Что можно что нельзя есть кормящей маме: Что нельзя есть кормящим мамам, список — www.wday.ru

Что нельзя есть кормящей маме 🥝 что категорически запрещено кушать женщине при грудном вскармливании, а что можно

Действительно, существуют продукты, которые могут вызвать аллергию или колики у ребенка. Следует в первую очередь пересмотреть рацион питания мамы при кормлении грудью. Но это не значит, что от них нужно совсем отказываться. Попробуйте улучшить качество приобретаемых продуктов, возможно у ребенка аллергия на используемые удобрения, пестициды, гербициды или пищевые добавки. Если малыш склонен к аллергии, то попробуйте покупать овощи и фрукты в деревне, яйца и мясо у проверенных продавцов, а также продукты с наименьшим количеством пищевых добавок.

Необходимо отдавать предпочтение овощам и фруктам по сезону, в противном случае можно получить нежелательную дозу нитратов. В «не сезон» лучше употреблять замороженные овощи, а если вы сами их заготовите, будет просто замечательно! Согласитесь, что кабачок, выращенный летом, намного полезнее зимнего парникового или импортного брата! На самом деле, вопрос, что можно кушать кормящим мамам — тема отдельной статьи.

А сейчас мы расскажем, что есть нельзя.

Что нельзя есть при грудном вскармливании?

Что категорически запрещенно употреблять маме при кормлении грудью? Эти продукты нужно вообще исключить из рациона питания при гв:

• крепкий кофе,
• алкоголь,
• острые соусы и приправы,
• консервы рыбные, мясные, молочные,
• полуфабрикаты из магазина,
• мясо с кровью, плохо прожареное и не прошедшее тщательной термической обработки.

Гипоаллергенная диета для кормящих мам

Что нельзя есть кормящей матери при коликах — продукты, вызывающие аллергию у новорожденных:

• белый хлеб,
• молоко коровье,
• куриные яйца,
• мясо птицы,
• сосиски, колбасы,
• красная рыба,
• морепродукты,
• рыбные и крабовые палочки,
• копчености,
• икра,
• соя,
• майонез,
• макароны из пшеничной муки,
• помидоры,
• красные ягоды и фрукты,
• экзотические фрукты,
• мед,
• орехи,
• грибы,
• шоколад,
• кофе, какао,
• продукты в вакуумной упаковке.

Почему следует исключить эти продукты? Список продуктов, вызывающих аллергию, получился немаленький. Но не расстраивайтесь, это не значит, что вам стоит отказаться от них совсем. Если вы не будете килограммами есть красные фрукты или стаканами пить молоко, ничего страшного не произойдет. Старайтесь питаться так, как вы кушали во время беременности (если вы правильно питались!) Скорее всего, для ребенка это будет привычным рационом. Главное, усмирите свой аппетит на деликатесы и разные вкусности. Вводите новые продукты небольшими порциями, например, одну ложку малинового варенья, две ягоды клубники, полмандаринки. Если ребенок никак не отреагирует, то можно постепенно увеличивать объем этих продуктов. Также не забывайте, что кушать нужно по чуть-чуть и не переедать.

Диета кормящей мамы при коликах

Довольно часто у детей в первые три месяца появляются колики, и это считается нормой. Одна из причин коликов у новорожденных — неправильное питание мамы, употребление в пищу продуктов вызывающих метеоризм. Что нельзя есть кормящей матери при коликах — продукты, вызывающие вздутие живота:

• молоко коровье,
• газированные напитки,
• капусту белокочанную,
• огурцы,
• болгарский перец,
• виноград,
• груши,
• горох,
• фасоль,
• изюм.

Чтобы ребенок не страдал от коликов, нужно исключить или сократить до минимума газообразующие продукты. Если это не помогло, значит надо пролечить маму. Возможно, у мамы недостаточно каких-либо ферментов для расщепления пищи, следовательно, у ребенка тоже возникнут проблемы с усвоением молока. Например, съела мамочка очень полезную, приготовленную на воде овсяную кашу, а из-за того, что она страдает гастритом, запорами, застоем желчи в кишечнике, дисбактериозом или еще чем-нибудь, эта каша не сможет перевариться до тех частиц, которые доступны пищеварению ребенка. В таком «недоработанном» виде каша является чужеродной и трудноусвояемой для малыша, а значит будет вызывать колики и аллергию.

Если же вы абсолютно правильно питаетесь, а ваш малыш все равно страдает от коликов, вам нужно исключить другие причины вздутия живота у новорожденных. В этом вам поможет наша статья про колики у грудничков.

Как вести пищевой дневник кормящей мамы?

Будет просто замечательно, если вы заведете пищевой дневник. С его помощью вы сможете фиксировать, какие продукты вызывают те или иные изменения у малыша:

• на коже — высыпания, зуд, отеки;
• в органах дыхания — кашель, затрудненное дыхание, насморк;
• в органах пищеварения — срыгивания, рвоту, изменения стула (цвет, консистенция, наличие слизи), колики.

В первой половине дня попробуйте новый продукт, а затем наблюдайте за ребенком в течение 48 часов и заносите данные в такую таблицу.

Итак, подытожим. Вы узнали, что нельзя есть кормящей матери. Да, придется отказаться от деликатесов и «вкусняшек», соблюдать диету, стараться покупать натуральные продукты, вести пищевой дневник. Но что не сделаешь, ради улыбки вашего здорового малыша! Так ведь?

Что можно и что нельзя есть кормящей маме

На свет появился еще один человечек. Он пока еще мал и беспомощен, и полностью зависит от родных и близких ему людей, прежде всего – от мамы. Именно заботливая мамочка кормит его каждые 2-3 часа, невзирая на свое желание поспать и усталость, и именно от мамы зависит, как будет чувствовать себя малыш в первые месяцы жизни. Ведь все, что съест мамочка, «скушает» и ребенок, через грудное молоко, а потому своему питанию кормящие мамы должны уделить особое внимание.

От чего следует отказаться?

В первую очередь, под запрет попадают продукты, способные вызвать аллергию. Речь идет о шоколаде и цитрусовых, о клубнике и морепродуктах, даже орехи лучше отложить на потом. Фрукты и овощи, имеющие «аллергические» оранжевые и красные оттенки кушать можно, но в небольших количествах – это красные яблоки, томаты и прочее. Малыш, находясь на грудном вскармливании, может покрыться сыпью и после употребления любого, казалось бы, самого обычного продукта, потому следует очень осторожно вводить в рацион новые блюда.

Первые 4-5 месяцев мамочка должна думать не только об аллергии, но и о газообразовании – вздутие животика не только лишит вас с малышом сна, но и доставит маленькому человечку немало неприятностей. Колики могут вызвать фрукты, ягоды и овощи, употребленные мамой в большом количестве. Привередливые малыши могут отказаться от молока, имеющего луковый или чесночный аромат, так что осторожнее и с этими продуктами.

Осторожно – химия!

Категорически следует исключить из рациона любые продукты, содержащие химические добавки. Вам придется изучать этикетки всех товаров в продуктовых магазинах. При этом помните, что и колбасные изделия, и готовые йогурты и творожки тоже содержать красители, которые могут вызвать у ребенка аллергию. Помните, что вы отвечаете не только за свое здоровье, но и за самочувствие малыша – придется отказать себе кое в чем.

Чем питаться?

Получается, скажет кто-то, что кормящей маме ничего нельзя вообще? Вовсе нет, остается немало продуктов, полезных и вам, и ребенку. Речь идет только об отказе от всех «благ», которые нам предоставляет современный мир. Что ели наши бабушки? Попробуйте питаться, как они – и все будет замечательно. Вам нужен животный жир, на завтрак бутерброд с сыром и маслом – идеальный вариант. И не бойтесь поправиться – большинство калорий уйдет в молоко, сделав его питательнее. Сметанные соусы, кисломолочные продукты, отварное и парное мясо – можно составить вкусный, а, главное, безопасный рацион.

А если праздник?

Что ж, это у нас новогодние застолья и день рождения непременно связаны с тортами и майонезными салатами. Малыш пока не разделяет подобных пристрастий. Оливье можно, но заправленный майонезом, приготовленным дома из натуральных продуктов, или сметанным соусом, из холодных закусок вам подойдет язык, заливное, говядина.

Все, что состоит из простых и известных компонентов, есть можно, а вот от сложных блюд лучше отказаться, какими бы аппетитными они не выглядели. Ваш десерт – яблочный пирог, взбитые натуральные сливки и фруктовый салат.

Как приучать малыша к новым продуктам?

Самое главное правило – постепенно. Один раз в три-четыре дня можно ввести новый продукт, в небольшом количестве, отдельно от остального питания, чтобы можно было оценить реакцию организма малыша. Например, вне приемов пищи съешьте кусочек дыни – если в два-три дня ребенок никак не проявит признаков аллергии, можете скушать дольку, и снова оценить реакцию ребенка – только после этого можете употреблять продукт в объеме, достаточном для вас (не переедая). Конечно, грудное вскармливание – серьезное испытание для мамочки, но ведь вы сейчас закладываете фундамент здоровья вашего крохи, а потому можно отказаться от каких-то продуктов, потом ваше чадо скажет вам «спасибо»!

Facebook

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что можно и нельзя есть маме при аллергии на белок у ребенка

Некоторые компоненты молочного белка могут проникать в организм малыша с грудным молоком и вызывать пищевую аллергию. Диета кормящей мамы при аллергии у грудничка позволяет вывести аллерген из организма ребенка и улучшить качество его состояния. Но можно ли навсегда победить аллергию на молоко, как долго придется держать диету и что можно и что нельзя есть маме? Узнаем мнение врача-терапевта, аллерголога-иммунолога Татьяны Николаевны Дзядук.

— Татьяна Николаевна, бывает ли аллергия на белок коровьего молока на грудном вскармливании?

— У детей, находящихся исключительно на грудном вскармливании без прямого контакта с молочным белком, может развиться пищевая аллергия. Но среди этой группы малышей заболевание встречается реже, чем у детей на искусственном вскармливании.

— Белок коровьего молока попадает в желудочно-кишечный тракт ребенка, после чего иммунная система начинает воспринимать его как врага, что схоже с реакцией на инфекционный агент. Почему так происходит, неизвестно, но развитие аллергической реакции может идти по-разному. Возможны:

Реакции немедленного типа, когда вырабатываются специальные антитела — иммуноглобулин E (IgE).

