Как восстановить детский организм после антибиотиков: Восстановление организма после приёма антибиотиков

Вовремя принятые меры помогут вам не только перенести лечение с наименьшими последствиями, но и защитить свое здоровье в будущем!

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНАЯ ДОБАВКА. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ ПРЕПАРАТОМ.

Как восстановить ребенка после антибиотиков: пробиотики, ЗОЖ или домашний арест?

Наступившая осень – сезон ОРВИ и простуд, а для мам это еще и пора вечных переживаний «как бы не заболел». А если все-таки заболел, чтобы обошлось без антибиотиков.

А если дело уж дошло до лечения антибиотиками, то давайте разбираться, как восстановить детский организм после такого вмешательства? Наносят ли антибиотики удар по организму, всегда ли после них у детей бывают поносы, нужно ли принимать пробиотики? Можно ли принимать антибиотики для профилактики или назначать курс своему ребенку самостоятельно, основываясь на предыдущем заболевании? Вопросов много, давайте искать ответы вместе с Yellmed.

Антибиотики – зло?

Родители любят во всех бедах малыша винить антибиотик: ах, какой же он гадкий, подорвал ребенку здоровье. Однако в 80% случаев в подорванном здоровье ребенка виноваты не антибиотики, а неадекватное поведение родителей. Их неумение грамотно пользоваться антибиотиками и желание лечить ими все подряд: от соплей до поноса. Иногда врачу проще назначить вам антибиотик, чем объяснить, что достаточно соблюдать питьевой режим и не перекармливать малыша. Допустим, все же пролечились курсом антибиотика, что дальше?

Ребенок после болезни и антибиотиков воспринимается нашим обществом как заведомо слабенький, обессиленный, подверженный всем заболеваниям. Его, по мнению родителей, надо срочно «укрепить», ведь микрофлора кишечника получила такой удар. И если ее, микрофлору, срочно не восстановить, новая болезнь не за горами. Это отчасти верно: стенки кишечника выстилают клетки, ответственные за иммунитет, которые могут гибнуть при контакте с антибиотиками. Но также верно и то, что кишечная микрофлора нормального ребенка способна самовосстанавливаться примерно за неделю. Современные антибиотики, к слову, чаще всего не такие «убойные», как во времена наших бабушек. Те препараты на самом деле убивали всю кишечную микрофлору без разбора и могли иметь существенные противопоказания.

Фото: childneurology.ru

Когда же антибиотик нужен?

Современные антибиотики, которые принимают строго по делу и правильным курсом (не больше, ни меньше) — мера вполне адекватная. В любом случае, это меньшее зло, которым мы можем победить большее зло. К примеру, воспаление легких. Согласитесь, что при угрозе жизни ребенку речь о том, принимать или не принимать антибиотик, не идет. Другое дело, когда у нас принято любую простуду лечить антибиотиками, создавая этим реальную угрозу развитию все новых и новых, устойчивых к антибиотикам, вирусов.

Антибиотики не принимаются просто так, и сегодня даже не очень знакомый с медициной родитель должен знать, что грамотные врачи их назначают только при бактериальной инфекции. Против вирусов антибиотики бессильны, но в 90% случаев антибиотики у нас назначают для профилактики, на всякий «пожарный» случай.

Почему же, по мнению родителей, после курса антибиотиков дети чаще болеют? Один из факторов — условно-патогенные микробы, живущие с нами по соседству годами, но начинающие свое «черное» дело только при определенных обстоятельствах. После приема антибиотиков, когда убили половину других микробов, может вольготно начать размножаться стафилококк, живущий практически у каждого человека.  И вот уже ребенок заболел ангиной или отитом.

Также родители жалуются, что часто после приема антибиотиков у ребенка начинаются поносы. Тут механизм тоже весьма понятный. Ребенок на фоне температуры может не есть несколько дней, а после того, как он открывает рот, все домочадцы стараются впихнуть в него все, что только можно. От такого изобилия через пару часов жди расстройства желудка, которому не помешала бы временная щадящая диета. Желудок еще не восстановил свою активность, пища не может хорошо усваиваться, поэтому она либо быстро выходит, либо уплотняется, вызывая запоры и общую слабость.

Фото: vseodetyah.com

Почему нельзя заниматься самодеятельностью?

Многие мамы, начитавшись на форумах мнений других мам, считают себя псевдо-экспертами медицины. Они сами назначают себе и ребенку антибиотики и часто ратуют за периодический курс антибиотикотерапии. Мол, на всякий случай неплохо бы убить все, авось в организме чище станет. Вы будете смеяться, но я знаю не одну такую мамочку.

Запомните: с антибиотиками не шутят! Их нельзя самовольно назначить и самовольно отменить при первых признаках выздоровления. Если врач назначит две таблетки три раза в день, то так и надо принимать. Уменьшая дозу или меняя схему, вы рискуете просто закалить свои микробы, а «недобитые» бойцы могут нанести организму непоправимый вред. И если один раз врач назначил вам антибиотик, который хорошо помог, всегда запоминайте название и предупреждайте врача, чем лечились до этого. После использования любого антибиотика в организме могут образовываться антитела, и повторное использование этого же средства чревато аллергическими реакциями.

Фото: medicalnewstoday.com

Как будем восстанавливаться?

На этапе восстановления иммунитета главное – не подцепить новые инфекции. Главным источником инфекции, к сожалению, являются люди. Особенно дети. Больше людей – больше вероятность заболеть. Логика в том, чтобы после выздоровления ограничить контакты с людьми, не ходить по магазинам, циркам, детским центрам. Неделя уединения на свежем воздухе помогает организму самостоятельно восстановиться.

Если после болезни вы действуете правильно: не кутаете, не заставляете есть, не водите по общественным местам – бояться за здоровье малыша не стоит

Антибиотики, которые используются при лечении болезней на дому, как правило, не токсичны. Никаких специальных лекарств для восстановления не надо. Есть и препараты со специфическим воздействием на кишечник, но при любом раскладе восстановить кишечник покупными «бактериями» нельзя.

Чем будем баловать кишечник малыша?

Если вам так хочется побаловать перенесшего заболевание малыша, то поберегите его организм, ограничив:

• Быстрые углеводы, булочки, дрожжевую выпечку
• Жирную пищу животного происхождения
• Жареные продукты: мясо, картошка, пирожки
• Консервации
• Пищевой мусор: чипсы, палочки, бургеры
• Напитки типа газировки, пакетированные соки

Придерживайтесь гуманной диеты: легкая, витаминизированная пища. Все отварное, тушеное, нежирное. Каши на молоке замените кашами на воде, из молочного предпочтительны легкие йогурты, кефиры, творог небольшой жирности. Пейте чистую воду, компот из сухофруктов.

Для грудных детей достаточно питаться маминым молоком, это автоматически поможет заселить в кишечник полезных бактерий и восстановить организм. Прикорм и введение новых продуктов лучше отложить на неделю.

Фото: snob.ru

Что еще?

Я все-таки ратую за прием хороших витаминных комплексов. А еще кальций с магнием, лецитин, омега, железо. Это всегда адекватная поддержка организма в период слабости и нездоровья.

Все врачи после и во время приема антибиотиков всегда назначают детям пробиотики. Польза приема таких средств, конечно, преувеличена: аптекари ликуют и считают прибыль. Доказанных фактов положительного влияния пробиотиков на ослабленный антибиоткиами организм не так много, как мифов.

Пробиотики, действительно, могут умеренно помочь при лечении ротавирусов и связанных с ними поносов. Молочные смеси с пробиотиками показаны ослабленным детям. Есть исследования о положительном влиянии использования пробиотиков на развитие онкологии. Но все эти факты требуют серьезных научных доказательств. Пробиотики не будут лишними, если вы можете себе их позволить. Но не надо возлагать на них всю надежду. Заселяя кишечник бактериями извне, мы на некоторое время усиливаем активность лейкоцитов, соответственно, можно говорить о временной активизации иммунитета. Но никакие пробиотики не способны сравниться с нашей природной микрофлорой, поэтому давайте ее беречь и всячески поддерживать правильным и здоровым образом жизни!

Помогают ли пробиотики восстановить микрофлору кишечника?

• Марта Энрикес
• BBC Future

28 января 2019

Автор фото, Unsplash

Лечение антибиотиками может уничтожить не только вредные бактерии, но и полезные. Однако помогают ли пробиотики восстановить микрофлору кишечника, как настаивает их повсеместная реклама?

Пробиотики активно рекламируют как средство от самых разных проблем — от ожирения до психических расстройств. Но чаще всего их рекомендуют для восстановления микрофлоры кишечника после курса антибиотиков.

Логика проста: во время лечения инфекции антибиотики уничтожают все бактерии, как вредные, так и полезные, а потому кишечник необходимо заселить новыми бактериями.

Впрочем, эффективность этого метода практически не доказана. Более того, исследователи обнаружили, что употребление пробиотиков после антибиотиков на самом деле задерживает восстановление флоры кишечника.

Проблема в том, что достаточного количества исследований какого-либо определенного пробиотика просто не существует. Даже когда ученые используют штаммы живых бактерий, состав коктейля может сильно варьироваться в разных лабораториях.

Такого мнения придерживается Сидней Ньюберри из компании Rand Corporation, который в 2012 году проанализировал большую базу данных по применению пробиотиков для лечения диареи, вызванной антибиотиками.

Ньюберри сделал обзор 82 исследований с участием 12 тысяч пациентов в целом. Он пришел к выводу, что применение пробиотиков действительно помогало снизить риск расстройств пищеварения, но выяснить, какой именно пробиотик или смесь пробиотиков были эффективными, невозможно.

Автор фото, Getty Images

Широко распространено мнение, что антибиотики вместе с вредными уничтожают и полезные бактерии в кишечнике

Прежде всего, беспокоит недостаток исследований, которые доказали бы безопасность приема пробиотиков. Организму здорового человека пробиотики, как правило, не причиняют вреда.

Но существуют и более тревожные данные о том, что пробиотики могут способствовать распространению грибковой инфекции в крови у более уязвимых пациентов.

Недавно ученые Института науки Вайцмана в Израиле доказали, что даже у здоровых людей применение пробиотиков после антибиотиков не было таким уж безопасным.

Пробиотики, как выяснили ученые, препятствовали самому процессу восстановления, то есть их действие на самом деле было противоположным.

Ученые разделили участников эксперимента, которые только что завершили прием антибиотиков, на три группы.

Одна группа начала принимать пробиотики, вторая — контрольная — ничего не принимала, а третьей сделали трансплантацию фекалий. Участникам этой группы пересадили образец кала, который взяли у них до приема антибиотиков.

Автор фото, Getty Images

Пробиотики не имеют одинакового действия на всех, поскольку микробиом кишечника у всех людей разный

Результат был неожиданным. Худший результат оказался у тех, кто принимал пробиотики, а лучший — у группы, получившей трансплантацию фекалий. Только в течение нескольких дней микрофлора кишечника у них полностью восстановилась.

Доказательств того, что пробиотики могут причинить вред нездоровому кишечнику, в последнее время становится все больше.

Одно недавнее исследование показало, что пробиотики не принесли никакой пользы детям, попавшим в больницу с гастроэнтеритом.

Впрочем, несмотря на такие выводы, спрос на пробиотики не только не уменьшается, но и растет. В 2017 году рынок сбыта пробиотиков составил более 1,8 млрд долларов, к 2024 году он может вырасти до 66 млрд долларов.

«Учитывая такие масштабы производства, очень важно, чтобы польза пробиотиков была должным образом доказана», — отмечает Эран Элинав из Института Вайцмана.

«Это также причина того, что регулятивные органы, например, Американское управление по контролю качества пищевых и медицинских продуктов и аналогичные европейские институты пока не одобрили клиническое применение пробиотиков», — добавляет ученый.

Автор фото, Getty Images

Пробиотики могут причинить вред нездоровому кишечнику

Это все, однако, не означает, что от пробиотиков надо полностью отказаться. Проблема, очевидно, не с самими пробиотиками, а с тем, как мы их принимаем.

Такие препараты часто покупают без рецепта, а потребитель не имеет представления, что именно он приобрел и живы ли вообще бактерии в нем.

Элинав и его коллеги также попытались выяснить, кому употребление пробиотиков может пойти на пользу.

Исследуя работу генов, связанных с иммунной системой, ученые смогли предсказать, будет ли кишечник пациента восприимчивым к насыщению полезными бактериями, или они просто пройдут мимо, не задерживаясь.

«Это интересное и важное исследование, поскольку оно также говорит, что наша иммунная система взаимодействует с пробиотическими бактериями», — объясняет Элинав.

Оно прокладывает путь к разработке персонализированных методов лечения пробиотиками на основе генетического профиля человека.

Такой подход является «абсолютно реалистичным, и его можно разработать сравнительно быстро», отмечает Элинав, но пока это только теоретический аргумент.

Для разработки понадобится больше исследований индивидуального подбора пробиотиков и тестирование различных штаммов бактерий на больших группах людей.

Отсутствие последовательных исследований пробиотиков пока объясняется также и тем, что к ним всегда относились, как к обычным лекарствам.

Когда вы принимаете таблетку парацетамола, вы более или менее уверены, что его активный компонент подействует на рецепторы вашего мозга и уменьшит болевые ощущения. Ведь механизм возникновения боли у большинства людей примерно одинаков.

Но микробиом не является рецептором, а скорее экосистемой, которую по сложности иногда сравнивают с тропическим лесом.

И следовательно, подбор пробиотиков, которые помогут восстановить такую ​​сложную и индивидуальную внутреннюю экосистему, непростая задача.

И также вполне понятно, почему пакетик сухих бактерий с полки супермаркета вряд ли справится с этой задачей.

Как восстановить микрофлору ребенка после приема антибиотиков?

Большинство родителей стараются вылечить маленького ребенка без применения антибиотиков, однако в некоторых случаях обойтись без «тяжелой артиллерии» практически нереально. Такая позиция вполне объяснима – антибактериальные препараты наносят ощутимый урон маленькому организму, чувствительному к столь серьезным медикаментам. Впрочем, при грамотном подходе можно свести негативный эффект вынужденной антибиотикотерапии к минимуму.

Как быстро и грамотно восстановить детский организм после курса антибиотиков? Какие последствия могут возникнуть и как минимизировать вероятность осложнений? Советы педиатров помогут разобраться в особенностях лечения и последующей реабилитации юных пациентов.

Многие родители придерживаются мнения, что от антибиотиков ребенку, особенно маленькому, будет один лишь вред. Тем не менее, полностью отказываться от их приема в некоторых случаях не просто глупо и непредусмотрительно, но и опасно – бактериальные инфекции без соответствующей антибактериальной терапии могут перерасти в тяжелые формы, требующие куда более серьезных мер, нежели курс медикаментов. Впрочем, впадать в крайность, пичкая кроху сильнодействующей фармакологией при первом чихе тоже не стоит – так можно убить не до конца сформировавшийся иммунитет и, в конце концов, заработать не менее ощутимые осложнения.

Когда же разумно использовать антибиотики, а в каких случаях лучше отложить курс? Единственный, кто знает ответ на этот вопрос – лечащий врач ребенка, проводивший диагностику конкретного заболевания. Только он, оценив результаты анализов и общее состояние пациента, может утверждать, нужны ли малышу антибактериальные средства, какие и в какой дозировке. Кроме того, грамотный специалист во время назначения обязательно расскажет, в какой комбинации лучше применять выбранный препарат, чтобы снизить негативный эффект после приема и быстрее восстановить организм маленького пациента.

Конечно, самым весомым результатом после курса антибиотиков будет полное выздоровление ребенка. Тем не менее, в большинстве случаев такое лечение приносит не только пользу – «ложкой дегтя» могут стать следующие отклонения:

• дисбактериоз,
• нарушения в работе кишечника,
• неадекватные иммунные реакции,
• гиповитаминоз,
• общее истощение организма.

Как снизить вероятность подобных проблем и по возможности быстро справиться с их проявлением? Давайте рассмотрим наиболее распространенные рекомендации педиатров, которые позволят сохранить здоровье ребенка во время антибиотикотерапии.

Действие антибиотиков направлено в первую очередь на устранение патогенных бактерий, проникших в организм во время болезни. Однако проблема усугубляется тем, что препараты в большинстве случаев не различают болезнетворные и полезные микроорганизмы, и под «перекрестный огонь» попадает нормальная микрофлора. Больше всего от этого страдает желудочно-кишечный тракт ребенка: микроорганизмы, заселяющие кишечник, участвуют в метаболических процессах, помогая пище правильно усваиваться, регулируют расщепление и всасывание питательных веществ. Поэтому после приема антибиотиков может наблюдаться снижение аппетита, расстройство стула, повышенное слюноотделение и частые приступы тошноты без видимых на то причин.

Чтобы предотвратить появление дисбактериоза или как минимум облегчить его течение, следует применять восстанавливающие средства с первого дня приема антибиотиков. Если кроха все еще находится на грудном вскармливании, стоит прикладывать его к груди как можно чаще – материнское молоко содержит все необходимые для нормального пищеварения бактерии, поэтому является оптимальным средством для устранения дисбактериоза. Более старшим детям врач может прописать пробиотики – препараты с высоким содержанием полезных бифидо- и лактобактерий. Кроме того, повседневный рацион пациента нужно обогатить молочнокислыми продуктами – живыми йогуртами, натуральным кефиром и творогом, которые помогают восстановить нормальную среду ЖКТ.

Даже у детей, не склонных к аллергиям, на фоне антибиотикотерапии могут проявиться симптомы гиперчувствительности. Дело в том, что при нарушении метаболизма белковые соединения, содержащиеся в повседневном меню, расщепляются недостаточно, поступая в кровь в нетипичном виде. Организм воспринимает их как чужеродные, поэтому начинает атаковать, в результате чего у ребенка могут появиться признаки аллергии – сыпь, кожный зуд, раздражения и т.д.

Обычно неприятные симптомы не требуют специального лечения и проходят самостоятельно после восстановления микрофлоры. Но если кожный зуд доставляет ребенку дискомфорт, стоит рассмотреть вопрос о дополнительном назначении антигистаминных средств (часто педиатры рекомендуют их прием совместно с антибиотиками).

Если нарушение микрофлоры предотвратить не удалось, у ребенка могут проявиться абсолютно разные симптомы, в том числе и не связанные на первый взгляд с органами пищеварительного тракта. Так, после антибактериальной терапии у девочек иногда появляются специфические влагалищные выделения, характерные для молочницы. Пугаться их не следует – при соблюдении тщательной гигиены обычно все проходит в течение недели. Однако если выделения слишком интенсивные, сопровождаются зудом или не проходят длительное время, следует показать ребенка детскому гинекологу – он назначит подходящие по возрасту восстанавливающие препараты.

Еще одним неприятным симптомом дисбактериоза является стоматит – болезненные язвочки на слизистой полости рта. Они возникают на фоне грибкового кандидоза и сопровождаются появлением белого налета на языке и деснах. Чтобы восстановить микрофлору в этом случае, может потребоваться курс противогрибковых препаратов и антисептические полоскания, позволяющие убить грибок во рту.

Поскольку на фоне антибактериального лечения метаболические процессы нарушаются, следует пересмотреть рацион ребенка, сделав упор на более легкие и полезные продукты. Под запрет попадает любой фаст-фуд, жирные, жареные, копченые, соленые и сладкие блюда. Лучше заменить их следующими продуктами:

• овсяная, гречневая, рисовая или кукурузная каши;
• нежирное мясо (курица, индейка, телятина, крольчатина), отваренное или приготовленное на пару;
• тушеная рыба нежирных сортов;
• свежие овощи, фрукты, ягоды;
• кисломолочные продукты;
• обильное питье – морсы, натуральные соки, минеральная вода, травяные чаи, компоты.

Каши и напитки лучше употреблять без сахара, но если ребенок категорически протестует, можно подсластить блюда медом (безусловно, при отсутствии аллергии) – этот продукт гораздо полезнее и, к тому же, проще усваивается.

Антибиотики подрывают не только пищеварение, но и иммунную систему ребенка. Чтобы восстановить организм, научив его самостоятельно справляться с инфекциями, потребуется как минимум месячный курс витаминов А, С, Е, D и группы В, и также железо, кальций и селен. Идеально, если выбранные поливитамины будут включать лецитин – это вещество помогает организму усваивать полезные вещества и, к тому же, стимулирует выработку эритроцитов.

Родителям стоит понимать, что во время болезни ограниченные ресурсы детского организма расходуются с утроенной силой, и антибиотики лишь усугубляют этот процесс, поэтому после выздоровления ребенку требуется время, чтобы окрепнуть. Ряд важных правил поможет восстановить пошатнувшееся здоровье крохи и укрепить его иммунитет:

1. Не стоит сразу же после выздоровления отдавать малыша в школу или детский сад. Если условия позволяют, лучше передержать ребенка несколько дней, а то и недель в домашних условиях, уделив особое внимание постинфекционной реабилитации. В противном случае велика вероятность, что ослабленный организм отреагирует на первую же инфекцию, и заболевание повторится, только в более тяжелой форме.
2. Почаще гуляйте на свежем воздухе, стараясь при этом не перегревать и не переохлаждать ребенка. Желание защитить его от всех существующих вирусов и бактерий несколькими слоями не по сезону теплой одежды может привести к обратному эффекту – вспотевшего малыша попросту продует. Но и слишком легкая одежда тоже не подойдет – переохлаждение может быть опасно для ослабленного организма. Поэтому, подбирая гардероб для прогулки, лучше руководствоваться погодными условиями и здравым смыслом.

3. Пересмотрите обстановку в детской комнате. После антибиотикотерапии ребенку требуется максимально здоровая среда обитания, поэтому от всех «пылесборников» в детской лучше избавиться. Минимизируйте количество мягких игрушек, а те, что остались, тщательно перестирайте с использованием детского порошка. Ежедневно пылесосьте в комнате, протирайте пыль, делайте влажную уборку и проветривайте. Также в отопительный сезон целесообразно установить в детской увлажнитель воздуха.
4. Не торопитесь возвращаться к закаливанию. Безусловно, регулярные общеукрепляющие процедуры крайне полезны для здоровья ребенка, но это совсем не значит, что стоит слишком увлекаться ими сразу после выздоровления. Даже если до болезни ребенок легко переносил контрастный или прохладный душ, не стоит сразу же возвращаться к исходным температурам – лучше подождать, пока организм полностью восстановится, а затем начать закаливание с самого начала, постепенно снижая температуру воды на 1-2 градуса.

Не стоит слишком бояться необходимости приема антибиотиков – ни один врач не назначит их без причины. К тому же, правильный подход к лечению позволит быстро восстановить детский организм после серьезной терапии, укрепить иммунитет ребенка и предотвратить возможные негативные последствия дисбактериоза.

Мне нравится 1

Похожие посты

Оставить комментарий

Восстановление организма после антибиотиков — SportChic

Антибиотики в последнее время не в чести: это про них говорят «одно лечишь, другое калечишь». Они убивают все микроорганизмы без разбора и могут нарушить работу некоторых органов, особенно это касается кишечника и печени, не говоря уже об общем понижении иммунитета.

Но, с другой стороны, только антибиотики лечат бактериальные инфекции, помогают избежать осложнений и за считаные часы нейтрализуют даже самое острое воспаление.

Как восстановить организм после приема антибиотиков, рассказывает врач-гастроэнтеролог центра здоровья Verba Mayr Анна Леонидовна Борисова.

«Увеличьте количество жидкости – в сутки старайтесь употреблять около 2,5–3 литров: это может быть вода, травяной чай и бульоны, – советует наш эксперт. – Откажитесь от кофе и обычного черного/зеленого чая, они снижают эффективность антибиотика».

Воздержитесь от алкоголя (даже вина любого цвета и крепости) и сладких газированных напитков: связываясь с антибактериальными препаратами, токсические вещества в составе алкоголя и газировки вдвойне травмируют печень.

Ваше предпочтение – низкоуглеводное меню.

Рыба в запеченном или отварном виде (около 250 г в сутки) и нежирная уха поддержат белковый и жировой обмен. Мясоедам лучше обратить внимание на нежирные сорта: рекомендуется 150 г говядины, кролика, куриной грудки или индейки в сутки.

Разбавляйте рыбу и мясо овощами, но не в сыром виде, а в запеченном. Свекла, морковь, сельдерей, артишок, топинамбур и шпинат содержат клетчатку и витамины (например, витамин К), которые производят «полезные» бактерии, уничтожаемые антибиотиками.

Включайте в меню ферментированные продукты – квашеную капусту, соленые огурцы, мисо-суп, чай матча, комбучу – они разнообразят микрофлору и нормализуют работу кишечника.

ПОД ЗАПРЕТОМ

• Сахар, как из обработанных, так и из натуральных источников, питает «плохие» бактерии.
• Свежевыжатые соки и молоко дополнительно нагружают кишечный тракт и снижают эффективность лечения.
• Соусы и приправы раздражают кишечник и провоцируют новую волну дисбактериоза.

Нет, это не одно и то же. Но когда они вместе, вы можете быть уверены, что находитесь на пути к улучшению здоровья кишечника. Пребиотики – сложные углеводы, которые стимулируют рост здоровой микрофлоры.

К ним относится ряд продуктов и веществ растительного и животного происхождения, самый важный из которых – инулин. «Это одновременно пищевое волокно и пребиотик, – объясняет Анна Борисова, – который поддержит вашу флору в порядке и ускорит процесс восстановления».

Инулин содержится в бананах, цикории, артишоках, топинамбуре, луке и чесноке.

Пробиотики – это микробы, которые помогают нашему организму правильно работать. Самые распространенные из них — лакто- и бифидобактерии. Если верить исследованиям, пробиотики в среднем сокращают диарею, вызванную инфекцией, примерно на день.

Найти пробиотики можно в кисломолочных и ферментированных продуктах или принимать в виде порошка и таблеток.

Читайте также

Как помочь печени в большом городе, если нет возможности поехать на детокс-курорт

Как восстановить ребенка после антибиотиков: лучшие способы

Вред приема антибиотиков

Сам термин “антибиотики” означает что-то, противопоставленное жизни. Среди всех лекарств перечень антибиотических препаратов является наиболее неприятным и опасным для человеческого здоровья – хотя в некоторых ситуациях без них и правда не обойтись.

Антибиотики не обладают даже малейшей выборочностью своего действия. Активный препарат, заключенный в таблетках, каплях или микстурах, уничтожает абсолютно все микроорганизмы, которые попадают в поле его действия.

Чем-то это даже хорошо. То, что для лечения не нужно искать какой-то особенный специализированный препарат, очень помогает оперативно начать лечение. Однако специализированные препараты дают выраженный точечный эффект, уничтожая всех возбудителей болезни и ничего, кроме них. Антибиотики же в это время выжигают и чужих, и своих – организм после них напоминает пустыню.

Сильнее всего страдает желудочно-кишечный тракт. На его протяжении у здорового человека проживают многие миллионы бактерий, большая часть которых напрямую участвует в пищеварении и помогает усваивать некоторые виды пищи (например, клетчатку и сложные белки). Так как практически все антибиотики общего назначения принимаются орально, этого эффекта избежать не удается практически никогда.

Детский организм после приема антибиотиков для лечения, например, ангины, страдает сильнее, чем организм взрослого. Мало того, что он получает сильнейший дисбактериоз, так еще и теряет львиную долю своего иммунитета. Как восстановить ребенка после антибиотиков, должен знать каждый родитель.

•ЧИТАЙ: Коньюктивит у грудничка

Курс восстановления

• Кефир и подобные кисломолочные продукты. В таких напитках содержится большое количество лактобактерий, которые по своему действию очень похожи на стандартную микрофлору тонкого кишечника. Пить кефир – это один из лучших способов борьбы с дисбактериозом. Кроме того, в этом ребенку могут помочь и иные специальные препараты, выписываемые врачом, назначившим антибиотики в качестве основного лечения.

• Помимо борьбы с дисбактериозом, тебе необходимо позаботиться и о здоровье иммунной системы твоего ребенка. В этом тебе отлично помогут комплексы поливитаминов для детей – особенно в том случае, если твое чадо страдает аллергией на какие-нибудь особо полезные фрукты, вроде цитрусовых. Если же аллергии нет, а скушать апельсин твоему ребенку только в радость – натуральные свежие фрукты будут даже лучше.

Стоит учитывать то, что при каждом новом приеме антибиотиков их эффективность падает, равно как и максимально возможный уровень работы иммунной системы. Злоупотреблять ими ни в коем случае нельзя, и принимать их следует лишь по предписанию врача и в тех случаях, когда иначе с болезнью никак не справиться.

•ЧИТАЙ: Насморк у новорожденного

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Питание после антибиотиков. Как восстановить организм?

Привет! Ну вот и началась пора вирусов и простуд, больничных и оптовых закупок в аптеках. Я уже тоже успела переболеть, и повезло, что в достаточно легкой форме. Антибиотики в этот раз не пила,  но все равно хочу лишний раз напомнить о том, что нужно помогать организму восстановиться не только после самой болезни, но и после приема лекарств.

Чем вредны антибиотики?

Они нарушают микрофлору в желудке.

Дисбактериоз, диарея, колит…Я думаю, с этим все понятно, не буду останавливаться.

Они провоцируют развитие аллергии.

Есть исследования, которые доказывают, что использование антибиотиков в лечение детей увеличивают риск развития аллергии и кожных заболеваний. Я в детстве каждый сезон болела тонзелитом, меня закололи антибиотиками, и аллергический дерматит со мной всю жизнь.

Они развивают невосприимчивость организма к лечению.

Бесконтрольное и бездумное применение антибиотиков будет способствовать только тому, что в будущем, в случае действительно бактериального заболевания привычные антибиотики уже перестанут справляться.

Я не говорю, что нужно спорить с врачом и препятствовать лечению, но очень желательно послушать мнение нескольких специалистов, и точно убедиться, что в конкретном случае заболевание имеет бактериальные очаги, и применение оправдано.

Использовать антибиотики для лечения ОРВИ и гриппа неправильно, в этом случае нужны противовирусные. Но врач может назначить и то, и другое, если есть риск осложнений, которые как раз имеют бактерицидную природу.

Если у вас ОРВИ, то антибиотики не нужны, они могут только снизить иммунитет. Но еще раз напоминаю, что только врач должен принимать решение. Не «назначайте» антибиотики сами себе, даже самые современные и дорогие.

Еще один важный момент. Они бывают не только в лекарствах.

Даже если вы не принимали курс антибиотиков для лечения, но часто и помногу едите мясо, то они все равно могут проникать в организм. Лечение животных на фермах антибиотиками – очень распространенная история. Не важно частный ли это фермер, или большое промышленное производство, хотя во втором варианте вероятность использования антибиотиков выше. Необязательно становиться строгим вегетарианцем – выбирайте проверенных поставщиков и не ешьте много мяса каждый день.

Как восстановить организм после антибиотиков?

Если болезнь и курс был продолжительными, помогать организму нужно сразу в нескольких направлениях:

Восстановить микрофлору.

В этом поможет использование пробиотиков (препаратов с живыми микроорганизмами) и пребиотиков (компонентов пищи или добавки, которые становятся «кормом» для наших родных бактерий). У меня уже была подробная статья про это.

Не запутайтесь, пробиотики – сами бактерии, а пребиотики – это то, чем бактерии «питаются». Принимайте и то, и другое.

Самые популярные пробиотики – Линекс и РиоФлора.

Самые популярные пребиотики – Дюфалак и Хилак Форте.

Огромный выбор зарубежных производителей есть на iherb.

Восстановить моторику кишечника.

Имодиум – один из самых популярных и доступных.

Восстановить пищеварение.

Процессу пищеварения способствуют ферменты. Если вы чувствуете, что желудок с трудом справляется с пищей, то показано применение Пакреатина, Мезим Форте Н, Креон, Пензистал.

Не нужно принимать все и сразу. Почитайте показания, и определите для себя, что больше подходит.

Восстановить общий иммунитет организма.

Больше спите, временно не занимайтесь тяжелыми физическими нагрузками, но обязательно ходите пешком на свежем воздухе.

Печень также страдает после курса антибиотиков, моя прошлая статья была про нее – посмотрите.

Питание после антибиотиков

Рацион может быть таким:

Завтрак. Овсяная каша на молоке/воде – лучший вариант! Можно добавить немного меда, банана или яблок.

Перекус. Любимые фрукты.

Обед. Овощной суп (например, мой томатный) с цельнозерновым тостом, салат с большим количеством листовой зелени, сладким перцем, помидорами и огурцом.

Перекус. Зеленый чай с курагой, черносливом и финиками.

Ужин. Запеченная рыба/индейка/куриная грудка, овощной салат из капусты, моркови, тертого яблока с оливковым маслом.

Хорошо будет добавить сухие отруби – они способствуют «очищению» и нормализации работы кишечника. Вот тут я писала о том, как их правильно выбирать.

В остальном рекомендации стандартны. Старайтесь есть меньше сахара, особенно в чистом рафинированном виде. Полностью исключите спиртное на время, не жарьте на масле и не увлекайтесь специями.

Само собой, пейте больше воды!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться ссылкой:

3 способа улучшить здоровье кишечника вашего ребенка после приема антибиотиков

Беспокоитесь о кишечных микробах вашего ребенка? Мы попросили ученых и диетолога взвесить, как можно увеличить количество микробов в своем ребенке и настроить его на жизнь.

Иллюстрация: Оливия Мью

Если вас беспокоит состояние здоровья кишечника вашего ребенка, микробиолог Бретт Финли говорит, что никогда не поздно что-то изменить к лучшему. На самом деле, говорит он, многие исследования показывают, что в течение дня после изменения диеты вы можете улучшить здоровье своих микробов даже в более позднем возрасте.«Это похоже на:« Когда лучше всего сажать дуб? Двадцать лет назад. Когда в следующий раз лучше всего? Сейчас ». И я думаю, что это относится и к микробиоте. Начни сейчас, и даже если ты не можешь повернуть время вспять, ты наверняка сможешь хорошо устроить остальную часть жизни своего ребенка, если сделаешь это правильно ».

1. Испачкаться
Мы должны переосмыслить то, как мы позволяем детям оставаться детьми, — говорит Финли. «Если вы посмотрите на них в действии, они похожи на маленьких пылесосов, которые пытаются положить себе в рот абсолютно все. Если бы это было так плохо для них, мы бы разработали способы избежать этого.Исследования показывают, что дети на фермах и дети с домашними животными имеют более высокое бактериальное разнообразие кишечника, чем городские дети без домашних животных. Так что не спешите смывать немного грязи (и вообще откажитесь от антибактериального мыла для рук — мыло и вода — все, что вам нужно). «Как грязно можно привыкнуть к тому, чтобы быть знаком хорошего игрового дня», — говорит Финли. И так, добавляет он, должно быть.

2. Накормите клопов
Естественно, диета важна. «Высокое количество углеводов и газированных напитков связано с уменьшением разнообразия микробиоты, тогда как диеты с высоким содержанием фруктов, овощей и йогуртов связаны с повышенным разнообразием», — говорит Александра Жернакова, исследователь из Университета Гронингена в Нидерландах, чья работа сосредоточена на состав микробиома кишечника.Поскольку антибиотики до сих пор используются на канадских фермах для откорма скота (практика, запрещенная в Европе), ищите мясо и яйца, которые не содержат антибиотиков. Эмма Аллен-Верко, адъюнкт-профессор молекулярной и клеточной биологии Университета Гвельфа, также рекомендует избегать обработанных пищевых продуктов с искусственными добавками. «Большинство этих добавок никогда не оценивались на предмет их воздействия на кишечные микробы, а также на те, которые оказывают пагубное воздействие», — говорит она. Вместо этого кормите детей продуктами с высоким содержанием клетчатки , необработанными продуктами.

3. Планируйте использование пробиотиков
Еще предстоит провести много исследований, но исследования действительно показывают, что пробиотики — живые микроорганизмы, которые вы потребляете, чтобы помочь размножить полезные кишечные бактерии, — восстанавливают полезные бактерии и предотвращают диарею, связанную с антибиотиками. — говорит Наташа Хаски, диетолог из Саскатуна, специализирующаяся на здоровье кишечника. «Проблема в том, что вы просто не можете купить какие-либо добавки на полке, потому что не все пробиотики помогают предотвратить диарею, связанную с антибиотиками.«Наиболее эффективная доза составляет от 5 до 40 миллиардов КОЕ / день, то есть в каждой дозе содержится до 40 миллиардов живых организмов, которые содержатся не во всех продуктах. Хаски говорит, что штамм пробиотика также важен, поскольку он определяет, как бактерии функционируют в организме. «Наиболее эффективными штаммами для предотвращения диареи у детей, получающих антибиотики, являются Lactobacillus rhamnosus и Saccharomyces boulardii», — говорит она. Главное — начать прием пробиотиков в течение 24-48 часов после начала приема антибиотиков, а затем продолжать в течение как минимум двух недель.

Подробнее:
Полезны ли микробы для вашего ребенка?
Почему кишечные бактерии вашего ребенка так важны
Новое исследование: использование антибиотиков во время беременности может повлиять на здоровье кишечника ребенка

Как восстановить флору кишечника и очистить кишечник после приема антибиотиков

Вот что вам нужно знать, чтобы восстановить здоровье кишечника, помочь своей естественной флоре и выбрать пищевые добавки для здоровья кишечника после антибиотиков.

Стать самым здоровым человеком может показаться непреодолимой задачей, особенно потому, что наши тела могут быть невероятно загадочными и сложными. Но многие люди не знают, что существуют простые, конкретные, изученные способы улучшить свое здоровье, и большинство из них связано с кишечником.

Это потому, что ваше тело полагается на полезные бактерии, которые регулируют пищеварительную систему, поддерживают иммунитет, производство серотонина и многое другое. Вместо того, чтобы выяснять, как избавиться от вредных кишечных бактерий, вы обнаружите, что восстановление кишечной флоры и устранение полезных бактерий важнее.

Содержание

В этой статье наших друзей из Jetson Probiotics исследуются преимущества пробиотиков для смягчения воздействия антибиотиков и другие способы поддержания здоровья кишечника, заботясь о кишечном микробиоме.

☝️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ☝Эта статья предназначена только для информационных целей. Он не предназначен для использования в качестве замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения.

Что такое микробиом кишечника?

Микробиом кишечника живет в толстом кишечнике и является домом для самых разнообразных бактерий во всем организме.Это потому, что, в отличие от любой другой части тела, ваш пищеварительный тракт представляет собой открытую экосистему, которая больше подвержена влиянию внешней среды, чем любая другая часть тела.

Что это значит? Что ж, микробиом кишечника может быть сформирован такими вещами, как пол, возраст, географические и социально-экономические условия, диета и состояние здоровья. Это также означает, что микробиом кишечника каждого человека будет разным и на него будут влиять разные факторы.

Хорошие бактерии и здоровье кишечника

Но нам десятилетиями говорили, что все бактерии — зло, поэтому, если вы задаетесь вопросом: «Полезна ли для вас флора?» прямо сейчас, значит, вы не одиноки.Не волнуйтесь, это широко распространенное мнение — миф. Фактически, теперь мы знаем, что бактерии в большинстве своем безвредны, некоторые из них полезны, а лишь некоторые из них вредны.

Чтобы ваш кишечник оставался счастливым и вы были здоровы, это зависит от микробного разнообразия. По сути, должно быть много разных типов микробов, живущих вместе. Когда его нет, это приводит к дисбактериозу, при котором недостаточно разнообразия, и некоторые бактерии могут бесконтрольно расти.

Когда происходит дисбаланс между хорошими и плохими бактериями, микробиом может стать несчастливым, что имеет последствия для пищеварения, воспаления, слизистой оболочки кишечника и даже настроения и здоровья мозга.

Кишечные бактерии и здоровье иммунной системы

Что наиболее важно, захват вредных бактерий может резко повлиять на иммунитет и оставить место для развития инфекций, болезней и хронических заболеваний. Кишечник — это первая линия связи между внешней средой и иммунной системой. Эти двое работают вместе, чтобы взаимно регулировать реакцию нашего организма на вредные патогены.

Но когда иммунная система и кишечник работают вместе, все работает гладко. Это стимулирует рост полезных бактерий, что улучшает иммунитет и работу кишечника.Он вызывает более сильную реакцию на болезнетворные микроорганизмы, в то же время делая организм более устойчивым к естественным кишечным бактериям.

Как антибиотики вредят здоровью кишечника?

Антибиотики прописываются почти половине населения Великобритании каждый год от обычных заболеваний и в больницах для лечения и предотвращения серьезных инфекций. Вот наиболее распространенные применения антибиотиков:

К сожалению, антибиотики не останавливаются на вредных бактериях и не лечат вирусные инфекции, которые часто почти невозможно отличить от бактериальных.Вместо этого антибиотики убивают и хорошие бактерии, а это плохо, потому что хорошие бактерии часто помогают вашему организму бороться с инфекцией.

Многие люди также испытывают легкие или тяжелые побочные эффекты антибиотиков, особенно если их иммунное здоровье уже нарушено, например, пациенты в больницах. Более того, антибиотики могут оставлять место для чрезвычайно вредных бактерий, таких как кишечная палочка , C.diff и сальмонелла, — инфекции, которые могут быть настолько серьезными, что потребуется госпитализация.

Общие побочные эффекты антибиотиков

• диарея
• дрожжевые инфекции
• газ
• рвота
• тошнота
• запор

Несмотря на то, что антибиотики очень эффективны при лечении бактериальных инфекций, важно принять необходимые меры предосторожности, чтобы поддержать микробиом кишечника, потому что сохранение хороших бактерий так же важно, как и уничтожение плохих.

Как лучше всего восстановить здоровье кишечника?

Ни для кого не секрет, что здоровье кишечника не является обязательным условием для достижения общего состояния здоровья. Поддерживать уровень полезных бактерий в микробиоме кишечника можно разными способами, включая диету и использование пробиотиков.

Все начинается с диеты. Хорошие бактерии насыщаются клетчаткой и питательными веществами в растительной пище — это пребиотики — и они превращают эти вещества в питательные вещества, которые питают слизистую оболочку кишечника и поддерживают баланс кишечного биома.

В качестве альтернативы, пробиотические добавки содержат миллиарды бактерий из одного или нескольких штаммов бактерий, которые в определенных, изученных дозах приносят пользу вашему здоровью. Вот некоторые из самых известных и хорошо изученных пробиотических бактерий и дрожжей, которые вы найдете в добавках:

☝️ Что сообщает Atlas Biomed: ☝️ Ученые-микробиомы из Atlas подчеркивают, что преимущества пробиотиков могут быть временными для некоторых людей и сохраняться только до тех пор, пока они принимают добавки.

Сколько времени нужно, чтобы снова заселить кишечник полезными бактериями?

На этот вопрос нет простого ответа, потому что он зависит от состояния вашего микробиома, качества вашей диеты, принимаемых вами лекарств, уровня физической активности и многого другого. Однако микробиом кишечника очень легко адаптируется и реагирует на положительный образ жизни.

Итак, если вы придерживаетесь диеты с большим количеством цельных продуктов, богатых клетчаткой (ученые называют это пребиотиками) и добавляете пробиотические продукты или добавки, вы можете ускорить восстановление биома кишечника.Кроме того, регулярные упражнения, особенно кардио, связаны с большим разнообразием кишечника.

Как восстановить здоровую флору кишечника

Пробиотики в целом безопасны, и иногда их даже рекомендуется принимать во время курса антибиотиков, за исключением госпитализированных пациентов и людей с ослабленной иммунной системой. После этого они особенно полезны для восстановления микробиома кишечника.

☝️ TIP☝️ Не существует такой вещи, как диета с чистым кишечником — кишечник очищается естественным образом.Тем не менее, вы можете помочь кишечным бактериям сохранить здоровье с помощью пребиотической диеты, богатой растениями.

Какие пробиотики при побочных эффектах антибиотиков?

Обычно организму требуется время, чтобы сбалансировать микробиом до здорового, разнообразного уровня бактерий. Фактически, исследования показывают, что восстановление после повреждений, нанесенных антибиотиками, занимает около 6 месяцев. И даже тогда организм может даже не вернуться в то состояние, в котором он находился до антибиотика.

Saccharomyces boulardii , пробиотические дрожжи, особенно хороши для предотвращения и облегчения диареи, связанной с антибиотиками, и диареи путешественников. Это также друг кишечных бактерий, поддерживающий полезные бактерии и предотвращающий воспаления.

Lactobacillus acidophilus , пробиотическая бактерия, наиболее известная тем, что содержится в йогурте, также полезна для кишечника. Исследования показывают, что он помогает лечить и предотвращать инфекции, а также снижает побочные эффекты антибиотиков для пищеварения.

К другим бактериям, которые помогают восстановиться после употребления антибиотиков, относятся:

• L. casei
• L. Rhamnosus GG
• L. Plantarum 299v
• B. subtilis
• B. coagulans lactospore
• B. clausii

Каковы долгосрочные последствия нарушения здоровья кишечника?

Ваше тело не только более восприимчиво к инфекциям, ослабленному иммунитету и хроническим воспалениям, но мы также знаем, что несбалансированная микробиота может увеличить риск более поздних хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет, даже болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Микробиом кишечника — это самая разнообразная по бактериальному составу часть вашего тела, и на него влияют то, что вы едите, пьете, уровень вашей активности и лекарства, которые вы принимаете. Это может показаться немного сложным, но для восстановления кишечника не нужно много времени: хорошее питание, регулярные упражнения и некоторая помощь пробиотических бактерий.

Антибиотики и здоровье кишечника — Здоровье детей

Антибиотики — это полезные лекарства, которые борются с бактериальными инфекциями и могут сохранить здоровье детей.Однако антибиотики также могут иметь общие побочные эффекты, многие из которых связаны с проблемами пищеварения, такими как диарея, запор и расстройство желудка.

Исследования показали, что от одной трети до половины детей, принимающих антибиотики, могут заболеть желудком. Бхаскар Гуррам, доктор медицины, детский гастроэнтеролог в Children’s Health℠ и доцент в UT Southwestern, рассказывает, почему антибиотики влияют на здоровье кишечника и как родители могут помочь облегчить пищеварительный расстройство ребенка, вызванное антибиотиками.

Почему антибиотики вызывают диарею?

Причина, по которой антибиотики могут вызвать диарею или расстройство желудка, заключается в том, что антибиотики разрушают экосистему кишечника. Наш желудочно-кишечный тракт является хозяином триллионов микроорганизмов, составляющих от 200 до 500 различных видов в каждом человеке. Эти кишечные бактерии, также известные как микробиом, представляют собой очень высокоорганизованную сеть, которая поддерживает функции нашего организма, включая пищеварение, защищает от определенных инфекций и регулирует нашу иммунную систему.

«Количество микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте превышает количество наших человеческих клеток в 10 раз, и они несут в 150 раз больше генетического материала, чем наш человеческий геном», — объясняет доктор Гуррам. «Это очень сложная и запутанная, но тонкая система».

Хотя у антибиотиков есть свои преимущества, проблема с антибиотиками заключается в том, что они не просто убивают «плохие» бактерии, вызывающие инфекцию, которую лечат. Они также убивают полезные бактерии, живущие в нашем кишечнике. Это может привести к дисбалансу микробиома, также называемому дисбактериозом, что может привести к симптомам со стороны желудочно-кишечного тракта.

Антибиотики редко вызывают запор, но могут вызывать диарею, спазмы и тошноту. Эти побочные эффекты — одна из причин, по которой важно избегать ненужного использования антибиотиков. Однако «антибиотики чрезвычайно важны и спасают жизнь», — утверждает д-р Гуррам. «Врачи понимают преимущества и риски антибиотиков и с осторожностью назначают антибиотики только тогда, когда они необходимы».

От чего помогают антибиотики от диареи?

Не все дети будут испытывать диарею или проблемы с желудочно-кишечным трактом при приеме антибиотиков.Чтобы предотвратить любые побочные эффекты, принимайте антибиотики только по назначению и следуйте всем инструкциям, которые даются с лекарством.

Если ваш ребенок действительно испытывает диарею или другие проблемы с желудком во время приема антибиотика, самое важное — убедиться, что ваш ребенок пьет достаточно воды и остается гидратированным. Если симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта не исчезнут в течение 7-10 дней, позвоните своему педиатру.

Следует ли детям принимать пробиотики во время приема антибиотиков?

Другой известный подход к предотвращению или облегчению диареи с помощью антибиотиков — это прием пробиотиков.Исследования показывают, что прием пробиотиков в начале приема антибиотиков может иметь некоторые профилактические преимущества. Однако доктор Гуррам предостерегает от всех исследований за чистую монету. Например:

• В исследованиях есть несоответствия в отношении количества пробиотических бактерий, необходимых для восстановления микрофлоры кишечника, и того, какой пробиотик лучше всего.
• Пробиотики считаются пищевыми добавками и не регулируются FDA. Нет никакой гарантии, что в продукте будет указанная доза или количество.
• Многие производители пробиотиков спонсируют исследование, которое может привести к конфликту интересов.

«Пробиотик может помочь предотвратить один эпизод диареи, связанной с антибиотиками, примерно у 12-40 детей, которые его принимают», — объясняет доктор Гуррам. «Пробиотикам очень сложно восстановить микробиом организма, потому что в кишечнике очень много разных штаммов бактерий».

Что может восстановить флору кишечника после приема антибиотика?

Лучший способ восстановить микрофлору кишечника после приема антибиотиков — это выработать здоровые привычки в еде — еще до начала приема лекарств.Хорошо сбалансированная диета может помочь организму оправиться от нарушения микробиома — независимо от того, вызвано ли оно антибиотиком или инфекцией — и помочь облегчить побочные эффекты со стороны пищеварения.

Еще один подход, который следует рассмотреть, помимо здорового питания, — убедиться, что в вашем рационе есть пребиотики.

«Пребиотики создают благоприятную среду для жизни и роста пробиотиков», — объясняет доктор Гуррам. «Многие люди используют пребиотики и пробиотики вместе, чтобы создать благоприятную и устойчивую среду для жизни и процветания кишечной флоры — до, во время или после применения антибиотиков.«

Хорошие источники пребиотиков включают:

• Фрукты и овощи
• Зерновые и бобовые
• Ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир и квашеная капуста

Узнайте больше о том, как здоровая диета может улучшить общее состояние кишечника, чтобы предотвратить проблемы с желудочно-кишечным трактом у вашего ребенка.

До половины всех детей могут испытывать расстройство желудка при приеме антибиотиков. Эксперт @Childrens объясняет, почему и помогут ли пробиотики.

Узнать больше

Высококвалифицированные педиатрические специалисты по желудочно-кишечному тракту в Children’s Health могут помочь выявить, диагностировать и лечить проблемы с пищеварением у детей.Узнайте больше о нашей гастроэнтерологической программе и услугах.

Зарегистрироваться

Следите за новостями о здоровье, которые важны для ваших детей. Подпишитесь на рассылку новостей здоровья детей и получайте больше советов прямо на ваш почтовый ящик.

Восстановление после антибиотиков и многого другого

• Флора кишечника — это микроорганизмы, которые выстилают пищеварительный тракт, помогают переваривать пищу и играют важную роль во всем, от иммунной системы до вашего веса.
• Антибиотики, сахар и даже стресс могут нарушить баланс кишечной флоры и серьезно повлиять на здоровье пищеварительной системы.
• Небольшие шаги, такие как прием определенных штаммов пробиотиков, употребление пребиотических продуктов и сокращение потребления сахара, могут помочь восстановить здоровую флору кишечника как можно скорее.

Вы чувствуете, что ваше пищеварение не в порядке. Может быть, вам нужно пройти курс антибиотиков, вы чувствуете газообразование после еды или пережили дополнительный стресс и перешли на жирную пищу и успокаивающие сладости (эй, вы же человек).Теперь вы задаетесь вопросом, как восстановить здоровую флору кишечника. Хорошие новости: вы можете предпринять шаги, чтобы поддержать здоровье пищеварительной системы и сбалансировать микробиом кишечника. Продолжайте читать, чтобы узнать, как это сделать.

Что такое кишечная флора?

В вашей пищеварительной системе живет целый мир микроорганизмов. Эта коллекция микроорганизмов — ваша кишечная флора, также известная как кишечная микробиота — сложная экосистема, состоящая примерно из 300-500 видов бактерий. Это почти в 10 раз больше клеток в организме человека. ^[1]

Наши знания о взаимодействии между здоровьем кишечника и общим здоровьем все еще находятся на начальной стадии. Мы знаем, что колонии полезных бактерий помогают вам переваривать и усваивать пищу, бороться с микробами, вызывающими заболевание, и даже вырабатывать большую часть серотонина, который помогает поддерживать хорошее настроение. ^{[2] [3] [4]}

Наука продолжает открывать способы, которыми кишечные бактерии напрямую связаны с вашим здоровьем. Мы знаем, что наличие сбалансированных популяций полезных кишечных бактерий и «плохих» бактерий — это нормально, а здоровый кишечник способен держать плохих парней под контролем.Но исследователи только сейчас начинают понимать, что происходит, когда другие факторы, такие как антибиотики, диета и стресс, склоняют чашу весов в неверном направлении.

Связано: Получите хорошее ощущение кишечника с помощью Bulletproof-детоксикации и добавок для здоровья кишечника

Как различные факторы образа жизни влияют на флору кишечника

Вот один из отличительных признаков здорового кишечника: процветающая популяция полезных микробов и их разнообразное сочетание. Эти хорошие парни поддерживают общее здоровье человека, но они также предотвращают распространение вредных микробов, то есть вредных бактерий, которые могут способствовать воспалению и изменению вашего веса.

Что это значит для вас? Будьте внимательны, когда имеете дело с факторами, которые могут повлиять на ваши здоровые бактерии. Некоторые факторы, такие как возраст и болезнь, мы не контролируем. Но вы можете предпринять позитивные шаги с другими факторами, такими как то, что вы едите после приема антибиотиков, количество сахара в вашем рационе и то, как вы справляетесь со стрессом. Ниже мы подробно рассмотрим некоторые из них, а также общие советы по восстановлению микрофлоры кишечника. Как всегда, поддерживайте открытое общение со своим врачом.

Антибиотики атакуют все кишечные бактерии (даже хорошие)

Антибиотики нацелены на всех бактерий — как хороших, так и плохих.Вы можете предпринять определенные действия, чтобы заменить полезные бактерии, пока вы принимаете антибиотики, и помочь восстановить их баланс после окончания курса.

Раньше врачи считали здоровое тело стерильным и что наша иммунная система постоянно борется с микробами, с которыми мы контактируем. После изобретения антибиотиков были спасены миллионы жизней, поскольку люди были защищены от бактериальных инфекций.

Теперь медицинское сообщество понимает, что в вашем кишечнике живет целый мир полезных организмов, и пока мы поддерживаем их баланс, мы будем оставаться здоровыми.К сожалению, это означает, что антибиотики представляют собой одну из самых больших угроз для здоровья кишечника.

Антибиотики убивают бактерии, вызывающие инфекцию, но они также убивают полезные кишечные бактерии и разнообразие микробов, которые вы хотите взрастить. В лучшем случае у вас могут быть газы и диарея в течение нескольких дней. В худшем случае это может стать настолько плохим, что баланс вашего микробиома изменится, и вы можете столкнуться с такими проблемами, как нарушение всасывания, изменения в пищеварении, разрастание кандиды (дрожжи) и даже изменения в вашем психическом здоровье.

Конечно, есть время и место для антибиотиков. При агрессивных инфекциях, хирургических вмешательствах и других случаях они необходимы вам, и нам повезло, что у нас есть доступ к лекарствам. Также лучше иметь несколько профилактических мер в заднем кармане, чтобы поддерживать здоровье кишечника, пока вы принимаете антибиотики. Так вы сможете быстрее восстановить равновесие, когда закончите.

Диета, стресс и плохой сон влияют на здоровье пищеварительной системы

Вы — то, что вы едите, по крайней мере, когда речь идет о кишечной флоре.Алкоголь и продукты с высокой степенью обработки могут негативно повлиять на здоровье кишечника, но мы собираемся сосредоточиться на одном из основных игроков: сахаре.

Диета с высоким содержанием сахара может накормить вредные бактерии в кишечнике, создавая оптимальную среду для процветания не очень хороших микробов. Это потому, что высокое потребление сахара, кажется, меняет баланс бактерий в кишечнике, увеличивая популяцию микробов, которые способствуют воспалению и проницаемости кишечника (или «дырявому кишечнику»). ^[5]

Переход на искусственные подсластители ничем не лучше — исследования на грызунах показывают, что сахарин, сукралоза и аспартам вызывают изменения в микробиоте кишечника и способствуют дисбактериозу кишечника или дисбалансу микроорганизмов. ^[6]

А как насчет стресса и сна? Вот короткое и длинное:

• Стресс и здоровье кишечника : Психический стресс — от работы до новостей до семейной жизни — может мешать коммуникации между кишечником и мозгом, также известной как ось кишечник-мозг. Эта пропущенная связь способствует появлению таких симптомов, как тошнота, вздутие живота и даже здоровью кишечных бактерий.
• Сон и здоровье кишечника : Недосыпание (или хронический некачественный сон) может отрицательно изменить соотношение бактерий в кишечнике, увеличивая риск инсулинорезистентности, повышенной проницаемости кишечника и даже тяги к сахару.

Связано: Избавьтесь от сахарной привычки с помощью этих пуленепробиваемых альтернативных подсластителей

Как восстановить здоровую флору кишечника

Вам не нужно сидеть сложа руки и просто ждать, пока ваше тело восстановится. Читайте дальше, чтобы узнать, как восстановить микрофлору кишечника, чтобы вы пришли в норму и почувствовали себя лучше с микробиомом кишечника Rockstar.

Принимайте пробиотики для восстановления микрофлоры кишечника

Пробиотики — это полезные кишечные бактерии, которые, среди прочего, поддерживают здоровое пищеварение, производят питательные вещества и избавляются от токсинов и патогенов.Диета, богатая пробиотиками (такими как кефир, квашеная капуста, чайный гриб и кимчи), может помочь хорошим микробам заселиться в вашем кишечнике и сдержать появление недружелюбных. Хед-ап:

Наличие гистамина в ферментированных продуктах означает, что некоторые варианты, такие как мисо и обычный йогурт, подходят не всем. Добавки с пробиотиками — это суперэффективные способы включить эти полезные бактерии в свой рацион.

Вот и легкий выигрыш: Bulletproof Unflavored Gut Health Collagen Protein покрывает все ваши основы.Он содержит пробиотики, а также пребиотики акации (подробнее о пребиотиках ниже), глицин и цинк карнозин для здоровой слизистой оболочки кишечника.

Что нужно знать о пробиотиках и антибиотиках

Каждая доза антибиотиков уничтожает большую часть бактерий по всему вашему телу, включая хороших парней. После этого хорошие и недружелюбные микробы медленно восстанавливаются, и, если все идет хорошо, они возвращаются в равновесие. Но на это нужно время, и они не всегда колонизируют в гармонии.

Чтобы один штамм кишечной флоры не захватил верх, принимайте пробиотические добавки во время приема антибиотиков. ^{[7] [8]} Дружественные пробиотические бактерии могут не колонизировать кишечник, но они все равно могут помочь вам пройти курс антибиотиков.

Если вы правильно рассчитаете дозировку пробиотиков, полезные бактерии, которые только что проходят, смогут делать свою работу и держать плохих парней под контролем. Некоторые даже выживут и смогут поддерживать баланс, пока следующая доза антибиотиков не уничтожит их.

• Время и тип имеют решающее значение : Убедитесь, что вы принимаете пробиотики как минимум за два часа до или после приема антибиотиков. Кроме того, если вы чувствительны к пробиотикам, избегайте штаммов, которые могут генерировать гистамины, таких как Lactobacillus casei , Lactobacillus reuteri и Lactobacillus bulgaricus . ^{[9] [10]} Вместо этого выберите Lactobacillus plantarum, Bifdocaterium lactis, Bifdocaterium infantis и Bifidobacterium longum .Эти штаммы снижают уровень гистамина, уменьшают воспаление и улучшают пищеварение. ^{[11] [12]}
• Возьмите S. boulardii : S. boulardii — это полезные дрожжи, а не бактерии, поэтому антибиотики не могут их затронуть. В нескольких исследованиях исследователи обнаружили, что S. boulardii предотвращает диарею, связанную с антибиотиками (AAD), когда они вводят его с антибиотиками. ^{[13] [14] [15] [16]}

Принимайте пребиотики для кормления полезных бактерий

Пробиотики необходимы, но для того, чтобы хорошие бактерии процветали, их нужно есть.Вот почему вам нужны пребиотики в своем рационе. Пребиотики — это соединения, которые питают полезные кишечные бактерии. Сытые, дружелюбные бактерии населяют слизистую оболочку кишечника, помогая поддерживать здоровый биом. Это помогает восстановить и сохранить целостность слизистой оболочки кишечника. ^[17]

Пребиотики можно получить из корня цикория, артишоков, лука-порея, цельного зерна и продуктов с высоким содержанием резистентного крахмала — типа крахмала, который сопротивляется перевариванию. ^[18] Он ферментирует пищеварительный тракт и питает полезные бактерии в кишечнике. ^[19] Источники устойчивого крахмала включают необжаренные кешью, сырые зеленые бананы, сырую муку подорожника и сырой картофельный крахмал. У некоторых людей это может вызвать расстройство пищеварения, поэтому начните медленно и постепенно увеличивайте количество до нескольких столовых ложек.

Вот простой способ включить пребиотики в свой рацион: принимать добавки с пребиотиками. Bulletproof InnerFuel Prebiotic содержит разнообразную смесь пребиотиков на растительной основе для поддержки здорового пищеварения. Он легко смешивается с горячими или холодными жидкостями, поэтому его можно легко добавлять в кофе, смузи и коктейли ежедневно.

Уменьшите потребление сахара

Диета с высоким содержанием рафинированного сахара, искусственных подсластителей и даже натуральных сахаров (включая фрукты!) Может нарушить баланс кишечной флоры, поэтому вам следует ограничить потребление сахара, особенно в отношении антибиотиков.

Без бактерий, которые могут отпугнуть их, у грибов есть возможность занять себя во время курса антибиотиков. Многие проблемы, которые возникают после приема антибиотиков, такие как диарея и инфекции на юге, можно объяснить чрезмерным ростом грибков, особенно дрожжей.Одним из проблемных штаммов грибка является Candida albicans, который особенно склонен к сбою после приема антибиотиков. ^[20]

Кандида питается сахаром и простыми углеводами (например, хлебом и макаронами), которые организм быстро превращает в сахар. Кандида будет процветать, если она будет получать сахар из пищи, которую вы едите, а бактерии не будут сопротивляться. ^[21] Чтобы он не взял верх, сводите потребление сахара и углеводов к минимуму. Они не уйдут очень далеко, если у них не будет достаточного количества пищи.

Сделайте глоток костного бульона или примите пептиды коллагена

Бактерии, выстилающие пищеварительный тракт, защищают мембраны, удерживающие внутреннее содержимое кишечника на своем месте. По мере того, как они изнашиваются, у грибов появляется шанс заселиться на их месте. Когда грибы растут, они выпускают гифы, тонкие нитевидные корни, которые впиваются в стенки кишечника. По сути, они прокалывают отверстия в кишечнике, что позволяет частично переваренным частицам пищи выходить за пределы пищеварительного тракта и вызывать проблемы.

Итак, что вы можете сделать? Убедитесь, что вы едите продукты, поддерживающие крепкую соединительную ткань, например костный бульон и продукты, богатые коллагеном. Коллаген — это белок, который скрепляет ваши мембраны, и прием пептидов коллагена даст вашим клеткам все необходимые им аминокислоты, когда придет время сделать стенки кишечника более прочными и эластичными

Вы не можете производить коллаген без витамина С, поэтому рекомендуется увеличить потребление витамина С при добавлении гидролизованного коллагена.(Вот почему Bulletproof Collagen Protein также содержит витамин C.)

Связано: ваше полное руководство по пептидам коллагена

Ешьте много овощей

Когда большая часть бактерий уничтожается, они медленно восстанавливаются. Как и в случае с любым населением, конкурирующим за ресурсы, это своего рода гонка за повторное заселение. Пока это происходит, вы хотите кормить хороших парней и морить голодом плохих парней.

Нарезка сахара унесет вас далеко. Пока вы закрываете бар на вечеринке с дрожжами, почему бы не подать желанным гостям цельную еду? Кишечные микробы, которые помогают переваривать и усваивать пищу, любят овощи.Это имеет смысл, потому что они едят ту часть овощей, которую человек не расщепляет, и превращают эти порции в питательные вещества, которые иначе вы бы не получили.

Положите в тарелку цельные продукты, которые едят дружелюбные микробы, и еще больше хороших парней заселят ваш кишечник. В частности, ищите ярко окрашенные овощи (например, темную листовую зелень и яркие крестоцветные овощи). Помимо полезной для кишечника клетчатки, эти овощи являются источниками полифенолов — растительных антиоксидантов, которые могут помочь увеличить популяцию полезных кишечных бактерий. ^[22] Поговорим о большом побочном эффекте.

А чтобы получить дополнительную порцию полифенолов в вашем рационе, попробуйте Bulletproof Polyphenomenal — ежедневную антиоксидантную добавку, которая содержит разнообразную смесь полифенолов из ягод и растений, таких как гранат, черника и зеленый чай.

Читать далее: 6 научно обоснованных добавок для здоровья кишечника

Присоединяйтесь к более чем 1 миллиону поклонников

Подпишитесь на рассылку Bulletproof и получайте последние новости и обновления!

  В эту статью добавлено новое содержание. 

Путешествие | Как: помочь вашему / ребенку восстановиться после приема антибиотиков

В течение последних нескольких лет мы неуклонно осознавали, что чрезмерное употребление антибиотиков может принести больше вреда, чем пользы. Однако они по-прежнему спасают жизнь и необходимы при правильном использовании. (Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию от нашего постоянного эксперта-педиатра о том, что составляет «правильный» контекст). К сожалению, они не приходят «бесплатно» и не только убивают вредные бактерии, которые нам не нужны, но и атакуют полезные бактерии, которые так необходимы нам для гормонального здоровья, развития мозга и иммунитета.Среди прочего. Хорошая новость заключается в том, что существует — это способов помочь этим полезным бактериям восстановиться. Продолжайте читать, чтобы узнать, «как» восстановить свой микробиом (да, у нас их больше одного!) До полного здоровья.

Итак, почему так важно дать организму руку помощи после приема дозы антибиотиков?

Одним из самых больших открытий за последние несколько десятилетий стала роль микробиома (совокупность бактерий, грибов и вирусов), которые живут колониями в нашем организме.К ним относятся такие места, как кожа, кишечник и репродуктивные органы. Накапливаются данные, подтверждающие, что эти колонии имеют значительное влияние на наши ключевые функции организма. В частности, гормональный баланс, зачатие, доступность питательных веществ, иммунитет, наше настроение и даже развитие мозга у маленьких людей. Сохранение «сбалансированности» и гармонии этих колоний имеет решающее значение. Щелкните здесь, чтобы по-настоящему узнать о науке, стоящей за этим.

Как антибиотики могут вывести нас из равновесия…

Точно так же антибиотики стали огромным прорывом для человечества.Они зарекомендовали себя как продлители жизни и защищают нас от серьезных бактериальных инфекций. Проблема в том, что со временем ими стали злоупотреблять, что привело к сопротивлению. Кроме того, чрезмерное употребление может дестабилизировать ваше тело и еще больше подорвать вашу иммунную систему. По иронии судьбы, вы становитесь более восприимчивыми к дальнейшей инфекции. Основная причина в том, что они не только убивают бактерии, которые нам не нужны, они убивают те, которые нам нужны, и это может нарушить гармонию в наших микробиомах.Приводит к дисбалансу и проблемам.

Микробиом кишечника и репродуктивные микробиомы:

Микробиом кишечника является наиболее известным. Это также дом для иммунной системы. Содержит его почти 70%. Кроме того, он производит нейротрансмиттеры, такие как «серотонин» для хорошего самочувствия, а также помогает обрабатывать такие гормоны, как эстроген. Щелкните здесь, чтобы узнать больше.

Ключ к здоровому микробиому кишечника, исходя из нашего понимания, заключается в том, что мы хотим разнообразия и отсутствия серьезного дисбаланса.По сути, экосистема, которая уравновешивает сама себя. Контроль роста нежелательных веществ, таких как, например, грибок Candida. Распространенное следствие нашего современного образа жизни и дисбалансов.

Репродуктивный микробиом — растущая область исследований. Дисбаланс здесь выглядит совсем иначе, чем тот, который может возникнуть в кишечнике. Однако они тоже могут иметь серьезные последствия. Здесь нужно как можно меньше разнообразия и большинство бактерий Lactobacillus. Дисбаланс здесь был связан с эндометриозом, проблемами с имплантацией, выкидышем и преждевременными родами.Щелкните здесь, чтобы узнать больше.

Наш микробиом во время беременности и родов имеет значение:

Мы знаем, что основы микробиома нового человека (ключ к иммунитету и развитию — нажмите здесь, чтобы узнать больше) исходят от матери. Так что следить за тем, чтобы ваша форма была в хорошей форме во время беременности и родов, идеально. Первые бактериальные колонии ребенка появятся из родовых путей, грудного молока и вашей кожи. Щелкните здесь, чтобы узнать больше.

Итак, как мы можем помочь этим микробиомам после приема антибиотиков?

Хорошая новость в том, что даже если мы обработаем наш микробиом антибиотиками, мы сможем помочь им выздороветь, сосредоточив внимание на том хорошем, что им нужно.

Вы то, что вы едите:

Исследования показывают, что вы можете повлиять на микробиом всего за 24 часа с помощью того, что вы едите. На данном этапе это выглядит очень эффективным способом протянуть руку помощи. В частности, исследования показывают, что средиземноморская диета — лучший подход. Ориентация на широкий выбор свежих, цельных фруктов и овощей, жирной рыбы, а также жирных молочных продуктов и оливкового масла. Мы знаем, что разнообразие «настоящих» продуктов питания является ключевым моментом. Щелкните здесь, чтобы узнать больше.

Пре и пробиотические продукты для восстановления после антибиотиков:

Пробиотические продукты стали намного более популярными в наши дни. Кто они такие? Обычно это ферментированные продукты, которые являются источником полезных бактерий. Щелкните здесь, чтобы узнать больше.

Подумайте о таких вещах, как квашеная капуста, кефир, соленья и т. Д.

Тогда у вас есть пребиотические продукты. Щелкните здесь, чтобы получить подробную информацию о них, но, по сути, они питают существующие бактерии, которые у нас уже есть. Это несколько невоспетые герои.Они помогают переваривать пищу, высвобождая трудно перевариваемые питательные вещества. Существенно увеличивает биодоступность питательных веществ. Они также повышают содержание жирных кислот с короткой цепью, важных для борьбы с воспалением. Щелкните здесь, чтобы узнать больше о них.

Вы можете найти их в таких продуктах, как помидоры, бананы, ягоды, лук, зеленые овощи, чечевица, артишок, спаржа, чеснок, цикорий, бобовые, овес и ячмень. Вы также можете купить добавки инулина. Хотя, как всегда с добавками, сначала обсудите с врачом и начинайте медленно.

А как насчет пробиотических добавок?

Обычно мы осторожно относимся к добавкам.Щелкните здесь, чтобы узнать больше. Особенно популярны безрецептурные пробиотические добавки. Отрасль остается нерегулируемой, и текущие исследования показывают, что их успех случаен и упущен. Щелкните здесь, чтобы узнать больше.

Тем не менее, нацеленных на штаммов и добавок могут быть полезны в правильном контексте и обстановке. Например, проводятся исследования добавок Lactobacillus для репродуктивного микробиома для восстановления «баланса». Щелкните здесь, чтобы узнать больше. Об этом стоит поговорить с врачом.Особенно, если вас беспокоят курсы антибиотиков.

Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с рекомендациями эксперта по микробиому доктора Наташи Кэмпбелл Мак-Брайд.

Кстати, о мясном бульоне идет речь после антибиотиков ?!

Одним из пионеров в области микробиома является доктор Наташа Кэмпбелл-Макбрайд. Щелкните здесь, чтобы прочитать ее интервью / полностью прослушать выпуск ее подкаста.

Один из ее любимых методов создания здорового микробиома — мясной бульон.Который содержит ключевые аминокислоты, поддерживающие стенки кишечника, а также полезные бактерии. Его очень легко приготовить, и вы можете добавлять его в другие продукты / супы / соусы, чтобы добавить приятный аромат. Очевидно, не для овощей, но нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Итак, вывод?

Если нужно принимать антибиотики, это не конец света. На самом деле, если ваш врач сказал вам, что это путь, то это часто в высшей степени необходимо! Ключ в том, чтобы обеспечить дополнительную поддержку микробиомам вашего тела.Снижение стресса — еще один способ максимально избежать токсинов. Помимо этого, существуют настоящие исследования о преимуществах разнообразной средиземноморской диеты, пре- и пробиотических продуктов, избранных добавок, которые вы посоветовали, умеренных физических нагрузок и мясных запасов для тех, кто ест продукты животного происхождения. Наука все больше признает преимущества защиты этих важных колоний для вас / вашего ребенка или будущего ребенка. Нажмите ниже, чтобы узнать о некоторых удобных для детей способах сделать это.

Смузи для завтрака для улучшения кишечника

Банановый хлеб для улучшения кишечника

Чипсы из чечевицы

Как приготовить мясной бульон вкусно и удобно для малышей.

Ссылки: в ссылках.

——————————————————————————————————————————————— ————

Эта статья носит ознакомительный характер. Эта статья не является и не предназначена для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения, и на нее никогда не следует полагаться при получении конкретных медицинских рекомендаций. Информация на этом веб-сайте была разработана в результате многолетних личных исследований и медицинских исследований, на которые были даны ссылки и источники. Прежде чем вносить какие-либо изменения, мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с врачом.

Copyright © 2019

Как восстановить кишечную флору после приема антибиотиков

Антибиотики искореняют патогенные инфекции и спасают жизни, но при этом они также нарушают целостность кишечного микробиома. Хотя многие врачи признают необходимость восстановления микробного баланса пациента после курса антибактериальной терапии, гораздо меньше людей понимают, как это сделать эффективно.

По словам Эми Скилтон, штат Северная Каролина, восстановление кишечной флоры — это одновременно искусство и наука.Если все сделано правильно, это может иметь огромное значение для пациентов. В некоторых случаях это может даже помочь пациентам преодолеть болезни, от которых изначально были прописаны антибиотики.

Но для этого нужно больше, чем просто рекомендовать готовый пробиотик и надеяться на лучшее.

Центры по контролю за заболеваниями сообщили прошлой весной, что из 154 миллионов рецептов на антибиотики, выписываемых ежегодно в кабинетах врачей и отделениях неотложной помощи, 30 процентов не нужны. CDC обнаружил, что большинство посторонних рецептов выдавались при респираторных заболеваниях, вызванных вирусами, такими как простуда, вирусная ангина, бронхит, инфекции носовых пазух и уха, которые не поддаются лечению антибиотиками.Использование этих препаратов «подвергает пациентов ненужному риску аллергических реакций или иногда смертельной диареи, Clostridium difficile ».

Еще больше усложняет картину тот факт, что антибиотики распределяются не только из кабинетов врачей; их также обильно кормят скотом и обильно опрыскивают продукты, оставляя мельчайшие, но биологически активные следы в пище, которую затем потребляют люди.

Поскольку антибиотики убивают вызывающие инфекцию микроорганизмы, они также неизбирательно уничтожают сообщества полезных кишечных бактерий, ослабляя стабильность кишечного микробиома.Это массовое разрушение может быть массовым; экспериментальные данные, собранные в ходе исследования с использованием кПЦР, указывают на 10-кратное снижение бактериальных изолятов сразу после лечения антибиотиками (Panda, S. et al. PLoS One .2014; 9 (4): e95476).

«Это действительно разрушительный эффект», — говорит доктор Скилтон, врач-натуропат и травник из клиники естественной медицины Elysium, Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия.

В вебинаре, спонсируемом Holistic Primary Care и Bioceuticals, она рассказала о бесчисленных воздействиях антибиотиков на микробиом человека, отметив, что не все антибиотики одинаково разрушительны для кишечных бактерий.

Степень, в которой эти препараты повреждают микробиоту кишечника, зависит от типа препарата, продолжительности лечения и частоты использования, сказал Скилтон. Например, некоторые антибиотики вызывают большее высвобождение эндотоксинов и цитокинов, чем другие. Более высокие дневные дозы более эффективны. Продолжительное использование высоких доз антибиотиков может нанести серьезный ущерб микробиому, на восстановление которого могут потребоваться годы восстановительной терапии, если ее вообще можно вылечить.

И вопреки распространенному мнению, внутривенные антибиотики могут иметь такое же негативное влияние на флору кишечника, как и пероральные препараты.«Долгое время считалось, что препараты, вводимые внутривенно, проходят через кишечник и не имеют такого же воздействия. Теперь мы знаем, что это неправда ».

Время доставки антибиотиков также имеет значение. Люди, которые часто принимают антибиотики в раннем возрасте, с возрастом становятся более уязвимыми ко многим заболеваниям. В статье, опубликованной ранее в этом году, исследователи продемонстрировали связь между использованием антибиотиков в младенчестве и последующими плохими нейрокогнитивными исходами, предполагая, что потребление антибиотиков на первом году жизни пациента было связано с небольшими, но статистически значимыми различиями в когнитивных, поведенческих и эмоциональных показателях. в детстве (Слыкерман, Р.и другие. Acta Paediatr . 2017; 106 (1): 87–94).

Другие связывают воздействие антибиотиков на плод и в раннем детстве с последующим развитием астмы в более позднем возрасте (Örtqvist, A. et al. Brit Med J .2014; 349. doi: https://doi.org/10.1136/bmj .g6979). Антибиотики также связаны с ожирением и увеличением веса у детей и взрослых (Million, M. et al. Clin Microbiol & Infec .2013; 19 (4): 305–313). Исследователи связывают эти изменения с измененным микробным составом кишечника.

Антибиотики могут вызвать высвобождение токсичных липополисахаридов (ЛПС), больших молекул, обнаруженных на наружных мембранах патогенных грамотрицательных бактерий. Некоторые предполагают, что вызванное антибиотиками высвобождение ЛПС может способствовать развитию септического шока у пациентов, леченных от тяжелых инфекций, вызванных грамотрицательными бактериями. Другие продемонстрировали, что ЛПС запускает иммунный ответ, высвобождая воспалительные цитокины, и эта проблема усугубляется после лечения антибиотиками, отметила Скилтон в своем вебинаре (Wu, T.и другие. Toxicol Lett . 2009; 191 (2-3): 195-202).

С точки зрения патогена, производство ЛПС — это стратегия выживания. Эти молекулы взаимодействуют на поверхности клеток, образуя барьер, предотвращающий проникновение антибиотиков и других гидрофобных соединений и позволяющий грамотрицательным бактериям жить даже в суровых условиях (Zhang, G. et al. Curr Opin Microbiol .2013; 16 ( 6): 779–785).

Пробиотики — один из аспектов комплексной стратегии восстановления кишечной флоры после приема антибиотиков.Учитывая микробное разнообразие здоровой экосистемы кишечника, Скилтон рекомендует использовать продукты, содержащие много разных видов полезных микробов, а не «монокультуры» с одним или двумя отдельными штаммами.

Как правило, она советует один месяц лечения пробиотиками на каждую неделю, в течение которой пациент принимал антибиотики. Тем, кто находился на длительных непрерывных схемах приема антибиотиков, также потребуется долгосрочное восстановление. Она подчеркнула, что для большинства людей длительное употребление пробиотических добавок не связано с риском для здоровья.

Пациентам, получающим антибиотики внутривенно, также следует принимать комменсальные пробиотики. Некоторые клиницисты, которым известно об этой проблеме, начинают прием пробиотиков уже через четыре часа после внутривенного введения антибиотиков.

У людей, прошедших длительный или многократный курс лечения антибиотиками, обычно наблюдается сильная эрозия гликокаликса, который обычно покрывает микроворсинки кишечника. Обычно это сопровождается потерей границ кисти и заметным снижением выработки секреторного IgA.

В некоторых случаях эти изменения вызваны действием самих антибиотиков. В других случаях они отражают влияние инфекции, от которой были прописаны антибиотики. В любом случае эффект один и тот же: создание микросреды, благоприятной для условно-патогенных микроорганизмов, таких как Candida, но все более сложной для нормальных комменсальных бактерий.

Грибковые инфекции почти всегда сопровождаются недостаточным продуцированием IgA, поскольку Candida потребляет как гликокаликс, так и sIgA в качестве топлива.Это становится порочным кругом: низкий уровень IgA порождает Candida, который еще больше истощает IgA. Скилтон отметил, что хронические инфекции мочевыводящих путей и инфекции слизистых оболочек, такие как молочница, являются красными флажками для низкого уровня продукции sIgA.

Без здорового гликокаликса такие организмы, как Lactobacilli и Bifidobacilli, с большим трудом приживаются. В этом контексте добавки с обычными пробиотиками обычно не помогают.

«Даже если вы порекомендуете лучшие в мире пробиотики, они не смогут прилипнуть и колонизировать, если гликокаликс разрушен», — сказал доктор.Скилтон объяснил. «Вы действительно можете преувеличить симптомы желудочно-кишечного тракта, давая пробиотики, если есть потеря способности производить гликокаликс».

Чтобы восстановить более здоровую микросреду в этих случаях, вам необходимо использовать уникальные характеристики Saccharomyces boulardii, — устойчивых к антибиотикам пробиотических дрожжей , первоначально выделенных из плодов личи в Индокитае. Хотя это не настоящий комменсальный организм, S. boulardii является мощным индуктором продукции гликокаликса и секреции IgA.Он также стимулирует ферменты щеточной каймы и способствует выработке полиамина, который питает микроворсинки кишечника и может быть полезным для лечения язвенного колита, болезни Крона и синдрома раздраженного кишечника.

S. boulardii может работать в контексте высокопатогенных устойчивых к антибиотикам бактерий, таких как Clostridium difficile , и фактически использовался в качестве профилактической терапии против диареи, связанной с C. difficile (Goldstein, E. et al. . Clin Infect Dis . 2015; 60 (Suppl_2): S148-S158). S. boulardii может снизить некоторые токсические эффекты энтеротоксина A, ингибируя связывание токсина A-рецептора и предотвращая образование энтеротоксина B.

Но самое замечательное — это способность быстро колонизировать поврежденный эндотелий и вытеснять патогенные дрожжи, одновременно создавая более здоровую микросреду для комменсальных бактерий. « S. boulardii фактически вызывает физическую эвакуацию Candida», — сказал д-р.Скилтон отмечает, что он особенно активен против 7 из 8 наиболее распространенных патогенных видов Candida. Единственное исключение — C. tropicalis .

«Думайте о ситуации как о последствиях урагана, обрушившегося на деревню. Антибиотики — это ураган. S. boulardii похож на подрядчика, который приходит и ремонтирует поврежденную деревню. Затем вы можете заново заселить деревню комменсалами ».

BioCeuticals, австралийская нутрицевтическая компания, специализирующаяся только на врачах, недавно представила продукт под названием SB Floractiv , содержащий 250 мг S.boulardii (также называемый S. cereviciae ) на капсулу.

Для пациентов, которые длительное время принимали антибиотики, начните медленно с одной капсулы (250 мг) в день в течение 3-4 дней, затем увеличивайте количество до двух в день в течение еще 3-4 дней, а затем увеличивайте таким же шагом по схеме до четырех в день (1000 мг), которые следует продолжать в течение оставшейся части 4-недельного периода.

S. boulardii очень безопасен, и единственное истинное противопоказание — у пациентов с истинными IgE-опосредованными реакциями на дрожжи, проявляющимися в виде анафилаксии или крапивницы.Тем не менее, важно знать, что в первые несколько дней приема S. boulardii у некоторых пациентов может наблюдаться заметное «промывание кишечника», поскольку пробиотические дрожжи вытесняют виды Candida. Кандидозная смерть также может вызвать у людей плохое самочувствие. Лучше всего сообщить пациентам об этих возможностях заранее, чтобы они не удивились, если они возникнут.

По словам доктора Скелтона, у 9 из 10 пациентов четыре недели интенсивного приема S. boulardii недостаточно для восстановления здорового слоя гликокаликса и индукции адекватной секреции IgA.Затем это создает основу для гораздо более эффективного раунда восстановления с помощью мультиштаммового пробиотика.

Bioceuticals разработала продукт специально для использования после антибиотиков. Названный BioFloractiv 500, он содержит 500 миллиардов КОЕ, 12 видов и 14 штаммов полезных бактерий. Доктор Скилтон рекомендует максимум 14 дней, хотя, по словам Скилтона, для большинства достаточно одной недели ежедневной терапии.

Однако пациентам с синдромом раздраженного кишечника или болезнью Крона может потребоваться более длительная поддержка для восстановления здорового микробиома после приема антибиотиков.