Как поднять детям иммунитет: Укрепление иммунитета у детей. Способы и методы

Рекомендации для родителей дошкольников. Как повысить иммунитет

Loading…

Назовите признаки ослабленного иммунитета:
— ребенок болеет чаще, чем 5 раз в год
— болезнь протекает без температуры
— малыш всегда утомлен, бледен, капризничает
— увеличенные лимфоузлы
— дисбактериоз.
Ослабленный иммунитет чаще всего «выдает себя» весной.
Как помочь ребенку укрепить иммунитет, восстановить силы после долгой зимы и встретить весеннее тепло бодрым и здоровым?
Набраться сил и укрепить иммунитет ребенка помогут несколько известных, простых, но очень эффективных факторов:
— витаминная подзарядка,
— активные прогулки на свежем воздухе,
— полноценный сон,
-позитивные эмоции.
Поговорим поподробнее о каждом из пунктов.
Витаминная армия.

Главными помощниками в поддержании и укреплении детского иммунитета после зимы, являются витамины, наличие которых обязательно в рационе ребенка.
Витамин С – привычная и знакомая с детства аскорбиновая кислота является чрезвычайно важной для детского организма.
Важно: аскорбиновая кислота не синтезируется человеческим организмом и не накапливается в нем, ее запасы постоянно надо пополнять.
При нехватке витамина С ребенок становится бледным, быстро утомляется, у него ухудшается аппетит, снижается сопротивляемость к инфекционным заболеваниям. Знакомая картина? Начинаем процесс витаминизации!

Наибольшее количество витамина С содержится в шиповнике, черной смородине, облепихе, киви, сладком перце, цитрусовых. Традиционно добавляйте лимон в чай, давайте ребенку отвары из шиповника и черной смородины, если нет аллергии, предлагайте цитрусовые и киви, а сладкий перец — отличный ингредиент для легких весенних салатов.
Витамин А (ретинол) – помогает обмену веществ, играет важную роль в формировании костей и зубов, благотворно влияет на зрение, необходим для роста новых клеток и борьбы с инфекцией.
После зимы советуем обязательно посетить окулиста, чтобы проверить состояние зрения. А также обратите внимание, нет ли у ребенка трещин в уголках рта или излишней сухости кожи.
Помочь поддержать детский иммунитет смогут продукты, содержащие витамин А — говяжья печень, молоко, сливочное масло, сметана, творог, сыр, яичный желток. Весенними источниками витамина А для тех ребят, кто любит фрукты и овощи являются: морковь, шпинат, брокколи, зеленый лук, зелень петрушки, яблоки, виноград.
Витамин Е (токоферол) – необходим всем тканям организма, защищает эритроциты, улучшает транспорт кислорода, питание кожи и слизистых оболочек, принимает активное участие в работе мышечной системы, поэтому слабость ребенка, апатия и резкие перепады настроения являются одними из первых симптомов его дефицита.
Бороться со слабостью, плохим настроением и недостатком витамина Е помогут подсолнечное, льняное и оливковое масло, брюссельская капуста, орехи, семечки, овсянка, листовая зелень, цельные злаки и яйца.
Витамины группы В. В этой группе очень много важных витаминов и у каждого свой номер: B1, B2,B3,B5,B6,B12,B13,B15 – целая армия на защите нашего здоровья!
Признаками недостатка витаминов группы В могут быть анемия, отсутствие аппетита, снижение сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям, шелушение кожи, ломкость ногтей, постоянная усталость, слабость.
Активно вводим в семейный рацион гречневую и пшеничную крупы, хлеб, красное мясо, рыбу, печень, яйца, бобовые, коричневый рис, дрожжи, молоко, сыр, горох, капусту, картофель и орехи.
Свежевыжатые соки — незаменимы в детском питании, и особое значение они имеют для укрепления иммунитета. Овощные соки помогут в строительстве и восстановлении клеток и тканей организма, а фруктовые – незаменимы в борьбе с микробами, усилят защиту организма от инфекций.
Кисломолочные продукты помогут в поддержании нормальной микрофлоры кишечника, который является одним из важнейших органов иммунной системы, ведь в его слизистой оболочке находится около 80% всех иммунных клеток организма.
Важно помнить, что для укрепления иммунитета ребенка важны не отдельные продукты, а полноценное сбалансированное питание. Это необходимо для нормальной работы всех систем в организме, и иммунной системы в том числе.
Однако не забывайте, что весной, в период ослабления иммунитета после холодов, именно прогулки на свежем воздухе, когда пригревает первое солнышко и пополняет в нашем организме запас витамина D, придадут ребенку сил, помогут в борьбе с остаточными явлениями перенесенных простудных заболеваний, повысят аппетит, укрепят нервную систему.

Солнечные лучи являются основным источником поступления витамина D в организм. Под их воздействием он образуется на поверхности кожи, впитывается, проникает в кровь, а затем в печень, откуда и начинается его активизация. Важный нюанс: наш организм может накапливать витамин D и откладывать его про запас, поэтому очень важно, чтобы в солнечные дни мы получали его в достаточном количестве.
Весна – самое время вспомнить о режиме дня и вовремя ложиться спать, ведь детский организм устал и ему абсолютно необходима дополнительная поддержка. Введите хотя бы временный мораторий на просмотр телевизора.
Небольшая вечерняя прогулка, легкий витаминный ужин и ранний отбой – эти простые принципы помогут не только детям, но и нам, взрослым, почувствовать себя полными сил, свежими и здоровыми.
Если ваш ребенок жалуется на недомогание, возможно, не только его организму не хватает витаминов, он просит вашего участия, ласки и заботы. Постарайтесь уделять ребенку больше внимания, интересуйтесь его проблемами, говорите с ним, и его состояние улучшится. А еще чаще обнимайтесь, ведь во время объятий в крови увеличивается количество гормона окситоцина, который и отвечает за наше самочувствие и хорошее настроение и снижается количество кортизола — гормона стресса.
Не менее 6-8 объятий в день необходимы ребенку, чтобы чувствовать себя любимым, нужным, важным, уверенным, энергичным, смелым и счастливым. А разве счастливые и энергичные люди болеют? Конечно, нет, у них просто нет для этого причин. Так что обнимайтесь на здоровье!

 

Как укрепить иммунитет детей осенью

АЛМАТЫ. КАЗИНФОРМ – Осень — важный период для укрепления иммунитета. С наступлением холодов большинство родителей задумываются о том, как уберечь детей от частых простуд и вирусных инфекций. Врач-педиатр высшей категории научного центра педиатрии и детской хирургии города Алматы Алия Амангельдиева назвала главные способы укрепления детского иммунитета, передает корреспондент МИА «Казинформ».

— Расскажите, как у человека формируется иммунитет?

— Иммунитет — это состояние защиты от инфекционного заболевания, обеспечиваемое иммунным ответом, вызванным иммунизацией или предыдущей инфекцией, или другими не иммунологическими факторам. Различают 2 вида иммунитета — врожденный и приобретённый. Врожденная иммунная система передается по наследству. Он активен с момента рождения ребенка. Он состоит из кожи, роговицы глаза и слизистой оболочки, выстилающей дыхательные, желудочно-кишечные и мочеполовые пути. Все это создает физические препятствия, помогающие защитить тело ребенка. Приобретенная иммунная система с помощью врожденной системы вырабатывает клетки (антитела) для защиты тела от конкретного захватчика. Эти антитела вырабатываются клетками, называемыми В-лимфоцитами. Приобретенная иммунная система меняется в течение жизни человека. Иммунизация тренирует иммунную систему, чтобы вырабатывать антитела, чтобы защитить человека от вредных заболеваний. Клетки обеих частей иммунной системы образуются в разных органах тела, в том числе: аденоиды, миндалины, лимфатический узел, лимфатические сосуды, пейеровы бляшки, костный мозг селезенка, тимус.

— По статистике детям приходится болеть чаще, чем взрослым, в 4 раза, особенно в осенний период. Чем поднять иммунитет ребенка?

— Это в первую очередь, грудное кормление — для детей до года, кормящей маме — продукты богатые белками, овощи и фрукты. Детей постарше надо научить правилам гигиены (мытье рук после посещения туалета и возвращения с прогулки, перед едой), обеспечивать ребёнку режим сна и прогулки на свежем воздухе. Важно соблюдать осторожность, питаясь вне дома, избегать придорожной еды и загрязненной воды, поскольку они могут быть не безопасными. И самое главное, во избежание частых заболеваний повышайте иммунитет своего ребенка.

— Если ограничивать ребенка от контактов с окружающей средой в надежде, что он не заболеет, как это повлияет на иммунитет?

— Многие факторы окружающей среды могут влиять на иммунитет человека в раннем возрасте. Они варьируются от воздействия абиотических химических веществ и статуса питания до биотического поражения в результате инфекционных заболеваний и колонизации микробов или паразитов.

Ранняя жизнь представляет собой окна уязвимости и возможностей, которые влияют на развивающуюся иммунную систему. Вышеупомянутые случаи демонстрируют, что могут иметь место краткосрочные и долгосрочные последствия для здоровья на протяжении всей жизни в зависимости от перинатального воздействия окружающей среды.

Даже при всех этих профилактических мерах вполне вероятно, что некоторые инфекции будут распространяться среди детей, например в детских учреждениях. Когда дети находятся вместе, существует вероятность распространения инфекции. Это особенно верно в отношении младенцев и детей ясельного возраста, которые, вероятно, будут протирать носы руками или тереть глаза, а затем брать игрушки или трогать других детей. Затем эти дети прикасаются к носу и протирают глаза, чтобы вирус попал из носа или глаз одного ребенка через руки или игрушки к следующему ребенку, который затем трет свои глаза или нос. А дети в первые несколько лет жизни часто болеют, поскольку их организм вырабатывает иммунитет к инфекциям.

Для многих из этих инфекций ребенок заразен за день или больше до появления симптомов. Обязательно часто мойте свои руки и руки ребенка. Вы никогда не знаете, когда ваш или другой ребенок передает вирус или бактерии.

К счастью, не все болезни заразны, например, ушные инфекции. В этих случаях нет необходимости отделять вашего больного ребенка от других детей. Большинство лекарств можно назначать только дома.

— Как же поступать родителям часто болеющего ребенка?

— Поддержание чистоты вокруг, ежедневное купание и регулярное мытье рук могут контролировать развитие вирусов и бактерий, готовить свежие продукты, охлаждать остатки пищи и разогревать их перед едой. Пейте чистую воду, избегайте употребление холодных напитков, используйте дезинфицирующий спрей, который впитывает пот и уменьшает кожные грибковые инфекции.

— Правда ли, что ребенку до трех лет антибиотики лучше не давать, так как они снижают иммунитет?

— Антибиотики являются одним из важнейших медицинских достижений и спасают жизни при правильном применении. Однако антибиотики также могут иметь вредные побочные эффекты, повышать устойчивость бактерий, а иногда даже работать против вашей иммунной системы.

Антибиотики назначаются для лечения бактериальных инфекций и наиболее эффективны в этих случаях. Но они неэффективны против вирусов.

— Какие витамины нужно принимать в осеннее и зимнее время?

— Многие знают, что во многих продуктах содержатся витамины, минералы и микроэлементы, поэтому не обязательно приминать витамины в виде лекарственных средств. Если речь идет о профилактике, достаточно знать ряд продуктов, с которыми наш организм получает достаточно полезных веществ.

Например, ягоды богаты антиоксидантами, витаминами, минералами и аминокислотами. Они особенно полезны для детей, поскольку помогают насыщать кровь кислородом и укрепляют иммунную систему. Жирная рыба содержит масла омега-3, противовоспалительные средства номер один для всего тела. Они также содержат селен и витамин Е, которые важны для укрепления иммунной системы. Яйца — отличный источник белка, и это один из немногих продуктов, которые содержат витамин D, который помогает организму усваивать кальций. Яйца также содержат железо, витамин А и богатый запас витаминов группы В.

Все ярко окрашенные фрукты и овощи, такие как апельсины, киви, красный и желтый перец, свекла и все ягоды, богаты витамином С и антиоксидантами, которые борются с микробами.

Витамины — это лекарственные средства, у которых есть свои показания и противопоказания. Они могут вызвать множество побочных эффектов, поэтому их следуют применять строго по назначению врача.

— Говорят, что грипп может вызвать синдром Кавасаки, а также вызвать осложнения у детей с коронавирусной инфекцией? Расскажите об этом.

— Болезнь Кавасаки — редкое воспалительное заболевание, при котором кровеносные сосуды воспаляются или опухают по всему телу. Мы не знаем, что вызывает болезнь Кавасаки, она встречается у детей в 80% случаев до 5лет.

Отличительным признаком болезни Кавасаки является стойкая высокая температура (выше 101 ° F) в течение как минимум 4 дней, а также сыпь, покраснение глаз, губ и языка, отек и покраснение рук, ног и отек шеи. Болезнь Кавасаки шоковый синдром — редкая форма этого заболевания, характеризующаяся тяжелым воспалением, в результате которого ребенок становится тяжелым.

Кроме того, болезнь Кавасаки и COVID-19 вызывают заболевание из-за чрезмерного воспаления, особенно кровеносных сосудов. И оба заболевания могут прогрессировать до состояния подавляющего воспаления всего тела, которое иногда называют цитокиновым штормом. Таким образом, может быть трудно отличить одно заболевание от другого в их наиболее тяжелых формах. Другое возможное объяснение может заключаться в том, что инфекция COVID-19 привела к бактериальной инфекции, которая затем вызвала симптомы, похожие на симптомы болезни Кавасаки или синдрома токсического шока. (Бактериальные инфекции могут возникнуть, если вирусная инфекция ослабляет защитные силы организма против других инфекций).

Как бы ни было заманчиво сделать вывод, что COVID-19 может вызвать болезнь Кавасаки, нам следует проявлять осторожность. В настоящее время это остается интригующей, но недоказанной ассоциацией.

— Спасибо за интервью!

Как укрепить иммунитет ребёнка зимой

Если спросить у мамы, что для неё является главным в жизни, то она не раздумывая ответит: «Здоровье ребёнка!» Но что делать, если на улице начались первые холода, солнце светит, но не греет так, как хотелось бы, все летние фруктово-овощные витамины закончились, а зимние цитрусовые ещё даже толком не начались? Ответ напрашивается сам по себе — укреплять иммунитет и оздоравливать ребёнка самостоятельно.

В наш информационно-технологический век совета можно спросить у кого угодно. Например, у «Гугла», который выдаст массу ответов с применением антибиотиков, горчичников или банок. Старшее поколение наших мудрых женщин в лице бабушек и любимых соседок начнёт сыпать цитатами Комаровского или же предлагать в качестве альтернативы народные методы из облепихи, квашеной капусты и подорожника. И надо ещё подумать, кто выиграл в гонке за лучший совет и идею, учитывая всезнающих информаторов.

Но это всё после. По мере того как случаи простуды начинают учащаться, большинство знакомых начинает болеть. И малыш из садика или школы тоже приносит грипп или простуду. Если перемотать плёнку назад и сделать маленькую попытку всё это предотвратить, на этот раз хочется услышать совет от мамы. А он будет таков:

• больше времени проводить на свежем воздухе;
• тепло и в меру при этом одеваться;
• помнить о режиме и не забывать о правильном питании.

Меньше стресса, снова витамины — и вот появляется уверенность в защите ребёнка от всего нехорошего и серьёзного. Но мы забываем о самом главном, о нужном вкладе в фундамент здоровья сына или дочери — о спорте, который советует уже папа.

Движение — жизнь

Спорт бывает разным и по интенсивности движений, и по затраченному на него времени, хотя в любом случае это полезно и нужно. В наше время существует масса кружков, тренировок, спортивных секций — можно выбрать на любой вкус.

Ведь главное, чтобы ребёнок чаще был в движении, учитывая, сколько времени он проводит, сидя за гаджетами, и вряд ли при этом имеет отменное здоровье и ровную осанку.

Не каждый может похвастаться наличием свободного времени и полноценно выделить час-другой на поход своего малыша в секцию. И в этот момент становится понятно, что желательно перенести спорт в домашние условия с учётом, опять же, малогабаритности места проживания. Танцы? Бедные соседи и бабушкин сервант. Теннис тоже отпадает, да и плаванием не займёшься. Хоть и можно взять пример с мамы, и на коврике перед телевизором постигать тайны йоги или ещё чего-нибудь.

Но это же дети: нужна идея, заинтересованность, какие-то приключения. И снова на выручку приходит папа, вспоминая, как ему в детстве устанавливали под оханье и восхищённый детский взор шведскую стенку. Эта деревянная лестница, широкая скамья, турники-брусья, а металлические кольца, ещё можно и боксёрский мешок! А запах!.. Аромат дерева и силы, мощи, стержня, который воспитывает этот волевой турник, невзирая на простоту и в некоторой степени элегантность. И самое главное, что стенка одновременно лёгкая в применении и минимально проста в установке, но, сколько там всего, сколько функций и возможностей.

А главное, что сделано из экологически чистого продукта, да и доступ есть в любое время. Плюс главный тренер — папа, и внимания уделит, сколько захочешь.

На сегодняшний день влияние шведской стенки на здоровье ребёнка колоссальное, главное при этом — выбрать турник со всей атрибутикой из прочного материала, установить верно. Да и не мешало бы, впрочем, подобрать нужный комплекс подходов и упражнений, которые индивидуально подойдут ребёнку, взрослому, развивая различные группы мышц, укрепляя шею и позвоночник.

Всё же самое дорогое, что у нас есть — это здоровье. Поэтому советы — советами, а следить надо за духовной и спортивной стороной жизни малыша, чтобы он был сильным, здоровым и развитым.

советы главного детского врача Приамурья — Амурская правда

Защитным силам организма нужны полноценное питание, сон и физкультура

— Галина Васильевна, как влияет иммунитет на здоровье ребенка?

— Иммунитет — это одна из основных, определяющих здоровье человека систем, она отвечает за взаимодействие человека с тем потоком чужеродного, что нас окружает. Это различные микроорганизмы, бактерии, вирусы, грибы — при дыхании в нас попадает энное количество возбудителей. Пропустит ли иммунная система их внутрь организма или вовремя распознает, окружит и удалит из него — зависит от ее состояния.

160

детей с проблемами иммунитета и тяжелыми аллергическими реакциями прошли лечение в АОДКБ в прошлом году

От иммунной системы зависит здоровье, качество и продолжительность жизни человека, чем он будет болеть и будет ли болеть вообще. При несостоятельном иммунитете будет «липнуть» все, вызывая повторные респираторные инфекции будь то у ребенка или у взрослого человека.

Иммунная система защищает нас от всего внешнего чужеродного, надзирает над организмом, чтобы в нем не было никаких поломок. Если иммунитет несостоятелен, в организме могут появляться какие-то атипичные клетки, развиваться опухолевые процессы или аутоиммунная патология. Существует огромное количество заболеваний, которые имеют иммунопатологическую природу.

— Может ли иммунитет быть генетически снижен?

— Есть целый ряд генетически обусловленных поломок иммунной системы, которые имеют наследственный характер — так называемые первичные иммунодефицитные состояния. Например, тяжелая комбинированная иммунная недостаточность, синдром Оменна. Ребенок с ними рождается, если раньше мы не могли их корректировать, то теперь это возможно. Первичную диагностику проводим на уровне областной детской больницы. У нас есть иммунологическая лаборатория, привлекаем генетика из Центра планирования семьи. Если на нашем уровне невозможно помочь, направляем пациента на центральные базы для дальнейшего обследования и лечения. Сейчас у нас 15 детей с первичными иммунодефицитными состояниями, которые подтверждены в Центре гематологии, иммунологии и детской онкологии имени Димы Рогачева.

— Сколько детей с проблемами иммунитета прошли лечение в стационаре АОДКБ?

— В среднем в год примерно одна и та же цифра: в 2019 году — 160 детей, в 2018-м — 170. Стоит отметить, что в стационар АОДКБ поступают дети с тяжелыми формами заболеваний. Например, с аллерготоксическими реакциями, синдромом Лайелла, с обострением бронхиальной астмы, атопическим дерматитом в активной фазе, с отеком Квинке. Эти дети могут лежать в отделениях реанимации, при улучшении их переводят на наши койки в стационаре, мы их наблюдаем до выздоровления, затем выписываем с рекомендациями.

При поступлении ребенка проводим диагностику, функциональное, лабораторное обследование, привлекаем других специалистов, если необходимо. Связываемся с федеральными центрами более высокого уровня, которые помогают в генетической и иммунологической диагностике, чтобы установить правильный диагноз и выбрать тактику лечения.   

— Какие факторы могут негативно повлиять на иммунитет ребенка?

— Например, инфекция мамы, которую она могла передать во время беременности или родов. Ненормальное питание, или нутритивная недостаточность. Когда малыш вместо молока матери получает искусственные смеси на основе коровьего молока. Это не только психологический стресс для ребенка, но еще и иммунологический: так рано чужеродный белок поступает в организм. Негативно влияет окружение ребенка, где имеются какие-либо хронические очаги. Например, бабушка с дедушкой, имея проблемы с горлом (хронический тонзиллит), поцеловали ребенка, и это уже небезопасно для него.

Галина Григоренко, главный внештатный детский врач: 

 

«До трех лет детям категорически запрещены шоколадные конфеты, говорит иммунолог-аллерголог. С трех можно давать только горький шоколад».

Непривитые люди вокруг малыша тоже несут угрозу его иммунитету. Не случайно мы говорим: если вы ждете в семью ребенка, сделайте взрослым прививки от гриппа, гемофильной и пневмококковой инфекции. Тогда ребенок будет максимально защищен.  

— Как понять, что иммунитет ослаб?

— Клинические проявления — это рецидивирующие острые заболевания. Если ребенок начинает часто болеть острыми респираторными инфекциями, острыми бактериальными и острыми кишечными инфекциями, отстает в физическом развитии, то речь идет о снижении иммунитета по какой-либо причине.

— Многие родители называют детский сад рассадником инфекций.

— В первые месяцы в детском саду ребенок узнает все новых и новых возбудителей, они вызывают какие-то ответные реакции в его организме. Представьте себе, у каждого из нас микроорганизмами (патогенными и непатогенными) заселены все слизистые (нос, ротоглотка), кожа, а в группе много детей, и все они обмениваются ими. В зависимости от того, какой у ребенка иммунитет был изначально, так он и отреагирует на ситуацию. У здорового ребенка иммунитет за полгода приспосабливается и формирует защитные антитела, и он перестает болеть. Но все индивидуально.

— Можно ли как-то защитить иммунитет ребенка?      

— Я не скажу вам ничего нового. Ребята, как бы вам это ни нравилось, но, если у вас есть дети, надо задуматься о здоровом образе жизни. Вы обязаны нормально кормить ребенка, чтобы он получал все необходимые белки, жиры и углеводы, макро- и микроэлементы. Полноценное питание по возрасту обязательно! Без этого иммунная система нормально работать не может. Психологический климат в семье должен быть благополучным. Ребенок не должен бояться, тревожиться, у него должен быть нормальный сон, не менее 10—11 часов. Потому что нервная система — одна из основных, которая регулирует функции организма. Должно быть проветривание помещений, прогулки по улице. И физические нагрузки по возрасту ребенка, физкультура, закаливание. Все эти компоненты, которые входят в понятие ЗОЖ, положительно влияют на иммунную систему ребенка и предотвращают частые острые заболевания.  

—  Мы в детстве лечились у одного врача — педиатра. А сейчас многих детей направляют к иммунологу. Почему?

— Начнем с того, что в Амурской области в 1980-х годах не было ни одного иммунолога, аллергологи были, да, хотя это одна специальность. Что такое аллергия? Это иммунопатия. Поэтому к иммунологу идут дети и с проблемами иммунитета, и с аллергическими реакциями. Число их увеличивается. Причина тому — выросший уровень стресса и изменившаяся окружающая среда. За тридцать лет у нас и у наших детей сформировались неправильные пищевые установки, я говорю про фастфуд. Пришли в нашу жизнь продукты длительного хранения, содержащие консерванты. И это не могло не изменить наше здоровье. С другой стороны, мы научились все это диагностировать. В амбулаторно-поликлинической службе обязательно теперь есть врач — аллерголог-иммунолог. 

— Всегда ли оправдано назначение детям иммуномодуляторов?

— Здесь есть тонкая грань. В иммунной системе — огромное количество органов, тканей, жидкостей (лимфа, кровь), которые так тесно взаимодействуют между собой, что любое вмешательство извне может привести к непредсказуемым последствиям. Но если есть клинические показания, например у ребенка тяжелая пневмония, лежит в реанимации, и мы видим, что он не справляется, то, конечно, мы ему поможем иммунологически — введем готовые антитела против бактерий, чтобы его защитить. Но самостоятельно назначать иммуномодуляторы не нужно, я противник самолечения. К тому же сейчас треть часто болеющих детей имеют аллергические реакции, и во всем этом нужно разобраться.

— С аллергиями на что к вам обращаются?

— С самыми разными. И с аллергией на белок коровьего молока (детские смеси), поэтому важно сохранять хотя бы до года грудное вскармливание. С аллергиями на стиральные и моющие средства, на искусственные строительные материалы, на синтетическую одежду, на пыль. Много пищевых аллергий — на яйцо, рыбу, шоколадные и кондитерские изделия.

— Сейчас весна, стоит ли прививать детей от клещевого энцефалита?

— Надо обязательно. Приведу пример: городского ребенка не привили и отправили гостить к родственнику в эндемичный по клещевому энцефалиту район. Там его укусил клещ, которого не сразу заметили, не ввели мальчику иммуноглобулин. И ребенок заболел тяжелой, инвалидизирующей формой клещевого энцефалита. С этим не шутят. Если планируете выезжать на природу, лучше привиться. Что касается применения репеллентов у детей, то наносить их нужно на одежду, а не на кожу (чтобы не вызвать аллергических реакций) и подбирать препараты соответственно возрасту ребенка.

— Закаливание закаливанию рознь. Есть такие безответственные родители, которые сами в снег и ребенка в снег, сами в прорубь и ребенка туда же. Но он же еще не может сказать, что ему это не нравится. И это ему по его возрасту совсем не полезно. У детей бывает холодовая аллергия, холодовая нагрузка может спровоцировать аутоиммунные заболевания в организме. Закаливание должно быть разумным: закаливание воздухом (не надо кутать ребенка), водой (начиная от мытья рук теплой водой и заканчивая прохладной, обтирания, обливания), а также босохождение — стопа напрямую связана с ротоглоткой.     

Начинать закаливать можно в любое время года, но лучше летом. Главное, чтобы ребенок две недели до этого не болел острыми респираторными заболеваниями. Еще важно: насколько регулярно и постепенно будет увеличиваться нагрузка.

Возрастная категория материалов: 18+

Материалы по теме

Как родителям и подросткам пережить переходный возраст: советы психолога17.03.2020, 08:01Как укрепить иммунитет ребенка и без последствий пережить «сезон болячек»01.02.2020, 07:06«Боролись с ангиной, а получили грибы»: советы педиатра, как не «залечить» своего ребенка02.12.2019, 07:01Как предотвратить смерть от сердечного приступа у детей: советы кардиолога28.10.2019, 07:14Опасные уроки: как определить перегруженность школьника и почему психологи против гаджетов24.09.2019, 08:02Синтетику не надевать: специалисты Роспотребнадзора дали советы по выбору школьной формы14.08.2019, 15:59«Ешьте сами!»: советы нутрициолога, как приучить ребенка есть овощи14.08.2019, 08:05Как победить ожирение у детей: советы нутрициолога06.08.2019, 08:10Полис для самых маленьких: специалисты «СОГАЗ-Мед» рассказали, как оформить документ31.05.2019, 05:155 вопросов педиатру о кори и о том, почему прививки — единственный способ борьбы с ней11.03.2019, 08:11

Показать еще

Как поднять иммунитет ребенку после антибиотиков — www.wday.ru

Как укрепить ребенку иммунную систему после антибиотиков? Применение антибактериальных средств никак не сказывается на иммунитете ребенка. Ослабляет защитные функции организма сама болезнь.

После лечения антибиотиками, как и после затяжных заболеваний, рекомендуется:

• Правильно питаться;
• соблюдать водный режим;
• вести активный образ жизни;
• закаляться;
• избегать стрессовых ситуаций;
• соблюдать режим сна и бодрствования.

Сбалансированное питание, обогащенное белком и витаминами, поможет ребенку восстановить силы и укрепить иммунитет. Но питаться малыш должен по желанию, а не «через силу». Запомните, в ежедневном рационе ребенка всегда должны присутствовать свежие овощи и фрукты.

Вода необходима детям так же, как и взрослым. Она выводит из организма токсические вещества, не дает слизистым оболочкам «пересохнуть». Суточная норма чистой воды для ребенка рассчитывается по такой формуле: 50 мл жидкости на 1 кг веса малыша.

Помимо соблюдения водного режима для укрепления иммунитета нужно поддерживать влажность в помещении. Сухой воздух пересушивает слизистую оболочку носа и облегчает вирусам, микробам проникновение в организм ребенка. Уровень влажности должен варьироваться в пределах 50–60%.

Чтобы повысить иммунитет, нужно вести активный образ жизни. Ребенок должен ежедневно гулять, по утрам делать зарядку, закаляться. Прогулки в ветреную погоду и сильный мороз можно исключить, заменив их нахождением на балконе и проветриванием помещения. Малыш не должен потеть или мерзнуть, одевайте его так же, как и себя.

Стрессы негативно сказываются на здоровье ребенка. Ограничивайте ваше чадо от ненужных ему переживаний, окружайте его заботой и любовью.

Полноценный здоровый сон – то, что поможет повысить иммунитет без использования медикаментов. В сутки ребенок должен спать минимум 8 часов, без учета времени на дневной сон.

Поднятие иммунитета у малыша – длительный процесс, которому нужно уделять особое внимание, но все усилия будут вознаграждены активностью и бодростью ребенка.

Повысить иммунитет ребенку

Один из важнейших видов профилактики ВИЧ и других инфекционных заболеваний – поддержание своего иммунитета, чтобы он всегда был готов к нападению вируса и мог дать отпор. Например, если иммунитет работает хорошо, то единичный случай незащищенного полового контакта в ВИЧ может не отразиться на вашем здоровье. Конечно, таких контактов допускать не нужно в любом случае, но, тем не менее, следить за состоянием своего иммунитета — пожалуй, важнейший фактор отменного здоровья. А чтобы хороший иммунитет был с самого детства и на протяжении всей жизни, в обществе должна быть воспитана культура поддержки иммунитета, которую родители должны прививать своим детям с ранних лет.

Для начала необходимо разобраться, от чего вообще зависит иммунитет ребенка. Конечно, важным фактором является состояние внутренних органов. Иммунитет никогда не будет высоким, если хотя бы один орган в системе работает плохо, ведь все силы ребенка будут тратиться именно на этот самый орган, а не на иммунитет. Питание также играет немалую роль в работе иммунитета, ведь правильная еда дает организму необходимые витамины, микроэлементы и минералы. Естественно, здоровье зависит и от эмоционально-психологического состояния. Дети тоже испытывают стресс, который может очень сильно снизить качество работы иммунитета, не зря же говорят, что любовь и забота – важные лекарства.

Ну а теперь по порядку о том, как без фанатизма помочь иммунной системе ребенка работать лучше и защищать организм от вирусов. Необходимо как можно больше двигаться, как минимум, ежедневно гулять на свежем воздухе (что, кстати, полезно и для родителей), еще лучше — зарядка по утрам. Уже давно доказано, что 15 минут физической активности после сна способствуют усилению сопротивления организма инфекциям. Чтобы зарядка не наскучила, можно постоянно менять музыку и упражнения, делать это весело и, главное, вместе! Конечно, до бодрящей зарядки нужно хорошенько выспаться. Помните, что норма ночного сна ребенка до 14 лет должна быть не меньше 10 часов, а уже после 14 лет – 8-9 часов.

Как уже говорилось выше, правильное питание – залог хорошей работы иммунной системы. По мнению ученых, больше всего высокому иммунитету способствуют зеленые овощи, например, брокколи, капуста или горошек. Вообще, свежие овощи и фрукты при ежедневном употреблении очень хорошо влияют на состояние организма, ведь они содержат в себе необходимые вещества, например, витамин С, который просто необходим для высокого иммунитета. Его можно получить также, употребляя чай с лимоном и медом или имбирем, ну и, конечно, аскорбиновую кислоту.

Еще один хороший метод – закаливание. Но это не значит, что нужно отправлять ребенка ходить зимой босиком по снегу. Суть закаливания заключается в тренировке терморегуляции организма, а не в приучении к холоду. Тренировка терморегуляции нужна, в первую очередь, для того, чтобы слизистые оболочки человека могли сразу реагировать на резкие изменения температуры и, таким образом, могли препятствовать заражению вирусом. С этим может помочь и вакцинация, которую в нашей стране ежегодно проводит Минздрав. А хорошее эмоциональное состояние, которое также необходимо для здоровья детей, родители могут поддержать совместными веселыми занятиями, например, походами в кино, разговорами по душам и, конечно, своей любовью

Как повысить иммунитет против ОРВИ или после болезни :: Здоровье :: РБК Стиль

Елена Летучая
гость Verba Mayr

«Мы живем в то время, когда вредные вещества загрязняют наш организм. То, где мы живем, чем дышим, что пьем и едим, сам ритм жизни — это лишь малая часть факторов, влияющих на наше самочувствие. Поэтому детокс нужен всем, ведь это не просто полезная процедура для красоты, а для самого важного — нашего иммунитета и здоровья в целом»

Лучшая защита от вирусов и бактерий — гигиена и сильный собственный иммунитет. И если правилам гигиены за время самоизоляции мы хорошо научились, то вопрос, как укрепить свой иммунитет и можно ли измерить его «силу» до наступления опасного периода, остается более сложным.

В норме иммунная система сама распознает и нейтрализует микробы, вирусы и чужеродные агенты. Но в современных городских условиях мы постоянно находимся под воздействием аллергенов, выхлопных газов, стресса и прочих негативных факторов. Поэтому иммунитету нужно помогать оставаться в тонусе. В первую очередь важно отказаться от вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем, переедания. Следующий немаловажный шаг — налаживание здорового образа жизни в современном понимании.

Заботиться о базовых вещах

Если у вас есть какие-то хронические заболевания, будь то сахарный диабет, болезни щитовидной железы, болезни сердца и сосудов (например, высокое артериальное давление), заболевания почек, важно «стабилизировать» это состояние. Уровень глюкозы и инсулина, гормонов щитовидной железы должен быть в пределах целевых значений, а цифры артериального давления не превышать допустимые рамки. Любая «дестабилизация» хронических заболеваний делает организм уязвимым перед вирусными и бактериальными инфекциями. Обязательно проконсультируйтесь с врачом насчет того, чтобы сделать прививку от гриппа и пневмококка, чтобы снизить риск сезонных болезней и пневмонии.

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

Выбирать правильное питание

Во время болезни в нашем организме повышаются окислительно-воспалительные реакции. Это необходимо для уничтожения возбудителя болезни — чужеродного агента. Поэтому полезно поддерживать кислотно-щелочное равновесие — это помогает организму легче переносить интоксикацию. Рекомендованная диета: зеленые, желтые, оранжевые овощи, цитрусовые плоды, ягоды. Например, семейство крестоцветных (брюссельская капуста, руккола и прочее) и амариллисовых (лук, чеснок) запускают целый каскад антиоксидантных, противопаразитарных и противогрибковых механизмов.

Для поддержания иммунитета полезно употреблять жирную рыбу не реже 2–3 раз в неделю; говяжью печень до 150 г — не реже 1 раза в 10 дней, легкоусвояемую клетчатку — овощи и фрукты — не менее 300 г в сутки, а также ценные растительные масла — ежедневно до 25 мл в сутки.

В период вирусных испытаний для организма рекомендуют исключить простые углеводы, рафинированный сахар, продукты, богатые глютеном. И конечно, жизненно важно получать достаточно чистой питьевой воды. Объем индивидуален — от 1 до 3 литров в день.

Следить за состоянием кишечника

При заботе об иммунитете важно поддерживать микробиотическую флору кишечника, оздоравливать ЖКТ. Серьезные бактериологические исследования в общей медицине показывают, что для здоровья человека необходима разнообразная флора: чем разнообразнее полезная флора в кишечнике, тем крепче иммунитет.

Полезные бактерии отвечают за пищеварение (и производство питательных веществ), антагонистическую и ингибирующую активность, препятствующие росту различных болезнетворных бактерий, микроскопических грибов, вирусов. Кстати, в наших глазах, носовых и ротовых полостях очень много полезных бактерий. Они выделяют вещества, которые мешают вторгнуться патогенным бактериям, и это также обуславливает здоровье организма.

Достаточно спать

Важно позаботиться о нервной системе, которой необходим ежедневный 7–8 часовой сон. Здоровый сон снижает гормоны стресса в крови, нормализует выработку гормонов бодрости и хорошего настроения (норадреналин, серотонин). Полноценный отдых ночью способствует восстановлению работы внутренних органов, систем, мышц опорно-двигательного аппарата.

При бессоннице иммунитет ухудшается. Снижается число Т-клеток (Т-лимфоцитов), участвующих в обезвреживании «врагов», — организм не вырабатывает достаточного количества защитных антител. Во время сна также вырабатывается гормон роста, который уменьшает боль, поэтому неполноценный сон приводит и к болевым ощущениям.

Снизить уровень стресса

Стресс и любые эмоциональные переживания вызывают активную выработку кортизола и других гормонов стресса, которые снижают секрецию «гормона счастья» серотонина. В продолжительной перспективе это ведет к истощению защитных функций организма. Для снижения отрицательного влияния стресса можно выбрать любой способ расслабления — йогу, медитацию, адекватную физическую активность. Спорт, лечебная физкультура и прогулки на свежем воздухе помогают насытить органы и ткани организма кислородом, активизируют обменные процессы, повышают уровень серотонина. Но важно подобрать именно тот уровень активности, который будет полезен именно вам и не будет истощать ресурсы организма.

Поддерживать физическую активность

Современные научные исследования подтверждают: ежедневная двигательная кардиоактивность продлевает жизнь на 15–30 лет. Она поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, улучшает циркуляцию крови и лимфы в организме. Для быстрого восстановления после тяжелых заболеваний необходима ЛФК, кардионагрузка низкой интенсивности (до 10 тыс. шагов ежедневно), массаж, в том числе самомассаж, и закаливание холодом (важно учитывать противопоказания: независимо от возраста, закаливание организма начинается летом — контрастный душ, обливание ног холодной водой).

Пить витамины для повышения иммунитета

Важно выявить и скорректировать все «дефицитные» состояния: недостаток железа, витамина D, гормонов щитовидной железы, общего белка в организме. Сделать это можно, исследовав расширенный биохимический анализ крови. Помните и о возможном дефиците микроэлементов: так, например, йод повышает устойчивость организма к различным заболеваниям и холоду, а медь — его сопротивляемость условиям внешней среды.

Для укрепления иммунитета врач может назначить курс витаминов или других микроэлементов:

• Комплекс водорастворимых витаминов группы В. Курс приема 2 месяца с повтором 2 раза в год.
• Витамин D. В профилактической дозе не менее 2000 МЕ ежедневно. При дефиците уровня витамина D дозу подбирает врач. Профилактический прием в сезон с октября по май — ежедневно.
• Витамин С. Не менее 1000 мг ежедневно, курс приема длится 1,5–2 месяца. Курсы повторять 2–3 раза в год.
• Витамин А. В суточной дозе не менее 5000 МЕ ежедневно или комплекс витамин А + витамин Е (Аевит). Курсы повторять 2 раза в год.
• Цинк в суточной дозе 25 мг.
• Селен в суточной дозе 100 мг.
• Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (из расчета ЭПК + ДГК) 2000 мг в сутки. Курс длится 3 месяца с повтором 2 раза в год.
• Антиоксиданты — ресвератрол, астаксантин, куркума, альфа-липоевая кислота — повышают противовирусную защиту и ускоряют выздоровление. Обычно курс длится 2 месяца с повтором 2 раза в год.

Проходить программы восстановления и исследовать организм

Немаловажным шагом к крепкому иммунитету является и постоянный контроль за работой всех систем в организме. Для того, чтобы получить наиболее полную картину о состоянии своего тела, можно раз в несколько месяцев проходить программы восстановления и очищения, детокса.

Но если вы настроены пройти полноценную «перезагрузку» вашей иммунной системы, обратите внимание на специальные программы с этой направленностью. Так, с этой целью в центре Verba Mayr были запущены две программы для улучшения защитных функций организма «Детокс + Иммунитет» и «Укрепление иммунитета». Программы помогают организму восстановиться на всех уровнях и дают мощный заряд для иммунной системы.

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

© VERBA MAYR

А чтобы запустить противовирусные способности своего организма на полную мощность, в центре также можно пройти генетическое исследование MyImmunity, которое выявляет гены, влияющие на защитные функции организма.

В отличие от классической иммунограммы, в анализе MyImmunity исследуются индивидуальные генетические особенности иммунного ответа.

С помощью исследования можно выявить:

• склонность к острым и хроническим заболеваниям легких;
• активность провоспалительного и противовоспалительного ответа организма на инфекцию;
• риск развития аллергических заболеваний;
• риск развития осложнений дыхательной системы при инфекциях дыхательных путей и чувствительность к туберкулезу;
• склонность к дефициту витаминов С, D и микроэлементов, которые участвуют в регулировании нашего иммунитета;
• индивидуальные особенности антиоксидантной системы защиты организма.

По результатам тестирования врач создает индивидуальный план укрепления иммунитета, рассказывает о способах профилактики заболеваний и осложнений, при этом учитывают как врожденные, так и приобретенные особенности организма.

---

Verba Mayr — австрийский центр здоровья в России — предлагает программу превентивного оздоровления по методу врача Ф.К. Майера (Австрия, Вена). Центр специализируется на комплексной диагностике организма, индивидуальных программах восстановления, лечебно-профилактических процедурах, восстановлении нервной системы, косметологии и SPA, обучении правилам питания и образу жизни. Методика оздоровления Verba Mayr одобрена Министерством здравоохранения РФ. Verba Mayr включает в себя медицинский центр, отель премиум-класса, SPA-центр, ресторан здоровой кухни. 

9 способов укрепить иммунную систему детей

Иммунная система — это не единое целое, это сложная взаимосвязанная система, которая развивается с возрастом. Помимо борьбы с вирусами, бактериями, грибками и паразитами, иммунная система также играет важную роль в восстановлении тканей — заживлении ран, удалении мертвых клеток и формировании микробиоты кишечника.

У младенцев иммунная система хрупкая и все еще развивается в течение первых 3 месяцев жизни. К счастью, природа сконструировала нас так, чтобы антитела наводняли организм ребенка сразу после рождения, чтобы обеспечить защиту от инфекции.Эти антитела в сочетании с грудным молоком обеспечивают иммунитет новорожденным. Достигая старения, иммунная система человека снова становится похожей на иммунную систему новорожденного, со сниженной антимикробной активностью, сниженной презентацией антигена и сниженными ответами лимфоцитов.

Врожденная и адаптивная иммунные системы созревают от младенчества до взрослого возраста. За последнее столетие в развитых странах наблюдалось значительное снижение младенческой смертности — со 140 на 1000 до 7 на 1000.Основная причина этого — хорошее питание, гигиена и лучшая защита от инфекций. Иммунологическая Т-клеточная память со временем развивается, в результате чего молодые люди реже страдают от инфекций. Младенчество и детство — наиболее чувствительный период для иммунной системы .

Вот 9 научно доказанных способов поддержки иммунной системы ребенка:

1. Повышенное потребление фитонутриентов

Подавайте пять порций свежих фруктов и овощей каждый день — одна порция равна чашке для детей старшего возраста и двум столовым ложкам для малышей.

Диета, богатая витамином С, может помочь укрепить иммунную систему за счет увеличения активности лимфоцитов.

К продуктам, содержащим наибольшее количество витамина С, относятся: желтых болгарских перцев, шиповник с вишней ацерола, гуава, киви, апельсины и черная смородина.

2. Гигиена здорового сна

Установите здоровый распорядок сна, чтобы помочь детям легко уснуть, например, примите ванну и почитайте книгу. Очень важно ложиться спать каждую ночь в одно и то же время, даже в выходные.Новорожденный ребенок должен спать до 18 часов в сутки, малышам — 12-13 часов, детям в возрасте 7-12 лет — 10 часов, подросткам — 8-9 часов.

Во время сна иммунная система высвобождает цитокины и усиливает выработку антител. И сон, и циркадная система помогают регулировать иммунологические процессы. Исследования показали, что сон усиливает адаптивный иммунный ответ на вторжение антигенов.

3. Мытье рук Часто

Гигиена чрезвычайно важна, когда мы стремимся укрепить иммунную систему ребенка.Мойте руки перед едой и после посещения туалета — это поможет удалить патогенные микробы и бактерии. Мытье рук помогает предотвратить распространение инфекции . Знаете ли вы, что один грамм человеческих фекалий может содержать до триллиона микробов? Простое мытье рук водой с мылом снижает количество детей, заболевших диареей, до 40% и снижает количество прогулов у детей до 57%.

4. Процедура чистки зубов

Убедитесь, что у вашего ребенка есть собственная зубная щетка, и он не используется совместно с братьями и сестрами. Если ребенок все же заболел, сразу же выбросьте его зубную щетку и замените ее новой. Храните детские зубные щетки подальше от унитаза, чтобы бактерии не попали в зубную щетку из воздуха. Держатель зубной щетки внутри шкафа — идеальное место для хранения детской зубной щетки.

5. Избегать вдыхания дыма

Проживание в доме, где люди курят, увеличивает шансы ребенка заразиться инфекциями. По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), пассивное курение делает ребенка более восприимчивым к ушным инфекциям, астме, респираторным инфекциям и симптомам, а также увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

6. Уменьшить переработанные продукты

Продукты с высокой степенью обработки, такие как чипсы, конфеты и газированные напитки, подрывают иммунную систему. Обработанные продукты содержат добавки, химикаты и наносят вред нежному детскому телу. Избегая такой пищи, вы уступаете место более здоровой пище. Кроме того, растущее количество научных данных показывает, что обработанные пищевые продукты перепрограммируют иммунную систему.

7. По возможности избегайте антибиотиков

Антибиотики истощают разнообразие микробов в нашем микробиоме — снижая способность иммунной системы бороться с инфекцией.Большинство детских болезней не являются бактериальными, они вирусные, поэтому антибиотик принесет больше вреда, чем пользы. Бактерии, устойчивые к антибиотикам, являются побочным продуктом чрезмерного использования антибиотиков.

Антибиотики убивают полезные бактерии в кишечнике, и риск развития воспалительного заболевания кишечника увеличивается на 300% — у детей, которым вводят более 7 доз антибиотиков. Популяции без антибиотиков, такие как жители деревень Амазонки, имеют более разнообразный микробиом, что показывает, что современный образ жизни, такой как использование антибиотиков, убивает полезные кишечные бактерии.

8. Ежедневные упражнения

Упражнения увеличивают количество естественных клеток-киллеров (NKC) как у детей, так и у взрослых. Дети становятся все более малоподвижными, что наносит ущерб их иммунной системе. Почему бы не заняться такими семейными видами спорта, как катание на лыжах, пешие прогулки, езда на велосипеде или теннис? Отсутствие физических упражнений у детей может привести к проблемам со здоровьем и ожирению. Исследования показали, что упражнения средней интенсивности благотворно влияют на иммунную систему ребенка.

9. Пребиотики и пробиотики

В кишечнике ребенка обитает огромное количество бактерий. Гомеостаз на этой обширной территории имеет решающее значение для усвоения необходимых питательных веществ. Пребиотики — это неперевариваемые питательные вещества, которые способствуют росту полезных кишечных микробов. Пробиотики — это бактерии или дрожжи, улучшающие здоровье кишечника. Пробиотики — это название, данное живым микроорганизмам in vitro.

И пробиотики, и пребиотики необходимы для процветания здоровых бактерий в кишечнике.Исследования показали, что у младенцев и детей потребление достаточного количества пребиотиков и пробиотиков способствует развитию нервной системы и влияет на здоровую функцию мозга во взрослом возрасте.

Продукты, богатые пробиотиками, включают: Соленья, чайный гриб, темпе, квашеную капусту и йогурт.

Продукты, богатые пребиотиками, включают: Миндаль, цикорий, нут, чеснок, лук-порей, лук, капусту, чечевицу, фасоль, соевые бобы, бананы, арбуз, грейпфрут, семена льна и фисташки.

Заключение:

В течение первого года грудное вскармливание обеспечивает ребенку некоторую иммунную защиту. По истечении этого периода младенец становится более восприимчивым к инфекции, особенно осенью и зимой. Если у ребенка сформированы привычки здорового образа жизни, это укрепит его иммунную систему.

Сопутствующие продукты для биотических исследований:

Как укрепить иммунную систему вашего ребенка

Поощрение здоровых привычек — хороший первый шаг.Добавление удобных для детей добавок также может повысить иммунитет и помочь вашему ребенку оставаться здоровым в течение всего года.

1. Содействовать регулярному мытью рук . Держать руки в чистоте — это один из самых важных шагов, которые может предпринять ваш ребенок, чтобы не заболеть и не передать микробы другим людям. Дети (и даже взрослые) часто касаются глаз, носа и рта, даже не осознавая этого, что облегчает проникновение микробов в организм. Мытье рук может помочь свести к минимуму эту передачу. Научите ребенка мыть руки с мылом не менее 20 секунд, примерно столько же, сколько нужно, чтобы дважды спеть песню «С Днем Рождения».
2. Установите приоритет сна. Для повышения иммунитета дети должны получать достаточно качественного сна. Требования к сну могут различаться в зависимости от возраста. Например, дошкольникам должно быть от 10 до 13 часов, детям в возрасте от 6 до 13 лет — от 9 до 11 часов, а подросткам от 14 до 17 лет — от 8 до 10 часов каждую ночь. Недостаток сна ограничивает способность организма вырабатывать белки, называемые цитокинами, которые помогают бороться с инфекцией и уменьшать воспаление. ¹
3. Поощряйте здоровое питание .Один из способов сохранить сильную естественную защиту вашего ребенка — это сбалансированное и разнообразное питание. Вместо того, чтобы съедать продукты с высокой степенью переработки, такие как пирожные, печенье и чипсы, постарайтесь заставить ребенка съесть «радугу» из свежих фруктов и овощей. Чем красочнее, тем лучше! Правильное питание помогает гарантировать, что ваш ребенок получает необходимые ему питательные вещества, такие как витамины A (морковь и брокколи) и E (миндаль, семена подсолнечника и авокадо), которые необходимы для поддержания хорошего здоровья и сильной иммунной системы.Помимо A и E, вот некоторые дополнительные иммуностимулирующие питательные вещества:

• Витамин C: красный и желтый сладкий перец, темная зелень, брокколи и клубника
• Витамин D: лосось, тунец, тофу, яйца и сыр
• Цинк: говядина, обогащенные злаки, кешью и курица

4. Выполните упражнения . Регулярные упражнения укрепляют иммунную функцию вашего ребенка. Исследования показывают, что умеренные физические упражнения большую часть дней в неделю повышают активность лейкоцитов и усиливают циркуляцию этих иммунных клеток по всему телу. ² Всего 30 минут физической активности в день могут повысить активность иммунной системы.
5. Управляйте стрессом . Могут ли психологические факторы, такие как стресс, влиять на иммунную систему? Согласно некоторым исследованиям, может быть ссылка. Как хронический, так и временный стресс могут иметь психологические последствия, которые могут снизить способность организма бороться с инфекциями. Было показано, что стресс снижает количество и эффективность клеток, борющихся с инфекциями. ³ Если ваш ребенок находится в состоянии стресса или беспокойства, отнеситесь к его чувствам серьезно, а затем примите меры, чтобы помочь ему справиться.Это может означать, что вы попробуете медитацию для детей или просто проведете время на улице. Немного свежего воздуха и время, проведенное на природе, — это все, что им нужно, чтобы снять часть стресса.
6. Попробуйте пробиотик . Пробиотики добавляют еще один слой полезных микроорганизмов к существующим полезным бактериям в организме вашего ребенка. Доказано, что пробиотики не только полезны для пищеварения, но и поддерживают сильную иммунную систему у детей и помогают защитить от распространенных проблем с желудком, таких как диарея и колики. ⁴ При покупке детского пробиотика выбирайте жевательную добавку, не требующую охлаждения.

Эти советы могут иметь большое значение для минимизации количества больничных дней, которые испытывает ваш малыш. Они также способствуют здоровому росту и развитию вашего ребенка в любом возрасте и на любом этапе его жизни.

Список литературы

1. 5 способов укрепить иммунную систему вашего ребенка на всю жизнь. Клиника Кливленда . 2017. https: // здоровье.clevelandclinic.org/want-boost-childs-immune-system-5-tips/
2. Sand K, Flatebo T, Anderson M, et al. Влияние физических упражнений на лейкоцитоз и гемостаз у 800 здоровых молодых женщин и мужчин. Всемирный журнал экспериментальной медицины . 2013; 3 (1): 11-20.
3. Саллех М. Жизненные события, стрессы и болезни. Малазийский журнал медицинских наук . 2008; 14 (4): 9-18.
4. Klein K, Stevens, R. Клиническое использование пробиотиков для детей младшего возраста. Журнал семейного здравоохранения .2008; 18 (2): 66-68.

Эта статья носит ознакомительный характер. Эта статья не является и не предназначена для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения, и на нее никогда не следует полагаться при получении конкретных медицинских рекомендаций.

Как вы можете повысить иммунитет вашего ребенка — Идеи для повышения иммунитета для детей — Продукты для загрузки иммунной системы

Если вы родитель, который обеспокоен предстоящим сезоном насморка и задается вопросом, что вы можете сделать, чтобы сохранить свою здоровые дети, возможно, вы ищете способы повысить их иммунитет.Обеспечение максимально сильной иммунной системы ваших детей может помочь защитить их от микробов, которым они подвергаются.

Поскольку детская иммунная система не так настроена на борьбу с микробами и вирусами, как иммунная система взрослых, работа над укреплением иммунитета ваших детей является ключом к тому, чтобы помочь подготовить их к жизни с хорошим здоровьем. Хотя подготовка детей к предстоящему сезону может показаться сложной задачей, это не обязательно! Помимо разговора с педиатром, есть несколько вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы повысить их иммунитет и помочь им чувствовать себя лучше.Вот несколько основных советов по укреплению иммунной системы ваших детей, которые вы можете сразу же приступить к реализации.

Продукты, повышающие иммунитет

Крайне важно, чтобы дети получали все витамины и минералы, в которых они нуждаются, чтобы их организм функционировал наилучшим образом. Также убедитесь, что вы подаете им много фруктов и овощей. Это связано с тем, что фрукты и овощи содержат фитонутриенты, повышающие иммунитет. Фитонутриенты помогают увеличить производство белых кровяных телец, борющихся с болезнями, и могут даже помочь организму более эффективно бороться с вирусами.Благодаря диете, богатой фитонутриентами, ваши дети могут даже получить преимущество в предотвращении серьезных заболеваний в более позднем возрасте, таких как болезни сердца или рак. Хотя существует множество вариантов здоровых фруктов и овощей, которые вы можете выбрать на основе вкусовых предпочтений, некоторые варианты, богатые питательными веществами, включают:

• Клубника
• Бананы
• Апельсины
• Морковь
• зеленая фасоль
• Горох
• Цельное зерно
• Постный белок
• Яйца
• Орехи и семена

Хорошее практическое правило — убедитесь, что ваши дети получают пять порций фруктов и овощей в день.Хотя размер порции варьируется в зависимости от возраста ваших детей, одна порция для обычного малыша составляет около двух столовых ложек, а для детей старшего возраста это количество можно увеличить до одной чашки. Если ваши дети не решаются попробовать определенные фрукты и овощи, подумайте о добавлении свежих продуктов в блюда, которые им уже нравятся, чтобы они могли попробовать эту еду. Еще один совет — вовлекайте детей, особенно чуть старше, в приготовление пищи. Исследования показали, что, когда дети участвуют в приготовлении еды, они воспринимают конечный продукт как нечто, над чем они много работали, и поэтому с большей вероятностью попробуют его.Вы даже можете превратить прием пищи в увлекательное занятие для всей семьи!

Дополнение с иммунными бустерами

Хотя хорошо сбалансированная диета важна, вы можете добавить дополнительную иммунную защиту, приняв полезные добавки и иммунные бустеры. Это может помочь добавить дополнительную страховку на случай, если ваши дети не закончат обед, и даст вам душевное спокойствие, зная, что несмотря ни на что, они получили необходимое питание. Некоторые добавки, которые следует учитывать, включают:

• Витамин Д
• Витамин К
• Витамин C
• Витамин B12
• Утюг
• Поливитамины

Вы можете оценить диету своего ребенка и определить области, в которых он мог бы получить пользу, и соответствующим образом адаптировать добавки.Убедитесь, что ваши дети получают дневную норму всех необходимых витаминов и минералов.

Улучшите здоровье кишечника вашего ребенка

Здоровый кишечник — один из самых важных факторов, способствующих здоровой иммунной системе. Включение фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки в рацион вашего ребенка значительно улучшит здоровье его кишечника. Пробиотики для детей также являются отличным дополнением, поскольку они работают для поддержки пищеварения и иммунитета вашего ребенка.

Поощряйте внимательность и находите время для снятия стресса

Это может быть сюрпризом, но постоянное чувство стресса может нанести вред вашему иммунитету и сделать вас более восприимчивым к заболеваниям.Сегодня дети сталкиваются с самыми разными факторами стресса — от школьного стресса до давления со стороны сверстников и постоянного контакта с социальными сетями. Чтобы обеспечить хорошее психическое здоровье и, следовательно, хорошее физическое здоровье, вы можете поощрять осознанные привычки и практиковать стратегии снятия стресса со своими детьми. Это сослужит им хорошую службу не только сейчас, но и в будущем. Например, вы можете ввести медитацию и тишину в течение десяти или двадцати минут каждый день, чтобы помочь им очистить голову и снова сосредоточиться.Вы также можете помочь им практиковать другие методы снятия стресса, включая глубокое дыхание и успокаивающие хобби, такие как чтение книг. Также важно следить за тем, чтобы дети получали достаточное количество упражнений, поскольку было показано, что это восстанавливает гормональный баланс и значительно снижает уровень стресса.

Содействовать соблюдению правил гигиены

Наконец, как знает любой родитель, может быть трудно заставить детей мыть посуду, когда они целый день играют в грязи. Однако соблюдение правил гигиены важно не только для комфорта, но и для здоровья в долгосрочной перспективе.Например, если ваши дети не купаются достаточно регулярно, они могут подвергаться большему воздействию микробов, которые им довелось получить на игровой площадке или в доме друга. То же самое и с стоматологической помощью. Один из способов развить хорошие гигиенические привычки — продемонстрировать их самому и практиковать их вместе в семье. Когда ваши дети видят, как вы моете руки во время приготовления еды или после того, как зашли в дом после того, как провели некоторое время на улице, они с большей вероятностью подражают моделированному поведению.Обязательно объясните им важность гигиены, чтобы они поняли, почему так важно заботиться о себе. Чем больше вы говорите об этом открыто и практикуете, тем больше гигиенических привычек станет для ваших детей второй натурой.

Сезон простуды и гриппа не за горами, и вам может быть интересно, как вы можете помочь своим детям оставаться в безопасности и здоровыми всю зиму. Дети регулярно подвергаются воздействию микробов и вирусов, и у них нет такого иммунитета, как у взрослых, подвергшихся большему воздействию.Простое изменение нескольких ежедневных распорядков и реализация простых стратегий сейчас могут иметь большое значение, помогая вашим детям подготовиться к предстоящему сезону. Если вы надеетесь повысить иммунитет своих детей, помните об этих важных советах, и вы сможете перейти в осенние и зимние месяцы, зная, что ваши дети максимально здоровы.

Повышение иммунной системы малышей — советы по витаминам и диете

Малышам требуется примерно в 5 раз больше железа в рационе для их роста, чем взрослым.Но даже с самыми лучшими намерениями может быть сложно убедиться, что ваш малыш удовлетворяет его ежедневные потребности в железе.

Постарайтесь включить в здоровый и сбалансированный рацион вашего малыша следующие продукты, богатые железом, чтобы укрепить его иммунную систему:

• Мясо — особенно красное
• Печень — ограничьте потребление одной порцией в неделю, чтобы не получать слишком много витамина А
• Фасоль
• Гайки
• Сушеные фрукты, например курага
• Цельнозерновые, например коричневый рис
• Обогащенное молоко для выращивания
• Обогащенные хлопья для завтрака
• Мука соевая
• Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и кудрявая капуста

цинк

Цинк, минерал, содержащийся во всех тканях организма, выполняет ряд важных функций.Помимо помощи в создании новых клеток и ферментов, необходимых для поддержки иммунной системы вашего малыша, он также помогает заживлять раны.

Организм не накапливает цинк, поэтому важно ежедневно включать в рацион малыша хорошие источники ¹ . Продукты, содержащие цинк, включают:

• Мясо
• Молоко
• Сыр
• Хлеб
• Зерновые продукты

Витамин D

²

Витамин D играет роль в иммунной функции вашего малыша, его росте и защите от инфекций.Это также связано с профилактикой аллергии.

Самый эффективный источник витамина D — это солнечный свет — его вырабатывает организм, когда на кожу попадают лучи UVB. Однако широта Великобритании означает, что мы получаем достаточно солнечного света только с апреля по октябрь, а использование солнцезащитного крема еще больше ограничивает это. Количество источников пищи также ограничено по сравнению с другими витаминами, и даже самые богатые источники содержат недостаточное количество.

Поэтому неудивительно, что среднее потребление витамина D малышом составляет всего 27% от рекомендуемой нормы потребления питательных веществ (RNI), что составляет 7 микрограммов в возрасте до 3 лет.

По этой причине медицинские работники рекомендуют детям дошкольного возраста дополнять витамином D либо в виде витаминных капель, либо в виде обогащенного молока для взросления.

Пищевые источники витамина D включают:

• Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия
• Яйца
• Аптамил Молоко для роста
• Маргарин обогащенный
• Обогащенные хлопья для завтрака (проверьте этикетку)

Витамин C

Витамин С необходим лейкоцитам для борьбы с инфекциями и является естественным антиоксидантом.Он помогает защитить клетки и сохранить здоровье малыша, способствуя процессу заживления и повышая способность организма усваивать железо.

Поддерживайте иммунную систему и общее состояние здоровья вашего малыша, ежедневно добавляя в его рацион продукты, богатые витамином С. К ним относятся:

• Перец
• Брокколи
• Брюссельская капуста
• Сладкий картофель
• Апельсины
• Киви

Витамин А

Витамин А поддерживает иммунную систему вашего малыша, играя роль в выработке антител и функции иммунных клеток.

Ваш малыш может получить витамин А от:

• Сыр
• Яйца
• Обогащенные нежирные спреды
• Йогурт
• Темно-зеленые и оранжевые овощи и фрукты — они содержат бета-каротин, вещество, которое организм может преобразовывать в витамин А. Хорошие источники включают морковь, сладкий картофель, брюкву, манго, шпинат, темно-зеленую капусту и капусту.

8 естественных способов повысить иммунитет детей

Ешьте из радуги

«Хорошее питание необходимо для сильной иммунной системы, и оно может предложить сезонную защиту от болезней, а также других проблем со здоровьем, таких как аллергия», — говорит Джоан Сехрист, доктор философии, RD, из Optima Health и Sentara Healthcare.

Вакцинировать

Следите за прививками вашего ребенка. «Иммунизация в молодом возрасте может помочь предотвратить заболевание, когда дети вырастут и станут взрослыми», — говорит Сехрист.

Высыпайтесь

Детям необходимо от восьми до двенадцати часов сна в сутки, чтобы их тело оставалось сильным. Придерживайтесь обычного спокойного вечернего распорядка. Также отключите отвлекающие электронные устройства, которые могут нарушить сон.

Регулярно занимайтесь спортом

Активные дети — более здоровые дети.Специалисты рекомендуют детям уделять 60 минут физической активности каждый день.

Научите мыть руки

Обычное мытье рук водой с мылом предотвращает распространение болезней. Попросите ребенка вспениться в течение 20 секунд или дважды произнесите азбуку. Избегайте чрезмерного использования дезинфицирующих средств, которые уничтожают полезные и вредные бактерии на руках.

Принимайте пробиотики

«Пробиотики сами по себе великолепны для целостности кишечника», — говорит Шелли Клевиденс, врач-натуропат из Вирджиния-Бич, Вирджиния.«Для усиления иммунной системы им не обязательно быть живыми». Ищите пробиотики в форме таблеток или в продуктах питания. Если ваш ребенок болен, избегайте молочных продуктов, которые способствуют воспалению и скоплению слизи.

Попробуйте касторовое масло

Касторовое масло, полученное из клещевины, можно втирать в живот ребенка ночью, когда его иммунная система наиболее активна, — говорит Лия Холлон, врач-натуропат из Richmond Natural Medicine. Касторовое масло, по ее словам, является одновременно противораковым и противовоспалительным средством.

«Касторовое масло просто потрясающе. Мы обнаружили, что он помогает доставить больше белых кровяных телец в кровоток, чтобы бороться с инфекцией », — говорит Холлон. «Это также помогает снизить реакцию на гистамин у некоторых детей, страдающих аллергией, и помогает им иметь хорошее опорожнение кишечника». Проблемы с запором могут усиливаться во время гриппа и простуды.

Включите Омега-3

Недавнее исследование, опубликованное в Journal of Leukocyte Biology, предполагает, что омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире и растительных источниках, таких как семена льна, семена чиа, брюссельская и цветная капуста, также могут способствовать укреплению иммунной функции.

Постарайтесь включить эти витамины и питательные вещества в рацион вашей семьи:

• Белок усиливает защитную систему организма (нежирное мясо, бобы, орехи, яйца, соевые продукты и семена).

• Витамин A помогает поддерживать здоровье кожи, дыхательной системы и тканей во рту, желудке и кишечнике (сладкий картофель, морковь, капуста, шпинат и абрикосы).

• Витамин C стимулирует образование антител, борющихся с инфекциями (цитрусовые, красный сладкий перец, папайя и томатный сок).

• Витамин E — это антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы в организме (семена подсолнечника, миндаль, фундук, арахисовое масло, подсолнечное / сафлоровое масло и шпинат).

• Цинк — это питательное вещество, которое помогает заживлению ран и поддерживает правильную работу иммунной системы (нежирное мясо, птица, морепродукты, молоко, цельнозерновые продукты, бобы и орехи).

3 эффективных способа укрепления иммунной системы вашего ребенка: HealthifyMe

Нет ничего более болезненного, чем мысль о том, что ваш ребенок может стать жертвой инфекционных заболеваний, и тем более в нынешней ситуации пандемии.Мы все хотим защитить наших детей и помочь им не заболеть, важно поощрять хорошие привычки и принимать адекватные меры для укрепления их иммунной системы с раннего возраста. Хотя мы не можем контролировать многие факторы, влияющие на нашу иммунную систему, есть несколько простых мер, которые мы можем предпринять, чтобы поддерживать иммунную систему в рабочем состоянии. Советы, которым мы следуем по формированию у детей здоровых привычек, одинаково полезны и для укрепления их иммунной системы.

# 1 Оставаться активным

Исследования показывают, что регулярные упражнения могут увеличить количество клеток, которые борются с инфекцией.Во время пандемии может быть сложно вести активный образ жизни, поскольку занятия спортом на открытом воздухе ограничены. Однако есть несколько современных и традиционных способов побудить детей оставаться активными. Вот как это можно сделать:

• Составьте расписание для себя и своих детей так, чтобы оно включало в себя структурированные физические нагрузки, а также свободное время.
• Встроенные занятия, которые помогают им заниматься спортом (без контакта с другими детьми или с вещами, которых трогают другие дети, например, с игровыми площадками).Например, займитесь с ними йогой, так как это отличный способ помочь детям сжечь немного энергии.
• Танцуйте под музыку или устраивайте танцевальные соревнования с детьми. Вы также можете принять участие в танцевальных онлайн-испытаниях и вместе развить выносливость.
• Делайте вместе работу по дому — превращайте уборку и готовку в игру! Таким образом, вы не только поддерживаете их активность и вовлеченность, но и учитесь быть ответственными и чистыми.
• Наконец, поощрите их осваивать новые навыки, например, вы можете научить ребенка скакать, изучать оригами, играть на музыкальном инструменте или даже рисовать / раскрашивать.

Хотите, чтобы ваши дети были активными? Запишите своих детей на БЕСПЛАТНУЮ танцевальную сессию в HealthifyStudio 24 апреля.

# 2 Диета — продукты, которые дети должны употреблять и чего им следует избегать

Хотя мы делаем все возможное, чтобы удовлетворить потребности наших детей в питании, мы должны убедиться, что включаем в свой рацион продукты питания, содержащие питательные вещества, чтобы укрепить их иммунитет и бороться с ними. болезни. Определенные продукты содержат именно те питательные вещества, которые могут помочь иммунной системе ваших детей быть максимально сильной, поэтому, когда они подвергаются неизбежному воздействию микробов, они готовы к борьбе.

Для растущего ребенка белок жизненно важен для создания и восстановления тканей тела и борьбы с вирусными и бактериальными инфекциями. Электростанции иммунной системы, такие как антитела и клетки иммунной системы, полагаются на белок. Легко удовлетворить потребность в высококачественном белке, омегах, цинке и железе, если в рационе семьи входит нежирное мясо, такое как курица, рыба и яйца. Ежедневно добавляйте сваренное вкрутую яйцо или взбивайте яйцо и добавляйте его в карри, макароны или лапшу или сделайте яичный рулет с ротисом.

Для вегетарианцев включение в рацион орехов, фиников, молока, бобовых, далса и сои может помочь выполнить это требование.

Орехи: Добавление орехов, таких как миндаль, грецкие орехи и кешью, в рацион вашего ребенка не только полезно для здоровья, но и является благом для его иммунной системы в целом. Они богаты многими питательными веществами, а также витамином Е и марганцем, сильным иммуностимулирующим дуэтом, который увеличивает активность естественных клеток-киллеров.

Семена: Подавайте своим детям различные семена, такие как семена тыквы, подсолнечника и льна, чтобы укрепить их иммунную систему. Посыпьте семенами творог или фрукты или приготовьте ладду с орехами, семенами и финиками.Употребляя в пищу самые разные семена, они будут получать витамин Е, цинк и жирные кислоты омега-3, которые помогают укрепить иммунную систему.

Дружественные бактерии: Наш микробиом — это собрание дружественных бактерий, которые естественным образом встречаются в нашем кишечнике. Они защищают наш пищеварительный тракт, помогают переваривать пищу и защищают от вторжения бактерий и вирусов. Таким образом, поддержание здорового микробиома может помочь ребенку противостоять инфекции. Один из отличных способов добиться этого — предлагать всей семье больше продуктов, богатых пробиотиками.Добавьте в рацион ребенка простой йогурт, творог или пахту или приготовьте смузи или ласси с творогом и свежими фруктами. Однако не давайте детям йогурты со вкусовыми добавками, поскольку они содержат сахар, подавляющий иммунную систему.

Ешьте радугу: Поощряйте ребенка «есть радугу», когда дело касается фруктов и овощей, а также хорошего выбора цельнозерновых продуктов. Они полны антиоксидантов, которые помогают организму бороться с окислительным стрессом и помогают поддерживать борьбу иммунной системы!

Овощи, богатые серой: Лук, цветная капуста, брокколи, а также темно-листовая зелень, такая как шпинат, богаты витаминами группы B, которые способствуют метилированию и могут помочь повысить способность вашего ребенка безопасно обрабатывать и устранять все из организма. Загрязнение от химического воздействия.А как насчет тех детей, которые упорно отказываются есть эти овощи? Попробуйте приготовить смузи и замороженный йогурт с овощами, творогом / молоком, добавив только фрукты для сладости. Они получат сладкое удовольствие, и вы получите удовлетворение, зная, что они укрепляют свой иммунитет и естественную сопротивляемость. Прячьте овощи, смешивая их с тестом роти, соусом для пасты, карри, пулао, и наблюдайте, как ваши дети безо всяких нареканий едят красочную еду.

Ограничьте потребление нездоровой пищи: Следует ограничить потребление любых продуктов с высоким содержанием калорий и плохих питательных веществ, таких как насыщенные жиры, трансжиры, консерванты, сахар и соль.К этой категории относятся многие упакованные закуски и хлебобулочные изделия. Сахар и жир могут подавлять иммунную систему, а пустые калории способствуют увеличению веса, что приводит к ослаблению иммунной системы.

Увеличьте потребление воды: Вода сохраняет организм гидратированным, содержит питательные вещества и помогает выводить токсины. Важно, чтобы ваш ребенок выпивал 6-8 стаканов воды в день.

# 3 Образ жизни

В современном быстро меняющемся мире, где родители перенапрягаются, а дети часто превышают график, это может сказаться на иммунитете.Детям важно, чтобы у них было много свободного времени, времени для творческих игр и отдыха. Занятым организмам время от времени необходимо делать перерыв, чтобы их иммунная система процветала.

• Придерживайтесь режима приема пищи: придерживайтесь режима приема пищи, так как их организму нужны питательные вещества и энергия для защиты от инфекций или борьбы с ними. Определенно огромное достоинство в том, чтобы придерживаться распорядка, к которому ваш ребенок привык в школе. Постарайтесь придерживаться аналогичного графика, будь то прием пищи, просмотр телевизора или время сна, даже во время изоляции.
• Было показано, что оптимальный уровень витамина D улучшает симптомы этих состояний, помогая увеличить количество белых кровяных телец, которые являются защитниками вашей иммунной системы. Чтение на открытом воздухе на балконе или игра в карточные игры, завтрак для пикника на заднем дворе — хорошие способы поддержать поток витамина D.
• Большинству детей необходимо 10-14 часов непрерывного сна каждый день, чтобы их иммунная система работала. Это означает, что эти маленькие тела будут лучше подготовлены к борьбе с любыми микробами, которые попадутся на их пути.Поскольку экранное время также может влиять на качество сна, я рекомендую выключить электронные устройства вашего ребенка как минимум за 2-3 часа до сна.

• Поощрять мытье рук. Прикосновение переносит до 80% инфекций. Научите детей мыть руки после чихания, кашля и посещения туалета. Мытье рук водой с мылом в течение не менее 20 секунд может удалить бактерии и вирусы.

Резюме

Как родители, нам, как родителям, необходимо поддерживать активность и здоровье самих себя и наших детей в ближайшие недели, и это непростая задача.Вместо того, чтобы рассматривать это как рутинную работу, давайте воспользуемся этим как прекрасной возможностью для развития позитивных и здоровых отношений с нашим ребенком, которые вполне могут жить и процветать после нынешнего кризиса.

Повысьте иммунную систему вашего ребенка как можно раньше

19. 11. 2017

Первый контакт с антигенами происходит во время родов

Иммунитет начинает свое развитие во время самого рождения.Вот почему акушеры по возможности предпочитают роды через естественные родовые пути. Ребенок проходит через родовые пути и во время этого процесса контактирует с антигенами. В течение первых нескольких месяцев у ребенка появляются антитела, полученные от матери. У детей образуются антитела к антигенам после того, как они вступили с ними в тесный контакт . Еще один аспект на раннем этапе жизни — грудное вскармливание. Дети, рожденные через кесарево сечение, более подвержены аллергии, поскольку их пищеварительный тракт заселяется лактобациллами с задержкой.Их бифидогенная флора также имеет другой состав, чем у детей, находящихся на грудном вскармливании.

Иммунная система вырабатывает антитела ко многим вирусным заболеваниям

Важной вехой в развитии иммунной системы ребенка является поступление в школу. В это время дети сталкиваются с новыми болезнями, с которыми они иначе не столкнулись бы дома. Часто дети более подвержены заболеванию, но не всегда. Организм может вырабатывать антитела к болезням вирусной природы, таким как оспа, предотвращая их появление в более позднем возрасте .Поэтому важно, чтобы дети болели оспой в раннем возрасте. С другой стороны, грипп — это сезонная проблема, и организм не может вырабатывать к ней антитела. Первенцы или одинокие дети более подвержены болезням, поскольку они растут в замкнутом семейном кругу.

Часто болеющий ребенок, нуждающийся в профессиональной помощи

Если ребенок болеет каждый месяц и болезнь длится неделю и более, это может быть иммунное расстройство. В таких случаях педиатр, скорее всего, порекомендует иммунологическое обследование .В случаях, когда дети болеют таким образом шесть или восемь раз в год, что требует от них держаться подальше от других, может быть возможна помощь посредством иммуностимуляции. При стандартных обстоятельствах нет необходимости использовать такое лекарство, но для детей, которые часто болеют, это может быть подходящим решением.

Какие витамины необходимы организму?

Вы можете укрепить иммунитет своего ребенка и свой собственный в течение всего года. В зимние месяцы рекомендуется разнообразная диета , а также достаточное количество витамина D , который влияет на рост и иммунную систему.Продукты, повышающие иммунитет, включают капусту , витамин С, облепиху, витамин B, содержащийся в пище, картофель, киви, брокколи и перец . В рацион также должны входить кисломолочные продукты с пробиотиками. Достаточное количество витаминов и минералов в организме человека играет важную роль в формировании иммунной системы.

Иммунитет повышается за счет закаливания тела и прогулок в парке. Проведение времени на свежем воздухе укрепляет защитные силы организма как у взрослых, так и у детей .Во время прогулок в зимние месяцы обязательно носите подходящую одежду. Рекомендуется носить многослойную одежду и идеально функциональную одежду. Достаточное количество физической активности также укрепляет иммунную систему. Соответствующая личная гигиена — важный фактор в укреплении иммунной системы. Чрезмерно грязная или стерильная среда не способствует правильному развитию иммунной системы.

Не стоит недооценивать достаточное количество сна

Психологическое благополучие, стресс из-за школы или неизвестная среда и страх — все это влияет на иммунную систему ребенка.Дети в первом классе могут чаще болеть по указанным причинам. Однако это может быть не всегда. Детям необходимо достаточно спать, а продолжительность сна зависит от возраста. Маленькие дети, посещающие школу, могут спать до 11 часов каждый день, а подростки — около 9 часов. Родители должны обращать внимание на то, чтобы их дети ложились спать вовремя и не ложились спать слишком поздно.

Иммунитет в домашних условиях

Здоровая диета, богатая витаминами, укрепляет естественные защитные механизмы организма.Из ягод облепихи можно приготовить собственный сироп. Облепиха содержит витамины A, C, D, F, K и витамины B, что способствует устойчивости к инфекциям . Детям понравится облепиха, и они могут пить ее ежедневно вместо стандартных фруктовых сиропов. Квашеная капуста содержит витамин C, который повышает иммунитет, а также витамин B12, который способствует повышению мозговой и нервной активности . Этот витамин не содержится ни в одном другом растительном источнике пищи. Щи или гуляш из капусты Сегедин (segedínský guláš) наполнят желудки детей, и им понравится их есть.Запеченный картофель с капустой или пельмени с капустой подойдут так же. Чеснок — это натуральный антибиотик , который помогает улучшить иммунную систему, стабилизирует уровень сахара и холестерина в крови . Сырой чеснок обычно не нравится детям, и на самом деле с ним нет еды, которую дети могли бы употреблять без проблем. Листья алоэ вера оказывают сильное влияние на борьбу с бактериями, дрожжами и вирусами. Сок из его листьев помогает улучшить пищеварение, а также регулирует микрофлору кишечника.

Укрепление иммунной системы в домашних условиях подходит прежде всего как профилактическое средство. Этот метод не заменяет лечение, рекомендованное врачом, и в краткосрочной перспективе не улучшает иммунную систему пациента.

Витамины и пищевые добавки для укрепления иммунной системы

Для правильного функционирования иммунной системы в организме должно быть достаточное количество витаминов A, C, цинка и селена. Основные факторы — это здоровый образ жизни и разнообразное питание.Витамины, приобретенные в аптеке, поддерживают иммунную систему. Однако без здорового образа жизни и употребления фруктов и овощей сами по себе витамины не могут значительно укрепить иммунную систему. Развивающиеся дети и матери, кормящие грудью, нуждаются в большем потреблении витаминов . Наконец, укрепление иммунитета идет рука об руку со здоровым образом жизни и диетой.

Ваш ребенок часто болеет, и вы не знаете, что с этим делать? Ваш ребенок принимает антибиотики или большую часть года болеет и находится вдали от других детей? Позвоните по телефону (+420) 235 360 133 , чтобы записаться на прием к нашему педиатру, который поможет вам найти подходящее решение.

.