Зарядка для детей в год: упражнения с первых дней жизни, зарядка для грудничков в 1-2 месяца

Содержание

упражнения с первых дней жизни, зарядка для грудничков в 1-2 месяца

Новорожденный ребенок большую часть времени проводит во сне. Так сама природа помогает ему пройти период адаптации к новому миру. Во сне все процессы протекают мягче. Бодрствует новорожденный совсем немного — не более двух часов в сутки. Пробуждения его связаны чаще всего с естественными нуждами — желанием поесть, мокрыми пеленками или болями в животе из-за колик. Короткими промежутками бодрствования можно и нужно умело пользоваться.

Для развития малыша будет полезна специальная гимнастика, которая разрешена буквально с самых первых дней жизни. О том, как и зачем ее делать, мы расскажем в этой статье.

Польза

Польза гимнастики для новорожденных мало у кого вызывает вопросы: зарядка никогда не идет во вред, если проводится правильно. Для малышей, которые только что появились на свет, гимнастические упражнения имеют особое значение.

После девяти месяцев в материнской утробе, проведенных в довольно стесненных условиях (особенно тесно было в последние 2 месяца перед родами), нет ничего удивительного в физиологическом гипертонусе мышц, который регистрируется почти у всех грудничков. Гимнастика помогает быстрее избавиться от излишней напряженности в мышцах, малыш получает возможность расти и развиваться физически в более комфортных условиях.

Гимнастика — это не просто комплекс упражнений. Во всяком случае, малыш видит ее иначе: для него это возможность близкого тактильного контакта с мамой. Его отсутствие или недостаток приводят к скудному эмоциональному развитию малыша, к замедлению его психического развития.

Гимнастика улучшает кровообращение, что хорошо сказывается на аппетите, пищеварении и качестве сна: дети спят более глубоко и спокойно.

Развиваются мышцы, укрепляются суставы и связки. Все это потом обязательно пригодится ребенку, когда он начнет осваивать перевороты, ползание, ходьбу. Доктор Комаровский, мнение которого имеет вес для многих мам, считает, что гимнастика и закаливание с первых же дней — залог здорового и крепкого иммунитета в будущем.

Противопоказания

Относительными противопоказаниями к гимнастическим упражнениям для новорожденных считаются врожденные пороки сердца, гемангиома, а также наличие большой пупочной или паховой грыжи. Иногда врачи рекомендуют воздержаться от гимнастических упражнений при определенных врожденных заболеваниях суставов и опорно-двигательного аппарата, например, при незрелости тазобедренных суставов гимнастику нужно делать особенную, лечебную и только тогда, когда малыш немного подрастет.

Гимнастику не делают, если у ребенка рвота, диарея, повышенная температура.

Обязательно нужно задать вопрос о возможности занятий педиатру — он посетит вас уже на следующий день после выписки из роддома. Подавляющему большинству малышей такие занятия доктора разрешают, причем с удовольствием: желание мамы развивать своего ребенка всегда похвально.

Общие принципы

Если противопоказания отсутствуют, целесообразно начинать заниматься с ребенком с 1,5-2 недель. К этому времени малыш достаточно хорошо адаптируется к новой среде обитания. Маме, которая намерена заниматься с ребенком гимнастикой, нужно знать некоторые общие правила, которые помогут добиться максимальной пользы и сделать сам процесс занятий интересным и приятным для всех.

  • Занимайтесь с ребенком каждый день. Только ежедневная гимнастика, а не пара упражнений от случая к случаю будет полезной и действенной.
  • Для занятий используйте ровную поверхность, которая не будет проваливаться под весом малыша — стол, столешницу, пеленальный столик или крышку комода.
  • Повторяйте каждое упражнение не более 3-5 раз, этого вполне достаточно, чтобы малыш не уставал.
  • Превратите занятие в игру — со стихом, песней и прибауткой. Малышу это обязательно понравится.
  • Делайте гимнастику в проветренном помещении, в котором нежарко (не более 21 градуса тепла), снимайте на время гимнастики подгузники и всю одежду. Летом, если на улице тепло и не дождливо, можно проводить гимнастику на свежем воздухе.
  • Заставлять ребенка делать зарядку нельзя. Если грудничок капризничает и плачет, не стоит продолжать выполнять упражнения. К гимнастике можно будет вернуться тогда, когда ребенок будет настроен на игру и общение.
  • Составляя программу гимнастики для своего ребенка, выбирайте только те упражнения, которые подходят ему по возрасту, ведь избыточная физическая нагрузка может навредить.
  • Делайте упражнения, которые будут способствовать симметричному развитию парных мышц, чтобы не допустить преобладания односторонней мышечной активности.
  • Длительность занятия установите на уровне 10 минут. Для начала — не более 2 минут, потом каждые два дня увеличивайте время на одну минуту, пока не достигнете десятиминутной «тренировки».

Зарядку можно проводить несколько раз в день:

  • после пробуждения и утренних гигиенических процедур – утреннюю;
  • гимнастику в сочетании с общеукрепляющим массажем – в первой половине дня;
  • несколько расслабляющих упражнений в составе успокаивающего вечернего массажа, который делают перед купанием.

Проводите гимнастику на разогретые мышцы, если даже не проводите предварительного массажа: легко растирайте ладонями ручки, ножки, живот и спинку, прежде, чем перейти к выполнению комплекса упражнений.

Также следите за тем, чтобы ребенок не был голоден на момент занятий, поскольку голод будет отвлекать его, малыш начнет плакать. Опасно делать упражнения и сразу после еды — это может спровоцировать обильное срыгивание.

Оптимально запланировать занятие через полтора часа после еды или за час до очередного кормления.

Классическая зарядка для малышей от 0 до 3 месяцев

Классические упражнения возможно сочетать с массажем, воздушными ваннами. Хорошо приемы классической гимнастики подходят для утреннего занятия, которое мама проводит после умывания, обработки пупочка. Классическая гимнастика выполняется в статичном положении: ребенок находится в стабильном положении в пространстве.

Это основное отличие классического комплекса от динамического, о котором мы расскажем ниже.

Маме на заметку можно посоветовать несколько игровых упражнений, которые обязательно пригодятся маме грудного малыша от 2 недель до 2 месяцев.

  • «Гусеничка». Исходное положение — лежа на животе. Мама подносит ладонь к стопам малыша и слегка надавливает на них поступательным движением вперед. Малыш рефлекторно совершает поползновение вперед. Так тренируются мышцы живота, ног, спины. Ползание практикуют с самого раннего возраста именно для этого, а вовсе не для того, чтобы научить ребенка ползать, как думают многие.
  • «Эмбрион». Поза, которую ребенку нужно принять в ходе выполнения этого упражнения, достаточно проста и привычна для него. В ней ребенок находился в маминой утробе. Положите малыша на бок, подведите колени к животу, а ручки удерживайте у груди. Слегка наклоните голову малыша подбородком вниз, к груди. Удерживайте его в таком положении 15-20 секунд, потом отпустите. Повторите 4-5 раз.
  • «Топотун». Поднимите малыша, захватив под мышками, дайте пальчикам ног упереться в поверхность стола и перемещайте малыша вперед. Он рефлекторно будет делать «шаги» по столу. Не расслабляйте свои руки, вес ребенка ни в коем случае не должен ложиться на его неокрепшие конечности и позвоночник.
  • «Велосипед». Исходное положение — лежа на спине. Возьмите ножки малыша в свои руки выше голеностопа и совершайте движения, характерные для езды на велосипеде.
  • «Червячок». Исходное положение — лежа на боку. Проведите пальцами вдоль позвоночника ребенка без нажима и давления. Рефлекторно малыш выгнет спинку, а потом снова вернет ее в исходное положение.
  • «Атлет». Исходное положение — лежа на спине. Возьмите ручки малыша в свои руки. Подведите их к груди, разведите в разные стороны, потом поднимите вверх и опустите вдоль тела. Первое время повышенный мышечный тонус будет существенно ограничивать подъемы и опускания, следите за тем, чтобы ребенку не было больно.

Если ребенку уже более двух месяцев и его возраст приближается к 3 месяцам, вполне можно усложнить программу классической гимнастики следующими упражнениями:

  • «Дельфинчик». Исходное положение — лежа на животе. Положите свои ладони под грудь и живот ребенка, на несколько секунд невысоко приподнимите его на ладонях над поверхностью массажного стола. Все группы мышц, особенно шейные, мышцы спины и живота напрягутся. Спинка прогнется, а головка поднимется выше. Потом аккуратно опустите малыша обратно в исходное положение. Повторяйте 3-4 раза.
  • «Лыжник». Положите малыша на спинку, возьмите одну ножку за стопу, аккуратно распрямите ее в колене и скользящим движением проведите стопой крохи по своей ладони. Потом аналогично проведите упражнения для второй ноги. Это будет похоже на бег лыжника.
  • Следующее упражнение достаточно сложное, его рекомендуется начать делать не ранее 3-месячного возраста. Называется оно «Веретено». Его суть — в тренировке косых мышц живота и длинных мышц спины. Положите ребенка на спинку. Одной рукой захватите ножки, второй потяните за правую ручку с одновременным отведением ножек влево. Малыш перевернется на живот. Потом практикуйте перевороты через противоположную сторону.

Можно добавить упражнения на фитболе – как на спине, так и на животе.

Динамическая зарядка

Этот вид гимнастики для грудничков относится к категории развивающих. Упражнения используются более сложные, все они проводятся в движении с переменой положения тела ребенка в пространстве. Качание, вращение помогают не только развивать мышечную систему, но и эффективно тренируют вестибулярный аппарат ребенка.

Динамические упражнения имеют больше противопоказаний, чем классические, а потому родителям помимо консультации врача предварительно желательно получить пару уроков у специалиста ЛФК. Такой тип гимнастики не показан при кривошее, слабости и недоразвитости суставов. Для начала мама может посетить кабинет ЛФК в поликлинике, пройти несколько групповых занятий с малышом, только после этого возможно домашнее применение полученных навыков – естественно, с осторожностью и соблюдением техники выполнения упражнений.

Программы динамической гимнастики могут быть различными, вот лишь несколько упражнений для домашнего использования.

  • «Летчик». Положите малыша на живот. Одной рукой крепко обхватите запястье крохи, а второй — ногу в области голени с той же стороны. На несколько секунд приподнимите малыша и аккуратно опустите обратно. Повторите упражнение с ручкой и ножкой с другой стороны.
  • «Альпинист». Исходное положение — лежа на спине. Захватите руками ножки малыша чуть выше щиколоток, слегка приподнимите ребенка за ножки, чтобы ноги были в воздухе, а голова — на столике. Слегка потрясите его и плавно опустите обратно.
  • «Самолетик». Это упражнение знают все. Его выполнение лучше доверить папе, его руки крепче маминых. Одной рукой возьмите лежащего на животе малыша под грудь, второй — под животик с противоположной стороны. Малыш должен быть хорошо зафиксирован. Покатайте его по комнате, изображая звук самолета, меняйте высоту «полета», можно несколько раз покружить малыша. Не стоит подбрасывать ребенка в воздух и ловить его, как делают некоторые представители старшего поколения, это создает избыточную нагрузку на позвоночник и кости таза.

Динамическая гимнастика, по словам сторонников ее применения, позволяет не только развивать малыша, но и укреплять психологическое доверие между ребенком и взрослым. Многие специалисты рекомендуют начинать ее новорожденным уже с 1 месяца.

Такая гимнастика имеет и своих недоброжелателей, которые уверены, что нет никакого смысла подвергать ребенка травматической опасности. Практиковать или нет — решать вам. В обучении помогут специалисты ЛФК и обучающие видеоуроки, которых на просторах интернета существует великое множество.

Полезные советы и отзывы

Гимнастика сама по себе не принесет ребенку ощутимой пользы, если родители не будут создавать нормальные условия для занятий: в комнате нужно увлажнять воздух (рекомендуемые параметры влажности 50-70%), следить за температурой воздуха. Во время занятия не должно быть сквозняков.

Больших результатов удается добиться родителям, которые совмещают гимнастику с прохладными ваннами по методу доктора Комаровского, с воздушными ваннами, с другими общеукрепляющими методиками, а также с методами арт-терапии (музыкотерапией, сказкотерапией).

Родители, которые с первых дней начали делать ребенку гимнастику, к первому дню рождения малыша обычно смело утверждают, что их дети реже болеют, лучше развиваются, быстрее осваивают возрастные навыки. Многие из них в год, по отзывам, вполне уверенно ходят.

Гимнастика, по словам мам (и с ними полностью согласны педиатры), расширяет не только предел физических возможностей, но и повышает умственное и интеллектуальное развитие, способствует более раннему развитию речи карапуза, повышает его способности к обучению и запоминанию.

В следующем видео физический реабилитолог Ольга Яшная обучит молодых родителей специальным физкультурным упражнениям для самых маленьких и расскажет, почему они настолько важны вашей крохе.

Комплекс физических упражнений для дошкольников

Плюсы занятий спортом:

  • при физических занятиях в человеческом организме происходит ускорение процессов метаболизма, в результате чего интенсивно сжигаются клетки жира;
  • спорт помогает укреплению иммунитета, особенно против вирусных и простудных заболеваний;
  • спорт положительно влияет на позвоночник человека, вырабатывая правильную здоровую осанку;
  • постоянные спортивные занятия способствуют укреплению мышечного каркаса, улучшают костную ткань, кислород намного легче поступает ко всем мышцам, за счет этого улучшается метаболизм в клетках и липидный обмен;
  • благодаря занятиям спортом улучшается состояние сердечно-сосудистой системы;
  • спорт благотворно воздействует на нервную систему человека;
  • активные занятия улучшают внимание и познавательные способности детей.

Занимаемся спортом дома

Развить у ребенка умение соблюдать элементарные правила, согласовывать движения и ориентироваться в пространстве можно благодаря зарядке в домашних условиях. Утренняя зарядка — залог бодрости и хорошего настроения на весь день! Простые, понятные, приносящие удовольствие ребенку упражнения позволяют развить ловкость, координацию движения и мышечную силу.

Длительность утренней зарядки зависит от возраста ребенка
  • для малышей 1-2 года длительность одного занятия должна быть около 5-8 минут,
  • для 3-4 года — 10-15 минут
  • для 5-6 лет — 15-20 минут
Одежда
Стоит внимательно отнестись к выбору одежды и обуви для занятий. В домашних условиях обувь при зарядке можно не надевать, но обязательно оставьте носочки. Стоит избегать крупных швов, пуговиц или иных предметов, которые могут натирать и создавать неудобства при активном движении.
Просторное место для занятий
Внимательно осмотрите место проведения упражнений. Уберите все лишние предметы, обезопасьте углы. Хорошо, если в помещении, где проводится зарядка, будет достаточно места для небольшой пробежки. Можно использовать коридор и бег «по краю» ковра.
Твое здоровье. 5-6 лет (наклейки в комплекте)

Пособие «Твое здоровье» для детей 5-6 лет входит в УМК «Ступеньки к школе», в котором представлена уникальная система развития школьно-значимых функций и подготовки детей к школе. Задания пособия познакомят дошкольника с правилами гигиены, основами рационального питания, помогут понять важность соблюдения режима дня и занятий физической культурой. Соответствует федеральному государственному образовательному стандарту дошкольного образования.

Купить

Из чего состоит зарядка

Маленькому ребенку вряд ли понравятся традиционные упражнения, поэтому родителям придется проявить фантазию и сделать зарядку веселой увлекательной игрой.
Не стоит принуждать детей к выполнению того или иного движения раз за разом, превращая занятие в скучный урок. Главная и самая правильная форма физического воспитания — игровая. Можно включить веселую фоновую музыку, придумать интересные названия для упражнений или подключить к занятиям игрушки.

Утренний гимнастический комплекс можно разделить на три основные части:

  • Разминка
  • Основной комплекс
  • Завершающий этап
Разминка
Самое важное правило — «не навреди». Прежде чем начать занятия, обязательно предложите малышу разогреться. Пусть он немного походит на месте (перешагивая с ноги на ногу), после этого пробежится (или на месте или по комнате), помашет руками. Вместе с ребенком проделайте все заданные движения, покажите, как правильно их выполнять на своем примере. Во время маршировки самое время начать рассказывать задумку гимнастического комплекса (Спасение планеты мармеладных мишек, Выполнение квеста от игрушечного динозавра), стихи или истории, подбадривающие на зарядку.

Основной комплекс
Когда ребенок уже хорошо разогрел мышцы, можно приступить к основным упражнениям комплекса. Базовые упражнения основной части направлены на развитие мышц всего тела, улучшение подвижности суставов, приобретение навыка ориентации в пространстве. Правильное выполнение позволяет сформировать и поддержать осанку, укрепить организм, усилить иммунитет.
Завершающий этап
В финале зарядки предложите малышу вновь побегать и потанцевать.
Утренний гимнастический комплекс должен завершиться спокойным видом деятельности: нужно вернуть дыхание в нормальный режим и постепенно расслабить мышцы. 

Мы приведем примеры упражнений, которые составляют ежедневный комплекс занятий. Их можно использовать все, а можно потестировать и выбрать те, что понравится ребенку. 

Упражнения для рук и плеч

  • «Тянемся к солнышку» — занимаем исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль тела. На вдох руки поднимаются вверх, ребенок становится на цыпочки. На выдохе руки опускаются вниз, ноги встают полностью на ступню.
  • «Поздороваемся с пальчиками ног» — занимаем исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки в стороны. Поочередно на выдохе ребенок наклоняется к носкам ног, стараясь дотянуться руками как можно дальше.
  • «Мельница» — занимаем исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч. Наклон вперед, руки в стороны. Поочередно одна рука тянется к полу, вторая поднимается вверх.
  • «Аплодисменты» — ребенок ходит по комнате, хлопает в ладоши, максимально разводя руки, чтобы потренировать плечевой пояс. Поочередно совершает хлопок спереди, над головой, за спиной.

Упражнения для ног

  • «Невидимый стул» — занимаем исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки перед собой. Делаем медленные приседания. В зависимости от возраста, выбирайте «глубину» присяда. 
  • «Топотушки» — ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки на поясе. Ходьба на носках, пятках, на тыльной и внутренней стороне стопы.
  • «Шагающая цапля» — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Ходьба с высоким поднятием колен. Можно сопроводить веселыми криками цапли и других птиц. 
  • «Лабиринт» — выставляется несколько предметов в ряд, по очереди, попарно «воротами». Ребенок передвигается между предметами, стараясь не задевать и не пропускать «ворота». 

Упражнения для туловища

  • «Старт пловца» — занимаем исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки сомкнуты за спиной. На вдохе наклон вперед, руки приподнимаются. На выдохе возврат в исходное положение. Для малышей упражнение можно переименовать в «Грача» или «Пингвинчика», при наклонах делая вид, что ищем червяков или разглядывая следы на снегу. 
  • «Спиралька» — занимаем исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поочередный поворот туловища в разные стороны, не отрывая ног от пола. Можно усложнить упражнение, добавив руку, тянущуюся в сторону поворота.
  • «Тюлень» — ребенок лежит на спине, руки вытянуты над головой. На вдох переворот на живот. На выдохе — возврат обратно. Поочередно выполнять через левое и правое плечо.  Посмотрите вместе с ребенком видео National Geographic, чтобы потом смело ползать и хлопать «ручками-ластами», как настоящие тюлени! 
  • «Зайка» — положение стоя, пятки вместе, носки врозь. Руки скрещены на плечах. Прыгаем на месте. Усложняем упражнение, прыгая вокруг предметов.

Растягиваемся

  • «Кошечка» — ребенок становится на четвереньки, голова опущена вниз. На вдох голова поднимается, тело максимально выгибается. На выдох возврат в исходное положение.  Мяукать разрешается! 
  • «Прятки» — ребенок садится на пол, ягодицы должны касаться пяток. Наклоняемся вперед, стараясь животом коснуться коленей, не забываем вытягивать руки.  Можно сыграть в игру: за нами следят вредные птицы, а мы — супергерои-Мимимишки. Нужно так прижаться к земле, чтобы никто не заметил. 
  • «Гибкий кустик» — ребенок стоит прямо, ноги вместе. Поднимаем руки и соединяем ладони над головой. Прогибаемся в грудном отделе и откидываем корпус назад. Необходимо исключить сильный прогиб в пояснице.
  • «Березка на ветру» — ребенок стоит прямо, руки подняты вверх над головой, пальцы сцеплены в замок. Тянемся вверх и наклоняемся сначала в одну, а потом в другую сторону. 
Исследуем свойства предметов. Пособие для детей 5-7 лет. Учебное пособие

В пособии представлены задания, направленные на развитие у ребёнка 5-7 лет умений познавать мир, изучать свойства и отношения предметов и явлений, находить, запоминать, сравнивать, сопоставлять объекты, проводить несложный анализ. Постепенное усложнение заданий способствует развитию памяти, воображения, мышления.

Купить ВАЖНО: если у ребенка есть проблемы со здоровьем, рекомендуются занятия лечебной физкультурой. Лечебная физкультура — комплекс физических и дыхательных упражнений, который оказывает общеоздоровительное и терапевтическое действие. Для выбора подходящих упражнений, свяжитесь со своим терапевтом или воспиитателем.

Ежедневная зарядка для вашего ребенка станет отличным помощником в самоорганизации и самодисциплине, поможет увеличить сопротивляемость организма к атакам вирусов, а повысить настроение и увеличить заряд энергии.

Желаем вам хорошего настроения и здоровья!

Утренняя зарядка для детей

В детском возрасте идет активный рост организма и обязанность родителей помогать своему чаду в физическом развитии. Необходимо делать его крепче и здоровее всеми возможными способами. Спорт и активный образ жизни – это основа и залог крепкого здоровья! С чего начать приучать малыша к заботе о своем организме? Конечно, с утренней зарядки, которая позволит не только проснуться, но и зарядит энергией на весь день!

Содержание статьи

Утренняя зарядка для самых маленьких детей (от 1,5 лет).

Здоровьем малыша нужно заниматься с раннего детства. Массажи, постоянные прогулки и домашние игры – это конечно хорошо. Кроме этого, нужно проводить комплексы упражнений, которые помогут не только задействовать нужные группы мышц, но получить новые знания.

Музыкальная зарядка от 1,5 лет «У жирафа пятна».

Для того чтобы привлечь внимание ребенка, очень часто используют песенки и музыку. Существует много различных песен, которые написаны специально для малышей. В их тексте указаны все те действия, которые малыш должен сделать. Разберем одну из них!

Эту зарядку можно проводить с совсем маленькими ребенком. Начинать делать такую зарядку можно с ребенком и до 1,5. Текст песни очень понятен и зарядку сможет провести даже неподготовленный, неопытный человек. Можно посадить малыша на подушечку перед собой, управляя его ручками петь песенку и проделывать весь комплекс под музыку. Когда ребенок немного подрастет и будет сам способен выполнять действия, можно вставать друг перед другом. Так он сможет смотреть на вас и повторять комплекс упражнений за вами.

Рассмотрим основные движения по тексту:

  1. Песня начинается со слов: «У жирафа пятна, пятна, пятна, пятнышки везде». Во время этой строчки необходимо показывать пятна жирафа. Для большей наглядности расправьте пальцы, подайте их немного вперед, как если бы делали упор о стену. Строка повторяется дважды.
  2. Затем идет основной блок, который поможет разучить с ребенком части тела: «На лбу, ушах, на шее, на локтях. Есть на носу, на животе, коленях и носках». Этот блок нужно делать обеими руками по телу.
  3. Остальные три куплета проделываются по тому же принципу.

Чтобы не было проблем при выполнении этой зарядки, можно посмотреть подробное видео ниже:

Таких песенок достаточно много и их можно чередовать, чтобы ребенку не было скучно. При этом польза для детского организма будет разносторонней.

Зарядка на каждый день.

Кроме музыкальных упражнений, можно предложить ребенку поиграть. Под игру замаскировать небольшой комплекс упражнений. Самое главное, что нужно помнить, то что маленькие детки не могут долго делать одно и тоже упражнение, они быстро устают. Если хочется, чтобы пользы было больше, можно использовать предложенные упражнения в течение дня несколько раз.

«Березка»

Это упражнение также на внимательность и сообразительность.

Встаньте перед ребенком и попросите малыша потянуться, поднимая руки вверх. Затем скажите что вы ветер, он березка и ветер дует на березку. Березка качается из стороны в сторону, а когда ветер перестает дуть, березка опять встает прямо.

«Веселые зверята»

Принцип заключается в том, что ребенку предлагается представить, что он какой-то зверек. Например, что он зайка. Ребенок должен попрыгать, как прыгают зайчики. Еще можно изобразить, как ходит пингвин или ходит петушок, как ластится котенок или ходит мишка. Очень будет интересно и весело, если детишек будет несколько.

«Самолет»

Разыграть ситуацию, что ребенок — это самолет. Он находится на аэродроме и стоит на своем месте. Местом может быть диван, стульчик или кровать. Сначала он сидит на месте и когда диспетчер объявляет готовность к взлету, малыш начинает бегать по комнате, расправив руки как крылья. После слов: «Пора на посадку!», он должен вернуться на место стоянки.

«По грибы, по ягоды»

Разложите по комнате кубики, мячики или игрушки. Предложите малышу собрать ягоды или грибы. При этом он должен приседать у каждого предмета, подниматься и относить в ведерко (пакетик, корзину). И так, пока все не соберет. Можно усложнить и предлагать собирать по цветам.

Утренняя зарядка для детей дошкольного возраста (3-7 лет).

Деткам более старшего возраста необходимо нагрузка посерьезнее, чтобы задействовать больше мышц. Предложенный ниже комплекс отлично подойдет для возраста от 3 до 7 лет. Простые, но эффективные упражнения не вызовут затруднения. Периодически следует их менять.

Если комплекс применять для ребенка 3 лет, то не стоит проводить упражнения более 5 минут. С прибавлением года, следует увеличивать примерно на минуту.

Зарядка в стихах.

Утренняя зарядка для детей может быть в стихотворной форме. Это сделает процесс более интересным. Ребенок будет с удовольствием делать упражнения, описанные в стихах.


Простые укрепляющие упражнения для зарядки.

Рассмотрим отдельные элементы, из которых можно собрать любой понравившийся комплекс. Можете посоветоваться с ребенком и оставить только те, которые понравились больше всего и потом постепенно добавлять оставшиеся. Самое главное, чтобы ребенок был заинтересован. Если ему не нравится тот или иной компонент, можно его исключить. Выполняется утренняя развивающая зарядка для детей строго до приема пищи.

«Солнышко»

В этом упражнении ребенок должен поднять руки вверх через стороны, хорошо потянуться вверх. Можно сказать при этом, что он тянется к солнышку. Потом предложите помахать руками солнышку или сделать вид, что он разгоняет тучки, чтобы увидеть солнышко. Дополнительно можно завести руки за голову и хорошо прогнуться.

«Часики»

Упражнение направлено на разогрев верхней части тела. Исходное положение – ноги на ширине плеч. Руки ставятся на пояс. Необходимо сделать повороты в стороны, делая вид, что это тикают часы. При этом должна двигаться только верхняя часть туловища, а таз оставаться в неподвижном положении. При повороте – вдох, возвращаясь в исходное положение – выдох. Делается по 5 раз в каждую сторону.

«Посмотри по сторонам»

Исходное положение как в предыдущем упражнении. Выполняются плавные повороты в обе стороны. Необходимо выполнить по 3 раза в каждом направлении.

«Дотронься до пола»

Ноги остаются в той же позиции. Необходимо наклониться вниз, выдох, потянуться и достать руками до пола. Выпрямиться, вдох.

«Окошко в домике»

Ребенок ложится на живот и соединяет руки в замок. На выдохе необходимо поднять голову и плечи, вытянуть руки в замке вперед и вверх. Задержаться на 5-8 счетов. Вдох – опуститься. Повторить 3-4 раза.

«Махи ногами»

Оставаясь лежать на животе, руки согнуть в локтях, положить одну поверх другой и опустить на них подбородок. Сделать по очереди махи каждой ногой. По 5 раз каждую.

«Велосипед»

Лежа на спине необходимо изобразить всем известное упражнение – крутить педали велосипеда. 8 – 10 счетов.

«Подъемный кран»

После упражнения «велосипед» нужно сделать упор на локти, ноги согнуть в коленях и поставить на пол. Попеременно выпрямляя каждую ногу вверх и задерживая ее на 5-6 счетов вверху. Сделать по 2-4 раза с каждой ногой.

«Потянись к носочку»

Заключительный комплекс на растяжку. Сесть на пол, раздвинуть ноги в стороны насколько позволяет растяжка. Нужно достать до носочка, ухватить его и задержаться на 5-6 счетов. Потом поменять ногу. Повторить по 2-4 раза.

«Закрытая книжка»

Продолжая сидеть на полу, соедините выпрямленные ноги. Подняв руки нужно опуститься к носкам ног, выдох. Потянуться и задержаться на 5-6 счетов. Вернуться в исходную позу на вдохе. Повторить 3-4 раза.

Это основной комплекс, который можно сокращать или дополнять, варьировать время проведения. Закончить его можно глубокими вдохами и выдохами. Во время зарядки наблюдайте за ребенком, за его состоянием.

Помимо предложенных упражнений, можно взять понравившиеся варианты из предложенного ниже видео:

Утренняя зарядка для детей школьного возраста. Полный комплекс.

Для школьников зарядка не менее важна! Кроме физического развития, зарядка поможет быстро проснуться и отправиться в школу бодрым и энергичным.

  1. Начинать всегда стоит с ходьбы на месте. Разогреваем мышцы и готовимся к растяжке.
  2. Далее, ставим ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вправо, затем влево, медленно наклоняем голову. При этом туловище находиться в неподвижном состоянии. По 4 раза в каждую сторону.
  3. Остаемся в том же положении. Одну руку вытягиваем вверх, другая остается внизу. Теперь попеременно меняем руки перед собой. 8 раз.
  4. Повороты корпусом. Все тоже положение, ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Делаются поочередно повороты в стороны. Повороты делаются полностью все туловищем и нужно постараться как можно дальше завести локоть за себя, чтобы лучше растянуть мышцы. По 4 в каждую.
  5. Далее, руки вытягиваются в стороны и начинаются наклоны вправо и влево. При этом таз не двигается, все действия совершаются только верхней частью. Во время наклона сначала правая рука тянется к левой ноге, затем наоборот. По 4 раза в каждую сторону.
  6. После переходим на полные наклоны. Обе руки сначала стремятся к правой ноге, затем подъем и снова опускаемся, но уже к левой. По 4 раза к каждой ноге.
  7. Сесть на пол. Развести ноги на ширину плеч. Руки завести за голову в замок. Делаются повороты в правую и затем в левую сторону. По 4 подхода.
  8. Оставаясь сидеть на полу, ноги соединяем вместе. Делается упор руками сзади. Теперь по очереди поднимается сначала правая прямая нога, затем левая. При этом необходимо стараться поднять ногу как можно выше. По 4 раза.
  9. Предпоследнее упражнение, прыжки через приседание. Сначала необходимо присесть, но не полностью, а вполовину. Затем на подъеме сделать толчок от пола и как бы выпрыгнуть вверх. Во время приземления сразу уходим на приседание и повторяем эти действия 8 раз.
  10. В заключение медленно потянуться вверх, подняться на носочки, сосчитать до 4. Затем медленно опускаемся на полную ступню, при этом туловище наклоняется вперед и к ногам. Наклониться как можно ниже зафиксировать положение и потянуть мышцы. Если растяжка хорошая, можно обнять ноги руками. Посчитать до 4 и подняться в исходное положение.

Подбирая утреннюю зарядку для своего ребенка, смотрите на его способности, здоровье. Уделяйте внимание растяжке, это улучшает кровообращение и, соответственно, улучшает обмен веществ. Дополнительно для крепкого здоровья хорошо будет закалять малыша с детства, делать периодические массажи и следить за питанием. Будьте здоровы!

 

Упражнения при плоскостопии у детей 6-10 лет: подробно в картинках

13 мая 2019

Аверьянова Света

Зарядка от плоскостопия для детей состоит из 10–20 простых упражнений в зависимости от возраста больного. Делать гимнастику можно под руководством специалистов в лечебном кабинете или в домашних условиях. Овладеть знаниями по терапии и профилактике плоскостопия может любой родитель, даже без медицинского образования. Достаточно распечатать картинки с описанием упражнений, запомнить последовательность действий либо посетить один–два урока ЛФК с тренером. Но перед этим обязательно прочитайте за пару минут нашу статью.

Из этой статьи вы узнаете

Немного о заболевании

Стопа формируется полностью к 16–18 годам. Правильная подошва имеет две выемки: продольную и поперечную, тогда человек при ходьбе может опираться на три точки стопы.

Если подошва плоская, то роль амортизатора играть не может, нагрузка будет распределяться между тазобедренным суставом, позвоночником. В этом и состоит основная опасность плоскостопия.

У человека с подобным дефектом неверно формируется осанка, искривляются кости, болят ноги при малейшей активности. В будущем нескорректированное плоскостопие провоцирует артрозы, артриты, межпозвоночные грыжи, на стопах образуются болезненные натоптыши. Поэтому так важно устранить ортопедический дефект до полного созревания организма. Восстановить природные функции стопы легко с помощью консервативных методов терапии — ЛФК и гимнастики.

Маленькие хитрости! Если ребенок после 7 лет категорически отказывается посещать массажиста, не соглашается заниматься ЛФК дома или в терапевтической группе, предложите капризуле смотреть фото ног с невылеченным плоскостопием, расскажите подробно, какие последствия его ждут.

Стресс зачастую является более эффективным воспитателем, чем обещания и уговоры.

Разминка

Зарядка от плоскостопия у детей обязательно начинается с разминочных упражнений. Это необходимо для разогрева организма, снятия тонуса с мышц, подготовки мускулатуры к полноценной работе. Разминка включает в себя стандартные задания: наклоны, взмахи руками и ногами, повороты головы, туловища и другие. Основным упражнением для разогрева является ходьба. Дети должны двигаться по кругу, выполняя следующие указания педагога или родителя:

  • На носочках — 1–2 минуты. Руки нужно держать на поясе, голову не опускать к груди.
  • На носочках по счету и поднимать высоко колени — 1–2 минуты. Ритм не делайте слишком быстрым: раз – пауза – два – пауза – три – пауза и так далее. Ускорить темп выполнения задания можно на последних 10–15 секундах.
  • Попеременно на носочках и пяточках — 2–3 минуты. Чередуйте положение ног через 8–15 шагов.
  • На внутренних частях стопы — 1 минута.
  • На внешней части стопы — 1–2 минуты.

Разминку проводите весело, задорно, включайте маршевую музыку, подбадривайте «спортсменов». После 8–10-минутной разминки можно переходить к выполнению основной части ЛФК.

На заметку! Упражнения при плоскостопии у детей нужно делать босиком. Это обязательное условие эффективности лечения. Если пол холодный, можно надеть тоненькие носки, но лучше обходиться без них и запланировать занятия в теплом помещении.

Упражнения для коррекции плоскостопия у детей различаются по сложности.

При выборе заданий ориентируйтесь на возраст, физическую подготовленность маленьких пациентов.

ЛФК для детей до года

В грудничковом возрасте диагноз плоскостопие поставить еще нельзя, поскольку все дети рождаются с ровными подошвами. Дефект будет явно заметен позже, в 5–7 лет. Комплекс упражнений для детей до года рекомендован всем малышам как профилактика плоскостопия, косолапости и подготовка к самостоятельной ходьбе.

Мамам грудничков рекомендуется ежедневно проводить с ножками любимого карапуза следующие манипуляции:

  • вращения стоп по кругу;
  • наклоны ступней в разные стороны;
  • потягивание носочка на себя и от себя;
  • соединение стоп между собой;
  • велосипед ножками;
  • легкий массаж подошв и пальчиков.

На заметку! Упражнения выполняйте в положении лежа, в те дни, когда грудничок здоров и расположен к зарядке. Нажимы, наклоны, повороты стоп делайте без усилий, для массажа пользуйтесь маслом.

Упражнения для дошкольников (с 5–7 лет)

Длительность зарядки без учета разминки — 15 минут. Каждое упражнение нужно повторять 7–10 раз. После разминки малыш садится на невысокий стульчик и выполняет следующие задания:

  1. Отрывает ноги от пола по очереди и сгибает стопу наверх, разгибает с максимальной амплитудой.
  2. Не меняя исходного положения, поворачивает стопу по часовой стрелке, потом обратно.
  3. Пишет стопами ровные и широкие круги.
  4. Катает мячик или палку по полу. Сначала каждой ногой, затем обеими.

Затем перемещается на коврик, ложится на спину:

  1. Приподнимает ноги, хлопает ступнями друг об друга.
  2. Крутит воображаемый велосипед.
  3. Сгибает колени, ставит стопы на пол, разводит пятки по сторонам, задерживает положение на 1–2 секунды.
  4. Не меняя позу (колени согнуты, стопы упираются в пол), приподнимает пятки, потом носки.

Переворачивается на живот:

  1. Заводит руки назад, поднимает согнутые в коленях ноги. Захватывает руками носок стопы и раскачивается в позе «Лодочка».

Заключительный этап — выполнений упражнений стоя:

  1. Поднимается на носочки, задерживается в таком положении на несколько секунд, опускается.
  2. Встает на пяточки, фиксирует позу на 1–2 секунды. Длительность задержки с такой опорой нужно увеличивать постепенно до 5 секунд.
  3. Ходит по кругу сначала на пятках, потом на носках.
  4. Полуприседает на пальцах не больше 10 раз.
  5. Ходит на внешней, затем внутренней части стопы.
  6. Собирает пальцами ног мелкие предметы (шарики, карандаши, мягкие игрушки) с пола.

На заметку! С детьми младшего дошкольного возраста лучше всего проводить занятия в игровой форме, в группе. Родители должны не только руководить процессом, но и стать активными участниками тренировки.

На этом видео вы можете посмотреть, как правильно делать эти упражнения:

Комплекс для занятий в группе (в ДОУ)

В детском саду ЛФК преследует цель предупреждения плоскостопия у детей. Набор заданий может быть следующим:

  1. Дети делают упражнения на индивидуальном массажном коврике:
  • Ходят на внешней, потом на внутренней части стопы.
  • Делают перекаты с пятки на носочки.
  • Прыгают на пяточках, на носочках.
  • «Ласточка». Встают на одну ножку, другую поднимают наверх, разводят руки в сторону и сгибают корпус. Можно устроить соревнование, кто продержится «в полете» дольше.
  1. Дошкольники переходят на ровную поверхность и стоя выполняют следующие задания с гимнастической палкой:
  • Катают палку по полу ступнями.
  • Фиксируют палку за спиной руками и приседают. Пятки от пола отрывать при этом нельзя.
  • Ставят палку перед собой и совершают повороты на пятках и носочках.
  1. Игровые упражнения:
  • Ходьба по канату. Устройте соревнование на скорость и правильность выполнения задания между группами.
  • Перетаскивание под стул мелких предметов. Рассыпайте перед детьми камушки, катушки, коробки от спичек. Предметы нужно захватывать пальцами ног и перетаскивать под стул, на котором сидит ребенок.
  • Рисование ногами. Дети берут карандаш пальцами ног и пытаются нарисовать на листе заданную фигуру: квадрат, солнышко, овал.
  • Игры с резиночкой. Нужно раздать нетугие резинки для волос или тканевые подвязки из эластичного материала. Резинка надевается на все пальцы. Ребенок должен расставить фаланги так, чтобы подвязка максимально растянулась. Затем резинка надевается на большие пальцы обеих ног и тоже растягивается при разведении стоп в разные стороны.
  • Наполни стакан шариками. Ставится стаканчик, и насыпаются шарики небольшого диаметра. Дети должны поднять шары пальцами ног и заполнить бокал.

Есть мнение! Доктор Комаровский считает, что невылеченное плоскостопие у детей старше 14–16 лет — результат халатности родителей.

При таком количестве методов терапии деформацию стопы однозначно можно исправить, занимаясь не больше 10–15 минут в день на протяжении 1–2 лет.

Для детей школьного возраста (от 7 до 16 лет)

Подросткам и младшим школьникам 7–10 лет включайте в гимнастику больше заданий с предметами: мячиками, палками, скалками. Лечебный комплекс варьируйте по сложности и продолжительности с учетом возраста, подготовленности ребенка, в качестве основы рекомендуем следующие задания:

  1. Захват мяча внутренней частью стоп. Когда ребенок поймал мячик, его нужно приподнять от пола и удержать на весу несколько секунд.
  2. Подросток сидит на стуле, под ногами коврик. Пальцами ног нужно сложить подстилку гармошкой, затем расправить ее ровно. Для усложнения задания используйте вместо толстого ковра салфетки, головные платки.
  3. Положите под подошвы палку. Ребенок катает ее назад-вперед, прижимает к полу. Так же можно использовать мячи.
  4. Школьник приседает с опорой на пальчики, руки вытянуты вперед. Когда упражнение освоено, можно просить перекатываться в положении сидя с пятки на носок.
  5. Подготовьте ровную доску, положите ее под наклоном на пол. Подростку нужно ходить по ней на носках.
  6. Затем предложите школьнику ходить по узкой опоре — палке, скамье.
  7. Для ЛФК полезно использовать жесткие маты — ребенок прыгает сначала на обеих ногах, потом на одной.
  8. Заключительное задание – лазанье по шведской стенке. Обязательно переносить вес тела на ступни.

В качестве массажа ступней 2–3 раза в неделю используйте ходьбу по крупе (гречке, рису) или выстилайте для ребенка дорожку из фасоли.

Школьник должен стоять на натуральной поверхности босыми ногами, переминаться подошвами на одном месте. Упражнение способствует улучшению кровотока в ножках.

На заметку! Не забывайте корригировать набор упражнений по мере взросления пациента. Подростку после 12 лет можно заниматься ЛФК не 15, а 30 минут, и делать по 20 повторов каждого задания.

Видео с гимнастикой для подростков:

Физкультура для ног при продольном плоскостопии

Продольное нарушение строения стопы чаще встречается у подростков с лишним весом. ЛФК обязательно сочетайте с плаванием, диетой, контролем режима дня. Ежедневно на протяжение 2–3 месяцев ребенок должен выполнять следующие тренировочные упражнения:

  1. Сидя на стуле, приподнимать ноги наверх и вращать попеременно стопами.
  2. Подниматься на пальчиках 20–30 раз.
  3. Ходить на носочках 1–2 минуты.
  4. Сжимать и разжимать пальцы ног с силой. Можно использовать удержание карандаша, ватных палочек.

На заметку! Боль, судороги в ногах, ступнях во время выполнения комплекса упражнений ЛФК и после тренировки — сигнал к прекращению занятий. Возможно, комплекс заданий не подходит ребенку по насыщенности или сложности. За коррекцией физкультуры и консультацией обратитесь к ортопеду, физиотерапевту.

Упражнения при вальгусном дефекте стопы

Для устранения косолапости при вальгусном деформации стопы у малыша стандартным набором упражнений обойтись не получится. К зарядке при плоскостопии добавьте еще несколько заданий:

  1. Катание палки, мяча стопами в положении сидя.

    Ребенку нужно с силой нажимать на предмет.

  2. Сжимание твердого предмета пальцами ног. Используйте карандаши, игольчатые мячи, камушки.
  3. Захват пальцами ног мелких деталей с пола.
  4. Подъем на пальчиках.

Используйте такую тренировку для расслабления мышц ног после тяжелого дня, большой нагрузки в школе или длительной ходьбы. Упражнения выполняйте в комплексе не более 2–4 минут, по 30 секунд – 1 минуте на каждое задание.

Физкультура при поперечном плоскостопии

Основная причина поперечного плоскостопия — недостаточная развитость связок подошвы. Задача специальной гимнастики при таком нарушении: растяжение мышц, сухожилий, снятие тонуса. Самым частым последствием поперечного плоскостопия являются натоптыши и искривленные пальцы, когда фаланги заходят друг за друга.

Не допустить негативных последствий ортопедического дефекта и исправить легкую степень плоскостопия поперечного типа у ребенка помогают следующие упражнения:

  1. Ходьба на внутренней и внешней части стопы — 2–4 минуты.
  2. Походка балерины (на пальчиках, вытянутом по максимуму носке) — 1–2 минуты.
  3. Приседания на носках и возврат в исходное положение стоя — 10 повторов.
  4. Перекатывание предметов по полу с упором на пальцы и стопы — 3–4 минуты.
  5. Бег на месте.

На заметку! Для профилактики и лечения поперечного и продольного плоскостопия эффективно использовать коврики с неровной поверхностью. Обязательно приобретите несколько штук домой или сделайте сами из подручных материалов.

Противопоказания

Отказаться от гимнастики придется совсем или на короткое время до стабилизации состояния здоровья в следующих ситуациях:

  • Если у ребенка высокая температура, признаки гриппа, простудных заболеваний.
  • При высоком артериальном давлении.
  • После травм ног, ожогов, обморожений кожи на ступнях.
  • При анемии любой степени и этиологии.
  • Если у ребенка серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • При онкологических заболеваниях.

На заметку! Активный образ жизни, занятия спортом положительно влияют на общее состояние здоровья, мускулатуру. Но к выбору секции при плоскостопии нужно подходить внимательно. В 90% случаев детям с продольным и поперечным дефектом подошвы запрещены танцы, большой теннис, фигурное катание, конькобежный спорт, любые виды спорта, связанные с поднятием тяжестей.

Альтернативные методы лечения

Лечебная физкультура при плоскостопии у детей — действенный метод терапии ортопедических дефектов, но зачастую школьники, да и взрослые тоже, ленятся приходить на занятия длительное время. Малышей родители могут, конечно, простимулировать обещаниями, подарками, сладкими сюрпризами после каждого урока, но все равно зарядка остается скучным и нудным повседневным процессом.

Если справиться с ленью, упертостью ребенка не получается, воспользуйтесь альтернативными методами лечения:

Прыжки на батуте

Метод рекомендуется детям от 5 до 7 лет. В процессе зарядки используются не только элементарные прыжки вверх, но перекаты, кувырки, преодоление препятствий и другие задания. Методика разработана сотрудниками института физической культуры Иркутска, внедряется в организацию коррекционно-оздоровительной работы с детьми 5–7 лет с 2013 года.

Авторская методика «Спринг-Эластика»

Разработана М.

Г. Трибургом для придания связкам и мышцам эластичности. Лечение плоскостопия не является основной целью данного комплекса упражнений, но с их помощью достигается неплохой терапевтический эффект у детей с подобными дефектами.

Ортопедическая обувь

Для лечения плоскостопия подойдут не обычные ортопедические сапоги или сандалии, а специально разработанная обувь. Это ботинки-тренажеры. При их использовании происходит тренировка мышц стопы, голени с помощью оригинальной формы обуви. Дети дошкольного возраста должны носить их не менее 5–6 часов в сутки, желаемый результат достигается через 10–14 месяцев в 60% случаев. Рекомендованный курс лечения тренировочной обувью — 2–4 года.

Спорт

Плавание, виды спорта, связанные с прыжками (баскетбол, волейбол) особенно полезны детям с косолапием. Бег, езда на велосипеде, катание на лыжах показаны всем школьникам с плоскостопием без исключения.

На заметку! Значимость физиопроцедур, ЛФК при плоскостопии у детей некоторые специалисты ортопедии считают переоцененной. Но статистические данные говорят об обратном. Регулярные тренировки в полную силу являются результативными в 60–70% случаев. ЛФК в сочетании с правильной обувью, бассейном, диетой, здоровым образом жизни — в 70–90%. Отсутствие эффекта чаще объясняется срывами тренировок, нежеланием заниматься и достигать успеха.

Полезные советы

  • Исправление ортопедического дефекта будет более результативным, если проводить лечение комплексно. Кроме зарядки используйте другие физиотерапевтические процедуры. Это массаж, плавание, расслабляющие ванны, тейпирование. Физиолечение согласовывайте с врачом.
  • Дети с плоскостопием второй и третьей степени чаще всего страдают лишним весом. Следите за питанием дошкольников, старайтесь снизить массу тела физическими нагрузками, строгим режимом дня. Во время интенсивного лечения плоскостопия рекомендуется наладить легкую фруктово-овощную диету, пить больше киселя, есть холодец, студень. Желеобразные блюда способствуют формированию хрящевой ткани.
  • Приучайте маленьких непосед ходить дома, на пляже, по дачному участку босиком. Чем выше рельефность поверхности, тем эффективнее будет результат.
  • Не покупайте ортопедическую обувь, особенно при сильной косолапости, наугад. Лучше заказать ботинки по индивидуальному слепку ножки. Для лечения первой и второй степени плоскостопия достаточно использовать ортопедические стельки, вставлять их в обычную пару туфель.
  • Не забывайте о профилактике плоскостопия у грудничков с 6 месяцев. Делайте массаж стоп, не используйте ходунки до 7–8 месяцев, лечите врожденную дисплазию тазобедренных суставов до полугодовалого возраста, обращайте внимание на осанку малыша, вовремя просите совета у ортопеда.
  • Внимательно подходите к выбору обуви при ортопедических дефектах и при их отсутствии. Здоровый ребенок должен носить туфли с небольшим каблуком и супинатором, упругой подошвой, из натуральных материалов, точно по размеру. Использования обуви на плоской подошве, мягкими задниками до 11–14 лет избегайте.
  • Обратите внимание на иппотерапию. Катание на лошадях тренирует спину, формирует осанку, закрепляет сухожилия и мышцы ног. Перед записью в секцию или на комплекс занятий обязательно посоветуйтесь с ортопедом — пациентам с ослабленным позвоночником в тяжелой степени нужны особые условия для подобного спорта.

Плоскостопие — серьезный недуг, но весьма хорошо поддающийся коррекции, особенно в дошкольном возрасте. Вовремя обратите внимание на ортопедическую проблему, приложите максимум усилий к ее решению, и через пару лет ножка малыша будет выглядеть идеально.

ВАЖНО! *при копировании материалов статьи обязательно указывайте активную ссылку на первоисточник: https://razvitie-vospitanie.ru/zdorovie/uprazhneniya_pri_ploskostopii_u_detej.html

Если вам понравилась статья — поставьте лайк и оставьте свой комментарий ниже. Нам важно ваше мнение!

Поделиться с друзьями:

15 лучших упражнений для ребенка-школьника дома – гимнастика для осанки и тонуса мышц детей 7-10 лет

Одни родители считают зарядку лишней («а зачем – в школе же есть физкультура!»), у других нет лишних 15-20 минут на детей, «потому что работа!». И лишь немногие мамы и папы понимают важность зарядки для ребенка, и специально встают по утрам на полчаса пораньше, чтобы успеть вместе с ребенком взбодриться и подготовить организм к учебному/рабочему дню с помощью эффективных упражнений для детей.

Если ваши дети спят на уроках и постоянно отлынивают от уроков физкультуры, эта инструкция — для вас!

Содержание статьи:

  1. Когда выполнять и как подготовиться к гимнастике?
  2. 15 лучших упражнений для детей 7-10 лет
  3. Мотивация младшего школьника для выполнения гимнастики

Когда лучше выполнять упражнения младшему школьнику — как подготовиться к гимнастике?

Человек по природе своей должен много двигаться. Не зря говорят, что движение – это жизнь. Чем меньше ребенок двигается, пролеживая все свободное время возле телевизора и просиживая за компьютером, тем больше проблем со здоровьем он получает.

Детские специалисты бьют тревогу и напоминают родителям, что активно двигаться детский организм должен минимум 10 часов в неделю, а для младших школьников этот минимум увеличивается до 3 часов в день. Причем, желательно, чтобы происходило это на свежем воздухе.

Естественно, времени у родителей слишком мало, но все же выделить 20 минут с утра и 20 минут вечером на зарядку – это не так уж и сложно.

Видео: Гимнастика для детей младшего школьного возраста

Что дает зарядка?

  • Профилактика ожирения.
  • Профилактика проблем сердечнососудистой системы, опорно-двигательного аппарата, и проч.
  • Устранение нервного напряжения.
  • Возвращение организма в нормальный тонус.
  • Повышение настроения – психологическая установка на хороший день и заряд бодрости с самого утра.
  • Полное пробуждение (приходить на уроки ребенок будет с более «свежей» головой).
  • Активизация обмена веществ.
  • И пр.

Как подготовить ребенка к зарядке?

Конечно, сложно вытащить дитя из постели раньше времени – тем более «для какой-то там зарядки». Прививать эту замечательную привычку нужно постепенно.

Как известно, чтобы привычка устоялась, требуется около 15-30 дней регулярно повторяющихся действий. То есть, через 2-3 недели таких занятий ваш ребенок уже сам будет к ним тянуться.

Без настроя – никуда. Поэтому самое важное в деле формирования этой привычки – настроиться и найти мотивацию.

Кроме того, важно, чтобы упражнения для ребенка периодически менялись (дети в этом возрасте слишком быстро устают от однотипных тренировок).

И не забывайте хвалить чадо и всячески поощрять любую физическую деятельность.

Видео: Утренняя гимнастика. Зарядка для детей

15 лучших упражнений для детей 7-10 лет – исправляем осанку и повышаем тонус мышц с ежедневным комплексом упражнений!

Если у вас нет возможности выходить для зарядки на свежий воздух, то открывайте форточку в комнате – тренировки не должны проходить в душном помещении.

Завтракать рекомендуется после зарядки (на полный желудок физическая нагрузка – не лучшее решение), а чтобы зарядка проходила веселее – включаем заводную бодрящую музыку.

Итак, вашему вниманию – 15 упражнений для младших школьников

Первые 5 упражнений – для разогрева мышц. Делать сложные упражнения сразу после сна категорически нельзя.

  1. Делаем глубокий вдох и поднимаемся на носочках. Тянем ручки вверх как можно выше, будто пытаемся достать до потолка. Опускаемся на полную стопу и выдыхаем. Количество подходов – 10.
  2. Наклоняем голову влево, возвращаемся в исходное положение на пару секунд и после наклоняем голову вправо. Далее делаем круговые движения головой – в правую сторону, потом в левую. Время выполнения – 2 минуты.
  3. Теперь плечи и руки. Поочередно приподнимаем одно плечо, потом другое, затем сразу оба. Далее делаем руками махи вверх – по очереди, то левой, то правой рукой. Затем круговые движения руками, как при плавании – сначала брассом, потом кролем. Стараемся делать упражнения максимально медленно. 
  4. Упираемся руками в бока и делаем наклоны – влево, вправо, затем вперед и назад. По 5 раз – в каждую сторону.
  5. Шагаем на месте в течение 2-3 минут, как можно выше поднимая колени. Далее подпрыгиваем 5 раз на левой ножке, потом 5 раз – на правой, далее 5 раз – на обеих, а потом – прыжки с поворотом на 180 градусов.
  6. Вытягиваем руки вперед, сцепляем пальцы в замочек и тянемся вперед – максимально далеко. Затем, не теряя замочка, опускаем руки вниз и пытаемся достать ладошками до пола. Ну и заканчиваем упражнение, пытаясь достать сцепленными ладонями «до потолка». 
  7. Выполняем приседания. Условия: спинку держим прямой, ноги – на ширине плеч, руки можно сцепить за головой в замочек или вытянуть вперед. Число повторов – 10-15.
  8. Отжимаемся. Мальчики отжимаются, конечно, от пола, а вот девочкам задачу можно упростить – отжиматься можно от стула или дивана. Число повтором – от 3-5.
  9. Лодочка. Ложимся на животик, вытягиваем руки вперед и чуть-чуть вверх (задираем нос лодки), и ноги также – соединяем вместе, приподнимаем вверх «корму лодки». Прогибаем спинку как можно усерднее. Время выполнения – 2-3 минуты.
  10. Мостик. Ложимся на пол (дети, умеющие опускаться на мостик из позиции стоя, опускаются прямо из нее), упираемся ступнями и ладонями в пол и, выпрямив ручки с ножками, прогибаем спину дугой. Время выполнения – 2-3 минуты.
  11. Усаживаемся на пол и ножки разводим в стороны. Поочередно тянемся руками к пальцам левой ноги, потом к пальцам правой. Важно касаться животом ноги, чтобы корпус ложился вместе с ногой – параллельно полу.
  12. Сгибаем левую ногу в колене и поднимаем ее вверх, делаем хлопок руками под ней. Затем повторяем с правой ногой. Далее поднимаем вытянутую левую ногу максимально высоко вверх (хотя бы на 90 градусов относительно пола) и снова хлопаем в ладоши под ней. Повторяем для правой ноги. 
  13. Ласточка. Разводим руки в стороны, левую ногу отводим назад и, немного наклонив корпус вперед, замираем в позе ласточки на 1-2 минуты. Важно, чтобы тело в этот момент находилось параллельно полу. Далее повторяем упражнение, меняя ногу.
  14. Зажимаем между коленками обычный мяч, расправляем плечи, упираемся руками в пояс. Теперь медленно приседаем, удерживая спину ровной и мяч между коленей. Число повторов – 10-12.
  15. Упираемся руками в пол и «зависаем» над ним в позиции «отжимания». А теперь медленно с помощью рук «идем» в вертикальное положение. Немного отдыхаем в позе «страуса» и «топаем» руками вперед до первоначальной позиции. Туда и обратно ходим руками 10-12 раз.

Заканчиваем зарядку простым упражнением для отдыха: вытягиваемся «по стойке смирно» на вдохе, напрягая все мышцы – на 5-10 секунд. Затем резко расслабляемся по команде «вольно», выдыхая. Повторяем упражнение 3 раза.

 

Мотивация младшего школьника для выполнения ежедневного комплекса гимнастики дома – полезные советы родителям

Даже взрослому человеку сложно заставить себя делать зарядку по утрам, что уж говорить про детей – нужно сильно постараться, чтобы приучить ребенка к этому полезному ритуалу. Тут без мотивации не обойтись.

Где искать эту мотивацию, и как завлечь дитя на зарядку так, чтобы ребенку она была в радость?

  • Главное правило – делаем зарядку все вместе! Ну, если папа категорически отказывается, то уж мама точно должна участвовать в этом процессе.
  • Включаем бодрую и веселую музыку. Делать зарядку в тишине скучно даже взрослому. Музыку пусть выбирает ребенок!
  • Ищем стимул в каждом конкретном случае. Например, стимулом для девочки может стать красивая подтянутая фигура на зависть всем, а стимулом для мальчика – рельеф мышц, которым он сможет гордиться. Не меньшим стимулом будет снижение веса, если ребенок полноват.
  • Ищем тех, кому можно подражать. Не создаем кумиров (!), а ищем образец для подражания. Естественно, ищем его не среди блоггерш и блоггеров с красивыми телами и пустотой в головах, а среди спортсменов или героев кинокартин/фильмов, которые любит ребенок.
  • Зарядка нужна, чтобы стать сильнее. А сильным (сильной) нужно быть, чтобы защищать младшего брата (сестру).
  • Помимо 5 упражнений для разогрева мышц, нужно выбрать еще 5-7 упражнений для непосредственно зарядки. Больше для этого возраста не нужно, и сама тренировка должна занимать не более 20 минут (дважды в день). Но важно регулярно менять комплекс упражнений, чтобы ребенку не стало скучно! Поэтому сразу составьте большой список упражнений, из которого вы будете на каждые 2-3 дня выдергивать 5-7 новых.
  • Чаще разговариваем с ребенком на тему здоровья: почему так важна зарядка, что она дает, что происходит с организмом без физической активности, и проч. Ищем тематические фильмы и мультфильмы, которые смотрим, конечно же, вместе с ребенком. Почаще смотрим кинокартины, в которых добиваются успеха юные спортсмены – нередко именно такие фильмы становятся мощными мотиваторами для ребенка, чтобы податься в мир спорта.
  • Устройте ребенку спортивный уголок в комнате. Пусть у него будут личные брусья и кольца, шведская станка, фитбол, турник, детские гантели и прочий инвентарь. Наградой за каждый месяц тренировки сделайте поездку в батутный центр, на игровое скалолазание или на иной спорт-аттракцион. Лучшие домашние спортивные комплексы для детей
  • Используйте для привлечения ребенка к зарядке его собственные пристрастия. Например, если ребенок любит мяч – продумайте комплекс упражнений с мячом. Любит брусья – проводите зарядку на детской спортивной площадке. И т.д.

Видео: Веселая зарядка для ребенка

Помните, что загонять ребенка на зарядку, как на каторгу, нельзя. Важно, чтобы он сам захотел с вами заниматься. Поэтому, в первую очередь, демонстрируем важность зарядки собственным примером.

Дети в этом возрасте уже отлично соображают и анализируют, и если вы постоянно лежите на диванчике, отращивая пузико, то заставить чадо заниматься вы просто не сможете – личный пример действует эффективнее всех других методов.

 

Сайт Colady.ru благодарит вас за внимание к статье — надеемся, что она была для вас полезна. Просим поделиться отзывами и советами с нашими читательницами!

Комплекс упражнений для утренней зарядки для школьников

В здоровом теле – здоровый дух, и этот дух нужно развивать с самых малых лет. Именно поэтому очень важно приучать детей еще со школьной скамьи к выполнению утренней зарядки. Этот ритуал не просто укрепляет организм, но и несет множество важных функций. Чтобы успеть за 8-10 минут утренних упражнений как следует взбодриться и размять все группы мышц, мало просто помахать ногами и руками. Необходимо составить конкретный комплекс упражнений для утренней зарядки для школьников и каждое утро его выполнять. Как это сделать, какие упражнения включить в него и для чего вообще нужно утренняя зарядка – читайте в материалах этой статьи.

Для чего нужна утренняя зарядка для школьников

Ученые доказали, что зарядка ускоряет процесс пробуждения, улучшает общее состояние физического здоровья, укрепляет силы и добавляет уверенности. Особенно важной является утренняя зарядка для детей дошкольного и школьного возраста, скелет которых сформирован еще недостаточно прочно.

Преимущества утренней зарядки и ее действие на детский (да и взрослый) организм очевидны:

Во-первых, утренняя зарядка помогает проснуться и увеличить продуктивность будущего дня в школе. Пропуск одного- двух дней зарядки приведет к сонливости и рассеянности школьника. Неудивительно, что он ничего не запомнит на уроке или получит плохую отметку, будет «витать в облаках» или откровенно зевать.

Во-вторых, систематическая утренняя зарядка укрепляет иммунитет, поэтому полагается, что ребенок, который регулярно выполняет физические упражнения, будет болеть меньше. Ведь хороший иммунитет способствует уменьшению разных болезней и простуд.

В-третьих, зарядка существенно улучшит кровообращение, что поможет запустить в действие все системы организма, придаст бодрости и собранности в классе.

В-четвертых, утренние упражнения закаляют человека, делают его устойчивым к стрессовым ситуациям и более активным. В ежедневной школьной рутине, особенно в осенне-зимний период, дети максимально подвержены развитию стрессовых состояний или депрессии.

В-пятых, зарядка дисциплинирует. Если ребенок заставит себя просыпаться пораньше и делать короткую разминку – это уже победа. Это поможет адаптироваться ребенку во взрослой жизни, где мало «хочу» и много «нужно».

И последнее, дети школьного возраста огромное количество времени проводят в сидячем положении (уроки в школе, а это 60% дня плюс исполнение домашнего задания), поэтому часто страдают от болей в спине и искривлений осанки. Зарядка поможет систематизировать то минимальное количество активности ребенка, которое нужно для нормального развития и предотвращения этих болезней.

Напрасно некоторые родители считают, что ребенку достаточно после школы подготовиться к урокам на следующий день. Активные игры с одноклассниками и друзьями во дворе необходимы школьнику, но лучше уметь правильно организовывать досуг ребенка. Просмотрите его расписание, выделите время на подготовку домашнего задания, а часто свободного времени выделите на посещение кружков или секций. Это приучит ребенка не только к самоорганизации, но и положительно скажется на его всестороннем развитии, поможет стать более общительным и коммуникабельным. К тому же, ему не придется бес толку болтаться на улице, вместо этого он будет занят важными и полезными делами.

Как приступать к утренней зарядке

Для начала, нужно ответить на вопрос «Зачем вообще эта зарядка?» Кстати, для малышей в утренние часы это очень актуальный вопрос. Возможность увидеть будущие позитивные результаты – один из основных мотивирующих элементов для достижения поставленной цели.

Каждый человек должен осознавать, что это «мучение» временное, но именно оно поможет усовершенствовать физическую форму и укрепить здоровье. Родители, которые не осознают всех возможных позитивных результатов, неспособны объяснить их своему ребенку и в последствии не могут заставить его что-то делать.

Также очень важно придерживаться правил здорового сна. Если ребенок мало спит, поздно ложиться, то будущий день не порадует своей эффективностью в школе, даже если ребенка заставят сделать утреннюю зарядку. Старайтесь приучать ребенка еще с дошкольного возраста ложится спать в одно и то же время, не смотря на различные соблазны (интересные передачи или мультфильмы в вечернее время, наступающие выходные или каникулы и прочее).

Говорят, что для взрослого человека для выработки привычки достаточно 15 дней повторяющихся действий. Т.е. если в течение 2 недель выполнять одно и то же действие (ложиться спать в определенное время, есть на завтрак здоровую пищу), то привычка закрепится спустя отведенное на это время. Для детей дошкольного и младшего школьного возраста на преодоление собственного «не хочу» может уйти около месяца. Поэтому, если родители проявят твердость и заставят любимое чадо укладываться в постель ровно в 9 часов в течение месяца, то потом ребенок будет ложиться спать в это время уже без напоминаний. Стоит попробовать!

Лень – залог провала. Ленивые люди более инертны и безразличны в жизни. Детей нужно приучить бороться с ленью на примере выполнения утренней зарядки (этот навык очень пригодиться им в последующей жизни). Будет очень обидно не достичь поставленной цели всего-навсего из-за лени. Дети – прямое отражение своих родителей и будут они лениться или нет, в большой мере зависит от папы и мамы.

Зарядку надо сделать привычкой ребенка. Достаточно 30 дней, чтобы сформировать крепкую привычку, дальше все будет не так сложно! Главное – никаких отговорок («Сегодня посплю, а завтра сделаю в два раза больше» — не прокатит, ибо это «завтра» не наступит никогда!).

Как настроить ребенка на утренние упражнения

Для успешного начинания любого дела обязательно нужен соответствующий настрой. Дурной настрой обеспечит провал любых задумок и начинаний, даже самых простых и незначительных. И прежде всего, ребенку необходима правильная мотивация. Она может проявляться в виде сладостей, игрушек, разрешения посмотреть любимый фильм или мультик, погулять и т.д. при выборе мотивации нужно обратить внимание на предпочтения и увлечения детей.

Любую вещь можно подать интересно и забавно, даже зарядку, сделав из нее увлекательную игру. Ученые рекомендуют родителям делать утренние упражнения вместе с детьми, так будет интереснее и полезнее для всех. К тому же, это отличный способ пообщаться с детьми, если в течение дня такой возможности нет.

Кормить ребенка желательно после зарядки, чтобы во время упражнений ему не стало плохо, не разболелся живот. Непосредственно после зарядки рекомендуется выпить свежевыжатый сок или фреш, также можно предложить ребенку йогурт или стаканчик молока. Это придаст бодрости малышу. К более плотному завтраку можно приступать уже после 20 минут после окончания физических нагрузок.

Комплекс упражнений утренней зарядки для школьников

Ниже мы приведем простой комплекс упражнений, который можно использовать для проведения утренней зарядки для школьников. Перед началом занятий следует ознакомиться с ним и оценить сложность упражнений исходя их уровня физической подготовки вашего ребенка (для кого-то, например, и приседания могут показаться в начале занятий сложными).

Внимание! Нельзя делать сложные упражнения или растяжки на не разогретое тело и мышцы. Поэтому важно перед началом основного комплекса выполнить разминочные упражнения. Разминка – всему начало: следует сделать несколько глубоких вдохов (поднимаясь при этом на носочки) и выдохов (опускаясь при этом на пяточки). Можно повращать конечностями в суставах, выполнить несколько наклонов корпусов вперед-назад, вправо-влево. После этого можно переходить к основному комплексу.

  1. Начинаем с головы и шеи: голову наклонить вправо, влево, вперед, назад. Покачать по кругу по часовой стрелке и против нее, расслабив мышцы шеи и спины. На выполнение упражнения отводится 1-2 минуты.
  2. Плавно переходим к плечам: плечи поднять вверх, опустить вниз (сначала по одному плечу, далее оба). Можно выполнять упражнение «плавание» — делать махи руками так, как будто вы плывете (это разомнет плечи и руки, выпрямит осанку). Плечи при этом следует тянуть вправо, влево.
  3. Далее руки: левую руку поднять верх, правая остается внизу и наоборот. Выполнять махи вперед-назад руками, потянуться вправо за правой рукой, влево – за левой. Все упражнения делаются в медленном темпе, словно смакуя каждое движение.
  4. Спина и живот: подойдут наклоны вперед — назад, вправо – влево, круговые движения за и против часовой стрелки. Сомкнуть руки в замок над головой и выполнять наклоны всем телом к правому и левому боку поочередно.
  5. Выполнить 10 прыжков (можно 5 на одной ноге, 5 – на второй, можно все десять на двух ногах).
  6. Выполнить 10 приседаний (ноги вместе, спинка прямая – нужно следить за этим).
  7. Выполнить 3-5 отжиманий (для девочек не обязательно, но желательно; мальчики должны расти сильными и выносливыми мужчинами, поэтому данное упражнение им понравится).
  8. Выполнить упражнение «Мостик» – лечь на пол, руки поставить ладонями вниз за плечи, пальцы смотрят в противоположную телу сторону, выпрямляем руки и ножки, прогибая спину вверх и тем самым образуя дугу (отличное упражнение для растяжки спины и мышцей ног и рук).
  9. Растяжка (присесть на правую ногу, левая прямая и вытянутая в сторону, тянемся к ней, повторить то же самое на левую ножку).
  10. Разминка кистей и щиколоток круговыми движениями (ножка на носочке, вращать по кругу; кистями рук делаем такие же круговые движения).

На этом утренние упражнения можно закончить. Это процесс не должен превышать 10-15 минут времени.

Зарядка в классе

Казалось бы, школа – не очень подходящее место для зарядки. Но это не так! Школьники начальной школы часто чередуют занятия в классе с физкультминутками. Разминка рук, ног, выполнение наклонов, поворотов туловища поможет привести мышцы в тонус, взбодрить детей, размять кости.

К сожалению, уроков физкультуры не так уж и много в современной школьной программе, но школьники сами могут делать легкие упражнения на каждой переменке. Беспрерывное сидение в школе на уроках можно «скрасить» такими легонькими физическими упражнениями: побегать на перемене, выпрямиться из сутулого сидячего положения, поразминать кисти и щиколотки, сделать раскачивающиеся движения плечами, вытянуть руки. Это тот минимум упражнений, который поможет взбодриться и быть готовым к упорной учебу на следующем уроке.

Другие рекомендации для укрепления здоровья школьников

Обязательно нужно проводить с ребенком время на свежем воздухе. Пусть это будет активный отдых. Дети будут рады поиграть в бадминтон, мяч, попрыгать на скакалке, покататься на роликах, велосипеде. Время ежедневной прогулки: минимум 30 минут — 1 час в день. В выходные это время желательно увеличить до 2-3 часов.

Очень важным компонентом для здоровья ребенка школьного возраста является правильное сбалансированное питание. Это не значит, что нужно посадить детей исключительно на овощи и каши. Скорее наоборот – рекомендуется использовать продукты, богатые витаминами и полезными веществами: различные фрукты и сухофрукты, мед, орешки и семечки. Кстати, сухофрукты в большом количестве случаев могут заменить вредные сладости или, по крайней мере, существенно снизить количество их употребления.

Приемы пищи должны быть регулярными и питательными. Не стоит заставлять ребенка кушать, когда он этого не желает. Пользы от этой пищи не будет никакой, только огромное количество потраченных нервов, времени и настроения.

Отличный способ улучшить здоровье – заняться спортом: для девочки отлично подойдут танцы, гимнастика, для мальчика – футбол, борьба, бег, велоспорт. Есть также универсальные виды спорта, которые придутся по вкусу и тем, и другим – плавание, атлетика, большой теннис и другие.

Чтобы болезни не распространялись, помещение, в котором играют, учатся и находятся дети должно систематически проветриваться. Ученые доказали, что счастливые дети болеют в 3 раза меньше, чем дети, которые испытывают дефицит любви, внимания, чувствуют себя несчастными или напряженными.

Сколько платить за уход за ребенком

Сколько платить за уход за ребенком — Care.com
  • Все
  • Уход за детьми
  • Старший уход
  • Домашний уход
  • Забота о животных

Наши расходы на воспитание ребенка: 3200 долларов в год, включая путешествия по миру

Когда у вас есть дети, рано выйти на пенсию, правда? Я обнаружил, что это может быть не во всех случаях.Как и мой собственный. У нас трое детей, и мы все-таки рано ушли на пенсию. Но как это возможно, когда дети оооочень дорогие?

Министерство сельского хозяйства США публикует «Годовой отчет о расходах семей на детей», в котором исследуются затраты на воспитание детей в Америке. Заголовок, который широко освещается в прессе, — это общая стоимость воспитания ребенка от 0 до 17 лет: 233 610 долларов США долларов США. И это не включает стоимость колледжа!

Мне кажется, что почти четверть миллиона долларов очень дорого, поэтому я погружаюсь в наши расходы на детей, чтобы увидеть, сколько на самом деле стоит воспитание наших троих детей.

Прежде всего, давайте посмотрим на структуру расходов, предоставленную Министерством сельского хозяйства США.

Стоимость воспитания ребенка для средней семьи:

Возраст 0-17 Всего (на ребенка) В среднем в год (на ребенка)
Корпус 66 240 долл. США $ 3 680
Продукты питания 41 400 долл. США $ 2 300
Транспорт $ 35 490 1 972 долл. США
Одежда $ 13 260 $ 737
Здравоохранение $ 21 720 $ 1 207
Уход за детьми / образование $ 38 040 2113 долл. США
Разное 17 460 долл. США $ 970
Итого расходы 233 610 долл. США 12 978 долл. США

Общая стоимость 233 610 долларов в возрасте от 0 до 17 лет составляет в среднем 12 978 долларов в год на воспитание ребенка.В примечаниях к исследованию Министерства сельского хозяйства США они отмечают, что этот уровень расходов рассчитан на среднюю семью с двумя детьми с доходом от 59 200 до 107 400 долларов. Богатство коррелирует с тем, сколько семья тратит на детские расходы: люди с низким доходом тратят около 9700 долларов в год на ребенка, а люди с более высокими доходами тратят около 20 700 долларов в год на ребенка.

Согласно исследованию Министерства сельского хозяйства США, семьи с одним ребенком, как правило, тратят примерно на 27% больше на ребенка , чем в среднем в семье с двумя детьми. Однако семьи с тремя детьми тратят на 24% меньше на ребенка на по сравнению со средним домохозяйством с двумя детьми.Больше детей ведет к экономии на масштабе (и к тому, что вы становитесь немного более бедным, вы вынуждены тратить меньше).

Подсчитав наших троих детей, в среднем тратя 12 978 долларов на ребенка за вычетом 24% сокращения расходов для трех детских семей, мы получаем: 12 978 долларов x 3 x 0,76 = 29 590 долларов. Да, в среднем человек вроде нас тратят почти 30 000 долларов в год на воспитание троих детей!

Куда уходят все эти деньги? В первую очередь это большая тройка — жилье, еда и транспорт.Давайте подробно рассмотрим расходы на «Корень блага» в категориях, использованных в исследовании USDA.

Корпус

Согласно исследованию Министерства сельского хозяйства США, средняя стоимость жилья составляет 3680 долларов на ребенка в год. Наша цифра намного ниже.

Немного предыстории: мы купили стартовый дом площадью 1800 квадратных футов с 4 спальнями и 2,5 ванными комнатами еще до того, как у нас появились дети. Многие наши соседи бездетны и владеют похожими домами на нашей улице.

Самые маленькие дома в нашем районе — 1200 квадратных футов с 3 спальнями и 1.5 санузлов. Согласно данным о продажах недвижимости, наша дополнительная спальня и большая жилая площадь добавляют всего 18000 долларов к стоимости нашего дома.

Мы не смогли бы сэкономить больше 18 000 долларов, даже если бы купили самый маленький дом в округе, предполагая, что нам не нужно место для наших детей. Всегда есть аргумент, что мы могли бы переехать в более дешевый район или могли бы снять более дешевую квартиру, но это то, что мы всегда можем сделать даже с детьми! И мы, конечно же, не платили надбавки, связанные с детьми, за хороший школьный округ, поскольку наша районная начальная школа была одной из худших школ во всем округе, когда мы купили дом (к счастью, это уже не так).

Наши дополнительные 600 квадратных футов жилой площади по сравнению с самым маленьким домом в округе требуют дополнительного периодического обслуживания, более высоких счетов за коммунальные услуги и приводят к более высоким налогам и страховым счетам. В сумме эти дополнительные расходы составляют примерно 1500 долларов в год.

Подводя итог: покупка дома с дополнительными 600 квадратных футов пространства стоит дополнительно 18 000 долларов вперед, плюс 1500 долларов в год на текущие расходы (или 500 долларов на ребенка в год). Выплаты по ипотеке на дополнительные 18 000 долларов будут составлять чуть меньше 400 долларов на ребенка в год.

Наше жилье обходится в 900 долларов на ребенка в год (при условии, что у нас все еще была ипотека).

Хотя, послушав, как моя дочь включила горячую воду в душе на полную мощность в течение десяти минут, чтобы «согреть ее» (несмотря на то, что она уже была горячей после предыдущего душа), мне, возможно, придется пересмотреть распределение коммунальных расходов и назначьте детям долю этой позиции выше средней. Но добро пожаловать: по крайней мере, они купаются полурегулярно, верно?

Наш дом стоит одинаково, живут в нем дети или нет.У костра бесплатно, есть ли у нас дети или нет.

Продукты питания

Расходы на питание составляют 2300 долларов США на ребенка в расчете на USDA, или примерно 200 долларов США на ребенка в месяц.

Напротив, мы тратим около 450 долларов в месяц на продукты для нашей семьи из пяти человек плюс около 50 долларов в месяц на обеды вне дома один или три раза. Это составляет около 100 долларов на человека в месяц в категории продуктов питания .

Нам повезло, что мы живем на продуктовом рынке с высокой конкуренцией, где есть три продуктовых магазина со скидками на одном углу в полутора милях от нашего дома.Aldi, Lidl и Superwalmart соревнуются за наши бакалейные доллары, поэтому каждый месяц мы немного экономим на продуктах.

Мы готовим дома почти все блюда, и нам это нравится. И не просто вещи. Вкусные блюда со всего мира — обычное дело на нашем обеденном столе. Такие блюда, как тайская лапша, тако, суши и спринг-роллы. Мы не тратим много средств на полуфабрикаты, а вместо этого тратим больше на соусы, специи и другие приправы, чтобы сделать основные ингредиенты действительно потрясающими.Все эти на 100 долларов на ребенка в месяц на питание, бюджет .

Однако было бы невероятно легко пойти куда-нибудь поесть чаще и подтолкнуть наши общие расходы на еду до среднего уровня USDA в 200 долларов на ребенка в месяц.

Моя вкусная домашняя тайская лапша. Зачем идти поесть?

Транспорт

Согласно исследованию Министерства сельского хозяйства США, перевозка среднего ребенка в течение года обходится в 1972 доллара. Мы определенно не тратим так много.

Чтобы добавить больше контекста, мы живем между центром города и пригородом, где есть некоторый транспорт, район в некоторой степени доступен для ходьбы и езды на велосипеде, но мы не можем легко обойтись без машины (особенно с детьми).

Когда мы оба вышли на пенсию, мы перешли с двух машин на одну, так как нам больше не нужно было добираться до работы. У нас действительно была машина большего размера, подержанный минивэн, купленный за 8000 долларов. Мы ожидаем, что он прослужит около десяти лет, поэтому добавленные затраты на более крупный автомобиль, около 3000 долларов, составляют примерно 300 долларов в год.

Наша единственная машина

Добавьте сюда дополнительные расходы на техническое обслуживание и налоги для более крупного автомобиля, и мы сможем составить до 600 долларов в год. Добавляйте 300 долларов за бензин каждый год для поездок с детьми, и общая сумма составит 900 долларов в год.В разбивке на ребенка, , мы тратим 300 долларов на ребенка в год на обычные перевозки .

Нашему старшему ребенку 13 лет, и мы предварительно планируем купить вторую машину, когда она станет достаточно взрослой, чтобы водить машину в 16 лет. Скорее всего, это будет стоить 5000 долларов или около того. Основными дополнительными расходами будет автострахование, которое составляет около 2000 долларов в год для неопытного водителя в Северной Каролине. В этот момент расходы на транспортировку детей, безусловно, вырастут!

С новым автомобилем наши дети могут зарабатывать деньги неполный рабочий день.Кто знает, машина может даже стать чистым источником дохода для наших семейных финансов!

Должен отметить, что досрочный выход на пенсию привел к резкому сокращению рутинного вождения. Каждый месяц мы проезжаем на машине только 300 миль, так как у нас есть время и силы, чтобы пройти полмили до начальной школы. Мы также идем пешком или на велосипеде до продуктовых магазинов, ресторанов, библиотеки и парка.

Одежда

Министерство сельского хозяйства США утверждает, что дети будут тратить на одежду 737 долларов в год.Это немного больше, чем наши общие расходы на одежду для всей семьи, поэтому очевидно, что это неточно для каждого ребенка в нашей семье.

Посмотрим правде в глаза, одежда дешевая благодаря конкурентному давлению глобализации. Каждое лето мы тратим несколько сотен долларов на новую школьную одежду и обувь, плюс небольшие суммы пару раз в год по мере необходимости.

Общая стоимость одежды составляет менее 200 долларов на ребенка . Это покрывает одну или две пары обуви известных брендов (конечно же, купленную со скидкой!) Плюс пять или шесть полных нарядов.Бросьте покупки в комиссионный магазин, передайте мне вещи и подарки от любимой тети, у которой нет собственных дочерей, и у вас есть шкаф, полный одежды за небольшие деньги из кармана.

Марафонские благотворительные покупки — новая или мало использованная одежда и обувь на сотни долларов за 20

Здравоохранение

Согласно Министерству сельского хозяйства США, здравоохранение обходится в 1 207 долларов на ребенка. Это, безусловно, выполнимо, если вы не учитываете медицинскую страховку, предоставленную работодателем, или полную стоимость частного плана.

В нашем случае мы получаем большие субсидии в соответствии с Законом о доступном медицинском обслуживании (он же «Obamacare»). Фактически, с Законом о доступном медицинском обслуживании страхование стоит МЕНЬШЕ, поскольку у вас БОЛЬШЕ детей.

Например, пара без детей будет платить 3200 долларов в год за медицинское страхование при скорректированном валовом доходе в 40 000 долларов в год. У той же пары с тремя детьми расходы на медицинское страхование упадут до 1400 долларов в год — экономия 1800 долларов в год!

Кроме того, Закон о доступном медицинском обслуживании предусматривает низкие доплаты и франшизы по полисам медицинского страхования для этой гипотетической семьи из четырех человек посредством «субсидий совместного несения расходов».Нам повезло, что мы имеем право на получение этих субсидий по разделению затрат в виде ежегодной франшизы в размере 125 долларов и доплаты за посещение врача от 5 до 20 долларов.

Я выделяю около 3000 долларов в год на медицинское страхование и стоматологические расходы. Но, как я уже отмечал, дети на самом деле экономят нам деньги на медицинском страховании, которое более чем компенсирует любые увеличившиеся карманные расходы на их доплаты и франшизы. Таким образом, мы «зарабатываем» в сфере здравоохранения, заводя детей. Чистые затраты на здравоохранение равны нулю .

Я также добавлю, что наши дети относительно здоровы и им не нужно ничего, кроме ежегодного медицинского осмотра, плановых прививок и прививки от гриппа. Я сочувствую тем, у кого есть дети, нуждающиеся в продолжительном медицинском лечении, поскольку это приведет к увеличению затрат до астрономических уровней, особенно если у вас высокие франшизы и максимумы из собственного кармана.

Уход за детьми и образование

Поскольку мы больше не работаем, мы ничего не тратим на уход за детьми. Если мы не путешествуем по земному шару, как летом, мы иногда отправляем детей в летние лагеря.Стоимость варьируется от бесплатного до 60 долларов в неделю.

Мы решили жить рядом с семьей, и в результате мы создали бесплатные услуги по уходу за детьми так часто, как мы этого хотим.

Во время работы мы договорились с матерью миссис Рут оф Гуд оставить наших детей. Мы заплатили ей приличную сумму, хотя она была меньше, чем стоимость традиционного ухода за детьми.

Теперь, когда все наши дети ходят в школу большую часть года, если бы нам приходилось оплачивать расходы по уходу за детьми, они были бы существенно ниже, чем в возрасте от 0 до 5 лет.Между внешкольным уходом и летними городскими лагерями, чтобы они были заняты, мы могли бы тратить 2500 долларов или меньше в год на уход за детьми, если бы мы работали полный рабочий день.

Расходы на образование для нас включают экскурсии (обычно 30-60 долларов в год), школьные принадлежности и иногда новую сумку для книг, калькулятор или новый компьютер. Расходы на образование составляют около 200 долларов на ребенка в год .

Как я уже упоминал, расходы по уходу за детьми в основном равны нулю, учитывая наш амбициозно загруженный график международных поездок летом (нет времени для платных лагерей).

Разное

Я помещаю предметы личной гигиены, такие как зубные щетки, зубную пасту, зубную нить и дезодорант, в категорию «бакалейные товары», где мы тратим около 100 долларов в месяц на человека. Поистине разные предметы, вероятно, составляют 200 долларов на ребенка в год.

Варианты развлечений включают компьютеры, планшеты и телефоны, полученные на Рождество или дни рождения, а также семейную учетную запись Netflix. Мы обычно дарим детям около 300 долларов в год наличными в период между праздниками и днем ​​рождения, и большая часть этой суммы тратится на «развлечения» для них, поэтому я классифицирую денежные подарки как «расходы на развлечения».

Материалы для чтения бесплатные — у нас есть публичная библиотека!

Сумма расходов на предметы личной гигиены и развлечения дает нам Прочие расходы 500 долларов на ребенка в год .

Общие расходы на детей

Вот таблица «Стоимость детей» Министерства сельского хозяйства США, в которую включены расходы на ребенка «Корень хорошего».

Возраст 0-17 Всего на ребенка (USDA) В среднем на ребенка в год (USDA) Среднее значение в год, каждый корень хорошего ребенка
Корпус 66 240 долл. США $ 3 680 $ 900
Продукты питания 41 400 долл. США $ 2 300 $ 1200
Транспорт $ 35 490 1 972 долл. США $ 300
Одежда $ 13 260 $ 737 $ 200
Здравоохранение $ 21 720 $ 1 207 $ 0
Уход за детьми / образование $ 38 040 2113 долл. США $ 200
Разное 17 460 долл. США $ 970 $ 500
Итого расходы 233 610 долл. США 12 978 долл. США 3 300 долл. США

Как у нас дела?

Стоимость

Root of Good kids составляет 3300 долларов на ребенка в год по сравнению с отчетом Министерства сельского хозяйства США о 12 978 долларах в год.Звездный! Мы «экономим» почти 10 000 долларов на ребенка в год по сравнению со средним показателем!

И это станет еще дешевле, если учесть налоговую экономию за счет детей. По состоянию на 2018 год федеральная налоговая скидка на детей составляет 2000 долларов на ребенка. По нашим государственным налогам мы можем взять налоговую скидку от 100 до 125 долларов на ребенка. Объединенные федеральные налоговые льготы и налоговые льготы штата позволяют снизить ежегодные расходы на детей до 1200 долларов в год.

Отпуск — или почему наши дети на самом деле стоят более 1200 долларов в год

При подсчете расходов на детей я не учел наш бюджет на семейные каникулы в размере 10 000 долларов в год.Это абсолютно произвольно, но мы предпочитаем тратить большие средства. Фактически, это полные 25% нашего годового бюджета в размере 40 000 долларов США.

Если мы разделим 10 000 долларов в год между нами пятью, это добавит 2 000 долларов расходов на ребенка в год на отпуск. Это может на самом деле завышать стоимость детей, поскольку номера в отелях часто стоят одинаково, независимо от того, рассчитаны они на двух или четырех человек (а иногда пять человек стоят столько же, сколько двое).

Airbnbs предлагают аналогичный эффект масштаба. Например, июньская неделя в Амстердаме стоит в среднем 202 доллара за ночь на пару, тогда как стоимость квартир на пятерых составляет всего 323 доллара за ночь, или всего на 60% больше.

Транспортные расходы различаются, но поезда в Германии, например, позволяют детям ездить бесплатно, если они путешествуют со взрослыми, оплачивающими проезд. Во время нашей девятинедельной европейской поездки мы часто путешествовали по несколько часов по одной или двум странам за 50 долларов США для всей семьи, когда дети ехали бесплатно.

Независимо от того, разделим ли мы бюджет на отпуск в размере 10 000 долларов в год поровну между двумя взрослыми и тремя детьми или дадим детям меньшую долю, будет справедливым сказать, что они не добавят более 2000 долларов на ребенка в год к бюджету на отпуск .

Провести лето в Европе с тремя детьми недешево!

Стоит отметить, что наш бюджет на поездки, связанный с детьми, был очень маленьким при работе по двум основным причинам:

  1. Мы работали полный рабочий день с очень ограниченным отпуском. Значит, отпусков очень мало
  2. Путешествовать с маленькими детьми сложно. По крайней мере, когда мы путешествовали с нашими детьми. В результате, когда дети были моложе, мы не путешествовали и тонны (что в основном описывает всю нашу 10-летнюю трудовую карьеру).

Что касается изменений в структуре расходов по мере того, как дети становятся старше, кажется, что расходы на уход за детьми снижаются, когда они идут в школу в возрасте около пяти лет, и в то же время отпуск становится легче и веселее, а значит, дороже.

Дети — Нас не совсем банкротят

Когда мы добавляем бюджет каникул в размере 2000 долларов на ребенка в год к основным расходам в размере 3300 долларов, мы получаем 5300 долларов на ребенка в год (не считая более 2000 долларов налоговой экономии; я не понимаю, где это учтено в отчете Министерства сельского хозяйства США. ).

При цене в 5300 долларов мы все еще намного меньше половины расходов на детей, указанных в исследовании USDA. Я ставлю нам твердую пятерку за то, чтобы удерживать детские расходы на низком уровне без ущерба для качества жизни.

В конце концов, в подростковом возрасте расходы на детей вырастут, поскольку они начнут водить машину и «нуждаться» в дополнительных вещах. Однако они также могут найти работу или возможность самостоятельно зарабатывать деньги, чтобы частично компенсировать более высокие расходы.

Стоимость колледжа не за горами, но выходит за рамки моего сравнения с отчетом о расходах на детей Министерства сельского хозяйства США, который охватывает возраст от 0 до 17 лет и явно исключает расходы на колледж.Однако я не думаю, что колледж будет для нас слишком дорогим по нескольким причинам.

Подводя итог всему сказанному, получается, что мы тратим в общей сложности около 9600 долларов в год на наших троих детей с учетом налоговых сбережений. Это всего 3200 долларов на ребенка , что значительно меньше пятизначных прогнозов, циркулирующих в средствах массовой информации (и в головах обеспокоенных родителей из высшего среднего класса по всей стране).

Интуитивно это имеет смысл, учитывая, что мы потратили в общей сложности от 25 000 до 40 000 долларов за каждый из пяти лет досрочного выхода на пенсию.Если бы мы потратили цифру USDA в 12 978 долларов на ребенка, умноженную на три, то это потребовало бы практически всего нашего годового бюджета в размере 40 000 долларов в год, а на все расходы, не связанные с детьми, оставалась бы ничтожная 1000 долларов.

Я пришел к выводу, что постоянные затраты на одного или двух человек уже довольно высоки, поскольку у вас должен быть дом и какой-то автомобиль (по крайней мере, там, где мы живем). Если добавить немного больше места для размещения детей, это не приведет к радикальному увеличению расходов на жилье или транспорт.

В конце концов, дети могут стоить немного или много, причем большая часть разницы в стоимости объясняется выбором родителей.

Я здесь не в очереди? Или вы тратите менее 12 978 долларов на воспитание собственного ребенка (ов)? Я знаю, что существует множество факторов, из-за которых детские расходы падают повсюду, но я хотел бы услышать ваш опыт в отношении детских расходов.

Связанные


Корень хороших рекомендаций:
  • Personal Capital * — это лучший БЕСПЛАТНЫЙ способ отслеживать свои расходы, доход и весь инвестиционный портфель в одном месте.Я уже говорил, что это БЕСПЛАТНО?
  • Бесплатное путешествие * — Ежегодно мы получаем бесплатные путевки на сумму 10 000 долларов США за счет бонусов за регистрацию по кредитной карте. Получите и бесплатное путешествие.
  • Сэкономьте больше на путешествиях с Airbnb и получите скидку 40 долларов на первое пребывание *. Обычно мы получаем апартаменты с 2-3 спальнями, кухней и гостиной по цене меньше, чем 1 номер в отеле. Экономьте еще больше с еженедельными и ежемесячными скидками.
  • Используйте торговый портал, например Ebates *, и экономьте больше на всех покупках в Интернете.Получите бонус в размере 10 долларов США *, когда зарегистрируетесь сейчас.
  • Google Fi * — Воспользуйтесь ссылкой и сэкономьте 20 долларов на неограниченных звонках и текстовых сообщениях для сотовой связи США, а также 200+ стран с бесплатным международным покрытием. Всего 20 долларов в месяц плюс 10 долларов за гигабайт данных.
* Партнерские ссылки. Если вы перейдете по ссылке и будете вести дела с этими компаниями, мы можем получить небольшую комиссию.

Требования к участникам программы медицинского страхования детей (CHIP) | HealthCare.gov

Если вашим детям требуется медицинское страхование, они могут иметь право на участие в Программе медицинского страхования детей (CHIP).

CHIP предоставляет недорогую медицинскую страховку детям из семей, которые зарабатывают слишком много денег, чтобы иметь право на участие в программе Medicaid. В некоторых штатах ЧИП распространяется на беременных. Каждый штат предлагает покрытие CHIP и тесно сотрудничает с программой Medicaid штата.

Узнайте, соответствуют ли ваши дети требованиям, и подайте заявку на получение CHIP

Каждая государственная программа имеет свои собственные правила относительно того, кто имеет право на участие в программе CHIP. Вы можете подать заявку прямо сейчас, в любое время года, и узнать, соответствуете ли вы требованиям. Если вы подадите заявление на страхование Medicaid в агентство штата, вы также узнаете, имеют ли ваши дети право на участие в программе CHIP.Если они соответствуют требованиям, вам не придется покупать страховой план для их покрытия.

