Нормы прибавки в весе и росте у грудничков таблица: Прибавка в росте и весе по месяцам у новорожденных: таблица

Содержание

Прибавка в росте и весе по месяцам у новорожденных: таблица

Главная > Грудничок > Развитие по месяцам >

Прибавка в весе – важный показатель правильного развития и роста малыша. Новорожденный до года растет буквально на глазах. Несмотря на то, что параметры развития ребенка регламентирует таблица (калькулятор), каждый малыш развивается индивидуально. Рассмотрим, как происходит прибавка в весе по месяцам у новорожденных.

Содержание статьи

Параметры развития

Мамы интересуются, что влияет на рост и вес ребенка в первый годик жизни. Конечно же, полноценное питание. Это один из важных факторов динамики развития новорожденного ребенка, однако при одинаковом рационе детки могут развиваться по-разному.

Это происходит из-за нескольких причин:

  • пола и генетических особенностей;
  • вида вскармливания до года;
  • пищевого режима кормящей мамы;
  • исходного веса при рождении.

Замечено, что новорожденные мальчики набирают в весе интенсивнее, чем девочки. Это правило, у которого, конечно, есть исключения. Также динамика развития зависит и от генетических особенностей, а именно: от генетики самих родителей, их развития в младенчестве.

Вид вскармливания до года тоже влияет на динамику развития грудничков: искусственники растут интенсивнее. У детей на грудном молоке в первый год развитие и рост происходят более гармонично и естественно, если мама придерживается сбалансированного рациона. Например, злоупотребление специями может вызвать у грудничков отвращение к молоку.

Имеет значение исходная масса при рождении: крупные младенцы будут тяжелее своих сверстников в первый год жизни. У детей с низкой исходной массой при рождении весовая прибавка будет интенсивной, ведь они должны догнать своих ровесников.

График развития

Рассмотрим далее, какие нормы развития детей существуют в педиатрической практике. Специалисты вывели формулу расчета веса ребенка:

Н + (800 Х М), где Н – это масса тела при рождении, а М – сколько месяцев.

Итак, какова норма набора массы тела в неделю. Первые полгода жизни малыш должен набирать от 125 до 230 грамм в неделю. Если младенец не набирает такое количество граммов, следует пересмотреть рацион мамы или заменить питательную смесь. После полугода карапуз прибавляет в массе не так динамично: от 110 до 300 грамм ежемесячно.

Важно! Чтобы рост и развитие были в пределах нормы, необходимо согласовать режим кормления ребенка с педиатром.

Таблица (калькулятор) нормы прибавки массы:

  • 1 – 3 месяцев: 750 г.
  • 4 – 6 месяцев: 700 г.
  • 7 – 9 месяцев: 550 г.
  • 10 – 12 месяцев: 350 г.

Таблица (калькулятор) нормы роста:

  • 1 – 3 месяцев: 3 – 3,5 см.
  • 4 – 6 месяцев: 2,5 см.
  • 7 – 9 месяцев: 1,5-2 см.
  • 10 – 12 месяцев: 1 см.

К полугоду вес ребенка увеличивается вдвое. К концу первого года жизни масса тела увеличивается втрое по сравнению с первоначальной. Примерные показатели:

  • через год кроха должен весить около семи килограммов;
  • за год кроха должен вырасти на 25 см.

Важно! Таблица показывает, как малыш набирает массу тела или рост в среднем. Небольшие отклонения от нормы допустимы.

Недобор или перебор массы тела

Организм каждого младенца развивается в согласии с собственным биологическим ритмом, поэтому мама может обнаружить отклонения (несоответствия) в развитии у своего крохи. Не стоит переживать! Однако если рост и масса ребенка сильно отличаются от стандартных показателей, надо обсудить этот вопрос с педиатром.

Причин отклонения от показателей развития ребенка несколько:

  • недостаточное питание;
  • перекармливание ребенка;
  • частые болезни/стрессы;
  • гормональные расстройства;
  • повышенная/низкая двигательная активность.

Чтобы выяснить причину чрезмерного набора/недобора массы тела у грудничков, необходимо пересмотреть рацион. Если малыш до года питается молоком мамы, необходимо скоординировать рацион мамы. Если новорожденный до года ест молочные смеси, следует учитывать их питательность.

Обычно у грудничков на искусственном питании проблем с недобором массы не бывает: мамы придерживаются строгих норм кормления ребенка. Карапуз хорошо кушает, сколько мама даст. Здесь и калькулятор подсчета калорий не нужен. Иное дело у новорожденных детей, «живущих» на мамином молоке: невозможно узнать, сколько малышу необходимо скушать для полноценного роста. Есть специальная таблица для детей, находящихся на грудном питании, отличающаяся от нормативов для детей-искусственников.

Гипотрофия

Дефицит массы тела у грудничков называется гипотрофией. Это происходит по следующим причинам, а именно:

  • Несбалансированное питание.

  • Плохое усвоение питательных веществ.
  • Нарушение обменных процессов.

Все эти причины приводят к отставанию в развитии детей до года. Чтобы точно знать, что кроха недобирает в массе тела, необходима схема параметров роста ребенка, находящегося на искусственном/грудном питании. Таблица для искусственников может сильно отличаться от подобной для грудничков, питающихся грудным молоком. Придется приобрести калькулятор и высчитывать прибавку с математической точностью. При этом следует учитывать разницу массы при рождении и потерю/восстановление массы после него.

Несбалансированное питание становится основной причиной недостаточного роста ребенка. Грудное молоко может быть непитательным либо малыш не может добыть необходимую порцию молока. Взвешивать ребенка необходимо до и после кормления: калькулятор поможет высчитать недостаток в получении питания. Придется докармливать малыша адаптированной смесью: сколько не хватило по граммам. В таблицах указано, какое количество питания младенец должен получать для нормального развития.

Если причина недобора килограммов и малого роста в плохом усвоении питательных веществ, крохе необходимо лечение. Плохое усвоение пищи может быть из-за:

  1. Лактазной недостаточности.
  2. Ферментопатии.
  3. Дисбактериоза.

Недостаток лактазы может замедлять рост и развитие крохи. В этом случае участковый педиатр должен назначить прием лактазы для полноценной работы ЖКТ ребенка. Другим методом лечения является докорм низколактозной адаптированной смесью. Дисбактериоз тоже останавливает развитие малютки: пища просто не усваивается кишечником. Здесь не поможет даже сбалансированное питание. При дисбактериозе у ребенка наблюдается расстройство кишечника: жидкий пенистый понос с кусочками непереваренной пищи.

Нарушение обменных процессов тоже задерживает рост малыша. Однако эта причина имеет корни в генетике. При неправильных обменных процессах организм не может усвоить переваренную кишечником пищу из-за сбоя в процессе всасывания обработанных веществ в кровяное русло.

Для лечения педиатр должен подобрать специальные витамины, активирующие обменные процессы в организме ребенка. Симптомами нарушения обменных процессов являются:

  • вялый аппетит;
  • излишняя возбудимость;
  • потливость у малыша;
  • деформация костной ткани.

Важно! Если ребенок плохо поправляется и растет, необходимо показать его эндокринологу и генетику.

 

Нормы прибавки роста и веса новорожденного ребенка

Рост и вес новорожденных

Рост, масса тела, окружности головы и груди — это основные антропометрические измерения, с помощью которых педиатр оценивает физическое развитие ребенка. 
Нормы прибавки роста и веса ребенка  установлены ВОЗ. Однако они различаются для детей на грудном вскармливании и для детей на искусственном вскармливании. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, набирают вес медленнее ровесников, получающих формулу. Грудное молоко имеет оптимальный состав, лучше усваивается и содержит вещества, способствующие усвоению и защищающие ребенка от инфекций.

Рост 

Рост (длина тела) новорожденного зависит не только от наследственности, но и от качества питания мамы, состояния маточно-плацентарного кровотока, пола ребенка и т.п. Длина тела новорожденных в норме колеблется в пределах — от 45 до 55 см. 

Рост малыша после рождения происходит по определенным закономерностям:

  • Наиболее интенсивно малыш растет в первые 3 месяца жизни, «вытягиваясь», в среднем, на 3 см ежемесячно.
  • С 3-го по 6-й месяц малыш прибавляет по 2,5 см каждый месяц,
  • C 6-го по 9-й месяц ребенок растет еще медленнее прибавка составляет 1,5–2 см ежемесячно,
  • C 10-го по 12 месяц — по 1 см в месяц. 

  • За год малыш вырастает в среднем на 25 см, и в годик его рост — уже около 75 см. 
Вес

Средний вес (или масса) доношенного новорожденного составляет 2600–4500 г. В последние десятилетия наблюдается ускорение биологического развития, и потому малыши «тяжелеют»: сейчас не редкость и рождение 5-килограммовых богатырей. 

Груднички растут и набирают вес не по дням, а по часам. Правда, происходит это не сразу.

  • В первую неделю масса тела может немного уменьшиться (но не более чем на 5–10%): малыш теряет жидкость, да и режим кормления пока еще не установился.
  • Затем в течение первого месяца малыш тяжелеет в среднем на 20 г в день.
  • Каждый день второго месяца добавляет к массе тела грудничка по 30 г.
  • К 4-м месяцам вес ребенка удваивается, к году — утраивается.
  • С 2-летнего возраста до периода полового созревания вес ребенка увеличивается в среднем на 2 кг в год.

Для оценки веса малыша врачи рассчитывают по специальным формулам так называемую долженствующую массу тела.Например, масса тела ребенка в первые полгода жизни определяется по формуле:  Масса тела = масса тела при рождении (г) + 800хN, где N — число месяцев

С начала второго полугодия жизни темпы прибавки веса снижаются, а формула усложняется: 

Масса тела = масса тела при рождении + 800х6 (прибавка веса за первые 6 месяцев) + 400х(N–6),  где N — число месяцев (от 6 до 12).

Упрощенно эту формулу можно свести к следующей схеме: · в 6 месяцев средний вес младенца 8200 г; · на каждый последующий месяц прибавляют 400 г; · а на каждый «лишний» — вычитают 800 граммов. 

Масса — показатель более динамичный, в отличие от «стабильного» роста, и потому массу «привязывают» к росту, чтобы определить гармоничность развития ребенка. Так, длине тела 65 см соответствует масса тела 8000 г. Соотношение роста и массы определяется по  http://www.baby.ru/goto?url=http%3A%2F%2Fwww.child-psy.ru%2Fkalendaremo%2F241.htmlКрупные малыши при рождении обычно тяжелее своих сверстников в течение всего первого года жизни. Те же малютки, чей вес при рождении был меньше 3300 г, со второго месяца жизни должны своих сверстников нагнать, а, значит, на первом месяце расти быстрее них, т.е. прибавить на 100–300 г больше нормы.

Другие параметры

Осматривая малыша в течение первого года жизни, педиатр обязательно измеряет не только рост и вес, но и окружность головы и груди.

Новорожденный выглядит трогательно: большая голова и хрупкое маленькое тельце. Но это — норма. Окружность головы новорожденного на 2–5 см больше окружности груди и составляет 34 см. 

В возрасте 3–5-ти месяцев окружности головы и грудной клетки сравниваются, а дальше грудь начинает расти быстрее и опережает рост головки ребенка. Если этого не происходит, врач может заподозрить наличие патологии. В полгода средняя окружность головы младенца равна 43 см. 

А значит, можно произвести вычисления:  на каждый последующий после шестого месяц прибавляют 0,5 см, а на каждый недостающий вычитают 1,5 см. 

Аналогичные вычисления для окружности груди производятся следующим образом: 

в 6 месяцев окружность груди равна 45 см, после шестого месяца происходит увеличение окружности груди в среднем на 0,5 см ежемесячно. 

Если ребенку еще нет полугода, за каждый недостающий месяц вычитаем по 2 см. К году окружность груди равна 47–48 см.

При оценке пропорциональности физического развития ребенка врач также ориентируется на данные специальных таблиц, по которым определяется соответствие массы тела и окружности груди росту ребенка. Если вес и окружность груди соответствуют длине тела, то говорят о гармоничном развитии ребенка. Если отклоняются в ту или иную сторону, то налицо отставание или опережение в динамике показателей физического развития, что является поводом для тщательного медицинского контроля состояния здоровья и питания ребенка.

Молодые мамы обычно очень трепетно относятся к антропометрическим показателям своего ребенка. И это совершенно правильно, ведь эти показатели в определенной мере отражают состояние здоровья ребенка, его аппетит и другие особенности работы организма. Единственное, от чего хотелось бы предостеречь родителей — от самостоятельных выводов. При любых сомнениях лучше посоветоваться с врачом.

Читайте также: вес новорожденного ребенка — таблица норм

Вес и рост ребенка в 1 месяц (привес и прирост)

В России первое посещение кабинета педиатра с ребёнком обычно происходит в возрасте 1 месяц. После контрольного взвешивания и измерения длины тела врач может сообщить о недовесе или избыточном весе, о недостаточной или чрезмерной прибавке веса. Таким образом, многие родители всерьез обращают внимание на вес и рост ребенка лишь после первого посещения педиатра в 1 месяц.

Причины ненормальной прибавки веса могут быть разные, однако, чаще всего, они очевидны для специалиста или лежат на поверхности. Итак, наиболее частая причина — это неправильная интенсивность кормления: молодая мама может кормить ребенка по требованию, по времени, по наличию молока, может стимулировать выработку молока или нет. Всё это накладывает значительный отпечаток на привес младенца. Чтобы не выходить за рамки здорового веса, рекомендуется с рождения взвешивать малыша каждую неделю и мягко, без фанатизма, корректировать привес, увеличивая или уменьшая интенсивность кормления.

Таблицы веса и роста

Нормы веса детей в возрасте 1 месяц
Вес, кгМеньше
сред­него
Сред­ний
вес, кг
Больше
сред­него
маль­чик3,4 – 3,83,9 – 5,15,2 – 5,7
девоч­ка3,2 – 3,53,6 – 4,84,9 – 5,4
Нормы роста ребенка в 1 месяц
Рост, смНиже
сред­него
Сред­ний
рост, см
Выше
сред­него
маль­чик51,1 – 52,652,7 – 56,756,8 – 58,4
девоч­ка50,0 – 51,651,7 – 55,755,8 – 57,4

* Вес ребенка также должен соответствовать росту, для оценки используйте персональный калькулятор.

* Если вес или рост ребенка больше/меньше нормы.

Вес и рост, указанные в таблицах предназначены строго для возраста 1 месяц и соответствуют 30-31 дню от рождения. Если показатели измерены в возрасте старше или младше на несколько дней, то табличные эталоны для оценки не подходят. В этом случае следует пользоваться персональным калькулятором норм веса и роста, который оценивает и отображает эталонные показатели с точностью до дня.

Привес и прирост

За первый месяц новорожденный мальчик должен был прибыть в весе на 770–1450 грамм, а девочка на 670–1270 г. (см. таблицу).

Нормы привеса за первый месяц
Привес, кгНиз­кийСред­нийБоль­шой
маль­чик0,38 – 0,760,77 – 1,451,46 – 1,76
девоч­ка0,40 – 0,660,67 – 1,271,28 – 1,58

* В таблице указан привес от рождения до 30-31 дня

Если привес оказался низким или большим, то врач должен выполнить тщательную диагностику и дать свои рекомендации по кормлению.

Если привес не вписывается в нормальные рамки (меньше 380 грамм), то рекомендаций по кормлению недостаточно. Необходимо сдать анализы и провести полную диагностику, чтобы найти или исключить скрытые проблемы, вялотекущие заболевания и обезвоживание.

В следующей таблице приведены нормы привеса за предстоящий месяц:

Нормы привеса детей с 1 по 2 месяц
Привес, кгНиз­кийСред­нийБоль­шой
маль­чик0,56 – 0,810,82 – 1,381,39 – 1,69
девоч­ка0,44 – 0,670,68 – 1,181,19 – 1,44

* Указан привес с 30-го по 61-й дни от рождения

Первые месяцы после рождения малыши набирают вес очень неравномерно, поэтому их рекомендуется взвешивать каждую неделю. Далее приведен фрагмент таблицы недельного привеса, соответствующий данному периоду жизни.

Недельный привес новорожденных детей в граммах
 
ПериодМальчикДевочка
1 неделя150 ± 150100 ± 100
2 неделя250 ± 100200 ± 100
3 неделя320 ± 80270 ± 70
4 неделя320 ± 80270 ± 70
5 неделя250 – 340210 – 300
6 неделя230 – 320200 – 280
7 неделя215 – 290180 – 260
8 неделя200 – 270170 – 240

Начиная с первого месяца (с пятой недели), мальчик должен прибавлять в весе по 200-340 грамм в неделю, девочка — по 170–300 г. За весь предстоящий месяц мальчик должен будет прибавить 960–1300 грамм в весе и 3,8 см в росте, девочка 800–1160 г. и 3,5 см.

Развитие значимых навыков и ограничения

Месячного малыша нельзя садить и присаживать. Носить следует придерживая головку. Пеленать уже не желательно.

