Картинки на тему здоровый дух в здоровом теле: КОНКУРС «В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ — ЗДОРОВЫЙ ДУХ»

Содержание

В здоровом теле — здоровый дух

«  Здоровье – это самое ценное , что есть у  людей, а значит его надо беречь.» 

День здоровья проводится для того, чтобы широкая общественность задумывалась насколько важно и ценно здоровье и как нужно себя вести, чтобы сохранять его не только себе, но и окружающим. ВОЗ посвящает каждый ежегодный Всемирный день здоровья определенным темам и проводит различные пропагандистские мероприятия, как в этот день, так и длительное время после 7 апреля. В частности, им уделяют внимание Генеральный секретарь ООН и Генеральный директор ВОЗ в своих ежегодных посланиях, посвящённых этому дню. Ежегодно 7 апреля по всему миру отмечается Всемирный день здоровья — праздник, утвержденный в ознаменование даты основания Всемирной Организации Здравоохранения. Уже по традиции в этот день организаторы проводят глобальные кампании, которые привлекают внимание каждого небезразличного человека к какой-либо основной проблеме здравоохранения. 
        Основной целью организаторов мероприятия является привлечение мировых лидеров, а также общественности, к возникающим проблемам из области здравоохранения, что дает возможность проводить совместные действия, направленные на защиту здоровья и благополучия обычных людей. Ежегодно в День здоровья ВОЗ проводятся различные пропагандистские мероприятия, связанные с одной, самой актуальной проблемой здравоохранения.

Быть здоровым — это естественное стремление человека. Здоровый и духовно развитой человек счастлив: он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигая неувядающей молодости и красоты. Великие поэты, вдохновляющие нас гимном прекрасному, часто отождествляют красоту и здоровье. Целостность, гармония человеческой личности проявляются, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма, гармонии самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая сознательную деятельность, не позволяя «душе» лениться.

       Такого человека мы и должны «создать» и воспитать, начиная с самого раннего детства. И для этого в настоящее время есть различные пути и возможности.

Здоровье – это самое ценное , что есть у людей, а значит его надо беречь. 

«В здоровом теле – здоровый дух» Так говорят, когда хотят подчеркнуть, что только физически здоровый человек обладает высоким зарядом энергии, бодрости. И одним из источников бодрости является зарядка. Она так называется, потому что заряжает нас энергией и хорошим настроением на весь день, помогая организму проснуться и активно включиться в работу.

Физкультура и спорт  Нет необходимости убеждать кого-то в пользе спорта. Спорт любят все, только одни у телевизора, а другие — в спортзале. Без физкультуры и спорта не будет ни гармоничного развития, ни здоровья, ни изящной осанки. Во время перемен не нужно оставаться в сидячем положении, нужно двигаться. Если дома готовим уроки нужно через каждые 45 минут делать перерыв для активной мышечной деятельности. Такая смена умственной и физической нагрузки приносит отдых и сохраняет трудоспособность. Наш век — век гиподинамии, т.е. ограниченной двигательной деятельности. Поэтому утро нужно начинать с зарядки. Это займёт 5 — 10 минут и будет являться зарядом бодрости на весь день. На выходных лучше погулять по лесу, по парку. Нужно укреплять свой организм, чтобы быть всегда энергичным и бодрым.

Питание  Правильно налаженное питание помогает сохранить здоровье и жизнерадостность. Правило первое: нужно соблюдать разнообразие в питании. В пище должно быть достаточное количество белков (мясо, рыба, творог, яйца, грибы, фасоль, горох), жиров (сливочное и растительное масло, сало и т.д.), углеводов (мука, сахар, крупы, крахмал), витаминов.  Каждый должен знать какие витамины содержаться в том или ином продукте питания:  — витамин «С» — в апельсинах, белокочанной и цветной капусте, сладком перце, хрене, укропе, петрушке, зелёном салате, шиповнике, грецких орехах, чёрной смородине, лимоне, яблоках;  — витамин «А» — в рыбьем жире, печёнке, сливочном масле, яичных желтках, молоке, рыбе, моркови, помидорах, тыкве, шпинате, салате, петрушке, вишне, малине, сливе;- витамин «В» — в дрожжах, муке крупного помола, молодом горохе, фасоли и т.

д.

Конечно, нельзя накопить в организме витамины на целый год вперёд. Человеку они необходимы каждый день. Правило второе: помните об умеренности. Не переедайте. Это не только перегрузка для желудка, но и прямой путь к ожирению. «Кто жаден до еды, дойдёт до беды» — гласит вьетнамская пословица. В умеренных количествах следует употреблять животные жиры, сладости, мучные изделия, острые и солёные блюда, жареную пищу. Правило третье: правильное распределение пищи в течение дня. Утром — сытный завтрак, после полудня — обед, вечером, часа за два до сна, — скромный ужин. Медики советуют не менее чем четырёхразовое питание, а для полных людей — и шестиразовое, естественно, понемногу и в определённое время. Избегайте спешки, недостаточного пережёвывания, еды всухомятку и т.д. Отучайте себя жевать при чтении или у телевизора (конфеты, печенье, орехи).

Правила здорового образа жизни

Существует много различных правил здорового образа жизни:
— отказ от вредных привычек;
— активный умственный труд;
— закаливание;
— физическая активность;
— приятная работа;
— следить за осанкой;
— избегать гнева, страха, злобы;

— правильное питание;
— позитивное настроение;
— умеренный секс;
— соблюдать режим дня;
— следить за гигиеной;
— периодически употреблять сладости;
— не носить узкую, толстую, чрезвычайно теплую одежду;
— следить за чистотой в доме;
— пока молодой и здоровый спать не на перинах, а на войлоках и тюфяках;
— стараться не употреблять лекарств, доколе здоров. 

  «Надо стремиться к тому, чтобы в здоровом теле  был здоровый  дух»

                      БУДЬТЕ  ЗДОРОВЫ! 

Фельдшер – валеолог  Юркова Г.В.

В здоровом теле здоровый дух — Реплика — Идеи и мнения

Интерьер офиса Servier, ABD architects.

В стеллаж для книг и аксессуаров встроены фальш-камины с подсветкой, но при этом вместо огня в них зеленые растения

Публикуем статью на основе интервью с Денисом Кувшинниковым, директором департамента интерьеров ABD architects, написанную для «Проект Россия» 88/89. Речь в ней идет о том, что «здоровый» бизнес, который заботится о сохранении, развитии и преумножении не только денежного капитала, но и человеческого, начинается с офиса, в котором сотрудники чувствовали бы себя хорошо и комфортно. Есть ли шанс, что после сегодняшних событий, когда отношение к здоровью качественно меняется, в России наконец появится спрос на «здоровые» здания?

Директор департамента интерьеров ABD architects

деятельность: ABD architects — один из лидеров рынка офисных интерьеров в России. Партнер бюро HOK, входящей в ТОП-10 крупнейших архитектурных компаний в мире. Последние два года ABD architects активно продвигают и инвестируют в Well building standard, в том числе проводят обучение сотрудников и предлагают проектирование в рамках стандарта в качестве бонуса своим клиентам

Стандарт WELL: здания и интерьеры для хорошего самочувствия 

Стандарт «здоровых зданий» WELL был зарегистрирован в США в 2014 году. В отличие от уже широко известных нам «зеленых» стандартов LEED, BREEAM etc., он сконцентрирован не на окружающей среде, а на человеческом здоровье. Его суть в том, чтобы помочь спроектировать такое здание и такой интерьер, которые бы способствовали лучшему самочувствию и психологическому комфорту человека в широком смысле этого слова.

Если вы сертифицируете здание по LEED или BREEAM, вы уже на 30% закрыли вопрос по WELL — в том, что касается качества воздуха, воды, света. Но сертификация по WELL дает возможность сказать: «Мы спроектировали офис, в котором вы будете лучше себя чувствовать». На сегодня в мире зафиксировано уже свыше 27 млн м2 таких пространств в 48 странах.

Как это работает

WELL Building Standard представляет собой систему для измерения, сертификации и мониторинга среды, которая влияет на здоровье и благополучие человека, по 117 параметрам в 11 категориях: воздух, вода, питание, свет, движение, температурный комфорт, звук, ма- териалы, сознание, сообщества, инновации. Чтобы получить «золотой», «серебряный» или «платиновый» сертификат, нужно, как и в любом другом стандарте, набрать определенное количество баллов. Причем внутри каждой категории задано минимальное количество параметров, которым нужно соответствовать, чтобы вообще пройти сертификацию. Весь процесс включает в себя регистрацию, привлечение WELL-специалиста, подачу документов и тестирование. WELL-специалист анализирует проектную документацию здания и интерьеров, дает оценку, возможно ли соблюсти необходимый минимум критериев и на какой уровень сертификата можно претендовать, внедрив дополнительные опции. Заказчик принимает решение относительно финального списка обязательных параметров и транслирует их архитекторам и проектировщикам. Хотя часть забот ложится на самого заказчика — например, в том, что касается информирования сотрудников. А на финальном этапе, когда стройка и ремонт завершены, приезжает специальная комиссия и проводит перформанс-тесты.

Проект ABD architects для небольшой реновации корпуса 19 на БЦ «Арма», где находится собственный офис бюро, для популяризации использования лестницы вместо лифтов

Конкретные примеры

Например, в категории «Воздух» есть параметр «Летучие органические соединения»: проверяем, что использованные краски, герметики, уплотнители, изоляционные материалы и мебель содержат их минимум или не содержат вовсе.

Но есть и много неочевидных вещей и параметров, которые с ходу не свяжешь с архитектурой. Есть интересный параметр, касающийся распространения питьевой воды, которую всем нам полезно употреблять в большом количестве: удаленность от источника, будь то кулер, фильтр или бутылка, не должна превышать 30 метров. В категории «Питание» приводятся результаты исследования, согласно которому в одиночестве человек склонен есть более вредную пищу, употреблять меньше овощей и фруктов и хуже переваривать, поэтому рекомендуется устройство отдельных уютных столовых, причем без телевизоров и прочих отвлекающих факторов. А в категории «Освещение» регламентируется экранирование ламп, чтобы человек не видел прямого источника света, потому что это вредно для глаз. Любимая нами тема — стимулирование фитнеса, в частности, распространение и доступность лестниц, то есть пропаганда передвижения по лестницам вместо лифтов. Например, если мы строим здание с нуля, то располагаем лестницу так, чтобы она располагалась до лифтов, привлекательно выглядела, сопровождалась понятной навигацией, хорошо освещалась и т. д. В России лестницы обычно рассматриваются как эвакуационные, и о том, как они выглядят, мало кто задумывается. А мы для эксперимента договорились с владельцем нашего здания и даже сделали творческий конкурс среди сотрудников на проект реформации эвакуационной лестницы в комфортное место для передвижения. Еще одна характерная категория, «Сообщество», касается в основном эстетических и этических вопросов. Например, в ней есть прекрасный пункт «Интегрированный дизайн», согласно которому рекоменду- ется во всех помещениях использовать произведения искусства. К сожалению, в сфере офисного дизайна это делают единичные компании, которые связаны либо с галереями, либо с коллекционированием. А нам кажется, что это прекрасная история, потому что искусство действительно помогает отдохнуть и заряжает энергией. И в этой же категории мы видим пункт «Пропаганда здорового образа жизни» — то есть картины хорошо перемежать с информационными носителями, сообщающими, что полезно, а что вредно.
Особое направление — акустическое планирование, то есть выделение в офисе громких и тихих зон: отдельных будок для разговоров или целой «комнаты тишины» в виде библиотеки. Кстати, в голландских голландских поездах под библиотеки декорированы «тихие вагоны»: глядя на старинные тома, понимаешь, что телефон здесь звонить не может. Это прямое влияние обстановки на поведенческие паттерны.

Зона бара в офисе Moët Hennessy предназначена для приемов и дегустаций. Барную стойку архитекторы ABD спроектировали вместе с известным художником и скульптором Николаем Полисским В зонах ожидания в качестве светильников использованы канаты, которые были изготовлены по специальному заказу и тоже являются своеобразными арт-инсталляциями

Почему это выгодно 

По данным США, стандарт WELL увеличивает расходы застройщика на 9%, включая услуги WELL-специалиста. В России расценки на консалтинг другие, поэтому удорожание будет максимум на 6–7%. И вложения должны окупиться: «зеленые стандарты» для офисов во многих странах обязательны по умолчанию, у нас уже тоже стали делом привычным, а WELL — привлекательная новинка на рынке. Забота о здоровье привлечет и арендаторов, и их сотрудников. Доказательство того, что в зданиях WELL люди действительно лучше себя чувствуют, — зафиксированное сокращение количества больничных. И это уже имеет прямую экономическую выгоду: экономия на медицинской страховке сотрудников. Впрочем, от внедрения WELL выиграет не только бизнес — это в целом повысит уровень качества реализации проектов. Наши клиенты не обязаны знать, сколько децибел пропускает стеклянная перегородка в зависимости от толщины и наличия притвора. И редко думают о том, к чему может привести экономия, — а потом оказываются неприятно удивлены. Но им будет понятно словосочетание «акустический комфорт» и соблюдение связанных с ним параметров. А если на чем-то все же сэкономят — это будет сделано осознанно: стандарт помогает принимать взвешенные решения. Пока ни одно здание в России по WELL не сертифицировано, но со стороны компаний, которые нацелены на привлечение и удержание персонала, мы видим большой интерес. И надеемся вот-вот стать пионерами в этом деле.

Обновленный интерьер БЦ «Ситидел» по проекту ABD architects органично вписан в пространство. Нехватка естественного освещения компенсирована большим количеством белого цвета и глянцевыми поверхностями. Лампы для светильников подобраны теплого желтого спектра для комфортного нахождения посетителей. Колористическое решение почти монохромное. Черно-белый паттерн разбивают зеленые прямоугольники фитостен и растения в лаконичных металлических кашпо

Тематическая неделя «В здоровом теле здоровый дух!»

     Самой актуальной темой для разговора во все времена была тема здоровья человека. Из глубины веков пришли к нам незабываемые афоризмы «Здоровье не купишь», «Здоровье дороже золота», «В здоровом теле здоровый дух» и др. Напутствия древних мудрецов и для нас всё так же важны!
    Очень важно сберечь здоровье детей, но еще важнее — учить их самих вести здоровый образ жизни и беречь свое здоровье. Именно эта идея послужила основой организации тематической недели «В здоровом теле здоровый дух!», которая прошла в нашем детском саду с 08.02-12.02.
     Каждый день дети узнавали что – то новое, получали удовольствие от игр, а главное педагоги старались донести, что быть здоровым – это весело и радостно, узнавать о своём организме – это интересно, заботиться о своём здоровье – это не скучно, а увлекательно и здорово!
   Содержание недели здоровья включало комплексный план мероприятий на каждый день недели, состоящий из разнообразных видов физкультурно-спортивных мероприятий, познавательной и игровой деятельности, направленной на формирование здорового образа жизни. Каждый день недели здоровья начинался с утренней оздоровительной гимнастики: дыхательной, пальчиковой, зарядки для глаз, гимнастики профилактики плоскостопия. Утренняя гимнастика, помогает отойти от сна, приобрести бодрость, хорошее рабочее настроение. В воспитательной работе широко использовались различные методы и приемы для физкультурно-оздоровительной работы с детьми: чтение произведений художественной литературы о спорте и здоровом образе жизни; познавательные беседы «Что такое здоровье, как его сохранить и приумножить».  В группах проводились разнообразные дидактические игры:  «Что полезно, а что вредно для здоровья», «Угадай вид спорта».
  Все эти проведенные мероприятия способствовали закреплению знаний у детей о здоровом образе жизни. Проведенная работа в рамках тематической недели дала положительные результаты в оздоровлении и формировании поведенческих навыков здорового образа жизни дошкольников.

В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ – ЗДОРОВЫЙ ДУХ

В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ – ЗДОРОВЫЙ ДУХ

Фасахов А.Р. 1

1МБОУ «Средняя общеобразовательная школа № 179 с углубленным изучением отдельных предметов»

Шакирова Г.Ф. 1

1МБОУ «СОШ № 179 с УИОП»

Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке «Файлы работы» в формате PDF

ВВЕДЕНИЕ

здоровом теле — здоровый дух. Здоровый образ жизни — это мероприятия, которые помогают здоровью, повышают работоспособность. Основные его элементы — режим дня, закаливание, физическая активность, отсутствие вредных привычек, личная гигиена, правила безопасного поведения, здоровое питание. Многие люди с детства занимаются спортом, чтобы быть здоровыми, сильными, умными и ловкими. Поэтому здоровый образ жизни остается актуальным.

Я, как и многие ребята, ещё с детского сада занимался спортом. Тренер по карате приходил к нам прямо в детский сад. Получив 8 КЮ, голубой (синий) пояс, в 2015 году, я выпустился из детского сада и пошёл в школу (фото 1).

Жаль, что в школе решено было не приглашать нашего тренера по карате. Я начал упорно заниматься учёбой. Но вот, в октябре, в школу пришли тренеры по футболу, пригласили меня, я прошёл отбор, и попал в футбольный клуб «Рубин». Первые занятия футбола мне понравились. Здесь я нашел новых друзей.Все они 2008 года рождения, как и я. Поэтому я и решил рассказать о своих занятиях.

Материалы моего исследования можно использовать на уроках физической культуры, на классных часах на тему о влиянии спорта на формирование здорового образа жизни.

Главной целью моего исследования является изучение влияния спорта на человека и его характер.

В ходе моего исследования были поставлены следующие задачи:

  • изучить историю возникновения футбола;

  • провести опрос среди одноклассников о влиянии спорта на жизнь человека;

  • познакомить одноклассников с таким видом спорта, как футбол;

  • убедить одноклассников, что физкультура и спорт – это помощники в развитиии становлении здорового человека.

Объектом моего исследования стал такой вид спорта, как футбол и предметом исследованияпослужило влияние спорта на формирование характера человека.

Противоречивость моей работы состоит в том, что я думаю, не все ребята следуют правилам здорового образа жизни: это не касается конкретно моего класса, но часто я встречаю тучных, безрадостных, больных школьников, явно не следящих за своим здоровьем, а я хочу привлечь как можно больше моих сверстников к занятиям физкультурой и спортом.

Думаю, что занятия спортом помогают не только здоровью, но и в учёбе, и в работе: т.к. характер человека (настойчивость, целеустремленность, верность своему делу, усидчивость, правильное распределение отведенного времени) напрямую зависит от этого. И хочу отметить эти качества с помощью своих методов:

Сначала я решил изучить литературу и найти информацию в интернете об истории возникновения футбола. Опираясь на полученную информацию, я решил рассказать, как проходят мои тренировки и на собственном примере показать, как много значат физические упражнения для укрепления здоровья и духа.Провел опрос среди одноклассников о влиянии спорта на жизнь человека и сделал выводы, что спортом интересуются многие, очень рад за своих сверстников. Доказал, что в характере человека отражается смысл здорового образа жизни.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.

Футбол — наступательный спорт: (от англ. Foot — нога, ball — мяч = Football). Он развивает быстроту, ловкость и выносливость. В основе игры в футбол лежит борьба двух команд, игроки которых объединены общей целью — победой, а это воспитывает чувство дружбы и товарищества.

Футбол — атлетическая игра. В игре футболист выполняет высокую нагрузку, разнообразная и большая по объему двигательная активность требует проявления силы воли. Сила воли — это вера, желание, смелость, терпение.

В основе игры в футбол лежит борьба двух коллективов, игроки которых объединены общей целью — победой, а это воспитывает чувство дружбы и товарищества. Во время футбольного матча каждый игрок имеет возможность проявить свои личные качества, но игра требует подчинения общей цели. Тренировки и соревнования по футболу проходят почти круглый год, в самую различную погоду, а это закаляет и характер, и тело. В тренировках мне нравится разнообразный бег с изменением направлений, различные прыжки, богатство самых разных движений тела, удары, остановки и ведение мяча, проявление максимальной быстроты и чёткости движений.

Футбол учит стойкости, желанию достичь результата, прикладывать упорство в достижении цели.

Мне стало интересно, кто же изобрел эту игру? Такую интересную, неоднообразную, такую стратегическую, и увлекательную!

§1. ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ФУТБОЛА

1.1 Корни Футбола

Оказалось, что история не знает ни года, ни места рождения футбола. Но это говорит только в пользу самого футбола — свидетельствует и о древности, и о популярности у многих народов земного шара…

Самый древний источник – это летописи династии Хань, что в Древнем Китае. Им более 2000 лет. Игра с пинанием мяча Тсу Чу (фото 2.Китайские женщины играют в футбол).«Тсу» означает «бить по мячу ногами», а «Чу» — можно перевести как «кожаный набитый мяч». Согласно записям, в эту игру обычно играли, отмечая день рождения Императора.Голом в Тсу-Чу считалось попадание мяча в сеть через небольшое отверстие(фото 3.Марка изображающая Tsú-Chú. Выпущена в Арабских Эмиратах, на ней видны ворота из шелка с отверстием в центре).

В Древней Греции игра в мяч также была популярна. Согласно преданиям, первый мяч дала Эросу богиня Афродита, сказав ему такие слова: «Я дам тебе чудесную игрушку: это шар быстро летучий, иной лучшей забавы ты не добудешь из рук Гефеста» (фото 4).Я заметил, что точно такое же изображение в наши дни выгравировано на кубке победителей Лиги Чемпионов (фото 5).

Греческую игру позже переняли римляне, которые назвали её «Гарпастум» («ручной мяч») и изменили правила (фото 6. Римская мозаика из Остии). Играли в него относительно маленьким, но тяжелым мячом.В этой игреследовало провести мяч между двумя стойками. В матчах принимало участие от 5 до 12 человек с каждой стороны. Игры проходили на прямоугольном поле с очерченными границами, разделенном на две равных половины центральной линией. Игроки выработали специальные роли на поле, существовало множество уловок и тактических схем.

В Англию завезли футбол в 1660 году, где он стал игрой придворных.

На Руси тоже издавна существовали игры с мячом, напоминающими Футбол. Одна из таких игр называлась “шалыгой”: игроки ногами стремились загнать мяч на территорию противника. Играли в лаптях (фото 7) на льду рек или на базарных площадях кожаным мячом, набитым перьями. Белинский писал, что в играх и забавах русского народа отразились простодушная суровость его нравов, богатырская сила и широкий размах…

Современный футбол в России появился в 1887 году благодаря английским братьям Чарнокам, которые владели мельницей в селе Орехово недалеко от Москвы. Экипировку они закупили в Англии, но им не хватало денег на бутсы, поэтому они придумали шипы крепить к подошвам обычной обуви игроков.

1.2 Международная арена

Чтобы придумать правила игры и организовать Национальную футбольную ассоциацию, в мае 1904 года была создана ФИФА (Международная федерация футбольных ассоциаций).Тогда был определен размер мяча, судья стал пользоваться свистком, на воротах появилась сетка и стал пробиваться всеми любимый 11-метровый штрафной удар (пенальти).ФИФА проводит розыгрыш Кубка мира, вручает специальные призы командам и игрокам, называет лучшего футболиста мира (трижды подобного титула удостаивался Криштиану Рональду Душ СантушАйведу), вручает приз лучшей сборной (за 10 лет Бразилия 7 раз становилась Командой года).

Возглавляет ФИФА на данный момент ДжанниИнфантино, который отвечает ежегодно за работу организации(фото 8).

Кроме того, по всему миру учреждены президенты в шести конфедерациях ФИФА, чтобы следить за игрой в регионах мира.

Список этих объединений выглядит следующим образом:

  • АФК — Азиатская конфедерация футбола — Азия и Австралия.

  • КАФ — Африканская конфедерация футбола — Африка.

  • КОНМЕБОЛ — Южноамериканская футбольная конфедерация — Южная Америка.

  • КОНКАКАФ — Конфедерация футбола Северной, Центральной Америки и стран Карибского бассейна — Северная Америка и Центральная Америка.

  • ОФК — Конфедерация футбола Океании — Океания.

  • УЕФА — Союз европейских футбольных ассоциаций — Европа.

Российская команда относится к УЕФА.

1.3. Казанская арена

Россия будет следующей хозяйкой Чемпионата мира в 2018 году. Состоится это мероприятие на стадионе «Каза́нь-Аре́на». Вместе со своим тренером и командой мы были на экскурсии по этому стадиону. Руководство стадиона любезно предоставило экскурсовода. Мы посетили все значимые места, это и раздевалки для футболистов, и пресс-центр и, конечно же, футбольный газон. Впечатление было незабываемое (фото 9-14).

1 сентября 2009 года открылся Центр подготовки молодых футболистов ФК «РУБИН». Данная идея была поддержана руководителями клуба и Президентом Татарстана. В 2016 году Центр переименован в Академию ФК «Рубин», в которой я сейчас обучаюсь на тренировках с самыми лучшими тренерами. Директор нашей Академии АкбаровНиязИльдусович (фото 17).

Итак, можно сделать вывод о том, что Футбол — одна из старейших спортивных игр, происхождение которой относится к далекому прошлому.Футбол благополучно жил и развивался, приобрел современную форму и даже стал олимпийским видом спорта.В наши дни Футбол пользуется всенародным признанием. И сейчас трудно представить себе жизнь любой страны без футбольных матчей.

§2. ПОЧЕМУ Я ЗАНИМАЮСЬ ФУТБОЛОМ

2.1 Привлекательность Футбола

Взгляните на футбольное поле во время матча. Игроки бегают и прыгают, падают и быстро встают, делают самые разнообразные движения ногами, руками, головой. Как обойтись тут без силы и выносливости, быстроты, ловкости и гибкости! А сколько радости переполняет каждого, кому удается поразить ворота! Думаю, что особая привлекательность футбола для меня объясняется не только зрелищностью, но еще и его доступностью. Действительно, для футбола достаточно всего лишь одного мяча. Можно получать удовольствие, разучивая всевозможные финты (т.е. трюки).

Конечно, успех в сложной борьбе на футбольном поле приходит только к тем, кому удается проявить очень много положительных качеств характера. Надо быть смелым, настойчивым и терпеливым, обладать волей, необходимой для ведения упорной борьбы. Иначео победах не мечтать.

Очень важно и то, что спор этот ведется не в одиночку, а коллективно. Необходимость помощи и взаимовыручки с товарищами по команде, сближает. Это развивает желание отдать все силы и умение общему делу.

Разве можно остаться равнодушным, когда видишь, как умело взаимодействуют одиннадцать человек, каждый из которых имеет в игре разные задачи: футболисты ловко обводят друг друга, делают всевозможные финты или высоко взвиваются, ударяя с ходу по мячу ногой или головой.

Интересно и другое: каждая футбольная игра — это загадка. Почему в футболе слабым иногда удается побеждать более сильных?

Потому что соревнующиеся в течение всей игры мешают друг другу проявлять мастерство. Активное сопротивление игроков команды не дает возможности полностью проявить свои качества более сильной команде. Футболисты встречаются с помехами на протяжении всей игры. Только захочет нападающий пробить по воротам, а откуда ни возьмись нога соперника, мешающая это сделать.

А ведь выполнить тот или иной прием можно только в определенных условиях. Вы в этом убедитесь, как только начнете практические занятия с мячом. Например: чтобы пробить по мячу или остановить мяч, нужно удобно расположить опорную ногу, коснуться бьющей ногой определенной части мяча. А цель соперника — все время этому мешать. В таких условиях необходимо умение преодолевать сопротивление. Ведь вся игра в Футбол из того и состоит, что обороняющиеся всеми силами мешают атакующим.

Правила, применяемые в Российском футболе, полностью соответствуют международным. Все изменения и дополнения, вносимые в международные Правила, в России вступают в силу с разрешения ФИФА с 1 января следующего года в связи с проведением соревнований по принципу «весна — осень».

2.2 Футбол помогает вести здоровый образ жизни

Мне повезло, и я прошел отбор в Казанскую футбольную команду. Я очень этого хотел! Наши тренерана каждом занятии помогают нам стать выдающимися спортсменами в будущем. Они часто тестируют наши способности, и главное, чтобы после тестирования была динамика. Поэтому моей целью стало добиться лучших результатов. Я стал вслушиваться в слова тренера, советующего вести здоровый образ жизни и осознал, как много значат его слова.Вести здоровый образ жизни — это не только заниматься спортом!

Очень важноотказаться от вредной пищи. Честно говоря, для меня это сделать было довольно-таки сложно, но тренер подсказал мне, какая пища очень вредная для моего здоровья: картошка фри, чипсы, кока кола, и другие лимонады, шоколад, чупачупсы. Постепенно я стал употреблять более здоровую пищу, чем раньше. Очень много людей не знает, что полезно, что бесполезно, а что вредно. О правильном питании можно говорить очень долго, скажу главное — откажитесь от фастфуда. Это очень положительно скажется на вашем здоровье. Питание должно быть сбалансированным и полноценным. Принимать пищу следует дробно – небольшими порциями 4-5 раз в день, последний раз – за 2-3 часа до сна. Продукты лучше выбирать максимально свежие (фрукты, овощи, мясо, рыбу, яйца, крупы, молочные продукты) и варить не очень долго, чтобы сохранить витамины и полезные вещества. В еде нужно соблюдать умеренность – излишек питательных веществ ведет к ожирению.

На тренировках мы занимаемся физическими упражнениями: много бегаем, отжимаемся, приседаем, а также учимся правилам игры в футбол. Здоровый духовно и физически, я могу творить, изобретать, целиком и полностью отдавать себя спорту.

Я заметил, что, когда я не занимался этим видом спорта, я чаще болел, хандрил, не знал куда себя деть, мне не хватало выброса адреналина и я неправильно распоряжался своим временем. Только пройдя в этот спорт, я понял, что польза здорового образа жизни очевидна, я правда стал счастливее от того, что больше не занимаю свое время бесполезными делами! Спорт необходим для здорового образа жизни. Движение – это жизнь! В прошлом году моя команда на соревновании завоевала свой первый кубок, заняв 2 место! А в этом году мне выдали персональный кубок за участие в Российском матче: это передача пассов, освоение многих финтов и применение их на игре (фото 18, 19).

Активный образ жизни – это не просто подтянутый вид и тренированные мышцы. Тренированный организм лучше защищен от болезней, инфекций – повышается иммунитет. Чтобы человек был здоровым, нужно заниматься спортом, закаливаться, соблюдать режим дня.

Спорт – важная составляющая здорового образа жизни.

Движение – это жизнь! В наше время приходится делать очень мало движений. Человечество изобрело автомобили, чтобы передвигаться с комфортом; лифты, чтобы было удобней подниматься на свой этаж; интернет, чтобы общаться, не выходя из дома. Как видите, прогресс не стоит на месте. Поэтому очень важно заниматься спортом. Какой именно вид спорта выбрать? Это уже на ваш вкус.Я выбрал футбол!

Регулярные физические нагрузки повышают способности организма, укрепляют его выносливость, гибкость и силу, придают бодрость, уверенность в себе, здоровье! Помимо тренировок с тренером, я выхожу подтянуться на турникетах, побегать на школьном дворе с дворовыми ребятами, пофинтовать или отработать технику по видео тренера, присылаемое в качестве домашнего задания, главное. не сидеть на месте.

И последнее, здоровый образ жизни — это не только правильный сон, питание и физические упражнения, но и правильное настроение. Необходимо всегда настраивать себя на хорошее настроение, не поддаваться стрессам и даже слушать шум моря, пение птиц, журчание воды, классическую музыку.

Благодаря занятиямя стал более уверенным в себе, перестал бояться делать ошибки, я воспринимаю их, как возможность научиться чему-то новому. Я познакомился со многими ребятами, как во дворе, так и в Академии. Все они, как и я, очень способные, любят футбол, любят спорт, здоровый образ жизни, и все это дает мне положительный заряд эмоций, чтобы учиться и в школе. Я перестал болеть простудными заболеваниями! За тот год, что я занимаюсь футболом, ни разу не пропускал занятия в школе по причине болезни.Мой классный руководитель Гульнара Фаритовна заметила, что я стал более подтянутым, уравновешенным и мои успехи в учебе стали лучше. В школе я также стараюсь учувствовать во всех масштабных мероприятиях. И помогает мне в этом мой любимый футбол!

§3. ЧТО ДЕТИ ДУМАЮТ О СПОРТЕ?

3.1 Опрос.

Многие мои одноклассники также посещают спортивные секции: плавание, хоккей, гимнастика, айкидо, карате, бокс и другие. Многие девочки занимаются танцами. В нашем районе есть много мест, где можно найти занятия по душе.

Мне стало интересно, как мои сверстники относятся к спорту, почему они им занимаются, и замечают ли они в себе какие-либо изменения. Я решил провести опрос среди моих одноклассников и друзей о влиянии спорта на жизнь человека.

Для этого мы с классным руководителем составили ряд вопросов для анкеты: одна – для моих одноклассников, вторая – для детей, посещающих футбол. Вопросы анкеты приводятся на с…

На одном из занятий Футбола я раздал анкеты товарищам, чтобы они смогли дома ответить на вопросы. С одноклассниками я провел опрос на классном часе.

В классе приняло участие 36 человек, а из секции футбол приняли 30 человек.Я и сам ответил на эти же вопросы и сравнил свои ответы с ответами других детей.

3. 2 Результаты опроса на секции футбола

25 из 30детей в секцию привели родители. И еще 5 – сами захотели заниматься этим спортом. Заинтересовались, как туда попасть и пришли на смотры.

Все участники опроса ответили единодушно, что им нравиться заниматься футболом, и что спорт делает человека здоровее, выносливее, сильнее.

Вот какие изменения заметили в себе дети: «Характер стал жестким, становлюсь более выносливым», «Занятия спортом делают меня собранным», «Я стал уверен в себе на 100%», «Я становлюсь спокойнее, выносливее, увереннее в себе», «Развивается логическое мышление, появилась уверенность в своих силах».

3.3 Результаты опроса в классе

10 человек сами захотели заниматься спортом. 14 человек родители привели в секции. 2 пошли на занятия за компанию с другом. Один ответил, что не занимается спортом. Девочки, в основном, занимаются танцами и гимнастикой. Из мальчиков кто-то ходит на борьбу, брейк-данс, катаются на лыжах и коньках.

Большинство ответили, что занятия спортом влияет положительно на характер человека.7 человек ответили, что изменений в своем характере не заметили.20 человек заметили в себе изменения. Вот некоторые ответы: «Я перестал бояться и стал сильнее», «Родители заметили изменения», «Я научилась терпеть», «Есть немного (в смысле изменений)», «Становлюсь сильнее».

Некоторые одноклассники на третий вопрос анкеты давали неполные ответы, написав только «Да, заметил». Но все же я пришел к выводу, что мое мнение о влиянии спорта на человека, на его характер, совпало с мнением большинства моих сверстников (стр…).

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.

«В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ – ЗДОРОВЫЙ ДУХ!»

Чтобы человек был здоровым, нужно заниматься спортом, закаливаться, соблюдать режим дня, правильно питаться. По результатам проведенного исследования, я пришел к следующим выводам:

  • занятия спортом помогают вести здоровый образ жизни;

  • спорт является основой в формировании характера;

  • чтобы быть успешным, нужно воспитывать в себе силу духа (в этом помогает мне мой футбол).

На своем примере я показал, что занятия спортом воспитывают не только выносливость, но силу духа.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Фото 1. Мои достижения до футбола.

Фото 2.Китайские женщины играют в футбол

Фото 3. Марка изображающая Tsú-Chú. Выпущена в Арабских Эмиратах, на ней видны ворота из шелка с отверстием в центре. Сеть фиксировалась вертикально-стоящим бамбуковым тростником. Учитывая то, что отверстие было около 30 – 40 сантиметров диаметром (1 фут) и находилось на высоте 9 метров (30 футов) над землей, для игры требовалось определенное мастерство.

Фото 4. Один из гранитных рельефов Афинского Государственного Музея Археологии (NationalMuseumofArcheologyinAthens) изображает греческого атлета, удерживающего мяч у себя на колене, возможно, демонстрируя этот прием стоящему рядом мальчику.

Фото 5.Кубок победителей Лиги Чемпионов

Фото 6. Это римская мозаика из Остии. На ней виден рисунок

в центре в виде современного мяча.

Фото 7. Лапти, в которых на Руси играли в Футбол.

Фото 8. Джа́нниИнфанти́но9-й президент ФИФА с 26 февраля 2016 года, юрист по специальности. Имеет швейцарское и итальянское гражданство.

Фото 9. С тренером и командой 2008 года на экскурсии по «Казань-Арене»

Фото 10. Я с братишкой на газоне стадиона «Казань-Арена»

Фото 11. На тренерской скамье «Казань-Арена»

Фото 12. Я в тренерской комнате «Казань-Арена» на месте игрока

Фото 13. Я в ванной комнате (джакузи) игроков в «Казань-Арене»

Фото 14. Я в массажном кабинете «Казань-Арена» на месте игрока

Фото 15. Курба́нБеки́евичБерды́ев. Более двенадцати лет, с 4 августа 2001 года по 20 декабря 2013 года, являлся главным тренером российского футбольного клуба «Рубин» (Казань).С 18 декабря 2014 года по настоящее время является главным тренером российского футбольного клуба «Ростов» из города Ростова-на-Дону.

Фото 16. Президент клуба мэр Казани ИльсурРаисовичМетшин.

Фото 17. Директор нашей Академии АкбаровНиязИльдусович.

Фото 18. Мои успехи в футболе

Фото 19. Мои успехи в футболе

Анкета для одноклассников.

  1. Занимаешься ли ты спортом? Как долго?

  2. Кто привел тебя в секцию?

А)родители

Б)сам(а) захотел(а) заниматься этим видом спорта

В)за компанию с другом

3. Как ты думаешь, влияют ли занятия спортом на характер человека? Заметил(а) ли ты изменения в своем характере? Какие?

Анкета для занимающихся в секции Футбола

  1. Кто привел Вас в секцию?

    1. родители

    2. сами захотели заниматься

    3. друг привел за компанию

  2. Сколько времени Вы посещаете секцию? Вам нравится заниматься Футболом?

  3. Как Вы думаете, для чего нужно заниматься спортом? Как влияет занятия Футболом на ваш характер?

Некоторые результаты анкетирования

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Барсук О.Л., Кудрейко А.И. Страницы футбольной летописи.- Мн.: Полымя, 1987 — 160 с.

2. Ланфранши П., Айзенберг К., Мейсон Т., Валь А. FIFA 100 лет. Век футбола. — М.: Махаон, 2006, с. 312.

3. Реднеджер К. Футбол. Полная иллюстрированная энциклопедия мирового футбола. — М.: Росмэн-Издат, 2000, с. 256.

4. Бишаева А.А. Физическая культура. Изд-во: Academia, 2016.

5. Васильков А.А. Теория и методика спорта. Изд-во: Феникс, 2008.

6. Ильин Е.П. Психология спорта. Серия: Мастера психологии. Изд-во: Питер, 2008.

7. Кузнецов В.С., Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. Изд-во: Academia, 2009.

8. Максименко А. Теория и методика физической культуры: учебник. Изд-во: Физическая культура, 2006.

9. Решетников Н. В., Кислицын Ю. Л. И др. Физическая культура. Изд-во: Academia, 2010.

Просмотров работы: 431

«В здоровом теле – здоровый дух!» Интервью с вожатым Павлом Ковтуном (Институт физической культуры, спорта и здоровья)

Все уже успели убедиться, что вожатые МПГУ – самые лучшие! Они регулярно побеждают во всероссийских конкурсах, занимают призовые места в интеллектуальных и творческих мероприятиях, а в волонтерской инициативе им и вовсе нет равных! Как же им удается быть первыми и везде успевать? Где у них эта кнопка, которая включает вечный двигатель? Может, ключ к этому секрету хранится у вожатых самого спортивного факультета МПГУ – Института физической культуры, спорта и здоровья? Ведь студенты этого факультета не только покоряют вершины в спортивных состязаниях, но и активно пробуют себя в роли вожатых в лагере! Давайте скорее узнаем, пришлась ли по душе такая «эстафета» мастеру спорта, студенту 3 курса Павлу Ковтуну.

 — Здравствуйте, Павел! Очень приятно с Вами познакомиться. Я знаю, что Вы – активный студент и опытный спортсмен, участвуете в разных спортивных мероприятиях, а также являетесь волонтером. Совсем недавно Вы вернулись с Всероссийского форума. Расскажите подробнее, что это было за мероприятие и какую роль Вы в нем играли?  

— Здравствуйте! Да, Вы правы, с 17 по 20 сентября я был волонтером на Всероссийском форуме лидеров студенческих инициатив педагогических вузов. Представители всех 33 педагогических университетов страны собрались в Москве. И наш университет принимал в Форуме самое активное участие! На торжественном открытии форума присутствовал «Учитель года России-2018» Алихан Динаев. Он поделился с нами своими идеями о том, каким должен быть учитель будущего. 

Задачи волонтеров состояли в том, чтобы встречать и регистрировать гостей, помогать ориентироваться на территории проведения мероприятия. В общем, всё, как обычно. Мы подготавливали залы для проведения конференций и помогали участникам форума. Вроде бы ничего особенного, но мне очень понравилось: в такой работе сразу видно, кто лидер, а кому еще стоит поработать над собой. С удовольствием поехал бы еще на подобное мероприятие!

 2) Здорово, что Вам понравилось! Мне кажется, Вы очень увлеченный по жизни человек. Чем еще занимаетесь, помимо учебы? Дайте угадаю – Ваша страсть – футбол?

— Не угадали! Тхэквондо. Имею черный пояс 1 дан. Занимаюсь я уже 11 полных лет, и прекрасно помню тот день, когда родители сказали мне, что я иду на свою первую тренировку. Я был безумно рад, хоть и понятия не имел, что это за вид спорта. Но для мальчика ведь главное слово «тренировка»! Значит, вырасту большим и сильным. За время занятий я выступал на соревнованиях различного уровня, начинал с обычных региональных соревнований и постепенно дошел до всероссийского и международного уровня. Мне уже есть, чем гордиться: я являюсь чемпионом и призером чемпионатов Москвы, многократным чемпионом и призером международных и всероссийских соревнований. В будущем я планирую продолжить спортивную деятельность, но уже в качестве тренера.

Но Вы не думайте, что я с утра до вечера занимаюсь тхэквондо. В свободное время я могу в футбол с ребятами погонять, в хоккей поиграть.  Регулярно посещаю бассейн и тренажерный зал. В нашем университете в спортивном зале стоят столы для настольного тенниса. Мы с друзьями не можем просто так мимо них пройти. Бывает, что приедешь на учебу на одну пару, а уезжаешь только ближе к вечеру, потому что весь день играл в теннис. Я от этого получаю огромное удовольствие.

— Честно говоря, с трудом верится, что у Вас хватает времени на настольный теннис. Особенно теперь, когда к Вашим увлечениям добавилось новое – вожатство! Как Вам первый опыт работы в лагере?

— Я ездил на спортивные сборы по тхэквондо, поэтому правильнее было бы сказать, что я был помощником тренера, но, безусловно, за время работы в лагере я попрактиковался и в качестве вожатого. Это уже третий мой спортивный лагерь, но до этого я ездил только в качестве спортсмена. В этот раз я тренировался сам и тренировал детей.

– Вам удалось запастись новыми историями для будущих смен? Как прошла смена в Вашем лагере? Сработались с напарниками?

— Новыми впечатлениями я точно запасся! Сборы проходили в санатории «Озеро белое» (Шатурский район, Московская область). Я бы очень хотел побывать там еще – это невероятно красивое и приятное место. Природа, лес, большое чистейшее озеро – и все это на территории санатория! Моими напарниками были четыре тренера, с которыми мы хорошо знакомы. Они – профессионалы своего дела, мы отлично сработались, и смена прошла без сучка и задоринки. На протяжении трех недель у нас было по три тренировки в день. Конечно же все уставали, и дети, и более старшие ребята, но, несмотря на это, всем нравилось и было очень весело. Наши тренировки – это не скучные зарядки, как на школьной физкультуре: мы катались на лодках, играли в футбол, волейбол, и всё это с особенными фишками, эстафетами, конкурсами. Была даже военно-стратегическая игра – лазертаг (лазерный пейнтбол). Стоит ли говорить, что дети были в восторге?!

— А особенно они были довольны тем, что не нужно сидеть дома, и можно сыграть на природе, верно? Были ли какие-то изменения в связи с пандемией и внесли ли они коррективы в проведение смены?

— Изменения затронули только одну область – количество детей. Вся смена вместе с детьми и тренерами составила всего 29 человек, обычно собирается больше. Да и на территории самого санатория было мало людей. Конечно пандемия дает о себе знать, но я уверен, что смена собралась не зря. Детям удалось оздоровиться и повеселиться перед учебой. К слову, с ребятами все в порядке, никто ничем не заболел и сейчас все благополучно учатся.

— Главное, чтобы детям было комфортно! А Вам было комфортно работать с маленькими детьми или с подростками?

— Для меня нет какого-то определенного любимого возраста детей. Все возрасты хороши, например, с детьми младшего возраста можно играть, дурачиться и чувствовать себя ребенком, не забывая конечно об ответственности за них. Со старшим возрастом можно провести более продуктивную работу. Все-таки у старших уже совсем другая психология, другие мозги, так сказать. Поэтому я придерживаюсь мнения, что все возраста по-своему хороши.

— Согласна, у каждого возраста есть чему поучиться, особенно у тех, кто побывал во многих лагерях и может многому научить и самих вожатых. Кстати, Вы наверняка слышали о нововведении этого года – онлайн лагерь для детей. Как Вы относитесь к этой идее, считаете ли такой вариант альтернативой привычному лагерю?  

— Да, я слышал об онлайн лагере. Некоторые мои одногруппники успели поработать в таком лагере и поделились своими впечатлениями. Как спортсмен я за традиционный лагерь. Его прелесть в физической активности, оздоровлении организма, очищении мыслей на природе, концентрации внимания во время подвижных игр, живое общение друг с другом, в конце концов. Мы и так живем в эпоху технологий и тотальной компьютеризации, где дети и взрослые ни на минуту не расстаются со своими гаджетами, и лагерь – это единственная, пока еще не оцифрованная отдушина, окно в реальный мир.

— Согласна. Что Вам дает профессия «вожатый»? Вы транслируете свои навыки тренера и вожатого в реальную жизнь?

— Конечно, без этого никуда! Эта профессия дала мне те умения, которые необходимы при работе с детьми разных возрастов. Теперь я могу ездить в лагеря и набираться опыта как в общении с детьми, так и в организации смен.
Конечно, навыки вожатства сильно помогают и в повседневной жизни. У всех однажды будут свои дети и здорово, когда ты уже подготовлен и знаешь, как правильно общаться с ребенком, как вести себя в данной ситуации, как избежать конфликта…Еще и несколько способов решения этого конфликта имеешь, в тот момент, когда современный родитель будет судорожно гуглить, что «не так» с его ребенком. К тому же эти навыки очень кстати в тренировочном процессе, и я, как спортсмен, могу об этом сказать со стопроцентной уверенностью.

— На Ваш взгляд, какая связь между вожатством и деятельностью учителя? Как вожатство может помочь в развитии педагогических навыков и повысить профессионализм педагога?

— Лично я вижу прямую связь в этом вопросе. Безусловно, вожатство может развить педагогические навыки. Не зря же в нашем университете первая практика работы с детьми – это именно вожатый в лагере. Ты учишься взаимодействию с детьми и коллегами, ты можешь все теоретические знания и умения, полученные за партой, реализовать на практике при работе с детьми. Ты начинаешь совсем по-другому понимать ребенка, его психологию, его поведение. И именно вожатство является отличной практикой для будущего педагога.

— Давайте подытожим: будущий педагог, спортсмен, мастер спорта, тренер, вожатый… Поделитесь своими планами на будущее.

– Я хочу работать по профессии. У меня образовательная программа реализуется в двух направлениях: учитель физической культуры и тренер. Поэтому планирую выбрать что-то из этого, а может, и сразу две профессии одновременно. У меня есть много знакомых, которые связали свою жизнь и с тренерством, и с преподаванием физической культуры. Еще я не прочь поработать в лагере «Литвиново», у студентов о нем очень хорошие отзывы. Я знаю, что МПГУ сотрудничает с этим лагерем, и наши студенты ездят туда для прохождения практики. А пока…Все на брусья!

— Уверена, что у Вас всё получится! В здоровом теле – здоровый дух!

 

Кристина Романова

Федеральный координационный центр по подготовке и сопровождению вожатских кадров

Фото из личного архива П. Ковтуна

 

В здоровом теле – здоровый дух! Первые стадионы Ижевска

ИА «Удмуртия»

В 1924 году в Ижевске началось строительство стадиона «Зенит». Площадку выбрали на Карлутской площади у старого Нагорного кладбища. В 1933 году стадион был сдан в эксплуатацию.

Массовая мода на спорт во всем мире возникла в конце XIX – начале XX века. Стали развиваться командные виды состязаний, тяжелая и легкая атлетика, вело- и автогонки. Большое внимание уделяла спорту и его пропаганде Советская власть, стремившаяся создать идеального человека будущего.

Кумиром молодежи является непревзойденный борец Иван Поддубный. В ноябре 1939 года за выдающиеся заслуги «в деле развития советского спорта» в Кремле он получает орден Трудового Красного Знамени и звание Заслуженного артиста РСФСР.

Иван Поддубный, российский и советский профессиональный борец, атлет, артист цирка. Фото: wikipedia.org © После Октябрьской революции 1917 года спорт, как и другие сферы государственной жизни, получил централизованное управление. В 1920 году учрежден Высший совет физической культуры. По всей стране строятся стадионы и спортплощадки для соревнований.

Первый стадион Ижевска «Зенит» имел деревянные трибуны и вмещал около 3 тыс. зрителей.

Открытие спортивного праздника на первом стадионе «Зенит» в Ижевске на окраине Карлутской площади, 1933 год. Фото: Центральный Госархив Удмуртии ©

На стадионе проходили спортивные старты, спартакиады, сдача нормативов обязательного всесоюзного спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

М. Обрезкин, один из сильнейших метателей в Удмуртии в довоенные годы, стадион «Зенит». Фото: iz-article.ru ©

Стадион планировали расширять, но планам помешала Великая Отечественная война.

В 1936 году спортивное общество «Динамо» строит в Ижевске еще один стадион. Он был организован сотрудниками ОГПУ (позже – Управление КГБ) поблизости от места работы чекистов.

Стадион «Динамо» в Ижевске, 1930-е годы. Фото: Центральный Госархив Удмуртии © В конце 1950-х – начале 1960-х стадион был расширен и реконструирован. В одном из архивных документов говорится: «Стадион «Динамо» г. Ижевска имеет нормальное футбольное поле, беговую дорожку длиной 333 метра, трибуну на 5 000 зрителей. На стадионе оборудованы 2 волейбольные площадки с трибунами на 400 мест, баскетбольная площадка с местами для сидения на 300 чел.».

На стадионе «Динамо» начинали свою карьеру десятки мастеров спорта, регулярно проводились соревнования различного уровня и другие массовые мероприятия.

Ворота стадиона «Динамо». Фото: Центральный Госархив Удмуртии ©

Как рассказывают краеведы, когда в 1960-е годы на стадионе «Динамо» проходили календарные футбольные матчи, все крыши близлежащих домов были усыпаны зрителями, а милиция их сгоняла.

Первый республиканский фестиваль молодежи. Вынос знамени фестиваля на стадионе, 1957 год. Фото: Центральный Госархив Удмуртии © Планы о расширении стадиона «Зенит» удалось реализовать 23 апреля 1968 года. Стадион перенесли на площадку почти в самом центре города. Первый официальный матч на нем состоялся в рамках чемпионата СССР. Ижевский «Зенит» сыграл вничью с ленинаканским «Шираком» – 0:0.

Расположение спортивного объекта вызвало множество дискуссий, ведь построено было на месте старейшего ижевского кладбища. А местные острословы вскоре окрестили это место как «ЦСК» – церковно-спортивный комплекс.

Полуфинал Всесоюзных мотогонок на льду, Центральный стадион «Зенит». Фото: Центральный Госархив Удмуртии ©

Сегодня это главная футбольная арена Удмуртии, где проходят ключевые спортивные соревнования, а нередко – и официальные мероприятия, связанные со спортом.

Ну а новейшая история стадиона «Динамо» началась 30 июня 2019 года, когда стадион открыли после очередной реконструкции.

Стадион «Динамо» после реконструкции. Фото: Руслан Нуриахметов ©

На трибунах установили 2076 посадочных мест, отремонтировали залы бокса и восточных боевых единоборств, зал дзюдо и художественной гимнастики, установили современное цифровое табло. Теперь знакомый всем жителям Удмуртии стадион готов к проведению турниров и состязаний различного уровня, как для профессионалов, так и для любителей.

Хотите знать больше, оставайтесь с проектом «#Про100летУдмуртии».

 . 

Читайте ИА «Удмуртия»:

«В здоровом теле – здоровый дух»

Анисимова Светлана Алексеевна,

воспитатель МБДОУ ДС №27 «Берёзка»

Старооскольского городского округа

Пономарева Любовь Николаевна,

воспитатель МБДОУ ДС №27 «Берёзка»

Старооскольского городского округа

 

Рекламное сообщение

 

Материал участвует в постоянно действующем
Всероссийском профессиональном конкурсе педагогов «ЗОЖ в ДОУ»

 

 

Конспект занятия по формированию у детей старшей группы привычки к здоровому образу жизни (с использованием мультимедиа)

 

Цель: формирование начальных представлений о ценности

здорового образа жизни.

Задачи:

– прививать любовь к физическим упражнениям;

-развивать речь, внимание, умение анализировать вопросы, отгадывать загадки, давать полный содержательный ответ на вопросы,

 закреплять и уточнять имеющиеся знания детей о значении здорового образа, личной гигиены.

 – воспитывать культуру питания, чувство меры,

беречь свой организм, заботиться о нем.

Предварительная работа: просмотр иллюстраций на тему: «Страна Здоровья»; чтение книги «Мойдодыр» К. И. Чуковского;

беседа: «Что такое здоровье?».

Словарная работа: гигиена, витамины, полезные продукты.

Материал и оборудование: интерактивная доска, магнитная доска,

конверты с картинками, поднос с картинками о видах спорта, мультимедийная  установка.

Методические приемы: показ, вопросы к детям, дидактические игры, чтение книг по теме.

Ход занятия:

 Воспитатель: Ребята! Подойдите, поздоровайтесь друг с другом с душой, сердцем и улыбкой. Мы говорим: «Здравствуйте!», значит желаем здоровья друг другу. Вы знаете, что надо делать, чтобы быть здоровым?

Ответы детей (делать зарядку, умываться, обливаться прохладной водой, много гулять на свежем воздухе, соблюдать личную гигиену, заниматься спортом, выполнять режим дня, правильно питаться.)

Воспитатель:  А что надо иметь, чтобы соблюдать личную гигиену?

У меня есть интересная книга с загадками – подсказками. Вы сейчас отгадаете загадки подсказки и вспомните, какие надо иметь личные вещи.

Загадки

1.Лёг в карман и караулю:

Рёву, плаксу и грязнулю.

Им утру потоки слёз,

Не забуду и про нос. (Носовой платок)

2.Гладко и душисто, моет очень чисто.

Нужно, чтоб у каждого было – Что, ребята? (Мыло)

3.На себя я труд беру:

Пятки, локти с мылом тру,

И коленки оттираю,

Ничего не забываю. (Мочалка)

3.Вытираю я, стараюсь

После бани паренька.

Всё намокло, всё измялось –

Нет сухого уголка. (Полотенце)

4.Хожу-брожу не по лесам,

А по усам, по волосам

И зубы у меня длинней,

Чем у волков и медведей. (Расческа)

5.Вроде ежика на вид,

Но не просит пищи.

По одежде пробежит,

И та станет чище. (Платяная щетка.)

6.Кто считает зубы нам

По утрам и вечерам. (Зубная щётка)

Воспитатель обращает внимание детей на мультимедийную установку (просмотр презентации)

Презентация.

2слайд: «Личная гигиена»

(предметы личной гигиены)

3 слайд: “Чистота – залог здоровья”

(картинки: мытье рук, мытье овощей, прием душа, уборка в квартире)

Воспитатель задает детям вопросы по ходу презентации

– Что надо делать, чтобы не заболеть? Почему?

– Какие  правела мы с вами учили?

Дети: От простой воды и мыла, у микробов тают силы.

Чтоб от микробов защититься водою с мылом нужно мыться,
И каждый день перед едой – мыть фрукты, овощи водой.

Воспитатель: Молодцы ребята! А сейчас вы сядете за столы и мы с вами

поиграем в игру «Что сначала, что потом»

(На столе лежат конверты с картинками. Дети из картинок выкладывают алгоритм  мытья рук, закаливание  и т. д. по набору картинок)

4 слайд: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья»

Беседа с детьми о том, что изображено на слайде:

(обливание водой, солнечные ванны, прогулки на свежем воздухе)

Что вы знаете о закаливании водой?

Ответы детей (полоскание горла прохладной водой, обливание ног, ходьба по мокрым дорожкам, обливание тела, обтирание, мытье рук прохладной водой до локтя, обтирание шеи прохладной водой)

– Что такое солнечные ванны и как надо правильно загорать?

– Какую пользу приносят прогулки на свежем воздухе?

Дети: вырабатывают выносливость, смелость, закаляют организм.