Реакции замедленного типа, в которых участвуют специальные T-клетки иммунной системы.

«Белок коровьего молока» — сборное понятие. Чаще вызывают аллергию конкретные белки: казеины, альфа-лактальбумин, бета-лактоглобулин, бычий сывороточный альбумин.

— Отличается ли симптоматика пищевой аллергии на белок коровьего молока от признаков другой пищевой аллергии?

— По симптомам аллергии ничем не отличаются, потому что имеет значение сам факт пищевой аллергии у грудничка, а не белок, который ее вызывает. Однако аллергия на белок коровьего молока может быть уже в месяц, а на другие частые аллергены (пшеницу, сою, рыбу, орехи, морепродукты и др.) — позже: либо с введением прикорма, либо ближе к году.

— То есть новорожденный может среагировать на коровий белок?

— Иммунной системе нужно время для того, чтобы проконтактировать с белком и выработать IgE либо T-клетки. На это уходит в среднем три-четыре недели, следовательно, первые аллергические проявления могут начаться к концу периода новорожденности.

— В каких случаях педиатры рекомендуют сохранить грудное вскармливание, а когда советуют переводить ребенка-аллергика на молочную смесь?

— Большинство смесей сделаны из коровьего молока, поэтому переводить больного малыша на такую смесь нелогично. Наоборот, нужно постараться сохранить грудное вскармливание, потому что кормящей маме исключить из своего рациона молочные продукты намного проще, чем подобрать смесь аллергичному малышу. Чтобы максимально сохранить грудное вскармливание, важно часто прикладывать ребенка к груди, избегать сосок, пустышек. Когда кормление грудью противопоказано или невозможно, ребенка с аллергией переводят на специализированное лечебное питание.

— Какой может быть диета мамы при аллергии у малыша?

— Диета бывает двух видов: диагностическая, чтобы подтвердить и поставить диагноз, и лечебная. Часто эти виды диет путают, но у них немного разные принципы.

	Диагностическая диета	Лечебная диета
Цель	На фоне исключения белка коровьего молока смотрят, есть ли улучшение в состоянии ребенка, проходят симптомы аллергии или нет. Если симптомы ослабли на фоне диеты, то аллергию можно диагностировать без дополнительных медицинских анализов.	После постановки диагноза диетотерапия мамы ребенка-аллергика на ГВ будет основным лечебным мероприятием.
Что нужно сделать	Полностью исключить из рациона все виды молочных продуктов (молоко, сыр, сливочное масло, сливки, творог, йогурт и др.).	При легкой и средней реакции исключают все молочные продукты, за исключением тех, которые ребенок переносит. При тяжелой реакции максимально минимизируют контакты с белком коровьего молока, исключая даже продукты со следовым содержанием белка.
Продолжительность	Три-четыре недели.	Шесть месяцев при легкой аллергии, один-два года при средней и тяжелой форме заболевания.

— Список продуктов, которые нужно исключить, ограничивается только молочной пищей или также другими аллергенами?

— Общая гипоаллергенная диета для кормящих мам при аллергии у грудничка вредна. Она предусматривает необоснованное исключение большого количества продуктов, что может привести к различным дефицитным состояниям.

Общее правило на диете для мамы — есть все виды продуктов, которые переносит ребенок. При этом нужно учитывать, что в зависимости от степени аллергенности продукты с белком коровьего молока находятся на разных ступенях так называемой «молочной лестницы», то есть дети могут по-разному реагировать на один и тот же белок в разных продуктах.

Что нельзя есть кормящей маме

Запрещается: только те продукты, на которые идет реакция у ребенка. В случае аллергии на белок коровьего молока исключают только белок коровьего молока.	Разрешены: все остальные продукты, в том числе минимально аллергенные молочные, если ребенок их переносит, говядина, телятина и такие частые аллергены, как рыба, яйца, пшеница, соя, глютен и др.
Максимально аллергенные: цельное коровье молоко, пастеризованное коровье молоко.	Польза для мамы: разнообразное питание поддержит самочувствие, даст необходимые в период ГВ питательные вещества, витамины, микроэлементы.
Минимально аллергенные: ферментативно обработанный белок коровьего молока, дополнительно прошедший термическую обработку (запеченный сыр, творожная запеканка и пр.)	Польза для ребенка: если в беременность и во время кормления грудью употреблять распространенные аллергены, на которые у ребенка в данный момент нет реакции, это будет хорошей профилактикой детской аллергии.

— Если дети перерастают аллергию к белкам коровьего молока, то в какой момент можно снова вводить молочный белок?

— Важно отталкиваться от клинических проявлений аллергии и продолжительности пищевых ограничений в рационе мамы. По истечении диеты молочные продукты пробуют ввести обратно и смотрят, есть ли реакция или ребенок аллергию перерос.

Как именно вводить

Дома — при аллергии легкой и средней степени тяжести под присмотром аллерголога.

В стационаре — при аллергии тяжелой степени под прямым наблюдением врачей, чтобы при необходимости оказать медицинскую помощь.

— Если попытка была неудачной, то примерно раз в полгода снова пробуют ввести белок коровьего молока. Что и сколько вводить, определяет врач-аллерголог.

— В каких случаях гипоаллергенная диета для мамы противопоказана?

— К диете с исключением только белка коровьего молока абсолютных противопоказаний нет. Врач-терапевт будет контролировать состояние мамы на диете, следить за возможным развитием дефицита кальция и дефицита витамина D.

• Если с витамином D все хорошо, то ежедневно в профилактических целях его назначают в количестве от 800 до 1200 ME, а если уровень этого витамина недостаточен, дают лечебную дозировку. В случае реакции грудничка на препарат меняют форму витамина.
• При нехватке кальция питание разрабатывается с диетологом либо мама принимает добавки кальция, которые назначит лечащий врач-терапевт. Прием этих лекарств безопасен для малыша.
• На остальные микроэлементы диета не влияет. Всем мамам, кормящим грудью, нужно контролировать запасы железа в организме, независимо от того, придерживаются они диеты или нет.

Важно! Если у женщины выявлены дефицитные состояния и назначено лекарственное средство, то после прохождения курса терапии необходимы контроль показателей и медицинское наблюдение. Если дефициты не выявлены, то оптимально один раз в шесть месяцев проходить лабораторное обследование.

— Диета мамы всегда помогает вылечить аллергию у грудничка?

— Соблюдение диеты гарантирует затихание клинических симптомов аллергии, но перерастет ли ребенок заболевание, предсказать нельзя. У врачей есть только косвенные признаки, по которым можно ориентироваться. Например, IgE-зависимую аллергию перерастают хуже, чем T-клеточную опосредованную аллергию. Также смотрят на уровень самого IgE к белкам: чем выше цифра, тем хуже «уходит» болезнь.

Педиатрический опыт показывает, что аллергию на белок коровьего молока перерастают большинство детей (80—85 %), но есть дети, которые остаются аллергиками и всю жизнь вынуждены придерживаться диетического питания.

Что делать, когда симптомы аллергии у грудничка остаются на фоне безмолочной диеты мамы

Атопический дерматит	Пищевая аллергия утяжеляет его течение, но это два отдельных заболевания. Поэтому безмолочный рацион мамы может не привести к полному исчезновению симптомов у ребенка. Нужно отдельно лечить атопический дерматит увлажнением кожи специально подобранными кремами-эмолентами.
Множественная пищевая аллергия	Если кроме аллергии к белкам коровьего молока у ребенка выявлена иная пищевая аллергия, пробуют исключить еще какие-то продукты (чаще куриное яйцо, пшеницу, сою) и наблюдают, будет полное улучшение или нет.
Гастроформа аллергии на белок коровьего молока	Диета мамы должна продолжаться длительный период времени, чтобы симптомы ушли. Эффект, возможно, наступит только через три-шесть недель.

Белок коровьего молока — самый распространенный из пищевых аллергенов, но, по современным данным, аллергия к нему развивается лишь примерно у 1 % детей. Отечественные педиатры диагноз выставляют намного чаще, чем это заболевание действительно есть у ребенка. Чтобы помочь грудничку, кормящей маме назначается диета с исключением белка коровьего молока и сохранением в рационе всех остальных продуктов. Самое главное в диетотерапии — периодически пробовать ввести белок обратно. Дети хорошо перерастают аллергию на молоко и часто к трем годам могут без проблем есть молочные продукты.

врач-терапевт, аллерголог-иммунолог

Дзядук Татьяна Николаевна

*Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.

Эта статья была полезной для вас?
Поделитесь ею в социальных сетях!

Что можно, а что нельзя употреблять из продуктов кормящей маме? | WeLady.ru

Несмотря на рекомендации некоторых врачей, кормящим мамам вовсе не обязательно соблюдать строжайшую диету. Рацион женщины в лактационный период должен быть таким же, как и рацион человека, ведущего здоровый образ жизни. Более того, отказ от некоторых продуктов может подорвать здоровье кормящей мамы. Но все же есть несколько групп продуктов, употребление которых следует уменьшить или вовсе исключить.

Как влияет питание матери на состав грудного молока?

Если в период беременности женщины вынуждены исключать из своего меню многие продукты питания, то во время кормления от мам требуется лишь минимальное ограничение рациона. Потому как при грудном вскармливании часть вредных веществ разрушается в пищеварительном тракте, часть исключается из состава молока уже на уровне молочных желез.

Напрямую из грудного молока в организм ребенка попадают некоторые лекарственные средства, алкоголь и никотин. Поэтому кормящим мамам строго запрещено курение, употребление алкогольных напитков и медикаментов, противопоказанных в период лактации без разрешения лечащего врача.

Рацион матери напрямую влияет на состав грудного молока, и если питание неполноценное, пострадает качество молока, также это может отразиться на его количестве.

Из-за строгих ограничений, организм кормящей матери вынужден расходовать белковые и жировые запасы, чтобы вырабатывалось молоко, максимально подходящее для кормления ребенка.

Кроме того из-за гормональных перестроек, женщины в послеродовой период восприимчивы к различным заболеваниям, и неправильное питание может спровоцировать аллергическую реакцию, нарушение микрофлоры кишечника. А недуг кормящей мамы вполне может повлиять на качество молока, поэтому ограничения в еде должны быть разумными.

Что можно и что нельзя есть кормящим мамам?

Итак, почему женщинам в период кормления все же стоит ограничивать свой рацион? Дело в том, что основная опасность не всегда таится во вредных веществах, что попадают в молочко, а в продуктах, способных вызвать у ребенка вздутие живота, кишечные колики или аллергию.

При этом определить неподходящий грудничку продукт «на глаз» невозможно, и то, что вызывает у одного ребенка колики, на другого может не оказать никакого влияния. Поэтому кормящим мамам не стоит сразу после родов отказываться от всех тех продуктов, которые могут неблагоприятно повлиять на состояние ребенка, нужно пробовать все понемногу, наблюдая за реакцией, чтобы выявить индивидуально неподходящие для малыша продукты.

Вводить сомнительные продукты в рацион следует постепенно, примерно раз в два-три дня, чтобы реакция или ее отсутствие были более заметны.

Пища, съеденная матерью, влияет на молоко спустя 2-6 часов после ее употребления, поэтому если через этот временной промежуток малыш начал часто срыгивать, мучиться газообразованиями, продукт следует исключить, хотя бы на пару месяцев. Если состояние ребенка не улучшилось, значит, причина не в съеденной пище, а в чем-то другом. Можно повторить, и через некоторое время снова попробовать продукт, на которое пало подозрение, и при проявлении тех же симптомов от него следует отказаться.

Что нельзя есть кормящей маме?

Чтобы съеденная кормящей мамой еда не обернулась вздутием, коликами, сыпью, расстройством желудка и прочими неприятными моментами для ребенка, женщине следует серьезно отнестись к списку, в который включены продукты, которые категорически нельзя есть или к которым нужно отнестись с осторожностью:

• Алкоголь. Употреблять крепкие, да и слабые алкогольные напитки женщинам в период кормления строго запрещено. Этот продукт, даже в самых незначительных дозах, опасен для незрелой печени и других органов грудничка. Содержащиеся в алкоголе опасные токсины вызывают гибель мозговых клеток. У детей, чьи матери злоупотребляют алкоголем, замедляется набор веса и роста, затормаживается умственное и моторное развитие, также такие дети часто капризны и сонливы.
• Кофе, крепкий черный чай. Эти напитки оказывают возбуждающее действие на нервную систему, из-за чего ребенок становится беспокойным, капризным. Лучше в период кормления отдать предпочтение травяным или не крепким чаям с добавлением небольшого количества молока или сливок.
• Чеснок, лук, острые блюда с большим количеством специй. Эти продукты оказывают негативное влияние на вкус молока. Специи способны вызвать у ребенка рвоту и расстройство желудка. К тому же малыш может просто отказаться от груди.
• Сахар. Этот продукт — пустой углевод, его повышенное количество вредно и для матери, и для ребенка. Сладости в меню кормящей мамы могут спровоцировать сыпь, красноту и шелушение кожи у ребенка. Прекрасной заменой этому ингредиенту станут фрукты и сухофрукты.

• Экзотические фрукты, цитрусы и любые другие плоды с красной и оранжевой окраской. Эти продукты нередко вызывают аллергию в виде сыпи, покраснений, есть даже риск отека дыхательных путей. Кормящим мамам лучше исключить их из своего рациона хотя бы в первые месяцы грудного вскармливания. Чем старше становится малыш, тем больше его органы адаптируются к окружающей среде и, соответственно, привычные для матери продукты питания. А значит, со временем женщина может осторожно, небольшими порциями, вводить эти продукты в меню.

• Также стоит с осторожностью относиться к таким высокоаллергенным продуктам, как морепродукты, соления, маринады, копчености, яйца, консервы, орехи, мед, экзотические сухофрукты и к продуктам, содержащим красители, усилители вкусов и ароматизаторы.
• Грибы. Это тяжело перевариваемый продукт, который не рекомендуют детям до семи лет. Даже тепличные и легкоусвояемые виды могу спровоцировать сильнейшее расстройство пищеварения у малыша.
• Напитки с газом. Лимонады, минеральные воды, содержащие углекислоту, вызывают вздутие живота, провоцируют газовые колики. Кроме этого сладкие газировки, содержащие красители, консерванты и ароматизаторы, относятся к аллергенам. Также с осторожностью следует относиться к пакетированным сокам. Лучше всего готовить соки самостоятельно из произрастающих в регионе фруктов и овощей. В первое время желательно воздержаться от свежевыжатых соков из томатов, красных яблок и винограда.
• Черный хлеб, бобовые и виноград. Эти продукты, наряду с газированными напитками, стимулируют процесс газообразования. Вводить их в рацион следует небольшими порциями, следя за реакцией ребенка.
• Кондитерские сладости: сдоба, бисквит, мороженое. В них содержится большое количество сахара и кондитерского жира. К тому же в них кладут разрыхлители, усилители вкуса и прочие вредные пищевые добавки.
• Жирные сорта рыбы, мяса, молочные продукты с высоким содержанием жиров. Пользы для здоровья кормящих мам в этих продуктах практически нет, зато они могут спровоцировать аллергическую реакцию или вызвать расстройство желудка у ребенка, потому что плохо перевариваются еще формирующимся желудочно-кишечным трактом грудничка.

Несмотря на то, что есть ряд продуктов, способных вызвать колики или аллергию, совсем отказываться от них не стоит. Лучше обратить внимание на их качество и состав. Реакция может быть и не на нововведенный продукт, а на используемые для их выращивания или приготовления пестициды, пищевые добавки и другие вещества. Если продукт выращен или изготовлен в проживаемом регионе, риск возникновения реакции у ребенка сводится к минимуму.

Что кормящим мамам исключить из рациона и к чему отнестись с осторожностью?

Продукты, которые нельзя есть и пить в период кормления грудью:

• алкогольные напитки;
• кофе;
• приправы, пряности, специи;
• мясные и рыбные консервы;
• грибы;
• термически плохо обработанное мясо;
• любые магазинные полуфабрикаты.

В первые месяцы жизни, проблемы у малыша часто возникают не из-за гастрономических пристрастий мамы, а из-за сложностей адаптационного периода.

К этим продуктам, способным вызвать аллергию у ребенка, кормящей женщине стоит подходить с осторожностью, вводя их в свой рацион небольшими порциями:

• коровье молоко;
• морепродукты;
• яйца;
• белый хлеб;
• красная рыба, икра;
• креветки, раки;
• копчености;
• томаты;
• майонез;
• экзотические фрукты, фрукты с красной, оранжевой окраской;
• мед, орехи;
• макароны и другие изделия из пшеничной муки;
• соя;
• шоколад, какао.

Если у ребенка вздутие живота и колики, стоит отказаться от употребления этих продуктов, хотя бы на некоторое время:

• молоко;
• белокочанная капуста;
• перец болгарский;
• огурцы;
• газированные напитки;
• горох и другие бобовые;
• изюм;
• виноград;
• груша.

Итак, в действительности список продуктов, которые могут вызвать у ребенка какую-либо реакцию, не так уж и велик. Есть множество других вкусных и полезных продуктов, безопасных как для кормящих мам, так и для детей, которые женщина может и должна включить в свой рацион.

От пристрастий женщины в еде после родов зависит не только поведение ребенка, но и качество восстановления женского организма в послеродовой период. Переедание и неправильное питание не сделает молоко жирнее или вкуснее, зато негативно скажется на формировании пищевых привычек малыша, на его самочувствии и на здоровье и внешнем виде матери.

Питание кормящей мамы должно быть сбалансированным, полноценным, разнообразным. Необходимо повысить суточную норму на 300-500 калорий, добавить в рацион специальный витаминно-минеральный комплекс для кормящих мам и все это не даст развиться авитаминозу, нехватке питательных веществ у женщины. Рацион мамы следует расширять постепенно, наблюдая реакцию ребенка на новые продукты и блюда, особенно в первые три месяца жизни.

Учтите, что все запреты хороши в меру, не стоит слишком усердствовать, отказывая себе во всем. Ведь повышенная мнительность, нервозность матери — фактор куда более вредный для малыша, чем неправильное питание во время кормления.

Проблемы у малыша в первые месяцы жизни зачастую возникают не из-за гастрономических пристрастий мамы, а из-за сложностей адаптационного периода. И колики, и вздутие могут быть вызваны вовсе не продуктами, а незрелостью желудочно-кишечного тракта. Однако кормящей маме не стоит усугублять положение маленького ребенка экспериментами с сомнительными продуктами.

Оригинал статьи размещен здесь: https://welady.ru/mozhno-nelzya-upotreblyat-produktov-kormyashhej-mame

Что можно и нельзя есть кормящей маме: список продуктов

Питание во время кормления играет важную роль для здоровья мамы и малыша. Через грудное молоко ребенок впитывает полезные и вредные вещества, которые Вы получаете вместе с пищей.

Что нельзя есть кормящей маме: список продуктов

Под запрет в период лактации строго попадают аллергенные продукты. К ним можно отнести орехи, цитрусовые фрукты, деликатесные морепродукты, сгущенное молоко, мед, орехи, шоколад, виноград, клубнику и какао.

Во время кормления грудью мамам придется отказаться от острых приправ и жирных соусов. Таких, как майонез, острые соусы, чеснок, лук, хрен и горький перец. Из-за этих приправ молоко становится горьким и невкусным, ребенок может закапризничать и отказаться от еды. Естественно под запретом находятся спиртные напитки, жирные и копченые блюда, газированные напитки, консервированные фрукты и овощи, фаст-фуд и пр. вредная еда.

Ограничьте употребление соли, сахара, кондитерских изделий, кофе и крепкого чая.

Читайте также:

Что можно есть с осторожностью кормящей маме?

Вы можете позволить себе употреблять в пищу в небольшом количество следующие продукты: бобовые, свеклу, растительное масло, свеклу, кефир и ряженку. Кормящей маме можно есть дыню, но только совсем чуть-чуть, в противном случае, она вызовет у малыша расстройство желудка.

Хурма, груши, рис, гранат, печенье и хлеб могут вызвать у ребенка запор, поэтому эти продукты тоже нужно употреблять с осторожностью и в небольших количествах.

В период лактации следует ограничить потребление яиц, коровьего молока, черной смородины, кукурузы, красной икры и рыбы. Это продукты могут вызвать у ребенка аллергию. Если не можете отказаться от них совсем, употребляйте в небольших количествах и следите за состоянием малыша.

Читайте также: Можно ли грибы кормящей маме?

Что можно есть кормящей маме: список продуктов

• Малышу будут полезны продукты зеленого цвета, например, укроп и петрушка. Они помогут укрепить зрение. Также действует морковь и черника – благотворно влияют на здоровье глаз.
• Китайская капуста, листовой салат, крыжовник и черная смородина будут укреплять иммунитет малыша.

• Тыква и кабачки положительно влияют на рост и физическое развитие ребенка. Поэтому, запаситесь этими продуктами и употребляйте в пищу во время лактации.
• Натуральные творог, сметана и йогурт сделают зубки и кости малыша здоровыми и крепкими. Не забывайте включить в свой рацион данные продукты питания.
• На пищеварении ребенка хорошо сказывается цветная капуста, ряженка, овсяная каша, брокколи, макароны из темной муки и хлеб с отрубями.
• Из мясных продуктов полезно мясо нежирных сортов: кролик, курица, индейка, телятина, говядина. Курицу и индейку рекомендуется есть без кожицы. В мясе содержится большое количество белка, что необходимо для нормального развития детского организма. Также можно включать в рацион нежирные сорта рыбы. Готовить ее желательно на пару.
• В период лактации особенно полезно есть печеные и свежие яблоки. Кстати, во время кормления грудью еду лучше готовить в духовке или на пару. Так она сохранит полезные витамины и минералы, а также не будет жирной.
• В период кормления грудью продукты, которые ест мама, не должны содержать химические добавки, консерванты, красители и усилители вкуса. Вся пища должна быть исключительно свежей.
• Кормящей женщине можно есть блины, котлеты, сырники, драники, вареники, домашние пельмени, тушеные овощи и тефтели. Если Вы любите яйца, то употреблять их рекомендуют только в виде омлета не чаще 3-х раз в неделю.
• Макароны, мясо и рыбу не советуют приправлять острыми и жирными соусами, содержащими консерванты и вкусовые добавки. Салаты рекомендуется заправлять либо нежирной сметаной, либо растительным маслом.
• Из напитков предпочтение отдавайте натуральным сокам, компотам из сухофруктов, негазированной минеральной воде и зеленому чаю.
• Во время перекусов между основными приемами пищи можно употреблять сыр, ржаные сухарики, свежие фрукты и овощи, йогурты и творожные сырки.

Старайтесь не переедать, чтобы потом не пришлось бороться с лишними килограммами.

Грудное вскармливание приносит неоценимую пользу малышу. Вам необходимо в этот период соблюдать определенные правила и исключить из своего рациона вредные и аллергенные продукты питания. Список продуктов для кормящих мам должен быть максимально продуман. Если Вы сомневаетесь в своем меню, посоветуйтесь с педиатром Вашего малыша. 

Что можно кушать кормящим мамам: список продуктов — Noutăți — MAMA.md

Вокруг столько запретов и ограничений в еде для кормящей мамы, что, кажется, уже ничего нельзя есть. А кушать хочется постоянно, голод зверский, так как малыш нещадно «выпивает из вас все соки». Как сохранить здоровье себе и своему малышу? Ответ прост — надо правильно и сбалансировано питаться!

 

Когда на привычную еду нанесены ограничения, надо как-то умудряться пополнять организм витаминами. А ведь это не так просто, когда на твои любимые фрукты у ребенка начинается аллергия или появляются колики в животике. Итак, давайте разберемся, что можно есть при грудном вскармливании, не навредив малышу.

 

Что можно кушать кормящим мамам в первый месяц?

 

Представляем вам список продуктов, которые можно кушать при лактации:

 

молочные продукты — кефир, ряженка, сыр;
мясо — говядина, крольчатина, индейка;
рыба — белая рыба: сайра, пикша, камбала, минтай, треска, хек;
крупы — рис, гречка, кукурузная крупа, безглютеновые макароны;
овощи — белые и зеленые овощи, тыква, репка, цветная капуста, брокколи;
фрукты — яблоки любого цвета очищенные, бананы, абрикосы, хурма, черешня;
напитки — чай, компоты, отвар шиповника;
сладости — мармелад, зефир, пастила, галетное печенье;
оливки, маслины.

 

Мы перечислили то, что можно смело кушать кормящим мамам, но не до фанатизма. Не объедайтесь, лучше кушайте всего помаленьку. Если вы не знаете границу между много и мало, попробуем вам в этом помочь, ответив на самые популярные вопросы.

 

Можно ли хурму кормящей маме?
Ответ: да!
Этот фрукт очень полезен, в нем содержится много витаминов и микроэлементов. Благодаря большому содержанию железа, хурма помогает избавиться от анемии. В день можно съедать 1-2 спелых фрукта. Введение хурмы в рацион питания кормящей матери начинайте с одной четверти плода и не ранее, чем через две недели после родов. Обязательно зафиксируйте это в пищевом дневнике. Учтите, что хурма обладает закрепляющими свойствами, в редких случаях может вызывать аллергию.

 

Можно ли кормящей маме гранат?
Ответ: да!
Ежедневное употребление граната позволит маме восполнить недостаток железа в крови, а также укрепить иммунитет, благодаря своим уникальным полезным свойствам.
Сколько можно съедать граната при лактации? Начинайте с 10 зернышек в день и не раньше, чем ребенку исполниться один месяц. Не забываем отмечать в пищевом дневнике! Если аллергии не выявлено, то можно увеличить до 100 грамм.

 

Можно ли кормящей маме бананы?
Ответ: конечно да!
Бананы рекомендуют с первых дней после родов. Они содержат «гормон радости», поэтому улучшают настроение. Обратите внимание, что бананы обладают закрепляющим действием, поэтому ими не стоит злоупотреблять при запорах. Если вас это не касается, то два банана в день — это норма.

 

Можно ли семечки кормящей маме?
Ответ: да!
Семечки очень полезны, они содержат витамин Е в большом количестве. Полстакана неочищенных семечек — оптимальная суточная норма. Учтите, что семечки и руки должны быть чистыми. Если вам попались пережаренные семечки, откажитесь от них совсем. В редких случаях у малыша может появиться аллергия на семечки или запоры.

 

Можно ли кормящей маме фейхоа?
Ответ: да!
Фейхоа — очень полезный фрукт из-за большого содержания йода. Может ли быть передозировка йода из-за фейхоа? Нет! Так как растворимые соединения йода, находящиеся в этих плодах, расщепляются под действием ферментов печени только в случае дефицита йода в организме. В день можно съедать не более 200 грамм спелых плодов и не ранее, чем через три недели после родов. На юге России фейхоа поспевает в октябре-ноябре, поэтому покупать его лучше в это время года, иначе наткнетесь на импортный фрукт.

 

Суточное меню кормящей матери
Вода — не менее 2 л.
Кисломолочные напитки — 500 мл.
Молоко в чае — не более 150 мл.
Нежирные сорта мяса или рыба — 200-300 г.
Крупы — 100 г.
Сыр — 20-30 г.
Творог — 100-150 г.
Сметана — 20 г.
Овощи — 500-600 г.
Фрукты — 200-300 г.
Масло сливочное — 30 г.
Растительные масла — 15 г.
Хлеб с отрубями — 200 г.
Яйцо — 1 шт.

 

Для кого-то этот объем продуктов покажется маленьким, а для кого-то — большим. Но все сугубо индивидуально и зависит от вашего веса, роста, образа жизни и того, сколько детей вы кормите. Если вы кормите одного ребенка, прибавьте к вашей суточной норме калорий до беременности 500 ккал, если двойню — 1000 ккал. А если вдобавок вы ведете активный образ жизни, то количество потребляемых калорий можно увеличить на 100-200 единиц.

 

Прежде, чем задумываться о том, что можно кушать кормящей маме, расспросите своих родителей, свекра и свекровь: были ли у вас или вашего мужа в детстве аллергические реакции на какие-либо продукты? Предрасположенность к аллергии может передаваться по наследству.

 

В заключение еще раз хочется сказать: все можно в меру! В любом случае, новый продукт пробуйте по чуть-чуть и смотрите на реакцию малыша.

 

источник

Вредные продукты для кормящей мамы

Наверное, все современные женщины понимают: «бабушкин» совет – «кормишь грудью – кушай за двоих» – давно не актуален и даже вреден. Как и «современный» девиз: «Родила? Живи впроголодь, а то испортишь фигуру!». Кормящей маме просто нужно следить, чтобы ее питание поставляло в организм только полезные вещества. Так какие же продукты выбрать и от каких отказаться?

Что нельзя есть кормящей матери: список продуктов

Под запретом — продукты, которые с большой вероятностью вызывают аллергические реакции – облигатные аллергены. Это шоколад, шоколадные конфеты и какао-продукты, цитрусовые, орехи, клубника и земляника, морепродукты. С осторожностью и в небольших количествах следует употреблять фрукты и овощи оранжевого и красного цвета (красные яблоки, болгарский перец, помидоры и т. п.). Разумеется, если вы обнаружите аллергическую реакцию карапуза на какой-либо продукт (а им может оказаться все что угодно, включая даже “традиционные” российские овощи и фрукты, например клюкву), то от него следует отказаться в первую очередь. Если у вас или ваших родственников отмечаются аллергические реакции любого типа (не обязательно пищевая аллергия), или у малютки вы замечете упорную сухость кожи или упорную потницу, соблюдать диету нужно особенно строго. Так как все эти признаки свидетельствуют об аллергической предрасположенности крохи. До тех пор, пока малышу не исполнится 4–5 месяцев, кормящей маме не стоит включать в меню продукты, вызывающие повышенное газообразование в кишечнике: свежую и квашеную капусту, бобовые, черный хлеб, сырое молоко, виноград, обилие зеленых яблок. Некоторые склонны относить к этой группе также огурцы, помидоры, кабачки и баклажаны. Дело в том, что у детишек первых месяцев жизни несовершенная система пищеварения: невысокая активность ферментов и недостаточная сократительная способность мышечного слоя кишки затрудняют передвижение пищи по кишечнику и отхождение газов. Поэтому у малышей часто возникают болезненные ощущения в кишечнике – колики, и употребление мамой газообразующих продуктов только усугубит проблему. Да и вообще, в рационе кормящей мамы не должно быть большого количества сырых овощей и фруктов, т.к. в них содержится много клетчатки, оказывающей значительную нагрузку на кишечник ребенка и провоцирующей колики. Придется отказать себе и в употреблении продуктов, портящих вкус грудного молока. Иначе некоторые особо требовательные крошки могут отказаться от груди. К таким продуктам-“диверсантам” относятся лук и чеснок, а некоторые исследователи относят сюда также цветную капусту и спаржу. Совсем не обязательно, что ваш малыш окажется таким неженкой, но поначалу все же следует отнестись к этим продуктам с повышенным вниманием. И, наконец, последняя группа “опальной” пищи – продукты с большим содержанием пищевых добавок – красителей, ароматизаторов и консервантов. К ним относятся колбасы, копчености, консервированные продукты, газированные напитки, полуфабрикаты, продукты быстрого питания, майонез и всевозможные соусы.

Все мы знаем, что подобное питание не полезно и для нас, взрослых. В то же время для крошечного организма оно может оказаться гораздо более вредным. Во-первых, эти добавки сложны для переваривания и выведения из организма, а значит, заставляют более напряженно работать желудочно-кишечный тракт и почки. Во-вторых, большинство таких ингредиентов являются аллергенами, стало быть, увеличивают риск развития аллергических реакций у малюток. Кстати, существуют факты, свидетельствующие о том, что подобные продукты вызывают задержку жидкости в материнском организме и тем самым тормозят выработку молока. Не рекомендовано также есть грибы, так как они невероятно трудно перевариваются и усваиваются организмом. Надеемся, не нужно особо напоминать о вреде алкоголя, курения и тем более употребления наркотиков кормящей мамой. Если раньше вы могли “с чистой совестью” отравлять свой собственный организм, то теперь на вас лежит ответственность и за организм крошки. Вот хороший повод позаботиться и о своем драгоценном здоровье!

Какие продукты можно есть при грудном вскармливании

На первый взгляд может показаться, что кушать кормящей маме буквально нечего. Но, к счастью, это только на первый взгляд. В двух словах принципы ее рационального питания можно сформулировать так: отказ от последних веяний цивилизации. Представьте себе, что бы ели наши предки лет сто назад? Пойти по их стопам – для вас сейчас самое верное решение. Основу стола займут первые и крупяные блюда, молочные продукты. Мясные и рыбные блюда не должны быть жареными, рекомендуется печеное, тушеное и отварное. Сейчас не время забывать о животных жирах, значит, бутерброд с маслом и с сыром тоже окажется кстати. Предки, скажете вы, ели много мучного. Мучные продукты и вправду не возбраняются, но хотите ли вы потом долго расставаться с набранными килограммами? Ведь встарь не было и вожделенных пропорций 90х60х90… Поначалу новый вид рациона может показаться вам пресным и невкусным. Но многие блюда можно сделать вкуснее, если не отваривать их, а запекать в духовке, например с сыром или сметаной, в качестве приправы воспользовавшись натуральной зеленью.

Как расширить рацион кормящей мамы

С одной стороны, любой продукт может оказаться опасным для малыша, вызвав у него аллергическую реакцию, с другой – кормящая мама как никто другой нуждается в витаминизированном питании. Стало быть, начав с наиболее “добропорядочных” продуктов, можно через некоторое время осторожно расширять свой рацион. Вполне возможно, вам удастся довести его практически до привычной нормы, лишь с некоторыми исключениями. Но делать это нужно, конечно, за счет фруктов и овощей, а не копченой колбасы и шоколада. Существуют некоторые правила. Правило №1. Никогда не вводите в рацион более одного нового продукта сразу. В противном случае при возникновении у малыша аллергической реакции вы не сможете точно знать, на что она развилась, и будете вынуждены исключать и впредь все компоненты. Кроме того, сложные многокомпонентные блюда могут содержать не один аллерген, а несколько, что сделает аллергическую реакцию у малютки бурной.

Правило №2. Не вводите новые продукты в рацион чаще, чем раз в три-четыре дня. Начинайте всегда с небольшой порции. Если вы решились отведать, скажем, киви, съешьте сначала половинку плода. В следующие пару дней, если с карапузом все в порядке, можете съесть по целому. Если и после этого проблемы не возникнут, можете считать, что фрукт не вызывает у малыша аллергии, и ввести его в рацион без особой опаски (но дальнейшее наращивание дозы тоже должно быть постепенным). Если же спустя два-три дня того, как вы отведали новый продукт, у ребенка на коже появилась сыпь, сухие красноватые шелушащиеся корочки, “пылающие” щеки или сухость кожи, а также жидкий, нередко зеленоватый стул со слизью, то, как минимум на полгода об этом лакомстве придется забыть. Позднее по тем же правилам вы будете давать малышу прикорм. Не изводите себя тем, что не можете себе ничего позволить. Вы даже не заметите, как быстро пролетит период грудного вскармливания. Пока же благополучие крохи – для вас самое главное!

Что можно есть кормящей маме в праздник?

На носу новогодние торжества, и вам наверняка захочется “праздника живота”. Пожалуй, вы вполне можете совместить приятное с полезным. Оставьте для себя порцию салата оливье (постарайтесь, чтобы там было поменьше огурцов и горошка) и заправьте его не традиционным майонезом, а сметаной, йогуртом без сахара или растительным маслом. Из холодных закусок предпочтите заливное (лучше, например, из языка, чем из рыбы, если до сих пор вы рыбу не пробовали, поскольку она тоже может вызвать аллергию). Отведать сыру можно вволю; в крайнем случае, можете позволить себе ломтик буженины или окорока (если они будут собственного приготовления, то и больше). На сладкое вполне можно съесть кусочек шарлотки и фруктовый салат из “испытанных” фруктов со взбитыми сливками. Вряд ли с грудным малышом вы станете отмечать Новый год вне домашних стен. А дома можно заранее приготовить лишь те блюда, которые вы можете отведать наравне с остальными членами семьи. Наверняка родственники и близкие поддержат вас, а вам не придется “глотать слюнки”.

продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании

Как кормящая мама, вы можете есть все, что захотите. Если у вас в целом здоровая, хорошо сбалансированная диета, вам не нужно прекращать есть какие-либо продукты, которые вам нравятся, только потому, что вы кормите грудью.

Конечно, теперь, когда вы производите грудное молоко для своего ребенка, вполне естественно беспокоиться о своем питании. Хорошая новость заключается в том, что есть всего несколько вещей, о которых вам нужно помнить во время кормления грудью.

Что нельзя есть и пить

Несмотря на то, что вы можете наслаждаться практически всем во время кормления грудью, есть некоторые вещи, которые вам следует ограничить. Вот продукты, которые вам следует сократить или вовсе избегать до тех пор, пока вы не отучите ребенка от груди, а также несколько лучших вариантов, которые вы можете выбрать вместо этого.

Спирт

Во время кормления грудью не рекомендуется употреблять алкоголь регулярно. Время от времени выпивать бокал вина за ужином или иногда выпивать с друзьями — это нормально.Однако, если вы пьете не только изредка, это может:

• Вызвать уменьшение количества грудного молока
• Повлияйте на рефлекс подавления
• Передайте ребенку алкоголь через грудное молоко

Алкоголь также может ухудшить вашу способность заботиться о ребенке. Кроме того, неоднократное употребление алкоголя через грудное молоко может быть опасным для здоровья и развития вашего ребенка.

Что выбрать вместо: К счастью, есть множество вкусных напитков, которыми вы можете наслаждаться вместо алкоголя.Например, у вас может быть:

• Безалкогольный вариант любимого коктейля
• Пиво или вино безалкогольное
• Шейк или смузи
• Клубная газировка с лаймом
• Газированная или ароматизированная вода
• Холодный чай
• Лимонад
• Сода
• Кофе
• Чай
• Горячий шоколад

Морепродукты с высоким содержанием ртути

Ртуть — это тяжелый металл и элемент естественного происхождения, встречающийся на Земле.Форма ртути, называемая метилртутью, содержится в рыбе, и некоторые виды рыб содержат больше ртути, чем другие. Рыба с высоким содержанием ртути включает:

• Акула
• Рыба-меч
• Морская рыба
• Королевская макрель

Слишком много ртути может быть опасно для вас и вашего ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Непрерывное длительное воздействие токсично и ядовито для человека. Он влияет на многие части тела, включая мозг, нервную систему и почки. Отравление ртутью может быть даже смертельным.

Ртуть может иметь еще большее влияние на младенцев, которые подвергаются чрезмерному воздействию в утробе матери и через грудное молоко. Слишком много ртути может вызвать проблемы с развитием мозга и нервной системы, что приведет к проблемам с речью, координацией, вниманием, памятью и обучением.

Что выбрать вместо: Тот факт, что в некоторых видах рыбы содержится больше ртути, чем в других, не означает, что вам следует полностью избегать употребления рыбы в пищу во время кормления грудью.

Рыба и другие виды морепродуктов являются важным источником белка, докозагексаеновой кислоты (DHA) и жирных кислот Омега-3.Так что держитесь подальше от продуктов с высоким содержанием ртути, но продолжайте употреблять более безопасные блюда из морепродуктов, например следующие, примерно два или три раза в неделю.

• Лосось
• Минтай
• Тилапия
• Камбала
• Сом
• Креветки
• Гребешки
• Краб

Тунец

Существуют разные виды тунца с разным содержанием ртути.

• Ахи, большеглазый и голубой тунец содержат на больше ртути.Ограничьте потребление этих видов тунца.
• Желтоперый тунец и альбакор (белый) содержат меньше ртути и безопасны примерно при одной порции в неделю.
• Легкие консервы из тунца — это с самым низким содержанием ртути . Вы можете спокойно есть две-три порции в неделю.

Кофеин

Это нормально — выпивать одну или две чашки кофе каждый день, но вы не хотите употреблять слишком много кофе. Чрезмерное потребление кофеина может вызвать проблемы как у вас, так и у вашего ребенка.И это не просто кофе. Кофеин содержится в:

• Чай
• Сода
• Шоколад
• Энергетические напитки
• Лекарство от головной боли

Итак, если у вас есть несколько чашек кофе, газировка и немного шоколада, кофеин может быстро накапливаться, даже не осознавая этого. Избыток кофеина может привести к уменьшению количества грудного молока. Кроме того, поскольку кофеин — это еще одно вещество, которое попадает в грудное молоко, чрезмерное употребление кофеина может вызвать у вашего ребенка проблемы, в том числе:

• Дрожь
• Раздражительность
• Затруднение со сном
• Симптомы колик

Что выбрать вместо: У вас может возникнуть соблазн потянуться за дополнительной чашкой кофе или содовой во второй половине дня, но вместо этого подумайте о том, чтобы попробовать один из этих напитков.Возможно, это как раз то, что вам нужно, чтобы пережить дневное затишье.