В этом возрасте малыши могут неосознанно царапать себе лицо, поэтому надо следить за ногтями и носить специальные тонкие рукавички «царапки».

Малыш должен хорошо кушать и набирать вес.

Кормление грудным молоком и прикорм

Месячных детей по нормам следует кормить только грудным молоком, кроме случаев, когда молока объективно недостаточно, или врач рекомендовал докармливать или кормить смесью. Также малышу следует периодически предлагать теплую кипяченую воду температурой 34-37 градусов (в бутылочке с соской). Ребенок особо нуждается в воде, если температура в помещении выше 22 градусов, или вы одеваете его так, что он постоянно потеет (что не желательно).

В течение первого месяца жизни здоровый ребенок кушает около 8 раз в день, каждый раз выпивая примерно по 60 мл молока.

Набор веса у грудничков по месяцам таблица: норма прибавки

В первые несколько месяцев после рождения долгожданного чуда основным показателем его здоровья является масса тела. Именно этот параметр говорит о том, что младенец хорошо и качественно кушает, что грудное молоко или смесь хорошо усваиваются, организм работает стабильно и развивается эффективно. Чтобы понять, адекватно ли растет малыш, каждая мама изучает всю возможную информацию в интернете: набор веса у грудничков по месяцам таблица отражает наилучшим образом, но и такие данные следует интерпретировать разумно.

Еще статьи по вашему вопросу

Первые данные о грудничке

В первые минуты жизни младенца врачи в обязательном порядке измеряют рост, вес, окружности грудной клетки и головы. Именно эти показатели, а также их соотношение отражает адекватное развитие новорожденного еще в утробе, а в дальнейшем они будут показывать его нормальный рост.

Выходящие за пределы нормы размеры головы – повод обследовать кроху на ряд врожденных патологий. Недостаточная масса тела заставит педиатров и, конечно, родителей с первых дней усилить питание малыша, чтобы он справился с адаптацией в новом для него мире.

Нормами для новорожденных считаются такие диапазоны параметров:

  1. Вес – примерно 2,6-4 кг.
  2. Рост – около 46-56 см.
  3. Окружность головы – в пределах 34-36 см.
  4. Окружность груди – примерно 32-34 см.

Но каждой неопытной маме следует знать, что в первые дни малютка потеряет немного, и это является нормой. Это может быть 100, а может и 350 граммов. Как видите, нет четких норм и параметров, которые бы указывали на однозначно здорового новорожденного. Тем более что все показатели оцениваются только в соотношении с другими данными.

Факторы, которые определяют вес при рождении

Один из важнейших показателей – набор веса у грудничков – связан и с первоначальной массой тела, и с рядом других факторов. Именно они определяют этот параметр при рождении малыша, и они же влияют на дальнейшее развитие крохи.

  • Здоровье. Как уже говорилось, в первый год жизни именно масса младенца говорит о многом.
  • Наследственность. Как правило, у крупных родителей рождаются такие же малыши и наоборот.
  • Пол ребенка. Врачи отмечают, что мальчики появляются на свет с более значительной массой тела, чем девчушки.
  • Рацион беременной. Считается, что мама, которая не ограничивает себя, не отказывается от сладкого и мучного, просто обречена рожать крупный плод. Хотя все относительно, и большой вес роженицы может говорить как о большом малыше, так и об излишнем наборе веса самой женщиной.

  • Вредные привычки мамы. Если беременная позволяла себе злоупотреблять алкоголем или сигаретами, то кроха будет действительно крошечным. У таких малышей отмечают не только гипоксию, но и недостаток массы тела из-за нарушения процессов развития.

Но вспомним все же о том, что новорожденный еще в роддоме теряет 100-300 гр. (чаще всего это 6-10% от первоначального веса). Это говорит о том, что ребенок адаптируется, мамино молозиво еще не настолько питательно, так как процесс «производства» молока только запускается, а тело крохи теряет много жидкости, ведь начинают работать легкие и другие органы, которые были заполнены околоутробными водами, как и многочисленные системы крошечного организма.

Основные нормы и показатели

Вес грудничка по месяцам в таблице отражены четко и понятно. Но не все так однозначно, как утверждают такие источники. Младенец начинает стремительно расти. Именно стремительно: за первый год может набрать более 7 кг и вырасти на 25 см. И довольно часто родители начинаются беспокоиться, когда ребенок набирает либо слишком мало, либо слишком много. Во всяком случае так утверждают педиатры.

Нормы набор веса грудничков в таблице сводятся примерно к таким показателям:

  1. В первые четыре недели прибавка составляет порядка 90-150 г в неделю. При этом девочки обычно набирают чуть меньше, мальчишки растут более активно. И норма прибавки веса у грудничков в первый месяц составит 400-900 граммов для малышек, 400-1200 г для новорожденных мужчин. Рост при этом увеличивается примерно на 3 см у всех детей.
  2. В течение 2-4 месяцев жизни младенец, согласно таблице набора веса грудничков, должен набирать примерно 140-200 граммов в 7 дней. В месяц это примерно составит 400-1300-1500 г. Соответственно, мальчишкам нормы позволяют расти более активно. Увеличение роста в это время составляет 3-2,5 см – с каждым последующим месяцем активность развития тела уменьшается.
  3. В 5-6 мес. норма набора веса у грудничков по месяцам вновь уменьшается и составляет примерно 100-160 г./нед. Так, нижняя граница прибавки массы составляет 300-400 граммов, а верхняя – 1000-1200 г. Рост за это время увеличивается примерно на 2 см/месяц.
  4. Согласное таблице прибавки веска у грудничков, с 7 месяца скорость роста уменьшается и составляет сначала 200-800 граммов, а затем сокращается до 100-500 граммов за 4 недели. Аналогичным образом снижается и скорость роста: ребенок набирает примерно 1,5 см в месяц.

В совокупности норма набора веса у грудничков составляет такой показатель, когда малыш становится в 3 раза тяжелее, а его рост увеличивается приблизительно на половину от данных от рождения.

Почему кроха растет хорошо

Если младенец рождается здоровым, у мамы хорошо приходит молоко, малыш правильно захватывает сосок и энергично сосет, обычно в первый месяц педиатры начинают возмущаться: «Ваш ребенок набрал больше 1 кг! Это недопустимо для первого месяца!» Но если большинство детей набирает именно столько за столь короткий период времени, значит, это нормально? Большинство врачей вынуждены согласиться, так как такие малыши действительно отличаются более крепким здоровьем. Но есть и другие факторы, которые положительно влияют на набор веса у грудничка по месяцам не только в первые недели:

  • Здоровье и аппетит остаются основными факторами.
  • Напрямую на рост этого показателя влияет вид кормления: искусственники, согласно статистике, становятся тяжелее гораздо быстрее. Причиной тому более сбалансированный рацион, стабильно питательный состав смесей и т.д. Но это не значит, что дети на грудном вскармливании не могу набрать те же 1-1,5 кг: практика показывает, что здоровые крохи при хорошем питании мамы растут точно так.
  • Активность малыша. Как правило, более подвижные новорожденные набирают меньше тех, кто все время спит. Конечно, в первые пару месяцев стандартно младенец спит порядка 20 часов в сутки, но многие дети отклоняются и от этой нормы, а потому физически не могут набрать положенные граммы.
  • Режим. Когда мама кормит кроху по требованию, масса его тела растет гораздо быстрее, чем у тех малышей, которые питаются по часам.

Таким образом, нормы прибавки веса грудничка в месяц учитывают разные факторы, именно поэтому диапазон показателей довольно широк. Хотя педиатры принимают за основу средние параметры.

Но далеко не всегда новорожденный действительно растет хорошо.

Причины недобора веса

Конечно, развитие каждого организма имеет индивидуальные темпы, и далеко не всегда можно интерпретировать данные роста и веса однозначно. Следует оценить и другие многочисленные параметры, в частности, как и сколько малыш кушает, хорошо ли прибывает молоко, не простужен ли малыш и сама мама. Если младенец родился крупным, то, возможно, он будет набирать вес медленнее, чем те, кто появился на свет крохотным.

Но все-таки есть ситуации, когда грудничок не набирает вес по довольно серьезным причинам. Хотя о таковых обычно свидетельствуют и другие симптомы, поэтому оценивать состояние малыша и его параметры нужно только в совокупности с другими факторами: активен ли ребенок, нет ли температуры, играет, интересуется ли окружающим миром и т.д. При наличии других нестандартных показателей можно говорить о таких причинах недобора массы тела:

  • Дисбактериоз, вызвавший частые испражнения.
  • Галактоземия, которая обычно сопровождается рядом других опасных симптомов – рвотой, судорогами, желтушным цветом кожи.
  • Муковисцидоз – серьезное заболевание, которое диагностируют по различным симптомам, связанным с нарушением работы органом дыхания и желез внешней секреции.
  • Норма веса грудничка по месяцам может изменяться и из-за диабета, нарушений в работе щитовидной железы и коры надпочечников.

Когда малышу ставят столь серьезные диагнозы, любые таблицы теряют свою актуальность, так как оценка параметров крохи происходит уже с точки зрения его здоровья.

В заключение

Несмотря на то, что недобор веса может быть симптомом серьезного заболевания, не следует ставить диагнозы самостоятельно: ни один опасный недуг не обходится без дополнительных признаков, которые уже в первый же месяц позволяют установить причину недомоганий и начать лечение.

Чаще всего опасения вызывает именно недобор веса, но в действительно его перебор сложно назвать нормой, ведь чрезмерно тяжелые дети теряют активность, начинают позже ходить, у них хуже развиваются мышцы и, соответственно, головной мозг, так как у крох все тесно взаимосвязано. Но все-таки доктора рекомендуют сохранять здравомыслие и обращать внимание на другие параметры – активность, жизнерадостность, интерес к окружающему миру со стороны младенца. Если он вялый, тогда стоит задуматься, но паниковать в любом случае не стоит.

Прибавка роста и веса новорожденных по месяцам с таблицей норм прибавки

Вне зависимости от способа вскармливания младенца, он растет. Кто-то тяжелеет, что называется, на глазах, кто-то остается легким, как пушинка, несколько месяцев. Строгих единых норм прибавки в весе и росте у новорожденных не существует. Однако для специалистов-неонатологов разработаны таблицы с усредненными показателями, они являются эталоном при оценке динамики физразвития младенца.

Прибавка веса и роста новорожденного по месяцам (с таблицей)

На первом году жизни основным показателем здоровья (или нездоровья) ребенка является его вес, а точнее, ежемесячная прибавка в весе. Недаром осмотр в кабинете педиатра начинается с взвешивания и определения месячного «привеса».

Молодые мамы очень ревностно относятся к прибавке в весе у новорожденных, ведя борьбу буквально за каждый грамм, как при установлении олимпийского рекорда. Нередко килограммовая и более прибавка в весе сопровождается гордостью за себя и ребенка: «Вот мы, какие большие выросли!» и снисходительным отношением к менее удачливому тандему «мать—дитя», едва набравшему необходимые 600-700 граммов.

Хочется предостеречь маму-рекордсменку от чрезмерного увлечения этим показателем. В важном деле кормления ребенка лозунг «чем больше, тем лучше» не является основополагающим. А прибавка в весе у новорожденных по месяцам с целью «перевыполнения плана» приведут к избыточному весу в ущерб здоровью малыша.

Раскормленные «пухлики» чаще и тяжелее болеют простудными заболеваниями, нередко с обструктивным синдромом (спазм бронхов), чаще страдают опрелостями и экссудативным диатезом с трудно поддающимися лечению кожными проявлениями, у них нередко случаются нарушения пищеварения из-за напряженной работы ферментативного аппарата.

Важно с первых дней жизни организовать малышу рациональное питание, удовлетворяющее потребности детского организма в питательных веществах, витаминах, микроэлементах и способствующее его развитию.

Грудной ребенок растет буквально «не по дням, а по часам» и активно прибавляет в весе.

Существуют примерные нормы прибавки веса у новорожденного по месяцам, которых следует придерживаться, оценивая темпы развития ребенка.

В течение первых 3-4 дней новорожденный теряет от 5 до 10% первоначального веса, что составляет примерно 200-300 граммов. Эта так называемая физиологическая убыль веса не влияет на состояние здоровья ребенка, и с 5-го дня вес начинает повышаться, достигая первоначального к 10-12-му дню.

После этого вес продолжает стабильно нарастать и к 4-му месяцу удваивается, а к 9-10-му утраивается.

По таблице прибавки веса новорожденного легко определить, соответствует ли физическое развитие вашего ребенка норме.

Например, ребенок, родившийся с весом 3600 г, в возрасте 3 месяцев должен весить 5800 г (вес при рождении 3600 г + норма прибавки веса за 3 месяца 2200 г).

Таблица «Прибавка веса новорожденного по месяцам» выглядит следующим образом:

Возраст,
мес.
123456789101112
Прибавка в весе за мес.600800750700650600550500450400350300
При­бавка за истекший период60014002200295036504300490054505950640068007150

Это средние данные. Существуют более точные таблицы, в которых приводятся минимально и максимально допустимые ежемесячные прибавки веса отдельно для мальчиков и для девочек. Но вам в повседневной жизни не потребуется такое строгое наблюдение за этим показателем. Если ребенок за истекший месяц «перебрал» или «недобрал» вес, но не более чем на 15%, не переживайте. Следующий месяц все расставит по своим местам. Беспокойство должно вызывать систематическое превышение средних показателей или низкая прибавка веса ребенка.

прибавки и нормы набора в таблице, сколько должен набирать ребенок ВОЗ

Опубликовано: 06.05.2020

Время на чтение: 5 мин.

Количество прочтений: 7233

Каждый родитель мечтает, чтобы его ребенок был здоровым и счастливым. Первый год жизни малыша – очень ответственный период. Интенсивное физическое и нервно-психическое развитие определяет повышенное внимание родителей и педиатров к тем динамическим изменениям, которые происходят в организме младенца. Специалисты регулярно оценивают, соответствует ли развитие ребенка возрастной норме, насколько существенны отклонения от нормативов и с чем они связаны. Прибавки в весе у новорожденных по месяцам в первый год жизни имеют свою динамику, которую нужно отслеживать. Этот показатель отражает состояние здоровья малыша, а также является надежным критерием для того, чтобы оценить вскармливание ребенка и понять, в достаточном ли количестве малыш получает все основные питательные вещества. Педиатры используют специальные нормативные таблицы оценки физического развития, где прибавки роста и веса новорожденного по месяцам сравниваются со среднестатистическими показателями развития детей. Эти данные накоплены и обобщены путем многолетних наблюдений за детьми на первом году жизни, находящихся преимущественно на грудном вскармливании, и соответствуют международным нормам и рекомендациям ВОЗ.

Содержание: Скрыть

  1. Набор веса в первые три месяца жизни
  2. Причины недостаточного прироста веса
  3. Контроль веса малыша в домашних условиях
  4. Набор веса во втором полугодии жизни малыша
  5. В каких случаях прирост веса может резко остановиться
  6. Различия между мальчиками и девочками
  7. Индивидуальные особенности ребенка

Набор веса в первые три месяца жизни

Большинство малышей рождается с весом от 3 до 4 кг. В первый месяц жизни часто прирост не превышает 600 грамм, что связано с физиологической потерей веса у ребенка в первые дни после рождения. Потеря обычно не превышает 10 % от исходного показателя, и в норме за две первые недели жизни вес малыша достигает начального, а затем отмечается его прирост. Второй и третий месяц отмечается максимальным темпом увеличения веса в жизни человека: в среднем ребенок набирает по 800 грамм, а часто и более килограмма. У некоторых детей прибавки в эти месяцы могут достигать 1,5 кг ежемесячно, что не является патологией, а только вариантом верхней границы нормы. Такое значительное увеличение веса обеспечивает интенсивное развитие малыша, особенно важные изменения происходят в нервной и костно-мышечной системах, а также возрастает функциональная активность основных жизнеобеспечивающих органов и систем. В первом полугодии жизни ежемесячные прибавки не должны быть менее 400 грамм и менее 500 грамм в первые три месяца.

Причины недостаточного прироста веса

Если ребенок прибавляет меньше рекомендованной нормы, необходимо заподозрить ошибки грудного вскармливания либо подумать о недостаточном количестве молока у матери. Когда малыш не доедает, он часто становится беспокойным, с выраженным поисковым рефлексом – постоянно ищет материнский сосок, плачет. Мочеиспускания у ребенка при недостатке материнского молока сокращаются до 8 и менее раз в сутки. Иногда молока у матери может быть достаточно по количеству, но оно обладает низкой питательной ценностью. В этом случае необходимо пересмотреть рацион кормящей мамы, вероятно, из-за сознательной или вынужденной диеты ребенок недополучает важнейшие питательные вещества. Еще одной важной причиной недостаточного прироста веса у новорожденного является нарушение состояния здоровья. В этой ситуации педиатр совместно с родителями должен как можно раньше заподозрить эти изменения, и показатель динамики набора веса является одним из самых быстрых и объективных критериев. Наиболее часто патологические изменения касаются процессов переваривания и всасывания в кишечнике, а также отклонений в работе сердечно-сосудистой или нервной системы. Своевременная диагностика нарушений позволяет избежать серьезных проблем со здоровьем у ребенка в будущем.

Контроль веса малыша в домашних условиях

Понимая важность оценки прибавок в весе у новорожденного, некоторые родители приобретают специальные детские электронные весы и ежедневно измеряют, сколько прибавляет малыш за сутки. Взвешивание необходимо проводить утром, до кормления, когда ребенок помочится и опорожнит кишечник. Однако необходимости в ежедневном взвешивании нет, ведь график увеличения веса не всегда линейный, а отсутствие ежедневного прироста может вызвать необоснованное беспокойство у родителей, что может негативно повлиять на процесс лактации у матери. Минимальный период, за который целесообразно оценивать динамику набора веса, составляет одну неделю. Недельная прибавка 150—200 грамм у ребенка в первом полугодии жизни является нормальной. Многие малыши растут неравномерно, поэтому возможно оценивать не ежемесячный весовой прирост, а ежеквартальный.

Набор веса во втором полугодии жизни малыша

С четвертого по шестой месяц жизни ребенок прибавляет примерно по 700–600 грамм ежемесячно. Нередко родители малыша в этом возрастном интервале обращаются к педиатру с опасениями, связанными с заметным уменьшением ежемесячных прибавок по сравнению с первыми месяцами жизни. Наиболее часто снижение темпа набора массы тела не связано с дефицитом поступления питательных веществ или изменениями в состоянии здоровья ребенка. В этом возрасте малыш начинает очень активно двигаться, и ему уже непросто увеличивать вес прежними темпами. Во втором полугодии жизни младенца график прироста веса имеет более пологий рост. В норме в возрастном интервале 7–9 месяцев жизни прибавки в среднем не превышают 500 грамм ежемесячно. А также для второго полугодия жизни очень характерна тенденция к уменьшению прибавки массы тела на 50 грамм по сравнению с предыдущим месяцем. Интенсивное физическое и нервно-психическое развитие ребенка в этом возрасте определяют большие затраты энергии, поэтому набор веса уже существенно меньше по сравнению с приростом в первом полугодии жизни. Грудного молока уже не хватает, чтобы обеспечивать растущие потребности организма ребенка, что определяет обязательное введение прикорма в рацион малыша старше 6 месяцев. Последние три месяца первого года жизни ежемесячно малыш прибавляет не более 100–300 грамм, что определяется естественным замедлением темпа прибавок и является нормальным для этого возраста. Оценивая в целом темпы прироста массы тела у ребенка первого года жизни, можно ориентироваться на общую тенденцию: к четырем-пяти месяцам ребенок должен удвоить, а к десяти-одиннадцати месяцам утроить свой показатель при рождении.

Таблица веса новорожденных по месяцам

НормыДевочкиМальчики
ВозрастМасса, кгРост, смМасса, кгРост, см
Новорожденные2,8 – 3,848 – 513,0 – 4,048 – 52
1 месяц3,5 – 4,651 – 563,6 – 5,052 – 57
2 месяца4,3 – 5,555 – 594,5 – 6,055 – 60
3 месяца5,3 – 6,458 – 625,5 – 6,959 – 64
4 месяца5,8 – 7,160 – 656,1 – 7,761 – 66
5 месяцев6,2 – 8,062 – 677,0 – 8,465 – 69
6 месяцев7,0 – 8,864 – 697,9 – 8,9566 – 70
7 месяцев7,2 – 9,165 – 707,8 – 10,0567 – 72
8 месяцев7,2 – 9,468 — 728,2 – 10,469 — 73
9 месяцев8,1 – 10,868 – 738,7 – 11,0570 – 76
10 месяцев8,2 – 10,869 – 759,2 – 11,571 – 77
11 месяцев8,9 – 11,071 – 769,3 – 11,572 — 77
12 месяцев9,0 – 11,372 — 779,4 – 11,973 — 79

В каких случаях прирост веса может резко остановиться

В течение первого года жизни у ребенка могут наблюдаться случаи резкого замедления темпа обычных для него прибавок в весе и даже его потеря. Каждую такую ситуацию нельзя оставлять без внимания, необходимо искать ответ на вопрос о том, какой фактор привел к изменению динамики набора. Часто замедление прибавления веса связано с перенесенным заболеванием, в ряде случаев причиной может быть изменение образа жизни семьи, например путешествие или переезд, ранний выход мамы на работу. Однако резкое замедление темпов прироста не всегда связано с патологической или стрессовой ситуацией. Возможной причиной может быть освоение нового двигательного навыка, например ползание или ходьба, а также расширение социальной активности, такой как первые недели занятий в плавательном бассейне или курса массажа. Эти изменения прироста веса являются временными и самостоятельно устранимы.

Различия между мальчиками и девочками

Еще одним фактором различий динамики прибавок веса у новорожденных по месяцам являются половые особенности. График набора веса у мальчиков и девочек на первом году жизни отличается. По статистике, прибавки у мальчиков на протяжении всего первого года жизни превосходят показатели увеличения массы тела у девочек. Но в целом половые различия не так существенны: в среднем у мальчиков прирост до 20 % больше, чем у девочек.

Индивидуальные особенности ребенка

Несмотря на важность соответствия весовых прибавок нормам, любому родителю необходимо помнить, что каждый ребенок индивидуален и отклонения от среднестатистических значений встречаются очень часто. Важную роль в темпах физического развития малыша играют генетические факторы: у рослых и «крупных» родителей дети, как правило, отличаются более высокими показателями набора роста и веса. И наоборот, если папа не отличается богатырским телосложением, вероятнее всего, его сын будет иметь прибавки веса, соответствующие нижней границе нормативного коридора. В любом случае важнее отслеживать динамику набора веса, а не только абсолютный прирост за короткий промежуток времени, а также соотносить изменения с общим состоянием здоровья и развитием малыша. Если ребенок активен, хорошо спит и развивается гармонично, его нервно-психическое развитие и освоение моторных навыков соответствуют возрасту, минимально допустимое прибавление веса являются его индивидуальным вариантом нормы, и значит, нет повода для беспокойства у родителей и педиатров.

Как читать график роста: объяснение процентилей

Когда вы пойдете к педиатру для проверки здоровья ребенка, вы всегда будете следить за ростом вашего ребенка или ребенка. Вероятно, это самая важная часть данных, которую получает ваш педиатр. Причина в том, что он может так многое рассказать о жизнеспособности вашего ребенка.

Диаграмма роста Загрузки:

Диаграммы роста ВОЗ

Диаграммы роста CDC

Первые 3 года — период основного роста

В первые 3 года мы используем одну диаграмму роста, которая учитывает окружность головы и вес и длина.Он основан на поле и большом количестве данных. Мы следим за изменениями в размере окружности головы в младенчестве, потому что хотим знать, что мозг растет. Сетки роста используются с 1970-х годов, но еще в 2000 году они были пересмотрены, чтобы действительно отразить различные культурные и этнические различия, существующие в нашем населении.

Почему процентили не похожи на оценки в школе

То, что мы хотим от сетки роста, — это действительно наметить идеальный рост детей. Это не похоже на оценки в школе.Когда ваш ребенок поступает с 10-м процентилем, на самом деле это не лучше и не хуже, чем с 90-м процентилем. Больше всего нас волнует тенденция набора веса, роста или окружности головы вашего ребенка или ребенка.

После 2 лет вы можете использовать диаграмму роста для увеличения в возрасте от 2 до 20 лет. В дополнение к весу и росту в этот момент мы также смотрим на индекс массы тела, это число, с помощью которого мы пытаемся определить пропорциональность детей является. Они рискуют набрать лишний вес или слишком худые?

Все, от генетики до окружающей среды, питания, активности и проблем со здоровьем, действительно влияет на рост вашего ребенка.Мы пересматриваем его каждый раз, чтобы поговорить об угрозах здоровью вашего ребенка или ребенка и о том, как вы можете воспользоваться прекрасной возможностью для внесения изменений.

Как следовать за сеткой:

Когда вы смотрите на сетку роста, вы хотите сосредоточиться на том, как меняется ваш ребенок. Одна статическая точка на сетке роста не так актуальна, как 5 точек данных во времени. Вы хотите знать скорость роста вашего ребенка или ребенка и скорость по сравнению с сеткой.

Если вы будете следовать по сетке от младенчества до детства, вы заметите, что каждый раз она будет подниматься.Каждая точка данных в каждый набор времени будет увеличиваться. Мы заботимся о скорости роста вашего ребенка или ребенка, а не о количестве.

Почему не сосредотачиваться на номере:

Родители часто заходят в офис и спрашивают: «Какой у нее процент?» Она могла быть на 13-м процентиле; это может быть феноменальным в зависимости от того, где она была раньше, или может быть тревожным. Не сосредотачивайтесь на числе. Попросите вашего педиатра, семейного врача или практикующую медсестру помочь вам понять, каковы тенденции роста вашего ребенка.

Родители, педиатры и медсестры используют диаграммы роста с конца 1970-х годов для отслеживания роста младенцев и детей. Диаграммы были пересмотрены еще в 2000 году, поскольку данные для первых диаграмм (из небольшого исследования в Огайо) не точно отражали культурное и этническое разнообразие наших сообществ.

Отличительный признак проверки здоровья ребенка:

Отличительной чертой проверки здоровья ребенка является анализ роста ребенка. Рост может быть отражением общего состояния здоровья ребенка, его питания или переносимости возможных основных заболеваний.Поэтому понимание того, что ваш врач или практикующая медсестра говорит о росте вашего ребенка, должно быть приоритетом.

Если у вашего врача нет компьютера в кабинете для осмотра, попросите показать карту на бумаге или на компьютере в офисе. Это не только проинформирует вас, я подозреваю, что вам будет приятно увидеть, что ваш ребенок сделал с того момента, когда его видели в последний раз. Человеческое тело — действительно отлаженная машина, и рост просто поразителен, если действительно задуматься над этим. Это правда, что ваш ребенок как минимум удвоит свой вес к 6 месяцам и утроит его примерно к 1 году.

Если у вас есть вопросы:

Если вам сложно понять, как растет ваш ребенок или как представлена ​​диаграмма роста, потребуйте пояснений. Ничего страшного, если вы не понимаете представления фактов в этих сетках; быть уверенным, чтобы говорить и попросить врача или практикующую медсестру объяснить это.

Дополнительная информация с сайта HealthyChildren.org:

Как увеличить рост после 18?

Увеличить рост после 18 может быть довольно сложно, потому что 18-20 лет — это возраст, когда люди достигают своего окончательного роста.

Однако многие люди хотят стать выше после 18 лет. Можно ли прибавить несколько дюймов к своему росту после этого зрелого возраста? Вот семь фактов об увеличении роста после 18 лет. Проведите пальцем вверх, чтобы прочитать!

Увеличение роста после 18 лет — возможно ли?

Факт №1. Можете ли вы действительно увеличить свой рост после 18?

Большинство людей достигают своего окончательного взрослого роста в 18 лет. Увеличить свой рост после 18 невозможно даже с помощью питания и физических упражнений, потому что пластины роста перестают расти.

Пластинки роста (эпифизарные пластинки) находятся на конце длинных костей. Пластинки роста размножаются, добавляя хрящи, которые кальцифицируются, разрушаются и заменяются костной тканью, чтобы увеличить рост или рост в дюймах (1), (2).

Однако некоторые люди могут продолжать расти до 20 лет (3), (4).

Почему некоторые люди вырастают выше остальных? Какие факторы определяют рост? Вот что мы нашли.

Факт №2. Факторы, определяющие ваш рост

Существует множество факторов, определяющих ваш рост:

Согласно данным Genetics Home Research (NIH, США), 80% вашего роста определяется последовательностью ДНК (или генами), которую вы унаследовали.Действие многих генов (около 50) играет роль в определении вашего роста (5), (6).

Несколько примеров этих генов — FGFR3, Gh2, FBN1, GPC3 и EVC. Одна мутация в одном из этих генов может помешать вашему росту.

Кроме того, ваши гормоны также могут влиять на ваш рост. Давай узнаем, как это сделать.

Три основных гормона, влияющих на рост:

  1. Гормон роста (GH)
  2. Гормон щитовидной железы
  3. Половые гормоны (эстроген и тестостерон)

Дефицит гормонов роста или гормонов щитовидной железы может остановить рост в раннем возрасте.

Половые гормоны также играют важную роль, поскольку они влияют на рост мальчиков и девочек в период полового созревания. Подробнее об этом читайте в следующем разделе.

Примечание: Интересно, что ваши гормоны также определяются генами, которые вы несете, и тем, работают ли они в нужное время.

Половая зрелость наступает у мальчиков примерно в 11-12 лет и у девочек в 9-10 лет (7). Пубертатный рост происходит в разные фазы — ускорение, а затем замедление.

В фазе ускорения увеличение высоты происходит за счет активации гипоталамуса, гипофиза и гонадных желез.Этот рост называется «всплеском подросткового роста» или «фазой взлета» в отношении роста и половой зрелости (8).

Рост продолжается в период полового созревания, когда мальчики и девочки достигают фазы пиковой скорости роста (PHV). Это фаза, в которой рост максимален. Средний возраст мальчиков, попадающих в ПГВ, составляет 13,5 лет, а девочек — 11,5 лет (9). PHV выше у детей раннего созревания, чем у детей позднего созревания. Вот таблица для лучшего понимания.

9 0130 Нормальный или
Более длинный с задержкой с задержкой С задержкой
Возраст для взлета (роста) Возраст пиковой GV Peak GV Продолжительность 106 половой рост 901 нормальный
человек 8-13 лет (11 лет) 13.5 лет 9,5 см / год 3 года 30,5 см
Самки с нормальным половым созреванием 9-14 лет (9 лет) 11,5 лет 8,3 см / год 2,5 года 28,5 см
Раннее половое созревание Раннее Раннее Выше Дольше Больше прироста
Позднее половое созревание Позднее Позднее Меньше 1 Позднее Меньше 1 Ожирение (девочки) Раннее Раннее Меньше + Меньше Меньше прибавка
Тяжелая недостаточность питания Поздно Поздно Меньше Более длительная 901 901 901 заболевания: хроническая почечная недостаточность
, муковисцидоз, болезнь Крона
, большая талассемия
Поздняя Поздняя Менее Меньший прирост
Спортсмены * Нормальный или отсроченный Нормальный или отсроченный Нормальный Нормальный Нормальный
Интенсивная тренировка Меньше Нормально или
увеличено
Меньше прибавки

То, что вы едите в своем возрасте, и физическая активность также помогают определить ваш окончательный рост.Задержка пищевого роста — это состояние, при котором клетки ребенка начинают компенсировать недостаток питания замедленным ростом (10).

Питание во время беременности также влияет на рост ребенка. Прием добавок железа, йода, фолиевой кислоты и кальция может помочь улучшить взрослый рост ребенка (11).

Наряду с питанием, упражнения и физическая активность с раннего детства также помогают улучшить плотность костей, предотвращают возникновение остеопороза и улучшают рост (12), (13), (14).

Вы должны помнить, что чрезмерная физическая нагрузка также может вызвать задержку роста. Механический стресс, вызванный чрезмерными тренировками, приводит к тому, что пища, которую вы принимаете, используется для компенсации клеточных и метаболических потребностей (15).

Это кажется маловероятным, но среда, в которой вы растете, также может повлиять на ваш рост. Конечно, гены являются основными игроками, но также и ваше социальное происхождение, географическое положение, загрязнение, экономический статус и подверженность болезням (16), (17), (18), (19).

Это основные факторов, которые определяют окончательную высоту. Но позвольте мне повторить несколько моментов. Прокрутить вниз.

Факт №3. Питание помогает до 18 лет

Да, правильное и здоровое питание помогает. Но до 18 лет. Это не значит, что вам не нужно хорошо питаться после 18 лет. Но если вы хотите увеличить свой рост, очень важно правильно питаться.

Факт №4. Физические упражнения важны даже после 18 лет

Да, упражнения и поддержание активности всегда помогают.Конечно, через 20 лет упражнения могут не помочь вам набрать рост, но они помогут вам нарастить сухую мышечную массу, улучшить здоровье костей и улучшить психическое здоровье.

Помимо питания и физических упражнений, ваш образ жизни также определяет ваш рост. Но какому образу жизни следует придерживаться? Узнай дальше.

Факт №5. Изменение образа жизни — необходимость

Активный образ жизни — лучшее. Уже с 4 лет оставаться активным — это ключ не только к росту, но и к жизни без болезней.Бег, прыжки, подтягивания, езда на велосипеде, игра в баскетбол, футбол и плавание — лучшие упражнения.

Также сделайте перерыв в своем графике. Конечно, вам нужно сдать экзамены и реализовать другие мечты и амбиции, но давление нагромождения только увеличивает стресс. Стресс вреден для вашего физического и психического здоровья. При необходимости обратитесь за помощью к профессионалу.

На стадии роста также важно спать не менее 7 часов. Сон помогает омолодить клетки, повысить иммунитет и снизить стресс.

Раскрытие всех этих моментов привело меня к следующему вопросу. Идея «выше — лучше» — всего лишь миф? Вот очевидный ответ.

Факт №6. Чем выше, тем лучше — это просто миф

Да, выше не всегда лучше. Посмотрите на Питера Динклэйджа (4’5 дюйма) из «Игра престолов ». Какой актер! Какое отношение имеет рост к этой безупречной игре?

Многие другие примеры включают Кейт Мосс (5 футов 6 дюймов), Ариану Гранде (5 футов 1 дюйм), Джека Ма (5 футов 5 дюймов) и самого низкорослого боксера, четырехкратного чемпиона мира Джейкоба Матлала (4 футов 10 дюймов). »).

В своей жизни вы должны знать хотя бы одного человека невысокого роста, но это не мешает ему быть жестоким и энергичным.

Факт №7. Принимайте себя раньше других. Сделайте

. Отрегулируйте паруса по ветру. Примите себя таким, какой вы есть. Не то чтобы вы должны легко сдаваться, когда у вас еще есть время увеличить свой рост. Но также важно знать, когда нужно сдаться и отправиться к вещам, которые определят вас и улучшат качество вашей жизни.Не позволяйте вашему росту определять ваше отношение к себе. Поверьте мне, есть миллион других способов оставить свой след. Просто посмотрите в нужное место!

Но вопрос все еще остается. Как увеличить рост, особенно если вам больше 20 лет и вы перестали расти? Ну ты не можешь увеличить свой рост. Но вы можете создать иллюзию высоты. Вот несколько советов, как казаться выше.

Как выглядеть выше

  • Носите каблуки. Убедитесь, что они удобны и не повреждают бедра и лодыжки.
  • Поднять тон. Тонированное тело выглядит стройным и добавляет высоты вашему силуэту.
  • Носите платья, которые не режут фигуру и не убирают рост. Примером может служить облегающее платье супермини. Низкорослые люди с пышными формами обычно выглядят короче в таких платьях. Попробуйте юбки чуть ниже колена, зауженные юбки, юбки-карандаш или облегающие платья. Глубокий вырез и гладкие каблуки добавляют гламура и привлекательности.
  • Высокий хвост или пучок всегда прибавляет вам роста.
  • Носите правильные полосы.Вертикальные полосы всегда хороши для добавления высоты.
  • Носите платья и леггинсы в цветовой гамме, которые сделают ваше тело стройнее и выше.
Заключение

Обычно люди перестают расти после 18-20 лет. Гены, гормоны, питание, физическая активность и окружающая среда играют важную роль в определении вашего роста. Если вам не повезло с генами, вы всегда можете обратиться за советом по питанию к зарегистрированному диетологу. Но сделайте это, прежде чем достигнете 18-летнего возраста.

Надеюсь, этот пост помог ответить на животрепещущий вопрос: «Как увеличить свой рост?» Кроме того, надеюсь, что теперь вы чувствуете себя менее обремененным и менее осведомленным о своем росте. Если у вас есть вопросы, оставьте их в поле для комментариев, и мы будем рады ответить. Береги себя!

Ссылки

    1. «Пластина роста» Ортопедические клиники Северной Америки, Национальные институты здравоохранения США.
    2. «Роль пластинки роста в продольном росте кости». Журнал Американской ассоциации инструкторов и исследователей в птицеводстве, Национальные институты здравоохранения, США.
    3. «От 2 до 20 лет: процентили зависимости массы тела от возраста мальчиков» CDC, США.
    4. «От 2 до 20 лет: процентили роста девочек, массы тела к возрасту», CDC, США.
    5. «Рост определяется генетикой?» Домашний справочник по генетике, Национальная медицинская библиотека США, США.
    6. «Генетика человеческого роста» Экономика и биология человека, Национальный институт здоровья, США.
    7. «Успехи в половом созревании и факторы, влияющие на него: можем ли мы увеличить половой рост?» Индийский журнал эндокринологии и метаболизма, Национальные институты здравоохранения, США.
    8. «Взаимосвязь между временем пика скорости и стадией полового созревания у мальчиков и девочек», Журнал клинических исследований в детской эндокринологии, Национальные институты здравоохранения, США.
    9. Педиатрия «Рост и нормальное половое созревание», Американская академия педиатрии.
    10. «Питание и рост» Журнал клинических исследований в детской эндокринологии, Национальные институты здравоохранения, США.
    11. «Рост взрослого человека, питание и здоровье населения» Обзоры питания, Национальный институт здоровья, США.
    12. «Как упражнения влияют на развитие костей во время роста?» Спортивная медицина, Национальный институт здоровья, США.
    13. «Влияние физической активности на рост детей». Jornal de pediatria, Национальные институты здравоохранения, США.
    14. «Ударные упражнения увеличивают BMC во время роста: 8-летнее продольное исследование» Журнал исследований костей и минералов, Национальные институты здравоохранения, США.
    15. «Влияние упражнений на рост». Спортивная медицина, Национальные институты здоровья, США.
    16. «Влияние генетики и окружающей среды на рост от младенчества до раннего взросления: индивидуальный объединенный анализ 45 когорт близнецов», Научные отчеты, Национальные институты здравоохранения, США.
    17. «Влияние генетики и окружающей среды на рост». Журнал медицинского обследования, Национальные институты здоровья, США.
    18. «Влияние окружающей среды на рост и развитие человека: исторический обзор и тематическое исследование современных влияний». Анналы биологии человека, Национальные институты здоровья, США.
    19. «Влияние факторов внешней среды на рост и вес школьников». Британский журнал профилактической и социальной медицины, Национальные институты здравоохранения, США.
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
  • Как масло эму способствует росту, густоте и блеску волос — 4 ноября 2020 г.
  • 15 лучших сывороток для лица для яркой, упругой и сияющей кожи — 30 октября 2020 г.
  • Вшей против вшей.Перхоть — Различия, причины и профилактика — 27 октября 2020 г.
  • Лечение PRP для роста волос и уменьшения выпадения волос — 20 октября 2020 г.
  • Как остановить выпадение волос — 20 советов, естественные методы и методы лечения — 25 сентября 2020 г.

Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA в области фитнеса и питания. Она является выпускницей Университета VIT в Веллоре и работала над трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели.После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

10 основных причин ожирения и увеличения веса

Медицинский осмотр доктора Шунмукхи Прии, доктора философии. in Food Science and Nutrition

Ожирение — это физическое состояние, характеризующееся чрезмерным отложением и накоплением жира, которое развивается постепенно со временем и не происходит в одночасье.В то время как ИМТ 25 считается здоровым на международном уровне, сообщалось, что для индейцев, точнее для выходцев из Южной Азии, коэффициент здоровья в зависимости от числа ИМТ может измениться.

Индекс массы тела (ИМТ) — это простой индекс массы тела к росту, который обычно используется для классификации избыточного веса и ожирения у взрослых. Он определяется как вес человека в килограммах, разделенный на квадрат его роста в метрах (кг / м2) [1].

Ожирение — это состояние, при котором у человека индекс массы тела (ИМТ) превышает 30 кг / м2.

Содержание

Причин ожирения в Индии очень много. Ожирение превращается в тихую пандемию в Индии. Ожирение приводит к гипертонии, диабету, повышению уровня холестерина в организме и нарушению толерантности к глюкозе.

Согласно Национальному обследованию здоровья семьи (NFHS) от 2016 года, 20,7% индийских женщин и 18,6% индийских мужчин в возрастной группе от 15 до 49 имеют избыточный вес.

Основные причины ожирения

1. Энергетический дисбаланс

Одной из основных причин избыточного веса и ожирения является чрезмерное употребление высококалорийных продуктов с высоким содержанием жиров и простого сахара.Они представлены в виде полуфабрикатов, продуктов для ресторанов, сладкой колы и напитков среди прочего. Добавьте к этому малоподвижный образ жизни, и вы действительно получите более высокое значение на весах из-за ожирения.

Очень физически активный человек может поддерживать энергетический баланс и здоровую массу тела, питаясь и расходуя то же количество. Черч и др. Недавно подсчитали, что профессиональная физическая активность снизилась в среднем на ≈142 ккал / день.Одно это может объяснить значительную прибавку в весе у населения. [2]

2. Недостаток сна

Недостаток сна среди населения, привычка бодрствовать до предрассветных часов также могут вызывать ожирение как у взрослых, так и у детей. Хороший сон от 7 до 8 часов в правильное время необходим для регулирования метаболизма в организме.

Гормоны могут работать наилучшим образом только тогда, когда обмен веществ в организме функционирует должным образом. Нарушение обмена веществ у женщин может привести к нерегулярным менструациям и дисбалансу синтеза репродуктивных гормонов и гормонов щитовидной железы.

В конце концов, эти условия приводят к слишком быстрому чрезмерному увеличению веса, которое может стать трудным для сброса.

У мужчин и женщин нерегулярный сон может вызвать повышенный аппетит, который остается неизменным даже после обильной еды. Нарушения обмена веществ более чем вредны для организма и вызывают ожирение, которое можно регулировать только с помощью хорошего сна. Рано ложиться и рано вставать очень важно для физического и психического благополучия. [3]

Рано ложиться спать и рано вставать очень важно для физического и психического благополучия.

3. Привычка к нездоровой пище

Чрезмерное потребление нездоровой пищи может вытеснить жирные кислоты, такие как омега-6 и омега-3, трансжирами, которые труднее переваривать. Исследование 2011 года показывает, что трансжиры могут вызывать воспаление в гипоталамусе, части мозга, содержащей нейроны, контролирующие массу тела. Воспаленный гипоталамус может вызвать ожирение.

Фастфуд — одна из основных продуктов, вызывающих ожирение. Он богат рафинированными углеводами, которые вызывают резкие колебания уровня сахара в крови.Из-за высокого содержания сахара и жиров вы, как правило, едите слишком быстро и слишком много, чтобы удовлетворить свою тягу. [4]

4. Неправильный родительский подход

В Индии даже среди образованных родителей существует неправильное представление о том, что ребенок с избыточным весом — это здоровый ребенок. В таких странах, как Индия, разница между здоровым и избыточным весом практически незаметна. Особенно это актуально для молодых родителей. Они понятия не имеют, что считать здоровым, а что — ожирением.

Во многих семьях, чтобы сохранить «здоровый вид ребенка», родители чрезмерно кормят детей.Когда детей кормят больше, чем необходимо, они со временем адаптируются к большим количествам. Когда в таком сценарии сочетается меньшая физическая активность, это приводит к ожирению у подростков и подростков.

Еще одно заблуждение среди индийских родителей — ограничение времени физической активности, особенно для худых детей. Когда ребенок худощав, большинство родителей принимают это за слабость и ограничивают игру и другие виды физической активности для ребенка. Со временем малоподвижный ребенок цепляется за мысли и избегает физических нагрузок даже в зрелом возрасте.

Это заблуждение и общая неосведомленность — одна из причин ожирения у индейцев.

Немедленно проверьте свой индекс массы тела (ИМТ) и получите бесплатную консультацию по снижению веса или получите индивидуальный план диеты от наших диетологов. [5]

5. Стресс, связанный с образом жизни

Резкое изменение образа жизни в сочетании с рабочей нагрузкой и меньшим количеством времени для занятий на свежем воздухе может привести к стрессу. В Индии стресс испытывают не только взрослые. Беспокойство среди школьников — тоже форма стресса.

В индийском обществе причин стресса множество.

В их число входят:

  • Потребности и потребности, возрастающие с каждым днем.
  • Обязанности взрослых.
  • Полное отсутствие физической активности.

Когда организм переходит в режим стресса, он выделяет гормон кортизол, также известный как гормон стресса. Повышенная секреция кортизола приводит к повышению аппетита, и в таких ситуациях человек предпочитает высококалорийную пищу для комфорта.

Стресс наносит метаболизму такой же вред, как и бессонница. Это также одна из причин ожирения.

Щелкните здесь, чтобы узнать о борьбе Ашвини с потерей веса и ее истории успеха. [6]

6. Гормоны

Есть гормоны, которые влияют на ваш вес. Знаете ли вы, что гормоны щитовидной железы контролируют скорость метаболизма?

Любые взлеты и падения в них серьезно влияют на способность вашего организма использовать накопленный жир. Точно так же инсулин — это известный гормон, накапливающий жир.СПКЯ — это состояние, которое также приводит к инсулинорезистентности.

К инсулину добавляются кортизол (гормон стресса) и грелин (гормон, вызывающий чувство голода), два из гормонов, накапливающих жир в организме. Следовательно, знание своего гормонального фона может быть отличным способом подавить причины ожирения. [7]

7. Сидячий образ жизни и снижение физической активности

Снижение физической активности и изменения в образе жизни и работе, требующие многочасовой неподвижности, являются одними из причин ожирения у взрослых.Чтобы поддерживать здоровый ИМТ, необходимо сжигать больше калорий, чем вы потребляете за день.

Чтобы бороться с этим, в зависимости от вашего тела требуется более часа или двух высокоинтенсивных физических нагрузок.

При использовании бытовой техники большая часть населения зависит от технологий во всем, включая повседневную работу. От эскалаторов, которые заставляют нас избегать лестниц, до стиральных и посудомоечных машин, все наши повседневные потребности удовлетворяются с помощью технологий.

В городских условиях люди не любят ходить даже на несколько метров для выполнения основных поручений. Они зависят от транспортных средств. Эта общая враждебность к физической активности в сочетании с апатией и летаргией является одной из причин растущего числа тучных людей в Индии. [8]

8. Резкое изменение пищевых привычек

Одной из основных причин ожирения в Индии является изменение приверженности нездоровому питанию.

В последнее десятилетие люди всех возрастных групп проявили склонность к жирной пище и обработанной пище.Различные причины привели к изменению пищевых привычек.

Некоторые из них включают:

  • Легкая доступность обработанной и нездоровой пищи.
  • На приготовление продуктов уходит меньше времени.
  • Низкая стоимость калорийных продуктов.
  • Многочисленная телевизионная реклама, продвигающая жирные и обработанные пищевые продукты.
  • Стратегия создания бренда крупных бизнес-центров, ориентированная на молодых потребителей.
  • Пристрастие к этим продуктам, потому что они нравятся вкусовым рецепторам.

9. Генетические причины

За исключением редкого генетического состояния, синдрома Прадера-Вилли, вызывающего ожирение, нет других генетических состояний, которые мешают людям сбросить набранный вес.

Исследование выявило гены, которые играют решающую роль в нейрональном контроле массы тела. Они действуют в головном мозге путями, которые могут влиять на потребление пищи людьми, чувство голода, сытости и т. Д. [9]

10. Ложная информация

Количество информации о потере веса, доступной в Интернете, даже частично не соответствует действительности.

Существуют мифы, которые могут повлиять на ваш здоровый образ жизни, а не предотвратить ожирение.

Некоторые из этих мифов пропагандируют бесполезные добавки для похудания и операции, поощряют пропуск приемов пищи и потребление очень меньшего количества калорий.

Эти мифы также изображают углеводы и жиры как крайне вредные для здоровья, что не совсем верно. Применение этих правил может привести к ухудшению здоровья.

Чего следует избегать при борьбе с ожирением

Пытаясь сбросить вес или подбирая методы лечения ожирения, мы часто ищем простые решения, и именно здесь мы совершаем ошибку.

Индустрия похудения полна простых, но нездоровых способов похудения. Самое главное в них то, что они часто имеют побочные эффекты и не являются устойчивыми.

1. Избегайте таблеток для похудания и химических добавок

Есть лекарства, одобренные FDA, которые люди также принимают для лечения ожирения. Большинство этих лекарств не прошли достаточных исследований, подтверждающих их эффективность, и часто приводят к симптомам отмены. Мы настоятельно рекомендуем худеть здоровым способом, употребляя здоровую пищу и занимаясь спортом.

2. Избегайте операций по снижению веса

Хотя они являются эффективным методом предотвращения ожирения, они, опять же, сопряжены с рисками.

Если вы можете похудеть на несколько килограммов и дюймов, просто правильно питаясь, как Анант Амбани, тогда зачем выбирать эти операции?

3. Избегайте использования поясов для похудения

Индустрия похудания представила многообещающее устройство для похудения — тонкий пояс для сауны. Предотвращая ожирение, пояс для сауны также может вызывать побочные эффекты и вызывать некоторые проблемы со здоровьем вашего тела.

Помните, что нет коротких путей к здоровому и стройному телу. Здоровое тело и успешное похудение — это сочетание полноценной диеты и регулярных тренировок.

Ожирение в организме не развивается в одночасье. Это прогрессирует за годы неправильного питания. Неправильные пищевые привычки в детстве приводят к полноте взрослых.

alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *