Гимнастика для глаз для улучшения зрения для детей при близорукости: 4 эффективных упражнения. Зрение ребенка

4 эффективных упражнения. Зрение ребенка

Содержание:

Современные специалисты разработали множество способов, направленных на значительное улучшение зрения при близорукости и дальнозоркости, а также на исправление или уменьшение косоглазия и астигматизма в том случае, если эти две аномалии не очень сильно выражены (к сожалению, при их высокой степени помогает только оперативное вмешательство). Как делать упражнения для улучшения зрения самому и научить им ребенка, рассказывает офтальмолог Марина Ильинская.

ВАЖНО! Если к моменту начала лечения ваш ребенок уже носил очки, то при любых вариантах зрительной гимнастики используете очки с линзами на одну-две диоптрии слабее, чем те, которые ему выписали. Если их сила изначально не превышает 1 диоптрию, все упражнения надо выполнять без очков!

Методика 1. «Ступенчатая гимнастика»

Быстро включает в активную работу аккомодационный аппарат, тренирует все его элементы и тем самым значительно улучшает зрение в короткие сроки. Как она выполняется?

Для начала проделайте упражнение сами, чтобы потом подробно объяснить ребенку технику его выполнения.

1. Отойдите от окна на 1 метр.
2. Вытяните вперед одну руку, повернутую ладонью к себе, и внимательно рассмотрите рисунок кожи на ладони.
3. Теперь переведите взгляд на оконную раму и столь же внимательно рассмотрите ее мелкие детали.
4. Далее взгляните за окно, но на расстояние не более 50 метров. Если там стоит дерево, как следует рассмотрите его ветки.
5. Затем переместите взгляд на 100 метров вдаль. Если там есть дом, рассмотрите его окна и балконы.
6. И только после этого взгляните далеко в небо — словно смотрите за горизонт, в бесконечность.
7. Поэтапно верните взгляд на ладонь, рассматривая в обратном порядке дом, дерево, раму.

Повторите упражнение: ладонь, рама, дерево, дом, небо. И обратно: небо, дом, дерево, рама, ладонь. Каждый раз на 5–10 секунд фиксируйте взгляд на объекте, заставляя аккомодационный аппарат включаться на требуемом расстоянии. Далее «поскакали через ступеньку»: ладонь — дерево, рама — дом, небо — дерево, дом — рама и обратно. Движение глаз плавно по «ступенькам» проводится 3 минуты и столько же примерно должны двигаться глаза скачкообразно через «ступеньку». Но закончить гимнастику необходимо обязательно плавно: небо, дом, дерево, рама, ладонь.

Упражнение для получения стойкого эффекта улучшения зрения необходимо делать каждый час при длительных зрительных нагрузках, например, выполнении домашних уроков, работе с компьютером.

Гимнастика подходит для детей с пяти лет. Но чем младше ребенок, тем больше ему потребуется помощи от взрослого, чтобы освоить упражнение. Детям постарше достаточно объяснить, что упражнение поможет улучшить зрение и позволит больше никогда не носить очки, а затем на собственном примере показать, как выполняется гимнастика.

Методика 2. «Цифровая гимнастика»

Для начала активно потрите ладони друг о друга до тех пор, пока не почувствуете, что они хорошо нагрелись. Далее закройте оба глаза или одной ладонью, или двумя (это не имеет значения для достижения результата). Прикрыв глаза веками и не убирая ладони, начните глазами рисовать в пространстве цифры от 1 до 10 и обратно, причем размах движений глазных яблок должен быть максимальным.

Всего такая гимнастика займет не более 2 минут. Но после ее окончания, убрав от лица ладони и открыв глаза, вы приятно удивитесь тому, насколько четким, контрастным и цветным стал окружающий мир.

Освоив упражнение, объясните ребенку, как его правильно выполнять. Первое время советую делать гимнастику вместе с ребенком, а затем достаточно будет просто напоминать о ней.

«Цифровая гимнастика» необходима в первую очередь при наличии больших зрительных нагрузок, особенно школьникам, имеющим проблемы с глазами. Например, при многочасовом сидении за уроками по вечерам нужно проделывать упражнение ежечасно. Для взрослых же добавлю: за счет того, что «Цифровая гимнастика» значительно улучшает кровоснабжение глаз, она очень полезна при катаракте, глаукоме, заболеваниях сетчатки как часть комплексной терапии. А в сочетании со «Ступенчатой гимнастикой» она великолепно снимает так называемый компьютерный зрительный синдром.

Методика 3. «Точечная гимнастика»

Направлена на улучшение остроты зрения.

Возьмите обычный лист бумаги и остро отточенным черным карандашом нарисуйте на одной линии 10 черных точек с интервалами между ними около 5 мм. При очень плохом зрении интервал можно увеличить до 7 мм, но не более. Поставьте лист перед глазами на расстоянии 40 см. Вы должны четко видеть все точки и иметь возможность их пересчитать. Теперь попросите помощника медленно отодвигать лист с точками от ваших глаз, останавливаясь каждые 20 см. Как только вы перестали четко видеть все точки, и они слились в сплошную линию, дальше отодвигать лист не нужно. Замерьте расстояние от глаз до листа бумаги и запишите его. После этого некоторое время перемещайте лист с точками то ближе, то дальше от глаз, но не превышайте пока записанное расстояние. Гимнастику полезно выполнять в течение 3-5 минут не менее 3-4 раз ежедневно.

Это упражнение в комплексной терапии эффективно и быстро повышает остроту зрения.

Обучите ребенка правильному выполнению упражнения и внесите его в список обязательных. Его нужно делать не реже трех раз в день. Расстояние от глаз до слияния точек в одну сплошную линию необходимо замерять не чаще чем раз в 7–10 дней, отмечая достижения.

«Точечная гимнастика» также помогает улучшить зрение вблизи всем людям старше 40 лет, страдающим затруднениями при чтении. Техника выполнения та же самая, но начинать считать точки необходимо не с расстояния в 40 см от лица, а с того, на котором вы можете их увидеть (скажем, 50–70 см). Далее старайтесь пересчитывать точки на расстоянии меньшем, чем то, на котором вы увидели их четко в начале упражнения. Постепенно вы заметите, что перестали уставать при работе с обычным текстом.

Методика 4. «Зрительная дуга»

Эта методика подходит не только для детей школьного возраста, но и для взрослых. Она помогает при спазме аккомодации, повышает остроту зрения, снимает компьютерный синдром.

Делать такое упражнение довольно просто. Сядьте на стул перед окном. Опустите взгляд на колени, внимательно на них посмотрите, и начните медленно поднимать глаза вверх, фиксируя взглядом и рассматривая по нескольку секунд все интересные объекты, которые вы заметите, в том числе расположенные за окном: дома, деревья, облака, небо. Перенесите взгляд на верх оконной рамы и карниз. После этого столь же постепенно опустите глаза, рассматривая все попадающиеся на пути предметы и по возможности четко фиксируя их детали. Повторите движение глаз по дуге три раза подряд. Окончив упражнение, трижды зажмурьте глаза и широко их откройте. Затем объясните ребенку, как выполнять гимнастику, усадив его на стул рядом с собой.

Эта гимнастика великолепно подходит людям, по много часов работающим за компьютером и страдающим выраженным зрительным утомлением. Ведь в конце дня, проведенного у монитора, вы наверняка замечали, что к вечеру зрение нарушается, затуманивается и вам становится труднее четко видеть вдаль. «Зрительная дуга» наряду со «Ступенчатой гимнастикой» и с «Цифровой гимнастикой» помогает устранить эту проблему в краткие сроки.

Упражнение необходимо повторять несколько раз в день, особенно при регулярных длительных нагрузках на глаза.

Упражнения для зрения | Как восстановить зрение с помощью упражнений?

Можно ли восстановить зрение упражнениями?

Существуют различные способы восстановления зрения, включая нехирургические методы.

В древности люди использовали специальный комплекс упражнений, который помогал сохранить зрение.

Сегодня общими усилиями исследователей, ученых, врачей были разработаны и усовершенствованы упражнения по восстановлению зрения, которые не раз уже доказали свою эффективность.

Основной причиной снижения зрения является обездвиженность глаз (при ношении очков, при работе, требующей сосредоточенности в одном направлении и пр.), что провоцирует неспособность равномерного распределения кривизны глазного яблока для наведения резкости.

Обычно, чтобы вернуть резкое и четкое восприятие мира необходимо просто регулярно выполнять несколько упражнений для глаз. Особенно важно выполнять упражнения людям, которые носят очки, поскольку в очках глаза остаются неподвижными, что в итоге приводит к еще большей потере зрения.

Одного известного американского врача-офтальмолога Уильяма Бейтса, который разработал не медикаментозный метод восстановления зрения, заинтересовал вопрос, почему у индейцев до старости сохранялось отличное зрение. После наблюдения за жизнью одного из американских племен индейцев, он отметил, что они периодически начинали выполнять непонятные движения глазами. Как выяснилось, такие движения являлись своеобразной гимнастикой для глаз. На основе своих наблюдений Уильям Бейтс разработал специальные упражнения, которые помогали вернуть нормальное зрение.

Упражнения для зрения необходимо выполнять не сильно нагружая глаза, иначе это может еще больше ухудшить зрение и привести к болезненности глаз. Начинать выполнение упражнений нужно с легкого комплекса, постепенно усложняя занятия. При этом следует строго соблюдать количество рекомендуемых повторений и обращать внимание на свои ощущения. Стоит отметить, что выполнение упражнений должно быть регулярным, тогда процесс восстановления зрения будет происходить быстрее.

[3], [4]

Упражнения для улучшения зрения

Упражнения для зрения, регулярные тренировки помогут улучшить зрение.

Хорошо помогают расслабить мышцы глаз моргания: в течение 5-10 секунд сильно моргать и быстро закрыть глаза.

Упражнение нужно повторить 2-3 раза.

Еще несколько упражнений, которые помогут снять напряжение в глазах и улучшить зрение:

• Закрытие и открытие глаз: на 2-3 секунды с силой зажмуриться, затем резко открыть глаза. Упражнение нужно повторить 10-15 раз.
• Движение глазами: посмотреть влево, затем вправо (голова на месте). При выполнении упражнения нужно направлять взгляд в самые дальние точки. Упражнение повторяется 10-15 раз (также можно выполнить аналогичное упражнение, направляя взгляд вверх-вниз).
• Движения по кругу: водить взглядом по кругу, при этом, не двигая головой (как и в предыдущем упражнении, взгляд нужно стараться отводить в самые дальние точки). Упражнение повторяется 10-15 раз.

[5]

Упражнения для восстановления зрения

В современном мире полном информации глазам крайне необходимо отдых.

Упражнения для зрения в первую очередь направлены на расслабление глазных мышц.

Прекрасный отдых глазам можно устроить при помощи своих ладоней: закрыть глаза руками (нужно мягко приложить внутреннюю часть ладоней к глазам, чтобы не проникал свет, в то же время избегать сильного давления). В таком положении нужно провести несколько минут, при этом нужно полностью расслабиться (можно выполнять упражнение под спокойную музыку).

Существуют разные комплексы упражнений для восстановления зрения, но при выполнении любого упражнения необходимо следить за своим самочувствием (при любых неприятных ощущениях, усталости или перенапряжении нужно прекратить выполнение). Основное правило при выполнении упражнений – глаза не должны переутомляться. Перед выполнением гимнастики для глаз нужно принять удобную позу, расслабиться, дыхание должно быть медленным, глубоким.

Первое упражнение: сведение глаз к переносице (зафиксировать взгляд на несколько секунд и вернуть взгляд в обычное положение). Упражнение повторяется 2-3 раза.

Второе упражнение: движение глазами (голова остается на месте) в стороны (влево — вправо, в самые крайние точки). Упражнение нужно выполнять медленно, при вдохе переводить глаза из одной стороны в другую, задержать дыхание и зафиксировать взгляд в крайней точке. Упражнение повторяется 2-3 раза, мышцы глаз не должны перенапрягаться.

Третье упражнение: круговое движение глазами. Опустить взгляд вниз, потом медленно на вдохе провести глазами полукруг вправо и вверх, задержаться в таком положении на несколько секунд, потом глазами описать полукруг влево и вниз , задержаться на несколько секунд в нижней точке (после повторить упражнение в обратную сторону: влево – вверх – вправо – вниз).

Упражнение повторяется 2-3 раза каждую сторону, глаза не должны переутомляться.

Четвертое упражнение: на вдохе взгляд направить на кончик носа, задержаться в таком положении на несколько секунд, на выдохе направить взгляд прямо (в самую крайнюю точку). Упражнение повторяется 2-3 раза.

Пятое упражнение: расположить на расстоянии 30 см от глаз предмет (палец, карандаш и т.п.), на вдохе сосредоточить внимание на предмете, на выдохе посмотреть на крайнюю точку (при фиксировании взгляда дыхание задержать). Упражнение повторяется 2-3 раза.

