Упражнения утренняя гимнастика для детей: Картинки утренняя гимнастика детей в детском саду

Оцените статью

Как делать утреннюю зарядку Эффективная утренняя зарядка: как правильно делать

Когда принимается решение о том, что пора заняться собой, начать вести здоровый образ жизни, то первым делом в списке неотложных дел появляется утренняя зарядка. Перед сном принимается твердое решение, что с утра начинаются тренировки. Но когда прозвенел будильник, вся решимость куда-то улетучивается, вялое состояние совсем не придает сил на выполнение утренних упражнений.

Не все знают о том, какую пользу приносит утренняя зарядка и упражнения для организма. Из-за низкой физической активности происходит замедленное включение всех систем и органов. Сигналы от мышц поступают в головной мозг в замедленном темпе, и от этого нервные центры долго включаются в работу.

Решить эту проблему может помочь утренняя зарядка каждый день. С ее помощью тело и нервные центры быстрее активизируются за счет того, что разгоняется кровь, в каждую клетку поступает кислород, что помогает восстановить здоровое состояние организма.

Виды утренней зарядки

После пробуждения можно проводить один из нескольких вариантов разминки в зависимости от того, какой результат хочется получить. Виды зарядок делятся на 4 основных комплекса с упражнениями:

1. Экспресс-зарядка — занимает мало времени (5–10 минут) и помогает быстрее включить в рабочий темп организм. Она не направлена на усиленное развитие физической подготовки, но с ее помощью можно точно держать мышцы в тонусе.
2. Разминка — такая утренняя зарядка способна укрепить мышцы, но занимает чуть больше времени (15 минут). При правильном выполнении дается нужная нагрузка на мышцы, но организм при этом не перегружается. Для занятий понадобятся спортивная одежда и специальный противоскользящий коврик.
3. Силовая зарядка приносит намного больше пользы для мышц, они разминаются и крепнут с каждым днем. Она занимает полчаса, за это время можно продуктивно их прокачать. Чтобы полноценно заниматься, понадобится соответствующий набор приспособлений: спортивная одежда, гантели и коврик. Если дома имеется тренажер, это поможет достичь желаемого результата.
4. Универсальная — сейчас этот вид применяют многие люди, потому что она включает в себя комплекс упражнений каждого вида. Они нацелены на стимуляцию полноценной работы мышц и их укрепление. Однако универсальная зарядка времени много не займет, в среднем, 15–20 минут.

Утренняя зарядка на улице приносит больше результата, кровь лучше насыщается кислородом. Если такой возможности нет, то необходимо хорошо проветривать помещение, где проходит тренировка.

Правила выполнения утренней зарядки

Утренняя гимнастика — важный элемент начала дня, ее выполнение должно войти у каждого человека в привычку. Чтобы комплекс упражнений приносил пользу, необходимо запомнить простые правила утренней зарядки и применять их ежедневно.

Для начала стоит понять, как начать делать зарядку. После пробуждения рекомендуется полежать, потягиваясь в кровати, потом прогуляться на кухню и выпить стакан чистой воды. После того как организм проснулся (примерно 10 минут), можно приступать к выполнению упражнений.

Как правильно делать гимнастику

Даже новичок сможет легко привыкнуть к комплексу и достигнуть поставленной цели, если будет делать гимнастику правильно. Когда этот процесс дойдет до автоматизма, то возможно экспериментировать и пробовать подбирать разные варианты утренней физической или универсальной зарядки.

Порядок правильного выполнения зарядки по утрам:

1. Регулярность — залог успеха, не получится за несколько занятий увидеть изменения. Понадобится время, чтобы организм перестроился и привык к новому графику. Поначалу будет ощущаться дикая усталость, ведь придётся просыпаться раньше, чем это происходило обычно. Когда адаптация пройдет, станет ясно, что утренняя зарядка заряжает бодростью, которая будет сопровождать в течение всего дня. В таком темпе с легкостью возможно выполнить все намеченные дела и еще останется энергия до вечера.
2. Эффективная зарядка — та, что приносит результат. Не нужно перегружать организм, утренняя зарядка должна соответствовать возрасту и физическим способностям. Если с первого раза не выходит сделать так, как должно быть по стандарту, не отчаивайтесь, на точное выполнение каждому человеку нужно время.
3. Утреннюю зарядку лучше делать на свежем воздухе или в проветриваемой комнате в течение всего года. Когда выполняются физические упражнения, кровь циркулирует намного быстрее, дыхание учащается, сердцебиение увеличивается до 140-150 ударов в минуту. В это время организму нужно получать хорошую порцию свежего воздуха.
4. При выполнении тренировки не должно присутствовать никакого стеснения и дискомфорта. Одежда должна хорошо тянуться и не мешать кровотоку. В летнее время подойдут открытые костюмы, шорты или майки, чтобы кожа могла спокойно дышать. С наступлением прохлады желательно надеть легкие штаны и кофту.
5. Зарядка утром полезна для детей и взрослых, надо прививать хорошую привычку с самого детства. В компании время летит незаметно и будет намного легче привыкнуть к новому ритму жизни.

