Как кофе при грудном вскармливании влияет на сон ребенка
Вы любите кофе? Сложно было отказаться от него во время грудного кормления? Многие молодые мамочки временно перешли на цикорий или травяные чаи. А в те минуты, когда уж очень хотелось кофе, лишь вдыхали его аромат. О бодрящем эффекте этого напитка рассказывает врач-невролог Наталия Домрес.
Кофеин является самым распространённым психостимулятором в мире. Чем дольше мы бодрствуем – тем выше уровень аденозина, тем сильнее сонливость. Но тут на помощь приходит кофеин – он блокирует рецепторы А1 и А2а, и сонливость уходит.
© Depositphotos
Читайте также:
И что в итоге происходит? Если кофе для уставшей родительницы может стать временным решением, которое позволит прийти в себя, то как же малыш? Ведь он питается материнским молоком…
Так пить кофе или не пить? По разным данным, кормящим можно 200-300 мг/сутки, – рассказывает врач-невролог.
– Для сравнения, в 3-х чашках кофе около 500 мг (кофеин – это не только кофе). Хотя в исследовании при употреблении матерями 5 чашек кофе в сутки не было найдено влияния на возбудимость детей старше 3-х недель, нужно знать меру. Употребление более 450 мг может снижать концентрацию железа в грудном молоке и, как результат, увеличивать риск железодефицитной анемии. А вот употребление 20 чашек кормящей мамой повышало раздражительность младенцев. Период полувыведения кофеина составляет 5-8 часов. Это значит, что лучше пить последнюю чашку кофе хотя бы за 7 часов до сна, а лучше утром. Кофеин влияет не только на засыпание, но и на качество сна. Поэтому для крепкого сна избегайте кофеина во второй половине дня.
© Instagram @baby_sleep_pro
Читайте также:
Так что вывод таков – умеренное употребление кофеина может помочь маме проснуться утром и не повредит ребёнку, – отмечает невролог Наталия Домрес. – Но если этого недостаточно, чтобы проснуться – нужно изучать свои привычки сна, питания, работать над гибким режимом малыша, привычками успокоения, и постепенно начинать высыпаться лучше.
А вы любите кофе?
Читайте также:
Фото на анонс: Depositphotos
Можно ли кофе при грудном вскармливании кормящим мамам
Меню кормящей грудью женщины кажется пресным и однообразным. На самом деле, иногда жесткая диета требуется только первое время после родов, а современная кулинария настолько богата и насыщена, что кормящая мама легко может заменить любимые ингредиенты на полезные аналоги. К тому же тема питания при гв настолько актуальна, что обросла большим количеством мифов о полезности тех или иных продуктов. К примеру, один из интересующих мам и спорных вопросов — можно ли кофе при грудном вскармливании? Или лучше ограничиться его заменителями?
Влияние кофеина на женский организм при лактации
Кофе — напиток, без которого не мыслят своего пробуждения многие кормящие мамы.
Ведь домашние хлопоты, уход за ребенком никто не отменял, а проснуться порой бывает очень тяжело. Вот и кажется, что кружка бодрящего питья способна привести в чувства и придать сил. К тому же этот продукт при лактации ненамного способен поднять артериальное давление, что в некоторых случаях полезно для уставшей мамы. Бодрящий кофе повышает умственную и физическую активность.
Он способствует похудению, так как содержит кофеин, который помогает ускорить процесс сжигания калорий.
Но минусы у такого неоднозначного продукта тоже есть, иначе кофе не значился бы в списке запрещенных продуктов при гв. Хотя это спорный момент, ведь зеленый чай с еще большим содержанием кофеина рекомендован всем кормящим мамам, а вот кофе нет. Двояко можно рассматривать мочегонное действие кофейных зерен. С одной стороны, в женском организме всегда присутствует лишняя жидкость, от которой лучше избавиться. А с другой стороны — постоянное употребление кофе может привести к обезвоживанию, что само по себе влечет к ухудшению крови и к появлению камней в почках.
Влияние кофеина на младенца
Воздействие кофеина на ребенка — одна из основных причин, по которой кофе не рекомендуют употреблять кормящим. Ведь он может привести к нервной возбудимости у грудничка. Малыш станет излишне беспокойным, также не исключены проблемы со сном. Но такой эффект достигается только тогда, когда мама уже зависима и пьет его по несколько чашек за день. Усугубляет положение еще и тот факт, что организм новорожденного еще не способен усваивать такие компоненты, поэтому не выводит их из организма, а наоборот — накапливает.
Поэтому минимизировать риск для младенца поможет только редкое употребление кофе.
Появление аллергических реакций также не является обязательным и возникает в редких случаях. Стоит помнить о возможном риске, а чтобы избежать сыпи и зуда добавлять продукт в меню кормящей женщины нужно аккуратно, начиная с маленьких порций.
А вот появление анемии у грудничка при злоупотреблении мамой кофе действительно можно отнести к негативным последствиям. Так как при постоянном употреблении крепкое бодрящее питье снижает содержание железа в молоке матери, а значит малыш будет чувствовать его нехватку.
Какой кофе выбрать при кормлении грудью
Одна-две кружки за неделю не скажутся негативно на здоровье матери и грудничка. Но только тогда, когда продукт натуральный, сваренный из молотых зерен, а не растворимый. Для приготовления такого питья используют более низкий сорт зерен, которые подвергаются дополнительной химической обработке. К тому же, натуральный кофе содержит меньше кофеина, чем растворимый. При выборе же зерен нужно смотреть на степень обжарки и производителя.
Быстрый вариант напитка — кофе 3 в 1 — вовсе не допустим при гв. Этот растворимый порошок содержит очень много сахара, ароматизаторов и прочих добавок, которые никакой пользы для организма и фигуры только что родившей женщины не принесут.
Стоит ли выбирать кофе с молоком при лактации
Если и выбирать, в каком виде пить вкусный напиток, то лучше разбавленный молоком — так порция будет менее вредной и не такой крепкой. Чашечка ароматного свежесваренного кофе поможет маме отвлечься от ежедневных забот, пока малыш спит.
Также кофе способствует поддержанию женской красоты, ведь помимо кофеина он содержит природные антиоксиданты и полезные для внешности масла.
В таких небольших количествах порция кофе с молоком будет хорошей альтернативой любому теплому питью для повышения лактации.
Поскольку в составе кофейных зерен шоколадного цвета содержатся схожие с какао-бабами вещества, их употребление поможет кормящим мамам избавиться от депрессии и поднять настроение. А вот если у женщины есть проблемы по линии ЖКТ, то пить кофесодержащие напитки не нужно, даже с молоком.
Кофе без кофеина при гв: да или нет
Если говорить о напитке с позиции вреда кофеина на младенца и мать, то да, пить его можно.
Но вот насколько может быть полезен кофе без кофеина при грудном вскармливании — вопрос интересный. Тем более, что определенная часть кофеина все-таки остается в таком питье. Наибольшей пользы можно достичь, если пить 1-2 чашки в день и выбирать только молотые зерна высокого качества. При этом не стоит искать натуральный декофеинированный напиток в заведениях общепита, а также добавлять в него сладкие сиропы или шоколад. Основные рекомендации к выбору сорта такие же, как у обычного напитка — смотреть на производителя, еще лучше заказывать зерна напрямую из страны происхождения. Не употреблять растворимые напитки, по возможности добавлять свежее молоко.
Зеленый кофе при лактации
Это все тот же напиток с кофеином, но без дополнительной обжарки. Основное отличие по цвету и содержанию полезных веществ, так как из-за отсутствия тепловой обработки в этой разновидности их больше.
Альтернатива кофе при лактации
Если малыш аллергик или плохо переносит черный кофе, а кормящая мама относит себя к истинным кофеманам, то во время лактации можно пить альтернативные напитки. Выделяют их несколько видов:
- Цикорий — состав такого питья намного богаче витаминами и полезными микроэлементами, чем кофе. Напиток исключает попадание кофеина в организм кормящей мамы, но восполняет запас железа, калия и других веществ. Также благотворно сказывается на работе нервной системы, желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуют пить цикорий, если кормящая женщина страдает от следующих заболеваний:
— астма;
— болезни бронхов;
— варикоз;
— сосудистые заболевания;
— болезни сердца;
— воспаления желчного пузыря.
Поэтому перед вводом кофе или заменяющих его напитков в свое меню, кормящей маме стоит спросить у терапевта — что лучше пить, а что нет.Цикорий — один из полезных и широко распространенных кофезаенителей для кормящих мам.
- Ячменный напиток — поможет разнообразить меню кормящей женщины, да еще с большой пользой. Благодаря содержащимся в ячмене витаминам, клетчатке и минеральным солям такой напиток способствует повышению лактации. В продаже можно найти полезное питье в виде растворимого порошка, а при определенной сноровке можно приготовить кофе из ячменя дома. Так же как и обычные зерна, ячмень сушат, перемалывают и заваривают. Рекомендован полезный напиток также для восстановления организма при болезни почек и пищеварения.
- Желудевый кофе — еще одна полезная альтернатива для кофеманов. Из-за желудей, в которых содержатся белки, дубильные вещества, крахмальные частицы, такой напиток избавит от отеков, снимет воспалительный процесс. Питье из желудей помогает при заболеваниях желудка, дыхательной системы, а также обладает тонизирующим эффектом и подходит для профилактики сердечных заболеваний. Можно приготовить напиток самостоятельно, но для сбора урожая подходит только пара осенних месяцев. Процедура достаточно трудоемкая, с запеканием желудей, перемалыванием, очищением, проще купить готовый порошок и приготовить растворимый напиток.
Питье из желудей помогает при заболеваниях желудка, дыхательной системы, а также обладает тонизирующим эффектом и подходит для профилактики сердечных заболеваний. Можно приготовить напиток самостоятельно, но для сбора урожая подходит только пара осенних месяцев. Процедура достаточно трудоемкая, с запеканием желудей, перемалыванием, очищением, проще купить готовый порошок и приготовить растворимый напиток.Как правильно пить кофе при гв
Если никакие аналоги не способны заменить ароматный напиток, то при кормлении малыша грудью стоит соблюдать ряд правил по его употреблению. Основные из них:
- максимальное количество чашек за неделю — 3 шт. При этом выпиты они должны быть в разные дни, а не все сразу;
- заветную порцию лучше употребить утром, так напиток легче усвоится в организме;
- делать кофейную паузу лучше сразу после очередного кормления, чтобы уже к следующему подходу кофеин присутствовал в молоке в наименьшем количестве;
- одну чашку кофеиносодержащего напитка стоит дополнить такой же порцией простой питьевой воды, чтобы в организме не возникло обезвоживания;
- параллельно с введением в рацион кофе стоит убрать из употребления все остальные продукты, содержащие кофеин;
- дополнить меню кормящей женщины, которая даже изредка пьет кофе, важно молочными продуктами или кефиром. Так как частично кальций выводится из организма, а кисломолочные продукты помогут его восполнить;
- чтобы снизить вредоносные свойства кофеина можно воспользоваться простым советом — не варить зерна в турке, а заваривать их в чашке. Дать настояться, а после этого пить.
Так как частично кальций выводится из организма, а кисломолочные продукты помогут его восполнить;Не стоит забывать, что вводить кофе в рацион кормящей женщины стоит постепенно. Так мама вовремя сможет заметить негативную реакцию у грудничка. Но при соблюдении правил употребления бодрящего напитка, умеренной дозировке проблем возникнуть не должно.
Кофе при грудном вскармливании: основные правила употребления
Все, что ест женщина во время лактации, способно влиять на качество грудного молока. Лучшая диета в это время – это правильное питание, при котором нежелательно употребление кофе.
Многие мамы боятся, что кофеин, который содержится в напитке, негативно повлияет на малыша. Но все таки кофе при грудном вскармливании пить в небольшом количестве допускается. Его нужно употреблять, следуя определенным правилам.
Влияние кофеина на младенца
Многих молодых мам беспокоит вопрос: можно ли пить кофе при грудном вскармливании? Главное действующее вещество в напитке — это кофеин. Он бодрит после сна, помогает справиться с депрессией и способствует концентрации внимания. У взрослого человека это вещество выводится с организма в течение 5-10 часов. Что касается младенцев, их не до конца сформировавшийся ЖКТ не способен справиться с подобной нагрузкой. В результате, при злоупотреблении кофе во время грудного вскармливания, кофеин может скопиться в организме ребенка и стать источником проблем.
Негативные последствия для малыша могут быть следующими.
- Аллергия. Выпив чашку кофе и покормив ребенка, мама должна через несколько часов осмотреть младенца на наличие высыпаний. Также нужно понаблюдать за дыханием. Если на слизистых оболочках и кожных покровах нет пятнышек и прыщиков, а дыхание ровное, значит кофе при гв допустимо.
- Обезвоживание. Кофе способен выводить из организма воду, кальций и другие полезные вещества. Это может негативно повлиять на здоровье крохи. Кальций нужен для формирования зубов и костей ребенка, а обезвоживание организма может привести к проблемам с различными органами и повлиять на их развитие.
- Нервное возбуждение. Кофеин, накапливаясь в организме малыша, может стать причиной нервозности и бессонницы. Если после кормления ребенок капризничает больше обычного, от кофе при грудном вскармливании необходимо отказаться.
- Проблемы со стулом. Кофе, обезвоживая организм, может стать причиной запоров у ребенка.
- Несовместимость с аптечными препаратами. Некоторые лекарственные средства для детей, которые предназначены для лечения органов дыхания, могут содержать кофеин. Если младенец принимает подобные препараты, в таких случаях ни чай, ни кофе употреблять нельзя.
- Анемия. Если регулярно употреблять кофе при кормлении грудью, можно столкнуться с тем, что в молоке снизиться содержание железа. Это может вызвать анемию у младенца.
Также нужно понаблюдать за дыханием. Если на слизистых оболочках и кожных покровах нет пятнышек и прыщиков, а дыхание ровное, значит кофе при гв допустимо.
Полезные свойства кофе для кормящих мам
Кроме вреда, кофе обладает и полезными свойствами. Этот бодрящий напиток поможет бороться с такой проблемой, как послеродовая депрессия.
К полезным свойствам кофе относят:
- содержание большого количества микро и макроэлементов;
- присутствие аминокислот и витаминов;
- тонизирующий эффект;
- улучшает концентрацию внимания;
- оказывает мочегонное и слабительное воздействие;
- заряжает энергией, повышает работоспособность;
- обладает антисептическими свойствами благодаря фенольным соединениям;
- налаживается пищеварение за счет содержания клетчатки и органических кислот.
Кофе при гв может принести пользу кормящей маме, если правильно выбрать вид напитка и соблюдать определенные правила употребления.
Как выбрать кофе при лактации
Чтоб бодрящий напиток принес кормящей женщине пользу и не нанес вред малышу, нужно знать, какой кофе будет лучшим для мамы. В основном, растворимый производится из дешевого сорта под названием робуста, который очень богат на кофеин. Кроме того, много различных добавок содержит сублимированный или гранулированный кофе, поэтому от такого напитка лучше отказаться.
Некоторые мамы отдают предпочтение кофе без кофеина при грудном вскармливании, однако, это не лучший вариант.
Кофе без кофеина может вызвать расстройство желудка, повышает уровень холестерина и может вызывать аллергию. Кофеин в бескофеиновом напитке все же присутствует в небольшом количестве. Убирают его с помощью химических реакций, которые не в лучшую сторону влияют на качество. Поэтому кофе без кофеина при грудном вскармливании не рекомендуется пить.
Не стоит экспериментировать и с зеленым кофе. Его употребление возможно только при правильной дозировке.
Готовиться напиток должен из качественных и натуральных зерен зеленовато-бежевого оттенка. В таком кофе присутствует кофеин, но в необжаренных зернах его меньше.
Выбирая среди существующих видов и сортов кофе, при грудном вскармливании лучше отдать предпочтение молотому свежесвареному напитку. Стоит покупать цельные зерна и молоть самостоятельно непосредственно перед употреблением. Наиболее подходящий сорт – арабика. Такой кофе при грудном вскармливании лучше не варить, а залить горячей водой и дать настояться. Чем крупнее помол – тем меньше кофеина будет в напитке.
Правильное употребление кофе при лактации
Если мама не может обойтись без кофе при грудном вскармливании, то она должна хотя бы придерживаться основных правил его употребления, чтоб это было безопасно для малыша. В первый месяц жизни ребенка лучше вообще воздержаться от этого напитка. В течение последующих трех месяцев пить кофе можно всего пару раз в неделю. Лучше это делать с утра сразу после кормления грудью.
Максимальное количество кофеина в молоке достигается через 2 часа после выпитой чашки. Чем больше перерыв между кормлениями, тем меньше кофеина попадет в организм крохи. Чтобы уберечь себя и ребенка от обезвоживания, нужно пить больше воды. Бодрящий напиток способен выводить кальций из организма, поэтому дефицит этого элемента потребуется постоянно восполнять. Это можно сделать, употребляя кисломолочную и молочную продукцию.
Следует отказаться от кофеиносодержащих продуктов (какао, шоколад). В день рекомендуется выпивать не больше одной чашки. Можно заменить кофе на цикорий – вкус этих напитков подобный, но второй не содержит кофеин. Отличным вариантом в период кормления грудью станет свежемолотыйкофе с молоком. Для мамы, которая кормит малыша пропорция должна составлять 1:2. Обмануть организм кофеманов можно путем разделения одной порции напитка на несколько маленьких. Пить их можно в течении дня, желательно сразу после кормления.
Известный детский доктор Комаровский допускает употребление бодрящего напитка женщиной при лактации, однако, рекомендует внимательно проследить за реакцией организма младенца.
Если было выявлено непривычное поведение, возбуждение, нарушился сон, возникли проблемы со стулом или какие-либо высыпания, кофе при грудном вскармливании следует прекратить употреблять. Через несколько месяцев можно снова проверить реакцию детского организма на напиток.
Так можно ли пить кофе при грудном вскармливании? Ответ — можно, однако, в период лактации женщине подходит только молотый и свежесваренный напиток.
Кофе при грудном вскармливании: почему нельзя при лактации?
В результате родов организм женщины подвержен серьезным изменениям, многие из которых связаны с началом лактации. Молодая мама сталкивается с большим количеством ограничений во время начала лактации, особенно пищевых, так как питание матери влияет на качество и объем вырабатываемого молока. Многих женщин интересует вопрос о целесообразности приема кофе при грудном вскармливании ребенка.
Как влияет кофе на человека?
Прием напитка в разумных количествах не способен нанести вред организму.
Кроме того, этот напиток является лидером по наличию полезных компонентов и вкусовых качеств.
Положительное воздействие бодрящего напитка на человека проявляется в следующем:
- Воздействие на центральную нервную систему;
- Улучшение концентрации, памяти и внимания;
- Понижение аппетита и увеличение работоспособности;
- Снижение риска возникновения сахарного диабета;
- Усиление действия некоторых обезболивающих препаратов;
- Улучшение настроения.
Если человек употребляет напиток в чрезмерных количествах, возможно появление следующих последствий:
- Проблемы со сном;
- Депрессивные настроения;
- Апатия;
- Привыкание;
- Расстройства нервной системы.
Можно ли маме пить кофе при лактации?
Основные опасения молодых мам касаются разрешенных продуктов во время кормления, ведь они должны быть правильными и сбалансированными. Существует множество мнений, можно ли употреблять кофе при грудном вскармливании, особенно в первые месяцы жизни малыша.
Причины, почему мамы опасаются, что нельзя пить кофе во время грудного вскармливания, вполне понятны: система пищеварения ребенка еще не сформирована и не может быстро избавиться от поступающих веществ. Если взрослым достаточно нескольких часов для выведения вредных веществ, то у ребенка на это уйдет неделя. Они будут накапливаться и могут спровоцировать нарушения нервной системы.
Большинство специалистов придерживаются мнения, что во время гв прием кофе в разумных количествах не оказывает воздействия на малыша.
Влияние кофе на лактацию
Существует мнение, что прием кофе при лактации способно негативно повлиять на объем и качественные показатели молока.
Врачи утверждают обратное – при условии соблюдения правил приема и небольшом употреблении напитка, влияние на лактацию не оказывается.
На заметку! Содержание кофеина в напитке гораздо ниже, чем в зеленом чае или горьком шоколаде.
Влияние кофе на грудничка
Опасность проявления реакций у ребенка минимальна.
Тем не менее, у некоторых детей возможно возникновение негативных последствий, особенно при большом употреблении матерью алкалоидных веществ и их чрезмерном накоплении в детском организме.
Возможные последствия:
- Появление аллергических реакций;
- Проблемы со стулом;
- Выведение полезных веществ из организма;
- Нарушения сна;
- Нервная возбудимость.
Важно! В случае появления вышеперечисленных проблем прием следует немедленно прекратить.
Главная опасность кофеина
Опасность напитков, содержащих кофеин, заключается в следующем:
- Кофе является достаточно аллергенным напитком. Даже если он натуральный, из высших сортов, это не дает гарантии отсутствия реакции у малыша;
- Прием кофе во время лактации помогает кормящим мамам взбодриться и увеличить работоспособность, чтобы иметь возможность весь день посвятить активному малышу. В погоне за этой целью мамы выпивают большое количество напитка, что может навредить ребенку;
- Бодрящие напитки вызывают зависимость. Если до родов мама регулярно выпивала кофе, то во время кормления бывает достаточно сложно отказаться от него. Многие специалисты утверждают, что непоследовательный отказ от напитка вреден, возможно возникновение стресса. Следует лишь уменьшить дозировку.
Если до родов мама регулярно выпивала кофе, то во время кормления бывает достаточно сложно отказаться от него. Многие специалисты утверждают, что непоследовательный отказ от напитка вреден, возможно возникновение стресса. Следует лишь уменьшить дозировку.Как пить кофе при ГВ?
Полностью отказываться от такого способа взбодриться необязательно. Можно пить кофе при кормлении грудью, если следовать простым советам.
Основные правила употребления кофейного напитка:
- Рекомендуется прием с утра;
- Чтобы уменьшить процент концентрации в молоке, необходимо его выпивать непосредственно после кормления или сцеживания;
- Поскольку он выводит из организма кальций, следует увеличить прием продуктов, богатых кальцием – молочной продукции, сыров;
- Рекомендуется увеличить потребление питьевой воды, так как напиток способствует обезвоживанию;
- Важно сократить прием остальных продуктов с содержанием алкалоидов;
- Не стоит начинать прием напитка непосредственно после родов. Необходимо подождать хотя бы месяц.
Сколько можно выпивать кофе кормящей матери?
Чтобы напиток не навредил матери и малышу, необходимо ограничить его прием. Употребление нескольких чашек в день приводит к негативным последствиям. Во время осуществления лактации можно выпивать напиток не чаще, чем раз в день или раз в несколько дней.
Лучше, если это свежеприготовленный напиток из зерен. Если его не варить, а дать настояться в кипятке, можно снизить содержание вредных веществ.
Выбор кофе при лактации
Выбор кофе при кормлении грудью особенно важен. Есть несколько советов, которых рекомендуется придерживаться при выборе:
- Процент содержания кофеина. В данном случае следует отдать предпочтение зерновому или свежемолотому, алкалоида в нем меньше, чем в растворимом;
- Химическая обработка. Такому процессу чаще всего подвергается растворимый напиток, что может вызвать аллергическую реакцию;
- Зерна высшего сорта. Необходимо выбирать только лучшие зерна, так как продукция из низших сортов может стать причиной расстройств.
Для снижения риска последствий рекомендуется употреблять разбавленный кофе с молоком или сливками.
Растворимый кофе
Специалисты рекомендуют воздержаться от употребления растворимого кофе во время грудного вскармливания по нескольким причинам:
- Высокая концентрация кофеина;
- Использование низшего сорта зерен при производстве;
- Применения химической обработки;
- В продаже часто фигурирует сублимированный порошок вместо растворимого напитка.
Кофе без кофеина
Кофе без кофеина не существует, поэтому декофеинизированный напиток содержит его небольшую дозировку. Такой напиток предпочитают кормящие мамы, полагая, что его разрешено пить в неограниченном объеме. Однако прием кофе без кофеина подчиняется тем же правилам при грудном вскармливании, что и другие сорта:
- Пить его следует не чаще раза в сутки;
- Нельзя выпивать напиток перед сном;
- Не стоит выбирать дешевый сорт, так как для декофеинизации используется опасный растворитель.
Свежемолотый из кофейных зерен
Такой напиток — идеальный вариант в период лактации, в силу натуральности и положительного влияния на организм. Предпочтение следует отдать зернам арабики. Перемолоть их необходимо непосредственно перед употреблением.
На заметку! Молотые зерна желательно не варить. Их необходимо залить кипятком и дать настояться несколько минут. Напиток можно разбавить молоком, чтобы уменьшить процент кофеина и увеличить пользу для организма.
Зеленый кофе
Когда у молодой мамы возникает вопрос, можно ли пить кофе при грудном вскармливании, отдается предпочтение менее вредным сортам. Некоторые полагают, что зеленый кофе полезен, ассоциируя его с зеленым чаем. Основным критерием в пользу такого выбора служит то, что зеленый напиток способствует похудению. Существуют и минусы такого подхода:
- В зеленом напитке содержание кофеина такое же, как и в зерновом. Отличается способом обжарки;
- Похудение при лактации не приведет к желаемому результату, вследствие перестройки гормонального фона;
- Снижение аппетита за счет употребления зеленого кофе приводит к усталости и уменьшению молока.
Цикорий как замена кофе
Некоторые кормящие мамы заменяют кофе цикорием, так как в нем не содержится кофеин. Растительный напиток обладает рядом полезных свойств:
- Бодрит и придает энергии, несмотря на отсутствие кофеина;
- Выводит из организма вредные вещества;
- Устраняет дисбактериоз и запоры;
- Поддерживает иммунитет;
- Расширяет сосуды;
- Оказывает помощь при болезнях сердца.
Несмотря на очевидную пользу, вводить употребление цикория следует осторожно, начиная с небольших доз и следить за возникающей реакцией ребенка. Увлекаться напитком не следует, можно выпивать не более двух чашек в день.
Мифы о кофе при грудном вскармливании
Мамы часто слышат различные мифы о приеме кофе во время грудного вскармливания:
- Возможен прием только без кофеина. В реальности, вариант без кофеина гораздо вреднее, за счет химической обработки;
- Ребенок будет отставать в развитии, плохо спать и станет нервным. В настоящее время не выявлено прямого влияния кофеина на эти показатели;
- Прием бодрящего напитка приучает ребенка к новым вкусовым ощущениям. Но организм ребенка в первые месяцы не способен воспринимать взрослую пищу.
Доктор Комаровский о влиянии кофеина
Согласно мнению авторитетного педиатра Е. О. Комаровского, прекратить прием кофеина целесообразно только в трех случаях:
- Когда у ребенка появилась аллергическая реакция. Начинать пить напиток необходимо с малых доз и наблюдать реакцию ребенка;
- Если возникают отрицательные реакции – нарушения сна, нервная возбудимость;
- В ситуации, когда ребенку назначают лекарственные препараты с содержанием кофеина, его прием мамой может спровоцировать переизбыток кофеина.
На вопрос о том, можно ли принимать кофе при грудном вскармливании, Комаровский склоняется к положительному ответу.
Кофе во время лактации не сможет принести вред ребенку, если его употреблять в разумных количествах и выбирать качественную продукцию. За исключением частных случаев реакции малышей, отрицательных последствий приема кофе не выявлено. Главное начинать пить кофе постепенно, следить за поведением ребенка.
Можно ли кофе при грудном вскармливании
Кофе – напиток специфический. Объяснить это можно тем, что потреблять его может далеко не каждый человек и далеко не всегда. Одна из категорий людей, представителям которой врачи рекомендуют воздержаться от этого бодрящего напитка – кормящие мамы. Ведь кофеин, содержащийся в нем, является мощнейшим алкалоидом, способным попадать в пищу для малыша. Это может привести к ухудшению состояния здоровья крохи в текущий момент времени и в последующем времени. Итак, можно ли кофе при грудном вскармливании? Ответ будет дан в статье.
Правда и мифы о кофе при грудном вскармливании
Питание лактирующей женщины должно быть максимально щадящим. С одной стороны, в нем должны содержаться все полезные вещества, необходимые малышу для полноценного развития. С другой, во многих продуктах придется себя ограничить. Причем это касается не только еды, но и напитков. Множество вопросов вызывает кофе.
Если женщина обходилась без него до лактации, в напитке вряд ли возникнет необходимость и во время ГВ. Но как быть, если до рождения долгожданного малыша женщина потребляла напиток регулярно и теперь, став мамой, просто-напросто не может от него отказаться? В такой ситуации следует проконсультироваться с врачом, который даст ответ на вопрос, можно ли кофе кормящим мамам новорожденных в каждом индивидуальном случае.
Кофе приносит человеческому организму не только вред, но и пользу. Он повышает артериальное давление на 10 отметок, а также оказывает благоприятное влияние на состояние нервной системы, приводя к повышению уровня интеллектуального развития, работоспособности. Но научно доказан факт, что регулярное потребление кофе порождает зависимость.
О приеме кофе а период лактации есть множество мифов
А сейчас постараемся рассмотреть и опровергнуть распространенные мифы об этом чудодейственном восточном напитке:
- Кофе однозначно вреден для здоровья кормящей женщины. Нельзя сказать, что напиток на 100% полезен, но и вреден он лишь при определенных условиях.
- В качестве альтернативного варианта следует рассмотреть чай зеленый, который более полезен (или менее вреден). Это мнение отчасти ложное, поскольку зеленый чай – сильнейший концентрат теина, возбуждающего нервную систему.
- Прием напитка без алкалоида кофеина – отсутствие вреда. Тоже неистинное утверждение, поскольку даже в декофе присутствует этот алкалоид, разница лишь в его объеме.
- Если принимать по чашке напитка в день, ничего страшного не произойдет. Это тоже заблуждение. Хоть малые дозы и не могут причинить смертельного вреда, есть риск повышения уровня холестерина в крови. А он вреден не только для женщины, но и для ее чада.
К тому же кофеин содержится и во многих других продуктах, от которых стоит временно отказаться. Это шоколад, какао, энергетические газировки и всеми любимая Coca Cola.
Влияние кофе на организм матери
Итак, можно ли кофе при кормлении грудью? Строгих табу касательно этого напитка нет. Однако это не значит, что можно глотать напиток большими кружками по 3-5 раз в день. Прежде всего следует проконсультироваться с врачом. И задумываться о потреблении кофеина следует лишь в случае проблем со здоровьем (пониженное давление, слабость, вялость, апатия). В остальных случаях во избежание вреда для матери и ребенка от напитка следует воздержаться.
Если выпить кофе без наличия показаний и превысить допустимую дозировку, у матери могут возникнуть следующие симптомы:
- головная боль;
- расстройство желудка;
- аллергия;
- нервное перевозбуждение;
- повышение давления;
- учащение пульса;
- боль в сердечной мышце;
- изменение цвета кожных покровов.
Разумеется, потребление кофеина по рекомендации врача никакого вреда не принесет. В то же время данное вещество может оказать негативное воздействие на лактацию. Каждый раз при проникновении в материнское молоко этот элемент портит его качество и приводит к тому, что новоиспеченная мать рискует оставить своего ребенка без очередной порции еды во время последующего кормления. Связано это с тем, что при потреблении кофе метаболические реакции в теле замедляются.
Кофе, выпитый кормящей женщиной, оказывает влияние не только на ее организм, но и на малыша
Влияние на малыша
Явным сигналом к тому, что от напитка следует однозначно отказаться, является изменение в состоянии здоровья малыша. Есть три аспекта, на которые способен повлиять этот напиток:
- Аллергия. Она может проявляться в форме сыпи или ввиду трудностей с опорожнением кишечника. Если такой реакции нет, пить кофе допустимо, но вводить его в рацион следует постепенно.
- Возбуждение ЦНС. Ребенок может недостаточно хорошо засыпать и некрепко спать. Также он может вести себя чрезмерно активно или капризно.
- Уменьшение количества молока. Дело в том, что кофеиновые напитки при лактации приводят к сокращению концентрации железа, что влечет за собой развитие анемии у младенца.
Во избежание подобных проблем в течение 3-х первых месяцев с момента рождения ребенка от напитка следует воздержаться.
Через сколько выводится кофе из грудного молока
Кофе отличается высоким показателем всасываемости в материнское молоко. Немаловажную роль играет вопрос, через сколько выводится кофе из грудного молока. Этот период является продолжительным и составляет 3-5 часов.
Если кофеин попадает в детский организм, скорость его выхода зависит от возраста младенца:
- недоношенные крохи – 65-103 ч.;
- 3-месячные детки – до 97,5 ч.;
- до полугода – 14 часов;
- от полугода – 2,5 ч.
Уровень кофеина достигает максимальной концентрации как в женском, так и в детском организме, спустя час после употребления кофе.
Многие женщины полагают, что сцеживание способно спасти эту ситуацию. На самом деле, оно неэффективно. Пока не произойдет вывода кофеина, какая-то его часть будет проникать в пищу для младенца.
Комаровский о кофе при лактации
Для многих мамочек Евгений Комаровский является авторитетом. Поэтому в вопросе о том, допустим ли кофе при лактации, Комаровский – эксперт, который может дать вразумительные ответы на все интересующие вопросы. Как и другие медики, он полагает, что, став мамой, женщина должна оградить себя от потребления этого напитка. Объясняется это рядом причинных факторов:
- кофеин провоцирует проблемы со стулом и вызывает аллергию;
- ребенок начинает много плакать, плохо спит;
- малыш рискует столкнуться с болезнями легких.
Вывод кофеина из детского организма крайне продолжителен, этот процесс может навредить здоровью ребенка. Поэтому на вопрос, можно ли пить кофе при ГВ, Комаровский отвечает отрицательно.
Принимать кофе в период лактации нужно минимальными дозами
Правила употребления кофе на ГВ
Если кофе – то, что вам жизненно необходимо, следует соблюдать несколько правил, которые позволят минимизировать вред от него:
- Проконсультируйтесь с врачом, который определит допустимую дозировку и график приема.
- Выбирайте только высококачественные сорта.
- Избегайте напитков с искусственными добавками в составе (например, растворимого кофе).
- Пейте не более двух чашек в день.
- Напиток должен быть некрепким: лучше выпить две кружки пресного кофе с определенным интервалом времени, чем потребить одну чашку очень концентрированной жидкости.
- Начинать кофейные трапезы следует после того, как ребенку исполнится 3 месяца.
Как выбрать кофе кормящей маме
Безусловно, напиток, выбираемый для кормящей матери, должен быть исключительно натуральным. Желательно, чтобы он был сварен из зерен свежего помола. Что касается растворимого вещества, то пить его запрещено. Ведь его изготавливают из низкосортных зерен, которые к тому же подвергаются серьезной химической обработке. Поэтому опасных последствий в виде аллергии и расстройства желудка не избежать.
Кофе без кофеина
Особого внимания заслуживает кофе без кофеина при грудном вскармливании. Дело в том, что такая формулировка преувеличена: по факту это напиток с более низким содержанием вещества, поэтому избежать проникновения алкалоида в организм не получится. По степени вреда напиток ничем не лучше растворимого кофе.
Кофе с молоком
Нейтрализовать вредное воздействие черного напитка поможет молоко. Добавлять его нужно в каждую чашку приготовленного отвара в пропорции 1 к 3 или максимум 1 к 4.
Натуральное зерновое кофе в период лактации можно заменить другим полезным напитком
Замена кофе при кормлении грудью
Кофе – далеко не единственное удовольствие. Даже не будучи кормящими матерями, многие женщины переходят на более легкие и щадящие напитки. А можно ли пить их при грудном кормлении? Рассмотрим вместе.
Цикорий
Это растительная культура. Для приготовления растворимого порошка используется его корень в сушеном виде. По вкусу напиток похож на кофе. Но по действию является более мягким. Он полезен для нервной системы, фигуры, работы кишечника, повышения иммунитета.
Ячменный напиток
Этот продукт готовится из натуральных злаков, поэтому несет в себе намного больше пользы, нежели вреда. Его активно применяют при лечении заболеваний и для их предупреждения.
Желудевой кофе
Это отличная альтернатива классическому вредоносному напитку. Приготовление происходит из прошедших тепловую обработку дубовых плодов. Можно приобрести продукт в магазинах, а можно изготовить его самостоятельно.
Напиток полезен при лактации, т. к. приводит к бодрости мамочки и к повышению настроения, соответственно, малыш будет чувствовать себя хорошо и спокойно.
Заключение
Таким образом, кофе и кормление грудничка – вполне совместимые вещи. Но если есть возможность воздержаться от кофеина, лучше так и поступить. В качестве замены привычному кофе стоит использовать цикорий, напиток из ячменя, желудей. Это позволит сохранить здоровье и получить насыщенный, ни с чем не сравнимый вкус.
Вконтакте
Google+
Вконтакте
Google+
Кофе при грудном вскармливании: польза и вред
Пить или не пить? Польза и вред кофе при грудном вскармливании
Появление малыша и кормление грудью накладывают на женщину определенные обязательства. Приходится пересмотреть режим, отказаться от дружеских посиделок с любым алкоголем, забыть о сладких газированных напитках с красителями и искусственными ароматизаторами, да и диета кормящей мамы значительно отличается от ее же дородового питания. А как же быть с чашечкой бодрящего кофе по утрам? Неужели от нее невысыпающейся и зачастую просто валящейся с ног от усталости молодой матери тоже придется отказаться?
Не все так плохо: однозначного запрета на кофе при гв нет. Хотя осторожность соблюдать все же придется. Как и почему? Начинаем разбираться.
Польза и вред кофейных напитков, их роль в питании при гв
«Запрет на все» — удобная для посторонних тактика, использующаяся педиатрами прошлых лет достаточно активно. И в такой ситуации, когда молодая мама боялась каждого продукта, вопрос о том, можно кофе при грудном вскармливании или лучше воздержаться, считался почти крамольным.
К счастью, сегодня врачи относятся к этому вопросу куда более лояльно. И это вполне оправдано, ведь на самом деле кофейный напиток может приносить и немало пользы. Помимо того, что наличие в нем танинов оказывает бодрящий эффект, помогает собраться с силами, тонизирует и пробуждает, в кофейных зернах содержатся:
- аминокислоты, отвечающие за синтез белка в организме и строительство новых клеток;
- витамины РР, В1 и В2;
- клетчатка, осуществляющая регуляцию пищеварения и препятствующая развитию запоров;
- кофейное масло, позитивно влияющее на рост волос, крепость ногтей и качество кожи.
Кроме того, это просто вкусно. А кофе с молоком при грудном вскармливании позволяет еще и снизить аппетит, повышение которого в период становления лактации зачастую приводит к неосознанному перееданию.
Тем не менее, кофе может принести вред ребенку, которого кормят грудью, особенно, если мама употребляет его в большом количестве, например, 5-7 чашек в сутки. Поэтому оптимальная доза, по мнению разных специалистов, не должна превышать 1-3 порций.
Уверенную и адекватную позицию демонстрирует по отношению к кофе при грудном вскармливании Комаровский. Он рекомендует отказаться от этого напитка полностью всего в трех случаях:
- если у малыша появилась аллергия на «кофейное» молоко. Подробнее на описании этого состояния мы остановимся ниже;
- если кроха после кормления становится чересчур возбужденным, плохо спит, плачет и беспокоится. Кофеин недостаточно эффективно выводится из организма ребенка грудного возраста, поэтому, накапливаясь, может вызвать негативный отклик со стороны нервной системы;
- если матери или ребенку в составе легочной терапии назначается медицинский препарат эуфилин – кофеин усиливает его воздействие на организм.
Если вышеперечисленное не наблюдается, решение о том, можно ли пить кофе при грудном вскармливании, принимается самой кормящей женщиной.
Какой кофе лучше выбрать и какие меры предосторожности предпринять?
Конечно, натуральный. Зерновой или молотый, по большому счету, не имеет значения, хотя нужно понимать, что крепость свежесмолотого кофе будет выше, чем того, помол которого осуществлялся давно. Если нужно снизить эту крепость, рекомендуется не заваривать смесь в турке или кофемашине, а просто залить кипятком непосредственно в чашке. Можно затем процедить.
А вот растворимые напитки, различные вариации «три в одном», а также кофе без кофеина при грудном вскармливании не рекомендуются: сырье для их изготовления используется не самое лучшее, к тому же, технология предполагает применение химической обработки, что не самым лучшим образом сказывается на здоровье ребенка. Кстати, в безкофеиновых напитках кофеин все же содержится, хоть и в меньшем количестве.
Не стоит смаковать любимый напиток в кофейнях, кафе и ресторанах – существует риск употребить напиток, приготовленный из низкопробного сырья. Лучше всего покупать и готовить кофе своими руками, контролируя его качество и крепость.
Частично нейтрализовать воздействие кофе на организм мамы и малыша помогут следующие действия:
- наслаждаться любимым напитком лучше всего сразу же после кормления – так большая часть кофеина успеет покинуть организм до следующей детской трапезы;
- поскольку кофе обладает мочегонным эффектом, а с жидкостью вымывается и кальций, целесообразно ввести в рацион кормящей мамы побольше кисломолочных продуктов, а также чистой воды. В идеале каждая чашечка кофе должна компенсироваться стаканом нейтральной жидкости;
- выбирая кофейный бленд, крепкой робусте лучше предпочесть более ароматную и при этом менее интенсивную арабику;
- планируя питание кормящей мамы, из меню стоит исключить или хотя бы минимизировать другие кофеиносодержащие продукты – шоколад, какао, черный и зеленый чай, и, конечно, колу и пепси.
Аллергия на кофе у малыша: бывает ли она?
Такая разновидность аллергии существует и у взрослых, и у младенцев, находящихся на естественном вскармливании. Вызывает ее, по мнению специалистов, содержащаяся в кофейных зернах хлорогеновая кислота.
Аллергическая реакция на этот компонент у грудничка может выражаться в кожной сыпи, одышке, покашливании, чихании, вздутии живота, запорах или, наоборот, диарее, непрекращающейся икоте, а в особо сложных случаях – тахикардии и сильном ознобе.
Появление подобных симптомов – сигнал о том, что питание при грудном вскармливании должно быть пересмотрено и откорректировано. Если однозначно доказано, что организм малыша дал реакцию именно на кофе, его придется исключить из рациона полностью, заменив, например, крепким чаем, в котором провоцирующее аллергию вещество отсутствует.
Кроме того, из диеты кормящей мамы при аллергии младенца на хлорогеновую кислоту придется убрать и другие содержащие ее продукты, в частности, цикорий, подсолнуховые семечки, отвары с листьями черники.
Вывод из всего вышесказанного можно сделать следующий: пьете ли вы кофе при грудном вскармливании в свое удовольствие или отказываетесь от него волевым усилием, должно зависеть только от того, как на следы этого напитка в материнском молоке реагирует ваше чадо – при условии соблюдения ограничений и правильном выборе кофейного купажа. Во всем остальном молодой маме предоставляется полная свобода действий.
Great Value 100% Arabica House Blend средний молотый кофе, 0,42 унции, 48 шт. — Walmart.com
«,» tooltipToggleOffText «:» Нажмите на переключатель, чтобы получитьБЕСПЛАТНАЯ доставка на следующий день!
«,» tooltipDuration «:» 5 «,» tempUnavailableMessage «:» Скоро вернусь! «,» TempUnavailableTooltipText «:»Мы прилагаем все усилия, чтобы снова начать работу.
- Временно приостановлено в связи с высоким спросом.
- Продолжайте проверять наличие.