Шестое упражнение: закрытые глаза прикрыть пальцами рук, 2-3 раза глубоко вдохнуть.

Регулярное выполнение упражнений позволит восстановить зрение и предотвратить усугубляющее развитие имеющихся заболеваний глаз (близорукости, астигматизма, и т.д.). На ранних стадиях заболеваний при помощи таких упражнений вернуть зрение можно практически полностью.

Упражнения для зрения при близорукости

Близорукостью называют врожденное либо приобретенное заболевание глаз, при котором плохо различаются предметы, расположенные на далеком расстоянии. При близорукости изображение падает на плоскость перед сетчаткой (при нормальном зрении изображение расположено на определенно плоскости сетчатки).

Причиной близорукости является несоответствие длины глаза и силы оптической системы, чем больше несоответствие, тем сильнее выражено заболевание.

Офтальмологи выделяют три типа близорукости: слабый, средний, высокий.

Заболевание хорошо поддается лечению, но успех лечения во многом зависит от человека.

Специальные упражнения для зрения в корректировке зрения при близорукости имеют особое значение. Такие тренировки помогают сохранить и улучшить зрение больному. Стоит отметить, что процесс восстановления зрения занимает время, чем запущенней заболевание, тем дольше необходимо для восстановления.

При близорукости рекомендуется использовать такой комплекс упражнений:

1. На протяжении шести секунд быстро моргать глазами, затем сделать небольшой перерыв и повторить упражнение (всего выполнить 2-3 повтора).
2. На 4-5 секунд сильно зажмуриться, затем на 4-5 секунд открыть глаза (выполнить 5-8 повторений).
3. Вытянуть руку перед собой и сконцентрировать взгляд на кончиках пальцев (рука строго посередине лица). Начать медленно приближать руку, при этом взгляд держать на кончиках пальцев, пока изображение не начнет раздваиваться (выполнить 5-8 повторений).
4. Тремя пальцами легко надавить на веки, продержать пару секунд и убрать пальцы (выполнить 4-5 повторений).
5. Медленно переводить взгляд снизу вверх и обратно. При движении глазами голова должна оставаться на месте (выполнить 6-10 повторений).
6. Выполнить круговые движения глазами сначала влево, затем вправо(выполнить 3-6 повторений).
7. Отвести полусогнутую руку в сторону, следить глазами за пальцем руки, медленно перевести руку влево (при этом взгляд сфокусирован на пальце, голова неподвижна), выполнить 8-10 повторений.

Упражнения для зрения при дальнозоркости

При дальнозоркости происходит нарушение зрения, при котором человек не в состоянии разглядеть предметы, расположенные вблизи. Вызвано данное расстройство дальней фокусировкой изображения (при нормальном зрении изображение фокусируется на сетчатку).

Средняя степень дальнозоркости отличается тем, что при взгляде на близко расположенный предмет изображение примерно соответствует нормальному, так как происходит напряжение аккомодационной глазной мышцы. При прогрессирующем заболевании увидеть предметы не только вблизи, но и расположенные на отдаленном расстоянии уже невозможно.

При дальнозоркости упражнения для зрения используются для корректировки зрения. Такие упражнения можно выполнять не только дома, но и на улице или в рабочий перерыв, но с одним условием: гимнастика для глаз должна выполняться до еды и минимум 2 раза в день. Все упражнения нужно делать плавно, не перенапрягая глаза.

Упражнения для зрения при дальнозоркости:

1. Сесть и протянуть одну руку вперед, немного согнув (кончики пальцев должны быть на 40-50см удалены от глаз). Медленно сделать круговое движение пальцем, при этом взгляд сфокусировать на пальце (голова остается на месте). Повторить упражнение при помощи другой руки, описывая круг пальцем в другую сторону (повторить 8-12 раз).
2. Сесть, взгляд перед собой, руку вытянуть вперед параллельно глазам (расстояние должно быть 30см). Сконцентрировать взгляд на дальней точке, затем на кончиках пальцев (повторить 5-10 раз).
3. Сесть, взгляд перед собой, поворачивать в сторону голову, одновременно с поворотом головы нужно перемещать взгляд, после этого снова повернуть голову прямо и повторить упражнение в другую сторону (повторить по 7-10 раз в каждую сторону).
4. Движения глазами влево – вправо, вверх – вниз, по часовой и против часовой стрелки, также при дальнозоркости рекомендуется поочередно фокусировать взгляд на близких и дальних предметах.

При дальнозоркости только на одном глазу, здоровый глаз на время выполнения упражнений нужно закрыть рукой. Упражнения в этом случае нужно делать пока зрение не выровняется.

Эффективность от упражнений появится только при регулярных тренировках. При первых улучшениях нельзя бросать занятия, важно продолжать упражнения до полного восстановления зрения (потом рекомендуется выполнять упражнения для профилактики).

[6], [7]

Упражнения для зрения для детей

В течение первых двенадцати лет жизни у ребенка органы зрения продолжают развиваться. За этот период на детские глаза ложится колоссальная нагрузка (компьютер, телефоны, телевизоры, длительное чтение при плохом свете или в неудобном положении и пр.), также они подвергаются воздействию внешних отрицательных факторов (инфекции, травмы и пр.).

Бороться с проблемой ухудшения зрения помогут специальные упражнения для зрения, которые не только восстановят зрение, но и предотвратят развитие некоторых патологий.

С детьми младшего возраста рекомендуется выполнять следующие упражнения:

1. После длительного просмотра телевизора, при покрасневших, усталых глазах нужно быстро поморгать, затем сильно сжать веки на несколько секунд.
2. На несколько секунд сильно зажмуривать глаза, затем открыть и посмотреть вдаль.
3. Следить за вытянутым перед глазами пальцем (перемещать палец вверх, вниз, в стороны).
4. Выполнить круговые движения глазами (также можно сделать движение из стороны в сторону).
5. Мягко массировать закрытые глаза указательными пальцами.

Такие упражнения для глаз нужно проводить с ребенком ежедневно, повторяя каждое упражнение 4-5 раз. Лучшее время для занятий – вечер. Этот комплекс хорошо подходит для малышей, начиная с двух лет.

Для старших детей, которые уже учатся в школе разработано множество комплексов для улучшения и корректировки зрения. Со временем нагрузка на детские глаза становится больше. Современные дети часто сидят перед компьютером, смотрят телевизор, много читают по школьной программе. Глаза ребенка быстро устают, а зрение ухудшается, в этом случае также можно предложить ребенку выполнить несложные упражнения, которые помогут расслабить мышцы глаз и улучшить зрение.

Детям школьного возраста, прежде всего, нужно убрать напряжение в глазах: сидя на стуле, закрыть ладонями глаза. При выполнении упражнения важно не давить на веки.

В таком положении нужно посидеть несколько минут.

При усталости глаз нужно быстро моргать на протяжении одной-двух минут, затем плотно закрыть веки и указательными пальцами мягко помассировать глаза.

Для тренировки глаз рекомендуется следующее упражнение: рука вперед, взгляд сфокусирован на одном пальце, затем нужно посмотреть на любой предмет, который стоит дальше, чем на три метра и вернуть взгляд на палец. Такое упражнение помогает научиться видеть одинаково хорошо как вдаль, так и вблизи.

Также можно использовать окно для занятий: наклеить на стекло маленькую наклейку (не более 5 мм в диаметре), сконцентрировать взгляд на этой точке, затем посмотреть на что-нибудь за окном (как можно дальше), стараясь разглядеть все детали.

[8], [9]

Упражнения Жданова для зрения

Владимир Георгиевич Жданов – ученый, общественный деятель, который выступает за жизнь без вредных привычек, а также за естественные методы восстановления зрения на основе метода Бейтса с дополнениями методики Шичко. В.Г. Жданов ведет курсы, на которых предлагает методологические материалы по восстановлению зрения и различные витаминные добавки, которые он рекомендует в качестве вспомогательной терапии.

Упражнения для зрения по методу Жданова рекомендуется выполнять длительное время, независимо от того, наступило улучшение или нет. От правильности и регулярности тренировок зависит эффективность метода.

Владимир Жданов разработал разные комплексы занятий для восстановления зрения, которые помогают избавиться от различных офтальмологических нарушений: от усталости до более серьезных заболеваний (астигматизм, близорукость и пр.).

Каждый вид упражнений рассчитан на разрешение одной офтальмологической проблемы.

При близорукости В. Жданов рекомендует использовать вспомогательные материалы.

Для упражнения нужны две таблицы, на которых есть напечатанный текст (где каждое слово написано на новой строке и отличается по размеру шрифта – от большого к мелкому) и отличаются по размеру (первая по размеру как три альбомных листа, вторая – как небольшой блокнот).

Для занятий один глаз необходимо закрыть (можно использовать очки без стекол и прикрыть одну половину черной плотной тканью), встать на том месте от таблицы, где хорошо видно слово из первой строки (написанное самым большим шрифтом), при этом слово на второй строчке просматривается немного хуже. В руках нужно держать вторую таблицу (поменьше). Вначале читается слово в первой строке большой таблицы, затем взгляд переводится на первое слово меньшей таблицы (повторить несколько раз). После этого читается второе слово во второй таблице (поменьше) и взгляд переводится на второе слово большой таблицы, где нужно попытаться четко рассмотреть написанное слово (упражнение повторяется пока вся таблица не будет пройдена для обоих глаз).

Данное упражнение позволяет глазам не напрягаться при фокусировке. В. Жданов объясняет эффективность упражнения тем, что знакомые слова на расстоянии позволяют увеличить остроту зрения.

При дальнозоркости рекомендуется такая гимнастика:

1. Указательный палец поставить на уровне глаз на расстоянии 2-3 см (при выполнении упражнения взгляд должен быть направлен вдаль). Быстро двигать указательным пальцем из стороны в сторону, затем отодвинуть палец на 20 см от глаз влево, затем вернуть палец к глазам и отвести вправо.
2. Вытянуть руку вперед (большой палец вверх, ладонь в кулак), взгляд сосредоточен на большом пальце руки, несколько раз моргнуть, приблизить руку к глазам на расстояние 15см, несколько раз моргнуть и отвести руку на прежнее положение.
3. Смысл упражнения состоит в том, что при приближении руки глазные мышцы напрягаются, при удалении расслабляются (активизируются косые мышцы глаз).

При косоглазии занятия включают комплекс упражнений, помогающих укрепить, снизить напряженность глазных мышц, а также соляризация на свечу.

Для снятия напряжения хорошо подходит пальминг – прогревание глаз теплом своих рук. Для упражнения нужно закрываются скрещенными ладонями глаза (свет не должен проникать сквозь пальцы при открытии глаз). В таком положении нужно посидеть несколько минут. Во время упражнения можно вспомнить что-нибудь приятное, от этого эффективность упражнения только увеличится.

Соляризация на свечу – для упражнения понадобится свеча, в темной комнате нужно поставить на стол свечку (можно заменить другим источником света с аналогичным свечением). В комнате не должно быть других источников света, кроме установленных вами. Взгляд, не фокусируя на свечке нужно направить перед собой, быстро поворачивать голову в стороны (свеча должна оставаться в пределах периферийного зрения).

Для укрепления мышц нужно делать нагрузки непосредственно на косящий глаз, здоровый рекомендуется закрыть или прикрыть темным материалом. Увеличивает нагрузку на необходимые мышцы простое упражнение, для которого потребуется зеркало: сфокусировать взгляд на своем отражении и в разные стороны поворачивать голову.

Упражнения для зрения при астигматизме направлены на расслабление мышц глаза. Для снижения напряжения рекомендуется чтение при ярком свете. Когда текст начинает «плыть» нужно сделать пальминг. Регулярное чередование пальминга с чтением позволяет практически полностью устранить напряжение в глазах.

Упражнения Бейтса для восстановления зрения

Уильям Бейтс известный окулист. После пятилетней работы врачом, он заметил, что у всех его пациентов, которым были выписаны очки, зрение не только не восстановилось, а существенно ухудшилось. Как врача, Бейтса сильно огорчил данный факт, и он посвятил тридцать лет исследовательской практике и научной работе, на основе чего разработал систему, помогающую восстановить зрение. С момента разработки Бейтсом упражнений для глаз прошло более ста лет, однако никому не удалось изобрести более эффективного способа для улучшения зрения. Но, несмотря на многочисленные положительные отзывы пациентов, которые при помощи метода Бейтса смогли если не полностью восстановить, то заметно улучшить зрение, официальная медицина относится к таким методам лечения скептически.

Упражнения для зрения по методу Бейтса направлены на расслабление и укрепление глазных мышц.

Пальминг – наиболее эффективный способ расслабления мышц глаз.

Перед тем как делать упражнение нужно разогреть ладони (потереть друг от друга), затем накрыть глаза аккуратно, без давления на несколько минут. Сквозь пальцы не должен проникать свет. Если перед глазами появилось темное поле, это означает, что мышцы полностью расслаблены. Появление перед глазами каких-либо бликов, светлых пятен и т.п. указывает на сильное перевозбуждение глаз, в этом случае рекомендуется представить темноту.

В конце упражнения нужно убрать руки (глаза остаются закрытыми) и сделать круговое движение глазами, в стороны, вверх-вниз, после этого несколько секунд поморгать. Большинство пациентов отмечает, что после упражнения появляется ясность в глазах.

Выполнять пальминг можно в любое время при усталости глаз, количество повторов не ограничено.

Уильям Бейтс также в комплекс упражнений для восстановления зрения мысленное представление и воспоминания. По мнению доктора, мысли о приятном помогают расслабить глазные мышцы. Можно представить белый бумажный лист, на котором мысленно нарисовать или написать, все что хочется.

Соляризация – для выполнения упражнений необходим источник света. Доктор Бейтс являлся противником солнечных очков. Он считал, что яркий солнечный свет оказывает полезное воздействие на глаза. Упражнение можно выполнять также при помощи свечки, лампы, однако, солнечный свет наиболее эффективен.

Для упражнения нужно стать перед окном и поворачивать голову влево и вправо (взгляд не сфокусирован на источнике света).

Для расслабления мышц рекомендовано выполнять покачивания. Упражнение основано на рассмотрении передвигающихся объектов.

Для занятия нужно стать напротив окна или в двери (главное, чтобы хорошо просматривались предметы разной удаленности, например, столб вблизи, дерево далеко). Ноги поставить на ширине плеч и плавно раскачивать тело в разные стороны (центр тяжести переносится с одной ноги на другую). Во время упражнения начнет казаться, что при правом наклоне ближний предмет (столб в данном случае) начинает перемещаться влево, при этом пересекая дерево (отдаленный предмет) и наоборот. Такие движения должны быть в центре внимания. Потом нужно закрыть глаза и продолжая покачиваться, мысленно представить себе пересечение предметов, после снова открыть и наблюдать за движением.

Упражнения Норбекова для зрения

Мирзакарим Норбеков – деятель нетрадиционной медицины предлагает специальную методику для восстановления зрения, основанную на практике восточных лекарей и современных достижениях.

В основе лечения Норбекова заложены психологические аспекты. Он считает, что человек, прежде всего, должен прекратить считать себя больным, слабым, должен избавиться от неуверенности в собственных силах.

Однако, Норбеков не считает собственную методику для восстановления зрения лечебной, он относит её к обучающим программам, хотя она включает не только принципы самовнушения, но и физические упражнения, большинство из которых взяты из проверенной годами методики для восстановления зрения Бейтса. Упражнения для зрения на самом деле помогают избавиться от ряда заболеваний при заболеваниях органов зрения.

Несмотря на то, что автор программы утверждает, что при помощи упражнений и внутреннего настроя можно побороть даже такие серьезные и необратимые нарушения органов зрения, как глаукома, катаракта, макулодистрофия, атрофия зрительного нерва, все же эффективность от упражнений в данном случае практически сведена к нулю.

Занятием по системе Норбекова нужно ежедневно выделять около часа. Перед тем, как приступить к упражнениям, нужно расправить плечи, широко улыбнуться, для заряда позитивной энергии.

Комплекс упражнений Норбекова разделен на несколько типов: на разведение осей зрения, для укрепления и расслабление разных зрительных мышц.

Упражнения для зрения по методу Норбекова:

1. Выполнить круговые движения глазами, вверх-вниз, влево – вправо.
2. Сфокусировать взгляд на пальце, медленно приближать и удалять руку от кончика носа (взгляд должен следить за пальцем). После этого посмотреть на кончик носа, потом влево, снова на кончик носа и вправо.
3. Наклеить на стекло небольшую наклейку (размером с почтовую марку). На расстоянии 25 см от стекла поочередно смотреть на наклейку и за окно (необходимо выбрать максимально удаленный от окна предмет).
4. Взгляд сфокусировать на пальцах около носа, затем развести пальцы, при этом левый глаз должен наблюдать за пальцем с левой стороны, а правый глаз, соответственно, с правой стороны.
5. Частое моргание, закрытие глаз ладонями (пальминг).

Кроме гимнастики для глаз Норбеков разработал уникальную методику под названием «дыхание глазами», постигнуть которую самостоятельно практически невозможно (только на специальных тренингах, проводимых автором). Также особое внимание уделяется упражнениям с использованием таблиц, которые разработал Норбеков.

Автор программы отмечает, что для эффективности упражнений необходимо медитировать, заниматься самовнушением. Также автор отмечает основную роль позитивного настроя, веры в успех, целеустремленности во время восстановления зрения.

Стоит сказать, что метод Норбекова имеет противопоказания: эпилепсия, алкогольная, наркотическая зависимость, психические заболевания, беременность, также не рекомендуется заниматься по системе людям, перенесшим инсульт, инфаркт, поскольку занятия оказывают сильное воздействие на психическое и эмоциональное состояние, в значительной степени изменяет мировоззрение человека.

Кроме этого, нет доказательств безвредности данной методики, некоторые специалисты считают разработки Норбекова сектантскими. Но, несмотря на это, официальная медицина не отрицает пользу и эффективность упражнений для глаз, а также важную роль позитивного настроя во время лечения.

Комплекс упражнений для зрения

Упражнения для зрения особенно актуальны в современных условиях, поскольку сегодня работа подавляющего большинства связана в той или иной степени с компьютером.

Во время работы рекомендуется делать регулярные перерывы, во время которых выполнять несколько не сложных упражнений, которые помогут сохранить зрение:

1. Рисование носом – помогает расслабить не только мышцы глаз, но и мышцы шеи. Упражнение выполняется в удобной позе (лежа или сидя). Глаза необходимо закрыть, после этого при помощи начать рисовать – цветы, домики, фигуры и пр. (также можно писать слова). При выполнении упражнения нужно представлять то, что рисуете.
2. Пальминг – помогает расслабиться уставшим мышцам. Глаза нужно закрыть теплыми ладонями рук (без сильного давления). Во время упражнения нужно расслабить глаза, подумать о приятных вещах.
3. Восьмерка – нарисовать глазами перевернутую восьмерку (горизонтально), при этом нужно стараться нарисовать максимально большую цифру. Упражнение делается сначала в левую сторону, затем в правую. После упражнения нужно сильно поморгать.
4. Жмурки – на несколько секунд сильно зажмуриваться, затем несколько секунд держать глаза открытыми (при желании можно поморгать широко открытыми глазами).
5. Массаж – при помощи подушечек пальцев легко помассировать веки от внешних уголков к внутренним и обратно (дыхание должно быть ровным, глубоким), после массажа закрыть глаза ладонями на несколько секунд.
6. Движения глазами в разные стороны, круговые позволяют укрепить разные мышцы органов зрения.

[10], [11]

Эффективные упражнения для зрения

Упражнения для зрения хорошо помогают в тех случаях, когда причиной ухудшения зрения является слабость мышц глаза. При регулярном выполнении упражнений мышцы постепенно приходят в тонус, а зрение восстанавливается:

1. Упражнение «проблески», для выполнения которого потребуется табличка с крупным шрифтом. Табличку расположить на расстоянии, с которого надпись видится расплывчато. Сфокусировать взгляд на надписи и начать моргать. В промежутках надпись будет становиться четкой, вначале это будет происходить долю секунды, но со временем проблеск четкой надписи достигнет нескольких секунд, с этого момента моргать можно немного реже. Выполнять упражнение необходимо минимум 30 минут в день.
2. Мишень – упражнение можно выполнять на прогулке, рассматривая разные предметы (деревья, птиц и т.п.). Сфокусировав взгляд на предмете несколько раз моргнуть, чтобы поймать проблеск четкой картинки. Со временем при моргании можно будет выбирать несколько мишеней.
3. Оплетение паутиной – для упражнения потребуется дерево, перед которым нужно интенсивно моргать и «ловить» проблески четкого изображения, при этом нужно взгляд переводить с одной стороны дерева на другую, мысленно оплетая его паутиной.
4. Качание – сфокусировать взгляд на удаленном предмете и не сильно раскачивать голову в стороны или вверх-вниз.
5. Детали – на улице нужно выбрать довольно большой рекламный щит (плакат), при необходимости немного поморгать, чтобы установить четкость. После этого нужно хорошо рассмотреть все небольшие детали на вывеске, при этом нужно не сильно качать головой или глазами. При чтении мелкого текста можно поморгать для более четкой картинки.

[12]

Упражнения для профилактики зрения

Для профилактики проблем со зрением, а также развития некоторых нарушений, рекомендуется ежедневно выполнять специальные упражнения для зрения, всего несколько минут в день позволят сохранить здоровье глаз до глубокой старости:

1. Взглядом нарисовать горизонтальную линию слева направо, затем справа налево.
2. Посмотреть вверх максимально высоко, затем опустить взгляд вниз.
3. Описать взглядом круг сначала в одну сторону, затем в другую.
4. Полминуты сильно зажмуривать глаза и моргать.
5. Провести взглядом линию по диагонали.

Упражнения для зрения являются важной частью профилактики и здоровья глаз.

Для снижения напряженность в глазах (особенно при длительной работе за компьютером) нужно через каждый час или два переключать взгляд с монитора компьютера вдаль (например, посмотреть в окно), закрыть глаза на две-три минуты, выполнить несколько простых упражнений для укрепления мышц органов зрения.

Детям рекомендации по сохранению зрения такие же, только перерыв при работе за компьютером нужно делать каждые 40-45 минут минимум на 10-15 минут.

[13], [14]

Упражнения при близорукости для улучшения зрения

Близорукость или миопия – это распространенное заболевание, которое возникает из-аз аномалии рефракции на сетчатке зрительного органа. Чаще всего миопия формируется в результате увеличенного глазного яблока. Таким образом, картинка, поступающая на глаза, формируется перед сетчаткой. А поскольку ухудшается зрение , то  отдаленные предметы размытые и нечеткие.

Чем полезна

Польза упражнения для восстановления зрения по методу Жданова при близорукости состоит в том, что позволяет снять напряжение, покраснение и улучшить кроводвижение в глазном яблоке. Если выполнять гимнастику регулярно, то возможно даже улучшение зрительной функции. Но для получения пользы от упражнения их стоит выполнять комплексно. В день гимнастику проводить 2-3 раза.

Важно понимать, что близорукость чревата деформацией глазного яблока, а это приводит к развитию глаукомы(причины для развития этой болезни самые различные). Данное заболевание характеризуется отклонением от нормы глазного давления, что, в свою очередь, приводит к ухудшению зрения , истончению структур глаза, атрофии зрительного нерва, заболеваниям сетчатки. В результате человек лишается зрения, а в некоторых случаях и самого органа. Запущенные воспалительные процессы могут распространяться на глазницу, поражать прилегающие ткани вплоть до поражения мозга.Но на начальные симптомы, например непроизвольное закрытие одного или обоих век (блефароспазм), уже стоит обратить внимание.  Первыми признаками блефароспазма могут быть непроизвольное увеличение количества моргания на одном или обоих глазах, или трудности  для поддержания глаза в открытом виде.

Читайте также про методы лечения  близорукости в статье.

Комплекс специальных упражнений

Чтобы выполнить этот комплекс упражнений при близорукости, необходимо соблюдать следующий план:

1. Принять исходное положение – сидя с прямо поставленной спиной и приподнятой головой. На 3-5 секунде крепко закрыть глаза, а открыть на 3-5 секунде. Выполнить 6-8 раз.
2. Оставаться в прежней позиции, но только быстро моргать на протяжении 1-2 минуты.
3. Теперь встать, расставить ноги на ширине плеч. Направить взгляд прямо в течение 2-3 секунд, а затем поднять прямую правую руку перед собой, отвести большой палец и сосредоточить взгляд на нем 3-5 секунд. Руку опустить, а упражнение повторять 10-12 раз.
4. Оставаться в прежнем положении, поднять прямую правую руку до уровня органов зрения и зафиксировать взгляд на кончике указательного пальца. Не отводя взгляда, плавно прижать палец к глазам, пока не возникнет двоение. Выполнить 6-8 раз.
5. Оставаться в прежнем положении, взять указательный палец и расположить его на дистанции 25-30 см от лица на уровне органов зрения. На 3-5 секунд зафиксировать взгляд на кончике пальца. Теперь ладонью прикрыть левый глаз и смотреть на кончик пальца правым глазом 3-5 секунд. Аналогичные действия проделать с левым глазом. Всего сделать 6-8 упражнений.
6. Оставаться в прежнем исходном положение. Взять правую руки и согнуть ее на половину. Отвести руку вправо. Не двигая головой, необходимо боковым зрением увидеть указательный палец отведенной руки. Теперь палец плавно переместить справа налево и, не отрывая взгляда, следить за ними. Все то же проделать, двигаясь слева направо. Всего упражнение 10-12.
7. Принять удобную позу в положении сидя. Закрыть глаза и кончиками пальцев двух рук одновременно выполнять массаж век круговыми движениями. Длительность массажа составляет 5 минут.
8. Оставаться в исходном положении, полузакрыть глаза. Тремя пальцами каждой руки необходимо оказывать легкое давление на верхние веки. Задержать на 1-2 секунды, а затем пальцы убрать. Всего подходов 3-4.