Лучшая зарядка утром длится 20 минут ( для взрослого человека), она рассчитана на то, чтобы организм взбодрился и начал активно работать. Время варьируется в большую или меньшую сторону в зависимости от того, в каком физическом состоянии тело человека.

Комплекс упражнений для утренней зарядки

Зарядка утром способна зарядить энергией после пробуждения и поправить здоровье, она поможет держать тело в форме и корректировать определенные зоны. Для этого подбирается правильный комплекс упражнений для утренней гимнастики. Главное — обратить внимание на правильную разминку. Стоит делать упор не на силовую зарядку, а на растяжку и простые оздоровительные тренировки.

Если неверно выбрать программу утренней тренировки, велик риск, что зарядка пройдет не для хорошего настроения, а наоборот, вызовет обратную реакцию и усталость организма. Чтобы избежать таких проблем, нужно правильно подобрать комплекс упражнений.

Простая схема утренней зарядки на каждый день

Утренняя зарядка проводится каждый день, и начинать ее рекомендуется с легких упражнений, которые постепенно усложняются. Упражнения для полноценной утренней зарядки женщине подбираются по определенной схеме:

1. Начинать рекомендуется с подтягиваний и легкой растяжки. Такая тренировка помогает наладить кровообращение в организме и восстановить правильное дыхание. Легкую растяжку рекомендуется выполнять с верхней части тела. Сперва  плавными круговыми вращениями разминаются шея и голова, делаются наклоны головы в стороны. Подтягивания выполняются на турнике или оборудованной планке дома. Удерживая тело на весу, нужно плавно подтянуться на уровень планки, а после вернуться в исходное положение. Выполните упражнение 5-10 раз.
2. Следом разминаются туловище и руки, делают круговые движения плечами, руками и кистями, а также наклоны в сторону, вперед и назад. Нужно сделать 5-10 упражнений.
3. К растяжке ног приступать следует в последнюю очередь, начинать ее можно с круговых движений тазом, коленей, после переходить к махам ногами. Затем делают растяжку шпагатом и наклоны из положения сидя, к носкам ног. Количество упражнений зависит от физической подготовки.
4. Далее прыжки и бег на месте, это поможет наладить обмен веществ в организме. Прыжки можно выполнять на скакалке, прыгать двумя ногами 1 минуту, затем менять ноги по очереди (как бы переступая скакалку) 60 секунд и в завершении прыжки на одной ноге. Выполнять их нужно поочередно, на каждую ногу по 1 минуте.
5. В завершение рекомендуется сделать простые подъемы рук над головой. Глубокий вдох —  руки поднимаются плавно над головой, на выходе опускаются. Нужно делать 5-8 повторов для восстановления правильного дыхания.

Утренняя разминка для женщин

Некоторые считают, что зарядка для женщин не нужна, у них и так хватает ежедневных хлопот (убрать, поднять, приготовить, сбегать в магазин, укачать ребенка). И отчасти можно с ними согласиться, но только в том случае, если девушка повторяет каждое дело по несколько раз и в интенсивном ритме. Только тогда они в совокупности сработают для всех имеющихся групп мышц.

Комплекс утренних ежедневных упражнений для женщин поможет улучшить общее состояние организма. Даже при маленькой нагрузке появится положительный результат от утренней зарядки для здоровья, сосуды, кости, мышцы станут крепче и сильнее. Вследствие этих изменений наладится общая работа всего организма, и после упражнений для бодрости появится энергия на весь день.

Не нужно сразу приступать к составленному готовому комплексу упражнений женщине для утренней гимнастики. Первостепенная задача — выработать привычку к утренней зарядке с комплексом простых упражнений,  а мотивировать себя можно словами «это для похудения!».

Простые правила зарядки

Для начинающих спортсменов, которые в домашних условиях хотят начать ежедневно заниматься утренней зарядкой, есть некоторые правила. Зная их, будет легче привыкнуть организму и втянуться в новый ритм жизни. Физическая зарядка не окажется в тягость, а наоборот принесет только пользу.

Простые правила утренней зарядки:

• для взрослых и детей комплекс упражнений утренней гимнастики лучше делать на улице, так удастся быстрее взбодриться;
• зарядка на позитиве утром для девушки может проходить под музыку, так будет намного легче выполнять физические упражнения;
• рекомендуется делать комплекс упражнений для утренней зарядки до еды, пить разрешено до начала тренировки или после ее окончания;
• не стоит забывать, что гимнастика и разминка для женщин требует постепенного увеличения нагрузки и периодической смены типа и хода зарядки. Курс одной тренировки длится около 2 недель, после можно обновлять ее новыми упражнениями.

Женщина как никто другой может показать пример все семье, увлечь малыша на детскую пятиминутную зарядку утром. По утрам можно проводить лучшую зарядку всей семьей. У взрослого разминка длится дольше, поэтому по завершении детского комплекса следует приступать к следующим упражнениям для взрослых.

Желательно  заниматься на природе, устроившись удобно на свежем воздухе. По завершении тренировки хорошим плюсом будет пробежка до дома.

Базовые упражнения для шеи и головы

Шея — важный элемент тела, который соединяет тело человека и голову. Ей необходима правильная разминка, ведь именно через нее проходят все основные артерии, нервные нити и спинной мозг. В этом поможет комплекс упражнений для шеи и головы, включенные в утреннюю зарядку.

Мало кто задумывается о том, что днем на подсознательном уровне каждый человек выполняет небольшой план утренней зарядки. Происходит это на уровне рефлекса, при сильной усталости посылаются сигналы в мозг, что необходимо приступить к разминке. Особенно ярко это проявляется у малоподвижных людей с сидячим образом жизни. Чтобы избежать быстрой усталости, нужно заниматься зарядкой ежедневно.

Исходное положение утренней зарядки шеи и головы: взгляд перед собой, голова прямо:

1. Наклоны. Подбородок опускают к грудной клетке и фиксируют на несколько секунд, после голову запрокидывают назад и возвращаются в исходную точку. Повторить упражнение 5-7 раз.
2. Повороты. Голова поворачивается направо, после налево. Утренняя зарядка выполняется плавно с небольшой задержкой в точках. Рекомендуется сделать по 5 поворотов на каждую сторону.
3. Круг. Вращения головой в правую сторону, после 5 раз проделывается упражнение на левую сторону.
4. “Маятник”. Плавным движением делается наклон к правому плечу, такое положение фиксируется на пару секунд. После необходимо вернуться в исходную точку и повторить процедуру на левую сторону. Делается 5–7 подходов на каждую сторону.
5. Пружина. Пружинными движениями из исходного положения подбородок тянется к кадыку, после поднимается и тянется к макушке. Голову нужно стараться держать прямо. Повторять движения подбородка вперед и назад 5–7 раз, задерживаясь в каждой точке на 3 секунды.
6. “Гусь”. Голова вытягивается максимально вперед. Из этого положения подбородок тянется к правому плечу, продолжительность задержки в таком положении 8–10 секунд. После необходимо вернуться в положение с вытянутой головой, затем в исходную позицию. По такой же цепочке проходит разминка на левую сторону, повторять упражнение следует 5–7 раз.
7. Взгляд в небо. Делают поворот головы вправо, она отводится немного назад. Из этого положения голову необходимо поднять немного вверх. Разминку проделывать на обе стороны по 7 раз для каждой.

Составляя комплекс упражнений для разминки шеи и головы, можно включить в него не все упражнения. Выбор того, какую именно разминку составлять, зависит от времени, запланированного на общую зарядку с утра. Разминка шеи и головы не делится на женскую зарядку, мужскую или детскую, комплекс един для всех.

Видео лучшей утренней зарядки

Зарядка для рук и плеч

Красота рук – неотъемлемая часть прекрасного и здорового образа женщины. Мышцы должны быть подтянуты, и тогда с возрастом не появится обвисшая, дряблая кожа на руках. Поможет справиться с такой проблемой утренняя ежедневная разминка.

Для достижения хорошего результата рекомендуется неукоснительно соблюдать комплекс упражнений утренней гимнастики. Если нужно зарядиться положительной энергией, то можно включить ритмичную музыку, под которую легче выполнять зарядку.

Исходная позиция: в положении стоя, ноги на ширине плеч (в такой позе тело намного устойчивее). Необходимо соблюдать определенную последовательность, выполняя утреннюю гимнастику, и повторять каждое упражнение по 5–7 раз:

1. Руки вдоль тела, плечи отводятся назад, после возвращаются в положение прямо, затем вперед. Выводятся вперед и назад,  воздухе “рисуется” полукруг.
2. Круговое движение плечами назад, руки по-прежнему вдоль тела. Чтобы сохранялся тонус мышц, руки держат в напряжении. Следом проделывают такие же круговые движения вперед.
3. Руки раздвигают в стороны и не опуская их, выполняют утренняя зарядка. Повторяется пункт 1 и 2 с вытянутыми руками. За счет такого положения рук сохраняется мышечный тонус всех групп мышц рук.
4. Руки сгибают в локтевых суставах и вращают по часовой стрелке 5 раз и в обратную сторону.
5. Разминают кисти рук, делают простые движения по кругу в разные стороны по 5 раз, затем следующее упражнение: кисти сжимают в кулак и разжимают, после соединяют в замок и делают движения ими, как будто рисуют восьмерку.
6. Бабочка: руки отводят назад, а лопатки сводят вместе. Руки сводят и разводят друг от друга в течение 30 секунд.
7. Пружина — отведенные руки назад немного пружинят, как бы пытаясь их поднять, при этом руки должны оставаться натянутыми, как струна. Упражнение 6 и 7 выполнять по 30 секунд каждое.
8. Вертолет — довольно забавное упражнение, напоминающее движения вертушки вертолета. Делаются вращательные движения в разные стороны руками, одна рука движется по кругу вперед, а другая в это же время назад.

В ходе выполнения зарядки нужно возвращаться в исходную позицию, чтобы приступить к круговым движениям обеих рук вперед и назад, по 8 раз в каждую сторону.

Упражнения, входящие в утреннюю зарядку, корректируются под каждого человека, помните, что зарядка должна быть по силам и не вызывать дискомфорта. Более подробно об этом виде гимнастики можно узнать из видео.

Упражнения для туловища

В комплекс упражнений утренней зарядки для женщин включена и разминка для туловища. С ее помощью прорабатываются и разминаются мышцы торса, спины, боковые и живота. Из представленного набора разных упражнений можно выбрать те, которые принесут наибольшую пользу и задействуют проблемные участки.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, осанка прямая, руки вдоль корпуса.

1. Вытянутые руки над головой закидываются немного назад с прогибом спины. Повторить упражнение 5 раз. Разминка утром должна проходить в спокойном темпе. Чтобы быстро не сбить дыхание, рекомендуется следить за ним на протяжении всего комплекса упражнений утреннего занятия. При наклоне делается вдох, а выдох —  возвращаясь в исходное положение.
2. Боковые наклоны с вытянутыми руками, на вдох наклон вправо, на выдох — в положение прямо. На каждую сторону сделать по 5 наклонов.
3. Наклоны с потягиваниями, левая рука фиксируется на талии, а правая поднимается над головой. С этого положения делается наклон в левый бок, руку нужно максимально тянуть в сторону, повторить 5-7 наклонов.
4. Наклоны с отводом руки назад, левую руку вытянуть над головой, правую руку отвести за спину при наклоне на правый бок. Повтор упражнения должен быть на каждую сторону по 5-7 раз.
5. Мельница. Ноги на ширине плеч, туловище опускается под углом 90 градусов, и руки по очереди тянутся к пальцам ног. Когда одна рука внизу, в это время вторая наверху. Делать по 6-8 подходов.
6. Разминка таза. Сперва рекомендуется сделать несколько подходов на круговое вращение, фиксированное по точкам, после полный плавный круг очерчивается тазом. Повторяется несколько раз по ходу часов и в противоположную сторону.
7. Наклон назад с прогибом туловища. Для него понадобится партнер или какой-нибудь предмет, которым можно закрепить ноги в неподвижном состоянии. В исходном положение лежа на животе ноги фиксируются, руки располагаются за головой в замке. Делают подъемы туловища 20-30 раз.

Утренняя зарядка должна проходить быстро и с умеренной нагрузкой. Со временем можно увеличивать амплитуду и добавлять в утреннюю разминку отжимания, планку и подобные упражнения, которые увеличивают физическую нагрузку на мышцы.

Зарядка для ног

Лучшие упражнения для утренней зарядки ног необходимы для придания красивой рельефной формы. Правильное выполнение комплекса поможет зарядить энергией по утрам.

Проводить утреннюю зарядку рекомендуется с самых простых разминочных упражнений, повторять их 4-7 раз. Наиболее эффективные виды упражнений, которые подойдут для короткой утренней разминки (каждое рекомендуется делать 6-8 раз):

• подъем на носочки, важно держать все тело в равновесии;
• нога сгибается в колене, делаются плавные круговые движения бедром, выполнять это упражнение нужно на обе ноги;
• колени в полусогнутом положении, круговые движения ими;
• взмахи ногами, делаются по очередности;
• приседания, стопы не отрывать от пола.

Утреннюю зарядку ног можно усложнить, для этого добавляется физическая нагрузка на мышцы. К имеющемуся комплексу вы будете должны добавить силовые упражнения. Исходное положение — лежа на полу:

1. Положение на правом боку. Нога правая (снизу) согнута в колене и создаёт угол 90 градусов. Левая нога поднимается и не опускается на пол до полного завершения упражнения. Начинается упражнение с махов вверх (20 раз), следом нога переводится в положение перпендикулярно бедрам и поднимается на 30 градусов. Те же упражнения проделываются на другой ноге.
2. Положение на спине, делается подъем ногой наверх с натянутым носком от себя, опускается с натянутым носком на себя (20 раз).
3. Велосипед — ноги поднимают под прямым углом, имитируя велосипед. Делают движения вперед, а потом назад, продолжительность вращений 40-60 секунд в каждую сторону.
4. Прыжки на скакалке помогают размять ноги и взбодрить организм. Если перед вами стоит цель сбросить лишние килограммы, то приземляться нужно на полную стопу, а для укрепления мышц на носочки. Прыгать не менее 1 минуты.

Упражнения для спины

Простейшая тренировка и простые упражнения для спины на 15–20 минут принесут много плюсов:

• заряд энергии на день;
• проработку основных мышц организма;
• улучшение кровотока;
• насыщение клеток кислородом.

Эффективная и самая востребованная разминка состоит из 6 простых упражнений, которые направлены как на расслабление мышц, так и на их укрепление. Все они относятся к гимнастической утренней зарядке:

1. “Кошка” – выполняется стоя на 4 конечностях, при выдохе спина выгибается и приобретает вид, как у кошки, готовой напасть. На вдохе прогибается спина, и голова вытягивается вверх. Повторять упражнение 6 раз.
2. Поза собаки – довольно интересное упражнение. Начальное положение — стоя на четвереньках, на вдохе колени выпрямляются, при этом пятки не отрываются от пола. В таком положении находятся 60 секунд.
3. Положение: лежа на животе, руки упираются в пол на уровне плеч, ноги вытянуты параллельно полу. На выходе руки выпрямляются, а спина прогибается. В таком состоянии тело держат 60 секунд.
4. Продолжая лежать на животе, руки расставляют  в стороны, ладони смотрят вверх. Плавно поворачивается верхняя часть тела вправо, а нижняя влево. Выполнять нужно симметрично по 5 поворотов на каждую сторону.
5. Лодочка, знакомое упражнение, которое выполняли на физкультуре в школе. Позиция — лежа на животе, руки вытягиваются параллельно полу над головой. На выдохе руки и ноги одновременно отрываются от пола, получается прогиб. В таком положении необходимо задержаться не менее, чем на 30 секунд.
6. Мостик делается лежа на спине, руки ставят над плечами на уровне головы, на выдохе все тело поднимается, при этом стопы остаются стоять плотно на полу. Задержаться в таком положении рекомендуется на 20–30 секунд.

Этот комплекс упражнений для утренней зарядки поможет держать тело в форме, в него разрешено добавлять силовые упражнения, вращения бедрами, если требуется увеличить нагрузку. Например, добавить упражнения с гантелями, которые легко использовать в домашних условиях.

Результаты

Следуя вышеописанному комплексу упражнений для ежедневной зарядки, можно с легкостью обрести подтянутое тело и спортивную фигуру. Кроме того, вам станет легче и проще просыпаться с утра в хорошем настроении.

Если будете каждое утро делать полноценную зарядку, начнете ощущать существенные изменения в организме уже через месяц. На физическом уровне заметно изменится в лучшую сторону работа сердца и нормализуется кровообращение. Активная зарядка поможет доставить нужную порцию кислорода всему телу, укрепить и подтянуть все мышцы.

Повторять утреннюю зарядку можно и в течение дня. Начало идеального утра может обеспечить себе каждый человек. Однако горожан отличает от жителей деревень то, что у них нет возможности постоянно делать зарядку на свежем воздухе. В таком случае можно открывать окно и спокойно проводить свою веселую и полезную тренировку.

Выполняя комплекс утренних упражнений ежедневно, можно оздоровить организм, создать хорошее и бодрое состояние на целый день и обрести подтянутое тело. Также вскоре вам удастся забыть о трудном подъеме и вялом состоянии с утра. Зарядка и гимнастика полезна как взрослым, так и детям. Делать ее, как оказалось, совсем нетрудно. Для достижения хорошего результата достаточно уделять разминке 15–30 минут, и уже меньше, чем через месяц, можно будет увидеть положительный результат.

План утренних занятий

В каком времени говорят о утренних занятиях?

Ответ: настоящее простое время.

Говоря о повседневных, привычных делах, мы используем настоящее простое время. Это показывает, что мы делаем это регулярно.

Настоящее простое время для утренних распорядков формируется следующим образом:

• Используйте настоящую простую форму глагола, например «Я завтракаю в 7 часов.«
• Используйте «s» или «es» для формы единственного числа от третьего лица (he, she, it), например «Он обувается», «Чистит зубы»
• Для отрицательных слов используйте настоящую простую форму глагола «делать» следующим образом: do / does + not + инфинитив без to, например «По субботам в школу не хожу», «Утром чай не пьет»
• Для вопросов используйте настоящую простую форму глагола «делать» следующим образом: делать / делает + подлежащее + инфинитив без до, например «Ты завтракаешь каждое утро?», «Фредди рано просыпается?»

Примечания:

Этот урок знакомит с множеством красивых повседневных глаголов, используемых в настоящем простом времени.

Порядок проведения урока:

Разминка и обслуживание:

См. Нашу страницу «Разминка и подведение итогов».

Новое обучение и практика:

1. Обучите утренние упражнения глаголам.
Начните с игры в угадайку. Перед занятием распечатайте карточки с утренними занятиями. Начни с простого — «почисти зубы» — посмотри на карточку, но никому не показывай. Проделайте действие по чистке зубов и спросите «Что я делаю?».Ничего страшного, если учащиеся ответят на своем родном языке — победителем считается тот, кто ответит первым. Попробуйте овладеть английским, а если нет, научите «чистить зубы». Для следующей карты победитель может посмотреть на карту и выполнить действие. Опять же, выявляйте / учите английскому. Продолжайте, пока все карты / действия не будут угаданы.

2. Практикуйте глаголы утренней рутины.
Разложите карточки на доске случайным образом (наклеите блю-так или изолентой) и обведите каждую карточку кружком.Начните с быстрого припевания каждой карточки (Учитель: «просыпайтесь», Студенты: «Просыпайтесь»). Проделайте все карточки по крайней мере три раза, становясь все быстрее и быстрее. Затем укажите на карточку и спросите: «Что это?». Попросите всех вместе произнести карточку. Укажите на каждую карточку и попросите класс выкрикивать глаголы вместе, когда вы касаетесь каждой карточки. Наконец, удалите одну карту с доски — круг, в котором она была, все еще будет там. Укажите на пустой кружок и снова спросите: «Что это?» — попросите всех вместе выкрикнуть пропавшую карту.Укажите на другие карты и вызовите их, медленно убирая все карты с доски, оставляя только их круги. Посмотрите, все ли могут запомнить слова без карточек!

3. Сыграйте «Flashcard touch» на доске.
Положите карты обратно на доску на высоте, доступной каждому. Сначала смоделируйте игру — выберите ученика и скажите «Прикоснись, надень мою обувь». Студент должен подойти к доске и коснуться нужной карточки. Затем попросите ученика сделать то же самое за вас.Когда у всех появится идея, разделите их по парам и поставьте каждую пару в другом конце комнаты. В парах каждый ученик произносит глагольную фразу, а их партнер подбегает к доске и касается нужной карты.

4. Делайте рисунки «Утренние занятия».
Раздайте каждому ученику большой лист бумаги (например, А3) и смоделируйте его. Нарисуйте то, что вы делаете по утрам (например, чистите зубы, едите тосты, смотрите телевизор) — это не обязательно должны быть только упражнения из карточек / песен, все, что вы делаете, хорошо.Затем предложите каждому ученику нарисовать то, что он делает. Пока они рисуют, ходите по классу, задавая вопросы (например, что это? Вы действительно едите шоколад на завтрак? И т. Д.). В конце попросите всех наклеить листы бумаги на стены класса. Объедините студентов в пары и предложите им попытаться угадать, что это за картинки.

5. Спойте песню «The Morning Routines»
Положите на доску карточки с утренним распорядком в порядке песен или используйте наш плакат с песней.Попросите всех встать и обучить действиям и жестам для песни (см. Жесты и действия, которые нужно использовать в песне «Утренняя рутина» ниже). Затем включите песню и попросите всех спеть и выполнять действия вместе с вами. Сыграйте дважды, чтобы все научились.

Текст для «Утренней рутины»

Припев:
Доброе утро! Доброе утро!
Пора просыпаться.
Доброе утро! Доброе утро!
Мне нужно встать.

Стих 1:
Умываюсь (умываюсь, умываюсь, умываюсь),
Расчесываю волосы (щетка, щетка, щетка),
Одеваюсь (одеваюсь, одеваюсь, одеваюсь),
Там таких много делать!

Припев:
Доброе утро! Доброе утро!
Пора просыпаться.
Доброе утро! Доброе утро!
Мне нужно встать.

Стих 2:
Я завтракаю (ем, ем, ем),
Я чищу зубы (щетка, щетка, щетка),
Обуви (надеваю, надеваю),
Есть такие много дел!

Пора в школу.

(скачать MP3 здесь)

Жесты для «Утренней рутинной песни»

Во время исполнения песни выполните следующие действия:

• «Доброе утро! Доброе утро!» — руки вытяните вверх (как будто только просыпаетесь)
• «Пора просыпаться» — наведите указатель мыши на воображаемые наручные часы, чтобы «пора», и откройте руки перед глазами, чтобы «проснуться» (жест, открывающий глаза).
• «Мне нужно встать» — сделать энергичный звездный прыжок при «вставании».
• «Умываюсь (умываюсь, умываюсь, умываюсь)» — жест умывания
• «Я расчесываю волосы (щетка, щетка, щетка)» — жест причесывания волос
• «Одеваюсь (одеваюсь, одеваюсь, одеваюсь)» — жест одеваюсь
• «Так много надо сделать!» — жест вытирает лоб и выглядит уставшим
• «Я ем свой завтрак (ем, ем, ем)» — жест завтрака
• «Я чищу зубы (щётка, щётка, щётка)» — жест чистки зубов
• «Я обувался (надевал, надевал)» — жест надевания обуви
• «Пора в школу.»- наведите указатель мыши на воображаемые наручные часы и скажите» Пора «помахать рукой» иди в школу «.

У нас также есть видео, которое вы можете транслировать в классе, чтобы подпевать (требуется подключение к Интернету):

6. Прочтите классную книгу «Monster Mornings»
Эта программа для чтения отлично следует песне и помогает подкрепить новый словарный запас забавной историей. Перед занятием скачайте и распечатайте ридер «Monster Mornings». Просматривая каждую страницу, указывайте на различные действия, которые выполняет каждый монстр, и выясняйте, что они собой представляют, например:

Учитель: (укажите на странице 2) Какого цвета это чудовище?
Студенты: Синий!
Учитель: Да, верно.Какой забавный цвет! И что он делает каждое утро?
Студенты: Вымойте лицо!
Учитель: Да, молодец! (чтение со страницы 2) «Умываюсь». Умываете ли вы лицо каждое утро (задавая вопрос ученику)?
Студент: Да!
и т. Д.

Продолжайте рассказ, выявляя ключевые слова. По-настоящему вовлеките учащихся в рассказ, задавая множество вопросов (например, о цветах монстров, задавая вопросы «да / нет», считая руки и ноги и т. Д.).

После прочтения рассказа раздайте каждому ученику лист для чтения и прочтите рассказ еще раз (не останавливаясь для вопросов и т. Д.), Пока ученики сопоставляют монстров с их утренними занятиями на листах. Затем просмотрите ответы всем классом.

—

Или посмотрите нашу версию видео считывателя (требуется подключение к Интернету):

7.Сделайте рабочий лист «Мое утро 1»
Раздайте рабочий лист «Мое утро 1» каждому ученику. Смоделируйте рабочий лист, а затем попросите всех поработать над предложениями. Пока все работают над своими рабочими листами, ходите по классу и задавайте вопросы (например, что там написано? Принимаете ли вы душ утром?).

8. Играйте в шарады
Чтобы закончить урок, соберите вместе карточки с утренними распорядками, а также любые другие карточки с глаголами действия, которые вы использовали на предыдущих уроках.Разделите класс на 2 команды. Один учащийся подходит к классу и разыгрывает карточку, которую вы ему показываете. Первый человек, который выкрикнет правильный ответ, получает очко для своей команды.

Заключение:

1. Назначьте домашнее задание: рабочий лист «Мое утро 2».
2. Завершите урок некоторыми идеями из нашей страницы «Разминка и завершение».

Джорджиана Стюарт — Доброе утро, упражнения для детей

Утренняя зарядка в детском саду

Во всех возрастных группах детского сада каждое утро начинается с утренней зарядки.Он сближает детей, настраивает на позитив, способствует физическому пробуждению, учит детей дисциплине, самодисциплине. Комплекс упражнений, который использует педагог во время зарядки с учетом возрастных особенностей организма и времени года. Меняются не только виды упражнений и их продолжительность.

В этой статье мы рассмотрим основные виды утренней зарядки, ее составные части, а также перечислим отличия проведения зарядки с детьми разного возраста.Родители смогут узнать, как комплекс упражнений по утрам, сколько повторений нужно делать, какие атрибуты используются детям, был интересен.

Подготовка к заряду

Утренняя зарядка Начинаем со строительства колонны. Существует комплекс упражнений без инструментов, но большинство учителей раздают детям флажки или soltanici кубики из пластмассовой поверхности или мячи, гимнастическую палку или погремушку. Детям придают заранее атрибуты, а старшие дошкольники независимо от специальных контейнеров по очереди разбирают предметы.Иногда учитель назначает дежурного, который передает товарищам спортивный инвентарь.

Кубики можно разложить на полу для детей после того, как первая часть зарядки остановится рядом с ними, чтобы выполнить ряд основных упражнений. Воспитатель перед использованием проверяет техническое состояние использованных вещей, чтобы они были полностью безопасны для детей.

Рекомендуется

Ребенок в 8 месяцев: режим дня. Есть ребенка в 8 месяцев

Вашему ребенку, наконец, восемь месяцев? Как любящий и заботливый родитель, вам просто нужно знать, каким должен быть сейчас режим дня ребенка и как часто вам нужно есть ребенка в этом возрасте.Натуральный рацион ребенка в 8 месяцев отличается от искусственного …

Капсулы для стирки: инструкция по применению и отзывы

Сегодня капсулы для стирки пользуются большим спросом и популярностью. Это потому, что они проявили себя в процессе. Даже самые грязные вещи, сшитые из разных тканей, после первой стирки становятся идеально чистыми. Такого результата невозможно достичь при использовании …

Где поставка?

В теплое время года учения, проводимые на улице, на территории группы.С детьми постарше иногда организуются пробежки по зданию детского сада или обозначенной территории. В холодное время года проводите утреннюю зарядку в группе или в тренажерном зале. Если в детском саду нет отведенного места для занятий физкультурой, то выделите время для зарядки в аудитории. Дважды в неделю во многих дошкольных учреждениях устраиваются утренние заряды с музыкой. Ритмичная деятельность развивает чувство ритма, музыкальный слух.

Составляющие заряда

1. Вводная часть.Сначала дети ходят по кругу, затем при ходьбе начинают выполнять несложные движения, например, ходить на носках с руками на поясе; ходить на каблуках, заложив руки за голову; ходьба «лошадь» с поднятыми коленями; ходят гуськом. Далее — легкий пробег. Завершает вводную часть прогулки восстановлением. Младшие группы перестали выполнять базовые упражнения по кругу. Детей старших групп можно реконструировать в 2 или 3 столбца или ряда.
2. Основная часть. Общеразвивающие упражнения для всех групп мышц.Начинается с утренней гимнастики плечевого пояса, затем втягивает мышцы спины и таза. Затем выполняйте упражнения для ног и ступней, включая приседания и прыжки.
3. Заключительная часть. Его цель — восстановить дыхание. Ребята делают дыхательные упражнения либо на месте, либо при ходьбе по кругу.

Продолжительность зарядки в каждой возрастной группе

В зависимости от возраста детей увеличивается как время зарядки, так и количество повторений каждого упражнения.Если первая младшая (детская) зарядка занимает 4–5 минут для второй младшей группы, продолжительность составляет 5–6 минут. Упражнения выбираются 3–4 типа, каждое из которых повторяется 4-5 раз. Детям даются упражнения в увлекательной игровой форме. Дети имитируют движения животных, птиц.

Утренняя гимнастика в средней группе длится 6-8 минут, а количество упражнений становится больше и достигает 5. Дети повторяют каждые 5-6 раз.

В старшей группе детского сада заряд состоит из 6 упражнений, каждое повторяется 6 раз.По продолжительности выполнения комплекса требуется 8-10 минут. Детям старшего возраста подготовительной группы заниматься по 12 минут. Упражнения более сложные, повторяются 8-10 раз. Расширяется и сам комплекс: количество упражнений 6-8.

Гимнастика в младшей группе

Как уже говорилось ранее, с детьми есть гимнастика и игры. Дети могут изобразить гномов, поезд, велосипеды, цветы, помощниц мамы и т. Д. Каждое упражнение соответствует игровому заданию. Например, занятие «Гномы чистят обувь» представлено следующим заданием:

• Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки вдоль тела;
• Правая нога выдвинута на пятку, туловище наклонено вперед;
• Имитация движения руки Чистка обуви;
• Исходное положение;
• Левая ступня ставится на пятку вперед, туловище наклоняется вперед, движения повторяются.

Во время утренней зарядки в младшей группе воспитатель обязательно показывает детям движение. Если малыш не настроен на выполнение упражнений, то в его силе нет необходимости. Утренние упражнения в детском саду должны вызывать только положительные эмоции, обязательным условием для воспитателя является индивидуальный подход. Если малыш капризничает и не хочет прыгать с детьми, оставьте его в покое, потому что малыш может плохо себя чувствовать или расстроиться.

Зарядка в средней группе

Дети 4-5 лет уже знакомы с принципом выполнения упражнений.Внимание педагога акцентировано на качестве и правильности движений: соблюдается четкость и регулярность, ребенок не должен отставать от общей нормы, вовремя выполнять комплекс качественно. Дети средней группы, ответственные за выполнение упражнения, не учатся. Учитель показывает, как выполнять то или иное упражнение, а дети повторяют его за учителя.

В процессе гимнастики педагог может делать замечания по правильному положению ног или спины, делается упор на дыхание во время занятия.Дети должны одновременно выполнять упражнения, руководствуясь счетом.

Преамбула включает прыжок, боковой галоп. Моторная плотность заряда должна быть высокой, так как она рассчитана на небольшой промежуток времени и все упражнения необходимо выполнять по несколько раз.

Особенности зарядки старших дошкольников

Старшие дошкольники уже понимают основное предназначение зарядки, поэтому акцент воспитателя делается на правильном выполнении упражнений и дыхании, строгом соблюдении ритма и темпа комплекса, разнообразии движений , аккуратная работа с предметами.

Шапо сопровождается несколькими видами прогулок, перестроек. Принудительная дисциплина, ровность колонн. Назначаются выходы, в которых должно быть определенное место, куда можно повернуть и привести детей своей команды к месту строительства. Многие дети стремятся заслужить право быть ведущими, поэтому я стараюсь эффективно выполнять упражнения. Репетитор иногда доверяет показывать детям упражнения. В это время педагог получает возможность пройтись по рядам, оказать индивидуальную помощь, улучшить осанку, проверить дыхание.

Систематическое выполнение утренней зарядки в старшей группе воспитывает у детей привычку. Дети более независимы.

Подготовительная школа

Комплекс упражнений для детей 6–7 лет существенно не отличается от предыдущей возрастной группы. От репетитора требуется четкость и качественное выполнение упражнений. Ребята должны не только вести движение, но и знать свое исходное положение, промежуточное положение. Мышцы должны чувствовать напряжение.

Большое внимание уделяется осанке и укреплению мышц спины, ведь дети скоро пойдут в школу, будут много времени проводить за партами и выполнять домашние задания.Чтобы избежать искривления позвоночника, нужно иметь сильные и развитые мышцы спины.

Детская утренняя зарядка обеспечивает отличное настроение и дает заряд бодрости на весь день, способствует раскрепощению застенчивых и робких детей, дисциплинированных баливанич и перевозбужденных малышей. Во время зарядки утром мальчики быстро успокаиваются после прощания с родителями и настраиваются на определенный режим работы детского сада.