Кофе растворимый при грудном вскармливании: Почему нельзя кофе при кормлении грудью и что говорит Комаровский

Содержание

можно или нет, мнение Комаровского

Кофе без кофеина пользуется спросом среди тех, кому нельзя употреблять кофеин, в том числе, и среди мам при грудном вскаомливании. Когда не хочется навредить малышу, но невыносимо хочется выпить чашечку ароматного кофе, декофеинизированный напиток – оптимальный выбор. Что говорят по этому поводу специалисты, какие есть правила, и когда стоит начинать – разбираемся подробнее.

Мнение врачей

Можно ли кофе без кофеина при кормлении грудью? В целом, на этот вопрос врачи отвечают утвердительно. В Америке мамам вообще ничего не запрещают, отечественные специалисты предпочитают перестраховываться, а врачи старой закалки настоятельно требуют отказаться от кофе вообще, не разбираясь в сортах и особенностях.

По сути, декофеинизированный кофе все равно содержит кофеин, хоть и в малейших дозах: обычно удаляется 97%, в странах Евросоюза требование – 99,9%. То есть, остается 0,1%, 5-10 мг, как в какао. Это очень мало, особенно, если учесть, что в чашке зеленого или черного чая может быть 40-80 мг кофеина. А еще он содержится в коле, шоколаде, цитрамоне, многих лекарствах. То есть, доза действительно низкая, и ни себе ни ребенку при адекватном потреблении вы не навредите.

Как и любой новый продукт, декофеинизированный напиток может вызвать аллергию. Начинайте с одной небольшой чашки, несколько глотков, и контролируйте состояние ребенка. Попробуйте выпивать кофе раз в неделю на протяжении месяца, и каждый раз следите за реакцией детского организма.

Доктор Комаровский о кофе при лактации

Многие мамы прислушиваются к советам доктора Комаровского. Не обошел он и вопрос употребления кофе при грудном вскармливании. Приводим его замечания:

  • Если после употребления мамой чашки кофе у ребенка появилась сыпь или аллергия, — лучше отказаться от напитка или уменьшить дозу. В этом случае именно декофеинизированный напиток подходит как нельзя лучше, на него почти не бывает аллергии.
  • Даже небольшая доза кофеина может сделать детский сон беспокойным, а если учесть, что сейчас много гиперактивных детей, риски повышаются. Следите за состоянием малыша, но учитывайте все факторы, не сваливая все только на кофе. Декофеинизированный такого эффекта почти не вызывает, но дети бывают разные, и некоторые более чувствительны.
  • Если ребенку прописан медицинский препарат эуфиллин (теофиллин) или аналогичные бронхолитики, сообщите врачу, что вы употребляете кофе, так как там похожее действующее вещество, и можно вызвать передозировку. Впрочем, это касается только обычного кофе, а с декофеинизированным проблем не возникает.

Рекомендуется начинать пить декофеинизированный напиток хотя бы после первых двух месяцев малыша. До этого пищеварительная система только налаживается, и лучше не перенагружать ее.

Какой кофе выбирать?

Декофеинизированный – понятно, а что насчет более подробных характеристик? На полках есть растворимые, молотые, в зернах, многое можно заказать в интернет-магазинах. Молодой маме некогда сравнивать все особенности.

  • Кофе в зернах – лучший вариант. Особенно, если это будет высокогорная арабика, она содержит меньше кофеина. Желательно купить кофемолку и молоть зерна непосредственно перед приготовлением, но если такой вариант не подходит – берите в зернах и просите смолоть в магазине.
  • Молотый кофе без кофеина, в упаковках – тоже подойдет, но кто знает, что там внутри. Берите пачки от известных мировых производителей, можно заказывать из стран Европы.
  • Растворимый – запрещен категорически. Мало того, что в него идут самые дешевые зерна, так они еще и обрабатываются с применением множества химикатов. А еще там красители, эмульгаторы и стабилизаторы, которые однозначно вредны ребенку. О порошковых вообще речи не идет, но даже кажущиеся дорогими и хорошими сублимированные варианты вам не подойдут.

Если нет возможности варить напиток, не берите растворимый. Выбирайте молотый, и заваривайте кипятком.

Кофе без кофеина в кафе

В обычных заведениях вам вряд ли сделают натуральный декофеинизированный напиток. Лучше направляться именно в кофейни или сетевые заведения, которые продают кофе и заваривают его на месте или с собой. Попросите кофе без кофеина, уточните, какие зерна используются, вам могут показать упаковку.

Не добавляйте никакие сиропы, даже ванильный или карамельный. Там не натуральная ваниль, карамель или шоколад, а химические концентраты. Вы существенно повысите риск появления аллергии у ребенка. Только чистый кофе, желательно – с молоком.

Правила употребления кофе без кофеина при лактации

Имейте в виду, что кроме кофеина в напитке содержатся натуральные кислоты, множество витаминов, и их передозировка для маленького человека также вредна. Не следует думать, что раз кофеина там нет, значит, можно пить по 5-7 чашек в день. Не больше двух!

Вот еще несколько правил для кормящих мам:

  • Пейте кофе с утра, сразу после кормления. Так до следующего кормления кофеин частично впитается, и ребенку достанется минимальная доза.
  • Никаких дешевых сортов и растворимого кофе! В них для декофеинизации используются вредные химикаты, которые опасны для детского здоровья.
  • Пейте маленькими чашками, буквально на несколько глотков. Вы и сможете насладиться, и не превысите дозировку.
  • Обязательно запивайте чашку кофе стаканом воды, не допуская обезвоживания.
  • Включите в свой рацион побольше молочных продуктов, добавляйте в напиток молоко, сливки, ешьте сыр. Кофеин вымывает кальций, а ни вашему, ни детскому организму это не нужно.

Как вернуться к питью кофе после беременности, во время ГВ?

Все нужно делать аккуратно. Врачи рекомендуют начинать хотя бы после 2-х первых месяцев. Купите хороший зерновой кофе без кофеина. Выберите день, когда малыш выспался, здоров, не капризничает. Покормите его в первой половине дня, а затем выпейте маленькую чашку кофе с молоком. Запейте стаканом воды. После следующего кормления следите за состоянием малыша, не стал ли он излишне нервничать, хорошо ли засыпает? У деток кофеин может выводиться из организма неделями, так что в раннем возрасте лучше максимально снизить дозы кофе. После года можно вернуться к своим привычным объемам, но на декофеинизированном напитке.

Если вы планируете кормить грудью долго, и не можете отказаться от кофе, вы скоро сможете пить обычный, потихоньку приучая к нему ребенка. Если видимый проблем и поводов для беспокойства нет – пейте свой любимый кофе. Энергичная, довольная жизнью мама намного лучше для ребенка, чем сонная, и вынужденная себя все время ограничивать. Никаких явных запретов врачи не налагают, так что пробуйте.

Выводы:

  1. Мировые врачи не запрещают кофе. Отечественные более насторожены, но в целом – допускают его употребление, особенно – без кофеина.
  2. Доктор Комаровский позволяет мамам пить кофе, если у ребенка нет аллергии и он в целом чувствует себя хорошо.
  3. Выбирайте натуральную высокогорную арабику в зернах, в крайнем случае – молотый кофе. Растворимый строго запрещен! Никаких сиропов.
  4. Начинать пить кофе рекомендуется не ранее, чем через 2 месяца после рождения малыша.
  5. Следите за состоянием ребенка: большинство мам спокойно пьют кофе без кофеина, и на ребенке это не отражается.

Понравился сайт — поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

Растворимый кофе при грудном вскармливании

Питание женщины в период лактации — один из важнейших факторов, определяющих здоровье, рост и развитие грудничка, поэтому все кормящие мамы изучают этот вопрос.

Можно ли употреблять растворимый кофе при грудном вскармливании, ведь этот продукт содержит кофеин, который непременно попадает в грудное молоко и последствия могут быть непредсказуемыми? Давайте выясним, правда ли, что употребление матерью бодрящего напитка может крайне негативно сказаться на состоянии ребенка, сделать его нервным и капризным?

Правда и мифы о вреде кофе в период лактации

Кофе принадлежит к числу самых популярных продуктов. Миллионы людей во всем мире привыкли начинать утро с чашечки ароматного бодрящего напитка. Тем не менее, именно вокруг кофе сложилось огромное количество мифов и предрассудков. Действительно ли кофе так уж вреден и можно ли употреблять растворимый кофе при грудном вскармливании?

Главное чего мы ждём от чашечки кофе — это бодрящее действие входящего в него кофеина. В результате последних исследований было установлено, что кофеин способствует блокировке реакций самоторможения нервной системы, прогоняет усталость, позволяет повысить скорость мышления.

Кроме того, учёные пришли к выводу, что умеренное употребление кофе не является причиной нарушения сердечного ритма, но при этом у людей, регулярно употребляющих этот напиток, снижается опасность развития рака печени, рака груди или сахарного диабета.

Однако все перечисленные факты относятся к натуральному кофе, который вы по всем правилам завариваете в турке или просто заливаете крутым кипятком прямо в чашке. Второй вариант, конечно не столь ароматен, но при этом он содержит меньше кофеина.

Особенности растворимого кофе

Растворимый кофе, невероятно популярный на протяжении нескольких последних десятилетий, увы, не обладает многими достоинствами напитка, приготовленного из свежесмолотых кофейных зёрен.

Однако он также содержит кофеин, а потому, уступая натуральному кофе во вкусовых качествах и обладая более бедным ароматом, этот напиток очень быстро оказывает возбуждающее действие. Происходит это потому, что для производства растворимого кофе используется более низкосортное сырье сорта “робуста”, бодрящее действие которого раскрывается быстрее, но и быстрее исчезает.

Но и это ещё не всё! Следует знать, что для производства растворимого кофе существуют различные технологии, в процессе которых смолотые в пыль обжаренные кофейные зерна подвергаются воздействию влаги и температуры (как высокой, так и низкой). При этом теряются содержащиеся в кофе масла, определяющие его изысканный аромат. А потому растворимый напиток может содержать искусственные ароматизаторы.