Система упражнений Бэйтса

Этот метод основан на то, что аккомодация происходит не только из-за изменений кривизны хрусталика глаза. Как считал Бэйтс, в процессе аккомодации важная роль отведан внешним мышцам глазного яблока. При их сокращении происходит давление на глазное яблоко, в результате чего его форма из сферической меняется на вытянутую.

Читайте подробнее о заболеваниях сетчатки глаза по ссылке.

Для выполнения упражнения необходима специальная Ом-карта. Это сложный рисунок, который используется для тренировки центральной фиксации в Древней Индии. В центре картинки сосредоточен знак в виде интересного иероглифа. В нем можно разглядеть слово «Ом».

Выполняя упражнения на Ом-карте, удается повысить чувствительность центральной ямки сетчатки глаз, улучшить кровообращение органов зрения и повысить остроту зрения.

Упражнение 1

Для выполнения этого упражнения Ом-карта должна быть расположена на дистанции 0,3-3 м на уровне глаз. Закрепить взгляд на исходной точке знака по центру карты. Уже установлено, что эта точка является самой четкой частью иероглифа. Теперь плавно вести взгляд по знаку. Выполняя эти несложные действия, становится понятно, что самой четкой, более насыщенного черного цвета остается так часть знака, на которую обращен взгляд в данный момент. Выполнять упражнение 3 раза. После этого можно заметить, что теперь весь знак кажется довольно темным, чем был до.

О том почему падает зрение читайте тут.

Упражнение 2

Для выполнения этого упражнения необходимо стоять. Ом-карта будет находиться на дистанции 0,3-1,5 м от лица. Центральный знак на ней будет находиться в окружении ломаной линии, которая похожа на схематическое изображение лепестков подсолнуха или солнечных лучей.

Задержать взгляд на определённом участке данной линии, а после перемещаться по отрезкам линии, направляя голову вслед за взглядом. На каждом углу необходимо моргать. Выполняя такую гимнастику, стоит обратить внимание, что каждый отрезок линии, на котором останавливается взгляд, будет темнее всех остальных.

Упражнение 3

Выполнять его необходимо на той же дистанции от Ом-карты. Около знака на ней будет изображена окружность. Закрепить взгляд на конкретной точке окружности и медленно двигаться взглядом по окружности, при этом поворачивая голову. Повторить гимнастику несколько раз, затем закрыть глаза и выполнить все то же, водя глазами по воображаемой окружности.

Упражнение 4

Взять карманный вариант проверочной таблицы Сивцева.

Это набор из букв различного размера, которые помещены в несколько строк по мере убывания.

Держать таблицы на расстоянии вытянутой руки. Выполнять гимнастику по тренировке центральной фиксации, фиксируя взгляд на отдельных, но хорошо видимых элементах, отмечая их четкость. После этого необходимо сделать тусклым свет. Приблизить к лицу книгу, где мелкий шрифт на дистанции 25 см. прочитать 3 страницы.

Упражнение 5

Каждый день несколько раз читать проверочную таблицу. Она должна быть установлена на дистанции 3-6 м. При этом освещение должно быть качественное, а моргать нужно мягко. Начинать выполнять гимнастику с расстояния 3 м, а затем его плавно увеличивать, чтобы во время чтения отсутствовало напряжение.

Упражнение 6

Когда вы едите в транспорте или просто гуляете, то стоит следить взглядом за объектами, которые движутся навстречу и мимо.

Комплекс упражнений Уиндолфа

Эта гимнастика была разработана известным американским специалистом С. Уиндолфом. Служит для создания условий правильной фокусировки глаз при рассматривании предметов на любой дистанции и исправления аккомодационных реакций мышц органа зрения.

Перед началом занятий важно выполнить расслабляющую гимнастику. Делать это можно с помощью яркого предмета. Отличным вариантом станет конфета, замотанная в яркую обмотку. Ее стоит расположить перед глазами на расстоянии вытянутой руки и вскользь глаза на нее, часто моргать.

Дальше проводить манипуляции с той же конфетой. Необходимо мысленно уменьшать ее размера, при не это не напрягаясь. Выполняется сжатие мышц глаз, при этом не переставая попутно фиксировать взгляд на центральной части объекта и время от времени моргать.

Система Корбетт

Этот специалист смог разработать собственный тренинг для эффективной борьбы с близорукостью. При выполнении упражнений для зрения используется проверочная таблица Сивцева. Суть методики сводится к тому, чтобы запоминать и распознавать буквы. Из-за этого возникающее напряжении при их рассматривании буде снижаться.

Первый этап – это правильный моральный настрой. Не стоит воспринимать имеющуюся таблицу, как проверочной шаблон для зрения. Применять ее стоит только как механизм для получения результата.

Если отыскать таблицу Сивцова не получилось, то выполнить такой инструмент можно своими руками.

Перед началом занятий Корбетт советует размять шейные мышцы. Для этого стоит воспользоваться поворотами головы с прикрытыми глазами. Делать это упражнение не быстро, а плавно. Затем выполнить пальминг (необходимо закрыть глаза и плотно прижать ладонями на несколько минут).

Разминка шейных мышц

После этого необходимо взять таблицу классическую и расположить ее на дистанции 2 м от глаз. А таблицу, выполненную собственными руками, необходимо преподнести прямо к глазам.

Мини-таблицу расположить ближе до того расстояния, с которого можно без труда прочесть все буквы. Прочитать первую строчку и отдалить написанное, прочитать с максимальной дистанции вытянутой руки. Выполнить такие упражнения 2-3 раза, а затем быстро посмотреть на ту же строчу, но только в большой таблице.

Теперь можно остановиться, закрыть глаза и выполнить несколько поворотов головы в различные стороны. При этом дыхание должно быть максимально спокойным. Выполнять аналогичные мероприятия, но только уже для второй строки. Необходимо дойти до последней строчки. Но если вы испытывает дискомфорт, то перенапрягать глаза не нужно.

Уже через несколько дневных циклов человек сможет четко видеть большую таблицу.

Большую таблицу стоит расположить от себя на уровень 0,5-1 м. Провести вышеописанные мероприятия. Если имеются отличия остроты зрения у правого и левого глаза, то необходимо проводить гимнастику с каждым органом зрения по отдельности, закрывая один плотной светопроникающей повязкой.

Посмотреть какую нужно выполнять гимнастику для глаз при близорукости можно в материале.

Видео

Выводы

Близорукость – это неприятный и распространённый недуг, как среди взрослых, так и детей. Бороться с ним необходимо на начальной стадии развития, чтобы предотвратить развитие тяжелых осложнений. Применять лечебную гимнастку для глаз стоит в комплексе с медикаментозной терапией. Это позволит получить максимальный и быстрый результат.

Рекомендуем вам также ознакомиться с таблицей для проверки зрения  здесь.

комплекс упражнений для восстановления зрения

Миопия (больше известная как близорукость) — это один из видов нарушения зрения, при котором человек плохо видит предметы, расположенные вдалеке. Для успешной коррекции миопии в комплексное лечение должна входить специальная гимнастика.

Упражнения для глаз подбираются таким образом, чтобы в результате тренировки мышцы глаз могли свободно фокусироваться на тех или иных объектах. На медицинской терминологии такая гимнастика называется аккомодотренингом. Кроме того, выполнение упражнений усиливает кровоток в органе зрения.

Гимнастика для глаз при близорукости показана не всем. Ее запрещают при следующих состояниях:

Виды гимнастики для глаз

Все упражнения для глаз при близорукости можно разделить на следующие группы:

• Упражнения, которые расслабляют поясок хрусталика;
• Упражнения, направленные на поддержание строгого зрительного режима;
• Упражнения для тренировки цилиарных мышц;
• Упражнения, направленные на устранение статического напряжения мышц;
• Упражнения, благодаря которым наращиваются резервы аккомодации;
• Зрительные игры.

Посоветовавшись с офтальмологом, вы сможете подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений.

Упражнения для разминки глаз при работе за компьютером можно посмотреть здесь.

Упражнения

Эти упражнения можно выполнять в перерывах между работой за компьютером. Они помогут глазам расслабиться и подготовиться к дальнейшей работе.

1. Разогрейте ладони, интенсивно потерев их друг о друга. Закройте глаза и приложите руки к глазным яблокам на полминуты;
2. Приклейте к окну бумажный круг с отверстием внутри. По очереди фокусируйте взгляд вначале на круге, а затем – на отверстие. Очень желательно, чтобы вдали вы видели какой-нибудь объект;
3. Удобно сядьте и выпрямите позвоночник. Выполните наклоны головы вверх, вниз, влево и вправо по 20 повторений;
4. Как только вы почувствовали, что изображение начинает «плыть», в течении одной минуты быстро поморгайте, а затем закройте глаза и посидите так несколько минут;
5. Не двигая головой, перемещайте взгляд вправо, влево, вверх и вниз. Количество повторений как и в предыдущем упражнении;
6. Вращения глазных яблок. Двадцать кругов по часовой стрелке, двадцать – против часовой стрелки;
7. Крепко зажмурьте веки и мысленно считайте до 50. Теперь откройте глаза и вглядывайтесь вдаль на протяжении минуты. Повторите несколько раз;
8. Выпрямите перед собой руки и смотрите на большой палец. Теперь двигайте руку вверх, вниз, влево и вправо, не спуская глаз с большого пальца. Повторите 6 раз;
9. Сядьте на расстоянии полуметра от окна. Поставьте на подоконник какой-нибудь предмет и внимательно разглядывайте его. Затем смотрите в окно и, стараясь не напрягать глазные мышцы, рассмотрите объекты, находящиеся вдали. Выполняйте упражнение медленно, повторите 7 – 8 раз;
   
10. Удобно сядьте на стул, запрокиньте голову и в течении полуминуты смотрите в потолок. После опустите голову и смотрите на свои колени тридцать секунд. Повторите упражнение 5 раз.

Упражнения помогут вам отдохнуть и расслабиться.

Эти несложные упражнения помогут вам расслабиться и отдохнуть. Однако основное их назначение – расслабить зрительный анализатор после рутинной работы и длительной монотонной фиксации глаза на одном и том же объекте. Для достижения эффекта нужно выбрать 5 – 7 упражнений и регулярно их выполнять, хотя бы два раза в день.

Комплекс упражнений для профилактики близорукости

Описанные ниже упражнения надо выполнять в комплексе. Регулярная гимнастика является не только отличным средством профилактики близорукости, но и помогает затормозить дальнейшее ее прогрессирование.

1. Удобно расположитесь на стуле и в течении двух минут постарайтесь как можно чаще поморгать глазами;
2. Встаньте и посмотрите вдаль. Выпрямите руку на уровне лица и поднимете указательный палец. Сфокусируйте взгляд на кончике пальца в печении пяти секунд. Опустите руку, расслабьтесь. Повторите 8 раз;
3. Все делаете так, как описано в упражнении 2. После фиксации взгляда на пальце медленно приводите ладонь к лицу, не опуская глаз до тех пор, пока картинка не начнет двоиться. После станьте в исходное положение и повторите упражнение пять раз;
4. На несколько секунд сильно зажмурьтесь, а потом на такое же время откройте глаза. Выполните семь раз;
5. Сядьте, закройте глаза и аккуратно пальцами надавите на каждое веко. Повторить 5 раз для каждого глаза;
6. Встаньте, согните левую руку в локте на уровне лица. Указательный палец направлен вверх. Смотрите на кончик пальца и двигайте его вверх, вниз, влево и вправо. Повторить 7 раз;
7. Стоя выполняйте движения глазными яблоками поочередно вправо, влево, вверх и вниз. Повторить 6 раз.

Во время выполнения описанных упражнений вы не должны ощущать дискомфорта и, тем более, боли.

Упражнения для снятия напряжения

Чтобы сохранить зрение в норме, необходимо время от времени расслаблять глаза, особенно, если человек проводит много времени перед монитором компьютера. Делайте перерыв через каждые 40 минут работы, но можно и чаще, если вы почувствовали боль и жжение в глазах.

Комплекс упражнений для глаз для снятия глазного напряжения:

• Откиньтесь на спинку стула, глубоко вдохните, наклонитесь вперёд и выдохните;
• Обопритесь о спинку, закройте глаза, сильно зажмурьтесь, а потом откройте веки. Частота повторений – от 5 раз;
• Поставьте руки на талию, поверните голову влево и посмотрите на локоть левой руки, потом повторите упражнение для правой стороны. Частота повторений – от 5 раз;
• Поднимите глаза вверх, нарисуйте ими круг сначала по часовой стрелке, а потом против неё. Повторите 5 раз;
• Медленно прищурьте глаза до тех пор, пока веки не начнут дрожать. Расслабьте глазодвигательные мышцы, но прищур оставьте таким же. Медленно переведите взгляд на отдалённый предмет, чтобы дрожь прекратилась;
• Посмотрите на стену, которая находится напротив вас, мысленно нарисуйте 2 чёрные точки, находящиеся одна над другой. Расстояние между точками примерно 50 см. Медленно смотрите сначала на одну точку, а потом на другую, как будто соединяя их линией. Длительность выполнения упражнения – 40 секунд;
• Для полного расслабления глаз можно выполнить следующее упражнение. Для этого плотно закройте глаза руками, скрестив их на переносице, чтобы лучи света не проникали сквозь пальцы. Глаза под ладонями нужно открыть и пребывать в таком положении 5 минут. Потом уберите руки и часто поморгайте.

Выполняйте такие упражнения в течение 30 минут каждый день. Они не только снимают глазное напряжение, но и улучшают кровообращение, делают мышцы более эластичными.

Похожие статьи

Гимнастика при близорукости у детей

Детский комплекс упражнений при миопии во многом напоминает упражнения для взрослых. Ребёнок должен подготовиться, сесть, можно опереться о спинку стула. Шея и плечи ровные, лицо расслаблено. Важно, чтобы дыхание во время тренировок для глаз при близорукости было глубоким, специалисты рекомендуют дышать животом.

Комплекс упражнений для детей при миопии:

• Сначала нужно 2 раза глубоко вдохнуть, а потом 2 раза выдохнуть. Потом представьте, что у вас на лбу между бровями красная точка, попытайтесь на неё посмотреть, медленно двигая глазами. Зафиксируйтесь в таком положении на 3 секунды, а потом закройте глаза. Повторите 5 раз;
• Переместите точку на кончик носа. Выдохните и переведите взгляд на нос, зафиксируйтесь в такой позиции на несколько секунд, а потом закройте глаза. Частота повторений – от 5 раз;
• Ребёнок должен посмотреть на стену, которая находится напротив него. Потом он должен сфокусировать зрение на 4 точках: правая верхняя, правая нижняя, левая верхняя, левая нижняя. Взгляд нужно доводить до упора и фиксироваться от 3 до 5 секунд. Ребёнок должен выполнить упражнение 2 раза, а потом дать глазам отдохнуть;
• Переводите взгляд справа налево без остановки. Частота повторений – 20 раз, а потом сделайте перерыв на 2 минуты;
• Пусть ребёнок посмотрит в окно, а потом переведёт взгляд на близлежащий предмет. Выполните 10 раз.

В конце комплекса необходимо расслабить глаза, для этого плотно закройте глаза ладонями, чтобы не проникал свет. Через 5 минут уберите руки и часто поморгайте глазами.

При регулярном выполнении острота зрения восстанавливается достаточно быстро, если речь идёт о начальной стадии миопии.

Методики врачей для коррекции зрения при миопии

Эффективно бороться с близорукостью помогут альтернативные методики восстановление зрения. Они помогают расслабить глазные мышцы, улучшают кровоснабжение, повышают остроту зрения.

Наиболее популярные методики коррекции зрения:

• Методика Уильяма Бейтса помогает восстановить зрение без очков. Американский окулист разработал комплекс упражнений для устранения психологического напряжения. Врач утверждал, что восстановить зрение невозможно, если не расслаблять время от времени глаза. При регулярном выполнении упражнений повышается острота зрения.
• Во время разработки своей программы по восстановлению зрения Мирзакарим Норбеков многое позаимствовал у Бейтса. А поэтому его методика тоже основана на психологии. Норбеков считал, что пациент должен относиться к себе, как к уже здоровому человеку. Врачи утверждают, что гимнастика Норбекова помогает предотвратить гиперметропию (дальнозоркость), миопию и астигматизм, когда пациент здоров или на начальной стадии недуга. Однако методика неэффективна при лечении более тяжёлых глазных заболеваний. Чтобы достигнуть положительных результатов, тренироваться нужно ежедневно.
• Методика Владимира Жданова позволяет расслабить глаза и восстановить остроту зрения. Существует комплекс упражнений для коррекции зрения при миопии и отдельно при гиперметропии. Для коррекции миопии используются специальные таблички, для лечения гиперметропии – упражнения. Это достаточно популярная методика, которая помогает восстановить зрение, но только если пациент выполняет упражнения систематически.
• Гимнастика Эдуарда Аветисова разработана для пациентов школьного возраста. Она позволяет предотвратить глазные заболевания и восстановить остроту зрения. Существует 3 группы упражнений, которые ускоряют кровоснабжение и отток внутриглазной жидкости, укрепляют глазодвигательные мышцы, улучшают аккомодацию (способность чётко видеть предметы на разных расстояниях).
• Методика Юрия Утехина основана на расслаблении глазных мышц после длительного напряжения. Главный инструмент методики – это очки без линз. Во время тренировки нужно закрыть одну линзу бумагой или пластиком. По очереди закрывайте левый и правый глаз на 30 минут. Так можно выполнять обычные дела и восстанавливать зрение.

Это наиболее эффективные и популярные методики, которые помогают восстановить зрение и предотвратить глазные заболевания.  

Упражнения для улучшения зрения при близорукости

Близорукость или миопия это такое заболевание глаз, при котором человек хорошо различает предметы, которые находятся вблизи него, но очень плохо видит то, что вдалеке. Обычно близорукость начинает развиваться в детском и подростковом возрасте, а затем либо зрение находится на том же уровне, либо его состояние снижается. Чтобы не допустить ухудшения можно использовать различные способы, одним из которых являются упражнения для улучшения зрения при близорукости.

Общие правила выполнения упражнений

Прежде чем начинать делать зарядку для глаз при близорукости, необходимо понимать, чего вы хотите добиться от таких занятий и как не испортить зрение еще больше. Для этого надо соблюдать основные правила при выполнении гимнастики.

• Очень важна систематичность занятий. От одного упражнения практически никакой пользы для зрения не будет.
• Большинство упражнений выполняют медленно и плавно.
• Амплитуда должна быть как можно больше.
• Все рекомендации по правильному дыханию во время гимнастики должны выполняться, так как это улучшает доступ кислорода к глазам.
• После выполнения каждого из упражнений следует некоторое время посидеть с закрытыми глазами. Обычно достаточно 30 секунд.
• Если вы работаете за компьютером, то тренировку для зрения необходимо проводить минимум дважды в день в одно и то же время.
• Тем, кто носит контактные линзы или очки, необходимо снять их перед началом зарядки.

Все, кто решил заняться гимнастикой для улучшения зрения, необходимо знать, что все упражнения подразделяются на те, которые улучшают кровообращение в глазах и те, которые снижают утомляемость и укрепляют мышцы, участвующие в работе глаз.

Улучшаем кровообращение

Для ускорения кровотока, а, следовательно, увеличения притока кислорода и питательных веществ к глазам используются следующие упражнения для улучшения зрения при миопии или близорукости. Каждое из упражнений выполняется примерно по 10 раз, а затем можно перейти к следующему.

Помимо зарядки для зрения можно умывать глаза дважды в сутки теплой и холодной водой. Утром необходимо умыть глаза горячей водой, но при этом она не должна обжигать, а затем холодной. А вечером перед сном необходимо промыть глаза сначала холодной, а потом горячей водой.

Упражнение 1

Медленно перемещайте взгляд справа налево и обратно, следя, чтобы зрачки двигались по одной линии.

Упражнение 2

Взгляд перемещается снизу вверх и обратно, зрачок также должен двигаться строго по линии.

Упражнение 3

Движение зрачков должно происходит по траектории от нижнего левого уголка глаза к верхнему правому и обратно. Затем взгляд двигается от нижнего правого уголка к верхнему левому и обратно.

Упражнение 4

Зажмурьте глаза, причем следует приложить усилие, а не просто прикрыть веки. Затем распахните глаза как можно шире.

Упражнение 5

Глаза вращаются сначала по движению часовой стрелки, а затем против движения.

Упражнение 6

Глаза сводятся к переносице, а затем возвращаются в нормальное положение.

Упражнение 7

Поморгайте глазами. В этом случае выполнять движение необходимо быстро, в отличие от других тренировок.

Упражнение 8

На оконное стекло наклеивается небольшая метка. Проще всего прилепить кусочек пластилина. Затем надо отойти от этого окна на метр, и поочередно фокусировать взгляд то на этой метке, то на каком-либо предмете, находящимся вдалеке за окном. Чтобы со временем усложнить тренировку, то можно фокусироваться не на одном предмете за окном, а на нескольких, которые будут разноудаленными.

Упражнение 9

Глаза закрываются и в таком положении необходимо попытаться нарисовать взглядом какую-либо приятную для вас картину. Если положить на веки теплые ладони таким образом, чтобы пальцы попали на середину лба и скрестились там, то эффект будет еще лучше.

Помимо вышеописанной тренировки улучшить кровообращение хорошо помогает небольшой массаж глаз.

На закрытые веки кладется по 3 пальца, и они слегка надавливаются на глазное яблоко. Пальцы должны быть теплыми, тогда эффект от такого массажа будет выше.

Также это способствует расслаблению глазных мышц.

Уменьшаем утомляемость и тонизируем мышцы

Описанная ниже зарядка для глаз, рекомендованная при близорукости, при систематическом выполнении существенно укрепляет мышцы и делает их выносливыми.

1. При широко открытых глазах необходимо постараться двигать зрачок таким образом, как будто рисуется цифра восемь. Выполнять 5–7 раз по часовой стрелке и столько же против.
2. Одна рука вытягивается вперед на уровне глаз, весь кулак сжат кроме большого пальца. Взгляд фокусируется на этом большом пальце на несколько секунд. Затем рука начинает плавно перемещаться вправо, а взгляд при этом не отрывается от большого пальца. Затем все повторяется влево. Голова при выполнении не должна двигаться, участвуют в работе только мышцы глаз.
3. Эта тренировка для зрения похожа на ту, что выполняется около окна, только расстояния немного другие. Взгляд направляется вдаль, причем не обязательно фокусироваться на каком-либо предмете. Затем на расстоянии 30 см от лица располагается рука с оттопыренным большим пальцем. Зрение фокусируется на этом пальце, а затем снова взгляд направляется вдаль.
4. Расположите руку с оттопыренным большим пальцем в 30 см перед лицом. Сфокусируйтесь на нем в течение 5 секунд, затем закройте правый глаз, а левым продолжайте смотреть. Поменяйте глаза, не отрывая взгляда от пальца.
5. Возьмите в руку карандаш, а затем вытяните ее вперед. Водите карандашом перед лицом вправо и влево, а взгляд при этом не должен отрываться от этого карандаша. При выполнении этого упражнения для уменьшения близорукости голова должна располагаться ровно и не двигаться.
6. Принимается положение стоя с ногами, расставленными на ширину плеч. Руки кладутся на пояс, голова ровно, взгляд направлен вперед. Тренировка для зрения состоит из медленных поворотов головы вправо и влево, при этом взгляд следует за ее движением.
7. Распахните глаза максимально широко, следующим движением прищурьте их, а затем зажмурьтесь. Сделайте 20 подходов. Такая тренировка зрения полезна именно при близорукости, так как со временем помогает разглядеть предметы без привычного прищуривания.

Еще о зарядке для глаз >>

Гимнастика по Норбекову

Мирзакарим Норбеков разработал собственную систему тренировок для зрения, которые помогают людям справиться с близорукостью. Гимнастика для глаз по Норбекову при близорукости во многом повторяет описанные выше упражнения. Но очень трудно придумать какие-то особенные занятия для мышц глаз.

Система Норбекова в основном отличается психологической составляющей. Он борется с привычкой людей относиться к себе, как к слабым и больным. Такое самовнушение в сочетании с тренировками помогает справиться с дальнозоркостью или близорукостью, но не способно исцелить необратимые поражения зрения.

Выполняя гимнастику для глаз по Норбекову при миопии или близорукости важно соблюдать правильную позу тела. Автор методики по улучшению зрения обращает на этот момент пристальное внимание.

Спина должна быть прямая, плечи максимально широко расправлены. При этом важно сохранять положительный настрой и заниматься гимнастикой с улыбкой.

Движения глазных яблок в гимнастике Норбекова практически такие же, как и в других вариантах занятий. Однако автор методики придает особое значение амплитуде движений. После того, как ваш взгляд дошел до максимальной точки необходимо пытаться продолжить движение как бы сквозь лоб, в горло или сквозь уши в зависимости от варианта упражнения.

Обязательно следует следить за усталостью глаз и после выполнения каждого упражнения дать им немного передохнуть. Если мышцы перенапрягутся, то это будет плохо для зрения.

Выполняя тренировку зрения по Норбекову, следует делать ее в 3 этапа. На первом все упражнения делаются в нормальном привычном режиме с открытыми глазами. На втором этапе зарядка проводится с закрытыми глазами. А на третьем все выполняется только мысленно.

Отзывы о гимнастике Норбекова далеко не однозначны. Некоторые люди говорят, что эта зарядка помогла справиться с близорукостью и вернуть нормальное зрение. Другие же говорят, что эффект был кратковременным и после окончания регулярных тренировок зрение снова ухудшилось.

Как усилить эффект от гимнастики?

Регулярная зарядка для зрения помогает улучшить кровоснабжение глаз и укрепить мышцы, участвующие в движении глазных яблок. Все это в сочетании повышает остроту зрения. Однако для более заметного эффекта можно сочетать зарядку с правильным питанием и медикаментозным лечением.

В свой рацион необходимо включить как можно больше продуктов, содержащих полезные для зрения витамины.

• Витамин А содержится в моркови, авокадо, яйцах и перце желтого цвета.
• Витамин С имеется во фруктах. А если сейчас нет хороших сезонных фруктов, то можно заменить их домашним вареньем или квашеной капустой. Наиболее полезной при близорукости считается черника, на ее основе даже создаются многие лекарственные препараты и БАДы, помогающие при миопии.
• Витамин Е в больших количествах имеется в пророщенной ржи или пшенице, рыбе и орехах.

Зарядка для глаз полезна не только тем, у кого появилась близорукость, но и тем людям, зрение которых в порядке. Отдых и улучшение кровообращения существенно улучшат состояние глаз и помогут отодвинуть возрастные изменения зрения как можно дальше. Если же вы постоянно работаете за компьютером, то давать отдых зрению необходимо минимум раз в час, а лучше и чаще.

Статья проверена практикующим врачом. Крижановская Елизавета Анатольевна, стаж 5 лет. Подробнее…

Поделиться в соцсетях:

ЗДОРОВЬЕ близорукостьзрениеупражнения

Упражнения для глаз при миопии

Аномалия рефракции, не позволяющая видеть удаленные объекты, называется миопией или близорукостью — зрительной патологией, когда изображение, полученное органом зрения, не достигает сетчатки, а локализуется перед ним, что лишает его ясности. Чтобы изображение получилось четким, нужно вернуть его на сетчатку. Достигается это разными способами: ношение очков и контактных линз, оперативно, с той же целью разработаны упражнения для улучшения зрения при близорукости.Эффективность тренировки глазных мышц для возвращения остроты зрения люди заметили очень давно, когда еще не изобрели очки. Конечно, поправить зрение с помощью линз или очков намного проще, зрительная гимнастика требует приложения определенных усилий. Однако миопия обычно прогрессирует. И, чтобы этого избежать, упражнения при миопии просто необходимы. Они не исключают ношения очков или контактных линз и полностью совместимы с различными консервативными методами коррекции зрения.С помощью комплекса упражнений можно, несомненно, замедлить развитие заболевания, а иногда и улучшить зрение, так как их ежедневное выполнение способствует тренировке глазных мышц, в частности — цилиарных, отвечающих за аккомодацию, улучшает кроветворение. течет в сосудистой оболочке и укрепляет соединительную ткань глазного яблока — склеру.

Упражнения при близорукости для детей в принципе не отличаются от гимнастики для взрослых, просто из предложенных комплексов выбрать упражнения, которые ребенку легче повторить за вас и запомнить, уменьшить количество повторений.Детская гимнастика для глаз делается не более семи-восьми минут. Для зрения полезна любая двигательная активность — ребенку нужно больше гулять на свежем воздухе, прыгать, бегать, меньше времени проводить у телевизора и монитора компьютера. Когда ребенок рисует или пишет, сидя за столом, необходимо следить за его осанкой, научить держать спину прямо. Неправильное положение за столом станет привычкой и нанесет непоправимый вред здоровью ребенка, в том числе зрению.

В подростковом возрасте при перестройке организма меняется гормональный фон, увеличивается зрительная нагрузка: ребенок начинает больше читать, школьные задания отнимают гораздо больше времени, к тому же современные дети ищут интересующую их информацию на Интернет, досуг тоже провожу за монитором, играя в игры, читая электронные книги, общаясь в социальных сетях, и близорукость часто прогрессирует.Особенно актуальны упражнения для лечения миопии у подростков.

Комплекс упражнений при миопии практически не имеет противопоказаний (они не выполняются в первые полгода после офтальмологических операций, при отслоении сетчатки, острых травмах глаза) и возрастных ограничений, самое простое и доступное задание, которое он может освоить, является основным. критерий выбора класса для ребенка. Подростки легко могут делать любые упражнения для взрослых, главное суметь убедить их в необходимости гимнастики для глаз.При миопии высокой степени перед выполнением зрительной гимнастики необходимо пройти обследование и проконсультироваться с офтальмологом.

Гимнастика для укрепления мускулатуры глаз разных авторов включает однотипные упражнения, очень похожие на древние асаны индийских йогов и практики тибетских монахов для сохранения и повышения остроты зрения, обобщенные и дополненные. Кстати, психологическая подоплека гимнастики глазами современных авторов также заимствована у древних.Также хочу отметить, что гимнастика подходит не только близоруким людям, но и дальнозорким, причем с астигматизмом. С ее помощью можно избавиться от сухости глаз, усталости, других неприятных ощущений после длительного напряжения глаз.

[1], [2]

Операция LASIK: подходит ли это вам?

Операция LASIK: подходит ли это вам?

Операция LASIK на глазах может означать, что больше нет корректирующих линз. Но это подходит не всем. Узнайте, являетесь ли вы хорошим кандидатом и что нужно учитывать при принятии решения.

Персонал клиники Мэйо

Если вы устали носить очки или контактные линзы, вы можете задаться вопросом, подходит ли вам операция LASIK. LASIK — это вид рефракционной хирургии глаза.

В целом, большинство людей, перенесших лазерный кератомилез на месте (LASIK), достигают зрения 20/25 или лучше, что хорошо подходит для большинства видов деятельности. Но большинству людей по-прежнему нужны очки для вождения ночью или чтения по мере взросления.

Операция LASIK имеет хорошую репутацию.Осложнения, приводящие к потере зрения, случаются редко, и большинство людей довольны результатами. Определенные побочные эффекты, особенно сухость глаз и временные нарушения зрения, довольно часты. Но обычно они проходят через несколько недель или месяцев, и очень немногие люди считают их долговременной проблемой.

Ваши результаты зависят от вашей аномалии рефракции и других факторов. Людям с легкой близорукостью, как правило, лучше всего подходят рефракционные операции. Люди с высокой степенью близорукости или дальнозоркости наряду с астигматизмом имеют менее предсказуемые результаты.

Читайте дальше, чтобы узнать, что следует учитывать при принятии решения о том, подходит ли вам эта операция.

Что включает в себя глазная хирургия LASIK?

Существует несколько разновидностей лазерной рефракционной хирургии. LASIK — самый известный и наиболее часто выполняемый. Во многих статьях, включая эту, будет использоваться термин «LASIK» для обозначения всех видов лазерной хирургии глаза.

Обычно изображение фокусируется на сетчатке в задней части глаза. При близорукости (миопии), дальнозоркости (дальнозоркости) или астигматизме они в конечном итоге фокусируются в другом месте, что приводит к нечеткости зрения.

• Близорукость (миопия) — это состояние, при котором вы четко видите близлежащие объекты, но отдаленные объекты размыты. Когда ваше глазное яблоко немного длиннее обычного или когда роговица слишком резко изгибается, лучи света фокусируются перед сетчаткой и размывают зрение вдаль. Вы можете более отчетливо видеть близкие объекты, но не далекие.
• Дальнозоркость (дальнозоркость) — это состояние, при котором вы можете четко видеть далекие объекты, но близлежащие объекты размыты.Когда глазное яблоко меньше среднего или роговица слишком плоская, свет фокусируется за сетчаткой, а не на ней. Это размывает зрение вблизи, а иногда и вдаль.
• Астигматизм вызывает общую нечеткость зрения. Когда роговица неравномерно изгибается или уплощается, возникает астигматизм, который нарушает фокусировку зрения вблизи и вдаль.

Традиционно нечеткое зрение корректируется отклонением (преломлением) световых лучей с помощью очков или контактных линз. Но изменение формы роговицы (куполообразной прозрачной ткани в передней части глаза) само по себе также обеспечит необходимую коррекцию рефракции и зрения.

Перед процедурой LASIK ваш хирург-офтальмолог проведет подробные измерения вашего глаза. Затем он или она будет использовать специальный режущий лазер, чтобы точно изменить кривизну вашей роговицы. С каждым импульсом лазерного луча удаляется небольшое количество ткани роговицы, что позволяет офтальмологу сгладить изгиб вашей роговицы или сделать ее более крутой.

Чаще всего хирург создает лоскут на роговице, а затем поднимает его вверх перед изменением формы роговицы. Существуют также варианты, при которых поднимается очень тонкий лоскут, или он вообще не используется, или вообще не поднимается.У каждой техники есть свои преимущества и недостатки.

Отдельные глазные хирурги могут специализироваться на определенных типах лазерных глазных процедур. Различия между ними, как правило, незначительны, и ни одна из них явно не лучше других. В зависимости от ваших индивидуальных обстоятельств и предпочтений вы можете рассмотреть:

• Фоторефрактивная кератэктомия (ФРК). При ФРК, вместо образования лоскута, соскабливается верхняя поверхность (эпителий). Ссадина роговицы заживает через три-четыре дня, что в краткосрочной перспективе приводит к умеренной боли и нечеткости зрения.

  Считалось, что эти недостатки перевешивались теоретическим преимуществом, заключающимся в том, что ФРК был безопаснее для людей, которые с большей вероятностью могут получить удар в глаз — например, тех, кто занимается контактными видами спорта, правоохранительными органами или военными. Но даже при стандартном LASIK риск разрыва глазного яблока все еще очень низок, поэтому, вероятно, нет значительного преимущества от PRK. LASIK также является лучшим вариантом, чем PRK для коррекции более тяжелой близорукости (миопии).

• Лазерная субэпителиальная кератэктомия (LASEK). LASEK похож на операцию LASIK, но лоскут создается с помощью специального режущего устройства (микрокератома) и воздействия этанола на роговицу. Эта процедура позволяет хирургу удалять меньшую часть роговицы, что делает ее хорошим вариантом для людей с тонкой роговицей. Для людей с повышенным риском травм глаз LASEK не имеет существенных преимуществ перед LASIK.
• Эпителиальный кератомилез in-situ с применением лазера (epi-LASIK). Во время процедуры epi-LASIK ваш хирург отделяет эпителий от средней части роговицы (стромы) с помощью механизированного устройства с тупым лезвием (эпикератома) и изменяет форму роговицы с помощью лазера.Эта процедура аналогична LASEK.

• Имплантируемые линзы. Корректирующие линзы могут быть вставлены в глаз хирургическим путем для улучшения зрения. Обычно это делается в рамках операции по удалению катаракты (при которой удаляется старый мутный естественный хрусталик). Это также может быть альтернативой LASIK для пожилых людей, которым в будущем может потребоваться операция по удалению катаракты.

  Людям молодого возраста с высокой степенью близорукости, которые не поддаются удовлетворительному лечению с помощью корректирующих линз, также могут быть предложены имплантируемые линзы.Но для большинства людей это не обычный вариант.

• Биоптика. Bioptics сочетает в себе один или несколько методов, таких как имплантация линз и LASIK, для лечения близорукости или дальнозоркости. Опять же, это не вариант для большинства людей, которым требуется операция на рефракционном глазу.

Ваши глаза здоровы?

В целом, лазерная хирургия глаза наиболее подходит для людей с умеренной степенью аномалии рефракции и без необычных проблем со зрением.

Ваш глазной хирург задаст подробные вопросы о вашем здоровье глаз и оценит ваши глаза, чтобы убедиться, что у вас нет заболеваний, которые могут привести к осложнениям или плохим результатам операции. К ним относятся:

• Заболевание глаз, которое приводит к прогрессирующему ухудшению зрения и истончению роговицы (кератоконус). На самом деле, если кератоконус встречается в вашей семье, даже если у вас его нет, будьте очень осторожны при проведении плановой хирургии глаза.
• Кератит, увеит, простой герпес, поражающий область вокруг глаз, и другие глазные инфекции.
• Травмы глаз или болезни век.
• Сухие глаза. Если у вас сухие глаза, операция LASIK может ухудшить состояние.
• Большие ученики. Если у вас большие зрачки, особенно при тусклом свете, LASIK может не подойти. Операция может привести к изнурительным симптомам, таким как блики, ореолы, вспышки звезд и призрачные изображения.
• Глаукома. Хирургическая процедура может повысить глазное давление, что может усугубить глаукому.
• Катаракта.

Вы также можете переосмыслить операцию LASIK, если:

• У вас тяжелая близорукость или вам был поставлен диагноз — высокая аномалия рефракции.Возможные преимущества операции LASIK могут не оправдывать риски.
• У вас довольно хорошее (общее) зрение. Если вы видите достаточно хорошо, чтобы носить контактные линзы или очки только часть времени, улучшение после операции может не стоить риска.
• У вас есть возрастные изменения глаз, из-за которых зрение ухудшается (пресбиопия).
• Вы активно занимаетесь контактными видами спорта. Если вы регулярно получаете удары по лицу и глазам, например, во время боевых искусств или бокса, операция LASIK может быть для вас не лучшим выбором.

Ты здоров?

Ваш глазной хирург также задаст подробные вопросы о вашем общем состоянии здоровья. Определенные медицинские условия, не связанные с вашими глазами, могут увеличить риски, связанные с операцией LASIK, или сделать результат менее предсказуемым. К ним относятся:

• Любое заболевание или состояние, которое влияет на вашу иммунную систему и снижает вашу способность исцелять или делает вас более предрасположенным к инфекциям, таким как ревматоидный артрит, волчанка, ВИЧ и другие аутоиммунные заболевания.
• Принимает иммунодепрессанты по любой причине.
• Диабет.
• Депрессия или определенные хронические болевые состояния, такие как мигрень, синдром раздраженного кишечника и фибромиалгия. Если у вас есть одно или несколько из этих состояний, у вас может быть больше проблем с сухостью глаз и послеоперационной болью, чем у других людей. Причины этого не совсем ясны, но могут быть связаны с тем, как вы воспринимаете боль.

Ваше зрение стабильно?

Если у вас близорукость, ваше зрение может продолжать меняться в подростковом возрасте или даже дольше, что требует периодической смены рецептов на очки или контактные линзы.Поэтому люди должны быть старше 18 лет, а желательно старше, прежде чем рассматривать операцию LASIK на глазах.

Определенные состояния и лекарства — беременность, кормление грудью, стероидные препараты — могут вызвать временные колебания вашего зрения. Подождите, пока ваше зрение не стабилизируется, прежде чем рассматривать операцию LASIK на глазах.

Вы можете себе это позволить?

Большинство страховых планов рассматривают лазерную операцию на глазах как выборную процедуру и не покрывают ее расходы. Знайте, сколько вам будет стоить операция.

Вы понимаете возможные побочные эффекты и осложнения?

Хотя осложнения, приводящие к потере зрения, возникают редко, некоторые побочные эффекты, в частности сухость глаз и временные нарушения зрения, встречаются довольно часто. Но они обычно проходят через несколько недель или месяцев, и очень немногие люди считают их долговременной проблемой.

• Сухие глаза. Операция LASIK вызывает временное снижение слезоотдачи. В течение первых шести месяцев после операции ваши глаза могут казаться необычно сухими по мере заживления.Даже после заживления у вас может усилиться сухость глаз.

  Ваш глазной врач может порекомендовать вам в это время использовать глазные капли. Если вы испытываете сильную сухость глаз, вы можете выбрать другую процедуру, чтобы вставить специальные заглушки в слезные протоки, чтобы слезы не стекли с поверхности ваших глаз.

• Блики, ореолы и двоение в глазах. После операции у вас могут возникнуть проблемы со зрением по ночам. Вы можете заметить блики, ореолы вокруг ярких огней или двоение в глазах.Обычно это длится от нескольких дней до нескольких недель.
• Недокоррекция. Если лазер удалит слишком мало ткани из вашего глаза, вы не получите более четких результатов зрения, на которые надеялись. Недокоррекция чаще встречается у людей с близорукостью. В течение года вам может потребоваться еще одна рефракционная операция, чтобы удалить больше ткани.
• Чрезмерная коррекция. Также возможно, что лазер удалит слишком много ткани из вашего глаза. Исправить чрезмерную коррекцию труднее, чем недостаточную коррекцию.
• Астигматизм. Астигматизм может быть вызван неравномерным удалением тканей. Может потребоваться дополнительная операция, очки или контактные линзы.
• Проблемы с заслонкой. Складывание лоскута назад или удаление лоскута с передней части глаза во время операции может вызвать осложнения, в том числе инфекцию и избыточные слезы. Внешний слой ткани роговицы (эпителий) может ненормально разрастаться под лоскутом во время процесса заживления.
• Потеря или изменение зрения. Редко возможна потеря зрения из-за хирургических осложнений. Некоторые люди также могут видеть не так резко или ясно, как раньше.

LASIK в сравнении с очками для чтения

К 40 годам все взрослые теряют способность сосредотачиваться на близлежащих объектах (пресбиопия), что приводит к затруднениям при чтении мелкого шрифта или выполнении задач крупным планом.

Одно из возможных преимуществ близорукости большую часть жизни состоит в том, что это состояние фактически компенсирует пресбиопию, которая неизбежно развивается по мере того, как вы становитесь старше.Близорукий глаз самостоятельно фокусируется на объектах без очков для чтения. Операция LASIK удаляет этот ближний фокус, потому что близорукость была исправлена. Это означает, что по мере взросления вам нужно будет использовать очки для чтения. Многие люди счастливы променять четкое зрение вдаль, когда они моложе, на необходимость носить «читеры» для чтения, когда они старше.

Если вы пожилой человек и подумываете о LASIK, вы можете выбрать коррекцию зрения на монозрение, чтобы сохранить способность видеть объекты вблизи.С помощью монозрения один глаз корректируется для зрения вдаль, а другой глаз корректируется для зрения вблизи. Не все могут приспособиться к моновидению или терпеть его. Лучше всего попробовать контактные линзы перед постоянной хирургической процедурой.

Можно ли обходиться без контактных линз за несколько недель до операции?

Обычно это не проблема, но знайте, что вам придется полностью отказаться от контактных линз и перейти на очки, по крайней мере, за несколько недель до операции.Контактные линзы искажают естественную форму роговицы, что может привести к неточным измерениям и неоптимальному результату хирургического вмешательства. Ваш врач предоставит конкретные рекомендации в зависимости от вашей ситуации и того, как долго вы носите контактные линзы.

Каковы ваши ожидания от LASIK?

Большинство людей, перенесших операцию LASIK, будут иметь зрение от хорошего до отличного в большинстве ситуаций в течение многих лет или десятилетий. Вы сможете заниматься спортом и плавать или даже просто смотреть на часы утром, не беспокоясь о своих очках или контактных линзах.Но по мере того, как вы становитесь старше или в условиях низкой освещенности, вам все равно может понадобиться носить очки.

Большинство людей сообщают о высоком удовлетворении после операции LASIK. Но долгосрочные результаты часто недоступны или недостаточно изучены. Частично это связано с тем, что люди в целом довольны после операции, поэтому они не чувствуют необходимости в повторных обследованиях, и данные о последующем наблюдении не собираются. Кроме того, процедура LASIK со временем совершенствовалась — методы и технологии постоянно меняются.Это затрудняет делать выводы из представленных данных.

Имейте в виду, что даже когда послеоперационное наблюдение проводится и сообщается, зрение измеряется в оптимальных условиях тестирования. Ваше зрение в тусклом свете (например, в сумерках или в тумане) может быть хуже, чем предполагают опубликованные отчеты.

Со временем ваша рефракция может медленно ухудшаться с возрастом, и ваше зрение может быть не таким хорошим, как сразу после операции. Это не кажется большой проблемой, но точная степень ожидаемых изменений иногда бывает непредсказуемой.

Как выбрать хирурга-офтальмолога?

Большинство людей не имеют информации о LASIK или о глазном хирурге из первых рук. Хорошей отправной точкой при выборе хирурга-офтальмолога будет поговорить со специалистом, которого вы знаете и которому доверяете. Или спросите друзей или членов семьи, которые успешно прошли LASIK.

Ваш глазной хирург, вероятно, будет работать с командой, которая может помочь с вашей первоначальной оценкой и измерениями. Но окончательную ответственность за определение того, является ли LASIK подходящим для вас выбором, берет на себя ваш хирург, кто подтверждает измерения для руководства процедурой, кто выполняет процедуру и кто обеспечивает послеоперационный уход.

Поговорите со своим глазным хирургом о своих вопросах и опасениях, а также о том, какую пользу вам может принести LASIK. Он или она может помочь вам понять преимущества и ограничения операции.

Окончательное решение

Когда дело доходит до глазной хирургии LASIK, нет правильных ответов. Внимательно рассмотрите факторы, описанные здесь, взвесьте свои предпочтения и терпимость к риску и убедитесь, что ваши ожидания реалистичны. Поговорите с глазным хирургом, в котором вы чувствуете себя уверенно, и получите ответы на свои вопросы.В конце концов, если это кажется правильным, продолжайте, а если нет, не торопитесь ни с чем.

13 апреля 2019 г., Показать ссылки

1. Aaron MT, et al. Почему предоперационная острота зрения предсказывает послеоперационную остроту при LASIK под контролем волнового фронта. Оптометрия и зрение. 2010; 87: 861.
2. Бауэр KS. Лазерная рефракционная хирургия. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 12 февраля 2017 г.
3. Когда LASIK не для меня? Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.http://www.fda.gov/MedicalDevices/ProductsandMedicalProcedures/SurgeryandLifeSupport/LASIK/ucm061366.htm. По состоянию на 11 марта 2016 г.
4. Mian SI. Нарушение зрения у взрослых: нарушения рефракции и пресбиопия. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 11 марта 2016 г.
5. AskMayoExpert. Рефракционная лазерная хирургия. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2016.
6. Wilkinson JM (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота.10 января 2017 г.
7. Softing Hataye AL (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 12 февраля 2017 г.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Книга: Руководство клиники Мэйо по улучшению зрения

.

МИОПИЯ * Профилактика и контроль.

Что это за сайт о миопии?

Этот сайт рассказывает о глазах, почему они становятся близорукими (близорукими или близорукими) и как можно замедлить или остановить этот процесс.Он написан для родителей, студентов и врачей. Предлагаются варианты для тех, кто интересуется собственным видением или видением ребенка. Обширные исследования близорукости со ссылками на профессиональную литературу, включая ссылки, предназначены для врачей или других лиц, заинтересованных в получении самых свежих данных.

Миопия: что это такое?

Миопия, также называемая близорукостью или близорукостью, представляет собой состояние глаз, при котором объекты, находящиеся поблизости или на небольшом расстоянии, четкие, а объекты, находящиеся далеко, размыты.Это вызвано тем, что глаз слишком длинный. Вы можете прочитать об этом в меню «Определения».

Миопия вашего ребенка может зависеть от того, что вы делаете сейчас

У некоторых детей (и взрослых) развивается миопия, и процент людей, у которых она развивается, резко увеличивается. Этот сайт посвящен науке о миопии с целью остановить или замедлить ее прогрессирование. Во всем мире близорукость становится все хуже, и некоторые даже называют ее эпидемией. В некоторых частях Азии 80% девочек в старших классах близоруки.В Соединенных Штатах миопия увеличилась на 66% за тридцать лет, так что сейчас 42% людей в возрасте от 12 до 54 лет страдают миопией. Это стало проблемой огромной важности, затрагивающей более миллиарда человек во всем мире, и ситуация ухудшается.

Исследования показывают, что существуют методы замедления или предотвращения прогрессирования миопии, но эти действия лучше всего работают, когда ребенок моложе. Миопические изменения обычно постоянны; они не поправляются от лечения. Следовательно, лечение должно быть направлено на предотвращение развития и прогрессирования, а для этого необходимо начинать обследование глаз в молодом возрасте, примерно в возрасте пяти лет для ежегодных обследований.Нет никаких гарантий, что какое-либо конкретное лечение подействует на отдельного человека, но отсутствие раннего ухода предотвращает раннее начало любой потенциальной пользы.

Узнайте о миопии (близорукости) — действуйте сейчас

История о миопии непростая. Моя цель — позволить вам исследовать эту сложность, если вы хотите, или просто быстро сделать выводы о том, что вы должны с этим делать. Если вам нравится делать выводы, посмотрите меню плана действий вверху каждой страницы.Если вы предпочитаете получать информацию о миопии и о том, где текущие исследования показывают прогресс, продолжайте читать.

Дети: факты о развитии глаз и миопии

На этом веб-сайте есть факты, но обзор полезен. Маленькие дети довольно широко развивают хорошее зрение. Когда они достигают школьного возраста, у некоторых из них развивается нечеткое зрение вдаль, поскольку их глаза становятся близорукими. Вот несколько случайных фактов, которые заставят вас задуматься: у близоруких родителей больше близоруких детей, чем у немиопических родителей.Люди в городских условиях страдают большей близорукостью, чем в сельских или примитивных обществах. Количество чтения или работы, выполняемой человеком, не позволяет предсказать, станет ли он близоруким. У коренных эскимосов, проводящих много месяцев в году в небольших закрытых помещениях, работая с инструментами и выполняя другие задачи, связанные с близорукостью, близорукость не развивается. Однако их дети заболевают близорукостью, когда их отправляют в школу. Глаз определяет, где находится правильный фокус, по мере роста четкости периферического (бокового) зрения, а не центрального зрения.Люди, которые проводят больше времени на открытом воздухе, даже если у них есть близорукие родители и даже если они много читают, с меньшей вероятностью станут близорукими. Как видите, история непростая. Если вы ожидали, что «ваши гены определяют, станете ли вы близорукими, а чтение усугубит ситуацию», то сейчас самое время узнать реальную историю.

Исследовательских лабораторий по всему миру, многочисленные клинические испытания и тысячи пациентов, желающих принять участие, собирают воедино историю о том, почему развивается миопия и как можно контролировать ее и глаза.Работа продолжается, но достигла стадии, когда результаты нельзя игнорировать. Пришло время применить то, что было изучено, в клинической практике и начать контролировать этот беглый феномен. На карту поставлена ​​ясность видения сотен миллионов людей. Это поистине волнующее время как для пациентов, так и для врачей.

Доктора: узнайте больше об исследовании миопии глаз

Если вы врач, заинтересованный в том, чтобы узнать больше о текущем состоянии исследований близорукости и ее профилактике, то вы попали в нужное место.Ссылки и комментарии обширны и будут обновляться по мере публикации новых исследований. Проверьте пункт меню «Для врача».

Мифы о миопии глаз

Пациенту необходима историческая перспектива, поскольку проблемы со зрением и особенно близорукость имеют богатую историю ложных заявлений о лечении. Большинство популярных работ по альтернативной медицине о миопии связано с уменьшением миопии, которая уже есть, по сути, «лекарством» от миопии.Лекарства нет — вы можете прочитать об этой идее в разделе «Альтернативные виды» в меню «Лечение». Этот сайт посвящен предотвращению прогрессирования миопии — ее раннему выявлению и предотвращению ее ухудшения. Это большая разница. Миопия формируется из-за того, что глаз становится слишком длинным. Не существует анатомического метода уменьшения глазного яблока, если не считать его части. Цель этого сайта — определить, какие механизмы контролируют рост глаз, а затем прервать этот контроль.

Интернет полон ложной информации, и многие врачи скептически относятся к любому прогрессу в этой области, потому что за эти годы было так много ложных заявлений.Пациенты стали скептически относиться к врачам, потому что им предлагают несколько вариантов, кроме «носить очки», когда их глаза и зрение ухудшаются. Пациенты чувствуют себя беспомощными, и их поиски лечения часто уводят их от реальной помощи. На этом сайте нет книг в продаже. В продаже нет программ улучшения зрения, глазных диаграмм, цветных фильтров, точечных очков, устройств для чтения, руководств по самопомощи или всей другой атрибутики, которую вы можете найти из множества источников. Этот сайт закладывает основу для обсуждения между вами и вашим врачом о вашем зрении и о том, как вы собираетесь попытаться предотвратить его дальнейшее развитие близорукости.

Зрение — это результат того, что живая ткань глаза превращает свет, который попадает в него, в химический сигнал, который передается в мозг, который интерпретирует сигнал от тысяч клеток и создает баланс электрической энергии, который мы называем зрением. Мы не до конца понимаем все этапы на этом пути, и, хотя наши знания быстро растут, невозможно гарантировать конкретные ответы. Этот сайт не рекомендует какой-либо конкретный курс действий для одного человека.Люди разные и по-разному отреагируют на одну и ту же ситуацию. Ваши результаты могут отличаться от запланированных или желаемых. Ваши результаты могут отличаться от результатов почти всех остальных, принимающих такое же лечение. Поговорите со своим врачом, чтобы определить лучший курс действий.

Заявление об ограничении ответственности

Этот сайт посвящен разновидности миопии, обычно называемой юношеской или школьной миопией. Дегенеративная миопия постоянно нарастающей силы с патологическими изменениями, такими как глаукома, хориоидальная атрофия, разрывы мембраны Бруха, субретинальные неоваскулярные мембраны, субретинальная неоваскуляризация, разрывы и отслоения сетчатки, скорее всего, связаны с дополнительными механизмами, которые еще недостаточно изучены.Ни одно из упомянутых здесь исследований не касается этого типа миопии. Лечение этих более тяжелых, угрожающих зрению состояний выходит за рамки этого сайта, и его необходимо продолжить с учетом последних доступных вариантов лечения. Прочтите ссылку отказа от ответственности «Условия» внизу.

Упражнения для глаз для улучшения зрения

Существуют сотни упражнений для глаз для улучшения зрения. Некоторые работают лучше и быстрее других. Вы будете счастливы узнать, что некоторые из лучших упражнений выполнять проще всего.

Сколько времени у вас есть на выполнение этих упражнений для глаз, чтобы улучшить зрение?

Вам не нужно каждый день часами выполнять упражнения для глаз, чтобы улучшить зрение. Достаточно нескольких минут каждый день.

Я знаю людей, у которых значительно улучшалось зрение всего за 5 минут в день , тогда как другие предпочитают делать упражнения в течение 10-15 минут или даже до часа.

Вы должны следовать установленному распорядку или можете смешать его, чтобы сделать его более приятным?

Когда вы начинаете, лучше всего придерживаться установленного распорядка, по крайней мере, до тех пор, пока вы не начнете замечать улучшения в своем зрении.Однако по мере того, как вы набираетесь опыта, вы можете продолжать смешивать вещи, чтобы сделать игру более увлекательной.

Вы можете задать себе свой распорядок дня или, поскольку вы знаете, как работают упражнения, вы даже можете изобрести свои собственные упражнения для глаз, чтобы улучшить зрение.

У вас снова ухудшится зрение, когда вы перестанете делать эти упражнения?

Идея упражнений для глаз для улучшения зрения состоит в том, чтобы изменить то, как вы используете глаза.

По мере того, как вы будете выполнять упражнения, вы обнаружите, что усваиваете совершенно новый набор привычек, которые помогут сохранить ваше зрение кристально чистым на протяжении всей вашей жизни.

Со временем вам больше не придется выделять дополнительное время на эти упражнения. Многие люди обнаруживают, что они просто выполняют упражнения по привычке в определенное время в течение дня, например, когда они в машине, и свет горит красным, или во время рекламы, когда смотрят телевизор.

В конце концов, улучшение зрения естественным образом — это не просто выполнение нескольких минут запланированных упражнений для глаз и проведение остатка дня, делая вещи, которые повреждают ваши глаза. Речь идет о разработке нового способа использования глаз, который обеспечит отличное зрение на всю оставшуюся жизнь. .

Вот несколько упражнений для глаз, которые помогут вам лучше видеть, поэтому вы можете выбросить эти очки.

Упражнение для глаз №1: Пальминг

Пальминг — одно из первых упражнений, которые вам следует выполнять, когда вы только начинаете изучать, как улучшить зрение естественным путем. Это упражнение для глаз направлено на расслабление, что создает основу для всех других упражнений для глаз.

Поскольку пальминг расслабляет ваш разум, глаза и мышцы вокруг глаз, он улучшает координацию глаз и мозга.В результате, у многих людей улучшается зрение, просто занимаясь пальмингом .

Общеизвестно, что чем больше степень расслабления при пальминге, тем лучше и дольше улучшается ваше зрение.

Упражнение для глаз № 2: смещение и раскачивание

Знаете ли вы, что ваши глаза не могут оставаться в одной точке более доли секунды? Чтобы у вас было хорошее зрение, вашим глазам НЕОБХОДИМО вращаться с невероятно высокой скоростью, даже если вы смотрите в одну точку на неподвижном объекте.

Фактически, чем быстрее будут перемещаться ваши глаза, тем лучше станет ваше зрение.

Это движение ваших глаз происходит бессознательно, без вашего ведома.

Свинг — это упражнение для глаз, при котором вы сознательно имитируете это движение глаз. Делая это, вы заставляете свои глаза делать то, что автоматически делают глаза людей с хорошим зрением.

Свинг — это очень мощное упражнение, которое может не только улучшить ваше зрение при плохом зрении, но также может улучшить зрение человека, у которого НОРМАЛЬНОЕ зрение.

«Из-за этого многие коммерческие авиалинии и даже ВВС США используют качели для обучения своих пилотов достижению сверхнормального зрения».

Чтобы узнать больше о лучших упражнениях для глаз для улучшения зрения, щелкните ссылку, чтобы прочитать мою статью о том, как улучшить зрение естественным путем.

Щелкните здесь, чтобы посетить Как естественным образом улучшить зрение

МИОПИЯ У ДЕТЕЙ — SmartVision Eyehospitals

 Ваш ребенок часто жалуется на головные боли, зрительное напряжение и усталость, когда приходится сосредоточивать внимание на чем-то, находящемся на расстоянии более нескольких футов? Маленькие дети с миопией или близорукостью часто жалуются на трудности с видением вещей вдалеке.Вы можете наблюдать, как они подходят ближе к объектам, чтобы лучше видеть. Если ваш ребенок жалуется на какой-либо из этих симптомов, запишитесь на прием к опытному педиатру-офтальмологу в Smart Vision.
Причины миопии
Когда световые лучи фокусируются перед сетчаткой, а не на сетчатке, удаленные объекты могут казаться размытыми и нечеткими. Эксперты говорят, что прогрессирующая миопия обычно передается по наследству от родителей.
Можно ли предотвратить миопию?
Поскольку близорукость передается по наследству, ее полная профилактика может оказаться невозможной.Однако некоторые шаги могут помочь минимизировать его последствия. Убедитесь, что ваш ребенок обследуется в возрасте одного года, трех лет и каждые два года после этого, особенно если в семейном анамнезе имеется прогрессирующая близорукость или другие заболевания глаз.
Другая профилактическая практика от замедления прогрессирования миопии заключается в выполнении простых шагов, таких как:
1. Заставьте их носить очки в соответствии с рекомендациями детского глазного врача. Следуйте указаниям врача. Избегайте чрезмерного просмотра телевизора или работы за компьютером в течение длительного времени с близкого расстояния.2. Обеспечьте хорошее освещение. Убедитесь, что ребенок читает при хорошем освещении в комнате, чтобы не вызывать напряжения у глаз.

Почему глазные больницы Smart Vision?
В клинике Smart Vision Eye Hospital квалифицированная, обученная и опытная команда педиатров-офтальмологов наряду с передовыми технологиями поможет вам получить наилучшие услуги по уходу и лечению. Вся команда технических специалистов, координаторов по работе с пациентами, консультантов и фармацевтов сосредоточена на предоставлении наилучших услуг по уходу за пациентами в любое время.
Smart Vision - один из ведущих офтальмологических центров, целью которого является распространение здорового зрения среди детей и взрослых с помощью высококачественных лечебных услуг.

Улучшите зрение естественным образом — с помощью простой гимнастики для глаз | Онлайн-курсы

Об этом курсе:

Этот курс был разработан для студентов всех уровней, чтобы помочь им работать над улучшением общего состояния здоровья глаз совершенно естественным образом. Как никогда раньше, мы используем глаза, чтобы смотреть на мелкий шрифт и изображения на экранах компьютеров, телевизоров и сотовых телефонов, что приводит к утомлению глаз и увеличению всех типов глазных проблем.Но снижение зрения не обязательно должно быть неотъемлемой частью жизни.

По сути, на внешней стороне каждого глаза есть шесть мышц, которые помогают им двигать. В идеале этим мышцам легко следовать визуальным интересам. Проблема в том, что из-за эмоционального, физического или умственного напряжения вы начинаете напрягаться. Как только вы начинаете напрягаться, ваше зрение начинает ухудшаться. Действие напряжения существенно сжимает ваши глазные яблоки, искривляя их. Это делает ваше зрение нечетким, так как оно изменяется там, где поле зрения «приземляется» на сетчатке.Здесь может помочь «Улучшите свое зрение естественным путем». Курс, который я создал, состоит из 2 отдельных техник релаксации (примерно по 5 минут каждая с музыкой) и набора из 12 укрепляющих упражнений для глазной гимнастики (примерно по 2 минуты каждое). Чтобы получить максимальную отдачу от этого курса, вы должны быть готовы выполнять по крайней мере 1 методику расслабления в день, а затем выполнять 12 укрепляющих упражнений для глазной гимнастики в течение как минимум 30 дней. Тем, у кого больше свободного времени, почему бы не стремиться делать это дважды в день?

В качестве дополнительного бонуса за прохождение этого курса вы получите замечательную небольшую электронную книгу под названием «Питание для здоровья глаз».Книга полна простых, но вкусных рецептов, направленных на улучшение здоровья ваших глаз. Так почему бы не зарегистрироваться сегодня и ПОСМОТРЕТЬ, как быстро ваше зрение может улучшиться?

Кто ваш целевой ученик?

• Этот курс создан для студентов «Все уровни»

Базовые знания:

• Никакого предыдущего опыта не требуется, так как полная информация будет предоставлена ​​на протяжении всего курса
• Рекомендуется, чтобы человек, проходящий этот курс гимнастики для глаз, постепенно уменьшал количество времени, проводимого с корректирующими линзами в течение дня, и чтобы фундаментальная гимнастика для глаз выполнялась без очков или контактных линз, чтобы уменьшить зависимость от механических средств.

  No related posts.