Сколько раз в день обрабатывать пупок новорожденного: Сколько раз в день обрабатывать пупок новорожденного: факты

Когда стерильного бинта нет под рукой, прогладьте утюгом, выставленным на максимальную температуру, чистую марлю либо обычный бинт.

Уход после отпадения

После того как прищепка отпала, ранке нужно время для заживления, обработка проводится дважды в день:

1. пальцами аккуратно раздвиньте пупочное кольцо и капните туда перекись водорода;
2. когда перестанет шипеть, промокните ватной палочкой. Если на палочке остаются корочки, не пугайтесь. Отмачивать и насильно отрывать ничего нельзя;
3. смажьте область пупка бриллиантовым зеленым или спиртовым раствором Хлорофиллипт, стараясь, чтобы раствор попал в складки;
4. позвольте крошке побыть голеньким. Пусть тельце подышит, а ранка подсохнет.

Постепенно вы увидите, что ранка заживает, и пупок приобретает привычный вид:

Если пупок после заживления имеет выпуклую форму варианта 2:

1. это физиологическая особенность, постепенно он втянется;
2. есть риск образования пупочной грыжи. Покажите ребенка педиатру. Наблюдайте за изменением в размере, обращайте внимание медиков при каждом плановом осмотре.

Молодые мамы слышат множество советов от родственников и подруг. Широкий выбор информации предоставлен и в интернете. Некоторые рекомендации полезны, некоторые опасны.

Рекомендации по уходу за грудничком с незажившей пупочной ранкой:

• проглаживайте одежду с 2 сторон, чтобы избежать попадания инфекции;
• купайте в кипяченной воде. Можете добавить процеженный отвар ромашки, череды, слабо розовый раствор марганца;
• если в комнате тепло, устраивайте воздушные ванны, чтобы ранка быстрей подсыхала.

Чего нельзя допускать:

• перегрева ребенка. Это не только ухудшит самочувствие, но и замедлит процесс заживления;
• попадания грязи, инфицирования. Тщательно мойте руки перед контактом с новорожденным, используйте стерильные материалы для ухода за ранкой;
• купания в общей ванной. Есть риск занести инфекцию;
• долгое пребывание в подгузниках. Ранка размокает, начинает гноиться.

Видео по теме

Доктор Комаровский о том, как правильно обрабатывать пупок новорожденному с прищепкой:

Появление в семье маленького человека требует особого внимания и ухода. Но не стоит нервничать. Если молодые родители хотят научиться ухаживать за новорожденным: правильно обрабатывать пупок, купать, кормить и пр. – у них это обязательно получится.

Главное, слушая советы окружающих, опирайтесь на здравый смысл. А если что-то не понятно, не бойтесь позвонить участковой медсестре либо посоветоваться с педиатром.

Как обрабатывать пупок новорожденного после выписки из роддома?

Первая операция, которая происходит в жизни ребенка, – отделение его от пуповины. После обрезания пуповины на ее остаток накладывается скоба. В некоторых роддомах практикуют хирургическое отделение остатка пупка на вторые сутки после рождения, но чаще всего мумифицированный остаток отпадает сам, оставляя после себя ранку. Сроки отпадания остатка у всех детей разные. Иногда это случается на второй день, иногда на 10-12 день — все зависит от индивидуальных особенностей.

Первые волнения

В роддоме гигиеной младенцев занимаются медсестры, перед выпиской матерям даются рекомендации, как обрабатывать пупок новорожденного и чем. Но у новоиспеченных родителей помимо этого появляется множество других хлопот, поэтому нелишне будет повторить еще раз.

Во-первых, остаток обязательно отпадет. Вне зависимости от того, скобой его пережимали или прищепкой. Кровеносные сосуды внутри него усохли, нервных окончаний в нем нет. Если процесс затягивается, надо просто набраться терпения. Дергать и отделять остаток самостоятельно нельзя!

Второй вопрос: сколько раз обрабатывать пупок новорожденного? Это надо делать дважды в день, пока пупочная ранка не зарастет. Процесс полного заживления может занимать от двух недель до месяца. Для успешного заживления надо обеспечить три составляющих: сухость, чистоту, проветривание кожи. Бинтовать, заклеивать, закрывать подгузником пупок нельзя.

Как обрабатывать пупок новорожденного

В течение нескольких дней после отпадения остатка у ребенка могут быть сукровичные выделения. Подсыхающие ткани образуют корочки, являющиеся благоприятной средой для развития патогенных бактерий. Ежедневная обработка поможет предотвратить воспалительный процесс и проникновение инфекции.

Для обработки потребуются:

Перед тем как обрабатывать пупок новорожденного, следует вымыть руки с мылом. Сначала надо набрать в пипетку немного перекиси водорода. Края пупка надо аккуратно раздвинуть большим и указательным пальцами и капнуть 2-3 капли перекиси из пипетки. Выделения вспенятся.

Очень деликатно, действуя от центра к краям, ватной палочкой собрать вспененное содержимое. Оставшиеся после очистки корочки принудительно отделять не следует, это может вызвать кровотечение. Если на конце ватной палочки осталось много грязного содержимого, процедуру повторяют. Каждый раз используется новая палочка.

Надо дать пупку немного просохнуть, можно промокнуть его ватным диском. Затем в пипетку набирается зеленка. Капать надо 1 каплю и строго на пупок, избегая попадания на кожу вокруг. Это делается для того, чтобы увидеть изменение цвета кожных покровов вокруг ранки в случае возникновения воспалений.

На что надо обратить внимание

Перед тем как обрабатывать пупок новорожденного, его надо внимательно осмотреть. Густые выделения, покраснения, неприятный запах – повод для срочного обращения к педиатру.

Купать новорожденных с незажившей пупочной ранкой можно, если соблюдать ряд условий. В воду перед купанием добавляется раствор марганцовки, которая окрашивает ее в бледно-розовый цвет, или воду нужно прокипятить. Если заживление идет медленно, купание можно заменить омовением отдельных частей тела. Если с обработкой ранки возникли трудности, участковый врач или медсестра могут показать, как правильно обрабатывать пупок новорожденного, и проконтролируют процесс заживления. К месячному возрасту у младенца образуется аккуратный здоровый пупок.

Чем обрабатывать пупок новорожденного и как делать это правильно?

Долгожданная выписка из роддома, цветы и подарки… Возможно, принеся кроху домой и развернув красивый конверт и пеленки, вы увидите его голышом впервые. Во многих роддомах детей сейчас приносят только на кормление в строго установленные часы. Будьте готовы к тому, что можете увидеть опрелости, покраснения кожи, незажившую пупочную ранку. И если первые две проблемы встречаются примерно у 30% малышей, то последняя беспокоит 90% молодых родителей. В наше статье мы расскажем о том, чем обрабатывать пупок новорожденного и как делать это правильно.

Отсечение пуповины, через которую малыш 9 месяцев получал все необходимые для жизни питательные вещества, должно происходить только после прекращения в ней пульсации крови (вскоре после рождения ребенка на свет). Если манипуляция была проведена правильно, остаток пуповины быстро усыхает и отпадает — максимум в течение 10 дней. По прошествии этого срока у крохи должен остаться аккуратный пупочек.

Почему же возникает вопрос о том, чем обрабатывать пупок новорожденного? Все дело в том, что после перевязывания пуповины в большинстве случаев накладывается хирургическая скоба, которая отпадает вместе с ее остатком. После этого возникает так называемая пупочная ранка — она и требует особого внимания родителей и медицинских работников, ведь перерезание пуповины — это, по сути, небольшая операция.

Ухаживать за ранкой довольно просто, и ниже вы найдете некоторые советы о том, чем обрабатывать пупок новорожденного. Как это делать, чтобы не навредить крохе?

1. Ускорьте процесс естественного подсыхания ранки — оставляйте в течение дня малыша без одежды, устраивайте ему воздушные ванны.

2. Если ранка плохо заживает, используйте специальные подгузники с прорезью в области пупка, одежда также не должна давить на это место.

3. Не отрывайте остаток пуповины сами, дождитесь момента, когда это произойдет естественным образом.

4. После отпадения остатка пуповины удаляйте из ранки кровянистые или желтоватые корочки. Чем обрабатывать пупок новорожденного в этом случае? Лучшее средство — перекись водорода. Наберите несколько капель в пипетку и капните в ранку, после чего аккуратно промокните пупок ватной палочкой или диском, снимая размокшие корочки. После ранку можно смазать зеленкой. Сколько обрабатывать пупок новорожденного? В зависимости от состояния пупочной ранки проводите эту манипуляцию до двух раз в день.

5. Не влияйте на форму пупка, заклеивая его пластырем. Это не только бесполезно, но и может нанести вред нежной коже ребенка.

6. Однозначного мнения специалистов о том, можно ли купать ребенка с незажившим пупком, нет. Если искупать необходимо, пользуйтесь кипяченой водой.

Сколько дней обрабатывать пупок новорожденного? До полного заживления ранки, обычно это происходит за 1-2 недели. В данный период необходимо внимательно наблюдать за его состоянием. Обратитесь к педиатру, если заметили следующие признаки:

— выделения из пупка после отпадения остатка пуповины;

— припухлость, вздутие или краснота вокруг пупка;

— гной или неприятный запах в области ранки;

— кровотечение из пупка, которое не останавливает даже перекись водорода;

— выпячивание в форме круга или овала — возможна пупочная грыжа.

Что является нормальным и что делать

Пупок новорожденного может кровоточить, когда пуповина отпадает или вскоре после этого. Чаще всего кровотечение из пупка новорожденного — это не повод для беспокойства, а регулярная часть процесса заживления. Однако иногда это может сигнализировать о проблеме.

Пуповина снабжает плод питательными веществами от матери. Когда ребенок рождается, ему больше не нужна пуповина для обеспечения питательными веществами, поэтому врачи перерезают пуповину. В конце концов, шнур высыхает и отваливается, оставляя на его месте пупок.

Прочтите, чтобы узнать, почему может кровоточить пупок новорожденного, как ухаживать за этой областью, а также, когда кровотечение из пупка новорожденного может потребовать медицинской помощи.

В большинстве случаев кровотечение из пупка является естественным.

Многие родители и опекуны могут заметить небольшой участок кровотечения в том месте, где пуповина новорожденного начинает отделяться от тела.

Иногда подгузник новорожденного или даже предмет одежды могут тереться о пуповину.Это может вызвать раздражение и кровотечение.

Чтобы остановить кровотечение из пупка новорожденного, аккуратно, но крепко прижмите кусок чистой марли к области пупка. Врач должен осторожно надавить на любое кровотечение, которое не прекращается.

Правильный уход за культей пуповины может помочь предотвратить или уменьшить кровотечение из пупка. Новый родитель или опекун может ухаживать за культей пуповины новорожденного:

• Сохранение места сухим .Если оставить культю пуповины сухой, это поможет высохнуть и отпасть оставшейся пуповине.
• Обмыть ребенка губкой, пока культя пуповины еще прикреплена . Вместо того, чтобы погружать тело ребенка в воду, вымойте новорожденного с помощью губчатых ванночек, чтобы область оставалась сухой.
• Воздух на территорию . Если оставлять культю открытой на небольшое время каждый день, это поможет ей высохнуть.
• Регулярная смена детских подгузников . Чистый сухой подгузник должен предотвратить попадание мочи или стула в пупочную область и помочь предотвратить инфекцию.
• Шнур упал сам по себе . Вытягивание культи или попытка удалить культю до того, как она будет готова отпасть, могут вызвать боль и кровотечение, а также привести к инфекции.

Пока культя заживает, избегайте:

• Прикрывать область подгузником . Подгузник может натирать кожу и вызывать раздражение. Многие подгузники для новорожденных урезаются ниже спереди, поэтому не закрывают область пупка. Однако, если это не так, сложите подгузник спереди так, чтобы он не касался культя или окружающей его области.
• Медицинский спирт обработать культю . Медицинский спирт может замедлить высыхание пуповины. Большинство врачей не рекомендуют наносить алкоголь на пуповину ребенка, если для этого нет особой причины.
• Обвязывание шнура чем-либо . Это может предотвратить высыхание этой области или нанести травму ребенку.

По данным Американской академии педиатрии, у большинства младенцев обрубки пуповины теряются в течение 10–14 дней.

Однако пуповина у ребенка нередко отваливается уже через 1 неделю после рождения или через 3 недели после рождения.

Пуповина у ребенка обычно отваливается до или после этого периода времени.

В большинстве случаев кровотечение из пупка новорожденного является нормальным явлением. Однако, если кровотечение трудно остановить или если крови больше, чем несколько капель, покажите ребенка педиатру.

Также врач должен осмотреть пупок новорожденного, если есть какие-либо признаки инфекции, в том числе:

• гной или мутные, неприятно пахнущие выделения из области пупка
• красная, теплая кожа вокруг культи пуповины площадь
• лихорадка более 100.4 ° F
• область пупка кажется болезненной на ощупь

Хотя кровотечение из пупка может вызвать тревогу у молодых родителей, у некоторых новорожденных кровотечение из пупка не о чем беспокоиться.

Незначительное кровотечение из культи пуповины обычно не является серьезным заболеванием и обычно проходит в течение первых нескольких недель после рождения.

В редких случаях кровотечение из пупка новорожденного может указывать на инфекцию в месте культи пуповины. Если у новорожденного появляются какие-либо признаки инфекции, немедленно отведите ребенка к педиатру.

Лучшее время для учебы: день или ночь?

Каждый ученик (и родитель) знает, что иногда бывает сложно сесть за учебу, будь то выполнение домашнего задания или подготовка к следующему важному тесту, особенно когда наступают выходные.

Выполнение домашней работы и выполнение предстоящих заданий так же важно в выходные, как и в течение недели. Это никогда не доставит удовольствия никому, когда наступает вечер воскресенья, а школьные задания еще не выполнены!

Соблюдение расписания занятий поможет ребенку не сбиться с пути и избежать срывов с домашними заданиями. Но, составляя этот график, многие родители задаются вопросом: «Когда лучше всего учиться моему ребенку?»

Как время дня влияет на мозг студентов

Мозги учащихся становятся наиболее острыми утром, после бодрящего ночного сна и питательного завтрака.Это хорошее время, чтобы открыть учебник, чтобы узнать что-то новое, или просмотреть заметки за предыдущий день. Обладая более внимательным мозгом, студенты лучше запоминают такие детали, как имена, места, даты и факты.

Днем мозг учащихся хорошо интегрирует новую информацию с тем, что они уже знают. В это время дня учащиеся могут устанавливать связи и делать полученную информацию более значимой.

Когда лучшее время для учебы?

Нет одного «лучшего» времени дня для обучения.У каждого из нас есть наиболее продуктивное время дня, когда у нас больше всего энергии. Некоторые люди утренние люди, которые просыпаются с большим количеством энергии. Другие — полуночники, у них больше энергии в вечерние часы.

Так же, как у каждого ученика свой уникальный стиль обучения, разные ученики могут лучше учиться в разное время дня. Некоторым ученикам легче сосредоточиться на учебе в утренние часы дня, в то время как другие могут обнаружить, что учеба в ночное время работает для них лучше.

Дневной Студент против Ночного Студента

The Day Studier

Для студентов, у которых больше энергии в начале дня, лучше всего подойдет утренняя учеба, когда мозг лучше сконцентрирован.

Студенты, которые занимаются в течение дня, получают свежий и энергичный ум после хорошего ночного сна. Эта энергия помогает сосредоточиться на том, что изучается, и более эффективно усваивать информацию.

Преимущества обучения в течение дня:

• Мозг освежается после хорошего сна и может поглощать больше информации
• Естественный свет полезен для глаз и сохраняет бдительность
• Не нарушает режим сна
• Легче создать учебную группу с одноклассниками

The Night Studier

Для студентов, у которых больше энергии днем, вечером или ночью может быть более эффективное время для учебы.Чем меньше отвлекающих факторов, тем тишина и покой, занятия ночью могут помочь учащемуся улучшить концентрацию и внимание.

Если ваш ученик занимается вечерними или ночными занятиями, важно следить за тем, чтобы он или она высыпались каждую ночь. Детям нужно в среднем 8-9 часов сна каждую ночь — если домашнее задание или учеба откладывают время отхода ко сну, возьмите за правило начинать немного раньше и придерживаться ночного графика.

Преимущества обучения вечером / ночью:

• Больше тишины и покоя
• Меньше отвлекающих факторов
• Более ясный ум для творческого мышления
• Сон после учебы может объединить информацию и улучшить запоминание

Найдите время дня, которое лучше всего подходит для вашего ребенка

Помните, ваш ребенок может использовать комбинацию методов обучения, включая то, в какое время дня он или она планирует учебные занятия! Как только вы узнаете, что работает лучше всего, ваш ребенок сможет начать учиться более эффективно.

Дополнительные советы по обучению можно найти на следующих ресурсах:
10 советов по снижению стресса от домашней работы
Как эффективно учиться: 12 секретов успеха
11 способов улучшить память вашего ребенка

индийских читателей — Давайте познакомимся с вами …: В среднем, сколько часов / страниц вы читаете в день? Показывается 1-50 из 123

• Домой
• Мои книги
• Обзор ▾
  • Рекомендации
  • Choice Awards
  • Жанры
  • Подарки
  • Новые выпуски
  • Списки
  • Изучить
  • Новости и интервью
  3

  9018 Жанры 9000

• Бизнес
• Детская
• Христиан
• Классика
• Комиксы
• Поваренные книги
• Электронные книги
• Фэнтези

• Художественная литература
• Графические романы
• Историческая фантастика
• История
• Ужасы
• Тайна
• Документальная литература
• Поэзия

• Психология
• Романтика
• Наука
• Научная фантастика
• Самопомощь
• Спорт
• Триллер
• Путешествия
• Молодежь
• Еще 039
• Сообщество ▾
  • Группы
  • Обсуждения
  • Цитаты
  • Задайте вопрос автору

• Войти
• Присоединиться

8
• Просмотреть профиль
• Друзья
• Группы
• Обсуждения
• Комментарии
• Задание по чтению
• Kindle Заметки и основные моменты
• Цитаты
• Любимые жанры
• Рекомендации друзей
• Настройки учетной записи
• Помощь
• Выйти

• 3 Бизнес Артография
22
• Детская
• Кристиан
• Классика
• Комиксы
• Поваренные книги
• Электронные книги
• Фэнтези

• Художественная литература
• Графические романы
• Историческая фантастика
• История
• Ужасы
• Музыка
• Mmo
• Документальная литература
• Поэзия

• Психология
• Романтика

12 утренних и вечерних распорядков, которые сделают каждый день успешным

Вы просыпаетесь за час до работы и спешите приготовиться.Вы молниеносно принимаете душ и берете энергетический батончик и кофе, прежде чем выбегаете за дверь. Тем не менее, работа заставляет вас чувствовать себя сбитым с толку и подавленным. Задолго до окончания недели вы выгорели и знаете, что вы не достигнете целей на этой неделе.

Как выйти из этой убогой колеи? Одно слово: рутины.

Утренний и вечерний распорядок дня подготовит вас к успеху. Они помогают вам достигать большего, ясно мыслить и выполнять действительно важную работу. Они не дадут вам споткнуться в течение дня и помогут сделать самые важные дела.

Все, что нужно, — это немного дисциплины и распорядок дня, который настроит вас на успех. Вот что и почему из распорядков, а также 12 утренних и вечерних распорядков, которые вы можете реализовать, чтобы создать более идеальные дни.

Наука о привычках и создании рутин

Во-первых, давайте определим, что означает подпрограмма : Подпрограмма — это последовательность действий, которые вы повторяете .

Чистить зубы каждую ночь и готовиться ко сну — это обычное дело.Просыпаться в 6:00 утра и заниматься спортом — это обычное дело. Покупка бублика и чтение новостей каждое утро перед тем, как отправиться на работу, — это обычное дело. Даже есть чипсы во время просмотра Netflix — это обычное дело. Это все действия, которые повторяются снова и снова, ритм вашей повседневной жизни.

Это не делает их все хорошими подпрограммами — они просто подпрограммы в силу того, что выполняются регулярно. Полезно или нет, но каждая рутина мощна.

Рутины создают высокие результаты

Мы то, что делаем постоянно.Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка.

Аристотель

В своей книге « Daily Rituals: How Artists Work » Мейсон Керри пишет о привычках, распорядках и ритуалах сотен художников, включая Фредерика Шопена, Бенджамина Франклина, Карла Маркса и Эрнеста Хемингуэя. Несмотря на то, что их распорядки сильно различались, у каждого человека были шаги, которым они следовали, чтобы привести их в оптимальное состояние.

Изучив великих художников, Карри пришел к такому выводу:

В умелых руках [рутина] может быть точно откалиброванным механизмом для использования ряда ограниченных ресурсов: времени (самый ограниченный ресурс из всех ) а также сила воли, самодисциплина, оптимизм.Твердый распорядок дня способствует выработке привычного ритма для умственной энергии и помогает предотвратить тиранию настроений.

Гуру продуктивности и экстраординарный экспериментатор Тим Феррис использует пять утренних ритуалов, чтобы привести его в продуктивное состояние ума: застилать постель, медитировать, делать упражнения, пить чай и вести дневник. Тренер по производительности Тони Роббинс также использует утренний распорядок, который включает холодный душ, дыхательные упражнения и медитацию, чтобы подготовить его к каждому дню.

Успешные люди склонны находить распорядок дня, который им подходит, а затем придерживаться их — обычно это то, что они считают основой своего успеха.

Привычки против рутин против ритуалов : Хотите знать, в чем разница между привычками, распорядками и ритуалами? Привычки — это то, что мы делаем автоматически — например, проверяем почту утром или кладем ключи в определенное место, когда вы возвращаетесь домой. Процедуры обычно представляют собой набор привычек или действий, которые вы делаете на регулярной основе, чтобы навести порядок в своей повседневной жизни — проверка электронной почты, затем составление списка дел на день, а затем проверка инструмента управления проектами вашей команды, чтобы получить день начался. Ритуалы подобны рутине. Основное различие заключается в отношении к действиям: прогулка каждый день во время обеда может считаться рутиной, если вы думаете об этом как о чем-то, что вам нужно для вашей продуктивности. Или это может быть ритуал, если вы думаете о нем как о способе вырваться из обыденности и насладиться природой. Хотя здесь мы сосредоточены на привычках и распорядках, большинство распорядков можно превратить в ритуалы с изменением точки зрения.

Подпрограммы заставляют наши мозги работать с автопилотом

Но что делает рутины успешных людей такими мощными? Оказывается, мы — создания привычки и можем использовать это для достижения любых целей.В книге «Сила привычки: почему мы делаем то, что мы делаем в жизни и бизнесе», Чарльз Дахигг подробно описывает, как привычки переводят наш мозг в автоматическое состояние, при котором сила воли практически не требуется.

Это работает так:

• Шаг 1: Что-то происходит, что служит сигналом для вашего мозга, переводя его в «автоматический» режим. Простой пример — пробуждение. Когда я просыпаюсь, мой мозг сразу понимает, что пора включить кофемашину. Эта привычка укоренилась в моем мозгу на протяжении многих лет.

• Шаг 2: Выполните процедуру. Именно здесь я включаю кофемашину, жду, пока она заварится, наливаю ее в свою любимую кружку, сажусь в кресло у кухонного окна и, наконец, пью кофе.

• Шаг № 3: Получите плоды рутины. Восхитительный аромат и высокооктановый кофеин усиливают рутину, так что на следующее утро я повторяю ее снова.

Приготовление кофе — это всего лишь один небольшой рутинный процесс, но его ежедневная последовательность помогает мне продолжать работу.Представьте себе, если бы другие, более важные задачи, которые могут помочь вам в достижении больших целей, были столь же легкими, как приготовление кофе?

Это сила подпрограмм. Небольшие повторяющиеся действия могут иметь экспоненциальный эффект. Выполняя распорядки утром и вечером, вы можете каждый день работать с максимальной продуктивностью.

Утренние занятия, которые помогут вам правильно начать выходной

Утренние распорядки Ферриса и Роббинса включают медитацию, в то время как многие другие распорядки включают начало дня со свежей чашки кофе.Независимо от вашего утреннего расписания, вот несколько лучших способов начать свой день и подготовиться к успеху.

Ранний подъем

Есть исключения, например, Уинстон Черчилль, который любил говорить в постели до 11:00, но многие успешные люди встают рано, чтобы подготовиться к новому дню. В такие ранние часы они могут выполнять свои распорядки, пока весь остальной мир спит.

Рассмотрим эти примеры:

• Генеральный директор Square Джек Дорси встает в 5:30, чтобы сделать шестимильную пробежку.

• Основатель Virgin Group Ричард Брэнсон просыпается в 5:45, чтобы потренироваться и позавтракать.

• Генеральный директор GM Дэн Акерсон встает с 4:30 до 5:00, чтобы поговорить с GE Asia.

• Генеральный директор Apple Тим Кук встает в 4:30, чтобы отправить электронные письма и прийти в спортзал к 5:00.

Даже если они от природы не жаворонки — в отличие от полуночников — они приучили себя рано вставать, чтобы получить множество преимуществ, которые может принести раннее вставание.К ним относятся повышение продуктивности с меньшим количеством отвлекающих факторов ранним утром, большее творчество, потому что вы можете работать, когда ваш ум свеж, и меньший стресс, если вы используете это дополнительное время для медитации или спокойного созерцания. Это также может сделать вас счастливее: исследователи в одном исследовании обнаружили, что люди утреннего типа сообщают о более высоком уровне позитива и благополучия.

Заправляйте постель

Если есть одна привычка, которую вы должны принять, чтобы улучшить свою жизнь, — это заправлять постель каждый день.По крайней мере, таков совет адмирала морских котиков Уильяма Х. МакКрэвена:

Если вы заправляете постель каждое утро, вы выполнили первую задачу дня. Это вызовет у вас чувство гордости и побудит выполнить еще одно задание, и еще одно, и еще одно. И к концу дня эта одна выполненная задача превратится во множество выполненных задач.

Заправка кровати также подтвердит тот факт, что мелочи в жизни имеют значение. Если вы не можете делать мелочи правильно, вы никогда не сможете делать большие дела правильно.И если у вас будет несчастный день, вы вернетесь домой к заправленной вами кровати. А застеленная кровать дает вам уверенность в том, что завтра будет лучше.

Все дело в мелочах.

Повторяйте утверждения

Подтверждения — это позитивные утверждения, которые вы можете использовать, чтобы переосмыслить свое отношение к себе и грядущему дню. Это способ визуализировать то хорошее, что придет к вам в этот день, и преодолеть негативный внутренний диалог.

В своей книге «Чудесное утро: не столь очевидный секрет, гарантированно изменивший вашу жизнь» (до 8 утра) , Хэл Элрод говорит: вы хотите достичь и кем вы должны быть для этого — и обязуетесь повторять их ежедневно (в идеале вслух) — они немедленно производят впечатление на ваше подсознание.Ваши аффирмации работают на преобразование вашего образа мыслей и чувств, чтобы вы могли преодолеть свои ограничивающие убеждения и поведение и заменить их теми, которые вам нужны для успеха.

Вот несколько простых утверждений, которые вы можете использовать:

• Я сделаю великие дела сегодня

• Я заработаю XXX долларов в этом году

• Я очень уважаемый [укажите профессию]

• Я Я достигаю [большой цели]

Ваша цель — утверждать и визуализировать то, что вы хотите осуществить.Когда вы сосредотачиваетесь на этих вещах, вы начинаете верить, что можете и добьетесь их, что затем позволяет вам принимать меры.

Хотя для некоторых это может показаться нью-эйджем, утверждения — проверенные методы самосовершенствования. Как говорит клинический психолог доктор Кармен Харра. «Как и упражнения, они повышают уровень гормонов хорошего самочувствия и заставляют наш мозг формировать новые кластеры нейронов« позитивного мышления »».

Делайте упражнения

Есть несколько вещей, которые преобразуют больше, чем упражнения.Утренние упражнения увеличивают кровоток, высвобождают эндорфины и укрепляют ваше тело. Он готовит вас к предстоящему дню, повышает общий уровень энергии и помогает оставаться в оптимальном состоянии здоровья. Многочисленные исследования показали, что упражнения являются ключом к борьбе с депрессией и тревогой, а финское исследование показало, что упражнения даже связаны с увеличением благосостояния.

Выполнение ежедневных упражнений подготовит вас к максимальному успеху в течение дня. И даже не обязательно полноценная тренировка в тренажерном зале, чтобы воспользоваться преимуществами: бодрая прогулка в вашем районе, 7-минутная тренировка или быстрое занятие йогой могут помочь вам.

Вам нужно больше мотивации, чтобы двигаться? Попробуйте автоматически отслеживать свою активность с помощью Zapier, инструмента автоматизации приложений. С помощью журналов ваших пробежек или тренировок вы можете видеть свой прогресс и бросать вызов себе, чтобы не отставать от него.

Правильно позавтракайте

Топливо, которое вы потребляете утром, оказывает значительное влияние на вашу текущую работоспособность — и поэтому оно должно быть лучшим топливом из возможных.

Диетолог Лиза Де Фацио рекомендует воздерживаться от завтраков с высоким содержанием сахара и жиров и вместо этого предлагает более здоровый выбор, например:

Подумайте о хороших углеводах и клетчатке плюс немного белка.Эти продукты придадут вам энергии и утолят вашу тягу к еде, а также подготовят почву для принятия правильных решений в течение всего дня.

Примите холодный душ

Этот душ может показаться немного экстремальным, но многие люди ругаются, принимая холодный душ каждое утро. Это похоже на спортсменов, принимающих ледяные ванны, но немного менее холодно.

Почему холодный душ? Потому что он может увеличить кровоток, сжигать нездоровый жир и выделять дофамин в организм. Подобно упражнениям, оно запускает ваше тело.

Вот почему Тони Роббинс каждое утро погружается в воду с температурой 57 градусов. Он убежден, что это необходимо для максимальной производительности.

Это могут показаться незначительными вещами — рано вставать, заправлять постель, произносить утверждения, делать упражнения, хорошо завтракать и принимать холодный душ — но все вместе они составляют один постоянный распорядок дня, который вы выполняете каждый день. хорошо подготовлены к тому, что случится потом. Утренний распорядок снимает стресс в начале дня и с самого начала дает вам наилучшую опору.

Конечно, настройте свой утренний распорядок по своим предпочтениям. Рисунок SAVERS выше из статьи и подкаста Джеймса Алтучера с Хэлом Элродом может помочь вам вспомнить еще несколько вещей, которые вы можете добавить в свой утренний распорядок: тишину, визуализацию, чтение и каракули. Для большего вдохновения My Morning Routine предлагает более 200 примеров утренних распорядков, которые вы можете адаптировать и использовать для себя.

Вечерние распорядки, задающие тон на следующий день

Завершение каждого дня так же важно, как и начало.Выполняя вечерние распорядки, вы готовитесь к следующему утру, заряжаетесь спокойной ночью и сводите к минимуму сопротивление, с которым вы сталкиваетесь при выполнении дел.

Подготовка целей на следующий день

Определение целей на следующий день позволяет сделать две вещи. Во-первых, это позволяет вам заранее определить ваши самые важные задачи — до того, как все трудности дня окажутся на вашем пороге. В идеале первые несколько часов каждого дня следует тратить на решение самой сложной задачи.Эта идея получила различные названия, такие как «поедание лягушки» и «убийство дракона».

Во-вторых, это позволяет вашему мозгу начать думать об этих задачах, когда вы засыпаете. Авторы Джейсон Селк, Том Бартоу и Руди Мэтью в своей книге «« Организуй завтра »сегодня: 8 способов переобучить свой разум», чтобы оптимизировать производительность на работе и в жизни :

Определение ежедневных приоритетов может показаться очевидным или незначительным шагом взять, но записывание ваших самых важных задач накануне вечером расслабляет ваше подсознание, пока вы спите, и избавляет вас от беспокойства о том, что вы не готовы.Вы, вероятно, обнаружите, что просыпаетесь с прекрасными идеями, связанными с задачами или разговорами, о которых вы даже не задумывались!

Размышляйте о достижениях дня

После долгого дня легко упустить из виду победы. Выделив всего несколько минут в конце дня, чтобы поразмыслить и отпраздновать свои победы, вы расставите все с правильной точки зрения и воодушевитесь на предстоящий день. Это поможет вам преодолеть разочарование, которое часто сопровождается неудачами.

В дополнение к тому, что в начале дня Бенджамин Франклин спрашивал: «Что хорошего я буду делать в этот день?», Он каждый вечер спрашивал: «Что хорошего я сделал сегодня?».

Автор «Дзенских привычек» Лео Бабаута говорит об этом так:

Если вы поразмыслите над тем, что вы сделали правильно, над своими успехами, это позволит вам отпраздновать каждый маленький успех. Это позволяет вам осознать, сколько вы сделали правильно, сколько хорошего вы сделали в своей жизни.

Вы можете делать это разными способами, в том числе записывать вещи в пустой блокнот Moleskine, дневник благодарности или приложение на телефоне. Вы также можете автоматически отслеживать свою продуктивность с помощью RescueTime и Zapier:

Очистите голову

Легко уложить работу в постель, и вам будет трудно заснуть, когда вы обдумываете рабочие проблемы.Прочистив голову перед сном, вы сможете отложить в сторону повседневные проблемы и подготовить разум к отключению. Есть множество способов сделать это, в том числе:

• Медитация

• Легкое чтение

• Игра в тетрис (для продуктивности!)

• Просмотр мирного телешоу ( Ходячие мертвецы , вероятно, нет) t ваш лучший вариант)

• Делая «свалку мозга» всех мыслей в вашей голове в дневнике перед сном

Генеральный директор Buffer Джоэл Гаскойн описывает свое размежевание следующим образом:

Для меня: это идет на 20-минутную прогулку каждый вечер в 9:30 вечера.м. Это период свертывания, который позволяет мне оценить работу дня, подумать о более серьезных проблемах, постепенно перестать думать о работе и достичь состояния усталости.

Ваша цель — заняться чем-то совершенно не связанным с работой.

Подготовка к следующему утру

Чтобы свести к минимуму количество мыслей, которые вам нужно делать утром, найдите время, чтобы подготовиться. Выберите одежду, которую вы будете носить, приготовьте еду, которую вы будете есть, приготовьте кофеварку и разложите все необходимые для работы материалы, которые вам понадобятся.Если вы собираетесь в спортзал, разложите спортивную одежду и воду.

Чем меньше времени и умственной энергии вы тратите на несущественные вещи, тем больше у вас будет на то, что имеет значение.

Убирайтесь

Просыпаться в грязном доме — не самый лучший способ начать свой день. Без регулярных занятий по уборке и складированию вещей вы быстро найдете свое место в беспорядке.

К счастью, если вы тратите всего 10–20 минут на уборку за ночь, это поможет снизить стресс по утрам и поможет избежать марафонских сеансов уборки по выходным.Если вы делаете только одно дело, очистите раковину и отполируйте ее. Это задание, как и заправка постели по утрам, подарит вам чувство выполненного долга. Гуру домашнего хозяйства FlyLady говорит:

Это ваша первая домашняя работа. Многие из вас не могут понять, почему я хочу, чтобы вы опорожняли раковину от грязной посуды, вымывали и полировали ее, когда еще так много предстоит сделать. Это так просто; Я хочу, чтобы у вас было чувство выполненного долга! […] Когда вы встанете на следующее утро, раковина встретит вас, и на вашем прекрасном лице появится улыбка.Я не могу быть рядом, чтобы крепко тебя обнять, но я знаю, как приятно видеть себя в кухонной раковине. […]

Осветите свою раковину!

Кроме того, если у вас есть дети, вы знаете, как важно установить с ними твердый распорядок дня. Они тоже могут помочь!

Соблюдайте надлежащую гигиену сна

Очень немногие люди соблюдают надлежащую гигиену сна, и в результате их сон страдает. Вообще говоря, вам следует:

Можно легко свести к минимуму важность сна, но это абсолютно необходимо для оптимальной производительности.На самом деле сон настолько важен, что Арианна Хаффингтон посвятила ему целую лекцию на Ted Talk.

Встраивать распорядок в свою жизнь может быть очень сложно. Это требует намерения и дисциплины. Иногда кажется, что проще просто начать день, а затем после долгого рабочего дня рухнуть в постель.

Но привычки и распорядки хороши тем, что чем больше вы их делаете, тем легче они становятся. Они укоренились в вашей повседневной жизни до такой степени, что вам труднее , а не сделать их.

Так что держись. Поначалу это может показаться вам утомительным, но вы обнаружите, что ваши дни будут течь гораздо более гладко, если вы забронируете их с качественными утренними и вечерними распорядками.

Чтобы составить утренний и вечерний распорядок дня, вы можете составить контрольный список, который вы можете проходить каждый день, пока он не укоренится в вас, или составьте расписание, как Бен Франклин. Например:

• 6 утра: проснуться, заправить постель, приготовить кофе

• 6:15: выпить кофе и прочитать новости

• 6:30: упражнение

• 7: завтракать

• 7:15: душ

• 8-5: работать

• 6: ужин

• 7:30: убрать

• 8: время с семьей, телевизором или другой формой отдыха и развлечений

• 9:30: ведение дневника или медитация

• 10: время отхода ко сну

распорядок дня нравится?

Продолжайте читать:

Этот пост был первоначально опубликован в феврале 2017 года и обновлен в апреле 2019 года

Дневная и ночная графика , разработанная Freepik .Графика Morning SAVERS от Джеймс Алтучер . Изображение выполняется Chanan Greenblatt . Книжная фотография

Определение новорожденного по Медицинскому словарю

ne · o · na · tal

[ neo- + L. natalis, относительно рождения]

ne · o · nate

[ neo — + L. natus, рожд., Франц. nascor , чтобы родиться]

Медицинский словарь для профессий здравоохранения и медсестер © Farlex 2012

Обсуждение пациентом новорожденного

В. Должен ли я вакцинировать новорожденного от гепатита В? Я на 9 месяце беременности и в ближайшее время собираюсь родить. Я поняла, что моему новорожденному сделают вакцину против гепатита В в больнице. Почему это так?

, прежде чем вы захотите продолжить вакцинацию, вам следует проверить этот очень длинный список ссылок:

http: // www.aegis.ch/neu/links.html

внизу вы также найдете ссылки на английском языке. вакцинация вообще очень спорна / сомнительна и, вероятно, пора нам об этом узнать.

В. Существует ли больший риск аутизма для новорожденных при беременности двойней?

A. спасибо Dominicus!
ты молодец …

В. Я недавно родила, и с тех пор я просто терпеть не могу своего мужа. это нормально? Это очень странно, потому что раньше мы были такой замечательной парой, но с тех пор, как в нашу жизнь вошел ребенок, я все время устаю, и в основном все, что он делает, меня так раздражает.Может быть, гормоны? мы вернемся к тому, как мы были раньше? (Это отличный сайт — я чувствую, что наконец могу задавать вопросы, которые мне было стыдно задавать своей семье и друзьям 🙂

A. вы многоуровневые. это нормально. Если вы спите более 2 часов в сутки, вам повезло. когда я устал, меня раздражает. очень естественно. можно добавить гормоны — и получится пара недель ада … моей жене после родов стало невыносимо.

Этот контент предоставляется iMedix и регулируется Условиями iMedix.Вопросы и ответы не одобряются и не рекомендуются и предоставляются пациентами, а не врачами.

Сколько раз в день нужно выгуливать собаку? Вот факторы, которые следует учитывать

Немногие, если какие-либо животные, служат человеку лучше, чем собаки. Собак так любят, что они заслужили неформальный титул лучших друзей людей. Хотя воспитание собаки может быть полезным и улучшающим жизнь опытом, это не для всех. В отличие от других домашних животных, таких как кошки, грызуны и рыбы, собакам требуется ОЧЕНЬ забота, а именно прогулки.Выгул собаки — необходимая часть ее воспитания. Но знаете ли вы, как часто это нужно делать? Ответ на вопрос , сколько раз в день вы должны выгуливать собаку, на самом деле не так прост.

Согласно PetMD, собакам требуется от 30 минут до двух часов упражнений каждый день. The Doggington Post рекомендует как минимум две 15-минутные прогулки в день. Если вы хотите сбалансировать эти рекомендации с рекомендациями PetMD, возможно, возьмите свою собаку на две получасовые прогулки в день, если они особенно энергичны.

Поскольку собаки, как и люди, не все одинаковы, точное время, в течение которого собаку следует выгуливать, зависит от ряда деталей. Породы, входящие в состав охотничьих, рабочих или пастушьих групп (например, лабрадор ретривер, гончие, колли и пастухи), будут нуждаться в наибольшей физической активности. Если ваша собака относится к одной из этих групп и имеет хорошее здоровье, она должна получать как минимум 30 минут интенсивных упражнений и 1-2 часа ежедневной активности », — поясняет PetMD.

Но поскольку многие собаки имеют смешанное происхождение, как вы выполняете эти рекомендации? Что ж, PetMD объясняет, что, как правило, если у вас есть щенок с короткой гладкой мордой (например, бульдоги и мопсы), им требуется меньше всего упражнений.Конечно, из этого правила есть исключения, поскольку боксеры известны своей энергичностью. Менее активные и пожилые собаки могут двигаться медленнее и не проявлять энтузиазма, который проявляет к прогулке более молодая собака, но им все равно нужны ежедневные упражнения. Просто нужно быть с ними более терпеливым. Но даже собаки с особыми потребностями и с ограниченными возможностями передвижения нуждаются в прогулках, чтобы все их тело оставалось в форме . Может потребоваться метод проб и ошибок, но идеальная программа упражнений для вас (и вашего щенка) уже существует) .

Еще сложнее, чем вывести собаку на прогулку, — это выяснить, как включить это в свой график. Работа с 9 до 5 (типичные часы рабочего дня) не очень способствует тому, чтобы ваш щенок был достаточно активен.

В связи с тем, что технологии влияют почти на все аспекты жизни в наши дни, возможно, это будет небольшим сюрпризом, поскольку технология предлагает новые и изобретательные способы разговора с собакой на прогулке. Всего несколько лет назад Интернет узнал о нечеловеческих выгулах собак.Используете технологии для выгула собаки? Как с приложением? Вроде. Телефон не может выгуливать вашего щенка, а ДРОН может.

Джефф Майерс — видеооператор из Нью-Йорка, который обнаружил упускаемые из виду возможности вашего обычного дрона. Согласно статье в PSFK, Майерс однажды решил использовать технологии, обычно связанные с армией, и такие действия, как доставка еды, чтобы взять своего золотистого ретривера на прогулку. Согласно Mashable, Майерс использовал машину не только для того, чтобы выгуливать свою собаку, но и запрограммировал ее, чтобы проверять Фидо на протяжении всей экскурсии.