Зож картинках: Векторная графика D0 b7 d0 b4 d0 be d1 80 d0 be d0 b2 d1 8b d0 b9 d0 be d0 b1 d1 80 d0 b0 d0 b7 d0 b6 d0 b8 d0 b7 d0 bd d0 b8: картинки, рисунки

Содержание

Коронавирусные истории в картинках | Зожник — Наука о ЗОЖ

Мини-истории в картинках со всего мира, как меняется жизнь с приходом коронавируса.

Декорации на черный день

Jennifer Knox, владелец бара The Sand Bar в штате Джорджия открепляет со стен бара долларовые купюры, служившие украшением – в баре была традиция оставлять на стенах купюры с пожеланиями и подписями. Всего он насобирал $3714.

“Я сидел и думал, чем покрывать расходы. И увидел: боже, это же деньги на стенах! И у нас есть руки, лестница и много свободного времени”. Эти деньги пошли на выплаты сотрудникам.

👉Подписывайтесь на Инстаграм Зожника: лучшие статьи в удобном формате @zozhnik_ru

“Пластмассовые” доллары

Многие знают, что канадские доллары сделаны из пластика. В этом есть плюсы, если вы случайно их постираете – им ничего не будет. Но вот что случается, если попробовать дезинфицировать их в микроволновке – результат борьбы с коронавирусом одного канадца.

С американскими долларами, которые пытаются дезинфицировать в микроволновке тоже не все в порядке:

Товары под брендом “Corona”

Это не шутка, а фотография из американского супермаркета – все сорта пива разобрали, кроме “Короны”.

Аналогично “досталось” и фасоли сорта “Corona” – разобрали все бобовые, кроме самых “опасных”:

Защитная пленка

Логика защиты от коронавируса очень странная (если только не менять пленку после каждого человека).

И даже некоторые вроде бы серьезные банки беспокоятся о безопасности своих клиентов и залепляют пленкой свои банкоматы:

Парикмахерская на ходу

Заведения должны быть закрыты, включая парикмахерские, но можно ездить на автомобиле. Можно ли стричь “в автомобиле”? Некоторые пробуют обходить закон.

Кто первый сделает “такси-эпиляцию” (конечно же под брендом “таксипеляция”)?

Банкси в изоляции

Знаменитый художник-граффитчик Banksy теперь в самоизоляции и разрисовывает не уличные стены или гаражи счастливчиков, а собственную ванную.

“Моя жена ненавидит, когда я работаю дома” написал он в своем инстаграм-акаунте.

Оправдание осуждению

Похоже, что маму этой девочки откровенно достали с осуждениями, что она взяла с собой в магазин дочь, чем подвергла ее лишней опасности. Надпись на спине девочки: “Мне всего 5 лет. Я не могу оставаться дома одна и мне приходится ходить с мамой в магазин за продуктами. Прежде, чем начнете осуждать, отойдите на 10 футов”.

Заплатите Генри Кэвилу чеканной монетой

“Супермен” и “Ведьмак” расписывает на карантине мини-фигурки из Warhammer, о чем транслирует в своем инстаграме.

Дочь Робина Уильямса нашла фотки с отцом

Во время коронавирусной генеральной уборки в доме дочь покончившего с собой актера Робина Уильямса нашла и выложила в свой инстаграм ранее неизвестные фото с отцом.

И напоследок – другие неожиданные находки людей, которые делали генеральную уборку дома (может и мне тоже сделать?!)

“Нашел газету, в которой объявляется о коронации королевы Елизаветы”.

“Обнаружил коллекцию всех своих мобильных устройств, начиная с пейджера”.

“3 месяца назад потерял 10 штук. А сегодня, во время весенней уборки…”

Сериал на DVD.

Билет на хоккейную игру “Филадельфия флайерс” против “Всех звезд СССР” 1983 года.

iPod’ы тоже незаметно канули в прошлое, как и портативные игры.

Смотрите также на Зожнике:

Корона-юмор. 30 картинок со всего мира

48 лучших картинок из папки “Разное” (18+)

Девушки в современной арт-фотографии (18+)

Арт-терапия: череп Сальвадора Дали (18+)

Самые частые причины смерти в одной картинке

15 картинок о калориях из инстаграма @zozhnik_ru

Презентация «Мы — за здоровый образ жизни»

библиотека
материалов

Содержание слайдов

Номер слайда 1

Номер слайда 2

Здоровье Здоровье человека – это главная ценность в жизни. Его не купить ни за какие деньги! Будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете отдать свои силы на преодоление жизненных задач, не сможете полностью реализоваться в современном мире.

Номер слайда 3

Здоровый образ жизни –это… В узком смысле: — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. В широком смысле: это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Номер слайда 4

Актуальность ЗОЖ Вызвана: возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Номер слайда 5

Номер слайда 6

Элементы ЗОЖ воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков; окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье; отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными.

питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов; движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей; гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи; закаливание;

Номер слайда 7

Элементы ЗОЖ На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психо-эмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его умственных установок. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ: • эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями; • интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах; • духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

Номер слайда 8

Тест: «На сколько хороший образ жизни вы ведете» 1. Сколько часов в день вы проводите на свежем воздухе? Меньше 30 минут (1 балл) 1 — 2 часа (2 балла) Больше 2 часов (3 балла)

Номер слайда 9

Тест: «На сколько хороший образ жизни вы ведете» 2. Вы курите? Да (0 баллов) Нет (1 балл)

Номер слайда 10

Тест: «На сколько хороший образ жизни вы ведете» 3.

Как часто Вы употребляете алкоголь? Часто ( 0 баллов) 2-4 раза в месяц (1 балл) Редко или не употребляю (3 балла)

Номер слайда 11

Тест: «На сколько хороший образ жизни вы ведете» 4. Сколько часов в день вы спите? 4 — 6 часов (0 баллов) 9 — 10 часов или более (1 балл) 7 — 8 часов (2 балла)

Номер слайда 12

Тест: «На сколько хороший образ жизни вы ведете» 5. Сколько часов в неделю вы посвящаете занятиям спортом или тренировкам? Не занимаюсь спортом (0 баллов) До 2 часов (1 балл) 2 — 4 часа (2 балла) 5 — 6 часов (3 балла) Больше 6 часов (4 балла)

Номер слайда 13

Тест: «На сколько хороший образ жизни вы ведете» 6. Как вы предпочитаете отдыхать? Перед компьютером или телевизором (1 балл) Провожу время с семьей или друзьями (2 балла) Занимаюсь спортом, гуляю на природе (3 балла) Нет времени на отдых (0 баллов)

Номер слайда 14

Тест: «На сколько хороший образ жизни вы ведете» 7. Как часто вы едите свежие овощи и фрукты? Каждый день (3 балла) Несколько раз в неделю (2 балла) Не чаще одного раза в неделю (1 балл) Нерегулярно / почти не ем (0 баллов)

Номер слайда 15

Тест: «На сколько хороший образ жизни вы ведете» 8. Отнимите из своего роста (в см) вес (в кг). У вас получилось: 100 или меньше (0 баллов) Больше 100 (1 балл)

Номер слайда 16

Результаты: 1 — 7 баллов  Пока вы далеки от здорового образа жизни. Однако не стоит отчаиваться. Никогда не поздно начать. 7 — 14 баллов Пока не все идеально, но вы находитесь на правильном пути к здоровому образу жизни. Главное — не останавливаться, и совсем скоро вы будете чувствовать себя еще лучше. 14 — 19 баллов Вашему образу жизни можно только позавидовать! Так держать! Однако не существует предела совершенству.