2 способа подачи заявки на ЧИП:

  • Позвоните по телефону 1-800-318-2596 (TTY: 1-855-889-4325).
  • Заполните заявку через Рынок медицинского страхования. Если окажется, что кто-либо из членов вашей семьи имеет право на участие в программах Medicaid или CHIP, мы отправим вашу информацию в агентство штата. Они свяжутся с вами по поводу регистрации. При подаче заявки на Marketplace вы также узнаете, имеете ли вы право на индивидуальный план страхования со сбережениями в зависимости от вашего дохода.Создайте учетную запись или войдите в существующую учетную запись, чтобы начать работу.

К сведению: Подать заявку в любое время

Вы можете подать заявление и зарегистрироваться в программах Medicaid или CHIP в любое время года. Для Medicaid или CHIP нет ограниченного периода регистрации. Если вы соответствуете требованиям, ваше покрытие может начаться немедленно.

Что покрывает ЧИП

Преимущества

CHIP различны в каждом штате. Но все штаты предоставляют полное покрытие, в том числе:

  • Профилактические осмотры
  • Прививки
  • Посещение врача
  • Рецепты
  • Стоматология и офтальмология
  • Стационарная и амбулаторная помощь
  • Лабораторные и рентгенологические службы
  • Экстренные службы

Государства могут предоставлять больше льгот по программе CHIP.Информацию о покрываемых услугах можно получить в своем штате.

Сколько стоит чип

Обычные посещения врача и стоматолога для «здорового ребенка» бесплатны по программе CHIP. Но возможны доплаты за другие услуги. В некоторых штатах взимается ежемесячный взнос за покрытие CHIP. Расходы различны в каждом штате, но вам не придется платить более 5% дохода вашей семьи за год.

Больше ответов

Что делать, если мои дети имеют право на CHIP, но я предпочитаю купить страховой план Marketplace?

Если ваши дети имеют право на участие в программе CHIP, они не будут иметь права на какие-либо сбережения по страховке Marketplace.Покрытие CHIP, вероятно, будет более доступным. Помните, что вы и другие члены семьи можете иметь право на сбережения по страховке Marketplace.

Если мои дети могут получить CHIP, но я не имею права на участие в программе Medicaid, как я могу получить страховку?

Вы можете получить страховой план на торговой площадке со скидкой в ​​зависимости от вашего дохода.

Создайте учетную запись или войдите в существующую учетную запись, чтобы начать работу. Если окажется, что кто-либо из членов вашей семьи имеет право на участие в программах Medicaid или CHIP, мы отправим вашу информацию в агентство штата.Они свяжутся с вами по поводу регистрации. При подаче заявки на Marketplace вы также узнаете, имеете ли вы право на индивидуальный план страхования со сбережениями в зависимости от вашего дохода.

ОТЧЕТ О ДРАДЖЕ 2021®

Сейчас Байден набрал 50,8% голосов избирателей, превзойдя 50,7% Рейгана в 1980 году …

Это самый высокий процент претендентов со времен Рузвельта в 1932 году …


На фоне надежды на вакцину PFIZER государства борются с распространением …

Самолеты, сухой лед, аптеки: логистические проблемы…

HELL PASO: Округ Техас становится эпицентром COVID …

Вирус пронесся по полицейскому управлению города Мичиган …

Филадельфия считает полной блокировкой …

Пастор мегахорчи издевается над санитарными предписаниями, даже когда члены церкви заболевают …


ИССЛЕДОВАНИЕ: «Все могут быть в памяти о пользе поливитаминов для здоровья» …


MSNBC возглавляет FOXNEWS в субботу Байдена, ограничиваясь самыми высокими рейтингами за всю историю …

Целевых объявлений, направленных на телевидение…

Lesflicks, процветающая лесбийская трансляция …


Реакция на обнаженный мемориал британской феминистской иконы …

Ватиканский доклад обвиняет пап и епископов в росте сексуального хищника МакКэррика …

Фрэнсис пощадил …


ИГИЛ обезглавил 50 мужчин и мальчиков на футбольном поле …
В суде Бритни Спирс ищет свободы от отца …

ПЕРЕДНИЕ СТРАНИЦЫ UK THE PAPERS
МИРОВЫЕ ЗАГОЛОВКИ
BOXOFFICE РЕЙТИНГИ ТВ
ФАЙЛ ХОРОШИХ НОВОСТЕЙ…
ABCNews
ATLANTIC
Asia Times
AXIOS
Би-
БИЛЬД
АФИША
Бостон Глоб
БОСТОН ВЕСТНИК
Брейтбарт
БИЗНЕС ИНСАЙДЕРСКАЯ
Buzzfeed
CBS News
CBS News МЕСТНОГО
C-SPAN
Chicago Sun-Times
ЧИКАГО TRIB
Christian Science
CNBC
CNN
ЕЖЕДНЕВНЫЙ ЗВЕР
ЕЖЕДНЕВНЫЙ СРОК ВЫЗОВА
СРОК ВЫПОЛНЕНИЯ ГОЛЛИВУДА
DER SPIEGEL
E!
ENT WEEKLY
FINANCIAL TIMES
FORBES
FOXNEWS
FRANCE 24
FREE BEACON
FREE REPUBLIC
GATEWAY PUNDIT
HILL
HILL: JUST IN
H’WOOD REPOREM
POSTARUS
ИНТЕРЬЕР POSTARUS
POSTARUS
HUFFING 905
POSTARUS 905
HUFFING 905 ВРЕМЯ
ЛЮСИАННА.COM
MARKETWATCH
MEDIAITE
MOTHER JONES
NATION
NATIONAL REVIEW
NBC NEWS
NEW REPUBLIC
NEW YORK
NY DAILY NEWS
NY POST
NY TIMES
NY TIMES WIRE
NEW 905
PEOPLE
POLITICO
REAL CLEAR POLITICS
REASON
ROLL CALL
ROLLING STONE
SALON
SAN FRAN CHRON
SKY NEWS
SLATE
Smoking GUN
SUN
TM DAIL
UK DIL
MAIL
UK DAZ DAZ 905 Категории приемлемости карт | USCIS

Чтобы подать заявку на получение грин-карты, вы должны соответствовать одной из категорий, перечисленных ниже.Как только вы найдете категорию, которая может соответствовать вашей ситуации, нажмите на предоставленную ссылку, чтобы получить информацию о требованиях к участию, о том, как подать заявку и могут ли члены вашей семьи также подавать заявление вместе с вами.

Вы можете иметь право подать заявку в качестве… Если вы…
Ближайший родственник гражданина США
  • Супруг (а) гражданина США
  • Не состоящий в браке ребенок в возрасте до 21 года от U.С. гражданин
  • Родитель гражданина США, достигший 21 года
Другой родственник гражданина США
или родственник законного постоянного жителя
по семейным предпочтениям
  • Член семьи гражданина США, то есть вы:
    • Не состоящий в браке сын или дочь гражданина США, и вам 21 год или больше
    • Женат, сын или дочь У.С. гражданин
    • Брат или сестра гражданина США, достигшего 21 года
  • Член семьи законного постоянного жителя, то есть вы:
    • Супруг (а) законного постоянного жителя
    • Не состоящий в браке ребенок в возрасте до 21 года от законного постоянного жителя
    • Не состоящие в браке сын или дочь законного постоянного жителя 21 год и старше
Жених (невеста) У.Гражданин S. или ребенок жениха (е)
  • Лицо, допущенное в США в качестве невесты (невесты) гражданина США (не иммигрант K-1)
  • Лицо, допущенное в США в качестве ребенка жениха (е) гражданина США (не иммигрант K-2)
Вдова (вдова) гражданина США Вдова или вдовец гражданина США, и вы были замужем за своим супругом-гражданином США на момент смерти вашего супруга
Заявительница VAWA — жертва побоев или крайней жестокости
  • Насилие супруга У.Гражданин или законный постоянный житель
  • Обиженный ребенок (не состоящий в браке и младше 21 года) гражданина США или законного постоянного жителя
  • Оскорбленный родитель гражданина США
Вы можете иметь право подать заявку в качестве… Если вы…
Рабочий-иммигрант
  • Работник-иммигрант первого предпочтения, то есть вы:
    • Иметь выдающиеся способности в науке, искусстве, образовании, бизнесе или спорте, или
    • Выдающийся профессор или исследователь, или
    • Являетесь многонациональным менеджером или руководителем, отвечающим определенным критериям.
  • Являетесь рабочим-иммигрантом второго предпочтения, то есть вы:
    • Являетесь членом профессии, требующей ученой степени, или
    • Иметь исключительные способности в области науки, искусства или бизнеса, или
    • Ищете отказ от национальных интересов
  • Трудящийся-иммигрант третьего предпочтения, то есть вы:
    • Квалифицированный рабочий (это означает, что для вашей работы требуется минимум 2 года обучения или опыта работы), или
    • Профессионал (то есть для вашей работы требуется как минимум U.S. степень бакалавра или иностранный эквивалент, и вы являетесь представителем этой профессии), или
    • Неквалифицированный рабочий (то есть вы будете выполнять неквалифицированную работу, требующую менее 2 лет обучения или опыта)
Врач отказ от прав в отношении национальных интересов Являются врачом, который соглашается работать полный рабочий день в клинической практике в обозначенной зоне с недостаточным уровнем обслуживания в течение определенного периода времени, а также отвечает другим критериям отбора.
Инвестор-иммигрант Инвестировали или активно инвестируете не менее 1 миллиона долларов (или 500 000 долларов в целевую область занятости) в новое коммерческое предприятие в США.S., который создаст штатные должности не менее 10 квалифицированных сотрудников
Вы можете иметь право подать заявку в качестве… Если вы…
Asylee Получили статус убежища не менее 1 года назад
Беженец Были приняты в качестве беженца не менее 1 года назад
Вы можете иметь право подать заявку в качестве… Если вы…
Заявитель VAWA — жертва побоев или крайней жестокости
  • Обиженная супруга У.Гражданин или законный постоянный житель
  • Ребенок, пострадавший от жестокого обращения (не состоящий в браке и младше 21 года) гражданина США или законного постоянного жителя
  • Обиженный родитель гражданина США
Особые иммигранты для несовершеннолетних Являетесь ли вы ребенком, который подвергался жестокому обращению, оставлению или пренебрежению со стороны ваших родителей, и у вас есть статус SIJ
Пострадавший (жертва побоев
или крайней жестокости) супруг (а)
или ребенок в соответствии с Кубинским законом
о корректировке
Обиженный супруг или ребенок кубинского уроженца или гражданина
Насилие (жертва побоев
или крайней жестокости) супруг или
ребенок в соответствии с законом о статусе беженца из Гаити
Закон о справедливости иммигрантов (HRIFA)
Обиженный супруг или ребенок законного постоянного жителя, получивший грин-карту на основании HRIFA
Вы можете иметь право подать заявку по этой категории… Если вы…
Справедливость иммиграции беженцев в Либерию (LRIF) — гражданин Либерии, постоянно физически находящийся в США с ноября.20, 2014, или

Являются ли супругом, ребенком до 21 года или не состоящими в браке сыном или дочерью старше 21 года соответствующего либерийского гражданина.

Программа иммиграционной визы по программе Diversity Были отобраны для получения визы по вопросам разнообразия в лотерее Государственного департамента по вопросам разнообразия виз
Закон о корректировке Кубы
  • Вы являетесь уроженцем Кубы или гражданином Кубы, или
  • Являются ли супругой или ребенком кубинского уроженца или гражданина
Супруг или ребенок, подвергшийся жестокому обращению (жертва побоев или крайней жестокости) в соответствии с Законом о кубинском урегулировании Являются ли подвергшимся насилию супругом или ребенком кубинского уроженца или гражданина
Зависимый статус согласно HRIFA Являются ли супругом или ребенком законного постоянного жителя, получившего грин-карту в соответствии с Законом о справедливости иммиграции беженцев Гаити (HRIFA).
Супруг (а) или ребенок, пострадавший от жестокого обращения (жертва побоев или крайней жестокости) в соответствии с HRIFA Являются ли подвергшимся насилию супругом или ребенком законного постоянного жителя, получившего грин-карту на основании HRIFA
Лаутенберг условно-досрочно освобожденный были условно освобождены в U.С. как условно-досрочно освобожденный из Лаутенберга
Индокитайский закон об условно-досрочном освобождении от 2000 года Вы уроженец или гражданин Вьетнама, Кампучии (Камбоджа) или Лаоса, который был условно освобожден в США 1 октября 1997 г. или ранее из Вьетнама в соответствии с Программой упорядоченного выезда, из лагеря беженцев в Восточной Азии или лагеря для перемещенных лиц. управляется УВКБ ООН в Таиланде.
Американский индеец, родившийся в Канаде Родились в Канаде, имеют не менее 50% крови американских индейцев и имеют основное место жительства в Соединенных Штатах.
Лицо, родившееся в США у иностранного дипломата Родились в США у иностранного дипломатического работника, который находился в США, когда вы родились.
Раздел 13 (дипломат) находились в Соединенных Штатах в качестве иностранного дипломата или высокопоставленного должностного лица и не могли вернуться домой

Самая выгодная зарядка для детей с электроприводом — Отличные скидки на зарядку для детей от электричества от глобальных продавцов зарядных устройств для детей

Отличные новости !!! Вы находитесь в нужном месте для зарядки электрических детей.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку, надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку эта лучшая зарядка для электрических детей в кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили зарядку для электрических детей на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не знаете, как зарядить электрическую детскую зарядку, и думаете о том, чтобы выбрать аналогичный товар, AliExpress — отличное место, чтобы сравнить цены и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

И, если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести Детские зарядные устройства по самой выгодной цене.

alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *