Режим дня 1 год: по месяцам, рекомендуемый по часам

• В связи с тем, что резкие изменения в суточном режиме тяжело переносятся детьми, перевод ребенка на другой возрастной режим должен быть постепенным, и не вызывать отрицательных эмоций. О правильности такого перевода будут свидетельствовать хорошее настроение малыша и ровное поведение.

• При установлении режима дня, кроме возраста, необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка и состояние его здоровья.

• Соблюдение ребенком определенного распорядка приучает его к организованности, облегчает жизнь ему и его родителям. Ребенку, соблюдающему режим, в дальнейшем будет намного легче адаптироваться к условиям детского сада.

Нарушения в здоровье малыша, которые могут возникнуть при несоблюдении режима:
• ребенок становится плаксивым, капризным, раздражительным
• частое ухудшение настроения, которое связано с переутомлением, недосыпанием
• отсутствие нормального развития нервно-психической деятельности

Режим дня ребенка от года – до года и шести месяцев (1,5 лет)

Особенности возрастного периода

На втором году жизни происходят значительные изменения в развитии малыша. В первом полугодии дети физически еще достаточно слабы, быстро устают. Высокая двигательная активность сочетается с недостаточной координацией движений. Ребенок в этом возрасте самостоятельно ходит, приседает и наклоняется. Умеет выполнять простые просьбы взрослого, правильно называет 4-6 предметов, когда ему показывают их. Начинает активно употреблять облегченные слова, при этом словарный запас быстро расширяется. Начинает самостоятельно пользоваться ложкой, но делает это пока не умело.

Сон

Ребенок спит днем два раза: первый дневной сон – 2-2,5 часа, второй – 1,5-2 часа. Подготовка ребенка (прекращение шумных игр, умывание) ко сну происходит заранее, хотя бы за полчаса до того, как его будут укладывать в постель. Укладывать спать днем и на ночь следует в один и тот же час – у детей вырабатывается условный рефлекс на время и в последующие дни ребенок сам просыпается и засыпает в установленное по режиму время. При приучении ребенка к режиму, нужно его будить, если он сам не просыпается в положенное время, допускается отклонение от точного времени на 15-20 минут. В дальнейшем, когда режим уже установлен, нежелательно будить ребенка, так как это ухудшает его настроение, поднимать малыша следует после сна по мере пробуждения, и учить одеваться, показывая и называя предметы одежды.

В летнее время года рекомендуется дневной сон ребенка осуществлять на свежем воздухе – на улице или на веранде, в крайнем случае, в помещении с открытой форточкой. С мая по август ребенка можно укладывать на ночной сон немного позже, соответственно, продлевая дневной сон.

Кормление

Кормить следует четыре раза в день (завтрак, обед, полдник и ужин), с интервалами 3-4 часа. Режим строится таким образом, чтобы ребенок после кормления бодрствовал, а затем спал до следующего кормления. Такое соблюдение правил чередования процессов обеспечивает оптимальное состояние ребенка в каждом возрастном периоде. После того, как ребенок выспится и с аппетитом поест, он спокойно и активно бодрствует до следующего сна и лучше воспринимает воздействия окружающего мира.

В этом возрасте ребенка следует приучить пользоваться ложкой самостоятельно. Сначала он учится есть ложкой густую пищу, затем жидкую. Первые две-три ложки ребенок съедает самостоятельно, затем взрослый докармливает его другой ложкой, не вынимая ложку из рук ребенка. В конце кормлении малыш сам съедает еще две-три ложки.

Бодрствование

Продолжительность периодов бодрствования в этом возрасте не должна превышать 4 – 4,5 часа. Удлинение времени бодрствования или укорочение сна нежелательно, оно может привести к переутомлению нервной системы и нарушению поведения ребенка.

Период бодрствования в основном включает в себя игру, прогулки водные процедуры. В игре в основном используются игрушки, которые можно тянуть (машинки, коляски), кубики, различные вкладывающиеся одна в другую коробочки, книжки с простыми яркими картинками, фигурки зверей, пирамидки.

Очень важна организация прогулок на свежем воздухе два раза в день (после обеда и полдника), продолжительность одной прогулки 1,5 часа, в летнее время года это время может быть увеличено до 2 часов при хороших погодных условиях.

Водные процедуры перед полдником. В этом возрасте можно использовать общие обтирания. Сначала обтирают верхние конечности, затем нижние, грудь и спинку. Начальная температура воды 33-36^оС . Постепенно, один раз в 5 дней, температуру воды снижают на 10 и доводят до 24^оС. Водные процедуры – важный элемент закаливания, включение их в режим дня – неотъемлемая часть здорового воспитания.

Гигиеническое купание 2-3 раза в неделю перед ночным сном.

Одежда ребенка должна соответствовать росту, не стеснять движений, иметь минимальное количество завязок и застежек. До 1,5 лет девочкам, как и мальчикам, целесообразно надевать штанишки и кофточки, так как платье затрудняет ходьбу. Ребенок принимает участие в процессе одевания и раздевания, учится снимать простые предметы одежды (расстегнутые ботинки, майку).

В этом возрасте важно воспитывать следующие культурно-гигиенические навыки: мыть руки перед едой, садиться на детский стул, учиться самостоятельно аккуратно есть ложкой, после еды пользоваться салфеткой. Необходимо учить ребенка садиться на горшок и сидеть на нем до результата. Для приучения к опрятности детей регулярно высаживают на горшок после сна, каждые 1,5 – 2 часа во время бодрствования, до прогулки и по возвращении с неё.

Примерный режим дня для детей от 1 до 1,5 лет:

Кормление: 7³⁰, 12⁰⁰, 16³⁰, 20⁰⁰.

Бодрствование: 7⁰⁰– 10⁰⁰, 12⁰⁰– 15³⁰, 16³⁰ – 20³⁰.

Сон: первый 10⁰⁰– 12⁰⁰, второй 15³⁰ – 16³⁰, ночной сон 20³⁰ – 7⁰⁰.

Прогулка: после обеда и полдника.

Купание: 19⁰⁰.

Режим дня ребенка от года и шести месяцев (1,5 лет) до 2 лет

Особенности возрастного периода
Ребенок перешагивает через предмет, лежащий на полу, бегает, при умывании потирает руки под струей воды. Может назвать предметы, обобщает их по существенному признаку, знает основные части тела. Самостоятельно снимает расстегнутую обувь, держит чашку при питье, более умело пользуется ложкой. Воспроизводит в игре ранее увиденные или разученные действия: кормит куклу, складывает башню из кубиков и т. п. Он может различать 3-4 разных по форме предмета (шар, куб, пирамидка). Хорошо знает значение слов «можно» и «нельзя», но не всегда в состоянии подчиниться запрету.

Сон

После полутора лет ребенок переводится на режим с одним дневным сном.

Продолжительность дневного сна составляет 3-3,5 часа. Общая продолжительность сна в этом возрасте от 13 до 14,5 часов, из них ночной сон — 10 – 11 ч. Приучая ребенка к самостоятельности, не следует заставлять его долго, самостоятельно раздеваться перед сном – это приводит к утомлению и плохому засыпанию.

Кормление

Кормить ребенка следует четыре раза в день. Промежутки между кормлениями от 3,5 до 4,5 часов. Если ребенок в периоды между кормлениями бодрствует, этот интервал не должен превышать 3,5 часа. Ночной перерыв между ужином и завтраком составляет около 12 – 13 часов. Завтрак должен начинаться не позже, чем через час после пробуждения, ужин – не менее чем за час до укладывания ребенка, чтобы обеспечить ему спокойный сон.

Бодрствование

Периоды непрерывного бодрствования в этой возрастной группе увеличивается 5 – 5,5 часов.

Во время игры в этом возрасте ребенок уже активно задействует лопатки, мячи.

Прогулки на воздухе организуются два раза в день, после завтрака и полдника. Продолжительность прогулок такая же, как и в предыдущей возрастной группе.

Водные процедуры проводятся перед обедом. С 1,5 лет в качестве водных процедур можно использовать душ, эффект которого сильнее, чем при обтирании, так как кроме температурного воздействия ребенок испытывает и механическое. Температура воды снижается постепенно, один раз в 5 дней на 10, от 35-37^оС и доводится до 24 – 28^оС. Сначала обливают спину, затем грудь, живот, в последнюю очередь руки. Длительность процедуры 1,5 минуты. Гигиеническое купание проводится 2 раза в неделю перед ночным сном.

К двум годам навык опрятности должен быть практически сформирован, но заигравшись, ребенок может забыть попроситься на горшок, поэтому им нужно об этом напоминать и высаживать на горшок перед сном и после сна.

Примерный режим дня для детей от 1,5 до 2 лет:

Кормление: 8⁰⁰, 12⁰⁰, 15³⁰, 19³⁰.

Бодрствование: 7³⁰ – 12³⁰, 15³⁰ – 20²⁰.

Сон: 12³⁰ – 15³⁰, 20³⁰ – 7³⁰.

Прогулка: после завтрака и полдника.

Купание: 18³⁰.

Режим дня ребенка от 2 до 3 лет

Особенности возрастного периода

Словарный запас существенно увеличивается по сравнению с предыдущим периодом. Говорит многословными предложениями. Речь ребенка начинает приближаться к речи взрослого. Малыш ест аккуратно, надевает и снимает майку или рубашку, в течение дня проситься на горшок. Сосредоточенно занимается с игрушками, увлеченно рассматривает книжки, картинки. Третий год – это период развития самостоятельности и творческой деятельности.

Сон

На протяжении третьего года жизни ребенок может находиться на режиме с однократным дневным сном. Если ребенок категорически отказывается от дневного сна, тогда это в этом время он должен находиться в состоянии спокойного бодрствования (например, рассматривание картинок в книжке), это позволит нервной системе ребенка отдохнуть и избежать переутомления.

Кормление

Четырехразовое кормление с интервалом 3,5 – 4 часа (завтрак, обед, полдник и ужин).

Бодрствование

Каждый период бодрствования занимает 6 — 6,5 часов. Для детей, которые легко утомляются, ослабленных детей периоды бодрствования можно сократить до 5 – 5,5 часов за счет удлинения сна. Ребенок в этом возрасте уже способен на короткое время сдерживать свои действия и желания, однако по-прежнему легко возбуждается и утомляется от однообразной деятельности. Малыш может заниматься одним и тем же делом не более 20 — 30 минут. Периоды бодрствования должны состоять из рационального чередования разных видов активной деятельности ребенка. В игру ребенка включаются детские музыкальные инструменты, цветные карандаши, конь-качалка, куклы, формочки для песка.

Как и в предыдущие возрастные периоды, определенную часть периода бодрствования дети должны проводить на воздухе даже в зимнее время года, но не более 1,5 часов, так как они еще довольно быстро охлаждаются. В теплое время года прогулки могут удлиниться до 2ч, а при соответствующих условиях весь период бодрствования может быть перенесен на воздух.

Водные процедуры включают себя обливания, но для ослабленных детей может быть использование обтирание. Рекомендации по температурному режиму водных процедур, как и в предыдущих возрастных группах. Гигиеническую ванну ребенка на третьем году проводят один раз в неделю перед ночным сном.

Несмотря на то, что ребенок в основном уже умеет регулировать свои физиологические отправления, все же следует высаживать его на горшок перед сном, прогулкой и обязательно следить за аккуратностью этого процесса.

В этом возрасте важно стимулировать у детей активную самостоятельную деятельность, развивать и закреплять уже появившиеся навыки и умения постоянным их повторением.

Примерный режим дня для детей от 2 до 3 лет:

Кормление: 8⁰⁰, 12³⁰, 16³⁰, 19³⁰.

Бодрствование: 7³⁰ – 13³⁰, 15³⁰ – 20³⁰.

Сон: 13³⁰ – 15³⁰, 20³⁰ – 7³⁰.

Прогулка: 2 раза в день после завтрака и полдника.

Обливания: после ночного и дневного сна (зимой) и перед обедом (летом).

Купание: перед ночным сном.

режим дня с 1-1,5 лет | Сообщество «Дети от года до 3-х лет»

Режим дня ребенка в возрасте от 1 года до 1 года 6 месяцев должен обеспечить достаточную продолжительность сна в течение суток, промежутки между приемами пищи и периоды бодрствования, по длительности соответствующие потребностям организма ребенка этого возраста. Помимо своего громадного значения для здоровья малыша, правильный, точно соблюдаемый режим важен еще и тем, что он воспитывает дисциплинированность, устраняет почву для целого ряда столкновений между взрослыми и ребенком.

Устанавливая режим дня ребенка, необходимо учитывать сложившиеся у него привычки и потребности. Например, малыша в возрасте до полутора лет целесообразнее кормить после сна, тогда он будет лучше есть. Выспавшийся и накормленный ребенок весел, бодр и хорошо играет. Наигравшись, он быстро и крепко уснет. Таким образом, последовательность: сон, кормление, игра и снова сон до кормления — является наиболее рациональной, и ее следует сохранять до тех пор, пока ребенок не перейдет на одноразовый дневной сон.

Выдерживать такую правильную последовательность и не нарушать режим удается в том случае, если ребенок быстро засыпает и спит все установленное время, т. е. вплоть до самого кормления. Если же ребенок долго не будет засыпать и заснет только тогда, когда наступит время кормления, то разбуженный голодом, невыспавшийся, он во время еды станет капризничать и весь режим нарушится.

Чтобы ребенок быстро засыпал и спал крепко, следует выносить его во время сна на свежий воздух и возвращаться с прогулки к моменту кормления.

Годовалый ребенок может бодрствовать от 3 до З,5 часов подряд. Период бодрствования с возрастом все удлиняется, и к полутора годам ребенок может уже не спать 5 часов подряд.

От года до полутора лет режим ребенка примерно тот же, что и в 10 месяцев, т. е.: в 8 час. — завтрак, в 12 — обед, в 16 час. 30 мин.- полдник, в 19 час. 30 мин.- ужин; с 10 час. утра до 12 час. дня — первый дневной сон, с 15 час. до 16 час. 30 мин. — второй. Таким образом, в этом возрасте дети в течение дня спят 2 раза, едят 4-5 раз. Ночной сон должен начинаться в 20 часов.

Ослабленные после болезни или недоношенные дети должны спать два раза днем до 1 года 8 месяцев.

После года ребенка обычно уже не кормят грудью. Если же год ему исполняется весной или летом, то отнимать его от груди не следует до осени.

Некоторые родители переводят ребенка на одноразовый дневной сон в годовалом возрасте, а не с полутора лет. При этом ребенок, хотя спит один раз, но зато долго — 3 часа подряд. Такой режим, конечно, удобен для взрослых, так как оставляет больше свободного времени для домашней работы. Однако это вредно для ребенка, потому что в этом случае он спит днем обычно с 10-11 час. до 13-14 час, а ночной сон начинается в 20-21 час. Таким образом, между дневным и ночным сном ребенок бодрствует 6-7 часов, что для него утомительно. К тому же вечером все взрослые возвращаются с работы, они разговаривают и играют с малышом, он перевозбуждается, а это очень неблагоприятно отражается на его нервной системе.

Переводя ребенка на одноразовый дневной сон, родители часто объясняют это тем, что во второй раз он плохо засыпает и, очевидно, второй дневной сон для него излишен. В действительности это далеко не так: плохо засыпают именно нервные, возбудимые дети, перегруженные впечатлениями, которым второй сон особенно нужен. Поэтому, для того чтобы они быстро засыпали, следует создать необходимые условия.

Врачи отмечают, что чаще обращаются в консультацию с жалобами на “капризы”, неуравновешенное поведение, необъяснимый плач детей именно те родители, которые слишком рано перевели своих детей на режим с одноразовым дневным сном.

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Ребенок до полутора годиков будет меньше болеть и уставать, если подобрать для него правильный режим дня и соблюдать его. Этот режим – основа здорового воспитания ребенка. На протяжении этого возрастного периода нервная система ребенка очень нестойкая, поэтому ему нужно уделять как можно больше внимания. Родителям важно знать, что ребенок полутора и трех лет должен жить по разным режимам сна и активности. В этот период нужно практиковать три разных режима дня. Мы представляем режим дня для одногодичного-полуторагодовалого ребенка.

Самый лучший режим дня

Он будет считаться оптимальным, если график дня ребенка составлен так, что это совпадает с его природными потребностями. Если ребенок спит днем в 13.00, то и дневной сон в режиме дня лучше всего планировать на это время. Если резко изменить привычки ребенка, его нервная система пострадает, и пользы такой режим дня не принесет. Поэтому режим дня для ребенка возрастом 1-1,5 годика должен быть максимально мягким. Родители могут судить об успешности своего режима по хорошему настроению и хорошему здоровью ребенка.

Лучший режим дня – тот, который приучает ребенка к порядку, организует его досуг. Тогда ребенку намного проще будет привыкать к детскому садику и школе.

Если не соблюдать режим дня

Если родители нелогичны в соблюдении детского режима дня, то заставляют ребенка его соблюдать, то пускают все на самотек, это негативно отражается на нервной системе малыша. У него могут возникнуть вот такие проблемы со здоровьем.

• Капризность, раздражительность, нервозность
• Быстрая утомляемость
• Перепады активности и покоя
• Перепады настроения
• Недосыпание, плохой сон
• Плохой аппетит
• Недостаточное усвоение информации
• Нежелание убирать за собой, помогать маме

Возрастные особенности ребенка 1-1,5 лет

Когда ребенку исполняется годик, он начинает развиваться более стремительно, чем до этого. И вместе с тем у ребенка в этом возрасте еще много несоответствий. Физически ребенок еще не в состоянии выдержать без сна целый день, он быстро утомляется. В то же время ребенок любит много и активно бегать, прыгать, правда, очень скоро устает и нуждается в отдыхе. Координация движений ребенка еще недостаточна, не смотря на то, что он хочет играть долго и много.

Ребенок в этом возрасте может выполнять просьбу взрослого что-то принести или подать, у него начинает быстро расширяться активный словарный запас. Ребенок в этом возрасте бросает соску, начинает есть ложкой. Правда, много проливает при этом.

Сон ребенка 1-1,5 годика

Дневной сон в расписании ребенка этого возраста нужно планировать дважды. Первый раз ребенок должен поспать от двух до 2,5 часов, а второй раз – до двух часов.

Чтобы ребенок нормально уснул, за полчаса перед этим нужно прекратить активные игры. Идеально, если ребенок за час до сна погуляет с мамой по свежему воздуху. Так его нервная система успокоится, активизируется кровоток, кровь больше насытится кислородом. Очень важно, чтобы каждый день расписание сна, как и других действий ребенка, планировалось в одно и то же время. Так у ребенка выработаются привычки, условные рефлексы, которые будут позволять ему в дальнейшем следовать расписанию, не сбивать режим сна и активности.

Когда вы учите ребенка ложиться в одно и то же время, его нужно и будить в одно и то же время. Правда, допустимо «передержать» малыша на 15 минут или разбудить его на четверть часа раньше, если это удобно ребенку. После сна нужно начать учить ребенка одеваться самостоятельно, помогая ему и показывая, как это делается. Одновременно нужно показывать малышу одежду и называть ее.

Сон летом хорош на свежем воздухе. В холодный сезон перед тем, как укладывать спать ребенка 1-1,5 лет, нужно хорошенько проветрить комнату. Но на сквозняке малыш спать не должен – заболеет.

Сколько раз кормить ребенка в возрасте 1-1,5 лет?

Кормление не должно быть реже четырех раз в день. Между кормлениями должно пройти примерно 3-4 часа. После кормления малыш должен погулять. А затем можно и выспаться, а после сна ребенка снова кормят. При таком режиме дня ребенок хорошо растет и развивается. Поспав и поев, ребенок спокоен, хорошо играется, не капризничает, его нервная система более спокойна, чем у тех детей, которые не высыпаются и недоедают.

Когда вы кормите ребенка из ложки и учите его пользоваться этим прибором самостоятельно, можно применить небольшую хитрость. Если у ребенка не получается есть из ложки, нужно накладывать в нее сначала густую пищу, а потом, когда все начнет получаться, можно черпать ложкой и жидкости: суп, кисель. Не нужно перенапрягать ребенка: пусть поучится совсем немного, достаточно 3-4 ложек, а затем папа или мама докормят малыша. В конце кормления можно применить бонус для малыша – разрешить ему самому доесть ложкой, когда осталось совсем немного еды.

Активность ребенка 1-1,5 лет на протяжении дня

Как мы уже разобрались, на сон крохи в течение дня приходится примерно 4-4,5 часа. Столько же времени приходится и на период активности. Изменение режима дня, то есть уменьшение периода сна или периода активности делать не стоит, потому что это может сказаться на здоровье ребенка нежелательно. Ребенок может страдать от повышенной утомляемости или, наоборот, вялости.

Чтобы активность ребенка на протяжении дня была более разнообразной, нужно обязательно включать в режим дня купание и развивающие игры. Книжки, яркие игрушки, пирамидки, кубики – очень хороший способ разнообразить период бодрствования ребенка в возрасте 1-1,5 годика.

Прогулка

Прогулке годовалого ребенка тоже нужно уделять не меньше двух раз в день. Свежий воздух очень хорошо влияет на здоровье ребенка. Эта прогулка должна длиться не менее полутора часов, а летом – до двух часов, если погода хорошая.

Купание и закаливание

Перед полдником нужно искупать ребенка. Если не купание – то обтирание, оно тоже очень полезно для закаливания. Сначала обтирают ребенку ручки, затем грудь, затем ножки, потом спинку. Температура воды должна быть не выше 35 градусов Цельсия. Чтобы закалять малыша в возрасте до полутора лет, можно постепенно снижать температуру воды. Один раз в неделю или пять дней при купании и обтирании снижают температуру воды на 5 градусов, в результате остается температура воды 24 градуса. Не стоит отказываться от закаливания – это очень укрепляет нервную, иммунную и дыхательную систему ребенка.

Как правильно одевать ребенка в 1-1,5 годика?

Одежда такого ребенка должна быть свободной и желательно – из натуральных материалов. Одежда будет хорошо впитывать влагу, защищать ребенка от переохлаждения и жары и давать ему возможность свободно бегать и прыгать. Поэтому одежда должна быть оснащена минимумом завязочек и ленточек – они могут повредить ребенку.

Чему нужно учить ребенка 1-1,5 лет?

Обязательно нужно в этом возрасте учить малыша мыть ручки, чистить зубки, пользоваться ложкой, салфеткой, горшком. 

Режим дня ребенка от 1 до 1,5 лет

Как наладить режим дня малыша — Полезные статьи

А если малыш лучше высыпается, значит, и остальным членам семьи становится легче. К тому же, если известно, когда ребенок спит, у родителей сразу появляется возможность более грамотно распределять собственное время. Чтобы режим установился, нужно приложить некоторые усилия. Ниже приведем семь советов, которые помогут вам в этом деле.

1. Начните с того, чтобы внимательно понаблюдать за ребенком в течение 7-10 дней: когда он просыпается, когда хочет есть, когда его обратно клонит в сон и т.д. Ориентируясь на полученные данные, попробуйте составить примерное расписание, которое будет походить на естественные привычки ребенка.

2. Режим дня отталкивается от расписания сна. Каждый день вставайте в одно и то же время. Даже если ночь была не очень спокойной, разбудите ребенка, умойте его и начните новый день. Старайтесь укладывать малыша в одно и то же время.

3. Откажитесь от кормления по требованию, это сильно влияет на распорядок дня.

4. Для более спокойного засыпания используйте вечерние ритуалы: купайте ребенка в теплой воде с успокаивающими травами, читайте сказки, переодевайте в пижаму, приглушайте свет, включайте тихую мелодичную музыку и т.д.

5. Научите ребенка различать день и ночь. Для этого с утра, когда он просыпается, позвольте естественному свету наполнить комнату. Пусть день будет полон активных занятий (разговаривайте с малышом, играйте с ним, делайте массаж и гимнастику). А когда наступит время ночного сна, устройте ребенка в затемненном помещении. Если вы отправляетесь на прогулку, умеренно защищайте малыша от солнца, чтобы он не решил, что наступила ночь.

6. Если ваш ребенок особенно хорошо засыпает на свежем воздухе (это распространенное свойство), вы можете совмещать его сон с прогулками.

7. Если вашему ребенку больше шести месяцев, старайтесь сокращать число ночных кормлений, это сделает сон более крепким.

Если вы составили расписание дня, но ему не получается точно следовать, не расстраивайтесь. На то, чтобы ребенок привык к режиму, требуется 2-3 недели. Если сегодня вы отступили от расписания на час, постарайтесь зафиксировать для себя, почему так получилось. А завтра начните с новыми силами. Секрет режима в постоянстве. У вас все обязательно получится!

Расписания дня для школьника: как составить режим дня для ученика

Что такое режим дня

Если понятие школьного расписания, то есть графика обучения, всем понятно, то с понятием режима бывает путаница. 

Режим дня — это почасовой распорядок дня, в который в том числе входит расписание уроков.  

Зачем ребёнку режим

• Дисциплина. Без режима ребёнок будет беситься от безделья либо залипать в гаджеты. 
• Экономия нервов родителей. Без режима вы потратите больше энергии на попытку толково организовать день, чем могли бы. 
• Эффективность обучения. Без режима ребёнок будет получать отрывистые знания. 
  

Чтобы такого не происходило, в семье устанавливается чёткий и правильный режим дня школьника. Вот некоторые рекомендации для этого. 

Как составить режим дня школьника

Шаг 1. Возьмите лист бумаги или воспользуйтесь приложением

Кому-то удобней планировать в бумажном формате, кому-то — в электронном. На листе бумаги достаточно расчертить текущую неделю. Подойдёт и обычный школьный дневник. Если вам удобнее работать со школьным расписанием в электронном виде, можно использовать специальные приложения. 

Шаг 2. Установите время отходу ко сну и пробуждения

Выработайте одинаковое время — так организму будет комфортней и привычней.

Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, ученики начальной школы должны спать не меньше 10–10,5 часов, а первоклассникам рекомендовано ещё 2 часа дневного отдыха. Такие же нормы сохраняются и для учащихся 5–7 классов. В 8–9 классе норма сна — 9–9,5 часов. Старшеклассники, выпускники и взрослые могут спать по 8–9 часов. 

Шаг 3. Впишите все уроки на неделю

Затем начните планировать время бодрствования — посчитайте, сколько часов в день ребёнок должен проводить за занятиями. Посмотрите, нет ли дней, когда уроки идут больше трёх или четырёх часов подряд. Если есть — распределите учебную нагрузку равномерно. Учтите, что нужно время на домашку и, возможно, совместное обсуждение текущих уроков. Так вы поймёте, сколько времени уходит на учёбу. 

<<Блок перелинковки>>

Шаг 4. Впишите секции или хобби

Здесь главное — не перегрузить ребёнка дополнительными занятиями. Если каждый день заниматься школьными заданиями, делать домашку, да ещё и ходить на секцию — нагрузка окажется чрезмерной.

Советуйтесь с ребёнком по поводу того, куда и как часто он хочет ходить. Если видите, что он слишком устаёт — снижайте нагрузку и корректируйте режим. 

Шаг 5. Добавьте время для отдыха

Если вы разрешаете ребёнку пользоваться гаджетами, выделяйте на это специальное время. У детей должно быть свободное время на игры и простое «ничегонеделание».

Обязательно включите в режим дня прогулки — детям необходима физическая активность и свежий воздух. 

Особенности режима дня в начальной школе

Начните с выработки режима сна. Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, ученики начальной школы должны спать не меньше 10–10,5 часов. Кроме того, в распорядок дня школьника первого класса рекомендуется добавить два дополнительных часа дневного отдыха.

Вот как можно выстроить распорядок дня для ученика обычной начальной школы.

На семейном образовании всё по-другому — можно вставать позже и высыпаться, больше времени отдыхать и уделять время хобби. Посмотрите, как отличается режим ученика онлайн-школы.

На семейном обучении легче высыпаться, отдыхать и заниматься увлечениями, потому что учебная нагрузка ниже.

Так, учебная нагрузка в начальной онлайн-школе «Фоксфорда» в 1 и 2 классе — 9 и 10 часов в неделю соответственно, а в 3 и 4 классах — 12 и 13 часов в неделю с уроками по 45 минут. Это значительно ниже по сравнению с традиционной массовой школой.  

Особенности режима в средней и старшей школе

Чем старше ребёнок становится, тем больше ответственности за соблюдение режима возлагается на него самого. 

Старшекласснику следует рассказать о приёмах тайм-менеджмента. Управление временем — неотъемлемая составляющая подготовки к ОГЭ и ЕГЭ. Старайтесь не навязывать требования, а  по-дружески обсуждать, какого расписания лучше придерживаться, чтобы всё получилось. 

Обязательно проговорите «санкции» за нарушение режима. Например, если он не ложится в условные 22:30, то делает дополнительную работу по дому в свой выходной. Можно даже сделать красочную памятку и повесить на холодильник — так подростка легче контролировать.

Вот примерный план того, как можно организовать день ученика обычной средней школы. 

А если учишься в онлайн-школе, можно подольше поспать, сэкономить время на дороге в школу и обратно и успеть отдохнуть между занятиями.

Особенности режима ребёнка-спортсмена

Для детей, которые профессионально занимаются спортом, тренировки и соревнования первостепенны, поэтому занятия, как правило, распределяются между ними. Обязательно в режим нужно заложить время на обед и дорогу до спорткомплекса и обратно. Лучше всего, если учебное расписание позволяет совмещать спорт и учёбу. Так, в нашей домашней школе занятия можно просматривать в записи в любое удобное время.  

При организации режима дня школьника, который увлечён спортом, — убедитесь, что ребёнок достаточно отдыхает. Физическое и умственное переутомление чревато травмами и выгоранием.  

Особенности режима творческого ребёнка

Подойдите к процессу составления расписания творчески — пусть ребёнок сам нарисует свой график на бумаге или в графическом редакторе. Непосредственное участие мотивирует школьника соблюдать договорённости впоследствии. 

Если увлечение ребёнка, как у спортсменов, подразумевает поездки и регулярные репетиции, не забудьте вписывать в расписание время на отдых между гастролями. Если же хобби связано с живописью или прикладным искусством, и ребёнку приходится подолгу сидеть, обязательно включите в режим дня школьника физическую активность. 

<<Форма с консультацией>>

Как отслеживать режим дня школьника

Если вам нравится писать от руки, нарисуйте получившийся распорядок дня на бумаге либо заполните готовый шаблон. Мы сделали для вас красивую заготовку. 

Бумажное расписание удобно тем, что находится всегда перед глазами школьника. А чтобы отслеживать прогресс ребёнка, можно использовать стикеры. Например, ребёнок сходил в понедельник в бассейн — клеит наклейку. Ребёнок сделал проектную работу по английскому — клеит другую наклейку. За неделю или месяц должно накопиться определённое количество наклеек по всем намеченным задачам. И вы наглядно оцените результаты работы в конце недели или месяца. 

Приложения для составления распорядка дня

Если же вы предпочитаете цифровые решения, воспользуйтесь одним из многочисленных электронных планировщиков.  Преимущество приложений в том, что их можно синхронизировать на разных устройствах и использовать совместно. 

Мы уже писали о 10 лучших приложениях для составления школьного расписания. Программы ниже можно использовать для планирования всего дня, недели и даже месяца ребёнка. 

• «Google Календарь» — самый простой способ. Синхронизируется с почтой Gmail и присылает напоминания о делах. 
• Microsoft To-Do — планировщик с напоминаниями и заметками. Интегрируется с Outlook. 
• TickTick — приложение, которое включает в себя таймер Pomodoro. 
• Trello — сервис, где задачи делятся на карточки и колонки. Можно использовать для всей семьи — так делает ученик домашней онлайн-школы «Фоксфорда» Платон Бирюков. 
• ToDo — планировщик, где задачи можно сортировать и выполнять по ним поиск. Интегрируется с iCloud и Dropbox.
• Planner Plus — особенно подойдёт тем, у кого есть Apple Watch. Список дел можно смотреть прямо на экране часов. 

Нужно ли соблюдать режим дня на каникулах

Отдельной рекомендации заслуживает распорядок дня школьника на каникулах. С одной стороны, это время отдыха, и можно немного расслабиться. С другой стороны, нарушить режим дня школьника летом легко, а восстанавливать осенью трудно. 

Так что лучше продолжать ложиться и вставать в одно и то же время (с поправкой на увеличение светового дня). И не забрасывайте учёбу — летом можно смотреть отдельные курсы и документальные фильмы.

‍Мнение психолога: Безусловно, переходить на ночной режим чревато последствиями. Такой вопрос не будет стоять перед вами и ребёнком, если вы поймёте сами и понятными словами донесёте до ребёнка все последствия такого образа жизни. Вот почему сон именно в ночные часы так важен для организма: 
      1. Важный гормон физического роста (в том числе и мозга, и полового созревания) вырабатывается в ночное время. Спать нужно с 00:00 и до 7-8 утра.
       2. Режим помогает мозгу не только отдыхать, но ещё и правильно перерабатывать всю поступившую в мозг информацию за день. Мозг отправляет нам сигналы или решения в виде снов. Вне режима сны снятся плохо, мы не учимся их анализировать, а значит, пропускаем важные «письма» от мозга. Что решает мозг? Больше не генерировать решения. Мы перестаём анализировать.
       3. Режим помогает почувствовать предсказуемость, а это важно, так как жизнь подростка всегда может содержать большую долю случайностей, чем жизнь взрослого (взрослым резко не становятся малы кроссовки).
‍‍При этом если вы требуете от ребёнка соблюдения режима, вы и сами не должны засиживаться до трёх ночи. Ребёнка отвернут от вас двойные стандарты, а ваши требования будут казаться необязательными для исполнения.
                                                                                                   Психолог Елена Петрусенко

Резюме

При составлении расписания дня ученика учитывайте индивидуальные особенности ребёнка — возраст, форму обучения и его интересы. Вести график на бумаге или в приложении — решать вам. Главное — не быть чересчур педантичными. Помните: режим дня должен помогать школьнику, а не угнетать его.  

Простой график кормления для детей 1 года

11, 12 и 13 месяцев плюс могут быть трудным временем для определения графика кормления с таким большим количеством переходов от детского питания и бутылочек. Получите эти образцы графиков кормления детей в возрасте 1 года у специалиста по кормлению и у мамы.

Этот пост спонсируется Litecup USA.

Первый год жизни ребенка наполнен множеством изменений, и по мере того, как он подходит к концу примерно от 11 до 12 месяцев, часто одним из самых больших изменений является полный переход на столовое питание и полный отказ от детского питания.В то же время родители также пытаются сориентироваться в том, как отучить ребенка от груди или из бутылочки. Многие родители ошеломлены и не знают, как внести эти изменения, и это понятно.

Хотя здесь я подробно рассказываю о переходе на столовое питание и отлучении от груди из бутылочки, важно также иметь в виду график кормления, потому что он помогает сделать этот большой переход успешным. Сегодня я делюсь с вами тремя образцами расписаний, которые я использую как лицензированный терапевт для детей 11, 12 и 13 месяцев.По сути, график кормления для годовалых детей , так что вы можете увидеть, как заставить переходы работать на вас.

Вполне уместно, что спонсором этого поста является Litecup USA, открытая непроливаемая чашка, которая также светится! Я знаю, я взорваю твой мозг. Подумайте, как это будет идеально, когда вы будете вечером в машине или будете на тумбочке, чтобы быстро отпить, если им это нужно посреди ночи! Это гениально! И это весело! Детям, в том числе и мне, это нравится. Вы узнаете больше о том, когда и почему открытая чашка подходит для малышей.

Кормление в 11, 12 и 13 месяцев (или годовалый!)

Если бы мне пришлось выбрать одно слово, чтобы описать кормление детей в этом возрасте, это было бы: непредсказуемо. Честно говоря, они настолько заняты и легко отвлекаются, что во время некоторых приемов пищи почти ничего не едят, а в других им может показаться, что они едят больше, чем вы. Это нормально, и я хочу, чтобы вы не забыли об этом. Важно не перепрыгивать через слишком много обручей, чтобы заставить вашего ребенка есть, потому что он скоро научится пользоваться этой силой.Установление распорядка и расписания вокруг приема пищи имеет большое значение для обуздания непредсказуемости и потенциальной привередливости в еде.

Я также рекомендую вам полностью перейти на столовые продукты к 11 месяцам, если вы еще этого не сделали. Иногда мешочек — это нормально, когда вы находитесь вне дома, но к этому возрасту младенцы должны есть разнообразную столовую пищу. Приведенные ниже расписания составлены на основе этого предположения. Если у вашего ребенка проблемы с этим переходом, посмотрите дальше в этом посте.,

В моем 8-10-месячном графике кормления я рекомендовал использовать соломинку. Если вы еще этого не сделали, нет проблем, они, скорее всего, очень быстро это сделают. Хотя соломинка — отличный выбор, в этом возрасте ваш ребенок может быть готов пить из открытой чашки. Я знаю, как это звучит шокирующе. Для большинства родителей это сюрприз, но оставайтесь со мной.

Питье из открытой чашки — важный развивающий навык, который заставляет детей использовать мышцы рта и вокруг рта по-новому и по-новому.Это помогает им лучше справляться с различными типами пищи, а также с речью. Отлично, правда? Но как насчет беспорядка? Это правда, что будет много разливов и мокрых рубашек с традиционными открытыми чашками, или вы можете использовать Litecup, который обладает всеми преимуществами питья из открытой чашки без какого-либо беспорядка! Беспроигрышный вариант! Мне это нравится, это лучшее из обоих миров. Так что проявите смелость и дайте открытой чаше шанс. Это замечательный инструмент, который можно добавить в свой распорядок дня, так как вы можете давать ребенку молоко и воду в нем во время еды.

Поскольку это время перехода, я собираюсь поделиться с вами тремя расписаниями, чтобы вы могли видеть переходы. Сначала вы увидите расписание в начале 11 месяцев, затем вы увидите его, когда ребенок будет отлучен от груди, обычно примерно в первый день рождения или в следующие несколько месяцев. В последнем случае я дал вам образцы для одного или двух дневных сна, так как это часто бывает переходным моментом и в этом возрасте! Конечно, все эти факторы варьируются от ребенка к ребенку.

Узнайте больше об отлучении от груди и из бутылочки.

* Это расписание — всего лишь образец. Ваш ребенок может спать в разное время, и вам нужно будет соответственно приспособиться. Я предлагаю принять к сведению временные интервалы, чтобы вы могли применить индивидуальный график вашего ребенка. Вы можете использовать этот график сна годовалой давности в качестве справочного материала.

6: 30-7: 00 AM: Пробуждение — кормление грудью / из бутылочки при пробуждении * Обычно это предпоследнее кормление, которое вы берете на себя. Иногда это последнее, если ваш ребенок привязан к этому больше, чем к ночному кормлению.

7: 00-7: 30: завтрак — вода в открытой чашке или соломенной чашке, столовые продукты (включая фрукты / овощи, углеводы и белки).

9:30 AM: Nap

11:00 утра: кормление грудью / из бутылочки при пробуждении * Обычно это первое молоко, которое я беру, если ребенок не жалуется, и сразу же кормлю его ланчем с молоком в чашке. Некоторые дети могут начать кормить грудью или брать очень мало из бутылочки до своего дня рождения. Следование их примеру — это нормально.

11: 30–12: 00: Обед — вода в соломенной чашке, столовые продукты (включая фрукты / овощи, углеводы и белки). * Дайте молоко во время этого приема пищи, как только предыдущая смесь / грудное молоко будут исключены.)

13: 30–14: 00: дневное время

15:30: кормление грудью / из бутылочки после пробуждения, сразу за которым следует необязательный небольшой перекус, например, фрукты и крекеры / сухие хлопья / рисовый пирог. * Обычно это вторая бутылочка или кормление грудью, которое я беру, но может быть и первым, если так работает лучше.Как только эта бутылка закончится, предложите чашку молока и немного белка к еде, например, арахисовое масло, хумус, сыр или бобы.

18:00: Ужин — вода в открытой чашке или соломенной чашке, столовые продукты (включая фрукты / овощи, углеводы и белки).

7: 30– PM: Кормление грудью / из бутылочки перед сном * Обычно это последнее грудное вскармливание или бутылочка, которые вы забираете, и это может быть самым трудным. Однако кормление в это время не повлияет на другие приемы пищи.

19: 45–20: 00: спать на ночь

* Время дано в виде диапазона возможных значений времени начала, а не продолжительности.Если вас беспокоит, сколько вашему ребенку нужно есть, посмотрите этот пост о размерах порций.

В частности, это пример около 12–13 месяцев

7:30 — 8:00: Завтрак — через 15-30 минут после пробуждения. Около 4 унций. молока в открытой чашке или соломинке, белков, углеводов и фруктов / овощей.

, 10:30: время сна

12:00: Обед — через 15-30 минут после пробуждения. Около 4 унций. молока в открытой чашке или соломинке, белков, углеводов и фруктов / овощей.

14:30: закуска — около 4 унций. молока в открытой чашке или соломинке, белков, углеводов и фруктов / овощей.

15:00: время сна

17:30 — 18:00: Ужин — около 4 унций. молока в открытой чашке или соломинке, белков, углеводов и фруктов / овощей.

Начиная примерно с 12-13 месяцев Старый

7: 30-8: 00 Завтрак — через 15-30 минут после пробуждения. Около 4 унций. молока в открытой чашке или соломинке, белков, углеводов и фруктов / овощей.

11:00: Обед — около 4 унций. молока в открытой чашке или соломинке, белков, углеводов и фруктов / овощей.

12:00: время сна

14:30 — 15:00: перекус — через 15-30 минут после пробуждения: около 4 унций. молока в открытой чашке или соломинке, белков, углеводов и фруктов / овощей. * Это блюдо должно включать все перечисленные элементы, но в несколько меньшем масштабе.

17:30 — 18:00: Ужин — около 4 унций. молока в открытой чашке или соломинке, белков, углеводов и фруктов / овощей.

Несколько советов по кормлению

• Молоко должно быть около 16 унций. всего на сутки после 1 года жизни.

• В идеале, приемы пищи следует разделять на 2,5–3 часа, считая от начала одного приема пищи до начала следующего.

• Младенцы и дети ясельного возраста в этом возрасте способны кормить себя большим количеством еды. Да, это беспорядочно, читайте о преимуществах здесь. Я призываю вас позволить им есть как можно больше, даже с ложки!

Что делать, если что-то не поедает?

Если вы чувствуете, что ваш ребенок не привык к столовой еде или постоянно ест очень небольшое количество еды в возрасте 10 месяцев, я настоятельно рекомендую назначить оценку через раннее вмешательство (если вы живете в штатах) или поиск частного или амбулаторного терапевта.У меня также есть бесплатная распечатка: «Шпаргалка по еде со стола», которую я отправлю вам прямо на почту. В нем есть пошаговый план и несколько других полезных советов.

Получите бесплатную версию для печати здесь!

К сожалению, педиатры часто советуют подождать, но обученные терапевты по кормлению (обычно OT и SLP) способны уловить ранние признаки основных сенсорных или моторных проблем. Чем раньше эти проблемы будут решены, тем легче их будет преодолеть.Перейдите в раздел Все о терапии кормления, чтобы узнать больше.

Подробнее о расписании кормления младенцев со столика вашего ребенка

Лучший график кормления для 6 и 7 месяцев, которому легко следовать

Знакомство с детским питанием: все, что вам нужно знать

Полное руководство по этапам кормления младенцев и детей ясельного возраста

Красные флажки для кормления младенцев и детей ясельного возраста

Вы это прикололи?

Вы захотите посмотреть это еще раз! Закрепите его здесь или наведите / нажмите на любое изображение, чтобы получить кнопку закрепления.

Алиша Гроган — лицензированный терапевт и основатель Your Kid’s Table. Она имеет более чем 14-летний опыт работы в области сенсорной обработки и развития кормления младенцев, малышей и детей. Еще у Алиши дома трое собственных мальчиков. Узнать больше про нее можно здесь .

Два простых исправления для вашего годового расписания (плюс три примера подпрограмм!)

Любить это? Поделиться!

Inside: Пытаетесь создать годичный график? Боретесь со сном и перед сном? Капризный малыш все.день. длинный? Вам понравятся эти простые решения повседневной жизни годовалого ребенка. Плюс украдите три образца расписания, которые можно сразу применить!

Внезапно она оказалась там. Победно стоя на журнальном столике. Она улыбнулась мне и хлопнула в ладоши. Она была так чертовски горда собой.

Моя годовалая девочка покорила эту гору! И теперь она была полна решимости насладиться своим достижением.

Когда я бросился увезти ее обратно в безопасное место, я невольно подумал: «Куда подевался мой ребенок? Что случилось с этим крошечным пушистым комком детской доброты? Откуда взялась эта уверенная в себе смелая девочка? »

В этом суть годовалого ребенка, не так ли? Это баланс между всеми потребностями (еда, сон и прижимания) и всеми желаниями (свобода, веселье и игра).

В частности, для годовалых детей предсказуемый распорядок дня может помочь вам удовлетворить их потребности. А благодаря большому количеству игрового времени, включенному в расписание, вы тоже сможете удовлетворить большинство их желаний!

Сегодня я хочу, чтобы помог вам решить две общие проблемы с годовыми расписаниями. Мы расскажем, как решить эти проблемы, чтобы вы могли вернуть годовалого ребенка в нужное русло и подготовить его к новым приключениям!

И я также дам вам три образца расписания, которые вы можете протестировать и попробовать со своим малышом.

Нужна дополнительная помощь по планированию? Попробуйте эти сообщения:

Проблема № 1: Борьба со сном и перед сном

Годовалые — крутые печеньки, верно? С одной стороны, они все еще находятся в фазе милых, ласковых, слюнявых поцелуев.

Однако годовалые дети быстро обнаруживают, что они являются своими собственными людьми со своими собственными мнениями и собственными планами. (Мои дети , а не получили памятку, что они должны были ждать, пока двое не войдут в фазу «тестирования»!)

И давайте будем честными, когда в эти планы не входит сон!

Итак, когда ваш годовалый ребенок начинает бороться со сном или перед сном, вам нужно немного покопаться.Это проблема поведения? Они пытаются оставить свой след в мире и просто нуждаются в перенаправлении?

Или это обычная проблема? Не пора ли изменить свой распорядок дня так, чтобы у них было достаточно сна, чтобы они действительно были сонными во время сна и перед сном?

Сложность в том, что это может быть комбинация обоих этих факторов. Если это так, сначала освежите свои авторитетные стратегии воспитания. А затем займитесь этим расписанием или рутинными изменениями!

Решение №1: Отбросьте второй сон

Если вы решили, что распорядок дня вашего ребенка нуждается в корректировке, лучше всего начать с дневного сна.В середине первого года большинство детей бросают второй сон. Но вы не захотите сделать это без небольшого обдумывания и планирования! Воспользуйтесь этими советами, чтобы забыть о второй дремоте годовалого ребенка.

• Отодвигайте первый дневной сон на 15 или 20 минут каждый день, пока ваш ребенок не дремлет в желаемое позднее время.
• Боритесь с чудаками, проводя много времени на свежем воздухе. Посадите ребенка в коляску и прогуляйтесь на природе. Посетите новый парк. Отправляйся исследовать! У природы есть чудесный способ успокоить детей, и это особенно полезно, когда вы вносите изменения в распорядок дня.
• По возможности сведите к минимуму другие поручения и поездки, не предназначенные для детей. Пока вы переходите к однократному сну, уделите всего несколько дней тому, чтобы сосредоточиться на потребностях вашего ребенка и заложить прочный фундамент для его нового распорядка дня!

Если вы боретесь со сном, еще не поздно начать! Прочтите эту статью об ошибках, которые я не совершала со вторым ребенком, и о том, что я сделал вместо этого, чтобы научить спать лучше! Вы можете использовать эти стратегии и для своего годовалого ребенка.

Моя любимая книга для тренировки сна — The Happy Sleeper . В этой книге есть действительно полезный и сбалансированный взгляд на тренировку сна. Одна из стратегий в этой книге называется лестницей сна. Все начинается с идеи делать наименее навязчивые вещи, чтобы помочь вашему ребенку заснуть. Если вы хотите получить более подробную информацию об этих стратегиях детского сна, обязательно ознакомьтесь с книгой «Счастливый спящий»!

Проблема № 2: Скучающий ребенок

Наряду со своими новообретенными взглядами и планами годовалые дети начинают превращаться в исследователей.

Почему моя девочка забралась на этот стол? Любопытство.

Почему годовалые дети постоянно кидают вещи на пол? Любопытство.

Почему мой сын насыпал на себя целый мешок муки, когда ему был год? Любопытство!

Любопытство так важно в этом юном возрасте, потому что оно закладывает основу для дальнейшего обучения. И теперь есть еще чему поучиться!

Важно не забывать кормить эту любопытную природу позитивными, одобренными мамами занятиями и опытом в повседневной жизни.

Часто мой ребенок суетлива не потому, что он голоден или хочет спать. Ей просто скучно, и ей нужно заставить работать мозг или тело!

Итак, создавая свой однолетний распорядок, помните об этой потенциальной ловушке для капризных детей.

Решение № 2: Начните положительные игровые привычки

Так что же делать со скучающим крошечным малышом?

Хитрость заключается в том, чтобы предложить множество возможностей исследовать и насытить эту любопытную природу. Когда вы установите положительные игровые привычки, вы заметите две вещи:

1. Ваш ребенок будет меньше плаксивать между дремотой и едой.У занятого ума и тела некогда ныть!
2. Ваш ребенок будет становиться все более любознательным и креативным!

Мама, у тебя столько вариантов! Моя личная философия — максимально ограничивать экранное время, даже в таком юном возрасте. Я обнаружил, что мои дети более креативны, менее капризны и гораздо более склонны к сотрудничеству, когда мы ограничиваем количество времени, которое они проводят перед телевизором или планшетами.

Я не говорю «никогда». Бывают моменты, когда маме нужен перерыв, верно? Но несколько положительных игровых привычек придадут вашему ребенку уверенность и креативность, чтобы он мог играть самостоятельно, не проводя время перед экраном.

Так о каких положительных игровых привычках я говорю? Ключ к тому, чтобы избежать скучного, капризного малыша, — это практиковать как совместное времяпрепровождение, так и самостоятельные игры:

• Вместе: поиграйте с родителями, почитайте книгу, вместе займитесь чем-нибудь, выйдите на улицу или просто лягте на пол и поиграйте!
• Independent Time: игра под руководством детей, просмотр книжек с картинками, игра с игрушками, которые не нуждаются в присмотре взрослых.

Если вам интересно, как начать самостоятельную игру, попробуйте следующее: начните с игры со своим ребенком, а затем перейдите в следующую комнату.Сначала стремитесь к пяти минутам игрового времени, а затем постепенно увеличивайте их. Используйте такие фразы, как «Мне не терпится увидеть, что вы сделали!» чтобы вселить в ребенка уверенность.

Для детей младше одного года полезно составить забавные комбинации игрушек, чтобы заинтересовать их. Подумайте: магнитные блоки + металлический противень или пупсик + большая картонная коробка для домика.

Вот мои любимые советы и инструменты, которые помогут вашему годовалому ребенку получить стимул и увлечься во время игры.Они будут очень полезны, когда вы создадите распорядок дня своего ребенка! Некоторые из них вы можете делать вместе со своим ребенком, а некоторые разовьют навыки самостоятельной игры!

Вы перегружены дома с младенцем, малышом или дошкольником? Помощь здесь! Загрузите мою электронную книгу Everyday Calm и комплект для печати и научитесь простым образам мышления и распорядкам, чтобы преодолеть хаос дома с детьми.

Сколько дремоты нужно годовалому?

Годовалые дети должны спать один-два раза в день.Обычно около 18 месяцев или ближе к второму дню рождения они бросают второй сон. Дневной сон должен составлять в общей сложности около трех часов. Они также должны спать более 11 часов в ночное время. Имея это в виду, вот три примерных расписания, которые подойдут как для одного, так и для двух дневных сна! Какой из них лучше всего подойдет вашему ребенку?

Образец расписания № 1 годичной давности (два дневных сна)

Если ваш годовалый ребенок рано встает, этот график позволит ему отдыхать в течение дня, чтобы избежать переутомления.Ключевым моментом является также более ранний отход ко сну!

• 6:00 Пробуждение
• 7:00 Завтрак
• 7: 30-9: 30 Время воспроизведения
• 9:30 Закуска
• 10: 00-12: 00 Нап # 1
• 12:00 Обед
• 12: 30–3: 30 Время воспроизведения
• 3:30 Закуска
• 4:00 Сон # 2 (Во избежание конфликтов перед сном этот сон не должен длиться более 45 минут — 1 часа).
• 5: 00-6: 00 Время для игр (Это прекрасное время для самостоятельной игры, чтобы вы могли подготовиться к обеду!)
• 6:00 Ужин
• 6:30 Принятие ванны и распорядок сна
• 7:00 Время отхода ко сну (Поскольку ваш ребенок рано встает, более раннее время отхода ко сну поможет ему хорошо отдохнуть.)

Образец расписания № 2 годичной давности (два сна)

Этот распорядок близок к тому, что я использую со своей дочерью. Мы должны забрать моего сына и племянника из школы днем ​​и уехать примерно в 1:30. Так что примерно в это время я дремлю своей дочери. Если у вас есть дети школьного возраста, это расписание будет прекрасно работать, чтобы ваш младший ребенок мог отдыхать, в котором он нуждается!

• 7:00 Пробуждение
• 7:15 Завтрак (Мы выходим за дверь к 7:30 и возвращаемся домой к 8:00.)
• 8:00 Время воспроизведения (прогуляюсь, а затем вернусь внутрь для самостоятельной игры, пока я прибираюсь, стираю белье и т. Д.)
• 10:00 Закуска
• 10: 30-12: 30 Нап # 1
• 12:30 Обед
• 1: 00–3: 30 Воспроизведение (я беру книги и включаю музыку в машине, пока мы стоим в очереди!)
• 3:30 Закуска
• 4: 00- 4:45 Сон №2 (Так как дремота №1 была приличной продолжительностью, он должен длиться максимум 45 минут)
• 4: 45-6: 30 Время для игр (мне нравится создавать игровые идеи, которыми оба моих ребенка могут наслаждаться вместе.Я полагаю, что мой дошкольник будет играть со своей сестрой в это время, чтобы я могла приготовиться к обеду. Мне нравятся игровые идеи, которые полезны для обеих возрастных групп: простые вещи, такие как блоки, игры в палатках, книги и ролевые игры. )
• 6:30 Ужин
• 7:00 Принятие ванны и распорядок сна
• 7:30 Время сна (Наш распорядок — все вместе молиться в комнате моей дошкольницы, а затем я кладу годовалую девочку в ее кроватку.)

Образец расписания № 3 годичной давности (One Nap)

Ух, мальчик.Если ваш годовалый ребенок готов бросить второй сон, этот график для вас! Ключ к успеху в этом распорядке заключается в том, чтобы держать вашего малыша занятым утром, пока вы растягиваете время утреннего бодрствования.

• 7:00 Пробуждение
• 7:30 Завтрак
• 8-11: 30 Игровое время (Предложите легкие закуски в это время, если необходимо, около 10:00.)
• 11:30 Обед
• 12: 00–3: 00 Nap
• 3:00 Закуска
• 3: 30-6: 30 Игровое время (В это время позвольте себе немного поиграть самостоятельно, чтобы вы могли подготовиться к обеду и наверстать упущенное.)
• 6:30 Ужин
• 7:00 Принятие ванны и распорядок сна
• 7:30 Перед сном

В заключение, запомните это…

Вы все поняли! Повседневный распорядок вашего годовалого ребенка будет потрясающим. Просто продолжайте и делайте небольшие корректировки каждый день, пока не найдете свой ритм.

Помните, два главных врага великого годичного графика — это битвы во сне и скука. Но теперь вы знаете, как решить эти проблемы! Просто следите за расписанием дремоты и составьте план, чтобы предложить много интересного времени для игр и время вместе с вашим ребенком.

Расскажите, какие самые большие препятствия в повседневной жизни вашего годовалого ребенка? Какое из трех наших графиков примеров лучше всего подойдет вам?

Любить это? Поделиться!

12-месячный ребенок

12-месячный ребенок

С днем ​​рождения, малыш! Теперь у вас на руках годовалый ребенок! Малышка совершила удивительное путешествие в первый год своей жизни, не так ли? И вы тоже, наблюдая, как ребенок переходит от катания к круизу — может быть, даже идет без опоры.(Если ребенка еще нет, не волнуйтесь. Многие малыши начинают ходить после своего первого дня рождения.) Она, вероятно, сейчас довольно общительна, машет рукой «привет» и «пока» и, вероятно, использует любимое слово большинства годовалых детей: « нет », покачала головой. Дорогу малышам!

Ваш ребенок, вероятно, все еще растет примерно на полдюйма каждый месяц и набирает от трех до пяти унций в неделю. Но будьте осторожны: у многих младенцев наблюдается резкий скачок роста примерно в 12 месяцев.

Вес и рост годовалого
Сколько весит годовалый ребенок и какой у нее рост? Средний вес годовалого ребенка — 21 год.9 фунтов для девочек и 21,3 фунта для мальчиков. Средний рост (ранее известный как длина) составляет 29,1 дюйма для девочек и 29,8 дюйма для мальчиков.

Вес ребенка, вероятно, утроился, и он примерно на 10 дюймов длиннее, чем был при рождении.

• Слух ребенка теперь очень точный, и она слушает с более пристальным вниманием, чем раньше.
• Она любит смотреть и слушать одновременно, что делает чтение книг действительно увлекательным и интересным.
• Ребенок любит ощущать различные текстуры и прохладные ощущения, такие как ощущение воды, перетекающей из чашки в чашку в ванне.
• Ребенок продолжает чувствовать все руками и ртом.

Что делать моему годовалому ребенку?

• Сидя. Ребенок, вероятно, сидит в течение длительного периода времени и может вертеться и поворачиваться, чтобы дотянуться до разных игрушек.
• Постоянный. Около половины младенцев могут некоторое время стоять без поддержки в течение 12 месяцев.
• Ходьба. Примерно каждый четвертый ребенок в этом возрасте начинает ходить. Но не волнуйтесь, если у вас нет.Нормальный возраст для первых шагов — от 9 до 17 месяцев, так что вашему малышу (е-е-е!) Еще рано ходить.
• Разговор. Ребенок, вероятно, говорит «дада», «мама» и хотя бы еще одно слово (и да, если вы понимаете, что она имеет в виду, это считается словом!)
• Понимание. Ребенок также понимает одноступенчатые команды. если вы используете жесты, например, когда вы просите ее взять мяч или посмотреть на собаку.

Здоров ли мой 12-месячный ребенок?
Вот некоторые частые вопросы о здоровье родителей 12-месячного ребенка: у стариков есть.Нажмите, чтобы получить ответы и много полезной информации.

В дополнение к смеси или грудному молоку (и даже небольшому количеству цельного молока) ваш ребенок ест три раза в день и один-три перекуса в день.

Сколько еды для 12-месячного ребенка?
Годовалые дети печально известны тем, что мало едят, поэтому не беспокойтесь слишком сильно, если аппетит ребенка начнет уменьшаться в течение следующих нескольких месяцев. Вы можете ожидать, что ваш ребенок будет съедать около четверти чашки каждой группы продуктов при каждом приеме пищи.Не беспокойтесь о том, чтобы она присоединилась к клубу чистой тарелки. Годовалые дети очень хорошо умеют судить, когда они голодны, а когда сыты, поэтому, если она останавливается, у нее есть много еды.

Что может есть ребенок?
Ваш 12-месячный ребенок может есть все, что вы делаете! При условии, что он достаточно питательный и мягкий, чтобы она могла жевать десну, если у нее еще мало зубов.

Может ли мой 12-месячный ребенок теперь пить обычное молоко?
Да, она может! Пищеварительная система ребенка должна быть готова к употреблению коровьего молока, поэтому можете вводить его медленно.

Сколько цельного молока для 12-месячного ребенка?
Начните с небольшого количества — возможно, добавляйте несколько унций в ее смесь или грудное молоко при каждом кормлении или предлагайте небольшую чашку во время перекуса. Ей может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к вкусу.

График кормления годовалого ребенка

Сколько сна должен спать годовалый ребенок? Годовалые дети все еще спят от 13 до 14 часов в день. Примерно 10-11 из этих часов, вероятно, приходится на ночь.Типичный график дневного сна для годовалого ребенка состоит из двух дневных периодов сна, которые в сумме составляют три часа дневного сна. (Незадолго до своего второго дня рождения она, вероятно, перейдет на дневной сон только один раз во второй половине дня.)

График сна для годовалого ребенка

Как уложить спать годовалого ребенка
Уложите ребенка спать, пока он еще не спит! Если ребенок засыпает самостоятельно, у него больше шансов вернуться в состояние дремоты, если он проснется ночью.Самое главное, чтобы у вас был успокаивающий распорядок дня перед сном, который, как известно вашему малышу, сигнализирует о времени сна. Лично нам нравится принимать ванну (иногда по ночам), читать книгу, петь песню, обниматься, а затем выключать свет.

Когда вводить кроватку для малышей
Знайте, что вам не следует спешить, чтобы уложить ребенка в кроватку для малышей. Кроватка по-прежнему безопасна для ребенка, если он не вылезает из нее, и многие родители держат своего малыша в кроватке до тех пор, пока он не начнет приучать ребенка к горшку, примерно в возрасте двух или трех лет.

Как приучить ко сну годовалого ребенка
Мы часто слышим: «Мой годовалый ребенок не проспит всю ночь!» Если у вашего годовалого ребенка наблюдается регресс сна или он не спал всю ночь, мы понимаем ваше отчаяние. Если годовалый ребенок не спит, вы можете заняться сном, чтобы научить его спать лучше. Вот некоторые основы практики. Но знайте, что тренировка сна для годовалого ребенка будет немного отличаться от тренировки для младшего ребенка — вот несколько советов по тренировке сна для малышей.

Что делать, если ваш годовалый ребенок много спит
Определите много. Вашему растущему малышу по-прежнему требуется гораздо больше сна, чем вам — примерно 14 часов в сутки. Если это намного больше, и вы опасаетесь, что ребенок заболел, посоветуйтесь с педиатром.

Ищете чем заняться с годовалым ребенком? Выходи и играй! Малышам нравятся текстуры, поэтому пусть ребенок ходит босиком и ползет или гуляет по двору, чтобы по-настоящему почувствовать траву под ее руками, коленями и ступнями.

Пример расписания для годовалого ребенка
Расписание дня 12-месячного ребенка может выглядеть примерно так.

Контрольный список / советы для 1-летнего ребенка

• Отведите ребенка на 12-месячный осмотр.
• Годовой календарь прививок. В возрасте 1 года Американская академия педиатрии рекомендует вакцины MMR (против кори, эпидемического паротита и краснухи) и против ветряной оспы (ветряная оспа). Детский врач может также порекомендовать вакцину против гепатита А и / или четвертую дозу вакцин против Hib и PCV13, но они также могут быть введены во время 15-месячного осмотра.
• Запланируйте 15-месячный осмотр ребенка.
• Чтобы помочь годовалому ребенку развить речь, читайте ему каждый день. Если вы говорите на втором языке, используйте его с ребенком.
• Убедитесь, что ребенок сидит в автокресле, соответствующем его росту, весу и возрасту. Фактически, Consumer Reports рекомендует трансформируемое автокресло для 12-месячного ребенка. Так что, возможно, пришло время отказаться от детского кресла, чтобы оно было в большей безопасности.
• Начните отлучать ребенка от бутылочки (медленно переходите на поилки) и соску, если она берет ее.

Образец графика 1-летнего возраста

Образец графика сна, питания и активности для годовалого возраста

(Обновление: наша дочь фактически все еще следует этому годовому графику в 2 года и 2 месяца! Единственная разница в том, что все ее молочные чашки теперь уменьшены до 4 унций каждая вместо количества, указанного ниже.)

Если вы мама, которая держала своего ребенка по расписанию в течение первого года жизни, или та, которая только хочет его реализовать Вы можете задаться вопросом: как должен выглядеть график кормления для годовалого ребенка со сном и занятиями? Я не умею планировать занятия нашего малыша до такой степени, чтобы час за часом (или половинами) проводить определенные виды игр или прогулок, но на раннем этапе работы с нашей дочерью я обнаружил, что соблюдение ежедневного графика приема пищи и сна заставляет нас обоих счастливее люди! Если вашему малышу еще меньше года, вы можете прочитать подробные сведения о расписании ребенка нашей дочери ниже:

График сна и питания ребенка 1-4 месяцев

График сна и питания ребенка в 4-6 месяцев

График сна и питания ребенка в 6–12 месяцев

(Примечание: наша дочь в значительной степени придерживалась графика 6–12 месяцев до 14 месяцев, однако мы перешли на коровье молоко в возрасте одного года.)

Примерно через 14 с половиной месяцев наша дочь перестала спать по утрам, что изменило ее распорядок и подтолкнуло ее к гораздо более активному (и бодрствующему) годовому графику с одним дневным сном! Вы можете прочитать подробности того, как мы узнали, что она была готова, и осуществили переход на сон здесь.

После перехода на режим сна в возрасте 1 года с одним дневным сном, ниже приводится общий режим, который мы придерживались с 14-18 месяцев.

Ежедневный график для 1 года

7: 30-8 утра — утреннее пробуждение (так как она спала только один раз в день, изменения ее утреннего бодрствования меньше влияли на ее способность спать в течение дня или хорошо ложиться перед сном. , поэтому мы начали позволять ей поспать позже, если она не пошевелилась к своим обычным 7:30)

8 утра (иш) — завтрак (для этого приема пищи Элли съедает небольшую миску сушеных чирио, и мы даем ей Стакан воды.После того, как она съест немного Cheerios, мы даем ей 4 унции. коровьего молока)

8: 30-11 утра — время игры! Когда-нибудь я надеюсь, что к этому времени у меня будет больше структуры, но, поскольку я снова беременна и имею дело с тошнотой и очень низким уровнем энергии, сейчас это очень неструктурированное игровое время для Элли. (К сожалению, в этом возрасте ее неструктурированная игра — это, по сути, мусор в доме, когда она исследует каждый объект, который может найти!)

11:00 — время обеда (Элли очень привередлива в еде в этом возрасте, но если она ест хорошо, она обычно съедает пакетик йогурта, банан, виноград или чернику, кусочки болоньи и кусочки сыра для этого приема пищи.Я даю ей чашку воды с обедом.)

12-2: 30/15 — пора вздремнуть! (Я меняю ей подгузник и предлагаю 6 унций коровьего молока незадолго до того, как Элли пойдет спать. В некоторые дни она спит только до 14:00, а в другие дни до 15:30 — это действительно зависит от того, действительно ли она накануне хорошо подремала и / или вовремя легла спать прошлой ночью.)

14:30 — проснуться и перекусить (Я обычно даю Элли небольшой перекус, когда она просыпается от сна — например, коробку изюма , еще немного Cheerios или крекеров с животными.Я позволяю ей иметь доступ к своей чашке с водой большую часть дня, поэтому она часто берет ее вместе с закуской.)

2: 30–17: 30 — больше игрового времени! (Опять же, я действительно надеюсь в какой-то момент структурировать это больше, но в моем нынешнем состоянии это время, когда Элли приносит мне книги для чтения, играет со своей игрушечной кухней, находит предмет, которым можно заняться, или громит дом! )

17:30 — 18:00 — ужин (Элли съедает часть того, что мы ели на ужин, запивая водой.Иногда это время обеда составляет 18-18:30, в зависимости от того, когда папа возвращается с работы!)

18-19:00 — больше игрового времени (обычно это игровое время в тренажерном зале для папы в джунглях! когда мы принимаем ванну.)

19:00 — пора спать! (Мы меняем подгузник Элли, надеваем пижаму, чистим зубы и даем ей 8 унций коровьего молока, прежде чем она ложится в кроватку)

Если она не больна, Элли обычно спит с 7-7: 30 вечера до 7 вечера. : 30-8 утра по расписанию одного сна.(Если у вас возникли проблемы с засыпанием ребенка ночью, вы можете прочитать мои советы для этого здесь , хотя некоторые из советов предназначены для младенцев.) Элли действительно пережила ужасную фазу малыша, когда она просыпалась несколько раз. раз за ночь просто хочется поиграть и попить молока. Так продолжалось до тех пор, пока мы не поняли, что нам нужно отказать ей в молоке, поскольку мы наполняли ее слишком большим количеством быстро усваиваемых калорий, из-за чего она не оставалась такой сытой и поэтому просыпалась от голода.

Мы сократили ее молоко до 18 унций. в день и предлагал ей немного Cheerios и воды на ночь, если она просыпалась голодной. В течение дня или двух она ела больше твердой пищи в течение дня и перестала просыпаться для молока ночью. Я считаю, что часть ночного бодрствования была проверкой ее воли, но часть этого, казалось, также была вызвана голодом из-за употребления слишком большого количества молочных калорий, которые проходили через ее организм быстрее, чем твердые продукты. После нескольких дней, когда она не подчинялась своей воле и сокращала количество молока, ее ночные бодрствования прекратились.

Это график дневного сна, который мы придерживались 14-18 месяцев для нашей дочери Элли. Благодаря ему наш дом в течение первых двух триместров моей второй беременности работал относительно гладко, а наш малыш был сытым и хорошо отдохнувшим. Если у вас есть маленький ребенок, который все еще спит дольше или больше в день, наслаждайтесь этим и не спешите с переходом! Однако мы знали, что наша дочь готова, по нескольким признакам в 14 с половиной месяцев. Опять же, вы можете прочитать подробную информацию о нашем переходе от 2 к 1 дремоте здесь, .

Читайте также:

Алфавитные раскраски для малышей — скачать БЕСПЛАТНО!

Наши 10 лучших книг для годовалых

Овсяные хлопья для малышей — легкая закуска для придирчивого едока!

Если у вас возникают нарушения сна или проблемы с отходом ко сну у вашего малыша, вы также можете найти несколько советов из журнала для родителей здесь по решению этих уникальных проблем.

Ищете примерные расписания для младшего ребенка? Или у вас проблемы с тем, чтобы ваш малыш заснул всю ночь? Подпишитесь на мою бесплатную электронную книгу, Образцы расписания и советы по сну!

Получите подробную информацию о расписании нашей дочери от рождения до 18 месяцев, а также мои главные советы, как уложить упрямого ребенка спать всю ночь. Проверенные и проверенные советы из книги помогли нам заставить нашу дочь, находящуюся на грудном вскармливании, спать всю ночь в течение 11 часов подряд к 4 месяцам и примерно 9 часов подряд в возрасте 3 месяцев.

(Примечание: подписываясь, вы также подписываетесь на получение электронных писем с советами и рекомендациями для материнства, младенцев и детей ясельного возраста. Я обещаю, что не буду мошенничать и не перегружать ваш почтовый ящик, и вы можете отказаться от подписки в любое время!)

Пример 1 год Старое расписание сна, приемы пищи и время активности

Эффективные примеры повседневного распорядка для более здорового образа жизни

Большие или маленькие, здоровые или нездоровые, наши привычки объединяются, чтобы сформировать распорядок дня, который выполняется для нас каждый день. Большая часть этого делается без того, чтобы нам даже думать.Вот почему, хотя мы понимаем важность наличия хороших привычек, иногда бывает трудно придерживаться здорового распорядка дня.

Сегодня вы узнаете больше о том, почему установить распорядок может быть непросто. Поняв коренные причины своего поведения, вы научитесь вносить изменения и придерживаться их. Вы также откроете для себя несколько позитивных распорядков дня, которые помогут вам вести более здоровую и счастливую жизнь.

Поиск и принятие правильного распорядка дня зарядит вас энергией и поможет вернуть потраченное впустую время.Ваш разум и тело будут благодарить вас за то, что вы уменьшили беспокойство и проявили дополнительную заботу. За более здоровых, спокойных и успешных людей.

Как распорядок дня меняет вашу жизнь

Ваш распорядок дня состоит из всех ваших привычек . Эти действия структурируют ваш день и определяют разницу между работой с максимальной эффективностью и попытками пережить плохо спланированный день.

Вы можете использовать подпрограммы, дающие энергию, экономящие время, или вы можете принять изнуряющие, неэффективные процедуры.Выбор остается за вами. Не расстраивайтесь, если знаете, что в ваш день закрались какие-то нездоровые привычки. Важно распознать их, чтобы вы могли внести изменения.

Отличный распорядок дня настроит вас на успех. Если вы сделаете всего одно изменение, которое сэкономит вам 10 минут в день, вы сможете вернуть 60 часов своего драгоценного времени каждый год.

Лучшие распорядки дня для здорового образа жизни

Чтобы стать лучшей версией себя, нужно время, но я помогу вам сделать это проще, приведя несколько примеров здорового распорядка дня, которым вы будете следовать напрямую.

Ежедневный распорядок дня для хорошего здоровья и большей энергии

1. Начните день со стакана лимонной воды

Просто добавьте сок половинки лимона в стакан и выпейте, чтобы освежить начало дня.

Лимонный сок снижает уровень кислотности вашего тела, что, в свою очередь, защищает вас от воспалительных заболеваний, таких как грибковые инфекции и остеопороз.

2. Утренние упражнения

Утренние тренировки улучшают ваш уровень энергии и кровообращение, а также стимулируют лимфатическую функцию.Всего 20 или 30 минут каждый день могут иметь значение! Смешивайте кардио и веса в течение недели для общего тонуса и общего состояния здоровья.

Для отличных упражнений возьмите этот план кардио-тренировок на дому бесплатно и попробуйте рекомендуемые упражнения!

Стоять на весах каждое утро — также эффективный способ следить за своим весом. Не стоит неделями не взвешиваться, потому что это позволяет вам отрицать увеличение веса.

3. Ешьте хороший завтрак

Когда вы завтракаете, питайтесь здоровой смесью белков, медленно высвобождаемых углеводов, витаминов и минералов.Разумные варианты включают йогурт с орехами и ягодами, овощной омлет и батончики мюсли с низким содержанием сахара с кусочком фруктов.

4. Оставайтесь гидратированными

Знаете ли вы, что даже небольшое обезвоживание может привести к ухудшению настроения и снижению концентрации внимания? Держите под рукой воду или другие напитки с низким содержанием сахара, чтобы пить их в течение дня.

5. Получайте здоровый обед

Даже самые занятые из нас могут съесть здоровый обед как часть своего распорядка дня. Идеи обеда, которые вы можете приготовить заранее и взять с собой на работу, можно найти в этой публикации: Идеи здорового обеда для работы

Избегайте слишком большого количества жира в обеденное время, так как он способствует дневной летаргии, которая не поможет вам пережить напряженный день!

6.Сделайте растяжку в середине дня

У большинства из нас бывает «спад» в середине дня где-то между 14 и 16 часами, но вы можете поддерживать себя в течение дня, выбирая здоровый обед и делая легкие упражнения на растяжку во второй половине дня. Ознакомьтесь с этим списком из 29 упражнений, которые вы можете выполнять за своим столом (или рядом с ним).

7. Ужин

Благодаря множеству приложений для планирования питания приготовить быстрый, но здоровый ужин на столе никогда не было так просто! Будьте реалистичны и выберите то, что не требует много времени или усилий, чтобы собрать вместе, иначе вы можете прибегнуть к еде на вынос.

Зеленые овощи — всегда отличный выбор, так как они содержат антиоксиданты и обладают алканизирующим действием. Выбирайте растительные белки, такие как тофу или сейтан, или, если вы предпочитаете животный белок, выбирайте рыбу и баранину, а не говядину или курицу, чтобы минимизировать уровень кислотности в организме.

Избегайте кофеина во второй половине дня и вечером, потому что он мешает вам крепко спать по ночам.

8. Найдите время, чтобы расслабиться

Время от времени испытывать стресс — это нормально, но высокий уровень стресса делает вас уязвимыми для ряда состояний и проблем со здоровьем, включая депрессию и повышенное кровяное давление.

Найдите здоровое занятие, которое расслабляет вас, а затем выделяйте время каждый день, чтобы делать это как часть своего распорядка дня. Это может быть дневник, чтение вдохновляющей книги, времяпрепровождение с домашним животным, медитация или просто напоминание себе обо всем, что у вас хорошо получается в жизни.

9. Принимайте добавку витамина С перед сном

Перед тем, как лечь спать, возьмите половину чайной ложки буферного порошка витамина С в стакане воды.

Это быстрое и эффективное средство снижения кислотности в организме.Это также гарантирует, что вы ложитесь спать хорошо гидратированным, что поможет вам проснуться, когда будильник подаст звуковой сигнал.

10. Ложитесь спать в подходящее время

Звучит очевидно, но если вы хотите чувствовать себя лучше, вы должны выспаться. Большинство экспертов рекомендуют спать от 6 до 10 часов в сутки.

Выключайте телефон и компьютер по крайней мере за час до сна и избегайте энергичных упражнений поздно вечером. Эти меры помогут вам расслабиться, когда пора спать.

Распорядок дня для организованной жизни

1. Заправьте кровать

Подготовьтесь к новому дню, заправив постель.

Это быстрая работа, которая приведет вас в продуктивное, организованное настроение.

2. Выложите свое оборудование и одежду на ночь раньше

Если вам нравится заниматься спортом, утро — лучшее время для этого! Это оставит у вас чувство полноты энергии и даст вам чувство выполненного долга перед тем, как покинуть дом. Если вы любите гулять, заниматься физкультурой или заниматься йогой в своей спальне, убедитесь, что у вас есть все необходимое оборудование и одежда, приготовленные накануне вечером.

3. Протрите большие поверхности

После утреннего душа распылите и протрите самые большие поверхности в ванной. Гораздо проще и веселее проводить мини-чистку в течение недели, чем ждать до выходных!

4. Положите все на место, где вы нашли

Когда вы приготовили завтрак, положите все на место, потому что это упростит работу на следующее утро. Если вы заметили, что у вас заканчивается продуктовый товар, добавьте его в список, который вы можете взять с собой в следующий раз, когда будете проходить мимо продуктового магазина.

5. Просмотрите список основных элементов

Перед тем, как выйти из дома, просмотрите список необходимых вещей, таких как кошелек, значок сотрудника, бутылка с водой и так далее. Держите список этих предметов возле входной двери, чтобы вы могли быстро проверить свою сумочку или сумку, прежде чем выходить на улицу в рамках своей повседневной жизни.

6. Расставьте приоритеты для ваших задач

Составьте список задач и решите, являются ли они важными, срочными, и тем, и другим, или нет. Начните с срочных и важных задач, переходите к важным и несрочным задачам, затем займитесь неважными, но срочными делами.

Воспользуйтесь Full Life Planner , чтобы помочь вам лучше организовать свой день. Составление списка задач всегда может дать вам чувство контроля.

7. Расставьте приоритеты для электронной почты

Прежде чем начать свой день, потратьте 10 минут на расстановку приоритетов для электронной почты. Возьмите за правило решать, какие из них требуют вашего срочного внимания, какие из них важны, какие и то и другое, а какие нет.

Проверяйте электронную почту каждые пару часов, а не каждые несколько минут, потому что частые перерывы в работе снижают вашу концентрацию и производительность.

8. Держите свои финансы в рабочем состоянии

Выделите пару минут, чтобы следить за своими финансами каждый день, как часть вашего распорядка дня. Проверьте свой банковский баланс и убедитесь, что вы придерживаетесь своего бюджета.

9. План ужина

Вам нужно что-нибудь забрать из продуктового магазина по дороге домой? Вам нужен рецепт? Это займет всего несколько минут, но небольшое планирование может сэкономить много времени позже.

10. Очистите свой рабочий стол в конце дня

Перед отъездом на перерыв выделите пять минут, чтобы убрать свой рабочий стол.Это поможет вам почувствовать себя организованнее, когда вы вернетесь.

11. Просмотрите свой список дел

Если вы не добились того большого прогресса, на который рассчитывали, пора его переписать!

12. Готовьте блюда сразу после ужина

В противном случае у вас может возникнуть соблазн сесть перед телевизором и отвлечься.

13. Сделайте «мозговую свалку»

Выполнение «свалки мозгов» полезно, если вы склонны лежать без сна, беспокоясь о том, что вам нужно сделать на следующий день. После того, как вы их записали, вы можете заснуть, зная, что вы можете обратиться к списку, когда проснетесь.

Распорядок дня для более продуктивной работы

1. Спланируйте ночь до

Некоторые из наиболее эффективных и продуктивных людей начинают свой распорядок дня накануне вечером.

Считайте это этапом планирования. В это время вам может быть полезно распределить свой день по временным блокам, с определенным видом деятельности, запланированным для каждого из них. Это широко известно как метод блокировки по времени, и использование этого метода гарантирует, что вы не перестанете выполнять многозадачность, что может отрицательно сказаться на вашей производительности.

2. Просыпайтесь в одно и то же время каждый день

Это может показаться нелогичным, часто думают, что наиболее продуктивными людьми являются те, которые могут просыпаться на рассвете и продолжать до вечера. Но рабочий день с 9 до 5 подходит не всем.

Я не предлагаю, чтобы люди работали меньше, но тот, кто работает с 10 до 6, работает так же долго, как и тот, кто работает с 9 до 5, и этот дополнительный час в постели может означать, что они более свежи и готовы к работе. .

Если у вас есть хоть какая-то гибкость, подумайте, что лучше всего подходит для вас.

3. Хорошо позавтракайте

После того, как вы проснулись, очень важно правильно питаться, как часть вашего распорядка дня. Вам нужно что-то, что даст вам хороший заряд энергии, сохраняя при этом чувство сытости. Хорошая идея — овсянка с коктейлем или полезный фруктовый сок.

Ознакомьтесь с 30 полезными и вкусными рецептами на завтрак, которые вы можете приготовить накануне вечером, чтобы выбрать более здоровый завтрак, который легко приготовить и сохранит энергию.

4.Создайте рабочее пространство, свободное от отвлекающих факторов

Несколько лет назад исследование, проведенное в Принстонском университете, пришло к выводу, что если в вашем поле зрения есть много форм визуальных стимулов, ваш мозг будет уделять больше внимания каждой части. Другими словами, если ваш стол загроможден, ваша способность сосредоточиться на текущей задаче уменьшается.

Простая очистка рабочего стола от отвлекающих факторов может существенно повлиять на вашу сосредоточенность и продуктивность.

5. Не проверяйте электронную почту сначала

Утро — прекрасное время для продуктивной работы, требующей сосредоточенности, творчества и стратегии.Очистка почтового ящика дает вам ложное чувство достижения и тратит впустую возможность вовлечь ваш мозг в более активные задачи. Хотя вы, возможно, прочитали много писем, вы не сделали ничего важного.

Вместо этого сосредоточьтесь на своих целях и делайте то, что действительно важно.

6. Беритесь за худшее в первую очередь

Начните свой распорядок дня на работе с решения в первую очередь самой сложной или самой неотложной задачи — задачи, которая, скорее всего, побудит вас откладывать дела на потом.Это философия, выдвинутая Брайаном Трейси в его книге Eat That Frog.

Выгода от этого проста. Даже если в этот день вы еще немного добились, вы можете быть счастливы, зная, что сделали что-то важное. Кроме того, если сначала выполнить самое сложное, все остальное будет проще.

7. Отдых или медитация

Создавая распорядок дня, можно легко забыть о самом важном: отдыхе. Люди просто не созданы для того, чтобы работать весь день, каждый день без перерыва.Если вы не учитываете это в своей повседневной жизни, существует опасность, что вы потеряете энергию и энтузиазм в целом и выгорите, тем самым полностью убив свою продуктивность.

Это можно смягчить, если вы немного отдыхаете.

Один из способов сделать это — выбрать разумное время для прекращения работы. Другой — немного вздремнуть или попробовать медитацию.

8. Скажите «нет» необоснованным запросам

Это может быть самое сложное в этом списке, но оно может быть одним из самых эффективных.Добавление дополнительных задач и заданий в ваш день может сразу вывести ваш распорядок из строя и негативно повлиять на продуктивность вашего дня.

Таким образом, отказ от дополнительных задач (которые являются необоснованно срочными или несущественными) и отказ от них может стать ключом к сохранению продуктивности. В конце концов, действительно хорошо делать одно дело важнее, чем делать несколько плохо.

Ежедневный распорядок для более крепких отношений

1. Поцелуй партнера на прощание

Как часто вы выбегаете из-за двери, быстро чмокнув в щеку и сказав: «Увидимся позже!» Может быть, вы дошли до той стадии, когда вы даже этого больше не делаете.Очень важно найти время, чтобы попрощаться.

Выделите 3-5 минут в утреннем распорядке, чтобы просто побыть со своим партнером и как следует попрощаться. Целуйте друг друга многозначительно и не упустите момент. Важно не упускать из виду эти маленькие жесты.

2. Создавайте небольшие ежедневные ритуалы

Небольшие действия, которые имеют значение для вас обоих, могут создать чувство связи, и они могут продолжаться в течение всего дня, когда вы находитесь в разлуке.

Оставляйте небольшие пометки под кофейной чашкой вашего партнера.Напишите сообщение на запотевшем зеркале, чтобы ваш партнер обнаружил его. Напишите шутку дня в перерывах на обед.

Эти типы ритуалов приносят чувство положительных ожиданий и привязанности, которые разделяют только вы двое. Без этого отношения могут стать устаревшими.

4. Назначьте ночное свидание

Это особенно важная часть вашего распорядка дня, когда у вас есть дети. Когда вашу жизнь контролируют дети и дополнительные обязанности, ваши отношения могут остаться незамеченными.Это когда все может сломаться, и близость теряется, независимо от того, как сильно вы любите друг друга.

Запланируйте обычные свидания, когда вы можете быть свободными от обязанностей и по-настоящему общаться друг с другом. Используйте это время, чтобы проверить, как вы оба себя чувствуете, и, что наиболее важно, повеселиться. Продолжайте вспоминать причины, по которым вы влюбились в первую очередь.

5. Создайте распорядок дня «перед сном»

Когда двери закрыты и вы наконец-то упали в постель, легко захотеть заснуть, но время отхода ко сну — прекрасное время, чтобы соединиться со своим партнером как физически, так и эмоционально.

Постарайтесь лечь спать в одно и то же время и используйте это как время для пары. Беседа с подушкой — прекрасное время для связи. Пока вы расслаблены, расскажите о своих днях на работе, о любых заботах или даже о планах на будущее.

Общение и разговоры — лучшая привычка, которую вы можете иметь в паре. Просто убедитесь, что вы действительно слушаете друг друга с уважением и непредвзятостью, всегда заканчивая ночь на позитивной ноте.

Как придерживаться своего распорядка

Когда вы что-то делаете, и вам не причиняет немедленного вреда, ваше подсознание предполагает, что продолжать делать это безопасно.Чтобы преодолеть неудобный распорядок дня, вам потребуется внушительная сила воли.

Перекус или просмотр социальных сетей могут саботировать здоровые планы, наводняя ваш мозг дофамином, нейромедиатором хорошего самочувствия. Этот выброс дофамина вызывает у вас желание продолжить действие, независимо от того, полезно это для вас или нет.

Может быть, есть немало вещей, которые следует изменить в вашей жизни. Одновременное изменение слишком многих привычек может быть трудным и обескураживающим.

Вдобавок ко всему, у нас есть не так много мысленных возможностей, которые мы можем посвятить принятию решений. Когда наступает усталость от решений, мы, скорее всего, вернемся к самому простому, даже если знаем, что это нездорово.

Откусить больше, чем ты можешь проглотить — верный способ потерпеть неудачу. Вместо этого выбирает одну процедуру и работает над ней. Или лучше выберите одну привычку и придерживайтесь ее в первую очередь.

Улучшение повседневной жизни — это обязательство. Начав с малого и проявив реалистичность, вы сможете разработать здоровые ритуалы и эффективный распорядок дня, которые помогут вам получить от жизни максимум удовольствия.

Подробнее о формировании привычек

Изображение предоставлено Оливией Энн Снайдер через unsplash.com

Простой график кормления и дневного сна для годовалых

Простой и понятный график годичной давности, включающий ежедневное время пробуждения утром, время приема пищи, два времени сна и время отхода ко сну.

Став взрослыми, большинство из нас преуспевает в расписании, даже если не запускает его намеренно. Например, мы обычно просыпаемся, ложимся спать, едим и ходим на работу в предсказуемое время каждый день.

Младенцы и малыши такие же! Большинство младенцев и малышей преуспевают благодаря структуре и предсказуемому (но гибкому при необходимости) расписанию каждый день. Нам нравится расписание для наших детей, и мы очень рано начали как гибкий график, так и распорядок дня.

Следует ли годовалому ребенку вздремнуть один или два раза?

В зависимости от ребенка годовалому ребенку может подойти как один, так и два дневных сна.

Примерно в один год большинство младенцев засыпают и переключаются с двух дремот на один сон в день.Некоторые дети будут делать это чуть раньше одного года, в то время как другие будут спать два раза до двух лет.

Время перехода на однократный сон может сильно различаться в зависимости от множества факторов, включая темперамент вашего ребенка, расписание вашей семьи или то, ходят ли они в детский сад или нет. Хороший способ определить, готов ли ваш ребенок к однократному сну, — это посмотреть на определенные признаки, которые могут сказать вам, что он готов.

Основные признаки необходимости перехода на однократный сон, в том числе:

• отказ хотя бы от одного из ранее запланированных дневных периодов сна
• долгое время, чтобы заснуть ночью
• неоправданно поздно ложиться спать
• просыпаться рано утром

Большинство младенцев эти признаки начнут проявляться в возрасте 11-15 месяцев.Мой старший сын спал два раза, пока ему не исполнилось 14 месяцев, в то время как мой младший сын перешел на однократный сон около 11 месяцев. Все дети разные и имеют разные потребности во сне, поэтому следуйте указаниям своего ребенка, чтобы определить, когда они могут быть готовы к 1 дремоте.

График работы за предыдущие 10 месяцев

До нашего годовалого графика у нас был такой же 10-месячный график. График десятилетней давности и годичный график могут быть очень похожи, особенно по количеству и времени сна.

Одним из основных изменений в нашем годовом графике является то, что мы отказались от всех бутылочек и смесей и стали предлагать обычное молоко вместе с едой и закусками. Следите за своим кишечником и очередями вашего ребенка, когда нужно переключиться на ронять бутылочки, а также всегда консультируйтесь со своим педиатром, если у вас есть вопросы.

Годовое расписание (с двумя дневными снами)

Наш годичный график разбит на серию ежедневных пробуждений, дневного сна и приема пищи. Вот распорядок дня, которому мы следуем.

Время пробуждения: Мой малыш спит всю ночь, и обычно мы должны будить его каждое утро в 7 утра. Если он просыпается рано, мы оставляем его в кроватке, и он тихо болтается, пока мы не приедем и не заберем его.

Утро: Обычно утром мы выходим из дома, чтобы прогуляться, или когда мы делаем все по дому. Также, когда мы можем выполнить структурированное задание, подобное одному из этого списка: Занятия для малышей в возрасте 1 года

Утренний сон: Мой малыш вздремнет утром на 45-60 минут.Мне нравится, когда утренний сон должен быть коротким, чтобы он научился спать дольше днем. Его утренний сон обычно длится около 10 часов утра или примерно через 3 часа после пробуждения.

Обед: время приема пищи — после его первого сна около 11:30 утра. Вот несколько примеров его любимых блюд: 15 простых идей обеда для малышей для годовалых

После полудня: после обеда обычно мы выходим из дома по делам. Мы можем пойти в продуктовый магазин или даже в парк.

Дневной сон: Дневной сон моего малыша обычно составляет около 14:30 или через 3–3,5 часа после того, как он проснулся от утреннего сна. Это хороший промежуток времени, чтобы он снова устал и хорошо вздремнул. Его второй сон обычно самый продолжительный.

Вечер: после второго сна он обычно просыпается и перекусывает. Обычно мы тусуемся дома, пока я готовлю ужин или занимаюсь другими делами. Ужин около 17:30 — 18:00

Время отхода ко сну: После ужина мы часто гуляем всей семьей, а затем возвращаемся домой, чтобы принять ванну и перед сном.Обычно мой малыш ложится спать около 19:30 — 20:00, хотя, если он плохо спал в тот день в детском саду, он мог лечь спать уже в 19:00. Перед сном мы всегда следуем очень похожему распорядку дня, включая ванну, лосьон и пижаму, спальный мешок и чтение двух книг.

<<< Купите наши любимые спальные мешочки от Baby Dee Dee >>>

Наши любимые спальные мешки для сна для младших школьников и спальный мешок с выдвинутыми ногами для детей старшего возраста.Они бывают разного веса для теплой и холодной погоды. Я всегда лучше сплю, зная, что у моих младенцев и малышей нет свободных одеял в кроватке, и они все еще теплые и уютные. Мои дети ОБОЖАЮТ свои мешочки для сна и находятся в них с тех пор, как им исполнилось несколько месяцев и они перестали пеленать.

• 7:00 утра — просыпаться, молоко в стаканчике-поильнике
• 8:00 — завтрак
• 8:30 — время для игр на свежем воздухе, выйти из дома или прогуляться
• 9: 30:00 — перекус
• 10:00 — сон (1 час)
• 12:00 — обед
• 12:30 — 13:30 — время игры в помещении
• 13:45 — молоко в чашке-поильнике
• 14:00 — дремота (1.5 часов)
• 15:30 — перекус
• 17:30 — ужин
• 19:00 — молоко в стаканчике-поильнике
• 19:30 — 20:00 режим сна
  • Наш режим сна обычно принимает ванну, лосьон и пижаму, надел свой спальный мешок (это наши любимые спальные мешочки ) и прочитал 2 рассказа. Затем засыпаю бодрствующим. Узнайте больше о нашей программе перед сном

Годовой график (с одной порцией дремоты)

Когда у вашего годовалого ребенка появляются признаки готовности переключиться на однократный сон, вы можете отказаться от его утреннего сна, сохраняя при этом долгий послеобеденный сон.Наш общий график немного изменился, а время приема пищи осталось в основном прежним.

• 7:00 утра — просыпаться, молоко в стакане-поильнике
• 8:00 утра — завтрак
• 8:30 — время для игр на свежем воздухе, выйти из дома или прогуляться
• 11: 00:00 — обед
• 11:45 — молоко в стаканчике
• 12:00 — сон (2-3)
• 15:30 — перекус
• 17:30 — ужин
• 19:00 — молоко в поильнике
• 19:30 — 20:00 распорядок сна

Советы по расписанию

Молоко. Эти утяжеленные соломенные чашки — наши любимые чашки для перехода от бутылки! Они герметичны, ребенок может наклоняться практически под любым углом, а утяжеленная соломинка позволяет ему продолжать пить.

Вода. Мы также часто предлагаем воду в течение дня. Наш сын получил эту бутылку с водой на свой первый день рождения, и он ей очень нравится! Это как раз подходящий размер для него. А снизу — нескользящая ручка.

График питания-пробуждения-сна. Если вас интересует больше расписаний малышей или общий подход к кормлению, управляемый родителями, я НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую ознакомиться с дополнительными советами и уловками в статье «Становление младенцем».

Спасибо, что заглянули!

Ваш годовалый ребенок спит один или два раза? Большинство малышей переходят на один сон в это время, так что, вероятно, будет ровный сон! Позвольте мне знать в комментариях ниже.

Вам также могут понравиться эти похожие сообщения:

во время Covid-19

Эта статья изначально была опубликована 15 марта 2020 г. Она была обновлена ​​в январе 2021 г.

Это устрашающее чувство, когда долгие дни дома с детьми и мало чем заняться за пределами дома.

Наши ежедневные занятия с детьми построены вокруг школы и работы, спорта, игровых групп и общественных мероприятий. Что мы делаем дома целый день? Как пройдет время? Он начнет двигаться в обратном направлении?

Мы можем это сделать. Но это потребует некоторой адаптации в нашей жизни до Covid-19 в нашу жизнь во время этой пандемии.

Мы вступаем в новое время в нашем мире, когда семья снова станет конечной целью — мы повернули стрелки часов назад примерно на 100 лет семейной жизни.

Но он все еще не дает ответа на один давний вопрос: что мы будем делать весь день?

Во время этой пандемии, когда миллионы детей не будут ходить в школу, жизнь будет выглядеть значительно иначе, чем в прошлом году.

Нам нужен твердый распорядок дня — график, который поможет нам найти опору. Через несколько недель вам это может не понадобиться, и вы выработаете свой собственный распорядок дня дома.

Но пока вы не придумаете свой собственный, вот мой план, над которым нужно работать.

• Вместо того, чтобы смотреть на большие временные блоки, разбейте день на короткие управляемые отрезки (подумайте о 30-минутных отрезках).
• Будьте гибкими! Не придерживайтесь времени , время , указанного в моем расписании — это больше о потоке. Если дети хорошо играют — не останавливайте их, потому что в расписании указано, что пора перекусить. Будь как будет.
• Отрегулируйте его по размеру вашего ребенка — вы знаете своего ребенка (детей) и то, что им нужно. Вы знаете, как долго они могут терпеть определенные действия. Подстраивайтесь под них.
• Не полагайтесь на экранное время, чтобы спасти положение: используйте экраны в качестве инструмента и зарезервируйте его на время, когда это будет критично (подробнее об этом я расскажу ниже).
• Если ваш ребенок плохо играет самостоятельно, он будет учиться. Это прекрасное время, чтобы сосредоточиться на самостоятельных играх, проводимых детьми, в свободное время (подробнее об этом ниже).

Вот мое расписание (вы можете бесплатно скачать PDF ЗДЕСЬ)

Ежедневное расписание занятого малыша во время Covid-19

Пробуждение

7:30 утра — Приветствие детей / чистые детские спальни

8:00 — Завтрак / экранное время

9:00 утра — Уборка / Свободная игра

9:30 — Легкие занятия в помещении или учеба

10:30 — закуска

10:45 — в нерабочее время

11:15 — Прочитать вслух

11:30 — Свободная игра

12:00 — Обед

12:30 — Уборка обеда, время игры

13:00 — время сна / время спокойствия для больших детей

РАЗРЫВ СОЕДИНЕНИЯ

15:00 — Закуска

15:15 — Легкая дневная деятельность

15:45 — Время на улице

16:15 — Читать вслух

16:30 — Бесплатная игра / приготовление ужина

17:30 — Ужин

СЕМЕЙНОЕ ВРЕМЯ

Я помню, как был воспитателем первого года в детском саду и задавался вопросом, что я собираюсь делать весь день с 21 пятилетним ребенком. Я понял, что дни лучше всего протекают с детьми, когда мы переехали в предсказуемых, краткосрочных кварталов.

СВЯЗАННЫЙ: Если вы ищете визуальные карточки расписания для ваших детей, проверьте их от военной жены и мамы.

Если у вас есть дети, которые НЕ дремлют, я рекомендую установить «Время тишины» в начале дня.

ПРОЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ, КАК ТИХИЕ ВРЕМЯ РАБОТАЕТ В МОЕМ ДОМЕ.

Для родителей это важное время, чтобы сделать перерыв — вы проработали долгий день и вам нужно посидеть (вы можете настроить продолжительность тихого времени так, как вам кажется).

В тихое время ваш ребенок может играть в своей комнате, он может молча читать, это может быть еще одним хорошим блоком для работы в школе. Вы знаете своего ребенка.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПРОСМОТРЕТЬ СПИСОК ПРИНАДЛЕЖНОСТЕЙ ДЛЯ ТИХИЙ ВРЕМЕНИ, КОТОРЫЕ У нас есть и которые мы любим.

Детям нужно время, чтобы расслабиться. Родителям это тоже нужно. Если это важно для вас, сделайте это приоритетом и установите четкие границы.

Что делать родителям в спокойное время? НИЧЕГО. Сделайте перерыв. Воспитание на дому означает жизнь без поездок на работу, без перерывов в туалетах, без перерыва в приеме пищи и постоянного нахождения на . Можно сделать перерыв. Не беспокойтесь о уборке — вы можете убирать в другое время дня (и детям полезно это видеть, чтобы они могли оценить, сколько работы уходит на содержание дома).

Некоторым детям трудно играть без участия взрослых.

Некоторые дети хотят, чтобы мы посидели с ними.

Некоторые дети не будут играть, пока мы не в комнате.

Это сложно. Но….

Это прекрасное время, чтобы научить этому навыку. Вот несколько советов, которые помогут детям больше играть (поскольку они так долго будут дома из школы, совершенно необходимо, чтобы они выучили игровой навык.Это также чрезмерно критично для их общего развития как личности … так что им действительно полезно учиться).

• Посмотрите в ящик для игрушек: избавьтесь от сломанных или неиспользованных игрушек или отдайте их в дар (слишком много игрушек может утомлять детей и иметь обратный эффект).
• Отодвиньте все игрушки с открытым концом вперед (игрушки, такие как кубики, куклы, грузовики).
• Помните, что игра — это навык, его нужно развивать постепенно. Управляйте своими ожиданиями.
• Начните с ними пьесу: «Ооооо, а что, если бы вы устроили звериное чаепитие!»
• Убедитесь, что вы тоже заняты — мы не можем сидеть на диване и прокручивать Facebook, когда говорим ребенку пойти поиграть.Работайте, делайте домашние дела, занимайтесь собой.
• Установите временные рамки, которые они понимают: «Я собираюсь выгрузить посудомоечную машину. Где ты будешь играть? Я зайду, когда закончу.
• Ограничьте время использования экрана — экраны негативно влияют на способность ребенка играть. Ограничивающие экраны могут очень помочь.

Я использую экранное время как инструмент.

Я управляю экранами в доме — это инструмент, который я использую.Мои дети не могут заявить, что хотят посмотреть телевизор, и сделать выбор, чтобы включить его.

Я делаю экраны предсказуемыми: когда дети знают распорядок дня, они не беспокоятся о том, будут ли они смотреть что-то в следующий раз. Утром я провожу время перед экраном, пока готовлю завтрак. У нас это работает. У меня есть друзья, которые вместо этого делают это в тихое время в личке. Для них это работает. Найдите удобное для вас предсказуемое время.

Защитите экранное время как инструмент, чтобы использовать , когда оно вам нужно . Может быть, это для рабочей встречи или вы просто перегружены днем… вот когда использовать экран для помощи.А пока сделайте все возможное, чтобы охранять это время.

У меня есть масса простых идей, которые ты можешь использовать, чтобы разбить день.

И у меня даже есть программа мероприятий для дошкольников под названием «Игра в дошкольных учреждениях», если вы хотите, чтобы в течение дня была еще более структурирована деятельность.

Чтение вслух детям, даже детям в старшей школе, имеет огромные преимущества.Используйте этот новый образ жизни как возможность читать вслух своим детям (даже детям, которые уже умеют читать).

Вы также можете добавить время для чтения беззвучно или «дети читают вам» для дополнительных возможностей чтения в течение дня.

Нужны новые книги? Посмотрите Happily Ever Elephants и Here Wee Read , чтобы узнать о новых отличных названиях.

Помните, сейчас это ненормальная жизнь.Это режим выживания, и мы все делаем все возможное, чтобы пережить трудные времена.

Некоторые дни пройдут лучше, чем другие.

Порежьте себе слабину. Немного расслабься с детьми. Имейте много благодати.

Жизнь, в конце концов, вернется в нормальное русло, но до тех пор… мы можем принять эту новую норму и отдать все, что у нас есть.