Номер слайда 17

Номер слайда 18

Правила ЗОЖ: Спорт Спорт — это наше долголетие, физические нагрузки одни из правил здорового образа жизни. Занимайтесь спортом минимально 30-60 минут через день.

Номер слайда 19

Правила ЗОЖ: Правильное питание. Включите в свой план питания как можно больше фруктов, овощей и продуктов включающие в себя полезные вещества (витамины, минералы)! Правило здорового образа жизни — никакого фастфуда, газировки, полуфабрикатов, чипсов, сухариков и прочего.

Номер слайда 20

Правила ЗОЖ: нет вредным привычкам Также, к правилам здорового образа жизни относится избавление о вредных привычках, ведь они – главные враги нашего организма.

Номер слайда 21

Правила ЗОЖ: режим дня Соблюдайте распорядок дня. Во первых, это восьми часовой здоровый сон. Во вторых, правило здорового образа жизни — просыпаться в определенное время, например в восемь утра, даже если вам никуда не нужно вставать. Засыпайте так, чтобы сон был восемь часов.

Номер слайда 22

Правила ЗОЖ: позитивное настроение Наиважнейшее правило здорового образа жизни – это светлое и позитивное настроение! Радуйтесь хорошим моментам, достижениям и не заостряйте внимание на оплошности и неудачи. Не стоит тревожиться по пустякам!

Номер слайда 23

Правила ЗОЖ: свежий воздух Проветривайте свой дом, квартиру или офис ежедневно, выезжайте на свежий воздух. Для нормального физического состояния обязательно глубокое и правильное дыхание.

Номер слайда 24

Факторы, разрушающие здоровье Наркомания Наркомания – смертельное заболевание, при котором хроническое влечение к наркотику настолько сильно, что без лечения прекратить употреблять невозможно. Наркотики – это химические вещества, которые изменяют сознание человека (чувства, ощущение, мысли, настроение и поведение) вызывают психическую и физиологическую зависимость.

Номер слайда 25

Опасные заблуждения и что мы думаем о наркотиках: Я только попробую, это не страшно и не опасно. Я в любое время могу отказаться, я не наркоман. Употребляя наркотики я буду современным, взрослым, не буду “белой вороной”, добьюсь уважения среди ровесников. Наркотик – некий катализатор таланта. Наркотик, который принято считать слабым, для кого-то может быть сильнодействующим и смертельным средством. Наркотики отнимают наше будущее! Такова наркомания – она забирает жизни лучших, это тупик!

Номер слайда 26

Факторы, разрушающие здоровье 2. Алгоголизм. Алкоголизм – это заболевание, вызванное длительным злоупотреблением спиртными напитками. Возникает сначала психическая, затем физическая зависимость от алкоголя. Алкоголь является третьим по значимости предотвратимым фактором риска в Европе и России и одной из основных причин психических расстройств, несчастных случаев и травм.

Номер слайда 27

Факторы, разрушающие здоровье

Номер слайда 28

ЗАПОМНИТЕ Алкоголь — это не привычка, а болезнь, которую нужно лечить, а ещё лучше не болеть. Алкоголик деградирует, становится безынтересен знакомым и друзьям, родным и в конечном результате бесполезным для нашей страны. Алкоголь топит больше людей, чем вода.

Номер слайда 29

Факторы, разрушающие здоровье 3. Курение. Курение – еще одна вредная привычка, отвратительная для взора. Мерзкая для обоняния, вредная для мозга и очень опасная для легких. В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, аммиак, смолистые вещества, органические кислоты и другие.

Номер слайда 30

9 советов здорового образа жизни 1 совет: умственная деятельность тренирует наш головной мозг. => замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; => активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ. 2 совет: любимая работа, которая вам в радость – важный элемент здорового образа жизни. => поможет выглядеть моложе. 3 совет: не ешьте слишком много. Не 2.500 калорий, а 1.500. => поддерживает активность клеток, их разгрузке. !Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

Номер слайда 31

9 советов здорового образа жизни 4 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным. 5 совет: укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен. 6 совет: спать лучше в прохладной комнате => способствует сохранению молодости.

Номер слайда 32

9 советов здорового образа жизни 7 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.   8 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.   9 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

Правила ЗОЖ, основные правила ЗОЖ. 10 правил ЗОЖ

Каждому из нас знакома ситуация, когда мы, будучи приверженцами здорового образа жизни, осуждаем того или иного человека за то, что он, например, курит, употребляет алкоголь, жареную пищу и так далее. К сожалению, мы всё реже задумываемся о здоровье духовном — своём, своего соседа, социума, частью которого мы являемся… В результате современное общество всё больше деградирует, всё чаще происходит насилие, обман, люди причиняют друг другу боль и уже всё реже обращают на это внимание.

Безусловно, физическое здоровье – это очень важно, но оно способно принести куда больше пользы в совокупности со здоровьем духовным. Начав вести здоровый образ жизни именно в таком ключе, мы, несомненно, вносим свою лепту в выздоровление нашего мира, нашего общества. Именно поэтому понятие «здоровый образ жизни» очень многогранно, а уж которой из этих граней уделять наибольшее внимание – это личный выбор каждого человека.

ЗОЖ как таковой формируется на нескольких уровнях:

  • Социальный. Надо отдать должное, сегодня ведётся активная пропаганда ЗОЖ.
  • Инфраструктурный. Это очень обширный уровень: правительства развитых стран стараются контролировать экологическую ситуацию, менять к лучшему условия жизни и так далее.
  • Личностный. На этом уровне каждый отдельно взятый человек определяет для себя мотивы, ценности и организовывает собственный быт.

Таким образом, правила здорового образа жизни делятся на стандартные и индивидуальные.

Основные правила ЗОЖ

Давайте более подробно познакомимся с основными/общепринятыми правилами ЗОЖ. Итак, это:

  1. Отказ от любых пагубных привычек: алкоголя, курения, любых наркотических веществ и так далее.
  2. Соблюдение распорядка дня, прежде всего это касается сна и бодрствования в положенное время.
  3. Сбалансированное питание.
  4. Частые прогулки на свежем воздухе.
  5. Регулярные физические нагрузки.
  6. Положительное отношение к любым ситуациям.

Как уже было упомянуто, этот список правил каждый человек дополняет самостоятельно, опираясь на те цели, которые он сам определил как приоритетные.

Совершенно очевидно, что в списке этих правил не хватает аспекта удовлетворения. Что же такое удовлетворение, и так ли оно важно для здоровья нашего тела? Понятие удовлетворения также многогранно, это то состояние человека, находясь в котором, он доволен своей работой, своей семьей, своей жизнью в целом. Это своего рода внутренняя гармония, теряя которую, мы становимся нервными, раздражительными, утрачиваем контроль над собой и своим бытом, а в таком случае о каком здоровом образе жизни может идти речь? Следовательно, можно сделать вывод, что поддержание внутреннего баланса и следование своим собственным желаниям, своей природе и своему внутреннему «Я», это одно из важнейших правил ЗОЖ.

Однажды придя к решению вести здоровый образ жизни, мы начинаем искать вид занятий, который поможет нам поддерживать своё физическое здоровье. В идеале это занятия, которые помогут нам совершенствоваться не только физически, но и духовно. Если вы уже пришли к такому осознанию, то практика йоги подойдёт как нельзя лучше.

Регулярные сеансы йоги открывают нам множество правил ЗОЖ, о существовании которых многие даже не подозревали.

10 правил ЗОЖ

Если рассматривать ЗОЖ сквозь призму учения йоги, то свод общепринятых правил становится значительно шире:

  1. Полностью исключить любые вещества, которые затуманивают наш разум. Как ни странно, многие люди склонны употреблять алкоголь в малых количествах «для здоровья»: это иллюзия. То же самое относится и к курению: во многих странах курение табака и прочих веществ растительного происхождения также разрешено, более того, эти вещества позиционируются как естественный способ расслабления. Начав заниматься йогой, вы научитесь расслаблению и концентрации, используя при этом только возможности собственного тела и сознания.
  2. Определить для себя распорядок дня и придерживаться его. Необходимо научиться отдыхать: для этого нужно прислушаться к себе и понять, сколько времени нужно именно вам для того, чтобы выспаться; общепринятым показателем здорового сна считается 7–8 часов, однако возможно, именно вам потребуется 4–5 часов. Посвящайте часы раннего утра медитациям и практике асан, чтобы перед началом рабочего дня прийти к внутреннему балансу и таким образом сохранять способность контролировать себя и свою жизнедеятельность.
  3. Питаться правильно и сбалансированно. Пища – это крайне важный аспект нашей жизни: она способна поддерживать жизнедеятельность нашего организма, а, с другой стороны, неправильное питание губит наше здоровье и даже нашу карму. Вегетарианство – это та система питания, которая очищает наше тело, насыщает его полезными веществами. Следует отметить, что отказ от мяса – это первый шаг к очищению нашей кармы, по законам которой, причинив боль другим живым существам (поскольку употребление мяса животных равноценно их убиению), мы способствуем возвращению к себе этой негативной энергии. Откажитесь и от жирных продуктов, любых видов газировки, отдавайте предпочтение обезжиренной молочной продукции, злаковым, очищенной воде, овощам, фруктам и зелени. Принимайте пищу небольшими порциями и не позднее, чем за 2–3 часа до сна. Как минимум один раз в неделю устраивайте себе разгрузочные дни и очищайте организм посредством голодания. Два раза в год практикуйте полные очистительные техники.
  4. Регулярно заставляйте своё тело трудиться. Как нельзя лучше подойдут регулярные активные занятия йогой, при этом неважно, будут ли это занятия в зале с наставником или дома самостоятельно. Ежедневная практика асан способствует поддержанию в нашем теле здорового духа. При этом нормализуется работа суставов, позвоночника, а также внутренних органов и всех систем нашего организма.
  5. Чаще бывать на природе. Старайтесь регулярно уединяться на чистом воздухе, искать гармонию и ответы внутри себя, приводить свои мысли в порядок. Только через единение со своим естеством человек способен прийти к балансу внутри себя.
  6. Сохранять положительный настрой и не поддаваться стрессовым ситуациям. Йога учит нас никогда не отчаиваться и не впадать в панику. Посредством многих асан и пранаямы мы учимся успокаивать свой разум и таким образом сохранять позитивный настрой.
  7. Анализировать всё, что происходит. Начните с того, что анализировать нужно любую свою ситуацию: в конце дня проанализируйте, как он прошёл, чего можно было бы не делать, а что, наоборот, нужно было сделать, чему следовало бы уделить больше внимания. Со временем вы научитесь анализировать свою жизнь в глобальном смысле — такой анализ способен в итоге предотвратить множество ошибок.
  8. Работать над тем, что происходит внутри себя. Без здоровья духовного вести здоровый образ жизни невозможно. Конечно, работа над собой гораздо более тяжёлая, чем над своим телом, однако, осилив её, мы становимся мудрее, перестаём давать никому не нужные реакции, а в результате продляем себе жизнь и приобретаем (наряду с внутренней красотой) красоту внешнюю.
  9. Через осознание себя познать своё тело. Это, пожалуй, самое важное правило здорового образа жизни; именно поэтому ему сложнее всего следовать. Познать себя — значит осознать безграничные возможности своего тела, понять, что вы способны на многое. Занимайтесь саморазвитием как в физическом, так и духовном смысле. Искореняйте в себе любые проявления зависти, желания соврать и так далее.

Следует отметить, что все эти правила взаимосвязаны; некоторым из них трудно следовать, однако, заручившись поддержкой учения йоги, вы поймёте, что недостижимых целей нет. И последнее: никогда не жалейте себя и не придумывайте себе лишних проблем и болезней; помните, что мысль материальна!

Recensioni картинки раскраски по зож

Promozioni hot in картинки раскраски по зож: le migliori offerte e sconti online con recensioni di clienti reali.

Grandi notizie! Sei nel posto giusto per картинки раскраски по зож. Ormai sai già che, qualunque cosa tu stia cercando, lo troverai su AliExpress. Abbiamo letteralmente migliaia di ottimi prodotti in tutte le categorie di prodotti. Sia che tu stia cercando etichette di fascia alta o acquisti economici e economici, ti garantiamo che è qui su AliExpress.Troverai negozi ufficiali per i marchi oltre a piccoli venditori indipendenti di sconti, i quali offrono metodi di pagamento rapidi e affidabili, oltre che convenienti e sicuri, indipendentemente da quanto tu scelga di spendere.

AliExpress non sarà mai battuto per scelta, qualità e prezzo. Ogni giorno troverai nuove offerte solo online, sconti sui negozi e l’opportunità di risparmiare ancora di più raccogliendo i coupon. Ma potresti dover agire in fretta poiché questo картинки раскраски по зож è destinato a diventare uno dei best seller più richiesti in pochissimo tempo. Pensa quanto saranno gelosi i tuoi amici quando dici che hai il tuo картинки раскраски по зож su AliExpress. Con i prezzi più bassi online, le tariffe di spedizione economiche e le opzioni di ritiro locali, puoi realizzare un risparmio ancora maggiore.

Se hai ancora due menti картинки раскраски по зож e stai pensando di scegliere un prodotto simile, AliExpress è un ottimo posto per confrontare prezzi e venditori. Ti aiuteremo a capire se vale la pena pagare un extra per una versione di fascia alta o se stai ottenendo un acquisto altrettanto vantaggioso acquistando l’articolo più economico. Inoltre, se vuoi solo concederti e dare un’occhiata alla versione più costosa, AliExpress si assicurerà sempre che tu possa ottenere il miglior prezzo per il tuo denaro, anche facendoti sapere quando starai meglio ad aspettare che inizi una promozione e i risparmi che puoi aspettarti di fare.

AliExpress è orgogliosa di assicurarsi di avere sempre una scelta informata quando acquisti da una delle centinaia di negozi e venditori sulla nostra piattaforma. Ogni negozio e venditore è valutato per il servizio clienti, il prezzo e la qualità dei clienti reali. Inoltre puoi scoprire il negozio o le singole valutazioni del venditore, oltre a confrontare prezzi, offerte di spedizione e sconti sullo stesso prodotto leggendo commenti e recensioni lasciati dagli utenti. Ogni acquisto è valutato a stelle e spesso ha commenti lasciati dai precedenti clienti che descrivono la loro esperienza di transazione in modo da poter acquistare con fiducia ogni volta. In breve, non devi crederci sulla parola — ascolta i nostri milioni di clienti soddisfatti.

E se sei nuovo su AliExpress, ti faremo conoscere un segreto. Poco prima di fare clic su «acquista ora» nel processo di transazione, prenditi un momento per controllare i coupon e risparmierai ancora di più. Puoi trovare coupon negozio, coupon AliExpress o puoi raccogliere coupon ogni giorno giocando ai giochi sull’app AliExpress. Inoltre, poiché la maggior parte dei nostri venditori offre la spedizione gratuita, riteniamo che accetti di ottenere questo картинки раскраски по зож a uno dei migliori prezzi online.

Abbiamo sempre l’ultima tecnologia, le ultime tendenze e le etichette più discusse. Su AliExpress, qualità, prezzo e servizio di alta qualità sono sempre di serie. Inizia la migliore esperienza di shopping che tu abbia mai, proprio qui.

изображений здоровых стратегий для поддержания нормальной работы сердца

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Getty Images

2) Getty Images

3) Getty Images

4) Getty Images

5) Getty Images

6) Getty Images

7) Getty Images

8) Getty Images

9) Getty Images

10) Getty Images

11) Getty Images

12) Getty Images

13) Getty Images

14) Getty Images

ИСТОЧНИКОВ:

Американская кардиологическая ассоциация: «Знай свои жиры», «Ешьте рыбу для здоровья сердца», «Рекомендации Американской кардиологической ассоциации по физической активности у взрослых», «Информация об ожирении», «Добавленные сахара повышают риск смерти от сердечных заболеваний», «Сколько натрия я должен есть в день?» «Скрининг здоровья сердца», «Стресс и здоровье сердца», «Семейный анамнез и болезни сердца, инсульт», «Алкоголь и здоровье сердца», «Апноэ во сне и болезни сердца, инсульт.«

Клиника Кливленда: «Ваша диета и болезни сердца: переосмысление масла, говядины и бекона», «Избыточный вес и болезни сердца».

Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чан: «Овощи и фрукты», «Риски для здоровья и болезни, связанные с солью и натрием».

Национальный институт сердца, легких и крови: «Как курение влияет на сердце и кровеносные сосуды?»

Фонд Роберта Вуда Джонсона: «Бремя стресса в Америке».

CDC: «Условия, повышающие риск сердечных заболеваний.«

Национальный фонд сна: «Апноэ во сне и болезни сердца».

Аномалии ногтей: причины, симптомы и изображения

Здоровые ногти гладкие и однородного цвета. Все остальное, что влияет на рост или внешний вид ногтей на руках или ногах, может указывать на аномалию.

Ногти могут многое сказать о состоянии здоровья.

Аномалии ногтей в большинстве случаев несерьезны и легко поддаются лечению. В других случаях причиной может быть состояние здоровья, при котором может потребоваться медицинская помощь и лечение.

В этой статье мы даем список аномалий ногтей вместе с их потенциальными причинами и фотографиями. Мы также обсуждаем, как ухаживать за ногтями и когда обращаться к врачу.

Вертикальные выступы и ломкие участки могут образоваться в результате старения или незначительных травм. Другие аномалии, такие как обесцвечивание, пятна и отслоение ногтей, могут развиться в результате инфекций, травм или приема некоторых лекарств.

Во многих случаях заболевание кожи, известное как псориаз, вызывает аномалии ногтей.По оценкам, у 50 процентов людей с псориазом может быть псориаз ногтей.

В противном случае травма ногтя может привести к аномалиям, которые могут привести к обесцвечиванию, пятнам или изменениям ногтя.

Изменения в ногтях рук и ног или вокруг них могут иметь множество других причин, которые мы обсуждаем ниже:

Аномалии ногтей могут быть признаком различных состояний, требующих медицинской помощи и лечения.

Многие аномалии ногтей безвредны, а некоторые являются признаком состояния здоровья.

Обычно это не первые признаки, а один из многих симптомов, поэтому людям следует обращать внимание на все сигналы своего тела, а не только на ногти.

Проконсультируйтесь с врачом, если вас беспокоит любой из следующих симптомов патологии ногтей:

  • изменения формы ногтей, такие как скручивание или зазубрины
  • изменение цвета, например, темные или белые полосы, или другие изменения цвета
  • изменения толщины, такие как истончение или утолщение ногтей
  • ломкие ногти
  • ногти с ямками
  • покраснение вокруг ногтей
  • опухоль вокруг ногтей
  • боль вокруг ногтей
  • кровотечение вокруг ногтей
  • ногти, отделяющиеся от кожи
Правильный уход за ногтями может помочь предотвратить ряд аномалий ногтей.

Чтобы предотвратить проблемы с ногтями, людям необходимо правильно ухаживать за ногтями. Правильный уход за ногтями включает в себя:

  • избегать кусания и рвать ногти
  • избегать выдергивания заусениц
  • стрижка ногтей после купания, когда они мягкие
  • , используя хорошие кусачки для ногтей или острые маникюрные ножницы
  • поддержание ногтей сухими и чистыми
  • стрижка ногти прямые, аккуратно закругляя кончики и оставляя кутикулу
  • с использованием увлажняющих средств часто
  • избегая длительного использования лака для ногтей, средств для снятия лака и искусственных ногтей
  • только посещение профессиональных мастеров по маникюру в сертифицированных салонах для профессионального маникюра и педикюра

Обратите внимание на любые изменения или проблемы и при необходимости обратитесь за медицинской помощью.

Аномалии ногтей могут иметь разные формы, и описанные здесь являются лишь некоторыми признаками и типами аномалий, с которыми может столкнуться человек.

Чтобы определить причину аномалии ногтей, люди должны обратиться к врачу для диагностики и лечения.

Тарелка для здорового питания | Источник питания

Используйте тарелку здорового питания в качестве ориентира для создания здоровых и сбалансированных блюд — независимо от того, подаются ли они на столе или упаковываются в коробку для завтрака. Щелкните каждый раздел интерактивного изображения ниже, чтобы узнать больше.

Полезные масла

Используйте полезные масла (например, оливковое и рапсовое) в кулинарии, в салатах и ​​за столом. Ограничьте потребление масла. Избегайте трансжиров.

ЗДОРОВЫЕ МАСЛА Вода

Пейте воду, чай или кофе (с небольшим содержанием сахара или без него). Ограничьте потребление молока / молочных продуктов (1-2 порции в день) и сока (1 маленький стакан в день). Избегайте сладких напитков.

ВОДА Овощи

Чем больше овощей и чем больше их разнообразие, тем лучше. Картофель и картофель фри не в счет.

ОВОЩИ Фрукты

Ешьте много фруктов всех цветов

ФРУКТЫ Healthy Protein

Выбирайте рыбу, птицу, бобы и орехи; ограничить красное мясо и сыр; избегайте бекона, мясного ассорти и других мясных продуктов.

ЗДОРОВЬЕ Цельнозерновые

Ешьте различные цельнозерновые продукты (например, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макаронные изделия и коричневый рис). Ограничьте употребление очищенных зерен (например, белого риса и белого хлеба).

ОПТОВЫЕ Оставайтесь активными

Включите физическую активность в свой распорядок дня.

Ищете копию для печати? Загрузите один здесь и повесьте на холодильник, чтобы он служил ежедневным напоминанием при планировании и приготовлении еды! Тарелки о здоровом питании также переведены на более чем 25 языков.

Построение здорового и сбалансированного питания

Сделайте большую часть еды из овощей и фруктов — ½ вашей тарелки.
Стремитесь к цвету и разнообразию и помните, что картофель не считается овощем на тарелке здорового питания из-за его негативного воздействия на уровень сахара в крови.

Выбирайте цельнозерновые — ¼ вашей тарелки.
Цельные и неповрежденные зерна — цельная пшеница, ячмень, ягоды пшеницы, киноа, овес, коричневый рис и продукты, приготовленные из них, такие как макароны из цельной пшеницы — оказывают более мягкое влияние на уровень сахара в крови и инсулин, чем белый хлеб, белый рис и т. Д. и другие очищенные зерна.

Содержание белка — вашей тарелки.
Рыба, птица, бобы и орехи — все это полезные и универсальные источники белка. Их можно смешивать с салатами и хорошо сочетать с овощами на тарелке. Ограничьте употребление красного мяса и избегайте обработанных мясных продуктов, таких как бекон и колбаса.

Здоровые растительные масла — в умеренных количествах.
Выбирайте полезные растительные масла, такие как оливковое, рапсовое, соевое, кукурузное, подсолнечное, арахисовое и другие, и избегайте частично гидрогенизированных масел, которые содержат вредные трансжиры.Помните, что обезжиренный не означает «здоровый».

Пейте воду, кофе или чай.
Не употребляйте сладкие напитки, ограничьте потребление молока и молочных продуктов одной-двумя порциями в день и ограничьте потребление сока небольшим стаканом в день.

Оставайтесь активными.
Красная фигура, пересекающая подставку под тарелку Healthy Eating Plate, напоминает о том, что оставаться активным также важно для контроля веса.

Основная идея тарелки здорового питания — сосредоточиться на качестве диеты:

  • Углеводы типа в рационе более важны, чем количество углеводов в рационе, потому что некоторые источники углеводов, такие как овощи (кроме картофеля), фрукты, цельнозерновые и бобы, более полезны, чем другие.
  • «Тарелка здорового питания» также советует потребителям избегать сладких напитков — основного источника калорий — обычно с небольшой пищевой ценностью — в американском рационе.
  • Тарелка здорового питания побуждает потребителей использовать полезные масла и не устанавливает максимальный процент калорий, которые люди должны получать каждый день из здоровых источников жира. Таким образом, Тарелка здорового питания рекомендует противоположное посланию о низком содержании жиров, которое десятилетиями пропагандировалось Министерством сельского хозяйства США.

Так же, как разные продукты могут по-разному влиять на здоровье человека, они также по-разному влияют на окружающую среду.Производство продуктов питания является основным источником выбросов парниковых газов и предъявляет огромные требования к природным ресурсам нашей земли.

Узнайте о влиянии продуктов на вашу тарелку

Ответы на ваши вопросы

Относительные размеры разделов на тарелке здорового питания основаны на калориях или объеме?


Тарелка здорового питания не определяет определенное количество калорий или порций в день для каждой группы продуктов. Относительные размеры разделов предполагают приблизительные относительные пропорции каждой группы продуктов, которые следует включить в тарелку для здорового питания.Они не основаны на конкретных количествах калорий и не предназначены для прописывания определенного количества калорий или порций в день, поскольку потребности людей в калориях и питательных веществах различаются в зависимости от возраста, пола, размера тела и уровня активности.

Как я могу применить это руководство, если я ем не с одной тарелки?

Как следует из названия, тарелка для здорового питания визуализируется как одна тарелка, однако ее можно использовать в качестве ориентира для приготовления здоровых и сбалансированных блюд — независимо от того, какой тип посуды используется!

  • Например, хотя вы бы не стали есть суп на тарелке, вы можете учитывать относительные размеры каждой секции при выборе того, что добавить в кастрюлю перед подачей в миску: сделайте примерно половину ваших ингредиентов разнообразными красочными овощами. (морковь, сельдерей, шпинат, помидоры, обжаренные в оливковом масле), а другая половина — смесь цельного зерна (например, фарро) и полезного белка (например, фасоли).
  • Или, может быть, вы едите курсами или несколькими блюдами меньшего размера: тарелка жареной рыбы с коричневым рисом; зеленый гарнир с овощами; и немного фруктов для сладкого завершения трапезы.
  • Порционирование еды на отдельные компоненты также распространено при упаковке ланчбокса, особенно для детей.

В мире существует множество культур, в которых люди не могут есть пищу с тарелки. Хотя в наших переводах этого руководства используется изображение одной тарелки, мы поощряем его использование для создания здоровых, сбалансированных блюд с учетом культурных и индивидуальных обычаев и предпочтений.

А как насчет алкоголя? Разве алкоголь не должен приносить пользу в небольших количествах?


Для некоторых людей умеренное употребление алкоголя может принести пользу для здоровья, тогда как для других алкоголь может представлять опасность. Узнайте больше о рисках и преимуществах алкоголя.

Кто создал тарелку здорового питания?

Тарелка здорового питания, созданная экспертами по питанию из Гарвардского университета T.H. Chan School of Public Health и редакторы Harvard Health Publications, были разработаны для устранения недостатков в U.MyPlate Министерства сельского хозяйства США (USDA). Тарелка здорового питания содержит подробные инструкции в простом формате, чтобы помочь людям сделать лучший выбор в еде.

Тарелка для здорового питания основана исключительно на лучших научных данных и не подвергалась политическому или коммерческому давлению со стороны лоббистов пищевой промышленности. Узнайте больше о том, чем тарелка для здорового питания отличается от MyPlate Министерства сельского хозяйства США.

Сделают ли меня действительно более здоровыми соблюдение правил «Пирамида здорового питания» и «Тарелка здорового питания»?


Согласно исследованию, проведенному в Гарвардской школе общественного здравоохранения Чана и в других местах [1-3], следование рекомендациям, представленным в пирамиде здорового питания и тарелке здорового питания, может привести к снижению риска сердечных заболеваний и преждевременной смерти:

  • В 1990-е годы Центр политики и продвижения питания Министерства сельского хозяйства США создал Индекс здорового питания, «чтобы измерить, насколько хорошо американские диеты соответствуют рекомендуемым образцам здорового питания.[4] Оценка 100 означала точное следование федеральным рекомендациям, а оценка 0 означала их полное игнорирование.
  • Чтобы увидеть, насколько хорошо принципы, воплощенные в пирамиде здорового питания, сочетаются с рекомендациями правительства, исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения Чана создали индекс альтернативного здорового питания с системой оценок, аналогичной индексу Министерства сельского хозяйства США. Затем они сравнили два индекса, используя информацию о ежедневном питании, полученную от более чем 100 000 медсестер-женщин и медицинских работников-мужчин, принимавших участие в двух долгосрочных исследованиях.
    • Одиннадцать компонентов, оцененных по Индексу альтернативного здорового питания , были молочными продуктами; овощи; фрукты; орехи и семена; хлеб / крупы; мясо, птица и рыба; холестерин; толстый; натрий; алкоголь; и поливитамины.
    • Мужчины, набравшие наивысший балл по исходному индексу здорового питания Министерства сельского хозяйства США (то есть их диета наиболее точно соответствовала федеральным рекомендациям), снизили общий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака или других хронических заболеваний на 11% в течение 8–12 лет наблюдения. выше по сравнению с теми, кто набрал меньше всего.У женщин, которые наиболее точно следовали рекомендациям правительства, всего на 3% меньше вероятность развития хронических заболеваний. [5]
    • Для сравнения, баллы по Индексу альтернативного здорового питания действительно более тесно коррелируют с улучшением здоровья у обоих полов. У мужчин с высокими показателями (те, чья диета наиболее точно соответствовала рекомендациям пирамиды здорового питания) на 20% меньше вероятность развития серьезного хронического заболевания, чем у мужчин с низкими показателями. Женщины с высокими баллами снизили общий риск на 11%.Мужчины, чьи диеты наиболее точно соответствуют пирамиде здорового питания, снизили риск сердечно-сосудистых заболеваний почти на 40%; женщины с высокими баллами снизили риск почти на 30%.
    • В исследовании 2014 года, посвященном тенденциям качества диеты среди взрослых в США, исследователи, использующие индекс альтернативного здорового питания , обнаружили, что с 1999 по 2010 год наблюдалось устойчивое улучшение, но общее качество питания остается низким. [6]

Два исследования предлагают дополнительные доказательства преимуществ профилактики заболеваний, которые дает соблюдение диеты, аналогичной диете, основанной на пирамиде здорового питания:

  • Исследование, которое отслеживало 7319 британских государственных служащих в течение 18 лет, показало, что мужчины и женщины с наивысшими баллами по Индексу альтернативного здорового питания имели на 25% меньший риск смерти от любой причины и на 42% меньший риск смерти. от сердечных заболеваний, чем люди с наименьшими баллами.[3]
  • Другое обсервационное исследование с участием 93 676 женщин в постменопаузе показало, что соблюдение диеты в стиле пирамиды здорового питания (измеряемой соблюдением альтернативного индекса здорового питания ) было лучше, чем диета с низким содержанием жиров в плане снижения сердечно-сосудистых заболеваний и сердечной недостаточности. риск. [1]

Разрешения на использование

Тарелка для здорового питания принадлежит Гарвардскому университету. Загружаемая версия может использоваться без разрешения в образовательных и других некоммерческих целях с надлежащей ссылкой на источник, включая следующее уведомление об авторских правах и кредитную линию:

Авторские права © 2011, Гарвардский университет.Для получения дополнительной информации о тарелке здорового питания см. The Nutrition Source, Department of Nutrition, Harvard T.H. Chan School of Public Health, www.thenutritionsource.org, и Harvard Health Publications, www.health.harvard.edu.

Справочные материалы
  1. Акбарали Т.Н., Ферри Дж. Э., Берр К., Бруннер Э. Дж., Хед Дж., Мармот М. Г., Сингх-Ману А., Ричи К., Шипли М. Дж., Кивимаки М. Альтернативный индекс здорового питания и смертность за 18 лет наблюдения: результаты из когорты Уайтхолла II. Американский журнал клинического питания . 2011 25 мая; 94 (1): 247-53.
  2. Белин Р. Дж., Гренландия П., Эллисон М., Мартин Л., Шикани Дж. М., Ларсон Дж., Тинкер Л., Ховард Б. В., Ллойд-Джонс Д., Ван Хорн Л. Качество диеты и риск сердечно-сосудистых заболеваний: Инициатива по охране здоровья женщин (WHI) . Американский журнал клинического питания . 2011 25 мая; 94 (1): 49-57.
  3. McCullough ML, Feskanich D, Stampfer MJ, Giovannucci EL, Rimm EB, Hu FB, Spiegelman D, Hunter DJ, Colditz GA, Willett WC.Качество диеты и риск основных хронических заболеваний у мужчин и женщин: переход к улучшенным диетическим рекомендациям. Американский журнал клинического питания . 2002 декабрь 1; 76 (6): 1261-71.
  4. Министерство сельского хозяйства США и Центр политики и продвижения в области питания, Индекс здорового питания (PDF), 1995.
  5. Сводка отчета по проекту непрерывного обновления
  6. . Еда, питание, физическая активность и профилактика колоректального рака, 2011 г.
  7. Ван DD, Леунг CW, Ли Y, Динг Эль, Чиув С.Е., Ху Ф.Б., Виллетт WC.Тенденции качества диетического питания среди взрослых в США, 1999–2010 гг. JAMA Internal Medicine . 2014 1 октября; 174 (10): 1587-95.

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.Nutrition Source не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.

Общая картина: проверка уровня сахара в крови

Мониторинг уровня сахара в крови (глюкозы в крови) — это основной инструмент, который вам нужен, чтобы узнать, находится ли ваш уровень глюкозы в крови в пределах целевого диапазона. Это говорит вам об уровне глюкозы в крови в любой момент.

Важно, чтобы уровень сахара в крови оставался в пределах нормы. Если уровень глюкозы становится слишком низким, мы можем потерять способность нормально думать и функционировать.Если они становятся слишком высокими и остаются на высоком уровне, это может привести к повреждению или осложнениям в организме в течение многих лет.

Регистрация ваших результатов жизненно важна. Когда вы принесете дневник своему врачу, у вас будет четкое представление о реакции вашего организма на ваш план лечения диабета. Чтобы отслеживать ваши уровни, у нас есть журнал для печати глюкозы в крови. У нас также есть доступный для покупки журнал измерения уровня глюкозы в крови, который меньше по размеру, чтобы вы могли носить его с собой.

Кто должен проверять?

Поговорите со своим врачом о том, следует ли вам проверять уровень глюкозы в крови.К людям, которым может быть полезно регулярно проверять уровень глюкозы в крови, относятся:

  • принимает инсулин.
  • беременных.
  • с трудом контролирует уровень сахара в крови.
  • с низким уровнем сахара в крови.
  • с низким уровнем сахара в крови без обычных предупреждающих знаков.
  • имеют кетоны из-за высокого уровня сахара в крови.

Как проверить?

Люди с диабетом проверяют уровень сахара в крови, тыкая пальцами и используя глюкометр или глюкометр непрерывного действия (CGM) для измерения уровня глюкозы в крови в этот момент.Прочтите, чтобы узнать, как пользоваться глюкометром. Чтобы узнать больше о CGM, сначала поговорите со своим врачом.

Как пользоваться глюкометром:

  • Вымыв руки, вставьте тест-полоску в глюкометр.
  • Используйте устройство для прокалывания сбоку кончика пальца, чтобы взять каплю крови.
  • Прикоснитесь и поднесите край тест-полоски к капле крови и дождитесь результата.
  • Ваш уровень глюкозы в крови отобразится на дисплее глюкометра.

Примечание. Все счетчики немного отличаются, поэтому всегда обращайтесь к руководству пользователя за конкретными инструкциями.

Другие советы для проверки:

  • На некоторых метрах вы также можете использовать предплечье, бедро или мясистую часть руки.
  • Существуют подпружиненные устройства для прокалывания, которые делают уколы менее болезненными.
  • Если вы пользуетесь кончиком пальца, держите кончик пальца стороной за ноготь, чтобы не образовывать болезненные места на часто используемой части пальца.

Каковы целевые диапазоны?

Целевые показатели уровня глюкозы в крови индивидуализированы на основе:

  • длительность диабета
  • Возраст / продолжительность жизни
  • условий, которые может иметь человек
  • сердечно-сосудистые заболевания или осложнения диабета
  • Незнание гипогликемии
  • индивидуальные особенности пациента

Американская диабетическая ассоциация предлагает следующие цели для большинства небеременных взрослых с диабетом.Цели A1C различаются в зависимости от возраста и состояния здоровья. Кроме того, для каждого человека могут быть подходящими более или менее строгие гликемические цели.

  • A1C: Менее 7%
    A1C также может указываться как eAG: Менее 154 мг / дл
  • Перед едой (прерандиальная глюкоза плазмы): 80–130 мг / дл
  • через 1-2 часа после начала еды (глюкоза плазмы после приема пищи) *: Менее 180 мг / дл

Что означают мои результаты?

Когда вы закончите проверку уровня сахара в крови, запишите свои результаты и отметьте, какие факторы могли на них повлиять, например, еда, активность и стресс.Внимательно посмотрите на свою запись глюкозы в крови, чтобы увидеть, слишком ли высокий или слишком низкий у вас уровень несколько дней подряд примерно в одно и то же время. Если то же самое повторяется, возможно, пришло время изменить свой план лечения диабета. Проконсультируйтесь с врачом или инструктором по диабету, чтобы узнать, что для вас значат ваши результаты. На внесение изменений и исправление ситуации может потребоваться время. И обязательно спросите своего врача, следует ли вам сразу же сообщать по телефону результаты, выходящие за пределы определенного диапазона.

Имейте в виду, что результаты измерения уровня глюкозы в крови часто вызывают сильные чувства.Показатели сахара в крови могут расстроить, сбить с толку, расстроить, рассердить или расстроить. По цифрам легко судить о себе. Напомните себе, что отслеживание уровня сахара в крови — это просто способ узнать, насколько хорошо работает ваш план лечения диабета и нужно ли его изменить.

А как насчет проверки мочи на глюкозу?

Проверка мочи на кетоны важна, когда ваш диабет выходит из-под контроля или когда вы больны. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, следует ли вам проверять кетоны и когда и когда.

Для получения дополнительной информации

Размещение фотографий, связанных со здоровыми проблемами

Зои Бэйн

Вы публикуете изображения своей еды в Instagram, Twitter или других социальных сетях? Психиатр и заведующий кафедрой психического здоровья Канадской сети ожирения считает, что эти фотографии еды могут быть признаком серьезной проблемы со здоровьем.

Согласно CBS News, доктор Валери Тейлор рассказала о фотографировании еды на канадском саммите по ожирению в Ванкувере.Она объяснила, что для некоторых людей публикация изображений своей еды — это развлечение, но для других они делают это, потому что еда является важной частью их повседневной жизни.

Еще от Delish: Здорово и вкусно: 100+ полезных рецептов

Тейлор пояснил, что проблема возникает, когда люди уделяют еде больше внимания, чем человек, сидящий за столом. «Вы не фотографируете того, с кем вы находитесь, вы фотографируете то, что вы едите», — заявил Тейлор.

Еще от Delish: рецепты комфортной еды стали дешевле и полезнее

Для некоторых фотографирование еды не станет проблемой, но это рискованно для тех, кто предрасположен к проблемам с весом, или для тех, у кого уже есть проблемы с едой. Тейлор описал эту опасность для номера
Huffington Post ; «Я вижу клиентов, для которых еда стала проблемой, и они изо всех сил стараются выйти из дома, и отсутствие еды является ключевым элементом всего социального взаимодействия: что они едят, когда едят, когда собираются есть снова.«

Проблема не только в фотографиях еды. Тейлор сказал, что аналогичная логика верна и для татуировок, связанных с едой. Постоянный символ еды на теле может означать, «насколько важной стала еда», — сказал Тейлор.

Вы фотографируете свои обеды и публикуете их в социальных сетях? Как вы думаете, доктор Валери прав, или вы не согласны?

Найдите больше вкусной еды на Delish:


Найдите идеальный рецепт на нашей домашней странице
Узнайте последние новости о кулинарии
Получите книгу рецептов, чтобы сохранить свои любимые блюда
Подпишитесь на наши бесплатные информационные бюллетени
Проверьте нас на Facebook, Pinterest и Twitter

Зои Бэйн 7-секундная история жизни: я был подготовлен к медикам в колледже, пока не понял, что могу превратить выпечку своих проблем (вместо того, чтобы делать домашнее задание по химии) в профессию.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Породы собак-боксеров Информация, фотографии, характеристики и факты

Боксеры — большие, мускулистые, квадратные собаки, которые выглядят внушительно — то есть до тех пор, пока вы не посмотрите им в глаза и не увидите в них отражение озорства и радости жизни.Из-за игривого характера и безграничной энергии их иногда называют «Питером Пэном» из пород собак. Боксеры не считаются полностью зрелыми, пока им не исполнится три года, а это означает, что у них один из самых длинных щенячьих лет в мире собак.

Типичный боксер умен, бдителен и бесстрашен, но дружелюбен. Они верны своей семье и любят играть с ними, но они также упрямы, особенно если вы пытаетесь использовать с ними суровые методы обучения.

Обладая минимальными потребностями в уходе и легендарным терпением и мягкостью с детьми, боксеры являются отличными семейными компаньонами, если вы обеспечиваете их физическими упражнениями и умственной стимуляцией, в которых они нуждаются.Если вы готовы и можете предоставить им адекватные упражнения в виде прогулок или пробежек, они могут даже адаптироваться к жизни в квартире, если они могут быть рядом со своими любимыми людьми.

Боксеры родом из Германии и были привезены в США после Первой мировой войны. Их короткие блестящие пальто бросаются в глаза: палевый или тигровый с яркими белыми отметинами. Все белые или в основном белые боксеры нежелательны, потому что генетически глухота связана с белым окрасом.

У многих боксеров купированный хвост и купированные уши.Если уши не купированы, они будут свисать. Многие владельцы собак в наши дни предпочитают не обрезать уши и хвосты своих боксеров — DogTime полностью поддерживает эту практику! Пусть уши и хвосты станут естественными!

Боксеры известны своей большой любовью и преданностью своим семьям. Поначалу они часто не доверяют незнакомцам, но не будут агрессивными, если не почувствуют угрозу для своих семей. Боксеры настолько любвеобильны, что часто думают, что они болонки, и стараются лечь как можно ближе к вам.

Владельцы боксеров по всему миру особенно восхищаются клоунским поведением своих любимых собак. Боксеры задорны, счастливы и энергичны. Они часто лапают, как кошки, свои игрушки, миски с едой и даже своих хозяев. Когда они взволнованы, они часто «боб», небольшой танец, который включает в себя скручивание их тел в полукруг, похожее на форму фасоли, а затем вращение по кругу. Боксеры также издают уникальный звук, называемый «ву-ву», когда они чего-то хотят или взволнованы.Это не совсем лай, это звучит так, как будто они говорят «у-у-у», посмотри на меня!

Наблюдать за бегом боксера — одно удовольствие. Они такие буйные, счастливые и грациозные, что это обязательно вызовет улыбку на вашем лице, особенно если они начнут прыгать — то, что они любят делать, крутить и даже делать сальто, чтобы развлечь вас.

Но жизнь — это не только развлечения и игры для всех боксеров. Благодаря своей силе и храбрости боксеры широко используются в армии и полиции, а также в поисково-спасательных работах.Специально подготовленные для работы в охране, боксеры являются отличными сторожевыми собаками и будут сдерживать злоумышленника так же, как мастиф. Боксеры также преуспевают в послушании, ловкости и схватке — сложном трехэтапном соревновании, которое проверяет способность собаки к выслеживанию, послушанию и защите.

Боксеров нельзя оставлять на открытом воздухе на длительное время. Их короткий нос плохо охлаждает горячий воздух летом, а короткое пальто не согревает зимой.Многие боксеры шутят, что диапазон толерантности их боксеров составляет от 72 до 74 градусов по Фаренгейту (21-22 градуса по Цельсию).

Боксеры не для всех, но если вам нравится большая собака, которая любит обниматься, не возражайте, чтобы пустить слюни между друзьями, хотите собаку, которая будет радовать вас шутливыми выходками и при этом быть нежной с детьми и, самое главное, если вы готовы поддерживать своего боксера физически и морально, то боксер может быть для вас правильной собакой!

Информация и фотографии старых и новых пищевых пирамид

Дата публикации: 2017-12-20 — Обновлено: 2020-06-02
Автор: Disabled World — Контакт: www.disabled-world.com

Сводка *: Описание новых и старых пищевых пирамид с изображениями, объясняющими, как они работают, и примерами того, как правильно питаться при правильном размере порций. Новая пищевая пирамида — это инструмент, позволяющий научить людей придерживаться более сбалансированной диеты, состоящей из большего разнообразия порций пищи, без подсчета калорий. Новая пищевая пирамида более гибкая и точная, чем прежний стиль, и теперь сбалансированная диета включает в себя все пищевые группы пищевой пирамиды.

Main Digest

Пирамида Food Guide Pyramid — это графическое представление, позволяющее людям лучше понять, как правильно питаться.Сбалансированная диета включает в себя все пищевые группы пищевой пирамиды.

Министерство сельского хозяйства США (USDA) изменило пищевую пирамиду весной 2005 года, потому что им хотелось показать лучший пример того, как правильно питаться. Новая пирамида основана на наилучших доступных научных фактах о связи между диетой и хорошим здоровьем.

Эта новая пищевая пирамида устраняет недостатки первоначальной пищевой пирамиды Министерства сельского хозяйства США и предлагает более свежую информацию, позволяющую людям лучше следовать рекомендациям относительно того, что им следует есть.Ниже представлены изображения как старой, так и новой пищевых пирамид.

Изображение старой пищевой пирамиды


Изображение старой пищевой пирамиды.

Вы должны сосредоточить свою диету на продуктах, находящихся в основе пищевой пирамиды, и есть меньше продуктов наверху. Если вы следите за своим весом, вам следует сосредоточиться на минимальном количестве рекомендованных ежедневных порций. Если вы хотите набрать лишний вес, ешьте максимальное количество порций.

Изображение Новой пищевой пирамиды

«Новая пищевая пирамида» — это инструмент, позволяющий научить людей придерживаться более сбалансированной диеты, состоящей из большего разнообразия порций, без подсчета калорий.Министерство сельского хозяйства США теперь расширило четыре группы продуктов питания до шести и увеличило количество порций, чтобы удовлетворить потребности большинства людей в калориях.


Изображение новой пищевой пирамиды.

Новая пищевая пирамида более гибкая и точная, чем та, что была у нас несколько лет назад. Причина в том, что одно изображение пирамиды с отметками о том, какой должна быть суточная норма потребления, не может относиться ко всем. Все зависит от образа жизни человека и от того, сколько упражнений он делает в течение недели.Это также зависит от того, пытается ли человек похудеть или набрать вес. Если человек пытается набрать вес, ему следует перейти к максимальному количеству рекомендованных порций, если человек пытается похудеть, ему следует стремиться к минимальному количеству рекомендованных порций в день.

Моя тарелка


MyPlate — это текущее руководство по питанию, опубликованное Центром политики и продвижения питания Министерства сельского хозяйства США, круг еды, изображающий место с тарелкой и стаканом, разделенное на пять групп продуктов.

Моя тарелка — это текущее руководство по питанию, опубликованное Министерством сельского хозяйства США, в котором описана обстановка с тарелкой и стаканом, разделенными на пять групп продуктов. Он заменил руководство MyPyramid Министерства сельского хозяйства США.

MyPlate разделен на секции, состоящие примерно из 30 процентов зерна, 30 процентов овощей, 20 процентов фруктов и 20 процентов белка, которые сопровождаются меньшим кружком, представляющим молочные продукты, например, стакан нежирного / обезжиренного молока или стаканчик для йогурта.

Сколько порций каждого в день вы должны есть?
Продукты питания Женщины, дети, пожилые люди Девочки-подростки Мальчики-подростки
Уровень калорий Прибл.1,600 Прибл. 2,200 Прибл. 2,800
Продукты MILK Group от 2 до 4 от 2 до 4 от 2 до 4
МЯСНАЯ группа 2 2 3
ОВОЩИ Группа 3 4 5
FRUIT Group 2 3 4
ХЛЕБ и крупы 6 9 11
Всего жиров в граммах 36–53 49–73 62 -q 93

Сколько человек обслуживает одинаково?

Группа молочной продукции:

  • 1 чашка около 8 унций.молока или йогурта
  • 2 ломтика сыра толщиной 1/8 дюйма (1 1/2 унции)
  • 2 стакана творога
  • 1 1/2 стакана мороженого, мороженого или замороженного йогурта

Мясная группа:

  • 2 унции. до 3 унций. из вареного нежирного мяса, птицы, рыбы
  • 2 яйца
  • 7 унций. тофу
  • 1 чашка приготовленных бобовых или сушеных бобов или гороха
  • 4 столовые ложки арахисового масла
  • 1/2 стакана орехов или семян

Овощи:

  • 1/2 стакана вареных овощей
  • 1/2 стакана нарезанных сырых овощей
  • 1 стакан сырых листовых овощей
  • от 1/2 до 3/4 стакана овощного сока

Фруктов:

  • 1 целый плод среднего размера (около 1 стакана)
  • 1/4 стакана сухофруктов
  • 1/2 стакана консервированных фруктов
  • от 1/2 до 3/4 стакана фруктового сока

Хлеб и злаки:

  • 1 кусок хлеба
  • 1 средний кекс
  • 1/2 булочки для хот-догов или булочки для гамбургера
  • 1/2 бублика или английский кекс
  • 4 маленьких крекера
  • 1 тортилья
  • 1 стакан холодных хлопьев
  • 1/2 стакана вареной каши
  • 1/2 стакана риса
  • 1/2 стакана макаронных изделий.

Чтобы иметь хорошее представление о том, что вам нужно есть и в каком количестве. Вы можете просмотреть это интерактивное руководство, составленное Министерством сельского хозяйства США, на сайте www.choosemyplate.gov

О нас

Disabled World — это независимое сообщество людей с ограниченными возможностями, созданное в 2004 году для предоставления новостей, обзоров и информации об инвалидности для людей с ограниченными возможностями. инвалиды, пожилые люди, их семьи и / или лица, осуществляющие уход. Не забудьте заглянуть на нашу домашнюю страницу, чтобы найти информативные обзоры, эксклюзивные истории и инструкции.Вы можете связаться с нами в социальных сетях, таких как Twitter и Facebook, или узнать больше о Disabled World на нашей странице о нас.

* Заявление об ограничении ответственности: Disabled World предоставляет только общую информацию. Представленные материалы никоим образом не предназначены для замены профессиональной медицинской помощи квалифицированным практикующим врачом и не должны рассматриваться как таковые.

alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *