ТОП-10 продуктов для кормящей мамы
Необходимые питательные элементы для грудного молока организм мамочки получает с едой или черпает из собственных запасов. Поэтому кормящей даме важно сбалансированно питаться.
Финики. Особые вещества в составе продукта повышают лактацию, а также укрепляют мускулатуру матки, благодаря чему сокращается продолжительность послеродовых кровотечений. Кроме того, финики заряжают энергией, улучшают настроение, полезны для профилактики послеродовой депрессии.
Семга. Жирная морская рыбка насыщает грудное молоко полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6. Эти вещества нужны для нормального развития нервной системы малыша. Плюс они тоже повышают настроение.
Нежирная молочка. Для роста и развития младенца необходимы кальций, белок, витамины группы В. Все эти компоненты можно найти в твороге, сыре, кефире, ряженке, йогуртах.
Постные сорта мяса. Многие кормящие матери сталкиваются с упадком сил.
Яйца. Еще один ценный источник белков. Кроме того, продукт богат витамином D, необходимым для роста ребенка, формирования мышц и костей.
Фото: pixabay.com
Фрукты, ягоды. Витамины, содержащиеся в ягодах, фруктах, невероятно полезны для молодой мамочки. Однако со свежими нужно быть очень острожными. Фрукты лучше употреблять в запеченном виде, а из ягод делать морсы, компоты без сахара.
Овощная зелень. Листовая зелень – настоящая кладезь витаминов, микроэлементов, необходимых женскому организму в период кормления грудью.
Хлеб из цельного зерна. Продукт улучшает работу пищеварительного тракта.
Содержащиеся в цельнозерновом хлебушке сложные углеводы подавляют чувство голода, придают сил и энергии.
Крупы. В повседневном меню молодой мамы должны присутствовать кашки – желательно на молоке. Полезнее всего овсяная, гречневая, рисовая, кукурузная.
Орешки. В грецких, кедровых орешках витамина С больше, чем в некоторых цитрусовых. Поэтому кормящим женщинам нужно активно на них налегать. А вот от арахиса, фундука в период кормления грудью лучше отказаться, особенно в первые месяцы.
Важно: кормящим мамам вводить в рацион новые продукты нужно очень осторожно, иначе можно спровоцировать аллергические реакции у ребенка.
Ранее Yellmed рассказывал о правилах купания новорожденного.
польза и вред для организма женщин и мужчин сушёных фруктов и компота из них, отзывы
Финики — ценный продукт питания, который был популярен ещё в Месопотамии около шести тысяч лет назад. Какие свойства этого плода известны современным учёным? Рассмотрим пользу и вред фиников.
Польза фиников
Существует миф о том, что в финиках содержатся все необходимые человеку питательные вещества. Широко распространены современные легенды о йогах, которые в течение десятилетий питались только сушёными финиками и водой и прожили долгую и счастливую жизнь. Это, к сожалению, неправда. Но плод действительно обладает рядом полезных свойств:
- улучшает состояние кожи и ногтей;
- помогает при заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
- улучшает состояние желудочно-кишечного тракта, способствует здоровому пищеварению.
Финики рекомендуются к употреблению беременным и кормящим мамам из-за высокого содержания кальция.
Этот элемент улучшает состояние костей у вынашиваемого плода, а также делает материнское молоко более питательным и полезным. Сами финики могут с пользой употреблять и дети с шести лет. Плод позволяет сформировать хорошую костную структуру и стимулирует рост организма. А вот малышам более раннего возраста финики лучше не давать — детский организм вряд ли справится с перевариванием такого плода.
Этот финик, конечно,мог вызвать боль в животе и расстройство стула. Хуже, что там и сахара наверняка полно было — отсюда и рези, и вздутие, и усиление бродильных процессов с последующим вздутием живота.
Руженкова Ирина Викторовна
https://health.mail.ru/consultation/1530148/
Финики оказывают благотворное влияние на рост организма
Бытует мнение, что финики помогают улучшить мужскую половую систему — усилить потенцию, увеличить содержание сперматозоидов, даже побороть бесплодие. На самом деле это миф, и такое влияние плодов на организм не доказано.
Польза фиников обусловлена содержанием большого количества полезных веществ и витаминов. Самые значимые из них:
- ретинол;
- рибофлавин;
- пантотеновая кислота;
- аскорбиновая кислота;
- кальций;
- железо;
- магний;
- фосфор;
- калий.
Вред и противопоказания
Финики, как и многие другие сухофрукты, обладают высокой калорийностью.
По разным данным, этот показатель варьируется от 220 до 280 ккал на 100 г продукта. Людям с избыточным весом его не стоит употреблять в больших количествах. Учёные и диетологи рекомендуют всем ограничиваться в день 5 штучками, но не употреблять более 300 гр.
Финики — рекордсмены по гликемическому индексу, поэтому людям с сахарным диабетом их употреблять нельзя.
Из-за обилия твёрдых волокон эти плоды противопоказаны людям с язвой желудка или ДПК, а также пациентам, страдающим от спаечной болезни кишечника. А вот компот на основе фиников им употреблять можно.
Отзывы о финиках
Финики — питательный и полезный продукт, который при адекватном употреблении поможет поддерживать организм в тонусе. Главное — не переедать этих калорийных плодов.
Оцените статью: Поделитесь с друзьями!Какие фрукты, орехи, семечки можно есть кормящей маме новорожденного
Питание после родов – это довольно щекотливая тема, поскольку до сих пор мнения множества специалистов не достигли единства в этом вопросе.
Какие фрукты можно кормящей маме при лактации?
Главное, и практически единственное правило введение нового продукта в рацион кормящей мамы – это здравомыслие.
Потому любой из докторов разрешит вам есть все. Но! Не более одного фрукта (точнее его кусочка) каждые 2-3 дня. Нужно тщательно наблюдать за реакцией малыша и помнить, что далеко не всегда она проявляется в первый же день, часто аллергия имеет накопительный характер. Потому наберитесь терпения, сопоставьте приносимую пользу и возможный вред, и смело начинайте пробовать!
Название | Польза | Вред |
бананы | — гипоаллергенны, можно употреблять с первых дней; — богаты витаминами и микроэлементами, которые так необходимы истощенному организму; — дают ощущение сытости надолго. | — злоупотребление чревато запорами и набором веса. |
черешня | — богата витаминами, антиоксидантами; — полезна при анемии; — улучшает обмен веществ | — сыпь при злоупотреблении ягодами красного сорта; — несварение, отравление некачественными ягодами. |
яблоки | — богаты клетчаткой; — большое количество витаминов и микроэлементов; — легкий послабляющий эффект. | — могут вызывать вздутие живота; — красные сорта могут стать причиной аллергии. |
клубника | — укрепляет иммунитет; — улучшает пищеварение; — богата витаминами и минералами; — стимулирует укрепление стенок сосудов. | — сильный аллерген; — риск возникновения тонуса мышц; — риск токсического отравления обработанными химикатами ягодами. |
финики | — улучшают отток молока; — стимулируют образование кишечной микрофлоры; — улучшают работу внутренних органов; — мощный антиоксидант. | — противопоказаны при сахарном диабете, панкреатите и болезнях ЖКТ; — стимулирует набор веса; — возможность отравления химикатами, которыми обрабатываются сухофрукты |
киви | — низкокалорийный продукт; — богат витаминами группы В; — мощный антиоксидант; — нормализует уровень глюкозы в крови; — регулирует водный баланс | — потенциальный аллерген; — послабляющий эффект, может вызвать понос у грудничка; — противопоказан при болезнях ЖКТ и почек. |
абрикосы | — богаты витаминами и минералами; — стимулируют иммунную систему; — улучшают обмен веществ. | — при злоупотреблении вызывают колики и расстройства кишечника. |
арбуз | — очищение организма от шлаков; — улучшение работы почек; — улучшение лактации. | — можно употреблять только в сезон, желательно самостоятельно выращенные; — часто подвергаются обработке токсинами, что вызывает отравления; — красная мякоть может вызвать аллергическую сыпь. |
виноград, зеленый виноград | — высокое содержание витаминов, микроэлементов, клетчатки и сахара; — поднимает уровень гемоглобина; — восстанавливает силы. | — вызывает вздутие, колики, брожение в кишечнике младенца. |
груши | — богаты фолиевой кислотой, калием, витаминами А, Е; — большое содержание клетчатки. | — вызывают вздутие и колики; — можно употреблять только в очищенном виде; — сушеные могут стать причиной запора. |
лимон | — повышает иммунитет; — хороший антисептик; — выводит шлаки из организма; — укрепляет стенки сосудов, что предотвращает появление варикоза. | — высокая вероятность аллергической реакции; — повышает кислотность в желудке; — расстройство стула у младенца. |
персики | — большое количество магния полезно для формирования мозга малыша; — повышают настроение и стрессоустойчивость мамы. | — высокое содержание фруктозы меняет вкусовые качества молока. |
дыня | — стимулирует приливы молока; — содержит большое количество фолиевой кислоты; — очищает организм от шлаков; — улучшает перистальтику. | — вызывает колики и повышенное газообразование у малыша; — высокий риск пищевых отравлений; — сильный аллерген. |
хурму | — используется для профилактики анемии; — укрепляет иммунитет; — укрепляет сердечно-сосудистую систему. | — высокий риск аллергии; — вяжущий эффект, может вызывать запоры. |
чернику | — содержит большое количество витаминов, минералов и органических кислот; — нейтрализует диарею; — восстанавливает ослабленный родами организм мамы. | — противопоказана при гастритах, повышенной кислотности, запорах. |
авокадо | — богат фолиевой кислотой; — нормализует гормональный фон; — улучшает обмен веществ. | — риск аллергии; — при злоупотреблении может вызывать набор веса; — рекомендован к введению в рацион не ранее третьего месяца жизни. |
Орехи кормящей маме
Большинство новоиспеченных мам предпочитают полностью отказаться от этого продукта, поскольку любые орешки могут стать причиной сильнейшей аллергической реакции.
В первые 2-3 месяца экспериментировать не стоит, но уже начиная с 3-4 месяца жизни можно немножко побаловать себя вкусностями, разобравшись, какие из видов можно и не забывая об умеренности. Норма употребления орехов – не более 1-2 штучек в день, грецкие вводятся в рацион с ½ ядра, кедровые – не больше чайной ложечки.
Название | Польза | Вред |
грецкие орехи | — увеличивают жирность молока; — улучшают мозговую деятельность; — выводят из организма шлаки; — нормализуют стул при поносе. | — сильный аллерген; — увеличивают вязкость молока, что может привести к застойным процессам; -рекомендованы к употреблению только с 2 месяцев. |
арахис | — регулирует обмен веществ; — богат витаминами группы В и микроэлементами; — нормализует гормональный фон; Укрепляет сердечно-сосудистую, нервную систему, восстанавливает костную ткань; — увеличивает жирность молока. | — сильнейший аллерген; — увеличивает аппетит; — вызывает колики; — противопоказан при артрите, подагре, артрозе, расширении вен. |
кедровые | — наиболее безопасны для грудничков; — увеличивают жирность и питательную ценность молока; — активизируют восстановительные процессы на кожных покровах и слизистых. | — превышение норм может вызвать аллергию; — вводить в рацион можно только с 3 месяцев. |
фисташки | — снижают уровень холестерина в крови; — нормализуют работу печени; — хороший иммуностимулятор. | — сильный аллерген; — имеют слабительное действие; — можно вводить в рацион с 3 месяца жизни. |
кешью | — улучшают состояние кожи, волос, ногтей; — укрепляют сердечно-сосудистую, нервную систему; — восстанавливают зрение. | — могут вызывать колики и вздутие у малыша; — высокий риск аллергических реакций.
|
фундук | — богатый состав; — высокое количество растительного белка; — очистка организма от шлака. | — высокая калорийность; — плохо усваивается организмом младенца, как следствие – высокий риск аллергии; — вызывает вздутие живота. |
миндаль | — очищает организм; — стимулирует набор веса у грудничков; — фосфор и кальций способствует восстановлению костной ткани; — нормализует аппетит. | — в больших количествах вызывает колики и вздутие; — может стать причиной запора у младенца и матери.
|
Можно ли кормящей маме семечки?
Для нас это национальный продукт, горячо любимый всеми с детства. Потому отказаться от него невероятно сложно, а есть страшно.
Стоит ли полностью исключить его из рациона? Это совсем необязательно, тем более, что некоторые виды семечек очень полезны. Разумеется, нужно строго контролировать потребление, и есть сырые или подсушенные, но никак не обжаренные на масле и тем более соленые.
Название | Польза | Вред |
жареные подсолнечные семечки | — витамин D просто необходим детскому организму в качестве профилактики рахита; — увеличивают жирность молока, способствуют улучшению лактации; — позволяют восполнить запасы кальция в истощенном организме мамы; — витамины А и Е – мощные антиоксиданты, возвращающие коже здоровье и сияние. | — обилие растительного жира может вызвать запор у грудничка; — появление колик при злоупотреблении продуктом; — повышают аппетит, что в сочетании с высокой калорийностью может стать причиной набора лишнего веса; — соленые семечки портят вкус молока; — могут вызывать аллергические реакции. |
тыквенные семечки | — богаты цинком, который является строительным материалом для волос, ногтей, кожи; — улучшают зрение; — укрепляют иммунитет; — эффективное средство при глистных инвазиях. | — может проявиться только при злоупотреблении продуктом, чаще всего проявляется в виде болей в желудке. |
Кунжутные семена | — большое количество кальция; — низкая калорийность; — снижают уровень холестерина; — укрепляют иммунитет. | — в больших количествах могут вызвать аллергию. Рекомендованная порция – не более чайной ложки. |
Сухофрукты при грудном вскармливании
Среди всех перечисленных эта категория вызывает меньше всего сомнений.
Сухофрукты – это неотъемлемая часть рациона молодой мамы. Их можно есть в чистом виде (тщательно вымыв и высушив, разумеется), в качестве компота или киселя. Но и тут есть вторая сторона медали, ведь каждый продукт может быть потенциально вреден
Название | Польза | Вред |
чернослив | — очистка организма, улучшение метаболизма; — эффективное средство в борьбе/профилактике запоров; — укрепление сердечно-сосудистой системы благодаря обилию железа и калия; — нормализация давления. | — сильный слабительный эффект при злоупотреблении. Допустимая норма – 2 штучки в день; — обилие химикатов в сушеных ягодах, можно применять только тщательно вымытым; — не рекомендован для употребления в первые 3 месяца лактации. |
курага | — магний, калий и фосфор улучшают работу сердечно-сосудистой, нервной и мочеполовой системы; — способствует выведению лишней влаги; — эффективное средство для профилактики запоров; — низкая калорийность. | — при злоупотреблении может вызвать аллергию; — токсическое воздействие химикатов, которые используются для обработки; — плохо усваивается в первые два месяца жизни ребенка. с третьего месяца норма составляет не более 100 грамм. |
изюм | — профилактика анемии; — укрепление иммунитета; — укрепление сердечно-сосудистой и нервной системы; — стимуляция активности головного мозга. | — высокая калорийность; — плохая усвояемость в первые месяцы жизни. В чистом виде разрешен только с 3 месяцев, в компоте – начиная с 2 недель. |
инжир | — улучшает иммунитет, облегчает течение вирусных заболеваний; — повышает гемоглобин; — укрепляет сердечно-сосудистую, нервную системы; — улучшает метаболизм. | — высокая калорийность; — противопоказан при болезнях ЖКТ, панкреатите, подагре, сахарном диабете; — рекомендован для введения после не ранее 3 месяца жизни. |
Рейтинг: 5 / 5 (3)
Списки продуктов, полезных кормящей маме – Кормим грудью своих малышей!
В предыдущей статье мы поговорили о том, каким образом рацион кормящей мамы может влиять на состав грудного молока, каких продуктов стоит избегать, а также опровергли некоторые популярные мифы, связанные с питанием кормящей мамы, – очень рекомендую ознакомиться. Основная мысль, заключённая в статье, состоит в том, что повлиять с помощью съеденных мамой продуктов или выпитой жидкости на количество или состав молока – крайне затруднительно, потому что это зависит от других факторов, и диета мамы здесь влияет очень незначительно.
О реально действующих способах увеличить количество молока читайте здесь.
Однако, очень часто мамы всё-таки просят списки с конкретными продуктами, которые будут особенно полезны для кормящей мамы и её малыша, а также списки с теми продуктами, которые могут уменьшать количество вырабатываемого молока. Для этих мам я привожу примерные перечни продуктов с объяснениями, в чём конкретно состоит польза того или иного продукта [8].
Повышаем пролактин
Как уже писалось выше, основным гормоном участвует в производстве молока пролактин. Всё, что помогает повысить уровень пролактина в крови кормящей мамы, может помочь увеличить количество молока. В приведённой ниже информации показано, как некоторые продукты могут помочь увеличить уровень пролактина [10,16,18,20]:
Триптофан
Триптофан, один из 20 основных аминокислот и один из 10 незаменимых аминокислот (которые организм использует для производства белков) в рационе человека. Кроме того, он является предшественником серотонина – нейромедиатора, при достаточном уровне которого поднимается наше настроение.
Он также подавляет дофамин, который, в свою очередь, подавляет пролактин. Поэтому всё, что сохраняет низкий уровень дофамина, в свою очередь, сохраняет высокий уровень пролактина.
Продукты богатые триптофаном: (в мг на 100 грамм продукта):
| Сыр голландский | 790 | Пшено | 180 |
| Сыр плавленый | 500 | Карп | 180 |
| Мясо кролика | 330 | Окунь морской | 170 |
| Ставрида | 300 | Скумбрия | 160 |
| Куры I категории | 290 | Крупа овсяная | 160 |
| Горох, фасоль | 260 | Макаронные изделия | 130 |
| Сельдь | 250 | Мука пшеничная (1-й сорт) | 120 |
| Говядина II категории | 230 | Крупа перловая | 100 |
| Треска | 210 | Хлеб пшеничный | 100 |
| Творог жирный | 210 | Рис | 80 |
| Говядина I категории | 210 | Хлеб ржаной | 70 |
| Баранина, свинина | 200 | Молоко, кефир | 40 |
| Яйца куриные | 200 | Картофель | 30 |
| Крупа гречневая | 180 | Свекла | 10 |
| Творог нежирный | 180 | Капуста белокочанная | 10 |
| Палтус, судак | 180 | Морковь | 10 |
Поскольку лактация – это очень гормонозависимый процесс, то уровень всех гормонов, даже не участвующих напрямую в лактации, должен быть на нормальном уровне.
Поэтому, помимо стимуляции пролактина и окситоцина, желательно поддержать общий нормальный гормональный фон в организме кормящей мамы.
Многие исследователи [20,13] подтверждают, что, например, сапонины (класс растительных стероидов от лат. sapo — мыло – сложные органические соединения, т.н. растительные гликозиды, обладающие способностью пениться) могут имитировать человеческие гормоны, и человеческое тело может использовать их в качестве предшественников для производства собственных гормонов, в том числе и необходимых кормящей маме гормонов гипофиза. Повторюсь: организм, как правило, сам справляется с нормализацией уровня гормонов, и пища, если и может влиять, то очень незначительно.
Продукты, богатые сапонинами:
- зелёные бобы
- горох
- спаржа
- морковь
- картофель
- овёс
- киноа
- семена пажитника
- женьшень
Полисахариды
Полисахариды – длинноцепочечные углеводы, которые способны равномерно удовлетворять потребность организма в энергии в течение длительного времени, поскольку перевариваются дольше.
Продукты питания, богатые полисахаридами, хорошо насыщают, уровень сахара в крови остается стабильным, а организм получает необходимую ему энергию. Кроме этого, пищевые продукты, содержащие полисахариды, в частности бета-глюкан (который является также мощным иммуномодулятором), способны стимулировать секрецию пролактина (исследования лактации у крыс и крупного рогатого скота показали, что бета глюкан заметно повышает уровни пролактина в крови и увеличивает производство молока)[20,28].
Пищевые продукты, содержащие полисахариды включают в себя:
- ячмень
- овёс
- рис
- дрожжи
- картофель
Повышаем окситоцин
Об окситоцине и его роли в кормлении грудью написано выше, а также в статье. Действительно, повышение уровня окситоцина помогает уже выработанному молоку легче выделяться из груди, тем самым способствуя её лучшему опорожнению, и основные способы добиться этого подробно описаны в статье.
Что же касается продуктов питания, то в книге [20] Хилари Якобсон предлагает список продуктов, которые в 1 веке нашей эры рекомендовал греческий врач Диоскорид для облегчения оттока молока из груди:
- анис
- базилик
- укроп
- фенхель (садовый и дикий)
- салат
Полезные жиры
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) – омега-3 (линолевая, альфа-линолевая, докозагексаеновая кислоты) и омега-6 (арахидоновая кислота), которые составляют основу всех клеточных мембран, участвуют в формировании синапсов (соединений между нервными клетками), что имеет основополагающее значение для развития мозга. Особо высокие концентрации находятся в мембранах мозга, нервных и фоторецепторных клетках. В отличие от взрослых, младенцы имеют ограниченную способность синтезировать эти соединения, однако они в достаточных концентрациях содержатся в грудном молоке.
Причём, как показывают исследования [2,4,5,6], содержание этих кислот в грудном молоке существенно зависит от диеты матери.
Нет, конечно же, общее количество жира в грудном молоке от питания мамы не зависит: на неё влияет лишь частота и продолжительность кормлений, а также степень наполненности груди (подробнее). Но вот какие именно это будут жиры – необходимые для развития мозга ПНЖК, или менее полезные насыщенные, – определяется уже рационом кормящей мамы. Чем больше продуктов, содержащих ПНЖК, кушает мама – тем больше их в грудном молоке, – а это залог правильного развития мозга ребёнка (а также собственного психологического и эмоционального благополучия матери, поскольку ПНЖК также помогают легче справиться с послеродовой депрессией).
Пищевые источники ω-6:
| Пищевые источники ω-3:
|
Из насыщенных жирных кислот весьма желательно употреблять продукты, содержащие лауриновую (гиалуроновую) кислоту, которая входит в состав многих тканей (кожа, хрящи, стекловидное тело) и превращается в организме в монолаурин, обладающий антивирусными и антибактериальными свойствами [19,20]. Основной её источник – кокосовое масло.
ЛецитинЛецитин – весьма необходимое для организма вещество, из которого состоит 50 % печени, 1/3 мозговых изолирующих и защитных тканей, окружающих головной и спинной мозг. Также лецитин является основополагающим для:
- формирования межклеточного пространства,
- нормального функционирования нервной системы,
- нормальной рабочей деятельности мозговых клеток,
- формирования и восстановления печени.
- обновления поврежденных клеток.
- доставки питательных веществ, витаминов и лекарств к клеткам.
- предупреждения образования высокотоксичных свободных радикалов в организме, т.к. является мощным антиоксидантом
Благодаря тому, что лецитин весьма распространён во всех без исключения животных и растительных тканях и почти во всех жидкостях животных организмов, то с питанием мы получаем лецитин в достаточном для здоровья количестве. [35] Особенно много лецитина содержат:
- яйца;
- куриная и говяжья печень,
- любые орехи,
- семечки,
- жирные сорта рыбы,
- растительное масло,
- говяжье и свиное мясо;
- капуста: цветная, белокочанная, брокколи;
- бобовые, особенно соя.
Помимо основных своих свойств, лецитин также действует как эмульгатор: на поверхности раздела двух несмешиваемых субстанций лецитин понижает поверхностное натяжение, и тем самым позволяет получать устойчивые эмульсии в системах масло-вода. Именно это его свойство позволяет кормящей маме легче справиться с закупоркой млечного протока (подробнее о лактостазе). Ведь если проток закупоривается пробкой, состоящей из жировых капель (иногда в смеси с кальцинатами), то лецитин помогает этим пробкам раствориться в грудном молоке и легче выйти наружу. Поэтому в ситуации повторяющихся лактостазов обычно рекомендуют принимать лецитин в капсулах по 1200 мг 3-4 раза в сутки [36].
Кальций
Известно, что количество кальция в грудном молоке не зависит от диеты кормящей мамы – и даже если кальция мама потребляет мало, то в молоке его будет достаточно, но заберётся он из маминых зубов и костей. Кроме того, у многих кормящих мам после возобновления менструаций количество молока уменьшается, – а по свидетельству Patricia Gima (IBCLC), добавление к рациону матери с началом менструаций добавок кальция/магния помогает увеличить количество молока уже в течение 24 часов. Поэтому кормящей маме очень важно для поддержания собственного организма употреблять в пищу продукты, богатые кальцием.
Однако, избыток кальция в организме мамы также может привести к негативным последствиям для её здоровья – и в первую очередь это проявится в закупорках млечных протоков кальцинатами (см. выше), поэтому не стоит принимать препараты кальция “на всякий случай”, а также кушать продукты с высоким содержанием кальция “через силу”, ведь если вам чего-то не хочется – то тем самым организм даёт понять, что это и не нужно.
Содержание кальция в мг/100г продукта [34]
| Молоко, молочные продукты | Орехи, семена | ||
| Коровье молоко 2,5% — 3,5% | 120 | Кунжут | 780 |
| Обезжиренное молоко | 125 | Миндаль | 250 |
| Соевое молоко | 80 | Фундук | 225 |
| Кефир | 120 | Фисташки | 130 |
| Сыры и творог | Семена подсолнуха | 100 | |
| Пармезан | 1300 | Овощи | |
| Российский сыр | 1000 | Базилик | 370 |
| Латвийский сыр | 900 | Зелень петрушки | 245 |
| Твёрдые сыры (в среднем) | 800 — 1200 | Савойская капуста | 212 |
| Сыр «Рокфор» | 750 | Белокочанная капуста | 210 |
| Козий сыр | 500 | Кресс-салат | 180 |
| Творог (обезжиренный) | 120 | Лук-шиит | 130 |
| Бобовые | Укроп | 126 | |
| Соевые бобы | 240 | Рыба, морепродукты | |
| Фасоль | 194 | Сардины консервированные | 380 |
| Крабы | 100 | ||
Что и сколько пить?
Согласно исследованиям, существует прямая связь между удержанием воды в организме и снижением количества молока [20,31]. Поэтому при склонности организма матери к отёкам, для стимуляции лактации желательно не пить слишком много жидкости: достаточно пить столько, сколько вам хочется – не больше и не меньше.
Какие это могут быть напитки? Прежде всего:
- чистая вода – та, к которой вы привыкли, подойдёт лучше всего (существует предположение – правда, пока не доказанное, – что от газа может пучить животик у ребёнка, поэтому если очень любите газированную воду, то пейте, но следите за реакцией малыша)
- компоты – любые, лучше не слишком концентрированные (после ягодных компотов наблюдаем за реакцией малыша)
- соки – лучше не в пакетах, а свежевыжатые и с мякотью (некоторые фрукты, из которых вы выжмете сок, могут давать реакции, поэтому по чуть-чуть и наблюдаем за малышом)
- чай – зелёный, чёрный – какой любите, но лучше некрепкий, ведь любой чай содержит много кофеина, который может оказать воздействие на малыша. Также есть предположение (правда, пока не подтверждённое), что кофеин может уменьшать количество молока за счёт стимуляции дофамина (который подавляет пролактин) и адреналина (который подавляет окситоцин)
- кисломолочные напитки – кефир, ряженка, жидкие йогурты, айран, тан… – содержат много полезных витаминов, микроэлементов и полезные бактерии (но опять же, наблюдаем за малышом).
Какие напитки стоит пить с осторожностью?
- кофе – можно, но лучше не слишком крепкий и желательно ограничить 1-2 чашками кофе в день. Кстати, именно для кормящих мам растворимый кофе, возможно, подойдёт больше, чем натуральный, поскольку растворимый содержит мало кофеина (или вообще его не содержит).
- какао – можно, но с осторожностью, поскольку оно является потенциальным аллергеном (просто пьём понемножку и наблюдаем за малышом)
- отвары трав – можно не концентрированные (семена пажитника, фенхеля, корень имбиря, листья черники, липы, калины, малины, брусники, смородины, фиалки, боярышника, шиповника, вишни…) и с осторожностью, поскольку многие травы могут иметь непредсказуемый эффект либо несколько уменьшать количество молока (мелисса, мята, розмарин, шалфей, петрушка, шишки хмеля, тимьян). О лактогонных чаях подробнее.
Но опять же, если вы очень любите, например, мятный чай и нет проблем с количеством молока – пейте на здоровье!
- молоко – желательно ограничить или исключить, подробнее в статье. Но если вы любите его пить, то вполне можно 1-2 стакана в день – и наблюдаем за малышом.
- газированные напитки – кола, спрайт, фанта… – их лучше максимально ограничить – просто потому что полезного в них ничего нет, а всё, что они содержат, несёт потенциальный вред для малыша.
Однако, если вам раз в месяц захотелось выпить стакан колы – ну выпейте, ведь счастливая мама нужна малышу не меньше, чем полезности в грудном молоке!
- энергетические напитки – очень нежелательно, во-первых, из-за огромного количества химических добавок, а во-вторых, из-за их потенциальной способности несколько снижать лактацию (опять же, там ударные дозы кофеина).
Также при склонности мамы к отёкам и накоплению излишней жидкости, желательно употреблять в пищу как можно меньше соли, поскольку она задерживает воду в организме. Также можно включить в рацион продукты, богатые бета-каротином, антиоксидантами и мочегонными компонентами, помогающие избавиться от лишней жидкости, а также для детоксикации печени и почек. Это:
- Спаржа
- Свекла
- Абрикосы, курага
- Брокколи, цветная капуста
- Тыква
- Кабачки
- Помидоры
- Баклажаны
- Морковь
- Зелёные листовые овощи
- Картофель
- Овёс
- Арбуз
- Ежевика, черника
- Клюква
- Лимон
Сжатый список желательных продуктов при лактации:
| Масла | кунжутное, льняное, кокосовое, оливковое, масло грецкого ореха |
| Фрукты | абрикосы, финики, инжир, нектарины, персики, сливы |
| Зерновые | рис, гречка, кукуруза, ячмень, овёс, рожь, пшено, пшеница |
| Травы и специи | пажитник, фенхель, имбирь, анис, базилик, черный перец, лук, корица, кориандр, тмин, карри, укроп, чеснок, майоран, морская соль, куркума |
| Зелень | листья одуванчика, капуста, салат, морские водоросли, шпинат, кресс-салат |
| Бобовые | фасоль, чечевица, горох |
| Мясо и рыба | мясо птицы (индейка, курица), большинство рыб и морепродукты (крабы, кальмары), оленина, телятина |
| Орехи | миндаль, кешью, грецкий орех |
| Природные сахара | мёд, солодовый сироп, кленовый сироп |
| Семена | пажитник, льняное семя, тыква, кунжут, подсолнечник |
| Овощи | спаржа, фенхель, брокколи, морковь, цветная капуста, артишоки, свекла, топинамбур, салат, грибы, лук, картофель, шпинат, кукуруза |
Помните, дорогие кормящие мамы, что то, что вы едите, очень незначительно влияет на количество и состав вашего молока! Это скорее просто рекомендации нормального, сбалансированного питания.
Автор Ольга Шипенко, консультант по грудному вскармливанию
При подготовке статьи использованы материалы:
- Ding M, Li W, Zhang Y, Wang X, Zhao A, Zhao X, Wang P, Sheng QH. Amino acid composition of lactating mothers’ milk and confinement diet in rural North China. Asia Pac J Clin Nutr. 2010;19(3):344-9.
- Olafsdottir AS,Wagner KH, Thorsdottir I, Elmadfa I. Fat-soluble vitamins in the maternal diet, influence of cod liver oil supplementation and impact of the maternaldiet on human milk composition. Ann Nutr Metab. 2001;45(6):265-72.
- Khan S,Hepworth AR, Prime DK, Lai CT, Trengove NJ, Hartmann PE. Variation in fat, lactose, and protein composition in breast milk over 24 hours: associations with infant feeding patterns. J Hum Lact. 2013 Feb;29(1):81-9.
- Nishimura RY,Barbieiri P, Castro GS, Jordão AA Jr, Perdoná Gda S, Sartorelli DS. Dietary polyunsaturated fatty acid intake during late pregnancy affects fatty acid composition of mature breastmilk. 2014 Jun;30(6):685-9.
- Roy S,Dhar P, Ghosh S. Comparative evaluation of essential fatty acid composition of mothers’ milk of some urban and suburban regions of West Bengal, India. Int J Food Sci Nutr. 2012 Dec;63(8):895-901
- Silberstein T,Burg A, Blumenfeld J, Sheizaf B, Tzur T, Saphier O. Saturated fatty acid composition of human milk in Israel: a comparison between Jewish and Bedouin women. Isr Med Assoc J. 2013 Apr;15(4):156-9
- Quinn EA,Largado F, Power M, Kuzawa CW. Predictors of breast milk macronutrient composition in Filipino mothers. Am J Hum Biol. 2012 Jul-Aug;24(4):533-40.
- http://doterra-lifespa.jimdo.com/english/breast-health/breast-milk-production/
- 007 Breasts. DHA and breast milk: goodies for baby’s brain. Retrieved October 13, 2010, from 007 Breasts: http://www.007b.com/breastfeeding_intelligence_diet.php
- Ben-Jonathan, N., & Hnasko, R. (2001, December). Dopamine as a prolactin (PRL) inhibitor. Retrieved October 13, 2010, from PubMed.gov: U.S. National Library of Medicine: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11739329
- Beth Israel Health Care System, New York.Anatomy Of The Breast. Retrieved January 31, 2012, from Beth Israel Health Care System, New York: http://mammary.nih.gov/reviews/development/Human-breast001/index.html
- Bonyata, K. (2010, March 30).How does milk production work? Retrieved October 11, 2010, from kellymom: breastfeeding & parenting: kellymom.com/bf/supply/milkproduction.html
- Broadhurst, C. L., & Duke PhD, J. A.Saponin: Natural Steroid. Retrieved October 13, 2010, from The Herb Companion: herbcompanion.com/print-article.aspx?id=6710
- Chen, P. J. (2008, October 22).Your baby’s first few weeks – Breast Milk – The Basics. Retrieved October 2010, from University of Maryland Medical Center:umm.edu/pregnancy/000115.htm
- Davis R N, IBCLC, Marie (2010). How the Breast Makes Milk. Retrieved January 2, 2013, from Lactation Consultant (dot) Info: lactationconsultant.info/how.html
- Definition of Dopamine. (2004, March 19).Definition of Dopamine. Retrieved October 13, 2010, from MedicineNet.com – We Bring Doctor’s Knowledge to You: medterms.com/script/main/art.asp?articlekey=14345
- Evens, K. (2009).The Food of Love: your formula for successful breastfeeding. Myriad Editions: 10
- George Mateljan Foundation. Retrieved January 31, 2012 from The World’s Healthiest Foods: http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&dbid=103
- Hareyan, A. (2004, September 26).Coconut Oil Increases Beneficial Properties in Human Breast Milk. Retrieved October 13, 2010, from EmaxHealth: http://www.emaxhealth.com/4/689.html
- Jacobson, H. (2007). Mother Food: food and herbs that promote milk production and a mother’s health. Rosalind Press: 6, 24- 44, 96, 118-123, 126-136, 144-153, 160-163
- Jensen C.L., Maude M., Anderson R.E. & Heird W. C. (2000). Effect of docosahexaenoic acid supplementation of lactating women on the fatty acid composition of breast milk lipids and maternal and infant plasma phospholipids. Retrieved February 08, 2012, from PubMed.gov: U.S. National Library of Medicine: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10617985
- Kimball, J. W. (2009, November 14). Hormones of the Pituitary. Retrieved October 2010, from Kimball’s Biology Pages:http://users.rcn.com/jkimball.ma.ultranet/BiologyPages/P/Pituitary.html
- Lieberman, T. & Cassar-Uhl, D. (2011, July 25). Podcast: When the “booby fairy” doesn’t arrive – insufficient glandular tissue/breast hypoplasia. Retrieved January 31 2012, from Motherlove Blog: http://motherloveblog.com/2011/07/25/when-the-booby-fairy-doesnt-arrive-a-podcast-interview-on-insufficient-glandular-tissuebreast-hypoplasia-with-diana-cassar-uhl
- Letdown Reflex When Breastfeeing.Letdown Reflex When Breastfeeding. Retrieved October 13, 2010, from Kid & Parent: Every Parent Should Know: http://www.kidandparent.in/babycare/feeding/letdown-reflex-when-breastfeeding
- Makina, D. M., & Krasnovskaia, I. A. (1999). Morphofunctional characteristics of rat thyroid gland under the combined effect of oxytocin and adrenaline. Retrieved October 13, 2010, from PubMed.gov: U.S. National Library of Medicine: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10561851
- Prentice, A. (1996, December). Food and nutrition bulletin – Volume 17, Number 4, December 1996. Retrieved November 1, 2010, from The United Nations University Press: Food and Nutrition Bulletin: http://archive.unu.edu/unupress/food/8F174e/8F174E04.htm#Constituents of human milk
- Rountree, R., & Block, M. (2006).The New Breastfeeding Diet Plan: Breakthrough ways to reduce toxins and give your baby the best start in life. McGraw-Hill.
- Sepehri H, Renard, C & Houdebine, L.M. (1990).Beta-glucan and pectin derivatives stimulate prolactin secretion from hypophysis in vitro. Retrieved February 8, 2012, from PubMed.gov: U.S. National Library of Medicine: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2356188
- Turky lmaz, C; Onal, E; Murat Hirfanoglu, I; Turan, O; Koç, E; Ergenekon, E and Atalay, Y.The Effect of Galactagogue Herbal Tea on Breast Milk Production and Short-Term
Catch-Up of Birth Weight in the First Week of Life – 17(2): 139-142. Retrieved October 25, 2011, from The Journal of Alternative and Complementary
Medicine: http://www.liebertonline.com/doi/abs/10.1089/acm.2010.0090?journalCode=acm - WebMD Medical Reference. (2010, February 25). Why Breakfast Is the Most Important Meal of the Day. Retrieved November 1, 2010, from WebMD Medical Reference: http://www.webmd.com/diet/guide/most-important-meal
- West, D., & Marasco, L. (2009).The Breastfeeding Mother’s Guide to Making More Milk. McGraw-Hill.
- Weston, S. (2010, September 28). A third of people in Ireland skip breakfast. Retrieved October 26, 2010, from FoodBev.com: http://www.foodbev.com/report/a-third-of-people-in-ireland-skip-breakfast
- Whittlestone, W. G. (1954).The effect of adrenaline on the milk-ejection response of the sow – Whittlestone 10 (2): 167. Retrieved October 13, 2010, from Journal of Endocrinology: http://joe.endocrinology-journals.org/cgi/content/abstract/10/2/1
- http://www.fat-down.ru/table_calcium
- https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B5%D1%86%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%8B
- http://gvinfo.ru/zakuporka
Финики — полезные свойства
Несмотря на то, что доподлинно не удалось установить страну, из которой происходит финиковая пальма, среди народов Северной Африки, Саудовской Аравии и других стран плоды этого дерева пользуются большой популярностью. И это обусловлено отнюдь не только их своеобразным сладким вкусом, но и полезными свойствами.
Финикам приписывается множество целебных качеств, достоверность которых может вызвать недоверие. Но в том, что они на самом деле очень питательны, а, следовательно, и полезны, сомнений быть не должно.
Состав фиников
Содержащийся в финиках калий отвечает за стабилизацию артериального давления и оказывает положительное действие на активность работы сердечной мышцы. Железо помогает организму вырабатывать необходимое количество эритроцитов.
Кроме этого в финиках содержится пантотеновая кислота, которая стимулирует выработку энергии, необходимой человеку для активной жизни.
К этому списку можно прибавить магний, селен, фосфор, цинк, марганец, натрий и т.д. Одновременно с этим плоды финиковой пальмы содержат аминокислоту, называемую триптофан. Она обладает успокоительным и, в некоторой степени, снотворным действием. Поэтому финики рекомендуется включить в свой рацион людям, наиболее часто подверженным стрессам и эмоциональному напряжению.
Чем полезны финики?
Отдельное место финики занимают в диетическом питании. Энергетическая ценность плодов пальмовых деревьев приравнивается к злакам. В них содержится преобладающее количество глюкозы и фруктозы. Поэтому обычный сахар, вредные свойства которого всем известны, лучше всего заменить финиками или финиковым сахаром. Этот совет наиболее актуален для людей с сахарным диабетом.
По этой же причине можно использовать финики для похудения. Хоть у них и высокая калорийность, но для тех, кто не может без сладкого, это отличная альтернатива.
Следуя далее, нельзя не упомянуть и о таком важном свойстве фиников, как укрепление иммунной системы человека. Учитывая множество полезных веществ, при регулярном употреблении фиников в пищу, нормализуется работа органов пищеварительного тракта, печени, почек. Естественно, что при такой сильной поддержке защитные силы организма повышаются, и человек становится устойчивее к негативному влиянию различных инфекций и вирусов.
Кстати, именно поэтому финики желательно есть людям, перенесшим различные заболевания, чтобы выздоровление происходило быстрее.
Если вы обожаете финики или вам даже порекомендовал регулярно их употреблять лечащий врач, стоит запастись достаточным количеством финансов на ежемесячную закупку этих плодов, ведь стоят они довольно дорого. Можно отправиться в казино Вулкан удачи и получить приличный денежный выигрыш, а также призы и подарки от администраторов, которых вам вполне хватит на покупку полезного продукта.
Лечебные свойства фиников
Плоды пальмового дерева рекомендуется включать в меню при кишечных расстройствах, поскольку они нормализуют кишечную микрофлору, и способствует выработке необходимых бактерий. Они также широко используется в профилактике онкологических заболеваний. Кроме того, включение в рацион фиников благотворно сказывается на мужском здоровье.
Особенно полезны финики для беременных и кормящим мамам. Они не только укрепляются стенки матки, но и благотворным образом влияют на работу молочных желез.
При этом грудное молоко насыщается огромным количеством аминокислот, витаминов и микроэлементов, которые так важны для развития малыша.
Вернуться
это может быть и опасно для здоровья
ЕРЕВАН, 11 янв — Sputnik. Всем известна огромная польза сушеных фруктов, богатых различными необходимыми для организма витаминами и минералами. Но стоит ли на самом деле пренебрегать количеством употребляемой кураги, чернослива, изюма или фиников?
Много веков назад, отправляясь в дальние плавания, моряки запасались большим количеством кураги. Ведь во время долгих скитаний они нуждались во всевозможных микро- и макроэлементах, поэтому ели сухофрукт для поддержания иммунитета.
Что касается фиников, то еще в древности считалось, что они содержат все необходимые для человека вещества, и, что человек может несколько лет прожить, питаясь исключительно этим сухофруктом и водой.
Но, пожалуй, интереснее всего слава чернослива, который еще до нашей эры считался одним из лучших средств от стресса и депрессии. Его добавляли во многие мясные и овощные блюда.
Все эти примеры говорят о том, что польза сушеных фруктов велика, ведь они содержат уникальный комплекс веществ, благотворно влияющих на организм, они полезны при авитаминозе, депрессии и даже при анемии.
На кофейной гуще и по книге — популярные гадания на Рождество>>
Курага, к примеру, богата железом, кальцием, калием, магнием, фосфором, органическими кислотами, а также витаминами А, С, В5. Употребление кураги препятствует вымыванию калия. Этот сухофрукт укрепляет сердечную мышцу, помогает повысить гемоглобин, обладает мягким слабительным эффектом, очищает кишечник и улучшает перистальтику.
Урюк (сушеный абрикос с косточкой) благодаря своим свойствам известен как средство для профилактики рака и лечения гипертонической болезни.
Изюм особо рекомендуется беременным женщинам и кормящим мамам, поскольку восполняет дефицит железа и стимулирует лактацию. Также он снимает усталость и напряжение, успокаивает нервную систему и улучшает сон.
Финики – исключительный энергетик, который стремительно повышает работоспособность. Кроме того, они улучшают работу сердца и помогают восстановиться после продолжительной болезни.
Чернослив эффективно борется с запорами, выводит токсины и тяжелые металлы, обладает мочегонным и желчегонным действием. Благодаря содержанию калия и магния он рекомендован при сердечно-сосудистых заболеваниях.
В сушеных яблоках содержится калий, натрий, фосфор, магний, кальций, цинк, йод; витамины А, В, С. Они Благотворно влияют на пищеварительную, кровеносную и нервную систему, восстанавливают функции печени и почек, используются для профилактики болезней эндокринной системы и щитовидной железы.
Помимо всего этого, сухофрукты – хорошая альтернатива сладким пирожным и конфетам, именно поэтому они в особом почете даже у тех, кто бережет фигуру.
Однако, несмотря на наличие безусловных полезных свойств, переедать их все же не стоит. И вот почему…
Дело в том, что во время сушки фрукты теряют важный компонент — воду. Именно поэтому в них резко возрастает концентрация сахара. Это может привести к резкому скачку сахара в крови и к нагрузкам на поджелудочную железу, отвечающую за выработку инсулина.
Кроме того, чрезмерное употребление сухофруктов может привести к размножению в организме дрожжевых грибков, которые очень любят сладкую среду. В любом здоровом организме эти грибки есть, но в небольшом количестве. Их рост способствует разбалансировке пищеварительной системы и спаду численности полезных бактерий. Признаками этого являются вздутие живота и газообразование после сухофруктов.
Сухофрукты также могут привести к обезвоживанию организма, ведь они лишены воды. А она необходима для переваривания и усвоения, поэтому организм расходует свои запасы воды. Это обезвоживает организм, увеличивая концентрацию токсинов.
Кстати, значительно снизить негативные эффекты можно, замочив сухофрукты перед употреблением. Если же этот способ вам не по душе, то просто старайтесь не злоупотреблять ими. Оптимальная доза для ежедневного рациона составляет примерно 50 граммов.
Мировые хиты общепита — 2019>>
Необходимо также обращать внимание на то, как высушены фрукты. Если правильно, то есть, при низкой температуре, на свежем воздухе, без добавления химикатов, то они сохраняют значительную часть полезных веществ.
В связи с этим отметим, что несколько лет назад армянские производители придумали новую технологию производства вкусных и полезных сухофруктов. Продукция, приготовленная таким способом, соответствует всем международным нормам и считается экологически чистой.
Новый способ сушки фруктов подразумевает использование сушилок, работающих не на газе, а на солнечной энергии. Внешне они напоминают обычные теплицы. Результат получается такой же, как от сушки на солнце.
Ягоды жизни: 8 причин кушать финики каждый день
17 сентября 2018 22:00Хлеб пустыни, ягоды жизни, кладовая природы. Именно так называют финики в восточных странах. А все потому, что люди там давно заметили их невероятное влияние на организм. Финики не просто укрепляют здоровье, но и способствуют приливу положительной энергии, и даже продлевают жизнь.
Читайте такжеКак правильно кушать вишню: 7 противопоказаний, которые надо знатьОбычно финики употребляют в пищу в свежем, сушеном и вяленом виде. При этом считается, что обычный человек может прожить на финиках до 3 месяцев без вреда для здоровья, поскольку в плодах есть и белки, и углеводы, и клетчатка, которая к тому же понижает уровень холестерина и сахара в крови. А кроме того, в составе этих плодов насчитывается до 23 видов различных аминокислот, богатый ассортимент минералов.
Беременным и кормящим мамам финики надо есть регулярно. Потому что эти сухофрукты укрепляют мышцы матки, облегчают родовые схватки и процесс восстановления после родов. И при этом, естественно, в молоко поступает множество полезных витаминов.
Читайте такжеАбрикос под прицелом: 7 скрытых опасностей, которые надо знатьНесмотря на сладость, финики не способствуют набору лишнего веса. Большое количество глюкозы и фруктозы быстро расходуется и не откладывается в виде жировых накоплений.
Избавляют от запоров. С вечера 2-3 финика заливаются водой, а утром съедаются натощак. За счет пищевых волокон налаживается работа желудочно-кишечного тракта.
Уменьшают изжогу. В финиках содержится глютаминовая кислота, которая как раз нейтрализует кислотность желудка.
Регулярное употребление фиников снижает тревожность, нормализирует работу головного мозга.
Снижается риск развития онкологических и сердечных заболеваний.
Кроме того, если кушать финики натощак, то даже можно избавиться от глистов.
А мужчинам финики помогают поддерживать потенцию в норме. Для этого достаточно съедать до 3-5 фиников в день.
Есть ли опасности? К сожалению, да. Диетологи не рекомендуют употреблять финики людям с болезнями кишечника и двенадцатиперстной кишки, при язве желудка, гастрите. А также тем, у кого диабет, нарушения работы печени и кариес.
А еще мы рекомендует вам узнать, как правильно читать хитрые этикетки, чтобы не попасться на крючок модных продуктовых маркировок.
съесть фиников аджва, чтобы увеличить количество грудного молока |
.
Ешьте финики аджва, чтобы увеличить количество грудного молока
Энн Саран
5 июня 2019
Финики. Польза фруктов для беременных и кормящих грудью — Финики стали основным продуктом питания на Ближнем Востоке тысячи лет назад. Но знаете, у него сладкий фрукт, который имеет множество преимуществ для здоровья, особенно для женщин?
ДатыФиники известны своей питательной ценностью.Для послеродовой мамы употребление фиников отлично подходит для повышения энергии (так как они легко усваиваются) и для увеличения выработки грудного молока . Я лично употребляю финики регулярно с момента рождения ребенка до 9000 лет.
Лично я регулярно употребляю финики со дня рождения ребенка до одного месяца.
В культуре Ближнего Востока свежих финика дарят матерям сразу после родов, но если вы не можете их найти, сушеные финики тоже подойдут.
PS: В последнее время все большую популярность приобретают финики в качестве усилителя молока. Многие мамы употребляют его в виде сока или молочного коктейля. Если вы не можете найти финиковый молочный коктейль в своей стране, на самом деле проще приготовить его самостоятельно. Buy нужно будет заказать свежие финики аджва.
Итак, почему финики являются такой лучшей лактогенной пищей в десятке лучших?
Польза фиников для здоровья | Органические факты
триптофан
Финики содержат триптофан.Триптофан — одна из 10 незаменимых аминокислот, которые организм использует для создания необходимых ему белков. В частности, триптофан служит предшественником серотонина (нейромедиатора нашего хорошего самочувствия). Сератонин поддерживает химию лактации.
Серотонин противодействует Доп-мин, который подавляет пролактин (необходим для производства молока). Таким образом, все, что поддерживает низкий уровень доп-мин, в свою очередь, поддерживает высокий уровень пролактина; таким образом делая их лактогенными и помогая бороться с недостатком молока. Высокий уровень триптофана = высокий уровень серотонина = высокий уровень пролактина.
Наряду с рядом других продуктов, триптофан особенно богат финиками.
Где я могу купить эти финики?
Получите их ниже для свиданий с Аджвой Алией 1-го класса, прилетевших по воздуху прямо из Саудовской Аравии!
Хорошие новости для всех мумий и мумий! При заказе укажите промокод «Мумии», чтобы получить скидку 30 долларов за килограмм!
(пока есть запасы!)
Продукты, которых следует избегать (убийцы молока)
Ряд мам из группы азиатских родителей, кормящих грудью, перечисляют для них следующие средства убийцы молока: зеленый лук, капуста, свиная печень, фрукты, такие как тамаринд, гуава, арбуз, мангостины, травы сан-ча, такие как мята, шалфей, розмарин, тимьян, мята кудрявая. , мята перечная и петрушка.Китайские травы, такие как донггуай мэй / донггуай хвост / американский женьшень, также известны как убийцы молока.
Совет по укреплению здоровья Сингапура также рекомендует держаться подальше от продуктов с сильным привкусом, таких как чеснок и лук, которые, как известно, проникают в грудное молоко. Некоторые дети, чувствительные к изменениям вкуса грудного молока, могут уменьшить потребление.
ВАЖНО:Самым важным среди всех является то, что в дополнение к потребляющим молочно-бустерным продуктам, вам важно потреблять здоровую и сбалансированную диету в вашем ежедневном приеме пищи.
И не забудь выпить ДОСТАТОЧНО воды . Вам нужно оставаться гидратированным .
Я не рекомендую вам пить, пока вы не почувствуете вздутие живота, определенно нет.
Но послушайте! Кормящей маме очень легко забыть о жажде просто потому, что у нее так много дел, чтобы позаботиться о ребенке.
Я предлагаю всегда иметь при себе бутылку с водой, когда вам . У меня даже есть мини-диспенсер для воды и кружка у кровати.Таким образом, всякий раз, когда я чувствую жажду посреди ночи, мне не нужно идти на кухню только для того, чтобы выпить стакан воды.
Закажите финики сегодня!
свиданий во время беременности: действительно ли они облегчают роды? Что говорит наука? Прочтите, чтобы узнать больше
Облегчает ли прием фиников во время беременности роды ??
Рождение ребенка, несомненно, тяжелое и болезненное.Одним из главных приоритетов для большинства беременных женщин было бы беспрепятственное родоразрешение. Утверждается, что свидания в период беременности могут облегчить роды. Посмотрим, как финики помогают при родах ??
Что говорит наука ???
Согласно некоторым исследованиям, пережевывание фиников не вызывает боли при родах, тогда как оно оказывает положительное влияние на рождение ребенка. В 2011 году исследование, опубликованное в журнале Journal Of Obstetrics and Gynecology , показало, что женщины, которые ели финики около пяти-шести в день в течение примерно трех-четырех месяцев до предполагаемой даты родов, испытали большую долю неограниченных родов.
Согласно исследованиям, у тех, кто ел финики, первые, вторые и третьи периоды родов были значительно короче по сравнению с беременными женщинами, которые не ели финики. Кроме того, у женщин, которые ели финики, роды были более свободными, поскольку финики сокращали продолжительность родов, что ограничивало потребность в окситоцине и простагландинах для стимуляции родов.
Лучшие диетологи на Cloudnine, закажите видеоконсультацию сейчас
Как финики помогают в родах ???
Исследователи подчеркивают множество теорий, например, простой сахар, который присутствует в финиках, помогает мамам получать энергию во время родов.Это может повысить уровень рецепторов окситоцина, что, в свою очередь, более эффективно помогает матке во время родов. Кроме того, наличие дубильных веществ в финиках вызывает большее количество сокращений шейки матки. Свидания также могут помочь снизить частоту послеродовых кровотечений.
Однако, если они потребляются в основном в сушеном виде, по калорийности они будут больше похожи на любые другие фрукты. В ста граммах фиников содержится 277 ккал, 1,8 грамма белка и 6 граммов.7 граммов клетчатки.
Когда есть финики во время беременности?
В течение всего периода беременности запоры — частая проблема. Поэтому во время беременности рекомендуется умеренно употреблять финики. Но если вы рискуете заболеть гестационным диабетом, примите, пожалуйста, мнение врачей / диетологов при включении в свой рацион.
Обязательно к прочтению: Блюдо для беременных: как правильно питаться на работе
Преимущества фиников во время беременности907
902 energy: Ежедневное употребление горстки фиников обеспечит энергией вместе с другими питательными веществами.
- Избавляет от запоров: Финики могут быть хорошим источником клетчатки, так что они избавляют от запоров, которые довольно часто встречаются во время беременности. Это также может удовлетворить ваших пристрастий к сладкому.
- Помогает избежать врожденных дефектов: Финики богаты фолиевой кислотой. Согласно ВОЗ, беременные женщины должны дополнять свой рацион фолиевой кислотой и продуктами, богатыми фолиевой кислотой, чтобы предотвратить врожденную инвалидность.
- Кости и зубы у ребенка
Магний, присутствующий в финиках, помогает регулировать уровень сахара в крови и артериальное давление.Тем самым снижается на риск преэклампсии, гипертонии и преждевременных родов. Кроме того, он играет первостепенную роль в формировании зубов и костей у ребенка.
Обязательно к прочтению: 9 советов, которые нужно соблюдать для здоровой беременности
Финики также содержат большое количество железа, что помогает предотвратить анемию во время беременности.
Вкратце, беременные женщины могут употреблять от 4 до 6 фиников, начиная с 36-й недели, то есть за четыре недели до предполагаемой даты родов: это может облегчить или не облегчить роды — нет убедительных доказательств — больше Для ясности необходимы обширные исследования.Всегда проконсультируйтесь со своим консультантом, прежде чем приступать к этому плану, потому что исследования были проведены на очень ограниченном количестве людей для достижения консенсуса. Кроме того, переедание фиников приводит к скачку уровня сахара, риску развития гестационного диабета и чрезмерному увеличению веса во время гестации.
Итак, всегда помните, что ‘Модерация — это ключ
‘ Смотрите видео о продуктах питания, которых следует избегать при СПКЯ
92 92 ,
Namitha Nambiar,
Диетолог
Clouldnine Bellandur 2
- Лучшие гинекологи в Бангалоре
- Лучшие гинекологи в Ченнаи
- Лучшие гинекологи в Мумбаи
- Лучшие гинекологи в Мумбаи
- Лучшие гинекологи в Мумбаи
- Лучшие гинекологи в Гургаоне
- Лучшие гинекологи в Нойде
Улучшает ли прием фиников во время беременности ваши роды?
Если есть способ стимулировать беспрепятственный труд, мы все за него.Но может ли употребление фиников во время беременности улучшить ваши шансы на более легкие роды?
Нет недостатка в советах о том, как облегчить роды, и когда вы просматриваете благонамеренную информацию в Интернете, вы можете натолкнуться на интересное предложение — есть финики во время беременности. Эти сладкие фрукты уже давно ассоциируются со здоровыми родами — Коран называет их одним из лучших продуктов для будущих мам — и некоторые женщины считают, что финики могут вызвать роды.
Так что же говорит наука?
Хотя недавнее исследование показало, что перекусывание фиников не способствует деторождению, было обнаружено, что употребление фруктов в пищу все же может иметь положительное влияние на роды.
В 2017 году журнал Journal of Obstetrics and Gynecology опубликовал исследование из Малайзии, в котором 77 женщин ели семь кусочков фиников (примерно 80 граммов) в день, начиная с 37-й недели беременности. Исследователи обнаружили, что у этих женщин не было на более быстрых начала родов по сравнению с 77 женщинами, участвовавшими в исследовании, которые не ели финики во время беременности.Однако реже им требовалось вмешательство в виде окситоцина, гормона, который вызывает и усиливает схватки. Лишь 37% мам, питающихся финиками, нуждались в окситоцине для улучшения родов, в то время как 50% контрольной группы нуждались в нем. К аналогичным выводам пришли исследования, проведенные в Иране и Иордании.
Хотя непонятно, почему употребление фиников может привести к более гладким родам, ученые предположили, что фрукт может оказывать окситоциноподобное воздействие на матку, помогая подготовить и стимулировать орган к схваткам.
Несмотря на многообещающие результаты, важно помнить, что исследования небольшие, и нет никакой гарантии, что употребление фиников приведет к более плавным и более естественным родам. Эшли Гилман, акушер-гинеколог из Торонто, отмечает, что, хотя она не подозревает о каких-либо проблемах, связанных с потреблением беременными женщинами фиников , , она не рекомендовала бы есть их в избытке и что, если вы решите перекусить ими, их следует включить. на хорошо сбалансированную диету.
В конечном счете, говорит Гилман, быстрого и плавного труда не существует.«Труд по большей части находится вне нашего контроля», — говорит она, добавляя, что ее совет будущим мамам — набраться терпения и как можно больше плыть по течению.
Независимо от влияния фиников на роды, — хороший перекус, который нужно иметь под рукой во время беременности. Помимо сладкого вкуса, финики богаты антиоксидантами и клетчаткой, а это значит, что они могут помочь вам хотя бы одним способом.
Подробнее:
Рожаю?
15 стратегий для облегчения труда
продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания
После беременности вы захотите вернуться к своей обычной диете и пристрастиям.Но кормящие или кормящие матери соблюдают строгую диету, поскольку то, что вы едите, превращается в пищу для вашего ребенка. Суман Агравал, диетолог и консультант по фитнесу и основатель Selfcare, перечисляет продукты, которых кормящим и кормящим матерям следует полностью избегать, и почему.Диетолог Суман Агравал восстанавливает здоровую диету для кормящих матерей: «Грудное вскармливание является наиболее важным этапом в жизни матери и ребенка, поскольку оно удовлетворяет потребности как в питании, так и в воспитании, что позволяет матери и ребенку эмоционально соединиться особым образом, который невозможно сопоставить. .Уход за ребенком — это приобретенный навык как для матери, так и для ребенка, который требует времени и терпения ».
Было замечено, что некоторые сильно ароматизированные продукты могут изменить вкус вашего молока в целом, доминирующие ароматы. Плоды проглатывают изрядное количество околоплодных вод перед рождением, поэтому, когда они снова ощущают эти ароматы в материнском материнском молоке, они уже к ним привыкли.
После беременности вы можете захотеть потакать своим пристрастиям; съесть гамбургер или выпить кофе, но Суман Агравал говорит: «Некоторые кормящие мамы считают, что могут есть все, что им нравится, но с некоторыми продуктами и напитками нужно быть осторожным.Некоторые продукты содержат токсичные вещества, которые могут быть вредны для ребенка. Вот некоторые продукты, которых следует избегать ».
Употребление морепродуктов во время грудного вскармливания:
Омега-3 жирные кислоты — лучшее питательное вещество для вас и ребенка, поскольку они улучшают нервную систему ребенка. Для индейцев омега-3 жирные кислоты присутствуют в рыбе гола, особый вид горбыля или Protonibea diacanthus является лучшим источником омега-3.
Осторожно с морепродуктами:
В настоящее время уровни содержания ртути в различных водоемах высоки, что приводит к высокому содержанию ртути в морепродуктах.В отличие от других морепродуктов, которые содержат более низкие уровни ртути, в акуле и королевской макрели присутствует высокий уровень ртути. Поэтому врачи советуют кормящим мамам полностью избегать морепродуктов.
Обработанные продукты при грудном вскармливании:
Обработанные продукты можно быстро и легко приготовить, особенно когда у вас есть ребенок. Но эти продукты содержат токсичные для ребенка консерванты и добавки. Добавки также могут вызвать у малыша колики и аллергию. Ваш ребенок также может стать суетливым.
Острая пища и пища, вызывающая метеоризм:
Острая пища и продукты, вызывающие метеоризм, могут вызвать изменение реакции вашего ребенка. Хотя это исследование находится на начальной стадии, оно поможет вести дневник своего рациона и изменений в поведении вашего ребенка.
Сахар и искусственные подсластители:
В целом, сахар и искусственные подсластители безопасно, но в умеренных количествах. Вы можете иногда использовать его в еде. Есть несколько внутренних барьеров, которые не позволяют ребенку потреблять лишний сахар.Сначала сахар проходит по кровеносным сосудам, и ваш ребенок должен захотеть его съесть. На данный момент нет убедительной теории, доказывающей, что искусственные подсластители вредны для ребенка, но лучше всего их употреблять время от времени.
Кофеин и грудное вскармливание:
Избегайте употребления кофеина, так как он может возбуждать вашего ребенка и мешать ему спать. Вы можете употреблять две-три чашки кофе в день, но при этом проконсультируйтесь с врачом.
Употребление алкоголя во время грудного вскармливания:
Употребление алкоголя во время беременности и после беременности является полным, НЕТ.Даже самое небольшое количество алкоголя может помешать росту вашего ребенка. Если вы хотите выпить стакан алкоголя, прекратите грудное вскармливание, пока алкоголь полностью не вымывается из вашего организма.
Мясные и невегетарианские продукты:
Мясо с жиром поглощает токсины, а также помогает набрать нездоровый вес. Для здорового образа жизни рекомендуется употреблять нежирное мясо.
Кислая пища во время грудного вскармливания:
У некоторых детей может быть отрицательная реакция на витамин С, который содержится в апельсинах, лайме, помидорах и т. Д.При употреблении лимонной пищи у малыша могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Потребляйте его в умеренных количествах и ведите дневник изменений вашего ребенка.
Еда, характер которой может измениться:
Фасоль Капуста Молочные продукты Чеснок Лук Помидоры Кофеин Шоколад Яйца Соя Пшеница Арахис Цитрусовые продукты питания
Признаки того, что у вашего ребенка плохая реакция на еду:
Суетливость Симптомы колик Метеоризм Насморк Чрезмерное плевание Сыпь Экзема
Лучшая еда при грудном вскармливании:
Употребляйте фрукты и овощи равными порциями, то есть пятью порциями.Употребляйте продукты, богатые кальцием, которые можно получить из овощей, принимайте солнечные ванны и восполняйте запасы минералов в организме.
Прочитайте больше историй о личном здоровье, диете и фитнесе на www.healthmeup.com
6 Superfoods Кормящие мамы должны есть
Кормящие мамы — единственный источник питания для своих младенцев. По крайней мере, в течение первых нескольких месяцев, как никогда важно, чтобы младенцы придерживались здоровой и питательной диеты, содержащей все необходимые витамины и питательные вещества.Кормящим мамам нужно на 330 калорий в день больше, чем средней небеременной женщине. В дополнение к этому кормящие женщины должны увеличить потребление определенных витаминов. К ним относятся DHA (жир омега-3), холин и йод, — говорит Элизабет Уорд, магистр медицины, доктор медицинских наук, автор книги Expect the Best: Your Guide to Healthy Eating до, во время и после беременности . Она отмечает, что большинство кормящих мам не получают достаточно двух последних питательных веществ в течение длительного времени. Вот несколько одобренных диетологами суперпродуктов для кормящих мам, которые помогут обеспечить себя питательными веществами, подходящими для вас и ребенка.
Сосредотачиваясь на своей диете, найдите время, чтобы запланировать тренировку с Aaptiv. Благодаря тысячам тренировок разной продолжительности у нас есть занятие для каждой занятой мамы.
Жирная рыба
Важно избегать употребления некоторых видов рыбы, особенно видов с высоким содержанием ртути, как во время беременности, так и во время кормления грудью. Рыба, которую следует исключить из меню до тех пор, пока вы не перестанете кормить грудью, — это рыба-меч, королевская макрель, кафельная рыба и акула (если вы осмелитесь!). Однако жирная рыба, такая как дикий или выращенный на фермах лосось, минтай, сом, креветки и консервированный светлый тунец, безопасна и рекомендуется! «Рыба снабжает организм DHA, жиром, строящим мозг, а также белком, витаминами и минералами», — объясняет Уорд.
Яйца
Яйца содержат высококачественный белок для мамы и ребенка. Кроме того, Уорд говорит, что они также являются источником более десятка витаминов и минералов. В частности, холин — это питательное вещество, содержащееся в яйцах. Не бойтесь есть желток. Фактически, именно там находятся все питательные вещества, за исключением нескольких граммов белка, которые содержатся в яичных белках, добавляет Уорд.
Йогурт
Если йогурт был важным продуктом в вашем рационе во время беременности, продолжайте его употреблять, особенно цельномолочный, жирный.«Жир является концентрированным источником калорий, который помогает удовлетворить повышенные потребности вашего организма в энергии», — говорит Алисса Рамси, магистр медицины, доктора медицинских наук, C.S.C.S., владелица Alissa Rumsey Nutrition and Wellness. «Греческий йогурт — отличный источник белка. Также легко есть, когда вы в пути или заняты заботой о своем ребенке ». Кроме того, Рамси отмечает, что молочные продукты содержат кальций. Это очень важно, поскольку исследования показали, что женщины часто теряют 3-5 процентов своей костной массы во время грудного вскармливания. Помимо молочных продуктов, другие источники кальция включают зеленые овощи, такие как листовая капуста и листовая капуста.
Цельнозерновые
«Обогащенные цельные зерна обогащены фолиевой кислотой, которую все женщины детородного возраста должны регулярно потреблять, чтобы предотвратить врожденные дефекты в случае беременности», — говорит Уорд. Вы должны стремиться к примерно 500 миллиграммов в день. Это поможет вам достичь рекомендуемой дневной нормы фолиевой кислоты. Кроме того, цельнозерновые продукты могут облегчить некоторые надоедливые послеродовые симптомы, такие как запор.
Бобовые
По возможности, бобы, горох, чечевица и нут должны быть в меню кормящих мам.«Бобовые содержат клетчатку, белок, железо, фолиевую кислоту, кальций и цинк и особенно хороши для питания полезных бактерий в кишечнике, которые помогают укрепить вашу иммунную систему», — объясняет Уорд. «Кормящие женщины могут чувствовать усталость из-за того, что они не могут спать по ночам. Поэтому для них особенно важно не заболеть ».
Сладкий картофель
Сладкий картофель обладает серьезными питательными свойствами для кормящих мам. В основном это связано с содержанием в них витамина А.Один сладкий картофель содержит чуть более 18 000 МЕ (мера жирорастворимых витаминов). Это больше половины рекомендуемой дневной нормы. «Витамин А необходим для здоровья зрения, иммунной функции и поддержания работы таких органов, как сердце, легкие и почки», — отмечает Рамси. «Риск дефицита витамина А выше для младенцев, матери которых не едят достаточно витамина А.»
Влияние травяного чая из пажитника и пальмовых фиников на выработку грудного молока и вес ребенка.
Справочная информация: Многие женщины выражают озабоченность по поводу своей способности производить достаточно молока, и недостаток молока часто упоминается как причина для добавления и раннего прекращения грудного вскармливания.При решении этой проблемы важно в первую очередь учитывать влияние здоровья матери и новорожденного, сосания младенца, правильного захвата груди и частоты кормления на молочную продуктивность, а также принять меры для исправления или компенсации любых сопутствующих проблем. Оральные галактагоги — это вещества, стимулирующие выработку молока. Они могут быть фармакологическими или нефармакологическими (природными). Природные галактагоги обычно представляют собой ботанические или другие пищевые агенты. Выбор между фармакологическими или природными галактагогами часто зависит от знакомства и местных обычаев.Доказательства возможной пользы и вреда галактагогиков важны для принятия обоснованного решения об их использовании. Цели: Оценить влияние оральных галактагов на увеличение выработки молока в не госпитализированных парах кормящих матерей и доношенных детей. Методы поиска: Мы провели поиск в Регистре испытаний Кокрановской группы по беременности и родам, ClinicalTrials.gov, Международной платформе реестра клинических испытаний (ICTRP) Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), Сети исследований и разработок в области здравоохранения — Филиппины (HERDIN), Уведомлении о натуральных продуктах (Napralert), личная справочная коллекция автора Л.М. и библиографические списки найденных исследований (4 ноября 2019 г.).Критерий выбора: Мы включили рандомизированные контролируемые испытания (РКИ) и квази-РКИ (включая опубликованные выдержки), в которых сравнивали оральные галактагоги с плацебо, отсутствием лечения или другими оральными галактагогами у матерей, кормящих грудью здоровых доношенных детей. Мы также включили кластерные рандомизированные испытания, но исключили перекрестные испытания. Сбор и анализ данных: Мы использовали стандартные Кокрановские методы беременности и родов для сбора и анализа данных. От двух до четырех авторов обзора независимо друг от друга выбрали исследования, оценили риск систематической ошибки, извлекли данные для анализа и проверили точность.При необходимости мы связывались с авторами исследования за разъяснениями. Основные результаты: 41 РКИ с участием 3005 матерей и 3006 младенцев из не менее 17 стран соответствовали критериям включения. Исследования проводились либо в больницах сразу после родов, либо по месту жительства. Среди матерей были значительные различия, особенно в отношении количества детей и наличия у них лактационной недостаточности. Возраст младенцев на момент начала исследования варьировался от новорожденных до 6 месяцев. Общая достоверность доказательств была низкой или очень низкой из-за высокого риска систематических ошибок (в основном из-за отсутствия слепого анализа), значительной клинической и статистической неоднородности и неточности измерений.Фармакологические галактагоги В девяти исследованиях сравнивали фармакологические галактагоги (домперидон, метоклопрамид, сульпирид, тиреотропин-рилизинг гормон) с плацебо или отсутствием лечения. Не сообщалось о первичном исходе, касающемся доли матерей, продолжавших грудное вскармливание в 3, 4 и 6 месяцев. Только одно исследование (метоклопрамид) сообщило об исходе веса младенца, не обнаружив разницы или ее отсутствие (средняя разница (MD) 23,0 грамма, 95% доверительный интервал (CI) от -47,71 до 93,71; 1 исследование, 20 участников; доказательства с низкой степенью достоверности) ).Три исследования (метоклопрамид, домперидон, сульпирид) сообщили об объеме молока, обнаружив, что фармакологические галактагоги могут увеличивать объем молока (MD 63,82 мл, 95% ДИ от 25,91 до 101,72; I² = 34%; 3 исследования, 151 участник; доказательства с низкой достоверностью). Анализ подгрупп показывает, что количество молока может увеличиваться с каждым лекарством, но с разными ДИ. Сообщений о побочных эффектах было ограничено, ни один из них не мог быть подвергнут метаанализу. В тех случаях, когда сообщалось, они ограничивались незначительными жалобами, такими как усталость, тошнота, головная боль и сухость во рту (доказательства с очень низкой достоверностью).О побочных эффектах у младенцев не сообщалось. Природные галактагоги. Двадцать семь исследований сравнивали природные галактагоги полости рта (цветок банана, фенхель, пажитник, имбирь, иксбут, левантский хлопок, моринга, финики, свиная рулька, шатавари, силимарин, листья торбангуна или другие природные смеси) с плацебо или отсутствием лечения. В одном исследовании («Чай с молоком матери») сообщалось об уровне грудного вскармливания в течение шести месяцев с заключительным заявлением «нет существенной разницы» (нет данных и не предоставлено никакой меры значимости, 60 участников, доказательства с очень низкой степенью достоверности).В трех исследованиях (фенхель, пажитник, моринга, смешанный ботанический чай) сообщалось о весе младенца, но не удалось провести мета-анализ из-за значительной клинической и статистической неоднородности (I2 = 60%, 275 участников, доказательства с очень низкой степенью достоверности). Анализ подгрупп показывает, что мы очень не уверены, улучшают ли фенхель или пажитник вес ребенка, тогда как моринга и смешанный ботанический чай могут увеличить вес ребенка по сравнению с плацебо. Тринадцать исследований (Bu Xue Sheng Ru, Chanbao, Cui Ru, цветок банана, пажитник, имбирь, моринга, пажитник, смесь имбиря и куркумы, ixbut, смешанный ботанический чай, Sheng Ru He Ji, силимарин, Xian Tong Ru, финики; 962 участники) сообщили об объеме молока, но метаанализ был невозможен из-за значительной неоднородности (I2 = 99%).Анализ подгрупп для каждого вмешательства предполагал либо пользу, либо небольшую разницу или ее отсутствие (доказательства с очень низкой достоверностью). Сообщений о побочных эффектах было ограничено, ни один из них не мог быть подвергнут метаанализу. В тех случаях, когда сообщалось, они ограничивались незначительными жалобами, такими как у матери с мочой с запахом кленового сиропа и крапивницей у младенцев (доказательства с очень низкой достоверностью). Галактагога против галактагоги Восемь исследований (Чанбао; Буэ Сюэ Шэн Ру, домперидон, моринга, пажитник, пальмовые финики, торбангун, молоко, Му Эр Ву Ю, Кун Юань Тонг Ру) сравнивали одно устное галактагогу с другим.Мы не смогли провести метаанализ, потому что для каждого матча проводилось только одно небольшое исследование, поэтому мы не знаем, лучше ли один галактагог, чем другой, для любого результата. Выводы авторов: Из-за крайне ограниченных доказательств с очень низкой достоверностью мы не знаем, влияют ли галактагоги на долю матерей, продолжающих грудное вскармливание в 3, 4 и 6 месяцев. Доказательства того, что фармакологические галактагоги могут увеличивать объем молока, мало достоверны. Имеются некоторые свидетельства анализа подгрупп, что естественные галактагоги могут улучшить вес младенца и объем молока у матерей со здоровыми доношенными детьми, но из-за значительной неоднородности исследований, неточности измерений и неполной отчетности мы очень не уверены в величине эффект.Мы также не уверены, работает ли одна галактагога лучше, чем другая. Имея ограниченные данные о побочных эффектах, мы не уверены, есть ли какие-либо побочные эффекты с каким-либо конкретным галактагогом; сообщенные жалобы были незначительными. Срочно необходимы качественные РКИ по эффективности и безопасности галактагогических средств. Также необходим набор основных результатов для стандартизации измерения веса младенца и объема молока, а также прочная основа для используемой дозы и лекарственной формы.
Бессонница, кашель или запор? Ежедневно замачивайте финики в молоке
Вместо сахара мы переходим на финики, которые идеально подходят для сладкоежек, но если вы вымочили финики в молоке, комбинация будет эпической, так как она принесет дополнительную пользу для здоровья.Это интересная смесь, о которой некоторые могут не знать. Он может вылечить многие болезни, в том числе бессонные ночи, и у всех этих полуночников будет решение. Итак, вот некоторые преимущества, которые вы можете получить от этой комбинации.
Кашель
Съешьте фиников с медом и теплым молоком. Это удаляет мокроту и помогает справиться с затяжным кашлем. Вам нужно отварить 5-8 фиников на молоке и выпить горячим.
Анемия, нервные заболевания, эректильная дисфункция
Все, что вам нужно, это замочить финики в молоке на 24 часа.Также добавьте шафран и кардамон, чайную ложку тертого имбиря, запивая его молоком.
Бессонница
Для бессонных ночей съешьте 2-3 финика с теплым молоком.
Боль в сердце
Для увеличения пульса достаточно съесть 2 финика с 2 чайными ложками меда и половиной стакана молока.
Запор
Сварить 5-8 фиников в полулитре молока, охладить и пить утром натощак.
Вы можете добавить оставшиеся финики, сваренные с кашей на утренний завтрак.
Гипертония
Ешьте 50-70 г фиников на несколько утра, замоченных в молоке, всего за 30 минут до еды. Делайте это в течение трех недель.
Метеоризм
Раздавите финики с молотым черным тмином в соотношении 2: 1. Просто добавьте стакан молока, и это поможет избавиться от избыточного газообразования.
Похмелье
Если вы боитесь похмелья, приготовьте на день смесь фиников, смоченных в молоке, и съешьте эти размягченные финики.
Не пропустите: ешьте хумани или сушеные абрикосы каждый день для здоровья глаз, кожи и кишечника
Кормящие матери
Говорят, что вымоченные финики очень полезны для кормящих матерей.
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем поставить себе какой-либо диагноз.
Следите за новостями на HerZindagi, чтобы узнать о других подобных решениях.
.