Утренняя гимнастика в старшей группе октябрь: Утренняя гимнастика в старшей группе «Октябрь»

Содержание

Утренняя гимнастика в старшей группе «Осень золотая» | План-конспект занятия по физкультуре (старшая группа):

Муниципальное казённое дошкольное образовательное учреждение

детский сад «Алёнушка»

Конспект

утренней гимнастики

 «Осень золотая»

для детей старшей группы

   

                                                                                  Воспитатель: Гаевская И.В.

г. Городовиковск

Цель: Способствовать укреплению здоровья детей, создать радостный эмоциональный подъём, «разбудить» организм ребёнка.

Задачи:

— Образовательная: формировать умение выполнять общеразвивающие упражнения вместе с инструктором в игровой форме.

— Развивающие: развивать двигательную активность, игровые навыки, моторику и координацию рук. Развивать речевое дыхание, внимание детей.

— Воспитательные: воспитывать интерес, положительное отношение и желание участвовать в утренней гимнастике.

Пособия: Листочки

Дети входят в зал. Становятся в 1 шеренгу.

Инструктор. — Здравствуйте, ребята! На улице холодно и пасмурно. Кто мне ответит, какое сейчас время года? (Осень)

Самомассаж «Листочки»

Чтобы горло не болело,

Мы его погладим смело. Поглаживают ладонями шею мягкими движениями сверху вниз

Чтоб не кашлять, не чихать,

Надо носик растирать. Указательными пальцами растирают крылья носа

Знаем, знаем — да-да-да!

Нам простуда не страшна! Потирают ладони друг о друга

Подравнялись, подтянулись,

И друг другу улыбнулись.

Равняйсь! Смирно! Направо в обход по залу шагом марш!

Чтоб размялись наши ножки,

Мы пройдёмся по дорожке. (ходьба в колонне по одному)

Начался листопад,

Побежим ловить листочки (легкий бег в колонне по одному)

Тут листок, и там листок

Будем делать мы хлопок. (ходьба в колонне по одному, с хлопком над головой)

За листочком побежали,

Быстро мы его догнали. (быстрый бег)

По осенним дорожкам

Медленно пойдём

Осенние запахи

Мы в лесу вдохнем. (Ходьба на носках, руки прямые вверх)

Вот полянка на пути.

Ты полянку обеги (Боковой галоп)

И снова наши ножки шагают по дорожке (Ходьба в колонне по одному)

А теперь поторопись,

В три колонны становись

Перестроение в 3 звена.

Разомкнись, налево!

Будем с листьями играть,

Упражнения выполнять.

ОРУ с листочками

1. «Листопад». Поднимаем руки через стороны вверх

И. п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки опущены. 1. Руки развести в стороны, 2. вверх. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз.

2. «Деревья качаются». Наклоны вправо-влево. Упражнение вправо начинай!

И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-3- наклоны вправо-влево, 2-4-и. п. (по 2 раза в каждую сторону)

3.«Собираем листочки»

И. п.: ноги на ширине стопы, руки на поясе.

1 — присесть, руки вынести вперед, коснуться пальцами пола (собираем листочки); 2-и. п. Повторить 5 раз.

4. «Листочки падают на землю».

И. п.: сидя на коленях, руки на коленях. 1- встать на колени, руки вперед. 2 – вернуться в и. п. Повторить 4-5 раз.

Указание детям: «Руки выпрямить».

5. «Тут листок и там листок» 

И. п. — Сидя, ноги врозь, руки у груди, 1- руки тянем к правой стопе, 2- исходное положение, 3- руки тянем к левой ноге, 4- и.п.

6. «Дождик»

Прыжки на двух ногах, руки на пояс (как капельки, в чередовании с ходьбой. Серия из 8 прыжков, повторить 3 раза.

Погуляли мы с вами, набрали красивых листочков.

7. Дыхательное упражнение «Дуем на листочки».

И. п. ноги вместе, руки вдоль туловища.

На счет 1,2 — вдох. На счет 1, 2, 3, 4— выдох. Повторить 3 раза.

Релаксация

(Звучит спокойная расслабляющая музыка)

Сядьте на пятки. Закройте глаза. Представьте, как листочки медленно, не торопясь падают на землю. Каждый из вас превратился в красивый, разноцветный осенний листок. Вы медленно парите, плывете в воздухе. А теперь вы приближаетесь к земле и опускаетесь на нее. Вот вы уже на земле. Откройте глаза. Вы чувствуете себя отдохнувшими, у вас бодрое настроение, которое сохранится на весь день. Встаньте.

А сейчас идем обратно, Все, закончилась зарядка.

Направо. В обход по залу в одну колонну шагом марш.

По дорожкам погуляли, с листочками поиграли.

А теперь пора домой

В детский садик наш родной.

Комплекс утренней гимнастики «Осень» для детей подготовительной группы

Утренняя гимнастика в подготовительной группе

Тема недели: «Осень»

Комплекс утренней гимнастики «Осень»

Цель: вырабатывать у детей привычку по утрам проделывать физические

упражнения.

Задачи:

— «разбудить» организм ребенка, настроить его на работоспособность

— стимулировать работу внутренних органов и органов чувств

(усиливаются все физиологические процессы — дыхание, кровообращение,

обмен веществ, что создает условия для увеличения работоспособности.)

— способствовать формированию правильной осанки, хорошей походки, предупреждать возникновение плоскостопия

— формировать представления о характере движений, их темпе и ритме.

— вызвать положительные эмоции при выполнении гимнастики

Необходимые условия: одежда для утренней гимнастики должна быть изготовлена из легких материалов, на ногах — удобная обувь (чешки) или носки с прорезиненной подошвой.

Перед утренней гимнастикой помещение должно быть проветрено и проведена влажная уборка.

Время проведения гимнастики: 10 минут

Часть

Последовательность

Значение

Вступительная

Беседа с детьми

Настроить детей на выполнение утренней гимнастики, вызвать положительные эмоции

вводная

Спокойная ходьба,

переходящая в медленный

бег,

увеличить частоту и

глубину дыхания, улучшить кровообращение

Сочетание видов ходьбы:

на носках, на пятках, на наружном

и внутреннем краях стопы.

Профилактика плоскостопия и

коррекция нарушения осанки

Обычная ходьба, чередующаяся с легким бегом

увеличить частоту и

глубину дыхания, улучшить кровообращение

Ходьба с дыхательной гимнастикой

Восстановить дыхание

Основная

Упражнения, укрепляющие

мышцы плечевого пояса, рук и

спины

Способствовать расширению грудной

клетки, выпрямлению позвоночника и

формированию правильной осанки

Упражнения для

укрепления мышц туловища и ног

Способствовать формированию

правильной осанки, укрепление мышц ног.

Прыжки с чередованием ходьбы на месте

укреплять мышцы и связки нижних конечностей, совершенствовать координацию движений

Дыхательные упражнения Восстановление дыхание

Снижение общего возбуждения

организма.

Заключительная

Игра малой подвижности

снижение физической нагрузки, постепенный переход от возбужденного состояния к более спокойному;

На протяжении всей утренней гимнастики необходимо напоминание об осанке, дыхании, оказание физической помощи отдельным детям. Каждое упражнение должно заканчиваться хорошим выпрямлением туловища, что способствует укреплению мышц, поддерживающих прямое положение тела, а также закреплению навыка правильной осанки.

1.Вступительная часть

Дети входят в физкультурный зал. Выстраиваются шеренгой.

Воспитатель здоровается с детьми.

-Доброе утро, ребята! Сегодня в группе на столе я обнаружила огромный букет из разноцветных листьев. Как вы думаете, кто мне его мог принести? Дети высказывают предположения. В итоге приходят к мысли, что подарить букет могла Осень.

— Предлагаю отправиться в гости к осени.

Речедвигательное упражнение «Листочки»

Загрустил осенний сад              — кулачки — пальчики

Листья по ветру летят               — руки вперед, вращать ладошками вправо

Листья в воздухе кружатся       — вращаем ладошки влево

Тихо на землю ложатся             — плавно опустить руки вниз

Будем с листьями играть,                     — ритмичные хлопки

Упражнения выполнять.

 

2. Вводная часть

Обычная ходьба, бег (50 секунд), обычная ходьба, ходьба носках, пятках с разным положением рук, на наружном и внутреннем краях стопы.

Завершаем — бег врассыпную в чередовании с ходьбой в колонне.

Перестроение в 2 шеренги

3. Основная часть .Выполнение упражнений (ОРУ)

— «Тянемся к осеннему солнышку»

Исходное положение — основная стойка, руки вдоль туловища.

Медленно поднять руки дугами наружу руки вверх, подняться на носки;

медленно вернуться в исходное положение

Повторить 6 раз

— «Ветер качает листочки»

Исходное положение – основная стойка (ноги вместе, руки вдоль туловища, спина прямо)

Руки вверх через стороны, прижать к голове

Наклон вправо — наклон влево

Исходное положение

Повторить 6-8 раз.

— «Дует ветер»

Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки вниз

Наклон вперед , руки вытянуть вперед, выдохнуть « у-у-у!»

Исходное положение

Повторить 6-8 раз.

«Листочки танцуют»

Исходное положение – основная стойка, руки на пояс

Присесть, руки вперед –на выдохе «хлоп!»

Исходное положение

Повторить 6 раз

«Дождик»

Исходное положение – основная стойка, руки на пояс

Прыжки на двух ногах на месте (до 8 раз), чередование с ходьбой.

Повторить 4 цикла (прыжки-ходьба-прыжки- ходьба)

Упражнение на дыхание «Листопад»:

Вдох – руки вверх

Выдох – плавно опускать руки вниз – вниз, вниз, вниз!

4. Заключительная часть.

Перестроение в колонну. Ходьба по кругу.

Игра малой подвижности «Здравствуй»

Дети  встают в круг, взявшись за руки: «Кого не повстречаем, здоровья пожелаем, друг к другу повернемся, скажем «здравствуй!», улыбнемся». Дети здороваются с соседом по кругу сначала рукой, ногой, пяткой, ухом и так далее (до 5 раз)

Воспитатель спрашивает о настроении детей, спрашивает детей о том, что можно подарить Осени, предлагает сделать это в группе.

 

Конспект утренней гимнастики в старшей группе на тему «В стране гномов»

Автор: Ерёмина Ольга Николаевна
Должность: воспитатель
Место работы: ГККП «Ясли-сад №102 «Малахитовая шкатулка»
Месторасположение: г. Павлодар, Республика Казахстан

Цель и задачи: развивать равновесие и координацию движений, мышцы рук и ног, проводить профилактику плоскостопия;

воспитывать стремление вести здоровый образ жизни.

Оборудование: Кегли-гномы красные и синие (по количеству детей), разноцветные обручи, «дорожки здоровья», картинки с изображением гномов , карточка со стрелкой, аудиозапись с танцевальной музыкой.

I. Вводная часть.

— Ребята, сегодня мы отправляемся в сказочную страну, где живут гномы. В путь шагом марш!

1) ходьба в колонне по одному (0,5, темп средний)

2) прыгаем через ручей приставным шагом (0,5, темп быстрый)

3) к ручью пришли «уточки» -в полном приседе (0.25, темп медленный)

4) по дорожкам через «болото» -по диагонали зала (2р., темп медленный)

5) «подгоняем» ножки ладошками-взахлёст голени сзади (0,5, темп быстрый)

6) лёгкий бег с переходом на шаг

Построение в шеренгу и дыхательное упражнение «Вдыхаем свежий воздух волшебной страны»

— Гномы нас уже встречают и в гости приглашают.

Перестроение в 4 колонны с кеглями-гномами.

II. Основная часть.

1) «приветствие»: и. п. стоя, руки за спиной. Шаг в правую сторону, наклон головы вернуться в и. п., шаг в левую сторону в и. п. (6р., темп быстрый)

2) «рассмотрим гномов»: на высоких четвереньках обходим гномов (3р. с одной стороны и 3р. с другой стороны, темп медленный)

3) «пробуем фрукты»: и. п. стоя, ноги вместе, руки опущены вниз. Присесть, отставив одну ногу назад, руками упереться в пол, вернуться в и. п., присесть, отставив другую ногу назад в и. п. (6 р., темп средний), из упора в приседе переходим в положение сидя.

4) «вертящийся указатель»: возьмем в руки гномов и будем поворачивать их туда, куда указывает стрелка на карточке. Сидя — кегли вверх, вниз, вправо, влево, то же в положении лёжа на спине, лёжа на животе (по 4р., темп средний)

5) «слушаем гномов»: и. п. стоя, руки с кеглями-гномами вытянуты вперёд, ноги вместе, подносим кеглю к каждому уху и в соответствии с карточкой — «молчун» — молчим, хмурим брови, «говорун» — улыбаемся (по 6р., темп разный)

6) «что рассказали гномы?»: они любят танцевать прыгать и скакать. Танцевальные движения: руки на пояс, ноги в стороны, крестиком; одна нога впереди, другая сзади — меняем, прыжки на двух ногах — руки поочерёдно поднимаем вверх

III. Заключительная часть.

— На память гномам подарим воздушные шарики: дыхательное упражнение «надуваем шарики».

— Посадим гномов в «домики» (обручи) и попрощаемся с ними.

Перестроение из колонн в одну колонну, проходим один круг, машем гномам «до свидания».

Тематические утренние гимнастики в старшей группе

(Осень)

 

Дошкольное детство — особый период в жизни ребенка. Именно в это время закладывается фундамент здоровья будущего взрослого человека, формируются физические качества, двигательные умения и навыки. Основными задачами дошкольных учреждений является охрана и укрепление здоровья дошкольника, его всестороннее, своевременное и гармоничное развитие, функциональное совершенствование основных физиологических систем детского организма. Немаловажную роль в системе физического воспитания играет утренняя гимнастика.

Гимнастика представляет собой систему специально подобранных упражнений, всесторонне воздействующих на организм человека, усиливающих его основные функциональные процессы, способствующих его гармоническому развитию, повышению жизненного тонуса. Путем гимнастических упражнений формируются жизненно-необходимые двигательные навыки. Красота и точность движений, развиваются основные двигательные качества – ловкость, быстрота, сила, выносливость, гибкость.

В связи с последними требованиями и инновациями в развитии дошкольного образования, на наш взгляд, следует обратить внимание не просто на упражнения, а на комплексы упражнений, соединённых общим тематическим смыслом или сюжетом. В нашем дошкольном учреждении разработано комплексно — тематическое планирование на весь учебный год. В соответствие с ним мною были разработаны комплексы утренних гимнастик по темам, где идет закрепления пройденного материала.

Комплекс утренней гимнастики включает в себя различные виды ходьбы и бега в первой части, перестроения, общеразвивающие (ОРУ), дыхательные упражнения во второй части, и заключительную ходьбу в третьей части. В начале комплекса  есть небольшое стихотворение, соответствующее теме, это помогает мобилизации внимания детей, настройке их восприятия на определенную тему.

При проведении ОРУ использую различные способы организации детей и виды построений (круг, шеренга, колонны), которые соответствуют их возрастным способностям. Каждое упражнение имеет своё название, сопровождается стихотворным текстом (художественным словом), выполняется с гимнастическим оборудованием. Утренняя гимнастика идёт под музыкальное сопровождение.

Комплексы направлены на нормализацию мышечного тонуса, исправления неправильных поз, развитие статической и динамической выносливости, упорядоченного темпа движения, синхронного взаимодействия между движениями и речью, запомин.ание серии двигательных актов, воспитание быстроты реакции на словесные инструкции, развитие координации и так далее.

Одежда детей для утренней гимнастики соответствует требованиям гигиены: она чистая, легкая и не стесняет движения.

Комплексы ОРУ можно использовать на вечерней прогулке, на физкультурных на занятиях, а также включать их отдельными фрагментами в разные виды деятельности детей в течение всего времени пребывания в дошкольном учреждении.

Методическая разработка адресована воспитателям старших групп, руководителям физического воспитания и инструкторам физической культуры.

 

Тема недели: «Неделя детской безопасности»

Комплекс «По дороге в детский сад» (на скамейке)

Содержание Дозировка
1 часть Построение в шеренгу, равнение.

Ходьба обычная, мелким и широким шагом.                            

 «Наши ребята идут в детский сад,

наши ребята очень спешат»

Бег обычный, мелким и широким шагом.                        

«Маленькие домики по улице бегут,

мальчиков и девочек домики везут»                                                            

 1 мин.
2 часть Построение в две колонны около скамеек (садимся в автобус, трамвай, троллейбус).  
     1.

 

Светофор. И.п.: сидя верхом, ноги согнуты, руки в стороны.

В.: «Если свет зажёгся красный – значит двигаться опасно» поднять руки вверх, скрестить их над головой, в и.п.

И.п.: сидя верхом на скамейке, руки на плечах впереди сидящего.

6-8 раз

 

     2.

 

В.: «Свет зелёный говорит – проходите, путь открыт» поворот вправо, отводя правую руку через сторону назад, в и.п. То же влево. по 3-4 раза
     3.

 

Велосипед. И.п.: то же.

В.: «На двух колёсах я качу, двумя педалями верчу»

поднимать вверх обе ноги попеременно 3-4 раза, имитируя езду на велосипеде, в и.п.

3 раза

 

     4.

 

Троллейбус. И.п.: сидя верхом, руки вверх (рожки у троллейбуса).

В.: наклон вправо (влево), в и.п. (крутые повороты).

по 3-4 раза
     5.

 

Мост. И.п.: стоя лицом к скамейке, ноги на ш.п., руки вниз.

В.: наклониться вперед, опустить руки на скамейку, в и.п.

И.п.: ноги на ш.с., руки на пояс.

6 раз

 

     6.  Пешеходный переход. В.: прыжки на двух ногах вокруг скамейки

(один круг) и ходьба в обратную сторону.

Дыхательное упражнение “Машина”.

Дети выполняют вращения кистями рук с одновременным произнесением звука [p] на выдохе.

(Упражнение способствует крупной вибрации тканей организма, стимулирует обменные процессы, повышает энергетику, улучшает кровоток в организме и отхождение мокроты.)

2х20

 

4 раза

 

 

 
3 часть Перестроение в одну колонну, спокойная ходьба.

«Нужно правила движенья

Выполнять без возраженья!»

30 сек.

 

Тема недели: «Золотая осень»

Комплекс «Осенний урожай» (с малым мячом)

Содержание Дозировка
1 часть Построение в колонну, ходьба обычная, высоко поднимая колени, приставным шагом. «Вырос в поле урожай, поскорее собирай.

Едут детки маленькие по дорожке ладненькой,

По кочкам, по кочкам, по пням и пенечкам.»

Бег обычный, боковым галопом, змейкой.                        

«По дорожке по прямой полетели мы стрелой!»

 1 мин.
2 часть Дети берут мяч из корзины и строятся в 2-3 колонны.  
     1.

 

Фрукты. И.п.: стоя ноги вместе, руки вниз.

В.: поднять руки вверх, опустить мяч за голову

«Мы с деревьев фрукты рвали», поднять руки вверх, опустить вниз    «И корзины наполняли».

6 раз

 

     2.

 

Горох. И.п.: стоя на коленях, мяч в обеих руках вверху.

В.: наклон туловища вправо, влево.

«Лук собрали и горох — урожай у нас неплох!»

по 3-4 раза

 

     3.

 

Репа. И.п.: стоя ноги на ш.п., руки вверх.

В.: наклон туловища вниз, задеть мячом пол,  

«Репу круглую достали, чуть на землю не упали», в и.п.

6-8 раз

 

     4.

 

Помидоры. И.п.: стоя (сидя) на коленях, мяч прижат к груди.

В.: поворот вправо (влево), руки вперёд «Помидоры дружно рвали и по вёдрам рассыпали», в и.п.

по 3-4 раза

 

     5.

 

Кабачок. И.п.: сидя, ноги вместе, мяч зажат между ступнями, руки в упоре назад.

В.: поднять ноги вверх, опустить. «Вот пузатый кабачок —

отлежал себе бочок».

6 раз

 

     6.

 

Арбузы. И.п.: сидя по-турецки.

В.: подбрасывать и ловить мяч. «Мы арбузы собирали

и в машину их кидали».

10 раз

 

7. И.п.: мяч в правой руке внизу, левая на поясе.

В.: 5 прыжков на правой ноге, 5 —  на левой, 5 – на двух ногах, «Тут горка, там овраг — покороче сделай шаг!» чередовать с ходьбой на месте (15).

2-3 раза
  Дыхательное упражнение “Подуй на ягодку”. 4 раза
3 часть

Перестроение в одну колонну, спокойная ходьба.

«Едем, едем мы домой на машине грузовой.

Ворота отворяй, едет с поля урожай!»

30 сек.

 

Тема недели: «Мир животных» (дикие животные)

Комплекс «Дикие животные»

Содержание Дозировка
1 часть Построение в колонну, ходьба обычная, мелким «пауки» и широким «крокодилы» шагом.

Бег обычный, боковым галопом, змейкой.                        

 1 мин.
2 часть Дети строятся в 2-3 колонны.  
     1.

 

«Крокодил». И. п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.            В.: Плавно поднять правую (левую) руку вверх, левую (правую) назад, слегка прогнуться, в и. п.                                                                  «Щелкнул пастью крокодил, чуть он нас не проглотил». 6-8 раз

 

     2.

 

«Обезьяны». И. п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс.                          В.: Наклон туловища вправо (влево), руки согнуть в локтях, ладони вперед, пальцы рук широко раздвинуть, в и. п.                       «Расшалились обезьяны, раскачали все лианы». по 3-4 раза

 

     3.

 

«Черепаха».И. п. — присед, ладони на полу.                                                 В.: Шагая руками вперед выпрямить ноги, голову прямо; в и. п.   «Ползет, не зная страха, большая черепаха». 6 раз

 

     4.

 

«Паук». И. п. – о. с., руки вниз.                                                                     В.: 1 — руки вверх, хлопок над головой; 2 – наклон туловища вперед, хлопок за ногами; 3 — в и.п.                                                                   «Сеть плетёт большой паук, зацепил её за сук». 6 раз

 

     5.

 

«Попугай». И. п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс.                             В.: Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, оттягивая носок; хлопнуть ладонями по колену, в и. п.                                                «Попугай не знает лени – поднимает он колени». по 3-4 раза

 

     6.

 

«Удав». И. п. – ноги на ш.п., руки в «замок» на затылке.                           В.: Поднять руки вверх, ладонями наружу, повернуться вправо (влево) в и. п.                     «Длинный удав свои кольца расправил, спрятаться нас за кустами заставил». по 3-4 раза

 

7. «Колибри». И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

В.: Прыжки на двух ногах «Колибри летают, над нами порхают», чередовать с ходьбой на месте «В джунглях нет ни дорог, ни пути, людям трудно сквозь джунгли пройти».

3 х 20
 

Дыхательное упражнение «Слон»

И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. В.: Сделать вдох носом, на выдохе поднять руку вверх (хобот) протяжно тянуть: «У-у-у».
4 раза
3 часть Перестроение в одну колонну, спокойная ходьба.

 

30 сек.

 

Тема недели: «Дом, мебель, посуда»

Комплекс «Идём в гости» (в парах)

Содержание Дозировка
1 часть. Построение в шеренгу, равнение. Ходьба обычная. «Мы идём сегодня с вами в гости к Оле, в гости к Ване», приставным шагом «Долго-долго мы идём. Лужи все перешагнём». Бег обычный, парами врассыпную «На автобус сядем все и помчимся по шоссе».  1,5 мин.
2 часть. Построение парами врассыпную.  
1.

 

«Высокий дом».

И.п.: стоя лицом друг к другу, взяться за руки.

В.: поднять руки в стороны, вверх, в и.п.

6-8 раз
2.

 

«Открываем двери».   И.п.: стоя спиной друг к другу, близко, ноги на ш.п., руки вниз.

В.: поворот один ребёнок вправо, другой влево, хлопнуть по ладошке друга, посмотреть на друга, сказать «Здравствуй!», в и.п. Сменить направление.

по 3-4 раза

 

3.

 

«Едем на лифте».И.п.: стоя лицом к друг другу, ноги на ш.п., держась за руки.

В.: приседает один ребёнок вниз, другой стоит. Первый ребёнок встаёт, второй приседает.

6 раз

 

4.

 

«Садимся за стол».

И.п.: сидя лицом друг к другу, ноги широко раздвинуты, ступни соединены, держать за руки друга.

В.: по очереди дети тянут друг друга к себе, наклоняясь назад.

по 4 раза
5.

 

«Кресло-качалка».

И.п.: сидя прижавшись спиной друг к другу, держась за руки, руки в стороны.

В.: наклоны в стороны, задевая ладонями пол.

по 4 раза
6.

 

«Помаши в окошко другу».

И.п.: то же, руки в стороны.

В.: наклон вперёд-вниз, приблизить голову к ногам, посмотреть на товарища, помахать ладошкой, сказать «Привет!», в и.п.

«Прыжки».

6-8 раз

 

7. И.п.: стоя лицом друг к другу, держась за руки.

В.: прыжки на двух ногах, двигаясь по кругу, чередовать с ходьбой парой врассыпную.

3 х 20

 

  Дыхательное упражнение «Ветер».

Стоя лицом друг к другу, дети делают вдох носом и на выдохе дуют друг на друга.

    4 раза
3 часть. Спокойная ходьба парами.

 

  30 сек.

 

Тема недели: «Игрушки».

Комплекс «Игрушки» (с гимнастической палкой)

Содержание

 

Дозировка
1 часть.

 

Построение в шеренгу, равнение.  Ходьба обычная. Ходьба высоко поднимая колени.

Бег врассыпную. Бег змейкой.

1 мин.
2 часть. Построение в 3 колонны.

 

 
1.

 

«Ракета полетела»

И.п.: стоя ноги вместе, палка в прямых руках внизу.

В.: поднять руки вверх, одновременно отставляя ногу назад на носок, в и.п.

6-8 раз

 

2.

 

«Куклу покачаем»

И.п.: стоя ноги на ш.с., палка горизонтально в обеих руках внизу.

В.: поднимать руки вправо (влево) вверх, в и.п.

3-4 раза
3.

 

«Ванька-встанька»

И.п.: стоять ноги на ш.п., палка за головой, на плечах.

В.: наклон вправо-влево.

3-4 раза
4.

 

«Машина едет»

И.п.: сидя ноги врозь, палка перед грудью.

В.: повороты туловища вправо-влево.

3-4 раза
5.

 

«Гусеница ползёт»

И.п.: Сидя ноги согнуты в коленях, ступни стоят на палке, руки в упоре назад.

В.: Ноги «шагают» по палке вперёд, в и.п.

6 раз
6.

 

«Лодочка плывёт»

И.п.: лёжа на животе, ноги вместе, руки с палкой вытянуты вперёд.

В.: поочерёдно поднимать вверх сначала руки, потом ноги (качаться на животе) 3-4 раза.            

4 раза
7.

«Лошарик»

И.п.: Стоя ноги на ш.с., руки внизу, палка на полу.

В.: Прыжки на двух ногах через палку вперёд-назад, чередовать с ходьбой на месте.

3х20
  «Паровоз гудит» Дыхательное упражнение. 4 раза
3 часть. Спокойная ходьба.

«Зарядку делаем с утра –

Здоровы будем мы всегда!»

30 сек..

Сюжетная утренняя гимнастика в старшей группе «Морское путешествие»

Сюжетная утренняя гимнастика в старшей группе «Морское путешествие»

Инструктор по ФК: Левченко Т.А. 2019г. Муниципальное бюджетное образовательное учреждение детский сад комбинированного вида №4 станицы Крыловской МО Крыловский район

Цель: Способствовать укреплению здоровья детей, создать радостный эмоциональный подъём, «разбудить» организм ребёнка.

Программные задачи:

Воспитательные: воспитывать привычку к ежедневным физическим упражнениям.

Оздоровительные: обеспечить нормальное функционирование всех органов и систем организма.

Образовательные: закрепить умение детей ходить, соблюдая прямолинейность, совершенствовать навыки бега, умение выполнять движения под музыку.

 

Инструктор по ФК:

На зарядку становись!
Ну, дружочек не ленись.
А зарядка непростая —
Приключенье предлагаю.

Мы отправимся сейчас
В приключенье просто класс!
Вы готовы дети? (ДА!)

Маршируем как солдаты, аты баты, аты баты (маршируют в колонне по одному)
Впереди нас ждут преграды, обойти их срочно надо (идут на носочках)
Вот в болото мы попали, наши ножки не устали.
Мы на пяточки встаем, нам болото ни по чем (идут на пятках, по кочкам)

Как лошадки мы шагаем, ножки выше поднимаем (идут, высоко поднимая ноги)
Язычками щелк, да щелк, вот веселый язычок (щелкают языками)
А теперь мы как зайчата, нам попрыгать очень надо (прыгают)
А сейчас пора бежать, наши ножки разминать (бег)
По мосту сейчас пройдем, на корабль попадем (идут по доске)

(Гимнастическая скамейка — это корабль).

Песня «волна». Упражнения на гимнастической скамейке.

1 куплет.

  1. И.п. — сесть на гимнастическую скамейку верхом, ноги согнуты, руки опущены. 1 – поднять плечи вверх, 2 – и.п.
  2. И.п. – тоже. 1 – поворот головы налево, руку приставить ко лбу, 2 – и.п., 3 – тоже направо.

Припев. Руки на плечи. Наклоны вперед, наклоны в сторону.

2 куплет.

3. И.п. – тоже. 1 – руки в стороны, 2 – руки вверх, 3 – руки в стороны, 4 – и.п.

4. И.п. – руки в стороны, 1 – руки к плечам, 2 – и.п.

Припев. Руки на плечи. Наклоны вперед, наклоны в сторону.

3 куплет.

5. И.п. – правая рука вверху, левая внизу. Махи руками.

6. И.п. – руки на колени. 1 – поднять правую ногу, 2 – и.п. 3 – поднять левую ногу, 4 – и.п.

Припев. Руки на плечи. Наклоны вперед, наклоны в сторону.

Инструктор по ФК: Ребята, мы оказались на чудесном острове, покрытым мягким, теплым песком. Ложитесь и услышите шум моря…..

Расслабляюсь на спине,
как медуза на волне…
Глазки закрываются…
Тело расслабляется…

Тихо плещется волна…
Нас баюкает она…
Баю – бай, баю – бай,
Глазки тихо закрывай…

Вот прохладный ветерок
Пробежал по телу…
Отдохнули! Вновь пора
браться нам за дело!

Вставайте. Мы с вами побывали в морском путешествии на чудесном острове. Вам понравилось? Зарядка окончена.

Здоровье в порядке – спасибо зарядке!

< Предыдущая   Следующая >

Осенний праздник «Краски Осени» в старшей группы «Ручеёк». Октябрь 2020 г.

Критерий

баллы

1. Общая информация

10

2. Контактная информация

6

3. Информационно-коммуникационные сервисы

8

4. Информация об администрации

10

5. Информация о воспитателях

8

6. Условия обучения и документы

16

7. Качество контента, юзабилити/качество использования сайта/удобство использования

29

Общая сумма баллов

87

Календарно-тематическое планирование в старшей группе на октябрь

Совместная образовательная деятельность взрослого и детей с учетом интеграции образовательных областей Непосредственно образовательная деятельность Образовательная деятельность,  осуществляемая в ходе режимных  моментов Создание условий для самостоятельного творчества Тематические  картинки «Правила в  детском саду» е о к с е ч и т е т с э ­ о н н е в т с е ж о д у Х е и т и в з а р   е о к с е ч и з и Ф е и т и в з а р е и т и в з а р     е о в е ч е Р е и н а н з о П ­ о н ь л а и ц о С е о н в и т а к и н у м м о к е и т и в з а р Ф­Утренняя гимнастика. Комплекс 5.Упражнения без предметов.    /Пензулаева Л. И. С. 65   Ситуативный разговор о пользе утренней гимнастики.  СК­Беседа «Что такое хорошо и что такое плохо» ­ беседы о  правилах поведения в детском саду.  С/р игры «детский сад», «Магазин».  СК­Поговорить с родителями о самочувствии детей.  Индивидуальные беседы и консультации по запросам родителей. я а в о п п у р Г Р. Развитие речи. «Учимся вежливости».  Ц.: Рассказать детям о некоторых важных правилах поведения, о необходимости соблюдать их; активизировать в речи  дошкольников соответствующие слова и  обороты речи. / В.В. Гербова. С. 41 ХЭ. Музыка. П­Наблюдение за КОШКОЙ  Цели: закреплять знания о том, что кошка ­ домашнее животное,  млекопитающее, имеет определенные признаки; воспитывать  гуманные чувства к животным, которых приручил человек.  Ф­Подвижные игры. «Подбрось — поймай», «Найди, где спрятано».  Цели: ­  упражнять в бросании и ловле мяча; учить ориентировке в  пространстве.  СК­С/р игра «Магазин» Ф. – Оздоровительная гимнастика после сна, хождение по массажным  дорожкам. П­Работа в центре «Почемучка»: эксперименты с воздухом.  СК­С/р игры по выбору детей.  Выносной материал Материал для опытов. Игровой материал. ХЭ. Аппликация «Блюдо с фруктами и  ягодами» (Коллективная работа). Ц.:  Продолжать отрабатывать приемы  вырезывания предметов круглой и  овальной формы. / Т. С. Комарова. С. 38 и л е д е н и н Д   г р е в т е Ч   . 8 1 0 2 . 0 1 . 4 0 ы т н е м о м   е ы н м и ж е Р о р т У е п п у р г   в   а т о б а Р   о р т У а к л у г о р П   . р е ч е В   в   а т о б а Р . р е ч е В   а к л у г о р П П ­ Наблюдение за погодой, сравнение утренней и вечерней погоды.  «Чье звено скорее соберется?».  Цель: учить бегать на скорость, развивать быстроту и ловкость. Выносной  материал

По данным исследования, упражнения перед завтраком сжигают больше жира.

В лагере «Ешьте в первую очередь» говорится, что еда перед тренировкой повышает уровень сахара в крови, давая организму топливо для увеличения интенсивности и продолжительности тренировки. Это также предохраняет вас от усталости и головокружения.

В лагере «есть после» говорится, что вы сжигаете больше жира, если поститесь перед тренировкой.

Небольшое британское исследование, опубликованное в пятницу, подтверждает последнюю точку зрения: у 30 мужчин с ожирением или избыточным весом те, кто тренировался перед завтраком, сжигали в два раза больше жира, чем мужчины, которые завтракали до тренировки.

Это потому, что упражнения без топлива заставляют организм переключаться на накопленные углеводы, а когда они быстро уходят, — на жировые клетки.

К сожалению, группа, принимавшая пищу после еды, не потеряла больше веса, чем группа, которая принимала пищу перед тем, в течение шести недель исследования, но, по словам исследователей, она оказала «глубокое и положительное» влияние на здоровье группы, которая голодала.

Пропуск приема пищи перед тренировкой сделал мышцы мужчин более восприимчивыми к инсулину, который контролирует высокий уровень сахара в крови, тем самым снижая риск диабета и сердечных заболеваний.

«Группа, которая занималась перед завтраком, увеличила свою способность реагировать на инсулин, что тем более примечательно, учитывая, что обе группы упражнений потеряли одинаковое количество веса и обе получили одинаковую физическую форму», — сказал физиолог Хавьер Гонсалес. в своем заявлении доцент кафедры здравоохранения Батского университета.

«Единственная разница заключалась во времени приема пищи», — добавил Гонсалес.

В исследовании Университета Бата, проведенном в 2017 году, в соавторстве с Гонсалесом, были рассмотрены 10 мужчин и получены те же результаты — из-за более низкого уровня сахара в крови после голодания мужчины сжигали больше жира.

Однако на этот раз мужчины сожгли больше калорий, если сначала позавтракали.

Исследование 2010 года показало аналогичные результаты, на этот раз в группе из 28 здоровых, физически активных мужчин. Одна группа не выполняла упражнений. Две другие группы выполняли изнурительную утреннюю зарядку бега и езды на велосипеде четыре раза в неделю; одна группа ела до тренировки, другая — после.

Неудивительно, что группа, которая не тренировалась, прибавила в весе. Но, в отличие от исследования 2017 года, группа, которая завтракала перед тренировкой, также набрала вес.Это была группа, которая тренировалась на воде и на пустой желудок, что позволяло поддерживать свой вес, терять жир и поддерживать уровень сахара в крови в хорошей форме.

Что в итоге? Очевидно, что науке нужно взглянуть на это намного внимательнее, с гораздо более крупными учебными группами. Но, основываясь на научных данных, полученных в этих исследованиях, кажется, что упражнения перед едой могут быть полезны для вашего общего здоровья, даже если они не всегда сокращают вашу талию.

Если вы все же решите тренироваться натощак, помните эти советы Ассоциации фигурного катания США, чтобы ваша мышечная ткань не разрушалась:
  • Используйте четыре правила восстановления: регидратация, пополнение, восстановление и укрепление.
  • Для этого нужно пить воду или спортивные напитки.
  • В течение 15–30 минут примите пищу с соотношением углеводов к высококачественному белку 4: 1.
  • Хороший выбор — фрукты и нежирный греческий йогурт, смесь троп или банан с арахисовым маслом.

Выполнение упражнений перед завтраком может быть самым полезным выбором

Согласно новому исследованию взаимосвязи между временем приема пищи и тренировками, определение того, когда выполнять упражнения, может быть не менее важным, чем само упражнение.

Поделиться на Pinterest Новое исследование показывает, что тренировка перед завтраком имеет «огромную» пользу для здоровья.

Некоторые исследования показывают, что эффективность упражнений может быть связана с тем, когда человек ест.

Однако редко удается перенести результаты исследований на худых людях на людей с ожирением.

Итак, ученые из университетов Бата и Бирмингема, оба в Соединенном Королевстве, решили выяснить, есть ли аналогичная связь между приемом пищи и тренировками у людей с избыточным весом или ожирением.

Ожирение и относительно малоподвижный образ жизни могут привести к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Это связано с тем, что чувствительность к инсулину снижается, а гиперинсулинемия — состояние, характеризующееся повышенным уровнем инсулина — повышается.

Поиск способа предотвратить эти связанные с инсулином эффекты потенциально может спасти жизнь.

