Периодизация Пиаже: описание, критерии, стадии
Периодизация Пиаже — довольно удобная система, позволяющая отследить интеллектуальное развитие любого ребенка. Великий швейцарский психолог позволил нам взглянуть по-новому на интеллектуальное развитие детей. Подробнее о нем и его теории вы узнаете из этой статьи.
Периодизация развития Пиаже
Для начала следует перечислить этапы этой периодизации:
- Сенсомоторный этап: рождение и детство до 2 лет.
- Предоперациональная стадия: возраст от 2 до 7 лет.
- Этап конкретных операций: от 7 до 11 лет.
- Формально-логический этап: возраст 12 лет и выше.
Пиаже считал, что дети играют активную роль в процессе обучения, действуя так же, как маленькие ученые, когда они проводят эксперименты, делают наблюдения и узнают о мире. Когда дети взаимодействуют с окружающим миром, они постоянно приобретают новые знания, основываются на существующих знаниях и адаптируют ранее реализованные идеи для апробирования новой информации.
История
Пиаже родился в Швейцарии в конце 1800-х годов и был вундеркиндом, опубликовавшим свою первую научную работу, когда ему было всего 11 лет. Его раннее знакомство с интеллектуальным развитием детей пришло, когда он работал помощником Альфреда Бине и Теодора Саймона, когда они трудились над стандартизацией своего знаменитого теста IQ.
Большая часть интереса Пиаже к когнитивному развитию детей была вдохновлена его наблюдениями за его собственным племянником и дочерью. Эти наблюдения укрепили его почтенную гипотезу о том, что умы детей были не просто меньшими версиями взрослых умов. До этого момента в истории детей в основном рассматривали просто как меньшие версии взрослых. Пиаже был одним из первых, кто определил, что то, как думают дети, отличается от того, как это делают взрослые. Это великая заслуга периодизации Пиаже.
Полезные наблюдения
Вместо этого он предложил, что интеллект — это то, что растет и развивается в несколько этапов. По его словам, взрослые дети не просто думают быстрее, чем младшие.
Существуют и качественные, и количественные различия между мышлением маленьких детей и лиц более старшего возраста.
Основываясь на своих наблюдениях, он пришел к выводу, что дети не менее умны, чем взрослые, они просто думают иначе. Альберт Эйнштейн назвал открытие Пиаже «настолько простым, что только гений мог подумать об этом».
Научная теория Пиаже описывает когнитивное развитие детей. Когнитивное развитие включает в себя изменения в самом процессе и способностях. По мнению Пиаже, раннее когнитивное развитие включает в себя процессы, основанные на действиях, а затем прогрессирует к изменениям в психических операциях.
Стадии периодизации Пиаже
Благодаря наблюдениям за своими детьми Пиаже разработал сценарную теорию интеллектуального развития, которая включала четыре различных этапа. Эти этапы были перечислены выше, теперь самое время рассмотреть подробнее каждый из них.
Сенсормоторный этап
Возраст: от рождения до 2 лет.
Младенец познает мир своими движениями и ощущениями.
Дети узнают о мире посредством основных действий, таких как сосание, схватывание, поиск и прослушивание. Младенцы узнают, что вещи продолжают существовать, хотя они не могут быть замечены (вопрос постоянства объекта). Они — отдельные существа от людей и предметов вокруг них. Они понимают, что их действия могут привести к тому, что что-то произойдет в окружающем их мире.
На этой ранней стадии когнитивного развития младенцы и малыши приобретают знания через сенсорный опыт и манипулирование объектами. Весь опыт ребенка в самый ранний период этого этапа происходит через основные рефлексы, чувства и двигательные реакции.
Именно на сенсомоторном этапе дети переживают период резкого роста и обучения. Когда дети взаимодействуют со своей средой, они постоянно делают новые открытия о том, как работает мир.
Когнитивное развитие, которое происходит в этот период, длится в течение относительно короткого периода времени и связано с большим ростом. Дети не только учатся выполнять физические действия, такие как ползание и ходьба, они также много узнают о языке от людей, с которыми взаимодействуют.
Пиаже также разделил этот этап на несколько разных подпунктов. Именно во время заключительной части сенсомоторной стадии возникает ранняя репрезентативная мысль.
Пиаже считал, что стабильное постоянство объекта, понимание того, что они продолжают существовать, даже когда не могут быть замечены, было важным элементом на данном этапе развития. Осознав, что объекты являются отдельными и разными сущностями и что у них есть собственное существование вне индивидуального восприятия, дети могут начать прикреплять имена и слова к объектам.
Предоперациональный этап
Возраст: от 2 до 7 лет.
Дети начинают мыслить символически и учатся использовать слова и рисунки для представления объектов. Дети на этом этапе, как правило, эгоцентричны и борются за то, чтобы видеть вещи с точки зрения других. В то время как они учатся лучше обращаться с языком и мышлением, они все же склонны думать о вещах в очень конкретных терминах. Основы развития языка, возможно, были заложены на предыдущем этапе, но именно появление языка является одним из основных признаков этой стадии развития.
Так говорит нам периодизация Пиаже.
На этом этапе дети учатся притворяться, но все еще борются с логикой и с точкой зрения других людей. Они также часто борются с пониманием идеи постоянства. Например, взрослый может взять кусок глины, разделить его на две равные части, а затем дать ребенку выбор между двумя кусками глины, чтобы играть. Один кусок глины свернут в компактный шар, а другой разбит на плоскую форму блина. Так как плоская форма выглядит больше, потому предоперациональный ребенок, скорее всего, выберет именно этот кусок, даже если две части имеют одинаковый размер.
Этап конкретных операций
Возраст: от 7 до 11 лет.
На этом этапе дети начинают логически мыслить о конкретных событиях. Они начинают понимать концепцию сохранения — что количество жидкости в короткой широкой чашке равно, например, количеству в высоком, тонком стакане. Их мышление становится более логичным и организованным, но все же очень конкретным. Дети начинают использовать индуктивную логику или рассуждать от конкретной информации к общему принципу.
Хотя дети все еще слишком конкретны и буквальны в своем мышлении на данном этапе развития, они становятся намного более искусными в использовании логики. Эгоцентризм на предыдущем этапе начинает исчезать, когда дети начинают задумываться о том, как другие люди могут рассматривать ситуацию. Но этим возрастная периодизация Пиаже, естественно, не исчерпывается.
Хотя мышление становится более логичным в конкретном рабочем состоянии, оно также может быть очень жестким. Дети на этом этапе развития склонны бороться с абстрактными и гипотетическими понятиями.
На этом этапе дети также становятся менее эгоцентричными и начинают думать о том, как другие люди могут думать и чувствовать. Дети на конкретном операционном этапе также начинают понимать, что их мысли уникальны для них и что не все остальные обязательно разделяют их мысли, чувства и мнения. Тем не менее ключевым является все же следующий этап возрастной периодизации Пиаже.
Формально-логический этап
Возраст: 12 и выше.
На этом этапе подросток начинает мыслить абстрактно и рассуждать о гипотетических проблемах. Возникает абстрактная мысль. Подростки начинают больше думать о нравственных, философских, этических, социальных и политических проблемах, требующих теоретических и абстрактных рассуждений. Начинают использовать дедуктивную логику или рассуждать по общему принципу для конкретной информации.
Заключительный этап теории Пиаже предполагает увеличение логики, умение использовать дедуктивные рассуждения и понимание абстрактных идей. Дети становятся способными видеть многочисленные потенциальные решения проблем и более научно рассуждать о мире вокруг них.
На этом этапе периодизация интеллектуального развития Пиаже начинает более всего соответствовать своему названию. Способность думать об абстрактных идеях и ситуациях является ключевым отличием формальной логической стадии когнитивного развития. Способность систематически планировать будущее и рассуждать о гипотетических ситуациях также являются критическими способностями, которые возникают на этом этапе.
Уточнения
Важно отметить, что Пиаже не рассматривал интеллектуальное развитие детей как количественный процесс. То есть дети не просто добавляют больше информации и знаний к своим существующим, поскольку они становятся старше. Вместо этого Пиаже предположил, что есть качественные изменения в том, как дети думают, как они постепенно проходят через эти четыре этапа. Ребенок в возрасте 7 лет не только имеет больше информации о мире, чем в возрасте 2 лет; есть фундаментальное изменение в том, как он думает о мире. Это главный критерий периодизации Пиаже.
Важные концепции
Чтобы лучше понять некоторые вещи, которые происходят во время когнитивного развития, важно сначала изучить несколько важных идей и концепций, предложенных Пиаже.
Ниже приводятся некоторые факторы, влияющие на то, как дети учатся и растут.
Схемы
Схема описывает как умственные, так и физические действия, связанные с пониманием и изучением. Схемы — это категории знаний, которые помогают нам интерпретировать и понимать мир.
Согласно периодизации психического развития Пиаже, схема включает как категорию знаний, так и процесс получения этих знаний. По мере того, как это происходит, эта новая информация используется для изменения, добавления или корректировки ранее существующих схем.
Например, у ребенка может быть схема о типе животного, например, о собаке. Если единственный опыт ребенка был во взаимодействии исключительно с маленькими собаками, он может поверить, что все собаки маленькие, пушистые и имеют четыре лапы. Предположим, что ребенок встречает огромную собаку. Ребенок примет эту новую информацию, изменив ранее существующую схему, чтобы включить эти новые наблюдения.
Ассимиляция
Процесс ввода новой информации в наши уже существующие схемы известен как ассимиляция. Этот процесс несколько субъективен, потому что мы склонны немного модифицировать опыт и информацию, чтобы они соответствовали нашим предыдущим убеждениям. В приведенном выше примере, видя собаку и отмечая ее, «собака» — это случай ассимиляции животного в схеме собаки ребенка.
Размещение
Другая часть адаптации включает в себя изменение или корректировку существующих схем в свете новой информации — процесс, известный как размещение. Оно предполагает изменение существующих схем или идей в результате поступления новой информации или опыта. Во время этого процесса также могут быть разработаны новые схемы.
Уравновешивание
Пиаже считал, что все дети пытаются найти баланс между ассимиляцией и размещением, что достигается с помощью механизма, называемого уравновешиванием. Поскольку дети продвигаются по этапам когнитивного развития, важно поддерживать баланс между применением предшествующих знаний (ассимиляция) и изменением поведения для учета новых знаний (размещение). Уравновешивание помогает объяснить, как дети могут перейти от одного этапа мысли к другому. В этом, если вкратце, и заключается суть периодизации интеллектуального развития по Ж. Пиаже.
Заключение
Один из самых важных моментов, который нужно помнить о теории Пиаже, заключается в том, что он считает, что создание знаний и интеллекта является неотъемлемо активным процессом.
«Я считаю себя противников взгляда на знание как пассивную копию реальности, — объяснил Пиаже — я считаю, что знание объекта означает действие на него, построение систем преобразований, которые могут выполняться на этом объекте или с ним. Знание реальности означает построение систем преобразований, которые более или менее адекватно соответствуют действительности».
Теория когнитивного развития Пиаже помогла психологам углубить понимание интеллектуального роста детей. Он также подчеркнул, что дети не только являются пассивными получателями знаний. Они постоянно исследуют и экспериментируют, создавая свое понимание того, как работает мир.
основные принципы теории, этапы развития личности и отзывы психологов
Возрастная периодизация Эриксона — учение о психосоциальном развитии личности, разработанное германо-американским психологом. В ней он описывает 8 стадий, делая основной акцент на развитии «Я-индивида». В своей теории он уделял большое внимание понятию Эго. Когда теория развития Фрейда ограничивалась только детским возрастом, Эриксон считал, что личность продолжает развиваться на протяжении всей своей жизни.
Причем каждая стадия этого развития отмечается специфическим конфликтом, только при благоприятном разрешении которого происходит переход на новый этап.
Таблица Эриксона
Возрастную периодизацию Эриксон сводит к таблице, в которой обозначает стадии, возраст, в котором они наступают, добродетели, благоприятный и неблагоприятный выход из кризиса, базовые антипатии, перечень значимых взаимоотношений.
Отдельно психолог отмечает, что любые качества личности нельзя трактовать как хорошие или плохие. При этом выделяются сильные стороны в возрастной периодизации по Эриксону, которыми он называет качества, помогающие человеку решать поставленные перед ним задачи. К слабым относит те, которые ему мешают. Когда человек по итогам очередного периода развития приобретает слабые качества, делать следующий выбор ему становится значительно труднее, но все равно возможно.
Стадии | Возраст | Сильные стороны | Слабые стороны | Значимые взаимоотношения |
Младенчество | до 1 года | Базисное доверие | Базисное недоверие | Личность матери |
Детство | 1-3 года | Автономия | Сомнение, стыд | Родители |
Дошкольный возраст | 3-6 лет | Предприимчивость, инициативность | Чувство вины | Семья |
Школа | 6-12 лет | Трудолюбие | Неполноценность | Школа, соседи |
Юность | 12-20 лет | Идентичность | Ролевой беспорядок | Разные модели лидерства, группа сверстников |
Молодость, ранняя зрелость | 20-25 лет | Интимность | Изоляция | Партнеры по сексу, друзья, сотрудничество, конкуренция |
Зрелость | 26-64 года | Производительность | Застой | Ведение домашнего хозяйства и разделение труда |
Старость | после 65 лет | Интеграция, целостность | Безвыходность, отчаяние | «Свой круг», человечество |
Биография ученого
Эрик Хомбургер Эриксон родился в Германии в 1902 году.
В детстве получил классическое еврейское воспитание: его семья ела только кошерную пищу, регулярно посещала синагогу, отмечала все религиозные праздники. Заинтересовавшая его проблема кризиса идентичности была напрямую связана с его жизненным опытом. Мать скрывала от него тайну происхождения (он рос в семье с отчимом). Появился он из-за внебрачной связи своей матери с датчанином еврейского происхождения, о котором практически нет никакой информации. Известно только, что его фамилия были Эриксон. Официально она была замужем за Вальдемаром Саломонсеном, который работал биржевым маклером.
В еврейской школе его постоянно дразнили за нордическую внешность, так как его биологический отец был датчанином. В государственной школе ему доставалось за иудейскую веру.
В 1930 году он женился на танцовщице из Канады Джоэн Серсон, с которой через три года эмигрировал в США. В своих работах в Америке он противопоставил теории Фрейда, в которой психологическое развитие личности подразделялось только на пять стадий, собственную схему с восемью этапами, добавив три стадии взрослого состояния.
Также именно Эриксону принадлежит концепция эго-психологии. По мнению ученого, именно наше Эго отвечает за организацию жизни, здоровый личностный рост, гармонию с социальным и физическим окружением, становясь источником собственной идентичности.
В США в 1950-е годы он стал жертвой маккартизма, так как его заподозрили в связях с коммунистами. Он покинул университет Беркли, когда от него потребовали подписать клятву о лояльности. После этого работал в Гарварде и клинике в Массачусетсе. В 1970 году получил Пулитцеровскую премию в области нехудожественной литературы за книгу «Истина Ганди».
Ученый умер в штате Массачусетс в 1994 году в возрасте 91 года.
Младенчество
Самая первая стадия в возрастной периодизации Э. Эриксона — младенчество. Она продолжается от рождения человека до первого года его жизни. Именно на ней появляются основы здоровой личности, появляется искреннее чувство доверия.
В возрастной периодизации Эриксона отмечается, что если у младенца складывается это основополагающее чувство базового доверия, то он начинает воспринимать свое окружение как предсказуемое и надежное, что очень важно.
При этом он в состоянии переносить отсутствие матери без чрезмерных тревог и страданий по поводу отделения себя от нее. Главный ритуал на этом этапе его развития в возрастной периодизации Э. Эриксона — взаимное узнавание. Оно сохраняется на всю жизнь, определяя отношения с окружающими.
Примечательно, что методы обучения подозрительности и доверию отличаются в зависимости от культуры. При этом универсальным остается метод, в результате которого человек доверяет окружающим, в зависимости от того, как он относился к своей матери. Ощущение страха, недоверия и подозрительности возникает в том случае, если мать подозрительна, отвергает ребенка, проявляя свою несостоятельность.
В этот период возрастной периодизации Эриксона формируется начальное положительное качество для развития нашего Эго. Это вера в лучшее, основанная на отношении к культурной среде. Приобретается она в случае успешного разрешения конфликта, основанного на доверии или недоверии.
Раннее детство
Раннее детство — вторая стадия периодизации возрастного развития Эриксона, которая развивается от одного до трех лет.
Ее можно в точности соотнести с анальной фазой в теории Фрейда. Происходящее биологическое созревание дает основу для проявления самостоятельности ребенка в самых разных областях — передвижении, еде, процессе одевания. В своей периодизации возрастного развития Э. Эриксон отмечал, что столкновение с нормами и требованиями общества происходит не только на этапе приучения к горшку. Родители должны расширять и поощрять самостоятельность малыша, развивать у него чувство самоконтроля. Разумная дозволенность способствует формированию его автономии.
Важной на этом этапе становится критическая ритуализация, которая опирается на конкретные примеры зла и добра, плохого и хорошего, запрещенного и разрешенного, безобразного и красивого. При успешном развитии ситуации у человека развивается самоконтроль, воля, а при негативном исходе — слабоволие.
Дошкольный возраст
Следующий этап в периодизации возрастного развития Эриксона — дошкольный возраст, который он еще называет возрастом игры.
С трех до шести лет малыши активно интересуются всевозможными трудовыми занятиями, пробуют что-то новое, устанавливают контакт со сверстниками. Социальный мир в это время настаивает, чтобы ребенок вел себя активно, важным становится приобретение навыков решения определенных задач. Возникает принципиально новая ответственность за домашних животных, младших детей в семье, самого себя.
Появляющаяся в этом возрасте инициативность связывается с предприимчивостью, ребенок начинает испытывать радость от самостоятельных действий и движений. Легко поддается воспитанию и обучению, охотно идет на контакт с другими людьми, ориентируется на конкретную цель.
В возрастной периодизации Эрика Эриксона на этом этапе у человека формируется Суперэго, появляется новая форма самоограничения. Родителям рекомендуется признавать его права на фантазию и любознательность, самостоятельные начинания. Это должно развивать его творческие способности, границы независимости.
Если вместо этого дети охвачены чувством вины, в будущем они не будут способны к продуктивной деятельности.
Школьный возраст
Давая описание кратко возрастной периодизации Эриксона, остановимся на каждом из этапов. 4-й этап развивается в возрасте от шести до двенадцати лет. Здесь уже появляется противостояние с отцом или матерью (в зависимости от пола), ребенок выходит за пределы семьи, приобщаясь к технологической стороне культуры.
Главными терминами этой стадии теории возрастной периодизации Э. Эриксона становятся «вкус к работе», «трудолюбие». Дети поглощены познанием окружающего мира. Эго-идентичность человека выражается в формуле «Я — то, чему я научился». В школе они приобщаются к дисциплине, развивают трудолюбие, стремление к достижениям. На этой стадии ребенку предстоит научиться всему, что его может подготовить к продуктивной взрослой жизни.
У него начинает формироваться чувство компетентности, если его хвалят за достигнутые результаты, у него появляется уверенность в том, что он сможет научиться чему-то новому, появляются таланты к техническому творчеству. Когда взрослые видят в его стремлении к деятельности только баловство, возникает вероятность выработки чувства неполноценности, сомнения в собственных способностях.
Юность
Не менее важна в возрастной периодизации Э. Эриксона стадия развития юность. Она продолжается с 12 до 20 лет, считаясь основным периодом в психосоциальном развитии человека.
Это вторая попытка развить автономность. Подросток бросает вызов общественным и родительским нормам, узнает о существовании незнакомых ранее социальных ролей, размышляет о религии, идеальной семье, устройстве окружающего мира. Все эти вопросы нередко вызывают у него чувство озабоченности. Идеология представляется в слишком упрощенном виде. Его главная задача на этом этапе в теории возрастной периодизации Эриксона — собрать все имеющиеся к тому моменту знания о самом себе, воплотить в образ себя, сформировав Эго-идентичность. Он должен включать осознанное прошлое и предполагаемое будущее.
Появляющиеся изменения проявляются в виде борьбы между желанием сохранить зависимость от заботы близких и стремлением к собственной независимости. Сталкиваясь с подобной неразберихой, юноша или девушка стремится стать похожим на своих сверстников, у него развиваются стереотипные идеалы и модели поведения. Возможно разрушение строгих норм в поведении и одежде, увлечение неформальными движениями.
Неудовлетворенность общественными ценностями, резкие социальные изменения ученый рассматривает как фактор, который мешает развитию идентичности, появлению чувства неопределенности и неспособности продолжить образование, выбрать карьеру.
Отрицательный выход из кризиса может быть выражен в плохой самоидентичности, ощущении своей ненужности, бесцельности. Подростки кидаются в сторону делинквентного поведения. Из-за чрезмерной идентификации с представителями контркультуры и стереотипными героями подавляется развитие их идентичности.
Молодость
В периодизации возрастной психологии Эриксона шестая стадия — молодость. В возрасте от 20 до 25 обозначается фактический старт настоящей взрослой жизни. Человек получает профессию, начинается самостоятельная жизнь, возможен ранний брак.
Способность участвовать в любовных отношениях включает в себя большинство из предыдущих стадий развития. Не доверяя другим, человеку будет сложно довериться самому себе, из-за неуверенности и сомнений ему будет сложно позволять окружающим пересекать свои границы. Чувствуя себя неадекватно, станет трудно сближаться с окружающими, самому проявлять инициативу. А при отсутствии трудолюбия возникнет инертность в отношениях, душевный разлад может вызвать проблемы с определением места в обществе.
Совершенным становится способность к близости, когда у человека получается строить партнерские отношения, даже если для этого требуются значительные компромиссы и жертвы.
Положительным разрешением этого кризиса становится любовь. Среди основных принципов возрастной периодизации по Эриксону на этой стадии — эротическая, романтическая и сексуальная составляющая. Близость и любовь могут рассматриваться как возможность начать верить другому человеку, оставаться самому верным в отношениях, даже если ради этого предстоит идти на самоотречение и уступки. Данный тип любви проявляется во взаимном уважении, заботе, ответственности за другого человека.
Стремиться избежать близости человек может из-за боязни потерять независимость. Это грозит самоизоляцией. Неумение выстраивать доверительные и спокойные личные отношения приводит к чувству социального вакуума, одиночества и изоляции.
Зрелость
Седьмая стадия, самая продолжительная. Она развивается с 26 до 64 лет. Основной проблемой становится выбор между инертностью и продуктивностью. Важный момент — творческая самореализация.
Эта стадия включает в себя интенсивную трудовую жизнь, формально новый стиль родительства. При этом возникает способность проявлять интерес к общечеловеческим проблемам, судьбам окружающих, задумываться об устройстве мира, грядущих поколениях. Продуктивность может проявляться в качестве заботы следующего поколения о молодежи, желая помочь найти место в жизни и выбрать правильное направление.
Трудности на этапе производительности могут привести к навязчивому желанию псевдоинтимности, желанию протестовать, противиться тому, чтобы отпускать собственных детей во взрослую жизнь. Взрослые люди, которым не удается стать продуктивными, замыкаются в себе. Основным предметом из заботы становятся личные удобства и потребности. Они концентрируются на собственных желаниях. С потерей продуктивности заканчивается развитие личности как деятельности члена общества, межличностные отношения становятся беднее, заканчивается удовлетворение собственных нужд.
Старость
После 65 лет начинается финальная стадия — старость. Для нее характерен конфликт безнадежности и цельности. Это может означать принятие себя и собственной роли в мире, осознание человеческого достоинства. К этому времени основная работа в жизни позади, приходит время для забав с внуками и размышлений.
При этом человек начинает представлять собственную жизнь как слишком короткую, чтобы достичь всего, что было запланировано. Из-за этого может появляться чувство недовольства и безысходности, отчаяние от того, что жизнь сложилась не так, как хотелось, а начинать что-либо сначала уже поздно. Появляется страх смерти.
Психологи в отзывах о теории психосоциального развития Эрика Эриксона постоянно сравнивают его работу с классификацией Зигмунда Фрейда, которая включает в себя только пять этапов. На всех этапах развития современной науки к идеям Эриксона относились с повышенным вниманием, так как предложенная им схема позволяла более детально изучить развитие человеческой личности. Основные претензии были связаны с тем, что развитие человека продолжается и во взрослом возрасте, а не только в детстве, как утверждал Фрейд. С этим связаны главные сомнения, которые высказывали критики работ Эриксона.
Периодизация возрастного развития по Ж. Пиаже — МегаЛекции
Мышление по Пиаже складывается задолго до того, как оно становится речевым. На основе проведенных исследований Ж. Пиаже были выделены логические структуры мышления — операции, генезис которых составляет содержание стадий развития детского интеллекта.
Знания по Пиаже — это не сумма единиц информации и не состояние обладания ею со стороны индивида, а процесс. Нечто знать означает действовать в соответствия с имеющимися знаниями в уме или практически. Предметами познавательных действиймогут стать реальные объекты, их образы, знаки и символы.
Основная цель разумного поведения или мышления человека — адаптация к окружающей среде. Способы такой адаптации Пиаже называет схемами. Схема представляет собой повторяющуюсяструктуру или организацию действий в типичных ситуациях. Схема может состоять из самых простых движений, включать в себя достаточно сложные комплексы двигательных умения, навыков и умственных действий.
Операция — центральное понятие теории Пиаже, объясняющее процесс развития интеллекта. Под операцией понимается мысленное действие, обладающее важным свойством — обратимостью, которая заключается в том, что, выполнив соответствующее действие, ребенок может вернуться к его началу путем совершения обратного ему действия. Операция — это обратимое действие. Такими обратимыми операциями, выполняемыми как в прямом, так и в обратном порядке, являются большинство парных математических операций. Суть интеллектуального развития ребенка составляет овладение операциями.
Основные механизмы, с помощью которых ребенок переходит с одной стадии развития на другую, — ассимиляция, аккомодация и равновесие. Ассимиляция — это действие с новыми предметами в соответствии с уже сложившимися умениями и навыками. Аккомодация — это стремление изменить сами умения и навыки соответственно изменившимся условиям. В результате аккомодации в психике и поведении вновь восстанавливается нарушение равновесие, а несоответствие между имеющимися умениями, навыками и условиями выполнения действия снимается. За счет процессов ассимиляции, аккомодации и равновесия осуществляется когнитивное развитие детей. Эти процессы функционируют на протяжения всей жизни человека.
Когда ассимиляция доминирует над аккомодацией, то возникают ригидность мышления и негибкость поведения. Когда аккомодация превалирует над ассимиляцией, не формируются устойчивые экономные приспособительные умственные действия и операции, а поведение становится непоследовательным и неорганизованным. Равновесие между этими процессами означает их оптимальное сочетание. Пока ассимиляция и аккомодация находятся в состоянии равновесия, можно говорить о разумном поведении; в противном случае оно утрачивается и теряет свои интеллектуальные свойства. Достижение фундаментального равновесия между ассимиляцией и аккомодацией — трудная задача, и ее решение зависит от уровня интеллектуального развития субъекта, от тех новых проблем, с которыми он сталкивается. Такое равновесие должно существовать на всех уровнях интеллектуального развития.
Ж. Пиаже выделил четыре стадии интеллектуального развития детей:
1. сенсомоторная стадия, от рождения ребенка до 18-24 месяцев (с рожд.-1,5-2лет).
Психологическое отделение ребенком себя от внешнего мира. Познания себя как субъекта действия. Начало волевого управления собственным поведением. Понимание устойчивости, постоянства внешних объектов. Осознание того, что предметы продолжают существовать и находиться на своих местах и тогда, когда они непосредственно не воспринимаются при помощи органов чувств.
2. дооперациональная стадия, от 18-24 до 7 лет.
К концу сенсомоторной стадии развития ребенок из существа, зависящего от наследственности, становится субъектом, способным к элементарным символическим действиям. Основная характеристика дооперациональной стадии — начало использования символов, в том числе слов. Таким образом, происходит усвоение языка, представление предметов и их образов словами. Ребенок употребляет их, прежде всего в игре, в процессе подражания. На этой стадии ему еще очень трудно представить, как воспринимают другие то, что наблюдает и видит он сам. Однако когда соответствующую задачу ребенку необходимо решать в конкретной ситуация, включающей реальные отношения людей, то уже дети примерно трехлетнего возраста неплохо справляются с ней, испытывая затруднения лишь в том случае, когда найденный принцип решения необходимо выразить в абстрактной, словесной форме. Можно поэтому предположить, что те трудности, с которыми в данном случае сталкивается ребенок, это трудности, обусловленные недостаточной развитостью речи. Проявляется эгоцентризм мышления, выражающийся в трудности становления на позицию другого человека, видения явлений и вещей его глазами. Ребенок классифицирует объекты по отдельным, зачастую случайным признакам.
3. стадия конкретных операций
Происходит возникновение элементарных логических рассуждений относительно объектов исобытий. Идет усвоение представлений о сохранении числа (возраст около 6 лет), массы (возраст примерно7 лет) и веса предметов (около 9лет). Классифицирует объекты по отдельным существенным признакам.
На стадии конкретных операций ребенок обнаруживает способность к выполнению гибких и обратимых операций, совершаемых в соответствии с логическими правилами. Дети, достигшие этого уровня развития, уже могут давать логические объяснения выполняемым действиям, способны переходить с одной точки зрения на другую, становятся более объективными в своих оценках. Они сравнительно легко справляются с задачами на сохранение (феномены Пиаже). Дети приходят к интуитивному пониманию двух важнейших логических принципов, которые выражаются отношениями:
Если, А=В и В=С, то А=С; А+В=В=/=А
Другой важнейшей характеристикой этой стадии интеллектуального развития является способность ранжировать объекты по кому-либо измеримому признаку, например по весу или величине. В теории Ж. Пиаже эта способность носит название сериации. Ребенок также уже понимает, что многие термины, выражающие отношения: меньше, короче, легче, выше и т.п., характеризую не абсолютные свойства объектов, т.е. такие их качества, которые проявляются у данных объектов лишь в отношении других объектов.
Дети этого возраста способны объединять предметы в классы, выделять из них подклассы, обозначая словами выделяемые классы и подклассы. Вместе с тем дети в возрасте до 12 лет еще не могут рассуждать, пользуясь абстрактными понятиями, опираться в своих рассуждениях на предположения или воображаемые события.
4.стадия формальных операций, после 12 лет.
На стадии формальных операций, которая, начинаясь с 12 лет, продолжается в течение всей жизни человека, индивид усваивает настоящие понятия, проявляет гибкость мышления, демонстрирует обратимость умственных операций и рассуждений. Характерная особенность этой стадии — способность рассуждать, пользуясь настоящими абстрактными понятиями. Другой существенной чертой данной стадии развития является системный поиск решения задач, при котором последовательно испытываются различные варианты решения, оценивается и взвешивается эффективность каждого варианта. В скорости прохождения этих стадий у детей наблюдается определенные индивидуальные различия, поэтому возрастные границы стадий определены приблизительно.
Рекомендуемые страницы:
Воспользуйтесь поиском по сайту:
Определения возраста. Периодизация психического развития — МегаЛекции
Если онтогенез рассматривается как последовательность относительно самостоятельных и отграниченных друг от друга отрезков, это означает, что введено представление о периодизации онтогенеза. Понятие периодизации тесно связано с понятием развития в онтогенезе, хотя они и не полностью совпадают.
Развитие можно понимать двояко:
а) изменения, происходящие во времени в строении тела, пси
хике и поведении человека в результате биологических процессов
в организме и воздействий окружающей среды [2];
б) процесс, характеризующий качественные преобразования в
рассматриваемом предмете — поведении, психическом развитии,
интеллектуальном или эмоциональном развитии и т. п.
Первое определение характерно для западной психологической традиции, второе — для отечественной. Суть их различия состоит в том, что в первом случае в основу положен количественный характер происходящих изменений, а во втором — качественный. И метафорические представления тоже, естественно, оказываются разными: развитие характеризуется «метафорой холма» и «лестницы».
Различие в этих двух подходах центрируется вокруг механизма перехода от периода к периоду. Во многих теориях периодизации постулируется членение онтогенеза на отдельные периоды, но сами переходы между периодами не рассматриваются специально. Наиболее ярким примером такого взгляда на онтогенез является теория Э.Эриксона. В ней онтогенез состоит из восьми периодов, каждый из них описан весьма подробно, вскрыто их психологическое содержание. Однако за рамками рассмотрения остается вопрос о природе и содержании перехода — смены периодов.
Теории первого и второго рода могут совпадать в признании существования периодов развития, но коренным образом расходятся в ответе на вопрос о содержании переходов.
Какие же периоды жизни можно выделить? Совершим небольшой экскурс в историю психологической мысли.
Одной из первых в современной психологии теорий детского развития и соответственно первой периодизацией была теория рекапитуляции Стэнли Холла. По мысли С. Холла, в основе детского развития лежит своеобразное повторение стадий исторического развития человечества. Такой подход известен из биологии и носит название теории рекапитуляции. Периодизация психического развития, основанная на идеях Холла, была предложена К. Гетчинсоном. В ней также стадии детского развития соотносятся с периодами исторического развития общества. Обратим внимание, что границы стадий, по Гетчинсону, не всегда совпадают, стадии могут «перекрываться».
От рождения до 5 лет — стадия рытья и копания; дети этого периода жизни любят копаться в песке, манипулировать с предметами, в частности, с ведерком и совочком. От 5 до 11 лет — стадия охоты. Возникает стремление отгородиться от чужих, возможны агрессивность, жестокость. От 8 до 12 лет — пастушеская стадия -стремление иметь собственное пространство, ухаживать за животными, покровительствовать кому-то. От 11 до 15 лет — земледельческая стадия, которая связана с интересом к окружающему миру, к садоводству. От 14 до 20 лет — стадия промышленности и торговли (стадия современного человека).
По мысли Гетчинсона, пастушеская стадия, начинающаяся в 8 лет, маркирует момент, когда возможно начало обучения. Стадии, по Холлу и Гетчинсону, являются врожденными, обучение возможно на основе психического развития, т.е. может лишь «надстраиваться» над развитием.
Эрнст Мейман частично также основывал свою периодизацию на идеях Холла, хотя испытал и большое влияние ассоцианисти-ческого подхода Селли. Его периодизация имеет в своей основе стадии интеллектуального развития. От рождения до 7 лет — стадия фантастического синтеза. На этой стадии идет интенсивное обобщение ощущений; поскольку интеллект еще слаб, огромна роль олицетворения и чувствования. От 7 до 12 лет — стадия анализа. В этом возрасте детей можно начинать обучать, поскольку ведущей является дифференциация — разложение общего на составляющие элементы. От 12 до 16 лет — стадия рассудочного синтеза. Появляется возможность интеграции изолированных представлений в целостности. Периодизации начала века, как мы видим, несколько умозрительны. Они создаются как обобщение бытового представления о ребенке; их авторы не анализируют основания для выделения отдельных периодов онтогенеза.
В современной психологии широко известны периодизации Ж. Пиаже, Э. Эриксона, Р. Селмана, Дж. Ловингер и др.
Периодизация Ж. Пиаже возникла в связи с решением задачи изучения внутренних механизмов развития интеллекта. В основе его дедения онтогенеза на отдельные периоды лежит представление об интеллектуальной структуре. По Пиаже, от 0 до 2 лет продолжается стадия сенсомоторного интеллекта, затем от 2 до 6 — 7 лет -дооперациональная стадия, от 6-7 до 12 — стадия конкретных операций, затем, начиная с 12 лет, — стадия формальных операций. Последовательность стадий, по Пиаже, врожденна, но сами стадии возникают лишь как следствие индивидуальных действий ребенка с предметами окружающего мира. Особенностью периодизации Пиаже (в отличие от отечественных периодизаций) является то, что он не только теоретически описал содержание стадий развития интеллекта, но и ввел в научный обиход конкретные методы их определения. В частности, это стало возможным из-за конкретизации самого предмета анализа. Пиаже, базируясь на предложенных им методах, рассматривает периодизацию развития интеллекта, т.е. четко определяет и конкретизирует предмет периодизации.
Указанные периодизации создавались в первой половине XX столетия и во многом отражали «объектный» взгляд на человека. Периодизация Пиаже с этой точки зрения — пограничная. Ставя в центр исследования интеллект, т. е. изучая возможности человека как деятеля, он исследует его внутренние характеристики.
В середине XX в. свою периодизацию предлагает Э.Эриксон, вводя представление о восьми возрастах человека. Каждая стадия (каждый возраст) определяется по своему возможному результату: так, первый возраст (от 0 до 1 года) является возрастом становления базового доверия. Каждый отрезок онтогенеза — возраст — называется кризисом. В концепции Эриксона термин «кризис» определяется как период развития данного новообразования и, если сравнить его с принятым в отечественной психологии, скорее соответствует стабильному периоду, по Л.С.Выготскому.
Помимо этих наиболее известных периодизаций существуют и менее популярные. В 70-е годы появилась и приобрела популярность периодизация Левинсона. На основании исследования 40 мужчин в возрасте от 35 до 45 лет (интервью, воспоминания и т.п.) жизненный путь был разбит на три эры продолжительностью приблизительно по 20 лет. Каждая эра делится на периоды. Эра характеризуется особой структурой жизни, которая составляет основу образа жизни, опосредуя отношения личности и общества. Эры разделяются переходными периодами — в них прежняя структура жизни подвергается сомнению, а потом и разрушается, а ее место занимает новая структура, характеризующая уже следующий этап жизни человека.
Приблизительно в то же время появляется и периодизация Дж.Ловингер (1976) и Р.Кегана (1982). Эти периодизации направлены на анализ стадий формирования Я-концепции. Дж.Ловингер основывала свои исследования на периодизации психоанализа, а также использовала и некоторые аспекты периодизации развития моральных суждений Колберга. По Ловингер, периодизация строится на взаимодействии двух типов структур — смысловых и характера. По результатам исследования большой выборки испытуемых были выделены семь основных стадий развития и три переходные стадии. Стадии не связаны прямо с хронологическим возрастом. Большинство людей не достигает высших стадий, «застревая» на промежуточных.
По Р.Кегану, развивающийся индивид находится в состоянии выделения себя из окружающего мира и одновременно испытывает свою связь с ним. Кеган предложил следующую периодизацию:
0 — инкорпоративная стадия (0-2 года) — отсутствие разделения
себя и другого;
1 — импульсивная стадия (2-7 лет) — импульсивное поведение,
эгоцентризм;
2 — имперская (7-12 лет) — стремление к независимости, дости
жениям, мастерству;
3 — интерперсональная (13-19 лет) — перестройка структуры
половых отношений;
4 — институциональная (ранняя взрослость) — реинтеграция
взаимосвязанных компонентов Я;
5 — интериндивидуальная (взрослость).
Р.Гоулд, также придерживающийся стадиального взгляда на развитие, полагает взросление процессом отказа от детских иллюзий и ложных предположений в пользу уверенности в своих силах и самопринятия. Его стадии определяются теми иллюзиями, от которых отказывается человек, переживающий данную стадию.
16-22 года — «я навсегда связан с родителями»;
22-28 лет — «успеха можно достичь, идя по пути родителей, но, если я не добьюсь успеха, они мне помогут»;
28-34 года — «жизнь проста, и ею можно управлять»;
35-45 лет — «расцвет жизни» — люди, пережив потери и приняв конечность собственной жизни, избавляются от детских иллюзий и потребности в безопасности. Это собственно вершина развития и полное автономное взрослое сознание и самопринятие.
Мы видим, что развитие идей стадиальности онтогенеза в целом шло от объектного представления о человеке к изучению его субъектных, личностных характеристик. В западной тради-| ции стадиальные теории развивались как своеобразный контрапункт теориям устойчивости личности. Основная критика тео-; рий периодизации, захватывающих взрослость, касается непредсказуемости жизненных событий: различные индивидуальные
10 /\,
варианты проживания собственной жизни, несводимость ее к единому для всех плану — вот одна из сторон критики стадиальных теорий.
Итак, существует два типа теорий периодизации психического развития. Те, в которых предметом исследования являются сами стадии развития, и те, в которых наряду с содержанием стадий исследуются и механизм, и условия перехода к следующей стадии.
Периодизации психического развития, в которых описывается не только содержание стадий онтогенеза, но и механизм перехода, составляют блок психологических концепций, построенных на диалектических принципах. Диалектика как основание для введения представления о развитии, как собственно учение о развитии было в своем основном и законченном виде сформулировано Г.Гегелем (1770-1831).
В теориях обоих типов периодизации используются представления о возрасте (или более конкретно — интеллектуальном возрасте). В каждой из теорий основанием периодизации является та исходная модель или схема, которая описывает возраст (научное понятие, соответствующее эмпирическому понятию возраста).
Возрасты могут полагаться в принципе однопорядковыми. Это означает, что все возрасты описываются одной и той же моделью. А могут они быть и разнопорядковыми: тогда вводятся разные модели для описания разных возрастов. Поясним сказанное на примере периодизации Д.Б.Эльконина: в ней выделяются три типа стадий развития — эпохи, периоды и фазы. В периодизации же Л.С.Выготского стадии развития однопорядковы, они названы возрастами (хотя возрасты полагаются двух типов — стабильные и критические). В периодизации Ж.Пиаже вводится модель двух порядков — стадии и периоды.
Переход от одной стадии к другой, как мы уже знаем, может вообще не быть предметом особого анализа. Но в теориях периодизации возникает «место» потенциального анализа — смена стадий развития.
Таким образом, представление о возрастном переходе является производным, вторичным относительно общей теории развития в онтогенезе.
Исходным для введения представления о кризисах возрастного развития является членение онтогенеза на отдельные этапы. Только в случае, если взросление (или развитие на протяжении всей жизни) полагается состоящим из отдельных фаз, этапов или периодов — из отдельных отрезков жизненного пути, — появляется возможность исходно допустить существование критического перехода от одного периода к другому. Если же некоторая психологическая концепция, даже оперирующая термином «развитие», не включает в себя представление об отдельных отрезках онтогенеза, идея кризиса, перехода, смены не возникает. При таком подходе бессмысленно вооб-
ще ставить вопрос о кризисе, критическом возрасте. Таким образом, для рассмотрения базовых представлений о возрастных кризисах необходимо в первую очередь обратиться к основным периодизациям психического развития. Но следует признать, что исходная периодизация является лишь необходимым, но не достаточным условием возникновения представления о критическом переходе.
Рекомендуемые страницы:
Воспользуйтесь поиском по сайту:
|
Фрейд |
Эриксон |
Пиаже |
Колберг |
Эльконин |
|
|
Периоды/основание |
Согласно З.Фрейду, развитие личности соответствует психосексуальному развитию человека. Движущей силой развития личности является врожденная энергия либидо (сексуальная энергия). |
Развитие личности опред. тем, что общество ожидает от человека. На каждой стадии развития он приобретает определенное кач-во (личностное новообразование), которое фиксируется в структуре личности и сохраняется в послед. периоды жизни. Личность развивается благодаря включению в различные социальные общности. |
Интеллектуальное развитие обеспечивает адаптацию ребенка со средой, достигая равновесие с ней. Он полагал, что развитие интеллекта имеет универсальный характер, и идет всегда одним и тем же путем: стадии следуют друг за другом в неумолимом порядке. Возрастные границы могут сдвигаться, но последовательность стадий остается постоянной. |
Уровень морального развития человека. |
Деятельность-условие формирования психики. Критерии периодизации-ведущий вид деятельности (ВВД). |
|
0-1 год |
Оральная стадия. |
Орально — сенсорная стадия. |
Сенсомоторный интеллект (0-2) |
|
|
|
1-3 года. |
Анальная стадия (от 1 до 2 лет). Приучение ребенка к чистоплотности ведет к перемещению удовлетворения либидо в анальную область тела. Суровость в процессе приучения к чистоплотности рождает у ребенка страх потерять контроль над своим сфинктером, не оправдать ожидания родителей. |
Мышечно – анальная стадия (2-3 год). |
|
|
Преддошкольный возраст. |
|
3-7 лет. |
Фаллическая стадия (с 2 до 5 лет). Интерес к своим половым органам и половым органам других детей. Половые отличия мальчиков и девочек. Эдипов комплекс у мальчиков и комплекс Электры у девочек — ребенок испытывает нежные чувства к родителю противоположного пола и агрессию по отношению к родителю своего пола, которого ребенок считает соперником и подсознательно хочет “устранить”. Конфликт решается отождествлением себя с родителем того же пола, что представляется меньшим злом для ребенка, чем агрессивные чувства. |
Локомоторно – генитальная стадия (4-5 лет) |
Период дооперационального мышления (2-7 лет). |
Преднравственный период (4-10 лет). На этом уровне поступки определяются внешними обстоятельствами и точка зрения других людей не учитывается. Этому уровню соотвествуют стадия дооперационального мышления и стадия конкретных операций. |
Дошкольный возраст. |
|
7-10 лет. |
Латентный период (от 6 до 11 лет). Снижение сексуальной активности и интересов в сексуальным вопросам. Ребенок осваивает формы поведения , свойственные данному полу. Недостаточное освоение форм, установок полового поведения может привести к неадекватному пониманию своей половой роли и половой роли противоположного пола. |
Латентная стадия (6-11). |
Стадия конкретных операций (7 — 11 лет). |
|
Младшая школа(8-10). |
|
11-12-15 лет. |
Генитальная стадия (начинается при половом созревании). Подростки начинают ориентироваться на половое удовлетворения с партнерами противоположного пола Так человек приближается к зрелости, критериями которой Фрейд считал способность работать и любить. |
Кризис подросткового возраста (12-20) |
Стадия формальных операций (11-15 лет). |
Конвенциональный уровень (с 10 до 13 лет). Поступки оцениваются в соответствии с нормами принятыми в обществе. Ребенок ориентируется на оценки других людей. Этому уровню соответствует стадия конкретных операций. |
Подростковый(10-14-15). |
|
15-20 лет. |
|
|
Постконвенциональный уровень (с 13 лет) оценивается Колбергом как истинная нравственность, поскольку человек исходит из своих собственных критериев, что предполагает высокий уровень мыслительного развития. Этот уровень возможен на стадии формальных операций. |
Ранняя юность (15-17). |
|
|
20-50-60 лет. |
Ранняя зрелость (20-25 лет). |
|
|
|
Проходной балл – 10 Вариант 1 а) стадия сенсомоторного интеллекта; Вариант 2 Ключ к рубежному тесту к разделу «Возрастная психология»
Источник: Гребнева В.В., Кузнецова Л.Б. Проверочные тесты по курсу «Психология»: Методическое пособие для студентов педагогических специальностей – Белгород, 2009. – 85 с. Модуль «Возрастная психология»1. Предмет и задачи психологии развития и возрастной психологии. Понятия «рост», «созревание», «развитие». | |||
Лицензионные книги по медицине |
| |
Лицензионные книги по медицине |
| |
Периоды человеческого возраста
Периоды человеческого возраста
Пренатальный период (280 дней до рождения)
Внутриутробное развитие — этап первых проявлений моторики человека.
Детство
1) Новорожденный (6 недель) период врожденных рефлекторных движений
2) Кормление грудью (от 6 недель до 1 года) период выпрямления тела, хватания и передвижения
3) Раннее детство (от 1 до 3 лет) период развития ходьбы, бега и обращения с предметами
4) Дошкольное детство (от 3 до 7 лет) период развития новых, в основном общих движений
5) Школьное детство (от 7 до 11 лет) Период развития моторики
Подростковый возраст
1) Половое созревание (от 11 до 15 лет) период дифференциации и повторного развития моторики
2) Подростковый возраст (от 15 до 20 лет) период интеграции и завершения моторного развития
Взрослый
1) Ранняя взрослая жизнь (от 20 до 30 лет) Период апогея моторной эффективности
2) Средний возраст (от 30 до 45 лет) Период стабилизации двигательной эффективности
3) Поздний зрелый возраст (от 45 до 60 лет) период снижения двигательной эффективности
Старость
1) Ранний возраст (от 60 до 75 лет) период начальной инволюции моторики человека
2) Средний возраст (от 75 до 90 лет) период инволюции моторики человека
3) Поздняя старость (старше 90 лет) период снижения моторики человека
Внутриутробное развитие
Продолжительность: 10 лунных месяцев = 280 дней (установка срока беременности, первая дата в соответствии с размером эмбриона, вторая дата в соответствии с первыми внешними движениями плода)
Отдел:
Эмбриональный период = первые два лунных месяца
Период плода = оставшиеся восемь лунных месяцев
Фиг.9 Внутриутробное развитие (взято из http://www.obrazky.cz/)
Типы рефлекторных движений
Дыхательные движения (8 неделя)
Оральная активность и анальный рефлекс (9 неделя)
Флексионные движения конечностей (10-11 неделя)
Разгибательный рефлекс туловища, хватательный рефлекс и мимика (неделя 12)
Детство — новорожденный (28 дней — 2 мес.)
Соматические характеристики: средний вес при рождении 3.5 кг, рост при рождении около 50 см. Вначале прибавка в весе составляет 1-1,5 кг в неделю за счет жировых отложений.
Двигательные характеристики: преобладает голокинетическая динамика (греч. Holos = целое): параллельное несогласованное движение всех конечностей со значительным гипертонусом мышц. Чтобы судить о нормальности развития, используются рефлекторные движения. Мы различаем:
1) Постоянные рефлексы: | — защита: механические, термические раздражители — кормление: глотание — орган: подмигивание (видео иллюстрация), дыхательные движения (видео иллюстрация) |
2) Рефлексы затухания: | — сосательный рефлекс (видеоиллюстрация) |
3) Рефлексы выгорания: (исчезают от 2 до 6 месяцев) | — тонический шейный рефлекс: вращение головы — разгибание верхних и нижних конечностей (видеоиллюстрация) — объятия (More’s): внезапный стимул — сбалансированное движение верхних конечностей (видеоиллюстрация) — ходьба (лазание): при касании поверхности чередуется нижняя конечности (видеоиллюстрация) — ползание: толчки вперед и назад в положении лежа на животе (видеоиллюстрация) — захват: сильное сцепление, когда палец кладется на ладонь (видеоиллюстрация) — плавание: хватательные и толкающие движения в положении лежа на спине (видео иллюстрация) |
Рефлекс дыхания
Ваш пользовательский агент не поддерживает элемент HTML5 Video.
Голокинетический механизм
Ваш пользовательский агент не поддерживает элемент HTML5 Video.
Прогулочный рефлекс
Ваш пользовательский агент не поддерживает элемент HTML5 Video.
Рефлекс подмигивания
Ваш пользовательский агент не поддерживает элемент HTML5 Video.
Рефлекс ползания
Ваш пользовательский агент не поддерживает элемент HTML5 Video.
Сосательный рефлекс
Ваш пользовательский агент не поддерживает элемент HTML5 Video.
Тоник шейный рефлекс
Ваш пользовательский агент не поддерживает элемент HTML5 Video.
Захватывающий рефлекс
Ваш пользовательский агент не поддерживает элемент HTML5 Video.
Психические характеристики: ребенок спит до 20 часов в сутки, имеет положительные реакции на близких родственников и воду; при погружении в воду он обычно оставляет глаза и рот открытыми, но не дышит в воде.
Кормление грудью (2-12 месяцев)
Соматические характеристики: постепенное завершение роста новорожденного и переход к росту ребенка с регулярным приростом 3-5 см в год и 2-3 кг в год.Уменьшение количества жира в организме. Значительное изменение пропорций головы к телу.
Рис. 10 Достижение вертикальной позы ребенка (адаптировано из Мекоты, Коваржа, Štěpnička, 1988, 41)
Двигательные характеристики: период выпрямления тела, постепенно начинает проявляться монокинетическая динамика (2-5 месяцев), мышечная гипотония, с 5-го по 12-й месяц наступает дромокинетическая стадия, которая проявляется созреванием нервной системы, началом зрительной и звуковой коммуникации и развитие связи глаза и руки.
Психические характеристики: выраженный эгоцентризм, призыв к вниманию, постепенное прекращение грудного вскармливания и переход на мягкую пищу с меньшим содержанием жира, интервалы между сном постепенно увеличиваются с 3 до 6-8 часов.
Раннее детство (малыши) 1-3 года
Соматические характеристики: в связи с прекращением кормления грудью значительно замедляется прирост веса, к 2 годам начинают прорезывать лиственные стебли, меняется силуэт ребенка (пропорции головы и тела, большая окружность груди).
Характеристики двигателя:
малышей начинается в возрасте 1 года (выпуклый живот, наклон туловища назад, широкая дорожка, согнутые нижние конечности, частота 170 шагов в минуту, неспособность сохранять прямое направление)
подъема по лестнице в 2 года (сначала поднимается одной ногой и подтягивает другую, только потом чередует обе ноги), ребенок начинает бегать в 3 года, должен пройти этап полета в 37 месяцев (106 см, 16 кг) можно использовать простой контрольный тест — 10 м, если ребенок может пройти менее чем за 6 с, движение можно рассматривать как бег.
в возрасте 1 года ребенок начинает катать предметы, бросать ниже руки, в 2 года он начинает уметь ловить большие и легкие мячи (лучше всего подходят пляжные мячи), к концу 3 года год года, мы можно начать практиковать бросок через руку
В этом возрасте дети естественно ищут другие двигательные навыки, такие как переворачивание, кувырки,
полых подвешивания, лазание и преодоление препятствий, катание на трехколесных велосипедах, детский бобслей и санки.
Психические характеристики: дети этого возраста требуют физического контакта с родителями в виде объятий и ласк, они постепенно выстраивают социальный контакт, сначала многие дети играют только бок о бок, а уже позже они играют вместе.
Дошкольное детство (период детских игр) 4-7 лет
Соматические характеристики: значительное изменение силуэта, снижение частоты сердечных сокращений, увеличение доли мышц (точнее, уменьшение доли жировой ткани).
Моторные характеристики: повышение поперечной устойчивости с 4 -го года и в результате использования инструментов (столовых приборов, карандаша,…), увеличения длины шага при ходьбе или беге, дети начинают прыгать (сначала прыжки в воду, затем в длину) при броске и ловле руки движутся к мячу в этот период, ребенка не следует обескураживать быстрыми передачами, иначе ребенок может не отрываться от головы или закрывать глаза, другие популярные двигательные навыки включают удар ногой (4-5 лет), ведение мяча (5-6 лет), качели, подвешивание, горки, опоры, роллы, опрокидывания.
Психические характеристики: поступление в школу приводит к принятию социальных ролей, улучшению мышления и речи (3500 слов), мелкой моторике, в основном верхних конечностей.
Школьники (младший школьный возраст) 7-11 лет
Соматические характеристики: постоянный рост (5-6 см в год, 2-3 кг в год), однако есть случаи первых примеров детского ожирения (6% у 6-летних и 16% у 8-летних). лет), в 11 лет девочки превосходят мальчиков по росту и весу за счет более раннего созревания.В этом возрасте важен способ удержания тела (школьная сумка переносится на обоих плечах, растягивается после длительного сидения в школе).
Двигательные характеристики: большая послушность — период, подходящий для развития навыков, избыточных движений (именуемых роскошью передвижения), спонтанная двигательная активность занимает до 5 с половиной часов в день, гипермоторные (гиперкинетические) дети по сравнению с гипомоторными (гипокинетическими) детьми.
Психические характеристики: заводить первых постоянных друзей, половое созревание ведет к неповиновению, созданию иерархии ценностей и представлению собственного мнения.
Опушение — период дифференциации и восстановления моторики (11-15 лет)
Соматические характеристики: период скачка роста (пик высокой скорости), который, помимо роста ребенка, проявляется еще и опушением. Большинство органов растут, вторая смена фигуры. Вторичные половые признаки, половая зрелость.
Двигательные характеристики: ухудшение координации движений (беглость, точность), увеличение длины бегового шага (40 см) после удлинения нижних конечностей на 15 см, уменьшение частоты шагов 4.1 Гц — 3,9 Гц. Искажение динамики и худшая экономия движения. Крайности в моторных навыках (чуткость-дряблость, способность справляться с трудными задачами — преодоление легких). Двигательная активность значительна у детей, занимающихся спортом — до 5 часов в день.
Психические характеристики: эмоциональное развитие эмоций, повышенная чувствительность, эмоциональная лабильность, начало формального абстрактного мышления. Хороший режим питания важен для роста (минимум 9 с половиной часов сна и здоровое питание поддерживают рост).
Подростковый возраст — период интеграции моторики (15-20 лет)
Соматические характеристики: завершение физического роста, половая зрелость, жировые отложения (мальчики — единым тонким слоем по всему телу, девочки — живот, ягодицы, бедра), туловище нарастает в объеме, мускулы видны, женское тело округляется.
Характеристики двигателя:
интеграция моторных навыков и их гармонизация Þ второй апогей моторики
Индивидуализация:
— уровень развития (большой диапазон характеристик) широкое и глубокое развитие движения
характеристики движения
— размах и интенсивность движения
Стабилизация:
— коэффициент корреляции при повторном измерении (напр.грамм. прыжок с места 0,53 с начальным
школьника и 0,7 с студентами вузов) формируют образ жизни
Моторная дифференциация по полу:
— ходьба (разная длина шага, девушки двигают бедрами) бег (разная длина и частота шагов) разница в силе ок. 30%, в скорости около 10% в пользу мужчин
— женщины более эффективны в навыках (в основном в балансе, ритмических способностях и подвижности суставов)
Психологические характеристики: завершение умственного взросления (место в типологии не меняется).Формальное логическое мышление на очень высоком уровне, философское мышление, высокий уровень умственного творчества в разных областях (музыка, поэзия, искусство и др.).
Взрослая (высшая)
Классификация:
— Ранняя зрелость (мецитма): период размножения (рождаются 80% детей), формирование рабочих моторных навыков, приобретение опыта, кульминация спортивной деятельности, стадия кульминации двигательной активности у большинства спортсменов
— Средний возраст (adultium): стадия стабилизации работоспособности, вначале первые изменения клеток, в конце наступает период менопаузы, апогей научной и артистической деятельности, гимнастическая активность снижается, ее заменяют здоровые прогулки меньшей интенсивности
— Поздний зрелый возраст (интеревиум): стадия снижения двигательной работоспособности, появляются симптомы хронических заболеваний (несбалансированный режим дня, последствия современного образа жизни), уменьшается репертуар двигательных навыков, период уравновешивания.
Рис. 11 Лучшее выступление Э. Затопека, Д. Затопкова и Я. Железны (Вобр, 2003)
Старость — сениум
Классификация:
Ранняя старость (60-75 лет)
Средний возраст (75-90 лет)
Поздняя старость (старше 90 лет)
Биологические признаки старения: заметны на всех тканях и клетках (в основном нервной и эндокринной системы), метаболизм замедляется, снижается адаптивность, понижается сопротивляемость инфекциям, ухудшается чувственное восприятие.
Двигательное состояние: двигательные способности регрессируют более резко (в основном за счет скоростных способностей), менее резкий регресс статико-силовых способностей, способности к выносливости снижаются прибл. 50%; на такое уменьшение, однако, могут положительно повлиять тренировки (70-летние марафонцы), изменения в удержании тела (кифоз в пожилом возрасте), уменьшение длины шага (до 1/4), плохая координация рук, чрезмерное поднятие ног, смещение оси.
Психические признаки старения: снижение некоторых компонентов интеллекта (память, гравировка), частичный эгоцентризм (решение только собственных проблем).
Периодизация: какой метод лучше?
Проще говоря, периодизация — это организация обучение в блоки или единицы времени, которые сосредоточены на определенных навыках. Эта концепция только недавно проникла в западные учебные заведения, хотя она очень старая в программах Советов и стран Восточного блока.Наиболее известной формой периодизации в США является линейный стиль, при котором тренировка разбита на гипертрофию, силу, мощность и переходные фазы.Это стиль, первоначально разработанный советским исследователем Матвеевым, и этот метод часто неправильно понимается западными тренерами по силовой подготовке.
Это то, что привело к большому количеству жалоб на эффективность периодизации в целом — большинство людей считает, что это единственный метод организации тренировок, хотя на самом деле это далеко от истины.
Идеальная программа тренировок — это программа, учитывающая индивидуальные различия и повышающая желаемые способности.Поскольку тело — вещь динамичная, постоянно меняющаяся, ни один метод не может быть постоянно эффективным.
В основе периодизации лежит изменение (цикличность) тренировочных переменных, включая нагрузку, объем, относительную интенсивность, воспринимаемую интенсивность и множество других, для достижения желаемого эффекта. Целью периодизации является циклирование этих переменных синергетическим образом, то есть, чтобы каждый блок усиливал следующий блок.
Однако это очень широкое определение, а не то, о чем традиционно думают, когда используют термин «периодизация».«
Единицы периодизации следующие: микроцикл, мезоцикл, макроцикл и четырехлетний олимпийский план. Микроцикл обычно представляет собой разовую тренировку, но его можно растянуть на более длительный период, например, на неделю. Мезоцикл — это серия микроциклов, ориентированных на конкретную цель.
Макроцикл — это серия мезоциклов, связанных между собой для достижения конечной цели. Quadrennial редко используется вне тренировок олимпийских спортсменов, но ориентирован на четырехлетние макроциклы.
| КАКАЯ ВАША ЦЕЛЬ? | ||
|
Линейная периодизация
Линейная периодизация — «классический» метод, первоначально созданный Матвеевым.Обычно на ум приходит линейная периодизация, состоящая из фазы гипертрофии, фазы силы, фазы силы и фазы восстановления.
Каждый «мезоцикл» направлен на одну цель. Например, при гипертрофии используется несколько подходов по 8-12 повторений, предназначенных для стимуляции роста. Сила строится на этой гипертрофии и меняет количество повторений до 5-8. Сила завершает это, используя 1-5 повторений. Во время восстановительной фазы объем уменьшается или полностью исключается тренировка.
Это может быть эффективным средством тренировки для некоторых спортсменов, особенно новичков.Однако для более продвинутых спортсменов или тех, кто озабочен другими целями, это далеко не оптимально. Основная причина в том, что качества, развитые на предыдущих этапах, не переносятся. К тому времени, когда вы достигнете фазы мощности, вы потеряете или утратите всю развившуюся гипертрофию.
Нелинейные методы
К счастью, линейный подход — не единственный метод, доступный для тех, кто хочет планировать свои тренировки.
Первоначально представил Dr.Верхошанского, так называемый «сопряженный метод» периодизации вносит много улучшений в линейный стиль.
Верхошанский призывает к «соединению» двух (или более) качеств, которые необходимо развивать, и обучению их в контексте более широкой программы. Самый популярный пример этого метода — это метод, который использует Вестсайд Барбелл. Сочетая в недельном микроцикле качества скорости-силы и предельной силы, Вестсайд эффективно создал метод, который улучшает оба, и использует увеличение одного для увеличения другого.
Однако нетрудно представить другие способы использования этого метода. Например, тренировка анаэробной выносливости и максимальной силы может быть хорошим способом стимулировать гипертрофию.
Поиск лучшего подхода
Но даже у сопряженного метода есть свои недостатки. Во-первых, в неделе ограниченное количество дней, и организм может справиться только с таким количеством стрессоров. Вы не можете обучить всему, что нужно тренировать в данном микроцикле.Некоторые вещи неизбежно пострадают из-за этого.
Для пауэрлифтера, бодибилдера или некоторых других профессиональных спортсменов это может быть нормально. Но как насчет спортсменов, которым нужен более разносторонний подход? Футбол, баскетбол, бейсбол, борьба, волейбол, легкая атлетика, плавание и все виды боевых искусств — вот лишь некоторые из них. Любой, кто интересуется общей физической подготовкой, размером и силой, тоже будет.
Этим спортсменам в разной степени потребуются гипертрофия, скоростная сила, силовая выносливость, максимальная сила и аэробная выносливость.Все это требует разных форм обучения, и некоторые из них противоречат другим.
Для этого можно использовать сопряженный метод наряду с линейным методом. Это не означает линейный подход Матвеева, а скорее использование линейной серии блоков, которые сосредоточены на нескольких способностях одновременно.
Фред Хэтфилд использует такой подход, как и тренер по тяжелой атлетике по олимпийским атлетам СП Аскем, а также многие другие тренеры по силовой и олимпийской подготовке.
для массы и прочности
Бодибилдерам или любым другим спортсменам, заинтересованным только в массе, не нужно так беспокоиться о долгосрочном планировании тренировок.Однако периодическое разделение их тренировок на более короткие блоки также может быть эффективным.
| СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ | ||
|
Эти тренировочные блоки следует чередовать с периодическими блоками, посвященными другим качествам, так как анаэробная выносливость, предельная сила и восстановление — все это возможности, так как они имеют прямое отношение к традиционной массовой тренировке.
Стандартный блок массовых тренировок должен вращаться вокруг основных комплексных упражнений с добавлением дополнительных сложных и изолирующих движений. Сделайте 3-4 подхода по 6-10 повторений, почти до отказа, с короткими перерывами. Для небольших частей тела, которые восстанавливаются быстрее, можно добавить второй день с одним упражнением на несколько подходов, доведя их до отказа, если хотите.
Неделя разгрузки должна включать удаление всех, кроме исходных сложных движений, на 2-3 подхода.Любой второй день, который у вас есть на части тела, также следует удалить. Неудача на наборах — ваш выбор.
Остальные типы блоков должны быть выполнены в соответствии с вашими предпочтениями. Цикл максимальной силы должен быть сосредоточен на сложном упражнении, выполняемом для подходов в диапазоне 2-5 повторений, за которым следуют вспомогательные упражнения и составляющие упражнения. Разгрузите, убрав дополнительные упражнения и уменьшив объем на составляющих упражнениях.
Анаэробная выносливость должна включать в себя одно или два сложных упражнения по 5-8 подходов по 6-8, абсолютно без отказа, с отдыхом между подходами 45-60 секунд.Также включите несколько упражнений «стандартной» массовой работы. Кардио, ориентированные на интервальные тренировки, также могут быть включены. Разгрузитесь, убрав одно из основных упражнений и снова снизив объем в упражнениях с массой.
Цикл восстановления — это в основном период пониженного объема и стресса — представьте неделю разгрузки на протяжении всех четырех недель. Это должно быть основано на программе HIT-стиля с упором только на составные движения в нескольких подходах до отказа.
Важно подчеркнуть, что все эти качества следует подчеркивать во время всех блоков, хотя и в разной степени.Например, даже во время блока масс вы можете тренировать ключевое комплексное упражнение на силу, точно так же, как вы можете делать то же самое во время блока на анаэробную выносливость.
Наконец, вы можете связать эти блоки вместе любым необходимым способом — используйте блок прочности, затем два массовых блока, затем блок AE, затем блок восстановления. Или любое другое сочетание, которое вам нравится.
В этом методе используются средства, позволяющие убедиться в том, что результаты не будут снижены из-за перетренированности, что обеспечит включение всех качеств тренировки и использование очень эффективного способа использования ресурсов организма.
Заключение
Линейная периодизация может быть не лучшим методом, как и сопряженный метод. Но когда дело доходит до дела, лучшего пути не существует. Даже у описанного мною метода есть недостатки. Уловка состоит в том, чтобы держать все эти инструменты доступными для вас и использовать их при необходимости.
Для культуристов в большинстве случаев подойдет форма сопряженной периодизации или однонаправленной нагрузки (простая прогрессия без планирования).Но это не значит, что изменение не могло быть эффективным. То же самое и с пауэрлифтером в межсезонье. Тем не менее, тем, кто заинтересован в общих спортивных результатах, следует использовать подход, который максимизирует другие качества.
Мое личное мнение таково, что все атлеты, включая бодибилдеров, должны развивать этот фундамент спортивных способностей. Вот почему я изложил предыдущую программу: используя короткие, целенаправленные блоки, спортсмены, не заинтересованные в долгосрочном планировании, могут добиться успеха во всех необходимых областях.
Кроме того, блок, ориентированный на массу, использует преимущество краткосрочного перетренированности; то, что долгое время считалось врагом силовых тренировок, на самом деле используется для достижения успеха.
Как уже было сказано, периодизацию следует использовать, когда она необходима. Как и с любым протоколом тренировки. Если у вас есть вопросы по этой статье или другие вопросы по бодибилдингу, пожалуйста, зарегистрируйтесь бесплатно и задайте их на наших форумах по бодибилдингу http: // www.wannabebigforums.com.
Спасибо,
Периодическая тренировка увеличивает размер и силу мышц
Периодизация — это термин, который относится к систематическому манипулированию острыми переменными тренировки в течение длительного периода, который может варьироваться от дней до лет.
К острым переменным относятся: 1) используемые упражнения, 2) порядок упражнений, 3) используемый вес / интенсивность (выполненные повторения), 4) выполненные подходы, 5) периоды отдыха между подходами и 6) используемые скорость / темп повторений.Первоначальная концепция периодизации была разработана в странах бывшего Восточного блока еще в конце 1950-х — начале 60-х годов для оптимизации адаптации спортсменов к тренировкам с отягощениями. Что еще более важно, периодизация вращается вокруг соревновательного календаря спортсмена, так что он находится на пике соревнований.
В основе периодизации лежит понятие, называемое синдромом общей адаптации (ГАЗ). ГАЗ описывает три стадии, через которые проходит организм — например, спортсмен — при воздействии нового стресса (Seyle, 1936).Эти три стадии: 1) тревога, 2) адаптация и 3) истощение. Когда на тело оказывается новый стресс — давайте возьмем в качестве примера тяжелую тренировку в диапазоне 3-5 повторений — тело сначала испытывает тревожную реакцию. На этом этапе тело на мгновение ослабевает. Но при продолжительном воздействии стресса (то есть последовательных тренировках) организм вступает в стадию адаптации. На этом этапе организм полностью компенсирует стресс — например, увеличивает мышечную силу — чтобы лучше с ним справляться.
Если организм постоянно подвергается одному и тому же стрессу в течение слишком длительного периода времени, он может перейти в стадию истощения, когда его адаптация к стрессу может фактически ухудшиться.Это может означать, что прирост силы, достигнутый на этапе адаптации, прекратится и наступит застой. Это может даже привести к фактическому снижению силы. Хотя эта теория сейчас считается упрощенной интерпретацией реакции организма на стресс, на поверхностном уровне она верна и объясняет, почему периодизация так важна для правильной адаптации к силовым тренировкам.
Вы должны подвергать мышцы любому стилю тренировок ровно столько, сколько нужно, чтобы извлечь выгоду, но не допускать резкого спада этих положительных адаптаций.На этом этапе следует ввести новый стиль обучения, и цикл продолжается. Это предотвратит застой и максимизирует адаптацию к тренировкам. Упрощенный подход к периодизации — это изречение: «все работает, но ничто не работает вечно».
Три схемы периодизации, наиболее часто используемые тренерами по силовой подготовке, а также три, которые наиболее широко исследуются, известны как 1) линейная периодизация (часто называемая классической периодизацией), 2) обратная линейная периодизация и 3) волнообразная периодизация.
Несмотря на то, что существует много других более неясных схем периодизации (маятниковый подход, волновая нагрузка, ступенчатая нагрузка и т. Д.), Обсуждение этих трех будет более чем достаточным для полного понимания и использования периодизации. Независимо от точного плана, периодические программы силовых тренировок, как показали исследования, значительно более эффективны, чем непериодизированные программы для увеличения силы, мощности и спортивных результатов как у мужчин, так и у женщин (Kraemer, et al.2003; Маркс и др., 2001; Рея и Олдерман, 2004 г .; Уиллоуби, 1993).
Классическая (линейная) периодизация
Как следует из названия, эта система периодизации является отличительной чертой схемы периодизации, наиболее связанной с термином «периодизация». Его разработал российский ученый-спортсмен Леонид Матвеев. В самом общем виде классическая периодизация делит длительный тренировочный период, называемый макроциклом (обычно длится от 6 месяцев до одного года у спортсменов, но может длиться до 4 лет, например, у спортсменов-олимпийцев) на несколько фаз, называемых мезоциклами ( обычно длится от нескольких недель до месяцев).Каждый мезоцикл можно разделить на недельные микроциклы. На Рисунке 1 выше показан образец парадигмы классической линейной периодизированной модели Майвеева. На рисунке 1 (вверху вверху страницы) интенсивность представляет использованный вес, а объем представляет подходы, умноженные на количество повторений. Таким образом, со временем используемый вес (интенсивность) увеличивается, а количество повторений, выполненных за подход, уменьшается. На рисунке 2 ниже представлена классическая линейная периодизированная модель в табличной форме.
| Фаза | Повторы | Интенсивность | Наборы | Объем |
|---|---|---|---|---|
| Гипертрофия | 8-12 + | Низкое-Среднее | 3-5 | Очень высокий |
| Основная прочность | 4-6 | Умеренно-высокое | 3-5 | Умеренно-высокое |
| Сила и мощь | 3-5 | высокая | 3-5 | Низкая |
| пик | 1-3 | Очень высокий | 1-3 | Очень низкий |
Опять же, как показано в этой таблице, диапазоны повторений уменьшаются с каждой фазой (мезоцикл) по мере увеличения используемого веса (интенсивности).
Первая фаза (мезоцикл) классифицируется как фаза гипертрофии и классифицируется как интенсивность от низкой до умеренной с диапазоном повторений обычно около 8-12 повторений в подходе, а иногда и 20 или более повторений в подходах.
Это считается очень большим по объему (подходов x повторений), поскольку диапазон повторений очень велик. Например, объем намного выше при выполнении 3 подходов по 12 повторений (36 повторений) в упражнении по сравнению с выполнением 3 подходов по 3 повторения (9 повторений) в упражнении. Обычно цель этого этапа — подготовить спортсмена к предстоящей высокоинтенсивной (более тяжелой) тренировке.Гипертрофия мышц, которую они испытывают на этом этапе, также увеличит силу и прирост мощности, которые они получат на более поздних этапах.
* Примечание: в некоторых периодических программах, разработанных для спортсменов, фазе гипертрофии может предшествовать так называемая фаза общей подготовки (GP). Это особенно верно, если тренируемый спортсмен является новичком в рейтинге или является спортсменом, который возвращается после межсезонья, когда тренировок практически не проводилось. Это даст им возможность подготовиться к фазе гипертрофии с очень низкой интенсивностью и тренировками от умеренного до большого.
Вторая фаза классической модели периодизации — обычно фаза силы. Как следует из названия, основная цель на этом этапе — максимизировать мышечную силу. Эта фаза обычно от умеренной до высокой по интенсивности и объему, количество повторений составляет от 4 до 6, а цель состоит в наращивании мышечной силы.
После фазы усиления следует третья фаза, фаза питания. Это в некоторой степени похоже на фазу силы в том, что интенсивность высокая с повторениями и, следовательно, объем низкий — обычно в диапазоне 3-5 повторений.Хотя часто интенсивность довольно низкая, в то время как повторений все еще мало для создания взрывной силы. Смысл этой фазы в том, чтобы начать переводить силу, полученную атлетами в течение первых двух фаз, в более взрывную силу, которая хорошо подходит для соревнований.
Последние два мезоцикла готовят спортсмена к соревнованиям.
Пиковая фаза — это четвертая фаза, следующая за фазой мощности. Он отличается очень низким объемом и очень высокой интенсивностью с минимальным количеством повторений от 1 до 3 повторений в подходе.Эта фаза готовит их к соревнованиям, максимизируя силу и мощь. После этой фазы они прекращают силовые тренировки и переходят на период активного отдыха непосредственно перед соревнованиями. Фаза активного отдыха подразделяется на другие виды деятельности, помимо силовых тренировок, например плавание, пешие прогулки или спортивные мероприятия, такие как баскетбол и теннис. Эта фаза обычно длится около одной-двух недель до соревнований, чтобы дать возможность телу спортсменов восстановиться после всех напряженных тренировок, чтобы они могли выступать с максимальной отдачей.После соревнований эта фаза может продолжаться в течение нескольких недель, прежде чем снова начнется периодизированная тренировочная схема. По этой причине активную фазу покоя часто называют переходной.
Микроциклы
В классической линейной периодизованной модели соблюдение того же диапазона повторений для полного мезоцикла, который может длиться несколько недель, может иметь некоторые недостатки. Некоторым спортсменам может наскучить один и тот же диапазон повторений в течение нескольких недель. Другая проблема заключается в том, что некоторые адаптации, сделанные в предыдущем мезоцикле, могут быть потеряны в более позднем мезоцикле.Например, прирост мышц, достигнутый во время фазы гипертрофии, может быть потерян во время силовой и силовой фаз, когда количество повторений, выполняемых в каждом подходе, редко превышает 6 повторений. Волнообразная периодизация — один из способов решить проблемы мессоциклов (см. Ниже). Однако использование линейной модели, будь то классическая линейная схема или обратная линейная схема (см. Ниже), имеет свои достоинства.
Использование микроциклов может быть еще более эффективным способом использования схем обучения с линейной периодичностью.Термин «микроцикл» относится к еженедельным изменениям используемого веса и количества выполненных повторений. Например, если следовать классической линейной модели, неделя 1 может быть микроциклом на мышечную выносливость с повторениями в диапазоне 12-15 повторений. Затем неделя 2 может быть микроциклом гипертрофии с повторениями в диапазоне 9-11 повторений. Неделя 3 продолжает увеличивать вес и уменьшать количество повторений для силового микроцикла с повторениями в диапазоне 6-8 повторений. А затем на 4-й неделе, которая может быть микроциклом силы и мощности, количество повторений снова упадет до 3-5 повторений в подходе.После 4 недели цикл повторяется, а на 5 неделе возвращается микроцикл мышечной выносливости. Эти микроциклы могут повторяться в указанном порядке до тех пор, пока спортсмен не будет готов к соревнованиям, или для неконкурсного силового тренера программа завершится через 12 недель или около того.
Пример линейной схемы, в которой используются микроциклы, см. На рисунке 3 ниже. Это очень похоже на мою программу Micro Muscle (a.k.a. Shortcut To Size). Рисунок 3: В этой таблице показаны изменения веса и диапазона повторений, которые происходят каждую неделю в каждой фазе микромышц (a.k.a. Shortcut To Size) программы.
| Неделя / микроцикл | Вес | Диапазон репутации |
|---|---|---|
| 1 | Свет | 12-15 |
| 2 | Умеренная | 9-11 |
| 3 | Умеренно-тяжелая | 6-8 |
| 4 | Тяжелый | 3-5 |
Обратная линейная периодизация
Обратная линейная периодизация в основном берет схему линейной периодизации и запускает ее в обратном направлении.В то время как цель классической модели линейной периодизации — максимизировать силу и мощность спортсмена, цель обратной линейной модели — максимизировать мышечную гипертрофию или силу выносливости — в зависимости от диапазона повторений, которым завершается программа (8-12 для гипертрофии ; около 20-30 для силы на выносливость). Исследования подтверждают идею о том, что схема обратной линейной периодизации более эффективна для увеличения выносливости, чем классическая модель (Rhea, et al. 2003). Рисунок 4: В этой таблице показан образец модели с обратной линейной периодизацией для гипертрофии мышц.
| Фаза / мезоцикл | Вес | Диапазон репутации |
|---|---|---|
| 1: Фаза питания | Тяжелый | 2-3 |
| 2: Стадия прочности | Средняя-Тяжелая | 3-6 |
| 3: Фаза гипертрофии | Легкая-умеренная | 8-12 |
* Каждый этап обычно может длиться 3–6 недель.
По сути, обратная линейная модель начинается с фазы мощности, когда интенсивность очень высокая, а количество повторений мало (2-3 повторения в подходе). Фаза пика обычно пропускается, потому что спортсмен не готовится к соревнованиям, где сила и сила имеют значение. После того, как фаза питания прослеживается в течение нескольких недель, наступает фаза силы. В силовой фазе используется средняя или высокая интенсивность с меньшим количеством повторений (3-6 повторений в подходе). Целью этих первых двух этапов является развитие силы и мощности, которые потребуются атлету для оптимизации набора массы или увеличения выносливости.
Возможность поднимать более тяжелый вес с желаемым количеством повторений во время фазы гипертрофии может привести к значительному увеличению мышечной массы, а также к мышечной выносливости. Стадия гипертрофии идет последней в программе и включает в себя более низкую интенсивность с большим количеством повторений (8-12 повторений в подходе). Если бы целью было подготовить спортсмена, которому нужна силовая выносливость (гребец, бегун на короткие дистанции и т. Д.), Обратная линейная программа часто включала бы четвертый мезоцикл, который снова снижает вес и увеличивает диапазон повторений до 20 повторений и выше за подход.
Волнообразная периодизация
Как следует из названия, волнообразная периодизация следует нелинейной схеме, в отличие от классической линейной и обратной схем линейной периодизации. Волнистые модели набирают популярность в силовых залах благодаря удобству и эффективности. В тренировках спортсменов многие схемы волнообразной периодизации следуют за 14-дневным мезоциклом с тремя-четырьмя различными тренировками, чтобы пошатнуться. Рисунок 5: В этой таблице показаны три различных типа тренировок, которые расположены в шахматном порядке с использованием обратной линейно-периодизированной модели для тренировок спортсменов.
| Тип тренировки | Вес | Диапазон репутации |
|---|---|---|
| 1: Силовая / силовая тренировка | Тяжелый | 2-6 |
| 2: Тренировка на гипертрофию | Умеренная | 8-12 |
| 3: Силовая тренировка на выносливость | Свет | 15-30 + |
Вместо того, чтобы придерживаться одной фазы тренировки в течение нескольких недель или более, атлет может менять интенсивность и объем от одной тренировки к другой.И тренировки не развиваются линейно, увеличиваясь в сопротивлении, используемом для каждой последующей тренировки, или становясь легче при каждой последующей тренировке. Тренировки меняются от тяжелого к легкому и среднему в произвольном порядке. Например, если спортсмен выполнял тренировочный сплит для всего тела, он мог бы выполнить силовую / силовую тренировку (2-6 повторений в подходе) в понедельник, затем силовую тренировку на выносливость (15-30 + повторений в подходе) в среду и Тренировка на гипертрофию) 8-12 повторений в подходе) в пятницу.На следующей неделе они могут тренировать силовую тренировку на выносливость в понедельник, тренировку на гипертрофию в среду и силовую тренировку в пятницу.
Одна из замечательных особенностей волнообразной периодизации заключается в том, что она требует меньше организации и планирования, чем линейные периодизированные программы. Например, если человек чувствует себя усталым или больным, или наоборот, и однажды он почувствует себя исключительно мотивированным и сильным, тренировку можно изменить на этот день, чтобы лучше соответствовать его настроению и физическому здоровью.Или, если составление расписания было проблемой и у атлета не хватало времени в один прекрасный день, он мог переключиться на тренировку с меньшим объемом.
Хотя кажется, что такая тренировочная система, которая требует небольшого планирования, будет менее эффективной, чем программа, которая запланирована на несколько месяцев вперед, исследования показали, что волнообразные периодизированные программы так же эффективны, как и линейные периодизированные модели для развития силы / мощности и мышечной массы (Marx, et al. 2001; Kraemer, et al. 2000) и намного более эффективны, чем непериодизированные программы.Одно исследование Rhea et al. (2002) обнаружили, что волнообразная периодизированная тренировка на самом деле более эффективна для развития силы по сравнению с линейной периодизированной программой.
На самом деле, нерегулярный характер волнообразной программы работает по умолчанию для наращивания мышц, силы и мощности. Это потому, что периодизация основана на том факте, что физиологическая система адаптируется к стрессу, которому она подвергается (ГАЗ). Однако если он слишком долго подвергается стрессу, адаптация выйдет на плато и даже в некоторой степени обратится.При этом волнообразная периодизированная схема позволяет выдерживать стресс (силовую тренировку) в течение очень коротких периодов времени, прежде чем он будет изменен, а затем снова включен. В этой модели используются различные типы силовых тренировок (тяжелые, легкие, умеренные и т. Д.) ) циклически повторяются изо дня в день. Таким образом, это помогает удерживать мышцы от привыкания к раздражителю, но при этом подвергает его воздействию достаточно часто, чтобы вызвать прогрессирующую адаптацию. Это часто называют принципом мышечной спутанности. Другими словами, волнообразная периодизация — это, по сути, принцип мышечной спутанности, описанный Джо Вейдером много десятилетий назад.
Одна непонятная проблема с волнообразной периодизацией заключается в том, что в научной литературе и учебниках она обычно описывается как система, которая изменяет используемое сопротивление и диапазон повторений, выполняемых на каждой тренировке. И это верно, ЕСЛИ спортсмен использует тренировочный сплит для всего тела, когда он тренирует все свое тело на каждой тренировке. Поскольку в литературе и учебниках основное внимание уделяется силовым тренировкам для спортсменов, таких как футболисты и легкоатлеты, которые часто тренируются с использованием сплита для всего тела, многие тренеры не понимают, как использовать волнообразную периодизацию, используя тренировочный сплит, который занимает 2 секунды. 3, 4 и более тренировок для тренировки всего тела.
Например, давайте рассмотрим 4-дневный тренировочный сплит, где каждый тренирует грудь и трицепсы в понедельник, ноги во вторник, плечи в четверг и спину и бицепсы в пятницу. Многие тренеры предполагают, что для применения волнообразной периодизации диапазоны повторений могут увеличиваться следующим образом в течение двух недель: неделя 1 — понедельник (грудь и трицепсы): 2-6 повторений / подход, вторник (ноги): 15-30 + повторений / подход, четверг (плечи): 8-12 повторений / подход, пятница (спина и бицепс): 15-30 + повторений / подход; Неделя 2 — понедельник (грудь и трицепс): 8-12 повторений / подход, вторник (ноги): 2-6 повторений / подход, четверг (плечи): 15-30 повторений / подход, пятница (спина и бицепс): 2 -6 повторений / подход.Хотя это нормально, тренироваться таким образом, может быть немного сложно, если один и тот же диапазон повторений не повторяется для группы мышц. Лучший вариант для 4-дневного сплита, подобного приведенному выше, будет выглядеть, как на рисунке 6 ниже. Рисунок 6: В этой таблице показан образец волнообразной периодизированной схемы для 4-дневного тренировочного сплита, который тренирует все тело один раз в неделю.
, неделя 1:
| День | Тренировка | Вес | Повторы |
|---|---|---|---|
| Понедельник | Грудь / Трицепс | Тяжелый | 2-6 |
| вторник | Ноги | Тяжелый | 2-6 |
| Четверг | Плечи | Тяжелый | 2-6 |
| Пятница | Спина / Бицепс | Тяжелый | 2-6 |
Неделя 2:
| День | Тренировка | Вес | Повторы |
|---|---|---|---|
| Понедельник | Грудь / Трицепс | Свет | 15-30 + |
| вторник | Ноги | Свет | 15-30 + |
| Четверг | Плечи | Свет | 15-30 + |
| Пятница | Спина / Бицепс | Свет | 15-30 + |
Неделя 3:
| День | Тренировка | Вес | Повторы |
|---|---|---|---|
| Понедельник | Грудь / Трицепс | Умеренная | 8-12 |
| вторник | Ноги | Умеренная | 8-12 |
| Четверг | Плечи | Умеренная | 8-12 |
| Пятница | Спина / Бицепс | Умеренная | 8-12 |
Неделя 4:
| День | Тренировка | Вес | Повторы |
|---|---|---|---|
| Понедельник | Грудь / Трицепс | Свет | 15-30 + |
| вторник | Ноги | Свет | 15-30 + |
| Четверг | Плечи | Свет | 15-30 + |
| Пятница | Спина / Бицепс | Свет | 15-30 + |
Неделя 5:
| День | Тренировка | Вес | Повторы |
|---|---|---|---|
| Понедельник | Грудь / Трицепс | Тяжелый | 2-6 |
| вторник | Ноги | Тяжелый | 2-6 |
| Четверг | Плечи | Тяжелый | 2-6 |
| Пятница | Спина / Бицепс | Тяжелый | 2-6 |
6 неделя:
| День | Тренировка | Вес | Повторы |
|---|---|---|---|
| Понедельник | Грудь / Трицепс | Умеренная | 8-12 |
| вторник | Ноги | Умеренная | 8-12 |
| Четверг | Плечи | Умеренная | 8-12 |
| Пятница | Спина / Бицепс | Умеренная | 8-12 |
Форма волнообразной периодизации, показанная на рисунке 6, изменяет диапазоны повторений каждую неделю, что означает, что это волнообразная периодизированная схема, в которой используются микроциклы.Таким образом, каждая группа мышц тренируется с одинаковой интенсивностью (сопротивлением) и диапазоном повторений. И каждую неделю диапазон сопротивления и повторений изменяется случайным, нелинейным образом.
Объединение периодических схем
Нет правила, которое гласит, что нужно выбрать одну и только одну форму или периодизацию и следовать ей до конца программы. Отличный способ по-настоящему ощутить прирост мышечной массы и силы — это использовать программы, объединяющие периодизированные модели в одну программу.
Хорошим примером этого является периодизированная модель, известная как маятниковое обучение. В маятниковом обучении вы начинаете с классической линейной периодизированной модели, обычно с микроциклами. Таким образом, вы можете начать с 8-12 повторений на 1-й неделе. Затем на 2-й неделе уменьшите количество повторений до 6-8 повторений в подходе. На 3 неделе снова уменьшите количество повторений до 3-5 в подходе. На 4 неделе порядок теперь переключается на обратную линейную периодизованную модель с повторениями, возвращающимися к диапазону 6-8 повторений, а затем на неделе 5 к диапазону 8-12 повторений.Затем, на 6-й неделе, вы вернетесь к линейному прогрессу с понижением числа повторений до 6-8 повторений. Программа продолжала бы раскачиваться назад и на четвертую позицию, как маятник, отсюда и название. В таблице 3.6 приведен образец маятниковой схемы. Рисунок 7: Схема маятника
В этой таблице показаны изменения веса и диапазона повторений, которые происходят каждую неделю / микроцикл при использовании маятниковой схемы:
| Неделя / микроцикл | Вес | Диапазон репутации |
|---|---|---|
| 1: Гипертрофия | Умеренная | 8-12 |
| 2: Прочность | Средняя-Тяжелая | 6-8 |
| 3: Мощность | Тяжелый | 3-5 |
| 4: Прочность | Средняя-Тяжелая | 6-8 |
| 5: Гипертрофия | Умеренная | 8-12 |
| 6: Прочность | Средняя-Тяжелая | 6-8 |
| 7: Питание | Тяжелый | 3-5 |
Если вы сделали мою Micro Muscle (a.k.a Shortcut To Size), хороший способ повторить ее, но перемешать — следовать ей в маятниковом порядке тренировки. Таким образом, первые четыре недели будут проходить по обычной программе, предписанной в Фазе 1. На 1-й неделе будут повторения в диапазоне 12-15 повторений, на 2-й неделе — в диапазоне 9-11 повторений, в неделе 3 — в 6-ти повторениях. 8-й диапазон и 4-я неделя будут включать 3-5 повторений. Затем вместо того, чтобы возвращаться к 12-15 повторениям, как обычно в фазе 2, вы переходите к 6-8 повторениям на 5-й неделе, затем к 9-11 повторениям на 6-й неделе и затем до 12-15 повторений на 7-й неделе.Затем на 8-й неделе вы вернетесь к 9-11 повторениям, на 9-й неделе вы сделаете 6-8 повторений в подходе, а на 10-й неделе вы снизитесь до 3-5 повторений в подходе. Вы можете завершить программу здесь на 10-й неделе или вернуться к диапазону повторений еще на 3 недели, закончив 12-15 повторениями на 13-й неделе.
Другой способ комбинировать периодизированные модели — одновременное использование как линейных, так и обратных линейных моделей. Это хорошо сочетается с программами, которые тренируют каждую группу мышц два раза в неделю. Например, с программой, в которой используется двухдневный сплит с грудью, спиной и плечами, отработанными на тренировках 1 и 3, и ногами и руками, тренированными на тренировках 2 и 4, тренировки 1 и 2 могут следовать линейному порядку с использованием системы микроциклов увеличение веса и уменьшение количества повторений с каждой неделей, а на 3-й и 4-й неделях можно следовать обратному линейному порядку, используя систему микроциклов, при этом вес становится меньше, а количество повторений увеличивается каждую неделю.Это то, что включает в себя моя программа 1-2-3 Lean.
И что действительно интересно, так это то, что когда вы затем рассматриваете порядок диапазонов повторений с использованием двух отдельных диапазонов повторений каждую неделю, оказывается, что схема похожа на волнообразную периодизированную модель. Здесь тренировки 1 и 2 увеличиваются с 9-11 повторений на 1-й неделе до 6-8 повторений на 2-й неделе и до 3-5 повторений на 3-й неделе. Тренировки 3 и 4 начинаются с 12-15 повторений на 1-й неделе, затем подпрыгивают. до 16-20 повторений на 2-й неделе и, наконец, до 21-30 повторений на 3-й неделе. Но если рассмотреть порядок от тренировок 1 и 2 к тренировкам 3 и 4 каждую неделю, на самом деле повторения идут в следующем порядке: 9-11, 12-15, 6-8, 16-20, 3-5, 21-30.На самом деле это волнообразный порядок.
Сравнение периодических схем
Исследователи из Университета Альберты сопоставили линейную периодизацию и волнообразную периодизацию, чтобы выяснить, какая форма периодизации лучше всего подходит для увеличения прироста силы. Они обучили атлетов-мужчин следовать 12-недельной периодизированной программе силовых тренировок, которая состояла либо из традиционной линейной периодизированной схемы, которая постепенно увеличивала количество веса, которое они использовали каждую неделю, либо из волнообразной периодизированной схемы, которая изменяла вес каждую неделю, но не линейно.
Они сообщили в выпуске журнала Journal of Strength and Conditioning Research за 2011 год, что парни, выполняющие линейную периодизированную программу, увеличили свою максимальную силу из 10 повторений во всех упражнениях значительно больше, чем парни, выполняющие волнообразную программу. Например, тренированные парни линейно увеличили свой 10-повторный максимум в приседаниях более чем на 90 фунтов (более 50%), в то время как парни, выполняющие волнообразный план, увеличили свои приседания только на 60 фунтов (30%). В жиме лежа парни, выполняющие линейную программу, увеличили свою максимальную силу в 10 повторений на 35 фунтов (25%), а парни, выполняющие волнообразную программу, увеличили только на 25 фунтов (20%).Хотя исследователи не совсем уверены, почему линейная тренировочная программа привела к большему приросту силы, они предположили, что это могло быть связано с тем, что волнообразная группа испытывала более отсроченную мышечную болезненность и усталость, что могло поставить под угрозу их тренировку и, следовательно их сила увеличивается.
Однако тот факт, что у ребят было больше мышечной болезненности, означал, что у них было больше мышечных повреждений, что может привести к большему росту мышц в будущем.В этом исследовании не измерялся рост мышц, поэтому неизвестно, какая программа привела к большему приросту мышечной массы. Поэтому я рекомендую вам использовать в тренировках как линейную, так и волнообразную периодизацию. Например, после прохождения моей 12-недельной программы Micro Muscle я бы предложил перейти к волнообразному периодизованному плану, такому как моя программа «Волнообразная масса» или «Волнообразные микро-упражнения для всего тела из серии Train Like Jim».
В другом исследовании, проведенном в 2012 году исследователями из Федерального университета Рио-де-Жанейро, сравнивалось влияние использования линейной периодизированной программы и волнообразной периодизированной программы на рост мышц и мышечную силу.У них были нетренированные мужчины, которые следовали линейной периодизированной программе силовых тренировок в течение 12 недель или волнообразной периодизированной программе. Группа с линейной периодизацией выполняла два подхода по 12-15 повторений в упражнении в течение первых четырех недель, затем 3 подхода по 8-10 повторений в упражнении в течение следующих четырех недель и 4 подхода по 3-5 повторений в упражнении в последних четырех. недели учебы. Волнообразная группа использовала те же три подхода и диапазона повторений, но выполняла их каждый раз, когда тренировалась. Они использовали программу тренировок всего тела, в которой каждая тренировка тренировала все основные группы мышц.
Одно замечание по волнообразной программе — это тот факт, что они меняли диапазон повторений на каждой тренировке с 12-15 повторений на 8-10 повторений, затем на 3-5 повторений, а затем повторялись в указанном порядке. Технически это линейная периодизация, но с использованием плана микроцикла, очень похожего на мою программу Micro Muscle. В Micro Muscle вам потребуется четыре тренировки для тренировки всех основных групп мышц, а затем после завершения всех четырех тренировок вы увеличите вес и уменьшите диапазон повторений. Поскольку они тренировали все тело за одну тренировку, а затем меняли вес и диапазон повторений на следующей тренировке, в этом исследовании действительно сравнивали традиционную линейную периодизацию с линейной периодизацией микроцикла, а не волнообразной периодизацией.Волнообразная периодизация изменяла бы диапазон повторений случайным образом, например, 12-15 повторений на первой тренировке, 3-5 повторений на второй тренировке, 8-10 повторений на третьей тренировке, 3-5 повторений на четвертой тренировке и т. Д.
Несмотря на это, они сообщили, что группа, следовавшая волнообразному плану, увеличила размер трицепса примерно на 5%, в то время как линейная группа не увидела такого увеличения. В волнообразной группе размер бицепса также увеличился на 10%, в то время как в линейной группе размер бицепса увеличился только на 5%. Волнообразная группа также увеличила силу жима лежа более чем на 25%, в то время как линейная группа увеличилась только на 10%.
Любой, кто следил за моей программой Micro Muscle / Shortcut to Size, знает, что эти результаты не так уж удивительны. Микроциклы работают очень хорошо и, как показывает это исследование, намного лучше, чем традиционная линейная периодизация. Поддержание одного диапазона повторений в течение четырех недель может помочь вам нарастить силу в этом конкретном диапазоне повторений, но вы можете потерять некоторые преимущества, которые вы получили от предыдущих диапазонов повторений. Например, при тренировке с весом, ограничивающим вас 3-5 повторениями в подходе, прирост силы максимален, но рост мышц не является оптимальным в этом диапазоне повторений.Таким образом, любое увеличение мышечного роста во время фаз 12-15 повторений и 8-10 повторений может быть потеряно в течение месяца использования всего 3-5 повторений. При использовании схемы мироцикла вы так часто переключаетесь между диапазонами повторений, что получаете преимущества каждого диапазона повторений, не теряя преимуществ, которые вы получаете от других диапазонов повторений. Кроме того, постоянное изменение веса и диапазона повторений сбивает с толку ваши мышцы, и они продолжают расти, потому что они никогда не могут привыкнуть к одному стилю тренировок. Это известно как принцип мышечной путаницы Вейдера.
Если вы хотите попробовать настоящий волнообразный периодизованный план, возьмите мою программу Micro Muscle и следуйте диапазонам повторений следующим образом:
| Неделя 1: | 12-15 повторений |
| Неделя 2: | 6-8 повторений |
| Неделя 3: | 9-11 повторений |
| Неделя 4: | 3-5 повторений |
| Неделя 5: | 6-8 повторений |
| Неделя 6: | 12-15 повторений |
| 7 неделя: | 3-5 повторений |
| Неделя 8: | 9-11 повторений |
| Неделя 9: | 12-15 повторений |
| неделя 10: | 6-8 повторений |
| Неделя 11: | 9-11 повторений |
| неделя 12: | 3-5 повторений |
Теперь, когда вы вооружены знаниями о том, как использовать периодизацию, вы можете взять ее в тренажерный зал и настроить мои программы или создать свои собственные.Знание — сила!
Членство в JimStoppani.com
«Я заложил для вас основу, проведя исследование в лаборатории, чтобы выяснить, что действительно работает, разработав программы и системы, создав контент и разработав технологию. Мои знания — это ваша сила — теперь вам нужно работать с ними и добиваться результатов ».
Периодизация истории английского языка
Хомические разделы в истории английского языка.
Краткий обзор периодов /
Традиционная периодизация делит историю Англии на три периода:
— Древнеанглийский;
— Среднеанглийский;
— Новый английский.
н.э. начинается с германского поселения в Британии (5 -е в.) Или с начала письменности (7 -е в.) И заканчивается норманнским завоеванием (1066 г.).
ME начинается с Норманнского завоевания и заканчивается введением книгопечатания (1475)
Модерн или NE 1475 до наших дней.
H. Swect разделил английский на
— Ранний;
— Классика;
— Поздно.
При делении на хронологические периоды необходимо учитывать оба аспекта: внешний и внутренний. История английского языка делится на семь периодов, различающихся лингвистической ситуацией и характером языковых изменений.
Первый период Ранний древнеанглийский язык.
I от западногерманских вторжений в Британию до начала письменности, с 5 -го до конца 7 -го в.
Эволюция языка в этот период носит гипотетический характер. Это был период перехода от PG к письменному OE.
II Исторический период с 8 -х годов с. до конца 11 -го (древнеанглийский или англосаксонский или письменный др.-н.э.)
Племенные диалекты постепенно превратились в местные или региональные диалекты.
Распространение западно-саксонского письменного языка связано с возвышением королевства Уэссекс до политической и культурной значимости.OE был типичным языком OG с чисто германской лексикой и небольшим количеством иностранных заимствований. Это был синтетический язык с развитой системой морфологических категорий.
III Период Раннего Среднеанглийского языка начинается после 1066 г. (Нормальное завоевание) и охватывает 12 -й , 13 -й и половину 14 -го c. Это была стадия величайшего диалектного расхождения, вызванного феодальной системой и иностранными влияниями (скандинавскими и французскими).
Согласно нормандскому правлению официальным языком в английском языке был французский.Местный диалект использовался в основном для устного общения.
Ранний ME был временем больших перемен. Английский язык вобрал в себя два слоя лексических заимствований: скандинавский и французский элементы в речи горожан.
IV период Поздний классический ME с позднего 14 -х годов c. до конца 15 г. -е гг. охватывает эпоху Чосера. Это было время восстановления английского языка как государственного и литературного языка и время литературного расцвета.Основной диалект смешанный диалект Лондона.
V период Ранний новый английский с 1475 по 16 год 60 эпоха Шекспира.
Первая печатная книга на английском языке была издана Уильямом Кэкстоном в 1475 году. Это было время перемен, особенно лексических и фонетических.
VI период, возраст по нормализации и правильности с середины 17 -го до конца 18 -го c.
В этот период установились нормы.Нормы были закреплены как правила и предписания правильного использования в многочисленных словарях и грамматиках, издаваемых в то время, и распространялись через образование и письмо.
VII период Поздний новый английский или современный английский 19 -е -20 -е ок.
Классические языки литературы строго отличались от местных диалектов и диалектов низших социальных слоев. Диалекты использовались в устном общении и, как правило, не имели литературных традиций.Английский язык распространился на все обитаемые континенты.
