Зарядка для детей 7 лет: Гимнастика для детей 7 лет упражнения от «Крепыш»

Содержание

Упражнения для детей 7 лет: утренняя гимнастика

Физическое развитие ребенка должно идти с самого рождения. Родители всегда должны контролировать активность малыша, сколько бы лет ему ни было. В 7-8 лет ребенок уже начинает обучение в школе, и ему особенно важно двигаться, чтобы разгружать позвоночник. Важной задачей гимнастики для ребенка является формирование здорового организма с сильным иммунитетом, что будет фундаментом для формирования всесторонне развитой личности.

Физическая деятельность может включать в себя большое количество составляющих, о которых не все знают. Чаще всего детям предлагается зарядка, которая сопровождает их дома, в садике и частично в школе, но только лишь ею ограничиваться нельзя.

Дети школьного возраста уже довольно сильные и выносливые, чтобы справляться с более серьезными задачами физического воспитания. Если родители не могут дать полноценный объем нагрузок, то утренняя зарядка будет вполне посильной задачей для каждого.

Гимнастика в домашних условиях должна быть не просто любой физической активностью. Родители должны выбрать только посильные и нужные варианты, на основе которых и составить комплекс упражнений.

Такие занятия позволяют получить ощутимую пользу, это:

  • борьба с возможным ожирением;
  • профилактические мероприятия, связанные с работой сердца;
  • развитие опорно-двигательной системы ребенка;
  • помощь в устранении нервных пиков и расслаблении школьника;
  • приведение организма к оптимальному рабочему состоянию;
  • психологический комфорт после тренировки, повышение настроения;
  • помощь в пробуждении всего тела и подготовка к рабочему дню;
  • включение обменных механизмов.

Чтобы ребенок с удовольствием занимался утренней зарядкой каждый день, стоит проводить ее вместе, потому как совместная деятельность мотивирует ребенка, а время, проведенное рядом с родителями, дает чувство удовлетворения и счастья.

Если есть возможность проводить со школьником еще дополнительные занятия помимо зарядки, это будет только на пользу.

Для тех же, кто не может себе позволить это ввиду работы или других нюансов, нужно обязательно найти для малыша спортивную секцию по интересам.

Для тех, кто может самостоятельно дома заниматься с ребенком и подбирать для него все необходимые физические упражнения, нужно знать основные правила, которые помогут сделать занятие не только полезным, но и интересным.

Далеко не каждый ребенок готов просыпаться рано утром и бежать делать зарядку только потому, что это нужно и полезно.

Родители часто забывают о том, что мотивировать кроху нужно не криком, а делом, а точнее, собственным примером.

Те мамы и папы, которые каждое утро начинают с проведения даже легкого комплекса упражнений, очень скоро обретут рядом с собой группу поддержки в виде собственных детей, которые также будут хотеть быть красивыми, подтянутыми и бодрыми с самого утра.

Не стоит проводить зарядку или гимнастику с ребенком, используя все те же упражнения, что были рассчитаны на взрослого. Малышу очень скоро надоест монотонное повторение одного и того же движения, поэтому одним из правил является ориентация на ребенка.

Все упражнения должны быть веселые, подобраны под сопутствующее музыкальное сопровождение.

Если получится создать хорошее настроение во время тренировки, то заставлять ребенка больше не будет нужно, он сам с удовольствием будет заниматься.

Дополнительным методом, который поможет заинтересовать маленьких спортсменов, может стать партнерская гимнастика, где упражнения будут подобраны так, чтобы делать их нужно было с напарником. Идеальным в этом случае будет именно родитель, который направит и поддержит малыша в процессе работы.

Использование активных упражнений, прыжков и танцевальных элементов должно чередоваться с более медленными и спокойными движениями.

Партнерская гимнастика в этом случае подходит идеально, так как позволяет подобрать комплекс упражнений как для ребенка, так и для взрослого, помогая в развитии тех или иных качеств.

Во время проведения тренировки стоит следить за самочувствием ребенка и периодически проверять его пульс, особенно если это одни из первых занятий.

Нормой в этом случае будет пульс, который не поднимается выше 110 ударов в минуту, если же метка доходит до 120, стоит сменить интенсивность, а то и вовсе исключить какой-то вид деятельности, если ребенок к нему еще не готов физически.

Если говорить о наиболее важных правилах, то к ним стоит отнести такие:

  • утренняя зарядка должна быть проведена в одно и то же время в течение недели;
  • помещение для тренировки должно быть подготовленным и хорошо проветренным;
  • форма для тренировки ребенка должна быть не только удобной, но и изготовленной из натуральных материалов;
  • тренировка проводится через полтора часа после еды, а утреннюю зарядку можно сделать до завтрака;
  • комплекс упражнений, рассчитанный на ребенка, должен включать упражнения, направленные на развитие гибкости и координации, полностью исключив силовые занятия;
  • важно обращать внимание на дыхание ребенка во время тренировки, вдыхать нужно носом, выдыхать ртом;
  • после занятия ребенок не должен быть уставшим;
  • любая длительная тренировка проводится с разминкой и заминкой;
  • работа с ребенком заключает в себе постоянные похвалы и подбадривания в процессе тренировки и после нее.

Гимнастика для детей 7 лет и старше заключается в том, чтобы правильно развивать все навыки ребенка и строить здоровый организм. Учет возрастных особенностей младших школьников, их предпочтений позволяет выделить наиболее интересные и нужные варианты физической активности.

Гимнастические упражнения, которые можно проводить в этом возрасте включают в себя:

  • комплекс упражнений для мышц спины;
  • упражнения на потягивание;
  • основные варианты упражнений для туловища;
  • комплекс, который позволяет восстановить дыхание и закончить тренировку.

Для привлечения детей к занятиям спортом или просто гимнастикой дома, важно проводить тренинговые упражнения.

Это могут быть всевозможные игры и веселые задания, которые сформируют положительный настрой и вместе с тем подготовят тело к физической работе. Чем младше дети, тем важнее роль таких мероприятий.

К 9 годам их количество уже можно будет свести к минимуму, особенно если дети занимаются не первый год.

Спортивные упражнения должны строиться исключительно по уровню физических возможностей ребенка, давать непосильные нагрузки ради быстрого результата нельзя, это приведет к отрицательным последствиям в развитии организма. Особенно важно правильно подобрать комплекс для детей с какими-либо нарушениями.

При сколиозе, кифозе, лордозе или ином изменении нужно особое внимание направить на проблемное место, чтобы исправить его и сделать ребенка здоровым. В этом поможет партерная гимнастика. Для малышей, которые начинают физическую деятельность после переломов, операций или подобных ситуаций, не стоит давать обычный комплекс упражнений.

Для них предусмотрена ЛФК, по итогам которой они могут перейти в общую группу и тренироваться с другими детьми.

Если говорить о наиболее простых упражнениях, которые можно проводить с детьми данного возраста, то к ним относят:

  1. Исходное положение: стойка на коленях, корпус вертикально. Задача: поднятие рук вверх и прогиб назад.
  2. Основное положение то же, но руки ставим на пол, мах каждой ногой назад и вверх, держа колено выпрямленным, а спину ровной.
  3. Основное положение то же, задача: поочередно выгибать спину с опусканием головы и прогибать спину, с поднятием головы.
  1. Основное положение: ноги вместе, кисти рук положить на плечи. Задача: одновременное поднятие рук вверх с возвращением в исходное положение.
  2. Основное положение ног то же, руки вверх. Задача: прогибаться вперед, отводя при этом руки назад-вверх.
  3. Основная стойка ног та же, руки скрестить внизу. Задача: сжимая кисти в кулак, поднять их вверх и хорошо потянуться.
  1. Стойка: ноги врозь на ширине плеч, руки размещаются на поясе. Задача: наклоняться поочередно вправо и влево.
  2. Основное положение ног то же, руки в стороны. Задача: наклон рукой к противоположной ноге («Мельница»).
  3. Стойка: ноги вместе, руки вниз. Задача: наклон вперед-вниз с касанием пальцами пола.
  1. Шаги в ускоренном темпе с высоко поднятыми коленями, которые постепенно переходят в замедленный режим с восстановлением дыхания.
  2. Стойка: ноги врозь, руки опущены. Задача: поднимание на носочки с подъемом рук вверх, при этом нужно вдохнуть и вернуться в исходное положение, делая выдох.
  3. Стойка: ноги врозь, руки опущены. Задача: подъем на носки с поднятием рук вверх, вдыхая и наклоняясь вниз с опусканием рук к полу, проводя выдох.

Проведение данных упражнений поможет ребенку быть активным, здоровым и пребывать в хорошем настроении.

По мере совершенствования нужно увеличивать количество повторов в упражнениях и добавлять новые, посильные для детей данного возраста.

Чтобы ребенок с удовольствием занимался, он сам должен этого хотеть, поэтому нужно найти мотивацию.

  • Лучше всего проводить занятия всей семьей, это помогает сплотить всех и сделать каждого члена семьи более здоровым.
  • Важно подобрать стимул для конкретного ребенка, если девочку заинтересует подтянутая фигура, чтобы носить самые модные вещи, то мальчику будет приятно развивать свое тело, чтобы гордиться мышцами. Если малыш испытывает проблемы с лишним весом, важно стимулировать его самого бороться с проблемой, а не обижать и обвинять ребенка.
  • Важно показать ребенку кумира, которому он может подражать, чтобы он видел на деле пользу физических упражнений, от которых становятся сильными тело и дух.
  • Если в доме несколько детей, то старшего можно мотивировать делать зарядку или гимнастику, чтобы иметь возможность защитить сестренку или брата, имея сильное тело и быстрые ноги.
  • Разговоры о здоровье, красоте тела и спорте будут способствовать интересу ребенка к данной проблеме, потому не стоит забывать проводить такого рода профилактические беседы.
  • Чтобы усилить интерес к зарядке или тренировкам дома, можно придумать комплекс упражнений с мячом, обручем, гимнастической палкой, скакалкой или прыжки на батуте, можно ввести их в процесс тренировки.

Знание особенностей своего малыша и желание вырастить из него полноценного и здорового человека позволит любому родителю заинтересовать ребенка зарядкой или занятиями гимнастикой. Проведение совместных тренировок позволит укрепить связь ребенка со взрослыми, научиться доверять друг другу, слушать и понимать каждого участника спортивного мероприятия.

Упражнения для детей 7-8 лет смотрите далее.

Оценить статью можно здесь

Поделитесь статьей с друзьями, если она вам понравилась

Зарядка для детей: лучшие упражнения для утренней активности

В детском возрасте идет активный рост организма, поэтому родителям нужно помочь сыну или дочери в физическом развитии. Спорт и здоровый образ жизни – основа крепкого здоровья, поэтому приучать к физкультуре ребенка нужно с младенчества.

Польза зарядки для детей

Детская зарядка заставляет окончательно проснуться, пробудить мышцы, принести кислород во все клетки тела.

Утренняя физическая активность позволит получить нужную энергию на весь день. Комплекс упражнений укрепляет иммунитет и обеспечивает хорошую физическую форму.

Кроме того, регулярные занятия имеют еще и воспитательную функцию. Ребенок становится более организованным, учится жить по распорядку дня.

Общие правила проведения зарядки для детей

Чтобы тренировки принесли максимальную пользу, нужно соблюдать ряд правил:

  1. Зарядка должна быть ежедневной, лучше всегда в одно время.
  2. Не нужно требовать от маленького спортсмена незамедлительного и безошибочного повторения.
  3. Зарядка должна проводиться в проветриваемом помещении.
  4. Одежда должна быть удобной, свободного кроя.
  5. Не рекомендовано делать зарядку сразу после приема пищи и совсем на голодный желудок, а также на ночь. Лучше всего заниматься утром через 1-1,5 после еды и после утренних процедур, а начинать нужно с разминки.
  6. Детская зарядка не должна включать силовые упражнения, она должна быть направлена по повышение гибкости тела и развитие координации движений.
  7. Необходимо следить за дыханием ребенка. Вдыхать нужно через нос, не допуская задержки дыхания.

Окончить заниматься нужно до того момента, как маленький спортсмен устанет.

Зарядка для детей до года

Зарядка для детей до года должна быть простой, она может длиться 8-10 минут.

Для новорожденного больше приемлем массаж, а с 6 месяцев можно начинать заниматься.

Комплекс упражнений для младенцев укрепит мышцы ребенка, поспособствует развитию, подготовит его к сидению, ползанию и стоянию:

  1. Круговые движения руками. Малыш обхватывает руками большие пальцы взрослого, последний аккуратно делает круговые движения.
  2. Поднимание прямых ног. Плавно приподнимать и опускать ноги ребенка, обхватив его голени.
  3. Отведение плеч назад со сведением лопаток. Ребенок обхватывает указательные пальцы мамы. Нужно согнуть его руки в локтях и прижать к бокам, плечи отвести назад.
  4. Присаживание при потягивании за согнутые в локтях руки. Ребенок обхватывает указательные пальцы взрослого. Слегка потянуть за согнутые в локтях руки, помогая ребенку присесть.
  5. Приподнимание ребенка на ноги при поддержке за кисти рук. Ребенок должен вначале встать на колени, а потом на ноги.
  6. Присаживание при поддержке за одну руку. Держать нужно попеременно то за одну, то за другую руку.
  7. Ползание. Ребенок лежит на животе, перед ним ставят яркую игрушку, он пытается к ней продвигаться, его можно поддерживать под грудь.
  8. Переступание при поддержке за кисти рук. Ребенок стоит лицом к взрослому, последний придерживает его за руки и мотивирует идти, помогая переступать.

От 9 месяцев можно практиковать с ребенком ходьбу за каталкой.

Утренняя зарядка для ребенка 2-3 лет

Зарядка для 2 лет может сопровождаться детскими стихами или потешками, можно включить музыку.

Комплекс упражнений следующий:

  1. Ходить 1-2 минуты, махая руками.
  2. Догонять маму в течение 30 секунд по кругу, потом менять направление.
  3. Ходить на четвереньках.
  4. Лечь на живот и поднимать туловище, выпрямляя руки. Лучше это делать на тренировочном коврике. Повторить 4 раза.
  5. Встать прямо и хлопать руками впереди себя и над головой. Повторить по 4 раза в каждом направлении.
  6. Натянуть веревку на высоте 20-25 см, чтобы ребенок мог переступать через нее. Выполнить 6-8 раз в обоих направлениях.
  7. Ребенок ложится на коврик, мама закрепляет его ноги и просит сесть прямо.
  8. Делать круговые движения руками, как наматывают нитки на клубок. Руки согнуть под прямым углом, пальцы сжать в кулак. Повторить 6-8 раз.
  9. Если есть лестница, предложить ребенку подняться на 3-4 ступеньки. Повторить несколько раз.
  10. Ребенок ложится на коврик и поднимает ровные ноги.
  11. Взять маму за руку и ходить спокойным шагом 1-2 минуты.

Эта детская зарядка может выполняться и в 3 года.

Упражнения для детей 4-6 лет

Зарядка для дошкольников может состоять из нескольких простых упражнений, которые больше нравятся ребенку.

Главное, чтобы маленький спортсмен был заинтересован, если ему не нравится какой-то элемент, его лучше исключить.

«Солнышко» – хорошее упражнение для 3-4 лет. Нужно поднять руки вверх через стороны, хорошо потянуться. Можно помахать руками, как будто разгоняя тучи.

«Часики» – поможет разогреть верхнюю часть тела. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Нужно делать повороты в стороны, как тикают часы. Двигаться должна только верхняя часть тела. При повороте делается вдох, при возвращении в начальное положение – выдох.

«Посмотрим по сторонам». Начальное положение, как в предыдущем упражнении. Выполняются плавные повороты в обе стороны. Нужно сделать по 3 раза в каждом направлении.

«Дотронуться до пола» – полезное упражнение для 4-5 лет. Нужно наклониться вниз, сделать выдох, потянуться и достать руками до пола. Выпрямиться – выдох.

«Окошко в домике». Ребенок ложится на живот и соединяет руки в замок. На выдохе поднимается голова и плечи, руки в замке вытягиваются вперед и вверх. Задержаться на 5-8 счетов, выдох – опуститься.

«Махи ногами». Лежа на животе, согнуть руки в локтях, положить одну поверх другой, опустить на них подбородок. Сделать махи каждой ногой.

«Велосипед» – хорошее упражнение для 5-6 лет. Лежа на спине, нужно крутить ногами педали велосипеда на 8-10 счетов.

«Подъемный кран». Сделать упор на локти, ноги согнут в коленях и поставить на пол. Поочередно выпрямлять каждую ногу вверх, задерживая ее в таком положении на 5-6 счетов. Сделать по 2-4 раза каждой ногой.

«Потянуться к носку». Сесть на пол, раздвинуть ноги, как позволяет растяжка. Достать до носка, ухватить его и задержаться на 5-6 счетов. Поменять ногу. Повторить по 2-4 раза.

«Закрытая книга». Сидя на полу, соединить выпрямленные ноги. Подняв руки, нужно опуститься к носкам ног, сделать выдох. Потянуться, задержаться на 5-6 счетов. Вернуться в начальное положение на выдохе.

Такая простая и интересная детская зарядка может выполняться и дома, и в детском саду.

Утренняя активность с ребенком 7-11 лет

Для школьника зарядка еще более важна, чем для ребенка дошкольного возраста. Комплекс упражнений для утренней зарядки для 8 лет будет отличаться от того, который предлагается маленьким детям. Простые упражнения помогут школьнику проснуться и отправиться в школу бодрым и веселым.

Начинать всегда нужно с ходьбы на месте. Это разогреет мышцы и подготовит тело к растяжке.

Теперь нужно поставить ноги на ширине плеч, а руки держать на поясе. Наклонять медленно голову вправо, а потом влево, тело должно быт неподвижным. Для 9 лет такое упражнение не будет сложным. Повторить его нужно по 4 раза в каждую сторону.

Оставаясь в том же положении, нужно одну руку вытянуть вверх, а другую оставить внизу. Попеременно менять руки перед собой. Так повторить 8 раз.

Теперь нужно делать повороты корпусом. Как для 10 лет, так и для 7 лет это не будет сложно. Делаются поочередно повороты в стороны. Повороты делаются всем туловищем, нужно стараться заводить локоть за себя как можно дальше, чтобы растянуть мышцы. Повторить в каждую сторону по 4 раза.

Руки вытягиваются в стороны и делаются наклоны вправо и влево. Таз должен оставаться неподвижным, все действия совершаются только верхней частью туловища. Во время наклона сначала правая рука тянется к левой ноге, потом наоборот. Повторить так по 4 раза в каждую сторону.

Перейти на полные наклоны. Обе руки сначала стремятся к правой ноге, потом нужно выровняться и опуститься к левой ноге. Так повторить по 4 раза в каждую строну.

Теперь нужно сесть на пол и развести ноги на ширину плеч. Руки сложить за головой в замок. Делать повороты в правую и потом в левую сторону. Выполнить по 4 подхода.

Сидя на полу, ноги соединить вместе. Сделать упор руками сзади. По очереди сначала прямую правую ногу, потом левую. Нужно стараться поднять ногу как можно выше. Выполнить по 4 повтора.

Предпоследнее упражнение – прыжки через приседание. Для 11 лет это несложно, возможно, ребенку в 7 лет будет немного труднее, хотя все зависит от физической подготовки. Сначала нужно присесть только на половину, потом на подъеме сделать толчок от пола, как бы выпрыгнуть вверх. Во время приземления сразу снова присесть и повторить эти действия еще 8 раз.

В конце зарядки нужно медленно потянуться вверх, подняться на носочки и сосчитать до 4. Потом медленно опуститься на полную ступню, а туловищем наклониться вперед к ногам. Зафиксироваться в таком положении и потянуть мышцы. При хорошей растяжке можно обнять ноги руками. Нужно посчитать до 4 и подняться.

Подбирая упражнения для гимнастики, следует учитывать способности и здоровье ребенка.

Как приучить ребенка к физкультуре?

Чтобы приучить ребенка к спорту, родителям нужно подавать пример. Здоровый образ жизни должен стать нормой семьи. Нельзя заставлять заниматься, лучше делать это вместе. Однако важно подбирать комплекс упражнений по возрасту. Упражнения для дошкольного возраста будут не интересны школьнику, воспитанник детского сада не справится с тренировками для взрослых детей.

Занятия нельзя превращать в соревнование, пытаться гнаться за результатом. В этом случае главное – это здоровье. Не нужно отдавать сына или дочь в спортивную секцию без их желания. Достаточно вместе ходить на каток, в бассейн, кататься на лыжах или на роликах.

Приучать детей к двигательной активности нужно мягко и правильно. Фитнес, бег и плавание должно стать нормой жизни, а главное, чтобы у ребенка была стойкая приязнь к спорту.

Значение имеет и организация помещения. Можно купить яркие коврики, красочную спортивную одежду. Вместе с ребенком пить после занятий вкусные молочные коктейли. Заниматься дома можно под музыку, вводить игровые элементы.

Утренняя гимнастика для детей: полезные упражнения для дошкольников

Пробудиться с утра и зарядиться энергией на весь день для маленького организма не менее важно, чем для взрослого. Помочь в этом может обычная зарядка. Если приучить к ней ребенка, то ежедневные занятия обязательно принесут свои плоды. Но родителям важно знать, какой должна быть правильная утренняя гимнастика для детей.

Полезная привычка

Польза от такой привычки очевидна. И это не только понятное каждому пробуждение организма. Утренняя гимнастика для детей полезна еще и тем, что:

  • дает прилив бодрости и энергии;
  • укрепляет иммунитет;
  • укрепляет опорно-двигательный аппарат;
  • формирует правильный режим дня;
  • развивает упорство;
  • повышает аппетит;
  • улучшает сон;
  • укрепляет суставы и связки;
  • улучшает кровообращение;
  • нормализует обмен веществ;
  • улучшает настроение и общее самочувствие;
  • способствует улучшению успеваемости у школьников;
  • способствует развитию лидерских качеств;
  • повышает выносливость;
  • вырабатывает организованность, ответственность;
  • помогает выработать правильное дыхание, что способствует улучшению питания мозга кислородом;
  • улучшает память и концентрацию внимания.

При этом важно помнить, что утренняя гимнастика – это способ включить организм с утра, а ни в коем случае не полноценная физическая тренировка с большими нагрузками. Все упражнения ребенок должен выполнять легко, при этом комфортно себя чувствовать и получать удовольствие от движения. Зарядка дошкольников должна бодрить, а не изматывать их в начале дня.

Начинать занятия можно уже примерно с 2 лет, с самых простых упражнений небольшой продолжительности. Постепенно, по мере роста ребенка, их необходимо усложнять в соответствии с уровнем его развития.

Следите, чтобы перед началом упражнений малыш выполнил гигиенические процедуры, но не завтракал. Допустимо лишь выпить стакан воды.

Как организовать зарядку?

Чтобы ребенку было интересно и занятия приносили пользу, родители должны соблюдать некоторые правила по их организации:

  • Проводите зарядку по утрам в одно и то же время. Отменять занятия можно только по причине болезни.
  • Если позволяет погода, утренняя гимнастика проводится на улице. Если нет – в проветренном помещении.
  • Следите за правильностью выполнения движений, все недочеты корректируйте сразу же.
  • Контролируйте дыхание малыша. Он должен дышать полной грудью, через нос, не задерживая дыхание, соразмеряя его с ритмом упражнения.
  • Не затягивайте зарядку по времени. Для детей 2–3 лет достаточно 5–7 минут, 3–4 лет – 7–9 минут. Для детишек 4–5 лет продолжительность зарядки может составлять 10–12 минут, 5–6 лет – 12–15 минут.
  • Соблюдать ритм и заниматься с удовольствием поможет ритмичная музыка (хорошо, если это будут любимые ритмы самого малыша – например, из мультиков).
  • Помните, что младшие дошкольники могут заниматься только в виде игры, поэтому занятия для них постарайтесь организовать именно в таком виде, предлагая изобразить, например, различных животных или птиц.
  • Для приучения малыша к зарядке крайне необходим пример родителей. Повторяя за ними, ребенок привыкнет к тому, что утренняя гимнастика – дело необходимое.

Для начала комплекс утренней гимнастики должен быть самым простым.

Например, предложите ребенку помахать руками (как птичка крылышками), немного «побоксировать», понаклоняться в разные стороны (как березка во время ветра), побегать по кругу (как лошадка, высоко поднимая колени), поприседать (как бабочка садится на цветок), походить на месте (как цапля), наклониться и достать пальчиками пол (великан срывает цветочек). Такие упражнения подойдут для самых маленьких деток, кому еще пока трудно выполнять более сложные движения.

В соответствии с возрастом

Комплекс утренней гимнастики в разном возрасте будет разным: для малышей – самым простым, для старших дошкольников – посложнее. Ведь малышам еще довольно сложно, например, ходить животом вверх или перепрыгивать препятствие, манипулировать мячом или стулом.

Для малышей в 2–3 года прекрасно подходят упражнения-подражания.

Например, кошечкам (они могут выгибаться, умываться, потягиваться, зевать, топать ножками, охотиться в засаде, наклоняться, высматривая мышку, бежать за ней, ловить и т.д.).

Птички могут махать крылышками, взлетать и садиться, наклоняться, раскачиваться… Фантазия родителей может найти множество таких вариантов. Главное, чтобы в комплексы входили упражнения для разминки всех частей тела.

В 3–4 года ребенок уже способен, например, приседать, переводя руки с пояса к коленкам, прыгать, работать с мячом, наклоняться вперед, доставая до коленей.

Сейчас можно предлагать малышу такие упражнения:

  • Хлопки в ладоши в положении стоя, ноги слегка расставлены – 5–6 раз.
  • Исходное положение – стоя, руки на поясе. Присесть, переведя руки на колени. Подняться – руки на пояс (5–6 раз).
  • Прыжки (ноги вместе) – 3–4 раза.
  • Бег за мячом – около 20 секунд.
  • Ноги расставлены, мяч в опущенных руках. Приседать и подниматься 5–6 раз, удерживая мяч в одном положении.
  • Из положения стоя, мяч в руках перед грудью, наклониться и 3–4 раза достать мячом до пола.
  • Сидя на полу на коленях, перекатывать мяч, перебирая пальцами, – 3–4 раза.

Подробно о гимнастике для детей 3-6 лет мы рассказали здесь.

В возрасте 4–5 лет к этим упражнениям можно добавлять еще более сложные или постепенно заменять простые движения усложненными по мере развития двигательной координации малыша. Например:

  • Ходьба на корточках, на прямых руках и ногах (с опорой на ладони и стопы), животом вверх (присесть на корточки, ладонями упереться сзади и начать движение).
  • Вращение тазом в положении стоя.
  • Стоя на четвереньках, вытягивать противоположные руку и ногу.
  • Сидя на полу, поднять вытянутые ноги под 45 градусов, сгибать и разгибать их.
  • «Березка» — стойка на лопатках (2 раза по 3–4 секунды).
  • «Корзиночка», или «Лодочка» — лежа на животе, обхватить ноги за лодыжки и прогнуться, оторвав от пола колени и плечи.

Для дошкольников 5–6 лет упражнения могут быть еще более «сложносоставными», объединяющими несколько движений. Да и сами движения усложняются, поскольку сейчас ребенок уже способен прекрасно координировать свои действия:

  • Ходьба на пятках и носочках.
  • Махи прямыми ногами поочередно.
  • Наклоны вперед за обручем (наклониться – выдох, поднять обруч вверх – вдох, опустить обруч – выдох, подняться – вдох).
  • Пружинящие наклоны вперед с вытянутыми руками.
  • Стоя на полу на коленях, садиться на пятки (руки при этом на поясе).
  • Прыжки на месте, можно со скрещиванием ног, около 20 секунд.
  • Стоя на коленях, держать палку горизонтально за спиной и, прогибаясь назад, на выдохе доставать палкой до пяток.
  • Отжимания (сначала от стены, позже – от пола).
  • Прыгать боком вдоль лежащей на полу палки, перескакивая то на одну, то на другую сторону.

Из предложенных упражнений можно составлять комплексы, в которых будут присутствовать ходьба, прыжки, бег, махи руками, головой.

Начинать утреннюю гимнастику лучше с ходьбы, а заканчивать упражнениями на растяжку (например, глубокие наклоны вперед с удерживанием положения на пару секунд).

Подбирая упражнения для утренней гимнастики в соответствии с возрастом и физической формой ребенка, облекая их в игровую форму, сопровождая подходящей музыкой, родители не только формируют полезную общеукрепляющую привычку, но и постепенно приучают ребенка к здоровому образу жизни. В его формировании должны присутствовать занятия спортом, закаливание, правильное питание. Но все это будет бессмысленным и безрезультативным, если малыш не будет постоянно видеть перед собой соответствующий пример родителей.

Комплексы ежедневной утренней гимнастики для детей 6—7 лет

Гимнастика проводится ежедневно утром, до завтрака, в хорошо проветренной комнате. Летом занятия можно проводить на детской площадке или на открытой террасе. Ребенок должен быть одет в свободную одежду, на ногах — носочки. Если гимнастика проводится на улице, то на ногах у ребенка должны быть кожаные тапочки (чешки) или матерчатые туфельки.

Занятие длится не более 8 минут.

В этом возрасте ребенок должен уметь выполнять движения по команде взрослого. Добивайтесь четкости выполнения упражнений. Обучайте ребенка правильно дышать и не задерживать дыхание.

Примерно через 4-6 дней комплекс утренней гимнастики меняется, как только ребенок его освоит. Предлагаем чередовать следующие 5 комплексов.

Комплекс 1

1,5 минуты Ходьба хаотично, по кругу или на месте.
Исходное положение: ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь.
Упражнение 1 повторить 3 раза Поднятие выпрямленных рук вверх, через стороны. Затем опускание рук через стороны.
Упражнение 2 повторить 3 раза Руки на поясе. Выполнение поворотов туловища вправо, влево.
Упражнение 3 повторить 3 раза Приседание на корточки с руками, вытянутыми перед собой. При поднятии руки отводятся назад.
Упражнение 4 повторить 3 раза Развести руки в стороны. Согнуть в локтевых суставах, пальцами касаемся плеч. Разогнуть руки в стороны, опустить вдоль туловища.
10 секунд Бег.
1 минута Ходьба на месте или по кругу. Подъем рук на вдохе. Опускание рук на выдохе.

Комплекс 2

1,5 минуты Ходьба хаотично, по кругу или на месте.
Исходное положение: ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь.
Упражнение 1 повторить 3 раза Поднятие выпрямленных рук вверх через стороны. Затем опускание рук через стороны.
Упражнение 2 повторить 3 раза Руки на поясе. Выполнение наклонов туловища вперед.
Упражнение 3 повторить 3 раза Поднятие выпрямленных рук вперед и выполнение вращательных движений кистями рук на счет «раз, два, три, четыре».
Упражнение 4 повторить 3 раза Приседание на корточки с руками, вытянутыми перед собой. При подъеме руки отводятся назад.
10 секунд Бег.
1 минута Ходьба на месте или по кругу. Подъем рук на вдохе. Опускание рук на выдохе.

Комплекс 3

1,5 минуты Ходьба хаотично, по кругу или на месте.
Исходное положение: ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь.
Упражнение 1 повторить 3 раза Поднятие выпрямленных рук до уровня плеч. Опускание рук вниз.
Упражнение 2 повторить 3 раза Руки на поясе. Повороты головы направо и налево.
Упражнение 3 повторить 3 раза Исходное положение: поднять согнутые в локтевых суставах руки перед грудью, кисти рук сжать в кулаки. Выполнение вращательных движений друг относительно друга на счет «раз, два, три, четыре» с последующим опусканием рук вдоль туловища.
Упражнение 4 повторить 3 раза Приседание на корточки с руками, вытянутыми перед собой. При подъеме руки отводятся назад.
Упражнение 5 1 минута Руки на поясе. Прыжки на носочках двумя ногами вместе на счет «раз, два, три, четыре».
1 минута Ходьба на месте или по кругу. Подъем рук на вдохе. Опускание рук на выдохе.

Комплекс 4

1,5 минуты Ходьба хаотично, по кругу или на месте.
Исходное положение: ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь.
Упражнение 1 повторить 3 раза Поднятие выпрямленных рук через стороны до уровня плеч с последующим опусканием вниз.
Упражнение 2 повторить 3 раза Руки на поясе. Наклоны туловища вправо и влево.
Упражнение 3 повторить 3 раза Поднятие выпрямленных руки вперед, затем вверх и в стороны с последующим опусканием рук вдоль туловища.
Упражнение 4 повторить 3 раза Приседание на корточки с руками, вытянутыми перед собой. При подъеме руки отводятся назад.
1О-12 секунд Бег на носках с согнутыми в локтях руками.
1 минута Ходьба на месте или по кругу. Подъем рук на вдохе. Опускание рук на выдохе.

Комплекс 5

1,5 минуты Ходьба хаотично, по кругу или на месте.
Исходное положение: ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь.
Упражнение 1 повторить 2 раза двумя руками, затем по 2 раза каждой рукой
  • Поднятие выпрямленных рук вверх с последующим опусканием.
  • Поднятие выпрямленной правой руки с последующим опусканием.
  • Поднятие выпрямленной левой руки с последующим опусканием
Упражнение 2 повторить 3 раза Поднять выпрямленные руки вперед, ноги на ширине плеч. Повороты туловища вправо и влево.
Упражнение 3 повторить 3 раза Приседание на корточки с руками, вытянутыми перед собой. При поднятии руки отводятся назад.
Упражнение 4 повторить по 4 передачи спереди и сзади в 2 направлениях — по часовой и против часовой стрелки Взять в правую руку игрушку (палочку, флажок, маленький мячик). Поднять выпрямленные руки вперед, передать игрушку из правой руки в левую. Через стороны отвести руки назад. Передать игрушку из левой руки в правую. Выполнить 8 передач. Опустить руки. Положить игрушку на пол.
Упражнение 5 повторить 6 раз вперед—назад Руки на поясе. Прыжки на носочках двумя ногами вместе, перепрыгивание через игрушку.
1 минута Ходьба на месте или по кругу. Подъем рук на вдохе. Опускание рук на выдохе.

Зачем нужна зарядка по утрам?

В период всеобщей самоизоляции и карантина большинство людей сидит дома. Однако, это не повод бросать следить за собой и переставать заниматься спортом. Для поддержания физической формы нет необходимости в дорогих тренажерах и фитнес-тренерах, при желании заниматься спортом можно самому, используя подручные средства.

Утренняя зарядка многими недооценивается, некоторые и вовсе относятся к ней скептически. В данном материале мы расскажем, зачем нужна зарядка по утрам, какие упражнения наиболее эффективны, покажем различные тренировочные комплексы, а также посоветуем музыку, под которую заниматься будет приятнее всего.

Зачем нужна зарядка по утрам

Зарядка с утра обычно представляет собой несложный комплекс общих упражнений, который человек делает утром сразу после пробуждения. Зарядка помогает проснуться, повышает жизненный тонус и подготавливает организм к тяжелому рабочему дню. 

Большинство людей недооценивает значение утренней зарядки и последний раз слышало о ней в каком-нибудь советском фильме, а делали, наверное, ещё будучи ребенком в детском лагере. Не стоит пренебрегать ей – она не только помогает проснуться, но и выполняет ещё несколько важных функций:

  • увеличивает кровоток и лимфоток;
  • повышает тонус;
  • снимает вялость после долгого сна;
  • ускоряет внутриклеточный метаболизм;
  • активизирует работу мозга, это положительно влияет на мыслительные процессы и концентрацию внимания;
  • тренирует выносливость;
  • тренирует вестибулярный аппарат.

Помимо этого, зарядка благотворно влияет на работу внутренних органов и различных систем в организме человека.

В первую очередь выигрывает сердечно сосудистая система – при регулярном выполнении утренней зарядки ваше сердце будет стучать медленнее на 10 ударов в минуту.

Нетрудно посчитать, сколько ударов в месяц или год сэкономит обычная утренняя зарядка. Помните, что сердце – двигатель нашего организма и многие возрастные болезни связаны именно с сердечнососудистой системой.

Особенности занятий в домашних условий

Необходимо найти оптимальное время подъема. Вы должны успеть сделать все дела и при этом уместить в ваш график зарядку. Продолжительность занятий для начинающих составляет 10-15 минут, а для тех, кто уже более менее адаптировался к нагрузкам – полчаса. После окончания зарядки рекомендуется принимать контрастный душ в течение 10 минут. 

Все упражнения лучше делать натощак, завтракая после зарядки. Также можно выпить стакан воды после пробуждения – это поможет запустить ЖКТ и способствует разжижению крови. 

Каждая зарядка состоит из трех этапов: разминка, комплекс основных упражнений, финальный комплекс. Необходимо равномерно распределить нагрузку. Рекомендуется выполнять упражнения в порядке: от простых к сложным. В случае, если почувствуете себя плохо, прекратите упражнения. Не стоит мучать себе и заниматься через боль и дискомфорт.

Разминка

Перед зарядкой нужно провести небольшую разминку. Выполняйте все упражнения плавно, без резких движений.

Вращения головы и шеи

  • Плавно наклоняйте голову поочередно в левую и правую сторону, затем наклоните вперед так, чтобы подбородок касался груди. 
  • Следующее упражнение – вращательные движения головы по часовой и против часовой стрелки.
  • Последнее – повороты головы вправо и влево.

Гимнастика для детей дошкольного возраста от 2 до 7 лет

Физическое развитие детей должно соответствовать возрастной норме. Чем оно лучше, тем реже болеет ребенок и быстрее развивается. Гимнастика способствует укреплению организма, развитию координации, моторики, делает мышцы крепкими. В 2-3 года уже можно приучать детей к ежедневной гимнастике. Для каждого возраста можно подобрать подходящий комплекс упражнений. Начинать нужно с более простых, а потом усложнять тренировки по мере взросления ребенка.

Упражнения для детей в возрасте 2-3 года

Детки младшего дошкольного возраста обожают заниматься физическими упражнениями, но программа для занятий с ними имеет ряд ограничений, которые обязательно надо учитывать. Особенности упражнений для занятий фитнесом в группе детей в возрасте 2-3 года:

  • Необходимо формировать упражнения только в одной доступной этой возрастной категории «физкультурников» форме – в форме игры. Маленькие детки не станут выполнять упражнения, если им сказать «станьте ровно, пяточки вместе, носочки врозь». Но если им предложить попрыгать с игрушкой, побегать за машинкой, поиграть в догонялки, в этой форме они будут выполнять самые разнообразные физические упражнения и получать от этого не только здоровье, но и отличное настроение, приходя в неописуемый восторг.
  • Продолжительность подобных игровых упражнений тоже ограничена во времени – от 5 до 10 минут. Связано это с особенностью детской психики двух- и трехлеток и ограниченной способностью удерживать длительный интерес к одному виду деятельности.
  • Нельзя придумывать упражнения, связанные с выявлением явного победителя – кто выше прыгнул, кто быстрее пробежал, кто дольше приседал. Даже одно подобное замечание, что кто-то сделал лучше, чем другой ребенок, может сформировать стойкий отказ от занятий, обиду и подсознательную нелюбовь как к самим упражнениям, так и к ребенку, оказавшемуся чуточку лучше в плане физической подготовки. Только командная игра, поощрение каждого ребенка и уделенное каждому внимание тренера станут залогом того, что дети будут проявлять интерес к физкультуре и заниматься в этой группе.

Примерный набор упражнений, включенных в игровой процесс: приседания, поднимание-опускание ручек, хлопки в ладошки, вытянутые вверх или вперед, движения рук, имитирующие взмахи крыльев птиц, прыжки в длину или вверх, повороты туловища в стороны, наклоны туловища вперед и в стороны.

Упражнения для детей 4-7 лет

С детками в возрасте 4-5 лет можно выполнять те же упражнения, что и для младших детей, но увеличить продолжительность занятий до 10-15 минут. При этом можно базировать занятия на одной из форм:

  • сохранить только игровую форму выполнения упражнений;
  • акцентировать на важности физических упражнений и выполнять их в виде занятий спортом;
  • комбинировать игровую форму с акцентом на правильной последовательности выполнения физических упражнений.

С детками в возрасте 6-7 лет можно проводить занятия, делая акцент на важности физических упражнений для их здоровья, выработки правильной осанки, силы, выносливости. Девочки в этом возрасте уже хорошо разбираются, какое значение имеет красота и внешняя привлекательность, а мальчики хотят быть сильными, ловкими, быстрыми и умными. Именно интересный рассказ в игровой форме о том, как они с помощью обычных прыжков, приседаний и наклонов могут стать красивыми и сильными, станет лучшим мотиватором для занятий и формирования у детей старшей дошкольной группы привычки делать физические упражнения каждое утро и на уроках физкультуры.

Опасность неправильно составленной программы занятий спортом у дошкольников

Некоторые родители, загоревшись идеей раннего спортивного развития своего ребенка, стараются приучать детский организм к силовым нагрузкам. Не только мальчиков их родители мечтают видеть юными чемпионами –борцами, штангистами, каратистами, бодибилдерами. Маленьким девочкам их фанатичные папы и мамы тоже стараются привить раннюю любовь к самодельным утяжелителям, детским гантелям и даже гирькам. Опасность подобной любви родителей к спортивным результатам состоит в том, что неправильно распределенная нагрузка на отдельные группы мышц способна самым пагубным образом повлиять на формирование мышечного корсета ребенка.

Упражнения для детского фитнеса, не должны создавать чрезмерную нагрузку на позвоночник. Недопустимы упражнения с утяжелителями: приседания, осевые повороты, жим, поднятие штанги или гантелей над головой. Допускаются только группы упражнений с собственным весом ребенка. Для мальчиков это классические отжимания от пола, подтягивания на турнике, отжимания на брусьях, приседания. Упражнения, формирующие грациозную осанку и составляющие основу программы для девочек, – это мостик, шпагат, растяжки различных групп мышц, наклоны, вращения туловища, прыжки.

Детский организм очень податливый, мышцы растяжимы, суставы имеют огромную гибкость, поэтому основное направление физических упражнений должно быть направлено на сохранение этой подвижности и гибкости. С помощью правильно подобранного комплекса гимнастических упражнений можно остановить развитие таких нарушений осанки, как сутулость, сколиоз, и полностью исправить зарождающуюся проблему со здоровьем у дошкольника.

 

Занятия фитнесом в Центре «РостОК»: здоровое детство вашего ребенка

Школьные будни принесут с собой не только радость новых открытий, но и необходимость длительное время находиться в неудобной позе – сидеть на уроках и дома за приготовлением домашних заданий. Поэтому чем раньше у ребенка сформируется потребность в активных физических упражнениях, тем успешнее пройдут его первые годы в стенах школы. У школьников, с детства привыкших к физическим упражнениям, процесс взросления не станет равносильным процессу формирования букета хронических болезней подросткового организма.

Чтобы ваш ребенок рос активным, крепким и здоровым, приглашаем вас на занятия по детскому фитнесу в Центр раннего развития детей «РостОК». Опытные тренеры проводят занятия с детьми дошкольного возраста в специально оборудованных залах. Здесь есть все необходимое, чтобы ваш ребенок выполнял все упражнения безопасно, с допустимой для его возраста и физического развития нагрузкой и в комфортном темпе. Подвижные игры, специально разработанные программы и чередование комплекса упражнений позволяют последовательно и равномерно нагружать различные группы мышц.

У нас есть все необходимое для игры и детского фитнеса – коврики, маты, мячи, скакалки, обручи.  Занятия мы проводим в регулярно проветриваемых комнатах, где поддерживается комфортная для активных игр температура.

Кроме очевидной пользы для физического развития ребенка, занятия в нашем Центре способствуют формированию у детей навыков командной игры, эффективной коммуникации со сверстниками, умения найти свое место в детской среде и чувствовать себя важной частью коллектива сверстников. Эти навыки очень пригодятся вашему ребенку, когда он встретится в школе с большим количеством незнакомых людей, взрослых и деток. Мальчик, который знает, что он сильный, и уверенная в себе девочка не станут молча замыкаться в себе, прячась от насмешек одноклассников, да и никому не придет в голову обижать дружелюбного и уверенного в себе ребенка.

Хотите воспитать ребенка здоровым, энергичным, уверенным и дружелюбным, приводите его на занятия по детскому фитнесу в Центр «РостОК». Мы уверены, вам понравится здесь все, от программы занятий и отличных залов до отношения к работе наших тренеров и педагогов. Сделаем вместе  ваших детей счастливыми и здоровыми, ведь они – самое лучшее, что есть в этом мире.

 

Гимнастика для детей 7, 8, 9, 10 лет в Москве

Это очень сложный и интересный период в жизни ребенка. Он идет в школу, узнает много нового, учится ответственности. Зачастую, в этот период выбирается основное спортивное направление, которым будет заниматься ребенок. Не всегда выходит с первого раза, приходится перепробовать несколько вариантов. Занятия гимнастикой являются базой ко всем видам спорта, и интересны сами по себе.

Занятие, обычно, начинается с разминки на акробатической дорожке — прыжков, поворотов, перекатов, силовых упражнений и так далее. Дети учатся правильно отталкиваться, что скоро им пригодиться при разучивании сальтовых вращений. Выполняют кувырки вперед, назад, различные их вариации и усложнения, которые осваиваются очень быстро, но требуют много времени для доведения до совершенства. Большое внимание уделяется стойкам на руках.

Те, кто занимается давно пробуют делать, например, кувырок назад в стойку на руках, стойка кувырок и так далее. Новые ребята выполняют те же элементы, но в облегченном варианте, с помощью тренера.

Детям, в этом возрасте, особенно интересна акробатика. Они начинают учить рондаты, фляки, сальто с разбега. Естественно, все эти элементы не делаются с первого раза, но прогресс, благодаря тренеру, не заставляет себя долго ждать. При этом акробатические трюки очень хорошо развивают весь мышечный корсет и координацию, занятие проходит позитивно и непринужденно.

Но без специфического ОФП все же не обойтись. Так, для пресса делают в основном поднятие ног на шведской стенке, удержание уголка, различные виды планок для мышц корпуса и множество других упражнений, направленных в первую очередь на развитие глубоких мышц стабилизаторов. Обязательно делается и растяжка, на которой особое внимание уделяется всем 3 видам шпагатов.

Но любимое занятие детей, это конечно же батут. Они учатся делать сальто в поролоновую яму, а потом и на сетке, соединяют выученные элементы в комбинации. В этом возрасте, при наличии достаточной техники, начинают учиться делать сальто назад, пол винта, и другие сложные акробатические вращения.

силовой спорт для ребенка в возрасте 6 и 7 лет

Детская силовая тренировка – это преодоление тяжести собственного тела, работа на гимнастических снарядах, выполнение специальных гимнастических упражнений. Благодаря таким упражнениям укрепляются мускулы, развивается ловкость и выносливость.

Особенности силовых тренировок в Европейском Гимнастическом Центре

Чтобы спорт приносил пользу, нагрузка должна быть правильно организована. В Европейском Гимнастическом Центре занятия проходят в формате recreational gymnastics – развивающей гимнастики. Наши тренеры имеют индивидуальный подход к каждому ребенку с учетом его возраста и уровня физической подготовки. Детям до 6 лет предлагаются гимнастические упражнения, укрепляющие мышцы ног, рук и корпуса, работа на гимнастических снарядах: брусьях, кольцах, перекладине, канате, шведской стенке и др. Нагрузка нарастает постепенно, по мере освоения спортивных навыков. Школьники 7–10 лет учатся выполнять гимнастические упражнения на кольцах, перекладине, брусьях, делают акробатические элементы – стойку на руках, сальто, перевороты. Опытные тренеры умеют создать в группе атмосферу радости и стремления к успеху, поэтому даже сложные задания выполняются детьми с удовольствием.

Польза силовых упражнений

Преодоление сопротивления во время спортивной нагрузки создает активный прилив крови к мускулам и суставам, обеспечивая их питание. Учеными доказано, что дети, практикующие силовые упражнения, растут быстрее и развиваются гармоничнее. Занятия в нашем Центре помогают:

  • укрепить сердечно-сосудистую систему,
  • нормализовать обмен веществ,
  • улучшить скоростно-силовые качества,
  • снизить уязвимость к травмам.

Регулярный тренинг помогает повысить иммунитет и укрепить мышечный корсет. Особенно полезны силовые упражнения для детей со слабо развитой мускулатурой. Помимо физической пользы, спорт дает уверенность в себе и психологическую стабильность. Педагоги-тренеры учат ребят проявлять выдержку и силу воли, целеустремленность и трудолюбие.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок рос сильным и ловким, приводите его к нам! Европейский Гимнастический Центр в Москве и Подмосковье  располагает всем, что нужно для создания интереса к спорту, – квалифицированным тренерским составом, отличным французским оборудованием, красиво оформленными помещениями. Записывайте в секции по телефону или через наш сайт!

Физкультура для ребенка: 6 простых упражнений, которые можно делать дома

Общеукрепляющие упражнения для детей от 4 до 7 лет показывают специалист физической культуры и спорта (Уральский Университет физкультуры и спорта), инструктор по карате регионального центра танца «Данс-холл» Андрей Малков и его воспитанник Миша (6 лет).

1. Приседания

Эффект: укрепляет мышцы ног.

Техника выполнения:

  • Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед.
  • Спина прямая.
  • Пятки прижаты к полу.
  • Выполнять от 20 до 50 раз в зависимости от физической подготовки ребенка.

2. Отжимания

Эффект: укрепляются мышцы рук, груди. Важно делать отжимания именно после приседаний, чтобы разгрузить мышцы ног и нагрузить верхний плечевой отдел — это равномерно распределит нагрузку на разные мышцы.

Техника выполнения:

  • В зависимости от ширины положения рук вы можете выбирать нагрузку: если руки стоят близко друг к другу, то идет проработка бицепсов, если руки расставлены широко — прорабатывается грудная часть.
  • Корпус должен находиться в прямом положении, сгибаются только руки.
  • Выполнять максимум 10 раз.
  • Еще один вариант выполнения — плавно опуститься на пол в такой очередности: колени, таз, корпус, так же плавно нужно выходить наверх в исходное положение.

3. Берпи

Эффект: развитие общей выносливости. В работу включаются ноги, пресс, корпус, руки. Выполняется в шесть этапов.

Техника выполнения:

  • Исходное положение — стоя.
  • Упор присев.
  • Выпрыгивание двумя ногами в упор лежа.
  • Полностью лечь на пол, выполнить отжимание.
  • Подтянуть ноги к груди, оказавшись вновь в положении упор присев.
  • Выпрыгнуть вверх, сделав во время прыжка хлопок руками над головой.
  • Выполнять 10 раз.

На начальном этапе нужно добиться правильного выполнения, затем постепенно наращивать темп во время упражнения.

4. Пресс

Эффект: укрепление мышц пресса.

Техника выполнения:

  • Исходное положение — лежа на спине, ноги прямые, руки за голову или руки вдоль тела прямые.
  • Первыми ребенок тянет руки, создавая инерцию, затем поднимается голова, плечи, скручивание делается постепенно, руками дотянуться до носочков — чтобы в этот момент растяжения отдохнуть.
  • Плавно опуститься назад.
  • Нельзя резко падать прямым корпусом назад и резко подниматься вперед.
  • Для удобства выполнения можно придерживать ноги ребенку или зацепить носочки за основание дивана, чтобы ноги при подъеме не отрывались от пола.
  • Выполнять 10–15 раз.

5. Лодочка

Эффект: укрепляются мышцы поясничного отдела.

Техника выполнения:

  • Исходное положение — лежа на животе, руки прямые вдоль пола, стопы вместе.
  • Одновременно ребенок поднимает обе руки и обе ноги, создавая напряжение в пояснице.
  • Замирать в таком положении не нужно.
  • Выполнять 20 раз.

6. Закидывание ног за голову

Эффект: укрепляется нижний пресс, растягивается поясничный отдел.

Техника выполнения:

  • Исходное положение — лежа на спине.
  • Постепенно поднимаем ноги и закидываем за линию головы.
  • Упор при этом на плечи, не на шею и голову.
  • Выполнять 10–15 раз.

ВАЖНО: во время занятий дома необходимо соблюдать питьевой режим — не более одного-двух глотков воды с периодичностью через два упражнения. Всего в день ребенок должен выпивать полтора литра воды. Есть лучше за полтора-два часа до занятия и насытить пищу сложными углеводами. После занятия ребенку необходимо поесть, но не раньше, чем через 30–40 минут.

А ваш ребенок занимается спортом?

Узнайте, что еще мы попробовали на личном опыте:

Утренняя гимнастика дома | ДЦ «Луч-П»

Консультация для родителей.

Рекомендации по проведению утренней гимнастики дома


  Утренняя гимнастика благотворно действует на центральную нервную систему. Когда ребенок просыпается утром, то клетки коры его головного мозга находятся еще в полузаторможенном состоянии. Это проявляется в сонливости, некоторой скованности движений, иногда в капризах. Недаром существует поговорка — «Встал с левой ноги». Во время гимнастики в работающих мышцах возникают раздражения, передающиеся по центростремительным путям в головной мозг. Эти нервные импульсы возбуждают жизнедеятельность клеток коры больших полушарий. Поэтому после гимнастики появляется чувство бодрости, повышается работоспособность.

  Начинать занятия утренней гимнастикой следует обязательно летом, когда тепло. В это время года ребенок быстрее привыкает к обтираниям тела водой, завершающим зарядку. Закалившись летом, дети с удовольствием выполняют утреннюю гимнастику и холодные обтирания в сумрачные осенние и зимние дни. Если зарядка и обтирания проводятся каждый день без пропусков, то организм ребенка крепнет и становится менее восприимчивым к простудным заболеваниям.

  Приучать детей к утренней гимнастике надо с четырех лет. Тогда к пяти-шестилетнему возрасту занятия зарядкой войдут в твердо укоренившуюся привычку, а в семь-восемь лет ребенок будет проделывать упражнения самостоятельно, без особого побуждения со стороны взрослых.

  В зависимости от возраста ребенка изменяется количество и характер упражнений утренней гимнастики. Детям четырех лет достаточно проделывать 4-5 упражнений; пяти-шестилетним – 4-6 упражнений; семи-восьмилетним – 5-7 упражнений; девяти-десятилетним – 6-8 упражнений.

  Ребенок четырех лет еще не в состоянии выполнять точные изолированные в отдельных суставах движения. Он не может низко наклониться вперед, не сгибая ног в коленях. Так же недоступны ему упражнения с поворотами туловища в положении стоя. Он будет поворачиваться всем телом, сдвигая при этом одну ногу с места. Если ему предложить повернуть голову, то он повернет в ту же сторону и все туловище. Словом, в каждом движении у ребенка участвует все тело. Поэтому не следует предлагать четырехлетним детям такие упражнения, выполняя которые необходимо делать точные движения конечностями, головой, туловищем. Упражнения для детей четырех лет должны быть конкретными и образными. Конкретность упражнений достигается тогда, когда ребенку ставится ясная и доступная его пониманию цель движения.  «Возьми обеими руками палочку за концы и подними ее к потолку. Теперь положи палочку на землю так, чтобы она не стукнула». «Похлопай в ладоши над головой, а потом по коленям».


Упражнения для утренней гимнастики для детей 7-9 лет

Утро начинается не с кофе! «А с чего же?», – спросишь Ты. Конечно, с заряда энергии, который дает нам утренняя гимнастика!

23 17 т.

Всего 8-10 минут — и Ты чувствуешь себя бодрым и здоровым! Так что не ленись, а лучше узнай, как делать гимнастику правильно!

  • Занимайся каждый день перед завтраком.
  • Не забудь хорошенько проветрить комнату.
  • Одежда должна быть свободной, на ногах — носочки.
  • Каждое упражнение повторяй 4-6 раз.
  • После упражнений обязательно немножко побегай или попрыгай (полминуты или даже меньше). Финальный аккорд гимнастики — ходьба на месте.

Ну, а теперь — комплекс упражнений утренней гимнастики для детей 7-9 лет.

  • Ходим по кругу — перекатываемся с пятки на носок.
  • Бежим на месте — легко, не напрягаясь.
  • Энергично ходим на месте, постепенно замедляя темп.
  • Ставим ноги врозь, в руках внизу держим палку. Поднимаем ее вверх, потягиваемся (при этом делаем вдох), опускаем вниз (выдох).
  • Садимся, ноги врозь, руки в стороны. Поворачиваем туловище влево и вправо.
  • Делаем стойку на коленях, руки на поясе. Отводим правую ногу в сторону на носок, руки тоже в стороны. Дважды наклоняемся вправо, руки вверх. Возвращаемся в исходное положение. Делаем то же самое на левую сторону.
  • Основная стойка. Делаем три взмаха правой ногой назад, одновременно отводим руки вверх и назад. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем то же самое для левой ноги.
  • Прыгаем на скакалке, вращая ее вперед. Потом — назад.
  • Заканчиваем гимнастику легкой ходьбой на месте.

Как только Ты привыкнешь к этим упражнениям (а на это понадобится 4-6 дней), поменяй комплекс утренней гимнастики на другой. Не пропускай занятия и не оправдывайся, что на них не хватает времени — смотри, даже белый медведь делает зарядку 😉

Заметили орфографическую ошибку? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter

8 Kids Fly Free Airlines

Большинство крупных авиакомпаний разрешают детям в возрасте до 2 лет летать бесплатно в качестве детей на коленях, отдыхая на коленях у взрослых во время полета. Но, как правило, с ребенка от 2 лет взимается полная стоимость проезда. К счастью, некоторые авиакомпании иногда предлагают детям бесплатные полеты. Перед следующим семейным приключением подумайте об одном из этих детей, которые летают на бесплатных авиалиниях, чтобы сэкономить.

1. Скандинавские авиалинии

Scandinavian Airlines часто проводит акцию по бесплатному полету для детей, предоставляя бесплатный базовый тариф для детей в возрасте 11 лет и младше, когда их сопровождает взрослый.Предложение действительно для вылетов из семи городов США: Бостона, Нью-Йорка, Вашингтона, округа Колумбия, Майами, Чикаго, Сан-Франциско и Лос-Анджелеса, в Данию, Финляндию, Норвегию и Швецию. Последний раз они предлагали это в сентябре 2019 года; следите за следующей акцией авиакомпании!

2. Frontier Airlines

Когда вы зарегистрируетесь, чтобы стать участником Discount Den (годовое членство 60 долларов США), ваши дети (в возрасте 14 лет и младше) могут бесплатно летать на Frontier Airlines. Предложение действительно на некоторых внутренних рейсах до 9 августа при бронировании до 31 марта 2020 г.На каждый приобретенный взрослый билет (от 15 лет) один ребенок может лететь бесплатно. Посетите Airfarewatchdog.com, чтобы узнать о последних предложениях Frontier Airlines.

3. British Airways

British Airways время от времени предлагает детям бесплатные полеты, последняя из которых была проведена в 2018 году. Авиакомпания разрешила до двух детей в возрасте до 12 лет на семью бесплатно летать внутри страны.

4. Юго-запад

Southwest предлагает скидки на проезд для детей в возрасте от 2 до 11 лет, что является редкостью в авиационной отрасли.Родители или опекуны должны предоставить доказательство возраста своего ребенка для участия в программе «Детский тариф». Это предложение недоступно в Интернете; вам необходимо позвонить в Southwest Airlines по телефону 1-800-435-9792, чтобы забронировать детский тариф. Еще один способ для семей сэкономить с Southwest? Companion Pass!

5. Qatar Airways

Qatar Airways на регулярной основе предлагает акции по бесплатному перелету для детей, отказываясь от билета для двух детей в возрасте от 0 до 11 лет. В качестве альтернативы они также предлагают детские билеты; Чтобы сделать заказ, свяжитесь с их офисом по работе с клиентами в США по телефону 1-877-777-2827.

6. Эйр Таити Нуи

Air Tahiti Nui, как известно, предлагает детям бесплатные полеты. Предыдущие льготы позволяли до двух детей (до 15 лет!) На каждое бронирование летать почти бесплатно (эти чертовы налоги) на рейсах из Лос-Анджелеса на Таити.

7. Virgin Atlantic

Вы получите 25-процентную скидку на авиабилеты для детей в возрасте от 2 до 11 лет, летящих с Virgin Atlantic. Вы также получите 25-процентную скидку, если решите приобрести отдельное кресло для ребенка младше 2 лет.Требуется документальное подтверждение возраста.

8. Japan Airlines

Еще одна авиакомпания со скидкой для детей, Japan Airlines позволяет выбрать детский тариф для детей в возрасте от 2 до 11 лет при бронировании. Требуется документальное подтверждение возраста.

Что взять с собой в следующую поездку

Чтобы получить информацию об этих выбранных редактором товарах, нажмите, чтобы перейти на сайт продавца. Вещи, которые вы покупаете, могут приносить нам комиссию.

Женская / мамина удобная одежда для полета осенью / зимой

Мужская / папина осенняя одежда для озерного города

Милый теплый зимний костюм для маленьких мальчиков

Милый теплый зимний костюм для маленьких девочек

Наша команда родителей и экспертов по путешествиям выбирает каждый продукт и услугу, которые мы рекомендуем.Все, что вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, может приносить нам комиссию.

Законодатели Нью-Йорка отказались взимать с 7-летних детей за правонарушения

Сенатор штата Нью-Йорк Велманетт Монтгомери на снимке во время весенней сессии Сената 2019 года в Капитолии штата Нью-Йорк внесла законопроект об ограничении арестов несовершеннолетних. Фото: Сенат штата Нью-Йорк

Многие родители не разрешают своим детям младшего школьного возраста выходить из дома одних.Но по законам Нью-Йорка на детей в возрасте от 7 лет могут надевать наручники, судить за правонарушение и запирать — иногда с подростками вдвое больше.

Расовые различия в системе правосудия наиболее очевидны в этом маленьком уголке: по данным штата, в Нью-Йорке цветные дети составляют более 90% арестованных в возрасте от 7 до 11 лет. А в 2018 году каждый арест, приведший к возбуждению дела в суде, был подан против чернокожего или латиноамериканского ребенка.

Теперь законодатели штата хотят не допускать всех очень маленьких детей в систему уголовного правосудия с недавно внесенным законопроектом об отмене минимального возраста для ареста и содержания под стражей.Согласно этому предложению «поднять вопрос», ни один ребенок моложе 12 лет не может быть арестован за правонарушения, в то время как любой ребенок моложе 13 лет будет отстранен от мест содержания под стражей более строгого режима. В случае одобрения законодателями, Нью-Йорк присоединится к Калифорнии и Массачусетсу как штаты с самым старым возрастом для предъявления обвинений в правонарушении, связанном с преступлениями, совершенными несовершеннолетними.

Сенатор штата

Велманетт Монтгомери назвала реформу в Нью-Йорке давно назревшей, охарактеризовав ее как необходимую часть недавних усилий законодателей, направленных на то, чтобы вывести полицию из школ и уменьшить количество запретов на школьное обучение.

«Это явно возмущение, и это недопустимо. Большинство этих детей — цветные дети », — сказал бруклинский демократ в интервью, имея в виду арест подростков. «Мы все идем под знаменем« Black Lives Matter »и« Черные дети имеют значение ». Мы не можем позволить нашей системе так жестоко обращаться с детьми ».

Изменение закона может затронуть тысячи детей в Нью-Йорке. По данным Управления уголовного правосудия штата, в период с 2014 по 2018 год дети младше 13 лет были арестованы 6926 раз, отправлены в суд по делам о преступлениях 2326 раз и помещены в следственные изоляторы 732 раза в период с 2014 по 2018 год.

Десятилетия исследований показывают, что подавляющее большинство вовлеченных в суд молодых людей пережили травмы, часто в первые пять лет своей жизни. Раннее заключение их под стражу оказалось неэффективным в плане исцеления или защиты населения.

Согласно исследованию 2010 года, проведенному некоммерческой организацией Campbell Collaboration, есть свидетельства того, что «система в целом не приводит к предотвращению преступлений в будущем, а, напротив, увеличивает вероятность преступного поведения в будущем.Этот вывод был процитирован в последующем отчете о реформах ювенальной юстиции Национального исследовательского совета, некоммерческой информационной службы федерального правительства для получения объективных политических рекомендаций. Многие развитые страны за пределами Соединенных Штатов вообще не предъявляют к несовершеннолетним обвинения в совершении правонарушений.

Законопроект о минимальном возрасте

Нью-Йорка, внесенный ранее в этом месяце, затронет правоохранительные органы и учреждения содержания под стражей по всему штату, включая Департамент полиции Нью-Йорка, Департамент пробации и Юридический департамент, который рассматривает дела о правонарушениях в суде по семейным делам, а также администрацию. for Children’s Services, которая управляет услугами и содержанием под стражей несовершеннолетних, вовлеченных в суд.Согласно законопроекту, город и все остальные округа штата должны будут создать новые службы социальной защиты детей для детей младше 12 лет, которые называются «программами дифференцированного реагирования».

Законодательство все еще находится на пересмотре администрацией мэра Билла де Блазио. Представитель Управления по делам детей и семьи, которое регулирует ювенальную юстицию на всей территории штата, сказал, что агентство не комментирует находящийся на рассмотрении закон.

Спонсор законодательного собрания, Эллен Джеффи из пригорода Рокленд Каунти (Германия), сказала, что реформа может помочь сломать конвейер из школы в тюрьму и устранить расовую несправедливость, о которой свидетельствуют недавние убийства полицией Джорджа Флойда, Бреонны Тейлор и многих других.”

Член законодательного собрания округа Рокленд Эллен Джаффи (D) выступает в Олбани в феврале. Фото: Ассамблея штата Нью-Йорк

Джаффи выразила надежду, что законодатели быстро примут меры для одобрения законопроекта. «Наша конечная цель всегда должна заключаться в том, чтобы обеспечить детям поддержку и лечение, а не наказание», — сказала она в заявлении по электронной почте.

По данным Национального центра защиты прав несовершеннолетних, в большинстве штатов минимальный возраст правонарушений не установлен, а в 15 штатах установлен возраст 10 лет. В прошлом году Калифорния повысила минимальный возраст до 12 лет.Проведенная ранее в Нью-Йорке реформа Raise the Age, которая прошла в 2017 году с участием Джеффи и Монтгомери в числе ее сторонников, вывела большинство 16- и 17-летних из преступной системы для взрослых. Повышение минимального возраста для обвинения в правонарушении обсуждалось в рамках этой реформы, но не вошло в окончательный законопроект.

Теперь эти усилия были возобновлены. Согласно опубликованной сегодня Программе правосудия для чернокожей молодежи штата Нью-Йорк на период до 2020 года, предложение о минимальном возрасте является одним из нескольких законопроектов о правосудии по делам несовершеннолетних, которые представляют собой наиболее важные реформы за последние годы.

«В тот момент, когда в стране принято считаться с расизмом и непропорциональным обращением с общинами чернокожих и коричневых, Нью-Йорк должен принять меры для защиты наших наиболее уязвимых детей и обеспечения того, чтобы с ними обращались как с детьми, а не втягивали их несправедливо в тюремные сети, которые исторически сложились. опустошали сообщества цветных », — написала в электронном письме Доун Митчелл, ответственный поверенный по защите прав несовершеннолетних при Обществе юридической помощи.

Legal Aid и другие защитники правосудия также рекламируют законопроекты, которые изменят то, как полиция будет проводить расследования в отношении несовершеннолетних: один, спонсируемый законодателями Бронкса Sen.Джамаал Бейли и член парламента Латоя Джойнер требуют, чтобы дети, помимо прочего, проконсультировались с адвокатом перед допросом в полиции. Третий законопроект, спонсируемый сенатором Манхэттена Брэдом Хойлманом (D) и членом парламента Бруклина Тремейн Райт (D), запретит местным полицейским органам поддерживать индексы идентификации ДНК, которые могут включать людей в возрасте от 12 лет, вступившие в контакт с законом. исполнения, но не были осуждены ни в чем.

И в знак того, что демократически контролируемый законодательный орган склонен к пересмотру своего подхода к несовершеннолетним правонарушителям, во вторник Ассамблея приняла еще одну реформу, которая рассматривалась в течение многих лет, требуя видеозаписи всех допросов по делам о правонарушениях.Законопроект был принят Сенатом в марте и вскоре может быть направлен на рассмотрение губернатора Эндрю Куомо для окончательного утверждения.

Джулия Дэвис, защитник ювенальной юстиции нью-йоркского отделения Фонда защиты детей, сказала, что это также обнадеживает, что каждый из еще не утвержденных законопроектов был внесен и привлек ведущих спонсоров и соавторов в обеих палатах.

«Это означает, что есть некоторый импульс», — сказал Дэвис, директор Фонда по вопросам правосудия в отношении молодежи и защиты детей.«Но мы должны быть реалистами в том, произойдет ли это на этой сессии или сохраним импульс в следующем году».

Майкл Фицджеральд можно связаться по телефону [электронная почта защищена] .

Подробная информация о правилах и тарифах авиакомпаний для детей, летящих в одиночку

Полет может быть пугающим для детей, летящих в одиночку, а также их родителей. Чтобы упростить задачу, большинство авиакомпаний предоставляют услугу для детей в возрасте 11 лет и младше, которая обеспечивает пропуск для опекунов, чтобы они могли наблюдать за своими детьми до взлета, знакомство с капитаном или, по крайней мере, уполномоченным персоналом, а также гарантию. что они будут в безопасности с заранее оговоренным лицом, которое доставит вас по прибытии.Все программы для несовершеннолетних без сопровождения немного различаются либо по тарифам, либо по типу рейса, на котором разрешается посадка несовершеннолетних без сопровождения, или даже по возрасту разрешенных несовершеннолетних без сопровождения (как правило, ни одна авиакомпания не допускает к посадке детей младше пяти лет. рейс без сопровождения). Чтобы узнать, какую авиакомпанию следует выбрать родителям с детьми, которые пересаживаются на самолет, ознакомьтесь со списком ниже, в котором показано, сколько каждая авиакомпания взимает плату за свои программы для несовершеннолетних без сопровождения взрослых. Имейте в виду, что указанные сборы указаны в дополнение к стоимости авиабилета.

Воспользуйтесь калькулятором сборов авиакомпании Hopper, чтобы быстро узнать реальную стоимость вашего авиабилета, включая разовые незначительные сборы.


Фото Франса Персуна / Flickr.

AirTran Airways взимает 100 долларов США за перелет одного ребенка туда и обратно

AirTran Airways определяет несовершеннолетних без сопровождения взрослых в отношении ребенка в возрасте от 5 до 12 лет, которого не сопровождает пассажир старше 12 лет. Как правило, AirTran Airways не принимает несовершеннолетних без сопровождения на международные рейсы и не разрешает несовершеннолетним без сопровождения путешествовать на внутренних рейсах.Плата за несовершеннолетнего без сопровождения составляет до 100 долларов за поездку туда и обратно.

Для получения дополнительной информации посетите http://www.airtran.com/policies/general_information.aspx#um

Alaska Airlines взимает от 25 до 50 долларов США с несовершеннолетних без сопровождения взрослых

Alaska Airlines предлагает услуги несовершеннолетних без сопровождения для детей в возрасте от 5 до 12 лет и, по желанию, для детей в возрасте от 13 до 17 лет. Дети до 7 лет допускаются только к прямым и беспосадочным полетам; а дети 8 лет и старше допускаются на стыковочные рейсы за дополнительную плату в размере 25 долларов США.Стоимость проезда для несовершеннолетних без сопровождения составляет 25 долларов США. Несопровождаемые несовершеннолетние не допускаются на рейсы с 21:00 до 5:00. Единственный рейс, на который не принимаются несовершеннолетние без сопровождения взрослых, — это рейсы в / из Сан-Вэлли, штат Айдахо, в период с 1 декабря по 1 апреля.

Дополнительную информацию см. На сайте http://www.alaskaair.com/content/travel-info/policies/children-traveling-alone.aspx

American Airlines взимает 150 долларов США в каждую сторону с несовершеннолетних без сопровождения взрослых

Индивидуальные путешественники в возрасте от 5 до 11 лет должны быть забронированы через отдел бронирования American Airlines, и его стоимость составляет 150 долларов США в одну сторону, плюс налог.В частности, детям до 7 лет не разрешается путешествовать на стыковочных рейсах, а для детей 8–11 лет предъявляются особые требования к стыковкам. Пассажиры в возрасте от 12 до 15 лет могут принять участие в программе по желанию родителей. Регистрация несовершеннолетних без сопровождения взрослых также требует заполнения нескольких форм, поэтому важно, чтобы путешествующая группа прибыла как минимум за два часа до вылета.

Дополнительную информацию см. На странице https://www.aa.com/i18n/travelInformation/specialAssistance/childrenTraveling.jsp? anchorLocation = DirectURL & title = children # ChildrenTravelingAlone

Delta взимает 100 долларов США в каждую сторону за до четырех детей, летящих без сопровождения

Тем, кто хочет лететь со своим ребенком без сопровождения, следует учесть несколько моментов с Delta. Несовершеннолетнему без сопровождения взрослого сразу же выписывается билет по тарифу для взрослых, плюс сбор в размере 100 долларов в каждую сторону (однако взимается только один сбор за до четырех детей, летящих вместе). Дети в возрасте от 5 до 7 лет могут путешествовать без сопровождения только прямыми рейсами; люди в возрасте от 8 до 14 лет могут подключиться к ней, а подростки от 15 до 17 не должны участвовать в программе, если только их родители не хотят участвовать.

Дополнительную информацию см. На сайте http://www.delta.com/content/www/en_US/traveling-with-us/special-travel-needs/children.html

Frontier взимает 100 долларов США в каждую сторону за детей без сопровождения

Frontier считает детей в возрасте от 5 до 14 лет несовершеннолетними без сопровождения взрослых, если они путешествуют стыковочным рейсом без сопровождающего лица старше 15 лет. Плата за эту услугу составляет 100 долларов в каждую сторону и включает дополнительную обработку, напитки и закуски даже для нескольких детей при одном бронировании.

Дополнительную информацию см. На сайте http://www.flyfrontier.com/customer-service/travel-support/family-pets/unaccompanied-minors

Hawaiian Airlines взимает 35 долларов на рейсах внутри Гавайев и 100 долларов на рейсах между Гавайями и континентальной частью США по программе для несовершеннолетних одиноких

Дети в возрасте от 5 до 11 лет могут летать без сопровождения в пределах штата Гавайи за плату в размере 35 долларов США на всех рейсах, включая перелеты с пересадками и стыковочные рейсы; в то время как с детей, путешествующих между континентальной частью США и Гавайями, взимается сбор в размере 100 долларов, включая прямые и стыковочные рейсы.Если, конечно, их не сопровождает кто-то старше 15 лет. Лица в возрасте от 12 лет и старше могут летать с дополнительной услугой для несовершеннолетних без сопровождения по тем же тарифам.

Дополнительную информацию см. На сайте http://www.hawaiianairlines.com/Services/Pages/children-traveling-alone.aspx

JetBlue позволяет детям без сопровождения взрослых летать прямыми рейсами за дополнительную плату в размере 100 долларов в каждую сторону

Программа для несовершеннолетних без сопровождения доступна только для детей в возрасте от 5 до 14 лет. JetBlue позволяет удобно забронировать и оплатить бронирование для несовершеннолетних без сопровождения (плата составляет 100 долларов США за человека в одну сторону) на своем веб-сайте, а опекунам потребуется только принести копию заполненной формы в аэропорт при регистрации.Удостоверение личности с фотографией требуется как для посадки, так и для посадки, и несовершеннолетние без сопровождения не допускаются на стыковочные рейсы.

Дополнительную информацию см. На http://help.jetblue.com/SRVS/CGI-BIN/webisapi.dll?New,Kb=askBlue,case=obj(675)

Southwest Airlines взимает дополнительные 50 долларов США в одну сторону с детей в возрасте от 5 до 11 лет

Дети в возрасте от 5 до 11 лет, путешествующие без сопровождающего, в возрасте от 12 лет и старше считаются несовершеннолетними без сопровождения на рейсах Southwest Airlines и, таким образом, могут путешествовать только внутренними беспосадочными рейсами.Плата за эту услугу составляет 50 долларов в одну сторону, то есть 100 долларов в обе стороны.

Дополнительную информацию см. На сайте http://www.southwest.com/html/customer-service/family/unaccompanied-minors-pol.html

Spirit Airlines взимает 100 долларов в каждую сторону

Spirit Airlines считает пассажиров в возрасте от 5 до 14 лет без сопровождения взрослых, которые допускаются только к прямым или прямым внутренним рейсам (включая Пуэрто-Рико и Виргинские острова США). Плата в размере 100 долларов США в одну сторону за бронирование включает закуски и напитки.

Дополнительную информацию см. На сайте http://www.spirit.com/OptionalServices.aspx#optional-others

United взимает фиксированную плату в размере 150 долларов в одну сторону для детей, летящих в одиночку.

United позволяет несовершеннолетним без сопровождения взрослых в возрасте от 5 до 11 лет совершать прямые перелеты любым внутренним или международным рейсом за плату в размере 150 долларов в одну сторону, которая включает закуски и напитки, а также надлежащее обслуживание. В некоторых аэропортах даже есть специальные залы ожидания, где дети без сопровождения могут ждать рейса или быть поднятыми.

Дополнительную информацию см. На сайте http://www.united.com/web/en-US/content/travel/specialneeds/minors/default.aspx

US Airways взимает 150 долларов в каждую сторону с детей, летящих без сопровождения

Дети в возрасте от 5 до 11 лет могут путешествовать без сопровождения взрослых только на беспосадочных рейсах. Плата за бронирование составляет 150 долларов в одну сторону, за исключением рейсов между Шарлоттой и Бразилией. Путешественники в возрасте от 12 до 17 лет могут путешествовать без сопровождения на беспосадочных и стыковочных рейсах без посторонней помощи; однако US Airways проинформирует свой персонал о том, что молодой человек путешествует без сопровождения.Если рейс задерживается или отменяется, авиакомпания примет альтернативные варианты путешествия; если рейс недоступен до следующего дня, то будет организовано ночлег в аэропорту с двумя сотрудниками станции.

Дополнительную информацию см. На сайте http://www.usairways.com/en-US/traveltools/specialneeds/unaccompaniedminors.html

Virgin America взимает от 75 до 125 долларов за программу для несовершеннолетних без сопровождения взрослых.

Virgin America предлагает шкалу своих незначительных сборов без сопровождения в зависимости от продолжительности полета: ближнемагистральные рейсы менее двух часов стоят 75 долларов, внутренние рейсы дольше этого — 100 долларов, а международные рейсы — 125 долларов.Несовершеннолетние без сопровождения взрослых (то есть любой ребенок в возрасте от 5 до 14 лет) допускаются только к полетам с остановками.

Дополнительную информацию см. На сайте http://virginamerica.custhelp.com/app/answers/list/p/0/kw/unaccompanied+minors/search/1

Пара в Китае платит 155000 долларов, чтобы родить 7 детей, несмотря на политику в отношении двух детей

Китайская пара заплатила 155 000 долларов за то, чтобы иметь семерых детей, в нарушение закона, ограничивающего пары иметь двоих детей, сообщила Мэнди Цзо для South China Morning Post.

У Чжан Жунжун, 34-летней деловой женщины, и ее 39-летнего мужа пять мальчиков и две девочки в возрасте от одного до 14 лет, сообщила Чжан The Post. Нарушая политику Китая в отношении двух детей, пара была вынуждена платить местным властям «взносы социальной поддержки». В противном случае их дополнительные дети не смогли бы получить государственные документы, удостоверяющие личность.

Чжан, которая управляет компаниями по уходу за кожей, ювелирными изделиями и швейной фабрикой в ​​провинции Гуандун на юго-востоке Китая, сказала Post, что она хочет иметь нескольких детей, чтобы ей никогда не приходилось оставаться одной.

«Когда мой муж уезжает в поездку, а старшие дети тоже уезжают учиться, у меня все еще есть другие дети…» — сказала она. «Когда я старею, они могут приходить ко мне разными группами».

Она сказала The Post, что их седьмой ребенок будет их последним ребенком, потому что ее муж перенес вазэктомию в 2019 году. Она добавила, что до рождения младших детей она убедилась, что она финансово стабильна, и что все ее дети «очень счастливы».«

Не удалось связаться с Чжаном, чтобы прокомментировать эту историю.

Демографическая бомба замедленного действия

Китай прекратил политику одного ребенка в 2015 году через 36 лет. Эта политика была введена в 1979 году для замедления роста населения страны — и это возможно, сработало слишком хорошо.

Несмотря на то, что в настоящее время семьям разрешено иметь до двух детей, многие предпочитают иметь только одного ребенка или вообще не иметь детей, часто из-за высокой стоимости жизни и воспитания детей. рост в 2016 году, рождаемость в Китае с тех пор снижается.В 2019 году он упал до 10,48 рождений на 1000 человек — самого низкого уровня за 70 лет.

Эксперты опасаются, что падение рождаемости и старение населения Китая может стать демографической бомбой замедленного действия.

«Учитывая этот неожиданно низкий уровень рождаемости … сценарий старения для Китая будет более серьезным. Это может иметь ряд долгосрочных последствий со стороны государственных расходов на пенсии, здравоохранение и соотношения между налогоплательщиками и пенсионерами», — Ван Фэн , — сказал Marketplace в прошлом году профессор социологии Калифорнийского университета в Ирвине и Шанхайского университета Фудань.

Ребенок родился в Синьцзян-Уйгурском автономном районе Китая 12 февраля 2021 года. Ху Хуху / Синьхуа через Гетти

В 2018 году в некоторых городах Китая начали вводить стимулы, такие как свадебные субсидии и денежные бонусы, чтобы стимулировать рождение детей.

Но более двух детей и пар, таких как Чжан и ее муж, должны платить взносы на социальную поддержку.

По данным Совета по иммиграции и беженцам Канады, размер этих сборов варьируется в зависимости от местоположения и, как правило, зависит от местного дохода. Китай, похоже, строго требует уплаты этих сборов.

В прошлом году банковские счета пары из Гуанчжоу были заморожены, поскольку суд обязал их заплатить 45 000 долларов за третьего ребенка, сообщает англоязычная китайская газета Global Times.Пара сказала, что платить взнос было невозможно, потому что их ежемесячный доход составлял всего около 1550 долларов. Местные власти предложили паре оплатить штраф несколькими частями.

Китайская пара заплатила 155 000 долларов США за то, чтобы иметь 7 детей в нарушение политики страны в отношении 2 детей

Китайская пара заплатила 155 000 долларов США в качестве сборов, чтобы иметь семерых детей в нарушение закона, который ограничивает пары иметь двух детей. Мэнди Цзо сообщила в газете South China Morning Post.

У Чжан Жунжун, 34-летней деловой женщины, и ее 39-летнего мужа пять мальчиков и две девочки в возрасте от одного до 14 лет, сообщила Чжан The Post. Нарушая политику Китая в отношении двух детей, пара была вынуждена платить местным властям «взносы социальной поддержки». В противном случае их дополнительные дети не смогли бы получить государственные документы, удостоверяющие личность.

Чжан, которая управляет компаниями по уходу за кожей, ювелирными изделиями и швейной фабрикой в ​​провинции Гуандун на юго-востоке Китая, сказала Post, что она хочет иметь нескольких детей, чтобы ей никогда не приходилось оставаться одной.

«Когда мой муж уезжает в поездку, а старшие дети тоже уезжают учиться, у меня все еще есть другие дети…» — сказала она. «Когда я старею, они могут приходить ко мне разными группами».

Она сообщила The Post, что их седьмой ребенок будет их последним ребенком, потому что ее муж перенес вазэктомию в 2019 году. Она добавила, что до рождения младших детей она убедилась, что финансово стабильна, и что все ее дети «очень счастливы».

Не удалось связаться с Чжаном, чтобы прокомментировать эту историю.

Демографическая бомба замедленного действия

Китай отменил политику одного ребенка в 2015 году, спустя 36 лет. Политика была введена в 1979 году для замедления роста населения страны — и, возможно, она сработала слишком хорошо.

Несмотря на то, что сейчас семьям разрешено иметь до двух детей, многие предпочитают иметь только одного ребенка или вообще не иметь детей, часто из-за высокой стоимости жизни и воспитания детей. После кратковременного роста в 2016 году уровень рождаемости в Китае с тех пор снижается. В 2019 году он упал до 10.48 рождений на 1000 человек — это самый низкий уровень за 70 лет.

История продолжается

Эксперты опасаются, что падение рождаемости и старение населения Китая может стать демографической бомбой замедленного действия.

«Учитывая этот неожиданно низкий уровень рождаемости … сценарий старения для Китая будет более серьезным. Это может иметь ряд долгосрочных последствий от государственных расходов на пенсии, здравоохранение и соотношения между налогоплательщиками и пенсионерами», — Ван Фэн , — сказал Marketplace в прошлом году профессор социологии Калифорнийского университета в Ирвине и Шанхайского университета Фудань.

Ребенок родился в Синьцзян-Уйгурском автономном районе Китая 12 февраля 2021 года. Ху Хуху / Синьхуа через Getty

В 2018 году некоторые китайские города начали внедрять такие стимулы, как свадебные субсидии и денежные бонусы, чтобы стимулировать большее количество рождений.

Но более двух детей и супружеских пар, таких как Чжан и ее муж, должны платить взносы на социальную поддержку.

По данным Совета по иммиграции и беженцам Канады, размер этих сборов зависит от места проживания и, как правило, зависит от местного дохода.Китай, похоже, строго требует уплаты этих сборов.

В прошлом году банковские счета пары из Гуанчжоу были заморожены, поскольку суд обязал их заплатить 45 000 долларов за третьего ребенка, сообщает англоязычная китайская газета Global Times. Пара сказала, что платить взнос было невозможно, потому что их ежемесячный доход составлял всего около 1550 долларов. Местные власти предложили паре оплатить штраф несколькими частями.

Прочтите оригинальную статью на Insider

10-летний ребенок, обвиненный в убийстве младенца, не принадлежит к суду для взрослых

Стивен Боуз, автор мнения Опубликовано 5:59 стр.м. ET 29 мая 2019 г. | Обновлено 18:00 ET 29 мая 2019 г.

Ювенальная юстиция, когда ее игнорируют или неправильно применяют, не защищает нас. Профилактика, уход и лечение, а не наказание взрослых — это ключи к спасению детей.

Решение штата Висконсин предъявить обвинение 10-летней девочке во взрослом возрасте после того, как ее действия трагически привели к смерти младенца в конце прошлого года, вызывает серьезные вопросы о статусе и прогрессе реформы уголовного правосудия в стране. .

Случаи убийства детей в этом молодом возрасте редки.Но когда они случаются, они раскачивают сообщества и проверяют нашу коллективную волю, чтобы оставаться стойкими в вере в то, что плохих детей не бывает.

Это ужасно трагические события, но наши государственные системы не должны усугублять эту трагедию, бросая ребенка, нуждающегося в реабилитации, во взрослую систему, которая часто сосредоточена только на наказании.

Травма играет роль; мозг все еще развивается

В этом конкретном случае правоохранительные органы сообщили, что девочка уронила младенца, а затем, после того, как шестимесячный ребенок начал плакать, запаниковала и снова ударила ребенка, наступив ему на голову.

Сообщалось, что 10-летняя девочка перенесла травму и была признана неспособной полностью осознать последствия своего поведения. Во время недавней явки в суд судья по делу признал ее некомпетентной предстать перед судом. Эксперт говорит, что ребенок может в конечном итоге стать компетентным, если поместить его в стабильную, нетравматичную среду.

Тем не менее, штат не только продвигается вперед с ее обвинением, но они заряжают ее как взрослую.

Постояльцы стоят в очереди на завтрак в колонии для несовершеннолетних.(Фото: Джим Худельсон / The (Shreveport) Times)

Америка пытается улучшить то, как она судит и, в конечном итоге, заботится о молодежи из групп риска на протяжении нескольких поколений. Более века назад отец Эдвард Дж. Фланаган, основатель Boys Town, путешествовал по стране, чтобы защищать и озвучивать десятки мальчиков, которые, будучи взрослыми, подвергались судебному преследованию за серьезные преступления, включая убийство. Со времен Фланагана наша страна добилась больших успехов в улучшении отношения к детям и их уважения.

К сожалению, мы еще не продвинулись достаточно далеко.

ПОЛИТИКА США: Взгляд на расу, справедливость, СМИ

Иногда травма или психическое заболевание в анамнезе могут побудить детей делать вещи, которые их развивающийся мозг не может полностью понять. Когда это происходит, современная наука о мозге однозначно показывает, что ребенок отличается от взрослого и к нему следует относиться соответственно. Это причина того, что наша страна должным образом разработала систему ювенальной юстиции, и что U.С. Верховный суд неоднократно подтверждал, что дети — это не просто взрослые в миниатюре.

«Жестокое противодействие преступности» не работает

В последние годы такие штаты, как Луизиана, Нью-Йорк и Северная Каролина, повысили возраст, при котором подростки могут автоматически привлекаться к уголовной ответственности как взрослые. И мы видим разные подходы к случаям, когда младшие дети причинили кому-то вред или убили.

Например, в Нью-Гэмпшире 11-летний мальчик застрелил двух взрослых.В марте мальчику было предъявлено обвинение как несовершеннолетнему, и мы надеемся, что это решение обеспечит ребенку необходимую помощь и поддержку.

Сторонники позиции «жесткой борьбы с преступностью» утверждают, что, хотя эти случаи насилия редки, дети, которые их совершают, уже являются преступниками. Но предъявление детям обвинений во взрослых не помогает предотвратить будущие преступления, восстановить сообщества или повысить безопасность.

Есть способ получше. Учителя могут обеспечить уход, основанный на принципе, что плохих детей не бывает, есть только плохие условия.Профилактика и раннее вмешательство. Дети из самых ужасных обстоятельств могут изменить свою жизнь и стать здоровыми, продуктивными и полезными членами общества.

Когда эти возможности упускаются, терапевтическая среда семейного типа, реагирующая на травмы, может удовлетворить потребности детей, даже тех, кого, по мнению некоторых людей, следует запереть в тюремной камере.

Истории о детях, причиняющих боль другим, душераздирают. Тем не менее, общество должно продолжать двигаться в направлении эффективных решений, направленных на то, чтобы относиться к детям как к детям.Лица, принимающие решения, должны следить за научными исследованиями и выбирать искупление и реабилитацию. При правильном вмешательстве и поддержке ни один ребенок не лишен надежды.

Отец Стивен Боуз — исполнительный директор Boys Town, национального некоммерческого агентства по уходу за детьми, которое заботится о поведенческих, эмоциональных и физических проблемах детей и их семей.

Прочтите или поделитесь этой историей: https://www.usatoday.com/story/opinion/policing/spotlight/2019/05/29/juvenile-justice-infant-death-10-year-old/1225469001/

Путешествие с детьми

Путешествие с детьми

Специальные правила и тарифы для младенцев и детей

Младенческие и детские тарифы недоступны на Southwest.com . Свяжитесь с представителем клиентов Southwest Airlines по телефону 1-800-I-FLY-SWA (1-800-435-9792) для получения дополнительных сведений.

  • Младенцы:
    • Один ребенок старше 14 дней и младше двух (2) лет, не занимающий место , может перевозиться бесплатно при путешествии со взрослым (от 12 лет и старше). Хотя посадочный талон для младенца не требуется, вам понадобится документ, подтверждающий посадку.
    • Доступные тарифы для младенцев также доступны, позволяя Клиенту зарезервировать место для младенца и использовать его / ее автокресло, одобренное FAA.Онлайн-регистрация доступна, если младенец путешествует по тарифу для младенцев и его возраст подтвержден.
    • Чтобы забронировать детские билеты на международные рейсы, свяжитесь с нами по телефону 1-800-I-FLY-SWA (1-800-435-9792). После бронирования вы можете просмотреть или отменить существующие международные маршруты для любого из этих типов тарифов онлайн на сайте Southwest.com .
    • Сотрудники
    • Southwest могут запросить подтверждение возраста в любой момент путешествия Клиента, поэтому Клиенты должны путешествовать с копией или оригиналом любого государственного удостоверения личности, такого как свидетельство о рождении или паспорт, для своего ребенка на коленях.
    • Копия свидетельства о рождении ребенка требуется для подтверждения возраста всех младенцев до двух лет.
    • Для любого ребенка младше 14 дней требуется медицинское разрешение на поездку.
    • Дополнительную информацию см. В разделе «Ребенок на борту».
  • Детей:
    • Сопровождаемые дети в возрасте от 2 до 11 лет могут приобрести соответствующий Детский тариф на рейс (не распространяется на несопровождаемых детей в возрасте от 5 до 11 лет).Свяжитесь с нами по телефону 1-800-I-FLY-SWA (1-800-435-9792), чтобы узнать, доступен ли детский тариф на конкретный рейс.
    • Чтобы забронировать детский тариф на международные рейсы, свяжитесь с нами, чтобы узнать, доступен ли детский тариф, и забронировать его по телефону 1-800-I-FLY-SWA (1-800-435-9792). После бронирования вы можете просмотреть или отменить существующие международные маршруты для любого из этих типов тарифов онлайн на сайте Southwest.com.
    • Во время поездки потребуется подтверждение возраста.
    • Онлайн-регистрация доступна, если ребенок путешествует по детскому тарифу и возраст ребенка подтвержден.

Несопровождаемые несовершеннолетние

Несовершеннолетним в возрасте до 18 лет не разрешается летать без сопровождения на международных рейсах или любом маршруте, который включает международный рейс. Если несовершеннолетний путешествует со взрослым в возрасте 18 лет и старше, они должны быть указаны в одном маршруте полета.

Эти правила в отношении несовершеннолетних без сопровождения взрослых применяются только к авиакомпании Southwest Airlines.У других авиакомпаний могут быть другие правила и процедуры.

Для получения дополнительной информации о правилах Southwest Airlines в отношении несовершеннолетних без сопровождения, см. Условия и положения для несовершеннолетних без сопровождения.

Онлайн-регистрация для детей и младенцев по тарифам

Если ваш ребенок путешествует по младенческому или детскому тарифу и его возраст подтвержден , вы можете запросить его / ее посадочный талон на Southwest.com . Если ваш ребенок путешествует по младенческому или детскому тарифу и его возраст , возраст не подтвержден , вы должны предоставить действительное подтверждение возраста в аэропорту при обмене номера подтверждения на посадочный талон.Ваш ребенок не сможет зарегистрироваться онлайн.

  • Процесс проверки возраста:
    • Если ваш ребенок путешествует по тарифу для младенцев или детей и не имеет учетной записи Rapid Rewards или Southwest, вы должны создать ее для него / нее, чтобы зарегистрироваться онлайн.
    • Детский тариф или Детский тариф можно приобрести в качестве проездного билета без круга, и для этого все равно потребуется проверка возраста в аэропорту или в учетной записи Rapid Rewards ребенка перед поездкой. Для подтверждения возраста по тарифам для младенцев / детей потребуется копия или оригинал любого государственного удостоверения личности, например свидетельства о рождении или паспорта, для их младенца / ребенка.
    • Вы должны предъявить действительное удостоверение личности государственного образца. предоставление информации о возрасте (ребенок) или свидетельстве о рождении (младенец) агенту по обслуживанию клиентов в аэропорту при регистрации на рейс. В это время дата рождения, указанная в учетной записи вашего ребенка, будет обновлена, чтобы указать, что возраст был подтвержден.
    • При желании вы можете отправить копию действительного удостоверения личности ребенка, выданного государством. подтверждение возраста (для детей) или свидетельства о рождении (для младенцев): Службе по работе с клиентами Southwest Airlines; А / я 36662; Даллас, Техас 75235.Обязательно укажите номер счета вашего ребенка Rapid Rewards или Southwest в своем запросе и отправьте его как минимум за две недели до полета вашего ребенка.
    • Поле даты рождения в учетной записи вашего ребенка будет обновлено, чтобы отразить, что возраст ребенка подтвержден. Пожалуйста, дайте две недели на обработку.
    • Если вы отправите запрос в письменной форме, вы получите письмо с подтверждением по почте после подтверждения даты рождения.
    • После подтверждения даты рождения вы можете зарегистрироваться онлайн и запросить посадочный талон, если номер счета вашего ребенка указан в бронировании, на которое вы регистрируетесь.
    • Не забудьте указать номер счета вашего ребенка Rapid Rewards или Southwest при бронировании в будущем на Southwest.com или у представителя клиентов Southwest Airlines по телефону, чтобы вы могли зарегистрироваться онлайн.
alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *