Физминутки с буквой с: Букве д детям. Физминутка

Разное 
04.07.2020 alexxlab 0

Содержание

Конструирование цифра М

    Наглядность и оборудование:
«Алфавит» красочная иллюстрация буквы «М», красочные иллюстрации, конструктор «Лего», пошаговые схемы выполнения буквы «М», загадки, стихи, цветные карандаши, листы бумаги.
Ход занятия.
1. Организационный момент.
    -приветствие учителя и учащихся.
    — игра «Поздороваемся по-разному.»
2. Повторение:
1. Разгадывание загадок:
    Солнце жжёт мою макушку,
    Хочет сделать погремушку. (Мак)
    Медведи так любят её,
    И не диво:
    Душистая, сладкая
    Очень красивая. (Малина)
2. Ответы на вопросы:
    1. Шли 7 братьев, у каждого брата по одной сестре. Сколько шло человек? (8 человек.)
    2. Ребёнок моего отца, но мне не брат. Кто это? (Сестра.)
    3. Из-под ворот видно 8 кошачьих лап. Сколько кошек во дворе? (Две.)
    4. Когда об воду можно порезать руку? (Когда она в состоянии льда.)
    5. На что купец купил шляпу? (На деньги.

)
    3. Физкультминутка. Учащийся выполняют под речевым сопровождением учителя.
    Маятник в часах всегда
    То оттуда, то туда,
    Взад-вперед болтается,
    Сто ни день, то мается.
    А умаявшись совсем,
    Превратится в букву М.
4. Сообщение темы занятия:
    «Буква М»
    Палочка и палочка,
    Между ними галочка.
    И понятно сразу всем:
    Получилась буква М.
    — демонстрация буквы «М». (нахождение ее в алфавите.)
    — Рассказ педагога:
    * сегодня на занятии мы с вами попробуем сложить из конструктора «Лего» четырнадцатую букву в алфавите – букву «М».
    Для этого нам понадобятся следующие детали конструктора:
2х2 – 2 шт.
2х4 – 1 шт.
2х6 – 1 шт.
2х1 – 2 шт.
    — у каждого на столе есть данные детали; давайте их рассмотрим и посчитаем каких деталей и сколько.
    — Демонстрация буквы «М» из «Лего».
    — А теперь ребята мы с вами будем делать эту букву.
    — Учитель поэтапно показывает построение буквы «М» и каждый этап подкрепляет визуально графической схемой.
    — на данном этапе проводится индивидуальная работа со слабыми учащимися и оказывается дозированная помощь. На каждом шаге     конструирования.
    — вот какие вы молодцы! Давайте посмотрим у кого, что получилось?
    (выставим детских работ, оценивание учащихся) – поощрение, награждение.
5. Физминутка. Буква «М».
    Знать эту букву нехитро,
    Кто был хоть рах в метро,
    По вечерам нам светит всем
    Между домами буква М.
    (имитация движений учителя под речевое сопровождение).
6. Закрепление изученного:
    — состав слов с буквой «М».
    (машина, медведь, мама).
    — словестная работа с этими словами
    (проговаривание, значение; для безречевых учащихся – понадобятся иллюстрации).
    — написание буквы «М».
    (индивидуальная работа по обводке)
7. Подтверждение итога занятия. Оценивание учащихся.
8. Д/з.

 

 

 

Версия для печати

Звуки [с], [с`]. Буква С с.

Начало урока

0-7 мин

Прозвенел и смолк звонок.

Начинается урок.

Сегодня ребята мы отправимся в путешествие к Буквоеду в страну Буквоград.

3. Актуализация знаний:

— Буквоед хочет узнать , а знаете ли вы какая бывает речь?

Письменная и устная.

— Из чего состоит наша речь ?

Наша речь состоит из предложений.

— Из чего состоят предложения?

Предложения состоят из слов.

— Из чего состоят слова?

Слова состоят из слогов.

— Из чего состоят слоги ?

Слоги состоят из букв.

— Как отличить звук от буквы?

Звук мы слышим и произносим, а буквы мы пишем и видим

— Какие бывают звуки?

Гласные и согласные;

Парные и непарные;

Звонкие и глухие;

Твёрдые и мягкие

— Какую последнюю букву мы изучили?

— Расскажите всё, что знаете о звуках [л], [л,]

Звук [л] – согласный, непарный, звонкий, твёрдый, звук [л,] — согласный, непарный, звонкий, мягкий.

СЛАЙД

Середина урока

8-18 мин

19 мин

20-35 мин

Постановка темы и целей урока.
— Буквоед принес  много разных слов ,а почему именно эти слова и что в них нового я разобраться не могу. Помогите, ребята мне разобраться со словами Буквоеда?
Стул, сова, лось, сундук, ананас, оса
Это буква [эс,]. Хором!
— Давайте произнесем этот звук. С
— Воздух задерживается – звук согласный , он не поется встречает преграду зубы, губы и язык, но он произносится голосом значит он глухой.

Уроки тетушки Совы видео
— Буквоед  принес для вас загадки .
Что за птица:

Песен не поёт,

Гнезда не вьёт,

Людей и груз везёт. (Самолёт)

—  Разделим слово Самолет на слоги.


Са-мо-лет (3 слога)
— Давайте поставим ударение в этом слове. Давайте позовем это слово.
Ударение падает на 3 слог гласный звук ё .
— Определим сколько в этом слове замочков и слогов – слияния.
3 слога – слияния Са и мо и лёт
— Составьте звуковую схему слова Самолёт

— Какой можно сделать вывод?

Звуки [с], [с,] могут быть как твердыми, так и мягкими.
Найдём ей место в ленте букв. Звуки [с], [с,] – согласные, значит букву С мы поместим в синей части ленты букв. (показать её место в ленте).
Пара есть? Да. Значит, звуки [с], [з,] будут парные.
—  Скажите, какие звуки обозначает буква С.
Буква С–обозначает звуки [с], [с,]. Звук [л] — согласный, парный, глухой, твёрдый. Звук [с,]- согласный, парный, глухой, мягкий.
— На что похожа буква с?

—  Изобразите букву С с помощью пальчиков.

Физминутка

Буквой Л поставим ноги,

Словно в пляске руки в боки.

Наклонились влево, вправо.

Получается исправно.

Влево, вправо, влево, вправо.

Получается исправно.

— Давайте откроем тетради
-Буквоед принес

РАССКАЗ О ТОМ, КАК БУКВА А, О, И, У, Ы  ПОДРУЖИЛАСЬ С БУКВОЙ С
Букве С давно нравилась песенка буквы А — громкая, протяжная, плавная, но сама она петь не умела.
Однажды буква А, напевая свою песенку, прогуливалась по Буквограду, встретилась с буквой  С и заметила, что она чем-то опечалена.
— Почему ты такая грустная? — спросила буква А.
— Я обозначаю  звонкий согласный звук и совсем не умеею петь…— ответила буквы С

— Я могу спеть вместе с тобой. Вдруг и у тебя  получится? Ты согласна? — предложила С.
— Конечно, я согласна! — воскликнула  С. Может быть, поэтому их и назвали «согласными»?
Первой встала буква С, а буква А пристроилась справа от нее, и они запели:
—  СА-А-А. ..
—  Так звучит самая простая песенка без слов: СА-СА-СА…
—  Тут присоединились  буквы  О, И, У, и  Ы.  А с нами с поешь?
— «Конечно спою!»  — сказала буква С.
—  И запела СО-О-О,  СИ-И-И,  СУ-У-У,  СЫ-Ы-Ы.
— Давайте прочитаем слоги с буквой С
СА  СО  СИ  СУ  СЫ 
назовите слог, в котором звук [с,] – мягкий.
-Чтобы снять напряжение с глаз Буквовед приготовил еще  зарядку для глаз,  попросил внимательно смотреть за предметами, так как он спрятал  в этих предметах слова с буквой С.

5. Итог урока
-Вы успешно справились со всеми заданиями Буквоеда, и наш урок подошёл к концу.

СЛАЙД

Физминутки на английском языке для детей: учим и тренируемся

Знать английский язык – нужно и полезно. На серьезной и высокооплачиваемой работе обязательно требуется знание английского языка. С сотрудниками проводят уроки по изучению English language внутри компании или оплачивают им дополнительные занятия. Но взрослым язык дается труднее. Начинать нужно с совсем юного возраста. И если вы решили учить малышей английскому с трех лет – то это правильное решение! Когда ребенок пойдет в школу, то будет лучше одноклассников, а окончив школу – его знания существенно вырастут и он будет востребованным специалистом. К вашему вниманию физминутки на английском языке для детей, где предлагается изучение языка в увлекательной манере. При регулярных занятиях результат превзойдет все ваши ожидания!

Чем отличаются физкультминутки от стандартных занятий?

Обычные уроки проводятся в классе, с тетрадкой и ручкой. Ну и с кучей наглядных материалов, которые действительно очень нужные. Но интенсивные занятия малышам не под силу, они быстро устают и теряют к учебе интерес. Физкультминутка – отличное решение, чтобы разгрузить обстановку и немного подвигаться. Но! Это ведь не простые занятия, а еще один способ закрепления результата! Ребенок и сам не заметит, как умственно растет. Прыгая и напевая мотивы любимых песен, дети забывают об учебе, но тем не менее учатся.

Несколько рекомендаций, как проводить физминутки =>
  1. В игре задействуйте слова, которые были выучены не только сегодня, но и на предыдущих уроках.
  2. Не забывайте использовать картинки и яркие рисунки! Визуальные материалы – мощный инструмент на пути к достижению успеха.
  3. Старайтесь проводить занятия с группой детей. Когда есть компания – учеба всегда веселее!
  4. Следите за тем, чтобы физминутка была в виде диалога – малыш должен брать активное участие. Не только вы должны петь и говорить, просите детей повторять и петь самим.
  5. Одну и ту же разминку можно проводить на протяжении занятия два раза, чтобы ребенок лучше запомнил новые слова. Но избегайте монотонности! Занятия должны быть веселыми.

Лучшее время для занятий

Когда уместно применять такие занятия? Физминутка предназначается для того, чтобы разрядить обстановку. Лучшее время – посередине урока и в его конце. Когда мы делаем во время урока своеобразный перерыв, то урок становится более эффективным. Малыши отдохнут и – вперед в бой! Очень важно, чтобы занятия не были ‘’сухими’’ и скучными. Играйте! Изобретайте! Прыгайте! Пойте! В конце урока тоже нужно провести физминутку. Чтобы дети стрясли с себя напряжение после интенсивного занятия и настроились на новые уроки. Помните: ребенок должен хотеть заниматься. В противном случае результата не будет. Насильно знания в голову не запихнешь.

Справка: если вы видите, что ребенок устал и на урок совсем не настроен, разбудите его при помощи этой же физминутки. Веселые песни и танцы подействуют как холодный душ, и занятия по графику не будут сорваны. Но не переусердствуйте! Учиться нужно хорошенько, постоянные плясы и песни нужно оставиться для ГПД.

Физминутки на английском языке для детей

Какая физминутка лучшая? Пробовать следует несколько. После двух-трех занятий вы увидите, что детям лучше нравится. Ребенок должен улыбаться и смеяться. Помните, что зарядки предназначены для разрядки учебной обстановки.

Предлагаем несколько вариантов =>

  1. Чтобы разомнут части тела:
  • Hands up! Hands down!
  • Hands on hips! Sit down!
  • Hands up! To the sides!
  • Bend left! Bend right!
  • One, two, three! Hop!
  • One, two, three! Stop!
  • Stand still!

Такая разминка требует много движений. А дети не представляют своей жизни без движения! Юные непоседы так и хотят бегать, прыгать, скакать… Такие зарядки станут для вас идеальным решением, если дети чувствуют усталость и их реакция почти на нулю.

  • Hands on your hips, hands on your knees,
  • Put them behind you if you please.
  • Touch your shoulders, touch your nose,
  • Touch your ears, touch your toes.
  • Stand up and show me orange!
  • Hands up and show me blue!
  • Clap! Clap! Show me yellow!
  • Sit down. Nice of you!
  • Stand up and show me blue!
  • Hop! Hop! Show me red!
  • Sit down. Nice of you!
  • Stand up and show me grey!
  • Sit down and point to the green.
  • Clap! Clap! Show me pink.
  • Stop! Very nice of you.

Или такая:

  • Hands up, clap, clap!
  • Hands down, clap, clap!
  • Turn yourself around and then you clap, clap!
  • Bend left, clap, clap!
  • Bend right, clap, clap!
  • Turn yourself around and then you clap, clap!

Разминки должны быть построены так, что вы сами показываете, как это делать, а детки повторяют. Хорошо будет использовать видеофайлы. Пускай детки смотрят на инструктора и делают то же. Рекомендуем найти видеоуроки, где в качестве инструктора представлена веселая хрюшка или собачка. Такие уроки очень увлекательные!

  1. Для упражнения глаз:

Полезная вещь, особенно если дети много пишут и читают. Начертите на доске определенную букву, например, L, и попросите детей изобразить ее глазами. Хорошим вариантом будет изображать букву S. При этом попросите детей сказать слово, которое они знают с этой буквой. Чтобы разжечь азарт, поиграйте -> кто больше скажет слов с этой буквой. Дети будут стараться сказать как можно больше. Ведь каждый хочет быть лучше другого! А это, в свою очередь, позволяет расширить словарный запас. Английский учится на одном дыхании!

  1. Пишем письма:

Не любовные и не дружеские, а буквенные! Это означает, что вы пишите на доске некоторые буквы в хаотичном порядке. Дети должны написать с этими буквами слова. Выбирайте, чтобы написанные вами буквы были такими, чтобы с ними можно было составить определенные слова. Можете дать деткам подсказку –> some long street, что будет означать road; something very tasty (cookies, cake, sweets, lollipop) etc. Заинтересуйте ребенка!

  1. Снимаем напряжение с глаз:
  • Look left, right
  • Look up, look down
  • Look around.
  • Look at your nose
  • Look at that rose
  • Close your eyes
  • Open, wink and smile.
  • Your eyes are happy again.
  1. Физминутка для дыхательной системы:

Попросите детишек представить себя воздушными шариками (balloons), of different colour (разного цвета). Вы ведете счет, а малыши должны деть глубокий вдох на каждом слове. Напр., one, two, three, four – четыре глубоких вдоха. После чего следует команда Breath in! и дети должны задержать дыхание. Далее ведется счет от 4 до 8, после этого идет команда Breath out! – детки делают глубокий выдох. Отличная зарядка по завершению урока.

На заметку! Не обязательно считать до четырех. Вы можете считать до трех, потом – до шести, далее – до девяти, и т.д. Пускай дети вдыхают и выдыхают, варьируйте цифры. Не нужно привязывать к одной цифре. Дети будут делать все в автоматическом режиме. А нужно, чтобы они были very attentive!

Подводим итоги

Тренировка во время изучения английского языка – важный момент во всем учебном процессе. Некоторые недооценивают силу таких увлекательных занятий, а ведь они действительно дают результат! С детьми нужно работать совсем иначе, чем с взрослыми. Тут серьезность ни к чему. Спланируйте эффективный урок, разбавьте его аудио— и видеоматериалами, картинками и рисунками, и дополните веселыми разминками. Достаточно две разминки за урок, но если дети не настроены на учебу, начните урок с бодрящей тренировки. Усталость как рукой снимет!

Успехов и новых свершений!

Просмотры: 3 337

Физминутка. «Девочки и мальчики».

Дети выполняют называемые движения.

Девочки и мальчики

Прыгают, как мячики.

Ножками топают.

Ручками хлопают.

Головками кивают.

Глазками моргают.

Чтение.

а) Чтение слов.

— Прочитайте слова. Соотнесите слова с картинкой.

Логопед объясняет значение слов. Юнга — молодой матрос на корабле. Юрта — переносное жилище людей, живущих в степях.

б) «Закончи предложение».

— Юра и Юля не только играли юлой. Они любили играть и в слова. Прочитайте, что говорил Юра (Я пою…) А Юля за­канчивала предложение. Посмотрите на схему, сколько слов добавила Юля? Закончите и вы это предложение. А потом за­гадывала предложение Юля.

Прочитайте начало этого пред­ложения. Как Юра должен закончить это предложение?

Аналогичная работа проводится с другими предложениями.

в) Чтение текста,

— Прочитайте название рассказа. О чем мы узнаем из это­го рассказа?

Дети читают рассказ по предложению. Объясняют смысл каж­дого предложения.

— Расскажите, как играли дети?

Отгадывание ребуса «юмор».

Письмо.

а) Письмо букв Ю, ю.

б) Решение кроссворда «Лесенка буквы Ю».

Итог занятия.

У детей разрезные буквы из настенной кассы.

— Составьте все вместе предложение «Мы — юные талан­ты». Какое слово начинается с буквы Ю? Кто такие талан­ты? Расскажите, что вы узнали о букве Ю?

 

ЗАНЯТИЕ № 108

Тема: буквы У-Ю после согласных.

Цель: учить дифференцировать согласные звуки по твердо­сти-мягкости; познакомить с обозначением мягкости со­гласных гласной буквой Ю; научить читать слоги и слова с буквой Ю после согласных; развивать мышление.

Оборудование: аудиозапись, карточки с буквами у, ю, ручки, альбом 3.

Ход занятия

1. Организационный момент.

— Назовите слова, начинающиеся с Ю.

2. Упражнение в дифференциации согласных по твердости-мягкости.

Игра «Камень — вата». Первый ряд — команда «Вата». Второй ряд — команда «Камень». Логопед называет слова с твердым и мягким начальным согласным. На слово с мяг­ким согласным встает команда «Вата», с твердым — коман­да «Камень». Слова: лук, люк, лупа, Люба, рюмка, ручка, туфли, тюлень, мюсли, музыка, пуля, пюре.

3. Звуко-буквенный анализ (с. 7).

а) Знакомство с обозначением мягкости согласных буквой Ю.

— Как называется телепередача, после которой малыши идут спать? («Спокойной ночи, малыши».) Вспомните, как зовут героев этой передачи?

Звучит аудиозапись позывных телепередачи «Спокойной ночи малыши».

— Посмотрите, кто из героев телепередачи появился на страницах книги?

Карр! Карр! Ррребята, на схему посмотрррите,

Пррропущенную букву в моем имени опррределите.

Дети читают схему и определяют пропущенную букву.

— Верррно! Верррно!

— Хрю! Хрю! Хрю!

И я привет вам шлю.

На мое имя посмотрите.

Какой буквы нет — определите?

— Какой буквой обозначаем мягкость звука [рь] в слове Хрюша?

— Хрю! Хрю! Хрю! Я совет вам даю!

После мягких согласных пишите гласную Ю.

— А Каркуша добавляет: «После твердых согласных пишите гласную у».

б) Игра «Покажи букву».

— Каркуша с Хрюшей говорят:

Возьмем две буквы Ю и У,

И поиграем мы в игру.

У детей буквы У и Ю: Логопед называет слово, дети поднимают букву У или Ю.

клуб Катюшка капуста

клюв катушка капюшон

круг изюм сюда

крюк зубр суда

Каркуша и Хрюша хвалят детей:

— Умеете твердые и мягкие звуки различать.

И мягкость согласных буквой Ю обозначать.

в) «Буква потерялась».

— Ой! Беда, беда, беда.

Мы печатали слова.

В машинке печатной

Буквы У и Ю сломались

Слова без этих букв остались

Дети, вы слова прочтите

У или Ю в них напишите.

Дети читают слово и объясняют выбор буквы.

4. Физминутка. Игра «Если нравится тебе».

Логопед и дети поют песню и выполняют движения по показу логопеда.

Если нравится тебе, то делай так (2 хлопка в ладоши).

Если нравится тебе, то делай так (2 хлопка за коленками).

Если нравится тебе, то делай так (2 притопа ногами). И т. д.

5. Чтение.

а)Чтение слогов и слов.

Хрюша с Каркушей играли:

Слоги с У и с Ю писали,

Потом слова к ним добавляли.

— Прочитайте слоги и слова. Если в слоге гласная У, то со­гласную перед ней читайте твердо. Если в слоге гласная Ю, то согласную перед ней читайте мягко.

б) Чтение предложений «Кто что любит?»

Хрюша и Каркуша говорят:

Дайте нам друзья ответ,

Что мы любим на обед?

Дети читают слова в столбике и дополняют ими предложения.

— А что любите вы? Выбирайте только такие названия продуктов, в которых есть У и Ю.

6. Отгадывание ребусов «люк», «верблюд».

А сейчас, ребятки,

Отгадайте ребусы-загадки.

7. Итог занятия.

Хрюша с Каркушей помогли вам узнать,

Когда буквы У и Ю в слове писать.

— Скажите когда?

Хрюша с Каркушей желают от души,

Чтобы стали грамотными вы.

ЗАНЯТИЕ №109

Тема: звук [ц].

Цель: уточнить произношение звука [ц]; совершенствовать звуковой анализ, упражнять в образовании формы роди­тельного падежа множественного числа существительных и в образовании существительных с помощью суф­фикса –ИЦ.

Оборудование: зеркала, индивидуальные схемы, сигналь­ные фонарики, альбом 3.

Ход занятия

Организационный момент.

У каждого ребенка по разрезному слогу: сю, дю, зю, лю, ню, мю, пю, сю, тю, рю, ню, лю.

— Прочитайте свой слог. Поднимите слог, если услышите его в слове.

нюхать капюшон мюзикл

тюлень рюкзак изюминка

колючки гадюка сюда

Артикуляционная гимнастика.

«Забор». «Горка». «Почистим нижние зубы».

3. Знакомство со звуком [ц] (с. 8).

— Доскажите словечко:

Стали выше небеса,

Звонче птичьи голоса,

Убежал сугроб седой,

Так бывает лишь…

— Весной возвращаются домой перелетные птицы. Одни­ми из первых прилетают скворцы. О них говорят: «Летит скворец — зиме конец». Посмотрите в верхний левый уголок страницы. Человек сделал для скворца скворечник. Сидит скворец у скворечника, радуется весне и распевает: «Ц-ц-ц!»

4. Анализ артикуляции звука [ц].

— Как поет скворец? Произнесите звук [ц], наблюдая за артикуляцией в зеркале.

Дети анализируют произношение звука [ц] по схеме. Губы в улыбке, зубы сближены, но не сомкнуты, широкий кончик языка опущен за нижние зубы, спинка языка прижата за верхними зубами. Сильная воздушная струя разбивает эту преграду. Голос не рабо­тает.

— Какой звук [ц]? (Звук [ц] — согласный, всегда твер­дый, глухой.)

Упражнения в произношении.

— Скворца называют пересмешником, потому что он легко запоминает услышанные звуки и в своей песне пов­торяет их. Видит скворец — лошадка во дворе копытцами стучит: «цок-цок-цок!» и повторяет за ней. Повторите и вы.

— Увидел скворец, как кошка мышку ловит: «цап-цап-цап!» И вторит ей: «цап-цап-цап!» Повторите за скворцом.

— Хозяйка цыплят во дворе собирает: «цып-цып-цып!» Скворец вторит ей: «цып-цып-цып!» Произнесите так же.

— Разбежались цыплята по двору, а курица волнуется, все ли здесь цыплята? Произнесите отчетливо:

Курица волнуется,

Не пугайте курицу.

6. Повторение характеристики звука [ц].

— Посмотрите, какую фишку поднял Юпик? Почему? По­чему он не показал зеленую фишку?

7. Выделение звука [ц] из состава слова.

а) Игра « Сигнальщики ».

— Послушайте весенние слова. Поднимите фонарик, если в слове услышите звук [ц].

солнце птенцы весна

тепло первоцвет листья

цветной зеленые птицы

скворечник скворец почки

б) Игра «Будь внимательным».

— Рассмотрите картинку «Во дворе». Назовите слово со звуком [ц], в котором один слог (два слога, три слога).
(Цепь; яйца, крыльцо, цветы, овца, скворец; лестница, ку­рица, цыплята, теплица, огурцы, колодец.)

Физминутка.

а) Пальчиковые упражнения.

С приходом весны летят птицы в родные края. Дети изображают с помощью рук летящих птиц.
Первая забота у птиц — свить гнездо. Изображают гнездо.
Через некоторое время из яиц появляются птенцы. Изображают птенцов в гнезде.
Птички полетели, Под тихую музыку дети «разлетаются».
Крыльями махали. Машут руками как крыльями.
На деревья сели, Вместе отдыхали. Приседают.

б) Выполнение движений с речевым сопровождением.

 

Звуковой анализ.

— Весной появились детеныши и у домашних животных. Посмотрите на них внизу страницы. Кто это? А кто их ма­мы? Доскажите словечко: ягнята у … Составьте схему словаовца. Цыплята у … Составьте схему слова курица.

Физминутки нам нужны, для детей они важны!

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА:

ФИЗМИНУТКИ НАМ НУЖНЫ, ДЛЯ ДЕТЕЙ ОНИ ВАЖНЫ!

АВТОР:  Коробова Татьяна Владимировна

воспитатель высшей квалификационной категории

ГБДОУ детский сад №118 Выборгского района Санкт-Петербург

Введение


      По данным ученых-физиологов образовательная деятельность требует от детей большого нервного напряжения. Во время непосредственной образовательной деятельности у дошкольников любого возраста значительную нагрузку испытывают их органы зрения, слуха, мышцы кистей рук и всего туловища, часто длительно находящегося в статическом положении. Внешними проявлениями утомления являются потеря интереса и внимания, ослабление памяти, снижение работоспособности. У некоторых детей излишняя подвижность сменяется вялостью: они начинают отворачиваться от воспитателя, потягиваться, зевать, переговариваться друг с другом. Малейшие признаки поведения малышей, подобные перечисленным,  являются очевидным сигналом для воспитателя, что детям срочно требуется физминутка!

     Согласно СанПин 2.4.1.3049-13, утверждённым Постановлением №26 Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 15 мая 2013 года «в середине времени, отведённого на образовательную деятельность, проводят физкультурные минутки». Таким образом,  физкультурные минутки – необходимая составляющая любой непосредственной образовательной деятельности в ДОУ, независимо от возраста детей.

      Эта методическая разработка поможет воспитателям ДОУ понять значение физкультурных минуток для дошкольников, составить их картотеку по предложенной  классификации. Также здесь представлены различные виды физминуток и примерное планирование их разучивания с детьми.

     Следует обратить внимание, что некоторые из предложенных в данной методической разработке виды физминуток относятся к здоровьесберегающим технологиям, входящим в список современных образовательных технологий. Это — гимнастика для глаз, релаксационные упражнения, пальчиковая гимнастика. О том, каким образом эти и другие инновационные технологии возможно использовать в Портфолио Профессиональной деятельности воспитателя ДОУ для успешного прохождения аттестации можно узнать в статье Коробовой Т.В. «Оформление в портфолио профессиональной деятельности воспитателя ДОУ конспектов и презентаций с использованием современных образовательных технологий»   http://ext. spb.ru/index.php/2011-03-29-09-03-14/89-preschool/5257—11-l-.html

 

Значение физминуток для дошкольников

      Любая непосредственная образовательная деятельность, не связанная с движением, является тяжелой нагрузкой на организм дошкольников, так как для них характерна неустойчивость нервных процессов. Они быстро утомляются, снижается устойчивость внимания, у детей теряется интерес к деятельности, что, конечно, отрицательно влияет на ее эффективность.

      Очевидно, что взрослые должны предупредить возникновение утомления у малышей, своевременно обнаружить признаки его появления и как можно быстрее, эффективнее снять их, так как утомление, накапливаясь, может перерасти в переутомление и стать причиной возникновения различных нервных расстройств. Каждый воспитатель должен знать, что признаки утомления у детей 3-4 лет появляются через 7-9 минут непосредственной образовательной деятельности, у детей 5-6 лет — через 10-12 минут, в 7-8 лет — через 12-15 минут! Утомление может проявляться по-разному: зевотой, рассеянным вниманием, отвлекаемостью, раздражительностью, появлением непроизвольных движений, нарушением осанки и координации движений. Одним из самых эффективных способов предупреждения утомления, улучшения общего состояния детей, смены их деятельности считаются кратковременные физические упражнения, так называемые физминутки. Они снимают напряжение мышц, вызванное неподвижным состоянием, переключают внимание с одной деятельности на другую, успокаивают нервную системуи восстанавливают работоспособность детей.

      Физминутки в ДОУ, как правило, проводятся примерно в середине непосредственной образовательной деятельности в течение 1-2 минуты в виде игровых действий. Совсем необязательно провести лишь одну физминутку, больший эффект будет от сочетания физминуток различного вида. Но не увлекайтесь и не превышайте временной лимит! Детям нравятся несложные упражнения, сопровождающиеся стихами и, по возможности, связанные с темой и содержанием деятельности. Главное, чтобы движения были просты, доступны и интересны каждому ребенку, они должны быть достаточно интенсивны, влиять  на многие группы мышц, но не быть чрезмерными.

      Веселые физминутки можно использовать в работе с дошкольниками с самого раннего возраста.Они положительно влияют на деятельность мозга, активизируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшают кровоснабжение внутренних органов и работоспособность нервной системы. Физминутка — это один из обязательных, продуманных элементов в непосредственной образовательной деятельности. Она необходима и важна,  это —  “минутка” активного и здорового отдыха. Физминутка – это весело, интересно и полезно!

 

Классификация физминуток

      Физминутка– это веселые физические упражнения, направленные на снятие усталости. Но усталости чего? Что устало у детей именно сейчас? Какая физминутка принесет наибольшую пользу? Ответы на эти вопросы воспитатели обязательно должны знать прежде, чем предложить физминутку детям.

      Различных физминуток бесчисленное множество. В наше время их можно найти и в большом количестве книг, представленных на полках книжных магазинов, и в интернете. Но не забывайте, что выбор той самой эффективной, подходящей вашим детям именно сейчас  физминутки зависит от того, каким видом деятельности вы в данное время занимаетесь с дошкольниками, ведь наверняка все воспитатели согласятся со мной, что от этого зависит, в каком виде отдыха, в каком виде физминутки малыши нуждаются больше всего!

      Я надеюсь, что представленная классификация поможет моим коллегам, воспитателям ДОУ, создать картотеку физминуток по различным видам и применять их в работе с дошкольниками. При желании возможно сформировать картотеку иначе, разделив физминутки на группы, используемые в различных видах непосредственной образовательной деятельности, но, на мой взгляд,  это нецелесообразно.

 

1. Физминутки — разминки ( двигательно – речевые)

      Двигательно-речевые физминутки дают отдых различным группам мышц, активизируют деятельность мозга, сердечно-сосудистой и дыхательной системы, улучшают кровоснабжение внутренних органов. Кроме того, они помогают взрослым развивать у дошкольников координацию движений, стимулируют развитие речевых навыков, активизируют память, внимание, развивают творческое воображение.

      Детям очень нравится выполнять несложные движения под ритмичные, легко запоминающиеся стихи. В своей работе я разучиваю новые физминутки — разминки не более двух в месяц, стараюсь делать это во время утренней гимнастики, на прогулках и т.д., чтобы во время непосредственной образовательной деятельности все дети знали и выполняли движения, проговаривали слова.

      Планирование разучивания физминуток – разминок рекомендуется размещать в «Перспективном годовом планировании по образовательным областям» в разделе «Физическое развитие».

Примерное планирование разучивания физминуток — разминок для детей старшей группы детского сада (движения подбираются воспитателем в соответствии со стихами).

Сентябрь.

           1 – 2 неделя. №1.

          Аист, аист, длинноногий,

          Покажи домой дорогу.

          Топай правою ногой,

          Топай левою ногой.

          Снова — правою ногой,

          Снова — левою ногой,

          После — правою ногой,

          После — левою ногой.

          Вот тогда придешь домой.

            3 – 4 неделя. №2.

        Буратино потянулся,

        Раз — нагнулся,

        Два — нагнулся,

        Три — нагнулся.

        Руки в стороны развел,

        Ключик, видно, не нашел.

        Чтобы ключик нам достать,

        Нужно на носочки встать.

 

Октябрь.

           1 – 2 неделя. №3.

          Руки кверху поднимаем,

          А потом их опускаем,

          А потом к себе прижмем,

          А потом их разведем,

          А потом быстрей, быстрей,

          Хлопай, хлопай веселей.

 

 

            3 – 4 неделя. №4.

     Я иду, и ты идешь— раз, два, три.

                    (шаг на месте)

     Я пою, и ты поешь — раз, два, три.

                     (стоя, дирижируем 2-мя руками)

      Мы идем и мы поем — раз, два, три.

                      (шаг на месте)

      Очень дружно мы живем — раз, два, три.

                      ( хлопаем руками)

Ноябрь.

          1 – 2 неделя. №5.

          На балконе две подружки,

          Две зеленые лягушки,

          Утром рано умывались,

          Полотенцем растирались,

          Ножками топали,

          Ручками хлопали,

          Вправо, влево наклонялись

3 – 4 неделя. №6.

          Поднимите плечики.

          Прыгайте, кузнечики!

          Прыг-скок, прыг-скок.

          Сели, травушку покушаем,

          Тишину послушаем.

          Тише, тише, высоко,

          Прыгай на носках легко.

Декабрь.

          1 – 2 неделя. №7.

          Мы к лесной лужайке вышли,

          Поднимая ноги выше,

          Через кустики и кочки,

          Через ветви и пенечки.

          Кто высоко так шагал,

          Не споткнулся, не упал.

3 – 4 неделя. №8.

          Раз, два, три четыре – топаем ногами.

          Раз, два, три, четыре – хлопаем руками.

          Руки вытянуть пошире –

          Раз, два, три четыре!

          Наклониться – три, четыре,

          И на месте поскакать.

          На носок, потом на пятку

          Все мы делаем зарядку.

Январь.

1 – 2 неделя. №9.

          Зайцы скачут скок-скок-скок,

          Да на беленький снежок

          Приседают, слушают – не идет ли волк!

          Раз – согнуться, разогнуться,

          Два – нагнуться, потянуться,

          Три — в ладошки три хлопка,

          Головою три кивка.

    3– 4 неделя. №10.

          Отдых наш – физкультминутка,

          Занимай свои места.

          Раз – присели, два – привстали,

          Руки кверху все подняли.

          Сели, встали, сели, встали,

          Ванькой – Встанькой словно стали,

          А потом пустились вскачь

          Будто мой упругий мяч.

Февраль.

1 – 2 неделя. №11.

          Мы ногами топ-топ!

          Мы руками хлоп-хлоп!

          Мы глазами миг-миг,

          Мы плечами чик-чик.

          Раз — сюда, два — туда,

          Повернись вокруг себя.

          Раз — присели, два — привстали.

          Руки кверху все подняли.

          Раз-два, раз-два,

          Заниматься нам пора.

3 – 4 неделя. №12.

          Мы топаем ногами,

          Мы хлопаем руками,

          Киваем головой.

          Мы руки поднимаем,

          Мы руки опускаем и  кружимся потом

Март.

1 – 2 неделя. №13.

          Раз – подняться, потянуться,

          Два – согнуться, разогнуться,

          Три – в ладоши три хлопка,

          Головою три кивка.

          На четыре – руки шире,

          Пять – руками помахать

          И на место тихо встать.

 

3 – 4 неделя. №14.

          Лебеди летят, крыльями машут,

          Летают над водой, качают головой.

          Прямо и гордо умеют держаться,

          Очень бесшумно на воду садятся.

          Сели, посидели,снова улетели.

 

Апрель.

1 – 2 неделя. №15.

          Загудел паровоз и вагончики повез,

          Чу – чу – чу, чу – чу – чу,

          Далеко я укачу.

          Вагончики цветные бегут, бегут, бегут,

          А круглые колесики тук – тук,

          Тук – тук, тук – тук.

 

3 – 4 неделя. №16.

        Я прошу подняться вас – это «раз»,

        Повернулась голова — это «два»,

        Руки вбок, вперед смотри это «три».

        На «четыре» – поскакать.

        Две руки к плечам прижать — это «пять».

        Всем ребятам тихо сесть — это «шесть».

Май.

1 – 2 неделя. №17

На зарядку солнышко поднимает нас.

                           Поднимаем руки мы по команде — раз!

                           А над нами весело шелестит листва.

                           Опускаем руки мы по команде — два!

3 – 4 неделя. №18.

        Руки кверху поднимаем, а потом их опускаем,

        А потом их разведем

        И к себе скорей прижмем.

        А потом быстрей, быстрей,

        Хлопай, хлопай веселей!

 

2. Упражнения для глаз.

       Нагрузка на глаза у современного ребёнка огромная. Это и телевидение с его круглосуточными детскими каналами, и компьютер, и сотовый телефон, и другие занимательные технические «штучки», без которых не мыслит свою жизнь современный маленький человек. А отдыхают глазки ребенка только во время сна. Поэтому гимнастика для глаз полезна детям любого возраста в целях профилактики нарушений зрения. Занимайтесь профилактикой и вы не допустите зрительного утомления!

      Очень интересны детям электронные физминутки для глаз (физминутки — офтальмотренажеры). Это —  гимнастика для глаз, подготовленная заранее с помощью компьютерных технологий. Например, вниманию дошкольников представляется на мониторе таблица с картинками. На краю таблицы сидит бабочка, которая перелетает при каждом щелчке мыши с одной картинки на другую. Дети следят за ней глазами и  называют картинки, на которые приземляется бабочка. Но, к сожалению, пока еще внедрение ЭОР в ДОУ оставляет желать лучшего, поэтому чаще всего воспитатели самостоятельно изготавливают различные зрительные таблицы или используют в работе разнообразные упражнения для глаз.

      Старшие дети могут, чтобы отдохнули глаза, не вставая с места, посмотреть вверх, вниз, направо, налево, нарисовать глазами круг или первую букву своего имени. Но младшим детям намного интереснее, если упражнения  будут сопровождаться стихотворным текстом.

      Планирование разучивания упражнений для глаз рекомендуется размещать в «Перспективном годовом планировании по образовательным областям» в разделе «Физическое развитие».

      Для того, чтобы детям были более понятны цели проводимых упражнений, рекомендуется в старшем дошкольном возрасте познакомить их с понятием «Зрение. Глаза – наши помощники». Методический материал для проведения непосредственной образовательной деятельности по данной тематике представлен в статье «ФГОС ДО «Физическое развитие». Серия занятий «Здоровый образ жизни» в  детском саду», http://ext.spb.ru/index.php/2011-03-29-09-03-14/98-2011-12-05-14-06-41/1434-2012-07-13-12-05-22.html

      В своей работе я стараюсь разучивать не более двух новых упражнений в месяц. Если упражнения сопровождаются стихами, то не требую, чтобы все дети их обязательно проговаривали. Главное – движения глаз!

 

Примерное планирование разучивания упражнений для глаз с  детьми подготовительной к школе группы детского сада

 Сентябрь.

      1 – 2 неделя.      «Пчела — оса».

      По звуковому сигналу «Пчела!» воспитатель поднимает пчелу, дети переводят на нее взгляд. На сигнал «Оса!» дети смотрят на осу. Оса расположена дальше от детей, чем пчела. Голова должна находиться в фиксированном положении, двигаются только глаза.

      3 – 4 неделя.      «Маятник».

      В руках воспитателя – метроном. Дети следят за стрелкой глазами, переводят глаза слева направо и наоборот.

Октябрь.

     1 – 2 неделя.    Упражнение «Далеко-близко».

   Вытянуть правую руку вперед и смотреть 5 сек. на большой палец руки, затем переводим взгляд вдаль и смотрим 5 сек. на любой предмет (повторить 3 раза).

      3 – 4 неделя.      «Рисуем геометрические фигуры  глазами».

    Воспитатель показывает фигуры, дети «обводят» их глазами.

Ноябрь.

      1 – 2 неделя.      «Вправо-влево смотрит кошка».

      В руках воспитателя – игрушка, кошка. Ее голова поворачивается, дети следят слева направо и наоборот.     

      3 – 4 неделя.    «Рисуем цифры глазами».

      Воспитатель показывает цифры, дети «обводят» их глазами.

Декабрь.

       1 – 2 неделя.      «Вверх ты руку подними, на игрушку посмотри…».                             

      Поднимаем медленно поочередно правую и левую руки, держим в руках мелкие игрушки из Киндер-сюрприза, следим глазами за ними.

       3– 4 неделя.  «Солнышко и тучки»  

                       Солнышко с тучками в прятки играло.

                             Солнышко тучки-летучки считало:

Серые тучки, черные тучки.                (смотреть глазами вправо — влево)                    

Легких — две штучки,

                       Тяжелых — три штучки.                         (смотреть глазами вверх — вниз)

                             Тучки попрятались, тучек не стало.    ( Закрыть глаза ладонями)

                       Солнце на небе вовсю засияло.          (Поморгать глазками)

Январь.

        1 – 2 неделя.   «Вверх снежинку подними».

      Поднимаем медленно поочередно правую и левую руки, держим в руках бумажные снежинки, следим глазами за ними. Аналогично передвигаем поочередно правой и левой вытянутыми руками слева направо.

        3– 4 неделя.   «Восьмерки».

      Рисуем глазами вертикальные и горизонтальные восьмерки (используется демонстрационная таблица).Плавные движения глаз вырисовывают восьмерку. Исходное положение – глаза закрыты. Далее их открываем. Как только восьмерка закончилась, то снова закрываем глаза на несколько секунд. Медленный счет до восьми.

         Рисуй восьмерку вертикально и головою не крути,
         А лишь глазами осторожно  ты вдоль по линиям води.
                                               (Закончилась первая восьмерка – вертикальная. Глаза закрыли на несколько секунд.)
         Теперь следи горизонтально и в центре ты остановись,
         Зажмурься крепко моментально. Давай, дружочек, не ленись!
                                               (Закончилась вторая восьмерка – горизонтальная. Глаза закрыли на несколько секунд.)
         Глаза открой-ка наконец.
         Закончилась восьмерка.  Молодец!         (Легко моргают).

 Февраль.

      1 – 2 неделя.    «Солнышко и тучка».

      Дети смотрят на иллюстрацию — тучку в руках воспитателя. За тучкой солнышко. Тучку убрали, видим солнышко – заморгали. Снова тучка – смотрим и т.д.     

       3 – 4 неделя.    «Рисуем буквы».

      Воспитатель показывает буквы (М, В, З, И, Л, О, П, Р). Дети «рисуют» буквы глазами.

Март.

       1 – 2 неделя.     «Маятник».

     Перемещаем взгляд с игрушки в руках (прямо перед глазами на расстоянии примерно 30 см) на игрушку на расстоянии приблизительно 3 метра.                                                                             

       3 – 4 неделя.   «Поморгаем глазками».

      Воспитатель показывает игрушку – дети смотрят, спрятала игрушку – моргают.

Апрель.

       1 – 2 неделя.    «Оса».  

        Са-са-са — Прилетела к нам оса. (Вытянуть перед собой указательный палец, зафиксировать взгляд на его кончике. Прослеживать взглядом движение пальца вправо-влево. Голова остается неподвижной).    

        Су-су-су —Мы видели осу. (Проследить движение пальца вверх-вниз).

         Сы – сы- сы —Испугались мы Осы.(Описать в воздухе круг и проследить движение взглядом).

       3 – 4 неделя.      «Далеко – близко».

       Дети держат игрушку в руках, медленно вытягивают руки вперед и подносят обратно игрушку близко к глазам. Следят взглядом за игрушкой.

Май.

      1 – 2 неделя.    «Самолет»

      Пролетает самолет,                (раскинули руки, летим, глазки вниз)

      С ним собрался я в полет!     (смотрим вниз, не опуская головы, словно оглядывая из кабины  землю)

      Правое крыло отвел–             (посмотрели как можно дальше вправо)

      Левое крыло отвел —               (посмотрели влево)

      Я мотор завожу                        ( рука описывает большой круг, глазки следят за движением руки)

      И внимательно гляжу!             (описываем круг в другую сторону)

      Поднимаюсь и лечу,                 (описываем рукой большие восьмёрки)

      Возвращаться не хочу!           (следим за движением руки глазами)

      3 – 4 неделя.       «Часики — ходики».

           Тик -так, ходики                   (Плавные движения глаз вправо – влеволавно)
           Работают исправно.          (Дети садятся прямо и настраиваются)
           Влево – вправо – раз,
           Влево – вправо – два,
           Влево – вправо –три,
           Влево – вправо – четыре,
           Влево – вправо – пять,     (Движения глаз влево-вправо-вперед на воспитателя)
           Полезно и забавно,
           И весело моргать               (Дети легко моргают)

 

3. Пальчиковая гимнастика.

      Для дошкольников держать в руках карандаш или кисточку – большой труд. Они очень крепко сжимают  пальчики, считая, что чем крепче они  их держат, там красивее у них получится рисунок, цифры или буквы. В итоге мелкие мышцы руки и кисти быстро устают и требуют расслабления. Что может помочь в этом случае? Лучшей физминуткой в такой ситуации является пальчиковая гимнастика.

      Подробно о пальчиковой гимнастике можно прочитать в статье «Пальчиковые игры – лучший способ развития мелкой моторики рук у дошкольников», http://ext.spb.ru/index.php/2011-03-29-09-03-14/89-2011-11-24-19-25-06/1460-2012-08-01-19-45-44.html

      Пальчиковая гимнастика помогает решать цели в различных образовательных областях, поэтому планирование разучивания пальчиковых игр возможно размещать в образовательных областях «Физическое развитие», «Речевое развитие», «Художественно-эстетическое развитие» в «Перспективном годовом планировании по образовательным областям». Место планирования зависит от целей, поставленных при разучивании комплексов упражнений для пальчиков непосредственно Вами, уважаемые коллеги.

 

4. Релаксационные упражнения

      Известно, что при эмоциональном напряжении, когда ребенок сильно возбужден, взволнован, угнетен, возникает избыточное напряжение в отдельных группах мышц. Самостоятельно дети не могут избавиться от этого напряжения, начинают нервничать, что приводит к напряжению новых групп мышц. Детей необходимо учить чувствовать это напряжение, изменять его степень или снимать совсем, расслабляя определенные группы мышц. При расслаблении мышц эмоциональное напряжение ослабевает или исчезает совсем. Релаксационная техника «напряжение-расслабление» — это самый лучший способ научиться распознавать существующие в мышцах напряжения и избавляться от них.

      Подробно о релаксационных упражнениях можно прочитать в статье «Игровые релаксационные упражнения для старших дошкольников»,
http://ext.spb.ru/index.php/2011-03-29-09-03-14/98-2011-12-05-14-06-41/1459-2012-08-01-13-28-44.html

      Планирование разучивания игровых релаксационных упражнений рекомендуется размещать в «Перспективном годовом планировании по образовательным областям» в разделе «Физическое развитие»

Список использованной литературы

  1. Коробова Т. В. КОПИЛКА ЗНАНИЙ  https://vk.com/club127722071

Физкультминутки (физминутки) для 1 класса


Посещение уроков в школе является для первоклассников занятием новым и непривычным, а длительное сидение за партой вызывает усталость мышц спины, шеи, ног. Необходимо проводить физкультминутки для 1 класса с целью снятия усталости и напряжения у детей. Почувствовав утомление, учащиеся 1 класса школы склонны сгибать спину или ложиться на парту, что негативно влияет на осанку ребенка и его дыхание, а значит, к мозгу ограничивается доступ необходимого количества кислорода.

На странице в форме видео с музыкой и движениями собраны веселые и подвижные физкультминутки для детей 1 класса, которые можно провести на уроках чтения, математики и окружающего мира, изобразительного искусства и технологии. Для удобства выбора физминутки для 1 класса поделены на музыкальные, в формате видео и в стихах, а также в виде интерактивных игр по тематикам.

Методика проведения в 1 классе физкультминуток в интересной игровой форме помогает формировать у молодого поколения правильное отношение к здоровью и спорту. Сегодня пропаганда здорового образа жизни является актуальным направлением государственной политики в области образования, обусловленным международными стандартами и требованиями к воспитанию подрастающего поколения.

Помимо демонстрации физических упражнений учителем, можно попросить детей 1 класса повторить движения во время музыкальной физкультминутки, которые под сопровождение на видео выполняют персонажи мультфильмов и сказок. Видео-физкультминутки для детей 1 класса можно бесплатно скачать ниже на странице и показывать на уроке с ноутбука.

Видео-физкультминутки для детей 1 класса


Представляем несколько вариантов музыкальных видео-физкультминуток для детей 1 класса — первоклассников школы.

Физкультминутка «Кукутики — зарядка»

Скачать: Физкультминутка «Кукутики — зарядка»
Размер: 15,8 Мb

Физминутка «Танец Хоки-Поки»

Скачать: Физкультминутка «Танец Хоки-Поки»
Размер: 10,9 Мb

Физминутки на уроках русского языка в 1 классе

Физкультминутки для проведения с детьми 1 класса школы на уроках русского языка:


А — начало алфавита
А — начало алфавита,
Тем она и знаменита.
А узнать ее легко:
Ноги ставит широко.
(Дети должны стоять широко расставив ноги. На каждый счет руки поочередно: на пояс, на плечи, вверх, два хлопка, на плечи, на пояс, вниз-два хлопка. Темп постоянно ускоряется.)

Что растет на елке?
Что растет на елке? (Поднять плечи и опустить.)
Шишки да иголки. (Растопырить пальцы.)
Разноцветные шары (Соединить пальцы рук в шар.)
Не растут на елке. (Потрясти кистями рук. )

Буква Е
В алфавите, в букваре, (Хлопки в ладоши.)
Проживала буква Е.
Как-то раз она шагала (Ходьба на месте.)
По тетрадке не спеша,
Замечталась и упала, (Приседания.)
Превратилась в букву Ш…
Школьник был, конечно, рад:
(Наклоны туловища влево-вправо.)
Вот так буква-акробат! (Хлопки в ладоши.)

Будем в классики играть
Будем в классики играть,
На одной ноге скакать.
А теперь ещё немножко На другой поскачем ножке.
(Прыжки на одной ножке.)

Буквой Л расставим ноги
Буквой Л расставим ноги,
Словно в пляске — руки в боки.
Наклонились влево, вправо,
Влево, вправо… Получается на славу.
Молодцы!
Влево — вправо, влево — вправо… (Расставили ноги, руки на поясе; наклоны влево, вправо.)

Вы, наверное, устали?
Вы, наверное, устали?
Ну, тогда все дружно встали.
Ножками потопали,
Ручками похлопали.
Покрутились, повертелись
И за парты все уселись.
Глазки крепко закрываем,
Дружно до 5 считаем.
Открываем, поморгаем
И работать продолжаем. (Выполнение движений вслед за учителем.)

Льется чистая водица
Льется чистая водица
Мы умеем сами мыться.
Порошок зубной берем,
Крепко щеткой зубы трем.
Моем шею, моем уши,
После вытремся по суше.
Поверни головку вправо,
Поверни головку влево.
Опусти головку вниз
И тихонечко садись. (Слова текста сопровождаем действиями.)

Мяч подскакивает вверх
Мяч подскакивает вверх. Кто подпрыгнет выше всех?(Прыжки.)
Тише, тише, мяч устал,
Прыгать мячик перестал
И под парту закатился. (Ходьба на месте.)»
Ну и мы за стол садимся. (Дети садятся за парты.)

Физкультминутки на уроках чтения в 1 классе

Физкультминутки для проведения с детьми 1 класса школы на уроках чтения:

Ча, ча, ча
Ча, ча, ча (3 хлопка по бедрам)
Печка очень горяча (4 прыжка на двух ногах)
Чи, чи, чи (3 хлопка над головой)
Печет печка калачи (4 приседания)
Чу, чу, чу (3 хлопка за спиной)

Наши ручки
Руки кверху поднимаем,
А потом их отпускаем.
А потом их развернем
И к себе скорей прижмем.
А потом быстрей, быстрей
Хлопай, хлопай веселей.

Мы топаем ногами
Мы топаем ногами,
Мы хлопаем руками,
Киваем головой.
Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем
И вновь писать начнем.

Вот помощники мои
Вот помощники мои,
Их как хочешь поверни.
Раз, два, три, четыре, пять.
Постучали, повернули
И работать захотели.
Тихо все на место сели.

Раз — подняться, потянуться
Раз — подняться, потянуться,
Два — нагнуть, разогнуться,
Три — в ладоши, три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре — руки шире,
Пять — руками помахать,
Шесть — на место тихо сесть…

Физкультминутки на уроках математики в 1 классе

Физкультминутки для проведения с детьми 1 класса школы на уроках математики:


Класс наш прыгает опять
Класс наш прыгает опять —
Раз-два-три-четыре-пять. (Прыжки на месте.)
А потом у нас прогулка,
Каждый шаг чеканим гулко. (Ходьба на месте.)
Мы учиться все готовы
И за парты сядем снова. (Дети садятся за парты.)

Мы решали, мы решали
Мы решали, мы решали.
Что-то очень мы устали.
Мы сейчас потопаем, (Шаги ногами на месте под счет учителя.)
Ручками похлопаем. (Хлопки в ладоши.)
Раз присядем,(Приседания.)
Быстро встанем,  (Повороты туловища. Ходьба на месте.) Улыбнемся, Тихо сядем.

Раз, два, три, четыре, пять!
Раз, два, три, четыре, пять! (Хлопки в ладоши.)
Начал заинька скакать. (Руки на пояс.)
Прыгать заинька горазд.
Он подпрыгнул десять раз. (Легкие прыжки.)

Раз-два — шли утята
Раз-два — шли утята, (Шагаем на месте.)
Три-четыре — шли домой. (Прыжки на месте.)
Вслед за ними плелся пятый, (Хлопаем в ладоши. )
Впереди бежал шестой, (Топаем ногами.)
А седьмой отстал от всех, (Шагаем на месте.)
Испугался, закричал: (Хлопаем в ладоши.)
— Где вы, где вы? (Прыжки на месте.)
— Не кричи, мы тут рядом, поищи! (Топаем ногами.)

Шеей крутим осторожно
Шеей крутим осторожно —
Голова кружиться может.
Влево смотрим — раз, два, три.
Так. И вправо посмотри. (Вращение головой вправо и влево.)
Вверх потянемся, пройдёмся, (Потягивания — руки вверх, ходьба на месте.)
И за парты вновь вернёмся. (Дети садятся за парты.)

Физминутки на уроках окружающего мира в 1 классе

Физкультминутки для проведения с детьми 1 класса школы на уроках окружающего мира:

А теперь мы — ручейки
А теперь мы — ручейки,
Побежали вперегонки.
Прямо к озеру спешим,
Станет озеро большим.
(Ученики выполняют движения в соответствии с текстом

В зоопарке
В зоопарке ходит слон,
Уши, хобот, серый он. (Наклоны головы в стороны.)
Головой своей кивает, (Наклоны головы вперед.)
Будто в гости приглашает. (Голову прямо.)

Белки
Белки прыгают по веткам.
Прыг да скок, прыг да скок!
Забираются нередко
Высоко, высоко! (Прыжки на месте.)

Будем прыгать, как лягушка
Будем прыгать, как лягушка,
Чемпионка-попрыгушка.
За прыжком — другой прыжок,
Выше прыгаем, дружок! (Прыжки.)

Вышли мышки
Вышли мышки как-то раз («Ходьба», сидя за партой (держать осанку).)
Посмотреть, который час. (Наклон головы назад, выпрямиться, руки на пояс.)
Раз-два, три-четыре, (Два хлопка справа, два хлопка слева.)
Мыши дернули за гири. (Руки вверх-вниз.)
Вдруг раздался страшный звон, (Четыре хлопка над головой.)
Убежали мышки вон.

Гномик
Гномик по лесу гулял, (Ходьба на месте. )
Колпачок свой потерял. (Наклоны вперед — «ищем пропажу».)
Колпачок был непростым
Со звоночком золотым. (Хлопки в ладоши.)
Гному кто точней подскажет, (Прыжки на месте.)
Где искать ему пропажу? (Ходьба на месте.)

Физкультминутки на уроках музыки для 1 класса

Физкультминутки для проведения с детьми 1 класса школы на уроках музыки:

На поляне дуб зелёный,
Потянулся к небу кроной.
(Потягивания — руки вверх.)
Он на ветках среди леса
Щедро желуди развесил.
(Потягивания — руки в стороны.)
А внизу грибы растут,
Их так много нынче тут!
Не ленись и не стесняйся,
За грибами наклоняйся!
(Наклоны вперед.)
Вот лягушка поскакала,
Здесь воды ей, видно, мало.
И квакушка бодро скачет
Прямо к пруду, не иначе.
(Прыжки на месте.)
Ну а мы пройдем немного.
Поднимаем выше ногу!
(Ходьба на месте. )
Походили, порезвились,
И на травку опустились!
(Дети садятся за парты.)

Физкультминутки на уроках технологии 1 класс

Физкультминутки для проведения с детьми 1 класса школы на уроках технологии:


Мы капусту рубим-рубим,
(размашистые движения руками, как топором)
Мы капусту мнём-мнём,
(«мнут капусту»)
Мы капусту солим-солим,
(«берут» щепотку соли и «солят»)

Мы капусту жмём-жмём.
(сгибание и разгибание кистей рук)
— На одной ноге постой-ка,
Будто ты солдатик стойкий,
Ногу левую – к груди,
Да смотри – не упади.
А теперь постой на левой,
Будто ты солдатик смелый.-
Два хлопка над головой,
Два хлопка перед собой,
Две руки за спину спрячем
И на двух ногах поскачем.
Три медведя шли домой (шаг на месте)
Папа был большой – большой (руки поднять вверх),
Мама чуть поменьше ростом (руки на уровне груди),
А сынок – малютка просто (присесть).
Очень маленький он был (присев, покачиваясь по –медвежьи),
С погремушками ходил (стоя, имитируя игру с погремушками)
— Раз, два – стоит ракета,
Три, четыре – самолет,
Раз, два- хлопок в ладоши,
А потом на каждый счет.
Раз, два, три, четыре-Руки выше, плечи шире.
Раз, два, три, четыре-И на месте походили.

Физкультминутки на уроках ИЗО в 1 классе

Физкультминутки для проведения с детьми 1 класса на уроках изобразительного искусства (ИЗО):
Если б все на свете было
Одинакового цвета,  (Вращательные движения головой.)
Вас бы это рассердило
Или радовало это?  (Наклоны головы вперед-назад.)
Видеть мир привыкли люди
Белым, желтым, синим, красным…
(Руки на поясе, наклоны туловища влево — вправо.)
Пусть же все вокруг нас будет
Удивительным и разным!
(Прыжки на месте на левой, правой, двух ногах.)

Руки кверху поднимаем,
А потом их опускаем.
А потом их разведём,
И к себе скорей прижмём.
А потом скорей, скорей.
Хлопай, хлопай веселей!

Солнце глянуло в окошко,
Раз, два, три, четыре, пять.
Все мы делаем зарядку,
Надо нам присесть и встать.
Руки вытянуть пошире,
Наклониться, три — четыре
И на месте поскакать – пять.

Головой кивает слон.
Он слонихе шлет поклон.
Вдох глубокий, выдох полный
Разгулялись в море волны.
Руки вверх поднять пора.
Дружно ловим комара.
Опустили руки вниз,
В стойку прежнюю вернись.

Алфавитные физкультминутки для 1 класса

Аа
Антилопе каждый день
Поразмяться уж не лень.
Встанет рано поутру,
Скачет быстро по двору.
Головой своей качает,
Повороты выполняет.

Бб
Бабочка порхает
Нежно над цветком.
Кружится, летает.
Я бегу с сачком.
Вот она присела
Тихо на листок.
Я поймать хотела,
Дунул ветерок.
И несёт по ветру
Бабочку мою.
Я с сачком за нею
По тропе бегу.

Вв
Воробьишка потянулся,
Распрямился, встрепенулся.
Головой кивнул три раза,
Подмигнул он правым глазом.
Лапки в стороны развёл.
И по жёрдочке пошёл.
Прогулялся и присел,
Свою песенку запел:
Чик-чирик-чирик-чирик…

Гг
Утром встал гусак на лапки,
Приготовился к зарядке.
Посмотрел он вправо, влево,
Повороты сделал смело.
Пощипал немного пух
И с разбега в воду плюх!

Дд
Дятел долбит старый сук:
Тук-тук-тук и тук-тук-тук.
Он стучать не устаёт,
Клювом мошек достаёт.
Замолчит на миг. И вдруг
Снова слышим тук – тук – тук.

Ее
На реке живёт енот.
Чешет лапкой он живот.
Своим хвостиком виляет,
К верху лапки поднимает.
Шустро он по кочкам скачет,
Под корнём запасы прячет.
Он среди воды живёт
Добродушный наш енот.

Ёё
Ёж спешил к себе домой,
Нёс запасы он с собой.
Через кочки он скакал,
Быстро по лесу бежал.
Вдруг он сел и изменился,
В шарик круглый превратился.
А потом опять вскочил
И к детишкам поспешил.

Жж
На болоте жабы жили.
И друг с другом так дружили.
Прыгали они по кочкам,
Спали вместе тёмной ночкой.
А проснувшись поутру,
Начинали вновь игру.
Сесть и встать
И два прыжка.
Вместе весело всегда.

Зз
Был один малыш – зайчишка.
Он всего боялся слишком.
Мчался по лесу бегом,
Иль садился под кустом.
Он от всех зверей таился,
Раньше всех он спать ложился.
А, уснув, он видел сон,
Что он храбр и силён.

Ии
Ходит по двору индюк.
Словно перьевой сундук.
Он шагает не спеша
С боку на бок, чуть дыша.
Важно крыльями трясёт,
Индюшат к себе зовёт.
А они гуськом бегут
От отца не отстают.

Кк
Кустик гнётся на ветру
И роняет он листву.
Ветерок его качает,
Ветки до земли сгибает.
Лишь затихнет ветерок
Кустик ветками взмахнёт.

Лл
Лист сорвался и летит,
Тихо в воздухе кружит.
Он всё ниже, ниже, ниже.
Всё к земле он ближе, ближе.
Только дунет ветерок
Лист поднимется с дорог.
Будет дуть осенний ветер,
Будет лист кружить на свете.

Мм
Мишка толстый, косолапый.
В зоопарке машет лапой.
То он сядет, то привстанет,
Головой всем покивает.
Целый день гостей смешит.
Ну, а ночью сладко спит

Нн
Ходит важный носорог.
Слышен всюду топот ног.
Вертит он огромным рогом
И глядит на всех он строго.
Топнул раз одной ногой,
А теперь удар другой.
Тяжело шагает он.
Очень толст он и силён.

Оо
Вы сегодня обезьянки.
По — английски просто манки.
Покривляемся немножко
И похлопаем в ладошки.
Головой кивнём друг другу
И пожмём соседу руку.
Сядем – встанем и прыжок.
Ты же манки, мой дружок.

Пп
Неуклюжий шёл пингвин
Посреди холодных льдин.
И по ледяной дорожке
Прыгал он на правой ножке.
А теперь подскок на левой
И присел, согнув колени.
Встал, присел
И пять прыжков.
Очень климат уж суров.

Рр
Так проворны наши руки
Нет им времени для скуки.
Руки вверх, вперёд, назад.
С ними можно полетать.
Мы на пояс их поставим
И наклоны делать станем.
Ими можно помахать.
А, прижав, тихонько спать.
Руки вверх поднимем выше
И легко-легко подышим.

Сс
Самолёт летит по небу,
Крылья, подставляя ветру.
Он легонечко парит
И по воздуху кружит.
А теперь пора спускаться,
На посадку приземляться.
Опустились мы легонько
И садимся потихоньку.

Тт
Мы, покинув этот класс,
Станем тиграми сейчас.
Ну-ка выпрямись, дружок.
Тигр делает прыжок.
А теперь ещё один.
Ну, а, прыгнув, посидим.
Поглядим по сторонам
И присядем по местам.

Уу
Ползёт улитка по тропе
Свой домик носит на спине.
Ползёт тихонько, не спешит
По сторонам всегда глядит.
Ну, а когда устанет очень
И отдохнуть она захочет,
То может быстренько свернуться
И шаром круглым обернуться.

Фф
Филин спал в дупле глухом.
Вдруг услышал где-то звон.
Вылез он и посмотрел
Всю округу оглядел.
Повернулся, посидел.
Вдруг вспорхнул и улетел.
В каждый глянул уголок,
Прилетел, и спать залёг.

Хх
В норке спал хорёк зимой,
Но проснулся он с весной.
Вверх он лапки потянул,
Головой своей кивнул.
Два прыжка он сделал смело,
Хвостиком вильнул умело.
И помчался он вприпрыжку
Словно озорной мальчишка.

Цц
Шёл цыплёнок по дорожке,
Прыгал он на правой ножке.
А ещё кружился смело,
Лапками махал умело.
Он спешил к себе домой
К милой мамочке родной.

Чч
Тик да тик часы стучат.
Целый день вперёд спешат.
Три часа на них сейчас,
А теперь вот 6 как раз.
Снова тикают часы
Девять нам пробьют они.
У часов тяжёлый труд
Всё они идут, идут.

Ш
Я с утра сегодня встал.
С полки шар воздушный взял.
Начал дуть я и смотреть
Стал мой шарик вдруг толстеть.
Я всё дую – шар всё толще,
Дую – толще, дую – толще.
Вдруг услышал я хлопок.
Лопнул шарик, мой дружок.

Щ
Во дворе щенок играл
Прыгал, бегал и считал:
Раз – прыжок и три кивка,
Два – направо голова.
Три – налево поворот
И помчался до ворот.
Вдруг он встал, вздохнул и сел
И на всех вокруг глядел.

Юю
Стану я сейчас юлой.
На ноге крутнусь одной.
А теперь сменю я ножку
И на ней крутнусь немножко.
Покрутились. А сейчас
Я прошу садиться вас.

Яя
Яблоня в моём саду
Гнётся низко на ветру.
Наклонилась вправо, влево.
Покачаться захотела.
Ветки вниз и вверх качнула
И вперёд их протянула.
А как стихнет ветерок
Моя яблонька заснёт.

Физкультминутки для 1 класса в стихах


Дождь
Приплыли тучи дождевые:
— Лей, дождь, лей!
(Ладони вниз, встряхивать кисти рук.)
Дождинки пляшут, как живые:
— Пей, рожь, пей!
(Ладони вверх, встряхивать кисти рук)
И рожь, склоняясь к земле зелёной,
Пьёт, пьёт, пьёт.
А тёплый дождь неугомонный
Льёт, льёт, льёт!
(Руки ладонями вниз, встряхивать кисти рук.)

Песенка мартышки
Лучшие качели- гибкие лианы.
Это с колыбели знают обезьяны.
(Дети изображают качели: слегка пружинят в коленях, раскачивают руки вперёд-назад.)
Кто весь век качается,
Да-да-да! (хлопки)
Тот не огорчается никогда! (прыгают)

Мы тоже можем так
Мы тоже можем так.
Смотри скорей, который час,
Тик-так, тик-так, тик-так.
Налево раз! Направо раз!
Мы тоже можем так.
Чтоб стать похожим на орла
И запугать собак.
Петух расправил два крыла.
Мы тоже можем так.
(Руки – в стороны, плавно поднимают и опускают руки.)
Пастух в лесу трубит в рожок –
Пугается русак.
Сейчас он сделает прыжок…
Мы тоже можем так.
(Приседают на корточки, поднимают руки к голове, вытягивают указательные пальцы, как уши зайца и прыгают.)
Идёт медведь, шумит в кустах,
Спускается в овраг.
На двух ногах, на двух ногах
Мы тоже можем так.
(Изображают движение медведя, с покачиванием влево — вправо.)
Теперь пора и отдохнуть,
Устали как-никак.
Поесть, попить и снова в путь.
Мы тоже можем так.
(Разливают чай, пьют, маршируют.)

Лошадки
Эй, лошадки!
Эй, лошадки, все за мной!
Поспешим на водопой.
(Руки вперёд, пружинистые движения ног. )
Вот широкая река,
В ней холодная вода.
Пейте!
Хороша водица!
(Плавное разведение рук в стороны, наклон вперёд)
Постучим копытцем,
Эй, лошадки, все за мной
Отправляемся домой!
(Притопывание то левой, то правой ногой)

Зарядка
Одолела нас дремота,
Шевельнуться неохота.
(Дети потягиваются, руки вверх)
Ну-ка, делайте со мною
Упражнение такое:
Вверх, вниз, потянись,
Окончательно проснись.
Сбрось с себя ночную лень –
Впереди рабочий день!
Солнце глянуло в кроватку,
1, 2, 3, 4, 5.
Все мы делаем зарядку.
Надо нам присесть и встать,
Руки вытянуть пошире,
1, 2, 3, 4, 5.
Наклониться – 3, 4.
И на месте поскакать.
На носок, потом на пятку.
Все мы делаем зарядку.

Мы работали отлично,
Отдохнуть не прочь сейчас.
И зарядка к нам привычно
На урок приходит в класс.
Выше руки, выше пятки,
Улыбнитесь веселей.
Мы попрыгаем как зайки!
Сразу станем всех бодрей!
Потянулись и вздохнули.
Отдохнули? Отдохнули!

Мы немного пописали,
Наши пальчики устали.
Наши пальчики встряхнём,
И писать опять начнём.
Мы ладонь к глазам приставим,
Ноги крепкие расставим.
Поворачиваясь вправо,
Оглядимся величаво.
И налево надо тоже
Поглядеть из-под ладошек.
И – направо! И ещё
Через левое плечо!

Мы топаем ногами,
Мы хлопаем руками, киваем головой.
Мы руки поднимаем
И кружимся потом.
Мы топаем ногами,
Мы хлопаем руками,
Киваем головой.
Мы руки разведём
И побежим кругом.

Чтоб совсем проснуться,
Надо потянуться.
Сначала буду маленьким,
К коленочкам прижмусь.
Потом я вырасту большим,
До лампы дотянусь.
Дом построен у сугроба.
А какой вышины?
Вот такой вышины.
Белый коврик у порога.
А какой ширины?
Вот такой ширины.
Погляди-ка, потолки ледяные,
Высоки-превысоки, кружевные.
Мы по лестнице шагаем,
Выше ноги, топ-топ.
Двери комнат отворяем,
Справа – хлоп, слева – хлоп.

Мы писали, мы писали.
Наши пальчики устали.
Вы скачите, пальчики,
Как солнечные зайчики!
Прыг – скок, прыг – скок,
Прискакали на лужок.
Ветер травушку качает,
Влево — вправо наклоняет.
Вы не бойтесь ветра, зайки,
Веселитесь на лужайке.

Нет, не ветер, чудо-ветер,
И не лес шумит вокруг,
Это просто переменка
Для уставших наших рук.
Каждый пальчик поплясал
И с себя усталость снял.
На моей руке пять пальцев,
Пять щипальцев,
Пять хватальцев.
Чтобы брать и чтоб дарить,
Чтоб строгать и чтоб пилить,
Чтобы их же сосчитать: 1, 2, 3, 4, 5.

Медвежата в чаще жили,
Головой своей крутили!
Вот так, вот так
Головой своей крутили.
Медвежата мёд искали,
Дружно дерево качали.
Вот так, вот так
Дружно дерево качали.
Вперевалочку ходили
И из речки воду пили.
Вот так, вот таки из речки воду пили.
А потом они плясали,
Лапы дружно поднимали.
Вот так, вот так
Лапы дружно поднимали.

Раз, два, три, четыре, пять,
Начал заинька скакать.
Прыгать заинька горазд,
Он подпрыгнул десять раз.
Зайка серенький сидит
И ушами шевелит.
Вот так, вот так,
Он ушами шевелит.
Зайке холодно сидеть,
Надо лапочки согреть.
Раз-два, раз-два,
Надо лапочки погреть.
Зайке холодно стоять,
Надо зайке поскакать.
Кто-то зайку напугал –
Зайка – прыг – и убежал.

Двигательно-речевые физминутки для 1 класса


Мы играем громко слишком!
И в ладоши хлопаем, хлопаем!
Все ногами топаем, топаем!
Надуваем щечки!
Скачем на носочках!
И друг другу даже
Языки покажем!
Оттопырим ушки!
Хвостик на макушке!
Пальчик поднесем к виску!
Дружно прыгнем к потолку!
Шире рот откроем!
Смешную гримасу состроим!
Как скажу я слово «три»,
Все с гримасами замри!
Раз! Два! Три!

Скачут, скачут во лесочке
Зайцы – серые клубочки
Руки возле груди, как лапки у зайцев; прыжки.
Прыг – скок, прыг – скок –
Встал зайчонок на пенек
Прыжки вперед – назад
Всех построил по порядку, стал показывать зарядку.
Раз! Шагают все на месте.
Два! Руками машут вместе.
Три! Присели, дружно встали.
Все за ушком почесали.
На четыре потянулись.
Пять! Прогнулись и нагнулись.
Шесть! Все встали снова в ряд,
Зашагали как отряд.

Буратино потянулся,
Раз — нагнулся,
два — нагнулся,
Руки в стороны развел,
Ключик, видно, не нашел.
Чтобы ключик нам достать,
Нужно на носочки встать.

Приплыли тучки дождевые;
Лей, дождик, лей.
Дождинки пляшут как живые;
Пей, рожь, пей.
И рожь, склоняясь к траве зеленой,
Пьет, пьет, пьет.
А тихий дождик, неугомонный,
Льет, льет, льет.
Ветер дует нам в лицо,
Закачалось деревцо.
Ветер тише, тише, тише,
А потом кругом, кругом,
Все бегом, бегом, бегом.
Тише, тише, не спешите!
Карусель остановите,
Раз— два, раз— два!
Вот и кончилась игра!

Спал цветок и вдруг проснулся,
Больше спать не захотел.
Шевельнулся, потянулся,
Взвился вверх и полетел.
Солнце утром лишь проснется,
Бабочка кружит и вьется.

Каждый день мы по утрам делаем зарядку.
Очень нравится нам делать по порядку:
Весело шагать, Руки поднимать,
Приседать и вставать,
Прыгать и скакать.

Раз, два, три, четыре, пять —
Начал заинька скакать.
Прыгать заинька горазд.
Он подпрыгнул 10 раз.

Солнце глянуло в кроватку,
Раз, два, три, четыре, пять.
Все мы делаем зарядку,
Надо нам присесть и встать.
Руки развести пошире 10 раз.

На болоте две подружки,
Две зеленые лягушки
Утром рано умывались,
Полотенцем растирались.
Ножками топали, ручками хлопали,
Вправо, влево наклонялись и обратно возвращались.
Вот здоровья в чем секрет.
Всем друзьям физкультпривет.

Наши нежные цветки распускают лепестки.
Ветерок чуть дышит,
Лепестки колышет.
Наши алые цветки закрывают лепестки.
Тихо засыпают,
Головой качают.
Очень трудно так стоять,
Ножку на пол не спускать —
И не падать, не качаться,
За соседа не держаться.
Рыбки плавают,
ныряют в тихий солнечный денек.
То согнутся, разогнутся,
То зароются в песок.

Я возьму шар большой,
подниму над головой,
Выгну спину — шарик кину.
Гуси Гуси серые летели.
На полянку тихо сели.
Походили —
Раз, два — выше голова,
Три, четыре — плечи шире,
Пять, шесть — можно сесть.

Еле, еле, еле, еле
Завертелись карусели,
А потом кругом, кругом
Все бегом, бегом, бегом.
Тише, тише, не спешите
Карусель остановите
Раз-два, раз-два
Вот и кончилась игра.

Каждый день мы утром
Делаем зарядку.
Очень нравится нам делать по порядку:
Весело шагать,
Руки поднимать.
Приседать и вставать,
Прыгать и скакать.

Карлсон всех зовет на крышу.
Поднимайтесь все неслышно.
Руки в сторону поднять,
На носки всем срочно встать.
Выше, выше… Опуститесь,
Поклонитесь, улыбнитесь,
А теперь, прошу, садитесь.

Постовой стоит упрямый (Ходьба на месте.)
Людям машет: Не ходи! (Движения руками в стороны, вверх, в стороны, вниз.)
Здесь машины едут прямо (Руки перед собой.)
Пешеход, ты погоди! (Руки в стороны.)
Посмотрите: улыбнулся (Руки на пояс.)
Приглашает нас идти (Шагаем на месте.)
Вы, машины, не спешите (Хлопки руками.)
Пешеходов пропустите! (Прыжки на месте.)

В Светофор мы поиграем
Раз, два, три, четыре, пять!
Ох, устали мы писать. (Потягивания.)
В Светофор мы поиграем, (Ходьба на месте.)
Руки, ноги разминаем. (Встряхивание руками и ногами.)
Красный свет нам «Стой!» кричит,
Ждать зеленого велит.
Чтобы было ждать не скучно,
Наклоняемся мы дружно.
И назад. И вперед. (Наклоны.)
Влево, вправо поворот. (Повороты туловища.)
Вот и желтый загорелся,
Приготовиться пора.
Руки, ноги разогреем, (Рывки руками перед грудью.)
Начинаем, детвора! (Ходьба на месте.)
Вверх поднимем, вниз опустим,
Пролетим как самолет. (Прыжки.)
Вот зеленый загорелся,
Можно нам идти вперед.
Левой, правой, левой, правой, (Бег с высоким подниманием бедра.)
Смело мы идем вперед. (Ходьба на месте.)
Светофор — помощник славный
Уставать нам не дает.

Зайчик беленький сидит
И ушами шевелит.
Вот так, вот так
Он ушами шевелит.

Утром встал гусак на лапки
Приготовился к зарядке
Повернулся влево, вправо,
Приседанья сделал справно
Клювиком почистил пух
И опять за парту — плюх!

В огороде рос подсолнух
Вот такой, вот такой!
В огороде рос подсолнух
С ярко-жёлтой головой.
Головою он вертел,
Всё увидеть сам хотел.
Что подсолнух видел там
Он сейчас расскажет нам.

— А теперь все тихо встали…
— А сейчас мы в лес пойдём…
— А теперь все тихо встали,
Дружно руки вверх подняли,
В стороны, вперёд, назад,
Повернулись вправо, влево
Тихо сели, вновь за дело.
Мы маленькие зайки
Скакали на полянке.
Прыгали, скакали,
В школу прибежали.
За парты тихо скок
И продолжим наш урок.

По дорожке шли, шли,
Много камешков нашли.
Присели, собрали
И дальше пошли.

Мы ногами топ-топ,
Мы руками хлоп-хлоп,
А потом прыг-скок
И ещё разок.
А потом вприсядку,
А потом вприсядку,
А потом вприсядку,
И снова — по порядку.
Побежим мы по дорожке
Раз, два, три!
И похлопаем в ладошки
Раз, два, три!
И покрутим головами
Раз, два, три!
Все танцуйте вместе с нами
Раз, два, три!
Раз — подняться, потянуться,
Два — согнуться, разогнуться,
Три — в ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре — руки шире,
Пять — руками помахать,
Шесть — за парту тихо сесть.

Подвижные игры для динамических перемен


Перебежки
Играющие становятся по кругу, на расстоянии трех шагов друг от друга. Один из них становится в центре. Каждый участник отмечает свое место — небольшой кружок вокруг своих ступней на земле.

По команде «Меняйтесь!», которую подает стоящий в центре, все участники меняются местами, пересекая круг. Стоящий в центре должен воспользоваться этой перебежкой, чтобы занять чье-нибудь пустующее место.

Передача мяча
Играющие делятся на две или несколько команд, располагающихся на расстоянии нескольких шагов друг от друга, и становятся в колонну по одному. Головные игроки находятся на одинаковом расстоянии от намеченной черты, проведенной на земле; каждый из них держит в руках мяч. По команде преподавателя мяч передается из рук в руки над головами играющих, пока он не дойдет до последнего игрока. Тот быстро бежит вперед, становится во главе своей колонны, и вновь начинается передача мяча. Когда первый игрок окажется последним и получит мяч, он бежит к намеченной черте и кладет мяч на землю. Тот, кто сделает это раньше других, обеспечивает победу своей команде.

Смена номеров
Играющие становятся по кругу плечом к плечу и рассчитываются по порядку номеров. В центре находится водящий. Он громко называет любые номера. Вызванные номера должны быстро поменяться местами, а водящий старается занять одно из свободных мест. Оставшийся без места становится водящим.

Игры-физкультминутки для 1 класса

Дождик
Капля первая упала — кап!
Дети сверху пальцем показывают траекторию ее движения.
И вторая прибежала — кап!
То же самое.
Мы на небо посмотрели,
Смотрят вверх.
Капельки кап-кап запели,
Намочились лица.
Вытирают лицо руками.
Мы их вытирали.
Туфли—посмотрите —
Мокрыми вдруг стали.
Показывают руками на ноги и смотрят вниз.
Плечами дружно поведем
И все капельки стряхнем.
Выполняются движения плечами.
От дождя мы убежим,
Под кусточком посидим.
Дети приседают.

Жук
В домик к нам жук влетел,
Зажужжал он и запел: «ж-ж-ж».
Дети складывают ладони рук под углом — крыша «домика».
Вот он вправо полетел —
Каждый вправо посмотрел,
Указывают рукой направление и прослеживают взглядом.
Вот он влево полетел —
Каждый влево посмотрел.
Указывают рукой направление и прослеживают взглядом.
Жук на нос нам хочет сесть,
Не дадим ему присесть.
Правой рукой выполняется движение к носу со стороны.
Жук наш приземлился,
Направление движения вниз и приседание.
Жужжа, закружился:
Делают вращательное движение руками типа волчка и встают.
Жук, вот правая ладошка,
Посиди на ней немножко.
Жук, вот левая ладошка,
Посиди на ней немножко.
Поочередно протягивают руки и смотрят на них.
Жук наверх полетел
И на потолок присел.
Поднимают руки вверх и смотрят на них.
На носочки мы привстали —
Но жука мы не достали.
Приподнимаются на носочки и вытягивают руки вверх.
Хлопнем вместе —
Хлоп-хлоп-хлоп,
Хлопки над головой,
Чтобы улететь он смог.
Имитируют полет жука.

Прогулка по зимнему лесу
Мы пришли в зимний лес.
Ходьба на месте.
Сколько здесь вокруг чудес!
Дети удивленно разводят руками.
Справа — березка в шубке стоит,
Отводят указанную руку в сторону, прослеживают движение взором.
Слева на нас елка глядит.
Отводят указанную руку в сторону, прослеживают движение взором.
В небе снежинки кружатся,
На землю красиво ложатся.
Выполняются вращательные движения руками над головой.
Вот и зайка проскакал,
От лисы он убежал.
Прыжки на месте.
Это серый волк рыщет,
Он себе добычу ищет.
Наклоны вперед — «волк ищет добычу».
Все мы спрячемся сейчас,
Не найдет тогда он нас!
Дети приседают, прячась.
Лишь медведь в берлоге спит,
Так всю зиму и проспит.
Имитация сна.
Пролетают снегири,
Как красивы все они!
Имитация движений птиц в полете.
В лесу красота и покой,
А нам с тобой пора домой.

Тише, тише
Как на горке — снег, снег,
Поднять обе руки вверх и посмотреть на кончики пальцев.
И под горкой — снег, снег,
Опустить руки, посмотреть на кончики пальцев.
И на елке — снег, снег,
Вновь руки поднять вверх и посмотреть на них.
И под елкой — снег, снег.
Опустить руки и посмотреть на них.
А под снегом спит медведь.
Присесть, сложить ладони вместе у щеки («уснуть»).
Тише, тише. Не шуметь!
Приложить указательный палец ко рту («тс-с-с»).

Самолет
Пролетает самолет,
С ним собрался я в полет.
Дети смотрят вверх, ведя пальцем за пролетающим самолетом.
Правое крыло отвел,
Посмотрел.
Левое крыло отвел,
Посмотрел.
Отводят попеременно руки и прослеживают взором.
Я мотор завожу
И внимательно гляжу.
Делают вращательное движение перед грудью и прослеживают взором.
Поднимаюсь ввысь, лечу.
Возвращаться не хочу.
Приподнимаются на носочки, имитация полета.
Цель — снятие напряжения мышц кисти и пальцев рук

Апельсин
Начиная с мизинца, загибать попеременно все пальцы.
Мы делили апельсин.
Апельсин всего один.
Эта долька — для кота,
Эта долька — для ежа,
Эта долька для улитки,
Эта долька для чижа,
Ну а волку — кожура.

Перейти к общему разделу:
Физкультминутки для начальных классов школы
Если страница Вам понравилась, поделитесь в социальных сетях:

Конспект урока обучения грамоте в 1 классе «Звук и буква Л, л»

Краевое государственное специальное (коррекционное) общеобразовательное учреждение для обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья «Павловская специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат VIII вида»

Конспект урока обучения грамоте в 1 классе

«Звук и буква Л, л»

Подготовила

учитель начальных классов

Михалева Светлана Ивановна

Павловск 2011

Букварный период обучения грамоте 1 класс.

Тема: Звук и буква Л, л.

Цель: — познакомить со звуком и буквой Л, л и научить детей правильно произносить звук [Л] в различных формах речевой деятельности.

Задачи:

Образовательные:

– познакомить с буквой и со звуком Л,л;

— автоматизировать правильное произнесение [Л]

– формирование умения определять местоположение звука в слове.

Коррекционно—развивающие:

— развивать фонематическое восприятие посредством дидактической игры;

— корригировать устойчивое внимание, путем выполнения задания на нахождение сходства буквы Л с предметами;

— развивать зрительно – слухо – моторную память на основе упражнений;

— коррекция и развитие связной устной речи через проговаривание стихотворений во время физминуток.;

Воспитательные:

— воспитание положительной мотивации в учебной деятельности; — воспитывать познавательный интерес к уроку через использование игровых приёмов;

— воспитание правильной звуковой культуры речи.

Оборудование: иллюстрации (лиса, лист, лошадь, лук), листочки с буквами (а, о, у, м, с, ш, л, х), кувшинка с буквой Л, камушки, блокноты, ручки, листы с индивидуальными заданиями,

Ход урока.

Этапы урока

Приложение 1 (http://solnet®.ee)

Приложение 2 (http://solnet®.ee)

Соедини с буквой Л картинки, слова которых начинаются со звука Л.

Список использованной литературы


1. «Букварь. 1 класс» авт. А.К. Аксёнова, С.В. Комарова, М.И. Шишкова

М., «Просвещение» (2009 г.)

Использованные Интернет-ресурсы

1.http://solnet®.ee (Прложение1,2)

2. http://mamadoma.narod.ru/child0_7.htm (пальчиковая гимнастика «Краб»)

3. http://www.bestschool34.ru/other/368-alfavitnye-fizminutki.html (физминутка «Улитка»)

Деятельность учителя

Примечания

Оргмомент

Психологический настрой.

– Посмотрите внимательно на изображение солнышка. Какое вам больше нравится – 1-е, 2-е, 3-е?

– Мне нравится ваше настроение, мы еще вернемся к этим изображениям в конце урока.

Посмотрите на доску и скажите, какой герой сегодня с нами будет путешествовать.

— Однажды на Луне родился необычный малыш. Родился и прилетел на Землю. Когда он летел, то упал прямо в пруд на лугу. Этот малыш пока еще ничего не знает. Мы буем путешествовать вместе с ним и помогать ему, узнавать все новое.

На доске изображение солнышка (веселое, грустное, задумчивое.)

(Ответы детей.)

На доске Лунтик.

Дети слушают текст.

Подготовительная работа

Давайте нырнем вместе с ним в пруд.

Дыхательная гимнастика «Ныряльщики»: делаем глубокий вдох носом, зажимаем нос и ныряем под воду, задержали дыхание, выныриваем и выдыхаем ртом. (2-3 раза).

Ну вот мы и под водой вместе с Лунтиком.

Дети встают и выполняют дыхательную гимнастику

Актуализация пройденных знаний

Ребята, Лунтик нашел вот такие листочки. И не может понять, что на них изображено. Что это?

— Какая еще есть сестренка у буквы?

— Чем буква отличается от звука?

— Какие бывают звуки?

— Разбейте буквы, которые на листочках на 2 группы. Назовите буквы и дайте им характеристику.

(а – гласный,

у – гласный,

м – согласный, звонкий,

о – гласный,

с – согласный, глухой,

х – согласный, глухой,

ш – согласный, глухой,

л -?

Буквы.

Звук.

Букву – видим и пишем, а звук – слышим и говорим

Гласные и согласные

Переворачивают лист и называют букву.

Сообщение темы урока

— А в какую группу мы добавим эту букву? Кто-нибудь знает?

А почему?

— Скажите, с какого звука начинается имя нашего сказочного героя?

— С каким звуком и буквой мы сегодня познакомимся на уроке?

Нет.

Мы ее не изучали.

Со звука Л.

Со звуком и буквой Л, л.

Работа по новой теме

Физминутка.

«Рыбки»

Рыбки плавают,

ныряют в тихий солнечный денек.

То согнутся, разогнутся,

То зароются в песок.

— Посмотрите, кто плывет к нам на встречу?

-Они что-то несут нам. Это картинки. Что изображено на картинках?

— С какого звука начинаются все эти слова?

— Дайте характеристику звуку л. Расскажите Лунтику о звуке л.

— Кто-то дергает за водоросли. Давайте поднимемся на сушу и посмотрим кто это?

— Жабе Клаве стало скучно. Она хочет поиграть с нами в игру «Угадай, где звук». Я буду называть слово, а вы должны угадать, где находится буква л, в начале, в середине или в конце слова.

Лыжи — ?

Ложка — ?

Стол — ?

Жаба Клава осталась довольна и пошла дальше.

— Ребята, посмотрите что изображено на кувшинке?

— Ребята, это буква Л.

— Скажите, на что она похожа?

— Из каких элементов состоит печатная буква Л?

— Посмотрите, Лунтик принес много морских камушек. Выложите из них букву Л.

— Лунтику понравились все ваши буквы.

— Посмотрите, кто ползет по песку? Покажите пальчиками краба.

Пальчиковая гимнастика

Краб

Краб ползет по дну,

Выставив свою клешню.

Краб что-то тянет за собой. Это ваши блокноты. Напечатате в блокнотах печатную букву Л. И лунтик с вами тоже будет печатать букву на песке.

Крабу очень понравились ваши буквы. К нему в гости ползет улитка. Выполним физминутку.

Физминутка.

«Улитка»

Ползёт улитка по тропе

Свой домик носит на спине.

Ползёт тихонько, не спешит

По сторонам всегда глядит.

Ну, а когда устанет очень

И отдохнуть она захочет,

То может быстренько свернуться

И шаром круглым обернуться.

— Посмотрите, что у улитке в домике лежит?

На этих листах задание для вас.

Раскрасьте букву Л и найдите ее среди других букв.

Улитка и краб прощается с нами. Помашите им рукой.

Дети выполняют гимнастику

Стая пиявок.

Лиса, лист, лошадь, лук.

Со звука Л.

Согласный, звонкий (кладут руки на горло и проверяют)

Жаба Клава.

В начале слова

В начале слова

В конце слова

Буква

Дети отвечают

Из двух палочек.

Выкладывают из камушек букву Л

Краб.

Ладони вниз, пальцы перекрещены и опущены вниз. Большие пальцы к себе. Передвигаем на пальчиках ладони сначала в одну сторону, затем в другую.

Печатают в блокнотах букву Л.

Выполняют гимнастику

Листы бумаги.

Выполняют задание

(Приложение 1)

Закрепление изученного

— Ребята, мы с Лунтиком устроили такой шум, что из пруда вылез Пискарь Иванович. Он ругается и просит, чтобы мы вели себя по тише. И в этом он нам поможет. Он приготовил загадки для нас.

Загадки «Доскажи словечко»:

1. На скамейке у ворот

Лена горько слезы… (льет)

2. Серый волк в густом лесу

Встретил рыжую… (лису).

3. У себя в саду Андрейка

Поливал цветы из… (лейки).

4. Заставил плакать всех вокруг

Хоть он и не драчун, а… (лук).

А еще он принес листочки с картинками. Надо соединить только те картинки с буквой Л, которые начинаются на эту букву.

Молодцы, ребята. Вы хорошо справились с заданием. Пискуль Иванович возвращается домой. А Лунтик так устал, что заснул под листочком цветка. Мы не будем ему мешать, а на следующем уроке с ним встретимся.

Отгадывают загадки

Соединяют картинки с буквой.

(Приложение 2)

Итог урока

Посмотрите, как ярко светит солнышко. Посмотрите еще раз на наши солнышки и скажите, какое сейчас у вас настроение?

— С каким звуком и буквой мы сегодня познакомились?

— Какая это буква?

— На что она похожа?

Со звуком и буквой Л

Она согласная и звонкая.

4 Физическая активность, фитнес и физическое воспитание: влияние на успеваемость | Воспитание учащихся: физическая активность и физическое воспитание в школе

Блэр К., П. Д. Зелазо и М. Т. Гринберг. 2005. Измерение управляющей функции в раннем детстве. Нейропсихология развития 28 (2): 561-571.

Бокер, Х. 2011. О возрастающей роли нейровизуализации в определении функциональной и структурной целостности мозга, вызванной физическими упражнениями: влияние на прогностическую, профилактическую и персонализированную медицину. EPMA Journal 2 (3): 277-285.

Ботвиник, М. М., Т. С. Бравер, Д. М. Барч, К. С. Картер и Дж. Д. Коэн. 2001. Мониторинг конфликтов и когнитивный контроль. Психологический обзор 108 (3): 624.

Бадде, Х., К. Фелькер-Рехаге, С. Пьетрабик-Кендзиорра, П. Рибейро и Г. Тидоу. 2008. Острые координирующие упражнения улучшают способность внимания у подростков. Neuroscience Letters 441 (2): 219-223.

Буркхальтер, Т. М. и К.Х. Хиллман. 2011. Повествовательный обзор физической активности, питания и ожирения для познания и успеваемости на протяжении всей жизни человека. Достижения в области питания 2 (2): 201S-206S.

Карлсон, С. А., Дж. Э. Фултон, С. М. Ли, Л. М. Мейнард, Д. Р. Браун, Х. В. Коль III и В. Х. Дитц. 2008. Физическое воспитание и успеваемость в начальной школе: данные лонгитюдного исследования в раннем детстве. Американский журнал общественного здравоохранения 98 (4): 721-727.

Карнелл, С., К. Гибсон, Л. Бенсон, К. Охнер и А. Гелибтер. 2011. Нейровизуализация и ожирение: текущие знания и направления на будущее. Obesity Reviews 13 (1): 43-56.

Кейси Б., Р. М. Джонс и Т. А. Хейр. 2008. Подростковый мозг. Анналы Нью-Йоркской академии наук 1124 (1): 111-126.

Кастелли, Д. М., К. Х. Хиллман, С. М. Бак и Х. Э. Эрвин. 2007. Физическая подготовка и академическая успеваемость учащихся 3–5 классов. Журнал психологии спорта и физических упражнений 29 (2): 239-252.

Чеддок, Л., К. И. Эриксон, Р. С. Пракаш, Дж. С. Ким, М. В. Восс, М. ВанПэттер, М. Б. Понтифекс, Л. Б. Рейн, А. Конкель и К. Х. Хиллман. 2010a. Нейровизуализационное исследование связи между аэробной подготовкой, объемом гиппокампа и характеристиками памяти у детей младшего возраста. Исследование мозга 1358: 172-183.

Чеддок, Л., К. И. Эриксон, Р. С. Пракаш, М. Ванпаттер, М. В.Восс, М. Б. Понтифекс, Л. Б. Рейн, К. Х. Хиллман и А. Ф. Крамер. 2010b. Объем базальных ганглиев связан с аэробной подготовкой у детей младшего возраста. Неврология развития 32 (3): 249-256.

Чаддок Л., К. Х. Хиллман, С. М. Бак и Н. Дж. Коэн. 2011. Аэробная подготовка и исполнительный контроль реляционной памяти у детей дошкольного возраста. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях 43 (2): 344.

Чаддок, Л., К. И. Эриксон, Р. С.Пракаш, М. В. Восс, М. Ванпаттер, М. Б. Понтифекс, К. Х. Хиллман и А. Ф. Крамер. 2012. Функциональное МРТ-исследование связи между аэробной подготовкой детей и нейрокогнитивным контролем. Биологическая психология 89 (1): 260-268.

Чан, А.С., Ю.С. Хо и М.С. Чунг. 1998. Музыкальное обучение улучшает словесную память. Природа 396 (6707): 128.

Chang, Y.-K., and J. L. Etnier. 2009. Влияние острого приступа локальных упражнений с отягощениями на когнитивные способности у взрослых среднего возраста: рандомизированное контролируемое исследование. Психология спорта и физических упражнений 10 (1): 19-24.

Chih, C.H., J.-F. Чен. 2011. Взаимосвязь между результатами физического воспитания, фитнес-тестами и успеваемостью в начальной школе. Международный журнал спорта и общества 2 (1): 65-73.

Хомиц В. Р., М. М. Слайнинг, Р. Дж. Макгоуэн, С. Э. Митчелл, Г. Ф. Доусон и К. А. Хакер. 2008. Есть ли связь между физической подготовкой и успеваемостью? Положительные результаты у школьников на северо-востоке США. Журнал школьного здравоохранения 79 (1): 30-37.

Скорректированные МЕТ — Сборник физических упражнений

Компендиум Физическая активность (Компендиум) был разработан в конце 1980-х годов для использования в эпидемиологические и эпиднадзорные исследования для стандартизации используемых значений интенсивности МЕТ в различных анкетах по физической активности. Компендиум не разрабатывался для определения точных затрат энергии на деятельность человека. Однако Компендиум часто используется за пределами его первоначального объема.Поэтому представляет интерес предложить метод, приемлемый для корректировки. Значения МЕТ для соответствия этому дополнительному приложению.

Срок MET используется в Сборнике, чтобы отразить затраты энергии на физические виды деятельности. Уровни НДПИ в Компендиуме 2011 являются прямым переводом удельные удельные затраты энергии, рассчитанные на основе затрат на энергию (VO 2 мл . кг -1. мин -1 ) и разделив их на 3,5 мл . кг -1. мин. -1 .Этот результирующий уровень НДПИ называется «Стандартный НДПИ». Таким образом, стандартный НДПИ — это сокращенный способ выражение удельных массовых затрат энергии на деятельность 1 . Должно Следует отметить, что выражение стандартных значений МЕТ относительно массы тела желательно, потому что это нормализует данные и минимизирует различия между крупные и мелкие особи.

Компендиум использует 3,5 мл . кг -1. мин -1 как прокси-значение для скорости метаболизма в покое (RMR) 1 MET.RMR отражает от 50 до 75% ежедневных затрат энергии, в зависимости от возраста, вес, рост, пол и безжировая масса тела. RMR выше у мужчин, чем у женщин и увеличивается с ростом, весом и мышечной массой и уменьшается с возрастом 2 .

Разработан в 1989 г. и опубликовано в 1993 г. 3 , 2000 4 и 2011 г. 5 , В компендиуме представлены стандартные значения НДПИ. Он не корректирует уровни MET для возраст, масса тела и пол. В последнее время высказывались опасения относительно точности с использованием 1 MET = мл. кг -1. мин -1 в качестве прокси значение RMR из-за его способности завышать измеренные значения RMR которые меньше 3,5 мл . кг -1. мин -1 6-11 . Критики утверждают, что Компендиум использует ml . кг -1. мин -1 , поскольку референтное значение RMR для вычисления МЕТ недооценивает истинную энергию стоимость физических нагрузок, полученная при использовании измеренного RMR. Недавно опубликованный бумага, Kozey et al. 10 использовал следующий пример для демонстрации их точка для вычисления значения МЕТ для деятельности с измеренным VO 2 20 мл . кг -1. мин. -1 . Были использованы два значения для RMR: стандартное значение (3,5 м мл . кг -1. мин. -1 ) и измеренное значение (2,5 мл . кг -1. мин. -1 ) полученные с помощью непрямой калориметрии.

Пример из Kozey et al. 10

Стандартный MET: 20 мл . кг -1. мин -1 /3,5 мл . кг -1. мин. -1 = 5,5 МЕТ (средний интенсивность)

Измеренный МЕТ: ​​20 мл . кг -1. мин -1 /2,5 мл . кг -1. мин -1 = 8,0 МЕТ (интенсивный интенсивность)

Таким образом, критика использования стандартного НДПИ в качестве референтного значения для RMR заключается в том, что он занижает измеренные значения НДПИ в 89% случаев 10 . Кроме того, Kozey et al. 10 обнаружил, что стандартный НЕТ неправильно классифицирует категорию интенсивности в 12,2% случаев по сравнению с измеренным МЕТ ценности с большей ошибочной классификацией у лиц с избыточным весом, пожилые люди с низкой посадкой или женщины.

Недавние усилия были предприняты Byrne et al. 7 и Kozey et al. al.10 для определения подходящего метода корректировки значений МЕТ с учетом личные различия по полу, массе тела, росту и возрасту, чтобы предоставить более точные данные оценки физической активности индивидуального уровня.Разделив стандартный НДПИ (3,5 мл.кг-1.мин-1) прогнозируемым RMR, полученным от Harris-Benedict уравнение2 (с использованием возраста, роста, массы тела и пола), недооценка и ошибочная классификация значений МЕТ в Сборнике была значительно сокращена. Полученное в результате значение НДПИ называется «скорректированным значением НДПИ». В процедура проиллюстрирована на рисунке 1

Рисунок 1 . Уравнение для компендиума Скорректированные значения МЕТП с учетом физической активности на сумму

ринггитов

Харрис Бенедикт уравнение 2 для RMR (килокалорий в день):

Мужской = 66.4730 + 5,0033 (Рост см) + 13,7516 (Вес кг) — 6,7550 (Возраст год)

Самка = 655,0955 + 1,8496 (Рост, см) + 9,5634 (Вес, кг) — 4,6756 (Возраст, год)

Для пересчета полученных килокалорий за день из уравнения Харриса Бенедикта 2 до ml . кг -1. мин -1 , используется следующая формула.

ккал . день -1 /1440 = ккал. мин -1 ; ккал . мин -1 /5 = L . мин -1 ; L . мин -1 / (вес кг) x1000 = мл . кг -1. мин -1


Скорректированные значения НДПИ, представленные в таблице 1 предложение понимание того, как различия в возрасте, росте и массе тела человека могут влиять на интенсивность физических нагрузок. Это проиллюстрировано семью деятельности с использованием стандартных и скорректированных значений НДПИ для лиц среднего возраста (35 лет) мужчины и женщины с нормальным весом, а также более взрослые (55 лет) с избыточным весом мужской и женский.Суммарное значение в MET-минутах (MET x минут, когда активность выполнено) вычисляется для каждого столбца с использованием 30 минут участия в активность для сравнения.

Стол 1. Стандартные и скорректированные значения НДПИ для избранных мероприятий: Сборник

2011 г.

Компендиум 2011 г., МЕТ значение и MET-минуты, полученные с использованием стандартного значения MET 3,5 мл . кг -1. мин. -1 выделены жирным шрифтом. Данные показать влияние роста, массы тела, возраста и пола человека на оценочная стоимость энергии для деятельности.Во всех видах деятельности, указанных в таблице 1, стандарт Значения НДПИ из Компендиума 2011 занижают стоимость энергии в МЕТ-минуты для различных видов деятельности. Лица в нормальном теле категория индекса массы (ИМТ) и с более молодым возрастом скорректированы уровни МЕТ ближе к значениям Компендиума 2011 года. Однако по мере увеличения ИМТ и возраста фактические затраты энергии на деятельность возрастают. Потенциал для неправильная классификация энергетических затрат физической активности существует при сравнении стандартные и скорректированные значения НДПИ.В Рекомендациях по физической активности для Американцы 12 (USPAG) интенсивности физической активности определяются как, легкие <3,0 МЕТ, умеренные 3,0–5,9 МЕТ и сильные МЕТ ≥ 6,0. Для большинства деятельности, категории интенсивности для стандартных и скорректированных значений МЕТ похожий. Однако для деятельности со стандартным уровнем НДПИ в верхнем диапазоне категории интенсивности (т.е. 5,8 МЕТ, умеренная интенсивность) или для лиц при большой массе тела и пожилом возрасте коррекция стандартного уровня МЕТ может увеличить интенсивность деятельности до следующей более высокой категории (например,г., 6.3, высокая интенсивность).

Есть несколько разногласия по поводу определения НДПИ и корректировки значений НДПИ с использованием RMR. Использование исправленных значений НДПИ был подвергнут критике Хоули 13 в редакционная статья, написанная для журнала Journal of Physical Activity and Health в ответ на Kozey et al. 10 публикация, представляющая исправленные процедуры НДПИ. Он заявляет: «Использование отношение уровня рабочего метаболизма к уровню метаболизма в покое (RMR) было около 150 лет.В 1861 году Смит 13 разработал этот метод соотношений для описания интенсивности упражнений и назначил значение 1,0 для положения лежа, 3,0 для ходьбы со скоростью 3 мили в час (миль в час) и 7,0 для бега со скоростью 6 миль в час. В 1930-х годах Дилл использовал этот подход к соотношению описать интенсивность физического труда в течение 8-часового рабочего дня 15 . Использование измеренного значения RMR индивидуума, как описано выше Kozey, et. al. 10 , соответствует этому подходу; однако в результате значения не являются «НДПИ».» 13 (стр. 141) . Обеспечивая историческое отслеживание разработки MET, Хоули завершает свою редакционную статью, отмечая, что «… Значение НДПИ, присвоенное конкретному этапу дифференцированного теста с физической нагрузкой, перечисленное Сборник физических упражнений, или используется в категориях физической активности USPAG является не чем иным, как альтернативным выражением VO 2 в мл . кг -1. мин. -1 . Если следователи хотят используйте отношение работы VO 2 к измеренному RMR каждого человека, то есть хорошо, но им нужно присвоить этому соотношению имя, отличное от НДПИ, то есть определение, ограниченное знаменателем 3.5 мл . кг -1. мин -1 ” 13 (стр 142) .

Пока исправлено НДПИ процедура настройки, описанная Kozey et al. 10 предоставляет метод для корректировки стандартного значения МЕТ для оценки метаболизма человека в состоянии покоя. ставка стандартная величина НДПИ представлена ​​в Сборнике физических Действия опубликовали рукопись 5 и веб-страницу (https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities). Насколько нам известно, не было показано, что выражение затрат на электроэнергию в виде скорректированных НДПИ лучше для нормализации данные.Тем не менее, скорректированный уровень МЕТ может быть пригоден для использования врачи и профессионалы фитнеса, использующие Компендиум для разработки индивидуальные рецепты упражнений и оценка индивидуальных ежедневных физических расход энергии при активности. Стандартные уровни НДПИ, опубликованные в Компендиум следует использовать для классификации интенсивности физических нагрузок в параметры исследования для обеспечения согласованности между исследованиями и во избежание эффекты включения роста, веса, возраста и пола в физическую активность меры в статистическом анализе.

Таким образом, корректировка МЕТ с использованием Уравнение Харриса-Бенедикта 2 , определенное как скорректированные МЕТ, используется для отрегулировать стандартный уровень МЕТ (3,5 мл . кг -1. мин. -1 ) для личных характеристик, которые могут изменить RMR человека (например, возраст, пол, рост и вес тела). Скорректированные МЭД могут быть уместны для предоставления персонализированные значения НДПИ, отражающие и индивидуальные затраты энергии на физическую активность в размере , что позволяет избежать потенциальных недооценка и неправильная классификация стоимости энергии PA, сообщаемой, когда используя стандартные значения НДПИ.Однако следует подчеркнуть, что исправленная процедура корректировки НДПИ не должна заменять использование стандартных НДПИ. значения при обобщении стоимости энергии PA для населения, для использования в эпиднадзор и эпидемиологические исследования, а также в условиях, когда данные сравниваются между группами. Наконец, ни стандартная, ни исправленная Значения MET заменяют прямую оценку RMR или затрат энергии и делают не удалять все ошибки и неправильные классификации, выявленные в результате прямого измерения.

Список литературы

1. Хоули ET. Ты Просил об этом: вопрос авторитета. ACSM’S Health Fitness J. 2000; 4 (1): 6, 40.

2. Харрис Дж. А., Бенедикт Ф.Г. Биометрическое исследование основного обмена человека. Proc Natl Acad Sci США . 1918; 4 (12): 370–373.

3. Эйнсворт Б., Хаскелл В., Леон А., Джейкобс Д. Р. мл., Монтой Х. Дж., Саллис Дж. Ф., Паффенбаргер Р.С., мл. Компендиум физических нагрузок: Классификация затраты энергии на физическую активность человека Медико-спортивные упражнения. 1993; 25: 71-80

4. Эйнсворт Б., Хаскелл В., Уитт М., Ирвин М.Л., Шварц А.М., Страт С.Дж., О’Брайен WL, Бассетт Д.Р. младший, Шмитц К.Х., Эмпленкур П.О., Джейкобс Д.Р. мл., Леон А.С. Сборник физических нагрузок: обновление кодов активности и МЕТ интенсивности. Медико-спортивные упражнения. 2000; 32 (9 Дополнение): S498-S504

5. Эйнсворт BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Greer JL, Vezina J, Bassett DR, Jr., Tudor-Locke C, Whitt-Glover MC, Jacobs DR Jr., Леон А.С. . 2011 Сборник физических Виды деятельности: второе обновление кодов деятельности и интенсивности МЕТ для классификации энергетическая стоимость физической активности человека. Рукопись готовится.

6. Brooks AG, Холерс RT, Гор CJ и др. Измерение и прогнозирование МЕТ во время домашнего хозяйства активность у женщин 35–45 лет. евро. J. Appl. Physiol . 2004; 91 (5-6): 638-648. Доступно по адресу: [дата обращения: 04:42:00].

7. Бирн Н.М., Хиллз AP, Hunter GR, Weinsier RL, Schutz Y. Метаболический эквивалент: один размер не подходит подходят все. J. Appl. Physiol . 2005; 99 (3): 1112-1119. Доступно по адресу: [Доступно 23:22:30].

8. Ганн С., Брукс А., Уизерс Р., Гор С., Оуэн Н., Бут М и Бауман А. Определение расхода энергии в некоторых домашних хозяйствах и садовые работы. Med Sci Sports Exerc 34: 895–902, 2002.

9. Gunn S, Van Der Ploeg G, Withers R, Gore C, Owen N, Bauman A и Cormack Дж.Измерение и прогноз энергии расход у самцов при выполнении домашних и садовых работ. Eur J Appl Physiol 91: 61–70, 2004.

10. Козей С, Лайден К, Штауденмайер Дж., Фридсон П. Ошибки в оценках МЕТ физической активности используя 3,5 мл x кг (-1) x мин (-1) в качестве базового потребления кислорода. Дж Физ Закон о здоровье . 2010; 7 (4): 508-516. Доступно по адресу: [дата обращения 23:20:01].

11. Кван М, Ву Дж, Kwok T. Стандартное значение потребления кислорода, эквивалентное одному метаболическому эквивалент (3.5 мл / мин / кг) не подходит для пожилых людей. Int J Food Sci Nutr . 2004; 55 (3): 179-182. Доступно по адресу: [дата обращения: 04:45:05].

12. Физический Консультативный комитет по руководящим принципам деятельности, Руководство по физической активности отчет консультативного комитета . 2008 г., Министерство здравоохранения и здравоохранения США Услуги: Вашингтон, округ Колумбия.

13. Хоули ET. Письмо редактору. Дж Phys Act Health. 2011; 8: 141-142 .

14.Смит Э. Здоровье и болезни. Лондон: Уолтон и Маберли; 1861; С. 300-301.

15. Укроп ББ. Экономия мышечных упражнений. Phys Rev. 1936; 16: 263-291.


Определения единиц СИ: единицы, не относящиеся к СИ

Литр в таблице 6 заслуживает комментария. Это устройство и его символ l были приняты CIPM в 1879 году. Альтернативный символ для литр, L, был принят CGPM в 1979 году, чтобы избежать риска путаница между буквой l и цифрой 1.Таким образом, хотя и л и л являются международно принятыми символами для литра, во избежание этого риск предпочтительным символом для использования в США является L. Ни строчная буква l, ни прописная буква L не являются утвержденными символами для литра.

Другие единицы вне системы СИ, которые в настоящее время приняты для использования с SI от NIST приведены в Таблице 7. Эти единицы, которые подлежит дальнейшему рассмотрению, следует определить в отношении SI в каждом документе, в котором они используются; их дальнейшее использование не приветствуется.В настоящее время CIPM допускает использование всех единиц, указанных в Таблица 7 с SI за исключением кюри, рентгена, рад и бэр. Из-за продолжающегося широкого использования этих единиц в США Государства, NIST по-прежнему принимает их использование с SI.

Таблица 7. Другие единицы, не входящие в систему СИ, которые в настоящее время приняты для использования с SI, при условии дальнейшего рассмотрения
Имя Символ Значение в единицах СИ
морская миля 1 морская миля = 1852 м
узел 1 морская миля в час = (1852/3600) м / с
х a 1 a = 1 плотина 2 = 10 2 м 2
га га 1 га = 1 час 2 = 10 4 м 2
бар бар 1 бар = 0.1 МПа = 100 кПа = 1000 гПа = 10 5 Па
Ангстрем Å 1 Å = 0,1 нм = 10 -10 м
сарай б 1 b = 100 фм 2 = 10 -28 м 2
кюри Ci 1 Ки = 3,7 x 10 10 Бк
рентген R 1 R = 2.58 x 10 -4 C / кг
рад рад 1 рад = 1 сГр = 10 -2 Гр
рем рем 1 бэр = 1 сЗв = 10 -2 Зв


Перейти к Правила и соглашения о стилях

Советы по физической активности для взрослых (18-64 лет)

Советы, как стать активными

Физическая активность играет важную роль в вашем здоровье, благополучии и качестве жизни.Улучшите свое здоровье, ведя активный образ жизни в рамках здорового образа жизни.

  1. Будьте активны не менее 2,5 часа в неделю , чтобы добиться пользы для здоровья.
  2. Сосредоточьтесь на аэробных упражнениях средней и высокой интенсивности в течение каждой недели, разбитых на занятия по 10 минут и более.
  3. Станьте сильнее, добавив упражнения , направленные на ваши мышцы и кости , по крайней мере, два дня в неделю.

Советы, которые помогут вам стать активными

  • Выберите занятия, которые вам нравятся .Попробуйте разные занятия, пока не найдете то, что вам подходит.
  • Занимайтесь рутиной — сходите в бассейн, займитесь тренажерным залом, присоединитесь к классу спиннинга или установите обычный бег и выполните запланированные упражнения. Сделайте это социальным, пригласив кого-нибудь присоединиться к вам.
  • Ограничьте время, которое вы проводите перед телевизором или сидите за компьютером в свободное время.
  • Двигайтесь сами — используйте активный транспорт, чтобы добраться до места. Когда можете, гуляйте, катайтесь на велосипеде или бегайте вместо того, чтобы садиться на машину.
  • Распределите сеансы аэробной активности от умеренной до высокой на всю неделю . Занимайтесь физическими упражнениями не менее 10 минут за раз.
  • Присоединяйтесь к команде — участвуйте в спортивных и развлекательных мероприятиях в группах. У вас появятся новые друзья и вы одновременно станете активными.
  • Поставить цель
  • Составьте план
  • Выберите время и место
  • Каждый шаг на счету

Польза для здоровья

Живите дольше! Живи здоровее!

Физическая активность — важная часть здорового образа жизни.Регулярная физическая активность может помочь снизить риск преждевременной смерти и хронических заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, инсульт, гипертония, рак толстой кишки, рак груди, диабет 2 типа и остеопороз.

Каждый шаг на счету!

Если вы сейчас не ведете активный образ жизни, добавление любой физической активности может принести пользу здоровью. Сделайте шаг в правильном направлении. Начните прямо сейчас и постепенно увеличивайте свою физическую активность до рекомендованного уровня.

Почувствуйте себя лучше!

Регулярная физическая активность может улучшить ваше общее самочувствие за счет повышения уровня физической подготовки и самооценки, уменьшения последствий стресса, увеличения энергии и улучшения психического здоровья.

Что такое умеренная аэробная активность?

Аэробные нагрузки средней интенсивности заставляют вас дышать тяжелее, а сердце биться чаще. Вы должны уметь говорить, но не петь.

  • Примеры умеренной активности: быстрая ходьба, катание на коньках и езда на велосипеде.

Что такое усиленная аэробная активность?

Аэробная активность высокой интенсивности заставляет ваш пульс немного увеличиваться, и вы не сможете сказать больше, чем несколько слов, не переводя дыхание.

  • Примеры активной деятельности: бег, баскетбол, футбол и катание на беговых лыжах.

Какие мероприятия по укреплению?

Упражнения для укрепления мышц укрепляют ваши мышцы. Во время занятий по укреплению костей ваши мышцы толкают и тянут ваши кости. Это помогает укрепить кости.

  • Примеры упражнений на укрепление мышц: отжимания и приседания, поднятие тяжестей, подъем по лестнице и копание в саду.
  • Примеры упражнений, укрепляющих кости, включают бег, ходьбу и йогу.

Безопасна ли физическая активность для всех?

Рекомендуемый уровень физической активности распространяется на всех взрослых в возрасте 18–64 лет, у которых нет подозреваемых или диагностированных заболеваний. Эти рекомендации могут быть уместны, если вы беременны. Если вы не уверены в том, какие виды и объемы физической активности наиболее подходят вам, проконсультируйтесь с врачом.

Канадские рекомендации по физической активности были разработаны Канадским обществом физиологии упражнений и доступны по адресу: Canadian Physical Activity Guidelines.

FAQ Полицейская академия | Колледж Сан-Диего Мирамар

Каковы требования для поступления?

Общие требования для поступления в Академию

(У каждого агентства свои особые требования)

  • Гражданин США или иностранец, постоянно проживающий в США, который имеет право на получение U.S. гражданство до подачи заявления о приеме на работу.
  • Минимальный возраст для поступления в Академию — 18 лет. Вам должен быть 21 год, чтобы вас приняли на работу в агентство; нет ограничений по возрасту.
  • Диплом средней школы или его эквивалент.
  • Действующие водительские права Калифорнии класса C (класс 3).
  • Отсутствие записи о тяжком преступлении (или некоторых проступках) или невыполненных ордеров.
  • Письменный тест, тест на физическую ловкость и медицинский осмотр.
  • Академия подготовки по физической культуре
  • Письмо о разрешении Министерства юстиции (документ PDF)

Чтобы стать успешным участником Региональной академии Сан-Диего, ожидается, что вы прибудете с базовым уровнем физической подготовки.Программа физической подготовки Академии длится 24 недели с занятиями по физической культуре 2–3 раза в неделю. Физическая подготовка будет состоять из бега на скорость и на длинные дистанции, тренировки с отягощениями и круговые тренировки. Вам необходимо будет пройти тестовую батарею рабочего образца, состоящую из полосы препятствий, манекена, лазания по 6-футовой стене и забега на время.

Как минимум, вы должны уметь непрерывно пробегать 3 мили за 27 минут или меньше (9 минут на милю или быстрее), вы должны уметь выполнять несколько подходов из 20–25 отжиманий и приседаний.Если вы не тренировались, немедленно приступайте. Начните бегать 2–3 раза в неделю, постепенно увеличивая дистанцию, пока не сможете непрерывно бегать 3 мили. После того, как вы пробежали 3 мили, постепенно увеличивайте интенсивность, пока не сможете завершить бег за 24 минуты или меньше. Одна из ваших еженедельных тренировок должна состоять из тренировок по холмам, лестницам или интервальных тренировках. Кроме того, вы должны делать подходы отжиманий и приседаний 2–3 раза в день, уделяя особое внимание полному диапазону движений каждого из них.

Если вы потратите время на адекватную подготовку к Академии, это увеличит ваши шансы на успех и значительно снизит вероятность получения травмы во время пребывания в Академии.

Как я могу поступить в Академию?

Способы посещения Академии

Связаться с агентством, с которым вы заинтересованы, и начать процесс приема на работу. Многие агентства спонсируют своих сотрудников через Академию с немедленным трудоустройством после окончания Академии. Каждое агентство поддерживает свои собственные требования к трудоустройству. Для получения информации об их конкретных требованиях к трудоустройству, пожалуйста, свяжитесь с кадровым бюро агентства.

Вы можете поступить в Академию без поддержки какого-либо агентства (вы финансируете себя через Академию).Запишитесь в приемную комиссию Miramar College в K1-207 (619)388-7575 в качестве студента с открытой записью. Ваше имя будет внесено в список тестирования на соответствие требованиям для поступления в Академию. Студенты выбираются из списка приемлемых для заполнения свободных мест в каждом классе Академии. Студенты с открытой регистрацией должны получить разрешение Министерства юстиции (Live Scan) до начала академии. Страница приложения и инструкции для завершения процесса Live Scan доступны в разделе «Важные документы».

Службы

Livescan доступны в полицейском управлении округа муниципального колледжа Сан-Диего: службы сканирования в реальном времени 1536 Frazee Road, 1st Floor, San Diego, CA 92108 Рекомендованные записи: (619) 388-6416. Общая стоимость сканирования в реальном времени составляет 72 доллара США.

Сколько стоит посещение СДРПТИ?

Стоимость Академии

Плата за обучение для резидентов Калифорнии в отделении региональной общественной безопасности Сан-Диего в колледже Мирамар составляет 46 долларов за единицу. Академия составляет 25,5 единиц, поэтому стоимость обучения составляет 1173 доллара.

Плата за обучение для нерезидентов Калифорнии составляет 290 долларов за единицу для 25,5 единиц; Таким образом, плата за обучение составляет 7 395 долларов. Офис резиденции Miramar College находится по адресу K1-207 (619) 388-7573.

Сборы полицейской академии
1 173,00 долл. США / 7 395,00 долл. США ($ 46/290 за единицу обучения)
$ 20,00 (здоровье, плата за несчастный случай за семестр )
1193,00 долл. США / 6,752.00 (комиссии могут быть изменены)

Каждому студенту также потребуется униформа, принадлежности и оборудование для академической подготовки (около 2 000 долларов США). Со всех студентов взимается обязательная плата в размере 20 долларов США за каждый семестр. Финансовая помощь и льготы VA доступны для тех, кто соответствует требованиям. Для получения дополнительной информации свяжитесь с офисом финансовой помощи колледжа Мирамар по телефону K1-312 (619) 388-7864 или в офисе VA по телефону K1-207 (619) 388-7862.

Как я могу связаться с агентствами, обслуживаемыми SDRPSTI?

Наука варки яйца

Чарльза Д. Х. Уильямса

Содержание

Введение

Этот документ представляет собой введение в некоторые научные аспекты, относящиеся к подготовке вареные яйца. Оно возникло из письма, опубликованного в разделе «Последнее слово». Новый ученый журнал (04 апреля 98), который ответил на вопрос Криса Финна, который задал ‘Есть ли у кого-нибудь формула для расчета времени кипения всмятку? яйцо, учитывая его вес и начальную температуру? .

Большая часть представленной здесь информации хорошо известна и получена из вторичных источников (, например, информации о пищевой ценности, напечатанной на ящиках для яиц!). Насколько мне известно, формула время, необходимое для варки яйца, учитывая его размер и начальную температуру, является новым. Однако его очень легко получить, поэтому я был бы удивлен, если бы не были ранее независимо обнаружены другими. Пожалуйста, дайте мне знать по электронной почте [email protected], если в этом документе есть моменты, которые необходимо уточнить или исправить.

Формула для яиц всмятку

The Derivation

Чтобы получить простую формулу, необходимо несколько идеализировать задачу, поэтому яйцо будет рассматриваться как сферический однородный объект массы M и начальная температура T яйцо . Если яйцо поместить прямо в кастрюлю с кипятком при T вода , он будет готов, когда температура на границе желтка поднимется до T желток ~ 63 ° C.{2/3}} \ log_e \ left [0,76 \ times \ frac {(T _ {\ rm egg} -T _ {\ rm water})} {(T _ {\ rm yolk} -T _ {\ rm water})} \верно ] $$

где ρ — плотность, c — удельная теплоемкость, а K — теплопроводность «яйца». Согласно этой формуле средний яйцо ( M ~ 57 г) прямо из холодильника ( T яйцо = 4 ° C) занимает четыре с половиной минут на приготовление, но на то же яйцо ушло бы три с половиной минуты, если бы оно хранилось при комнатной температуре. ( T яйцо = 21 ° C).Если все яйца хранятся в холодильнике, то для приготовления небольшого (размер 6, 47 г) яйца потребуется четыре минуты, и большое яйцо (размер 2, 67 г) займет пять минут.

Иллюстративный график

Вот график значений, заданных уравнением для случаев, когда яйцо изначально либо при комнатной температуре, либо находился в холодильнике.

Этот график построен с использованием значения T желток = 63 ° C, что дает немного менее твердый белый цвет.Использовались следующие значения (см. Полный вывод (PDF, 19 КБ)) ρ = 1,038 г · см −3 , K = 5,4 × 10 −3 Вт см −1 K −1 , а c = 3,7 Дж г −1 K −1 Верхняя ось x дает номера европейского стандартного размера. соответствующий диапазону масс между отметками.

Точность

Модель яйца, использованная для вывода вышеуказанной формулы, включает несколько приближения.Для более точного лечения необходимо отметить что тепловые свойства белка, желтка и скорлупы все разные, и рассматривайте яйцо как три концентрических эллипсоида с Граничные условия Дирихле на границе вода-оболочка и Неймана граничные условия для частей «скорлупа-белый» и «белый желток». Изменения в его тепловые свойства, когда белый цвет меняет состояние с золя на гель, и скрытая теплота, связанная с этим изменением, также должна быть приходилось.

Варка яиц на горе

Мне недавно сказали, что варить яйцо на горы, чем на уровне моря.Это должно быть связано с тем, что температура кипения воды падает при понижении атмосферного давления П атм . На приведенном ниже графике используются данные, полученные из Руководство по стандартной атмосфере ИКАО (1964 г.) для построения графика температуры окружающей среды и T воды убывают с высотой в умеренном климате.

На следующем графике показано, как снижение температуры воды увеличивает время, необходимое для варки яйца с увеличением высоты.

Показаны два случая.Кривая «яйцо внутри» предназначена для яйца, взятого из холодильник на 4 ° C. Кривая «снаружи яйца» предназначена для яйца, которое первоначально при температуре окружающей среды (график выше), например, во время поход. Конечно, если бы обстоятельства сложились так, что яйцо замерзнуть, время приготовления резко увеличится из-за скрытая теплота, необходимая, чтобы снова его расплавить.

Доктор Эдвард Брукс сообщил сказали: «Мне потребовалось пять минут, чтобы приготовить» трехминутное яйцо «» в обсерватории Маунт Вашингтон (1917 м).Кажется, что дополнительное время приготовления предсказанное этим применением формулы слишком мало.

Если предположить, что комнатная температура в обсерватории была такой же, как и на уровне моря, Несоответствие, вероятно, возникает из-за того, что однократная коагуляция температура ‘ T желток , использованный для вывода формулы, является приближение. Коагуляция сложный процесс и не происходит мгновенно при одной температуре, но через химических реакций, которые становится все быстрее с повышением температуры.В результате более высокая «температура коагуляции» необходима для моделирования приготовления при более низкой температуре, происходит на большой высоте.

Строение и состав яиц

Куриный цыпленок имеет много деталей. яйцо, но основные характеристики и характеристики следующие:

Ракушка

Оболочка составляет от 9 до 12% от ее общего количества. вес в зависимости от размера яйца. Он содержит около 94% карбоната кальция с небольшими количества карбоната магния, фосфата кальция и других органических веществ включая белок.

На прочность оболочки влияют два фактора. Во-первых, диета курицы, особенно его потребление кальция, фосфора, марганца и витамина D. Во-вторых, размер яйца, который увеличивается с возрастом курицы, а масса скорлупы, которая крышки крышка остается неподвижной. Следовательно, у больших яиц скорлупа тоньше.

По оболочке распределено от семи до семнадцати тысяч крошечных пор. поверхность. По мере того как яйцо стареет, влага и углекислый газ диффундируют, а воздух через них диффундирует, заставляя воздушную ячейку расти, а чистая масса снижаться.Раковина покрыта защитным покрытием под названием кутикула . Блокируя поры, кутикула помогает сохранить свежесть и предотвратить появление микробов. загрязнение содержимого. Вот почему яйца хорошего качества (, например, EC класс A) должны нельзя мыть, при котором удаляется кутикула, до тех пор, пока они не будут использованы.

Цвет панциря определяется породой курицы. Яйца с коричневой скорлупой имеют тенденцию быть дороже, потому что они происходят от более крупных птиц, а эти более дорого кормить.

В Великобритании яйца для массового рынка в наши дни ломаются легче, чем раньше. к; это видимо потому, что их раковины намного тоньше, чем они были двадцать или тридцать лет назад. Я считаю, что это в основном потому, что пропорция «песчинки» (добавки кальция) в рационе цыплят было уменьшено (это дорого перевозить). Яйца требуют осторожного обращения, чтобы избежать повреждений, которые могут быть невидимым невооруженным глазом.

Прокалывание тупым концом яйца не предотвращает, как принято считать, оболочка от растрескивания; снимает давление и уменьшает степень поражения яйца вытесняется через любую образовавшуюся трещину.Добавление уксуса и / или соли в вода также помогает, заставляя образовавшуюся жидкость коагулировать и тем самым заткнуть зазор быстрее, чем при использовании простой горячей воды.

Белый (Альбумин)

Альбумин составляет большую часть жидкой массы яйца, около 67%. Это состоит из четыре опалесцирующих слоя попеременно толстой и тонкой консистенции. Белок только что снесенного яйца имеет pH от 7,6 до 7,9 и опалесцирует (мутный). появление из-за наличия углекислого газа.По мере старения яйца CO 2 улетучивается, что увеличивает pH. Яичный белок также становится тоньше с возрастом яйца из-за изменения характера белка. Это почему свежие яйца, разбитые на тарелке, выглядят высокими и твердыми, а более старые, как правило, разложить. Белок старых яиц более прозрачен, чем этот свежих яиц. Свежевыжатые яичные белки коагулируют в диапазоне от 62 ° до 65 ° C, температура снижается. с повышением pH и, следовательно, возрастом. Вот почему для очень свежих яиц требуется больше время готовить, чем старые яйца.

Желток

Желток (желтая часть) составляет около 33% жидкой массы яйца. Это содержит весь жир яйца и чуть меньше половины белка. За исключением рибофлавина и ниацина, желток содержит более высокий доля витаминов в яйце по сравнению с белком. Все витамины А, D в яйце и Е находятся в желтке. Яичные желтки — один из немногих продуктов, которые естественным образом содержат витамин D. Желток также содержит больше фосфора, марганца, железа, йода, медь и кальций, чем белый, и он содержит весь цинк.Желток большое яйцо дает около 250 кДж энергии. Яичный желток имеет pH около 6,0, который остается относительно постоянным, поскольку яйцо стареет, поскольку нет потерь CO 2 . Коагуляция происходит в диапазоне От 65 ° до 70 ° C.

Хранение яиц

По американскому яйцу Доска, яйца, хранящиеся при комнатной температуре, выдерживают больше одного дня, чем одну неделю хранится в холодильнике. Если они хранятся в холодильнике, яйца можно хранить. в течение 4-5 недель после даты упаковки без потери качества.

Как сварить яйцо

Если вам нужна каждая деталь процесса, проконсультируйтесь с Learn2.com.

Мягкое кипячение

Есть два общих подхода: положить яйца в кастрюлю с кипятком, например Метод Learn2 Один; или положить яйца в кастрюлю с холодной водой и довести до кипения.

Кипящий

Опять же, есть два общих подхода, оба описаны Learn2.com. Во-первых, чтобы опустить яйца в кастрюлю с кипящей водой, варить вдвое больше времени, чем требуется для отварите их всмятку, затем погрузите в холодную воду.Или положите яйца в кастрюлю с холодной водой и доведите ее до кипения, затем уберите огонь и дайте сковороде постоять с закрытой крышкой около семнадцати минут, окончательно охладить яйца холодная вода.

Эти процедуры предназначены для предотвращения слишком высокой температуры желтка. (около 70 ° C), когда сероводород образуется разложение серосодержащих аминокислот в белом будет реагировать с железом в желтке, образуя (безвредную) серо-зеленую пленку сульфида железа образоваться на поверхности желтка.Внимательный осмотр «зеленоватого» желтка иногда выявляет несколько концентрических колец; желток развивается внутри курица в сферических слоях и кольца отражают вариацию в железе содержание корма или воды для кур.

Варка на пару

Я предпочитаю варить яйца на пару. Используйте примерно 1 см глубины кипяток в кастрюле с плотно закрывающейся крышкой. Яйца лежат на дне сковорода, которая уменьшает удары и, по-видимому, уменьшает вероятность растрескивания. Поскольку нужно кипятить лишь небольшое количество воды, этот метод также экономит время. и энергия.

Дополнительная литература и ссылки

Рукописный ввод

Большинство взрослых в течение рабочего дня взаимодействуют с компьютером или другим цифровым устройством для обработки текстов, для работы с программами, разработанными для определенных задач, или для общения с другими.Компьютеры и другие цифровые устройства также широко используются в учебных заведениях от дошкольных учреждений до высших учебных заведений.

Однако, несмотря на быстрое технологическое развитие цифровых форм коммуникации, по-прежнему требуется тщательный баланс между этими достижениями и письменным языком (Mackenzie & Spokes, 2018).

Грамотность в двадцать первом веке требует, чтобы его участники создавали или заполняли рукописные и цифровые тексты, такие как правительственные и другие ведомственные формы, проводили стандартизированные тесты, делали значимые записи, вели личный дневник, предоставляли подпись, выбирали полный досуг такие действия, как словесные головоломки и общение с помощью текстовых сообщений.

Разработка автоматизированного личного рукописного текста — важный элемент успеха в написании (Medwell and Wray, 2014; Schlagal, 2014). Физический акт почерка сложен; это требует интеграции перцептивно-моторных навыков и когнитивных навыков более высокого уровня (Case-Smith, Holland & Bishop, 2011), а кинестетический процесс письма связан с письменными достижениями (Daffern, Mackenzie & Hemmings, 2017; Graham, Harris & Финк, 2000).

Кроме того, развитие навыков автоматического ввода с клавиатуры является важным элементом успеха в письме, особенно когда ожидается, что студенты будут писать в цифровом формате.Чтобы высвободить когнитивные требования, необходимые для записи, навыки письма от руки или клавиатуры должны быть автоматизированы (Cahill, 2009; Poole and Preciado, 2016). Поэтому преподавателям необходимо учитывать не только то, что пишут их ученики, но и то, как они это записывают.

На этой странице

Рукописный ввод или клавиатура в начальной школе?

На международном уровне Соединенное Королевство и Франция сохранили или пересмотрели важность явного обучения почерку в первичных условиях, в то время как в Финляндии и США реализовано явное обучение письму наряду с развитием навыков клавиатуры (Mackenzie & Spokes, 2018) .

Викторианская программа английского языка специально направлена ​​на развитие обоих навыков. Навыки почерка изложены в результатах, установленных для всех уровней от Базового до Уровня 7. Учащиеся начинают изучать «шаблоны формирования букв» в первый год обучения и работают над развитием «личного почерка, который будет разборчивым, беглым и автоматическим и поддерживает письмо на длительные периоды »Уровня 7 (VCAA, 2017).

В сочетании с обучением письму от руки ожидается, что все студенты научатся создавать тексты с помощью программного обеспечения.Например, от студентов Foundation требуется «создавать тексты с использованием программного обеспечения, включая программы обработки текстов», в то время как результат уровня 10 гласит, что студенты должны «уверенно, гибко и творчески использовать ряд программного обеспечения, включая программы обработки текстов, для создания, редактирования и публикации текстов. »(VCAA, 2017).

Доказательства исследования

Ключевые результаты исследований по обучению навыкам письма и клавиатуры включают:

  • Почерк имеет значение и более тесно связан с академической успеваемостью, чем думают большинство преподавателей (Cahill, 2009; Daffern, Mackenzie & Hemmings, 2017; Longcamp, Zerbato-Poudou & Velay, 2005; Medwell & Wray, 2007).И наоборот, отсутствуют исследования долгосрочных последствий отказа от обучения письму (Mackenzie and Spokes, 2018).
  • Почерк должен быть доминирующим навыком записи, которому обучают в первые три года обучения, за которым следует добавление навыков игры на клавиатуре в классах с 3 по 6 (Mackenzie & Spokes, 2018). действие способствует лучшему распознаванию и запоминанию букв.Практика рукописного ввода позволила учащимся лучше распознавать буквы, чем те, кто пользовался только набором текста и цифровыми устройствами (Longcamp, Zerbato-Poudou & Velay, 2005).
  • Возможность написать собственное имя от руки — важный элемент в прогнозировании успешности письма в раннем возрасте у молодых учеников (Daffern, Mackenzie & Hemmings, 2017).
  • Формирование букв от руки способствует более глубокому познанию слов и помогает при написании. Когда слова пишутся непрерывным потоком, а не набираются отдельными буквами, орфографическая память улучшается (Cahill, 2009; Schlagal, 2014).
  • Учащиеся, у которых проблемы с почерком, тратят большую часть своей энергии на двигательный процесс, а не на творческое мышление или развитие своих идей. Плохой почерк приводит к меньшей длине и качеству содержания (Cahill, 2009; Graham, 2010; Medwell & Wray, 2007).
  • Учащиеся начальных классов пишут быстрее, и их письмо становится длиннее, когда они используют ручку. Это исследование противоречит другим выводам, согласно которым дети пишут быстрее, если они обучены пользоваться клавиатурой (Schlagal, 2014).
  • Навыки клавиатуры следует рассматривать как альтернативу, если учащийся не может соответствовать физическим требованиям, предъявляемым к задаче по письму (Handley-More, Deitz, Billingsley & Coggins, 2003). Школьные психологи, эрготерапевты и специалисты в области образования лучше всего подходят для того, чтобы посоветовать учителям индивидуальные настройки, необходимые для обучения учеников (Cahill, 2009).
  • Навыки рукописного ввода необходимо автоматизировать, чтобы освободить рабочую память. Способность использовать беглость орфографии (то есть умение эффективно и автоматически формировать буквы, группы букв и слов) необходима для того, чтобы когнитивные навыки более высокого порядка могли быть использованы для мышления и составления текста (Case-Smith, Holland & Bishop , 2011; Jones & Christensen, 1999; Medwell & Wray, 2007; 2014).
  • Девочки, как правило, лучше владеют орфографией, чем мальчики. Почерк иногда может быть более проблематичным для мальчиков (Daffern, Mackenzie & Hemmings, 2016; Medwell & Wray, 2007). Однако это также может быть связано с другими факторами, такими как мотивация, самоэффективность и отношения между учителем и учеником (Daffern, Mackenzie and Hemmings, 2017).
  • Свободное владение почерком напрямую способствует свободному письму (Graham, Berninger, Abbott, Abbott & Whitaker, 1997).

Преподавание рукописного ввода

Хотя некоторые ученики, кажется, пишут от руки без особых усилий, большинству учеников требуется подробное обучение. Недавние исследования показывают, что последовательная практика, которая дает учащимся возможность развивать новые навыки, является наиболее полезной для развития беглости почерка (Cahill, 2009; Schlagal, 2014).

Инструкция по письму должна включать:

  1. Учитель лепит правильное формирование, размер и расположение букв.Для детей младшего возраста полезно писать буквы в воздухе или копировать письмо с правильного образца (Graham, 2010).
  2. Пояснения учителя о том, как формировать буквы и слова, должны сопровождать моделирование.
  3. Короткие ежедневные практические занятия, которые оказываются более эффективными (и, возможно, более интересными), чем более длинные еженедельные занятия.
  4. Буквы алфавита вводятся не по алфавиту, а по группам. Этот метод исключает возможность визуального смешения букв, расположенных близко друг к другу в алфавите (b / d и p / q).Для современного рукописного письма викторианской эпохи это означает, что буквы можно обучать в следующих группах:
  • букв против часовой стрелки (a, c, d, g, q, e, o, f, s)
  • букв по часовой стрелке (m , n, r, x, z, h, k, p)
  • семейные буквы i (i. t, l, j)
  • семейные буквы u (u, y, v, w, b)

Независимо от того, какой порядок букв выбран для обучения, важно, чтобы учащиеся знали названия отдельных букв и звуки, которые могут представлять каждую из них.Названия букв и их звуки служат подсказкой для запоминания и помогают найти моторную программу, необходимую для успешного написания данной буквы (Graham, 2010).

Другие соображения при обучении письму включают:

  • Использование мнемоники, чтобы побудить ученика формировать буквы (например, начинаются сверху, хвостовые буквы идут под чертой, «t» — подросток, не достигший совершеннолетия, либо «w» похож на извивающегося червя).
  • Учителя извлекают выгоду из возможностей обучения письму от руки с помощью письменных практик смоделированного, совместного, интерактивного, управляемого и независимого письма.
  • Связывание почерка с другими областями учебной программы, чтобы он был значимым, а не просто навыками и упражнениями.
  • Убедитесь, что почерк не заменяет письмо. Студенты также должны иметь возможность регулярно писать для смысла и цели.

Шрифт викторианского современного курсива на цифровое устройство

Алфавитные модели викторианской современной курсивной письменности (соединенные и несоединенные для правшей и левшей)

Руководства по рукописному вводу

Эти руководства содержат несколько изображений рукописного текста, написанного на третях с точками.Если вам нужна помощь в доступе к концепциям, представленным на этих изображениях, свяжитесь с нами. [email protected].

Handwriting Intervention

Если учащийся борется с автоматизацией почерка, его почерк будет медленным, и для его завершения потребуется больше усилий. Поскольку их усилия направлены на формирование букв, а не на мышление более высокого порядка, необходимое для выполнения задачи, менее компетентные писатели сокращают возможности для достижения прогресса в письме (Cahill, 2009; Medwell & Wray, 2007; 2014).

Кроме того, учащиеся, которые борются с почерком, часто разочаровываются и, как правило, не продолжают сочинять (Case-Smith, Holland & Bishop, 2011).

Было проведено множество исследований о преимуществах коррекции почерка для учащихся, которым не хватает автоматизма в работе с почерком. Явное обучение почерку в течение интенсивного периода может улучшить автоматизацию почерка учащихся как в начальной, так и в средней школе (Christensen, 2005; Jones & Christensen, 1999; Graham, 2010; Graham, Harris & Fink, 2000).Улучшение скорости и точности почерка действительно влияет на способность учащихся создавать письменный текст.

Типичное вмешательство почерка может включать следующее:

  • Пройдите предварительное тестирование по времени. На основании анализа предварительного тестирования для учащихся нацелено конкретное индивидуальное обучение, включая письма, с которыми у каждого учащегося возникают трудности.
  • Вмешательство проводится в течение 10-15 минут в день в течение определенного периода (Graham, Harris & Fink, 2000).Исследования Jones & Christensen (1999) рекомендовали восьминедельный период для заметных результатов.
  • Обратитесь за помощью к помощникам учителей и родителям-волонтерам, чтобы облегчить вмешательство. Однако общее руководство и постановка целей должны осуществляться классным руководителем.
  • Явное моделирование формирования букв происходит во время каждого урока вмешательства, за которым следует управляемая и независимая практика (Graham, Harris & Fink, 2000).
  • Студенты практикуют каждую букву, пока они не овладеют различными методами (например,грамм. точки, чтобы показать начальные точки и направление, начертание букв, написание букв разным цветом, развитие мнемоники, чтобы вспомнить правильное формирование букв) (Jones & Christensen, 1999).
  • Учащиеся заполняют недостающую букву в алфавитном порядке. По мере того, как учащиеся становятся более опытными, требуется заполнить больше букв (Jones & Christensen, 1999).
  • Учащиеся учатся писать целевую букву забавными или необычными способами (например, писать букву очень маленькой, высокой, шаткой, пузырями, превращать букву в объект, который будет напоминать им буквы, превращающиеся в змею ) (Graham, Harris & Fink, 2000)
  • Студенты пишут на время в течение 1 минуты.Отмечается количество успешно сформированных букв, и учащиеся пытаются побить свой собственный результат (Jones & Christensen, 1999).
  • Практика вмешательства может также принимать форму входа в класс и выхода из него, написания заказа на обед, включения заголовков в начале работы, таких как день / число / месяц / тема, адрес студента, имя и фамилия (Кэхилл, 2009 г.).
  • Последовательное тестирование по времени, проведенное после вмешательства, чтобы показать улучшение автоматизма и продолжительности. Цель состоит в том, чтобы формирование букв было «быстрым, плавным и легким», а не в соответствии со стандартом «тетрадки» (Jones and Christensen, 1999, p.48).

Список литературы

Cahill, S.M. (2009). Какое место занимает почерк? Стратегии поддержки академической успеваемости. Вмешательство в школе и клинике, 44 (4), 223-228.

Кейс-Смит, Дж., Холланд, Т., и Бишоп, Б. (2011). Эффективность интегрированной программы рукописного ввода для первоклассников: экспериментальное исследование. Американский журнал трудовой терапии, 65 (6), ноябрь / декабрь 2011 г., 670-678.

Кристенсен, К. А. (2005). Роль ортогонально-моторной интеграции в создании творческого и хорошо структурированного письменного текста для учащихся средней школы.Педагогическая психология, 25 (5), 441-453.

Дафферн, Т., Маккензи, Н.М., и Хеммингс, Б. (2017). Предсказатели успеха письма: насколько важны орфография, грамматика и пунктуация? Австралийский журнал образования, 61 (1), 75-87.

Департамент образования и профессиональной подготовки (2002 г.). Обучение почерку (пересмотренное ред.). Штат Виктория: Отдел коммуникаций Управления школьного образования, Департамент образования и профессиональной подготовки.

Грэм, С., Бернингер, В., Abbott, R., Abbott, S., & Whitaker, D. (1997). Роль механики в составлении учащихся начальной школы: новый методологический подход. Журнал педагогической психологии, 89, 170-182

Грэм С., Харрис К.Р. и Финк Б. (2000). Связан ли почерк с обучением письму? Лечение проблем почерка у начинающих писателей. Журнал педагогической психологии, 92 (4), 620-633.

Грэм, С. (2010). Хотите улучшить письмо детей? Не забывайте их почерк.Образовательный дайджест, 76 (1), 49-55.

Джонс, Д. и Кристенсен, К. (1999). Взаимосвязь между автоматичностью почерка и способностью учащихся создавать письменный текст. Журнал педагогической психологии, 91 (1), 44-49.

Longcamp, M., Zerbato-Poudou, M.T., & Velay, J.L. (2004). Влияние письменной практики на распознавание букв у дошкольников: сравнение почерка и набора текста. Acta Psychologica, 119 (1), май 2005 г., стр. 67-79.

Маккензи, Н.М. и Споукс Р. (2018). Рукописный ввод, клавиатура или и то, и другое? В Н. М. Маккензи и Дж. Скалл (ред.), Понимание и поддержка молодых писателей от рождения до 8 лет (стр. 137-164). Абингдон, Оксон: Рутледж.

Медвелл, Дж. И Рэй, Д. (2007). Почерк: что мы знаем и что нам нужно знать? Грамотность, 41 (1), 10-15.

Медвелл, Дж. И Рэй, Д. (2014). Автоматичность рукописного ввода: поиск пороговых значений производительности.

No related posts.

alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *