Как своими руками сделать массажную дорожку: Как сделать массажную дорожку для малыша своими руками

Содержание

Как сделать массажный коврик для детей своими руками?

У детей, которые часто ходят по неровной поверхности, практически нет шансов появления деформаций стопы. Поскольку у многих нет возможности выпускать ребенка бегать босиком в природной среде, на помощь приходит ортопедическая дорожка. Ее можно сделать своими руками. Получиться не хуже магазинной, а то и лучше – ведь такое изделие будет отличаться разнообразием элементов и выпуклостей.

Польза массажного коврика

О пользе коврика мы уже писали, поэтому не будем повторяться, прочтите нашу статью “Как выбрать массажный коврик для детей”. Стоит отметить главное:

  • Хождение босиком по ортопедическом коврике стимулирует биологически активные точки стопы.
  • Такой массаж способствует профилактике плоскостопия и других деформаций стопы.
  • Регулярное его использование увеличивает кровообращение, повышает иммунитет, снимает напряжение мышц.

Ошибки при создании массажного коврика

Мамы, которые делают детям ортопедические изделия своими руками, часто допускают такие ошибки:

  • Недостаточно прочно закрепляют детали.
  • Используют слишком тонкую ткань, которая быстро рвется.
  • Выбирают для основы скользящую ткань.
  • Плотно набивают отсеки наполнителем.

Как правильно сделать массажный коврик самому?

Чтобы коврик, сделанный Вами, не уступал магазинному, нужно продумать такие детали:

  • Форма, цвет и размер коврика.
  • Материал для изготовления.
  • Материал для основы.
  • Дополнительные материалы.

Форма, цвет и размер

Делайте изделие не меньше 1 метра, чтобы ребенок мог по нему бегать, прыгать, а не только топтаться на месте. Можете сделать стандартную форму коврика – прямоугольную или квадратную. Но если вы хотите, чтобы коврик способствовал умственному и речевому развитию, делайте его необычной формы – круглой, овальной, в виде цветка, домика, рыбки, листка и т.д. Поверхность должна состоять из нескольких цветов, так ребенку будет интереснее играть, а заодно – запоминать названия цветов.

Материал для изготовления коврика

Материалы для создания ортопедического коврика подойдут разные, главное – чтобы на них не было острых углов. Можно взять несколько материалов разной фактуры и размера. Спокойно используйте:

  • Натуральные материалы – морскую гальку, грунт для аквариума, крупы, фасоль, кофейные зерна, ракушки, шишки, каштаны, деревянные бусинки, карандаши.
  • Искусственные – пуговицы, крышки от пластиковых бутылок, кухонные губки, мочалки, крышки от фломастеров, ортопедические стельки, веревки, шнуры, кольца для штор, сетки для раковин.

Материал для основы

Материал для основы, на которую крепятся элементы, должен быть плотным и износоустойчивым. Тонкая ткань, например марля или ситец, легко порвется и наполнитель может высыпаться наружу. Основа не должна скользить по полу – это опасно для малыша. Можно сделать двусторонний коврик, только следите, чтобы сторона, прилегающая к полу, не скользила.

Для основы подойдет:

  • Старое покрывало или ковровая дорожка.
  • Старые джинсы.
  • Длинное и узкое махровое полотенце.
  • Туристическая пенка.
  • Линолеум или ламинат.
  • Бязь, войлок, драп.

Дополнительные материалы

Когда у Вас есть основа и материалы, которые будете на нее крепить, определите, как будете скреплять их вместе. Все зависит от материала для коврика, например:

  • Для пуговиц, губок, колец для штор подготовьте иголку с нитками.
  • Для камушков, шишек, веревок – клеевой пистолет со стержнями.

Массажный коврик из натуральных материалов

Коврик на основе натуральных материалов считается лучшим массажером для ног. Для его изготовления можно использовать: отшлифованную морскую гальку, каштаны, желуди, крупы, кофейные зерна и др. Их можно крепить на клей, нитку, леску, наполнять ими тканевые мешочки.

Массажный коврик из камней

Камешки должны располагаться в отведенных им ячейкам, которые прошиваются вручную. Крупные камни располагайте плотно, а между маленькими можно оставлять промежутки.

Подготовьте:

  • 2 куска любой плотной ткани, не скользящей по полу.
  • Много гладких камней, желательно плоских.
  • Клеевой пистолет.
  • Иголку с нитками.

Технология:

  1. Разложите на ровной поверхности один кусок ткани, разметьте места для камней.
  2. По центру приклейте первый камень, поскольку удобнее начать с середины.
  3. Наложите второй кусок ткани, прошейте камень швом “иголкой назад”.
  4. Расположите рядом следующие камни, закрепите булавками, прошейте для них ячейки.
  5. Прокладывайте строчки для каждого камня, пока не заполните весь коврик.
  6. Остатки материала подравняйте.

Для влажных помещений можно взять прорезиненную основу, плотно наклеить на ней камешки, заполняя всю площадь. Для красоты их можно выложить узорами.

Массажный коврик из каштанов

Каштаны для такого коврика нужно выкладывать рядами. Лучше делать изделие 100х40 см – ребенку будет достаточно.

Подготовьте:

  • 2 куска плотной натуральной ткани.
  • Каштаны.
  • Нитку и иголку.
  • Ножницы.

Технология:

  1. Разложите на ровной поверхности кусок ткани.
  2. Выложите вначале ткани один ряд каштанов.
  3. Наложите второй кусок ткани, проложите ряд каштанов строчкой.
  4. Проделывайте так с каждым рядом, до конца коврика.
  5. Остатки материала подровняйте.

Массажный коврик из круп

Модель коврика из крупы может делаться несколькими способами. Независимо от способа, не нужно сильно набивать крупой отсеки.

Способ 1

Нужно сшить два слоя ткани, прострочить их и наполнить крупой.

Подготовьте:

  • Крупу – гречку, горох, манку, фасоль или любую другую.
  • Ткань полотняного переплетения – лен, бязь.

Технология:

  1. Сделайте выкройку из ткани – 2 одинаковых прямоугольника.
  2. Сшейте их по периметру, оставив одну короткую сторону открытой.
  3. Наметьте линии параллельно длинным и коротким сторонам.
  4. Сделайте на швейной машинке строчки по этим линиям.
  5. Отсеки по коротким линиям заполняйте крупой, потом зашейте их.
  6. Когда заполните последний ряд, загните края внутрь и зашейте.
Способ 2

Нужно поместить крупу в отдельно сшитые мешочки, потом нашить их на основу.

Подготовьте:

  • Плотную ткань для основы.
  • Мешковатую ткань.
  • Несколько круп разной фактуры.

Технология:

  1. Из мешковатой ткани нужно сшить мешочки разного размера.
  2. Выверните мешочки лицевой стороной наружу.
  3. Все мешочки наполните разной крупой.
  4. Нужно их зашить.
  5. Нашейте мешочки рядами на основу. Первый ряд должен состоять из крупы мелкого помола или песка, а остальные – более крупной. Последний ряд должен состоять из мешков наполненных самой крупной крупой.
Способ 3

Это будет коврик для детей в виде листочка с божьими коровками.

Подготовьте:

  • Три вида ткани – зеленую, красную, черную.
  • Крупы разного помола.
  • Иголку и нитки.

Технология:

  1. Из зеленой ткани нужно вырезать большой листок дерева, из красной – крылья божьей коровки, из черной – голову, кружки на крылышки, лапки и тело коровки.
  2. Сначала подготовьте божьи коровки: на тело, в виде черного круга, пришейте красные крылышки с точками, подготовьте голову и лапки.
  3. Пришейте их на ткань, оставив отверстия для наполнения крупой.
  4. Наполните коровок разной крупой.
  5. Зашейте оставшиеся края.

Массажный коврик из пуговиц и пробок

Из пробок от пластиковых бутылок или пуговиц может получиться отличный ортопедический коврик для ребенка.

Коврик из пробок

Вам нужно некоторое время для сбора пробок разного цвета. Для красоты, скрепите крышки по цветам. Такой коврик получится двухсторонним, с одной жесткой стороной, а другой – мягкой.

Подготовьте:

  • Много пробок.
  • Толстую леску.
  • Шило.

Технология:

  1. Продырявьте каждую крышечку в нескольких местах.
  2. Пропустите через крышечку леску, соединяя ее со следующей.
  3. Соединив все крышечки, дополнительно пропустите леску по периметру, для повышения прочности.
Коврик из пуговиц

Используйте разноцветные пуговицы, чтобы ребенок по ним мог изучать названия цветов.

Подготовьте:

  • 2 куска плотной ткани.
  • Круглые пуговицы разного размера и рельефа.
  • Прочную нитку с иголкой.

Технология:

  1. На одном куске нашейте пуговицы, с небольшим расстоянием друг от друга. Чередуйте пуговицы разного размера и рельефа.
  2. Когда будут пришиты все пуговицы, положите сверху второй кусок материала.
  3. Сшейте два материала по бокам и выверните на лицевую сторону.
  4. Выровняйте углы, сшейте оставшиеся бока потайным швом.

Массажный коврик из текстиля

Вариант ортопедического коврика для детей из тканевых шариков. Он подойдет для совсем малышей.

Подготовьте:

  • Круглый шаблон.
  • Куски разной ткани, можно использовать ненужные вещи.
  • Синтепон.
  • Прочную нитку с иголкой.

Технология:

  1. Обведите контуры круглого шаблона на ткани.
  2. Нужно вырезать кружочки, прошить их края “швом вперед”.
  3. Слегка стяните нитку, чтобы получился мешочек, в который нужно положить немного синтепона.
  4. Окончательно стяните нитку.
  5. Для удобства, сшейте шарики рядами, а потом – соедините ряды в цельное полотно.
  6. Закрепите их на плотную тканевую основу.

Комбинированный массажный коврик

Такой вариант коврика для детей имеет хороший ортопедический эффект. Он состоит из отсеков разного рельефа, фактуры и дизайна. Его можно делать из любого материала, который найдется в доме, воплотить практически любую задумку.

Подготовьте:

  • Всевозможные натуральные или синтетические материалы.
  • Плотный материал для основы и для наполнения.
  • Крепкую нитку и иголку.

Технология:

  1. Поделите основу на несколько квадратов.
  2. Пришейте второй материал таким образом, чтобы получились карманы.
  3. Наполните квадраты, через один, крупой разного помола.
  4. На каждый оставшийся пустой квадрат пришейте разный материал. На один – кухонные губки в шахматном порядке, чтобы одни были жесткой стороной сверху, а другие – мягкой. На другой – прикрепите карандаши, на третий – пришейте пуговицы разной формы и т.д.

Как сделать массажный коврик в детский сад?

Мамы, которые хотят сделать для детей ортопедический коврик в детский сад, могут сшить длинную дорожку. Она должна состоять из отсеков, с разным материалом. Можно, для удобства, договориться со всеми мамами сделать тканевые квадраты одинакового размера с разным наполнителем. На необычной дорожке с выпуклостями разного типа, элементами различной формы, дети с удовольствием будут играть вместе.

Шьем массажный коврик выкройки для начинающих. Делаем массажный коврик для детей своими руками при плоскостопии

Сегодня почти каждая мама знает дорогу к врачу-ортопеду. Многие следуют рекомендациям специалистов и приобретают для малышей ортопедическую обувь со специальной стелькой, высоким задником и надежной застежкой вокруг щиколотки, чтобы ребенок, еще только начинающий делать первые шаги, не подвернул ножку, оступившись, чтобы ступня ребенка формировалась правильно.

С этой же целью делают специальный массаж ступней. Специалисты утверждают, что, занимаясь с ребенком до 1 года, проблем с плоскостопием можно полностью избежать.

Если следовать тезису доктора Комаровского: «ребенок должен быть худой, голодный и грязный», и позволять чаду бегать босиком — можно заложить хороший фундамент здоровья на будущее. Практически так и жили наши предки, славящиеся крепким здоровьем. Сегодня о ходьбе босиком мы забываем, да и нет для этого условий: ведь не выпустишь детей гулять босиком во двор, где полно осколков и другого мусора.

Так что же делать? Очень просто: изготовьте массажный коврик!

Чем полезен массаж стоп?
  • способствует правильному формированию свода стопы;
  • позволяет избежать плоскостопия;
  • стимулирует кровообращение и улучшает обменные процессы в нижних конечностях;
  • активно воздействует на рефлексогенные зоны стоп, что в свою очередь стимулирует сердечнососудистую деятельность, улучшает кровообращение в целом;
  • сторонники китайской медицины утверждают, что массаж стоп воздействует на биологически активные аккупунктурные точки, которые связаны с внутренними органами, стимулируют иммунитет;
  • положительно влияет на всю опорно-двигательную систему;
  • развивает вестибулярный аппарат.

Делаем массажный коврик сами

Соорудить такой полезный «тренажер» для здоровья может каждый. Для его разработки нужно только вооружиться желанием, фантазией и некоторыми доступными предметами обихода.

Материнство предлагает подборку идей для создания массажного коврика своими руками.

Массажный коврик из натуральных материалов

Сделать массажный коврик можно на основе натуральных материалов: каштанов, желудей, круп, отшлифованных морских камушков и др. Крепить их можно на леску, клей, наполнять ими мешочки из ткани, полиэтиленовые пакеты или файлы для бумаг.





Массажные коврики с пуговицами и пробками

Пуговицы и пробки от бутылок — отличный материал для изготовления коврика. Посмотрите, какое море с рыбками или звездное небо может у вас получиться.




Текстильные массажные коврики

Текстильные коврики весьма интересны с точки зрения дизайна. Их можно оформить в виде классиков, восточного ковра, скрепляющихся на пуговицы элементов, объемного выпуклого «тренажера». Внутрь получившихся отделений засыпают «массажную» начинку.




Комбинированные массажные коврики

Наиболее интересными в дизайне и разнообразными в массажном эффекте получаются комбинированные коврики. Здесь на коврике может получиться практически любой задуманный сюжет: речка с мостиками и переходами, забор около милого домика, травка, змейки, лабиринты. Комбинированность коврика хороша и тем, что может воссоздать природную разносторонность почвы: песок, камни, траву и др.


















Также вы можете ознакомиться с нашей подборкой .

Материнство желает здоровья вам и вашим детям!

Источники фотографий: ole4ka.com , tais-prodelki.blogspot.ru , portalidei.ru , vkyrse.info , www.polimersbut.ru , www.indemco.org , plus7-db.com , www.flashparade.ru , www.m61.ru ,

Вот и наконец-то готова наша развивающая дорожка , или еще, как говорят, массажный коврик .

Идея и желание родились еще несколько месяцев назад, и вот, из идеи на бумаге и кусочков различных материалов, родилось это красивое (для нас, рукодельниц:)) развивающее пособие для ребенка . Многое повлияло на сроки появления коврика, но это уже не важно:)

На рисунке вы видите результаты нашей работы:) Почему я говорю нашей, так как идея коврика и дизайн квадратов моя, материалы тоже подбирала я, а креативно и творчески реализовали мои идеи бабушка и тетя сына. За это им огромное спасибо! Теперь красуется это чудо у нас в комнате, а маленькое чудо-мой сыночек, детально его изучает и пробует на прочность:)

Итак, давайте поговорим о коврике более детально.

Развивающая дорожка, или массажный коврик своими руками
Коврик в целом
  1. Коврик можно использовать даже самым маленьким деткам, я бы поставила возрастную маркировку 0+.
  2. Коврик состоит из 15 квадратов, на каждом из которых реализована та или иная идея.

За основу взята обычная не очень плотная дорожка. Квадраты шились отдельно, а потом нашивались на дорожку. После того, как все квадраты были пришиты, с тыльной стороны дорожки была нашита еще одна плотная ткань, чтобы скрыть все погрешности.

  1. Коврик и развивающий и массажный. Кроме той картинки, которую вы видите внешне на фото, внутри некоторых квадратов находятся мешочки с крупами, что создает дополнительный массажный и развивающий эффект. Крупы можно использовать любые, предварительно обжарив их на раскаленной сковороде. Я использовала: гречку, пшено, рис, смесь круп, пшеницу и фасоль.
  2. Коврик может использоваться, как самостоятельно, так и в игровой ситуации.
  3. В идеале, ткани нужно брать те, которые есть у вас дома. Так как я переехала к мужу, то у меня был небольшой выбор тканей. Как выход, в дополнение к тому, что у меня было, я покупала кусочки тканей в ателье. Покупала, как кусочки-отходы, так и кусочки, отрезанные от рулонов. Также использовала: мочалки, ленты, пуговицы, карандаши, прищепки, бельевую веревку, специальные наклейки на ткань.

Квадраты с крупами сделаны в виде карманов на молнии, а внутри лежат хлопковые мешочки, наполненные сыпучим материалом. Это очень удобно, так как, по желанию, крупы можно менять. А также доставать при стирке коврика. Хотя об этом этапе я пока не задумываюсь:)

  1. Очень удобно использовать швейную машинку. У нас дома сломалась швейная машинка. Поэтому пришлось многое шить вручную и носить в ателье. А это увеличивает время создания коврика и его стоимость.

Пришивать детали нужно очень надежно и не жалеть нити, так как ребенок обязательно будет испытывать дорожку на прочность.

  1. Наполняйте квадрат вашими воспоминаниями и ассоциациями, опирайтесь также на интересы вашего малыша. Во время шитья думайте только о хорошем.
1. Квадрат «На море»

Картинка, которую я рисовала себе в голове в начале создания коврика: «Маленькие ножки бегают по песочку, шум моря, на дне которого бурлит жизнь морских жителей…». На фото вы видите то, как нам удалось реализовать мою фантазию.

Море, детство…такие приятные воспоминания!

Внутри квадрата мешочек с пшеницей.

2. Квадрат «Рельсы»

Когда придумывала этот квадрат, думала о железной дороге. Очень люблю путешествовать поездами. А когда переехала к мужу, то поселилась в метрах от железной дороги. И могла наслаждаться звуками проезжающих поездов бесконечно. Рельсы, рельсы…,а вокруг зеленая травка

Карандашики вставляются в отверстия, сделанные из резинок. Карандаши также легко вынимаются.

То, что я поняла после того, как вручила сыну коврик, такие острые карандаши не подходят. Берите тупые карандаши с обеих сторон или какие-то не острые палочки.

Сыну очень нравится играться с этим квадратом.

Сейчас понимаю, что для ребенка после года, еще более интересными будут интерактивные квадраты, когда что-то открывается/закрывается, застегивается/расстёгивается, достается/вкладывается и т.д. Может, как-то совершим еще один подвиг: интерактивный коврик:)

Подписывайтесь на статьи сайта в форме ниже и следите за нашими поделками!

3. Квадрат «Мишка-футболист»

Сверху на квадрате специальная наклейка, которая клеиться утюгом. Попалась не очень качественная, поплыла от горячего. Внутри квадрата мешочек с крупой.

4. Квадрат «Лабиринты»

«Лабиринты» сделаны из веревки для белья, на которой навязаны узелки.

5. Квадрат «Подсолнух»


Вот такой вот милый, улыбающийся ребенку, подсолнух у нас получился. А внутри – мешочек с крупой.

Сразу вспоминается детство у бабушки. У нее на огороде всегда растет много подсолнухов.

Помню, нам с сестрой всегда не хватало терпенья дождаться, пока подсолнухи созреют, поэтому кушали мы их еще сырыми. Воробушки тоже «не пасли задних». Их никакие чучела не пугали на пути к лакомству – семечкам подсолнуха…

Детство-прекрасная пора!

6. Квадрат «Бабушкин дом»

Домик, дым-пуговки, заборчик-прищепки…И снова я вспоминаю свое детство у бабушки:) Это было хорошее и доброе детство, не без проблем конечно, но запоминается только хорошее:)

7. Квадрат «Домики у озера»

Домики-мочалки и озеро из мочалок, а на воде плавают белые лилии. Еще хотели поселить туда лебедей, но как-то у нас не сложилось с ними:)

8-9. Погодный квадрат

Здесь, на двух квадратах, поселились погодные явления и небесные тела:

— день: улыбается солнышко, тучки, радуга из атласных ленточек;

— вечер, закат: идет снег с дожем;

— ночь: месяц и звезды.

10. Квадрат «Мочалки»

На этом квадратике представлены разные мочалки для хорошего массажного эффекта, а также по ним можно изучать геометрически фигуры, хотя более наглядно геометрически фигуры будут представлены дальше.

У меня сыночек любит разнообразные тряпочки, мочалки и сейчас активно все вытирает: пол, пыль, стол…В этом можно убедиться в статье по

11. Квадрат «Плодовые деревья»

На этом квадрате выросли грушки и яблочки. Кто ж их не любит?! Мой сын больше любит яблоки, а ваши детки?:)

Внутри мешочек с крупами.

12. Квадрат «Карман»

Ох, эти замочки…Как же без них?! Сыночек любит играться молниями. Поэтому карман из старых джинсов теперь живет на массажном коврике .

Внутри мешочек с крупами.

13. Квадрат «Геометрические фигуры»

Вот и они, геометрические фигуры, о которых я писала выше. Будем изучать их, играя на развивающем (массажном) коврике, который сделан своими руками .

14. Квадрат «Машинки»


Как и большинство мальчиков, мы любим машинки. А еще пуговки. Всю эту любовь мы поместили на 14 квадрат:). Это любимый квадрат сына, после квадрата «Рельсы».

Внутри мешочек с крупами. В принципе, крупы сюда можно было бы и не добавлять, но так как у нас были перестановки квадратов, то карман для крупы мы сделали здесь случайно.

15. Квадрат «Ванная комната»


Это последний квадрат на нашей дорожке: мягкая ванная и шторка, которая поднимается.

Когда я продумывала этот квадрат, я вспоминала о том, как сынок любит играться в ванной с водичкой, любит открывать и закрывать кран…

Я чуть-чуть по-другому представляла этот квадрат, но вот так вот интересно его реализовала тетя сына Кристина! Спасибо ей! И еще раз спасибо бабушке. У них «золотые» ручки!

Вот такая вот развивающая дорожка, или массажный коврик у нас получился своими руками.

Будьте счастливы!

Красивых и полезных поделок своими руками вам!

Обновлено:

2016-09-23

Если вы сделаете массажный коврик для детей своими руками, то сможете предотвратить множество заболеваний и проблем со здоровьем у своего малыша. Особое внимание следует уделять ножкам, стопам, чтобы в будущем избежать плоскостопия. В стопе концентрируется большое количество нервных окончаний, а от правильности сформированной походки зависит работа суставов, осанка, позвоночник. Корректировать плоскостопие можно до пяти лет. Не упустите этот момент.

Не переживайте, если вы не обладаете опытом по самостоятельному изготовлению подобных вещей. Вполне реально сделать массажный коврик для детей своими руками, потратив на это немного усилий, времени и фантазии. В отличие от ковриков для игр, здесь главная задача — сделать поверхность полезной для здоровья малыша.

Создавать тот или иной вариант коврика следует на основе возраста, которого достиг ваш ребенок. Если для новорожденных подойдут самые простейшие изделия, то более взрослым детям следует предоставить нечто интереснее и оригинальнее.

Потому давайте детальнее разберемся, какой детский коврик можно сделать для ребенка в зависимости от возраста и умения ходить самостоятельно.

Годовалые дети

Несколько основных моментов для создания.

  1. Первый коврик должен быть простым и с небольшим разнообразием наполнителей.
  2. Массажными элементами могут выступать мелкие крупы. Это горох, рис или гречка.
  3. Альтернатива крупам — это шарики из пенопласта, силиконовые шарики или пуговицы.
  4. Сделайте максимально интересное украшение, к которому малыш будет стремиться.
  5. Рассчитайте длину и размеры коврика, учитывая возможность малыша ходить. В таком возрасте они способны сделать буквально несколько шагов, опираясь при этом на какие-то подручные предметы. Не делайте предмет интереса недосягаемым для него.
  6. Визуальное впечатление играет важнейшую роль для годовалых детей. Потому им важно сделать коврик для ребенка не просто полезным, но интересным, завлекающим. Потому советуем использовать яркий декор, кармашки с игрушками, музыкальное сопровождение, шумящие и шелестящие компоненты.

Придерживаясь этих довольно простых правил, вы сможете легко изготовить массажный коврик для детей своими руками. С его помощью детский организм будет развиваться правильно, вы сможете избежать формирования плоскостопия, выровнять осанку. Многие недооценивают значимость массажных ковриков, но именно за счет него ваш ребенок, когда вырастит, не будет сутулиться и с его позвоночником все окажется хорошо.

Дети, которые ходят

Если ваш малыш уже научился ходить самостоятельно, коврик будет играть еще более значимую роль.

Теперь задача поделки — это тренировка мышц стопы, формирование осанки и походки, стимуляцию нервных окончаний, которые отвечают за мыслительную, двигательную деятельность, формирование и укрепление иммунитета. Столько всего скрыто в наших ногах, что порой даже представить страшно.

В такой ситуации одного коврика будет мало, поскольку малыш способен преодолевать большие дистанции, ему все интересно, ему важно все знать и видеть. Потому вам следует расширить его возможности.

Превратите хождение по коврику в игру:

  • Ребенок может переступать по коврику, опираясь только на пуговицы или другие массажные элементы определенного размера;
  • Искать и переступать только по пуговицам одного цвета;
  • Считать пальчиками ножек количество пуговиц в виде кружочка, сердечка или квадратика.

Также хотим предложить несколько вариантов ковриков для ребенка, возраст которого составляет от двух до пяти лет.

  1. Тематика. Ребенок в таком возрасте уже начинает понимать социальные роли, отлично фантазирует на различные темы, понимает серьезные разговоры взрослых. Это можно использовать при формировании массажного коврика. Задайте тематику массажной поверхности, сделайте ее стилизированной под пляж, море, лес, добавьте различных героев. К примеру, ребенок захочет добраться до рыбки, но при этом обязательно нужно обойти всех крабиков, чтобы те его не покусали. Это интересное приключение, которое за счет детской фантазии окажется увлекательнее, чем любой современный мультик.
  2. Пуговицы. Отличный вариант для полезного воздействия на стопу малыша. Различные по форме, размерам и цвету, с их помощью можно формировать оригинальные массажные коврики.
  3. Акриловая нить. Если вы умеете вязать крючком, изготовьте из толстой акриловой нити прикроватный коврик. Такие нитки обеспечивают массажный эффект и отлично вписываются в интерьер.
  4. Войлочные шарики. Сегодня они пользуются огромным спросом. Для их создания потребуется игла для валяния, шерсть и теплая вода. Вода с теплым мылом позволит сформировать иглой шарики, которые нанизываются на нитку в задуманном порядке и формируются узоры.
  5. Джут. Это растительные волокна, которые скручиваются из специальной джутовой веревки. Такой вариант массажа детям особенно понравится, поскольку тактильные ощущения при этом получаются великолепными и приятными. Хождение по такому коврику позволит подготовить ступни к более серьезным нагрузкам — прогулки по гальке, песку, камням, пуговицам.
  6. Галька. Хороший материал для создания коврика, но ни в коем случае не первого. Начните с мягких, щадящих массажеров и постепенно готовьте ножки малыша к отшлифованной гальке. Если использовать ее как первый массажный коврик, болевых ощущений не избежать. Вам это не нужно, иначе ребенок только насильно будет по нему ходить. Когда придет время, детский коврик из гальки станет невероятно полезным тренажером для ребенка.

Что выбрать

Каждый родитель желает лишь самое лучшее для своего ребенка. И первоочередная задача родителей — забота о здоровье детей.

  1. Даже созданный детский массажный коврик своими руками — штука невероятно полезная. Только в погоне за пользой взрослые порой забывают, что ощущения от хождения по твердым предметам у ребенка совершенно не такие, как у взрослых. Если вам не больно, это вовсе не означает, что малышу тоже не больно наступать на такую поверхность.
  2. В раннем возрасте у детей очень нежная кожа, которая пока не успела окрепнуть. Потому ни в коем случае не начинайте развитие стопы с помощью массажных поверхностей, выполненных из пластиковых пробок, гальки или слишком плотных тканевых шариков, пуговиц. Ребенок может и сможет ходить по ним, но это доставит много неприятных эмоций, коврик будет ассоциироваться с болью.
  3. Массажные поверхности создаются не просто для развития и закалки стопы. В первую очередь, для малыша это должна быть игровая площадка, где он сможет играть, развивать свою фантазию, играть с воображением, с интересом ощупывать каждый выступ на коврике, восхищаться от новых ощущений.

Посмотрите на фото различных вариантов массажных поверхностей, которые вполне реально создать своими руками. Пусть даже у вас отсутствует опыт в шитье, вязании или создании поделок из подручных материалов. Пара мастер классов или немного упорства, и все получится. Зато вы будете знать, что малыш здоров благодаря вашим усилиям.

Но если вы боитесь браться за подобные изделия, советуем обратиться в специализированные магазины. Там сегодня предлагают очень широкий ассортимент вещей, предназначенных для всестороннего развития детей.


Известно, что на стопах расположено множество активных точек, стимулируя которые можно положительно воздействовать на процессы, происходящие в организме. Стопы — проекция всех наших органов. Оздоровительный массаж стоп улучшает кровообращение, обмен веществ в тканях, повышает иммунитет, снижает усталость и утомление от умственной или физической нагрузки, восстанавливает трудоспособность. Регулярно делая массаж стоп, можно каждый день незаметно для себя улучшать свое здоровье и здоровье своих детей. А чтобы это занятие было не только полезным, но и увлекательным делаем «дорожку здоровья»!
Для детей дорожка здоровья крайне важна, т.к. является не только профилактикой, но и непосредственным методом лечения плоскостопия. «Прогулки» по «дорожке здоровья» хорошо совмещать с закаливанием. Этим мы внесем неоценимый вклад с здоровье наших детей. Организовать дорожку здоровья можно как дома, так и на улице. Идеально наличие двух вариантов. Хорошо, если дорожка доступна для ребенка, и он в любое время может по ней походить, как только возникнет желание. Но если нет возможности выкладывайте дорожку на 15-20 минут после сна.
Сделать «дорожку здоровья» своими руками достаточно просто. Наполняющими элементами «дорожки здоровья» могут быть совершенно разные вещи, от природных материалов, до старых фломастеров. Это и шишки, каштаны, желуди, веточки, песок, деревянные палочки, камушки, галька, орехи, и пуговицы, бусины, крышки от пластиковых бутылок, сами пластиковые бутылки, наполненные водой или песком, толстая веревка, пластиковый коврик типа «травка», резиновые коврики для обуви, металлические цепи разумной толщины, и даже старые счеты. Массажная дорожка может включать и мягкие элементы, например, поролоновые губки или сизалевые мочалки. Можно включать в дорожку мешочки с наполнителями из круп, гороха и фасоли.
Элементы дорожки пришиваются на отрезы плотной ткани, приклеиваются на фанеру, клеенку или линолеум. Можно также выстроить в дорожку специальные ящички с наполнителями, и ребенок будет переступать из одного в другой. Завершать «прогулку» по дорожке хорошо прохладной водичкой, постепенно снижая температуру воды до 10-12 градусов.
Организуя «дорожку здоровья» на улице необходимо сделать под нее подложку, например, из клеенки, чтобы дорожка не прорастала травой, и оградить невысоким бордюром, чтобы элементы дорожки не разошлись по всей детской площадке.
Не стоит делать массаж на «дорожке здоровья», если ребенок болен.
Предлагаю вам вдохновляющие идеи для создания своей «дорожки здоровья», найденные на просторах интернета!
перевернутые пробки

пробки вверх крышкой

декорированный коврик-травка

веревка

поролоновые губки

мочалки

пуговицы

Знаменитый доктор Комаровский, как и многие другие специалисты, советует детям чаще ходить босиком, это спасет от плоскостопия, косолапия и прочих ортопедических проблем. Но если дачи у вас нет, а во двор многоквартирного дома малыша босиком не выпустишь, то есть выход – массажный коврик. Вы видели сколько они стоят в детских магазинах? Мы да, и потому решили создать такой самостоятельно, тем более, это можно сделать из подручных средств.

Итак, приступим…

Что нам понадобится?

  1. Для основы пригодится плотная ткань, это может быть джинс или лен, сложенный в несколько слоев. Также для основы можно использовать кусок ковролина, или полиуретанового коврика для пляжа или спортивных занятий.
  2. Второе – вата или синтепон, нужны в том случае, если для основы не нашлось очень плотной ткани.
  3. Наполнитель – пуговки, камушки, пробки, что еще? Расскажем далее.
  4. Инструменты для рукоделия, ленточки, замочки, яркие аппликации для оформления, другие декоративные элементы.

10 идей для создания массажного коврика

Босиком по песку

Как приятно бегать босиком по песку, а как полезно для малышей! Наш коврик может имитировать песок, ходить по нему будет также приятно.

  • Сшейте тканевый мешочек из плотного материала, украсьте его аппликациями или рисунками в морской тематике.
  • Наполните мешочек рисом, пшеном или гречкой, оставляя внутри его немного свободного пространства.
  • Зашейте мешочек, следите за тем, чтобы крупа не сыпалась из швов.Количество мешочков зависит от размера будущего коврика, сшить их вместе можно при помощи лент или отрезов ткани.

Ходьба по такому коврику расслабит ножки и успокоит вашего малыша.

Рельсы-рельсы, шпалы-шпалы

Особенно оценят такой коврик мальчики, ведь они так любят играть в поезда и железную дорогу. «Рельсы», которые вы можете создать сами, станут не только инструментом для массажа, но и излюбленным предметом для игр.

  • Кроме вышеперечисленного пригодятся старые карандаши, фломастеры и даже трубочки для коктейля.
  • Для начала сшейте несколько тканевых квадратиков, на каждом на равном удалении друг от друга необходимо вшить друга над другом от 10 и более маленьких резиночек. Это могут быть силиконовые резинки или обычные для волос.
  • Сшейте квадратики между собой, чтобы получилась одна большая «железная дорога» вставьте между резиночками карандаши, рельсы готовы!

Смотрите (бесплатно в )

Обратите внимание: расстояние от резиночки до резиночки должно быть меньше длины карандаша примерно на полтора-два сантиметра.

Ходьба по «рельсам» — хорошо помогает при плоскостопии.


Веревочный лабиринт

Дети так любят «запутанные» предметы, позвольте им поиграть в настоящий лабиринт, который одновременно будет являться массажным ковриком.

  • Основа для такого коврика должна быть очень плотной, например, кусочек старого ковра.
  • Вам понадобится очень толстая веревка, лучше канатного типа. Завяжите на ней много узелков.
  • Создайте лабиринт из нее на основе, соединять ее с ковролином можно при помощи сильного клея, а также просто пришивать специальной изогнутой иглой.

Научите малыша проводить по лабиринту игрушки, а также играйте с ним сами, усложните задачу, поместив в закоулки лабиринта опасных зверей. Чтобы играть могла вся семья, сделайте его размером со всю комнату. Можно попросить о помощи мужа!

Подарок от Мойдодыра

Для самых маленьких ножек можно создать «нежный» коврик.

На основу можно в разброс нашить разные губки, мочалки, паралоновые тряпочки. Все, что найдется у любой хозяйки.

Ваш подарок станет местом любимых игр для малыша и его маленьких гостей!

В конце статьи мы подготовили чек-лист «Как повысить иммунитет ребёнку 1-3 лет». Скачайте его и узнайте чем кормить и как правильно поступать маме при простудах малыша!


Камушки с морского берега

Если швея из вас не самая талантливая, да и времени не так много, это не повод бежать в магазин за покупным ортопедическим ковриком. Чаще всего они имитируют травку или камушки, но по натуральным камушкам ходить куда приятнее, правда?

  • Вам пригодится очень плотная основа, но ковролин не подойдет, так как ворс впитывает клей и камушки будут плохо держаться. Идеальный вариант – резиновый коврик для спорта.
  • Просто приклейте к нему множество камушков разного размера и подарок для малыша готов!

Внимание: камни можно использовать только пологие, гладкие и полностью безопасные.

Смотрите (бесплатно в )

Крышки для малышки

Накопилось много крышек от детского питания, молока и лимонадов? Не спешите их выбрасывать!

  • К плотной основе, лучше полиуретановой, приклейте в разной последовательности крышки разного диаметра. Можно их сшить.
  • Для детей постарше крышки можно перевернуть острыми гранями вверх, для малышей– дном вверх.

Такой коврик по праву можно назвать ортопедическим, ходьба по нему – отличный .

Пуговки и бусинки

Для самых маленьких деток, которые только начинают ходить самостоятельно, массаж особенно полезен, но он должен быть бережным. А потому для наполнения будем использовать самые мелкие предметы: пуговки большие и маленькие, бусинки, молнии, все, то есть в арсенале любой рукодельницы.

Внимание! Мелкие детали стоит хорошо пришить к поверхности, чтобы кроха не смог их оторвать и проглотить. Пусть играет ими только под вашим присмотром!


Помогут старые бигуди

У каждой мамы дома наверняка найдутся старые бигуди, пришейте их к плотной ткани и получится отличный массажер для ног.

Сочетайте бигуди:

  • Мягкие из паролона.
  • Твердые и гладкие из пластика.
  • Полые внутри и с ребристой поврехностью.
  • Металлические.

Ходьба по такому коврику хорошо снимает усталость с ног.

Лоскутное одеяло

  • За основу этого варианта можно взять старое лоскутное одеяло.
  • Запаситесь тканями разной фактуры: плотный джинс, мягкий флис, ребристый вельвет.
  • Вырежьте из этих тканей квадратики, равные квадратам лоскутного одеяла и пришейте их.
  • Такой подарок – отличное место для игр даже тех деток, которые еще не умеют ходить.

Палочки-выручалочки

Для деток постарше можно создать коврик из разных деревянных палочек. Этом могут быть палочки от карамели или мороженого, палочки для японской еды и даже небольшие кубики. Хорошо приклейте их к основе, проследите, чтобы поверхность была гладкой и не оставляла заноз, а лучше покройте все деревянные элементы лаком.

Напоследок поделимся еще одной идеей: используйте все перечисленные способы для создания отдельных квадратиков, пусть на вашем ковре будет и железная дорога, и лоскутки, и бигуди, и губки, малыш будет в восторге!

А из чего еще можно создать ортопедический коврик? Или все-таки покупной лучше?

Скачайте чек-лист «Как повысить иммунитет ребёнку 1-3 лет»

​Уже успели перепробовать все аптечные чудо-средства, обещающие превратить вашего малыша из частоболеющего «хворика» в здорового крепыша, но все без толку? Скачайте чек-лист и узнайте как правильно поступать маме при очередных «соплях» и простудах​!

Массажный коврик своими руками для взрослых и детей

Биологически активные точки, расположенные на ступнях ног, полезно периодически массировать. Можно воспользоваться услугами массажиста или приобрести в магазине специальные массажные устройства. Однако нет ничего проще, как сделать простой массажный коврик. Затраты минимальные, польза для здоровья огромная и масса впечатлений при его изготовлении своими руками.

Мастерим массажный коврик своими руками из пуговиц

Потребуется плотный материал (драп), разнообразные пуговицы и нитка с иголкой.

Подготовьте два одинаковых лоскута материала. На одном из них нашейте пуговицы. Они должны располагаться на небольшом расстоянии друг от друга. Чередуйте маленькие и большие пуговицы, гладкие и рельефные. Нитки берите прочные, чтобы при стирке коврика пуговички не отрывались.

Когда все будет готово, сверху положите второй отрез материала. Сшейте их по бокам и выверните на лицевую сторону. Выровняйте углы, потайным швом стачайте оставшийся разрез. Для красоты пропустите окантовку. Коврик готов!

Идеальный массажер из камушков в мастер-классе

Подготовьте аккуратные гладкие камни. Желательно плоской формы. Вам потребуется коврик из полипропилена и шерстяной материал.

Положите камушек по центру коврика, обтяните материалом и прошейте. Следующий камень расположите к нему вплотную, накройте материалом, зафиксируйте булавками и проложите строчку. Так поступите со всеми камнями, пока весь коврик не будет ими заполнен. Остатки материала, которые оказались за пределами коврика, разрежьте в виде бахромы, подравняйте. Для красоты несколько камушков можно обтянуть красным или желтым материалом.

У вас должен получиться примерно такой массажный коврик:

Коврик для массажа ступней ног из крышек

Перед его изготовлением потребуется некоторое время на сбор и подготовку крышечек из-под пластиковых бутылок. Также вам будет необходима толстая леска, шило и клей.

Каждую крышечку продырявливаем в нескольких местах.

Чтобы получился красивый коврик, можно крышечки скреплять по цветам, придерживаясь рисунка. Коврик можно собрать в виде прямоугольника или мозаики.

Пропускаем леску через отверстие в крышке, соединяем со следующей крышечкой.

Начало лески необходимо хорошо зафиксировать прочным узлом. Желательно дополнительно скрепить клеем.

Последовательно соединяем крышечки леской. В зависимости от формы коврика, дырочек в крышке можно сделать четыре и больше.

В конце работы леску закрепляем так же, как и вначале.

Чтобы придать коврику большую прочность, леску можно пропустить по периметру коврика.

Коврик получается двусторонним. Одна сторона – более мягкая, другая – жесткая, с сильно выраженным массажным эффектом.

Оздоравливаем детей благодаря полезному изделию

Все мамы хотят, чтобы их ребенок никогда не болел, вырос здоровым и крепким. Для этого необходимо укреплять их иммунитет, проводить оздоровительные процедуры.

Хорошим помощником для родителей может стать детский массажный коврик, смастерить который очень просто своими руками.

Детский коврик с божьими коровками

Хорошо подходит для профилактики детского плоскостопия. Коврик сделан в виде большого зеленого листика. На нем расположились божьи коровки, каждая из которых заполнена крупой.

Ребенок, прогуливаясь по такому листику, массирует стопы. Если покрутиться на спине по божьим коровкам, получится замечательный массаж спины.

Технологию приготовления такого коврика легко разобрать, посмотрев мастер-класс.

Из зеленой ткани вырезается большой лист дерева. Подготавливаются божьи коровки.

Затем божьи коровки располагаются по листу. Все детали аккуратно прошиваются.

Внутрь каждой коровки надо поместить крупу (горох, гречка, фасоль, зерна риса) и зашить отверстия.

Не забудьте пришить пуговички или бусинки вместо глаз. Массажный коврик получился замечательный.

Карандаши в помощь

Подготовьте основу коврика из плотного материала. Сделайте разметку, где будут располагаться карандаши. По этой разметке нашейте полоски из разноцветной ткани. В каждую из них замаскируйте по карандашу и прострочите швом.

Для здоровья детских ступней

Смастерить ортопедический коврик под силу любому родителю даже своими руками. Он получится не хуже аналогов, купленных в магазине. Применять его желательно детям после года, когда свод стопы уже сформировался.

Для его изготовления пригодится любой материал, который есть в хозяйстве. Подойдут различные крупы, шарики из полипропилена, плоские камешки, пластмассовые пробки. Материал желательно использовать грубого качества. Например, вельвет, мешковину.

Ортопедическая дорожка

Хорошо, если коврик выполнен в виде дорожки, на которой сочетаются различные массажные элементы. Можно начать с пуговиц, плавно переходя на элементы с вшитыми крупами, а закончить участком с мягкими шариками, внутрь которых вшивается синтепон. Ребенку понравится ходить по такой дорожке.

Необходимо определить, сколько квадратов будет на вашей дорожке. Для того чтобы приготовить квадрат, материал складывается вдвое лицевой стороной внутрь. Стачивается с трех сторон, выворачивается, углы распрямляются. Подготавливается необходимое количество квадратов.

На первый нашиваем различные пуговицы на одинаковом расстоянии друг от друга. Внутрь квадрата помещаем слой тонкого поролона. На втором квадрате готовим участки с крупами. Для этого внутрь засыпаем зерна (примерно 1/3 общего объема), равномерно распределяем. Делим на меленькие квадратики, прошиваем. Заполняем подобным образом весь шаблон.

Третий участок дорожки будет с мягкими шариками. Для этого нарезаем ткань в виде кругов. Каждый из них заполняем ватой или синтепоном, сшиваем нитками. Получившиеся шарики плотно прикрепляем к дорожке.

Все три подготовленных квадрата сшиваем между собой, отделываем тесьмой и декоративными элементами.

Фотовыставка массажных ковриков

Предлагаемые фото помогут определиться, какого вида массажный коврик лучше изготовить для себя и своего ребенка.

Видео по теме статьи

Как сделать массажный коврик с камнями

Как же приятно порой прогуляться босиком по пляжу у самой кромки воды! И пусть вокруг не красоты морского побережья, а скромный, но такой родной уральский пейзаж, пользы от такой прогулки ничуть не меньше. Единственное, что может помешать этому — наступление холодов. Да, лето в наших краях короткое, и так хочется продлить его. И если влиять на погодные условия не в нашей власти, то сохранить кусочек лета под силу каждому. Идея создания массажного коврика для ног пришла как раз к концу лета. Перспектива заточить свои ножки надолго в обувной плен совсем не радовала. Бродить босиком по лужам или снегу я тоже как-то не настроена. А между тем уставшим за день ногам нужна не только свобода, но и хороший массаж.

Так называемая стопотерапия — не только отличный способ релаксации, но и профилактика плоскостопия у детей. Помню, в детском саду после тихого часа мы всегда шлепали босыми ногами по резиновым массажным коврикам для ног. Такие и сейчас можно при желании найти в магазинах, вот только вряд ли они будут пользоваться большой популярностью у современных детей.

Предлагаю вам более интересный и малозатратный вариант массажного коврика с камнями, который, безусловно, понравится вашим близким. В данной статье я расскажу, как сделать массажный коврик для ног своими руками

Массажный коврик для ног: материалы и инструменты

  • Основа для коврика;
  • Морские или речные камни;
  • Клей.

Как сделать массажный коврик для ног своими руками

Подготовка





Для начала следует подготовить материалы. Первым делом нужно собрать камни, ведь мы собираемся делать массажный коврик с камнями. Камни я собрала на берегу ближайшей реки. Лучше выбирать камни одного размера, округлой формы без острых углов. Так поверхность будущего коврика получится более однородной.
Поскольку камни я собирала не одна, соблюсти единство размеров не получилось. Впрочем, это нисколько не ухудшило его массажных свойств.

Итак, камни собраны. Теперь необходимо их очистить от песка и грязи. Можно даже замочить на несколько часов в растворе марганцовки или мыла, затем тщательно промыть их под проточной водой. Чистые камни выкладываем на полотенце, чтобы убрать лишнюю влагу, а после оставляем на сухой поверхности на сутки для просушки.

Основа

Для основы можно взять любой прочный материал. Идеальный вариант — тентовая ткань или брезент. Готовый коврик можно будет легко свернуть в рулон и убрать в шкаф на хранение. Прорезиненный коврик для ванной комнаты так же станет хорошей основой для будущего массажера. Такой материал устойчив к влаге и неприхотлив в уходе. Правда, свернуть готовый коврик на прорезиненной основе вряд ли получится, зато он легко сможет разместиться, к примеру, под диваном или на дне шкафа.

Прорезиненную основу перед оклейкой лучше бы обезжирить спиртом или ацетоном. Если же вы выбрали ткань, то выстирайте ее и тщательно прогладьте.

Размеры

Если у вас есть желание, время и достаточно материала, то можете смастерить целую массажную дорожку. Но оптимальный, на мой взгляд, размер для коврика такой: стопа взрослого человека в ширину и две стопы в длину. Такой массажер не займет много места в квартире и при этом прекрасно справится со своей основной функцией.

Клей

К выбору клея нужно подойти серьезно, поскольку от него зависит качество будущего коврика. Если вам не хочется впоследствии постоянно подклеивать выпавшие камни, то выбирайте клей с надежной фиксацией. Отлично подойдет клей типа «Момент». Вполне возможно, что и при помощи клеевого пистолета можно надежно закрепить камни на основе. Вот только расход клея довольно велик, а стержни для пистолета стоят недешево, поэтому, на мой взгляд, стоит поискать более экономичный вариант.
У меня в достаточном количестве дома оказался только ПВА универсальный. Он подходит для склеивания практически любых материалов и если учесть тот факт, что сворачивать коврик я не собиралась, то степень фиксации меня вполне устроила.

Основной процесс


Итак, материалы готовы, так что приступаем непосредственно к изготовлению коврика. Есть два способа оклейки, вы можете выбрать наиболее удобный для вас.

  1. Наносим равномерно клей на основу, а затем раскладываем камни в нужном порядке, накрываем чем-нибудь по размеру коврика (например, кухонной деревянной доской или подносом), плотно прижимаем грузиками и оставляем на сутки. В качестве груза можно использовать гантели или чугунную сковороду.
  2. Более качественный, но в то же время хлопотный способ — это нанесение клея на каждый камешек. Так вы сможете контролировать силу прижатия, что обеспечит надежную фиксацию всех деталей будущего коврика. После оклейки так же, как в первом случае, просушиваем готовое изделие под грузом в течение суток.

Кстати, плотность приклеивания камней к основе зависит только от вашего желания. Однако, следует избегать слишком больших зазоров, иначе массажный эффект сведется к минимуму.

Готово

Когда клей просохнет, можно приступать непосредственно к массажу. Достаточно пяти минут в день интенсивного топтания на таком ковре, чтобы улучшить кровоток и снять напряжение с нижних конечностей. Не говоря уже о том, что на ступнях, как и на ладонях, множество точек, связанных с различными участками нашего тела. Стимулирование этих точек оказывает благотворное влияние на работу всего организма.
Но самое главное, что массажный коврик станет отличным развлечением для вашего ребенка. Мой сынуля, например, очень любит топтаться на нем во время просмотра мультиков. Думаю, неплохой способ совместить приятное с полезным.

*Смотрите также

Профилактика плоскостопия у детей | rastishka.by

Время чтения: 5 минут

На сегодняшний день проблема здоровья подрастающего поколения стоит особенно остро. Диагноз «плоскостопие» довольно распространен, но не стоит навешивать ярлыки раньше времени. До 5-6 лет стопа ребенка имеет так называемый «плоскостопный» контур, поэтому в раннем возрасте выявить проблемы может только опытный врач-ортопед. Тем не менее никто не мешает заниматься оздоровительной физкультурой и профилактикой, чтобы предотвратить проблемы в дальнейшем.

meddoc.com.ua

Чем опасно плоскостопие?

Данная деформация стопы негативно влияет на самочувствие ребенка, он может испытывать дискомфорт при длительной ходьбе, беге, так как нарушается рессорная и амортизационная функции стоп.

Из-за наличия плоскостопия ребенок может жаловаться на головные боли, быструю утомляемость.

Профилактика плоскостопия у детей

Профилактика плоскостопия предполагает в первую очередь ношение качественной, правильной во всех отношениях обуви (в соответствии с размером, из натуральных материалов, с высоким задником, на невысоком каблуке, подошва эластичная и не слишком тонкая), а также укрепление мышечно-связочного аппарата стопы, повышение тонуса и силы мышц стопы и голени.

Ни в коем случае нельзя донашивать чужую обувь. Детская стопа быстро «копирует» чужие дефекты, подстраивается под «старого хозяина».

Не рекомендуется также самостоятельно покупать ортопедические стельки. Тут можно навредить, а не помочь. У детей дошкольного возраста от ношения «неправильных» стелек может развиться атрофия связок стопы.

Многие ошибочно полагают, что исправить положение можно, нагружая ножки по максимуму всевозможными физическими упражнениями. Не переусердствуйте! Все, что касается нагрузки на ноги в случае плоскостопия, должно быть аккуратно дозировано. При плоскостопии полезно плавать, стопы в таком случае не перегружены, но получают достаточную тренировку.

Массажные коврики своими руками

Любая мама, заботясь о здоровье своего ребенка, в состоянии сделать массажные коврики своими руками. Проснулся малыш – пробежал по дорожке здоровья, вышел из ванной – потоптался ножками по колючему коврику. Есть свободная минутка – походил по камешкам, кочкам и всевозможным нашитым на коврик штучкам. Не составит труда делать это несколько раз в день, совершенно не нужно никого заставлять насильно, достаточно в игровой форме предложить перейти болото, добраться к Яге, пройти в кафе на обед и пр. 

Как сделать массажный коврик для профилактики плоскостопия?

Первое и самое важное правило – коврик должен быть безопасным. Ничего, что можно раздавить, разбить и пораниться. Ничего, что может вызвать аллергическую реакцию и болезненные ощущения.

1. Коврик из пробок

irinazaytseva.ru

В качестве основы удобно использовать узкую ковровую дорожку. В пробках нужно заранее проколоть отверстия, а потом пришить их к основе при помощи прочных ниток или лески.


www.funnybottle.ru

При желании, можно отсортировать пробки по цветам и выполнить рисунок по заранее составленной схеме. Если использовать достаточно прочную леску, пробки можно не нашивать на основу, а просто крепить друг к другу. Кстати, обработать (помыть) такой коврик не составит труда. Этот вариант подойдет для детского сада, где требуется строгое соблюдение санитарных норм и правил.


www.sdelaysam-svoimirukami.ru

Если возиться с иголкой не для вас, используйте жидкие гвозди, чтобы приклеить пробки к основанию. Не стоит оставлять между пробками большие пустоты – ребенку будет больно ступать.

2. Божьи коровки с крупами

www.maam.ru

Не менее распространенный вариант — мешочки с разными наполнителями: мелкие камешки, фасоль, горох, рис, гречка и др. Как красиво оформить изделие – тут уж у кого как ручки заточены)) Смысл в чередовании тактильных ощущений. Если пошито все тип-топ, можно и постирать, главное не переборщить с температурой, иначе вместо массажа получим кашу-малашу!

3. Массажный коврик из пуговиц

Наверняка, в каждом доме найдутся бесхозные пуговицы. Пришить их на основу – вот и готовый массажный коврик своими руками.

4. Коврик из гальки

Используя жидкие гвозди или любой другой «крепкий» клей, можно сделать массажный коврик для ног из гладких камешков. Ходить по нему – одно удовольствие. Такой коврик вполне может «прописаться» в ванной или прихожей, так как он еще и красив.

5. Массажный коврик из каштанов


eco-mir.org

Экологически безопасный, практический бесплатный коврик из каштанов поможет массажировать ступни ног малыша.

6. Комбинированный массажный коврик из подручных материалов

Мягкие покрытия для ванной могут стать отличной основой для массажного коврика – моется легко, высыхает быстро. Единственный нюанс – лучше не пришивать «запчасти», а приклеивать. Гладкие деревянные палочки, карандаши, старые фломастеры, губки для мытья посуды – все может пригодиться. Если использовать стекляшки, как на фото, то нужно следить, чтобы не было сколов, иначе ребенок поранится. На деревянных заготовках не должно быть заусениц, чтобы исключить занозы.

Можно нашить на основу следы. Каждая пара – разные материалы. Лучше чередовать колючее с гладким, шершавым. Так у детской ножки будет возможность «передохнуть».

www.stranamam.ru

 Кроме всего прочего в качестве основы подойдет джинс или любая другая плотная ткань.

www.livemaster.ru

Всегда следите за прочностью пришитых элементов и не оставляйте ребенка без присмотра. Оторвать, заигравшись, болтающуюся на одной нитке пуговку и утянуть ее в рот – много времени не займет, а хлопот прибавит.

Удобно хранить коврик скрученным в трубочку либо в разобранном виде, если детали нашиты на отдельные маленькие фрагменты.

Как приучить малыша ходить по массажному коврику
  • Не напугайте малыша, поставив сразу на колючий коврик. Пусть потрогает ручками, пройдется в носочках, а потом, когда немного привыкнет, можно и босиком пошагать вперед-назад по «дорожке здоровья».
  • Сразу после сна не ставьте сонного малыша на «полосу пыток», пусть немного придет в себя, осознает где он и что от него хотят.
  • Не настаивайте на занятиях, если ребенок «не в духе», пользы от такой физкультуры, утопленной в слезах, явно будет меньше, чем вреда. Лучше попробовать маленькие хитрости, типа: «А давай представим, что…», так появится и нужная мотивация, и достижимая цель.
  • Не «покупайте» занятия, выменивая их на «Ты походишь по дорожке, и я разрешу посмотреть мультик». 

Берегите себя и своих деток. Пусть массажный коврик, сделанный своими руками станет частью босоногой жизни вашего малыша. Будьте здоровы! Если у вас есть опыт создания аналогичного изделия, расскажите о нем в комментариях.

 

Как сделать массажный коврик из крышек от пластиковых бутылок пошагово

Ежедневно вы приобретаете большое количество разнообразной бутилированной жидкости, но неизменно после ее употребления, отправляете емкость в урну с мусором. Вы наверняка даже не задумываетесь о том, как можно применить обычную пластиковую крышку. Но что если она может оказаться полезной?

Пластиковые бутылки – популярный вид ёмкостей, в которых продаются напитки в магазинах.

Самые простые пластиковые крышки, на которые мы обычно не обращаем внимания, в действительности обладают достаточной прочностью для того, чтобы создать из них яркий массажный коврик, который удобно использовать в лечебных и профилактических целях.

Они прочные, лёгкие и дешёвые.

Сделать своими руками такой коврик вы сможете одним из трех способов, которые отличаются друг от друга лишь способами фиксации элементов.

Огромное количество поделок создается из крышечек.

Первый способ

Вам понадобятся:

  • жесткая основа из фанеры, ДСП или толстого картона;
  • клей;
  • крышки.

Все очень просто. Смажьте крышки клеем и расположите их на основе. Для надежности прижмите их тяжелым прессом, можно использовать книги.

Они яркие, цветные, долго сохраняют цвет, прочные и, что немаловажно, доступные.

Чтобы ковер стал ярче и интереснее, используйте схемы, предложенные в интернете для создания красивых узоров или целых картин.

Они позволяют выполнять любой орнамент, создавать эксклюзивные картинки на скамейках и столах и т. д.

Совет! Подключите к сбору крышек своих друзей, это позволит ускорить процесс. Чтобы сделать поиск еще и интересным, распределите крышки по цветам, пусть каждый собирает крышки определенного цвета – устройте соревнование.

К этому с особым энтузиазмом приступят дети.

Второй способ

Воспользовавшись этим методом, вы сможете создать двусторонний коврик, который может использоваться, в том числе, и как обычный половичок.

Это вариант изготовления двусторонней дорожки, которая используется как массажная или в качестве обычного половика.

Заранее подготовьте:

  • шило или толстую иглу;
  • толстую леску;
  • твердую основу;
  • крышки.

С боков выполняются отверстия, в которые продевается леска, проволока или прочная нить.

Предпочтительнее, чтобы элементы фиксировались с помощью лески.

Первоначально необходимо создать узор на плотной основе, разложив соответствующим образом крышки. Используйте шило, чтобы с его помощью создать отверстия по бокам каждой крышки. С помощью лески соедините крышки между собой. Она практически незаметна, а потому изделие будет выглядеть аккуратно.

Леска практически не видна на фоне крышечек, а, следовательно, и само изделие смотрится аккуратнее.

Полезный совет! Чтобы было проще создать отверстия в крышке, предварительно поместите их в горячую воду.

Такой половик может быть произвольной формы, все зависит от воображения и самой задумки.

Такой половичок можно сделать стандартным прямоугольным или любой желаемой формы.

Чтобы увеличить надежность крепления, необходимо сделать по 4 отверстия в каждой крышке, а леску внутри нее расположить крестообразно. Выполнять рисунок лучше с нижнего ряда, заполняя элементы по рядам в виде «змейки».

Для надёжной фиксации выполняют отверстия с четырёх сторон так, чтобы продетая леска или нить располагалась внутри крышечки крестообразно.

Создавая первый ряд, леску проводят только через противоположные отверстия в крышках, но переходя ко второй линии, фиксацию проводят еще и между рядами.

Выполнять дорожку начинают с нижнего ряда, насаживая элементы на крепёжную леску ряд за рядом в виде «змейки».

Когда все крышки скреплены между собой, леска сильнее стягивается, чтобы подтянуть крышки плотнее друг к другу, а для конечной фиксации завязываются узелки и спаиваются с помощью спички.

Если крепление выполнялось с помощью лески или капронового шнура, то концы запаиваются спичкой.

Важно! Если крышечки вы располагали донышками кверху, то стоит учитывать, что в морозную погоду коврик будет сильно скользить, а потому в его использовании стоит быть осторожным и избегать его расположения на улице перед входом в дом.

Половик, в котором крышечки расположены донышками вверх, в морозную погоду скользит.

Третий способ

Этот механизм создания коврика заключается в креплении крышек непосредственно к самой основе.

В донышке крышки выполнить отверстия и пришить их непосредственно к матерчатой или картонной основе.

В зависимости от того, выбрали вы плотную ткань, картон или фанеру, предстоит выбрать и способ крепления. Это может быть как нить или леска, так и обычные саморезы.

Вместо крепления с помощью нити или лески, можно зафиксировать модули к фанерной основе саморезами.

Однако помимо указанных способов можно воспользоваться куда более интересной идеей для занятий с ребенком в игровой форме. Если малыш любит пюре в мягкой упаковке, то внимательно присмотритесь к крышечкам. Они обладают удивительной способностью скрепляться друг с другом без каких-либо дополнительных подручных материалов по подобию мозаики.

Поскольку пластик не боится воды, не гниёт, не подвергается коррозии, то его используют во влажных помещениях: ванной комнате или туалете.

Внимание! Ни в коем случае не позволяйте ребенку играть с такими крышками одному. Он всегда должен находиться под присмотром.

Сам производитель сообщает, что, сняв колпачок с пищевой упаковки, его можно использовать как составной элемент конструктора, с помощью которого можно составлять не только различные фигуры, но и игрушки. Возможно это за счет шестигранной формы крышки, на каждой из сторон которой находятся пазы из двух и трех выемок диаметром в 3 сантиметра и толщиной в 2 сантиметра.

Можно изготовить массажный половичок с детским рисунком, и тогда ваш ребёнок будет с удовольствием им пользоваться.

Дополнительная информация! Ребенку это занятие может показаться неинтересным ввиду того, что в самом раннем возрасте ребенку трудно осознанно, своими силами, собрать фигуру. С большей вероятностью он будет разбрасывать крышки по всему дому. Но в таком случае можете самостоятельно создать для малыша развивающий коврик с любым узором.

Создавая коврик из крышек, ребенок развивает не только мелкую моторику рук, зрительное внимание, учит цвета и формы, но и получает массаж стоп.

Изделие получается прочное и красивое.

Поскольку пластик не поддается ни гниению, ни коррозии, его без опасений перед влагой можно использовать в ванной комнате и туалете.

Коврик не боится воздействия влаги, не повреждается гнилостными бактериями и грызунами.

Но все же главное достоинство данного изделия заключается в благоприятном воздействии на самочувствие человека, поскольку, как известно, в наших стопах скапливаются активные точки, массируя которые можно благотворно повлиять на состояние внутренних органов. Стимуляция кровообращения позволяет избавить от боли и усталости.

Ходьба по такому коврику является лучшим способом профилактики плоскостопия.

Выполнение упражнения на таком коврике по 3-5 минут в день утром и вечером позволяет ребенку укрепить стопы, сформировать правильный изгиб и красивую походку. Упражнения для малыша можно проводить в игровой форме. Особенно поднимет его настроение коврик, выполненный, например, в виде любимого персонажа из мультфильма, который интересен ребенку.

Материал для его изготовления практически ничего не стоит.

Как уже стало понятно, сделать массажный коврик из пластиковых крышек весьма просто. От Вас не потребуется ни значительных финансовых, ни временных затрат.

Массаж ступней стоит рассматривать как особую оздоровительную процедуру, как для взрослых, так и для детей, позволяя их организму развиваться правильно.

Массажные коврики, выполненные своими руками, становятся отличной альтернативой промышленным образцам.

Подводя итог всему, что было сказано ранее, мы можем отметить тот факт, что порой крышки перестают быть отходом и содержимым мусорной корзины. Пластик – универсальный материал, и применять его можно повторно, создавая не просто необычные, но и по-настоящему полезные вещи. С помощью таких колпачков можно создавать игрушки, предметы интерьера и даже декоративную мебель.

Важно, что при этом вы еще сохраняете окружающую среду от опасных загрязнений.

ВИДЕО: Массажный коврик “Смешарики” своими руками.

50 вариантов ковриков из пластиковых крышек:

Массажный коврик для детей своими руками — как сделать ортопедическую дорожку для ног (с фото) | Своими руками

Детский сад призван не только подготовить малыша к школе и обучить навыкам коммуникации со сверстниками.

В обязанности дошкольных заведений входит также забота о здоровье детей, развитие их физических способностей и повышение иммунитета. Именно для этого в садиках проводят уроки физкультуры и занятия танцами, а во многих садах имеются бассейны с собственными программами оздоровления.

Многие детские сады идут дальше и вводят в обиход системы закаливания или популярные в последнее время конструкции, которые называются «дорожками здоровья».

Их сооружают на улице либо в помещении и используют в работе с детьми.

Для чего нужны дорожки здоровья

Дорожки здоровья предназначены для массажного воздействия на стопы, их можно использовать и дома, не только для детей, но и для всей семьи, но у детей прогулки по дорожкам здоровья вызывают просто восторг.

На стопах размещается множество активных точек, стимуляция которых положительно влияет на работу систем и органов тела.

Поэтому оздоровительный массаж ступней оптимизирует обменные процессы и кровообращение, что помогает улучшать иммунитет и активизирует защитные силы организма.

Обувь, которую мы носим постоянно на протяжении жизни (тапочки – туфли – кроссовки – туфли – тапочки), создает для ног комфортный микроклимат. Ноги настолько к нему привыкают, что при малейшем нарушении его (при переохлаждении или промокании ног) организм реагирует заболеванием.

Нарушение функций подошвы снижает нашу устойчивость к простудным заболеваниям. Закаливание стоп при хождении босиком делает организм менее чувствительным к колебаниям температур.

Босохождение сбрасывает накопленное статическое электричество, тонизирует весь организм и стимулирует рефлекторные зоны.

Прогулка по массажной дорожке снимает усталость и восстанавливает работоспособность. Одновременно подобное массажное воздействие будет отличной профилактикой и вариантом терапии плоскостопия. В сочетании с процедурами закаливания здоровье детей действительно улучшается.

Стопы – это проекция всех наших внутренних органов. Регулярный массаж стоп помогает без особого труда улучшать здоровье малышей. А дорожки здоровья делают такой процесс не только полезным, но еще и увлекательным.

Где разместить дорожку здоровья

Здесь есть два варианта: в группе садика или на территории для прогулок. В идеале – разработать дорожки и в помещении, и на улице.

Хорошо сделать так, чтобы конструкция была доступна детям постоянно, чтобы они имели возможность пройтись по дорожке, когда у них возникает такое желание.

Часто в группах практикуется выкладывание дорожки лишь на некоторое время, к примеру, после дневного сна. Занятие на дорожке начинается с пяти минут и доводится до двадцати.

Что ожидать от дорожек

Практика использования массажных дорожек показывает, что заболеваемость воспитанников постепенно снижается, дети показывают положительную динамику в наборе веса и роста, у них формируется правильная осанка и форма стопы.

Значительные улучшения отмечаются у малышей с нарушениями опорно-двигательного аппарата.

Малышам прогулки по тропинкам нравятся, и они проявляют очень активное желание заниматься на таких дорожках, на свежем воздухеособенно, поэтому создание разных видов массажных дорожек должно поощряться руководителями детских дошкольных учреждений и родителями.

Массажный коврик своими руками

Если вы всё-таки хотите создать такой коврик своими руками — простор для творчества неограничен.

Во-первых не стоит забывать о даче. Здесь можно быстро соорудить массажную дорожку из подручных материалов или потратить время и усилия на стационарную дорожку.

Материалы для массажного покрытия на даче:

  • гладкие камни (можно окрасить)
  • Крышечки от пластиковых бутылок
  • Днища пластиковых бутылок (имеют неровную форму, их можно обрезать и окрасить в разные цвета)
  • Веточки хвои
  • Шишки
  • Срубы дерева (брусочки)
  • Песочек

Дача, деревня — это большая игровая площадка для ребёнка. Сюда не нужно везти чемодана развивающих игр, всё почти готово — массажный коврик, тренажёры развивающие игрушки.

Ежедневная гимнастика стоп ребёнка для иммунитета

  • Походить по массажному коврику. Потоптаться, наслаждаясь ощущениями. Потянутья на носочках, переминаться с внутреннего на внешний свод стопы. Покажите ребёнку пример — это полезно вам тоже.
  • Сделать массаж стоп. Если хотите сильное средство для профилактики простуды — используйте капельку эфирного масла чайного дерева. Уделите внимание каждому пальчику малыша — от кончиков пальцев к основаниям. Массируйте разогретыми руками. Используйте разные приёмы: широкое разминание от центра стопы к краям, «пиление» ребром ладони (ребёнок будет хохотать), разминание от пальцев к пятке. Вкладывайте душу в каждое свое движение. Массируйте каждую стопу равное количество времени.
  • Оденьте на ночь простые носочки.Такая вечерняя процедура перед сном отлично действует на нервную систему. Помогает снять страхи у беспокойных детей, повышает иммунитет.

10 идей: ортопедический коврик своими руками

Знаменитый доктор Комаровский, как и многие другие специалисты, советует детям чаще ходить босиком, это спасет от плоскостопия, косолапия и прочих ортопедических проблем. Но если дачи у вас нет, а во двор многоквартирного дома малыша босиком не выпустишь, то есть выход – массажный коврик. Вы видели сколько они стоят в детских магазинах? Мы да, и потому решили создать такой самостоятельно, тем более, это можно сделать из подручных средств.

  1. Для основы пригодится плотная ткань, это может быть джинс или лен, сложенный в несколько слоев. Также для основы можно использовать кусок ковролина, или полиуретанового коврика для пляжа или спортивных занятий.
  2. Второе – вата или синтепон, нужны в том случае, если для основы не нашлось очень плотной ткани.
  3. Наполнитель – пуговки, камушки, пробки, что еще? Расскажем далее.
  4. Инструменты для рукоделия, ленточки, замочки, яркие аппликации для оформления, другие декоративные элементы.

Коврик из камней (гальки)

Как правило, дети с удовольствием бегают по дорожке из плоской гальки. Готовится такая поделка очень просто. Нам понадобятся:

  • кусок ковролина (лучше на резиновой основе) – размер определяете вы сами, однако лучше будет, если ребёнок сможет пройти по нему пару-тройку шагов;
  • плоская галька – её можно собрать на берегу водоёма или приобрести в дизайнерском цветочном магазине или в зоомагазине;
  • клей — лучше всего для наклеивания гальки подойдёт клей «жидкие гвозди».
  • Массажный коврик из гальки

    Камни необходимо вымыть и хорошенько просушить. Затем выдавить клей на приготовленную основу и выложить на нее гальку, плотно прижав её к основе. Осталось дать клею высохнуть.

    Рекомендации к использованию

    Приучать ребёнка к массажному коврику лучше всего в виде игры. Предложите малышу поиграть. Яркий коврик привлечёт внимание крохи. Первые занятия на коврике желательно проводить по 4–7 минут. Предложите ребёнку перейти «на тот берег реки» или расскажите ему сказку и в контексте её предложите выполнить задание на коврике.

    Для использования можно выполнять и различные упражнения: спокойная ходьба, ходьба на внешней и внутренней стороне стопы, прыжки.

    Предлагаем вам несколько вариантов упражнений на коврике, все они выполняются исходя из возможностей малыша.

    Исходное положение: прямая спина, руки на поясе.

    • ходьба на внешней, затем на внутренней стороне стопы;
    • ходьба вперёд спиной;
    • перекатывание с пяточки на носок;
    • ходьба на носочках;
    • ходьба на пяточках.
    • спокойная ходьба;
    • ходьба на корточках, руки на коленях;
    • стойка на одной ноге;
    • прыжки;
    • бег.
    • После закрепления основных упражнений можно выполнять и более сложные, прыжки на носочках или перекрёстные шаги, например.

      Мы рассмотрели несколько вариантов изготовления массажных ковриков для детей. Какой вариант использовать, решать вам. При изготовлении помните, что существует два вида ковриков – для лечения и для профилактики. Изделия, применяемые в качестве профилактики, более мягкие. Слишком жёсткие варианты выполнять тоже не следует – помните, что ходьба по коврику не должна вызывать у малыша боль.

    Массажный коврик для ребенка своими руками | Материнство

    Сегодня почти каждая мама знает дорогу к врачу-ортопеду. Многие следуют рекомендациям специалистов и приобретают для малышей ортопедическую обувь со специальной стелькой, высоким задником и надежной застежкой вокруг щиколотки,  чтобы ребенок, еще только начинающий делать первые шаги, не подвернул ножку, оступившись, чтобы ступня ребенка формировалась правильно.

    С этой же целью делают специальный массаж ступней. Специалисты утверждают, что, занимаясь с ребенком до 1 года, проблем с плоскостопием можно полностью избежать.

    Если следовать тезису доктора Комаровского: «ребенок должен быть худой, голодный и грязный», и позволять чаду бегать босиком – можно заложить хороший фундамент здоровья на будущее. Практически так и жили наши предки, славящиеся крепким здоровьем. Сегодня о ходьбе босиком мы забываем, да и нет для этого условий: ведь не выпустишь детей гулять босиком во двор, где полно осколков и другого мусора.

    Так что же делать? Очень просто: изготовьте массажный коврик!

    Чем полезен массаж стоп?

    • способствует правильному формированию свода стопы;
    • позволяет избежать плоскостопия;
    • стимулирует кровообращение и улучшает обменные процессы в нижних конечностях;
    • активно воздействует на рефлексогенные зоны стоп, что в свою очередь стимулирует сердечнососудистую деятельность, улучшает кровообращение в целом;
    • сторонники китайской медицины утверждают, что массаж стоп воздействует на биологически активные аккупунктурные точки, которые связаны с внутренними органами, стимулируют иммунитет;
    • положительно влияет на всю опорно-двигательную систему;
    • развивает вестибулярный аппарат.

    Делаем массажный коврик сами

    Соорудить такой полезный «тренажер» для здоровья может каждый. Для его разработки нужно только вооружиться желанием, фантазией и некоторыми доступными предметами обихода.

    Материнство предлагает подборку идей для создания массажного коврика своими руками.

    Массажный коврик из натуральных материалов

    Сделать массажный коврик можно на основе натуральных материалов: каштанов, желудей, круп, отшлифованных морских камушков и др. Крепить их можно на леску, клей, наполнять ими мешочки из ткани, полиэтиленовые пакеты или файлы для бумаг.

    Массажные коврики с пуговицами и пробками

    Пуговицы и пробки от бутылок – отличный материал для изготовления коврика. Посмотрите, какое море с рыбками или звездное небо может у вас получиться.

    Текстильные массажные коврики

    Текстильные коврики весьма интересны с точки зрения дизайна. Их можно оформить в виде классиков, восточного ковра, скрепляющихся на пуговицы элементов, объемного выпуклого «тренажера». Внутрь получившихся отделений засыпают «массажную» начинку.

    Комбинированные массажные коврики

    Наиболее интересными в дизайне и разнообразными в массажном эффекте получаются комбинированные коврики. Здесь на коврике может получиться практически любой задуманный сюжет: речка с мостиками и переходами, забор около милого домика, травка, змейки, лабиринты. Комбинированность коврика хороша и тем, что может воссоздать природную разносторонность почвы: песок, камни, траву и др.

    Также вы можете ознакомиться с нашей подборкой «Делаем своими руками: развивающий коврик».

    Материнство желает здоровья вам и вашим детям!

    Источники фотографий: ole4ka.com, tais-prodelki.blogspot.ru, portalidei.ru, vkyrse.info, www.polimersbut.ru, www.indemco.org, plus7-db.com, www.flashparade.ru, www.m61.ru, svadbasax.com, www.krep.tv, klub-rukodeliya.ru, www.society.law-books.ru, www.mam-club.org, kharkov.ukrboard.com.ua, www.babyblog.ru, trendshot.ru, searchmasterclass.net, freeseller.ru, babyblog.ru.

    Дата публикации 21.10.2015 Автор статьи: Александра Лукашина

    materinstvo.ru

    Почему – ноги?

    Ортопедический ковер для ног не только помогает правильному появлению свода стопы. Профессионалы по акупунктуре знают, что ступня ноги по сосредоточению в ней активных (и очень активных) зон соперничает с ушной раковиной. Активные зоны тела на акупунктурных процедурах возбуждаются точечно или по старинке иглоукалыванием, или щупом прибора для акупунктуры (к слову, такой приборчик можно выполнить своими руками, и он же полностью правильно находит активные точки), или лазером. Для ступни точечное действие на активные зоны мало подходит – ногами-то ходят. Даже у новорожденных активные точки ступней с большим трудом находит профессионал с опытом, и точечное действие на них не эффективно. Однако для обыкновенного человека так прекрасно: действуя на активные зоны ступней при помощи массажного коврика, довольно не просто переусердствовать и причинить вред. А вот пользы бывает очень много – если ковер выполнен подобающим образом, см. дальше. В конце концов, искажают себе стопу только единицы из деток, никогда массажного коврика и в глаза не видевших, и рахитом их болеет еще меньше. Но сделать крепче здоровье с младенчества, вместе с этим гарантировав себе стройненькие ножки и плавную походку, никому не помешает.

    Размещение активных зон на ступнях ног человека показано на рис.:

    Массажный ковер действует на них способом мягкой акупунктуры, которая и есть не что иное, как массаж. Ключевые принципы мягкого возбуждения активных точек такие:

    • Действие изготавливается на ограниченный, но достаточно приличный участок поверхности тела.
    • Действие должно быть ритмичным.
    • Сила каждого толчка (нажатия) должна на его протяжении плавно увеличиваться и также плавно спадать.
    • Очень продуктивен двойной или тройной ритм, когда по обрабатываемому участку как бы прокатывается волна влияния, сопровождаемая также ритмичными более мелкими толчками.
    • Нарастание силы и/или скорости влияния до возникновения ощущений боли непозволительно, т.к., если мозг принял сигнал боли, то соответственная активная точка начинает не активизировать, а подавлять связанный с ней орган.

    Непосредственно (физиологически) при мягкой акупунктуре верхние слои кожи немножко сдавливают активную точку (чтобы не ускользнула в сторону), а потом сами немножко продавливаются в середину и давят ее. На ступнях мягкая акупунктура становится легче тем, что поверхностные слои кожи тут плотнее, и слой мягких тканей между ними и костью тоньше. В правильно сделанном массажном коврике (см. дальше) это происходит автоматично. Но, если ковер сделан неверно, возможен противоположный результат.

    Примечание: если вы когда-нибудь ломали себе кости стопы, то без консультации с доктором пользоваться можно лишь и только набивным, пробковым или войлочным массажным ковриком, см. дальше. В другом случае из-за рубцов от переломов на костях практичные процедуры могут преобразиться во вредные.

    Как не нужно

    Общих сведений о сути массажа уже довольно, чтобы понимать, как не необходимо делать массажный ковер. Варианты его неправильного выполнения показаны на фото:

    Поз. 1 – из перевернутых пластиковых пробок. Больно же! Ортопедический эффект не присутствует, т.к. общая (покрывающая) поверхность если сравнивать с размерами стоп плоская. От плоскостопия и косолапости такой ковер убережет не лучше ламинированного пола, однако для здоровья полезен совсем не будет.

    Шишки (поз. 2 и 3) по собственным габаритам как правило способны дать ортопедический эффект, но снова же – больно! Общеукрепляющий эффект негативный. Еще хуже ковер из абразивных кругов (поз. 4) или бетонных отливок, ноги сотрет до инфекции. Бетонные коврики, более того, так же и пылят аллергенной и канцерогенной цементной пылью. По санитарным и строительным правилам каждое помещение с голыми станами из бетона считается неподходящим для жилья, деятельности производства и др. случаев продолжительного нахождения людей в нем. Чтобы понимать, как можно додуматься до массажного коврика из бетона или абразивов, необходимо быть психиатром не из последних.

    Ортопедический эффект ковриков из пробок плоской стороной вверх (поз. 5), банно-кухонных вещей (поз. 6) или пластиковых бытовых мелочей (поз. 7) возможен, но непредсказуем, аж до отрицательного. Общеукрепляющий – не присутствует. Ковер из помпонов (поз. 8) позитивный ортопедический эффект даёт, но очень слабый. Общеукрепляющий – нулевой.

    И кое-что в набор

    Напоследок – о еще одной уловки с массажными ковриками для малышей, уже очень давно выявленной медицинской статистикой. А конкретно: общее хорошее действие массажного коврика в наборе с развивающей подушкой оказывается крепче, чем сумма того и прочего, применяемых в отдельности. Благодаря этому, решив сделать ребенку массажный ковер собственными руками, стоит подумать и о развивающей подушке к нему. Как выполнить набор из массажного коврика и подушки, см. сюжет:

    Видео: массажный ковер и подушка

    Related posts:

    Детский развивающий коврик варианты и композиции, правильные решения, изготовление

    Лежанки для собак самодельные варианты для маленьких и больших, на все случаи жизни

Терапевт и массажные инструменты Необязательно

Иногда приходится делать самому.

Упражнения и просто повседневная рутина могут вызвать боль в вашем теле. Мышцы становятся болезненными, напряженными и даже узловатыми, в зависимости от повторяющихся действий, которыми вы занимаетесь. Независимо от того, тренируетесь ли вы перед соревнованием или во время ежедневной часовой утренней прогулки, вы можете своими руками восстановить мышцы и залечить травмы.

Отсутствие доступа к профессионалам больше не является хорошей причиной откладывать лечение.На мышцы приходится 60% массы тела человека. Быстрые действия для лечения мышечных узлов — лучшее лекарство для предотвращения болезненного дискомфорта и оптимизации вашего тела.

Вы будете удивлены. Простой. Быстрый. Эффективно.

Массаж для восстановления мышц руками

Вы уже используете для самомассажа собственными руками больше, чем думаете — это так естественно.

Сколько раз вы засовывали руки за шею и пальцами массировали напряжение шеи (трапеции) или хватали и массировали травмированную часть тела.Это очень естественно и часто.

Миссия: найти боль

Начните с очевидного. Найдите болезненные участки.

Если вы только что тренировали ноги в течение 2 часов в тренажерном зале / кроссфите, то хорошим местом для начала будут мышцы ног. При стойкой хронической боли вам следует начать с того места, где, по вашему мнению, есть боль, и начать открытие с этого места.

Используя ладонь и пальцы обеих рук, сделайте длинные массажные движения с легким надавливанием вдоль волокон мышцы. Начните от начала мышцы до ее конца.Вы получите немедленную биологическую обратную связь от мышц. Вы почувствуете болезненность, стеснение, узел или даже острую боль. Каждый сигнал , — это отдельная стадия дискомфорта в мышце.

В зависимости от того, что вам легко и удобно, вы можете использовать анатомические структуры, такие как большой палец, пальцы, кулак, ладонь и локоть, чтобы облегчить массаж. Это снимает нагрузку на суставы рук из-за многократного использования.

В поисках неуловимых триггерных точек

Поиск триггерных точек требует практики, потому что боль и местоположение не всегда в одном и том же месте.Внутри мышцы есть несколько триггерных точек, и все они могут быть болезненными, или одна из них может быть причиной, требующей лечения. Лучше изолировать одну мышцу и одну точку срабатывания, требующую внимания, а не применять дробовик по всем ним. Намного лучше делать целенаправленный восстанавливающий мышцы массаж в домашних условиях.

Когда вы чувствуете «узел» в мышце или просто болезненность, начните надавливать большим пальцем, затем отпустите и снова помассируйте длинными движениями. Повторяйте, пока узел / болезненность не станут менее интенсивными.С помощью этой биологической обратной связи вы узнаете, что такое «хорошая» боль.

Помните, что именно длинные перекатывающиеся движения ваших рук помогают найти болезненные места, а давление, которое вы оказываете большим пальцем, пальцами или локтем, вызывает рассеяние точки срабатывания.

Все о правильном давлении

Самомассаж использует точное наведение и давление для эффективной и действенной работы с мышцами. Обнаружив в мышце триггерную точку, постепенно увеличивайте давление на нее большими пальцами.Если узлы двигаются, вам, возможно, придется пошевелить большим пальцем, находясь на точке срабатывания триггера, или перенастроить, сохраняя давление на него.

Время удержания давления может меняться, но в целом работает схема «удерживать 3-5 секунд, затем отпускать». По мере того, как вы учитесь, вы будете точно настраивать время удержания, чтобы оно было больше или меньше, в зависимости от того, насколько болезненна мышца.

Давление на точку срабатывания или мышечный узел должно ослабевать. Если вы скрипите зубами, вам, вероятно, нужно действовать осторожнее.

Активировать соответствующие мышцы

Чтобы восстановление мышц было эффективным, оно должно эффективно воздействовать на определенные мышцы. Пальцы хороши тем, что могут проникать в небольшие участки мышц, не выводя здоровые мышцы из равновесия.

Плохо работать с глубокими тканями здоровых мышц. Это может вызвать только больше проблем.

Массаж мышечных групп вручную

Ноги — одна из групп мышц, которую легче массировать руками. Из-за их расположения вы можете сгибать, видеть и наклонять их для легкого доступа.

Так как некоторые мышцы очень большие и для терапевтического эффекта требуется большое давление, лучше всего работает комбинация руки и локтя.

Внутренняя поверхность бедра

Глубокие приводящие мышцы внутренней поверхности бедра очень важны, и им обычно не уделяют особого внимания при профессиональном массаже.

К ним легко получить доступ, скрестив ноги (все это можно выполнять и в кресле). В этом положении предпочтительнее использовать локоть, чтобы использовать силу тяжести.Начните с того, что поместите локоть посередине внутренней поверхности бедра и медленно продвигайтесь вперед с достаточным давлением, чтобы соскользнуть вперед к икре, затем вернитесь и повторите в противоположном направлении. Вы не сможете полностью проникнуть в паховую область мышцы, где она прикрепляется, но она должна быть достаточно близко, чтобы нацеливаться на мышцу.

Для эффективности можно одновременно массировать левую и правую ногу. Всегда предпочтительно делать двойной массаж противоположных мышц ног. Биологическая обратная связь, которую он обеспечивает, является исходным показателем того, какая нога является более дисфункциональной.

Схема массажа приводящей мышцы с использованием локтя
Наружная часть бедра

IT Band (иллиотибиальный бандаж) также можно массировать с помощью локтя.

Используйте силу тяжести, чтобы усилить направленную вниз силу, и долгими движениями вперед массируйте внешнюю поверхность бедра. Переключение между предплечьем для массажа и локтем для давления на больное место — хорошая техника.

Схема массажа IT-бандажа с использованием локтя
Задняя часть бедра

Подколенные сухожилия — это большие толстые мышцы, к которым можно получить доступ, сидя на земле с согнутой ногой.

Обязательно расслабьте мышцу, так как она может сокращаться, и вы этого не заметите. Вы не будете столь же эффективны, если мышца хоть немного сократится.

Используя все пальцы, чтобы надавить на мышцу, используйте технику надавливания и отпускания, продвигаясь вдоль мышцы подколенного сухожилия.

Схема массажа подколенного сухожилия пальцами
Икры

Мышцы икр можно массировать большими пальцами. Надавливание во время массажа — хорошая техника. В конце повторите, начиная с верхней части икры, где встречается колено.Добавление скручивания внутрь придает мышцам хорошее вымышленное ощущение.

Схема массажа икры большими пальцами рук
Подошвы ступней

Ступни важны, и их очень легко массировать большими пальцами.

Использование точки сфокусированного давления для массажа короткими движениями по направлению к пальцам ног с последующим нажатием и отпусканием назад вдоль мышцы — хороший шаблон.

Схема массажа ступней с использованием больших пальцев
Ключевой фактор — консистенция

Долгосрочная цель самомассажа — снять мышечное напряжение и предотвратить боль и травмы.Если вы заметили уменьшение боли, похлопайте себя за хорошо выполненную работу.

Ручной массаж — это краткосрочное решение проблемы ухода за собой, поскольку постоянное давление на большие пальцы рук может привести к проблемам с седельным суставом. Продукты для мануальной терапии, такие как TP BuddieRx, облегчают восстановление мышц и могут дополнять любой вид массажа.

Ключом к быстрому заживлению и восстановлению является способность определять мышечные узлы, быстро их лечить и выводить мышечные токсины, такие как молочная кислота и другие метаболические отходы, после тренировки.Кроме того, это позволяет вашему мозгу точно знать, где находится боль / травма, и позволяет телу начать процесс заживления.

Для того, чтобы оставаться спортсменом на протяжении всей жизни , важно придерживаться специальной программы восстановления мышц. . В конце концов, вы обнаружите, что ежедневный уход за собой жизненно важен, если вы хотите прожить больше жизни.

Научитесь делать себе 5-минутный массаж — Рефлексология рук

В конце недели, столь же загруженной, как та, что у меня только что была, я иногда чувствую себя напряженным, и мне трудно расслабиться в конце дня. Конечно, было бы неплохо каждый день посещать моего любимого массажиста, но, как я уверен, вы понимаете, что это не всегда укладывается в плотный график! Я обнаружил, что даже 5-минутный перерыв, чтобы побаловать себя коротким рефлексотерапевтическим массажем в течение дня , является большим удовольствием.

К счастью, легко научиться технике рефлексологии рук для массажа, который вы легко можете сделать самостоятельно. Если в какие-то моменты вы проводите много времени за компьютером, как я, после всего этого вы чувствуете себя потрясающе!

Ниже вы узнаете, как снять напряжение и отвлечься от повседневных дел:

  1. Начните с добавления нескольких капель вашего любимого лосьона для рук , чтобы смягчить руки и облегчить их массирование.
  2. Потрите пятки ладони большим пальцем нежными круговыми движениями.
  3. Используйте большой и указательный пальцы на противоположной стороне, чтобы массировать вверх и вниз вдоль мышцы , где большой палец встречается с остальной частью руки. Эта область сильно растягивает клавиатуру и мышь, поэтому сделайте перерыв и почувствуйте, как она расслабляется.
  4. Используя ту же технику, что и пятку, потрите ладонь у основания всех пальцев.
  5. На тыльной стороне руки сделайте круговое движение вверх и помассируйте от основания руки до основания суставов пальцев.
  6. Очень осторожной рукой потяните за каждый палец . Это растягивает мышцы и снимает боль в суставах.
  7. Сожмите пальцы в суставах и потяните , сосредоточив внимание на мышцах ладони, а не на пальцах.
  8. Переверните запястье, как если бы вы измеряли пульс. Обхватив запястье рукой, переместите все пальцы мягкими круговыми движениями .
  9. При желании повторите все движения.

Источник: bellasugar.com

ваш 5-минутный рефлексотерапевтический массаж своими руками

Требования повседневной жизни часто могут вызывать у нас чувство стресса и беспокойства — ладно, мы скромны, иногда это может вызвать у нас чувство, будто мы хотим рухнуть огромной кучей на пол.

Если вы начнете чувствовать, что уровень стресса поднимается на поверхность, это лишь вопрос времени, когда ваше тело резко скажет вам, что с него достаточно.Обычно есть что-то, что неизбежно заставит вас сломаться.

Но прежде чем вы дойдете до критической точки, важно распознать предупреждающие знаки и дать своему телу то внимание, которого оно так отчаянно заслуживает. Простой рефлексотерапевтический массаж может быть всем, что нужно, чтобы вернуть разум и тело в нужное русло.

Но вам не обязательно записываться на полное лечение — хотя, если у вас есть время и средства, мы не можем порекомендовать достаточно — вы можете сделать себе массаж самостоятельно дома.Все, что вам нужно, — это 5 минут вашего времени, и вы мгновенно избавитесь от стресса.

Рефлексотерапевт Вероника Амарель из Healed Soles делится своими советами экспертов о том, как сделать себе 5-минутный успокаивающий рефлексотерапевтический массаж, не выходя из дома. Пожалуйста!

Чтобы успокоиться, выполните следующие пять простых шагов…

Этот массаж можно применять к рукам или ступням, в зависимости от того, что вам удобнее или удобнее.

1. Приятно иметь под рукой масло, крем или бальзам, поэтому выберите хороший продукт, который заставит вас расслабиться и от которого вам нравится запах! При желании можно делать массаж без крема.

2. Слегка нанесите крем на руку / ногу, которую хотите нанести.

3. Хорошее вращение запястья / лодыжки вправо и влево — отличный способ повысить подвижность и снять скованность.

4. Затем начните с легкого сжатия руки или ноги, чтобы усилить кровообращение.

5. Чтобы стимулировать рефлекторные точки, вы воспользуетесь техникой, называемой ходьбой на большом пальце. Здесь вы надавите на точку, сделаете круговые движения, а затем сделаете небольшой шаг вперед. Ниже мы покажем вам, какие точки нужно стимулировать.

Пожалуйста, не забывайте прикладывать столько давления, сколько вам удобно, чтобы это доставляло удовольствие.

Вот 5 моментов, на которые следует обратить внимание во время лечения рефлексотерапией своими руками

Обратитесь к схемам ниже, чтобы узнать о процедурах рефлексотерапии своими руками.

© Роджер Перейра

© Роджер Перейра

1. Диафрагма — Попробуйте сделать приятные глубокие вдохи, стимулируя этот рефлекс. Это поможет вам довольно быстро расслабиться и настроиться на свое тело.

Как это сделать: Вы заметите, что на вашей ладони прямо под суставами есть линия, это ваш маркер.Начните с одного конца руки / ноги, надавите и двигайтесь, следуя этой линии. Затем вернитесь в другую сторону. Обойдите эту область дважды.

2. Голова / Cerebrum — Это связано с занятым мозгом и занятой жизнью. Стимулируйте верхнюю часть большого пальца и обратите внимание, что ваша голова внезапно почувствовала себя непринужденно.

Как это сделать: Сторона ладони — надавите на верхнюю часть большого пальца руки или ноги и надавите вниз, делая круговые движения. Убедитесь, что вы покрыли всю эту верхнюю часть, и у вас будет достаточная стимуляция головного рефлекса.

3. Шея — Когда мы беспокоимся, есть две точки, которые, кажется, напрягаются в первую очередь, шея несет в себе большое напряжение, а плечи идут на втором месте.

Как это сделать: Сторона ладони начинается с правой стороны нижней части большого пальца и перемещается по этой части по горизонтали, прикладывая столько давления, сколько вам удобно. В качестве альтернативы обратитесь к схеме ступни и примените то же движение к соответствующему участку пальца ноги.

4. Плечи — Держите мир на плечах? Предложите им некоторое облегчение, надавив (насколько это удобно) на эту область.

Как это сделать: На тыльной стороне ладони или стопы проведите пальцем по области на диаграмме, войдите настолько глубоко, насколько вам удобно, и сделайте круговые движения.

5. Точка надпочечников — Эта точка побуждает организм вырабатывать кортизон, который помогает при болях и воспалениях.

Как это сделать: Сторона ладони — между желудком и рефлексом почек на схеме. Сильно надавите. Вы узнаете, когда попадете в точку, поскольку этот слегка ущипнет.

Чтобы завершить процедуру на этой руке, еще раз тщательно сожмите руку, затем крепко возьмитесь за основание каждого пальца по отдельности и проведите пальцем до кончика, осторожно потянув при этом палец.

Затем примените тот же процесс к другой руке или ноге.Наслаждаться!

Обратите внимание, эта процедура вам не подходит, если:

* вы находитесь в первом триместре * вы находитесь в состоянии алкогольного опьянения * вы принимаете тяжелые лекарства (сначала проконсультируйтесь с врачом) * у вас есть грибковые инфекции на руках или ногах

Подробнее на prima.co.uk …

Простая техника дыхания для успокоения

Великолепные преимущества рефлексотерапии

Получите исправление всего, что связано с Prima, с нашим информационным бюллетенем два раза в неделю — подпишитесь ниже!

Карла Грискти Цифровой писатель Как цифровой писатель для Prima Online и самопровозглашенный фудоголик, вы найдете от меня множество потрясающих блюд для гурманов.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

методов самомассажа | Мир бегунов

Конечно, было бы неплохо, если бы ваш личный массажист ждал, чтобы промыть ваши ноги после каждой длительной пробежки, тренировки на треке или гонки. Но если вы не Дина Кастор (вышедшая замуж за массажиста), вам, вероятно, придется довольствоваться телом только тогда, когда позволяют время или деньги.Так было с Ричем Поли, адвокатом из Боулдера, штат Колорадо, и триатлетом, который полагался на еженедельные сеансы массажа во время тренировки своего первого Ironman в 2001 году. После гонки Поли учился — читал учебники, наблюдал за сотнями сеансов массажа и проконсультировался с сертифицированными терапевтами — чтобы разработать методику, которую он мог бы использовать самостоятельно. Теперь у него есть книга «Самомассаж для спортсменов», и он проводит семинары по этому методу. Хотя ничто не заменит тренированные силы рук профессионала, 10-минутное обтирание после пробежки может уменьшить стеснение и болезненность, помогая вам лучше бегать изо дня в день.

Сделай сам

1. Скольжение: С раскрытой рукой и расслабленными пальцами скользите по ногам. Начни с ног и работай. Сделайте по 10 гребков каждой ногой, поражая икры, голени, квадрицепсы, подколенные сухожилия. Варьируйте интенсивность — включите свет, затем копните ладонью, двигаясь по кругу к сердцевине.

2. Нажатие: Начните с сжатия каждого пальца ноги, затем несколько раз сожмите ахиллово сухожилие. По мере того, как вы поднимаете ногу, усиливайте давление на более крепкие мышцы, такие как икры и квадрицепсы.Сожмите мышцы одной или двумя руками или надавите на них кулаком или локтем.

3. Игра на барабанах: Используйте ладонь открытой ладони, сторону ладони (например, отбивную в карате) или сожмите кулак, чтобы пробираться вверх по ноге. Это стимулирующий мазок, который может ослабить спазмы в мышцах. Меняйте интенсивность и скорость, но не увлекайтесь и не оставляйте синяков.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

9 инструментов для самостоятельного массажа, которые вы можете использовать дома — блог фонда — kate eskuri

Я не знаю, новая ли это смена работы из дома, «техническая шея», когда я смотрю на свой телефон, или просто носить с собой немного Из-за пандемии COVID-19 у меня возникло дополнительное напряжение в плечах, но в последнее время я чувствую небольшой дискомфорт в спине…

Как женщины, мы часто испытываем напряжение в шее, плечах и верхней части спины.Хотя небольшое напряжение естественно, оно может перерасти в скованность и боль. Наша спина может нести дополнительный стресс и напряжение, особенно в нашей культуре, одержимой технологиями, которая заставляет нас склоняться над нашими компьютерами и телефонами.

Несмотря на то, что я делаю все мелочи, чтобы уменьшить количество часов, в течение которых я каждый день нахожусь на экране (занимаюсь йогой, проверяю эргономичность моего рабочего стола, делаю перерывы на растяжку, посещаю мануального терапевта каждые несколько месяцев и т. напряжение шеи и верхней части спины.

Мягкая, но там . И хотя раньше я просто жил с этим, потому что «могло быть хуже» и «не так уж плохо», я почти полностью справился с этим с помощью нескольких простых инструментов для массажа, сделанных своими руками, и я хотел поделиться ими с вами сегодня! Оказывается, есть решение этого ноющего, легкого, «всегда присутствующего» напряжения шеи — и это так же просто, как небольшой ежедневный массаж.

почему массаж?

Преимущества массажа выходят далеко за рамки мышечной болезненности и боли. Данные показывают, что массаж живота коррелирует с уменьшением запоров, у спортсменов наблюдается более быстрое выздоровление и повышение производительности, а также улучшается контроль симптомов и улучшение сна у пациентов.Это также помогает оттоку лимфы и попаданию воды в нашу фасцию, увлажняя нас изнутри. Регулярная работа с глубокими тканями дает так много преимуществ, даже если вы делаете это самостоятельно! Теперь вы можете подумать: «Но, Кейт, я ПЫТАЛАСЬ самостоятельно копаться в своих мышцах, и это просто не работает!»

… и друг, вот тут-то и пригодятся эти 9 инструментов. 🙂

как сделать массаж своими руками (это проще, чем вы думаете!)

Поверьте мне, я понимаю — вы можете попробовать своими руками вонзитесь в шею, но каким-то образом вы никогда не сможете полностью избавиться от напряженной области.Я впервые купил инструменты для самостоятельного массажа, когда был бегуном на соревнованиях — я очень старался выкатиться и погрузиться в напряженные мышцы после тренировок, чтобы увеличить кровоток, ускорить восстановление и уменьшить напряжение. И хотя мои быстрые беговые дни остались позади, я все еще уделяю приоритетное внимание этой скелетно-мышечной привычке почти каждый день. Я твердо верю в практику регулярного массажа, начиная с шеи и заканчивая легкими ногами и ногами, и эти инструменты значительно упрощают этот процесс.

Как всегда, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или мануальным терапевтом, чтобы узнать, что они рекомендуют для , и ваших потребностей.Это всего лишь несколько простых вещей, которые отлично мне подошли, и я просто подумал, что передам их!

Массаж

ИЗ-ЗА ОГРАНИЧЕНИЙ, СВЯЗАННЫХ С COVID, МАССАЖНЫЕ УСЛУГИ НЕ ДОСТУПНЫ В ЭТО ВРЕМЯ.

Запишитесь на массаж с нашими лицензированными массажистами. Наденьте наш халат с монограммой и насладитесь мягким освещением, успокаивающей музыкой, ароматерапией, горячими камнями, теплыми полотенцами и многими другими удобствами, которые позволят вам расслабиться и уйти от мира — даже на короткое время.

Шведский массаж

Основная цель техники шведского массажа — расслабить все тело. Он включает в себя использование рук, предплечий или локтей для манипулирования поверхностными слоями мышц для улучшения психического и физического здоровья. Но шведский массаж выходит за рамки расслабления. Это исключительно полезно для повышения уровня кислорода в крови, уменьшения мышечных токсинов, улучшения кровообращения и гибкости при одновременном снятии напряжения.

Цена: 110 долларов (60 минут) / 150 долларов (90 минут)

Массаж глубоких тканей

Терапия глубоким массажем тканей похожа на шведский массаж, но более глубокое давление полезно для снятия хронического мышечного напряжения.Основное внимание уделяется самым глубоким слоям мышечной ткани, сухожилиям и фасциям (защитному слою, окружающему мышцы, кости и суставы).


Цена: 110 долларов (60 минут) / 150 долларов (90 минут)

Массаж горячими камнями

Специальный массаж, при котором терапевт использует гладкие нагретые камни как продолжение своих рук или кладет их на тело. Тепло может как глубоко расслабить, так и помочь разогреть напряженные мышцы, поэтому терапевт может работать более глубоко и быстрее.


Цена: 115 долларов (60 минут) / 155 долларов (90 минут)

Расслабляющий массаж

Помогает снять стресс и расслабить ваше тело и отлично подходит для тех, у кого была тяжелая рабочая неделя или кто хочет побаловать себя немного TLC! Процедура состоит из плавных движений, разминания и нежных манипуляций с мышцами, выполняемых при выбранном вами давлении.

Цена: 110 долларов (60 минут) / 150 долларов (90 минут)

Рефлексологический массаж

Также известная как зональная терапия, с повторяющейся практикой давления и манипулирования нервными окончаниями, рефлексология может помочь очистить любые каналы заблокированной энергии за счет перемещения потока крови, питательных веществ и нервных импульсов, что в конечном итоге улучшит общее состояние здоровья и равновесие.


Цена: $ 70 (30 минут)

ДОБАВИТЬ


Парафин для рук: 35 долларов Эфирные масла: 15 долларов

Виды массажа

Сьюзан Бернштейн, Мэри Энн Данкин и Эдриенн Фоли

Массаж — это общий термин, охватывающий множество различных техник и философий исцеления. В общем, массаж — это манипуляции с кожей, мышцами и соединительными тканями тела, обычно руками, но также и механическими инструментами, прикладываемыми к поверхности тела.Массаж может быть расслабляющим и успокаивающим или грубым и интенсивным, в зависимости от типа массажа.

При выборе типа массажа при артрите умеренное давление является ключевым моментом, поскольку оно стимулирует рецепторы давления под кожей, которые передают сигналы в мозг, которые облегчают боль, и снижающие стресс нейрохимические вещества, такие как серотонин, — говорит Тиффани Филд, доктор философии, психолог-исследователь из компании. Медицинская школа Университета Майами. По ее словам, любой вид массажа всего тела с умеренным давлением, в том числе самомассаж, должен помочь облегчить боль при артрите и снять напряжение.

Основные виды массажа
Перед тем, как делать любой вид массажа, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что массаж безопасен для вашего артрита и любых других заболеваний, которые могут у вас быть. И не забудьте сообщить своему массажисту, что у вас артрит, и указать на пораженные суставы перед сеансом.

Шведский массаж. Шведский массаж — это самый распространенный вид массажа, о котором думают многие, когда слышат термин «массаж».«Шведский массаж включает в себя длительные плавные поглаживания мышц и тканей, он предназначен для уменьшения болезненности и жесткости мышц и суставов, уменьшения беспокойства и улучшения кровообращения. Терапевты могут регулировать давление в соответствии с вашей чувствительностью и обычно используют масло или лосьон.

Массаж глубоких тканей. Массаж глубоких тканей фокусируется на манипуляциях как с верхними, так и с более глубокими слоями мышц и тканей, что часто требует интенсивного и целенаправленного давления со стороны терапевта. Массаж глубоких тканей предназначен для устранения сильного напряжения или боли в мышцах и соединительных тканях.Массаж глубоких тканей может вызвать длительную болезненность, поэтому он может быть неподходящим для некоторых людей с артритом.

Массаж горячими камнями . Массаж горячими камнями, предлагаемый во многих дневных спа-салонах, заключается в том, чтобы положить на спину гладкие нагретые камни, когда вы лежите на животе. Горячие камни посылают успокаивающее тепло в мышцы и ткани, снимая напряжение и способствуя расслаблению. Другие формы включают холодные камни, которые могут помочь при болях в мышцах от травм или отеков, связанных с физической нагрузкой. Некоторые терапевты могут использовать как горячие, так и холодные камни для контраста или для различных лечебных целей.

Миофасциальный релиз . Миофасциальное высвобождение направлено на облегчение боли путем манипулирования фасциями, соединительными тканями, окружающими мышцы, кровеносные сосуды и нервы. Во время миофасциального расслабления терапевт растягивает и освобождает эти соединительные ткани, осторожно перекатывая кожу назад и вперед на спине, ногах и других частях тела. Обычно не используются масла, лосьоны или массажные инструменты.

Рольфинг. Рольфинг похож на миофасциальное высвобождение и является частью философии исцеления, называемой структурной интеграцией.Рольфинг заключается в перемещении тела в определенные положения и манипулировании тканями фасции. Рольфинг направлен не только на облегчение боли и расслабление, но и на восстановление осанки и диапазона движений.

Шиацу. Шиацу — это техника японского массажа, широко применяемая в США. Терапевты шиацу оказывают давление на определенные точки тела, используя пальцы и ладони в непрерывных ритмичных движениях. Считается, что, как и другие азиатские философии массажа и исцеления, шиацу восстанавливает поток ци, или здоровой энергии, в организме.Масла не используются, и обычно во время шиацу вы остаетесь полностью одетым.

Массаж триггерных точек. Массаж триггерных точек разработан для облегчения боли в определенных частях тела путем приложения давления или вибрации к миофасциальным триггерам. Терапия триггерных точек, которая включает инъекции в триггерные точки, должна проводиться только в клинических условиях, таких как кабинет врача, физиотерапия или хиропрактика. Триггерные точки — это точки в мышцах, где могут образовываться узлы, и точечное давление предназначено для расслабления этих узлов и облегчения боли.

Самомассаж . Когда ваше время или бюджет не позволяют провести профессиональный массаж, иногда вам приходится брать дело в свои руки. Самомассаж — отличный способ воздействовать на болезненные участки и обеспечить немедленное облегчение, когда и где вам это нужно больше всего.

Самомассаж — это разминание собственных больных суставов, точек давления или мышц руками, костяшками пальцев, локтями или массажными инструментами. По словам Филда, массажные инструменты могут быть механизированы, чтобы создавать тепло или вибрацию, или вы можете создавать свои собственные вспомогательные средства из предметов домашнего обихода, таких как теннисные мячи или скалка.Массировать труднодоступные места, такие как спина, может быть сложно, но самомассаж хорошо помогает при болях в ступнях, коленях, икрах, кистях, шее или руках.

«Регулярная практика самомассажа улучшит ваш общий комфорт и увеличит диапазон движений в суставах, пораженных артритом», — говорит Боб МакЭти, массажист и владелец Pro-Active Massage Therapy в Колорадо-Спрингс.

Если вы хотите попробовать свои силы в самомассаже, МакЭти рекомендует начинать с больших энергичных движений, чтобы помочь разогреть и подготовить мышцы, а затем с более мелких и точных движений, воздействующих на определенные области.Нанесение масла или лосьона на кожу облегчает выполнение скользящих или скользящих движений, а применение тепла перед самомассажем может помочь мышцам расслабиться и почувствовать себя лучше во время работы.

Даже если вы регулярно получаете профессиональный массаж, самомассаж между этими сеансами поможет расширить преимущества вашего массажа, — говорит он.

.
alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *