Интересные факты зож: Зожник – Зожник — наука о здоровом образе жизни — как похудеть, накачать пресс, чем питаться и другие важные ответы.

Содержание

Интересные факты о здоровье | Very Life Victory

Мы воспринимаем здоровье, как что-то само собой разумеющееся. Глаза смотрят, лёгкие дышат, сердце качает кровь и нам даже не приходит в голову поощрить организм за слаженную работу. Едим и пьём что попало, убиваем время за компьютером, спим по 4 часа… В юности это не кажется важным, понимание приходит лишь с возрастом, когда здоровье начинает шалить. Зачем ждать? Предлагаем к размышлению тридцать и ещё один факт, которые вы, возможно, не знали о здоровье.

7 фактов о том, что укрепляет здоровье

  • Объятия. Обнимая перед сном любимого человека, вы помогаете телу расслабиться, а мозгу — перестать думать о проблемах. Это облегчает засыпание и делает сон спокойным и крепким.
  • Кошки. Люди, у которых в доме живут эти усатые террористы, почти в два раза реже имеют проблемы с сердцем, и втрое меньше подвержены инфарктам.
  • Ходьба. Ежедневные активные прогулки тренируют сосуды, лёгкие, мышцы, а по последним данным, сокращают риск возникновения рака груди на четверть. 
  • Апельсиновый сок. Регулярное употребление этого напитка снижает вероятность развития остеопороза и является профилактикой ожирения.
  • Мёд. Натуральный продукт пчелиного труда улучшает деятельность мозга. Он способствует развитию памяти и концентрации, потому в равной степени полезен и взрослым, и детям.
  • Море. По статистике, люди, живущие на побережье, ведут более активный образ жизни и меньше
    подвержены
    стрессам. Потому они реже болеют, а их здоровье крепче, чем у жителей городов.
  • Вода. Миф о том, что организму в день требуется 8 стаканов, научно не обоснован. Но пить надо, когда хочется. Если вы чувствуете жажду, это говорит о том, что организм потерял жидкости на 1% от общего веса. Потеря 10% приводит к летальному исходу.

Люди, у которых живут кошки, почти в два раза реже имеют проблемы с сердцем, foto WEB

7 фактов о том, что провоцирует болезни

  • Соль. Чем выше её количество в рационе, тем больше вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Стоит снизить её потребление всего на четверть чайной ложки в сутки, как риск инфаркта сокращается вдвое.
  • Недосып. Ночной отдых менее 4 часов ведёт к сбоям в работе всего организма. А некачественный сон становится причиной ожирения.
  • Одиночество. Одно лишь присутствие в вашей жизни любимых и даже просто близких людей укрепляет иммунитет и снижает риск возникновение депрессий.
  • Солярий. Неутешительная статистика говорит, что развитие рака кожи, вызванного этим прибором, случается чаще, чем рак лёгких у курильщиков.
  • Нелюбимая работа. Учёные считают, что даже безработный человек более счастлив и психически уравновешен, чем тот, кто ежедневно с самого пробуждения и до вечера испытывает стресс от работы.
  • Стерильность. Присутствующие вокруг нас и непосредственно на нашем теле микроорганизмы заставляют иммунную систему быть в тонусе. Излишняя стерильность приводит к частым заболеваниям.
  • Сидячий образ жизни. Те, кто проводит в положении сидя более 3—4 часов ежедневно, сокращают себе жизнь на два года. И эта зависимость растёт в геометрической прогрессии.

Люди, работающие на нелюбимой работе испытывают стресс с утра до вечера, foto WEB

7 фактов о крепком здоровье

  • Жалуйтесь! Люди, которые держат проблемы в себе, чаще пребывают в депрессии, испытывают тревогу, находятся в состоянии стресса.
  • Идите в баню.Если у вас нет проблем с сердцем, то регулярное посещение сауны и бани предотвратит их возникновение.
  • Пейте чистую воду. ВОЗ говорит, что более половины всех больничных коек в мире заняты пациентами, употребляющими нефильтрованную воду.
  • Тренируйтесь… хотя бы мысленно.
     2—3 часа физической нагрузки в неделю укрепляют иммунитет. А американские учёные вынесли вердикт, что даже воображая занятия в спортзале, вы заставляете кровь приливать к мышцам.
  • Спите в темноте. Даже небольшой ночник или лунный свет резко снижают выработку мелатонина. Это гормон сна, ответственный за его качество. Причём чтение перед сном с экрана телефона, компьютера, электронной книги с подсветкой имеет такой же эффект.
  • Учитесь. По результатам исследований, чем выше интеллектуальная активность, тем меньше риск возникновения заболеваний головного мозга. Доказано, что интеллект можно развивать всю жизнь.
  • Будьте заняты.На концах хромосом расположены структуры, активизирующие процесс старения. Их укорочение вызвано стрессами и… «ничегонеделаньем».

Регулярное посещение сауны и бани предотвратит возникновение проблем с сердцем, foto WEB

Учёные подсчитали, что естественный резерв прочности нашего организма составляет 210 лет. Мы же пока не тратим и половину отпущенного срока. И это печальный, 32-й и последний факт о здоровье на сегодня.

Виктория Романова, Россия, Москва

Здесь может быть Ваша реклама!

14 важных фактов о ЗОЖе, которые должен знать каждый

Наука знает не так и много

Во-первых, самих исследований в теме ЗОЖе и фитнеса не так и много, во–вторых, почти все они противоречивы, в-третьих, чаще всего ученые боятся обнародовать какие-то итоги, прикрываясь тем, что им нужны дополнительные исследования.

К примеру, еще недавно считалось, что кардио натощак отлично сжигает жир, сегодня же эти выводы опровергнуты. Раньше нам говорили, что пить слишком много кофе – вредно, теперь же известно, что до 5 чашек в день – безопасно. И таких примеров еще очень и очень много, поэтому не стоит принимать все заявления ученых как 100% верные.

Что тренируешь, то и развиваешь

Это называется принцип специфической нагрузки – то, что вы долгое время тренируете, то и развивается. То есть если вы будете заниматься на тренажерах, то улучшите свой результат, но, к примеру, лучше бегать вам это не поможет. Чтобы развить выносливость в беге, придется бегать каждый день.

Подсчет калорий

Калория – единица измерения энергии. Если вы съедите больше калорий, чем потратите, организм отложит их про запас в самой удобной для него форме – в виде жира. Соответственно, действует и обратный принцип: если вы потратили больше, чем съели, тело возьмет энергию из запасов.

Все развивается волнообразно

Ничто в это мире не растет вечно и по прямой, практически у всего есть свой цикл, который состоит из роста, пика и угасания. Поэтому и объем, и сила мышц не растут по прямой, и значит не стоит на каждой следующей тренировке поднимать больше, чем на предыдущей. Важно чередовать сильную нагрузку со слабой и давать себе отдых.

Быстро – не всегда хорошо

Чем упорнее и интенсивнее ваши нагрузки, тем быстрее изнашивается ваш организм (особенно если на фоне этого вы еще и принимаете стероиды). В итоге, подобный спорт даже может сократить продолжительность вашей жизни. Запомните, что чрезмерные нагрузки вредны для организма также, как и полное их отсутствие. А вот чем медленнее будет ваш прогресс в спорте, тем более правильно и надежно ваше тело адаптируется к занятиям.

Отдых важен не меньше тренировок

Ваши мышцы растут не на тренировках, а в перерывах между ними. На тренировках мышцы напрягаются, а в перерывах между ними – тело адаптируется, чтобы в следующий раз на тренировке не было так тяжело и сложно. И тут мы снова немного увеличиваем нагрузку, в этом и кроется суть тренировок. Если же вы будете нагружать мышцы без перерыва, тело просто не будет успевать адаптироваться и вы не увидите результата.

Еда на ночь

Все доводы ученых о вреде еды на ночь сводятся к двум постулатам: вы не сможете заснуть, а значит, будете мало спать, что вредно для здоровья. Если ограничивать себя в калориях вечером, то легче будет спастись от переедания. Но каждый из этих аргументов можно легко разрушить. К примеру, если вы ужинаете перед сном, но в рамках своей дневной калорийности или прекрасно засыпаете сразу после еды, то и вреда вроде как нет.

Разнообразие в еде

Разнообразие в еде дает организму возможность получать все необходимые витамины и питательные вещества. Ведь никакие аптечные витамины не усваиваются так, как те, что поступили к нам из пищи.

Витамин Д

Недостаток солнечных лучей очень губителен для организма и если ваш рацион не восполняет нужную норму витамина Д, в условиях нашего климата вы неминуемо будете страдать от его нехватки. Напомним, продукты с высоким содержанием витамина Д: печень, жирная морская рыба, яичный желток, сливочное масло, мясо.

Кофе

Раньше многие из нас пили кофе с неистребимым чувством вины из-за нанесения вреда собственному организму. Но недавно ученые доказали, что в умеренных количествах кофе вовсе не вреден. Под умеренным подразумеваются 4-5 чашек в день.

Плохих продуктов не бывает

Нет ничего вредного и категоричного, вопрос лишь в количестве. Ваш психологический комфорт в этом вопросе намного важнее, а если раз в 3 месяца вы пообедаете фастфудом, ничего страшного с вашим здоровьем не произойдет. Главное – соблюдать баланс.

Ходьба

Обычная ходьба – самая эффективная и здоровая физическая активность. Вы можете назвать это просто прогулкой или совместить с полезными делами вроде прослушивания аудиокниг или учебной литературы. А затраты калорий в этом случае станут для вас приятным бонусом.

Йога

В последнее время появляется все больше информации относительно того, что йога полезна не только для физического, но и для психического здоровья. По некоторым данным, она даже помогает бороться с депрессией.

Проблемы с психикой

О тех или иных психических расстройствах в последнее время мы слышим все чаще и тому есть свои причины. Современный ритм и уклад жизни приводит к тому, что психика просто не выдерживает бесконечной гонки и напора. А по прогнозам экспертов ВОЗ, к 2020 году такие болезни войдут в пятерку главных, приводящих к потере трудоспособности. Поэтому начинайте беречь себя прямо сейчас.

25 сумасшедших фактов о здоровье нашего тела, которые мы не знали

Здоровье — самое главное богатство. Современная медицина ищет пути увеличения продолжительности жизни и исцеления от всех болезней. Что же может нам помочь на этом пути? Вот 25 интересных фактов о здоровье.

Наука за последние сто лет продвинулась необычайно далеко в изучении окружающего мира и самого человека. Но наш организм продолжает скрывать много тайн, пока людям не доступных. Есть такие факты об организме человека, которым очень трудно поверить…Даже если они нашли свое подтверждение в результате официальных научных исследований.

25 удивительных фактов о здоровье

1. Мочиться в бассейне вредно для нашего здоровья.

Результаты специальных исследований гласят, что мочевая кислота (входящая в состав мочи) в реакции с хлором генерирует так называемые «ингаляционные побочные продукты дезинфекции» в бассейнах. Испарение этих продуктов вредно для здоровья пловцов.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

2. Стресс провоцирует возникновение сыпи на коже.

Эмоциональный стресс может повлечь за собой крапивницу на теле. Как реакция на стресс в организме идет ряд гормональных и химических процессов. В результате чего расширяются кровеносные сосуды и появляются красные пятна на коже.

3. Если вот так взять и отказаться от кофе, можно пострадать от депрессии.

В эксперименте приняли участие 200000 мужчин и женщин. Вывод был следующий: кофеин стимулирует центральную нервную систему и действует как легкий антидепрессант (все об этом знают). Кофеин увеличивает выработку нейромедиаторов — серотонина, дофамина и норадреналина.

4. Мужчины более забывчивы, чем женщины.

Мужскую забывчивость связывают с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, повышенного давления и повышенного индекса массы тела. Все это ведет к более ранней дегенерации возможностей головного мозга. 

5. Смотреть прямо на солнце вредно для глаз.

Если попытаться рассмотреть Солнце незащищенным зрением, это может спровоцировать головную боль, привести кратковременному ухудшению качества зрения и даже к повреждению глаз.

6. Чтобы улучшить скорость реакции, надо употреблять в пищу побольше шпината и яиц.

Коллектив исследователей Лейденского и Амстердамского университетов пришли к выводу, что введение в рацион шпината и яиц увеличивает скорость реакции. Специалисты считают, что это благодаря тирозину, содержащемуся в названных продуктах.

7. Горячий чай имеет свойство охлаждать организм в жаркую погоду, а мороженое – наоборот, нагревать.

Это объясняется следующим: если вы пьете горячий напиток, процесс потоотделения происходит более интенсивно. А это улучшает естественный механизм охлаждения организма. Данный процесс в совокупности с испарением пота с поверхности кожи оберегает человека от теплового удара.

8. Красное мясо усиливает запах пота.

Мясо дольше переваривается в желудке и кишечнике, поэтому в процессе активно задействованы пищеварительные энзимы и реагенты. Продукты расщепления мясного продукта всасываются кишечником, попадают в кровь и пот. Смешиваясь с бактериями, они и усиливают не всегда приятный запах тела.

9. Аромат яблок нейтрализует клаустрофобию.

Когда вы нюхаете зеленое яблоко, ваше представление об окружающем пространстве может несколько измениться: последнее может казаться больше, чем это есть в реальности. Схожим эффектом обладает запах огурцов. А вот дым от мангала оказывает противоположное воздействие.

10. Помидоры уберегут от солнечных ожогов.

Если вы употребляете в пищу достаточное количество помидоров, знайте, что в их состав входит антиоксидант ликопин, действующий как природная защита от ультрафиолетовых лучей. 

11.  Домашние собаки снижают вероятность сердечных заболеваний.

Ученые из Гарвардского медицинского института утверждают, что у владельцев собак наблюдается более низкое артериальное давление и понижены уровни холестерола и триглицерида. 

12. Имбирь способен снимать спазмы.

Имбирь издавна известен как природное противовоспалительное средство. Он помогает при вздутии живота и метеоризме. Исследования 2015 года (журнал Pain Medicine) говорят, что имбирь снимает болезненные спазмы во время месячных.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

13. Тренироваться рекомендуется после приема пищи.

Мы нуждаемся в энергии. Источником ее служит еда. При интенсивных тренировках затраты энергии могут быть колоссальными. В ходе исследования в 2018 году, 54% респондентов объяснили, что их показатели намного улучшались, если перед физическими нагрузками они хорошо покушали.

14. Зеленый чай обостряет память.

Специалисты доказали, что употребление зеленого чая стимулирует связь лобных и теменных долей мозга. Именно это обостряет способность запоминать сенсорную информацию и языки. 

15. Чувство благодарности создает настроение.

Специалисты пришли к выводу, что осознание хорошего в своей жизни обязательно для победы над депрессией. Благодарственные мысли, устные и письменные выражения благодарности полезны для позитивного мировосприятия и позитивного настроя.

16. Чтение снижает уровень стресса.

Достаточно шести минут чтения в день, чтобы снизить уровень стресса на целых 68%! Важно: чтение именно печатной книги дает лучшее понимание сложных и абстрактных понятий, чем чтение с монитора.

17. Сидячий образ жизни увеличивает вероятность смерти.

Даже занятия спортом не снижают риск смерти, который связан с сидячим образом жизни. Речь о том, что вы проводите за письменным столом не менее 10−12 часов в день. Если хотите прожить долгую жизнь, каждые полчаса вставайте со стула и проделывайте движения, упражнения (не запрещается и потанцевать).

18. Шоколад способствует упругости кожи.

Антиоксиданты, содержащиеся в шоколаде, оберегают кожный коллаген и стимулируют восстановление уровня жидкости, поэтому кожа остается упругой дольше. А те, кто употребляет шоколад до пяти раз в неделю, стройнее тех, кто этого не делает (гласит статистика).

19. Шоппинг на высоких каблуках поможет тратить меньше.

Покупательницы на шпильках имеют развитое чувство равновесия и, как следствие, стараются избегать необдуманных покупок. Это зовется «эффектом баланса», который работает и у тех, кто ходит по магазинам непосредственно после занятий йогой. 

20. Изучение языков дает мозгу увеличиваться в объеме.

Специалисты отметили увеличение объема мозга у тех, кто в течение, например, трех месяцев серьезно занимался изучением иностранного языка. И, чем больше усилий прилагал для этого человек, тем более заметное увеличение объема мозга отмечалось.

21. Большеглазые люди чаще других страдают близорукостью.

Предметы, расположенные дальше, кажутся расплывчатыми, так как свет не достигает точно сетчатки. Если глазное яблоко у человека крупное, то свет фокусируется быстрее и дальше от сетчатки, а когда достигает сетчатки, картинка получается размытой. 

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

22. Утреннее Солнце благоприятно для похудения.

В 2014 году было проведено исследование, которое доказало, что утренний солнечный свет положительно воздействует на индекс массы тела. Достаточно 20−30 минут дневного освещения (и в пасмурный день тоже), чтоб воздействовать на ИМТ.

23. Антигистаминный препарат перед сном уберет круги под глазами.

Частой причиной так называемых мешков под глазами является банальная аллергии. Сезонные раздражители, пыль провоцируют отечное состояние.

24. Масло шалфея мускатного способствует снижению эмоционального стресса и перепадов настроения.

Это масло также применяется для восстановления гормонального баланса. Масло шалфея полезно женщинам, когда гормональные скачки особенно сильно проявляются в перепадах настроения и эмоциональной нестабильности.

25. Оптимизм дарит долголетие.

Психологи изучали 70 тысяч человек в течение 30 лет. Участники отвечали на вопросы, а специалисты измеряли (условно) уровень оптимизма, состояние здоровья и образ жизни участников.
Выяснилось, что самые оптимистичные мужчины и женщины при этом примерно на 50–70% больше шансов дожить до 85 лет, чем остальные.опубликовано econet.ru.

Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Материалы по теме: здоровый образ жизни

Материалы по теме: здоровый образ жизни

Соблюдение основ здорового образа жизни для многих становится залогом хорошего самочувствия и долгой жизни. Особую важность это имеет для тех, кто уже перешел по возрасту в категорию пожилых. Здоровая жизнь На тренажеры, в бассейн или на утреннюю пробежку регулярно выбираются лишь единицы. Здоровая жизнь Считается, что чем старше человек, тем тяжелее его аптечка. Но ведь зачастую лекарства приносят больше побочных эффектов, чем пользы. Как же сохранить здоровье, несмотря на возраст? Здоровая жизнь Польза многих продуктов для здорового питания сильно преувеличена. Разбираемся, чем они могут быть вредны, вместе с диетологом. Продукты и напитки Пандемия заставила работодателей пересмотреть графики работы сотрудников. Некоторые из россиян перешли на дистанционную занятость на постоянной основе. АиФ.ru спросил врачей и опытных «удаленщиков», как сделать рабочий день полезным и продуктивным. Здоровая жизнь Северная ходьба полезна и на севере, и на юге, и на востоке, и на западе. Здоровая жизнь Сидя на карантине, читательница по­правилась, а теперь никак не может вернуть прежний вес. Почему? Секреты красоты У каждого человека от природы имеется простое сред­ство не только от множества болезней, но и от старения – это ходьба. Здоровая жизнь Велосипед стал одним из самых популярных товаров после карантина. Рынок Владимир Путин провёл в режиме видеоконференции заседание Совета по стратеги

Факты о здоровом образе жизни

В этом разделе мы собрали интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Будем рады, если вы найдете для себя что-то полезное.

Основные причины депрессии


Нервное напряжение. Женщины особенно подвержены эмоциональным перегрузкам: они много работают, строят карьеру, заботятся о семье. Не забывайте находить время для отдыха и встреч с друзьями!
Еще одна причина – недостаток витамина B12. Чем старше вы становитесь, тем выше риск дефицита B12. Если вы моложе 50-ти лет, налегайте на рыбу, мясо, сыр и яйца. Если вы старше 50 лет, дополните свой рацион биологически активными добавками, обогащенными витамином В12..


Патология щитовидной железы. Депрессия иногда может быть одним из симптомов пониженной или повышенной активности щитовидной железы, в таком случает необходимо наблюдение врача.
Злоупотребление алкоголем. Один из четырех людей, которые много пьют, склонны к депрессии. Некоторые люди начинают употреблять больше алкоголя из–за стрессовых ситуаций.

Полезные свойства семечек
О полезных свойствах семечек можно говорить крайне много и долго. Они содержат витамины группы В, кальций и магний, помогающие нормализовать кислотно-щелочной баланс, являются отличным средством профилактики сердечных заболеваний. Однако необходимо учитывать, чтоони сохраняют все свои полезные свойства только в сыром виде. При термической обработке зерна подсолнуха лишаются практически 90% витаминов. Научно доказано, что семечки помогают снимать стресс. Они очень полезны людям, имеющим нервные заболевания, так как являются отличным успокоительным. Объясняется это содержанием в их составе витамина В и фолиевой кислоты.

Листья петрушки укрепляют иммунитет
Свежие листья петрушки содержат практически все необходимые для нашего организма витамины. Употребление петрушки в свежем виде предотвращает целлюлит.

Во-первых, эта зелень славится высоким содержанием витамина C. Поскольку 50-70 г свежей петрушки содержат суточную норму этого витамина. Неудивительно, что любители этой зелени могут похвастаться крепким иммунитетом и здоровым цветом лица. Во-вторых, полезная петрушка известна высоким содержанием бета-каротина, петрушка содержит витамины группы B, витамины K, PP и E, а еще кальций, калий, железо, фосфор, магний и цинк.

Витамин В3 от инфекций


Американские ученые обнаружили, что витамин В3 повышает способность иммунных клеток убивать бактерии стафилококка. Витамин В3 увеличивает количество и эффективность нейтрофилов, белых клеток крови, которые уничтожают вредные бактерии. Данные свойства витамина были протестированы на стафилококковых инфекциях, таких как потенциально смертельный MRSA (метициллин-резистентный золотистый стафилококк). Однако исследования проводились пока только на животных и делать основополагающие выводы еще рано, утверждает американский профессор Марк Энрайт.

Соль вредит сосудам


Американские ученые уже давно пришли к выводу, что если потребление соли уменьшить всего на 3 грамма в день, то вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний (особенно
инсультов и инфарктов) сократится наполовину. Некоторые страны уже воспользовались результатами этого исследование и решили принять некоторые превентивные меры. Примером может послужить Финляндия, где еще в 70-х годах прошлого века начали информационную кампанию, призывавшую сократить потребление соли с 12 граммов до 9 граммов ежедневно. И вскоре медики увидели результаты: в стране резко сократилось количество пациентов с ишемической болезнью
сердца и инсультом на 75% и 80% соответственно. И, что самое главное, увеличилась продолжительность жизни на 5-6 лет.

tigress…s

Мифы и факты о здоровом образе жизни

В этом материале мы будем публиковать мифы и факты о здоровом образе жизни.
Здоровый образ жизни – что это такое? У каждого человека свое представление о способах достижения хорошего здоровья. Одни думают, что для этого достаточно изредка заниматься спортом, другие считают, что нужно сидеть на диете. Для того, чтобы разобраться в этих предубеждениях, рассмотрим несколько популярных мифов и фактов о здоровом образе жизни.

Миф: Здоровый образ жизни — доступен только молодым

Факт: Береги здоровье смолоду. Конечно, эта поговорка придумана не просто так. Но пожилой возраст в наше время — не повод махнуть на себя рукой. К тому же у людей старшего возраста масса свободного времени. Жизнь на пенсии позволяет обзавестись новыми здоровыми привычками и расстаться со старыми нездоровыми. Можно больше гулять с внуками, заняться садом и огородом, неспешно готовить вкусные и здоровые блюда, читать, активно общаться и даже получить еще одно образование.

Миф: Здоровый образ жизни — это постоянная диета

Факт: Диетой обычно называют ограничение рациона, носящее временный характер. А новый образ жизни — он навсегда. К тому же диета зачастую уныла и невкусна, и есть опасность снова набрать вес. Зато здоровая еда — вкусная, разнообразная и сытная, а иначе и речи о здоровье не идет. Начать питаться правильно гораздо проще, чем просидеть неделю на гречке с кефиром.

Миф: Здоровый образ жизни невозможен в ритме современной жизни

Факт: И действительно, кажется, что современный городской житель, он же офисный работник, шансов на здоровую жизнь лишен совсем. Хронический недосып, постоянные стрессы, нерегулярное питание полуфабрикатами —типичный набор условий существования горожанина. А на самом деле сделать свою жизнь здоровее можно, и имея довольно напряженный рабочий график, было бы желание. Начните с малого — сэкономьте около часа рабочего времени, перестав выходить на перекур, ходите пешком домой и на работу, покупайте замороженные овощи вместо пельменей и приучите себя не смотреть сериалы перед сном.

Миф: Нужно пить 2-3 литра воды в день.

Факт: Безусловно, вода не принесет вам никакого вреда, но в больших количествах, как известно, вредным может быть что угодно. Даже если исключить все другие напитки, вы все равно едите овощи и фрукты и таким образом получаете влагу. Если переборщить, результатом может стать гипонатриемия — недостаток солей в организме. Это в разы повысит риск сердечно-сосудистых и других серьезных заболеваний.

Миф: В замороженных продуктах нет ничего полезного.

Факт: Замороженные фрукты и овощи могут быть не хуже свежих, если их правильно собрали и заморозили. Более того, холодная обработка и герметичная упаковка сохраняют намного больше витаминов, чем остается в свежих продуктах, полежавших на солнце или в холодильнике супермаркета.

 

Миф: Если долго находиться на улице в холодное время года, обязательно заболеешь.

Факт: Само по себе понижение внешней температуры никак не сказывается на состоянии иммунитета. Если, конечно, речь не идет о крайних степенях обморожения, когда беспокоиться надо уже не о простуде. Простужаются люди не из-за холодной погоды, а из-за того, что в организм попадают вирусы. Зимой мы больше подвержены простуде потому, что проводим много времени в плохо проветриваемых помещениях, где вирусы распространяются очень быстро.

Миф: Нельзя прибавить в весе сразу после еды.

Факт: Исследователи из Оксфордского университета установили, что жир откладывается в организме намного быстрее, чем считалось. Изменения в жировой прослойке, как утверждают ученые, можно заметить уже спустя три часа после обильного приема пищи. Пребывание в отличной форме вовсе не требует соблюдения жестких диет и изнуряющих голодовок. Специалисты из университета Род-Айленда рекомендуют соблюдать лишь одно важное правило — медленно есть пищу. Исследования показали, что большая часть полных людей, как правило, едят значительно быстрее людей худощавого телосложения и что между скоростью употребления еды и весом существует прямая связь.

Миф: Неважно, что вы едите на ночь.

Факт: Употребление слишком пряной и острой пищи незадолго до сна может серьезно отразиться на его качестве, а также вызвать ночные кошмары. Все это доказали специалисты Центра расстройств сна из клиники Кливленда в Огайо. Ими было проведено исследование при участии 389 человек, а также установлено, что 8,5% всех испытуемых сталкивались с кошмарами, когда потребляли острые блюда. Ученые связывают это с тем, что повышение температуры тела и ускоренный метаболизм после такого рода еды приводят непосредственно к активизации деятельности мозга. Приблизительно каждые полтора часа при этом спящий человек попадает именно в быструю фазу сна, которой свойственны сновидения. Помимо этого развивается дисфункция лобной доли мозга, нарушаются механизмы, которые отвечают за регуляцию эмоциональных реакций и памяти. Таким образом, пищеварительный процесс может стать сам по себе причиной того, что человек будет спать плохо и чувствовать себя наутро разбитым.

Миф: Живые йогурты — составляющая правильного питания.

Факт: Да, действительно, йогурты с живыми микроорганизмами полезны для здоровья, но весь вопрос в том, какие йогурты считать живыми. Таковыми могут считаться только непастеризованные (то есть, произведенные без тепловой обработки) йогурты, хранить которые можно исключительно при низкой температуре и не более недели (только в таких условиях полезные бактерии остаются живыми). То, что стоит на магазинных полках неделями, живым не может быть в принципе.

Миф: Заниматься спортом достаточно 1 раз в неделю.

Факт: Специалисты считают, идеальный вариант – это легкие, но ежедневные тренировки. Если не получается – тогда через день. В крайнем случае, два раза в неделю. От этого мышцы тела не будут страдать от чрезмерных перегрузок и напряжений, они привыкнут к постоянной работе и будут оставаться в тонусе. Более того, регулярная, правильно распределенная нагрузка не позволит растянуть мышечную ткань или нанести себе травму. Выполняйте упражнения, которые вам по душе, иначе быстро забросите это занятие.

Миф: Медленный обмен веществ вызывает ожирение.

Факт: Исследования доказывают, что у людей толстых обмен веществ происходит быстрее, чем у худых. Проблема заключается в том, что люди страдающие ожирением ведут сидячий образ жизни. Выход из ситуации простой: движение, движение и еще раз движение. Просто вставая из-за стола во время работы, вы можете увеличить обмен веществ на 40%.

 

Миф: Утро – лучшее время для фитнеса.

Факт: При выборе времени для тренировки большое значение играют ваши личные ритмы. Жаворонки без проблем способны встать в 6 утра ради утренней пробежки, в то время как для сов такое расписание станет настоящим испытанием на прочность. Что касается объективных факторов, влияющих на эффективность занятий, – ученые считают, что наш организм находится в пиковой форме между 4 и 6 часами вечера. В это время у нас происходит снижение болевого порога, а умственная активность находится на высоте.

tigress…s

10 интересных фактов о фитотерапии

Факты о фитотерапии дает нам представление о фитотерапии травами или траволечении. Фитотерапия использует растение, предназначенное для лечения определенного заболевания. В истории человечества растения использовались в лечебных целях до сегодняшнего дня. Фитотерапия считается альтернативной медициной, поскольку она создана без научных оснований. Давайте узнаем другие интересные факты о фитотерапии ниже:

Факты о фитотерапии 1: растения

Растения считаются основными компонентами для создания лечебных трав.В реабилитационном центре рядом со мной я узнал, что большинство фармацевтических препаратов (используемых в медицинских или рекреационных целях) сегодня получают из растений.

Факты о фитотерапии 2: клинические испытания

Клинические испытания для определения качества фитотерапии очень редки. На самом деле, очень важно провести клинические испытания, так как они могут определить эффективность фитотерапии.

Факты о фитотерапии

Факты о фитотерапии 3: область применения

Сегодня пчела, продукты из грибов, ракушки и минералы включены в сферу фитотерапии.

Факты о фитотерапии 4: происхождение фитотерапии

Согласно археологическим свидетельствам, происхождение фитотерапии можно проследить примерно 60 000 лет назад. Лечебные травы были написаны около 5000 лет назад. Это письменное свидетельство содержало списки растений, созданные шумерами.

Факты о фитотерапии

Факты о фитотерапии 5: herbals

Herbals — это книги, в которых говорилось о растениях и их медицинском использовании в нескольких древних культурах.

Факты о фитотерапии 6: Папирус Эберса

Папирус Эберса был создан древними египтянами. Он получает важный статус, поскольку становится самым длинным и самым старым папирусом.

Фитотерапия Image

Факты о фитотерапии 7: популярность фитотерапии

По данным ВОЗ, фитотерапия считается основной медицинской помощью в большинстве стран Африки и Азии. Люди, которые живут в этих странах, выбирают фитотерапию, поскольку фармацевтическая медицина обходится дороже.Им нужно только потратить немного денег, потому что лечебные травы созданы самой природой.

Факты о фитотерапии 8: лечебные травы

Растительные лекарственные средства, такие как хинин, дигиталис, аспирин и опиум, являются растительными лекарствами, которые используются в фармацевтической промышленности в наши дни.

Фитотерапия

Факты о фитотерапии 9: лекарства и растения

Растения используются примерно в 25 процентах лекарств, производимых в США.

Факты о фитотерапии 10: эффективность фитотерапии

Эффективность лечебных трав для лечения рака все еще остается под большим вопросом. По данным Cancer Research United Kingdom, нет убедительных доказательств того, что фитотерапия может вылечить, предотвратить или лечить рак.

Есть ли у вас какое-либо мнение о законах о лечебных травах ?

10 фактов о здоровье кишечника и о том, что происходит

Ваше тело постоянно с вами общается.Приходите выучить язык своей интуиции.

За занавеской наш кишечник отвечает за приведение нашего тела в рабочее состояние. Расщепляя пищу, которую мы едим, наш кишечник поглощает питательные вещества, которые поддерживают функции нашего организма — от производства энергии до гормонального баланса, от здоровья кожи до психического здоровья и даже от токсинов и выведения шлаков.

Фактически, около 70 процентов иммунной системы сосредоточено в кишечнике, поэтому обеспечение того, чтобы наша пищеварительная система была в отличной форме, может быть ключом к решению многих наших телесных проблем.Но как воплотить наши интуиции в решениях для здоровья?

Возможно, ваш кишечник не является буквальным голосом, но его функции передаются в виде кода. От полной тишины до голодного ворчания и привычек в ванной — узнайте, что происходит внутри.

Нормальные какашки могут появляться от трех раз в неделю до трех раз в день. Хотя каждый кишечник индивидуален, здоровый кишечник часто имеет определенную закономерность. Для сравнения: как правило, еда проходит через пищеварительный тракт от 24 до 72 часов.Пища поступает в толстую кишку (толстую кишку) только через шесть-восемь часов, поэтому посещение туалета происходит после этого. Так что не пугайтесь, сидя на унитазе в ожидании капли (это может привести к геморрою).

Если у вас не график, это может быть запор. У запора много причин, от обезвоживания или низкого содержания клетчатки до проблем со щитовидной железой, но лучше всего сначала проверить свой рацион. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды и включаете в свой рацион разнообразные фрукты и овощи.

Psst. Если вы не каете регулярно, возможно, вы придерживаетесь еды, которую ели несколько дней или даже несколько недель назад. Отходы, оставшиеся дольше, чем должны, также означают, что они дольше разлагаются в вашем теле, что является потенциальной причиной неприятного запаха газа и других проблем со здоровьем.

Обработанные пищевые продукты могут вызывать воспаление слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта — именно там, где пища всасывается. Ваш кишечник может не распознавать то, что вы съели, как легкоусвояемую пищу, и вместо этого интерпретирует присутствие таких продуктов, как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или искусственных ингредиентов, как «злоумышленника».

Это вызывает воспалительную реакцию, при которой наш организм буквально борется с этими продуктами, как если бы они были инфекцией. Употребление большего количества цельных продуктов, таких как цельные фрукты, овощи и необработанное мясо, может снизить стресс, который это создает для вашего тела.

Имеются данные о том, что глютен увеличивает проницаемость кишечника (также называемую «проницаемой кишкой»), даже если у вас нет целиакии. Это означает, что частицы, такие как непереваренная пища и отходы, и патогены, такие как бактерии, могут проходить через поврежденную оболочку вашего кишечника, попадать в кровоток и вызывать общее воспаление и болезнь.

Лучший способ узнать, является ли глютен неприемлемым, — это полностью исключить глютен в течение как минимум 4 недель и посмотреть, что говорит ваш кишечник, когда вы попробуете снова.

Обязательно читайте этикетки и списки ингредиентов! Пшеницу можно найти во многих ничего не подозревающих продуктах (в качестве связующего, наполнителя и т. Д.), Таких как жевательная резинка, заправка для салатов, картофельные чипсы, специи и многое другое.

Почему вы чувствуете себя хуже при повторном введении глютена? Продолжительный период устранения глютена может снизить количество ферментов, расщепляющих глютен и другие злаки.Это может способствовать появлению большего количества симптомов при повторном введении позже.

Добавление фермента AN-PEP может быть полезным для людей с чувствительностью к глютену, которым необходимо соблюдать длительную безглютеновую диету, но которые хотят минимизировать симптомы от случайного воздействия.]

Если вы недавно принимали антибиотики, вам нужно помочь своему чутью снова найти новых друзей. Антибиотики уничтожают все бактерии, в том числе хорошие, известные как пробиотики, такие как lactobacillus и bifidobacterium .

Пребиотики, такие как лук, чеснок, спаржа, бананы и бобовые, играют иную роль, чем пробиотики. Это пищевые волокна, которые питают полезные бактерии в кишечнике, помогают повторно заселить микробиом и компенсируют влияние измененной кишечной флоры. (Противозачаточные таблетки также могут влиять на среду кишечника.)

Наряду с пребиотиками ваших приятелей кишечник нуждается в здоровой дозе пробиотиков, чтобы поддерживать вашу систему организма в силе. Ферментированные продукты, такие как кимчи, квашеная капуста, мисо и темпе, а также напитки, такие как кефир и чайный гриб, содержат живые культуры, которые помогают вашему кишечнику расщеплять продукты и улучшают вашу иммунную систему.

Если вы еще не употребляете ферментированные продукты, начните с 1/4 стакана за раз и постепенно увеличивайте их количество. Употребление большего количества порции может вызвать расстройство пищеварения.

Когда ваше пищеварение нарушено, наш организм может недостаточно производить нейротрансмиттеры, такие как серотонин. (95 процентов серотонина вырабатывается в тонком кишечнике.) Низкий уровень серотонина связан с тревогой, депрессией и другими проблемами психического здоровья.

Возможно, это не относится к каждому человеку, страдающему этими проблемами, но очистка своего рациона может облегчить мозговой туман, грусть и упадок сил.

Не чувствуй себя виноватым, если пропустил поздний завтрак, чтобы получить дополнительный час под одеялом, особенно если ты не спал прямо в течение недели. Исследователи все еще изучают взаимосвязь кишечника и сна, чтобы проверить, повлияет ли улучшение здоровья кишечника на сон, но определенно существует связь между плохим сном и бактериальной средой в кишечнике.

Достаточное количество сна помогает снизить уровень кортизола и дает кишечнику время на восстановление. Так что снова наденьте маску для сна на глаза и наслаждайтесь следующим поздним утром.

Если вы медленно едите, похлопайте себя по плечу! Если вы потратите время на пережевывание еды, это действительно поможет запустить процесс пищеварения. Разбивая пищу зубами на более мелкие кусочки и стимулируя выработку слюны, вы также сигнализируете остальному телу, что пора приступить к работе пищеварительной системы.

Если вы какое-то время ничего не слышали от своего кишечника, вы регулярно устраняете, и не боролись ни с вздутием живота, ни с болями в животе, у вас все в порядке.Если бы он мог говорить, он бы поблагодарил вас за то, что вы поддерживаете его в питании и здоровье, а также за создание свободной от стресса среды для вашего тела!


Кристен Чикколини — специалист по комплексному питанию из Бостона и основатель компании Good Witch Kitchen . Как сертифицированный эксперт по кулинарному питанию, она специализируется на просвещении по вопросам питания и обучении занятых женщин тому, как включать более здоровые привычки в свою повседневную жизнь посредством инструктажа, составления планов питания и кулинарных уроков.Когда она не болтает из-за еды, вы можете найти ее вверх ногами на уроке йоги или правой стороной вверх на рок-шоу. Следуйте за ней в Instagram .

Интересные факты о пчелах | Just Fun Facts

Пчелы — летающие насекомые, принадлежащие к семейству Apidae.

Насчитывается около 20 000 известных видов пчел.

Их найдено на всех континентах, кроме Антарктиды, во всех средах обитания на планете, где есть цветущие растения, опыляемые насекомыми.

Пчелы имеют трехчастных тел (голова, грудная клетка и брюшко), 6 лапок , 2 сложных глаза , состоящих из тысяч крошечных линз (по одной с каждой стороны головы), 3 простых глаза на верхняя часть головы, одна пара усиков и 2 пары крыльев .

Пчелы различаются по размеру . Самым крупным в мире видом пчел считается индонезийская смолистая пчела Megachile pluto , самки которой могут достигать длины 39 миллиметров (1.54 дюйма). Самым маленьким видом может быть карликовых безжалых пчел в трибе Meliponini , чьи рабочие меньше 2 миллиметра (0,08 дюйма) в длину .

Пчелы обычно черные, коричневые или с белыми, желтыми или оранжевыми полосами .

Пчелы-орхидеи — самые красочные пчелы . У них яркие переливающиеся цвета зеленого, синего и красного цветов. Самцы посещают цветки орхидеи.

Все пчелы покрыты шерстью , но у некоторых пчел больше, чем у других.

У пчел-самок есть структура на ногах, которой нет у других насекомых: корзина для пыльцы . Корзина состоит из рядов жестких волосков, которые выгибаются, образуя полое пространство на внешней стороне ног пчелы, обычно на ее задних ногах. Когда пчела навещает цветок, она расчесывает зерна пыльцы в свои корзины. Пыльца цветка также прилипает к шерсти пчелы.

Пчелы летают от цветка к цветку, потягивая нектар и собирая крупинки пыльцы. Многие растения зависят от пчел в распространении пыльцы, помогая им воспроизводить .Цветы, которые привлекают пчел, обычно желтые, синие и фиолетовые.

Большинство пчел поллектично. означает, что они собирают пыльцу с ряда цветущих растений. , однако некоторые пчелы специализируются на одном виде растений . В районах, где одновременно цветут разные цветущие растения, это не дает разным видам пчел сражаться за один и тот же цветок!

У пчел есть особый язык, который всасывает сладкий нектар, и урожай в их горле, чтобы хранить его, пока они не вернутся в улей .Здесь нектар превращается в мед. Пчелы могут хранить большое количество меда в своих ульях, чтобы использовать его в пищу.

Пчелы иногда имитируют растения , такие как пчелиная орхидея, которая имитирует как внешний вид, так и запах пчелиной матери; пчелы-самцы пытаются спариваться (псевдокопуляция) с пушистой губой цветка, тем самым опыляя его.

Пчелы могут быть одиночными или могут жить в различных типах сообществ .

Некоторые виды, включая медоносных пчел, шмелей и пчел без жала, живут в колониях .Эти колонии, состоящие из плодородной королевы, бесплодных рабочих женщин и самцов, называются «трутнями». Эти социальные пчелы — единственные пчелы, которые производят и хранят мед.

Все пчелы в колонии работают вместе на благо улья. У каждого есть своя работа: королева откладывает яйца, а рабочие строят соты, ухаживают за личинками и собирают еду.

Только 10% из 20 000 видов пчел в мире являются социальными , и лишь небольшой процент из них строят ульи.

Пчелы-одиночки собирают пыльцу, строят гнезда и откладывают яйца самостоятельно, без помощи улья. (Некоторые могут жить группами, но у них не будет социальной структуры с королевой или рабочими.)

Средняя продолжительность жизни пчелы зависит от активности улья на момент ее рождения и составляет 40 дней в течение активного сезона и 5 месяцев, если она родилась в сезон до . Пчелиные матки живут в среднем три года , а трутней живут до момента спаривания или 90 дней .

Одиночные пчелы обычно живут в течение года, но вы, вероятно, увидите их только на активной стадии взрослой особи, в течение нескольких недель весной или летом .

Жизненный цикл пчелы , будь то одиночный или социальный вид, включает откладывание яйца, развитие через несколько линьок безногой личинки, стадию окукливания, во время которой насекомое подвергается полному метаморфозу, за которым следует вылет крылатого взрослого.

Первое, что делает рабочая пчела, когда вылупляется, — это поворачивается направо и очищает свою клетку для следующего яйца.

Пчелы перемещаются между 24 и 35 километров (15 и 22 мили) в час во время полета.

Частота ударов крыльями обычно увеличивается с уменьшением размера, но поскольку биение крыльев пчелы охватывает такую ​​небольшую дугу, она совершает взмахи примерно 230 раз в секунду , быстрее, чем плодовая муха (200 раз в секунду), которая в 80 раз меньше .Из-за этого пчелы издают свое знаменитое, своеобразное жужжание.

Когда пчела ужалит человека, она не может вытащить зазубренный жало. Он оставляет после себя не только жало, но и часть брюшной полости и пищеварительного тракта, а также мышцы и нервы. Этот массивный разрыв живота убивает медоносную пчелу. Медоносные пчелы — единственные пчелы, которые умирают после ужаливания .

Пчелы-одиночки почти никогда не кусают. На самом деле у пчел-самцов даже нет жал, а у самок недостаточно, чтобы проникнуть в вашу кожу.

Птицы, мелкие млекопитающие, рептилии, пауки и другие насекомые, как известно , охотятся на пчел и более крупные млекопитающие, такие как медведи, известны тем, что разрушают улей медоносных пчел, чтобы съесть мед внутри.

Большой медогид взаимодействует с людьми, направляя их к гнездам диких пчел. Люди ломают гнезда и забирают мед, а птица питается личинками и воском.

Мед — это натуральный продукт, производимый пчелами и хранящийся для собственных нужд, но его сладость всегда привлекала людей.

Человеческое пчеловодство или Пчеловодство практикуется на протяжении тысячелетий, по крайней мере, со времен Древнего Египта и Древней Греции.

Изображения людей, собирающих мед у диких пчел, датируются 15 000 лет назад; попытки приручить их показаны в египетском искусстве около 4500 лет назад.

Помимо меда и опыления, медоносные пчелы производят пчелиного воска, маточное молочко и прополиса .

Средняя рабочая пчела производит только 1/12 чайной ложки меда.

Для полета пчелы вокруг света требуется одна унция (28 граммов) меда.

По оценкам, одна треть продовольствия человека зависит от опыления насекомыми, птицами и летучими мышами, большая часть которого осуществляется пчелами, дикими или домашними.

Пчелы — это близкородственные осы и муравьи .

9 интересных фактов о ребрах

Ребра — это не просто невероятно вкусный заказ в меню ближайшего стейк-хауса: эти костлявые веретена в вашем туловище прикрепляются к грудины (грудной кости), чтобы защитить ваши легкие, сердце, селезенку и большую часть печени и помочь форма грудной клетки, которая помогает дышать.С одной стороны, ребра являются защитным средством, но если они сильно сломаны, они могут стать для вас смертельными, проколов ваши органы. Mental Floss поговорил с Джоном Мартинесом, доктором медицины, поставщиком неотложной помощи из Dignity Health Medical Foundation в Калифорнии, чтобы узнать об этих девяти увлекательных фактах о ребрах.

1. ВАШИ РЕБРА ДВИГАЮТСЯ КАК РУЧКА КОВША.

Ребра позволяют грудной клетке расширяться для дыхания, — объясняет Мартинес. «Они действуют так же, как ручка ведра на ведре, и качаются вверх, когда мы делаем вдох, позволяя грудной полости расширяться.«Это увеличение грудной полости позволяет легче дышать.

2. У ВАС ЕСТЬ ТРИ ВИДА РЕБЕР.

Скелет человека состоит из 12 пар ребер. По словам Мартинеса, ребра с 1 по 7 считаются «настоящими ребрами», поскольку они идут от верхней части туловища вниз, поскольку они соединяются напрямую от позвоночника с грудиной. Ребра с 8 по 10 называются «ложными ребрами», потому что они не соединяются напрямую, но имеют хрящ, который прикрепляет их к грудины. Ребра 11 и 12 называются «плавающими ребрами», потому что они соединяются с позвоночником только сзади.Они, по его словам, «намного короче».

3. ЭТОТ МИФ О ЖЕНСКИХ РЕБРАХ НЕ СТОИТ.

Пытаясь доказать, что библейский рассказ о Еве, сотворенный из ребра Адама, «истинен», пасторы и учителя воскресной школы иногда рассказывают историю о том, что у женщин больше ребер, чем у мужчин. Это неправда (и эта история в любом случае сексистская). Пол не играет роли в количестве ребер: на каждого по 12 ребер. Однако в среднем женские ребра примерно на 10 процентов меньше по объему, чем мужские.

4. В РЕДКИХ СЛУЧАЯХ У ЧЕЛОВЕКА МОЖЕТ ИМЕТЬ «РЕБРА ГОРИЛЛЫ».

В редких случаях, которые не имеют ничего общего с полом, у человека могут появиться дополнительные поясничные ребра, всего 13 пар ребер, как у наших дальних родственников, горилл. Таким образом, это в просторечии известно как «ребро гориллы».

5. РЕБРА — ПРИЧИНА НЕАНДЕРТАЛАМ НЕ НУЖДАЮТСЯ РЕМНИ.

У неандертальцев были более широкие и толстые грудные клетки, чем у современных людей с тонкой талией, что сделало бы их ужасными моделями узких джинсов.Исследование, проведенное в 2016 году в журнале American Journal of Physical Anthropology , показало, что диета ледникового периода, вероятно, ответственна за большую грудную клетку и более широкий таз у неандертальцев. По сути, углеводов было мало, а жиров было много. Это привело к увеличению печени, почек и «соответствующих морфологических проявлений», пишут авторы. Другими словами, им требовалось больше места для размещения более крупных органов.

6. ДВА ОЧЕНЬ РАЗЛИЧНЫХ ВИДА СПОРТСМЕНОВ ОБЪЕДИНЯЮТ ОДНУ ОБЩУЮ ТРАВМУ.

«Гребцы и бейсбольные питчеры чаще всего страдают от стрессовых переломов ребер», — говорит Мартинес.Это вызвано тем, что передняя зубчатая мышца натягивает нежные ребра. «Другие спортсмены, которые с большей вероятностью страдают от стрессовых переломов ребер, включают гольфистов, танцоров, тяжелоатлетов и волейболистов», — добавляет он.

7. ВЫ МОЖЕТЕ ИЗМЕНИТЬ ПУТЬ К ПЕРЕЛОМУ РЕБРА.

«Настоящие» переломы ребер — когда кость полностью разламывается — обычно возникают в результате травм, таких как «тяжелый футбольный мяч [или] автомобильная авария», — говорит Мартинес. Однако иногда перелом ребра может произойти «из-за чихания или кашля из-за силы сжимающих мышц грудной стенки на ребра.«Лечение истинных переломов ребер такое же, как и при стрессовых переломах ребер.

8. Тренировка талии БЫЛА ВСЮ ЯРОСТЬЮ… И ИНОГДА ЕСТЬ.

Женщины исторически носили корсеты, нижнее белье, которое стягивает туловище, особенно в области талии, сближая ребра и органы для уменьшения талии и более выдающегося бюста. Несмотря на то, что корсеты вышли из моды к 1920-м годам, когда женщины начали отдавать предпочтение более свободным и струящимся предметам одежды эпохи Flapper, многие современные женщины все еще носят их по разным причинам, от эстетики до исполнительского искусства, что породило практику, известную как тесная. шнуровка или тренировка талии.В этом движении женщины активно сокращают талию до исключительно маленькой окружности.

Врачи предупреждают, что существует риск необратимого повреждения раздавленных органов, а также таких дискомфортных синдромов, как синдром кислотного рефлюкса и боли в спине. Но это не останавливает тех, кто любит внешний вид.

9. ДЕРЖАТЕЛЬ РЕКОРДОВ ГИННЕСА ДЛЯ Крошечной талии — 15 дюймов.

2011 Книга рекордов Гиннеса победительница Кэти Юнг, благодаря плотной шнуровке, уменьшила свою талию до 15 дюймов, нося корсеты 24 часа в сутки и постепенно уменьшая размер.Теперь ее талия имеет ту же окружность, что и обычная банка майонеза.

Здоровье

Понимание прочитанного — Здоровье


Развивайте навыки чтения. Прочтите следующий текст и ответьте на вопросы на понимание

Факторы хорошего здоровья

Здоровье — это общее состояние ума, тела и духа человека, обычно означающее отсутствие болезней, травм или боли. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 1946 году определила здоровье в более широком смысле как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов.«

Как правило, условия жизни человека имеют большое значение для состояния здоровья и качества жизни. Все шире признается, что здоровье поддерживается и улучшается не только за счет развития и применения науки о здоровье, но также благодаря усилиям и разумному выбору образа жизни отдельных людей и общества. По данным Всемирной организации здравоохранения, к основным детерминантам здоровья относятся социальная и экономическая среда, физическая среда, а также индивидуальные характеристики и поведение человека.Фактически, все большее количество исследований и отчетов из разных организаций и контекстов исследуют связи между здоровьем и различными факторами, включая образ жизни, окружающую среду, организацию здравоохранения и политику здравоохранения.

Сосредоточившись на вопросах образа жизни и их взаимосвязи с функциональным здоровьем, данные различных исследований показали, что люди могут улучшить свое здоровье с помощью:

  • упражнение,
  • достаточно сна,
  • поддержание здоровой массы тела,
  • ограничение употребления алкоголя,
  • и отказ от курения.

В дополнение к этому, способность адаптировать и самостоятельно управлять были предложены в качестве основных компонентов здоровья человека.

Личное здоровье также частично зависит от социальной структуры жизни человека. Поддержание прочных социальных отношений, волонтерство и другие виды социальной деятельности связаны с положительным психическим здоровьем и даже с увеличением продолжительности жизни. Напротив, длительный психологический стресс может негативно повлиять на здоровье и был назван фактором когнитивных нарушений при старении, депрессивном заболевании и проявлении болезни.

Источник: Википедия

Связанные страницы

49 Интересные факты и истории о человеческом мозге

Наш мозг позволяет нам обрабатывать мир, понимать все вокруг нас, узнавать что-то новое, и, как это ни парадоксально, мы все еще очень не осознаем, насколько функционирует наш собственный мозг. Тем не менее, современная нейробиология и когнитивные науки добились больших успехов в понимании влияния нашего мозга на наши повседневные функции.

Вместе с этим мы получаем массу знаний и множество фактов, которые вы, вероятно, не знаете о мозге.

Вот 49 интересных фактов и историй о человеческом мозге, которые наверняка поразят вас.

1. Почти все цвета имеют физическую длину волны, связанную с ними, но пурпурный цвет — нет. Скорее, ваш мозг просто обрабатывает цвет как «не зеленый».

2. Когда вы впервые засыпаете в новой среде, мозг обрабатывает опасность и остается полусонным, чтобы быть более осознанным.

3. По данным исследователей из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, у людей наблюдались первые приступы тревоги или депрессии сразу после желудочных заболеваний. Используя сканирование мозга, они обнаружили, что у пациентов, которые принимали пробиотики, бактерии напрямую влияли на мозг. Все их исследования показывают, что микробное здоровье желудка оказывает гораздо большее влияние на ваш мозг, чем считалось ранее.

4. Человек по имени Брюс Бриджмен провел почти всю свою жизнь, 67 лет, без способности восприятия глубины, называемой стереослепотой.Однако после того, как его заставили купить 3D-очки для просмотра фильма Хьюго в кинотеатрах, его мозг щелкнул, и он смог испытать 3D-зрение.

5. Мужчина в Великобритании страдал хронической икотой в течение 2,5 лет своей жизни, и ему сказали, что это, вероятно, вызвано изжогой. После того, как японское телешоу зафиксировало странные явления и оплатило медицинское обследование, была обнаружена опухоль мозга. Как только мужчине удалили опухоль, его хроническая икота прошла навсегда.

6. Потеря сознания от алкоголя на самом деле вызвана воздействием алкоголя на гиппокамп — часть вашего мозга, отвечающую за память. Вы ничего не забываете физически, скорее ваш мозг становится неспособным хранить и записывать новые воспоминания.

7. Мы плачем, когда очень счастливы, потому что наш гипоталамус в нашем мозгу не может отличить сильное счастье от сильной печали.

8. Когда мы слушаем музыку, мы испытываем озноб из-за того, что наш мозг выделяет дофамин.Когда песня «трогает» вас, это освобождение запускает ожидание пика песни.

9. Одиночное заключение может нанести серьезный неврологический ущерб человеческому мозгу. Настолько, что это видно на снимках ЭЭГ, а мозг одиночных заключенных имеет те же показатели, что и люди, получившие травмы.

10. Когда мы спим, спинномозговая жидкость проходит через мозг за пределами кровеносных сосудов головного мозга. Это удаляет отходы клеток мозга, специфические накопления бета-амилоидного белка.Это происходит только во время сна, и накопление очищаемых белков связано с повышенным риском развития болезни Альцгеймера.

11. Ученый по имени Теодор Эрисманн создал очки, полностью меняющие его зрение. Сначала он боролся с перевернутым восприятием, но всего за 5 дней его мозг приспособился к изменениям, и он увидел все как обычно. Этот тип адаптации также хорошо продемонстрировал ютубер «Умнее каждый день», который забыл, как ездить на велосипеде, и переучился, перевернув свой велосипед, заставив его забыть, как ездить на велосипеде, и переучиться в обратном порядке.

12. Болезнь Альцгеймера вызывается резистентностью мозга к инсулину, что заставляет многих относиться к ней как к диабету 3 типа.

13. Самому быстрому суперкомпьютеру в мире требуется 24 миллиона ватт для работы, но нашему мозгу требуется всего 20 ватт, и он работает примерно в 100 000 раз быстрее.

14. Физические упражнения замедляют когнитивное снижение нашего мозга, а повышенная физическая активность сверх нормы может замедлить старение нашего мозга на 10 лет.

15. Человеческий мозг получает 20% общего кислорода от нашего тела, даже если он составляет всего 2% от веса нашего тела.

16. В некоторых языках нет терминов «Левый», «Правый», «Передний», «Задний», а используются термины «Север», «Юг», «Восток», «Запад». Было обнаружено, что люди, выросшие на этих языках, всегда знают, в каком направлении они ориентируются, в результате чего появился своего рода компасный мозг.

17. 73% вашего мозга состоит только из воды. Это означает, что если вы обезвоживаетесь более чем на 2%, вы можете потерять внимание, когнитивные навыки и память.

18. Мозг младенцев быстро растет. У двухлетнего ребенка мозг полностью вырос на 80%. Это быстрое развитие — вот почему пристальное внимание к развитию вашего ребенка в раннем возрасте так влияет на его способности во взрослом возрасте.

СВЯЗАННЫЙ: INTEL СОЗДАЕТ ЧИП ДЛЯ РАБОТЫ КАК ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ МОЗГ

19. Передача информации в нашем мозге происходит со скоростью, эквивалентной 260 милям в час.

20. Зевание — это реакция, при которой в мозг поступает больше кислорода.Рептилии, птицы и млекопитающие зевают, и это контролируется нейротрансмиттерами в мозгу.

21. Мозжечок — это часть мозга, отвечающая за осанку, ходьбу и координацию движений. Он расположен в задней части мозга и весит 150 граммов.

22. Человеческий мозг разделен на две части, каждая из которых взаимодействует с противоположной стороной тела. Хотя это взаимодействие известно, причина его до сих пор не выяснена.

23. В вашем мозгу есть 150 000 миль кровеносных сосудов, по которым кровь и кислород переносятся в различные части органа.

24 . Вы действительно можете улучшить свою память, если решите регулярно есть морепродукты. Жирные кислоты, содержащиеся в этих продуктах, улучшают память частей вашего мозга.

25. Человеческий мозг продолжает развиваться до тех пор, пока вам не за 40. Это единственный орган в организме, который развивается так долго — и он также претерпевает больше изменений, чем любой другой орган.

26. Каждую секунду в мозгу человека происходит 100 000 химических реакций.

27. Младенцы теряют около половины своих нейронов еще до рождения. Это называется сокращением и устраняет любые нейроны головного мозга, которые не получают достаточной информации от других областей мозга.

28. Исследования показали, что когда матери разговаривают со своими младенцами, дети выучивают в среднем на 300 слов больше к 2 годам.

29. ЭЭГ или электроэнцефалограмма — это неинвазивный метод визуализации, который используется для регистрации небольших изменений электрической активности в головном мозге. Используя поверхностные электроды на коже черепа, ученые могут изучать многие аспекты мозга, используя этот метод. Небольшие колебания сигналов ЭЭГ показывают, спит ли человек, возбужден или находится где-то посередине.

30. Исследователи из Университета Бэйлора обнаружили, что у детей, лишенных прикосновений, игр и взаимодействия с другими людьми, мозг на 20-30% меньше, чем обычно для их возраста.Таким образом, жестокое обращение с детьми может тормозить развитие мозга ребенка и отрицательно влиять на развитие мозга в течение всей жизни.

31. Мозг не может испытывать боли. Это позволяет нейрохирургам исследовать участки мозга, когда пациенты бодрствуют. Затем они могут получать обратную связь от каждого пациента в режиме реального времени, что позволяет им точно определять определенные области, например, для речи или движения.

32. Реакция сужения наших зрачков, когда они подвергаются воздействию яркого света, называется зрачковым световым рефлексом.Этот рефлекс используется врачами, чтобы определить, нарушен ли рефлекторный путь к мозгу. Если один или оба ваших глаза не могут сформировать этот рефлекс, врачи могут поработать, чтобы определить точное место отключения.

33. 5% населения мира страдает эпилепсией. Тем не менее, по оценкам, у 1 из 10 человек будет припадок в течение жизни.

34. Почесывание зуда на самом деле является странной биологической реакцией с медицинской точки зрения.Кажется, что это скорее мешает процессу заживления, чем помогает ему. Исследователи считают, что мы чешемся, потому что это стимулирует выработку эндорфинов и естественных опиатов, которые блокируют боль. Так как расчесывание повреждает кожу, это вызывает новый прилив эндорфинов, помогающих облегчить боль.

35. Каждый раз, когда вы что-то вспоминаете, вы, в свою очередь, укрепляете эту память в своем мозгу. Каждый раз, когда задействуются нейронные пути памяти, ваш мозг устанавливает новые связи. Чем старше и чаще вспоминается память, тем она сильнее.

36. Во время сна ваше тело вырабатывает гормон, который не дает вам встать и разыграть свои мечты. Через пять минут после сна ваше тело уже забыло половину сна, а через десять минут оно на 90% исчезло из вашей памяти.

37. Наш мозг может вычислять от 10 до 13 и от 10 до 16 операций в секунду. Это в 1 миллион раз больше людей на Земле. Теоретически мозг способен решать проблемы быстрее, чем любой компьютер в мире, возможно, лучше, чем любой компьютер, который когда-либо будет существовать.

38. Хорошее питание невероятно важно для здоровья мозга. Диета может заставить мозг начать есть сам, а истощенные плоды или младенцы могут страдать от когнитивных и поведенческих нарушений. Младенцы нуждаются в правильном питании, потому что их мозг использует до 50% от общего количества глюкозы, что является еще одной причиной, по которой им может потребоваться так много сна.

39. Люди испытывают 70 000 мыслей каждый день.

40. Наше обоняние — единственное чувство, которое напрямую связано с нашей лимбической системой.Эта часть мозга специализируется на физических, эмоциональных и психологических реакциях. Все это означает, что хорошие запахи могут резко изменить наше настроение.

41. Группа исследователей изучала водителей лондонских такси и обнаружила, что у них более крупный гиппокамп — часть мозга, отвечающая за память. Это говорит о том, что чем больше вы вынуждены запоминать, тем больше увеличивается эта часть вашего мозга.

42. Создание музыки может на самом деле иметь ощутимый эффект на наш мозг.Когда вы подключаете гитаристов к электродам, исследователи обнаружили, что мозговые волны музыкантов синхронизируются, когда они играют дуэтами.

43. Средний вес мозга у мужчин составляет 2,9 фунта, а у женщин — 2,6 фунта. Однако это не связано с более высоким интеллектом. Например, мозг Эйнштейна весил 2,7 фунта.

44. Мозг — единственный объект в мире, который может созерцать себя.

45. Хроническое воздействие стресса на самом деле перегружает ваш мозг гормонами, которые предназначены только для краткосрочных экстренных функций.

alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *