Как сделать чтобы молока было больше: Как увеличить количество грудного молока у кормящей мамы: основные методы

Как увеличить количество грудного молока

Статья очень большая, но мне понравилась. Взяла на заметку…

Для начала разберемся, от чего зависит появление молока и выделение его из молочной железы.

«Производством» молока у нас занимается гормон пролактин, образование которого зависит от сосательной активности ребенка. Этот гормон заставляет клетки молочной железы вырабатывать молоко. Ребенок начинает сосать грудь, и через несколько минут количество пролактина начинает
увеличиваться. (Гормон пролактин есть у всех, даже у мужчин, только его мало). Мы женщины так устроены, что больше всего пролактина образуется примерно с3 до 8 часов утра (при сосании ребенком груди). Пролактин,
появившись через несколько минут после начала сосания, «образует» молоко только спустя несколько часов, после своей непосредственной выработки. Другими словами, кормя ребенка сейчас, мы расходуем молоко, образовавшееся от предыдущей выработки пролактина, и вырабатываем пролактин для последующих кормлений.

Полноценная стимуляция груди для
достаточной выработки пролактина возможна только тогда, когда ребенок правильно держит сосок. Получается, что количество молока зависит от трех вещей: правильного положения у груди, частоты прикладывания и
ночных кормлений.

Выделение молока зависит от действия другого гормона — окситоцина. Действие этого гормона проявляется обычно через несколько секунд после начала сосания ребенка и заключается в сокращение клеток гладкомышечной мускулатуры вокруг долек молочной железы, что приводит к «выдавливанию»
из них накопившегося молока и продвижению его по протокам. Вытекание молока в ответ на сосание ребенка называется рефлексом окситоцина и часто ощущается женщиной, как нагрубание груди, мамы называют это «прилив» молока. Действие этого гормона очень зависит от эмоционального
состояния женщины. Выработке окситоцина способствует не только сосание ребенком груди, но и вид, запах, характерное сопение, даже мысли о проголодавшемся ребенке.

Он может начать вырабатываться непосредственно перед кормлением, и кормящая мама замечает это по ощущению наполнения
груди или подтеканию молока. Подтекание молока из другой груди при кормлении первой — тоже результат действия окситоцина. Другими словами, окситоцин вырабатывается перед и во время кормления и «работает» прямо в
момент выработки, сразу же. Если мама напугана, сильно устала, не может расслабиться во время кормления, то окситоцин не будет образовываться в должных количествах, и никто не сможет заставить мышечные клетки вокруг
долек железы сократиться и помочь молоку вытечь в проток. Ни ребенок, ни молокоотсос не смогут его оттуда извлечь, и мама скажет, что у нее «от нервов» пропало молоко… Таким образом кормящей маме нужны: спокойствие, уверенность в своих силах, спокойная обстановка во время кормления, возможность переключиться и расслабиться перед тем как
приложить ребенка к груди, чтобы лактация была полноценной.

Увеличить лактацию можно, только увеличив выработку соответствующих гормонов. На выработку пролактина будет оказывать влияние правильный захват соска, частота прикладываний и наличие ночных кормлений. На выработку окситоцина будет влиять эмоциональное состояние женщины.

В среде кормящих мам очень популярны разнообразные рецепты лактогонных напитков, они действительно оказывают некоторый эффект, особенно, если мама, начиная их пить и немножко увеличивает число кормлений, например, с 6 до 8, и твердо уверена, что это средство должно ей помочь. Вообще любая мама, соблюдающая элементарные правила успешного кормления, в состоянии кормить ребенка сколь угодно долго, ни разу не выпив никакого специального средства «для молока» и не сделав для этого никаких специальных процедур. Большинство лактогонных сборов имеют не столько лечебный, сколько психологический эффект (доказано исследованиями ВОЗ). Причем, некоторым мамам помогают самые вкусные

средства (то есть те, которые вызывают у них прилив положительных эмоций, следовательно повышают выработку окситоцина, то есть сам отток молока, а не его количество), некоторым, только те, для приготовления которых необходимо изрядно «попотеть», например, наколоть и растереть
орехи, залить кипящим молоком, долго настаивать, принимать подогретым ит. п. ( то есть она получает удовлетворение от проделанной трудоемкой работы — стимулирует тот же окситоцин), и, наконец, есть мамы, которым помогают исключительно невкусные рецепты (мол, вот как я страдаю, чтобы молоко было, какая я молодец, самооценка повышается, удовлетворение огромное, стимулируется снова окситоцин!)

Конечно, если у мамы много свободного времени, она делает все, что необходимо для своего ребенка, любой витаминный или лактогонный напиток ей не повредит — пусть получает удовольствие! Однако если мама кормит ребенка 6 раз в сутки, не кормит ночью, ребенок сосет пустышку и пьет
чай, то ни «Лактовит», ни отвар крапивы, ни «Апилак», ни сметана с тмином, ни что-то другое не способны вызвать стабильную лактацию.

Есть более сильные травяные сборы, оказывающие влияние на
гормональную систему и они могут вызывать некоторое увеличение количества молока, но их надо пить постоянно и к ним со временем развивается привыкание. Некоторые врачи назначают кормящим мамам с целью увеличения количества молока лекарства, у которых один из побочных эффектов — увеличение количества пролактина. Избыток пролактина это

серьезное гормональное нарушение. Даже если мама соглашается на такое, это нельзя делать долго. Стабильной лактации все равно не получается.

Что же тогда нужно делать, если количество молока все-таки
уменьшается?

Прежде всего, попытаться определить, а так ли это и стоит ли
«городить огород». По оценкам специалистов(цифры взяты из
статистического отчета Московской группы поддержки грудного вскармливания) только у 3 % женщин подозревавших у себя проблемы с лактацией, наблюдается действительный недостаток молока, с которым необходимо обращаться к компетентному специалисту по лактации. В 55 % случаев, это временный недостаток молока из-за неправильно
организованного грудного вскармливания и помочь с ним справиться может любой консультант по грудному вскармливанию*. А в 42% случаев констатируется ложный недостаток молока, то есть молока на самом деле
хватает, просто мама от недостатка опыта «надумала» себе проблему, с которой героически «справляется».

Давайте, перечислим в какой последовательности, и какие ошибки необходимо устранять, чтобы увеличить количество молока, если у вас появились сомнения.

Правильное ли прикладывание у Вашего малыша?
Одной из самых частых причин нехватки молока является безболезненный вариант неправильного прикладывания, когда мама, не дающая ребенку пустышек и сосок, кормящая по требованию, уверена, что ребенок держит грудь правильно, т.к. не причиняет маме неудобств, а на самом деле захват
соска неправильной и хорошей стимуляции грудь не получает. Несмотря на частые прикладывания и ночные кормления молока не хватает.

Сосет ли Ваш малыш пустышку? Если сосет, то возможно у Вас имеет место так называемое «бутылочное» сосание груди.Ребенок берет грудь не совсем правильно и не достаточно ее стимулирует. Кроме того, если ребенок сосет пустышку, он реже прикладывается к груди.

Поите ли вы ребенка водичкой или чаем «от газиков»?
Если да, то молока вашему ребенку не хватает по крайней мере столько же, сколько другой жидкости выпивает ребенок. Если Ваш малыш получает, например, 150мл чая, он недополучает 150 мл молока.

Не даете ли Вы малышу какие-либо лечебные препараты (смеси) в количестве более 10 мл в день?
Некоторые мамы по совету врачей дают 1-2 раза в день «лечебную» смесь от дисбактериоза или лактазной недостаточности. Обычно необходимо давать ее не менее 10 дней вколичестве от 50 мл до 100 мл. Это тоже уменьшает количество высасываемого ребенком молока. Прежде чем решать вопрос о достаточности лактации, разберитесь с этими проблемами. Может быть, Вашему ребенку не хватает как раз тех самых 50-100 мл в день, которые прекрасно выработаются сами, если вы престанете давать ребенку дополнения к питанию. Это возможно без особого

изменения режимов и тд.

ВАС ВСЕ ЭТО НЕ КАСАЕТСЯ ИЛИ ВЫ УЖЕ СПРАВИЛИСЬ С ЭТИМИ ПРОБЛЕМАМИ, НО СОМНЕНИЯ В КОЛИЧЕСТВЕ МОЛОКА ОСТАЛИСЬ?

Тогда, посчитайте, сколько раз ребенок писает за сутки. Снимите с него памперс и начните считать мочеиспускания. Достоверным будет результат в том случае, если ребенок не получает никакой другой жидкости, кроме молока. Если ему дается вода или чай или смесь, такой эксперимент не имеет смысла. Здоровый ребенок в возрасте старше 7 дней, находящийся на исключительно грудном вскармливании должен писать больше 6-8 раз в сутки, обычно он писает 12 и больше раз в сутки. Минимальное количество мочеиспусканий, которое может быть — это 6-8 раз в сутки. Если малыш в течение нескольких дней писает 6 и меньше раз в сутки, ему нужен докорм, а маме нужны срочные меры по увеличению количества молока —обращайтесь к ближайшему специалисту по лактации. Если малыш писает 6-8 раз в сутки, то докорм ему не нужен, но, возможно, молока немножко не хватает и надо мамину лактацию простимулировать. Мочеиспусканий больше 8, но у Вас остаются сомнения?

Тогда, попробуйтеоценить, сколько прибавляет Ваш ребенок в неделю (разделите его прибавку за месяц на количество недель) Минимальная прибавка в весе, начиная со второй недели жизни должна быть 125г в неделю, лучше, если 200 — 300.

Если ребенок прибавляет по 500г или меньше в месяц, кормясь по требованию и не получая ничего, кроме молока, необходима консультация специалиста по лактации и инструктора по уходу за новорожденным, т. к. вероятнее всего имеют место какие-то ошибки в организации грудного вскармливания и уходе за ребенком, не заметные для мамы, не имеющей опыта ( неправильное прикладывание и т.п.) или существуют проблемы в усвояемости молока.

Если больше — у Вас НЕТ НЕДОСТАТКА МОЛОКА. Если
ребенок проявляет беспокойство чаще, чем Вам хотелось бы или у вас стала мягкой грудь, но при этом ребенок часто писает и хорошо прибавляет в весе, можете смело ничего не делать для прибавления молока, Вам хватает.

Если Вы сходили в детскую поликлинику и провели контрольное вскармливание, на котором Ваш ребенок высосал мало молока, и Вам назначен докорм (при том, что Вы кормите его по требованию, он ничего не сосет, кроме груди, хорошо прибавил в весе и часто писает) — это не значит, что у Вас нехватка молока. Это означает только то, что Ваш педиатр некомпетентен в вопросах, связанных с грудным вскармливанием. Поинтересуйтесь, кормил ли он сам кого-нибудь и как долго.

Восстановление лактации

Прежде чем приступать к мерам, направленным на увеличение количества молока, отметьте для себя, какие еще ошибки Вы допускаете.

Сколько раз Вы прикладываете ребенка к груди в течение суток? Если 5-8 раз, то у Вашей груди нет достаточной стимуляции для выработки необходимых количеств молока и поддержания стабильной лактации.

Кормите ли Вы ребенка в подутренние часы ( примерно с 3 до 8 утра)? Если не кормите, или ребенок перестал просыпаться, у Вас действительно может быть недостаток молока из-за отсутствия достаточной стимуляции гормона пролактина. (Одного кормления в 6 утра обычно не хватает).

Если кормите Вы ребенка по требованию, малыш правильно
прикладывается, часто писает, но плохо набирает вес, у Вас нет недостатка молока, недостаток в усваивании этого продукта. Причина недобора веса в чем-то другом, это может быть, например, неудовлетворенность в контакте с мамой или заболевание малыша — и в том и в другом случае необходима консультация специалиста.

Постарайтесь организовать максимальный физический контакт сребенком. Не старайтесь тут же его отложить, как только он заснул. Воспользуйтесь лоскутным держателем (слингом). Если есть возможность, наденьте шорты и рубашку на две полочки, тогда малыш будет во время кормления упираться в ваши голые ноги, живот. Организуйте совместный ночной сон. Если нет возможности всю ночь спать вместе с ребенком, придвиньте его кроватку вплотную к своей, просовывайте руку через прутья, ребенок должен чувствовать Ваше постоянное присутствие. Но примерно в 4 утра берите его к себе. Прикладывайте ребенка к груди по вашему требованию каждый часисключая ночной перерыв ( с 12 ночи до 4 утра). Кормление по требованию мамы означает, что ребенок прикладывается вне зависимости от своего состояния, тогда, когда это нужно маме. Если ребенок «выдвигает» и собственные требования, то он, конечно же, и в эти моменты прикладывается. Ночью, с 12 до 4, ребенок прикладывается только если просит сам. Организуйте обязательные кормления в подутренние часы. Если малыш еще просыпается сам в 3-4 утра, больше не пытайтесь его «подкачать», а приложите его к груди. Вам необходимы 2-3 прикладывания в промежутке с 4 до 8 утра ( время образования максимальных концентраций пролактина). Если малыш перестал просыпаться, Вы должны заводить будильник на 4 утра и предлагать малышу грудь в 4, 6 и 8 утра. Ребенок быстро вспоминает о своей врожденной привычке сосать по утрам. Если ребенок спит вместе с мамой, он никогда не забывает пару-тройку раз приложиться рано утром. У мамы и малыша, спящих вместе с рождения примерно через неделю происходит синхронизация ритмов сна. Мама подстраивается под ребенка и начинает спать более поверхностно. Когда ребенок начинает ночью возится, мама открывает один глаз, дает ребенку грудь и дальше спит. Ребенок спит посасывая. Мама обычно находится в полудреме или у нее поверхностный сон( это возможно только если мама умеет кормить лежа в удобной позе, в которой она может расслабиться). Насосавшись, ребенок отпускает грудь и засыпает глубоким сном, и мама засыпает. Потом опять у ребенка начинается «быстрый сон», он может начать «возиться» и опять прикладывается. Таких эпизодов в течение ночи бывает несколько. Их количество меняется с возрастом ребенка, меняется их продолжительность. Но полностью эти подутренние кормежки не пропадают даже у больших детей. Ребенок в возрасте 1,5-2 лет, например, очень активно сосет где-то с 5.30 — 6.00 до 8.00-9.00 утра.

Если вы еще не престали это делать — перестаньте давать ребенку воду или чай или сок. Любая жидкость, которую получает ребенок, вызывает у него ложное чувство насыщения, уменьшает потребность сосания груди. Если в течение суток Ваш малыш выпивал 100мл воды, это значит, что он недополучал 100мл молока.
Если вы еще не престали это делать — перестаньте использовать пустышку. Малыш должен забыть, что можно сосать что-то кроме маминой груди. (Можно еще сосать кулачок или пальчики, но если вы видите, чтомалыш сосет их очень интенсивно более 5 минут, предложите ему грудь). Вамбудет необходима помощь близких, т.к. в течение 1-2 недель Вам лучше от ребенка ни на что не отвлекаться. Такой метод восстановления лактации называется «метод гнезда». Ребенок должен быть минимально одет, чтобы своей кожей тоже стимулировать мамину лактацию. Вы стимулируете друг друга — мать ребенка на более частое сосание, ребенок мать — на большую выработку молока. Не огорчайтесь, что от частых прикладываний грудь стала совсем мягкой. Это совершенно нормальное явление. При стабильной лактации грудь
все время мягкая и молоко выдает только во время сосания ребенка.
Пересчитайте число мочеиспусканий, их должно стать больше. Через неделю после начала такой работы, можете провести первое взвешивание ребенка. Еще через неделю у Вас будет второе взвешивание — так Вы начнете контролировать еженедельную прибавку. Если она с каждой неделей растет — у Вас все получается.

После установления 11-12 мочеиспусканий в сутки, продолжайте еще 5-7 дней прикладывать ребенка каждый час, затем в течение одного дня дайте ему свободу и прикладывайте только по его требованию. Если ребенок опять просит грудь 1 раз в 3-4 часа, следовательно потребность в сосании груди он еще не восстановил, продолжайте прикладывать каждый час еще 1 неделю, затем опять попробуйте понаблюдать, и т.д.

Большинство детей разрабатывают для себя новый режим дня примерно через 2-3 недели, когда у них начинает проявляться более-менее постоянный ритм дневных снов. Теперь Ваш малыш должен прикладываться к груди, чтобы заснуть и прикладываться после пробуждения. Очень часто бывает, что ребенок, поспав часок, начинает беспокоиться, мама прикладывает его, и малыш снова засыпает. Вот как выглядит примерный режим малыша, который восстановил врожденную потребность в частых прикладываний. Есть разные дети с разными потребностями, носуточное число прикладываний практически никогда не бывает меньше 12.

Если у Вас получается меньше — значит для восстановления его доверия Вам понадобится больше времени. Если у Вас получается 12 мочеиспусканий в сутки, не менее 12 прикладываний к груди не глядя на часы, ребенок начал прибавлять 200 и более г в неделю — Вы справились с Вашей проблемой. Не торопитесь бросать Ваши усилия. Стабильная лактация получается примерно через 1-2 месяца от начала новой жизни. Чем больше прошло времени от родов, тем дольше продолжается восстановление.
Часто мама чувствует, что молока стало больше уже на второй-третий день, однако стабильный результат получается не раньше чем через неделю, и нужна как минимум еще одна неделя, чтобы сформировалась устойчивая привычка к такой жизни у ребенка. Поэтому самый минимальный срок, который необходимо посвятить восстановлению лактации это 2 недели.

Мамам мешают две идеи, прочно укоренившиеся в сознании
современного общества: 1. Ребенка нельзя приучать к рукам и хватать на каждый писк — он избалуется. 2. С ребенком нельзя спать в одной кровати —это негигиенично и вредно, потом не отучишь. Постарайтесь забыть про две эти глупости, и Вам станет намного легче.

Кормление грудью, что делать, чтобы было молоко

Грудное вскармливание новорожденного ребенка – это главное предназначение нашей груди. Что нужно знать об этом? Тема данной статьи — кормление грудью, что делать, чтобы было молоко.

В течение нескольких дней после родов обычно из сосков выделяется молозиво, которым ребенок вполне наедается в первые дни жизни. У всех женщин молоко прибывает по-разному: у кого- то внезапно, быстро, у кого-то долго и постепенно, на 4-5 день после родов. Причем молочные железы могут увеличиться в объеме, затвердеть в течение нескольких часов. Прилив молока у многих женщин сопровождается плохим самочувствием и повышенной температурой тела. Но это состояние кратковременно, через дня 2 все проходит, если молочная железа вовремя опорожняется (высасывается или сцеживается). Иногда лактация начинается довольно поздно – к началу второй недели после родов. Так бывает, если женщина родила впервые. Прилив молока увеличивается и достигает своего максимума к 20-ой недели лактации. После чего молоко выделяется примерно в одинаковых количествах,что обеспечивает полноценное кормление грудью.
Что делать во время кормления грудью, чтобы было молоко? Сейчас очень часто молодые матери жалуются врачам, что их грудного молока недостаточно для ребенка. В этом случае можно говорить о гипогалактии – сниженной лактации. Снижение лактации при грудном вскармливании новорожденного ребенка может возникнуть из-за плохого питания матери, нервного напряжения, переутомления, болезни, недосыпании. Поэтому в период выписки из роддома женщина, как никогда, нуждается во внимании и заботе своих родных. Если кроме ребенка она занимается всеми делами по дому: стиркой, готовкой и уборкой, то, вполне вероятно, что лактация ее снизится. Молодая мама должна спать не менее 8 часов в сутки, должна употреблять ежедневно не менее 1 литра молока и 1л. чая, а также кисломолочных продуктов. Что еще нужно делать при кормлении грудью, чтобы было молоко? Для усиления лактации можно пить отвар крапивы, есть хлеб с тмином. Лактация налаживается, если малыш кушает по режиму, или хотя бы грудь сцеживается в одно и то же время. Следует после кормления сцеживать молоко до последней капли. Хорошо после кормления обтереть грудь горячим полотенцем или принять горячий душ. Чем меньше молока у матери, тем чаще следует прикладывать малыша к груди (не менее 7 раз в сутки). Чтобы молоко было питательным и полезным, следует есть яйца, творог, мясо, сливки, масло. также при грудном вскармливании новорожденного ребенка большую роль играет форма сосков. Они должны быть вытянутыми, чтобы ребенок легко брал их и сосал. Поэтому еще до рождения ребенка следует массировать соски, оттягивая их вперед. При кормлении грудью, особенно в первое время, когда женская грудь еще не приспособилась к постоянным механических воздействиям, у женщины могут появиться трещины на груди. Это очень неприятное и болезненное явление, которое может привести к воспалению молочной железы. Хороший совет – использовать накладки для груди во время кормления. Трещины в перерыве между кормлениями обрабатывают 2-%-ой таниновой мазью или масляным раствором витамина А. Чтобы грудь была в порядке, следует раз в сутки обмывать ее теплой водой с мылом, сцеживать молоко чистыми руками, носить бюстгальтер. Случается так, что мама заболела. Ангина, грипп, пневмония и другие респираторные заболевания не являются запретом на грудное вскармливание. Кормить малыша следует в повязке. При кишечных инфекциях грудное вскармливание прекращают, а молоко сцеживают. Кормящая женщина должна питаться полноценно и сбалансировано. Количество молока у матери напрямую зависит от режима ее питания, от качества пищи. Ешьте хорошо, чтобы было молоко. Каждый день выпивайте литр молочных продуктов, ешьте творог и творожные изделия. В ваш рацион должно обязательно входить мясо, овощи и фрукты, масло, хлеб. Рекомендуется заправлять овощные салаты растительным маслом, так как оно богато полиненасыщенными жирными кислотами и витамином Е. Также повышение лактации наблюдается при употреблении таких продуктов, как мед, арбузы, грибные супы, пивные дрожжи, грецкие орехи, блюда из рыбы. Объем потребляемой за сутки жидкости должен быть не менее 2-х литров. Если за полчаса до кормления выпить стакан теплого молока, то грудного молока прибавится. Кормящая мать должна потреблять суточную норму железа с пищей (30мг). Иногда врачи назначают лекарственные препараты железа в первые месяцы грудного вскармливания. В период грудного вскармливания не следует употреблять в больших количествах продукты, которые могут вызвать аллергию у новорожденного: мед, рыба, цитрусовые, клубника, шоколад, кофе, соленья, крепкие мясные бульоны, консервы. При грудном вскармливании запрещено употреблять спиртные напитки и даже пиво. Также следует особенно осторожно использовать лекарства, ведь все лекарственные препараты вместе с молоком попадают в организм новорожденного. Некоторые лекарства могут привести к повреждению слуха новорожденного, вызвать аллергию, расстройство пищеварения, рвоту. Помните, что вы должны достаточно отдыхать. Поэтому, если ваш малыш плохо спит по ночам, старайтесь днем спать, когда он спит. Так с кормлением грудью у вас будет все в порядке и молока всегда будет достаточно.

Правила и способы сцеживания грудного молока

Время на чтение: 9 минут

По мнению ВОЗ, грудное молоко – лучшее питание для маленького ребенка. Но возникают ситуации, когда мама не имеет возможности находиться с младенцем все время и удовлетворять его потребности в еде.

Тогда на помощь приходит сцеживание. Благодаря такому способу ребенок в отсутствии мамы питается ее молоком, а не искусственной смесью. Чтобы грудное молоко сохраняло свои полезные свойства, необходимо придерживаться правил сцеживания.

Когда сцеживание необходимо

Существуют ситуации, когда сцеживание является обязательной процедурой, без которой невозможно дальнейшее естественное вскармливание:

1. В случаях гиперлактации, когда младенец не справляется с поступающим количеством маминого молока. Такие ситуации нередки в первые дни после прихода молозива: железы наполняются с большой скоростью, а новорожденному не требуется столько еды. Тогда женщина сцеживается до облегчения, до мягкости.
2. В случаях, если первые часы после родов мама и младенец находятся раздельно. Роженица сцеживает свое молозиво, медицинский персонал кормит ребенка из шприца или ложечки.
   В первые сутки новорожденный наедается каплями молозива, и докорм ему не нужен.
3. В случаях застойных явлений, чтобы избежать риска лактостаза, и хирургических вмешательств
4. В случаях болезни женщины, когда принимаемые лекарства не совместимы с ГВ. Пока мама проходит курс лечения, ребенка кормят замороженным молоком (если оно заранее было подготовлено) или смесью.
   Женщина в этот период сцеживается, чтобы лактация не угасла, а после выздоровления возвращает ребенка к ГВ.
5. В случаях длительного отсутствия мамы. Как правило, такие моменты обсуждаются заранее, поэтому женщине необходимо заморозить как можно больше порций для своего ребенка. Во время разлуки младенец питается разморозкой, а мама сцеживается в часы кормления.
6. В случаях молочного донорства мамы.

Условия для сцеживания

Обязательные условия

• ребенок родился на несколько недель раньше и находится в процессе восстановления;
• у новорожденного диагностированы нарушения ЦНС и слабый сосательный рефлекс;
• воспалительные процессы у матери.

Необязательные условия

• если не налажен режим кормления: в таком случае ребенок сам регулярным сосанием установит себе нужное количество питания;
• при ощущении, что железы пусты и молока в них нет: при устоявшемся ГВ оно приходит по запросу в момент кормления.

Подготовка молочных желез

На процесс ГВ оказывают влияние 2 гормона:

Окситоцин. Он отвечает за приток крови к железам. Уровень окситоцина повышается при виде младенца, его плаче. Также этот гормон увеличивается при дополнительной стимуляции желез.

Пролактин. Гормон кормления – выступает природным средством предохранения от следующей беременности и влияет на объем приходящего молока.

Чтобы сцедить как можно больше, важно повысить уровень этих гормонов:

Массировать молочные железы следует аккуратно и мягко, круговыми движениями, не сдавливая их.

1. Принять теплый душ.
2. Выпить теплого чая.
3. Сделать легкий массаж груди поглаживающими движениями.
4. Смотреть на ребенка или его фотографию.
5. Удобно расположиться.
6. Одновременно можно кормить ребенка и сцеживаться.

Способы сцеживания

Если потребность возникла неожиданно, то используют ручное сцеживание.

Если сцеживания регулярные, то удобнее применить молокоотсос. Он бывает механическим и электрическим. Используя механический, мама сама регулирует темп и силу нажатий, электрический делает все автоматически.

Электрический молокоотсос можно взять на прокат в специальном пункте.

Техника Marmet

Этой технике рожениц обучают консультанты в роддомах, объясняя, как правильно сцеживать грудное молоко руками.

Она заключается в следующем:

1. Сесть удобно с прямой спиной.
2. Большой палец располагается на границе ареолы соска и белой кожи, а сам сосок находится снизу.
3. Указательный палец напротив большого, они образуют букву «C».
4. Остальные пальцы одной руки поддерживают железу. Они мягко давят на железы, затем пальцы сводят колечком, сжимая околососковую область.
5. Когда появились капли, пальцы расслабляются, затем процедура повторяется

Метод теплой бутылки

Если молочные железы воспалились и набухли, то применяется метод «теплой бутылки»:

1. Бутылку нагреть при помощи кипятка.
2. Сосок смазать вазелином.
3. Приложить горлышко бутылки к околососковой области.
4. Сосок втянется в горлышко и струи молока начнут вытекать.
5. Как только наступит облегчение, бутылку убрать.

Методы ручного сцеживания

Метод сдавливания соска

1. Все пальцы рук располагаются по кругу на соске.
2. Мягко надавить на него в течение 2-3 минут.
3. Дождаться появлений капель.

Сцеживание между пальцами

1. Вымыть руки.
2. Покатать сосок между пальцами.
3. Указательным и средним пальцами мягко сдавливать околососковую область несколько раз.

Не стоит сильно давить на сосок, это может привести к его отеку.

Еще одна техника ручного сцеживания

• У вас должны быть чистые руки и чистая емкость для сбора молока
• Устройтесь в уединенном, тихом, теплом месте
• Положите большой и указательный пальцы на границу ареолы
• Придавите немного грудь назад по направлению к грудной клетке
• Сожмите и прокатите пальцы от ареолы к основанию соска

Короткие, но частые сцеживания лучше стимулируют лактацию, чем длинные и редкие

Как сцеживать грудное молоко молокоотсосом

Молокоотсос – прибор, который позволяет сцедить молоко без усилий и гораздо быстрее. Техника использования аппарата:

Применение молокоотсоса показано мамам с обильной секрецией молока и женщинам с чувствительной грудью. Процесс безболезненный может проводиться практически в любых условиях.

1. Бутылочку и детали прибора необходимо простерилизовать.
2. Нанести на сосок средство с ланолином, чтобы избежать травмирования.
3. Поместить сосок в воронку аппарата. В воронке должен оказаться только сосок без дополнительных участков.
4. Выбрать самый низкий режим вакуума, постепенно увеличивая его до комфортного. Не стоит дожидаться болезненных ощущений.
5. Ритмично сдавливать грушу прибора, добиться поступления молока в бутылочку.
6. Если аппарат электрический, то регулировать силу его работы.

Как сцеживать при застое

1. При  железы накрыть теплым полотенцем, растереть кожу поглаживающими движениями.
2. Приложить младенца к себе таким образом, чтобы его носик упирался в воспаленную долю.
3. При кормлении массировать проблемное место сверху вниз по направлению к соску.
4. Если покормить ребенка нет возможности, то использовать молокоотсос.
5. Сцеживать до легкости.
6. Прикладывать компрессы из капустных листьев к больной железе.

Сколько сцеживать молока и как часто это надо делать

В зависимости от задачи сцеживания:

1. Если нужно набрать емкость, то сцеживать до требуемого объема.
2. Для избавления от болезненных ощущений сцеживать до облегчения.
3. Для стимуляции лактации сцеживать в течение 30-40 минут по 5-7 минут поочередно с каждой стороны.
4. При разлуке мамы и ребенка сцеживать каждые 2-3 часа с ночным перерывом 4-5 часов. В сутки получится 8-10 раз.

Важно поддерживать , т.к. пик выработки пролактина с 2 до 4 часов ночи. Не стоит увлекаться сцеживанием без необходимости, это приведет к нарушению режима кормления.

Как и сколько можно хранить сцеженное грудное молоко

Сцеженное молоко хранится несколькими способами:

1. При комнатной температуре. Максимальный срок хранения вне холодильника – 4 часа. Лучше, если ребенок выпьет свежее молоко в течение 1-2 часов после сцеживания.
2. В условиях холодильника в бутылочке или стерильном контейнере. Предпочтительнее использовать молоко 24 часа, но допускается хранение до 4 суток.
3. В морозильной камере в специальных пакетах для заморозки. В морозилке ГМ может находиться до 3 месяцев. В камере с отдельной дверцей сроки увеличиваются до полугода.
4. В сумке-холодильнике. Удобный вариант для коротких путешествий. Контейнеры хранятся в упаковках льда 24 часа.

При комнатной температуре хранить молоко можно не более 3-4х часов. В условиях холодильника хранить молоко можно до 4-х дней, а в морозильной камере (температура не более -18° С) – до полугода.

Замораживание грудного молока

Если женщина знает, что ей в дальнейшем придется отлучаться от ребенка на какое-то время и пропускать часы кормления, то необходимо создать «банк ГМ». Для этого мама понемногу сцеживается в течение дня и собирает молоко в пакеты для заморозки.

Это одноразовые пластиковые емкости с нанесенной шкалой объема и фиксируемой застежкой. Пакеты крепятся непосредственно к молокоотсосу, а значит, в него не попадут микробы и воздух.

Пакеты для заморозки подписывают, фиксируют дату (для этого имеются специальные наклейки) и складывают в морозильную камеру на отдельную полку.

Хранить емкости стоит у задней стенки, где температура постоянна. Если у морозильной камеры отдельная от холодильника дверца, то сроки хранения выше.

Кроме пакетов, используют также стерильные стеклянные контейнеры и одноразовые контейнеры для сдачи анализов.

Молоко можно замораживать поэтапно. В течение дня допускается набрать в одну емкость несколько порций.

Молоко, которое замораживают сразу, хранится дольше.

Как определить, не испортилось ли молоко

Несмотря на то, что грудное молоко обладает антибактериальными свойствами, оно может испортиться при неправильном хранении. Признаки испорченного материнского молока:

• прогоркший запах;
• кислый вкус.

Рыбный или мыльный запах не говорит о негодности молока. На этот факт влияет повышенное количество энзима липаза, который призван расщеплять жиры в молоке.

Если молоко пахнет рыбой, то маме на время стоит отказаться от льняного масла и морепродуктов (например, анчоусов), пить очищенную воду и принимать антиоксиданты.

Правила размораживания и подогрева молока

Принципы кормления замороженным молоком:

1. Поместить пакет с заморозкой в холодильник на ночь. Утром подогреть на водяной бане и покормить ребенка. Использовать микроволновую печь для подогрева нельзя.
2. Если нет времени на размораживание, то сразу разогреть на водяной бане. Перелить в стерильную бутылочку или использовать одноразовый шприц без иголки.
   Специалисты по грудному вскармливанию предлагают использовать второй вариант, так снижается риск отказа от груди при сосании бутылочки.
3. Если молоко уже разогрето, но ребенок по каким-то причинам не ел эту порцию, то ее допускается использовать в течение 3-5 часов.
4. Если ребенок не доел по истечении 3-5, то остатки необходимо выбросить.
5. Размороженное молоко хранится в холодильнике не более суток.

Грудное молоко – питание, которое необходимо каждому ребенку. Даже в критических ситуациях лактацию можно сохранить, применяя на практике рекомендации сертифицированных консультантов по ГВ.

Автор статьи

Консультант по грудному вскармливанию

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Как повысить жирность грудного молока кормящей маме при вскармливании грудью

Переживания молодой мамы часто касаются темы кормления малютки. Многие мамы волнуются, достаточно ли кроха получает грудного молочка. А сцедив молоко, замечают, что оно очень водянистое. Но стоит ли кормящим мамочкам переживать о жирности молока и можно ли ее повысить?

От чего зависит жирность?

Чтобы состав женского молока был полноценным, маме важно придерживаться здорового питания. На столе у кормящей мамочки должны быть питательные и разнообразные продукты. При этом не нужно ради жирности молока есть огромными порциями. Достаточно умеренных порций блюд, которые будут восполнять все потребности женщины в белках, углеводах, витаминах, а также минералах и жирах. Жиров в рационе кормящей мамы должно быть около 30%, а белков – примерно 20%.

Тем не менее, специалисты утверждают, что на жирность женского молока влияют не продукты, употребляемые мамой, а суточные и сезонные периоды кормления. К тому же, жирность получаемого малюткой из груди питания изменяется и во время одного кормления – сначала младенец высасывает менее жирное молочко, а к концу кормления получает питание с большим содержанием жиров.

Может ли молоко быть несытным?

Условно молоко, выделяющееся во время одного кормления из женской груди, разделяют на «переднее», в котором количество воды больше, а также «заднее», отличающееся большой жирностью. Во время сцеживания обычно получают именно «переднее» молоко, что и создает впечатление нежирности молока у женщины. В поисках причин, почему жирность молока недостаточна, мама просто тратит свои силы, ведь каждому малышу для развития хватает именно того молочка, которое вырабатывается в грудных железах его мамы.

Как проверить жирность?

Первой трудностью для мамы будет определение жирности молока, которое у нее выделяется. Состав молока способен меняться даже во время одного кормления. А определить жирность молока женщины в лаборатории не получится. Так что единственным способом узнать, жирное ли у мамочки молоко, является оценка набора веса крохи, его самочувствия и настроения. Хотя малый набор веса тоже может быть вызван вовсе не недостаточной жирностью молока, а другими факторами: неправильным режимом кормлений, неправильным захватом груди, высасыванием лишь «переднего» молока и другими.

Что делать, если ребенок не утоляет свой голод?

Чтобы грудное молоко было достаточно жирным для ребенка, маме в первую очередь следует сделать свое питание рациональным и по максимуму сбалансированным. В рационе мамы должно быть достаточно овощей, круп, творога, рыбы, фруктов, зелени и других полезных продуктов. А вот с таким распространенным народным рецептом, как употребление в большом количестве грецкого ореха, нужно быть осторожнее. Этот продукт хоть и повышает жирность, но также часто становится причиной аллергии. Подробнее про питание для увеличения выработки грудного молока читайте в другой статье.

Способов повышения лактации достаточно много. Но, прежде, чем ее увеличивать, нужно найти причину нехватки молока. Подробнее об этом и о том, как повысить лактацию, читайте в другой статье.

Также для повышения лактации маме следует попробовать следующие меры:

• Увеличить частоту прикладывания малютки к груди.
• Кормить малыша только по требованию.
• Позаботиться о совместном сне с крохой.
• Непременно кормить малыша ночью.
• Отказаться от использования пустышки.
• Сцеживать молоко после кормлений.
• Пить чаи и травяные отвары из аниса, укропа, тмина, фенхеля и других растений.
• Принимать витамины и гомеопатические средства.
• Выполнять массаж груди.
• Позаботиться о полноценном сне и отдыхе, прогулках на свежем воздухе.
• Меньше общаться с людьми, настроенными против грудного вскармливания.

Как начать кормить грудью, или как сделать так, чтобы молока всегда хватало — Библиотека

Авторы: La Leche League International

Лучше всего начинать кормление сразу же после родов, как только ребенок готов к прикладыванию. Здоровый доношенный новорожденный обычно испытывает пик потребности в сосании через 20-30 минут после рождения, если не находится под снотворным влиянием лекарств или анестезии, введенной матери во время родов. В первый час жизни новорожденные ведут себя тихо, бодрствуют и могут прикладываться к груди и эффективно сосать. Исследования показывают, что большинство новорожденных, если сразу положить их на живот матери, находят грудь и начинают сосать менее чем через 50 минут. Разлучение матери и новорожденного в это критическое время означает, что эта первая возможность упускается. Позже ребенок может захотеть спать и потерять естественную потребность поиска соска, что может создать определенные трудности при налаживании кормления. Таким образом, одно из самых важных действий по налаживанию кормления с достаточным количеством молока – дать ребёнку возможность сосать грудь в первый час после рождения.
Даже если мать может немедленно приложить ребенка к груди, иногда дети не в состоянии как следует взять грудь в первое время после родов. Это может быть результатом действия эпидуральной или иной анестезии, вводимой матери во время родов. Некоторые виды препаратов, используемых для анестезии, способны понижать способность ребенка к спонтанному поиску груди и нарушать нормальное поведение при кормлении, а также могут поднимать температуру тела и вызывать плач.
Важно понимать, что неудавшееся кормление сразу после рождения ребенка – еще не приговор. Необходимо помнить, что очень полезно часто кормить ребенка в первые дни, чтобы активизировать как можно больше пролактиновых рецепторов.
Если кормление ребенка в первые часы после родов невозможно, наилучшей альтернативой является сцеживание вручную или молокоотсосом, до тех пор, пока ребенок не начнет кормиться самостоятельно. Это поможет активизировать максимум пролактиновых рецепторов и свести к минимуму последствия отложенного начала кормления.
Наилучшим образом первая встреча и знакомство ребенка с матерью происходят в спокойной, приятной, привычной обстановке. Хотя такую обстановку может быть непросто создать в условиях больницы, матери в любом случае поможет ощущение поддержки, поощрения и спокойствия.

Кормление после кесарева сечения
Бывает, что кормление сразу после кесарева сечения невозможно. Если операция прошла под общей анестезией, мать может не сразу отойти от нее настолько, чтобы быть в состоянии справляться с ребенком, в первый час после родов. Даже если матери делали эпидуральную анестезию, и мать бодрствует, зашивание занимает существенную часть первого часа, и кормить в это же время может быть неудобно. Кроме того, новорожденный может быть сонным и не в состоянии сосать грудь, если мать получала обезболивающие до начала операции. Некоторые исследования предполагают, что экстренное кесарево сечение может привести к задержке запуска лактации. Тем не менее, частые прикладывания после кесарева, как только это станет возможным, помогут свести к минимуму все эти проблемы, если они проявятся. Знайте, что у многих женщин было много молока, и они успешно кормили после кесарева сечения.

Огромное значение молозива
Матерям необходимо понимать и ценить огромную пользу молозива – полупрозрачного, желтоватого «предвестника молока», которое вырабатывается в груди в первые несколько дней. Молозиво, как и молоко, которое приходит позже, питает и защищает ребенка подобно плаценте во время беременности. В молозиве мало жиров и углеводов и много белков; именно такой баланс питательных веществ необходим ребенку в первые несколько дней. Оно легко переваривается и содержит активные клетки, защищающие новорожденного от бактерий, вирусов и аллергенов. Молозиво обволакивает изнутри слизистую оболочку кишечника и препятствует всасыванию веществ, провоцирующих аллергию. Иммуноглобулины IgG и IgA в молозиве присутствуют в более высокой концентрации, чем в молоке. Эти иммуноглобулины также стимулируют и укрепляют собственную иммунную систему ребенка, и исследования указывают на то, что польза от этого воздействия продолжается всю жизнь. Более того, молозиво действует как эффективное слабительное, выгоняя меконий из кишечника, и вместе с ним избавляясь от билирубина – вещества, вызывающего желтуху. А когда приходит молоко, молозиво не исчезает внезапно, — переход от молозива к молоку осуществляется постепенно, в течение первых двух недель. Именно поэтому сцеженное в этот период молоко будет на вид более желтым, чем молоко, сцеженное позже.
Некоторые женщины не видят у себя молозива до родов или не могут его сцедить после родов. Если женщина не видит молозиво или не может его сцедить, она может волноваться получится ли у нее кормить, будет ли у нее молоко. На самом деле, если молозива не видно, когда ребенок сосет, это не значит, что его нет. Молозиво вырабатывается в очень небольших количествах (в среднем всего 7,4 чайных ложки (36,23 мл) в сутки, примерно 1,4 – 2,8 чайных ложки (6,86 – 13,72 мл) за кормление) и немедленно проглатывается ребенком. Иногда молозиво бывает не золотисто-желтого цвета, а совсем прозрачное, похожее на слюну, и тогда его ещё труднее заметить.. Молозиво настолько ценно для ребенка, что даже мизерное его количество будет бесценным даром, ради которого стоит приложить все возможные усилия.

Совместное пребывание
Многие больницы позволяют матери и ребенку находиться вместе, в одной палате. Это обычно называется совместным пребыванием. Хотя в прошлом поколении новорожденные обычно находились в отдельных детских палатах, исследования показали, что не существует оснований для разделения матерей и здоровых новорожденных даже на короткое время. Более того, контакт “кожа- к-коже” способствует стимуляции пролактина – гормона, отвечающего за выработку молока. Согласно изданной в 2005 г рекомендации Американской академии педиатрии (ААП), совместное пребывание полезно для вас обоих и позволяет как можно раньше наладить кормление по потребности ребенка, что является оптимальным условием для выделения достаточного количества молока.

Кормите часто
Как известно, ребенка надо кормить так часто, как он хочет. Ребенка нужно прикладывать к груди каждые два-три часа днем и каждые четыре-пять часов ночью, итого –минимум 8-12 кормлений в сутки. Время между кормлениями считается от начала одного кормления до начала следующего. Обычно кормление длится 20 — 40 минут, но продолжительность кормления не обязательно отслеживать. В период новорожденности, особенно в первую неделю, кажется, что кормления длятся постоянно, и у мамы ни на что не хватает времени в короткие промежутки между кормлениями. Некоторые новорожденные кормятся довольно жадно до прихода молока, поскольку они голодны.
Такие частые прикладывания ускоряют приход молока. Частые кормления нормальны и необходимы для стимуляции максимального числа пролактиновых рецепторов*, отвечающих за производство максимального количества молока. Первый месяц жизни ребенка – время обучения для обоих. В это время ребенок совершенствует свои сосательные навыки, чтобы сосать эффективнее, получая необходимое количество молока за более короткое время. Тесный контакт с ребенком дает возможность матери вовремя распознавать ранние признаки голода (беспокойство, открывание рта, и т.д.), что позволяет кормить ребенка, не дожидаясь голодного крика. Сведение к минимуму детского плача сбережёт нервы маме и другим членам семьи.
Кормления не всегда будут продолжаться непрерывно, хотя поначалу кажется, что кормлению нет начала и конца. Помните о том, что вы приходите в себя после родов, и вам необходим отдых. Грудное кормление – это природный механизм, который гарантирует вам этот отдых. Постепенно промежутки между кормлениями увеличатся и кормления станут более удобными. У ребенка сложатся определенные привычки, связанные с кормлением, и жизнь станет более предсказуемой. Однако, тот режим, к которому придет ребенок, будет именно его режимом, отвечающим именно его индивидуальным эмоциональным и физиологическим потребностям. Режим кормления будет меняться по мере роста и развития ребенка.

Заручитесь поддержкой окружающих
Период после родов – очень непростое время. Вы чувствуете себя уязвимой и эмоционально, и физически. Вам совершенно не нужны люди, которые скептически или критически относятся к усилиям по налаживанию кормления. Хотя грудное вскармливание и является биологической нормой, в нашем обществе есть люди, которым неудобно находиться рядом с кормящей матерью и ребенком. Такие люди склонны еще сильнее критиковать кормящую мать, если появляется хоть какой-нибудь повод усомниться в достаточности молока. Такое непростое отношение к кормлению объясняется недостаточным пониманием процесса, а иногда и ошибочными представлением о груди как о сексуальном объекте. Во время налаживания кормления вы заслуживаете безусловной поддержки и всяческой помощи. Вам не нужны отрицательные замечания, которые могут подорвать уверенность в своих силах.
В первые дни и недели после рождения ребенка может быть непросто изолировать себя от негативно настроенных людей. Помните, что у вас есть право создать удобное, для себя лично и для налаживания кормления, окружение. Ведь успешное кормление необходимо для благополучия ребенка. В конце концов, потребности ребенка куда важнее мнений окружающих. Если вам тяжело уходить от контакта с критично настроенными людьми, попросите мужа или другого близкого человека позаботиться о том, чтобы вас не беспокоили.
«А что, если надоедает мама или свекровь? Как быть с ними?» У многих современных бабушек может не быть собственного успешного опыта кормления. Некоторым из них жаль, что у них не получилось кормить, и они готовы на все, чтобы у их дочерей получилось кормить. Другие же могут стараться оправдать свой опыт – необходимость или выбор использования смеси, и ваши упорные усилия по налаживанию кормления могут восприниматься ими как критика их собственного родительского опыта. Известны ли вам подробности родов и кормления вашей матери и свекрови? Попросите их рассказать вам об этом и выслушайте внимательно. Не исключено, что у них не было той информации, поддержки и технических возможностей, которые есть у вас, не говоря уже об общественной поддержке грудного вскармливания. Такой разговор поможет вам выразить сочувствие по поводу пережитых ими трудностей и заверить их в том, что вы знаете, что они были замечательными родителями в тех обстоятельствах, и действовали исходя из того, что знали на тот момент. Сочувствие и понимание их опыта поможет наладить общение между вами.

Семейные обязанности
В первые недели кормления самыми важными задачами будет забота о ребенке, кормление и забота о себе. Все остальные обязанности не так важны после родов. Если у вас есть старшие дети, вам нужно будет уделять им внимание, но в первые недели безусловный приоритет принадлежит заботе о себе и о новорожденном. По возможности, за старшими детьми в это время могут присмотреть отец детей или другие родственники.
Естественно, что семья и родственники захотят поздравить вас с рождением малыша и посмотреть на новорожденного, однако визиты гостей слишком утомительны сразу после родов, а также многим женщинам неудобно кормить ребенка в присутствии посторонних. Постарайтесь тактично перенести визиты гостей на более позднее время. Если же кто-то все же будет настаивать, встретьте гостей в ночной рубашке или халате. Это ясно даст понять, что вы еще приходите в себя после родов, и вам нужен покой. Можно даже пойти еще дальше и не вставать с постели – это обычно гарантирует быстрый уход гостей.

Постельный режим
Для тех, кто хочет первые несколько дней провести в постели, это может оказаться весьма полезным способом удачно начать кормление. Вы можете запастись книгами и журналами или перенести телевизор в спальню, иметь поблизости еду и питьё и вставать только в туалет или принять душ. Кормление ребенка по потребности и близкий контакт в течение некоторого времени после родов обеспечивают оптимальную выработку молока. Если вам нужно оправдание для окружающих, скажите им, что «доктор прoписал» вам постельный режим; многие врачи действительно рекомендуют отлежаться после родов, поскольку, несмотря на приподнятое настроение и прилив сил, вы только что перенесли значительную физическую нагрузку и вам нужно время на восстановление. Если не воспользоваться возможностью отдохнуть в первые дни, следующие несколько месяцев могут быть сложнее, чем нужно, а это может сказаться на количестве молока.

Кухня и хозяйство
Это как раз одни из тех обязанностей, за которые вы не должны чувствовать себя в ответе. Когда друзья и родственники спрашивают, чем они могут вам помочь, попросите их принести что-нибудь на обед или ужин. Даже если двое друзей принесут еду одновременно, примите с благодарностью все и заморозьте то, что не съедите сегодня. Люди искренне хотят вам помочь, а приготовленная еда для семьи с прибавлением ценнее очередного детского костюмчика.
Работа по дому, особенно если вы отсутствовали несколько дней, может казаться острой и срочной необходимостью, но первые дни после родов – не то время, когда нужно впрягаться в домашнее хозяйство, независимо оттого, сколько у вас дел и сколько вы ожидаете гостей. Чистота и порядок в доме не столь важны, как ваша потребность в отдыхе. Не поддавайтесь искушению сделать всю работу самой, потому что это легче, чем просить кого-то еще. На самом деле, объяснить, куда складывать посуду, гораздо легче, чем самой разгрузить посудомоечную машину. Напоминайте себе все время о том, что работа по дому – не ваша обязанность. Ничего страшного не случится, если что-то не будет сделано. Только самый бесчувственный фантазер может упрекать только что родившую женщину в том, что ее дом не сверкает безукоризненной чистотой.

Ешьте, пейте и спите как следует
Чтобы иметь достаточно сил для кормления и ухода за ребенком, вам необходимо полноценное питание, достаточно питья и много сна. Никогда не пропускайте приёмы пищи. Более того, старайтесь перекусить полезной едой помимо завтрака, обеда и ужина. Вообще говоря, количество и качество вашей еды более важно для вас, чем для количества молока. Организм будет производить молоко хорошего качества, даже если вы питаетесь не слишком хорошо. Но вкусная и полезная еда нужна вашему телу и душе.
Питье во всех отношениях так же важно, как и еда. Необходимо поддерживать жидкостный баланс. Лучше всего пить воду, хотя чаи без кофеина тоже неплохой выбор, они оказывают успокаивающее действие. Фруктовые соки также полезны, они обладают и питательной ценностью. Однако читайте состав продуктов на этикетках, чтобы убедиться в том, что соки не содержат дополнительного сахара – это пустые и ненужные калории. Некоторые матери замечали, что питьё цитрусовых соков в больших количествах может послужить причиной беспокойства у ребенка.
А вот коровье молоко можно не пить. Некоторые дети чувствительны к белкам коровьего молока в молоке матери, и молоко не является необходимым элементом питания взрослых людей. Иногда кормящим советуют пить молоко, чтобы у них было молоко. Это не так; молоко производится из питательных веществ, которые мы получаем из самых разных источников, а не из молока другого биологического вида. Взрослые коровы никакого молока не пьют и успешно вырабатывают молоко.
После еды и питья, следующей насущной необходимостью является сон. Спать вам необходимо столько, сколько сможете. Старайтесь поспать хотя бы один раз днем – лучше тогда же, когда спит ребенок. Ночью ребенок будет бодрствовать некоторое время, в которое вы обычно бы спали, поэтому необходимо восполнять этот дефицит сна. Лучший способ это сделать– спать тогда, когда спит ребенок. Когда днем ребенок засыпает, велико искушение воспользоваться моментом, чтобы написать ответы на поздравления, объявления о рождении, сделать что-нибудь по дому или поговорить по телефону. Но куда лучше потратить это драгоценное время на отдых. Иногда бывает трудно заснуть – ребенок может в любой момент проснуться. Но очень важно научиться не беспокоиться об этом и засыпать как можно быстрее. Если ребенок проснется, вы тоже проснетесь и тогда придется попробовать заснуть в другой раз. Но если ребенок какое-то время проспит, вы тоже отдохнёте.

Если молока все же не хватает
Если у вас не хватает молока, и вы стараетесь увеличить его количество, это особенно трудно, когда одновременно необходимо заботиться о ребенке и семье, не говоря уже о самой себе. День состоит из постоянного взвешивания между потребностями ребенка, семьи и вашими собственными. Иногда бывает проще забыть о собственных потребностях, поставив их на последнее место списка приоритетов. Тем не менее, старайтесь не забывать, что ваши потребности определяют ваше состояние, а оно определяет, насколько хорошо вы удовлетворяете потребности других. Пытаясь совершить невозможное, вы выбьетесь из сил. Важно найти разумный баланс и не забыть в процессе о себе. Попытайтесь найти время и на то, чтобы просто получать удовольствие от ребенка, который совсем недолго будет таким маленьким.
*Пролактиновые рецепторы – важный, но часто недооцениваемый фактор в процессе производства молока. У каждого гормона есть соответствующие рецепторы, расположенные на тех органах, на которые влияет гормон. Пролактиновые рецепторы в основном расположены в лактоцитах, производящих молоко клетках молочной железы. Когда женщина не беременна и не кормит, у нее имеется лишь «базовое число» пролактиновых рецепторов в молочных железах. Беременность приводит к увеличению числа рецепторов, но не до максимального числа. Окончательным фактором, определяющим число развивающихся пролактиновых рецепторов, является частота стимуляции: чем чаще ребенок сосет грудь или мать сцеживается, тем больше развивается пролактиновых рецепторов. Чем больше у матери пролактиновых рецепторов, тем больше молока вырабатывает имеющаяся железистая ткань. Эксперты полагают, что частые кормления в первые недели жизни ребенка исключительно важны для развития максимального числа рецепторов, обеспечивающих достаточное производство молока в длительной перспективе. Без этих рецепторов производство молока будет под угрозой, когда пролактин вернется к нормальному, низкому уровню через два-три месяца.

опубликовано 27/02/2014 15:10
обновлено 19/03/2014
— Естественное вскармливание

Как увеличить лактацию — 5 проверенных способов

Как увеличить лактацию после родов и сохранить её надолго? Обязательно ли нужно ли кормить ребенка грудью? Какие существуют средства, повышающие лактацию, и какие способы увеличения количества грудного молока сегодня считаются самыми эффективными?

Все важные моменты об особенностях лактации следует знать не только молодым мамам, но и тем, кто только ожидает появления малыша на свет. Ведь мама должна быть «вооружена» информацией о том, что представляет собой грудное вскармливание, что такое лактационные кризы и с чем они могут быть связаны. В статье речь пойдет о том, что такое лактация у женщин, а также о том, как улучшить лактацию молока у кормящей мамы.

Женщина должна понимать, что лактация – это естественный процесс, который может наладить каждая мамочка. И она должна постараться сделать это. Ведь противопоказания к естественному вскармливанию имеют только 0,01% женщин. Кормление материнским молоком очень важно для младенца. Грудное вскармливание не только обеспечивает здоровье ЖКТ малыша, стимулирует работу иммунной системы, но и дает возможность быстро и очень тесно выстроить тот контакт, который очень важен и для ребенка, и для его мамы.

к содержанию ↑

Лактация как физиологический процесс

Итак, лактация является абсолютно естественным процессом, предусматривающим продукцию, накопление и выделения молока женскими молочными железами. Так как лактация регулируется многими гормонами, она является гормонозависимым процессом.

Гипофиз продуцирует гормон пролактин, который «отвечает» за стимуляцию продукции молока железистой тканью женской груди. Постепенно молоко накапливается, и когда малыш сосет грудь, в организме выделяется гормон окситоцин, определяющий сокращение мышц в млечных ходах. Таким образом, стимулируется выработка в железах молока.

Кроме того, женщины, практикующие грудное кормление, быстрее восстанавливаются после родов. Ведь под воздействием окситоцина матка сокращается активнее, и ее инволюция ускоряется, и кровотечение после родов прекращается быстрее, чем у женщин, которые не кормят детей грудью.

Сразу после рождения малыша из молочных желез начинает выделяться молозиво, которым и питается новорожденный. Случается, что еще до рождения ребенка из груди выделяется молозиво в небольших количествах. Однако врачи предупреждают, что до рождения младенца выдавливать из груди молозиво не нужно. Ведь при таких манипуляциях стимулируется продукция окситоцина в организме, а это, в свою очередь, может спровоцировать сокращение матки и преждевременные роды.

Для малыша молозиво очень питательно. К тому же в нем содержатся иммуноглобулины, которые очень важны для здоровья младенца. В молозиве содержатся глобулины и альбумины, не расщепляющиеся в ЖКТ. Они всасываются в кишечнике.

Примерно на 3-5 день не месте молозива появляется молоко.

Только что родившая женщина не должна беспокоиться по поводу того, как наладить вскармливание, если недостаточно молозива. В первые дни жизни новорожденному небольшого количества молозива вполне хватает, и докармливать его смесью не нужно, так как это впоследствии может нарушить процесс становления лактации у женщины.

к содержанию ↑

Что такое лактационные кризы?

О том, что ребенку, возможно, не хватает того материнского молока, которое он получает, периодически задумывается практически каждая мать. Такое убеждение является очень широко распространенной ошибкой. И иногда, поддаваясь своим страхам и пытаясь докормить или допоить дитя, женщина теряет грудное вскармливание.

Понятие «лактационный криз» кормящую маму по-настоящему пугает и заставляет задуматься о том, как сохранить лактацию. Но ничего сверхординарного в таком явлении нет, и если правильно отнестись к происходящему, сохранить естественное кормление вполне можно.

Лактационный криз – это период, когда временно уменьшается количество грудного молока. Важно понимать, что это вполне естественное явление, и если тщательно придерживаться всех правил, то лактация не будет нарушена. У женщин происходят перемены гормонального фона, и именно с этим и связан лактационный кризис. Периоды, сроки этого явления у разных женщин разные – криз наступает в разное время. Но чаще всего это происходит в следующие периоды после родов:

• через 7-14 дней;
• через 30-35 дней;
• через три-три с половиной месяца.

В это время под действием гормонов количество молока может немного снизиться, что является вариантом нормы. Впрочем, эндокринная система в каждом организме функционирует по-разному, потому и периоды кризов у всех разные.

Продолжительность кризиса – 3-8 дней. В среднем он продолжается 5 дней. В это время самое главное — не переживать по поводу того, что количество молока не удастся прибавить. Не нужно беспокоиться и по поводу того, что малыш голодает – ребенку хватит того молока, которое вырабатывается. Важно не поддаваться на уговоры «доброжелателей» и не начинать докармливать младенца смесями. Если последовать правилам, о которых речь пойдет ниже, лактация вскоре восстановится.

к содержанию ↑

Как увеличить лактацию грудного молока?

Существуют некоторые действенные рекомендации кормящей матери по поводу того, как увеличить лактацию при грудном вскармливании и наладить этот процесс. Важно учесть и то, когда устанавливается лактация – это происходит примерно на 3-4 месяце. В первые месяцы женщина может отмечать, что молочные железы набухают, что молока слишком много или слишком мало. Когда процесс установится, произойдет увеличение лактации молока при грудном вскармливании, но при этом молоко будет вырабатываться непосредственно при кормлении, и грудь не будет «наливаться».

То есть количество молока напрямую зависит исключительно от выработки пролактина. Если же у женщины пока не установилась лактация, и для нее актуален вопрос, как усилить лактацию грудного молока, нужно следовать очень простым, но действенным рекомендациям. В таком случае удастся быстро все вернуть и продолжить кормить ребенка.

к содержанию ↑

Практиковать кормление по требованию

Увеличить количество грудного молока у кормящей матери поможет кормление по требованию. Не нужно кормить младенца по режиму, ведь сам малыш «регулирует» режим приема пищи и сна. Иногда ребенок требует «вернуть» грудь уже через 20-30 минут после кормления. Иногда – спокойно спит пять часов подряд.

Как можно чаще прикладывать малыша к груди

Нужно стараться прикладывать младенца как груди как можно чаще. При этом не важно, сколько именно времени малыш сосет. Ведь сам акт сосания способствует активизации выработки гормонов, в частности, пролактина и окситоцина. То есть ответ на вопрос, чем повысить лактацию, прост: нужно как можно чаще прикладывать к груди малыша.

Иногда мамочки беспокоятся по поводу того, что ребенок на протяжении нескольких часов сосет грудь. Но здесь нет повода для беспокойства. Ведь после рождения малыша, когда прерывается связь, соединявшая его с мамой до родов, для ребенка очень важен тесный контакт с ней. Часто посасывая грудь, малыш проще преодолевает стресс, пережитый после рождения, и привыкает к миру, который его окружает. Лежа у маминой груди, младенец только периодически ее сосет. Случается, что ребенок по несколько часов «держит» грудь, не желая отпускать свою маму. К тому же в первое время – примерно три месяца после рождения – малыша мучают колики, а близость к маме его успокаивает и облегчает состояние.

к содержанию ↑

Обязательно давать грудь в ночное время

Мамочки, которые интересуются, как повысить лактацию грудного молока, должны обязательно давать грудь малышу ночью. Приучать младенца почти с рождения спать всю ночь – неправильный подход. Ведь малыш до года может просыпаться поесть ночью, и это считается нормальным. В первое время кормить его ночью очень важно, так как именно в ночное время в организме женщины повышается содержание пролактина. И если малыш будет сосать грудь в это время, количество вырабатываемого молока увеличится. Поэтому ответ на вопрос, как повысить лактацию кормящей маме, прост: не игнорировать ночные кормления.

к содержанию ↑

Гомеопатия

О том, эффективны ли гомеопатические препараты для увеличения лактации грудного молока, единого мнения нет. Такие препараты не проходили необходимого исследования с точки зрения доказательной медицины, поэтому определенно говорить об их положительном влиянии нет оснований. Но все же многие врачи, которых женщины спрашивают, что пить для увеличения количества молока, утверждают, что хуже от таких мер не будет. Ведь очень часто отмечается так называемый «эффект плацебо», и у кормящих мам действительно налаживается лактация. Вполне возможно, что под влиянием этих препаратов действительно увеличивается выработка пролактина.

к содержанию ↑

Продукты, активизирующие лактацию

Если спросить о том, что делать для увеличения количества молока, наши мамы и бабушки, скорее всего, посоветуют есть определенные продукты. Однако на самом деле продукты никак не воздействуют на уровень пролактина, соответственно, и на лактацию они не влияют. А вот потребление жидкости – это очень важно, поэтому в этом себя ограничивать не стоит. Молодая мама должна пить столько жидкости, сколько ей хочется. Впрочем, «через силу» вливать воду в организм тоже нельзя. Стоит просто прислушиваться к организму и не допускать появления ощущения сильной жажды.

Тем же, кто ищет продукты, увеличивающие лактацию молока кормящей матери, нужно знать, что спрашивать о том, что нужно есть, чтобы было много молока, бессмысленно.

Следует пить достаточно чистой воды

Иногда на вопрос о рекомендациях по поводу того, что кушать, чтобы было больше молока, советуют пить больше коровьего молока. Но на самом деле этот совет трудно назвать правильным, ведь на продукцию пролактина коровье молоко не действует.

А вот навредить коровье молоко вполне может. Белки, попадая в грудное молоко, могут спровоцировать у малыша сильную аллергию. К тому же после потребления кормящей мамой кисломолочных продуктов или коровьего молока у малыша могут развиться сильные колики. Поэтому следует обратить свое внимание не на то, какие продукты увеличивают количество молока, а воспользоваться другими методами, описанными выше.

к содержанию ↑

Какие ошибки делают молодые мамы?

Молодым родителям стоит знать и о том, что они могут допустить определенные ошибки, которые приводят к ухудшению лактации.

Не следует устанавливать режим кормления – кушать малыш должен по требованию

Малыш должен сам «решать», когда именно и сколько ему хочется есть. Одной из главных ошибок женщин, которые беспокоятся по поводу того, как наладить лактацию, если мало молока, является дополнительное кормление ребенка смесью. Начав докармливать ребенка, мама делает очень серьезную ошибку. Такие поспешные действия приводят к неприятным последствиям. «Распробовав» смесь, младенец может вообще отказаться от груди, ведь сосать смесь из бутылочки намного легче, чем «добывать» грудное молоко. К тому же вкус смеси другой – она более сладкая, и ребенку может показаться, что еда из бутылочки вкуснее. В итоге малыш откажется брать грудь, и наладить после родов лактацию не удастся.

Кроме того, введение смеси приведет к проявлению боли в животике, колик, которые будут постоянно беспокоить малыша с недозрелым кишечником. Такие действия могут привести не только к полной потере лактации, но и к проявлению запоров и аллергических реакций.

Поэтому если мало молока у кормящей матери, что делать, лучше спрашивать у специалиста, а не у подруг и близких.

к содержанию ↑

Не нужно давать воду малышу-грудничку до начала введения прикорма

Очень часто можно услышать мнение, что молоко – это пища малыша, а ему нужна еще и вода. Это мнение ошибочно, ведь грудное молоко состоит в основном из воды – на 80-90%. И при любых погодных условиях – и летом, и в период отопления – малышу вполне хватает этой жидкости для нормального развития и самочувствия. Поэтому вместо того, чтобы пробовать поить младенца с ложечки, лучше дать ему лишний раз грудь.

А если малыш выпьет даже несколько ложечек воды, его желудочек быстро наполнится, и сигнал о его наполнении сразу поступит в мозг. Соответственно, из-за этого малыш пропустит кормление.

Воду ребенку начинают давать только после начала постепенного введения прикорма, то есть после достижения им полугода. Кстати, случаи, когда малыш начинает терять вес именно из-за допаивания, нередки. Ведь из-за потребления воды младенец получает меньше молока.

Конечно, на детей-«искусственников» это правило не распространяется – им водичку давать нужно.

к содержанию ↑

Не нужно полагать, что малыш всегда плачет от голода

Плакать маленький человек может по самым разным причинам. Если груди он не берет и при этом плачет, то вполне возможно, что все дело в боли в животике. У ребенка может болеть и голова, а ночные или вечерние истерики могут свидетельствовать о повышении внутричерепного давления у грудничка. К тому же плакать он может из-за дискомфорта, связанного с мокрым подгузником, из-за того, что у него начинает резаться зуб. В конце концов, малыш просто может хотеть к маме, чтобы почувствовать себя защищенным.

к содержанию ↑

Не нужно полагать, что в мягкой груди нет молока

Продукция молока активизируется в процессе кормления. И если перед началом очередного кормления мама не чувствует, что грудь затвердела, это хорошо, так как отсутствует вероятность развития лактостаза. Это свидетельствует о том, что лактация уже установилась.

После кормления молоко сцеживать не нужно

Практиковать сцеживание следует только при условии развития лактостаза. Ведь в таком случае теряется наиболее питательное молоко. Как вариант, лучше лишний раз приложить ребенка к груди.

Не нужно обращать внимания на нормы прибавок веса, на которые обращали внимание ранее

Современная медицина оперирует сравнительными таблицами, в которых учитывается рост, вес, возраст малыша. По старым схемам, ребенок должен набирать за первый месяц 1 килограмм веса. Но эти схемы применялись давно и актуальны они скорее для детей, которые получают искусственное питание. Для грудничков эти стандарты не подходят совершенно.

Не следует давать ребенку пустышку

Естественно, что малыш не должен сосать ничего, кроме груди. Пустышка – своеобразный «антистресс» для мамы, ведь она дает такую соску малышу, когда тот плачет и не может успокоиться. Однако на самом деле пустышка ребенку совершенно не нужна. А причину плача женщина может определить, что у опытных мам вполне получается. Что касается сосательного рефлекса, то сосание груди его полностью удовлетворяет. К тому же нужно учесть, что потом будет сложно отучить ребенка от соски-пустышки. И он в любом случае переживет стресс при «разлуке» с любимой соской.

к содержанию ↑

Не нужно вводить прикорм слишком рано

До достижения 6-месячного возраста грудничку вполне хватает естественного кормления. Любую новую пищу до этого возраста давать ему не стоит. Ведь в этом возрасте в организме малыша существуют только те ферменты, которые переваривают грудное молоко.

Контрольное взвешивание – не показатель

Некоторые мамы, для которых актуален вопрос, как понять, что ребенку не хватает молока при грудном вскармливании, практикуют так называемые контрольные взвешивания. То есть, чтобы понять, что грудничку не хватает молока и определить, сколько он съел, его взвешивают до начала кормления и после него. Однако данный способ не является показательным, и так определить, хватает ли ему пищи, не удастся. Ведь свою суточную норму малыш может получить за 10-12 кормлений. То есть он может брать грудь часто и кушать понемножку.

К тому же ребенок каждый раз съедает разное количество молока. Поэтому тем, кому интересно, как узнать, хватает ли ребенку грудного молока, такой метод не подходит. Ведь иногда показатель на весах может спровоцировать у неопытной мамы настоящую панику.
Подробнее: https://medside.ru/kak-uvelichit-laktatsiyu-2

к содержанию ↑

Как увеличить лактацию грудного молока?

Часто женщины задают вопрос — как увеличить лактацию при грудном вскармливании в домашних условиях? Перед тем, как начать разговор об этом, давайте разберемся, почему за грудное вскармливание стоит активно бороться. Ведь именно понимание того, насколько важное значение имеет кормление грудью, мотивирует женщину не отказываться от него при возникновении проблем, но стараться всеми силами справиться со сложностями.

Эксперты Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) утверждают что «Фактически все матери могут кормить грудью при условии, что они располагают точной информацией и поддержкой со стороны семей и общин, а также со стороны системы медико-санитарной помощи». Женщина, осознающая значимость грудного вскармливания, сделает все необходимое, чтобы разобраться в том, что такое лактация, как увеличить лактацию и сохранить грудное вскармливание как можно дольше.

Ключевым аргументом в пользу кормления грудью является ничем не заменимая ценность материнского молока для младенца. В Глобальной стратегии по питанию детей грудного и раннего возраста эксперты ВОЗ характеризуют грудное молоко как «идеальное питание для здорового роста и развития детей грудного возраста».

к содержанию ↑

Значение грудного вскармливания для ребенка

Почему же именно грудное молоко является идеальной пищей для ребенка? Почему увеличение лактации молока является первоочередной задачей при его недостаточности? Потому что грудное молоко – это живой продукт, содержащий такие уникальные компоненты, как иммунные клетки, защитные белки – иммуноглобулины, полезные бактерии, ферменты, гормоны и другие вещества.

Конечно, младенцы, которые находятся на искусственном вскармливании, также могут вырасти здоровыми детьми. Особенно сегодня, когда имеется широкий выбор смесей, адаптированных под потребности ребенка грудного возраста. Они смогут обеспечить их необходимой энергией для роста и развития, структурными компонентами для строительства клеток, витаминами и минералами. Однако таким детям приходится труднее при встрече с неблагоприятными факторами, прежде всего, с инфекцией. Это связано с дефицитом ценных ресурсов (иммунных клеток и белков), которые содержатся в грудном молоке, и помогают быстрее и эффективнее созревать собственным защитным механизмам. Также у таких детей гораздо чаще встречаются аллергические заболевания и расстройства пищеварения.

Таким образом, компоненты грудного молока необходимы не только для удовлетворения пищевых потребностей младенца, но и непосредственно влияют на переваривание пищи, формирование защитных иммунных механизмов, регуляцию процессов роста и развития. Все эти ценнейшие вещества могут передаваться только от матери к грудничку в процессе кормления.

Кроме того, по мере того, как малыш растет, и меняются его потребности, происходит изменение и состава грудного молока. Таким образом, как бы высоко не были развиты технологии, ни один производитель смеси не в состоянии получить столь совершенный продукт, оптимально приспособленный к постоянно меняющимся нуждам младенца, как грудное молоко.

Известный педиатр Е.О. Комаровский, рассказывая о пользе естественного вскармливания, делает акцент на целом ряде его преимуществ перед смешанным или искусственным:

• Грудное молоко – это идеальная чистота еды. Нет риска, что в еду для младенца попадут микробы, которые могут стать причиной кишечной инфекции. Это очень важно, потому что в организме ребенка, особенно в первые недели и месяцы жизни, еще не созрели механизмы, помогающие противостоять опасным микробам.
• Грудное молоко имеет температуру, наиболее комфортную для младенца.
• В материнском молоке содержатся не только все ценные вещества, но и ферменты, которые помогают их переваривать и усваивать.
• Молоко мамы содержит огромное количество иммунных факторов, обеспечивающих защиту организма младенца от вирусов, бактерий, грибов.
• Дети, находящиеся на грудном вскармливании, гораздо реже страдают от аллергических заболеваний благодаря оптимальной структуре белков (белки коровьего молока чужеродны для организма младенца, поэтому часто провоцируют аллергические реакции).

Также Евгений Олегович обращает внимание на то, что при естественном вскармливании у мамы практически не возникает неудобств при кормлении ребенка вне дома: всегда с собой оказывается полезная пища для младенца, которую не нужно подогревать, стерилизовать и т.п. Также существенным плюсом естественного вскармливания является экономия финансов: приобретение качественных искусственных смесей – серьезная статья расходов для семейного бюджета, в то время как грудное молоко подарено нам природой абсолютно бесплатно.

Почему необходимо знать, что увеличивает лактацию молока, и как можно позаботиться о сохранении грудного вскармливания? Потому что детишки, получающие мамино молоко, как правило, быстрее развивают моторные (двигательные) навыки, раньше начинают ползать и ходить, быстрее осваивают мир, что благотворно сказывается на их умственном развитии. Также доказано, что дети, получающие материнское молоко, имеют более высокое интеллектуальное развитие, нежели искусственники. (Кильдиярова Р. Р. 2011г.).

к содержанию ↑

Значение кормления грудью для здоровья матери

Еще одним аргументом в пользу того, что при недостаточной лактации нужно искать способ, как увеличить выработку молока у кормящей мамы, является значимость кормления грудью не только для младенца, но и для самой женщины. В учебнике «Педиатрия» (под ред. Шабалова) приведены следующие позитивные моменты вскармливания грудью для женщины:

• Обеспечение наилучших условий для быстрого восстановления женщины сразу после родов (при условии раннего прикладывания младенца к груди) – сокращение матки, снижение риска маточного кровотечения;
• При соблюдении диеты (отсутствие большого количества жиров в питании кормящей матери) кормление грудью способствует снижению веса у женщины, профилактике ожирения и обменных нарушений;
• Снижение риска развития злокачественных заболеваний половых органов (яичников, молочных желез)

Безусловным аргументом в пользу кормления грудью для женщины является радость от ощущения близости с младенцем, которую сложно испытать какими-либо другими способами. Во время кормления у женщины зачастую происходит повышение самооценки и уверенности в себе. Так, рассказывая о том, чем и как увеличить лактацию, доктор Комаровский делает акцент на значимости грудного вскармливания для самореализации женщины.

— Ребенок, которого вы кормите грудью, очень быстро докажет вам, что вы настоящая женщина, — поясняет доктор. — Ни один мужчина, каким бы Казановой он ни был, этого сделать не в состоянии.

к содержанию ↑

В чем опасность ситуации, когда ребенку мало грудного молока?

Так чем же опасна ситуация, когда у матери недостаточно молока? Почему необходимо знать, как быстро увеличить лактацию грудного молока, чтобы не лишать малыша этой ценнейшей пищи? Для того, чтобы лучше это понять, давайте рассмотрим некоторые последствия гипогалактии (недостаточного образования молока) в разных сферах жизни младенца (на основании информации ВОЗ «Питание детей грудного и раннего возраста», учебника «Педиатрия» под редакцией Шабалова, также некоторых других источников).

Сфера жизни ребенка	Последствия недостатка грудного молока
Физическое здоровье и развитие	Высокий риск развития кишечных инфекций (вследствие недостаточности иммуноглобулинов А, передающихся от матери и незрелости собственных механизмов защиты) Высокий риск заражения бактериальными, вирусными, грибковыми инфекциями (из-за недостатка иммунных клеток, передающихся от матери) Высокий риск развития аллергических заболеваний (материнское молоко содержит белки, которые не провоцирует развитие аллергических реакций) Нарушения пищеварения, которое часто выражается в, так называемых, младенческих коликах (молоко матери содержит ферменты, компенсирующие недостаток ферментов в организме младенца) Выше риск возникновения проблем с формированием костной ткани (в грудном молоке содержится оптимальное соотношение кальция, фосфора и витамина Д, необходимых для формирования костей) Недостаток полезных бактерий в кишечнике, участвующих в пищеварении и защите организма от инфекций, вырабатывающих витамины (молоко мамы содержит свыше 600 видов защитных бактерий) Выше риск возникновения проблем со зрением (молоко содержит ценные для зрения витамины и полиненасыщенные жиры) Чаще возникают нарушения формирования лицевого черепа, что приводит к нарушению роста зубов, логопедическим проблемам, косметическим дефектам (сосание груди создает нагрузку, при которой челюсти и кости лицевого черепа развиваются правильно) Выше риск развития обменных нарушений (сахарный диабет, ожирение и пр.) Отставание роста и развития как организма в целом, так и отдельных его систем (грудное молоко содержит гормоны и факторы роста, стимулирующие созревание всех органов и тканей)
Психическое и интеллектуальное развитие	Выше риск развития проблем с памятью и вниманием (грудное молоко богато ценным углеводом – лактозой, необходимой для формирования клеток мозга) Интеллектуальный уровень малышей, получавших грудное молоко, часто бывает выше, чем у «искусственников» (также связано с недостатком лактозы и полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для клеток мозга и нервной ткани)
Социальное развитие	У детей, недостаточное время находившихся на грудном вскармливании (меньше 6 месяцев) впоследствии чаще наблюдается агрессивность, страхи, проблемы с установлением контактов с окружающими. Это связано с тем, что кормление грудью дает младенцу чувство защищённости, позволяющее формировать доверие к миру, быть более открытым, контактным, дружелюбным

 

При этом важно убедиться в том, что ребенку действительно не хватает молока. Об этом можно подробно прочитать в статье «Как понять, что ребенку не хватает грудного молока?».

Немаловажно знать причины, почему у кормящей матери мало молока, так как знание причин позволяет найти эффективный метод их устранения и таким образом увеличения лактации. О наиболее распространенных причинах можно почитать здесь.

к содержанию ↑

Лактация после родов в первый месяц

Первый месяц после появления ребенка на свет – это важнейшее время для становления лактации. Именно правильное поведение мамы в этот период поможет предотвратить развитие различных проблем со вскармливанием в будущем, понять, что увеличивает лактацию, а что сказывается на ней негативно. На протяжении первых дней и недель после родов мама и малыш узнают друг друга, в это время происходит особая физиологическая и психологическая взаимная «сонастройка» женщины и ребенка.

У каждого младенца есть свои уникальные особенности, в которых кормящая мама должна научиться разбираться. Как и когда лучше кормить грудничка грудью? Как определить, что младенец наелся? Как понять, хватает ли молока новорожденному? В чем причина его беспокойства? Чем больше женщина настроена на грудное вскармливание сразу после родов, тем быстрее она научится понимать своего малыша.

к содержанию ↑

Раннее прикладывание ребенка к груди

Чем увеличить лактацию грудного молока на первом месяце кормления? Важнейшим моментом является раннее прикладывание ребенка к груди. Эксперты Всемирной Организации Здравоохранения рекомендуют делать это не позднее, чем через 30 – 60 минут после появления ребенка на свет. Ценность грудного вскармливания для формирования психологического благополучия малыша заключается в быстром восстановлении близости между матерью и матерью и малышом, возникшей еще в период беременности.

Раннее прикладывание к груди полезно с точки зрения психологического благополучия малыша. Оно способствует восстановлению и укрепления связи между матерью и ребенком, сформировавшейся во время беременности, дает младенцу чувство защищенности, облегчающее психическую и физическую адаптацию к новым условиям жизни. Особая роль в возникновении чувства психологического комфорта у новорожденного при первом прикладывании груди отводится вкусу раннего молока – молозива.

По словам психолога, кандидата медицинских наук, занимающегося психологическими аспектами грудного вскармливания И.А. Тишевского, органы вкусы и обоняния первыми формируются у плода в утробе матери. Поэтому вкусовые ощущения у новорожденного младенца являются основным источником получения информации о мире. «Именно поэтому вкус и запах материнского молока, сходного по своему составу с околоплодными водами, узнают все новорожденные, дети быстрее справляются со стрессом рождения и успокаиваются именно при раннем прикладывании их к материнской груди» (И.А. Тишевской, «Психологические аспекты организации грудного вскармливания детей раннего возраста»).

Раннее прикладывание груди очень полезно и для становления физического здоровья ребенка. Молозиво является ценнейшим продуктом, источником энергии, пищевых компонентов, витаминов, иммунных компонентов для младенца.

И, конечно, раннее прикладывание – это мощный толчок к стимуляции лактации у матери. Как увеличить прилив молока после родов? Приложить малыша к груди матери сразу же после рождения. При этом происходит стимуляция нервных окончаний в сосках, а это активирует выработку гормона пролактина, отвечающего за выработку молока и окситоцина, способствующего его отделению. Таким образом, раннее прикладывание способствует быстрому включению механизмов выработки и выделения молока, что в последующем обеспечивает более устойчивую лактацию у матери (Т.Э. Боровик, К.С. Ладодо, Г.В. Яцык, 2008г.).

к содержанию ↑

Кормление по требованию

Как увеличить лактацию грудного молока в домашних условиях в первый месяц жизни ребенка? Важным моментом, позволяющим наладить выработку и отделение материнского молока, является кормление по требованию. Поощрение грудного вскармливания не по расписанию, а по требованию младенца, – один из десяти принципов, разработанных ВОЗ/ЮНИСЕФ, в качестве рекомендаций по успешному грудному вскармливанию новорожденных.

Что такое кормление по требованию? Союз Педиатров России определяет его как режим кормления, при котором мама дает ребенку грудь не по какому-либо расписанию, а по первому требованию, в том числе, обязательно в ночное время. Кормление по требованию – это ответ на вопрос «что сделать, чтобы увеличить лактацию в первый месяц жизни грудничка?». Это связано с тем, что при таком режиме вскармливания ребенок получает грудь, в среднем 10-12 раз в сутки (может быть немного чаще или реже в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка). При такой частоте прикладываний соски матери постоянно получают стимуляцию, в ответ на которую выделяются гормоны, обеспечивающие лактацию.

Как увеличить приход грудного молока? В этом помогут ночные кормления. Дело в том, что пролактин – гормон, отвечающий за выработку молока, активнее выделяется в ночное время. Особенность пролактина в том, что он отвечает за образование в груди молока, которое будет использовано для следующего кормления. Поэтому прикладывание малыша к груди ночью обеспечит более качественный приход молока в утренние часы.

Известный педиатр Е.О. Комаровский поясняет, что многие мамы (с подачи некоторых специалистов по грудному вскармливанию) воспринимают кормление по требованию как постоянное пребывание ребенка у груди и прикладывание «по первому писку». При этом число прикладываний может составлять до 30 раз в сутки и выше. Это нередко приводит к переутомлению женщины, отказу от социальной роли, ухудшению отношений с мужем.

Говоря о том, как увеличить лактацию, Комаровский рекомендует разумное кормление по требованию в первый месяц жизни ребенка. Евгений Олегович предлагает прикладывать ребенка к груди часто, но не постоянно, например, каждый час. При этом и выработка молока полноценно стимулируется, и у мамы остается время на занятия другими делами. После того, как ребенку исполнится месяц – а к этому времени, как правило, процесс становления лактации уже завершен, Комаровский рекомендует переходить на свободное вскарм

Как сделать больше грудного молока

При правильной информации и поддержке большинство кормящих матерей будут производить много грудного молока, и их дети будут довольны и здоровы. Однако хорошая поддержка грудного вскармливания не всегда доступна, и может быть множество факторов, которые могут привести к тому, что мать обнаружит, что у нее мало молока. Если у матери недостаточно молока, чтобы насытить ребенка, есть несколько способов вырабатывать больше грудного молока. Специалист по грудному вскармливанию может быть полезным партнером, чтобы определить наиболее вероятные причины недостаточного количества молока и обсудить индивидуальный план ухода за грудным молоком матери.

Найдите IBCLC

Найдите ближайшего к вам специалиста по грудному вскармливанию

Эта артикул

В этой статье рассматривается, как работает производство молока и как использовать эту информацию для увеличения грудного молока. Если ваш ребенок не получает достаточно молока или не набирает достаточно веса, ему могут потребоваться добавки, чтобы он был сытым, пока у вас не увеличится количество молока.

Как работает производство молока

Грудное молоко производится «под заказ». Пока молоко забирается из груди (младенец или молокоотсос), больше молока будет , произведено в груди, чтобы заменить его.

• У полной груди более медленное производство молока. Как только грудь наполняется, она посылает сигнал груди или «фабрике по производству молока», чтобы замедлить производство.
• Пустая грудь дает более быстрое производство молока. Как только грудь пуста, молочная фабрика ускоряет производство.

Отсюда следует, что БОЛЬШЕ ГРУДНОГО КОРМЛЕНИЯ равно БОЛЬШЕ МОЛОКА , потому что чем чаще грудь опорожняется, тем больше молока будет произведено. Тем не менее, эта система зависит от эффективного удаления молока за счет хорошего захвата (способ прикладывания ребенка к груди), правильного положения и большого количества частых кормлений.Если ваш ребенок плохо сосет грудь, ваша выработка молока не будет полностью стимулироваться. Хороший молокоотсос может помочь с дренированием груди, пока вы работаете над улучшением захвата и положения с помощью консультанта по грудному вскармливанию.

Как вырабатывать больше грудного молока

Иногда для производства большего количества грудного молока нужно просто улучшить положение или предложить обе груди на кормление вместо одной. Иногда это не так просто. Если после выполнения приведенных ниже предложений количество молока не улучшилось, обратитесь к консультанту IBCLC по грудному вскармливанию для получения более персонализированной информации, основанной на вашей истории болезни.

# 1 Хорошая защелка и положение

При хорошем захвате ваш ребенок может правильно стимулировать грудь к выделению молока, и чем больше молока выйдет, тем больше будет произведено его восполнение. Хороший захват — это такой захват, при котором во рту остается много тканей груди, а не только соски. Положение также важно, чтобы ваш ребенок мог хорошо наесться груди, комфортно лежал на груди и чувствовал себя стабильно. Когда ваш ребенок хорошо прижат к груди и получает грудное молоко, вы либо услышите, как он глотает, либо увидите паузу в его сосании, пока он глотает.Кормление грудью не должно причинять боль, а боль или болезненные соски указывают на то, что что-то не так. См. «Советы по захвату груди» и «Почему больно при кормлении грудью?» для получения дополнительных советов по улучшению захвата и объяснения того, как захват может помочь увеличить количество молока.

Положение важно, чтобы ребенок мог хорошо наесться груди, чувствовал себя комфортно и стабильно. Хорошая помпа может увеличить количество молока, тщательно осушая грудь при каждой сцеживании. Фото любезно предоставлено Эмили Уокер

# 2 Частые подачи

Частое сливание жидкости из груди — еще один ключ к стимулированию выработки молока.И наоборот, ожидание установленного времени, чтобы ваша грудь «наполнилась» между кормлениями, НЕ будет способствовать выработке молока. Здоровые новорожденные младенцы обычно хотят кормить каждые пару часов. или более — см. Как часто следует кормить новорожденного? S Дергание кулаками или пальцами, движение головой из стороны в сторону с открытым ртом или начало суеты — все это признаки того, что ребенок голоден (сигналы голода). Поощряйте ребенка кормить столько, сколько ему нужно, это поможет вам получить молоко. Грудное вскармливание в группах i.е. более частое кормление грудью в определенное время дня совершенно нормально. Чем ближе друг к другу грудное вскармливание, тем выше содержание жира во всем грудном молоке и тем больше молока будет производить ваша грудь.

Сонный ребенок или неэффективное кормление

Если ваш ребенок очень сонный или какое-то время не получает достаточно молока, возможно, потребуется разбудить его, чтобы напомнить ему о кормлении. Напоминайте сонному ребенку, что нужно кормить его хотя бы каждые два часа днем ​​и каждые четыре часа ночью.Наблюдайте за ребенком, который выглядит так, как будто он кормит грудью, но более пристальный осмотр показывает, что он спит у груди или делает легкие дрожащие движения челюстью, как будто он мечтает о грудном вскармливании, но не глотает — см. № 3 и № 4 ниже и подробнее в Flutter Sucking and Comfort Кормление и кормление сонного ребенка.

Ночное кормление важно

Ночные кормления очень важны для выработки молока, потому что:

• Частое опорожнение груди увеличивает выработку молока
• Уровень пролактина (важного гормона для производства молока) ночью естественно повышается
• Молоко может течь легче, когда мать сонная и расслабленная ¹

Младенец может потреблять до 20-30% своих калорий за ночь, поэтому ночные кормления особенно важны, если ваш ребенок не набирает вес.Некоторые матери, чьи дети рано спят всю ночь, но не набирают много веса, обнаружили, что может помочь установка будильника, чтобы запланировать кормление на ночь.

# 3 Монитор глотания и активного кормления

Если позволить вашему ребенку закончить кормление, это обычно гарантирует, что у него достаточно молока. Если он набил животик, он может заснуть через 10-30 минут активного сосания и глотания (приблизительное руководство). Его руки и лицо расслабятся, и он сам отпустит грудь.Однако следите за малышом, который «тусуется в баре, но не покупает напитки». Он может оставаться фиксированным в течение часа или более, но тщательный осмотр показывает, что он не сосет активно и не глотает молоко. Этот ребенок может заснуть, сжав руки в кулаки, и может иметь обеспокоенное лицо. В этом случае после кормления грудью из обеих грудей в течение 20-30 минут с помощью компрессов груди (№4) ваше время будет лучше управлять сцеживанием и доливанием грудного молока (или смеси, если необходимо), а не сидеть на диване. длительное время с ребенком, который не пьет и не набирает вес.

# 4 Используйте компрессию груди

Сжатие груди — это название, данное для прикладывания массажа и постоянного давления к груди во время кормления грудью, чтобы имитировать очередное выделение (выделение) молока. Если ваш ребенок засыпает менее чем через десять минут после глотания, или, когда ваш ребенок перестает активно сосать и глотать, легкие надавливания на грудь могут увеличить поток молока, в результате чего ребенок снова начнет сосать и, таким образом, еще больше стимулирует выработку молока. Обычно это помогает удерживать ребенка активно сосущим, чем дует на лицо ребенка или щекочет ему пальцы ног.Для получения дополнительной информации см. Что такое сжатие груди?

# 5 Предлагайте обе груди на кормление

Позволить вашему ребенку закончить каждую сторону в своем собственном темпе и предложить обе, груди при каждом кормлении — это способ увеличить количество молока . После того, как ваш ребенок закончил первую грудь с помощью сжатия груди, предложите вторую грудь и повторите, снова используя сжатие груди, когда сосание этой груди замедляется. Сохранение одной груди на одно кормление — это способ сократить количество молока на .

Выключатель сестринский

Если ваш ребенок продолжает засыпать во время кормления, метод, называемый «сменой кормления», может помочь сохранить его интерес и стимулировать активное кормление. Смените (или поменяйте!) Грудь, когда ребенок замедляется и глотает реже. Смена кормления также объясняется в разделе Одна грудь или две на кормление?

Молоко и заднее молоко

Одна из частых причин недостаточного количества молока — это когда матери сказали оставаться на одной груди в течение определенного периода времени, чтобы «добраться до заднего молока».Заднее молоко — это название молока в конце кормления, которое имеет более высокое содержание жира. Это очень плохой совет для матери, у которой мало молока. Сохранение одной груди за одно кормление или в течение определенного периода времени — это способ уменьшить количество молока. См. «Забудьте о молочном и заднем молоке» для получения дополнительной информации.

# 6 Накачивание или ручное сцеживание

сцеживание или сцеживание руками будут неоценимы, если ваш ребенок совсем не сосет грудь, если вы хотите сцеживать молоко, чтобы сохранить грудное молоко, или если ваш ребенок не сосет грудь должным образом.Хорошая помпа может увеличить количество молока, тщательно осушая грудь при каждом сцеживании. Для получения многих советов по сцеживанию, в том числе о том, как часто и как долго сцеживать молоко, см. Раздел Как увеличить количество молока при сцеживании. Исследования показали, что массаж груди во время сцеживания и сцеживание вручную после сеанс сцеживания для удаления оставшегося молока может значительно улучшить снабжение молока ² .

Не всегда может быть необходимо сцеживать молоко, особенно если вы работаете с консультантом по грудному вскармливанию, улучшили положение и частоту кормления и теперь используете компрессию груди.Каждая пара мать-ребенок индивидуальна, поэтому руководствуйтесь индивидуальным планом ухода за ребенком в IBCLC.

# 7 Кожа к коже

Проведение времени, прижимающего ребенка кожа к коже или с вами обоими в легкой одежде, имеет много преимуществ для вас и вашего ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Преимущества включают в себя определение ранних сигналов кормления, стимуляцию гормонов, необходимых для выработки молока, и помощь вашему ребенку в наборе веса просто потому, что он находится там, где он чувствует себя наиболее безопасно и расходует меньше всего энергии — на ваших руках.

Проведение времени, прижимая ребенка кожа к коже или с вами обоими в легкой одежде, имеет много преимуществ для вас и вашего ребенка, находящегося на грудном вскармливании. ⓒMurielleB / Adobe Stock

# 8 Избегайте пустышек (пустышек) и откладывания подачи

Соски-пустышки могут заставить ребенка пропускать кормления или дольше оставаться между кормлениями, если его сигналы голода подавляются пустой соской. Соска-пустышка также может повлиять на захват и сосание ребенка, потому что соска-пустышка сильно отличается от груди. См. «Соска, пустышка или пустышка — да или нет?» для дополнительной информации. Когда ваш ребенок полностью сосет грудь, это поможет увеличить потребление молока. Планирование кормлений или откладывание кормлений, потому что вы думаете, что ребенок не может снова проголодаться, но это может помешать ребенку получить все необходимое ему молоко.См. Он не может быть голодным. Он только что съел! чтобы понять, как младенцы набирают вес.

# 9 Диета

Для некоторых матерей диета может сыграть роль в обеспечении полноценного молока. Некоторые питательные вещества особенно важны для выработки грудного молока, и их недостаток в рационе может повлиять на выработку молока. Для получения дополнительной информации см. «Лучшая диета для грудного вскармливания и продукты, которых следует избегать» и « Приготовление большего количества молока: Руководство по грудному вскармливанию для увеличения выработки молока», второе издание .

# 10 Galactagogues

Галактагог — это то, что, как говорят, увеличивает выработку грудного молока, например, некоторые травы, например пажитник, продукты, например овсяные хлопья и несколько рецептурных лекарств, например домперидон.

Обзор популярных галактагог можно найти в разделе Что такое галактагога? И для получения дополнительной информации см. Приготовление большего количества молока: Руководство по грудному вскармливанию для увеличения выработки молока .

Выдержка из

Приготовление большего количества молока: Руководство по грудному вскармливанию для увеличения выработки молока, второе издание, Marasco and West, 2020, стр. 209

галактагоги не могут заменить частое удаление молока.В первую очередь найдите время, чтобы определить и устранить причину, по которой ваши запасы расходуются. Тогда специалистов по галактике могут помочь ускорить процесс. Если поставить телегу впереди лошади, то вы редко уедете.

# 11 Кузовные работы

Если какой-либо из важных нервов, участвующих в выработке молока, функционально нарушен, или если какой-либо из позвонков матери смещен, телесная работа или мануальная терапия могут быть интересны для некоторых матерей с проблемами выработки молока ³ .

Иглоукалывание или акупрессура

Иглоукалывание использовалось в Китае для лечения недостаточного количества молока в течение двух тысяч лет, причем определенные точки акупунктуры, как считается, связаны с повышением уровня пролактина, таким образом увеличивая количество молока.(Мараско и Уэст, 2020).

№ 12 Медицинское обследование

Если проработка вышеперечисленных идей не помогает ребенку получать больше грудного молока, могут быть другие причины, по которым количество молока низкое. Определенные медицинские условия, такие как гормональные или эндокринные проблемы или лекарства, могут уменьшить количество молока. См. Дополнительную информацию в разделе «Причины недостаточного количества молока и отсутствия грудного молока после родов».

Дополнение вашему ребенку

Если вес вашего ребенка вызывает беспокойство, важно, чтобы он был сытым, пока у вас не улучшится выработка молока и он не сможет получать достаточно грудного молока.Добавление сцеженного грудного молока или смеси, если необходимо, до или после нескольких дневных кормлений грудью будет иметь меньшее влияние на ваши отношения с грудным вскармливанием, чем замена цельного грудного молока из бутылочек. Количество добавок, используемых каждый день, является показателем того, сколько еще грудного молока необходимо, чтобы обеспечить полноценное молоко. Вы можете работать над получением такого количества грудного молока, следуя приведенным выше идеям.

Добавки можно кормить из чашки (ребенок должен бодрствовать и бодрствовать), из дополнительной системы кормления (SNS) у груди или из бутылочки — используйте искусственное кормление из бутылочки для имитации кормления грудью.Для получения более подробной информации о том, как пополнить запасы веса ребенка с очень низким весом, одновременно защищая грудное вскармливание, см. Добавление добавок для ребенка с недостаточным весом.

Стоит ли предлагать твердые продукты раньше?

В большинстве случаев ответ на плохой набор веса — это не раннее начало приема твердой пищи, а работа со специалистом по грудному вскармливанию над предоставлением грудного молока, используя приведенные выше идеи. Если по-прежнему необходимы дополнительные калории, можно указать донорское молоко или смесь . Тем не менее, в возрасте от четырех до пяти месяцев канадский педиатр Джек Ньюман и автор грудного вскармливания Морин Минчин написали о том, что начинать с отобранных твердых веществ высокого качества может быть предпочтительнее, чем добавление смеси, поскольку смесь и использование бутылочек имеют свои недостатки и риски как раннее прекращение грудного вскармливания и последствия для долгосрочного здоровья.Работа с вашим консультантом по грудному вскармливанию IBCLC и медицинскими работниками поможет вам выбрать лучший курс действий для вашего ребенка. См. Раздел «Приготовление твердой пищи» для получения дополнительной информации.

Часто задаваемые вопросы по молоку

Поможет ли питье большого количества воды количество молока?

Важно поддерживать водный баланс, но потребление воды сверх уровней, необходимых для утоления жажды и получения прозрачной мочи, не увеличивает выработку молока. ^{4 5 6 7} Для получения дополнительной информации см. Лучшая диета для грудного вскармливания и продукты, которых следует избегать.

Помогут ли спортивные напитки в моем запасе?

Употребление определенных фирменных спортивных напитков (например, Gatorade или Body Armour) часто предлагается на форумах как способ увеличить количество молока. Хотя некоторые матери считают, что это сработало, нет научных доказательств того, что напитки, содержащие сахар, соль (электролиты), добавки, красители, ароматизаторы и генетически модифицированные ингредиенты, могут помочь в производстве молока. Возможно, если мать считает, что это сработает, может возникнуть эффект плацебо.Авторы Мараско и Уэст говорят:

Выдержка из

Мараско и Уэст, Приготовление большего количества молока: Руководство по грудному вскармливанию для увеличения выработки молока, второе издание, второе издание, 2020 г., стр. 220

Слышали ли вы, что Gatorade или аналогичные спортивные напитки — часто указываются синие — лактогенны? Есть множество личных свидетельств, хотя в ингредиентах нет ничего особенного, кроме, может быть, калия, который важен для обезвоживания. Миф или факт, существуют более здоровые напитки […], которые способствуют как вашему здоровью, так и выработке молока.

Кормление грудью лучше сцеживания молока?

Во многих случаях грудное вскармливание лучше стимулирует выработку молока, чем молокоотсос. Но не всегда. Если у матери ребенок с недостаточным весом или ребенок с плохим захватом, скорее всего, сцеживание с помощью хорошего насоса приведет к более тщательному дренированию груди после кормления грудью и будет способствовать выработке молока. Ваш консультант по грудному вскармливанию IBCLC всегда поможет вам найти лучшие идеи для увеличения количества молока в вашей уникальной ситуации.

Сводка

Грудное молоко производится на основе спроса и предложения. Когда молокоотсос или ребенок удаляет молоко из груди, вырабатывается больше грудного молока. Этот принцип зависит от хорошего дренажа груди, который, в свою очередь, зависит от хорошего захвата, частого кормления грудью или хорошего сцеживания. Есть много способов, которыми мать может увеличить количество молока, но иногда могут быть медицинские причины, препятствующие полноценному молоку. Консультант IBCLC по грудному вскармливанию может помочь матери определить причины ее низкого количества молока и предложить план ухода, адаптированный для нее и ее ребенка, чтобы вырабатывать больше грудного молока.

Сноски и ссылки

1. Marasco and West, Производство большего количества молока: Руководство по грудному вскармливанию для увеличения производства молока , 2e, 2020

2. Сочетание ручных методов с сцеживанием с помощью электрического насоса увеличивает выработку молока у матерей недоношенных детей, Morton et al, 2009

3. Роль подвывиха и хиропрактики при гиполактации, Валлоне, 2007

4. Ндиком и др., Дополнительные жидкости для кормящих матерей для увеличения производства молока, 2014 г.

5. Dusdieker LB et al., Длительное добавление материнской жидкости при грудном вскармливании, Педиатрия, 1990

6. Морс и др., Влияние потребления жидкости матерью на количество грудного молока: пилотное исследование, 1992 г.

7. Dusdieker LB et al.Влияние дополнительных жидкостей на выработку грудного молока, J Paediatr, 1985

Как приготовить 4 заменителя молока

На полках продуктовых магазинов есть множество безмолочных альтернатив молоку, но знаете ли вы, что можете легко приготовить его дома? Будь то экономия денег, контроль ингредиентов в вашем рационе или отказ от добавок, которые можно найти во многих покупных альтернативных видах молока, вы можете приготовить собственное молоко без молока, используя всего несколько простых ингредиентов.Просто соберите орехи, овес или кокос и замочите, перемешайте и процедите, чтобы получить домашнее молоко без молока.

загрузите приложение Food.com.

Смотрите на iPhone, iPad, Apple TV, Android, Roku или Fire TV.

Учить больше

1 Миндальное или кешью-молоко

Сначала замочите орехи.

Независимо от того, какой орех вы выбрали, основная формула орехового молока одинакова: 1 стакан сырых орехов на 3 или 4 стакана воды. Всем орехам также полезно замачивать перед смешиванием, поскольку предварительное замачивание дает более кремообразный результат.

Для миндального молока: поместите 1 стакан сырого миндаля в миску и залейте холодной водой примерно на 2 дюйма выше миндаля. Оставьте на ночь или до 2 дней.Чем дольше замачиваются орехи, тем более сливочное молоко из них получается. Если вы замачиваете дольше ночи, смените воду для замачивания один раз. Для молока из кешью замочите 1 стакан сырых кешью и выполните те же действия, что и для миндального молока.

Когда вы будете готовы приготовить молоко, слейте воду из миндаля и промойте его, удаляя жидкость для замачивания.

НАКОНЕЧНИК

Независимо от того, какой орех вы выберете, убедитесь, что орехи сырые, необжаренные и без приправ.Жареные, соленые или приправленные орехи негативно влияют на вкус и текстуру молока.

2 Смешайте миндальное или кешью-молоко

Положите осушенные, вымоченные орехи в блендер и залейте 3 или 4 стаканами очень горячей фильтрованной воды — вода не должна быть кипящей.Если у вас нет блендера, можно использовать кухонный комбайн, хотя блендер создает более гладкую текстуру.

При желании для придания вкуса добавьте в блендер 1 чайную ложку ванильного экстракта, 1/8 чайной ложки кошерной или морской соли и примерно 1 и 1/2 чайных ложки жидкого подсластителя, такого как нектар агавы, стевия или мед.

Смешайте на низкой скорости в течение нескольких секунд.Увеличьте скорость до высокой и взбивайте до кремообразной однородной массы, примерно 1-2 минуты. По мере смешивания смесь будет немного расширяться, поэтому для начала не заполняйте блендер до верха.

НАКОНЕЧНИК

Отрегулируйте количество воды, чтобы получить желаемую консистенцию молока, при этом меньшее количество воды дает более густое молоко, а большее количество воды дает более жидкое молоко. Ореховое молоко, приготовленное из 4 чашек воды, по консистенции похоже на обезжиренное молоко, а 3 чашки воды создают консистенцию, более похожую на цельное молочное молоко.

3 Процедите молоко из миндаля или кешью

Процедите смесь через сито с мелкими ячейками, марлю или тонкое кухонное полотенце, чтобы удалить остатки орехов. Если вы используете марлю или кухонное полотенце, положите его на большую миску.Медленно налейте на него молоко из блендера. Осторожно соберите углы марли или полотенца и приподнимите. Выдавите в миску для смешивания, пока вся жидкость не вытечет

Можно хранить в холодильнике до 3 или 4 дней. Молоко перед употреблением взболтать.

4 Овсяное молоко

Сначала замочите овес.

Положите 1 стакан овсяных хлопьев старого образца в миску и залейте холодной водой примерно на 2 дюйма выше овса.Дайте впитаться примерно час. Слейте воду и промойте овес, чтобы удалить из овса крахмал. Обязательно выбросьте жидкость для замачивания.

5 Смешайте овсяное молоко

Поместите высушенные овсяные хлопья и 3 стакана фильтрованной воды в блендер. Взбивайте на высокой скорости до однородной массы, примерно 30 секунд.

НАКОНЕЧНИК

При использовании мощного блендера вам может потребоваться взбивать овсяные хлопья в течение примерно 10 секунд. Слишком долгое смешивание может слишком сильно разрушить овес и сделать молоко вязким.

6 Процедить овсяное молоко

Процедите через мелкоячеистое сито, марлю или тонкое кухонное полотенце, чтобы удалить все кусочки овса.Если вы используете марлю или кухонное полотенце, положите его на большую миску. Медленно налейте на него молоко из блендера. Осторожно соберите углы и приподнимите. Выдавите в миску для смешивания, пока вся жидкость не вытечет

После процеживания добавьте 2 чайные ложки ванильного экстракта, 1/8 чайной ложки кошерной или морской соли и примерно 1-2 столовые ложки жидкого подсластителя, такого как нектар агавы, стевия или мед, по вкусу.

Хранить в холодильнике до 3-4 дней. Молоко перед употреблением взболтать.

7 Кокосовое молоко

Сначала замочите кокос.

Для приготовления кокосового молока требуется всего два простых ингредиента: тертый кокос без сахара и вода.

Поместите 2 чашки измельченного несладкого кокоса в блендер. Добавьте 4 стакана очень горячей воды.Оставьте на 5 минут, чтобы кокосовый орех стал мягким. Не сливайте и не сливайте воду.

8 Смешайте кокосовое молоко

Взбивайте на низкой скорости несколько секунд, затем на высокой скорости 1-2 минуты, пока не станет кремообразным и хорошо перемешанным.

9 Процедить кокосовое молоко

Сначала перелейте кокосовую смесь через дуршлаг в кувшин или миску, чтобы извлечь большую часть кокосовых кусочков.Затем снова процедите через марлю или тонкое кухонное полотенце, чтобы удалить оставшиеся мелкие кусочки.

Хранить в холодильнике до 4 дней. Перед употреблением взболтать.

НАКОНЕЧНИК

Кокосовое молоко не только для питья! Вы также можете использовать его в рецептах. Он является отличной заменой обезжиренному кокосовому молоку.

Как увеличить количество молока при сцеживании: 10 советов

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Появление молокоотсосов открыло кормящим матерям много новых возможностей. Теперь мамы могут находиться вдали от своего ребенка в течение длительного периода времени, сохраняя при этом грудное вскармливание.

Сливка не всегда интуитивно понятна, и для некоторых женщин ее бывает трудно поддерживать. Если вам нужно сцеживать молоко, чтобы находиться вдали от ребенка, вы можете найти способы увеличить количество молока, чтобы обеспечить его достаточным количеством.Сливание также может быть способом увеличить количество молока во время кормления грудью.

Прочтите несколько советов, которые помогут вам увеличить количество молока во время сцеживания.

Способ номер один увеличить количество молока при сцеживании — это увеличить частоту сцеживания.

Кластерный насос — это метод сцеживания каждые пять минут для повторной стимуляции груди. Когда ваша грудь наполнена, ваше тело получает сигнал о прекращении производства молока. Пустая грудь вызывает выработку молока, поэтому чем больше вы опорожняете грудь, тем больше молока вы производите.

Кластерная перекачка может оказаться непрактичной для рабочей среды, но вы можете попробовать кластерную перекачку по вечерам дома или на выходных. Попробуйте несколько сеансов кластерной перекачки, пока не увидите заметное увеличение количества. И не забывайте пить, когда кормите грудью или сцеживаете молоко.

Еще один способ почаще прокачивать молоко — это добавить дополнительную тренировку в течение дня, особенно если вы на работе. Например, если вы делаете сцеживание дважды в день, делайте сцеживание трижды.

Если вы хотите увеличить объем кормления, но обычно целый день проводите с ребенком, используйте помпу, чтобы добавить сеанс в дополнение к обычному дневному кормлению.

Подача молока регулируется гормонами и вашим циркадным ритмом, поэтому у многих женщин больше всего молока по утрам. Вы можете сцеживать молоко утром до пробуждения ребенка или сразу после кормления.

Если утро вам не подходит, вы также можете попробовать сцеживать молоко перед сном.

Со временем ваше тело научится поставлять больше молока во время дополнительной сессии сцеживания. Для достижения наилучших результатов выполняйте дополнительный сеанс сцеживания каждый день в одно и то же время.

Иногда после того, как ребенок перестал кормить грудью, может возникать ощущение наполнения груди. Вы можете попробовать сцеживать молоко или сцеживать вручную одну или обе груди после каждого отделения для кормления, чтобы убедиться, что ваша грудь полностью пуста. Это сигнализирует вашему организму о необходимости вырабатывать больше молока.

Со временем сцеживание после кормления может привести к увеличению количества молока, которое вы производите в течение дня.

Чтобы получить как можно больше молока при сцеживании, вы можете сцеживать обе груди одновременно. Чтобы облегчить двойное сцеживание, используйте бюстгальтер для сцеживания.Эти бюстгальтеры сделаны специально, чтобы удерживать накладки на груди, чтобы вы могли освободить руки.

Вы можете комбинировать двойную откачку с кластерной перекачкой, если вы пытаетесь увеличить количество молока или накопить в морозильной камере запас молока, который будет всегда под рукой.

Чтобы получить максимальную отдачу от перекачивания, важно, чтобы помпа была в хорошем состоянии и работала правильно. Все, от размера груди до скорости всасывания, будет влиять на количество молока, которое вы можете получить. Несколько советов:

• Держите машину в чистоте.
• При необходимости замените детали.
• Ознакомьтесь с руководством по эксплуатации помпы.
• Посетите сайт производителя.
• Если вам нужна помощь, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию.

Если вы действительно хотите сконцентрироваться на увеличении объема поставок, вы также можете арендовать молокоотсос больничного класса на неделю или месяц. Это самые качественные доступные насосы, которые могут помочь вам получить больше молока при сцеживании.

В рецептах печенья для кормления грудью иногда полагают, что овес или пивные дрожжи увеличивают количество молока.Вы также можете найти травяные добавки, такие как пажитник, расторопша и фенхель, рекламируемые как галактагоги, или вещества, которые, как утверждается, увеличивают выработку молока. Однако эксперты говорят, что это может быть связано с положительным эффектом плацебо.

Большой метаанализ сотен исследований выявил противоречивые данные о том, увеличивают ли добавки молоко. Врачи и матери не могут знать наверняка, могут ли травы и добавки помочь и как.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать какие-либо добавки во время грудного вскармливания.

Не забывайте потреблять достаточно калорий и не допускать обезвоживания, употребляя воду и другие прозрачные жидкости. Правильное питание и гидратация могут помочь вам поддерживать здоровое количество молока.

Кормящим женщинам может потребоваться до 13 чашек или 104 унций воды в день. Старайтесь выпивать хотя бы одну чашку воды каждый раз, когда вы сцеживаете молоко или кормите грудью, а затем получайте оставшиеся чашки в течение дня.

Вам также следует запланировать добавление в свой рацион примерно 450-500 калорий в день.Это в дополнение к рекомендуемой вами калорийности. Как и во время беременности, важен тип добавляемых калорий. Выбирайте продукты, богатые витаминами и другими необходимыми питательными веществами.

Главное в грудном вскармливании — уверенность. Не обижайтесь на себя, если ваши друзья или коллеги получают намного больше молока от сцеживания.

Две женщины могут иметь грудь одинакового размера, но разное количество молочных ячеек. Женщина с большим количеством накопительных клеток сможет быстрее сцеживать больше молока, потому что оно легко доступно.Женщина с меньшим количеством накопительных ячеек будет производить молоко на месте. Это означает, что ей потребуется больше времени, чтобы выкачать такое же количество молока.

Чем больше вы сцеживаете, тем лучше вы будете знать, сколько молока вы можете ожидать от себя за определенный промежуток времени.

Кроме того, женщина, которая регулярно сцеживает и оставляет бутылочки для своих младенцев — например, во время работы — обычно производит намного больше молока во время сцеживания, чем женщина, которая кормит грудью чаще и сцеживает молоко лишь изредка, например, на свидании.Это потому, что ваше тело очень хорошо предвидит, сколько молока нужно вашему ребенку, и ваша выработка молока синхронизируется, чтобы соответствовать вашему собственному ребенку.

Когда грудное вскармливание налажено, у вас не будет больше молока, чем нужно вашему ребенку. Таким образом, сцеживание в дополнение к обычному дню кормления грудью не дает большого количества молока. Матери, которые в основном кормят грудью, часто требуют нескольких сеансов сцеживания, чтобы получить достаточно молока для одного кормления.

Постарайтесь расслабиться во время сцеживания. Если вы накачиваетесь на работе, не отвечайте на электронные письма и не отвечайте на звонки во время сцеживания.Вместо этого используйте время, необходимое для сцеживания, чтобы сделать умственный перерыв. Старайтесь не заострять внимание на том, сколько молока вы производите, это может вызвать дополнительный стресс.

Одно исследование показало, что матери недоношенных детей производят значительно больше — и жирнее — молока, когда они слушают звукозапись во время сцеживания. Это было небольшое исследование, и мы точно не знаем, какую музыку они слышали. Но все же стоит попробовать послушать что-нибудь успокаивающее во время сцеживания или найти другие способы расслабиться.

Ваше тело настраивается на привычные условия кормления и стимулы.Для многих женщин молоко легко приходит, когда они дома, держат на руках своего ребенка и реагируют на сигналы голода. Труднее стимулировать производство молока, если вы находитесь вдали от дома и вашего ребенка.

Если вас нет дома, принесите с собой фотографии ребенка или посмотрите их видео во время сцеживания. Все, что напоминает вам о ребенке, может вызвать у вас гормоны, которые могут способствовать выработке молока.

Не стесняйтесь обращаться к педиатру вашего ребенка или сертифицированному консультанту по грудному вскармливанию, если вам нужна помощь в увеличении количества молока.При грудном вскармливании важно, чтобы у вас была поддержка.

Врач и консультант по грудному вскармливанию скажут вам, здоров ли ваш ребенок и можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы улучшить свое питание. Они также могут проверить вашу помпу, чтобы убедиться, что вы ее правильно используете и подходит ли она правильно.

Есть три основных момента для увеличения количества молока при сцеживании:

• Знайте, как производится молоко. Ткани груди получают питательные вещества из крови для производства грудного молока.Пустая грудь вызывает выработку молока, поэтому важно опорожнять грудь как можно более эффективно и тщательно. Чем чаще ваша грудь опорожняется, тем больше сигналов вы посылаете своему телу, чтобы вырабатывать молоко.
• Знай свою цель. Вы можете использовать помпу для поддержания запаса молока, пока вы находитесь вдали от ребенка, или для увеличения общего объема кормления путем сцеживания в дополнение к кормлению каждый день. В обоих случаях вам нужно опорожнять грудь как можно тщательнее при каждом сцеживании.Если вы хотите увеличить объем грудного молока, вам также следует увеличить частоту сцеживания.
• Практика. Чтобы узнать свое тело и научиться пользоваться помпой, нужно время. Чем больше вы практикуетесь, тем больше вы можете получить от каждого сеанса сцеживания.

Вы уже производите достаточно молока?

Первоначально ваш ребенок будет есть все больше молока каждый день по мере роста желудка. Но через несколько недель уровень грудного вскармливания у детей стабилизируется на уровне около 25 унций в день.

Со временем состав и калорийность грудного молока меняется, поэтому ребенку достаточно одного и того же объема молока, пока он продолжает расти. Это отличается от формулы, состав которой не меняется. Итак, младенцам требуется все больше и больше, если они принимают только смесь.

Вы узнаете, что сцеживаете достаточно молока, если разделите 25 унций на то, сколько обычно кормит ваш ребенок. Например, если ваш ребенок ест пять раз в день, это 5 унций за одно кормление. Если вы собираетесь пропустить все эти кормления, вам нужно накачать 25 унций.Однако, если вы пропустите только два кормления, вам нужно накачать всего 10 унций.

Женщины, которые регулярно кормят грудью дома, обычно получают такое же количество молока из помпы, когда их нет. Выполнение математических расчетов может дать вам полезное представление о том, сколько вам действительно нужно накачать, пока вас нет.

Проконсультируйтесь с педиатром перед добавлением смеси. Хотя количество молока является обычным явлением, большинство женщин производят достаточно молока, чтобы накормить ребенка.

Тем не менее, вы можете дать своему ребенку все преимущества грудного молока, добавляя смесь, если вам нужно несколько дополнительных унций. В конце концов, лучше всего кормить ребенка.

Когда дело доходит до перекачки и увеличения подачи, частота имеет ключевое значение. Несколько изменений в вашем распорядке дня и оборудовании могут сделать сцеживание более комфортным и потенциально более продуктивным.

Самым важным для обеспечения здорового количества молока является забота о себе, частое сцеживание и частое опорожнение груди, чтобы вызвать увеличение производства молока.А если вас беспокоит количество молока, поговорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг.

Как накачать больше грудного молока — выполните эти 8 советов!

Этот пост может быть спонсируемым или содержать партнерские ссылки, что означает, что мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас, если вы совершите покупку по ссылке. Прочтите полное раскрытие.

Вы когда-нибудь чувствовали, что сцеживаете полчаса, но получаете только капли молока?

Или ваша грудь все еще твердеет, хотя вы так долго сцеживались?

В чем проблема?

Почему откачка не может быть такой простой, как прямая защелка?

сцеживание грудного молока — это научное искусство, которое со временем будет становиться все лучше и лучше.

Хорошая новость: сегодня у меня есть несколько советов о том, как эффективно сцеживать больше молока.

Применяя эти советы, мне удалось получить как минимум на 40% больше молока , чем то, что я получал раньше.

Вам не интересно узнать?

PS: Если вы торопитесь, прокрутите до самого конца сообщения, чтобы загрузить свою БЕСПЛАТНУЮ инфографику .

Давайте погрузимся..!

Перед тем как начать, убедитесь, что:

• Вы используете насос хорошего качества (вот моя рекомендация).
• Все детали насоса в хорошем состоянии, обратите внимание на резиновые детали, такие как клапаны, которые легко изнашиваются. Если вы не меняли его в течение последнего года, возможно, пора его заменить.
• Все соединения плотные (хотя и не слишком плотные), и все трубки надежно подсоединены к двигателю насоса.
• Вы выбрали правильный размер нагрудного щита (при правильном размере нагрудного щита вы можете дополнительно увеличить производительность откачки !)
• Стремитесь разочаровываться каждый раз при сцеживании.Прокачка без сброса просто НЕ ЭФФЕКТИВНО .

А теперь повысьте производительность перекачки с помощью этих 8 надежных советов.

Этот пост является частью серии PUMPING 101. Другие статьи из этой серии:

Советы №1: стремитесь к многократному отказу вместо одного

Мое признание: Я стремлюсь к как минимум 3 раздачи за сеанс сцеживания (на работе) или два (если сцеживание между кормлениями).

Это мой совет по производству молока номер один , попробуйте!

Если бы я полагался только на первую откачку молока, я бы получил только 60% надоя от того, что у меня есть сейчас.

В мой отчаянный день даже пытаюсь поставить четвёртую . Да, молока, которое вы получите от второго разлива, будет меньше, чем от первого, но , объединив их все вместе, вы получите намного больше молока.

Последующее разочарование можно сделать так же, как и первое.

Вот как это сделать:

После того, как поток молока из первого спуска замедлится ( подсказка : вы должны увидеть только , очень мало или совсем не капает молоко ), снова включите помпу в режим спуска / массажа или используйте эти 10 подсказки для стимуляции подвела снова ).

Примечание : для следующего отказа потребуется больше времени. Так что, если вы привыкли получать первое разочарование в течение 2 минут, вы можете получить второе разочарование в течение 3-4 минут.

Успокойся … Если через 10 минут вы все еще не определились, попробуйте еще раз.

Советы № 2: Используйте ручное сцеживание, чтобы полностью опорожнить грудь (и получить больше молока)

Возможно, вы знакомы с прокачкой без помощи рук . Думаю, вы уже видели их раньше. Видео, на котором мама делает сцеживание во время работы на своем ноутбуке, ее накладки на грудь прикреплены к груди с помощью бюстгальтера для сцеживания без помощи рук .

Ага.., это такая экономия времени. Но если ваша цель — получить как можно больше молока из груди , я предлагаю вам не выполнять несколько задач одновременно, а делать массаж груди руками .

Я бы порекомендовал вам приобрести бюстгальтер с накачкой без помощи рук (этот бренд — один из любимых мам), чтобы вам не приходилось каждый раз беспокоиться о том, чтобы поддерживать обе груди.

Вот как это сделать:

• Сосредоточьтесь на одной груди за раз.
• Массаж снаружи по направлению к ареоле.
• Если вы нежно сожмете грудь, вы увидите, как поток молока станет больше.
• Продолжайте массировать, пока не перестанете капать молоко.
• Проделайте то же самое с другой стороной.
• Попробуй!

И чтобы убедить вас в том, что это полезно для получения большей части молока и осушения груди, посмотрите это видео.

Обратите внимание, что хотя видео выше ориентировано на недоношенных детей, этот метод также применим к другим нормальным детям в любом возрасте. Нэнси Морбахер подробно обсуждает это в своей статье.

Связанный: Топ 8 бюстгальтеров для сцеживания без помощи рук

Громкая связь против ручной накачки | Какой выбрать.

Советы № 3: Следуйте двойному сцеживанию вручную или вручную

Если вы смотрели видео по ссылке выше (подсказка : вам следует посмотреть, если вы этого не сделали), вы заметите, что помимо массажа груди во время сцеживания, вы можете еще больше увеличить мощность сцеживания, выполняя рукой. -выражение сразу после двойной откачки .Фактически, сочетание ручной техники по двойному сцеживанию с последующим ручным сцеживанием дает наибольшее количество молока .

Техника Мармет — один из самых известных методов выражения руки , вот видео-пример, чтобы показать вам, как это делать. Это не так уж и сложно.

Но если вы не любите ручное сцеживание (не волнуйтесь, я могу полностью понять = D), вы можете использовать ручной молокоотсос для дальнейшего опорожнения груди.

Не забывайте по номеру всегда массируйте грудь , хорошо.

Сливать молоко нужно не до определенного времени, а до тех пор, пока не перестанут появляться капли молока.

Вы пытаетесь сцеживать достаточно грудного молока?

Получите доступ к моим лучшим стратегиям сцеживания и начните сцеживать БОЛЬШЕ молока [БЕСПЛАТНЫЙ контрольный список]

Советы № 4: переставьте грудной щиток, чтобы увеличить поток молока

Знаете ли вы, что изменение положения грудного щитка может снова вызвать поток молока ? Попытайся!

Есть двумя способами сделать это.

Первый , это просто повторно прикрепить нагрудный щиток, чтобы воссоздать вакуум , не меняя место, где он был.

И , во-вторых, , если использование первого метода больше не дает вам больше молока, вы можете изменить положение грудного щитка, сосредоточив внимание на разных частях груди . Если вы еще не пробовали эти уловки, серьезно, попробуйте!

Изначально я использую эти методы только при накачивании с помощью ручного насоса.Но потом я обнаружил, что могу использовать те же приемы даже с электрическим молокоотсосом (щелкните здесь, чтобы увидеть рекомендуемые мной высококачественные молокоотсосы).

Просто убедитесь, что вы отсоединили грудной щиток в состоянии отсутствия вакуума (т.е. когда отсасывание не применяется).

Советы № 5: Более частые и короткие сеансы откачки лучше, чем более длительные интервалы и более длительные сеансы откачки

Допустим, вы на 10 часов отлучились от ребенка по работе.Как вы думаете, какой лучше? Провести два сеанса сцеживания по 30 минут каждый или 3 сеанса сцеживания по 20 минут каждый?

Некоторые из вас могут сказать, эй, они должны быть одинаковыми, поскольку общее время, затрачиваемое на них, составляет один час.

Но на самом деле большее количество сеансов даст вам больше молока.

Я тестировал это несколько раз.

Когда я только вернулся к работе, я старательно качаю 3 раза в день на работе и смог набрать около 200-250 мл только за эти 3 сеанса.

По мере того, как моя рабочая нагрузка возрастает, я сокращаю сеанс накачки на два. Ну, поначалу я получаю примерно столько же, или чуть меньше.

Но через несколько недель мои запасы истощились настолько, что у меня кончились запасы. И, наконец, я снова вернулся к сцеживанию 3 раза в день, чтобы получить больше молока.

Если вам интересно, почему большее количество сцеживаний, но более короткое время сцеживания дает больше молока, давайте вернемся к золотому правилу производства молока:

Чем опорожнее грудь, тем быстрее вырабатывается молоко.Чем полнее грудь, тем медленнее вырабатывается молоко.

Если вы опустошаете грудь чаще, сцеживая, вы посылаете в грудь сигнал , чтобы вырабатывать больше молока , и, таким образом, вы получаете больше.

Точно так же, когда вы накачиваете меньше , вы посылаете в грудь сигналы о том, что молоко не требуется срочно, и, таким образом, грудь будет производить молоко более медленными темпами (и даже остановится, если грудь достигла максимальной вместимости) .

Этот трюк также будет работать, даже если вы будете сцеживать молоко между кормлениями, т.е.е. для накопления грудного молока. Вместо того, чтобы проводить один длинный сеанс, разбейте его на несколько коротких сеансов сцеживания, чтобы получить больше молока.

СМОТРИ ТАКЖЕ: 10 проверенных советов, как быстрее закачивать грудное молоко

Советы № 6: Не пропустите золотой час производства молока

Знаете ли вы, что уровень пролактина (гормон, ответственный за производство молока) максимален в предрассветные часы и рано утром.

Вот почему, как правило, утром грудь становится наиболее насыщенной.

Так что не упускайте возможность сцеживать больше молока. Просто встаньте достаточно рано и качайте . Вам не обязательно просыпаться в предрассветные часы, особенно если ваш ребенок еще кормит грудью по ночам. Но когда он проспит всю ночь, вы можете подумать о том, чтобы сцеживать молоко в предрассветные часы, чтобы поддерживать выработку молока. Бесшумный молокоотсос с ночником (вот мои рекомендации) предложит вам много удобств для этого.

Обычно во время утреннего сцеживания вырабатывается больше молока по сравнению с другими сеансами сцеживания в течение дня (если вы полностью сцеживаете молоко между кормлениями).Это был , один из моих лучших способов получить больше молока при накоплении грудного молока.

Советы № 7: качать и кормить одновременно.

Я люблю сосать и кормить ребенка одновременно, , особенно когда мой ребенок еще новорожденный.

Не только экономит много времени , вам не нужно беспокоиться о попытках стимулировать разочарование (потому что ребенок сделает это за вас, ха-ха).

Одновременное сцеживание и кормление грудью также посылают сигнал вашей груди, чтобы производили больше молока, как если бы вы кормили близнеца . Насколько это хорошо? Конечно, победа для вас, верно.

Убедитесь, что использует бюстгальтер, который можно использовать как для сцеживания, так и для кормления. (вот хороший).

Однако учтите, что по мере того, как ваш ребенок становится старше, этот трюк может стать более сложным.

Ваш любопытный ребенок будет смотреть на ваш нагрудный щиток (думая, кто этот парень, пытается посоревноваться со мной за материнское молоко, и может начать тянуть трубку). Что ж, это случилось с моим ребенком.

Но в любом случае каждый ребенок индивидуален, вам просто нужно сначала попробовать, и кто знает, что ваш ребенок не против кормить грудью, пока вы одновременно сцеживаете молоко.

PS: Я только что наткнулся на ручной молокоотсос, который прекрасно работает, собирая протечки, когда вы кормите ребенка грудью с другой стороны. Этот насос работает даже в том случае, если вы обычно не протекаете. Узнайте, как с помощью Haakaa собрать больше грудного молока.

Вы пытаетесь сцеживать достаточно грудного молока?

Получите доступ к моим лучшим стратегиям сцеживания и начните сцеживать БОЛЬШЕ молока [БЕСПЛАТНЫЙ контрольный список]

Советы № 8: Используйте эффективную откачку для увеличения надоев молока

Вы слышали о насосах Power Pump раньше?

Если вы уже давно качаете, я думаю, вы уже слышали об этом термине.

Проще говоря, подкачка мощности означает выполнение многократных коротких сеансов накачки в течение часового периода (с перерывами между ними) и выполнение этого пару раз в день (по крайней мере, дважды).

Типичный часовая насосная мощность будет состоять из:

• 20 минут двойной откачки
• Перерыв 10 минут
• 10 минут двойной откачки
• Перерыв 10 минут
• 10 минут двойной откачки

Но… действительно ли работает насос?

Короткий ответ: да, может….

…. При условии, что вы делаете это эффективно, и придерживаетесь этого достаточно долго.

Когда я сказал эффективно, это означает, что всегда обеспечивайте опорожнение груди для каждого сеанса сцеживания (поэтому советы №2 и №3 ОБЯЗАТЕЛЬНЫ).

Сколько времени нужно, чтобы грудь отреагировала (т. Е. Вырабатывает больше молока)?

Я бы сказал, это зависит от множества факторов, таких как возраст вашего ребенка, частота откачки мощности и так далее.

По мере взросления вашего ребенка может потребоваться больше времени, 2 недели или даже больше, чтобы заметить эффект). Это особенно верно, если вы делаете это один или два раза в день).

ОБНОВЛЕНИЕ: Я создал полное руководство по откачке энергии. Вы увидите различные способы накачки мощности, в том числе образцы графиков накачки мощности, тематические исследования (то есть результат накачки мощности), ПЛЮС советы и приемы, которые помогут сделать накачку мощности менее сложной для вас. Нажмите здесь чтобы прочитать статью полностью.

Тогда что насчет меня?

Ну, к сожалению, с двумя маленькими детьми вокруг, сэкономить один час на накачку мощности уже достаточно сложно для меня , чтобы сделать ( поднимите руку, если вы можете связать ). Но это не значит, что ты плохая мама. Эй, мы все делаем все возможное для наших детей, верно.

Итак, вместо того, чтобы делать накачку мощности, я делаю кластерную накачку и комбинацию ухода . Это похоже на «образец» , но вместо одного часа я прокачиваю только за два сеанса с 10-минутным перерывом между , это то, что я делал утром.Ночью я кормлю ребенка грудью, потом 10 минут сцеживаю (у ребенка было время папы), снова кормилица.

Результат… ну, не очень, но я могу заметить небольшое увеличение надоев молока. Ознакомьтесь с моей полной историей откачки здесь (начиная с того дня, как я начал работать, как я управлял морозильной камерой

Посмотрите мою ПОЛНУЮ историю прокачки здесь (начиная с того дня, когда я начал работать, восстанавливая истощенный тайник, до того дня, когда я закончил свой тайник).

Итак, да, если вы не умеете откачивать энергию, не беспокойтесь.Попробуйте вместо этого кластер перекачивать . И это все равно поможет вам увеличить производство молока.

СМОТРИ ТАКЖЕ: 10 лучших советов и приемов сцеживания для молодых мам

::

---

Уф .. Какой длинный пост я написал. Я старался быть как можно более подробным и исчерпывающим, чтобы вы могли применять эти советы непосредственно при накачивании.

Чтобы обобщить все упомянутые здесь моменты, я создал для этого инфографику, чтобы облегчить понимание.

PS: Вы можете прикрепить и поделиться им с друзьями, , но , пожалуйста, не публикуйте его повторно в своем блоге / на сайте. Если вы хотите сделать ссылку на эту инфографику, вы можете просто дать ссылку на этот пост. Спасибо!

Вот и все. Я искренне надеюсь, что эти 8 советов ответят на ваш вопрос о , как сцеживать больше грудного молока .

PS: Помимо эффективного сцеживания, вы также можете попробовать эти травы для увеличения количества молока.

Хотите добавить больше советов? Какой ваш любимый совет для более эффективного сцеживания молока?

Поделитесь с нами!

СЛЕДУЮЩИЙ: Как сохранить количество молока после возвращения на работу

Молоко на растительной основе и ореховое молоко — как их приготовить

Коммерческие разновидности молока на растительной основе

Наиболее широко доступные виды растительного молока включают:

• миндальное молоко
• кокосовое молоко
• молоко кешью
• фундук молоко
• молоко макадамии
• ореховое молоко
• конопляное молоко
• льняное молоко
• соевое молоко
• овсяное молоко
• рисовое молоко

Каждое молоко имеет различную индивидуальность в зависимости от:

• продуктов питания
• профиль ингредиентов
• способ производства
• добавленные ароматизаторы
• добавки и консерванты

Даже при использовании одного и того же основного корма вы обнаружите огромную разницу во вкусе, текстуре и качестве.

Быстрый взгляд на список ингредиентов на упаковке красноречиво свидетельствует о целостности продукта.

Как правило, я всегда ищу продукты, в которых используются простые органические ингредиенты (и как можно меньше ингредиентов) и не используются добавки, консерванты, стабилизаторы, загустители и подсластители.

Я ищу молоко, которое содержит базовый ингредиент (например, миндаль), фильтрованную воду и, возможно, экстракт ванили, и, при желании, финики или какой-либо другой натуральный подсластитель.

Остерегайтесь молока, которое содержит больше ингредиентов. А если вы не можете произнести название ингредиента и не знаете, что это, скорее всего, это химическое вещество, которое не так полезно для здоровья.

Обычно я использую коммерческое молоко как можно реже.

Вместо этого я предпочитаю готовить собственное домашнее ореховое молоко, растительное молоко, зерновое молоко и кокосовое молоко.

Как приготовить растительное молоко

Сделать собственное молоко на растительной основе очень просто. Вы просто смешиваете орех, семя, зерно или фрукт (кокос) с фильтрованной водой.

Соотношение пищи и воды варьируется в зависимости от основного ингредиента. Но, как правило, это 1 стакан еды на 3 стакана фильтрованной воды.

Несладкое молоко можно употреблять целиком (сохраняя все питательные вещества цельного продукта) или процеживать, чтобы удалить мякоть для получения более однородной консистенции.

Затем вы можете добавить любые ароматизаторы и подсластители, какие захотите.

Базовый рецепт растительного молока

Несладкое молоко:

• 1 стакан орехов, семян, зерна, замоченных
• 3 стакана фильтрованной воды

Дополнительные усилители вкуса:

• 1 чайная ложка натурального ванильный экстракт
• 1/4 стакана фиников без косточек или 2 столовые ложки чистого кленового сиропа
• Щепотка кельтской морской соли

1. Отмерьте орех, семена или зерно и замочите в соответствии с инструкциями по замачиванию.
2. Слить и тщательно промыть. Слейте жидкость для замачивания (вы не хотите употреблять жидкость для замачивания). Перелейте высушенный продукт в блендер.
   Добавьте чистую фильтрованную воду и усилители вкуса.
3. Взбивайте на высокой температуре от 30 до 60 секунд, пока ингредиенты не станут жидкими. (Если ваш блендер нагревает молоко, не беспокойтесь — тепло не повредит молоку).
4. Настроить усилители вкуса на вкус и снова смешать. Наслаждайтесь чистым молоком или процедите, чтобы получить более гомогенизированное молоко коммерческого типа.
5. Чтобы процедить, поместите фильтровальный мешок на большой кувшин или миску, налейте молоко в пакет, закрутите пакет и осторожно сожмите пакет, чтобы жидкость прошла через него.
6. Перелейте процеженное молоко в герметичный контейнер и охладите в холодильнике.

Молоко хранится от 2 до 3 дней. Разделение домашнего молока на растительной основе является нормальным явлением. Просто встряхните или снова взбейте перед использованием.

Ароматизация молока на растительной основе

Помимо подсластителя и экстракта ванили, вы можете добавить фрукты, порошки суперпродуктов, специи, травы и соки, чтобы было интересно.

Некоторые идеи:

Клубничное молоко: добавьте 3 стакана свежей клубники

Шоколадное молоко: добавьте 2 столовые ложки какао-порошка и еще по вкусу

Охладите молоко

Иногда вам нужно запустить блендер на пару стаканов минут для достижения гладких результатов, которые нагревают блендер и, следовательно, молоко. Это происходит с высокоскоростными блендерами.

Не пугайтесь. Молоко не испортится. Просто охладите в холодильнике или бросьте несколько кубиков льда в блендер и снова взорвите, чтобы остудить, если вы сразу используете молоко.

Что делать с мякотью?

Чтобы использовать мякоть, разложите ее на листах дегидратора и высушите при 115 градусах в течение 8–12 часов, чтобы использовать для печенья, корок и для придания прочности выпечке.

Или сделайте легкий скраб для тела и немедленно используйте.

Преимущества домашнего растительного молока

Домашнее растительное молоко:

• свежее
• вкус лучше
• без добавок и консервантов

И у вас есть полный контроль над целостностью молока.Вы можете определить:

И вы можете сделать их более усвояемыми, нейтрализуя ингибиторы ферментов и активируя полный питательный потенциал, замачивая ингредиенты перед их смешиванием.

Замачивание орехов, семян и зерен для молока

Я рекомендую замачивать орехи, семена и зерна, чтобы нейтрализовать ингибиторы ферментов и активировать весь питательный потенциал пищи, чтобы сделать молоко более усвояемым.

Замачивание также смягчает пищу, благодаря чему молоко становится более гладким.Это особенно важно при использовании обычного блендера.

Обратитесь к моему руководству по замачиванию, чтобы узнать время замачивания для каждого ингредиента. и способ замачивания орехов, семян и зерен.

Где купить пакетики с ореховым молоком?

Пакеты для орехового молока (фильтрующие пакеты) можно приобрести в магазинах здорового питания, кухонной утвари, продуктовых магазинах и интернет-магазинах.

Если у вас нет пакета с ореховым молоком, вы можете процедить молоко с помощью прозрачного чулка до колен.(Желательно тот, который вы не нашли на подошве зимних ботинок!)

Вам нужен высокоскоростной блендер для приготовления орехового молока?

Высокоскоростной блендер дает наилучшие результаты при приготовлении растительного молока. Они действительно измельчают орехи, семена и зерна. Сказав это, вы можете делать молоко в любом обычном полноразмерном блендере.

Дрессировать или не напрягать?

Цельное нефильтрованное молоко сохраняет все питательные вещества цельной пищи, поэтому оно обеспечивает максимальную питательную ценность.

Однако они могут иметь зернистую текстуру и не нравятся большинству людей. Нежирное молоко также не подходит для использования в рецептах.

Молоко на растительной основе лучше всего процедить для использования в рецептах.

Молоко, не требующее процеживания:

• кешью
• макадамия
• орех пекан
• кокос

Из этих орехов получается невероятно гладкое молоко, приготовленное в высокоскоростном блендере. Так что напрягать их не нужно.

Однако, если вы используете обычный блендер, вам нужно будет процедить их, чтобы добиться однородной консистенции.

Молоко, требующее процеживания:

• миндаль
• грецкие орехи
• фундук
• Бразильские орехи
• семена кунжута (белые и черные)
• семена подсолнечника
• семена тыквы
• семена конопли
• семена льна
• рис
• овес
• киноа

Из этих продуктов получается молоко с некоторой текстурой.

Вы, , можете пить молоко вот так. На самом деле, это предпочтительнее, так как не процеженное молоко из этих продуктов сохраняет полноценную питательную ценность пищи.

Однако, если вы хотите получить более коммерческое молоко, вам нужно процедить смесь с помощью пакетика с ореховым молоком.

Как долго хранится домашнее молоко?

Если вы замачивали ингредиенты (и таким образом полуферментировали их, чтобы активировать их), ваше растительное молоко будет храниться в холодном холодильнике в стеклянной банке или кувшине в течение 2–3 дней.

Молоко немного отделится, и на его поверхности может образоваться немного обезжиренного молока. Это нормально. Просто встряхните или перемешайте перед использованием. Если молоко начинает пахнуть кислым, срок годности истек.

Если вы решите не замачивать ингредиенты для улучшения усвояемости, молоко будет храниться от 4 до 5 дней.

Заморозьте оставшееся молоко

Заморозьте лишнее молоко в лотках для кубиков льда, чтобы приготовить ароматный лед для использования в коктейлях и напитках.

Рецепты растительного молока

Для разнообразия питательных веществ и кулинарного удовольствия я делаю различные виды растительного молока.

Попробуйте следующие рецепты:

Ореховое молоко

Молоко из семян

Зерновое молоко

Фруктовое молоко

Квашеное молоко

Как использовать ароматизированное молоко 3

23

молоко в рецептах

Я использую различные виды молока на растительной основе в разных обстоятельствах в зависимости от предпочтений вкуса и текстуры.

Для смузи:

Подойдет любое растительное молоко.Однако для наименее напористого вкуса, который сочетается с большинством фруктов и овощей, я рекомендую следующее молоко:

• миндальное молоко
• молоко кешью
• кокосовое молоко
• молоко макадамии
• конопляное молоко

Для кофе и чая :

Домашнее молоко на растительной основе может свернуться и расслоиться при нагревании. Лучше всего нагревать кофе постепенно на очень слабом огне.

Лучшее молоко для горячего кофе и чая:

• овсяное молоко
• миндальное молоко
• молоко кешью
• кокосовое молоко
• молоко макадамии

Для холодного кофе и чая также попробуйте:

• лесное молоко
• ореховое молоко
• ореховое молоко

Для выпечки:

Более сливочное молоко лучше всего подходит для выпечки.Попробуйте:

• миндальное молоко
• молоко кешью
• кокосовое молоко
• конопляное молоко

Для злаков:

Подойдет любое молоко. Но для наименее яркого вкуса, чтобы ваши хлопья сияли, попробуйте:

• миндальное молоко
• молоко кешью
• кокосовое молоко

* Если в рецептах используется домашнее молоко на растительной основе, используйте его в процеженном виде.

Лучшее молоко на растительной основе

Миндальное молоко

Миндальное молоко имеет мягкий ореховый вкус, что делает его идеальным для использования в сладких рецептах, таких как смузи, десерты, блины и блины.

Благодаря мягкому вкусу миндальное молоко идеально подходит для приготовления смузи и посыпки хлопьев. так как он хорошо сочетается с любыми другими ингредиентами.

Миндальное молоко отлично подходит для выпечки. Но молоко из кешью более точно воспроизводит сливочную консистенцию коровьего молока. Миндальное молоко может быть слишком водянистым для многих хлебобулочных изделий. Сказав это, я использовал миндальное молоко в рецептах сдобы и хлеба, где требуется лишь небольшое количество молока с отличными результатами.

Коммерческое миндальное молоко

Доступно большое количество смесей миндального молока.Вы можете найти:

• несладкое миндальное молоко
• оригинальное (подслащенное) миндальное молоко
• миндальное молоко со вкусом ванили
• миндальное молоко со вкусом шоколада

Качество и целостность миндального молока сильно различаются. Важно читать этикетки.

Многие бренды содержат добавки, консерванты и подсластители и сделаны из вареного или жареного миндаля. Хотя при этом получается миндальное молоко с более богатым вкусом, процесс приготовления орехов разрушает полезные масла.Предпочтительно употреблять миндальное молоко, приготовленное из сырого миндаля.

Из большинства видов молока удален каррагинан (загуститель, который в различных медицинских исследованиях был связан с раком толстой кишки и расстройствами пищеварения), но некоторые до сих пор его используют.

Итак, еще раз проверьте этикетки, чтобы убедиться, что вы покупаете чистый продукт.

Домашнее миндальное молоко

Я предпочитаю готовить миндальное молоко из сырого миндаля, который был замочен и активирован.

Рецепт домашнего миндального молока

Польза для здоровья домашнего миндального молока

Домашнее миндальное молоко с низким содержанием насыщенных жиров и углеводов, не содержит лактозы и холестерина.

Цельное нефильтрованное миндальное молоко содержит все питательные вещества цельного сырого миндаля и богато белком; полезные для сердца мононенасыщенные жиры; омега-жирные кислоты; Витамины B, D и E; и магний, калий и медь.

Миндаль также является одним из единственных щелочнообразующих орехов и содержит более 20 различных антиоксидантных флаваноидов, которые борются с окислением и аномальным развитием клеток.

Молоко из кешью

Молоко из кешью жирное и сливочное, оно отлично подходит для сладких и соленых блюд.Это мое любимое молоко для десертных смузи, выпечки, теста для блинов и в пикантных рецептах.

Коммерческое молоко из кешью

На рынке представлено несколько марок молока из кешью. Некоторые из них представляют собой чистое молоко, содержащее кешью и воду. Другие бренды используют смесь кешью и миндаля с большим количеством добавок и консервантов, что придает им необычный вкус. Некоторые коммерческие виды молока из кешью используют жареную пасту из кешью вместо сырых кешью. Драгоценные масляные ионы кешью становятся прогорклыми при жарке.Итак, это молоко не способствует укреплению здоровья.

Прочтите этикетки, чтобы знать, что вы получаете.

Домашнее молоко из кешью

Самый полезный вариант — приготовить молоко из кешью.

И это одно из самых простых в приготовлении растительных видов молока, так как его не нужно процеживать, если вы используете высокоскоростной блендер.

Если вы используете обычный блендер, вам нужно процедить его, чтобы получить действительно однородную консистенцию.

Рецепт домашнего молока из кешью

Кокосовое молоко

Кокосовое молоко насыщенное, сливочное и декадентское, оно прекрасно подходит для приготовления сладких и соленых блюд.

Свежее кокосовое молоко широко используется в кухнях Юго-Восточной Азии, Полинезии, Карибского бассейна, Гавайев и Бразилии, что дает впечатляющие результаты в таких блюдах, как карри, рагу, супы, напитки и ароматные десерты.

Традиционно кокосовое молоко получают путем выдавливания тертого кокосового молока через марлю.

В Азии доступны два сорта свежего кокосового молока:

• густое кокосовое молоко
• густое кокосовое молоко

густое кокосовое молоко — продукт первого отжима.Этот пресс имеет густую пастообразную консистенцию, близкую к кокосовым сливкам. Это густое молоко традиционно используется для приготовления десертов, мороженого и соусов.

Тонкое кокосовое молоко получают путем замачивания свежего прессованного кокоса в теплой воде и его второго и третьего отжима. В жидком кокосовом молоке гораздо больше воды, и оно больше подходит для приготовления коктейлей, напитков, карри и тушеного мяса.

На Западе кокосовое молоко доступно в следующих формах:

• консервированные кокосовые сливки
• консервированные кокосовые сливки
• кокосовое молоко в коробках
• концентрированные кокосовые сливки
• упакованные кокосовые сливки

консервированные кокосовые сливки и Молоко, которое мы покупаем, представляет собой смесь густого и жидкого кокосового молока с водой, а некоторые бренды добавляют загустители, стабилизаторы и консерванты.

Консервированные кокосовые сливки более концентрированные, а Консервированные кокосовые сливки содержат больше воды. Оба вида консервов имеют густую сливочную текстуру и красивый передний кокосовый вкус, который отлично подходит для карри, тушеного мяса и супов, а также для мороженого, десертов и смузи, где вам нужен доминирующий кокосовый вкус или действительно кремовая текстура.

Чтобы приготовить кокосовые взбитые сливки , поместите банку кокосовых сливок в холодильник на ночь, откройте, снимите жир с верхней части банки, вылейте жир в миксер и взбейте с небольшим количеством ванили и подсластителя.

Концентрированный кокосовый крем доступен в крошечных банках и представляет собой 100% чистый кокосовый крем, который представляет собой просто экстракт свежего кокосового ядра.

Это фантастический вариант. Вылейте чистый кокосовый крем в блендер и смешайте с фильтрованной водой до получения желаемой консистенции. Этот кокосовый крем абсолютно чистый и отлично подходит для использования в рецептах.

Кокосовые сливки продаются в коробках. Эти блоки представляют собой несладкое обезвоженное мясо зрелых кокосов, измельченных до тонкой белой кремообразной пасты.Это еще один фантастический вариант. Отрежьте желаемое количество от блока и нагрейте с водой, чтобы получился кокосовый крем.

Кокосовое молоко в штучной упаковке намного более водянистое и обычно содержит больше добавок, чем консервированное кокосовое молоко. Кокосовое молоко в упаковке — это легкий продукт, который подходит для приготовления смузи и выпечки, когда вам не нужен доминирующий кокосовый вкус. Я не использую его для карри, рагу, супов и десертов. Ему не хватает кремообразности или вкуса.

Домашнее кокосовое молоко

Приготовьте домашнее кокосовое молоко, смешав свежее сырое кокосовое мясо и сырую кокосовую воду.

Рецепт сырого кокосового молока

Конопляное молоко

Семена конопли обладают богатым ореховым вкусом, похожим на семена подсолнечника, и при смешивании с водой создают сливочное молоко с ореховым вкусом, которое отлично подходит для пикантных и сладких блюд, таких как карри, рагу. , смузи, десерты и выпечка. Конопляное молоко имеет кремообразную консистенцию, аналогичную соевому.

Конопляное молоко — фантастическая альтернатива молочному, соевому и ореховому молоку для людей, страдающих пищевой аллергией.

Польза конопляного молока для здоровья

Это суперпродуктовое молоко также очень питательно.Семена конопли являются одним из основных источников растительного белка, содержащего незаменимые аминокислоты, и являются хорошим источником кальция, магния, железа, калия, клетчатки и витаминов группы B; а также жирные кислоты омега-3 и омега-6.

Коммерческое конопляное молоко

На рынке довольно много коммерческого конопляного молока. Текстура кремовая, но вкус может быть довольно травянистым, что не нравится многим. Коммерческое конопляное молоко также может стать довольно сложным в рецептах.

Покупайте органическое конопляное молоко без добавок и консервантов и избегайте любых торговых марок, которые используют каррагинан в качестве загустителя.

Домашнее конопляное молоко

Для максимальной питательной ценности и лучшего вкуса приготовьте собственное конопляное молоко.

Рецепт домашнего конопляного молока

Я пью нетренированное и натренированное конопляное молоко для максимальной питательной ценности, потому что семена конопли являются таким фантастическим источником растительного белка. Однако для использования в рецептах процедите молоко.

Рисовое молоко

Рисовое молоко — очень жидкое, легкое, водянистое молоко на растительной основе, которое традиционно получают путем измельчения вареного коричневого риса и фильтрованной воды.

Это зерновое молоко было одним из первых видов молока на растительной основе, появившимся на рынке много лет назад, и является отличным вариантом для людей, страдающих пищевой аллергией на молочные продукты, орехи, семена, сою и кокос.

Рисовое молоко отлично подходит для приготовления смузи и теста для блинов; и для посыпки крупами.

Я предпочитаю использовать молоко на растительной основе с более высоким содержанием жира и более сливочной консистенцией, такое как молоко из кешью и кокосовое молоко в выпечке, чтобы более точно имитировать качество коровьего молока.Рисовое молоко может быть слишком водянистым для многих рецептов.

Сказав это, я использовал рисовое молоко в рецептах маффинов и хлеба, где требуется лишь небольшое количество молока с отличными результатами.

Коммерческое рисовое молоко

Коммерческое рисовое молоко доступно в нескольких вариантах:

• подслащенное рисовое молоко
• обычное оригинальное (подслащенное)
• рисовое молоко со вкусом ванили
• рисовое молоко со вкусом шоколада

Коммерческое рисовое молоко молоко почти всегда обогащено кальцием и витамином D и сгущено каррагинаном или другими агентами.Коммерческие смеси могут также содержать полиненасыщенные растительные масла и подсластители, такие как рисовый сироп, ячменный солод или выпаренный тростниковый сок. Добавьте это к и без того высокому содержанию углеводов и низкому содержанию белка, и вы фактически выпьете большой стакан сахарного сока!

Я не использую много рисового молока, так как считаю его водянистым и безвкусным, а также ему не хватает питательной плотности и глубины вкуса, которые предлагают другие виды молока на растительной основе.

Однако это хороший вариант для людей, страдающих пищевой аллергией.Просто убедитесь, что покупаемый вами сорт не содержит глютен, поскольку многие бренды используют ячменный солод.

Рисовое молоко также недорого для тех, кто живет с ограниченным бюджетом.

Домашнее рисовое молоко

Я предпочитаю готовить рисовое молоко, используя замоченный коричневый рис, чтобы нейтрализовать ингибиторы ферментов и сделать его более усваиваемым.

Сделайте рисовое молоко самостоятельно, смешав пропитанный и приготовленный коричневый рис с фильтрованной водой и процедив.

Рецепт домашнего рисового молока

Соевое молоко

Соевое молоко получают путем замачивания соевых бобов и их измельчения в фильтрованной воде.

Нет сомнений в том, что соевое молоко богато сливками и является самым простым способом воспроизвести текстуру молочного молока в рецептах.

Однако есть некоторые проблемы, и по этим причинам я не использую соевое молоко.

Коммерческое соевое молоко обычно представляет собой эмульсию соевых бобов, масла, воды и подсластителей в различных пропорциях.

Важно читать этикетки.

Многие марки соевого молока содержат полиненасыщенные масла, не способствующие укреплению здоровья, а содержание сахара значительно варьируется.

Также обратите внимание, что многие соевые молочные продукты не содержат глютен . Они могут содержать ячменный солод.

Проблема с соевым молоком.

Соя вызывает споры, и многие люди ее не едят. Вот мой вывод:

В соевых бобах содержатся фитоэстрогены, которые в больших количествах (или потребляются с другими эстрогенными продуктами) могут нарушить баланс гормонов и функцию щитовидной железы в организме, а в некоторых исследованиях было показано, что они увеличивают риск рак груди у мужчин и женщин и влияет на менструальный цикл.

Если у вас есть или были гормонально-связанные заболевания, разумно избегать употребления сои.

Соевое молоко (вместе с соевой мукой и изолятами соевого белка, содержащимися в некоторых порошках веганского белка) обрабатывается с помощью экстракции растворителем, что делает их несбалансированными по питательности. Соевые бобы содержат более высокие уровни фитатов, чем любые другие бобы. Эта фитиновая кислота может ухудшить наше пищеварение и усвоение минералов, таких как кальций, магний, железо и цинк.

Кроме того, существуют более питательные альтернативы растительному молоку.Соевое молоко не содержит значительного количества природного кальция, так как тот вид, который содержится в мякоти соевых бобов, не может всасываться в организме.

Если вы собираетесь употреблять сою, ферментированные продукты — ваш самый безопасный выбор.

Процесс ферментации увеличивает биодоступность и усвояемость полезных питательных веществ сои и нейтрализует ингибиторы ферментов и антипитательные вещества.

Ферментированный темпе — самая полезная для здоровья цельная форма сои, обладающая высокой усвояемостью, концентрированными фитонутриентами, биоактивными пептидными белками, антиоксидантами, противовоспалительными и полезными пробиотиками.

Если вы решите употреблять соевое молоко, ищите органические продукты или продукты без ГМО.

Как приготовить молоко из тигрового ореха (безмолочный, безопасный для AIP напиток)

FTC Disclosure : Delicious Obsessions может получать комиссионные за покупки, сделанные по ссылкам в этой статье. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Ознакомьтесь с нашими полными условиями здесь.

Сегодня я научу вас делать молоко из тигровых орехов.Возможно, вы думаете о том же самом, о чем я подумал, когда впервые услышал об этом немолочном молоке:

Что такое тигровый орех и как из него сделать молоко?

Что ж, это супер просто, быстро и вкусно!

Что такое тигровый орех?

Недавно я сделал видео, где рассказал, что такое тигровые орехи и какие продукты можно из них сделать. Вы можете посмотреть это здесь:

Тигровые орехи на самом деле не орех.Это клубень (корнеплод) и источник резистентного крахмала №1. Для получения дополнительной информации о тигровых орехах и резистентном крахмале см. Эту исследовательскую статью Национального центра биотехнологической информации.

Устойчивый крахмал — это то, о чем вы, возможно, увидите больше информации в мире естественного здоровья, поскольку многие эксперты начинают осознавать важность этого крахмала в нашем рационе.

Устойчивый крахмал препятствует процессу пищеварения и попадает в кишечник, чтобы стать пищей для наших полезных бактерий.Это ПРЕбиотик, которым питаются наши ПРОбиотики.

И все мы знаем, как важно, чтобы наши пробиотики в кишечнике были здоровыми и счастливыми!

Тигровые орехи — суперпродукт, который происходит из Средиземноморья и Северной Африки. В них очень много клетчатки, а также железа (столько же, сколько в красном мясе), калия (столько же, сколько в кокосовой воде), магния, цинка, фосфора и витаминов E и C.

Какой вкус у тигровых орехов?

Тигровые орехи имеют интересный вкус и консистенцию.Они слегка сладкие и имеют мягкий ореховый вкус (хотя и не являются орехами).

Я лично люблю их вкус и нахожу их довольно приятными, чтобы перекусить. А поскольку они так богаты клетчаткой, небольшая горсть — это все, что вам нужно, чтобы почувствовать себя сытым и сытым.

Вы можете есть их сырыми, но я должен вас предупредить, что они имеют странную консистенцию, довольно твердые и требуют некоторого пережевывания. Мне это вроде как нравится, но некоторым может и нет.

Вы также можете замочить их в теплой воде с небольшим количеством соли, и это сделает их намного мягче и вкуснее для некоторых людей.

Мне они оба нравятся.

Что такое молоко тигрового ореха?

Молоко из тигровых орехов в последнее время стало моим любимым немолочным молоком. Хотя я все еще люблю кокосовое молоко (а иногда и миндальное молоко и молоко кешью), я искал чего-то другого.

Молоко тигрового ореха доставит.

Слегка сладкий ореховый вкус проявляется в молоке, и он восхитителен в сочетании с коктейлями, кофе, чаем или безалкогольными напитками.

Его очень легко приготовить, и его можно приправить множеством способов.

Молоко тигрового ореха иногда называют орчатой ​​тигрового ореха или молоком чуфы. Орчата, с которой большинство из нас знакомо, обычно готовится из риса, но знаете ли вы, что традиционно в Испании для приготовления орчаты использовали тигровые орехи, а не рис?

Это традиционное блюдо, в любом случае!

Как приготовить молоко из тигрового ореха

Приготовить молоко / орчату из тигрового ореха очень просто. Посмотрите мой видеоурок ниже!

Где найти тигровые орехи?

Тигровые орехи можно купить онлайн.

No related posts.