Возможно, вы обратили внимание, что покупателю предлагается растворимый кофе трёх видов: порошковый, гранулированный и сублимированный. Не вдаваясь в детали технологии, отметим, что именно последняя разновидность ближе всего к натуральному кофе и причинит меньше вреда при его употреблении.

Воздействие “кофейного” молока

Многочисленные исследования подтвердили, что кофеин из организма матери, побаловавшей себя чашечкой любимого напитка, неизбежно попадает в организм грудничка вместе с материнским молоком.

При этом организм ребенка ещё “не умеет” справляться с этим веществом, и оно может день за днём накапливаться в организме крохи, что приводит к ряду негативных последствий:

  • Обезвоживанию, которое возникает из-за мочегонного действия напитка. Кроме того, вместе с водой из организма уходит кальций и некоторые другие вещества, необходимые для роста и развития ребенка.
  • Аллергическим реакциям, проявляющимся в форме затруднённого дыхания, отеков или высыпаний на коже. А потому, мамочкам, которые не могут обойтись без кофе, необходимо очень внимательно следить за состоянием ребенка.
  • Запорам, которые могут стать следствием обезвоживания организма малыша.
  • Нервному возбуждению и нарушению сна. При этом необходимо учитывать, что если вы кормите грудью и первый раз за весь период лактации выпили чашечку кофе, то всех перечисленных последствий может и не наступить. Однако если употребление кофе станет регулярным, вам следует быть готовой к неприятным неожиданностям — капризам, нарушениям сна и нервозности малыша.
  • Несовместимости с некоторыми лекарственными препаратами. Проблема состоит в том, что некоторые лекарства, которые доктор назначает вашему малышу, также содержат кофеин. А потому, при назначении лекарственных препаратов проинформируйте доктора об употреблении кофе, чтобы не допустить передозировки кофеина в организме малыша.

Растворимый кофе при кормлении грудью

С учётом всех приведенных аргументов, можно сказать, что ответ на вопрос об употреблении растворимого кофе, мы, все же, дадим негативный ответ.

Как же быть уставшей, часто недосыпающий маме, для которой чашечка кофе после пробуждения помогает прогнать сон и с головой окунуться в повседневные заботы. Неужели все так безнадежно? Конечно, нет!

Вот несколько простых советов, которые помогут вам найти компромисс между употреблением кофе и заботой о здоровье малыша.

  • Постарайтесь продержаться хотя бы три месяца. В этом возрасте малыш значительную часть суток проводит во сне, а значит и маме тоже можно привлечь и отдохнуть, это гораздо полезнее, чем взбадривать себя при помощи кофеина.
  • Поскольку растворимый кофе слишком вреден, у вас есть прекрасный повод окончательно перейти на натуральный напиток, который значительно вкуснее и ароматнее растворимого аналога.

Учитывая, что большое количество кофе опасно для здоровья малыша, вы можете позволить себе покупать немного натурального кофе самого высокого качества.

  • Большое значение имеет и то, когда именно вы собираетесь выпить чашечку ароматного напитка. Лучше сделать это утром, после кормления. Тогда, к тому времени, когда вам нужно будет кормить ребёнка, кофеин успеет, хотя бы частично, покинуть ваш организм. Ещё лучше, если прежде, чем пить кофе, вы сцедите молоко для следующего кормления.
  • Приучите себя пить кофе с молоком или сливками, чтобы восполнить потерю кальция. Употребляйте больше продуктов, богатых этим элементом.

Помните, что даже самый лучший кофе эффективен лишь тогда, когда вы ваш организм не изнурен регулярным недосыпанием, не забывайте о необходимости полноценного отдыха, это нужно не только вам, но и вашему малышу.

Можно ли пить кофе кормящим мамам? Влияние на здоровье матери и ребенка

Питание будущей и кормящей мамы должно быть исключительно полезным и сбалансированным. Ни для кого не секрет, что первое время после рождения маленького чуда новоиспеченной маме следует придерживаться диеты, чтобы не нанести вред крохотному организму.

Именно поэтому продукты для блюд стоит выбирать безопасные, экологически чистые и натуральные.

Но если с продуктами питания все относительно ясно, то с напитками дело обстоит совсем иначе. Еще не так давно врачи в один голос твердили, что пить кофе молодой маме ни в коем случае нельзя. Сейчас педиатры к этому ароматному напитку относятся несколько снисходительнее и допускают употребление кофе в малых количествах. Особенно сложно ограничивать себя тем женщинам, которые привыкли регулярно выпивать несколько чашечек этого божественно-вкусного напитка и уже не мыслят свое утро без запаха обжаренных кофейных зерен.

Так в чем кроется вред этого напитка? Может это лишь миф и пустые слухи о том, что кофеин, содержащийся в этом напитке, пагубно может отразиться на здоровье новорожденного малыша?

Мифы о влиянии кофе на ребенка при грудном вскармливании

  • Ярые противники кофе утверждают, что данный напиток исключительно вреден, его лучше заменить на зеленый чай, который якобы намного полезнее как для мамы, так и для крохи. Но это миф: на самом деле в этом чае также содержится кофеин (теин), который, в свою очередь, не успокаивает, а наоборот лишь возбуждает нервную систему. При этом содержание теина в нем в несколько раз выше, чем в обычном черном чае или кофе. К тому же кофеин содержится в не менее любимых лакомствах и напитках, таких как: какао, темный и молочный шоколад, кока-кола, Red Bull, черный и зеленый чай. Про то, можно ли беременным пить зеленый чай, можно почитать здесь.
  • Другой не менее опасный миф гласит, что можно пить так называемый «бескофеиновый» кофе. Сторонники этого мифа уверяют, что раз нет кофеина, то нет и вреда для здоровья. На самом же деле в этом напитке также содержится кофеин, но лишь в малых количествах. Он не причинит вред и не окажет существенного влияния на формирование нервной системы новорожденного. Тем не менее, этот «облегченный» напиток, как правило, способствует повышению холестерина. Это, в свою очередь, впоследствии может привести к серьезным осложнениям у малыша.
  • «Опытные» мамы утверждают, что кофе при грудном вскармливании допустимо: так как маленького ребенка необходимо приучать к вкусу взрослой пищи. Но мудрые и любящие свое дитя мамы должны знать, что пищеварительная система новорожденного крохи еще несовершенна. А постепенно приучать его к нормальной взрослой пище можно лишь с полугодовалого возраста.
  • Также распространены слухи о том, что одна-две чашечки кофе в день никак не отразятся на самочувствии и здоровье малыша. На самом же деле медики относят кофе к веществам, вызывающим привыкание. Именно поэтому некоторым женщинам сложно во время беременности, а потом после рождения малыша отказаться от привычной чашечки кофе. Но стоит подумать и о том, что вместе с грудным молоком эта «зависимость» передается и малышу. Таким образом, мама, сама того не желая, может «наградить» ребенка первой вредной привычкой и «кофеиновой» зависимостью.

Ученые установили, что взрослому человеку потребуется, в среднем, 10 часов, чтобы вывести из организма кофеин.

Способность к выведению кофеина у новорожденных детей еще не сформировалась, она появится лишь на втором году жизни. А до этого времени он будет скапливаться в крошечном организме, нарушая нормальное и естественное формирование нервной системы.

Напиток из Египта – хельба, наделен отличным вкусом, а также приносит огромную пользу организму. О целебных свойствах желтого чая из Египта вы сможете узнать в нашей статье.

Можно ли беременным пить кофе на ранних сроках? Разберемся в нашем материале.

Влияние кофеина на мать и дитя

Вполне понятно желание молодой мамы утром «подзарядиться» после бессонной ночи или передохнуть за чашечкой бодрящего кофе в перерыве между домашними хлопотами и постоянным уходом за ребенком. И если кофе маму взбодрит и на какое-то время придаст ей сил, то на малыше он скажется несколько иначе.

Практический опыт показывает, что кофеин действительно таит в себе опасность для ребенка:

  • Он повышает нервную возбудимость. Ребенок может стать перевозбужденным, раздражительным или плаксивым. У него может нарушиться сон и пропасть аппетит.
  • Кофе – продукт с высокой аллергенностью. Если после употребления мамой кофе у ребенка возникли проблемы со стулом, появились высыпания на коже – то это один из признаков аллергии.
  • Кофе имеет выраженную мочегонную способность. Именно поэтому ребенку нужно дать возможность своевременно восполнять потерю жидкости.
  • Он может оказать влияние на вывод кальция и других не менее полезных веществ из организма.
  • Его нужно исключить, если вашему малышу назначены препараты, содержащие кофеин. В частности, кофеин может содержаться в болеутоляющих и средствах для лечения легких новорожденного.

Если у крохи после чашечки выпитого кофе покраснели щечки, он стал плохо укладываться и часто просыпаться по ночам, то стоит на время отказаться от этого напитка. Но это совсем не значит, что каждый малыш отреагирует аллергическими проявлениями или станет излишне возбужденным. В этом вопросе все индивидуально, и многое зависит от здоровья малыша.

Что касается влияния кофе на лактацию, то здесь мамам нечего опасаться. На количество и качество молока, он, как правило, не оказывает влияния в том случае, если мама употребляет в небольших количествах кофе качественного производства. Дело в том, что в разных видах кофе отмечено и различное содержание кофеина.

Какому кофе отдать предпочтение?

Во время лактации предпочтение лучше отдавать свежемолотым зернам крупного помола, которые содержат меньше кофеина. Цельные зерна, которые были смолоты и заварены непосредственно перед употреблением напитка, содержат в несколько раз меньше кофеина, чем в молотом промышленным способом кофе.

Что касается растворимого кофе, купленного в ближайшем супермаркете, то его лучше не пить совсем, потому что для его производства, как правило, используется недорогой сорт кофе. Так, например, в кофе робуста на 170 мг приходится 150-200 мг кофеина, в то время, как в кофе арабика на 170 мг – порядка 40-60 мг, а обыкновенный эспрессо содержит около 30-50 мг кофеина на 30 грамм.