Жирное мясо и жареные продукты

Жареные во фритюре продукты и обработанное жирное мясо содержат много насыщенных жиров и соли. Они не дают вам необходимых питательных веществ во время кормления грудью. Итак, вам следует ограничить потребление таких продуктов, как:

• Бекон
• Колбасы
• Хот-доги
• Фритюрница
• Мясное ассорти

Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и соли могут вызвать увеличение веса и привести к проблемам со здоровьем, включая диабет, высокое кровяное давление, инсульт и депрессию.

Насыщенные жиры могут повысить уровень плохого холестерина в крови и повысить риск сердечных заболеваний.

Слишком много соли может привести к задержке воды в организме. Избыток воды заставляет почки работать сильнее, что со временем может привести к отеку и высокому кровяному давлению. Конечно, есть немного, но не стоит перебарщивать с жареной или жирной пищей.

Что выбрать взамен: Мясо еще можно есть. Это отличный источник необходимых вам полезных питательных веществ, таких как белок и железо.Вы просто хотите сделать лучший выбор, выбрав:

• Постные куски красного мяса (предпочтительно травяного откорма)
• Цыпленок (желательно на свободном выгуле)
• Турция
• Рыба

Кроме того, если вы выбираете способ приготовления, жарение или приготовление на гриле полезнее, чем жарение.

Нежелательная еда

Конфеты, сладости и десерты имеют прекрасный вкус, но это всего лишь пустые калории. Это не те полезные калории, которые вам нужны во время кормления грудью.Вы можете время от времени наслаждаться чипсами, печеньем и мороженым, но главное — умеренность. Слишком много нездоровой пищи и сахара могут повлиять на ваше общее состояние здоровья и привести к:

• Прибавка в весе
• Диабет
• Усталость

Пища, которую вы едите, также придает аромат грудному молоку. Исследования показывают, что, когда младенцы подвергаются воздействию продуктов через грудное молоко, они с большей вероятностью предпочтут эти вкусы и продукты позже.

Употребляя здоровую пищу во время грудного вскармливания, вы могли бы помочь своему ребенку в будущем выработать лучшие пищевые привычки.

Что выбрать вместо: Отличные угощения, которые удовлетворят вашу тягу к хрустящему, сладкому или соленому, включают:

• Овощи нарезанные
• Свежие фрукты
• Орехи и семена
• Йогурт
• Арахисовое масло
• Сухофрукты
• Крупы цельнозерновые

Вы с большей вероятностью выберете здоровые альтернативы нездоровой пище, если они есть в наличии и готовы к употреблению, когда вам нужно быстро перекусить. Итак, планируйте заранее и снабдите свои шкафы и холодильник лучшими вариантами.

Некоторые травы и специи

Считается, что некоторые травы и специи уменьшают выработку грудного молока и даже помогают высушить грудное молоко женщин, которые не кормят грудью, или тех, кто отлучен от груди. Использование небольшого количества следующих трав и специй для придания вкуса вашей еде не вызовет никаких проблем. Но если вы потребляете их слишком много, вы можете увидеть сокращение количества молока. Эти травы включают:

• Шалфей
• Розмарин
• Тимьян
• Мята колосистая
• Мята перечная
• Петрушка

Что выбрать вместо: Не следует избегать или сокращать употребление всех трав.Вместо перечисленных выше попробуйте такие травы, как:

• Чеснок
• Имбирь
• Фенхель
• Люцерна

Эти травы могут добавить аромата вашей пище, и многие кормящие мамы используют их, чтобы увеличить количество молока.

Слово от Verywell

Женщины во всем мире производят качественное грудное молоко для своих детей, соблюдая все виды диет. Необязательно правильно питаться, чтобы получать здоровое грудное молоко.Итак, хотя вы хотите попробовать сбалансированную диету, не ругайте себя, если вы не лучший едок. Делайте все возможное, чтобы получать необходимое количество калорий каждый день, и постарайтесь максимально ограничить или избегать употребления вышеуказанных продуктов.

Трудно вносить большие изменения сразу, поэтому может быть легче работать над переходом на более здоровые альтернативы понемногу. Вы также можете продолжать принимать витамины для беременных, чтобы получить необходимые дополнительные витамины и питательные вещества. И, конечно же, если вас беспокоит диета или у вас есть какие-либо вопросы, обязательно поговорите со своим врачом или диетологом.

Диета при грудном вскармливании: как еда влияет на ваше молоко

Ваша диета и грудное молоко тесно взаимосвязаны, поэтому то, что вы ежедневно вводите в свой организм, может повлиять на ваше грудное молоко — и на вашего малыша, который кормит грудью. Ознакомьтесь с этими советами, чтобы не сбиться с пути и дать своему телу все необходимое для питания вас и вашего малыша.

• Продолжайте здоровый выбор

В то время как во время беременности вам приходилось внимательно следить за своим выбором продуктов питания, грудное вскармливание позволяет использовать более широкий выбор продуктов и меньше ограничений.Тем не менее, продолжайте есть свою радугу из фруктов и овощей, а также разнообразную здоровую пищу из всех пищевых групп. Обеспечение того, чтобы эти продукты были включены в ваш корм для грудного вскармливания, принесет пользу вам и вашему ребенку с питательными веществами и энергией, а различные вкусы вашего грудного молока могут даже помочь вашему ребенку стать менее разборчивым в еде в будущем!

Грудное вскармливание сжигает от 300 до 500 калорий в день, поэтому вы, вероятно, чаще чувствуете голод во время кормления. Но сейчас не время сажать на диету, чтобы вернуть вес, который был до беременности.Кормите свое тело тем, что ему нужно, и не беспокойтесь о калориях — они нужны вашему организму, чтобы продолжать производить жидкое золото для вашего малыша.

Вода, вода везде — и пить надо! Ваше тело нуждается в гидратации, чтобы поддерживать вашу энергию, здоровье и общее самочувствие. Поэтому держите бутылки с водой припрятанными на медпункте или дома, где они легко доступны, и напоминайте себе, что нужно пить в течение дня.

Мы знаем — ты мама и устала .Если вы тянетесь к своей кофейной кружке или энергетическому напитку в рамках своей повседневной жизни, постарайтесь ограничить потребление кофеина до 500 мг в день (примерно три чашки обычного кофе по 8 унций или 3,5 литра энергии напитки), так как некоторые чувствительные дети могут стать слишком суетливыми или проснуться, если кофеин присутствует в грудном молоке, которое они пьют.

• Помните о потенциальной чувствительности ребенка к пище

Вы можете заметить суетливость или вздутие живота у ребенка после употребления определенных продуктов, таких как молочные продукты, соя или пшеница.Ведение дневника питания для отслеживания реакций при исключении или добавлении пищи может помочь выявить причину в вашем рационе и грудном молоке.

Важно быть полностью информированным, когда вы принимаете решение о том, употреблять ли вы алкоголь во время грудного вскармливания и сколько. Большинство профессиональных источников предлагают ограничиться 1-2 порциями в неделю и потреблять только 8 унций вина или 2 бокала пива за один присест. Если вы все же пьете, рекомендуется подождать 2 часа до кормления грудью.

Многие лекарства и рецепты, отпускаемые без рецепта, считаются безопасными для приема во время грудного вскармливания, но всегда полезно поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые лекарства.Если вы принимаете травы или другие натуральные средства, имейте в виду, что только потому, что они натуральные, еще не означает, что это безопасно. Опять же, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что все, что вы глотаете, не повлияет отрицательно на количество грудного молока или на ребенка.

Вы прилагаете усилия, чтобы дать своему ребенку идеальную пищу — грудное молоко — и заботясь о том, что вы едите, вы можете быть счастливы, здоровы и процветать на пути к грудному вскармливанию.

По словам врача, продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании.

В течение девяти бесконечных месяцев вы клялись отказываться от выпивки, суши, вина и, да, даже от вашего любимого бри во время беременности.Но очевидно, что после родов вы даже не сможете сделать перерыв в своей диете. Потому что, согласно вашей свекрови, или любопытному коллеге, или тому форуму, на который вы наткнулись поздно ночью в кроличьей норе Google … определенные продукты могут потенциально сделать вашего ребенка суетливым и даже вызвать у него аллергию, если вы съедите их во время еды. грудное вскармливание.

Вот вам пример игнорирования вашего суждения о MIL: почти нет научных доказательств, подтверждающих эти длинные списки продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании.Фактически, официальная позиция CDC заключается в следующем: «Как правило, женщинам не нужно ограничивать или избегать определенных продуктов во время грудного вскармливания. Следует поощрять матерей придерживаться здоровой и разнообразной диеты ». У отдельных младенцев могут быть специфические реакции на конкретный предмет или ингредиент, но по большей части нет продуктов, которые отрицательно влияют на всех младенцев.

Лори Фельдман-Винтер, доктор медицины, магистр здравоохранения и председатель отделения грудного вскармливания Американской академии педиатрии, разделяет это мнение.«В основном кормящая мама может есть те же продукты, которые она ела во время и до беременности», — говорит она. К сожалению, небольшое исследование 2017 года показало, что большинство женщин без необходимости ограничивали свой рацион во время грудного вскармливания. Согласно исследованию, наиболее часто избегаемыми продуктами во время грудного вскармливания были кофеин и острая пища, хотя есть ограниченные доказательства в пользу полного отказа от этих продуктов. Можно с уверенностью сказать, что существует МНОГО путаницы.

Истории по теме

Краткая версия: во время грудного вскармливания ваше внимание номер один должно быть сосредоточено на получении питательных веществ, необходимых вам и вашему ребенку (на самом деле, кормящим мамам обычно нужно есть на 400-500 калорий в день больше, согласно CDC).Как вы решите получать эти питательные вещества, зависит от вас. «Младенцы на самом деле предпочитают пищу и ароматизаторы, которые мама потребляет во время беременности и кормления грудью, когда они начинают есть [твердую пищу] через шесть месяцев», — говорит доктор Фельдман-Винтер. Перевод: Если вы хотите, чтобы ваш ребенок ел разнообразную здоровую пищу, когда вырастет, неплохо съесть самые разные ингредиенты и вкусы самостоятельно.

Тем не менее, эксперты говорят, что есть несколько избранных продуктов, которые следует ограничивать или избегать во время кормления грудью.Но список запретов определенно не такой длинный, как на этих страшных маменьких форумах.

Продолжайте читать, чтобы узнать о законных продуктах, которых следует избегать во время грудного вскармливания, а также о тех, которыми вы определенно должны наслаждаться.

Фото: Getty Images / JGI / Jaime Grill

Лучше избегать: алкоголь

По большей части, «женщинам, кормящим грудью, следует избегать употребления алкоголя», — говорит доктор Фельдман-Винтер. «Исследования показали, что кормящие грудью дети мам, которые пьют более двух напитков в день, будут потреблять меньше грудного молока, могут иметь проблемы с набором веса и ростом и рискуют задержками в развитии нервной системы.

Но выпивка нескольких бокалов вина в неделю, вероятно, не принесет никакого вреда. «Мамы могут спокойно пить один напиток в день, а затем подождать два-четыре часа, пока алкоголь не исчезнет из молока, прежде чем кормить грудью», — говорит доктор Фельдман-Винтер. (Имейте в виду, что «один напиток», согласно определению CDC, равен 5 унциям вина, 12 унциям пива или 1,5 унциям крепких напитков.) И если вы все же решите выпить бокал вина или коктейль, доктор Фельдман-Винтер советует не заморачиваться с откачиванием и сбросом. «Уровни в крови уравновешиваются с уровнями в молоке, и сцеживание не способствует выведению [алкоголя]», — объясняет она.

Лучше избегать: рыба с высоким содержанием ртути

Министерство сельского хозяйства США рекомендует полностью исключить рыбу с высоким содержанием ртути, такую ​​как королевская макрель, кафельная рыба и рыба-меч, во время грудного вскармливания и ограничить потребление консервированного белого тунца менее 6 унций в неделю. Это связано с тем, что ртуть (вредное химическое вещество, которое может повредить развивающийся мозг и нервную систему ребенка) может передаваться вашему ребенку в небольших количествах через грудное молоко.

К счастью, большая часть рыбы совершенно безопасна для употребления и, благодаря содержанию полезных для сердца жиров, является ценным дополнением к вашему рациону.Придерживайтесь двух-трех порций по 4 унции в неделю сортов с низким содержанием ртути, таких как лосось, тилапия и форель, в соответствии с рекомендациями FDA. (Для удобного печатного руководства по разумному выбору морепродуктов ознакомьтесь с этой брошюрой Совета по защите природных ресурсов.)

Хорошо, небольшими порциями: кофеин

Если вы один из тех, «не разговаривайте со мной, пока я «Я выпил свой кофе», у нас есть хорошие новости — эксперты говорят, что нет необходимости отказываться от привычки только потому, что вы кормите грудью. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, умеренное количество кофеина (200 мг в день или две чашки кофе по 8 унций), скорее всего, не повлияет на вашего ребенка во время грудного вскармливания.Но если вы тот, кто пьет кофе в течение всего дня (или у кого обычно заказывают Venti), то сейчас неплохо было бы сократить расходы.

Продолжайте есть: брокколи, капуста и другие «газообразные» продукты

Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, утверждение о том, что ребенок, чья мать потребляет волокнистые овощи, в конечном итоге станет суетливым или суетливым, не соответствует действительности. «Пища с высоким содержанием клетчатки может вызвать газы у матери, но нет никаких доказательств того, что они вызывают какие-либо проблемы у грудного ребенка», — говорит доктор Фельдман-Винтер.

Если ваш ребенок газовый, , это, вероятно, результат очень естественных человеческих процессов — процессов, которые грудное вскармливание действительно могло бы помочь укрепить. «Газ вырабатывается бактериями, живущими в кишечнике, и [бактерии] формируются наиболее здоровым образом благодаря исключительно грудному вскармливанию», — добавляет Фельдман-Винтер. Если мама ест продукты, богатые клетчаткой, которые улучшают ее микробиом, микробиом грудного ребенка будет «сильно коррелировать с собственным микробиомом матери», — отмечает она.

Продолжайте есть: арахис

Для начала: действующие правительственные директивы рекомендуют вводить арахис детям в возрасте от четырех до шести месяцев, чтобы снизить риск развития аллергии на арахис, в зависимости от их уровня риска развития аллергии на арахис. Однако нет никаких правил, запрещающих женщинам есть пищу с арахисом во время грудного вскармливания.

Раньше считалось, что даже ограниченное воздействие арахиса через грудное молоко матери может вызвать развитие аллергии на арахис.Но недавние исследования показывают, что может быть прямо противоположное. Одно исследование, проведенное экспертами Бостонской детской больницы, показало, что кормящие мыши, подвергшиеся воздействию пищевых аллергенов, передают своим потомкам важные, предотвращающие аллергию антитела. Эффект был еще более выраженным, если бы дети также подвергались воздействию тех же аллергенов во время беременности их матери.

Преимущества, похоже, распространяются и на людей. Семилетнее исследование 545 детей, опубликованное в этом году в журнале Journal of Allergy and Clinical Immunology , показало, что группа, которая очень рано подвергалась воздействию арахиса, в том числе во время грудного вскармливания, имела наименьшую вероятность развития аллергии.Поэтому, если у вас нет аллергии на арахис, нет доказанной причины избегать его употребления во время грудного вскармливания.

Продолжайте есть: острая или чесночная пища

Если вы обычно наливаете шрирача на все , вы можете продолжать это делать во время грудного вскармливания. «Опять же, нет никаких доказательств того, что острая или чесночная пища вызывает проблемы у ребенка», — говорит доктор Фельдман-Винтер. «Как правило, продукты, потребляемые матерью до и во время беременности, переносятся и матерью, и ребенком во время грудного вскармливания.«Так что делай, как Бейонсе, и держи немного острого соуса в сумке, хищник.

Продолжайте есть: коровье молоко

Хотя некоторые утверждают, что употребление коровьего молока и других молочных продуктов во время грудного вскармливания может вызвать у вашего ребенка аллергию на молоко, эксперты сходятся во мнении, что нет причин ограничивать молочные продукты, если только у вас нет аллергии на них или в семейном анамнезе есть аллергия на молочные продукты (и в этом случае вы все равно можете действовать с осторожностью). Согласно обзору исследований ограничений в питании матерей за 2017 год, аллергия на белок коровьего молока (CMPA) с самого начала встречается невероятно редко.Более того, у детей, которых кормили исключительно грудью, на самом деле вероятность развития АБКМ на меньше, чем у детей, вскармливаемых смесью или смешанным вскармливанием. В целом авторы пишут: «Доказательства того, что исключающая диета во время грудного вскармливания снижает развитие аллергии, слабы, в то время как вероятность материнского недоедания вызывает опасения».

Имейте в виду, что, хотя почти нет продуктов, которые были бы вредны для каждого ребенка, отдельные дети могут по-разному реагировать на определенные ингредиенты.Если у вашего ребенка обесцвечивание или кровь в стуле, возможно, у него была аллергическая реакция на что-то в вашем грудном молоке. Поговорите со своим врачом о следующих шагах, которые могут включать отказ от определенных категорий продуктов на время, чтобы увидеть, улучшится ли состояние вашего ребенка.

На самом деле может быть связь между грудным вскармливанием и экземой. А вот и ответы на еще несколько новых часто задаваемых вопросов для мам.

7 продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании

---

Пища, которую вы потребляете во время грудного вскармливания, напрямую влияет на здоровье вашего ребенка.

---

кормящей грудью женщине нужно будет узнать, какие продукты расстраивают ее ребенка; особенно, если у нее в семейном анамнезе серьезные аллергии на определенную пищу.

Хотя младенцам нравится получать разнообразный вкус или аромат грудного молока (этому способствует употребление различных видов пищи), однако существуют определенные типы продуктов, которые могут быть жесткими для вашего ребенка.Они могут даже вызвать реакцию у ребенка. Таким образом, важно определить эти продукты и исключить их из рациона кормящей матери.

Ниже перечислены некоторые продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании.

1. Пряные продукты

Острые продукты (например, красный перец, чили, карри, лук и корица) могут быть агрессивными для пищеварительной системы ребенка. Это может привести к диарее, расстройству желудка, а иногда даже к рвоте у ребенка. Некоторые дети также могут страдать от сильных болей в животе.

2. Шоколадные конфеты

Большинство женщин любят шоколадные конфеты. К сожалению, кормящая мать должна знать, что эта пища может вызвать у ребенка газы, поэтому ее следует избегать. Если вы действительно хотите шоколадных конфет, постарайтесь не употреблять их слишком много. Кроме того, попробуйте выбрать белый шоколад, так как с ним не так сложно обращаться с маленькими телами ребенка, как с темными. Другие сладости на самом деле подойдут. Однако принимайте их в умеренных количествах и ради собственного здоровья.

Кроме того, шоколад содержит кофеин, который передается грудному ребенку.

3. Кофеин

Кофеин, принимаемый кормящими матерями в виде кофе или газированных напитков, может вызывать бессонные ночи у взрослых, а также вызывать нарушение сна ребенка. Если этого нельзя избежать, ограничьте потребление кофеина до двух чашек в день.

4. Цитрусовые и некоторые овощи

Хотя кормящим матерям важно есть много свежих фруктов каждый день, некоторые виды фруктов могут раздражать ребенка.Фрукты с высоким содержанием концентрата C, такие как ананас, лимон, апельсины и грейпфрут, могут вызвать у ребенка сыпь. В соответствии с этим, есть также овощи, которые считаются не очень полезными для детей, находящихся на грудном вскармливании. Такие овощи, как брокколи, капуста, фасоль, цветная капуста и огурцы, могут вызвать у ребенка газы.

5. Молочные продукты

Хотя некоторые молочные продукты являются хорошим источником кальция и других питательных веществ, они могут вызывать колики у некоторых младенцев. Постарайтесь определить, какие из этих молочных продуктов вызывают у вашего ребенка беспокойство.Однако не исключайте эту пищу из своего рациона без надобности, поскольку она важна для здоровья матери.

6. Арахис

Несмотря на отсутствие доказательств и серьезных исследований, доказывающих, что употребление арахиса во время грудного вскармливания может вызвать у ребенка аллергию на арахис, кормящие матери могут просто проявлять осторожность.

7. Спирт

Кормящим матерям не обязательно полностью избегать алкоголя, но им нужно пить разумно.Это означает, что вы никогда не должны кормить грудью, пока в вашей крови присутствует алкоголь (путь из пищеварительной системы в кровь занимает примерно полчаса). Если вы чувствуете воздействие алкоголя, вам определенно не следует кормить ребенка грудью. Младенцам будет труднее переваривать алкоголь, чем детям постарше (потому что их печень более незрелая). Как только алкоголь исчез из вашей крови, его также не будет в вашем молоке.

Помните, что вещества, вызывающие привыкание, будут вызывать привыкание и у вашего ребенка; однако небольшой размер вашего ребенка усугубит действие этих веществ.Мать должна быть начеку в отношении таких веществ, как кофеин, алкоголь, никотин и любых других лекарств (рецептурных или иных).

Здоровое питание для вас и вашего ребенка

Продукты, которых следует избегать, варьируются при кормлении грудью от одной матери к другой. Поэтому важно внимательно следить за тем, как пища, которую вы принимаете, влияет на поведение вашего ребенка. Помните, что при грудном вскармливании все, что вы едите, также принимает организм вашего ребенка. Грудное вскармливание предъявляет большие требования к материнскому организму, поэтому очень важно соблюдать особую осторожность в своем питании, чтобы обеспечить свое здоровье.Как мать, вы обязаны следить за тем, чтобы ваш ребенок тоже ел правильную диету.

Грудное вскармливание: диета и потребление жидкости l Университетские больницы l Северо-восточный Огайо

Жидкость, диета и отдых помогут вам увеличить количество молока и поддерживать его в норме. Вы обнаружите, что испытываете большую жажду, когда кормите грудью. Увеличьте потребление жидкости настолько, чтобы утолить жажду.

Старайтесь употреблять три или более порции молочных продуктов в день. Если вы не можете пить молоко; есть или пить другие молочные продукты, такие как сыр, мороженое, пахта и йогурт.Если вы решили не есть молочные продукты, подумайте о немолочных источниках кальция, таких как брокколи, шпинат и апельсины.

Полезно выпивать 8 унций воды, сока или молока при каждом приеме пищи и каждый раз при кормлении грудью. Некоторые матери считают, что теплая выпивка помогает им расслабиться и запускает рефлекс подавленности.

Избегайте напитков, содержащих кофеин (кофе, чай, безалкогольные напитки, шоколадное молоко), или, по крайней мере, ограничьте себя не более чем двумя стаканами или чашками по 8 унций в день.Также избегайте алкоголя.

Сбалансированная диета также важна для кормящих матерей. Увеличьте количество, которое вы едите и пьете, на 500 калорий в день, чтобы производить хорошее молоко и сохранять здоровье. Ешьте свежие фрукты, овощи, мясо, рыбу, яйца и сыр. Если вы обнаружите, что определенные продукты вам не подходят, например, овощи, вызывающие газ (брокколи, капуста, лук и чеснок), избегайте их. Если вы не можете или не можете есть или пить молочные продукты, посоветуйтесь со своим врачом о приеме таблеток кальция.

В то же время кормящей матери необязательно придерживаться жесткой диеты, состоящей из «правильных продуктов», чтобы кормить грудью. Более важно соблюдение и соблюдение хорошей диеты. Кормящая мать может кормить грудью, даже если ее диета не оптимальна. В умеренных количествах можно употреблять все продукты, в том числе этнические и семейные. Большинство детей, находящихся на грудном вскармливании, легче переходят к семейной пище во второй половине первого года жизни, потому что они уже испытали эти вкусы в грудном молоке.

Что мне есть?

Диетические рекомендации для беременных и кормящих мам можно найти на веб-сайте Министерства сельского хозяйства США: myplate.gov/. Щелкните Life Stages , затем Adults , чтобы найти рекомендации для мам и будущих мам. Вы также можете нажать на молочные, а затем на немолочные источники кальция, чтобы просмотреть полный список альтернатив.

Цитируемых работ

Лоуренс, Рут А. и Лоуренс, Роберт М. «Грудное вскармливание, руководство для медицинских работников», восьмое издание, ELSEVIER, 2016.

Вамбах, Карен и Риордан, Ян «Грудное вскармливание и лактация человека», четвертое издание, Jones & Bartlett, 2010.

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании — чего следует избегать и почему

Шоколадный

Это, вероятно, одна из самых сложных вещей, от которой нужно отказаться, особенно когда вы устали и у вас все кончилось, но отказ от нее во время кормления грудью значительно упростит другие аспекты рождения ребенка.

Шоколад содержит кофеин, и он не только может вызвать беспокойство у ребенка, но и обладает слабительным действием.

Употребление большого количества шоколада может повлиять на вашего ребенка через грудное молоко.

Специи

Корица, чеснок, карри и перец чили не причинят вам или вашему ребенку никакого вреда во время кормления грудью, но они могут сделать ваше молоко забавным на вкус.

Меньше всего вам хочется, чтобы ваш ребенок отказывался от еды, потому что ему не нравится вкус вашего молока, потому что вы не могли устоять перед карри.

Разнообразие специй и трав, таких как перец чили, петрушка, розмарин, перец горошком, кайенский перец, куркума, тмин, чеснок и имбирь на деревянном фоне (Изображение: Getty)

Цитрусовые фрукты и соки

Кислота, содержащаяся в апельсинах, лимонах, лайме и грейпфруте, может вызвать расстройство желудка ребенка, но не во всех случаях.

Клубника

Если в семье есть аллергия на клубнику, подумайте, как она может повлиять на вашего ребенка.

(Фото: Getty)

Фрукты со слабительным действием

Вишня и чернослив, например

Слишком много кофе / кофеина

Кофеин может вызвать беспокойство у вашего ребенка, вы можете выпивать чашку или две в день, но большее количество, вероятно, не даст вашему ребенку заснуть.

Кофеин также содержится в газированных напитках, лекарствах, отпускаемых без рецепта, и в чае.

Слишком много алкоголя

Вы можете иметь один, но чрезмерное употребление алкоголя во время кормления грудью — плохая идея, так как он попадет в ваше молоко.

(Фото: Getty)

Не более двух порций рыбы в неделю

Порция рыбы составляет 140 г, и вам следует ограничить количество рыбы, которую вы едите во время грудного вскармливания, двумя порциями в неделю.

Рыба может содержать ртуть, вредную для маленького ребенка.

Общие аллергены

Пшеница, соя, яйца или все, на что у члена семьи аллергия.

Если у вашего ребенка плохая реакция, это может быть что-то, что вы ели за последние два-шесть часов.

продуктов, которых следует избегать кормящим матерям

Грудное вскармливание дает много преимуществ как матери, так и ребенку.

Грудное вскармливание дает много преимуществ как матери, так и ребенку. Грудное молоко содержит питательные вещества в нужном количестве для роста и развития, легко усваивается и содержит антитела для защиты от инфекций и болезней. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, грудное вскармливание также может помочь защитить мать от определенных типов рака.Во время грудного вскармливания следует избегать определенных продуктов, и любые матери, которые обеспокоены диетой во время грудного вскармливания, должны проконсультироваться с врачом.

Определенная рыба

Женщина выбирает пачку лосося в продуктовом магазине.

Изображение предоставлено: Кэти Йулет / Хемера / Getty Images

Жирная рыба является важным источником незаменимых жирных кислот омега-3 и должна быть частью здорового питания. Однако некоторые жирные рыбы содержат высокий уровень ртути, которая может повредить нервную систему маленького ребенка, поэтому кормящим матерям следует избегать их употребления.ChooseMyPlate.gov, информационная служба Министерства сельского хозяйства США по питанию, рекомендует избегать употребления королевской макрели, рыбы-меч, акулы и кафельной рыбы, поскольку они содержат высокий уровень ртути.

USDA также рекомендует есть только два приема пищи в неделю, которые содержат рыбу с низким содержанием ртути, такую ​​как лосось, тунец, креветки, минтай и сом.

Рыба, выловленная в местных водах, может содержать другие вредные химические вещества помимо ртути. Ознакомьтесь с местными рекомендациями, чтобы узнать о безопасности рыбы, пойманной в местных реках и озерах.Если вы не можете получить какой-либо совет в этой области, ешьте только 6 унций местной рыбы в неделю и не ешьте никакой другой рыбы в течение этой недели, рекомендует Министерство сельского хозяйства США.

Продукты для газодобычи

Определенные продукты и кофеин, такие как эта чашка кофе, выделяют газ, и их следует избегать.

Кредит изображения: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

По данным Университета Мэриленда, газированные продукты могут быть причиной детских колик, расстройства, при котором ребенок плачет более трех часов, у него тяжелый желудок, отрыжка и часто выделяются газы.

Такие продукты, как брюссельская капуста, цветная капуста, острая пища, шоколад и кофеин, выделяют газы, поэтому их следует избегать кормящим женщинам. Кофеин также вызывает частое мочеиспускание, что может вызвать потерю жидкости, необходимой для грудного молока.

Риски пищевого отравления

Питьевая вода в бутылках — безопасный способ избежать заражения.

Кредит изображения: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Употребление пищи или питьевой воды, содержащей паразитов, вирусы или бактерии, вызывает пищевое отравление.Бактерии, такие как кишечная палочка или стафилококк, ответственны за большинство случаев пищевого отравления. Симптомы пищевого отравления включают диарею, жар, тошноту, рвоту и спазмы желудка.

Пищевое отравление может нанести вред здоровью ребенка, находящегося на грудном вскармливании, поясняет Medline Plus. Кормящим матерям следует избегать продуктов, которые часто вызывают пищевое отравление, таких как сырая рыба и устрицы, недоваренное мясо или яйца, непастеризованные молочные продукты, продукты, которые не подвергались тщательному разогреву, и любые продукты, приготовленные без соблюдения гигиены.

Всегда консультируйтесь с врачом при подозрении на пищевое отравление.

.

No related posts.