Як підняти імунітет дитині: Як і чим зміцнити імунітет: радить лікар

Як і чим зміцнити імунітет: радить лікар

“Як підвищити імунітет?” – резонне питання в сезон грипу та поганих погодних умов. Чимало людей хочуть прийняти чарівну пігулку, яка вбереже від хвороб, але чи можливо це?

 

Дійсно, міцний імунітет може захистити від багатьох бактерій та вірусів. Навіть якщо ви захворієте, то хвороба має пройти швидше, легше та без ускладнень. Які способи зміцнення імунітету справді працюють – розказує сімейний лікар Євгеній Гончар.

 

Підвищення імунітету: препарати

Варто лише півгодини в день дивитись телевізор чи користуватись інтернетом, щоб знати, що існує величезний вибір препаратів, які можуть підвищити імунітет за лічені секунди, а на додачу ще й зробити вас активнішим і розумнішим. Це далеко не всі переваги, на яких акцентують увагу рекламодавці. Найбільша група препаратів для підвищення імунітету – гомеопатичні.

Гомеопатичні препарати лікують за принципом «клин клином»: пацієнту пропонують у надзвичайно низькій концентрації речовину, яка у великій концентрації мала б провокувати ті ж симптоми, що і хвороба. Незважаючи на численну кількість досліджень гомеопатичних препаратів, немає переконливих свідчень їх ефективності. Хоча існує ймовірність, що гомеопатія допоможе, якщо ви схильні до самонавіювання: тут може спрацювати ефект плацебо або ж природний перебіг захворювання може бути сприйнятий як чарівний ефект гомеопатії.

“Зміцнювати імунітет імуномодуляторами – це як прискорювати роботу комп’ютера молотком”

Друга за популярністю група препаратів для підвищення імунітету – імуномодулятори.

“Така група препаратів дійсно існує, але, на жаль, в Україні під нею розуміють дещо інше. Імуномодулятори – це група препаратів, до яких відносяться імуностимулятори та імунодепресанти. Ці препарати використовуються при серйозних захворюваннях, наприклад, при онкології чи при трансплантації органів. Водночас в Україні та країнах СНД імуномодуляторами часто називають лікарські засоби, які начебто покращують імунітет у здорових людей чи допомагають одужати пацієнтам з ГРІ/грипом. Але наразі відсутні переконливі свідчення того, що це відповідає дійсності”,

 – коментує лікар Євгеній Гончар.

За словами сімейного лікаря, імунна система надзвичайно складна, і наївно думати, що діючи на якийсь її компонент можна укріпити імунітет.

“Фактично це те саме, що прискорювати роботу комп’ютера молотком. Під питанням не лише ефективність  імуномодуляторів, а й безпечність таких препаратів з країн екс-СРСР, бо щодо них не проводились клінічні дослідження з належною методологією”, – коментує сімейний лікар.

Як же тоді зміцнювати імунітет?

“Нормальний сон, фізична активність, раціональне та збалансоване харчування –  це ті прості, але дієві речі, якими людина може допомогти власній імунній системі. На жаль, практика свідчить, що дотримуватись таких правил значно важче, ніж просто прийняти чарівну пігулку”,

– говорить лікар Гончар.

Не менш важливе раціональне лікування, бо ніщо так не підриває імунітет, як неправильне і невчасне лікування. Нам би не доводилось шукати відповідь на питання “”Як підвищити імунітет?”, якби ми не намагалися вилікувати грип антибіотиками, ангіну – сольовими пов’язками, не приймали жарознижуючі препарати при температурі 37,5 і не ходили на роботу, коли у нас ГРІ.

Що їсти, щоб підвищити імунітет

Щоб захисні сили організму працювали на повну потужність, ваш раціон має бути збалансованим. Тобто ключовим тут є не конкретні продукти в щоденному меню, а сама культура прийому їжі. По-перше, ніколи не пропускайте основних прийомів їжі: сніданок, обід і вечеря мають бути завжди, а перекуси на ходу мусять відійти в минуле. По-друге, не відмовляйтесь від сезонних і місцевих продуктів. По-третє, сміливо скорочуйте вживання цукру, солі, алкоголю та споживайте лише необхідну кількість калорій.

«Понаднормове надходження будь-яких вітамінів та мінералів не покращує імунітет. Наприклад, доволі тривалий час вважалось, що прийом вітаміну С у великих дозах може мати лікувальний та профілактичний ефект, але це твердження не пройшло перевірку дослідженнями. Інша справа – це дефіцитні стани, які самі по собі роблять організм людини сприятливим до виникнення різних хвороб. В Україні доволі поширений дефіцит вітаміну D, йоду, фтору, заліза у деяких групах населення, але рішення про додатковий прийом краще приймати разом з вашим сімейним лікарем», – зазначає Евгеній Гончар.

Фізична активність і здоровий сон

Якщо ви поки не почали займатись якимось видом спорту, то постарайтесь гуляти щодня. Півгодинна прогулянка допоможе не лише підвищити імунітет, а й покращити роботу мозку, серцево-судинної системи. Крім того, щоденні прогулянки сприятимуть налагодженню сну і зменшенню стресу (стрес і недостаток сну теж негативно впливають на загальний стан організму та імунітет зокрема). Щоб прогулянки були виключно корисними, подбайте про  теплий одяг та зручне взуття. Не забувайте про свіже повітря вдома і на роботі: регулярно провітрюйте приміщення.

Вакцинація

Вакцинація — це ще один дієвий спосіб зберегти здоров’я і не дозволити хворобам підривати імунітет. Від сезонних хвороб теж є вакцини.

“Сьогодні щеплення є єдининим достовірним способом, який може запобігти захворюванню на грип.  На жаль, вакцинація не забезпечує захисту від інших респіраторних інфекцій (таких як риновірус, аденовірус тощо), але саме грип є найбільш небезпечним з цієї групи. Саме через віруси грипу щороку тисячі людей потрапляють у лікарні,а десятки і сотні українців помирають”, — говорить Євгеній Гончар.

Саме тому особливо важливо зробити щеплення пацієнтам із групи ризику: дітям до трьох років, вагітним, літнім людям  та пацієнтам з хронічними захворюваннями. Тож замість того, щоб витрачати кошти на ліки з сумнівною ефективністю, краще витратити їх на щеплення від грипу.

4 корисні поради, як підняти імунітет дитини

Під час холодів імунітет у дітей знижується. Зазвичай це обумовлено не морозами та низькими температурами, а тим, що діти не загартовані і не «вітамінізовані»

Нижні Сірогози.City розпитали педіатрів Нижньосірогозької центру первинної медико-санітарної допомоги про те, як підняти імунітет в домашніх умовах.

Повноцінне харчування

Правильне здорове харчування дитини — це питання номер один для підвищення імунітету.

Перелік обов’язкових складових раціону:

• каші,

• бобові,

• кисломолочні та м’ясні продукти,

• фрукти і овочі по сезону.

Дуже імунітету важлива нормальна мікрофлора. Приготувати кефір або йогурт в домашніх умовах дуже просто: для цього достатньо придбати в аптеках суху закваску з “живими” бактеріями. Регулярне вживання кисломолочних продуктів власного виробництва “підселить” в кишечник необхідну кількість корисних бактерій. І це найкращим способом позначиться на його мікрофлорі.

Для здорового функціонування кишечника необхідна клітковина, яка міститься в продуктах рослинного походження (фруктах і овочах). Плюс вітаміни і мінерали — невід’ємна складова для підвищення імунітету.

Психоемоційний стан

Щоб підвищити імунітет дитині, необхідно звернути увагу:

• в яких умовах спить малюк: чи зручне його ліжко і яка температура в кімнаті;

• скільки часу спить дитина;

• чи спокійний сон у дитини.

Батьки мають створити обстановку любові та тепла для дитини протягом дня і вечора. Дитині необхідно уникати всіляких потрясінь, бо стресові гормони працюють тільки на виживання, їм уже не до захисту організму.

Регулярні контакти з тваринами позитивно впливають на нервову систему дітей, а наявність природних “забруднювачів” — ще один фактор зміцнення імунітету.

Гігієна та прогулянки

• Привчати дитину до миття рук потрібно з самого дитинства. До 2-2,5 років маля повинно вміти самостійно справлятися з цією процедурою.

• Обов’язкове провітрювання приміщень і вологе прибирання.

• Регулярні прогулянки, помірне перебування на сонці, загартовування — невід’ємні частини системи оздоровлення та зміцнення імунітету.

Промивання слизової порожнини носа

Віруси скупчуються в слизовій носоглотки. Навіть після проведеного лікування не можна бути впевненим, що вдасться уникнути повернення симптомів хвороби, як тільки дитина прийшла в дитячий садок або школу. Порада тут одна — потрібно вимивати віруси з носа соляними розчинами як для профілактики захворювання, так і під час та після лікування.

Читайте також: Медицина на селі по-новому: п’ять амбулаторій збудують на Сірогозщині

 

Как повысить иммунитет ребенку: ТОП-5 способов

Способ 1. Разнообразное полноценное питание

Основа укрепления иммунитета у детей – правильный рацион. На первом году жизни самая полезная пища младенца – грудное молоко. Мама должна стараться подольше продлить период лактации. Грудное вскармливание лучше всех иммуностимуляторов повышает защитные силы организма малыша.

Меню ребенка после года должно быть разнообразным, содержать вещества, необходимые для его полноценного развития – витамины, минералы, белки, жиры, углеводы. Малышу следует предлагать овощи и фрукты, лучше выращенные в местности проживания.

Чтобы поднять иммунитет ребенку, в ежедневный рацион включайте продукты, содержащие бифидобактерии. Эти микроорганизмы относятся к полезной микрофлоре кишечника. При их недостатке иммунная система не сможет нормально работать. Бифидобактерии содержатся в кисломолочных продуктах – кефире, йогурте, ряженке. Также можно найти специальные детские продукты, обогащенные этими полезными микроорганизмами.

Способ 2. Закаливание

Начинать закаливание можно уже на первом году жизни. Сначала ребенку разотрите тело влажной губкой и облейте ножки водой температурой около +36 °С. Затем температуру воды снижайте на 1 °С каждую неделю, доводя ее до +18 °С. После обтирания малыша насухо вытрите и оденьте.

Способ 3. Повышение иммунитета ребенка на «морском пляже»

Это игровой способ для повышения иммунитета малыша. Купите в зоомагазине круглые морские камешки. Облейте их теплой водой с 2 – 3 капельками столового уксуса. Можно добавить несколько капель эфирного масла эвкалипта или цитрусовых. Только сначала убедитесь, что у крохи нет на них аллергии.

Предложите ребенку походить 3 – 5 минут по теплым камушкам, как по морскому пляжу.

Способ 4. Целебные напитки

Опытные мамы знают, как укрепить иммунитет у ребенка с помощью не только полезных, но и вкусных средств. Родители могут готовить такие напитки несколько раз в неделю.

Молоко с корицей

Нагрейте стакан молока и добавьте щепотку порошка корицы. Напиток богат многими полезными веществами, среди которых цинк, фосфор, магний, железо, кальций, калий. Он повышает защитные силы и тонус организма, улучшает работу сердца и дыхательной системы.

Особенно полезно пить молоко с корицей после прогулки. Но такой рецепт подойдет лишь детям, у которых нет аллергии на молочный белок.

Витаминный узвар: простой способ повысить иммунитет ребенку

Горсть сухофруктов хорошенько промойте под теплой водой, положите в термос. Залейте горячей перекипяченной водой, но только не кипятком. Желательно делать это вечером, чтобы утром получить насыщенный узвар.

Когда напиток остынет до +40 °С, добавьте в чашку с ним чайную ложечку меда. Но если у малыша есть аллергия на продукты пчеловодства, замените мед сахаром.

Узвар содержит много витаминов (А, С, группы В, РР), минералов (йод, цинк, медь, железо), органических кислот.

Компот из овощей и сухофруктов

Поднять иммунитет ребенку можно с помощью напитка, необычный вкус которого точно его заинтересует.

Мелко нарежьте по 500 г очищенной свеклы и моркови, сложите в кастрюлю. Залейте горячей водой, так, чтобы она покрывала овощи на 3 – 4 см. Варите на слабом огне до готовности. Процедите, затем добавьте в отвар по 50 г кураги и изюма. Доведите напиток до кипения, и варите 3 – 4 минуты. Снимите с огня. После того, как отвар остынет до +40 °С, добавьте 1 – 2 столовые ложки меда. Настаивайте 10 – 12 часов. Давайте малышу по 100 мл напитка несколько раз в день в течение 4 недель.

Способ 5. Народные средства для укрепления иммунитета у детей

Для повышения иммунитета многие родители успешно применяют рецепты народной медицины. Однако перед началом такого лечения посоветуйтесь с педиатром. Некоторые ингредиенты целебных смесей могут вызывать аллергические реакции или быть противопоказаны малышу.

«Лекарство» для сладкоежки

Как укрепить иммунитет у ребенка, который категорически отказывается от полезных напитков и продуктов? Сделайте лакомство, которое понравится даже самому требовательному маленькому гурману.

Пропустите через мясорубку 2 лимона с кожурой, 100 г миндаля, 200 г ядер грецких орехов и 300 г изюма. Добавьте 100 г жидкого меда. Через 1 – 2 дня предложите вкусное «лекарство» крохе. Давайте по 1 чайной ложечке за час до еды несколько раз в день.

Клюква с лимоном

Пропустите через мясорубку 2 лимона с кожурой и 1 кг свежей или размороженной клюквы. Добавьте 200 г жидкого меда, перемешайте. Делайте малышу чай с 1 – 2 чайными ложечками целебной смеси.

Используя доступные способы, вкусные напитки и лакомства, вы легко сможете повысить иммунитет ребенка. Тогда малышу будут не страшны простуды и другие заболевания.

 

Похожие статьи:

12 правил здорового питания для детей

Продукты для укрепления иммунитета

 

Подробнее

Як зміцнити імунітет дитини › Клініка «Форпост»

Прежде чем думать, как повысить иммунитет ребенку, убедитесь, что это не врождённое нарушение!

У детей прежде чем стараться повышать иммунитет, нужно выявить не является ли это нарушение врождённым. Именно в детском возрасте проявляется такое заболевание, как врождённый иммунодефицит. Родители часто замечая какие-то неполадки со здоровьем малыша (частые простуды у ребенка, долго выздоравливает, слабенький и т.п.), предполагая, что виновник всего этого слабый иммунитет, стараются всеми силами повысить его. И если стимулировать иммунитет на фоне какой-то врождённой патологии, то это может привести к непредвиденным последствиям. И не только не укрепит иммунитет, но и навредит. Стимулирование и подстёгивание ослабленного и истощенного иммунитета ребенка приведёт только ещё большему истощению и сбою в его работе.

Показания для посещения врача иммунолога:

• ребёнок болеет ОРВИ более 6 раз в год;
• после простуд возникают осложнения;
• малыш страдает аллергией;
• у ребенка случаются высыпания герпеса на губах;
• уже не раз ребёнок болел гнойным отитом либо пневмонией и др.

Если в течении более полугода или года повторяются постоянные нарушения, то ребёнку важно сделать иммунограмму. Проведение иммунограммы ребёнку целесообразно делать после 3 лет, тогда она уже лучше отражает состояние иммунитета ребенка и становится информативной.

Как поднять иммунитет ребенку при приобретённом иммунодефиците

Итак, первое что нужно сделать в детском возрасте это определить врождённая или приобретённая функциональная недостаточность иммунной системы у ребенка. В случае не врождённого, а приобретённого нарушения нужно делать больший акцент на повышение именно неспецифических факторов укрепления иммунитета ребенка. Не нужно давать какие-то сильные иммуностимуляторы, иммунные препараты детям, как взрослым. К детям надо более тонко подходить, потому что у детей и иммунодефицит более физиологичный. Так сама природа придумала, что организм ребенка должен познакомится со всеми инфекциями и легче перенести их в детском возрасте. Все знают, что ветрянкой лучше переболеть как раз в детском возрасте. Ведь дети значительно легче переносят высокую температуру, чем взрослые.

Рекомендации: как укрепить иммунитет ребенку

После осмотра и лабораторных анализов, если и стимулировать иммунную систему, то больше физиологическими методами. Это касается режима дня, питания ребенка, закаливание, препараты, которые дают дополнительный белок для иммунной системы.

В крайних случаях, при более стойких нарушениях целесообразны иммуномодуляторы, или же иммунные препараты с заместительной целью (виферон — готовый интерферон на какой-то период времени, что бы иммунную систему ребенка поддержать, нуклеинат – донатор белков и др.) Существует немало иммуномодуляторов, которые повышают активность иммунной системы и укрепляют способность организма противостоять инфекциям.

Однако главное, что должны понимать родители: иммунотерапия не должна стать площадкой для экспериментов на собственном ребенке. Принимать подобные препараты можно лишь по назначению врача и после того, как факт иммунодефицита или какого-либо нарушения в иммунной системе будет установлен на основе обследования малыша и изучения результатов его лабораторных анализов.

Естественные стимуляторы иммунитета ребенка

Это голод, холод и физическая активность. Ни в одном из трех указанных направлений недопустим экстремизм — не нужно специально морить ребенка голодом, перегружать физическими упражнениями или заставлять мерзнуть. Но более важно другое: противоположные действия (избыточные еда и тепло, ограничение двигательной активности) очень быстро приводят к угнетению иммунитета (частым инфекционным болезням) или к извращённым реакциям иммунитета, то есть, вроде бы реагирует, но не так, как надо (аллергические или инфекционно-аллергические болезни).

Правильный режим дня поможет повысить иммунитет у ребенка

Важно, что бы ребёнок не истощался и не переутомлялся.

У каждого ребенка значительно ускорен обмен веществ, по сравнению со взрослыми. Поэтому с одной стороны ребёнок быстрее истощается, а с другой стороны быстрее и восстанавливается, чем взрослый человек. Органы выведения лучше работают, всё в организме детей быстрее работает, быстрее сгорает, но и быстрее рождается новое.

Достаточный сон способствует укреплению иммунитета ребенка

Ребёнку для сильного иммунитета нужно спать два раза в сутки: ночью и днём, при этом ночью спать дольше, чем взрослым. Во сне дети лучше растут, потому что обмен веществ во время сна у детей остаётся более быстрый, чем у взрослых. Правильный отдых воздействует на клетки иммунной системы и помогает повысить иммунитет ребенка.

Рациональное и правильное питание укрепит иммунитет ребенка

Питание ребенка должно быть более частым, потому что ферментативная система ещё незрелая, она не может переварить и усвоить за один приём много пищи. Поэтому ребенка нельзя перекармливать, ему надо давать еду небольшими порциями, но чаще, чем взрослому. И питание должно быть более разнообразным, содержать больше витаминов, из-за того же ускоренного обмена веществ. Поэтому для укрепления иммунитета ребенка нужно, что бы хватало организму витаминов, микроэлементов, белков и других полезных и необходимых веществ. Помните, что ребенок к тому же ещё растёт и ему нужно прибавлять в массе тела.

Хорошая работа пищеварительной системы напрямую связана с крепким и здоровым иммунитетом. Ведь около 60-70% иммунных клеток находятся в желудочно-кишечном тракте! Становится понятно, что правильное питание в формировании мощного иммунитета у ребенка играет далеко не последнюю роль.

Закаливание – отличное средство чтобы повысить иммунитет ребенка

У детей, как и у взрослых, очень много рецепторов находится на ушах, ладонях и подошвах, которые связаны со всем организмом. Если раздражать и создавать какие-то экстремальные состояния для этих рецепторов, они дадут посыл или импульс на боевую готовность во все органы и системы, и в том числе в иммунную систему.

В чём суть закаливания при укреплении иммунитета ребенка

Большинство уверены, что закаливание – это приучение к холоду. Например, хождение по снегу в трусах и т.п.

На самом деле, суть закаливания – в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры. После такой тренировки слизистые становятся серьезным препятствием для вирусной инфекции.

Как правильно закалять ребенка, что бы укрепить иммунитет?

Тренировка простая – попеременная «обработка» холодной и горячей водой предплечий – от кисти до локтя, от стоп до колена. Определимся с температурой воды: холодная – +20 °C, горячая – +35 °C. И та и другая не могут вызвать у ребенка негативных ощущений. А в закаливании играет роль контраст. В данном случае – та самая «терпимая» разница в 15 °C. Обливания надо делать ежедневно – по 5–7 минут в день. Без разницы, утром или вечером. Но очень долго – с осени до конца весны.

Во время такой боевой готовности, вырабатываются гормоны стресса. Эти гормоны приводят в тонус сосуды и весь организм к боевой готовности. Постоянно иммунная система и организм не могут находится в таком состоянии и вырабатывать гормоны стресса. Но есть люди у которых недостаток этих гормонов, а также полезно людям которые долго спят, мало двигаются и эмоционально вялые.

Психологическое состояние ребенка – важный фактор здорового иммунитета

Психологических фактор очень важен, настроение очень сильно влияет на состояние иммунитета ребенка. Опять таки через гормоны стресса: положительная эмоция — это тоже стресс, отрицательная эмоция — это тоже стресс. Когда ребенка не замечают, не дают пищу для развития, это негативно сказывается и на его иммунной системе. Важно тренировать стрессоустойчивость ребенка, которая в дальнейшем отразится и на устойчивости иммунной системы. Это тоже своего рода иммунная стимуляция.

Установка на здоровье повысит иммунитет ребенка

Возводя обычное ОРЗ в ранг чрезвычайного происшествия, можно невольно внушать ребенку, что он должен болеть. И такая установка дает негативный результат. Разумно объяснить, что температура, кашель, насморк – это естественная реакция на вирус, не происходит ничего страшного. Просто нужно помочь организму справиться с простудой: попить настои трав, микстуры, попарить ноги, если необходимо – полежать. При этом можно говорить: «Ты уже выздоравливаешь, еще денек-другой – и все будет отлично».

Декілька способів підняти імунітет у дорослого та дитини

Зима вже зовсім близько, ціни на ліки ростуть, і люди усе частіше замислюються над тим, як підвищити імунітет, аби не довелося провести новорічні свята з термометром під ковдрою, і залишити в аптеці половину зарплатні. В цій справі важливо не надто захоплюватися: імунна система людини – надзвичайно складний механізм, і пересічному громадянинові без медичної освіти не варто заглиблюватися, інакше можна нашкодити. Тому в цій статті ми розглянемо найпростіші і найбезпечніші методи зміцнення і підтримки імунітету.

Фізична активність

Регулярні тренування не лише зміцнюють м’язи і суглоби та нормалізують масу тіла. Під час фізичних вправ в організмі посилюється синтез цілого «коктейлю» гормонів, необхідних для нормального функціонування залоз внутрішньої секреції і нервової системи, а також для стимуляції відновлювальних процесів у тканинах. Як результат – швидке загоєння будь-яких запалень, а також стійкість до вірусів і ворожої мікрофлори. Необов’язково виснажувати себе у спортзалі, оберіть тип фізичного навантаження, який вам подобається: танці, біг, воркаут, йога, плавання абощо.

Це саме стосується і дітей – не змушуйте своїх дітлахів займатися у секціях, якщо їм більше подобаються активні ігри надворі. Змалку привчайте малюків до руху, аби вони охоче займалися фізкультурою в школі і були енергійними у вільний час.

Загартовування

У багатьох людей це слово асоціюється із обливанням крижаною водою з цинкового відра, або зі стрибками у сніг після бані. Залишимо такий екстрим відчайдухам і шаоліньським монахам – звичайній людині, котра хоче зміцнити здоров’я, а не попрощатися з ним, краще обрати делікатніші методи. 

Починати загартовування краще навесні – наприкінці квітня та на початку травня, – і не припиняти протягом літа. За цей період організм звикне, і ви навіть не помітите, як у листопаді будете вдягати на один-два светри менше, а традиційна застуда вас омине. Найпростіший спосіб привчити тіло до холоду – щодня приймати прохолодний душ (вранці така процедура вас непогано збадьорить). Знижуйте температуру поступово. Починайте з 20-30 секунд такого обливання – з часом процедуру можна буде довести до 3-5 хвилин. Найбільш ефективним вважається контрастний душ – інтервальне чергування холодної та гарячої води. Тривалість одного такого інтервалу – від 15 до 60 секунд.

Аби покращити імунітет, заохотити до загартовування варто і дітей – починати можна у 7-10 років. Але попередньо порадьтеся з педіатром – такий метод підходить лише абсолютно здоровим діткам, й іноді маленький організм варто заздалегідь підготувати до процедур. 

Здоровий сон

Сон, як і фізична активність, дуже важливий для гормонального фону. Не можна ним нехтувати, навіть якщо ви завантажені справами по самі вуха. Врешті-решт, гроші, які ви можете втратити, присвятивши «зайві» кілька годин в добі відпочинку, а не роботі, ви потім зекономите на лікуванні. Якщо спите ви погано, спробуйте випивати за годину до сну чашку чаю з м’ятою, мелісою і ромашкою, а також не переїдати у другій половині дня. 

Слідкуйте за тим, аби ваші дітлахи також добре висипалися. Обладнайте дитячу так, аби ніщо не відволікало малечу від сну, не дозволяйте допізна сидіти за комп’ютером і їсти багато шоколаду (як і кава, він містить кофеїн, хоч і в меншій кількості, тому пригощати дітей цукерками краще зранку, і не надто щедро).

Правильне харчування

Якщо випадок не екстрений, організму буде цілком достатньо поживних речовин зі звичайних харчових продуктів. Більше фруктів та овочів, нежирного м’яса, риби, кисломолочних продуктів та цільнозернових круп, менше солодощів і фаст-фуду – ось і все, що треба знати про здорове меню для дорослих і дітей. Особливу увагу варто приділити жирам: вони необхідні для побудови клітинних мембран Т-лімфоцитів і лейкоцитів – таких собі крихітних воїнів, що боряться з інфекціями. Віддавайте перевагу рослинним оліям, багатим на вітаміни, мінерали і корисні кислоти.

Чудовою жировою добавки до раціону стане олія чорного кмину. Вона містить у собі поліненасичені жирні кислоти омега-3, 6 і 9, вітаміни А, Е і D, флавоноїди, бета-каротин, залізо, мідь та інші речовини, необхідні для міцного імунітету. Олія чорного тмину покращує травлення і сон, нормалізує метаболізм, сприяє очищенню судин та лімфатичних каналів, і завдяки цьому інтенсивно стимулює імунітет.

До того ж, олія чорного кмину містить нігелон – унікальну речовину, котра на клітинному рівні стимулює роботу вилочкової залози (тимуса), що продукує Т-лімфоцити. При регулярному вживанні олії кількість Т-лімфоцитів збільшується у кілька разів, що допомагає організму ефективно протистояти інфекціям. 

Дорослим варто почати з 1/2 ч.л. олії за 20 хв до сніданку в перші три дні. З 4-го дня можна приймати по цілій чайній ложці. Малюкам у віці 3-5 років дають 2-4 краплі під час їжі. У віці від  6 років – 1/5 ч.л., від 10 рочків – 1/3 ч.л. Перед вживанням рекомендується порадитися з лікарем, аби запевнитися у відсутності протипоказань. 

Вітаміни та біо-добавки

У тих випадках, коли імунна система вже серйозно постраждала – після тривалих хвороб, прийому антибіотиків, сильних стресів тощо – варто таки підтримати її аптечною продукцією. Універсальний вітамінно-мінеральний комплекс іще нікому не зашкодив, головне – не перевищуйте рекомендовані дози і не приймайте пігулки натще. Імуномодулятори та пробіотики варто приймати лише при серйозних проблемах зі здоров’ям, і лише після консультації лікаря – він порадить, як підняти імунітет, зважаючи на вашу індивідуальну ситуацію. 

Вітаміни для дітей також краще вибирати разом із лікарем. Контролюйте те, скільки вітамінок приймає дитина – дитяча продукція часто містить цукор та інші смакові добавки, і при зловживанні такими ласощами можливі алергічні реакції.

Як підняти імунітет дитині? — МамаТато.com

Дуже часто так буває, що дитина незалежно від віку починає хворіти. Чіплятися починають всілякі ГРВІ, які іноді переростають в бронхіти або пневмонії. І тут в хід йдуть всілякі вітаміни, які зміцнюють імунітет, пігулки, краплі, імуностимулюючі препарати типу інтерферону …

Часто, коли починаєш лікувати такими способами хвору дитину, може з’явитися нова проблема — алергія на ліки або вітаміни! І тут лікарі в своє виправдання починають говорити про те, що у дитини слабкий (знижений) імунітет! Цей вердикт часто лякає батьків, які починають панікувати і з метою підвищити імунітет захоплюються процесом лікування і боротьбою зі «слабким» імунітетом, купують дорогі вітаміни і лікарські засоби, лікувальний ефект яких не доведений!

Навіщо ж батьки напихають своїх дорогоцінних чад новомодними, але абсолютно марними препаратами, від яких більше шкоди, ніж користі? Таким чином, зразкові тати і мами, а також бабусі і, можливо, дідусі, проявляють свою турботу про «бідну» хвору дитину! І даремно!

Давайте розберемося в причинах ослаблення імунітету, а також дізнаємося що робити, на думку доктора Комаровського, якщо ваша дитина часто хворіє! Як підвищити імунітет?

1. Поради доктора

Хворіти «часто», на думку батьків, це 6 разів на рік. У західних країнах нормою є, якщо протягом року дитина перехворіла вірусними інфекціями до 12 разів! Як же так? Виявляється, імунітет необхідно зміцнювати тоді, коли не дитина часто хворіє, а коли одужання затягується довше 7 днів і спостерігаються ускладнення у вигляді пневмонії, бронхіту і т. д.! Саме ці показники є підтвердженням дійсно ослабленого імунітету!

Доктор Комаровський у своїй передачі повністю розвінчує казки про ефективність ліків, призначених для підняття імунітету. Вітаміни також не призначені для його підвищення! Виявляється, у дітей з самого народження є нормальний імунітет (інакше дитина не прожила би і роки), і що саме чудове — діти до року отримали свій імунітет від мами ще в утробі! Протягом першого року життя малюк більш стійкий до ГРВІ, а якщо і хворіє, то одужання проходить, як і належить, швидко (протягом 7 днів) без ускладнень.

«Підняти» імунітет дитині не зможуть ніякі лікарські препарати і народні засоби! Але не панікуємо! Справитися з завданням зможуть тато і мама малюка, виконуючи нехитрі дії і рекомендації доктора Комаровського!

Що це за рекомендації, яким під силу впоратися з вірусом, і іншими «ознаками» ослабленого імунітету без спеціальних засобів?

• Дати вже існуючому нормальному імунітету функціонувати, а це значить — регулярно «зустрічатися» з різноманітними вірусами і бактеріями, вчитися розпізнавати їх як небезпеку і вчитися боротися з ними (з ранніх років).
• Вживати в їжу тільки свіжі продукти харчування, при цьому не потрібно дитину перегодовувати, це дуже шкідливо, і замість того, щоб зміцнити таким способом імунітет, проявиться зворотна реакція. Дуже важливо для зміцнення імунітету створювати при годуванні різницю температур! Горло гартується, стає несприйнятливим до переохолодження! Саме цього результату ми і добивалися, намагаючись «зміцнити» або «підняти» імунітет дитини. Виявляється, дуже корисно з цією метою давати дітям такі продукти, як холодне морозиво, молоко або холодний сік!
• Провітрювання та вологе прибирання! Дитина обов’язково захворіє, якщо в будинку повітря постійно сухе, а провітрювання не виконується. Причиною тому — пересихання слизових оболонок в носику і в роті дитини! Слизові ж виробляють спеціальні речовини, які стають бар’єром для вірусів і мікробів!
• Стерильність відміняється! Прибирати в квартирі потрібно, але без фанатизму! Дитина, яку постійно відмивають, використовуючи антибактеріальні засоби, не дозволяють контактувати з тваринами, «досліджувати» світ руками, зубами, язиком, частіше хворіє, ніж малюк, якому це дозволено! Парадокс, але це так! Виною тому відсутність «нових знайомих» вірусів і бактерій! Імунна система у таких дітей негативно реагує на все! З’являються незрозумілі алергії, які вилікувати дуже важко!
• Часті прогулянки по свіжому повітрю з татом чи мамою, але за однієї важливої ​​умови — відсутності великого скупчення народу!
• Позитивні емоції, які з’являються не в процесі прийому новомодних лікарських препаратів, а в процесі захоплюючих рухливих ігор з дорослими і однолітками: футбол, баскетбол, ролики, лижі, теніс! Чим більше дитина рухається, тим швидше працює кровоносна система, кисень та інші речовини, в тому числі білі кров’яні тільця — «охорона» імунітету!

Виконуючи всі вищевказані приписи, можна бути впевненими, що подібні дії призведуть до обов’язкового підвищення імунітету, при цьому краще зовсім не давати дітям сумнівні вітаміни і рекламовані засоби і препарати, адже невідомо, як нормальний імунітет на них зреагує!

2. Імунна система, її функції

Для того щоб розвіяти останні сумніви і розвінчати помилкові усталені думки, Комаровський пояснює, що таке імунітет, чим він займається, і які реакції в організмі відбуваються в процесі боротьби з вірусом.

• У дітей з самого народження (а точніше ще до нього) в організмі є вилочкова залоза, яка виділяє спеціальний білок, званий інтерфероном. У разі зараження будь-якої клітини організму вірусом або чимось іншим починає вироблятися інтерферон, і білі кров’яні тільця починають свою «битву» з вірусом!
• Спочатку вони нарощують сили, відзначається значне підвищення температури. Потім спільними зусиллями вірус перемагають, і організм дає «відбій» своїй імунній системі! Температура у дітей різних років спадає, в наявності поліпшення і швидке одужання! Зазвичай на 4-й день хвороби дітям стає легше, а на 7-й вони повністю одужують, і це не вживаючи вітаміни і всілякі імунностимулюючі препарати і засоби! І де тут «ослаблений» імунітет? Імунна система відбила серйозну атаку, перемогла підступного ворога і вийшла з гри переможцем! Ніякі засоби при цьому не застосовувалися!

А тепер уявіть, що в самий невідповідний момент в дитячий організм поміщається препарат, призначений «підняти» «слабкий» імунітет (той самий інтерферон, але вже синтезований) …

Можливо, битва вже виграна, і організм відкликає свої війська, а тут — новий заклик про допомогу! Ще не скинувши з себе обладунки «війська» біжать рятувати «прибульців», в організмі надлишок інтерферону, і він (організм) змушений вже свій захисний білок розпізнавати як чужорідний!

І тут підступно вповзає алергія! Починаються довгі пошуки (дуже часто до декількох років) всіляких «хвороб», викликаних «поганим» імунітетом. Дітей на протязі багатьох років змушують приймати лікарські препарати, популярні прорекламовані вітаміни, і все з однією метою: підняти імунітет!

Шановні батьки! Чи не краще зміцнити дитячий організм, не використовуючи складні лікарські препарати і «ноу-хау» засоби! Вітаміни це, звичайно, чудово для дитячого організму, ось тільки вони призначені не для зміцнення імунітету, а для забезпечення організму всіма необхідними корисними речовинами для нормального функціонування. І знову важливо пам’ятати: вітаміни потрібно використовувати строго за приписом педіатра, інакше, алергія вашій дитині буде забезпечена!

Щоб дійсно зміцнити імунну систему у своїх дітей, необхідно з ранніх років привчати дитину до активного відпочинку, рухливим іграм на повітрі, можна, також, зайнятися загартовуванням (знижувати температуру в будинку, ходити босоніж, підвищити холодостійкість організму обтираннями і багато-багато іншого).

3. Вітаміни

Якщо ж лікар виявив у вашої дитини авітаміноз, тільки в цьому випадку варто розглянути можливість прийому вітамінних препаратів:

• Алфавіт;
• Вітрум;
• Вітазаврики;
• Піковіт;
• Кіндер Біовіталь;
• Мульти табс;
• Джунглі кідс.

Ці комплекси зарекомендували себе найкращим чином. Є думка, що отримати всі потрібні вітаміни з продуктами харчування не можна, тому обов’язково слід приймати штучні. Міркувати можна по-різному, але правильне харчування має бути на першому місці.

4. Правильне годування

Можна підтримати організм дітей, вводячи в раціон такі продукти харчування, як:

• фрукти,
• овочі,
• всілякі горіхи,
• продукти, що містять білок, вуглеводи, мінерали та інші корисні речовини (м’ясо, риба, крупи, сири, молочна продукція).

Дуже корисні для кишечника молочнокислі продукти. Бактерії, які є в цих продуктах, допоможуть переробляти їжу, що само собою позначиться на стані імунітету. Вживати ці продукти можна дитині першого року життя.

Привчивши з ранніх років дитину вживати в їжу невеликими порціями молочнокислі продуті харчування, ви на багато років вперед захистите малюка від проблем з кишечником, а значить, надовго зміцните імунітет.

• Посадивши своїх дітей за обідній стіл, пам’ятайте, що перегодовування зіграє злий жарт і вже точно зашкодить імунітету дитини! Не можна дитину (скільки б років йому не було) змушувати насильно їсти, дитячий організм краще знає, скільки їжі йому необхідно для нормального функціонування. Краще приймати їжу часто, але маленькими порціями. У дітей специфічний смак і капризи, тому можна трохи схитрувати — підібрати такі продукти харчування, щоб їх поєднання мало приємний смак, аромат і зберегло максимум вітамінів при обробці.
• Так, щоб підвищити смакові якості печеної моркви чи гарбуза, можна запекти її разом з яблуком (а точніше всередині нього). Якщо малюк не любить сир, скачайте кульки з сиру, цукру, ванілі і полийте все шоколадом, потім на пару годин відправте цей делікатес в холодильник — таке частування підвищить інтерес дитини будь-яких років до «нелюбимих» продуктів і, можливо, навіть повністю змінить ставлення до цим продуктів.

Шановні мами і тата, особливо, бабусі! Беремо відповідальність за здоров’я своїх чад на себе, викидаємо (прибираємо подалі) чудо засоби й лікарські препарати — з цього моменту ці препарати і засоби вам будуть ні до чого — і починаємо прямо зараз робити все для того, щоб підвищити (зберегти) нормальний імунітет своїй дитині. З цього моменту бігаємо, стрибаємо, пізнаємо світ, часто гуляємо, купаємося, їмо морозиво …

Пройде рік, два роки, навіть кілька років, і ви не впізнаєте в сильній, швидкій, здоровій, активній дитині того блідого, вічно хворіючого малюка!

загрузка…

Варто переглянути

Насіння при грудному вигодовуванні

Насіння – це поживний і смачний продукт. Користь різного насіння при вживанні в їжу давно доведено, але є категорія

• Інгаляції в небулайзері дітям: інструкція і рецепти
• Як поставити клізму новонародженій дитині — порядок дій

✿ Як підняти імунітет дитині народними засобами — 【Нестандартна медицина】

У період холодів і недостатньої кількості вітамінів гостро постає питання про підняття імунітету, від якого залежить робота всього організму. Справитися з цією проблемою допоможуть народні засоби.

Ознаки зниженого імунітету

Імунний захист організму є основою здоров’я людини. Вона необхідна для підвищення опірності організму до шкідливих бактерій, інфекцій, мікробів, які викликають різні захворювання і порушення в роботі системи.
Основними ознаками ослабленого імунітету є:
— часті головні болі;
— швидка стомлюваність;
— втома;
— порушення сну;
— ломота в м’язах і суглобах і інші.
Як правило, стресові ситуації, високі фізичні і розумові навантаження, погане харчування, недотримання режиму сну і відпочинку, прийом антибіотиків, вірусні інфекції призводять до різкого зниження імунітету. У цей період навіть звичайна застуда може дати ускладнення. Щоб не допустити негативних наслідків, необхідно підвищувати імунітет.

Народні засоби для підняття імунітету у дитини

Перш за все, слід переглянути раціон харчування. В осінньо-зимовий період дитячий організм особливо гостро потребує вітамінів і корисних мікроелементів, тому доцільно урізноманітнити харчування. Обов’язково на столі повинні бути присутніми червоні і жовті овочі. Для нормальної імунної захисту велике значення має вітамін С, яким багаті лимон, шипшина, петрушка, чорна смородина, обліпиха. Вживання горіхів, бобових культур і гарбузового насіння збагачує організм мінеральними речовинами. Молочні продукти з живими бактеріями сприятливо позначаються на роботі кишечника і травного тракту, за рахунок чого краще засвоюються продукти харчування.

Регулярно вживайте натуральний мед, в якому міститься величезна кількість корисних речовин.

Не менш важлива загартовування організму. Привчайте себе і свою дитину до водних процедур, поступово знижуючи рівень температури води. Щоб дитина не застудився після впливу холодної води, необхідно починати з обтирання мокрим рушником. Контрастний душ вранці — прекрасний спосіб підняття настрою, тонусу, імунітету.
Перевірений засіб для зміцнення імунітету: трав’яний настій. Для його приготування необхідно взяти 1 ст.л. збору пустирника, материнки, липового цвіту, валеріани, меліси, коріандру і залити 2 склянками окропу. Через 2-3 години настій процідити і приймати протягом дня.
Для дитини ідеально підійде наступний рецепт: 500 г журавлини, 1 склянку подрібнених волоських горіхів, 3 дрібно порізаних зелених яблука, півсклянки води, 500 г цукру ретельно перемішати і поставити на повільний вогонь. Доведену до кипіння масу викласти в скляну ємність і приймати по 1 ст.л. вранці і ввечері.

Смачна суміш для підняття імунітету може замінити варення або солодощі.

Можна приготувати ялиновий відвар, який збагачує організм вітамінами і підвищує імунітет. Візьміть 2 ст.л. хвої, залийте склянкою окропу і варіть на повільному вогні протягом 20 хвилин. Потім суміш процідіть, приймайте по склянці 2-3 рази на добу. Для поліпшення смаку рекомендується додати невелику кількість цукру або меду.
Для профілактики авітамінозу в осінньо-зимовий період дітям рекомендується приймати вітамінні комплекси, які заповнюють недолік мікроелементів в організмі. Досвідчений педіатр допоможе підібрати оптимальний варіант, враховуючи особливості організму.

5 способов укрепить иммунную систему вашего ребенка на всю жизнь — Основы здоровья от клиники Кливленда

Мы все хотим защитить наших детей от падений, ударов и синяков, а также от инфекций и болезней, которых можно избежать. Чтобы помочь своим детям избежать болезней, важно поощрять хорошие привычки и с раннего возраста принимать меры для укрепления их иммунной системы.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Большая часть того, что делает иммунную систему ребенка сильной, — это здравый смысл», — говорит педиатр Адриан Лиудис, доктор медицины. Если вы последуете этим пяти советам, вы сложите колоду в пользу вашего ребенка для более здоровой жизни.

1. Для новорожденных рассмотрите возможность грудного вскармливания

Хотя это очень личное решение (которое не всегда возможно), если вы можете кормить ребенка исключительно грудью в течение как минимум шести месяцев, это может иметь для вашего ребенка преимущества в снижении риска инфекций.Исследования показывают, что кормление ребенка грудью также может уменьшить аллергию, говорит доктор Лиудис.

2. Поощрять регулярное мытье рук

Touch передает до 80% заражений. Научите детей мыть руки после чихания, кашля и посещения туалета. Мытье рук теплой водой с мылом в течение не менее 20 секунд может удалить бактерии и вирусы и снизить вероятность инфекций легких до 45%.

3. Не пропускайте прививки

Следуйте советам педиатра, когда речь идет о графике вакцинации детей.Иммунизация начинается в младенчестве и продолжается до зрелого возраста и предотвращает корь, эпидемический паротит, ветряную оспу, ротавирус и другие инфекции.

Также ежегодно делайте прививку от гриппа своему ребенку, — говорит доктор Лиудис. Это особенно важно для детей, страдающих астмой и другими хроническими заболеваниями.

Кроме того, если ваш ребенок планирует путешествовать за границу, важно посоветоваться с его или ее врачом по поводу любых необходимых прививок.

4. Сделайте сон приоритетным

Чтобы добиться максимального иммунитета, дети должны высыпаться, д-р.Лиудис говорит.

Требования к сну каждую ночь зависят от возраста:

• Дошкольники (в возрасте 3-5 лет), должны быть от 10 до 13 часов
• Дети в возрасте от 6 до 13 должны иметь от 9 до 11 часов
• Подросткам 14-17 лет требуется от 8 до 10 часов

Недостаток сна ограничивает способность организма вырабатывать белки, называемые цитокинами, которые помогают бороться с инфекциями и уменьшать воспаление.

5. Поощряйте здоровое питание

Здоровое питание также важно для иммунной системы вашего ребенка.Лиудис говорит.

Поощряйте своего ребенка «есть радугу», когда речь идет о фруктах и ​​овощах, а также о хорошем выборе цельнозерновых продуктов. Ограничьте употребление полуфабрикатов. Правильный выбор продуктов питания гарантирует, что ваш ребенок получит достаточно витаминов, таких как витамины A и E, необходимых для поддержания хорошего здоровья и сильной иммунной системы.

Невозможно избежать всех болезней, но некоторым детям нужна дополнительная защита

Даже если вы последуете этим советам, ваш ребенок, скорее всего, будет болеть от семи до 11 простуд в год.Лиудис говорит. Ожидайте, что каждый продлится до двух недель.

Имейте в виду, что некоторые вещи, которые называют обычными «лекарствами», неэффективны для повышения иммунитета. Например, нет убедительных доказательств того, что большое количество витамина С или эхинацеи помогает предотвратить или сократить простуду, говорит она.

Однако, если у вашего ребенка ослаблена иммунная система, тесно сотрудничайте со своим педиатром, чтобы найти способы улучшить его или ее иммунитет. К каждому ребенку нужен индивидуальный подход, потому что его индивидуальная иммунная система различается.Лиудис говорит.

«Обычно существует другой протокол лечения детей с ослабленным иммунитетом», — говорит она. «Есть некоторые вакцины, которые мы должны добавить поверх того, что есть у большинства детей, но это то, что мы должны определять в каждом конкретном случае».

Возраст и этапы: построение здоровой иммунной системы

Хотя мы не можем контролировать каждую простуду, мы можем помочь предотвратить болезни и бороться с ними, помогая детям развить сильную иммунную систему. Сеть клеток, тканей и органов, которые работают вместе для защиты тела, иммунная система борется с инфекционными бактериями, вирусами и паразитами, вызывающими болезни.Укрепление иммунитета — это целостный процесс, который включает в себя питание, упражнения, снижение стресса и другие факторы. Вот несколько способов повысить иммунитет с самого начала и улучшить самочувствие на протяжении всей жизни.

Возраст 0–1 : То, как рождается ребенок, может на всю жизнь повлиять на иммунитет. Исследования показывают, что дети, рожденные в результате кесарева сечения, не подвергаются воздействию определенных защитных бактерий и подвергаются большему риску развития таких заболеваний, как астма, целиакия и диабет 1 типа. Однако независимо от рождения у младенцев, которые кормят грудью, как правило, более сильная иммунная система.Грудное вскармливание даже в течение нескольких недель помогает защитить детей от болезней, передавая материнские антитела. Исследования показывают, что грудное вскармливание влияет на развитие иммунной системы и ее защиту от болезней на всю жизнь. Чтобы получить полноценное питание и повысить иммунитет, Американская академия педиатрии рекомендует кормить ребенка грудью в течение первого года жизни.

Возраст 1–3 : Продолжение грудного вскармливания дает постоянные преимущества для укрепления иммунитета вашего ребенка.Подавать много овощей и фруктов, следить за тем, чтобы они были активными хотя бы в течение одного часа каждый день, защищать от воздействия токсинов, таких как пассивное курение и пестициды, и следить за тем, чтобы они много отдыхали, — все это способы помочь детям оставаться здоровыми. Если ваш ребенок заболел, имейте в виду, что использование антибиотиков, когда в них нет необходимости — как в случае с большинством простудных заболеваний, вызванных вирусами, — может на самом деле повредить иммунитет. Из-за частого и повторяющегося использования антибиотиков появились устойчивые к антибиотикам бактерии, которые труднее лечить.Поговорите со своим педиатром о других вариантах, которые помогут вашему ребенку почувствовать себя лучше, и поработайте над созданием спокойной домашней обстановки для вашего ребенка; стресс также может ослабить иммунную систему вашего ребенка.

Возраст 3–5 : Детские сады и дошкольные учреждения кишат микробами, но вы можете научить дошкольников часто мыть руки с мылом, чтобы предотвратить распространение этих микробов. Укрепляйте иммунную систему с помощью сбалансированной диеты, включающей пробиотики, такие как йогурт или кефир. Грецкие орехи, фрукты и овощи, содержащие витамин С (напр.например, брокколи и цитрусовые) и нежирное мясо (содержащее цинк) особенно полезны для построения иммунной системы. Практика успокаивающих техник, таких как глубокое дыхание или йога, также помогает укрепить иммунитет.

Советы по поддержанию иммунной системы вашего ребенка

Иммунная система детей по сравнению со взрослыми

Иммунная система ребенка не так сильна, как у взрослого. Младенцы рождаются с незрелой иммунной системой. По мере их роста повышается и их уровень иммунитета, и он достигает зрелости в раннем подростковом возрасте.

Итак, как иммунная система ребенка борется с инфекцией?

В первые дни и месяцы жизни клетки иммунной системы и молекулы, борющиеся с инфекциями, называемые антителами, передаются от матери к ребенку через грудное молоко. Это естественный способ сохранить здоровье ребенка, насколько это возможно, и одна из многих важных причин, по которым нужно кормить ребенка грудью, если это возможно.

По мере того, как дети становятся старше, они становятся подвержены все большему количеству ошибок. Хотя больно видеть, как ваш ребенок болен простудой и заложенным носом или даже жаром, это всего лишь естественный способ воспитания молодой иммунной системы.

Этот процесс обучения занимает много лет, и даже когда дети находятся в яслях или в первые классы школы, они по-прежнему подвержены простудным заболеваниям, вирусам и другим инфекционным заболеваниям. Это причина того, что комната, заполненная детьми до 10 лет, является идеальной средой для распространения инфекции.

Как развивается иммунная система детей?

Иммунная система состоит из органов, тканей, клеток и белков. Его основная роль заключается в обнаружении и удалении посторонних веществ, попавших в организм.

У детей иммунная функция работает так же, как и у взрослых. Однако молодой, незрелой иммунной системе требуется немного времени, чтобы узнать, как выглядят инфекционные вирусы.

Итак, если ребенок впервые заразился вирусом, его иммунный ответ не будет таким быстрым или сильным, как при втором заражении тем же вирусом. Это основная причина, по которой маленький ребенок, не имевший большого «опыта инфицирования», более подвержен инфекциям. С возрастом и временем все больше и больше вирусов будет обнаруживаться и распознаваться, а иммунная система начнет работать лучше.Это причина, по которой мы не склонны заболеть корью или ветряной оспой дважды.

В первые месяцы жизни мать помогает своему ребенку бороться с инфекцией, передавая свое сопротивление с грудным молоком. Однако грудное вскармливание не может продолжаться бесконечно — так что же вы можете сделать, чтобы помочь детям оставаться здоровыми, пока их иммунная система полностью не разовьется?

Повышение иммунной системы вашего ребенка

В то время как многие использовали бы слово «повышение» в научных терминах, на самом деле мы говорим об укреплении иммунной системы.Есть много практических и полезных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь развитию иммунной системы вашего ребенка:

1. Обеспечьте как можно больше отдыха — мы все знаем, как трудно уложить ребенка спать, но ранние ночи необходимы для растущего ребенка, особенно когда он пойдет в школу на следующий день. В среднем ребенку требуется от десяти до четырнадцати часов сна, желательно в прохладной темной комнате — и, конечно же, вдали от компьютеров, планшетов и мобильных телефонов, которые отвлекают.

2. Свежий воздух бесплатно — природа — наше лучшее лекарство. Это бесплатно и отлично подходит для стимуляции иммунной системы. Выведите детей на улицу — позвольте им бегать, ездить на велосипеде, лазать и исследовать. Это огромная детская площадка, ожидающая использования.

3. Развлекайтесь с ними — это может быть напряженное и напряженное время воспитания ребенка, но не перекладывайте на них свой стресс. Дети могут испытывать стресс. Научите их расслабляться и помнить, что время «я» важно и для ребенка.

4. Имейте семейный распорядок — детям нужна стабильная среда, и создание хороших семейных распорядков поможет эмоциональной безопасности. Принятие пищи, ванны, рассказов и домашних заданий в определенное время может быть чрезвычайно полезным.

5. Уменьшить сахар — исследования показали, что сахар подавляет иммунную функцию. В сахаре нет питательных веществ. Находясь в организме, он требует для метаболизма питательных веществ, которые используют минералы из вашего тела. Сахар также мешает вашим лейкоцитам правильно выполнять свою работу.

6. Гигиена рук — научите ребенка, когда и как мыть руки. Это не только перед едой и после посещения туалета — регулярное мытье рук поможет уменьшить количество насекомых, подхваченных в детской или классной комнате. Если с водой трудно подать руку, используйте дезинфицирующее средство для рук.

7. Окружающая среда — здоровая среда в доме полезна для каждого ребенка. Курение не только вредно для курильщика, но и может нанести огромный вред окружающим.Сигаретный дым убивает и раздражает жизненно важные клетки в организме, и дети более восприимчивы к повреждениям от дыма, поскольку они дышат быстрее. У них также менее развита естественная система защиты.

Иммуностимулирующие закуски для детей

Удивительно узнать, насколько полезны фрукты и овощи для нашей иммунной системы. Такие продукты, как брокколи, морковь, клубника и апельсины, содержат витамин С и, как давно известно, улучшают иммунную функцию. Они также содержат ряд других витаминов и минералов.

Грецкие орехи также полезны для иммунной системы — они содержат омега-жирные кислоты, помогающие бороться с болезнями. Постное мясо содержит цинк, который не только защищает иммунную систему, но и укрепляет лейкоциты.

Более половины клеток иммунной системы находится в кишечнике. Было доказано, что пребиотические и пробиотические продукты, такие как L + молочная кислота из ферментированных продуктов, а также йогурты, укрепляют иммунную систему. Это одна из причин, по которой следует по возможности избегать антибиотиков — хотя они, несомненно, полезны, их необоснованное использование для лечения простуды или гриппа означает, что в следующий раз ваш ребенок может стать еще более восприимчивым к инфекции.

Дети могут быть разборчивыми в еде, поэтому важно найти способы, чтобы они получали питательную пищу. Отличный метод введения разнообразных полезных, вкусных и питательных продуктов — это создание забавных закусок и блюд для ланчбокса.

Это то, что вы и ваш ребенок можете делать вместе — и сделать это как можно ярче, красочнее и занимательнее. У детей бывают моменты суетливости, поэтому, чем шире ассортимент здоровой и питательной пищи, мы сможем их угостить, тем лучше.В идеале они захотят показать своим друзьям и создать еще больше вкусовых ощущений.

Вот несколько идей:

• Овощные палочки — например, морковь, перец, огурцы, кукуруза и сельдерей. Попробуйте представить их гумусным отливом
• Изюм — легкая закуска вместо сладостей
• Сыр — существует множество разновидностей, поэтому должен быть хотя бы один, который понравится вашему ребенку. Попробуйте сырные ковши (с хлебными палочками), кубики сыра и соленые огурцы (стиль 80-х на зубочистке) или сырные палочки (вырезанные из куска сыра).Это также хороший способ убедиться, что ваш ребенок получает больше кальция
• Орехи — у небольшого числа детей на них есть аллергия, но для большинства орехи — очень питательная закуска, полная полезных свойств. Доступно множество разновидностей. Идеально подходят грецкие орехи, но полезен и миндаль. Не забывайте быть осторожными, давая орехи маленькому ребенку
• Фрукты — любой фрукт лучше, чем никакой фрукт, и из такого множества видов на выбор не может быть оправдания тому, чтобы ребенок не ел фрукты.Детям нравится есть пальцами, поэтому фруктовый шашлык может быть отличным способом весело провести время за пятью деньками
• Йогурт — помимо пробиотических свойств, это отличный способ получить больше кальция в рационе. Не покупайте сладкие фруктовые йогурты, а вместо этого добавьте свои фрукты в простой живой йогурт. Отличная идея — заморозить йогурт для использования в качестве заменителя мороженого
• Мини-пирожные — Хороший способ добавить больше фруктов в рацион молодых людей — даже лучше, если ваш ребенок приложил руку к приготовлению простого рецепта, например, банановых маффинов.

Лечебные травы и добавки для детей

Чтобы дать иммунной системе вашего ребенка дополнительную поддержку, вы можете попробовать некоторые дополнительные добавки или лечебные травы.

Эхинацея традиционно используется для поддержки иммунной системы, и свежий экстракт этой травы можно найти в нашем ассортименте Echinaforce. Эти продукты могут употреблять дети старше 12 лет. Многие люди считают жевательную версию наиболее полезной для детей, потому что она имеет прекрасный апельсиновый вкус!

Витамин C жизненно важен для иммунной функции, и если вы думаете, что ваш ребенок не получает достаточного количества в своем рационе, вам следует попробовать Nature-C, A.Добавка витамина С Vogel. Он сделан из натуральных ингредиентов, поэтому легко впитывается. Его могут использовать дети от 6 лет и старше.

Как развивается иммунная система вашего ребенка

Иммунная система младенцев не так сильна, как у взрослых. Кормление грудью и вакцинация ребенка помогут защитить его от серьезного заболевания.

Что такое иммунная система?

Иммунная система — это сеть клеток и белков, которая защищает организм от инфекции.

Если бактерии, вирус или другое чужеродное вещество попадают в организм, белые кровяные тельца идентифицируют его и вырабатывают антитела и другие реакции на инфекцию.Они также «запоминают» атаку, чтобы в следующий раз легче с ней бороться.

Иммунная система ребенка на момент рождения еще не сформировалась. Он развивается на протяжении всей жизни, поскольку они подвергаются воздействию различных микробов, которые могут вызвать заболевание.

Иммунная система у младенцев

Антитела передаются от матери к ребенку через плаценту в течение третьего триместра (последние 3 месяца беременности). Это дает ребенку некоторую защиту при рождении. Тип и количество антител, передаваемых ребенку, зависит от уровня иммунитета матери.

Во время родов бактерии из влагалища матери передаются ребенку. Это помогает создать колонию бактерий в кишечнике, что способствует их иммунитету.

После рождения ребенок получает больше антител с молозивом и грудным молоком. Но иммунная система младенцев все еще не так сильна, как у взрослых. Недоношенные дети подвергаются большему риску заражения, потому что их иммунная система еще более незрелая, и им не передалось столько антител от матерей.

Младенцы вырабатывают собственные антитела каждый раз, когда подвергаются воздействию вируса или микроба, но для полного развития этого иммунитета требуется время.

Пассивный иммунитет, переданный от матери при рождении, также длится недолго и начнет снижаться в первые несколько недель и месяцев после рождения.

Как укрепить иммунную систему вашего ребенка

Каждый раз, когда ваш ребенок заболевает, у него вырабатываются новые антитела, которые будут защищать его в будущем. А пока вы можете сделать несколько важных вещей, чтобы защитить своего ребенка.

Грудное вскармливание

Грудное молоко содержит множество элементов, которые поддерживают иммунную систему вашего ребенка. К ним относятся белки, жиры, сахара, антитела и пробиотики. Когда мать вступает в контакт с микробами, у нее вырабатываются антитела, которые помогают ей бороться с инфекцией. Они передаются ребенку с грудным молоком. Поскольку матери и младенцы обычно подвергаются воздействию схожих микробов, это означает, что ребенок находится под защитой.

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, реже заражаются и поправляются быстрее, чем дети, находящиеся на искусственном вскармливании.Однако грудное вскармливание не может защитить вашего ребенка от серьезных, опасных для жизни инфекций, таких как полиомиелит, дифтерия или корь. Кроме того, для матерей, которые не могут кормить грудью или предпочитают не кормить грудью, детская смесь является здоровой альтернативой.

Вакцинация

Вакцинация детей — самый безопасный и эффективный способ защитить их от серьезных заболеваний.

Вакцинация вызывает иммунный ответ так же, как вирус или бактерии. Это означает, что если ваш ребенок столкнется с настоящим заболеванием в будущем, его иммунная система распознает микроб и отреагирует достаточно быстро, чтобы бороться с болезнью или предотвратить серьезные осложнения.

Беременным женщинам делают прививки от коклюша в третьем триместре, чтобы они передали иммунитет своим детям.

Вашему ребенку будут сделаны первые прививки при рождении, затем еще несколько прививок в 6 недель, 4 месяца и 6 месяцев и в течение первых нескольких лет жизни.

Диета и пищевые добавки

Прием антибиотиков может убить некоторые кишечные бактерии, которые важны для иммунитета. Пробиотики часто рекомендуются как способ повышения иммунитета младенцев после приема антибиотиков.Пробиотики безопасны для использования на поздних сроках беременности и после рождения ребенка. Однако данные о том, приносят ли они пользу детям или взрослым, неоднозначны. Поговорите со своим врачом, прежде чем рассматривать возможность давать ребенку пробиотики.

В большинстве случаев грудное молоко и смеси обеспечивают все необходимые вашему ребенку витамины и минералы. Дополнительные витаминные добавки младенцам не рекомендуются.

Когда ваш ребенок начинает есть твердую пищу, для поддержания здоровья иммунной системы будет достаточно разнообразных свежих продуктов, включая различные виды протертых овощей и фруктов.Постарайтесь продолжать грудное вскармливание, пока вы вводите твердую пищу.

Позвоните по телефону «Беременность, роды и рождение ребенка» по телефону 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка.

7 способов повысить иммунитет вашего ребенка

Сейчас разгар сезона простуды и гриппа, и, скорее всего, вы боитесь обычных приступов болезней, которые могут сделать вашего ребенка несчастным. Но что вы можете сделать, чтобы защитить его от бесконечного множества микробов и вирусов, которым он подвергается каждый день? К сожалению, в некотором смысле заболеть в детстве — это просто часть должностных инструкций.«Все мы входим в этот мир с неопытной иммунной системой», — говорит Чарльз Шубин, доктор медицины, доцент педиатрии в Университете Мэриленда. Постепенно дети пробуждают свой иммунитет, борясь с продолжающейся серией микробов, вирусов и других организмов, поэтому многие педиатры считают нормальным от шести до восьми простуд, приступов гриппа или ушных инфекций в год. Но есть здоровые привычки, которые укрепят иммунную систему вашего ребенка.

1. Подавайте больше фруктов и овощей. Морковь, зеленая фасоль, апельсины, клубника: все они содержат такие повышающие иммунитет фитохимические вещества, как витамин С и каротиноиды, — говорит Уильям Сирс, доктор медицины, автор книги «Семейное питание» (Little Brown, 1999). Фитохимические вещества могут увеличивать выработку организмом белых кровяных телец, борющихся с инфекциями, и интерферона, антитела, которое покрывает поверхности клеток, блокируя вирусы. Исследования показывают, что диета, богатая фитонутриентами, также может защитить от таких хронических заболеваний, как рак и болезни сердца во взрослом возрасте.Постарайтесь, чтобы ваш ребенок ел пять порций фруктов и овощей в день. (Порция составляет около двух столовых ложек для малышей, четверть стакана для детей старшего возраста.)

2. Увеличьте время сна. Исследования взрослых показывают, что лишение сна может сделать вас более восприимчивым к болезням за счет уменьшения количества естественных клеток-киллеров, оружия иммунной системы, которое атакует микробы и раковые клетки. То же самое и с детьми, говорит Кэти Кемпер, доктор медицины, профессор общей педиатрии Медицинской школы университета Уэйк Форест.Дети в дневных учреждениях особенно подвержены риску недосыпания, потому что любая активность может затруднить им сон. Сколько нужно спать детям? Новорожденному может потребоваться до 18 часов в кроватке в день; Малышам требуется от 12 до 13 часов, а дошкольникам — около 10 часов. Если ваш ребенок не может или не хочет спать в течение дня, попробуйте уложить его спать пораньше, — говорит доктор Кемпер.

3. Кормите ребенка грудью. Грудное молоко содержит турбо-заряженные антитела, повышающие иммунитет, и лейкоциты.Медсестры охраняют от инфекций уха, аллергии, диареи, пневмонии, менингита, инфекций мочевыводящих путей и синдрома внезапной детской смерти. Исследования показывают, что это также может повысить умственные способности вашего ребенка и помочь защитить его от инсулинозависимого диабета, болезни Крона, колита и некоторых форм рака в более позднем возрасте. По словам доктора Шубина, молозиво, жидкое желтое молоко, которое вытекает из груди в течение первых нескольких дней после рождения, особенно богато антителами, борющимися с болезнями. Американская академия педиатрии рекомендует мамам в первые шесть месяцев кормить ребенка исключительно грудью, если это возможно.

4. Физические упражнения всей семьей. Исследования показывают, что физические упражнения увеличивают количество естественных клеток-киллеров у взрослых, и регулярная физическая активность также может принести пользу детям, — говорит Ранджит Чандра, доктор медицины, детский иммунолог из Мемориального университета Ньюфаундленда. Чтобы приучить детей заниматься фитнесом, будьте хорошим примером для подражания. «Делайте с ними упражнения, а не просто побуждайте их выйти на улицу и поиграть», — говорит Рене Стаки, доктор философии, доцент кафедры физической медицины и реабилитации в Медицинской школе Университета Миссури в Колумбии.Веселые семейные мероприятия включают катание на велосипеде, санках, пешие прогулки, катание на роликовых коньках, баскетбол и теннис.

5. Защита от распространения микробов. Борьба с микробами технически не повышает иммунитет, но это отличный способ снизить нагрузку на иммунную систему вашего ребенка. Убедитесь, что ваши дети часто моют руки с мылом. Вам следует уделять особое внимание их гигиене до и после каждого приема пищи, а также после игр на улице, обращения с домашними животными, сморкания, использования туалета и возвращения домой из детского сада.Когда вы выходите из дома, берите с собой одноразовые салфетки для быстрой очистки. Чтобы помочь детям привыкнуть к мытью рук дома, позвольте им выбрать свои собственные яркие полотенца для рук и мыло забавных форм, цветов и ароматов.

Еще одна ключевая стратегия уничтожения микробов: если ваш ребенок заболел, немедленно выбросьте его зубную щетку, — говорит Барбара Рич, доктор медицинских наук, представитель Академии общей стоматологии. Ребенок не может заразиться одним и тем же вирусом простуды или гриппа дважды, но вирус может перескакивать с зубной щетки на зубную щетку, заражая других членов семьи.Однако если это бактериальная инфекция, например, ангина, ваш ребенок может повторно заразиться теми же микробами, от которых он заболел. В этом случае, если вы выбрасываете зубную щетку, это защитит как вашего ребенка, так и остальных членов вашей семьи.

6. Исключить пассивное курение. Если вы или ваш супруг курите, бросьте. Сигаретный дым содержит более 4000 токсинов, большинство из которых могут раздражать или убивать клетки в организме, говорит Беверли Кингсли, доктор философии, эпидемиолог из Управления по курению и здоровью Центров по контролю и профилактике заболеваний в Атланте. .Дети более восприимчивы к вредному воздействию пассивного курения, чем взрослые, потому что они дышат быстрее; система естественной детоксикации ребенка также менее развита. Пассивное курение увеличивает риск СВДС, уха и респираторных инфекций, таких как пневмония и астма. Это также может повлиять на интеллект и неврологическое развитие. По словам доктора Кингсли, если вы абсолютно не можете бросить курить, вы можете значительно снизить риски для здоровья вашего ребенка, если будете курить только вне дома.

7. Не давите на педиатра. Убедить педиатра выписать рецепт на антибиотик, когда у вашего ребенка простуда, грипп или боль в горле, — плохая идея. Антибиотики лечат только болезни, вызванные бактериями, но большинство детских болезней вызываются вирусами, говорит Говард Баухнер, доктор медицины, профессор педиатрии и общественного здравоохранения в Медицинской школе Бостонского университета. Однако исследования показывают, что многие педиатры несколько неохотно назначают антибиотики по настоянию родителей, которые ошибочно думают, что это не повредит.На самом деле может. В результате процветают штаммы устойчивых к антибиотикам бактерий, и простую ушную инфекцию труднее вылечить, если она вызвана стойкими бактериями, которые не поддаются стандартному лечению. Всякий раз, когда педиатр вашего ребенка хочет прописать антибиотик, убедитесь, что он назначает его не только потому, что он думает, что вы этого хотите. Я настоятельно рекомендую родителям сказать: «Как вы думаете, это действительно необходимо?» — говорит доктор Баухнер.

Как правильно укрепить иммунную систему вашего ребенка

Если вы, как и большинство родителей, хотите, чтобы ваши дети были здоровы.И если ваши дети похожи на большинство детей, это не всегда так. Наиболее частым детским заболеванием является простуда, и дети, особенно те, кто находится в детских садах, могут заразиться несколькими из этих инфекций в год. Хотя вирусы простуды редко приводят к серьезным осложнениям, они, безусловно, вызывают определенную долю дискомфорта, потери сна и времени, проведенного вдали от работы и учебы. Поскольку такие болезни, как простуда, настолько распространены, нет недостатка в людях, которые ищут способы их предотвратить, или в интернет-сайтах, предлагающих «естественные» способы повышения вашей иммунной системы (часто путем нажатия ссылки вверху страницы, чтобы приобрести разнообразные добавки).

За прошедшие годы появилось множество «иммуностимулирующих» добавок, которые позиционировались как чудодейственные. Но когда мы ищем доказательства, подтверждающие эти утверждения, они быстро разрушаются. Для этой цели в течение многих лет пропагандировались большие дозы витамина С, но хорошо спланированные испытания не показали никакой пользы. Витамин D, похоже, тоже мало что делает. Эхинацея не помогает. Было одно очень небольшое испытание, которое показало возможную пользу от чеснока, но не предоставило достаточно данных, чтобы сказать наверняка.Oscillococcinum ничего не делает (но этого не следует ожидать, потому что гомеопатия не имеет смысла). Цинк может помочь сократить продолжительность симптомов простуды примерно на день, но он не предотвращает инфекции. Он также может вызвать тошноту или, возможно, — при использовании в составе назального спрея — необратимую потерю запаха.

Но дело не только в пищевых добавках; Существует множество «суперпродуктов», которые, по утверждению некоторых людей, так или иначе улучшают иммунную систему. Но термин «суперпродукт» — не более чем маркетинговая стратегия.Конечно, одни продукты более питательны, чем другие, но нет единственной пищи, которую вы просто обязаны есть. Очевидно, ваше тело нуждается в достаточном количестве питательных веществ для борьбы с инфекциями — но не больше, чем вы можете получить, соблюдая диету, состоящую из разнообразных настоящих продуктов (например, вещей, которые на самом деле выросли в грязи). Вы также увидите, что сон и снижение стресса упоминаются как способы улучшить вашу иммунную систему. Но выбор питательной пищи, достаточный сон и минимизация стресса не являются стимулами для иммунной системы; это просто хорошие жизненные решения.

Итак, если добавки и суперпродукты не помогут, что еще мы можем сделать? Что ж, прежде чем мы сможем узнать, как помочь иммунной системе выполнять свою работу, нужно немного понять, как она работает:

Каждый день наши тела подвергаются постоянному потоку вирусов, бактерий, грибков и паразитов. Подавляющее большинство этих микробов (или патогенов) никогда не попадают в организм, потому что они задерживаются кожным барьером или разрушаются желудочной кислотой. По иронии судьбы, еще одним фактором, защищающим нас от инфекций, являются бактерии; на нашей коже и в желудочно-кишечном тракте обитают триллионы полезных бактерий *, которые помогают предотвратить инфекции, конкурируя за питательные вещества и пространство с организмами, которые могут вызвать болезнь.Эти начальные уровни защиты очень эффективны, но те несколько микробов, которые все же проникают сквозь них, должны быть устранены, прежде чем ситуация выйдет из-под контроля.

Иммунная система, как и армия, состоит из множества компонентов, каждый из которых играет уникальную роль в защите тела от нападений врага. Есть несколько разновидностей белых кровяных телец, которые проходят через кровоток, а затем мигрируют в ткани организма, чтобы выполнять свою работу. Когда эти клетки обнаруживают бактерии или вирусы, они посылают химические сигналы, известные как цитокины.Эти химические вещества вовлекают в борьбу другие белые кровяные тельца и контролируют другие аспекты иммунного ответа, такие как лихорадка и усиление кровотока в этой области. (Они также заставляют вас чувствовать себя плохо, когда вы больны.)

Некоторые белые кровяные тельца вырабатывают антитела — белки, которые связываются с определенной частью определенного патогена, маркируя ее для разрушения. Когда иммунная система борется с новой инфекцией, она вырабатывает антитела против этого конкретного патогена. После того, как инфекция прошла, иммунная система обычно продолжает вырабатывать эти антитела в течение многих лет или десятилетий в будущем.Именно эта функция «памяти» предотвращает повторное заражение такими вещами, как ветряная оспа или корь. Некоторые другие инфекции вызывают более краткосрочную реакцию. А у некоторых патогенов есть несколько штаммов, каждый из которых достаточно отличается, чтобы иммунитет к одному штамму не защищал от других (подумайте о гриппе или вирусах простуды).

Как и любая хорошо оснащенная армия, человеческие клетки носят униформу, которая помогает отличить их от захватчиков. На внешних поверхностях наших клеток есть белки, которые помогают иммунной системе понимать разницу между нашими собственными клетками и патогенами, которые необходимо уничтожить.Когда этот процесс идет не так, как надо, мы получаем аутоиммунные заболевания — состояния, при которых иммунная система атакует собственные клетки организма, как если бы они были чужеродными, что приводит к широкому спектру симптомов. Это явление является причиной многих заболеваний, включая диабет 1 типа, заболевания щитовидной железы, волчанку и ревматоидный артрит.

Другой способ, которым иммунная система может нанести ущерб, — это чрезмерная реакция на воздействие окружающей среды, не представляющее реальной угрозы. Этот процесс является причиной таких заболеваний, как аллергические реакции, астма и экзема.Нет веских причин, по которым у кого-то должен быть иммунный ответ, скажем, на кошачью перхоть или амброзию. Но иногда система выходит из-под контроля, вырабатывая антитела ко всем видам неопасных веществ. Для большинства людей эти условия просто неудобны или неудобны. Но для некоторых реакция может быть смертельной. В любом случае, это не то, что я хотел бы развивать.

На другом конце спектра находятся люди, чья иммунная система не функционирует так, как должна — из-за генетических проблем, химиотерапевтического лечения или заболеваний, приобретенных в более позднем возрасте.Многие из этих людей действительно нуждаются в «усилении» иммунной системы — с использованием таких методов, как введение антител, вырабатываемых другими людьми, введение факторов роста для стимуляции выработки лейкоцитов или выполнение трансплантации костного мозга. Для людей с истинным иммунодефицитом было бы опасно — и потенциально смертельно — полагаться на добавки или «суперпродукты» вместо того, чтобы устранять первопричину.

Люди с нормальной иммунной системой способны реагировать на широкий спектр патогенов.Для подавляющего большинства детских болезней хорошо работает минималистский подход. Простуда, желудочные вирусы и другие легкие инфекции, как правило, проходят сами по себе через несколько дней. Многие бактериальные инфекции, такие как ушные инфекции или стрептококковая ангина, вылечятся и без нашей помощи. Но иногда иммунная система оказывается подавленной. И в таких случаях небольшая «неестественная» помощь иммунной системе может оказаться весьма полезной. При многих бактериальных инфекциях лечение антибиотиками может быть полезным или даже спасти жизнь.(Если вы действительно следовали моей военной метафоре, думайте об антибиотиках как о непосредственной авиационной поддержке.)

Другой вариант, если вы хотите сделать прививку, — это иммунизация вашего ребенка. Это отличный способ укрепить иммунную систему — не расплывчато, как добавки, а очень конкретным и эффективным способом. Вакцины работают, подвергая организм воздействию либо части патогена, либо его ослабленной версии, способствуя специфическому иммунному ответу, который также активен против настоящего вируса или бактерий.Некоторые люди утверждают, что иммунитет, обеспечиваемый вакцинами, не такой продолжительный, как «естественный» иммунитет. Во многих случаях это правда. Но это еще и ужасный аргумент, потому что для получения иммунитета, естественно, нужно заболеть. И хотя большинство случаев кори или ротавируса излечиваются без осложнений, некоторые — нет. Иммунизация — это одни из самых безопасных и эффективных инструментов, которые у нас есть для снижения риска заражения ребенка определенными инфекциями, многие из которых могут быть опасными для жизни.

Скорее всего, иммунная система вашего ребенка работает нормально — он должным образом реагирует на инфекции и делает заслуженные перерывы, когда нет работы.Наиболее частой причиной частых заболеваний в детстве является частое воздействие (например, в школе или детском саду). Если вас беспокоит, что у вашего ребенка настоящая проблема с его иммунной системой, поговорите со своим педиатром. В противном случае сосредоточьтесь на простых вещах, таких как мытье рук, хорошее питание и качественный сон. Обязательно следите за прививками, чтобы предотвратить множество серьезных инфекций. Помимо этих шагов, вероятно, лучше всего перестать беспокоиться об этом и просто принять тот факт, что — как бы мы ни старались — дети заболеют.

* Что касается пробиотиков: поскольку эти полезные бактерии играют роль в иммунной системе (а также могут и другие функции организма), они недавно стали популярными как добавки, известные как пробиотики. Эти живые бактерии показали свои преимущества при самых разных состояниях. Фактически, из всех добавок, лучшим доказательством какой-либо пользы для иммунной системы являются пробиотики. Нам все еще нужны более масштабные и лучше продуманные исследования, чтобы сказать наверняка, но есть смысл, что пробиотики могут быть полезны, по крайней мере, для некоторых людей.

Чад Хейс, педиатр, ведет блог на своем одноименном сайте Chad Hayes, MD.

Изображение предоставлено: Shutterstock.com

Как мне укрепить иммунитет моего ребенка против гриппа?

Советы, которые помогут повысить сопротивляемость вашего ребенка гриппу, от Джасли Ку, диетолог из отдела питания и диетологии женской и детской больницы KK.

Не существует проверенных продуктов, которые можно было бы принимать или избегать, чтобы не заразиться гриппом. Однако ведение здорового образа жизни поможет укрепить иммунную систему вашего ребенка.

«Хорошо сбалансированная диета для детей от 0 до 18 лет (в соответствии с рекомендациями Совета по укреплению здоровья Сингапура) обеспечит вашего ребенка антиоксидантами, такими как витамины A, C, E, бета-каротин и цинк, которые могут помочь повысить иммунитет к бороться с инфекциями », — говорит Джаслы Ку, диетолог из Кафедра питания и диетологии К.К. Женская и детская больница, член Группа SingHealth.

Кроме того, такие продукты, как чеснок и грибы, также могут помочь иммунной системе. Обеспечение 150 минут физической активности в неделю также помогает укрепить иммунную систему вашего ребенка.

Как предотвратить распространение гриппа у детей

Вакцинация

Лучший способ предотвратить распространение гриппа — это вакцинация. Поскольку вакцинация подействует примерно через 2 недели, ваш ребенок (от 6 месяцев до 5 лет) должен пройти вакцинацию до начала пикового сезона.

Согласно HPB, пик сезона гриппа обычно с декабря по февраль и с мая по июль.

Обратите внимание, что вакцина против гриппа не защищает от птичьего гриппа или H7N9. В настоящее время вакцины против этого штамма нет.

Высыпание

Обеспечение достаточного количества сна и отдыха помогает укрепить иммунитет вашего ребенка. Иммунная система может быть ослаблена повышенными гормонами стресса, такими как кортизол и адреналин. Большинству малышей и маленьких детей требуется от 10 до 13 часов сна в день, в то время как большинству подростков требуется около 9 часов сна.

Хорошая личная гигиена

Хорошая личная гигиена и привычки также помогают предотвратить распространение гриппа, например,

1. Прикрывать нос и рот салфеткой при кашле или чихании и выбрасывать салфетки после их использования.
2. Избегайте общественных мест и используйте хирургическую маску, когда вы больны. Имейте в виду, что маску следует менять регулярно каждые 4 часа, а также если она станет влажной или поврежденной.
3. Мытье рук водой с мылом, особенно после кашля / чихания.
4. Очистка и дезинфекция поверхностей, к которым часто прикасаются, особенно когда кто-то болен.

Помогает ли прием добавок, особенно витамина С, укрепить иммунную систему и предотвратить заболевание детей гриппом?

Некоторые исследования показали, что добавки витамина С могут уменьшить продолжительность симптомов гриппа, т.е.е. ускоряет выздоровление от гриппа, но не оказывает существенного влияния на профилактику гриппа.

Что касается цинка и эхинацеи, двух популярных добавок для облегчения и профилактики гриппа, текущие исследования показывают разные результаты.

Следуя рекомендациям Совета по укреплению здоровья Сингапура в отношении здорового питания, большинство детей должны быть в состоянии обеспечить соблюдение Рекомендуемой диетической нормы (RDA) витаминов и минералов с пищей, поэтому добавление пищевых добавок может не принести дополнительных преимуществ.

Чрезмерный прием добавок также может подвергнуть ребенка риску отравления витаминами или минералами.Итак, если вы все же даете добавки, давайте добавку, предназначенную для детей, и не превышайте рекомендованную дозу.

Когда ребенок заболел гриппом, какую диету он должен соблюдать?

Аппетит у ребенка может снизиться, когда он / она болеет гриппом, поэтому поощряйте небольшие, частые и хорошо сбалансированные приемы пищи и перекусы, которые ребенок переносит.

Убедитесь, что он / она получает достаточно жидкости через

1. воду,
2. суп и
3. другие напитки без кофеина, такие как молоко, ячменная вода, чай с хризантемой (избегайте напитков с кофеином, таких как напитки колы и чай, поскольку они имеют мочегонное средство эффект и может заставить ребенка терять больше жидкости).

Убедитесь, что пища приготовлена ​​с соблюдением требований гигиены и хорошо приготовлена.

В старинном лекарстве — курином супе — тоже может быть доля правды, поскольку куриный суп может оказывать противовоспалительное и противозастойное действие, помогая облегчить симптомы простуды и гриппа.

Ссылка: O17

.