Не исключено, что вместо растворимого кофе вам попадется сублимированный порошок с искусственным кофеином, содержание которого в два раза превышает норму содержания в натуральном кофейном зерне.

А вы знаете сколько калорий в чашке чая с сахаром? Ответит на этот вопрос, а также расскажет о калорийности чая с различными добавками эта статья.

Как заваривать мурсальский чай – редкий и невероятно полезный напиток, вы сможете прочесть в этой статье.

Чтобы ощутить все богатство вкуса красного чая, необходимо уметь правильно его приготовить. Наша статья научит вас как заваривать чай каркаде, а также расскажет о полезных свойствах этого напитка.

Рекомендации для кормящих мам, употребляющих кофе

Старайтесь во время лактации придерживаться простых правил, которые позволят вам время от времени баловать себя чашечкой кофе без возможного вреда для здоровья ребенка.

  1. Воздержитесь от кофе сразу после рождения крохи, когда идет адаптация организма новорожденного к новым условиям. В идеале лучше потерпеть 3 месяца.
  2. Не злоупотребляйте этим напитком: вполне достаточно позволить себе чашечку натурального кофе раз в день или один раз за три-четыре дня.
  3. Лучше пить кофе непосредственно после кормления грудью. Желательно, чтобы как можно больше был промежуток времени до следующего кормления.
  4. Предпочтительно пить кофе утром, чтобы к вечеру малыш не был излишне перевозбужден.
  5. Не употребляйте другие кофеиносодержащие продукты (шоколад, какао и кока-колу).
  6. Больше употребляйте продуктов, содержащих кальций (молоко, сыр и творог).
  7. Увеличьте количество потребляемой жидкости, чтобы снизить воздействие мочегонного эффекта этого напитка.
  8. Попробуйте заменить кофе на цикорий или травяной чай (про употребление цикория при грудном вскармливании мы писали здесь). Укропная вода или настой из мяты, душицы или мелиссы поможет успокоиться вам и благотворно отразится на здоровье ребенка. Читайте также про полезные свойства липы, иван-чая, чабреца для беременных.

Цикорий при грудном вскармливании

Если при беременности будущие мамы едят практически всё, чего требует их организм, то при лактации они себе этого позволить не могут.

Многие продукты попадают под запрет, поэтому от них приходится, либо вовсе отказываться, либо находить им достойную замену, пример тому – цикорий при грудном вскармливании. Им многие мамочки заменяют любимый кофе, однако, разумна ли такая замена, и правда ли, что этот напиток абсолютно безвреден для кормящей матери и малыша?

к содержанию ↑

Можно ли пить цикорий кормящей маме?

Поскольку кофе категорически запрещён при гв, то новоиспечённым мамам, которые обожают этот бодрящий напиток, приходится искать ему замену. Отличной альтернативой, как правило, становится цикорий (растворимый). По вкусу он очень похож на кофе, однако кофеина в нём нет, что позволяет его употреблять во время грудного вскармливания.

Более того, цикорий полезен для здоровья, так как в нём содержится много витаминов и минералов. Например, в лекарственном растении, коим является цикорий, содержатся:

  • минеральные соли;
  • витамины группы А, В, С, Е, РР;
  • пектины;
  • белки;
  • дубильные вещества;
  • инулин;
  • органические кислоты;
  • каротин;
  • аскорбиновая кислота и многие другие полезные вещества.
к содержанию ↑

Польза цикория при кормлении грудью

Учитывая, насколько богат и разнообразен химический состав лекарственного цикория, можно догадаться, какую огромную пользу несёт организму напиток, сделанный из корня данного растения. Вот лишь некоторые полезные свойства, которыми он обладает:

  1. оказывает успокоительное воздействие на организм;
  2. приводит в норму обмен веществ;
  3. улучшает пищеварение, нормализует микрофлору кишечника, что позволяет избавиться от запоров, которыми довольно часто страдают женщины после родов;
  4. положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы;
  5. укрепляет иммунитет;
  6. очищает почки, печень и весь организм в целом от «плохого» холестерина, шлаков и прочих вредных веществ;
  7. понижает уровень сахара в крови, за счёт содержания в нём инулина;
  8. активизирует восстановление коллагеновых волокон и сохраняет эластичность кожи, что помогает снизить риск образования послеродовых растяжек.

Перечисленные выше свойства – далеко не полный список. Его можно продолжать и продолжать, так как цикорий – поистине полезный натуральный продукт. Однако, несмотря на это, пить растворимый цикорий при кормлении грудным молоком ежедневно и в неограниченных количествах не стоит. Всё должно быть в меру, чтобы не навредить себе и малышу.

к содержанию ↑

Как правильно пить цикорий при лактации

Говорить о каком-то конкретном вреде растворимого цикория нельзя, так как его воздействие на грудное молоко не до конца изучено. По той же причине не стоит употреблять напиток слишком много и часто, ведь не понятно, как на такое молоко отреагирует новорожденный. Именно поэтому пить цикорий кормящим матерям нужно осторожно.

Первый раз попробовать напиток лучше не ранее 3-х месяцев, сделать разрешается буквально несколько глотков. Затем понаблюдайте за реакцией крохи в течение дня.

Если никаких странных реакций (аллергии, беспокойства, колик) у малыша не будет, тогда на следующий день можете выпить цикорий в чуть больших количествах. Если снова грудничок отреагирует хорошо, тогда можете пить по 1 кружке в день, не чаще 2-3 раз в неделю.

В случае, если при кормлении у новорожденного проявится негативная реакция – откажитесь на время от употребления растворимого напитка. Следующую попытку можете сделать через 1-2 месяца. Если и тогда реакция повторится – вовсе откажитесь от цикория на время грудного кормления.

Не рекомендуется при грудном вскармливании пить цикорий с молоком и сахаром. Эти продукты считаются вредными и запрещены для употребления при гв.

Как видите, всё говорит о том, что кормящим матерям можно пить цикорий в умеренных количествах. Однако, помните, что, помимо побочных явлений, у него есть и противопоказания. Их немного, но всё же.

С особой осторожностью стоит употреблять напиток кормящим мамам, которые страдают гастритом, геморроем, болезнями сосудов и варикозным расширением вен.

Вот, пожалуй, и все секреты, касающиеся употребления напитка – заменителя кофе. Цикорий при грудном вскармливании полезен, а потому может быть включён в рацион кормящей, главное – проявить рассудительность, и всегда пить его правильно. Если придерживаться нормы и правил употребления, то от лекарственного напитка вы получите максимум пользы и удовольствия.

Кофе при грудном вскармливании: за или против

Грудной ребенок — еще не окрепший организм. А что касается кофеина, то о нем ходят разные слухи. Многие боятся, что этот компонент плохо скажется на развитии их чада. Наиболее распространенное мнение: грудной ребенок станет чересчур нервным, беспокойным, у него будет плохой сон, а в развитии будут наблюдаться какие-нибудь отклонения.

Кофеин, как говорят специалисты, не полезен ребенку, но это не связано с тем предубеждением, что вы прочитали выше. Грудной малыш, а точнее его организм, не способен усваивать и выводить кофеин. Скапливаясь в организме, этот компонент может причинить вред, особенно если мама употребляет горячий напиток очень часто и в больших количествах.

В зависимости от возраста ребенка, кофеиносодержащий напиток будет выводиться из организма следующим образом:

  • до трех месяцев — от 65 до 134 часов. Это крайне медленно. Грудной ребенок будет просто перенасыщен не очень полезным веществом.
  • с трехмесячного возраста — до 14 часов. Грудной ребенок фактически может нормально себя чувствовать.
  • после шести месяцев — до семи часов. За такой же промежуток времени выводится вещество из крови взрослого человека. В этом случае грудному малышу не будет причинено никакого вреда.

Женщина, продолжающая грудное вскармливание, может не опасаться кофеина.

Аллергия у ребенка

Еще один вред, который кофе может причинить ребенку, это аллергические реакции. Если после употребления данного напитка грудной ребенок стал нервничать, у него зудит тело и появились характерные красные пятнышки, значит, следует перестать пить кофе. Ведь он мог спровоцировать появление аллергии. Это еще одна причина, почему его не советуют употреблять.

Влияние кофе на лактацию

Женщинам в период лактации нечего опасаться. Известно, что на количестве и качестве молока кофе никоим образом не отразится. Однако только в том случае, если мама, продолжающая грудное вскармливание, употребляет его не более 1–2 чашки за день. Данный напиток должен быть качественным.

Каждый последующий раз, когда кофеин попадает непосредственно в молоко матери в большом объеме, кормилица рискует оставить новорожденного без полноценной порции молока. Так как из-за задержек естественных процессов в организме матери под влиянием кофе время выработки нового молока может быть отложено на более длительный период.

Как выбрать кофе при грудном вскармливании для мамы?

Кофе для мамы в период грудного кормления должен быть только натуральным, сваренным из свежеперемолотых зерен.

Помните — пить растворимый магазинный кофе и во время грудного вскармливания, и без него — вредно! Его употреблять — нельзя!

Вредным  будет и напиток, сваренный из зерен низкого сорта. Чем они дешевле, тем больше риск, что ваш ребенок получит аллергию.

Многие думают заменить любимый напиток на тот, который не содержит кофеин. Однако не стоит быть такими доверчивыми. Кофе без кофеина не существует. Просто количество данного компонента в чашке будет значительно меньше, чем обычно. То есть это просто дело вкуса.

Уместные заменители

  • цикорий;
  • травяной чай;
  • ячменный кофе.

Из этого списка, пожалуй, самой хорошей альтернативной является полезный ячменный кофе, который по вкусовым качествам ничуть не уступает обычному. Он стоит недорого, при этом имеет ряд полезных свойств:

  • положительно отражается на работе ЖКТ;
  • приводит в норму работу нервной и сердечно-сосудистой систем;
  • улучшает кровообращение;
  • сводит на нет проблемы гормонального сбоя; 
  • имеет мочегонное свойство.

Запаривать ячменный кофе можно в турке. Для вкуса добавляют те же сливки, молоко или же мед и сухофрукты. Многие кофеманы любят сам процесс заваривания, поэтому ячменный аналог, да еще с набором таких полезных свойств, будет как нельзя кстати.

Все перечисленные выше напитки уместны для того, чтобы заменить натуральный и растворимый кофе во время грудного вскармливания, но только при условии их употребления в умеренном количестве. 

Как правильно пить кофе во время ГВ?

Следует употреблять лишь сваренный напиток из свежесмолотых зерен, приготовленный самостоятельно.

Напиток можно не варить, а просто залить горячей водой и дать отстояться, для уменьшения количества вредных компонентов.

Кофе лучше пить утром, стараться делать это после того, как вы покормили грудного малыша.

Если планируется выпить данный напиток, от других содержащих кофеин продуктов нужно отказаться.

Следует добавить в рацион продукты, которые содержат в достаточном объеме кальций (любое молоко). Напиток, который любят кофеманы, способствует выведению из организма кальция. А его и так мало у мамочек во время грудного вскармливания.

Рекомендуется запить напиток стаканом воды. Женщине, которая заботится о грудном ребенке, нужно поддерживать правильный баланс жидкости в организме.

 

Можно ли растворимый кофе 3в1 при грудном вскармливании (при ГВ)?

После рождения ребенка жизнь женщины кардинально меняется. Не только фигура и организм подвержены переменам, но и почти всем мамам приходиться менять свой привычный режим и некоторые особенные ритуалы. Некоторые женщины и девушки привыкли начинать день с чашечки ароматного и бодрящего напитка — растворимого кофе с молоком или без. Это отличный способ проснуться, взбодриться и получить дополнительную порцию энергии. Такой метод особенно популярен среди молодых мамочек, которые страдают первое время от усталости и бессонных ночей.

Вокруг кофе при гв существует много утверждений, которые основаны на том, что он несет вред малышу, делает его раздраженным и неспокойным. Медицинские работники рекомендуют совсем исключить данное питье из послеродового меню. Если очень хочется попробовать, некоторые девушки могут остановить выбор на растворимом кофе при грудном вскармливании, думая о том, что такой вид менее опасен и не содержит кофеина. Но так ли это на самом деле? Лучше ли растворимый, чем натуральный?

Как выбрать

После запрета врача женщины задумываются, можно ли кофе кормящим мамам, если очень хочется. Важно понимать, что натуральные зерна содержат много полезных веществ и положительно влияют на организм, если употреблять в разумных количествах. В составе напитка содержаться витамины, аминокислоты, полезные масла, а также он обладает регуляторным и антисептическим действием. Поклонники утреннего ритуала могут заметить прилив бодрости, повышенную концентрацию внимания и отсутствие депрессивных проявлений.

Не стоит отказываться от чашечки ароматного напитка по утрам даже в период грудного вскармливания. Но нужно обязательно отдавать предпочтение натуральному и молотому, а не растворимому варианту.

Растворимый вид напитка не безобиден, ведь в его составе больше кофеина, а также вредных добавок — ароматизаторов, сахара, усилителей вкуса, сухого молока.

От такого вида нужно отказаться навсегда. Растворимый кофе 3в1 при ГВ является самым вредным способом взбодриться. В составе этого растворимого порошка из пакетика большое количество сахара и искусственных ароматизаторов, которые вредят здоровью младенца и фигуре матери. Вопрос, можно ли кормящим мамам кофе 3в1 при гв, не должен возникать у девушек, если они обеспокоены самочувствием своего ребенка.

Как правильно употреблять

Чтобы не навредить собственному организму, а также крохе, следует проявить осторожность и крайнюю умеренность в употреблении. Молодая мама должна понимать то, что с её привычками и желаниями стоит пока повременить, если лечащий врач будет категорически против.

Но когда противопоказания отсутствуют, необходимо руководствоваться такими принципами при употреблении натурального кофе при грудном вскармливании:

  • Лучше ограничиться одной чашкой в день (или даже в несколько дней).
  • Можно заливать измельченные зерна горячей водой и оставлять настаиваться (способ позволяет уменьшить крепость).
  • Уместно добавлять немного теплого молока, это значительно снизит концентрацию и убавит крепость.
  • Не нужно добавлять много сахара, сгущенку, сиропы, сливки, мороженое, мед, орехи, корицу, ваниль, сливочное масло, шоколад и другие добавки — это может вызвать аллергию у новорожденного.
  • Лучше не употреблять в этот день шоколад, зеленый чай, какао и конфеты — эти продукты также содержат скрытый кофеин в составе.
  • Чтобы не доводить тело до дефицита жидкости (обезвоживания), необходимо выпивать дополнительное количество чистой воды.
  • Обязательно стоит кушать больше продуктов, которые содержат кальций (творог, молоко, сметана, йогурт, твердый сыр).
  • Пить только после кормления, это позволит грудному молоку частично очиститься.

Если девушка окажется в кафе, свой выбор рекомендовано остановить только на лучших и самых натуральных сортах зерен. Из меню можно выбрать Капучино или Американо с молоком, стоит избегать крепкого Эспрессо. От ярких добавок, сиропов, посыпок, сахара, алкоголя, взбитых сливок и тертого шоколада также лучше отказаться.

Вред для малыша

Если переборщить с дозой или ослушаться рекомендаций доктора, есть риск получить ряд неприятных осложнений:

  1. Лучше отказать себе в удовольствии, если одновременно нужно принимать определенные препараты. Есть риск спровоцировать передозировку или несовместимость.
  2. Если переборщить с допустимой дозой, можно вызвать этим нервозность, раздраженность и беспокойство у младенца. Ребенок может плохо спать, мучиться от бессонницы, быть тревожным и капризным.
  3. Существует вероятность спровоцировать у крохи проблемы с кишечником, колики и запор.
  4. Возможное обезвоживание и потеря кальция не самым лучшим образом влияют на работу органов и качество будущих зубов у крохи.
  5. В отдельных случаях может возникнуть аллергия, которая проявляется задержкой дыхания, кожными высыпаниями и другими неприятными симптомами.

Перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с опытным доктором, это поможет молодой маме избежать проблем и уберечь младенца от вероятной опасности. Если врач не разрешает вводить подобное в каждодневное меню, женщине не стоит рисковать и нарушать рекомендации.

Альтернативные варианты

Если маме пока не разрешается побаловать себя или возникли побочные эффекты, не нужно расстраиваться. Получить заряд бодрости и дополнительной энергии во время грудного вскармливания можно и другими доступными методами.

Чтобы почувствовать неповторимый аромат и вкус, можно выпить следующее:

  • Чай на травах. Легко сделать целый сбор самостоятельно, рекомендовано выбрать любимые травы и цветы: мяту, ромашку, мелиссу, чабрец, лаванду и душицу. Такой отвар стоит пить по несколько чашек в день, можно добавлять немного меда.
  • Какао с молоком. Напиток имеет меньшую концентрацию вещества, напоминает шоколад или десерт. Лучше употреблять в теплом виде.
  • Укропная водичка. Она положительно влияет на малыша, имеет нейтральный вкус и приятный запах.
  • Цикорий. Напиток имеет шоколадный цвет и легкий кофейный аромат, также содержит большое количество витаминов и минералов.

Такие ароматные отвары не нанесут вред грудничку, но дадут кормящей маме отдохнуть и побаловать себя в свободную минуту.

Но посоветоваться всё же с врачом необходимо, чтобы исключить все риски непереносимости и не вызвать тяжелой аллергической реакции у малыша.

Когда очень хочется выпить горячего и ароматного Капучино, не стоит себе отказывать в подобном удовольствии при грудном вскармливании. Необходимо только немного ограничиться в привычной порции и обязательно добавить молока. После употребления важно следить за самочувствием младенца и обращать пристальное внимание на возможные реакции. Сыпь, покраснение кожи, тревожность, раздражительность и частые капризы — должны насторожить и стать поводом немедленного визита к доктору и отказа от продукта.

Кофе без кофеина для беременных

Многие знают о декофеинизированном кофе – напитке для тех, кому противопоказан прием кофеина, особенно популярном у кормящих мам. Однако действительно ли он настолько безобиден?

Кофе без кофеина — это не совсем верно. Подобный кофе в любом случае имеет в составе кофеин, хотя и в незначительном количестве. Натуральный кофе содержит его больше, а растворимый поменьше. Впрочем, даже мизерный объем кофеина способен оказать негативное влияние на малютку, особенно если выпивать его слишком много.

Кофе без кофеина во время грудного кормления лучше не употреблять:

  • вечером и перед сном;
  • больше 2-ух чашек в течение дня;
  • напиток приготовленный из недорогих марок, потому что процесс вывода кофеина в подобных вариантах делается при помощи небезопасных растворителей.

В чем опасность кофе для организма маленького ребенка? Безусловно, что все употребляемое кормящей матерю неизбежно окажется в составе ее молока. Конкретно кофеин выводится организмом приблизительно в течение пяти часов. В итоге он попадает к ребенку. Организм малыша не достигшего двухлетнего возраста не способен самостоятельно выводить все вредные вещества. Концентрируясь в неокрепшем организме, алкалоид кофеин даже в очень маленьких дозах оказывать влияние на его нервную систему очень негативно. Малыш тревожится, не сможет быстро засыпать и становится весьма капризным. Так же кофеин активизирует тахикардию.

Следует знать, что кофеин мешает полноценному усвоению некоторых важных элементов и витаминов. В общем кофеин нежелателен, как для молодой мамы, так и для ее ребенка.

Как же пить кофе во время грудного кормления? Честно говоря, такой психоактивный напиток, как кофе, женщинам в их ответственный период жизни не рекомендован. Исключение можно сделать для тех, кто без этого ароматного напитка просто не может жить, хотя это и признак определенной зависимости. Подобным женщинам необходимо усвоить несколько правил, чтоб напиток бодрости не навредил малышу.

  1. Кофе можно пить утром и в обед.
  2. Предельная норма две чашки в течение дня.
  3. Предпочтительно дополнять кофе молоком, либо сливками.
  4. Отдавать предпочтение следует зерновому кофе. Тем же кто любит растворимый кофе, следует приобретать наиболее популярные и дорогостоящие сорта.
  5. В первые недели жизни младенца предпочтительнее вовсе не употреблять кофе вообще и без кофеина, в том числе. В будущем, когда паузы для кормления будут побольше, не возбраняется выпить одну — другую чашку ароматного напитка.

Таким образом, кофе без кофеина кормящим мамам пить разрешено, однако в весьма небольших порциях. Необходимо смотреть за состоянием малыша. В случае если он тревожится, трудно засыпает, то вполне вероятно, что кофеин все-таки воздействует на него. В таком случае нужно на некоторое время отказаться от кофе.

Кофе, кофеин и грудное вскармливание — Поддержка грудного вскармливания

Кофе содержит кофеин, который является стимулятором центральной нервной системы. Как и в случае со многими лекарствами, только около одного процента кофеина, принимаемого матерью, попадает в грудное молоко 1 . Большинство детей, находящихся на грудном вскармливании, не пострадают, если их мать будет выпивать несколько чашек кофе каждый день. Но что, если мама выпьет много очень крепкого фильтрованного кофе? В этой статье рассматривается, как кофе и кофеин могут повлиять на новорожденного.

Найдите IBCLC

Найдите ближайшего к вам специалиста по грудному вскармливанию

Кофеин и новорожденный

Кофеину требуется много времени, чтобы вывести его из организма новорожденного, его период полураспада — время, необходимое для выведения половины вещества из организма — составляет 97,5 часов (до четырех дней). Для полного выведения вещества из организма требуется пять периодов полураспада, то есть до 20 дней. Поэтому чрезмерное ежедневное употребление крепкого кофе может накапливаться в организме новорожденного ребенка, вызывая его раздражительность, возбуждение или проблемы со сном.Однако по мере взросления ребенок может лучше справляться с кофеином, и к возрасту от трех до пяти месяцев период полураспада снижается до 14 часов, а к шести месяцам период полураспада составляет 2,6 часа. Период полувыведения у взрослых составляет около пяти часов. Уровень кофеина в грудном молоке обычно достигает пика через 1-2 часа после его употребления. 2

Как мне узнать, влияет ли кофеин на моего ребенка?

Если вы пьете напитки, содержащие кофеин, и ваш ребенок чувствителен к нему, ваш ребенок может казаться очень бодрым, нервным или суетливым, а кофеин может вызвать диарею у некоторых детей. 3 .Однако имейте в виду, что у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, могут быть и другие причины суетливости, а не только кофеин. Специалист по грудному вскармливанию может помочь исключить причины беспокойства грудного ребенка, связанные с грудным вскармливанием.

Будет ли кофеин расстраивать ребенка, зависит от матери и ребенка и зависит от:

  • Крепость и количество потребленных напитков, содержащих кофеин
  • возраст ребенка (недоношенные и дети в возрасте до 3 месяцев могут быть более чувствительными)
  • курит ли мать.
Как курение влияет на кофеин?

Фишер сообщает, что курение матери усиливает действие кофеина на ребенка. 4 , хотя LactMed утверждает, что у курильщиков выведение кофеина происходит быстрее. 5 .

Сколько кофеина в одной чашке кофе?

Hale’s Medications and Mothers ’Milk Online, 2020 [доступ 22 февраля 2021 г.] утверждает, что в средней чашке кофе содержится 100–150 мг кофеина в зависимости от марки, крепости и страны происхождения.

А как насчет кофейни?

Крепость кофе сильно различается в зависимости от сорта кофе и размера порции. На следующем веб-сайте сравнивается кофеин в растворимом кофе и коммерческих брендах, например, в Starbucks , Dunkin Donuts или MacDonalds , а также в чаях, безалкогольных и энергетических напитках.

Связанная статья
Сколько кофеина в чашке кофе? Подробное руководство. healthline.com.2017 [доступ 22 февраля 2021 г.]

Итак, сколько кофе я могу пить в день?

Недостаточно доказательств для установления конкретных ограничений на количество кофеина, потребляемого при грудном вскармливании. 6 Текущие рекомендации обычно предполагают, что дозы более 300-500 мг кофеина в день могут повлиять на маленького ребенка, вызывая нервное или нервное поведение, раздражительность и бессонницу. 7 8 9 На основе среднего количества кофеина на чашку, указанного выше, и предполагая, что размер чашки составляет 250 мл / 8 унций; диапазон 300-500 мг позволяет выпить от трех до четырех чашек сваренного или фильтрованного кофе.Однако на практике размер чашки или кружки и крепость кофе сильно различаются. Решая, какое количество кофе может повлиять на вашего ребенка , суть в том, чтобы наблюдать за вашим ребенком на предмет признаков чувствительности, поскольку младенцы различаются по тому, как кофеин влияет на них.

In Грудное вскармливание. Ответы. Руководство по помощи семьям. , 2020, стр. 566 автор заявляет, что симптомы беспокойства и раздражительности у ребенка должны исчезнуть в течение двух недель после отказа от кофеина, если это является причиной такого поведения.

Другие источники кофеина

Если у вас есть ребенок, чувствительный к кофеину, вам следует знать, что кофеин содержится в других напитках, кроме кофе (например, чай, кола, спортивные / энергетические напитки, какао / шоколад, гуарана, мате), некоторых продуктах питания и лекарствах, включая противоотечные средства. и обезболивающие. 10 Кофеин иногда используют в качестве лекарства для младенцев из-за его воздействия на их дыхание. 11 Различные источники кофеина могут иметь кумулятивный эффект на новорожденного. Проконсультируйтесь со своим врачом и посетите веб-сайты «Лекарства и грудное вскармливание» для поиска информации об отдельных лекарствах.

Сколько кофеина в шоколаде?

Шоколад / какао содержит теобромин, который является веществом, похожим на кофеин и может действовать как кофеин у матери и ребенка. Небольшое количество шоколада, съеденное кормящей матерью, не должно повлиять на ее ребенка, но «экстремальные» количества могут повлиять на ребенка, потенциально вызывая раздражительность, чрезмерный плач, плохой сон и атопический дерматит. 12 13 14 E-lactanica обсуждает уровни теобромина в молоке и обычном шоколаде:

Выдержка из
Теобромин, е-лактансия. 2020.

Теобромин — основной ксантин в какао, а также очень небольшое количество кофеина и кофейной кислоты (Caprioli 2016). В 100 г темного шоколада содержится около 700 мг теобромина; В 100 г молочного шоколада содержится около 200 мг.

Другие способы воздействия кофеина на грудное вскармливание

Vasospam и Raynaud’s

Кофеин связан с феноменом Рейно и спазмом сосудов, поскольку он вызывает сужение сосудов 15 .Для получения дополнительной информации см. Спазм сосудов сосков и кормление грудью.

Пониженный уровень железа в грудном молоке

Употребление более 450 мл кофе в день может снизить уровень железа в грудном молоке. 16 Это не кофеин, а «хлорогеновые кислоты» в кофе. Дениз Фишер объясняет:

Выдержка из
Социальные препараты и грудное вскармливание, Дениз Фишер, 2000 г., пересмотрено в 2006 г.

Три чашки кофе или более в день могут быть связаны со снижением содержания железа в грудном молоке до одной трети по сравнению с женщинами, которые не употребляют кофе.Морейра (2005) 17 отметил, что на железосодержащую активность кофейных напитков влияет не кофеин, а присутствие в кофе хлорогеновых кислот. Хроническое употребление кофе матерью может привести к железодефицитной анемии у грудного ребенка. (Листон, 1998) 18 .

Сводка

Грудное вскармливание не должно мешать вам наслаждаться кофе или шоколадом в умеренных количествах, если только ваш ребенок не особенно чувствителен к небольшим количествам кофеина или теобромина, которые попадают в грудное молоко.

Сноски и ссылки

  1. вещей, которых следует избегать при грудном вскармливании, Американская академия педиатрии. 2020 [доступ 22 февраля 2021 г.]

  2. Интернет-магазин «Лекарства и материнское молоко Хейла». 2020 (платный доступ) [доступ 22 февраля 2021 г.]

  3. Детские какашки: что ваш педиатр может вам не сказать… о коликах, рефлюксе, запорах, зеленом стуле, пищевых аллергиях и иммунном здоровье вашего ребенка , Palmer, 2015

  4. Социальные препараты и грудное вскармливание, Дениз Фишер, 2000 г., пересмотрено в 2006 г.

  5. Caffeine, LactMed, 2019 [доступ 22 февраля 2021 г.]

  6. McCreedy et al.Влияние материнского потребления кофеина на ребенка, находящегося на грудном вскармливании: систематический обзор. Swiss Med Wkly. 2018

  7. Кофе. e-lactancia, 2020 [доступ 22 февраля 2021 г.]

  8. Социальные препараты и грудное вскармливание. Дениз Фишер, 2000 г., переработка 2006 г.

  9. Кофеин, е-лактансия, 2020

  10. Vandenplas et al., Влияние ксантинов на гастроэзофагеальный рефлюкс у младенцев с риском синдрома внезапной детской смерти, Педиатрия, 1986

  11. Cambria et al.Синдром гипервозбудимости у новорожденного ребенка от матери-алкоголички. Am J Perinatol. 2006

  12. Uenishi et al. Обострение атопического дерматита у младенцев, находящихся на грудном вскармливании, за счет продуктов, связанных с древесными орехами, и ферментированных продуктов с грудным молоком. J Dermatol. 2011

  13. Кофеин, е-лактансия, 2020

  14. Муньос и др., Потребление кофе как фактор железодефицитной анемии среди беременных женщин и их младенцев в Коста-Рике, Am J Clin Nutr.1988

  15. Морейра и др., «Вклад хлорогеновых кислот в железосодержащую активность кофейных напитков», J. Agric Food Chem. 2005

  16. Листон, Грудное вскармливание и употребление рекреационных наркотиков — алкоголь, кофеин, никотин и марихуана, Breastfeed Rev.1998

Кофеин и грудное вскармливание — BabyCenter Australia

Попадает ли кофеин в грудное молоко?

Да.Когда у вас есть что-нибудь с кофеином, будь то кофе, черный или зеленый чай, какао или плитка шоколада, небольшое количество кофеина попадает в ваш кровоток. Когда кофеин попадает в кровь, около одного процента его попадает в грудное молоко (Briggs et al, 2011).

Сколько кофеина я могу пить, когда кормлю грудью?

В Австралии нет рекомендаций по безопасному количеству кофеина для кормящих мам. Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям рекомендует ограничить количество потребляемого вами кофеина, пока ваш ребенок маленький (NHMRC 2012).

Эксперты в области здравоохранения из США и Великобритании утверждают, что употребление 300 мг кофеина в день вряд ли повлияет на вашего ребенка (ACOG 2016, NHS 2016). Количество кофеина зависит от того, как ваша еда или напиток приготовлены или заварены, но 300 мг составляет примерно:

  • три чашки чая
  • шесть чашек зеленого чая
  • две чашки растворимого кофе
  • одна кружка с фильтром или перколированный кофе
  • две чашки кофе в чалдах
  • полторы чашки эспрессо, латте или капучино
  • три кружки горячего шоколада
  • шесть банок колы
  • 1.5 кг молочного шоколада
  • 450 г темного шоколада
    (FSANZ 2015, Mayo Clinic 2014, NHMRC 2012, NSWH 2013)

Может быть трудно сопротивляться усилению, которое дает кофеин в течение нескольких недель и месяцев после рождения ребенка, когда наступает истощение. Грудное вскармливание по требованию также может вызвать у вас жажду, поэтому возникает соблазн выпить чашку за чашкой чая или кофе, просто чтобы поддерживать себя. Ниже приведены некоторые идеи, которые можно попробовать вместо напитков с кофеином.

Остерегайтесь других способов, которыми кофеин может попасть в ваш рацион.В энергетических напитках может содержаться кофеин, поэтому лучше полностью отказаться от них (NHS, 2016). Некоторые даже говорят на этикетке, что они не подходят, если вы беременны или кормите грудью (FSANZ 2015).

Кофейные напитки на основе эспрессо, такие как капучино и латте, могут содержать больше кофеина, чем вы думаете, в зависимости от того, где вы их покупаете и сколько порций эспрессо вы просите (Crozier et al 2012).

Некоторые продукты и лекарства для похудения, такие как средства от простуды и гриппа, также содержат кофеин (NHS 2015, 2016, NSWH 2013).

Вредит ли кофеин моему ребенку?

Если вы употребляете около 300 мг кофеина в день, это вряд ли нанесет вред вашему ребенку (Briggs et al 2011, Santos et al 2012). Кофеин в грудном молоке с большей вероятностью расстроит вашего ребенка (NHS, 2016). Итак, если ваш ребенок кажется беспокойным или ему трудно заснуть, попробуйте сократить или исключить кофеин, чтобы увидеть, имеет ли это значение (James 2011, OTIS 2011). Большинство наших знаний о влиянии кофеина на младенцев основано на том, как заботятся о недоношенных младенцах.Кофеин уже много лет безопасно используется, чтобы помочь недоношенным детям дышать (James 2011, Picone et al 2012). Однако, когда этим детям дают слишком много кофеина, они становятся более бодрствующими, беспокойными или раздражительными (Briggs et al, 2011).

Аналогичным образом, исследования доношенных детей, находящихся на грудном вскармливании, показывают, что, если у их мамы больше, чем умеренное количество кофеина, это может нарушить их сон. Но мы не можем быть уверены, связаны ли эти проблемы со сном с кофеином в молоке их мамы (Santos et al, 2012), поскольку младенцы обычно проходят фазы пробуждения.

Что мы действительно знаем, так это то, что чем моложе ваш ребенок, тем больше времени требуется ему, чтобы вывести кофеин из своего организма (James 2011, Drugs.com 2015). Это потому, что печень и почки вашего ребенка еще незрелые. К тому времени, когда вашему ребенку исполнится девять месяцев, он сможет выводить кофеин из своего организма с такой же скоростью, как и вы (Drugs.com, 2015).

Курение может ухудшить воздействие кофеина на вашего ребенка (NHMRC 2012). Поэтому, если вы не бросили курить, постарайтесь не есть и не пить много кофеина.

Есть ли другие причины избегать употребления кофеина во время грудного вскармливания?

Если у вас синдром Рейно, связанный с нарушением кровообращения, лучше избегать употребления кофеина. Болезнь Рейно возникает, когда ваши кровеносные сосуды сужаются, из-за чего пальцы рук, ног и другие конечности становятся холодными и болезненными (NHS 2015), потому что в них поступает меньше крови.

Это распространенное заболевание (NHS 2015), которое также может влиять на ваши соски. Кофеин усиливает сужение кровеносных сосудов, делая грудное вскармливание болезненным (NHS 2015, Starkebaum 2015).Боль может быть острой, стреляющей или колющей (Barrett et al, 2013).

Что можно есть вместо напитков с кофеином?

Вы можете попробовать чай или кофе без кофеина. Вода, возможно, приправленная мятой, ломтиком лимона или лайма, или стакан светлого молока также являются хорошей альтернативой. Если вы любите теплые напитки, подойдет горячая вода с добавлением лимонного сока.

Травяные чаи — еще один вариант, хотя проверьте содержание кофеина в чае на упаковке. Например, чай ройбуш (красный куст) не содержит кофеина, а зеленый чай его содержит (Mayo Clinic, 2014).

Если вы все еще хотите время от времени пить кофе или чай, нет необходимости полностью отказываться от этого. Вместо этого:

  • Заваривайте чай меньше времени. Замачивание чайного пакетика всего на одну минуту вместо пяти снижает уровень кофеина наполовину.
  • Переключитесь с заваренного кофе на растворимый, так как в нем немного меньше кофеина. Если вас не волнует вкус, вы также можете сделать растворимый кофе слабее, используя только половину чайной ложки кофе.
  • Замените горячий шоколад или какао на горячий солодовый напиток, такой как Ovaltine или Milo, которые содержат мало или совсем не содержат кофеина.

Узнайте больше о том, что есть и пить, когда вы кормите грудью.

Список литературы

ACOG. 2016. Кормление грудью: часто задаваемые вопросы. Американский колледж акушеров и гинекологов. www.acog.org [Доступ в августе 2016 г.]

Barrett ME, Heller MM, Fullerton Stone H, et al. 2013. Феномен Рейно соска у кормящих матерей: недиагностируемая причина боли в сосках. JAMA Dermatol 149 (3): 300-6

Briggs G, Freeman RK, Yaffe SJ.2011. Препараты при беременности и кормлении грудью: справочное руководство по риску для плода и новорожденного. Lippincott Williams & Wilkins

Crozier TWM, Stalmach A, Lean MEJ, et al. 2012. Кофе эспрессо, кофеин и потребление хлорогеновой кислоты: потенциальные последствия для здоровья. Food Funct 3 (1): 30-3

Drugs.com. 2015. Цитрат кофеина. www.drugs.com [Доступ в декабре 2016 г.]

FSANZ. 2015. Кофеин. Стандарты пищевых продуктов Австралия Новая Зеландия.www.foodstandards.gov.au [Доступ в августе 2016 г.]

Джеймс Дж. 2011. Может ли употребление кофеина во время грудного вскармливания нанести вред вашему ребенку? Интервью с доктором философии Рут Лоуренс. J Caffeine Res 1 (4): 192-4

Mayo Clinic. 2014. Содержание кофеина в кофе, чае, газированных напитках и многом другом. www.mayoclinic.org [Проверено в августе 2016 г.]

NHMRC. 2012. Руководство по кормлению грудных детей. Национальный совет здравоохранения и медицинских исследований. Канберра: NHMRC. www.eatforhealth.gov.au [файл в формате pdf, по состоянию на август 2016 г.]

NHS. 2015. Феномен Рейно. NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [Проверено в августе 2016 г.]

NHS. 2016. Грудное вскармливание и диета. NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [Доступ в августе 2016 г.]

NSWH. 2013. Кофеин. New South Wales Health. www.health.nsw.gov.au [Проверено в августе 2016 г.]

OTIS. 2011. Кофеин и беременность. Организация специалистов по тератологической информации.www.mothertobaby.org [Доступ в августе 2016 г.]

Пиконе С., Бедетта М., Паолилло П. 2012. Цитрат кофеина: когда и как долго. Обзор литературы. J Matern Fetal Neonatal Med 25 (S3): 11-4

Santos IS, Matijasevich A, Domingues MR. 2012. Потребление кофеина матерями и бодрствование младенцев в ночное время: проспективное когортное исследование. Педиатрия 129 (5): 860-8

Starkebaum GA. 2015. Феномен Рейно. MedlinePlus. medlineplus.gov [по состоянию на август 2016 г.]

Грудное вскармливание и кофеин — nourishbaby.com.au

Многие из нас наслаждаются чашкой кофе или двумя в день, и им трудно отказаться от этого. Хорошая новость заключается в том, что даже кормящие матери могут продолжать пить кофе или чай, если они умерены и не слишком много.

Но какой именно уровень кофеина безопасен, а какой слишком много? А какие напитки и продукты содержат кофеин?

Прочтите, чтобы узнать больше о грудном вскармливании и потреблении кофеина.

8 истин о кофеине и грудном вскармливании

  1. Кофеин действительно присутствует в грудном молоке в количестве примерно 1% от того, что попадает в организм.Уровень кофеина в грудном молоке достигает пика примерно через час после того, как мать употребила кофеин.
  2. Исследования пока не согласуются с рекомендуемыми безопасными уровнями кофеина для кормящих матерей.
  3. Австралийские власти рекомендуют не более 300 мг кофеина в день кормящим матерям.
  4. Недоношенные и новорожденные дети усваивают кофеин медленно и могут иметь такой же уровень кофеина в сыворотке крови, как и их мать. По сути, маленькие дети дольше перерабатывают кофеин и более чувствительны к нему.
  5. Ежедневное употребление более 450 мл кофе может снизить концентрацию железа в грудном молоке и привести к железодефицитной анемии у детей, находящихся на грудном вскармливании.
  6. У кормящих матерей, которые курят сигареты, действие кофеина усугубляется. Курящим матерям нужно больше знать о преимуществах ограничения потребления кофеина, чем тем, кто не курит.
  7. Младенцы более чувствительны к кофеину, чем дети старшего возраста. Новорожденному может потребоваться много времени, чтобы переработать любой кофеин, который он потребляет с грудным молоком.
  8. Есть множество причин, по которым младенцы могут быть беспокойными и просыпаться. Иногда кофеин из материнского грудного молока повышает бдительность ребенка.

Содержание кофеина в напитках и продуктах питания

Кофе эспрессо 145 мг / на 50 мл рюмки
Растворимый кофе 60-80 мг на стакан 250 мл
Кофе на вынос 51-332 мг на порцию
Чай 10-50 мг на стакан 250 мл
Энергетические напитки До 80 мг / 250 мл банка
Кока-Кола До 54 мг на 375 мл порции
Молочный шоколад 20 мг на 100 грамм батончика

Как мне узнать, влияет ли потребление кофеина на моего ребенка?

Некоторые младенцы кажутся особенно чувствительными к кофеину, который их мать потребляет, а других вообще не беспокоит. Реакции на кофеин невероятно уникальны и индивидуальны для каждой матери и ребенка. То, как мать перерабатывает кофеин, также влияет на количество, попадающее в ее грудное молоко. Не существует единого последовательного набора моделей поведения для всех младенцев, на которых влияет кофеин.

Однако беспокойство, изменения в поведении во сне, суетливость, нервозность и симптомы типа колик являются одними из наиболее распространенных симптомов у ребенка, мать которого проглотила слишком много кофеина.

Как лучше всего сократить употребление кофеина?

Если вы действительно чувствуете, что потребление кофеина влияет на вашего ребенка, будет полезно уменьшить его общее потребление.Не забывайте, что кофеин также содержится в шоколаде, некоторых лекарствах и даже добавках для похудания.

Food Standards Australia рекомендует маркировать колу и энергетические напитки как непригодные для беременных и кормящих женщин.

Стремитесь сокращать медленно; Внезапное прекращение приема может вызвать симптомы отмены кофеина, такие как головные боли и чувство раздражительности.

Если вы испытываете вазоспазм сосков, вы можете обнаружить, что ситуация улучшится, если вы сократите или исключите кофеин из своего рациона.

Удаление всех следов кофеина из грудного молока может занять до недели или больше.

Как мне узнать, сколько у меня кофеина?

Прочтите этикетки на еде и напитках. Определите концентрацию кофеина в каждой отдельной порции и старайтесь не превышать 300 мг в день.

Способы сократить потребление кофеина

Рассмотрите возможность употребления кофе и / или чая без кофеина. Газированная вода или обычная водопроводная вода — хорошие альтернативы напиткам из колы.

Учтите размер сервировочной чашки, из которой вы пьете.Возможно, вам придется измерить, что вмещает средняя чашка, и, как только вы очиститесь, оставьте это как свое «любимое».

Ограничьте потребление шоколада в качестве особого угощения.

Написано для Nourish Джейн Барри, детской медсестрой и акушеркой.

Список литературы

Австралийская ассоциация грудного вскармливания

Национальный центр биотехнологической информации

Беременность, роды и младенец

Что вам нужно знать о грудном вскармливании и употреблении кофе

Думаете, вы должны жертвовать своим ежедневным кофе во время грудного вскармливания? Консультант по грудному вскармливанию (IBCLC) и акушерка Бел Мур делятся с нами хорошими новостями о кофеине и грудном вскармливании!

Дети утомительны, в этом нет никаких сомнений! При нарушенном сне, ночном кормлении, болезнях, музыкальных кроватях, пропуске сна, сотнях вопросов, истериках и небольшом времени, чтобы поднять ноги, чтобы восстановиться, некоторые родители полагаются на кофе, чтобы пережить день.

Статистика показывает, что почти половина (46%) австралийцев пьет кофе и что рождение детей увеличивает еженедельное потребление кофе на 2,4 чашки (7,2 против 9,6 чашек в неделю).

Итак, что такое кофеин и для чего он нужен?

Кофеин — это естественный стимулятор (содержится примерно в 60 заводах по всему миру), который присутствует не только в кофе, но и во многих пищевых продуктах и ​​напитках промышленного производства (энергетические напитки, безалкогольный напиток с колой, чай и т.

При употреблении всасывается в кровоток и влияет на центральную нервную систему.

У тех, кто пьёт кофеин, могут наблюдаться такие положительные эффекты, как повышение энергии и внимания, улучшение памяти и повышение концентрации. Но слишком много кофеина может вызвать нервозность, беспокойство, ощупывание и нарушить сон.

Может ли кофеин повлиять на грудное молоко и ребенка?

Кофеин попадает в грудное молоко, но в очень низких концентрациях (0,06–1,5% от 300 мг кофеина), поэтому обычно не вызывает никаких проблем, но может накапливаться в организме ребенка из-за ограниченной способности ребенка к метаболизму. Это.

Ребенок, который чрезмерно стимулирован кофеином, может казаться широко раскрытыми, активным и настороженным, суетливым, с трудом засыпать и может часто просыпаться.

Сколько, много?

Воздействие кофеина на каждого ребенка будет зависеть от множества факторов, кроме его здоровья; возраст, вес и режим кормления — все это имеет значение. Здоровым взрослым, у которых нет медицинских проблем, можно ежедневно употреблять примерно 300-400 мг кофеина без каких-либо неблагоприятных последствий для себя.

Исследования показали, что более 300 мг кофеина в день увеличивают риск гиперактивности младенцев и сокращают продолжительность их сна.

Советы по сочетанию грудного вскармливания и кофе:
  • Исследования показали, что употребление менее 300 мг кофеина в день не должно вызывать проблем у младенцев. Остерегайтесь того, какие продукты содержат кофеин. , чтобы вы могли отслеживать, сколько вы выпили. Растворимый кофе может содержать 80-100 мг на чашку, тогда как капучино из кофейни может содержать 110-280 мг кофеина!
  • Недоношенные или больные младенцы могут испытывать более серьезные проблемы с метаболизмом кофеина, вы можете ограничить потребление кофеина в это время.
  • Если кофеин влияет на ваш сон, постарайтесь не пить кофе после 14:00. Сон необходим для здоровья и благополучия.
  • Пиковые уровни кофеина обнаруживаются в грудном молоке примерно через 60–120 минут после приема внутрь. Если вы обнаружите, что потребление кофеина влияет на вашего малыша, но он все еще необходим, попробуйте выпить кофе сразу после кормления грудью. Это дает вам больше всего времени на переработку кофеина перед повторным кормлением.
  • Если кофеин действительно действует на вашего ребенка, попробуйте дать ему несколько недель / месяцев и повторите попытку.Период полувыведения (время, необходимое организму, чтобы избавиться от половины дозы) значительно уменьшается с возрастом (например, 97,5 часов для младенцев — 2,6 часа в возрасте 6+ месяцев).
  • Если вам нравится кофейный вкус — попробуйте The Healthy Mummy смузи со вкусом кофе .
  • Если вам нужен заряд энергии без кофеина — попробуйте заряд энергии Super Greens.

Порошковая витаминная добавка Healthy Mummy SUPER GREENS для повышения вашей энергии и поддержки вашей иммунной системы

Порошок Healthy Mummy Super Greens является кульминацией обширных исследований и разработок.Он разработан для занятых мам и обеспечивает энергией и питательными веществами, которые помогут вам двигаться дальше. Это добавка, разработанная для поддержки вашей напряженной жизни.

Наша Healthy Mummy Super Energy Boosting Greens содержит более 37 цельных пищевых ингредиентов, а — это легкоусвояемая и питательная формула, сочетающая в себе источники натуральных продуктов и обеспечивающая мощную смесь питательных веществ. занятые мамы энергия, в которой они нуждаются!

Он также безопасен для использования при грудном вскармливании.

Порошок Healthy Mummy Super Greens содержит тщательно продуманную комбинацию 37 натуральных ингредиентов, предназначенных для обеспечения ряда витаминов, минералов и фитонутриентов.К ним относятся спиралина, льняное семя, гороховый белок, органическая трава ячменя, хлорелла, чиа, ягоды годжи, капуста, шпинат, грибной порошок и одуванчик.

Чтобы защитить питательные вещества в наших ингредиентах высшего качества, упаковка из фольги защищена от тепла.

Продукт подходит для веганов. Не содержит молочных продуктов, глютена и консервантов.

Здоровые мумии Super Greens содержат;

  • Больше ЖЕЛЕЗА, чем 12 чашек шпината
  • Витамин С, эквивалентный 1.4 килограмма апельсинов!
  • В 56 раз больше витамина B12, чем в говяжьем стейке!
  • Содержит кальций, эквивалентный 1 литру молока.
  • Он не содержит молочных продуктов и ГМО,
  • Он подходит для веганов
  • И НА ВКУС восхитителен!

Четверг Совет: Грудное вскармливание и кофеин | La Leche League Canada

Многие матери задаются вопросом, означает ли кормление грудью конец латте, черному чаю и безалкогольным напиткам с кофеином.

Кофеин попадает в грудное молоко, но ребенок получает около 1.5% от количества кофеина, которое получает мама (Берлин, Денсон, Дэниел и Уорд, 1984). Период полувыведения * кофеина составляет около 97,5 часов у новорожденного, 14 часов у ребенка 3-5 месяцев и 2,6 часа у ребенка старше 6 месяцев. Для сравнения, период полувыведения кофеина у взрослого человека составляет 4,9 часа. (Hale, 2008, стр. 139) Пиковые уровни кофеина в грудном молоке обнаруживаются через 60-120 минут после приема.

Поскольку кофеину требуется гораздо больше времени для вывода из организма маленького ребенка, возможно, что высокое потребление кофеина мамой может сделать ребенка раздражительным и бодрствующим.Два исследования показали, что большинству матерей необходимо выпить более пяти чашек кофе, прежде чем это повлияет на их грудного ребенка (Nehlig & Derby 1994, Ryu 1985).

Источники кофеина: кофе, черный, белый и зеленый чай, горячий и холодный, кола и другие безалкогольные напитки, содержащие кофеин, а также некоторые безрецептурные лекарства, включая болеутоляющие, средства от простуды и мочегонные средства. Маленькая чашка заваренного капельного кофе содержит около 130 мг кофеина, кофе без кофеина содержит около 3 мг кофеина, а 1 унция шоколадного молока содержит около 6 мг теобромина, который оказывает на организм действие, подобное кофеину.Количество кофеина в пяти 5 гр. (150 мл) чашки кофе составляет около 750 мг.

Потребление кофеина — это то, что нужно изменить, если ваш ребенок кажется очень суетливым и ему трудно успокоиться, даже если вы не пьете пять или более чашек напитков с кофеином в день. Переносимость кофеина у каждого ребенка разная. Попробуйте заменить напитки без кофеина на неделю или две, чтобы посмотреть, не изменится ли это. Если кофеин влияет на вашего ребенка, вы заметите разницу в течение 3-7 дней.

* Период полураспада означает время, необходимое для уменьшения вдвое концентрации вещества в организме.

** Примечание. Если у вас есть вопрос о грудном вскармливании, нажмите здесь.

Что нужно знать о кофеине и грудном вскармливании

Любит ли кто-нибудь из вас, мам, выпить чашечку хорошего кофе или чая? Если вы можете выпить его, пока он еще горячий, вам повезло! Если вы похожи на меня, вам, возможно, придется подогревать его несколько раз в течение дня — одно из преимуществ воспитания детей! Независимо от того, горячий или холодный у вас напиток, часто задают вопрос: «Могу ли я есть кофеин во время кормления грудью?».В мире грудного вскармливания есть обширная информация о том, что вам следует или не следует употреблять, и как это может повлиять на ваше грудное молоко и, следовательно, на вашего ребенка. Мы более подробно рассмотрим это, а также источники кофеина, с которыми вы можете столкнуться.

ЧТО ТАКОЕ КОФЕИН?

Кофеин — это натуральный стимулятор, который обычно содержится в кофе, чае и какао. Он работает, стимулируя мозг и центральную нервную систему. Это может вызвать настороженность и предотвратить появление усталости.Некоторые люди более чувствительны к нему, чем другие, у этих людей могут быть проблемы со сном, раздражительность, головные боли, нервозность или учащенное сердцебиение.

МОГУ ЛИ Я ПОТРЕБИТЬ КОФЕИН ВО ВРЕМЯ КОРРЕМЛЕНИЯ РЕБЕНКА?

Короче говоря, да, для большинства матерей допустимо употребление кофеина в умеренных количествах во время кормления ребенка грудью. Министерство здравоохранения Канады рекомендовало кормящим матерям ограничивать потребление кофеина до не более 300 мг кофеина в день. Не существует определенного правила потребления кофеина, потому что необходимо учитывать разные факторы, например, как быстро организм матери и ребенка перерабатывает кофеин.

Канадская Лига Ла Лече заявляет, что примерно 1,5% кофеина, потребляемого мамой, приходится на грудное молоко. Возраст вашего ребенка также может иметь большое влияние на то, как он усваивает кофеин. У новорожденного кофеин имеет период полувыведения 97,5 часов (время, необходимое для снижения концентрации вещества в организме вдвое). Если в возрасте 3-5 месяцев период полураспада составляет 14 часов, а у детей 6+ месяцев период полураспада составляет 2,6 часа. Для сравнения, у взрослого человека период полураспада равен 4.9 часов для кофеина. Максимальный уровень кофеина в грудном молоке примерно через 60-120 минут после употребления.

Важно отметить, что на большинство младенцев кофеин не влияет, но некоторые, особенно новорожденные, могут испытывать симптомы из-за того, что их организму требуется больше времени, чтобы избавиться от кофеина.

КАКИЕ СИМПТОМЫ У МОЕГО РЕБЕНКА КОФЕИН ВЛИЯЕТСЯ?

Если ваш ребенок стал несчастным, суетливым, нервным, испытывал колики или плохо спал после того, как вы употребили кофеин, это может быть признаком того, что он чувствителен к нему.Если ваш ребенок становится раздражительным и просыпается, возможно, пришло время изменить свой выбор кофеина. Обратите внимание на количество потребленного кофеина. Когда это было связано с кормлением ребенка? Если затем вы исключите кофеин или сократите его количество, и симптомы исчезнут, возможно, у вас есть ответ! По мере того, как ваш ребенок растет и созревает, вы можете попробовать увеличить потребление кофеина в соответствии с его переносимостью.

В КАКИХ ЕДАХ И НАПИТКАХ НАХОДИТСЯ КОФЕИН?

Кофеин содержится в различных продуктах питания и напитках.Наиболее распространенными из них являются: кофе, чай, поп, энергетические напитки, шоколадное молоко и любые продукты, содержащие кофе или шоколад. Кофеин также можно найти в некоторых безрецептурных лекарствах, а также в лекарственных травах. Всегда помните, что вы принимаете и что в нем — проверьте эти ярлыки!

Количество кофеина в каждом напитке или еде различается. Вот диаграмма, которая поможет расшифровать уровни в различных напитках: (кредит диаграммы www.unlockfood.ca)

Кофеин в кофе

Размер порции напитка Кофеин (мг)

Кофе, заваренный 250 мл (1 чашка или 8 унций) 80-179

Капучино или латте 250 мл (1 чашка или 8 унций) 45 — 148

Кофе растворимый 250 мл (1 чашка или 8 унций) 81-106

Эспрессо, заваренный 30 мл (1 унция) 64-90

Кофе без кофеина 250 мл (1 чашка или 8 унций) на порцию 3-15

Кофеин в чае

Размер порции напитка Кофеин (мг)

Чай со льдом, подслащенный 1 банка (355 мл) 22-64

Чай, листовой или пакетированный чай (черный, ароматизированный черный)

250 мл (1 чашка) 43-50

Чай (зеленый, улун, белый)

250 мл (1 чашка) 25-45

Чай без кофеина 250 мл (1 чашка) 0-5

Травяные чаи всех сортов 250 мл (1 чашка) 0

Кофеин в других напитках

Размер порции напитка Кофеин (мг)

Энергетический напиток, различные виды

250 мл (1 чашка) 80-97

Диетическая кола 355 мл (1 банка) 25-50

Кола 355 мл (1 банка) 37 — 38

АЛЬТЕРНАТИВЫ КОФЕИНИРОВАННЫМ НАПИТКАМ

Если вы любитель кофе, вы можете выбрать кофе без кофеина, но имейте в виду, что в нем все еще присутствует немного кофеина. Если вы предпочитаете чай, старайтесь придерживаться травяных чаев, поскольку в них нет кофеина. Горячая вода может успокоить желание выпить теплого напитка без добавления кофеина и калорий. Если вы пьете поп / газировку, вы можете найти странные сорта без кофеина, например, корневое пиво (всегда дважды проверяйте этикетку, чтобы быть уверенным!). Молоко, вода и натуральные фруктовые соки также всегда безопасны.

Если у вас есть дополнительные вопросы о кофеине и грудном вскармливании или вам нужна помощь в кормлении грудью, обратитесь к Mama Coach.Мы всегда здесь, чтобы поддержать и направить вас. Надеюсь, вы найдете время, чтобы насладиться глотком горячего кофе сегодня! Наслаждаться.

Пажитник Milkflow + добавка для кормления блаженным чертополохом в стручках — UpSpring

Часто задаваемые вопросы

Могу ли я использовать со сливками и сахаром?

Добавление сливок или сахара не повлияет на формулу Milkflow. Вы можете ароматизировать кофе как обычно.

Когда мне следует начать использовать кофейные капсулы Milkflow Lactation?

Используйте их в любое время, когда вам нужна помощь для увеличения выработки грудного молока после рождения ребенка. (Не принимать во время беременности).

Содержат ли стручки кофе Milkflow Lactation молоко, глютен и сою?

Нет, но стручки производятся на предприятии по переработке молока и сои.

Сколько времени нужно, чтобы Milkflow работал?

Метаболизм различается, но вы можете увидеть разницу в течение первой недели.

Сколько кофеина в каждой порции Milkflow?

Каждая порция (1 стручок) содержит 55 мг натурального кофеина.

Из чего сделаны кофейные чалды?

Без пластика.Кофейные капсулы Milkflow Lactation на 100% пригодны для компостирования и сделаны из кукурузного крахмала и сахаров.

Как мне утилизировать 100% компостируемую капсулу?

Для получения дополнительной информации о том, как правильно утилизировать ваши капсулы для кофе Milkflow Lactation, обратитесь к местным инструкциям по компостированию в вашем городе.

Сколько пажитника на порцию?

Каждая порция (1 стручок) содержит 450 мг пажитника.

Что такое пажитник?

Пажитник или trigonella foenum-graecum — растение из Индии и Средиземноморья. Поколения женщин использовали его для стимулирования выработки грудного молока. Я слышал, что пажитник источает запах кленового сиропа, это правда? Трава пажитника имеет естественный запах клена. При приеме добавки с пажитником запах кленового сиропа может появиться в потоотделении или моче.Но не волнуйтесь — для работы Milkflow необязательно наличие запаха!

Что такое блаженный чертополох?

Блаженный чертополох — растение, произрастающее в Средиземноморском регионе мира, родственное астрам и маргариткам. Чертополох — известный галактагог, известный своей способностью увеличивать выработку грудного молока.

.
alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *