Почему плохо спит ночью малыш: Если ребенок плохо спит — Что делать при нарушениях сна?

Почему ребенок плохо спит: 6 причин

Вы та самая мама из комиксов о тяготах родительства, которая всю ночь укачивает беспокойного ребенка? Малыш просыпается по десять раз за ночь и никак не желает засыпать? Гулит, играет, а днем капризничает и плачет без причины? Сертифицированный консультант по детскому сну Варвара Строганова,  работающая в Лондоне, рассказала нам, как можно исправить ситуацию. Разберем 6 основных причин плохого сна ребенка

 

 

У малыша нарушен режим дня.

Маленький ребенок не может спать всю ночь или бодрствовать весь день, как взрослый (см. таблицу). Задуматься стоит, если у ребенка не получается заснуть дольше получаса или он просыпается ночью слишком часто. В таком случае не исключено, что у него нарушен режим дня.

«У всех людей есть так называемое «окошко в сон» — время, когда заснуть проще всего. Наверняка вы замечали, что в 10 вечера, например, вам очень хочется спать, но уже через час заснуть трудно? У маленьких детей «окошко в сон» очень короткое, буквально несколько минут.

Если его пропустить и позволить ребенку играть дольше — уложить малыша будет непросто», — объясняет Варвара.

Слишком много бодрствования — плохо, но и слишком много сна — не лучше. Родители иногда не решаются будить детей, мирно спящих днем, а потом страдают по ночам. Если вам жаль тормошить мирно спящее чадо, специалисты предлагают альтернативу: примерно за пять минут до пробуждения включите звуки природы — пение птиц, шум леса. Малыш проснется постепенно и в хорошем настроении

Днем ребенок должен быть активен: малыша надо нагружать и физически, и эмоционально.

«Ребенку очень важно взаимодействовать с мамой или папой. Понятно, что постоянно развлекать тяжело. Можно чередовать периоды, когда вы вовлечены в игру, с периодами, когда вы заняты своими делами. Почитайте малышу или расскажите стишок, поговорите с ним, покажите яркую игрушку и попросите до нее доползти, поднесите ребенка к зеркалу — детям это очень нравится. 15-20 минут интенсивных занятий создадут правильную нагрузку на нервную систему малыша, и потом можно оставить его одного на те же 15-20 минут и заняться своими делами», — рекомендует Варвара.

Если ребенок освоил что-то новое — научился издавать звуки, переворачиваться, ползать — он стремиться отработать навык: так устроена нервная система. Поэтому, если малышу не хватает практики днем, то он начинает упражняться ночью.

Что делать: Эксперты советуют родителям ориентироваться на табличные значения времени сна и бодрствования для разных возрастов и стараться следовать им. Важно – если ребенок хорошо спит, «подгонять» его под стандарты не нужно.

Если заметили, что малыш много капризничает, долго не может заснуть и просыпается каждые 20 минут — скорее всего, он недосыпает. Если ребенок играет по ночам — вероятно, он спит слишком долго или не успевает выплеснуть за день свою энергию. О таких нюансах мы подробно рассказываем в нашем блоге на Facebook.

 

 

Ребенок не расслабился перед сном. 

Рекомендации по поводу того, что за некоторое время до сна не стоит активно заниматься спортом, смотреть телевизор, есть тяжелую пищу и сладости, справедливы не только для взрослых, но и для детей.

Малыша нужно подготовить к отдыху, построить «мостик ко сну». Спокойные виды занятий помогут ребенку расслабиться и настроиться на сон.

«Многие родители считают, что детей надо обязательно купать перед сном, но это не всегда работает. Некоторые малыши в ванной смеются, играют и в итоге перевозбуждаются. Следите за реакцией ребенка на купание. Если он спокоен и расслаблен — это хороший вариант, если нет — лучше плескаться в ванной во время активного времени бодрствования», — советует специалист.

Что делать:  «Мостиком ко сну» могут стать спокойные занятия, развивающие мелкую моторику: предложите ребенку знакомые неяркие игрушки, дайте сенсорную коробку. Пусть малыш перекладывает предметы из одной емкости в другую, собирает пирамидку, пересыпает крупы или сухие завтраки — обязательно под контролем взрослых. В качестве «мостика ко сну» также подойдут массаж, колыбельная или равномерные покачивания на руках. Запланируйте на подготовку к отдыху от 30 минут до часа: чем старше ребенок, тем дольше он расслабляется.

 

 

Малышу некомфортно.

Эта причина выглядит достаточно очевидной, но не все родители принимают ее во внимание.

«Русские мамы очень любят укутывать детей. Встречается и обратная ситуация: мама спит в пижаме и под одеялом, а малыш — без одеяла или одет совсем легко», — поясняет Варвара.

Оптимальная температура воздуха для сна — 19-21°C при влажности 40-60%. Если у вас в доме центральное отопление, то воздух может быть слишком сухим. В таком случае стоит приобрести увлажнитель.

Еще одна проблема — недостаток питья. Если ребенку не предлагать достаточно воды в течение дня, то он будет просыпаться ночью от жажды.

Что делать: Малыш должен быть одет так же, как мама. Если вам комфортно в рубашке под тонкой простыней — не стоит надевать на ребенка три слоя одежды и закутывать его в пуховое одеяло. Чтобы малышу не хотелось пить по ночам — предлагайте ему воду после каждого приема пищи.

 

У ребенка выработалась ассоциация на засыпание.

Уставшие родители готовы на все, чтобы уложить свое чадо как можно скорее: засыпает только на руках, с грудью — значит так и будем делать. Подобный подход, конечно, обещает быструю победу, но может создать проблемы в долгосрочной перспективе.

«Ассоциации на засыпание — это то, без чего ребенок не может уснуть: качания, грудь, соска. Формируются они обычно в период регресса сна — в возрасте 4 месяцев. В этот период ребенка очень сложно уложить спать, и мамы стараются решить проблему любыми методами. В итоге у малыша появляется один-единственный способ засыпания, часто не очень комфортный для родителей. Доходит даже до того, что некоторые мамы кормят ребенка и прыгают на фитболе одновременно. А если учесть, что младенцы могут просыпаться при каждой смене цикла сна, которая происходит раз в  30-40 минут, то иной маме приходится всю ночь проводить на фитболе», — говорит эксперт.

Что делать: В первую очередь нужно убедиться, что режим дня составлен правильно, малыш успокоился перед сном, он сыт и чувствует себя комфортно. Если вы уверены, что проблема именно в ассоциации (ребенок засыпает только на руках, только с грудью и т.д.), необходимо уйти от нее, научив малыша засыпать самостоятельно. Все методики обучения делятся на 3 вида:

Cry it out. Об этом методе писал еще Бенджамин Спок. Современные приверженцы теории привязанности не рекомендуют его использовать, но этот метод гарантирует быстрый результат — 3-5 дней, и малыш будет засыпать сам. Суть проста — оставить ребенка в кроватке одного, уйти из комнаты и позволить ему плакать, пока он не заснет.

Слезы и поддержка. Вы все так же не даете ребенку то, что он считает непременным атрибутом засыпания, но при этом остаетесь рядом и всячески утешаете малыша: гладите, баюкаете, жалеете. В этом случае понадобится около двух недель. Наберитесь терпения — ребенок будет плакать и требовать то, к чему он привык, но ваши отношения при этом не пострадают.

Fading. Самый медленный и щадящий метод. Задача: устранить желанный стимул постепенно. Например, сначала забирать грудь сразу после того, как малыш заснул, потом за несколько минут до этого момента и так далее.

Здесь нужны дисциплина и терпение — вам может понадобиться до двух месяцев.

 

Вы неправильно выстроили границы.

Эта причина актуальна для детей старше полутора лет. Они начинают испытывать родителей на прочность и говорить «нет» просто для того чтобы узнать, что им за это будет. Не поддавайтесь на провокацию. Сохраняйте режим дня и не поощряйте создание ассоциаций на засыпание.

Что делать: С детьми постарше методики, о которых мы писали выше, не сработают. С ними придется договариваться, объяснять им причину вашего решения. Подойдут и выдуманные аргументы («молочко спит, я не могу дать тебе грудь», «доктор запретил мне кормить тебя по ночам»), и честное объяснение ситуации:

за день все очень устали, поэтому играть с ребенком ночью или кормить его ни мама, ни папа не могут. Одна моя клиентка заклеила грудь пластырем, показала ее ребенку и сказала, что ей больно и до утра она кормить его не будет. И это сработало», — поясняет Варвара.

Малыш болен.

Если ни один метод не помогает — стоит проверить здоровье ребенка. Так, например, безобидный вроде бы храп может быть симптомом недуга. Трудности со сном возникают у детей с заболеваниями нервной системы, повышенным или пониженным мышечным тонусом, анемией.

Что делать: обратиться к врачу. Причем, лучше всего это сделать еще до того, как вы начали работу со сном.

Фото: Pexels

Обратиться к консультанту по детскому сну

Почитать блог на Facebook

 

Почему ребенок плохо спит, и как исправить ситуацию? Советы врача-сомнолога

Психология

Почему ребенок плохо спит, и как исправить ситуацию? Советы врача-сомнолога

15 марта 2018 82 870 просмотров

Ольга Александрова

У плохого сна малыша есть вполне объяснимые причины. И не всегда они связаны лишь с режимом дня или здоровьем ребенка: повлиять может даже настроение матери. Чтобы лучше разобраться в проблеме со сном малыша, мы обратились к Ольге Александровой, врачу-сомнологу, консультанту по детскому сну и руководителю проекта «Система здорового детского сна».

«Почему мой ребенок плохо спит?!» — это обычно не просто вопрос, а крик о помощи. Если ребенок не спит, это значит, что вся семья потихоньку превращается в зомби. Давайте разбираться, в чем причина. Почему же малышам не спится?

Глобально причины нарушения сна можно разделить на 3 категории:

1. Поведенческие (неадекватный режим дня, отсутствие подготовки ко сну, неумение засыпать самостоятельно и т.д. и т.п. дальше разберем подробнее).
2. Соматические, то есть связанные с состоянием здоровья ребенка. Если была осложненная беременность, непростые роды, гипоксия, есть неврологические сложности, заболевания ЖКТ — все это может также негативно влиять на сон.
3. Эмоциональные, тут мы говорим о состоянии мамы, об уровне ее тревожности, о том, насколько она удовлетворена жизнью, как чувствует себя в эмоциональном плане. Зачастую мы сталкиваемся и с послеродовой депрессией. Состояние мамы напрямую влияет на эмоциональное состояние ребенка, следовательно, у тревожной мамы, ребенок будет также тревожится и, как следствие, хуже спать.

И все эти причины, как 3 пересекающихся круга, влияют друг на друга! Если ребенок плохо спит из-за поведенческих проблем, мама становится более тревожной, а значит малыш начинает спать еще хуже. Или есть сложности со здоровьем, мама в тревоге, не замечает сигналов малыша, не понимает, когда он хочет есть, когда спать, когда устал, а значит задействованы все 3 причины, которые усиливают одна другую.

Источник.

Давайте подробнее поговорим о поведенческих причинах, ведь их проще всего исправить, а значит все 3 круга можно начать размыкать с самого простого.

1. Ребенок постоянно перегуливает, потому что не соблюдается его возрастное время бодрствования (ВБ). Нервная система не справляется, перевозбужденный ребенок будет засыпать дольше, спать меньше и хуже.
2. Малыш не досыпает свою суточную норму сна. Например, если у ребенка дневные сны часто короче часа, они считаются короткими и не дают полноценного отдыха и восстановления. А, значит, перевозбуждение копится днем и ведет к частым пробуждениям ночью. Табличка с нормами сна по возрасту также есть в нашем аккаунте.
3. Нет распределения на активное и спокойное бодрствование. Если вы с малышом все активности (в том числе и купание) начинаете незадолго до сна, он не успевает успокоиться и, соответственно, ему сложно уснуть. Как следствие, он перегуливает, и см.п 1,2.
4. Не собраны БУСы — благоприятные условия для сна. Сюда входит почти 20 пунктов! Температура, влажность, пребывание на естественном свете днем, приглушение света вечером, ритм питания, состав питания, уровень физической активности, удобство одежды и спального места, наличие или отсутствие ритуала.. В общем, много всего, обо всем пишем посты по отдельности. 🙂
5. Неумение засыпать самостоятельно. Если для засыпания малышу требуется ваша помощь (грудь, укачивание, дать соску, бутылочку и т.д.), то при кратких физиологичных пробуждениях ночью, ему будет необходимо повторение условий укладывания. Как ребенок уснул, того же он захочет ночью при пробуждении. Заснул с грудью, значит, не сможет ночью засыпать без груди. И голод тут будет ни при чем. Это именно ассоциация на засыпание, каждый час ребенок есть не хочет. Выход — обучение самостоятельному засыпанию. Мы НЕ используем методики «дать проплакаться в одиночестве» и любые модификации, где ребенок плачет один. И вам не советуем ☺

И да пребудет с вами сон!

Книги, которые помогут вашему малышу уснуть: «Тракторенок, который хочет уснуть», «Кролик, который хочет уснуть», «Слонёнок, который хочет уснуть», «Баю-бай, до утра!», «Я не боюсь темноты!».

Ребенок плохо спит ночью и часто просыпается: что делать

Новорожденный малыш большую часть времени спит. Но чем старше он становится, тем больше бодрствует, интервалы между засыпаниями становятся длиннее. К году малыш спит в среднем 13–14 часов в сутки, кто-то чуть больше, кто-то чуть меньше.

Нередко случается, что днем ребенок послушен, весел, спокоен, а к вечеру превращается в маленького скандалиста: отказывается идти в кровать, не может уснуть без долгих укачиваний, ночью просыпается и плачет. Что же делать?

Чаще всего нарушения сна у малыша связаны с неподходящим режимом дня или даже отсутствием такого режима.

Он высыпается днем, а ночью хочет играть. Для него такое положение дел комфортно. Но не для его близких. «Перепутал день с ночью», — говорят о таких детях. Значит, надо помочь вернуть день и ночь на свои места.

Сделать это непросто, но нужно проявить твердость и последовательность:

• В течение дня кормите малыша быстро переваривающейся пищей, чуть более легкой, чем обычно;
• Не давайте ему долго спать днем, будите примерно через полчаса после засыпания;
• Много гуляйте с ним, двигайтесь, играйте в мяч или другие подвижные игры;
• Перед последним приемом пищи выйдите с ним на свежий воздух на полчаса-час;
• Накормите на ночь досыта теплой сытной пищей;
• Укладывайте спать в хорошо проветренной комнате.

Несколько дней такого «драконовского» режима — и малыш войдет в нормальный ритм сна и бодрствования. Для лучшего засыпания у вас с малышом должна быть выработана последовательность ритуалов, которая однозначно показывает ребенку: приближается время сна.

• ужин
• складывание игрушек
• купание
• чтение
• пение колыбельных
• лёгкий расслабляющий массаж
• сон

Соблюдайте этот ритуал каждый день, тогда у малыша выработается своеобразный рефлекс, он будет знать, что эта «стрелка» ведет в кровать.

Если ребенок спит беспокойно, часто просыпается и хнычет, обратите внимание, не перегружена ли его нервная система в течение дня? На какое-то время исключите просмотр мультфильмов (даже развивающих), проследите, чтобы в доме не работал фоном телевизор. Несколько дней гуляйте с малышом не на детской площадке, а в парке. Разговаривайте с ним только спокойным тоном, не выходите из себя.

Помните: ребенок не спит не вам назло. Ему самому это дается тяжелее, чем вам.

Добавьте в рацион ребенка продукты, содержащие витамины и минералы, укрепляющие нервную систему. Это витамины А, В, С, Е, калий, фолиевая кислота, кальций, фосфор и йод. Пусть в дневном меню малыша будут свежая рыба, салаты из свежих овощей и бобовых, красное мясо, молочные продукты, цельные злаки и яйца. Пусть сон вашего ребенка будет крепким и спокойным!

Понравилась статья?

Оцени ее на нашем канале в Яндекс Дзен!

Почему ваш ребенок плохо спит?

Здоровый, крепкий сон необходим каждому ребенку. Но всегда ли родители обращают внимание на то, как спит их любимое чадо? О чем могут рассказать нам особенности сна, и о чем они нас предупреждают? Поговорим об этом с врачом-оториноларингологом ОКДЦ Ольгой Лодочкиной.

— Если говорить о правильном сне, то каким он должен быть?

— Сон по своей структуре делится на несколько фаз, самой важной из них является глубокая фаза. Именно в ней происходит отдых центральной нервной системы и выработка важных гормонов. Для нормального развития ребёнка, фазы сна должны проходить правильно и поочерёдно. При храпе с остановками дыхания – обструкцией, фаза глубокого сна не наступает. Родители обязательно должны наблюдать за спящим малышом и за его дыханием. Если вы заметили, что ребенок во сне храпит, затаивается, а его дыхание прерывается на высоте храпа, то необходимо обратиться к оториноларингологу, поскольку причиной храпа могут стать и некоторые заболевания, и любые анатомические нарушения или отклонения, приводящие к сужению просвета дыхательных путей.

— Какие болезни могут стать причиной плохого сна и храпа?

— В 80% случаев храп у ребенка появляется из-за увеличения аденоидов и небных миндалин. Глоточная миндалина перекрывает носовые ходы, а в результате нарушается носовое дыхание и малышу приходится дышать через рот. Последствия разрастания глоточной миндалины могут быть достаточно серьезными — это изменение прикуса, нарушение формирования лицевого скелета, неправильное развитие речевого аппарата, гнусавость, часто повторяющиеся воспаление ушей, снижение слуха. В свою очередь увеличенные небные миндалины могут перекрывать просвет дыхательных путей на уровне глотки, и тем самым затруднять поступление кислорода в организм малыша через рот.

Дело в том, что дыхательные пути у деток значительно уже, чем у взрослых людей. Поэтому во сне у малыша могут происходить кратковременные остановки дыхания. Результатом таких коротких остановок дыхания нередко становится гипоксия – кислородное голодание мозга. Могут быть, конечно, и другие причины храпа, их достаточно много.

-Что это за причины?

— Это, прежде всего, антрохоанальные полипы, развивающиеся из кист околоносовых пазух, неопасные доброкачественные образования, которые лечатся хирургически путем.

Храп может вызывать любой вид насморка — бактериальный, аллергический, вирусный, или банальная ангина. Но чаще всего причиной становятся — искривление носовой перегородки, врожденные аномалии твердого и мягкого неба, аномалии строения лицевого скелета. В ряде случаев храп – это сигнал о какой-то патологии ЦНС или о генетическом заболевании.

-Чем опасен храп?

— Если малыш храпит иногда, от случая к случаю, не стоит беспокоиться. Но если храп у ребенка причиняет ему дискомфорт во время сна, мешает высыпаться, следует отнестись к проблеме серьезно. Кроме того, длительный храп с остановками дыхания может быть очень опасным. Если не начать вовремя лечение, то возникает кислородное голодание головного мозга и нарушение развития детского организма.

— Как распознать признаки того, что остановки дыхания негативно влияют на организм малыша:

• Ребенок становится капризным, нервным.
• Жалуется на усталость.
• Падает успеваемость в школе.
• Малыш не может сосредоточиться.
• Кроха беспокойно спит, часто просыпается.
• Иногда может проявляться ночной энурез.
• Задержка роста (из-за нехватки в организме гормона роста, который вырабатывается именно во время сна).
• Чрезмерная потливость в ночное время.

Если ребенку трудно дышать носом, он будет дышать через рот. В итоге слизистая оболочка глотки пересыхает, слизь не может исполнять свою защитную функцию. В результате во рту и в глотке малыша появляется отличная среда для развития инфекции: ребенок начинает часто болеть.

-Какие исследования надо пройти, чтобы установить причину храпа и поставить точный диагноз?

— Осмотр носоглотки, носовых ходов и ушей. Наиболее информативно проведение такого обследования с использованием эндоскопической методики. На базе лор-службы ОКДЦ имеется эндоскопическая видеостойка, позволяющая наглядно показать родителям состояние лор-органов малыша. В сложных случаях нужна компьютерная томография.

Но для начала врач может взять мазок слизистой носоглотки, чтобы определить характер воспалительного процесса в полости носа. Проводится также бактериологическая и вирусологическая диагностика с целью определения конкретного возбудителя заболевания.

В редких случаях может потребоваться исследование сна ребенка, проведение полисомнографии. Такое исследование необходимо для определения причины нарушения дыхания чтобы понять является ли это результатом сбоев в центральной нервной системе или же происходит за счет нарушения проходимости дыхательных путей. Такая процедура занимает достаточно много времени, потому что в процессе исследования регистрируются различные функций организма во время сна. Главными показателями полисомнографии является уровень кислорода в крови (гипоксемия) и частота остановок дыхания во время сна( частота апноэ)

Родителям нужно усвоить главное: лечить нужно не сам храп, а причины, которые его вызвали. После диагностики врач определит природу возникновения храпа и выберет оптимальный метод лечения. В зависимости от причин возникновения храпа, лечение может быть 2 видов: консервативное и хирургическое. Консервативное применяется в тех случаях, если причиной храпа стало инфекционное заболевание органов дыхания или же аллергической реакции.

— Если у ребенка аллергический ринит, как помочь?

— В таком случае необходимо будет убрать аллерген (мягкие игрушки, пыль, продукты питания), который провоцирует отек слизистой носа и вызывает храп. Малышу назначат антигистаминные препараты, противовоспалительные капельки в нос и, возможно, специальную диету. Обычно через несколько дней лечения состояние крохи заметно улучшается, храп бесследно проходит. Однако, потом необходима консультация врача аллерголога и разработка длительной схемы профилактики и лечения. Не леченный аллергический ринит очень опасен для организма ребенка.

Если же причиной храпа у ребенка стала вирусная инфекция, в результате которой началось воспаление слизистой оболочки носа, врач выпишет ребенку соответствующие лечение. Кроме того, нужно будет регулярно промывать носик, чтобы легче было удалять засохшие корочки и лишнюю слизь. Часто в таких случаях деткам назначают сосудосуживающие препараты.

Это важно знать: с сосудосуживающими каплями нужно быть максимально осторожным. Они быстро вызывают привыкание. Кроме того, передозировка может способствовать падению артериального давления. Поэтому будьте внимательны, используйте только возрастные дозировки согласно режиму прописанным врачом!

Не менее осторожными надо быть и при ангине, так как в этой ситуации существенно увеличиваются небные миндалины. Они препятствуют нормальному прохождению воздуха через дыхательные пути, нередко вызывая храп. В зависимости от природы возникновения ангины (вирусная или бактериальная) доктор назначит лечение. Очень важно своевременно начать терапию, так как неправильное и несвоевременное лечение заболевания может привести к тяжелому состоянию ребенка.

— А как лечить аденоиды? Только ли хирургическим путем, или есть альтернатива?

— Наши врачи стараются облегчить состояние малыша сначала консервативной терапией. Но если лечение не дает результатов, тогда применяется хирургическое вмешательство.

— Чем еще могут помочь родители своему малышу при возникновении храпа?

— Необходимо подобрать удобную подушку. Идеально для этих целей подойдет ортопедическая модель, которая обеспечит максимально естественное и комфортное положение детской головы во время сна. Подушка не должна быть высокой или слишком плоской. Идеальная ее толщина – около 6 см.

Можно укладывать ребенка спать на бочок. На спине возможность храпа увеличивается, так как малыш может запрокидывать голову и спать с открытым ртом, тем самым создавая самое выгодное положение для сужения дыхательной трубки.

Неплохо было бы чаще проветривать детскую комнату, проводить влажную уборку, а также не увлекаться мягкими игрушками, которые собирают много пыли.

2 — 3 раза в день можно использовать солевые растворы для увлажнения слизистой и удаления бактерий, вирусов, осевших на слизистой оболочке полости носа.

Вопросы и ответы — Детский медицинский центр Неврологии и Педиатрии на Андропова 13/32 (м.Коломенская)

Вопрос

Здравствуйте.У ребенка постоянно повышенная температура 37-37.2.Получаем курс уколов Кортексин(1 раз в год), Пантогам,Элькар,Магне В6, Тэнотен (2 раза в год).Два года подряд получали лечение,после которого температура приходила в норму.Прошлые ЭЭГ не показывают эпиактивность.Делали ЭЭГ в этом году, заключение:корковая нейродинамика неорганизованная.реакции активации положительны.фон и фотостимуляция без существенных изменений.на гипервентиляцию регистрируется билатерно-синхронезированно пароксизмальные вспышки и эпи активность в тета-дельта диапазоне.порог судорожной готовности снижен на гипервентиляцию.До этого год назад эпиакттвности не было.Ребенку 9 лет,на учёте с д-зом Бронхиальная астма,ЖДА неясной этиологии. При родах было двухкратное обвитие,долгий безводный период.Отставаний в развитии не было.Несколько раз были фибрильные судороги при температуре 38.9,потери сознания не было.Ребенок спит плохо,потеет после часа как заснет,иногда встает,просится в туалет,потом ничего не помнит.Часто плохое настроение,плаксивость,иногда агрессия.Недавно появились тошнота и укачивание при езде в машине.Скрипит зубами,чмокает по ночам,напрягает ноги во сне.Головных болей нетНа Мрт-признаки гипоплазии правой позвоночной артерии.Наш невролог говорит что нужно принимать Депакин,т.к.ЭЭГ стало хуже и что начинается переходный возраст.Скажите,нужно ли нам принимать ПЭП?К вам приехать на консультацию нет возможности.Помогите, пожалуйста.

Ответ

Добрый день!
Рекомендуем сделать видео-ЭЭГ мониторинг со сном. Затем можно думать о противоэпилептической терапии.
Запись на диагностику по телефону 8(495)150-13-32
Спасибо за вопрос

Почему не спит малыш? | Новгородские Ведомости

Елена РОГАЧЁВА, невролог детской поликлиники № 1 Великого Новгорода:

— В своей работе я ежедневно сталкиваюсь с проблемой нарушения сна у детей. Причём чем меньше ребёнок, тем чаще она у него возникает. У детей до одного года центральная нервная система незрелая. Новорождённые дети могут перепутать день с ночью: днём — спят, ночью — бодрствуют.

Если ребёнок во сне всхлипывает, сопит, кряхтит, вздыхает, крутится и вертится, то это — в рамках здоровья. И на такие явления не стоит обращать внимания. Любой двигательный навык, который ребёнок освоит в течение дня, он повторяет во сне. У новорождённых детей и детей до трёхмесячного возраста нарушения сна чаще обусловлены кишечными коликами. Однако возможны и другие причины: анемия, рахит, при котором часто отмечается нервно-рефлекторная возбудимость ребёнка.

С пятимесячного возраста, а иногда и ранее, нарушения сна могут быть обусловлены прорезыванием зубов. В возрасте 6–7 месяцев некоторые дети начинают часто просыпаться ночью. Так он проверяет, «где мама». И такие нарушения сна — функциональные, то есть не связаны с каким-то расстройством и заболеванием у ребёнка. Они не требуют лечения, с возрастом сон улучшается, нормализуется.

Родителям важно знать, что суточный сон у детей до года составляет 14–20 часов.

КАК МОЖНО ПОМОЧЬ РЕБЁНКУ, ЧТОБЫ ОН СКОРЕЕ УСНУЛ?

Выявить причины, которые могут приводить к нарушению сна: кишечные колики, анемия, рахит, прорезывание зубов, гастроэзофагальный рефлюкс, различные соматические заболевания, и лечить основное заболевание.

Если маленький ребёнок перепутал день с ночью, то необходимо у него вырабатывать правильный режим. Днём, если даже ребёнок спит, должен быть фоновый шум. В комнате должно быть светло. А вот ночью, наоборот, если ребёнок не спит, то свет должен быть приглушённым.

Перед вечерним купанием в ванну можно добавить хвойный концентрат или отвар успокоительных трав: мяты, корня валерианы, пустырника, мелиссы.

Если ребёнок часто просыпается ночью, то его можно успокаивать так называемым белым шумом, например, шумом проточной воды. Можно записать звуки на телефон и по необходимости воспроизводить запись.

Медикаментозного лечения для улучшения сна детям до одного года лучше избегать, но ситуации бывают разные. Препараты должен назначать врач.

Нарушения сна у детей.

 

 

Из-за чего же ваш ребёнок плохо спит ночью, давайте попытаемся разобраться. 
Для начала нужно создать комфортные условия для сна. 
Ребенок не сможет заснуть, если в комнате будет слишком жарко. Поэтому необходимо ежедневно проветривать помещение, следить за температурой и не укрывать малыша слишком теплым одеялом. Температура в помещение должна быть 19-21 градуса, влажность воздуха 45% — 60%. Для поддержания оптимального микроклимата можно использовать кондиционеры и увлажнители воздуха. Чаще проводите влажную уборку в детской комнате, пылесосьте меховые игрушки и ковры. 
У ребёнка должна быть удобная пижама, мягкие простыни и комфортная подушка, одеяло не должно быть слишком тяжёлым и большим. 
У ребёнка должна быть собственная кровать. Принеся малютку из роддома, вы должны приучать ребёнка сразу же спать в его кроватки. Если вы всё-таки взяли ребёнка в свою кровать, то, скорее всего это надолго, малыш привыкнет и не захочет спать один, он будет просыпаться и требовать взять его к себе. Не надо чтобы ребёнок спал с грудью как с соской, если ребёнок хочет есть разбудите, покормите и опять уложите спать. 
Некоторые специалисты считают, если ребёнок плохо спит ночью, не может самостоятельно расслабиться и заснуть, совместный сон матери с ребёнком возможен и даже является выходом. Родители высыпаются, ребёнок находит мамочку под боком и засыпает дальше, единственный минусом является то, что малыша после двух лет всё же придётся отучать спать вместе с родителями, так как это может неблагоприятно сказаться на психике ребёнка.  
Для детей укладывание спать очень важный момент в их жизни. В каждой семье существует свой собственный ритуал, при котором ребёнок с удовольствием ложится спать. В одной семье это купание с игрушками и с пенкой для ванны, в другой — массаж спинки, в третьей – совместное рассказывание сказок, в четвертой – чтение книги перед сном. 
Обратим внимание на выбор сказок для прочтения перед сном. 
Уважаемые бабушки и дедушки, мамы и папы читайте и рассказывайте своим детям сказки перед сном! А чтобы правильно выбрать сказку на ночь мы дадим вам пару советов. 
Начнём с того, что традиция рассказывать ребёнку сказки на ночь восходит к древним временам, к «старине глубокой». Свет луны еле проникает в маленькое слюдяное окошко, поскрипывая, мерно качается колыбель с засыпающим младенцем, усталая женщина тихонько бормочет волшебное предание, некогда услышанное ею от своей матери или бабушки. К счастью, этот прекрасный обычай сохранился в эпоху телевидения и компьютеров. Рассказывая малышу перед сном добрую сказку, вы успокаиваете его нервную систему, утомлённую многочисленными дневными впечатлениями; «программируете» приятные сновидения. Между вами и ребёнком после напряжённого дня возникает спокойный доброжелательный контакт, вы дарите друг другу любовь, человеческое тепло. 
Сказки, которые вы рассказываете на ночь, должны содержать познавательную и поучительную информацию, в них не должно быть пугающих, агрессивных моментов. Считается, что страшные истории укрепляют психику ребёнка, приучают его быть смелым, не бояться. Возможно, это и так, не зря многие народные сказки изобилуют разными ужасами: людоедами, ведьмами, драконами. Но всё же перед сном лучше не рассказывать детям страшные истории, так как они могут быть причиной того, что ребёнок плохо спит ночью и ему сняться кошмары. Отметим, что в каждом возрасте свои страхи, например, 2-3-летний малыш боится волка, 5-летний — Бабу-Ягу, 6-летний — вампиров и приведений. 
Для маленьких детей сюжет сказки должен быть простой. Герои и персонажи должны быть хорошо известны ребёнку (медведь, заяц, лиса, волк, мышка, курочка и т. п.), если вы рассказываете ребёнку первый раз про какого-то героя или новый предмет, то хорошо бы показывать его изображение и рассказать о нем (например: это колобок, он сделан из теста, он круглый и у него нет ни ножек ни ручек; это репка, её едят, она вкусная и сладкая, она круглая и жёлтая). Детям постарше лучше рассказывать сказки со сложным сюжетом, с множеством необычных персонажей. В сказке должно быть волшебство, приключения или интересные жизненные ситуации. Это развивает воображение и фантазию вашего ребёнка. История должна заинтересовать малыша, чтобы он требовал продолжения сказки. Финал сказки должен быть добрым и поучительным. 
Если вы правильно выберите сказку, то возможно сон вашего ребёнка будет сладким и лёгким. 

 

РАСПОРЯДОК   ДНЯ

Неправильный режим дня зачастую способен вызвать значительные нарушения и сбои в режиме сна ребенка. Если ваш малыш ложится спасть очень рано, или же, напротив, очень поздно, в течение дня спит достаточно много, а двигается мало, само собой разумеется, что ночью он спать будет достаточно плохо, чтобы справиться с этой проблемой вам понадобится время и терпение. 
Итак, вам необходимо составить чёткий распорядок дня и стараться максимально правильно придерживаться его. Всё должно быть по часам: приём пищи, прогулки, игры, интеллектуальные занятия, просыпание и укладывание спать. Дневной сон желателен, но можно его сократить или убрать вовсе, если вашему ребёнку за три года. Распорядок дня должен быть составлен таким образом, чтобы большая часть активных игр и занятий приходилась на первую половину дня, во второй половине дня лучше дать ребёнку самостоятельно поиграть в игрушки, можно заняться спокойными видами деятельности (рисованием, лепкой, поделками, чтением книг). Можно просмотреть мультики и поиграть в компьютерные игры за 4- 3,5 часа до сна, но не позже, чтобы ребёнок успел эмоционально успокоиться. Как можно больше гуляйте с ребёнком на улице, ведь свежий воздух способствует укреплению здоровья и улучшает сон ребёнка. Нехватка прогулок также может служить объяснением того, почему ребенок не спит ночью. 

Если у вас ещё очень маленький ребёнок и вы кормите его грудью не по часам, а по требованию, то всё остальное вы должны стараться делать по времени (гулять, купать, играть, укладывать спать и будить), тем самым вы будете способствовать выработке у малыша его собственного графика кормления, по которому вы сможете корректировать и свой график. То есть малыш скорее всего захочет есть после прогулки, активной игры.

 
Питание ребёнка. 
Ребёнок не должен ложиться спать с пустым и с переполненным желудком. Грудничкам, которых кормят не по часам, а по первому требованию, никаких ограничений не предлагается. Хотя для последнего кормления перед сном можно сцедить молоко в бутылочку и кроха сможет сразу наесться, а не совмещать процесс кормление с засыпанием. У детей, которых кормят по режиму, последнее кормление должно быть за 1-1,5 до сна.  
Дети более старшего возраста обычно любят попросить поесть перед сном. Это может быть один из способов не ложиться спать, а может и правда ребёнок проголодался. Поэтому, если у вас были такие случаи, то надо самим предложить ребёнку за 40 минут до сна лёгкий перекус (стакан кефира с диетическим хлебцем или какой-нибудь любимый вашем ребёнком фрукт). 
Некоторые диетологи считают, что плохой сон у ребёнка может быть связан с употреблением в пищу салицилатов, которые содержаться в ацетилсалициловой кислоте, пищевых красителях и усилителях вкуса, в помидорах, малине, лимонах и апельсинах. Поэтому можно попробовать исключить эти продукты из рациона вашего малыша. 

УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ И САМОЧУВСТВИЯ РЕБЁНКА

Многие родители утверждают, что после того как они записали своих детей в бассейн, они намного лучше стали спать ночью, и проблемы с укладыванием и ночным просыпанием сами собой решились. Действительно, вода успокаивает нервную систему и лечит вегето-сосудистые заболевания, а кроме того позволяет ребёнку израсходовать избыточную двигательную активность. Поэтому бассейн может быть и вашим решением проблемы. 
Дома можно самостоятельно делать солевые ванны. Для этого хорошо подходят соли с добавлением успокаивающих трав, таких как ромашка, зверобой, мята перечная, хвоя, лаванда, мелисса, цветки липы. Можно покупать морскую соль сразу же с травами, а можно добавить отвар самостоятельно, купив в аптеке травы и настояв их по инструкции. У детей с аллергией нужно аккуратно подойти с выбором трав, проконсультироваться с педиатром. Ванны лучше принимать за 1,5-2 часа до сна и после купания покормить ребёнка. 
Расслабляющий массаж для детей успокаивает нервную систему ребёнка, расслабляет мышцы, улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ во всех системах организма, устраняет негативные эмоции, приобретённые в течение дня. Во время массажа используют в основном прием поглаживания и растирания. Массаж делают снизу вверх, погладьте сначала спинку, потом ручки, переверните малыша и погладьте по часовой стрелке животик, а затем ножки, наиболее интенсивно можно растереть стопы. Расслабляющий массаж для детей лучше делать после купания, перед сном, в течение 2-3 минут у грудничков, и в течение 10 минут у более старших детей. 
Закаливание детей можно начинать с первых дней жизни. Сюда входит: закаливание воздухом (воздушные ванны, проветривание помещения) и закаливание водой (обтирание, обливание и принятие душа). Закаливание надо проводить, когда ребёнок здоров и хорошо себя чувствует, температуру воды и воздуха надо постепенно понижать на 1 градус. 
Если всё выше перечисленное вы испробовали, а ребёнок продолжает плохо спать ночью, есть повод задуматься о состояние здоровья ребёнка и обратиться к врачу. 

ПРИЧИНЫ ТОГО, ЧТО РЕБЁНОК ПЛОХО СПИТ

Прорезывание зубов. Если у малыша набухли дёсны, обильное слюнотечение, и он постоянно берёт всё в рот и кусает, то, скорее всего у него растут зубы. В этом случае надо снять болезненные ощущения. Хорошо помогает массаж припухших десен кусочком льда, а также использование специальных обезболивающих гелей (например калгель). Можно заварить ребёнку чай с ромашкой или другими противовоспалительными травами. 
Боли в животе. У грудных детей, особенно мальчиков, часто бывают кишечные колики. Малыш напрягает живот, сильно беспричинно кричит, не успокаивается даже после того как его возьмут на руки. Здесь поможет эспумизан или другие препараты устраняющие колики и вздутие живота. Также причиной боли в животе может быть дизбактериоз. В таком случае нужно сдать анализы кала и пропить препараты содержащие бифидо- и лактобактерии. 
Гельминты и лямблии также могут быть причиной того, что ребёнок плохо спит ночью. Нужно пройти обследование и сдать анализы, обязательно несколько раз и желательно анализы на лямблии в питательной среде, так как они быстро умирают во внешней среде и в обычном анализе кала их часто не находят. 
Простудное заболевание. Если ребёнок начал заболевать ОРЗ, то плохое самочувствие и недомогание может отразиться и на сне. Измерьте температуру, наблюдайте за ребёнком, как он ест, играет, при необходимости вызовите врача.  
Отит – воспаление среднего уха. Ребёнок плохо засыпает, в течение ночи часто просыпается и плачет, то можно заподозрить у него наличие такого заболевания, как отит. Слегка нажмите на козелок уха и посмотрите на реакцию малыша, если ребёнок заплачет, начнёт вырываться, то скорее всего у него отит и вам надо обратиться отоларингологу. 
Врожденные поражения центральной нервной системы. Причинами нарушения сна у ребенка зачастую становятся заболевания ЦНС, сюда можно отнести энцефалопатию, опухоли головного мозга, нарушение кровообращения. Нужно обязательно обратиться к специалистам (педиатру, невропатологу) и провести обследование. 

                                             Неврозы и стрессы.

Нервная система у детей незрелая и они очень сильно реагируют на всевозможные стрессовые ситуации, поэтому, если ребёнок плохо спит, плачет без причины, нервничает, истерит, быстро устаёт, то есть смысл обратиться к невропатологу и психологу. Причины могут быть разные, например какие-нибудь изменения в его жизни (стал спать раздельно от родителей, переехали в новую квартиру, обижает старший брат и т.

д.). 
Поэтому давайте обратим внимание на психо-эмоциональное состояние ребёнка. 

ПОЧЕМУ РЕБЁНОК ПЛОХО СПИТ НОЧЬЮ

Неблагоприятная атмосфера в семье может отразиться на плохом сне ребёнка ночью. Малыши очень тонко чувствуют настроение своих родных и близких, даже если еще не в состоянии дать происходящему рациональное разумное объяснение. Ссоры, скандалы, взаимные упреки и обиды негативно сказываются на незрелой психике малыша, и поэтому ребёнок может плохо спать ночью, просыпаться, плакать. Нужно стараться уладить все спорные моменты задолго до приготовления ко сну. Нельзя разговаривать с ребёнком на «повышенных тонах», кричать и критиковать его, даже если он вас очень расстроил. Старайтесь быть сдержанней, пытайтесь объяснить малышу, что он сделал не так, в чём был не прав. Вы потом можете забыть о том, что накричали на ребёнка, а у него это отложиться в памяти и может проявиться в беспокойном сне. 

Дети нуждаются в внимании, ласке и заботе своих родителей, побольше хвалите своих детей даже за небольшие достижения. Сделайте лист поощрения за хорошие поступки и правильное поведение ставьте плюсики за плохое поведение и непослушание минусики. В конце недели подсчитайте чего больше, если больше плюсиков ребёнок выбирает сам себе подарок. Малыш будет стараться вести себя хорошо, слушаться родителей, чтобы получить желанный подарок.

 
Детские переживания. За день ребёнок испытывает много чувств, получает большое количество информации и в конце дня накапливается усталость, истощается нервная система ребёнка. Поговорите с ребёнком перед сном о его переживаниях, о том, что его волнует, попытайтесь вместе с ним решить проблемы, которые возникли у него в течение дня. Перед сном ребёнок ни в коем случае не должен испытывать негативных чувств – обиды, страха, злости. Если малыш выговорится, то во сне его не будут тревожить не разрешенные ситуации , и он сможет спать спокойно. Обнимите, поцелуйте ребёнка перед сном, материнское тепло успокоит и уравновесит нервную систему малыша. 

Ночные страхи детей.

 По мере того, как ребенок подрастает, одни проблемы заменяются другими. Одной из самых распространенных причин возникновения нарушения сна у детей в возрасте 3 – 6 лет являются ночные страхи и кошмарные сны. Кошмарные сны видят все дети без исключения, однако далеко не всегда они становятся регулярными и становятся причиной нарушения детского сна. Виновником кошмарных снов может быть телевизор. Родители смотрят взрослые телепередачи, фильмы, содержащие сцены насилия, и думают, что ребёнок играет и не замечает, что происходит на экране, а у ребёнка всё откладывается в сознание и потом, как следствие, ребёнок плохо спит ночью. Даже безобидные мультфильмы могут вызывать перевозбуждение нервной системы и нарушение сна, поэтому если уж смотреть, так обучающие мультфильмы как минимум за 2 часа до сна. 
Распространенными детскими страхами могут быть страх смерти, темноты, одиночества, боязнь волка или какого-то чудовища, которое придет, съест или украдет малыша. Попытайтесь поговорить с ребенком и выяснить, чего именно он боится, а потом попробуйте вместе с ним предпринять какие-то действия для решения проблемы. Объясните малышу, что смерти бояться не надо, что возможно скоро придумают лекарство, и люди будут жить очень, очень долго. Выгнать чудовищ из дома может любимая плюшевая игрушка, которая всю ночь будет охранять сон малыша. Можно оставить включенный ночник и ребёнку не так страшно будет засыпать. Перед сном обнимите, поцелуйте малыша, спойте колыбельную песенку или расскажите сказку. 

              СРЕДСТВА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ НАРУШЕНИЯ СНА У РЕБЕНКА.

Если вы считаете, что вашему ребёнку нужны успокоительные препараты, чтобы он спал ночью лучше, то следует обратиться к педиатру или неврапатологу. Чаще всего прописывают глицин или другие седативные и ноотропные препараты. 
Например:  Доктор Комаровский советует принимать ребёнку по 2-3 таблетки кальция глюконата или кальция глицерофосфата в сутки в течение 2-3 недель, так как нехватка кальция в растущем организме может привести к плохому сну; и раствор 2% натрия брома по 1,5 чайных ложки 3 раза в день или по 1 чайной ложке утром и днем, и 2 чайных ложки на ночь. Давать 10 дней в такой дозе, а затем количество препарата постепенно уменьшать в течение 2-3 недель. Рекомендует применять у детей с двух лет. 

Бром — это, конечно, очень радикально. Наверное, лучше всего начать с успокоительных трав потому, что только невропатолог, который ведёт вашего ребёнком, может прописать требующиеся конкретно для вашего малыша успокоительные лекарства.

 

 

 

 

 

Несколько хорошо известных рецептов для улучшения сна у ребёнка.

Следует помнить, что на травы может быть аллергия, поэтому начните с монорецептов, где в состав входит всего лишь один вид лекарственной травки. Также можно попробовать уже готовые успокоительные сборы, продающиеся в аптеке или готовые чаи. 
Положить у изголовья ребенка корень валерианы, завернутый в марлевую ткань, чтобы ребенок спал спокойнее, можно усложнить состав листьями перечной мяты и шишками хмеля.  
Отвар из ромашки. Возьмите одну столовую ложку аптечной ромашки и залейте одним стаканом подслащенного кипятка, варите 15 минут на слабом огне, дайте настояться два часа и процедите сквозь марлю. Давать ребенку в теплом виде за один час до сна по 1/4 стакана. Как правило, достаточно недельного курса лечения, после чего нормальный сон у ребенка восстанавливается. 
Настой корня валерианы. Возьмите одну столовую ложку измельченного корня валерианы лекарственной, залейте стаканом кипятка, варите 15 минут на слабом огне. Дайте настояться два часа и процедите сквозь марлю. Принимать детям по одной чайной ложке три раза в день, в течение пяти дней. 
Чай с мелиссой. Возьмите 3 столовых ложки мелиссы и залейте стаканом кипятка. Оставьте под крышкой на 5 минут (капли с крышки потом обязательно стряхнуть в настой). Выпивать один стакан в течение дня. 
Чай с мятой. Возьмите 1 столовую ложку мяты перечной на 1 стакан кипятка, настаивайте 10-15 мин. Хорошо снимает нервозность, раздражительность, улучшает сон. Выпивать по 1 стакану в течении дня. 
Настой укропа. Залить 1 столовую ложку свежей измельченной зелени укропа или семян укропа 2 стаканами горячей воды. Настоять 40 минут, процедить, давать ребенку по 1 чайной ложке на ночь. 
Настой фенхеля. Возьмите 1 чайную ложку сухих перемолотых плодов, залейте их стаканом кипятка, настаивайте в течении одного часа, процедите. Принимайте по четверти кружки 2-3 раза в день. 
Молоко с мёдом. Разогрейте молоко и добавьте одну чайную ложку мёда. Дайте ребёнку выпить перед сном. 
Молоко с укропом. Залейте две столовые ложки укропа половиной стакана горячего молока, дайте настояться в течение часа, после чего предложите выпить молоко малышу. Крепкий и спокойный сон после такого укропного молочка крохе обеспечен. 
Возьмите 1 ст.л. ромашки, 1 ст.л. листьев мелиссы, 0,5 ст. л. зверобоя, 0,3 ст.л. листьев мяты перечной. 0,5 столовой ложки смеси залить стаканом кипятка. Заварить под крышкой 15 минут. Процедить и пить за 2 часа до сна. 
Успокоительный сбор с корнем пырея, солодки и алтея (по 2 части), цветками ромашки и семенами фенхеля (по 1 части). Смесь (2 ст.л.) заваривают стаканом кипятка и 20 минут варят на слабом огне, потом процеживают и дают детям в тёплом виде, по 1 ч.л. до еды и на ночь. 

Настой трав корня валерианы 1 ст. л., листья водяного трилистника 1 ст. л., листья перечной мяты 1 ст. л., трава пустырника 2 ст. л., шишки хмеля 1 ст. л.. Перемешать, 1 ст. л. смеси залить 1 стаканом кипятка, подержать 15 мин на водяной бане, остудить. Давать за 40 минут до сна по 1 чайной ложке в течение месяца. 
Настой трав ромашки аптечной, душицы и мелиссы. Возьмите по 50 г цветков ромашки аптечной, душицы и мелиссы. Все травы измельчить, перемешать. Добавьте 1 стакан воды и варите 15 минут на слабом огне. Дайте настояться два часа и процедите сквозь марлю. Давать ребенку по 1-2 чайной ложке в теплом виде 3 раза в день до приема пищи. 
Настой трав. Возьмите 1 столовую ложку плодов фенхеля, цветков ромашки аптечной и листьев мяты перечной. Полученную смесь залейте пол стаканом кипятка, настаивайте на водяной бане примерно 20 мин, а затем процедите . Давайте по 1 чайной ложке 2 раза в течение дня и одну на ночь. 
Успокоительный напиток. На 200 г успокоительного напитка потребуются чайная ложка сухих измельченных яблок, 1 щепотка анисового семени, 1/2 сухих листьев мелиссы, фруктоза или сахар. Яблоки, листья мелиссы и анисовое семя слегка истолочь, а затем перемешать с фруктозой. Вскипятить 200 мл воды, дать остыть минуты 2, и высыпать истолченную смесь. Залить вскипяченной водой (200 мг), дать остыть 2 минуты. Через 10 мин процедить и налить в бутылочку. Этот рецепт подходит для малышей с 2-х месяцев. 
Отвар трав.  Возьмите семена фенхеля, цветы ромашки, корень алтея, солодки и пырея в соотношении 1:1:2:2:2. Залейте крутым кипятком (200 мл.) 2 столовых ложки этой смеси трав и поставьте на огонь на 20 минут. По истечении этого времени процедите отвар и давайте ребёнку по 1 чайной ложке перед сном. 

 

Желаем вам и вашим детям спокойной ночи!

Режим сна младенцев может быть непростым — вот почему не стоит отчаиваться | Science

Сочетание слов «ребенок» и «сон» может вызвать сильные эмоции. Те, кто имел ограниченный контакт с маленькими детьми, могут интерпретировать это словосочетание как подразумевающее глубокий и продолжительный сон. У других этот союз слов может вызвать воспоминания о длительных периодах хаотического сна (или о том, что может казаться отсутствием сна вообще).

Младенцы могут с трудом справляться со сном.Дело не в том, что младенцы не спят. На самом деле они спят больше, чем на любом другом этапе жизни. Это скорее проблема , когда спят. Новорожденные начинают спать и просыпаться круглосуточно. Родителям это не всегда легко. Есть даже исследования, предполагающие, что взрослые, постоянно просыпающиеся по ночам, могут чувствовать себя так же плохо, как почти не высыпаться, с точки зрения навыков внимания, уровня усталости и симптомов депрессии.

Что касается того, почему младенцы просыпаются ночью, это лучше всего объяснить, если подумать о двух вещах, которые управляют нашим сном: гомеостатические и циркадные процессы.Суть гомеостатического процесса — это прямая идея о том, что чем дольше мы бодрствуем, тем сильнее наше желание засыпать (и тем сильнее мы чувствуем сонливость). Взрослому человеку может потребоваться целый день, чтобы накопить достаточно энергии для сна, чтобы заснуть перед сном, но младенцу может потребоваться всего час или два бодрствования, прежде чем он сможет заснуть.

Второй процесс — циркадный, который работает как часы. Взрослые обычно чувствуют себя более бодрыми в утренние часы и сонливыми по ночам, независимо от того, когда мы в последний раз спали.У совсем маленьких детей этот процесс еще не развит. Это означает, что сон чаще возникает в разные моменты 24-часового дня.

С практической точки зрения незрелость этих двух процессов означает, что новорожденные дети просыпаются ночью: они делают именно то, что должны делать! Они начинают жизнь с маленьких желудков, которые необходимо регулярно наполнять, чтобы ваш ребенок мог набраться сил и избежать обезвоживания, поэтому хорошо, что они регулярно просыпаются, чтобы поесть.Каким бы тяжелым ни был нарушенный сон для лиц, осуществляющих уход, просыпающийся ребенок — это хорошо.

Но как долго это может продолжаться? Мантра родителей «это тоже пройдет» верна, когда речь идет о некоторых аспектах сна ребенка. Ночные бодрствования обычно становятся реже с возрастом ребенка, а сон меняется в других отношениях на протяжении всей жизни человека. Например, сокращается продолжительность сна и происходят изменения в архитектуре сна (или в составе быстрых движений глаз, REM и небыстрых движений глаз, NREM, сна).Цикл сна недоношенного ребенка может занять всего 45 минут, в то время как цикл взрослого может удвоиться за 90 минут. Происходят и другие изменения; например, в то время как у младенцев циклы сна начинаются с быстрого сна, у взрослых он начинается с быстрого сна.

Некоторым родителям достаточно знать, что сон меняется на протяжении всей жизни, чтобы помочь им справиться с ночными пробуждениями младенца. Фактически, одно только просвещение по вопросам сна может помочь некоторым родителям справиться со сном младенца. Другим родителям нужна более подробная информация, например о расписании сна младенцев, распорядке отхода ко сну, проблемах со сном, безопасности сна, условиях сна, дневном сне, тренировках сна и особых обстоятельствах.Мы предоставляем всю эту и многое другое на нашем веб-сайте, где врачи, психологи и исследователи из Совета педиатрической службы сна также ответили на сотни вопросов о сне с помощью видео и текстовых сообщений. Кроме того, в День детского сна мы будем готовы ответить на ваши вопросы на нашей странице в Facebook.

Помните: сон имеет значение. Эксперты сходятся во мнении, что сон необходим для здоровья, роста и общего развития. Это важно не только для малышей, но и для родителей.Если мы сможем улучшить сон в семье и создать счастливую ассоциацию между словами «ребенок» и «сон», тогда Совет по педиатрическому сну и «День детского сна» достигли своей цели.

Элис Грегори — профессор психологии в Голдсмитс, Лондонский университет. Ее книга, Nodding Off , будет опубликована Bloomsbury Sigma в июне 2018 года. Эрин Лейхман — старший психолог-исследователь в Университете Святого Иосифа, Филадельфия, и исполнительный директор Совета по педиатрическому сну.Джоди Минделл — профессор психологии и директор по психологии в Университете Святого Иосифа и заместитель директора Центра сна в Детской больнице Филадельфии. Она является председателем совета директоров Совета по педиатрическому сну .

7 причин, по которым ваш ребенок плохо спит по ночам

Ребенок не выспался ночью? Или вы сами чувствуете последствия недосыпания? Это может показаться очень сложным — попытаться определить, почему сон покинул ваш дом.Если у вас есть новорожденный (ребенку до 16 недель), у меня есть много бесплатных ресурсов, которые вы можете проверить. А если вашему ребенку больше 16 недель, я надеюсь, этот список поможет вам разгадать вашу бессонную тайну! Итак, вот наиболее исчерпывающий список из 7 причин, по которым ваш ребенок плохо спит по ночам.

Фото: Честная компания

1. Они не знают, как самостоятельно засыпать перед сном и перед сном.

Это причина номер один ваш ребенок плохо спит по ночам.Незнание того, как самостоятельно заснуть для сна и перед сном, — единственная наиболее вероятная причина, по которой ваш ребенок плохо спит по ночам. Если ребенок не знает, как перейти от 100% бодрствования и бдительности к 100% -ному сну, на 100% самостоятельно (без помощи опекуна или каких-либо приспособлений для сна), у него просто не будет набора навыков, чтобы доступ, когда они просыпаются на ночь, чтобы снова заснуть без посторонней помощи. К счастью, тренировка сна решает эту проблему довольно быстро. Щелкните здесь, чтобы узнать, когда лучше всего спать, тренируйте ребенка, и нажмите здесь, чтобы узнать, как работает тренировка сна.

2. Они слишком много спят днем ​​

Начиная с четырехмесячного возраста, большинство младенцев должны спать не более 3,5 часов в день. Предполагается, что они работают по 12-часовому графику / 12-часовой перерыв. Это означает, что если ребенок начинает свой день в 7 часов утра и ложится спать около 19 часов, дневной сон должен составлять не более 3,5 часов каждый день. Знайте, что многие дети спят меньше 3,5 часов, и это нормально. Но все младенцы / дети ясельного возраста должны спать максимум около 3,5 часов за все время сна.Если ваш ребенок дремлет намного дольше 3,5 часов в день, это может способствовать пробуждению в ночное время.

3. Они спят слишком поздно днем ​​/ вечером

Из моего обширного опыта работы один на один с почти 10 000 детей я узнал, что мозг, похоже, воспринимает сон после 16:00 как «ночной» сон. Если бы мне пришлось вздремнуть поздно вечером, скажем, во время обеда, и поспать час или два, я знаю, что мне было бы очень трудно вернуться в постель на ночь в любое время до 2–3 часов ночи.Если ваш ребенок регулярно спит после 16:00, его мозгу может быть трудно объединить ночной сон в 12-часовой период.

4. Они слишком много спят

Если ваш ребенок находится в том возрасте, когда он должен переходить на 2 режима сна или даже на 1, и он этого еще не сделал, его ночные пробуждения могут быть вызваны слишком частым засыпанием в течение дня. Как и слишком много дневного сна, слишком частое засыпание в течение дня будет способствовать нарушению сна в течение ночи, а также к продолжительным периодам бодрствования во время ночного бодрствования.

5. Возможно, им больше не понадобится ночное кормление

Никогда не сокращайте ночные кормления без специального разрешения педиатра. Когда младенцы кормятся ночью дольше, чем необходимо, они могут быть сбиты с толку относительно того, почему одни ночные пробуждения в ответ на кормление (таким образом, помогают им уснуть и / или взаимодействуют с младенцем), а другие — нет. Они могут плакать в течение длительного времени в поисках той же помощи для сна, что и во время еды.

После 6 месяцев, если вы приучили своего ребенка ко сну, но он все еще борется с ночным пробуждением или ранним утренним пробуждением, спросите своего педиатра, можно ли прекратить кормить всю ночь холодной индейкой.И спросите, можно ли ответить тем же методом проверки, который вы использовали, чтобы научить ребенка засыпать самостоятельно. Если вашему ребенку разрешено не принимать пищу в течение 12 часов в течение ночи, а вы кормите грудью, убедитесь, что вы сцеживаете молоко каждую ночь перед сном, чтобы поддерживать запас. Кроме того, спросите своего врача, достаточно ли этого сеанса сцеживания для поддержания вашего запаса.

6. Их будит кто-то / вещь во сне

Исследования показывают, что младенцы с меньшей вероятностью будут спать спокойно всю ночь, если они будут жить в одной комнате.Спросите своего педиатра, в каком возрасте ребенку безопаснее всего спать в своей комнате. Не перемещайте ребенка в отдельную комнату, не обсудив это сначала подробно с вашим педиатром. Кроме того, убедитесь, что среда, в которой они спят (спят ли они в своей комнате или в одной комнате), способствует сну.

7. Возможно, они находятся в середине этапа своего развития

Возможно, ваш ребенок находится на этапе развития. К счастью, хотя эти вехи могут нарушить сон, правильное обращение с ними гарантирует, что они не изменят навсегда режим ночного сна вашего ребенка.(Предполагается, что они спали всю ночь до начала этапа. Если они не научились спать, я могу помочь!)

Помогает вашему новорожденному спать по ночам

• Среднее время сна в эти первые месяцы
• Работайте со своим ребенком, чтобы поддерживать его саморегуляцию (и ваше душевное спокойствие)
• Стратегии создания оптимальной среды для сна

Непредсказуемый сон вашего новорожденного — это совершенно нормально. Ее циркадный ритм (естественные биологические внутренние часы тела) еще не развит и, вероятно, не созреет примерно до 4-месячного возраста. До этого момента новорожденные в среднем спят 16 с лишним часов за 24 часа с короткими периодами бодрствования, продолжающимися всего 45-90 минут в течение первых 3 месяцев. Потребность вашего новорожденного во сне обусловлена ​​гомеостатическим (или сонным) давлением, в результате чего периоды бодрствования создают давление, которое может быть снято только сном.

Но не бойтесь! Примерно в возрасте 7 недель, примерно в то время, когда ваш ребенок начинает улыбаться, у него начинает развиваться режим сна.Время отхода ко сну, естественно, начнет сдвигаться раньше, и сон начнет закрепляться в первой трети ночи с предсказуемой продолжительностью 2-3 часа. К тому времени, когда вашему ребенку исполнится около 12 недель, он, скорее всего, будет готов ко сну каждую ночь и будет спать дольше (обычно 4-6 часов).

Имейте реалистичные ожидания и наберитесь терпения

Хотя это может и расстраивать, и утомлять, совершенно нормально, что режим сна вашего новорожденного непредсказуем.Будьте терпеливы, пока биологические часы вашего новорожденного ребенка развиваются и начинают регулироваться.

Используйте светлые и темные сигналы, чтобы способствовать развитию циркадного ритма

Свет оказывает очень сильное влияние на развитие циркадных ритмов. Держите спящего ребенка в темноте в то время, когда вы хотите, чтобы он спал (даже если он бодрствует, недостаток света, проникающего через глаза, будет сигналом его телу, что пора спать). И наоборот, давайте ребенку дневное естественное освещение в периоды бодрствования — гуляйте на свежем воздухе или сядьте возле окон.Ежедневное воздействие света со временем заставит вашего ребенка проснуться.

Помогите вашему ребенку получить необходимый для развития дневной сон

Переутомление может помешать вашему ребенку успокаивать и регулировать свое маленькое тело в течение ночи. Помните, что у новорожденных очень быстро нарастает сонливость (потребность во сне) — позвольте ей поддаться давлению сна. Не пытайтесь заставить ребенка бодрствовать дольше, чем ему комфортно в течение дня, так как это может привести к переутомлению.

Создайте оптимальную среду для сна — прохладное, темное, тихое безопасное место

Дайте вашему ребенку все преимущества, чтобы он мог спать по ночам, предоставив следующее:

• Прохладное спальное место — эксперты сходятся во мнении, что прохладная комната (около 65 * F) обеспечивает лучший сон, поскольку температура тела во время сна естественным образом падает. Перегрев ребенка может нарушить процесс сна, поэтому, если вы пеленаете ребенка, не перевязывайте его, чтобы избежать перегрева.
• Темное спальное место — комната должна быть достаточно темной, чтобы вы не могли читать. Старайтесь не пользоваться мобильными телефонами, телевизорами или компьютерами в течение ночи в помещении вашего ребенка, так как все эти устройства имеют светодиодные индикаторы (чисто голубые), которые негативно влияют на циркадный ритм.
• Тихое место для сна — предлагает источник белого шума, чтобы заглушить посторонние звуки, но помните, что среда сна вашего ребенка должна оставаться неизменной в течение всей ночи.Если перед сном присутствует белый шум, он должен оставаться на всю ночь. Избегайте воспроизведения музыки с изменяющейся высотой или тональностью, например, грозы или океанских волн.
• Безопасное место для сна — положите ребенка на спину на жесткий матрас (например, в люльку или прикроватную тумбочку) без каких-либо свободных постельных принадлежностей или одежды. Если она моложе 8 недель (или, что более важно, еще не начала кататься), вы можете пеленать ее, чтобы поспать и успокоиться. Только не забывайте не пеленать ее слишком туго (чтобы не перегреться) и следите, чтобы она не перевернулась.Американская академия педиатрии рекомендует новорожденным жить в одной комнате, но не в постели.

Следуйте за своим ребенком, особенно на 7-12 неделе

Внимательно наблюдайте за своим ребенком в течение 7–12 недель, чтобы увидеть, как появляются новые режимы сна. Когда сон вашего ребенка начинает укрепляться в начале трети ночи, не будите его для кормления. Вместо этого позвольте ее телу проявиться естественным образом, уменьшив количество пробуждений и кормлений в первой половине ночи (если ваш педиатр не дал иных указаний).

Также в течение этого периода дайте ребенку попрактиковаться в засыпании перед сном, чтобы он научился засыпать самостоятельно. Независимо от местоположения, отслеживайте, в какое время ваш ребенок засыпает каждую ночь. Когда вы начнете видеть, как вырисовывается постоянный образец, потренируйтесь уложить ее в пространство для сна в указанное время и позвольте ей попрактиковаться в засыпании. Поначалу ей может потребоваться сильная поддержка в виде шиканья, поглаживания живота или поднятия рук, чтобы успокоить вас, но, мягко прося ребенка повторить попытку каждую ночь, вы даете ему возможность изучить навык самостоятельного засыпания.

Убедитесь, что ваш ребенок ест большую часть своих калорий в течение дня

Если ваш ребенок спит дольше в течение дня, не просыпаясь, чтобы поесть, но спит короткие периоды по ночам с потребностью в большом количестве калорий, ваш ребенок может испытывать некоторую путаницу день / ночь. Поощряйте дневные сеансы кормления и помогайте ребенку просыпаться, чтобы поесть в течение дня, выставляя его на естественный свет, открывая шею пижамы или потирая ступни.

Источники

Moon, Рэйчел Ю. «Как обезопасить спящего ребенка: разъяснение политики AAP». Healthy Children.org. Дата обращения 19 декабря 2015 г.

Сон в первый год вашего ребенка: вехи, советы и безопасность

Сколько будет спать мой ребенок в первый год жизни?

В течение первого года жизни ваш ребенок будет много спать и дремать — от 12 до 18 часов в сутки.Количество сна, которое ребенок получает за один промежуток времени, в основном определяется голодом. Новорожденные просыпаются и хотят, чтобы их кормили каждые три-четыре часа. Не позволяйте новорожденному спать дольше пяти часов в первые пять-шесть недель. После этого вы можете иметь в виду следующие общие вехи:

• К четырем месяцам большинство младенцев начинают проявлять некоторые предпочтения в отношении более длительного ночного сна.
• К шести месяцам многие дети могут обходиться без еды от пяти до шести часов и более и начинают «спать всю ночь».«
• Дневной сон сокращается по мере роста ребенка. Двухмесячный ребенок может спать до четырех раз в день, тогда как младший ребенок может спать только один-два раза в день.

Где должен спать наш новорожденный?

Ваш новорожденный может спать в люльке или кроватке. Он может находиться в комнате родителей, братьев и сестер или в комнате новорожденного. Важно, чтобы ваш ребенок спал в безопасном месте. Ваш ребенок не должен спать с вами в вашей постели. Это опасно из-за риска удушения, удушения и синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Вы можете принести ребенка в свою кровать для кормления, но вам следует вернуть ребенка в кроватку, как только вы закончите. Многие специалисты рекомендуют кормить ребенка в кресле, чтобы избежать травм, которые могут возникнуть во время сна в постели с ребенком. Рекомендуется делить комнату с младенцем (иметь кроватку или люльку в вашей комнате), но не спать вместе.

Что такое синдром внезапной детской смерти (СВДС)?

Синдром внезапной детской смерти (СВДС) — это термин, используемый для описания внезапной и необъяснимой смерти здорового ребенка.Это происходит, когда ребенка усыпляют и позже находят мертвым без очевидной причины. СВДС является основной причиной смерти детей в возрасте от 1 месяца до 1 года. Риск СВДС выше, когда ребенку от 2 до 6 месяцев. Это также чаще встречается у мальчиков, чем у девочек.

Эксперты не знают, почему случается СВДС.

Важно снизить риск СВДС, следуя определенным рекомендациям. Эти руководящие принципы включают:

• Следуя правилу «снова засыпать».Уложите ребенка на спину и перед сном, и перед сном.
• Поместите ребенка одного на жесткий матрас в кроватку с решетками, расстояние между которыми не превышает 2 и 3/8 дюйма.
• Не кладите ребенка на водяную кровать, диван, мягкий матрас, подушку или другую поверхность для сна. Детская кроватка — лучшее и самое безопасное место для сна.
• Не допускайте, чтобы голова и лицо вашего ребенка были закрыты одеялами или другими покрывалами внутри кроватки. Если вы решите использовать одеяло, оно должно быть заправлено вокруг матраса и не должно быть выше груди вашего ребенка.
• Создайте в детской кроватке свободное пространство. Уберите из кроватки подушки, одеяла и одеяла, плюшевые игрушки и любые другие предметы — они могут мешать дыханию вашего ребенка. Убедитесь, что нет предметов со шнурами, завязками, острыми углами или краями.
• Очень важно создать для вашего ребенка среду, свободную от табачного дыма. Убедитесь, что ваш ребенок не подвергается пассивному воздействию табака или дыма, поскольку было показано, что это увеличивает риск СВДС. Курильщикам следует курить вне дома и особенно не рядом с детской кроваткой.Курение рядом с детьми может быть очень вредным для их здоровья.
• Убедитесь, что температура в помещении для вашего ребенка примерно такая же, как и для среднего взрослого.
• Уберите все висящие игрушки из кроватки примерно в 5-месячном возрасте. Обычно это тот возраст, когда ваш ребенок начинает самостоятельно подтягиваться в кроватке. С этого момента эти предметы должны быть вне досягаемости вашего ребенка.
• Положите ребенка на живот днем, пока он не спит.Это упражнение для ребенка, которое часто называют «пора на живот». Время, проведенное на животе, поможет развить мышцы и глаза вашего ребенка, а также поможет предотвратить появление приплюснутых участков на затылке.
• Рассмотрите возможность использования соски. Использование соски связано с уменьшением частоты СВДС.

Следует ли мне просыпаться с ребенком каждый раз, когда он просыпается ночью?

В течение первых 12 месяцев младенцы быстро развиваются, и их режим сна быстро меняется. Важно понимать, что все дети ненадолго просыпаются несколько раз (до шести) за ночь. Некоторые младенцы могут успокоиться и снова уснуть после пробуждения. Другие дети учатся сигнализировать своим родителям о помощи (качаться, обнимать, обнимать), чтобы снова уснуть, если они просыпаются посреди ночи. Однако лучше дать новорожденному успокоить себя и снова заснуть, а не возникнет потребность или связь с родителем или опекуном.

Какие способы помочь моему новорожденному спать спокойно?

Есть несколько способов помочь вашему ребенку лучше спать, в том числе:

• Изменение цикла сна вашего ребенка .К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 2-3 месяца, вы можете побуждать его спать больше по ночам. У новорожденных часто меняются дни и ночи. Цикл бодрствования / сна также определяется потребностью в еде. Когда вашему ребенку нужно кормить ночью, держите свет приглушенным и оставьте стимулирующее взаимодействие на дневные часы. В конце концов, это поможет разработать более последовательный график сна и бодрствования. Кроме того, постарайтесь не сокращать время сна. Это приведет к переутомлению ребенка и недосыпанию.
• Как понять сигналы вашего ребенка . Многие младенцы будут подавать определенные сигналы об усталости. Это может быть суетливость, плач, дергание за части тела, зевание и потирание глаз. Уложить ребенка спать, когда он / она проявляют эти признаки, обычно позволяет ему быстрее заснуть. Он также начинает устанавливать режим сна. Большинство экспертов рекомендуют укладывать ребенка спать, пока он еще не спит, но находится в состоянии сонливости. Таким образом, ребенок научится засыпать самостоятельно и научится не ассоциировать ваше присутствие с засыпанием.
• Приступить ко сну . Ваш ребенок может хорошо отреагировать на распорядок дня перед сном. Части вашего распорядка могут включать купание, покачивание, чтение, тихий разговор, пение, воспроизведение мягкой музыки, объятия и легкий массаж. Даже если ваш ребенок может еще не понимать эти сигналы, установка этих упражнений на сон сейчас может помочь установить регулярный распорядок отхода ко сну в будущем. Не делайте кормление перед сном частью своего распорядка примерно после 6 месяцев. Попробуйте ввести охранный объект (мягкую игрушку, одеяло или завязанную футболку с запахом вашего тела) примерно в возрасте 1 года.Этот предмет, если ребенок примет его, может помочь ему успокоиться ночью. Убедитесь, что в спальне тихо, прохладно, темно и комфортно для сна. Подойдет ночник или местный свет с самой низкой настройкой диммера.
• Знать, что ваш ребенок может много двигаться во время сна . Ваш ребенок может звучать так, как будто он / она бодрствует, но на самом деле все еще спит. Вы увидите улыбку, сосание, подергивание, подергивание и все виды движений — все это нормальные аспекты сна.Однако, если он / она плачет несколько минут, самое время проверить его / ее. Ваш ребенок может быть холодным, мокрым, голодным или даже больным и нуждается в вашей заботе.

Когда мне следует обращаться за помощью к врачу?

Обратитесь к своему врачу, если:

• Ваш ребенок кажется очень суетливым / раздражительным или его невозможно успокоить — у него могут быть проблемы со здоровьем, такие как колики или рефлюкс (обратный поток содержимого из желудка в пищевую трубку).
• У вашего ребенка проблемы с дыханием.
• Вашему ребенку трудно просыпаться ото сна.
• Ваш ребенок не заинтересован в кормлении или постоянно уклоняется от активности.

Когда младенцы спят всю ночь? Сон ребенка по возрасту

Эти возрастные правила сна от первых недель до первого дня рождения ребенка отвечают на самые распространенные вопросы родителей о сне, от «когда дети спят 12 часов» до «сколько спать новорожденному?»

Сколько должен спать новорожденный: первая неделя

В возрасте 1 недели ваш ребенок будет спать в среднем 14-18 часов в день.

Как вы, наверное, уже заметили, сон вашего новорожденного совсем не похож на ваш. Новорожденные дети, как правило, спят короткими циклами, часто просыпаются, чтобы поесть, а затем снова засыпают. Это абсолютно нормально. На самом деле, вашему недельному ребенку необходимо часто кормить, чтобы набирать вес и нормально расти. Помните, что в идеале ваш новорожденный вернется к своей массе при рождении к 1 неделе, поэтому на этом этапе важно кормить круглосуточно.

В этом возрасте сон на самом деле не делится на «дневной сон»; вместо этого думайте о сне вашего ребенка в виде определенных циклов.Для этого возраста нормально, что некоторые циклы бывают короткими (30-45 минут сна, затем кормление, затем 30 минут сна и так далее).

На этом этапе не беспокойтесь слишком сильно о том, чтобы у вашего ребенка был график сна — ваши приоритеты на первой неделе должны состоять в том, чтобы познакомиться с новорожденным, понять основы ухода за младенцем и (что наиболее важно) получить удовольствие твой драгоценный ребенок!

---

Вторая неделя

В возрасте 2 недель ваш ребенок будет спать в среднем 14-18 часов в день.

Через некоторое время в течение следующих двух недель у вашего ребенка начнут появляться признаки его или ее первого большого скачка роста. И это. является. а. ДУЗИ для многих родителей.

Запланируйте, чтобы припарковаться на диване и посмотреть на Netflix запой, потому что ваш ребенок будет есть. МНОГО. Во время этого скачка роста вашему ребенку будет казаться, что он хочет постоянно есть в течение 24-48 часов. Вы, несомненно, испугаетесь (потому что этот привод, требующий кормления, такой новый и неожиданный), но будьте уверены, что это нормально.

Что касается сна — сон на этой неделе практически такой же, как и на прошлой. Старайтесь спать 14-18 часов. Большинство младенцев все еще очень сонливы в двухнедельном возрасте, и, хотя вы, несомненно, хотели бы видеть у вашего ребенка более активный и бдительный период, не беспокойтесь; что идет.

На данный момент убедитесь, что ваш ребенок кормит каждые 2–3 часа, если не чаще (для детей, находящихся на грудном вскармливании; дети, находящиеся на искусственном вскармливании, могут находиться между кормлениями немного дольше). Если ваш ребенок восстановил свой вес при рождении, то можно поспать еще один продолжительный период сна, но не бойтесь разбудить его после слишком долгого сеанса сна, чтобы получить необходимое количество кормлений, особенно если вы грудное вскармливание.

Чтобы просмотреть образцы режима сна и кормления новорожденных (как для детей, находящихся на грудном вскармливании, так и на искусственном вскармливании), щелкните здесь.

Третья неделя

На 3 неделе ваш новорожденный все еще спит примерно 14-18 часов каждый день.

Три недели — это, как правило, момент, когда «новизна» воспитания вашего новорожденного проходит, и вы врезаетесь в кирпичную стену истощения.

Не волнуйтесь — вы в этом не одиноки. В конце концов, женщина может поспать только фрагментированно, прежде чем она начнет разваливаться! Не забывайте просить о помощи и полагаться на своего партнера и окружающее сообщество за помощью.Вам и вашей семье тоже нужен отдых.

Еще слишком рано, чтобы увидеть появление какого-либо реального «расписания» на данном этапе; ваш ребенок по-прежнему будет спать циклически. Однако вы можете начать видеть немного больше времени бодрствования, и это здорово! Не забывайте каждый день поощрять животик; Когда ребенок кладется на живот, к третьей неделе вы можете увидеть, как он начинает пытаться поднять голову.

Четвертая неделя

На четвертой неделе новорожденный должен спать около 14-17 часов в день.

Название игры на этой неделе — неразбериха дня и ночи.

Этот термин является именно тем, как он звучит: новорожденные, которые борются с путаницей день-ночь, меняют свои дни и ночи, и они спят весь день и всю ночь кормятся. Хотя некоторая смена дня и ночи вполне объяснима в первую или две недели после рождения, к четырехнедельной отметке это может казаться просто мучительным!

К счастью, эта проблема решаема. Вы можете начать с регулярного кормления ребенка в течение дня и кормления в ярко освещенной комнате.Возможно, вы даже захотите, чтобы ваш ребенок спал днем ​​в солнечной комнате. Воздействие солнечного света на новорожденного в течение дня поможет сбросить внутренние часы ребенка. После дневного кормления подождите несколько минут, чтобы ребенок не спал: смените подгузник, почитайте книгу, проведите немного времени на животике и т. Д. И наоборот, держите ночного кормления в темноте и в тишине и сразу же уложите ребенка обратно в постель после кормления. Делайте это в течение недели, и вы должны начать видеть улучшения.

На этом этапе сон продолжает быть более цикличным, чем запланировано.В идеале, как только вы разберетесь с путаницей между днем ​​и ночью, общее количество сна будет довольно равномерно разделено между днем ​​и ночью.

Пятая неделя

По прошествии пяти недель общее количество сна вашего ребенка все еще колеблется в пределах 14-17 часов в день, причем сон происходит циклически. Однако к 5-недельной отметке у вас может начаться более продолжительный сон (надеюсь, ночью!), Особенно если ваш ребенок находится на искусственном вскармливании все или часть времени.

Где-то между 4.В возрасте 5 и 6 недель у вашего новорожденного будет еще один большой всплеск роста, так что снова будьте готовы разбить лагерь в удобном месте и кормить ребенка, что кажется вечным. Будьте готовы также к тому, что ребенок станет очень сонным … даже если ваш ребенок начинал казаться более бодрым и бодрым до этого всплеска роста, он или она, вероятно, снова будет казаться слишком сонным в течение дня или двух.

Шестая неделя

Шестинедельный ребенок должен спать 14-17 часов в течение дня, при этом сон по-прежнему происходит в циклах приема пищи-сна, а не в четко определенных режимах сна и ночном сне.

Шестинедельный рубеж полон хороших вещей — к настоящему времени ваш ребенок, возможно, начинает улыбаться и больше смотреть в глаза!

Но здесь есть еще одна проблема: 6 недель — это пик суеты. Примерно через 6 недель новорожденные выходят из состояния «сонливости» и начинают оживляться и замечать окружающий мир. И хотя это хорошо, это также может быть подавляющим и вызывать заметную — и нехарактерную — суетливость.

Что еще хуже, этот пик беспокойства может также перекрываться со скачком роста, который происходит между 4 и 6 неделями, что может еще больше усугубить плач. Хорошая новость заключается в том, что этот «пик беспокойства» относительно недолговечен, и все должно вернуться в нормальное состояние в течение нескольких дней или недели.

Может показаться, что сон разваливается примерно через 6 недель из-за пика беспокойства; знайте, что это нормально, и что как только вы преодолеете это препятствие в развитии, сон, скорее всего, улучшится.

Седьмая неделя

Вы ​​можете ожидать, что семинедельный новорожденный будет спать в общей сложности 14-17 часов каждый день, хотя в этот момент вы можете начать видеть немного больше ночного сна.

Еще слишком рано для строгого расписания, но вы можете обнаружить, что у вашего ребенка есть довольно постоянные кормления и сеансы сна. Если да, то отлично! Если нет, не волнуйтесь. Вот несколько советов по обеспечению большей предсказуемости распорядка дня вашего ребенка.

Это также время, когда некоторые родители начинают замечать, что ночью возникает предсказуемо долгий сон. Если это происходит у вас дома, то аллилуйя … наслаждайтесь! Если это не так, не волнуйтесь; ты не одинок! Вот несколько рекомендаций от экспертов, которые помогут вашему ребенку хорошо спать.

восьмая неделя

Общее количество сна для вашего 8-недельного ребенка составляет около 14-16 часов каждый день, причем ночью он спит немного больше, чем днем.

Вы дошли до двухмесячной отметки — поздравляем! Обеспечить крошечного человека безопасным и здоровым в течение 2 месяцев — непростое дело.

Очень важно помнить, что на данный момент очень немногие дети готовы к дневному графику; однако вы можете добиться некоторой согласованности, используя так называемые «фиксированные точки».«Чтобы использовать фиксированные точки в течение дня вашего ребенка, просто установите несколько ключевых моментов в своем распорядке дня и убедитесь, что они происходят примерно в одно и то же время каждый день — в течение одного и того же 30-минутного окна. день примерно в одно и то же время; отсюда вы можете убедиться, что первый утренний сон происходит каждый день в одно и то же время и т. д. Построение нескольких фиксированных точек — это мягкий способ двигаться к постоянству, не подвергая опасности сон вашего ребенка и потребности в кормлении.

Девятая неделя

Вашему ребенку на девятой неделе необходимо около 14-16 часов сна каждый день, из которых около 9 часов приходится на ночь, а остальные — на сон в течение дня.

К этому моменту вы можете начать задаваться вопросом, когда (или, возможно, будет ли!) Ваш ребенок будет спать всю ночь. Это естественный вопрос; с 2 месяцами недосыпания, понятно, что вы захотите вернуть свои спящие ночи!

Об этом следует помнить несколько вещей: техническое определение «сна всю ночь» — это 5 часов сна подряд, поэтому возможно, что ваш ребенок уже спит всю ночь! Однако большинство мам определяют сон ночью как 8-12 часов непрерывного сна без кормления. Если это ваша цель, знайте, что вам, вероятно, придется подождать еще несколько месяцев (по крайней мере), пока вы не доберетесь до этой точки. В 9 недель вашему ребенку все равно нужно будет кормить несколько раз в течение 12-часового ночного перерыва. Держись там, хотя…. Проспать всю ночь БУДЕТ. Мы обещаем!

Десятая неделя

В возрасте 10 недель ваш ребенок будет по-прежнему спать около 14–16 часов каждый день. В идеале 9-10 из этих часов приходится на ночь, а оставшиеся 5-6 часов делятся на сон в течение дня.

Теперь, когда ваш ребенок немного подрос, мы можем начать говорить о том, как научить вашего маленького парня или девушку вести здоровый сон.

Имейте в виду, что 10-недельный возраст — это еще рано начинать «тренировку сна»; На этом этапе мы уделяем больше внимания щадящим методам, которые могут заложить основу для здорового сна по мере роста вашего ребенка.

Один мягкий прием, который вы можете попробовать, — уложить ребенка в сонном, но слегка бодрствующем состоянии на один или два сна в течение дня или перед сном (но не сразу). Цикл есть-игра-сон полезен, когда вы работаете с сонливостью, но бодрствуете: покормите ребенка, подержите его или ее в течение короткого времени для игр или животика, а затем уложите ребенка спать сонным, но все еще немного бодрым. Сначала сделайте это всего на один или два дня — вы не хотите, чтобы ваш ребенок нервничал и переутомлялся. Если все пройдет хорошо, вы сможете постепенно делать это все больше и больше.

Одиннадцатая неделя

В возрасте 11 недель ваш ребенок будет по-прежнему спать примерно 14-16 часов каждый день — примерно 10 часов ночью и 4-6 часов в течение дня.

К 11-недельной отметке ваш ребенок будет готов к более предсказуемому режиму сна и отхода ко сну. Фактическое время отхода ко сну должно быть гибким, но в целом оно должно приходиться где-то между 8 и 22 часами вечера. Официальное время отхода ко сну — это первый шаг к различению ночного и дневного сна, что станет важным по мере роста вашего ребенка.

Наряду с тем, чтобы ложиться спать, вы захотите начать и его распорядок. Ваш распорядок дня должен быть относительно коротким (большинство маленьких детей переутомляются, если режим сна слишком длинный), и он должен состоять из нескольких расслабляющих, сонных действий, таких как пение колыбельной и чтение простой сказки на ночь.Вы можете пропустить вечернюю ванну как часть своего распорядка; в то время как некоторые дети находят ванну успокаивающей, другие, как правило, раздражаются во время ванны, что непродуктивно перед сном.

Сколько должен спать ребенок: 3 месяца

В среднем, ваш 3-месячный ребенок будет спать 14-15 часов в день: 10-11 часов ночью и 3-4 часа днем.

Вы также можете заметить, что сон вашего ребенка начинает лучше организовываться; вы можете получить один хороший, продолжительный сон ночью, и вы можете обнаружить, что дневной сон вашего ребенка распадается на серию полу-предсказуемых дремот. Если это происходит у вас дома, поздравляем! Если это не так, не волнуйтесь — некоторым детям требуется немного больше времени, чтобы укрепить свой сон. Повесить там!

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 3 месяца, вы можете (если захотите) продолжить свою работу по формированию здоровых привычек сна, пытаясь уложить его сонным, но большую часть времени бодрствующим. Вы также можете поощрять более длительный сон ночью, предлагая много дневного кормления. Только будьте осторожны, чтобы не мешать ребенку слишком много спать в течение дня; это может показаться нелогичным, но это может привести к чрезмерной усталости вашего ребенка, что на самом деле приведет к тому, что он будет спать меньше, а не больше.

4 месяца

Четырехмесячный ребенок должен спать в общей сложности от 14 до 15 часов каждый день: от 11 до 12 часов ночью и от трех до четырех часов в течение дня, распределенных на четыре или пять коротких периодов сна.

Однако 4-месячная отметка — это большая веха, потому что она знаменует собой первый (и обычно самый разрушительный и сложный) регресс сна в жизни вашего ребенка.

В возрасте 4 месяцев у вашего ребенка происходят серьезные изменения в мозге, которые влияют на его режим сна.Она становится более осведомленной об окружающем мире. Проще говоря, в 4 месяца ваш ребенок начинает спать меньше как младенец и больше как взрослый.

Обычно это означает, что ребенок, который, возможно, спал достаточно хорошо, внезапно просыпается каждые 20 минут днем ​​и почти так же часто ночью.

На самом деле нет никакого «исправления» для этого 4-месячного регресса сна; эти изменения в режиме сна вашего ребенка необратимы.

Но не отчаивайтесь. Вы МОЖЕТЕ восстановить свои ночи, просто научив своего ребенка засыпать без использования каких-либо ассоциаций со сном, таких как качание или кормление для сна.Этот процесс называется коучингом во сне.

Как правило, четыре месяца — это самое раннее время, когда вам следует заниматься коучингом сна, и в этом юном возрасте лучше всего использовать мягкие, постепенные методы. Ни в коем случае не нужно пробовать коучинг сна — это не для всех. Но если сон — настоящая проблема в вашем доме, то тренировка по сну может быть хорошим вариантом.

Коучинг сна включает в себя такие методы, как укладывание ребенка спать сонным, но не спящим, поднять ребенка на некоторое время, когда он плачет, а затем положить его обратно, сесть на стул, чтобы обеспечить успокаивающее присутствие, или даже дать ребенку ограниченное время поплакать. это из.Не существует универсального метода для детей и семей, вам нужно подумать и проверить, что лучше всего подходит для вас. (Для получения дополнительных сведений о том, как реализовать каждый из этих методов, см. Краткий обзор здесь.)

Некоторые дети к 4 месяцам могут спать восемь часов подряд или более, но подавляющее большинство этого не делает; Кормление от одной до трех ночей все еще считается нормальным явлением в этом возрасте.

Ваш ребенок может быть готов к более дневному графику в этом возрасте, но многие этого не делают, поэтому будьте гибкими.

Здесь вы можете увидеть примерный график сна и кормления 4-месячного ребенка.

5 месяцев

В возрасте 5 месяцев ваш ребенок будет спать около 14 часов в день: 11–12 часов ночью и 2–4 часа в течение дня, распределенных примерно на 4 дневных сна. Последний дневной сон, скорее всего, больше похож на короткий кошачий сон, что является нормальным в этом возрасте. Ночные кормления в этом возрасте тоже вполне нормальны; многим младенцам необходимо 1-2 кормления на ночь.

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 5 месяцев, худшее из 4-месячного регресса сна, вероятно, пройдет, и вы действительно можете начать работать над коучингом сна, если вы еще этого не сделали.

Обычно это отличный промежуток времени для тренера по сну: ваш ребенок не так подвижен, как он или она будет через несколько месяцев, и еще достаточно молод, чтобы ассоциации со сном еще не стали глубоко укоренившимися привычками. . Но помните, только тренер по сну, если хотите — коучинг ни в коем случае не является обязательным! Если вы довольны режимом сна вашего ребенка, и если он работает на вашу семью прямо сейчас, почувствуйте себя в силах продолжать делать то, что делаете вы.

Одна проблема, которая обычно возникает примерно через 5 месяцев, — это прорезывание зубов.Если ваш ребенок внезапно становится беспокойным и кажется, что ему больно, и если он или она просыпается слишком рано или просыпается ночью чаще, чем обычно, проверьте, нет ли на деснах шишек и покраснений. Боль при прорезывании зубов обычно недолговечна, но если она становится очень разрушительной, поговорите с врачом о том, как облегчить дискомфорт.

Здесь вы можете увидеть примерный график сна и кормления 5-месячного ребенка.

6 месяцев

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, сон, скорее всего, превратится в 3-4 отдельных дневных сна, каждый из которых длится около 1 часа, а любой третий или четвертый сон длится около 30 минут.К этому возрасту ваш ребенок должен в основном спать ночью (11–12 часов).

Если ваш ребенок в этом возрасте все еще борется с непродолжительным сном, вероятно, вам нужно поработать над тем, чтобы научить его засыпать самостоятельно, без каких-либо ассоциаций со сном, таких как раскачивание или кормление. Короткий сон в этом возрасте обычно случается, когда ребенок ненадолго просыпается между циклами сна во время сна (что очень нормально и соответствует развитию), но затем не может снова заснуть без вашей помощи.Если вы заметили, что ваш ребенок всегда просыпается через 20-30 минут после того, как засыпает во время дневного сна, скорее всего, проблема в этом. Устранение этой проблемы с коротким сном может иметь большое значение для того, чтобы помочь вашему ребенку естественным образом усвоить предсказуемый, основанный на часах график.

Что касается ночного бодрствования, имейте в виду, что, хотя некоторые дети спят всю ночь к 6 месяцам, другие нет, и это нормально. Дети, находящиеся на искусственном вскармливании, обычно к этому моменту спят 8 часов или более ночью, но детям, находящимся на грудном вскармливании, может потребоваться 1-2 ночных кормления.

7 месяцев

К 7 месяцам вы можете ожидать, что ваш ребенок будет спать около 11-12 часов ночью и 2-3 часа в течение дня, разбросанных на 3 дневных сна.

Эти дремоты, вероятно, станут довольно предсказуемыми на данном этапе, что означает, что вы можете координировать кормление в соответствии со временем дремоты. Это особенно важно, потому что к этому моменту вы, вероятно, уже включили в рацион ребенка твердую пищу. Советы о том, как координировать кормление и дневной сон, вы можете найти в этом образце 7-месячного графика сна и кормления.

К 7 месяцам большинство младенцев могут спать 8 часов и более ночью без кормления; тем не менее, вашему ребенку, находящемуся на грудном вскармливании, может потребоваться 1 кормление на ночь, и это нормально. Однако, если ваш ребенок все еще просыпается несколько раз по ночам, скорее всего, у вас проблемы со сном. Если это ночное бодрствование становится проблемой для вашей семьи, вы можете поработать над коучингом сна, если вы еще этого не сделали.

Помните, что ваш ребенок просыпается между циклами сна ночью — это нормально (даже мы, взрослые, делаем это), но если ваш ребенок привык, что вы укладываете его или ее спать, покачивая, кормя или держа на руках, то ваш ребенок не сможет заснуть без вашей помощи. Это основная причина чрезмерного ночного бодрствования, и именно поэтому некоторые родители считают необходимым учить своих детей засыпать без посторонней помощи.

8 месяцев

Вы ​​можете рассчитывать, что ваш 8-месячный ребенок будет спать около 14 часов в день: 11-12 часов ночью и 3 часа днем, распределенных на 2-3 дневных сна.

Готовься, мама — скоро начнется очередная регрессия сна! Вы все еще можете ощущать шрамы от 4-месячного регресса, но не волнуйтесь: хотя 8-10-месячный регресс сна тяжелый, он не постоянный.Через несколько недель все должно прийти в норму.

Так что же такое регрессия через 8-10 месяцев? Что ж, в какой-то момент между 8 и 10 месяцами ваш ребенок совершит значительный скачок в развитии — его или ее подвижность просто взорвется! Но хотя эта новообретенная мобильность захватывающая, скачки в развитии, подобные этой, наносят ущерб сну. Скорее всего, вы обнаружите, что ваш ребенок внезапно возвращается к кратковременному сну и просыпается ночью чаще, чем обычно. Боязнь разлуки также является частью этого регресса сна; Ваш ребенок может внезапно казаться очень навязчивым и громко плакать каждый раз, когда вы выходите из комнаты, превращая сон и сон в кошмар.

К счастью, худшее из этого регресса должно закончиться через несколько недель. Пока происходит регресс, сделайте все возможное, чтобы обеспечить ребенку комфорт, не создавая при этом никаких новых привычек сна, которые вам придется отменить позже.

Если ваш 8-месячный ребенок вздремнет два раза, продолжительность каждого должна быть не менее часа; Если вашему ребенку по-прежнему нужен третий сон, несомненно, это будет короткий (около 30 минут) сон во второй половине дня. Здесь вы можете увидеть примерный график сна и кормления 8-месячного ребенка.

9 месяцев

Вашему 9-месячному ребенку необходимо 13–14 часов сна, из которых 11–12 часов ночью и 2–3 часа в течение дня за 2 дневных сна. Оба этих сна должны длиться не менее часа.

На этом этапе, если ваш ребенок еще не спит всю ночь, вы можете почувствовать, что серьезно потеряете рассудок. 9 месяцев — это долгий срок, чтобы терпеть фрагментированный сон, и даже один раз встать, чтобы накормить ребенка ночью, может показаться мучительной задачей к 9-месячной отметке!

Вот что следует иметь в виду: вскармливание за одну ночь по-прежнему является нормальным для детей, находящихся на грудном вскармливании в возрасте 9 месяцев.Фактически, небольшой процент детей, находящихся на грудном вскармливании, необходимо кормить один раз за ночь, пока им не исполнится 12 месяцев. Однако, если ваш ребенок все еще просыпается, чтобы покормить ночью, попытка отлучения от груди ночью в возрасте около 9 месяцев обычно является хорошей идеей. Почему? Все просто: к этому возрасту некоторые дети продолжают просыпаться и кормиться по привычке, и не обязательно потому, что им нужно питание. Это правда, что некоторые дети естественным образом отнимают грудь от груди без какого-либо подталкивания со стороны мамы, а другие — нет. Если ваш ребенок все еще ест по ночам, это может означать, что вам нужно предложить небольшую ночную помощь в отлучении от груди.

Признаки того, что ваш 9-месячный ребенок может быть готов к ночному отлучению от груди, включают: Ваш ребенок не ест так много в течение дня. Ваш ребенок на самом деле не ест во время ночного кормления и рассматривает его больше как время для игр или отдыха. Ваш ребенок начал употреблять твердую пищу и получает много дневной пищи.

Вместе эти признаки убедительно свидетельствуют о том, что вы можете работать в ночное время, отлучая ребенка от груди и поощряя его спать всю ночь.

10 месяцев

В 10 месяцев ваш ребенок, скорее всего, будет спать 13-14 часов.Вы можете рассчитывать на 10-12 часов сна ночью и 2-2,5 часа в течение дня, распределенные на 2 дневных сна.

Хорошие новости: если вы еще не работали над обучением своего ребенка сну, и если короткий сон и ночные пробуждения по-прежнему являются проблемой, это еще одно идеальное время, чтобы поработать над здоровым сном.

К настоящему времени регресс за 8-10 месяцев, вероятно, закончился (к счастью!). И хотя вы, возможно, неохотно работали над привычками сна раньше, когда ваш ребенок был маленьким, к этому моменту вы можете быть уверены, что ваш ребенок более чем готов с точки зрения развития спать всю ночь (возможно, с 1 кормлением) и принимать длительный восстанавливающий сон.Опять же, тренер по сну ни в коем случае не обязательно; Если ночные пробуждения вашего ребенка и укороченный сон на самом деле не проблема для вас или вашего ребенка, не беспокойтесь — продолжайте делать то, что делаете! Но если лишение сна сказывается на здоровье и счастье вашей семьи, то тренировка сна может помочь решить эту проблему. Здесь вы можете увидеть примерный 10-месячный график сна и кормления.

11 месяцев

В 11 месяцев ваш ребенок будет спать около 13-14 часов каждый день.Вы можете рассчитывать на 10-12 часов сна ночью и 2-2,5 часа в течение дня, распределенные на 2 дневных сна.

Вы можете обнаружить, что в наши дни у вашего ребенка увеличивается аппетит к твердой пище; это нормально (скорее всего, потому что в наши дни ваш ребенок намного больше двигается!).

Вы можете компенсировать это повышение аппетита, предлагая несколько полезных перекусов в течение дня. Приготовление перекусов к обычному времени приема пищи вашего ребенка действительно поможет обеспечить приятный и долгий сон, а также то, что ваш ребенок не проснется голодным посреди ночи.

Узнайте больше, просмотрев примерный график сна и кормления 11-месячного ребенка здесь.

1 год

Ваш 12-месячный ребенок будет спать около 13–14 часов каждый день. Скорее всего, вы получите 10–12 часов сна ночью и 2–2,5 часа днем ​​за 2 сна.

Добро пожаловать, родители! Правильно — теперь ваш очаровательный малыш официально стал малышом. К счастью для вас, на данный момент это не оказывает большого влияния на сон; хотя по прошествии 12 месяцев мы, как правило, наблюдаем небольшую регрессию дневного сна. Эта регрессия сна малышей далеко не так разрушительна, как 4-месячная регрессия сна или 8-10-месячная регрессия сна, но она оказывает влияние. Регресс 12-месячного сна происходит, когда ваш малыш внезапно кажется готовым отказаться от дневного сна и переходит к одному дремоте в течение дня. Многие родители замечают, что в течение нескольких недель их 12-месячные малыши вообще отказываются от сна. Однако имейте в виду, что 12 месяцев — это слишком рано для большинства детей, чтобы перейти на однократный сон; Обычно лучше дождаться этого регресса и придерживаться двух периодов сна, пока вашему ребенку не исполнится 15-18 месяцев.В этот момент вы можете перейти к предложению только одного дневного сна. Если вы переждите эту маленькую «забастовку дремоты», вы, вероятно, обнаружите, что через неделю или около того ваш 12-месячный ребенок вернется к тому, чтобы вздремнуть дважды без суеты.

Эмили ДеДжеу — автор The Baby Sleep Site, , ведущего ресурса, помогающего мамам и их младенцам отдыхать.

Этот пост был первоначально опубликован в 2015 году; он был обновлен.

Статьи с вашего сайта

Статьи по теме в Интернете

Младенцы и сон: чего ожидать и советы

Первый год жизни ребенка наполнен множеством вех. Регулярный сон ночью может быть тем, чего родители ждут больше всего.

Родителям может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться к режиму сна новорожденного и узнать, как обеспечить его здоровый сон.Естественно задавать вопросы о том, что считается нормальным режимом сна и какие изменения могут произойти в течение первых 12 месяцев жизни вашего ребенка.

Сколько сна нужно младенцам?

Режим сна меняется в течение первого года жизни ребенка, включая количество необходимых часов сна и продолжительность периодов сна в течение дня и ночи.

• От 0 до 3 месяцев: Для новорожденных нормально спать от 14 до 17 часов в сутки, разбитых на более короткие периоды, чтобы приспособиться к кормлению, смене подгузников и общению с семьей. Младенцам, находящимся на грудном вскармливании, обычно необходимо есть чаще, чем детям, находящимся на искусственном вскармливании, примерно каждые 2 часа, а не каждые 3 часа. Американская академия медицины сна советует родителям не беспокоиться, если режим сна их новорожденного не соответствует прогнозам, поскольку эти количества могут варьироваться до первых 4 месяцев.
• От 3 до 6 месяцев: Начиная примерно с 3-месячного возраста, дневная продолжительность сна младенца должна снижаться до 12-15 часов. Примерно в это время сон также начинает переходить в более длительные периоды, поскольку младенцы могут дольше не кормиться.Иногда в этот период большинство младенцев начинают спать всю ночь, хотя из этого правила есть исключения.
• От 6 до 12 месяцев: Начиная с 6 месяцев, младенцы спят большую часть своего сна по ночам. Однако другие проблемы, такие как прорезывание зубов, скачки роста, болезни или регресс сна, могут начать приводить к ночным пробуждениям. Родители могут предпочесть использовать более конкретные стратегии тренировки сна, если на этом этапе дети не спят всю ночь.

Сон необходим для развития человека.Во время сна мозг испытывает интенсивную активность, закладывая основы того, как мы учимся и растем, включая развитие нашего поведения, эмоций и иммунной системы. Плохой сон в младенчестве был связан с проблемами когнитивной деятельности, социальных навыков, ожирением и качеством жизни в более позднем детстве.

Ваш ребенок обычно сообщает вам, что он готов ко сну, суетясь, плача, зевая или потирая глаза. Вы можете использовать эти подсказки, чтобы составить для них расписание.Существенное отклонение от этих рекомендаций может иметь неблагоприятные последствия для здоровья вашего ребенка или указывать на основную проблему.

Реальная цель — помочь вашему ребенку спать непрерывно всю ночь к тому времени, когда он достигнет своего первого дня рождения. По мере того, как они превращаются в малышей и детей школьного возраста, их потребности во сне становятся более похожими на потребности взрослых.

Как помочь вашему ребенку заснуть (и продолжать спать)

Установление постоянного распорядка дня — ключ к тому, чтобы помочь вашему ребенку научиться спать всю ночь.В течение первых нескольких месяцев режим сна вашего ребенка будет во многом определяться его режимом питания. Однако по мере роста они смогут все больше и больше переходить между кормлениями. На этом этапе вы можете начать придерживаться графика день-ночь.

Чтобы помочь вашему ребенку установить здоровый циркадный ритм, сначала убедитесь, что он получает много дневного света и стимулирует в течение дня. В то время как младенцы нуждаются в нескольких снах в дневное время, вы можете поэкспериментировать, чтобы найти такой режим сна, при котором ваш ребенок будет достаточно уставшим, чтобы заснуть ночью, не переутомившись.

Перед сном постарайтесь создать успокаивающую атмосферу и каждую ночь выполняйте один и тот же распорядок дня. Следующие ритуалы могут помочь вашему ребенку связать ночь со сном:

• Принятие ванны
• Переодеваюсь в пижаму и новые подгузники
• Читает книгу
• Поет колыбельную
• Имеет ночное питание
• Поцелуй на ночь
• Затемнение света
• Выключение термостата
• Создание тихой среды

Важной частью формирования здорового сна для вашего ребенка является научить его засыпать самостоятельно. Многих детей успокаивают, когда их покачивают или обнимают, но лучше всего уложить ребенка спать, прежде чем он действительно заснет. Таким образом, они будут меньше беспокоиться, если проснутся ночью, а вас нет рядом, и с большей вероятностью снова уснут, не прибегая к вашей помощи.

Что делать, если ваш ребенок плохо спит

Каждый ребенок индивидуален, поэтому не волнуйтесь, если он не соблюдает все правила. Хотя новорожденные обычно просыпаются несколько раз в течение ночи, не стесняйтесь поговорить со своим педиатром, если у вас есть вопросы о режиме сна вашего ребенка.

Если ваш ребенок просыпается и плачет и не засыпает через несколько минут, возможно, он голоден, чувствует дискомфорт или нуждается в смене подгузников. Быстро и бесшумно позаботьтесь об их потребностях, по возможности используя ночник вместо верхнего света. Вы можете успокоить обеспокоенного ребенка, похлопав его или сказав несколько успокаивающих слов, но старайтесь не вынимать его из кроватки, если это не является строго необходимым.

Много любви и внимания к ребенку в течение дня и поощрение его независимости ночью может облегчить тревогу разлуки, которую многие дети начинают испытывать примерно в 6 месяцев.Ваш ребенок также может чувствовать себя более комфортно с соской.

Младенцы нередко возвращаются к неустойчивому режиму сна время от времени. Эти регрессии сна являются нормальной (и часто временной) частью здорового младенчества и могут происходить из-за прорезывания зубов, болезней, скачков роста, изменения времени сна или когда они осваивают новые навыки, например, как говорить или ходить.

Если вы новый родитель, вы не понаслышке знаете, как трудно успокоить ребенка, чтобы он заснул, когда вы сами чувствуете недосыпание.Многие воспитатели считают, что лучшее время, чтобы подмигнуть, — это когда ребенок спит, даже если это означает дневной сон. Не бойтесь обращаться к семье и друзьям за помощью по уходу за ребенком, если вы чувствуете себя подавленным.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Ребенок не проспит всю ночь? You’re Not Alone

Исследование также не обнаружило различий в материнском настроении между теми матерями, чьи дети спали в течение этих более длительных блоков, и теми, чьи дети спали, хотя связь между практикой сна младенцев и материнским стрессом была обнаружена в других исследованиях.

Дуглас Тети, профессор психологии человеческого развития и педиатрии в Университете штата Пенсильвания, изучил социальную критику, которой иногда подвергаются матери, если они продолжают держать ребенка в комнате родителей после достижения 6-месячного возраста (Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы из соображений безопасности младенцы спали в комнате родителей — но никогда в их постели — по крайней мере первые 6 месяцев жизни, а в идеале — первый год).

В нашей культуре, сказал он, родители, которые продолжают держать ребенка в своей комнате, часто сталкиваются с такой критикой, в то время как совместный сон является нормой во многих других культурах.Их исследования показали, что постоянный совместный сон связан с менее счастливыми браками и более высоким стрессом, связанным с совместным воспитанием детей, хотя, опять же, это ассоциация; невозможно отделить причину от следствия. По его словам, матери «кажутся особенно уязвимыми к потере сна» и могут накапливать хронический дефицит сна, что может повлиять на их благополучие и их деятельность как родителей. «Многое будет зависеть от того, как родители отреагируют или отреагируют», — сказал он. «Одна из вещей, которые мы говорим родителям, — это следить за своим режимом сна и соблюдать правила гигиены сна.«

Некоторые матери могут переносить этот дефицит лучше, чем другие, — сказал он. «Не все демонстрируют стрессовое совместное родительство или стрессовые браки». По его словам, оба члена пары должны принимать решения о том, где спит ребенок и как будут обрабатываться ночные пробуждения, и они должны убедиться, что они находят время, чтобы развивать свои собственные отношения.

Новое исследование, как и многие другие исследования изменчивости и темперамента, а также различных способов ухода за детьми, должно успокоить всех — дети развиваются по-разному, и есть много способов расти и быть здоровыми.Родители, которые испытывают стресс или тревогу из-за режима сна младенца, должны поговорить со своим педиатром.

«Когда мать просит меня научить ее поведенческим методам сна, я с радостью это сделаю, — сказал доктор Пеннестри, — но если мать попросит меня научить ее этому, потому что на нее оказывает давление медсестра или друг говоря ей: «Ваш ребенок должен спать всю ночь», — я не думаю, что ей следует использовать это ».