Норма веса в 3 месяца мальчик: Ребенок 1.3. Календарь развития ребенка на 7я.ру

Ребенок 1.3. Календарь развития ребенка на 7я.ру

Ребенок в 1 год 3 месяца ходит самостоятельно, но может и падать.
Устойчиво стоит, приседает, наклоняется, поворачивается, пятится (меняет положения).
Может иногда ползать.

Поднимается на лесенку детской горки приставным шагом.
Ходит по доске, лежащей на полу.
Поднимает руки вперед, вверх, в стороны, отводит за спину, вращает (стоя, сидя, лежа):

• по показу,
• по слову взрослого,
• самостоятельно.

Шевелит пальцами, вращает кистями рук.

1 год 3 месяца	Нижняя граница	Верхняя граница
Вес мальчиков, кг	9,6	12,4
Вес девочек, кг	9,2	11,5
Рост мальчиков, см	75,9	83,0
Рост девочек, см	74,5	81,5
Окружность головы мальчиков, см	46,1	49,5
Окружность головы девочек, см	45,2	48,3
Окружность груди мальчиков, см	46,8	53,4
Окружность груди девочек, см	47,3	52,3

Рост и вес детей в возрасте 1 год 3 месяца данные ВОЗ

1 год 3 месяца	Нижняя граница	Верхняя граница
Вес мальчиков, кг	8,3	12,8
Вес девочек, кг	7,6	12,4
Рост мальчиков, см	74,1	84,2
Рост девочек, см	72,0	83,0
Окружность головы мальчиков, см	44,2	49,4
Окружность головы девочек, см	42,9	48,4

Познавательное развитие ребенка в 1 год 3 месяца

Отличие предметов по форме, величине, цвету:
Ориентируется в двух формах, каждая разной величины (мячи, кубики). Находит после показа. Отличает знакомый большой предмет (игрушку) от маленького; находит после показа, по просьбе взрослого. Подбирает (не называя) к предмету какого-то одного цвета того же цвета игрушки (1-2 цветов). Снимает и нанизывает кольца на стержень пирамидки. Ставит кубики один на другой (строит башню, дом). Держит (по-своему) в руке карандаш, фломастер, чиркает по бумаге.

Игровые действия:
Ребенок в возрасте 1 год 3 месяца самостоятельно воспроизводит действия с предметами, разученные ранее (нанизывает кольца, ставит кубики один на другой, кормит куклу, мишку).

Воспроизводит одно знакомое действие с игрушкой (качает, возит):

• по подражанию,
• по собственной инициативе.

Переносит знакомые действия с одним предметом на другой (кормит и куклу и мишку; возит и машинку и коляску). Производит одинаковые действия с разными игрушками:

• по подражанию,
• по просьбе взрослого,
• по собственной инициативе.

Любит играть с предметами обихода. Подражает близким взрослым: «читает», как папа, «готовит уроки», как сестра.

Социально-эмоциональное развитие детей в возрасте 1 год 3 месяца

Эмоциональное уравновешенное состояние сохраняется в течение дня.
Часто смотрит на взрослого, особенно в новых или затруднительных ситуациях.
Подражает мимике, движениям близкого взрослого (смеется, улыбается, хмурится) независимо от ситуации.
Эмоционально реагирует на свои действия с игрушками (мимика, голосовое интонирование).
Заражается чувствами сверстника: плачет, смеется.
Эмоционально реагирует на другого ребенка.
Эмоционально по-разному реагирует на знакомого или незнакомого взрослого.

Быстро переходит из одного эмоционального состояния в другое: от радости к капризу.
Легко поддается переключению внимания (отвлечению).
Познает окружающее через свои эмоциональные ощущения (с высоты можно упасть — «больно», дотронуться до батареи — «горячо»).
Собственную речь (отдельные слова) дополняет мимикой, движениями, интонированием.
Взгляд приобретает различные выразительные оттенки: радостный, заинтересованный, спрашивающий, просящий и др.
Улыбками, заглядыванием в глаза или криком, капризами привлекает внимание близкого взрослого.
Эмоционально раскован с близкими, напряжен с незнакомыми людьми.
Эмоционально привязан к маме (эмоционально зависим). Плачет при ее уходе; недолго грустит, оставшись с незнакомым взрослым.
Удивляется, пугается неожиданного, нового.
Напряжение, недовольное выражение лица появляются при ограничении движении, дискомфорте, отказе в желаемом.
Проявляет интерес к играм других детей.
Заинтересовывается новой игрушкой, действиями с ней.
Эмоционально напряжен при неумении.
Радуется при получении результата от некоторых игровых действий, выполненных взрослым или самостоятельно.
Рад совместным со взрослыми играм-занятиям, веселым играм.
Эмоционально различно реагирует на плясовые и спокойные мелодии; напевность стихов, прибауток, песенок.

Речевое развитие ребенка в 1 год 3 месяца

Понимание речи:
Понимает многие названия знакомых игрушек, окружающих предметов, знает имена близких взрослых, названия одежды, обозначения действий, некоторых бытовых ситуаций.
Показывает по просьбе взрослого части лица у человека и у образной игрушки.
Выполняет одно-два поручения взрослого, связанные со знакомыми действиями: приносит, находит, играет в «ладушки».
С интересом рассматривает картинки в книжке (узнает персонажей).
Слушает потешки, стихи, песенки.

Активная речь (произносит до 20 облегченных слов):
Произносит простые слова, соотносит их с предметами,действиями. Употребляет слова (в индивидуальном произношении):

• в момент радости,
• при удивлении,
• констатируя знакомые явления,
• в процессе двигательной активности,
• по подражанию,
• по просьбе взрослого,
• в процессе своих игровых действий.

Продолжает произносить лепетные звуки. Имитирует звуки (слова) по просьбе взрослого («лает», «пищит», «гудит»).

Бытовые навыки ребенка в возрасте 1 год 3 месяца

Пьет из чашки (немного).
Держит ложку в кулачке, опускает в густую пищу, набирает немного, доносит до рта, ест (взрослый докармливает).
«Вытирает» руки, лицо при умывании.
Начинает проситься на горшок.

нормы и причины отклонений от них

Сказать, сколько должен весить ребенок в 3 месяца, довольно сложно. Развитие каждого малыша происходит индивидуально, в зависимости от его генофонда. Тем не менее, существуют общепринятые нормы, на которые ориентируются педиатры. Отклонение от нормы требует пристального внимания родителей. Даже если малыша ничего не беспокоит, недовес может быть вызван различными заболеваниями. Однако и сильно переживать не стоит. Доверьтесь своему педиатру, который более объективно может оценить состояние здоровья крохи.

Нормы веса и роста трехмесячного ребенка

ВОЗ (Всемирная организация здоровья) утвердила нормы веса и роста ребенка в зависимости от возраста. Они указаны в таблицах 1 и 2. Данные для девочек и мальчиков различаются, ведь девочки чаще обладают более хрупкой конституцией. Дети не могут быть одинаковыми, поэтому нормы варьируются. Различают показатели для детей ниже среднего, средние и выше среднего, которые считаются вариантами нормы.

Таблица 1. Нормы веса детей в 3 месяца

Пол ребенка	Вес ниже среднего, кг	Средний вес, кг	Вес выше среднего, кг
Мальчик	5,1 — 5,6	5,6 — 7,2	7,2 — 7,9
Девочка	4,6 — 5,1	5,1 — 6,7	6,7 — 7,4

Таблица 2. Нормы роста детей в 3 месяца

Пол ребенка	Рост ниже среднего, см	Средний рост, см	Рост выше среднего, см
Мальчик	57,6 — 59,3	59,3 — 63,5	63,5 — 65,3
Девочка	55,8 — 57,6	57,6 — 62,0	63,5 — 65,3 62,0 — 63,8

Вышеприведенные нормы приблизительны. 94 % рожденных в срок здоровых детей соответствуют этим показаниям роста и веса. Недоношенные малыши без патологий догоняют рожденных на 40-й неделе в 5-12 месяцев в зависимости от степени недоношенности.

Совет
Вес должен соответствовать росту крохи. Если малыш хорошо вырос за месяц, лишняя прибавка к весу естественна. Детки, которые растут медленно, соответственно, наберут меньше граммов.

Недобор или перебор показаний роста и веса ребенка

Если у малыша рост и вес увеличиваются непропорционально, родители начинают волноваться. Особенно если речь идет о недоборе вожделенных килограммов, которые не соответствуют показаниям в таблице. И, конечно же, главной причиной считается нехватка грудного молока. Учащенные кормления, докармливание смесью, введение раннего прикорма — самые распространенные действия. Но правильно ли это?

Причин недобора веса грудничка в 3 месяца может быть несколько.

• Редкие кормления — причина, на которую чаще всего ссылаются. Это касается только детей, которые питаются маминым молоком. Малыши-искусственники получают питание строго по расписанию. Грудное вскармливание чаще всего происходит по требованию. Если ваш кроха в 3 месяца просит грудь реже, чем 1 раз в 3 часа днем и 1 раз в 5 часов ночью, действительно можно попробовать добавить 1-2 кормления. Иначе малыш откажется от груди или будет на ней «висеть».
• Проблемы со здоровьем — малыш с заболеваниями, связанными с обменом веществ, хуже набирает вес. Также это может быть ОРВИ или банальный насморк. Человеку с заложенным носом сложно есть. В 3 месяца он питается молоком из груди или смесью из бутылочки, и заложенный нос — серьезная помеха. Бывают и более серьезные заболевания — муковисцидоз, порок сердца, желтуха. Но обычно они сопровождаются другими характерными симптомами и отклонениями в развитии, которые требуют немедленного лечения.
• Анатомические особенности малыша — у крохи может быть короткая уздечка языка, которая мешает ему сосать молоко или смесь. Некоторые дети захлебываются во время кормления. Начав сильно кашлять, малыш раздражается и не хочет продолжать насыщение. Чаще захлебывания исчезают после 3 месяцев. Частые обильные срыгивания также могут помешать набрать нужные граммы. Их причиной является неполное закрытие клапана, который перекрывает переход из пищевода в желудок, или заглатывание воздуха во время кормлений.
• Недостаточная выработка молока у матери является не такой частой причиной недобора веса, как зачастую считают. Молоко в груди женщины вырабатывается по требованию крохи. Поэтому здоровая женщина вполне может обеспечить своего грудничка питанием. Но если у мамы плохое самочувствие, проблема имеет место быть. Чаще всего мамы сталкиваются с заболеваниями гормонального характера — расстройство функций яичников, щитовидной железы, прием гормональных средств, подавляющих лактацию («Достинекс», «Бромокриптин»).
• Психологические причины. Малыш с мамой являются одним целым. Ребенок буквально впитывает в себя информацию о психическом состоянии матери. Тревожность, депрессия, психоз передается крохе. Он становится более капризным, аппетит ухудшается, малыш может начать отставать в развитии. Это касается не только детей на грудном вскармливании, но и крох-искусственников. Спокойствие мамы — залог здоровья малыша. Если стресса мамочке избежать не удается (переезд, ссоры в семье, болезнь или смерть родственника, финансовые проблемы), возможно, нужно обратиться к психологу.

Проанализировав причины, вы вместе с педиатром можете прийти к выводу, что все эти пункты отсутствуют в вашей жизни. Значит, недобор веса по таблице — просто физиологическая особенность ребенка.

Рост ребенка чаще всего педиатрами учитывается в соотношении с весом. Если малыш короче, чем заложено в нормах, но вес соответствует, обычно склоняются к версии наследственности. У невысоких родителей и малыш будет, скорее всего, невысоким. Кроме того, у месячного крохи зачастую сильный тонус, поэтому точно измерить его довольно сложно. Если измерения показали, что ребенок не подрос за второй месяц жизни, возможно, его просто неправильно измерили на предыдущем приеме.

Показатели, на которые стоит обратить внимание в 3 месяца

Кроме роста и веса ребенка существуют нормы, которые не менее важны для трехмесячного ребенка:

• окружность головы;
• окружность груди.

К трем месяцам косточки черепа ребенка полностью становятся на место и срастаются. Во время родов головка новорожденного, проходя через родовые пути, сжимается. Подвижные кости черепа заходят одна за другую, уменьшая диаметр окружности головы. Поэтому небольшие отклонения от нормы на первых месяцах жизни малозаметны. В 3 месяца измерение окружности головы ребенка обязательно. Нормативные показатели согласно стандарту ВОЗ приведены в таблице 3.

Таблица 3. Окружность головы детей в возрасте 3 месяцев

Пол ребенка	Нижняя граница, см	Верхняя граница, см
Мальчик	38,1	42,9
Девочка	37,1	42,0

Помните, что отклонения от нормы возможны не только из-за патологий, но также из-за врожденной формы черепа. Если у ребенка круглая голова с высоким лбом, показания окружности головы могут быть выше границы. И наоборот, у малыша с сильно вытянутой формой головы значения окружности могут быть ниже нормы. Так как форма черепа зависит от наследственности, опытному педиатру достаточно взглянуть на маму с папой, чтобы вынести вердикт: диагноз или просто «похож на папу».

Показания окружности головы связаны с окружностью грудной клетки. Главное, чтобы показатель окружности груди был ниже. Иначе речь идет о патологии. В таблице 4 приведены нормы окружности груди для трехмесячного ребенка.

Таблица 4. Окружность груди у детей в 3 месяца

Пол ребенка	Нижняя граница, см	Верхняя граница, см
Мальчик	36,5	41,6
Девочка	37,3	41,4

Сравнив измерения окружности груди и головы, педиатр может подвести определенный итог. Если вывод неутешительный, не отчаивайтесь. Только дополнительные исследования помогут ответить на вопрос, есть ли патология.

Некоторые из приведенных норм могут не «выполняться» малышом. Однако не спешите впадать в панику. Развитие каждого маленького человечка уникально. Важно, чтобы он был весел, бодр, умел улыбаться, хватать руками игрушку. Если ваш малыш доволен жизнью, хорошо спит и ест, у него растут ногти и нет кожных высыпаний, чаще всего отклонения от нормы объясняются индивидуальностью крохи.

Нормальный Вес ребенка в возрасте 3 месяца по данным ВОЗ

Что умеет ребенок в 3 месяца?

Ребенок в 3 месяца должен уметь держать голову лежа на животе, опираясь на предплечья, поворачиваться на бок, смеяться в голос, находить одной рукой другую, рассматривать свои руки. Некоторые детки в 3 месяца уже могут хватать и удерживать в руке игрушку, переворачиваться со спины на живот и с живота на спину.

Что делать при недоборе массы тела у трехмесячного ребенка?

1. Выяснить достаточно ли грудничку питания. Чтобы определить, получает ли малыш должное количество питания, педиатры советуют следить за частотой его мочеиспусканий. Если в течение суток вы не менее десяти раз меняете пеленки, то ребенка не нужно докармливать. Если он мочится реже, то есть вероятность, что питания малышу недостаточно. Тогда мама должна как можно быстрее принять меры.
2. Наладить кормление грудью. Достаточное количество жидкости и сбалансированное питание – вот что, прежде всего, необходимо маме. Сцеживайте грудное молоко при крайней необходимости, опорожнять грудь должен ребенок. Если сцедить молоко незадолго до кормления, оно может не успеть прибыть, и тогда малыш не насытится. Кормить ребенка грудью нужно по его требованию. Малейшие признаки беспокойства – верный сигнал, что пора прикладывать к груди. Не стоит ждать, пока проголодавшийся ребенок расплачется.
3. Докармливать малыша. Педиатры рекомендуют докармливать детей с недостаточным весом специальными смесями. Как правило, это приносит неплохие результаты.
4. Сделать потребление молока более легким. Сосать молоко из бутылочки легче, чем из груди. Поэтому мама, решившая не переходить на смешанный тип кормления, может поить ребенка сцеженным грудным молоком из бутылочки. Иногда такой способ приносит плоды – грудничок лучше кушает.
5. Обследовать ребенка у соответствующих врачей. Если малыша докармливают, а он по-прежнему крайне слабо прибавляет в весе, необходимо обратиться к педиатру, затем провести обследование на предмет наличия патологии. Вполне вероятно, что в организме ребенка присутствуют паразиты. Иногда малыши недобирают вес из-за нехватки фермента лактазы, расщепляющего молочный сахар. Проблему можно решить, если начать прием препарата Лактаза-Бэби, предварительно проконсультировавшись с педиатром.

Вес ребенка в 3 месяца

Естественно, цифры условные и являются среднестатистическим показателем для детей возраста три месяца, но ориентироваться на них стоит, так как вы можете самостоятельно оценивать ситуацию. На сегодняшний день, по утверждениям педиатров, вес ребенка в 3 месяца может колебаться от трех до шести килограмм.

Вес малыша, как и его рост зависит от многих факторов:

• показатели грудничка при рождении;
• генетический аспект;
• тип питания – естественное или искусственное;
• наличие тех или иных патологий.

Всемирная организация здравоохранения зафиксировала и утвердила показатели веса и роста трехмесячных малышей. Итак, сколько должен весить ребенок в 3 месяца:

1. 5,1-5,6 кг – нижние границы нормы;
2. 5,6-7,2 кг – среднестатистические показатели;
3. 7,2-7,9 кг – параметры выше средних.

• 4,6-5,1 кг – нижние значения веса;
• 5,1-6,7 кг – средние показатели нормы;
• 6,7-7,4 кг – значения веса выше средних.

Именно потому норма веса в 3 месяца у каждого малыша своя. Вывод о недоборе или избытке веса может сделать педиатр после осмотра крохи.

Как проходит развитие в 3 месяца

Малыш в данном возрасте осваивает много навыков, за которыми молодой маме очень интересно наблюдать. Можно фиксировать новые умения в дневничок, ежемесячно внося в него изменения по мере взросления крохи. Чтобы понять, что должен уметь кроха к своему возрасту и насколько его возможности приближены к медицинским нормам, приведена таблица с всевозможными физическими этапами развития, на которые стоит обратить внимание.

Этапы развития	Что умеет малыш
Слух	Кроха уже умеет отыскивать источник звука глазами и поворачивает голову в его сторону.
Речь	Часто гулит нараспев; пытается понемногу подражать во время гуления интонациям взрослого.
Зрение	Ребенок с интересом рассматривает окружающие предметы. Поворачивает в сторону заинтересовавшей вещи и голову, и глаза. Плавно следит за предметами, лежа на животе.
Моторика	В три месяца малыш уже уверенно держит голову. Лежа на животике, опирается на руки под острым углом. Ребенок пытается захватить игрушки, висящие перед ним.
Игра	Часто и с любопытством рассматривает свои руки, ощупывает их, сжимает и разжимает кулачки.
Эмоции	Увидев взрослого, начинает гулить, улыбаться и активно двигать ножками и ручками. Улыбкой и удивлением реагирует на игрушки.

Ребенку три месяца – нормы его развития:

Когда ребенка допаивать водой

Сколько смеси должен съедать ребенок в 4 месяца

Нужно ли давать грудничку в три месяца воду, зависит от типа вскармливания, а также от состояния здоровья крохи и климатических условий проживания.

Кормление грудным молоком и прикорм

Здоровых детей в три месяца положено кормить грудным молоком. Регулярный прикорм или кормление смесями должны производиться только по показанию педиатра. Поскольку только грудное молоко идеально подходит для здорового развития ребеночка, то на постоянное кормление малыша смесями должно быть веское основание.

Многие мамочки, видя, как чужие малыши хорошо набирают вес, уплетая смеси, начинают необоснованно кормить смесями свою здоровую малютку. Иногда им кажется, что грудничку не хватает молока, или знакомые недалекие мамаши назедают фразами «как, вы еще не кормите смесью, соком, пюре?». Идя на поводу у окружающих и собственных эмоций, мамы раньше времени переводят детей на искусственное питание, оставляя малыша без полезного грудного молока.

На третьем месяце жизни ребенок должен питаться грудным молоком около 6 раз в день, выпивая по 120 мл за раз.

Питание и режим дня

Когда ребенку идет третий месяц, то у него формируется распорядок дня. Он начинает выдерживать временные промежутки между кормлениями, а спать ложится через определенный срок. Если говорить про сон, то в среднем дети в этом возрасте в дневное время спят 5 раз, а один раз ночью. Девочка в таком возрасте получает питание в основном от грудного молока.

Иногда его дополняют адаптированными смесями. В 3 месяца количество грудного молока у матери может заметно уменьшиться. Однако в этом случае не стоит поддаваться панике, а просто давать грудь ребёнку почаще. В советскую эпоху довольно частой практикой было вводить прикорм соками. Однако сейчас это не распространено.

В возрасте 3 месяца мальчик бодрствует большее количество времени, чем ещё месяц назад. Поэтому он с радостью воспринимает информацию, которую пытаются донести до него. С ним можно много общаться. Но всё нужно делать продумано. Чтобы развивать ребенка в 3 месяца, необходимо знать про основные упражнения и то, как их делать.

Познавательное развитие ребенка в 3 месяца

Ребенок в возрасте 3 месяцев всматривается в игрушку, крупный узор. Замечает игрушку в разных положениях:

• лежа на спине,
• лежа на животе с опорой рук на предплечья,
• лежа на боку,
• на руках у взрослого.

Развитие ребенка в 3 месяца позволяет ему следить внимательно за перемещением крупных объектов (человека, животного), сосредоточивать взгляд, следить взором за мелкими игрушками, отличными по форме, цвету, величине. Ребенок 3 месяцев вслушивается в звуки погремушки, поворачивает голову в сторону источника звука.

При грудном вскармливании

Современные педиатры не рекомендуют допаивать водой грудных детей до возраста шести месяцев. В качестве исключения можно давать ребенку немного воды в жаркую летнюю погоду, когда норма жидкости в одно кормление для трехмесячного ребенка должна быть не менее 200 мл. Если постоянно прикладывать ребенка к груди, то грудное молоко с легкостью может заменить эту норму, и в организм крохи не попадет эта «рискованная» жидкость.

По данным проведенных исследований, оказалось, что вода, попавшая в организм грудничка, способствует смыванию защитной слизи, вырабатываемой ЖКТ. Вместе с водой в недозревший кишечник может попасть сторонняя микрофлора, ведь нереально дать ребенку предельно чистую воду в домашних условиях.

Привес и прирост

За прошедший месяц жизни (со второго по третий) мальчик должен был прибыть в весе и росте на 700–900 грамм и 2,9 см, девочка на 600–870 г. и 2,7 см.

Привес и прирост ребенка в 3 месяца

Привес, г		При­рост, см
месяц	2 – 3	3 – 4	2 – 3	3 – 4
маль­чик	700 – 900	560 – 730	2,9	2,5
девоч­ка	600 – 870	490 – 710	2,7	2,3

С трех месяцев, большинство здоровых мальчиков прибавляют в весе примерно по 150 грамм в неделю , девочки — по 130 г. За предстоящий месяц мальчик должен будет прибавить 560–730 грамм в весе и 2,5 см в росте, девочка 490–710 г. и 2,3 см.

Прививки

В трехмесячном возрасте ребенка вакцинируют против множества серьезных инфекционных болезней. Комбинированную вакцину, способную защитить малыша от таких опасных инфекций, как столбняк, дифтерия и коклюш, здоровому ребенку делают три раза и интервалом в 1.5 месяца. При этом нельзя нарушать сроки вакцинации, так как это плохо может сказаться на выработке у детей иммунитета к этим заболеваниям.

Прирост веса и специфика питания трехмесячного ребенка

Сколько должен весить ребенок спорная тема. Консервативно настроенные врачи требуют четкого соблюдения прироста веса. Рост массы тела напрямую зависит от того сколько должен съедать малыш пищи.

Отечественными педиатрами введены минимальные и максимальные значения увеличения массы тела детей. Прирост к 3 месяцам должен находиться в 50–110% от веса малыша при рождении. Это соотношение не применяется к недоношенным детям. Увеличение их веса допустимо в трехкратном размере.

Чтобы прирост был достаточным, нужно знать сколько должен есть малыш. При грудном вскармливании невозможно чрезмерно перекормить ребенка. Поэтому рекомендуется прикладывать его к груди по требованию. Кормление смесями и раннее введение прикорма выполняются согласно инструкции на детском питании.

Сколько должен набрать ребенок в конкретных цифрах не столь принципиально, если остальные физиологические аспекты в норме. Малыш может прибавить меньше грамм, но быть спокойным и развиваться своевременно.

Прирост и прибавка

Маленький человек растет быстрее, и частота кормлений к концу 1-го квартала жизни меняется. Он питается до 11 раз днем, до 4 раз ночью. Однако когда малыш засыпет во время кормления ночью, процесс прикладывания к груди может затянуться до нескольких часов с пробуждениями. В этот период малыш набирает основную массу для питания организма из заднего молока матери, из смеси.

Сон придет в норму лишь в конце 4-го месяца жизни. Кормление станет долгим днем и ночью – по 1-2 часа, зато этап насыщения будет наступать раньше. Капризы ребенка могут быть обусловлены лишь переменой погоды, изменением атмосферного давления и другими погодными явлениями. С этого возраста они начинают ощущать даже новолуние.

Итак, к 3-месячному возрасту малыш демонстрирует существенную прибавку в весе и росте. Последующие изменения в параметрах тоже важно наблюдать – до достижения года педиатр также осматривает малыша, регулирует прибавку в весе путем корректировки питания.

Ребенок 3 месяца

У трехмесячного малыша уже хорошо прослеживается ритм кормлений и снов. Ребенок активно общается с близкими улыбкой и звуками, любит изучать свои руки и уверенно лежит на животе, опираясь на предплечья.

В 3 месяца ребенок:

• уверенно держит голову лежа на животе, опираясь на предплечья;
• находит одной рукой другую, сосет руки и рассматривает их;
• смеется в голос;
• поворачивается (перекатывается) на бок;

Некоторые дети в 3 месяца:

• хватают и удерживают в руке игрушку;
• переворачиваются с живота на спину и со спины на живот.

Ребенок в 3 месяца вес и рост

Средняя прибавка за третий месяц в весе 700 гр, в росте 2,5 см. Ниже приведена таблица веса и роста ребенка в три месяца, основанная на данных ВОЗ.

Рост и вес

В 3 месяца своей жизни малыш должен набрать вес, при этом для мальчиков оптимальная масса тела должна составлять от 4.9 до 7 кг, а для девочек от 4.8 до 6.3 кг. Также вы сможете заметить, как в сравнении с прошлым месяцем ваш малыш значительно подрос, теперь его рост может колебаться от 56.5 до 62 см для мальчиков и от 56.2 до 61.8 для девочек.

Рост и вес детей в возрасте 3 месяцев данные воз

3 месяца	Нижняя граница	Верхняя граница
Вес мальчиков, кг	5,0	8,0
Вес девочек, кг	4,5	7,5
Рост мальчиков, см	57,3	65,5
Рост девочек, см	55,6	64,0
Окружность головы мальчиков, см	38,1	42,9
Окружность головы девочек, см	37,1	42,0

Рост и вес ребенка в 3 месяца данные отечественных педиатров

3 месяца	Нижняя граница	Верхняя граница
Вес мальчиков, кг	4,9	7,0
Вес девочек, кг	4,8	6,3
Рост мальчиков, см	56,5	62,0
Рост девочек, см	56,2	61,8
Окружность головы мальчиков, см	39,0	42,5
Окружность головы девочек, см	38,0	41,2
Окружность груди мальчиков, см	36,5	41,6
Окружность груди девочек, см	37,3	41,4

Рост ребенка в 3 месяца

Рост ребенка в 3 месяца может быть от 54-64 см. Определяющие факторы параметров роста – генетика и рост при рождении. Реже это связано с проблемами со здоровьем.

Также стоит отметить, что рост, как и весовые характеристики, у мальчиков и девочек будут отличаться: девочки от рождения имеют хрупкую конституцию.

Что касается показателей роста в три месяца, то его нормы также можно изучить по цифрам, которые предоставляет ВОЗ:

1. 55,8-57,6 см – рост ниже среднего;
2. 57,6-62,0 см – средние параметры;
3. 62,0 -63,8 см – высокий рост крохи.

• 57,6-59,3 см – нижние границы роста;
• 59,3-63,5 см – средний показатель;
• 63,5 – 65,3 см – высокий рост малыша.

Несмотря на то, что все эти данные приблизительны, 94% детей имеют такие параметры. Если ребенок родился недоношенным, то уже на 40 неделе он догоняет своих сверстников в росте и весе. В некоторых случаях недоношенные груднички выравниваются в показателях физического развития ближе к году.

Сколько спит

Ночной сон малыша в 3 месяца должен составлять примерно 10 часов, между 4 и 8 часом сна присутствует 2-4 кормления. Днем в таком возрасте у ребенка присутствует 2 длинных сна – продолжительностью 1-2 часа и 2 коротких – по 30-40 минут. Ребенок все еще подолгу засыпает (20-30 минут), все еще посасывая грудь. Начиная с 3 месяцев, ребенок начинает реагировать на полнолуние, новолуние и перемену погоды – может капризничать без причины и беспокойно спать.

Таблицы веса и роста

Нормальный вес здоровых детей в 3 месяца

Вес, кг	Ниже сред­него	Сред­ний вес, кг	Выше сред­него
маль­чик	5,1 – 5,6	5,6 – 7,2	7,2 – 7,9
девоч­ка	4,6 – 5,1	5,1 – 6,7	6,7 – 7,4

Нормальный рост ребенка в 3 месяца

Рост, см	Ниже сред­него	Сред­ний рост, см	Выше сред­него
маль­чик	57,6 – 59,3	59,3 – 63,5	63,5 – 65,3
девоч­ка	55,8 – 57,6	57,6 – 62,0	62,0 – 63,8

* Вес ребенка также должен соответсвовать росту, для оценки используйте персональный калькулятор.

* Указанный в таблицах нормальный вес и рост имеют 94% здоровых детей (подробнее).

Уход за ребенком 3 месяцев

Стул ребенка на грудном вскармливании становится более регулярным и однородным, в виде сметанообразной массы. Периодичность может быть различной: ежедневно примерно в одно и то же время; до 5 раз в день, стул кислый; и даже один раз в 2-5 дней. Это нормальное явление для детей 3-4-го месяца жизни, находящихся на исключительно грудном вскармливании — если стул по-прежнему мягкий, ребенок не нуждается в клизмах и слабительных.

Сон . Ночной сон ребенка 3 месяцев длится около 10 часов, обычно присутствуют 2-4 кормления между 4 и 8 часами. Днем остаются 2 длинных — по 1-2 часа и 2 коротких сна — по 30-40 минут. Малыш по-прежнему довольно долго засыпает (20-30 минут), посасывая грудь. Примерно в 3 месяца малыш начинает реагировать на перемену погоды, новолуние и полнолуние — может беспокойно спать, капризничать без причины.

Физиологические изменения

В возрасте 3 месяца у ребенка происходят большие изменения в организме, начинает активно развиваться подкожно-жировая ткань. Родители могут заметить определенные изменения в его внешнем виде:

• Щёчки становятся пухлыми;
• На руках и ногах появляются небольшие складочки.

Развитие мышечной системы маленького ребёнка происходит в направлении сверху вниз. К этому моменту карапуз уже умеет хорошо удерживать голову. Постепенно он обретает уверенный контроль над своими руками. Гипертонус, присутствовавший ранее, к 3 месяцам полностью проходит. Это дает возможность ребёнку внимательно изучить свое тело.

В 3 месяца многие рефлексы, присутствующие у новорождённых, полностью проходят. Например, исчезает поисковый рефлекс. Он выражается в опускании нижней губы, отклонении языка в сторону раздражителя и активном поиске материнской груди. При проверке этого рефлекса не стоит прикасаться к губам ребенка иначе получите хоботковый рефлекс новорожденного — вытягивание губ, когда взрослый касается пальцем края рта крохи.

Пищеварительная система в этот период по-прежнему продолжает развиваться. Емкость желудка постепенно увеличивается, теперь он может вместить больше грудного молока. Но этот орган все еще довольно нежный, поэтому не приспособлен для приёма какой-либо другой пищи. Единственное, что можно включать в рацион карапуза, — витамин D.

Если говорить про стул, то в этот период он является однородным и происходит регулярно. У ребёнка, рацион которого ограничивается только грудным молочком, периодичность испражнений может быть разной: от одного раза в пять дней до 5 раз в течение суток у некоторых детей. Если малыш находится на грудном вскармливании, при этом стула у него не было продолжительное время и ребёнок ведёт себя нормально, то дополнительная стимуляция для испражнений не требуется.

Эмоционально-социальное развитие ребенка в 3 месяца

В возрасте 3 месяцев ребенок отвечает улыбкой, увидя лицо матери (узнает). Улыбается, гулит, двигается (комплекс оживления):

• при виде близкого человека,
• только слыша его голос,
• всматриваясь в игрушку,
• в ответ на пение взрослого, звучание музыкального инструмента.

Привлекает (удерживает) внимание близкого человека:

• улыбками,
• движениями,
• гулением,
• криком,
• хныканьем,
• беспокойными движениями.

Улыбкой отвечает как на отрицательные, так и на положительные негромкие возгласы и различную мимику взрослого. Недовольство, отрицательные эмоции проявляет при:

• прекращении общения с мамой,
• внезапном исчезновении игрушки,
• резком изменении окружающей температуры,
• болевых ощущениях,
• ограничении движений.

Ребенок 3 месяцев вздрагивает, услышав внезапные резкие звуки, замирает (ненадолго), рассматривая игрушку, слыша ее звучание. В 3 месяца ребенок может прислушиваться к пению взрослого, звучанию музыкального инструмента, внимательно смотреть на говорящих людей. В 3 месяца ребенок умеет гулить, бодрствуя самостоятельно, и в ответ на произносимые взрослым протяжные звуки (гласные). Появляются индивидуальные интонации голоса.

Вес и рост ребенка по месяцам до года — Таблица и нормы веса малышей

Молодая мама часто беспокоится, правильно ли развивается ее малыш. И вес ребенка – один из «больных» вопросов, который часто поднимается на детской площадке.

Бесспорно, сколько прибавляет в весе новорожденный действительно важно знать. Но помните, что рост и вес ребенка – индивидуальные показатели. И они не всегда могут вписываться в красивые цифры статистики. Хотя примерная норма веса новорожденного рассчитана, исходя из общих значений. У врачей, которые проводят регулярное взвешивание новорожденного, тоже есть свои ориентиры.

В таблице, которая приведена ниже, указаны рост и вес новорожденного по месяцам. Цифры учитывают статистические данные и рекомендации педиатров (расхождение, к слову, составляет всего 3%).

Норма веса новорожденных

Возраст ребенка, месяцев	Мальчик, вес, г	Мальчик, рост, см	Девочка, вес, г	Девочка, рост, см
Новорожденный	3 600	50	3 400	49,5
1 месяц	4 450	54,5	4 150	53,5
2 месяц	5 250	58	4 900	56,8
3 месяц	6 050	61	5 500	59,3
4 месяц	6 700	63	6 150	61,5
5 месяц	7 300	65	6 650	63,4
6 месяц	7 900	67	7 200	65,3
7 месяц	8 400	68,7	7 700	66,9
8 месяц	8 850	70,3	8 100	68,4
9 месяц	9 250	71,7	8 500	70
10 месяц	9 650	73	8 850	71,3
11 месяц	10 000	74,3	9 200	72,6
12 месяц	10 300	75,5	9 500	73,8

Чтобы воспользоваться таблицей, стоит знать, как взвешивать новорожденного правильно. Перед включением весов нужно убрать с чаши все посторонние предметы, иначе вы получите искаженные данные. Хотя вы можете оставить на ней пеленку и затем нажать кнопку «Тара», чтобы обнулить результат. Укладывать младенца в чашу весов надо в состоянии покоя, чтобы зафиксировать точные цифры, которые затем можно сравнить с «идеалом».

Современные электронные весы для взвешивания новорожденных работают на опережение. Умный девайс заранее «знает» вес здорового малыша и сам сравнивает норму с полученным итогом. Достаточно подождать всего несколько секунд – и вы увидите результат. Домашние весы со встроенным ростомером позволят вам контролировать физическое развитие малыша без посещения поликлиники.  

Помните, что должный вес ребенка – растущий в динамике. Следить за этим показателем вы можете через мобильное приложение, которое собирает итоги каждого взвешивания.

Все, что нужно знать родителям про прибавку в весе у новорожденных

Зачем следить за набором веса

После рождения идет развитие и налаживание пищеварительной системы, происходит выравнивание обмена веществ, нормализация теплового обмена. У младенца меняется костно-мышечный аппарат, подкожная клетчатка и внутренние органы.

Он начинает постепенно набирать вес. Есть принятые значения, и сравнительный анализ данных ребенка с этими нормами позволяет судить о гармоничности развития, о том, хватает ли материнского молока. Взвешивание проводят в роддоме ежедневно, после выписки в поликлинике ежемесячно. В каждом возрастном периоде есть свои особенности.

Вес малыша в первый месяц

Первый месяц жизни младенца — один из самых критичных и ответственных периодов. Малыш рождается, что само по себе стресс. Он привыкает ко внеутробной жизни, его органы и системы подстраиваются под новый режим питания, происходят гормональные перестройки и колебания массы. Рассмотрим нормы прибавки веса у новорожденных более подробно.

Массу тела рассчитывают еще в утробе матери. По различным параметрам во время УЗИ определяют цифры — но они не точные. Точный показатель узнают уже после рождения. Как только перерезают пуповину, малыша обтирают и кладут на весы.

Для девочек нормой являются значения в пределах 2.8 – 3.7 г. Ниже 2.8 — гипотрофия, задержка внутриутробного развития, выше 3.7 — паратрофия, избыток веса.

Для мальчиков норма 2.9 – 3.9 г. Соответственно, у них также могут быть отклонения в любую сторону.

При оценке прибавки нужно ориентироваться на срок беременности, характер питания мамы во время вынашивания, ее вредные привычки, сопутствующие заболевания.

В первые 3 – 5 суток у младенца показатели на весах снижаются. Это происходит из-за выделения большого количества мекония, испарения жидкости через кожу и легкие. К тому же, у мамы нет молока, только молозиво. Потеря до 10% от первоначальной массы тела является физиологической и не требует коррекции питания. У доношенного новорожденного это — 320 – 330 г.

После этого кроха начинает набирать массу тела. Но при выписке из роддома цифры будут ниже, чем при рождении. В дальнейшем, при расчете нормы прибавки веса у новорожденных, именно самые низкие значения будут брать за основу.

«Точка отсчета» веса новорожденного

Каждого новорожденного малыша осматривает врач-педиатр, и при первом осмотре его сразу взвешивают и измеряют рост (Рост новорожденных). Затем ребенок вместе с мамой еще на 4-6 дней останется в больнице для наблюдения врачей. В день выписки его снова взвешивают. Именно от этих 2-х чисел – веса в первые минуты после своего рождения и веса в день выписки из больницы – начинается и во многом зависит последующая прибавка веса новорожденного. Итак:

Вес ребенка при рождении

Все дети рождаются с разными показателями роста и веса, и нормальным вес здорового малыша при рождении считается находящийся в промежутке от 2,700 кг до 3,700 кг. Следует заметить, что первоначальный вес ребенка зависит от ряда различных факторов:

• Здоровья малыша.
• Наследственности. У мам высокого роста с большим весом чаще рождаются крупные дети, и наоборот: у худощавых невысоких женщин появляются на свет маленькие малыши.
• Пола. Как правило, мальчики всегда рождаются крупнее (тяжелее) девочек.
• Питания матери во время беременности. При калорийном питании беременной плод обычно набирает большую массу.
• Физического и психологического состояния женщины. Если мама нездорова либо во время беременности долгое время жила в состоянии стресса, то это вполне может отразиться на здоровье и, соответственно, весе ее новорожденного ребенка.
• Наличия у беременной вредных привычек. Разумеется, у курящей, а тем более пьющей и употребляющей наркотические вещества могут родиться больные дети с недостаточным весом.

Вес при выписке

Вес при выписке у ребеночка меньше, чем при рождении. Это нормальное явление, такое происходит по ряду причин:

• малыш меняет среду обитания, это стресс для него, поэтому идет незначительная потеря веса;
• ребенок переходит на новый тип питания, чтобы его организм перестроился, нужно некоторое время;
• малыш теряет небольшое количество жидкости через кожу (она тоненькая, нежная), его кишечник освобождается от первородного кала — мекония.

Прибавку веса у новорожденного принято отсчитывать от минимального показателя, т.е. не от веса при рождении, а от веса при выписке. Эта цифра указана в детской карте. Однако, по отзывам мам, многие участковые педиатры при осмотре ребенка в первый месяц, все равно высчитывают прибавку от веса при рождении.

Норма прибавки веса у новорожденных по месяцам

Примерно через неделю новорожденный восстанавливает потерянные граммы, и его вес становится таким же, как при рождении. Максимальная прибавка в весе идет первые три месяца. В этом возрасте ребеночек еще мало двигается, но много кушает и много спит.

С четвертого месяца ребенок пробует ползать, переворачиваться, большая активность приводит к высоким затратам энергии, расходу жирового запаса. Примерная норма прибавки веса у грудничков по месяцам с четырех месяцев до полугода составляет от 400 до 600 грамм, а с полугода до девяти месяцев снижается до 300 — 500 грамм. В возрасте от девяти месяцев до года прибавка еще меньше: от 200 до 400 грамм.

Средние показатели для грудничков первого года жизни на ГВ

В течение первой недели после рождения вес грудничка обычно уменьшается. Причины этого явления:

• в первые 3-5 дней молочные железы матери производят молозиво в малом количестве, не обладающее большой калорийностью, поэтому организм ребенка насыщается, но не откладывает запасов и не растет;
• организм теряет лишнюю жидкость;
• отходит первородный кал.

Важно! Нормы потери веса в первую неделю – от 6 до 10%. Если ребенок родился с весом 3500 г., спустя неделю этот показатель может составлять 3150 г.

К моменту выписки из роддома грудничок должен начать прибавлять в весе.

На протяжении следующих 12 месяцев прибавка за месяц может составить от 100 до 1500 г.

Прибавка происходит неравномерно: в первые несколько месяцев может наблюдаться скачок в полтора килограмма ежемесячно, который затем уменьшится до увеличения на 100-300 граммов к концу первого года жизни.

• В первые 3 месяца вес увеличивается ежемесячно на 750 г.
• С 3 по 6 месяц — на 700 г.
• С 7 по 9 месяц — на 550 г.
• С 9 по 12 месяц — на 350 г.

За первые полгода жизни грудничок в среднем набирает свой вес при рождении.

1 месяц

На грудном вскармливании норма прибавки веса девочки от 400 до 800 г. При искусственном кормлении значения могут колебаться от 900 г до 1,3 кг. Такой интенсивный набор в первый месяц считается нормальным для ребёнка, питающегося смесью. Мальчики могут потяжелеть от 950 г до 1,5 кг. На грудном вскармливании прибавка веса мальчика от 600 до 900 г считается нормой.

Прибавка в росте в среднем значении колеблется от 3 до 4 см, независимо от пола и кормления.

Малыши на смеси набирают вес интенсивнее, чем грудные дети. В первый месяц педиатры, судят о физическом развитии опираясь на нормы движений и рефлексов новорождённого больше, чем на показатели кг.

2 месяц

Ребенок, продолжающий стремительно набирать вес, нуждается в корректировке питания и тщательно наблюдении до года. Нормой в этом возрасте для грудных детей считается прибавка от 400 до 900 г для девочек, и от 450 до 1 кг для мальчиков на грудном вскармливании.

Для девочек на смеси нормальным считается увеличение веса на 950 г — 1,3 кг, а для мальчиков набор до 1,5 кг. Рост малыша должен увеличиваться на 3 – 4 см.

3 месяц

Грудные девочки должны набрать от 500 до 900 г., а мальчики от 600 до 1 кг. Девочки, питающиеся смесью, могут потяжелеть до 1, 2 кг, мальчики – 1,3 кг. Прибавка роста колеблется от 3 до 4 см, независимо от типа кормления.

4 месяц

С этого возраста увеличение роста детей слегка снижается. Нормой считается 2 – 2, 5 см прибавки. Вес девочек на грудном вскармливании не должен увеличиваться более чем на 1 кг. Прибавка меньше 500 г считается недобором. Мальчикам нужно прибавить не менее 600 г. Прибавка на 1, 2 кг считается нормальной. Для девочек на смеси норма – от 700 г до 1 кг, для мальчиков – от 900 г до 1, 3 кг.

5 месяц

Рост детей должен прибавляться стабильно, не менее 2 см. Девочки на грудном молоке должны набирать от 300 до 600 г, а при искусственном кормлении до 1 кг. Грудные мальчики должны прибавить не меньше 400 г. Малыши на искусственном вскармливании не должны набирать более 1, 2 кг.

6 месяц

Длина тела ребёнка увеличивается на 2, 5 см. Вес грудных девочек должен стать больше на 300 г, а для тех, кто питается искусственно, допустима прибавка в 1 кг. Грудные мальчики прибавляют от 450 до 1 кг.

В этом месяце последний раз фиксируется интенсивный рост и увеличение веса младенцев до года. Дальше прибавка по всем показателем становится чуть ниже. Окончание первого полугодия считается оптимальным временем для ввода прикорма.

7 месяц

Средний показатель роста для детей должен увеличиться максимум на 2 см. Девочки на грудном молоке тяжелеют на 200 – 500 г, а мальчики на 300 – 650 г. На смесях девочки могут набирать от 600 до 800 г., а мальчики прибавляют в весе от 700 г до 1 кг.

8 месяц

Рост детей увеличивается стабильно, от 1,5 до 2 см. Грудные девочки и мальчики должны набрать не менее 100 г. На искусственном питании для девочек максимальной прибавкой считается 800 г, а для мальчиков – 950 г.

9 месяц

Дети вырастают на 1 – 2 см. На грудном молоке девочки набирают не менее 100 г, а на искусственном не более 600 г. Мальчики при грудном вскармливании не должны прибавлять меньше 200 г., а на смесях не более 800 г.

10 месяц

Увеличение роста становится ещё медленнее. Дети подрастают на 1 см, девочки и мальчики на грудном молоке не должны набирать более 350 г. Минимальная отметка – 100 г. Для девочек на искусственном кормлении допустим набор 500 г, а для мальчиков 600.

11 месяц

Малыши, стабильно растут, прибавляя по 1 см. Минимальный набор для девочек и мальчиков на грудном вскармливании составляет 100 г. Для детей, питающихся смесью, предел нормы – 500 г, независимо от пола.

12 месяц

Показатели набора веса и роста становятся одинаковыми для детей разного пола и типа вскармливания. Нижняя граница веса – 100 г, верхняя – 500 г. Длина тела увеличивается на 1 см.

Педиатры считают, что ближе к 12 месяцам вес малыша должен быть больше в 3 раза, чем вес при рождении. Если родился ребёнок весом в 3, 5 кг, то в год его примерный показатель веса – 10, 5 кг.

График для недоношенных детей

Если ребенок родился недоношенным, скорость развития организма напрямую зависит от того, каков был вес ребенка при рождении. Нормальная прибавка в весе будет иметь следующие значения:

Возраст в месяцах	Прибавка в весе, с учетом веса при рождении, г.
	800 — 1000	1001 — 1500	1501 — 2000	2001 — 2500
1	180	190	190	800
2	400	650	700-800	800
3	600-700	600-700	700-800	700-800
4	600	600-700	800-900	700-800
5	550	750	800	700
6	400	650	700-800	800
7	750	800	700	700
8	500	600	700	700
9	500	550	450	700
10	450	500	400	400
11	500	300	500	400
12	450	350	400	350

В течение первого года жизни организм маленького человечка стремительно развивается.

Хороший способ контроля за тем, достаточно ли он получает питательных веществ – отслеживание увеличения массы тела и ее сравнение с нормальными показателями. Если ребенок медленно или слишком быстро набирает вес – это повод для консультации педиатра.

Как рассчитать нормальный вес ребенка

Когда малыш с мамой приходят домой, они начинают приспосабливаться уже к новым условиям. Молока или смеси младенцу хватает и он начинает быстро прибавлять.

Скорость прибавки зависит от типа питания малыша (грудное вскармливание, искусственное адаптированной смесью или смешанное), значений массы тела при рождении и при выписке, от режима кормлений. Влияет также аппетит малышей и их состояние здоровья, наличие или отсутствие болезней.

Набор веса первые полгода

Чтобы рассчитать нормы веса новорожденных при грудном вскармливании, можно воспользоваться специальными формулами.

Первые полгода используется формула m + 800 x n, где m — это масса при рождении, n — количество месяцев, 800 — среднемесячная прибавка тела до полугода.

Так, для 5-месячного малютки с массой тела 3 400 при выписке из роддома мы будем проводить вычисления так: 3 400 + 800 х 5 = 7 400 г.

От полугода до года

К деткам старше полугода применима другая формула: m + 800 x 6 + 400 х (n — 6).

Для примера вычислим оптимальный вес для того же ребенка в 9 месяцев: 3 400 + 800 x 6 + 400 х (8 — 6) = 9 000 г.

Как видите, дети постарше прибавляют не так интенсивно. Они в этом возрасте много двигаются, начинают ползать и ходить, поэтому тратят много энергии.

Ребенок «не вписывается» в диапазон нормы: почему?

Примерно 10-15% детей имеют параметры веса, не вписывающиеся в средние показатели вышеприведенных таблиц. Недобор массы вкупе с ростом, либо чрезмерно быстрое увеличение веса могут стать причиной для волнения. Конечно, ни первый, ни второй случаи не очень хороши: скорее всего, потребуются изменение режима питания малыша и консультация специалиста.

Как рассчитать, сколько должен прибавлять грудничок?

• После выписки из роддома и начала набора веса грудничок должен в течение 7-10 дней восстановиться до веса при рождении (набрать потерянные 10%, составляющие 280-390 г.).
• В течение следующих 6 месяцев вес малыша в среднем увеличивается на показатель, с которым он родился. К моменту, когда можно будет праздновать полгода от дня рождения, «двойной» родовой вес будет составлять 5600 – 7800 г., т.е. в среднем по 700-750 г. в месяц.
• От полугода до первого дня рождения малыши сбавляют скорость своего роста и вес должен увеличиваться на 350-550 г. ежемесячно и приблизительно достичь тройного веса при рождении.

Важно! Не существует универсальной методики расчета прибавки в весе для грудничков, но если рост малыша не прекращается, нет жалоб на аппетит и самочувствие – можно просто свериться с таблицей норм прибавок по месяцам для детей до года. В сети можно найти онлайн-калькуляторы, которые рассчитывают необходимый вес малыша, основываясь на его росте.

Маленькое увеличение – возможные причины

Если прибавка в весе не соответствует табличным значениям – следует задуматься о причинах, которые мешают здоровому развитию малыша. Самыми распространенными причинами гипотрофии являются следующие:

1. Неправильное прикладывание к груди. Многие мамы воспринимают то, что ребенок стал медленнее сосать молоко, как сигнал к прекращению кормления или перекладыванию к другой груди. Как результат – малыш выпивает только «переднее» молоко, которое предназначено для утоления жажды, а более густое «заднее» остается невостребованным.
2. Злоупотребление пустышками. Младенец привыкает сосать пустышку и при ГВ продолжает сосать грудь таким же образом. При этом выработка молока замедляется, ведь за одно кормление высасывается меньшее количество, а организм воспринимает это как свидетельство того, что большое количество молока уже не нужно.
3. Допаивание водой или детскими чаями приводит к снижению калорийности рациона.
4. Разлучение ребенка с матерью на первые несколько суток после родов, связанное с плохим самочувствием одного из них, приводит к ухудшению навыка сосания или его позднему развитию.
5. Болезненное состояние малыша: недоношенность, желтуха, простуда, скрытые пороки органов негативно влияют на аппетит – организм все силы бросает на борьбу с болезнью, а не на кормление и набор веса.
6. Особенности молочных желез матери: неправильная форма соска или недоразвитость каналов, по которым протекает молоко, приводит к усложнению кормления. В этом случае помогут специальные приспособления, меняющие форму соска, а также сцеживание молока и кормление малыша при помощи бутылочки.
7. Гормональные сбои в организме и операции на груди также влияют на количество молока.
8. Стрессовое состояние матери тон

Нормы веса ребенка по месяцам в таблицах

Изменение веса ребенка по месяцам в первый год жизни является базовым показателем состояния здоровья и физического развития. У детей до года очень активно растет масса тела. Если показатели не безупречно соответствуют норме, не нужно переживать. Все дети индивидуальны, по этой причине в наборе веса у ребенка могут быть небольшие погрешности.

От чего зависит

ВОЗ в течении 1997-2003 гг. анализировало формирование здоровых детей от рождения до двух лет. Основным объектом проверок стали индексы массы тела и роста, естественная прибавка, а также их соотношение. Для наиболее объективных результатов, проверки проводились в разнообразных этнических группах населения – Европа, Индия, США и многие другие точки Мира.

На основании данных исследований были выявлены факторы, определяющее норму веса крохи:

• Половая принадлежность;
• Исходная масса при появлении на свет;
• Вид и объем питания младенцев;
• Проблематичный анамнез;
• Общее течение беременности;
• Генетическая предрасположенность;
• Состояние здоровья.

Нормы веса

У девочек

Вес девочек от рождения до года, по месяцам (таблица ВОЗ):

Возраст/вес	Низкий	Сниженный	Хороший	Повышенный	Высокий	Очень высокий
0	2,2	2,6	3,2	3,7	4,2	4,6
1	3,2	3,4	4,4	4,8	5,4	6,1
2	3,7	4,3	5,3	5,8	6,5	7,4
3	4,3	5,2	6,4	6,6	7,4	8,6
4	5,0	5,5	6,7	7,1	8,1	9,2
5	5,3	6,2	7,2	7,7	8,7	10,1
6	5,8	6,6	7,5	8,1	9,2	10,7
7	6,1	6,9	7,8	8,5	9,7	11,2
8	6,2	7,2	8,3	9,1	10,1	11,5
9	6,6	7,4	8,5	9,4	10,3	12,1
10	6,8	7,5	8,7	9,7	10,8	12,5
11	7,0	7,7	8,9	9,8	11,1	12,7
12	7,3	7,8	9,1	10,2	11,4	13,2

У мальчиков

Вес мальчиков от рождения до года, по месяцам (таблица ВОЗ):

Возраст/вес	Низкий	Сниженный	Хороший	Повышенный	Высокий	Очень высокий
0	2,4	2,8	3,4	3,9	4,4	5,0
1	3,5	3,8	4,6	5,1	5,8	6,5
2	4,2	4,8	5,7	6,3	7,1	8,0
3	5,1	5,6	6,5	7,2	8,0	9,0
4	5,7	6,2	7,1	7,8	8,7	9,7
5	6,4	6,6	7,7	8,4	9,3	10,4
6	6,7	7,1	7,8	8,8	9,8	10,9
7	6,9	7,4	8,4	9,2	10,3	11,4
8	7,1	7,7	8,7	9,6	10,7	11,9
9	7,4	8,0	8,9	9,9	11,0	12,3
10	7,6	8,2	9,2	10,2	11,4	12,7
11	7,7	8,4	9,4	10,5	11,7	13,0
12	8,0	8,6	9,6	10,8	12	13,3

Все данные приблизительны, так как на коэффициенты влияет огромнейшее количество разнообразных факторов.

У недоношенных

Если младенец родился с низкой массой или недоношенным, ежемесячные антропометрические данные будут отличаться от тех, что родились с нормальным весом и в срок.

Стадии недоношенности детишек (по ВОЗ):

• 1 стадия – рождение в 35-37 недель, масса составляет 2,0-2,6 кг;
• 2 стадия – роды в 32-34 недель, масса – от 1,4 до 1,9 кг;
• 3 степень – рождение в 29-1 недель с общей массой тела 1,0-1,4 кг;
• 4 степень – роды до 29 недель, масса крошечки до 1 кг.

Если ребенок родился пораньше положенного срока, следует узнать больше сведений о его развитии, уходе, возможных неприятностях и способах их корректировки. Опытные врачи-неонатологи расскажут родителям обо всех особенностях маловесных детей.

О правильном развитии ребенка педиатры судят не так по весу, как по пропорции роста и массы тела.

Показатели доношенной беременности и норе антропометрических индексов новорожденных (по ВОЗ):

• Роды происходят на 38-40 неделе беременности;
• Норма веса ребенка в период рождения составляет от 2,3 кг для девочек и до 4,4 кг для мальчиков, а рост более 46 см;
• Окружность груди 32-34 см, а головки – 34-36 см.
• Волосяной покров головки до 2 см;
• Проявление рефлексов жизнедеятельности с первых секунд рождения;
• В первые семь дней существования крохи, снижается масса тела до 7% от общего веса;
• В первые полгода, месячный набор веса варьируется в районе 650-800 г;
• От полугода до 1 года, прибавка веса за месяц, составляет 350-600 г.

Индексы массы и веса ребенка при рождении напрямую зависят от питания мамы в период беременности. Важным является фактор плацентарно-маточного притока и оттока крови.

На увеличение веса младенцев хорошо влияет грудное вскармливание. Материнское молоко также обладает благоприятными воздействиями на психическое развитие малютки.

Набор веса до года

Подробное описание набора веса ребенка до года:

• 1 месяц – дополняется около 550 г., при условии, что грудное кормление чаще искусственного;
• 2 месяца – уже больше на 750 – 900 г., периоды между кормлениями можно удлинить до 3,5 часа;
• 3 месяца – прибавляется еще 800 г. массы, начинаются кишечные колики, что чревато снижением аппетита;
• 4 месяца – увеличивается на 750 г., набор массы немного уменьшается, что связанно с увеличением активности грудничка;
• 5 месяцев – еще на 700 больше прежнего, показатели массы увеличились в 2 раза по сравнению с начальными;
• 6 месяцев – прибавляется 650 г., постепенно в рацион ребеночка вводится первый прикорм;
• 7 месяцев – увеличивается на 600 г., целесообразно приучать ребенка к новым блюдам;
• 8 месяцев – добавляется 550 г., в кормление вводится еще больше овощей и фруктов, а также желток куриных и перепелиных яиц;
• 9 месяцев – увеличивается на 500 г., увеличивается рацион, вводятся молочные продукты и многокомпонентные каши и пюре;
• 10 месяцев – увеличивается еще на 450 гр., малыш уже способен выпить до 100 мл. фруктовых и овощных соков за сутки;
• 11 месяцев – прибавка в размере 400 г., в рацион вводится нежная рыба белых сортов, дети уже хорошо едят сливы, бананы и персики;
• 1 год – вес повышается в 3 раза по сравнению с моментом рождения.

Отклонения веса от нормы в значительной степени практически всегда свидетельствует о болезнях. Если плохо прибавляет в весе до первого года жизни, это может быть симптомом рахита и нарушений жкт. Именно для того, чтобы вовремя диагностировать скрытые заболевания, специалисты тщательно следят за антропометрическими коэффициентами ребенка.

l0-Norm, l1-Norm, l2-Norm,…, l-бесконечность Norm — блог Рорасы

В последнее время я много работаю над вещами, связанными с нормами, и пришло время поговорить об этом. В этом посте мы поговорим о целом семействе норм.

Что такое норма?

Математически норма — это общий размер или длина всех векторов в векторном пространстве или матрицах. Для простоты можно сказать, что чем выше норма, тем больше матрица или вектор (значение в). Норма может иметь разные формы и много названий, включая эти популярные названия: Евклидово расстояние , Среднеквадратичная ошибка и т. Д.

В большинстве случаев норма отображается в виде следующего уравнения:

где может быть вектор или матрица.

Например, евклидова норма вектора равна размеру вектора

.

В приведенном выше примере показано, как вычислить евклидову норму, или формально называемую -нормой. Есть много других типов норм, которые помимо нашего объяснения здесь, фактически для каждого отдельного действительного числа , есть норма, соответствующая ему (обратите внимание на выделенное слово вещественное число , что означает, что оно не ограничено только целым числом.)

Формально -норма определяется как:

где

Вот и все! Корень p-го порядка из суммирования всех элементов в p-й степени — это то, что мы называем нормой.

Интересный момент заключается в том, что, хотя все -norm все очень похожи друг на друга, их математические свойства очень разные, и, следовательно, их применение также сильно различается. Ниже мы подробно рассмотрим некоторые из этих норм.

l0-норма

Первая норма, которую мы собираемся обсудить, — это норма.По определению, -норма равна

.

Строго говоря, -norm на самом деле не норма. Это функция мощности, которая имеет определение в форме -norm, хотя многие люди называют ее нормой. С ним немного сложно работать, потому что в нем присутствует нулевая степень и нулевой корень. Очевидно, что любой станет единым, но проблемы с определением нулевой степени и особенно нулевого корня здесь мешают. Так что на самом деле большинство математиков и инженеров вместо этого используют это определение -norm:

, то есть общее количество ненулевых элементов в векторе.

Поскольку это число ненулевых элементов, очень много приложений используют -norm. В последнее время это становится еще более актуальным из-за появления схемы Compressive Sensing , которая пытается найти самое редкое решение недоопределенной линейной системы. Самое разреженное решение означает решение, которое имеет наименьшее количество ненулевых элементов, то есть с наименьшей -нормой. Эта проблема обычно рассматривается как проблема оптимизации -norm или -оптимизации.

l0-оптимизация

Многие приложения, включая Compressive Sensing, пытаются минимизировать -норму вектора, соответствующего некоторым ограничениям, поэтому это называется «-минимизацией».Стандартная задача минимизации формулируется как:

при условии

Однако сделать это — непростая задача. Поскольку отсутствие математического представления -нормы, -минимизация рассматривается компьютерными учеными как NP-сложная проблема, просто говорит о том, что она слишком сложна и почти не поддается решению.

Во многих случаях проблема минимизации упрощается до уровня нормы более высокого порядка, такой как минимизация и минимизация.

л1-норма

Согласно определению нормы, -норма определяется как

Эта норма довольно часто встречается в семействе норм.У него много названий и много форм в различных областях, а именно Норма Манхэттена — это прозвище. Если -norm вычисляется для разницы между двумя векторами или матрицами, это

это называется Сумма абсолютной разницы (SAD) среди ученых, занимающихся компьютерным зрением.

В более общем случае измерения разности сигналов его можно масштабировать до единичного вектора следующим образом:

где — размер.

, который известен как Средняя абсолютная ошибка (MAE) .

l2-норма

Самая популярная из всех норм — норма. Он используется практически во всех областях техники и науки в целом. Согласно основному определению, -norm определяется как

-норма хорошо известна как евклидова норма , которая используется как стандартная величина для измерения разности векторов. Как в -norm, если евклидова норма вычисляется для разности векторов, она известна как евклидово расстояние :

или в квадрате, известном как сумма квадратов разницы (SSD) среди ученых компьютерного зрения:

Наиболее известным приложением в области обработки сигналов является измерение среднеквадратичной ошибки (MSE) , которое используется для вычисления сходства, качества или корреляции между двумя сигналами.MSE —

Как ранее обсуждалось в разделе -оптимизация, из-за многих проблем как с вычислительной, так и с математической точки зрения, многие проблемы -оптимизации расслабляются и вместо этого становятся -оптимизацией. По этой причине мы сейчас обсудим оптимизацию.

l2-оптимизация

Как и в случае -оптимизации, задача минимизации -нормы формулируется с помощью

при условии

Предположим, что матрица ограничений имеет полный ранг, эта проблема теперь является недоопределенной системой, которая имеет бесконечное количество решений.В этом случае цель состоит в том, чтобы извлечь наилучшее решение, т.е. имеющее наименьшую -норму, из бесконечного множества решений. Это могло быть очень утомительной работой, если бы ее нужно было вычислить напрямую. К счастью, это математический трюк, который может нам очень помочь в этой работе.

Используя уловку множителей Лагранжа, мы можем определить лагранжиан

где — введенные множители Лагранжа. Возьмем производную этого уравнения, равную нулю, чтобы найти оптимальное решение и получить

подключите это решение к ограничению, чтобы получить

и, наконец,

Используя это уравнение, теперь мы можем мгновенно вычислить оптимальное решение задачи оптимизации.Это уравнение хорошо известно как Псевдообратная матрица Мура-Пенроуза , а сама проблема обычно известна как задача наименьших квадратов , регрессия наименьших квадратов или оптимизация методом наименьших квадратов.

Однако, хотя решение метода наименьших квадратов легко вычислить, оно не обязательно должно быть лучшим решением. Из-за гладкой природы самой -norm трудно найти единственное лучшее решение проблемы.

Напротив, -оптимизация может дать гораздо лучший результат, чем это решение.

l1-оптимизация

Как обычно, задача минимизации формулируется как

при условии

Поскольку природа -norm не является гладкой, как в случае -norm, решение этой проблемы намного лучше и уникальнее, чем -optimisation.

Однако, хотя проблема минимизации имеет почти ту же форму, что и проблема минимизации, ее гораздо труднее решить. Поскольку у этой задачи нет гладкой функции, трюк, который мы использовали для решения -проблемы, больше не работает.Единственный способ найти его решение — это искать его напрямую. Поиск решения означает, что мы должны вычислить каждое возможное решение, чтобы найти лучшее из пула «бесконечно многих» возможных решений.

Так как нет простого способа найти решение этой проблемы математически, полезность -оптимизации очень ограничена на десятилетия. До недавнего времени развитие компьютеров с высокой вычислительной мощностью позволяло нам «прокручивать» все решения.Используя множество полезных алгоритмов, а именно алгоритм Convex Optimization , такой как линейное или нелинейное программирование и т. Д., Теперь можно найти лучшее решение этого вопроса. Многие приложения, основанные на оптимизации, в том числе Compressive Sensing, теперь доступны.

В настоящее время доступно множество наборов инструментов для оптимизации. Эти наборы инструментов обычно используют разные подходы и / или алгоритмы для решения одного и того же вопроса. Примеры этих наборов инструментов: l1-magic, SparseLab, ISAL1,

.

Теперь, когда мы обсудили множество членов семейства норм, начиная с -norm, -norm и -norm.Пора переходить к следующему. Как мы обсуждали в самом начале, что может быть любая норма, следующая за одним и тем же основным определением нормы, потребуется много времени, чтобы поговорить обо всех из них. К счастью, кроме -, — и -norm, остальные из них обычно необычны, и поэтому здесь не так много интересного. Итак, мы собираемся рассмотреть крайний случай нормы, которая является -нормой (норма l-бесконечности).

l-бесконечность норма

Как всегда, -norm имеет определение

.

Теперь это определение снова выглядит сложным, но на самом деле оно довольно прямолинейно.Рассмотрим вектор, скажем, если это самая высокая запись в векторе, по свойству самой бесконечности, мы можем сказать, что

, затем

, затем

Теперь мы можем просто сказать, что норма —

.

, что является максимальной величиной записей этого вектора. Это определенно демистифицировало значение -norm

.

Теперь мы обсудили все семейство норм от до, я надеюсь, что это обсуждение поможет понять значение нормы, ее математические свойства и ее значение в реальном мире.

Ссылка и дополнительная литература:

Математическая норма — википедия

Математическая норма — MathWorld

Майкл Элад — «Редкие и избыточные представления: от теории к приложениям в обработке сигналов и изображений», Springer, 2010.

Линейное программирование — MathWorld

Компрессионное зондирование — Университет Райса

Редактировать (15.02.15): Исправлены неточности содержания.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Всемирная служба BBC | Изучение английского

Мы воспользуемся этой возможностью, чтобы рассмотреть ряд сложностей с выражением чисел и частоты на английском языке.

один раз, дважды, трижды

Норма здесь — сказать один раз (вместо один раз ), чтобы сказать трижды (вместо трижды ) в текущем использовании. Thrice определенно старомоден, хотя вы все еще можете встретить его в определенных контекстах:

Этот автомобиль движется со скоростью, в три раза превышающей скорость звука.
Они играют в футбол трижды в неделю.

Лучше сказать:

Этот автомобиль движется со скоростью, в три раза превышающей скорость звука.
Они играют в футбол трижды в неделю и тренируются каждую ночь.

Когда дело доходит до дважды , это чаще используется, чем два раза , хотя два раза также довольно часто встречается в неформальном использовании. Сравните следующее:

Этой осенью я был у нее уже дважды, и однажды она была у меня.
Этой осенью я был у нее уже два раза, а она однажды была у меня.

Уровень безработицы на севере Англии вдвое превышает средний показатель по стране.
Учителя говорят, что они были бы вдвое эффективнее, если бы у них не было административных задач.

Одноразовый иногда возможен в качестве альтернативы однократному . Сравните следующее:

Он только однажды видел свою двоюродную бабушку.
Он только однажды видел свою двоюродную бабушку.

Мы с коллегами ходим выпить раз в неделю или раз в две недели, а раз в год устраиваем вечеринки для сотрудников.

Вы услышите запись только один раз.
Я скажу это только один раз.

Один раз , (а не один раз ) может также означать в какой-то момент в прошлом :

Однажды в Брайтоне я управлял магазином по продаже рыбы с жареным картофелем. ~ Когда это было? ~ До того, как я купил этот бизнес.

Наш дом в деревне когда-то был вокзалом.~ Когда это было? ~ Когда здесь ходили поезда.

Вы знаете разные ссылки на эти числа?

ноль / ноль / ноль / ноль / любовь (0)
полдюжины (6 или примерно 6)
дюжина (12 или примерно 12)
балл (20 или примерно 20)
миллиард (1000000000 или очень большое число)

Обратите внимание, как они используются:

В прошлом месяце цены на жилье выросли на целых два десятых процента.
Вчера ночью из-за тумана в городском аэропорту была почти нулевая видимость.
Англия выиграла свой недавний матч против Лихтенштейна с нулевым счетом в два гола.
Мой номер телефона o два o, восемь семь o семь, девять девять o три.
Когда дождь остановил матч, Роддик лидировал с двумя сетами и сорока любовью в первой игре третьего сета.

Можете ли вы изложить аргументы за и против смертной казни в полдюжине абзацев?
Я купил две дюжины яиц, а мы использовали только четыре.~ Почему ты не купил полдоксена?
Десятки добровольцев предложили помощь в поисках пропавшего ребенка.

Сколько нулей нужно записать для миллиарда? Шесть или девять?
Чтобы восстановить страну, необходимо вложить миллиарды долларов.
Я говорил вам миллиарды раз запирать дверь перед сном.

максимум / минимум; максимальная / минимальная

Чтобы выразить идею максимально возможного количества, мы обычно используем максимум как прилагательное и существительное . Максимальное как прилагательное или максимальное как наречие реже используются. Сравните следующее:

Сейчас «Арсенал» возглавляет таблицу Премьер-лиги с максимальным количеством очков в пяти матчах.
Максимальный срок наказания за вооруженное ограбление — двадцать лет.
Какова продолжительность смены для этого вида работ? ~ Четыре часа — это минимум, а двенадцать часов — максимум.
Как долго я должен сидеть перед экраном компьютера? ~ Максимально три часа.

Минимальный , однако, означает очень маленький по количеству, гораздо чаще используется как прилагательное. Обратите внимание на небольшую разницу в значениях. Минимум описывает наименьшую возможную сумму . Сравните следующее:

Ему удалось сдать все экзамены с минимальными усилиями.
Возможны одна или две задержки с этой услугой, но они, как ожидается, будут минимальными.

Минимальная заработная плата в Великобритании сейчас четыре фунта пятьдесят в час.
Минимальный рост для полицейского был пять футов десять дюймов.

Минимальная сумма, на которую вы можете сильно потренироваться и по-прежнему видеть результаты

Полный день встреч, полный желудок или полная очередь на Netflix… есть десятки оправданий, которые мы используем, чтобы пропустить тренировку.В наши дни трудно найти время, чтобы заняться железом.

Или, может быть, вы можете найти время, чтобы потренироваться, но вы бегун, чей фитнес-режим включает бег, бег… и многое другое. Затем, когда вы поднимаете тяжести, на следующий день ваши руки, спина и ноги так болят, что вы клянитесь никогда больше не тренироваться. Поверьте, мы были там.

Если какой-либо из этих сценариев похож на вас, вы, вероятно, задавались вопросом, как и многие любители фитнеса, ограниченные во времени: стоит ли вообще заниматься силовыми тренировками один или два раза в неделю?

Мы будем первыми, кто скажет вам, что есть много веских причин заняться тренажерным залом — даже если ваша цель не в том, чтобы накачать руки, как у Халка (и после встречи с этим парнем вы даже захотите? ).

Аэробная подготовка

Если вы пытаетесь бегать быстрее, поднимаетесь на небольшую гору на жаркое свидание или часами танцуете в клубе, силовые тренировки могут быть лучшим решением.

Поднятие тяжестей, как известно, наращивает мышечную массу и тонизирует ваше тело, но оно также может увеличить вашу аэробную способность, то есть более эффективно обеспечивать приток крови, кислорода и питательных веществ к вашим мышцам. Falatic JA, et al. (2015). Влияние тренировки с гирями на аэробную способность.DOI: 10.1519 / JSC.0000000000000845

По тому же принципу силовые тренировки также повышают выносливость, также называемую «лактатным порогом». Это время, необходимое для того, чтобы ваши мышцы устали, — говорит Джордан Метцл, доктор медицины, врач спортивной медицины и автор книги Running Strong .

Профилактика травм

Увеличение силы также снижает вероятность получения травм. «Вы увеличите плотность костей и укрепите сухожилия и связки, так что вы не только сможете поднимать больше веса, но и повысите устойчивость к травмам», — объясняет Майкл Бойл, тренер по силовой и физической подготовке и эксперт по функциональным тренировкам. в Бостоне.

Потеря веса

Хотя вы можете подумать, что кардио — это ключ к похудению, исследования показали, что у мужчин, которые занимались 20-минутными силовыми тренировками каждый день, наблюдалось наименьшее увеличение жира на животе по сравнению с мужчинами, которые проводили такое же количество времени, делая кардио. . Mekary RA, et al. (2014.) Силовые тренировки, аэробные физические нагрузки и долгосрочные изменения окружности талии у мужчин. DOI: 10.1002 / oby.20949

В другом исследовании 10 недель тренировок с отягощениями увеличили безжировую массу в среднем на 3 фунта (например, наращивание мышц), улучшили скорость метаболизма в состоянии покоя на 7 процентов (это более высокий метаболизм), и снижение веса жира на 4 фунта. Westcott WL. (2012). Тренировки с отягощениями — это медицина: влияние силовых тренировок на здоровье. DOI: 10.1249 / JSR.0b013e31825dabb8

Психическое здоровье

Поднятие тяжелых вещей также приносит пользу для психического здоровья. В исследовании 2014 года исследователи обнаружили, что силовые тренировки улучшили самооценку у мужчин-подростков всего через 3 месяца. При последующих оценках хорошее настроение сохранялось через 6 месяцев и через год. Schranz N, et al. (2014). Могут ли тренировки с отягощениями изменить силу, состав тела и самооценку мужчин-подростков с избыточным весом и ожирением? Рандомизированное контролируемое исследование.DOI: 10.1136 / bjsports-2013-092209

Если в наши дни вы чувствуете всевозможную тревогу, силовые тренировки тоже могут помочь. Исследование 2017 года показало, что те, кто борется с тревожными расстройствами, такими как посттравматическое стрессовое расстройство и ОКР, могут испытывать меньше симптомов, особенно если у них изначально был более низкий уровень физической подготовки. LeBouthillier DM, Asmundson GJG. (2017.) Эффективность аэробных упражнений и тренировок с отягощениями в качестве трансдиагностических вмешательств для тревожных расстройств и конструкций: рандомизированное контролируемое исследование.DOI: 10.1016 / j.janxdis.2017.09.005

Итак, если вы пытаетесь похудеть, а дзен подняться вверх, возможно, пришло время сказать так долго беговой дорожке — и здравствуйте!

Вы можете быть удивлены, услышав это, но некоторые исследования не показывают значительной статистической разницы в приросте силы при сравнении еженедельных программ подъема тяжестей с программами, включающими несколько тренировок в неделю. Ralston, GW et al. (2018.) Влияние частоты еженедельных тренировок на прирост силы: метаанализ.DOI: 10.1186 / s40798-018-0149-9

Если у вас мало времени, хорошие новости. Тренеры согласны с определенными преимуществами тренировок по ограниченному графику. «У меня есть клиенты, которые тренируются только один или два раза в неделю, и они по-прежнему видят некоторые значительные результаты в силе», — говорит Ноам Тамир, основатель Tamir Systems Fitness.

«Большая часть этого может быть отнесена к нейронной адаптации, что означает, что ваша нервная система адаптируется к дополнительной силе, даже если с размером мышц ничего не происходит», — говорит Тамир.

Метцль соглашается . «Функциональные силовые тренировки всего тела могут быть очень эффективными один или два раза в неделю». Фактически, он создал серию программ для бегунов на 5 км, 10 км, полумарафона и марафонцев, которые включают силовую тренировку только один день в неделю.

Он лично испытал на себе преимущества выкладывания всех сил раз в неделю. Включив всего один день функциональных силовых тренировок в свой марафон и тренировочные планы Ironman (вспомните упражнения с собственным весом), он побил свои лучшие результаты.

Не все специалисты согласны с тем, что силовых тренировок достаточно только раз в неделю. «Силовые тренировки два раза в неделю — это прекрасно, но один раз — пустая трата времени», — говорит Бойл.

«Конечно, вы потенциально можете набрать силу за одну тренировку в неделю, но вы постоянно будете болеть. Два раза в неделю меньше шока для системы и позволяет организму лучше адаптироваться ».

Честно говоря, один или два дня подъема тяжестей в неделю, вероятно, не приблизят вас к этим рукам в стиле Халка, но это нормально.Мецль объясняет, что силовые тренировки — это не просто «набирать массу».

«Вместо этого он помогает вашим мышцам стать сильнее, улучшает ваш баланс и сохраняет ваши быстро сокращающиеся мышечные волокна, позволяя вашим мышцам сокращаться быстрее».

Перевод: Это поможет вам вести мяч дальше, сильнее отбивать верхнюю подачу и увидеть улучшения во всех видах спортивных результатов.

Для людей, готовящихся к марафонам или триатлону, добавление анаэробных (силовых) тренировок два раза в неделю помогает организму справляться с повторяющимся стрессом от движений, таких как бег, езда на велосипеде или плавание, добавляет Тамир.

«Среднестатистическому человеку достаточно одного или двух силовых тренировок в неделю, чтобы избавиться от негативных последствий малоподвижного образа жизни», — говорит Ребекка Голиан, персональный тренер. «Этого достаточно, чтобы стимулировать рост мышц, увеличить силу сердечно-сосудистой системы и помочь улучшить выносливость».

Дополнительный бонус: усиленные тренировки дважды в неделю дают вашему организму достаточно времени для восстановления, — говорит Голиан. Многие люди, особенно новички в поднятии тяжестей, склонны перетренироваться, что может замедлить ваш прогресс.

Если вы хотите набрать массу или потренироваться для интенсивных соревнований по поднятию тяжестей или бега с препятствиями, добавление дополнительных дней тренировок может быть полезным, но не всегда необходимым, добавляет Голиан.

У нее есть клиенты, которые тренируются до четырех раз в неделю, но предупреждают, что стресс от дополнительных тренировок может быть тяжелым для вашего тела. Важно поговорить с тренером и составить программу, соответствующую вашим индивидуальным целям.

Поговорите с любым наркоманом в тренажерном зале, и тренировки три раза в неделю обычно считаются минимумом, но так ли это на самом деле?

В конце концов, исследование 2016 года показало, что практически не было разницы в результатах между теми, кто тренировался один раз в неделю, и теми, кто тренировался три раза в неделю. Thomas MH, et al. (2016). Увеличение мышечной массы и силы: сравнение высокочастотных силовых тренировок с низкочастотными силовыми тренировками. PMID: 27182422

В метаанализе 2018 года были проверены 22 исследования и получены аналогичные результаты. Опять же, люди, которые ходили в спортзал три раза в неделю, не обязательно получали больше, чем те, кто ходил меньше. Grjic J, et al. (2018). Влияние частоты тренировок с отягощениями на прирост мышечной силы: систематический обзор и метаанализ.DOI: 10.1007 / s40279-018-0872-x Еще не почесываете голову?

В обоих случаях частота не имела значения. Но вот что произошло: том .

Объем в данном случае относится к тому, сколько повторений и подходов вы выполняете за тренировку и на сколько групп мышц вы нацелены. Благодаря этим исследованиям вы действительно сможете получить те же преимущества, реже посещая тренажерный зал, при условии, что вы будете работать над собой и преодолевать ту же область, что и несколько тренировок за один раз.

Однако это может быть нереально для всех.Я имею в виду, большинство из нас хотят иметь возможность нормально ходить и поднимать чашки с кофе завтра, верно?

Наверное, поэтому три раза в неделю — разговоры в городе. Преимущество интервалов между тренировками очевидно; это позволяет вам разделить ваш распорядок на группы мышц (по крайней мере, на нижнюю и верхнюю части тела), а не работать с головы до пят сразу.

В конце концов, как часто вы тренируетесь, полностью зависит от вашего тела и графика. Чтобы приступить к построению фитнес-плана для всего тела, который подойдет вам, ознакомьтесь с нашей статьей здесь.

Бойл, который также тренировал команду Boston Red Sox, выигравшую Мировую серию MLB 2013 года, поднимает всего 15 минут, в среднем два раза в неделю. Он считает, что это минимальное количество силовых тренировок, которые могут получить результаты, но он также не бездельничает.

Выполняйте комплексные упражнения

Сжимания Бойля в различных комплексных упражнениях, нацеленных на разные группы мышц (как верхнюю, так и нижнюю часть тела) в виде схемы, выполняя два подхода по 10 повторений каждого упражнения. Прокрутка Instagram определенно не входит в этот план тренировки.

Бойл также рекомендует выполнять тренировку всего тела, которая сочетает в себе такие движения, как отжимания, подтягивания, базовую работу в виде планки и приседания. Этот тип тренировок два раза в неделю поможет вам развить силу, и вам не придется раскладывать кровать в местном спортзале.

Метцль соглашается, рекомендуя схему быстрой тренировки сразу после пробуждения. Он фанат бёрпи, а также плиометрических приседаний с прыжком и отжиманий на руках. «Эти движения активизируют ваш метаболизм в течение дня», — говорит он.

Поднимите больше веса

«Помните о принципе размера: чем выше сопротивление, тем больше задействуется мышцы», — говорит Тамир. Это означает, что вам не следует стремиться к 3- или 5-фунтовой силе, если вы действительно можете поднять 10 или 12 фунтов в хорошей форме. Чем больше веса вы сможете безопасно поднять, тем больший прирост вы получите.

Разогрейтесь и восстановитесь должным образом

Также важно помнить: «Правильная разминка имеет решающее значение перед началом высокоинтенсивной тренировки с высоким сопротивлением», — говорит Тамир, особенно если вы ведете малоподвижный образ жизни. Остальная часть недели.

Выполнение множества упражнений на одну ногу и одну руку также помогает поддерживать равновесие тела и сводит к минимуму травмы, добавляет он. Вы можете облегчить любую болезненность с помощью методов восстановления, таких как ледяные ванны или ванны с английской солью.

Наконец, правильное питание по-прежнему играет ключевую роль в достижении желаемых результатов. В зависимости от ваших целей в фитнесе вам, возможно, придется отказаться от пончиков — по крайней мере, большую часть времени. «Употребление в пищу здоровых углеводов после тренировки восполнит уровень гликогена и поможет мышцам быстрее восстановиться», — говорит Тамир.

Более важным является окно для потребления протеина: чтобы максимизировать синтез протеина, потребляйте 20 или более граммов протеина в течение часа после тренировки, предлагает он.

Лучше делать что-то, чем ничего не делать. Удар по стойке с отягощениями или коврику один раз в неделю может не дать вам телосложения в стиле Шварценеггера, но прибавка, которую вы набираете на , может вдохновить вас на то, чтобы тренировать эти мышцы немного тяжелее или чаще.

Неважно, какой у вас график занятий в спортзале, сосредоточьтесь на объеме, а не на частоте.Получите максимальную отдачу от каждой тренировки, правильно разогревшись, выполняя комплексные упражнения, нацеленные на несколько групп мышц (мы видим вас, планка), и поднимая достаточно веса, чтобы безопасно бросить вам вызов.

Завершите тренировку в тренажерном зале расслабляющей растяжкой, пенным валиком или ледяной ванной. Затем отправляйтесь на кухню, чтобы потреблять белок в течение часа после тренировки.

Последнее замечание: всегда, всегда, всегда дайте своему телу достаточно времени для восстановления. Цель состоит в том, чтобы найти золотую середину для наращивания силы, избегая при этом ожогов и травм.Если вы ничего не убираете, помните, что вы наращиваете мышцы во время отдыха, а не во время пота.

Хилари Лебоу — писатель, сертифицированный инструктор по йоге, сертифицированный личный тренер, специалист по корректирующим упражнениям и сертифицированный тренер по питанию. Когда она не работает, ее можно встретить на природе с двумя собаками или планировать свое следующее путешествие.

Калькулятор норм веса и роста для детей

Об этом калькуляторе

Калькулятор анализирует вес и рост ребенка в соответствии с его возрастом с точностью до дня.В отличие от центильных таблиц, этот калькулятор дает комплексную оценку веса в строгом соответствии с ростом и возрастом ребенка.

Диапазоны значений, методов и рекомендаций, основанные на методических материалах, которые были разработаны ВОЗ, которая провела обширное исследование роста здоровых детей разных национальностей и географических регионов.

Пожалуйста, имейте в виду, что наш калькулятор формирует результаты только на основании указанной вами информации.Если вы сделали измерения с большими ошибками, результат будет неточным. Особенно это важно при измерении роста (или длины тела).

Если наш калькулятор диагностирует какие-то проблемы, не паникуйте: просто сделайте измерение роста более точным. В идеале это измерение должны проводить два человека независимо друг от друга.

Рост и длина тела

У малышей до 2 лет длину тела принято измерять в положении лежа. Детей старше 2 лет измеряют в положении стоя.Разница между ростом и длиной тела может достигать 1 см, это может повлиять на результаты оценки. Поэтому, если вместо длины тела (или наоборот) указать рост ребенка до 2 лет, то значение будет автоматически преобразовано в необходимое для правильного расчета.

Об оценке роста (оценка длины тела)

Рост — самый важный параметр, который вы должны контролировать ежемесячно (см. Центильные таблицы роста). Получение оценок «низкорослого» и «сильно задержанного роста» может быть вызвано недоношенностью, болезнью, недоразвитием или недостатком питательных веществ.

Высокий рост обычно не является проблемой, но оценка «очень высокий» может указывать на наличие эндокринных нарушений: такое подозрение должно возникнуть в случае, если у очень высокого ребенка оба родителя имеют нормальный средний рост.

Список оценок потенциального роста:

Сильная задержка роста

Сильная задержка роста. Это также может привести к ожирению или избыточной массе тела. Необходимо посетить специалиста для выявления и устранения причин задержки роста.

задержка роста

задержка роста. Это также может привести к избыточному весу. Обязательно ли проконсультироваться с врачом.

Ниже среднего

Ниже среднего. Рост (длина тела) в пределах нормы.

Средний

На этот рост приходится большинство здоровых детей.

Выше среднего

Выше среднего. Рост (длина тела) в пределах нормы.

Высокий

Такую большую высоту можно увидеть нечасто, но это не указывает на какие-либо проблемы, поэтому это норма.В основном такой рост наследственный.

Очень высокий (чрезмерный рост?)

Чрезмерный рост ребенка обычно является наследственным и сам по себе не является проблемой. Однако в некоторых случаях такой рост может быть признаком эндокринных заболеваний. Поэтому, чтобы исключить возможность эндокринных нарушений, обратитесь к специалисту.

Рост не соответствует возрасту

Возможно, вы ошиблись при указании роста и возраста ребенка.
Если рост малыша действительно такой, как вы указали, имеется значительное отклонение от нормы, что заслуживает особого внимания опытного специалиста.

Как вес соответствует росту

Соотношение роста и веса обеспечивает наиболее разумное представление о гармоничном развитии ребенка, оно выражается в виде числа, называемого индексом массы тела или сокращенно ИМТ. По этой величине можно объективно определить проблемы с весом, когда они есть. А если это не так, то вам следует проверить, находится ли ИМТ в пределах нормы.

Обратите внимание, что нормальный индекс массы тела у детей радикально отличается от индекса массы тела взрослых и очень зависит от возраста ребенка.Поэтому этот калькулятор рассчитывает ИМТ в строгом соответствии с возрастом ребенка.

Далее вы можете увидеть список ситуаций, диагностируемых по индексу массы тела:

Тяжелое истощение

Тяжелое истощение. Нужна помощь специалиста для выявления и устранения причин недостаточного веса. Также необходимо скорректировать кормление по рекомендациям врача.

Потрачено впустую

Упущено. Корректировать кормление рекомендуется по рекомендациям врача.

Масса ниже среднего

В пределах нормы. Вес ребенка меньше, чем у большинства сверстников.

Нормальный

Идеальное соотношение веса и роста.

Повышенный вес (вариант нормы, но риск избыточного веса в будущем)

Этот вариант нормы. Ребенок весит больше большинства сверстников. Возможный риск избыточного веса.
При интерпретации риска избыточного веса полезно учитывать вес родителей ребенка. Если у ребенка есть родитель, страдающий ожирением, это увеличивает риск развития избыточного веса у ребенка.Ребенок, один из родителей которого страдает ожирением, имеет 40% вероятность иметь избыточный вес; если оба родителя страдают ожирением, вероятность возрастает до 70%. Важно знать, что избыточный вес и ожирение могут сосуществовать с задержкой роста .

Избыточный вес

Рекомендуется коррекция кормления по назначению врача.

Ожирение

Требуется лечение и коррекция кормления по назначению врача

Ожирение

: Требуется лечение и коррекция кормления по назначению врача

Не может быть оценено

Возможно, вы ошиблись при указании рост, вес или возраст ребенка.
Если все данные верны, имеется значительное отклонение от нормы. Требует особого внимания опытного врача.

Какой может быть вес

Простая оценка веса (основанная на возрасте) обычно дает лишь поверхностное представление о развитии ребенка. Однако если вы получили оценку «низкий вес» или «чрезвычайно низкий вес», это важный повод для консультации со специалистом (см. Таблицы веса). Полный список возможных оценок веса приведен ниже:

Сильно недостаточный вес, чрезвычайно низкий вес

У ребенка очень низкий вес.Необходимо проконсультироваться с врачом.

Недостаточный вес, низкий вес

У ребенка низкий вес. Рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Ниже среднего

Вес ниже среднего, но находится в пределах нормы для указанного возраста.

Средний вес

Каков вес у большинства здоровых детей.

Выше среднего

В этом случае вес следует оценивать исключительно по индексу массы тела (ИМТ).

Большой вес

В этом случае вес следует оценивать исключительно по индексу массы тела (ИМТ).

Вес не соответствует возрасту

Возможно, вы ошиблись при указании веса или возраста ребенка.
Если все данные верны, то у малыша могут быть проблемы с развитием, весом или ростом. Для уточнения см. Оценки роста и ИМТ. И обязательно проконсультируйтесь с опытным профессионалом.

ЧСС: что нормально? — Клиника Мэйо

Нормальная частота пульса в состоянии покоя для взрослых колеблется от 60 до 100 ударов в минуту.

Как правило, более низкая частота пульса в состоянии покоя означает более эффективную работу сердца и лучшее состояние сердечно-сосудистой системы.Например, у хорошо тренированного спортсмена нормальная частота пульса в состоянии покоя может быть ближе к 40 ударам в минуту.

Чтобы измерить частоту пульса, просто проверьте свой пульс. Положите указательный и третий пальцы на шею сбоку от трахеи. Чтобы проверить пульс на запястье, поместите два пальца между костью и сухожилием лучевой артерии, которая расположена на стороне большого пальца запястья.

Когда вы почувствуете свой пульс, посчитайте количество ударов за 15 секунд. Умножьте это число на четыре, чтобы рассчитать количество ударов в минуту.

Имейте в виду, что на частоту сердечных сокращений могут влиять многие факторы, в том числе:

• Возраст
• Фитнес и уровни активности
• Быть курильщиком
• Сердечно-сосудистые заболевания, высокий уровень холестерина или диабет
• Температура воздуха
• Положение тела (например, стоя или лежа)
• Эмоции
• Размер корпуса
• Лекарства

Хотя существует широкий диапазон нормальных значений, необычно высокая или низкая частота пульса может указывать на основную проблему.Проконсультируйтесь с врачом, если ваш пульс в состоянии покоя постоянно превышает 100 ударов в минуту (тахикардия) или если вы не тренированный спортсмен и ваш пульс в состоянии покоя ниже 60 ударов в минуту (брадикардия) — особенно если у вас есть другие признаки или симптомы. , например, обморок, головокружение или одышка.

2 октября 2020 г. Показать ссылки

1. Kenney WL, et al. Кардиореспираторные реакции на острую физическую нагрузку. В кн .: Физиология спорта и физических упражнений. 6-е изд. Шампейн, штат Иллинойс: кинетика человека; 2015 г.
2. Знайте свою целевую частоту пульса для упражнений, похудания и здоровья. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/target-heart-rates. Проверено 31 июля 2018 г.
3. Sauer WH. Нормальный синусовый ритм и синусовая аритмия. https://www.uptodate.com/content/search. Проверено 31 июля 2018 г.
4. Fatisson J, et al. Диаграмма влияния физиологических факторов и факторов окружающей среды, влияющих на вариабельность сердечного ритма: расширенный обзор литературы.

   No related posts.