Рисунок здоровый образ жизни карандашом 1 класс для детей в школу
Здоровый образ жизни это залог здоровья ребенка. С раннего детства нужно приучать делать зарядку, заниматься спортом и правильно питаться. Предлагаем подборку рисунков, которые рисуют дети в детском саду, а так же школьники на тему зож.
Рисунок здоровый образ жизни для детей.
Режим дня, свежий воздух, правильное питание, положительные эмоции и другие аспекты зож.
Физический труд, правильное питание.
Ребята! Давайте жить здорово. Рисунок Парфеновой Виталины из 6 класса.
Здоровье сберегающие технологии в детском саду картинки по фгос.
Здоровый образ жизни рисунки для детей в школу.
Картинки про здоровье для детей дошкольного возраста
Рисунок ЗОЖ.
Рисунок для детей — соблюдение гигиены.
Правильно питайся — здоровья набирайся!
День здоровья. Если хочешь быть здоровым — занимайся спортом.
Рисунок за здоровый образ жизни.
Рисунок за здоровый образ жизни.
Дыхательная гимнастика для детей.
«Дружно, смело, с оптимизмом — за здоровый образ жизни!»
Не забываем про пользу закаливания.
Современные здоровьесберегающие технологии в ДОУ.
Здоровый образ жизни.
Рисунок на тему зож начальных классов красками.
Мы за здоровый образ жизни!
Мы за спорт — Велосипед из фруктов и овощей.
Детский рисунок — В здоровом теле — здоровый дух!
Оздоровительная прогулка в лесу.
Для школьников.
Детский цветными карандашами.
Мы за здоровый образ жизни.
На тему «Здоровье это здорово!» Фломастерами.
Гимнастика для детей.
Дыхание в картинках для дошкольников.
Образ жизни.
Это может быть Вам интересно
Министерство культуры Краснодарского края Управление культуры Калининского района Калининская межпоселенческая библиотека
«Дети Калининского района за здоровый образ жизни»
Авраменко Яна –Рисунок «Мы – за здоровый образ жизни»
Акопян Галина –Рисунок «Верный путь»
Баранова Ксения –Рисунок «Я за здоровый образ жизни»
Безрукавый Руслан –Рисунок «Мы за здоровый образ жизни»
Бедная Елизавета –Рисунок «Я выбираю спорт!»
Баранов Кирилл –Рисунок «Книга и спорт»
Богданова Полина –Рисунок «Растём спортивными – вырастаем здоровыми»
Буря Анна –Рисунок «О вреде курения»
Голякова Диана –Рисунок «Бегай, прыгай, отжимайся! Физкультурой занимайся»
Дворецкий Сергей –Рисунок «Растём спортивными – вырастаем здоровыми»
Дорошенко Ольга –Рисунок «Учиться, трудиться, в спорте побеждать – образ жизни казачат»
Екатеринчева Ксения –Рисунок «Вредным привычкам НЕТ»
Ерофеева Екатерина –Рисунок «Мы за здоровый образ жизни»
Задорожный Богдан –Рисунок «Конный спорт»
Ибрагимова Фатима –Рисунок «Мы за здоровый образ жизни»
Костенко Данила –Рисунок «Здоровье – это Здорово»
Красношапка Алёна –Рисунок «Здоровый образ жизни»
Марченко Вероника –Рисунок «Жить здорово»
Назаркова Яна –Рисунок «Быть здоровым, жить активно – это стильно, позитивно»
Чистякова Людмила –Рисунок «Спорту – Да!»
Остренкова Александра –Рисунок «Мы дети и это – здорово»
Пахомова Юлия –Рисунок «Калининский район – территория здоровья»
Сивуха Яна –Рисунок «Новое поколение выбирает здоровый образ жизни»
Уракова Екатерина –Рисунок «Радуга здоровья»
Чикризова Елизавета –Рисунок «Азбука здоровья для малышей»
Морозов Роман –Рисунок «Здоровый образ жизни»
Мы за здоровый образ жизни
В современном обществе многие люди стали внимательнее относиться к своему здоровью и здоровому образу жизни. Отчасти, я допускаю, что это просто стало модно и пошло в массы. Считается, что здоровый образ жизни – это физические нагрузки и правильное питание. И численность людей, стремящихся проводить дни на пролет в фитнес центрах, растет; как и численность людей, думающих, что всю жизнь смогут есть только овсянку, вареную грудку и брокколи, запивая это кефиром (при этом считать это правильным и полноценным питанием). Но так ли это? И только ли эти два аспекта, такие как спорт и питание, являются гарантом здорового образа жизни?
На самом деле, спорт и питание — это лишь верхушка айсберга, который может и дарит всем полноценную и яркую жизнь. Что же такое здоровый образ жизни и почему надо вести здоровый образ жизни?
Здоровый образ жизни – это целый комплекс мероприятий, направленный на предупреждение болезней и/или укрепление физического, духовного и психического здоровья.
Мало кому это родители прививали с пеленок (хотя сейчас тенденция здорового образа жизни актуальна именно с первых прикормов). Обычно же люди, чаще с юношеского возраста, осознанно решают вести здоровый образ жизни.
Здоровому образу жизни нужно долго и целенаправленно учиться, как искусству. И одного абонемента в фитнес зал будет, как вы понимаете, не достаточно. Каждый день нужно трудиться над собой и вырабатывать полезные привычки. Какие же сферы в себя включает здоровый образ жизни?
- Активный образ жизни – безусловно, это один из важнейших компонентов здорового образа жизни. Это не подразумевает только время от времени посещать тренажерный зал, но и регулярные прогулки на свежем воздухе, посещение бассейнов и баз отдыха и, при наличии возможности, желательно выбираться на природу как можно чаще.
- Правильное питание — это тоже основной компонент, и самый главный. Без него не бывает полноценной жизни, так как вы столкнетесь со многими возрастными изменениями. И чем чище будет ваше питание, тем больше будет энергии и сил на активный образ жизни. Так же питание на 70 % является успехом красивой и подтянутой фигуры, что в нашем современном мире, не маловажно.
- Режим дня — здесь следует понимать, что организму нужен нормальный сон в совокупности с трудовой деятельностью. Для хорошего полноценного отдыха телу необходим 8-часовой сон, хотя у кого-то может быть 4-5 часов, вследствие постоянной занятости, и желании успеть все и везде. И, казалось бы, что вас все устраивает. Это обман: со временем вы почувствуете это и поймете, но потребуется время на восстановление режима дня.
- Психоэмоциональное состояние — стрессы и наше восприятие этого, наряду с неуменьем проживать негативные эмоции, заметно могут подорвать наше здоровье и стать преградой на пути к здоровому образу жизни. В этом случае вам придется осваивать новые знания, навыки и практики. Это колоссальная работа над своим подсознанием. Умение именно качественно и с пользой расслабляться, без последствий для своего здоровья, является очень важным компонентом здорового образа жизни.
- Фармакология, закаливание и иммунитет — ничто так не срывает иммунитет, как фармакологические средства. Вы не лечите болезнь, вы лечите лишь симптомы. Слепа веря в действенность всех препаратов и в самолечение, мы подрываем общее состояние организма, и его способность бороться с вирусами и бактериями. Организму, безусловно, нужны витамины и дополнительные источники различных макро- и микроэлементов. Нужно грамотно подходить к этому вопросу, проконсультировавшись со специалистами, узнать, каких именно элементов недостает вашему организму и как качественно и без потерь можно поднять их уровень. Так же важным звеном здесь является закаливание организма и контрастный душ. Но делать это нужно постепенно и осторожно. Тогда ваш организм будет всегда в тонусе, а вы почувствуете на себе снижение любых простудных заболеваний.
- Вредные привычки — разумеется, здоровый образ жизни включает в себя полныйотказ от всех видов ПАВ. От них, безоговорочно, ни какой пользы. Это разрушает организм сильнее всего. Они действуют на все внутренние органы без исключения. И никакие отговорки не будут являться оправданными. Без ПАВ жизнь, однозначно, станет дольше, ярче и насыщеннее. Здесь очень важно показать пример своим детям, как можно обходиться без вредных привычек и «допингов».
- Социальное состояние — как вы можете выстраивать отношения в обществе, в семье, в рабочем коллективе тоже имеет немаловажное значение. Ваши жизненные принципы и ваш внутренний стержень поможет вам не выбиваться из колеи здорового образа жизни.
Зачем же вести здоровый образ жизни?
Мы живем в промышленном городе, увы, с ужасающей экологией. Количество примесей вредных и очень опасных веществ в воздухе не уменьшается, а лишь растет. И режим неблагоприятных метеоусловий мы ощущаем гораздо чаще, чем чистое небо над головой. «Грязные» дни во много раз превалируют над благоприятными днями. Плюс к этому, еще и качество еды и воды оставляет желать лучшего. В погоне за экономией, люди часто вынуждены потреблять продукты низкого качества. Поэтому, нам, городским жителям, просто необходимо вести здоровый образ жизни, чтобы продлить жизнь и сохранить здоровье.
Здоровый образ жизни может принести вам немало радости и удовольствия:
- Крепкое здоровье и долголетие.
- 100% набор энергии и бодрости духа.
- Стойкость в перенесении разных жизненных ситуаций.
- Длительную молодость и красивую фигуру.
- Хорошие и устойчивые отношения в семье и в социуме.
- Возможность не принимать близко к сердцу любые мнения окружающих.
- Умение принимать ответственность за свою жизнь.
- Качественно находить правильные решения.
- Давать пример подрастающему поколению.
- Ощутить всю силу вашего организма против всех внешних агрессивных факторов.
На Руси была поговорка: «здоровье выходит пудами, а входит золотниками». То есть потерять немалую часть здоровья проще простого, а вот прибавить хотя бы чуть-чуть — очень нелегко. Но, если прибавлять всеми вышеупомянутыми способами в течение всей жизни — можно прожить долго, активно и счастливо. Это всё и есть яркая и качественная жизнь.
Агитбригада «Мы за здоровый образ жизни»
Сценарий агитбригады «Мы за здоровый образ жизни»
Выход под энергичную музыку. Танец.
-Агитбригада……………………………
Все. «Высший класс»
-Предлагает вашему вниманию программу…
«Мы за здоровый образ жизни!».
Мы — за здоровье, мы — за счастье,
Мы — против боли и несчастья!
За трезвый разум, за ясность мысли,
За детство, юность, за радость жизни!
Я — Надя, люблю рисовать.
Я — Алеша, люблю танцевать.
Я — Анжелика, люблю читать.
Я — Сережа, люблю спорт.
В нашей жизни все бывает,
И друзья мозги теряют,
Ловят кайф не в дружбе,
А в вине и наркоте.
Нам же уберечь их нужно,
Доказать, что дело в дружбе,
Что б гордилась Беларусь
Поколением своим.
Звучит метроном. Танцевальная композиция
Юноша. Жизнь — это то, что люди больше всего стремятся
Сохранить и меньше всего берегут.
Сравнивая нашу землю со Вселенной,
Мы находим, что она всего лишь точка…
Точка, которую населяют живые существа.
Точка, где день сменяется ночью
Идет за месяцем месяц, за годом год,
Где жизнь сменяется смертью.
И так каждые сто лет отсчитываются века,
Которые управляют человеком и которыми управляет
человек.
Звучит тревожная музыка
Девушка. Была девчонка веселая, добрая
Жизнь текла, сердце радостно пело.
Но беда ядовитою коброй
Обвилась незаметно вокруг тела.
Рухнул мир детских грез и мечты,
Только мрак, только грязь кругом.
Жизни нет, и глаза пусты,
Стал чужим и ненужным дом.
Нет друзей, добрых сказок нет
Нет улыбок и радости… мгла…
— Легче зажечь одну маленькую свечу,
Чем клясть темноту!
Звучит «Бухенвальдский набат »
-Помолчите взрослые и дети Слушайте!
Гудит со всех сторон
Это раздается по планете
Жертв СПИДа похоронный звон.
Слышите тяжелые раскаты?
Это не гроза, не ураган
Это люди ужасом объяты,
О спасении взывают к нам!
— СПИД охватил нашу планету
Лекарства спасения до сих пор нету.
Танцующие, подходя на аванс-сцену
— равный равному, из уст в уста,
Чтоб от вредных привычек стало меньше вреда!
-
равный равному, рука к руке
Окажем поддержку всегда и везде -
равный равному, плечом к плечу,
Обойти стороной поможем беду! - равный равному, глаза в глаза
Мы должны доверять, друг другу всегда!
-
равный равному. Не стой в стороне
Мы обращаемся сверстник к тебе! -
Люди! О СПИДе вы не забывайте!
Порочных связей избегайте! -
Да поможет нам вдохновение
Найти отклик в вашем смышлении! - СПИД… От него умирает каждый заразившийся человек.
- СПИД не является болезнью одной страны или одного региона.
-СПИД представляет большую опасность для всех. Нет ни лекарств, ни вакцин против СПИДа. Единственная мера защиты — профилактика. А узнать, сколько тебе осталось, как это знают» ВИЧ-инфицированные и больные СПИДом страшно. У каждого из них в какой-то определенный момент началось обратное летоисчисление. У кого-то цепочка цифр окажется короче, у кого-то — длиннее. Еще недавно они с легкостью отгоняли от себя мрачные мысли и опасения:
- СПИД — это далеко,
- СПИД — это не у нас,
-
СПИД — все же редкость… Сегодня в потоке событий,
происходящих у нас в крае, в городе, на работе, в школе, —
человек забывает о проблеме СПИДа, в надежде, что она не
коснется его. А с каждым годом все больше и больше становится ВИЧ-инфицированных в том числе и школьников. Сотни тысяч никому не известных людей, а завтра это может быть любой из нас. Подумайте об этом сегодня, сейчас!
-В Беларуси 90% зарегистрированных заражённых СПИДом – наркоманы. Светлогорск занимает 7 место в мире по количеству человек заражённых ВИЧ/СПИДом, и это связано с процветанием в этом городе наркомании. В Беларуси Более 2000 человек, инфицированных СПИДом, а ведб сради них есть и дети.
- Мы сами хозяева на этой планете.
- Помните: сделать ошибку очень просто, исправить — трудно.
- Не забывайте протягивать руку помощи тем, кто попал в беду.
-Сейчас школа — самое важное в нашей жизни. Без знаний мы никто.
- Мы пришли в этот мир, чтобы приносить пользу людям.
- Помните: единственное лекарство от СПИДа — наш здравый смысл.
- Помните: смелый не тот, кто научился курить, пить и принимать наркотики, а тот, кто сумел от этого отказаться и помог это сделать другим.
-
Белоруссия никогда не стояла на коленях. Ее топтали сапоги
захватчиков, ее жгли, ее терзали, Она умирала и возрождалась
вновь. - Только, объединив усилия, мы справимся с этой бедой.
— Подросток, помни, если ты в беде,
учреждения города помогут,
Просто номер набери, о беде своей скажи.
Вам помогут, вас поймут
На путь истинный вернут.
— Мы молоды! Здоровы и красивы! Пока еще мы дышим!
И живем! От бед, пороков и напастей! Свою планету сбережем!
— Пусть оступившийся завтра спасется
Надежда пусть светит каждой судьбе!
Сердце планеты пока еще бьется.
Сердце планеты — во мне и в тебе.
Вместе
— Наше поколение — за здоровое продвижение!
Ты гражданин своей страны!
Ты будущее Белоруссии!
Ты надежда своих родителей! ПОМНИ!
НАРКОМАНИЯ — ЭТО :
— ПУСТЫЕ ГЛАЗА,
— БЕСЧУВСТВЕННЫЕ И БЕЗНРАВСТВЕННЫЕ ДУШИ!
— ТЕЛА, КОРЧАЩИЕСЯ В СУДОРОГАХ «ЛОМКИ»,
— ТЯЖЕЛЫЕ ПОРАЖЕНИЯ МОЗГА И СЕРДЦА, ТЕЛА И ДУШИ!
— ИНФЕКЦИОННЫЕ И ВЕНЕРИЧЕСКИЕ БОЛЕЗНИ!
— СПИД!
— ТЯЖКИЕ ПРЕСТУПЛЕНИЯ!
— САМОУБИЙСТВА!
— БАНДИТЫ, УБИЙЦЫ, НАРКОДЕЛЬЦЫ!
— ЗОЛОТО, ОПЛАЧЕННОЕ УБИТЫМИ ДУШАМИ ЖИВЫХ И КРОВЬЮ МЕРТВЫХ!
— ГОРЕ ОТЦОВ И МАТЕРЕЙ, ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ!
— РАЗРУШЕННЫЕ СЕМЬИ, ПОГИБШИЕ ТАЛАНТЫ, СЛОМАННЫЕ СУДЬБЫ.
— И ВСЕ ЭТО ПЛАТА ЗА ИСКУССТВЕННОЕ СЧАСТЬЕ.
СДЕЛАЙ СВОЙ ВЫБОР!
Звучит песня «Команда молодости нашей».
«Команда молодости нашей».
Мы на сцену примчались из школы
За всех, кто хочет жить, держать ответ
В век 21-й жить хотим достойно
И всем, кто к нам с иглой,
ответим «нет»
Припев.
Самим судьбу свою вершить –
Отчизне – матушке служить
Хотим заверить – в самом деле
Нам с вредными привычками не жить.
Со спортом мы расстанемся нескоро,
Но время не унять и не сдержать,
Когда придут на сцену наши дети
Чтоб не пришлось таких проблем решать.
Припев.
Ученик.
Да,
Для веселья
планета наша
мало оборудована.
Надо вырвать
радость
у грядущих дней.
В этой жизни помереть не трудно.
Сделать жизнь
значительно трудней.
Все.
Мы – за здоровый образ жизни!
А вы ?
Конспект урока » Мы за здоровый образ жизни»
Урок проект окружающего мира в 3 классе
Тема «Мы за здоровый образ жизни»
Цель: показать значимость здорового образа жизни.
Задачи :
-развивать представление о здоровом образе жизни ;
-развивать умение вести правильный образ жизни ;
-воспитывать потребность в сохранении своего здоровья .
Оборудование :
Ход урока
Организационный момент.
II. Актуализация знаний
Послушайте рассказ и скажите, о чём сегодня пойдёт речь на уроке ?
«Один мальчик очень хорошо знал все правила сохранения и укрепления здоровья , знал, но почти никогда их не выполнял. То забывал, то ленился.То говорил себе: «Вот завтра всё буду делать правильно, а сегодня уж как-нибудь. Но на следующий день повторялось то же самое».
-Как вы думаете, будет ли этот мальчик здоровым ?
Правила сохранения и укрепления здоровья только тому приносят настоящую пользу, кто следует им не от случая к случаю, а постоянно, кто живёт по этим правилам. О таком человеке говорят, он ведёт здоровый образ жизни.
-Какова тема нашего урока?
III. Работа над темой урока.
Сегодня у нас необычный урок – мы станем волшебниками и будем создавать «Цветок Здоровья и Счастья».
Волшебный девиз урока:
Я здоровье сберегу,
Сам себе я помогу!
– Давайте прочитаем хором.
Презентация, Приложение 1, слайд 1.
– Наши чувства могут приносить вред нашему здоровью и здоровью наших близких. Надо чаще улыбаться, говорить друг другу комплименты.
Какое настроение понадобиться нам для успешной работы на уроке?
Давайте улыбнемся друг другу, ведь улыбка тоже творит чудеса.
А раз вы волшебники, то и оценивать будете себя сами. После каждого задания на листочке рядом с цветком вы нарисуете себе кружок, если верно отвечали на мои вопросы и верно выполняли задания.
С хорошим настроением будем создавать первый лепесток – НАШ ОРГАНИЗМ.
Презентация – слайд 2
Продолжите высказывания:
– Пищевод, желудок, кишечник – это… (пищеварительная система).
– Носовая полость, трахея, бронхи образуют… (дыхательную систему).
– Нервная система состоит из… (головного мозга, спинного мозга, нервов).
– Сердце и кровеносные сосуды – это… (кровеносная система).
– Орган зрения глаза ….
– Орган слуха – … (способность человека воспринимать различные звуковые сигналы позволяет ему более полно ориентироваться в окружающей среде).
– Орган осязания – …
– Орган обоняния – …
– Орган вкуса – …( язык – мышечный орган, в котором находятся вкусовые луковицы. Органом вкуса является подвижный мышечный орган – язык. Всю поверхность языка покрывает слизистая оболочка)
Опорно-двигательная система состоит из… (скелета, позвоночника, мышц).
Впишите на своем цветке название на розовом лепестке. (Учитель прикрепляет на доске красный лепесток «Наш организм» к середине)
Для того чтобы наш организм был здоров, мы должны соблюдать правила здорового образа жизни.
На втором лепестке будет написано одно из этих правил – СОБЛЮДАЙ ЧИСТОТУ И ГИГИЕНУ. Слайд 3.
Перед детьми выставка детских художественных книг о чистоте: «Мойдодыр»,
Какие из этих книг вы читали?
Кто знает сказку «Мойдодыр»? Назовите автора. Чему учит эта сказка?Почему человек должен содержать свое тело в чистоте?
Какую часть тела мы моем чаще других? (Руки.) Когда нужно мыть руки? (Грязные уши – человек плохо слышит. Грязная кожа – человек плохо дышит. Грязные руки – появляются кишечные заболевания.)
У Чистоты есть помощники. Давайте отгадаем загадки и узнаем их
Вафельное и полосатое,
Гладкое и мохнатое,
Всегда под рукою.
Что это такое? (Полотенце)
Лег в карман и караулю
Рёву, плаксу и грязнулю.
Им утру потоки слез,
Не забуду и про нос. (Носовой платок)
Костяная спинка,
На брюшке щетинка.
По частоколу попрыгала —
Всю грязь повыгнала. (Зубная щётка)
Ей руки, ноги, спину трут.
Скажите, как её зовут? (Мочалка)
Гладко, душисто, моет чисто,
Нужно, чтобы у каждого было… (Мыло)
Вот какой забавный случай!
Поселилась в ванной туча.
Дождик льется с потолка
Мне на спину и бока.
До чего ж приятно это!
Дождик теплый, подогретый.
На полу не видно луж.
Все ребята любят … (Душ)
– Расскажите, как вы помогаете родителям содержать в чистоте жилище и одежду.
Итак, чтобы добавить второй лепесток, давайте хором прочитаем волшебные слова
От простой воды и мыла
У микробов тают силы. (Чтение хором)
– Запишите название на синем лепестке.
2) Третий лепесток – РЕЖИМ ДНЯ.
Презентация – слайд 4.
Одним из важных правил здорового образа жизни является выполнение режима дня. Режим дня детей и подростков способствует нормальному развитию, укреплению здоровья, воспитанию воли, приучает к дисциплине.
Как научиться соблюдать режим дня? (Вам необходимо выбрать из предложенных карточек с п
Проект-фотогазета «Мы за здоровый образ жизни!» | Проект (подготовительная группа) на тему:
Проект-фотогазета «Мы за здоровый образ жизни!»
Проект-фотогазета «Мы за здоровый образ жизни!»
Тип проекта: практико-ориентированный.
Вид проекта: информационно-игровой.
Срок проекта: недельный.
Участники проекта: воспитатели, воспитанники подготовительной группы, их родители.
Цель проекта: формирование культуры здоровья у детей 5-7 лет; сохранение и укрепление здоровья детей; приобщение детей и их родителей к здоровому образу жизни.
Актуальность проекта:
Здоровье – это самое важное для человека . Здоровый ребёнок характеризуется гармоничным, соответствующим возрасту физическим, интеллектуальным, эмоционально-волевым, нравственным и социальным развитием. Дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Именно в этот период идёт интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, отношение к себе и окружающим. Важно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни.
Работа с детьми:
Тематические беседы о здоровом образе жизни, о том, что такое закаливание, о видах спорта, как влияет свежий воздух на хороший аппетит и крепкий сон и т. д.
ознакомление с художественной литературой обращалось внимание ребят на то, как писатели и поэты воспевают здоровый образ жизни.
В непосредственной образовательной деятельности детям предлагалось поиграть в подвижные, дидактические, сюжетно-ролевые игры, выполнить рисунки, затрагивающие вопросы здоровья человека.
В течение реализации проекта проводилась работа по закаливанию ребят:, хождение босиком по коврикам-массажёрам, проведение подвижных игр на свежем воздухе.
Работа с родителями
Консультация «Как правильно одеть ребёнка на прогулку».
Цель: формировать представления у родителей о том, как правильно одевать ребёнка в холодное время года.
Сбор фотографий детей про здоровый образ жизни.
Итоговые мероприятия
Фотогазета «Мы за здоровый образ жизни».
Цель: приобщать родителей к ведению здорового образа жизни к семье.
Для оформления фотогазеты «Здоровый образ жизни!», я собрала с родителей фото детей. Темы фотографий решила подготовить сама, чтобы не было повторений. Каждый родитель выбирал понравившуюся тему сам,по своим возможностям. Вот перечень тем для фото: «Ребенок катается на роликах», «Ребенок гуляет на свежем воздухе» и т. д. Все темы связаны со здоровым образом жизни.
Я купила большой ватман, на ватмане сделала разрезы, чтобы сохранить фотографии, и вставляла их. Под каждое фото поместила стихотворение по теме. Дети помогали мне из предложенных фотографий выбрать самые разнообразные и на фотогазете нарисовали различные виды спортивного оборудования.
Квест- игра : «Мы – за здоровый образ жизни!» 6-7 класс.
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
« Средняя общеобразовательная школа №77»
Игра — квест «Мы – за здоровый образ жизни!»
6-7 класс
Автор: Шарапова Н.М., учитель биологии
Новокузнецк, 2018
Игра — квест «Мы – за здоровый образ жизни!»
Квест-игра с интересными станция, проходя которые, ученики смогут узнать больше о своем здоровье и научатся заботиться о нем.
Целевая аудитория: 6-7 классы.
Цель: Приобщение участников квеста к здоровому образу жизни. Профилактика здорового образа жизни.
Задачи:
систематизировать и обобщить ранее полученных знаний по здоровому образу жизни и спорту;
помочь участникам задуматься о необходимости быть здоровыми;
воспитание ответственности за свое здоровье и здоровье своих близких;
формирование умения работать в команде, создать радостное настроение.
План подготовки и проведения игры:
Подготовка маршрутного листа для прохождения этапов.
Подготовка вопросов и ответов.
Выбор организаторов квеста, формирование команд игроков.
Проведение инструктажа для участников квеста.
Прохождение игровых площадок командами.
Подведение итогов.
Награждение.
Здравствуйте, дорогие друзья. Я говорю вам «здравствуйте», а, значит, желаю здоровья. Сегодня мы проводим квест-игру «Мы за здоровый образ жизни». На каждом этапе квест-игры вы будете выполнять конкретное задание, которое вам будут подробно объяснять судьи, находящиеся на том пункте, куда вы должны будете прибыть согласно маршрутному листу.
Оценка за выполнение будет выставляться на маршрутных листах. Выигрывает та команда, которая наберет наибольшее количество баллов. На выполнение задание и переход от пункта к пункту дается 10 минут. По звонку вы должны перейти на этап, который указан в маршрутном листе, даже если вы не выполнили задание до конца.
Завершая путешествие по городу, все команды собираются в актовом зале.
Старт игры.
Каждая команда получает маршрутный лист с указанием площадок. Команды перемещаются между спортивным залом и библиотекой школы, выполняя тематические, практические и интеллектуальные задания. На каждом этапе команды получают баллы за правильно выполненные задания.
1 площадка «Загадки» (в библиотеке). Один правильный ответ – 2 балла.
1. Как называется недостаток витаминов в организме человека? (Авитаминоз)
2. Для нормального функционирования человеку необходимо в день 2,5 литров этого вещества. Что это? (Вода).
3.Как называется массовое заболевание людей. (Эпидемия)
4. Самая опасная болезнь 21 века. (CПИД)
5. Тренировка организма холодом. (Закаливание)
6. Какая жидкость переносит в организме кислород. (Кровь)
7. Кто предупреждает курильщиков о вреде курения? (Минздрав.)
8. Мельчайший организм, переносящий инфекцию. (Микроб)
9. Какой орган поражается у курильщиков прежде всего? (Легкие.)
10. Этот русский полководец в детстве был очень слабым ребёнком, но он прекрасно закалил себя. Лучшим способом закалки он считал русскую баню. Там он выдерживал ужасный жар на полке, после чего на него выливали 10 вёдер холодной воды. (Суворов).
11. Для чего уже в Древнем Китае и Персии здоровые люди наносили на царапину немного крови больных оспой? (Таким образом, заражённые люди переносили заболевание легче. Это как прививка).
12. Его капля убивает лошадь. (Никотин.)
13. В этом состоянии люди проводят треть своей жизни. Оно полезно и необходимо. Что это? (Сон)
14. Можно ли после бега сразу сесть, чтобы отдохнуть? (Нет. Нужно походить, чтобы кровь не застоялась в венах)
15. Что необходимо принимать перед сном обязательно, а в жаркую погоду — утром и вечером? (Душ).
2 площадка «Пословицы и поговорки» (в библиотеке). Задача: правильно заполнить пропуски в пословицах/поговорках. Один правильный ответ – 1 балл.
1. Закаляй свое (тело) с пользой для дела.
2. Холода не бойся, сам по пояс (мойся).
3. Кто спортом занимается, тот (силы) набирается.
4. Солнце, (воздух) и вода помогают нам всегда.
5. Кто любит спорт, тот здоров и бодр.
6. И смекалка нужна, и (закалка) важна.
7. В здоровом теле здоровый (дух).
8. Двигайся больше – проживешь (дольше)
9. Смолоду закалишься, на весь век (сгодишься).
10. Ледяная вода – для всякой хвори (беда).
11. Начинай новую жизнь не с понедельника, а с утренней (зарядки).
12. Крепок (телом) – богат и делом.
13. Со спортом не (дружишь) – не раз о том потужишь.
14. Пешком ходить — долго (жить).
15. Отдай спорту время, а взамен получи (здоровье).
16. Чем тоньше талия, тем длиннее (жизнь).
17. Спорт и туризм укрепляют (организм).
18. (Закалишься) — от болезни отстранишься.
19. Умеренная (еда) — отрада уму.
20. Обжорство затуманивает (разум).
21. Долгие трапезы — короткая (жизнь).
22. Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин – (отдай врагу).
23. Укоротить ужин — удлинить (жизнь).
24. От вкусной и сладкой еды – ничего не жди, кроме (беды).
25. Когда я ем я (глух и нем).
26. (Здоровье), радость и труд – всегда рядом вместе идут.
27. (Лень) болезнь нагоняет, труд душу очищает.
28. Слабеет тело без (дела).
3 площадка «Юный пропагандист» (в библиотеке). Задача: нарисовать листовки, в которой отражается пропаганда Здорового Образа Жизни. Время на выполнение задания 20 минут. Максимальное количество баллов – 10. Критерии оценки: оригинальность, полнота освещения темы.
4 площадка «Кроссворд» (в библиотеке). Задача: разгадать кроссворд за минимальное время. Первая команда получает 10 баллов, вторая – 7, третья – 5, остальные по 3 балла.
По горизонтали:
4. Маленький, горький, луку брат
7. Верхняя одежда для холодной погоды
8. Прибор для измерения температуры воздуха
9. Исследования указанной дисциплины является физическая культура и спорт как общественные явления.
10. Навязчивое желание употребления некоторых веществ (алкоголь, никотин, марихуана) или участия в определенной деятельности ( игры, шопинг).
14. Сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает для индивида характер потребности.
15. Относительно самостоятельная научная дисциплина — тесно связана со многими другими социальными науками и находится с ними в сложных взаимоотношениях
19. Тяжёлое смертельное заболевание печени.
21. Явление чрезвычайно многообразное как по характеру, так и по формам своего выражения и функционирования
22. Алкалоид, находящийся в листьях различных видов табака.
По вертикали:
1. Один костер весь мир согревает
2. Медицинская фотография
3. Название спирта, который входит в состав алкогольных напитков.
5. Заболевание, вызванное употреблением наркотических веществ.
6. Ее сдают на анализы
7. Исследования определяют взаимосвязь физической культуры и спорта с другими социальными явлениями.
10. Один из видов профилактики заболеваний
11. Функция социологии физической культуры и спорта состоит в формировании общественного сознания по отношению к ценностному содержанию физической культуры и спорта, в распространении знаний о данном социальном феномене
12. Совокупность общественных отношений данного общества, интегрированная в процессе совместной деятельности (взаимодействие) индивидами или группами индивидов в конкретных условиях места и времени
13. Помогает избавиться от сонливости
14. Ее ставят, чтобы не заболеть
16. Прибор для измерения температуры тела
17. На прогулке не забудь. Закрывать от ветра…
18. В него попадает вся пища для переваривания
20. Вдыхание дыма некоторых тлеющих растительных продуктов.
5 площадка «Спортивный зал» (в спортивном зале). Задача: выполнить все задания за минимальное время. Упражнения полосы препятствий выполняются поточно всеми участниками команды. Оценивается время от старта первого участника до финиша последнего. Старт первого участника производится по команде судьи, старт второго и следующих участников – касанием ладони. Финиш последнего участника фиксируется сразу после пересечения линии финиша. Один судья фиксирует время прохождения упражнений полосы препятствий и правильность передачи эстафеты, второй судья оценивает качество выполнения заданий.
№ п/п | Содержание упражнений | Требования к выполнению | Оборудование | Оценивание |
1. | Старт. Прыжки на одной ноге | Дистанция 6 м. Выполнить не менее 5 прыжков. | Разметка. На полу отметка старта и финиша. | Ногу при прохождении дистанции менять нельзя. Каждая ошибка (выполнено менее 5 прыжков, смена ноги во время движения) оценивается в 1,0 сек штрафа |
2. | Ползание по гимнастической скамейке. | Ползание из положения лежа на животе с помощью сгибания рук. | Гимнастическая скамейка. | При выполнении упражнения нельзя помогать себе ногами. |
3. | Равновесие. Ходьба по гимнастическому бревну, руки в стороны. | Пройти по гимнастическому бревну не теряя равновесия. | Напольное гимнастическое бревно, маты. | Потеря равновесия: падение с бревна, касание ногой или рукой пола – 1,0 сек штрафа. |
4. | Бросок в цель набивного мяча двумя руками от груди. | Участник выполняет 3 попытки. | Вес набивного мяча для 5-6 классов 1 кг, 7-8 классов 2 кг, 9-11 классов 3 кг. | Если участник не попадает в цель, тогда за каждый промах ему добавляется– 1,0 сек. |
5. | Челночный бег (3 х 7м) | Высокий старт с линии старта. Отрезок (7м) считается преодоленным, если участник одной ногой заступил за линию, ограничивающую отрезок и коснулся рукой конуса. | 2 конуса и разметка на полу | За каждое недобегание до линии, ограничивающей отрезок, – добавляется 1,0 сек штрафа |
6. | Ведение с обводкой стоек и бросок баскетбольного мяча в кольцо. | Участник обводит 1 стойку с правой стороны, 2 – с левой и т.д. Стойки обводятся дальней от стойки рукой. | 5 стоек или конусов. Между конусами расстояние 1 м | Ведение по правилам баскетбола. |
7. | Финиш | Программа считается законченной в момент пересечения участником двумя ногами линии финиша. | Линия обозначена на полу. | Фиксируется время выполнения всего комплексного задания. |
Построение команд. Подведение итогов и награждение участников
Литература
Антонова Л.Н. Психологические основания реализации здоровьесберегающих технологий в образовательных учреждениях / Л.Н. Антонова.- М.: МГОУ, 2004. — 100с.
В работе использованы материалы Интернет-сайтов.
Здоровьесберегающая деятельность школы в учебно-воспитательном процессе: проблемы и пути их решения // Школа.-2005.- №3.- С.52-87.
Плакат о здоровом питании и здоровом образе жизни. С другой стороны, здоровый образ жизни. Современные диеты очень популярны, особенно среди женщин.
Рисунок плаката «Здоровое питание, здоровый образ жизни» . Плакат о здоровом питании vr нездоровой пищи. Скорее, речь идет о прекрасном самочувствии, об увеличении энергии, улучшении здоровья и улучшении настроения. Инфографика здорового питания, здорового питания. Плакат с фруктами для детей. Здоровое питание — это разумное питание и получение удовольствия от еды. Соблюдение здоровой диеты — это не строгие ограничения, нереально худой или отказ от любимой пищи.Сбалансированная диета означает, что ваше тело получает все питательные вещества. Томатный кетчуп ретро-концепция дизайна. Загрузите 10 941 иллюстраций, векторных изображений и изображений плакатов о здоровом питании бесплатно или по удивительно низкой цене! Важно понимать, как то, что вы едите и что делаете, влияет на ваше тело. Плакат о еде и здоровье с эскизом изображения привлекательной. Здоровой пищи. Как поэтапно нарисовать фруктовый бисакет. Декор силуэтов из овощей, фруктов и зелени. Чтобы вести более здоровый образ жизни, вам, скорее всего, придется внести некоторые коррективы в самые разные области.Смешные цитаты о здоровье цитаты о здоровье и благополучии о здоровом питании для двух здоровых продуктов скачать Премиум вектор рук, держащих предметы здорового образа жизни Иллюстрация sasi о логотипе, значке, плакате, брошюре о здоровом питании.
Плакат о здоровом питании и здоровом образе жизни — в последнее время люди наконец осознали, что чем бы человек ни занимался и какую бы должность он ни занимал, здоровье — самое ценное богатство в нашей жизни.
Тарелка для здорового питания для детей Источник питания Гарвардская школа общественного здравоохранения им. Т. Х. Чана .Важно понимать, как то, что вы едите и что делаете, влияет на ваше тело. Плакат о здоровом питании vr нездоровой пищи. Соблюдение здоровой диеты — это не строгие ограничения, нереально худой или отказ от любимой пищи. Плакат о еде и здоровье с эскизом изображения привлекательной. Здоровой пищи. Плакат с фруктами для детей. Декор силуэтов из овощей, фруктов и зелени. Сбалансированная диета означает, что ваше тело получает все питательные вещества. Инфографика здорового питания, здорового питания.Как поэтапно нарисовать фруктовый бисакет. Здоровое питание — это разумное питание и получение удовольствия от еды. Загрузите 10 941 иллюстраций, векторных изображений и изображений плакатов о здоровом питании бесплатно или по удивительно низкой цене! Смешные цитаты о здоровье цитаты о здоровье и благополучии о здоровом питании для двух здоровых продуктов скачать Премиум вектор рук, держащих предметы здорового образа жизни Иллюстрация sasi о логотипе, значке, плакате, брошюре о здоровом питании. Скорее, речь идет о прекрасном самочувствии, об увеличении энергии, улучшении здоровья и улучшении настроения.Томатный кетчуп ретро-концепция дизайна. Чтобы вести более здоровый образ жизни, вам, скорее всего, придется внести некоторые коррективы в самые разные области.
Источник: i.ytimg.comЕсли вы пытаетесь похудеть, старайтесь есть меньше и будьте более активными.
Тарелка для здорового питания Kid S Источник питания Гарвардская школа общественного здравоохранения им. Т. Х. Чана с cdn1.sph.harvard.edu Для хорошего самочувствия следует делать зарядку по 30 минут в день.Здоровый образ жизни, образ жизни, физические нагрузки, здоровая пища, содержащая жиры, белки и углеводы. Мы могли бы это сделать, мы все равно могли бы попробовать. Загрузите 10 941 иллюстраций, векторных изображений и изображений плакатов о здоровом питании бесплатно или по удивительно низкой цене! Однако, если вам не нравится тип. На самом деле эти тенденции часто отвлекают от основного питания. Для хорошего здоровья нам нужно более 40 различных питательных веществ, и ни одна пища не может обеспечить их все.
Здоровый образ жизни — это не только диета и упражнения.
Люди должны учить детей с раннего возраста примерно так же. Чем отличаются образ жизни и пищевые привычки этих женщин? Здоровое питание — это разумное питание и получение удовольствия от еды. Примерно так же следует учить детей с раннего возраста. Если вы пытаетесь похудеть, старайтесь есть меньше и будьте более активными. Сбалансированная диета означает, что ваше тело получает все питательные вещества. Важно понимать, как то, что вы едите и что делаете, влияет на ваше тело. Исследователи из гарварда Т.час Томатный кетчуп ретро-концепция дизайна. Физическая активность очень важна для здорового образа жизни. Согласно австралийскому справочнику по здоровому образу жизни, алкогольные напитки относятся к категории «случайных продуктов». Мы могли бы это сделать, мы все равно могли бы попробовать. Если вы хотите добиться успеха в изменении своего рациона, вам необходимо разработать новую философию питания и полностью изменить свое отношение к еде. Здоровое питание может помочь вам похудеть, получить больше энергии и предотвратить многие заболевания. Так что же такое здоровый образ жизни? Эта статья предназначена для того, чтобы дать читателям советы о том, как они могут улучшить или расширить действия в своей жизни, чтобы вести здоровый образ жизни; Как поэтапно нарисовать фруктовый бисакет.Соблюдение здоровой диеты — это не строгие ограничения, нереально худой или отказ от любимой пищи. Начало здорового образа жизни определенно включает в себя заботу о своей физической форме, более активную и физическую активность. Переедание вызывает множество опасных заболеваний. Найдите информацию о здоровье, которая поможет вам сделать правильный выбор для профилактики болезней и общего хорошего самочувствия. Скорее, речь идет о прекрасном самочувствии, об увеличении энергии, улучшении здоровья и улучшении настроения. Внедрите в свою жизнь привычки здорового питания, принимая один прием пищи за раз и один день за раз.Здоровый образ жизни и здоровое питание — тоже очень важный фактор. Самое главное, следует подчеркнуть вредное воздействие нездоровой пищи и положительное влияние здоровой пищи. В этой статье объясняется, как правильно питаться. В последнее время люди наконец осознали, что чем бы человек ни занимался и какую бы должность он ни занимал, здоровье — самое ценное богатство в нашей жизни. Ключом к здоровому питанию является употребление в пищу правильного количества калорий в зависимости от того, насколько вы активны, чтобы сбалансировать потребляемую энергию с потребляемой энергией.Инфографика здорового питания, здорового питания. Плакат с фруктами для детей. С другой стороны, здоровый образ жизни, современные диеты очень популярны, особенно среди женщин.
Плакат арт-проекта «Здоровый образ жизни» Журнал «Jazlyn Fitness», она спрашивает совета у медсестры о своем сыне.
Художественные плакаты о еде Мотивационные плакаты для питания Здоровье и благополучие Образовательный магазин по питанию . Здоровое питание — это разумное питание и получение удовольствия от еды.Плакат о еде и здоровье с эскизом изображения привлекательной. Здоровой пищи. Загрузите 10 941 иллюстраций, векторных изображений и изображений плакатов о здоровом питании бесплатно или по удивительно низкой цене! Декор силуэтов из овощей, фруктов и зелени. Как поэтапно нарисовать фруктовый бисакет. Плакат о здоровом питании vr нездоровой пищи. Плакат с фруктами для детей. Инфографика здорового питания, здорового питания. Сбалансированная диета означает, что ваше тело получает все питательные вещества. Чтобы вести более здоровый образ жизни, вам, скорее всего, придется внести некоторые коррективы в самые разные области.Важно понимать, как то, что вы едите и что делаете, влияет на ваше тело. Смешные цитаты о здоровье цитаты о здоровье и благополучии о здоровом питании для двух здоровых продуктов скачать Премиум вектор рук, держащих предметы здорового образа жизни Иллюстрация sasi о логотипе, значке, плакате, брошюре о здоровом питании. Томатный кетчуп ретро-концепция дизайна. Скорее, речь идет о прекрасном самочувствии, об увеличении энергии, улучшении здоровья и улучшении настроения. Соблюдение здоровой диеты — это не строгие ограничения, нереально худой или отказ от любимой пищи.
Источник: www.meghnaunni.comКак поэтапно нарисовать фруктовый бисакет.
Белый фон Плакат о здоровом образе жизни со значком пульса сердца и морковью, яйцом и брокколи на верхней векторной иллюстрации — плакат о еде и здоровье с эскизом изображения «Привлекательная здоровая пища».
Символ здорового образа жизни Значок человека Значок здорового образа жизни Конкурс рисунков . Плакат о здоровом питании vr нездоровой пищи. Инфографика здорового питания, здорового питания.Сбалансированная диета означает, что ваше тело получает все питательные вещества. Важно понимать, как то, что вы едите и что делаете, влияет на ваше тело. Здоровое питание — это разумное питание и получение удовольствия от еды. Смешные цитаты о здоровье цитаты о здоровье и благополучии о здоровом питании для двух здоровых продуктов скачать Премиум вектор рук, держащих предметы здорового образа жизни Иллюстрация sasi о логотипе, значке, плакате, брошюре о здоровом питании. Скорее, речь идет о прекрасном самочувствии, об увеличении энергии, улучшении здоровья и улучшении настроения.Плакат о еде и здоровье с эскизом изображения привлекательной. Здоровой пищи. Как поэтапно нарисовать фруктовый бисакет. Томатный кетчуп ретро-концепция дизайна.
Источник: i.pinimg.comОткройте для себя секреты здорового образа жизни и 10 простых советов, которые помогут вам придерживаться более здоровой диеты, а также вести более активную повседневную жизнь.
Тарелка для здорового питания Kid S Источник питания Гарвардская школа общественного здравоохранения им. Т. Х. Чана. Откройте для себя секреты здорового образа жизни и 10 простых советов, которые помогут вам придерживаться более здоровой диеты, а также вести более активную повседневную жизнь.
Здоровая пища, расположенная в круге отличная иллюстрация для здорового Клипарты векторы и Набор Иллюстраций Без Оплаты Отчислений. 60655802 . Соблюдение здоровой диеты — это не строгие ограничения, нереально худой или отказ от любимой пищи. Плакат с фруктами для детей. Чтобы вести более здоровый образ жизни, вам, скорее всего, придется внести некоторые коррективы в самые разные области. Инфографика здорового питания, здорового питания. Как поэтапно нарисовать фруктовый бисакет.Загрузите 10 941 иллюстраций, векторных изображений и изображений плакатов о здоровом питании бесплатно или по удивительно низкой цене! Плакат о еде и здоровье с эскизом изображения привлекательной. Здоровой пищи. Декор силуэтов из овощей, фруктов и зелени. Смешные цитаты о здоровье цитаты о здоровье и благополучии о здоровом питании для двух здоровых продуктов скачать Премиум вектор рук, держащих предметы здорового образа жизни Иллюстрация sasi о логотипе, значке, плакате, брошюре о здоровом питании. Томатный кетчуп ретро-концепция дизайна.Плакат о здоровом питании vr нездоровой пищи. Сбалансированная диета означает, что ваше тело получает все питательные вещества. Важно понимать, как то, что вы едите и что делаете, влияет на ваше тело. Скорее, речь идет о прекрасном самочувствии, об увеличении энергии, улучшении здоровья и улучшении настроения. Здоровое питание — это разумное питание и получение удовольствия от еды.
Источник: cdn1.sph.harvard.eduДля хорошего самочувствия вы должны делать зарядку по 30 минут в день.
Еда и здоровье Плакат Рисунок плаката для детей Легкий рисунок Youtube.Составляющие здорового образа жизни.
Листовки о здоровом выборе Starchild Science . Чтобы вести более здоровый образ жизни, вам, скорее всего, придется внести некоторые коррективы в самые разные области. Как поэтапно нарисовать фруктовый бисакет. Смешные цитаты о здоровье цитаты о здоровье и благополучии о здоровом питании для двух здоровых продуктов скачать Премиум вектор рук, держащих предметы здорового образа жизни Иллюстрация sasi о логотипе, значке, плакате, брошюре о здоровом питании. Загрузите 10 941 иллюстраций, векторных изображений и изображений плакатов о здоровом питании бесплатно или по удивительно низкой цене! Соблюдение здоровой диеты — это не строгие ограничения, нереально худой или отказ от любимой пищи.Здоровое питание — это разумное питание и получение удовольствия от еды. Плакат о еде и здоровье с эскизом изображения привлекательной. Здоровой пищи. Плакат о здоровом питании vr нездоровой пищи. Декор силуэтов из овощей, фруктов и зелени. Томатный кетчуп ретро-концепция дизайна. Сбалансированная диета означает, что ваше тело получает все питательные вещества. Важно понимать, как то, что вы едите и что делаете, влияет на ваше тело. Скорее, речь идет о прекрасном самочувствии, об увеличении энергии, улучшении здоровья и улучшении настроения.Плакат с фруктами для детей. Инфографика здорового питания, здорового питания.
Источник: upload.wikimedia.orgЕсли вы хотите добиться успеха в изменении своего рациона, вам необходимо разработать новую философию питания и полностью изменить свое отношение к еде.
Всемирный день здоровья концепция с рисованной надписью и векторной иллюстрацией здорового образа жизни. Векторная иллюстрация Hand Medicinal. 113374844: Люди, которые едят осознанно, обычно едят меньше, легче теряют вес и получают больше физической активности — важный компонент более здорового образа жизни.
Рисунок для изготовления плаката о здоровом образе жизни . Плакат о еде и здоровье с эскизом изображения привлекательной. Здоровой пищи. Здоровое питание — это разумное питание и получение удовольствия от еды. Плакат с фруктами для детей. Как поэтапно нарисовать фруктовый бисакет. Скорее, речь идет о прекрасном самочувствии, об увеличении энергии, улучшении здоровья и улучшении настроения. Инфографика здорового питания, здорового питания. Сбалансированная диета означает, что ваше тело получает все питательные вещества.Томатный кетчуп ретро-концепция дизайна. Декор силуэтов из овощей, фруктов и зелени. Загрузите 10 941 иллюстраций, векторных изображений и изображений плакатов о здоровом питании бесплатно или по удивительно низкой цене! Смешные цитаты о здоровье цитаты о здоровье и благополучии о здоровом питании для двух здоровых продуктов скачать Премиум вектор рук, держащих предметы здорового образа жизни Иллюстрация sasi о логотипе, значке, плакате, брошюре о здоровом питании. Чтобы вести более здоровый образ жизни, вам, скорее всего, придется внести некоторые коррективы в самые разные области.Важно понимать, как то, что вы едите и что делаете, влияет на ваше тело. Соблюдение здоровой диеты — это не строгие ограничения, нереально худой или отказ от любимой пищи. Плакат о здоровом питании vr нездоровой пищи.
Источник: thumbs.dreamstime.comЗдоровое питание — это нечто большее, чем просто наполнение холодильника хорошими продуктами.
План урока: здоровая и нездоровая пища: сбалансированная диета означает, что ваше тело получает все питательные вещества.
Конкурс плакатов «За здоровый образ жизни» Мыгов в . Загрузите 10 941 иллюстраций, векторных изображений и изображений плакатов о здоровом питании бесплатно или по удивительно низкой цене! Чтобы вести более здоровый образ жизни, вам, скорее всего, придется внести некоторые коррективы в самые разные области. Плакат о здоровом питании vr нездоровой пищи. Плакат с фруктами для детей. Смешные цитаты о здоровье цитаты о здоровье и благополучии о здоровом питании для двух здоровых продуктов скачать Премиум вектор рук, держащих предметы здорового образа жизни Иллюстрация sasi о логотипе, значке, плакате, брошюре о здоровом питании.Декор силуэтов из овощей, фруктов и зелени. Важно понимать, как то, что вы едите и что делаете, влияет на ваше тело. Как поэтапно нарисовать фруктовый бисакет. Скорее, речь идет о прекрасном самочувствии, об увеличении энергии, улучшении здоровья и улучшении настроения. Томатный кетчуп ретро-концепция дизайна. Инфографика здорового питания, здорового питания. Сбалансированная диета означает, что ваше тело получает все питательные вещества. Плакат о еде и здоровье с эскизом изображения привлекательной. Здоровой пищи.Здоровое питание — это разумное питание и получение удовольствия от еды. Соблюдение здоровой диеты — это не строгие ограничения, нереально худой или отказ от любимой пищи.
Источник: static.mygov.inЗагрузите 10 941 иллюстрацию, вектор и клипарт по здоровому питанию бесплатно или по удивительно низкой цене!
Художественные плакаты о еде Мотивационные плакаты для питания Здоровье и благополучие Образовательный магазин по питанию, загрузите 10 941 плакат о здоровом питании, стоковые иллюстрации, векторы и клипарт бесплатно или по удивительно низким ценам!
Пищевая пирамида Рекомендации по питанию в Европе Eufic .Смешные цитаты о здоровье цитаты о здоровье и благополучии о здоровом питании для двух здоровых продуктов скачать Премиум вектор рук, держащих предметы здорового образа жизни Иллюстрация sasi о логотипе, значке, плакате, брошюре о здоровом питании. Плакат с фруктами для детей. Загрузите 10 941 иллюстраций, векторных изображений и изображений плакатов о здоровом питании бесплатно или по удивительно низкой цене! Инфографика здорового питания, здорового питания. Здоровое питание — это разумное питание и получение удовольствия от еды. Соблюдение здоровой диеты — это не строгие ограничения, нереально худой или отказ от любимой пищи.Сбалансированная диета означает, что ваше тело получает все питательные вещества. Как поэтапно нарисовать фруктовый бисакет. Важно понимать, как то, что вы едите и что делаете, влияет на ваше тело. Плакат о здоровом питании vr нездоровой пищи. Томатный кетчуп ретро-концепция дизайна. Скорее, речь идет о прекрасном самочувствии, об увеличении энергии, улучшении здоровья и улучшении настроения. Чтобы вести более здоровый образ жизни, вам, скорее всего, придется внести некоторые коррективы в самые разные области. Плакат о еде и здоровом с привлекательным.эскиз изображения здорового питания. Декор силуэтов из овощей, фруктов и зелени.
Источник: previews.123rf.comЗабавные цитаты о здоровье Цитаты о здоровье и благополучии здоровое питание для двух здоровых продуктов скачать Премиум вектор рук, держащих предметы здорового образа жизни Иллюстрация sasi о логотипе, значке, плакате, брошюре о здоровом питании.
Автор Helloiamprince Com Nutrition Month Poster Рисование плаката о питании. Составляющие здорового образа жизни.
Рисунок для изготовления плаката о здоровом образе жизни . Соблюдение здоровой диеты — это не строгие ограничения, нереально худой или отказ от любимой пищи. Плакат о здоровом питании vr нездоровой пищи. Сбалансированная диета означает, что ваше тело получает все питательные вещества. Загрузите 10 941 иллюстраций, векторных изображений и изображений плакатов о здоровом питании бесплатно или по удивительно низкой цене! Смешные цитаты о здоровье цитаты о здоровье и благополучии о здоровом питании для двух здоровых продуктов скачать Премиум вектор рук, держащих предметы здорового образа жизни Иллюстрация sasi о логотипе, значке, плакате, брошюре о здоровом питании.Декор силуэтов из овощей, фруктов и зелени. Плакат с фруктами для детей. Инфографика здорового питания, здорового питания. Важно понимать, как то, что вы едите и что делаете, влияет на ваше тело. Здоровое питание — это разумное питание и получение удовольствия от еды. Томатный кетчуп ретро-концепция дизайна. Чтобы вести более здоровый образ жизни, вам, скорее всего, придется внести некоторые коррективы в самые разные области. Как поэтапно нарисовать фруктовый бисакет. Плакат о еде и здоровом с привлекательным.эскиз изображения здорового питания. Скорее, речь идет о прекрасном самочувствии, об увеличении энергии, улучшении здоровья и улучшении настроения.
Источник: media.istockphoto.comЗдоровая диета может помочь человеку выглядеть и чувствовать себя лучше, но какова реальная польза для здоровья?
N Eathorne в Твиттере Некоторые из невероятных плакатов, созданных учениками 6-го класса для пропаганды здорового питания и активного образа жизни Stbenehcdsb, Физическая активность очень важна для здорового образа жизни.
Символ здорового образа жизни Значок человека Значок здорового образа жизни Конкурс рисунков . Декор силуэтов из овощей, фруктов и зелени. Плакат о еде и здоровье с эскизом изображения привлекательной. Здоровой пищи. Чтобы вести более здоровый образ жизни, вам, скорее всего, придется внести некоторые коррективы в самые разные области. Важно понимать, как то, что вы едите и что делаете, влияет на ваше тело. Смешные цитаты о здоровье цитаты о здоровье и благополучии о здоровом питании для двух здоровых продуктов скачать Премиум вектор рук, держащих предметы здорового образа жизни Иллюстрация sasi о логотипе, значке, плакате, брошюре о здоровом питании.Соблюдение здоровой диеты — это не строгие ограничения, нереально худой или отказ от любимой пищи. Сбалансированная диета означает, что ваше тело получает все питательные вещества. Скорее, речь идет о прекрасном самочувствии, об увеличении энергии, улучшении здоровья и улучшении настроения. Томатный кетчуп ретро-концепция дизайна. Плакат с фруктами для детей. Как поэтапно нарисовать фруктовый бисакет. Здоровое питание — это разумное питание и получение удовольствия от еды. Инфографика здорового питания, здорового питания.Загрузите 10 941 иллюстраций, векторных изображений и изображений плакатов о здоровом питании бесплатно или по удивительно низкой цене! Плакат о здоровом питании vr нездоровой пищи.
Источник: static1.bigstockphoto.comДекор силуэты из овощей, фруктов и зелени.
Ballesteros Dist Poster Making Contest Healthy Diet Gawing Habit For Life Youtube, How To Draw Fruits Bsaket Step By Step.
План урока «Здоровое и нездоровое питание» .Плакат о здоровом питании vr нездоровой пищи. Загрузите 10 941 иллюстраций, векторных изображений и изображений плакатов о здоровом питании бесплатно или по удивительно низкой цене! Сбалансированная диета означает, что ваше тело получает все питательные вещества. Чтобы вести более здоровый образ жизни, вам, скорее всего, придется внести некоторые коррективы в самые разные области. Плакат о еде и здоровье с эскизом изображения привлекательной. Здоровой пищи. Здоровое питание — это разумное питание и получение удовольствия от еды. Декор силуэтов из овощей, фруктов и зелени.Томатный кетчуп ретро-концепция дизайна. Скорее, речь идет о прекрасном самочувствии, об увеличении энергии, улучшении здоровья и улучшении настроения. Плакат с фруктами для детей. Как поэтапно нарисовать фруктовый бисакет. Инфографика здорового питания, здорового питания. Смешные цитаты о здоровье цитаты о здоровье и благополучии о здоровом питании для двух здоровых продуктов скачать Премиум вектор рук, держащих предметы здорового образа жизни Иллюстрация sasi о логотипе, значке, плакате, брошюре о здоровом питании. Соблюдение здоровой диеты — это не строгие ограничения, нереально худой или отказ от любимой пищи.Важно понимать, как то, что вы едите и что делаете, влияет на ваше тело.
Источник: www.wslhd.health.nsw.gov.auОна спрашивает совета у медсестры о своем сыне.
Фитнес-программа: 5 шагов для начала
Фитнес-программа: 5 шагов для начала
Вы думаете о том, чтобы начать фитнес-программу? Повезло тебе! Вы всего в пяти шагах от здорового образа жизни.
Персонал клиники МэйоНачало фитнес-программы может быть одним из лучших способов улучшить свое здоровье.Физическая активность может снизить риск хронических заболеваний, улучшить баланс и координацию, помочь вам похудеть и даже улучшить привычки сна и самооценку. И еще хорошие новости. Вы можете начать фитнес-программу всего за пять шагов.
1. Оцените свой уровень физической подготовки
Вы, наверное, имеете некоторое представление о том, насколько вы в хорошей форме. Но оценка и запись исходных показателей физической подготовки могут дать вам ориентиры, по которым вы сможете измерить свой прогресс. Чтобы оценить свою аэробную и мышечную форму, гибкость и композицию тела, подумайте о записи:
- Ваш пульс до и сразу после ходьбы 1 милю (1.6 километров)
- Сколько времени нужно, чтобы пройти 1 милю или сколько времени нужно, чтобы пробежать 1,5 мили (2,41 километра)
- Сколько стандартных или модифицированных отжиманий вы можете делать за раз
- Как далеко вы можете податься вперед, сидя на полу, поставив ноги перед собой
- Окружность талии чуть выше бедер
- Ваш индекс массы тела
2. Составьте свою фитнес-программу
Легко сказать, что вы будете заниматься каждый день.Но вам понадобится план. При разработке фитнес-программы учитывайте следующие моменты:
- Обдумайте свои фитнес-цели. Вы начинаете фитнес-программу, чтобы помочь похудеть? Или у вас есть другая мотивация, например, подготовка к марафону? Четкие цели помогут вам оценить свой прогресс и сохранить мотивацию.
Создайте сбалансированный распорядок дня. Для большинства здоровых взрослых Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует уделять не менее 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю, или сочетание умеренной и высокой активности.В рекомендациях предлагается распределить это упражнение в течение недели. Больше физических упражнений принесет еще большую пользу для здоровья.
Но даже небольшие физические нагрузки полезны. Непродолжительная активность в течение дня может принести пользу здоровью.
Выполняйте силовые упражнения для всех основных групп мышц не реже двух раз в неделю. Старайтесь выполнять по одному подходу в каждом упражнении, используя достаточно тяжелый вес или уровень сопротивления, чтобы утомить ваши мышцы примерно после 12-15 повторений.
- Начните с малого и продвигайтесь медленно. Если вы только начинаете тренироваться, начинайте осторожно и медленно прогрессируйте. Если у вас травма или заболевание, обратитесь к врачу или физиотерапевту за помощью в разработке фитнес-программы, которая постепенно улучшает ваш диапазон движений, силу и выносливость.
- Включите активность в свой распорядок дня. Найти время для занятий спортом может быть непросто. Чтобы упростить задачу, запланируйте время для упражнений, как и при любом другом назначении.Запланируйте просмотр любимого шоу во время прогулки на беговой дорожке, чтения во время езды на велотренажере или сделайте перерыв, чтобы прогуляться по работе.
- План включения различных мероприятий. Различные виды деятельности (кросс-тренинг) могут избавить от скуки от упражнений. Кросс-тренинг с использованием форм активности с низкой нагрузкой, таких как езда на велосипеде или водные упражнения, также снижает ваши шансы травмировать или чрезмерно использовать одну конкретную мышцу или сустав. Планируйте чередовать занятия, которые подчеркивают различные части вашего тела, например ходьбу, плавание и силовые тренировки.
- Попробуйте тренировку с высокой интенсивностью. В тренировках с высокой интенсивностью вы выполняете короткие периоды высокоинтенсивной активности, разделенные периодами восстановления при низкоинтенсивной активности.
- Дайте время на восстановление. Многие люди начинают тренироваться с неистовым рвением — тренируются слишком долго или слишком интенсивно — и бросают, когда их мышцы и суставы болят или травмируются. Планируйте время между занятиями, чтобы ваше тело отдыхало и восстанавливалось.
- Положите на бумагу. Письменный план может побудить вас не сбиться с пути.
3. Соберите оборудование
Вы, вероятно, начнете со спортивной обуви. Обязательно выбирайте обувь, предназначенную для той деятельности, которую вы имеете в виду. Например, кроссовки легче по весу, чем кроссовки для кросс-тренинга, которые более удобны.
Если вы планируете инвестировать в тренажеры, выберите что-нибудь практичное, приятное и простое в использовании. Возможно, вы захотите опробовать определенные типы оборудования в фитнес-центре, прежде чем приобретать собственное оборудование.
Вы можете рассмотреть возможность использования приложений для фитнеса для смарт-устройств или других устройств отслеживания активности, например таких, которые могут отслеживать ваше расстояние, сожженные калории или отслеживать частоту сердечных сокращений.
4. Начало работы
Теперь вы готовы к действию. Начиная заниматься фитнесом, помните следующие советы:
- Начинайте медленно и постепенно наращивайте. Дайте себе достаточно времени, чтобы согреться и остыть легкой ходьбой или легкими растяжками.Затем увеличьте темп, вы можете продолжать в течение пяти-десяти минут, не чувствуя чрезмерной усталости. По мере повышения вашей выносливости постепенно увеличивайте количество тренировок. Старайтесь заниматься физическими упражнениями от 30 до 60 минут большую часть дней в неделю.
- Разбейте вещи, если нужно. Вам не обязательно выполнять все упражнения за один раз, поэтому вы можете заниматься активным отдыхом в течение всего дня. Более короткие, но более частые занятия также имеют преимущества для аэробики. Выполнение коротких тренировок несколько раз в день может лучше вписаться в ваш график, чем одно 30-минутное занятие.Любая активность лучше, чем ее отсутствие.
- Будьте изобретательны. Может быть, ваш распорядок тренировки включает в себя различные виды деятельности, такие как ходьба, езда на велосипеде или гребля. Но не останавливайтесь на достигнутом. Отправьтесь в поход на выходные с семьей или проведите вечерние бальные танцы. Найдите занятия, которые вам нравятся, чтобы добавить их в свой распорядок фитнеса.
- Слушайте свое тело. Если вы чувствуете боль, одышку, головокружение или тошноту, сделайте перерыв. Возможно, вы слишком сильно себя заставляете.
- Будьте гибкими. Если вы плохо себя чувствуете, позвольте себе взять выходной день или два.
5. Следите за своим прогрессом
Повторно сдавайте личную оценку физической подготовки через шесть недель после начала программы, а затем повторно каждые несколько месяцев. Вы можете заметить, что вам нужно увеличить количество времени, которое вы тренируете, чтобы продолжать улучшаться. Или вы можете быть приятно удивлены, обнаружив, что вы тренируетесь ровно столько, сколько нужно для достижения ваших целей в фитнесе.
Если вы теряете мотивацию, ставьте новые цели или попробуйте новое занятие. Также могут помочь занятия с другом или занятия в фитнес-центре.
Начало программы упражнений — важное решение. Но это не обязательно должно быть ошеломляющим. Тщательно планируя и задавая себе темп, вы можете выработать здоровую привычку, которая сохранится на всю жизнь.
24 октября 2019 г. Показать ссылки- Начало работы — Советы по долгосрочному успеху в тренировках. Американская Ассоциация Сердца.https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/getting-active/getting-started—tips-for-long-term-exercise-success. По состоянию на 13 июня 2019 г.
- Советы по началу физической активности. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/tips-get-active/tips-starting-physical-activity. По состоянию на 13 июня 2019 г.
- Как составить план упражнений. Национальный институт старения. https: //go4life.nia.nih.gov / как составить план упражнений /. По состоянию на 13 июня 2019 г.
- Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. По состоянию на 13 июня 2019 г.
- AskMayoExpert. Физическая активность (взрослый). Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2019.
- Ласковский Е.Р. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 14 июня 2019 г.
- Riebe D, et al., ред. Руководство ACSM по тестированию с физической нагрузкой и предписаниям. 10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Wolters Kluwer Health Lippincott Williams & Wilkins; 2018.
- Liguori G, ed. Руководство ACSM по оценке физической подготовленности, связанной со здоровьем. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Wolters Kluwer Health Lippincott Williams & Wilkins; 2018.
.
Социальные сети для продвижения здоровья
Обзор
В наши дни социальные сети доминируют в нашем мире.Социальные сети могут быть мощным инструментом для пропаганды лучшего питания и большего движения, особенно среди молодежи. Использование таких технологий, как социальные сети и приложения, связанные со здоровьем, может сделать школьные оздоровительные мероприятия, физическую активность и отслеживание питания более интересными и интересными для учащихся.
Популярные типы социальных сетей и способы их продвижения на здоровье
- Pinterest: Доски для публикации и публикации, посвященные перерывам в физической активности, продвижению питания, здоровым праздникам, здоровым фандрайзерам и т. Д.Pinterest может быть мощным инструментом для привлечения классных учителей к занятиям здоровьем и благополучием. Доска Action for Healthy Kids в Pinterest дает вам идеи, с которых вы можете начать!
- Facebook: Используйте Facebook, чтобы публиковать сообщения о школьных оздоровительных мероприятиях, набирать добровольцев, занимающихся вопросами здоровья и благополучия, делиться рецептами и советами о том, как лучше питаться и больше двигаться, а также вовлекать учащихся, семьи и общество в здоровую конкуренцию и обсуждение здорового образа жизни .
- Twitter: Вы посещаете курсы повышения квалификации по физкультуре, политике хорошего самочувствия, умным перекусам или образованию в области питания? Проводит ли ваша школа ярмарку здоровья или другое оздоровительное мероприятие в честь недели здоровья каждого ребенка? Напишите об этом в Твиттере и отметьте свою школу.
- Instagram: Размещайте фотографии школьных оздоровительных мероприятий, таких как дегустации, ярмарки здоровья и благополучия, праздники здорового образа жизни и т. Д., Чтобы поделиться ими со своим школьным сообществом.
Примите меры
- Разработайте кампанию в социальных сетях по определенной теме здоровья и разместите их на сайтах социальных сетей вашей школы, а также поощряйте сотрудников, учащихся и сообщество к участию и обмену сообщениями в их личных аккаунтах. Вот как провести успешную кампанию:
- Сосредоточьтесь на определенной теме, такой как фрукты и овощи, здоровые закуски, сон, вода, физическая активность и т. Д.
- Компилируйте контент заранее. Какие видео, фотографии, ресурсы и информацию вы будете использовать? Попросите нескольких учеников, родителей и сотрудников представить идеи содержания, чтобы распределить рабочую нагрузку.
- Попросите старшеклассников пример для подражания, вашего школьного талисмана или администраторов смоделировать и продвигать полезные сообщения в социальных сетях. Сделайте фотографии или видео, на которых они практикуют здоровый образ жизни, и поделитесь ими!
- Если вы продвигаетесь в нескольких социальных сетях, поручите одному человеку отвечать за содержание каждого сайта.
- Установите цель по количеству сообщений, которые вы разместите в кампании. Вы будете публиковать сообщения ежедневно? Еженедельно? Определенное количество сообщений в течение определенного периода времени или события?
- Выберите хэштег, чтобы отслеживать ваши сообщения. Попросите учащихся помочь определить творческий и веселый вариант!
- Используйте социальные сети для здоровой конкуренции в школе и сообществе. Идеи испытаний могут включать:
- Водные испытания: Отслеживайте свое потребление воды, чтобы обеспечить 8 рекомендуемых стаканов воды в день.Делайте снимки питьевой воды, изменение уровня воды в бутылке с водой или публикуйте обновления статуса в конце каждого дня.
- Walking Challenge: Проведите соревнования по ходьбе в социальных сетях. Создайте школьный хэштег и предложите учащимся использовать этот хэштег для публикации своего ежедневного количества шагов или фотографий / видео их тренировок.
- Healthy Snack Challenge: Проведите конкурс здоровых закусок в социальных сетях. Создайте школьный хэштег и предложите учащимся использовать этот хэштег для публикации или фото / видео их здоровой закуски на день и этикетки с питанием для этой закуски.
- Размещайте фотографии, видео и обновления до, после и во время школьных оздоровительных мероприятий. Используйте его как инструмент для продвижения своего мероприятия, покажите всем, как весело вы проводите время, и поблагодарите волонтеров и участников.
- Собираетесь на собрание школьной бригады здоровья и ищете родителей, сотрудников, учащихся и местных жителей? Опубликуйте сведения о встрече и отметьте людей, которых хотите посетить.
- Убедитесь, что ваше школьное сообщество знает основы вашей политики в отношении здоровья, сколько времени студенты уделяют обеду, кто входит в школьную бригаду здравоохранения и может отвечать на вопросы и т. Д.Используйте социальные сети, чтобы передать это сообщение в начале учебного года.
- Хвастайтесь! Подайте заявку на получение гранта и опубликуйте фотографию своей школьной бригады здоровья с чеком на грант или награду!
Дополнительные ресурсы
- За вдохновением и идеями ознакомьтесь со страницами Action for Healthy Kids в социальных сетях: Pinterest, Facebook, Twitter, Instagram (Action for Healthy Kids)
- Вот список наших любимых бесплатных приложений для здоровья. использовать с учащимися (убедитесь, что у учащихся есть разрешение родителей на загрузку):
- Sworkit Kids: Сделайте фитнес игрой с настраиваемыми тренировками, ориентированными на силу, ловкость и гибкость.
- Waterlogged: Отслеживайте ежедневное потребление воды, чтобы убедиться, что вы соблюдаете рекомендации с помощью этого простого в использовании приложения.
- Fooducate: Просканируйте этикетки с информацией о питании ваших любимых продуктов, чтобы оценить их полезность.
- Map My Run или Strava : отслеживайте свои пробежки, публикуйте фотографии и общайтесь с друзьями с помощью любого из этих фитнес-приложений.
- Spring Moves: Совместите свой плейлист с бегом и получите более энергичную и увлекательную тренировку.
- Свободное пространство: Помогите справиться со стрессом с помощью медитативных упражнений в этом приложении.
- SuperTracker: Получите индивидуальный план питания и физической активности. Следите за своей едой и физической активностью, чтобы увидеть, насколько они соответствуют ежедневным рекомендациям. (Министерство сельского хозяйства США)
- БАМ! Обеденные решения: Узнайте, как сделать выбор в пользу здорового питания, с помощью игр, викторин и других интерактивных функций, охватывающих такие темы, как еда, питание, физическая активность и безопасность.(Центры по контролю и профилактике заболеваний)
Преимущества рисования для мозга и психического здоровья
Преимущества рисования для мозга и психического здоровья
Регулярные упражнения и здоровое питание — известные способы успешно стареть, но наличие творческого хобби, такого как рисование, укрепляет ваш ум и может улучшить качество вашей жизни в целом.Вот шесть великих преимуществ рисования, которые могут улучшить ваше психическое и физическое здоровье:
1. Способствует снятию стресса
Проблемы с психическим здоровьем и стресс или сильное беспокойство часто идут рука об руку. Обретение эмоционального выхода, например рисования, позволяет уму человека расслабиться и избавиться от всех проблем, которые способствуют высокому уровню стресса.
Когда люди создают что-то прекрасное с помощью рисования, они стимулируют творческий ум, снимая умственное напряжение.Низкий уровень стресса ведет к более счастливому и здоровому образу жизни и помогает улучшить общее психическое здоровье.
2. Расширяет творческий рост
Живопись более естественна для артистов с правым полушарием, но более аналитические левополушарные люди могут стимулировать и развивать свой творческий рост, также занимаясь рисованием. Практика и изучение творческих навыков в удобном для вас темпе способствует творческому росту.
3. Поддерживает память
Рисование обостряет ум за счет концептуальной визуализации и реализации, а также улучшает память.У людей, использующих творческие возможности, такие как письмо, живопись и рисование, меньше шансов заболеть болезнями потери памяти, когда они станут старше.
Думаете о переезде в пенсионное сообщество? Загрузите нашу бесплатную интерактивную рабочую тетрадь.
4. Повышает навыки решения проблем и моторики
Художник концептуально мыслит, чтобы воплотить в жизнь множество решений при рисовании, он использует навыки критического мышления. Во время этого процесса то, что представляет художник, может развиваться из-за цветовых ограничений или неожиданных результатов, которые происходят во время художественной реализации.Поиск решения помогает развить важные навыки решения проблем. Нестандартное мышление становится второй натурой художника.
Двигательные навыки, такие как обращение с кистью, увеличивают подвижность рук и пальцев. Мелкая моторика, которую развивает художник, помогает создавать умственные ярлыки, которые мозг реализует в повседневной жизни.
5. Развивает эмоциональный рост
Высвобождение эмоций через произведения искусства — полезный опыт для многих художников. Когда художник изливает свои эмоции через свои работы, он также может оценивать и понимать факторы, которые способствуют изменению настроения.Эксперименты с разными формами живописи помогают художнику понять, что вызывает такие чувства, как счастье, грусть, любовь или гнев. Живопись часто является исцелением посредством абстрактного выражения эмоций.
6. Стимулирует оптимистичное отношение
Painting обеспечивает расслабляющую, открытую среду, в которой художники чувствуют себя в безопасности для исследования собственного творчества, и поощряет более оптимистичный подход к жизни. Награда за создание визуально привлекательных произведений искусства, которыми восхищаются другие, дает художнику чувство гордости и счастья в работе, что помогает повысить самооценку и вдохновляет людей на достижение новых уровней мастерства.
Живопись помогает укрепить психическое здоровье в любом возрасте, и никогда не поздно начать новое хобби. Живопись может способствовать формированию счастливого настроения не только у художника, но и у окружающих его людей.
В Tessera of Brandon мы верим, что здоровый дух и тело необходимы для полноценной жизни. Вот почему мы делаем упор на оздоровление всего человека с помощью увлекательных программ, инновационного дизайна и множества удобств и услуг на выбор. Чтобы узнать больше о нашем сообществе по уходу за престарелыми и по уходу за памятью, свяжитесь с нами сегодня.
Хорошее здоровье — это больше, чем просто генетика и удача
Лишь небольшому проценту людей не везет, когда дело касается их здоровья. Есть только ок. 5% людей, которые имеют генетическую предрасположенность к развитию болезней по наследственным генам. Для остальных из нас удача создается тем, что вы едите и каким химическим веществам подвергаетесь. Период!
Я часто слышу: «Да ладно, это есть у меня в семье, поэтому я мало что могу с этим поделать».Это не могло иметь ничего общего с их неправильным питанием, отсутствием физических упражнений и кремами и лосьонами для кожи, которые они наносили на свое тело?
Нет, мы просто заметим все это под ковер и переложим ответственность за
на кого-то другого.
В течение последних 20 лет мы знали о способности растительной диеты предотвращать и обращать вспять многие из ведущих заболеваний сегодня. Проблема в отсутствии образования. Многие исследования показали, насколько широко распространена эта проблема.Например, это исследование * Американского института показало, что менее 50% людей знали, что вы можете резко снизить свои шансы когда-либо заболеть раком, просто придерживаясь преимущественно растительной диеты. И такое же отсутствие образования / знаний можно увидеть в связи между красным мясом и колоректальным раком. Доказательства не подлежат сомнению , но все же менее 35% опрошенных знали о связанных рисках между употреблением хот-догов и бекона и развитием рака.
Все время, когда средства массовой информации, медицинские организации и правительства не могут предоставить четкую информацию, люди будут продолжать умирать без необходимости. Сердечные заболевания можно предотвратить и обратить вспять, изменив диету. Доктор Дин Орниш доказал это на протяжении десятилетий. Рак можно предотвратить, а в некоторых случаях и вылечить с помощью растительной диеты.
Подобные картинки можно нарисовать с мазками, слабоумием, диабетом и т. Д. И т. Д. Информация может быть порой искажена из-за неверных решений средств массовой информации и правительств, но наука очень ясна.
Вот лишь несколько ведущих исследований, которые демонстрируют, насколько действенными могут быть диеты для предотвращения и обращения болезни:
Эти исследования — просто удача? Удачно ли, что
население, такое как Япония, в основном придерживается растительной диеты и у
населения значительно ниже уровень заболеваемости? Это удача, что все больше и больше людей
обращаются вспять серьезными заболеваниями с помощью изменений в питании?
Ответ подавляющее нет. Для подавляющего большинства людей не бывает неудач и плохого здоровья.Есть только плохие необразованные решения. К счастью, обучаясь и расширяя свои возможности, вы можете взять на себя ответственность за свое здоровье и повлиять на свою судьбу. Это так же просто, как загрузить свою тарелку орехами, бобами, семенами, овощами, фруктами и бобовыми!
* AIRC
Отчет по исследованию осведомленности о риске рака, 2015 г. Американский институт рака, исследование
http://www.aicr.org/assets/docs/pdf/education/aicr-awareness-report-2015.pdf
У вас есть вопросы по питанию или вы хотите записаться на прием к нам? Свяжитесь с нами по ссылке ниже!
Здоровое питание | Британский фонд легких
Важно придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты и поддерживать здоровую массу тела.Если у вас заболевание легких, особенно важно правильно питаться. Пища и жидкости содержат необходимые питательные вещества, которые помогают предотвратить инфекции и сохранить здоровье легких.
На этой странице:
Что такое сбалансированная диета?
Сбалансированная диета поможет контролировать симптомы и позволит вам чувствовать себя сильным и здоровым, насколько это возможно. Хорошо сбалансированная диета включает пять основных групп продуктов, показанных ниже:
Каждая из этих групп продуктов помогает поддерживать здоровье вас и ваших легких:
- Фрукты и овощи содержат витамины и минералы, которые поддерживают вашу иммунную систему и помогают бороться с инфекциями легких.
- Крахмалистые углеводы дают вашему телу энергию для дыхания и выполнения повседневных задач. Выбирайте варианты с высоким содержанием клетчатки или цельнозерновые, например, коричневую пасту и рисовый или цельнозерновой хлеб. Они заставят вас дольше чувствовать сытость, защитят ваше сердце и заставят кишечник работать.
- Протеин помогает поддерживать силу ваших мышц, в том числе грудных мышц, которые помогают вашим ребрам расширяться при дыхании. Это поможет вам получить максимальную отдачу от упражнений и легочной реабилитации (PR).Белок также важен для вашей иммунной системы.
- Молочные продукты — хороший источник белков, витаминов и минералов, включая кальций и витамин D, для здоровья костей. Кальций важен, если вы принимаете стероиды, которые увеличивают риск ломкости костей или остеопороза.
- Масла содержат ряд витаминов, таких как витамины A и E, которые важны для борьбы с инфекциями.
Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с интерактивным руководством eatwell.
Независимо от вашего веса, сбалансированная диета поможет вам получить все питательные вещества, необходимые для поддержания вашего здоровья. Помните, что если вы очень активны или ежедневно занимаетесь спортом, вам может потребоваться больше есть, чтобы обеспечить свое тело энергией и питательными веществами, в которых оно нуждается.
Сколько воды мне нужно пить?
Очень важно пить много жидкости. Это помогает поддерживать водный баланс и продвигать слизь. Если слизь попадает в дыхательные пути и легкие, у вас больше шансов заразиться.
Старайтесь выпивать минимум от 6 до 8 чашек жидкости в день. Это может быть вода, чай, кофе, молоко, тыква или фруктовый сок. Но ограничьте фруктовый сок и смузи одним маленьким стаканом (150 мл) в день. Цвет вашей мочи является хорошим индикатором гидратации: она должна быть прозрачной или бледно-желтой. Если он темнее, попробуйте пить больше жидкости.
Далее: поддержание здорового веса >>
Загрузите наш PDF-файл о питании (1,6 МБ)Поощрять здоровое питание и продвигать школьные обеды — выбор здорового питания в школах
Учащиеся, которые едят полноценное сбалансированное питание каждый день, с большей вероятностью будут лучше успевать в учебе и поведении.5 Часто завтраки и обеды, предоставляемые школой, являются лучшим способом для детей получить необходимое питание, чтобы сосредоточиться в классе. Чтобы побудить ваших учеников участвовать в программе школьных обедов, попробуйте эти советы по моделированию и продвижению привычек здорового питания.
Ешьте школьный обед сами. Когда ученики видят, что вы едите школьный обед в кафетерии, они могут быть вдохновлены последовать их примеру. Наблюдение за тем, как их учитель ест школьный обед, покажет им, что это легкий и полезный вариант для еды.2
Сосредоточьтесь на том, какие чувства вызывают у них разные продукты. Здоровая пища, как правило, заставляет вас чувствовать себя лучше и быть готовым покорить мир — побудите учащихся осознать это на собственном опыте с помощью мероприятий, способствующих здоровому выбору.1 Например, предложите учащимся рассказать о том, что они чувствуют после того, как съели банан, в сравнении с тем, как они себя чувствуют. ощущение после употребления жирного картофеля фри. Позвольте учащимся самостоятельно выбирать закуски, но помогите им найти «правильный» ответ. 2 Используйте это как возможность указать на питательные закуски, которые предлагает ваша школа, и привлечь внимание к тому факту, что вы едите эти вкусные и полезные закуски.
Объясните учащимся потребности организма в питательных веществах . Если учащиеся поймут, почему их организм не может жить в постоянном потоке нездоровой пищи, они с большей вероятностью изменят свои пищевые привычки, приняв участие в школьных обедах.4
Запланируйте «экскурсию» на школьную кухню. Показ учащимся, как и где готовятся школьные обеды, позволит персонализировать процесс питания и познакомить их с персоналом. Как только учащиеся лично ознакомятся с программой питания, они увидят, насколько чистым и продуманным является каждый прием пищи, что побудит их есть школьные обеды.3
Покажите учащимся, где можно найти дополнительную информацию. Если вы обнаружите, что у вас недостаточно времени, чтобы рассказать обо всех преимуществах программы школьных обедов, помогите предоставить учащимся дополнительную информацию в соответствии с их возрастом. Для детей младшего возраста: начните диалог, используя это упражнение с супергероями, чтобы расширить возможности детей и приучить их к здоровому питанию. Затем поиграйте в игры, которые научат их основам питания. Для старших школьников предоставьте брошюры или полезные веб-сайты, такие как CDC или USDA, чтобы они могли узнать больше информации в свободное время.Чем больше они знают, тем больше у них шансов сделать правильный выбор4.
Авторы
Тиса Хилл — Отделение диетологии Корнельского университета
Джулианна Апуццо — Отделение диетологии Корнельского университета
Источники
- Boehm, J.K .; Уильямс, Д.Р .; Rimm, E.B .; Ryff, C. ’, и Kubzansky, L.D. (2012). Связь между оптимизмом и антиоксидантами сыворотки в среднем возрасте в исследовании Соединенных Штатов. Психосоматическая медицина. 75: 1; 2-10.
- Служба питания и питания. Советы педагогам по поддержке здорового школьного питания.
- Служба общественного вещания.
