Триместры беременности при: Всё о беременности: питание и образ жизни — МАДОУ Детский сад №2

Содержание

100 советов по триместрам, как правильно считать триместры конец первого триместра беременности

Первый триместр
— Сохрани на память тест на беременность как самое первое свидетельство того, что малыш уже с вами. Тест с двумя полосочками можно будет вложить в первый альбом вашего ребенка.

— Заведи онлайн или бумажный дневник беременности. Вести его удобнее по неделям: с 1-й по 40-ю. Перечитывать дневничок будет интересно, ведь за детскими хлопотами все быстро забывается. А может быть, ты сможешь поделиться опытом с будущими поколениями беременных.

— В 6-8 недель необходимо посетить женскую консультацию, семейного врача или своего акушера-гинеколога для подтверждения факта беременности и получения первых рекомендаций.

— На протяжении всей беременности не следует делать лазерную и фотоэпиляцию, электроэпиляцию, посещать солярий. Лечебные физпроцедуры должны назначаться только строго по показаниям.

— Если ты и раньше пользовалась эпилятором или воском для эпиляции, то при отсутствии противопоказаний (таких как угроза прерывания беременности), можно продолжать удалять нежелательные волосы этими методами вплоть до родов.

Тебя порадует то, что во время беременности волосы в нежелательных местах растут медленнее, чем обычно.

— Обсуди с врачом необходимость приема таблетированных витаминов и минералов, фолиевой кислоты.

— Прежде чем принять какой-либо препарат (при головной боли, при простуде или проблемах с ЖКТ), внимательно прочитай инструкцию на предмет противопоказаний при беременности или посоветуйся с врачом.

— Сделай и сохрани первое внутриутробное фото своего малыша во время первого ультразвукового исследования, пока он похож на маленькое рисовое зернышко или на маленькую ящерку.

— Откажись от курения или сократи до минимума количество сигарет, которые ты выкуриваешь в сутки.

— Ограничь количество спиртных и слабоалкогольных напитков: в первом триместре закладываются самые важные органы и системы будущего малыша.

— Ограничь употребление кофе 1-й чашкой в день и пей только не очень крепкий натуральный заварной кофе.

— Для борьбы с сонливостью, которая является нормальным признаком беременности, нельзя использовать стимуляторы — настойку женьшеня, кофе (если ты раньше его не употребляла) и др.

— Обеспечь себе полноценный минимум 8-часовой сон в хорошо проветренном помещении.

— Больше бывай на свежем воздухе.

— Введи в свой режим дня пешие прогулки для улучшения кровообращения и снабжения питательными веществами малыша.

— Избегай стрессовых ситуаций.

— Поставь себе цель съедать в день как минимум 3 фрукта и 1 порцию салата из свежих овощей с зеленью в течение всей беременности. Выполняй 🙂

— Включи в свой рацион питания хотя бы 1 порцию кисломолочного в день: творог, кефир, ряженка или натуральный йогурт.

— Введи в привычку в течение первого триместра выпивать как минимум 1 л чистой некипяченой воды в день: по стакану утром и вечером, и в течение дня.

— Запишись на курсы для беременных, чтобы лучше понимать процессы, происходящие в твоем организме.

— При появлении кровянистых выделений обеспечь себе постельный режим и как можно скорее вызови врача. Кровотечения на ранних сроках беременности бывают чуть ли не у трети беременных и чаще всего заканчивается благоприятно.

— Будь особенно внимательна к себе в дни предполагаемых менструаций — вероятность угрозы протеканию беременности в эти дни повышается.

— На семейном совете начните присматривать место для кроватки или планировать ремонт в детской комнате.

— Больше улыбайся — вашему малышу в момент стремительного развития так полезны мамины положительные эмоции.

— Секс во время беременности возможен только по желанию и в положениях, не доставляющих дискомфорта будущей маме.

— Немного снизь нагрузку при занятиях фитнесом с учетом своего положения.

— В случае, если есть угроза прерывания беременности, ежеутренне измеряй свою базальную температуру (БТ). При наличии резкого снижения БТ срочно обратитесь к своему врачу — он проведет диагностику и назначит поддерживающую терапию.

— Если ты работаешь на вредном производстве, возьми в женской консультации справку о беременности и рекомендации к переводу на другую должность.

— Запланируй и готовься к первой беременной фотосессии, которую лучше всего провести во втором триместре, когда уже виден небольшой животик.

— Если ты еще не за рулем, запишись на курсы вождения, чтобы к рождению малыша быть «на колесах» и иметь свободу передвижения.

— Во время всей беременности пользуйся солнцезащитными кремами: это предотвратит или уменьшит появление пигментных пятен беременности.

— Не появляйся на открытом солнце с 11 до 16 часов: в это время наибольшая солнечная активность — солнечные лучи приносят не пользу, а вред.

— Стричься во время беременности можно и нужно. А вот вопрос окрашивания волос каждая будущая мама решает индивидуально. Безвредность для плода ни одной краски для волос еще не доказана и не опровергнута.

— Не стоит впервые заводить домашних животных во время беременности — первая встреча с токсоплазмозом крайне нежелательна с точки зрения последствий для плода.

— В первый триместр беременности при нормальном ее протекании анализы сдавать не обязательно.

— В конце первого триместра на ультразвуковом исследовании уже можно узнать пол ребенка. Однако если вы хотите, чтобы малыш родился «сюрпризиком», то предупредите об этом врача в начале исследования.

Второй триместр
— Необходимо снова посетить врача и стать на учет в женской консультации.

— Знай, что некоторые анализы во время беременности сдавать не обязательно. Это касается анализов на ToRCH-инфекции, и так называемые двойной тест и тройной тест.

— Самое время планово посетить стоматолога и провести санацию ротовой полости, а попросту залечить кариес и дырки в зубах. В случае необходимости можно использовать местную анестезию, предварительно уведомив лечащего врача о беременности

— Не забывай вести свой дневник беременности.

— Запишитесь на курсы по подготовке к родам, можно вместе с супругом.

— Йога для беременных — лучший способ остаться в форме и обеспечить хорошее кровообращение, а значит, и потребности растущего плода.

— Начни обновлять свой гардероб с учетом растущего животика.

— Подбери удобное белье: эластичные трусики для беременных с завышенной или заниженной талией, удобный «растущий» бюстгальтер без поддерживающих косточек и с широкими бретелями.

— Второй триместр — отличное время для путешествия вдвоем или втроем со старшим ребенком. Не стоит резко менять климат, выбирать слишком активные виды отдыха

— Слушай вместе с малышом в животике классическую музыку, разучивай колыбельные, посещай практические занятия по сонаталу (перинатальному музыкальному развитию малыша).

— Секс во втором и третьем триместре должен быть особенно аккуратным и нежным. Выбирайте позы, при которых отсутствует давление на живот.

— Оргазм может вызывать кратковременный гипертонус матки. Ляг на бок, и постарайся расслабиться. Особое внимание удели расслаблению кистей рук и лица: расслабив эти мышцы, ты расслабишь и матку.

— С середины беременности рекомендуется спать на левом боку, подложив между ног специальную подушечку, которая потом будет использоваться при кормлении малыша. На спине спать не рекомендуется и это даже может стать причиной плохого самочувствия.

— К концу второго семестра начни составлять список в роддом.

— Занятия в бассейне для беременных (аквааэробика) благотворно влияют на будущую маму и малыша.

— Выпивай в течение второго триместра минимум 1,5 литра жидкости в день. Отдавай предпочтение чистой некипяченой воде.

— Начни пользоваться маслом от растяжек: не забывай делать легкий массажик со специальным средством утром и вечером после душа.

— Не стоит лишний раз делать УЗИ без показаний только для того, чтобы посмотреть на малыша. В конце концов, это не развлечение, а серьезное исследование, так или иначе воздействующее на организм.

Третий триместр
— Возможно, беременный гардероб снова придется обновить. Без удобной одежды для беременных тебе теперь не обойтись. Ходить в футболке мужа и сарафане свекрови уже давно не модно.

— Твое лицо может сильно измениться — это действие гормонов беременности. Не переживай, после родов все войдет в норму.

— Твоя память все чаще может подкладывать тебе «сюрпризы». Пользуйся ежедневником для фиксации даже самых банальных дел.

— Не забывай каждую неделю заполнять дневник беременности.

— Контролируй свой вес каждую неделю. Слишком быстрый набор веса не порадует ни тебя, ни твоего наблюдающего врача. Продумывай меню на неделю заранее, чтобы не перекусывать впопыхах бутербродами и булочками.

— Твои потовые железы работают все активнее. Принимай теплый душ 2 раза в день, ванну — только негорячую и нечасто. Дезодорантами пользуйся по возможности реже.

— Ремонт в помещении, где будет находиться ребенок, желательно закончить как минимум за месяц до родов и комнату тщательно проветрить.

— Пора посетить курсы по уходу за ребенком. Этот курс может как входить в курс подготовки к родам, так и проходить отдельными занятиями. Выбирай, что тебе больше нравится.

— Уже можно подумать над выбором имени для малыша: подберите на всякий случай имя для мальчика и имя для девочки. Обязательно выслушай мнение будущего папы — он тоже имеет право голоса!

— Спланируй оригинальную фотосессию беременности на поздних сроках, но так, чтобы гарантированно успеть до рождения малыша. Не забудь взять с собой мужа и старшего ребенка.

— Продолжай занятия йогой для беременных, гимнастикой и/или аквааэробикой. А можешь просто ходить в бассейн. Полезна любая умеренная физическая нагрузка с учетом твоего срока беременности.

— В свободное время делай упражнения Кегеля — это тренирует промежность, служит профилактикой подтекания мочи на поздних сроках беременности и способствует быстрому восстановлению после родов.

— Смени каблуки на обувь с более низкой и удобной колодкой.

— Избегай переедания: это избавит тебя от неприятных ощущений в желудке. Принимай пищу небольшими порциями, но чаще.

— Начни готовить грудь к кормлению: чаще принимай воздушные ванны, вечерние купания заканчивай контрастным душем. Можно использовать и масло для предотвращения растяжек. Нанеси несколько капель масла и массируй грудь легкими движениями по направлению от периферии к соску.

— Меньше времени проводи за компьютером: компьютер и беременность не очень совместимы, особенно на поздних сроках.

— Больше двигайся: активность на протяжении всей беременности — залог легких родов.

— Посещай занятия по дыхательно-релаксационному тренингу. Это поможет правильно дышать и расслабляться во время схваток и в родах.

— Готовь приданое малышу. Покупка крошечных вещичек доставит тебе массу положительных эмоций и обеспечит малыша качественной и необходимой одежкой и аксессуарами с самого момента появления на свет.

— Если у тебя есть страхи по поводу предстоящих родов, стоит проконсультироваться с перинатальным психологом. Также посетите семейного психолога, если будущий папа сомневается, стоит ли ему присутствовать на родах. Поддержи мужа — ему тоже очень нелегко!

— За 1-1,5 месяца до родов ограничь употребление мясной пищи, яиц и творога для увеличения эластичности тканей промежности. Разрывы в родах тебе совершенно ни к чему.

— Твой рацион теперь должен по максимуму состоять из растительной пищи с минимальной термообработкой (варка, тушение, на пару), растительных масел, кефира или натурального йогурта.

— К 36-й неделе собери по списку вещи в роддом в пакеты. Сумки и чемоданы проносить в роддом не разрешается.

— Детскую кроватку и комодик лучше купить заранее, т.к. вся мебель, даже самая качественная, имеет легкий, но запах производства: лака, воска, краски или ДСП.

— За месяц до родов начни практиковать массаж промежности со специальными маслами или обычным персиковым маслом. В этом тебе должен помочь будущий папа.

— На сроке 32-36 недель выбери роддом, познакомься с врачом или акушеркой. Стоит выбрать и «запасной аэродром» на случай закрытия роддома на мойку или других непредвиденных обстоятельств.

— На поздних сроках избегай слишком большого употребления шоколада, цитрусовых, экзотических фруктов во избежание проявлений аллергии у малыша.

— Определись, будешь ли делать ребенку прививки в роддоме и заранее подготовь отказ от них в свободной форме без проставленной даты.

Ну и самый последний совет: в первую очередь во время беременности прислушивайся к самой себе, своему телу и своей интуиции.

Легких родов и здорового малыша!

Календарь беременности | Справочник Садовской

Беременность в жизни женщины – знаковое событие, которое меняет всю ее жизнь. Следить за этими изменениями поможет календарь беременности по неделям.

Осознание того, что происходит внутри беременной женщины, поможет легко понимать свой организм, стать более чувствительной к своим потребностям, что благотворно скажется на будущем ребенке. Календарь беременности по неделям – отличный способ скорректировать образ жизни, питание, узнать все про внутриутробное развитие плода.

С ним можно не волноваться, как рассчитать дату родов. Этим методом пользуются врачи, а женщины узнают, когда начнет тошнить при беременности или расти живот.

Виды календарей для беременности

Наиболее удобным является календарь по неделям. Видя перед собой числа и дни недели, будущая мама не пропустит плановое ультразвуковое обследование, не забудет время сдачи анализов и прохождения скрининга.

Однако есть также календарь беременности по месяцам. Если в первом случае расписаны все 40 недель, то во втором – 9 месяцев. Он более обобщен, но тоже позволяет знать, когда у ребенка формируются те или иные органы, и когда будет время родов.

Помимо пользования общепринятыми календарями, можно создавать свой. Так, женщина сможет отследить свои переживания и сопоставить их с тем, что происходит внутри. Если будущую мать что-то насторожит, то она может это записать, а затем на приеме врача рассказать все до мелочей. Календарь поможет рассчитать дату родов.

Триместры беременности

Всего существует три триместра беременности: 1, 2, 3. Каждый из этих периодов характеризуется своими изменениями в жизни женщины и ограничениями. Развитие плода сугубо индивидуально

Например, большинство лекарств запрещено принимать в первом триместре беременности. Запрет обусловлен тем, что в этот период запускаются важные процессы развития ребенка, формирование внутренних систем и органов. Прием определенных препаратов приводит к различным аномалиям в развитии. Об этом указано в инструкции к применению медикаментозных средств.

Триместры беременности по неделям:

Первый триместр – с 1 по 12.
Второй триместр – с 13 по 28.
Третий триместр – с 29 по 44.

Что происходит в каждый из триместров

С 1 по 10 неделю из простого скопления клеток развиваются внезародышевые органы, которые призваны защитить плод, обеспечить питание. Кстати, на 5-ой недели начинает тошнить. Далее, начинается формирование внутренних органов (сердца, поджелудочной железы, верхних дыхательных путей), по окончанию этого периода ребенок весит 4 грамма.

На 11 недели ребенок увеличивается на 3 грамма, происходит активный рост печени. По завершению 1 триместра, у будущего ребенка возникают рефлексы: он может открывать рот, шевелить пальцами. Вот, на каком сроке начинает расти живот при беременности. Что происходит внутри во время беременности

13 неделя беременности характеризуется появлением у малыша отпечатков пальцев, а у матери – выработкой молока для будущего кормления. Риск выкидыша снижается. 14 неделя «запускает» процесс пищеварения, появление лейкоцитов, необходимых для иммунной системы человека. У ребенка развивается нервная система, а у матери прекращаются все признаки токсикоза.

На 15 недели беременности ноги становятся длиннее рук, на языке появляются рецепторы для ощущения вкуса пищи. Малыш видит световые пятна. С 16 по 25 неделю беременности ребенок приобретает, пускай, низкую, но способность выжить вне утробы. Это момент, когда у ребенка определяется цвет глаз, у него можно различить 2 фазы сна, как у взрослого – медленную и быструю.

На 26 недели беременности вырабатывается гормон роста и кортикоиды. В этом момент полезно включать спокойную музыку, так как малыш уже способен ее услышать. 27 неделя беременности характеризуется ростом ногтей, более отчетливой мимикой. 2 триместр заканчивается, а в животе мама чувствует толчки.

Удивительно, что теперь ребенку не требуется поддержка состояния гормонами матери. Ситуация меняется, и он сам может выработать недостающие материнскому организму гормоны.

Начинается 3 триместр с 29 недели полным изменением рациона. Организм ребенка требует микроэлементы (железо, кальций) и витамины (С, В9). Хотя триместр заканчивается на 44 недели, большинство женщин рожает с разницей 14 дней до или после предполагаемой даты.

Посещение врача при беременности

Календарь беременности также расписывает диагностические процедуры, необходимые, чтобы обезопасить себя и своего ребенка от осложнений. Цель визита у врача – выяснить, правильно ли происходит развитие плода. Многие женщины оттягивают этот момент до последнего, не становятся на учет. Так, они делают хуже только себе и своему будущему ребенку.

На 6 неделе беременности – вот когда нужно идти к врачу. При беременности назначают анализ крови из вены на гормоны, наличие инфекции, антител к герпесу и краснухе. Но прежде всего женщину отправляют на УЗИ, чтобы определить сам факт зачатия и исключить:

внематочную или замершую беременность;
пузырный занос.

Гинеколог и акушер определит размер таза, проведет опрос по поводу наличия у родственников каких-либо генетических отклонений, риск появления близнецов. Это очень важно, так как при многоплодной беременности меняется схема наблюдение за пациенткой. На 7 недели можно получить первый снимок малыша с помощью трехмерного УЗИ. Врач поможет рассчитать дату родов.

В общей сложности, если у матери нет осложнений и сильных беспокойств за состояние ребенка, то врача посещают 1 раз в месяц до 30 недели. До 36 недели – 2 раза, а после этого срока нужно показываться врачу раз в 7 дней. За все время беременности женщине делают 3 УЗИ:

до 12 недель;
в 22 недели;
в промежуток между 32 и 38 неделями.

Как рассчитать дату родов

Чтобы узнать, как рассчитать дату, нет необходимости пользоваться онлайн сервисами. Определить заветный день без калькулятора беременности можно очень просто. Для начала необходимо вспомнить, когда начинались последние месячные. Далее, из этой даты вычисляются 3 месяца и к полученному числу добавляют 7 дней. Рассмотрим на наглядном примере, как рассчитать дату родов:

Последний раз месячные были 17 августа.
Если вычесть 3 месяца, то получается 17 мая.
Прибавляем 7 дней и получаем 24 мая.

Существуют другие способы, как рассчитать дату родов. Вышеописанный способ подходит для женщин с менструальным циклом в 28 дней.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Триместры беременности по неделям

Общеизвестно, что женщина вынашивает ребенка 9 месяцев, или примерно 280 дней. В акушерской практике принято деление беременности на триместры. Сколько триместров в беременности? Всего их три, и в каждом триместре будущую маму и ее малыша ожидают приятные изменения и серьезные опасности. Для удобства наблюдения за беременной, врачи используют календарь беременности по триместрам, а триместры беременности расписывают по неделям.

Первый триместр беременности: 1-12 недели

В первом триместре беременности проявляются так называемые симптомы беременности: отсутствие очередной менструации, ранний токсикоз и др. Именно в этот период происходит закладка всех жизненно важных систем ребенка, поэтому так важно знать, сколько длится первый триместр беременности, какие опасности подстерегают маму и малыша. Рассмотрим первый триместр беременности по неделям.

Ваш малыш растет:

1-2 недели – в организме будущей матери развивается яйцеклетка, примерно в конце второй недели происходит овуляция и оплодотворение;
3 недели – оплодотворенная яйцеклетка достигает матки и закрепляется в слое эндометрия;
4 -5 недель – формируется нервная трубка (будущая центральная нервная система), начинает биться сердце;
6-7 недель – начинают формироваться позвоночник и полушария головного мозга, появляются зачатки глаз, ушных раковин, ручек и ножек, печени, желудка, поджелудочной и щитовидной желез;
8-9 недель – все черты лица уже различимы, формируются половые органы, кишечник, на кистях рук появляются пальчики;
10-12 недель – малыш начинает двигаться, на пальчиках появляются ноготки, а в деснах – зачатки зубов. Полностью сформировано сердце, а эндокринная система начинает вырабатывать гормоны.

Вы меняетесь: примерно на 6-ой неделе беременности появляются признаки токсикоза: утренняя тошнота и рвота. Грудь набухает и становится чувствительной, вы все чаще посещаете туалет – растущая матка давит на мочевой пузырь. Вы быстро утомляетесь, много спите, часто раздражаетесь и плачете. Это нормально – ваш организм перестраивается «на беременный лад».

Важно! Первый триместр врачи считают наиболее опасным для малыша: любой сбой, инфекция, нехватка витаминов или дисбаланс гормонов в организме мамы могут привести к выкидышу. Критическими для ребенка являются 3-4 недели беременности (когда происходит имплантация плодного яйца в матку) и 8-12 недель (в этот период особенно сильна «гормональная буря» у беременной).

Второй триместр беременности: 13-27 недель

Это время считается самым легким и приятным периодом беременности: токсикоз отступил, животик еще только начинает расти, плаксивое настроение первых недель сменилось радостным ожиданием, хочется сделать тысячу дел. Именно во втором триместре женщины по-настоящему расцветают.

Ваш малыш растет и очень быстро! Если в начале второго триместра его рост составляет примерно10 см, а вес – 30 г, то к концу этого периода (27 недель) ребенок в среднем весит около 1,2 кг при росте 35 см! Кроме того, уже можно определить пол малыша. Скелет полностью сформирован, развиваются мышечная система и головной мозг. Малыш много двигается, и на 18-22 неделе мама уже может ощущать первые шевеления.

Вы меняетесь: ваш животик становится все более заметным. Сейчас самое время обзавестись «беременным» гардеробом, а врач посоветует носить бандаж (с 20-22 недели). Единственное, что может омрачить этот прекрасный период — боли в спине или тазобедренных суставах.

Важно! На этом этапе можно определить генетические аномалии и тяжелые пороки развития плода, поэтому если вы в группе риска, обязательно пройдите «тройной тест».

Третий триместр беременности: 28-40 недель

Это последний триместр беременности, самый трудный для будущей мамы: вес и пропорции тела изменились настолько, что уже тяжело ходить, спать и даже дышать. Кроме того, женщину одолевают страхи, она вновь становится эмоциональной и раздражительной.

Ваш малыш растет: все его органы сформированы. Ребенок уже слышит, делает дыхательные движения, различает вкус. Головка покрывается волосиками, а тело – смазкой, которая поможет пройти по родовым путям.

Вы меняетесь: матка продолжает расти, и вам уже тяжело дышать. Могут появиться ложные схватки – матка начинает подготовку к родам. Вы снова быстро устаете, часто бегаете в туалет, плохо спите.

Важно! На 28-32 неделе беременности могут появиться признаки позднего токсикоза: отеки, повышение артериального давления, быстрый набор веса, белок в моче.

Summa Health | Объяснение триместра беременности

Беременность делится на три фазы, называемые триместрами . Триместры беременности — это три фазы беременности, каждая из которых имеет свои важные этапы развития.

Первый триместр (недели 1–12) — самый нестабильный период, в течение которого формируются все основные органы и системы в организме ребенка. Большинство врожденных дефектов и выкидышей происходит в первом триместре. В течение второго триместра (12-24 недели) плод уже развил все свои органы и системы и теперь сосредоточится на росте в размерах и весе. третий триместр (24-40 недели) знаменует финишную прямую, так как мать готовится к родам.

Однако некоторые врачи используют 42-недельный метод, который рассчитывается следующим образом:

Поговорите со своим врачом о том, какой метод он / она будет использовать, чтобы обсудить с вами вашу беременность и дородовой уход.
Глоссарий по беременности

Амниотический мешок — тонкостенный мешок, окружающий плод во время беременности. Мешок заполнен околоплодными водами (жидкостью, производимой плодом) и амнионом (оболочкой, покрывающей плодную часть плаценты), которая защищает плод от травм и помогает регулировать температуру плода.
Анус — отверстие на конце анального канала.
Шейка матки — нижняя часть матки, которая выступает во влагалище. Шейка матки, состоящая в основном из фиброзной ткани и мышц, имеет круглую форму.
Плод — нерожденный ребенок с восьмой недели после оплодотворения до рождения.
Плацента — орган в форме лепешки, который растет только во время беременности и обеспечивает обмен веществ между плодом и матерью.(Плод потребляет кислород, пищу и другие вещества и выводит углекислый газ и другие отходы.)
Пуповина — веревка, соединяющая плод с плацентой. Пуповина состоит из двух артерий и вены, которые переносят кислород и питательные вещества к плоду, а продукты жизнедеятельности — от плода.
Стенка матки — стенка матки.
Матка (также называемая маткой) — матка представляет собой полый орган грушевидной формы, расположенный в нижней части живота женщины, между мочевым пузырем и прямой кишкой, который ежемесячно сбрасывает слизистую оболочку во время менструации и в котором оплодотворенная яйцеклетка ( ovum) имплантируется, и плод развивается.
Влагалище — часть женских половых органов, расположенная за мочевым пузырем и перед прямой кишкой, которая образует канал, идущий от матки к вульве.

Безопасных положений для сна в первом триместре беременности

Женщины чувствуют себя очень уставшими во время беременности, особенно в первом триместре, и им требуется больше сна, чем раньше. Симптомы ранней беременности, такие как сонливость, беспокойство, тошнота, изжога, поездки в туалет в полночь, несварение желудка и даже синдром беспокойных ног (СБН), могут влиять на режим сна.Тем не менее, несколько изменений в образе жизни могут улучшить ваш сон в первом триместре и заставить вас спать как младенец.

Momjunction поможет вам понять различные проблемы со сном, важность положений для сна и способы восстановления крепкого сна в первом триместре.

Причины недосыпания в первом триместре

Ваше тело претерпевает множество изменений, которые нарушают ваш крепкий сон. Согласно опросу Национального фонда сна (1998 г. ) по вопросам женщин и сна , 78% женщин испытывают нарушения сна во время беременности, чем в другое время.Ниже перечислены признаки, которые мешают вашему сну на ранних сроках беременности.

1. Постоянная сонливость:

Вы будете чувствовать себя очень сонными на ранних сроках беременности, особенно в течение дня. Повышение уровня гормона прогестерона вызывает это внезапное изменение режима сна. Этот гормон регулирует репродуктивный цикл женщины, вызывая сонливость. Термогенное (выделяющее тепло) и снотворное (вызывающее сон) эффекты прогестерона приводят к усталости и раннему засыпанию, а также к истощению, давая ложное представление о гриппе.

Исследование «Продольные изменения архитектуры сна во время беременности и в послеродовом периоде», , автор: , доктор Ли , обнаружило, что в первом триместре общее время сна увеличивается, но оно низкого качества из-за постоянного пробуждения. . Также наблюдается уменьшение количества глубокого сна по сравнению с периодом до беременности. Большинство женщин жаловались на сонливость, утомляемость, а также на депрессию.

[Читать: Советы по решению проблем со сном во время беременности ]

2.Дискомфорт, связанный с изменениями тела:

Ваша нежная и болезненная грудь мешает вам спать спокойно. Если вы предпочитаете лежать на животе, вам будет менее комфортно, поскольку ваша шишка начнет проявляться.

Решение: Попробуйте спать на боку, что является идеальным местом для питания вашего ребенка. Кроме того, убедитесь, что вы носите бюстгальтер, подходящий для вашей растущей груди. Во время сна вы можете носить удобный спортивный бюстгальтер или бюстгальтер для беременных, а также использовать подушку для тела, чтобы поддерживать больную грудь.Если болезненность груди мешает вашему сну, ваш врач может назначить ацетаминофен, препарат категории C.

3. Частые позывы к мочеиспусканию:

Гормон прогестерона также частично ответственен за непрекращающиеся позывы к мочеиспусканию (1). Тормозное действие гормонов на гладкую мускулатуру стимулирует позывы. По мере прогрессирования беременности растущая шишка также оказывает давление на мочевой пузырь и, следовательно, увеличивает частоту мочеиспускания. Вы будете часто просыпаться, чтобы опорожнить мочевой пузырь, и, следовательно, это будет мешать вам спать по ночам.

Решение: Если вы устали от посещения туалета, постарайтесь не прекращать прием жидкости. Вместо этого пейте больше днем и меньше перед сном. Также откажитесь от напитков с кофеином, таких как чай, кофе и кола.

[Прочтите: Как облегчить частое мочеиспускание во время беременности ]

4. Тошнота:

Утреннее недомогание довольно часто встречается в первые 12 недель беременности, и у большинства женщин тошнота возникает в любое время дня. Он также может разбудить вас ночью, нарушив тем самым ваш сон.Тошнота в основном усугубляется низким уровнем сахара в крови во время беременности (2).

Решение: вы можете побороть тошноту, попробовав некоторые растительные лекарственные средства или добавки после консультации с врачом. Имбирь — отличное средство от этого. Акупрессура тоже помогает.

5. Изжога:

Гормон прогестерона оказывает расслабляющее действие на все в вашем теле. Он также расслабляет гладкие мышцы, которые выходят в желудок из пищевода. Таким образом, он позволяет содержимому желудка и кислотам возвращаться в пищевод, вызывая расстройство желудка после еды и нарушая сон после ужина (3).

Решение: вы должны дать пище время для переваривания перед сном. Ешьте медленно и следите за продуктами, которые могут вызвать проблемы.

6. Стресс и беспокойство:

Беременность в первом триместре — это сочетание сюрпризов и волнений, особенно для мам, впервые живущих в первый раз. Приспосабливаясь к физическим и психическим изменениям, некоторые женщины могут чувствовать себя прекрасно, а другие — ужасно. Исследование, проведенное с участием молодых мам и опытных мам, показало, что у опытных женщин было от 45 минут до одного часа сна каждую ночь (4).

Решение: если вы слишком напряжены, запишите свои чувства в книгу и попробуйте найти решения. Например, если вы нервничаете из-за родов, вы можете записаться на занятия по родам, которые помогут вам расслабиться. Перед сном вам следует расслабиться и заняться успокаивающими действиями, например выпить чашку теплого молока, принять теплый душ, послушать мелодичную музыку или заняться расслабляющими упражнениями.

[Читать: Как улучшить сон во втором триместре ]

Лучшие позы для сна в первом триместре

Как вы можете получить этот драгоценный сон, испытывая все вышеперечисленные проблемы, которые нарушают ваш сон?

1.Сон на боку (SOS):

Лежать на боку намного лучше, чем спать на груди или спине. Но лучшее положение для сна — на левом боку. Сон справа может вызвать давление на печень, и врач попросит вас избегать этого. Левое положение было бы наилучшим, поскольку оно не позволяет растущей матке оказывать давление на печень, позволяя плоду получать достаточное количество кислорода и питательных веществ через плаценту. Он также улучшает кровообращение и снижает затраты энергии на обеспечение оптимального кровотока как для матери, так и для ребенка (5).

Вы можете поменять положение вправо, если не хотите долго спать слева. Вы можете свободно переходить с одной стороны на другую, но убедитесь, что вы не спите на правом в течение длительного времени.

Сон на боку с согнутыми коленями — наиболее удобное положение.

[Читать: Безопасно ли спать на животе во время беременности ]

2. Сон на спине:

На начальных этапах беременности вы можете спать на спине, если вы привыкли к этому положению .Однако по мере того, как беременность прогрессирует, вам следует избегать лежания на спине. Это связано с тем, что растущая матка оказывает давление на мышцы спины, позвоночник, основные кровеносные сосуды, что, следовательно, изменяет кровоток в вашем теле и ребенке (6).

Сон на спине также вызовет боли в мышцах, опухоль и геморрой. Положение может вызвать падение артериального давления, что может привести к головокружению. У некоторых женщин это может вызвать повышение артериального давления и может привести к храпу и, в конечном итоге, к апноэ во сне (поверхностное дыхание во время сна).

Сон на спине в полусидячем положении с поддержкой нескольких подушек — это прекрасно и помогает тем, кто страдает изжогой.

Первый триместр — подходящее время, чтобы привыкнуть ко сну на левом боку, а это идеальное положение.

[Прочтите: Проблемы со сном при беременности и решения ]

Вредит ли вашему ребенку недостаток сна?

Это не повредит вашему ребенку, поскольку во время беременности часто возникают проблемы со сном.Но вы должны прислушиваться к своему телу, когда оно просит вас отдохнуть или замедлиться. Меньшее количество сна на ранних сроках беременности может увеличить риск преэклампсии и высокого кровяного давления у матери.

Средства для сна во время беременности

Средства для сна помогают обеспечить комфортный и крепкий сон, особенно в течение первого и третьего триместров, которые являются тяжелыми периодами беременности.

1. Подушки:

Подушки помогут избежать бессонных ночей.

F или опора для спины и живота –Подтяните одну подушку между согнутыми коленями для поддержки поясницы.Это также сделает ваше боковое положение для сна комфортным. Вы можете использовать подушку для всего тела для спины или спереди. Это дает вам правильную поддержку, когда вы лежите на боку.

Вы можете попробовать разные подушки, как регулярно используемые, так и специально предназначенные для беременных. Вы можете использовать подушки в длину, U- или C-образные или клиновидные, чтобы поддерживать живот или грудь.

[Читать: Преимущества подушки для беременных ]

Если вы страдаете от изжоги: Вы можете держать одну дополнительную подушку под головой, чтобы поднять ее, пока вы спите.Это помогает удерживать кислоты в желудке на месте из-за силы тяжести, а не позволяет им возвращаться в пищевод.

Если у вас болит бедро: Если вы чувствуете боль в теле или бедре, лежа на боку, вам поможет жесткий матрас. Матрас из пенопласта для яиц можно разместить на обычном матрасе. Он поддержит ваш торс и конечности и обеспечит комфортный сон без боли в бедрах.

2. Еда и напитки:

То, что вы едите и пьете, и когда вы их принимаете, также влияет на качество вашего сна.Избегайте кофеина и сахара, которые часто нарушают сон. Стакан теплого молока перед сном — старинное средство от хорошего сна.

Для низкого уровня сахара в крови: Если вам мешают головные боли, плохие сны или сильное потоотделение, возможно, у вас низкий уровень сахара в крови. Вы можете съесть протеиновые закуски, такие как арахисовое масло, яйца или индейка, перед сном, чтобы поддерживать высокий уровень сахара в крови во время сна.

От тошноты: Тошнота может развиться из-за пустого желудка. Поэтому перед сном следует перекусить легким перекусом, содержащим углеводы и белки. Хорошие варианты: полусэндвич с молоком, хлопья с высоким содержанием белка с молоком или смузи с высоким содержанием белка. Вы можете съесть мягкие сухие закуски, такие как крендели, рисовые лепешки и крекеры, если просыпаетесь с чувством тошноты.

При изжоге и расстройстве желудка: Избегайте обильного приема пищи перед сном или в конце дня. Сон на полный желудок ухудшит состояние.

3. Сон по расписанию:

Планирование времени сна также важно во время беременности. По возможности старайтесь вздремнуть. Лучшее время — между 14:00 и 16:00. Вы можете разбить их на два 30-минутных сна, а не на один долгий двухчасовой сон. Не пейте много жидкости после шести часов вечера. поскольку они уменьшают количество ночных посещений туалета.

Способы расслабления для улучшения сна во время беременности

Вы также можете попробовать следующие простые и проверенные временем методы, чтобы расслабить мышцы, успокоить разум и легко уснуть.

1. Йога и растяжка:

Они помогают расслабиться, подтянуть тело и сделать его гибким на протяжении всей беременности. Есть много клубов здоровья и тренажерных залов, в которых беременным женщинам тренируют йогу и растяжку.

Вы также можете разработать свой режим, включающий простые движения для шеи и плеч, спины и талии икры и подколенных сухожилий. Выполнение их в течение дня и перед сном поможет вам быстро заснуть.

Осторожно: Помните, что вам нужно строго следовать инструкциям вашего тренера или врача при выполнении любых упражнений в течение первого триместра.Если вам неудобно выполнять ту или иную позу, избегайте ее.

2. Глубокое дыхание:

Глубокое и ритмичное дыхание снижает частоту сердечных сокращений, снимает мышечное напряжение и способствует хорошему сну.

[Читать: Безопасная пранаяма во время беременности ]

3. Массаж:

Массаж помогает расслабить мышцы, подверженные стрессу, и тем самым обеспечить хороший сон. Вы также можете получить профессиональный массаж, предварительно обсудив этот вариант с врачом.Еще один отличный способ — получить от партнера массаж рук, ног или шеи.

4. Постепенное расслабление мышц:

Это простая техника расслабления, которая помогает вам крепко спать. Основная идея — расслабить напряженные мышцы, напрягая и расслабляя их (7).

Лягте на кровать или на пол. Сосредоточьтесь на одной группе мышц и попробуйте чередовать правую и левую стороны. Во-первых, напрягите и расслабьте мышцы рук и предплечий, затем предплечья, лицо и челюсть, плечо, спину, бедра, пока не подниметесь на ноги.

5. Управляемые образы:

Успокаивает тревожный ум и способствует глубокому сну (8).

Закройте глаза и подумайте о красивом и расслабляющем месте. Или подумайте о парящих облаках у кромки воды. Попробуйте представить каждую мелочь, такую как запах, текстура, цвет, звук, вкус и т. Д. Вы должны представить себя так, чтобы это вовлекало ваш разум в виртуальный мир и отвлекало ваше внимание от мысли о бессоннице.

[Прочтите: 25 простых упражнений, которые можно выполнять во время беременности ]

Кроме того, не выполняйте упражнения в течение четырех часов после сна.Это оживит вас и нарушит цикл сна. Вместо этого вы можете работать до пота днем и рано вечером.

Часто задаваемые вопросы

1. Можно ли спать на животе в первом триместре?

Пока вам удобно спать на животе, вы можете спать спокойно. Однако вам будет невозможно спать на животе с растущим животом. Известно также, что это положение прекращает кровоснабжение плода и может привести к головокружению и тошноте, поэтому лучше избегать этого.

2. Сколько нужно спать в первом триместре?

Взрослым обычно требуется в среднем от семи до девяти часов полноценного сна каждую ночь. Но с учетом того, что беременность требует от организма женщины, вам может потребоваться больше сна в течение первого триместра. Время сна может варьироваться от женщины к женщине. Однако вы должны прислушиваться к своему телу и давать ему отдых, когда это необходимо, чтобы уменьшить нарушения сна.

Не забудьте поделиться своим сном в начале беременности в разделе комментариев.

Прогестерон во время беременности — преждевременное зачатие и безопасное поддержание беременности

Поскольку уровни прогестерона будут меняться в течение менструального цикла, можно использовать несколько измерений, чтобы помочь распознать и устранить некоторые причины бесплодия. Прогестерон можно измерить, чтобы определить, была ли у женщины овуляция, чтобы определить, когда произошла овуляция, и контролировать успех индуцированной овуляции.

Прогестерон сначала вырабатывается желтым телом яичника, и продукция из этого участка необходима в течение первых 8 недель беременности.С момента имплантации эмбриона в течение 40 недель плацента берет на себя выработку прогестерона (см. График ниже) .

Уровень прогестерона резко повышается на протяжении всей беременности. Производство прогестерона необходимо для безопасного поддержания беременности, и все беременности будут неудачными, если выработка прогестерона будет слишком низкой.

На ранних сроках беременности измерения прогестерона могут использоваться вместе с тестом на ХГЧ (хорионический гонадотропин человека), чтобы помочь диагностировать внематочную беременность или неблагоприятную беременность.Уровни прогестерона также могут быть назначены для наблюдения за беременностью с высоким риском для оценки состояния плаценты и плода. Снижение уровня наблюдается при внематочной беременности и выкидышах.

Если женщина получает добавки с прогестероном для поддержки беременности на ранних сроках, ее уровень прогестерона можно регулярно контролировать, чтобы определить эффективность этого лечения.

Справочник по уровням прогестерона во время беременности:

Нормальные уровни прогестерона во время менструального цикла женщины и во время беременности различаются.

С 1 по 14 день менструального цикла уровни должны составлять от 1 до 1,5 нг / мл. С 15 по 28 день уровни колеблются от 2 до 28 нг / мл.

В течение первого триместра беременности нормальный уровень может составлять от 9 до 47 нг / мл. Большинство врачей хотят видеть минимальный уровень 10 нг / мл в течение первых нескольких недель беременности. Если у женщины низкий уровень прогестерона, это может быть признаком угрозы выкидыша.

Уровни во втором триместре будут колебаться от 17 до 147 нг / мл, а уровни в третьем триместре должны быть от 50 до 200 нг / мл.

Если вас беспокоит уровень прогестерона, обратитесь к врачу за дополнительной информацией.

Следующий график показывает, каким может быть уровень прогестерона во время беременности. Как видите, диапазон нормальных уровней очень широк. Прогестерон измеряется в нанограммах на миллилитр (нг / мл).

Многие женщины с бесплодием, неудачной имплантацией и / или выкидышами вырабатывают низкие уровни прогестерона, как показано в нижней строке графика. Этим женщинам требуется добавка прогестерона, чтобы довести их до безопасного уровня (см. Толстую синюю линию, которая показывает средние значения на графике и пределы двух стандартных отклонений среднего).

Уровень прогестерона во время беременности имеет решающее значение для выживания плода, правильный уровень поможет предотвратить сокращение матки; и рост кровеносных сосудов способствует питанию развивающегося ребенка во время беременности.

Уровни прогестерона естественно будут выше во время многоплодной беременности (двойня, тройня и т. Д.), Чем при наличии только одного плода.
Прием добавок эстрогена и прогестерона может повлиять на результаты.

Когда матери дают прогестерон, его период полураспада в крови очень короткий.Через несколько минут он начинает выводиться с мочой. Самый эффективный способ приема прогестерона для обеспечения наилучшего уровня в крови и максимально длительного выживания прогестерона в крови — это использование вагинальных суппозиториев. Следующий лучший способ введения — инъекции прогестерона. Наименее эффективно принимать прогестерон внутрь.

Когда заказывается тест на уровень прогестерона?

Уровни прогестерона измеряются:

В рамках оценки бесплодия, когда у женщины возникают проблемы с беременностью, и врач хочет убедиться, что у нее нормальная овуляция. Тест можно назначить несколько раз во время менструального цикла женщины, чтобы оценить изменение концентрации прогестерона.
Чтобы определить, когда произошла овуляция и после медикаментозной терапии, чтобы вызвать овуляцию
Когда симптомы, такие как боль в животе и кровянистые выделения, указывают на внематочную беременность или угрозу выкидыша
Для контроля эффективности лечения, когда женщине требуются инъекции прогестерона, чтобы помочь поддерживать беременность
Периодически в течение беременности с высоким риском для наблюдения за состоянием плаценты и плода
Когда небеременная женщина испытывает аномальное маточное кровотечение

Советы по облегчению изжоги при беременности — ScienceDaily

Симптомы изжоги являются одними из первых из наиболее часто встречающихся жалоб среди беременных.Изжога обычно начинается в первом триместре и имеет тенденцию к ухудшению во втором и третьем триместрах.

Исследования показали, что повышенный уровень гормона прогестерона, сопровождающийся повышенным внутрибрюшным давлением из-за увеличивающейся матки, может снизить давление сфинктера пищевода (LES) у беременных женщин, что способствует появлению симптомов изжоги, согласно исследованиям, представленным в недавно обновленном документе «Беременность в желудочно-кишечном тракте. Заболевания », подготовленная Американским колледжем гастроэнтерологии (ACG).

На основе монографии врачи-эксперты из ACG собрали важные советы для здоровья по управлению симптомами изжоги и, что важно, по определению, какие лекарства от изжоги безопасны для использования беременными женщинами, а какие следует избегать.

Стратегии облегчения симптомов изжоги во время беременности

Согласно ACG, беременные женщины могут лечить и облегчать симптомы изжоги посредством изменения образа жизни и диеты. Следующие советы могут помочь уменьшить дискомфорт из-за изжоги:

Не ешьте поздно вечером или перед сном.Общие триггеры изжоги включают жирную или острую пищу, шоколад, перечную мяту, томатные соусы, кофеин, газированные напитки и цитрусовые.
Носите свободную одежду. Одежда, плотно облегающая талию, оказывает давление на живот и нижний сфинктер пищевода.
Ешьте небольшими порциями. Переполнение желудка может вызвать кислотный рефлюкс и изжогу.
Не ложитесь после еды. Подождите не менее 3 часов после еды перед сном. Когда вы ложитесь, содержимое желудка (включая кислоту) легче возвращается в пищевод, особенно когда вы ложитесь спать с полным желудком.
Поднимите изголовье кровати на 4–6 дюймов. Это может помочь уменьшить кислотный рефлюкс за счет уменьшения количества желудочного содержимого, которое достигает нижних отделов пищевода.
Избегайте табака и алкоголя. Воздержание от алкоголя и курения может помочь уменьшить симптомы рефлюкса и избежать воздействия потенциально вредных веществ на плод.

Что можно и чего нельзя делать при использовании лекарств от изжоги во время беременности

Беременные женщины с легким рефлюксом обычно хорошо переносят простые изменения образа жизни.Если изменения образа жизни и диеты недостаточно, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства для облегчения симптомов изжоги.

По словам президента ACG Эми Э. Фокс-Оренштейн, DO, FACG, «лекарства от изжоги для лечения кислотного рефлюкса во время беременности должны быть сбалансированы, чтобы облегчить симптомы изжоги у матери и защитить развивающийся плод».

Основываясь на обзоре опубликованных научных клинических исследований (на животных и людях) по безопасности лекарств от изжоги во время беременности, исследователи пришли к выводу, что есть определенные лекарства, которые считаются безопасными для использования во время беременности, и те, которых следует избегать.

Антациды — одни из самых распространенных безрецептурных препаратов для лечения изжоги. Как и любой другой препарат, во время беременности следует с осторожностью применять антациды.

Антациды

Антациды, содержащие алюминий, кальций или магний, считаются безопасными и эффективными при лечении изжоги во время беременности.
Антациды, содержащие магний, следует избегать в течение последнего триместра беременности, поскольку они могут помешать сокращению матки во время родов.
Избегайте антацидов, содержащих бикарбонат натрия. Бикарбонат натрия может вызвать метаболический алкалоз и увеличить вероятность перегрузки жидкостью как у плода, так и у матери.

Антагонисты рецепторов гистамина типа II (H-2)

Хотя существуют ограниченные данные о безопасности антагонистов рецепторов гистамина типа II (H-2) у людей, ранитидин (Zantac®) является единственным антагонистом H-2, который специально изучался во время беременности.

В двойном слепом плацебо-контролируемом тройном перекрестном исследовании ранитидин (Zantac®), принимаемый один или два раза в день беременным пациентам с изжогой, не отвечающим на антациды и изменение образа жизни, оказался более эффективным, чем плацебо, в уменьшении симптомов изжоги. и кислотная регургитация.О побочных эффектах на плод не сообщалось. (Larson JD и др., «Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование ранитидина при симптомах гастроэзофагеального рефлюкса во время беременности». Obstet Gynecol 1997; 90: 83-7.)

Исследование безопасности циметидина (Тагамет®) и ранитидина (Зантак®) предполагает, что беременные женщины, принимающие эти препараты с первого триместра на протяжении всей беременности, родили нормальных детей. (Richter JE., «Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь во время беременности. Gastroenterol Clin N Am 2003; 32: 235-61.)

Ингибиторы протонной помпы

Ингибиторы протонной помпы следует назначать беременным пациентам с более тяжелыми симптомами изжоги и тем, кто не реагирует на антациды, изменения образа жизни и диеты. Лансопразол (Превацид®) является предпочтительным ИПП из-за его безопасности у беременных женщин. Существуют ограниченные данные о безопасности человека во время беременности с новыми ИПП.