Исследование, которое теперь публикуется в журнале Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , было направлено на изучение того, как упражнения до и после еды влияют на запасы мышечного жира и реакцию на инсулин.Он был первым, кто изучил эту взаимосвязь у людей с избыточным весом или ожирением.

В эксперименте, который длился 6 недель, участвовали 30 мужчин, которых исследователи классифицировали как страдающих ожирением или избыточным весом.

Команда разделила этих мужчин на три группы:

  • те, которые завтракали перед тренировкой
  • те, кто завтракал после тренировки
  • те, которые не изменили образ жизни

«Наши результаты показывают, что изменение времени, когда вы есть в зависимости от того, когда вы занимаетесь спортом, может привести к глубоким и позитивным изменениям в вашем общем состоянии здоровья », — говорит д-р.Хавьер Гонсалес из Департамента здравоохранения Университета Бата.

Участники, которые тренировались до завтрака, сжигали в два раза больше жира, чем те, кто тренировался после того же приема пищи.

Этому есть простая причина: когда люди голодают, у них снижается уровень инсулина во время упражнений, что позволяет их телу расходовать больше жира.

«Важно отметить, что, хотя это не повлияло на потерю веса, это значительно улучшило их общее состояние здоровья», — отмечает д-р.Гонсалес.

Мышцы тех, кто тренировался перед завтраком, лучше реагировали на инсулин, лучше контролировали уровень сахара в крови в организме.

Доктор Гонсалес говорит, что этот эффект «особенно примечателен, учитывая, что обе группы упражнений потеряли одинаковое количество веса и обе получили одинаковую физическую форму».

«Единственная разница заключалась в сроках приема пищи», — добавляет он.

В мышцах тех, кто тренировался перед завтраком, также наблюдалось большее увеличение определенных белков, особенно тех, которые отвечают за доставку глюкозы в мышцы.

Еще более примечателен тот факт, что те, кто завтракал перед тренировкой, были не лучше с точки зрения инсулиновой реакции после еды, чем контрольная группа.

«Эта работа предполагает, что выполнение упражнений в состоянии голодания в течение ночи может увеличить пользу для здоровья от упражнений для людей без изменения интенсивности, продолжительности или восприятия их усилий», — утверждает соавтор исследования доктор Гарет Уоллис из Бирмингемский университет.

Эти конкретные результаты зависят от пола, поскольку исследователи работали только с мужчинами.Поэтому в дальнейших исследованиях необходимо будет воспроизвести условия у женщин, чтобы увидеть, получают ли они пользу от физических упражнений перед завтраком.

Завтрак, который съели участники, был богат углеводами, поэтому в будущих исследованиях, возможно, также потребуется изучить, оказывают ли низкоуглеводные блюда такие же эффекты.

Потребуются также более длительные исследования, прежде чем исследователи смогут сделать какие-либо твердые выводы.

Однако голодание на ночь и упражнения перед завтраком могут стать ключом к повышению эффективности упражнений у людей с избыточным весом или ожирением.

Мы выбрали связанные элементы, основываясь на качестве продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

Как начать тренироваться — Гиды по разумной жизни

Один психологический трюк, который может помочь с вашим планом фитнеса, — это диссоциация. Это простой способ уменьшить дискомфорт, который вы испытываете во время тренировки.Это важно, потому что исследования показывают, что чем лучше люди себя чувствуют после тренировок, тем больше у них шансов, что они будут продолжать делать это. Так что все, что уменьшает боль или дискомфорт, — это хорошо.

Диссоциация означает мысленное отделение себя от поведения, которым вы занимаетесь. Если вы садитесь на беговую дорожку или велотренажер в тренажерном зале и начинаете изнурительную 45-минутную тренировку, может быть больно смотреть на экран и наблюдать за происходящим. время идет медленно. — Лучшая стратегия — отвлечься, сосредоточившись на других вещах вокруг себя, — сказал доктор.Аннези.

«Физические упражнения по своей природе наказывают», — сказал он. «Люди избегают этого, потому что это по своей природе неудобно. Во время тренировки с людьми естественно происходит то, что они сосредотачиваются на ощущениях своего тела. Обычно это неприятные ощущения. Итак, ваша цель должна заключаться в том, чтобы уменьшить это ».

Вы можете использовать силу диссоциации несколькими способами:

  • Используйте встроенный телеэкран (или планшет) на беговой дорожке для просмотра любимых шоу или фильмов..
  • Положите полотенце на монитор для упражнений и слушайте музыку, аудиокнигу или свой любимый подкаст.
  • Вместо того, чтобы кататься на велотренажере, по возможности катайтесь на велосипеде на улице.
  • Вместо того, чтобы бегать на беговой дорожке, вы можете отправиться на пробежку в парк, где вы можете отвлечься, глядя на птиц, людей или приятное окружение.
  • Занимайтесь такими видами спорта, как баскетбол, софтбол или футбол. Когда люди занимаются спортом, они часто настолько сосредоточены на игре, что забывают, что занимаются спортом.

«Очень важно, чтобы у вас была стратегия, позволяющая отвлечься, — сказал д-р Аннеси. «Требуется немного предусмотрительности, чтобы не просто сидеть в машине, считая числа и время, и думать о том, как медленно она движется».

6 отличных упражнений для людей с диабетом

Достаточно ли вы занимаетесь спортом? Если вы похожи на многих американцев, ответ отрицательный — и это может быть особенно верно для людей с диабетом. Фактически, только около 40 процентов людей с диабетом 2 типа регулярно занимаются физической активностью, отмечается в исследовании, опубликованном в июне 2016 года в журнале World Journal of Diabetes .И это позор, потому что тренировки могут помочь увеличить действие инсулина и контролировать уровень сахара в крови, — говорит Шери Колберг, доктор философии, основатель Diabetes Motion Academy в Санта-Барбаре, Калифорния.

Не говоря уже о том, что согласно данным Национальной медицинской библиотеки, упражнения могут помочь вашему телу бороться с болезнями, увеличивая активность иммунной системы. В условиях нынешней пандемии COVID-19 люди с хроническим заболеванием более подвержены риску развития осложнений в случае их заболевания. Повышение иммунитета с помощью упражнений, а также контроль уровня сахара в крови могут помочь вам оставаться здоровым.

СВЯЗАННЫЙ: 9 советов по уходу за диабетом во время пандемии коронавируса

Упражнения также помогают сбросить вес и улучшить равновесие. Это важно, поскольку, по данным Коалиции действий против ожирения, люди, страдающие ожирением, с большей вероятностью заболеют диабетом 2 типа. Согласно исследованию, опубликованному в выпуске Obesity Research & Clinical Practice , среди взрослых с диабетом 2 типа, индекс массы тела более 35 (классифицируется как ожирение) увеличивает риск проблем с равновесием и падения. .«Я полностью рекомендую всем людям старше 40 лет, страдающим диабетом, включать тренировки на равновесие в свой еженедельный распорядок, по крайней мере, два или три дня в неделю», — говорит д-р Колберг. «Это может быть как простая практика балансирования на одной ноге за раз, так и более сложная, например, упражнения тай-чи. Упражнения с сопротивлением для нижней части тела и корпуса также используются как тренировка равновесия ».

Согласно Руководству по физической активности для американцев Министерства здравоохранения и социальных служб (HHS), люди с диабетом 2 типа должны стремиться выполнять от 150 до 300 минут активности средней интенсивности в неделю.HHS также рекомендует проводить тренировки с отягощениями два раза в неделю, количество, которое защитит от сердечных заболеваний за счет снижения высокого кровяного давления, помощи в потере веса и снижения уровня холестерина и гемоглобина A1C, что указывает на средний уровень сахара в крови за три месяца. .

Вот шесть отличных тренировок, которые вы можете легко включить в свой распорядок дня. Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать какой-либо режим упражнений, и сначала делайте это медленно. Со временем вы сможете увеличить продолжительность и интенсивность своего распорядка.

Как упражнения влияют на сон?

Взаимосвязь между упражнениями и сном широко исследовалась на протяжении многих лет. Предыдущие исследования показали, что правильные упражнения могут облегчить проблемы со сном и помочь вам получить достаточное количество отдыха. Недавние исследования также показывают, что недостаточный или некачественный сон может привести к снижению уровня физической активности на следующий день.

По этим причинам сегодня эксперты считают, что сон и упражнения имеют двунаправленную связь.Другими словами, оптимизация режима упражнений потенциально может помочь вам лучше спать, а получение достаточного количества сна может способствовать более здоровому уровню физической активности в течение дня.

Как упражнения влияют на сон?

Регулярные тренировки дают много преимуществ. К ним относятся более низкий риск таких заболеваний, как рак и диабет, улучшение физического состояния и более высокое качество жизни. Физические упражнения также могут принести пользу определенным группам. Например, беременные женщины, которые занимаются повседневной физической активностью, с меньшей вероятностью наберут чрезмерный вес или испытают послеродовую депрессию, а пожилые люди, которые занимаются спортом, имеют меньший риск получить травму при падении.

Физические упражнения также улучшают сон многих людей. В частности, упражнения средней и высокой интенсивности могут улучшить качество сна для взрослых за счет уменьшения времени начала сна — или времени, необходимого для засыпания — и уменьшения количества времени, в течение которого они лежат в постели без сна в течение ночи. Кроме того, физическая активность может помочь уменьшить дневную сонливость и, для некоторых людей, снизить потребность в снотворных.

Упражнения также могут улучшить сон косвенным образом. Например, умеренная или высокая физическая активность может снизить риск чрезмерного набора веса, что, в свою очередь, снижает вероятность возникновения у этого человека симптомов обструктивного апноэ во сне (СОАС).Примерно 60% случаев СОАС средней и тяжелой степени связаны с ожирением.

В ходе многочисленных опросов изучались привычки сна и физических упражнений среди взрослых. К ним относятся опрос «Сон в Америке», проведенный в 2003 году Национальным фондом сна, в ходе которого были опрошены взрослые в возрасте от 55 до 84 лет.

Среди респондентов этого опроса около 52% сказали, что они тренировались три или более раз в неделю, а 24% сказали, что они занимались менее одного раза в неделю. Респонденты из последней группы с большей вероятностью спали менее шести часов в сутки, испытывали удовлетворительное или плохое качество сна, боролись с засыпанием и продолжали спать, а также получали диагноз расстройства сна, такого как бессонница, апноэ во сне или синдром беспокойных ног. .

Опрос «Сон в Америке», проведенный в 2013 году среди взрослых в возрасте от 23 до 60 лет и посвященный теме «Упражнения и сон», дал аналогичные результаты. Примерно 76-83% респондентов, которые занимаются легкими, умеренными или интенсивными упражнениями, сообщили об очень хорошем или довольно хорошем качестве сна. Для тех, кто не тренировался, этот показатель снизился до 56%. Люди, которые занимались спортом, также с большей вероятностью спали больше, чем необходимо в течение рабочей недели.

Подобные исследования и опросы были сосредоточены на влиянии физических упражнений на испытуемых из других демографических групп.В одном исследовании учащиеся колледжей были профилированы во время экзаменационных периодов, и было обнаружено, что упражнения и физическая активность могут снизить стресс, связанный с тестами. Другое исследование отметило, что сон и упражнения «динамически связаны» у пожилых людей, проживающих в общинах. Кроме того, третье исследование показало, что регулярные, в основном аэробные упражнения уменьшают симптомы у людей с СОАС, даже если они не теряют в процессе веса.

По сравнению с физическими упражнениями, работа, связанная с физическим трудом, может не обеспечить такого же облегчения проблем со сном.Одна из причин этого заключается в том, что многие трудоемкие работы часто приводят к скелетно-мышечной боли и боли, которые могут негативно повлиять на сон. Кроме того, ручной труд, связанный с продолжительным рабочим днем, может увеличить риск стресса и усталости сотрудника.

Вредно ли заниматься спортом перед сном?

Вопрос о том, способствуют ли физические упражнения перед сном ухудшению качества сна, горячо обсуждался на протяжении многих лет. Традиционная гигиена сна диктует, что интенсивные упражнения в течение трехчасового периода, предшествующего сну, могут негативно повлиять на сон, поскольку они могут увеличить частоту сердечных сокращений, температуру тела и уровень адреналина.С другой стороны, некоторые исследования отметили, что упражнения перед сном не могут иметь никаких отрицательных эффектов.

Одно исследование показало, что большинство людей, которые занимаются спортом в 8 часов вечера. или позже быстро засыпаете, достаточно глубоко спите и просыпаетесь отдохнувшим. Респонденты, которые занимаются спортом с 16 до 20 часов. сообщили об аналогичном проценте для этих категорий, предполагая, что ночные упражнения могут действительно принести пользу некоторым людям.

Другие исследования дали аналогичные результаты.В одном из экспериментов испытуемые, которые занимались вечером, сообщили о более длительном сне с медленной волной и увеличенной задержке для сна с быстрым движением глаз по сравнению с контрольной группой, а также о меньшем количестве сна стадии 1 (или легкого) сна. Однако исследователи также отметили, что более высокая температура тела, которая может возникнуть после интенсивных тренировок, была связана с более низкой эффективностью сна и большим временем бодрствования после начала сна. Таким образом, хотя упражнения перед сном не могут быть вредными по своей природе, энергичные тренировки в час перед сном могут повлиять на эффективность сна и общее время сна.

Тем не менее, некоторые исследования показали, что подавляющее большинство людей не занимаются спортом за час до сна. Одним из примеров является опрос «Сон в Америке», проведенный в 2005 году Национальным фондом сна, в котором участвовали взрослые от 18 лет и старше. Из этих респондентов 4% сказали, что они занимались физическими упражнениями в течение часа перед сном каждую ночь, 7% сказали, что делали это несколько раз в неделю, и 5% сказали, что они занимались перед сном несколько ночей в месяц. Остальные респонденты либо редко, либо никогда не занимались спортом за час до сна, либо отказывались отвечать.

Поскольку результаты опроса людей, которые занимаются поздно вечером, были разными, вы должны основывать время и интенсивность упражнений на том, что лучше всего соответствует вашему графику сна. Некоторые упражнения могут быть более полезными для сна, чем другие. К ним относятся йога, легкая растяжка и дыхательные упражнения.

Как сон влияет на упражнения?

Роль, которую сон играет в уровне нашей физической активности, не была изучена так тщательно, и большая часть исследований была сосредоточена на различиях в физической активности между людьми с нарушениями сна и здоровыми людьми.

Однако большинство этих исследований пришли к выводу, что те, кто плохо спит, менее активны, чем люди со здоровым циклом сна. В частности, люди с определенными нарушениями сна реже занимаются спортом в течение дня. Взрослые с бессонницей, как правило, менее активны, чем люди без бессонницы. То же самое верно и для людей с ОАС и другими типами нарушений дыхания во сне, хотя лишний вес также может быть фактором для этой группы населения.

Некоторые исследования отметили, что ночные изменения качества сна, задержки и эффективности могут использоваться для прогнозирования уровней физической активности.Например, одно исследование показало, что 30-минутное увеличение времени сна было связано с уменьшением на одну минуту продолжительности упражнений на следующий день.

Пристрастие человека к утренним или вечерним занятиям также может иметь значение. Люди, которые рано встают или «утренние люди», более склонны к физической активности, чем те, кто спит или более активны вечером. Фактически, некоторые исследования показали, что упражнения могут существенно изменить дневные предпочтения человека с течением времени и даже могут изменить их циркадные ритмы.

Хотя многие исследования на сегодняшний день установили связь между качественным сном и уровнями здоровой физической активности, исследования на сегодняшний день не доказали окончательно, что лучший сон приводит к повышению уровня физической активности.

В одной из серий исследований было отмечено, что от одного до шести месяцев непрерывной терапии положительным давлением воздуха (CPAP) — лечения первой линии при СОАС — не оказало заметного влияния на уровень физической активности человека, даже несмотря на то, что терапия облегчила симптомы СОАС и способствует лучшему сну.В другом исследовании изучалось влияние CPAP-терапии в сочетании с измененными пищевыми привычками. По завершении этого исследования испытуемые успешно изменили свой режим питания, но не изменили уровень своей физической активности в значительной степени.

Вывод: хороший ночной сон может помочь вам почувствовать себя хорошо отдохнувшим и более мотивированным к занятиям на следующий день, но одного здорового сна может быть недостаточно, чтобы спонтанно изменить то, как и как часто вы занимаетесь физической активностью.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Управляйте своей энергией, а не своим временем

Стив Ваннер — уважаемый 37-летний партнер Ernst & Young, женат, имеет четырех маленьких детей. Когда мы встретились с ним год назад, он работал по 12–14 часов в день, чувствовал себя постоянно истощенным, и ему было трудно полностью общаться со своей семьей по вечерам, из-за чего он чувствовал себя виноватым и неудовлетворенным. Он плохо спал, не находил времени на физические упражнения и редко ел здоровую пищу, вместо этого перекусывая на бегу или работая за своим столом.

Опыт Ваннера не редкость. Большинство из нас реагирует на растущие требования на рабочем месте, увеличивая продолжительность рабочего дня, что неизбежно сказывается на нас физически, умственно и эмоционально. Это приводит к снижению уровня вовлеченности, увеличению отвлекающих факторов, высокой текучести кадров и росту медицинских расходов среди сотрудников. Мы в Energy Project работали с тысячами лидеров и менеджеров в процессе консультирования и обучения в крупных организациях в течение последних пяти лет.Эти руководители с поразительной последовательностью говорят нам, что они стараются изо всех сил, чтобы не отставать, и все чаще чувствуют, что достигли предела.

Основная проблема при увеличении рабочего времени состоит в том, что время — ограниченный ресурс. Энергия — это другая история. Энергия, определяемая в физике как работоспособность, исходит от четырех основных источников человека: тела, эмоций, разума и духа. В каждом из них энергия может систематически увеличиваться и регулярно обновляться путем установления определенных ритуалов — поведения, которое намеренно практикуется и точно запланировано, с целью сделать их бессознательными и автоматическими как можно быстрее.

Основная проблема при увеличении рабочего времени состоит в том, что время — ограниченный ресурс. Энергия — это другая история.

Чтобы эффективно активизировать свою рабочую силу, организациям необходимо сместить акцент с получения большей отдачи от людей на увеличение инвестиций в них, чтобы они были мотивированы — и могли — каждый день приносить больше себя на работу. Чтобы подзарядиться, люди должны осознавать цену истощающего энергию поведения, а затем брать на себя ответственность за их изменение, независимо от обстоятельств, с которыми они сталкиваются.

Ритуалы и поведение, которые Ваннер установил, чтобы лучше управлять своей энергией, изменили его жизнь. Он назначил более раннее время отхода ко сну и бросил пить, что нарушало его сон. Как следствие, когда он проснулся, он почувствовал себя более отдохнувшим и более мотивированным к упражнениям, которые он теперь делает почти каждое утро. Менее чем за два месяца он похудел на 15 фунтов. После тренировки он сидит со своей семьей за завтраком. Ваннер по-прежнему много времени проводит за работой, но по ходу дела он регулярно обновляется.Он покидает свой рабочий стол на обед и обычно утром или днем ​​гуляет на улице. Когда он приходит вечером домой, он более расслаблен и лучше общается с женой и детьми.

Проведение подобных простых ритуалов может привести к поразительным результатам в разных организациях. В Wachovia Bank мы провели пилотную программу управления энергопотреблением для группы сотрудников, а затем измерили их эффективность по сравнению с контрольной группой. Участники превзошли средства контроля по ряду финансовых показателей, таких как стоимость ссуд, которые они сгенерировали.Они также сообщили о существенных улучшениях в отношениях с клиентами, их вовлеченности в работу и их личном удовлетворении. В этой статье мы более подробно опишем исследование Wachovia. Затем мы объясним, что руководители и менеджеры могут сделать для увеличения и регулярного обновления работоспособности — подход, используемый Энергетическим проектом, который основывается, углубляет и расширяет несколько основных концепций, разработанных бывшим партнером Тони Джимом Лоером в его плодотворной работе с спортсмены.

Объединение емкости и производительности в Wachovia

Большинство крупных организаций вкладывают средства в развитие навыков, знаний и компетенций сотрудников.Очень немногие помогают наращивать и поддерживать свой потенциал — свою энергию, — что обычно считается само собой разумеющимся. Фактически, больший потенциал позволяет сделать больше за меньшее время при более высоком уровне взаимодействия и большей устойчивости. Наш опыт в Wachovia подтвердил это.

В начале 2006 года мы приняли 106 сотрудников в 12 региональных банках на юге Нью-Джерси по учебной программе, состоящей из четырех модулей, каждый из которых был посвящен конкретным стратегиям по укреплению одного из четырех основных направлений энергетики.Мы доставляли его с интервалом в один месяц группам от 20 до 25 человек, от руководителей высшего звена до менеджеров низшего звена. Мы также назначили каждому участнику другого сотрудника в качестве источника поддержки между сессиями. Используя собственные ключевые показатели эффективности Wachovia, мы оценили, как группа участников работает по сравнению с группой сотрудников аналогичного уровня в соседней группе банков Wachovia, которые не прошли обучение. Чтобы создать надежную основу для сравнения, мы изучили процентные изменения производительности по нескольким показателям в годовом исчислении.

По так называемому «Большой тройке» — доходам от трех видов ссуд — участники показали рост по сравнению с аналогичным периодом прошлого года, который был на 13 процентных пунктов выше, чем у контрольной группы, в первые три месяца нашего исследования. По доходам от депозитов участники превысили годовой прирост контрольной группы на 20 процентных пунктов за тот же период. Точный прирост варьировался от месяца к месяцу, но, за некоторыми исключениями, участники продолжали значительно превосходить контрольную группу в течение целого года после завершения программы.Хотя другие переменные, несомненно, повлияли на эти результаты, превосходная производительность участников была заметна в ее последовательности. (См. Выставку «Как программы обновления энергии повысили производительность в Wachovia».)

Мы также спросили участников, как программа повлияла на них лично. Шестьдесят восемь процентов сообщили, что это положительно повлияло на их отношения с клиентами и покупателями. Семьдесят один процент заявили, что это оказало заметное или существенное положительное влияние на их производительность и производительность.Эти результаты подтвердили множество собранных нами неофициальных данных об эффективности этого подхода среди руководителей других крупных компаний, таких как Ernst & Young, Sony, Deutsche Bank, Nokia, ING Direct, Ford и MasterCard.

Тело: физическая энергия

Наша программа начинается с сосредоточения внимания на физической энергии. Вряд ли можно назвать новостью то, что неадекватное питание, упражнения, сон и отдых снижают базовый уровень энергии людей, а также их способность управлять своими эмоциями и концентрировать внимание.Тем не менее, многие руководители не находят способов последовательно вести здоровый образ жизни, учитывая все другие потребности их жизни.

Прежде чем участники нашей программы начнут изучать способы увеличения своей физической энергии, они проходят энергетический аудит, который включает четыре вопроса по каждому энергетическому измерению — телу, эмоциям, разуму и духу. (См. Выставку «Готовы ли вы к энергетическому кризису?») В среднем участники получают от восьми до десяти из этих 16 вопросов «неправильно», то есть они делают такие вещи, как пропуск завтрака, неспособность выразить признательность другим, трудности сосредотачиваться на чем-то одном или тратить слишком мало времени на дела, которые дают им чувство цели.Хотя большинство участников не удивляются, узнав, что такое поведение является контрпродуктивным, перечисление всего этого в одном месте часто вызывает дискомфорт, отрезвляет и воодушевляет. Аудит выявил самый большой дефицит энергии у сотрудников. Участники также заполняют таблицы, предназначенные для повышения их осведомленности о том, как их упражнения, диета и сон влияют на их уровень энергии.

Следующий шаг — определить ритуалы для создания и восстановления физической энергии. Когда Гэри Фаро, вице-президент Wachovia, начал программу, у него был значительный избыточный вес, он плохо ел, не имел регулярных физических упражнений, работал много часов и обычно спал не более пяти или шести часов в сутки.Это не необычный профиль среди лидеров и менеджеров, которые мы видим. В ходе программы Фаро начал регулярные сердечно-сосудистые и силовые тренировки. Он начал ложиться спать в назначенное время и спать дольше. Он изменил свои привычки в еде с двух больших приемов пищи в день («там, где я обычно ел», — говорит он) на меньшие порции и легкие закуски каждые три часа. Цель заключалась в том, чтобы помочь ему стабилизировать уровень глюкозы в течение дня, избегая пиков и спадов. Он потерял 50 фунтов в процессе, и его уровень энергии резко возрос.«Раньше я планировал сложные проекты на утро, когда знал, что буду более сосредоточенным», — говорит Фаро. «Мне больше не нужно этого делать, потому что я обнаружил, что сейчас в 17:00 я так же сосредоточен, как и в 8:00».

Другой ключевой ритуал, принятый Фаро, заключался в том, чтобы делать короткие, но регулярные перерывы через определенные промежутки времени в течение рабочего дня, всегда оставляя свой рабочий стол. Ценность таких перерывов основана на нашей физиологии. «Ультрадианные ритмы» относятся к 90–120-минутным циклам, во время которых наши тела медленно переходят из высокоэнергетического состояния в физиологическую впадину.Ближе к концу каждого цикла тело начинает жаждать периода восстановления. Сигналы включают физическое беспокойство, зевоту, голод и трудности с концентрацией внимания, но многие из нас игнорируют их и продолжают работать. Следствием этого является то, что наш энергетический резервуар — наша оставшаяся емкость — сгорает с течением дня.

Периодические перерывы для обновления, как мы обнаружили, приводят к более высокой и устойчивой производительности. Продолжительность обновления менее важна, чем качество. Можно добиться значительного выздоровления за короткое время — всего несколько минут — если он включает в себя ритуал, позволяющий вам отвлечься от работы и по-настоящему переключить каналы.Это может варьироваться от вставания, чтобы поговорить с коллегой о чем-то, кроме работы, до прослушивания музыки на iPod или ходьбы вверх и вниз по лестнице в офисном здании. В то время как перерывы противоречат культуре в большинстве организаций и противоречат здравому смыслу для многих успешных людей, их ценность многогранна.

Мэтью Лэнг — управляющий директор Sony в Южной Африке. Он принял некоторые из тех же ритуалов, что и Фаро, в том числе 20-минутную прогулку во второй половине дня. Прогулка Лэнга не только дает ему душевную и эмоциональную передышку и дает некоторые упражнения, но и становится временем, когда он воплощает в жизнь свои лучшие творческие идеи.Это потому, что, когда он ходит, он не думает активно, что позволяет доминирующему левому полушарию его мозга уступить место правому полушарию с его большей способностью видеть большую картину и совершать творческие прыжки.

Эмоции: качество энергии

Когда люди могут лучше контролировать свои эмоции, они могут улучшить качество своей энергии, независимо от внешнего давления, с которым они сталкиваются. Для этого они сначала должны лучше понимать, что они чувствуют в различные моменты рабочего дня, и какое влияние эти эмоции оказывают на их эффективность.Большинство людей понимают, что лучше всего работают, когда ощущают положительную энергию. Что их удивляет, так это то, что они не могут хорошо работать или эффективно руководить, когда чувствуют себя иначе.

К сожалению, без периодического восстановления мы физиологически не способны выдерживать очень положительные эмоции в течение длительного времени. Столкнувшись с безжалостными требованиями и неожиданными вызовами, люди склонны впадать в негативные эмоции — режим борьбы или бегства — часто несколько раз в день.Они становятся раздражительными и нетерпеливыми, тревожными и неуверенными. Такие состояния ума истощают энергию людей и вызывают трения в их отношениях. Эмоции борьбы или бегства также не позволяют мыслить ясно, логически и рефлексивно. Когда руководители учатся распознавать, какие события вызывают их негативные эмоции, они получают большую способность контролировать свои реакции.

Основные сведения

Один простой, но действенный ритуал разрядки отрицательных эмоций — это то, что мы называем «выигрыш времени».«Глубокое брюшное дыхание — один из способов добиться этого. Медленный выдох в течение пяти или шести секунд вызывает расслабление и восстановление, а также отключает реакцию «бей или беги». Когда мы начали работать с Фуджио Нисидой, президентом Sony Europe, у него была привычка закуривать сигарету каждый раз, когда происходило что-то особенно стрессовое, — по крайней мере, два или три раза в день. В остальном он не курил. В качестве альтернативы мы научили его дыхательному упражнению, и оно сразу сработало: Нисида обнаружил, что у него больше не было желания закурить.Мы пришли к выводу, что не курение помогло ему избавиться от стресса, а расслабление, вызванное глубоким вдохом и выдохом.

Мощный ритуал, разжигающий положительные эмоции, — это выражение признательности другим, практика, которая кажется столь же полезной как для дающего, так и для принимающего. Это может быть рукописная заметка, электронное письмо, звонок или беседа — и чем более подробным и конкретным является его влияние. Как и в случае со всеми ритуалами, выделение определенного времени для его выполнения значительно увеличивает шансы на успех.Бен Дженкинс, вице-председатель и президент General Bank в Wachovia в Шарлотте, Северная Каролина, встроил свой ритуал признательности во время, отведенное для наставничества. Он начал регулярно планировать обеды или ужины с людьми, которые на него работали. Раньше единственные встречи, которые он проводил со своими подчиненными, заключались в том, чтобы заслушивать ежемесячные отчеты об их количестве или давать им ежегодные обзоры эффективности. Теперь, за едой, он уделяет первоочередное внимание признанию их достижений, а также разговору с ними об их жизни и чаяниях, а не об их непосредственных рабочих обязанностях.

Наконец, люди могут развивать положительные эмоции, научившись изменять те истории, которые они рассказывают себе о событиях своей жизни. Часто люди, находящиеся в конфликте, выступают в роли жертвы, обвиняя других или внешние обстоятельства в своих проблемах. Осознание разницы между фактами в данной ситуации и тем, как мы интерпретируем эти факты, может иметь важное значение само по себе. Для многих людей, с которыми мы работаем, стало откровением обнаружить, что у них есть выбор относительно того, как смотреть на то или иное событие, и понять, насколько сильно рассказываемая ими история влияет на эмоции, которые они испытывают.Мы учим их рассказывать самые обнадеживающие и вдохновляющие истории из возможных в любой конкретной ситуации, не отрицая и не преуменьшая фактов.

Люди могут культивировать положительную энергию, научившись изменять истории, которые они рассказывают себе о событиях своей жизни. Мы учим их рассказывать самые обнадеживающие истории.

Самый эффективный способ изменить историю — это посмотреть на нее через любую из трех новых линз, которые являются альтернативой видению мира с точки зрения жертвы.Например, с обратной линзой люди спрашивают себя: «Что бы сказал другой человек в этом конфликте и каким образом это могло бы быть правдой?» С длиннофокусным объективом они спрашивают: «Как я, скорее всего, буду смотреть на эту ситуацию через шесть месяцев?» С широкоугольным объективом они задаются вопросом: «Независимо от исхода этой проблемы, как я могу расти и извлекать уроки из этого?» Каждая из этих линз может помочь людям намеренно вызвать больше положительных эмоций.

Николас Бабин, директор по корпоративным коммуникациям Sony Europe, был основным человеком, которому звонили репортеры, когда Sony несколько раз отозвала свои батареи в 2006 году.Со временем его работа становилась все более утомительной и удручающей. Попрактиковавшись в упражнениях с линзами, он начал находить способы рассказать себе более позитивную и вдохновляющую историю о своей роли. «Я понял, — объясняет он, — что для меня это была возможность укрепить отношения с журналистами, будучи доступными для них, и повысить авторитет Sony, будучи прямым и честным».

Разум: фокус энергии

Многие руководители считают многозадачность необходимостью перед лицом всех требований, с которыми они сталкиваются, но на самом деле это снижает производительность.Отвлечение стоит дорого: временное переключение внимания с одной задачи на другую — например, остановка, чтобы ответить на электронное письмо или принять телефонный звонок — увеличивает количество времени, необходимое для выполнения основной задачи, на целых 25%. явление, известное как «время переключения». Гораздо эффективнее полностью сосредоточиться на 90–120 минут, сделать настоящий перерыв, а затем полностью сосредоточиться на следующем занятии. Мы называем эти периоды работы «ультрадианскими спринтами».

Как только люди увидят, насколько им сложно сконцентрироваться, они могут создать ритуалы, чтобы уменьшить безжалостные перерывы, которые технологии внесли в их жизнь.Мы начинаем с упражнения, которое заставляет их справляться с ежедневными отвлекающими факторами. Они пытаются выполнить сложную задачу, и их регулярно прерывают — опыт, который, по словам людей, в конечном итоге напоминает повседневную жизнь.

Дополнительная литература
Остерегайтесь занятого менеджера
Продуктивность Особенность
  • Хайке Брух и Сумантра Гошал

Около 90% менеджеров тратят свое время на всевозможные неэффективные действия.

Дэн Клуна, вице-президент Wachovia, разработал два ритуала, чтобы лучше сосредоточить свое внимание. Первый — покинуть свой стол и пойти в конференц-зал, подальше от телефонов и электронной почты, всякий раз, когда у него есть задача, требующая концентрации. Теперь он заканчивает отчеты втрое быстрее, чем раньше. Клуна построил свой второй ритуал вокруг встреч в филиалах с финансовыми специалистами, которые ему подчиняются. Раньше он отвечал на свой телефонный звонок всякий раз, когда он звонил во время этих встреч.Как следствие, встречи, которые он планировал на час, часто растягивались до двух, и он редко уделял кому-либо все свое внимание. Теперь Клуна позволяет своему телефону перейти на голосовую почту, чтобы полностью сосредоточиться на человеке перед ним. Теперь он отвечает на накопленные сообщения голосовой почты, когда у него простои между собраниями.

Постоянно заряжающий

E&Y Ваннер отвечал на электронную почту постоянно в течение дня — всякий раз, когда слышал «пинг». Затем он создал ритуал проверки своей электронной почты всего два раза в день — в 10:15 и 14:30.Раньше он не мог успевать за всеми своими сообщениями, но теперь он обнаружил, что может очищать свой почтовый ящик каждый раз, открывая его — награда за то, что полностью сосредоточивает свое внимание на электронной почте в течение 45 минут за раз. Ваннер также изменил ожидания всех людей, с которыми он регулярно общается по электронной почте. «Я сказал им, что если это чрезвычайная ситуация и им нужна немедленная реакция, они могут мне позвонить, и я всегда возьму трубку», — говорит он. Девять месяцев спустя ему так и не позвонили.

Майкл Хенке, старший менеджер E&Y, усадил свою команду в начале напряженного сезона прошлой зимой и сказал им, что в определенные моменты дня он собирается выключить свое Sametime (внутреннюю систему мгновенных сообщений). ).В результате, по его словам, он стал менее доступным для вопросов. Как и Ваннер, он велел своей команде звонить ему в случае возникновения чрезвычайной ситуации, но они делали это редко. Он также призвал группу делать регулярные перерывы в течение дня и есть более регулярно. Они завершили напряженный сезон в рамках бюджета и были более прибыльными, чем другие команды, которые не следовали программе обновления энергии. «Мы выполнили такой же объем работы за меньшее время», — говорит Хенке. «Это было беспроигрышным вариантом».

Еще один способ мобилизовать умственную энергию — систематически сосредотачиваться на деятельности, которая имеет наиболее долгосрочную выгоду.Если люди намеренно не распределяют время для более сложной работы, они, как правило, вообще не успевают до нее или не торопятся в последнюю минуту. Возможно, наиболее эффективный ритуал фокусировки, который избрали руководители, с которыми мы работаем, — это определять каждую ночь наиболее важную задачу на следующий день и делать ее своей первоочередной задачей, когда они приходят утром. Жан Люк Дюкен, вице-президент Sony Europe в Париже, как и многие люди, отвечал на его электронные письма, как только приходил в офис.Теперь он пытается сосредоточить первый час каждого дня на самой важной теме. Он обнаруживает, что часто выходит в 10 утра с ощущением, будто у него уже был продуктивный день.

Человеческий дух: энергия смысла и цели

Люди подключаются к энергии человеческого духа, когда их повседневная работа и деятельность соответствуют тому, что они больше всего ценят, и тому, что придает им смысл и цель. Если работа, которую они делают, действительно важна для них, они обычно чувствуют больше позитивной энергии, лучше сосредотачиваются и демонстрируют большую настойчивость.К сожалению, высокие требования и быстрый темп корпоративной жизни не оставляют много времени, чтобы уделять внимание этим вопросам, и многие люди даже не осознают смысл и цель как потенциальные источники энергии. В самом деле, если бы мы попытались начать нашу программу с сосредоточения внимания на человеческом духе, это, вероятно, оказало бы минимальное влияние. Только когда участники ощутят ценность ритуалов, которые они устанавливают в других измерениях, они начинают понимать, что внимательное отношение к своим более глубоким потребностям резко влияет на их эффективность и удовлетворенность работой.

На практике
Хватит тратить драгоценное время
Тайм-менеджмент Особенность

Несколько обманчиво простых изменений могут сделать команду руководителей более эффективной и действенной.

Для партнера E&Y Джонатана Анспахера простая возможность задать себе ряд вопросов о том, что для него действительно важно, было одновременно просветляющим и вдохновляющим. «Я думаю, что важно проявить немного самоанализа и сказать:« Чем вы хотите, чтобы вас запомнили? »- сказал он нам.«Вы не хотите, чтобы вас запомнили как сумасшедшего партнера, который работал эти долгие часы и заставлял своих людей чувствовать себя несчастными. Когда мои дети звонят мне и спрашивают: «Ты можешь прийти на концерт моей группы?», Я хочу сказать: «Да, я буду там и буду в первом ряду». Я не хочу быть первым. отец, который входит, сидит сзади, сидит на своем Blackberry и должен выйти, чтобы ответить на телефонный звонок ».

Чтобы получить доступ к энергии человеческого духа, людям необходимо прояснить приоритеты и установить сопутствующие ритуалы по трем категориям: делать то, что они умеют лучше всего, и получать от работы больше всего удовольствия; сознательно направляя время и энергию на те области своей жизни, которые они считают наиболее важными — работа, семья, здоровье, служение другим; и воплощать свои основные ценности в повседневном поведении.

Когда вы пытаетесь понять, что у вас получается лучше всего и что вам нравится больше всего, важно понимать, что эти две вещи не обязательно взаимосвязаны. Вы можете получить много положительных отзывов о том, в чем вы очень хороши, но не получите от этого удовольствия. И наоборот, вы можете любить что-то делать, но не иметь к этому никакого дара, поэтому для достижения успеха требуется гораздо больше энергии, чем имеет смысл вкладывать.

Чтобы помочь участникам программы раскрыть свои сильные стороны, мы просим их вспомнить, по крайней мере, два опыта работы за последние несколько месяцев, в течение которых они оказались в «золотой зоне» — чувствовали себя эффективными, легко поглощенными, вдохновленными и удовлетворенными.Затем мы просим их деконструировать эти переживания, чтобы точно понять, что их так положительно вдохновляло и какие именно таланты они черпали. Например, если стратегия руководства кажется приятным местом, то является ли она самой вдохновляющей силой или участием в творческом начинании? Или это использование навыка, который легко дается вам и который так приятно тренировать? Наконец, мы просим людей установить ритуал, который побудит их больше заниматься именно этим видом деятельности на работе.

Старший руководитель, с которым мы работали, понял, что одно из занятий, которое ему меньше всего нравилось, — это чтение и обобщение подробных отчетов о продажах, тогда как одним из его любимых занятий было обсуждение новых стратегий.Лидер нашел непосредственного подчиненного, который любил погружаться в цифры, и поручил ему составить отчет о продажах, с радостью довольствуясь краткими устными резюме от него каждый день. Лидер также начал планировать 90-минутное занятие по стратегии в свободной форме каждые две недели с наиболее творческими людьми в своей группе.

Во второй категории, посвящающей время и энергию тому, что для вас важно, часто существует аналогичная пропасть между тем, что люди говорят, что важно, и тем, что они на самом деле делают. Ритуалы могут помочь закрыть этот пробел.Когда Жан Люк Дюкен, вице-президент Sony Europe, задумался о своих личных приоритетах, он понял, что больше всего для него важно проводить время с семьей, но это часто выжимается из его рабочего дня. Поэтому он ввел ритуал, при котором каждый вечер, приходя домой, он отключается как минимум на три часа, чтобы сосредоточиться на своей семье. «Я все еще не специалист по PlayStation, — сказал он нам, — но, по словам моего младшего сына, я учусь и учусь хорошо». Стив Ваннер, который обычно разговаривал по мобильному телефону до парадной двери по дороге домой, выбрал определенное место в 20 минутах от своего дома, где он заканчивает разговор и убирает телефон.Остаток поездки он проводит, расслабляясь, поэтому, когда он действительно приходит домой, он менее озабочен работой и более доступен для жены и детей.

Третья категория, воплощение ваших основных ценностей в повседневном поведении, также является проблемой для многих. Большинство людей живут в таком бешеном темпе, что редко останавливаются, чтобы спросить себя, за что они выступают и кем они хотят быть. Как следствие, они позволяют внешним требованиям диктовать свои действия.

Мы не предлагаем людям четко определять свои ценности, потому что результаты обычно слишком предсказуемы.Вместо этого мы стремимся раскрыть их, частично задавая вопросы, которые непреднамеренно раскрывают информацию, например: «Какие качества вас больше всего отталкивают, когда вы видите их в других?» Описывая то, что они терпеть не могут, люди непреднамеренно раскрывают то, что они отстаивают. Например, если вас очень обижает скупость, щедрость, вероятно, является одной из ваших ключевых ценностей. Если вас особенно отталкивает грубость со стороны окружающих, вполне вероятно, что внимание имеет для вас большую ценность. Как и в других категориях, установление ритуалов может помочь преодолеть разрыв между ценностями, к которым вы стремитесь, и тем, как вы в настоящее время ведете себя.Если вы обнаружите, что внимание — это ключевая ценность, но вы постоянно опаздываете на встречи, ритуал может заключаться в том, чтобы завершить встречи, которые вы проводите на пять минут раньше, чем обычно, и намеренно явиться на пять минут раньше на следующую встречу.

Обращение к этим трем категориям помогает людям пройти долгий путь к достижению большего чувства согласованности, удовлетворения и благополучия в своей жизни как на работе, так и вне ее. Эти чувства сами по себе являются источником положительной энергии и усиливают желание людей упорствовать в ритуалах и в других энергетических измерениях.

Этот новый способ работы применяется только в той степени, в которой организации поддерживают своих людей в принятии нового поведения. Мы узнали, иногда с болью, что не все руководители и компании готовы принять идею о том, что личное обновление сотрудников приведет к лучшей и более устойчивой работе. Чтобы добиться успеха, усилия по обновлению нуждаются в твердой поддержке и приверженности со стороны высшего руководства, начиная с лица, принимающего ключевые решения.

Эта статья также встречается в:

В Ваховии Сюзанна Свизени, президент региона, в котором мы проводили наше исследование, была основным сторонником программы.Она приняла эти принципы в своей собственной жизни и внесла ряд личных изменений, включая видимое обязательство встраивать более регулярные ритуалы обновления в свою рабочую жизнь. Затем она взяла на себя задачу вызвать воодушевление и приверженность своей руководящей команде. Наконец, она регулярно обращалась по электронной почте ко всем участникам проекта, чтобы побудить их к их ритуалам и получить их отзывы. Всем было ясно, что она серьезно относится к работе. Ее энтузиазм был заразителен, и результаты говорили сами за себя.

Несколько сотен руководителей Sony Europe приняли принципы управления энергопотреблением. В течение следующего года более 2000 их непосредственных подчиненных пройдут через программу обновления энергии. Начиная с Фудзио Нисида и ниже, в Sony становится все более приемлемым с точки зрения культуры делать временные перерывы, заниматься спортом в полдень, отвечать на электронную почту только в определенное время и даже спрашивать коллег, которые кажутся раздраженными или нетерпеливыми, какие истории они рассказывают сами себе.

Организационная поддержка также влечет за собой изменения в политике, практике и культурных сообщениях.Ряд фирм, с которыми мы работали, построили «комнаты обновления», куда люди могут регулярно приходить, чтобы расслабиться и заправиться. Другие предлагают субсидированное членство в спортзале. В некоторых случаях руководители сами собирают группы сотрудников для полуденных тренировок. Одна компания установила зону без встреч с 8 до 9 утра, чтобы у людей было хотя бы час абсолютно свободного от встреч. В нескольких компаниях, включая Sony, старшие руководители коллективно согласились прекратить проверку электронной почты во время встреч, чтобы сделать встречи более целенаправленными и эффективными.

Ряд фирм построили «комнаты обновления», куда люди могут регулярно приходить, чтобы расслабиться и заправиться.

Одним из факторов, который может помешать успеху, является кризисное мышление. Оптимальные кандидаты для программ возобновления энергии — это организации, которые испытывают достаточно боли, чтобы стремиться к новым решениям, но не настолько, чтобы они были полностью подавлены. В одной организации, где у нас была активная поддержка со стороны генерального директора, компания испытывала сильное давление, заставляя стремиться к быстрому росту, и старшая команда не могла оторваться от своей сосредоточенности на немедленном выживании — даже при том, что тайм-аут для обновления мог позволить чтобы они были более продуктивными на более устойчивом уровне.

Напротив, группа компаний Ernst & Young успешно прошла этот процесс в разгар налогового сезона. С разрешения своих лидеров они практиковали разрядку отрицательных эмоций, дыша или рассказывая себе разные истории, и чередовали сосредоточенные периоды работы с перерывами на восстановление. Большинство участников группы отметили, что это напряженное время года было наименьшим из когда-либо испытанных ими стрессов.

Неявный договор между организациями и их сотрудниками сегодня заключается в том, что каждый будет стараться получить от другого как можно больше и как можно быстрее, а затем двигаться дальше, не оглядываясь назад.Мы считаем, что это взаимно обречено на провал. И люди, и организации, в которых они работают, в конечном итоге скорее истощаются, чем обогащаются. Сотрудники чувствуют себя все более измученными и выгоренными. Организации вынуждены довольствоваться сотрудниками, которые не полностью вовлечены, и постоянно нанимать и обучать новых людей, чтобы заменить тех, кто решил уволиться. Мы предполагаем новый и четкий контракт, который принесет пользу всем сторонам: организации инвестируют в своих сотрудников во всех аспектах их жизни, чтобы помочь им создавать и поддерживать свою ценность.Люди реагируют, отдавая всю свою многомерную энергию работе каждый день. В результате оба растут в цене.

Версия этой статьи появилась в выпуске Harvard Business Review за октябрь 2007 г.

утренних брифингов | Новости здравоохранения Kaiser

Аляска — первый штат, расширивший вакцинацию для всех разрешенных возрастов

Любой человек 16 лет и старше — возрастной предел для утверждения вакцины FDA — теперь может сделать прививку на Аляске.Губернатор Майк Данливи назвал сцену «переломным моментом».

Ежедневные новости Анкориджа: Все жители Аляски в возрасте 16 лет и старше теперь имеют право на вакцину против COVID-19
Аляска во вторник расширила и без того длинный список людей, имеющих право на вакцинацию от COVID-19, включив в него всех людей старше 16 лет, которые живут или работают в штате. Это изменение делает Аляску первым штатом США, отменившим квалификационные требования для вакцины COVID-19, заявили во вторник официальные лица штата. Официальные лица объявили об этом событии почти через год после того, как Аляска отметила свой первый случай заражения вирусом, который был связан со смертью более 300 жителей Аляски, оставил у других серьезные проблемы со здоровьем и нанес ущерб экономике всего штата.(Краков, 3/9)

CNBC: Аляска — первый штат, который сделал вакцины против Covid доступными почти для всех
Во вторник Аляска стала первым штатом, в котором вакцины против Covid стали доступны для всех, кто работает или живет в штате в возрасте 16 лет и старше, и вступают в силу немедленно. «Этот исторический шаг — еще один общенациональный шаг для Аляски», — заявил губернатор Майк Данливи в своем заявлении, добавив, что «не может быть более гордым» ответом Аляски на пандемию коронавируса. (Нг, 3/9)

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ЯДЕРНЫЙ РЕАКТОР: Аляска открыла вакцинацию всем старше 16 лет
Губернатор АляскиМайк Данливи назвал расширение вакцинации «переломным моментом». Он сказал, что требования к вакцинации отменены и вступают в силу немедленно. «Здоровое сообщество означает здоровую экономику», — сказал Данливи. «Благодаря повсеместным вакцинациям, доступным для всех жителей Аляски, которые здесь живут или работают, мы, несомненно, увидим рост нашей экономики и процветания нашего бизнеса». (Диас, 3/10)

Нью-Йорк Таймс: Аляска стала первым штатом, открывшим доступ к вакцинам для всех в возрасте 16 лет и старше
На Аляске полностью вакцинировано 16 процентов населения, что является самым высоким показателем в стране, согласно базе данных New York Times.Адам Крам, комиссар департамента здравоохранения штата, сказал: «Если у жителей Аляски есть какие-либо вопросы о соответствии критериям вакцинации и критериях, я надеюсь, что сегодняшнее объявление прояснит это для вас». Он добавил: «Проще говоря, вы имеете право на вакцинацию». (Пич и Голд, 3/9)

Право на вакцинацию против Covid расширяется и включает еще больше американцев

Некоторые штаты, такие как Нью-Йорк и Флорида, теперь нацелены на более молодые возрастные группы, а другие включают более широкий спектр предварительных условий и ролей в свои списки приоритетов вакцины против пандемий.Но новый опрос показывает, что 25% людей все равно откажутся.

Bloomberg: В Нью-Йорке снижен возраст для вакцинации Covid-19 до 60 лет
Губернатор Нью-Йорка Эндрю Куомо во вторник заявил, что снизит возрастной ценз для вакцинации Covid-19 до 60 лет с 65 10 марта, поскольку штаты квалифицируют больше групп в ответ на увеличение предложения со стороны федерального правительства. Основные сотрудники государственных учреждений и некоммерческих организаций смогут получить прививки с 17 марта.Куомо сказал во вторник, посещая участок вакцины на Ярмарке штата Нью-Йорк в Сиракузах, и общественные работники, работающие со зданиями, также будут иметь право на участие. Сюда входят санитарные, автотранспортные и избирательные работники, окружные клерки, государственные инспекторы и социальные работники. (Клюки и Янг, 3/9)

Новости здравоохранения Флориды: ДеСантис: в понедельник во Флориде снизилась квалификация вакцины до 60 лет и старше
Начиная с этого понедельника (15 марта) люди в возрасте 60 лет и старше во Флориде смогут получить вакцину от COVID-19.Губернатор Рон ДеСантис объявил о снижении возраста, чтобы претендовать на выстрел во время пресс-конференции в понедельник в Таллахасси. (Коломбини, 3/9)

Аксиос: Миннесота расширяет право на вакцинацию, чтобы включить в нее рядовых работников и людей с основными заболеваниями
Миннесота открывает право на вакцинацию, чтобы охватить еще 1,8 миллиона человек, в том числе лиц с сопутствующими заболеваниями и основных рабочих, заявил во вторник губернатор Тим Уолз. Расширение, которое начнется в среду, произойдет, когда штат достигнет своей цели по вакцинации 70% пожилых людей на несколько недель раньше запланированного срока.(Ван От, 3/9)

AP: Теннесси: некоторые заключенные теперь имеют право на вакцину от COVID-19
Первоначально посчитав, что вакцинация заключенных может быть «кошмаром с общественностью», официальные лица Теннесси во вторник заявили, что некоторые заключенные получали вакцину от COVID-19, но только те, которые соответствуют требованиям к другим группам, приоритетным для штата. Департамент исправительных учреждений приказал распределить 2000 доз вакцины Johnson & Johnson и 980 доз вакцины Moderna среди заключенных в возрасте 65 лет и старше или с заболеваниями, которые помещают их в группы, которым государство уже присвоило приоритетный статус, — сообщил представитель департамента. — сообщила Доринда Картер в электронном письме.(Круэси, 3/9)

The Washington Post: Люди, которые подходят для вакцинации против Covid, потому что их индекс массы тела говорит о том, что они страдают ожирением, имеют смешанные чувства по поводу ранней регистрации
В конце февраля Клэр ДиЙенно открыла свой почтовый ящик и обнаружила золотой билет: письмо из кабинета врача с темой сообщения о том, что теперь она имеет право на вакцинацию от коронавируса. Это были приятные новости, но неожиданные. «Я пыталась думать обо всех тех вещах, на которые, возможно, могла иметь право, потому что у меня мигрень.Я недавно перенес операцию, — говорит ДиЙенно, которая живет в северной части штата Нью-Йорк. Затем она открыла электронное письмо и выяснила настоящую причину: ее индекс массы тела, или ИМТ, находился в категории «ожирение». (Юдкис, 3/9)

Нью-Йорк Таймс: Как американская система вакцин побуждает людей с проблемами здоровья бороться за место в очереди
По мере того, как штаты начали вакцинацию американцев с заболеваниями, которые могут повысить их риск тяжелого случая Covid-19, они устанавливают самые разные правила о том, каким заболеваниям отдавать приоритет.Болото руководящих принципов привело к тому, что люди с серьезными проблемами со здоровьем, такими как рак или диабет 2-го типа, не увидят ничего, что могло бы убедить государственных чиновников здравоохранения и политических деятелей добавить определенные условия в постоянно меняющийся список приоритетных вакцин. (Хармон и Айвори, 3/9)

В новостях по теме —

Нью-Йорк Таймс: Ищете оставшуюся вакцину? Этот сайт подберет вам клинику.
В спешке по поводу неуловимого назначения вакцины оставшаяся доза стала предметом пандемических преданий.Дополнительные уколы, которые необходимо использовать в течение нескольких часов после того, как вынуты из холодильника, были выданы покупателям аптек, покупающим полуночные закуски, людям, которые дружат с медсестрами, и тем, кто появляется во время закрытия в определенных продуктовых магазинах и аптеках. В некоторых крупных пунктах вакцинации гонка за использованием каждой дозы вызывает шквал телефонных звонков в конце дня. (Томас, 3/9)

AP: Добровольцы играют ключевую роль на объектах вакцинации. Это окупается выстрелом
Когда крупнейшая система здравоохранения Сиэтла получила мандат от штата Вашингтон на создание места массовой вакцинации против COVID-19, организаторы знали, что собрать достаточное количество добровольцев будет почти так же важно, как и сама вакцина.«Мы не смогли бы сделать это без волонтеров», — сказала Рене Рассильер-Бомерс, главный специалист по качеству шведской службы здравоохранения и руководитель центра вакцинации в Университете Сиэтла. «Огромное количество людей, которых мы хотели обслуживать и привлекать, требует… 320 человек в день». (Танг и Вальдес, 3/10)

Новости NBC: Дискотеки, Луаус, Vax-A-Thons 80-х: тематические мероприятия, посвященные вакцинации, побуждают людей делать прививки
По всей стране сайты вакцинации придумывают творческие решения, чтобы вдохновить людей в США.С. сделать прививку. В больших и малых городах проводятся тематические мероприятия, чтобы снять напряжение и заинтересовать людей вакцинацией от Covid-19, болезни, вызываемой коронавирусом, и при этом развлечься. Сайт вакцинации в Техасе попал в заголовки газет в субботу после проведения 24-часового шоу «Vax-A-Thon» на тему 80-х, согласно KVUE, дочерней компании ABC. Компания Family Hospital Systems в сотрудничестве с округом Уильямсон провела вакцинацию 7000 человек за 24 часа в комплексе Келли Ривз в Остине, сообщает станция.(Вонг, 3/9)

Также —

CIDRAP: Опрос: 1 из 4 американцев откажется от вакцины против COVID-19
Несмотря на беспрецедентное внедрение трех вакцин против COVID-19, 25% американцев в новом опросе, проведенном в Университете Монмута, заявили, что они по-прежнему не хотят вакцинироваться. Многие эксперты считают, что без того, чтобы от 70% до 80% населения приобрели иммунитет против COVID-19 посредством инфекции или вакцинации, нации будет сложно получить коллективный иммунитет, особенно потому, что 24% населения составляют дети, которые пока не имеют права на вакцинация.(Сушерэ, 3/9)

CNN: Как могут выглядеть следующие рекомендации CDC для полностью вакцинированных
Некоторые отметили, что Центры по контролю и профилактике заболеваний США опубликовали свои долгожданные рекомендации по проведению полной вакцинации в понедельник. Другие надеялись на большее, особенно в отношении путешествий. Учитывая, что количество новых случаев заболевания ежедневно колеблется около отметки 60000, а также существует угроза распространения вариантов, ориентироваться в пандемии, по общему признанию, сложно даже для полностью вакцинированных.Директор CDC дал понять, что эти рекомендации не будут последним словом. (Кристенсен, 3/9)

Назначения на вакцинацию переполнены, в одних местах используются не по назначению, в других остаются незаполненными

В Пасадене, Калифорния, неподходящие участники вынудили закрыть клинику вакцинации. Между тем, два массовых объекта в Юте работают не на полную мощность. Новости о внедрении вакцины из других штатов тоже в новостях.

Обзорный журнал Лас-Вегаса: Тысячи заявок на вакцинацию COVID остаются незаполненными
Тысячи назначений на прививку остались незаполненными на прошлой неделе, что побудило местных чиновников здравоохранения призвать открыть вакцинацию от COVID-19 для людей в возрасте 55 лет и старше.Два центра массовой вакцинации в округе Кларк, а также более мелкие, работают намного ниже своих возможностей, заявил в понедельник главный санитарный врач Южного округа Невады доктор Фермин Леген. «Мы действительно сейчас изо всех сил пытаемся заполнить наши сайты вакцинации», — сказал Леген. Оба центра массовой вакцинации способны вводить около 4000 доз в день. Однако Легуэн сказал, что недавно Cashman Center обслуживает менее 2500 человек в день, а Конференц-центр Лас-Вегаса редко превышает 3000 человек.(Скотт Дэвидсон и Хайнс, 3/9)

Лос-Анджелес Таймс: Hollywood Line-Cutters закрывают клинику вакцины против COVID в Пасадене
Должностные лица Пасадены во вторник отменили клинику вакцинации COVID-19 для пожилых людей, сотрудников продуктовых магазинов и других основных рабочих после того, как сотни людей, не имевших права на прививки, записались на прием. По словам представителя города Лизы Дердериан, люди, которые еще не соответствовали требованиям для вакцинации в соответствии с руководящими принципами штата, заявили о 900 из 1500 мест в клинике, предназначенной для людей старше 65 лет и основных рабочих, которые живут или работают в Пасадене.По словам Дердериана, многие встречи были записаны людьми, которые работали в СМИ и в Голливуде, в том числе в производственных компаниях, службах потокового телевидения и новостных агентствах, а также на съемках мыльных опер. (Нельсон, 3/9)

Из других новостей о внедрении вакцины —

Тампа-Бэй Таймс: Около 1,8 миллиона пожилых людей во Флориде все еще не вакцинированы
Через три месяца после того, как губернатор Рон ДеСантис объявил, что пожилые люди являются его главным приоритетом в развертывании вакцины против коронавируса, примерно 1 год.По состоянию на понедельник 8 миллионов жителей штата в возрасте 65 лет и старше все еще не прошли вакцинацию. ДеСантис расширяет право на вакцинацию на следующей неделе для всех в возрасте 60 лет и старше, добавляя еще 1,4 миллиона человек к тем, кто борется с пожилыми людьми за часто труднодоступные назначения вакцинации. Медицинские работники, люди любого возраста с сопутствующими заболеваниями и пожарные, учителя и сотрудники правоохранительных органов от 50 лет и старше также имеют право на участие в программе. (ЛеФевер, 3/10)

Балтимор Сан: Мэриленд — лидер страны в применении вакцины Johnson & Johnson, сообщает CDC
Поскольку однократная вакцина Johnson & Johnson продолжает распространяться для борьбы с COVID-19, Мэриленд произвел больше доз последней прививки, чем любой другой штат, согласно последним данным о вакцинации от США.S. Центры по контролю и профилактике заболеваний. (Руис, 3/9)

Орегонский: Белый дом уделяет приоритетное внимание вакцинам для учителей, не позволяя пожилым жителям Орегона посещать приемы вакцинации в некоторых аптеках
Пожилые жители Орегона, которые пытались записаться на вакцинацию от COVID-19 в некоторых местных аптеках на этой неделе, узнали, что они больше не имеют права на прием из-за нового национального руководства Белого дома, в котором учителя отдают предпочтение учителям. Но Орегон уже уделил приоритетное внимание учителям, разрешив вакцинацию января.25, хотя пожилые люди были вынуждены ждать своей очереди до 8 февраля — 1 марта. Орегон сейчас значительно отстает от таких штатов, как Калифорния и Вашингтон, по уровню вакцинации пожилых людей. (Гольдберг, 3/9)

Филадельфия Inquirer: Клиники, финансируемые из федерального бюджета, получают вакцины от COVID-19 для большего числа цветных людей
«Одним из ключевых преимуществ здесь является то, что эти организации приглашают своих пациентов. Эти пациенты за долгие годы завоевали доверие своих врачей и медсестер.Теперь они прислушиваются к людям, которым они доверяют больше всего, чтобы дать им советы по поводу вакцины », — сказал в прошлом месяце комиссар здравоохранения Филадельфии Томас Фарли, охарактеризовав центры как« ключевую часть нашей стратегии расового равенства ». Стратегия вроде работает. По состоянию на 28 февраля почти две трети из 15 863 вакцины, введенных частными некоммерческими центрами здравоохранения, были доставлены афроамериканцам, выходцам из Латинской Америки и выходцам из Азии. В целом по городу 54% доз получили белые и только треть — этим трем группам.(Остальные включают людей, расовая принадлежность которых неизвестна или указана как «другие».) (Брубейкер, 3/10)

Также —

Солт-Лейк-Трибьюн: Медицинский эксперт: нет связи между вакциной COVID-19 и 4 жителями штата Юта, которые умерли после прививок
Среди более чем полумиллиона жителей штата Юта, получивших хотя бы одну дозу вакцины против COVID-19, 154 человека имели плохие реакции, о которых было сообщено в федеральную базу данных. В репортажах говорится о гибели четырех жителей Юты после выстрела.Эксперты в области здравоохранения предупреждают, что смерть человека вскоре после прививки не означает, что смерть этого человека была вызвана вакциной. Федеральные представители здравоохранения заявляют, что они не обнаружили «никаких доказательств того, что вакцинация способствовала смерти пациентов» в случаях, зарегистрированных в базе данных после прививок COVID-19. (Значит, 3/10)

CIDRAP: Очень мало серьезных аллергических реакций, связанных с вакцинами MRNA COVID
Острые аллергические реакции возникли у 2,10%, а анафилаксия — только у 0.Согласно исследованию, опубликованному вчера в JAMA, 025% сотрудников двух больниц Бостона получили свою первую дозу вакцины Pfizer-BioNTech или Moderna от COVID-19. Ученые из Массачусетской больницы общего профиля и больницы Бригама и Женской больницы предоставили ссылки на электронную почту, текстовые сообщения, телефоны и приложения для смартфонов 64 900 сотрудникам, которые получили дозу одной из двух вакцин против мРНК коронавируса с 16 декабря 2020 г. по 12 февраля 2021 г. ( Ван Бойзеком, 3/9)

КХН: История отзывов: новейший завод по производству вакцин Pfizer имеет стойкие проблемы с плесенью
Руководство Pfizer знало, что в прошлом году на предприятии в Канзасе возникла «проблема с плесенью», согласно отчету инспекции Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Учреждение в Макферсоне, штат Канзас, которое, как написали инспекторы FDA, является крупнейшим в стране производителем стерильных инъекционных контролируемых веществ, имеет долгую и сложную историю.

alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *