3 способа спать с новорожденным
Автор: Women’s Care Florida Staff
Вы, наверное, слышали все советы из книги о том, как заснуть, когда у вас есть новорожденный ребенок:
- «Спите, когда они спят!»
- «Заставь ее спать».
- «Никогда не усыпляйте ее!»
- «Всегда вставай, когда они плачут».
- «Просто позволь им выкрикнуть это».
Но не все советы подходят всем родителям и младенцам. Если вы следите за Американской академией педиатрии правила безопасного сна, все идет, чтобы помочь недосыпающим мамам больше спать.
В Women’s Care Florida мы видели свою долю сонных молодых мам. Наши специалисты предлагают попробовать эти три тактики, чтобы улучшить свой сон и здоровье.
Спите с новорожденным, разделив обязанности
Мамы, лишенные сна, могут больше спать, поделившись со своим партнером тем, кто заботится о ребенке ночью. Вы можете кормить вас в 11 часов вечера, а ваш муж — в 3 часа ночи.
Если у вас нет партнера, с которым можно было бы разделить ночные обязанности, подумайте о том, чтобы попросить помощи у близкого члена семьи или друга, когда ваш ребенок очень маленький. Некоторые няни также готовы работать по ночам, чтобы помочь молодой маме, лишенной сна.
Сделайте свой собственный распорядок дня перед сном
Когда вы знаете, что вам нужно встать через два часа, чтобы снова покормить ребенка, может быть трудно заснуть. Вам необходимо создать здоровые привычки сна и распорядок дня, чтобы помочь вашему разуму погрузиться в спокойный сон. Ваш распорядок дня может включать:
- Принятие теплой ванны после последнего кормления ребенка
- Чтение за 30 минут перед сном
- Переодеваться в пижаму пораньше ночью
- Выполняя одни и те же действия для сна каждую ночь, например, последнее кормление, почистите зубы, умойтесь, ложитесь спать.
- Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день
- Слушайте белый шум, когда ложитесь спать
Вы также захотите соблюдать правила хорошей гигиены сна, такие как:
- Не допускайте попадания ширм в спальню
- Убедитесь, что в вашей спальне прохладно, темно и тихо
- Избегайте кофеина или алкоголя за три часа до сна.
- Избегайте еды за три часа до сна.
Адаптируйтесь к потребностям вашей семьи
Прежде чем у вас появится ребенок, вы можете быть уверены, что хотите, чтобы ваш ребенок жил в комнате с люлькой. Вы можете быть уверены, что будете кормить исключительно грудью, а не из бутылочек. Но когда рождается ребенок, эти планы могут оказаться не самыми лучшими для вашей семьи.
Если вы или ваша семья не можете спать с новорожденным, попробуйте новую тактику, которая поможет вам всем легче отдыхать. Если совместное проживание не работает, переместите ребенка в свою комнату и в кроватку. Если вы просто не можете переносить кормление еще в 3 часа ночи, сцеживайте молоко в начале дня, чтобы кто-нибудь другой мог кормить ребенка ночью.
Изменив свои планы, вы сможете найти правильные привычки сна, которые сделают вас и ребенка счастливыми.
Для получения дополнительных рекомендаций и ухода за здоровьем в послеродовом периоде, связаться с Women’s Care Florida. Наши специалисты помогли тысячам женщин сохранить хорошее здоровье, став молодыми мамами.
Снова не спит! Выясняем причины, почему ребенок не может заснуть
Давно уже стемнело, на небе начали мелькать звезды, разбросанные игрушки, выполнив свой ежедневный долг, разбрелись по местам, а кот прикрыл мордочку мохнатой лапкой и отдыхает после долгого дня. Все вокруг готовится ко сну, а ребенок никак не заснет! Почему на укладывание уходит по 2 часа вместо запланированных 15 минут? На этот вопрос отвечает Елена Мурадова, основатель и руководитель Центра детского сна и развития BabySleep, мама троих детей.
Причина 1. Нехватка физической активности
Ни для кого не секрет, что физические упражнения полезны для здоровья.
Но не каждый родитель связывает физические нагрузки с процессом засыпания. Ребенок, по мере своих возможностей и возраста, должен двигаться и гулять. Время активного бодрствования позволит ребенку значительно быстрее заснуть и избавит от лишних слёз перед сном. Важно учитывать, что в разном возрасте у детей перерывы между сном и активностью отличаются. Постарайтесь, чтобы ребенок потратил побольше физических сил, но не нагружайте его непосредственно перед сном. Об этом в следующем пункте.
2. Слишком долгое бодрствование
Принято считать, если ребенок активничает перед сном, то спать он будет значительно крепче. Это правило срабатывает только в том случае, когда речь идет о качественной физической нагрузке в течение дня. Приходит время ложиться, а сна “ни в одном глазу”. Сталкиваясь с подобной ситуацией, родители не стараются уложить малыша, а ждут, пока он сам не устанет. Чаще всего это приводит к еще большему возбуждению нервной системы и проблемам с засыпанием.
Укладывайте ребенка вовремя, учитывая возможности его нервной системы. Для каждого возраста они свои. Без переутомления и дополнительной нагрузки на нервную систему дети обычно способны бодрствовать между снами:
- новорожденные – не более 1 часа;
- дети младше 4 месяцев – не более 2 часов;
- дети младше 8 месяцев – не более 3 часов;
- годовалые дети – около 4 часов;
- дети 1,5-3 лет – 5-6 часов (рекомендуем сохранять 1 дневной сон).
Причина 3. Долгий дневной сон
Малыша становится труднее уложить вечером спать, а ночной сон прерывистый и короткий. В таком случае необходимо проверить, не спит ли он днем больше своей нормы. Проблемы с ночным засыпанием — явный признак того, что необходимо пересмотреть режим дня ребенка.
Причина 4. Источник света в комнате
С 3-4 месяцев в организме ребенка начинается выработка мелатонина, “гормона сна”. В вечернее время его уровень повышается, а к полуночи достигает максимума.
Образование мелатонина имеет прямую зависимость от освещения – на ярком свету оно прекращается. Незадолго до детского сна рекомендуется приглушать свет в квартире. Так естественным образом происходит подготовка к засыпанию и сокращаете время укладывания. Даже тусклый ночник может быть причиной частых пробуждений. Но подросших детей могут беспокить страшные сны и монстры под кроватью. В таком случае не стоит впадать в крайности. Можно временно использовать ночник со слабым желтым или оранжевым светом.
Вам также может быть интересно:
Чем занять ребенка? Подвижные игры дома
Как улучшить сон ребенка?
Детские проблемы со сном могут быть вызваны различными причинами. Если малыша ничего не беспокоит и он здоров, существует большое количество факторов, которые могут повлиять на его сон. Сегодня мы рассмотрим, какие меры стоит предпринять родителям, чтобы обеспечить максимально комфортный сон и своему малышу, и себе.
Ведь если не высыпается ребенок, не высыпаются и родители.
Отвечать за организацию детского сна и ответственно относиться к этому вопросу должны абсолютно все члены семьи. Сон человека тесно связан с его образом жизни – с прогулками на свежем воздухе, физической активностью, питанием, одеждой, параметрами воздуха в комнате и т.п. Это все требует усилий, однако все они окупятся сполна улучшением качества сна малыша и его здоровья в целом.
Помните о важности качественного сна родителей
Важность качественного сна огромна и для детей и для взрослых. Вы не высыпаетесь и спите урывками по несколько часов? Что в результате получает ваш малыш – уставшую маму, которой не хватает энергии на игры с ним. У не выспавшихся родителей снижается трудоспособность, появляются проблемы с памятью и концентрацией, ухудшается эмоциональное состояние, они становятся более раздражительными.
Не стоит жертвовать собой в вопросах сна! Ваш заслуженный восьмичасовой сон не менее важен.
Поэтому сидеть со спящим ребенком на ручках, чтобы не потревожить малыша, когда вы не выспались – не самое хорошее решение. Многочасовая прогулка, когда вы валитесь с ног от усталости, а ребенок мирно спит в коляске – тоже плохой выбор. Итак, правило первое – родители должны заботиться о полноценном восьмичасовом сне для себя. Это будет иметь большой положительный эффект для всей семьи.
Определитесь с режимом и придерживайтесь его
Организм человека во всем любит режим и систематичность. Если в вашей семье все ложатся рано и рано встают, значит, к такому режиму надо приучать и новорождённого малыша. Если вы привыкли каждый день ложиться к одиннадцати вечера и вставать к семи утра, значит не нужно пытаться уложить ребенка к восьми, чтобы он потом проснулся в пять утра. Правило номер два: режим сна ребенка должен максимально соответствовать режиму сна вашей семьи.
Определитесь, кто, где и с кем спит
Вам нужно выбрать полезный для малыша и удобный для вас вариант сна, установить правила и соблюдать их.
Итак, существует три основных варианта сна ребенка: в детской кроватке, расположенной в родительской спальне — такой вариант предпочтителен для детей от рождения и до года и приемлем до трех лет; в детской кроватке в собственной комнате ребенка – идеальное решение для детей старше года; совместный сон с родителями в родительской кровати – вариант, который большинство педиатров не приветствуют. Итак, правило третье: определитесь с оптимальным вариантом сна для ребенка и приучайте его к нему. Придерживайтесь единой стратегии. Делайте как можно меньше исключений.
Не нужно бояться разбудить спящего ребенка
Вы хотите выспаться сами и хотите, чтобы ваш ребенок хорошо спал в ночное время. Поэтому нужно контролировать количество сна малыша днем. В зависимости от возраста ребенка проявляется разная потребность в количестве сна. Так, у новорожденных до трех месяцев потребность в суточном сне составляет 16-20 часов, с полугода до года дети спят примерно 14,5часов, с года до двух – 13,5 часов, с двух до четырех лет – 13 часов, с четырех до шести лет – 11, 5 часов, с шести до двенадцати лет – 8,5 часов.
Вы знаете примерную норму сна вашего ребенка и можете подсчитать, сколько часов может проспать малыш днем, чтобы проспать восемь часов в ночное время. Так, например, если ваш ребенок в полгодика спит днем 8-9 часов, то полноценный ночной сон для вас уже маловероятен.
Контролируйте количество дневного сна и будите, если малыш спит днем слишком долго. Перестаивайте сон ребенка так, чтобы как можно раньше обеспечить восьмичасовой ночной сон.
Оптимизируйте ночные кормления
По мнению доктора Комаровского, новорожденный ребенок до трех месяцев может есть в ночное время 1-2 раза, а в период с трех месяцев до полугода он вполне может обходиться один ночным кормлением. Ребенок старше полугода биологически не нуждается в ночном кормлении.
Безусловно, ребенок может захотеть общения, внимания и т.п. Но причина ночных капризов далеко не всегда в детском голоде. Часто мамы пытают использовать кормления как метод успокоения плачущего младенца по ночам, что приводит к перекармливанию.
А перекармливание становится основной причиной болей в животе и вследствие этого нарушений сна. Тут, как и во всех предыдущих пунктах – соблюдайте грань между полезным для малыша и комфортным для родителей. Старайтесь чуть недокормить ребенка в предпоследнее кормление, а непосредственно перед сном хорошо покормить малыша, чтобы он как можно дольше оставался сытым и крепко спал ночью.
Проводите день насыщенно и активно
Познание мира, изучение окружающей среды, интересные подвижные игры, прогулки на свежем воздухе – все это должно стать обязательной частью повседневной жизни вашего ребенка. Большое количество впечатлений (хороших), полученных за день, способствуют крепкому ночному сну. Физические нагрузки в разумном количестве также помогут ребенку уснуть быстро и крепко. Однако не занимайтесь спортом с ребенком перед сном, иначе вы добьетесь противоположного эффекта. Также советуют ограничивать не только физические, но и эмоциональные нагрузки в вечернее время.
Вечер – хорошее время для чтения добрых сказок, спокойный игр, просмотра хороших знакомых ребенку мультфильмов, колыбельных песен, прослушивания любимой аудиосказки и т.п. Пусть ваш день будет интересным и насыщенным, а вечер спокойным – это поможет добиться хорошего ночного сна для всех.
Позаботьтесь о правильном воздухе в спальне ребенка
Педиатры настаивают – в комнате малыша должен быть свежий прохладный и влажный воздух. Какие методы можно использовать, чтобы добиться такого оптимального микроклимата?
Обязательно помните о регулярном проветривании помещений во всей квартире, а особенно в спальне. Купите приборы для контроля влажности и температуры воздуха. В большинстве случаев воздух в квартирах становится слишком сухим с началом отопительного сезона – с этой проблемой помогает справиться такое устройство, как увлажнитель воздуха. Хорошо, если на ваших радиаторах установлены регуляторы.
Оптимальной считается влажность воздуха 50-70%, а температура воздуха – 18-20 гpадусов.
Дoктор Комаpовский говорит, что если ребенок только спит в помещении (а не играет в нем), то оптимальной будет еще более низкая температура – 16-18 градусов Цельсия.
«Правильный» воздух в комнате, где спит младенец, очень важен. Это полезно для здоровья ребенка и положительно сказывается на качестве сна.
Правильное купание – залог хорошего сна
Вечернее купание, если оно правильно организовано, способно хорошо подготовить ребенка ко сну. Купайте малыша в прохладной воде в большой ванной – это физически утомит его, заставить его проголодаться, есть с аппетитом и в результате крепко спать ночью.
Такие процедуры, как массаж и гимнастика, рекомендуется делать до купания, а после – провести необходимые гигиенические процедуры, одеть малыша в теплую одежду. Такой подход к купанию обеспечит вам максимальную пользу для здоровья и сна ребенка.
Позаботитесь о детской постели
Матрас, на котором спит ребенок, во многом способствует хорошему сну.
При условии, если матрас качественный, ровный и плотный, и поддерживает плавильное положения ребенка во время сна. Современные ортопедические детские матрасы прекрасно справляются с этой задачей. Помните, что лучше приобрести малышу новый матрасик и не использовать бывшие в употреблении или те, которые остались от старших детей. Также следите, чтобы матрас по размеру точно соответствовал кроватке, иначе он будет деформироваться и утратит все свои ортопедические свойства, или же образуются щели между кроваткой и матрасом, которые могут привести к травме ребенка.
Постельное белье в кроватку – только из натуральных материалов. Стирать постель рекомендуется специальными детскими средствами и тщательно их выполаскивать. Обычные «взрослые средства» использовать не стоит из-за химических компонентов, которые могут вызвать аллергию и другие нежелательные реакции у малыша.
Воспользуйтесь качественным подгузником
Сегодня существуют поклонники различных систем, которые не приветствуют использование памперсов.
Однако отрицать нельзя, что памперс способен сделать наиболее существенный вклад в спокойный сон ребенка, обеспечив ему комфортную сухость.
Одноразовые подгузники, таким образом, могут помочь всем членам семьи выспаться и с утра чувствовать себя отдохнувшими и бодрыми.
Оденьте на ночь ребенку качественный проверенный удобный одноразовый подгузник – это самый простой шаг к крепкому здоровому сну вашего малыша.
Советы, чтобы помочь вашему ребенку заснуть
Они прошли стадию новорожденности, но все еще не знают, как хорошо выспаться. Вот несколько способов направить их в правильном направлении…
Постарайтесь регулярно ложиться спать … и распорядок дня
Найдите время, в идеале между 18:30 и 20:30, которое подходит вашему ребенку, чтобы пойти спать. Это не всегда возможно, но старайтесь придерживаться этого как можно чаще. Если они чаще всего ложатся спать в это время, они начинают понимать, что означает время отхода ко сну (Staples et al, 2015).
Обычный ночной образ жизни — ванна, рассказ, молоко или колыбельная в темной комнате тоже могут помочь (Минделл и др., 2015). Помогите ребенку спать в одном и том же месте хотя бы большую часть времени.
Посмотрите наше видео, чтобы узнать, как уложить ребенка спать.
Сделайте день и ночь яснее
Когда ваш ребенок просыпается посреди ночи, старайтесь, чтобы свет был приглушенным. Плюс продолжайте разговаривать и играть по минимуму.Со временем они начнут понимать разницу между днем и ночью (Firstcry parenting, 2017).
Мечта кормит
Частое кормление по-прежнему важно для младенцев в возрасте трех месяцев (Hunt, 1992; Mosko et al, 1996; Mosko et al, 1997; Horne et al, 2004, 2010). А некоторые родители используют кормление как инструмент, чтобы попытаться помочь своему ребенку дольше спать по ночам.
Они могут предложить дополнительное питание в вечернее время.
Или они могут наполовину будить своего ребенка для кормления с 22:00 до полуночи — иногда это называется «кормление во сне».Оба эти метода могут использоваться родителями, которые кормят грудью и / или кормят смесью (Dewar, 2018).
Помогают ли эти методы ребенку дольше спать? Хотя некоторые родители говорят, что у них это сработало, данные не однозначно свидетельствуют о том, что это действительно так (Dewar, 2018).
Получите дневной свет
На сон младенцев может влиять дневной свет и температура их тела. Время, проведенное в дневное время, особенно во второй половине дня, по-видимому, помогает младенцам дольше спать ночью (Harrison, 2004).
Иногда родителей просят не давать своим детям спать днем, чтобы они лучше спали ночью. Нет никаких оснований утверждать, что это помогает, поскольку младенцы меняют режим сна и бодрствования по мере роста. Предотвращение сна уставшего ребенка само по себе может вызвать стресс.
Детская усталость: чтение знаков
Вот некоторые из признаков, которые могут свидетельствовать о том, что ваш ребенок устал и готов ко сну:
• зевота
• резкие движения
• затихание или нежелание играть
• суетливость
• тереть глаза
• плач
• сжать кулаки.
(Здоровый штат Вашингтон, 2018; Firstcry Parenting, 2017)
Положи их сонными, но бодрствующими
Уложите их сонными, но бодрствующими, в их кроватки перед сном. Исследования показали, что это увеличивает долю младенцев, которые ложатся спать без присутствия родителей, и продолжительность сна младенцев по ночам.
Пеленание
Пеленание может помочь младенцам уснуть, но были некоторые проблемы с безопасностью (van Sleuwen, 2007). Перед тем, как пеленать, прочтите The Lullaby Trust, чтобы получить советы по безопасности при пеленании и наше руководство о том, как пеленать.
Подходы к тренировке сна
Некоторые родители изучают подходы к тренировке сна, чтобы стимулировать регулярный режим сна. Это называется контролируемым плачем, или когда ребенок «выкрикивает». Хотя многие исследования показали, что тренировки во сне могут изменить поведение ребенка, они не показывают, продолжаются ли они. Также было очень мало исследований, посвященных влиянию тренировок на сон на младенцев, помимо их влияния на их сон (или плач) (BASIS, 2018).
Все младенцы разные
Некоторым младенцам требуется больше помощи, чем другим, чтобы успокоиться и заснуть.Но у большинства младенцев со временем разовьется регулярный режим сна, хотя он будет и дальше меняться по мере роста.
Последний раз просмотр этой страницы был проведен в феврале 2018 г.
Дополнительная информация
Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка, а также общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.
В Lullaby Trust есть много полезной информации и поддержки для родителей о безопасном сне.
Возможно, вам будет полезно посетить одну из групп NCT Early Days, поскольку они дадут вам возможность изучить различные подходы к важным вопросам воспитания вместе с квалифицированным руководителем группы и другими молодыми родителями в вашем районе.
Подружитесь с другими будущими родителями и молодыми родителями в вашем районе для поддержки и дружбы, узнав, какие мероприятия NCT проходят поблизости.
BASIS (Источник информации о детском сне). (2018) Тренировка сна. Доступно по адресу: https://www.basisonline.org.uk/wp-content/uploads/sites/6/2018/11/Basis… март 2019 г.]
Дьюар, Гвен. (2018) Кормление во сне: доказательное руководство, помогающее младенцам спать дольше.Доступно по адресу: https://www.parentingscience.com/dream-feeding.html [по состоянию на март 2019 г.]
Engler AC, Hadash A, Shehadeh N, Pillar G. (2012) Грудное вскармливание может улучшить ночной сон и уменьшить младенческие колики: потенциальная роль мелатонина грудного молока. Eur J Pediatr. 171: 729-732. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22205210 [по состоянию на 1 февраля 2018 г.]
Harrison Y. (2004) Взаимосвязь между дневным светом и ночным сном у младенцев в возрасте 6–12 недель.Журнал исследований сна. Доступно по адресу: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2869.2004.00435.x [по состоянию на март 2019 г.].
Хорн РСК, Парслоу П.М., Ференс Д., Уоттс А.М., Адамсон TM. (2004) Сравнение вызванной активности у младенцев, вскармливаемых грудью и смесью. Архивы болезней в детстве. 89: 22-25. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14709496 [по состоянию на 1 февраля 2018 г.]
Horne RSC, Witcombe NB, Yiallourou SR, Richardson HL. (2010) Синдром внезапной детской смерти: последствия измененного физиологического контроля во время сна.Текущие педиатрические обзоры. 6 (1): 30-38 (9) [Доступно с 1 февраля 2018 г.]
Hunt CE. (1992) Гипотеза кардиореспираторного контроля синдрома внезапной детской смерти. Клиники перинатологии 19 (4): 757-771. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1464189 [по состоянию на 1 февраля 2018 г.]
Колыбельная. (2018) Как снизить риск СВДС. Доступно по адресу: https://www.lullabytrust.org.uk/safer-sleep-advice/ [Доступно с 1 февраля 2018 г.]
Моско С., Ричард К., МакКенна Дж., Драммонд С.(1996) Архитектура сна у младенцев во время совместной кровати и возможные последствия для СВДС. Спать. 19 (9): 677-684. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9122552 [по состоянию на 1 февраля 2018 г.]
Моско С., Ричардс С., МакКенна Дж. (1997) Младенческие возбуждения во время совместного использования кровати с матерью: значение для исследования сна и синдрома внезапной детской смерти. Педиатрия. 100 (5): 841-850. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9346985 [по состоянию на 1 февраля 2018 г.]
NHS Choices.(2011) График развития от рождения до 5 лет. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/Tools/Documents/Birth%20to%205%20development%20timeline.htm [по состоянию на 1 февраля 2018 г.]
Staples, AD, Bates JE, Petersen IT. (2015) Режим сна в раннем детстве: распространенность, последовательность и ассоциации с ночным сном. Монографии Society Res Child, 80: 141-159. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25704740 [по состоянию на 1 февраля 2018 г.]
Многоцентровая справочная исследовательская группа ВОЗ по вопросам роста (2006 г.).Исследование развития моторики ВОЗ: Окна достижений для шести основных этапов развития моторики. Приложение Acta Paediatrica 450: 86-95. Доступно по адресу: http://www.who.int/childgrowth/standards/motor_milestones/en/ [по состоянию на 1 февраля 2018 г.]
Расписание детского сна: что делать, если ребенок не хочет спать
Для многих родителей составление трехмесячного графика дневного сна может быть непростым процессом. Это потому, что детский сон, кажется, возникает без каких-либо рифм и поводов.У некоторых родителей ребенок не спит всю ночь и спит весь день. По мнению других родителей, ребенок не спит, несмотря на то, что всю ночь спит беспокойно. Все это может сделать сон ребенка хаотичным и напряженным. Но при некотором планировании, настойчивости и последовательности детский сон может стать не такой рутинной работой, а скорее триумфом.
Почему мой ребенок не спит?
Есть несколько вещей, которые могут нарушить режим сна ребенка. Главный из них заключается в том, что младенцы нуждаются в помощи в том, чтобы понять, как отличить ночь от дня в течение первого месяца жизни на планете.
«Младенцы не узнают свои дни по ночам, потому что их мозг не привык к тому факту, что в одно время дня бывает светло, а в другое — темно», — объясняет доктор Фил Баучер, сотрудник Американской ассоциации. педиатрии.
Как помочь ребенку вздремнуть по расписанию
- Убедитесь, что ребенок знает разницу между ярким шумным днем и тихой темной ночью, поддерживая подходящую среду днем и ночью.
- Разработайте распорядок дня, который даст ребенку понять, что сейчас почти пора спать, включая смену подгузников, рассказ и кормление.
- Разбудить спящего ребенка, чтобы держать его в оптимальном графике, — это нормально, особенно если это означает, что ребенок накормлен и каждый может заснуть.
Эта путаница может означать, что младенцы всю ночь едят и спят весь день. Между тем, родителям остается время, чтобы немного поспать, что крайне важно для всех в доме. Лучший план действий — приучать малыша ночь от дня.
«В дневное время мы должны постараться убедиться, что мы находимся в светлых комнатах.Также должно быть больше шума, потому что днем обычно громче », — объясняет Баучер. «Ночью держите все в темноте и тишине». В конце концов, такая компоновка будет способствовать тому, чтобы младенцы брали легкий, короткий спокойный сон в дневное время, а ночью крепко спали.
Как составить график дневного сна
По словам Баучера, примерно через два месяца после того, как ребенок будет следовать указаниям, родители могут начать изменять режим дневного сна ребенка в соответствии со своими потребностями. Будет особенно полезно, если родители разработают режим сна — по сути, набор сигналов, которые помогут ребенку понять, что пора вздремнуть.
«Это может включать смену подгузника, быстрое прижатие к груди, чтение короткой книги и последнее кормление перед тем, как мы заснем», — объясняет Баучер. Тем не менее, если родители надеются на долгий сон, это может помочь дать ребенку несколько дополнительных калорий перед сном. «Если ребенок начинает засыпать, пока он ест перед сном, разбудите его и рассердите. Затем украдкой увеличьте количество калорий, возобновив кормление, — говорит Бушар.
Это может испугать некоторых родителей, которые слышали, что никогда не следует будить спящего ребенка.Но на самом деле нет ничего плохого в том, чтобы разбудить спящего ребенка, если это означает, что в конце концов все будут спать больше. Это особенно верно, если ребенок так много спит в течение дня, что ему не хватает еды, что может не дать ему уснуть и голодать по ночам и сохранить ужасный цикл сна.
«Разбудить спящего ребенка — это нормально, если это означает оптимизацию режима сна», — объясняет Бушар. «Если ваш ребенок спал 3 часа в середине дня и вам нужно его покормить, его можно разбудить.”
Сколько времени нужно спать младенцам?
Обычно ребенок спит от трех до четырех дней в день. Они будут разделены на сон ранним и поздним утром, дневной и вечерний сон. Каждый из этих дневных снов длится от 30 до 90 минут.
Важно отметить, что нет ничего плохого в том, чтобы спать так много, если они относительно постоянны. Важная часть — поддерживать ребенка как можно более активным между дневным сном. Это действительно поможет ребенку спать по ночам.
Наконец, если кажется, что у ребенка серьезные проблемы: он слишком много или слишком мало дремлет, родители без колебаний обращаются за помощью. Педиатр всегда рад проконсультировать
Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Спасибо за подписку!
моделей сна Preemie — HealthyChildren.org
Не ждите, что ваш недоношенный ребенок будет спать всю ночь в течение многих месяцев. В отличие от доношенного ребенка, который может спать полные 6-8 часов ночью к 4-месячному возрасту, ваш ребенок может не справиться с этой задачей до 6-8 месяцев или позже.
Во время этого переходного периода играйте с малышом в дневные периоды бодрствования. Делайте ночные кормления как можно более тихими и деловыми, с минимальным или мягким освещением. Это поможет вашему ребенку понять разницу между днем и ночью, а также поможет вам высыпаться в нужное время.Но помните, что может пройти несколько недель, прежде чем у вашего ребенка начнутся дни и ночи ровно!
Следуя рутине
Младенцы различаются по тому, насколько легко они усаживаются. Выполняйте одни и те же действия каждый раз, когда укладываете ребенка спать, чтобы помочь ему выучить индивидуальный распорядок сна. Сначала вы, вероятно, подпрыгнете и подойдете к ребенку при первом же звуке плача. Но по мере того, как вы узнаете друг друга и замечаете, что ваш ребенок умеет успокаиваться, вам нужно позволить ему утешиться и снова заснуть самостоятельно.
Самоуспокоение
Удовлетворение себя — важный навык для вашего ребенка. Раннее начало приучать ребенка засыпать самостоятельно облегчит вам более позднюю стадию развития (в скорректированном возрасте 6–9 месяцев), когда проблемы со сном могут появиться снова.
Настройка настроения для сна
Чтобы помочь вашему ребенку отдохнуть, попробуйте тихонько включить радио или поставить в комнате тикающие часы в течение первых нескольких недель дома. Кроме того, мягкий ночник может успокоить вас обоих.Позвольте ребенку пососать кулак или пустышку, если это успокаивает.
Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.
Кормить ребенка спать — это хорошая идея?
Для детей до 5 месяцев
Когда младенцы рождаются, то, как они засыпают, часто не слишком сильно влияет на их сон.Возможно, вы кормите ребенка во сне, а ваш ребенок спит всю ночь или хорошо спит днем. Это потому, что новорожденные то засыпают, то выходят из них и еще не усвоили привычки засыпать.
Одним из последствий кормления новорожденного для сна может быть кошачье дыхание. Это особенно верно, если вы кормите ребенка, чтобы он заснул, а затем перекладываете его в люльку. Они могут почувствовать, что вас нет рядом, когда они проснутся, или пропустят звук вашего сердцебиения, и проснутся вскоре после того, как их усыпят.
Plus вам также может казаться, что вы все время кормите или прилепляетесь к дивану, как если бы вы пошевелились, ваш ребенок проснется!
Один из вариантов — изменить свой распорядок, чтобы вы использовали Feed, Play, Sleep. Это означает, что вы кормите ребенка, когда он просыпается, а не прямо перед сном. Ваш ребенок будет лучше питаться, поскольку он голоден и бодр, а не перекусывает и не засыпает.
Нет необходимости делать «подпитку» перед тем, как ваш ребенок ложится спать. Если вы заметили признаки усталости, уложите ребенка в постель и используйте методы успокоения, такие как белый шум и пеленание, чтобы заставить его заснуть.
Имейте в виду, , что сон ребенка значительно меняется примерно в 5 месяцев. Ребенок, которого накормили, чтобы спать, и который спал всю ночь, скорее всего, снова начнет просыпаться через 5 месяцев. Если кормление во время сна продолжается, многие дети возвращаются к пробуждению 4-6 или более раз каждую ночь, желая получить мощную комбинацию грудного молока / сосания / объятий, чтобы снова заснуть.
Чем раньше вы начнете приучать ребенка засыпать без кормления, тем легче будет это сделать!
Отлучение новорожденных от кормления для сна
Для детей младше 4 месяцев начните с изучения техник пеленания, белого шума, положения на боку / животе и т. Д. В разделе «Самый счастливый ребенок».Часто использование этих методов настройки будет иметь достаточно большое значение, которое вы можете относительно легко изменить.
Используйте режим кормления / игр / сна в течение дня, чтобы вы успокаивали ребенка, когда он устал … и кормите ребенка, когда он просыпается.
Факт или вымысел? Младенцы будут спать всю ночь, когда они будут готовы
Как сон поведенческий?
Социальные изменения происходят в 4 месяца , когда младенцы осознают, что они могут взаимодействовать с окружающим миром.
Если вы являетесь родителем 4-месячного ребенка, вы, вероятно, заметили, что ребенок в этом возрасте внезапно кажется гораздо более внимательным. Все привлекает его внимание.
К 4 месяцам происходит биологическое изменение сна. Теперь ваш ребенок будет периодически просыпаться в конце каждого цикла сна, в отличие от того, как ребенок спал в младенчестве. До 4 месяцев пробуждение ребенка в основном было связано с голодом. Вы, вероятно, видели, как продолжались более длительные периоды сна. Поскольку ваш ребенок спит по-другому, эти пробуждения больше не вызваны голодом, а следуют определенным циклам сна.
Не каждый ребенок разбудит родителей в 4 месяца. Некоторые дети просыпаются ночью и тихо возвращаются в сон. Другие просыпаются и сообщают вам, что они не спят. Подробнее об этом можно прочитать здесь: Тренировка сна: проблема контроля? Суть в том, что ребенок, который ложится в кроватку бодрствующим перед сном, с гораздо большей вероятностью снова заснет самостоятельно — или, как более популярно его описывают, «проспит всю ночь».
Постоянство объекта развивается около 8 месяцев. Может быть, вы без особых проблем прошли через изменения, которые происходят в 4 месяца. Но сейчас вашему ребенку около 8 месяцев, и сон стал кувырком.
В этом возрасте вы можете положить одеяло на игрушку, с которой играет ваш ребенок. Если ваш ребенок пытается поднять одеяло, он осознает, что невидимые вещи все еще существуют.
Если вы помогаете своему ребенку заснуть и не замечаете увеличения количества пробуждений к 4 месяцам, вы почти наверняка заметите изменения к 8–9 месяцам, когда возникнет концепция постоянства объекта.
Эти вехи как биологического, так и социального развития означают, что по мере взросления вашего ребенка он становится все более осведомленным и зависимым от сигналов, которые вы даете для сна.
Выберите свое собственное приключение во сне
Если вашему ребенку около 4-6 месяцев и он часто просыпается по ночам, вы можете выбрать, что ему делать.
- Спящий поезд.
- Bedshare (совместный сон).
- Подождите.
Младенцы рождаются искателями образцов. Они полагаются на предсказуемую последовательность событий, чтобы понять мир. Они знают, что если они бьют игрушку в пределах досягаемости, игрушка сдвинется с места. Когда они видят бутылочку или грудь, они ждут, что скоро начнется кормление. Это модели, которые ребенок может понять.
Ваш ребенок понимает сон с помощью созданных вами шаблонов. Когда перед сном всегда приходится подпрыгивать на мяче для йоги до тех пор, пока он не засыпает, ребенок будет продолжать ожидать, что подпрыгивает, чтобы заснуть, пока вы не измените эту схему.
Какой бы узор вы ни создали, он обеспечивает предсказуемость, необходимую ребенку, чтобы расслабиться и заснуть. Когда время отхода ко сну и то, как вы справляетесь с ночным бодрствованием, не имеют никакого отношения, это когда вы видите наибольшее нарушение сна.
Приучение ко сну не обязательно означает, что ребенок должен плакать. Это означает внесение целенаправленной серии изменений в шаблоны, которым вы научили своего ребенка. Это может быть сделано быстро, может быть сделано постепенно. Но тренировка сна — единственный вариант, который меняет стереотип, который ребенок ассоциирует со сном.
Когда младенцы спят всю ночь, если вы не тренируетесь со сном?
Могут ли младенцы понять это самостоятельно, когда станут достаточно взрослыми? Можете ли вы просто переждать все регрессии, всплески роста и эпизоды прорезывания зубов?
В одном из наиболее часто цитируемых исследований, посвященных этому вопросу, участвовало 60 детей в возрасте от 15 до 48 месяцев. 25 из детей имели проблемы со сном (ночные пробуждения, трудности перед сном или обе проблемы) в начале исследования.Три года спустя 84% этих детей все еще испытывали проблемы со сном.
А как насчет младенцев, все еще бодрствующих по ночам? Среди детей, у которых были проблемы со сном в возрасте 8 месяцев, 41% по-прежнему испытывали трудности в возрасте 3 лет.
Еще моложе? Среди выборки из 1741 канадского ребенка, родившегося в период 1997–1998 годов, исследователи обнаружили, что те, кто спали 6 часов подряд в 5 месяцев, как правило, продолжали это делать. Но для малышей, которые не спали в течение 6 часов в 5 месяцев или в 17 месяцев, 32.9% все еще не получали 6-часовой блок сна в возрасте 29 месяцев.
Byers et al. отметили, что среди детей, у которых были проблемы со сном в младенчестве, 21% все еще испытывали трудности со сном в трехлетнем возрасте .
Исследования, подобные этим, являются причиной того, почему эксперты сосредотачиваются на диапазоне 4-6 месяцев как ключевом времени для формирования здоровых привычек сна.
Совместное использование кроватей — это отдельная тема, но и здесь можно найти аналогичные устойчивые тенденции. В группе из почти 500 швейцарских детей, участвовавших в исследовании, продолжавшемся впечатляющих 27 лет, совместное использование кровати увеличилось с 6 месяцев до 4 лет, при этом около 38% детей спят вместе с родителями не реже одного раза в неделю в возрасте 4 лет.Эти дети не очень-то спешили возвращаться к тому, чтобы спать всю ночь в собственных кроватях: в 8 лет, 21,2% всех детей все еще заползали в родительскую кровать.
Означает ли это, что родители виноваты в том, что ребенок не спит всю ночь?
Не обязательно. Кроме того, воспитывать детей и без большой дозы вины достаточно тяжело.
Большинство профессионалов признают, что проблемы со сном идут в обе стороны: у ребенка, которому трудно уснуть, больше шансов, что родитель будет более активно его спать, и наоборот.Более активный родитель будет иметь ребенка с более прерывистым сном.
Поведенческие нарушения сна — обычное явление , которым страдают около 20-30% детей. Это дети, у которых нет физических причин, по которым они не могли лучше спать. Другие причины продолжающегося ночного бодрствования у детей, такие как апноэ во сне или двигательные расстройства, связанные со сном, важно диагностировать, но они встречаются гораздо реже.
Возможно ли, что ваш ребенок «просто плохо спит»? Нет.Всегда есть причина. Для большинства маленьких детей, страдающих нарушениями сна, достижение здорового сна — это вопрос изменения привычек вашего ребенка.
Важно решать проблемы со сном, независимо от их природы. Преимущества сна важны практически для каждого аспекта хорошего здоровья, не говоря уже о том, что сон приятен! И наоборот, цена потери сна намного более значительна, чем многие думают. В то время, когда у детей наблюдается быстрый рост мозга, сон необходим для обучения, памяти, языка и мышления более высокого уровня, соответствующего возрасту.Доказательства указывают на плохое качество сна в возрасте 12 месяцев, что связано с ухудшением внимания и более серьезными поведенческими проблемами в возрасте 3-4 лет.
Что в итоге?
Не думайте, что проблемы со сном исчезнут сами собой. Они не исчезают сами по себе. Даже в начальном школьном возрасте дети, которые испытывают проблемы со сном, часто продолжают испытывать проблемы — иногда их родители даже не подозревают о проблемах со сном, которые испытывает их ребенок.
Вырабатывайте здоровый сон с раннего возраста. Вот почему профессиональные организации, такие как Американская академия педиатрии и Американская академия медицины сна, рекомендуют формировать хорошие привычки сна по мере роста ребенка, в том числе укладывать его спать.
Тщательно обдумайте вашу ситуацию. Достаточно ли отдыхает ваш ребенок, легко ли засыпает (с вашей помощью или без нее) и просыпается ли утром бодрым? Достаточно ли ВЫ отдыхаете? Все ли в доме довольны вашим сном? Если вы честно ответите утвердительно на все эти вопросы, возможно, вам не нужно ничего менять прямо сейчас.
Сон в вашем доме — огромная проблема? Вы изо всех сил пытаетесь бодрствовать за рулем? Проблемы со сном вызывают у вас стресс и беспокойство? Если ваш ответ положительный, не ждите, пока что-то улучшится само по себе. Ваше здоровье и безопасность, а также здоровье вашего ребенка слишком важны, чтобы откладывать исправление сна.
