Витамины для глаз детям: Рейтинг 2020 года, список лучших комплексов для улучшения зрения — МАДОУ Детский сад №2

Содержание

Детские витамины для глаз, комплексы витаминов — профилактика проблем со зрением

В этой статье

Витамины:

Список популярных витаминных комплексов для детского зрения:

БАДы для улучшения детского зрения:

В современный век телевизоров, компьютеров и смартфонов нагрузка на детское зрение возросла многократно. По мере взросления ребенка ситуацию усугубляет интенсивный ритм школьного обучения. Все это приводит к плачевной статистике — от проблем со зрением страдает более 30% школьников и 20% детей дошкольного возраста.

Чтобы защитить глаза ребенка и снизить риск развития близорукости, дальнозоркости и других патологий зрительных органов, врачи-офтальмологи рекомендуют принимать специальные витаминные комплексы.

Какие витамины необходимы для здоровья глаз?

Чтобы правильно подобрать витаминный комплекс, нужно знать, какие из витаминов положительно влияют на здоровье органов зрения:

А (ретинол) — участвует в большинстве зрительных процессов, влияет на остроту зрения, укрепляет роговую оболочку.
С его помощью мы хорошо видим в сумерках и темноте, быстро реагируем на световые раздражители или цветовые контрасты. Много ретинола содержат жирная рыба, молочные продукты, петрушка, шпинат, рябина, морковь и печень.

С (аскорбиновая кислота) — о том, что аскорбинка повышает иммунитет, знают многие родители. Но также она укрепляет глазной тонус, стимулирует регенерацию роговой оболочки, снижает риск глаукомы и катаракты. Аскорбинка восстанавливает проницаемость капиллярных сосудов, поддерживает кровообращение и предотвращает кровоизлияния, участвует в насыщении глаз кислородом. Богатейшие природные источники аскорбиновой кислоты — сладкая паприка, зелень, цитрусовые, черная смородина, облепиха.

В1 (тиамин) — отвечает за нормальное состояние зрачка и качественную передачу нервных импульсов от мозга к зрительным органам, нормализует внутриглазное давление, предупреждает развитие глаукомы.
Тиамин присутствует в муке грубого помола, крупах, печени, отрубях.

В2 (рибофлавин) — влияет на развитие зрительных отделов мозга, нормальное функционирование зрачка, улучшает восприятие цветов и укрепляет стенки капилляров. Рибофлавин содержится в большинстве привычных продуктов питания, и его недостаток часто обусловлен нарушенным метаболизмом.

В12 (цианокобаламин) — поддерживает кровообращение и стабилизирует работу нервных волокон в глазах. Содержится исключительно в продуктах животного происхождения — молоке, яйцах, рыбе, печени.

Е (токоферол) — предупреждает отслоение сетчатки и укрепляет капиллярные сосуды. Его природные источники — нерафинированное растительное масло, орехи, злаковые.

Р (рутин) — укрепляет стенки сосудов и снижает хрупкость капилляров. Рутин не вырабатывается человеческим организмом, поэтому важно обеспечить его поступление извне. Витамином Р богаты цитрусовые, шиповник, черешня, гречневая крупа, зеленый салат.

Д (кальциферол) – стимулирует иммунитет глаз, защищает от воспаления роговой оболочки. Содержится в рыбьем жире, яичном желтке, а также активно формируется под действием солнечного света.

Микроэлементы для острого зрения у детей

Помимо витаминов поддерживать детское зрение помогают микроэлементы:

бета-каротин — это провитамин А, который накапливается в глазных тканях и по мере необходимости преобразуется в соответствующий витамин;
лютеин — это вещество, укрепляющее сетчатую оболочку и хрусталик; оно препятствует негативным возрастным изменениям, защищает хрусталик от помутнения;
ликопин — микроэлемент, который оказывает высокое антиоксидантное действие, защищает сосудистую оболочку глаза, препятствует развитию катаракты;
зеаксантин — вещество, отвечающее за нормальное функционирование глазного дна.

Важнейшую роль в обеспечении четкого зрения играют цинк и незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6. Цинк способствует усвоению ретинола, сохраняет структуру зрительного нерва и предотвращает появление катаракты. Кислоты защищают роговицу от пересыхания и обеспечивают нормальный отток внутриглазной жидкости.

Комплекс витаминов для детского зрения: нужен или нет?

Витамины, необходимые для здоровья глаз, дети могут получать с пищей. Для этого родители должны обеспечить им здоровый и разнообразный рацион. Но офтальмологи отмечают, что исключительно при помощи еды трудно обеспечить нужную концентрацию витаминов в организме ребенка, поэтому оптимально сочетать правильное питание с приемом витаминных комплексов.

Дополнительный источник полезных веществ особенно важен для тех ребят, у которых наблюдаются следующие заболевания, их симптомы, а также факторы, провоцирующие их:

пересыхание слизистой оболочки глаз;
сниженная острота зрения;
жжение и ощущение песка в глазах;
слезотечение, возникающее под действием яркого света и длительной нагрузки;
нервный тик, при котором дергается веко;
усталость глаз;
офтальмологические заболевания, дисфункции;

тусклый вид роговой оболочки;
повышенные зрительные нагрузки;
период восстановления после офтальмохирургической операции.

Список популярных витаминных комплексов для детского зрения

Современная фарминдустрия предлагает широкий перечень хороших препаратов для детей, которые способствуют улучшению зрения. Покупать подходящий комплекс нужно только после консультации с врачом-офтальмологом.

«Поливит Бэби»

Это комбинированный препарат, включающий 9 витаминов. Он разработан специально для малышей от рождения до трех лет. Он выпускается в виде раствора, который добавляют в еду или напитки детей по несколько капель. Для правильной дозировки в комплект входит специальная пипетка.

«Пиковит»

В составе витаминно-минерального препарата содержится от 9 до 19 полезных веществ (в зависимости от разновидности, формы выпуска и возраста, на который ориентирован комплекс). Большинство действующих веществ в составе «Пиковита» отвечает за нормальное функционирование зрительной системы.

Начинать прием можно с одного года — для этого возраста препарат выпускают в виде сладкого сиропа с апельсиновым вкусом. Для детей. от 3 до 14 лет «Пиковит» продается в виде жевательных пастилок или таблеток.

«Витрум кидс»

Эти поливитамины предназначены для дошкольников старше 4 лет. В состав входят 12 витаминов и 10 минералов, в том числе те, которые улучшают зрительную функцию — ретинол, аскорбиновая кислота, рибофлавин, тиамин и цинк. По форме выпуска «Витрум Кидс» представляет жевательные таблетки, которые необходимо принимать раз в сутки после приема пищи.

«Витрум Вижн»

Этот витаминный комплекс дополнен микроэлементами, растительными каротиноидами и разработан специально для защиты глаз при повышенных нагрузках и нарушенном сумеречном зрении. В его состав входят бета-каротин, аскорбиновая кислота, токоферол, цинк, медь, лютеин и зеаксантин. Он производится в таблетках; разрешен к применению у взрослых и подростков старше 12 лет.

По отзывам, «Витрум Вижн» — качественные витамины для глаз с высокой эффективностью. Они защищают зрение от негативных влияний окружающей среды, снимают симптомы зрительного утомления, улучшают остроту зрения. Регулярный прием лекарственного средства уменьшает прогресс миопии, снижает риск развития дегенеративных процессов в сетчатой оболочке.

БАДы для улучшения детского зрения

Кроме витаминных комплексов, которые выпускаются как лекарственные средства, в аптеках представлен большой выбор биологически активных добавок. Производители позиционируют их как витамины для глаз, но покупатели должны понимать, что такие добавки не лекарство и могут содержать сниженную концентрацию полезных веществ по сравнению с традиционными витаминами. Принимать решение о приеме БАД для зрения можно только после консультации с офтальмологом.

«Алфавит. Наш малыш»

Этот витаминно-минеральный комплекс для малышей от года до трех лет не лекарство, а биологически активная добавка. Он включает 16 действующих веществ, в том числе кальций, йод, магний, бета-каротин, витамины В6, В12, РР, Е, С, Д3, фолиевую кислоту. Препарат выпускается в виде порошков в пакетиках-саше и предназначен для растворения в жидкостях. На день предусмотрено три пакетика, в каждом из которых скомпонованы только сочетаемые полезные вещества, которые усиливают и дополняют действие друг друга. Например, кальций объединен с кальциферолом, фолиевая кислота — с В12. Те компоненты, которые нейтрализуют или снижают взаимное действие, находятся в разных пакетиках и предназначены для приема в разное время суток.

«Алфавит Оптикум»

Эта витаминно-минеральная добавка содержит вещества, которые участвуют в профилактике патологий зрительных органов. В ее состав входят антоцианы черники, ликопин, лютеин, витамины В2 и Е в увеличенных дозировках. Принимать БАД рекомендовано с 14 лет.

«Черника Форте»

Одна из самых популярных биологически активных добавок для зрения, которая содержит экстракт ягод черники в качестве основного действующего вещества. Отдельные разновидности БАД усилены дополнительными компонентами — цинком, лютеином, витаминным комплексом. Средство можно применять с трех лет.

«Стрикс Кидс»

Еще одна БАД, в основе которой лежит экстракт черники, усиленный бета-каротином, аскорбиновой кислотой, цинком и селеном. Производитель рекомендует использовать «Стрикс Кидс» для профилактики зрительных нарушений у детей 4-12 лет в связи с ранним приобщением к компьютеру, телевизору и высокими нагрузками в школе.

Профилактика — лучшее лекарство

Какое бы витаминное средство вы ни подобрали ребенку вместе с офтальмологом, сохранить здоровье глаз не удастся без правильной профилактики нарушений зрения. Она должна включать сокращение времени за компьютером, длительные прогулки на свежем воздухе, сбалансированное разнообразное питание, хорошее освещение за рабочим столом и обязательный отдых для глаз в процессе приготовления уроков.

Детские витамины для глаз

Какие полезные вещества необходимы для глаз

Витамин А отвечает за здоровье глаз (фото: i.ytimg.com)

Витамины, микро- и макроэлементы помогают в работе всего организма, в том числе и глазам. Особенно важны полезные вещества в детском возрасте, когда происходит развитие и рост ребенка.

Витамины для нормальной работы глаз:

Витамин	Полезные свойства	Суточная норма
А (ретинол)	Один из самых важных витаминов для зрения, отвечает за способность глаз видеть в сумерках, улучшает реакцию на световые раздражители и контрасты	До 1 года — 400 мкг 1-3 года — 450 мкг 4-6 лет — 500 мкг 7-10 лет — 700 мкг
С (аскорбиновая кислота)	Повышает тонус глазных мышц, благотворно сказывается на состоянии сосудов и капилляров, улучшает кровообращение и снимает усталость с глаз	0-6 месяцев — 30 мг 6 месяцев-1 год — 35 мг 1-3 года — 40 мг 4-10 лет — 45 мг
Е (токоферол)	Предотвращает отслоение сетчатки и ломкость капилляров	0-6 месяцев — 3 МЕ 6 месяцев-1 год — 4 МЕ 1-3 года — 6 МЕ 4-10 лет — 7 МЕ
В2 (рибофлавин)	Действует вместе с витамином А. Принимает участие в создании пурпура и активизации синтеза флавиновых нуклеотидов, улучшает цветовосприятие глаз, оказывает полезное действие на зрительные участки головного мозга	0-6 месяцев — 0,5 мг 6 месяцев-1 год — 0,6 мг 1-3 года — 0,9 мг 4-6 лет — 1 мг 7-10 лет — 1,4 мг
Р (рутин)	Предотвращает ломкость капилляров и укрепляет сосуды	25-30 мг в сутки
D	Поднимает иммунитет глаз, снимает воспалительные процессы в роговице и клетчатке	0-3 года — 10 мкг 4-10 лет — 2,5 мкг

Огромную пользу для здоровья глаз приносят вещества — каротиноиды:

Вещество	Полезные свойства
Бета-каротин	Является провитамином А. Организм накапливает бета-каротин только в необходимом ему количестве, что исключает возможность передозировки веществом. Выполняет множество функций в организме — предотвращает развитие инфекционных, вирусных, сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, защищает от вредного воздействия радиации и других нежелательных условий (высокая температура воздуха, вредное солнечное излучение и др. )
Лютеин	Защищает и предотвращает возрастные изменения в глазах
Ликопин	Предотвращает развитие катаракты, улучшает состояние сосудистой оболочки глаз
Зеаксантин	Помогает в работе глазного дна

Помощь в работе глаз оказывают такие элементы:

Цинк. Способствует лучшему усвоению витамина А, нормализирует работу зрительного нерва. Его недостаток провоцирует сокращение миелинового слоя нервных клеток и приводит к развитию оптической нейропатии и ишемии сетчатки.
Кислоты Омега-3 и Омега-6. Предотвращают развитие катаракты, не допускают появление сухости роговицы, регулируют отток внутриглазной жидкости.

Суточная потребность в витаминах и других полезных веществах варьирует в зависимости от места проживания, питания, пола, возраста и состояния здоровья человека. Переизбыток витаминов так же опасен, как и недостаток, и может привести к проблемам со здоровьем. Особенно опасен гипервитаминоз в детском возрасте.

К чему может привести недостаток витаминов

Гиповитаминоз может быть одной из причин ухудшения зрения у детей (фото: eyephy.com)

Дефицит витаминов может привести к нежелательным последствиям и повышает риск появления заболеваний.

Негативные последствия гиповитаминоза у детей:

Витамин	Симптомы и последствия гиповитаминоза
А	Сухость в глазах, покраснение, отеки, помутнение роговицы, изменения на конъюнктиве, светобоязнь, панофтальмит
В2	Куриная слепота (невозможность видеть в сумерках и темноте), нарушаются окислительные процессы в организме
С	Катаракта, глаукома
Е	Повреждения сетчатки, миопия, гиперметропия
D	Понижение остроты зрения, близорукость
F (ненасыщенные жирные кислоты линолевая, линоленовая и арахидоновая)	Повышение внутриглазного давления, гиперметропия

При появлении любых проблем с глазами у детей необходимо обратиться к врачу за консультацией

Предотвратить развитие гиповитаминозов можно с помощью правильного питания и приема витаминных препаратов.

Близорукость и дальнозоркость у детей

Плохое зрение в детском возрасте можно поправить с помощью витаминов (фото: meddoc.com.ua)

Причинами появления таких заболеваний у детей, как близорукость (миопия) и дальнозоркость (гиперметропия), могут быть:

наследственность, неблагоприятные условия, нагрузка на глаза;
дефицит витаминов, микро- и макроэлементов.

При подозрении на плохое зрение у ребенка необходимо срочно обратиться к офтальмологу

Витамины для зрения детям и другие полезные вещества при близорукости:

Кальций. Улучшает состояние соединительной ткани и не дает возможности деформироваться глазному яблоку.
Витамины группы В. Помогают нервной системе справиться со своими функциями.
Витамин Е. Улучшает зрение.
Витамин С и В2. Останавливают развитие заболевания.
Омега-3. Помогает в лечении миопии, улучшает зрение.

При дальнозоркости врачи назначают такие полезные вещества:

Лютеин. Питает глазное дно, улучшает зрение.
Цинк. Улучшает усвоение витамина А и В2.
Селен. Повышает остроту зрения и цветопередачу.
Черника. Улучшает зрение и кровообращение в глазах, снимает усталость.

Питание для здоровья глаз

Полноценное питание предотвращает развитие проблем со зрением (фото: coraltime.club)

Здоровье во многом зависит от питания человека. Особенно нуждаются в правильном питании дети.

Какие продукты нужно употреблять детям и подросткам для здоровья глаз:

Витамин А — сливочное масло, желтки яиц, молоко, сливки, абрикосы, тыква, морковь	Витамины группы В — овощи, пшеница, орехи, листья салата, финики, виноград, черника
Витамин С — цитрусы, черная смородина, шиповник, клюква, любые свежие фрукты и овощи	Витамин Р — цитрусы, вишня, маслины
Витамин D — жирная рыба, грибы, дрожжи, сыр	Витамин Е — бобовые, растительное масло
Незаменимые жирные кислоты — жирная морская рыба, орехи, семена подсолнечника	Лютеин — шпинат, цуккини, брокколи, черная смородина, малина, вишня, черника
Зеаксантин — тыква, кукуруза, манго, персик, дыня	Цинк — устрицы, говядина, орехи, яйца, семена кунжута

Чтобы не допустить авитаминоза и проблем со здоровьем у ребёнка, необходимо обеспечить ему полноценное и разнообразное питание. Нужно ежедневно употреблять крупы, овощи, фрукты, мясо и рыбу, пить свежие натуральные соки, какао, давать ребенку очищенные семечки и орехи. Новый продукт, особенно морепродукты, яйца, овощи и фрукты красного цвета, необходимо вводить постепенно, чтобы исключить появление аллергических реакций. Также нужно быть осторожным с жирными продуктами (например, масло, орехи, бобовые) и давать их в ограниченном количестве. Правильно питаясь, ребенок будет получать все необходимые полезные вещества, что будет способствовать нормальному развитию, росту и предотвратит многие болезни.

Детские витаминные препараты для остроты зрения

Витамины для детей поможет подобрать врач (фото: static-sls.smf.aws.sanomacloud.net)

Восполнить дефицит полезных элементов помогают витаминные препараты для детей. Назначать их должен только врач, учитывая диагноз, общее состояние ребенка, вес, пол и возраст.

Популярные витамины для глаз детям:

Препарат	Форма выпуска	Возрастная категория	Состав
Пиковит	Сироп; Жевательные таблетки; Таблетки для рассасывания	Сироп — с года; Жевательные таблетки — с 3-4-х лет; Таблетки для рассасывания — с 4 лет	Сироп — 9 витаминов; Жевательные таблетки — 11 витаминов и 8 минералов; Таблетки для рассасывания — 10 витаминов и 2 минерала
Витрум Кидс	Жевательные таблетки	С 4-х лет	12 витаминов и 10 минералов
Витрум Вижн	Таблетки	С 12-ти лет	Бета-каротин, лютеин, цинк, медь, зеаксантин, витамин С
Мультитабс Классик	Таблетки	С 4-х лет	11 витаминов
Алфавит Оптикум	Таблетки	С 14-ти лет	13 витаминов, 10 минералов, черника, лютеин, ликопин
Черника Форте Эвалар	Таблетки	С 3-х лет	Витамины С, группы В, экстракт черники, цинк
Слезавит	Капсулы	С 3-х лет	6 витаминов, 4 минерала, черника, лютеин, зеаксантин
ОфтальмоВит	Капсулы	С 14-ти лет	7 витаминов, селен, цинк, каротиноиды
Черника Форте с лютеином Фарм-про	Капсулы	С 3-х лет	Экстракт черники, каротиноиды, витамин С
Черникоежка	Гель	С 3-х лет	9 витаминов, черника, йодад калия
Вита Мишки Focus+	Жевательные пастилки	С 3-х лет	3 витамина, черника, цинк
Кавит Юниор лютеин	Жевательные пастилки	С 3-х лет	11 витаминов, кальций, лютеин
Алфавит Наш малыш	Порошок в саше	С 1,5 лет	11 витаминов, 5 минералов
Поливит Бэби	Раствор	С рождения	9 витаминов

Детям старше 10 лет и подросткам для профилактики заболеваний глаз и улучшения зрения подходят глазные капли с витаминами:

Оковит с черникой;
Везионед;
Миртилене Форте;
Стрикс;
Черника Форте;
Биовит Черника;
Андрузен Форте.

Перед применением капель для глаз детям необходима консультация офтальмолога

Противопоказания

Витаминные препараты назначаются в зависимости от возраста ребенка (фото: saleras.lt)

Особых противопоказаний к применению витаминных комплексов нет. Запрещено принимать препараты при индивидуальной непереносимости. Также у некоторых витаминных средств существуют возрастные ограничения.

На некоторые факторы, влияющие на зрение (например, генетика) мы не можем повлиять. Нужно следить за питанием, избегать дефицита витаминов, запрещать длительное время смотреть телевизор и играть на компьютере, обеспечить комфортные и правильные условия для чтения, рисования и выполнения домашнего задания.

Про особенности детского питания, способствующего укреплению здоровья глаз, можно посмотреть в видео ниже.

Лучшие витамины для глаз при близорукости для детей и взрослых

Миопия или близорукость — это заболевание, при котором человек начинает плохо различать далеко расположенные предметы. Чтобы остановить развитие заболевания и предотвратить дальнейшее ухудшение зрения, необходимо заняться не только лечением, но и профилактикой, которая включает в себя прием специальных витаминов для поддержания и восстановления зрения.

Лечение при близорукости

Чтобы лечение имело успех, необходимо подобрать комплексный подход. Лучше всего, если это будут рекомендации врача офтальмолога. Чаще всего лечение близорукости состоит из:

приема лекарственных средств;
изменения рациона питания;
проведения гимнастики для глаз;
выполнения советов врача.

Особая роль отводится приему витаминов. Ведь именно правильный подбор и употребление помогает организму справиться с болезнями и не допустить развитие миопии в дальнейшем.

Конечно, можно посоветовать есть больше продуктов, в которых содержится наибольшее количество витаминов. Это такие продукты, как морковь, зелень, яйца, печень. Но если организм испытывает большой недостаток полезных веществ, восполнить этот дефицит за короткий срок можно только с помощью специальных витаминизированных комплексов.

На сегодняшний день фармакологическая промышленность достигла такого уровня, что все необходимые витамины можно приобрести в аптеках. Заниматься самим приготовлением различных витаминных настоев уже не является актуальным.

В аптеках можно встретить витамины в любой форме:

в каплях;
в капсулах;
витаминизированные комплексы;
в растворах для инъекций.

Важно помнить, что близорукость может быть вызвана недостатком одного витамина или нехваткой целого ряда микроэлементов, поэтому так важно подобрать нужный комплекс.

ТОП-5 детских витаминов для глаз

Особенно важным является сохранения здоровья глаз с самого раннего возраста. Ведь с взрослением у ребенка развивается сетчатка глаза, хрусталик, глазные мышцы. А напряжение и нагрузка, которая ложится на глаза, колоссальная. Малыш рисует, учит буквы, пишет, исследует мир. Поэтому так важно подобрать ребенку правильный витаминизированный комплекс.

Основной витамин, который должен присутствовать в составе комплекса — Витамин А.

Необходимость витаминов:

Витамин А — помощь в развитии сетчатки и передача информации в мозговой центр.
Витамин В — улучшает работу зрительных нервов, питает и обогащает кислородом ткани глаз.
Витамин С — укрепляет стенки сосудов, и улучшает кровообращение.

Миопия — это удлинение глазного яблока, а кальций помогает укрепить соединительные ткани глаз.

Поливит бэби. Этот препарат можно применять грудничкам и малышам до 3 лет. В его составе такие витамины: А, Е, О2, С, В6, В12, РР. Эти капельки подмешиваются в еду или питье малыша. Противопоказанием может служить лишь аллергия на какой-либо витамин, входящий в состав комплекса.
Пиковит. Выпускается в сиропе и таблетках, рекомендован детям от 3-х лет. Это комбинированный комплекс витаминов и микроэлементов. Существует несколько разновидностей пиковита. Их отличие состоит в дозировке и составе. Основное назначение лекарства — профилактика дефицита витаминов и микроэлементов у детей.
Витрум Вижн. Идеально подходит детям с 12 лет. Этот препарат нового поколения содержит витамины Е и С, микроэлементы медь и цинк, лютеин и зеаксантин. Его применяют для улучшения остроты зрения, снижения нагрузки на глаза и при сильной утомляемости.
Оковит с черникой. Это оригинальный набор микроэлементов и витаминов, который выполняет работу по улучшению функций хрусталика, сетчатки глаза и стекловидного тела. Восстанавливает цветовое восприятие и адаптирует глаза к темноте. Хорошо подходит для предупреждения миопии и дальнозоркости. Предотвращает развитие катаракты. Разрешено детям с 12 лет.
Миртелене Форте. Эти капли производства Италии помогают при различных болезнях глазного яблока и сетчатки. Основная функция — улучшение кровоснабжения сетчатки, повышение адаптации зрения к темноте. По отзывам людей, принимавших препарат, уже через месяц заметен лечебный эффект. Рекомендован детям старше 6 лет. Выпускается в форме капель и капсул.

Перед тем, как начинать давать детям препараты, нужно получить консультацию специалиста, который посоветует, какой комплекс лучше выбрать, укажет точную дозировку и время приема.

ТОП-7 витаминов для глаз для взрослых

При потреблении пищи, человек в среднем за сутки может получить всего 30% витаминов от положенной нормы. Для того, чтобы быстрее восполнить недостаток витаминов, взрослым людям рекомендуют следующие эффективные препараты:

Стрикс форте. Особенно рекомендован тем, кто часто работает за компьютером и имеет проблемы со зрением. В его составе экстракт черники, витамин А, лютеин, селен и цинк. Такой состав укрепляет сосуды глаз, снимает утомление и замедляют возрастные изменения в тканях. Уникальная технология стрикс форте позволяет веществам, содержащимся в таблетках, дойти до самых мелких сосудов в неизмененном виде.
Компливит офтальмо. Выделяется среди других средств тем, что оказывает действие на все функции зрения. А именно, улучшает остроту зрения, защищает от негативного излучения смартфонов и телефонов, укрепляет сосуды глаз. Особенно подходят людям, чья работа связана с большой нагрузкой на зрение.
Недостаток этого комплекса: запрещено к употреблению до 18 лет.
Черника форте. Уже с древних времен врачеватели применяли чернику в качестве основного лечения при различных болезнях глаз. Современные исследования доказали, что в чернике содержатся такие вещества, которые восстанавливают зрительные функции, обогащают кислородом ткани глаз, стимулируют регенерацию пигмента, отвечающего за зрение при различной освещенности. Подходит людям любого возраста. И практически не имеет противопоказаний.
Звездная очанка. Этот фито-растительный препарат, на основе травы очанки, помогает восстановить зрение при близорукости. Хорошо подходит для снятия усталости глаз. Особенно полезен тем, кто много времени проводит у компьютера, или работает в условиях плохой видимости и недостаточной освещенности.
С осторожностью необходимо применять данное средство людям, страдающим аллергическим ринитом.
Биоритм зрение. Наши глаза, работая весь день, требуют полноценного отдыха ночью. Для их восстановления и питания необходим прием комплекса витаминов, который за ночь сможет привести в порядок уставшие органы зрения. В этом может хорошо помочь Биоритм зрение 24. Разработчики создали два комплекса витаминов. Первый помогает днем. Он препятствует образованию свободных радикалов, повреждению клеток ультрафиолетовыми лучами и пополняет светочувствительные пигменты. Второй комплекс работает ночью. Витамины, входящие в состав, запускают восстановительные процессы в глазных тканях.
Омега-3. Этот препарат ошибочно относят к группе сердечных препаратов. Но спектр его действия намного шире. С возрастом возрастает вероятность сужения просвета в сосудах и образования склеротических бляшек. Омега-3 помогает в борьбе с этой проблемой. Соответственно, в ткани глаз будет поступать достаточное количество кислорода и питательных веществ. В результате ухудшения зрения у тех, кто принимает эти витамины, наблюдаться не будет.
Комплекс Лютеин. Эта биологически активная добавка незаменима для поддержания зрительных функций в период возрастных изменений. Это дополнительный источник флавонидов, витаминов и минералов. Лютеин комплекс предупреждает повреждение хрусталика и повреждения сетчатки глаза, активирует восстановительные и обменные процессы. Особенно эффективен при близорукости.

Выбор и советы специалистов

Прием витаминов для глаз нельзя начинать самостоятельно. Лучше всего необходимо посетить офтальмолога и получить нужную консультацию.

Бесконтрольное употребление витаминизированных комплексов способно причинить вред не только органам зрения, но и всему организму в целом.

Следует помнить, что чрезмерное насыщение витамином А может оказывать негативное воздействие на глаза.

Передозировка витамина С ведет к снижению капиллярной непроницаемости.

Перенасыщение витаминами группы В вызывают многочисленные нарушения почти во всех внутренних органах человека, включая и глаза.

Поэтому к выбору нужно подходить со всей ответственностью. Если посетить врача по каким-то причинам невозможно, необходимо перед покупкой препаратов тщательно изучить инструкцию. В ней должен быть указан перечень входящих витаминов и микроэлементов, их назначение и дозировка.

Советы при развитии близорукости

Чтобы избежать дальнейшего ухудшения зрения, нужно придерживаться определенных советов:

обеспечьте себе правильное и сбалансированное питание, насыщенное витаминами и полезными веществами;
распределите нагрузку на глаза равномерно, делая перерывы в работе за компьютером;
создайте достаточное освещение, чтобы свет распространялся по всей поверхности;
совершайте регулярные двухчасовые прогулки;
защищайте глаза от пропадания прямых солнечных лучей, надевайте темные защитные очки;
регулярно посещать врача офтальмолога.

Соблюдая эти несложные правила и, принимая витаминизированные комплексы по совету врача, можно предотвратить дальнейшее развитие и осложнения близорукости.

10 простых советов по уходу за глазами для детей и способы улучшения зрения

Зрение — одно из самых важных органов чувств, поскольку большая часть информации, которую люди воспринимают, передается через зрение. Регулярный уход за глазами и регулярные осмотры глаз — лучшие способы выявить и предотвратить многие проблемы с глазами у детей.

Если у вашего ребенка проблемы со зрением или раздражение глаз, незамедлительно обратитесь к своему врачу.

Прочтите эту статью, чтобы узнать больше о различных советах по уходу за глазами, которые помогут улучшить здоровье глаз вашего ребенка и предотвратить раннее начало или прогрессирование глазных заболеваний.

Как улучшить зрение у детей?

Поскольку дети могут не знать, как защитить свои глаза от травм и потери зрения, вы можете научить их способам предотвращения травм и инфекций глаз. Вы также можете проверить своего ребенка на предмет проблем со зрением и предпринять необходимые шаги для защиты и улучшения зрения.

Защита зрения вашего ребенка начинается во время беременности. Пренатальное курение может повредить глаза еще не родившимся детям, поэтому вы можете начать заботиться о глазах своих малышей еще до их рождения (1).Обеспечьте отказ от курения и тщательный дородовой уход, чтобы избежать проблем с глазами до и во время родов.

Существуют различные простые советы по уходу за глазами, которые улучшат зрение ваших детей. Эти советы также могут помочь предотвратить повреждение глаз у детей.

Советы по уходу за глазами для детей

1. Здоровое питание

Здоровое питание необходимо для зрения ребенка, а также для других функций и роста (2). Вы можете посоветовать им употреблять здоровую пищу, включая свежие овощи, яйца, рыбу, мясо и фрукты.Зеленые листовые овощи и желтые овощи являются хорошими источниками витамина А, важного питательного вещества для здоровья глаз.

Вы можете поощрять вашего ребенка есть свежие домашние продукты, а не обработанные продукты и нездоровую пищу. Соблюдайте смешанную диету, чтобы они получали все витамины и минералы. Вы можете приготовить вкусные и полезные домашние закуски, которые понравятся вашему ребенку.

2. Пейте много воды

Для здоровья глаз необходимо достаточное количество жидкости. Вы можете посоветовать своему ребенку выпивать минимум четыре полных стакана воды в день.Адекватное количество может меняться в зависимости от возраста вашего ребенка, занятий и климатических условий. Вода необходима для процесса очистки глаз.

3. Хороший сон

Для хорошего здоровья глаз требуется достаточное количество сна (3). Хороший ночной сон помогает омолодить тело и расслабляет глаза. Вы можете посоветовать своему ребенку регулярно спать, чтобы поддерживать здоровье глаз.

4. Следите за правильным использованием контактных линз и очков.

Дети не должны проявлять осторожность с контактными линзами или очками.Вы можете подбодрить их и научить их правильному ношению. Скажите им, чтобы они не удаляли его, пока они читают.

Вы также можете попросить их снять очки перед игрой, поскольку разбитые очки могут стать причиной травм. Всегда покупайте очки по рецепту офтальмолога, проверяйте зрение и меняйте очки в рекомендованное время.

5. Ограничьте время использования экрана

Дети как можно чаще используют смартфоны, планшеты, игровые консоли и компьютеры.Использование этих устройств в течение длительного времени может вызвать утомление глаз.

У детей младше пяти лет экранное время должно быть меньше часа. У старших детей должен быть только час экранного времени в день (4). Минимальное время, проведенное перед экраном, поможет избежать нарушения сна и физической активности ребенка. Перед сном не следует проводить перед сном, и вам следует избегать длительного показа видеоэкрана детям младше 18 месяцев (3).

Вы можете поощрять их заниматься другими видами деятельности и играми на свежем воздухе.Если вашему ребенку приходится использовать экран в течение длительного времени, научите его правилу 20-20-20 , согласно которому каждые 20 минут нужно смотреть на 20 футов в течение 20 секунд (3). Этот полезный наконечник может обеспечить хорошее зрение.

6. Поощряйте занятия на свежем воздухе

Возникновение и прогрессирование миопии (близорукости) у детей можно предотвратить, проводя больше времени на открытом воздухе (5). Вы можете поощрять детей играть на улице, а не в игры в помещении или видеоигры. Активный отдых на свежем воздухе может быть полезен для детей.

7. Не рекомендуется тереть глаза

Дети склонны тереть глаза, особенно если у них есть раздражение или инородные тела в глазу. Растирание может повредить глаза, и часто микробы с рук могут попадать в глаза и вызывать такие состояния, как конъюнктивит.

Вы можете посоветовать ребенку промыть глаза холодной водой для снятия раздражения, а не тереть. Родители также должны обучать детей правильным приемам гигиены рук.

8. Защита глаз

Дети подвергаются высокому риску травм глаз во время игр и занятий спортом.Вы можете убедиться, что их глаза хорошо защищены от солнца и других травм во время их занятий. Дайте возможность носить солнцезащитные очки с УФ-фильтром (убедитесь, что они сертифицированы) и не смотрите прямо на солнце, чтобы избежать ожогов сетчатки.

Вы можете рассказать им, как важно носить шлемы и спортивные очки, чтобы предотвратить физические травмы и избежать УФ-излучения. Убедитесь, что ваш ребенок использует плавательные очки, играя в воде.

Спортивные защитные очки следует использовать при игре в бейсбол, баскетбол, футбол, футбол, хоккей и т. Д.Примерно 90% травм глаз у детей можно предотвратить с помощью защитных очков (1).

9. Используйте безопасные игрушки

Дети младшего возраста имеют более высокий риск травмы глаз игрушками. Вы можете выбрать для них безопасные игрушки, особенно для малышей. Избегайте грубых и острых игрушек, так как они могут случайно поранить глаза.

Проверьте возраст, указанный производителем на упаковке игрушки. Использование соответствующих возрасту игрушек может помочь избежать травм глаз игрушками.

10. Регулярные проверки зрения

Регулярные проверки зрения могут помочь определить проблемы со зрением у детей.Ранняя диагностика и вмешательства в большинстве случаев могут помочь защитить зрение.

Также необходимо использовать очки и обновлять оптическую силу линз через рекомендуемые интервалы. Американская академия офтальмологии рекомендует регулярно проверять зрение у детей с хроническими заболеваниями и с положительным семейным анамнезом детских глазных болезней (3).

Уход за глазами для детей включает несколько простых шагов, связанных с личной гигиеной, безопасностью глаз и повседневным уходом за глазами. Правильное мытье рук может снизить риск многих инфекционных заболеваний, включая конъюнктивит.Вы можете обучать подходящим методам мытья рук с раннего возраста. Детей также следует вакцинировать от кори, поскольку это может увеличить риск потери зрения и слепоты.

Рекомендуется хранить бытовые чистящие средства и другие химические вещества в недоступном для детей месте, чтобы избежать случайного воздействия, поскольку эти продукты могут вызвать повреждение глаз. Регулярный уход за глазами и регулярные проверки зрения могут помочь отсрочить начало или прогрессирование многих детских глазных заболеваний в группах высокого риска.

Ссылки:

4 Заболевания, вызванные нехваткой основных витаминов и минералов

Компании, продвигающие продукты с добавлением витаминов и минералов, могут обмануть людей, заставив их думать, что они едят «здоровую» пищу, когда они не едят, но это не значит, что эти витамины и минералы отсутствуют без причины.На протяжении большей части истории человечества болезни, связанные с дефицитом питательных веществ, были нормой, а в некоторых частях мира они все еще сохраняются. Даже в 20 веке условия, вызванные нехваткой определенных витаминов или минералов, были эндемичными для Северной Америки и Европы. Искусственно добавленные питательные вещества могут не сделать пищу «здоровой», но они предотвращают несколько изнурительных, а иногда и смертельных заболеваний, связанных с недоеданием. Вот несколько из этих болезней.

1. Цинга

Болезнь пиратов: серая смерть.Цинга возникает из-за нехватки витамина С, химическое название которого, аскорбиновая кислота, происходит от латинского термина scorbutus, обозначающего цинга. Несмотря на то, что болезнь была известна с древних времен (описана Гиппократом около 400 г. до н.э.), она не была бедствием для тех, кто в основном был привязан к суше. Несмотря на то, что его причины были неизвестны, многие культуры осознали, что употребление определенных трав может обратить симптомы, и пока есть доступ к свежей пище, ее обычно держат под контролем.

Цинга не стала серьезной проблемой до эпохи открытий (начиная с 15 века), когда люди в море не могли получить доступ к столь необходимой свежей пище в течение нескольких месяцев.Консервы из мяса и углеводов не содержат витамина С, и, в отличие от большинства животных, человеческий организм не может вырабатывать витамин С самостоятельно.

К ранним симптомам цинги относятся губчатые десны, боли в суставах и пятна крови, появляющиеся под кожей. По мере прогрессирования болезни зубы расшатывались, развивался сильный неприятный запах изо рта (неприятный запах изо рта), больной становился слишком слабым, чтобы ходить или работать, испытывал слишком сильную боль, чтобы есть, и умирал «на полуслове», часто от лопнувший кровеносный сосуд.Многие из первых исследователей потеряли большое количество людей из-за цинги: Васко де Гама потерял 116 человек из 170 в 1499 году, а в 1520 году Магеллан потерял 208 человек из 230. Несколько смертей были связаны с другими причинами, но подавляющее большинство были из-за цинги.

Несмотря на то, что в XVIII веке морской врач Джеймс Линд не смог определить точную причину цинги, он смог доказать, в том, что считается первым контролируемым научным экспериментом, что цингу можно предотвратить (и вылечить) с помощью цитрусовых. фрукты, такие как лаймы и апельсины, в рацион моряков.Хотя его выводы поначалу не были широко приняты, британский флот в конце концов начал выдавать своим морякам стандартные пайки лимонного сока, а затем и лайма, что привело к появлению термина «лаймовый» в отношении британцев.

В наши дни цинга — чрезвычайно редкое заболевание, почти всегда вызванное тем, кто придерживается совершенно неизменной диеты. В большинстве случаев высоких уровней перорального приема витамина С достаточно, чтобы вылечить это состояние в течение нескольких недель, а смерть от цинги почти неслыханна.

2. Рахит

Это состояние вызвано нехваткой витамина D, из-за которой организм не может усваивать или откладывать кальций. Реже это также может быть вызвано недостатком кальция или фосфора, но дефицит витамина D является наиболее частой причиной. В отличие от витамина С, человеческий организм способен вырабатывать витамин D, но только при наличии доступных ему метаболических предшественников.

Когда кожа подвергается воздействию ультрафиолета (например, от солнца), холестерин в коже вступает в реакцию и образует холекальциферол, который затем перерабатывается в печени и почках с образованием активной формы витамина D.Даже при номинально здоровой диете без достаточного пребывания на солнце организм не может производить предшественники витамина D самостоятельно. На самом деле это вновь становится проблемой для здоровья среди некоторых групп людей, которые все чаще находятся в закрытых помещениях, и является одним из немногих состояний гиповитаминоза (нехватки витаминов), не считающихся «болезнью прошлого». К счастью, когда дефицит обнаружен, холекальциферол можно принимать непосредственно в качестве витаминной добавки или получать в результате употребления в пищу мяса и масел, таких как масло печени трески, что позволяет организму возобновить производство витамина D.

Рахит — это детское заболевание, поскольку его дефицит сильнее всего сказывается на развитии костей; у взрослых «размягчение костей» или остеомаляция может быть вызвана тем же дефицитом витаминов. Но у взрослых и для развития требуется значительно больше времени, и для появления первых признаков того, что что-то не так, до того, как начнется деформация костей, например, сильная боль в костях и необъяснимая мышечная слабость. У детей, особенно тех, которые не проходят или не могут проходить регулярные осмотры, деформация и истощение, вызванное дефицитом, часто замечаются только после того, как их развивающийся скелет сильно пострадал.

Наиболее характерные симптомы рахита проявляются в эпифизах (пластинах роста) костей: тело не может удлинить кости за счет депонирования кальция, и в конечном итоге кости разрастаются наружу, образуя «чашеобразный» вид. Это приводит к реберно-хрящевому отеку или так называемым «рахитическим четкам» вдоль грудной клетки ребенка, а также к расширению запястий и «толстым» суставам. Прежде чем появятся расширенные запястья или рахитические четки, размягчение костей черепа может привести к «головной части квадрата» — квадратной головке и часто является первым признаком проблем с ростом скелета.Если не лечить рахит, он также может вызвать чрезвычайно искривленную спину, задержку роста и частые переломы — все это может привести к необратимой и изнурительной деформации.

3. Бери-бери

Это условие в значительной степени ограничено Азией, особенно в странах, где вареный рис является основным продуктом питания. Сингальский термин «бери-бери» означает «я не могу, я не могу» и происходит от неспособности выполнять даже простейшие задачи после того, как полиневрит (воспаление нервов), вызванный дефицитом витамина B1 (тиамина), навсегда повредил нейроны, когда состояние прогрессировало до конечной стадии.

Хотя было известно, что бери-бери существует в странах, потребляющих рис, несколько веков назад, его распространение резко возросло с появлением в Европе паровых мельниц для шлифовки риса. Превосходный вкус молотого белого риса побудил многих местных жителей отказаться от местного (нешлифованного) коричневого риса и, таким образом, отказаться от своего основного источника тиамина. С 1860-х до начала 20-го века люди, употребление которых ограничивалось полированным белым рисом, часто страдали слабостью, болью, потерей веса, трудностями при ходьбе и эмоциональными расстройствами.Бери-бери стал одной из ведущих причин смертности в регионе.

В 1880-х годах врач по имени Кристиан Эйкман начал исследовать причины этой эпидемии в лаборатории в Голландской Ост-Индии (ныне Джакарта, Индонезия) и первоначально полагал, что это заболевание было вызвано бактериальной инфекцией. Однако после многих лет исследований он пришел к выводу, что «белый рис ядовит». Он обнаружил это, накормив группу цыплят только белым рисом, а другую группу — нешлифованным коричневым рисом.Цыплята, которые ели белый рис, заболели симптомами, напоминающими бери-бери, в то время как другие остались здоровыми. Эйкман также обнаружил, что когда цыплят, которых кормили белым рисом, впоследствии кормили коричневым рисом, они оправились от болезни! Более поздние диетические тесты на заключенных подтвердили его результаты. Несмотря на то, что он не знал причину заболевания, Эйкман доказал, что виновником был белый рис, и получил Нобелевскую премию по медицине 1929 года за свое открытие.

Бери-бери иногда встречается в современном мире, но его основной причиной является хронический алкоголизм — плохое питание некоторых хронических алкоголиков в сочетании со сниженным всасыванием того, что потребляется тиамин, приводит к симптомам, которые, к сожалению, иногда остаются невыявленными, пока не становится слишком поздно. .Недавно бери-бери также наблюдали в гаитянских тюрьмах, когда тюремная система начала закупать импортный шлифованный рис из Соединенных Штатов и перестала кормить своих сокамерников местным коричневым рисом.

4. Пеллагра

Что вызывает волдыри на коже на солнце, бледность кожи, тягу к сырому мясу, кровь, капающую изо рта, агрессию и безумие? Если вы ответили «вампиризм», значит, вы близки — миф о вампире может иметь свои корни в состоянии, известном как «пеллагра».

Пеллагра вызвана нехваткой витамина B3 (ниацина).Впервые выявленный и широко диагностированный в Астурийской империи (ныне Северная Испания), он первоначально назывался «Астурийская проказа». Тем не менее, это состояние наблюдалось во всей Европе, на Ближнем Востоке и в Северной Африке, где большой процент пищевой энергии был получен из кукурузы, а свежее мясо было недоступно. Районом наибольшего распространения была Северная Италия, где Франческо Фраполи из Милана назвал это «pelle agra», что означает «кислая кожа».

Первоначально считалось, что пеллагра вызывала либо сама кукуруза, либо какое-то насекомое, связанное с кукурузой.Это убеждение укрепилось, когда большая часть Франции отказалась от кукурузы как основного продукта питания и практически искоренила это заболевание. Между эпохой, когда кукуруза была завезена в Европу (начало 16 века) и концом 19 века, пеллагра была обнаружена почти везде, где бедные люди питались кукурузной мукой и ничем другим.

Примерно на рубеже 20-го века люди начали замечать, что, несмотря на то, что они питались кукурузой столько же, сколько бедные европейцы, бедные уроженцы Мезоамерики не заболели этим заболеванием.В конце концов было обнаружено, что это произошло потому, что традиционная обработка кукурузы в Америке включала «никстамализацию», при которой зерна замачивали в известковой воде перед их лущением. Раствор щелочи высвободил ниацин, который присутствовал в зерне, но ранее был недоступен.

Несмотря на обширную работу доктора Джозефа Голдбергера в 1910-х и 1920-х годах, которая доказала, что пеллагра была вызвана не микробом, а диетическим дефицитом, это заболевание в сельских районах на юге США развивалось в масштабах эпидемии до 1940-х годов.

Сегодня пеллагра наиболее распространена в беднейших регионах мира, особенно в местах, которые полагаются на программы продовольственной помощи. Некоторые страны по-прежнему поставляют не обогащенную кукурузную муку, а не кукурузную масу (никстамализованную кукурузу) или обогащенную кукурузную муку в развивающиеся страны или их собственное бедное население. В Китае, некоторых частях Африки, Индонезии и Северной Корее эндемическая пеллагра относится к самому низкому классу.

*******

Открытие важных витаминов и способов их производства было настолько значительным для здоровья человека, что многие из тех, кто участвовал в этих открытиях, были удостоены Нобелевской премии по медицине; более 10 Нобелевских премий были присуждены почти 20 выдающимся ученым за открытие или выделение витаминов A, B1, B12, C, D, E и K.Во второй половине 20-го века, после начала широкого распространения добавок к повседневным продуктам питания, в большей части мира частота описываемых здесь заболеваний резко снизилась.

Конечно, минералы, необходимые человеческому организму, играют не менее важную роль в поддержании здоровья. Однако исторически у людей не было серьезных проблем с получением этих питательных веществ, поскольку большинство растений поглощают многие минералы из почвы. Однако с усилением обработки нашей пищи на протяжении 20-го века, некоторые из этих минералов были потеряны, и их пришлось повторно добавлять в среднюю западную диету с помощью добавок.В остальном мире перемещение населения из-за войны и необработанная пища из программ помощи оставили выжившим с достаточным количеством калорий, но с недостатком питательных веществ. Дополнительное питание и местные обогащения солью и мукой начинают помогать перемещенным лицам (особенно перемещенным детям) новый шанс на жизнь без этих и других болезней, связанных с питанием.

В развитом мире вы не станете самым здоровым парнем в округе, если вы не будете есть ничего, кроме хлопьев для завтрака и пакетов сока, но пищевая промышленность гарантирует, что вы, по крайней мере, не умрете от недоедания.Даже люди со здоровым питанием получают пользу от добавления витаминов и минералов в обычные пищевые продукты, а добавление питательных веществ почти ничего не стоит. Врачи и диетологи по-прежнему согласны с тем, что самый здоровый способ получить необходимые витамины и минералы — это придерживаться сбалансированной диеты и каждый день проводить время на свежем воздухе, но в современной жизни это не всегда возможно, и если люди будут плохо питаться. в любом случае, мы можем не дать им умереть от цинги!

витаминов важны для хорошего здоровья (VOA Special English 2009-04-20)

www.manythings.org/voa/health
Загрузить MP3 (щелкните правой кнопкой мыши или выберите ссылку.)

Это НАУКА В НОВОСТЯХ , на специальном английском языке VOA. Я Боб Даути. И я Вера Лапидус. На этой неделе мы расскажем о витаминах.

Многие работы должны выполняться двумя людьми. Один человек берет на себя инициативу. Другой помогает. Именно это сотрудничество приносит успех.

Так и с человеческим телом. Наше хорошее здоровье во многом зависит от взаимодействия веществ.Когда они работают вместе, химические реакции протекают гладко. Системы тела поддерживаются в равновесии.

Одним из самых важных помощников в поддержании хорошего здоровья являются вещества, которые мы называем витаминами.

Слово «витамин» восходит к польскому ученому Казимиру Функу в 1912 году. Он изучал вещество в корпусе, покрывающем рис. Считалось, что это вещество лечит заболевание под названием бери-бери.

Функ полагал, что это вещество принадлежит к группе химических веществ, известных как амины.Он добавил латинское слово «vita», означающее жизнь. Он назвал это вещество «витамином» — амином, необходимым для жизни.

Функ не смог отделить антиберберическое вещество от рисовой шелухи; Позже было показано, что это тиамин. Другие исследования показали, что не все витамины являются аминами. Таким образом, название было сокращено до витамина. Но Функ был прав, признавая их важность.

Ученые открыли четырнадцать видов витаминов. Они известны как витамины A, группы B, C, D, E и K.Ученые говорят, что витамины помогают выполнять химические изменения в клетках. Если мы не получаем достаточного количества необходимых нам витаминов с пищей, мы рискуем заболеть рядом заболеваний.

Это возвращает нас к Казимиру Функу. Его исследования риса были частью долгих поисков продуктов, которые могли бы вылечить болезнь.

Одним из первых, кто участвовал в этих поисках, был Джеймс Линд из Шотландии. В семнадцать сороковых годов Линд был врачом британского флота. Он исследовал проблему, которая существовала на флоте много лет.

Проблема заключалась в заболевании цингой. Так много моряков болели цингой, что боеспособность флота была очень низкой. Моряки были ослаблены из-за кровотечения изнутри. Даже самая маленькая рана не заживала. Доктор Линд подумал, что моряки заболели из-за того, что они не ели некоторые продукты, находясь в море в течение многих месяцев.

Доктор Линд разделил двенадцать больных цингой на две группы. Он дал каждой группе разную пищу. Одна группа получила апельсины и лимоны.Другой — нет. Мужчины, которые ели плод, начали поправляться в течение семи дней. Остальные стали слабее. Доктор Линд был прав. Употребление цитрусовых предотвращает цингу.

Другие врачи искали продукты для лечения рахита и пеллагры. Они еще не понимали, что смотрят на проблему с противоположной стороны. То есть лучше есть продукты, богатые витаминами, чтобы предотвратить болезнь, а не есть их, чтобы вылечить болезнь после того, как она разовьется.

Какие продукты нужно есть, чтобы сохранять здоровье? Давайте посмотрим на некоторые важные витамины для этих ответов.

Витамин А помогает предотвратить высыхание кожи и других тканей. Также необходимо внести в глаза светочувствительное вещество. Люди, которым не хватает витамина А, плохо видят в темноте. У них может развиться состояние, при котором глаза сушатся. Это может привести к инфекциям и слепоте.

Витамин А содержится в рыбьем жире. Он также находится в желтой части яиц. Сладкий картофель, морковь и другие фрукты и овощи темного цвета содержат вещества, которые организм может преобразовывать в витамин А.

Витамин B-one также называют тиамином. Тиамин превращает крахмалистые продукты в энергию. Это также помогает сердцу и нервной системе работать бесперебойно. Без этого мы были бы слабыми и не росли бы. У нас также может развиться бери-бери.

Тиамин содержится не только в цельнозерновых продуктах, таких как коричневый рис, но и в других продуктах питания. К ним относятся бобы и горох, орехи, мясо и рыба.

Еще один витамин группы B — ниацин. Это помогает клеткам использовать пищевую энергию. Он также предотвращает пеллагру — заболевание, вызывающее слабость, покраснение кожи и проблемы с желудком.Ниацин содержится в мясе, рыбе и зеленых овощах.

Витамин B-двенадцать необходим для того, чтобы фолиевая кислота могла делать свою работу. Вместе они помогают производить красные кровяные тельца. Витамин B-двенадцать содержится в таких продуктах, как яйца, мясо, рыба и молочные продукты. Было доказано, что фолиевая кислота предотвращает соматические проблемы у младенцев при приеме их матерями во время беременности.

Витамин B-двенадцать содержится в зеленых листовых овощах и других продуктах, таких как бобовые и цитрусовые. В некоторых странах его добавляют в такие продукты, как хлеб.

В две тысячи третьем японские исследователи определили нового члена группы витаминов B. Это вещество, известное как пирролохинолинхинон или PQQ.

Исследователи обнаружили, что PQQ важен для репродуктивной и защитной систем мышей. Они сказали, что вещество так же важно для людей. PQQ содержится в ферментированных соевых бобах, а также в петрушке, зеленом чае, зеленом перце и киви.

Витамин С необходим для крепких костей и зубов, а также для здорового кровообращения.Это также способствует быстрому заживлению ран. Организм накапливает мало витамина С. Поэтому мы должны получать его каждый день из таких продуктов, как цитрусовые, помидоры и сырая капуста.

Витамин D увеличивает уровень кальция в крови. Кальций необходим для нормальной работы нервных и мышечных клеток. Это также необходимо для построения крепких костей.

Витамин D предотвращает детский рахит при заболеваниях костей. Ультрафиолетовое излучение солнца превращает вещество в коже в витамин D. Рыбий жир также содержит витамин D.В некоторых странах производители молока добавляют витамин D в молоко, чтобы детям было достаточно.

Витамин К необходим для здоровой крови. Он делает кровь вокруг пореза густой, чтобы остановить кровотечение. Бактерии в кишечнике обычно производят витамин К. Он также содержится в свинине, печени и овощах, таких как капуста, капуста и шпинат.

Эксперты сходятся во мнении, что витамины нужны каждому, чтобы его организм мог нормально работать. В целом полноценный рацион должен обеспечивать организм всеми витаминами в их естественной форме.Кроме того, теперь во многие продукты и продукты питания добавлены дополнительные витамины и минералы.

Некоторые люди опасаются, что они не получают достаточного количества витаминов из пищи, которую они едят. Поэтому они принимают продукты с большим количеством витаминов. Они думают, что эти продукты, называемые витаминными добавками, улучшат их здоровье и защитят от болезней. Многие взрослые сейчас принимают витаминные добавки каждый день.

Через две тысячи шесть лет медицинские эксперты собрались недалеко от Вашингтона, округ Колумбия, чтобы обсудить исследования витаминных добавок.Эксперты обнаружили мало доказательств того, что большинство добавок делают что-либо для защиты или улучшения здоровья. Но они отметили, что некоторые действительно помогают предотвратить болезнь.

Эксперты сказали, что женщины, которые хотят стать матерями, должны принимать фолиевую кислоту, чтобы предотвратить проблемы у своих младенцев. По их словам, добавки с витамином D и кальцием могут защитить кости пожилых женщин.

Медицинские эксперты согласились с врачами, которые говорят, что люди, которые знают, что им не хватает витамина, должны принимать витаминные добавки. Некоторым пожилым людям, например, может не хватать витамина B-двенадцать.Это потому, что с возрастом организм теряет способность принимать его из продуктов.

Эксперты также отметили, что прием слишком большого количества некоторых витаминов может быть вредным. Они сказали, что люди должны обязательно обсудить, какие витамины они принимают, со своими врачами.

Несколько исследований не смогли показать, что прием витаминных добавок в дополнение к сбалансированной диете помогает предотвратить болезни. Одно исследование показало, что пожилые американцы не получают достаточного количества витамина С и необходимых минералов. В исследовании приняли участие более шести тысяч человек.Более половины из них принимали витаминные добавки.

Витамины важны для нашего здоровья. Недостаток необходимых витаминов может привести к проблемам со здоровьем.

Различные витамины содержатся в различных продуктах питания — зернах, овощах и фруктах, рыбе и мясе, яйцах и молочных продуктах. И даже продукты, содержащие одни и те же витамины, могут иметь их в разном количестве. Эксперты говорят, что поэтому так важно каждый день есть смесь продуктов.

Мультивитамины: нужны ли они маленьким детям?

Мультивитамины не нужны большинству здоровых детей, которые нормально растут.

Продукты питания — лучший источник питательных веществ. Регулярные приемы пищи и закуски могут обеспечить все питательные вещества, в которых нуждается большинство дошкольников.

Хотя многие маленькие дети разборчивы в еде, это не обязательно означает, что у них недостаточное питание. Многие распространенные продукты, включая хлопья для завтрака, молоко и апельсиновый сок, обогащены важными питательными веществами, такими как витамины группы B, витамин D, кальций и железо. Таким образом, ваш ребенок может получать больше витаминов и минералов, чем вы думаете.

Кроме того, поливитамины небезопасны.Мегадозы витаминов и минералов могут быть токсичными. Кроме того, некоторые витамины и минералы могут взаимодействовать с лекарствами, которые принимает ваш ребенок.

Проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка, если вас беспокоит, получает ли ваш ребенок рекомендуемый уровень витаминов и минералов. Вашему ребенку могут быть полезны поливитамины, если он или она:

Имеет задержку в физическом росте и развитии (неспособность к развитию)
Имеет определенные хронические заболевания или пищевую аллергию
Соблюдает ограничительную диету, например строгую веганскую диету

Если врач вашего ребенка порекомендует поливитамины, выберите тот, который разработан для возрастной группы вашего ребенка и не обеспечивает более 100 процентов дневной нормы витаминов и минералов.Кроме того, держите поливитамины в недоступном для вашего ребенка месте и дайте понять, что они не конфеты.

Мультизерновые и цельнозерновые
Оливковое масло

27 августа 2020 г. Показать ссылки

Duryea T, et al. Рекомендации по питанию для детей ясельного, дошкольного и школьного возраста. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 4 июня 2015 г.
Рекомендации по питанию для американцев, 2010. Министерство здравоохранения и социальных служб США. http: //www.cnpp.usda.gov/dietary-guidelines-2010. По состоянию на 4 июня 2015 г.
Витаминные добавки для детей. Американская академия педиатрии. http://www.healthychildren.org/English/ages-stages/preschool/nutrition-fitness/pages/A-Vitamin-a-Day.aspx. По состоянию на 4 июня 2015 г.
Витамины и минералы. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://nccih.nih.gov/health/vitamins. По состоянию на 4 июня 2015 г.
Канг Д.С. и др. Статус потребления пищевых добавок корейскими детьми дошкольного возраста: данные Корейского национального обследования здоровья и питания за 2010-2012 гг.Детская гастроэнтерология, гепатология и питание. 2014; 17: 178.
Вопросы, которые следует задать перед приемом витаминных и минеральных добавок. Nutrition.gov. http://www.nutrition.gov/dietary-supplements/questions-ask-taking-vitamin-and-mineral-supplements. Проверено 4 июня 2014 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

The Mayo Clinic Diet Online
Книга: The Mayo Clinic Diet

21 лучший и простой способ запоминания для студентов

Как вы запоминаете вещи? Это просто? Есть ли у вас техники запоминания?

Посмотрим правде в глаза, сегодня в жизни нужно уделять гораздо больше внимания, чем 10 лет назад.Фактически, теперь ожидается, что мы будем запоминать, изучать и мгновенно вспоминать почти на 1000 единиц данных в день больше, чем то, что делали наши дедушки и бабушки 100 лет назад.

Если ваша память может быть увеличена, эти методы — способ увеличить ваши способности. Просто помните, есть также приложения для телефона, простые заметки и удобные напоминания, которые помогут вам вспомнить важную информацию, когда она вам понадобится.

Вот 21 способ улучшить вашу память о фактах без сложных и непонятных легочных или специальных препаратов.И нет, обучения методом осмоса нет в этом списке!

Сокращения

Возьмите первую букву из группы слов, которые вам нужно запомнить, и создайте новое броское слово. Затем потренируйтесь произносить отдельные слова, чтобы знать, что означает каждая из букв. Этому методу отдают предпочтение в начальных школах, потому что с ним легко учить детей. Из всех техник запоминания этот самый распространенный.

Цветовой спектр: ROY G BIV — R ed, O range, Y ellow, G reen, B lue, I ndigo, V iolet

Acrostic

Это очень похоже на акронимы, но вместо того, чтобы создавать новое слово, каждая первая буква преобразуется в симпатичное предложение.

Порядок решения математических уравнений — P lease E xcuse M y D ear A Unt S ally — P arenthesis, E xponents , M ultiplication , D ivision , A ddition, S ubtraction

Порядок планет — это еще одно предложение, но, поскольку Плутон был понижен в должности, большинство из нас больше не может использовать этот старый.

Rhyme-Keys

В этом методе у вас есть нумерованный список, который необходимо сохранять в порядке.Во-первых, вы связываете определенное слово с числом, и обычно эта ассоциация остается с вами для всех списков. Затем список слов становится частью истории, где связанное слово присоединяется к списку в увлекательной игровой форме.

булочки = одна; башмак = два, дерево = три и т. д.

дневник, мясо, рыба и т.д.

Представьте сыр на булочке (одна), домашний скот в обуви (два), мешок зерна, подвешенный на дереве (три ) и т. д.

Метод локусов

Это похоже на визуализацию (рассматривается позже), но вы связываете определенные объекты с известным вам местоположением и устанавливаете триггер, чтобы запомнить их все.

Большинство людей делают это, помня, как выглядят их шкафы. Чтобы сделать это успешно, вы должны четко визуализировать размещение новой пищи или извлечение последней пищи, чтобы правильно запомнить.

У некоторых этот метод работает, но часто не используется.

Ключевое слово

При изучении нового термина или слова на другом языке вы можете создать визуальный образ или рифму со словами, которые вы знаете, чтобы вспомнить новый термин.Это метод напоминания, он не поможет вам точно вспомнить информацию, пока вы ее не изучите.

Латинский: Наблюдать — Он может видеть, только когда надеты очки.

Ассоциации имен изображений

Это лучше всего работает с именами. Вы берете определенную черту человека и связываете ее с его именем. Люди, которые отлично разбираются в именах, могут выбрать конкретную функцию для человека и правильно связать ее.Этот метод требует практики, и многие люди сначала записывают информацию.

Фрэнк — Голубые глаза — Фрэнки Голубые глаза

Цепочка

Когда вам нужно запомнить ряд терминов или слов, особенно если они по порядку, создайте историю, которая приведет вас к следующему слову.

В озере высокий уровень ртути, и оно посылает свои плодотворные послания Венере, которая краснеет и отвечает Земле о своем Отце Марсе и Дедушке Юпитере об океане Сатурна, в то время как они видели ребенка, играющего обнаженным в воде. воды Урана и Нептуна.Мы использовали триггерные слова, ссылающиеся на римскую мифологию, чтобы запомнить порядок планет.

Сон на нем

Исследования показали, что, когда мы спим в течение 15 минут после изучения сложной темы, наш мозг просматривает и повторно изучает тему во сне. Кроме того, у этой темы есть нейронные связи, которые укрепляются на 50% быстрее, чем когда вы не спите.

Это работает только тогда, когда учеба хорошо посещается, и вы не засыпаете, читая ее или в классе.Это также один из немногих естественных усилителей памяти, с которым мы все можем работать, не прибегая к добавкам, лекарствам или другим искусственным средствам.

Детализация

Люди, которые могут хорошо запомнить детали определенного объекта, владеют техникой детализации. Они могут связать эти детали со всей картиной, потому что они принимают так много деталей об этом объекте.

Это можно применить к темам, которые вы изучаете. На моем курсе «Продвинутая неорганическая химия» нам нужно было узнать об электронных орбиталях, а также о том, как они смешиваются и совпадают. Я смог подробно описать все возможные совпадения и смог увидеть закономерность. Я смог подробно рассказать об этой теме и сохранил эти знания до сих пор.

Визуализация

Шаг вперед от метода локусов, визуализация создает изображения и последовательности вокруг определенных объектов.Медитация часто использует визуализацию и бессознательный способ обработки информации разумом.

Если вам нужно взять с собой пакет, вы можете представить, как он сидит на сиденье рядом с вами в машине. Удерживая это изображение каждый раз, когда вы смотрите на свою упаковку, вы создаете чувство принадлежности. Тогда, когда вы сядете в машину, вы поймете, что ваша посылка окажется не на своем месте.

Если вы учитесь увеличивать свою память, это отличный способ начать понимать, как формируются воспоминания.

Учиться по ошибке

Для некоторых людей, намеренно совершающих ошибку и прикрепляющих эмоцию ошибки к неправильному ответу может привести к запоминанию правильного ответа. Негативная эмоция — более сильный спусковой крючок, чем похвала за то, что все сделано правильно. Эту технику часто используют дети, живущие в семьях, где жестоко обращаются с детьми или доведенные до совершенства.

Это хорошо подходит для выбора одного из нескольких ответов, например, использовать пищевую соду вместо разрыхлителя. Это бесполезный прием для таких вещей, как имена.

Повторение — слушание

Некоторые люди могут учиться, слушая что-то многократно. Эти люди — слуховые ученики.Часто изучение языка — это повторение на слух. Лекции, аудиокниги и проповеди привлекают людей, которые учатся таким образом.

Повторение — выполнение

Большинство людей могут освоить новый навык, многократно делая что-то сверх над. Эти люди хорошо обучаются.Спорт, боевые искусства, музыку и рисование изучаются путем повторения на практике.

Этот навык используется на большинстве рабочих мест. Персонал обучает людей демонстрацией, а затем позволяет человеку повторить это. Для большинства людей это приемлемо. Но если вы относитесь к более интроспективному типу обучения, это очень отвлекает.

Повторение — чтение

Факты можно узнать силой, если их прочитать несколько раз.Большинство наук изучаются путем повторения путем чтения. Есть несколько человек, которые могут читать по теме и понимать, что происходит и как это делать.

К сожалению, мы сохраняем только 10-25% материала, который читаем в первый раз. Для тех, кто занимается самоанализом, чтение чего-либо 2-3 раза увеличивает кривую обучения до 90%.

Организовать

Если у вас есть список вещей, которые нужно запомнить, составьте список в предсказуемом потоке может помочь вам собрать недостающую информацию.

Собирая 8 предметов из продуктового магазина, если вы пропустите мыло для ванны (№5 в списке), вы узнаете, когда нажмете на корм для собак (№6), что чего-то не хватает. Затем вы можете вернуться к списку и найти пропавший элемент.

Story Lining

Для людей с хорошим воображением, создание истории из предметы, которые вам нужно изучить, создают увлекательный и разнообразный способ запоминать более сложные темы.История разбивает предметы на части, которые легче идентифицировать, и связывает их предсказуемым образом. После этого вы сможете перемещаться по истории, ища информацию.

Это основа большинства мифов и легенд. В исходном тексте вы найдете повторяющиеся фрагменты информации и рассказы, происходящие в предсказуемом порядке. Это сделано для того, чтобы истории, передаваемые из поколения в поколение, оставались неизменными.

Драматизация

Актеры часто читают свои строки и действуют их в преувеличенной манере выучить части.Драматическое представление информации может создать ассоциации, которые помогут вам запомнить необходимую информацию. Немного смущения также увеличивает нашу вероятность вспомнить.

Однолинейный

Другой способ действия: учите по одной строке за раз.Два листка бумаги используются для блокировки всей остальной информации, и строка считывается. Затем читается предыдущая строка, и актер произносит следующую строку. Это создает положительные ассоциации для каждой строки и инициирующей строки перед ней.

Многие телевизионные актеры приписывают эту технику заучиванию своих реплик за очень короткие промежутки времени. При правильной практике и использовании большинство актеров могут запомнить целое 30-минутное шоу менее чем за 2 часа.

Ходьба
0 46 946 показывают, что ходьба увеличивает формирование памяти на 25%.Движение позволяет активировать части нашего мозга, которые бездействуют во время учебы в покое. Способность бессознательно ходить позволяет сознательному уму больше сосредоточиться на задаче, которую нужно изучить.
Детям с СДВГ этот метод полезен, потому что он также помогает расходовать нервную энергию во время учебы. Исследование пациентов с болезнью Альцгеймера также показало, что физическая активность замедляет процессы потери памяти. Это один из способов предотвратить потерю памяти или узнать, как увеличить рабочую память.
Шпаргалки / Линия подписки
Актриса Анджела Лэнсбери была известна тем, что использовала наушник для передачи своих реплик во время записи телешоу и, что более важно, во время своего выступления на Бродвее.Полученного подсказки с информацией было достаточно, чтобы позволить ей и многим другим продолжать в те времена, когда старость лишила ее обширной памяти.
Мы не рекомендуем обманывать тест, однако шпаргалка может помочь вам в учебе. Просто запишите начало того, что вам нужно изучить, и позвольте своему разуму восполнить недостающую информацию. Хотя это не улучшит вашу память, это может быть быстрый способ вспомнить информацию.
Ручное копирование
Студенты, которые пишут от руки свои заметки и задания, могут запоминать на 80% больше информации, чем те, кто использует электронные устройства.Письмо от руки стимулирует часть мозга, которая включает в себя физическую, слуховую и понятную части нашего процесса обучения. Эта комбинация обеспечивает больше улучшений памяти, чем другие методы.
В тех областях, где окончательные изменения более распространены, большинство студентов должны переписывать свои заметки в конце года и систематизировать информацию. Акт перезаписи — это техника памяти.
Заключение
Советы по улучшению памяти — это хорошо, но не пробуйте все сразу.Одного или двух достаточно, чтобы улучшить ваш конкретный способ обучения. Стратегии запоминания — это процесс, позволяющий создавать простые и практичные техники. Как и любой другой навык, он требует практики и преданности делу.
Если ничего не помогает, есть несколько приложений и курсов для улучшения памяти, доступных в Интернете. Некоторые из них бесплатны, большинство из них оплачиваются. Многие позволяют несколько напоминаний и повторяющиеся напоминания. И не сдавайся. Некоторые люди не могут запомнить некоторые аспекты информации. Все в порядке. Эти и другие вспомогательные средства улучшат вашу жизнь, если вы ими воспользуетесь.
Если вам понравилась наша статья, поделитесь ею и используйте раздел комментариев ниже, чтобы рассказать нам о своем опыте или задать какие-либо вопросы. Благодарность!
Как сохранить и сохранить здоровье ребенка в школе? Лучшие витамины для детей.
Витрины магазинов забиты рекламой школьных ярмарок, а тема «Снова в школу» стала главной темой разговоров во дворах. Сезон родительских нервов достигает своего апогея, поэтому предлагаю изучить рекомендации известного врача-натуропата Сэма Руссо, отца двоих детей, относительно пищевых добавок, которые он выбирает для своей семьи, и относительно витаминов для детей. школьного возраста.
Какие методы лучше всего повысить иммунитет детей?
«Есть несколько способов, которые влияют на иммунитет резистентных детей и помогают защитить детей от простуды и гриппа. Вот они:
Чистые руки. Он работает ровно до тех пор, пока руки вашего ребенка остаются чистыми. В этом случае помогают натуральные дезинфицирующие средства для рук, так как их необходимо использовать после прикосновения к общественным поверхностям (школьные компьютеры, спортивный инвентарь), также необходимо мыть руки перед обедом в школьной столовой.
Clean Well, Натуральное дезинфицирующее средство для рук, апельсиновая ваниль, 30 мл
Dr. Mercola, Здоровая кожа, органическое очищающее средство для рук, ледяная мята и ваниль, 60 мл
BabyGanics, Пенящееся дезинфицирующее средство для рук, без спирта, мандарин, 50 мл
BabyGanics, Салфетки для дезинфекции рук, без спирта, мандарин, 20 салфеток
Сахар и молочные продукты. В своей клинической практике я часто замечаю, что сахар стимулирует выработку слизи, что создает благоприятную среду для роста бактерий.Молочные продукты также могут вызывать выделение слизи у некоторых детей, особенно у детей, склонных к ушным инфекциям и синуситу. Исключение этих пищевых продуктов помогает уменьшить секрецию слизи и распространение микробов.
Механизм. Бездействие снижает иммунный ответ, физическая активность наоборот увеличивает его силу. Спортивные клубы и участие в различных мероприятиях после школы помогают детям укрепить иммунную систему.
Сон. Отсутствие крепкого сна влияет на способность иммунной системы «перезаряжаться» и делает организм восприимчивым к заболеваниям.
Напряжение. Любой вид стресса снижает иммунный ответ, а хронический стресс может изменить физические барьеры тела и открыть ворота для инфекций. Умение справляться со стрессом очень полезно для улучшения здоровья ребенка и делает его счастливым.
Важно отметить, что если ребенок пойдет в новую школу (или поступит в первый класс), он или она может стать более восприимчивым к неизвестным вирусным штаммам.В этом случае не исключено, что вам и вашему ребенку придется пережить несколько сильных простуд за сезон.
Какие первые лекарства от простуды, когда ребенок только начинает болеть?
Концентрированная ягода бузины — одно из моих любимых лекарств от раннего заражения при первых симптомах гриппа, таких как лихорадка, ломота в теле и кашель. Эту вкусную жидкость можно принимать 3-4 раза в день. Ягоды бузины обладают противовирусным и противовоспалительным действием и не взаимодействуют с какими-либо лекарствами, поэтому считаются безопасным средством первой помощи при простуде или гриппе.
Так же пользуюсь Esberitox , он всегда есть в аптечке у меня дома. Это отличное средство для лечения общих инфекций, клинические испытания показали, что это средство сокращает продолжительность простудных заболеваний. Я также даю его своим детям, когда в классе есть больные ученики, а также когда был контакт с ребенком, который болеет простудой или гриппом.
Для лечения боли в горле советую попробовать таблетки вяза скользкого , которые можно рассасывать несколько раз в день.Полоскание рта соленой водой несколько раз в день помогает облегчить боль в горле.
Я люблю использовать мед для успокоения кашля. Если кашель сопровождается насморком или закупоркой носовых каналов, я предпочитаю добавить немного чая с чабрецом, он помогает очистить слизистые оболочки. Добавление меда в чай делает его вкуснее.
Какие витамины важны для профилактики простуды и гриппа у детей?
В дополнение к поливитаминному комплексу (это очень важно!) Детям я рекомендую ежедневно принимать 500 мг омега-3 жирных кислот из рыбьего жира, пробиотиков и диеты, богатой белками.Съедайте пробиотики с пищей, чтобы бактерии попали в желудок естественным путем.
Пробиотики для детей Вакунага — Kyolic, Kid’s Kyo-Dophilus, Vanilla Chewable .
Я предпочитаю марку Kyolic пробиотиков для детей. Они жевательные, с ванильным вкусом, в день можно принимать только одну таблетку, также не нужно хранить их в холодильнике. Они подходят для детей любого возраста, в том числе и младше 4-х лет.Таблетка состоит из трех стабильных штаммов бифидобактерий и лактобактерий для ежедневной поддержки иммунитета.
Омега-кислоты для детей часто советуют покупать у Nordic , также покупаем их производства этой компании. Есть несколько вариантов концентрированных омега-кислот на каждый день. Мы все перепробовали, но потом я решил, что на каждый день хватит
Omega Fish для детей от 2 лет от Nordic Naturals, Omega-3 Fishies, Yummy Tutti Frutti, 300 мг
Omega Daily для детей от 3 лет Nordic Naturals, Daily Omega Kids, натуральный фруктовый вкус, 500 мг
Omega Junior для детей от 5 лет Nordic Naturals, Ultimate Omega, Junior, 500 мг

И вкусный детский витамин С, который у нас тоже есть, тоже скандинавского производства. Nordic Naturals, Жевательные конфеты с витамином C, мандаринский тарт, 250 мг, 60 жевательных конфет — этот жевательный витамин C в виде вкусных ломтиков апельсинового мармелада просто лучший!
Многие дети едят слишком много углеводов, что может вызвать скопление слизи и повысить восприимчивость к инфекциям. Какое решение? Постарайтесь, чтобы дети придерживались диеты с высоким содержанием белка. Это поможет создать сильную иммунную систему, потому что иммунная система использует белок для создания антител.
Вы сказали, что комплекс поливитаминов — важнейшее дополнение к пище для детей. Что главное при его покупке?
Одна из важнейших задач подбора поливитаминов для детей — это то, что ребенок должен их принимать. Нужно пробовать разные формы — порошок, витамины для разжевывания и вкусный сироп — ребенок должен без всяких отказов принимать витамины.
Важно! Мультивитамины не принесут никакой пользы, если они все еще остаются в бутылке.
Витамин A (или бета-каротин), витамин C и цинк необходимы для хорошего функционирования иммунной системы, поэтому они являются основными критериями выбора среди других конкретных питательных веществ. Также обратите внимание на новый поливитаминный комплекс Solgar U-Cubes для детей в виде натурального жевательного мармелада.
Мультивитаминный сольгар, U-кубики, детские мультивитаминные и минеральные жевательные конфеты
Кальций с витамином D, сольгар, U-кубики, детский кальций с жевательными таблетками D3

Он содержит все необходимые питательные вещества для здоровья ребенка и производится очень маленькими партиями для обеспечения наилучшего качества.Мармелад на основе натурального пектина (или тапиоки) содержит обязательный витамин D для иммунитета, витамин A для здоровья глаз, витамин B для энергии, витамин C для развития, фолиевую кислоту для активного роста и другие питательные вещества.
No related posts.