Как сделать чтобы малыш спал всю ночь: Как сделать ночной сон малыша более крепким

Как научить ребенка спать всю ночь

   Ваши дети очень плохо спят ночью, пробуждаются от 3-х до 10-ти раз, долго укладываются на сон и протестуют против дневного сна? Вы не одиноки! Исследования детского сна и опросы родителей по всему миру показывают, что с проблемой нарушений детского сна в том или ином виде сталкиваются около 60% родителей детей от рождения до трех лет. Наиболее часто эти нарушения проявляются у детей в долгих и трудных засыпаниях и частых пробуждениях ночью.

   «Когда же малыш начнет спать всю ночь без пробуждений? Как сделать так, чтобы младенец спал всю ночь, засыпал быстро и без активной помощи родителей, а дневной сон был длительным и качественным? Как приучить младенца спать ночью без пробуждений?» Такие вопросы возникают практически у всех родителей плохо спящих детей.

   В ответ на эти вопросы часто возникает тема обучения детей самостоятельному засыпанию. Действительно,  неумение засыпать самостоятельно – одна из причин частых пробуждений ночью.

А дети, освоившие навык самостоятельного засыпания, спят ночью без пробуждений.

   Но как обучить ребенка засыпать самостоятельно? И действительно ли обучение сну решит все проблемы плохого сна вашего ребенка днем и ночью? В этой статье мы подробно разберем тему самостоятельного засыпания и вы поймете, что нужно делать, чтобы приучить ребенка спать всю ночь.  

 

   Содержание:

 

 Что такое самостоятельное засыпание?

   Самостоятельное засыпание – это засыпание ребенка с минимальной помощью родителей или совсем без помощи родителей. Укладывание малыша, который умеет засыпать самостоятельно выглядит так:

• Родители проводят ритуал подготовки ко сну
• Кладут неспящего малыша в кроватку
• Целуют его
• Говорят «Спи, малыш»
• Выключают свет и уходят
• Малыш засыпает сам в своей кроватке за 10-15 минут
• Ночью малыш просыпается на кормление и сразу засыпает
• При пробуждениях ночью между циклами сна, малыш переходит в следующий цикл самостоятельно

 

   Такое укладывание на сон может показаться чудом большинству мам и пап, которые укладывают своих малышей по несколько часов с укачиваниями, кормлениями и поднимаются к ним по 10 раз за ночь. Но мы можем с уверенностью сказать, что это не чудо, а реальность! Потому что засыпать самостоятельно может научиться каждый здоровый малыш, а задача родителей помочь малышу это освоить. 

   Самостоятельное засыпание – это навык, которому можно научить любого здорового ребенка с возраста 6 месяцев.

   Точно так же, как вы помогаете малышу освоить умение пить из чашки или есть ложкой, ползать, говорить, ходить, вам нужно помочь освоить ребенку умение засыпать самостоятельно. Все малыши могут рано или поздно освоить эти навыки самостоятельно, но с вашей помощью они освоят это быстрее и эффективнее. Научить малыша засыпать самостоятельно – задача родителей!

 

 Почему так важно обучить ребенка самостоятельному засыпанию?

   Почему так важно обучить ребенка навыку самостоятельного засыпания? Потому что неумение засыпать самостоятельно – одна из причин частых пробуждений ночью и коротких дневных снов. Все дело в краткосрочных пробуждениях между циклами сна. Все взрослые и дети во время ночного сна пробуждаются между циклами сна (см. «засыпание-просыпание» на иллюстрации). Только взрослые поправляют подушку и одеяло, переворачиваются на другой бок и засыпают снова. Потому что взрослые умеют засыпать сами, без посторонней помощи.

   А младенцы при кратковременных пробуждениях требуют помощи, чтобы заснуть снова. При пробуждениях ночью, детям необходимо воссоздание тех условий, при которых они засыпали, например, укачивания или кормления грудью. И если эти условия могут быть воссозданы только при помощи родителей, то родителям придется встать и помочь ребенку заснуть.

 

   Дети, приученные засыпать самостоятельно, легко справляются с кратковременными пробуждениями без помощи родителей и просыпаются только на кормление.

   Важно понимать, что неумение засыпать самостоятельно – это НЕ ЕДИНСТВЕННАЯ причина частых ночных пробуждений. Поэтому, прежде, чем приступать к обучению, важно разобраться в причинах и подготовить младенца.

 

 Когда можно начинать обучение самостоятельному засыпанию?

   Не торопитесь с началом обучения. Одно из исследований, проведенных в Великобритании, доказывает, что обучение самостоятельному засыпанию до возраста 6 месяцев:

   — вызывает стресс и у мамы, и у малыша

   — может вызвать проблемы с кормлением (как на грудном, так и на искусственном вскармливании)

   — эффект от любого обучения в раннем возрасте не гарантирует отсутствие проблем со сном после 6-ти месяцев

   Мы не рекомендуем обучение самостоятельному засыпанию малышей до возраста 6 месяцев!

   Но прививать правильные привычки на сон, можно практически с рождения. Первый и самый уверенный шаг к легкому самостоятельному засыпанию – это использовать разные способы успокаивать малыша, не приучать к одному способу успокоения. Давайте возможность ребенку иногда засыпать с другими членами семьи, не только с мамой. Дайте малышу хотя бы попробовать найти свой способ успокоиться и заснуть, поэтому, укладывайте малыша в кроватку сонным, но неспящим!

 

 

 Какой метод обучения самостоятельному засыпанию выбрать?

   Для того, чтобы приучить малыша засыпать самостоятельно создано множество методик. Суть всех методик в том, чтобы дать родителям четкий алгоритм действий и помочь четко и последовательно привить малышу новые ассоциации на сон. Особенно важно следовать алгоритму уставшим родителям, которые не спят всю ночь и часто принимают «плохие решения» от усталости.

  Все множество существующих методик самостоятельного засыпания можно разделить на две основные группы: жесткие методы (или методы Let Cry) и мягкие методы (или методы No Cry).

 

   Жесткие или Let Cry методы предполагают быстрые изменения ассоциаций на засыпание, минимальную помощь родителей или ее полное отсутствие, и допускают плач ребенка при обучении.

   В группе Let Cry методов 2 основных метода:

   — Cry-it-out (CIO), «Проплакаться до засыпания», «Проораться»: метод Марка Вайсблута

   — Time checks, Метод Периодических проверок, Метод Контролируемого плача: метод Ричарда Фербера / Эдуарда Эстивиля

 

   Несмотря на многочисленные исследования, подтверждающие эффективность и безопасность жестких методов обучения сну, они подвергаются серьезной критике со стороны специалистов и родителей.  И аргумент – опасность длительного плача. Плач – это единственный способ малыша общаться с окружающим миром, а игнорирование плача может нанести вред психике малыша и вызвать нарушение привязанности. 

 

   Мягкие или No Cry методы выступают за медленную и постепенную замену одних ассоциаций на засыпание на другие при максимальной помощи родителей и комфорте родителе й. Среди мягких методов выделяется 3 основых:

   — The Shuffle, Метод Медленного Отдаления: метод Ким Вест, который команда Спи, Малыш представляет в России

   — Put Up – Put Down, Метод “Обнял-Положил”: метод Трейси Хогг

   — Фейдинг: метод Элизабет Пейнтли

   Мы призываем вас очень важно относиться к выбору метода обучения своего малыша самостоятельному засыпанию.   Помните, что длительный плач перед сном может развиться в негативную ассоциацию на сон и негативно повлиять на ребенка и его эмоциональное состояние.

   Первая задача проекта Спи, Малыш – это физическая и психологическая безопасность малыша. Поэтому Все предлагаемые методики мы адаптируем с учетом взглядов современной психологии на развитие малышей, они прошли экспертизу у детских психологов и специалистов по грудному вскармливанию! 

   Мы адаптировали метод Ким Вест к российской ментальности и особенностям родительства. Мы убедились, что метод Медленного Отдаления эффективен и прошел проверку временем, он уже более 20 лет с успехом применяется по всему миру!  

 

   Почему мы считаем, что метод Ким Вест – лучший из возможных методов? Потому что:

• Родители не вмешиваются там, где ребенок может справиться сам, и помогают там, где пока не может!
• Мама или папа остаются с малышом в комнате, пока он не заснет.
• Взрослые постепенно снижают степень своей помощи, пока малыш не освоит навык. Скорость перемен индивидуальна!
• Обучить малыша самостоятельному засыпанию можно как в отдельной кроватке, так и при совместном сне.
• Метод комплексный и предполагает обязательный этап подготовки!

 

Обязательно обратите внимание на наш видеоурок «Как научить малыша Засыпать Самостоятельно?» >>

 

 Что важно сделать до начала обучения?

 

   Самая распространенная ошибка всех родителей – начинать обучение самостоятельному засыпанию без подготовки. Обучение самостоятельному засыпанию без корректировки условий сна, режима и привычек на сон будет неэффективно! И малыш, и мама должны быть готовы к переменам.

   Что важно сделать до начала?

 

   Выберите время для начала обучения, как минимум 2 недели без переездов и значительных изменений в привычном укладе жизни.

   Важно помнить, что мама тоже должна быть готова к обучению. Уставшая мама, у которой нет сил на изменения, не сможет следовать правилам и правильно реагировать в сложных ситуациях. Постарайтесь отоспаться и найти себе союзника, который сможет вам помочь в обучении и уже через несколько дней вы будете любоваться своим спящим малышом, а фраза «пора спать» будет вызывать у вас и у вашего малыша радость!

   

7 правил крепкого сна малыша

Малыш, который сладко спит всю ночь напролет, – это вовсе не миф. Для того, чтобы и ваше чудо просыпалось по ночам как можно реже, достаточно соблюдать всего 7 простых правил.

ПРАВИЛО 1: РЕЖИМ

Четкая последовательность действий очень важна для спокойствия малыша. Распорядок дня и обязательные вечерние ритуалы позволяют чувствовать себя в безопасности. Особенное внимание стоит уделить времени перед сном.

ПРАВИЛО 2: КУПАНИЕ И МАССАЖ

Как правило, водные процедуры расслабляют младенцев: теплая вода – тело, а ее журчание – нервную систему. Выбирайте средства для купания, которые будут бережно очищать и ухаживать за кожей малыша, смягчая жесткую водопроводную воду. После купания – массаж с легкими поглаживаниями по спинке и голове.

ПРАВИЛО 3: НИКАКОЙ ТРЯСКИ

Некоторым родителям удается укладывать малыша только в машине или коляске. Но, во-первых, эта практика сильно изматывает самих маму и папу. А, во-вторых, такой сон, по мнению педиатров, поверхностный и не позволяет организму ребенка полноценно восстановиться. Попробуйте заменить укачивание колыбельной или легкими постукиваниями по плечику крохи – монотонность этих действий может отвлечь ничуть не хуже.

ПРАВИЛО 4: МИКРОКЛИМАТ

Педиатры уверены: комфортнее всего малышам спится при температуре воздуха 19–22 С° и влажности 40–65%.

ПРАВИЛО 5: НЕ ОТВЛЕКАТЬСЯ

Включенный ночник, оставленная в кроватке музыкальная или яркая игрушка – все это отвлекает внимание малыша. Лучше всего с рождения приучить кроху засыпать без света, разного рода наклеек-звездочек на стенах и потолке, включенного телевизора, планшета или смартфона.

ПРАВИЛО 6: НАКОРМИТЬ

Хороший и крепкий сон младенца зависит во многом от его сытости. Есть простой совет, чтобы малыш дольше не просыпался ночью от голода: немного недокормите кроху за одно кормление до сна, тогда непосредственно перед сном он сможет основательно подкрепиться. При этом пища не должна быть тяжелой, если младенец уже получает прикорм.

ПРАВИЛО 7: ХОРОШИЙ ПОДГУЗНИК И КРЕМ

На качество сна может повлиять ощущение раздражения и влажности в зоне под подгузником. Поэтому так важно выбирать качественные средства личной гигиены, которые не только хорошо и надолго впитывают влагу, но и обеспечивают комфортные ощущения. А если раздражения все-таки возникли, снизить дискомфорт помогут специально подобранная детская косметика с успокаивающим и заживляющим действием. И, конечно, для спокойствия малыша важно спокойствие мамы. Наладить сон “как по нотам” пока не получается? Не переживайте! Прислушивайтесь к себе

Как путешествовать с детьми

Если ребенок еще не приучен к горшку, возьмите с собой упаковку подгузников LikeLine, которые идеально подходят для путешествия. Во-первых, они легкие и ультратонкие подгузники — места много не займут. На внешней стороне есть полоска-индикатор, по цвету которой легко понять, когда нужно сменить подгузник: жёлтый— всё еще сухо; голубой — наполнен, но не критично; синий — снимите это немедленно! В каждой упаковке есть биопакетики для использованных подгузников. Они мгновенно поглощают запах и разлагаются в течение 4 месяцев, не нанося вред природе.

Взлет – посадка

Берегите вестибулярный аппарат ребенка. У малышей на грудном вскармливании не должно возникнуть проблем, а дети постарше часто испытывают неприятные ощущения. Выходом станет упаковка сока с трубочкой или леденец, который безопаснее жвачки, но также обеспечивает постоянное сглатывание слюны и снижает нагрузку на уши. Еще помогает такой прием: налейте в пластиковые стаканы кипяток, выплесните его и плотно приложите пустые теплые стаканчики к ушам ребенка. Дайте ему подуть в сломанную (чтобы не пугать соседей) дудочку или свисток — это помогает «продуть» уши.

---

---

Читайте также: Как привести себя в форму в дороге?

---

---

Развлечения

Многое зависит от длительности перелета. Берите с собой легкие и малогабаритные раскраски, многоразовые наклейки, переводные татуировки, тесто для лепки, наборы для рисования. В детских магазинах продаются специальные коробки-сюрпризы для путешествий. В наборе — бусы, наклейки, конструкторы, книжки, карандаши, пазлы, машинки, куклы. Помните про эффект новизны — покупайте игрушки к полету и не показывайте заранее. Ну и гаджеты с мультфильмами тоже могут стать хорошей мотивацией. Если на земле вы ограничиваете показ мультиков, то в самолете можно сделать зону, свободную от запретов на развлечения. Возможно, ребенок полюбит полеты и будет с нетерпением их ждать.

Бортовой журнал Utair (май)

с какого возраста и методы, помогающие привести к норме ночной отдых. Причины беспокойного сна и рекомендации в отношении еды и дневного режима, значимость и особенности

Многих родителей интересует вопрос: когда ребенок начинает спать всю ночь. Ведь ночные пробуждения мешают выспаться маме, что отражается на ее физическом и психологическом состоянии.

С какого возраста ребенок начинает спать всю ночь

Возраст, с которого малыш может проспать, не просыпаясь, всю ночь, индивидуален. Обычно новорожденные не могут спать дольше 5 часов подряд, чем старше ребенок, тем больше этот период. Некоторые младенцы уже в 3-4 месяца спят 8-10 часов, другие просыпаются до 1,5-2 лет.

Важно! Врачи считают нормальным, что ребенок периодически просыпается ночью до семилетнего возраста.

Но приучение к длительному сну нужно начинать с полугода. Это зависит от родителей, которым важно устранить причины, которые могут будить малыша. Нужно наладить режим, питание. Днем избегать эмоционального и физического переутомления.

Влияет также способ питания. Искусственники уже к году спят всю ночь, а груднички будут просыпаться, пока их не отучить от груди.

Почему ребенок просыпается

До полутора лет все дети просыпаются ночью, иногда несколько раз. Связано это с тем, что у малышей сон поверхностный, а его цикл короткий. Обычно после полугода дети способны после пробуждения заснуть самостоятельно. Но не все могут это сделать.

Влиять на пробуждение могут характер ребенка, образ жизни, окружающая обстановка. До полугода младенцы просыпаются в основном из-за голода. Но есть еще несколько причин ночных пробуждений:

• боится темноты, одиночества;
• у него что-то болит;
• режутся зубки;
• подгузник мокрый;
• в комнате жарко или холодно, сухой воздух или душно;
• мешают громкие звуки, шум с улицы или свет;
• день был насыщенным, малыш перевозбужден;
• недосыпает, поэтому переутомляется;
• неправильные ассоциации на сон, без которых он не может спать, например, укачивание.

Внимание! Дети на грудном вскармливании чаще просыпаются ночью, чтобы покушать. Грудное молоко быстро усваивается, поэтому малыш чувствует себя голодным. Когда будет введен прикорм, ночные пробуждения постепенно прекратятся.

Изменение структуры сна с возрастом

Сон человека состоит из двух интервалов: медленный и быстрый. Их особенности и продолжительность зависят от возраста.

Быстрый сон – это фаза, во время которой человек видит сны. Можно заметить, что дрожат веки, движутся руки и ноги, появляется улыбка. В это время легче проснуться, так как сон поверхностный.

Медленный сон более глубокий и спокойный. Он необходим для полноценного отдыха, правильного роста и развития. У взрослых он составляет более 80% времени.

Но у детей сон в основном быстрый. Новорожденные более половины времени проводят в этой фазе. А у ослабленных и недоношенных младенцев он занимает 90%. Поэтому они так легко и часто просыпаются.

Увеличение доли медленного сна происходит с возрастом. Уже к 2 годам фаза быстрого сна из 13 часов занимает всего 4-5 часов.

Что поможет привести к норме ночной сон

Всем родителям нужно выяснить, как сделать, чтобы грудничок спал всю ночь, это обеспечит полноценный отдых всей семье. Нужно научить малыша засыпать самостоятельно. Если он привык к укачиванию и маминым рукам, отсутствие этих условий приведет к пробуждению.

Поэтому постепенно нужно начать отучать его от этих ассоциаций. Укладывать в кроватку и оставаться рядом, успокаивая лаской и голосом. Но чтобы младенец смог уснуть, важно создать правильные условия. Как уложить ребенка на ночь без проблем:

• класть младенца в удобную кроватку, должен быть в меру жесткий матрасик, простынка без складок;
• в комнате нежарко, она проветрена, воздух увлажнен;
• полутьма или полная темнота, отсутствие посторонних звуков;
• расслабляющая ванна перед сном, можно добавить ароматические травы;
• легкий массаж и сытный ужин;
• ритуал за 15 минут до укладывания: складывание игрушек, чтение сказки, надевание пижамы.

Ошибки родителей

Не всегда родителям удается создать все условия для здорового сна. Чтобы понять, как приучить ребенка всю ночь спать, не просыпаясь, нужно избегать нескольких ошибок. Они часто мешают уложить младенца без проблем.

• Шумные игры по вечерам, веселье. Так родители пытаются компенсировать свое отсутствие днем рядом с ребенком, но малышам сложно расслабиться после такого.
• Отсутствие дневного сна или он слишком длительный. В обоих случаях ребенок переутомляется, что приводит к выбросу кортизола. Это мешает нормально поспать ночью.
• Неправильно организованный детский сон: слишком мягкий матрас, подушка, теплое одеяло. В комнате жарко, душно или сухой воздух.
• Некоторые родители продолжают кормить малыша ночью после года. К этому времени необходимо уже отказаться от ночного кормления, заменив его на воду. Кроме того, сон не должен ассоциироваться с едой.
• Берут малыша в свою кровать. От этой привычки будет сложно потом отучить, он будет просыпаться и звать маму.
• Развлекают малыша ночью после пробуждения. Из-за этого он начнет просыпаться, чтобы пообщаться с мамой, получить ласку и утешение.

Рекомендации в отношении еды и дневного режима

Ребенок должен наедаться, многие груднички просыпаются из-за голода. Если при грудном вскармливании маме приходиться прикладывать малыша к груди несколько раз за ночь, возможно, стоит начинать вводить прикорм. А маме отказаться от кофе, крепкого чая, орехов, газировки. А вечером рекомендуется покормить младенца более плотно.

Дети, которые питаются взрослой пищей, перед сном должны кушать каши, молочные продукты, овощи, можно немного мяса. Нужно исключить фаст-фуд, консервы, сладости. Наедаться на ночь не рекомендуется, самая калорийная пища должна съедаться днем.

Новорожденные спят короткими интервалами по 2-3 часа. Но к 1-2 месяцам нужно устанавливать режим, учитывая образ жизни семьи. Днем обязательны периоды бодрствования по 1-2 часа, а самый продолжительный сон должен приходиться на ночь.

Важно укладывать вечером малыша в 8-9 часов, всегда в одно и то же время. Следить, чтобы пробуждение было в 7-8 часов, а питание – тоже по режиму. За час до укладывания исключить шумные и активные игры, эмоциональные перегрузки.

Доктор Комаровский рекомендует давать малышу спать днем не дольше 1-3 часов. Нужно будить его не только для кормления, но и для занятий, игр. Последний дневной сон должен быть коротким, чтобы к вечеру захотелось спать. Но необходимо, чтобы в сутки малыш спал столько часов, сколько требуется в его возрасте.

Внимание! Если с раннего возраста приучить к режиму, малыш быстрее научится спать долго, не просыпаясь.

Значимость детского сна

Ребенку необходим здоровый сон для правильного формирования нервной системы и для роста. От этого зависит настроение, активность и самочувствие. Поэтому важно, чтобы малыш спал достаточно. Есть определенные нормы, которые зависят от возраста:

• 1-2 месяца – от 11 до 18 ч;
• 2-12 месяцев 14-15 ч;
• 1-3 год – 12-14 ч;
• 3-5 лет – 11-13 ч;
• С 5 лет – 10-11 ч.

Во сне вырабатывается гормон роста, укрепляется иммунная система. Из-за недосыпания снижается концентрация внимания, возрастает риск травм, инфекционных заболеваний, ожирения. Дети становятся беспокойными, тревожными, капризными, отстают в росте и развитии от сверстников.

Важно наладить здоровый сон малыша. Для этого родителям нужно понять, почему он может просыпаться, что мешает крепко заснуть и что нужно сделать, чтобы избежать проблем.

Важно! Если у вас нет времени на то, чтобы отвозить своего ребенка на секции, кружки или банально в садик или школу, есть решение — няня с автомобилем, сервис, предоставленный проектом HelperAgent. Посмотрите видео ниже!

Что делать, если у ребёнка бессонница

Сегодня мы расскажем о детях до трёх лет. Сначала разберёмся, как меняется сон ребенка с возрастом. Потом выясним, что может быть причиной нарушения сна, и как помочь ребёнку.

Все статьи21. 09.2020

Тележинская Ирина Михайловна

Врач детский невролог

Сегодня мы расскажем о детях до трёх лет. Сначала разберёмся, как меняется сон ребенка с возрастом. Потом выясним, что может быть причиной нарушения сна, и как помочь ребёнку.

Новорожденный малыш проводит во сне 16-17 часов, просыпаясь в периоды кормления и ухода. В возрасте 2-3 недель можно начать корректировать режим ребенка. Приблизительно в месяц малыш может начать соблюдать режим сна, засыпая 2-4 раза в течение дня. Некоторые дети могут спать всю ночь уже к возрасту 8 недель, другие не раньше 6 месяцев.

В полгода средняя суточная длительность сна составляет 15 часов. В 6-9 месяцев все дети, как правило, просыпаются ночью. К 9 месяцам могут возникнуть сложности: дети могут просыпаться ночью и с трудом засыпать. В таких случаях рекомендуют передвинуть время засыпания на полчаса раньше, и он снова проспит всю ночь. В 9-12 месяцев дети спят 10-12 часов ночью и два раза днем. Средняя суточная длительность их сна составляет около 14 часов.

После года длительность ночного сна должна составлять не менее 11-12 часов, при этом длительность дневного сна будет постепенно сокращаться и спать ребенок будет 1 раз.

Помните, что сон – это не только физиологический процесс, но и привычка, которую можно выработать и закрепить путем ежедневного повторения одинаковых действий.

Из-за чего малыш не высыпается?

Причиной могут быть:

• перемена места сна и режима дня: ребёнок спит то в своей кровати, то с мамой, ночует у бабушки, вы поехали на юг, переехали в другой город и т.д.;
• физические воздействия окружающей среды: в комнате душно, жарко, на ребёнке неудобная одежда, свет из окна падает на кроватку;
• малыш плохо себя чувствует: у него болит живот, заложен нос, режутся зубки, нарушилось дыхание после вирусного заболевания и т. п.;
• ребёнок проснулся от голода: не хватило пищи, которую он съел перед сном.

Что делать родителям?

Устраните моменты, мешающие ребёнку спать. Скорректируйте режим питания. Для этого необходима консультация педиатра. Если вы переехали, в поездке или в гостях, следуйте ритмам сна и бодрствования, установленным в привычной обстановке. Если увидели проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом.

Недопустимо давать ребёнку лекарства, которые вам посоветовала другая мама. Запишитесь на консультацию к врачу. Он решит, нужно ли Вашему ребёнку применять успокаивающие препараты или нет.

Как сделать так, чтобы ребенок спал всю ночь? Советы родителям🧴 | Записки Невролога

Появление ребенка в семье – поистине прекрасный и счастливый момент. Но помимо радости связанной с малышом, молодые родители могут испытывать ряд трудностей. Частые ночные пробуждения не пойдут им на пользу.

Вставать каждые 2 часа, чтобы покормить ночью ребенка, бывает не под силу, особенно родителям, которые рано встают на работу. В то же время, для новорожденного малыша просыпаться по несколько раз за ночь вполне естественно. Как же сделать так, чтобы ребенок спал всю ночь? Первое с чем нужно определиться – сколько действительно вам необходимо спать ночью.

Найти некий баланс между вашими потребностями и потребностями ребенка. Взрослым необходимо не менее 8 часов сна, однако в отношении детей не все так просто. До годовалого возраста ребенок не нуждается в таком количестве ночного сна. Ваша цель – чтобы ваш новорожденный ребенок спал около 6 часов в ночное время, больше не нужно, т.к. малыша необходимо кормить и ночью, и ранним утром.

Вечернее купание ребенка

Первым шагом к нашей цели (чтобы ребенок лучше спал), будет прием расслабляющей ванны малышом перед сном. Попробуйте использовать шампуни с натуральными травами – например шампунь с лавандой.

После купания тщательно обсушите малыша с полотенцем, прежде чем положить его в кроватку.

Дневной сон для ребенка

Убедитесь в том, что ребенок хорошо спит днем. Это важно! Т.к. крепкий дневной сон влияет и на ночной сон, ребенок будет спать ночью лучше, если он хорошо поспал днем. Также, важное значение имеет и общая продолжительность сна – для новорожденных – это около 20 часов в сутки. Вот так сони!

Игра перед сном

Следующий совет – Сделайте так, чтобы малыш устал перед сном. Пусть он немножко порезвится, дайте ему его любимые игрушки где-то за час до отхода ко сну. Игрушки, которые шумят, издают всяческие интересные звуки, имеют яркие цвета и требуют приложения мышечной силы ребенка — помогают избавиться от возбуждения перед сном, отнимают большое количество энергии, в связи с чем, ребенок быстрее засыпает и дольше спит. Помимо этого, вы можете положить малыша на живот (на несколько минут) перед сном. Он израсходует часть своей энергии, удерживая позу.

Статья: Еда по ночам

Трава зеленая, небо голубое, а маленькие дети едят по ночам — эти неоспоримые факты известны всем родителям. Действительно, большинство малышей с рождения до 2 — 4 лет просыпается, и не один раз, чтобы поесть.

Насколько необходимы ночные кормления и как их правильно организовать?

Почему малыши едят ночью?

С биологической точки зрения дети спят совсем не так, как взрослые. Большую часть времени малыш проводит в поверхностном сне, когда происходит основное развитие мозга. Эта фаза сна легко прерывается, и, просыпаясь, ребенок обычно чувствует голод или жажду. В среднем малыш в первые полгода жизни просыпается за ночь от 1 до 6 раз, а от 6 месяцев до 4 лет — от 1 до 3 раз, и это абсолютно нормально!

Кроме того, объем желудка у малышей невелик, а метаболизм очень высокий, поэтому им нужна более частая «дозаправка», чем взрослым. Раньше педиатры рекомендовали выдерживать 6-часовой ночной перерыв, ссылаясь на то, что желудку младенца необходим отдых. Сейчас сторонники естественного вскармливания, которых среди врачей все больше, уверены: ночные кормления незаменимы для полноценного развития малыша. Поэтому советы поить ребенка ночью водой, укачивать и давать ему «проплакаться» остались в прошлом.

Конечно, если ваш малыш спокойно спит всю ночь, будить его, чтобы он поел, не нужно. Такие меры необходимы только в том случае, если младенец плохо набирает в весе (часто случается у недоношенных малышей), и об этом вам обязательно скажет ваш педиатр.

Чем кормить ночью?

Вот какие продукты подходят для ночных кормлений:

• Грудное молоко;
• Адаптированная смесь;
• Детские кисломолочные продукты (кефир, биолакт, несладкий йогурт) — после 6 месяцев;
• Овсяный кисель или отвар;
• Детское молоко — после 9 месяцев;
• Обычное коровье или козье молоко — после 1 года.

Не стоит давать тяжелые для пищеварения продукты (каша, мясо, хлебобулочные изделия), а также твердую пищу, которой малыш, не до конца проснувшись, может поперхнуться.

Груднички и искусственники: организация ночных кормлений

Малыши на искусственном вскармливании могут просыпаться реже грудничков. Это связано с тем, что смесь дольше переваривается.

Если вы кормите ребенка смесью, подготовьте все необходимое заранее перед сном. Положите мерную ложечку, простерилизованную бутылочку с соской, детскую воду. Для упрощения процесса можно использовать подогреватель детских бутылочек. Он будет всю ночь поддерживать заданную температуру, и, когда малыш проснется поесть, вам останется просто засыпать смесь в уже теплую воду.

Груднички обычно просыпаются чаще, так как материнское молоко усваивается очень быстро. Прикладывая малыша к груди ночью, вы не только даете ему необходимое питание, но и поддерживаете свою лактацию. Дело в том, что гормон пролактин интенсивно вырабатывается именно в ночное время, с 2 часов ночи до 7 утра. Его выработку стимулирует сосание ребенка.

Для того чтобы не бегать к кроватке всю ночь, попробуйте придвинуть ее вплотную к вашей постели, сняв бортик. А многим мамам подходит совместный сон в одной постели с малышом. Со временем вы привыкнете кормить ребенка, почти не просыпаясь.

До какого возраста?

Казалось бы, с введением прикорма малыш уже не так сильно нуждается в ночных кормлениях: его дневное меню становится более разнообразным, а число приемов пищи увеличивается. На самом деле именно с началом прикорма большинство детей начинает чаще просыпаться ночью, чтобы попить молока, — ведь днем в открытом доступе столько новых интересных продуктов, что о груди или бутылочке можно забыть.

Два-три ночных кормления могут оставаться до момента окончания грудного вскармливания, и каждая мама определяет этот срок сама. Всемирная организация здравоохранения рекомендует кормить грудью до 2 лет и более. Если малыш находится на искусственном вскармливании, то после года смесь уже, как правило, исчезает из рациона и заменяется другой пищей. Но это не значит, что ваш ребенок уже совсем взрослый и обязан спать всю ночь без подъемов «на перекус». Большинство деток едят ночью 1 — 3 раза до 2 — 3 лет. Это абсолютно естественно и не должно вас беспокоить! Легкий молочный перекус насытит малыша, и он продолжит крепко спать дальше.

Бутылочный кариес

Среди стоматологов нет единого мнения относительно того, влияют ли ночные кормления на здоровье молочных зубов. Многие специалисты уверены, что углеводы и молочный сахар (он содержится и в смесях, и в грудном молоке) способствуют быстрому размножению бактерий и развитию кариеса. В то же время есть исследования, подтверждающие, что здоровье молочных зубов зависит только от протекания беременности, экологической ситуации, иммунитета ребенка и наследственности.

Детки, питающиеся смесью, больше подвержены кариесу — недаром он назван «бутылочным». Если вы заметили на зубках малыша белые или коричневые пятна и другие признаки разрушения, обязательно обратитесь к стоматологу и готовьтесь к тому, что ночные кормления, скорее всего, придется сократить.

Сокращаем ночные кормления

Вот какие причины обычно заставляют мам задуматься о том, чтобы отучить ребенка есть по ночам.

Нарушения пищеварения

Слишком частые ночные кормления, особенно для детей старше 9 — 12 месяцев, могут привести к расстройству желудка. Тревожные симптомы — нарушения стула, частые срыгивания, тошнота.

Плохой сон

Постоянное переваривание пищи (при кормлениях чаще 6 — 8 раз) не даст ребенку полноценно отдохнуть даже во время поверхностного сна.

Кариес и другие проблемы с зубами

Обязательно уточните у стоматолога, стоит ли полностью прекратить ночные кормления. Возможно, вам порекомендуют давать проснувшемуся ребенку простую воду вместо привычной еды или протирать зубы специальными очищающими салфетками.

Слишком большой набор веса

Бывают случаи, когда малыш не контролирует свой аппетит и хорошо ест и днем, и ночью. Если вес ребенка заметно превышает норму, одной из мер борьбы с ожирением может быть сокращение ночных кормлений.

Нельзя забывать и о том, что ночные кормления не дают родителям качественно высыпаться — этот аргумент часто становится самым веским для отказа от них.

Полностью исключить ночные «перекусы» малыша или сократить их количество вполне реально без ущерба для психики ребенка, если он к этому действительно готов. Запаситесь терпением: отучить есть ночью за один день нельзя. Не стоит экспериментировать с ночными кормлениями, если малыш болен, у него режутся зубки, происходит скачок роста, планируется прививка, путешествие или переезд.

Вот несколько советов, которые помогут вам настроить малыша на продолжительный крепкий сон.

• Плотный ужин. Покормите малыша непосредственно перед сном, даже если он ел за 1 — 2 часа до этого. Идеальным «вторым ужином» для ребенка старше полугода станет детский йогурт или специальная жидкая каша. Отлично подойдут продукты «Засыпай-ка» от Агуши;
• Правильный микроклимат. Сухой воздух — основная причина, по которой дети просыпаются попить. Чтобы малышу и вам хорошо спалось, воздух в спальне должен быть свежим, прохладным (18 — 19 °C) и влажным. Если у вас нет увлажнителя, повесьте на батарею мокрое полотенце;
• Активные игры. Подвижный малыш устает за день и лучше спит. За несколько часов до сна дайте крохе вдоволь поиграть с игрушками, поползать или побегать;
• Прогулки на свежем воздухе. Прогулка перед сном (желательно в парке или лесопарковой зоне) поможет малышу крепче уснуть;
• Купание перед сном. После водных процедур малыш проголодается, плотно поужинает и будет крепко спать.

Если ребенок старше 1,5 — 2 лет часто просыпается ночью и грудь/бутылочка ему нужна только для успокоения, попробуйте поговорить с ним. Перед сном покажите малышу, как ложатся спать его любимые игрушки и члены семьи. Спокойным, ласковым тоном проговорите: «Плюшевый зайчик спит, кошечка спит, собачка спит, папа спит, мама спит, и грудь/бутылочка спит, и ты сейчас будешь спать». Ночью во время пробуждения повторите тем же тоном: «Сейчас ночь, все спят, грудь/соска тоже спят, и ты должен спать». Не оставляйте малыша плакать, возьмите его на руки, покачайте, спойте колыбельную, но в отношении еды проявите твердость.

Ночные кормления — естественная часть материнской заботы о ребенке. Все дети развиваются по-разному, и, если вашему малышу «целых два года!», а он все еще нуждается в еде или питье во время сна, учитывайте его потребности, а не мнение окружающих.

Когда младенцы спят всю ночь? Советы и информация от Baby’s Age

Хотите знать, когда дети начинают спать всю ночь и будет ли ваш малыш «хорошо спать»? Ответ в основном зависит от возраста и возраста вашего ребенка, а также от того, научился ли он успокаивать себя.

Вот как заставить ребенка спать всю ночь, поощрять хорошие привычки сна и избегать потенциальных проблем со сном по мере роста вашего ребенка.

Сон всю ночь

«Сон всю ночь»: что это на самом деле означает

Сон ночью обычно определяется как сон от шести до восьми часов подряд в течение ночи.

Но помните, что это лишь часть от 10 до 12 часов (или более), которые обычно необходимы младенцам в ночное время, в зависимости от возраста и стадии, в дополнение к дневному сну. Это означает, что даже если ваш ребенок «спит всю ночь» в возрасте от 3 до 6 месяцев, вы, вероятно, не проспите какое-то время (например, если ваш ребенок спит в 19:30, через шесть часов будет 1 : 30 утра, а восемь — 3:30 утра).

Младенцы в возрасте до 6 месяцев обычно могут спать от трех до восьми часов ночью, в зависимости от возраста и стадии.А младенцы в возрасте от 4 до 6 месяцев в процессе развития способны спать всю ночь без кормления, но будут ли они спать — другой вопрос. Младенцы, как и взрослые, едят для комфорта и удовольствия, а не просто для еды.

Когда младенцы спят ночью?

Когда вы можете ожидать, что ваш ребенок начнет спать всю ночь, это зависит от нескольких факторов, в том числе от возраста ребенка, веса, от того, кормите ли вы грудью, и от привычек вашей семьи в ночное время кормления.

Вот, когда младенцы начинают спать всю ночь, а также дополнительная информация о привычках и моделях сна младенцев по возрасту:

• Новорожденный: Новорожденные не могут спать всю ночь, потому что им нужно часто есть.Фактически, от двух до четырех часов за раз — это примерно столько, сколько вы можете ожидать, что ваш новенький ребенок будет спать в эти первые недели и месяцы — в зависимости от того, кормите ли вы грудью, кормите смесью или и то, и другое.

• От 2 до 3 месяцев: Дети от 2 до 3 месяцев могут спать в течение пяти или шести часов. Тем не менее, большинству трехмесячных детей по-прежнему необходимо кормление или два в течение ночи, особенно если они кормят грудью.

• 4 месяца: В этом возрасте младенцы могут спать целых семь или восемь часов, что составляет сон всю ночь, хотя это может происходить постепенно.Это потому, что большинство 4-месячных младенцев достигли этого волшебного веса не менее 11 фунтов, что означает, говоря метаболически, им не нужно кормить в ночное время. Но они все равно могут потребовать один!

• Возраст от 5 до 6 месяцев: К настоящему времени дети могут спать всю ночь, поэтому, если ваш малыш все еще чаще просыпается, чтобы поесть, вы можете быть уверены, что он на самом деле не голоден. Чтобы помочь ему научиться спать по шесть-восемь часов подряд большую часть ночи, ваш врач может посоветовать вам, как медленно отказаться от этих дополнительных ночных кормлений. Физически ваш ребенок будет готов к этому переходу, хотя он может возражать против этого, особенно если он привык к нескольким ночным перекусам и сладкой дозе мамочки, которая идет с ними.

Как уложить ребенка спать всю ночь

У вас больше контроля над привычками сна вашего ребенка, чем вы можете себе представить, и вам не нужно ждать, пока он достигнет отметки в половину своего дня рождения, чтобы начать поощрять более продолжительное ночное время. дремлет.

Следуйте этим советам, чтобы помочь ребенку начать спать всю ночь:

• Установите режим отхода ко сну. Ваш малыш не только сочтет рутину успокаивающей, но и станет сигналом малыша о том, что пора спать. Начните с красивой расслабляющей ванны — теплая вода успокаивает и вызывает сон. Затем начните рассказ, обнимайтесь и колыбельные. Закончите полноценным кормлением. Если у вашего ребенка газы, вы можете перенести кормление перед сном на более раннее время.
• Старайтесь не менять подгузник ребенку посреди ночи. Если ваш ребенок не в полном беспорядке, по возможности избегайте ночных переодеваний, так как они, вероятно, разбудят его.Если вам действительно нужно сменить подгузник на ночь, сделайте это при приглушенном свете и как можно меньше разговаривайте.
• Подумайте о том, чтобы отодвинуть ребенка подальше от вас. AAP рекомендует, чтобы младенцы жили в одной комнате с родителями, пока им не исполнится 6 месяцев. Но если ваш ребенок спит в вашей комнате, или его люлька или колыбель находится очень близко к вашей кровати, перемещение его подальше (или даже в его собственную комнату) может сработать для некоторых семей. Возможно, сама близость к вам способствует большему количеству пробуждений ночью.Поговорите со своим педиатром за помощью в переходном периоде.
• Держите калории, поступающие в течение дня. Ваш ребенок будет меньше голодать по ночам (и лучше будет спать), если его животик будет достаточно наполнен в течение дня. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, должны есть каждые два-три часа или около того, в общей сложности от восьми до 12 кормлений в течение 24 часов, пока они не начнут есть твердую пищу примерно через 6 месяцев. Затем она снижается до пяти-шести кормлений в день и постепенно снижается по мере взросления. Большинство детей, находящихся на искусственном вскармливании, должны получать около 4 унций каждые четыре часа, начиная с месячного возраста, до тех пор, пока они не начнут принимать твердую пищу в 6 месяцев, хотя это зависит от вашего малыша (и большинству детей младше 1 месяца требуется меньшее количество смеси, чем это). .После введения твердой пищи младенцам требуется от четырех до пяти кормлений смесью в день. Вы можете попробовать добавить дополнительную унцию или две в детскую бутылочку во время дневного кормления, если в целом он потребляет меньше рекомендованных 24–36 унций.
• Разбудите малыша кормлением во сне, прежде чем вы упадете. Непосредственно перед тем, как лечь спать, дайте своему малышу покушать поздно вечером или «кормить во сне». Вам нужно будет разбудить его достаточно, чтобы он не заснул полностью, и вы не должны кормить его, когда он лежит.Даже если он слишком сонный, чтобы есть много, нескольких глотков может хватить на дополнительный час или два. Если эта тактика побуждает вашего ребенка чаще просыпаться, бросьте его и просто убедитесь, что его кормление перед сном достаточно.
• Не кладите хлопья в детскую бутылочку и не поддавайтесь соблазну слишком рано начать есть твердую пищу. Это не только не поможет вашему ребенку спать всю ночь, но и может нанести вред его здоровью. Введение твердой пищи до 4-6 месяцев (в идеале 6 месяцев, как рекомендовано AAP) может привести к проблемам с животом (младенцы не могут полностью переварить их до 4-6 месяцев).Кроме того, ваш младенец может заткнуть рот или вдохнуть загустевшую смесь в легкие.
• Не торопитесь с первым хныканьем. Дайте вашему ребенку возможность успокоиться и снова заснуть, прежде чем вы отправитесь проверять его состояние. Все дети просыпаются ночью (как и взрослые).
• Начните процесс отлучения ребенка от ночного кормления , если ваш ребенок достиг совершеннолетия и только с одобрения врача (подробнее о ночном отлучении от груди ниже). Когда вашему ребенку будет около 3 или 4 месяцев, вы сможете постепенно сократить ночные кормления с конечной целью — уложить его спать всю ночь.Но не забудьте сначала поговорить со своим педиатром, так как некоторым детям может потребоваться ночное кормление дольше, чем в первые несколько месяцев.

Ночное отлучение от груди и ночной сон

Если вы и ваш педиатр решите, что ваш ребенок готов к ночному отлучению от груди, поговорите со своим врачом о том, как это сделать с малышом, и следуйте этим советам:

• Кормление на растяжку. В то время как новорожденные должны есть примерно каждые два-четыре часа, когда ребенку 3 или 4 месяца, вы обычно можете начать увеличивать время между кормлениями (хотя, опять же, это варьируется от ребенка к ребенку).Если ваш педиатр дает зеленый свет, вводите эту концепцию постепенно, добавляя дополнительные 15–30 минут между кормлениями через ночь. Если повезет, в конечном итоге получится ребенок, который спит дольше.

• Сократите ночные кормления. Еще один способ отлучить ребенка от груди на ночь — начать класть немного меньше в его бутылочку или тратить на пару минут меньше на каждую грудь во время ночных пробуждений. Продолжайте немного уменьшать количество молока или время кормления в течение недели или около того, пока ваш ребенок не получит сообщение и не перестанет кормить в течение ночи.

• Не торопитесь кормить ребенка ночью. Когда ваш малыш просыпается и плачет, подождите, прежде чем предлагать грудь или бутылочку. Он может снова заснуть или какое-то время развлекаться (эти пальцы ног — это весело!). Если он начинает много протестовать, попробуйте сначала успокоить его тихой песней или нежными похлопываниями. Чем раньше вы научите своего ребенка, что ночные пробуждения не приводят к мгновенному кормлению, тем раньше он научится спать всю ночь. Просто убедитесь, что ваш ребенок не голоден (и если он голоден, накормите его).Затем вы можете начать процесс увеличения количества, которое он ест в течение дня, если ваш педиатр говорит, что он готов.

Что может помешать вашему ребенку спать всю ночь?

Есть много вещей, которые могут помешать ребенку спать всю ночь, в том числе:

• Прорезывание зубов: Первый зуб ребенка может быть важной вехой, но он также может разбудить его ночью. А симптомы прорезывания зубов, такие как плач, вырывание ушей и ночное пробуждение, могут проявиться за два-три месяца до появления настоящих жемчужно-белых пятен.
• Неидеальные условия для сна: Если ребенку слишком жарко, у него могут возникнуть проблемы со сном. Держите в комнате ребенка температуру от 68 до 72 градусов по Фаренгейту и оденьте его в спальное место. Вы также должны поддерживать в комнате тишину и темноту.
• Плохие привычки сна: Старайтесь не держать, не раскачивать и не кормить ребенка, пока он не заснет, или не соблюдайте его распорядок сна. Вместо этого уложите его спать, когда он сонный, но не спит, это поможет ему научиться засыпать самостоятельно.
• Неспособность успокоить себя: Для 6-месячного ребенка нормально просыпаться несколько раз за ночь, но он должен иметь возможность снова заснуть самостоятельно. Если он не может, возможно, он не знает, как себя успокоить, поэтому вы можете подумать о тренировке сна.
• Болезнь: Простуда и ушные инфекции могут не дать уснуть по ночам, и ваш ребенок не исключение. Будьте уверены, как только он почувствует себя лучше, ваш ребенок тоже начнет лучше спать.
• Скачки роста: Ребенок, скорее всего, испытает всплески роста примерно в 3, 6 и 9 месяцев (хотя точные сроки могут варьироваться).Когда это произойдет, он, скорее всего, проснется раньше после сна и чаще всего посреди ночи, чтобы поесть.
• Вехи: Если ваш ребенок осваивает новый навык — переворачиваться, сидеть, ползать — ему может быть трудно успокоиться или заснуть по ночам. (Кто захочет заснуть, когда так много всего, что нужно исследовать?)
• Регресс сна: Для младенцев — даже для тех, кто хорошо спит, — нормально просыпаться чаще и испытывать проблемы с засыпанием после трех лет. до 4 месяцев, и в другом возрасте тоже.Вините в этом регресс сна — и знайте, что эти фазы только временные.

Следует ли приучать ребенка ко сну или завести ребенка по графику сна?

Вы не сможете заставить ребенка регулярно спать, пока ему не исполнится 3–6 месяцев. На самом деле, слишком ранняя попытка начать режим сна может помешать росту ребенка, не говоря уже о количестве молока, если вы кормите грудью.

Ваш ребенок, скорее всего, установит (по крайней мере, часть) свой собственный режим сна: он может рано вставать и любит есть, как только просыпается, или он может спать и есть позже утром.Любой из них вполне подходит — младенцы различаются в зависимости от того, сколько им нужно сна и когда он им нужен.

Важно помнить, сколько часов спит ваш малыш. Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует, чтобы дети в возрасте от 4 до 12 месяцев спали от 12 до 16 часов каждые 24 часа, включая дремоту. Национальный фонд сна говорит, что младенцы в возрасте от 4 до 11 месяцев должны спать от 12 до 15 часов в течение 24 часов, включая дремоту.

Если вашему ребенку 5 или 6 месяцев, и вы уже отучили его от ночного кормления, вы можете попробовать тренировку сна, то есть научить вашего малыша спать дольше по ночам и успокаиваться, когда он просыпается.

Одной из популярных техник тренировки сна является метод выкрикивания слов, при котором вы позволяете ребенку плакать, пока он не заснет сам. Модифицированный вариант — это метод Фербера, при котором вы приходите, чтобы успокоить ребенка с более длительными интервалами в течение нескольких ночей, пока он не заснет сам. Тренировка сна подходит не всем родителям, поэтому не пытайтесь ее, если вам неудобно. Просто знайте, что если позволить вашему ребенку немного поплакать, это не повредит ему. Во всяком случае, вы учите его спать самостоятельно — навык, который он будет использовать всю оставшуюся жизнь.

Если вы читаете это затуманенными глазами и туманом усталости, постарайтесь проявить терпение по отношению к себе и своей маленькой сове. Лучше спать, когда ваш ребенок спит, если вы можете, и получить помощь от близких, чтобы предотвратить сильное истощение.

Первые месяцы отцовства могут быть особенно утомительными. Но вскоре у вас будет малыш, который весь день отскакивает от стен и (обычно) дольше спит по ночам. Просто знайте, что — как и во времена крошечных комбинезонов и детской одежды для отрыжки — этот этап тоже пройдет.

, как это сделать! — Nested Bean

Хотите дать вашему ребенку хорошую фору? Секретом может быть хороший сон в течение первых 12 месяцев. Сон жизненно важен для развития мозга. Кроме того, они помогают малышам придерживаться режима сна, даже если у них наблюдается регресс сна. Пройдите тест ниже, а затем выберите возраст вашего ребенка, чтобы узнать больше.

0-6 недель
2-3 месяца
4-6 месяцев
6-10 месяцев
10-12 месяцев

Что происходит: 0–6 недель?

Новорожденные обычно чередуются между кормлением и сном: с 0 до 6 недель они бодрствуют всего около часа за раз (иногда даже меньше.Это важно, поскольку почти все развитие мозга ребенка происходит во время сна.

Но до двухмесячной отметки могут возникнуть проблемы, мешающие хорошему вздремнуть, например, послеобеденная суетливость и рефлекс Моро (испуг).

Это нормально?

Для них да. Но вы, вероятно, могли бы обойтись без лишнего сна. Узнайте о циклах детского сна здесь. Затем ознакомьтесь с графиком дневного сна ребенка, приведенным ниже, и действиями, которые помогут вам его придерживаться.

Идеальный график дневного сна моего ребенка

Кол-во ворсов	Продолжительность сна	Время сна	Перед сном	Ср.дневной сон
4-5 дней	15 минут — 3 часа	Каждые 30 мин. — 1 час 25 минут.	9: 30–11: 00	16-20 час.

Как это сделать

Как заставить ребенка вздремнуть? Простая формула: (1) замечать сигналы сонливости, (2) добавлять атмосферу, (3) усыплять ребенка, и (4) оставаться последовательным.Вкратце: N-A-P-S. Вот как это сделать в возрасте 0–6 недель.

Переутомление

У переутомленного ребенка повышен уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Это может не дать вашему ребенку заснуть, а сон превратится в борьбу. Узнайте больше об успокоении переутомленного ребенка здесь.

Этап действия: Уведомление о сигналах сна Избавьтесь от суетливости, уложив ребенка вздремнуть, когда вы замечаете эти сигналы сонливости:

Устранение неисправности

Новорожденные особенно чувствительны к изменениям освещения, шума и температуры, что может затруднить их засыпание.

Шаг действия: Добавить атмосферу Выберите одно постоянное безопасное место для сна и создайте подходящую атмосферу. Убедитесь, что в комнате темно, тихо, не слишком жарко или холодно. Правильная одежда для сна также может помочь ребенку быстрее освоиться. Узнайте больше об атмосфере сна здесь.

Пробуждение во время сна

Новорожденные могут проснуться с рефлексом Моро. Затем они плачут, гадая, где вы, потому что они еще не развили постоянство объекта : знание того, что что-то существует, даже если его не видят.

Этап действия: Уложить сонного ребенка Положите ребенка на спину, когда он не спит полностью, чтобы она могла видеть, как вы выходите из комнаты в пеленах Zen One ™, слегка утяжеленных, чтобы успокоить бодрствующих младенцев. Вот видео с другими советами о том, как снова уложить ребенка спать.

Короткий сон

Ваш малыш хочет проснуться и быть с вами! Но эксперты сходятся во мнении: соблюдение графика дневного сна жизненно важно для создания здорового режима сна и обеспечения глубокого сна вашего ребенка.

Шаг действия: Оставайтесь последовательными Никогда не рано заводить положительные ассоциации сна: теплая ванна, легкий массаж и легкое пеленание могут помочь вам составить постоянный график дневного сна. Помогите вашему ребенку с нетерпением ждать, когда он будет спать.

Совет эксперта «Иногда, когда появляются сигналы сна, уже слишком поздно! Если вы заметили, что ваш малыш начинает спать, обратите внимание на то, сколько времени прошло с момента последнего сна.Тогда в следующий раз постарайся снизить их на 5–10 минут раньше ». — Мэгги Мур, педиатрический консультант по сну

Новые мамы, которые тебе понравятся

Безопасность прежде всего

Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с кратким изложением правил безопасного сна Американской академии педиатрии.

Что дальше?

Смена сна через 2 месяца. Вы готовы? Читайте заранее, чтобы быть готовым к новому графику дневного сна.

Что происходит: 2-3 месяца?

Ближе к трехмесячной отметке вы можете отказаться от вечернего сна, перенести время отхода ко сну на 20:00 и ожидать более продолжительного сна ночью. (Ознакомьтесь с нашей таблицей времени сна здесь). Ааааа. — это богиня сна.

Но на этой стадии младенцы все еще бодрствуют, и новые разработки, такие как повышенная бдительность, всплески роста и первый зуб, могут вызвать пробуждение от сна. Итак, сейчас хорошее время для самостоятельного сна.Вы будете рады, что сделали это, когда наступит 4-месячный регресс сна!

Это нормально?

Для них да. Но вы, вероятно, могли бы обойтись без лишнего сна. Узнайте о циклах детского сна здесь. Затем ознакомьтесь с графиком дневного сна ребенка, приведенным ниже, и действиями, которые помогут вам его придерживаться.

Идеальный график дневного сна моего ребенка

Кол-во ворсов	Продолжительность сна	Время сна	Перед сном	Ср.дневной сон
4 дня	30 мин. до 3 часов.	1 утренний сон 2 дневных сна 1 вечерний сон	с 20 до 21	с 15 до 17 часов.

Как это сделать

Как заставить ребенка вздремнуть? Простая формула: (1) замечать сигналы сонливости, (2) добавлять атмосферу, (3) усыплять ребенка, и (4) оставаться последовательным.Вкратце: N-A-P-S. Вот как сделать это через 2–3 месяца.

Переутомление

У переутомленного ребенка повышен уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, которые вызывают беспокойство. Для более длительного ночного сна переключитесь на 20:00. Узнайте больше об успокоении уставшего ребенка здесь.

Этап действия: Уведомление о сигналах сна Избавьтесь от суетливости, уложив ребенка вздремнуть, когда вы замечаете эти сигналы сонливости: зевая Протирание глаз Дрожащие веки Плач Отсутствие интереса к кормлению

Устранение неисправности

В 2–3 месяца младенцы становятся более внимательными к своему окружению, поэтому изменения освещения, шума и температуры могут затруднить им засыпание во время сна.

Шаг действия: Добавить атмосферу Выберите одно постоянное место для сна и создайте подходящую атмосферу. Убедитесь, что в комнате темно, тихо, не слишком жарко или холодно. Правильная одежда для сна также может помочь ребенку быстрее освоиться. Узнайте больше о добавлении атмосферы сна здесь.

Пробуждение во время сна

В 2–3 месяца младенцы все еще часто просыпаются из-за рефлекса Моро.Затем они впадают в панику, гадая, где вы находитесь, потому что они еще не развили постоянство объекта : знание того, что что-то существует, даже если его не видят.

Этап действия: Уложить сонного ребенка Уложите ребенка сонливым, но не полностью спящим, чтобы она могла видеть, как вы выходите из комнаты, и начала учиться успокаиваться, чтобы заснуть. Положите ее в пеленку Zen One ™ , , осторожно утяжелив ее, чтобы успокоить бодрствующих младенцев. Вот видео, которое может помочь.

Чрезмерный сон во время сна

Младенцы в возрасте 2–3 месяцев испытывают резкие скачки роста, из-за которых они могут спать дольше, что приводит к нарушению графика сна и отхода ко сну. Это кажется парадоксальным, но может вызвать переутомление.

Шаг действия: Оставайтесь последовательными Будьте гибкими, но постарайтесь придерживаться графика дневного сна: распорядок будет утешительным. Продолжайте укреплять положительные ассоциации с дневным сном: успокаивающее пеленание с небольшим весом может помочь восстановить сон.

Новые мамы, которые тебе понравятся

Безопасность прежде всего

Щелкните здесь , чтобы ознакомиться с кратким изложением правил безопасного сна Американской академии педиатрии.

Что дальше?

Сон очень сильно меняется через 3 месяца. Вы готовы? Проверьте свои знания — затем читайте дальше, чтобы подготовиться.

Что происходит: 4-6 месяцев?

Наконец: сработали внутренние часы вашего ребенка, поэтому настроить режим дневного сна намного проще.Ваш ребенок должен дремать до 4 и переходить к 3 в 5 месяцев. Ночью она должна спать от 10 до 11 часов.

Это хорошая новость — но когда младенцы спят меньше, они могут переутомиться, что может повлиять на график дневного сна, и хороший сон сейчас важнее, чем когда-либо. В эти же месяцы у многих младенцев появляются прорезывания зубов, проблемы с переходом в пеленание и регресс сна. Веселье!

Это нормально?

Для них да. Но вы, вероятно, могли бы обойтись без лишнего сна.Ознакомьтесь с графиком дневного сна ребенка, приведенным ниже, и действиями, которые помогут вам его придерживаться.

Идеальный график дневного сна моего ребенка

Кол-во ворсов	Продолжительность сна	Время сна	Перед сном	Ср. дневной сон
От 3 до 4 часов	90 минут	1 утренний сон 2 дневных сна (возможно, 1 вечерний сон)	20:00	от 15 до 17 часов

Как это сделать

Как заставить ребенка вздремнуть? Простая формула: (1) замечать сигналы сонливости, (2) добавлять атмосферу, (3) усыплять ребенка, и (4) оставаться последовательным.Вкратце: N-A-P-S. Если вы собираетесь вернуться на работу, вы также должны быть уверены, что ваш опекун знает, как это сделать.

Переутомление

У переутомленного ребенка повышен уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Это может не дать вашему ребенку заснуть, а сон превратится в борьбу. Узнайте больше об успокоении переутомленного ребенка здесь.

Этап действия: Уведомление о сигналах сна Избавьтесь от суетливости, уложив ребенка вздремнуть, как только вы заметите эти сигналы сонливости: зевая Протирание глаз Дрожащие веки Плач Отсутствие интереса к кормлению

Устранение неисправности

В 4–6 месяцев малыши могут отличить день от ночи.Таким образом, они особенно чувствительны к дневному свету, шуму и температуре, из-за чего им может быть трудно заснуть во время сна.

Шаг действия: Добавить атмосферу Выберите одно устойчивое место для сна (лучше всего детская кроватка) и создайте подходящую атмосферу. Убедитесь, что в комнате темно, тихо, не слишком жарко или холодно. Правильная одежда для сна поможет ребенку быстрее освоиться. Узнайте больше о добавлении атмосферы сна здесь.

Пробуждение во время сна

На этой стадии у младенцев может наблюдаться 4-месячный регресс сна — ночные пробуждения из-за скачков в развитии — что действительно может сказаться на продолжительности сна.В то же время младенцы, которые начинают кататься, могут переходить от пеленания, что является новым странным ощущением.

Этап действия: Уложить сонного ребенка На этом этапе правильные ассоциации сна являются ключевыми. Избегайте кормления во время сна, но подавите ее сонливостью, чтобы она научилась успокаивать себя, чтобы заснуть — и назад, , чтобы заснуть, во время сна. Надеть на нее подходящую одежду для сна также может предотвратить пробуждение.

Пеленальный переходник

Когда начинается катание, пеленание прекращается — пора ставить мешок.Это может вызвать беспокойство у вашего ребенка, если его завернули так уютно, как жучок.

Шаг действия: Оставайтесь последовательными Составьте план перехода к пеленанию, который поможет вам придерживаться режима сна. Оденьте своего ребенка в легкий мешок Zen Sack ™, разработанный с успокаивающими подушечками Cuddle Pads ™ для непрерывного сна, чтобы переход был плавным.

Совет эксперта «4 месяца — отличный возраст, чтобы научить вашего малыша важности самостоятельного сна.Постарайтесь следить за тем, чтобы ваш малыш все больше и больше просыпался, когда вы его усаживаете. Начни это ночью, а затем применяй для сна ». — Мэгги Мур, педиатрический консультант по сну

Безопасность прежде всего

Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с кратким изложением правил безопасного сна Американской академии педиатрии.

Что дальше?

Сон сильно меняется через 6 месяцев. Вы готовы? Проверьте свои знания — затем читайте дальше, чтобы подготовиться.

Что происходит: 6-10 месяцев?

Вот и все! В 6-10 месяцев многие дети спят всю ночь (если ваше определение гибкое), и им просто нужно 3-3,5 часа максимального ежедневного сна (два раза в день плюс дополнительный «кошачий сон» до 17:00). Но новые навыки. начинают действовать — младенцы могут кататься, подпираться — и есть на что посмотреть и чем заняться!

При таком большом количестве новых видов стимуляции дневной сон может стать проблемой: младенцы могут просыпаться слишком рано, и потеря третьего сна может стать их приспособлением.У некоторых младенцев также наблюдается 8-месячный регресс сна.

Это нормально?

Для них да. Для вас не так уж и много. На этом этапе тренировка сна в ночное время является ключом к поддержанию дневного сна и предотвращению недосыпания. Ознакомьтесь с графиком дневного сна ребенка, приведенным ниже, и инструкциями по его соблюдению.

Идеальный график дневного сна моего ребенка

Кол-во ворсов	Продолжительность сна	Время сна	Перед сном	Ср.дневной сон
2–3 дневных сна	от 1,5 до 2 часов	1 утренний сон 1 дневной сон 1 кушетка	20:00	14-15 часов

Как это сделать

Как заставить ребенка вздремнуть? Простая формула: (1) замечать сигналы сонливости, (2) добавлять атмосферу, (3) усыплять ребенка, и (4) оставаться последовательным.Вкратце: N-A-P-S. Вот как сделать это через 6–10 месяцев.

Переутомление

У переутомленного ребенка повышен уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Это может не дать вашему ребенку заснуть, а сон превратится в борьбу. Узнайте больше об успокоении переутомленного ребенка здесь.

Этап действия: Уведомление о сигналах сна Избавьтесь от суетливости, уложив ребенка вздремнуть, как только вы заметите эти сигналы сонливости: зевая Протирание глаз Дрожащие веки Плач Отсутствие интереса к кормлению

Устранение неисправности

В возрасте 6–10 месяцев младенцы очень внимательны и развивают множество новых моторных навыков, а иногда это может быть чрезмерно стимулирующим для младенцев, затрудняя их привыкание во время сна.

Шаг действия: Добавить атмосферу Выберите одно устойчивое место для сна (лучше всего будет детская кроватка) и создайте нужную атмосферу: темную тихую комнату, в которой не слишком жарко или холодно. Правильная одежда для сна поможет ребенку уснуть. Если бодрствование не проходит, попробуйте устранить «сонливость».

Боязнь разлуки

Скачки в развитии могут вызвать тревогу разлуки. Если вы подождете, пока ребенок заснет, чтобы уложить его спать, он может заплакать, если проснется в середине сна и вас не увидит.

Этап действия: Уложить сонного ребенка Начните тренировку сна, чтобы сформировать положительные ассоциации со «временем сна». Оденьте ее в одежду для сна Zen Sleepwear ™, легкую, чтобы помочь младенцам успокоиться и предотвратить пробуждение. Затем уложите ее дремлющей, чтобы она увидела, как вы выходите из комнаты.

Пробуждение во время сна

8-месячный регресс сна из-за всплеска развития мозга может вызвать прерывание ночного сна и более короткий дневной сон в течение дня.

Шаг действия: Оставайтесь последовательными Будьте гибкими, но постарайтесь как можно больше придерживаться графика дневного сна, чтобы не отступить: регресс длится всего около 2 недель. Между тем, успокаивающий легкий мешочек может помочь обеспечить более крепкий сон.

Совет эксперта «В этом возрасте младенцы обычно отрабатывают новые навыки, такие как ползание, сидение и катание, когда им следует спать.Очень важно придерживаться своего распорядка, чтобы помочь вашему малышу сосредоточиться на сне ». — Мэгги Мур, педиатрический консультант по сну

Безопасность прежде всего

Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с кратким изложением правил безопасного сна Американской академии педиатрии.

Что дальше?

Сон очень сильно меняется через 10 месяцев. Вы готовы? Читайте вперед, чтобы быть готовым.

Что происходит: 10-12 месяцев?

Самое сложное позади! В 10-12 месяцев ваш ребенок дремлет до двух длительных периодов, может уснуть и спит «всю ночь». Теперь все дело в тренировке сна.

Легче сказать, чем сделать. Ваш ребенок переживает резкий скачок развития моторных навыков, и время сна — это время, когда он хочет попрактиковаться в своих новых движениях. О, и она хочет попрактиковаться в них — с вы в комнате.

Это нормально?

Для вашего малыша, да.Для вас не так уж и много. Ознакомьтесь с графиком дневного сна ребенка ниже и инструкциями, которые помогут вам его придерживаться.

Идеальный график дневного сна моего ребенка

Кол-во ворсов	Продолжительность сна	Время сна	Перед сном	Ср. дневной сон
2 дневных сна	до 3 часов	1 утренний сон 1 дневной сон	с 19 до 21	от 10 до 12 часов

Как это сделать

Как заставить ребенка вздремнуть? Простая формула: (1) замечать сигналы сонливости, (2) добавлять атмосферу, (3) усыплять ребенка, и (4) оставаться последовательным.Вкратце: N-A-P-S. Вот как это сделать в 10–12 месяцев.

Переутомление

У переутомленного ребенка повышен уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Это может не дать вашему ребенку заснуть, а сон превратится в борьбу. Узнайте больше об успокоении переутомленного ребенка здесь.

Этап действия: Уведомление о сигналах сна Избавьтесь от суетливости, уложив ребенка вздремнуть, как только вы заметите эти сигналы сонливости: зевая Протирание глаз Дрожащие веки Плач Отсутствие интереса к кормлению

Устранение неисправности

В 10–12 лет ваш ребенок активен, очень внимателен, игриво и вновь сосредоточен на социальных сигналах: лицах, словах, взаимодействиях.Это может помешать ей успокоиться во время сна.

Шаг действия: Добавить атмосферу Не отвлекайтесь: положите ребенка в кроватку, убедитесь, что в комнате темно и тихо, уберите игрушки и стимулирующие предметы. Оденьте ее в легкую одежду для сна Zen Sleepwear ™, это также поможет ей быстрее освоиться.

Боязнь разлуки

Ваш ребенок все еще изучает « постоянство объектов» — концепцию о том, что вещи существуют, даже когда они невидимы, — поэтому он может испытывать тревогу разлуки, когда вы выходите из комнаты, опасаясь, что вас на самом деле больше нет.

Этап действия: Уложить сонного ребенка Положите ее дремлющей, чтобы она увидела, как вы выходите из комнаты; дайте ей одну постоянную «любовь», чтобы закрепить рутину, и оставьте улыбаться, чтобы она не волновалась. (Примечание: игра в прятки поможет сохранить постоянство объекта.)

Проблемы с тренировкой сна

На этом этапе ключевым моментом является умение успокаиваться. Большинство детей борются с этим время от времени в течение первых 2 лет, но постоянный график дневного сна, режим тренировок во сне и правильная одежда для сна могут помочь.

Шаг действия: Оставайтесь последовательными Сделайте Zen Sleepwear ™ неотъемлемой частью вашего режима сна и тренировок во сне; его легкие подушки Cuddle Pads ™ помогают младенцам быстрее осесть, легче уснуть и дольше спать.

Совет эксперта «Вашему ребенку нужно 2 дневных сна до 15-18 месяцев, но ребенок может начать попытки перейти на 1 сон до того, как он будет готов (отказ от второго сна, слишком раннее просыпание и т. Д.).) Чтобы она не отставала от графика, разбудите ребенка к 7 утра и ограничьте время первого сна, чтобы у него было достаточно времени для сна №2 ». — Мэгги Мур, педиатрический консультант по сну

Безопасность прежде всего

Американская академия педиатрии рекомендует следующие способы безопасного сна во время дремоты:

• Положение для сна: убедитесь, что ваш ребенок спит на спине до 12 месяцев, чтобы снизить риск СВДС; боковой или животный сон не считается безопасным.Младенцы в возрасте до 4 месяцев, дремлющие в сидячем положении (автокресло, коляска), должны находиться под тщательным наблюдением, чтобы не задохнуться одеялами и т. Д.

• Поверхность для сна: Используйте твердую поверхность для сна или простыню, которая идеально подходит для кроватки или люльки. Матрас достаточно жесткий, если он не принимает форму головы ребенка.

• Предметы детской кроватки: держите подальше мягкие предметы; подушки, одеяла и игрушки не должны находиться в кроватке или люльке вашего ребенка в течение первого года, так как эти предметы увеличивают риск удушья.

Общие вопросы молодых родителей

Мы спросили Мэгги Мур и Линдси Хеннигар, педиатрических консультантов по вопросам сна, ответы на вопросы, которые она чаще всего слышит от молодых родителей. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с ресурсами дневного сна в конце этого блога.

• Когда мне следует перейти на 1 дневной сон?

  Попробуйте перейти на 1 дневной сон в 13-18 месяцев, если ваш ребенок борется с короткими периодами сна, отказывается от второго сна или ему требуется более позднее время отхода ко сну, чтобы уложиться в оба дневных сна.Для дополнительной информации щелкните здесь.

• Как мне перейти на 1 сон?

  Постепенно перекладывайте утренний сон на полуденный или послеобеденный сон и переходите ко сну раньше. Для получения всей информации о том, как это сделать, щелкните здесь.

• Может ли мой ребенок слишком много дремать? Возможно, вам придется поиграть с балансом между временем сна и отходом ко сну. Слишком много дневного сна может повлиять на способность спать ночью. Ознакомьтесь с этим графиком сна, чтобы узнать, сколько сна необходимо в 24-часовой период.

• Как узнать, высыпается ли мой ребенок? Обратите внимание на признаки недосыпания: зевоту, дрожание век, жесты рукой к лицу, склонность отводить взгляд от возбуждающих предметов, суетливость. Ознакомьтесь с этим графиком сна, чтобы узнать, сколько сна ваш ребенок должен спать за 24 часа. Если опасения не исчезнут, позвоните своему педиатру.

• Почему дневной сон тяжелее, чем ночной сон?

  Работать над ночным сном непросто, но дневной сон требует действий.Перед сном как давление сна (или стремление засыпать), так и циркадный ритм вашего ребенка (его биологические часы) подталкивают его ко сну. Но в течение дня присутствует только давление сна, и ваш ребенок может преодолеть его и бороться, чтобы не заснуть. Тем не менее, сон играет важную роль в сне ребенка в целом. Если ваш ребенок не умеет подремать, есть вероятность, что он переутомится перед сном и у него будут продолжаться проблемы со сном, поэтому очень важно придерживаться хорошего режима сна.

• Стоит ли использовать белый шум?

  Хотя белый шум может помочь вашему малышу уснуть во время сна, предел шума никогда не должен превышать 50 децибел.Узнать больше о плюсах и минусах машин с белым шумом можно здесь.

Другие ресурсы для дневного сна

Клиника Мэйо: Советы по дневному сну

Американская академия педиатрии: Рекомендации по детскому сну

Healthychildren.Org: Привычки здорового сна

Zerotothree.Org: Sleep

Блоги, которые могут вам понравиться

Ассоциации сна

Когда мой ребенок будет спать всю ночь

Упрощение детского сна

10 советов, как выжить после 4-месячной регрессии сна

Таблица времени сна по возрасту

Трехмесячный сон

Информация о сне для этой статьи была взята из ведущих медицинских журналов и медицинских организаций, включая Американской педиатрической академии, и проверена педиатрическими консультантами по сну Мэгги Мур, владелицей Moore Sleep, и Линдси Хеннигар, владелицей Sleep Ranch.

Познакомьтесь с нашими экспертами

Мэгги Мур Сертифицированный педиатрический консультант по сну, основатель и руководитель службы сна Moore Sleep

Линдси Хеннигар Сертифицированный консультант по вопросам сна для младенцев и детей, владелец ранчо Sleep

Как уложить ребенка спать всю ночь: настоящий разговор мам

Четыре мамы рассказывают, как уложить своих малышей спать всю ночь.

«Я позволю своему ребенку заплакать»
Саша Эммонс

«Мама, я люблю поспать», — сказал мой пятилетний сын Джулиан на днях, когда я укладывала его в постель. Я так расставляю его вещи и выключаю свет, зная, что, по всей вероятности, я не услышу от него ни единого писка в течение следующих 11 часов или около того.

Когда Джулиану было пять месяцев, я провел неделю , тренируя его во сне, его, используя старый добрый метод cry-it-out (CIO), рекомендованный моим педиатром.Я сдался один или два раза, когда рыдания продолжались слишком долго, но в целом я выполнил процедуру перед сном (уход за больными плюс несколько раундов «You Are My Sunshine»), закрыл дверь, а затем не вошел. снова до утра, даже если я стоял у его комнаты и плакал вместе с ним. В то время мы жили в столице родителей и привязанности в Парк-Слоуп, Бруклин, и я почти уверен, что другие члены группы моих мам считали меня варваром. Было много книг и блогов, которые говорили мне то же самое.

Но к этому возрасту у нас осталось только одно ночное кормление, и мой педиатр сказал, что Джулиан был достаточно большим, чтобы дольше обходиться без еды. Я твердо верила, что нам всем будет лучше, если вы выспитесь полноценной ночью, и, будучи второй мамой, я уже чувствовала себя комфортно, принимая решения на благо моего ребенка, которые не особенно нравились этому ребенку. Кроме того, я обычно был один перед сном, и мне было все труднее занять свою четырехлетнюю дочь, пока Джулиан укладывал спать на полчаса.Мне нужно, чтобы он заснул сам по себе и проспал всю ночь. Слышать плач вашего ребенка — особенно когда вы находитесь в эмоционально хрупком послеродовом тумане — это пытка, но я верила, что это сработает. Так оно и было. Его сон (ранее сводивший с ума 20-минутные интриги) тоже стал длиннее, потому что он снова успокаивал себя.

Я читал об опасениях по поводу ИТ-директора, а именно о том, что позволяя младенцам нервничать, можно повредить их мозг, усилить беспокойство и подорвать отношения между родителями и детьми.Но я не наблюдал ни одного из этих результатов. Малыш Джулиан лучезарно улыбался мне, когда я входил каждое утро, все слезы прошлой ночи были прощены. В детстве он мало беспокоился о посещении ла-ла-лэнда — или о чем-либо вообще (кроме зомби, но кто может его винить?). Он добродушный, счастливый ребенок, который говорит, что я его «лучший взрослый». Думаю, нет никакого способа узнать, на что был бы похож Джулиан без нескольких ночей, проведенных ИТ-директором, но я действительно считаю, что ему очень помог регулярный и обильный сон.Да, я приучила своего ребенка ко сну. И я бы сделал это снова.

«Я спала в детской комнате»
Луиза Глисон

Первые четыре месяца моя дочь счастливо спала в люльке рядом с нашей кроватью. И хотя я, вероятно, проверял ее больше, чем нужно, это сработало для нас обоих.

Потом люльку переросла. Прекрасно подобранная детская с тщательно подобранной детской кроваткой казалась следующим логическим шагом. Мои воспоминания о реальном переходе расплывчаты — отчасти потому, что меня мучила эпическая депривация сна как для моей дочери, так и для меня, но также и потому, что это период времени, который я предпочитаю забыть.

Наша попытка переместить ее в кроватку совпала с самыми темными месяцами в году, и ее постоянные пробуждения и ранние утренние подъемы повлияли на мою способность функционировать. Когда она не спала, мне даже не нравилось проводить с ней время — мы оба слишком устали, потому что она не спала всю ночь.

Я делал движения в течение нескольких месяцев и провел бесчисленные часы, гуляя по коридорам, пока она не заснула, только для того, чтобы она снова проснулась, как только я вышел из комнаты.Как бы я ни старался приучить ее спать отдельно от меня, а не у меня на руках или у моей груди, она не могла или не хотела учиться. Будучи мамой впервые, я не чувствовала себя достаточно уверенно, чтобы попробовать , спать в одной постели, или позволить ей выплакаться.

Ей было около шести месяцев в ту ночь, когда все изменилось. Я снова выскочил из кровати, потому что ее вопли осветили радионяню. Я посмотрела на своего спящего мужа, который научился игнорировать это, и знала, что со мной все кончено.

Я спустился вниз, схватил подушки с дивана и затащил их в ее комнату. Я сделал самодельную кровать на полу и накинул на нее подушку и одеяло. Затем я лег рядом с кроваткой и взял ее за руку, пока она не успокоилась. И она это сделала.

Три месяца блаженства мы делили ее комнату, и я приехал, чтобы вместе провести время в уединении и тишине. И, да, со временем она научилась спать отдельно от меня, и нет, это не повлияло отрицательно на мой брак — у нас родилось еще трое детей, и я делила комнату с каждым из них, когда они были младенцами.

Моей дочери сейчас 12 лет, и она не искала меня по ночам уже много лет. Но она знает, что я был бы там, если бы она это сделала, и это все, что ей когда-либо требовалось, чтобы спать всю ночь.

«Я ставлю своего ребенка на строгий график»
Сьюзан Трин

Пора мне прийти в себя: мой ребенок спит, потому что у нее строгий распорядок дня. Это то, что делали наши бабушки, но, как и курение во время кормления грудью, это звучит неправильно. Родители теперь должны плыть по течению и следовать указаниям ребенка, верно? Во время игр я мог бы случайно упомянуть «распорядок дня Фиби».«Но правда в том, что это гораздо больше, чем рутина.

Моя девятимесячная дочь строго придерживалась режима сна с двухдневного возраста. Большую часть ее короткой жизни дверь нашего холодильника была заклеена желтыми стикерами с подробным описанием того, что она будет делать каждую минуту каждого дня. Записки в основном предназначены для моего мужа, который, кажется, никогда не понимает, почему наша дорогая дочь должна снова заснуть через 90 минут после пробуждения. Он из тех людей, которые ставят только один будильник, когда у него важная деловая встреча.Однако мне хотелось бы иметь план.

Итак, когда добрые врачи-репродуктологи наконец остановили меня после долгих лет попыток, я пошла в книжный магазин, села в середине секции для родителей и пролистала десятки книг. Я остановился на Cherish от голливудской няни Хелен Мун, Элтона Джона и Дэвида Ферниша. Обложка была милой, и книга обещала помочь мне вырастить спокойного и уверенного ребенка, который спит всю ночь.

Программа

Moon включает в себя пошаговый план на первые шесть недель, то есть сколько времени, по ее мнению, потребуется родителям, чтобы приучать малышей спать всю ночь.Есть много правил. Все младенцы ложатся спать в 19:00. и просыпаться в 7 утра. Запрещено: пустышки , совместный сон, укладывание детей спать с помощью бутылочки или груди, качание или подпрыгивание в глубокий сон. Младенцев необходимо пеленать перед сном и на ночь.

Расписания на первую и вторую недели были не такими сложными, потому что Фиби и так уже была изрядно сонной. График третьей недели был намного сложнее, потому что Мун хотела, чтобы я начал мягко учить Фиби, как самой себе расслабиться.Именно тогда я начал будить свою спящую малышку, чтобы она могла научиться снова засыпать. Я знаю, это звучит абсурдно, но каждые три-четыре часа днем ​​и ночью я поднимала Фиби, распевала ее, меняла подгузник, ухаживала за ней, снова меняла подгузник, повторно пеленала ее, а затем делала расширенное подпрыгивание. покачивать ходьбу, пока она не станет сонной. Согласно плану, я не мог уложить ее, если она полностью спала, поэтому я подождал, пока ее глаза задрожат от усталости, и усадил ее в люльку с незаметной грацией ниндзя.Самой сложной частью графика третьей недели была ночная смена. Мой будильник срабатывал в 10 часов вечера, 2 часа ночи, 5 часов утра и 7 часов утра. Фиби почти всегда была без холода, и она кричала, когда я ее будил.

Это были темные дни — мне пришлось установить на iPhone 20 разных будильников, чтобы все было в порядке. Моим друзьям и семье все это показалось очень интересным. Я не смеялся. Но к пятой неделе график стал намного проще, когда я смогла отказаться от одного из ночных кормлений и кормить ее только в 10 часов вечера.м. и 4 часа утра. В течение шести благословенных часов между ними она спала. Сон тоже был довольно постоянным.

У Фиби ушло около 12 недель, чтобы научиться спать с 19:00. до 7 утра, но она это сделала. А благодаря расписанию я получила удовольствие от некоторых предметов роскоши, которых нет у многих молодых мам. Я не утомлен. Я могу пойти на вечерний урок йоги и иметь время и силы, чтобы поужинать с моими подругами. Моя семья до сих пор считает наш строгий график безумием, особенно когда я отправляю им его по электронной почте перед длительным визитом.Но Фиби — счастливый ребенок, прекрасно приспособившийся к этому расписанию, а я счастливая мама. Это того стоило.

«Я делила кровать с моим ребенком»
Лорен Ферранти-Баллем

Я отчетливо помню момент, когда едва знакомый мне коллега спустился на пол офиса, чтобы продемонстрировать мне, в любой день с моим первым ребенком, как кормить грудью, лежа на боку. «Вот так, — уверенно сказала она, растягиваясь и схватившись за грудь, ближайшую к полу, — так ты будешь спать в первые дни.”

Я был в ужасе. Не только из-за этого неудобного нового уровня знакомства, но и из-за концепции. Кормление грудью вопреки силе тяжести? Это казалось невозможным, как все вокруг казалось невозможным. А новорожденный в моей постели? Ни за что. А потом у меня родился ребенок.

Она пришла через кесарево сечение, которое было жестким, но, к счастью, кормление грудью оказалось невозможным. Сидеть было не всегда удобно, пока я лечилась и была уставшей мамой-зомби. Именно тогда мне на ум пришла память о настольном дисплее моего коллеги.Как и все остальное с новорожденным, это требовало практики, но я был настроен решительно (когда не плакал горячими слезами разочарования). И мы в этом разобрались. После этого сон пришел легко и приятно в течение многих месяцев. Я была одной из тех родителей, которые спали со своим ребенком. И мне это понравилось. Я знал, как сделать совместную постель безопаснее, поэтому я сделал именно это: держал ее подальше от одеял и подушек в безопасном маленьком уголке, а мое тело изгибалось вокруг нее.

То, что она лежала в моей постели, заставило меня заснуть раньше — я пеленал и кормил ее грудью, а затем клевал сам, крепко вздремнув, вместо того чтобы пытаться интерпретировать писк, исходящий из люльки.Мне не приходилось вставать несколько раз за ночь, чтобы покормить ее.

Это были практические причины, которые в то время имели для меня смысл. Но многие другие мелочи, которые удерживали ее в моей постели, были не менее важны. То, как ее тело приближалось ко мне в ночи. Запах, мягкость и тепло ее головы прямо под моим подбородком. Смотрю, как она спит. Секреты, которыми мы (в основном я) делились в темноте. Лениво просыпаться вместе, сияя улыбками счастливо отдохнувших людей.

Итак, я не мог понять, почему примерно в восемь месяцев она стала беспокойной.Она была шаткой, болтливой и очень хотела поиграть. Почему она хотела испортить то хорошее, что у нас было? Объятия и кормление грудью не убаюкивали ее, как раньше, и по мере того, как она росла, становилось тесно. Я понял, что нам нужно наше пространство. Переход в ее комнату, в ее собственную кроватку, был для меня — как ни шокирующе, но и предсказуемо в ретроспективе — труднее.

Сейчас мы по большей части легко спим самостоятельно. Но я никогда не отворачиваю ее, когда она входит в темноту моей комнаты и проскальзывает рядом со мной.Одно дуновение этой головы — и я ухожу прочь.

Рекомендации по безопасному сну: Канадское педиатрическое общество дает следующие важные советы по созданию безопасных условий для сна для вашего ребенка:
1. Младенцы должны спать на спине в детских кроватках, соответствующих стандартам безопасности правительства Канады.

2. В помещении для сна не должно быть одеял, одеял, подушек для бампера, подушек и других мягких предметов, например игрушек.

3. Совместное использование комнаты (ребенок, спящий в детской кроватке в одной комнате с родителями) защищает от синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и является более безопасной альтернативой совместной кровати.

4. Родители не должны класть младенцев на водяные кровати, надувные матрасы, подушки, мягкие материалы или рыхлые постельные принадлежности, даже временно (например, во время путешествия). Автокресла и автокресла не должны заменять детские кроватки, так как ремни безопасности могут вызвать закупорку верхних дыхательных путей.

5. Спать с младенцем или позволять ему спать одному на любом типе кушетки, кресла или кресла с мягкой подушкой опасно, так как он подвергается значительному риску асфиксии или удушья. Самодельная кровать для малыша небезопасна.

6. Обеспечьте ребенку среду, свободную от табачного дыма. Младенцы, которые регулярно подвергаются воздействию сигаретного дыма, чаще страдают СВДС.

Подробнее:
6 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь
Что вам нужно знать о новых правилах безопасного сна для младенцев
Почему мой ребенок не спит?

6 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь

Новорожденный ребенок, который спит до рассвета, не является нормой, но есть уловки, чтобы подтолкнуть его в этом направлении.

Мы все чувствовали зависть или раздражение, слушая, как мама хвастается тем, как хорошо спит ее ребенок. Рассказы о маленьких младенцах, спящих всю ночь, были буквально тем материалом, из которого были сделаны сны для Бомонта, Альта, мамы Николь Бенес.

«Я не могла даже посещать группы мам, потому что Фейт была младенцем, безутешно плачущим, пока другие дремали. Я была измотана », — говорит она. Фейт, которой сейчас три года, нельзя было назвать хорошей спящей — по крайней мере, поначалу.

Эксперты говорят, что физиологически младенцы способны спать за пять-шесть часов уже в возрасте трех месяцев . К тому времени им уже не нужно кормить так часто, и их циркадный ритм (внутренние часы, которые регулируют сон и бодрствование) начинает действовать. По данным Канадского педиатрического общества, младенцам в возрасте от шести до 12 месяцев не требуется если они просыпаются посреди ночи, их накормили, что означает более продолжительный сон для вас обоих. Ты не злой, если спишь, тренируй своего ребенка

Однако младенцы не читают учебники.

«Это общие рекомендации: каждый ребенок индивидуален, поэтому трудно сказать, когда именно он начнет лучше спать по ночам», — говорит педиатр из Калгари Питер Ниман. «Многие факторы могут нарушить или замедлить этот прогресс». Ваш ребенок может проснуться в некоторые ночи из-за скачка роста , расстройства живота или прорезывания зубов, и многие дети не спят всю ночь, пока не приблизятся к своим первым дням рождения.

Хотя нет никаких гарантий, мы собрали несколько проверенных и проверенных экспертами уловок, которые могут помочь каждому немного расслабиться.

1. Положите ребенка сонным

«Вместо того, чтобы ждать, пока она выйдет, уложите ее, когда она почти спит», — говорит Ниман. Научиться засыпать самостоятельно очень важно, чтобы малыши могли спать дольше. Это потому, что, когда они просыпаются и замечают, что вещи не такие, как когда они уходили (как будто они больше не лежат в ваших руках), они, скорее всего, запутаются и расстроятся.

2. Не думайте, что она голодна

Маленькие спят короткими циклами по 40 минут, что означает, что они часто помешиваются в течение ночи.Дайте ей несколько минут, чтобы она успокоилась сама. Если это не сработает и вам нужно позаботиться о ней, попробуйте другой способ утешения, а не сразу предлагать грудь или бутылочку. Мягкое пение или потирание живота — все, что нужно, чтобы вернуть ее в страну грез.

3. Создайте распорядок дня перед сном

К четырем месяцам младенцы могут извлечь пользу из вечернего ритуала. «Они привыкнут к сигналам, и в ближайшие месяцы и даже годы это облегчит укладку сна», — говорит Ниман. Ванна, сказка, мягкая музыка и тусклое освещение — вот элементы, которыми с успехом пользуются многие родители.

4. Ночные кормления с растяжкой

Новорожденных нужно кормить каждые два-три часа, но она будет постепенно увеличивать время между кормлениями. Используйте эту смену в своих интересах, предлагая кормление прямо перед сном, чтобы вы знали, что она сыта, когда ваша голова коснется подушки.

5. Не торопитесь с твердыми вещами

Раньше родители довольно рано начинали принимать твердую пищу, думая, что если их ребенок будет сытым, то меньше шансов, что он проснется ночью. Но слишком ранняя подача твердой пищи может помешать сну, потенциально вызывая пищевую аллергию и желудочно-кишечные проблемы.По данным Канадского педиатрического общества, младенцы не готовы к употреблению твердой пищи до полугодовой отметки , и нет никаких исследований, связывающих начало твердой пищи с улучшением сна.

Следуйте подсказкам ребенка о сне

«За прошедшие годы я понял, что лучше всего родители следят за расписанием ребенка, а не наоборот», — говорит Ниман. Записывайте время кормления и сна, чтобы лучше понять привычки вашего ребенка. Вещи для Бенеш щелкнули, когда она начала следить за сигналами дочери, такими как тереть глаза и зевать, что помогло ей определить правильное время сна и время сна.«Как только я понял это, я смог спланировать весь свой график вокруг этого».

Подробнее:
Режим сна 2-3-4, который поможет вашему ребенку лучше спать
Нужен ли вашему ребенку тренер по сну?

8 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь

Найдите номер сна вашего ребенка

По словам специалиста по сну Якоба Тейтельбаума, доктора медицины, поздний отход ко сну вызывает многие проблемы со сном в детстве, потому что переутомление мешает детям заснуть и уснуть.Но выяснить, когда уложить ребенка спать, может быть непросто.

Чтобы определить идеальное время сна для вашего ребенка, сначала определите, сколько часов сна ему нужно в 24-часовой период, чтобы определить, сколько часов он может комфортно бодрствовать в день. Установите для ребенка время отхода ко сну, чтобы он не бодрствовал дольше этого времени, и вы предотвратите переутомление, которое может нарушить ночной сон.

Например, 10-месячный ребенок, которому требуется 14 часов сна в день, может бодрствовать 10 часов в день. Если он встанет в 6 часов утра.м. и спит по три часа каждый день, ему нужно стоять в 19:00. свидание с его кроватью. (Подсказка: новорожденные должны спать от 14 до 16 часов в день; малышам 1–3 лет требуется 12–14 часов, а детям 3–6 лет — 10–12 часов).

Nix ночник

Возможно, вам понравится сладкий ночник, который вы получили во время детского душа, но когда дело доходит до настройки оптимальных условий сна, лучше всего не использовать свет. Ночное освещение нарушает выработку мелатонина, и даже небольшого ночника или света от радионяни может быть достаточно, чтобы предотвратить глубокий спокойный сон.Приглушите свет в доме после ужина и установите эффективные затемняющие шторы, чтобы в спальне вашего ребенка было по-настоящему темно. Черный плоский лист двойного размера можно сложить пополам и в крайнем случае прикрепить к окну. (И используйте этот ночник в ванной, где он может помочь вам в ночных походах в туалет.)

Объятия скуки

Сонные врачи согласны с тем, что эффективный распорядок дня перед сном — это то, что абсолютно твердо: одни и те же вещи, в том же порядке каждую ночь.«Наше тело любит рутину, особенно когда речь идет о детях и перед сном», — говорит Тейтельбаум. Выполнение тех же действий в той же последовательности перед сном заставляет подсознание ребенка спать. Конечно, такой твердый распорядок обязательно наскучит вам, но распорядок предназначен для ребенка, а не для вас (и радостно дремлющий ребенок того стоит).

Практикуйте пустышку

Журнал «Педиатрия» сообщает, что почти 70 процентов родителей дают своим новорожденным пустышки.И вполне вероятно, что значительная часть этих родителей обнаруживает, что встает ночью, чтобы «снова заткнуть» потерянный узелок своего ребенка. Чем раньше дети научатся пользоваться своей соской, тем лучше все будут спать. Включите «практику пачи» во время отдыха на животе и игры, и ваш ребенок сразу же подключится к нему самостоятельно.

Старт солнечной стороной вверх

Чтобы легче ложиться спать, начните день малыша с радости. Яркий утренний свет помогает настроить внутренние часы вашего ребенка, чтобы он легче уснул с наступлением темноты.Откройте шторы, чтобы проникал свет, и подавайте завтрак в солнечном месте. В хорошую погоду прогуляйтесь вокруг квартала.

Атта бэби

Многие специалисты советуют укладывать детей спать сонными, но бодрствующими, чтобы поддержать навыки самостоятельного сна. Это правда: умение засыпать в постели поможет вашему ребенку спать дольше и, в конечном итоге, проспать всю ночь. Но многие младенцы не потерпят, когда их усыпают. Помогите своему ребенку научиться любить свою кроватку, используя ритмичные похлопывания, чтобы успокоить его после укладывания в постель, не поднимая обратно.Поскольку младенцев следует укладывать спать лицом вверх, вы, возможно, не сможете погладить ребенка по спине, поэтому вместо этого похлопайте матрас для кроватки или ее плечо.

Избегайте ловушек для сна

Дремота важна для младенцев и маленьких детей; они способствуют здоровому ночному отдыху, а исследования Университета Эмори показывают, что дневной сон помогает младенцам усваивать и запоминать новую информацию. Но дневной сон гарантированно превратит вашего малыша в ночную тусовщицу. Чтобы обеспечить здоровый сон и при этом сохранить ночной сон, не позволяйте дневному сну длиться дольше трех часов.Для большинства младенцев и маленьких детей одного-двух часов сна достаточно, чтобы восстановить силы, не нарушая ночной сон.

Привести ребенка в движение

Движение в течение всего дня может помочь вашему ребенку спать всю ночь. Движущееся тело подготовлено ко сну, потому что упражнения помогают детям быстрее засыпать и спать крепче. Итак, отложите коляску и переноску и позвольте вашему малышу двигаться. Старайтесь уделять не менее 60 минут в день активной деятельности. Малыши и маленькие дети нуждаются в большом количестве возможностей для ходьбы и бега; младенцам нужно много времени на животике и спине, чтобы шевелиться, растягиваться и прорабатывать мышцы.

Как заставить вашего ребенка спать дольше

Автор: Мэллори Столлингс

Обновлено 5 марта 2021 г.

Младенцы, как правило, ранние пташки, часто просыпаются в 6 или 7 утра.Некоторые младенцы, однако, выводят ранние пташки на совершенно новый уровень. Эти дети могут просыпаться до рассвета, около 4 или 5 часов утра.Если вы с трудом просыпаетесь утром раньше, чем хотелось бы, вы можете попробовать множество стратегий, которые помогут ему спать дольше.

1. Убедитесь, что ваш ребенок высыпается

Сколько сна нужно вашему ребенку? Это зависит от их возраста. Новорожденным необходимо от 14 до 17 часов сна (1) в день. Большая часть этого сна приходится на дневной сон.

К шести месяцам младенцы в среднем спят около 13 часов (2) в день, но ночью они начинают спать дольше. Тем не менее, оставьте достаточно места для сна в графике сна вашего ребенка.Отсутствие времени для сна может нарушить ритм сна вашего ребенка и привести к его раннему пробуждению.

2. Ограничить время сна

Хотя сон важен для младенцев, слишком долгий (3) дневной сон может помешать вашему ребенку спать всю ночь. Обратите внимание на то, как долго ваш ребенок спит. Количество дневного сна, которое требуется ребенку, зависит от его возраста. Для большинства младенцев неплохо дремать от 30 минут до двух часов (4) каждый. Найдите то, что подходит вашему ребенку, и придерживайтесь его.

3. Измените время сна вашего ребенка

У младенцев также могут быть проблемы со сном, если они ложатся спать слишком поздно. Чтобы помочь вашему ребенку спать дольше, постарайтесь придерживаться постоянного режима сна. Не откладывайте отход ко сну, если можете. Вы даже можете попробовать уложить ребенка спать пораньше, чтобы посмотреть, помогает ли это ему спать дольше.

4. Установите режим сна

Режим сна помогают младенцам распознать, когда пора спать. Режим сна может уменьшить (5) количество ночных пробуждений ребенка и помочь ему спать дольше.Если вы еще этого не сделали, начните посвящать 30-60 минут перед сном вашему ребенку, чтобы успокоить его разум и тело на сон. Убавьте свет и выключите громкие игрушки или электронику. Искупайте ребенка, спойте колыбельную или прочитайте сказку на ночь. Пеленайте, обнимайте или раскачивайте ребенка, чтобы помочь ему расслабиться.

5. Кормление во сне

В течение первых нескольких месяцев жизни у детей еще не установлен циркадный ритм. Это происходит в возрасте от трех до шести месяцев.До тех пор режим сна вашего ребенка в основном определяется голодом. Если вам кажется, что ваш ребенок слишком рано просыпается из-за голода, попробуйте включить в его распорядок ночного кормления.

Ночное кормление называется «кормлением во сне», потому что цель состоит в том, чтобы как можно меньше разбудить вашего ребенка. Сведите к минимуму свет, шум и активность и сразу же уложите ребенка спать после кормления. Не играйте с ними и не разговаривайте с ними. Родители могут назначить кормление во сне между 10 часами.м. и 12 часов утра. К 9 месяцам ваш ребенок сможет спать от восьми до десяти часов без необходимости кормления во сне.

6. Попробуйте плотные шторы

В темной спальне легче спать, независимо от того, сколько нам лет. Возможно, яркий утренний солнечный свет, падающий в комнату вашего ребенка, может разбудить его раньше, чем они (и вы) хотели бы. Затемняющие шторы сделают комнату вашего ребенка максимально темной, а тусклый ночник обеспечит ровно столько света, чтобы ребенок не боялся.

7. Блокировка шума

Громкий шум (6) может нарушить сон ребенка, вплоть до того, что он разбудит его. Если вы живете на оживленной улице или старший брат или сестра вашего ребенка играет в рок-группе, сделайте все возможное, чтобы уменьшить громкость в детской комнате. Машина белого шума может замаскировать другие шумы и не дать им нарушить сон вашего ребенка, позволяя ему спать дольше.

8. Отрегулируйте температуру

Сделать спальню ребенка идеальной для сна может быть непросто.В комнате должно быть достаточное количество темноты, тишины и прохлады. Более прохладная температура — 60 градусов по Фаренгейту — идеально подходит для сна взрослых, но младенцы предпочитают что-то более теплое, около 65 градусов по Фаренгейту (7). Вашему ребенку также может понадобиться сменить пижаму, чтобы согреться. Облегающая одежда из хлопка — хороший выбор, она дышит и безопасна.

9. Поменять подгузники

Если ваш ребенок просыпается из-за мокрого или грязного подгузника, переход на ночные подгузники может сделать его более комфортным.Ночные подгузники лучше впитывают влагу и обеспечивают сухость ягодиц ребенка в течение нескольких часов, позволяя им спать всю ночь.

10. Позвольте вашему ребенку успокаиваться

От 27% до 57% детей (8) в возрасте от 6 до 12 месяцев не спят всю ночь. Если они научатся успокаиваться, они смогут заснуть самостоятельно и спать дольше.

Если ваш ребенок просыпается слишком рано, попробуйте позволить ему побыть одному примерно на 30 минут, чтобы посмотреть, смогут ли он снова уснуть.Если ваш метод тренировки сна позволяет вам взаимодействовать с ребенком, вы можете это сделать, но сохраняйте спокойствие и минимизируйте свое взаимодействие, прежде чем снова выйти из комнаты. Помните, что нет правильного или неправильного способа (9) тренироваться во сне. Важно придерживаться того метода, который вы используете.

11. Установка будильника

Чтобы помочь ребенку понять «правильное» время для пробуждения, попробуйте включить будильник. Это может быть музыкальный будильник или светильник с таймером. Установите будильник на более подходящее время пробуждения, например, в 6 часов утра.м., чтобы помочь ребенку распознать, что пора просыпаться. Только убедитесь, что вы не позволяете своему ребенку вставать до сигнала будильника, иначе он не воспримет это всерьез!

12. Будьте терпеливы

Детский режим сна может нарушаться в ранние годы, когда они растут и развиваются. Может быть, они испытывают скачок роста или начинают ходить в детский сад. Эти изменения могут на короткое время нарушить ритм сна, но в конечном итоге ваш ребенок снова начнет спать всю ночь.Вернитесь к привычному распорядку дня вашего ребенка перед сном, помогите ему научиться успокаиваться и проявите терпение.

Список литературы

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2

   98/ По состоянию на 24 февраля 2021 г.

2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/150/ По состоянию на 24 февраля 2021 г.
3. https://www.cdc.gov/niosh/emres/longhourstraining/napping.html По состоянию на 24 февраля 2021 г.
4. https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm По состоянию на 24 февраля 2021 г.
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19480226/ По состоянию на 24 февраля 2021 г.
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29375201/ По состоянию на 24 февраля 2021 г.
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2751335/ По состоянию на 24 февраля 2021 г.
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30420470/ По состоянию на 24 февраля 2021 г.
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27221288/ По состоянию на 24 февраля 2021 г.

Заставьте вашего ребенка спать всю ночь за 7 простых шагов

В Westchester Health, возможно, единственное, что нам нравится больше, чем новорожденные, — это помогать родителям научиться забирать своих новорожденных.Обычно они обращаются к нам с множеством вопросов, в первую очередь: когда наш ребенок будет спать всю ночь?

Первые несколько недель или даже месяцев младенцы не спят очень долго

Лорен Адлер, MD, FAAP

Они также не знают, что должны спать ночью и бодрствовать днем. Пока они не поймут это, родителям может быть тяжело, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь им уснуть всю ночь раньше, чем позже.(Для ребенка в возрасте 4 месяцев и младше сон в течение 5 часов подряд считается сном в течение ночи.)

Как уложить новорожденного спать? Во-первых, начнем с вас

Мы знаем, что это практически невозможно, когда у вас есть новорожденный, но мы настоятельно рекомендуем вам самому стараться спать постоянно. Когда вы отдохнете, вы гораздо лучше справляетесь с суетливым, переутомленным ребенком. Верно и обратное: когда вы недосыпаете, все кажется хуже, а терпение истощается.

3 предложения:

• Не поддавайтесь желанию убрать дом или сложить белье, когда ребенок спит.Это может подождать! И ваш ребенок проснется раньше, чем вы это заметите. Пока вы можете, не упустите возможность прилечь, хотя бы на несколько минут, и закройте глаза.
• Поручите часть заботы о ребенке, а также домашние дела своему партнеру, членам семьи, друзьям или няне, чтобы вы могли немного отдохнуть.
• Скажите «нет» вещам, которые мешают вам отдыхать, хотя бы в течение первых 3–6 месяцев жизни вашего ребенка.

7 советов, как уложить новорожденного спать всю ночь

Всем младенцам нужно время, чтобы научиться спать всю ночь и, что не менее важно, снова засыпать, когда они просыпаются ночью.Главное — установить постоянный распорядок, который позволит вашему ребенку расслабиться и почувствовать себя в безопасности, что будет способствовать крепкому сну в течение продолжительных часов. Чтобы узнать, как это сделать, нам нравятся эти указатели из Healthline, которыми мы делимся здесь.

1. Сравнение дневного и ночного времени

Понимание дня и ночи новорожденным весьма ограничено. Они едят, спят, мочат или пачкают подгузники, а затем повторяют, независимо от того, светло или темно. Но вы можете помочь им понять разницу.

Новорожденные спят около 16+ часов каждый день, распределяются между 6 или 7 периодами сна и более длительными периодами сна. Чтобы помочь вашему малышу понять разницу между днем ​​и ночью, используйте в течение дня некоторые стимулы, например шум и свет. По возможности выведите ребенка на улицу, так как естественный свет помогает его внутренним часам приспособиться к дневному и ночному ритму. В течение дня продолжайте использовать обычные домашние звуки / шум и не создавайте слишком темного освещения в комнате вашего ребенка. С другой стороны, ночью сделайте комнату темной и не шумите.

2. Дневной сон

Это может показаться нелогичным, но переутомленный ребенок ночью не спит лучше. Придерживайтесь регулярного режима сна, но помните, что младенцы меняют свои привычки, когда у них появляются зубы, они болеют, растут или путешествуют (особенно в разные часовые пояса). Дневной сон не должен длиться более 3-4 часов, особенно последний дневной сон, который может мешать ночному сну.

3. Вести журнал сна

В течение первых нескольких месяцев или даже первого года следите за тем, как ребенок спит и сколько времени засыпает.Это поможет вам определить характер сна, а также изменения сна, которые могут сигнализировать о том, что у вашего ребенка начинается период роста, прорезывания зубов или он болен.

4. Установить режим сна

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы побудить вашего ребенка спать всю ночь, — это установить распорядок отхода ко сну и придерживаться его. Предложений:

• Примите ванну, а затем сделайте успокаивающий массаж с детским маслом или лосьоном.
• Приглушите свет и кормите ребенка грудным молоком или смесью.Не забудьте после этого отрыгнуть его / ее.
• Прижмитесь к ребенку и, возможно, почитайте книжку на ночь. (Подсказка: выберите тот, который вы не прочь перечитать снова и снова.)
• Пойте колыбельную, когда кладете ребенка. Он / она заметит переход, но, надеюсь, будет достаточно сонным, чтобы не плакать и не просыпаться полностью.
• Будьте краткими, милыми и последовательными. Знание того, что будет дальше в повседневной жизни, поможет вашему ребенку сохранять спокойствие и чувствовать себя в безопасности, когда вы выходите из комнаты. Если он / она не успокаивается, мягко похлопайте их по спине и спойте еще одну колыбельную, пока они не станут достаточно спокойными и сонными, чтобы их можно было расслабить.

5. Не позволяйте ребенку заснуть во время кормления

Вы же не хотите, чтобы у вашего ребенка появилась привычка засыпать у груди или бутылочки. Хотя некоторым младенцам не составит труда отучить себя от этой привычки по мере взросления, некоторые станут очень зависимыми от нее, и она станет необходимой опорой для сна. Чтобы предотвратить это, осторожно извлеките грудь или бутылочку, прежде чем ребенок погрузится в глубокий сон. Подсказка: делайте это как можно раньше, так как к 4-6 месяцам режим сна у детей налаживается.

6. Прижать ребенка к груди, но не до того, чтобы он заснул

Прижимания ко сну не должны полностью усыплять детей, поэтому, когда они просыпаются одни в своей кроватке, они взывают о помощи

7. Будьте гибкими, но придерживайтесь режима сна

Многие факторы могут нарушить сон вашего ребенка, например, болезнь, прорезывание зубов, путешествия, движение часов назад или вперед, скачки роста и даже наличие няни. Тем не менее, старайтесь, чтобы дневной сон и режим отхода ко сну, который вы установили, были постоянными.

Что, если ваш ребенок заплачет, как только вы выйдете из комнаты?

Как педиатры и родители, мы советуем подождать несколько секунд, прежде чем вернуться в комнату ребенка после того, как уложили его / ее. Каждый раз, когда ребенок плачет, подождите дольше, прежде чем отвечать. После трех попыток войти в комнату или поднять его / ее, чтобы успокоить, мы думаем, что лучше (даже если это может быть сложно) больше не отвечать, а при необходимости позвольте вашему ребенку поплакать и уснуть. Надеюсь, это научит вашего ребенка успокаивать себя и побудит его / ее стать независимым от вас.

Полезных блогов о сне и СВДС

У вас есть вопросы, у нас есть ответы.

В любом возрасте вы можете рассчитывать на педиатров Westchester Health и Northwell Physician Partners за жизненно важной информацией, которая поможет вам вырастить счастливых и здоровых детей. Независимо от того, есть ли у вас подростки, подростки, малыши или новорожденные, у нас есть многолетний опыт помощи родителям в заботе о своих детях, и мы здесь, чтобы помочь вам с вашими. Позвоните нам по телефону (914) 232-1919.

Хотите узнать больше о том, как уложить ребенка спать всю ночь? Приходите к нам.

No related posts.