Грудничок плохо спит днем и ночью: Если ребенок плохо спит — Что делать при нарушениях сна?

Содержание

Что делать, если ребенок плохо спит ?

Вопрос о том, почему ребенок плохо спит, часто волнует родителей: “Ребенку месяц, он плохо спит. Может я что-то делаю не так?” или “Малышу уже почти год, до сих пор плохо спит ночью. Когда же наконец ребенок начнет спать всю ночь?”

На подобные вопросы мне приходится отвечать довольно часто. Поэтому мы подготовили и провели вебинар на тему сна ребенка первого года жизни. Спасибо всем, кто принял участие в вебинаре. Сегодня мы публикуем запись этого вебинара.

Видео: Что делать если ребенок плохо спит?

Чтобы полностью посмотреть запись вебинара, воспользуйтесь нашим ботом-помощником в Telegram.
Для использования Telegram-бота достаточно набрать @mamalarabot в поисковой строке мессенджера и нажать кнопку Start.

Почему ребенок плохо спит?

Очень часто будущие молодые мамы пребывают в плену иллюзий, полагая, что маленький ребенок постоянно ест и спит. И я в этом не была исключением. Однако, мой материнский и профессиональный опыт показал: дети, которые от рождения спят хорошо, являются, на самом деле, исключением из правила. А правило как раз состоит в том, что младенцы не спят так, как взрослые. Мы ждем от них сна, к которому привыкли сами: легли вечером спать, уснули, утром проснулись. Детки же спят совершенно иначе, их сон в принципе устроен по-другому.

Вообще человеческий сон — это чередование двух разных по качеству снов: быстрого и медленного. Во время медленного сна человек спит очень глубоко, ему не снятся сны, он расслаблен, его тело неподвижно. У взрослых такой сон составляет большую часть ночи или дня, если уснуть днем. Быстрый же сон длится короткое время. Тогда человек спит поверхностно, ему снятся сны, он часто переворачивается с боку на бок, меняет положение, под закрытыми веками могут двигаться глазные яблоки, и как раз в этот период его очень легко разбудить. Для младенцев в большей степени характерен именно быстрый сон, медленного сна у них очень мало. Этот факт нужно учитывать и понимать, что от своего ребенка не стоит ждать сна, которым спите вы сами.

Кроме того, важно знать, что для любого человека сон — время тревожное. Ночью снятся сны, и не всегда эти сны бывают приятными. Во сне человек теряет контроль над собой, над своей жизнью, над тем, что происходит вокруг него, в доме и окружающем мире, то есть погружение в сон — процесс, сопряженный с тревогой.

Кстати, проблемы со сном бывают не только у детей, но, в определенном возрасте, и у взрослых. В подростковости, в юности человек, как правило, спит хорошо, но потом сказывается накопленное из-за стрессов напряжение, и он сталкивается с трудностями. Вообще основная причина проблемы сна кроется в том, что любому человеку просто страшно засыпать. А младенец в этом плане уязвим больше, чем взрослый, так как последний может считать овечек или, закрыв глаза, представлять какие-то картины, он может усыпить и успокоить себя. Ребенок всего этого еще не умеет. Он думает, что мир вокруг исчезает, когда закрываешь глазки, для него момент засыпания подобен умиранию. Поэтому нам, взрослым, очень важно учитывать эту особенность мировосприятия малышей, и в момент засыпания им обязательно нужно помогать.

Родители также должны принять и осознать еще один значимый момент: когда

ребенок плохо спит, не стоит чрезмерно переживать, что это обязательно как-то повлияет на его нервную систему или здоровье. Конечно, я вас не призываю вообще не беспокоиться и не заботиться о его сне. Просто нужно умерить свои страхи и тревоги.

Не забывайте, чем сильнее вы волнуетесь, чем сильнее зациклены на проблеме сна, тем больше тревожите своего ребенка (дети очень тонко улавливают состояние мамы), тем хуже он будет спать. Постарайтесь относиться ко всему проще и верить, что , подрастая, малыш будет спать все лучше и лучше, так как именно мама в первые шесть – двенадцать месяцев вкладывает в малыша базовое доверие к миру. Когла мама спокойна и спокойно переживает его плохой сон или какие-то недомогания, она тем самым, по сути, как будто говорит: «Малыш, со всем можно справиться! Мир не так уж страшен, его не обязатльно контролировать, он встречает тебя с радостью!». Такой посыл успокоит ребенка, и он уже не будет бояться засыпать, он начнет получать опыт просыпания и понимания, что мир за время сна никуда не исчез. Просыпаясь каждое утро или после дневного сна, малыш будет видеть маму, которая ему улыбается, с ним разговаривает, он потихоньку перестанет тревожиться и со временем будет лучше и крепче спать.

Ваш ребенок плохо спит — так ли это на самом деле?

Очень часто родителям лишь кажется, что их ребенок плохо спит. Рассмотрим такую ситуацию: малыш во время кормления прикрыл глазки, и вам кажется, что он сосет грудь, но, на самом деле, он спит. Многие мамы утверждают, что малыш спит днем всего минут сорок. Как правило, они имеют в виду тот отрезок времени, который прошел после откладывания его от груди, и совершенно не учитывают предыдущие сорок минут кормления, когда он дремал. А это тоже был сон. Поэтому стоит внимательно наблюдать за своим малышом и отслеживать, действительно ли он, как вы думаете, бодрствует.

Ребенок плохо спит, хотя раньше спал хорошо

Молодые родители часто спрашивают, почему в младенчестве ребенок спал хорошо и просыпался ночью довольно редко (это касается детей, находящихся на грудном вскармливании), а ближе к году стал просыпаться чаще. Полагаю, зачастую, это связано с тем, что у малыша, достигшего полугодовалого возраста, начинается очень интересный период. В это время ребенок становится более подвижным, он уже умеет неплохо переворачиваться со спины на живот, ползать по-пластунски, на четвереньках – для него открывается целый мир. И если мамы внимательно понаблюдают за малышом, то заметят: днем он просто не наедается, ему некогда. Это первое. А второе, не менее важное, – он просто к вечеру переутомляется. Столько переживаний, незнакомых предметов, до которых ребенок теперь может добраться самостоятельно, новых вкусов и ощущений, потому что мама вводит в это время новый прикорм… К вечеру от всего этого накапливается усталость, и именно поэтому малыш ночью очень часто просыпается. Кроме того, во время ночных пробуждений ребенок кушает, добирая таким образом то, что не доел днем.

Как уложить переутомленного ребенка спать?

Думаю, в данной статье стоит затронуть и проблему вечернего плача, когда ребенок явно хочет, но не может заснуть. Это тоже связано с переутомлением. Вы столкнулись с подобным явлением? Значит, тормозящие системы (те, которые вовремя укладывают ребенка спать — самостоятельная способность) у вашего малыша еще не проявлены, и придется некоторое время поработать за них. С такими детьми очень важно соблюдать режим дня, дозировать их впечатления, внимательно отслеживать, включены ли компьютер, телевизор, регламентировать посещения гостей, занятия.

Если вдруг вечером сдвинулось время укладывания, если вы по какой-либо причине упустили момен, не заметив первых признаков переутомления, то, конечно, уложить ребенка будет сложнее. Но не стоит этого бояться. В таком случае его нужно покачать, следует дать грудь, может быть, даже перепеленать ручки или умыть холодной водой, помыть под душем.

Если ребенок плохо спит, поможет ли пеленание?

Вопрос о пеленании — в современном мире спорный вопрос. Раньше на Руси мамы всегда пеленали своих детей на сон, но не надо думать, что годовалого ребенка пеленали с утра до вечера. Его лишь влоть до полутора лет припеленывали (перепеленывали ручки) на момент засыпания. Таким образом мама помогала ребенку, она его обездвиживала и давала ему возможность отдохнуть от своего тела.

Сейчас пеленают очень мало. Современным женщинам кажется, что их ребенок этого не любит. Тот факт, что малыш вытаскивает ручки из пеленки, они почему-то расценивают как нежелание пеленаться. Но это вовсе не протест. Младенец пока не способен понимать, что ему полезно, а что вредно. Он просто движется в свободном режиме, им руководят бессознательные инстинкты, страхи, тревоги. Его тело в первые полтора месяца совершает большое количество хаотичных движений, потому что ребенок еще не доверяет опоре, поскольку только покинул матку, где чувствовал себя уверенно и надежно. И как раз эти неосознанные движения молодые мамы расценивают как проявление недовольства, отказываются от пеленания и тем самым только повышают склонность ребенка к перевозбуждению а, значит, и к невозможности вовремя и хорошо заснуть.

Если ребенок плохо спит, нужно ли его укачивать?

Итак, нужно быть готовой к тому, что в первый год неизбежно придется малыша успокаивать, сделить за тем, чтобы он не перевозбуждался, укачивать его.

Новорожденный ребенок нуждается в ваших объятьях! Во время засыпания вы или держите его, крепко прижав к себе, или укладывете на свое тело, а руками обнимаете, давая тем самым ощущение защиты. Пространство, в котором ребенок находится, должно быть тесным и теплым, напоминающим малышу внутриутробные условия.

Кроме того, нужно учитывать, что, находясь в утробе мамы, малыш укачивался ее телом. И вот это укачивание ему еще очень нужно в первое время после рождения. Родившись, ребенок попадает совершенно в другой мир, и чем больше тот мир, в котором он жил, присутствует в новом, тем спокойней ребенок адаптируется к нему. Не бойтесь носить малыша на руках, не бойтесь его качать, если укачивание ему помогает. Не переживайте, что придется укачивать его вечно или что это может как-то повредить здоровью в будущем. Во все времена детей качали, и можно смело пользоваться этой практикой. Правильнее, конечно, качать не в люльке, не в коляске, а держа ребенка на руках, поскольку он очень хорошо узнает ваше тело, пластику, походку — таким образом малыш попадает в свои внутриутробные переживания, это его успокаивает, и он легче засыпает.

Хочу также отметить, что я очень уважительно отношусь к колыбельным песням, потому что все мамы, во все времена всегда их пели, сопровождая ребенка в сон. Мамин голос и мелодика колыбельной, традиционно медитативная, успокаивающая, тоже помогают ребенку заснуть.

Поможет ли совместный сон, когда ребенок плохо спит ночью?

Совместный сон в одном возрасте является огромной помощью маме, а в другом – может обернуться катастрофой для растущего ребенка. Когда вы спите вместе с младенцем в первые полгода жизни, это хорошо. Потому что таким образом вы экономите свои силы (не приходится ночью вставать), ребенок спит намного спокойнее, можно просто его к себе пододвинуть, покормить грудью.

Однако ситуации, когда ребенок спит с мамой до шести лет, до восьми, до девяти лет, – это уже патология, и можно говорить о том, что в такой семье есть серьезные проблемы. Ребенка нужно откладывать от себя. Ему нужна собственная кроватка. И сам собой напрашивается вопрос, в каком возрасте это делать? Первые шесть месяцев вы можете не беспокоиться. Новорожденный еще слишком сильно связан с вами, его отдельных границ пока не существует. Маму он воспринимает как часть себя, и поэтому, когда его откладывают на отдельный сон, он, зачастую, испытывает стресс. А вот после полугода уже можно откладываеть его на дневной сон и на первую половину ночи в кроватку, и только во второй половине ночи (когда и ваша усталость увеличивается, и ребенок все менее крепко спит) класть его рядом с собой. Окончательное же отделение, откладывание в свою кроватку, должно происходить вместе с отнятием от груди.

Когда ребенок начнет хорошо спать ночью?

Самый злободневный вопрос, которым задаются родители, у которых ребенок плохо спит:«Когда же, наконец, он начнет засыпать хорошо и будет спать крепко?».

Как правило, первый рывок в этом смысле происходит в тот период, когда мама отучает ребенка от груди (в год, в полтора года). Если она это делает, не заменяя грудь соской или бутылочкой (особенно бутылочкой с молоком, смесью, кефиром и пр.), то обычно сон малыша заметно улучшается. Это происхоит, потому что теперь ребенка во сне ничто не отвлекает, его не будят кишечник, который работает, переваривает еду, и мочевой пузырь, которому нужно опорожниться.

Некоторые говорят, что к двум годам ребенок начинает спать еще лучше. Однако есть дети, у которых в два года, и чуть позже, сон нарушается первыми страшными сновидениями, поскольку к данному возрасту психика созревает для того, чтобы бояться. Чем тревога отличается от страха? Она не имеет конкретного источника, а когда мы боимся, мы боимся всегда чего-то конкретного. Новорожденный младенец тревожится, и тревога не дает ему заснуть, а ребенок постарше умеет засыпать хорошо, но при этом может просыпаться от страшного сна и прибегать к вам в постель. Но это уже тема для другой, отдельной статьи.

Советуем посмотреть:

Как наладить здоровый сон ребенка

Если есть проблемы со сном, то в первую очередь нужно понять, организационные они или медицинские. Растущие зубы, погода, давление, снегопад действительно могут повлиять и испортить детский сон. Разумеется, могут. Но это вопрос недели. Если речь идет о месяце и больше, зубы или погода ни при чем.

Поэтому начать лучше с обследования, чтобы исключить неврологические заболевания. Если все хорошо, следующий этап — проанализировать, насколько последовательны и постоянны вы в отношении ребенка. Что можно и нельзя, когда и как — все это принципиально.

Третий момент — мамино психологическое состояние. Ведь мамина тревога, недосып, раздражительность могут сбить сон даже здорового и спокойного ребенка. 

Наладить сон поможет ритуал. Это одни и те же действия, повторяющиеся изо дня в день за 10–15 минут до сна. Вы можете убирать игрушки, чистить зубы, читать книгу, петь песенку. Сценарий может быть любой. Самое главное, чтобы он был расслабляющий, одинаковый и нравился малышу и вам.

К ритуалу, как и ко всему новому, надо привыкнуть. Заложите на это хотя бы неделю. Как раз за это время у вас с малышом будет возможность выработать ваш собственный уникальный рутинный порядок отхода ко сну.

По этой же причине важны ассоциации на сон — набор условий, необходимый ребенку, чтобы уснуть. Представьте, что вы уснули у себя в кровати с мишкой или любимым мужем (женой) в обнимку. А проснулись — ну, скажем, на скамеечке в парке. Ваша реакция? Вы будете как минимум сильно недовольны.

То же самое испытывает ребенок, когда он уснул с укачиванием или во время кормления на маминых руках, а проснулся один в кроватке, без еды и без качания. Ребенок, засыпая с набором ассоциаций, просыпаясь, нуждается в восстановлении этих условий. 

Большую роль в спокойном ночном сне играет сон дневной. Он нужен, чтобы ребенок мог отдохнуть и восстановиться. Дело в том, что если ребенок слишком сильно устанет за день, то к вечеру будет настолько перевозбужден, что ему сложно будет быстро уснуть и проспать всю ночь. Поэтому не спешите его отменять. До трех лет он обязателен, до пяти — желателен, а до семи — было бы здорово.

Но главный критерий отмены — самочувствие ребенка, его хорошее настроение и отсутствие капризов во второй половине дня. Однако, если ребенок разово не уснул днем, лучше уложить его спать на час-полтора раньше обычного. Это позволит малышу хорошо восстановиться.

Блог Farla :: Грудничок плохо спит днем

Дневной сон так же важен для маленького ребенка, как ночной. Если кроха плохо выспался в тихий час, вечером он вряд ли заснет пораньше, восполняя недосып. Скорее всего, карапуз будет плакать и капризничать, хотя по его поведению будет заметно, что малыш очень хочет спать. Чтобы не было таких трудных ситуаций, нужно наладить полноценный дневной отдых для грудничка. Важно все: от строгого следования распорядку дня до плотности занавесок на окнах в детской. Но для начала необходимо разобраться с причинами плохого сна.

Достаточно ли спит малыш?

Нормы сна индивидуальны для каждого человека. Для деток – тоже. Наполеон, говорят, вообще спал пару часов в сутки и ничего, высыпался. Некоторые малыши тоже, видимо, готовятся к карьере покорителей мира и наотрез отказываются укладываться в кроватку. Взрослые, конечно, могут экспериментировать с продолжительностью своего сна. Но для ребенка, особенно на первом году жизни, в этом вопросе важна последовательность.

Если малыш днем спит слишком мало, засыпает с трудом, просыпается от малейшего шума, это значит, что нужно срочно решать проблему. Недостаток сна может привести к нарушениям по части неврологии.

Что делать? Для начала составим график сна малыша. На бумаге или в компьютере делаем табличку. В нее записываем время сна малыша: все, без исключения эпизоды, включая сон на прогулке, в машине по дороге в поликлинику и т.д. Суммируем. Собираем данные в течение 4-5 дней. Этого вполне достаточно для анализа. Теперь сравниваем с возрастными нормами детского сна.

Ребенок, не достигший 12 месяцев, должен спать 15-16 часов в сутки; от года до 3-х – 13-14 часов. После 3-х лет – не менее 12-ти часов.

Возможно, в сумме нужное количество часов набирается, но слишком сильная дробность выбивает всю семью из колеи. Особенно тяжело мамочке, которая из-за отсутствия определенности не может спланировать свои дела и попросту оказывается «привязана» к карапузу.

Особенности дневного сна грудничка: проблемы и решения

Сразу хочется предупредить: наладить ночной сон несколько проще, чем дневной. Чтобы установить график дневного сна, придется постараться. Потребуются твердость, самодисциплина и терпение.

  • Главная сложность – свет и посторонние шумы. В ночной тишине засыпать гораздо проще. Днем выручают плотные шторы или жалюзи. Бороться с шумом сложнее, но тоже можно. Есть такой прибор – генератор белого шума. Устройство еще называют звуковым кондиционером. Генерируемый аппаратом шум отвлекает внимание от звуков с улицы или из соседней комнаты. Использовать такую технику нужно строго согласно инструкции, иначе можно навредить ребенку и усугубить проблему засыпания. Кстати, в качестве белого шума категорически не годится музыка, даже самая спокойная.
  • Вторая трудность – «прыгающий» распорядок дня. Ребенку нужна определенность. Скажу по секрету, детки только притворяются маленькими анархистами. На самое деле они большие консерваторы. Они чувствуют себя гораздо спокойнее, когда есть режим.
  • Третье – малыши не умеют следить за временем. Но они довольно быстро приспосабливаются к установленному порядку действий и ориентируются на него. Эту особенность детского восприятия времени можно нужно использовать в правильном русле. Важно придерживаться примерного расписания дел, предшествующих укладыванию ребенка в кроватку: тихая игра, кормление, смена подгузника, песенка или детские стишки.
  • Четвертое – привычки, связанные с процессом отхода ко сну. Многие младенцы с первых месяцев жизни привыкают засыпать только после укачивания на руках или катания в коляске. Частое явление – погружение в сон у груди матери в процессе кормления. Таким деткам сложно отучиться от «помощников» в засыпании. Но исправить ситуацию можно. «Лекарство» от привычки к укачиванию – постепенное сокращение времени, проведенного на руках. Если малыш привык засыпать при кормлении, нужно постараться после еды включать в череду «ритуалов» какое-то еще действие, например, смену памперса.

Детский дневной сон: мнения ученых

Удивительно, но сон одной и той же продолжительности может подарить силы и бодрость, а может, наоборот, не дать ничего, кроме плохого настроения и ощущения разбитости. Дело в особых биологических ритмах человека. Они зависят от возраста. Для деток первого года жизни оптимальным временем для отправки на тихий час считается 8.30 до 9.00 и около 13 часов. Чтобы прийти к такому графику, нужно достаточно рано укладывать малыша в кроватку вечером и поднимать его утром тоже не поздно – часов в 7 или раньше.

Переход от двух интервалов дневного сна к одному

Приблизительно к полутора годам ребенок переходит на один дневной сон. Такой график сохраняется на протяжении всего детсадовского возраста. Некоторые дети перестают спать днем в возрасте 6-ти лет, другие – в 3 или даже 2.5.

Случается, что ребенок начинает плохо укладываться на сончас, если у него уже возникла потребность отдыхать один раз в день, а не два. Возможно, ребенок немного раньше положенного возраста готов к такому переходу – в год или 11 месяцев. Нужно внимательно понаблюдать за крохой. Вероятно, будет лучше пойти ему навстречу и устраивать один дневной сон. Чтобы общая суточная продолжительность отдыха не сокращалась слишком сильно, необходимо будет укладывать кроху вечером пораньше.

***

Если несмотря на все старания мамочки, дневной сон малыша так и не налаживается, при этом ребенок раздражительный, возбудимый, нужно обратиться за помощью к врачу. Случается, что нарушение сна является признаком неврологических заболеваний.

P.S. Спите сладко и растите здоровенькими:)

как наладить крепкий ночной сон малыша

Маленький ребенок плохо спит? Подумайте о себе!

Многие родители ошибочно полагают, что одна из первых причин, почему ребенок плохо спит (особенно ночью), заключается в том, что время для его укачивания выбрано неправильно. На самом деле это не так. Никакого строго определенного времени для укачивания детей и подготовки их ко сну вообще не существует — пока малыш еще не посещает никакие учреждения (садик, школу и т.п.), его режим, в том числе и время засыпания-просыпания, подчинены исключительно интересам семьи.

Если вам удобно, чтобы малыш засыпал в полночь и просыпался в девять-десять утра, то и укладывайте его в полночь. А если вам лично комфортнее, чтобы вся семья ложилась в 22:00, и вставала в 6-7 утра – начинайте баюкать ребенка именно в 22:00.

Понятно, что пока малыш еще совсем крошечный (а значит — он нуждается в ночном кормлении, и его могут беспокоить колики), то как ни крути, но ночью придется вскакивать к детской кроватке, и не раз. Однако, если вы знаете способы, как эффективно успокоить и укачать младенца, то эти ночные вынужденные бдения не будут для вас большой проблемой. Но уже после 4-5 месяцев абсолютно реально добиться ситуации, при которой малыш будет крепко спать всю ночь, засыпая при этом именно тогда, когда это удобно всей семье.

Что делать, если ребенок плохо спит ночью: правила крепкого детского сна

Итак, чтобы ребенок крепко спал ночью, ему необходимо обеспечить следующие условия:

  1. На вторую половину дня и вечер должна приходится наиболее динамичная физическая активность (эмоциональная – под вопросом, а физическая – вне всяких сомнений).
  2. За два-три часа до сна – организуйте прогулку на свежем воздухе.
  3. За час-полтора до сна — прохладное купание (30-40 минут).
  4. За полчаса до сна — сытный «ужин».
  5. Климат в детской должен быть прохладным и влажным: температура 18-19 °C , влажность около 60-70 %.

Если ребенок не только плохо спит ночью, но и трудно засыпает — придумайте и закрепите своего рода ритуальный отбой: пойте ему всякий раз одну и ту же колыбельную, или ставьте одну и ту же тихую плавную мелодию при укачивании; кладите в поле его зрения одну и ту же игрушку (но «использовать» ее нужно только на время укачивания, и в периоды дневного бодрствования малыш ее видеть не должен). Постепенно младенец привыкнет, и стоит вам только начать петь или показать ему его ночного медвежонка — малыш мгновенно начнет «выключаться»…

Нужна ли ребенку подушка для сна

Взрослым довольно трудно принять «на веру» утверждение, что детям до 1,5-2 лет никакие подушки в принципе не нужны. Однако придется! Дело в том, что пропорционально дети в возрасте примерно до 2-х лет весьма отличаются от людей постарше – у них крупная голова, довольно короткая шея и узкие плечи. Взрослые используют подушку для того, чтобы компенсировать расстояние между поверхностью кровати и головой, дабы шея не искривлялась.

А у малышей нет такой надобности – если вы положите грудничка на бочок, вы увидите, что его голова лежит на поверхности кровати, но шея при этом остается ровной (потому что голова еще крупная, а плечи короткие). Однако если вам кажется, что ваш ребенок плохо спит ночью как раз потому, что ему попросту неудобно – поэкспериментируйте с подушкой, в качестве которой поначалу прекрасно подойдет сложенная в несколько раз пеленка.

Почему 3-месячный ребенок плохо спит днем и ночью 2021

Когда в 3-месячном возрасте у ребенка начинаются проблемы со сном, некоторые родители начинают паниковать. И совершенно напрасно. Ведь чтобы избавиться от них, бывает достаточно всего лишь откорректировать некоторые бытовые моменты. Это подтверждают недавно проведенные исследования детского сна. Однако ряд российских неврологов и педиатров зачастую относят беспокойный сон даже у 3-месячного малыша к неврологическим нарушениям. Поставив несуществующий диагноз, они сразу назначают медикаментозное лечение.

И все же если ваш кроха стал плохо спать в дневное или ночное время, не торопитесь пичкать его препаратами. В большинстве случаев в этом нет необходимости. Наладить полноценный сон младенца можно с помощью более безопасных для здоровья методов. Чтобы сделать это, следует путем эксперимента выяснить причину беспокойства ребенка.

Содержание статьи

Почему малыш беспокойно спит днем

Нарушения дневного сна у 3-месячного ребенка – не редкость. Если вы видите, что ваш малыш часто просыпается и капризничает или вовсе перестал спать днем, необходимо попытаться самостоятельно найти причину такого состояния. Перечислим основные факторы, из-за которых у грудных деток могут возникать проблемы с дневным отдыхом.

  1. Крохе некомфортно. Месячный ребенок не может объяснить, что именно ему не нравится. Отказываясь от сна, он привлекает таким образом внимание родителей. Чаще всего выясняется, что малыш испачкал подгузник (пеленку), хочет кушать или же заболел. Загляните в памперс, попробуйте покормить, измерьте температуру тела и проверьте, не заложен ли носик. Как только причина беспокойства крохи будет устранена, он уснет.
  2. В детской слишком жарко. Ребенок трех месяцев от роду не сможет нормально спать в душной комнате. Поэтому ее необходимо проветривать несколько раз в день. Сквозняков при этом допускать нельзя. Следует поддерживать температуру воздуха на уровне 19-21°С. Такие показатели наиболее комфортны для грудничка.
  3. Не соблюдается режим сна. Для укладывания малыша днем надо выбрать определенное время и ежедневно придерживаться его. Таким образом, у крохи сформируется привычка засыпать в один и тот же час. Лучше всего, чтобы дневной отдых был запланирован сразу после прогулки, так как свежий воздух способствует крепкому и здоровому сну.
  4. Малыш перевозбужден и гиперактивен. Если вы еще пару минут назад активно развлекали и веселили кроху, не стоит удивляться, что он не может быстро уснуть. Пусть он сначала немного успокоится. Для ускорения засыпания рекомендуется почитать ему что-нибудь или спеть песенку.
  5. Нарушения функционирования нервной системы, а также некоторые соматические заболевания. Они могут протекать бессимптомно и проявляться только беспокойным дневным сном либо нежеланием спать. Наличие таких проблем можно подозревать, когда все перечисленные выше причины устранены или же отсутствуют. Окончательный диагноз может поставить лишь узкопрофильный специалист после ряда анализов и обследований.

И еще одно важное замечание. Тем, кто периодически катает спящих детей в коляске, необходимо учитывать, что сон во время движения – поверхностный. Качество такого отдыха крайне низкое.

Коляска годится разве что для того, чтобы укачать ребенка. Как только он уснет, его нужно обязательно переместить в кроватку.

Причины неудовлетворительного сна ночью

Если мама уже сбилась со счета и не может вспомнить, сколько раз она вставала к плачущему среди ночи малышу, надо разобраться, почему так происходит. Чтобы кроха мог выспаться, надо знать, что именно его беспокоит и как помочь ему.

Рассмотрим самые распространенные причины, из-за которых 3-месячный ребенок может испытывать проблемы со сном:

  • Множество малышей, которых родители укладывают отдельно, часто пробуждаются ночью. Такова архитектура сна до 6 месяцев – преобладание поверхностной его стадии над глубокой.
  • Всхлипы, хныканье и даже плач 3-месячного крохи во сне врачи считают нормой. В первые несколько месяцев после появления ребенка на свет на него обрушивается целый шквал информации. Ее переработка в основном происходит в период ночного отдыха. Сновидения малыша являются отражением эмоций и впечатлений, полученных за прошедший день. Поэтому он может всхлипывать, причмокивать и хныкать, не пробуждаясь. Ему также крайне важно периодически убеждаться в том, что мама находится рядом. Слегка хныча, ребенок проверяет, на месте ли она. Если никакой реакции не последует, он окончательно просыпается и голосит уже в полную силу.
  • Вздрагивания. Совершенно безвредный феномен. Возникает он в результате изменений нервной возбудимости в процессе перехода из одной стадии сна в другую. Ребенок может несколько раз за ночь вздрагивать и раскидывать свои руки и ноги. Как правило, такие вскидывания конечностей случаются, когда кроха из поверхностного сна погружается в глубокую его фазу (примерно через 20-40 минут после засыпания). Это будит его и пугает.
  • Самочувствие. Даже взрослому будет проблематично спать при болях в животе или прорезывании зубов мудрости. А у ребенка в 3 месяца такие неприятности случаются достаточно часто. Когда колики и проклевывающиеся первые зубки беспокоят его ночью, он пробуждается и плачет.
  • Напившись грудного молока или смеси, малыш обычно засыпает. Однако на продолжительность сна это никоим образом не влияет. Ведь кроха мог не наесться, а просто утолить донимавший его голод, немного «перекусив». Тогда буквально через час он может снова проснуться и плачем потребовать добавки.

Сон ребенка также может прерываться из-за того, что ему вдруг стало холодно или, наоборот, жарко. Чтобы понять, насколько комфортна для малыша окружающая его температурная среда, нужно потрогать его шейку. Если она прохладная – оденьте кроху, если же вспотевшая – снимите с него лишнюю одежду.

Периодически ему хочется чувствовать мамино тепло. В такие моменты, конечно, надо быть рядом ради здорового, полноценного отдыха своей малютки.

Как уложить ребенка в дневное время

Отсутствие у малыша в 3-месячном возрасте нормального дневного сна может спровоцировать развитие психических расстройств и хронических заболеваний. Родителей должно насторожить, если он долго не засыпает, часто хнычет, много раз пробуждается. Ведь это явно свидетельствует о том, что кроху что-то тревожит.

Игнорировать то, что ребенок плохо спит днем, нельзя. Очень легкомысленно и безответственно думать, что это временное явление, которое пройдет само по себе. Нужно предпринимать меры.

  1. До обеда рекомендуется подольше погулять с малышом на свежем воздухе. Лучше всего выбирать для прогулок парковые зоны.
  2. Если ребенок стал отказываться спать днем, будет очень хорошо устроить ему кратковременное купание в слегка прохладной воде. Подобные водные процедуры имеют эффект закаливания, поэтому полезны вдвойне.
  3. Создайте для крохи персональный ритуал засыпания: можно читать ему книжки, петь колыбельные или любые другие песни, класть рядом любимую игрушку. Найти то, что будет помогать погружению в сон, удастся только экспериментальным методом. Ведь каждый малыш – уникален.

Плохой дневной сон может быть оправданным лишь в одном случае – когда ребенок успевает основательно выспаться ночью. Чтобы проверить это, целесообразно отследить его поведение.

Если у него хороший аппетит, и он не капризничает и не хнычет, тогда, возможно, будет достаточно просто полежать вместе с малышом днем часик-другой. Можно послушать какую-нибудь аудиосказку или почитать детскую книжку.

Что нужно для полноценного ночного отдыха

Когда кроха с плачем просыпается несколько раз за ночь, не всегда сразу сообразишь, что случилось и чем ему помочь. Если это повторяется изо дня в день, необходимо найти причину, которая беспокоит малыша. В большинстве случаев никакого неврологического диагноза здесь нет, а значит, кормить грудничка лекарствами «для сна» – настоящее преступление.

О причинах плохого ночного отдыха мы рассказывали выше. А сейчас рассмотрим несколько способов, как их устранить:

  • Внимательно наблюдайте за малышом. Отметьте для себя, когда именно и сколько раз он пробуждается. В эти моменты потребуется быть с ним рядом, чтобы успокоить кроху (покачиваниями, легким поглаживанием, усыпляющим звуком «чш-ш-ш», вкладыванием в ротик выпавшей соски) и помочь ему окончательно не проснуться.
  • Одним из наиболее простых способов решения проблемы считается совместный сон. Мы спим вместе – это должно стать семейным правилом, несмотря на мнение окружающих «экспертов». Исследования доказали, что спящий вместе со своими родителями младенец намного реже плачет ночью. Ведь для привлечения внимания мамы или папы ему достаточно всего лишь чуть-чуть шевельнуться. Плакать и кричать уже нет нужды.
  • . Чтобы 3-месячный кроха не будил себя непроизвольными вздрагиваниями, педиатры советуют его пеленать. Ортопеды уточняют, что плотно сводить ножки при этом ни в коем случае нельзя. Даже свободное пеленание эффективно удерживает конечности от их внезапного вскидывания.
  • Сонный ритуал. Данный способ одинаково хорошо работает при проблемах как дневного, так и ночного сна. Нужно, чтобы засыпанию предшествовали одни и те же действия – например, кормление, купание, колыбельная.
  • Любимая игрушка. Надо позаботиться о том, чтобы она постоянно была в кроватке рядом с ребенком. Когда малыш проснется, она поможет ему успокоиться. Если грудничок не воспринимает игрушку, можно воспользоваться детскими одеялом, простыней или пеленкой, которые сохранили запах мамы. Для насыщения этим запахом следует класть их между собой и крохой во время кормления.
  • При коликах и прорезывании зубов нужно облегчить болевые ощущения (пользуйтесь назначенными педиатром препаратами, специальными охлаждающими гелями для десен и детскими прорезывателями-«грызунками»).
  • Чтобы проверить, не голоден ли малыш, надо предложить ему грудь или бутылочку со смесью. Если он стал жадно пить молоко или есть кашу, это сигнализирует о том, что пора увеличить порцию. По всей видимости, кроха плохо спал, потому что попросту не наедался.

Подытожим

Полноценный отдых в дневное и ночное время очень важен для дальнейшего нормального развития крохи. Только обнаружив и устранив истинную причину неудовлетворительного сна, ответственные родители обретают спокойствие за здоровье своего ребенка.

Сначала рекомендуется проанализировать собственное поведение по отношению к малышу. Если же погрешностей в нем не нашлось, можно приступать к разбору прочих факторов.

В большинстве случаев проблема со сном у 3-месячного ребенка достаточно легко решается устранением ее основной причины. Вы проверили все возможное, а младенец так и не стал лучше спать? Тогда нужно не откладывая проконсультироваться с доктором. Ведь чем раньше будет выявлено имеющееся заболевание, тем проще и успешнее будет его вылечить.

Автор: Юлия Заблоцкая

Что делать.если ребенок плохо спит?

26 марта 2005 года

12:08–12:55

В эфире радиостанции «Эхо Москвы» – Елена Малышева, доктор, телеведущая программы «Здоровье», на Первом канале, Анастасия Ильичева, мама двух сыновей , колыбелевед , знаток истории колыбельных песен .

Эфир ведет – Маша Майерс.

М. МАЙЕРС – Добрый день, уважаемые радиослушатели, у микрофона Маша Майерс, это программа «Мамочки-мамаши», я представляю наших гостей, это телеведущая, ведущая программы «Здоровье» на Первом канале Елена Малышева, Елена, здравствуйте.

Е. МАЛЫШЕВА – Добрый день.

М. МАЙЕРС – И у нас в гостях Анастасия Ильичева, знаток истории колыбельных песен, фольклорист, добрый день, Анастасия.

А. ИЛЬИЧЕВА – День добрый.

М. МАЙЕРС – И сегодня мы будем говорить о детском сне. Я напоминаю вам, дорогие друзья, что телефон прямого эфира 783-90-25, 783-90-26, у нас две линии работают. На пейджер свои сообщения присылать нет смысла, потому что он у нас, видимо, заснул, в стилистике нашей программы, темы нашей программы, потому что говорить мы будем о детском сне. Так что звоните, телефонные звонки, обязательно мы уделим им внимание в прямом эфире. Что делать, если ребенок плохо спит и вообще насколько важен сон, наверное, действительно, важен, но почему, Елена, можно вам первый вопрос адресовать?

Е. МАЛЫШЕВА – Можно, отвечу на него как врач и как мама двух сыновей. Итак, мозг человека вообще существует в двух разных фазах. Одна фаза – это бодрствование, мозг может существовать в фазе бодрствования, и мы существуем в то время, когда мы активно работаем, ходим, даже если не работаем, мы не ходим, просто открывши глаза, смотрим по сторонам, это фаза бодрствования. И есть фаза отдыха или фаза сна. Это та самая фаза, когда мозг отдыхает, но когда сон стали исследовать ученые, то оказалось, что в этой фазе сна есть совершенно отдельный период, отдельная ситуация. В этот момент человек спит очень глубоко, но мозг у него абсолютно бодрый. И этот парадокс между тем, что человек глубоко спит, ему снятся сны, его трудно разбудить в эту фазу, а мозг у него бодрствует, в связи с наличием такого парадокса эту фазу так и назвали, парадоксальный сон. У него есть еще второе название, это фаза быстрого движения глаз, потому что в этот момент существуют, действительно, двигательные движения, двигательная активность наших глаз. В этом мы можем подергивать руками и ногами, те, у кого есть собаки, могут эту фазу сна наблюдать у собак, когда они подлаивают, куда-то бегут, лежа абсолютно, спокойно, эта фаза – это парадоксальный сон. Итак, человек спит глубоко, мозг очень активен. Именно в эту фазу человек видит сны. Когда стали исследовать, что же это за фаза, откуда берется такая бодрая активность мозга при глубоком сне, оказалось, что именно в эту фазу мозг человека анализирует действительность, принимает решения, составляет какие-то свои схемы поведения. Поэтому когда говорят о вещих снах, на самом деле, это анализ мозга той ситуации, которая с человеком произошла. Неслучайно во сне Менделееву пришла в голову таблица Менделеева, это связано исключительно с парадоксальной фазой сна, во время которой мозг активно анализировал действительность, в частности, его научные изыскания, смог выстроить схему. Мозгу это необходимо делать во сне, потому что в этот момент его ничто не отвлекает от мыслительной деятельности. Зрительных сигналов нет, слуховых сигналов нет, человек спит, как правило, тихо, ничего не раздражает, и мозг очень активно работает. Так вот, если вернуться к детям, юмор в том, что у детей парадоксальный сон занимает до 80% сна. Т.е. дети во сне в 10 раз активнее, чем взрослые, анализируют действительность. Это понятно, потому что на младенца вообще наваливается вся эта действительность после черного существования в организме мамы, когда глаза почти не открываются. Если открываются, то это водная среда, ничего не видно. И когда ребенок появляется на свет, на первых порах он вообще спит очень много, потому что даже часа раскрытых глаз хватает, чтобы обалдеть от увиденного и просто принять необходимость анализировать все это. Поэтому детям, в особенностям маленьким, спать нужно строго обязательно, это дает им возможность нормально встроиться в наш с вами воздушный, наполненный воздухом, красками, звуками, радостью и горечью мир.

М. МАЙЕРС – Вы говорите, что ребенок – это 80% парадоксального сна, да?

Е. МАЛЫШЕВА – 80% – это младенцы.

М. МАЙЕРС – Младенцы, а потом, соответственно?

Е. МАЛЫШЕВА – Потом все меньше и меньше.

М. МАЙЕРС – Сокращается, сокращается?

Е. МАЛЫШЕВА – Конечно.

М. МАЙЕРС – И наступает обычный спокойный сон?

Е. МАЛЫШЕВА – В нем все равно есть парадоксальный сон, у взрослых людей тоже есть парадоксальный сон.

М. МАЙЕРС – Но в каких-то минимальных количествах?

Е. МАЛЫШЕВА – Не в минимальных, все-таки он присутствует, вы знаете, что от 5 до 10, до 15%, до 20.

М. МАЙЕРС – Это у господина Дмитрия Ивановича Менделеева этого было вполне достаточно.

Е. МАЛЫШЕВА – Это тоже много, пятая часть сна – это немало, может быть, даже и больше у кого-то, во всяком случае, это важнейшая часть нашего сна.

М. МАЙЕРС – Скажите, а с чем, таким образом, связаны короткие, я имею в виду, ритмичные количества сна, т.е. ребенок час спит, потом он бодрствует, потом он спит, потом он бодрствует, что, нет, это неправда, это не так происходит?

А. ИЛЬИЧЕВА – Иногда меньше, иногда 10 минут, а иногда 3 часа.

Е. МАЛЫШЕВА – Маленькие дети, вообще новорожденные, до 1 месяца, они имеют право спать и просыпаться только на кормление. Это абсолютная норма, абсолютная. Это должно только радовать мам, потому что ребенок адаптируется к окружающей действительности, ему трудно. Еще раз повторю, из существования в черном мире с закрытыми глазами внутриутробно перейти к многокрасочному, с ярким светом, совершенно другому существованию, поэтому он закрывает глаза и спит, и размышляет о том, как это с ним случилось.

М. МАЙЕРС – А если ребенок плохо спит, такое ведь бывает?

Е. МАЛЫШЕВА – Это должно вызывать тревогу. В целом, плохой сон должен вызывать тревогу у мамы, это необязательно патология, но однозначно это та проблема, с которой стоит считаться и стоит подумать о том, что делать, потому что ребенок до месяца спит вообще непрерывно, просыпаясь, это норма, только для кормления. Затем он может не спать между какими-то кормления и активно изучать действительность, разглядывая ее со всех сторон. Как правило, когда ребенок спокоен, мама видит, что он лежит и просто вращает глазами, смотрит по сторонам. И так постепенно эта фаза бодрствования нарастает, но почти до 6, до 5, до 7 лет дети еще обязательно спят днем только потому, что они утомляются за свою собственную жизненную активность. И в том числе, устают от себя самих, даже если они самые прекрасные и самые спокойные дети. Вот, собственно, и все.

М. МАЙЕРС – Скажите, а как вы считаете, я напоминаю, это программа «Мамочки-мамаши», у нас в гостях телеведущая Елена Малышева и знаток истории колыбельных песен, об этом мы тоже обязательно поговорим, Анастасия Ильичева. Скажите, как вы считаете, с какого возраста ребенку необходим режим и вообще должен он быть или нет, в сне, в том числе, потому что, насколько я знаю, существует две точки зрения, что все-таки ребенок, бодрствование ребенка, бодрствование и сон, вообще его жизнь стоит выстраивать каким-то образом, кормить по часам и т.д., спать по часам, или это должно происходить абсолютно естественно? Захотел – поел, захотел – заснул?

А. ИЛЬИЧЕВА – Есть люди, которые свою жизнь структурировать любят, любят рисовать графики на стенах, сейчас мы кормим ребеночка, он должен выпить столько-то молочка. А есть люди, абсолютно стихийные, именно к последним я и отношусь, поэтому мы с мужем сначала установили контакт и пытались друг друга понимать все это время, когда мы хотим кушать, когда мы хотим спать. Тем не менее, все более-менее в норму как-то уложилось.

Е. МАЛЫШЕВА – И сейчас, финал, все все-таки по часам существуете или без времени?

А. ИЛЬИЧЕВА – Нет, мы существуем стихийно, но малыш – существо мудрое, поэтому он хочет кушать каждые три с половиной часа, хочет спать два раза в день, все очень гармонично.

Е. МАЛЫШЕВА – Я могу ответить мою точку зрения и как мамы, и как врача. Я считаю, действительно, существует две точки зрения, одна точка зрения – делайте то, что хочет малыш, и вторая точка зрения — выработайте все-таки какой-то график жизни. Опыт показывает, что делать то, что хочет малыш, может только необыкновенно здоровая, необыкновенно сильная мама, при этом ребенок тоже должен быть необыкновенно здоровым и необыкновенно сильным, потому что в противном случае мама попадает в западню, созданную ей самой. Например, малыш родился, он только крикнул, мама ему немедленно дает грудь, он пососал, бросил. Час прошел, он опять крикнул, опять грудь, это он хочет кушать, потому что ведь ребенок имеет единственную возможность сообщить маме о том, что что-то не так, не о том, что он кушать хочет, а что-то не так, это крикнуть, заплакать. При этом мама, которая решила делать все, что хочет малыш, доводит себя до настоящего нервного истощения, без конца давая ему поесть, поесть, поесть, потому что мама, она понимает, ребенок маленький, почитать он еще не хочет, погулять он еще не может, что он кричит — есть хочет.

М. МАЙЕРС – Правильно.

Е. МАЛЫШЕВА – Поэтому я видела миллион мам, которые дошли просто до нервного срыва, потому что они не могут выйти из дома, считая, что если ребенок закричит, ему немедленно нужно дать грудь, его накормить. Они вообще не могут жить никакой жизнью, наступает паралич в семье, когда они вообще ничего не могут. Поэтому я сторонник все-таки правильного режима дня. Более того, известно, что ребенок совсем маленький выдерживает 3-часовые перерыва. Когда он становится чуть постарше, мы сейчас говорим о детях до года, это принципиально.

М. МАЙЕРС – О маленьких детях.

Е. МАЛЫШЕВА – Да, о маленьких, он выдерживает перерыв 3.5 часа, это то, о чем говорите вы.

М. МАЙЕРС – Между кормлениями?

Е. МАЛЫШЕВА – Между кормлениями, да. При этом у меня мама, например, педиатр, поэтому когда я родила первого ребенка и нуждалась в каких-то установках жизненных, она мне, я считаю, дала прекрасную установку, она мне сказала так — доченька, я это просто запомнила, как девиз жизни.

М. МАЙЕРС – Поделитесь.

Е. МАЛЫШЕВА – Она мне сказала — доченька, малыш будет кричать, когда он захочет кушать, тебя должен радовать этот крик, значит, он здоров, значит, у него есть желание, потому что пищевой инстинкт очень сильный. И если ты услышишь крик малыша за полчаса до кормления, до запланированного времени, не спеши его кормить, ты ему должна сказать — ах, ты мой хороший, как ты хорошо кричишь, какой ты сильный, значит, ты хочешь кушать, какой ты молодец. А сама спокойно обработай грудь, смажь ее, мы тогда мазали зеленкой, чтобы не было молочницы, подготовься к кормлению. И ровно в назначенный срок покорми малыша. Надо сказать, что мне это помогло. Более того, когда я уже пришла из роддома, слава богу, мама тоже была со мной, она мне сказала — малыш проснется ночью, не пугайся, реши для себя, будешь ты его кормить по ночам или нет. Если ты решаешь, что он должен спать до утра, тогда мы должны выработать определенный режим подготовки к этому сну. Мы должны, последнее кормление у нас было, по-моему, в 23.30, не помните, если с 6 утра, в 23.30 было последнее кормление. И перед этим кормлением мы его купали, он уставал, потому что ему приходилось плавать.

М. МАЙЕРС – Т.е. вы его нагружали какое-то?

Е. МАЛЫШЕВА – Совершенно точно. Потом я его кормила, он засыпал просто как убитый, он спал до 6 утра.

М. МАЙЕРС – Это даже в самом-самом младенческом возрасте?

Е. МАЛЫШЕВА – Нет, в младенческом возрасте было следующее, я для себя решила, что я попробую все-таки сделать так, чтобы он спал до 6 утра, потому что мне как маме, я кормила грудью обоих своих сыновей, надо было тоже отдохнуть. Потому что, еще раз повторяю, мамы, которые 6 раз встают за ночь, они просто валятся с ног, поэтому это глупость несусветная, маме нужны силы, чтобы выдержать первый год. Так вот, я для себя решила, что я попробую его все-таки перестроить на ночной сон сразу. И опять же, моя выдающаяся мама, великий русский педиатр, она мне сказала — если он проснется ночью, ты должна спокойно встать, взять его на ручки и из ложечки его попоить. В принципе, его это успокоит. Положить и он уснет. Мы несколько раз так и сделали, но поскольку мы его все-таки купали в 23.30, это поздно, большинство мам купает в 9 вечера, поэтому в 9 у них ребенок засыпает как убитый, а в три часа ночи он просыпается бодрый и активный. Это большая ошибка. Мы его купали в 23.30, я его кормила, он ложился спать, спал до утра.

М. МАЙЕРС – До 6 утра.

Е. МАЛЫШЕВА – В 6 я его кормила, полусонная, снова, и мы с ним хором спали до 9.30, до следующего кормления. В 9.30 мы ему делали массаж, гимнастику, это каждая мама должна делать, я его кормила, он опять засыпал, потому что сил у него после гимнастики не было. И у него первое бодрствование наступало после кормления в 13 часов. Поэтому не знаю, нам это как-то удалось. Может быть, действительно, я должна сказать огромное спасибо моей маме, потому что она детский врач с громадным стажем. И спасибо за то, что она меня так смогла настроить, на спокойное, очень доброжелательное сосуществование со своим ребенком. Мне кажется, еще раз повторю, жизнь регламентированная, она дает возможность маме не упасть без чувств и ребенку понимать, когда и что в его жизни будет происходить. А не жить, так крикнул — грудь, крикнул — грудь.

М. МАЙЕРС – Настя, как вы существуете в таком режиме?

Е. МАЛЫШЕВА – Она, собственно, так и существует, она кормит через 3.5 часа. Первое кормление у вас во сколько?

А. ИЛЬИЧЕВА – Первое кормление…

М. МАЙЕРС – Оно не первое, оно, наверное, просто невозможно определить, когда.

Е. МАЛЫШЕВА – Тем не менее, какое первое?

А. ИЛЬИЧЕВА – Сейчас в 9.30.

Е. МАЛЫШЕВА – А сколько малышу?

А. ИЛЬИЧЕВА – Малышу 8.

Е. МАЛЫШЕВА – Месяцев?

А. ИЛЬИЧЕВА – Исполнилось.

Е. МАЛЫШЕВА – 9.30, потом 13, да, потом 16.30, потом 18, да?

А. ИЛЬИЧЕВА – Да, потом 9.

Е. МАЛЫШЕВА – Потом 21.30 и 24, да?

А. ИЛЬИЧЕВА – Да, и в 12.

Е. МАЛЫШЕВА – И до 9 утра он у вас спит или ночью просыпается?

А. ИЛЬИЧЕВА – Он ночью просыпается, я его избаловала, он хочет со мной поспать. Мне кажется, в состоянии сна он соображает, ему уже даже понять, где он находится и куда он хочет. Это меня всегда восхищает.

Е. МАЛЫШЕВА – А во сколько он просыпается ночью?

А. ИЛЬИЧЕВА – Он просыпается где-то часа в три.

Е. МАЛЫШЕВА – В три ночи? Это типично для мам, которые последний раз кормят ребенка в 9 вечера. Он выдерживает 6 часов, поэтому, по логике, если мама хочет спать, а мама должна сказать все-таки ночью спать, надо сдвигать это так, чтобы с 12 до 6 утра мама спала, потому что это очень физиологично и для мамы, и для малыша.

М. МАЙЕРС – Я прошу прощения, давайте вернемся ко сну, мы как-то о режиме кормления, а режим сна, ребенок не засыпает, перевозбудился, бог его знает, может быть, животик болит или еще что-то, заставить ребенка спать, собственно, я к тому, что существуют и колыбельные песни, сейчас мы к этому подойдем, нужно ли заставлять? Надо, чтобы ребенок заснул, уже время подходит, ребенок не спит, что делать в этой ситуации?

А. ИЛЬИЧЕВА – Для меня ребеночек все-таки существо, которое обладает некоторой изначальной мудростью, хотя бы телесной, и мне кажется, как и лошадь можно подвести к водопою, но пить ее не заставите, а если малыш хочет спать, то достаточно одного ласкового прикосновения, он уже смеживает глазки, конечно, тут идут в ход и колыбельные. Если же он слишком перевозбужден, я пытаюсь понять причины, может быть, он ударился, может быть, он слишком возбудился от чего-то, как раз недавно была у него страшная истерика, и мы ее лечили.

М. МАЙЕРС – Слушайте, а качать надо ребенка, зачем, колыбельную я еще могу понять, а качать ребенка?

А. ИЛЬИЧЕВА – Ритм, песня, тело существует в этом ритме.

Е. МАЛЫШЕВА – Ничего подобного, доказано было 100 лет назад, что качание — это тяжелейшая нагрузка для вестибулярного аппарата. Вы попробуйте так покачаться, как мы качаем детей, между прочим, этот качательный тест существует для космонавтов, таким образом, проверяют выносливость. Это вообще не для слабонервных, это тяжелейшее испытание, поэтому это качание, которое устраивают родители, это им только кажется.

М. МАЙЕРС – Слушайте, а не нужно разве, как же, еще в старину стояли эти?

Е. МАЛЫШЕВА – Я не знаю, я, например, никогда не качала.

М. МАЙЕРС – Колыбельки стояли на таких.

Е. МАЛЫШЕВА – Подождите, мало ли что было в старину, вообще мы все-таки прогрессируем как-то, наука развивается.

А. ИЛЬИЧЕВА – Есть и другой взгляд на этот счет, что мы, наоборот, деградируем.

Е. МАЛЫШЕВА – Подождите, нет, мы прогрессируем все-таки, это однозначно, потому что раньше дети, если у мамы не было грудного молока, погибали. Теперь их научились выкармливать, донашивать, поэтому все-таки научный прогресс существует.

А. ИЛЬИЧЕВА – Козье молочко, другая кормилица.

Е. МАЛЫШЕВА – Нет, подождите, если была другая кормилица, дай бог, если было козье молочко, это еще, дай бог, ему выжить, потому что у ребенка фермент способен переваривать только женское грудное молоко. У нас сейчас с вами спор неравных людей, потому что я врач и знаю эту проблему, а вы сейчас мне говорите как мама, любящая своего малыша. Любовь, она, это чувство хорошее, но все-таки научно-технический прогресс не обойти, друзья мои.

М. МАЙЕРС – Т.е. качать не надо ребенка?

Е. МАЛЫШЕВА – Я считаю, что нет, это тяжелое испытание. Это не значит, что не нужны ритмические какие-то движения, звуки.

М. МАЙЕРС – Как заставить ребенка, я не знаю, заставить, очень ласково попросить ребенка — спи, мой хороший, пора спать?

Е. МАЛЫШЕВА – Во всяком случае, колыбельные — это однозначный плюс, однозначный.

М. МАЙЕРС – А какие еще существуют способы, кроме колыбельных?

Е. МАЛЫШЕВА – Вообще, ребенок за час до того, как ему положено спать, с точки зрения родителей, он должен перейти в режим спокойного существования. Если у него уравновешенная мама, как моя замечательная соседка, она, скорей всего, сама создает эту ауру спокойствия, общего позитивного настроя и т.д., поэтому первое, чего не следует делать, не следует включать телевизор, потому что зрительные раздражители, они сильнейшие для ребенка. Потом, мало кто знает, что телевизор дает мерцающий свет, который вообще является тяжелым испытанием для человека.

М. МАЙЕРС – И для взрослого, в том числе.

Е. МАЛЫШЕВА – И даже если вы когда-нибудь сравнивали, допустим, радиопередачу и телепередачу, то телепередача — это просто внедрение в вашу внутреннюю суть. А радио — это нечто более легкое, как мне кажется, не то, чтобы физиологично, это более простой путь потребления информации, чем телевидение. Телевидение — это нагрузка серьезная, это очень активное внедрение в наше сознание и подсознание, поэтому малышу телевидение противопоказано. В особенности противопоказано перед сном. Это первое, теперь второе, очень хорошо малыша искупать перед сном в теплой водичке, потому что сама по себе водная процедура успокаивает, малыши, большинство подавляющее, очень любят это купание, когда они лежат на спинке, мама поддерживает их под головку или они чуть-чуть поплавают. Это все очень хорошая, мягкая, физиологичная нагрузка, от которой они и успокаиваются, и немножко устают, и хотят кушать, поэтому дальше кормление, на бочок и молчок. И спеть колыбельную — это изумительно и прекрасно.

М. МАЙЕРС – Скажите, а должен ли ребенок засыпать в полной тишине, когда говорим только шепотом в нашей маленькой однокомнатной или двухкомнатной квартире, не включаем телевизор, гасим свет и т.д.?

Е. МАЛЫШЕВА – Нет, более того, ребенок может засыпать и при свете, и при звуке, маленький, еще раз я это подчеркну, не взрослеющий малыш, в 8 месяцев — это уже вообще активный ребенок, он уже начинает ходить, он уже вовсю сидит, он встает, он уже становится полноправным человеком, а малыш новорожденный до 3 месяцев, до 4-х, он существует и в звуках, и в свете, и прекрасно спит, потому что, еще раз повторю, для него это все огромная нагрузка. У него сон, во многом, связан с так называемым запредельным торможением, когда впечатлений столько, что мозг должен отключиться, чтобы отдохнуть и подумать.

М. МАЙЕРС – Вы знаете, я помню, мне сейчас почему-то всплыло в памяти, из уроков истории такая байка историческая, не знаю, не байка, по поводу того, что бабушки, например, Павла, растила, соответственно, Елизавета Петровна, над колыбелью Павла, будущего императора Павла Первого, все тряслись со страшной силой. А Александра растила уже, соответственно, бабка Екатерина, и она-то как раз его растила в таких более спартанских условиях. Можно было, когда Павел был маленький, там весь дворец просто вымирал, понимаете, гас свет, все ходили на цыпочках, говорили шепотом, через три комнаты, понимаете, а Александр рос в других условиях, и вот результат, как говорится.

Е. МАЛЫШЕВА – Нет, на самом деле, и то, и другое может дать хороший результат. Мы сейчас просто говорим о ситуации, в которой спокойно существует семья. Семья не должна сказать сходить с ума в связи с тем, что родился ребенок. Идеально, если мама уравновешенная, спокойная, папа, глядя на маму, тоже уравновешенный и спокойный, глядя на них, и ребенок будет уравновешенным и спокойным.

М. МАЙЕРС – Дорогие друзья, у нас в гостях телеведущая Елена Малышева и знаток истории колыбельных песен Анастасия Ильичева. Попоем обязательно во второй половине нашей программы после выпуска новостей, кстати, мини-новостей, не забудьте об этом.

НОВОСТИ

М. МАЙЕРС – Вы только что слышали колыбельную песню.

Е. МАЛЫШЕВА – Найденную.

М. МАЙЕРС – Найденную, Анастасия расскажет, конечно, я только напомню, что у нас в гостях телеведущая, ведущая программы «Здоровье» на Первом канале Елена Малышева, мама двух сыновей, особенно это подчеркиваю, и мама пока еще одного сына, но у вас, я думаю, что еще большие планы на будущее, Анастасия Ильичева, знаток истории колыбельных песен, фольклорист. Расскажите, что мы только что услышали, что это такое?

А. ИЛЬИЧЕВА – Это просто колыбельная песня, ничего особенного. Но вы видите, как мамочка настроена, как она любящим, баюкающим голосом.

М. МАЙЕРС – Мне кажется, это бабушка или это мама?

А. ИЛЬИЧЕВА – Нет, это мамочка.

М. МАЙЕРС – Это мамочка поет.

А. ИЛЬИЧЕВА – Бабушки немножко по-другому поют, причем бабушки иногда называют — внучек, мой внученька.

М. МАЙЕРС – А, это все звучит, соответственно, в тексте колыбельных песен.

А. ИЛЬИЧЕВА – Колыбельная песня, она помогает малышу войти в состояние сна абсолютно спокойно, безболезненно.

Е. МАЛЫШЕВА – Это точно, это правда.

А. ИЛЬИЧЕВА – Он слышит маму, он понимает, что голосом можно общаться. И потом, послушайте, все колыбельные песни, о чем они.

М. МАЙЕРС – По-моему, там неважно, о чем.

А. ИЛЬИЧЕВА – Очень важно.

М. МАЙЕРС – Важно, о чем?

А. ИЛЬИЧЕВА – Конечно. Вы же, наверное, знаете явление гипнопедии, когда во сне.

М. МАЙЕРС – Нет, лично я не знаю.

А. ИЛЬИЧЕВА – Человека можно обучать. Есть такое расхожее мнение. Мамочка перед сном рассказывает сыну или дочке.

М. МАЙЕРС – Это как в фильме «Большая перемена», когда он историю на магнитофоне по ночам слушал?

А. ИЛЬИЧЕВА – Колыбельные, они же, они очень простенькие, короткие, еще там постоянно повторяются какие-то фразы. А малышу, чтобы запомнить информацию, нужно неоднократное и постоянное ее повторение.

М. МАЙЕРС – Слушайте, тогда это должно быть, в этих колыбельных должен быть курс, я не знаю, литературы или математики для начальной школы.

А. ИЛЬИЧЕВА – Там все гораздо проще, в колыбельных поется о ком, о маме, о ребеночке, о бабушке, о котиках, курочке.

Е. МАЛЫШЕВА – И о том, что есть еда.

А. ИЛЬИЧЕВА – Да.

Е. МАЛЫШЕВА – Колыбельные, они, действительно, о том, что все хорошо, это правда.

А. ИЛЬИЧЕВА – О том, что его окружает, что ему предстоит еще познать. А еще там есть предупреждение, не ходи на двор, а то тебя.

Е. МАЛЫШЕВА – Не ложись на бочок.

М. МАЙЕРС – Слушайте, я помню.

Е. МАЛЫШЕВА – Придет серенький волчок и укусит за бочок.

М. МАЙЕРС – Серенький волчок — это единственное, что я помню из своих детских песен.

Е. МАЛЫШЕВА – Не знаю, Настя, она профессиональный человек в этом смысле, она собирала колыбельные, она много нам сегодня давала послушать до программы. Но мне кажется, я могу сказать из своего опыта, я не знаю, что говорит ваше исследование, потому что это все-таки уже наука, изучение колыбельных, но мне еще кажется, что мамы, когда поют колыбельные, даже начиная какую-то известную, я пела эту знаменитую, ее, наверное, все знают в России, колыбельную — бай-бай, баю-бай, поскорее засыпай. И дальше я уже собирала все, все из нашей жизни.

М. МАЙЕРС – По-моему, там все равно потом придет серенький волчок.

Е. МАЛЫШЕВА – И что придет серенький волчок, и как прошел день, т.е. я уже просто собирала в эту колыбельную все, и мне кажется, и для меня это был такой сеанс психотерапии, потому что я тоже укачивалась. И кстати, большинство мам засыпает вместе со своими малышами, в конечном итоге.

М. МАЙЕРС – Я прошу прощения, но это мне напоминает сцену из другого хрестоматийного фильма, я вам денежки принес за квартиру за январь, помните, спасибо, хорошо, положите на комод.

А. ИЛЬИЧЕВА – Только что догадались о том, как колыбельные создавались.

Е. МАЛЫШЕВА – Да, абсолютно точно, я тоже думаю, что они именно так, мама сидит и, перебирая в голове дела, что-то такое напевает и малыш засыпает.

М. МАЙЕРС – Смысл-то ведь не только в повторении, чтобы усваивалась информация, не нужна, наверное, ребенку эта информация, смысл в ритме, я так понимаю, да?

Е. МАЛЫШЕВА – В ритме, безусловно, и в этих убаюкивающих бай-бай, бай-бай, представляете это?

А. ИЛЬИЧЕВА – (НЕРАЗБОРЧИВО)

Е. МАЛЫШЕВА – Нет, ребенок тоже засыпает, нет, это прекрасная вещь, колыбельные.

А. ИЛЬИЧЕВА – Кстати, реплику если позволите, к вопросам об укачивании, я думаю, что просто мамочки в какой-то момент времени заметили, что если они на руках или в перевязи идут по полю-полюшку, ребеночек — хоп, и заснул, или в тележке едут. Ритмичные покачивания, сразу же засыпает, так и родилась, наверное, колыбельная, «Зыбко», которая представляет из себя достаточно просторную полотушку, которую она на очеп, очеп — это длинный изогнутый шест, она так вот и качается, скрип-скрип.

Е. МАЛЫШЕВА – В моем понимании, ребенок не засыпает, а просто, извините меня за грубое слово, отрубается, потому что в этой, это очень тяжелое испытание, серьезно говорю, для вестибулярного аппарата. Но, тем не менее, у нас же жизнь ребенка, она всецело зависит от мамы, т.е. если мама считает, что надо качать. Я помню, когда у меня родился первый сын, у нас были соседи, они были совсем молодые ребята, по-моему, маме было 17, папе 18, и они, у них к кричал просто, как резаный. Но они еще и взяли собаку в честь рождения малыша, и когда они выходили гулять, это была сцена не для слабонервных. Лаяла собака, кричал ребенок, и мама садился на качели, ее раскачивал папа, и таким образом, они намеревались успокоить ребенка. От чего собака лаяла еще громче, ребенок кричал, но в какой-то момент он, правда, успокаивался, потому что, я думаю, уже у него не было выбора, надо было отключиться, чтобы эти ужасы как-то прекратились.

М. МАЙЕРС – Слушайте, я так понимаю, что этот ритм, о котором вы говорите, это же тоже рассчитано на то, чтобы утомить ребенка, это же синдром утомления.

Е. МАЛЫШЕВА – Да, но утомление — это не… имеется в виду утомление как физиологический термин, потому что дело в том, что в момент, когда ребенок переходит от бодрствования ко сну и взрослый тоже, эти колебательные ритмы появляются в работе нервных клеток. Поэтому, мне кажется, ритм колыбельной, я здесь уже не гарантирую вам научную чистоту, но мне кажется, ритм колыбельной, во многом, совпадает именно с этим, к тому же, не знаю, мне кажется, еще и не раздражается вестибулярный аппарат, потому что могут быть покачивания маленькие, легкие, а могут быть, я видела, как так качают детей, что мне хотелось сказать родителям, вы сами туда ложитесь, вам дурно будет. Так, может быть, слегка-то и неплохо, чуть-чуть, так же, как тогда, когда мы берем, допустим, малыша, просто кладем себе на грудь, он ручки раскидывает на наши плечи, и он, во-первых, согревается так, во-вторых, тут какие-то маленькие, мы ходим, что-то ему говорим, напеваем. Это не те качания, которые могут быть в люльке или где-то еще. Это более простое воздействие. Я против качаний таких, до одурения, потому что это, действительно, тяжело.

М. МАЙЕРС – 783-90-25, это московский телефон, 783-90-26, по этому номеру нам проще дозвониться из регионов. Дорогие друзья, ваши вопросы, потом мы еще продолжим, тут еще есть несколько аспектов, которые хотелось бы обсудить, но раз уж обещали, что будем общаться по телефону, давайте общаться. 783-90-25, это московский номер, добрый день, здравствуйте.

СЛУШАТЕЛЬНИЦА ЕЛЕНА – Хочу поделиться своим опытом, я пела и колыбельные, и пела просто, извините ради бога…

Е. МАЛЫШЕВА – «Взвейтесь кострами».

СЛУШАТЕЛЬНИЦА ЕЛЕНА – И пела песни, которые мы проходили в училище, когда я училась в музыкальном училище, хоровые песни.

М. МАЙЕРС – Например?

СЛУШАТЕЛЬНИЦА ЕЛЕНА – Например, была такая эстонская колыбельная «Волны плещут», это хоровая песня, опять же.

М. МАЙЕРС – Колыбельная хоровая, один ребенок и всей семьей, что ли, вокруг?

СЛУШАТЕЛЬНИЦА ЕЛЕНА – Нет, эту песню мы пели в хоре, но я ее исполняла, естественно, соло. Потом я ему пела грузинскую народную песню, английские песни пела джазовые.

М. МАЙЕРС – Продвинутый у вас ребенок.

СЛУШАТЕЛЬНИЦА ЕЛЕНА – Ему 9 лет, и он до сих пор просит именно тот же набор песен.

Е. МАЛЫШЕВА – Это говорит о том, что колыбельная — это еще, действительно, Настя права, это огромный душевный и уже словесный контакт между мамой и малышом.

М. МАЙЕРС – 783-90-26, это звонок из регионов, добрый день, здравствуйте.

СЛУШАТЕЛЬНИЦА НАТАЛЬЯ (Санкт-Петербург) – Хотела своим опытом поделиться.

М. МАЙЕРС – Да, конечно, пожалуйста.

Е. МАЛЫШЕВА – Вот они, мамочки-мамаши, делятся.

М. МАЙЕРС – Наталья, говорите, мы вас слушаем.

СЛУШАТЕЛЬНИЦА НАТАЛЬЯ – Здравствуйте.

М. МАЙЕРС – Да, мы вас слушаем, делитесь.

СЛУШАТЕЛЬНИЦА НАТАЛЬЯ – По поводу колыбельных, у нас была такая каруселька с американской какой-то расхожей мелодией, которая очень популярная, очень хорошо ребенок отрубался, но вы знаете, во всем же есть оборотная сторона, т.е. получаются рефлексы, потом трудно от этого отучить. Т.е. ребенок эту колыбельку чуть ли до школы, карусельку эту нужно было завести, буквально две минуты, все, ребенок спит, очень было удобно.

Е. МАЛЫШЕВА – А чего же тут плохого?

СЛУШАТЕЛЬНИЦА НАТАЛЬЯ – Хорошо, но потом, когда-то надо это прекращать, понимаете.

Е. МАЛЫШЕВА – Да это в жизни заканчивается все само по себе.

СЛУШАТЕЛЬНИЦА НАТАЛЬЯ – Да, в общем, так оно и получилось.

Е. МАЛЫШЕВА – Прекрасно.

СЛУШАТЕЛЬНИЦА НАТАЛЬЯ – Еще хотела сказать, тоже для облегчения жизни мам, у меня случился такой момент, что в полтора месяца как-то так произошло, что ребенок проспал 6-часовое кормление. Я ее не стала будить, и у нас с полутора месяцев было 5 раз кормление в сутки. Ребенок спал с 12 до 9 утра, мы прекрасно спали.

Е. МАЛЫШЕВА – Вот счастье.

М. МАЙЕРС – Повезло.

СЛУШАТЕЛЬНИЦА НАТАЛЬЯ – Я ее не пеленала специально тоже, чтобы приучить ее, и я с полутора месяцев приучала писать в тазик, это удалось просто за две недели сделать. Ребенок всегда был сухой, никаких подгузников. Т.е. это тоже дает возможность и ребенку спать, не просыпаясь, и маме.

Е. МАЛЫШЕВА – Повезло.

М. МАЙЕРС – Да.

СЛУШАТЕЛЬНИЦА НАТАЛЬЯ – Но этим надо заниматься, ребенка перед прогулкой, после прогулки нужно просто держать над тазиком, тоже рефлекс.

Е. МАЛЫШЕВА – Абсолютно точно.

СЛУШАТЕЛЬНИЦА НАТАЛЬЯ – И ночью не пеленать, такой момент, спасибо.

М. МАЙЕРС – Спасибо, спасибо, Наталья.

Е. МАЛЫШЕВА – Нет, не пеленать — это кому как, потому что это еще повезло с ребенком, потому что у меня двое, например, сыновей, и это были два разных человек. Один вообще не кричал, спал, лежал и размышлял, когда не спал, просто смотрел в потолок, к нам приходили гости, у нас были какие-то компании, и все его специально навещали, у нас была одна комната, мы жили в общежитии. И говорили — господи, у вас прямо какой-то ребенок. Второй, например, был другим, и он сам себе мешал, он так болтал руками и ногами, что с этим что-то надо было делать, поэтому здесь возможны варианты. Но это та самая история, когда мама спокойная, ребенок спокойный, у них абсолютное взаимопонимание. Если он спит с 12 до 9, да, счастье.

М. МАЙЕРС – Слава богу.

Е. МАЛЫШЕВА – В 9 лучше поест.

М. МАЙЕРС – Конечно. А будить или не будить? Вообще, насколько я знаю, детей маленьких будить не рекомендуется вообще ни для кормления, ни для чего.

Е. МАЛЫШЕВА – Нет, для кормления самых маленьких все-таки рекомендуется будить.

М. МАЙЕРС – Рекомендуется?

Е. МАЛЫШЕВА – Да, поначалу, а там это все-таки, действительно, это же симбиоз мамы и малыша, там все зависит от обстоятельств.

М. МАЙЕРС – 783-90-25, из Москвы нам звонят, нет, не звонят, из регионов звонят, добрый день, здравствуйте.

СЛУШАТЕЛЬНИЦА ИРИНА (Петербург) – Дело все в том, что я мама троих сыновей, у меня теперь внук, причем сыновья у меня такого возраста, 29, 24 и 10 лет, и маленький внук-дошкольник.

М. МАЙЕРС – Ничего себе.

СЛУШАТЕЛЬНИЦА ИРИНА – И вы знаете, я очень счастливая мама, потому что придерживаюсь теории Малышевой Елены, я хочу сказать, что мои дети все спали ночью, и я их никогда не кормила, хотя кормила каждого до года. Но моя невестка все делала по новым правилам, и ребенку сейчас 10 месяцев, и мы мучаемся. Я живу не с ними, потому что это именно так, ребенок плачет, ему дается грудь в 10 месяцев, он успокаивается на время, причем он очень умный, поэтому он понял, что таким образом можно маму привлекать к себе.

М. МАЙЕРС – Это они все такие умные, что вы, это замечательная история.

СЛУШАТЕЛЬНИЦА ИРИНА – И получается такая история. А по поводу музыки, вы знаете, я даже младшему сыну выбирала специальную серию, Happy Baby, где начинала с музыки леса, шум ветра, животных и т.д., потому что я сама педагог, мне это очень легко было сделать. А младший теперь внук, он слушает одну из радиостанций, где звучит хорошая, тоже мелодичная музыка классическая.

М. МАЙЕРС – Какими же вырастают дети у родителей, которые любят тяжелую музыку или рок, эта музыка не должна звучать в доме, что ли?

Е. МАЛЫШЕВА – Вообще-то нет, она, действительно, не должна звучать. Более того, есть такие исследования, в Америке, по-моему, в Бруклине, был такой кошмарный преступный район, и там поставили громкоговорители, стали крутить классику. Так там преступность снизилась.

М. МАЙЕРС – Да-да, я читала в Интернете, да.

Е. МАЛЫШЕВА – Поэтому общеизвестно, что музыка.

М. МАЙЕРС – Есть такая история.

Е. МАЛЫШЕВА – Она имеет длину волны, имеет физическое воздействие, это правда.

М. МАЙЕРС – 783-90-25, это Москва, добрый день, здравствуйте.

СЛУШАТЕЛЬНИЦА АННА ФЕДОРОВНА – Я очень рада слушать вашу передачу, в первую очередь, Настеньке огромный привет.

А. ИЛЬИЧЕВА – Здравствуйте, Анна Федоровна.

СЛУШАТЕЛЬНИЦА АННА ФЕДОРОВНА – Твой голосок, в общем, меня так порадовал сегодня. Я хочу сказать, что у меня дочка уже взрослая, и внукам 18 и 20. И колыбельные песенки они, конечно, были составляющей при воспитании ребенка, это неотъемлемая часть. Но я сама, мне уже 62, до сих пор помню ту песню, которую пела мне мама. Эта песенка, вы, наверное, ее знаете, это пел в свое время Лемешев — спи, дитя мое, ты усни. И хочу…

Е. МАЛЫШЕВА – Напойте нам эту песенку.

М. МАЙЕРС – Напойте.

СЛУШАТЕЛЬНИЦА АННА ФЕДОРОВНА – Спи, дитя мое, спи, усни, сладкий сон к тебе мани, в няньки я тебе взяла ветер, солнце и орла.

М. МАЙЕРС – Да-да.

Е. МАЛЫШЕВА – Прелесть.

СЛУШАТЕЛЬНИЦА АННА ФЕДОРОВНА – Еще раз спасибо вам за передачу. Я думаю, что песенный этот контакт между родителями, неважно, мать поет, отец поет, бабушка, он просто необходим ребенку.

М. МАЙЕРС – Спасибо большое вам за звонок. Поющие папы?

Е. МАЛЫШЕВА – Давайте еще из Настиной коллекции чего-нибудь послушаем.

М. МАЙЕРС – Слушайте, давайте попробуем.

Е. МАЛЫШЕВА – Потому что там такие чудные колыбельные. У нее целая тетрадка тут, вы посмотрите со всякими куплетиками.

М. МАЙЕРС – Да, тут даже с рисунками. Скажите, еще один вопрос мне хотелось бы задать, а что касается положения ребенка в кроватке, насколько я знаю, сначала говорили, что надо класть на животик, потом что на бочок, сейчас говорят, что лучше, чтобы ребенок спал на спинке, какие, как, насколько зависит?

Е. МАЛЫШЕВА – Я все-таки из той формации, когда надо либо на бочок, либо на животик.

М. МАЙЕРС – Т.е. не на спине?

Е. МАЛЫШЕВА – Конечно, намного меньше угроз для жизни малыша, потому что не хочется об этом говорить в такой светлой программе про колыбельные, но есть ведь еще и синдром внезапной смерти детей, поэтому все же, когда малыш лежит на бочке, на животике, повернув головку на бочок, это неплохо.

М. МАЙЕРС – Давайте еще один звонок, в финале нашей программы послушаем песню. Добрый день, здравствуйте, алло.

СЛУШАТЕЛЬНИЦА ДАША (Екатеринбург) – У меня вопрос, может быть, не совсем по теме, а та колыбельная, которая звучала, может быть, есть какой-нибудь диск с колыбельными?

Е. МАЛЫШЕВА – Я то же самое хотела сказать.

М. МАЙЕРС – Да, Даша, спасибо.

Е. МАЛЫШЕВА – Надо выпустить ваши колыбельные на диске.

А. ИЛЬИЧЕВА – Здравствуйте, эти колыбельные вышли на диске, это музыкальное приложение к изданию Науменко «Этнография детства», я вам рекомендую и саму книжку приобрести, и музыкальное приложение к нему, это великолепный сборник, аутентичные песенки, пестушки, потешки, крестильные песни, там целый такой маленький.

М. МАЙЕРС – Какие-то заговоры, прибаутки, вы знаете, кстати сказать, когда к программе, зашла в Интернет, посмотрела, что там предлагается, честно говоря, меня это слегка, мне это не очень понравилось, потому что заговоры и колыбельные, там что-то такое, знаете, белая магия сразу какая-то, черная магия, какие-то знахарки, то, се.

А. ИЛЬИЧЕВА – Надо разделять понятия.

М. МАЙЕРС – Это надо здесь, наверное, очень выборочно подходить к тому, что вы…

Е. МАЛЫШЕВА – Нет, надо выпустить диск с колыбельными, то, что вы нам сегодня давали, это просто прекрасные вещи, прекрасные. Эта бабушка пела, это просто шедевры.

А. ИЛЬИЧЕВА – А если у вас есть бабушка, которая живет в деревне, это лучше всего, потому что это мой случай. Я удивилась, когда малыш родился, я впервые от моей родной бабушки начала слышать колыбельные, присказки и прибаутки, и на сегодняшний день я их уже записала аж 128 штук.

Е. МАЛЫШЕВА – Вот это да.

А. ИЛЬИЧЕВА – И они запоминаются, видимо, вспоминаешь, как тебе самому это когда-то пели.

М. МАЙЕРС – Настя, делитесь, выкладывайте в Интернет, издавайте книжки, диски, с удовольствием.

А. ИЛЬИЧЕВА – Сделаем.

М. МАЙЕРС – Мы будем.

Е. МАЛЫШЕВА – А можно я вам прочту, баю, баюшки, баю, колотушек надаю, колотушек двадцать пять, Ваня будет крепко спать. Это из Настиной тетрадки.

М. МАЙЕРС – Дорогие друзья, Анастасия Ильичева, знаток истории колыбельных песен, и телеведущая Елена Малышева, спасибо вам большое, еще одну песню мы в заключение нашей программы послушаем. Это «Мамочки-мамаши», сегодня мы говорили о детском сне, спите крепко, спите долго, но обязательно просыпайтесь, спасибо вам огромное.

Banks

Banks Перейти к содержимому
  • «iPhone 6″에서 화면을 만드는 방법 : 최고의 팁과 권장 사항
  • 사진에 사진을주는 방법
  • 초기 임신 중 위를 상하게하십시오 : 이유, 치료
  • 바틱 : 패브릭에 가르치는 가르침 — Burdastyle.ru에 마스터 수업
  • 톱 11 민속 구제, 입 냄새를 제거하는 방법
  • 식초에 절인 양파 — 케밥이나 샐러드 — 빠른 조리법
  • 클리닉 «안녕하세요!»
  • 그룹의 «밴드 오데사»및 그 특징의 구성
  • ODNOKLASSNIKI 등록 — FAST 지침
  • Bukinistic Editions : 기능 및 비용
  • 무료 — Avtobot을 위해 와인 코드를 확인하십시오
  • 개념, 본질, 단계, 결과, 예, 공식화 유형
  • Iota의 균형을 확인하는 방법 : 균형을 알아 내고 균형을 보는 방법
  • 정의 및 가치 :: syl.ru.
  • 게임이 자동으로 Windows 10에서 접혀지면 어떨까요?
  • 치즈를위한 르넷 효소 : 당신이 대체 할 때 무엇입니까?
  • 스케치북에 대한 아이디어 : 그림 및 스타일
  • 준비 패턴 및 수업 패턴에 쉽게 건물에 대한 수업. rf
  • 수은 좌어가 아파트에서 추락했습니다 : 무엇을 해야할지, 수은을 올바르게 수집하는 방법
  • 에세이 왜 겨울을 사랑하니?
  • 로고를 만드는 방법 [매우 상세한 지침]
  • 음식과 건강
  • 일반 및 특별한 물리적 훈련 «Sports Murmansk.
  • 템플릿으로 단계별로 종이에서 손으로 모자를 만드는 방법
  • 새해 박스는 자신을합니다 — 50 템플릿 및 사진
  • 통합 된 원격 교육 센터
  • Instagram에서 계정을 만드는 방법
  • 4 가지 이유!
  • 에이즈에서 HIV의 차이점은 무엇입니까?
  • 날씨 예보자는 2020 여름 모스크바와 모스크바 지역에 어떻게 될 것인가를 제안했습니다.
  • FM 안테나를 사용하십시오.
  • Yandex Dzz.
  • 클럽 DNS.
  • 인터넷에서 모범생 (십대)에 돈을 버는 법 : + 사이트를 얻는 33 가지 방법
  • 당신은 할 수 없습니다 -하지 마십시오 : 엔진 오일을 교체하는 방법 — Wheels.ru — 자동차 잡지
  • 새해 장식, 공예품 — 자신을해라 [아이디어, 175 사진]
  • 뉴스
  • 작업 관리자가 완료 할 수없는 프로그램을 닫는 방법
  • 얼마나 많은 개들이 살고 있습니다.
  • ♠ 매트 매니큐어 ✸ 집에서 어떻게 해야하는지 ♫
  • 11 필요한 빨간 열매 :: Infoniac.
  • 집에서 돼지 고기 머리의 소금
  • 성공적인 날짜 후에 무엇을해야합니까?
  • 최선과 효율적인 방법 만
  • Phlizelin 벽지를 접착하는 방법 : 미터, 자신의 손, 비디오, 벽 붙여 넣기, 넓은, 붙이는 방법, 접착제, 사진
  • 성능을 위해 플래시 드라이브를 확인하는 방법
  • Anorgasmia, Anorgasmia의 치료
  • 소녀, 집에서 메이크업, 얼굴에 도면을위한 할로윈 메이크업
  • Fanta, Masti Aue -이 구절은 무엇을 의미합니까?
  • (+ 리뷰)
  • Parktronic 또는 Rear View 카메라 — 더 나은 것 — Drive2의 Carcam-Info

Переутомление у младенцев | Сон, любовь и счастье

Переутомление — злейший враг ребенка. И злейший враг их родителей тоже.

Я знаю, что это большая претензия. Но держу пари, что любой родитель, имеющий дело с переутомленным ребенком или, что еще хуже, с хронически переутомленным ребенком, знает, о чем я говорю.

Что такое переутомление?

Переутомление — это когда наше тело перестает уставать и готово ко сну. Поскольку мы бодрствовали через это окно усталости, наши тела предполагают, что нам нужно бодрствовать, и наводняют наши системы стимулирующими гормонами, такими как адреналин и кортизол, чтобы дать нам второе дыхание.По сути, стрессовая реакция вашего тела срабатывает, потому что вы очень истощены.

Может показаться, что это второе дыхание может быть хорошей вещью. Или, по крайней мере, теперь ребенок, кажется, больше не чувствует себя усталым, но на самом деле все наоборот.

Так вот, эти гормоны борьбы или бегства заполнили тело ребенка. Это затрудняет их засыпание и сон. Это затем увековечивает цикл, вызывая больше проблем со сном и больше переутомления. Это заставляет наши системы работать с перегрузкой и превращается в цикл, который трудно разорвать.

Как узнать, переутомил ли мой ребенок?

Часто родители говорят, что их ребенок ненавидит спать. Они предполагают, что ребенок ненавидит это или ему не нужно спать, потому что кажется, что ребенок так сильно борется с засыпанием.

Понятно, что, когда вы видите кого-то бороться так тяжело на что-то вы бы предположить, что они не хотят делать что-то. Однако со сном и переутомленными младенцами они не борются со сном, потому что не хотят спать.Это потому, что им может казаться, что их тело не позволяет им делать то, что они хотят, а именно засыпать и на время отключать стимуляцию от внешнего мира. Как будто их тело работает против них.

В некотором смысле их организм и стимулирующие гормоны, прокачивающиеся через их систему, работают против них, из-за чего им намного труднее заснуть. А потом уснуть труднее, когда они уснут. Следовательно, когда родители сообщают, что потребовались часы, чтобы уложить своего суетливого, борющегося сном ребенка, чтобы он вздремнул, только чтобы ребенок проснулся через 27 минут и снова закричал.

Как выглядит переутомление у младенцев?

В идеале вы должны следить за признаками усталости ребенка и уложить его спать до того, как это окно усталости превратится в переутомление. Но это не будет происходить каждый раз, потому что жизнь случается. Кроме того, младенцы в фазе новорожденности обычно не показывают надежных или различимых признаков усталости, и из-за очень коротких периодов бодрствования их можно легко пропустить. Грань между усталостью и переутомлением может быть очень тонкой.

Очень суетливый или безутешный плач

У вас на руках суетливый ребенок, и вы можете сказать, что он очень устал. Обычные приемы и стратегии, которые вы используете, чтобы успокоить и утешить ребенка, похоже, не работают. Кажется, что ничто не поможет ребенку успокоиться, и кажется, что вы очень усердно работаете, чтобы уложить ребенка спать, потому что его маленькие тела, кажется, так сильно с этим борются. Часто это может продолжаться в течение значительного количества времени, так как младенцы изо всех сил пытаются заставить свое влечение ко сну преодолеть стрессовую реакцию от переутомления.

Суетиться

Когда мой новорожденный плохо выспался, к концу дня мы с трудом справляемся с кормлением. Я люблю говорить, что она «злится на грудь», как это кажется. Похоже, она хочет кормить грудью, но трудно одновременно кормить грудью и плакать, поэтому она продолжает хватать и отпускать. Кажется, что с каждым разом она все больше и больше расстраивается.

Ваш ребенок может испытывать такие трудности с кормлением, когда он переутомлен. Особенно, когда эти трудности возникают ближе к концу дня или после дня, когда вы плохо спите.

Ребенок кажется неудобным

Иногда вы смотрите вниз и кажется, что вашему ребенку очень неудобно, как будто он пытается от чего-то сбежать, возможно, он переутомился. Может показаться, что части их тела блуждают, не давая им уснуть еще больше. Они могут выгибать спину, и кажется, что им больно. Или иногда вы видите, как младенцы начинают тянуть за уши, одежду или даже царапать лицо.

Вы не можете сразу увидеть что-то, что доставляет им дискомфорт или боль, поэтому вы задаетесь вопросом, газ это или ушная инфекция, или что-то еще хуже.Возможно, ребенок настолько истощен, что он просто хочет отключиться и избежать раздражения внешнего мира, но ему кажется, что его тело не позволяет ему. Понятно, что для них это неприятная и неприятная ситуация.

Кажется, они засыпают, но затем быстро просыпаются

Это может быть очень неприятно как для вас, так и для вашего ребенка. Вы думаете, что они наконец отказались от борьбы и собираются немного поспать (и вы получите немного покоя). Затем так же быстро, как они заснули, они снова просыпаются.

Это очень похоже на гипнотический рывок или начало сна, которое похоже на то, что вы падаете, а затем просыпаетесь, что иногда случается у взрослых. Пока еще нет мнения о том, действительно ли они есть у младенцев, но никто точно не знает, что их вызывает, но ученые наблюдали, что лишение сна может быть спусковым крючком для них. Это показывает еще один возможный пример того, как переутомление может создать впечатление, будто их тела работают против них.

Что делать, если вы видите эти признаки переутомления

Действуйте быстро! Вся эта фраза «ребенок будет спать, когда ему нужно спать» — полная чушь.Так не работает, иначе переутомление даже не обсуждалось бы. Когда вы видите явные признаки переутомления, вам нужно действовать быстро, чтобы цикл не сбился и не усложнил выздоровление.

Используйте раннее время отхода ко сну или более короткое время бодрствования

Позвольте ребенку восполнить недосыпание, вернувшись спать раньше обычного. Это также помогает предотвратить повторное «второе дыхание» у ребенка. Грань между усталостью и переутомлением узкая, поэтому даже 15-20 минут могут иметь большое значение.

Помогите ребенку сбросить

Чрезмерная переутомление в конечном итоге приводит к потере сна, что приводит к недосыпанию. Наши тела в основном заставляют нас погашать этот недосып, чтобы перезагрузить наши системы. Может потребоваться некоторое планирование и усилия, чтобы убедиться, что вы очень, очень внимательно наблюдаете за признаками усталости и бодрствующими окнами, одновременно наблюдая за стимуляцией. Ваша цель — убедиться, что вы снова засыпаете ребенка, прежде чем подойдет еще одно второе дыхание.

Итак, если несколько спокойных дней дома и отмена занятий — это то, что нужно для того, чтобы сосредоточиться на сне в течение нескольких дней, это, вероятно, того стоит, чтобы вы не копали себя и ребенка глубже в яму переутомления и больший недосып.

принимает меры, чтобы снова не попасть в цикл переутомления.

Убедитесь, что ваш ребенок спит по расписанию днем ​​и ночью. Потому что мысль о том, что если держать ребенка в течение всего дня, это поможет ему лучше спать по ночам, — полное заблуждение.

Вот полезная таблица, основанная на возрасте (скорректированном), чтобы узнать, как долго ваш ребенок может выдерживать время бодрствования, прежде чем ему понадобится снова заснуть.

Отслеживание сна ребенка

Отслеживайте сон вашего ребенка в течение нескольких дней с помощью приложения или небольшого блокнота.В вихре жизни и материнства, когда вы пытаетесь отслеживать все и делать все, вы не хотите, чтобы что-то столь важное, как сон вашего ребенка, упускалось из виду.

Отслеживание сна вашего ребенка позволит вам увидеть его общий сон и характер его сна и ночного сна. Это позволяет вам лучше видеть, когда ребенок, возможно, собирается погрузиться в недосыпание. Тогда вы можете действовать проактивно, чтобы избежать борьбы и переутомления.

Консолидированный сон помогает детям избавиться от переутомления

Если помочь ребенку научиться самостоятельно спать, ему будет легче закрепить циклы сна, особенно ночью.Консолидированный сон — это когда ребенок может соединить свои циклы сна без полного пробуждения и спать для более длительного непрерывного сна. Консолидированный сон — лучшее качество сна, которое помогает организму обновляться и чувствовать себя бодрым каждое утро. Это поможет им преодолеть цикл переутомления. Кроме того, хорошо отдохнувшие дети лучше переносят те времена, когда возникают исключения из-за позднего отхода ко сну и дневного сна, чтобы вы больше не втягивались в цикл.

Иногда, когда у ребенка хороший день или два, может показаться, что ваши проблемы со сном закончились.Или любая новая техника или продукт, который вы использовали, наконец-то стал волшебным решением, которое вы так долго искали. (Вы можете узнать больше об этих так называемых волшебных решениях здесь.) Однако, если привычки ребенка спать не помогают ему выспаться в долгосрочной перспективе, вы, скорее всего, увидите рецидив, когда недосыпание ребенка снова нарастет.

Формирование привычек здорового сна

Существует множество методов, стратегий и философских школ о том, как помочь вашему ребенку хорошо спать. Иногда изобилие информации может вызвать информационную перегрузку и затруднить ориентирование, чтобы решить, что лучше для вашей семьи и вашего ребенка.Когда информационная перегрузка становится причиной того, что вы и ваш ребенок плохо спите, вот где я вхожу!

Если вы не знаете, как помочь ребенку выспаться и вырваться из цикла переутомления, обратитесь ко мне сегодня! Помогая уставшим родителям, как вы складываете кусочки сна своего ребенка, чтобы вы могли быть уверены, что ребенок высыпается так, как им нужно, и избегая своего злейшего врага на ближайшие дни и ночи, я делаю каждый день! Запланируйте бесплатный звонок для оценки сна здесь, чтобы узнать больше о том, как мы можем сделать качественный сон реальностью у вас дома!

За здоровый, приятный сон!

Бонни

Как справиться с бессонными ночами | Tommy’s

Режим сна вашего новорожденного ребенка

Новорожденные дети много спят (до 18 часов в сутки), но у вашего ребенка будет свой режим бодрствования и сна.

Каким бы ни был этот образец, он вряд ли впишется в ваш. Новорожденные не знают разницы между днем ​​и ночью, и для малышей вполне нормально просыпаться регулярно. Скорее всего, вы будете вставать несколько раз за ночь, чтобы покормить, переодеть и утешить ребенка.

Это может быть очень сложно, когда ваше тело восстанавливается с рождения, и вы приспосабливаетесь к жизни с новым членом вашей семьи.

Помимо сильной усталости, если у вас бессонные ночи, вы также можете чувствовать:

  • раздражительный, стрессовый и более эмоциональный
  • не может концентрироваться и принимать решения
  • голоднее, чем обычно.

Недостаток сна также снижает вашу иммунную систему, делая вас менее способными бороться с инфекциями.

Советы, как справиться с бессонными ночами

Сейчас может показаться, что хорошо выспаться ночью невозможно. Но есть вещи, которые можно сделать немного проще.

Поговорите с другими родителями

Будут новые мамы, чьи дети спят всю ночь, но если это не вы, не волнуйтесь. Хотя может показаться, что это происходит посреди ночи, вы не одиноки.У большинства родителей есть обнадеживающие истории о бессонных ночах. У них может быть даже несколько собственных полезных советов, которые могут помочь.

Поговорите со своим патронажным врачом

После рождения ребенка ваша акушерка передаст ваше лечение патронажной сестре. Помимо проверки развития ребенка после рождения, они также могут помочь вам приучить его ко сну.

Ваш патронажный врач, вероятно, спросит вас о сне во время их первых нескольких посещений. Не существует однозначного ответа на вопрос, как уложить ребенка спать, но ваш патронажный врач сможет рассказать вам о вещах, которые вы можете попробовать, и успокоить вас в отношении привычек сна вашего ребенка.

Узнайте больше о своем патронажном патроне и о том, как они могут вам помочь.

Узнайте больше о безопасном сне

Если вы впервые стали родителем, возможно, вы беспокоитесь о том, как лучше всего спать для вас и вашего ребенка. Если вы плохо спите, это может повысить уровень вашего беспокойства.

The Lullaby Trust дает советы по безопасному сну для младенцев. Это поможет вам быть уверенным в том, что вы делаете все возможное, чтобы выспаться ночью в максимально безопасной для вас и вашего ребенка обстановке.

Самое безопасное место для сна вашего ребенка — это отдельная детская кроватка или корзина для моисей в той же комнате, что и вы, в течение первых 6 месяцев, даже в течение дня.

Некоторые родители предпочитают спать вместе со своими младенцами. Если вы хотите сделать это, попробуйте следовать советам, предоставленным The Lullaby Trust. Следование этому совету может помочь снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС), который обычно называют детской детской смертью.

Никогда не спите с ребенком на диване или кресле, это может увеличить риск СВДС в 50 раз.

Ваш патронажный врач также сможет рассказать вам больше о безопасном сне.

Спите, когда ваш ребенок спит

Было бы здорово иметь хотя бы 8 часов непрерывного сна, но сейчас это может быть невозможно, особенно если вы кормите грудью.

Возможно, вам придется постараться поспать по мере возможности, и лучше всего будет, когда ваш ребенок тоже спит. У вас может возникнуть соблазн потратить это время на уборку, но постарайтесь и выспаться.Если не можешь заснуть, просто отдохни. Даже полчаса с поднятыми ногами могут помочь.

Ешьте хорошо и пейте много жидкости

Вы можете чувствовать себя голоднее, чем обычно, если вы устали, а также у вас может быть мало времени, чтобы думать о том, что поесть. Вы можете попасть в ловушку и выбрать нездоровую пищу.

По возможности старайтесь придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, которая поможет вам поддерживать высокий уровень энергии. Не пропускайте завтрак и старайтесь съедать хотя бы 5 порций фруктов и овощей в день.

Старайтесь избегать сладких продуктов, таких как сладости, торты и печенье. Это придаст вам прилив энергии, но быстро пройдет.

Не забывайте пить много жидкости, в идеале — воду. (6-8 стаканов в день). Иногда может помочь чашка кофе, но не полагайтесь на энергетические напитки с кофеином, чтобы взбодриться. Они могут временно повысить вашу энергию, но в долгосрочной перспективе могут еще больше нарушить ваш режим сна.

Обратиться за помощью

Если у вас есть партнер, он может помочь.Если вы кормите грудью ночью, они могут накрутить ребенка и снова уложить его, чтобы вы сразу же заснули.

Если вы кормите смесью, вы можете даже время от времени принимать решение спать отдельно со своим партнером, если у вас есть место, чтобы один из вас мог спать всю ночь без перерыва.

Если ваш партнер возвращается к работе и ему нужно хорошо выспаться в течение недели, возможно, он может отвести ребенка вниз на несколько часов утром по выходным или на пару часов днем, чтобы вы могли наверстать упущенное. спать.

«Я спал рядом с койкой с воскресенья по четверг, потому что мой партнер рано ушел на работу. Затем он спал рядом с койкой в ​​пятницу и субботу и сортировал первое кормление за день, чтобы я могла полежать и наверстать упущенное ».
Карин

Если вы очень устали ночью, вы должны быть осторожны при кормлении, чтобы вы не находились в таком положении, когда вы и ваш ребенок могли бы вместе заснуть в постели. Возможно, вам будет полезно включить свет, сесть на ближайший стул или попросить партнера поговорить с вами, пока вы кормите, если вы чувствуете сонливость.

Притормозить

Жизнь станет немного более беспокойной после того, как у вас появится ребенок, и вам будет труднее оставаться в курсе дел, особенно дома. Это будет еще труднее, если вы недосыпаете, у вас низкий уровень энергии и у вас проблемы с ясным мышлением.

Облегчите себе жизнь и притормозите. Ваш приоритет сейчас — ваш ребенок, который, вероятно, требует от вас всего вашего внимания большую часть дня. Оставьте мыть посуду или попросите кого-нибудь сделать это.Делайте покупки в Интернете и забудьте о сложных рецептах.

«Приготовление порционных блюд и хранение их в морозильной камере очень полезно, особенно в более трудные дни, когда у вас нет энергии для приготовления».
Ясмин

Возможно, вы привыкли выполнять несколько задач одновременно и добиваться многого каждый день, но иногда достаточно просто запутаться.

Постарайтесь перед сном

Лучше всего, если вы плохо спите, — это установить регулярные часы сна, но это может быть невозможно с новорожденным.Тем не менее, регулярный распорядок дня перед сном и поиск эффективных способов расслабиться и подготовиться ко сну могут помочь вам быстрее вздремнуть, когда это возможно. Вы можете попробовать:

  • ложиться спать в одно и то же время каждую ночь
  • теплая ванна вечером
  • чтение книги в постели
  • делает вашу спальню удобной для сна (а также детской). Не смотрите телевизор и не смотрите в телефон в постели, а в комнате должно быть темно, аккуратно и тихо.

Постарайтесь помнить, что это не навсегда

Это может показаться драматичным, но когда вы плохо спите и чувствуете себя подавленным, иногда может казаться, что каждый день превращается в один, а ночи никогда не заканчиваются.Не отчаивайтесь. Сейчас это может быть тяжело, но со временем ваш ребенок начнет спать дольше, и вы тоже.

Обратитесь за помощью, если у вас проблемы.

Если одна плохая ночь может вызвать раздражительность, неудивительно, что недосыпание в течение нескольких недель или месяцев может привести к проблемам с психическим здоровьем, таким как депрессия и беспокойство.

Если вы плохо себя чувствуете, помните, что вы не одиноки. Примерно у 1 из 5 женщин возникают проблемы с психическим здоровьем во время беременности или в первый год после родов.

Быть эмоциональным в первые несколько месяцев после родов — это естественно. Но если вы испытываете негативные чувства, которые не исчезнут, это может быть признаком чего-то более серьезного.

Некоторым женщинам может быть трудно говорить о чувстве подавленности в то время, когда все ожидают, что они будут счастливы, но никто не будет осуждать вас. Расскажите своему патронажному врачу или терапевту, как вы себя чувствуете. Они помогут вам найти лечение и поддержку, которые помогут справиться с симптомами и сохранить здоровье.

Узнайте больше о своем психическом здоровье после родов.

Возвращение к работе

К тому времени, когда вы закончите декретный отпуск, вы можете обнаружить, что ваш ребенок спит лучше. Если нет, а вы все равно просыпаетесь несколько раз за ночь, может быть трудно почувствовать себя готовым к следующему рабочему дню.

Некоторые дни будут лучше, чем другие, и есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить баланс между работой и семейной жизнью.

Спросите о гибкой работе

Все сотрудники имеют законное право требовать гибкого графика работы.Перед подачей заявления вы должны проработать у одного и того же работодателя не менее 26 недель (эти правила могут быть другими в Северной Ирландии).

Гибкое время начала и окончания или время от времени работа из дома может помочь снять напряжение и дать вам шанс наверстать упущенное на час или два.

Ваш работодатель может отклонить ваше заявление, если у него есть веская деловая причина, но он должен обработать ваш запрос «разумным образом».

Посетите Gov.Великобритания, чтобы узнать больше.

Будьте организованы

Если вам не хватает сна, иногда бывает трудно вспомнить собственное имя, не говоря уже о том, что вам нужно делать на работе в этот день. Организация может помочь. Используйте дневник, настраивайте автоматические напоминания или составляйте списки, чтобы улучшить свою память. Постарайтесь спланировать свой день так, чтобы выполнять самые сложные задачи тогда, когда вы чувствуете себя в лучшем виде (возможно, утром).

Возьмите выходной

В зависимости от условий ухода за детьми у многих молодых мам возникает соблазн сэкономить свой ежегодный отпуск на те дни, когда они нужны их ребенку.Например, когда им нужно сделать прививки или они плохо себя чувствуют. Или вы также можете планировать свой первый отпуск всей семьей.

Но если вам не хватает сна, неплохо было бы время от времени брать половину или полный выходной, чтобы побыть наедине с собой. Вам не обязательно спать все время (хотя вы можете захотеть). Даже если все, что вы делаете, это смотрите фильм или обедаете с другом, этого может быть достаточно, чтобы помочь вам почувствовать себя немного отдохнувшим и готовым к работе.

Здоровый сон вашего малыша и ребенка

Сон очень важен для здоровья и благополучия вашего ребенка.На самом деле, хороший сон начинается с рождения.

Дети, которые не высыпаются, могут плохо функционировать в течение дня. Ночью им может быть трудно устроиться.

Сколько спать моему ребенку?

Каждый ребенок индивидуален. Некоторые спят много, другие — гораздо меньше. Эта таблица представляет собой общее указание количества сна, необходимого детям в течение 24-часового периода, включая ночной сон и дневной сон.

Младенцы (от 4 до 12 месяцев) 12-16 часов
Малыши (от 1 до 2 лет) 11-14 часов
Дети (от 3 до 5 лет) 10-13 часов
Дети (6-12 лет) 9-12 часов
Подростки (13-18 лет) 8-10 часов

Источник: Рекомендуемое количество сна для педиатрической популяции: согласованное заявление (Американская академия медицины сна)

Младенцы (от рождения до 4 месяцев)

Новорожденные могут спать до 18 часов в день по 3-4 часа за раз.Просыпаться ночью для кормления — это нормально и здорово. Когда ваш ребенок станет старше, он будет дольше бодрствовать днем ​​и дольше спать ночью.

Младенцы, как и взрослые, нуждаются в правильных подсказках, чтобы узнать, когда пора спать. Например, если вы всегда укладываете ребенка спать в его кроватку, он узнает, что это то место, где он спит. Это может не сработать сразу, но со временем ваш ребенок поймет.

Через 3 месяца привычки сна вашего ребенка станут более предсказуемыми, и вы можете рассчитывать на более регулярный режим сна.Доверяйте подсказкам своего ребенка — он даст вам знать, когда устанет. Дневник сна может помочь вам распознать их обычный режим сна.

Обычный сон — хорошая идея. Это может включать в себя тихие объятия и рассказ в затемненной комнате, прежде чем придет время спать.

Привычки здорового сна для вашего ребенка:

  • У переутомленного ребенка больше проблем со сном. На самом деле дневной сон помогает ребенку лучше спать по ночам, поэтому если ребенок не спит днем, это не поможет ему спать дольше ночью.
  • Уложите ребенка в постель, когда он спит, но не спит. Не забудьте уложить их спать на спине в кроватке или на твердой плоской поверхности. Не допускайте попадания в кроватку мягких предметов, например подушек и мягких игрушек.
  • Обнимать и раскачивать ребенка — это нормально. Вы не можете испортить маленького ребенка, держа его на руках.
  • Соска может успокоить ребенка и помочь ему успокоиться. Однако лучше не использовать пустышку, пока кормление грудью не наладится.
  • Ваш ребенок будет шевелиться ночью.Дайте им несколько минут, чтобы попытаться устроиться самостоятельно, прежде чем идти к ним.
  • Избегайте стимуляции во время ночного кормления и смены подгузников. Держите свет приглушенным.

Младенцы (от 4 до 12 месяцев)

В этом возрасте младенцы спят в среднем 14 часов в день, но все, что меньше или больше, может быть нормальным для вашего ребенка. К 4 месяцам большинству младенцев требуется трехразовый дневной сон; по одному утром, днем ​​и рано вечером.

В период с 6 до 12 месяцев ваш ребенок, вероятно, перейдет от 3-х дневных дремот к 2-м более длительным снам — утром и днем.У каждого ребенка разные потребности во сне. Некоторые спят всего 20 минут за раз, а другие спят 3 и более часов.

Привычки здорового сна для вашего младенца:

  • Как можно чаще придерживайтесь регулярного режима сна в дневное время и перед сном.
  • Важен регулярный распорядок сна. Многие родители любят пользоваться «3 Б»: ванна, книга, кровать.
  • Не укладывайте ребенка спать с бутылочкой. Это может привести к кариесу.
  • Примерно в 6 месяцев, если ваш ребенок просыпается ночью и плачет, проверьте, нет ли чего-нибудь плохого, например, слишком холодно или слишком тепло, но старайтесь не вынимать его из кроватки.Вы можете утешить их, погладив лоб или мягко поговорив, чтобы дать им понять, что вы здесь. Это поможет вашему ребенку научиться успокаиваться, важные шаги к тому, чтобы снова заснуть самостоятельно.

Малыши (от 1 до 2 лет)

Большинство малышей спят от 11 до 14 часов в сутки.

Привычки здорового сна для вашего малыша:

  • По-прежнему важно придерживаться режима сна, с которым ваш ребенок знаком. Порядок, который вы установили в течение первого года, еще более важен для вашего малыша.
  • Избегайте слишком позднего дневного сна, потому что в этом возрасте он может повлиять на сон в ночное время.
  • Помогите ребенку успокоиться примерно за полчаса перед сном рассказами и тихими делами.
  • Будьте мягкими, но твердыми, если ваш ребенок протестует.
  • Сохраняйте в спальне тишину, уют и удобство для сна, например, приглушайте свет.
  • Мягкая успокаивающая музыка может успокаивать.
  • Предметы безопасности (например, одеяло или мягкая игрушка) часто важны в этом возрасте.

Дети (от 3 до 5 лет)

Дошкольники обычно спят от 10 до 13 часов в день. По мере того, как вашему ребенку приближается 3 года, он, вероятно, будет спать один раз в день, но у многих все равно будет второй сон в какой-то момент дня. В некоторые дни им может понадобиться вздремнуть, а в другие — нет. Некоторые дети вообще отказываются от дневного сна в этот период. Вы можете использовать это время — часто после обеда — для того, чтобы ваш ребенок мог почитать и расслабиться.

В этом возрасте у детей часто возникают проблемы со сном и они не хотят ложиться спать.Они также могут просыпаться ночью от ночных страхов или кошмаров.

Привычки здорового сна для дошкольника:

  • Не давайте ребенку напитки с кофеином.
  • Избегайте использования экранов перед сном. Не позволяйте планшетам, телевизорам, компьютерам или видеоиграм находиться в спальне.
  • Некоторые дети будут пытаться отложить отход ко сну. Установите ограничения, например, сколько книг вы прочитаете вместе, и убедитесь, что ваш ребенок знает, что это такое.
  • Уложите ребенка в кровать, чтобы чувствовать себя в безопасности.
  • Не игнорируйте страхи перед сном. Если вашему ребенку снятся кошмары, успокойте его и успокойте.

Какие распространенные проблемы со сном?

  • Недостаток сна : Некоторые дети не высыпаются. Если ваш ребенок суетлив, капризен или ему трудно заснуть по ночам, это может быть связано с тем, что он недосыпает или ложится спать недостаточно рано.
  • Проблемы разлучения : Вашему ребенку может быть трудно расслабиться и засыпать, если он расстроен из-за того, что вас нет рядом.Попробуйте очень долго обниматься перед сном, используйте какой-либо предмет безопасности, например одеяло или мягкую игрушку, или оставьте дверь открытой, когда укладываете спать.
  • Кошмары : Большинству детей в то или иное время будут сниться кошмары. Кошмары могут случиться после стрессового физического или эмоционального события или могут быть вызваны лихорадкой. Ваш ребенок может звать вас утешением. Спокойно разговаривайте, обнимайте и успокаивайте ребенка.

Когда мне следует поговорить со своим врачом?

  • Громкий храп : Если ваш ребенок регулярно громко храпит, это может быть признаком проблемы.
  • Лунатизм : Лунатизм — это расстройство, при котором ребенок частично, но не полностью, ночью не спит. Ваш ребенок может сидеть в постели и повторять определенные движения, например тереть глаза. Они могут вставать с постели и ходить по комнате. Когда вы разговариваете с ребенком, он обычно вам не отвечает. Если ваш ребенок ходит во сне, важно убедиться, что это место безопасно. Осторожно верните ребенка в постель, не разбудив его. Если проблема не исчезнет, ​​обратитесь к врачу.
  • Ночные ужасы : Они отличаются от кошмаров. Дети, страдающие ночным страхом, бесконтрольно кричат, могут быстро дышать и кажутся бодрствующими. Если вы разбудите ребенка, он, скорее всего, будет сбит с толку, и ему потребуется больше времени, чтобы успокоиться и снова заснуть. Ночные кошмары обычно случаются в возрасте от 4 до 12 лет, но могут случиться и с детьми в возрасте 18 месяцев. Большинство детей перерастут их, но если они не исчезнут, посоветуйтесь со своим врачом.

Что делать, если у моего ребенка регулярно возникают проблемы с засыпанием?

Некоторым детям сложно засыпать самостоятельно, и они могут долго лежать без сна.Это может быть вызвано слишком большим количеством экранного времени перед сном или употреблением кофеина из газированных и энергетических напитков.

Если эти причины не являются причиной, поговорите со своим врачом о других способах помочь вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно.

Проверено следующими комитетами CPS

  • Общественный педиатрический комитет
  • Консультативный комитет по государственному образованию

Последнее обновление: декабрь 2017 г.

Как заставить вашего новорожденного спать одному (шаг за шагом)

Ваш новорожденный суетится и плачет по ночам, когда вы его кладете? Вы отчаянно хотите провести час в одиночестве, без ребенка, чтобы крепко выспаться?

Сон — одна из самых серьезных проблем, с которыми сталкиваются молодые мамы в течение первых нескольких недель, и новорожденным это нелегко.

Если ваш новорожденный не спит один и требует, чтобы его держали, обнимали и качали всю ночь, вам может быть трудно продолжать функционировать. Терпение имеет решающее значение для новорожденных во всех отношениях, и ночь не исключение.

В этом руководстве мы покажем вам, как научить новорожденного спать в одиночестве.


Безопасный сон для новорожденных

Совместное использование кровати с младенцем может быть вредным по разным причинам. Во-первых, совместный сон может быть одной из основных причин синдрома внезапной детской смерти, более известного как СВДС.СВДС — это то, что происходит, когда младенец в возрасте до 1 года умирает по неизвестным причинам.

Практика безопасного сна, в том числе поощрение вашего ребенка спать одному, имеет жизненно важное значение для предотвращения СВДС (1) .

Уложить новорожденного спать в его собственном пространстве, будь то люлька или спящий вместе, имеет важное значение для вашего благополучия. Они будут спать спокойно, а вы получите более качественный отдых.

Когда новорожденные спят ночью

Многие факторы влияют на то, когда ваш ребенок будет готов спать всю ночь.Вне зависимости от того, находятся ли они на искусственном вскармливании или на грудном вскармливании, тип сна, который вы выбрали, темперамент и личность вашего ребенка будут играть решающую роль.

Каждый ребенок индивидуален — некоторые начинают спать дольше раньше, а другие предпочитают сладкое времяпрепровождение. Любая мать, имеющая нескольких детей, вероятно, может подтвердить это, поскольку режим сна варьируется даже у братьев и сестер!

Однако не расстраивайтесь. К шести месяцам большинство младенцев будут долго спать по ночам. Режим сна может помочь ускорить этот процесс (2) .

Почему новорожденные не спят одни?

Новорожденные еще не могут сообщить о своих потребностях или понять окружающий их мир — это все, что они знают и хотят. Голод и усталость могут быть двумя настройками по умолчанию для любого новорожденного! Несмотря на это, ваш малыш — сложный маленький узелок!

Есть много разных причин, по которым новорожденным нравится, когда их берут на руки и качают.

К счастью, понять, почему новорожденный не может ложиться самостоятельно, сравнительно легко, если вы знаете, что искать.

Возможны несколько различных причин, по которым новорожденный не может спать один:

  • Их внутренние часы: Внутренние часы ребенка не начинают развиваться примерно до 12-недельного возраста, поэтому трудно заставить новорожденного понять, когда ему спать, а когда бодрствовать. Если они дремали в течение дня, слишком близко ко сну, возможно, они не готовы ко сну, даже если часы говорят об обратном (3) .
  • Истощение: В качестве альтернативы, если ваш ребенок переутомлен и не спал достаточно или истощен, у него могут быть проблемы с засыпанием.
  • Голод: Кормящие мамы часто чувствуют , что они кормят постоянно, но нуждающееся поведение вашего ребенка может быть результатом плохого захвата, из-за которого он не получает достаточно молока. Если ваш ребенок голоден, ему может быть слишком неудобно заснуть.
  • Переедание: Боль в животе, кислотный рефлюкс и чрезмерное сытость могут быть причинами, по которым вашему ребенку необходимо находиться рядом с вами перед сном. Это чаще встречается у детей, находящихся на искусственном вскармливании.
  • Нужна стимуляция: В утробе матери ребенок находится в тепле и безопасности в безопасной и надежной среде.У них есть твое сердце, чтобы составить им компанию. Размещение ребенка одного в большой кроватке может быть шоком, и ему может потребоваться ваша стимуляция, чтобы он почувствовал себя комфортно.

Понимание потребности вашего ребенка в вашей близости и его неспособности спать в одиночестве — это вопрос практики терпения и понимания. Методом проб и ошибок вы сможете лучше понять своего ребенка и его потребности.

Как помочь вашему ребенку спать в одиночестве

После того, как вы определили вероятные причины, по которым ваш ребенок прилипает к вам, как клей по ночам, вы можете начать попытки решить проблему.

С некоторыми проблемами легко справиться. Если ваш ребенок перекармливает или дремлет слишком близко ко сну, все, что вам нужно сделать, это изменить его график кормления и сна, чтобы, надеюсь, увидеть улучшения.

Мы знаем, как тяжело, когда они протягивают свои маленькие ручки и взывают о внимании, а все, что вам нужно, это закрыть глаза на несколько часов. Если изменить их различные расписания не удается, возможно, пришло время заняться тренировками для сна или приемами самоуспокоения.

[URL-адрес связанного места = ”https://momlovesbest.com/cry-it-out-method”]

Что такое тренировка сна?

Тренировка сна — это практика создания распорядка отхода ко сну, призванного помочь вашему ребенку работать в 24-часовом режиме, так же, как это делают взрослые и дети. Это может помочь им распознать, когда пора спать, а когда пора бодрствовать.

Тренировка сна может начаться уже в возрасте 4 месяцев, когда ребенок начинает спать в течение более длительных периодов времени, и не зависит от постоянного кормления (4) .

Когда вводить режим сна

Перед тем, как начать тренировку сна, вам нужно сначала поработать перед сном.

Распорядок дня подходит всем — и детям, и родителям. Никогда не помешает начать работать по распорядку дня перед сном, если вы помните, что дети начинают развивать способность следовать распорядку дня только примерно через 6-8 недель (5) .

Начать можно раньше, даже новорожденным! Просто будьте готовы к тому, что распорядок будет часто нарушаться на 1-2-часовые кормления, сеансы объятий и другие препятствия.

Ранний распорядок дня — это скорее свободное занятие, которое помогает себе, своей семье и, в конечном итоге, приучить ребенка.

Как заставить вашего новорожденного спать одному

В новорожденном младенцы спят много — почти постоянно. Они просыпаются для еды, комфорта и смены подгузников, а затем возвращаются в страну снов.

Как мы уже говорили, ранний распорядок отхода ко сну не повлияет на вашего новорожденного сразу, но вам как маме может быть полезно попробовать, какие шаги работают для вас, а какие нет.Это также отличный способ проверить свои теории о том, почему вашему ребенку сложно спать одному.

Есть несколько шагов, чтобы установить режим отхода ко сну.

1. Документ, когда ваш ребенок спит

Прежде чем спешить с определением точного времени отхода ко сну, обратите внимание на своего ребенка и его естественный цикл сна.

У новорожденных это может быть довольно спорадическим, но вы можете заметить определенную закономерность во сне и когда они не спят дольше всего.Работайте с этими временами и документируйте их, когда они меняются.

2. Делайте небольшие шаги

Не перегружайте себя и своего ребенка десятью делами, которые нужно делать перед сном каждую ночь, особенно когда ваш малыш еще новорожденный.

Скорее всего, они все равно не будут спать более трех часов, так что не торопитесь и не усложняйте ситуацию. Приносите что-то новое каждые несколько дней, если считаете, что это необходимо. Не бойтесь приспосабливаться!

3. Положите их рано

Этот прием требует практики.Прежде чем ваш ребенок погрузится в глубокий сон, уложите его спать, пока он сонный и слегка осознающий. Начиная с раннего возраста, они научатся засыпать в одиночестве, и если они достаточно устали, они не начнут плакать о вашем внимании.

4. Сделайте распорядок дня без сна

Не все, что вы делаете перед сном, можно делать днем, но некоторые ритуалы можно! Если вам нравится слегка массировать ребенка перед сном, сделайте это и перед сном.

Связь некоторых занятий исключительно со сном может помочь ребенку подать сигнал о том, что пора расслабиться.

5. Будьте адаптируемы

Невозможно узнать, каким будет ваш новорожденный спящий во время роста, поэтому по мере роста вашего ребенка в распорядок дня могут потребоваться некоторые редакционные изменения. До того, как им исполнится 4 месяца, постарайтесь приспособиться к их потребностям.

Трудно точно знать, на что ваш ребенок отреагирует, когда вырастет, поэтому подождите, пока он не станет лучше спать, прежде чем начинать принуждать ко сну.


Годовалый ребенок не будет спать всю ночь — 20 советов, которые помогут

Обновлено: этот пост обновлялся несколько раз за последние несколько месяцев, потому что, похоже, это информация, которая нужна прямо сейчас! Вы не одиноки, потому что многие родители спрашивают, почему мой годовалый ребенок не спит всю ночь.Мы попросили наше сообщество в Facebook поделиться своими советами, как помочь малышу спать всю ночь, чтобы дать дополнительную информацию о решениях, которые родители могут попробовать, чтобы помочь ребенку спать спокойно. Мы думаем, что наши читатели найдут эту информацию действительно полезной, потому что лучший совет часто исходит от мам, которые были там и нашли решение, которое работает для их семьи.

Если ваш годовалый ребенок не проспит всю ночь — мы здесь, чтобы помочь! Мы были там, и помочь вашему ребенку спать всю ночь — это цель, которую мы постараемся помочь вам достичь!

Когда ваш годовалый ребенок просыпается ночью, важно выяснить, что вызывает проблемы со сном!

Во-первых, основной вопрос, который позволяет увидеть все это в перспективе…

Когда младенцы спят ночью?

В целом специалисты по младенцам назначают веху младенцев, спящих всю ночь, в 4-6 месяцев.Во многом эта мудрость основана на способности 4-6-месячного ребенка выспаться всю ночь без необходимости кормления.

Мамы будут предлагать вам разные диапазоны в зависимости от своего опыта, и самое безумное то, что каждый ребенок будет совершенно другим. Двое из моих малышей спали всю ночь в возрасте 2-3 месяцев, а другой не давал мне полноценно спать до 7 месяцев.

Не волнуйтесь, если ваш ребенок не засыпает всю ночь в 6 месяцев, это действительно обычное дело, поэтому у нас есть эти идеи, чтобы помочь …

Спи, детка, спи!

вещей, которые стоит попробовать, когда ваш годовалый ребенок не проспит всю ночь

У каждого родителя есть идея, что может сработать, поэтому мы объединили все эти идеи для вас! Я уверен, что вы найдете то, что будет работать для вас и вашей семьи.

Уложить ребенка спать раньше

Переместите время отхода ко сну ВВЕРХ. Да, это безумие, я знаю, но попробуйте.

Иногда дети переутомляются, и им, как правило, труднее засыпать и спать.

Дайте ему целую неделю попробовать это. Даже всего на 30 минут раньше может быть все, что вам нужно. Это то, что сработало для моих детей. Я чувствовал себя немного сумасшедшим, потому что они ложились спать очень рано, но это сработало как шарм.

Я думаю, им нужно было больше сна, чем я думал изначально.

Покормить бананом перед сном

Попробуйте накормить их бананом перед сном! Это может помочь им уснуть. Попытайся!

Или смешайте его с овсянкой: теплая закуска, например банановая овсянка, перед сном — всегда хороший трюк.

Начать программу перед сном ранее

Начинайте ложиться спать раньше, но читайте немного дольше. Больше времени на «расслабление» перед сном — это все, что вам нужно, чтобы успокоить ребенка и заснуть.

Проведите расслабляющее развлечение, найдя тихие занятия, которые вы можете включить в свой распорядок дня.

Попробуй покормить ребенка во сне

Ваш ребенок все еще берет бутылочку?

Попробуйте кормить ребенка во сне. Здесь вы поднесете бутылку к их губам, когда будете обнимать их. Дайте им выпить в полусне, а затем осторожно уложите их обратно, когда они закончат. Вы не разбудили их полностью, но вы наполнили их маленькие животики и немного изменили время их быстрого сна. (Не оставляйте бутылку в комнате из соображений безопасности).

Отнеситесь серьезно к распорядку дня перед сном

Сделайте ночной распорядок дня: купание, лавандовый лосьон, закуска, бутылка или чашка теплого молока, а затем постель.

Это была одна из самых ценных вещей, которая помогла изменить положение вещей в моем доме. Каждую ночь мы делали одно и то же, включая одну и ту же тетрадку на ночь.

Ага, мы все еще можем читать эту книгу по памяти!

Переход с молока на воду ночью

Если ваш педиатр разрешит (через 12 месяцев), вы можете перейти на воду, когда ваш ребенок просыпается посреди ночи, вместо молока.

Многим младенцам это не нравится, и они начинают спать всю ночь, так как не совсем хочется просыпаться, если вы просто получаете воду.

Попробуйте обнять вместо бутылки

Вы можете даже попробовать просто прижаться или немного обнять, вместо того, чтобы предлагать что-нибудь выпить (если вы предлагаете бутылку).

Спи, детка, спи!

«Для ребенка совершенно нормально просыпаться ночью… в общем, вы счастливы. Наслаждайся своим малышом.

~ Рене Редекоп

Попробуй спать позже

Сделайте противоположное пункту 1 и попробуйте уложить их спать на 30 минут позже, если они ложатся спать очень рано.

Я всегда стараюсь сначала ложиться спать пораньше, так как считаю, что переутомление приводит к трудностям засыпания и засыпания, но если это не помогает, попробуйте наоборот. (7:00 — 7:30 — хорошее время для сна в этом возрасте, в зависимости от того, насколько рано они просыпаются).

Отойдите и проанализируйте

Она пытается ходить или делать что-то новое?

Помните, что это почти всегда вызывает нарушения сна. Возможно, она сжигает больше калорий в течение дня или хочет не спать и «попрактиковаться» в новом навыке.

Изменить график кормления днем ​​/ вечером

Добавьте дополнительное кормление вечером или ближе к вечеру.

Проверка ушной боли

Убедитесь, что ребенку не мешают уши.

Боль в ушах обычно сильнее, когда ребенок лежит, поэтому многие дети начинают просыпаться, если у них ушная инфекция или прорезывание зубов.

Только дневной свет в течение дня

Постарайтесь узнать, когда ваш годовалый ребенок подвергается воздействию дневного света и темноты, и синхронизируйте это с его графиком сна.В течение дня постарайтесь выставить их на естественный свет, а затем уложите спать в темной комнате.

Поскольку мои дети всегда ложились спать до наступления темноты, затемняющие шторы на окнах были действительно полезны!

Спи, детка, спи!

Помните, что это скоро закончится. «Наша задача как родителей не в том, чтобы как можно скорее сделать их взрослыми, а в том, чтобы помочь им расти и развиваться. Это тоже пройдет. По очереди с папой, если можете, вставайте с ней. Повесить там!»

~ Эрин Рутледж

Сократить время без сна

Сократите время дневного сна.

Если ваш ребенок спит два часа, сократите время до 90 минут или даже до часа.

Это одна из тех идей типа «последнее средство»… в большинстве случаев детям нужно больше спать, а не меньше!

Добавить больше игрового времени за пределами

Добавьте больше времени для игр на свежем воздухе в течение дня.

Пинайте мяч, отправляйтесь на охоту за мусором, играйте на батуте… что бы это ни было, позвольте им сжигать эту энергию днем, чтобы они были готовы спать ночью.

Попробуй подождать и увидеть…

Подождите, чтобы увидеть, вернется ли она в постель после того, как проснется.Дайте ей 5 минут или около того. Многие дети немного просыпаются, когда переходят в фазу быстрого сна.

Скачки роста и паттерны сна

Помните, что это может быть скачок роста, и он пройдет.

Изменить количество кормления в ночное время

В этом возрасте дети редко нуждаются в ночном кормлении. Может по привычке. Попробуйте уменьшать объем бутылки на 30 грамм в день.

Попробуйте ночник

Попробуйте ночник. Примерно в этом возрасте они начинают замечать, насколько темной на самом деле выглядит их комната.

Родители могут расстроиться, если график сна их малышей становится нестабильным. Постарайтесь установить режим сна, который поможет успокоить вашего ребенка, чтобы он спал всю ночь.

Тренировка сна… для вас

Оцените Coos to Snooze ecourse — это блестящая система, разработанная для того, чтобы ваш ребенок уснул, и, более того, если он не убаюкивает вашего ребенка, вы получите свои деньги обратно.

В общем, каждый ребенок индивидуален, как и каждый родитель.Есть так много замечательных идей от родителей, которые попробовали их, но вам нужно будет найти то, что лучше всего для вас и вашего ребенка. Если вас не беспокоит пробуждение, возможно, вы можете подумать об этом как о личной встрече.

Если вы готовы спать всю ночь, попробуйте некоторые из этих предложений и посмотрите, что сработает.

Мы будем рады, если вы поделитесь своим опытом в комментариях ниже, чтобы помочь другим родителям, которые уже год не спят по ночам…

Исследование младенцев показало, что большинство младенцев не спят всю ночь

Кто вам сказал, что младенцы спят всю ночь к тому времени, когда им исполнится год? Новое исследование показало, что в большинстве случаев это не так.

Канадские исследователи обнаружили, что только 57 процентов младенцев спят восемь часов подряд в возрасте одного года.

Их исследование, опубликованное в понедельник, также показывает, что, вопреки расхожему мнению, настроение матери не зависело от младенцев, спящих всю ночь. Они написали в журнале Pediatrics, что полный сон, включая дневной сон, может быть важнее, чем восемь часов подряд.

«Если бы я могла сказать родителям только одно, то не беспокойтесь, если ваш ребенок не спит всю ночь в возрасте шести месяцев», — сказала Мари-Элен Пеннестри из Университета Макгилла, руководившая исследовательской группой. сообщил NBC News.

«Ночной сон в возрасте от 6 до 12 месяцев обычно считается золотым стандартом в западных промышленно развитых странах, а тренировка поведенческого сна (например, контролируемый плач) популярна среди родителей и профессионалов», — написали Пеннестри и его коллеги в своем отчете.

Связанные

Они просмотрели опросы родителей 388 младенцев в возрасте до шести месяцев, а затем снова отметились у 360 из них в возрасте одного года.

«В возрасте 6 месяцев, согласно отчетам матерей, 38 процентов типично развивающихся младенцев еще не спали по крайней мере 6 часов подряд ночью; более половины (57 процентов) не спали 8 часов », — писали Пеннестри и его коллеги.

«В 12 месяцев 28 процентов младенцев еще не спали шесть часов подряд по ночам, а 43 процента не спали 8 часов».

Пеннестри, которая сама занимается исследованием сна, пришла к идее исследования, когда стала родителем. «Когда я стала мамой, я поняла, что сказка не совсем такая, как я узнала в школе», — сказала она.

«Две спящие красавицы позже, думаю, я многому научился».

Многие родители больше нервничают из-за того, что их дети должны спать всю ночь, чем из-за пробуждения, говорят Пеннестри и его коллеги.«Я видела, как многие родители беспокоятся из-за того, что их младенцы не спали всю ночь», — сказала она.

«Более того, некоторые матери сообщали, что чувствовали себя напряженными и подавленными, когда пытались уложить своего ребенка спать всю ночь», — говорится в отчете.

Нет связи между детским сном и настроением родителей

Хотя врачи могут беспокоиться о том, родители могут быть склонны к депрессии, если они слишком мало спят, команда не обнаружила связи между тем, как долго дети спали ночью, и настроением матери.И они не обнаружили различий в здоровом развитии младенцев.

Связанные

И они следили за младенцами, пока им не исполнилось 3 года. Не было различий в развитии у младенцев, которые спали всю ночь, и тех, кто не спал.

Они обнаружили, что один фактор имеет значение. Младенцы, которых кормили грудью, чаще просыпались хотя бы один раз за ночь.

«Эта ассоциация присутствовала в возрасте шести и 12 месяцев, что измерялось как по 6-часовому, так и по 8-часовому критерию», — написали они.По их словам, непонятно, зачем нужны дополнительные исследования. «Исследования документально подтвердили многие преимущества грудного вскармливания как для детей, так и для матерей, включая снижение риска респираторных инфекций, гастроэнтерита и астмы», — отметили они.

Возможно, кормящие матери более склонны к пробуждению, сказала Пеннестри. это ее следующая область обучения. «Возможно, это больше связано с ожиданиями матери», — сказала она.

Родители тысячелетиями спорили о том, что лучше: вставать, чтобы ответить на каждый плач ребенка, или позволить ему плакать.По крайней мере, одно исследование показало, что младенцам не вредно позволить им снова уснуть, хотя Американская академия педиатрии не занимает определенной позиции по этому вопросу.

Группа действительно рекомендует родителям сохранять внимательное отношение и работать, чтобы не превратить сон в поле битвы. По данным Академии, младенцам в возрасте до года необходимо от 12 до 16 часов сна в сутки, включая дремоту. Малышам в возрасте до 2 лет необходимо от 11 до 14 часов сна, включая дремоту, а дошкольникам — от 10 до 13 часов в день.

Группа также говорит, что младенцы должны оставаться в комнате родителей на ночь в течение всего года. Но младенцы не должны делить кровать с родителями, потому что это увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС), подчеркивается в рекомендациях. Самое безопасное место для сна младенца — на твердой поверхности, такой как детская кроватка или люлька, без каких-либо мягких постельных принадлежностей, бортиков или подушек.

По словам AAP, сон в одной комнате, но не в одной кровати, может снизить риск СВДС у детей до 50 процентов.

9 советов по сну для младенцев и новорожденных

Для большинства молодых родителей это извечный вопрос: как уложить ребенка спать? Когда дело доходит до того, чтобы уложить ребенка спать — и помочь ребенку спать — иногда может показаться, что миссия невыполнима, особенно в первые несколько дней, недель или даже месяцев с новорожденным. Это потому, что не существует двух абсолютно одинаковых младенцев, и не существует единой стратегии, подходящей для всех, когда дело доходит до того, как уложить ребенка спать по ночам. Тем не менее, есть — это некоторые общие рекомендации, которые помогут, по крайней мере, подготовить почву для хорошего сна.Читайте советы экспертов о некоторых практических способах повышения шансов ребенка (и вас) заразиться некоторыми ZZZ.

В этой статье:
Сколько должен спать ребенок?
Советы, как уложить ребенка спать

Сколько должен спать ребенок?

«Младенцы обычно много спят, обычно от 14 до 18 часов в день», — говорит Эдвард Кулич, доктор медицины, нью-йоркский консьерж-сервис по вызову педиатра и консультанта по вопросам детского сна. Может пройти несколько недель или месяцев, прежде чем ребенок усвоит привычный режим сна.В первые дни, отмечает Кулич, «графики непостоянны, так как у младенцев маленький желудок, и они не могут прожить без еды более одного-четырех часов». Но к трем месяцам, по его словам, ребенок «будет иметь тенденцию больше входить в ритм, обычно дремлет три раза в день, а некоторые дети будут спать всю ночь».

Он определяет спать всю ночь как ребенок, получающий от 7 до 12 часов подряд — это мечта любого нового родителя. Но как вы с ребенком дошли до этого? «Рутина — ключ к успеху», — говорит Кулич.«Последовательность превыше всего. Многие методы будут работать, но ни один из них не будет работать, если все в доме не применяют его последовательно ».

Советы, как уложить ребенка спать

По мере того, как ребенок растет и начинает больше осознавать свое окружение, ему легко переходить грань между осторожным любопытством и явно чрезмерной стимуляцией. В первые месяцы жизни «социальные, эмоциональные и интеллектуальные навыки младенца постепенно развиваются», — говорит Джеймс Маккенна, доктор философии, профессор антропологии в Университете Нотр-Дам и директор Лаборатории поведенческого сна матери и ребенка.«В течение этих критических лет развития новый повседневный опыт может побудить ребенка создавать новые вещи, о которых нужно беспокоиться, осознавать, думать и бояться».

Видео по теме

Другими словами, как и в случае с мамой (или папой), дневные стрессоры ребенка могут влиять на ночной сон. А это значит, что ребенок жаждет комфорта, который можете обеспечить только вы. Итак, что вы можете сделать, чтобы помочь ребенку получить ZZZ? Вот несколько советов, как облегчить сон ребенку.

Убрать беспорядок

Обозначьте детскую комнату как комнату для сна, а не игр.Следите за тем, чтобы вокруг детской кроватки не было игрушек и других забавных безделушек. «Отвлечение в детской кроватке сбивает ребенка с толку», — говорит Коннер Херман, эксперт по сну и соучредитель консалтинговой компании Dream Team Baby. «Они заставят их задуматься:« Это манеж или место для сна? »»

Однокомнатный, но не спальный

Рекомендации по безопасному сну Американской академии педиатрии рекомендуют ребенку спать в одной комнате с вами в течение как минимум первых шести месяцев (и до первого года) жизни, но не в одной постели.Сон в одной комнате способствует грудному вскармливанию,, как известно, помогает ребенку спать дольше, а также может помочь снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). «Близость родителей … очень активна и защищает», — говорит МакКенна, отмечая, что такая близость помогает регулировать дыхание ребенка, температуру и реакции нервной системы.

Держите ребенка в покое

Ребенок спит лучше всего, когда температура постоянная и прохладная — от 69 до 73 градусов по Фаренгейту.Это также означает, что ребенка не следует связывать слишком плотно: вместо тяжелой одежды одевайте ребенка слоями, чтобы вы могли соответствующим образом регулировать температуру ребенка и уровень комфорта. «Младенец должен носить то, что есть на тебе, чтобы ему было удобно, плюс один слой», — говорит Кулич, как спальный мешок. «Если ребенку холодно, ему следует надеть побольше одежды. Если они потеют, они могут быть слишком скручены ». Ключевым моментом также является установка детской кроватки на правильное место. «Выберите такое место, которое не находится в непосредственной близости от вентиляционных отверстий для кондиционирования или отопления», — говорит Герман, поскольку резкие перепады температуры могут испугать и побеспокоить ребенка.Кроватку также следует размещать подальше от окон, чтобы защитить вашего малыша от сквозняков и постороннего шума.

Попробовать пеленание

В первые месяцы жизни пеленание может помочь ребенку спать крепче и дольше. «У некоторых детей это работает в первые несколько месяцев, а у других — нет», — говорит Кулич. «Если ваш ребенок реагирует на это, отлично. Если нет, ничего страшного ». И знайте, что то, что работает сейчас, может не работать завтра. «Это нормально — перестать пеленать, когда ребенок, которому это раньше нравилось, больше не реагирует на это», — говорит Кулич.«Младенческий сон, как и детство, — это движущаяся цель».

Успокойте со звуком

То, что ребенок слышит (или не слышит), так же важно, как и то, что он видит или не видит. Возьмите машину белого шума, которая поможет ребенку лучше спать, подавив шум дома, машины и другие отвлекающие звуки. Младенец начнет ассоциировать постоянный и последовательный звук со сном. Некоторые машины с белым шумом могут воспроизводить колыбельные и звуки природы, но простой белый шум вполне подойдет — он вернет ребенка в утробу матери, и что может быть более успокаивающим, чем воспоминания о животе мамы? Поищите портативную машину, чтобы воссоздать звуки детской, когда вы находитесь вдали от дома.Только не поворачивайте его так высоко, чтобы это могло повредить чувствительные уши ребенка. «Держите машину на самом низком уровне в дальнем углу комнаты, — говорит Кулич.

Приглушить свет

Свет сигнализирует ребенку о дневном времени, поэтому закрытие солнца поможет им уснуть. Фактически, вырежьте весь свет, который сможете. Это включает в себя ночник — младенцы вряд ли будут бояться темноты до 18 месяцев. Если ребенок нянчится, прикрепите к лампе переключатель света и медленно включайте и выключайте его для ночного кормления.

Пусть ребенок успокаивается

Некоторые дети учатся снова засыпать самостоятельно, в то время как другим может потребоваться подталкивание с помощью тренировки сна. Это могло произойти в любом возрасте старше 4 месяцев. Есть много разных методов тренировки сна, но Кулич призывает родителей воздерживаться от того, чтобы брать ребенка на руки, чтобы успокоить его, а затем снова укладывать спать. «Младенцу нужно заснуть самостоятельно, в кроватке, а не чтобы его укачивали, а потом перекладывали в кроватку», — говорит он.«Дайте ребенку немного времени, чтобы он успокоился. Не торопитесь и старайтесь не поднимать их ».

Начало отделения

Когда ребенку исполнится шесть месяцев, вы можете устроить его в отдельной комнате. Кира Райан, соучредитель Dream Team Baby и соавтор книги The Dream Sleeper: A Three-Part Plan for Your Baby to Love Sleep , рекомендует класть ребенка в свою комнату, по крайней мере, на один день в день, чтобы начать. . «Это позволяет ребенку адаптироваться к своей комнате, поэтому, когда приходит время переезжать туда, это не полная перемена.Ежедневный сон в одиночестве также помогает ребенку (и вам) привыкнуть к разлуке — эти небольшие перерывы полезны и необходимы. Даже если ребенок спит в вашей комнате, Райан рекомендует поставить ширму или перегородку для разделения. «Если ребенок просыпается ночью и видит вас, он может рассчитывать на то, что вы снова заснете», — говорит Райан. И вы все будете счастливы позже, если ребенок сможет снова лечь в постель.

Составьте план — и придерживайтесь его!

Договоритесь со своим партнером о том, что вы будете делать, когда ребенок проснется посреди ночи, и кто это будет делать.«Лучший способ потерпеть неудачу — это не иметь плана», — говорит Райан. «Установите дату в календаре, чтобы начать, и будьте последовательны. Так ребенку будет намного легче учиться «.

В нашей инфографике приведены советы по безопасности сна и рекомендации по обеспечению лучшего сна ребенка:

Эдвард Кулич, MD, FAAP, работает консьерж-сервисом в Нью-Йорке, педиатром и консультантом по детскому сну. Он получил медицинскую степень в Университете Святого Георгия и является автором книги The Best Baby Sleep Book .

Джеймс Маккенна, доктор философии , профессор антропологии в Университете Нотр-Дам и директор Лаборатории поведенческого сна матери и ребенка.

Коннер Херман — эксперт по сну, соучредитель и генеральный директор консалтинговой компании Dream Team Baby.

Кира Райан — соучредитель и директор по маркетингу Dream Team Baby и соавтор книги «Сон во сне: трехкомпонентный план по приучению вашего ребенка к сну» .

Plus, еще из The Bump:

10 способов убедиться, что ребенок спокойно спит

Можно ли младенцам спать на животе?

.
alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *