Массаж с месяца: Ежедневный массаж в 1—3 месяца видео

Разное 
08.06.2021 alexxlab 0

Содержание

Детский оздоровительный массаж детям до года

Врачи всегда дают точные рекомендации, способные помочь ребенку с первых дней жизни быстрее и безболезненнее адаптироваться к новой окружающей обстановке, активно расти и развиваться. Среди них обязательно присутствует массаж. И хотя он бывает оздоровительным и лечебным, в раннем возрасте полезен особый массаж, который стимулирует двигательные умения и другие, жизненно необходимые, навыки.

Особенности назначения детского массажа

Для ребенка до года должно быть проведено не менее 4 курсов профилактического массажа. Но они будут обязательными в тех случаях, когда выявляются нарушения, приводящие к:

  • искривлению позвоночника или другим деформациям осанки
  • неправильному развитию мелкой моторики
  • патологическому формированию стопы
  • нарушению последовательности развития речи
  • недостаточной прочности брюшной ткани
  • дисфункции зрительного аппарата.

Начать сеансы оздоровительного массажа необходимо как можно раньше, только так можно предупредить множество проблем со здоровьем ребенка в процессе его взросления.

Как проводят массаж для детей

Детский массаж выполняется по определенной схеме, которая досконально известна любому профессионалу.

Для массажиста обязателен этап установления контакта. Тогда он сможет вызвать у ребенка чувство доверия и дружеское отношение. У родителей выясняют беспокоящие их симптомы, собирают данные наследственного анамнеза и истории жизни/болезни.

Массаж – физиологическое воздействие, которое не осуществляют без предварительного осмотра. Это обязательный метод медицинского исследования, отличающийся безболезненностью для пациента.

Техника массажных приемов для детей до 1 года только щадящая. Не предусматривается никаких интенсивных, силовых движений – только поглаживание, мягкое растирание и разминание. Своими действиями массажист не должен напугать или причинить боль ребенку, чтобы не вызвать у него неприятие процедуры в будущем.

Стандартный набор требований к условиям проведения массажа детям до года связан с созданием здоровой атмосферы. Обычно достаточно чистого, хорошо проветриваемого помещения.

Как ставят диагноз – назначение массажа

Наиболее важен момент постановки правильного диагноза. Дополнительное обследование назначается редко, поскольку его результаты не всегда свидетельствуют о наличии у ребенка какого-либо сложного заболевания. Чаще всего, тактика применения расширенной диагностики говорит о желании врача получить наиболее полную информацию о текущем состоянии маленького пациента. В ряде случаев, специалист по детскому массажу может выписать направление на консультацию узкопрофильных врачей.

Массаж + ЛФК

Если нет никаких противопоказаний к мануальной терапии, то одновременно с массажем специалист может проводить занятия лечебной физкультурой. ЛФК – это специальный комплекс упражнений, направленных на укрепление и развитие мышечного каркаса ребенка. Обе эти методики достаточно органично дополняют друг друга, помогая достичь максимального терапевтического эффекта.

Общеукрепляющий оздоровительный массаж и ЛФК, учитывая особенности отдельных групп маленьких пациентов, проводится по желанию родителей. Его цели следующие:

  • укрепление иммунитета
  • повышение тонуса организма в целом
  • работа над двигательной активностью и координацией ребенка
  • стабилизация психоэмоционального фона.

Виды массажа для детей первого года жизни

Выделяют несколько разновидностей применяемых техник.

Общий укрепляющий массаж

Проводится каждый день профессиональным массажистом или кем-либо из родителей. Ребенок взрослеет, и воздействие меняется, подбираются другие движения, становятся актуальными элементы гимнастики. В итоге ребенок двигается увереннее, его мышцы укрепляются, газики отходят с меньшим дискомфортом.

Первый курс проводится через 5-6 суток после рождения малыша только мягкими, поглаживающими движениями, обязательно массажистом и только в присутствии родителей. Одновременно происходит их обучение применяемой тактике, даются все необходимые рекомендации и советы, чтобы впоследствии они могли выполнять процедуру самостоятельно.

Курс профилактического массажа проводится с возраста 1,5 месяца, каждые 3-4 месяца.

Корректирующий (лечебный) массаж

Этот вид массажа является достаточно сложной процедурой, и ощущения со стороны пациента во время массирования иногда могут быть далеки от приятных. Снизить их интенсивность под силу профессиональному массажисту, поэтому проводить его имеет право только специалист с медицинским образованием и соответствующей квалификацией.

Преимущества детского массажа

Мануальное воздействие на тело ребенка – отличный способ лечения и профилактики заболеваний, которые могут возникнуть на ранних этапах развития малыша. Чтобы улучшить общее состояние новорожденного, часто бывает достаточно легких движений, результатом которых является:

  • улучшение местного кровообращения и лимфотока
  • активизация обменных процессов
  • снижение интенсивности болевых ощущений
  • укрепление костно-мышечной системы
  • улучшение состояния кожи, повышение ее тургора
  • нормализация работы внутренних органов, в частности, кишечника
  • стабилизация режима сна и бодрствования
  • улучшение деятельности отделов головного мозга, отвечающих за такие процессы как память и речь
  • достижение эффекта Гленна Домена (благодаря физической активности улучшается мозговая деятельность).

Таким образом, массаж детям первого года жизни способствует правильному и всестороннему развитию ребенка. Все преимущества этой процедуры будут налицо, если вы обратитесь за помощью к специалистам. Рисковать в данном случае не стоит, поскольку речь идет о получении стойкого и продолжительного результата, а не о кратковременном изменении в состоянии ребенка.

Массаж для малыша 1 – 3 месяцев

Для укрепления мышц и развития координации движений педиатры рекомендуют делать «поглаживающий» массаж. Ласковые прикосновения матери помогают малышу лучше почувствовать своё тело, обрести гибкость суставов, и что особенно важно, эмоциональный комфорт. Ведь заботливые поглаживания — это тоже общение.

Массаж рук: Положите малыша на спинку, ногами к взрослому. Слегка приподнимите левую руку ребёнка, аккуратно удерживайте её вашей правой рукой. Левой рукой начните поглаживать ручку малыша: сначала внутреннюю, затем наружную сторону, от кисти к плечу. Повторите 8-10 раз. Затем правой рукой начните массировать правую ручку ребенка.

Массаж ног: Ребенок все так же лежит на спине. Положите его правую ножку на свою правую ладонь, а левой рукой поглаживайте от стопы к бедру сначала по задней, затем по наружной поверхности. Повторите 8-10 раз. Затем правой рукой начните поглаживать левую ножку малыша.

Массаж стоп: Когда ребёнок лежит на спине, приподнимите его левую ножку за голень левой рукой. Подушечкой пальца правой руки бережно нажимайте на ступню крохи чуть ниже основания пальцев – таким образом, вы вызовите сгибание подошвы ребёнка. Затем продолжите мягкими движениями массировать стопу по направлению к пятке. В ответ на это малыш рефлекторно разогнет пальчики стопы. Повторите 4-6 раз для каждой ножки.

Массаж живота: Положите руки на левую и правую половины животика малыша и бережно начните поглаживать его сверху вниз. Повторите 6-8 раз.

Массаж спины: Положите ребёнка на животик. Двумя ладонями поглаживайте его спинку от шеи к ягодицам, затем в обратном направлении, к голове, но уже тыльной стороной обеих рук. Повторите 6-8 раз.

Массаж ягодиц: Ребёнок продолжает лежать на животе. Тыльной поверхностью пальцев легонько похлопывайте по его ягодицам. Правой рукой – по правой ягодице, левой – по левой ягодице. Но не одновременно, а чередую руки. Повторите 10-12 раз.

Ползание: Когда малыш лежит на животе, соедините его ноги и соедините стопы так, чтобы они упирались в ладонь взрослого. Вы увидите, что малыш будет рефлекторно отталкиваться, стараясь продвинуться вперёд. Повторите упражнение 2-4 раза.

Педиатры советую делать массаж каждый день, желательно, в одно и то же время. Поскольку массаж успокаивает и расслабляет, лучше всего делать его перед сном, после ванны. При этом промежуток после кормления должен составить хотя бы 45 минут.

 

Гимнастика, которую мама может самостоятельно проводить с малышом

В данной статье мы попытаемся описать те упражнения, которые без особого труда и «риска для жизни», мама самостоятельно может проводить своему ребенку дома. Также эти упражнения можно проводить и между курсами профессионального массажа.

Перед проведением любого профессионального, либо самостоятельного массажа, гимнастики, оптимальным будет, если ребенка осмотрят педиатр, невролог и ортопед. Специалисты подтвердят отсутствие противопоказаний, а также подскажут, на какие области следует сделать особые акценты при выполнении массажа.

Тем не менее, следует понимать, что самостоятельные занятия с малышом, несмотря на несомненную пользу, не заменят курсов профессионального массажа ребенку.

Гимнастические упражнения для детей первого года жизни лучше проводить совместно с массажем, а заканчивать аквагимнастикой.

Условия проведения, противопоказания

Во время занятий массажем и гимнастикой можно использовать развивающие игрушки для привлечения внимания ребенка, но их не должно быть слишком много.

Все гимнастические упражнения делятся на активные и пассивные. Активные упражнения те, которые выполняет человек самостоятельно, пассивные, проще говоря, когда твоей рукой-ногой машут, а ты лежишь-скучаешь. В детском оздоровительном массаже и гимнастике используются и те, и другие виды упражнений.

Гимнастика для детей от 0 до 3-х месяцев

Оптимальный возраст, в котором рекомендуется начинать курс массажа и гимнастики обсуждается в статье «общие принципы массажа». Массаж и гимнастика у детей первого года жизни

Дыхательные упражнения

Для малышей этого возраста очень важны дыхательные упражнения. Они способствуют развитию дыхательной мускулатуры, физиологических способностей дыхательной системы, ее резервных возможностей, служат профилактикой респираторных заболеваний.

Исходное положение: ребенок на руках у матери, лицом к ней. Производят ритмичные надавливания ладонью на спину ребенка, передвигая ладонь от шеи до поясницы.

Исходное положение: ребенок лежит на спине. Попеременное отведение ручек в сторону и наверх, начиная с трех месяцев можно это упражнение выполнять одновременно двумя ручками.

Рефлекторные упражнения

У младенцев существует определенная физиологическая особенность нервной системы – наличие безусловных рефлексов, появляющихся и исчезающих в определенное время.

Таким образом, у грудничков можно выделить особую группу упражнений. Это рефлекторные упражнения. Они основаны на специальном вызывании некоторых безусловных рефлексов.

Естественно, никто в качестве зарядки рефлекс Моро вызывать не будет (громкий удар по поверхности, на которой лежит ребенок, при этом он делает «обнимающее» движение).

Но некоторые из них, например рефлекс Бабинского (особое поглаживание стопы) или рефлекс опоры весьма полезны в качестве развивающих упражнений.

Количество повторений рефлекторных упражнений в течение занятия 1-2 раза.

Упражнение основано на рефлексе Бабинского.

Исходное положение: ребенок лежит на животике.

Произвести надавливание на подошву у основания пальцев — ребенок рефлекторно согнет пальчики, затем провести по внутреннему краю стопы к пятке и наружному краю к мизинцу – происходит разгибание подошвы. Движение выполняется большим пальцем взрослого. Повторить 1-2 раза. Важно! При выполнении упражнения нога ребенка всегда фиксируется за голеностопный сустав (не за пальцы).

Из рефлекторных упражнений в этом возрасте выполняются также рефлекторное ползание, рефлекторная опора и рефлекторная ходьба. Данные упражнения, как правило, проводятся в конце занятия.

Рефлекторное ползание

Упражнение основано на рефлексе ползания по Бауэру.

Исходное положение: на животе. Под стопочки ребенка подставляется ладонь взрослого, так, чтобы ребенок смог в нее упереться слегка согнутыми ногами. Ребенок толкается и выпрямляется, делая движение вперед. Повторить 1-2 раза. Важно! Не забудьте оставить свободным место, куда малыш сделает это движение (что бы не ударился головой).

Рефлекторная опора и ходьба

Исходное положение: ребенок в положении вертикально, руки взрослого в подмышечных областях ребенка. Следует дать ребенку полностью опереться стопами на поверхность стола. Слегка наклонить туловище ребенка вперед, и он рефлекторно сделает несколько шажков.

Полезно выкладывание на живот, это тоже является упражнением для ребенка, основанное на защитном рефлексе (младенец поднимает и поворачивает голову в сторону). В положении «на животе» происходит стимуляция мышечного тонуса разгибателей, тонизируются мышцы животика, стимулируется работа кишечника – облегчается отведение «газиков», является профилактикой запоров.

Выкладывание на живот рекомендуется проводить ежедневно, начиная с 30 секунд и до 15-20 минут в первые месяцы жизни.

Пассивные упражнения

Скользящие шаги – «топотушки»

Исходное положение: на спине. Нога согнута в коленном и тазобедренном суставах, стопа опирается на стол, проводится скольжение стопы по поверхности стола.

Катание в позе «эмбриона».

Исходное положение: ребенок лежит на спине. Ноги согнуты, приведены к животику, голова также согнута, подбородочек приведен к груди. Производится «катание» малыша в таком положении на спинке. Как правило, такое упражнение деткам очень нравится.

Активные упражнения

Используются различные яркие, звучащие игрушки, которые показываются ребенку на расстоянии 25-30 см, таким образом, стимулируются слежение глазками за предметом, слуховое сосредоточение, попытка ухватить предмет.

Гимнастика для детей 3-4 месяцев

Для того, чтобы избежать повторений, мы будем добавлять к приведенным выше упражнениям описание новых элементов гимнастики.

Дыхательные упражнения

Исходное положение: на спине. Добавляются одновременное движение руками вверх-вниз, круговые движения ручками.

Упражнение «бокс»

Исходное положение: на спине. Согнутыми в локтях руками производится их попеременное выпрямление. Движения напоминают боксирование. Важно! Ручки фиксируются в лучезапятных суставах, что бы предотвратить растяжение связок.

Полуповороты и повороты со спины на живот и обратно

Исходное положение: на спине. Одной рукой обхватываются голени ребенка снизу, указательный палец другой руки взрослого вкладывается в ладонь малыша, остальные пальцы охватывают его кисть. Затем, слегка выпрямив ноги ребенка, следует повернуть его таз, вслед за этим ребенок поворачивает свою голову и плечевой пояс. Подобным образом совершают повороты в обе стороны.

Упражнения на мяче

Начиная с 3-х месяцев можно вводить новый вид занятий – упражнения на мяче. Для этих упражнений потребуется мяч, диаметром 50-60 см, чуть спущенный.

Покачивание на мяче способствует развитию координации, вестибулярного аппарата, способствует тонизации мышц брюшного пресса, спины, ног.

Ребеночка располагают на мяче разными способами: на спинке, на животике, по очереди на боках.

Выполняются покачивания с опорой на ноги, с подъемом ног.

Важно не забывать надежно фиксировать ребенка на мяче.

Гимнастика для детей 4-6 месяцев

Безусловные рефлексы постепенно угасают, поэтому увеличивается доля пассивно-активных упражнений. Также увеличивается количество повторений одного и того же упражнения.

Проводятся пассивные упражнения – сгибание и разгибание в крупных суставах.

Круговые движения в тазобедренных суставах, с обязательной фиксацией своими руками коленей ребенка.

Одновременное сгибание – разгибание ног.

Исходное положение: на спине. Следует обхватить ноги ребенка в нижней части голени сзади, удерживая ступни. Согнуть ноги во всех суставах, слегка прижимая их к животу (колени ребенка должны быть разведены в стороны), затем выпрямить ноги младенца.

Соединение противоположных и одноименных колено-локоть.

Расширяется спектр упражнений на мяче.

В этом возрасте многие дети с интересом покачиваются на мяче с подъемом игрушки с поверхности.

На мяче в положении на спинке можно покачивать ребеночка с небольшим «присаживанием» при достижении опоры ножками.

С 5-ти месяцев можно покачивать ребенка на боку с отталкиванием от поверхности опоры.

Гимнастика для детей 6-9 месяцев

К уже описанным упражнениям добавляются:

Дыхательные упражнения делаются на спине, на боку, начинают делать их сидя.

Одновременное и попеременное отведение рук в стороны, вверх, обхватывающие движения руками.

Выполняются все упражнения для ног: «топотушки», скользящие шаги, круговые движения ногами, попеременное сгибание-разгибание.

Вводится новое упражнение: велосипед.

Исходное положение: на спине. Согнутыми в тазобедренных и коленных суставах ногами ребенка выполняются круговые движения, напоминающие движение ног во время езды на велосипеде.

В положении сидя (в позе портного, когда стопы соединены или по-турецки) ребенка покачивают, используя игрушку, стимулируют потягивание за ней.

Старайтесь всячески побуждать малыша к активным поворотам со спины на живот и обратно.

Полезно упражнение, направленное на развитие навыков ползания. В этот период времени можно помогать ребенку, подставляя свою ладонь в качестве опоры.

Выполняются упражнения для развития ходьбы: стимулируется переступание с ноги на ногу, при этом взрослый сначала поддерживает ребенка подмышки, а, впоследствии, за кисти обеих рук.

В упражнениях на мяче: можно использовать покачивание на нем в положении сидя.

Гимнастика для детей 9-12 месяцев

Упражнения выполняются в самых разных положениях: лежа, сидя, стоя.

В этом возрасте стараются побуждать к выполнению тех или иных упражнений словами: «садись, ложись, достань игрушку спереди, из-за спины».

Используются упражнения с предметами: приседание с палочкой, упражнения для рук с кольцами.

Упражняясь на мяче, можно и попрыгать на нем: на попке, на ножках.

В этом благодатном возрасте для упражнений с ребенком, чем больше фантазии, тем лучше.

В заключение, хотелось бы вспомнить замечательную народную мудрость: час пробьет и все придет. Поэтому, всегда необходимо соизмерять нагрузку с физиологической готовностью ребенка воспринимать те или иные упражнения, не стоит слишком опережать естественный ход событий – усаживать ребенка в подушки в 3 месяца или заставлять его ходить, когда он только пытается научиться стоять с опорой. Постарайтесь найти для ребенка (и себя) оптимальное время, ритм занятий. В упражнениях с ребенком важна не сила или нагрузка, а регулярность проведения. Помните, что, прежде всего, малышу нужна ваша любовь и забота!

 

Массаж и гимнастика для детей 5-6 месяцев

Медицинский массаж и гимнастические упражнения для ребёнка пятого и шестого месяца жизни. Описание влияния гимнастических упражнений и детского массажа на младенцев 5-6 месяцев

Ребёнок делается всё более подвижным, его активно интересует всё, что происходит вокруг. Помогайте его любознательности, носите его по квартире, чтобы он смотрел, как живут другие члены семьи, пусть они осуществляют общение с малышом. Одновременно с тем, малышу надо дать и побыть одному, чтобы он сам исследовал те игрушки, которые висят над его кроваткой или вложены в руку. Но не придумать игрушки занятнее для малыша в возрасте 4-6 месяцев, чем его собственные ручки и ножки. Он наконец-то их заметил и с удовольствием разглядывает их или пытается затянуть в рот. Относительно других аспектов двигательной активности малыша, его мышечный тонус к этому возрасту уже полностью должен нормализоваться и теперь он уже машет ручками и ножками не хаотично, как раньше, а произвольно. Если же у малыша сохраняется повышенный тонус мышц-сгибателей, то развитие его двигательной активности носит неполноценный характер. Данный вид опоздания в развитии может являться следствием проблем с развитием ЦНС, наличия врождённых патологий, а иногда и просто недостаточного внимания к ребёнку. Полноценное развитие ребёнка — это плод влияния совокупности целого ряда факторов внешней среды, поэтому нельзя считать, что и без помощи взрослого его развитие будет таким же полным и гармоничным. Если абсолютно полноценного грудного ребёнка оставить без ежедневного купания, специального детского массажа и гимнастики, общения с любящими его взрослыми людьми, то очень скоро он начнёт отставать от ровесников в своём психофизическом развитии.

К 4-5 месяцам малыш уже умеет без посторонней помощи переворачиваться на животик со спины, а в положении на животе, может подняться, полностью распрямив руки и опираясь на них. Если ребёнка этого возраста держать подмышки вертикально, то он уже может стоять на прямых ногах и уже делает попытки садиться, хватаясь за окружающие предметы. Нельзя форсировать процесс самостоятельного овладения навыком усаживания путём обкладывания усаженного ребёнка подушками. В предназначенных для транспортировки детей креслах и «кенгурушках» должна быть обязательно твёрдая опора под спиной. Мышечный каркас спины у ребёнка этого возраста ещё не достаточно крепок и позвоночник легко может деформироваться. Зато поощрение ползания очень даже приветствуется. Даже сам новорождённый, ещё хаотично двигая руками и ногами, стремится двигаться именно вперёд. У ребёнка не сразу получается скоординировать движение рук и ног, он совершает сначала как бы прыжки, отталкиваясь одновременно двумя ногами и бросаясь вперёд двумя руками, иногда он совершает «лягушачьи» гомологические движения, то есть, как бы плывёт брассом по поверхности. Также, бывает, что вместе с левой ногой ребёнок переставляет левую руку и наоборот (гомолатеральное движение). Но в норме, очень быстро эти движения сменяются ещё одним — перекрёстным. Это наиболее высокоорганизованный вид движения, когда с левой рукой одновременно движется правая нога и наоборот. Для того, чтобы замотивировать малыша на ползание разложите те игрушки, которые его больше всего привлекают, на расстоянии при котором ребёнок их видит, но не дотягивается. Постепенно отдаляйте игрушку от ребёнка с учётом того, насколько легко ребёнок добирается до игрушки. Обязательно поощряйте, хвалите малыша за его успехи и давайте ему поиграть с «добычей». Если принять во внимание, что две главных радости для крохи — это быть рядом с мамой и наслаждаться новыми успехами в области перемещения в пространстве, то можно сделать вывод, что лучшим стимулятором ползания будет ползание за мамой. Создайте на полу удобную и безопасную площадку, лягте и позвольте малышу поиграть с вами рядом. Ведь его мир, мир человечка, который ещё не научился ходить, горизонтален, так посетите же его в этом мире. При этом важно также, чтобы ребёнок чувствовал ваш позитивный настрой на это занятие. Ведь ему передаётся ваше настроение. В дальнейшем, когда он будет уже самостоятельно перемещаться по квартире, это поможет ему в адаптации. Ведь пол — это чужое для него изначально место и ваши совместные занятия на полу помогут ему в дальнейшем при попадании на пол не чувствовать себя неуютно, одиноко и дискомфортно.

Вы олицетворяете собой для своего малыша целый мир: теплоту, любовь, источник пищи, защиту, счастье и источник получения информации. И поэтому тогда, когда ваш малыш оказывается на полу, то вам следует оказаться там же. Теперь каждодневные гимнастические упражнения и массаж могут продолжаться уже около получаса, при условии, что малыш во всё время проведения гимнастики и массажа будет бодр, весел и с интересом делает новую, более усложнённую программу. Сопроводите упражнения типа «бокс», перекрещивание верхних конечностей, сгибание-разгибание конечностей счётом в среднем темпе или тихой, но ритмичной музыкой. Итак, занимаясь гимнастикой и делая массаж с ребёнком 4-6 месяцев, мы имеем своей целью нормализацию мышечного тонуса нижних конечностей, закрепление опорного рефлекса ступнёй, обучение его навыку удержания предметов, развитие способности двигаться ритмично. В этом нам поможет то, что во время занятий мы будем ласково разговаривать с малышом, хвалить его за успехи, делать упражнения со счётом, активные гимнастические упражнения, в основе которых лежат врождённые рефлексы, желание самого ребёнка сесть, пассивные гимнастические упражнения, любимые игрушки малыша, которые подходят ему по возрасту, занятия плаванием, общий массаж в который входят новые, более энергичные приёмы. У детей 4-6 месяцев приёмы массажа отличаются большей интенсивностью и разнообразием. В частности, кроме приёмов массажа поглаживание и растирание начинается использование приёма массажа разминание. У детей делается более щадящий вид разминания — валяние и разминание в продольном направлении. Приём массажа валяние делается распрямлёнными повёрнутыми навстречу друг другу ладонями. Этот приём используется для массажа конечностей. При этом конечность помещается между рук. Приём массажа разминание в продольном направлении осуществляется при помощи одной руки, при этом другая держит руку или ногу малыша. Все движения должны быть лёгкими, равномерными, не быстрыми. По своему принципу они должны напоминать движение при замешивании теста. Не делайте резких движений и не прищипывайте между пальцами кожу. Чтобы лучше укрепить мышцы применяйте следующие приёмы массажа: постукивание, щипки. Выполняются данные приёмы массажа в бодром темпе, равномерно и мягко. Помните, что все приёмы массажа необходимо перемежать поглаживанием. Оно же и заканчивает все виды массажа.

assorticentr.com — Массаж ребенку (3-6 месяцев)

Повторяем интерактивный курс по детскому массажу (для детей 3-х — 6-ти месяцев) . Наши предыдущие участники уже выросли, ждем новых подросших малышей и их родителей!

Несмотря на радость рождения, в первые моменты жизни ребенка ожидают ряд «трудностей» физического развития:

  • родовые травмы 
  • колики
  • нарушения мышечного тонуса
  • беспокойство и др.

И задача родителей — помочь ему (и себе) с ними справиться за первый год жизни. Это максимально снизит риск возможных осложнений и травм в будущем. Когда ребенок постоянно беспокоен и кричит, или проблема физического развития сразу заметна, есть повод обратиться к врачу. Но что, если первые проблемы малозаметны? Например, тонус в шее. С одной стороны мышцы натянуты, а с другой ослаблены. 

Тогда проблема в одном сегменте дает проблему в другом.

  • Малыш чаще поворачивает голову в одну сторону. 
  • Лучше переворачивается в одну сторону. 
  • И движения у него получаются лучше в одну сторону.

Что будет дальше? Если ничего не делать, то у ребенка повышается риск травм, риск возникновения логопедических проблем, неврозов и происходит ухудшение психоэмоционального состояния. Возможно ли это предотвратить? Да. Мы приглашаем Вас на курс массажа для детей 3-х — 6-ти месяцев. Во время курса Вы научитесь делать упражнения и приемы, которые будут способствовать правильному развитию малыша, улучшению обмена веществ, кровообращения и ощущения себя.

«Массаж деткам до года особенно актуален. Но, не смотря на бесплатность курсов массажа в поликлиниках, в связи с большими очередями, он не всегда доступен вашему ребенку в нужное время. А для малышей каждый месяц, как говорится, на счету. Поэтому, овладения основными приемами детского массажа значительно облегчит вашу повседневную жизнь, улучшит взаимопонимание с ребенком, сэкономит семейный бюджет… но самое главное – вы сможете способствовать здоровому развитию вашего малыша!»

— отмечают специалисты

Отзывы

Большое спасибо центру за то, что была возможность посетить курсы массажа. Очень интересно , полезно. Малыш был очень довольный, а мама смогла пообщаться с другими мамочками. Очень всем советую !

Юлиямама 5 месячного малыша

Очень рада, что посетила курсы по массажу для малышей. Наталья, ведущая курсов, в очень дружелюбной, теплой атмосфере показывала приемы массажа, мы сразу же повторяли за ней, массировали своих деток. В ходе занятия Наталья дает также и теоретические знания о здоровье тела, о взаимосвязи родительских «болячек» с проблемами у детей, о способах их излечения. Наталья компетентно отвечала на все наши вопросы, уделяла индивидуально время каждому малышу, обратила внимание на проблемные зоны у деток. Также понравилось, что в последний день курсов мы сами делали полный массаж ребенку, под присмотром Натальи. Мне помогло это лучше усвоить изученные приемы. Я получила огромное вдохновение на этих курсах. И главное, моей дочке тоже пришелся по душе такой новый опыт в ее жизни.

Мама Ольга и дочь Алеся (2,5 мес.)

Программа курса по детскому массажу (для детей 3-х — 6-ти месяцев) 

Формат занятий: Курс по детскому массажу включает в себя 3 занятия по 1.5 часа, на котором присутствуют мама и малыш. Вы научитесь делать основные массажные движения, коррекцию и профилактику осанки, плоскостопия. 

Во время занятий вы узнаете:

  • Почему происходят родовые травмы и послеродовое напряжение?
  • Что такое родовая мышечная память?
  • Что значит тонус, гипертонус?
  • Как делать массаж при коликах и беспокойстве ребенка?
  • Как при помощи массажа предотвратить логопедические нарушения и детские неврозы?
  • И многое другое

Уникальность курса заключается в обучении мамочки на своем ребенке. Оно сопровождается индивидуальной диагностикой малыша, рекомендациями, консультацией и последующим сопровождением.

Кто ведет:

Лидия Гуйтане

  • Работает с детьми как физиотерапевт и как педагог физического развития. 
  • 2009-2013 Латвийская академия спортивной педагогики, степень бакалавра в спортивной науке с квалификацией физиотерапевт 
  • Обучение кинезиологическому тэйпированию в Латвии и Санкт-Петербурге.
  • Проходила учебную практику в Государственном агентстве социальной интеграции, в реабилитационном центре “Вайвари”, а также в спортивном центре “Балтийская физиотерапия”.

Ждем Вас на курсе по детскому массажу (для детей 3-х — 6-ти месяцев)!

Время занятий и стоимость:

Для кого: мам детей 3-6 мес, беременных, бабушек и нянь. Предварительная регистрация обязательна, поскольку количество мест в группе ограничено.

Дата и время: 19-21 февраля (понедельник, среда, пятница), с 14:00 до 15:30. Участие в мастер-классе подразумевает присутствие на всех занятиях. 

Стоимость: 50 евро (взрослый + ребенок) 

Адрес: ул. Экспорта, 12, Рига, (вход со двора)

Массаж – залог здоровья, Клиника Пасман

     К своим обязанностям в «Клинике Пасман» приступила массажист Мария Владимировна Акимова, в совершенстве владеющая общим, лечебным, лимфодренажным массажем, а также работающая с детьми, начиная с двухнедельного возраста. Помимо приема в клинике Мария Владимировна выезжает к больным и на дом. По ее мнению, массаж, на сегодняшний день — это не только залог здоровья, но также красоты и молодости.

-Мария Владимировна, почему именно это направление врачебного искусства Вы выбрали?

— Я получаю огромное удовольствие от результатов своей работы, особенно работая с детьми, имеющими те или иные патологии. Массаж действительно можно назвать врачебным искусством, поскольку происходит воздействие не только поверхностное, но и внутреннее, то есть с помощью массажа можно оказать влияние на внутренние органы. Врачи рекомендуют массаж как эффективное средство при многих серьёзных заболеваниях, а потому массажист должен владеть не только техникой массажа, но и понимать суть изменений в тканях организма, знать специфику течения заболевания и механизмы воздействия массажа на различные органы. Современные массажисты – профессионалы своего дела и мамы должны нам доверять! Мне нравится делать людей здоровыми и счастливыми.

— Какие виды массажа являются наиболее популярными сегодня и каковы их целебные свойства?

—На сегодняшний день, наиболее популярным является общий массаж детей и взрослый общеоздоровительный. Это массаж спины, рук, ног. Он является общеукрепляющим и расслабляющим средством. После процедуры улучшается самочувствие, нормализуется давление. Особым спросом у женщин пользуется антицеллюлитный, а также лимфодренажный классический общий и спортивный. Эффект зависит от того, на какие точки было оказано давление.

Что касается лечебного массажа, то он применяется для нормализации крово- и лимфотока, снятия болевого синдрома, рассасывания отеков, гематом, регенерации тканей, нормализации окислительно-восстановительных процессов, нервной системы.

Лечебный массаж применяют при различных ортопедических проблемах (дисплазия тазобедренных суставов, кривошеи, плоскостопии, искривлении позвоночника ), неврологических расстройствах (ПЭП, ДЦП, гипертонус, гипотонус). С его помощью мы разгоняем кровь и повышаем иммунитет.

Массаж — это удивительное искусство, которое способствует восстановлению обменных процессов в организме, делает кожу более упругой и эластичной. Всего несколько минут профессионального массажа способны восстановить силы и снять стресс. Волшебные руки массажиста помогают теперь многим людям получить качественное лечение с помощью массажа.

-Многие мамы слышали о пользе массажа для малышей, а как он действует на организм ребенка?

—Массаж влияет не только на поверхностные ткани организма, но и на все внутренние органы. Именно поэтому массаж очень полезен детям с различными нарушениями развития и заболеваниями.

Темпы развития органов, систем и всего организма неодинаковы в различные периоды развития детей. Это определяет особенности возрастной реактивности. Зная закономерности развития тех или иных функций растущего детского организма, его анатомо-физиологические особенности, можно оказывать направленное влияние на рост, развитие и состояние здоровья ребенка.

Массаж оказывает всестороннее воздействие на организм малыша. Реакция организма на массаж различна и зависит от применяемых приемов в массаже и продолжительности их воздействия. Например, при поглаживании и растирании – мышцы расслабляются, а при поколачивании и похлопывании – повышается мышечный тонус. Массаж ускоряет крово — и лимфоток, обменные процессы, выделение продуктов метаболизма. Механически раздражая нужные участки тела можно воздействовать на определенные органы. Массаж способствует очищению кожи от отмирающего эпидермиса, усиливая тем самым дыхательную и выделительные функции кожи. При этом улучшается терморегуляция тела. Массаж воздействует и на эластичные волокна, тонизируя упругость кожи, что немаловажно для малыша. Массаж оказывает положительное влияние на пищеварительный тракт, что особенно важно при запорах и метеоризме у детей. Массаж стимулирует рост и развитие мышечной массы.

— С какими заболеваниями к Вам обращаются чаще всего?

-Зачастую ко мне обращаются люди, имеющие проблемы с опорно-двигательным аппаратом. И большинство из них приходит уже в период обострения проблем в позвоночнике, или с головными болями, или с вывихами, или растяжениями. Гораздо приятнее работать с людьми, следящими за своим здоровьем, которые регулярно ходят на массаж. Основные состояния, с которыми я работаю — это мышечные боли в спине, пояснице, шее, боли в руках, ногах, головные боли, бессонница. Также я работаю со сколеозом, плоскостопием, вправляю подвывихи, восстанавливаю движение суставов и позвоночника, разрабатываю суставы, восстанавливаю осанку. Приходилось заниматься детьми с такими патологиями как аутизм и неврит.

— Как часто нужно делать массаж в качестве профилактики каких-либо заболеваний?

—Я рекомендую не менее 7-10 сеансов за курс. Во время первых сеансов массажист только привыкает к мышцам пациента, а пациент привыкает к рукам массажиста, то есть это период разминания мышц. За первые несколько сеансов снимается напряжение мышц, разгоняется лимфа, кровь, а уже в дальнейшем происходит непосредственно сам оздоровительный массаж. Но это касается пациентов без патологий. С целью профилактики необходимо делать массаж дважды в год – весной и осенью для укрепления иммунитета в эти непростые для организма периоды. Общеукрепляющий массаж – активное средство профилактики различных заболеваний и поддержания — сохранения здоровья у малышей и взрослых.

— Сколько времени длится сеанс массажа? От чего это зависит?

—Общий маасаж выполняется не менее часа. Для массажа отдельных частей тела не существует временных ограничений. Массаж воротниковой зоны выполняется, к примеру, от 20 до 30 минут. Но все пациенты индивидуальны и если кого-то устраивает 15-минутный массаж, то иной пациент не выдержит и этого короткого, казалось бы, сеанса. Продолжительность процедуры зависит от тех целей, которые ставит клиент — это может быть лечебная процедура и клиенту необходимо избавиться от некомфортного состояния, то для этого достаточно 30-40 минут, другим же клиентам необходимо получить удовольствие, расслабиться, отпустить какое-то своё душевное состояние через работу с телом, и для этого требуется уже час времени, а то и больше. Но стоит отметить, что за временной период менее 10 минут невозможно добиться желаемого результата, особенно у детей. Каждый массаж имеет свою продолжительность, но есть правило: от меньшего к большему — это дает возможность организму ребенка пройти адаптацию, как физическую, так и эмоциональную.

—Какие техники массажа Вы используете чаще всего?

-Я не делю массаж по видам и техникам, поскольку чаще всего идет работа по решению определенной задачи и есть некая цель. Для ее достижения я автоматически использую наиболее подходящие в данном случае приемы и техники. В детском массаже я использую такие приемы как поглаживание, растирание, разминание, поколачивание-похлопывание, вибрация, встряхивание. Чаще всего я работаю методами, которые построены на базе приемов классического массажа.

-Различается ли методика массажа при различных заболеваниях малышей до года?

— Все части тела могут поддаваться массажу, но длительность, сила, интенсивность будут отличаться в зависимости от массируемой зоны. Разумеется, в возрасте 1 месяц от роду не делают никаких разминаний, а заменят их поглаживанием ребеночка. Все зависит от возраста и заболевания. Если у ребенка неврологическая патология, то ему уделяется больше внимания. А если это общеукрепляющий массаж, то массажист обращает внимание на возраст, рефлексы и навыки ребенка. Массаж может назначаться, как общеукрепляющий, так и лечебный – каждый из них будет отличаться по акценту на разные группы мышц, по длительности, по количеству занятий, по количеству курсов.По большому счету здесь все зависит именно от навыков ребенка, полученных к определенному возрасту. И если этого не происходит, то к массажу мы добавляем гимнастику. Ребенку следует показать, как следует переворачиваться, приседать или вставать на четвереньки, чтобы он учился ползать, а в дальнейшем передвигаться и ходить.

Все родители хотят, чтобы их ребенок рос здоровым, сильным и крепким. Но многие забывают о том, что хорошие физические данные обусловлены в первую очередь двигательной активностью ребенка. Именно массаж и несложные упражнений помогут малышу овладеть двигательными навыками.

-Допустима ли в случае с массажем самодеятельность? Задаю этот вопрос лишь потому, что некоторые родители считая, что в массаже нет ничего сложного, предпочитают делать его самостоятельно, что в лучшем случае бесполезно, а в худшем – наносит непоправимый вред ребенку.

— Если у мамочки есть медицинские знания или навыки массажиста, то это не возбраняется. В других случаях допустима гимнастика и поглаживания ребеночка без надавливания точек и массажей. Регулярные упражнения, некоторые массажные приемы помогут ускорить процесс выздоровления ребенка. Лечебным же массажем должен заниматься специалист.

-А в какое время дня Вы рекомендуете проводить сеансы массажа и, вообще, как подготовиться к процедуре в домашних условиях, ожидая прихода массажиста? Существуют ли противопоказания?

-Что касается детей, то я всегда интересуюсь у родителей, в какое время ребенок хорошо себя чувствует, потому что массажем лучше заниматься тогда, когда ребенок сытый, выспавшийся и активный. Перед массажем нежелательно посещать активные мероприятия (гости, консультация врачей, дальние поездки) после которых дети плохо переносят массаж.

Помещение, где будет проходить массаж, нужно хорошо проветрить. Для проведения массажа необходимо светлое теплое помещение, накрытый одеялом, а сверху пеленкой стол. Хорошо чтобы было место для занятий гимнастикой на мяче или другими предметами. Массаж грудным детям выполняется не менее 15-20 минут. Дети постарше требуют большего времени на массаж и гимнастику. К примеру, с полугодовалыми детками я занимаюсь до получаса, конечно при условии его хорошего самочувствия. Главное, чтобы малышу было комфортно. Если малыш капризничает, то занятия переносятся на другое время, поскольку все упражнения должны доставлять ему удовольствие.

Среди основных противопоказаний массажа у взрослых — болевой синдром, высокое давление, общее плохое самочувствие. Взрослые по своему состоянию сами выбирают удобное для них время. Следует лишь учитывать, что вечерний массаж обеспечивает хороший сон, а утренний придает сил и энергии на весь день. Но удобнее всего проводить массаж в одно и то же время.

-С какого возраста лучше всего начинать массаж?

-Если нет патологий и серьезных нарушений здоровья, то с 3-х месяцев. До года желательно сделать три курса массажа. Если у ребенка имеются какие-либо отклонения в развитии, это поможет откорректировать состояние его здоровья, а потому массаж и гимнастика малышам в этом случае назначаются еще раньше. Особенно он необходим для детей с различными ортопедическими заболеваниями – кривошее, плоскостопии, косолапии, дисплазии тазобедренных суставов, искривлении позвоночника, с нарушениями нервной системы – гипо и гипертонусах, ПЭП,ДЦП, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, коликах и метеоризме…

—Что Вам больше всего нравится в вашей работе?

-Результат. Я очень люблю свою профессию и получаю огромное удовольствие от самого процесса работы, особенно, когда есть существенные результаты, это вдвойне приятно.

— А были у Вас интересные случаи?

— Всех не перечислишь. Но особенно запоминаются те, за которыми следует потрясающий результат. Каждый пациент уникален по-своему. Помню, когда работала в отделении неврологии, один из моих пациентов не мог ни ходить, ни стоять, а на 6 день после сеанса массажа и физиотерапии ребенок стал самостоятельно подниматься с кроватки и делать в свои 8 месяцев шаги, хотя многие считали, что это невозможно. Вот такая помощь дорогого стоит.

Окружающие не верили своим глазам. Когда дети с ДЦП падают надежды, несмотря на пессимистичные прогнозы, испытываешь невероятный подъем и желание помогать людям и впредь.

-Что бы Вы хотели пожелать посетителям нашего сайта и будущим пациентам?

-Следить за своим здоровьем и уделять ему должное внимание. Что касается детей, то обращаясь к родителям скажу, чтобы они были более внимательны к своим чадам, больше их любили, потому что любовь и забота – самое важное в жизни. А правильно сделанный массаж может избавить от многих проблем со здоровьем. Хотя массаж без усилий родителей вряд ли принесет желаемый результат. Верьте и у нас все получится! 

Как правильно делать массаж животика малышам при коликах – Газета.uz

В первые три месяца малышей могут беспокоить колики. Массаж, проводимый мамой, способен облегчить состояние грудничка, и для этого нужно знать всего 7 приемов. Спонсор рубрики — «ЛИНЕКС®для детей».

Важно. Процедуры необходимо делать через полтора часа после еды. Все движения должны быть по часовой стрелке.

Прием 1. Нужно положить разогретые ладони куполообразно на животик малыша. За несколько минут тепло от ладоней начнет стимулировать печень и желчный пузырь — два органа, влияющих на пищеварение, которые очень любят тепло.

Прием 2. Чтобы устранить острые колики у новорожденных и помочь газам спуститься вниз, нужно начать мягкие поглаживания «П-образным» способом по часовой стрелке. Такой массаж живота улучшает работу кишечника и заставляет газики спуститься из верхней части живота вниз.

Прием 3. Нужно нежно прижать колени ребенка к бокам. Важно тянуть колени не к подбородку, а развести их в стороны и плотно прижать к бокам малыша. Подержав ножки в таком положении пару секунд, следует выпрямить и снова пошевелить ими в воздухе, расслабляя.

Прием 4. Возьмите ножки младенца и слегка «прокатитесь на велосипеде», сгибая и разгибая их поочередно. Если младенец сопротивляется, не настаивайте: действуйте помягче, в большинстве случаев медленные движения не вызывают протеста.

Прием 5. Массаж животика с поворотом. Положите ребенка перед собой на спинку и согните ножки. Сначала нужно повернуть коленки вправо, но не до конца, затем влево.

Прием 6. «Мельница» — ладони прикладываются к животу ребенка поперечно. Двигаясь на подобии лопастей мельницы, они проходят в обе стороны от ребер до лонного сочленения. Данное упражнение постоянно чередуется с поглаживанием косых мышц живота одной рукой. В это время вторая рука ложится на пупочную область. Данное упражнение воздействует на брюшной пресс и активизирует работу тонкого кишечника.

Прием 7. Нужно совершать легкие пощипывания по бокам живота и рядом с пупком, будто бабочка лапками перебирает. Эти движения заставят мышцы пресса напрягаться и расслабляться.

Такой активный вид массажа живота поможет правильно сформироваться пупочному кольцу.

С полной инструкцией к препарату «ЛИНЕКС®для детей» можно ознакомиться по ссылке.

На правах рекламы. Товары сертифицированы. Перед употреблением следует проконсультироваться с врачом.

7 преимуществ ежемесячного массажа

Размещено 11 августа, 2017

Культуры по всему миру практикуют массаж в течение нескольких тысячелетий, но исследователи и практики до сих пор не усвоили всех преимуществ длительного режима массажа. Однако значительное количество новых исследований показывает, что регулярный массаж дает даже больше преимуществ, чем нечастые сеансы.

Если вы еще этого не сделали, вот еще семь причин, по которым вам следует добавить массаж в свой ежемесячный календарь.

1. Управляйте тревогой и стрессом

Многочисленные исследования подтвердили, что массаж способствует снижению стресса. Например, исследование Journal of Clinical Psychiatry 2016 года показало, что у пациентов с тревожным расстройством, получающих массаж, наблюдается значительное уменьшение симптомов.

Исследователи связывают это улучшение с химическими веществами, обеспечивающими хорошее самочувствие — эндорфинами, серотонином и дофамином, которые выделяются организмом во время и после массажа. Неудивительно, что терапевтические пациенты, которые регулярно посещают своих массажистов, сообщают о резком снижении стресса.

2. Расслабление мышц

Массаж — идеальный способ расслабить больные мышцы. Независимо от того, вызвана ли болезненность интенсивная тренировка или часами сидения перед компьютером, нет ничего лучше для снятия боли, чем отличный спортивный массаж.

Мы склонны испытывать сильное напряжение в мышцах шеи и спины. Таким образом, эти группы мышц требуют особого лечения, поэтому многие практикующие врачи рекомендуют ежемесячное лечение, а не периодические или разовые посещения.Многие из наших клиентов ежемесячно получают шведский массаж и массаж глубоких тканей.

3. Увеличение кровотока и кровообращения

Наши мышцы и органы нуждаются в кислороде для восстановления и правильного функционирования; это одно из ключевых преимуществ массажа, поскольку он стимулирует кровоток. Массажная терапия помогает обеспечить нашу кровь кислородом и другими необходимыми питательными веществами. Таким образом, он снимает боль в спине, лечит воспаленные мышцы и полезен для общего здоровья и благополучия. Эти преимущества усиливаются регулярным массажем.

4. Обезболить поясницу

Многие американцы страдают от болей в пояснице. Мы часто повреждаем мышцы нижней части спины одним из двух способов — сидя за столом весь день или работая в тренажерном зале. В результате мышцы спины напрягаются от повторяющихся или чрезмерных нагрузок. Регулярный профессиональный массаж — один из лучших способов снять напряжение и снять боль в пояснице.

5. Поднимите настроение

Массаж не только помогает справиться со стрессом и тревогой, но и поднимает вам настроение.Поскольку наш мозг во время сеанса массажа вырабатывает химические вещества счастья, такие как серотонин, дофамин и т. Д., Любой, кто страдает от высокого уровня тревожности, может получить пользу.

Если вы когда-нибудь видели, как наши клиенты уходят из нашего спа-салона, то вот почему. И если один массаж может улучшить ваш сон, представьте, на что способны ежемесячные массажи.

6. Избавление от симптомов фибромилгии

Фибромиалгия — это хроническое заболевание, которое вызывает сильную боль и часто сопровождается перепадами настроения и проблемами со сном.В некоторых случаях это также вызывает усталость и симптомы гриппа. Те, кто страдает этим заболеванием, иногда могут ощущать скованность и боль в мышцах спины.

К счастью, ежемесячная поездка к массажисту не поможет.

7. Улучшение сна

Сон очень важен для хорошего здоровья. Если вам трудно заснуть, или вам просто трудно спать всю ночь, массаж действует как целостное успокаивающее средство и может соперничать с любым снотворным.

Массаж помогает пациентам уснуть, поскольку способствует высвобождению серотонина в организме. Поскольку регулярная терапия означает постоянный приток нейромедиаторов, ежемесячный массаж почти гарантирует хороший сон — ночь за ночью.

По мере накопления исследований и данных мы обязательно узнаем еще больше о преимуществах ежемесячного массажа, но на данный момент перечисленные выше пункты являются достаточной причиной, чтобы подумать о преобразовании этих одноразовых сеансов массажа в ежемесячные посещения.

10 главных причин получить массаж в течение месяца национального массажа (или любого месяца)

Национальная неделя осведомленности о массажной терапии приближается 22-28 октября 2017 года.Вот 10 основных причин побаловать себя омолаживающим массажем в этом месяце (или использовать встроенный кредит, если вы уже являетесь ежемесячным подписчиком Zeel).

10. Массаж снимает стресс

Это большой. Если вы не испытываете стресса, вероятно, вы без сознания или кошка. Один из лучших способов снять стресс — это массаж у лицензированного массажиста. Если душевное беспокойство — ваша самая большая проблема, выберите шведский массаж, методику, предназначенную для релаксации.Если вы беременны, сделайте дородовой массаж.

9. Массаж снимает боль в спине

Боль в спине — постоянное раздражение офисных работников. Все те часы, которые вы проводите в кресле или катаясь вокруг клавиатуры, превращаются в судороги и узлы. Массаж — идеальный способ разгладить нервные мышцы.

8. Пренатальный массаж облегчает пренатальный дискомфорт

Когда вы ждете ребенка, вы насиживаете чудо жизни. Вы также, скорее всего, страдаете дискомфортом в области таза и поясницы из-за указанного ребенка.Помимо родов, дородовой массаж — отличный способ облегчить менее комфортные аспекты беременности. Вы почувствуете себя счастливее и спокойнее, как и ваш будущий ребенок.

7. Массаж укрепляет вашу иммунную систему

Achoo! Октябрь может быть Национальным месяцем массажа, но это также начало сезона простуды и гриппа. Помимо прививки от гриппа (если вы находитесь в Нью-Йорке, Пейджер придет прямо к вам домой или в офис) и частого мытья рук, регулярный массаж — отличный способ укрепить вашу иммунную систему и избавиться от вредных микробов. .Доказано, что массаж уменьшает воспаление (которое вредит иммунной системе) и увеличивает количество белых кровяных телец, борющихся с насекомыми.

6. Массаж помогает уснуть

Сон имеет решающее значение для поддержания хорошего физического и психического здоровья. Если у вас проблемы со сном по ночам, откажитесь от таблеток — массаж может стать ответом на вашу бессонницу. Доказано, что массаж улучшает как продолжительность, так и качество сна. Домашний массаж означает, что вы можете сразу же заснуть, а не ехать домой из спа в сонном состоянии.Кроме того, теперь вы можете заказать массаж во сне, специально разработанный, чтобы мягко убаюкивать вас и полностью расслабиться.

5. Массаж увеличивает диапазон движений

Мы не всегда двигаемся так свободно, как хотелось бы, будь то из-за того, что мы восстанавливаемся после травмы, у нас напряженные сухожилия и связки или у нас такое заболевание, как артрит. Массаж отлично подходит для увеличения диапазона движений конечностей и суставов, позволяя им двигаться более свободно и с меньшей болью. Попросите о спортивном массаже, если вы хотите улучшить свой диапазон движений.

4. Массаж снимает синдром запястного канала

Между планшетом, смартфоном, ноутбуком и рабочим компьютером вы, вероятно, будете много времени указывать, нажимать, нажимать и печатать. Это означает, что вы можете почувствовать характерную боль в запястье — синдром запястного канала, повторяющееся повреждение нерва, вызванное чрезмерной нагрузкой. К счастью, массаж глубоких тканей от опытного и лицензированного массажиста может уменьшить или даже устранить симптомы запястного канала. Перед массажем обязательно сообщите терапевту, что у вас есть канал запястья.

3. Массаж снижает частоту и тяжесть головных болей

Жесткие мышцы могут препятствовать току крови в теле. Результат один: сильная головная боль. К счастью, массаж — отличный способ улучшить кровоток и кровообращение, делая головные боли менее частыми и сильными.

Рекомендуемая литература: 7 удивительных естественных средств от головной боли, которые вы можете попробовать сегодня

2. Массаж помогает восстановиться после тренировок

Октябрь — пик марафонского и спортивного сезона.Но чем больше тренировок, тем больше болят мышцы и жесткость после пробежки. К счастью, было доказано, что массаж снижает частоту возникновения DOMS (отсроченное начало болезненности мышц), возвращая вас на беговую дорожку, поле или беговую дорожку намного быстрее.

1. Вы это заслужили!

Помимо всех чудесных лечебных эффектов, массаж просто приятен. Массаж — одна из немногих вещей, которые вы можете сделать для себя, что также полезно для вашего психического и физического здоровья.

Итак, отпразднуйте Национальный месяц массажа шведским массажем глубоких тканей, спортивным или дородовым массажем.

Марси Лернер

Марси — старший вице-президент по персоналу и коммуникациям Zeel. Помимо наблюдения за людьми в Zeel, Марси более 20 лет писала о рабочих местах в Zeel и в качестве вице-президента по содержанию Vault.com, веб-сайта и издателя с информацией о карьере.

12 причин, по которым каждому нужен ежемесячный массаж

12 причин, по которым каждому нужен ежемесячный массаж

Активный и здоровый образ жизни, несомненно, имеет свои преимущества, поскольку способствует чистому и сбалансированному образу жизни, особенно для занятых людей с загруженным графиком.Хотя некоторым может быть трудно выжать немного «своего времени», помните, что это помогает снять стресс и расслабиться — вещи, которые можно легко упустить из виду и принять как должное.

Попытки найти время для своего тела расслабиться, восстановиться и восстановить силы — очень важный аспект жизни. Это позволяет вашему телу исцелить себя и, таким образом, подготовить его к тому, что вы снова столкнетесь с очень напряженным и очень активным образом жизни. Если вы позволите своему телу отдохнуть даже на короткое время, это гарантированно творит чудеса с функциями и системами вашего организма.

Один из самых популярных способов получить заслуженный отдых и расслабление — это массаж всего тела, метод релаксации, который быстро становится популярным среди людей самых разных возрастов. Независимо от того, являетесь ли вы молодым профессионалом, который любит повседневную рутину городских джунглей, или руководителем средних лет, который ведет плотный образ жизни с динамичной семейной жизнью, ежемесячный массаж может принести вам много пользы. Пожилые люди, которым необходимо позаботиться о себе, еще больше нуждаются в регулярных сеансах массажа, чтобы предотвратить поражение их и без того хрупкого тела различными заболеваниями.

Как метод сам по себе массаж довольно практичен, так как все, что требуется, — это не менее часа, и ваше тело и разум проснутся отдохнувшими и отдохнувшими. Помимо этого, ежемесячный массаж имеет и другие удивительные преимущества для вашего тела.

12 причин, по которым каждый нуждается в ежемесячном массаже

1. Улучшение настроения и психического здоровья

Одним из преимуществ массажа является общее улучшение вашего настроения. Для некоторых людей стало почти обычным делать массаж всего тела в конце особенно утомительного и напряженного дня.Исследования показывают, что массаж тела может помочь уменьшить беспокойство и даже депрессию. Согласно исследованию, проведенному Исследовательским институтом прикосновения при Медицинской школе Университета Майами, одним из преимуществ массажа является его способность снижать уровень кортизола — известного гормона стресса — более чем на 53%. Он также увеличивает уровень дофамина и серотонина в организме, которые высвобождаются, когда вы счастливы или расслаблены.

2. Профилактика и облегчение головных болей, вызванных мигренью

Преимущества массажа могут доходить до предотвращения и снятия головных болей, особенно вызванных мигренью.Чрезмерный стресс и сильное недосыпание могут спровоцировать приступ мигрени. Annals of Behavioral Medicine опубликовали исследование, в котором отметили, что респонденты, которые получали регулярный массаж всего тела, спят лучше. У них также было меньше случаев мигрени по сравнению с респондентами, которым не делали массаж всего тела. Эффект от указанного массажа всего тела длился до трех недель. Специалисты настоятельно рекомендуют людям, которые регулярно испытывают мигрени, делать массаж всего тела не реже одного раза в месяц, чтобы свести к минимуму приступы мигрени.

3. Сведите к минимуму высокое кровяное давление

Людям с высоким кровяным давлением небезопасно продолжать заниматься тяжелой повседневной деятельностью. Постоянный высокий уровень стресса может привести к инсульту или сердечному приступу, если не будет должным образом контролироваться. Вот почему очень интересно отметить, что одно из преимуществ массажа — это лучшее поддержание артериального давления. В исследовании, опубликованном в журнале Biological Research for Nursing, люди с высоким кровяным давлением делали 10-минутный массаж тела три раза в неделю.У тех, кто прошел 10-минутную массажную терапию, уровень артериального давления был значительно ниже, чем у тех, кто не получал никакого массажа.

4. Устранение проблем со спиной

Многие люди, которые обращаются за услугами массажистки, обычно страдают от проблем со спиной. Общие жалобы могут варьироваться от простейшего трения в спине до других факторов, таких как восстановление после аварии. Многие люди могут подумать, что посещение массажиста для облегчения боли в спине может показаться необоснованным, но есть исследования, подтверждающие это конкретное утверждение.Annals of Internal Medicine опубликовали еще одно исследование, показывающее пользу массажа у людей, страдающих от болей в спине. Те, кто прошел массаж всего тела, обнаружили, что он более эффективен для облегчения боли в спине, чем другие виды терапии, такие как иглоукалывание. Кроме того, те, кто регулярно ходил на сеансы массажа, смогли снизить потребление обезболивающих до 36%.

5. Послеоперационная реабилитация

Период реабилитации после любой хирургической операции является важным аспектом для обеспечения того, чтобы ваше тело могло полностью восстановиться и восстановить контроль над своими функциями после процедуры.Одним из неизвестных преимуществ массажа является его способность помочь в восстановлении вашего тела, помогая улучшить гибкость и подвижность суставов, кровообращение и использование мышц. Исследования также показывают, что массаж всего тела может помочь ускорить рост тканей и минимизировать отек после операции.

6. Повысьте гибкость тела

Для спортсменов и спортивных профессионалов регулярный массаж тела — отличный способ сохранить уровень гибкости тела. Но это касается не только спортсменов.Повышение гибкости может творить чудеса с вашим телом. Это особенно полезно для пожилых людей, которые хотят увеличить диапазон движений, чтобы замедлить прогрессирование различных состояний, которые часто являются результатом старости. Массаж тела помогает сохранить гибкость, воздействуя на мышцы и соединительную ткань. Он также работает, стимулируя выработку телом естественных смазок в суставах.

7. Улучшение цикла сна

Спросите любого, кто регулярно проходит сеанс массажа всего тела, и он всегда скажет, как он сразу же засыпает во время каждого сеанса массажа.Поскольку массаж расслабляет ваше тело и снижает уровень стресса, ваше тело обычно становится достаточно расслабленным, чтобы вы могли заснуть. Это неудивительно, поскольку одним из наиболее известных преимуществ массажа является его способность улучшать сон у многих людей. Массаж также полезен онкологическим больным, которые проходят химиотерапию или лучевую терапию. Это помогает им больше расслабиться и легко заснуть, что может быть довольно сложно во время лечения рака.

8.Укрепление иммунной системы

Если задуматься, иммунная система вашего тела — крайне маловероятная система, которая могла бы получить пользу от регулярного ежемесячного массажа. Однако в 2010 году Журнал альтернативной и дополнительной медицины опубликовал исследование, которое доказало обратное. Те, кто регулярно делал массаж тела, были здоровее. У них также больше естественных клеток-киллеров, которые защищают ваше тело от болезней, по сравнению с теми, кто не делал регулярного массажа. Более того, массаж тела также может быть очень полезен для пациентов с ВИЧ, поскольку он помогает еще больше повысить их иммунную систему.

9. Снижение стресса, связанного с осанкой

Многие работающие профессионалы склонны вести малоподвижный образ жизни. В основном это происходит из-за того, что вы часами сидите за компьютером с минимальной физической активностью. Это может привести к проблемам с осанкой и даже к стрессу, связанному с осанкой. Распространенным симптомом стресса, связанного с осанкой, является тупая боль в плечах или шее. Если вы не справляетесь с постуральным стрессом на его ранних стадиях, он может усугубиться и проявиться либо в слабом месте, либо в постоянной боли в пояснице.Один из способов борьбы с этим — массаж тела. Регулярные сеансы массажа тела могут помочь вашему телу расслабиться и, в конечном итоге, предотвратить внутренний дисбаланс, вызванный длительным сидением. Если вы слишком заняты, чтобы ходить в тренажерный зал и заниматься дополнительной физической активностью, массаж станет для вас идеальной альтернативой, чтобы сохранить здоровье.

10. Облегчение симптомов фибромиалгии

Некоторые из менее известных преимуществ массажа включают его способность обуздать симптомы фибромиалгии.Американский колледж ревматологии определяет фибромиалгию как хроническое мышечное заболевание, симптомы которого обычно включают усталость, мышечную боль и болезненность мышц. Эти симптомы могут усугубиться, если вы также страдаете от стресса и недосыпания. К счастью, есть отличная альтернатива лечению этих симптомов. Многие пациенты получают массаж при фибромиалгии, специализированный сеанс массажа, и наслаждаются его преимуществами. Исследования показывают, что этот массаж может помочь минимизировать мышечную боль, мышечные спазмы и общий дискомфорт, который часто испытывают пациенты с фибромиалгией.Национальная ассоциация фибромиалгии также одобрила массаж фибромиалгии как одно из самых эффективных средств лечения после того, как 40% пациентов включили этот специализированный метод массажа в свой план лечения.

11. Синдром запястного канала бордюра

Синдром запястного канала — заболевание, которое поражает предплечье, запястья и кисти рук. Если у вас это заболевание, срединный нерв, соединяющий предплечье и кисть, оказывается зажатым внутри запястья.Если оставить его без присмотра, это может быть очень болезненно и повлиять на вашу хватку. У вас могут возникнуть трудности с захватом мелких предметов и сжатием ладоней в кулак. Кроме того, вам может потребоваться операция, чтобы полностью освободить срединный нерв. Симптомы обычно включают покалывание, жжение или продолжительное онемение ладони и пальцев. Помимо хирургической процедуры, это состояние также можно вылечить с помощью ряда лекарств и даже скобок для запястий. Но исследование, опубликованное в Journal of Bodywork and Movement, показало, что массаж действительно может быть полезен, когда дело доходит до облегчения симптомов синдрома запястного канала.Одним из преимуществ массажа для пациентов, которые проходили регулярные сеансы массажа, является уменьшение боли в пораженной области. Исследование также показало признаки улучшения их способности захвата.

12. Облегчение нервно-болевого синдрома

Как упоминалось ранее, одним из общих преимуществ массажа является расслабление мышц. Неудивительно, что регулярный массаж тела может помочь снизить мышечное напряжение, которое влияет на нервы и вызывает нервно-болевой синдром.Кроме того, массаж всего тела может помочь уменьшить нервную боль из-за проскальзывания межпозвоночного диска. Это связано с тем, что массаж помогает распутать ткани, окружающие пораженную область, тем самым позволяя грыже межпозвоночного диска приближаться к исходной точке.

Другие преимущества массажа включают облегчение предменструального синдрома у женщин, более здоровый пищеварительный тракт и повышение уровня бдительности. Более того, многие заболевания можно предотвратить, если не облегчить, просто ежемесячно выполняя массаж всего тела.Некоторые из этих состояний включают анемию, муковисцидоз, рассеянный склероз и аутоиммунные нарушения, и это лишь некоторые из них. Это связано с тем, что, как известно, массаж снижает количество гормонов стресса в организме, а также помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови.

О чем следует помнить, чтобы пользоваться удивительными преимуществами массажа

Прежде чем окончательно запланировать свой первый регулярный массаж всего тела, важно принять к сведению некоторые важные меры предосторожности.Во-первых, убедитесь, что ваша массажистка — квалифицированный терапевт, чтобы предотвратить любую возможную травму. Во-вторых, имейте в виду, что у вас могут возникнуть побочные эффекты сразу после первого массажа всего тела. Они могут включать временный дискомфорт, небольшие синяки, незначительные отеки и даже аллергию на массажные масла. Вы можете избежать всего этого, поговорив со своими терапевтами и сообщив им о возможных аллергиях. Также лучше, чтобы они обсудили с вами процедуру, чтобы вы знали, чего ожидать. Если у вас легко появляются синяки, сообщите им, чтобы они подобрали для вас лечение.

Многие люди рассматривают массаж всего тела как удовольствие, а не как необходимость, связанную со здоровьем. Это часто является причиной того, что многие пропускают массаж и упускают преимущества массажа, которыми вы можете наслаждаться во время регулярных сеансов. Массаж не только поможет расслабиться и расслабиться, но и ваше тело обязательно поблагодарит вас за то, что вы станете здоровее после каждого сеанса.

Нажмите ниже, чтобы начать работу.

Ссылки:

  • (2015, 01 декабря).8 причин, по которым вам следует регулярно делать массаж. http://paleo.com.au/8-reasons-why-you-should-have-a-regular-massage/
  • (нет данных). https://www.massageenvy.com/me-magazine/head-to-toe/
  • 6 преимуществ массажа, о которых вы еще не знали. (2017, 01 июня). http://www.besthealthmag.ca/best-you/health/benefits-of-massage-therapy/
  • (30 августа 2016 г.). 38 преимуществ массажа всего тела, о которых вы еще не знаете. https://drhealthbenefits.com/beauty/body-treatment/benefits-of-full-body-massage

Преимущества подписки на ежемесячный массаж

Каждый, кто прошел массаж, может согласиться с тем, что ощущение после массажа прекрасное.Наши клиенты часто говорят: «Мне не терпится получить еще один массаж!» Но когда стоит записаться на следующий сеанс массажа? Как скоро, слишком рано? Что лучше для вашего тела?

Если вы здоровый человек, который хочет уменьшить стресс, успокоить напряженные мышцы или просто хотите побаловать себя часом, мы рекомендуем ежемесячный массаж. Ежемесячный массаж очень полезен для здоровья и помогает снизить повседневный стресс. Однако, если вы очень активны или у вас повседневный стресс, мы рекомендуем вам посещать его чаще, чтобы получить желаемые преимущества.

Для тех, кто хочет записаться на массаж, программа Elements Wellness Program ™ предназначена для того, чтобы предоставить каждому клиенту Elements Massage ™ возможность улучшить свое здоровье и самочувствие с помощью лечебного массажа. N Программа Elements Wellness ™ проводится ежемесячно. членство, которое дает каждому клиенту один сеанс массажа в месяц со скидкой. Он также предоставляет клиентам столько дополнительных сеансов, сколько пожелает, по льготной ставке для участников. Способ оплаты просто обрабатывается через автоматический дебет один раз в месяц.Нет долгосрочного контракта, и участники могут отказаться в любое время, уведомив за 30 дней.

Программа Elements Wellness ™ также отличается тем, что следует The Elements Way ® . С того момента, как вы заказываете массаж на протяжении всего сеанса массажа, The Elements Way ® означает, что вы получите индивидуальное обслуживание для обеспечения наилучшего терапевтического опыта. Клиенты программы Elements Wellness ™ получают по доступной цене индивидуальный расслабляющий и снимающий стресс лечебный массаж.Кроме того, Elements Promise ™ гарантирует, что ожидания участников оправдываются при каждом посещении. Вот еще несколько причин, по которым вы можете присоединиться к нашей программе Wellness Programme.

1. Обычный массаж

Вы знаете то удивительное чувство, которое возникает после массажа? С массажем каждый месяц вам никогда не придется обходиться без него. Как только пушистые облака начнут утихать, пора делать следующий массаж. Мы считаем, что лучшим преимуществом программы Elements Wellness является регулярный массаж, который имеет много долгосрочных преимуществ, в том числе:

  • Обезболивает
  • Помогает уменьшить тревогу и депрессию
  • Помогает бороться со стрессом
  • Повышает гибкость и диапазон движений

2.Большая экономия

Вы платите эксклюзивный тариф только для членов клуба за ежемесячный массаж. И вы не ограничены только одним массажем по тарифам членства. Фактически, это неограниченно, так что балуйте себя еще лучше, сколько угодно раз. Чем дольше ваша сессия, тем больше вы экономите!

Мы также предлагаем подарочные карты по тарифу для участников, что означает, что вы можете сэкономить, делая подарки на любое важное событие в жизни. Будь то свадьба, день рождения, наполнение чулок, День святого Валентина или День матери, вы не ошибетесь, если подарите велнес.

3. Массаж не теряется зря

Иногда мешает плотный график, и месяц проходит без массажа. Не беспокойтесь — ваш массаж перенесется на следующий месяц бесплатно. В качестве альтернативы вы можете позволить назначенному вами лицу получить массаж вместо этого.

Если вы путешествуете, ваше членство позволяет вам пройти массаж в любом из более чем 240 пунктов массажа Elements. Это включает в себя места в разных штатах, поэтому вам не придется пропустить сеанс массажа, несмотря ни на что.

4. Месячное членство

Мы верим в облегчение вашего стресса, а не в добавление к нему. Наша оздоровительная программа специально разработана таким образом, чтобы у вас не было никаких хлопот и обязательств, что делает ее максимально свободной от стресса. Членство оплачивается ежемесячно. Нет никаких долгосрочных обязательств. Это позволяет вам поддерживать свое здоровье и хорошее самочувствие без стресса, связанного с ежегодным членством. Опять же, платежи производятся ежемесячно через нашу автоматическую систему выставления счетов. Вам не придется перепрыгивать через препятствия или платить огромные скрытые комиссии, чтобы аннулировать свой аккаунт.Просто сообщите нам об этом за 30 дней, и мы перестанем взимать с вас плату.

Мы искренне верим, что программа Elements Wellness — это ежемесячная подписка на улучшение общего самочувствия. Если вы хотите стать участником, найдите ближайшую к вам студию по ссылке ниже!

Как часто мне следует делать массаж?

Как часто вам следует делать массаж, зависит от нескольких факторов, включая ваши физические и эмоциональные потребности; ваш уровень стресса; и ваш бюджет. Вы определенно ощутите максимальную пользу для здоровья от массажа, если будете регулярно его посещать.Массаж успокаивает нервную систему, улучшает кровообращение и лимфатическую циркуляцию, снимает мышечную боль и помогает облегчить боль при таких состояниях, как артрит, радикулит, мышечные спазмы.

Если вы будете делать массаж один раз в год, он будет расслабляющим, но не избавит от жизненного напряжения мышц. Как правило, раз в неделю или две — , идеальный вариант — , чтобы ваша мышечная ткань оставалась гибкой и в хорошей форме. Если вы страдаете хронической болью или у вас есть особая проблема, вам, возможно, придется приходить еженедельно (или даже два раза в неделю), пока вы не почувствуете себя лучше.

Как только вы почувствуете себя хорошо, рекомендуется один раз в месяц для поддержания здоровья ваших тканей. Если вы начнете растягивать массаж слишком далеко друг от друга, ваши мышцы могут вернуться к своему старому образцу, особенно если вы попали в стресс. Если вы будете ждать слишком долго, вам придется начинать все сначала, чтобы восстановить их гибкость и податливость. Слушайте свое тело, но не ждите слишком долго, чтобы сэкономить.

Сколько массажа вы можете себе позволить?

Массаж может быть частью вашего распорядка за относительно небольшую сумму, если вы посмотрите в правильных местах.Massage Envy Spa, франшиза с 1100 местами в 49 штатах, была построена на идее доступного ежемесячного массажа без излишеств. Вы можете попробовать его по начальной цене (55–75 долларов), а затем подписаться на ежемесячный массаж стоимостью от 65 до 85 долларов в месяц, в зависимости от рынка. Это франшиза, и его цена определяется местным владельцем. Вы также должны учитывать чаевые от 15 до 20%. Это может быть хорошим вариантом, если у вас есть место рядом с вами.

Вы также можете найти независимого практикующего специалиста в вашем районе с его или ее собственной студией.Они оставляют себе всю сумму, поэтому они берут меньше, чем дневной спа-центр с полным спектром услуг или курортный спа-салон. Где-то от 70 до 90 долларов — это нормально для частных практикующих, и от вас не ждут чаевых.

Все еще слишком высоко? В таких городах, как Нью-Йорк и Лос-Анджелес, есть салоны азиатского массажа за 40 долларов, где вы все можете находиться в одной комнате с занавесками между вами. Обычно в них мало атмосферы и удобств, но вы можете получить хороший массаж.

Если ваш бюджет позволяет получить полный спа-опыт с халатами, паровой баней и сауной (и многим другим), вы можете найти множество дневных спа-салонов, курортных спа-салонов и спа-салонов роскошных отелей, готовых обслужить вас, причем цена будет постепенно дорожать.Как только вы начнете заниматься двухчасовыми «ритуалами» и «церемониями», вы будете смотреть на процедуры стоимостью более 500 долларов в самых дорогих спа. Это необходимо не для пользы, а для случая, когда вы хотите потратиться на «опыт».

Сколько вам нужно массажа?

Если вы уже чувствуете себя хорошо и регулярный массаж поддерживает вас в таком состоянии, вы, вероятно, знаете, что вам подходит. Во время дополнительного стресса вы можете ходить немного чаще. Если вы внезапно испытываете спазм из-за стресса, постарайтесь как можно скорее обратиться к массажисту, желательно к тому, кто знает ваше тело.

Если вы страдаете хронической болью и хотите узнать, поможет ли массаж, найдите хорошего массажиста, с которым вы чувствуете себя комфортно и стиль которого вам нравится. Сообщите им, что вы хотите справиться с хронической болью, спросите, является ли это их специальностью, и разработайте план лечения. Рольфинг, нервно-мышечные тренировки, массаж глубоких тканей и даже более мягкие методы, такие как краниосакральная терапия, могут помочь с облегчением боли.

Основы массажа: массаж всего тела против целевого массажа

Переобучение вашего тела

Большая часть боли возникает из-за привычных движений, поэтому попросите помощи с осанкой.Хороший массажист сможет помочь вам в этом и порекомендует вам сделать растяжку дома.

Вы также можете изучить другие методы, такие как акупунктура, хиропрактика и традиционная китайская медицина, а также двигательные тренировки, такие как метод Фельденкрайза и метод Александра. Часто поиск правильной комбинации и правильных практикующих врачей поможет вам выздороветь.

Спасибо, что сообщили нам!

5 причин для здоровья, почему вам следует делать ежемесячный массаж

Массаж — отличный способ вылечить себя после завершения крупного рабочего проекта или после нескольких месяцев тренировок.Но на самом деле массаж может быть гораздо более полезным, чем вы думаете. Мы поговорили с массажистами и физиотерапевтами, чтобы похудеть о том, почему для многих людей массаж является отличным способом поддержания общего благополучия. Бонус: они предоставили нам несколько вариантов DIY, если вы не можете тратить деньги на один регулярно.

5 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ СМОТРЕТЬ ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ МАССАЖ

1. Эти узлы на плечах не проходят сами по себе. Узлы или спайки невероятно распространены.Вы, вероятно, почувствовали их на шее или плечах после долгого напряженного рабочего дня. Узлы кажутся хрустящими, или вы можете даже почувствовать щелчок, когда пробегаете очень узкий участок. «В здоровом теле мышцы прекрасно скользят друг мимо друга», — объясняет Рэйчел Бейдер, лицензированный массажист (LMT). Когда вы переутомляете мышцу, никогда не пользуетесь ею, не получаете травм или стресса, ваши мышечные волокна могут напрячься и начать слипаться. Этот мяч не только болезнен или болезнен, но и может позже вызвать хроническую боль, которая «может вызвать ограниченное движение (скованность) и боль, когда спайки сжимают нерв.”

Хотя здоровая диета, упражнения и растяжка могут в первую очередь помочь предотвратить образование узлов, если у вас есть крупный узел, он не исчезнет сам по себе. Но массаж (убедитесь, что вы идете в LMT) может помочь. «Вам не следует ждать, пока ваша небольшая ноющая боль станет гораздо более серьезной проблемой, чтобы проверить ее. Хороший массаж глубоких тканей эффективен при разрыве узлов, восстановит диапазон движений и поможет предотвратить более серьезные проблемы и травмы ». Хотя в качестве домашнего задания вам также придется выполнять упражнения на растяжку и укрепление, — отмечает она.

2. Вы испытываете боль, будь то хроническая боль, травма или операция. Избавьтесь от мысли, что массаж просто приятен в данный момент. Они действительно могут облегчить сильную боль и помочь вам быстрее вылечиться после травмы или операции. По словам физиотерапевта Джессики Риск, массаж, часто сочетающийся с физиотерапией, помогает тканям вокруг травмированного участка заживать лучше и быстрее. Риск специализируется на мануальной терапии, уделяя особое внимание избавлению от узлов и использованию триггерной терапии вокруг травмированной области (например, если кто-то перенес операцию на колене, он будет массировать колено и ногу).

Риск также рекомендует своим пациентам делать массаж всего тела в течение двух дней после приема физиотерапевта. «Массаж может помочь продуктам жизнедеятельности, производимым клетками во время воспалительного процесса заживления, лучше стекать в их лимфатическую систему, а затем выводиться из организма. Это может помочь уменьшить отек, а также способствовать общему кровообращению, которое приносит свежую кровь и кислород в область, способствуя заживлению », — объясняет она.

3. Вы работаете на компьютере. Вы уже прочитали тысячу статей о том, как сидение за столом убьет вас. Что ж, будем писать их, пока ты не перестанешь горбиться. «Мы ведем очень малоподвижный образ жизни, подолгу сидим на работе перед компьютером. Это вызывает целый ряд мышечных болей и дисбалансов, которые можно исправить с помощью обычного массажа », — объясняет физиотерапевт Лиам Чэмпион. Боль в плечах, шее и пояснице может вызвать не только неправильная осанка и слишком долгое сидение на работе, но и стресс.

Мышечное напряжение — очень распространенный симптом стресса, а глубокое расслабление, которое многие люди обнаруживают во время сеансов массажа, может помочь вылечить эмоциональный корень вашей боли и одновременно расслабить напряженные мышцы. Обзор более 30 исследований показывает, что массажная терапия снижает уровень гормона стресса кортизола в среднем на 31 процент, одновременно повышая уровень серотонина (28 процентов) и дофамина (31 процент). Это довольно убедительные цифры.

4. Вы занимаетесь спортом более трех раз в неделю. Если вы серьезный фанатик фитнеса, регулярный массаж необходим по многим из тех же причин, по которым они критически важны для спортсменов, которым необходимо оставаться в отличной форме, по словам Номи Гринмана, LMT и официального терапевта Precision Sports Performance. , учебно-тренировочный комплекс для студентов-любителей и профессиональных спортсменов, а также взрослых. Регулярный массаж может помочь вашим мышцам восстановиться на 50 процентов быстрее и предотвратить травмы. Что наиболее важно для большинства из нас, поклонников повседневных тренировок, основной проблемой которых является серьезная болезненность ног после рабочего дня, массаж может помочь, уменьшив болезненность мышц и утомляемость.

5. Вы беременны. Пренатальный массаж — один из основных альтернативных методов лечения, рекомендуемых беременным женщинам, и по некоторым очень веским причинам. По словам Гринмана, массаж снимает некоторые общие неприятные ощущения во время беременности, такие как отеки в руках, ногах и лодыжках, а также боль в седалищном суставе. Исследования также показывают, что пренатальный массаж помогает при бессоннице и усталости, уменьшая беспокойство и депрессию, что также полезно для ребенка. Невероятно, но, согласно обзору исследований, «женщины, которые получали лечебный массаж, испытывали значительно меньшую боль, а их роды были в среднем на три часа короче», чем женщины, которые этого не делали.Найдите сертифицированного специалиста по пренатальному массажу LMT и узнайте его квалификацию перед бронированием.

3 СУПЕРЭФФЕКТИВНЫЕ ВАРИАНТЫ НА ДОМУ, ЕСЛИ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ РЕГУЛЯРНЫЙ МАССАЖ

1. Пенный валик : «Пенные валики — дешевая альтернатива дорогому глубокому спортивному массажу», — говорит Чемпион. «Покупка хорошего поролонового валика — лучшее, что вы когда-либо делали, чтобы улучшить свои показатели и предотвратить травмы». По словам Чемпиона, даже если ваши проблемные места возникли не из-за тяжелой тренировки: «Пена must , если вы хотите серьезно относиться к своему здоровью и физической форме.

2. Теннисный мяч: Поскольку брать с собой поролоновый валик в отпуск не совсем практично (мы бы сделали это, если бы могли), Risk рекомендует упаковать «мяч для триггерной точки». «Есть несколько, которые производятся и продаются. специально для «спуска триггерной точки», который я использую, но если кому-то нужно что-то быстрое, обычный теннисный мяч поможет. Это дешево и очень легко путешествовать », — говорит она.

3. Терапия движением: Хотя разрушение рубцовой ткани и раскатывание узлов полезно, «нежные и медленные движения на самом деле могут быть более эффективными, поскольку тело не сопротивляется, а нервная система начинает понимать, кто вы. просят », — заявила Трейси Силбер, LMT.«Обучение плавным движениям может помочь облегчить как физическую, так и психическую боль с очень небольшими усилиями», — говорит она. Посетите местные студии йоги и следите за занятиями по методу MELT или учителями, обученными соматической терапии.

Как вы справляетесь с напряжением мышц после силовых тренировок или сидя за столом? Расскажите нам о своих трюках @BritandCo !

(Фото через Getty)

Нужно (или даже возможно) делать массаж каждый месяц?

Нужно (или возможно) делать массаж каждый месяц?

Массаж часто рассматривается как излишество или ненужная трата без надлежащего обоснования, он редко считается жизнеспособной формой лечения, даже несмотря на то, что это одна из самых простых и старых форм медицины.

Массаж предназначен не только для высококлассных людей, ведущих счастливую роскошную жизнь, массажи обладают огромной пользой для здоровья, а массаж, по крайней мере, один раз в месяц, следует считать обязательным для каждого активного человека с 12 лет.

Пришло время рассматривать массаж как необходимость, связанную со здоровьем, а не как удовольствие, и вот несколько причин, почему:

  • Массаж в течение длительного периода снимает стресс, уменьшает боль и положительно улучшает здоровье как на физическом, так и на эмоциональном уровне
  • Было обнаружено, что регулярные сеансы массажа снижают кровяное давление.Более низкий уровень артериального давления также может снизить риск сердечного приступа и инсульта
  • Массаж усиливает кровоток и улучшает кровообращение в организме
  • Массаж помогает улучшить осанку, снимая нагрузку на мышцы и удерживая туловище в вертикальном положении
  • У вас мигрень? Массаж может облегчить головные боли, вызванные мигренью, которые могли быть вызваны чрезмерным стрессом или недостатком сна.

    No related posts.

alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *