Как бросить курить при беременности на ранних сроках советы: Как бросить курить при беременности: советы гинеколога, до какого

Как бросить курить при беременности: советы гинеколога, до какого

Бросить курить при беременности и свести к минимуму негативные последствия для себя и ребенка сложно для курильщицы. Они переносят период беременности намного труднее и болезненнее, чем некурящие девушки.

Есть огромный и неоправданный риск навредить будущему ребенку.

   ↑

---

Используй поиск

Мучает какая-то проблема? Нужно больше информации? Введите в форму и нажмите Enter!

---

Как бросить курить при беременности

Как бросить курить беременной женщине? Специалисты не советуют резко бросать курить беременным. Правильно растянуть процесс отказа от табакокурения на 3 недели.

Каждая неделя – отдельный этап:

1. В первую неделю советуют сократить число выкуриваемых табачных изделий, как минимум, на половину, перейти на сигареты с меньшим содержанием никотина и смол.
2. На втором этапе выкуривайте еще меньше табачных изделий. Попробуйте выкуривать вдвое меньше, на 3 четверти от изначального количества. Попытайтесь не докуривать сигареты до конца, сокращайте число затяжек.
3. На третьей неделе, закуривайте в моменты, когда чувствуете физические недомогания из-за нехватки никотина в организме. К концу этапа, сильное желание курить пропадет.

Если стаж курения небольшой, у женщины внезапная беременность, а противопоказаний от резкого отказа от табакокурения не имеется, можно попробовать бросить методом Аллена Карра или воспользоваться кодированием иглоукалыванием или лазером.

Женщине нельзя:

• Медицинское кодирование – отрицательно скажется на самочувствии будущей мамы и станет дополнительным стрессом;
• Использовать медицинские средства для борьбы с табакокурением – могут навредить плоду;
• Кодирование гипнозом и суггестивный метод – плохо сказываются на психическом состоянии женщины и приводят к возникновению дополнительных фобий.

   ↑

Пройди Тест на Внимательность! Найди 10 различий! (нажми прямо сюда!)

Тест для курильщиков

Сроки, за сколько или время до самой беременности

За сколько до беременности нужно бросить курить? Женщина должна бросить курить, когда узнала о беременности. Исключите любой контакт с табаком задолго до беременности, когда женщина решает стать матерью.

Советы гинеколога о том, как беременной бросить курит и как подготовить состояние к вынашиванию плода и уменьшить шанс возникновения деформаций и патологий развития, включают дату отказа от табакокурения минимум за год до начала беременности.

Решив бросить курить за год до возможной беременности, можно воспользоваться вспомогательными средствами, запрещенные к использованию при вынашивании плода.

Дата определяется тем, до какого срока продолжается очищение организма:

• Почки выводят излишки никотина от 2 до нескольких часов, в зависимости от крепости потребляемых табачных изделий;
• На восстановление и очищение бронходыхательной системы требуется от полугода до 3 лет;
• Полное очищение организма от токсинов произойдет через 3 месяца;
• Нарушения сердечного ритма устранятся через 5 лет;
• Функция внутренних органов восстановится через год.

   ↑ Пройди тест для курящих https://myweak.ru/kurenie/beremennost/brosit-vremya.html

Советы девушке или женщине, решившей стать матерью

В идеале, учитывая требующееся на восстановление организма время, женщине следует бросить курить за 3 года до зачатия, но поскольку мало женщин планирует беременность настолько заранее, нужно бросить курить минимум за год.

Для ускорения процесса очищения организма, советуют:

• Пить больше воды и молока;
• Почаще гулять на свежем воздухе;
• Ходить в баню;
• Пропить курс витаминов;
• Начать вести ЗОЖ.

   ↑

Почему нельзя резко расставаться с привычкой

Ситуация чревата серьезными осложнениями для здоровья.

Резко бросать курить беременной вдвойне опасно, ведь она подвергает опасности свое здоровье и здоровье будущего малыша.

Беременность является сильнейшим стрессом для женского организма, и перемены в жизненном укладе ухудшают самочувствие и будут дополнительными стрессовыми факторами.

У бросающей курить беременной, из-за уменьшения сердечных сокращений, начинают усиленно сокращаться мышцы, и может произойти выкидыш. Недомогание может продолжаться до нескольких месяцев.

Дополнительным фактором, влияющим на самочувствие будущей матери и ребенка, является синдром отмены.

При резком отказе от табакокурения, беременным нельзя использовать медикаментами, содержащими никотин, облегчающими симптомы или вызывающими отвращение к табачным изделиям.

К неизбежным недомоганиям, связанным с беременностью, добавятся:

• Головные боли;
• Нарушения сна;
• Кашель.

Приступы кашля могут оказать вредное влияние на течении беременности, являются дополнительными мышечными сокращениями и дают нагрузку на бронхолегочную систему.

   ↑

Полезное видео по теме

   ↑

Можно ли самостоятельно завязать с курением на поздних сроках

На поздних сроках беременности нельзя резкое прекращение табакокурения по вышеописанным причинам.

Если же девушке удалось бросить курить постепенно в самом начале, когда узнала о негативных последствиях для ребенка, можно постараться снизить отрицательные эффекты токсинов и никотина на течение беременности и развитие плода.

Различные способы минимизировать вред уже выкуренных сигарет на начальной стадии беременности:

1. При очередной консультации со специалистом, сообщите, что завязали с табакокурением. Врач подберет адекватную диету и витамины, чтобы свести к минимуму синдром отмены и другие неприятные симптомы.
2. Принимайте в большом количестве витамин С. Он ускоряет обмен веществ, выводит токсины из организма и очищает кровь. Проведенные исследования доказывают, что витамин С в дозах 500 мг/дл снижает негативный эффект никотина и токсинов на развитие бронхолегочной системы плода.
3. Пейте препараты, и отдайте выбор продуктам с высоким содержанием железа. Это позволит привести в норму показатели крови.
4. Откажитесь от кофеиносодержащих продуктов:
   1. Шоколадные изделия;
   2. Черные чаи;
   3. Кока-кола, пепси-кола;
   4. Кофейные напитки.
5. Рацион должен содержать клетчатку. Отдайте предпочтение фруктово-овощной диете и свежим сокам.
6. Для скорейшего очищения организма, почаще пейте:
   1. Молочные напитки;
   2. Кефир;
   3. Минералку без газа;
   4. Много зеленого чая.
7. Ходите на прогулки на свежем воздухе 3-4 часа в день.
8. Избегайте пассивного курения – зон для курящих и курящих в окружении.

   ↑

Влияние на развитие плода на ранних сроках

Табакокурение на ранних сроках, до 12 недель, приводит к выкидышам и маточному кровотечению. Первый триместр – период формирования плода.

В начале, с седьмого по четырнадцатый день, табакокурение вредит костному мозгу зародыша. После родов может потребоваться пересадка.

В первые несколько недель формируется опорно-двигательная система. Наиболее частым отклонением у детей курящих матерей является деформация стопы, при которой она отклоняется внутрь от продольной оси голени.

Во второй месяц беременности формируются:

• Внутренние органы;
• Мозг;
• Органы слуха и обоняния;
• Конечности.

Пятая неделя характеризуется формированием мозга, сокращением сердца, работой почек и печени. Вероятность отравления и гибели зародыша наиболее вероятна.

Шестая неделя – момент начала кровообращения. Табакокурение в этот период приводит к сердечно-сосудистым патологиям малыша.

Небо формируется на шестой-восьмой неделях. Табакокурение в этот период вызывает деформации (например, “заячью губу”), а кислородное голодание зарождающегося мозга приводит к развитию синдрома Дауна.

На третий месяц формируются:

• Половые органы;
• Голосовой аппарат

Большое содержание угарного газа в крови плода приводит к кислородному голоданию.

Гипоксия чревата:

• Недостаточной массой тела новорожденного;
• Ранними родами, недоношенностью;
• Истончением стенок легких у новорожденного;
• Плохо сформированной слабой дыхательной системой;
• Недоразвитой нервной системой;
• Гибелью клеток мозга и внутренних органов;
• Паховой грыжей;
• Патологией развития конечностей;
• Патологией развития неба (“волчья пасть”, “заячья губа”) на сроке 6-8 недель;
• Синдромом Дауна.

Впоследствии такие дети чаще болеют ОРВИ, более подвержены астме и тяжелым легочным заболеваниям. Присутствуют дефекты логического мышления, часто встречается замедленное умственное развитие.

   ↑

Как курение влияет на развитие плода

Курение на поздних этапах беременности повышает риск преждевременного рождения малыша. До 30% недоношенных детей гибнут при рождении.

Во время второго триместра система кровообращения сформирована. Сужение сосудов приводит к гипоксии мозга и тканей.

Сердцебиение зародыша учащается на 90 ударов. В результате, может отслоиться оболочка плода, являющаяся основной причиной кровотечения и выкидышей.

Органы зрения и слуха формируются на восемнадцатой неделе. Отравление никотином перерастает в хроническое.

На двадцать первой-двадцать третьей неделях происходит тренировочное дыхание у плода, влияющее на дальнейшую функцию дыхательной системы. Каждая сигарета останавливает процесс на полчаса.

Начиная с тридцатой недели, табакокурение чревато болезнями нервных структур, эндокринной системы и последующими психическими расстройствами у ребенка.

Табакокурение в последний месяц может повлечь роды через кесарево сечение в результате отслоения плаценты.

В среднем, дети у курящих женщин имеют недовес в 300 грамм и недобор в росте 1.2 см.

   ↑

Сокращаем вред от никотина на здоровье беременной и малыша

При невозможности завязать с курением на время беременности, постарайтесь свести к минимуму вредное воздействие, оказываемое никотином и токсинами на плод:

1. Специалисты советуют обильное питье. Жидкость очищает организм через почки, снижает негативное воздействие табака на работу мочевого пузыря будущей мамы.
2. Не докуривайте табачное изделие до конца, тушите на середине. Перед фильтром концентрация вредных веществ увеличивается, поэтому “полезнее” 2 половинки сигареты, чем одна целая.
3. Перейдите на марку, использующую фильтры с углем. Уголь абсорбирует более 30% токсичных веществ, содержащихся в табачном изделии.
4. Постарайтесь почаще вынимать табачное изделие изо рта, чтобы уменьшить раздражение слизистой, горла и вероятность попадания продуктов горения в желудок.
5. Перейдите на более дорогие сигареты. Цена – показатель того, как тщательно очищают табак и бумагу. Содержание вредных веществ после правильной очистки становится ниже.
6. Отдайте предпочтение умеренным спортивным нагрузкам, таким как длительные прогулки на свежем воздухе. Активные занятия спортом не рекомендуются ни беременным, ни курящим. Не курите сразу после неизбежных физических нагрузок (например, подъем по лестнице).
7. Ментол в сигаретах усиливает действие токсинов, поэтому воздержитесь от курения табачных изделий, содержащих ментол.
8. Перейдите на черный табак. Он менее вреден, ведь при его изготовлении не используют дополнительных осветляющих и придающих вкус веществ.
9. Избегайте курения до еды, во время питания и в сочетании с жевательной резинкой. Это сократит вредные эффекты табака на ЖКТ, измученный токсикозом.
10. Не делайте слишком глубоких затяжек, чтобы раскурить табачное изделие. Это уменьшит на 30% вдыхаемый угарный газ.
11. Курите на улице.
12. Курите медленно, затягивайтесь слишком глубоко.
13. Проводите время на улице и почаще принимайте душ, чтобы улучшить функцию бронхолегочной системы и кровообращение.
14. Ешьте больше фруктов и овощей. Отдайте предпочтение:
    1. Чесноку;
    2. Апельсинам;
    3. Репе;
    4. Моркови.
15. Пейте больше жидкости. Хорошо выводят никотин и снижают его действие на организм:
    1. Молоко;
    2. Кефир;
    3. Минеральная вода без газа;
    4. Зеленый чай.
16. Пропейте курс витаминов. Следует заострить внимание на:
    1. Витамин С – ускоряет обмен веществ, выводит токсины из организма и очищает кровь;
    2. Витамин А;
    3. Витамин Е;
    4. Селен.
17. Ешьте больше рыбы и морепродуктов.
18. Воздержитесь от:
    1. Жирного;
    2. Алкогольных напитков;
    3. Копченого;
    4. Кофеиносодержащих продуктов.

Поделись с друзьями или Сохрани себе!

4.5 / 5 ( 41 голос )

Как бросить курить при беременности на ранних сроках, мнение врача

Как бросить курить при беременности, если бороться с вредной привычкой нет сил? Всегда для этого полезно ознакомиться в подробностях с тем, что именно происходит с организмом ребенка во время курения матери. Снизить количество потребляемого никотина можно разными способами. Даже если вы не в силах отказаться от привычки курить, тщательная проработка этого вопроса способна отлично помочь.

Какими могут быть последствия при курении во время беременности

Все, что поступает извне в организм матери, сказывается на развитии будущего малыша. Согласно исследованиям, негативные последствия для плода проявляются приблизительно в 70% случаев. Далеко не всем дамам удается быстро бросить курить во время беременности. В этом случае многие из них стараются защитить свои слабости, приводя в пример факты о благополучном завершении беременностей знакомых и незнакомых женщин, позволяющих себе курить в этот период. Но стоит заметить, что впечатление об отсутствии вреда обманчиво – последствия могут наступить далеко не сразу.

Действие никотина достаточно коварно. Тем, кто раздумывает, можно ли резко бросать курить при беременности, стоит помнить о том, что последствия отравления могут проявиться для ребенка, когда он будет уже достаточно взрослым. Дети, подвергшиеся влиянию канцерогена в период внутриутробного развития, отличаются от сверстников рассеянностью, они испытывают проблемы со сном и памятью, состояние нервной системы у них далеко не самое хорошее. Реакции у детей замедленные, без видимых на то причин отмечается вспыльчивость или, напротив, флегматичность.

Если женщина раздумывает, можно ли резко бросать курить при беременности, стоит ознакомиться с мнением врачей и изучить последствия курения в этот период:

• Поступающий в утробу кислород должен быть достаточным для обеспечения малышу нормальных условий для развития. При регулярном поступлении в организм никотина полноценное снабжение кислородом невозможно.
• Регулярные отравления приводят к учащению сердечных сокращений у плода.
• Увеличивается вероятность мертворождений и выкидышей.
• Повышается вероятность того, что малыш родится раньше срока или при рождении у него будет недостаточный вес.
• Увеличивается риск нарушения дыхания, появления врожденных заболеваний дыхательных путей.

Стоит ли бросить курить беременной на раннем сроке? Распространена легенда, что в первом триместре особого влияния на плод никотин не оказывает. Беременные, которые испытывают затруднения при попытке бросить курить, стараются перейти на продукцию со сниженным содержанием никотина. Но это не выход – токсичных соединений в таких сигаретах не меньше, даже при небольшом количестве никотиновых смол.

К тому же вредная привычка отрицательно влияет и на состояние самой беременной. Если женщина так и не решилась бросить курить при беременности, у нее может проявиться сильный токсикоз на последних неделях, при наличии слабого случаются обострения, ухудшается обмен веществ, расстраивается сон, резко происходит набор веса.

Тем, кто раздумывает, можно резко бросать курить при беременности или делать это надо медленно, стоит оценить окружающую обстановку. Если женщина, бросив курить, продолжает подвергаться влиянию никотина, но уже в качестве пассивного курильщика, пользы от этого мало.

При вдыхании дыма сигарет внутрь легких поступают и яды, и канцерогены, и окиси углерода, представляющие немалую опасность для организма. Эти соединения оказывают негативное воздействие на организм, влияют на работу нервной системы, способны спровоцировать бессонницу, уменьшить содержание кислорода в крови и спровоцировать сокращения матки.

Мало просто бросить курить во время беременности – надо еще постараться исключить все вредные воздействия на организм. Для этого не находитесь в одном помещении с курящими людьми, если курит кто-то из домочадцев, попробуйте обязать его не курить в квартире.

Когда надо бросать курить во время беременности

В идеале следует бросить курить до наступления беременности или хотя бы на ранних сроках. В это время курения наносит достаточно серьезный вред организму и женщины, и ребенка, поскольку канцерогены напрямую влияют на начавшую формироваться нервную систему. Но те, кто раздумывает, можно ли резко бросить курить при беременности, все же правы.

Если женщина, к примеру, не задумывалась о возможно беременности и имеет значительный стаж курильщика, а никаких мер к снижению потребления никотина не предпринималось, резко бросать курить на раннем сроке все же не стоит. Процесс должен происходить с максимальным комфортом. Если вы твердо решились бросать курить во время беременности на ранних сроках, для начала постарайтесь сбавить количество выкуриваемых за день сигарет. Затем понемногу сводите на нет вредную привычку, не забывая принимать витамины. Посоветуйтесь с врачом по поводу собственного рациона.

Во втором триместре у плода начинают формироваться конечности и внутренние органы, головной мозг. Информация о том, когда бросать курить при беременности, должна быть изучена внимательно. Увлечение никотином во втором триместре способно вызвать физиологические изменения, отклонения в развитии внутренних органов, могут быть значительные проблемы с состоянием дыхательной и нервной систем.

В последнем триместре у будущей матери начинает подготавливаться способность к лактации. Никотин понемногу откладывается в тканях и органах курильщика. Чем позже женщина бросает курить при беременности, тем больше возрастает вероятность того, что ребенок будет получать отравленное молоко. Такое кормление не только вызывает привыкание малыша к никотину, но и способно спровоцировать у него сильную диарею, колики, принести проблемы со сном.

Вред курения других веществ

Отказ от курения во время беременности должен означать не только исключение никотина. Бытует мнение, что курить травяные смеси намного менее вредно, чем сигареты, содержащие табак. О том, можно ли бросить курить во время беременности, спрашивают, имея в виду чаще именно сигареты. Но и другие курительные смеси способны принести немалые проблемы развитию умственных способностей у плода. Они тормозят деятельность формирующейся нервной системы, негативно воздействуют на нервные окончания нейронов головного мозга.

Бросить курить при беременности, если вы употребляете травяные смеси, необходимо. В противном случае будущая мать подвергает будущее дитя не только внутреннему воздействию, но и снаружи может быть опасность повреждений. Человек, употребляющий курительные смеси, не всегда способен адекватно оценить возможные опасности и предусмотреть последствия собственных действий. Воздействие смесей может действовать на координацию движений, что создает вероятность падений, ушибов, которые отрицательно отзовутся на состоянии малыша.

Как бросить курить беременной женщине – распространенные методики

Курение во время беременности на ранних сроках несовместимы. Но как бросить курить, если особого желания нет, а вот необходимость этого вы четко осознаете? Тех, кто безуспешно пытается отказаться от вредной привычки и раздумывает, что делать, если при беременности не можешь бросить курить, можно порадовать. Согласно отзывам, бросить курить во время беременности намного проще, чем в любое другое время.

Способы, заслужившие множество хороших отзывов:

как устранить никотиновую ломку, заменители, пассивное курение

Расстаться с курением необходимо еще на стадии планирования беременности, а если это не удалось – нужно сделать все необходимое, чтобы избавиться от этой привычки во время беременности.

Можно ли беременным бросать курить

Полный отказ от табакокурения положительно влияет на здоровье плода и является единственно верным решением при беременности. И чем раньше и решительнее женщина расстанется с сигаретой, тем лучше для малыша.

Прекращение курения в 1 триместре снижает вероятность преждевременных родов, по сравнению с женщинами, продолжающими курить.

Бросить курить при беременности можно и нужно. Избавление от зависимости в первые месяцы беременности снижает вероятность рождения ребенка с недостаточным родильным весом, приближая его к норме.

Прекращение курения до срока 32 недель приводит к исчезновению различий в окружности головы ребенка курящей и некурящей матери. Если женщина не бросает курить, отличия в размерах головы значительные и сохраняются до 5 летнего возраста.

Почему не всегда удается бросить

Не всегда даже беременность способна мотивировать женщину отказаться от курения. Причиной неудач может быть склонность женщины к тревожным расстройствам, депрессии.

Склонные к депрессии люди испытывают большие трудности при попытке расстаться с сигаретой. Взаимосвязь депрессии и никотиновой зависимости может быть обусловлена курением матери беременной женщины, пассивным курением в раннем возрасте.

Депрессивными расстройствами страдает до 10% беременных и число это растет из-за увеличения числа курильщиц в нескольких поколениях. Депрессия при беременности – это тяжелое психическое состояние, крайним проявлением которого являются суицидальные мысли и поступки:

• Особенно высокий риск развития расстройства в 3 триместре беременности. Если в 1 и 2 триместрах депрессия настигает около 11-17% женщин, то в последние месяцы перед родами симптомы депрессивного состояния разной степени встречаются до 50% женщин.
• У 2% беременных на поздних сроках отмечается склонность к суициду. Тяжелое состояние женщины объясняется страхом перед родами, будущими переменами в жизни, когда уже ничто не будет «как раньше», все изменится.

Депрессия беременной способна отрицательно повлиять на здоровье ребенка, обернуться послеродовой депрессией, которой подвержены до 13% от всех рожавших женщин.

В редких случаях (у 1 из 1000 рожениц) развивается послеродовой психоз – тяжелое заболевание, характеризующееся возбуждением, агрессией, риском нанесения вреда окружающим.

Самостоятельно бросать курение беременным со склонностью к депрессии не рекомендуется. Существуют методики, способные помочь женщине отказаться от курения без риска для психического здоровья.

Как оценить степень никотиновой зависимости

Оценивает степень депрессивного расстройства психотерапевт-нарколог, но составить представление о своих шансах на самостоятельный отказ от курения можно с помощью опросника большой депрессии, шкалы Занга, тестов Фагерстрема, Лагрю.

Если состояние психики женщины позволяет, бросать курить лучше сразу. Рекомендация снизить количество сигарет является лишь полумерой, так как сокращение количества выкуриваемых сигарет не приводит к снижению концентрации никотина в крови.

Кроме того, женщины, снизившие количество сигарет в день, компенсируют это более глубокими затяжками, выкуриванием сигареты до самого фильтра.

Пассивное курение

Представляет опасность для беременной пребывание в прокуренном помещении и вдыхание воздуха, загрязненного продуктами сгорания табака. Такое пассивное курение при беременности способно вызывать головную боль, тошноту, раздражение слизистой глаз, провоцировать приступы астмы, аллергического насморка.

Могут быть и другие последствия, вызванные влиянием пассивного курения:

• У людей с аллергией на компоненты дыма может возникнуть реакция, с приступами тахикардии, нарушением ориентации в пространстве, падением артериального давления.
• Ухудшается самочувствие людей с заболеваниями сердца и сосудов.
• Увеличивается риск рождения ребенка с патологией внутренних органов на 13%, а появления на свет мертвого младенца — на 23%.
• Пассивное курение угрожает ребенку раком легкого, молочной железы во взрослом возрасте.
• Возрастает опасность возникновения у ребенка бронхиальной астмы, заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы во взрослом возрасте.

У детей курящих родителей повышен уровень иммуноглобулина IgE, участвующего в аллергическом ответе организма на внешний раздражитель. Табачный дым служит сенсибилизирующим фактором, повышающим аллергическую чувствительность ребенка.

В семьях, где курит только муж, отмечается повышение вероятности преждевременных родов. У пассивно курящей матери грудного молока на 250 мл меньше, чем у женщины, в семье которой не курят. Дети, питающиеся грудным молоком с никотином, чаще страдают вздутием животика, поносом, тошнотой, рвотой.

По опасности для здоровья табачный дым превышает выхлопные газы, так как курят в замкнутом пространстве, и ни одна вентиляционная система не в состоянии справиться с разнообразием выделяемых токсинов.

Замена сигаретам

Совершенно безопасной замены сигаретам не существует. Не стоит также переходить на облегченные варианты. Меньшее количество никотина с избытком компенсируется действием угарного газа, аммиака.

Способом постепенного избавления от привычки служит использование никотиновых пластырей, жевательной резинки, электронных сигарет. Эти лекарственные средства содержат никотин, поддерживают необходимую концентрацию его в крови, что помогает избежать абстинентного синдрома, связанного с прекращением курения.

Эффективно помогает от курения никотиновый пластырь. Его крепят к коже на сутки, дозу постепенно снижают, устанавливая пластыри с низким содержанием никотина.

Этот метод ослабляет психологическую зависимость, разрушая привычный ритуал потребления табака. К плюсам применения никотинового пластыря относят прекращение поступления в организм продуктов сгорания табака, бумаги, ароматической пропитки.

Электронную сигарету использовать в качестве замены при беременности не желательно, она не разрушает стереотип курения. Курильщица совершает с электронной сигаретой привычные манипуляции и легко переходит к курению обычной сигареты.

Жевательная резинка Никоретте подходит только людям со здоровым желудком. Длительно разжевывание резинки, положенное по инструкции, может привести к расстройству желудка.

Применяя заменители сигарет, нужно помнить, что в это время курить нельзя. Более того, отказать стоит полностью, и не соблазняться мыслью что можно иногда курить, а одна две сигареты ни как не повредят.

Как отказаться от зависимости

Бросать курить лучше сразу. Чтобы не возобновить эту вредную привычку, дома нужно уничтожить запасы сигарет, выбросить пепельницу, зажигалку, разрушить возможность выполнения ритуала курения в обычном его виде.

Ставить перед собой нужно конкретную задачу, например, продержаться сутки. Проснувшись утром и обнаружив, что есть жизнь и без сигареты, можно ставить следующую цель – не курить еще сутки. При этом нужно понимать, что возможны срывы, их нужно преодолевать и идти дальше.

Степень зависимости от никотина может быть настолько сильной, что без медицинской помощи бросить курить не удастся. Лучшие способы избавления от привычки в подобном случае — психокоррекция с помощью гипноза, поведенческих методик.

Сеанс гипнотерапии основан на формировании негативного отношения к курению, закрепления и усиления мотивации. В большинстве случаев гипноз дает хорошие результаты при лечении беременных.
Поведенческая методика направлена на осознаннее причин курения, формирование новой модели поведения, в которой нет места для табачного дыма. Стремление закурить заменяется более конструктивными способами избавиться от напряжения, сгладить конфликт.

Народные способы

Существует несколько простых методов, которые помогут относительно безболезненно бросить курить при беременности:

• Сигарету хорошо промокнуть в молоке, дать ей высохнуть. Затем выкурить. Вкус отвратительный, надолго запоминается.
• Полоскать рот раствором пищевой соды.
• Съедать ломтик ананаса при желании покурить. Ананас подавляет тягу к никотину.

В организме курильщиков особенно мало витаминов группы В и витамина С. Недостаток полезных веществ служит причиной токсикоза, нарушения развития плода, приводит к депрессии, затрудняет отказ от курения.

Чтобы компенсировать дефицит витаминов, необходимо ввести в рацион достаточно овощей, фруктов, молочных продуктов.

При желании закурить можно воспользоваться следующими приемами:

• выпить сок, минеральную воду, успокаивающий чай с ромашкой, пустырником;
• отказаться от крепкого чая, кофе, допускается некрепкий чай с медом;
• съесть продукты с большим содержанием витамина С – черную смородину, апельсин, лимон;
• полезно перекусывать низкокалорийными сырыми овощами, фруктами – морковью, яблоком, салатом из листовой зелени с лимонным соком;
• съесть семечки, мятные конфеты, жевательную резинку, орешки;
• занять руки рукоделием — вязанием, плетением, лепкой.

Как себя вести

В процессе отказа от пагубной привычки табакокурения важно придерживаться следующих правил:

• Избегать курящих;
• не употреблять алкоголь, кофе;
• разнообразить жизнь, заняться плаванием, пилатесом, йогой;
• всем рассказать, что бросаете курить, заручиться поддержкой.

Полезно заняться дыхательной гимнастикой для беременных. Выполнение дыхательных упражнений вместо курения поможет быстрее отказаться от привычки. После выкуривания сигареты будет сложнее выполнять упражнения, появится наглядная мотивация покончить с зависимостью.

Помощь в стремлении бросить курить может оказать йога. Выполнение асан восстанавливает душевное равновесие, учит понимать свое тело, тренирует дыхание. В йоге существует несколько способов тренировки дыхания во время беременности. Все они не сочетаются с курением, постепенно организм сам начнет протестовать против сигареты.

На видео ответ на вопрос, можно ли бросать курить при беременности:

Как бросить курить при беременности?

Курящая женщина в современном мире – явление не редкое. Сейчас представительницы прекрасного пола смолят наравне с мужчинами, если не больше их. Но на даму возложена обязанность, выполнение которой требует отличного состояния здоровья, – рождение полноценного и жизнеспособного потомства. Общество и медицина негативно относятся к курящим женщинам во время беременности.

Табак плохо влияет на плод, особенно в первые двенадцать недель. В эти три месяца малыш еще находится в околоплодном яйце, плацента пока не сформировалась, а значит ребенка ничто не защищает от никотиновых токсинов. Поэтому, если девушка узнала о своем положении, нужно срочно отказываться от сигарет.

Вторая половина утверждает, что резко прекращать употребление сигарет нельзя. Беременность и так большой стресс. Первый триместр организм привыкает к новому положению. Отказ от курения только усилит потрясение.

Моментально бросить курить при беременности можно. Многие так и делают, однако это решение имеет ряд негативных последствий. Без традиционной дозы никотина у женщины уменьшается сердечное сокращение, что приводит к усиленному спазмированию других мышц, в том числе и маточных. Велика вероятность выкидыша.

При резком отказе от курения возникает синдром отмены, который характеризуется:

• мигренями,
• тошнотой,
• болью в мышцах,
• проблемами со сном,
• кашлем.

Сильные приступы кашля представляют опасность, так как приводят к повышенному сокращению мышц. Матка приходит в тонус и может отторгнуть эмбрион.

Быстрый отказ подойдет только женщинам молодого возраста с маленьким стажем курения.

Постепенное отвыкание

Многие наркологи уверены, что бросить курить беременной женщине поможет поэтапный подход. Процесс рассчитан на 23 дня. Каждая неделя – отдельная фаза. Так в первые 7 дней сокращается количество сигарет в два раза. Если раньше женщина курила по пачке в день, то теперь можно только по половине. На данном этапе рекомендуется заменить табачные изделия на облегченный вариант. Выбор надо оставить на тех сигаретах, у которых угольный фильтр. Он впитывает 30% токсинов.

На второй неделе количество сигарет сокращается опять в два раза. Рекомендуется не докуривать папиросу до фильтра. Пусть затяжки будут короткими и редкими. Вреда будет меньше от двух половинок сигареты, чем от одной целой. Еще один совет – не держать во рту долго даже незажжённую сигарету, так удастся избежать отравления и воспаления слизистой оболочки. Стоит отказаться от курева с ментолом. Это вещество усиливает действие ядов. Лучше ограничиться изделиями из обычного черного табака без каких-либо добавок.

Спустя 14 дней курить разрешается только в моменты сильного недомогания. Иногда бывает достаточно сделать несколько затяжек.

Важно!Девушка должна осознать, что отказ от сигарет нужен не только эмбриону, но и ей самой. Это главный мотиватор бросить курить.

Советы врача беременным женщинам

Наркологи советуют будущим мамам, прежде чем принять решение бросить курить, разобраться, есть ли зависимость на самом деле. Результаты многочисленных исследований показали, что человек привыкает не к сигаретам, а к ритуалу. Многим приятно совершать одни и те же действия. Это приносит умиротворение, снимает тревогу и дает ощущение чего-то постоянного.

Читайте также: Что такое «никотиновая зависимость» и как она развивается?

Медики рекомендуют сыграть на этом и завести новый ритуал. Можно заменить сигарету упаковкой жевательных пластинок или леденцов на палочке. Как только беременная женщина захочет закурить, надо достать конфету.

Еще один полезный совет врача – решение принимается здесь и сейчас. Не надо ждать подходящего времени или какой-то знаменательной даты. Ребенок задыхается от сигаретного дыма в данный момент, значит меры надо принимать безотлагательно. Однако важен психологический настрой.

Чтобы исключить вероятность срыва, беременной девушке лучше сменить обстановку. Рекомендуется взять отпуск и отправиться туда, где закурить не удастся, даже если очень сильно захочется. Например, навестить родителей или свекровь. Будущей маме необходимо избегать компаний, в которых курят. Во-первых, дымящие товарищи будут провоцировать достать сигарету, во-вторых, дым, даже чужой, очень вреден. Пассивные курильщики подрывают здоровье наравне с активными.

Отказ от курения – очень сложный процесс, все сразу может и не получится. Психологи предостерегают женщину от самобичевания. Не надо убиваться, если произошел срыв и выкурено пару сигарет. Это, конечно, вредно для ребенка, но волнения и терзания будущей матери состояние плода не улучшат, а только ухудшат. Чувство вины – распространённая психосоматическая причина ранних выкидышей.

Поиск мотивации

Те, кто смог побороть тягу к никотину, утверждают, что все зависит от мотивации. Если человек будет точно знать, зачем отказываться от курения, то шансов на победу в войне с табаком становится больше.

Психологи предлагают взять лист белой бумаги и составить список всех аргументов, почему надо распрощаться с сигаретами. Наверняка первым пунктом будет стремление родить полноценного ребенка.

Во втором столбике перечисляются преимущества жизни без табака. К ним можно отнести:

• здоровье матери и ребенка,
• ухоженный внешний вид,
• экономия средств и времени,
• здоровые зубы,
• свежее дыхание,
• отсутствие одышки,
• сильный иммунитет.

Рекомендуется брать в руки листок каждый раз, как захочется закурить.

Использование таблеток и спреев

В современном мире все больше курильщиков, пытающихся отказаться от курения, прибегают к помощи средств, снимающих табачную зависимость. Беременная женщина может тоже воспользоваться такими препаратами, но не всеми.

Различные спреи, таблетки и жевательные пластинки делятся на две группы. Первая категория содержит никотин. Любой врач скажет, что использование этих лекарств, особенно в первый триместр, запрещено. Алкалоид негативно скажется на развитии плода. В принципе, нет никакой разницы между тем выкуривать в день 2 сигареты или брызгать в рот по пять раз в сутки аэрозоль.

Никотиновые пластыри и жвачки могут вызвать передозировку. Стоит забыть и про таблетки, помогающие бросить курить.

Запрет налагается на:

• Табекс,
• Чампикс,
• Зибан.

Дело в том, что эти препараты либо содержат алкалоид, либо являются психотропными средствами. Их прием способен вызвать потерю сознания, галлюцинации, депрессию с суицидальными наклонностями.

Какие препараты разрешены

Допускается прием травяных лекарств. Фармацевты предлагают целую серию спреев, жвачек, шариков изготовленных из растений. В этих препаратах нет никакой химии. Попадая в ротовую полость, средство создает на небе специальную пленку, которая при соприкосновении с никотином вызывает головокружение, онемение языка и тошноту. Все эти реакции местного характера.

Важно!Из-за изменения гормонального фона один из компонентов препарата может вызвать аллергическую реакцию. Применение антиникотиновых средств разрешается только после посещения врача и предварительной пробы.

В состав таких спреев обычно входит:

• хмель,
• овес,
• мелисса,
• боярышник,
• мята.

Читайте также: Отчего после курения кружится голова и шатает

Домашние средства

Примерно на вторые сутки отказа от курения возникает сильная тяга к сигаретам. Как утверждают наркологи, если перетерпеть этот момент, то потом будет проще побороть зависимость. Вот пару простых советов, которые помогут быстро загасить жгучее желание закурить:

• Полоскание рта содой. В стакане теплой воды разводится две чайных ложки порошка. Раствором ополаскивают ротовую полость всякий раз, как захочется выкурить сигарету. Сода не представляет опасность для развития эмбриона, однако, если у женщины ранний токсикоз и угроза прерывания беременности, то метод лучше не использовать. Полоскание горла способно вызвать рвоту, которая приводит к повышенному тонусу матки,
• Занять рот чем-то похожим на сигарету, например пожевать огурец или морковку. Подсолнечные и тыквенные семечки достойная альтернатива куреву. К тому же эти зерна хорошо убирают изжогу. Снять приступ никотиновой зависимости помогут корешки лекарственных растений. Беременным женщинам позволительно употреблять корень аира, древесную смолу,

• В крайних случаях рекомендуется вдохнуть аромат табачного куста. Это растение можно приобрести в вазоне. Установлено, что никотин необязательно употреблять через сигаретный дым, так как малые дозы алкалоида попадают в организм через нос от табачных листьев.

В моменты острого желания закурить важно переключить сознание, отвлечься от проблемы. Для этого можно:

• выпить стакан воды или сока,
• сменить положение тела,
• выйти на свежий воздух,
• заняться чем-то интересным и приятным, например приняться за вязание пинеток.

Что нельзя делать:

• Прыгать и бегать, как это рекомендуется многим курильщикам. Резкие движения, особенно на ранних сроках, могут вызвать тонус матки и кровотечение,
• Принимать спиртовые настойки, подавляющее желание подымить,
• Идти на уступки и обещать себе, что это будет последняя сигарета.

Правильное питание вместо сигарет

Многие продукты содержат в себе никотиновую кислоту. Передозировку вызвать ими невозможно, но сбить тягу к курению вполне реально. Беременная курильщица обязана правильно подобрать рацион питания. На столе каждый день должны быть томаты. В этих овощах самая высокая концентрация алкалоида.

Второе место в списке нужных продуктов занимает картофель. Неважно, как приготовить корнеплод. Из него можно делать пюре, жарить, тушить и есть в мундирах. В картошке тоже есть никотин. Баклажаны, красные перцы также содержат алкалоид.

Обязательно надо включить в меню молоко. Существует мнение, что напиток несовместим с табаком и вызывает тошноту во время курения. Кроме того молоко очищает организм и насыщает кальцием, что очень важно для формирующейся костной системы ребенка.

Хорошим подспорьем в борьбе с никотиновой зависимостью является сельдерей, зеленые яблоки и брокколи. Богатые витамином С овощи и фрукты ускорят обмен веществ и очистят кровь.

Железо повысит гемоглобин, который у курильщиков обычно находится ниже положенного уровня. В рационе должно быть много клетчатки.

Из употребления исключаются вредные продукты:

• крепкий чай,
• шоколад,
• кофе,
• различные энергетики,
• газированные напитки.

Важно!Научно доказано, что если ежедневно употреблять 500 мг/дл витамина С, то можно уменьшить влияния никотина на легкие плода.

Полезная литература для женщин, бросающих курить

Во время сильного желания закурить важно отвлечься. Переключить внимание поможет чтение. Книжные магазины предлагают большой выбор литературы для бросающих курить:

• Брошюра «Как избавиться от привычки курения» составлена по советам преподобных Амвросия Оптинского и Силуана Афонского. В ней представлен взгляд церкви на вредную привычку, дается много советов, которые помогут избавиться от зависимости на психологическом и душевном уровне,
• Полезна будет книга «Как отказаться от курения: Действенный способ расстаться с сигаретой». Автор пособия делится личным опытом, до отказа от сигарет мужчина дымил 37 лет,
• Аллен Карр предлагает «Легкий способ бросить курить». На данный момент благодаря этой книге с пагубным пристрастием уже завязало 20 миллионов человек,

Читайте также: Спрей от курения Smoke Out: инструкция по применению, цена и отзывы

• Действенные советы дает Роман Селюков. Издание «Бросить курить или «Как победить в погоне за удовольствиями» было опубликовано в 2008 году.

Нетрадиционные методы отказа от курения

Многие люди пытаются бросить курить с помощью таких методов как иглоукалывание, гирудотерапия или гипноз. Однако на ранних сроках большинство этих вариантов несет большую угрозу как эмбриону, так и жизни матери. Пиявки разжижают кровь и обладают рассасывающим эффектом. Гомеопаты предупреждают, что гирудотерапия в первом триместре может привести к гибели плода.

Также вызвать выкидыш способно иглоукалывание. Восточные целители знают, что если женщине ввести иглу в область предплечья, беременность прервется.

Что касается гипноза, то врачи ставят под сомнение эффективность этой методики. Тем не менее внушение никак не повлияет на внутриутробное развитие малыша.

С осторожностью беременной женщине надо подходить к дедовским способам отказа от табака. Эти методики предлагают особым образом выкурить за раз пачку сигарет. Такая концентрация табака вызовет отравление матери и гибель эмбриона.

Такие же предостережения врачи делают относительно советов пожевать табачные листья, чтобы уменьшить тягу. В таком случае женщина получит гораздо больше алкалоида, чем от одной выкуренной сигареты.

Дыхательная гимнастика также имеет ряд ограничений. Во время ожидания младенца этот метод может нанести вред здоровью и женщины, и ребенка. Разрешается делать упражнения только если гинеколог даст добро.

Отзывы

Ольга, 30 лет.

Нахожусь на восьмой неделе беременности. Курила четыре года. Завязала с вредной привычкой за раз. Как только увидела на УЗИ свою кроху, сразу бросила. Не буду обманывать, иногда сильно хочется закурить, но держусь. Наглядный пример – одноклассница и ее брат. Мать этих ребят курила всю беременность. Брат с сестрой умом не блещут, куча проблем со здоровьем. У мамы подруга курила, когда ходила беременной. Родившаяся девочка не разговаривала до 7 лет. Может быть это вовсе не из-за курения, но зачем так рисковать здоровьем и счастьем малыша.

Инга, 29 лет.

Недавно узнала, что буду мамой, срок пока маленький – 9 недель. Был шок, но приятный. Мечтали с мужем об этом и усердно работали, даже не думала, что смогу забеременеть так быстро. До этого курила шесть лет, но когда увидела положительный тест, поняла, что пора бросать. На тот момент как это сделать даже не знала. В порыве эмоций продержалась без курева 1 сутки, потом сорвалась и выкурила 2 сигареты. Это, конечно, намного меньше привычной нормы, но в беременный период нельзя нисколько. Было так стыдно, и тут вдруг осенило – нет никакой зависимости, только привычка, значит все получится, могу бросить курить без вспомогательных средств и хитроумных методик. Главное правильно настроиться.

Видео в тему

Можно ли резко бросать курить при беременности?

Если спросить девушек, знают ли они о вреде курения, ответ наверняка будет положительный. Тем не менее большинство из них не спешат расставаться с вредной привычкой. И только узнав о своем положении, некоторые задумываются о том, не навредит ли курение здоровью будущего ребенка. Многие предполагают, что резко бросать курить при беременности нельзя. Попытаемся разобраться, так ли это.

Если женщина баловалась сигаретами эпизодически, резкий отказ от курения для нее будет абсолютно безболезненным. Негативной реакции организма на отсутствие никотина не последует. Но заядлым курильщицам расставаться с привычкой нужно не спеша, в течение месяца. При этом количество сигарет сокращают на 1-2 штуки в день до тех пор, пока зависимость не пройдет.

Постепенный отказ от сигарет ­ оптимальный вариант для будущей мамы. Подобный способ не требует применения лекарственных препаратов, а также помогает снижению концентрации никотина и смол в организме. Однако здоровье плода находится под угрозой, ведь он по-прежнему пребывает под воздействием отравляющих веществ.

Ученые доказали, что если беременная бросает курить на ранних сроках, это значительно снизит вероятность рождения больного ребенка.

Можно ли бросать курить во время беременности на ранних сроках

Первый триместр беременности – лучшее время для резкого отказа от пагубной привычки. Организм женщины подвергается гормональной перестройке. Часто будущие мамы сталкиваются с проявлениями токсикоза. Поэтому отвращение к курению возникает естественным образом. Это намного облегчает процесс расставания с сигаретой.

Читайте также: Гангрена и другие заболевания, поражающие ноги курильщика

Но если токсикоз отсутствует, и желание курить не пропадает, женщина должна отказаться от вредной привычки по собственной воле, ради здоровья будущего малыша. Лучше это сделать в первые месяцы. Так ребенок избежит возникновения серьезных дефектов развития. А неприятные ощущения, связанные с отказом, испытает только сама беременная, а не плод.

Во втором и третьем триместрах ребенок станет зависимым от никотина, и тогда страдать от «ломки» придется и ему. Поэтому бросать курить во время беременности на ранних сроках не только можно, но и необходимо.

Важно! Желательно отказаться от курения сразу, так как со второго триместра угроза для здоровья плода намного возрастает.

Курение до и в период беременности

Курение в период планирования беременности способствует тому, что зачатие может не наступить. Если зависимости подвержены оба партнера – шансы стать родителями уменьшаются в 3 раза. Это касается также тех, кто готовится к процедуре ЭКО.

Существуют доказательства негативного влияния никотина на способность женщины зачать ребенка. Синтезирование гормонов, необходимых для зарождения новой жизни, у любительницы сигарет приостанавливается. Это препятствует продвижению яйцеклетки в полость матки.

Подвергается опасности и здоровье репродуктивных органов женщины. Вот почему желающие зачать ребенка должны расстаться с вредной привычкой еще на этапе планирования беременности.

Чем грозит курение при беременности

Известно, то в табаке содержится никотин – отравляющее вещество, которое при курении быстро попадает в кровь. Огромное количество химикатов соединяются в смолу. При беременности все эти опасные компоненты оказывают негативное влияние на здоровье ребенка, который страдает от нехватки кислорода и питательных веществ.

Увлечение сигаретами в первые недели ожидания ребенка приводит к тому, что плодное яйцо неправильно располагается в полости матки. Если эмбрион и выживет в подобных условиях, то в будущем такому ребенку угрожает онкология или искажение лицевых тканей. Специалисты утверждают, что более подвержены влиянию никотина зародыши мужского пола.

Впервые 12 недель происходит формирование жизненно важных органов плода. Влияние отравляющих веществ, которые поступают с сигаретным дымом, приводит к уничтожению части клеток головного мозга.

Под воздействием бензапирена, который образуется в процессе горения сигареты, возникают патологические изменения молекул ДНК. Подобные мутации нередко проявляются даже у последующих поколений.

Курение при вынашивании малыша грозит тяжелыми последствиями:

• самопроизвольное прерывание беременности,
• преждевременные роды,
• возникновение патологий развития ребенка,
• дефективность плаценты,
• рождение малыша с низким весом.

Читайте также: Травяные и лечебные сигареты без никотина и табака

Иногда бывает так, что легкие новорожденного не способны к самостоятельному функционированию. Первые дни своей жизни малыши дышат при помощи респиратора.

В будущем ребенок, который родился у курильщицы, может отставать в умственном и физическом развитии. Нередко такие малыши страдают от астмы и проблем с сердцем. А самое ужасное – это синдром внезапной детской смерти.

Даже если будущая мать не курит, но находится в одном помещении с теми, кто делает это, ее малышу тоже грозит опасность.

Способы отказа от курения при беременности

Осознав то, что расстаться с курением нелегко, женщины стремятся найти какой-нибудь эффективный метод избавления от зависимости. Такие средства для борьбы с вредной привычкой есть:

• спреи от курения,
• пластыри,
• таблетки,
• иглоукалывание,
• метод гипноза.

Также процесс отказа от сигарет советуют начинать с перехода на более легкие изделия или на вейпы. Но все методы имеют множество побочных эффектов, которые отрицательно влияют на организм будущей матери и ребенка. А способ воздействия гипнозом и вовсе ставится под сомнение.

Чтобы облегчить процесс отказа от курения, специалисты рекомендуют избавиться от всех предметов, которые напоминают о сигаретах. Не стоит находиться рядом с курящими людьми, избегать употребления кофе. При сильном желании закурить, можно выпить стакан сока.

Полезные занятия – лучший способ отвлечься от мыслей о курении. Очень хорошо будущей маме начать посещение бассейна или фитнеса для беременных. Это поднимет настроение и укрепит здоровье. Также рекомендуется употреблять много овощей и фруктов.

Важно! Некоторые женщины боятся бросать курить, считая, что это вредно для ребенка. Такое мнение ошибочно. Нерадивые будущие мамы пытаются снять с себя ответственность и демонстрируют недостаток силы воли.

Если несмотря на все попытки бросить курить у женщины ничего не получается, следует обратиться к врачу. В таких случаях назначают пластыри или спреи, которые заменяют никотин. Конечно, эти средства тоже опасны для здоровья плода, но меньше, чем сигареты. Иногда доктор рекомендует применять антидепрессанты.

Народные методы отказа от курения

Существуют методы, которые помогут беременной облегчить отвыкание от сигарет. Перечислим наиболее эффективные и безопасные из них:

• Овсяная каша. На первый взгляд это обычная здоровая пища. Но, кроме содержания полезных веществ, она успокаивает и снижает раздражительность, а главное – уменьшает тягу к сигаретам. Можно есть это блюдо каждый день,
• Редька. Этот полезный овощ также снижает желание покурить. Рекомендуют натереть и смешать с медом. Приготовленную смесь употребляют два раза в день. Можно просто добавлять редьку в салаты,
• Отвар ромашки с медом. Желательно выпивать по стакану два раза в день,
• Корень аира. Небольшое количество растения советуют разжевывать при желании закурить,
• Семена подсолнуха. Жуют при возникновении тяги к сигаретам,
• Леденцы. Рекомендуют рассасывать вместо применения сигарет.

Читайте также: Как бросить курить при помощи народных средств?

В отличие от лекарственных препаратов эти способы не представляют опасности для здоровья будущей мамы и ребенка.

Как справиться с синдромом отмены

Отвыкая от курения, будущая мать сталкивается с синдромом отмены. Это реакция организма на отсутствие привычной дозы никотина. Неприятные ощущения появляются у людей с тяжелой зависимостью. К симптомам относятся:

• тошнота,
• раздражительность,
• боль в голове,

• острое желание закурить,
• судороги,
• повышенное потоотделение.

Подобные реакции возникают через две-три недели после отказа от курения. Чтобы уменьшить интенсивность синдрома отмены надо использовать имбирь. Корень растения натирают на терке, заливают кипятком, настаивают и пьют несколько раз в день по половине стакана.

Мнение специалистов

По мнению врачей, даже если девушка курила много лет, ей требуется оставить эту привычку, как только узнала, что ждет ребенка. Будущая мать должна помнить о негативном влиянии никотина на плод. И если она хочет, чтобы малыш родился здоровым, то найдет в себе силы побороть тягу к сигаретам.

Ни один доктор не разрешит беременной женщине продолжать курить. Врач поможет справиться с пристрастием и подберет лекарственные средства, а также посоветует, сделать это резко или постепенно, в зависимости от стажа курильщицы.

Лучший способ борьбы курением – это сила воли. Беременной женщине каждую минуту следует помнить о том, что никотин угрожает здоровью и даже жизни малыша. Это самая сильная мотивация.

Видео в тему

Как бросить курить при беременности?

Содержание статьи

Как показывает мировая статистика, количество курящих женщин значительно превышает численность мужчин, которые курят. Как предполагают многие ученые, связано это с тем, что современные женщины берут на себя много мужских обязанностей. Они не только создают домашний уют, но и к тому же направляют все свои силы на заработок денег и решение многих проблем.

Курение в этом случае помогает женщинам расслабиться и сделать небольшую передышку между своими делами и хлопотами. И все бы ничего, если бы на прекрасную половину человечества не возлагалась одна важная роль – рожать детей и продолжать свой род. Однако за всеми делами они просто не успевают подготовиться к беременности и часто узнают о своем положении на более поздних сроках (4-5 недель), когда уже происходит закладка внутренних органов, а вредная привычка все еще имеется. Как бросить курить при беременности и стоит ли это делать? Поговорим об этом.

Мнение врача

Бросать ли курить при беременности или нет, конечно же, дело каждой женщины. Однако врачи все же советуют избавиться от этой вредной привычки, чтобы сохранить и так уже подорванное здоровье будущего малыша. Но! Медики категорически против резкого отказа от этой привычки, так как это негативно скажется на общем состоянии беременной.

Бросать курить нужно постепенно, так как беременность – это тоже стресс для организма, который усиливается при отказе от никотина. Если женщина резко бросит курить, это приведет к наступлению никотинового голодания, которое повлечет за собой неврологические расстройства – повышается возбудимость, женщина становится нервной и раздражительной. А все это может стать причиной самопроизвольного выкидыша на ранних сроках беременности.

Но существует и другое мнение. Некоторые врачи считают, что отказываться от курения следует сразу же после того, как женщина узнает о том, что в скором времени станет матерью. Ведь в сигаретах находится огромное количестве химических веществ, которые могут привести к физическим и умственным отклонениям у плода, а также к развитию внутриутробной гипоксии, приводящей в 10% случаях к гибели ребенка.

Так как человеческий организм обладает такой способностью, как быстро адаптироваться к негативным условиям, он способен на протяжении некоторого времени бороться с поступлением в него никотина. Но только до определенного момента. Когда его силы уже на исходе, возникает такой симптом, как кашель. Однако на него большинство и вовсе не обращает внимания и продолжают дальше травить себя никотином. При этом они даже не задумываются о том, чем это чревато для их здоровья, пока они не ощутят на себе негативные последствия курения.

Рассказывать о том, насколько опасно курение для здоровья, мы не будем. Об этом знает каждый. Но беременная женщина должна понимать, что своей привычкой она, в первую очередь, губит своего малыша. У него могут появиться различные отклонения, а может быть и такое, что он и вовсе не родиться.

И несмотря на различные мнения врачей, вывод один – курить во время беременности нельзя. Можно, конечно, растянуть удовольствие и отказываться от своей привычки постепенно, но ни к чему хорошему это не приведет.

Что находится в сигаретах?

Итак, мы уже разобрались в том, что можно бросать курить во время беременности и это только пойдет на пользу вам и вашему ребенку. Но прежде чем давать советы, как побороть данную привычку, хотелось бы несколько слов сказать о том, что же человек курит.

Многие считают, что в сигаретах находится табак, который вызывает табачную зависимость. Но на самом деле сигареты состоят не из него. Современные сигареты – это бумага, скрученная в трубочку, внутри которой находятся остатки табака, который используется совершенно в других целях. Эти отходы измельчают до порошкообразного состояния и просто заворачивают в бумагу, предварительно запрессовав их.

И чтобы сигареты держали форму и не рассыпались, отходы табака обрабатывают химическими веществами – смолой. Именно ее мы и курим. А теперь подумайте, разве может здесь возникнуть никотиновая зависимость? Конечно же, нет. Мы питаем свой организм смолой, которая отравляет его изнутри и провоцирует развитие различных заболеваний. Поэтому каждой беременной женщине стоит обязательно задуматься, а стоит ли ей продолжать курить или нет.

Несколько советов, которые помогут избавиться от вредной привычки

Очень хорошо, когда женщина беспокоиться о своем здоровье и здоровье своего малыша, и собирается бросить курить перед беременностью. Но если вы не собирались в ближайшее время стать матерью и беременность для вас стала неожиданностью, то побороть свою вредную привычку вам помогут следующие советы:

1. Не заставляйте себя. Не стоит считать о том, что беременность вынуждает вас отказаться от сигарет. Вы женщина, которая с нетерпением ждет появления на свет своего малыша! И в первую очередь, вы должны сделать все для того, чтобы он родился здоровым и крепким. А сигареты в этом деле лишние.
2. Не стоит обозначать дату, когда сигареты уйдут из вашей жизни. Бросайте курить сразу же, как только узнали о своем положении. Если вы начинаете говорить о том, что я брошу курить с понедельника или с какого-то числа, значит вы еще не поняли главного – каждая сигарета усиливает риски развития у плода патологий. И если вас это не волнует, то вы, в принципе, можете и вовсе не бросать курить.
3. Помните о том, что вы уже виноваты перед своим ребенком за то, что травите его сигаретами. Во время курения ваш малыш начинает задыхаться. И как вы думаете, ему это нравиться? Конечно же, нет! И если бы он умел разговаривать, навряд ли, он вам сказал за это спасибо.
4. Окружите себя только некурящими людьми. В окружении, где люди не приемлют сигареты, вам будет проще перенести отказ от своей вредной привычки.

Помните, беременность – это прекрасный период для каждой женщины. И не стоит омрачать его сигаретами. Откажитесь от своей вредной привычки сейчас и в награду вы получите здорового и крепкого малыша, который будет радовать вас каждый день!

Видео как бросить курить при беременности

Отказ от курения во время беременности: пять ключей к успеху

Когда Дженнифер Л. бросила курить, она не просто пережила ломку — она ​​пережила агонию. «Я чувствовал, что мир развалится, если я не получу еще одну сигарету», — говорит 25-летняя студентка колледжа и мама. Она огрызнулась своему 3-летнему сыну. Она спорила с мужем. Весь день она чувствовала себя сварливой. И всякий раз, когда она улавливала запах сигаретного дыма, ей внезапно хотелось закурить, как голодная женщина хочет поесть.Но какой бы сильной она ни была, она никогда не теряла решимости. Удивительно, как беременность может сосредоточить внимание человека.

«Мне пришлось напомнить себе, что я делаю это для нее», — говорит Дженнифер, которая бросила курить через три недели беременности и родила здоровую дочь. «Мои дети вырастут и будут принимать решения сами. По крайней мере, я могу сделать это за них и дать им хорошее начало».

Возможно, вы уже знаете, как трудно попытаться бросить курить: тяга, раздражительность, сильное желание выкурить «еще одну» сигарету.И теперь, когда вы беременны, вы знаете, что бросить курить как никогда важно. Даже если вам не удалось избавиться от этой привычки в прошлом, вы можете сделать это на этот раз. Около 40 процентов всех беременных курильщиц удается бросить курить, что намного выше, чем у других курильщиков. Тем не менее, многие беременные женщины продолжают светиться, подвергая своих детей риску мертворождения, преждевременных родов, низкого веса при рождении и других осложнений.

Что отличает бросивших курить женщин от продолжающих курить женщин? В группе бросающие курить не сильнее и умнее курильщиков, и они не любят своих детей больше.Они просто настроились на успех. Разные люди используют разные подходы к избавлению от сигаретной привычки, но выделяются несколько выигрышных стратегий. Вот пять основных способов бросить курить.

3D-анимация, показывающая, как вдыхаемый сигаретный дым может проникать через плаценту и влиять на плод.

Планируйте вперед

Бросить сигареты не так просто, как смять последнюю пачку и выбросить ее. Вам нужно спланировать предстоящие задачи.Большинство успешных бросивших курить назначают «дату отказа» и предают ее гласности, сообщая об этом друзьям, семье и коллегам. Гэри Тедески, клинический директор линии доверия для курильщиков Калифорнии, предлагает выбрать особый день, отмеченный красной буквой, например день рождения или годовщину. Но не ждите слишком долго. Вашему ребенку нужно, чтобы вы бросили курить как можно скорее, поэтому следующий вторник может быть достаточно особенным.

После того, как вы установили «когда», пора подумать о том, «как». Спросите себя, готовы ли вы отказаться от холодной индейки или предпочитаете сокращать ее постепенно.Брэнди Богги из северной части штата Нью-Йорк выбрала постепенный подход: выкуривала от десяти сигарет в день до одной или двух, а затем вообще отказалась. (К счастью, ее утреннее недомогание началось, когда она бросала последние сигареты. Было намного легче бросить, говорит Богги, когда даже вид сигареты вызывал у нее тошноту.) Если ни один из подходов не работает для вас, подумайте о консультациях или спросить своего врача о заменителях никотина или других средствах для отказа от курения.

Какой бы подход вы ни выбрали, вам нужно заранее спланировать тягу.Тяга длится всего несколько минут, поэтому ваш план не должен быть слишком сложным. Дженнифер Л. жевала жевательную резинку или хватала что-нибудь поесть. Джой Дьюэлл, 29-летняя мать из Монтаны, гуляла. Все, что отвлекает ваш разум на несколько минут, может помочь вам противостоять зову следующей сигареты.

Получите поддержку от людей вокруг вас

Бросить сигареты намного легче, если вы не пытаетесь сделать это в одиночку, — говорит Лаура Хамасака, специалист по отказу от курения из Фонда американского наследия.«Социальная поддержка друзей и семьи может удвоить шансы курильщика на успех», — говорит она.

Не ждите, пока к вам придет поддержка — обратитесь за помощью к близким вам людям. Если вы знаете бывшую курильщицу, постарайтесь позвонить ей, когда возникнет сильная тяга. Если ваши друзья или члены семьи курят, попросите их не зажигать перед вами. Муж Брэнди Богги согласился только курить на улице и сдержал свое обещание, даже когда температура упала ниже нуля. Дрожь на улице может быть благородной, но это все же не высшая демонстрация поддержки.Если ваш партнер курит, посоветуйте ему также отказаться от своей привычки.

Обратитесь к врачу

Независимо от того, как вы подходите к отказу от курения, разговор с врачом может иметь значение между успехом и «удачей в следующий раз». Если вы пытаетесь бросить курить без замены никотина или других вспомогательных средств, ваш врач может порекомендовать программу консультирования или, по крайней мере, дать вам столь необходимые слова поддержки. Если вы хотите попробовать средство для отказа от курения, например никотиновый пластырь, жевательную резинку или спрей, или лекарство Зибан, ваш врач может помочь вам выбрать метод, который подходит именно вам.

Не позволяйте вашему первому разговору о курении стать последним. Если вы все еще курите, когда приближается следующий прием, обязательно сообщите об этом своему врачу. Даже если вам стыдно или вам неловко, важно быть честным ради вашего ребенка. Ваш врач захочет уделить дополнительное внимание росту и развитию вашего плода, и он может помочь вам подготовиться к следующей попытке бросить курить. И когда вы успешно избавитесь от этой привычки, не держите ее при себе. Возможно, это лучшая новость, которую ваш врач слышит за день.

Продолжайте напоминать себе, почему вы бросаете

Бросить сигареты — жалкая работа. Гэри Тедески говорит, что если у вас нет сильной мотивации бросить курить, вам будет трудно сопротивляться этой первой жажде. «Курильщики должны четко понимать, почему они бросили курить», — говорит он. «Мотивация должна быть ясной и личной. Вы должны знать, почему вы подвергаете себя тому, что очень сложно».

Джой Дьюэлл нашла мотивацию в стопке книг о беременности.Она прочитала обо всех опасностях курения и никогда не позволяла этим опасностям уйти из головы. «Информация о рисках действительно помогла мне», — говорит она. Аманда Лоу, будущая мать, живущая в Джорджии, постоянно говорила себе, что у нее никогда не будет лучшей причины бросить курить. «Я просто знала, что если бы я не могла бросить курить, пока была беременна, то никогда бы не стала», — говорит она.

Не сдавайся

У вас есть план. У вас есть мотивация. Ваш партнер, врач и группа поддержки из друзей и семьи на вашей стороне.Теперь дело за вами. Вы должны быть сильнее никотиновой тяги. Если вы сможете прожить две недели, не выкуривая сигарету, симптомы отмены начнут исчезать, а тяга станет все менее и менее интенсивной. Если вы уступите этой жажде, вам придется снова пройти через весь этот мучительный процесс.

Но если вы снова возьмете сигареты, не огорчайтесь и не упускайте из виду свою цель. Большинство курильщиков бросают курить несколько раз, прежде чем навсегда избавятся от этой привычки.«Не считайте себя неудачником в случае рецидива», — говорит Гэри Тедески. Подумайте о хорошем: если вы прожили неделю без курения, это одна неделя, в течение которой ваш ребенок не подвергался воздействию токсинов, содержащихся в сигаретном дыме. А уроки, извлеченные из вашей первой попытки, еще лучше подготовят вас к тому, чтобы бросить курить снова.

Джой Дьюэлл признается, что сразу после того, как бросила курить, сделала несколько затяжек, но не сошла с рельсов. Она поборола свою тягу к еде, избавилась от привычки и в 2001 году родила здорового мальчика.Местная организация по борьбе с курением попросила ее бежать с олимпийским факелом по пути в Солт-Лейк-Сити на зимние игры 2002 года, поэтому она несла факел в морозный зимний день, в то время как ее сын наблюдал со стороны дороги, извиваясь в руках своего отца оружие. Вполне уместно, что маленький Илия был там в момент ее славы. Без него она бы не справилась.

Как бросить курить, если вы беременны или кормите грудью

Поздравляем вас с беременностью и с решением бросить курить.Вот несколько полезных советов по отказу от курения, которые помогут вам перейти от беременности к родам и кормлению грудью.

Ожидание ребенка обычно усиливает побуждение бросить курить. Мы понимаем это и готовы помочь. Мы хотим сообщить вам, что вас очень сильно поддерживают.

Консультанты на телефонной линии по отказу от курения обучены тому, как помочь вам во время беременности. Ваш врач, фармацевт или работник родильного дома также может предложить информацию и поддержку в отношении отказа от курения.

Служба отказа от курения может оказать вам поддержку вплоть до родов и в течение нескольких недель после рождения вашего ребенка.Позвоните по номеру 13 7848 или закажите обратный звонок Quitline.

Если у вас возникли проблемы с отказом от курения с помощью одной только Quitline, можно использовать никотиновые препараты. Использование никотиновых препаратов безопаснее, чем курение, но важно обсудить риски и преимущества с вашим лечащим врачом, врачом или фармацевтом.

Беременность

Если вы беременны, лучшими вариантами являются препараты более быстрого действия, такие как никотиновые таблетки, жевательная резинка или ингалятор.Важно обсудить риски и преимущества с вашим врачом. Эти типы никотиновых препаратов обычно обеспечивают более низкую суточную дозу никотина, чем никотиновый пластырь.

Никотиновый пластырь также можно использовать, если одно только быстродействующее лекарство не контролирует тягу и чувство отмены — ваш врач может посоветовать вам удалить его перед сном.

Грудное вскармливание

При грудном вскармливании можно использовать препараты более быстрого действия, такие как никотиновые леденцы, жевательная резинка или ингалятор.Важно обсудить риски и преимущества со своим врачом или фармацевтом. Если вы все-таки принимаете никотиновые препараты с более быстрым действием, попробуйте сначала кормить ребенка грудью, а затем вскоре используйте никотиновые препараты с более быстрым действием.

Никотиновый пластырь также можно использовать, если одно только более быстродействующее лекарство не контролирует тягу и чувство отмены — ваш врач или фармацевт могут посоветовать вам удалить его перед сном.

Другие препараты для прекращения курения — варениклин (торговая марка Champix) и бупропион (торговая марка Zyban) — не рекомендуются беременным или кормящим женщинам.

Хотите бросить курить? Иглоукалывание может помочь вам с тягой — Основы здоровья от клиники Кливленда

Отказ от табака — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для улучшения своего здоровья. Но путь к этому не всегда бывает легким. Если вы пытаетесь бросить курить, иглоукалывание — естественный способ помочь вам обуздать тягу к никотину.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Иглоукалывание, наряду с китайскими травами и гипнотерапией, возможно, не так широко известны, как никотиновые пластыри или жевательная резинка. Тем не менее, все они могут принести облегчение, особенно в активной фазе отмены, когда вы боретесь с усталостью, раздражительностью и мучительной тягой.

«Некоторые люди пробуют иглоукалывание, потому что они не переносят препараты, используемые для отказа от курения», — говорит акупунктурист Джейми Старки, LAC.«В отличие от лекарств, отпускаемых по рецепту, иглоукалывание не имеет побочных эффектов. На самом деле, очень часто можно заметить побочные эффекты, такие как улучшение сна или настроения. Другие используют иглоукалывание как часть общей стратегии отказа от курения ».

Как действует иглоукалывание, помогающее бросить курить?

Иглотерапевты воздействуют на определенные области тела при определенных условиях. Когда дело доходит до того, чтобы помочь курильщикам бросить курить, точки давления в ушах особенно эффективны для подавления тяги к курению. Национальная ассоциация акупунктурной детоксикации даже имеет полный протокол по этому набору точек подавления ушей для борьбы с зависимостью.

В перерывах между процедурами иглоукалывания вы также можете использовать семена ушей в домашних условиях — они работают как форма акупрессуры. Для этого нужно прикрепить к уху крошечные шарики с помощью липкой ленты в определенных местах. Этот метод позволяет вам лечить себя, надавливая на точки на ухе, чтобы уменьшить желание закурить.

«Черепные нервы, доступные через уши, стимулируют нервную систему, чтобы подавить тягу к сигаретам», — объясняет Старки. «Мы пытаемся не только подавить тягу, но и вызвать реакцию расслабления.Мы действительно манипулируем телом, используя иглы и целенаправленное давление, чтобы помочь людям справиться с симптомами абстиненции.

После иглоукалывания у вас может снизиться тяга к еде, снизится раздражительность, улучшится настроение, улучшится стул и улучшится сон.

Поможет ли иглоукалывание бросить курить?

Цель акупунктуры — помочь обуздать любую тягу к никотину.

«Обычно я советую пациентам воздерживаться от табака по крайней мере за 24 часа до их первой консультации по иглоукалыванию», — говорит Старки.«Если они пойдут на этот шаг, это говорит мне, что у них есть необходимый образ мышления, чтобы отказаться от табака. Часто супруг (а) пациента записывается на прием или давление сверстников побуждает их прийти, а они на самом деле не готовы ».

Важно быть морально готовым к тому, чтобы бросить курить, а это значит, что вы согласны с идеей выбросить эти сигареты.

«Как только пациенты набираются опыта, я начинаю посещать их два или три раза в неделю», — говорит она. «Затем посещения сокращаются до одного раза в неделю, поскольку симптомы отмены исчезают.В конце концов, посещения полностью прекращаются, когда они свободны от табака ».

Перед первым визитом обязательно проконсультируйтесь со своим акупунктуристом о протоколах, касающихся пандемии коронавируса (COVID-19).

Лучше всего использовать с другими методами

Иглоукалывание еще более эффективно при использовании вместе с другими методами интегративной медицины. Сюда могут входить:

• Гипнотерапия пытается научить подсознание отворачиваться от табака.Иглоукалывание помогает устранить физические симптомы отмены.

• Китайские травы подбираются травником для каждого пациента, чтобы уменьшить позывы и помочь с симптомами отмены. В качестве меры предосторожности врачи внимательно следят за функцией печени и почек пациента, чтобы убедиться, что травы правильно метаболизируются.

«Как бы вы ни решили обратиться за помощью, будь то программа отказа от табака, иглоукалывание, травы, гипнотерапия или сочетание методов, в конечном итоге все это стоит того, — говорит Старки.

Как бросить курить: 10 советов

Сейчас большинство людей знают, что курение сигарет является основной предотвратимой причиной преждевременной смерти и болезней: оно вызывает рак, болезни сердца, инсульт и болезни легких. По этой причине многие люди хотят остановиться.

Несмотря на связанный с этим риск для здоровья, каждый пятый взрослый американец по-прежнему курит регулярно. Основные причины этого в том, что никотин вызывает привыкание, и изменить привычку сложно. Но помощь есть.

Исследования показывают, что при правильном подходе можно порвать с нездоровым распорядком и избавиться от привычки раз и навсегда.

Вот десять наиболее эффективных методов, используемых для того, чтобы бросить курить и бросить курить.

Поделиться на PinterestМногим людям легче заменить никотин в своей системе заместительной терапией, такой как жевательная резинка или пластырь.

Никотин в сигаретах вызывает привыкание, поэтому люди испытывают неприятные симптомы отмены, когда пытаются бросить курить.Заместительная никотиновая терапия (НЗТ) обеспечивает низкий уровень никотина без других ядовитых химикатов в табачном дыме.

Это помогает облегчить некоторые симптомы отмены никотина, такие как сильная тяга, тошнота, покалывание в руках и ногах, бессонница, перепады настроения и трудности с концентрацией внимания. НЗТ выпускается:

• жевательная резинка
• пластырь
• спрей
• ингаляторы
• пастилки

Пластыри можно купить в аптеке без рецепта.Они действуют, медленно высвобождая никотин, который всасывается в организм через кожу. В течение 8–12 недель количество никотина, которому подвергается организм, постепенно снижается путем перехода на пластыри с более низкой дозой до тех пор, пока в нем больше не будет необходимости. Некоторые люди носят пластыри постоянно и обеспечивают постоянную дозу никотина в течение 24 часов, в то время как другие снимают пластыри на ночь. Обсудите, какой вариант подходит вам, со своим врачом.

Ингаляторы, жевательные резинки, пастилки и спреи действуют быстро, но их действие длится недолго.Таким образом, часто рекомендуется использовать пластырь для обеспечения суточной дозы никотина и продуктов быстрого действия, используемых для облегчения сильной тяги.

Данные показывают, что использование комбинации НЗТ может значительно увеличить шансы на успех по сравнению с использованием только одного продукта.

Варениклин (Champix) запускает выброс дофамина. Дофамин — это химический посланник, который помогает контролировать центры вознаграждения и удовольствия мозга. Курение искусственно повышает уровень этого химического вещества, дающего хорошее самочувствие, в организме.Таким образом, когда курильщики бросают курить, они часто испытывают депрессию и беспокойство, пока не восстановится их естественный уровень выработки дофамина.

Варениклин помогает противодействовать низкому уровню дофамина и облегчает некоторые симптомы, вызванные отменой никотина. В то же время он блокирует удовлетворительные эффекты никотина, если человек снова начнет курить. Таким образом, также полезно снизить усиливающее действие никотина.

Бупропион (Зибан) — это антидепрессант, но было установлено, что он помогает людям бросить курить.Как и варениклин, он снижает дефицит дофамина, возникающий при отмене никотина, и, таким образом, может уменьшить раздражительность и трудности с концентрацией внимания, связанные с отказом от курения.

Бупропион может быть особенно полезен для тех, кто обеспокоен потенциальным увеличением веса при отказе от курения, поскольку было показано, что он снижает аппетит и склонность к перееданию.

Электронная сигарета — это электронное устройство, которое позволяет вдыхать никотин в виде пара без других вредных побочных продуктов табака, таких как смола и окись углерода.

Новое исследование показывает, что электронные сигареты могут помочь бросить курить, потому что люди могут постепенно снижать содержание никотина в электронной жидкости аналогично НЗТ. Однако в литературе есть некоторые разногласия по поводу этого подхода к отказу от курения.

Многие люди успешно бросили курить с помощью Easyway Аллена Карра. Это самая продаваемая в мире книга о том, как бросить курить. Он помогает курильщикам понять распространенные заблуждения о том, почему они курят, и помогает им избавиться от страхов, которые удерживают их от курения.

Это исследование показывает, что курильщики, которые следуют методу Аллена Карра, в шесть раз чаще отказываются от курения после 13 месяцев по сравнению с теми, кто курит индейку.

Существуют анекдотические свидетельства того, что лобелия (также называемая индийским табаком) может помочь людям бросить курить. Считается, что лобелин, активный ингредиент растения лобелия, работает, связываясь с теми же рецепторами в мозге, что и никотин, вызывая высвобождение дофамина, тем самым помогая при перепадах настроения и тяге, возникающих при отказе от курения.

Лобелия также может быть эффективным средством для удаления излишков слизи из дыхательных путей, включая горло, легкие и бронхи, которые часто возникают у курильщиков при отказе от курения, однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, насколько это верно.

Различные исследования показали, что у курильщиков обычно более низкие концентрации циркулирующих витаминов B и более низкие уровни витамина C по сравнению с некурящими. Курильщики часто называют стресс одним из факторов, повышающих тягу к сигарете.Витамины группы В известны как «антистрессовые» витамины, и они могут помочь сбалансировать настроение.

Витамин С — мощный антиоксидант, который может помочь защитить легкие от окислительного стресса, вызванного сигаретным дымом. Так что добавление этих витаминов может помочь при отказе от курения.

Такие привычки, как курение, возникают в ответ на определенные сигналы. Исследования показали, что повторение простого действия в определенных настройках приводит к тому, что это действие активируется в аналогичных настройках; например, автоматически курить утренний кофе.

Но здоровые привычки можно сформировать, последовательно повторяя полезные действия в одном и том же контексте, и в Интернете есть множество бесплатных приложений, которые помогут отслеживать ваш прогресс.

Эти приложения могут помочь отслеживать потребление курения и сигналы тяги к никотину; затем эту информацию можно использовать для планирования, когда и где закрепить новую здоровую привычку вместо старой нездоровой.

Для тех курильщиков, которые планируют бросить холодную индейку, составление списка для сохранения мотивации может быть полезным в тяжелые времена.К таким причинам могут относиться:

• Улучшение общего состояния здоровья.
• Экономия денег.
• Подавать хороший пример детям.
• Выглядит лучше и лучше пахнет.
• Взять под контроль и освободиться от зависимости.

Пересматривая список каждый день, особенно в трудные моменты, курильщики могут научить свой ум сосредотачиваться на положительных аспектах своей цели и укрепить свое желание бросить курить.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Addiction and Therapy , предполагает, что занятия тайцзи три раза в неделю являются эффективным средством, помогающим людям «либо бросить курить, либо уменьшить их привычку.«Дополнительным преимуществом тайцзи является то, что он повышает кровяное давление и снижает стресс. Психологические практики, такие как йога, медитация и тайцзи, предлагают альтернативный вариант лечения без наркотиков для тех, кто пытается бросить курить.

Почему бы не попробовать некоторые из вышеперечисленных мер, чтобы бросить курить сегодня? Сочетание методов лечения с большей вероятностью приведет к успеху, чем любой отдельный подход. Если произойдет рецидив, попытайтесь определить причину промаха и попробуйте еще раз; большинство курильщиков несколько раз пытаются бросить курить, прежде чем окончательно избавятся от этой привычки.

Отказ от курения во время беременности и в послеродовом периоде

Отказ от курения во время беременности оказывает значительное положительное влияние на здоровье как женщины, так и плода. Хотя примерно 10% женщин употребляют табак во время беременности, ^{Footnote 2} 50% бросают самопроизвольно или сокращают употребление табака. ^{Сноска 3}

Многие женщины, бросившие курить во время беременности, делают это «для ребенка», а не для себя. Однако употребление табака — важная проблема, влияющая на здоровье женщин.
Бросив курить, вы можете:

Что касается здоровья плода и новорожденного, то отказ от курения до первого дородового визита может снизить риск осложнений во время беременности до тех же уровней, что и у некурящих. ^{Footnote 11} Хотя прекращение беременности на ранних сроках наиболее желательно, прекращение курения на поздних сроках беременности также может иметь преимущества для женщин, а также для плода и новорожденного. ^{Сноска 3}

Бросив курить, вы можете:

В контексте жизни многих женщин курение часто является второстепенным вопросом по сравнению с бедностью, насилием, материнством-одиночкой и другими факторами.

Вот несколько важных моментов, на которые вы должны обратить внимание:

Кто мои сети поддержки?

• Коллеги, члены семьи, сослуживцы, партнер, врач и / или акушерка.

А как насчет моего партнера?

Что делать, если попытки выхода не работают?

Хотя многие женщины бросают курить во время беременности, 50% из них возобновляют курение в течение четырех месяцев после родов и 70-90% в течение одного года после родов. ^{Footnote 3 Footnote 22} Хотя эти показатели аналогичны показателям для других групп бросивших курить, в отличие от многих других бросивших курить, эти женщины испытывают периоды длительного воздержания от курения до рецидива. ^{Footnote 11} Отсутствие беременности, а также стрессы, связанные с уходом за новорожденным, заставляют многих женщин возобновлять курение. ^{Footnote 11} Однако беременные женщины, бросившие курить, с большей вероятностью будут бросать курить в послеродовой период, если они осознают пользу для здоровья от отказа как для себя, так и для своих детей.

Курение во время беременности — мифы и как бросить курить

Курение во время беременности

Куда бы мы ни посмотрели, нас засыпают сообщениями о том, насколько опасно курение.

Во время беременности некоторым женщинам легко бросить курить одной лишь силой воли. Однако по мнению других, это может вызвать у будущей матери еще большее беспокойство по поводу курения во время беременности . Особенно, если она находится в эмоционально сложной ситуации.

На самом деле, графические, раздражающие рекламные объявления могут быть даже контрпродуктивными. Это связано с тем, что та самая тревога, которая заставляет ее курить, может быть спровоцирована такой рекламой, которая, очевидно, неэффективна для того, чтобы помочь большому количеству людей бросить курить навсегда.

Если вы курите во время беременности, я не скажу вам:

• Какая ты плохая мать (ты не)
• Насколько вредно для вас курение (вы это уже знаете)
• Насколько вредно курение для вашего ребенка (вы это тоже знаете)

… и я не буду вас уговаривать останавливать.

Однако то, что я собираюсь сделать, — это помочь развеять некоторые мифы о курении и отказе от курения, а также дать вам несколько советов, которые помогут вам бросить курить навсегда. Скорее всего, это проще, чем вы думаете. Не верите мне? Читайте дальше…

Трудно ли бросить курить во время беременности?

Люди, убежденные в том, что бросить курить действительно сложно, часто не имеют доступа к нужным инструментам. Они могут пойти к своему терапевту и получить сценарий для никотиновых пластырей или других никотиновых продуктов, но как вы можете вылечить зависимость с помощью того самого лекарства, которое вызвало зависимость? Не говоря уже об ужасных побочных эффектах, которые могут сделать его непривлекательным для любого курильщика.

Некоторым людям кажется, что бросить курить холодную индейку просто. Если вам повезет и вы объедините это с очень сильной силой воли, вы можете просто выжить … но как долго до рецидива? Большинство курильщиков предпринимают хотя бы одну попытку бросить курить, чтобы действительно бросить курить. Для достижения наилучшего долгосрочного результата необходимо устранить первопричину зависимости, потому что пластыри имеют привычку отпадать.

Трудно поверить, что бросить курить сейчас легко, потому что до сих пор у вас ничего не помогло.Но вы можете бросить курить во время беременности — и это может быть легко и, как ни странно, приятно.

Может ли отказ от холодной индейки навредить моему ребенку?

Нет никаких доказательств, подтверждающих утверждения о том, что внезапный отказ от курения может нанести вред вашему ребенку. Для вас совершенно безопасно немедленно бросить курить без каких-либо лекарств или заменителей. Как только вы увидите, что курение не приносит вам никакого удовольствия или опоры, бросить курить не составит труда, и вы почувствуете себя прекрасно некурящим во время беременности.

Бросить курить — процент успеха

В статье, опубликованной в Journal of Addictive Behaviors (ноябрь 2006 г.), измерялась эффективность различных методов прекращения курения в течение 12 месяцев, и были обнаружены следующие показатели успеха:

• Индейка холодная 3,4%
• Иглоукалывание / Лазер 3.9%
• Телефонная линия помощи 5,4%
• Никотиновая камедь 5,7%
• Никотиновый пластырь 6,2%
• Зибан 7,1%
• Zyban + патч 7.7%
• Семинар Easyway Аллена Карра 53,3%

Семинар Аллена Карра по отказу от курения имеет 53,3% успеха за 12 месяцев — и этот показатель увеличивается до 75,8% для курильщиков, посещающих дополнительные сеансы (бесплатно, если первый сеанс не работает).

Имея партнера, который курил — и бросил — я многое узнал о методах отказа от курения. Из всех методов Аллена Карра я рекомендую друзьям и семье.

Это имеет смысл, потому что помогает участникам понять реальные проблемы, которые в первую очередь подсели их к курению — и заставили их курить.Использование одной лишь силы воли в какой-то момент почти наверняка потерпит неудачу. Но получение информации о психологии курения помогает предотвратить желание курить.

Я раскрываю следующее: мне не платили за написание этой статьи, и я не получаю комиссионных, если вы посещаете семинары Аллена Карра — это просто отличная программа, которая действительно работает для подавляющего большинства посетителей. Просто. Я люблю помогать другим. У меня также есть любимые книги и уроки, которые я рекомендую при беременности, родах и кормлении грудью.

Итак, я сел и заметил, когда в 2007 году мой коллега по BellyBelly прочитал книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Прочитав его, она больше никогда не берет в руки сигарету. Это был первый раз, когда я услышал имя «Аллен Карр», и я был ошеломлен и впечатлен.

Так что же такое метод Аллена Карра?

«Легкий путь бросить курить» Аллена Карра рассматривает курение с другой точки зрения. Они не акцентируют внимание на отрицательных причинах того, почему нельзя курить — это знают все курильщики.Вместо этого они смотрят, почему вы продолжаете курить, несмотря на очевидные недостатки. Используя комбинацию психотерапии и гипнотерапии, они меняют ваше отношение к курению, так что вы просто не хотите .

Если вы не хотите, для этого не понадобится сила воли, что сделает весь процесс легким и приятным. Постойте, бросить курить действительно может быть приятно? Спорим, вы никогда не слышали этого раньше!

Метод Аллена Карра — самая успешная программа отказа от курения в мире.

No related posts.