5 слайд “Чтоб расти и закаляться – надо спортом заниматься ”

(изображение разных видов спорта и спортивных игр

зимние виды спорта, летние виды спорта)

Воспитатель:  Занятия спортом и физкультурой укрепляют наше здоровье. Они делают наш организм крепким, сильным, выносливым. Привыкать к спорту надо с ежедневной зарядки.

Ребенок читает стихотворение

– Веселые движения, полезные движения,
Кто ими занимается, достоин уважения.
Кто ими занимается, здоровья набирается,
А кто не занимается – с болезнями намается

Далее проводится д/и “Подбери парную картинку”

 (виды спорта: хоккеисту – клюшка, футболисту – мяч, фигуристу – коньки, теннисисту- ракетка ,лыжнику – лыжи, гимнастке – обруч, боксеру – перчатки, плавцу – шапочка ,бегуну – финишная лента.  )

Дети  берут с подноса картинку и ищут себе пару

В парах дети проводят физкультминутку

(дети выполняют движения по тексту стихотворения)

Раз – подняться, подтянуться
Два – согнуться, разогнуться
Три – в ладоши три хлопка, головою три кивка.
На четыре – ноги шире.
Пять – руками помахать.
Шесть – за стол тихонько сесть.

6 Слайд “Правильное питание – залог здоровья”.

изображение полезных продуктов, овощей  и фруктов.

Воспитатель:  В укреплении здоровья большую роль играет правильное питание. Есть продукты полезные для здоровья и вредные.

– Какие продукты называют полезными и почему?

Ответы детей

Воспитатель: Пей всегда томатный сок и грызи морковку.

Будешь ты тогда, дружок, крепким, сильным, ловким”.

7 Слайд «Полезные и вредные продукты»

изображение вредных продуктов чипсы, колбаса, бургеры, сладости.

 Мультимедийная игра «Путешествие в мир полезных продуктов»:

 Воспитатель предлагает послушать стихотворение 

8 слайд: «Добрые советы».

Кушать овощи и фрукты,

Рыбу, молокопродукты

Вот полезная еда,

Витаминами полна.

Эти добрые советы,

В них и спрятаны секреты,

Как здоровье сохранить

Научись его ценить!

9 слайд: Помоги Паше и Даше  найти и сложить полезные продукты в корзину.

При нажатии мышки на вредный продукт, он исчезает, а на полезный, помещается в корзину.

10 слайд: Выбери продукты полезные для зубов.

При нажатии мышки на вредный продукт, он исчезает, а на полезный, остается.

11 слайд: Определи полезные напитки для здоровья.

 При нажатии мышки на полезные напитки, они остаются, а на вредные, исчезают.

12 слайд: Найди съедобные грибы и помести их в кастрюлю.

При нажатии мышки на ядовитые грибы, они перемещаются в мусорную корзину, а на съедобные грибы, перемещаются в кастрюлю

Для роста, развития и здоровья нашего организма необходимы витамины.

13 слайд: В каких продуктах содержатся  витамины А,В, С,Д?

При нажатии мышки на продукт ,где содержатся витамины , он передвинется в вазу, а при нажатии где нет витаминов АБСД, исчезнет.

Каждый человек должен ежедневно получать с пищей все необходимые витамины, если их не хватает в пище, можно принимать препараты витаминов по рекомендации врача.

Воспитатель:

А знаете ли вы поговорки и пословицы о здоровье:

Ответы детей.

14 слайд: Поговорки и пословицы

“В здоровом теле – здоровый дух”.

“Чистота – залог здоровья”

“Крепким стать нельзя мгновенно – закаляйся постепенно”

“Лучше ягодки с ветки, чем из аптеки таблетки”

Для крепкого здоровья нам нужно и хорошее настроение , давайте сейчас

мы нарисуем веселые смайлики и  подарим друг другу.

15 слайд: Смайлики

16слайд: Спасибо за внимание!

 

Здоровый дух в здоровом теле

Здоровый дух, здоровое тело

Я хочу всегда напоминать вам, что мы — Дух, Душа и Тело, и мы можем наслаждаться целостным здоровьем только тогда, когда уделяется внимание всем трем областям. Нам нужно питать наш Дух, Душу (Разум) и Тело, чтобы справиться с большим стрессом и тревогой, которые приносит жизнь.

Наличие и поддержание здорового душевного равновесия в здоровом теле поможет вам расслабиться после долгого дня, позволит вам снова сосредоточиться и позволит вам развить общее здоровье и хорошее самочувствие.

Уход за собой для здорового разума

Забота о себе — это просто забота о себе. Это не просто массаж. Это любое действие, которое вы предпринимаете для сохранения и улучшения своего здоровья, благополучия, счастья, душевного спокойствия и полноценной жизни.

Я хочу подчеркнуть кое-что очень важное, о чем многие застенчивые люди, кажется, не знают.

Забота о себе не для дураков. Уход за собой не для слабых. Это не роскошь, и это не эгоизм.

Когда вы не заботитесь о себе, слишком жестко относитесь к своему телу или не заботитесь о своих эмоциональных потребностях, вы подвергаетесь гораздо более высокому риску выгорания, различных проблем психического здоровья, включая тревогу и депрессию, телесные повреждения и болезни.

Не заботиться о себе всегда рано или поздно настигнет вас.

Звучит знакомо? Может быть, у вас был собственный тревожный звонок.

Я хочу поделиться с вами 30 привычками ухода за собой от Трейси Кеннеди из Lifehack.org

Она объединила 30 способов позаботиться о себе умственно, эмоционально, физически и духовно. Конечно, я вкладываю свой личный тон и касаюсь туда, но оригинал приписывается Трейси

  1. Дышать

Глубокое дыхание увеличивает кровообращение, доставляя кислород к мышцам и мозгу. Это повышенное содержание кислорода приводит к увеличению энергии и здоровью мышц, органов и тканей.

Чаще дышите глубже. Фактически, специалисты рекомендуют выработать привычку практиковать глубокое дыхание каждый день.

Что произошло, когда вы начали это читать? Вы глубоко вздохнули? Отлично, вы уже занимаетесь самообслуживанием.

  1. Хорошо питайтесь

Ваше тело — это машина, а еда — ваше топливо. Просто как тот. Изучая диеты и работая с ведущими врачами, я научился двум основным вещам:

Во-первых, сосредоточьтесь на употреблении настоящей, цельной, богатой питательными веществами пищи; избегайте обработанных пищевых продуктов и рафинированного сахара. По правде говоря, вам следует избегать всех форм сахара.

Во-вторых, найдите то, что вам подходит. Есть много вариантов — палео, средиземноморский, растительный, что угодно.

  1. Оставайтесь гидратированными

Человеческое тело на 50-65% состоит из воды. Некоторые части нашего тела, такие как мозг, сердце и легкие, составляют более 70%. Питьевая вода — простой и эффективный способ позаботиться о себе.

Вы должны научиться начинать свой день перед завтраком со стакана теплой воды с небольшим количеством сока лайма или лимона.Это наиболее эффективный способ активировать вашу клетку, чтобы сражаться и сражаться во многих битвах в течение дня.

Старайтесь выпивать восемь стаканов по 8 унций в день. Это не требует лишнего времени, энергии и усилий, поэтому возьмите стакан и начните увлажнение.

  1. Сон

Раньше я носил его как знак отличия за то, что мало сплю. Тем не менее, появляется все больше исследований, посвященных важности качественного сна и, что еще более важно, последствиям, когда вы этого не делаете.

Во всем мире люди лишены необходимого сна и приносят своему здоровью больше вреда, чем пользы.

Сделайте сон приоритетом. Ваш разум и тело будут вам благодарны.

  1. Обратитесь к врачу

Как долго вы откладываете запись на прием, терпите постоянную боль или имеете дело с чем-то, что просто не так?

С большинством вещей можно разобраться, если их поймают на ранней стадии — и с ними гораздо труднее справиться, если подождать.Возьми свой телефон, назначь встречу прямо сейчас.

  1. Экспресс-благодарность

Чтобы жить той жизнью, которую мы любим, мы должны сначала любить ту жизнь, которой живем. Продолжаются исследования, посвященные науке и преимуществам благодарности.

Благодарность — это качество благодарности; мы всегда должны быть готовы выразить признательность и ответить на доброту.

Быть благодарным — один из самых простых, но в то же время самых действенных способов позаботиться о себе.Вот 40 простых способов проявить благодарность.

  1. Принимайте добавки

Назовите, что вас беспокоит, и исследуйте или спросите своего врача (желательно альтернативного практикующего врача), какие витамины, минералы или травы могут поддержать ваше здоровье и благополучие.

Например, люди с дефицитом B-12 гораздо чаще испытывают беспокойство, а дефицит витамина D связан со всеми видами проблем со здоровьем.

Я принимаю куркуму / куркумин, чтобы уменьшить воспаление, и добавки B2 и магния, рекомендованные моим неврологом при гормональной мигрени.

Вы должны быть готовы включить в свой рацион пищевые добавки. Потому что вы дополняете свой рацион питательными веществами, отсутствующими в вашем ежедневном потреблении, которые необходимы организму.

Всегда проверяйте качество и эффективность.

  1. Обнимите своего ребенка, супруга или близких

Согласно научным данным, преимущества объятий выходят за рамки того теплого чувства, которое вы испытываете, когда держите кого-то на руках. Ученые говорят, что поддержка другого человека посредством объятий может снизить его стресс, особенно в трудные моменты.

Они считают, что объятия, снимающие стресс, также могут помочь вам сохранить здоровье.

Объятия повышают уровень окситоцина (гормона любви), серотонина (поднимают настроение и создают счастье), укрепляют иммунную систему, повышают самооценку, понижают кровяное давление, уравновешивают нервную систему и снимают напряжение.

Всего несколько секунд могут поднять настроение.

  1. Медитируйте

Да, вы знали, что это произойдет, не так ли? Однако, когда я думаю о медитации, она не имеет ничего общего с практиками, в основе которых лежит восточный мистицизм.

Псалом 19:14 из Библии гласит: «Да будут приятны слова уст моих и размышления сердца моего пред очами Твоими, Господи, Скала моя и Искупитель мой».

Моя медитация — сосредоточиться исключительно на Слове Божьем и на том, что оно открывает о Боге Слова. Итак, если вы один из тех людей, которые думают, что не можете медитировать (я чувствую вас, я был одним из вас!), Больше никаких оправданий. Попытайся.

  1. Get Bodywork

Я сказал, что массаж — не единственная форма ухода за собой, но она хорошая!

Работа с телом — один из основных элементов моей повседневной заботы о себе.Наши тела накапливают эмоциональное напряжение способами, о которых мы даже не подозреваем, а работа с телом позволяет нам снять это напряжение.

Опции включают хиропрактику, растяжку, черепно-крестцовую терапию, миофасциальную релаксацию, остеопатию и рефлексотерапию.

  1. Отправьтесь в поход

Обеспечьте кровоток. Все мы знаем о пользе физических упражнений. Это может быть прогулка, бег, поход, поход в спортзал, йога или растяжка. Что бы вы ни делали, заставляйте вашу кровь и тело двигаться.

Каждый год Мужское служение в церкви, где я поклоняюсь, планирует поход к Голубым горам.Это самая высокая вершина острова Ямайка.

Это действительно хорошая тренировка, потому что, если вы не готовы к ней физически и морально, вы можете не дойти до вершины.

  1. Проведите время с теми, кого любите

Запланируйте вечер свидания с партнером, особенный день с ребенком или счастливый час с лучшим другом. Мы биологически запрограммированы на отношения и связь.

Исследования доказывают, что люди, которые общаются, часто имеют более высокий уровень счастья.Это не обязательно должно происходить лицом к лицу; иногда телефонный звонок — это все, что вам нужно (и может поместиться!).

  1. Возьмите отпуск (или остановитесь)

Более 50% американцев не используют все свои дни отпуска. Найдите время вдали от рутины жизни. Найдите время, чтобы повеселиться, восстановить силы и восстановить силы.

Специально для партнеров, попавших в сложные ситуации. Будь то отношения, супружеские отношения, семья или работа, разрыв с привычным окружением может исцелить.

  1. Сделайте что-нибудь просто для развлечения

Когда вы в последний раз делали что-то, потому что это было весело или доставляло вам радость? Не потому, что у него была ощутимая выгода, цель или рентабельность инвестиций?

Включи музыку и танцуй. Смейтесь вместе со своими детьми. Отправляйтесь в боулинг. Играть в игру. Писать. Купить цветы. Следуй за своими увлечениями. Посетите веселое мероприятие.

Реальная рентабельность инвестиций? Лучшее, более энергичное и счастливое «я».

  1. Побалуйте себя и свое тело

Когда вы хорошо выглядите, вы чувствуете себя хорошо.Вы то, что думаете о себе.

Сделайте стрижку, сделайте ногти, сделайте косметический маникюр или педикюр. Когда мы заботимся о том, как мы выглядим физически, мы чувствуем себя лучше эмоционально.

  1. Проводите время на природе

Исследования показали, что времяпрепровождение на природе имеет широкий спектр преимуществ для здоровья, включая снижение уровня гормонов стресса.

Выйдите на улицу, создайте сад на заднем дворе и слейтесь с природой.

Отправляйтесь в лес, отправляйтесь на пляж или отправляйтесь в поход.Ходьба босиком и «заземление» могут быть особенно полезными.

  1. Устранение токсичности и негатива

Токсичные люди заразны. Сделайте сознательное усилие, чтобы общаться с людьми, которые питают вашу душу и заставляют вас чувствовать себя полными энергии и живыми. Избавьтесь от или уменьшите количество времени, которое вы проводите с людьми и ситуациями, которые истощают вас или оставляют чувство истощения.

Окружите себя любовью, поддержкой и позитивной энергией.

  1. Примите ванну

Это простой и недорогой способ позаботиться о себе.

Добавьте немного английской соли, эфирных масел или бомбочек для ванны, которые у вас есть. Зажгите свечу, сядьте поудобнее, расслабьтесь и отдохните.

  1. Практикуйте саморефлексию

Саморефлексия заключается в том, чтобы сделать шаг назад и задуматься о своей жизни, поведении и убеждениях.

Регулярно выбирайте время, чтобы спрыгнуть с колеса жизни хомяка. Подумайте, что работает, а что нет, признайте свои победы и успехи; определить, что сохранить, а что нужно изменить.

Попробуйте вести дневник или ознакомьтесь с советами по саморефлексии здесь: Как саморефлексия делает вашу жизнь более счастливой и успешной

  1. Накормите свой разум

Способ номер один положительно накормить свой ум — это читать Слово Божье каждый день. Еще один способ подпитать свой разум и просвещать свою философию — это сочинения влиятельных людей. Возможно, вы не можете познакомиться с этим человеком, но вы можете прочитать его или ее книги.

Узнай что-то новое! Как люди, мы должны использовать все свои познавательные способности.Мы здесь, чтобы расти и развиваться, и обучение — это огромная часть того, что мы чувствуем себя полными энергии и живыми.

Пройдите класс или онлайн-курс. Читать книгу. Послушайте подкаст.

Здоровый дух
  1. Протяни руку

Мы также нуждаемся в значимости, вкладе и изменении. Было доказано, что, помимо многих других преимуществ, волонтерство помогает людям чувствовать себя более здоровыми и счастливыми.

  1. Распакуйте багаж

Забота о себе — это забота о себе в целом.Часто это означает иметь дело с эмоциональной травмой, прошлыми событиями или ограничивающими убеждениями.

Обратитесь к терапевту. Поговорите с тренером. Поддержите необходимый разговор с тем человеком, на которого вы злились десятилетиями.

  1. Будьте любителем приключений

Выйдите за пределы своей зоны комфорта. Быть храбрым. Брось себе вызов.

Будь то туристическая поездка, новое занятие или физическая, психологическая или эмоциональная нагрузка, вы будете чувствовать себя гордым, уверенным и сильным.

  1. Убрать!

Мари Кондо стала настоящей сенсацией не случайно. Когда мы стремимся к минимизации в наших домах, расписании и жизни, мы чувствуем себя более непринужденно и менее напряженно.

Попробуйте упростить одну из сфер своей жизни и ощутите новый уровень покоя. Прочтите книгу Мари Кондо «Магия уборки, меняющая жизнь: японское искусство избавления от беспорядка и организации», она может вас очень вдохновить!

  1. Накормите свой дух

Помните, что вы дух, душа и тело.Игнорирование кого-либо может сделать вашу жизнь неуравновешенной. Как ты питаешь свою душу? Это может быть все, что связано с чувством вдохновения, что означает «в духе».

Общайтесь с тем, что заставляет вас чувствовать себя ближе к чему-то более глубокому, большему, высшему — или заставляет вас чувствовать себя более связанным с самим собой. Это может включать христианскую медитацию, духовное или религиозное обучение.

  1. Проявите творческий подход

У всех нас есть потребность расти, использовать свой творческий потенциал и полностью выражать себя.Найдите выход для себя. Рисуйте, танцуйте или фотографируйте.

Художественно не творческий? Задавайте вопросы, решайте проблемы или создавайте что-нибудь.

Одна из моих дочерей любит строить. Когда она придумывает, составляет планы и воплощает их в жизнь, она становится заметно счастливее и увереннее.

  1. Будьте верны себе

Самосознание и верность себе необходимы для счастливой, полноценной и успешной жизни; следовательно, это важные элементы самообслуживания.

Слушайте свой внутренний голос. Определите, что вам нужно. Когда мы не согласны с собой, мы больше подвержены стрессу, подавлены и подвержены более высокому риску проблем со здоровьем.

Вы можете быть верными себе только тогда, когда найдете свое истинное «я». Вы можете познать себя только через своего создателя. И Творец явил Себя через Своего Сына Иешуа.

  1. Установите границы

Это важно для здоровых отношений, сильного чувства собственного достоинства и здорового образа жизни.Вы должны знать, что вы примете и чего не примете.

Определите, где энергия утекает из вашей жизни. Если вы продолжаете отдавать, когда вам нечего дать, или говорите «да», когда вы имеете в виду «нет», вы и дальше будете страдать.

Знайте, признавайте и уважайте свои пределы и границы — физически и эмоционально.

  1. Побег

Хотя избегание и оцепенение могут быть вредными, небольшой побег может помочь зарядить ваши батареи.

Так что смотрите это реалити-шоу без вины, посмотрите последний фильм, погрузитесь в этот роман или отправляйтесь в музей.Что вас увлекает и позволяет полностью отключиться?

  1. Будьте добры к себе

Будьте добрыми, терпеливыми и понимающими. Относитесь к себе, как к близкому другу. Говорите с собой, как с любимым человеком.

Тебя хватит. Вы делаете достаточно.

Дайте себе перерыв, немного больше любви и намного больше сострадания.

Вы делаете отличную работу — пора сказать себе об этом.

Здоровое тело и разум

Восемь часов в неделю для здорового ума

Результаты исследований показывают, что работа в восемь часов в неделю (или один день) является оптимальным для вашего психического здоровья.Исследование показало, что для того, чтобы оставаться психически здоровым или в целом здоровым, вы должны работать только восемь часов в неделю.

Эти исследователи из университетов Кембриджа и Солфорда. Они «говорят, что это самая« эффективная доза »работы для того, чтобы получить пользу для психического здоровья от оплачиваемой работы».

Я считаю, что эти исследования и результаты соответствуют порядку, в котором меняется мир. Под этим я подразумеваю, что роботы и технологии постепенно берут на себя работу, которую выполняет человек.

Следовательно, все это делается, чтобы мысленно подготовить население к захвату власти.

Итак, когда приходит время для нас мало или ничего не делать, мы уже готовы к небольшой или нулевой работе, и я в порядке.

В статье, содержащей отчет в Shields Gazette, задается вопрос: «Полезна ли какая-либо работа для моего здоровья?»

Репортер сказал, что исследование проводилось с целью установить идеальный объем работы, которую человек должен выполнять каждую неделю для своего благополучия.

Беспокойство и депрессия в Великобритании

Беспокойство и депрессия — смертельная комбинация, они уничтожат вас в мгновение ока, если их не остановить. Вот как одна женщина из Соединенного Королевства описала свое испытание с…

Ее зовут Арин Уэст, она десять лет боролась с этой проблемой. Она сказала: «Иногда даже встать с постели становилось непреодолимой задачей.

Тревога — это чувство беспокойства, такого как беспокойство или страх, которое может быть легким или сильным.

Каждый человек в какой-то момент своей жизни испытывает чувство тревоги, и это может быть вполне нормальным явлением.

Однако некоторым людям трудно контролировать свои переживания, что делает их беспокойство более постоянным и может повлиять на их повседневную жизнь.

По данным журнала Psychopharmacology, в 2013 году в Великобритании было зарегистрировано 8,2 миллиона случаев тревожности.

Депрессия — это больше, чем просто ощущение «несчастья» или усталости в течение нескольких дней.

Это настоящая болезнь, которая может вызывать у вас постоянную грусть в течение нескольких недель или месяцев.

По данным Национального института здравоохранения и социального обеспечения, от депрессии страдает почти каждый шестой житель Великобритании.

Исследования показали, что около четырех процентов детей в возрасте от 5 до 16 лет в Великобритании страдают тревогой или депрессией ».

В заключение приведу цитату о здоровом духе с сайта Goodreads.com: «Не позволяйте болезни, депрессии и болезням ВЫБИРАТЬ ВАС. Ешьте здоровую пищу, думайте здоровее, говорите здоровее и более позитивно относитесь к своей жизни.

Когда вы сделаете это, вы скоро начнете завоевывать свою жизнь и свое здоровье через новые обретенные полномочия — разум, тело и дух.”

Это Адриан Т. Браун, ваш энтузиаст здоровья, и задает вам глубокий вопрос: «Почему люди болеют?». Вы можете нести ответственность за свое текущее состояние здоровья, а можете и не отвечать.

Одно можно сказать наверняка, с этим можно что-то сделать. То, что вы думаете, говорите и делаете, верите или нет, создает или разрушает ваше здоровье.

Начиная с сегодняшнего дня, прямо здесь и сейчас может быть начало безболезненной и безболезненной жизни. Советы для вашего здоровья — это то, с чего вам следует начать, принять меры…

Любите тело, и разум последует за ним, повышая самооценку через любовь к себе

Недавно я сильно удивился, когда заметил, как изменилось мое отношение, мысли и чувства к себе, просто из-за того, что я сосредоточился на заботе о себе и любви к своему телу.

  • Вы когда-нибудь чувствовали, что между людьми существует общая черта — разум может быть жестоким и недобрым товарищем?
  • Вы когда-нибудь относились к жестокому, недоброжелательному товарищу?

Существует множество методов лечения разговоров с самим собой, позитивных состояний ума, способов их достижения и формирования позитивного мышления, но разве это, , так же просто, как любить свое тело, и за этим последует здоровый дух?

Тревога и депрессия процветают в нашем критическом уме.

По моему опыту, единственный способ уйти от критического отношения — это научиться заботиться о себе и полюбить свое тело.

Я понял это года три назад. Я сосредоточился на уходе за собой, и примерно через месяц в этой программе я слишком рано вышел из трубки, и когда я понял, что сделал, я просто решил пойти пешком. К моему удивлению, мое отношение было другим: не было беглых комментариев, таких как, «Как я мог быть таким глупым?», «Ты сделал это снова», «Ты такой придурок», , в котором было бы были очень часто возникающие мысли при простой ошибке.

Я был поражен тем, что мои мысли и чувства были очень разными, и мог объяснить это только тем фактом, что я больше заботился о своем теле.

С тех пор я продолжал углублять эту заботу, любовь и почитание своего тела … и мои мысли и отношение неизменно добрее — теперь у меня менее критичный ум и больше любящих мыслей.

Это ситуация с курицей и яйцом без путаницы: если вы любите свое тело и заботитесь о нем, ваша самооценка возрастет, а ум станет добрее и любвеобильнее.

Как любить свое тело …

  1. Согрейтесь … убедитесь, что у вас есть кардиган, куртка, шарф и перчатки, и даже летом убедитесь, что у вас есть шаль на случай, если станет холоднее.
  2. Ощущение своего тела, когда вы просыпаетесь , поэтому не прыгайте или не вставайте с постели, не задумываясь о том, каково ваше тело. Просто найдите момент, когда вы лежите в постели, чтобы остановиться и почувствовать, что чувствует ваше тело, а затем пошевелитесь.
  3. Пейте питательные чаи — без кофеина.
  4. Избегайте стимулирующих продуктов, т.е. сахара, соли, нездоровой пищи.
  5. Осознайте, , , как вы себя чувствуете после употребления различных продуктов, чтобы вы могли отмечать те, которые изменяют ваше психологическое и физическое самочувствие.
  6. Регулярно делайте легкие упражнения, например, легкую ходьбу.
  7. Вымойте лицо горячей тряпкой для лица — моя любимая вещь.
  8. Положите полотенце и нижнее белье на радиатор, чтобы нагреться во время купания — тело просто любит теплую, горячую одежду .
  9. Дышите мягко , сосредоточьтесь на ритме своего дыхания.
  10. Сосредоточьтесь на деятельности, которую делает ваше тело.

Логично, что мы, как тела, ответим на любовь и заботу о себе повышением самооценки. Этот сюрприз заставляет меня задуматься, можно ли помочь с тревогой и депрессией, которые любят критический ум, с помощью простых процедур ухода за собой и упражнений, описанных выше.

Может быть так же просто, как полюбить свое тело и в первую очередь заботиться о себе?

Подано под

Здоровье, Депрессия, Любовь, Внимательность, Беспокойство, Чувства, Терапии, Дыхание

  • Ванесса МакХарди, MA Интегративный детский психотерапевт

    Ванесса любит помогать молодым людям и взрослым понять, как они учатся и как они могут проявить себя во всех сферах своей жизни.Истинное обучение лежит в основе жизни Ванессы во всех смыслах.

  • Фотография: Алан Джонстон, фотограф

    Я изучал социальную документальную фотографию. Большой жизненный опыт, на протяжении которого я сохранил острое чувство юмора.

Образ тела, самооценка и психическое здоровье

Автор: Канадская ассоциация психического здоровья, отдел

Британской Колумбии.

Образ тела и самооценка начинаются в уме, а не в зеркале.Они могут изменить ваше понимание ценности и ценности. Здоровый образ тела и чувство собственного достоинства — большая часть благополучия.

Образ тела бывает ментальным и эмоциональным: это как мысленный образ вашего тела, так и то, как вы относитесь к своему телу, когда смотрите в зеркало.

Образ здорового тела — это больше, чем просто терпеть то, как ты выглядишь, или «не любить» себя. Образ здорового тела означает, что вы действительно принимаете и любите то, как вы выглядите прямо сейчас, и не пытаетесь изменить свое тело, чтобы оно соответствовало тому, как, по вашему мнению, вы должны выглядеть.Это означает признание индивидуальных качеств и сильных сторон, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, помимо веса, формы или внешнего вида, и противостоять давлению, заставляющему стремиться к мифу об «идеальном» теле, который вы видите в средствах массовой информации, в Интернете, в своих сообществах.

Самоуважение — это то, как вы цените и уважаете себя как личность — это ваше мнение о себе внутри и снаружи. Самоуважение влияет на то, как вы заботитесь о себе эмоционально, физически и духовно. Самоуважение касается всего вас, а не только вашего тела.

Когда у вас высокая самооценка, вы цените себя и знаете, что заслуживаете хорошей заботы и уважения — от себя и других. Вы можете ценить и отмечать свои сильные стороны и способности, и вы не унижаете себя, если допустили ошибку. Хорошая самооценка означает, что вы все еще чувствуете себя достаточно хорошим, даже когда сталкиваетесь с трудными чувствами или ситуациями.

Верх

Почему имеют значение образ тела и самооценка?

Образ тела и самооценка напрямую влияют друг на друга — и на ваши чувства, мысли и поведение.Если вам не нравится ваше тело (или его часть), трудно чувствовать себя хорошо в целом. Верно и обратное: если вы не цените себя, трудно замечать хорошие вещи и уважать свое тело, которого оно заслуживает.

Ниже показано, как хороший образ тела и самооценка положительно влияют на психическое здоровье:

Это всего лишь несколько примеров. Как видите, хороший образ тела, самооценка и психическое здоровье — это не для того, чтобы постоянно чувствовать себя счастливым.Они действительно о уважении к себе и другим, реалистичном мышлении и принятии мер, чтобы справиться с проблемами или трудностями здоровыми способами.

Ниже показано, как плохой образ тела и самооценка негативно влияют на психическое здоровье:

Как видите, проблема с негативным мышлением и чувствами заключается в том, что как только люди начинают сосредотачиваться на недостатках или проблемах в одной области или одной ситуации, становится очень легко видеть проблемы только во многих других областях или ситуациях.Негативное мышление может привести к еще большему негативному мышлению.

Верх

Как я могу добиться более здорового образа тела?

Относитесь к своему телу с уважением.

Ешьте хорошо сбалансированную пищу и занимайтесь спортом, потому что это заставляет вас чувствовать себя хорошо и сильным, а не как способ контролировать свое тело.

Обратите внимание, когда вы судите себя или других по весу, форме или размеру. Спросите себя, есть ли еще какие-то качества, на которые вы могли бы обратить внимание, когда приходят эти мысли.

Одевайтесь так, чтобы вы чувствовали себя хорошо, в одежду, которая подходит вам сейчас.

Найдите короткое сообщение, которое поможет вам чувствовать себя хорошо, и напишите его на зеркалах по всему дому, чтобы напомнить вам о необходимости заменить негативные мысли позитивными.

Окружите себя позитивными друзьями и семьей, которые признают вашу уникальность и любят вас таким, какой вы есть.

Знайте, как вы говорите о своем теле с семьей и друзьями. Часто ли вы ищете поддержки или одобрения от других, чтобы чувствовать себя хорошо? Вы часто сосредотачиваетесь только на внешнем виде?

Помните, что каждый человек иногда сталкивается с проблемами в отношении своего тела.Когда вы разговариваете с друзьями, вы можете обнаружить, что кто-то еще желает, чтобы у них была функция, которую вы считаете нежелательной.

Напишите список положительных преимуществ той части тела или функции, которую вы не любите или с трудом принимаете.

В следующий раз, когда вы заметите, что у вас возникли негативные мысли о своем теле и внешнем виде, подумайте о том, что происходит в вашей жизни. Вы чувствуете стресс, тревогу или подавленность? Вы сталкиваетесь с проблемами в других сферах своей жизни? Когда возникают негативные мысли, подумайте, что бы вы сказали другу, если бы он оказался в подобной ситуации, а затем прислушайтесь к своему собственному совету.

Будьте внимательны к сообщениям, которые вы слышите и видите в СМИ, и к тому, как эти сообщения отражают то, как люди думают о том, как они выглядят. Признайте эти стереотипы и бросьте им вызов! Вы можете узнать больше о медиаграмотности на сайте www.mediasmarts.ca.

Спросите в общественном центре, психиатрической организации или школе о программах повышения устойчивости, которые могут помочь людям повысить самооценку и общее благополучие.

Верх

Самопроверка: самооценка

Прочтите каждое утверждение и обведите свой ответ.

полностью согласен

согласен

не согласен

категорически не согласен

В целом доволен собой.

3pt

2 п.

1 часть

0pt

Иногда мне кажется, что я совсем не умею.

0pt

1 часть

2 п.

3pt

Я чувствую, что обладаю рядом хороших качеств.

3pt

2 п.

1 часть

0pt

Я умею делать что-то не хуже, чем большинство других людей.

3pt

2 п.

1 часть

0pt

Я чувствую, что мне нечем гордиться.

0pt

1 часть

2 п.

3pt

Иногда я чувствую себя бесполезным.

0pt

1 часть

2 п.

3pt

Я чувствую себя достойным человеком, по крайней мере, наравне с другими.

3pt

2 п.

1 часть

0pt

Я бы хотел больше уважать себя.

0pt

1 часть

2 п.

3pt

В общем, я склонен чувствовать себя неудачником.

0pt

1 часть

2 п.

3pt

Я отношусь к себе положительно.

3pt

2 п.

1 часть

0pt

Сложите количество баллов в каждом ответе, который вы обвели. Чем выше цифра, тем выше ваша самооценка.

По шкале самооценки Розенберга.

Верх

Куда мне обратиться за дополнительной информацией?

Любите свое тело, любите себя at loveourbodiesloveourself.blogspot.ca — это проект Британской Колумбии. Провинциальная кампания по повышению осведомленности о пищевых расстройствах. Вы найдете вдохновляющие истории и советы по различным аспектам расстройств пищевого поведения, телесного образа и самооценки, устойчивости и медиаграмотности. Вы также найдете ссылки на полезные ресурсы по провинции.

Расстройства пищевого поведения Келти из Ресурсного центра психического здоровья Келти содержит много информации о расстройствах пищевого поведения, расстройствах пищевого поведения и здоровом образе жизни на сайте www.keltyeatingdisorders.ca.Инструмент поиска программ может помочь вам найти поставщиков услуг в Британской Колумбии.

Jessie’s Legacy at Family Services of the North Shore направлена ​​на предотвращение расстройств пищевого поведения и поддержку тех, кто страдает расстройствами пищевого поведения. Помимо поддержки и справочных услуг, они предлагают Family FUNdaments, программу для поддержки здоровых отношений между маленькими детьми и родителями в отношении физической активности, выбора продуктов питания, образа тела и самооценки. Вы можете узнать о наследии Джесси на сайте www.jessieslegacy.com.

HeretoHelp на сайте www.heretohelp.bc.ca содержит скрининговую самопроверку (и тесты для других областей психического здоровья, включая депрессию и тревогу), оздоровительный модуль, посвященный здоровому питанию, и множество других ресурсов, которые помогут вам узнать о психическом здоровье и благополучии.

Blue Wave на сайте www.bluewavebc.ca — это инициатива по охране психического здоровья молодежи, созданная Отделением Британской Колумбии Канадской ассоциации психического здоровья. Blue Wave адаптировала курс повышения устойчивости под названием «Жизнь в полной мере» для молодежи, который включает в себя занятие по укреплению уверенности, и вы можете узнать, как найти курсы в вашем районе.

Mindcheck , для молодежи и молодых людей, имеет раздел об образе тела и питании с скрининговым опросником и ресурсами самопомощи. Вы можете найти Mindcheck на сайте www.mindcheck.ca.

About-Face на сайте www.about-face.org — это американская организация, которая поощряет женщин смотреть на то, как тела изображаются в средствах массовой информации. У них есть ресурсы по имиджу тела, самооценке, медиаграмотности и многому другому.

В этот информационный лист с разрешения адаптировано некоторое содержание из «Образ тела и самооценка: руководство для родителей и молодежи» Family Services of the North Shore.

Об авторе

Канадская ассоциация психического здоровья пропагандирует психическое здоровье всех и поддерживает жизнестойкость и выздоровление людей, страдающих психическими заболеваниями, посредством государственного просвещения, исследований на уровне сообществ, защиты интересов и прямых услуг. Посетите www.cmha.bc.ca.

© 2015 | Вернуться к началу | PDF | Дополнительные информационные листы

Здоровый дух, здоровое тело и здоровые отношения

Здоровый дух способствует здоровому телу, и наоборот.Непонимание того, что их принимают и не ценят, может пагубно сказаться на общем благополучии детей. Забота об их физическом, эмоциональном и социальном развитии повышает их способность поддерживать здоровые отношения. Создание атмосферы принятия в классе может изменить школьную среду.

Как мы поддерживаем здоровую связь души и тела

Наши учителя многое делают для воспитания разума и тела учащихся, например, помогают детям различать здоровый и нездоровый образ жизни и понимать важность полноценного сна, питания и упражнение.Мы даем детям возможность обсудить эти области на уроках и задать любые вопросы, которые могут у них возникнуть. Мы призываем учащихся положительно относиться к своему телу и самооценке, что сводит к минимуму вероятность того, что у них разовьются расстройства пищевого поведения, депрессия и другие проблемы с психическим здоровьем. Благодаря положительному опыту и поощрению любви к себе, мы помогаем учащимся почувствовать себя более сильными на своей шкуре. Мы учим их тому, насколько разные люди, объясняя, что все разные и что это нужно ценить.

Учителя также создают в классе культуру доброты и внимательности, моделируя поведение, которое показывает детям, как управлять своими эмоциями и демонстрировать сочувствие по отношению к другим. Они учат навыкам внимательности, которые могут помочь воспитывать в детях жизнестойкость, способную справляться со своими эмоциями и переживаниями. Он также показывает им, как расслабиться и отвлечься от сложных ситуаций, и как дать своему мозгу возможность сбросить и изменить порядок чувств и эмоций. Ранние исследования показывают, что такие программы могут улучшить когнитивные способности, оценки и навыки взаимоотношений учащихся.Поощрение доброты в классе может помочь детям эффективно справляться не только со стрессом, связанным со школой, но и со сложными ситуациями дома. Это дает им ключевые инструменты, которые они могут использовать на протяжении всей жизни, когда все может казаться трудным.

Партнерство с обществом для улучшения благополучия студентов

В OWIS недавно прошла Неделя здоровья, чтобы дать нашим студентам дополнительную информацию о том, как добиться физического и эмоционального развития. Одно мероприятие, в частности, подчеркнуло важность связи между здоровым духом, здоровым телом и здоровыми отношениями.Это ключевой момент в мире благополучия, который получает все большее распространение в сфере исследований. По этой причине было важно дать студентам возможность узнать больше о связях между здоровьем их разума, а также здоровьем их тела.

Сара Хасс из Международного Консультационного центра Сингапура выступила с докладом о расслаблении, распознавании и выражении эмоций. Сначала она показала студентам, как выполнять простые дыхательные упражнения с помощью пальцев. Эти техники можно применять где угодно и когда угодно, чтобы помочь студентам расслабиться.Это умение, которое они могут носить с собой на протяжении всей жизни.

Затем ученики просмотрели серию изображений, изображающих самые разные эмоции. Им было предложено рассказать о своих эмоциональных реакциях на общение с друзьями и о своих реакциях на различные социальные условия. Студентов попросили различать различные эмоции и подумать, как эти чувства заставили их отреагировать. Сара заверила их, что испытывать как радостные, так и грустные эмоции — это нормально и нормально.Она также убедилась, что ученики понимают, что об этих эмоциях хорошо говорить с друзьями и членами семьи.

Следующий сегмент обсуждения углубился в природу эмоций. Сара предложила студентам подумать над такими вопросами, как «Когда эмоции становятся нездоровыми?» и «Что такое депрессия?» Перед завершением беседы Сара снабдила детей инструментами, позволяющими определять типы мыслей и чувств, которые они испытывают. Она также подчеркнула важность того, чтобы делиться грустными или гневными эмоциями с близкими друзьями и взрослыми.Она дала ученикам понять, что им никогда не следует беспокоиться о том, чтобы открыться, и что каждый в разное время своей жизни испытает целый ряд эмоций. Она также вернулась к идеям о том, что разум и тело связаны. Иногда может случиться так, что их тела чувствуют усталость, например, когда они нездоровы, и это может повлиять на эмоции, которые они испытывают. Может случиться так, что в это время им станет грустно, им будет легче раздражаться или они захотят побыть наедине с собой.Она сказала, что это нормально, но важно держать в курсе тех, кто находится рядом с нами, так как они захотят обеспечить нам ваше благополучие.

Презентация Сары помогла нашим детям понять важность управления эмоциями. Неделя здоровья дала нашим студентам возможность получить новые перспективы и получить практические знания и навыки, которые помогут им активно справляться со стрессом и невзгодами — методы, которые окажутся бесценными на протяжении всей жизни.

Свяжитесь с нами для получения дополнительной информации или для бронирования тура.

Здоровое тело, здоровый дух: влияние школьного обеда на успеваемость учащихся

Гейб Дюверж

К настоящему времени уже не секрет, что то, что люди едят, влияет на их повседневное физическое и психическое здоровье. Когда люди хорошо питаются, они могут более полно и эффективно участвовать в самых разных занятиях. Конечно, питание влияет и на учеников K-12, от их успеваемости до поведения в классе.

Согласно отчету Счетной палаты правительства США, в 2012–2013 учебном году более 30 миллионов учащихся приняли участие в Национальной программе школьных обедов (NSLP). Предоставляя здоровые обеды, школы могут помочь своим ученикам лучше учиться в классе и улучшить их общее состояние здоровья.

Состояние школьных обедов

Ассоциация школьного питания (SNA) — крупнейшая профессиональная организация поставщиков школьных обедов в стране, насчитывающая 55 000 членов.СНС предлагает статистические данные о текущем состоянии Национальной программы школьных обедов.

В рамках программы почти 100 000 школ и учреждений ежедневно подают обеды. Из 30 миллионов студентов обучено:

  • 2 миллиона получают бесплатные обеды (имеют право дети из семей с доходом не ниже 130 процентов бедности)
  • 5 миллионов получают обеды по сниженным ценам (имеют право дети из семей с доходом от 130 до 185 процентов бедности)
  • 7 миллионов платят полную стоимость (школьные округа устанавливают свои цены на платное питание)

В настоящее время 130 процентов уровня бедности составляет 31 005 долларов на семью из четырех человек, а 185 процентов — 44 123 доллара.

Эти данные указывают на одну из основных проблем со школьными обедами в Америке. Если 19,2 миллиона учащихся получают бесплатные обеды из-за своего социально-экономического статуса, школьный обед может быть для них единственной возможностью получить полноценный обед каждый день.

Национальная программа школьных обедов обходится стране в 12,65 миллиарда долларов. Почти все эти деньги поступают от федерального правительства.

Закон о школьных обедах

В 1945 году президент Гарри С. Трумэн подписал Закон о национальных школьных обедах, в соответствии с которым была создана Национальная программа школьных обедов.В послевоенной Америке Трумэн и Конгресс намеревались принять этот законопроект, чтобы помочь поглотить излишки фермерских хозяйств.

Когда был избран президент Барак Обама, первая леди Мишель Обама стремилась оживить Национальную программу школьных обедов в рамках своей миссии по борьбе с детским ожирением. Почти каждый третий американский ребенок имеет избыточный вес или ожирение, что подвергает их риску хронических проблем со здоровьем, связанных с ожирением, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление, рак и астма.

Школьные обеды достигли точки, когда они не обеспечивали учащихся питательными веществами, необходимыми для достижения успеха и здоровья.Поскольку так много учеников полагаются на бесплатные школьные обеды в качестве основного питания в течение дня, реформа стала императивом.

В 2010 году Конгресс принял Закон о здоровых и свободных от голода детях. Этот закон впервые за десятилетия внес существенные изменения в школьные обеды.

Самым важным изменением стало введение более высоких стандартов питания, разработанных Министерством сельского хозяйства США (USDA). В законопроекте также делается упор на использование местных ферм и садов для обеспечения студентов свежими продуктами.Он требует, чтобы школы проверялись каждые три года, чтобы убедиться, что они соответствуют стандартам питания.

Пока Министерство сельского хозяйства США работало над преобразованием руководящих принципов в нормативные акты, несколько групп выступили против этого. Некоторые члены Конгресса, поддержавшие закон, начали критиковать вторжение правительства в школы, а пищевые компании, опасавшиеся падения прибыли, начали лоббировать отсрочку внесения изменений.

Тем не менее, постановления Министерства сельского хозяйства США вступили в силу в 2012-2013 учебном году.По данным Ассоциации питания студентов, при каждом приеме пищи школы должны предлагать учащимся фрукты и овощи, нежирное или обезжиренное молоко, цельнозерновые продукты и нежирный белок.

Некоторым школьным округам пришлось преодолеть трудности с внедрением стандартов USDA из-за увеличения стоимости питания учащихся. В школьных кафетериях обеды должны легко готовиться и эффективно распределяться.

Влияние питания на студентов

В течение многих лет ученые изучали влияние питания на успеваемость учащихся.В 2008 году исследование Journal of School Health обнаружило, что пятиклассники, употребляющие фаст-фуд, получают худшие результаты по стандартным литературным оценкам. Последующее исследование пятиклассников, опубликованное в журнале The Journal of Educational Research в 2012 году, связывало употребление фаст-фуда со снижением оценок по математике и чтению. Как именно эти продукты влияют на детей?

Питание может влиять на учащихся прямо или косвенно. В отчете 2014 года «Питание и академическая успеваемость студентов» резюмируются исследования по этим вопросам.

Прямые эффекты

Есть несколько прямых эффектов, которые включают непосредственное влияние питания на повседневную успеваемость учащегося. Психические и поведенческие проблемы могут быть связаны с нездоровым питанием и неправильными пищевыми привычками.

Доказано, что недостаток цинка, витаминов группы В, жирных кислот Омега-3 и белка влияет на когнитивное развитие детей. Есть также свидетельства того, что диеты с высоким содержанием транс- и насыщенных жиров могут оказывать негативное влияние на познавательные способности.Это повредит способности учеников учиться в темпе, необходимом для успешной учебы.

Ученые также установили связь между поведением студентов и питанием. Доступ к правильному питанию может помочь учащимся поддерживать психологическое благополучие и снизить агрессию. Это может оказать положительное влияние на учащихся, поскольку позволит избежать дисциплинарных взысканий и отстранения от занятий.

Косвенные эффекты

Косвенные последствия плохого питания могут со временем серьезно сказаться на успеваемости учащихся.Учащиеся, ведущие нездоровый образ жизни, гораздо чаще заболевают. Эти заболевания влияют на количество пропущенных занятий. Не посещая занятия, учащиеся с гораздо большей вероятностью будут отставать. А когда они в классе, у них, скорее всего, будет мало энергии и проблемы с концентрацией.

Будущее школьных обедов и успеваемости учащихся

Учителя знают, что школьные обеды являются ключевой частью школьной системы. Они ежедневно влияют на благополучие учащихся как в школе, так и за ее пределами.Если вы преподаватель, заинтересованный в развитии своих лидерских качеств и расширении своих знаний о том, как улучшить академическую успеваемость учащихся, рассмотрите возможность получения степени магистра гуманитарных наук в области образования Университета Кэмпбеллсвилла. Полностью онлайн-программа может помочь вам получить необходимые учетные данные, сохранив при этом свои обязанности. Узнайте больше сегодня!


Как помочь своей дочери иметь здоровое тело Image

Девочки, достигшие совершеннолетия в 21 -м веке, имеют больше возможностей, чем любое из предшествующих им поколений.Но они также сталкиваются с массой беспрецедентных давлений. Ожидается, что девушки станут руководителями корпораций, нейрохирургами и судьями Верховного суда, но от них также ожидается, что они будут красивыми и сексуальными — более, чем когда-либо прежде.

Вот почему воспитывать здоровых, счастливых дочерей стало сложнее, а не меньше.

Как родители, мы знаем, что формирование положительного образа тела имеет решающее значение для того, чтобы наши дочери стали здоровыми и разносторонними взрослыми. Но наше общество, похоже, больше, чем когда-либо, зациклено на молодости и красоте.А красота, как никогда, определяется как мелочь. Или, если быть более точным, маленький плюс горячий — так что даже тот, кто потрясающе худ, может чувствовать себя неуверенно, если у нее не , а также , хорошо обеспеченные там, где это важно.

Я не столько говорю о девочках, у которых развиваются расстройства пищевого поведения, связанные с серьезным искажением образа тела. Я говорю о гораздо большей группе девочек, которые считают, что они не могут быть счастливы и приняты, потому что, хотя у них могут быть отличные оценки в школе или потрясающие таланты, они не думают, что у них есть тела, которые им «положено». » имеют.К сожалению, то, что, по их мнению, «должно быть» — это идеал, который они видят в журналах и на телевидении, недостижимый для 90% женщин.

Конечно, есть девушки, которые — в силу генетических особенностей или голода — действительно достигают этого супертонкого и суперсексуального тела. Но для большинства наших дочерей это нереальная или желанная цель.

Девушки могут воспринимать себя как совокупность частей тела — груди, губ, ног, бедер, ягодиц, — которые они судят строго.И, конечно же, все это не имеет никакого отношения к тому, кто они изнутри и чем занимаются.

Итак, что такое здоровый образ тела и как мы можем воспитать его у наших дочерей?

Мы хотим от них отчасти реализма — разумного видения того, что такое привлекательное и здоровое тело. И это отчасти перспектива — ощущение, что то, как они выглядят, — это всего лишь один, а не исключительно важный аспект того, кем они являются и что они могут предложить как люди.

Проще говоря: им нужно хорошо относиться к тому, как они выглядят, и не позволять своей внешности доминировать над их чувством собственного достоинства.

Как добраться? Не получается притвориться, что давление модели и офигительно красивой не существует, или читать им лекции о том, что внешность не имеет ничего общего с тем, кто они есть. Они просто сделают вывод, что вы полностью вне досягаемости. Так что делать?

1. Сочувствовать

Что является эффективным, так это выслушать опасения вашей дочери, признать реальность ее чувств и дать ей понять, что вы боролись с чувствами по поводу своего неидеального тела И тоже — «Ага, послушай, я никогда не любил свои бедра.«Вы хотите, прямо или косвенно, передать, что, хотя вы тоже страдали, это не захватило вашу жизнь, не помешало вам быть тем, кем вы хотели быть, или делать то, что вы хотели делать.

2. Комфортное тело модели

Что, конечно же, означает, что если вы очень, очень озабочены своим собственным телом, это, скорее всего, отразится на вашей дочери. Девочки во многом узнают от своих матерей, что они думают об этих вещах: если мама жалуется каждый раз, когда надевает одежду, которая выглядит толстой, или вслух задается вопросом, какой наряд выглядит сексуальнее, это то, что дочь воспримет. .Матери должны в некоторой степени моделировать телесный комфорт, принятие и признательность за то, что их тело позволяет им делать.

Это относится и к еде — время еды должно быть связано с удовольствием, с семьей, с питанием. Вы можете посоветовать своей дочери правильно питаться и положительно относиться к своему здоровью, но если вы говорите о том, насколько «плохой» вы были, если съели кекс, или заявите: «Хорошо, это прямо в мою задницу!» — и я слышу, как женщины все время говорят это — это не поможет.

3. Заручиться поддержкой папы

Девушкам нужно слышать положительные отзывы от своих отцов не только из-за того, что они красивы, но и из-за других качеств, которые они ценят. И девочкам нужно слышать, как папы поддерживают своих жен, за все , что они есть.

Конечно, отцам очень трудно идти по очереди в этом возрасте, когда дочери развиваются, и им нужно как бы отступить назад, в то же время, когда они их поощряют. Поэтому я не хочу сказать, что все это легко.Это сложно, но, безусловно, можно.

4. Избегайте сексуализации

Другая часть работы над положительным имиджем тела — и, честно говоря, положительным имиджем в целом — это защищать своих девочек как можно дольше от наиболее сексуализированных и одержимых телом частей поп-культуры. . Это включает в себя все: от маленьких девочек, которые продают нижнее белье с надписью «сочное» снизу, до просмотра Кардашьян по телевизору, шоу, посвященных вашей добыче, или тому, что вы вводили себе в губы, или того, с каким парнем вы смогли попасть из-за как сексуально ты выглядишь.

Я не говорю «не дай бог, они включат канал Диснея», но если они собираются смотреть то, что смотрят их друзья, вы должны посмотреть это вместе с ними и дать им понять, как это глупо — если не грустно — это так. «Черт возьми, эта женщина действительно одержима своей спиной, или своими волосами, или чем-то еще. Разве это не печально? А что насчет ее мозга? »

Жизнь подбрасывает всех, и иногда кривая выходит на арену внешнего вида. Большинству из нас не понравится все, что у нас есть, но мы с этим справляемся (а не, в большинстве случаев, пластической хирургией, по крайней мере, пока ваша дочь не достигнет совершеннолетия и не сможет решать за себя).Вы можете помочь, проявив сочувствие, но при этом будучи уверенным в том, что все, что ей не нравится в себе, не является непреодолимым. Вы хотите, чтобы она включила обе эти вещи в свое мышление: «О, черт возьми, это сложно. Это не весело ». Но также «Я силен, и я найду способ справиться с этим».

6. Переместите это тело

Поскольку вы не хотите, чтобы ваша дочь думала о своем теле как о способе привлечения парней, ключевым моментом является приятная физическая активность. Вы хотите помочь ей поэкспериментировать и попробовать разные виды спорта, разные виды деятельности, чтобы она могла найти что-то, что ей подходит, а также чтобы она могла понять, что наличие некоторой выносливости и некоторых мышц делает ваше тело намного более приятным, а не просто из-за того, как выглядит , а из-за того, как ощущается как .

Упражнения также прекрасны для настроения, прекрасны для снятия стресса и беспокойства. Так что наличие привычки к каким-то упражнениям — это действительно прекрасная вещь, которую нужно создать для вашего ребенка на всю жизнь. Это жизненный навык.

Некоторым детям будет труднее, потому что они от природы не обладают спортивными формами или им не нравится активность. Но им не обязательно обожать это. Ожидается, что дети будут делать другие вещи, которые им не нравятся, от вывоза мусора до домашних заданий по расчету. Определенная активность должна быть полезна для здоровья; это не обязательно.Но и для этого нужно быть образцом. Так что, если вы выкрикиваете заказы с дивана своим пакетом чипсов, это, вероятно, не сработает. Но если вы включите своего ребенка в занятия с вами или если вы хотя бы смоделируете: «Я собираюсь пойти в спортзал» или «Я собираюсь совершить пробежку», вы показываете ему важную часть жизнь.

7. Установите ограничения на одежду (или ее отсутствие)

Конечно, вы хотите поощрить свою дочь к самовыражению, но я думаю, что многие родители слишком сильно заблуждаются, позволяя девушкам одеваться вызывающе.Проблема в том, что он посылает сообщение, которое девушки могут даже не иметь в виду, и вовлекает их в сексуальные ситуации намного раньше, чем они готовы. Я не говорю, что вы должны заставлять свою дочь одеваться как монахиня, но, честно говоря, ей просто не следует одеваться сексуально для школы.

Когда девушке уделяют много внимания из-за того, что она горячая, она думает, что ее ценят за размер ее груди или длину ног. Так кого это волнует, если я много работал и действительно многому научился по математике?

Я верю в женщин, наслаждающихся своей сексуальностью.Но, по крайней мере, до второй половины средней школы девочки не готовы. И им нужно сосредоточиться на других вещах. Итак, вы хотите смягчить сексуализированное послание, которое они получают от сверстников и поп-культуры.

Таким образом, продвижение образа здорового тела означает помогать вашей дочери чувствовать себя красивой в целом — цельным человеком, которым она является, — и в то же время не уделять внимания красоте и сексуальности как центральным элементам ее личности. Уверенные в себе девушки, которые уверены в себе как в человек, , а не как в сексуальных объектах, скорее всего, не только дольше будут ждать, чтобы заняться сексом, но и более способны выстоять в среде подлых девушек, в которых они, к сожалению, нуждаются. чтобы выжить и процветать.

Здоровое тело, здоровый дух. — Массаж и спа-салон Tacoma

Фото: Тейлор Стивенс

Это 2017 год. Да, я сказал это. Ты можешь в это поверить? Еще один год пришел и ушел в мгновение ока. Это время, когда мы услышим, как все наши друзья и родственники будут говорить о своих новогодних резолюциях, а на другой стороне спектра множество людей будут «противников резолюций». Иронично, не правда ли? Независимо от того, где вы стоите на новогодней шумихе — в Carpe Diem Massage мы искренне верим, что любая трансформация начинается изнутри и исходит вовне, независимо от того, какое время года это.

Неудивительно, что массаж успокаивает и расслабляет, но знаете ли вы, что он также улучшает ваше психическое здоровье? Без надлежащего психического благополучия трудно в полной мере наслаждаться чем-либо в жизни в полной мере. По словам нескольких терапевтов и клиентов, они верят, что массажная терапия является эффективным средством лечения тревоги, депрессии и даже бессонницы, поскольку она приводит вас в состояние полного расслабления. Это отличная новость! Массажная терапия улучшает как физическое, так и психическое здоровье, в то время как вы можете расслабиться и провести время только для себя.Для меня это звучит как хорошее новогоднее решение: массаж + уход за собой = улучшение психического и физического здоровья!

Кристи Лови день на Гавайях

Каким еще образом массаж может преобразить вас изнутри и снаружи? Добавление в йогу. Как и массаж, йога высоко ценится за ее три основных преимущества.

1. Повышение гибкости. Вместе массаж и йога помогут вашему телу стать более гибким, расширяя диапазон движений и делая суставы более гибкими. Это упростит повседневные задачи, а также поможет выправить осанку и успокоит дыхание.

2. Увеличение тиража. Массаж и йога заставляют кровь циркулировать по телу, что, в свою очередь, освобождает место для крови, богатой кислородом. Это также может привести к снижению артериального давления, что значительно улучшит ваше здоровье и самочувствие в целом.

3. Снятие стресса. Все мы знаем, что стресс — это часть повседневной жизни, и его невозможно избежать, но он может нанести огромный ущерб вашему здоровью. Йога и массаж способствуют расслаблению, которое приводит к более глубокому сну. За этим последуют лучшая физическая и умственная работоспособность и более высокий уровень энергии.Все эти инструменты помогут вам бороться со стрессом в вашей жизни здоровым образом.

Фото: Тейлор Стивенс

При этом, если вы найдете этот блог в новом году или через 5 лет, факты все равно останутся прежними. Все изменения начинаются внутри вас. Забота о себе, своей душе и теле создаст питательную среду для позитивных изменений. Я призываю вас не забывать о своем психическом состоянии. Чем более уравновешен вы психически, тем лучше вы будете добиваться своих целей,

Сохраняйте равновесие, мой друг.Давайте сделаем этот год невероятным.

.
alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *