Растем здоровыми в детском саду: Проект «Растем здоровыми, крепкими, жизнерадостными!» | Проект (средняя группа) на тему:

Проект «Растем здоровыми и сильными»

Проект

«Растем здоровыми и сильными».

Тематика: «Прорыв».

Стадия проекта: реализован.

Описание проекта:

«Здоровье – бесценный дар, потеряв его в молодости, не найдешь до самой старости!» — так гласит народная мудрость.

В настоящее время одной из актуальных задач в детском саду является сохранение и укрепление здоровья детей.

Эта задача регламентируется и обеспечивается такими нормативно-правовыми документами, как Закон РФ «Об образовании», «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения»; а также Указами Президента России «О неотложных мерах по обеспечению здоровья населения Российской Федерации», «Об утверждении основных направлений государственной социальной политики по улучшению положения детей в Российской Федерации» и др.

Привычка к здоровому образу жизни – это главная, основная, жизненно важная привычка, она собирает в себе результат использования имеющихся средств физического воспитания детей дошкольного возраста, в целях решения оздоровительных, образовательных и воспитательных задач. Поэтому детский сад и семья призваны в дошкольном детстве, заложить основы здорового образа жизни, используя различные формы работы.

К сожалению, в наш стремительный век новейших технологий, исследований и разработок, проблема сохранения здоровья стоит очень остро. Дети большую часть времени проводят перед компьютером, с планшетом в руках, таким образом, мало двигаются.

У большинства детей в возрасте 3-7 лет выявляется отклонения в состоянии здоровья.

Как помочь подрастающему ребенку реализовать свое право на здоровье и счастливую жизнь?

В детском возрасте закладываетсяфундамент здоровья. Наш детский сад работает на укрепление и сохранение здоровья.

Для реализации данного направления был разработан проект “Растем здоровыми и сильными” для работы с детьми и родителями в подготовительной к школе группе.

Решение задач по воспитанию осознанного отношения к своему здоровью решались в непосредственно образовательной деятельности, в процессе образовательной деятельности в ходе режимных моментов, в тесной работе с родителями воспитанников.

Мы хотим показать Вам, как решаются задачи по здоровому образу жизнив нашей группе.

Цель проекта:

Заинтересовать детей и родителей в понимание необходимости заботиться о своём здоровье, беречь его, правильно питаться и вести активный образ жизни.

Задачи:

Повышать интерес детей к здоровому образу жизни через разнообразные формы и методы физкультурно-оздоровительной работы;

Закреплять навыки у детей личной гигиены;

Способствовать укреплению здоровья детей через систему оздоровительных мероприятий;

Повышать педагогическую компетентность родителей по вопросу сохранения и укрепления здоровья ребенка; в правильном питании детей.

Мотивация к ведению здорового образа жизни в рамках проекта и вне его.

Проблема:

Низкая двигательная активность детей.

Недостаточное пребывание на свежем воздухе.

Замена двигательной активности сидением перед телевизором и компьютером, планшетом.

Недостаточный уровень знаний у родителей о правильном и сбалансированном питании дошкольников.

Паспорт проекта

Сроки проведения: ноябрь 2018г. – май 2019г.

Участники: воспитанники подготовительной группы «Смешарики», воспитатели, родители, инструктор по физической культуре, музыкальный руководитель, медицинская сестра, администрация.

Тип проект: долгосрочный, социально- значимый, здоровьесберегающий.

Используемые технологии: проектная, личностно-ориентированная.

Взаимосвязь образовательных областей

Познавательное развитие;

Речевое развитие;

Социально-коммуникативное развитие;

Физическое развитие;

Художественно-эстетическое развитие.

Ожидаемые результаты по проекту:

Для детей:

1. Сформированные навыки ЗОЖ.

2. Сформированная гигиеническая культура.

3. Наличие потребности в ЗОЖ, изменение отношения к своему здоровью.

4. Создание цикла занятий по теме: «Здоровье-это здорово».

Для родителей:

1. Создание цикла консультаций для родителей по сохранению и укреплению здоровья детей, правильному питанию.

2. Активное участие в жизнедеятельности группы.

3. Привитие родителям интереса к сохранению здоровья своих детей.

Продукты реализации проекта:

1. Папка – передвижка «Растем здоровыми и сильными».

2. Разработка сценариев НОД и развлечений.

3. Презентация проекта «В стране здоровья».

4. Участие родителей в конкурсе семейных фотографий «Вместе на кухне веселее!».

5. Участие родителей в спортивно – развлекательных мероприятиях.

6. Участие родителей в создании альбомов: «Дружба со спортом», «Активный отдых», «Зимние и летние забавы».

Этапы реализации проекта.

Подготовительный этап.

Сбор и систематизация информации по теме «Растем здоровыми и сильными».

Проведение опроса среди детей «Что мы знаем о здоровье?».

Изучение методической литературы.

Консультация для родителей.

Подготовка методического материала: рассказов, стихов, загадок, кроссвордов, мультфильмов, презентаций.

Подбор иллюстраций, сюжетно-ролевых игр, дидактических игр по данной теме.

Подбор художественной литературы по данной теме.

Привлечение родителей к участию в проекте.

Основной этап.

Социально-коммуникативное развитие

Создание игровых ситуаций:

Сюжетно-ролевые игры: «Больница»,«Доктор Айболит в гостях у ребят», «Аптека», «Кафе. Создание кулинарных шедевров». «Город будущего».

Дидактические игры: «Полезные и вредные привычки», «Собери картинку», «Азбука здоровья».

Познавательное и речевое развитие:

Беседа с детьми по темам: 

«Наши верные друзья», «Кто с закалкой дружит, никогда не тужит», «На зарядку – становись!», «Зарядка и простуда», «Чистота – залог здоровья», «Не боимся мы дождей и осенних хмурых дней!», «Сделай компьютер своим другом», «Зимние игры и забавы», «Пришла весна – ребятишкам не до сна», Лето красное – для здоровья время прекрасное!», «Полезные и вредные привычки».

Беседа-размышление с детьми:«Что такое здоровый образ жизни».

Чтение художественной литературы:

Чтение рассказов Т.А. Шорыгиной «Про девочку Таню и о её режиме дня», «Кто с закалкой дружит, никогда не тужит», «Чистота-залог здоровья», «Полезные и вредные привычки».

Чтение произведений К.И. Чуковского «Мойдодыр», «Айболит».

Чтение стиха А. Барто «Девочка чумазая».

Рассматривание иллюстраций о здоровом образе жизни.

Просмотр мультфильмов:

«Мойдодыр», «Айболит»;

«Смешарики» из серии «Азбука здоровья»: «Распорядок», «Быть здоровым здорово», «Личная гигиена», «Кому нужна зарядка», «Горький вкус справедливости», «Скажи микробам «Нет!», «Если хочешь быть здоров»;«Королева зубная щётка», «Здоровый образ жизни», «Митя и микробус».

Художественно-эстетическое развитие:

Рисование «Полезные фрукты и овощи».

Аппликация «Витамины в банке».

Лепка «Витаминный клад»

Конструирование «Стадион», «Каток», «Больница для кукол».

Физическое развитие:

Утренняя гимнастика, гимнастика пробуждения, пальчиковая гимнастика; Физкультминутки, музыкальные минутки, релаксация;

Закаливание: воздушное и обширное умывание, принятие воздушных ванн, хождение босиком по полу и гимнастическому коврику,

Физкультурные занятия, комплексы по профилактике плоскостопия и нарушения осанки, подвижные игры и игровые упражнения по желанию детей;

Спортивные досуги и развлечения с участием родителей: «Ловкие и умелые», «Путешествие в Спортландию», «Папа, мама, я – спортивная семья», «Зимние забавы»,

Консультации для родителей.

«Красивая осанка — здоровая спина», «Компьютер и ребенок», «Правильное питание», «Дружба со спортом», «Чистота – залог здоровья»,

Сообщение на родительском собрании основной задачи работы детского сада на 2018-2019 учебный год:«Совершенствование системы взаимодействия педагогов и родителей по формированию у детей убеждений и привычек к здоровому образу жизни, сохранению психического здоровья через обеспечение двигательного режима в контексте современных образовательных стандартов.

Оформление приёмной группы папками-передвижками по теме ЗОЖ.

Участие родителей в проекте.

Участие в конкурсе семейных фотографий «Вместе на кухне веселее!».

Создание фотоколлажа «Дружба со спортом».

Участие родителей в создании альбома Активный отдых «Зимние и летние забавы».

Подбор информации в книгах по теме проекта, поиск иллюстративного материала для составления коллажа «Полезные продукты».

Участие в спортивных развлечениях, досугах.

Заключительный этап:

Проведение с детьми спортивного развлечения «Праздник спорта и здоровья».

Оформление выставки рисунков: «Быть здоровым – здорово!»

Составление книги-самоделки рецептов «Вкусные истории».

Результативное участие воспитанников и родителей в спортивном мероприятии, организованном в детском саду.

Проведение Дня здоровья.

Показатели эффективности:

Высокая посещаемость и сниженная заболеваемость среди детей.

Знания детей и осознанное понимание значимости ЗОЖ, желание заботиться о своем здоровье.

Умение детей в выборе поведения, поступков, приносящих пользу здоровью.

Сформирована активная жизненная позиция у большинства участников проекта направленная на сохранение и укрепление собственного здоровья, создание условий для поддержания этой позиции.

Повысился интерес родителей участвовать в жизни группы и детского сада.

Социальная значимость:

Во время проведения проекта было отмечено, что посещаемость детей значительно повышается. Родители проявляли активность в участии конкурсов, создании книги «Вкусные истории».

Родители стали больше времени проводить с детьми, посещать различные спортивные секции и кружки, чаще гулять в парках.

По всем показателям и поставленным задачам проект имеет успех.

В настоящее время свой проект хочу продолжить применять на вновь набранной группе, чтобы убедиться в положительной динамике.

Литература.

«От рождения до школы» под редакцией Н. Е. Вераксы, Т. С. Комаровой, М. А. Васильевой – М. : Мозаика-Синтез, 2014

Алямовская В. Г. Как воспитать здорового ребенка – М.: Аркти, 1993

Веракса Н. Е. «Развитие ребенка в дошкольном детстве» — М.: Мозаика-Синтез, 2014

Пензулаева Л. И. Оздоровительная гимнастика для детей 3-7 лет – М.: Мозаика-Синтез, 2009-20.

Полтавцева Н.В., Стожарова М.Ю., Краснова Р.С., Гаврилова И.А. – Приобщаем дошкольников к здоровому образу жизни.- М.: ТЦ Сфера, 2013.

Сундукова А. К., Калайтанова Г.Н., Майгурова Е.В.- Практический опыт здоровосберегающей деятельности в ДОУ. – М.: АРКТИ, 2010.

Масленникова О.М., Филиппенко А.А., — Экологические проекты в детском саду.- Волгоград: Учитель, 2011.

Нищева Н.В.,- Конспекты занятий по формированию у дошкольников естественнонаучных представлений в разных возрастных группах детского сада. – СПб.: ООО «ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2012.

Полынова В.К., Дмитренко З.С., Подопригорова С.П., — Основы безопасности жизнедеятельности детей дошкольного возраста. Планирование работы. Беседы. Игры. – СПб.: ООО «ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО –ПРЕСС», 2015.

Вахрушева Л.Н., — Познавательные сказки для детей 4-7 лет. Методическое пособие. – М.: ТЦ Сфера, 2013.

Лифиц Е.А., Лифиц И.В.,- развитие речи, движения мелкой моторики. Комплексные занятия. Практическое пособие. – М.: Айрис – пресс, 2010.

Шорыгина Т.А., — Беседы о здоровье: Методическое пособие.- М.: ТЦ Сфера, 2015.

Горькова Л.Г., Кочергина А. В., Обухова Л.А., — Сценарии занятий по экологическому воспитанию дошкольников (средняя, старшая, подготовительная группы). – М.: ВАКО, 20007.

Проект»детский сад-наш общий дом в нем здоровыми растем»

Муниципальное бюджетное образовательное дошкольное учреждение
«Детский сад № 1»

ПРОЕКТ
«Детский сад наш общий дом — в нем здоровыми растем»
в подготовительной группе № 5 “Теремок

Воспитатель: Семьянова С.Н. 

2018 г.

Феодосия
Проект по теме «Детский сад -наш общий дом, в нем здоровыми растем» в подготовительной группе № 5«Теремок»

Актуальность. В настоящее время достаточно быстро характеризуется изменениями природной и социальной среды, а также ведет к физическим, психическим, культурным, нравственным и другим переменам каждого человека. Поэтому самой актуальной проблемой на сегодняшний день является сохранение и укрепление здоровья детей.
В.А.Сухомлинский писал: «Я не боюсь ещё и ещё раз повторять: забота о здоровье ребёнка – это важнейший труд воспитателя…».
Здоровье рассматривается как полное физическое, психическое и социальное благополучие, как гармоничное состояние организма, которое позволяет человеку быть активным в своей жизни, добиваться успехов в различной деятельности. Для достижения гармонии с природой, самим собой необходимо учиться заботится о своём здоровье с детства.
Очень важным на сегодняшний день является формирование у детей дошкольного возраста мотивов, понятий, убеждений в необходимости сохранения своего здоровья и укрепления его с помощью приобщения к здоровому и безопасному образу жизни. Значимость применения данной работы определяется решением задач оздоровления дошкольников, воспитания культуры безопасного и здорового образа жизни – создания прочной основы для воспитания здорового ребёнка
Цель проекта.
Углублять и систематизировать представления детей о факторах, влияющих на состояние своего здоровья и окружающих, формировать осознанное выполнение требований к безопасности жизни, развивать интерес к физической культуре, активизировать работу с семьёй по проблеме формирования привычки к здоровому образу жизни.
Формировать у ребёнка мотивы самосохранения, воспитания привычки думать и заботиться о своём здоровье.
Задачи проекта.
Для детей:
-формирование представлений детей о своем здоровье
-формировать у детей мотивы самосохранения, воспитывать привычку думать и заботиться о своем здоровье
Для педагогов:
-создать положительный эмоциональный настой от совместной деятельности с детьми
-укреплять контакт с родителями
Для родителей:
-пропаганда в развитии потребности быть здоровым, вести здоровый образ жизни.
Вид проекта: практико-ориентированный.
Участники проекта: дошкольники, воспитатели, родители, инструктор по физкультуре.
Продолжительность проекта: краткосрочный / 2недели/.

 

Предполагаемый результат проекта:
1. Снижение уровня заболеваемости;
2. Повышение уровня физической готовности;
3. Сформированность осознанной потребности в ведении здорового образа жизни.
Для детей:
1. Повышение эмоционального, психологического, физического благополучия;
2. Сформированность гигиенической культуры;
3. Улучшение соматических показателей здоровья;
4. Наличие потребности в здоровом образе жизни и возможностей его обеспечения.
Для родителей:
1. Сохранение и укрепление здоровья детей;
2. Педагогическая, психологическая помощь;
4. Повышение уровня комфортности.
Для педагогов:
1. Повышение теоретического уровня и профессионализма педагогов;
2. Внедрение оздоровительных технологий, современных форм и новых методов работы по формированию здорового образа жизни у дошкольников;

Этапы реализации проекта:
1.Подготовительный
Определение проблемного поля, формирование концепции по оздоровительной деятельности. Разработка проекта по направлению “здоровье”. Планирование работы с детьми, родителями.
2 Формирующий.
Основные формы реализации проекта: беседы, детское творчество, конкурсы, нод, викторины, игры, чтение художественных произведений
Работа с родителями: индивидуальные беседы о физических умениях и навыках каждого ребенка, о значимости совместной двигательной деятельности с детьми, выставка физкультурного оборудования, консультация «Игры на прогулке», информационные файлы « О здоровье- всерьез»
Ежедневная профилактическая работа:
-профилактическая гимнастика (дыхательная, для улучшения осанки, зрения, профилактики плоскостопия)
-гимнастика пробуждения, дорожка здоровья
— игровой массаж по методу профессора А. Уманской

 

 

ПЕРСПЕКТИВНО – ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ РАБОТЫ

2 недели, проходившие под девизом «В здоровом теле – здоровый дух!».

Понедельник. Тема дня: «Правила гигиены»

Цели дня: закрепление знаний детей о культуре гигиены; формирование положительного отношения к здоровому образу жизни
Художественная деятельность (художественно-речевая, музыкальная, изо) Познавательная
Деятельность
( НОД) Практическая
Деятельность
(игровая,трудовая, физическая)
-Беседа «Оздоровье,чистоте»
-Чтение: «Мойдодыр»К.Чуковскогого
-Рисование «Микробы на ладошке»/кляксография/ Занятие « Предметы гигиены» — Физкультурное занятие
-Д/игра «Шар по кругу»,
-«Путешествие в страну чистоты»
-Трудовая деятельность: наведение порядка в игровом уголке
-Подвижные игры:
«Мы-веселые дети»,
« Делай как я», « Школа мяча»

 

 

 

Вторник. Тема дня: «Первая помощь»

Цели дня: знакомство детей с элементами оказания первой медицинской помощи; развитие интереса к творческому решению ситуаций, связанных с формированием безопасного поведения
Художественная
Деятельность(музыкальная художественно-речевая,изо

Познавательная
Деятельность
( НОД) Практическая
Деятельность(трудовая,
( игровая,, физическая)

-Викторина «Ситуации»
-Загадки и пословицы -Беседа: Первая помощь
-Экскурсия в медицинский кабинет -Конструирование «Скорая помощь»
-Сюжетно ролевая игра «Поликлиника»
-Д/игра «Телефонный разговор»/вызов скорой/

 

СРЕДА. Тема дня:« Мое тело»
Цели дня: Формировать представление о себе, как о человеке, взаимосвязи здоровья и заботы о своем теле.
Художественная деятельность Познавательная
деятельность Практическая
деятельность

Чтение: М.Ефремова
« Тело человека» -Беседа «Быть здоровыми хотим!»
-Занятие по речевому развитию “Я и мое тело» -Игра шутка «Мое тело»
-Д/ игры : «Все,что видишь называй», «Найди пару», «Что услышал расскажи»
-Подвижные игры:
«Кто сказал?», « Кто быстрее добежит?», «Ловишки в кругу»

 

ЧЕТВЕРГ. ТЕМА дня: «Я росту здоровым!»
Цели дня: Создать положительный эмоциональный настрой от занятий физкультурой и спортом, воспитывать желание заботиться о своем здоровье
Художественная деятельность Познавательная
деятельность Практическая
деятельность
Чтение сказки: “В стране болючке»
Пословицы и поговорки о спорте
«Отгадай и дорисуй»-рисунки о спорте -Физкультурное занятие
-Упражнение «Я росту здоровым»(форм. позитивной оценки своего здоровья)
-«Вместе играть-болезни забывать»- игры эстафеты

ПЯТНИЦА. ТЕМА дня: «Бюро здоровых услуг»
Цели дня: Формировать представления детей о соблюдении необходимых условий жизни каждого человека (полезная пища, чистая вода, чистый и свежий воздух, тепло, порядок и красота в окружающей обстановке, так как человек – живое существо) о зависимости здоровья человека от его двигательной активности, закаливания и чистоты тела. Подведение итогов проекта.

Художественная деятельность Познавательная деятельность Практическая деятельность
Коллаж «Я росту здоровым!
Этюд: «Хорошее настроение»
Чтение: «Здоровье» А.Гришин
Открытое занятие: Здоровье в наших руках» Сюжетно ролевая игра: «Спортивная семья»
Д/игры: «Я даю советы кукле», «Что лишнее?»
Подвижные игры: « Найди себе пару”, «Не попадись!», «Жмурки с колокольчиком»

3. Заключительный этап.
В результате реализации данного проекта, поставленные задачи были реализованы в полном объеме.
Родители проявили большую заинтересованность в данном направлении, это выразилось и в желании оказывать помощь разного рода:
-Приобретение спортивного инвентаря и изготовление своими руками.
-Совместные спортивные развлечения с детьми.
Работа в данном направлении не может быть ограничена рамками какого- то времени, а требует постоянной и систематически продуманной работой по всем обозначенным направлениям. А это значит, мы будем продолжать решать эту важную и нужную задачу.

 

Приложение 1
Пословицы и поговорки про спорт и здоровый образ жизни
Закаляй свое тело с пользой для дела.
Холода не бойся, сам по пояс мойся.
Кто спортом занимается, тот силы набирается.
Солнце, воздух и вода помогают нам всегда.
Кто любит спорт, тот здоров и бодр.
И смекалка нужна, и закалка важна.
В здоровом теле здоровый дух.
Паруса да снасти у спортсмена во власти.
Смолоду закалишься, на весь век сгодишься.
Солнце, воздух и вода — наши верные друзья.
Начинай новую жизнь не с понедельника, а с утренней зарядки.
Крепок телом — богат и делом.
Со спортом не дружишь — не раз о том потужишь.
Пешком ходить — долго жить.
Отдай спорту время, а взамен получи здоровье.
Приложение 2
Комплекс мероприятий по профилактике плоскостопия.
Обезьянки
Мы сегодня превратимся в обезьянок. Обезьянки похожи на детей, но они все могут делать не только руками, но и ногами.
Комплекс игровых упражнений для укрепления мышц стоп.
РАЗМИНКА:
1. Пошли кругом по залу. Обычная ходьба.
2. Какая высокая трава! Пошли на носочках, руки подняли вверх.
3. Вот и прошли этот участок. Обычная ходьба.
4. Болото, идти опасно. Идем строго по следовой дорожке.
5. Переходим через ручей. Ходьба приставным шагом.
6. Утята гуляют возле ручья. Ходьба на пятках руки на плечевых суставах.
7. Какой- то подозрительный шум в лесу. Идем тихо- тихо. Ходьба на носках.
8. Это медведь идет. Ходьба на наружной стороне стопы, руки на поясе.
9. Вот мы и подходим. Уже видны обезьяньи домики.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ:
1. Обезьянки показывают нам, какие у них мячики.
И. п- стоя на обруче, в руках мяч. Полуприсядь, мяч подняли – вдох, исходное положение- выдох.
2. Обезьянки решили показать нам все свои игрушки: сели перед своими домиками и ножками достают из домиков свои игрушки. И. п- сидя.
3. Теперь обезьянки решили играть большими мячами. И. п- сидя. Захват стопами большого мяча, выпрямление ног – выдох, исходное положение- вдох.
4. Обезьянки собирают свои игрушки в домик. Захват стопами мелких предметов справа и слева и перемещение их по центру перед собой.
5. Обезьянки пошли на прогулку. Вот они идут по тропинке к высокому дереву. Ходьба по массажным дорожкам.
6. Забираются по веткам дерева все выше и выше. Лазанье по шведской стенке.
7. Идут по каменистой гряде. Ходьба по ребристой доске.
8. Обезьянки вернулись домой. Легли в свои домики. Свернулись клубочками и сами себя укачивают. Перекаты в группировке.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:
Обезьянки выпрямились, расслабились, слушают, как у них отдыхают стопы

Иггра-шутка «Мое тело»
Слова взрослого
Движения детей
Головушка – соловушка
Лобик бобик
Носик абрикосик

Щечки – комочки
Губки-голубки
Зубочки –дубочки
Бородушка – молодушка
Глазки – краски
Реснички- сестрички
Ушки – непослушки
Шейка – индейка
Плечики – кузнечики
Ручки хватучки
Пальчики – мальчики
Пузик – арбузик
Спинка – осинка
Коленки – поленки
Ножки — сапожки гладят голову
выставляют лоб вперед,как бычки
с закрытыми глазами дотрагиваются до носа
осторожно мнут щеки и трут ладошками
вытягивают губы в трубочку
тихо постукивают зубами
гладят подбородок
широко открыть глаза
моргают
трут уши
вытягивают шею
поднимают и опускают плечи
обхватывают себя руками
шевелят пальцами
выпячивают живот вперед
выпрямляют спину,поднимаются на носки
сгибают ногу в колене
топают
Упражнение для формирования позитивной оценки своего здоровья «Я росту здоровым!»
Дети с воспитателем садятся в круг, повторяют за воспитателем:
Я люблю свою голову. (Поглаживание) Мне нравится думать.
Я люблю свои глаза. Мне нравиться смотреть.
Я люблю свой нос. Он хорошо дышит. Мне нравиться дышать, нюхать.
Я люблю свои уши. Свое правое ушко, свое левое ушко. Мне нравиться слышать звуки.
Я люблю свой рот и горло. Мне нравиться говорить и есть. Я умею улыбаться, говорить тихо и громко. У меня здоровые зубы и горло.
Я люблю свое тело. Оно здоровое и сильное.
Я люблю свои руки. И каждый пальчик 1.2.3.4.5. Мне нравиться обнимать, держать, брать, рисовать, давать… (показ движений)
Я люблю свои ноги и каждый пальчик на ноге. Мне нравиться ходить, бегать, прыгать…
Я люблю улыбаться.
Я росту здоровым и веселым!

М. Ефремов «Тело человека»
Что такое наше тело?
Что оно умеет делать?
Улыбаться и смеяться,
Прыгать, бегать, баловаться…
Наши ушки звуки слышат.
Воздухом наш носик дышит.
Ротик может рассказать.
Глазки могут увидать.
Ножки могут быстро бегать.
Ручки все умеют делать.
Пальчики хватают цепко
И сжимают крепко-крепко.
Чтобы быть здоровым телу,
Надо нам зарядку делать.
Ручки мы поднимем: «Ох!»,
Сделаем глубокий вдох!
Наклонимся вправо-влево…
Гибкое какое тело!
И в ладошки вместе: «Хлоп!»
И не хмурь красивый лоб!
Потянулись-потянулись…
И друг другу улыбнулись.
Как владеем мы умело
Этим стройным, сильным телом!

 

Купить можно много
Игрушку, компьютер,
Смешного бульдога,
Стремительный скутер,
Коралловый остров
(Хоть это и сложно),
Но только здоровье
Купить невозможно.
Оно нам по жизни
Всегда пригодится.
Заботливо надо
К нему относиться.
(А. Гришин )

 

Коллективная работа: «Я росту здоровым!»
Дети, совместно с родителями дома вырезают из журналов, газет, старых книг картинки о здоровом и безопасном образе жизни. В группе из полученных заготовок, с помощью педагога, составляется коллективная работа. Затем дети придумывают сказку – приключение о здоровье. Работа вывешивается в группе.

Викторина «Ситуации»
1. Дети играли на улице в догонялки. Петя убегал от всех. Вдруг, Саша подставил подножку, Петя упал. У него оказался сильный ушиб колена, локтя и многочисленные ссадины.
Вопрос: Кто виноват? Как можно было избежать травмы?
2. Брат и сестра играли дома в салки. Брат, пробегая, нечаянно уронил вазу. Ваза разбилась. Испугавшись, сестра стала быстро подбирать стёкла и порезала руку.
Вопрос: Кто виноват? Как можно было избежать несчастного случая? Как оказать первую помощь?
3. Во дворе жгли листву. Дети крутились рядом. Один из них стал бить палкой по горящему полену. Искры разлетелись в разные стороны. Огонь попал девочке на куртку, куртка вспыхнула. Ребята растерялись. Девочка получила серьезные ожоги.
Вопрос: Кто виноват? Как избежать несчастного случая? В чем заключается первая помощь?

 

«В детском садике своём мы здоровыми растем!»

  чт., 13.02.2020

Не болейте гриппом, дети!

Здоровье — важней всего на свете!

Чтоб болезней избежать,

Организм, свой надо закалять.

    В настоящее время идёт постоянный поиск методов оздоровления детей в условиях детского сада.

Основная цель – снижение заболеваемости детей; от состояния здоровья в первую очередь зависит возможность овладения детьми всеми умениями и навыками, которые им прививаются в детском саду и которые им необходимы для эффективного обучения в дальнейшем. Для этого необходимо формировать у детей разносторонние знания и положительные черты характера, совершенствовать физическое развитие; педагогам необходимо правильно организовать воспитательно-образовательную работу с детьми дошкольного возраста. Надо учитывать возрастные, психологические особенности детей, создавать благоприятные гигиенические условия, оптимальное сочетание разнообразных видов деятельности. Фундамент здоровья человека закладывается в раннем детстве.

В нашей группе «Радуга» прошло занятие под названием «Как защититься от гриппа». В своей группе  мы посмотрели презентацию о профилактике гриппа. Играли в сюжетно-ролевые игры «Больница», «Аптека», «Магазин». Так же играли в настольные игры такие как: «Полезное – неполезное», «Собираем урожай»,  «Фрукты и овощи», «Времена года».

Для профилактики в группе всегда свеженарезанный чеснок и лук, запах которых убивает вредные микробы. А дети приходят в сад в чесночных бусах. А еще в нашей группе висит волшебная лампа (бактерицидная), которая работает, даже тогда когда мы с детьми находимся в группе, она своим светом обеззараживает помещение. И все микробы лопаются, как мыльные пузыри.

А в завершении нашего проекта мы с детьми нарисовали своими разноцветными, весёлыми ладошками «Дерево здоровья», в котором показали, что необходимо предпринимать для профилактики вирусных инфекций:  заниматься спортом, закаляться, правильно питаться, соблюдать личную гигиену, полноценный сон, гулять на свежем воздухе, проветривание помещения, соблюдать масочный режим и быть всегда в хорошем настроении.

 

Нами были разработаны памятки для родителей: «Здоровье всему голова», «То, что доктор прописал», «Грипп не победит!».

Вот вам добрые советы,

В них и спрятаны секреты,

Как здоровье сохранить?

Научись его ценить!

Воспитатель Бодаш Марина Александровна

 

Тематическая неделя «Растём здоровыми» | KalendarnyiPlan.ru

Тематическая неделя «Растём здоровыми».

В течение года, согласно ФГОС ДО, в детском саду проходят недели здоровья. Такую неделю можно организовать в конце марта в 1 младшей группе. На протяжении недели педагог беседует с детьми о здоровье. Говорит о том, как его нужно беречь, напоминает детям о пользе овощей и фруктов, подбирает всевозможные массажные упражнения. Гостем на этой неделе может стать Айболит, которому дети покажут, как они научились мыть руки, аккуратно кушать и т.д. Подборка игр и стихов о здоровье и правилах гигиены, беседа об овощах и фруктах, логоритмические упражнения и самомассаж для малышей вы найдёте в приложении к плану «Тематическая неделя «Растём здоровыми».

Содержание тематической недели

Малыши наблюдают за трудом медсестры во время утреннего обхода, вспоминают правила поведения во время игр с песком. Социально-коммуникативному развитию способствуют просмотр мультфильма «Чуня», игра «Волшебный мешочек», в ходе которой происходит закрепление умения детей называть предметы личной гигиены.

Педагог организует игры «Один — много» (по теме недели), беседует о назначении посуды, организует опыты с водой. Задачи познавательного развития решаются за счёт рассматривания картинок с изображением доктора, различных развивающих заданий типа «Что спряталось в рисунке», «Собери пирамидку», беседы «Я расту — быть здоровым хочу».

В области речевого развития запланированы игровая ситуация «Посылка» (с предметами личной гигиены), ритмическая гимнастика «Части тела», игра «Скажи какой», а также чтение стихов, из которых дети узнают о вреде микробов, пользе продуктов, необходимости соблюдать правила личной гигиены.

Воспитатель привлекает детей к лепке полезных морковок, к рассматриванию картин на тему «Дети моют руки», «Дети обедают». Художественно-эстетическому развитию способствуют пальчиковая гимнастика «Будем мы варить компот», музыкальная игра «Солнышко и дождик», внесение предметных и сюжетных картинок по теме «Спортивные игры». Итогом недели становится инсценировка «Девочка чумазая».

На этой неделе большое внимание уделяется развитию двигательных навыков, ориентировке в частях своего тела и навыков самомассажа. Взрослый с детьми разучивают новые упражнения «Человечки», «Волшебные очки». Ежедневно малыши выполняют «Весёлую зарядку», играют с мячами и другими спортивными атрибутами, что способствует физическому развитию малышей.

План воспитателя в двух вариантах

Вариант 1 представлен в виде таблицы с указанием образовательных областей: социально-коммуникативное развитие, познавательное развитие, речевое развитие, художественно-эстетическое развитие и физическое развитие. Ежедневно прописана работа с родителями, пустая графа для планирования индивидуальной работы и проектной деятельности.

Вариант 2 представлен в виде таблицы с указанием различных видов совместной деятельности педагога и детей: групповая, подгрупповая, индивидуальная, деятельность в режимных моментах. В плане отражены мероприятия по созданию развивающей среды для самостоятельной деятельности дошкольников, ежедневное взаимодействие с родителями.

Содержание плана в обоих вариантах идентичное, они отличаются только формой таблиц.

Ознакомьтесь с фрагментом тематической недели

⋄ Вариант — 1 ⋄

Тематическая неделя «Растём здоровыми»

Переходя к оплате товара Вы принимаете условия Пользовательского соглашения

 

⋄ Вариант — 2 ⋄

Тематическая неделя «Растём здоровыми»

Переходя к оплате товара Вы принимаете условия Пользовательского соглашения

 

После оплаты на Вашу электронную почту (Email) приходит письмо со ссылкой на материал.
В зависимости от настроек почты письмо может попасть в папку «Спам», проверяйте, пожалуйста!
При нажатии на ссылку в письме происходит автоматическое скачивание материала на Ваш компьютер.
Если у Вас появились вопросы, пишите нам на почту [email protected]
План на весь год Вы можете купить на странице «Как приобрести календарный план?»
Будьте внимательны при заполнении формы заказа, пишите почту без ошибок!

Рекомендуем к просмотру

Презентация я расту здоровым старшая группа. «Мы растем здоровыми

Данная презентация ориентирована на детей средней группы. В ней раскрывается понятие здорового образа жизни — это правильное питание, соблюдение гигиенических процедур, занятия физкультурой, прогулки на свежем воздухе.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Чтобы пользоваться предварительным просмотром презентаций создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com

Подписи к слайдам:

Презентация во второй младшей группе на тему « Я вырасту здоровым» Цель: формировать начальные представления о здоровье и здоровом образе жизни. Задачи: Познакомить с понятием «витамины» и продуктами, в которых они встречаются. Рассказать о значении витаминов для здорового развития организма. Довести до сознания детей важность соблюдения гигиенических процедур. Развивать интерес к здоровому образу жизни, к значению физических упражнений в здоровье человека. Презентацию подготовила Румянцева Эльвира Валерьевна Воспитатель 2 мл. группы

В стране здоровья

Витамины — ценные вещества, Без них мы никуда. Чтоб здоровым, сильным быть, Нужно с витаминами дружить.

Человеку нужно есть, Чтобы встать и чтобы сесть, Чтобы прыгать, кувыркаться, Песни петь, дружить, смеяться.

Мы за столик сели, Фартучки надели, Будем есть мы фрукты – Вкусные продукты.

Час обеда подошёл Сели деточки за стол

Щеточку берем и пасту – Чистим зубки не напрасно. Все здоровы будут зубки У сынишки, у Мишутки.

Чтобы быть здоровым, Сильным. Мой лицо и руки С мылом.

Я мочалку намочу, Мыльцем я ее натру. Быть я чистеньким хочу, Рано-рано поутру. Вымою я ручки, ножки, Спинку, левый, правый бок. И животик тру немножко, Чтоб сверкать он тоже мог.

Физкультурно-оздоровительный проект (краткосрочный)

«Мы растем здоровыми»

Выполнила воспитатель:

Баженова Мария Владимировна

БДОУ «Чекрушанский детский сад»

Участники проекта

• дети старшей/подготовительной группы,
• родители,
• воспитатели группы

1 этап Цель:

Способствовать поиску новых форм организации педагогического процесса, оказывающего положительное влияние на физическое и психическое состояние детей

• приобщать детей к здоровому образу жизни через удовлетворение их естественных потребностей в движении, познании и общении

• расширить возможности участия детей в совместных спортивно-массовых мероприятиях

Постановка проблемы

• В современном обществе, в эпоху ХХI века, предъявляются новые, более высокие требования к человеку, в том числе и к ребенку, к его знаниям, способностям. Постоянно усиливающееся влияние на организм человека разнообразных отрицательных факторов окружающей среды приводят к ухудшению состояния здоровья детей

• В последнее время мы наблюдаем снижение уровня здоровья, увеличение количества ослабленных детей, подверженных быстрому утомлению, увеличение количества неорганизованных детей

Актуальность

Все родители желают видеть своего ребенка здоровым, сильным, физически развитым, и большинство прекрасно понимает, что для нормального роста, развития и крепкого здоровья необходимо движение. Поддержать у детей положительное отношение к активному образу жизни, а в дальнейшем желание сохранять и укреплять свое здоровье – важные составляющие воспитания в семье

Формы проведения:

• практические занятия,
• беседы,
• физкультурные досуги,
• праздники,
• анкетирование родителей,
• консультации для родителей

Ожидаемый результат

• сформировать у детей устойчивые представления о пользе здорового образа жизни

• усовершенствовать двигательные навыки детей

• вовлечь детей в спортивные праздники детского сада

План реализации проекта (1 неделя)

Понедельник

• «День здоровья».
• Занятие: «Части тела человека».

• Утро — «Беседа о спорте».
• II пол. дня – Беседа: «Витамины я люблю – быть здоровым я хочу».

• Занятие: « Как уберечься от болезней».
• II пол. дня – Беседа-рассуждение «Зачем нам нос?»

• Занятие: «Кожа, её строение и значение».
• Вечер развлечений: «Лесная зверобика».

• Утро: «Беседа о здоровье».
• Занятие: «Гигиена кожи».
• Анкетирование родителей. Тест: «Можно ли ваш образ жизни назвать здоровым?»

План реализации проекта (2 неделя)

Понедельник

• Рисование: «Дети гуляют на улице».
• Занятие: «Я — это кто?» (I ч.)

• II пол. дня – Чтение стихов, загадок о здоровье, физкультуре, спорте.
• Консультация для родителей: «Чего не хватает для поднятия физического воспитания дошкольников в семье?»

• Развитие речи: «Обучение рассказыванию по картине «Развлечения на улице».
• II пол. дня – Беседа: «Чистота – залог здоровья».

• Занятие: «Я — это кто?» (II ч.)
• Вечер развлечений.

• Консультации для родителей: «Ослабленный ребенок». «Зачем заниматься утренней гимнастикой и физкультурой?»

2 этап Реализация плана проекта

Работа с детьми Беседы на темы: — « Зачем нам нос».

— « Витамины я люблю –быть здоровым я хочу».

— «Здоровье ».

— « Чистота — залог здоровья»

• «Части тела человека»
• «Как уберечься от болезней»
• «Гигиена»
• «Я на прогулке»
• «Я –это кто?»

Проведение занятия по проекту

• Изготовление вместе с родителями наглядного материала на тему: «Чего не хватает для поднятия физического воспитания дошкольников в семье?»

• Анкетирование родителей

• Ознакомление родителей со статьей: «Чего не хватает для поднятия физического воспитания дошкольников в семье?»

Здоровьесберегающие технологии, применяемые в БДОУ «Чекрушанский детский сад»:

• народные игры, подвижные игры, спортивные игры

• игровые упражнения, игровые задания

• гимнастика коррегирующая

• гимнастика пальчиковая

• гимнастика для глаз

• динамическая пауза

• релаксация
• прогулка
• утренняя гимнастика

• бодрящая гимнастика

• индивидуальная профилактическая работа

• свободная двигательная активность

Игровые упражнения

Спортивные игры

Утренняя гимнастика

Закаливание

Гимнастика пальчиковая

Народные игры

Спортивные игры

Подвижные игры

Игровые задания

• В ходе проекта с детьми были проведены тематические занятия, беседы, физкультурные досуги, праздники; родителям были предложены консультации, анкетирование.
• У большинства детей сформировалось представление о пользе здорового образа жизни, но воспитатели группы будут работать в этом направлении и дальше, чтобы дети получали больше знаний по этой теме.
• Многие родители были заинтересованы проектом, согласны принимать участие в совместных спортивных мероприятиях. Родители будут также работать с детьми, поддерживать положительное отношение детей к здоровому образу жизни, а в дальнейшем формировать желание сохранять и укреплять свое здоровье.

Татьяна Западалова
Проект и презентация «Я расту здоровым»

Департамент образования города Москвы

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение

города Москвы «Школа № 1191»

125430, г. Москва, ул. Митинская, д. 48, корп. 2

телефон : +7 (495) 794-25-34 e-mail: [email protected] www.sch2191uz.mskobr.ru

факс : + 7 (495) 751-68-71

КПП 773301001 ИНН 7733181390 ОКПО 71303684 ОГРН 1037733057262

проект «Я расту здоровым »

с детьми старшего дошкольного возраста

подготовила воспитатель : Западалова Т. А.

Москва, апрель 2017 г.

Перед детским садом в настоящее время остро стоит вопрос о путях совершенствования работы по укреплению здоровья , развитию движений и в целом физическому развитию детей, как фундаментальной составляющей общечеловеческой культуры. Одна из основных задач, стоящих перед педагогами ДОУ, — воспитание здорового человека .

Цель проекта : формирование интереса к движениям и здоровому образу жизни .

Задачи проекта :

Формирование познавательных действий, становление сознания;

Удовлетворение природной потребности детей в движении;

Формирование разумного отношения к своему здоровью ;

Активизация познавательных интересов;

Совершенствование партнёрских отношений родителей и детей.

Тип проекта : познавательно-исследовательский.

Участники проекта : воспитатели, дети, родители.

Проект состоял из четырёх этапов.

На первом этапе были поставлены цели и задачи, продуман состав участников.

На втором этапе были проведены :

Ознакомительная консультация с родителями о проекте ;

Оформление наглядной информации для родителей : папки-передвижки «Рекомендации родителям по укреплению здоровья детей » , «Закаливание детей» , «Физическое воспитание в детском саду» ; подобраны различные буклеты; оформлен стенд «Здоровье детей – забота взрослых» ;

Подготовлена выставки книг : о спорте, о здоровом образе жизни ;

Была подобрана методическая литература, иллюстрационный материал.

В группе и на прогулках с детьми проводись сюжетно-ролевые игры «Семья на прогулке» , «Семья на отдыхе» , «Тренировка» ; игра-драматизация «Айболит» ; предложены дидактические игры : «Доктор Айболит» , «Во саду ли в огороде» , «Хорошо плохо» , «Полезные продукты» ; различные игры-эстафеты, подвижные игры.

На третьем этапе с детьми проводились беседы познавательного цикла «Где прячется здоровье ?» , такие как «Помоги себе сам» по формированию элемен-тарных навыков оказания первой медицинской помощи; экспериментальная деятельность – мы с детьми выясняли значение воздуха для организма; рисование по замыслу «Я здоровье сберегу » ; лепка «Пластилиновые человечки в движении» ; коллективная аппликация «Дерево полезных продуктов» .

На втором и третьем этапах родители играли с нами в подвижные игры на прогулках, что стало традицией для нашей группы.

На четвёртом этапе проходили презентации продукта нашего проекта – творческого альбома. Родители приносили прайс-листы с любимыми семейными играми и подвижные игры презентовали на вечерних прогулках по пятницам.

В рамках данного проекта прошли два мероприятия : спортивно-музыкальный праздник «День матери» и спортивно-познавательная игра «Форд Баярд» .

Наш проект задумывался как краткосрочный, но так как мы взяли достаточно объёмные цели и задачи, коллективом нашего детского сада было решено продолжить данный проект и сделать его среднесрочным. А подвижные игры с родителями по пятницам сделать традицией нашего детского сада.

Анкетирование

1. Часто ли болеет ваш ребёнок?

2. Причины болезни :

недостаточное физическое воспитание ребёнка в детском саду;

недостаточное физическое воспитание в семье;

наследственность, предрасположенность.

3. Знаете ли вы физические показатели, по которым можно следить за правильным развитием вашего ребёнка? (да, нет, частично)

4. На что, на ваш взгляд, семья и детский сад должны обращать особое внимание, заботясь о здоровье и физической культуре ребёнка :

Соблюдение режима;

Рациональное, калорийное питание;

Полноценный сон;

Достаточное пребывание на свежем воздухе;

—здоровую гигиеническую среду ;

Благоприятную психологическую атмосферу;

Наличие спортивных и детских площадок;

Физкультурные занятия;

Закаливающие мероприятия.

5. Какие закаливающие процедуры наиболее приемлемы для вашего ребёнка :

Облегчённая форма одежды на прогулке;

Облегчённая одежда в группе;

Обливание ног водой контрастной температуры ;

Хождение босиком;

Систематическое проветривание группы;

Прогулка в любую погоду;

Полоскание горла водой комнатной температуры;

6. Знаете ли вы, как укреплять здоровье ребёнка дома ? (да, нет, частично)

7. Нужна ли вам помощь детского сада? (да, нет, частично)

Консультация для родителей

Игра в системе оздоровительной и воспитательной работы с детьми

Важнейшими особенностями воспитательно – образовательной работы в ДОУ является организация всех режимных моментов соответственно возрасту детей (питание, сон, бодрствование) и формирование предметной среды с целью проведения развивающих физических упражнений и закаливающих процедур. Цель родителей и коллектива дошкольного учреждения вырастить ребёнка физически здоровым , инициативным, разносторонне развитым как в художественном, так и в эстетическом плане. Свободному развитию дошкольников, формированию у них мотивации к физическому совершенствованию, саморазвитию, адаптации к меняющимся условиям способствует внедрение в практику дошкольного образования модели по воспитанию основ культуры здорового образа жизни . Формирование умения с ранних лет заботиться о сохранении своего здоровья и здоровья близких , противостоять отрицательным явлениям в поведении окружающих становится приоритетным направлением работы с детьми.

Первым и основным видом деятельности ребёнка раннего возраста является совместная игра с членами семьи в домашних условиях и с детьми в коллективе. Игра как вид деятельности в коллективе для дошкольника является важным фактором в развитии продуктивных видов деятельности : двигательных умений, логического мышления, становления произвольного внимания, развития смысловой памяти. В дошкольном возрасте с развитием речи растут познавательные возможности окружающего мира, усвоение знаний на основе словесных объяснений и наглядных представлений правил игры. Основой развития ребёнка являются чувственное познание и наглядно– образное мышление. В игре у ребёнка развиваются продуктивные виды деятельности, совершенствуется внимание, тренируется воля, личностные отношения, формируется нравственность и внутренняя оценка ситуации, поступка. Дети в коллективной игре учатся умению подчиняться общим правилам игры, строить свои отношения со сверстниками и незнакомыми взрослыми, что способствует формированию психологической готовности к школьному обучению. Ориентировочно – познавательное действие становится основной единицей нервно – психического развития (НПР) ребёнка. Ребёнок от хаотических действий в период бодрствования, использования различных вариантов и целенаправленных проб в сюжетной и сюжетно- ролевых играх подходит к зрительной ориентировке и практическому применению приобретённых знаний в жизни.

В дощкольном возрасте проявляется стойкий интерес к продуктивным видам деятельности (рисованию, конструированию, лепке, рукоделию, компьютерным играм и др.) умение ребёнка решать задачу методом зрительной ориентировки и практического подбора деталей конструктора или предметов другой предложенной игры является важным показателем его НПР.

В быту, играх и занятиях, организованных в дошкольном учреждении, дети овладевают счётными операциями с математическими понятиями. Это ещё одна ступень в становлении ребёнка, его умственном развитии, формировании абстрактного мышления.

Развитие ловкости базируется на развитии способности осваивать координационно – сложные двигательные действия и перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Ребёнок овладевает новыми разнообразными двигательными навыками и умениями, что развивает функциональные возможности двигательного анализатора.

Для развития ловкости могут быть использованы любые упражнения, но особенно важно включать новые элементы, новые упражнения. Лучше всего развивают ловкость физические упражнения, при выполнении которых ребёнок должен многократно, быстро и эффективно выполнить разнообразные движения. Игры в мяч, прыжки через скакалку, челночный бег, метание с поворотами при изменении пространственных границ, в пределах которых выполняется упражнение, прекрасно развивают быстроту, выносливость, прыгучесть и являются важными средствами развития ловкости. Способствует развитию ловкости создание непривычных условий выполнения упражнения при использовании естественных особенностей места проведения физкультурного занятия, а также использование различных устройств и снарядов. Разнообразие нагрузок повышает требования к координации движений, которые сводятся к точности и взаимной согласованности движений при внезапном изменении обстановки.

Чередование упражнений в различных сочетаниях поддерживает интерес детей к занятиям, развивает группы мышц туловища, верхних и нижних конечностей.

Движение является результатом сочетания возбуждения и рационального расслабления в мышцах. Отсутствие расслабления ведёт к скованности движений, к напряжённости. В дошкольном возрасте детей следует учить выполнять движения легко и свободно.

1. Доказать взрослым, что мы растём, мы сами хотим найти пути решения своих проблем. 2.Мы,дети, в некоторых вопросах умнее и мудрее взрослых. 3. Мир устроен куда более сложно и неоднозначно, чем думают взрослые. 4. Есть занятия куда интереснее, чем безделие и лень

МЫ РАСТЁМ Растём уверенно и годы наши быстро пролетели. Растём уверенно и годы наши быстро пролетели. Побед, успехов, радостей не счесть! Побед, успехов, радостей не счесть! Всего узнать конечно не успели, Всего узнать конечно не успели, Но впереди ещё так много есть- Но впереди ещё так много есть- Открытий, встреч и расставаний горечь. Открытий, встреч и расставаний горечь. Но мы растём и это хорошо! Но мы растём и это хорошо!

Объявление Дорогие друзья! Приглашаем вас на занятие клуба «Твой выбор» для учащихся 7 классов. Мы ищем единомышленников, которые могут помочь нам с пользой провести свободное время. В в музыкальном зале школы 4 апреля 2008 года вас ждёт встреча с автором молодёжного барда Беккуловым Г. и студентами 3 курса исторического факультета АГУ.

Над проектом работали: Группа «Сладкоежки» 1.Курманалиева Зарина 2.Кенембаева Асель 3.Ильжанова Айнель 4.Кужаева Регина 5.Камалова Регина 6. Исалиева Мадина 7. Дощанов Ринат 8.Шушунова Таня Руководители. 1.Кусариева Эльмира Геннадиевна 2.Куанышева Ольга Тауфиковна Астраханская область, п.Володарский, МОУ «Володарская СОШ 1»

Выполнила: воспитатель МДОУ д/с № 384 г.о. Самара
Кулешова Марина Александровна
Содержание
Цель.
Актуальность.
Задачи.
Информационно накопительный этап.
Организационно практический этап.
Презентационно-завершающий.
Предполагаемый результат.

Актуальность

Проблема охраны здоровья детей в детском саду стоит очень остро.
На протяжении ряда лет, занимаясь оздоровительной работой в детском саду мы обратили внимание на увеличение заболеваемости дошкольников.
Причина роста заболеваемости много, это и плохая экология, не сбалансированное питание, и снижение двигательной активности.
Необходимо формировать у детей целостное представление об окружающем мире, следует уделять больше внимания комплексному изучению природы и ее связи с человеком. Убеждать детей в том, что человек –часть природы и он должен беречь и уважать окружающий мир и себя в нем.
При этом важно найти интересующую детей тему, создать условия для постижения способов активного взаимодействия с миром.
Цель
Создание единого здоровье сберегающего пространства и формирование навыков здорового образа жизни у детей и родителей.
Формирование у детей знанио правильном питании.
Развитие воображения и художественно-творческих способностей в процессе реализации проекта «ХОЧУ РАСТИ ЗДОРОВЫМ»

Задачи
*Создать здоровье сберегающую среду для реализации проекта.
*Формировать у детей потребность к здоровому образу жизни.
*Систематизировать и расширить знания детей об овощах и фруктах. Познакомить детей с витаминами,раскрыть их значение для человека.
*Развивать познавательные и творческие способности детей.
*Воспитывать гигиену питания и бережное отношение к своему здоровью.
*Способствовать развитию партнерских отношений между детьми и родителями.

Этапы проекта

I. Информационно-накопительный
Изучение интереса детей для определения целей проекта.
Сбор и анализ литературы для взрослых и детей.
Обращение к специалистам.

II. Организационно-практический
Непосредственно образовательная деятельность « Волшебный мир овощей и фруктов».
Беседы «Что делать, что бы быть здоровым»,»Овощи,ягоды и фрукты – самые полезные продукты», «Витамины».
Создание предметно развивающей среды: рисование «Овощи» , «Фрукты». Лепка «Овощи и фрукты». Аппликация «Корзинка с овощами и фруктами».
Дидактические игры: « Фрукты», «Отгадай овощ или фрукт на вкус», «Собираем урожай».
Сюжетно ролевые игры «Овощной магазин», «На даче», «Больница».
Сочинение вместе с детьми сказок про овощи и фрукты, заучивание загадок и стихов.
Чтение: стихотворения И. Финк «Овощи и фрукты» , Я. Аким « Яблонька» , Ю. Тувим «Овощи», Е. Трутнева «Урожай, урожай!», русские народные сказки.
Изготовление масок овощей и фруктов, а так же атрибутов для сюжетно ролевых игр «Овощной магазин» , « Больница».

III. Презентационно — завершающий
Развлечение « Правильно питайся, здоровья набирайся»
Выставка продуктов детской деятельности.
Оценка этапов реализации проекта детьми.

Предполагаемый результат
В процессе реализации проекта была создана благоприятная здоровье сберегающая среда, позволяющая расширить знания детей о способах укрепления своего здоровья.
Выдвинутая нами гипотеза получила свое подтверждение. Дети приобрели реальный опыт самостоятельной, совместной со взрослыми познавательной, продуктивной творческой деятельности.
Пропаганда валеологических знаний среди родителей способствовала тому, что они стали больше уделять внимание своему здоровью и здоровью детей.

Ресурсы

Алябьева Е.А. « Нравственно-эстетические беседы и игры с дошкольниками». Москва. ТЦ Сфера,2004 г.
Блинкова Г.М. «Занятия. Познавательное развитие детей 5-7 лет» . Москва, 2010 г.
Вахрушев А.А., Кочемасова Е.Е. «Здравствуй, мир! Окружающий мир для дошкольников». Москва,2003 г.
Галанов А.С. « Игры, которые лечат». Москва, ТЦ Сфера,2006 г.
Зайцев Е.К. « Уроки Айболита» СПБ.2003 г.
Иванова А.И. « Человек. Естественно- научные эксперименты в детском саду». Москва,2010 г.
Кулик Г.И., Серженко Н.Н.»Школа здорового человека» Москва. ТЦ Сфера,2010г.
Каркушина М.Ю.» Зеленый огонек здоровья» Москва,2009 г.
Люцис К. «Азбука здоровья в картинках». Москва. Русское энциклопедическое творчество.2004 г.
Ротенберг Р. «Расти здоровым» Москва. Физкультура и спорт. 1993 г.
Шорыгина Т.А.»Беседы о здоровье» Москва.2010 г.

День Здоровья «Мы растём здоровыми!»

23-04-2021 Просмотров:10

День здоровья в детском саду – это праздник для детей. Невозможно представить себе жизнь ребенка без веселых развлечений, шумных праздников, соревнований, интересных…

Подробнее

11-04-2021 Просмотров:77

В период с 19 по 28 апреля 2021 года сотрудники Госавтоинспекции на территории Алтайского края, в том числе Волчихинского района…

Подробнее

11-04-2021 Просмотров:37

У Малышей из группы №7 прошел праздник «Вместе весело». Ребята дружно и весело участвовали в подвижных и музыкальных играх.   В группе №10 прошло театрализованное развлечение «Что в…

Подробнее

11-04-2021 Просмотров:27

В средних группах №1 и №2 прошел мероприятияе «Дорога — наш друг». Ребята повторяли правила дорожного движения в играх, с удовольствием разгадывали загадки, называли…

Подробнее

09-04-2021 Просмотров:40

Если очень захотеть – можно в космос полететь!  Двенадцатого апреля наша страна отмечала памятную дату – 60-летие первого полета человека в…

Подробнее

02-04-2021 Просмотров:158

  1 апреля — праздник юмора, смеха и улыбок. В этот день все веселятся и устраивают розыгрыши. Во время этого праздника…

Подробнее

26-03-2021 Просмотров:150

25 марта во всех возрастных группах прошли еженедельные развлечения. В группе №4 и №6 прошло развлечение «Русские народные песни и танцы» провел…

Подробнее

25-03-2021 Просмотров:20

Меры безопасности на льду весной, в период паводка. С наступлением весны под воздействием солнечных лучей лед быстро подтаивает. Еще более разрушительные…

Подробнее

22-03-2021 Просмотров:28

18 марта в старших и подготовительной группах прошли профилактические беседы по ПДД, а также просмотр социальных роликов по профилактике ДДТТ. Старшая…

Подробнее

19-03-2021 Просмотров:172

18 марта во всех возрастных группах прошли тематические развлечения. В группах №4 и №8прошло развлечение «Веселое путешествие». Ребята из группы выполняли…

Подробнее

16-03-2021 Просмотров:109

Уважаемые взрослые, обратите внимание на верхнюю одежду вашего ребёнка, для обеспечения его безопасности  и предупреждения ДТП с участием детей-пешеходов, используйте…

Подробнее

16-03-2021 Просмотров:95

Говоря о безопасности детей на дорогах и необходимости соблюдения правил дорожного движения, необходимо не забывать о безопасности в дворовых территориях…

Подробнее

16-03-2021 Просмотров:76

3 июля 2021 года исполнится 85 лет со дня создания российской Госавтоинспекции. К этой памятной дате состоится ряд мероприятий, в…

Подробнее

15-03-2021 Просмотров:28

Пассажиры транспортных средств являются одними из самых уязвимых участников дорожного движения и составляют львиную долю пострадавших в ДТП. Одной из эффективных…

Подробнее

12-03-2021 Просмотров:944

Масленица — это шумные проводы зимы и радостная встреча весны, яркий, захватывающий и вкусный русский праздник.      Это массовые гуляния с весельем…

Подробнее

Растём здоровыми — МКДОУ детский сад № 16 «Звездочка»

 В средней группе воспитатель Пяркиева  Наталья  Николаевна  провела   беседу  с детьми на  тему » Моё здоровье», 

где педагог  закрепляла   знания детей об использовании предметов  личной гигиены: расчёска, зубная щётка, 

полотенце, и их правильном использовании.

  В старшей  группе воспитатель Романова Наталья Анатольевна  провела НОД: «В гости к Витаминке». 

  В подготовительной группе воспитатель  Карпова  Валентина  Александровна  провела  НОД: » Путешествие  в страну здоровья.» 

  На следующий  день инструктор  по физической культуре  Борисевич  Наталья  Леонидовна  и  музыкальный  руководитель

  Графова Инна  Евгеньевна провели   спортивно —  музыкальное развлечение » К нам  на веселье  Карлсон  прилетел».

  В октябре  с детьми  старших групп были  проведены  Борисевич Натальей Леонидовной оздоровительные  мероприятия 

 » Олимпионики»(подг.группа) и (старшая группа)» Богатырские  состязания».

  В декабре со старшими  группами  инструктор по Физо  Н.Л.Борисевич провела » Зимние забавы», а с младшими группами 

» Путешествие  в зимнюю сказочную страну».

 В январе   в зале детского сада  Наталья Леонидовна  с воспитателями  провела с младшими группами  » Маленькие олимпионики», 

и со старшими  » Танцевальный Олимп».

 В феврале на неделе здоровья каждый день проводилась весёлая гимнастика , а на участке «Лыжный праздник».

 Инструктор по Физо  вместе с воспитателями знакомят детей старших групп с информацией  об Олимпиаде.( информация на 

 стенде в методическом кабинете.

Проведение в 2014 году в дошкольных образовательных организациях и общеобразовательных организациях  НОД » Здоровые дети  в здоровой семье.

В средней группе   6 февраля проводилось  НОД. «Я здоровье берегу, сам себе я помогу». На занятие приходила  

старшая медсестра Февралёва Лариса  Васильевна .Воспитатель Дьяконова Елена Владимировна. 

В гости к детям приходит мишка, он болеет, одет не по погоде, но зовёт детей на прогулку. Воспитатель предлагает ему остаться 

и послушать детей. Дети говорят мишке, что, одеваясь таким образом, он вредит своему здоровью, называют, что именно он надел 

неправильно и почему. Объясняют мишке и разбирают некоторые ситуации о нарушении режима, как нужно беречь здоровье.

Чтение стихотворения А.Барто » Мишка».

ABC of Growing Healthy Kids — Better Kid Care — Penn State Extension

Азбука выращивания здоровых детей:

Разбавьте яркость завтраком

В этой публикации представлены идеи продуктов для завтрака, альтернативы традиционным продуктам для завтрака и рецепты, которые понравятся детям. Скачать завтрак PDF.

Хорошие времена во время еды

Собрать всех вместе за обедом может показаться невыполнимой задачей, но преимущества совместного приема пищи делают семейные обеды традицией, которой стоит следовать.Эта публикация объясняет, почему, и предлагает несколько советов и советов о том, как хорошо провести время во время еды. Скачать PDF-файл с расписанием приема пищи.

Продолжай перекусывать

Детям может быть трудно получить все необходимые им питательные вещества при трехразовом питании, особенно если они очень активны. Вот почему питательные закуски хороши для растущих детей. Эта четырехстраничная публикация предлагает множество забавных идей для здоровых закусок, основанных на рекомендациях MyPlate Министерства сельского хозяйства США. Загрузите закуски PDF.

Партнеры за здоровое питание

Родители и дети — партнеры в здоровом питании. Как партнеры, родители и дети разделяют обязанности по питанию — у родителей и у детей есть определенная работа, но эти работы отличаются друг от друга. В этой публикации представлены советы, которые помогут вам заботиться о своем ребенке. Загрузите PDF-файл партнеров по здоровому питанию.

Придирчивые едоки

То, что кажется «привередливым» в еде, может быть ранним приступом независимости вашего дошкольника.Прежде чем придирчивый едок станет проблемным в еде, вы можете использовать навыки и приемы, чтобы преодолеть трудности во время еды и побудить даже самого придирчивого едока пробовать новую еду. Эта публикация предлагает несколько советов и советов о том, как справиться с молодыми упрямыми едоками. Скачать PDF разборчивые едоки.

Последовательность развития и навыков кормления

В этой публикации представлена ​​информация об этапах развития и навыках кормления у детей, которая поможет вам заботиться о своем ребенке. Скачать последовательность разработки PDF.

Отравление свинцом

Свинец ядовит для разума и тела. Это может нанести вред здоровью и вызвать проблемы, затрудняющие обучение вашего ребенка. Это может даже убить. Эта публикация подробно описывает симптомы отравления свинцом и объясняет, что вы можете сделать, чтобы предотвратить его. Загрузите документ PDF об отравлении свинцом.

Азбука воспитания здоровых детей

(по возрасту)

От новорожденных до одного месяца

Как новый родитель, вы будете много часов радовать, когда будете обнимать и обнимать своего ребенка.По мере развития вашего ребенка вы испытаете новую жизнь и нового человека. Ваш ребенок только начинает учиться приспосабливаться к жизни во внешнем мире. В течение этого первого месяца ваш ребенок большую часть времени будет спать, плакать или есть. Ваш ребенок полностью зависит от вас в удовлетворении его или ее основных потребностей. Большую часть времени вы потратите на поиск лучших способов сделать это. В этой публикации содержится полезная информация по уходу за вашим новорожденным. Загрузите PDF-файл, выпущенный месяц назад.

Двухмесячный

По мере того, как ваш ребенок растет и развивается, он будет проводить больше времени без сна, чем раньше. Младенцы теперь начинают обращать внимание на все, что их окружает. Ваш ребенок будет занят поиском, слушанием и обучением. В это время у вашего ребенка начинает развиваться доверие и эмоциональная привязанность к вам. Убедиться, что ваш ребенок чувствует себя в безопасности и о нем заботятся, — важная часть того, чтобы помочь ему стать сильным и здоровым. В этой публикации представлены советы, которые помогут вам заботиться о своем ребенке. Загрузите PDF-файл двухмесячной давности.

Трехмесячный

Каждый ребенок индивидуален. Если вы внимательно посмотрите на своего ребенка, вы поймете, как ему нравится, когда с ним обращаются. Ваш ребенок разовьет доверие и эмоциональную привязанность к вам. Если вы быстро реагируете на сигналы ребенка, это поможет ему чувствовать себя в безопасности. В публикации представлена ​​информация, которая поможет вам заботиться о своем ребенке. Загрузите PDF-файл трехмесячной давности.

Четырехмесячный

Ваш ребенок растет и меняется, он хочет двигаться и исследовать.Когда вы позволяете ребенку видеть, трогать, нюхать и слушать новые вещи, это помогает ему учиться. В этой публикации даются советы по уходу за малышом. Загрузите PDF-файл, созданный 4 месяца назад.

Пятимесячный

Ваш ребенок получает больше контроля над своим телом и хочет двигаться и исследовать. Младенцы в этом возрасте больше не рады просто сидеть тихо и смотреть по сторонам. Они в целом жизнерадостны, энергичны и интересуются всем. Сидеть, играть, лепетать, трогать предметы и двигаться — это помогает вашему ребенку познавать мир.В этой публикации даются советы по уходу за малышом. Загрузите PDF-файл, созданный 5 месяцев назад.

Шестимесячный

Ваш малыш очень интересуется окружающим миром. Достижение и хватание, которые ваш ребенок делал в последние несколько месяцев, будет совершенствоваться в ближайшие недели. Скоро ваш малыш не только возьмет ближайшую погремушку, но и намеренно будет ее трясти. И вместе с растущим телом вашего ребенка растет его личность! В этой публикации содержится полезная информация об уходе за вашим ребенком. Загрузите PDF-файл шестимесячной давности.

Семимесячный

В течение этих недель и месяцев быстрого формирования и развития навыков ваш ребенок станет намного лучше сидеть на стульчике, будет демонстрировать хорошую координацию рук и рта, все более точный захват и развитие жевательных способностей. В семь месяцев эти навыки, вероятно, только начинаются. Но большинство младенцев будут обладать большей частью этих способностей к десяти месяцам. В этой публикации содержатся полезные советы по уходу за ребенком. Загрузите PDF-файл, созданный 7 месяцев назад.

Восьмимесячный

В восемь месяцев вашему ребенку все интересно. Это веселое время для вас обоих. Ваш ребенок может удивить вас тем, насколько хорошо он передвигается по дому. Позвольте ей исследовать, но берегите ее. Постарайтесь позволить ей исследовать и передвигаться самостоятельно, если только она не находится в опасности или не может причинить себе вред. Сделайте свой дом максимально безопасным для малыша. Присоединяйтесь к играм, которые помогают ей познавать свой мир. В этой публикации представлены советы, которые помогут вам заботиться о своем ребенке. Загрузите PDF-файл, созданный 8 месяцев назад.

Девятимесячный

Ваш младенец любопытный, подвижный, активный и способный, но определенно не озабочен безопасностью или опрятностью. Младенцы в этом возрасте — исследователи. Они не понимают, что создают беспорядок. Вы должны понимать и внимательно следить за опасными ситуациями. Ваш ребенок просто делает то, что приходит ему естественным образом, — исследует свой мир. В этой публикации представлены советы, которые помогут вам заботиться о своем ребенке. Загрузите PDF-файл, созданный 9 месяцев назад.

Десяти месяцев

Ваш ребенок приближается к стадии малыша и постепенно оставляет позади многие из своих предыдущих детских черт кормления и развития. В то же время он может попробовать новое умение, а затем прибегнуть к знакомым методам. Ваше терпение, поддержка и хорошее настроение помогут вашему ребенку плавно перерасти в малышку. В этой публикации представлены советы, которые помогут вам заботиться о своем ребенке. Загрузите PDF-файл, созданный 10 месяцев назад.

Одиннадцатимесячный

Ваш ребенок во многих отношениях приближается к первенству.Он может больше походить на маленького малыша, чем на ребенка, во многих отношениях (в том числе в еде), и это поставит перед вами новые проблемы. Ваше терпение, поддержка и хорошее настроение помогут вашему ребенку плавно перейти в ранний возраст. В этой публикации представлены советы, которые помогут вам заботиться о своем ребенке. Загрузите PDF-файл, созданный 11 месяцев назад.

Двенадцатимесячный

Какое увлекательное время для вашего малыша и для вас! По мере того, как ваш ребенок приближается к своему первому дню рождения, он демонстрирует многие навыки и способности, которые он изучил и освоил.Во многом он очень похож на старшего ребенка. Хотя он движется в этом направлении, у вашего двенадцатимесячного ребенка есть некоторые уникальные потребности. В этой публикации представлены советы, которые помогут вам заботиться о своем ребенке. Загрузите PDF-файл, созданный 12 месяцев назад.

от 12 до 24 месяцев

Это очень активный период в жизни вашего растущего ребенка. Малыши полны энергии и любопытства. Они становятся более независимыми и осознают себя как личности. В этом возрасте они любят исследовать и пытаются делать что-то самостоятельно, но при этом могут казаться эгоистичными и эгоистичными.Это потому, что у них еще нет способности думать о том, что чувствуют другие, или принимать во внимание то, что другие хотят. Они очень заняты и любопытны и нуждаются в понимающих взрослых с хорошим чувством юмора. В этой публикации представлены советы, которые помогут вам ухаживать за своим малышом. Загрузите PDF-файл, созданный 12–24 месяца назад.

От двух до шести лет

Есть ли у вас и у вашего ребенка проблемы во время еды? Кажется, ваш ребенок больше ничего не ест? Ты не одинок! Все родители дошкольников знают, как заставить своих детей хорошо питаться.Эта публикация предлагает несколько советов и советов о том, как помочь вашему ребенку стать здоровым питателем. Загрузите PDF-файл возрастом от 2 до 6 лет.

Растущие здоровые дети

Нет сомнений в том, что тема веса является деликатной, особенно когда речь идет о детях и подростках. Но семьи должны быть хорошо осведомлены о том, как выглядит здоровый рост и развитие и куда обращаться за поддержкой.

В разном возрасте все люди развиваются по-разному.Как родитель, помните об этих моментах, когда ваш ребенок растет.

Вы — мощный образец для подражания.

• Хорошее отношение к себе имеет значение. То, как вы думаете, чувствуете и говорите о себе и других, повлияет на то, как ваши дети думают, чувствуют и говорят о себе и других.
• Смоделируйте привычки и отношения, которые, по вашему мнению, должны быть у ваших детей.

Готовьте, ешьте и исследуйте пищу вместе.

• Вовлекайте всех в планирование еды, покупки и приготовление пищи.Это важные жизненные навыки для всех.
• Ешьте вместе как можно чаще. Это может быть завтрак, обед, ужин или перекус. Совместная еда — отличный способ соединиться и наверстать упущенное.
• Выбирайте полезные напитки, например воду или простое молоко. Большинство сладких напитков практически не содержат питательных веществ. Узнайте, как приготовить и помогите своим детям сделать более здоровый выбор напитков.
• Наполните половину тарелки фруктами и овощами. Фрукты и овощи — это фаст-фуд природы.Выберите те, которые ваши дети могут взять с собой.

Поощряйте детей развлекаться и продолжать двигаться.

• Детям и подросткам требуется не менее 60 минут физической активности средней или высокой интенсивности каждый день. Подробнее о нормах физической активности в Канаде можно узнать здесь.
• Поощряйте более активные формы развлечений. Ограничьте экранное время не более чем двумя часами в день.
• Начните семейный вызов, чтобы быть активным каждый день. Ищите забавные занятия, которыми можно заняться со своими детьми — в помещении и на улице.Получите несколько идей здесь.

Помогите своим детям чувствовать себя хорошо.

• Напомните своим детям, насколько они особенные и уникальные.
• Отметьте достижения вашего ребенка. Общайтесь со своими детьми и помогайте им преодолевать трудности и разочарования.
• Сосредоточьтесь на здоровых привычках, а не на весе.

Live 5-2-1-0 — это простой способ запомнить правила здоровья для детей — 5 означает, что детям нужно как минимум пять фруктов или овощей в день.2 означает ограничение экранного времени не более чем двумя часами в день. 1 означает, что детям требуется не менее одного часа активных игр в день. А 0 означает отсутствие сладких напитков. Учить больше.

Ознакомьтесь с этими программами BC, которые могут помочь всей семье:

MEND (Разум, упражнения, питание, делай!) — это бесплатная и увлекательная 10-недельная программа, которая дает возможность семьям с детьми в возрасте от 5 до 13 лет, чей вес превышает нормальный, стать более здоровыми, участвуя в планировании здорового питания и постановке целей. и физическая активность.MEND доступен на местных базах отдыха в Британской Колумбии. Узнайте больше о MEND здесь. Большинство программ начинаются в январе, поэтому найдите своего местного поставщика в этом списке и свяжитесь с ним, чтобы узнать расписание.

Shapedown BC — бесплатная программа, доступная по направлению врача, для детей (от 6 до 17 лет и с индексом массы тела (ИМТ) более 97 процентов *) и их опекунов. Программа помогает семьям улучшить привычки питания и активности. В нем рассматриваются основные факторы, влияющие на вес ребенка или подростка, и предлагаются тонкие, развлекательные и практические способы перехода к более здоровому образу жизни.Узнайте больше о Shapedown BC здесь.

HealthLink BC Eating and Activity Program for Kids — это бесплатная услуга телемедицины, призванная помочь детям и подросткам Британской Колумбии (в возрасте от 0 до 18) и их семьям достичь здорового веса и улучшить общее состояние здоровья и качество жизни. Он включает в себя коучинг по здоровому питанию и активному образу жизни для семей в сельских и отдаленных районах провинции. Узнайте больше о программе здесь.

Расскажите детям о том, что они видят в средствах массовой информации, и о проблемах, связанных с издевательствами и издевательствами.Обратите внимание, если они начнут терять интерес к друзьям или еде. Это могут быть признаки неудовлетворенности организмом. Если вы обеспокоены, посетите erasebullying.ca для получения дополнительной информации.

Для получения дополнительной помощи позвоните по телефону 8-1-1 и попросите поговорить с зарегистрированным диетологом HealthLink BC или квалифицированным специалистом по физическим упражнениям. Эта услуга бесплатна для жителей Британской Колумбии и доступна с 9:00 до 17:00 с понедельника по пятницу. Или отправьте нам письмо по электронной почте.

* Дети с ИМТ от 85% до 95% будут рассматриваться при наличии определенных заболеваний

---

Связанные блоги

Делаем семейное питание приятным
MEND Семья становится здоровее вместе
Подростки и семейные отношения
Помогите подростку сделать выбор здоровой пищи
Healthy Body Image

Рекомендуемые ресурсы

HealthLink BC: программа питания и активности для детей
MEND
Shapedown BC
Фонд детского ожирения
Sip Smart! BC ™
Половина вашей тарелки
SCOPE Live 5-2-1-0

Grow Healthy Kids and Community

Обзор исследования

Многие факторы риска связаны с избыточным весом или ожирением у детей, включая проживание в сельской местности.Атрибуты сельской местности затрудняют для детей доступ к здоровой пище и напиткам и их употребление, прогулку или велосипед до места назначения и / или ежедневное участие в программах физической активности и оздоровительных видов спорта.

Кроме того, особенности начальных школ, особенно в сельских школьных округах с низким уровнем обеспеченности ресурсами, таковы, что учащиеся часто сталкиваются с длительными поездками на автобусе, минимальным или отсутствующим медицинским обслуживанием и физическим воспитанием сертифицированными учителями, а также ограниченными ресурсами для поддержки здоровья и / или обогащения академическая среда.

Особенности сельской местности создают уникальные проблемы для жителей и гостей, которые отличаются от жителей мегаполисов, в частности, доступность легкодоступных и недорогих здоровых продуктов питания и напитков и поддержки физически активного образа жизни.

Тем не менее, большинство рекомендуемых стратегий для улучшения экологических условий и устранения неравенства в отношении ожирения в сельской местности были разработаны и опробованы в несельских условиях.

Наша главная цель

Предотвратить рост распространенности избыточного веса и ожирения среди учащихся начальной школы по мере их перехода от детского сада к шестому классу.

Вот как мы это делаем

Наша первая цель — понять сельскую среду, вызывающую ожирение. Для этого Университет штата Орегон (OSU) заключил партнерские отношения с консультационными службами в шести западных штатах, чтобы привлечь сельских жителей к совместным исследованиям на уровне сообществ, чтобы:

• Оценить характеристик сельских сообществ, которые рассматриваются как профилактика / поощрение ожирения, ресурсы сообщества и готовность к осуществлению и поддержке усилий по профилактике ожирения, основанных на охране окружающей среды
• Создать базу данных для агрегирования данных из оценок сообщества
• Разработать новое сообщество практиков eXtension как средство, которое поможет практикам и общественности извлечь уроки из результатов наших исследований

Наша вторая цель заключалась в планировании, реализации и оценке многоуровневого вмешательства, нацеленного на сельский дом, школу и поведенческие условия сообщества.Это сделано для пропаганды здорового питания и повышения физической активности и, таким образом, улучшения индекса массы тела сельских детей в возрасте 5-8 лет.

С этой целью мы разработали и протестировали программу профилактики ожирения GROW-HKC в сельских общинах трех округов штата Орегон. Применяя концепцию «люди и места», в нашем вмешательстве использовались научно обоснованные стратегии, чтобы повлиять на положительные изменения в личностных качествах, а также в семейном доме, школе и общественной среде, связанной с здоровым питанием и физической активностью.

Для достижения наших целей мы разработали четыре задачи

1. Исследование : Создайте профиль сельской среды, информированный жителями, который документирует атрибуты, которые поддерживают или препятствуют здоровому питанию и физической активности среди молодежи, и используйте данные из нескольких профилей для разработки обоснованной теоретической модели сельской ожирение среды.
2. Create : Создайте новый CoP eXtension для информирования, обучения и поддержки отдельных лиц, семей, школ и сообществ в усилиях, связанных с профилактикой ожирения в сельских общинах.
3. Monitor : Оценить влияние комплексных многоуровневых мероприятий по пропаганде здорового питания и повышению физической активности на ожирение (изменение ИМТ) среди детей от сельских детских садов до 3-х классов.
4. Понимать : Оценить влияние вмешательства на изменения в питании и физической активности дома, в школе и в обществе.

GROW Healthy Kids and Communities использует методы и инструменты взаимодействия с сообществами для создания и внесения вклада в основанную на фактических данных исследовательскую модель для профилактики детского ожирения с учетом специфики сельских районов.Это было сделано с использованием исследовательского подхода с участием заинтересованных сторон. Программа использует инновационные технологии, в том числе картографирование сообществ и данные географических информационных систем. Мы исследовали контекст ожирения в сельских ландшафтах и ​​разработали политику, системы и экологические стратегии, которые сообщества могут использовать, чтобы помочь семьям развивать и поддерживать здоровый образ жизни с лишним весом.

Руководство по питанию в детском саду

Для многих родителей воспитанников это первый раз, когда ваш ребенок ходит в школу в течение всего дня каждый день, и вы можете не так сильно контролировать, что они едят.Собирайте здоровую пищу на обед и закуски в течение дня, это поможет им придерживаться здорового питания. Рассказывая ребенку о здоровой пище, он сможет делать правильный выбор в школе. Дома имейте в виду, что их порции должны быть меньше, чем у вас, но их тарелка должна выглядеть в основном одинаково — половина тарелки должна быть заполнена фруктами и овощами, а остальная часть состоит из цельнозерновых и нежирных белков, со стороной низкого -жирные молочные. Лучший способ помочь растущему ребенку — кормить его богатой питательными веществами пищей, которая будет способствовать его развитию.Правильное питание поддерживает рост вашего ребенка и закладывает основу для здоровья на всю жизнь.

Следующие ниже рекомендации по сервировке основаны на рекомендациях по питанию MyPlate Министерства сельского хозяйства США, если не указано иное. Рекомендуемые порции предназначены для детей, которые занимаются умеренной физической активностью менее 30 минут в день. Если ваш ребенок более активен, он сможет есть больше здоровой пищи. Приведенные здесь рекомендации и советы являются источником информации для родителей и не заменяют разговоры с лечащим врачом вашего ребенка.

Питание

Овощи

Овощи — это мощная пища — они содержат много питательных веществ на одну калорию, поэтому организм получает пользу для здоровья при низкой стоимости калорий. Овощи очень важны для поддержки роста вашего ребенка. Зеленые листовые овощи содержат большое количество фолиевой кислоты, которая помогает организму вырабатывать новые здоровые клетки, и железа, которое переносит кислород в кровь. Калий — еще один важный витамин, который содержится во многих овощах, таких как помидоры, листовая зелень и бобы.Он контролирует водный баланс в организме и помогает мышцам выполнять свою работу.

Овощи: сколько?

Ваш детский сад должен есть около 1½ стакана овощей каждый день. Что считается чашкой? Две средние моркови или два больших стебля сельдерея считаются за чашку. Как правило, чашка с овощами имеет размер бейсбольного мяча.

Фрукты

Фрукты, как и овощи, полны питательных веществ, которые будут способствовать росту и развитию вашего ребенка.Калий, который является неотъемлемой частью водного баланса в организме и способствует правильной работе мышц, содержится во многих фруктах, таких как бананы и абрикосы. Чтобы получить максимальное количество питательных веществ из фруктов, лучше всего есть целые фрукты. Если вашему ребенку сложно съедать целые фрукты, нарежьте их, чтобы было легче обращаться с ними. Фруктовый сок очень популярен среди детей и родителей, но сок менее питателен, чем цельные фрукты. Клетчатка, содержащаяся в целых фруктах, поможет вашему ребенку дольше чувствовать себя сытым, и эта клетчатка теряется в виде сока.Сок также приучает вашего ребенка к предпочтению сладких напитков, что не идеально для долгосрочного здоровья. Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует, чтобы ваш ребенок не пил более 4-6 унций 100% фруктового сока в день (размером примерно с одну коробку сока).

Фрукты: сколько?

Ваш воспитанник должен есть от 1 до 1½ стакана фруктов каждый день. Что считается чашкой? Половина одного большого яблока или один небольшой кусочек (толщиной один дюйм) арбуза равняется 1 чашке фруктов.Один небольшой апельсин или 16 ягод винограда равняются половине чашки фруктов.

Белок

Мясо, бобы, яйца, орехи и семена содержат необходимые питательные вещества для мышц, кожи, костей и крови вашего ребенка. Белок помогает телу наращивать мышцы и хрящи. Железо переносит кислород в кровь, что является жизненно важной задачей для поддержания общего состояния здоровья, и многие продукты этой группы, например красное мясо, содержат большое количество железа. Важно сосредоточиться на типе белка, который ест ваш воспитанник, а не на количестве белка, поскольку большинство детей получают достаточно белка в своем рационе.Варианты с низким содержанием жира, такие как мясо птицы без кожи, рыба и нежирный фарш, являются продуктами с низким содержанием жира. Фасоль, орехи, семена и яйца также являются хорошими источниками белка. Слишком много жира может привести к увеличению количества пустых калорий и повысить риск набора веса, ожирения и сердечных заболеваний у вашего ребенка.

Белок: сколько?

Ваш воспитанник должен получать около 4 унций белка каждый день, разделяя его между приемами пищи и закусками. Что за унция? Постное мясо размером с колоду карт рассчитывается на 3 унции.Одна четверть стакана вареной фасоли и одно яйцо — это 30 грамм белка. Одна столовая ложка арахисового или миндального масла равна одной унции белка. Сколько стоит столовая ложка? Размер шара для пинг-понга составляет 2 столовые ложки, поэтому половина шара для пинг-понга — одна столовая ложка.

Зерновые

Зерновые содержат питательные вещества, такие как клетчатка, которые помогают пищеварению вашего ребенка, и являются хорошим источником витаминов группы B, которые помогают организму высвобождать энергию из других продуктов и способствуют здоровью нервной системы.Подавайте детям в детском саду много цельнозерновых продуктов и ограничьте их количество в рационе. Очищенные зерна были обработаны, и часть волокна была удалена. Белый рис, макароны и белый хлеб — это очищенные зерна. Цельные зерна, такие как коричневый рис и макаронные изделия из цельной пшеницы, не обрабатывались, и в них сохраняется содержание клетчатки. Клетчатка важна для работы кишечника вашего ребенка, а также помогает ему чувствовать сытость, не потребляя слишком много дополнительных калорий.

Зерна: сколько?

Ваш детский сад должен съедать около 5 унций зерна каждый день.Половина из них должна быть цельнозерновой. Сколько стоит унция? Как правило, один ломтик цельнозернового хлеба, 1 стакан хлопьев или ½ стакана вареного коричневого риса равняется унции. Всего пять крекеров из цельной пшеницы равны 1 унции.

Молочные продукты

В этом возрасте кости вашего ребенка растут, и получение питательных веществ для костной ткани, таких как кальций, из молочных продуктов, чрезвычайно важно для здоровья костей в долгосрочной перспективе. Кальций помогает укрепить зубы и сохранить костную массу. Многие молочные продукты обогащены витамином D, который помогает организму усваивать кальций.Вместе витамин D и кальций могут помочь вашему ребенку полностью реализовать свой потенциал роста — в то время, когда его костная масса развивается. Американская академия педиатрии рекомендует детям старше двух лет пить обезжиренное (обезжиренное) и нежирное (1%) молоко. Хотя 2% не рекомендуется, это более здоровый выбор, чем цельное молоко, которое составляет около 3%.

Молочные продукты: Сколько?

Ваш детский сад должен потреблять около 2½ стаканов обезжиренных или нежирных молочных продуктов каждый день.Что считается чашкой? Один стакан нежирного молока на 8 унций равен одной чашке. В школьных пакетах молока обычно бывает одна чашка или 8 унций. Полторы унции нежирного сыра считаются за одну чашку молочных продуктов — это примерно размер вашего указательного и среднего пальца. Для детей с непереносимостью лактозы хорошей альтернативой может быть коровье молоко без лактозы, обогащенное соевое молоко и обогащенное кальцием миндальное молоко с низким содержанием сахара.

Масла и жиры

Растущему организму вашего ребенка нужны жиры для роста мозга и непрерывного развития его сенсорной системы.Жир также помогает усвоению некоторых ключевых витаминов, таких как A, D, E и K. Однако не все жиры одинаковы. Нездоровые жиры — твердые при комнатной температуре, например сливочное масло или сало. Эти жиры повышают уровень «плохого» холестерина в крови и повышают риск развития у ребенка ожирения, которое является фактором риска сердечных заболеваний. Жиры, жидкие при комнатной температуре, такие как оливковое масло и масло канолы, более полезны. Эти масла не повышают уровень «плохого» холестерина в крови и содержат некоторые жирные кислоты, которые необходимы для здоровья.Слишком большое количество жиров в рационе вашего ребенка может повысить риск набора веса и ожирения. Хотя это может быть трудно отслеживать, вам следует попытаться ограничить потребление жира вашим ребенком.

Масла и жиры: сколько?

Ваш детский сад должен есть не более 4 чайных ложек масла или жира в день. Вполне вероятно, что ваш ребенок уже получит все необходимые ему полезные жиры из продуктов, которые он уже ест, таких как рыба, орехи и авокадо. Например, в половине авокадо 3 столовые ложки здорового жира.Но в одном маленьком мороженом, смешанном с печеньем, может быть более 4 чайных ложек (18 граммов) жиров, что является пределом на весь день. И почти половина жиров в этом десерте — это нездоровые жиры.

Натрий и соли

Натрий и соль часто используются в пищевых продуктах для улучшения вкуса. В обработанных пищевых продуктах соль увеличивает количество времени, в течение которого продукт может храниться на полке магазина. Более высокое содержание натрия часто содержится в упакованных продуктах, таких как чипсы, крекеры и консервированные супы, а также в колбасе и салями.Организму вашего ребенка действительно нужен натрий, чтобы поддерживать необходимое количество жидкости в организме и поддерживать работу нервов и мышц. Однако слишком много натрия приводит к осложнениям со здоровьем, в первую очередь к высокому кровяному давлению, которое является основным фактором риска сердечных заболеваний.

Натрий и соль: сколько?

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить потребление натрия вашим ребенком до менее 1500 миллиграммов натрия в день. Может быть сложно отследить количество натрия, потребляемого вашим ребенком, но представление о том, сколько натрия слишком много, может быть полезным.

Сколько в 1500 миллиграммах натрия? В одной банке куриного супа с лапшой может содержаться до 744 миллиграмма натрия, что превышает половину дневной нормы. Натрий может быстро накапливаться, поэтому обязательно прочтите этикетку и постарайтесь по возможности выбирать варианты с низким содержанием натрия.

Добавленные сахара

Сахар, добавляемый в продукты и напитки, не приносит пользы для здоровья и приводит к пустым калориям — никаких питательных веществ, кроме калорий. Исследования показывают, что дети этого возраста потребляют до 16% от общего количества калорий из добавленных сахаров.Это означает, что пятилетний ребенок может съедать 13 чайных ложек добавленного сахара или 208 дополнительных калорий каждый день. Добавленный сахар содержится в подслащенных напитках, таких как газированные напитки, соки, спортивные напитки, энергетические напитки, десерты и конфеты.

Слишком много сахара в рационе вашего ребенка также может привести к хроническим заболеваниям, таким как ожирение, которое подвергает детей повышенному риску развития диабета 2 типа. По данным Центров по контролю за заболеваниями, сегодня у детей есть каждый третий шанс заболеть диабетом 2 типа в течение своей жизни.Для детей латиноамериканского происхождения риск составляет каждый второй. К счастью, формирование здоровых привычек питания может помочь предотвратить ожирение и снизить риск диабета 2 типа.

Добавленные сахара: как насчет диетических напитков?

Некоторые напитки предлагают «диетическую» или «облегченную» версию, что обычно означает, что напиток подслащен не сахаром, а искусственными подсластителями. Хотя это действительно снижает количество сахара и калорий, не было проведено много исследований о влиянии искусственных подсластителей на детей.Наши специалисты рекомендуют давать вашему ребенку воду, нежирное или обезжиренное молоко или небольшое количество 100% -ного сока вместо напитков с добавлением сахара или искусственных подсластителей.

Добавленные сахара: сколько?

Постарайтесь ограничить количество добавленного сахара вашим детсадовцем до менее 4 чайных ложек (или 16 граммов) сахара каждый день. Может быть сложно отслеживать количество сахара, но это все же важно иметь в виду. Например, в одном тесте для завтрака тостера может быть почти 3 чайные ложки (11 граммов) добавленных сахаров.В 1 чашке обезжиренного молока со вкусом клубники может быть больше дневного лимита добавленных сахаров (более 4½ чайных ложек, или почти 19 граммов).

Вода

Вода — важнейшее питательное вещество для организма вашего ребенка, поскольку она используется почти для всех основных функций организма. Это главный ингредиент крови, мочи и пота. Для поддержания оптимального здоровья ребенка важно, чтобы ваш ребенок имел достаточное количество воды.

Вода: сколько?

Институт медицины рекомендует, чтобы ваш детский сад выпивал около 5 чашек жидкости каждый день.Это может быть вода, молоко и другие напитки. Две с половиной чашки должны быть из простой воды. Сколько стоит чашка? Чашка равна 8 унциям, что соответствует стандартному пакету молока в школе или примерно половине бутылки с водой стандартного размера.

Завтрак

Возможно, вы слышали поговорку «завтрак — самый важный прием пищи в день», и она до сих пор звучит правдоподобно. Исследования показывают, что дети, которые завтракают утром, более сосредоточены в школе, лучше учатся, имеют лучшую успеваемость и с меньшей вероятностью будут отсутствовать.Подавая своему ребенку питательный завтрак, вы помогаете ему добиться успехов в учебе, а также способствуете его физическому развитию и общему здоровью. Убедитесь, что завтрак содержит клетчатку и белок и мало сахара; это позволит вашему ребенку дольше оставаться сытым и предотвратит падение сахара в полдень.

Завтрак: здоровый выбор

Какие примеры здорового завтрака можно сравнить с нездоровым? Овсянка, приготовленная из нежирного молока с фруктами и орехами, является отличным вариантом для вашего ребенка и включает множество групп продуктов.Пончик, который полон добавленного сахара и практически не имеет питательной ценности, не является хорошим вариантом для завтрака.

Узнайте больше о том, как стимулировать здоровое питание вашего ребенка, на нашей странице с советами по питанию в детском саду.

Ресурсы Parent Toolkit были разработаны NBC News Learn с помощью профильных экспертов, включая Ванду Кошевски, доцента и заведующего кафедрой питания человека Университета Уинтропа; Мануэль Вильякорта, автор, спикер и зарегистрированный диетолог, Whole Body Reboot; и докторНаташа Бургерт, педиатр, педиатр.

Советы по питанию в детском саду

Хотите помочь своему детсадовцу развить привычки здорового питания? Вот несколько советов, которые предлагают специалисты.

Внешние проходы

Старайтесь придерживаться внешних проходов в продуктовом магазине. Как правило, самые полезные продукты для вашего растущего ребенка — это свежие цельные продукты, не подвергавшиеся обработке. Молочные продукты, свежие продукты и натуральные продукты обычно находятся во внешних проходах магазина.Средние проходы заполнены закусками, картофельными чипсами, пирожными, конфетами и т. Д. Если ваш ребенок делает покупки вместе с вами, избегайте этих проходов, чтобы они не увидели эти предметы — и попытались убедить вас добавить их в корзину.

Планируйте питание

Позвольте вашему ребенку помогать планировать питание и делать покупки. Позвольте им выбрать новый овощ, помочь его помыть и подать всей семье. Ваши дети также могут помочь накрыть и убрать со стола. Вовлечение их в процесс приема пищи поможет им узнать о здоровой пище и укрепить привычки здорового питания.

Новые продукты

Предложите ребенку попробовать новые продукты. Педиатр из штата Миссури доктор Наташа Бургерт говорит своим подопечным из детского сада, что учиться в школе означает «учиться большому ребенку» и пробовать новое. Она просит их каждый месяц пробовать одну новую полезную еду. Она просит их попробовать хотя бы один кусочек, а затем принести список из двенадцати новых продуктов при следующем ежегодном осмотре.

Выращивайте растения

Помогите своему детсадовцу узнать о продуктах питания, посадив на подоконник несколько трав, таких как базилик и кинза.Попросите их полить травы и посмотреть, как они растут. Когда травы станут достаточно большими, покажите ребенку, как вы будете использовать их для приготовления, и позвольте ему попробовать, как они меняют вкус. Вы также можете попробовать это с помидорами или другими продуктами, в зависимости от вашего места. Это не только пробуждает у вашего ребенка интерес к еде, но и учит ее некоторым наукам.

Моделируйте пищевое поведение

Попросите членов семьи или друзей, которыми восхищается ваш ребенок, смоделировать здоровое пищевое поведение для вашего ребенка. Младшие дети часто боготворят пожилых людей, таких как родители, тетя или дядя, старший двоюродный брат или друг.Один из способов побудить вашего ребенка есть лучше — это сказать, что если ваш ребенок хочет вырасти большим и сильным, как его образец для подражания, ваш ребенок должен есть здоровую пищу.

Здоровое питание

Научите своего детсадовца, из чего состоит здоровая еда и закуски. Фрукты и овощи следует есть при каждом приеме пищи и один — во время перекуса.

Приготовьте веселые блюда

Приготовьте веселые блюда и закуски. Вашему младшему ребенку будут интересны оригинальные полезные закуски. Например, сделайте «муравьев на бревне», поместив арахисовое или другое ореховое масло на палочки сельдерея, и позвольте вашему ребенку добавить изюм, сушеную клюкву или другие сухофрукты, чтобы изобразить муравьев.

Никаких отвлекающих моментов

Сосредоточьтесь на еде всей семьей, не отвлекаясь на технологии. Это означает, что нет текстовых сообщений, нет телевизора, нет технологий. Прием пищи — прекрасное время для общения всей семьей, а избавление от отвлекающих факторов позволяет вашему ребенку научиться прислушиваться к своему телу и знать, когда он сыт.

Альтернативы с низким содержанием сахара

Попробуйте отправить на школьные вечеринки бутылки с водой, нежирные сырные палочки, ломтики яблока или изюм вместо закусок с высоким содержанием сахара и натрия.Глупые соломинки, временные татуировки и наклейки — хороший способ добавить праздничности, не добавляя калорий.

Не заставляйте есть

Старайтесь не заставлять ребенка есть. Иногда детсадовцы проявляют меньший интерес к обеду. Педиатр доктор Наташа Бургерт напоминает родителям в своей практике, что самые большие приемы пищи могут быть завтраком и обедом, что приводит к уменьшению потребности в калориях на ночь. Доктор Бургерт говорит, что пока ваш ребенок растет нормально, принуждение к еде — плохая идея.Пусть они научатся есть, когда их тело говорит им, что нужно есть.

Добавьте соль

Попробуйте добавить немного соли, небольшое количество кетчупа или нежирную заправку для салата к овощам вашего ребенка. В этом юном возрасте вкусовые рецепторы вашего ребенка особенно чувствительны к горькой пище, поэтому листовую зелень, такую ​​как шпинат и капуста, трудно продать. Добавление этих ароматизаторов поможет уменьшить горечь. Ваш ребенок со временем привыкнет к горькому вкусу, если вы продолжите предлагать ему этот овощ.

Различные овощи

Не забывайте есть и овощи. В этом возрасте ваш ребенок, скорее всего, будет моделировать или копировать ваше поведение. Подчеркните свою любовь к овощам, сказав что-нибудь вроде: «Я люблю эти зеленые бобы. Не так ли? Могу я съесть твое? » Это привлечет внимание вашего ребенка и заставит его захотеть повеселиться, а также побудит его есть больше овощей.

Овощи с соусом

Попробуйте сырые овощи, такие как морковные палочки, стручки гороха, стручки стручков и сельдерей, с соусом, например хумусом или нежирным соусом ранчо, чтобы овощи стали более привлекательными для вашего ребенка.

Овощные гамбургеры

Попробуйте подать своему детсадовцу вегетарианские гамбургеры и вегетарианских собак, если он или она разборчивы в еде. Доставка овощей в виде еды, к которой ваш ребенок может привыкнуть, — это еще один способ стимулировать развитие употребления овощей в пищу, пока их вкусовые рецепторы еще только формируются.

Сухофрукты

Давайте ребенку в качестве сладкой закуски сухофрукты, такие как изюм или курага, вместо конфет. Это удовлетворит их пристрастие к сладкому, а также доставит им важные питательные вещества.Но убедитесь, что ваш ребенок чистит зубы после того, как съел сухофрукты — они могут быть липкими, как конфеты. И следите за размером порции — ¼ чашки — это одна порция сухофруктов, это примерно одна небольшая коробка изюма.

Нарезанные фрукты

Храните нарезанные фрукты в легкодоступных контейнерах в холодильнике для здоровой закуски или добавления еды. Дети младшего возраста с большей вероятностью будут есть фрукты, если их разрезать и легко съесть.

Смузи

Смузи — это хороший способ упаковать много фруктов в одну порцию.Добавьте цельные бананы, замороженные ягоды, нежирное молоко и перемешайте. Можно даже добавить шпинат. Плоды замаскируют его вкус. Это лакомство на вкус как замороженный десерт, но содержит много питательных веществ. Будьте осторожны, не подавайте слишком много — старайтесь не превышать 6 унций.

Цельнозерновые лепешки

Попробуйте цельнозерновые лепешки с плавленым нежирным сыром в качестве закуски, в которую входят как злаки, так и молочные продукты.

Добавьте цельнозерновые хлопья

Добавьте хрустящие хлопья (и зерна) в йогурт вашего ребенка, добавив цельнозерновые хлопья.Это означает, что в их завтрак входят как злаки, так и молочные продукты. Добавьте нарезанные фрукты и немного миндаля или грецких орехов, и ваш ребенок получит полноценный и полезный завтрак.

Цельнозерновые — отличные закуски

Сочетание крендельков или крекеров из цельного зерна с арахисовым маслом или нежирным сыром — это быстрый и простой здоровый перекус.

Цельнозерновые продукты на завтрак

Цельнозерновые продукты помогают вашему ребенку дольше чувствовать себя сытым, а цельнозерновые продукты — отличный вариант для завтрака. Попробуйте подавать на завтрак цельнозерновые продукты с низким содержанием сахара, чтобы он чувствовал себя сытым и сытым.

Проверка цельного зерна

Всегда читайте оборотную сторону упаковки, чтобы проверить наличие цельного зерна. Иногда на передней части коробки написано «цельное зерно», но в макаронных изделиях, хлебе или хлопьях может быть не так много цельного зерна. Цельные зерна должны быть ингредиентом номер один в списке.

Медленно добавляйте цельнозерновые продукты

Попробуйте добавлять цельнозерновые продукты медленно, если ваш ребенок к ним не привык. Попробуйте смешать коричневый рис с белым рисом и постепенно добавлять больше коричневого риса, пока ваш ребенок не привыкнет к текстуре и вкусу.То же самое и с макаронами.

Две порции рыбы

Постарайтесь, чтобы ваш ребенок ел две порции рыбы каждую неделю. Если вы подаете рыбные палочки, выбирайте их в панировке из цельного зерна и с низким содержанием натрия. Еще более полезный вариант — приготовить их дома с запеченным лососем, тилапией или камбалой.

Порции тунца

Постарайтесь ограничить количество тунца, которое вы даете своему ребенку, не более одной банки светлого тунца каждые семь-девять дней из-за содержания ртути в тунце.Кусок светлого тунца содержит гораздо меньше ртути, чем белый тунец-альбакор. Вы также можете перейти на консервированный лосось, и ваш ребенок может не заметить разницы.

Раскрасьте сваренные вкрутую яйца

Раскрасьте сваренные вкрутую яйца вместе с ребенком. Умирание яиц вместе с ребенком — это не только забавное занятие, которым вы можете поделиться; это может сделать употребление яиц более привлекательным. Пусть ваш ребенок сам выберет яйцо, какого цвета он хочет на завтрак.

Заменители молока

Если у вашего ребенка диагностирована непереносимость лактозы, хорошими вариантами являются заменители молока, такие как обогащенное кальцием соевое молоко или миндальное молоко.Овощи, такие как листовая капуста, капуста и соевые бобы, также содержат кальций, хотя и в меньших количествах, но кальций из этих источников не так хорошо усваивается, как кальций из молочных продуктов.

Нежирное молоко

Используйте нежирное молоко при приготовлении каш, овсяных хлопьев или супов. Это простой способ увеличить потребление молочных продуктов вашим ребенком, не наливая ему стакан молока.

Избегайте слишком большого количества молока

Если ваш ребенок пьет много молока, постарайтесь, чтобы он не наедал молоко и пренебрегайте другими полезными продуктами.

Без трансжиров

Избегайте трансжиров. Если вы видите слова «частично гидрогенизированное масло» в списке ингредиентов, это означает, что в продукте есть трансжиры, даже если на лицевой стороне этикетки написано «0 трансжиров».

Купить маргарин в кадке

Попробуйте покупать маргарин в кадке, а не в палочке. В маргарине, который продается в баке, меньше трансжиров, чем в маргарине в палочках.

Проверьте этикетку, чтобы избежать жиров в расфасованных пищевых продуктах.

Насыщенные жиры и трансжиры относятся к категории нездоровых жиров.Полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры (жидкие жиры) являются более предпочтительными жирами и содержатся в растительных и оливковых маслах, авокадо и жирной рыбе, такой как лосось.

Свежие продукты

Кормите детсадовцев свежими, цельными продуктами и старайтесь не употреблять обработанные продукты как можно больше. Это лучший способ снизить потребление натрия. Исследования Центров по контролю за заболеваниями показывают, что большая часть натрия у детей поступает из обработанных пищевых продуктов и продуктов, которые едят вне дома, таких как куриные палочки и пицца.

Проверяйте этикетки продуктов питания

Старайтесь всегда проверять этикетки продуктов, которые вы покупаете. Поскольку все производители и повара индивидуальны, поиск продуктов с низким содержанием натрия действительно поможет сократить потребление вашего ребенка.

Промойте овощные консервы

Слейте воду и промойте консервированные овощи, чтобы уменьшить количество натрия, если вы не покупаете версию с низким содержанием натрия или без добавления соли. Замороженные овощи содержат меньше натрия, чем консервированные, и являются хорошим вариантом, когда свежие овощи недоступны.

Ограничьте время использования экрана

Ограничьте время экрана вашего ребенка, чтобы уменьшить эффект от рекламы еды. Маленькие дети легко поддаются влиянию рекламы нездоровой пищи, такой как сладкие хлопья, газированные напитки и фаст-фуд.

Десерты от случая к случаю

Ешьте десерт дома два или три раза в неделю, независимо от того, как ел ваш ребенок. Некоторые ночи — десертные, другие — нет. Случайный характер десерта не даст вашему ребенку ссориться или переедать только ради десерта.Это также помогает избежать награды чистой тарелки десертом, который может привести к нездоровым калориям.

Учите модерации

Научите вашего ребенка модерации. Если вы полностью запретите некоторые продукты, это может повысить вероятность того, что он или она захотят их.

Фрукты на десерт

Сосредоточьтесь на фруктах как на десерте по вечерам и избегайте мороженого, конфет и выпечки, за исключением особых случаев. И помните, детям не нужно десерт каждый вечер.

Чтобы узнать больше о питании вашего ребенка, посетите нашу страницу руководства по питанию для детского сада.

Ресурсы Parent Toolkit были разработаны NBC News Learn с помощью профильных экспертов, включая Ванду Кошевски, доцента и заведующего кафедрой питания человека Университета Уинтропа; Мануэль Вильякорта, автор, спикер и зарегистрированный диетолог, Whole Body Reboot; и д-р Наташа Бургерт, педиатр, педиатрическая ассоциация.

Советы по питанию для дошкольников — Better Health Channel

Как только дети пойдут в детский сад или школу, жизнь приобретет новый распорядок дня.В течение дня необходимо регулярно принимать пищу, чтобы дети оставались активными и помогали им концентрироваться во время учебы. Некоторые дети в этой возрастной группе по-прежнему суетливы, поэтому предлагайте широкий выбор продуктов, регулярные приемы пищи и закуски и позволяйте ребенку есть в соответствии с их аппетитом без силы и аргументов.

Позвольте вашему ребенку есть в соответствии с его аппетитом

Дети могут решать, сколько еды им нужно для активности и роста, если им разрешено есть в соответствии с их аппетитом.Принуждение детей «мыть тарелку» или раздача сладостей в качестве награды может привести к проблемам с перееданием в более позднем возрасте.

Позвольте ребенку решать, сколько еды ему достаточно. Это не должно вызывать проблем у большинства детей, если им постоянно предлагается разнообразная здоровая пища. Сначала предложите небольшую порцию и дайте ребенку еще, если он голоден. Размеры еды могут быть разными, так как количество еды, в которой нуждается ребенок, зависит от того, что еще было съедено в течение дня.

Питание для детского сада

Дети продолжают осваивать новые навыки и идеи о еде, когда едят вне дома.Они могут участвовать в приготовлении своего ланч-бокса и помогать своим опекунам готовить полезные обеды. Совместное приготовление еды — прекрасная возможность рассказать детям о правильном питании, например, «молоко укрепляет кости» или «хлеб дает энергию для игр». Предлагаются следующие обеды:

• Смешанный бутерброд, свежие фрукты и ванна с йогуртом
• Постное мясо и салат в лаваше, с сухофруктами и пакетом простого молока
• Молочные продукты и напитки можно заморозить в жаркую погоду и принять в детский сад.

Полезные закуски

Закуски — важная часть рациона ребенка для получения энергии и питательных веществ. То, что едят дети, важнее, чем когда они едят. Дети, которые перекусывают леденцами и чипсами, могут не получать все питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья. Предлагаются следующие полезные закуски:

• Свежие и сушеные фрукты или фрукты, упакованные в натуральный сок
• Йогурт или сыр
• Фруктовый хлеб, булочки или кексы
• Хлеб, рисовые лепешки или крекеры со спредом
• Овощные кусочки и соус.

Лакомства лучше всего хранить для особых случаев

К этому возрасту дети могут есть самостоятельно и получать удовольствие от социальных аспектов еды. Наличие друзей означает больше есть вне дома. В ресторане быстрого питания могут быть случайные обеды. Они могут пойти на вечеринку с большим количеством сладких и жирных закусок. Эти вещи не принесут вреда, если в большинстве дней будет продолжаться полноценное питание. Еда — важная часть особых событий для всех, и ей нужно наслаждаться. Однако энергетические лакомства лучше всего хранить для особых случаев, и их не рекомендуется использовать в ланч-боксах.

Строгие диеты не рекомендуются

Дети растут стабильными темпами в детском саду и в первые годы обучения в школе. Строгие диеты или диеты с низким содержанием жиров не рекомендуются, потому что у детей высокие потребности в энергии и питательных веществах. Если вас беспокоит чрезмерная прибавка в весе, можно обратиться:

• Проконсультироваться с врачом.
• Развивайте здоровые привычки питания для всей семьи.
• Поощряйте всех к регулярной физической активности.
• Ограничьте время просмотра телевизора.

Поощряйте физическую активность

Детей следует поощрять к физической активности с раннего возраста. Физическая активность помогает детям чувствовать себя хорошо и способствует здоровому аппетиту. Для этой возрастной группы рекомендуется три часа активной игры в течение дня и только один час или меньше просмотра телевизора или DVD. Хотя формальные занятия спортом не являются обязательными для фитнеса, дети могут извлечь выгоду из вашей поддержки и руководства. Предлагаются следующие предложения:

• Меньше смотрите телевизор.
• Играйте в игры в саду за домом или в местном парке.
• Сходите на прогулку в парк или на детскую площадку.
• Научите ребенка плавать.
• Участвовать в детских садах и школах.
• Участвуйте в регулярных веселых занятиях со своими детьми.

Полезные напитки

Активным детям нужно много жидкости. Около трех стаканов молока в день дает достаточно кальция для развития костей; воду следует поощрять в другое время. Сладкие напитки, такие как сок, безалкогольный напиток или ликер, не нужны в детском рационе.Нежирное молоко можно сочетать со свежими фруктами и превращать в смузи в качестве отличного полдника.

Советы по питанию для растущих детей

Общие предложения включают:

• Предлагайте разнообразные продукты каждый день.
• Поощряйте здоровое питание для всех в семье.
• Позвольте вашему ребенку решить, сыт он или голоден.
• Предлагайте здоровые закуски между приемами пищи.
• Вовлекать детей в приготовление пищи.
• Поощряйте воду, а не сладкие напитки.
• Наслаждайтесь семейным обедом и делами вместе.

Куда обратиться за помощью

• Ваш врач
• Австралийская ассоциация диетологов Тел. 1800 812 942
• Медсестра по охране здоровья матери и ребенка
• Линия по охране здоровья матери и ребенка (круглосуточно) Тел. 132 229
• Родительская линия (круглосуточно) Тел. 132 289

Что нужно помнить

• Дети могут решать, сколько еды им нужно для активности и роста, если им разрешено есть в соответствии с их аппетитом.
• Строгие диеты или диеты с низким содержанием жиров не рекомендуются, поскольку у детей высокие потребности в энергии и питательных веществах.
• Энергетические лакомства лучше всего хранить для особых случаев, их не рекомендуется использовать в ланч-боксах.
• Сократите экранное время и поощряйте активные игры.

Растущая независимость: советы родителям маленьких детей

Дети любят учиться

• Открытое и честное общение создаст близость с вашим ребенком на всю жизнь.

• Распорядок дня и обязанности позволят вашему ребенку знать, чего ожидать. Когда правило нарушается, должны следовать естественные последствия.

• По мере того, как вы учите своего ребенка быть независимым, вы также должны учить, как быть в безопасности.

• Умение быть хорошим другом — важный навык, которому вы можете научить своего ребенка.

• Ваш малыш начинает исследовать мир за пределами вашего дома.Это интересно, но может быть и страшно!

Детей от 4 до 6 лет:

• Начинают развивать свою независимость и заводить настоящую дружбу.

• Обучение правилам более сложных игр.

• Развитие важных жизненных навыков.

Заданные пределы

Когда дети делают что-то против правил, объясните просто и кратко:

• Что они сделали неправильно

• Что произойдет, если поведение продолжится. Последствия должны быть логичными, значимыми и простыми.Например:

• Если ваш ребенок катается на велосипеде без шлема, ездить на велосипеде нельзя в течение дня или двух.

• Когда ваш ребенок не будет делиться игрушкой, игрушку нельзя будет использовать до конца дня.

Создание и сохранение подпрограмм

Обучайте правилам, устанавливая распорядок дня.

Дети добиваются большего, когда знают, чего ожидать.

Утром:

• Использовать ванную

• Одевайся

• Завтрак

Перед сном:

• Принять ванну

• Зубья щетки

• Прочитать историю

Запланируйте определенное время для просмотра телевизора, видеоигр и использования компьютера.Когда вы знаете, что смотрит ваш ребенок, вы можете избежать насилия и другого неприемлемого контента. Ограничьте «общее экранное время» не более чем 2 часами в день.

Читайте перед сном. Это поможет вашему ребенку:

Ешьте вместе как можно больше.

Это отличный способ провести время вместе и поделиться семейными традициями, а также научить хорошему питанию и манерам за столом.

Найдите время, чтобы поговорить и послушать

Дети чувствуют себя важными, когда взрослые находят время поговорить с ними.Часто и о многих разговорах помогает им обрести уверенность в себе. Спросите о дружбе и занятиях, которые нравятся вашему ребенку. Расскажите о своих лучших и худших событиях.

Спросите своего ребенка:

Расскажите ребенку, что говорить о негативных чувствах — это нормально. Поделитесь лучшими и трудными моментами своего дня. Это научит вашего ребенка тому, что у всех нас бывают взлеты и падения.

Назначить ответственность

Когда маленькие дети копируют повседневные домашние дела, они действительно учатся вносить свой вклад.С вашей поддержкой задачи скоро будут выполняться с небольшими напоминаниями. По мере взросления дети могут начать брать на себя настоящие обязанности, например:

Наблюдайте, как у вашего ребенка растет самооценка, когда ему предоставляется возможность помочь.

Поощрять независимость в купании и одежде

Сначала это может занять немного больше времени, чем помочь ребенку одеться или принять ванну, но

это время потраченное не зря. Независимость приходит с практикой и под вашим руководством.

Если вы подготовите одежду накануне вечером, утренняя рутина будет включать только одевание.Таким образом, ваш ребенок сможет сосредоточиться только на одном деле. Возможно, вашему ребенку нужно напомнить обо всех шагах.

1. «Утром, когда встаешь,

2. Сначала воспользуйтесь ванной,

3. Тогда сними пижаму,

4. А потом оденьтесь.

Хвалите усилия и успехи вашего ребенка:

«Сегодня вы отлично подготовились к школе!»

Учите взрослых простым правилам безопасности

Обеспечение безопасности детей — важная работа для родителей.Вы хотите, чтобы ваш ребенок уважал и доверял другим, но вам также необходимо научить ребенка быть осторожным. Ниже приведены несколько простых правил и способов, с помощью которых вы можете начать разговор с ребенком о различных проблемах безопасности.

• «Если вы не уверены, спросите меня».

• «Если взрослый просит вас сделать что-то, в чем вы не уверены, что это нормально, всегда сначала спрашивайте меня. Я не буду злиться на тебя за то, что ты спросил.

• «Никаких секретов.”

• «Никто никогда не должен говорить тебе, чтобы ты хранил от меня секрет — такой, который мог бы меня рассердить, если бы я узнал. Взрослые никогда не должны ожидать этого от вас ».

• «Некоторые части тела являются личными».

• «Взрослые (кроме родителей, врачей и медсестер) не должны касаться вас там, где вы обычно носите купальный костюм».

• «Если мы разойдемся, найди охранника или полицейского.”

• «Это очень оживленное место. Если вы не можете меня найти, найдите охранника или полицейского или попросите кого-нибудь помочь вам найти его. Этот человек поможет тебе найти меня ».

• Когда вы ведете ребенка в людное место, оглянитесь вокруг и покажите человеку, который готов помочь, если вы все же разлучитесь.

Помогите своему ребенку стать хорошим другом

Дети от четырех до шести лет узнают, что значит быть другом.Они будут весело проводить время, а также спорить и задевать чувства. У родителей может возникнуть соблазн попытаться решить эти проблемы самостоятельно или поговорить с родителями другого ребенка. Вместо этого помогайте ребенку решать проблемы. С вашей помощью ваш ребенок может научиться решать социальные проблемы.

1. Помогите своему ребенку понять точку зрения другого ребенка. «Думаю, Сьюзи тоже хочет побывать».

2. Научите своего ребенка следующему:

Используйте слова:

• «Я расстраиваюсь, когда ты так со мной говоришь.

  No related posts.