Почему беременные женщины храпят: Храп у беременных опасен | Медичний часопис

Содержание

Во время беременности женщины храпят в 2 раза чаще

В последние месяцы беременности женщины храпят в 2 раза чаще, чем до нее, установили ученые из Эдинбургского университета.

В исследовании принимало участие 200 женщин, половина из которых не были беременны (контрольная группа), а другие 100 женщин находились на сроке беременности более 6 месяцев (третий триместр).

Выяснилось, что в группе небеременных храпело 17 женщин, а в группе беременных от храпа страдала 41 женщина. В то же время через 3 месяца после родов доля храпевших женщин приближалась к контрольной группе (18 человек).

Для объяснения причин храпа ученые провели всем женщинам пять измерений на уровне верхних дыхательных путей, воспользовавшись специальной ультразвуковой техникой. Измерения проводились в момент бодрствования женщин в трех позициях: сидя, лежа на спине и лежа на боку.

Выяснилось, что верхние дыхательные пути беременных женщин уже, чем у небеременных или уже родивших женщин. По мнению исследователей, сужение усугубляется во время сна и связано с расслаблением мышц глотки.

Этот феномен связан с повышением массы тела и давлением увеличенной матки на легкие и косвенно — на трахею, объяснили шотландские ученые.

Кроме того, окружность шеи оказалась у беременных женщин в среднем на 1 см больше, чем у небеременных. «Жир может инфильтрировать мышцы глотки или откладываться в мягких тканях шеи и вокруг верхних дыхательных путей, что приводит к увеличению окружности шеи и сужает дыхательные пути» – сообщил руководитель исследования Нейл Дуглас (Neil Douglas).

Проанализировав данные храпящих и нехрапящих женщин в группе беременных, ученые обнаружили связь между храпом и массой тела. Храпящие женщины были до беременности «тяжелее» примерно на 4 кг, чем не храпящие.

Шотландские исследователи обнаружили еще одну существенную закономерность: сужение дыхательных путей у беременных женщин сопровождалось повышением артериального давления и преэклампсией – поздним токсикозом, характеризующимся нефропатией (отеки, белок в моче, гипертония) и неврологическими нарушениями.

Преэклампсия представляет опасность для жизни будущей матери и плода.

Наиболее простым, но не всегда эффективным методом борьбы с храпом считается сон на боку. В тяжелых случаях могут применяться различные технические устройства, предназначенные для борьбы с храпом.

Исследование шотландских ученых будет опубликовано в февральском номере журнала European Respiratory Journal.

Храп при беременности: причины, последствия, лечение

Более половины беременных женщин храпят во сне. Особенно часто храп при беременности появляется на поздних сроках вынашивания. С чем связано возникновение этого неприятного и опасного симптома? Причин может быть несколько. 

ПОЧЕМУ БЕРЕМЕННЫЕ ХРАПЯТ

  • Храп у беременных женщин — временное явление, проходящее самостоятельно после родов.
  • Сильный храп во время беременности появляется при полном расслаблении мышц тела (глубокий сон).
  • Понижение тонуса мускулатуры носоглотки приводит к обструкции дыхательного канала в носу, человек начинает храпеть.
  • Единой причины, почему беременные храпят во сне, если раньше такого признака не наблюдалось, — нет.
  • В третьем триместре появляется сразу несколько провоцирующих факторов, способных вместе или по отдельности стать причиной расстройства дыхания.

Влияние прогестерона

  • Гормон прогестерон продуцируется в большом количестве в период беременности. Именно он — виновник большинства неприятных ощущений (головокружение, тахикардия и пр.).
  • Прогестерон оказывает релаксирующее влияние на мышцы матки (это препятствует выкидышу).
  • Отмечено, что в результате воздействия прогестерона также расслабляется мускулатура носоглотки и гортани. Особенно это заметно в период сна. Дыхательный просвет сужается, возникает храп.

Избыточный вес

  • Тучные женщины могут храпеть и до беременности, но во время вынашивания малыша симптомы усиливаются и становятся крайне опасными.
  • Нарушения дыхания при избыточном весе появляются из-за жировой прослойки в области шеи.
  • Скопления жировой ткани способны сузить дыхательные пути настолько, что появится не только храп, но и одышка.

Гормональный ринит, отеки

  • Отеки в разной степени встречаются у подавляющего большинства беременных женщин.
  • Отекают не только конечности и лицо, но и слизистые оболочки носоглотки и носа.
  • Симптомы: заложенность носовых ходов, чихание, храп в ночное время.

Болезни щитовидной железы

  • У беременных дам нередко наблюдаются болезни щитовидки, при которых ткань органа разрастается.
  • Значительное превышение объема способствует возникновению нарушений дыхания, особенно если беременная женщина спит на спине.

Кроме очевидных и распространенных причин, встречаются более редкие провоцирующие факторы (аденоиды, аллергическая реакция и др.).

ОПАСНОСТЬ ДЛЯ МАМЫ И РЕБЕНКА

  • Храп во время беременности не стоит игнорировать, так как он может привести к негативным последствиям.
  • Храп мешает спать, не дает полноценно высыпаться. В дневное время появляется сонливость, рассеянность, отсутствие концентрации. Но это самые безобидные проявления ночного храпа.

Примерно в 10 % случаев нарушение дыхания сопровождается опасными последствиями.

Факторы риска

Существует несколько условий, при которых храп появляется намного чаще. Факторы риска:

  • Высокое артериальное давление.
  • Расстройство функций выделительной системы.
  • Гипертрофия глоточных миндалин.
  • Аномальное строение челюстно-лицевых костей.

Каждый провоцирующий фактор увеличивает вероятность храпа на последнем месяце вынашивания.

Если совпадает несколько факторов, возможность возникновения неприятных симптомов приближается к 100%.

Возможные последствия

На первый взгляд, храп при беременности на поздних месяцах не может привести к опасным последствиям, но это не так.

Самые опасные осложнения:
  • Обструктивное апноэ. Непродолжительные прекращения дыхания во сне приводят к недостаточному снабжению кислородом плода.
  • Нарушения в сердечнососудистой системе.
  • Хроническое недосыпание. Это последствие сопровождается депрессией, рассеянностью, невнимательностью.

Чем дольше длится воздействие храпа на организм беременной женщины, тем ярче проявятся последствия и осложнения.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Когда появился храп при беременности, сразу возникает вопрос, как избавиться от неприятного явления.

При беременности на поздних сроках одышка и храп — не редкость. Если симптомы не выражены и не нарушают самочувствия, на них можно не обращать внимания (все равно скоро пройдут).

Но что делать, если храп у женщин во время беременности сильно угнетает самочувствие и влияет на здоровье? Существует несколько способов избавления от неприятного и опасного симптома.

Народные средства

Как избавиться от храпа при беременности домашними средствами?

В период беременности женщины должны настороженно относиться к народным способам лечения, особенно к фитотерапии.

Травы способны вызвать сильнейшую аллергическую реакцию, опасную для будущей матери и плода.

Существует несколько относительно безопасных способов народного избавления от храпа:
  1. Кора дуба + ромашка. Для рецепта нужно взять по чайной ложке сухого сырья. Залить 2-мя стаканами кипятка и настоять. Отвар процедить и остудить. Закапывать в носовые ходы по нескольку капель перед сном и полоскать горло. Отвар обладает вяжущими свойствами и укрепляет стенки ротоглотки.
  2. Соленый раствор. Можно приготовить самостоятельно (1/2 чайной ложечки соли/стакан воды) или приобрести в аптеке. Соленый раствор помогает устранить отечность слизистых оболочек носоглотки, что уменьшает храп.
  3. Ингаляции с эфирами. Хорошо зарекомендовали себя такие масла: пихтовое, апельсиновое, чайного дерева. Вдыхаемые эфиры снимают отечность, способствуют выведению слизи, успокаивают.

Народные методы борьбы малоэффективны при гормональных причинах храпа и при ожирении в области шеи.

Традиционная медицина

Храп у беременных женщин лучше лечить традиционными средствами: так эффект будет выше.

Самые действенные способы:
  • Капы. Специальные вкладки, вставляемые в рот. Капы эффективны при аномальном расположении нижней челюсти.
  • СИПАП-аппарат. Прибор, поддерживающий неизменное положительное давление в дыхательных ходах. Благодаря действию прибора, стенки носоглотки не смыкаются и храп проходит.
  • Клипсы. Силиконовые приспособления с магнитами. Клипса помещается на носовую перегородку и фиксируется. Устройство предназначено для предотвращения смыкания носовых ходов. Клипсы безопасны, гипоаллергенны, подходят для использования в период беременности.
  • Сосудосуживающие препараты. При отечности носоглотки быстро помогают капли, сужающие сосуды. Но препараты этой категории вызывают зависимость, поэтому их длительное применение запрещено.
  • Антигистаминные препараты. Эти лекарства эффективны при аллергическом рините. Современные антигистаминные препараты разрешены при беременности. Кроме того, существую капли с подобным эффектом.

Прежде, чем начинать какое-либо лечение в период беременности, важно проконсультироваться с врачом.

Храп во время вынашивания требует наблюдения и коррекции. Это тот случай, когда лучше проявить активную бдительность, чем потом бороться с осложнениями.

Автор текста: Юрий ПЕТРОВ

Храп и синдром обструктивного АПНОЭ сна у беременных женщин » ЛОР-ПРАКТИКА

Причины храпа и СОАС у беременных:

1. Предрасполагающие факторы имелись у женщины и до беременности (а возможно и была легкая форма СОАС), а во время беременности ситуация значительно усугубилась.

2. СОАС возник во время беременности за счет ряда изменений в организме женщины: набора массы тела, появления отеков (физиологических – обусловленных повышенной гидрофильностью тканей во время беременности; и патологических – обусловленных заболеваниями почек, преэклампсией, гестозом и т.д.), возникновения «ринита беременных» и как следствие ухудшения носового дыхания.

Клинические проявления СОАС беременных такие же, как и у прочих пациентов.

Лечение. Выбор конкретного метода или комплекса методов лечения храпа и СОАС у беременных зависит от сочетания причин и тяжести расстройств дыхания во сне.

1) При неосложненном храпе или легкой форме СОАС, которые не несут потенциальных рисков для самой женщины и плода, тактика может быть выжидательной. После благополучного разрешения беременности часто храп полностью исчезает.

2) При избыточной массе тела у беременной показана определенная диета, способствующая ограничению роста массы тела.

3) При физиологических отеках показано ограничение количества потребляемой жидкости, преимущественно во второй половине дня. Эффективно также ограничение потребления поваренной соли.

4) При патологических отеках проводится соответствующее лечение в зависимости от установленного диагноза.

5) При рините беременных возможно соблюдение следующих рекомендаций:

— обеспечьте возвышенное положение изголовья во время сна.

— теплый пар может на время облегчить состояние. Примите теплый душ и побудьте некоторое время в атмосфере теплой ванны, насыщенной влажным паром.

— закапайте в нос АкваМарис. Через 5-10 минут высморкайтесь.

— используйте нагреваемый увлажнитель в спальне, особенно во время отопительного сезона, когда относительная влажность воздуха в квартире падает до 20-30% (норма 60-70%).

— избегайте воздействия различных раздражителей (сигаретный дым, сильные запахи, резкий перепад температуры, пыльца цветущих растений)

— используйте полоски для расширения носовых ходов «БризРайт» для облегчения носового дыхания.

6) При диагностированном СОАС средне-тяжелой степени показана СиПАП-терапия на время беременности или на продолжительное время (если после родов ситуация не улучшилась).

почему беременные храпят. Храп на ранних и поздних сроках

Храп, или ронхопатия – это вещь малоприятная. Иногда данное явление может появляться из-за приёма большого количества алкоголя, переедания, насморка и т. д. Понятно, что, устранив эти факторы, исчезнет и храп. Однако в некоторых случаях ронхопатия свидетельствует о серьёзных сбоях в организме. Особенно стоит насторожиться, если появляется храп во время беременности. О причинах этого неприятного явления и о том, как избавиться от него, далее.

Отчего появляется храп при беременности?

Представьте себе такую ситуацию: вы молодая красивая замужняя женщина, которая с нетерпением вместе с супругом ожидает рождения малыша. Но вот, одним прекрасным утром вы просыпаетесь и не обнаруживаете рядом своего мужа. А всё потому, что вы сильно храпели во сне.

Шотландские учёные провели интересный эксперимент, в ходе которого выяснилось, что каждая вторая беременная женщина начинает храпеть (причём ни за одной из них этого ранее не замечалось).

Важно! Чаще всего ронхопатия отмечается на поздних сроках.

Медики заинтересовались этим и провели ещё несколько любопытных тестов. Оказалось, что просвет в дыхательных путях у беременных гораздо уже, а ещё больше он уменьшается в процессе ночного отдыха.  Поэтому вопрос о том, почему я храпела ночью, должен отпасть сам собой.

А почему это происходит? Дело всё в том, что у всех будущих мам значительно увеличивается в размерах матка, которая начинает давить на органы, в том числе и на лёгкие, трахею. К тому же, беременность становится причиной увеличения окружности шеи – где-то на 1 см. Это ещё один источник возникновения храпа.

Другие причины появления ронхопатии – хронический тонзиллит, болезни щитовидной железы, ожирение, патологии слухового аппарата, продолжительное курение. Если один из перечисленных факторов наблюдался до беременности, то вероятность появления храпа во время вынашивания плода увеличивается.

Причинами возникновения этого неприятного явления могут также быть:

  • изменения в гормональном фоне – повышение выработки гормона – тестостерона, провоцирует расслабление не только маточных, но и гортанных мышц;
  • отёки – во время вынашивания плода в организме женщины скапливается большое количество жидкости, что приводит к отеканию слизистых оболочек.

Ещё один ответ на вопрос о том, почему беременные храпят, — «гормональный ринит». С такой патологией сталкивается более 30% будущих мам. Основными симптомами ринита являются:

  • насморк;
  • зуд;
  • жжение в носу;
  • чихание и т. д.

Важно! Если будущая мама страдала храпом до беременности, то его характер может усилиться во время вынашивания плода.

Стоит ли опасаться храпа во время беременности?

Если храп появляется периодически и не осложнён другими симптомами, то это не повод для беспокойства. Однако в трети случаев это неприятное явление может быть признаком синдрома обструктивного апноэ сна. А это уже реальная угроза для здоровья будущей мамы и ребёнка.

При этом синдроме происходит сужение дыхательных просветов, которое ведёт к непроизвольным остановкам дыхания. Продолжаются они до 10 секунд. В редких случаях их длительность больше.

Количество таких дыхательных остановок только за одну ночь может достигать 400 раз. Только представьте себе, сколько по времени организм беременной остаётся без кислорода.

Если храп во время беременности вызван недостатком кислорода в крови, то это может стать причиной повреждения сосудов, нарушения в работе сердца и других органов, а также развития гестоза (осложнение нормально протекающей беременности). Кроме того, при недостаточном поступлении кислорода в организм будущей матери происходит нарушение в физическом развитии ребёнка.

Важно! Учёные выяснили, что осложнённое храпение на позднем сроке может стать причиной тазового предлежания плода.

Что делать, если беременная начала храпеть?

Несмотря на то, каковы причины стали виновниками возникновения этого неприятного явления, ни в коем случае нельзя лечить его медикаментозными препаратами. Любые лекарства могут нанести непоправимый вред не только будущей маме, но и малышу.

Главное знать, что если в течение всего дня ощущается сильная усталость, раздражительность и слабость, а после пробуждения – разбитость, то это означает, что в организме происходят серьёзные сбои. В этом случае необходимо срочно отправиться к участковому гинекологу-акушеру.

Наряду с назначенным лечением следует выполнять следующие рекомендации:

  1. Научитесь правильно дышать. Если вы начали храпеть во время беременности, то вам следует практиковать правильное дыхание. Старайтесь дышать через нос постоянно. Это сократит время доставки кислорода к головному мозгу.
  2. Старайтесь спать на боку – на левой стороне. Такое положение позволит восстановить правильный поток крови. Помочь в данном случае могут специальные ортопедические подушки, которые не дадут возможности в процессе ночного сна переворачиваться на спину, а также закидывать голову.
  3. Не переедайте. Употребляйте пищу не позже, чем за 3 часа до сна. Если перед отходом ко сну чувствуется сильный голод, то разрешается сделать лёгкий перекус в виде стакана кефира и дольки зелёного яблока.
  4. Не забывайте увлажнять и тщательно проветривать помещением перед ночным отдыхом. В комнате, где спит беременная, не должно быть душно и сухо. Оптимальная температура воздуха в спальной комнате – 18 ͦ С.
  5. Обязательно перед сном совершайте пешие прогулки на свежем воздухе.
  6. Всегда сообщайте о своих проблемах участковому гинекологу. Это позволит вовремя избавиться от существующих патологий, противостоять их дальнейшему развитию и появлению осложнений.
  7. Не пейте перед сном много воды. Это поможет избежать отёков.
  8. Если у вас заложен нос, то обязательно перед сном промывайте его солевым раствором.
  9. Откажитесь от продуктов, которые способствуют сужению дыхательных просветов – никотина, алкоголя и снотворных препаратов.

Важно при беременности и правильно питаться. Если вас начинают мучить приступы храпа, старайтесь пересмотреть свой рацион. Откажитесь от острой, солёной, консервированной пищи. Как известно, именно такая еда способствует задержке жидкости в организме, появлению отёков и, соответственно, храпу.

Кроме того, следует отказаться или ограничить потребления напитков, содержащих кофеин. Появляющийся храп хорошо поддаётся лечению с помощью специальных фиксаторов и повязок. Эти приспособления не позволяют нижней челюсти двигаться. Изготавливаются такие элементы из гипоаллергенного материала и не мешают беременной женщине спать.

Какие упражнения нужно выполнять, если начинается храп?

Если вы храпите по ночам, то избавиться от этого неприятного явления помогут специальные упражнения, которые должны выполняться ежедневно ни смотря ни на что. Итак, вот самые эффективные из них:

  1. Зажмите между зубными рядами деревянную палочку или простой карандаш. Начать следует с лёгких нажимов, затем увеличивайте надавливание. Проделывайте упражнение в течение 2-3 минут.
  2. Если появился храп – попробуйте сделать такое упражнение. Высуньте язык насколько это возможно. Задержитесь на 10-15 секунд, затем верните его обратно и начинайте тянуться кончиком к небному язычку. Проделайте так 10-15 раз.
  3. Зевните 10-15 раз, открыв рот насколько это возможно. Задерживайтесь в указанном положении каждый раз на 5 секунд.
  4. В периоды храпа поможет такое полезное упражнение. Максимально растяните губы в улыбке, задержитесь на 7 секунд. Затем сомкните их, будто готовясь к поцелую. Снова задержитесь. Проделайте так 10 раз.
  5. Если появляются симптомы храпа, попробуйте сделать следующее. Подвигайте нижней челюстью вперёд, назад, влево, вправо. Проделайте так по 20 раз в 3 подхода.

«Часто храплю по ночам» — часто жалуются врачу беременные женщины. Если проблема появилась неожиданно, то рекомендуется пропевать звуки «и», «у», «ы». При этом должны напрягаться язык и гортанные мышцы. Делать это нужно каждый день, лучше с запрокинутой головой и на свежем воздухе.

Применять можно и народные средства лечения. Часто рекомендуемый капустный сок при беременности лучше не употреблять, поскольку она вызывается процессы брожения в кишечнике. Будущим мама предпочтительнее кушать запечённую морковь или делать из неё икру.

Если беременная стала храпеть, травники рекомендуют вводить на ночь в каждую ноздрю по 1 капле облепихового масла. Только перед началом следует убедиться, что у будущей мамы нет на продукт аллергии.

Появляются симптомы храпа, как правило, на последних сроках. Причины, в основном, кроются с изменением гормонального фона, лишнем весе и суженном дыхательном просвете, который уменьшается ещё больше во время сна. Но иногда источником может являться синдром ночного апноэ. Чтобы исключить этот диагноз, следует обратиться к врачу. И ни в коем случае не откладывайте визит на «попозже». Это может обернуться серьёзными последствиями.

Храп во время беременности — причины, риски, как избавиться


Интернет и глянцевые журналы пестрят сообщениями о том, что во время беременности вы можете страдать от токсикоза в виде тошноты, будете чувствовать себя усталой, возможно будете страдать от бессонницы и конечно же, от избытка лишнего веса. Об этом предупреждают статьи, врачи-гинекологи, подруги. Но, навряд ли, кто-нибудь заранее предупредил вас, что у вас может появиться храп во время беременности.

До беременности вы и подумать не могли о таком «недуге» у себя, однако, вторая половина настойчиво уверяет вас в этом, возможно вы и сами пробуждаетесь, когда слышите себя во сне.

Проводимые исследования показывают, что 25-30% женщин храпят при беременности и в 26% случаев храп начинается и продолжается только в течение 9 месяцев беременности.
Вернуться к содержанию

Почему начинается храп при беременности или выясняем причины

Храп происходит в момент, когда во время сна мышцы тела расслабляются и получается сужение верхних дыхательных путей, что затрудняет получение достаточного количества воздуха через рот и нос.

В частности, матка у беременной женщины расширяется совместно с ростом ребенка и давит на диафрагму. По этой причине труднее дышать. Особенно это заметно, когда вы сидите или спите.

Также на протяжении девяти месяцев у вас более высокий уровень гормонов, циркулирующих в крови. В частности, эстрогенов, которые приводят к отечности тканей и делают опухшими слизистые оболочки носа. Увеличивается объем крови приблизительно на 50%, что тоже способствует опухоли. А повышение уровня прогестерона способствует расслаблению всех мышц тела, что является снижением тонуса не только матки, но и мышц глотки.

Следует отметить, что в течение последних 30 лет, процентное соотношение храпящих женщин в период беременности стало значительно выше, чем когда-либо ранее. Одной из причин этого факта является то, что у многих женщин начинается период беременности уже с избыточного веса или они набирают слишком большой вес в течение 9 месяцев. Избыток жировой ткани вокруг шеи приводит к храпу.

Еще одной причиной не менее важной, но часто упускаемой из вида, является стресс. Стресс влияет на дыхание и может привести к храпу. Любой тип стресса на организм, будь то физическое напряжение, умственное или эмоциональное, либо даже стресс «пищеварения» из-за большого количества еды, может увеличить скорость дыхания. Такое увеличение, в сочетании с расслаблениями мышц в горле, когда вы спите, вызывает храп.

Неудобное и неправильное расположение тела в период сна, также может стать причиной храпа. Данный вариант может возникнуть после 6 месяца беременности, когда происходит сильное брюшное давление.
Вернуться к содержанию

Риски от храпа для мамы и ребенка

Храп при беременности является таким проявлением, которое ни в коем случае нельзя недооценивать.

Женщины, которые храпят во время беременности имеют более высокий риск пострадать от гипертонии, усталости, преэклампсии, и риск родить недоношенного ребенка.

Беременные женщины, страдающие от высокого кровяного давления (гипертонии) и которые храпят, подвержены повышенному риску обструктивного апноэ сна. Которое не оставляет без внимания до трети женщин в течение последних месяцев беременности и проявляется повторными эпизодами полной или частичной, а также длительной обструкции верхних дыхательных путей во время сна. Как правило, они связаны со снижением насыщения крови кислородом. Беременные женщины, которые храпят, скорее всего, будут рожать при помощи кесарево сечения.

Кроме того, ребенок подвержен не меньшей опасности, чем мама. Из-за выше обозначенных причин происходит спазм сосудов плаценты, что затрудняет дыхание и получение питательных веществ ребенком, а это негативно сказывается на процессе развития и роста малыша в утробе.

Еще одним последствием сильного храпа может быть гестационный диабет, который является таким следствием у 9,2% беременных женщин. Это происходит потому что, когда вы не получаете достаточное количество кислорода во время дыхания, происходит изменение метаболизма глюкозы.

Храп во время беременности также связан с депрессией в процессе протекания периода вынашивания ребенка и послеродовой депрессии.

Вернуться к содержанию

Как избавиться от храпа во время беременности

Для начала, перед тем как бороться с храпом, получите подтверждение у вашей второй половинки, что вы действительно храпите в течение ночи. А также известны ли вам эпизоды апноэ во время сна. Если вы храпите на протяжении более трех ночей в течение недели, а также у вас высокое кровяное давление, значит вы можете страдать от синдрома обструктивного апноэ сна.

Как правило, это является общими симптомами, когда вы чувствуете себя усталой на протяжении всей беременности, хотя у вас присутствует дневной сон – это сильные показатели ночного храпа.

Обязательно следует обратиться к лечащему врачу и рассказать ему о своем недуге, который ни в коем случае не следует воспринимать, как смешной нюанс. Невзирая на общие рекомендации, которые мы даем ниже, ведь симптом храпа может продлиться и после беременности.

Обучитесь правильно дышать
Для улучшения сна важно практиковать правильное дыхание. Если вы улучшаете дыхание днем. То этот же навык проявится и ночью. Попробуйте всегда дышать через нос. Если же вы чувствуете, что запыхались и задыхаетесь, тогда дышите ртом, но медленно и осторожно.

Следите за увеличением веса
Очень важным нюансом является слежение за прибавлением веса во время беременности, особенно на поздних сроках. Если у вас слишком сильная прибавка, следует перейти на правильное питание и соблюдать режим дня.

Спите в правильном положении
Старайтесь спать на левой стороне. Такой сон оптимизирует поток крови. На помощь вам могут прийти специальные подушки для беременных, особенно они полезны на последних неделях беременности, впрочем, и не только для борьбы с храпом.

Закуски, перекусы
Избегайте плотных ужинов и перекусов перед сном. Попробуйте есть за несколько часов до сна, хотя бы не менее чем за 3 часа. Если же перед сном вы чувствуете непреодолимый голод, тогда можете перекусить, но избегайте сахаров, которые могут увеличить скорость дыхания (и, как следствие, привести к храпу).

Увлажняйте воздух
Поддержка воздуха в помещении в нужном количестве влажности предотвращает пересыхание носовых мембран, что затрудняет и раздражает дыхание.

Отдых
Различные приемы релаксации, медитации, являются превосходным средством для борьбы со стрессом, который является одной из причин храпа, что послужит прекрасным средством не только против храпа, но и других проблем.

Консультация специалиста
Если вы подозреваете, что страдаете от обструктивного апноэ сна, то вам следует обязательно обратиться к врачу-сомнологу, который может назначить лечение и после родов.

На видео также даны советы акушерки о том, что делать если появился храп при беременности, особенно на последнем месяце:

возможные причины и методы терапии. Средства от храпа

У 60% беременных женщин наблюдается такое неприятное явление, как храп. На поздних сроках это вполне нормально. Врачи не рекомендуют самостоятельно лечить храп при беременности, поскольку медикаменты и целебные травы часто вызывают побочные эффекты. Лучше сообщите о проблеме, которая вас беспокоит, гинекологу. Врач подберет оптимальный метод лечения.

Особенности дыхания

Во время беременности женщины испытывают серьезные физиологические и гормональные изменения. Матка ежедневно увеличивается в размерах и оказывает давление на соседние органы. На 30-32 неделе диафрагма смещается. И многие женщины, которые никогда не страдали от храпа, начинают испытывать нехватку воздуха ночью и днем. Непроизвольное расслабление мышц во время сна вызывает сильный храп.

При беременности, кроме всего прочего, в организме вырабатываются особые гормоны, которые вызывают снижение мышечного тонуса. В результате стенки глотки, язычок и небо смыкаются и преграждают доступ воздуху.

Развитие нарушения

Давайте на этом остановимся более подробно. Чаще всего храп во время беременности появляется на последнем триместре. Плод и матка на этом этапе достигают довольно крупных размеров, а тонус мышц существенно снижается. В результате из-за полного расслабления мышц по ночам во время сна возможно затруднение дыхания.

К другим причинам, вызывающим храп при беременности, относятся:

  1. Увеличение массы тела.
  2. Изменения гормонального фона.
  3. Гормональный ринит.
  4. Отек носоглотки.
  5. Токсикоз на поздних сроках.
  6. Аллергия.
  7. Респираторные заболевания.
  8. Нервные срывы.
  9. Стресс.
  10. Курение.

Также храп при беременности могут вызывать тонзиллит и патологии щитовидной железы. Не следует исключать и влияние таких неблагоприятных факторов, как неудобная постель, душное и пыльное помещение, твердая подушка, неправильное положение во время сна. Храп также может возникнуть из-за плотного ужина и чрезмерного употребления жидкости на ночь.

Кто в группе риска?

Этому аспекту стоит уделить особое внимание. Ранее мы рассмотрели, из-за чего возникает храп при беременности. Причины могут быть различными, однако есть определенные факторы, которые повышают риск развития патологии. В группу риска попадают женщины, которые набрали во время вынашивания ребенка более 15 килограммов. Кроме того, если до беременности женщина страдала от ронхопатии, то в процессе вынашивания ребенка приступы могут стать сильнее. Также повышается риск развития апноэ. Причинами появления храпа при беременности также могут стать:

  • гипертрофия миндалин;
  • патологии слухового аппарата;
  • хронические заболевания верхних дыхательных путей;
  • патологии строения черепа;
  • склонность к аллергии;
  • патологии почек, сердца и печени.

При наличии вредных привычек на этапе планирования беременности от них следует избавиться. Курение во время вынашивания плода препятствует нормальному снабжению плода кислородом.

Как возникают нарушения дыхания?

Итак, что об этом необходимо знать? Если вас интересует, из-за чего появляется храп при беременности и как избавиться от данного неприятного явления, то следует подробнее рассмотреть механизм регуляции дыхания ночью. За этот процесс отвечает центральная нервная система. На вдохе и выдохе мягкое небо, язычок и слизистая оболочка глотки должны смыкаться и размыкаться. Взрослые могут начать храпеть во сне из-за сужения дыхательных путей, появившегося в результате острого респираторного заболевания или аллергии. Храп также может возникнуть при наличии инородного тела в носовом проходе. У беременных на поздних сроках может развиться токсикоз, из-за которого также возникает отек слизистых оболочек, рук и ног. Из-за повышенной выработки прогестерона и изменений гормонального фона снижается тонус мышц. При появлении сильного храпа следует проверить проходимость дыхательных путей. В случае продолжительного смыкания стенок гортани возможна полная остановка дыхания. Такой приступ может быть очень опасен.

Другие симптомы

На что еще стоит обратить внимание? Храп при беременности также может сопровождаться такими неприятными явлениями, как одышка и отеки. Обычно данные симптомы появляются из-за лишнего веса. Если нарушение возникает на фоне гормонального ринита, оно может сопровождаться такими признаками, как насморк, першение в горле, слезоточивость и чихание. Сопутствующим симптомом при сильном храпе также может быть артериальное давление. Если по утрам у беременной наблюдаются носовые кровотечения и головокружения, следует обязательно обратиться за медицинской помощью.

Способы борьбы с храпом

Давайте на этом остановимся более детально. Как лечить храп при беременности? В первую очередь следует обратить внимание на внешние факторы, вызывающие нарушение. Старайтесь ежедневно проводить влажную уборку и проветривать помещение. Кроме того, следует почистить подушки. Во время беременности не рекомендуется применять аэрозоли и капли от храпа. Действие таких препаратов может оказать пагубное влияние на плод.

Упражнения

Как правильно подобрать наиболее эффективные? Чтобы устранить храп при беременности, можно попробовать выполнять комплекс специальных упражнений. делать это можно даже в домашних условиях. Они помогают повысить мышечный тонус неба, язычка и гортани. Комплекс упражнения следует выполнять перед сном или сразу после пробуждения. Они позволят избежать приступов задержки дыхания.

Первое упражнение: в течение нескольких минут зажимайте зубами деревянную палочку или карандаш. Сперва следует выполнять легкие надавливания. К концу упражнения старайтесь сильнее прикусывать предмет.

Второе упражнение: попробуйте достать до кончика носа языком. Сохраняйте такое положение в течение 10 секунд. После этого дотянитесь до небного язычка. Данное упражнение следует проделывать 10-15 раз.

Третье упражнение: широко откройте рот и задержитесь на несколько секунд в таком положении. После этого сомкните губы и растяните их, будто пытайтесь улыбнуться. В конце вытяните губы вперед. Упражнение следует повторить 10-15 раз.

Четвертое упражнение: обхватите подбородок руками и подвигайте челюстью вперед-назад. Упражнение следует проделать 30 раз.

Данные упражнения имеют достаточно высокую эффективность. Однако если причиной храпа является отечность слизистой оболочки или искривленная перегородка, они не дадут результата.

Разрешенные препараты

Сегодня в аптеках представлен широкий ассортимент средств от храпа, однако далеко не все их можно использовать во время беременности. При рините лучше использовать безопасные средства, такие как соляной раствор. Хорошо помогает «Снорекс». Отзывы подтверждают, что данное средство борется с основными причинами храпа. Препарат имеет натуральное происхождение. В состав входят экстракты таких растений, как календула, прополис и шалфей. Они снимают отек, оказывают бактерицидное действие и способствуют укреплению иммунитета. Препарат помогает с первых дней применения.

Народные методы

Избавиться от храпа во время беременности помогают также и народные методы. Что они собой представляют и что можно задействовать, а что — нет?

В первую очередь при выборе способа лечения следует отталкиваться от причины, вызывавшей данную проблему. Если храп появился из-за раздраженной слизистой носа, то хорошо поможет облепиховое масло. Им следует закапывать в нос. Положительный эффект наблюдается спустя 2-3 недели применения.

Многих беременных интересует, как спать при беременности. Если храп появляется во время отдыха на спине, то можно попробовать пришить к задней части пижамы небольшой мягкий мячик. Вам просто будет неудобно спать в таком положении, придется перевернуться набок.

При храпе также хорошо помогают полоскания настоем дубовой коры и цветков календулы. Данным составом следует полоскать горло перед сном и после еды.

Традиционные методы лечения

Существуют и другие методы традиционной медицины, которые помогают хорошо бороться с храпом при беременности. Эффективны носовые клипсы с магнитами. Они способствуют расширению носовых проходов. Существуют также специальные импланты, способствующие укреплению мягкого неба. Однако перед использованием данных методов лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Профилактические методы

Есть определенные меры, которые позволяют свести к минимуму риск развития храпа при беременности. Можно попробовать регулярно очищать нос с помощью слабого раствора морской соли. Также беременной следует исключить из рациона питания продукты с высоким содержанием жира. Рекомендуется использовать капли для увлажнения слизистой носа. Можно также купить специальный прибор – увлажнитель воздуха. Квалифицированные медики также советуют отказаться от употребления кофеина, поскольку он может нарушить здоровый сон.

Рекомендации

Врачи рекомендуют не откладывать решение проблемы, связанной с появлением храпа при беременности. В запущенных случаях это может вызвать осложнения. Если причиной храпа является повышенное давление, то ребенок может появиться на свет с недостаточной массой тела. Негативно сказывается на развитии плода и недостаток сна. Если пренебрежительно относиться к таким проблемам, малыш может родиться с нарушениями. Большая часть патологий развития плода связана именно с запущенными формами апноэ у матери.

При первых признаках затрудненного дыхания следует обратиться к врачу. Специалист может посоветовать для лечения безопасные препараты, например, спрей «Доктор храп» или народные методы лечения.

Заключение

Многие женщины во время вынашивания ребенка сталкиваются с такой проблемой, как храп. Данный признак может свидетельствовать о развитии серьезных нарушений. Будущей маме обязательно следует сообщить о возникновении данного симптома врачу. Для устранения храпа специалисты советуют использовать такие простые и безопасные средства, например, как «Снорекс». Отзывы о данном препарате подтверждают, что он достаточно эффективен, а главное — безопасен. Помимо медикаментозных методов лечения, можно еще попробовать делать специальные упражнения, направленные на повышение мышечного тонуса. Хорошо помогают травяные настои и натуральные масла. Важно также помнить о позе во время сна. Старайтесь регулярно проводить влажную уборку в помещении и чаще проветривать спальню.

Пройдет ли храп после родов: факты объективных исследований

С проблемой храпа сталкиваются не только мужчины и люди пожилого возраста, но и беременные женщины. Причем храп женщин в положении бывает настолько сильным, что мужья часто отказываются спать в одной комнате с беременными женами. Результаты эксперимента, проведенного шотландскими учеными показали, что в общей сложности из ста беременных женщин храпит почти половина. В этой статье выясним, по каким причинам появляется храп у будущих мам, опасен ли он для здоровья и пройдет или нет после родов.

Причины храпа при беременности

Существует две главных причины, по которым беременные женщины храпят во сне до самих родов. Первая из них заключается в том, что женщина храпела и до наступления беременности, а после значительных изменений в организме ситуация только усугубилась. Возможно, еще до беременности имелись факторы, располагающие к появлению храпа. Слишком маленькая и скошенная назад челюсть, увеличенные миндалины, избыточный вес, искривление носовой перегородки, курение, употребление психотропных веществ могут влиять на возникновение храпения не только у беременных, но и у остальных людей.

Во втором случае, если до наступления беременности женщина не издавала никаких звуков во время сна, причиной храпа являются физиологические изменения, вызванные самой беременностью. Среди таких факторов, вызывающих сильный храп, можно выделить три основных.

  • Набранный вес.

Считается, что в идеале до родов женщина должна поправиться максимум на 10 килограммов. Однако достаточно часто беременные набирают порядка 20-30-ти, а то и все 40 килограммов, что приводит к выраженному ожирению. Жировые ткани большого объема в области шеи, сдавливают дыхательные пути снаружи. Мягкое нёбо и миндалины также имеют способность накапливать жировые ткани. Все это приводит к появлению помех на пути следования воздуха, из-за чего возникает храп.

  • Отеки беременных.

Физиологические отеки вызваны повышенной способностью тканей организма беременной женщины накапливать жидкость и возникают после потребления чрезмерного количества жидкости или соленых продуктов. Патологические отеки обусловлены заболеваниями сердца и почек, а также поздним токсикозом. Обе разновидности отеков способствуют сужению просвета дыхательных путей, вызывая храп.

  • Ринит беременных.

Согласно данным разных исследований частота появления ринита у беременных женщин составляет от 5-ти до 40-ка процентов. Это неприятное заболевание чаще всего начинает беспокоить будущую маму во втором или третьем триместре и может продолжаться еще месяц-два после родов. Симптомами ринита являются заложенность носа и зуд в нем, чихание и обильное выделение прозрачной жидкости. Ухудшение носового дыхания при насморке в свою очередь вызывает храп.

Опасность храпа при беременности

Чаще всего храп беременной женщины является проблемой только для ее домочадцев. Однако, бывают случаи, когда храпение свидетельствует о патологии под названием синдром обструктивного апноэ. Этот термин обозначает кратковременную остановку дыхания во время сна. Когда после звучного храпения наступает тишина, связанная с остановкой дыхания, организм страдает от недостатка кислорода. Тяжелые формы апноэ приводят к десяткам и сотням ночных остановок дыхания, что повышает возможность развития гипертонии, позднего токсикоза, кислородного голодания и недоразвития плода. Будущая мама, страдающая сильным храпом и синдромом апноэ, чувствует недомогание, раздражительность, дневную сонливость, что также негативно влияет на развитие ребенка.

Лечение храпа у беременных

Если храпение во время беременности не влияет на самочувствие женщины, то беспокоиться не стоит. Эксперимент ученых Эдинбургского университета доказал, что у большинства женщин храп, вызванный с беременностью, благополучно проходит после родов. В случаях, когда храп доставляет неудобство беременной, имеет смысл позаботиться об избавлении от него или хотя бы облегчении состояния женщины.

Лечение храпа у будущих мам напрямую связано с причиной, по которой он появился.

При ожирении рекомендуется диета, минимизирующая увеличение массы тела. Диета является актуальной и в том случае, когда храпение не прекратилось после родов по причине набранного веса.

Для препятствования появлению физиологических отеков врачи рекомендуют ограничить количество жидкости, потребляемой во второй половине дня, а также отказаться от чрезмерно соленых продуктов. При патологических отеках показано лечение, соответствующее вызвавшему их заболеванию.

Лечить ринит беременных, вызывающий храп, рекомендуется комплексом методов.

  • Обеспечение приподнятого положения головы во время сна на спине.
  • Теплый душ и пребывание некоторое время в ванной, наполненной паром.
  • Дыхание через полотенце, намоченное горячей водой.
  • Закапывание в нос стерильного раствора хлорида натрия, например, каплями или спреем АкваМарис. Приготовить раствор можно самостоятельно, растворив 1 г соли в литре воды. Через несколько минут после процедуры необходимо высморкаться.

  • Использование увлажнителя воздуха в спальне.
  • Избегание раздражителей слизистой оболочки носоглотки (пыльцы растений, табачного дыма, сильных запахов).
  • Использование пластыря для расширения носовых ходов и облегчения дыхания. Полоски легко приклеиваются к крыльям носа и не содержат никаких лекарственных препаратов, потому не противопоказаны для беременных.

Храп, сочетающийся с синдромом обструктивного апноэ, не пройдет сам собой. При диагностировании такой патологии необходимо интенсивное лечение. Одним из методов предотвращения кратковременных остановок дыхания является СИПАП-терапия. Она заключается в вентиляции легких во время сна за счет постоянного положительного давления. Аппарат для такой терапии включает в себя кислородную маску, в которой беременная должна спать каждую ночь.

  • Рейтинг статьи

Оценки пользователей

Вы также можете проставлять свои оценки, если статья вам понравилась или не понравилась. Выберите количество звёзд в нижней строке.

Почему я храплю во время беременности, плюс средства для его устранения

Ты в постели, наконец-то чувствуешь себя комфортно — немалый подвиг во время беременности — а затем, когда ты на самом деле отключаешься и начинаешь хорошо выспаться, обычно любящий и поддерживающий партнер внезапно пробуждает вас и сравнивает ваш мирный сон с звучанием грузового поезда, идущего по туннелю. Ой-ой, ты храпишь. Опять таки!

Храп — распространенная проблема во время беременности в ночное время, у будущих мам в три раза больше шансов начать храпеть к последнему триместру.Но, к счастью, для многих из нас это временная привычка, и есть способы уменьшить шум и сохранить штукатурку на стенах!

MrsKH72 в чате на нашем форуме говорит: «У меня заложило нос в ту минуту, когда я забеременела — это так раздражает! Но мой муженек храпит, так что я смотрю на это как на божественное возмездие! »

Что заставляет меня храпеть?

По данным Британской ассоциации храпа и апноэ во сне, 23% женщин храпят во время беременности. Так что, хотя вы можете звучать как медведь, вы можете немного успокоиться, зная, что не только у вас есть шумная ночная привычка.

Есть 2 основных фактора, вызывающих храп во время беременности:

Изменения уровня гормонов расширяют кровеносные сосуды и вызывают опухание слизистых оболочек носа. Это вызывает заложенность носа и сужение носовых ходов, вынуждая вас дышать через рот во время сна и, чаще всего, храпеть.

По крайней мере, он знает, что я чувствую!

Участница форума Keen MFM Тамарабелл говорит: «Лол, мой ОН сообщил мне вчера вечером, что в понедельник вечером я очень громко храпел всю ночь и что ему приходилось все время пытаться меня сдвинуть, пока я всю ночь перекатывалась на спину!

«Обычно я не храплю, но моя реакция была хорошей, по крайней мере, теперь вы знаете, что я чувствую, когда вы это делаете, и я не могу заставить вас остановиться !!!! он думал, что это действительно смешно! Тамми ххх »

«Кроме того, когда вы набираете вес во время беременности, в ваших легких становится меньше места, а также накопление жира в тканях шеи, сужение дыхательных путей может вызвать учащение дыхания через горло — другими словами, храп», — говорит советник профессора по образованию Королевский колледж акушерок, Мишель Лайн.

Может у меня на что-то аллергия?

Это возможно, поэтому, чтобы исключить это, уменьшите количество потенциальных аллергенов, таких как пыль или шерсть домашних животных, в своей спальне и попробуйте сжигать эфирное масло мирта в своей комнате в течение дня. Он также обладает успокаивающим действием, так что, надеюсь, поможет вам уснуть!

Брайд-карли-ячмень считает, что ее ночное сопение и фырканье теперь все из-за ее беременности, и говорит: «Раньше я храпела только в пьяном виде, но примерно с 20 недель я храпела каждую ночь! И у меня всегда бывает заложенный нос или насморк.”

Остановится ли храп, когда у меня будет ребенок?

«Да, почти наверняка», — говорит Мишель. «Если храп возник во время беременности, он почти наверняка прекратится вскоре после того, как вы родите ребенка». Ваши гормоны успокаиваются, и вы теряете лишний вес и жидкость, которые носили в течение 9 месяцев, что является основной причиной храпа, когда вы ожидаете.

Средства от храпа

Тем временем Британская ассоциация храпа и апноэ во сне рекомендует использовать продукт, который помогает улучшить носовое дыхание, например Rhynil, травяной спрей для носа и рта.Сон на боку или со слегка приподнятой головой также поможет сохранить дыхательные пути открытыми во время сна.

СузМч2 говорит: «Я читал, что слишком жарко ночью может усугубить ситуацию, поэтому я начал спать с открытым окном, и, похоже, это немного изменило ситуацию. В эти выходные я куплю новые подушки и более легкое пуховое одеяло.

И Самж предлагает хорошо себя лечить — и ухаживать за собой, как если бы вы сильно простудились: «Я наношу масло Ольбаса на салфетку в подушке, чтобы очистить нос.И бальзам Vicks Vaporub тоже хорош ».

Означает ли храп, что у меня больше шансов получить кесарево сечение?

Звучит как странный вопрос — но, хотите верьте, хотите нет, в этом есть доля правды. Новое исследование показало, что храпящие с большей вероятностью будут иметь детей с низкой массой тела при рождении и / или кесарево сечение.

По данным американских ученых, хронический храп может быть признаком проблем с дыханием, которые могут повлиять на снабжение ребенка кислородом. Однако хронический храп относится к женщинам, которые храпят регулярно и сильно как с до , когда они забеременели, и с до своей беременности.

Исследование показало, что хронический храпящий может иметь на две трети больше шансов родить ребенка с низкой массой тела и в два раза чаще нуждаться в кесаревом сечении. Но храпящим не нужно паниковать!

« Хронический храп часто можно вылечить», — говорит ведущий исследователь доктор Луиза О’Брайен из Центра нарушений сна при Мичиганском университете. Так что будьте уверены, друзья храпящие — звучание как бородавочник Пумба — это просто еще одна часть гламурного пути к материнству!

Подробнее

Почему вы храпите во время беременности (и как это лечить)

Вы, наверное, миллион раз ругали своего партнера за храп, но думали ли вы когда-нибудь, что он скажет вам за это ?

Попытка устроиться поудобнее во время сна — непростая задача, поэтому, когда вы, наконец, почувствуете себя комфортно, вы не хотите, чтобы ваш партнер сказал, что вы храпите, просыпаться.

Храп во время беременности — очень распространенное явление, поэтому, если вам интересно, почему вы вдруг стали звучать как товарный поезд посреди ночи, вот все, что вам нужно знать о храпе во время беременности, и пять средств, чтобы его остановить!

Что заставляет меня храпеть во время беременности?

Если вы никогда раньше не храпели, но внезапно обнаружили, что соревнуетесь со своим партнером в том, кто может храпеть громче всех, не волнуйтесь, храп во время беременности встречается чаще, чем вы думаете, у большинства женщин начиная со второго триместра.

Из-за повышения уровня гормонов в организме это может привести к заложенности носа, которая увеличивается, когда вы ложитесь, что затем вызывает храп. Еще одна причина, по которой вы храпите, связана с увеличением веса во время беременности. Неважно, прибавили ли вы в весе или сильно во время беременности, лишняя ткань вокруг головы или шеи может стать причиной храпа.

Остановится ли у меня храп, когда у меня будет ребенок?

Хорошая новость в том, что если вы начали храпеть во время беременности, вы, скорее всего, перестанете храпеть после того, как прибудет ваш маленький пучок радости.

Средства, помогающие избавиться от храпа

1) Спи на боку

Если ваш партнер храпит, вы, вероятно, слышали это раньше. Сон на боку снижает сжатие ваших радиоволн, облегчая дыхание.

Сон на левом боку также способствует пищеварению.Однозначно стоит попробовать!

2) Следите за тем, что вы едите

Это то, что вам, вероятно, надоело слышать, и любого, кто говорит «не ешьте это», вероятно, попросят пережевывать руку! Вы не можете избавиться от своей тяги, верно?

Однако увеличение веса является частым фактором храпа, поэтому попытка придерживаться сбалансированной и здоровой диеты — хороший способ помочь снизить вес, который вы можете набрать во время беременности.

3) Пухлые подушки

Лежание на плоской подошве может уменьшить количество быка, попадающего в легкие, что повысит вероятность того, что вы будете спать с открытым ртом. Сон в приподнятом состоянии поможет вам дышать правильно и поможет обуздать храп, поэтому набейте подушки или сложите их вдвое, чтобы поддерживать вас во время сна.

Немного приподнятый сон — хороший способ уменьшить головные боли и мигрени, которые часто возникают во время беременности.

4) Купите увлажнитель тумана

Сухой воздух может вызвать раздражение носа или горла, а также усугубить храп. Если вы используете увлажнитель воздуха на ночь, он поможет увлажнить воздух и успокоить заложенность носа или раздражение в горле.

Если у вас нет увлажнителя воздуха, возможно, стоит его купить! Они отлично подходят для приезда ваших малышей, чтобы помочь им дышать легче в сезон простуды и гриппа.

5) Попробуйте полоску для носа

Носовые полоски — это гибкая повязка, которая надевается на ноздри.Они помогают мгновенно избавиться от заложенности носа, что помогает уменьшить храп.

Сейчас читают:

‘Беременность — отстой!’ и еще 25 вещей, о которых нельзя говорить во время беременности

17 побочных эффектов при беременности и сколько времени нужно, чтобы они «вернулись к норме»

Твой третий триместр: чего ожидать!

Храп беременных женщин с повышенным риском гестационного диабета — ScienceDaily

Если вы беременны и ваш партнер жалуется, что ваш частый храп вызывает стук окон спальни, у вас могут быть более серьезные проблемы, чем у раздраженного, недосыпающего партнера.

Новое исследование, проведенное учеными из Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета, показало, что женщины, сообщавшие о частом храпе во время беременности, с большей вероятностью заболеют гестационным диабетом — заболеванием, которое может вызвать проблемы со здоровьем матери и ребенка. Исследование также показало, что беременность увеличивает вероятность храпа женщины.

Это первое исследование, в котором сообщается о связи между храпом и гестационным диабетом.

Для исследования 189 здоровых женщин прошли обследование сна во время включения в исследование (срок беременности от 6 до 20 недель) и в третьем триместре.

У беременных женщин, которые часто храпели, вероятность развития гестационного диабета составляла 14,3 процента, а у женщин, которые не храпели, — 3,3 процента. Даже когда исследователи контролировали другие факторы, которые могут способствовать гестационному диабету, такие как индекс массы тела, возраст, раса и этническая принадлежность, частый храп все еще был связан с болезнью.

Главный исследователь Франческа Факко, доктор медицины, научный сотрудник Северо-западной школы Файнберга, представит свои выводы на 23-м ежегодном собрании ассоциированных профессиональных обществ сна, 11 июня, SLEEP 2009.

«Нарушения сна во время беременности могут негативно повлиять на вашу сердечно-сосудистую систему или обмен веществ», — сказал Факко, который в августе станет доцентом кафедры акушерства и гинекологии в школе Файнберга и врачом по охране здоровья матери и плода в Северо-западном мемориальном госпитале.

«Храп может быть признаком плохой циркуляции воздуха и снижения оксигенации во время сна, что может вызвать каскад событий в вашем теле», — сказал Факко. «Это может активизировать вашу симпатическую нервную систему, поэтому у вас ночью повышается артериальное давление.Это также может спровоцировать воспалительные изменения и метаболические изменения, повышая риск диабета или плохой толерантности к сахару ».

Исследование также показало, что женщины стали чаще храпеть по мере прогрессирования беременности. На ранних сроках беременности 11 процентов женщин, участвовавших в исследовании, сообщили о частом храпе; к третьему триместру эта цифра выросла до 16,5 процента. Частый храп определялся как храп три или более ночей в неделю.

Факко сказал, что храп во время беременности может быть вызван увеличением веса и отеком (скоплением жидкости), что может увеличить сопротивление дыхательных путей.Пока неизвестно, как именно храп связан с гестационным диабетом.

Около 4 процентов беременных женщин заболевают гестационным диабетом, состоянием, при котором у женщин без ранее диагностированного диабета повышается уровень сахара в крови во время беременности. Младенцы, рожденные от матерей с гестационным диабетом, подвержены повышенному риску таких проблем, как большой размер для гестационного возраста, что может привести к осложнениям при родах. У этих детей также может быть низкий уровень сахара в крови и повышенный риск ожирения, нарушения толерантности к сахару или метаболического синдрома в более позднем возрасте.

Хотя гестационный диабет обычно проходит после беременности, женщины, у которых он развивается, подвергаются более высокому риску развития диабета 2 типа в более позднем возрасте.

Факко сказал, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять связь между храпом и гестационным диабетом и разработать меры по лечению нарушений сна во время беременности.

«Если храп беспокоит беременную женщину, ей следует проконсультироваться со специалистом по сну», — сказал Факко.

В соответствующем исследовании, которое также будет представлено на встрече SLEEP 2009, Факко обнаружил, что нарушения сна, такие как синдром беспокойных ног и бессонница, значительно усиливаются во время беременности.

История Источник:

Материалы предоставлены Северо-Западным университетом . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Почему вы храпите во время беременности?

Беременность сопровождается бесчисленными побочными физическими эффектами, и многие женщины не знают о большинстве из них, пока не испытают их на собственном опыте. Одним из таких неожиданных побочных эффектов является то, что около 30% женщин начинают храпеть во втором и особенно в третьем триместре.Это может стать сюрпризом для женщин, у которых в анамнезе не было храпа или апноэ во сне, и может быть неудобно и мешать спать в то время, когда хороший ночной отдых имеет решающее значение. Вы можете задаться вопросом, почему беременность может вызвать у кого-то внезапный храп, поэтому мы собрали несколько основных причин.

  • Гормональные изменения. Во время беременности у женщин происходят резкие колебания уровня гормонов. В частности, уровень эстрогена намного выше, что часто вызывает отек носовых ходов и слизистых оболочек.
  • Повышенный кровоток и заложенность носа. Количество крови в организме женщины увеличивается на 50% во время беременности, и это часто приводит к опуханию носовых оболочек и кровеносных сосудов.
  • Прибавка в весе. Быстрое увеличение веса, которое испытывают многие женщины, часто является основной причиной появления храпа. Считается, что увеличение веса вызывает утолщение тканей шеи и горла, сужение дыхательных путей и повышение вероятности храпа.

Если вы беременны и внезапно испытываете храп или апноэ во сне, есть несколько способов уменьшить его влияние на качество вашего сна.

  • Спите на боку, а не на спине. По мере того, как ваша беременность прогрессирует, это, естественно, станет наиболее комфортным положением для сна в любом случае, поэтому лучше начать привыкать к такому сну раньше, чем позже.
  • Подоприте себя подушкой. Слегка приподняться, чтобы облегчить симптомы храпа, и, опять же, по мере того, как вы перейдете в третий триместр, вы привыкнете переставлять несколько подушек, чтобы вам было удобнее спать и уменьшить давление на спину и бедра.
  • Старайтесь избегать чрезмерного набора веса. Хотя беременность — неподходящее время для ограничения калорий или приема пищи, также разумно придерживаться здоровой диеты, которая приведет лишь к умеренному увеличению веса, чтобы сохранить здоровье себя и вашего ребенка. Чрезмерное увеличение веса, которое происходит быстро, затрудняет дыхание и значительно увеличивает вероятность храпа во время сна.

Gary Johnson DDS — Семейная и косметическая стоматология предлагает квалифицированную помощь в борьбе с храпом и апноэ во сне, чтобы помочь вам получить спокойный сон, которого заслуживает ваше тело.Доктор Джонсон предоставит вам индивидуальную консультацию, которая поможет вам найти лучшее решение для ваших индивидуальных потребностей и поможет вам начать путь к облегчению и спокойному ночному сну. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы назначить консультацию.

Храп во время беременности связан с высоким кровяным давлением

Рэйчел Реттнер, MyHealthNewsDaily

Храп, который начинается во время беременности, может быть признаком проблем с дыханием, которые подвергают женщин риску высокого кровяного давления, потенциально серьезного осложнения мать и ребенок, говорится в новом исследовании.

В исследовании женщины, которые начали храпеть во время беременности, в два раза чаще имели вызванное беременностью высокое кровяное давление или преэклампсию, по сравнению с беременными женщинами, которые не храпели.

Результаты были получены даже после того, как исследователи приняли во внимание факторы, которые могли повлиять на кровяное давление, такие как возраст матери, раса, курение и прибавка в весе во время беременности.

Высокое кровяное давление во время беременности связано с повышенным риском преждевременных родов и появления маленьких детей.

Исследование обнаружило только связь, а не прямую причинно-следственную связь.

Но если проблемы с дыханием во время сна действительно повышают артериальное давление у беременных женщин, по оценкам исследователей, лечение храпа может помочь примерно в 19 процентах случаев высокого кровяного давления, связанных с беременностью, и в 11 процентах случаев преэклампсии.

Новые результаты показывают, что скрининг беременных может помочь выявить тех, кто находится в группе риска гипертонических расстройств, сказала исследователь Луиза О’Брайен, доцент Центра расстройств сна при Мичиганском университете.

Исследование, опубликованное ранее в этом месяце, показало, что дети, рожденные женщинами с апноэ во сне, имеют повышенный риск поступления в отделение интенсивной терапии новорожденных.

«Если апноэ во сне действительно играет роль в этих исходах, то это явная возможность, которую мы можем вмешаться и, надеюсь, улучшить некоторые из этих исходов беременности», — сказала О’Брайен.

Известно, что беременность, как и любая прибавка в весе, подвергает людей риску возникновения проблем с дыханием во время сна, в том числе храпа, говорят исследователи.Более ранние исследования также связывали проблемы с дыханием во сне с повышенным риском высокого кровяного давления у населения в целом.

В новом исследовании О’Брайен и его коллеги проанализировали информацию, полученную от более чем 1700 беременных женщин на сроке не менее 28 недель беременности. Участники сообщали, храпели ли они во время сна или хватали ртом воздух, и когда начались проблемы с дыханием.

Тридцать четыре процента женщин сообщили о храпе от трех до четырех раз в неделю, а 25 процентов заявили, что храп у них начался во время беременности.

Среди тех, у кого храп начался во время беременности, около 10 процентов страдали связанной с беременностью гипертонией, по сравнению с 4,5 процентами тех, кто не храпел.

Кроме того, у 13 процентов тех, у кого храп появился во время беременности, была преэклампсия, по сравнению с 8 процентами тех, кто не храпел.

Исследователи отметили, что женщины сообщили о собственном храпе, что может быть не совсем точным.

Любая пауза или затруднение дыхания во время сна увеличивает активность нервной системы, что, в свою очередь, увеличивает кровяное давление, сказал О’Брайен.

Проблемы с дыханием во сне также связаны с усилением воспаления, которое, как считается, играет важную роль в преэклампсии.

Неизвестно, начали ли женщины в исследовании, которые начали храпеть во время беременности, одновременно с этим высоким кровяным давлением, сказал О’Брайен.

В некотором смысле, новые результаты противоречат тому, что можно было бы ожидать — женщины, храпящие в течение короткого времени, имели более высокий риск высокого кровяного давления, чем хронические храпящие, сказал О’Брайен.Но может случиться так, что хронические храпящие приспособились к этому состоянию, тогда как женщины, которые начинают храпеть во время беременности, испытывают повышение кровяного давления, потому что храп представляет собой дополнительную проблему для их тела, сказал О’Брайен.

О’Брайен и его коллеги сейчас проводят исследование, чтобы выяснить, снижает ли лечение проблем с дыханием с помощью постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) высокое кровяное давление у беременных женщин.

Новое исследование было опубликовано 10 сентября в Американском журнале акушерства и гинекологии.Предварительные результаты исследования были представлены в 2009 году в Ассоциации профессиональных сообществ по вопросам сна в Сиэтле.

Связано:

Симптомы и риски апноэ во сне во время беременности

Дыхание во время сна может измениться во время беременности: по мере развития беременности может наблюдаться явный переход от тихого храпа к громкому и даже паузы или нарушения дыхания, которые характеризуют состояние, называемое апноэ во сне. Апноэ во сне, возникающее во время беременности, имеет четко определенные факторы риска, симптомы и методы лечения.Узнайте, как обструктивное апноэ во сне может повлиять на беременность и что можно сделать для эффективного лечения этого состояния, чтобы обеспечить здоровье как матери, так и ребенка.

Squaredpixels / Getty Images

Факторы риска

Во время беременности интенсивность и частота храпа постепенно увеличивается, а при дальнейшем нарушении дыхательных путей может возникнуть апноэ во сне. Апноэ во сне характеризуется паузами дыхания во время сна, которые длятся не менее 10 секунд и которые связаны с пробуждениями (так называемые пробуждения) и падением уровня кислорода в крови (так называемые десатурации).Апноэ во сне может иметь серьезные последствия, и некоторые женщины могут подвергаться более высокому риску развития этого состояния.

К счастью, общий риск развития апноэ во сне во время беременности относительно низок из-за нескольких факторов: во-первых, высокий уровень прогестерона во время беременности — очевидно защитное состояние, поскольку гормон активирует мышцы, которые расширяют дыхательные пути. Кроме того, прогестерон увеличивает чувствительность мозга к уровню углекислого газа, а доставка кислорода к тканям тела также улучшается с увеличением частоты сердечных сокращений и расширением периферических кровеносных сосудов. Во-вторых, из-за физического дискомфорта, связанного с поздней беременностью, меньше времени тратится на сон на спине, что связано с повышенным риском апноэ во сне.

Тем не менее, апноэ во сне может возникнуть. Хотя точная распространенность неизвестна, по оценкам, им страдают 10% беременных женщин. Апноэ во сне чаще возникает у женщин с избыточным весом или ожирением, а чрезмерное увеличение веса во время беременности также может увеличить риск. Женщины с большим размером шеи также чаще страдают апноэ во сне.Кроме того, заложенность носа из-за высокого уровня прогестерона может способствовать этому состоянию. Объем легких может уменьшаться из-за давления развивающегося плода, что приводит к учащению дыхания. Курение также является явным фактором риска развития апноэ во сне.

Симптомы

У женщин, страдающих апноэ во сне во время беременности, появляются симптомы, похожие на те, которые возникают при других обстоятельствах. Эти симптомы включают:

  • Храп
  • Паузы дыхания или одышка во сне
  • Пробуждение с удушьем, фырканьем или задыханием
  • Чрезмерная дневная сонливость
  • Частое мочеиспускание ночью (никтурия)

Состояние, вероятно, недостаточно диагностировано. Может быть важно проконсультироваться со специалистом по сну, особенно после шестого месяца беременности, когда симптомы могут ухудшиться. Следует обследовать женщин из группы высокого риска с ожирением, преэклампсией, гестационным диабетом и задержкой внутриутробного развития. Это может включать исследование ночного сна, называемое полисомнограммой.

Лечение

Важно лечить апноэ во сне, связанное с беременностью, поскольку оно может привести к неблагоприятным последствиям как для матери, так и для плода.Апноэ во сне связано с гестационной гипертензией, диабетом и незапланированным кесаревым сечением. Оно также может привести к задержке роста плода и затягиванию родов. У сильно пораженных женщин может развиться синдром гиповентиляции ожирения.

После родов и последующей потери веса апноэ во сне улучшится. Исследования показывают, что показатель тяжести апноэ во сне, называемый индексом апноэ-гипопноэ (ИАГ), нормализуется после родов.

Во время беременности женщинам может быть полезно спать на боку. Золотым стандартом лечения является использование постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP). В тяжелых случаях с сопутствующим ожирением или при беременности двойней может использоваться двухуровневая терапия. Параметры давления, используемые в этих методах лечения, необходимо будет отрегулировать во время беременности. Поскольку происходит естественный набор веса, давление также необходимо повышать. В редких случаях может потребоваться дополнительный кислород или хирургическая процедура, называемая трахеостомией.

Если вы чувствуете, что у вас есть признаки или симптомы, указывающие на апноэ во сне во время беременности, вам следует обратиться к врачу, чтобы обсудить организацию необходимых анализов и лечения, которые помогут вам отдохнуть и легче дышать.

Апноэ во время беременности

Апноэ во сне — это нарушение сна, при котором возникают паузы в дыхании. Вместо того, чтобы нормально дышать и выдыхать, женщина с апноэ во сне на короткое время прекращает дышать, а затем самопроизвольно возвращается в норму. Эти паузы могут происходить много раз за ночь.

Каковы признаки апноэ во сне во время беременности?

Громкий храп — это признак номер один апноэ во сне. Не у всех храпящих бывает апноэ во сне, но у многих храпящих бывает.Иногда партнер также говорит, что видел или слышал, как другой партнер «задыхался» или кашлял и шипел после паузы, задыхающейся.

Сильная дневная сонливость — еще один симптом апноэ во сне. Может быть трудно отличить обычное истощение во время беременности от усталости, вызванной апноэ во сне, но если вы просто не можете бодрствовать днем ​​или дремлет во время вождения, сообщите об этом своему врачу. Он может заказать несколько тестов, чтобы определить, вызывает ли апноэ во сне вашу усталость.

Другие симптомы включают пробуждение с головной болью и / или сухостью во рту, ночную изжогу и частое ночное мочеиспускание.(Конечно, изжога, пробуждение по ночам и необходимость в мочеиспускании также являются обычными симптомами во время беременности, поэтому они не являются верными признаками. )

Существуют ли какие-либо тесты на апноэ во сне?

Исследование сна — это окончательный тест на апноэ во сне. Используя специализированное оборудование и мониторы, медицинские работники могут оценить ваше дыхание, уровень кислорода, стадию сна, движения тела, а также работу сердца, легких и мозга во время сна. Исследование сна покажет, перестаете ли вы дышать ночью, и если да, то как часто и в какой степени.Это позволяет врачу определить, являются ли ваш храп или короткие паузы в дыхании большой проблемой или мешают поступлению кислорода в ваше тело.

Видео по теме

Раньше исследования сна проводились исключительно в больницах и центрах сна, но сегодня они иногда проводятся дома.

Врач также может направить вас к специалисту по уху, носу и горлу для обследования верхних дыхательных путей. Тщательное обследование может выявить структурные проблемы, такие как искривленная перегородка или увеличенный язык, которые могут способствовать апноэ во сне.

Все тесты на апноэ во сне неинвазивны и не повлияют на вашу беременность.

Насколько распространено апноэ во сне у беременных?

Частота апноэ во сне у женщин детородного возраста составляет от одного до 10 процентов. (Трудно назвать точное число, поскольку многие люди страдают апноэ во сне, даже не подозревая об этом.)

Женщины более склонны к развитию апноэ во сне во время беременности и после менопаузы. Но в то время как беспокойный сон и одышка распространены во время беременности (особенно на поздних сроках беременности), апноэ во сне редко встречается у здоровых беременных женщин с неосложненной беременностью.Это чаще встречается у женщин с высоким кровяным давлением, преэклампсией или гестационным диабетом.

Как я заболел апноэ во сне?

Это сложный вопрос, потому что существует множество причин апноэ во сне. Обструктивное апноэ во сне возникает, когда что-то блокирует поток воздуха через дыхательные пути, и у некоторых людей просто более вероятно развитие апноэ во сне из-за формы их верхних дыхательных путей. Генетика играет роль: если у кого-то из членов вашей семьи апноэ во сне, у вас больше шансов заболеть, точно так же, как вы можете унаследовать цвет глаз отца или ямочки на щеках.

Ожирение обычно связано с обструктивным апноэ во сне, потому что избыток ткани в дыхательных путях (и избыточное давление из-за лишнего веса) может препятствовать прохождению дыхательных путей во время сна.

Во время беременности физические изменения, которые вы испытываете, могут способствовать развитию апноэ во сне. Гормоны беременности могут вызвать закупорку слизистых оболочек верхних дыхательных путей; что заложенность носа может увеличить вероятность апноэ во сне.

Апноэ во сне чаще встречается у беременных женщин с высоким кровяным давлением и / или гестационным диабетом, но высокое кровяное давление и гестационный диабет, похоже, не_ вызывают апноэ во сне.

Как мое апноэ во сне повлияет на моего ребенка?

Апноэ во сне во время беременности связано с гестационным диабетом, преэклампсией, преждевременными родами и низкой массой тела при рождении. Хорошая новость заключается в том, что соответствующее лечение значительно увеличивает ваши шансы на рождение здорового ребенка.

Как лучше всего лечить апноэ во сне во время беременности?

Это зависит от причины и тяжести апноэ во сне. Наиболее распространенные варианты лечения:

• Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP). Аппарат CPAP использует давление воздуха, чтобы поддерживать дыхательные пути открытыми во время сна. Человек, использующий аппарат CPAP, носит маску на носу или носу и рту во время сна; трубка соединяет маску с аппаратом у постели больного и обеспечивает положительное давление воздуха. Лечение CPAP очень эффективно при обструктивном апноэ во сне, но некоторые люди считают аппарат и маску громоздкими. Если вам нужен CPAP, но вам неудобно пользоваться аппаратом, сообщите об этом своему врачу; не прекращай его использовать. CPAP работает, только если вы его используете.

• Приборы для полости рта. Специально изготовленные оральные приспособления могут держать дыхательные пути открытыми во время сна. Чтобы они были эффективными, они должны быть созданы специально для вас; не существует безрецептурного универсального орального прибора для лечения апноэ во сне.

• Хирургия. Хотя хирургическое вмешательство беременным женщинам обычно не проводится без крайней необходимости, оно может быть выполнено до или после беременности, если обнаружен структурный дефект, вызывающий апноэ во сне.

Что я могу сделать, чтобы предотвратить апноэ во сне?

Может помочь контролировать свой вес.Апноэ во сне чаще встречается у полных женщин (и мужчин), поэтому следите за набором веса во время беременности. Большинство женщин должны набрать от 25 до 35 фунтов во время беременности. Женщинам с ожирением рекомендуется прибавлять в весе от 11 до 20 фунтов.

Что делают другие беременные мамы, когда у них апноэ во сне?

«Найдите врача, который отнесется к вам серьезно. Когда я рассказал своему врачу о своих симптомах, они назначили исследование сна, и через несколько недель я получил свои результаты и начал пользоваться аппаратом CPAP.Я никогда в жизни не чувствовал себя так прекрасно и хорошо отдохнувшим ».

«У меня апноэ во сне. У меня это было до беременности, поэтому у меня уже есть аппарат CPAP, и я ношу маску каждую ночь. Но с беременностью стало хуже. Я также использую безводный вапорайзер Vicks. Это около 10 баксов в Walgreens или Target (именно там я их нашел), и вы можете положить туда эти маленькие картриджи Vicks. Это помогает.»

Есть ли другие средства для лечения апноэ во сне во время беременности?

Национальный фонд сна

Эксперт по рельефу: Мэтью Д.Мингроне, доктор медицины, ведущий врач центров EOS Sleep California.

Безопасное положение для сна во время беременности

Что такое естественные снотворные?

10 способов улучшить сон

.
alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *