Развитие внимания психология внимания: что означает термин, основные свойства и функции, формы, уровни

Содержание

что означает термин, основные свойства и функции, формы, уровни

Что такое внимание

Внимание — избирательная направленность восприятия на тот или иной объект, повышенный интерес к объекту с целью получения каких-либо данных.

Оно не существует обособленно от других психических процессов, в той или иной степени проявляется в других формах сознательной деятельности человека.

Основными показателями являются сосредоточенность и направленность.

Сосредоточенность — это концентрация на выбранном объекте, явлении действительности, что приводит к более четкому и глубокому пониманию.

Направленность — случайный или преднамеренный выбор объекта, явления, который соответствует интересам, задачам субъекта.

Несмотря на то, что внимание является частью других процессов, оно имеет следующие признаки самостоятельного познавательного процесса:

  • имеет особенные свойства, которых нет у других познавательных процессов;
  • может меняться в течение времени вне зависимости от тех видов деятельности, частью которых является;
  • обладает своими анатомно-физиологическими коррелятами.

Функции внимания

Выделяют следующие функции:

  • Избирательность познавательных процессов — обеспечивает своего рода фильтрацию, то есть человек взаимодействует только с той информацией, которая на данный момент имеет для него наибольшую ценность.
  • Обеспечение целенаправленности деятельности — сосредоточенность и удержание внимания на объекте, переключение с одного действия на другое обеспечивает целенаправленность деятельности человека.
  • Активизация целенаправленности — определенный уровень активности, который человек выбирает для выполнения определенной работы, а также его поддержание.

Типы внимания

По отношению к сознанию и воле

Непроизвольное

Непроизвольное внимание не связано с определенной целью, оно возникает стихийно, соответственно, в его возникновении не участвует воля. Основной функцией является ориентация субъекта в условиях окружающей среды, а также выделение тех объектов, которые могут быть значимы в данный момент времени.

Факторы, которые определяют непроизвольное внимание:

  • интенсивность и качество раздражителя;
  • внезапность и повторное появление;
  • движение раздражителя;
  • новизна объекта;
  • соответствие объекта содержанию сознания субъекта.
Произвольное

Произвольное внимание регулируется волей человека и находится под его осознанным контролем, оно позволяет субъекту достигать заранее поставленной цели. Этот вид является основным в организации психических процессов. Он связан с выделением значимой информации, а также с регулированием протекания психических процессов.

Послепроизвольное

Послепроизвольное внимание может возникнуть на основе произвольного и его суть заключается в сосредоточении субъекта на определенном объекте в силу его значимости, однако усилий воли для его проявления не требуется.

По характеру происхождения

Природное

Природное внимание проявляется у человека с момента рождения в качестве способности избирательно реагировать на различные стимулы как внешние, так и внутренние. Оно работает автоматически и направлено на жизненно значимые объекты.

Социальное

Социально обусловленное, в свою очередь, не является врожденным, оно развивается

в течение жизни человека. Этот вид направлен не на базовые потребности человека, а на такие как культура, самовыражение и так далее и требует использования усилий воли.

По типу объекта

  • Внешненаправленное внимание ориентированно на определение важных объектов во внешней среде.
  • Внутринаправленное — на определение значимых объектов в самой психике субъекта.

По фактору регулирования

  1. Эмоциональное внимание регулируется эмоциями человека и направлено внутренние переживания субъекта. Оно возникает благодаря стимулам, которые имеют личностную мотивацию, то есть чем значимей стимул, тем ярче реакция на него.
  2. Интеллектуальное
    внимание — то, которое управляется мышлением человека или направлено на его мысли.
  3. Сенсорное внимание связано с органами чувств человека и может быть тактильным, слуховым, зрительным и так далее.
  4. Двигательное внимание обеспечивает осмысление и контроль движений.

Основные свойства внимания

К свойствам внимания относят устойчивость, концентрацию, распределение, переключение и объем. Рассмотрим каждую характеристику подробнее.

Устойчивость

Под устойчивостью понимается длительность сосредоточенности сознания на конкретном объекте. Факторами устойчивости являются интерес к объекту, связь объекта с потребностями и интересами субъекта, содержательность и многогранность объекта, факторы окружающей среды, а также особенности личности.

Концентрация

Концентрация — интенсивность проявления внимания, то есть то, насколько человек способен сосредоточиться на объекте.

В зависимости от поставленной цели проявляется различная степень концентрации. Если требует выполнения одна задача, то концентрация более глубокая, а если требуется быстрое переключение от одного объекта на другой, то концентрация более поверхностная.

Распределение

Распределение применяется в тех случаях, когда необходимо совмещать несколько действий или быть сосредоточенным на нескольких объектах. Возможность распределять внимание зависит от того, насколько человек способен выполнять несколько действий одновременно. Для успешного совмещения нескольких видов деятельности хотя бы один из них должен быть доведен до автоматизма.

Переключаемость

Это осознанный перенос внимания на другой объект, что связано с изменением цели. При высокой концентрации переключение является более трудным. Переключаемость внимания относится к тем качествам, которые легко поддаются развитию.

Объем

Предполагает количество несвязанных между собой объектов, которые могут быть восприняты одновременно без потери в восприятии, то есть точно и отчетливо. Объем внимания зависит от знакомства с объектами, а также заинтересованности в них. Среднее значение данного параметра у взрослого человека составляет от 3 до 6 объектов.

Развитие внимания

Внимание выражается в направленности сознания на объекты действительности. Постепенно оно превращается в такое свойство личности, как внимательность. Степень развития этого свойства может быть различной, крайний случай принято называть

невнимательностью.

В зависимости от проявления выделяют различные типы невнимательности:

  1. Первый тип проявляется при отвлекаемости и низкой интенсивности внимания. Человек легко и неконтролируемо переключает внимание с одного объекта на другой, не задерживаясь долго ни на одном.
  2. Следующий тип невнимательности противоположен первому. Он возникает при сложном переключении внимания и его высокой интенсивности.
  3. Третий тип возникает в результате переутомления и определяется низкой степенью концентрации и еще более слабой переключаемостью.

Развитие внимания заключается в управлении им во время деятельности субъекта. При этом необходимо создавать определенные условия, которые способствовали бы его улучшению. Например, работать в разнообразных условиях и не поддаваться влиянию отвлекающих факторов. Объем и распределение внимания можно формировать во время выполнения нескольких действий одновременно, при этом наращивая темп работы. Главным условием развития свойств внимания у человека является то, что каждое действие выполняется осознанно и основательно.  

Примеры проявления внимания

В различных обстоятельствах и при выполнении различных действий у человека более активно проявляются те или иные свойства внимания. Например, распределение внимания используется человеком при прослушивании музыки и занятии бегом — это совмещение физической и умственной деятельности.

Устойчивость сохраняется, когда в объекте раскрывается новое содержание. Например, при просмотре фильма, чтении книги или обучении чему-то новому.

Концентрация зависит от деятельности, которой занимается человек. Так, при написании научной работы уровень концентрации выше. При игре в футбол, когда внимание игрока должно переключаться с одного соперника на другого, глубокая концентрация может привести к ошибкам.

Развитие внимания: особенности и полезные советы

Вниманием называется избирательная направленность восприятия человека на какой-либо объект или явление. Именно благодаря ему каждый из нас может успешно и эффективно ориентироваться в окружающем мире и обеспечивать полное и ясное отражение объекта или явления в своей психике. Несмотря на то, что внимание не является самостоятельным психическим процессом и не может проявляться вне других процессов, оно очень важно для жизнедеятельности, ведь только посредством него мы способны адекватно слушать, смотреть, думать, принимать решения, работать, учиться и выполнять любые другие действия. Поэтому его развитием нужно заниматься не только тем, у кого есть проблемы внимания, но и всем людям, желающим жить полноценной жизнью и достигать высоких результатов.

Ниже мы познакомим вас с несколькими общими правилами развития внимания и полезными упражнениями по его тренировке. Важно также и то, что посредством этих упражнений улучшается не только внимательность, но и логика, и память, и восприятие в целом, а также развивается мышление, причем как у взрослых, так и у детей.

Общие правила развития внимания

Итак, у развития внимания есть свои особенности, и чтобы все они были учтены, вам нужно следовать следующим правилам:

1

Необходимо создать для себя дополнительную мотивацию. Это значит, что перед началом любой работы, где требуется переключать или распределять внимание, нужно прийти к пониманию того, что в данный момент ничто не важно для вас так, как именно это дело. Чтобы мотивация была сильной и стабильной, лучше всего подумать о выгодах, которые вы получите после того как поставленная цель будет достигнута. Также неплохо придумать для себя какую-то награду, которую вы сами себе вручите, когда выполните важную работу успешно.

2

Чтобы улучшались внимание и память, восприятие и функционирование мозга, нужно пить больше воды. Например, несколько лет назад в английском журнале Nutrition были опубликованы результаты экспериментов, доказавших, что из-за недостатка воды в организме возникают мелкие расстройства и дефицит внимания. Для обеспечения организма нужным количеством живительной влаги ученые советуют мужчинам каждый день выпивать 12,5 чашек воды, а женщинам – 9 чашек.

3

Чтобы непроизвольное и произвольное внимание всегда были активны, нужно научиться грамотно управлять всеми второстепенными задачами (это может быть проверка электронной почты, звонок другу, составление плана на завтра и т.д.). Делается это очень просто: во-первых, нужно установить точное время, которое вы будете уделять таким делам, а во-вторых, приступая к одному делу, фокусироваться только на нем.

4

Еще один момент, способствующий развитию внимания – это понимание помех, которые вы сами себе создаете. Например, американские психологи из университета штата Каролина выяснили, что почти 50% ненужных отвлечений и перерывов работники организаций провоцируют сами. Это значит, что даже тогда, когда людям никто не мешает и ничто их не отвлекает, они сами становятся причиной своего отвлечения от важных дел. Причиной же этому служит неустойчивость внимания.

5

Также ученые выяснили особенности таких отвлечений. Среди них выделяются усталость, стрессы, недосыпание, привычка курить, чувство голода и жажды и другие. Однако понять собственные причины вы можете только сами, а потому советуем вам выделить время и составить список своих внутренних провокаций нарушения внимания. И как только список будет готов, вам нужно понять, в какие именно моменты они появляются, и придумать методы их профилактики.

6

Нередко проблемы внимания у взрослых и у детей появляются, как ни странно, от проявления чрезмерного внимания. Поэтому нужно учиться в некоторых случаях не обращать внимания на происходящее. Бывает так, что нечто само по себе бросается в глаза, причем это может представлять потенциальную опасность, например, когда человек находится за рулем, сдает экзамен и т.п. Осознанное восприятие поступающей информации позволит вам включать в поле своего внимания только то, что имеет прямое отношение к выполняемой вами задаче, исключая удивление, растерянность, непроизвольный интерес, любопытство и т.д. Если вы научитесь намеренно не обращать внимания на ненужные отвлекающие факторы, то будете лучше концентрироваться и станете более продуктивны в принципе. Кстати, заметим, что тренировать память и внимание, логику, креативность и другие важные способности отлично помогает развитие мышления.

7

Каждый из нас в процессе своей повседневной активности делает перерывы, но в то время как большинство людей не придают этому значения, специалисты рекомендуют осваивать так называемую культуру перерывов. Дело в том, что паузы оказывают на психику особый «освежающий» эффект. Так, когда вы постоянно заняты одним и тем же делом, из внимания начинают ускользать как бы несущественные детали, но после грамотного перерыва у вас всегда будет возможность посмотреть на все с обновленного ракурса. Особенности эффективных перерывов состоят в том, что, во-первых, делать их нужно в середине процесса решения любой задачи, а во-вторых, сопровождать их дыхательной гимнастикой, гимнастикой для глаз, легкими физическими упражнениями и, по возможности, прогулками на свежем воздухе.

8

Заключительное правило можно назвать одним из самых главных. Заключается оно в том, что вы ни в коем случае не должны быть внимательными лишь частично или наполовину. Чтобы следовать этому правилу, вам нужно отказаться от привычки делать что-либо, отвлекаясь на нечто стороннее. Если вы слушаете кого-то, то концентрируйтесь на том, что вам говорят, если смотрите познавательную передачу, сосредоточьтесь на поступающей информации и видеоряде, если выполняете работу, фокусируйтесь на том, что делаете. Все, чем вы заняты, должно полностью стать объектом вашего внимания. А в случаях, когда вы понимаете, что не в силах управлять своим вниманием, например, вы устали, плохо себя чувствуете или предмет внимания вам просто неинтересен, лучше всего отложить это дело.

Теперь, после того как мы разобрали некоторые особенности и правила развития внимания, самое время перейти к упражнениям на его развитие. Упражнения, о которых мы расскажем (среди них есть и игры на внимание), разделены на два блока:

  • Первый блок – это упражнения на распределение внимания
  • Второй блок – это упражнения на переключение внимания

Но здесь следует сделать небольшую ремарку, и сказать несколько слов о различии между распределением и переключением внимания. Это полезно знать, чтобы лучше понимать, над чем и когда стоит работать.

Распределение и переключение внимания

Говоря о том, как развивать внимательность, с точки зрения психологии мы можем рассмотреть этот вопрос с двух сторон:

  1. Распределение внимания – способность удерживать в сознании несколько важных для нас процессов или объектов одновременно. Обладать этим навыком полезно людям, чья деятельность связана с многозадачностью, например, водителям, пилотам, диспетчерам, ораторам и т. д.
  2. Переключение внимания – способность в любой момент выбросить из области своего внимания какой-то один объект или задачу и мгновенно переключиться на другой без зацикливания на предыдущем. Этот навык пригодится тем, кому требуется часто менять один вид деятельности на другой, к примеру, менеджерам, продавцам, операторам станков и т.д.

Зная о том, как распределять и переключать внимание, любой человек будет в состоянии не только выполнять работу с минимальными усилиями и добиваться более существенных результатов, но и гораздо меньше уставать и улучшать качество своей жизни. Поэтому если у вас есть желание тренировать память и внимание, разрешить проблемы внимания и сделать более эффективным свое восприятие вообще, вам просто необходимо работать над умением переключать и распределять внимание (в качестве дополнения мы можем посоветовать вам также пройти курс по развитию мышления). Что же касается непосредственно упражнений, то в плане обучения грамотному использованию внимания они показали превосходные результаты, как в группах детей, так и у взрослых, что тоже немаловажно.

Упражнения на распределение внимания

В этом блоке представлено шесть упражнений и игр на внимание:

Упражнение «Тепло-прямо»

Для выполнения упражнения налейте в стакан теплой воды и возьмите его в руку. Ощутите, как нагрелся стакан, а затем вытяните руку с ним перед собой. Старайтесь удерживать внимание между вытянутой прямо рукой и теплом от стакана. Изначально выполнять упражнение можно в течение минуты, но затем следует довести время до пяти минут.

Упражнение «Разгибание пальцев»

Сядьте за стол и положите на него перед собой обе руки, сжав их в кулаки. После этого как можно медленнее, словно от этого зависит ваша жизнь, начинайте по одному разгибать пальцы. Сначала разогните большой палец и удерживайте его во внимании, чтобы он был прямым. Затем разогните указательный, после чего держите во внимании уже два пальца. Теперь разожмите средний, и так до тех пор, пока все пальцы обеих рук не будут разогнуты. Смысл этого задания состоит в том, чтобы последовательно увеличивать нагрузку на распределение своего внимания. Имейте в виду, что если вы хотя бы раз потеряете концентрацию на пальцах, упражнение нужно будет начинать заново.

Игра «Индейцы»

В некоторых племенах индейцев наблюдательность и внимательность развивали так: два охотника изначально детально рассматривали находящуюся перед ними картину или панораму в течение 1-2 минут, а затем по очереди описывали увиденное вождю. Чтобы выполнить это упражнение, вам нужен лишь напарник, которому вы будете описывать то, что видели. А в качестве картины подойдет все, что угодно, начиная от заставки на рабочем столе компьютера и заканчивая видом из окна или природным пейзажем. Ваша задача – описать увиденную картину во всех деталях.

Игра «Спектр вкусов»

Играть в эту игру очень просто – всего-навсего нужно сосредоточиться на всех вкусовых ощущениях во время трапезы. Удивительно, на мы почти никогда по-настоящему не наслаждаемся вкусом того, что едим, и тем более не сосредотачиваемся на том, как мы кушаем. Поэтому такая игра станет прекрасной тренировкой распределения внимания. А если хотите пример, то вспомните о французских гурманах, которые, поглощая предлагаемые им яства, разбирают вкусовые ощущения на оттенки, и выделяют вкус, аромат и текстуру пищи, а также обращают внимание на эффект, создаваемый сочетанием нескольких компонентов блюда.

Упражнение «Глаз-рука»

Задание в этом упражнении такое: примите удобное положение и вытяните в сторону правую руку. Удерживая в поле своего зрения пальцы правой руки, следите, чтобы сама рука не теряла горизонтального положения. Здесь внимание распределяется на пальцы и положение конечности. Начинать выполнение упражнения можно с одной минуты, постепенно доводя время до пяти минут.

Медитация

В представленном случае нет каких-либо хитростей и заданий. Нужно просто начать медитировать, начиная хотя бы с десяти минут утром и вечером, постепенно увеличивая время до получаса. Хороший материал по медитации вы найдете здесь, а мы лишь скажем, что в процессе медитации вам нужно распределять внимание на ощущения, дыхание и возникающие в голове мысли. Кстати, исследователи из Массачусетского технологического института выяснили, что 10-20 минут ежедневной медитации улучшают внимание уже на четвертый день. Результаты эксперимента были опубликованы в журнале Brain Research Bulletin.

И, конечно же, если вы совместите выполнение этих упражнений с прохождением курса по развитию мышления, результаты превзойдут ваши самые смелые ожидания.

Упражнения не переключение внимание

В данном блоке всего три упражнения, но все они направлены на работу в разных направлениях:

Упражнение «Создание и освоение маршрута восприятия»

В первом упражнении вы будете использовать специальные опорные сигналы, необходимые в случаях, когда задачи выполняются в заданной последовательности. Целью упражнения является помощь сознанию в следовании привычным маршрутом действий. Выполняется задание очень просто – создайте для себя специальную мнемоническую схему, основанную на выполняемой вами задаче. Например, если вы учитесь водить автомобиль, вы можете использовать вот такую:

«Товарищ! Это не проформа‑с!

Запомни, отправляясь вдаль:

Сцепленье. Передача. Тормоз.

Знак поворота. Газ. Педаль»

Согласитесь, довольно занятно? Так и вы должны определить для себя схему действий, где внимание переключается в определенном порядке. А для лучшего запоминания (так, кстати, тренируется внимание и память) последовательность действий нужно зарифмовывать.

Упражнение «Выделение первостепенных и второстепенных объектов восприятия»

Второе упражнение помогает научиться определять важное и второстепенное, а также менять их местами, чтобы уметь быстро отыскивать нужные паттерны жизненных ситуаций.

Чтобы выполнить упражнение, лягте на спину и сконцентрируйтесь на своих телесных ощущениях. Сначала фокусируйтесь на голове, затем на плечах, руках, животе, спине и т.д. Изучая свое тело, «включайте» ощущения в разных его областях. Затем изменяйте схему, давая себе команду по чувствованию конкретной части своего тела.

Упражнение «Тренировка скорости переключения внимания»

Целью третьего упражнения является сокращение времени, требуемого на переключение на занятие новым видом деятельности и полной концентрации на нем.

Для выполнения задания найдите тикающие часы и поставьте их рядом с собой. Начните читать что-нибудь не очень сложное. Переключайте внимание на тиканье часов и чтение поочередно. Вполне вероятно, вскоре вы застопоритесь на каком-то одном процессе. Но ваша задача – добиться переключаемости без помех посредством увеличения времени упражнения и количества самих переключений.

Выполняйте рассмотренные нами упражнения каждый день, и уже через неделю вы заметите, как ваше внимание стало более податливым и гибким. И не забывайте также уделять время физическим нагрузкам и развитию мышления – например, пройдите этот интересный курс.

Желаем вам успехов!

Развитие внимание — методы и особенности процесса

Психический процесс познания, при котором реализуется сосредоточенность человека на объекте, называют вниманием. При этом фокусировка обладает избирательностью и обеспечивает формирование собственного отношения к предмету. Без подобной функции невозможно полное и качественное восприятие. Развитие внимания необходимо, тренировка навыков формирует мышление с детских лет. Рассмотрим подробно все аспекты процесса.

Особенности развития внимания и памяти

Объекты внимания — одушевленные, неодушевленные предметы, природные явления, наука, искусство, присутствующие в поле зрения. Все это представляет собой достаточный интерес или предопределяется необходимостью исследования. Для развития внимания важны возрастные факторы людей, наличие целеустремленности. Помимо заинтересованности предметом или явлением требуется систематическое выполнение упражнений. Перечисляя особенности развития функции, рассмотрим свойства и характеристики, от которых зависит процесс.

Три вида внимания

  1.  Непроизвольное, в котором отсутствует сознательный выбор со стороны субъекта. Оно появляется при воздействии раздражителя, заставляющего отвлекаться на другой объект. Данная разновидность плохо поддается управлению, будучи связанной с внутренней организацией человека.
  2.  Произвольная форма — это сознательное сосредоточение на объекте. Процесс возникает при наличии мотивации и понимания. Его характеристика — устойчивость. Развитие произвольного внимания связано с формированием усидчивости, силы воли при активизации психики. При интенсивном умственном труде нужно делать перерывы. Активизируется мозг, деятельность получает мотивацию. Развитие произвольного внимания сопряжено с наличием значительного интереса.
  3.  Послепроизвольный вид проявляется в такой форме, когда субъект выполняет задачу без напряжения. Целеустремленность здесь весьма значительна, а внутренняя мотивация преобладает по сравнению с внешней.

Свойства внимания

  1.  Концентрация или удержание внимания на предмете хорошо реализуется при наличии мотивации. При этом сознание управляет параметром интенсивности в процессе. Подсчитано, что человек может непрерывно фокусироваться от получаса до 40 минут, после чего необходим перерыв.
  2.  Объем внимания — свойство, характеризующееся числом объектов, которые могут одновременно удерживаться в сознании.
  3.  Способность долго уделять внимание одному объекту без переключения на другой называют устойчивостью. Данное свойство позволяет обнаруживать новое в обыденных вещах.
  4.  Переключаемость — свойство, характеризующееся осмысленным изменением фокусировки внимания, что обусловлено внешними обстоятельствами. Разновидность — простая отвлекаемость.
  5.  Распределение — это способность сосредотачиваться сразу на нескольких предметах. Переходы с одного объекта на другой зависят от соотношения между ними. Процесс может привести к усталости.

Особенности видов внимания

От чего может зависеть развитие внимания человека, включая особенности данной функции? Процесс связан с умением сосредотачиваться на одном или нескольких предметах какое-то время без отвлечения. Для этого нужна заинтересованность. Развитие произвольного внимания требует целенаправленности, усилия воли. А также владения чувствами, от чего зависит концентрация без неуместного отвлечения. Непроизвольная разновидность предусматривает наличие интересного взгляду предмета. Послепроизвольная форма особенно продуктивна. Ведь дополнительных усилий по преодолению не требуется. Таковы особенности, которыми наделяется развитие внимания человека.

Развитие внимания у детей и дошкольников

Рекомендации по развитию внимания у детей предполагают проведение еженедельных тренингов. Ведь умственные функции у них находятся в стадии формирования. Коррекционное занятие или тренировка применяются по отношению к самым разным свойствам и видам внимания. Научиться сосредотачиваться и переключаться помогут следующие приемы.

  • Информацию лучше подавать в игровой форме, стараясь заинтересовать ребенка.
  • Приемы развития внимания ставят целью доводить дела до конца, для чего нужно мотивировать детей на такое выполнение работы.
  • Логическое мышление тренируется посредством интересных заданий, вопросов.
  • Действия, направленные на развитие внимания, должны сопровождаться объяснением важности процесса. Следует объяснять, что при наличии сосредоточенности письмо (буквы и цифры) приобретает аккуратность. Любое действие получается лучше, если не отвлекаться.
  • Нужно просить ребенка прослушивать истории, после чего он будет рассказывать то, что запомнил.

Такие рекомендации по развитию внимания учат аккуратности и вырабатывают способность правильно сосредотачиваться. Для детей до 6 лет придуманы различные таблицы, задания. К примеру, требуется дорисовать недостающее на картинке или соединить предметы. Приемы развития внимания отражены в пособиях для детей Елены Бортниковой. Даются задания дополнить ряд геометрических фигур, поняв закономерности. Или воспроизвести целое из половины — дорисовать недостающую часть картинки, найти отличия в двух изображениях.

Некоторые способы развития внимания не нуждаются в предварительной подготовке. Тренироваться можно на прогулке. Бросая ребенку мяч, произносим съедобные и несъедобные предметы. В первом случае малыш ловит его, во втором — отбрасывает. Развитие зрительного внимания происходит, если попросить рассказать увиденное на незнакомом маршруте прогулки. Ежедневно занимаясь, можно достичь значительных успехов.

Развитие внимания у взрослых

Разработаны самые разнообразные приемы и способы, дающие результаты в тренировке концентрации, управления сознанием. Упражнения, направленные на развитие внимания, касаются всех его видов и свойств.

  • Для навыков сосредоточения нужно выбрать объект и постараться удержать на нем психическую энергию некоторое время. Положив перед собой книгу, стараемся представить персонажей и содержание. Следующее упражнение проделывается с двумя предметами, что обеспечивает развитие произвольного внимания и способности переключаться.
  • Чтобы повысить уровень своих способностей, нужно научиться управлять ими. Подобный навык поможет преодолевать возникающие трудности. Некоторые люди постоянно испытывают одну и ту же проблему: сложности в восприятии деталей или целого предмета. В этом случае рекомендуется ежедневно менять объекты тренировок.
  • Развитие зрительного внимания должно расширить возможности сосредоточения. Нужно выделять максимальное число деталей в рассматриваемом предмете. В самом начале пятиминутной концентрации возникнет представление общего характера о цвете, форме, размере. А затем появятся мелочи и подробности, которые следует обязательно усмотреть.
  • Упражнения на развитие слухового внимания совершенствуют данный его вид. К примеру, концентрируются на каком-либо голосе 10 минут. Это может быть речь, пение птиц, песня или мелодия для релаксации. Важно различить скорость говорящего, эмоциональность, выявить пользу из информации. Упражнения на развитие слухового внимания включают также прослушивание текстов либо песен и их воспроизведение.

Тренажеры для развития внимания онлайн



В интернет есть немало ресурсов, помогающих развить способности. Тренажер для концентрации, скорости мысли — «Анаграммы». В игровой форме проводятся раунды, на протяжении которых нужно выполнять задания в условиях временных ограничений. От этого зависит количество очков. Другой тренажер для эффективного развития внимания — таблица Шульте. Активизацию получит мозг и способность к визуальному поиску. Улучшаются возможности скорочтения. Таблицы составлены из случайно размещенных в них букв и цифр, относительно которых даются задания на поиски символов, счет. В процессе также стимулируется развитие зрительного внимания.

Есть множество игр. К примеру, «Пятнашки» дают хорошую разминку мозгу, формируют логику. Полезны тренажеры, развивающие боковое зрение, скорочтение.

Упражнения на развитие внимания

Ряд способов, формирующих способности, учитывает факторы, влияющие на сферы сознания. Так упражнения на развитие внимания включают формирование дикции. Применяются тренинги по усовершенствованию речи, содержащие задачи для мышления. Обучающийся сосредотачивается на том, как он произносит буквы и звуки. Также способы развития внимания направлены на улучшение логики. Тест IQ состоит из множества заданий, показывающих способность замечать детали.

Разобравшись с факторами, переходим к тренировке отдельных функций. Можно рекомендовать следующие занятия и упражнения, направленные на эффективное развитие внимания.

  • Концентрация тренируется психологическими методами. Следует выбрать предмет (дерево или животное) и понаблюдать за ним 5 минут. После этого ситуацию усложняют, включив музыку или телевизионную передачу. Человек приходит к выводу, что функция лучше формируется в отсутствие отвлекающих факторов.
  • Развитие зрительного внимания производится по картинке, на которую нужно смотреть 5 минут, после чего описывать все, что удалось запомнить. Число воспроизведенных деталей определяет степень успешности.
  • Упражнения на развитие слухового внимания могут тренировать сразу две функции. К примеру, глаза и уши улучшаются по части способностей, если прислушаться к разговору в автобусе. Также полезно сосредотачиваться на звуках природы. Упражнения на развитие слухового внимания при этом тем эффективнее, чем тише обстановка.

Коррекционные упражнения на развитие тренируют способность переключать внимание, фокусировку. Например, ребенку произносят слова, а он должен поднять руку, если услышит слово, относящееся к животному миру. Составляют серии заданий на улучшение быстроты и оперативности восприятия, познавательность. Коррекционное занятие может проводиться с группой детей или взрослых.

Рекомендации для развития внимания

Методы развития внимания в ходе своей реализации не могут восприниматься, лишь как часть деятельности. Данные функции нужны и в повседневном обиходе. Человек должен уметь сосредотачиваться, замечать важные мелочи. Коррекционные упражнения на развитие способностей предназначены для детей и взрослых.

У каждого свой уровень внимания. Но проводить соответствующие занятия следует всем обязательно, так как это поможет стать успешнее. В результате, к примеру, можно навсегда избавиться от рассеянности. Развитие зрительного внимания, слухового, а также концентрации включает порой простые упражнения. Но освоив их, человек приобретает навык по сосредоточению на жизненных целях и задачах.

Развитие внимания. Лекции по общей психологии

Развитие внимания

Признаки развития устойчивого непроизвольного внимания отчетливо проявляются уже в самые первые недели жизни ребенка. Их можно наблюдать в ранних симптомах проявления ориентировочного рефлекса — фиксации взором предмета и остановки сосательных движений при первом разглядывании предметов или манипуляции ими. Можно с полным основанием утверждать, что и первые условные рефлексы начинают вырабатываться у младенца на основе ориентировочного рефлекса, иначе говоря, только если он обращает внимание на раздражитель, выделяет его, сосредоточивается на нем.

Сначала непроизвольное внимание ребенка первых месяцев жизни носит характер простого ориентировочного рефлекса на сильные или новые раздражители, прослеживания их глазом, «рефлекса сосредоточения» на них. Лишь позднее непроизвольное внимание ребенка приобретает более сложные формы и на его основе начинает складываться ориентировочно — исследовательская деятельность в виде манипулирования предметами, однако на первых порах эта ориентировочно — исследовательская деятельность очень неустойчива, и стоит появиться другому предмету, как манипуляция первым предметом прекращается. Это показывает, что уже в первый год жизни ребенка ориентировочно — исследовательский рефлекс здесь носит быстро истощающийся характер, легко тормозится посторонними воздействиями и вместе с тем обнаруживает уже известные нам черты «привыкания» и при длительном повторении угасает. Однако наиболее существенная проблема заключается в высших, произвольно регулируемых формах внимания. Эти формы внимания проявляются прежде всего в подчинении поведения речевым инструкциям взрослого, и затем, гораздо позднее, в формировании устойчивых видов саморегулирующегося произвольного внимания ребенка.

Было бы неверно думать, что такое направляющее внимание, регулирующее влияние речи, возникает у ребенка сразу. Факты показывают, что речевая инструкция «дай лялю» вызывает у ребенка лишь общую ориентировочную реакцию и воздействует на ребенка, если она сопровождается реальным действием взрослого. Характерно, что на первых порах речь взрослого, называющего предмет, привлекает внимание ребенка, если название предмета совпадает с его непосредственным восприятием. В тех случаях, когда называемого предмета нет в непосредственном поле зрения ребенка, речь вызывает у него лишь общую ориентировочную реакцию, которая быстро угасает.

Лишь к концу первого и началу второго года жизни называние предмета или речевой приказ начинают получать влияние; ребенок направляет свой взор на названный предмет, выделяя его из остальных, или ищет его, если предмета нет перед ним. Однако на этом этапе влияние речи взрослого, направляющей внимание ребенка, еще очень неустойчиво, и вызванная ею ориентировочная реакция очень быстро уступает место непосредственной ориентировочной реакции на более яркий, новый или интересный для ребенка предмет. Это можно отчетливо проследить, если дать ребенку этого возраста инструкцию достать предмет, расположенный на некотором отдалении от него. В этом случае взгляд ребенка направляется к этому предмету, но быстро соскальзывает на другие, ближе расположенные предметы, и ребенок начинает тянуться рукой не к названному, а к ближе расположенному или более яркому раздражителю.

К середине второго года жизни выполнение речевой инструкции взрослого, направляющей избирательное внимание ребенка, становится более прочным, однако и здесь сравнительно небольшое усложнение опыта легко срывает ее влияние. Так, достаточно на небольшой промежуток времени (иногда на 15–30 сек) отсрочить выполнение речевой инструкции, чтобы она теряла свое направляющее влияние, и ребенок, который без труда выполнял ее сразу, начинал тянуться к посторонним, непосредственно привлекающим его предметам. Такого же срыва в выполнении речевой инструкции можно достигнуть и другим путем. Если несколько раз подряд предлагать ребенку, перед которым находятся два предмета (например чашка и рюмка), инструкцию «дай чашку!», а затем, закрепив ее, заменить ее на другую и тем же тоном сказать ребенку «дай рюмку!», ребенок, деятельность которого характеризуется значительной инертностью, подчиняется этому инертному стереотипу и продолжает тянуться к чашке, повторяя свои прежние движения.

Только в середине второго года жизни речевая инструкция взрослого приобретает достаточно прочную способность организовать внимание ребенка, однако и на этом этапе она легко теряет свое регулирующее значение. Так, ребенок этого возраста без труда выполняет инструкцию «монетка под чашкой, дай монетку», если монетка пряталась под чашкой на его глазах, однако если это не имело места и монетка пряталась под один из предметов незаметно от ребенка, направляющее внимание инструкции легко срывается непосредственным ориентировочным рефлексом, и ребенок начинает тянуться к расположенным перед ним предметам, действуя независимо от речевой инструкции.

Таким образом, действие речевой инструкции, направляющей внимание ребенка, обеспечивается на ранних этапах только в тех случаях, когда она совпадает с непосредственным восприятием ребенка.

Ребенок полутора — двухлетнего возраста может легко начать выполнять речевую инструкцию «нажми мячик», если резиновый баллон находится у него в руке. Однако движения нажима на баллон, вызванные речевым приказом, не прекращаются, и ребенок продолжает много раз подряд нажимать на баллон даже после того, как ему дополнительно дается приказ: «Не надо нажимать!»

Речевая инструкция пускает в ход движение, но не может затормозить его, и вызванные ею двигательные реакции продолжают инертно выполняться независимо от ее влияния.

Границы направляющего влияния речевой инструкции выступают особенно отчетливо при усложнении речевой инструкции. Так, рассматривая поведение маленького ребенка, которому дается речевая инструкция: «Когда будет огонек, ты нажмешь на мячик», требующая установления связи двух элементов сформулированного условия, можно легко увидеть, что она не сразу приобретает у него организующее влияние. Ребенок, воспринимающий каждую часть этой инструкции, дает непосредственную двигательную реакцию и, услышав фрагмент: «Когда будет огонек…», начинает искать этот огонек, а услышав фрагмент: «Ты нажмешь на мячик», сразу же начинает нажимать на баллон.

Таким образом, если к возрасту 2–2,5 года простая речевая инструкция может направить внимание ребенка и привести к достаточно четкому выполнению двигательного акта, сложная речевая инструкция, требующая предварительного синтеза включенных в нее элементов, еще не может вызвать нужного организующего влияния.

Лишь в процессе дальнейшего развития в течение второго и третьего года жизни речевая инструкция взрослого, дополненная в дальнейшем участием собственной речи ребенка, становиться фактором, устойчиво направляющим его внимание. Однако это устойчивое влияние речевой инструкции, направляющей внимание ребенка, складывается при его собственной активной деятельности. Поэтому для того, чтобы организовать свое устойчивое внимание, ребенок должен не только выслушать речевую инструкцию взрослого, но и сам практически выделить нужные признаки, закрепив их в своем практическом действии.

Этот факт был показан многими советскими психологами. Так, в опытах А. Г. Рузской детям раннего дошкольного возраста предлагалась словесная инструкция, требующая реагировать движением при появлении треугольника и воздерживаться от реакции при появлении квадрата. Сначала ребенок, усвоивший эту задачу, делал много ошибок, реагируя на признак «угловатости», имеющийся в обеих фигурах; только после того, как дети младшего дошкольного возраста практически знакомились с этими фигурами, манипулировали ими и «обыгрывали» их, реакции на фигуры приобретали избирательный характер, и дети начинали согласно инструкции отвечать движением только на появление квадрата, воздерживаясь от движения при появлении треугольника. На следующем этапе у 4–5–летних детей практическое выделение признаков фигур можно было заменить развернутым речевым объяснением («вот это окошечко, когда оно появится, надо нажимать, а это колпачок, на него нажимать не надо»), после такого развернутого объяснения речевая инструкция начинала устойчиво направлять внимание, приобретая прочное регулирующее влияние.

Аналогичные факты были получены в опытах В. Я. Василевской. В них детям давался ряд картин, каждая изображала ситуацию, в которой участвовала собака. Предлагалось отобрать картины, где «собака заботится о своих щенках», или картины, где «собака служит человеку». Такая инструкция не оказывала никакого направляющего влияния на поведение детей двухлетнего возраста. Картина возбуждала у них поток ассоциаций, дети просто начинали рассказывать все, что они раньше видели. У детей 2,5–3 лет избирательное внимание к данной задаче можно было обеспечить только в том случае, если ребенку разрешалось практически проигрывать изображенную ситуацию, повторяя задание. Для детей 3,5–4 лет устойчивое внимание к выполнению нужной задачи было возможно лишь при громком повторении задания и развернутом анализе ситуации, и только ребенок 4,5–5 лет оказывался в состоянии устойчиво направлять свою деятельность инструкцией, сохраняя избирательное направление внимания на те признаки, которые были в ней обозначены.

Развитие произвольного внимания в детском возрасте было прослежено еще в ранних опытах Л. С. Выготского, а затем А. Н. Леонтьева, которые показали, что и на дальнейших ступенях развития можно наблюдать описанный выше путь формирования произвольного внимания путем опоры на развернутые внешние вспомогательные средства с их последующим сокращением и постепенным переходом к высшим формам свернутой внутренней организации внимания.

В опытах Л. С. Выготского в некоторые банки прятался орех, и ребенок должен был достать его; для ориентировки к банкам, в которых был спрятан орех, прикреплялись маленькие серые бумажки. Обычно ребенок 3–4 лет не обращал внимания на них и не выделял избирательно нужные банки, однако после того, как орех клался в банки на его глазах и ему указывали на серую бумажку, она приобретала характер знака, говорящего о скрытой цели и направляла внимание ребенка. У детей более позднего возраста указательный жест заменялся словом, ребенок начинал самостоятельно пользоваться указательным знаком, опираясь на который он мог организовать свое внимание.

Аналогичные факты наблюдал и А. Н. Леонтьев, предлагая детям выполнить трудную задачу такой игры: «Да или нет не говорите, черный, белый не берите», к которой присоединялось еще более трудное условие, запрещающее дважды повторять название одного и того же цвета. Такая задача оказалась недоступной даже для детей школьного возраста, и ребенок раннего школьного возраста овладевал ею, только откладывая соответствующие окрашенные карточки, и поддерживал свое избирательное внимание с помощью внешних опосредствованных опор. Ребенок старшего школьного возраста переставал испытывать необходимость во внешних опорах и оказывался в состоянии организовать свое избирательное внимание. Сначала путем внешнего развернутого проговаривания как инструкции, так и дальнейших «запрещенных» ответов, и лишь на самых последних этапах ограничивался внутренним нро — говариванием (умственным запечатлением) условий, направляющих его избирательную деятельность.

Сказанное позволяет прийти к заключению, что произвольное знание, которое в классической психологии считалось первичным, далее несводимым проявлением «свободной воли» или основным качеством «человеческого духа», на самом деле является продуктом сложнейшего развития. У истоков этого развития стоят формы общения ребенка со взрослым, а в качестве основного фактора, обеспечивающего формирование произвольного внимания, выступает речь, которая сначала подкрепляется развернутой практической деятельностью ребенка, а затем постепенно сокращается и приобретает характер внутреннего действия, опосредующего поведение ребенка и обеспечивающего регуляцию и контроль его поведения. Формирование произвольного внимания открывает пути понимания внутренних механизмов этой сложнейшей формы организации сознательной деятельности человека, играющей решающую роль во всей его психической жизни.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Развитие произвольного внимания. Элементы практической психологии

Развитие произвольного внимания

Упомянутые характеристики внимания (устойчивость, концентрация и др.) в какой-то мере свойственны не только человеку, но и животным. Но особое свойство внимания — произвольность является истинно человеческим. Животные обладают лишь непроизвольным вниманием.

Первоначально внимание у ребенка реализуется с помощью наследственных механизмов. До 10 месяцев он способен лишь к непроизвольному вниманию, его глаза останавливаются на блестящих, ярких предметах и знакомых лицах. Внимание у ребенка проявляется внешне во временной задержке дыхания и ограничении движений, в заторможенности, которая служит для подготовки к действию. После 10 месяцев развивается произвольное внимание, которое всю остальную жизнь сосуществует с непроизвольным. Когда мать называет предмет и указывает на него ребенку жестом, тем самым выделяя его из среды, происходит перестройка внимания ребенка. Оно перестает подчиняться только естественным ориентировочным реакциям, которые управляются либо новизной, либо силой раздражителя, и начинает подчиняться речи или жесту [178].

Наблюдение показывает, что в самом начале формирования любого навыка производится большое число бесполезных движений. Ребенок, который учится писать, двигает всей рукой, глазами, головой, частью туловища и языком. Обучение состоит в усилении только определенной части движений, координации их в группы и в исключении ненужных движений. Произвольное внимание и направляется на торможение ненужных движений.

Развитие устойчивости произвольного внимания у детей изучают, определяя максимальное время, которое могут провести дети разного возраста, сосредоточившись на одной игре. Приведем данные. Так, если максимальная длительность одной игры у полугодовалого ребенка составляет всего 14 минут, то к шести годам она возрастает до полутора часов. Аналогично развивается и концентрация внимания. Если в три года за 10 минут игры ребенок отвлекается в среднем 4 раза, то в шесть лет — всего один раз [230].

Важно отметить, что различные свойства внимания достигают своего расцвета не одновременно. Так, по данным Б. Г. Ананьева [15], оптимум объема внимания относится к 33 годам, наименьший объем наблюдается в период с 18 до 21 года. Наилучшая избирательность внимания тоже достигается к 33 годам. Максимум переключательной способности внимания приходится на 29 лет. Устойчивость внимания достигает оптимума в 34 года.

Как считает П. Я. Гальперин [75], непроизвольное внимание объединяет с произвольным то, что это тоже контроль за объектом восприятия или мышления, но в нем порядок обследования и критерии контроля определяются еще не произвольно, а тем, что «подсказывает» объект своими бросающимися в глаза признаками. Внимание становится произвольным, когда выбор содержания, порядок обследования и способ контроля организуются человеком, исходя из объективных требований задачи. В отличие от непроизвольного, произвольное внимание по своему происхождению не биологическое, а социальное. Оно не продукт созревания организма, а формируется у ребенка только при его общении со взрослыми. Впервые на социальные корни высших форм внимания указал Л. С. Выготский [70]. Он обнаружил, что на ранних фазах развития функция произвольного внимания разделена между двумя людьми — взрослым и ребенком. Первый выделяет объект из среды, указывая на него жестом или обозначая его словом, второй отвечает на этот сигнал, фиксируя взглядом названный предмет или схватывая его. Указание на предмет жестом или словом принудительно организует внимание ребенка, меняя его направление. Таким образом, данный предмет выделяется для ребенка из внешнего поля. Когда у ребенка развивается собственная речь, он может сам назвать предмет, таким образом произвольно выделить его из остальной среды. Функция анализа среды, которая раньше была разделена между взрослым и ребенком, становится для ребенка внутренней (погружается) и выполняется им самостоятельно. Развитие произвольного внимания у детей вначале обеспечивает реализацию только тех целей, которые ставят перед ними взрослые, а затем и тех, которые ставятся детьми самостоятельно.

Произвольное внимание самым тесным образом связано с речью. Развитие произвольного внимания у ребенка проявляется вначале в подчинении своего поведения речевой инструкции взрослых, а затем в подчинении своего поведения собственной речевой инструкции. Только в 2–2,5 года простая речевая инструкция взрослого отчетливо направляет поведение ребенка. Изменения произвольного

[пропущена стр. 64]

лений. Примеры эффективности упреждающего контроля общеизвестны. Если предварительно дают прослушать камертон, то соответствующий звук легко выделяется из сложного аккорда; если песня знакома, ее слова различаются даже в плохой записи; если известно, о чем идет речь, то слова гораздо легче узнаются и в неразборчивом тексте. Когда мы слушаем радиопередачу на родном языке, то понимаем смысл текста даже при очень большой зашумленности, а понимание текста, произносимого на иностранном языке, требует уже высокого качества передачи. В последнем случае узнавание затруднено, поскольку наша память не поставляет нам с достаточной скоростью упреждающие гипотезы о возможном словесном составе воспринимаемой речи. Использование предварительного образца, извлекаемого из кратковременной или долговременной памяти, увеличивает различительную способность в отношении данного объекта и тем самым повышает контраст для него по отношению к другим объектам.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

лучшие методы для улучшения концентрации внимания и памяти

В наше скоростное время трудно сосредоточиться на чем-то конкретном. Наше внимание размывается, мы не успеваем запомнить самые элементарные вещи. Вокруг все бурлит, «варится», повсюду суета, шум, гам. Конечно, не удивительно, что нам приходится трудно. Не получается сохранить в памяти важные вещи и сосредоточиться на чем-то определенном. О том, как развить внимание, нас учат на различных площадках, предлагают тесты, игры, головоломки и т.д. Но давайте попробуем воспользоваться новым способом и выясним, как развить внимание, и от чего оно зависит.

Что такое внимание

В детские годы мы полагаем, что все что ощущаем, то можно взять руками. То же самое полагали и с мыслями, памятью, вниманием. Для нас это было что-то определенное, вроде мышцы, и если она не совсем развита, значит и внимание плохое. Но, к сожалению, это не так. Иначе мы бы смогли её заменить на другую мышцу и жить себе припеваючи. На самом деле, все наши умственные способности – это результат деятельности клеток мозга, нейронов, нейромедиаторов.

Если говорить научным языком, то внимание – это направленность нашего же сознания, сосредоточения на определенных вещах, предметах, стимулах. Проще – наш мозг принимает из окружающего мира различные сигналы, некоторые из них оставляет, другие фильтрует. Их состояние зависит от различных факторов.

Проблема с умственными данными может быть врожденной. Здесь сложно что-либо вообще исправить, малоумие зачастую является причиной плохого внимания. Это две связанные между собой вещи. Но если это не является генетическим, врожденным дефектом, то можно прекрасно развивать способность концентрировать внимание на важных вещах. А второстепенные откладывать на второй план. И не будет проблемой сфокусироваться на главном даже в те моменты, когда сильно нервничаете, переживаете. Ведь та самая мышца внимания будет натренирована благодаря нашим же действиям.

Зачем нам нужно развивать внимание

Мы обладаем различными явлениями психики, но внимание является особенным видом. Нельзя данное свойство отделять от других, все взаимосвязано. Выделяя благодаря вниманию из многообразия разные впечатления, мы улучшаем свою память, способность мыслить. Если мы невнимательны, то можем с большим успехом разрушить любое дело, даже простое. Это легко отметить в случае с ребенком. Когда его памятью и вниманием занимаются, то он тут же показывает лучшие результаты.

Что касается взрослых, то проблемы с памятью и вниманием мешают устроиться на работу, закончить вуз. К примеру, одна моя знакомая хотела получить высокооплачиваемую должность, но условия приема были современными и требовательными. Необходимо было пройти тест на уровень IQ, чего ей не удалось. А причиной тому – плохая память и внимание. Когда она пожаловалась мне, мы решили еще раз пройти проверку самостоятельно. И что удивительно, ответила на все вопросы без проблем.

Получается, ей что-то мешало сконцентрировать свое внимание. При поступлении на работу она нервничала, переживала и не смогла, что говорится, взять себя «в руки». И это, к сожалению, входит в норму. В состоянии стресса мы не способны выполнять элементарные задачи. Но если бы вовремя знать, что есть возможность улучшить свое внимание, то большинство получило бы хорошую работу и зарплату. Чтобы начать работу, необходимо изучить вопрос глубже.

Виды внимания

Внимание бывает разным: произвольным, непроизвольным и послепроизвольным.

  1. Произвольное зависит от воли каждого из нас. К примеру, мы можем себя заставить делать домашнее задание, несмотря на внешние помехи.
  2. Непроизвольное возникает вне зависимости от нашего желания на новые факторы, сила которых затмевает другие моменты.
  3. Послепроизвольное сложено из двух составных: изначально внимания нет, но затем, когда у него возникает интерес, внимание переходит в произвольную стадию.

В своей жизни в каждом из нас в обязательном порядке присутствуют все три вида внимания. Например, школьные уроки вызывают у детей скуку, произвольное внимание, что становится причиной раздражения. Чтобы активировать ребенка, учителям приходиться применять различные методы, вызывающий интерес к учебе. И у него возникает непроизвольное внимание, улучшаются показатели по предметам.

Чтобы получить максимальный эффект от своей деятельности в любых сферах следует сочетать все три вида внимания. К примеру, чтобы ребенок сделал домашнее задание, следует его заинтересовать. У него возникает непроизвольное внимание, а при проверке произвольное. И чтобы он отдыхал, родителям следует давать ему передышку, позволять отдыхать.

Свойства нашего внимания

К их числу относится чувство устойчивости, при котором мы можем сохранять, удерживать наше внимание. Данный момент зависит от различных факторов: нашего возраста, мотивации, общего состояния организма. К примеру, если ученик при выполнении домашнего задания то и дело отвлекается, откладывает выполнение, у него неустойчивое внимание. А при концентрации своего внимания человек сосредотачивается на конкретных вещах.

Также мы способны переключать свое внимание – то есть с одного предмета, явления на другой. Благодаря этому, мы можем совмещать различные задачи. К примеру, многие из нас легко справляются с мытьем посуды, и тут же разговаривать по телефону. Может сбежать молоко, и мы переключаемся на этот процесс.

Так происходит распределение внимания, которое зависит от того, как человеку удается переключаться с одного на другое. У каждого из нас есть свой объем внимания, в котором мы содержим определенное количество информации. Согласно исследованиям ученых, в определенный момент мы можем быть внимательны одновременно к 7 предметам. Это можно легко проверить. После общения с каким-то человеком постарайтесь вспомнить, каковы черты его лица. Вы вспомните примерно 7 признаков.

В каких условиях развивается внимание

На уроках истории нам рассказывали о потрясающих способностях внимания таких правителей, как Цезарь, Марк Аврелий. Они могли делать разные дела одновременно: говорить, читать, отвечать, давать указания своим слугам и т.д. Знаменитый специалист по психологии Полан читал стихи и тут же создавал новые, что повергало зрителей в шок.

То же самое и психолог Горный, выполнявший 10 действий одновременно. Но нельзя сказать, что эти люди родились с колоссальными способностями. Да, у них действительно был врожденный талант, но до такого состояния они его развили, работали над своим вниманием и памятью. Можем ли мы совершить то же самое, есть ли проверенные способы развития внимания? Да, и мы предлагаем их внимательно изучить.

Способы концентрации внимания

  • Не отказывайтесь от мыслей

Если что-то происходит в мыслях, не отбрасывайте их, пусть они перевариваются. Представьте себе утро своего дня.
Вы встали, выпили кофейку, приняли душ, а потом решили почитать. Оно идет легко, вы буквально поглощаете написанное.

Или второй вариант: сначала после утренних мероприятий посидели за компьютером, написали статью, прочитали массу новостей, а потом сели за книгу. В данной ситуации книжку читать будет намного сложнее, и информация, поданная в ней, плохо усваивается. Все просто, в «чистую» голову она идет лучше, чем в загруженную.

Именно по этой причине люди учатся и работают с утреннего времени, а не после обеда. Школу навещают с утра, институт, работу тоже. Есть место для информации, и люди познают новое легче. Также, после сна, человек набирается сил, и способен концентрировать внимание. Но если мы перебиваем поток информации другими вещами, она не успевает откладываться. И те, что остались необработанными, то и дело не оставляют нас в покое.

Важно: не стоит выполнять сложные процессы, требующие концентрации внимания сразу друг за другом. Давайте передышку организму и мозгу, хотя бы 20-30 минут.

Для чего нужно развивать внимание? Разве нельзя без этого спокойно прожить? Этот вопрос задается нередко теми, кто несерьезно относится к плохому состоянию памяти и концентрации. Если не заняться этим вопросом, то человека ожидают неудачи. Он не будет способен нормально выполнять свои обязательства, помнить задачи, ездить на автомобиле, готовить еду. Короче говоря, процесс внимательности сопровождает нас во всех сферах жизни.

  • Развивайте свое внимание

Включите силу воли – она есть у каждого из нас. Чтобы развиваться, применяйте все проверенные методы – разгадывайте ребусы, головоломки, отвечайте на кроссворды, пройдите разнообразные тесты на IQ. Но самый главный способ – это выполнять работу с полной концентрацией на ней своего внимания.

И если в ходе процесса возникают внешние раздражители – избавьтесь от них и сосредоточьтесь на деле. Проверьте способ на простом деле – на мытье посуды. Внимательно рассматривайте узоры на тарелке, следите за потоком воды, движениями своих рук. Ведите себя так, как будто находитесь в операционной и делаете человеку операцию. Уж в этом-то процессе внимание должно быть колоссальным.

Чтобы не терять внимательность, необходимо следовать простым правилам.

  • Учитесь расслабляться

Для удержания внимания на чем-то конкретном, необходимо уметь расслабляться, не напрягать тело, ум. Следует также устранить сильные эмоции, мешающие концентрации. Но если вы полагаете, что это легко, то ошибаетесь. Как раз в тот момент, когда хочется сосредоточиться, человек напрягается, боясь, что у него ничего не получится. Так что давайте учиться вместе.

Советую к прочтению: Как сосредоточиться на работе.

Если вы ощущаете, что напряжение не дает взяться за работу, остановите процесс труда. Отодвиньтесь от рабочего стола, откиньте голову на спинку кресла и сделайте до 10 глубоких вдохов и выдохов. При этом также нужно фокусироваться на своем дыхании, что приведет к полному успокоению и расслаблению.

  • Не торопитесь

Будете спешить и в моменты напряжения все равно пытаться работать – ничего не получится. Не бойтесь и отвлекитесь, потом нагоните. Ваши 10 минут расслабления и отдыха пойдут на пользу, а откажетесь от снятия напряжения – работа все равно не заладится.

  • Держите тело в тонусе

Говорить о концентрации внимания без нормального режима и образа жизни невозможно. Вредные привычки, алкоголь, курение, и тем более употребление наркотиков никогда не позволит вам сконцентрировать внимание на чем-то конкретном, добросовестно выполнять свои задачи. Укрепляйте здоровье, пейте больше чистой воды, гуляйте на свежем воздухе.

  • Здоровое питание

Не нужно отмахиваться от данного момента. Вредная еда: жирная, копченая, сладкая, солена, фаст-фуды, энергетические напитки, сладкие газировки нарушают пищеварение. Отсюда общее ухудшение состояния здоровья, метаболизма, обменных процессов. Само собой, все это сказывается и на головном мозге, точнее на работе клеток, нейронов. Разрыв их связи и является источником потери памяти, внимания.

  • Устраните раздражающие факторы

Мы не можем полностью сосредоточиться на чем-то важном, если присутствуют посторонние шумы. Если они вам мешают – уберите его. Из окна слышен рев соседского мотоцикла – закройте окно, громко работает телевизор в соседней комнате – закройте двери, попросите, чтобы сделали потише.

Совет – как научится не отвлекаться? Все очень просто. Подумайте, насколько для вас важен процесс, на который вам нужно обратить максимальное внимание. Осознав значимость, вы со временем научитесь не слышать, не видеть и не чувствовать посторонних раздражителей. А если и отвлеклись – возвращайтесь к прерванной точке или начните сначала. Кстати, последнее заставит человека забыть о внешних факторах. К примеру, вы писали статью и тут стали возникать отвлекающие мысли. Порой, легче встать и сделать то, что вам не дает работать. Потом, со спокойной душой, можете продолжать писать свою статью.

Когда наше внимание нарушается

Если у вас периодически есть проблемы со вниманием – не переживайте, это свойственно всем нормальным людям. Мы хотим охватить все, что происходит в нас и вокруг, и вполне естественно, что не всегда это получается. К тому же, такие факторы, как бессонница, усталость, длительное перенапряжение могут быть помехой для концентрации наших мыслей. Но они длятся недолго, занимают непродолжительное время. Если они протекают дольше, то налицо определенный тип расстройства:

  1. Рассеянность. При слабой концентрации, происходит непроизвольное, легкое переключение человеческого внимания. Такое чаще встречается у дошколят, учеников младших классов. В их голове все что угодно, только не главное.
  2. Рассеянность ученых. Ученые мужи концентрируют, как правило, свое внимание на чем-то конкретном, своем учении, науке. Они не способны быстро переключаться на другие вещи.
  3. Рассеянность возрастная. Этим недугом страдают старики, они забывают все, не способны концентрировать внимание на конкретных позициях. Причиной являются возрастные заболевания, проблемы с памятью, мозговой активностью.
  4. Объем внимания снижен из-за других, значимых факторов, событий. Люди в момент горя или большого счастья могут быть рассеянными, невнимательными.
  5. Усталость внимания – возникает из-за истощения концентрации при длительной работе над конкретным заданием.

Если присутствуют заболевания головного мозга, то у человека могут развиться серьезные проблемы с концентрацией внимания и другие, более сложные заболевания.

Упражнения для улучшения внимательности

Многие специалисты предлагают отличные упражнения, благодаря которым можно развить свою внимательность. Мы же предлагаем самые лучшие из них. Начнем с гимнастики Вуджека Тома, для которой нужно выделить немало времени.

  1. Перед собой положите часы и на протяжении двух минут отслеживайте ход стрелки. Концентрация внимания должна быть на секундной стрелочке. Что-то помешало, и вы отвлеклись, вернитесь на исходную позицию и повторите упражнение вновь.
  2. Второй шаг – то же самое, но при включенном телевизоре. Выбирайте интересную для себя передачу и полностью концентрируйте внимание на секундной стрелке. Отвлеклись на передачу, кино – начните сначала.
  3. Третий, более сложный вариант – следить за секундной стрелкой и в уме вести счет четных чисел. Сбились – начните сначала и продолжайте две минуты.

Эти простые на первый взгляд, но сложные упражнения нужно повторять каждый день в сводные минуты и в полном уединении.

Также существует ряд упражнений, при которых необходимо концентрировать свое внимание на новых предметах. Это второй вариант – запоминаем обстановку. Если в комнате кто-то есть, шумят, галдят – ничего не получится, процесс требует полной тишины. Затем, нужно полностью описать их признаки. Обычно, как мы уже знаем, люди вспоминают до 7 моментов. Специалисты по психологии просят описывать не только крупные, но и мелкие подробности.

Например, войдите в новое помещение, комнату и на протяжении одной минуты внимательно осмотрите её. Постарайтесь запомнить как можно больше. Затем, выйдите из нее и опишите на чистом листке бумаги все то, что вы помните.

Следующий шаг – превратите процесс в игру. Попросите друга при вашем выходе из комнаты что-то переставить местами. Вернитесь и подумайте, что не стоит на своем месте. Это может быть как предмет мебели, так и что-то из его же одежды. То есть, вам придется переключать внимание и порыться в анналах своей памяти. Это отличное упражнение, помогающее концентрировать и развивать свое внимание.

Самый доступный способ развивать память и внимание – рукоделие. Вяжите, вышивайте. Кропотливая работа, требующая концентрации нашего внимания также отлично сказывается на деятельности мозга, ведь задействована мелкая моторика. Обратите внимание, какие старушки лучше соображают: те, что сидят «сложа руки» или те, кто то и дело что-то вяжет, вышивает.

Упражнения для развития внимания детей отражены в разгадках типа: «Найди 5 отличий». Сначала малышам дают простенькие задачки, затем количество отличий в картинках увеличивается. Потом уже нужно отличать цвета, мелкие детали.

Следующий способ помочь ребенку – после посещения определенного места, например, цирка, зоопарка, попросить его нарисовать то, что он видел.

Положите перед своим чадом несколько предметов, например, выложите в ряд яблоко, грушу, сливу, персик, виноград. Пусть он внимательно посмотрит на эти предметы, закроет глаза, а вы уберете что-то из них. Открыв глаза, он должен показать, чего не хватает во фруктовом ряду.

Развитие памяти и внимательности у ребенка станет залогом его успешности в учебе. А значит, сформируется отличная площадка для перспективного будущего.

Как поддерживать развитое внимание

Мало развивать свою внимательность, если её не поддерживать, то очень скоро ваше умение сосредотачиваться иссякнет. Необходимо создать благоприятную атмосферу для того, чтобы не возникло проблем.

  1. Не перенасыщайтесь информацией. Память не безгранична, и получив новую дозу новостей, она отодвигает в сторону важные моменты. Отдыхайте, не перескакивайте от одного к другому. Изучайте все тщательно, детально, не упускайте мелкие моменты.
  2. Концентрируйте свое внимание на том, чем занимаетесь. Не отвлекайтесь, а если что-то и стало помехой, вернитесь к главному процессу заново. Распыление на всякие мелочи является нашей главной ошибкой, мешающей качеству жизни каждого человека.

К примеру, мы не можем избавиться от пагубных привычек, потому что не концентрируем на них свое внимание. Хотите бросить курить – думайте об этом и в процессе курения, размышляйте, как дым попадает в ваши легкие и уничтожает все живое. Так вы удержитесь за свою цель и сделаете решительный шаг. И не вздумайте переключаться на мысли типа: «другие тоже курят, и ничего!», «Я брошу курить после выходных!» и т.д. То есть, концентрация мыслей и внимания не позволяет нам отвлекаться на «отмазки» и идти к своей цели до конца.

В этом большую роль играют такие качества, как самоконтроль, сила воли. Сами понимаете, между ними тесная связь. Если не будет силы воли, самодисциплины, то мы не сможем сосредотачиваться на конкретном, будем расхлябанными, рассеянными. Необходимо концентрироваться, что позволит осознавать свои цели и желания, и добиваться результатов. А это значит, что внимательность нужно воспитывать с детских лет, развивать её и будущее ребенка будет более чем успешным.

Внимание | психология | Британника

Внимание , в психологии — концентрация сознания на одном явлении с исключением других стимулов.

Внимание — это осознание «здесь и сейчас» фокусным и проницательным образом. Для ранних психологов, таких как Эдвард Брэдфорд Титченер, внимание определяло содержание сознания и влияло на качество сознательного опыта. В последующие годы меньше внимания уделялось субъективному элементу сознания и больше — моделям поведения, по которым внимание могло быть распознано в других.Хотя человеческий опыт определяется тем, как люди направляют свое внимание, очевидно, что они не имеют полного контроля над этим направлением. Бывают, например, случаи, когда человеку трудно сосредоточить внимание на задаче, разговоре или наборе событий. В других случаях внимание человека «захватывается» неожиданным событием, а не направляется на него добровольно.

Внимание имеет отношение к непосредственному опыту человека; это состояние текущего осознания.Конечно, в мире постоянно происходит бесчисленное множество событий, каждое из которых затрагивает чувства человека. В теле также происходят события, влияющие на внимание, точно так же, как есть представления о прошлых событиях, которые хранятся в памяти, но доступны для осознания при определенных обстоятельствах.

Хотя можно было ожидать, что текущая осведомленность — это совокупность всех этих событий в любой данный момент, очевидно, что это не так. В этом обширном поле потенциального опыта человек сосредотачивается или уделяет внимание некоторому ограниченному подмножеству целого.Это подмножество составляет субъективное поле осведомленности. Причину этого ограничения можно определить. Контроль и координация множества входных данных и накопленного опыта, а также организация соответствующих паттернов реакции являются прерогативой мозга. Мозг имеет впечатляющие возможности обработки, но его возможности ограничены. Человек не может сознательно переживать все события и информацию, доступную одновременно. Точно так же невозможно инициировать одновременно неограниченное количество различных действий.Вопрос заключается в том, как выбрать подходящее подмножество входов, промежуточных процессов и выходов, чтобы привлечь внимание и задействовать доступные ресурсы.

Получите эксклюзивный доступ к контенту из нашего первого издания 1768 с вашей подпиской. Подпишитесь сегодня

Внимание, таким образом, можно понимать как условие избирательного осознавания, которое определяет степень и качество взаимодействия человека с окружающей средой. Он не обязательно находится под добровольным контролем. Некоторая история внимания и методы, с помощью которых психологи и другие специалисты пришли к его характеристике и пониманию, представлены в следующем обсуждении.

Ранние взгляды на внимание

Корни XIX века

Психологи начали изучать внимание во второй половине XIX века. До этого философы обычно рассматривали внимание в контексте апперцепции (механизма, с помощью которого новые идеи связывались с существующими идеями). Таким образом, Готфрид Вильгельм Лейбниц предположил, что потеря осознания постоянного звука водопада иллюстрирует, как события могут перестать восприниматься (то есть представляться в сознании) без особого внимания.Он предположил, что внимание определяет, что будет воспринято, а что нет. Термин апперцепция все еще использовался в XIX веке Вильгельмом Вундтом, одним из основоположников современной психологии. Вундт, однако, был одним из первых, кто указал на различие между центральными и более общими чертами человеческого сознания. Он писал о широком поле зрения (которое он назвал Blickfeld ), в котором находится более ограниченный фокус внимания ( Blickpunkt ).Он предположил, что ассортимент Blickpunkt составляет около шести предметов или групп. Он также предположил, что внимание — это функция лобных долей мозга.

Одним из самых влиятельных психологов на рубеже веков был Уильям Джеймс. В своей основной работе The Principles of Psychology (1890) он говорит:

Каждый знает, что такое внимание. Это овладение разумом в ясной и яркой форме одним из того, что кажется несколькими одновременно возможными объектами или последовательностями мыслей.Фокусировка, концентрация сознания — вот его сущность. Это подразумевает отказ от одних вещей, чтобы эффективно справляться с другими.

Джеймс считал, что внимание заставляет людей более эффективно воспринимать, понимать, различать и запоминать и ускоряет их реакцию.

В 1906 году другой видный психолог, В. Пиллсбери предложил три метода измерения внимания. Первые основывались на тестах, которые измеряли внимание через выполнение задачи, которая, как считается, требует высокой степени внимания; во втором измерялось снижение внимания из-за снижения производительности; а третий измерял силу внимания по уровню стимула, необходимого для отвлечения человека.

По мере развития 20-го века психология и изучение поведения подвергались новым влияниям, которые имели далеко идущие последствия для представлений о внимании. Одна из таких сфер влияния возникла в работах русского физиолога Ивана Петровича Павлова, который сообщил о том, что сейчас принято называть ориентировочной реакцией. У собак и других животных это включает в себя такие признаки внимания, как встревоженные уши, повернутая к раздражителю голова, повышенное мышечное напряжение и физиологические изменения, обнаруживаемые с помощью инструментов.Дальнейшее влияние оказала работа по рефлексологии одного из конкурентов Павлова, россиянина Владимира М. Бехтерева. Многие психологи стали рассматривать условный рефлекс (непроизвольный ответ, обусловленный вознаграждением) как основной строительный блок всего человеческого обучения.

Психология внимания — PsyBlog

Как работает внимание, что происходит, когда оно терпит неудачу, и как это можно улучшить.

Каждый день нас бомбардируют представлениями, идеями и эмоциями, а то, на что мы обращаем внимание, формирует нашу жизнь, это делает нас такими, какие мы есть.

Внимание — одна из самых увлекательных и высоко исследованных областей психологии. Психологи обнаружили, что с тренировкой мы можем выполнять впечатляющие подвиги в многозадачности, мы можем разделять наше визуальное внимание (не двигая глазами) и на удивление эффективно выделяем только один голос из множества.

В этой серии статей рассматривается, как работает внимание, как оно не работает и что мы можем сделать, чтобы его улучшить.

1. Эффект коктейльной вечеринки
Для психологов «эффект коктейльной вечеринки» — это наша впечатляющая и недооцененная способность настраивать свое внимание на один голос из множества.Это отличный пример того, насколько избирательным может быть наше внимание.

2. Прожектор внимания
Наше внимание перемещается по полю зрения, часто совершенно независимо от фактического направления нашего взгляда. Психологи были вынуждены изобретать изобретательные методы исследования способностей нашего «мысленного взора».

3. Обучение многозадачности: одновременное чтение и письмо
Исследование, которое намекает на наш потенциал одновременно выполнять две сложные задачи, требующие сознательного обдумывания.Возможно, нашим общим когнитивным способностям действительно нет предела.

4. Можно ли действительно разделить зрительное внимание?
Измерение электрической активности мозга позволяет предположить, что люди могут успешно разделить свое внимание между двумя разными точками на несколько секунд.

5. 18 способов нарушения внимания
18 способов нарушения внимания: некоторые из них очень распространены, некоторые крайне необычны, некоторые совершенно странные; каждый из них дает нам представление о том, как работает наш разум.

6. Мигание внимания и поток сознания
Мы пойманы в мир метафорических морганий внимания, которые, как буквальные моргания глаз, мы обычно не замечаем, потому что сознание закрывает трещины. Сознание — это не столько плавный поток, сколько ухабистая поездка.

7. Как медитация улучшает внимание
Уильям Джеймс писал, что управление вниманием лежит в «самом корне суждения, характера и воли». Он также отметил, что контролировать внимание намного легче сказать, чем сделать.

Об авторе

Психолог, Джереми Дин, доктор философии — основатель и автор PsyBlog. Он имеет докторскую степень по психологии Университетского колледжа Лондона и две другие ученые степени по психологии.

Он пишет о научных исследованиях в PsyBlog с 2004 года. Он также является автором книги « Making Habits, Breaking Habits » ( Da Capo, 2003 ) и нескольких электронных книг:

→ биография доктора Дина, Twitter, Facebook и как с ним связаться.

[Изображение предоставлено royblumenthal]

Ввод стимула: внимание и набор

  • Мои предпочтения
  • Мой список чтения
  • Литературные заметки
  • Подготовка к тесту
  • Учебные пособия

!

  • Дом
  • Учебные пособия
  • Психология
  • Ввод стимула: внимание и установка
Все темы
  • Психология: измерение и статистика
    • Описательная статистика
    • Выводная статистика
    • Весы измерительные
  • Методы исследования в психологии
    • Описательные / корреляционные исследования
    • Экспериментальные исследования
    • Этические соображения
    • Научный метод
  • Психология: биологические основы поведения
    • Нейронная передача
    • Нервная система
    • Центральная нервная система (ЦНС)
    • Периферическая нервная система (ПНС)
    • Эндокринная система
    • Наследственность
    • Нейроны
    • Изучение мозга
  • Психология: ощущение
    • Слух
    • Химические чувства: вкус и запах
    • Чувства кожи
    • Вестибулярные органы чувств
    • Кинестетическая система
    • Сенсорные пороги
    • Видение
  • Психология: восприятие
    • Организация восприятия
    • Постоянство восприятия
    • Восприятие глубины и расстояния
    • Другие факторы, влияющие на восприятие
    • Гештальт-теория
    • Экстрасенсы
    • Ввод стимула: внимание и установка
  • Психология: сознание
    • Циркадные ритмы
    • Процедуры изменения сознания
    • Пренатальные / перинатальные лекарственные эффекты
    • Историческая справка
    • Сон
  • Психология: обучение
    • Классический кондиционер
    • Оперантное кондиционирование
    • Обобщение стимулов
    • Вымирание
    • Модификация поведения
    • Теория непредвиденных обстоятельств
    • Отзывчивость
    • Когнитивное обучение (S-S Learning)
    • Теория социального обучения
    • Влияние на обучение и успеваемость
  • Психология: мотивация
    • Сексуальная мотивация
    • Электрическая стимуляция мозга
    • Поведенческая перспектива
    • Когнитивная перспектива
    • Иерархия потребностей
    • Биологическая / физиологическая перспектива
    • Мотивация голода
    • Мотивация жажды
  • Психология: эмоции
    • Когнитивные факторы эмоций
    • Другие теории эмоций
    • Невербальная коммуникация эмоций
    • Биологические / физиологические факторы
    • Ранние теории эмоций
    • Факторы обучения в эмоциях
  • Психология: стресс и здоровье
    • Влияние стресса
    • Факторы личности и стресс
    • Дисциплины, связанные со здоровьем
    • Как справиться со стрессом
    • Теории реакции на стресс
    • Истоки стресса
  • Психология развития: возраст 0–13 лет
    • Развитие в младенчестве и детстве
    • Определение психологии развития
    • Природа и воспитание
    • Пренатальное развитие
  • Психология развития: от 13 до 65 лет и старше
    • Развитие в раннем и среднем зрелом возрасте
    • Развитие в позднем взрослом возрасте

10 вещей, которые следует знать о внимании

Внимание означает сосредоточенность на задаче.Это очень важно для обучения и выполнения работы. Словарь Мерриама-Вебстера определяет это как: «действие или состояние приложения ума к чему-либо; … Избирательное сужение или фокусирование сознания и восприимчивости ».

Чем лучше мы понимаем внимание, тем выше наша способность поддерживать обучение. Итак, что нам нужно знать о внимании? Я копался в исследовании внимания. Вот что я считаю ценным.

1. Внимание можно рассматривать как ограниченный ресурс.
Внимание — это ограниченный когнитивный ресурс, который можно сознательно направить на выполнение различных задач. Внимание имеет важные ограничения, влияющие на память и обучение. Во-первых, люди имеют ограниченные возможности присутствовать с течением времени, поэтому внимание не остается постоянным. Усталость наступит после продолжительных усилий. Кроме того, поскольку мы можем обрабатывать только ограниченный объем информации одновременно, мы должны выбрать, на чем сосредоточить внимание.

2. Селективное внимание равняется сосредоточенному вниманию.
Когда психологи описывают избирательное внимание , это приравнивается к тому, что мы обычно думаем как сосредоточение нашего внимания на чем-то. Это состояние ума возникает, когда человек выбирает определенные входные данные для обработки, избегая отвлекающих факторов в окружающей среде (как говорится, оставленных без внимания стимулов).

Согласно изображениям мозга, некоторые нерелевантные стимулы могут обрабатываться в периоды сосредоточенного внимания, но в меньшей степени. Например, если вы читаете в кафе с нужным количеством шума низкого уровня, вас могут засыпать сенсорной информацией.Тем не менее, вы можете использовать избирательное внимание, чтобы сосредоточиться на чтении, даже если поблизости все еще слышен шум разговора.

3. Два разных типа источников могут привлечь внимание.
Психологи говорят о влиянии на внимание снизу вверх и сверху вниз. Внимание, захваченное восходящими событиями, происходит без усилий. Это автоматически. Подумайте, как пронзительный плач ребенка, раздражающая GIF-анимация на веб-странице (движение) или сладкий аромат свежеиспеченного хлеба привлекают ваше внимание.

Наши чувства улавливают эти восходящие стимулы без сознательного усилия. Возможно, большая часть сенсорной информации, привлекающей внимание, помогает или помогает выживанию.

С другой стороны, нисходящие события контролируют внимание, когда человек сознательно перемещается, чтобы сосредоточиться на чем-то, кроме привлекающих внимание внешних стимулов. Влияния сверху вниз исходят из внутреннего источника и связаны с намерениями и целями человека.

4. Выбор сверху вниз соответствует тому, что находится в рабочей памяти.
Внимание, направленное сверху вниз, скорее всего, основано на информации, хранящейся в рабочей памяти. Это то, что делает информацию значимой. Мы выбираем стимулы, относящиеся к тому, что мы пытаемся достичь. Например, если вы хотите найти определенную пару обуви, вы сохраняете особенности объекта в рабочей памяти. Если вы хотите научиться быть более креативным, вы должны помнить об этом вопросе при поиске статей в Интернете.

5. Восприимчивость к отвлекающим факторам минимальна, когда задача полностью захватывает человека.
Отвлекающие факторы относятся к не относящейся к задаче информации. Человек использует избирательное внимание, чтобы игнорировать отвлекающие факторы. Легче отвлечься, когда задача включает в себя низкую перцептивную нагрузку , что означает, что задача не является всеобъемлющей. И наоборот, легче оставаться на задаче, когда задача имеет высокую перцепционную нагрузку , что означает, что она полностью захватывающая (Lavie, 2005). Возможно, это можно сказать по-другому: легко отвлечься во время повторяющихся или скучных задач.

6. Многозадачность разделяет внимание.
Вы уже это знали. Когда вы одновременно отвечаете на два или более информационных канала, вы разделяете свое внимание. Разделенное внимание, по-видимому, использует больше умственных ресурсов, потому что: 1) задачи могут быть противоречивыми, например, слушать одно и смотреть другое; и 2) мозг должен координировать две или более задачи одновременно. Исследования показывают, что разделенное внимание снижает производительность при выполнении задачи. (Описано в тексте Айзенка и Кина, 2013 г.)

7. На способность разделять внимание влияет схожесть задач.
Когда задачи похожи друг на друга, труднее разделить внимание между ними. Например, попытка прослушать два потока аудиоинформации — например, кто-то говорит с вами, пока вы слушаете подкаст, — затрудняет внимание. С другой стороны, если один информационный поток является слуховым, а другой представлен визуально, второму потоку легче уделить внимание.

Другие факторы, которые хорошо влияют на то, как человек может распределять внимание, включают:

  • Требуется схожесть ответа
  • Сходство используемых типов когнитивных процессов
  • Сложность заданий (Coxon, 2012)

И если вам интересно, большинство исследований показывают, что разговор с кем-то во время вождения — по телефону или лично — снижает способность реагировать так же быстро, как когда вы не разговариваете. Однако, в отличие от мобильного разговора, пассажир часто прекращает говорить, когда водителю важно уделять больше внимания.

8. Разделенное внимание в учебных материалах увеличивает когнитивную нагрузку.
Когда несколько источников информации плохо интегрированы, это вызывает эффект разделения внимания (Mayer, 2001). Примером может служить повествование перед анимацией. Или инструкции, на которые нужно постоянно ссылаться и которые физически отделены от проблемной задачи. Это требует, чтобы учащиеся удерживали один набор информации в рабочей памяти при обработке другого потока информации.Решение состоит в том, чтобы объединить несколько источников информации в одну связную часть.

9. Резкое изменение может привлечь внимание.
Вы можете привлечь внимание с помощью любого изменения стимула, поэтому новинка так хорошо работает. Опытные дизайнеры часто привлекают внимание чем-то неожиданным, новаторским или удивительным. В электронном обучении вам, возможно, придется делать это неоднократно. Увидеть ниже.

10. Постоянное внимание требует чего-то значимого, интересного или особенного.
Устойчивое внимание означает сосредоточение на какой-либо деятельности в течение длительного периода времени. Многие подходящие стратегии для поддержания внимания включают в себя разработку учебного опыта, который актуален для мира учащегося или нового, как в пункте 9 выше. В электронном обучении это может быть трогательная история о главном герое, преодолевшем трудности; хорошо выполненная анимация для объяснения сложной концепции; или сложная проблема, которую нужно решить.

Подумайте о:

  • Пробуждая любопытство
  • Вмешательство эмоций
  • Критический запрос
  • Сотрудничество и обмен знаниями
  • Игры
  • Фантастические миры

Внимание, память и обучение имеют сложную взаимосвязь.Углубляясь в то, как работает внимание, мы можем спроектировать и поддерживать обучение более подходящими и инновационными способами.

ССЫЛКИ:

  1. Коксон М. Когнитивная психология. Шалфей, 2012.
  2. Айзенк, М. и Кин, М. Когнитивная психология, Справочник студента , 6-е издание. Тейлор и Фрэнсис, 2013.
  3. .
  4. Лави, Н. Отвлечены и сбиты с толку ?: Селективное внимание под нагрузкой. ТЕНДЕНЦИИ в когнитивных науках, 9: 2, февраль 2005 г.
  5. Майер, Р. Э., Мультимедийное обучение . Cambridge University Press, 2001.
  6. Шмейхель, Б. и Баумейстер, Р. Контроль внимания с усилием в Бруя, Б. (ред.), Внимание без усилий: новая перспектива в когнитивной науке о внимании и действии. MIT Press, 2010.

Что такое внимание, виды и нарушения

Перейти к основному содержанию

Переключить навигацию

  • Распределение
  • Блог

английский

  • Español
  • Английский
  • Товары
  • Сервисы
  • Приложения
  • О нас
  • Свяжитесь с нами
Оборудование
  • Сухая ЭЭГ — электроэнцефалограмма
  • Полусухая ЭЭГ — электроэнцефалограмма
  • Биосигналы (ЭМГ, ЭКГ, КГР, БВП и др.)
  • IPS — Система позиционирования в помещении
  • Отслеживание глаз
Программного обеспечения
  • Сбор данных мультимодальной синхронизации
  • Анализ биометрических данных
  • Другие инструменты (SDK, просмотрщик и т. Д.)
Комплексные решения
  • Лаборатории потребительских исследований
  • Лаборатория когнитивных улучшений
Сервисы
  • Развитие технологий
  • Консультации по исследованиям
  • Нейромаркетинговые исследования
  • Другие услуги
Сферы использования
  • Интерфейс мозг-компьютер
  • Исследования в области нейробиологии и психологии
  • Нейромаркетинг
О нас
  • О Bitbrain
  • Карьера
  • R&D проекты
  • Призыв к проектам

Внимание и память

Общепринятой моделью обработки информации, формирования и восстановления памяти в области психологии является Модальная модель разума ¹ (см. Диаграмму справа).

Исходя из этого, различают три основных типа памяти:

1) Сенсорная память на мгновение хранит информацию из мира в ее первоначальном виде. Существует три типа сенсорной памяти:

  • Эхо-память : Слуховая память на несколько секунд
  • Iconic memory : Визуальная память, которая длится около секунды
  • Тактильная память : Представляет сенсорную память для тактильного осязания

2) Кратковременная / рабочая память хранит информацию достаточно долго, чтобы достичь намеченной цели информации.

3) Долговременная память имеет две широкие категории:

  • Явные долговременные воспоминания — это те воспоминания, которые вы можете полностью описать вербально и которые человек осознает. Есть два типа явных воспоминаний:
    • Эпизодическая память служит записью нашего жизненного опыта.
    • Семантическая память содержит данные, факты и другую информацию.
    • Пр. Воспоминание о том, что день рождения вашего отца 25 мая, является примером семантической памяти, но иметь богатую память о том, чтобы увидеть его в день его рождения, носит эпизодический характер.
  • Неявные долговременные воспоминания не могут быть полностью описаны вербально, и человек может полностью или частично не осознавать. Есть три типа неявной памяти
    • Грунтовка
    • Процедурная память
    • Классическое кондиционирование

Есть три основных этапа в формировании, консолидации и извлечении памяти:

  1. Кодирование — это процесс преобразования восприятий, мыслей и чувств в память.
  2. Хранение — это процесс сохранения информации в памяти с течением времени.
  3. Извлечение — это процесс, с помощью которого информация, которая была ранее закодирована и сохранена, передается в память.

Процесс, контролирующий нашу осведомленность о конкретных категориях событий в окружающей среде, называется выборочное внимание . Как мы знаем из модальной модели, сенсорная память получает больше информации, чем может передать в нашу краткосрочную память².

Процесс избирательного внимания определяет, какие события мы осознаем. Это может контролироваться автоматически, инструкциями или требованиями конкретной задачи². Внимание играет жизненно важную роль в памяти, поскольку оно контролирует информацию, которая достигает краткосрочной памяти. Избирательное внимание необходимо для того, чтобы что-то в конечном итоге закрепилось в долговременной памяти. При этом не вся информация, на которую мы не обращаем внимания, теряется. Наша имплицитная память не требует сознательного внимания.

Почему мы просто не обрабатываем всю информацию, которую получают наши сенсорные рецепторы? Многие нейропсихологи согласны с тем, что механизмы мозга, ответственные за сознательную первичную обработку, имеют ограниченные возможности.

alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *