Как уложить грудничка спать без укачивания: Как научить малыша засыпать самому без груди и укачивания. Методики приучения самостоятельному засып

Как уложить ребенка спать без укачивания: рекомендации родителям

Сон нередко становится причиной проблем ребенка. Нарушения, связанные со сном, проявляются в том, что малыш плохо засыпает и мало спит. Это отрицательно сказывается на его здоровье. Родители при этом часто изматываются бессонными ночами. Эту проблему можно решить, выяснив причины.

Суть проблемы

Проблемы с засыпанием могут быть связаны с особенностями психики ребенка. Дети с подвижной нервной системой не могут самостоятельно успокоиться, отстраниться от посторонних раздражителей. Им хочется играть, а организм уже требует отдыха.

Это противоречие провоцирует капризность, нервозность. Таким детям требуется помощь взрослых

Некоторых детей изначально приучают к качанию в колыбели, коляске, на руках. Сначала этот способ помогает быстро усыпить малыша, но по мере его взросления качать требуется все дольше. Требуется терпение, чтобы укачать чадо, но и это еще не все. Если он уснул некрепко, то, когда его кладут в кроватку, он просыпается, — и все сначала. Порой вся семья участвует в укладывании маленького господина или госпожи.

Хоть и отучивание малыша от укачивания сложный процесс, но есть способы решения этой проблемы, чтобы дети сами засыпали, и родители отдыхали.

Укачивание малыша

Системный подход

Родители редко признаются в своих ошибках. На самом деле именно они и бывают виноваты в том, что кроха не может быстро и самостоятельно засыпать. Воспитание детей требует системного подхода, это относится ко сну в частности. Какие же компоненты входят в эту систему?

Режим

Это самое главное звено в системе. Существуют нормы сна и бодрствования, которые находятся в прямой зависимости от возраста ребенка. Пока малышу не исполнился один год, режим обычно не привязывают к часам. Младенец бодрствует от получаса до часа, потом спит. Таким образом, складывается определенный режим. Постепенно периодичность меняется в пропорции: спит малыш все меньше, а «гуляет» дольше. В год малыш спит днем 1 – 2 раза, общее время дневного сна составляет около трех часов.

Соблюдение режима вносит упорядоченность в жизнь малыша. Постепенно он приучается засыпать в определенное время.

Режим сна

Ритуал

Сюда относятся определенные действия, их последовательность, готовящая ребенка ко сну. Перед дневным сном это может быть книга, песня, расслабляющий массаж. Если с малыша сняли маечку и поглаживают спинку, значит, время идет ко сну. Перед вечерним сном добавляется теплая ванна с травами.

Малыш запоминает последовательность действий, иногда подсказывает маме, что должно быть дальше. Если он привык, что после того, как уложили спать мишку, ему нужно раздеваться самому, то он будет это делать.

Игры

Если вы собираетесь укладывать свое чадо спать, то играть в активные игры, которые вызовут бурные эмоции, запрещено. Даже взрослый человек не может так быстро переключаться, тем более не стоит этого ожидать от малыша.

Чтение книги перед сном

Перед сном можно поиграть в спокойные игры. Например, уложить спать любимую игрушку. Спеть ей колыбельную. Если это пупс или какая-то пластиковая или резиновая вещь, то можно ее искупать в теплой воде. Эта процедура будет полезна и малышу. Она позволит ему успокоиться.

Если родители сразу отнесутся ответственно к вопросу, то проблем со сном не будет

Способы решения проблемы

Малыша приучили укачивать с того дня, как приехали из роддома, тем самым создав проблему. Вы его качаете, а он и не думает спать. Это значит, что пришло время засыпать самостоятельно.

Первое время будет тяжело. Совершив положенный ритуал, вы укладываете малыша в кроватку. Постойте или посидите немного рядом с ним и уходите. В большинстве случаев через пару минут раздается плач. Старайтесь не бежать при первых звуках. Иначе кроха будет криком добиваться своего в любой ситуации.

Зайдите немного времени спустя, приласкайте, успокойте. Останьтесь с ним, но на руки не берите. Не думайте, что вы бессердечная мама. Малышу нужно привыкать к самостоятельности, только и всего. Постепенно он привыкнет к тому, что вы положите его и уйдете. Можно оставлять с ним рядом любимую игрушку. Это лучше, чем по полчаса качать ребенка.

Укладывание ребенка

Старайтесь перед сном проводить время вместе. Поиграйте в спокойные игры, почитайте книгу. Приложите все усилия, чтобы сон не создавал у малыша негативного отношения. Не допускайте манипуляций. Если вы решили научить малыша засыпать без вашей помощи, то знайте, что этот процесс потребует времени и терпения.

Создайте ребенку уют в месте для сна. Красивое постельное белье, игрушки. Возможно, ребенку понравится кроватка с балдахином. Она приглушает солнечный свет и отгораживает ребенка от остальной комнаты, создавая уютное гнездышко.

И, конечно, старайтесь обеспечивать малышу доброжелательную, спокойную, комфортную обстановку. Если взрослые ссорятся, в доме напряженная обстановка, то ребенок может реагировать на нее капризами и отказом ложиться спать.

Дополнительную информацию о том, как отучить от укачивания, вы узнаете, посмотрев видео:

Как уложить ребенка спать без укачивания: для каждого свой метод

Многих молодых мам еще во время беременности начинают пугать, рассказывать, как несколько месяцев малыш не будет спать по ночам, его придется почти все время носить на руках. Наслушавшись таких «страшилок», женщина заранее готовится часами трясти плачущего младенца. Не нужно верить рассказам подруг и родственниц – если им и приходилось испытывать подобные муки, то только по своей вине. Конечно, когда ребенок серьезно болен, о покое можно только мечтать, но это – экстремальная ситуация, в остальных случаях в силах любой матери без особых хлопот уложить кроху без укачивания, обеспечив себе и всей семье полноценный ночной отдых.

Вредные советы на ночь

Методик укладывания грудничка существует очень много, и неопытной маме бывает очень трудно выбрать правильный вариант. Даже известные педиатры и детские психологи дают самые противоречивые рекомендации. К примеру, пеленание: советуют и завернуть ребенка, чтобы он не беспокоил себя, и оставить его свободным. Правильный совет не сможет дать никто: метод, от которого у одного малыша через 5 минут безо всякого укачивания начинается крепкий сон, другого настолько взбудоражит, что убаюкать его будет очень сложно.

Положиться маме можно только на свое чутье и интуицию: посмотрите, как и на что реагирует ваш ребенок. Выберите игрушки, звуки и мелодии, от которых он оживляется, и применяйте их, когда малышу нужно бодрствовать. Найдите то, что вызывает скуку и зевоту, и используйте, чтобы укладывать младенца спать. Попробуйте разные способы отхода ко сну и определите, что больше всего понравиться малышу.

Прежде чем приступать к экспериментам, нужно уяснить, какие «добрые советы» друзей и родственников слушать ни в коем случае нельзя.

• Не обращать внимания на плач. Существуют рекомендации просто игнорировать крики ребенка и не подходить к нему, пока сам не успокоится и не заснет. Возможно, так и произойдет, но очень велика вероятность, что со временем он превратится в неврастеника или получит грыжу от громкого рева.
• Укачивать на руках. Не слушайте утверждения: «Все мы часами трясли детей, тебе тоже придется не спать ночами». Ребенок может привыкнуть к качке, а когда вы положите его в кроватку, будет просыпаться. Не занимайтесь самопожертвованием, малышу нужна счастливая отдохнувшая мама, а не полусонная замученная родительница.
• Давать успокоительные средства. Если у ребенка излишне перевозбужденная нервная система, головные боли от внутричерепного давления или другие причины, требующие приема медикаментов, назначить лечение может только врач. Здоровому малышу лекарства не нужны.
• Слишком переутомлять. Не надейтесь, что если новорожденному долго не давать заснуть, ночью он будет спать крепко. Нервная система ребенка еще несовершенна, и если он слишком долго бодрствовал, уложить малыша в постель будет очень сложно.

Почему малыш не спит?

Постарайтесь представить, что чувствует новорожденный. Он обитал в уютной норке, где было тесно, но можно пошевелиться. Постоянная комфортная температура, нет необходимости самостоятельно дышать и кушать: все нужное доставляется с кровью через плаценту. И вдруг ужасный стресс: вокруг незнакомая обстановка, яркий свет, прохладный воздух, периодически возникает чувство голода. Часто болит животик, который еще не адаптировался к новому способу питания. Младенцу очень страшно, спокойствие наступает только тогда, когда родная и теплая мама берет его на ручки и прикладывает к груди, из которой можно пососать вкусного молочка.

В этот период основная задача – убаюкать малыша. Когда он уснет, то разбудить новорожденного могут только очень громкие звуки или какой-то дискомфорт. Следите, чтобы никакие складочки и неровности одежды не натирали его нежную кожу, чтобы подгузники всегда были сухими и чистыми. Помешать спать младенцу может как холод, так и жара, укрывайте его в соответствии с температурой в помещении. Не забывайте, что у ребенка нет достаточного волосяного покрова, и если уложить его без шапочки, голова может мерзнуть даже в теплой комнате.

Если беспокоят боли в животике, после кормления не нужно сразу укладывать ребенка, подержите его вертикально, чтобы он отрыгнул лишний воздух. Поможет тепло на живот, поглаживание, массаж. Не торопитесь с прикормом и внимательно следите за стулом малыша. Какой может быть крепкий сон, если кишечник переполнен и постоянно хочется сходить на горшок? Помешать спать может и пища, вызывающая слабительный эффект: лежать в грязных подгузниках никому не понравится.

Совет

Кормящим мамам нужно внимательно относиться к своему рациону. Если поглотить кастрюлю горохового пюре или выпить огромную кружку крепкого кофе, неудивительно, что ребенок не даст вам спать. На несколько месяцев воздержитесь от продуктов, которые плохо подействуют на пищеварительную или нервную систему малыша.

Как убаюкать младенца?

Разобравшись с причиной беспокойства, выберите способ, который поможет усыпить маленького крикуна. Если ему нет еще и месяца и своей бессонницей он протестует против изменившихся условий существования, постарайтесь создать обстановку, где он будет чувствовать себя в безопасности.

Попробуйте такие методы.

• Разговор. Тихонько и монотонно рассказывайте малышу что-нибудь. Родной голос он слышал еще в уютном животике, и знакомые звуки дадут понять, что мама рядом, и он в безопасности.
• Пеленание. Существуют рекомендации вообще не пеленать ребенка и с первых дней давать ему полную свободу движений. Прирожденным бунтарям такая воля по душе, но многие дети сами себя пугают взмахами собственных ручек и ножек. Заверните малыша в надежный, но не тугой кокон, где ему будет тепло и спокойно.
• Мамина грудь. Когда ребенок на маминых руках сосет любимую грудь, все страхи отступают, можно перестать беспокоиться и мирно лечь спать без укачивания. Подождите несколько минут, пока сон станет крепким, и только тогда можно уложить малыша в кроватку.

Обязательно соблюдайте ритуал отхода ко сну: одно и то же время, одно и то же место, одни и те же предшествующие действия. Не ходите по вечерам в гости к друзьям и родным, пусть у ребенка выработается привычка спать в своей кроватке, и он станет спокойно отправляться туда. Купание, переодевание, колыбельная – вскоре эти события станут сигналом всему организму, что пора отдыхать. Можно подобрать спокойную мелодию и каждый раз включать ее за несколько минут до того, как малыш ляжет в кроватку.

Совет

Можно добавить в ванну каплю масла лаванды или отвар успокаивающих трав: мяты, ромашки, валерианы. Предварительно обязательно посоветуйтесь с врачом и понаблюдайте, нет ли у ребенка аллергии на эти растения.

Существуют противоречивые мнения о том, можно укладывать ребенка рядом с мамой или нет. Конечно, тепло родного человека и запах вкусного грудного молочка способствуют спокойному сну, но есть опасность придавить младенца. Мамино решение должно зависеть от того, как спит она сама. Если вы просыпаетесь в той же позе, в какой улеглись, а чтобы перевернуться на другой бок, нужно сначала пробудиться – можете спокойно класть малыша с собой. Если же по утрам мамина постель напоминает гнездо из простыни и одеяла, не подвергайте новорожденного опасности, вы можете бессознательно придавить его. В этом случае поставьте детскую кроватку рядом со своей, ночью можно будет просунуть руку через ограждение, чтобы малыш чувствовал ваше присутствие.

У каждой мамы есть свои секреты, помогающие быстро усыпить младенца. Одних моментально успокаивает запись шелеста листвы или капель дождя, другие обожают жужжание фена. Для каких-то малышей лучшие снотворное – движение разноцветных отблесков от мобиля, а есть дети, у которых такая картина вызывает восторг и возбуждение. Наблюдайте за своим ребенком, определите, что вызывает у него дремоту, и вы обязательно найдете способ уложить его спать без утомительного укачивания.

Как уложить ребенка спать без слез и быстро приучить к режиму сна

Грудничок подрос, он много времени бодрствует, и вскоре перед мамой встанет вопрос: как уложить ребенка спать без слез. До года лучшее снотворное – мамина грудь, новорожденный насосется молочка и быстро засыпает. Такой метод входит в привычку, но не можете же вы продолжать давать ему грудь до школы. Если до 9- месячного возраста не начать приучать ребенка ложиться без молока, потом от этой привычки избавиться будет очень сложно. Действуйте постепенно, ведь при резкой смене режима обстановка в доме накаляется до предела. Младенец капризничает, мама укачивает малыша, нервничает и не понимает, что все можно сделать без истерик.

Засыпаем без груди

Если хотите, чтобы малыш быстро заснул без сосок, бутылочек и маминой груди, внимательно наблюдайте за ним. Четверть часа назад ребенок был активен, играл, общался с родителями, а сейчас зевает, хнычет, трет глаза. Не упустите этот момент, скоро сонливость пройдет и уложить грудничка будет очень трудно. Попробуйте погладить его по животику или спинке, нежно напевая колыбельную песенку. Иногда этого бывает достаточно, чтобы младенец расслабился и уснул.

Пока малышу не исполнится годик, его трудно – и в большинстве случаев бесполезно – приучать к режиму, который вы считаете правильным, и методы, подходящие для старших деток, тут неэффективны. Наблюдайте за новорожденным и укладывайте, когда он сам захочет спать. Для старших детей уже нужен определенный распорядок, а 3- летнего ребенка нужно готовить к детскому садику. Там никто не станет подстраиваться под его привычки, в определенное время все отправляются в кроватки. Постарайтесь, чтобы ритмы сна и бодрствования соответствовали тем, которые установлены в детском учреждении. Если вам не жалко воспитателя, которому в одиночку нужно угомонить 20 непосед, пожалейте своего ребенка: спокойно лежать в постели, когда хочется бегать и играть, для него будет очень мучительно.

Иногда малыши бывают упрямы и устраивают громкий рев, пока мама не сдастся и не предложит ребенку грудь. Не думайте, что он вредничает, просто у 6- месячного грудничка уже выработался условный рефлекс: сначала еда, потом сон. Нужно найти метод, которым можно «перепрограммировать» его на другой сигнал. Вашим помощником будет таймер с приятным нерезким звуком. Скажите ребенку, что когда прозвенит колокольчик, молочко кончится. Установите интервал 10 минут, и когда прозвучит сигнал, отнимите грудь. Первые дни младенец будет капризничать – спокойно объясните ему, что еда появится только после того, как он поспит.

Постепенно сокращайте время кормления, после звонка отнимайте грудь и пойте колыбельную. Теперь сигналом для отхода ко сну становится не кормление, а колокольчик и мамино пение. Выработается новый условный рефлекс, и через несколько дней сосание груди можно будет совсем отменить. Чтобы отучить грудничка от ночных кормлений, рассказывайте ему по несколько раз в день, что молочко тоже хочет спать, до утра оно не пойдет в ротик. Когда малыш проснется среди ночи, успокойте его, первое время можете дать пустышку, укачать, и ребенок уснет.

Усыпляющие ритуалы

Вспомните, ка вы сами укладываетесь спать. Расстилаете постель, задергиваете шторы, принимаете душ, надеваете ночную сорочку, выключаете свет и ложитесь. А попробуйте сразу после мытья посуды завалиться на кровать и уснуть. Это получится только у очень утомленного человека, все остальные будут долго ворочаться и чувствовать дискомфорт. То же самое происходит и у детей. Чтобы уложить ребенка спать без слез, нужно придумать определенную последовательность действий, которая постепенно будет переводить его от активности к покою.

Каждая мама должна сама найти лучший метод усыпить своего грудничка, можете попробовать что-то из списка.

1. Выкупайте малыша в теплой воде.
2. Спойте колыбельную или включите расслабляющую музыку, запись звуков дождя, шелеста листьев.
3. Вместе с ребенком уложите в игрушечные кроватки кукол и медвежат.
4. Подойдите с грудничком к окну и пожелайте спокойной ночи деревьям, птичкам, облакам.
5. Если ребенок любит слушать сказки, почитайте ему на ночь.

Совет

Купание успокаивает не всех детей. Некоторые после ванны только возбуждаются, особенно если ребенок любит бить ручками и ножками по воде, брызгаться, играть. Таких грудничков лучше вымыть за пару часов до сна.

Если у малыша есть любимая игрушка, положите ее в детскую кроватку и вдвоем укладывайте спать мишку или зайчика: укрывайте одеялом, гладьте по голове, пойте песенки. Пусть ребенок научит своего плюшевого друга, как нужно действовать: ляжет с ним рядом, укроется одеялом, обнимет, чтобы маленькому медвежонку было не страшно. Такой метод помогает обмануть грудничка: вы не отправляете его спать, а вдвоем стараетесь усыпить любимого зверя, который уже очень устал.

Что мешает грудничку заснуть?

Малыш почти заснул, вы кладете его в постельку, начинаете покачивать и петь колыбельную, а грудничок просыпается и принимается плакать. Если он сытый и сухой, его не беспокоят какие-то боли или недомогания, причина кроется в маминых ошибках. Заранее создайте в комнате комфортные условия, чтобы в момент засыпания не метаться от кроватки к форточке.

В первую очередь нужно обеспечить подходящий микроклимат в спальне. Малыш плохо спит и когда ему жарко, и когда ему холодно. Комфортная температура для детей – около +20⁰. Слишком сухой воздух тоже может помешать спокойному сну: пересохшие губки и носик начнут беспокоить грудничка. Некоторые малыши хорошо засыпают, вдыхая успокаивающие цветочные ароматы. Можете зажечь аромолампу с маслом жасмина или лаванды. Не перестарайтесь, ребенку нужен свежий слегка ароматизированный воздух, а не пары эфира с небольшой добавкой кислорода.

Совет

Перед тем как пользоваться эфирными маслами, проверьте, как действует на малыша этот запах и не возникнет ли аллергия.

Теперь подготовьте спальное место и пижаму. На постельном белье не должно быть никаких складок, бугорков, грубых швов: нежному тельцу грудничка самая незначительная неровность причинит дискомфорт. Осмотрите одежду для сна, нет ли на ней остатков пищи, жестких пятен от засохшего молока и других неприятных для кожи участков. Вызвать плач может холодная простыня или пододеяльник. Чтобы прикосновение ледяной ткани не нарушило сон малыша, используйте простой метод: на несколько минут положите на спальное место грелку или пластиковые бутылки с теплой водой.

Существует много противоречивых рекомендаций о том, в какой позе должен спать ребенок. Лучше всех на этот вопрос ответит он сам. Все зависит от генетических особенностей, формы скелета, развития мышц. Грудничок прекрасно спал на животике, но мама где-то прочитала, что это положение вредно для детей, и стала укладывать его на спинку. Малыш вертится, капризничает, не может уснуть. Мама пьет валерьянку и гадает, что случилось с ее крохой. А ответ очень простой: ему неудобно лежать, переверните – и все быстро придет в норму.

Как уложить двухлетнего малыша?

Как правильно укладывать ребенка спать, если он уже вышел из грудного возраста? В 2 года он должен привыкнуть к определенному режиму, может сам почистить зубки, надеть пижаму и лечь в постель. Он уже осознает себя личностью и хочет скорее стать взрослым. Зная эти особенности возраста, можно использовать их, чтобы быстрее уложить малыша. Пусть он сам руководит вечерним ритуалом, а вы поддержите его интерес к этому занятию.

Можно использовать метод книжки-подсказки. Сделайте специальный альбом, где на каждой странице будет фотография или рисунок определенного действия. В зависимости от развития ребенка там могут быть конкретные изображения – малыш умывается, снимает носочки – а могут и намеки, которые нужно разгадать:

• мишка, мячик – убери игрушки;
• Мойдодыр – умойся;
• зубная щетка – почисти зубки;
• горшок – не забудь пописать.

Дайте книжечку ребенку, научите, как надо ею пользоваться, и объясните, что он уже большой и может сам разобраться, что нужно сделать перед сном.

Если ребенка не заинтересовал альбом, примените другой метод: поиграйте в рассеянную маму. Говорите, будто забыли, что сейчас нужно сделать, дайте вместо пижамы одежду для прогулок. Бедная мама к вечеру очень устала, все путает и забывает. Придется малышу помочь ей и подсказать, как нужно действовать правильно.

Укладывайте ребенка спать с его любимой игрушкой. Объясните, что зайчик еще маленький, не знает, что нужно сделать перед сном, и задача малыша – научить его. Пусть они вместе послушают сказку, сядут на горшки и лягут в постельку. Уходить нельзя: плюшевый друг очень трусливый и будет плакать, оставшись один. Такой метод не позволит непоседливому шалуну выскочить из-под одеяла: он уже большой, храбрый и должен защищать любимую игрушку.

Почему ребенок не спит?

Часто бывает: мама уже на грани нервного срыва, а малыш никак не может оторваться от игры, капризничает, выпрыгивает из кроватки и совсем не собирается спать. Его бесполезно ругать и наказывать, таким способом вы только сильнее возбудите кроху, и он не уснет еще дольше.

Чаще всего ребенок не хочет ложиться по трем причинам:

1. он не устал;
2. еЕму скучно или страшно засыпать;
3. плохая психологическая обстановка в семье.

Не удивляйтесь, что время приближается к полуночи, а малыш еще не утомился. Вспомните, как он провел день. Некоторые мамы считают, что для детей телевизор прекрасно заменит няню. Женщина занята своими заботами, а ребенок часами с интересом смотрит мультики. Пора отправляться в постель, но организм еще не израсходовал всех сил, которые просят выхода. Тихий ангелочек превращается в неуемного шалуна, он бегает, кричит и никак не может угомониться. Если его насильно уложить в кровать, нерастраченная энергия будет выходить в виде громкого рева. Чтобы такого не происходило, дайте непоседе вволю побегать и попрыгать днем, а вечером займитесь спокойными играми или чтением.

Вторая причина: во сне не происходит ничего интересного, а если ребенок спит в отдельной комнате, темнота и одиночество могут напугать его. Вокруг столько увлекательного и неизведанного, рядом любимые мама с папой – а ему нужно отправляться в надоевшую кроватку и тоскливо лежать в темноте. Заведите традицию: когда малыш ляжет в постель, рассказывайте ему сказку, которая обрывается на самом интересном месте, а продолжится только следующим вечером. Чтобы малыш не требовал продолжения, читайте по специальным листочкам, которые ночная фея приносит только вечером и по одному. Можно использовать другой метод: расскажите про сказочных персонажей, которые дарят послушным детям интересные сны: Песочного человечка, Оле Лукойе.

Совет

Если ребенок боится чего-то конкретного: трещины на потолке, щели под шкафом – придумайте историю, что оттуда по ночам выходит добрый волшебник, который приносит детям интересные сны или подарки. Можете время от времени класть на кроватку новую игрушку или угощение, чтобы утром малыш нашел дар от ночного гостя.

Когда в семье нет мира и покоя, ребенок тоже начинает нервничать, возбуждается и не может заснуть. Если он слышит ругань и скандал, видит, как мама плачет, а разозленный папа постоянно бегает курить на балкон – бессонная ночь всей семье обеспечена. Собираетесь родить ребенка – научитесь решать разногласия мирным путем. А если ваши супружеские отношения не могут существовать без бурных ссор, обратитесь к семейному психологу или поселитесь недалеко от родственников, к которым можно отвести ребенка перед очередным выяснением отношений.

Не пытайтесь найти решение, как заставить ребенка спать. И младенца, и взрослого человека насильно усыпить можно только с помощью снотворного или гипноза. Сумейте сделать так, чтобы отход ко сну стал для малыша радостным событием, чтобы он полюбил свою кроватку и с удовольствием сам ложился туда. Дайте ему во время бодрствования израсходовать всю свою энергию, а потом успокоиться и отправиться в постель, ожидая, что ночью прилетит волшебная фея и подарит ему интересные сновидения.

Как уложить ребенка спать без укачивания

Многие мамы своих деток с самого рождения укачивают перед сном. Это привычный способ, знакомый всем с детства. Его применяют практически неосознанно, потому что других способов и не знают. Но рано или поздно у всех возникает вопрос: как отучить ребенка от укачивания?

 

 

 

Определите свою позицию

 

Прежде чем начинать избавляться от укачивания ребенка перед сном, стоит понять свою позицию, свое отношение к такому методу. Если вы качаете, и вас это устраивает, то не нужно менять свое поведение только потому, что кто-то считает это неправильным. Существует много точек зрения, но, как заботиться о собственном ребенке, вы решаете сами. Чтобы занять какую-то определенную, осознанную позицию, необходимо изучить этот вопрос.

 

 

 

Укачивание ребенка перед сном – это хорошо или плохо?

 

Нельзя однозначно ответить. И дети, и мамы, и условия, в которые происходит воспитание, — разные. Поэтому все очень индивидуально.

С одной стороны, качание на руках успокаивает малыша, так как он чувствует тепло материнского тела, родной запах, стук сердца, — он в безопасности. При этом сама мама может получать удовольствие от близости со своим чадом. Вообще, это очень ценные моменты, когда можно спокойно подержать его на руках, посмотреть на него, почувствовать бескрайнюю любовь и нежность… К тому же считается, что укачивание положительно отражается на развитии вестибулярного аппарата маленького человека.

Но с другой стороны, это физически тяжелое занятие, ведь ребенок с каждым месяцем растет, набирает вес, а маме по-прежнему нужно каждый день какое-то время качать его на руках, ведь если с самого рождения только так укладывали спать, то он по-другому засыпать, скорее всего, не умеет. Кроме того, мамы утомляются за день, ночами недосыпают, к вечеру силы на исходе, а вместо отдыха приходится часто подолгу качать ребенка. Также это забирает время, которое мама могла бы потратить на другие дела или на отдых. От отсутствия свободного времени у женщины накапливаются неудовлетворенность, раздражительность, усталость. Помимо этого, существует такая точка зрения, что укачивание доводит ребенка до обморока, а не до сна.

Также бывает, что малыш, привыкший к такому способу засыпания, просыпается при перекладывании из рук в кроватку и ночью помногу раз, чтобы его снова и снова качали.

Лучше определиться с самого начала, как вы будете укладывать своих детей спать, но постоянно следить, подходит ли это как детям, так и самой маме. Часто бывает, что укачивание ребенка перед сном является комфортным и не вызывает проблем. Но если  вы пришли к выводу, что необходимо отучить ребенка от укачивания, тогда действуйте и не отступайте от своего решения.

 

 

 

Как приучить ребенка засыпать без укачивания?

 

Напомним некоторые важные моменты.

 

• Для начала нужно обеспечивать днем активность, чтобы ребенок уставал. Если ему некуда тратить энергию, то и заставить его спать самостоятельно крайне сложно.
• Важно соблюдение режима: сон всегда в одно и то же время. И предшествовать отходу ко сну должны одни и те же сигналы. Пусть определенные действия (купание, массаж) и предметы (игрушка, соска) ассоциируются у ребенка со сном, настраивают его на сон.
• Если все условия оптимальны, комфортны, тогда легче научить ребенка засыпать без укачивания. Поэтому убедитесь в том, что со здоровьем малыша все хорошо, ничего не болит, ритуал ему знаком, за день он достаточно устал, в кроватке чисто, в комнате нормальная температура, горит не слишком яркий свет и т. д.

 

 

Итак, как уложить ребенка спать без укачивания? Если решили не качать, то не качайте. С этого момента после проделанных привычных действий перед сном нужно просто положить ребенка в кроватку. Он должен понять, что теперь будет засыпать самостоятельно. Далее действуйте по усмотрению.

Самый жесткий вариант – сразу выйти из комнаты и ждать, несмотря на крики и плач, пока ребенок не заснет. Такую процедуру придется проделать несколько раз, пока он не привыкнет. В каких-то случаях это работает, но есть мамы, которые не в силах это выдержать, да и не все дети в итоге засыпают. Смена привычного способа отхода ко сну вызывает у ребенка стресс, а тем более такая неожиданная. Не всем это подходит. Поэтому можно поступить по-другому.

Перед тем как выйти из комнаты, посидите недолго рядом с кроваткой, погладьте малыша по головке, тихо спойте песенку или прочитайте сказку. Эти действия будут продолжением ритуала отхода ко сну, и ими нужно не развлечь ребенка, а успокоить. Кроме того, уходя, вы можете оставить в кроватке какую-нибудь свою вещь, которая напоминала бы о вашем присутствии.

 

 

Или еще вариант: мама кладет ребенка, выходит и через каждые 5 минут заходит проверить, все ли в порядке, и снова уходит. Так вы напоминаете малышу о том, что вы рядом, что он в безопасности. Далее нужно постепенно увеличивать временные интервалы вашего отсутствия. Ребенок привыкает засыпать без укачивания, но в то же время ощущает, что мама рядом.

Если малыш почувствует ваши волнения и сомнения, то он тоже будет нервничать и не захочет ничего менять. Поэтому, выбрав подходящий способ отучения от укачивания, действуйте уверенно и целенаправленно.

 

---

 

Как отучить ребенка от укачивания? — видео

 

 

Как уложить грудничка спать без укачивания

Как быть, если вы все-таки приучили ребенка укачивать

Здоровый сон обеспечивает малышу правильное развитие, а его родителям – спокойствие

Если ваше чадо плохо спит, обратите внимание на влажность в помещении, удобство его постельки. Все в норме? Значит проанализируйте то, как вы приучили его засыпать

Не многие родители могут похвастаться тем, что малыш ложится в кроватку и сладко спит, как правило, его приходиться держать на руках и укачивать. Если на первых порах такое положение вещей устраивает родителей, то рано или поздно все равно возникает вопрос: когда отучать ребенка от укачиваний и как это сделать.

Ответ очевиден: чем раньше, тем лучше.

Однако, когда рождается ребенок, мамы хотят его бесконечно обнимать, прижимать к себе, укачивать, тем самым приучают к тому, что без маминых рук уснуть невозможно и кроха становится зависимым от них.

Некоторые мамы считают, что укачивание необходимо малышу, на что медики отвечают, что если в этом и есть потребность, то в первые три месяца и только изредка. Например, когда болит животик или малыша разбудил громкий звук. Если все три месяца постоянно качать ребенка на руках (как показывает практика тремя месяцами современные мамы не ограничиваются), то ребенок уже привыкает и возникает вопрос как отучить от укачивания.

Тем не менее, многие мамы и даже участковые педиатры находят преимущества в укачивании крохи и засыпании на маминых руках, в то время как другие категорически против такого убаюкивания. Несмотря на предостережения врачей, родители находят преимущества и недостатки укачивания. Главное достоинство в том, что укачивая, можно помочь ребенку уснуть очень быстро. А недостаток очевиден: если вы с удовольствием качали трехкилограммовое чудо, то при весе 10 кг удовольствия меньше. Поэтому, если вам стало физически тяжело, то пора отучать.

Как научить ребенка засыпать без укачивания

под руководством Ольги Владимировны Евтух

Консультации и ВЫЗОВ НА ДОМ:

Москва: +7 495 228-03-29 (Вызов на дом, горячая линия),

+7-926-384-49-19 (Вызов на дом, WhatsApp)

Санкт-Петербург: +7 911 925-46-70 (ВЫЗОВ НА ДОМ)

Дистанционный курс

Стань консультантом в своем регионе!

Вы можете передавать заявку на консультацию в Мама-Сити и получать денежное вознаграждение.

Наверное, почти все кормящие мамы привыкли укладывать своих малышей спать с грудью. Это так просто и естественно — с периода новорожденности и до тех пор, пока мама готова кормить, у малыша есть такой чудесный способ успокоиться и заснуть рядом с мамой.

Однако время идет, дети растут, и мам начинает волновать вопрос: как я буду укладывать ребенка спать, когда захочу перестать кормить грудью? Многие мамы с ужасом представляют себе тот момент, когда вдруг нужно будет отказать ребенку в сосании груди перед сном. Им жаль и малыша, и себя, да еще появляется чувство сожаления, что они не закончили кормить раньше — может, это произошло бы легче, и сейчас уже все неприятное было бы позади.

Давайте постараемся сделать так, чтобы ничего неприятного для ребенка и мамы не происходило! И это в наших силах: нужно просто сначала научить ребенка засыпать не только с грудью, а уж потом расставаться с кормлениями перед сном.

Предлагаемый способ обучения ребенка засыпать без груди подойдет мамам, у которых нет цели в короткие сроки перестать кормитьгрудью. Кроме того, этот способ годится для деток, которым уже исполнилось полтора-два года — как правило, до этого возраста сосание для успокоения еще очень нужно малышу, и осваивать другие механизмы засыпания он пока еще не готов.

Итак, наша цель — научить малыша, который до сих пор засыпал только с сосанием груди, успокаиваться и засыпать с помощью других способов. Это касается и укладывания на дневной сон, и укладывания на ночной сон, и ночных пробуждений.

Ну и как перестать кормить перед сном ребенка, который при маме засыпает только с грудью во рту? А вот как.

Но вот через несколько недель после начала использования этого метода малыш уже все чаще засыпает, совсем не прикладываясь к груди перед сном. Это значит, что вам удалось научить его этому! И к тому же, это означает, что он готов к постепенному уменьшению ночных кормлений.

Что происходит, когда ребенок уже умеет засыпать без груди?

Ну вот, через несколько месяцев результат будет достигнут: ваш малыш больше не будет нуждаться в том, чтобы сосать грудь во время засыпания. Что с этим делать, решать вам. Многие мамы, раньше желавшие поскорее отлучить ребенка от груди из-за усталости от долгих вечерних и ночных сосаний, теперь будут готовы продолжать кормить дальше — ведь висеть на груди их малыш перед сном и по ночам уже не будет. Для кого-то следующим шагом станет переход к раздельному сну с ребенком — ведь теперь ночи проходят куда более спокойно, и малыш в большей степени готов перейти спать в свою собственную кроватку.

(Visited 1 times, 1 visits today)

Как уложить ребенка спать без укачивания

Многие молодые матери охотно согласятся с тем, что укачивание – сложная и изнурительная процедура. Поначалу она кажется очень трогательной, но с каждым днем малыш прибавляет в весе, да и дел по дому становится не меньше, и только сил у женщины остается столько же, сколько и раньше. На фоне этих проблем абсолютно логичным кажется вопрос о том, как уложить ребенка спать без укачивания. Разных альтернативных способов существует немало. Среди них найти подходящий смогут даже родители самых привередливых малышей.

Почему дети любят засыпать во время укачивания?

Как показывает практика, уложить грудничка спать без укачивания очень непросто. Все потому, что на протяжении девяти месяцев он пребывал в состоянии покоя, надежно спрятавшись в утробе матери. Женщина постоянно двигалась, даже во сне, когда переворачивалась. А малыш постоянно качался вместе с нею. Эти ощущения безопасности и умиротворения сохранились в подсознании.

Близость с матерью – ее запах, сердцебиение, тепло – очень важна для ребенка. Максимальной эта близость становится как раз во время укачиваний. Поэтому-то дети быстрее и крепче всего засыпают именно на руках.

Как можно уложить новорожденного спать без укачивания?

Существуют разные ритуалы. Но есть один фактор, который все их объединяет. Все ритуалы должны проводиться регулярно. В противном случае толку от них не будет. Родители должны приготовиться к тому, что первая попытка уложить малыша спать без укачиваний будет сопровождаться истеричным плачем. Не переживайте и не сдавайтесь. С каждым днем приступы истерики будут становиться все короче, а со временем и вовсе прекратятся.

Итак:

1. Один из самых простых альтернативных способов, как уложить ребенка спать без укачивания – засыпание на груди. Во время еды засыпают практически все малыши. Главный недостаток такого метода – при перекладывании в кроватку дети могут просыпаться, и всю процедуру приходится повторять заново.
2. Положите чадо на кровать и прилягте рядом с ним. Притворяйтесь, будто спите, пока малыш не заснет – такая близость с матерью тоже действует успокоительно. Даже если он будет плакать, не реагируйте. В какой-то момент ребенок поймет, что крик не приносит пользы. Эффективнее всего этот метод работает с детьми постарше.
3. Для следующего способа как нельзя кстати, чтобы уложить спать малыша без укачивания пригодится валерьянка. Маме, конечно же! Как только увидите, что чадо начинает теперь глазки, положите его в кроватку. Стойте рядом и делайте все, чтобы предупредить истерику: тихонько пойте колыбельные, слегка покачивайте кровать. Но только не берите ребенка на руки и не смотрите ему в глаза. Минут за 45 малыш должен уснуть.
4. Более жесткий метод – оставлять кроху в кроватке и уходить из его комнаты. Если он хнычет дольше трех минут, вернитесь и возьмите его на руки. Истерику терпеть следует на больше минуты. Обычно, когда «тренировки» проходят успешно, уже через неделю начинают проявляться первые признаки самостоятельности.
5. Хороший совет по поводу того, как уложить младенца спать без укачивания – теплая ванна. Искупайте ребенка перед сном в настое на основе успокаивающих трав, и он должен сладко заснуть сам в течение нескольких минут. Правда, нужно быть готовым к тому, что на некоторых малышей водные процедуры действуют возбуждающе.
6. Многие родители должны были заметить, что их чада лучше всего засыпают под какой-то не слишком громкий монотонный звук – такой, как шум фена, кухонного комбайна, а иногда даже пылесоса. Выберите самый любимый для своего ребенка и включайте его каждый раз, когда укладываете малыша спать.

View the discussion thread.

Как приучить ребенка засыпать без укачивания

Главная задача для родителей новорожденного малыша и ребенка первых лет жизни – приучить его засыпать самостоятельно. Только в этом случае обеспечен здоровый и продолжительный сон крохи. на самом деле, звучит рекомендация достаточно просто – нужно перестать укачивать ребенка на руках. Однако сделать это могут далеко не все, поскольку истошный детский плач родительская психика просто не в силах вытерпеть.

Начинать можно с простого – ложиться или садиться рядом с кроваткой и уговаривать малыша закрывать глазки и засыпать. Лучше практиковать это, когда у крохи хорошее настроение и он ничем не расстроен. Разумеется, такая смена ролей не придется по душе «ручному» ребенку, поэтому родителям придется запастись терпением. Можно пойти другим путем и укладывать малыша засыпать на родительском ложе, а затем спокойно перекладывать его в детскую кроватку. Однако так повышается вероятность, что малыш перестанет чувствовать разницу между своим и родительским.

Общие рекомендации относительно того, как приучить ребенка засыпать без укачивания, сводятся к следующим:

1. Родители должны ввести ежедневную процедуру подготовки ко сну. Это – своеобразный ритуал, который должен предзнаменовать для малыша отход ко сну и конец дня. Например водные процедуры, прием пищи, пение колыбельной, рассказ сказки – все это может включать ваша вечерняя процедура подготовки ко сну. Главное – не нарушать этот режим, а следовать ему ежедневно. Через пару недель кроха научиться понимать, что все эти вещи говорят о том, что ему пора на боковую.
2. Укладывайте кроху в кроватку до того, как он заснет. Он должен понимать, что его спальное место – его кроватка, а не кресло, стул, пол или родительское ложе. Если же малыш привыкнет спать с родителями ,что сегодня практикуют многие семьи, то ни родители, ни ребенок не получат полноценного отдыха.
3. Не забывайте о дневном сне. В распорядке дня ребенка дошкольного возраста обязательно должен быть сон днем, поэтому старайтесь сделать так, чтобы в первой половине дня ребенок вымотался, нагулялся и устал от активных игр. В таком случае укачивание не понадобиться и малыш спокойно уснет сам.
4. Кровать родителей для ребенка любого возраста будет являться самым спокойным и безопасным местом. Если ваш ребенок чего-то боится, вы, разумеется, можете положить его рядом, успокоить, но твердо дать понять, что это – исключение. Ребенок обязательно должен спать один.
5. Если малыш просыпается по ночам, то дайте ему возможность заснуть самостоятельно без вашей помощи. Конечно, плач на разрыв не поспособствует спокойному отдыху, однако спешить хватать его на руки и укачивать не стоит. Погладьте кроху по головке, спинке, спойте колыбельную, шепотом успокойте его. Одним словом, дайте ему понять, что ночь продолжается, а значит ему надо закрывать глазки и засыпать. Если же кроха активно зовет маму из детской, постарайтесь выждать пару минут, дайте ему возможность успокоиться и заснуть самостоятельно. Если же это не помогает, тогда зайдите и успокойте его, не взяв при этом на руки!
6. Любимая игрушка может помочь ему засыпать, однако не прибегайте к другим атрибутам сна, например, соске или мобилю. В противном случае для вас в будущем возникнет проблема отучения крохи от «атрибутов сна», а это может быть еще болезненнее.
7. Не нарушайте режим ребенка. Если вы по какой-то причине стремитесь уложить кроху раньше обычного, то рискуете столкнуться с длительной истерикой. Когда родители вырабатывают режим малыша, то они – настоящие счастливцы, и пытаться перестроить его в угоду своим потребностям ни в коем случае нельзя. Даже если кроха смирится и уснет раньше, то и проснется он также раньше, в итоге – сбой в его привычном распорядке и море раздражения. Подумайте, стоит ли оно того?

Спокойный сон ребенка – залог хорошей атмосферы в семье. Вряд ли родители смогут сохранить позитив, хорошие отношения и энергию, если семь дней  в неделю без сна и отдыха будут носиться с укачиванием малыша

Постарайтесь уделить этому вопросу особое внимание и не оставляйте его «на потом», поскольку потом вопрос, как приучить ребенка засыпать без укачивания, станет для вас настоящей проблемой. Ведь если вы приучите малыша засыпать самостоятельно, у вас появится больше времени друг на друга, а это крайне необходимо для счастливой и крепкой семьи!

Ребенок до года не может заснуть сам что делать

Из книги С. Бернард «100 простых способов уложить ребенка спать»:

Научить малыша засыпать без помощи родителей и без каких-либо вспомогательных средств можно в любом возрасте. Но наиболее легко привыкают к этому малютки в возрасте от 1,5 до 3 месяцев. Поэтому начинать с приучением лучше постепенно с самого рождения, пока ребенок еще не привык к разного рода неблагоприятным ритуалам, от которых его потом не так просто отучить. Если такие привычки уже сложились, родителям потребуется несколько больше терпения, потому что малыш вряд ли откажется от них добровольно. Но и в этом случае задача вполне решаема, и на ее решение потребуется, скорее всего, не больше недели!

Новорожденный может засыпать сам!

Неврологи в один голос утверждают, что новорожденный ребенок изначально готов и может засыпать сам. Они рекомендуют своевременно укладывать малыша, как только он начинает зевать и потирать кулачками глазки. Оказавшись в уютной кроватке, малыш быстро заснет. Можно постоять возле его постели, погладить малыша по спинке.

Неврологи считают, что нежелание ребенка спать отдельно объясняется страхом. Заснув на руках мамы или в ее постели, малыш пугается, проснувшись в другой реальности. Представьте себя на его месте, уснули в спальне, а проснулись в гостиной на диване.

Если малыш надрывно плачет, его можно взять на руки и успокоить. Но укачивать его при этом не следует. Спойте ему колыбельную песенку и снова положите в кроватку. Эту процедуру можно повторить несколько раз. Детям, которые уже привыкли к укачиванию, отвыкать и от этой привычки бывает довольно сложно. Все дело в том, что мозг ребенка привыкает именно так отключаться. В этом случае нужно постепенно укачивание сменить на поглаживание.

Грудные дети во сне довольно активны, они машут руками, поднимают ножки. Перед сном грудного ребенка некоторые специалисты советуют пеленать, чтобы он не навредил себе и не испугался. Ведь его движения носят хаотичный порядок. Как пеленать младенца наглядно покажут иллюстрации в другой статье на нашем сайте.

Беспокойные родители

Приучить ребенка спать в своей кроватке многие родители не могут, потому что сами не верят, что малышу уже под силу засыпать самому. Они привыкают, что малыш беспомощен, постоянно нуждается во внимании и заботе, а потому либо откладывают время, чтобы приучить ребенка засыпать в кроватке самостоятельно, либо бегут к нему по первому зову.

Чтобы показать ребенку, что он в безопасности, даже если мама с папой не под рукой, его надо приучить к алгоритму, при котором родители не появляются рядом с ним при первом хныкании. Существует метод Фербера, который справедливо называют жестким, однако на деле он очень действенный. Главное, что надо учитывать, что применят бег можно только для здоровых детей, которым уже больше полугода. Также у них должен быть уже выработан распорядок дня.

Этот метод подойдет для детей, которых приучают к своей кроватке, и засыпают они самостоятельно и без укачиваний. Необходимо, чтобы в комнате малыша больше никто не находился. Методика предполагает, что, когда ребенок пробуждается и начинает плакать, к нему не подходит в течение определенного времени. В течение времени этот интервал увеличивается.

В первый день мама с папой не походят к нему в первый раз плача одну минуту, во второй раз — три минуты, в третий — уже пять минут. С каждым днем и каждым разом интервал растет на две минуты. В таблице ниже указано, сколько надо выжидать, прежде чем бежать к грудничку, чтобы он снова засыпал.

Методика спорная, однако результативная: по убеждению специалистов, уже через неделю ребенок будет засыпать самостоятельно, даже если проснется один в своей кроватке.

При этом , если вы решитесь опробовать метод, помните, что очень важно будить ребенка и утром, и днем именно в то время, когда он просыпался и раньше. Если малыш, который заснул позже обычного, потом наверстывает упущенное, то весь режим рушится, а к моменту укладывания он вообще становится очень усталым и даже переутомленным

В этом случае метод Фербера действовать не будет.

Конечно, не все родители готовы к такому жесткому способу обучения ребенка засыпать одному и без укачиваний. К тому же, нельзя применять метод, если ребенок болеет. Не исключено, что малыш, плачущий более 10 минут, имеет какие-то проблемы со здоровьем. Игнорировать его в таких случаях просто невозможно.

Вечерние ритуалы

Чтобы организовать самостоятельное засыпание, мы советуем обратить внимание на специальные алгоритмы действий. Они помогают успокоить малыша и подготовить его ко сну (лучше всего пользоваться ритуалами с 7 месяцев)

Каждый день за 30 минут до сна выполняйте одни и те же действия, и скоро вы заметите, что ребенок быстрее засыпает без слез и капризов. Так называемых «сонных» ритуалов очень много. Здесь нет никаких ограничений, поэтому можно экспериментировать.

«Прощание с солнышком» – интересная церемония для засыпания. Возьмите ребенка на руки, поднесите его к окну, расскажите о птицах и животных, которые уже отдыхают. Объясните, что и крохе нужно отправляться в кроватку. Сонник укладывать малыша спать рекомендует после просмотра цветных картинок. Это хорошее средство, чтобы расслабить детскую психику. Малышам после одного года мы советуем на ночь читать книги.

Игра – один из возможных ритуалов отхода ко сну. Обязательно купите мягкую игрушку, и каждый вечер приучайте к ней ребенка. Так игрушка начнет ассоциироваться у него с отдыхом. Можно убаюкивать детей, просто разговаривая с ними на разные темы. Расскажите о том, как прошел день, что будет завтра (тем для бесед очень много).

Такие ритуалы смогут существенно облегчить задачу родителей по организации ночного сна. Детки довольно быстро понимают суть ежедневно повторяющихся действий, связывают их с отдыхом, поэтому быстрее засыпают.

Если у вашего ребенка режутся зубы, у него температура или колики, ритуал не поможет. Временно от него откажитесь и постарайтесь облегчить состояние малыша.

Какие сложности могут возникнуть

Любой ребенок болезненно реагирует на все изменения, научить его засыпать самостоятельно сложно, важно в этот период запастись терпением и уверенно идти к цели. Первые попытки редко приводят к успеху, ребенок долго плачет – это стресс для всех участников процесса

Только выдержка родителей поможет довести дело до конца, если сдаться, повторные попытки могут быть безрезультатны

Первые попытки редко приводят к успеху, ребенок долго плачет – это стресс для всех участников процесса. Только выдержка родителей поможет довести дело до конца, если сдаться, повторные попытки могут быть безрезультатны.

Главная сложность – нежелание ребенка засыпать одному

Одиночество вселяет в него страх, в период приучения важно дать понять, что родители рядом и придут на помощь в любой момент. Нужно четко осознать свою роль, мама и папа – не участники, а наблюдатели процесса

Ребенок, не подчиняющийся определенному распорядку, трудно привыкает к новым условиям отхождения ко сну. Родители в этом не виноваты, очень много детей, не поддающихся жизни по расписанию, они гиперактивны, эмоциональны и чаще капризничают. К ним нужно находить особый подход и действовать более мягко.

Сложности с самостоятельным засыпанием добавляют привычки, без которых малыш не может заснуть – грудь, укачивание на руках, в кроватке, автомобиле и т.д. Избавление от них также не будет легким.

Сон для ребенка

Сон является показателем здоровья малыша

Как и на отсутствующий аппетит и вялость, на плохой и тревожный сон необходимо обращать внимание. Чаще всего причин подобной проблемы три: физическая (связана со здоровьем), внешняя (плохие условия), психологическая

Ночной сон

Спать ребенок любого возраста должен крепко, продолжительно. Только полноценный ночной отдых дает возможность качественно впитывать знания и активно проводить день. Сон помогает расти здоровым, прямым образом влияет на развитие ребенка и в первую очередь на здоровье нервной системы.

Новорожденные детки должны спать по 14 — 18 часов в сутки. Это совокупность дневных и ночных снов. После достижения грудничком 6 месяцев продолжительности снижается до 13 — 15 часов.

Чем старше становится ребенок, тем меньше ему необходимо спать. После годика норма суточного сна для крохи уже будет составлять минимум 11 часов, максимум — 14 часов. Это означает, что если к тому времени малыш откажется от дневного отдыха, ночью ему должно хватать времени для полноценно восполнения сил.

Дошкольникам в возрасте от 3 до 6 лет уже можно отказаться от дневного сна. Родители должны позаботиться о полноценном и продолжительном отдыхе в ночное время. Если малыш пропустил сон днем, сильно утомился — разумно уложить его на час раньше. В особенности это актуально, когда существует необходимость утром вставать в одно и то же время. Суточная норма сна в этом возрасте составляет 9,5 — 11 часов.

Одним из критериев достаточного сна является легкий подъем утром. В идеале ребенок должен просыпаться самостоятельно начиная с 3 лет. Если с утренним подъемом возникают сложности, рекомендуется укладывать дошкольника спать раньше.

Дневной отдых

Приблизительно до 4 месяцев малютки спят днем до 4 раз, при этом часто мама может обойтись и без укачивания. Далее, ребенку необходимо 2 дневных сна, таков его распорядок будет приблизительно до полутора лет. После этого почти все дети переходят на одноразовый дневной сон.

Лучше всего, если ежедневный дневной сон будет присутствовать в жизни крохи до школы. Однако далеко не все детки на это соглашаются. Да и родителям дошколят придется немало потрудиться, чтобы ребенок лег днем в кровать. Однако врачи все же советуют повременить с отказом от дневного отдыха хотя бы до 4 лет. Слишком уязвима детская нервная система в раннем дошкольном периоде.

Если есть возможность отдыхать днем в начальной школе — это прекрасно. Нагрузка на занятиях сегодня большая, уроков задают много. Малыш должен запастись силами, чтобы преодолеть все сложности и хорошо воспринимать новую информацию.

Причины продлить дневной сон до школьного возраста:

1. Без дневного отдыха ребенок в течение дня испытывает упадок сил.
2. Нарушаются биологические функции всего детского организма.
3. Могут присутствовать эмоциональные кризисы, расстройства поведения, частая смена настроения.
4. Новый материал запоминается хуже, ребенок недостаточно активен в течение дня, что замедляет общее развитие.

Еще одной веской причиной спать днем является то, что новые впечатления и полученная информация откладываются в нашей памяти именно во время сна. Ребенок, даже если он специально не занимается, постоянно перенасыщен впечатлениями. Разделение дня с помощью сонного часа — это отличный способ усвоить утреннюю информацию и подготовить место для новых знаний.

10 способов научить ребенка засыпать самостоятельно

Важно наладить единый алгоритм подготовки ко сну. Каждый день повторяйте одинаковые процедуры с малышом перед тем, как лечь спать

Такой график может включать вечернее купание, чтение сказки или колыбельной, поцелуй на ночь. Причем последовательность действий должна быть одинаковой. Единый алгоритм поможет понять ребенку, что пора спать;
Укладывайте грудничка до того, как он уснет на руках или у груди. Чтобы малыш спокойно спал один в кроватке, нужно научить его засыпать именно в ней. Когда ребенок засыпает в своей кроватке, это способствует здоровому и крепкому сну;
Чтобы уложить ребенка спать сразу и днем, и ночью, постройте график так, чтобы первая половина дня была наиболее активной и насыщенной, а вторая – более спокойной;
Совместный сон грудничка с родителями, особенно с мамой, успокаивает малыша, благоприятно влияет на развитие психики и нервной системы. Однако важно вовремя начать отучать младенца от совместного сна. Делать это нужно в 2-3 года;
Если ребенок просыпается, начинает плакать и звать маму, не спешите откликаться. Подождите, пока он успокоится сам. Дети часто могут успокоиться и без помощи родителей. Но периодически заходите в комнату, чтобы ребенок не чувствовал себя покинутым. Постепенно сокращайте количество заходов и время пребывания в детской;

• Используйте соски и погремушки только в крайних случаях. Не давайте крохе играть в кроватке, применяйте ее только по назначению (для сна). Игрушки и пустышки только усложняют задачу. В дальнейшем вам придется не только приучать малыша засыпать самостоятельно, но и отучать его от любимых игрушек и атрибутов;
• Укладывайте ребенка всегда в одно и то же время. Организм привыкает к определенному режиму, и кроха сам будет чувствовать усталость. Не поддавайтесь искушению уложить малыша спать пораньше, чтобы отдохнуть самим. Это нарушает режим, кроме того, младенец проснется слишком рано на следующее утро;
• Обязательно соблюдайте условия для засыпания. Как уже говорилось, проверьте подгузник и покормите малыша, обеспечьте тихую обстановку и полумрак в комнате. Подберите удобный матрас и гипоаллергенное белье, проверьте, ровно ли лежит простынка. Малышу должно быть комфортно в кроватке;
• Многие малыши не могут заснуть из-за страха. Доказано, что в два года уже могут появиться первые кошмары. Постарайтесь выяснить, почему малышу страшно. Не смотрите страшные мультфильмы и не читайте страшные сказки перед сном, оставляйте на ночь ночник. При необходимости обратитесь к детскому психологу.
• Не ругайте ребенка и не угрожайте, если он не хочет спать и капризничает. Всегда разговаривайте ласково и спокойно! Объясняйте, почему он должен сейчас спать, почему должен спать в отдельной кроватке. Как вести себя, если грудничок не слушается родителей и постоянно капризничает, читайте в статье “Что делать, если малыш нервный и непослушный”.

Какими хитростями можно воспользоваться

Во время переучивания нужно соблюдать несколько правил:

• начинать укладывать ребенка при первых признаках сонливости, не дожидаясь плача, так он быстрее расслабится и ему легче будет уснуть без груди и укачивания;
• вечерний ритуал должен соблюдаться в одной и той же последовательности;
• в этот период желательно ложиться спать одновременно с малышом;
• не бросаться к ребенку при малейшем писке – даже младенцы умеют засыпать самостоятельно, если им предоставить это право.

Начинать процесс переучивания рекомендуется перед ночным сном, в это время организм ребенка максимально готов к отдыху. В дневные часы он сможет учиться засыпать сам только после того, как будет без слез засыпать на ночь.

Как уложить ребенка спать без укачивания?

Здоровый ночной сон важен для человека. Во сне восстанавливаются силы, энергия, потраченная за день. Детям тоже требуется полноценный отдых. Но уложить ребенка спать порой бывает трудно даже опытным родителям. В разном возрасте потребности детей отличаются. Не удивляйтесь, если еще вчера мирно сопящий в колыбели по 20 часов в сутки малыш, будет дремать урывками по 20 минут на маминых руках. Со временем родители адаптируются и поймут, как быстро уложить ребенка спать.

Как уложить спать новорожденного?

Едва родившиеся крохи много времени проводят во сне. Молодым родителям обязательно стоит выяснить, как правильно должен спать новорожденный. От внешних условий зависит продолжительность сна и безопасность малыша.

Идеальные условия, чтобы уложить новорожденного спать:

• Чистый воздух. Перед тем как укладывать ребенка спать, нужно проветрить комнату. На мебели, на полу не должна находиться пыль, поэтому влажная уборка придется кстати.
• Комфортная температура. Правильно класть грудничка на сон при температуре 20-22 градуса. Многие ошибочно полагают, что младенцам требуется больше тепла, чем взрослым, и укутывают их. Это не правда! Терморегуляция у детей работает отлично. Однако, если малыш родился с весом менее 2,5 кг, то с вопросами о комнатной температуре нужно обратиться к детскому врачу – педиатру.
• Влажность. В зимнее время в квартирах отопление работает слишком сильно. В результате становится сухо. А между тем влажность должна находиться на уровне 60-70%. Для ее повышения можно купить увлажнитель воздуха со встроенным гигрометром.
• Приглушенный свет. В темноте спит новорожденный лучше, чем при свете. В комнате следует задернуть шторы и создать спокойную атмосферу. Можно оставить ночник для удобства мамы, которая при необходимости сможет быстро подойти к кроватке.
• Отсутствие гаджетов. Отключите телефон и будильник. Они могут зазвенеть в самый неподходящий момент.

Позы для сна

Так как спят новорожденные много, поза для сна имеет огромное значение. Все дети разные. Кому-то удобно спать на спине, а кто-то не уснет, пока не перевернется на бок. И младенцы не исключение. Чтобы сон был безопасным, следует выяснить, в каком положении должен спать новорожденный в кроватке.

Существует несколько поз для сна:

• На боку. Если спросить у докторов, как должен спать новорожденный ребенок, то они согласятся, что это самая безопасная поза. Младенцы обильно срыгивают, и если положить его спать на боку, то он не захлебнется при срыгивании.
• На спине. Класть новорожденного спать в такой позе не рекомендуется. Для маленьких детей лежать на спине не желательно. Родители, которые не знают, в какой позе должен спать новорожденный, могут уложить его на спину. В этом нет ничего ужасного, но в таком случае следует тщательно следить за состоянием спящего. Если малыш срыгнет, он может подавиться или захлебнуться.
• На животе. Как уложить спать новорожденного, если ему не нравится на боку? Можно выкладывать его на живот. Родители часто интересуются, можно ли новорожденному спать в этой позе. Многие младенцы лучше уснут, если их оставить в кровати именно так. В такой позе улучшается перистальтика кишечника, и кроху перестают мучить колики. Часто можно заметить, что кроха, лежа на животе, поджимает ножки. Это так называемая «поза эмбриона» или «поза лягушки». В первые несколько недель это считается нормальным, ведь именно в таком состоянии малыш находился в утробе все 9 месяцев.
• Полубоком. Еще один полезный вариант правильно укладывать спать грудничка. Это безопасная и удобная поза для спящего малыша. Способствует отхождению газов, тем самым ослабляя проблемы с коликами. Чтобы он не перевернулся на спину или не уткнулся носом в постель, можно подложить скрученную пеленку или полотенце для фиксации. Также существуют специальные приспособления – позиционер. Это специальный фиксатор, в нем можно без опаски укладывать новорожденного.

Как лучше спать новорожденному, вы определите со временем. Прислушайтесь к потребностям малыша, и спокойные ночи вам обеспечены!

Совет! Во избежание кривошеи, следует укладывать ребенка спать  попеременно то на один, то на другой бок.

Как  помочь малышу заснуть?

Недавно появившиеся на свет дети спят зачастую тревожно, постоянно просыпаясь от малейшего шороха. Это связано с тем, что у них короткая фаза глубокого сна. Если малыш сам не может заснуть, то необходимо знать, как укачать ребенка спать.

Следующие методы расскажут, как правильно укладывать спать новорожденного:

• Укачивание. Находясь у мамы в животе, малыш погружен в водную среду – амниотическую жидкость. При ходьбе беременной женщины, плод движется, словно на волнах. Поэтому и после рождения кроха успокаивается, когда его укачивают на ручках или при прогулках в коляске на улице.

Совет! Если вам тяжело носить сына или дочку на руках, воспользуйтесь слингом. При правильной намотке он не только не вреден, но и полезен для позвоночника. Кроме того у мамы освободятся руки, что позволит ей параллельно заниматься другими делами, одновременно укачивая кроху.

• Засыпание с помощью груди. Уложить спать грудничка поможет грудное вскармливание. Первые месяцы жизни кроха должен получать молоко по требованию. Грудное молоко – самая главная защита для иммунитета в этот период. Лягте рядом с малышом и дайте грудь. Сосание успокоит его, и через несколько минут рядом на кровати будет беззаботно посапывать ваше маленькое чудо!

• Белый шум. Может показаться странным, но с помощью фонового стационарного шума действительно можно уложить новорожденного ребенка. Этот спектр звуков успокаивает младенцев, так как напоминает звуки, которые они слышали, находясь в утробе. Вполне результативно использовать для засыпания шум фена, стиральной машины, открытого водопроводного крана. Можно еще включить на компьютере звуки природы, шум дождя, шелест листвы, порывы ветра.

• Создание ритуалов. Если вас интересует вопрос, как лучше уложить спать 2 месячного ребенка, то с этого возраста уже можно придумывать определенные ритуалы. Ванны с успокаивающими травами, вечерняя прогулка, спокойная песенка помогут расслабиться и подготовиться к долгому и крепкому сну. А если чаду уже исполнилось три года, то ритуалы просто необходимы!

Одежда и постельное белье для сна

Интересует вопрос, как уложить спать грудного ребенка? Купите качественные спальные принадлежности и правильную одежду. Они помогут сохранить и продлить сновидения.

Самый главный принцип, по которому следует выбирать вещи на ночь – натуральность. Отдавайте предпочтение хлопку, бязи, трикотажу, фланели. Не стоит использовать синтетические ткани. Они могут вызвать аллергию и неприятные ощущения на теле.

Что касается одежды, идеальными для сна новорожденного считаются слипы или человечки. Это комбинезоны с закрытыми ножками. Для самых маленьких на ручках есть отвороты, которые выполняют роль царапок, чтобы  кроха не поранил себя. Такие вещи удобнее, чем раздельные комплекты. Ведь кофточка будет постоянно задираться, а штанишки закатываться, оставляя ноги голыми.

Внизу у слипов имеются кнопочки, их особенно удобно расстегивать при смене памперса. Даже годовалому малышу будет удобно в такой одежде!

Как уложить ребенка спать в 1-2 года и старше?

По мере взросления грудничок переходит на один дневной сон, а ночью практически не пробуждается. Но чтобы заставить его уснуть нужно постараться.

• Режим. Дети по своей природе консерваторы, им требуется соблюдение режима. Поэтому заведите такое правило, как укладывать чадо в определенное время.
• Прогулки на свежем воздухе. Чем больше юный исследователь гуляет и получает кислорода, тем быстрее он заснет. Активная деятельность не только развивает, но и способствует крепкому сну.
• Любимая книга. Важным ночным ритуалом может стать чтение. Уложите крошку в кровать, прочитайте с ним одну или две любимых книги и поизучайте картинки. Таким образом вы подготовитесь ко сну и привьете любовь к литературе.
• Отсутствие мультиков. Просмотр мультфильмов крайне нежелателен. Яркие мелькающие фрагменты плохо сказываются на детской нервной системе. Вместо того, чтобы успокаивать, они ее раздражают. Малышу ночью могут привидеться кошмары.
• Обсуждение прожитого дня. Если карапузу уже исполнилось 3 года, обсудите весь текущий день, что было в нем хорошего, постройте планы на завтра. Это расслабит малыша, придаст ему уверенности в том, что мама всегда рядом.

Совет! Как уложить ребенка спать днем? Это совсем нелегко! Особенно если ребенку уже  2 года. Укладывать нужно после активного времяпрепровождения на улице. Пусть ваше чадо бегает, прыгает – не нужно ограничений! Тогда, придя домой, он сам попросится чуть-чуть отдохнуть.

Выберите определенное время, во сколько вы будете укладываться на ночь. Это может быть 8, 9 или 10 часов вечера.

Как приучить ребенка спать самостоятельно?

Родители часто сталкиваются с проблемой совместного и раздельного дневного сна. Одни ратуют за полное отделение с рождения, другие предпочитают делить кровать вместе с чадом. У обоих способов есть свои плюсы и минусы. Нахождение в собственной кроватке, безусловно, безопаснее для здоровья. Находясь в одной постели с мамой, есть риск, что она может придавить дитя.

Так, как уложить грудничка спать одного? Если вы планируете научить ребенка спать самостоятельно, то лучше это делать с первых дней жизни. Правильно класть ребенка только в кроватку или колыбель и не оставлять в собственной постели. Положив хотя бы один раз его с собой, вы рискуете потерять возможность находиться в постели вдвоем с мужем. Детям нравится находиться рядом с мамой, чувствовать родной запах, поэтому они быстро привыкают к совместному сну.

Если вы не сразу задумались о том, как научить ребенка спать отдельно и решили отселить из собственного ложа сына или дочку в возрасте 1 год и старше, приготовьтесь столкнуться с трудностями. Он (или она) привык засыпать и просыпаться рядом с мамой и папой, чувствовать себе в безопасности рядом с ними. Возможно, ему (ей) будет страшно остаться одному на всю ночь.

Так как приучить ребенка спать одного на втором и третьем году жизни будет сложно, надо максимально заинтересовать его новым спальным местом. Отправляйтесь вместе с ним в магазин, пусть он сам выберет кровать, постельное белье, подушки. Для малыша это должен быть праздник! Объясните, что теперь ваш мальчик или девочка выросли, и им полагается собственная кровать!

Как мне научить своего ребенка самоустанавливаться?

Многие родители любят покачивать или кормить своего ребенка, чтобы он заснул, и если вы хотите продолжить, продолжайте. Тем не менее, вы можете показать своему малышу, как научиться дрейфовать без вашей помощи.

Младенцы могут успокаиваться во сне примерно с трех месяцев, но это не значит, что они будут! Вы лучше всех знаете своего ребенка, поэтому вы можете предпочесть подождать, пока ему исполнится шесть месяцев, прежде чем побуждать его успокаиваться на ночь.

Вы можете помочь своему ребенку успокоиться, создав среду, в которой он засыпает естественно. Регулярный распорядок дня перед сном позволит вашему ребенку понять, что пора спать. Сделайте успокаивающие действия, такие как теплая ванна и массаж, частью своего распорядка. Там, где он спит, прочтите ему сказку или спойте песню, закончив объятиями и поцелуем.

По окончании процедуры положите ребенка в кроватку, пока он спит, но еще не спит. Вы можете обнаружить, что он засыпает без особого протеста.Однако, если он привык, чтобы его кормили или качали, возможно, вам придется немного помочь ему успокоиться.

Выйдите из комнаты после того, как пожелаете спокойной ночи, и подождите снаружи, регулярно проверяя его, чтобы успокоить и успокоить. Или сделайте его более постепенным, сядя рядом с детской кроваткой или кроватью и расслабляясь в течение нескольких ночей подряд. Узнайте больше о бесслезном подходе к тренировке сна.

Если ваш ребенок привык к грудному вскармливанию или искусственному вскармливанию, чтобы спать у вас на руках, осторожно разбудите его, прежде чем уложить в кроватку.Или, когда вы видите, что ваш ребенок начинает дремать во время кормления, прекратите его прием пищи и завершите оставшуюся часть распорядка перед сном, прежде чем уложить его. Или вы можете просто сделать последнее кормление вашего ребенка началом его распорядка сна.

Хотя ваш инстинкт может заключаться не в том, чтобы разбудить спящего ребенка, помните о более широкой картине. Вы работаете над достижением важной долгосрочной цели — помочь ребенку развить способность успокаивать себя перед сном. Ваш ребенок будет отдыхать дольше, потому что он может снова уснуть, когда просыпается ночью.Тогда он сможет получить остальное, необходимое для роста и процветания.

Если ваш ребенок просто не может понять, когда пора ложиться спать, возможно, он слишком мал, чтобы успокаивать себя. В этом случае подождите несколько недель или даже месяцев, прежде чем повторить попытку.

Или, может быть, ваш ребенок слишком устал и слишком взволнован, чтобы успокоиться самостоятельно. Раннее время для сна может помочь избежать этого.

Самоуспокоение — важный жизненный навык. Ваш ребенок научится чувствовать себя спокойно и в других ситуациях, например, когда вы на работе, или вне комнаты, или когда он просто не в себе.

Больше проблем со сном у детей

Последний раз отзыв: январь 2019 г.

Как предотвратить укачивание в самолете

Никто не хочет заболеть в самолете — ванные комнаты крошечные, сиденья переполнены, а свежего воздуха нет. Эти советы могут помочь, если вы заболели укачиванием или боитесь, что это может случиться во время полета.

Выберите место стратегически

Поскольку вы летите в воздушном потоке, полет будет иметь обычную неровность.Однако разные сиденья могут быть более неровными, чем другие. Выберите место между крыльями самолета или ближе к передней части самолета, где полет будет более устойчивым. Избегайте сидения в задней части самолета.

Возьмите Драмамин

Если вы знаете, что во время других поездок вы склонны к укачиванию или тошноте, не забудьте взять с собой Dramamine®. На самом деле это предотвращает тошноту, головокружение и рвоту. Попробуйте наш оригинальный препарат Dramamine® Motion Sickness Relief или нашу долговременную формулу Dramamine® All Day Less Drowsy, чтобы предотвратить тошноту, головокружение и рвоту.Таблетки поставляются в удобном дорожном флаконе, поэтому их можно положить в ручную кладь. Если вы путешествуете с маленькими детьми, попробуйте Dramamine® For Kids, разработанный специально для детей в возрасте от 2 до 12 лет.

Попытайтесь расслабиться

Беспокойство и стресс усугубляют укачивание и могут продлить его. Если вы боитесь летать, подумайте об изучении медитации или упражнений на глубокое дыхание, которые помогут вам оставаться расслабленным до и во время полета. Если вы никогда раньше не летали, поговорите с кем-нибудь, кто летал, чтобы вы могли понять обычные звуки и движения самолета и не испугаться, когда услышите их из первых рук.Прежде всего, особенно если вы путешествуете ради развлечения, с нетерпением ждите места назначения и сохраняйте позитивный настрой, что все будет хорошо.

Избегайте жирной и острой пищи

Ешьте легкую пищу перед полетом — накануне и днем ​​полета — и возьмите в аэропорту крекеры или другие легкие закуски, которые помогут на случай расстройства желудка. Держитесь подальше от жирной и острой пищи, а также ограничьте потребление соли, поскольку полеты могут вызывать обезвоживание.

Избегайте цифровых экранов и материалов для чтения

Чтение из книги, журнала или цифрового устройства может вызвать укачивание или усугубить ее. Если вам нравится читать, попробуйте аудиокнигу в наушниках. Избегание напряженных триллеров, детективов и всего, что связано с полетами, также может помочь вам расслабиться.

Спросите имбирный эль в тележке с напитками

Когда бортпроводники проведут тележку с напитками, выберите имбирный эль или газированную воду вместо колы, сока или алкоголя.Имбирный эль помогает избавиться от тошноты, просто пейте его небольшими глотками, а не глотайте быстро.

Если вы чувствуете себя плохо даже через несколько часов после полета, вы все равно можете принять Dramamine® в соответствии с указаниями или перейти на наш Dramamine® Non-Drowsy Naturals, в котором имбирь используется для предотвращения и лечения тошноты от укачивания. Используйте наш инструмент «Где купить», чтобы найти Dramamine®, находясь вдали от дома.

Советы по уменьшению укачивания :: BONEWORKS Общие обсуждения

Boneworks может вызвать болезнь виртуальной реальности даже у тех, у кого сильные ноги в виртуальной реальности.Я один из многих, у кого, несмотря на отсутствие проблем во всех других играх VR, меня сильно тошнит от Boneworks. Я тестировал, чтобы увидеть, что я могу сделать, чтобы уменьшить те аспекты игры, которые являются наиболее вероятными виновниками разрыва связи между глазами и внутренним ухом.

1. Запустите новую настройку комнаты.
Со временем расчет этажа в SteamVR может отключиться. Запуск новой настройки комнаты с контроллерами на полу обеспечит максимальное соответствие игрового и реального этажей 1: 1.

2.Откалибруйте пол с помощью контроллеров.
Когда вы запускаете игру, и она просит настроить пол, лягте и установите контроллеры на ваш настоящий пол, надев их. Поднимите контроллер на несколько дюймов, затем снова опустите на пол. Если ничего не происходит, уменьшайте настройку, пока не начнете отталкиваться от пола. Когда он будет слишком низким, контроллер попытается протолкнуть пол, и физическое тело оттолкнется, также перемещая камеру. Это основная причина VR-болезни. Вам нужно найти наименьшее значение, прежде чем контроллер оттолкнется от пола.

3. Включить линейное движение
По умолчанию в игре используется система движения на основе ускорения. Если вы чувствительны к виртуальной реальности, этого следует избегать. Измените настройку на линейную. Это будет соответствовать другим играм VR, которые вы уже настроили на то, где движение является простым включением или выключением.

4. Будьте осторожны при захвате объектов.
При захвате объектов старайтесь хватать только тот объект, который вы преследуете, и делайте это непосредственно. Вы должны быть осторожны, когда дотягиваетесь до предметов, чтобы не удариться о поверхность, на которой они сидят или окружены ими.Если ваша рука или другая часть вашего физического тела ударяется о поверхность, ваша голова / камера оттолкнутся. Я предполагаю, что это микродвижение камеры, в то время как ваша настоящая голова все еще остается, — это то, почему VR-болезнь для этой игры настолько велика, даже для тех, у кого нет проблем с другими играми VR.

5. Не подходите близко к стенам
То же, что и 4. Если вы заедете о стену или твердую поверхность, ваше физическое тело будет сопротивляться, и ваша голова / камера совершат микродвижение, пока ваша настоящая голова неподвижна.Иногда это неизбежно, поэтому просто будьте готовы принять это, когда вам придется это делать во время лазания и т. Д., Чтобы сразу после этого сделать небольшой перерыв для корректировки.

Надеюсь, разработчики переосмыслили возможность так часто и так легко перемещать камеру при отталкивании от предметов и поверхностей. Но до тех пор попробуйте эти советы и посмотрите, улучшат ли они ваш опыт. И добавьте все, что вы обнаружили, что может помочь нам всем получить больше удовольствия от этой игры.

9 научно доказанных способов предотвращения укачивания

Головокружение, тошнота и дискомфорт никогда не доставляют удовольствия, особенно когда вы путешествуете.Вызванная сенсорной путаницей — ваши глаза и внутреннее ухо получают противоречивые сигналы о движении, происходящем вокруг вас — укачивание может поразить любого в любом движущемся транспортном средстве. Поскольку болезнь движения легче предотвратить, чем бороться с ее симптомами в данный момент, вот девять советов, которые помогут обеспечить плавность вашего путешествия, даже если вода неспокойная.

1. НЕ ПУТЕШЕСТВУЙТЕ НА ПУСТОЙ желудок…

Путешествие на пустой желудок может повысить предрасположенность к укачиванию (даже швейцарские медицинские службы не рекомендуют путешествовать без перекусов).Попробуйте съесть что-нибудь легкое за 45–60 минут до поездки. Небольшое количество арахисового масла, крекеров, крендельков или индейки может помочь успокоить желудок перед поездкой, уменьшая вероятность рвоты.

2.… И ПРОДОЛЖАЙТЕ ЕСТЬ ЛЕГКУЮ, ПЕСУ В ПУТИ.

Ешьте легкие закуски каждые несколько часов, чтобы пища оставалась в желудке. Все, что вы едите, должно быть безвкусным и с низким содержанием жира и кислоты: жирные и острые продукты могут вызвать тошноту, поэтому лучше избегать их до и во время поездки.Точно так же избегайте алкоголя, который может действовать как мочегонное средство и приводить к обезвоживанию, еще одному обострению укачивания.

3. МУДРО ВЫБИРАЙТЕ, ГДЕ ВЫ СИДЕТЕ.

Все зависит от того, где вы сидите. Согласно клинике Майо, важно попытаться получить сиденье, в котором вы будете чувствовать наименьшее количество движений: в машине это означает пассажирское сиденье, а не заднее сиденье (если вы не можете быть водителем). В поезде сядьте впереди, рядом с окном, лицом вперед (в направлении, в котором движется поезд).Если в поезде (или автобусе) два уровня, сядьте на нижний уровень. Если вы находитесь на корабле, постарайтесь расположить каюту примерно на уровне воды около середины корабля. А в самолете попытайтесь сесть в середине самолета так, чтобы вы оказались над передней частью любого крыла.

4. ДЕРЖИТЕ ГЛАЗА НА ПРИЗ.

Американская академия отоларингологии — хирургия головы и шеи рекомендует людям, склонным к укачиванию, сидеть лицом вперед и избегать чтения во время путешествий.Вместо этого сосредоточьтесь на горизонте или на неподвижном объекте вдалеке, например на горе или уличном указателе.

Если вы заметили, что у вас кружится голова во время прокрутки телефона, положите телефон и посмотрите вдаль. Центры по контролю и профилактике заболеваний предлагают уменьшить сенсорное воздействие, лежа (если возможно), глядя на горизонт или закрывая глаза.

5. РЕМЕШОК НА БРАСЛЕТЕ.

Для борьбы с тошнотой, вызванной укачиванием, может помочь браслет, который оказывает давление на определенную точку на запястье, точку перикарда 6.Хотя текущие исследования не могут доказать, действительно ли браслеты для акупрессуры помогают при тошноте, эффекта плацебо от их ношения может быть достаточно, чтобы вас не тошнило. Если у вас нет браслета, вы можете нажать на запястье большим пальцем противоположной руки.

Если вам нужно что-то более высокотехнологичное, вы можете попробовать ReliefBand. Эта носимая технология, одобренная FDA, выглядит как часы, но она пропускает электрический ток через ваше запястье, чтобы бороться с тошнотой от укачивания и утреннего недомогания.

6. ПОЛУЧИТЕ СВЕЖИЙ ВОЗДУХ.

При укачивании вам может быть жарко и пот, а ветер (или дуновение воздуха, дующий на вас) может помочь вам почувствовать себя лучше. Чтобы предотвратить морскую болезнь, постойте на улице (на палубе лодки) на холодном воздухе несколько минут.

7. ЛАСТКА ИМБИРЬ.

Многие исследования доказали эффективность имбиря в предотвращении укачивания. Если вы едите кусочек засахаренного имбиря, рассасываете леденец со вкусом имбиря, глотаете капсулу корня имбиря или пьете имбирный эль (тип, который содержит настоящий имбирь), пряность может быть вашим лучшим союзником.Конфеты из перечной мяты или жевательная резинка также могут помочь при укачивании, потому что они облегчают пищеварение.

8. ПРИНИМАЙТЕ ЛЕКАРСТВО.

Согласно рекомендациям CDC, антигистаминные препараты, вызывающие сонливость, являются наиболее эффективными лекарствами от укачивания. Если вы попробуете безрецептурные лекарства, такие как Dramamine или Bonine, примите их за 30–1 час до отъезда на лодке или поезде. Если вы страдаете от тяжелой болезни движения и собираетесь в длительную поездку (например, в круиз), вы также можете получить рецептурный пластырь со скополамином, который нужно положить за ухо (это рекомендуется только в крайних случаях, так как это не очень весело побочные эффекты, такие как помутнение зрения).

9. Сосредоточьтесь на своем дыхании.

Если все остальное не помогло, и вы попали в приступ укачивания, сосредоточьтесь на своем дыхании. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, одно исследование показало, что медленные, спокойные, глубокие вдохи и выдохи будут отвлекать вас и центрировать вас.