Физминутка по окружающему миру: Физкультминутки на уроках окружающего мира

Содержание

Экологические физкультминутки к урокам Окружающего мира

Тема « Осень»

«Осень»

По утрам морозы, согревают теплым дыханием пальцы (произнося на выдохе «Я-а-а…»)

В рощах желтый листопад. плавные движения кистей рук сверху вниз

Листья около березы присаживаются и «ворошат»

Золотым ковром лежат. воображаемые листья.

«Осень»

Между елок, между сосен

Осторожно бродит осень имитация

Осень, рыжая лиса

Красит в рыжий цвет леса, плавные движения кисти правой руки (кисть худож­ника )

Но зеленого убора

Не покрасить ей у бора:

Для лисы остры и колки пальцы обеих рук

Леса хвойного иголки

«Осенние листочки»

Мы, листики осенние, на веточках сидели.

Дунул ветер — полетели.

Мы летели, мы летели и на землю сели.

Ветер снова набежал и листочки все поднял,

Повертел их, покрутил

И на землю опустил

«Осень».

Летят высоко журавли

Над опустевшими полями,

И рощи сонные, пустые

Им машут голыми ветвями,

Лесам, где лето провели,

Они кричат: «Летите с нами!»

Кружатся листья золотые

«До свиданья, до свиданья. До свидания, до свиданья, журавли!»

«Рыжий лес»

Рыжий, рыжий, рыжий лес плавные движения кистей рук

Осыпает листья. сверху вниз (падающие листья)

Он диковинки свои держит на виду!

Осень по лесу идет

Вкрадчиво, по-лисьи «лисий» шаг

А за нею по пятам осторожные шаги на носочках

Тихо я иду. в ритме стихотворения.

Тема « Зима»

«Мы шагаем по сугробам,…»

Мы шагаем по сугробам,

По сугробам крутолобым.

Поднимай повыше ногу.

Проложи другим дорогу.

Очень долго мы шагали,

Наши ноженьки устали.

Сейчас сядем, отдохнем,

А потом гулять пойдем

«На дворе у нас мороз»


На дворе у нас мороз.
Чтобы носик не замёрз,
Надо ножками потопать
И ладошками похлопать.

(Дети хлопают себя ладонями по плечам и топают ногами.)
А теперь представим лето.
Речка солнышком согрета.
Мы плывём, плывём, плывём,
Дно ногами достаём.
(Плавательные движения руками.)


Мы выходим из речушки
Направляемся к опушке.
(Ходьба на месте.)

«Я мороза не боюсь»


Я мороза не боюсь,
(Шагаем на месте.)
С ним я крепко подружусь. (Хлопаем в ладоши.)
Подойдет ко мне мороз,
(Присели.)
Тронет руку, тронет нос
(Показали руку, нос.)
Значит, надо не зевать,
(Хлопаем в ладоши.)
Прыгать, бегать и играть.
(Прыжки на месте.)

Тема « Прогулки и путешествия »

«Путешествие»

Мы шагаем друг за другом

Лесом и зеленым лугом.

Крылья пестрые мелькают,

В поле бабочки летают.

Раз, два, три, четыре –

Полетели, закружились.

«Мы по лугу прогулялись»


Мы по лугу прогулялись
И немножко отдохнем.
(Шагаем на месте.)
Встанем, глубоко вздохнем.
Руки в стороны, вперед,
(Развели руки в стороны, вперед.)
Чудеса у нас на свете:
Стали карликами дети
(Присели.)
А потом все дружно встали,
Великанами мы стали.
(Встали.)
Дружно хлопаем,
(Хлопаем в ладоши.)
Ногами топаем! (Топаем ногами.)
Хорошо мы погуляли и нисколько не устали!
(Шагаем на месте.)

«Вместе по лесу идём»


Вместе по лесу идём,
Не спешим, не отстаём.
Вот выходим мы на луг.
(Ходьба на месте.)
Тысяча цветов вокруг! (

Потягивания — руки в стороны.)
Вот ромашка, василёк,
Медуница, кашка, клевер.
Расстилается ковёр
И направо и налево. (
Наклониться и коснуться левой ступни правой рукой, потом наоборот — правой ступни левой рукой.)
К небу ручки протянули,
Позвоночник растянули.
(Потягивания — руки вверх.)
Отдохнуть мы все успели
И на место снова сели.
(Дети садятся.)

«Я иду и ты идешь»


Я иду и ты идешь — раз, два, три.
(Шагаем на месте.)
Я пою и ты поешь — раз, два, три.
(Хлопаем в ладоши.)
Мы идем и мы поем — раз, два, три.
(Прыжки на месте.)
Очень дружно мы живем — раз, два, три.
(Шагаем на месте.)

«Мы присели под кусток»


Мы присели под кусток,
Чтобы отыскать грибок.
Встали. Потянули спинку.
Вновь шагаем по тропинке.
(Приседания.)
А теперь вращаем ручки,
Словно разгоняем тучки.
Гоним их вперёд-назад,
По двенадцать раз подряд.
(Вращение прямых рук назад и вперёд.)
Приседаем ниже, глубже,
Как лягушка в теплой луже.
Прыг — и нету комара!
Вот весёлая игра.
(Из глубокого приседа прыжок вверх.)
Отдохнули, порезвились
И на стулья опустились.
(Дети садятся.)

«Мы летим под облаками»


Мы летим под облаками,
А земля плывёт под нами:
Роща, поле, сад и речка,
И дома, и человечки. (
Махать руками, словно крыльями.)
Мы летать устали что-то,
Приземлились на болото.
(Несколько глубоких приседаний.)

И среди ветвей шумит.
Снег летит, летит, летит.
(Вращение туловищем вправо и влево.)
По опушке зайчик скачет,
Словно белый мягкий мячик.
Раз прыжок и два прыжок —
Вот и скрылся наш дружок!
(Прыжки.)
Хоть приятно здесь кататься,
Надо снова заниматься.
(Дети садятся за парты.)
Головою мы вращаем,
Будто твёрдо отвечаем:
«Нет, не буду, не хочу!»
Это детям по плечу.
(Вращение головой вправо и влево.)

« Мы в лесу»

Руки подняли и покачали (Качаем поднятыми вверх руками.)
Это деревья в лесу. (Плавно опускаем руки вниз.)
Руки нагнули, кисти встряхнули —
(Встряхивание кистей рук.)
Ветер сбивает росу
. (Машем руками перед собой.)

В стороны руки, плавно помашем (Руки в стороны.)
Это к нам птицы летят.
(Повороты туловища с раскрытыми руками в стороны.)
Как они сядут, тоже покажем,
(Приседания.)
Крылья сложили назад
. (Встали, спрятали руки за спину.)


«Прогулка по лесу» 1 вариант

Детки по лесу гуляли,
За природой наблюдали.
Вверх на солнце посмотрели,
И их лучики согрели.
Чудеса у нас на свете,
Стали карликами дети,
А потом все дружно встали,
Великанами мы стали.
Хорошо мы погуляли
И немножечко устали.

«Прогулка по лесу» 2 вариант

Дети по лесу гуляли,

За природой наблюдали,

Вверх на солнце посмотрели,

И их лучики согрели.

Бабочки летали,

Крыльями махали.

На нос села пчела.

Посмотрите вниз друзья.

Мы листочки приподняли,

В ладошку ягоды набрали.

Хорошо мы погуляли!

И немножечко устали.

«Мы на лыжах в лес идём»


Мы на лыжах в лес идём,
Мы взбираемся на холм.
Палки нам идти помогут,
Будет нам легка дорога.

(Дети машут руками, словно работают лыжными палками.)
Вдруг поднялся сильный ветер,
Он деревья крутит, вертит

Тема « Домашние животные»

«Бегут, бегут со двора»


Бегут, бегут со двора
(Шагаем на месте.)
Гулять, гулять в луга: (Прыжки на месте.)
Курка-гарабурка-каки-таки,

(Хлопаем в ладоши.)
Утка-поплавутка-бряки-кряки

Физкультминутки Моя малая Родина


Физкультминутки

Моя малая Родина

«Родина»

Нет на свете Родины красивей –             (шагают на месте)

Боевой страны богатырей.            (изображают «богатырей»)

Вот она, по имени Россия,

От морей простёрлась до морей.           (шагают на месте и широко                                                                         разводят руки)

Пальчиковая игра.

«Здравствуй»

 Здравствуй, Солнце золотое!

  Здравствуй, небо голубое!

  Здравствуй, вольный ветерок!

  Здравствуй, маленький дубок!

  Мы живем в одном краю —

  Всех я вас приветствую!

(Пальцами правой руки по

   очереди «здороваться» с

   пальцами левой руки,

   похлопывая друг друга

   кончиками.)

Физкультминутка.

Отдых наш — физкультминутка, 
Занимай свои места: 
Раз — присели, два — привстали. 
Руки кверху все подняли. 
Сели, встали, сели, встали 
Ванькой-встанькой словно стали. 
А потом пустились вскачь, 
Будто мой упругий мяч. 

Физкульт-минутка: «Ура!» 
Раз, два, три, четыре Руки в стороны и с силой к плечам. 
Будем всех сильнее в мире. Будем мир мы защищать, Поднимают прямые руки и скрещивают 
Будем маму обнимать. над головой. 
На носочки встанем, Поднимаются на носочках. 
Солнышко достанем. 
До пяти считаем, Приседают пять раз. Дружно приседаем. Ура! Кричат, подняв руки вверх. 

Физкульт-минутка: «Будем мир мы защищать» (выполняется в парах).
Раз, два, три, четыре, пять. 

Поочередно соединяют пальчики обеих рук. 
Будем мир мы защищать! Жмут руки друг другу. 
На границе встанем, Прямые руки вытягивают вперёд. 
Всех врагов достанем. Шаг, выпад вперёд. 
Будем чаще улыбаться, Повороты в стороны, улыбаются друг другу. 
А не ссориться и драться! Обнимаются друг с другом. 

Физкульт-минутка: «Мы военные» 
Мы станем все военными, Шагают на месте. 
Большими, здоровенными. Руки вытянуть вверх, опустить через 
Будем в Армии служить, стороны. Будем Родину любить. Движения повторяются. 
Сад и дом свой охранять, Наклон вперёд, смотрим в «бинокль». 
Будем мир мы защищать! Шагают на месте.

ПАЛЬЧИКОВАЯ ГИМНАСТИКА

(тема «Россия – наша Родина»)

***

Город чудный, город древний,

Ты вместил в свои концы

(хлопок, кулачок)

И посады, и деревни,

И палаты, и дворцы…

На твоих церквах старинных

Вырастали дерева.

(поочерёдно загибать пальчики)

Глаз не схватит улиц длинных…

Это матушка – Москва.

(сгибать, разгибать пальчики)

Гимнастика для глаз

«Флаг у нас прекрасный (рисуем глазами прямоугольник)

Белый, синий, красный. (рисуем глазами зигзаг)

Белый – мир и чистота, (рисуем глазами овал на потолке)

Синий – верность, небеса, (рисуем глазами овал по флагу)

Красный – мужество, отвага (рисуем глазами овал по полу)

Вот цвета родного флага!» (поморгать глазами)

Пальчиковая гимнастика «Москва»

Город чудный, город древний (хлопок и кулачок)

Ты вместил в свои концы…. (хлопок и кулачок)

И посады и деревни, (по очереди сгибать пальцы)

И палаты и дворцы.

На твоих церквях старинных,

Вырастали дерева.

Глаз не схватит улиц длинных,

Это матушка Москва (разогнуть пальцы)

Стих о Родине: Лучше нет родного края!

Жура-жура-журавель!
Облетал он сто земель.
Облетал, обходил,
Крылья, ноги натрудил.

Мы спросили журавля:
Где же лучшая земля? 
Отвечал он, пролетая:
Лучше нет родного края!
(П. Воронько)

Стих о Родине: Родная земля!

Холмы, перелески,
Луга и поля — 
Родная, зелёная
Наша земля. 
Земля, где я сделал
Свой первый шажок,
Где вышел когда-то
К развилке дорог.
И понял, что это
Раздолье полей — 
Частица великой
Отчизны моей.
(Г. Ладонщиков)

Стих о Родине: Наша Родина!

И красива и богата
Наша Родина, ребята.
Долго ехать от столицы
До любой ее границы.

Все вокруг свое, родное:
Горы, степи и леса:
Рек сверканье голубое,
Голубые небеса.

Каждый город
Сердцу дорог,
Дорог каждый сельский дом.
Все в боях когда-то взято
И упрочено трудом!
(Г. Ладонщиков)

Стих о Родине: Здравствуй, Родина моя!

Утром солнышко встает,
Нас на улицу зовёт.
Выхожу из дома я:
– Здравствуй, улица моя!

Я пою и в тишине
Подпевают птицы мне.
Травы шепчут мне в пути:
– Ты скорей, дружок, расти!

Отвечаю травам я,
Отвечаю ветру я,
Отвечаю солнцу я:
– Здравствуй, Родина моя!
(В. Орлов)

Стих о Родине: Что мы Родиной зовем?

Что мы Родиной зовём?
Дом, где мы с тобой живём,
И берёзки, вдоль которых
Рядом с мамой мы идём.

Что мы Родиной зовём?
Поле с тонким колоском,
Наши праздники и песни,
Тёплый вечер за окном.

Что мы Родиной зовём?
Всё, что в сердце бережём,
И под небом синим-синим
Флаг России над Кремлём.
(В. Степанов)

Стих о Родине: Какая наша Родина!

Цветёт над тихой речкой яблоня.
Сады, задумавшись, стоят. 
Какая Родина нарядная,
Она сама как дивный сад!

Играет речка перекатами,
В ней рыба вся из серебра,
Какая Родина богатая,
Не сосчитать её добра!

Бежит волна неторопливая,
Простор полей ласкает глаз.
Какая Родина счастливая,
И это счастье всё для нас!
(В. Боков)

Стих о Родине: Родина

Если скажут слово «родина», 
Сразу в памяти встаёт 
Старый дом, в саду смородина, 
Толстый тополь у ворот,

У реки берёзка-скромница 
И ромашковый бугор… 
А другим, наверно, вспомнится 
Свой родной московский двор.

В лужах первые кораблики, 
Где недавно был каток, 
И большой соседней фабрики 
Громкий, радостный гудок.

Или степь от маков красная, 
Золотая целина… 
Родина бывает разная, 
Но у всех она одна!
(З. Александрова)

Стих о Родине: Гой, ты, Русь, моя родная…

Гой ты, Русь моя родная, 
Хаты — в ризах образа… 
Не видать конца и края — 
Только синь сосет глаза.
Как захожий богомолец, 
Я смотрю твои поля. 
А у низеньких околиц 
Звонко чахнут тополя.
Пахнет яблоком и медом 
По церквам твой кроткий Спас, 
И гудит за коcогором 
На лугах веселый пляс.
Побегу по мятой стежке 
На приволь зеленых лех, 
Мне навстречу, как сережки, 
Прозвенит девичий смех.
Если крикнет рать святая: 
«Кинь ты Русь, живи в раю!», 
Я скажу: «Не надо рая, 
Дайте родину мою». 
(С. Есенин)

Картотека пословиц о Родине

Родной край – сердцу рай.

Нет в мире краше Родины нашей.

Человек без Родины, что соловей без песни.

Одна у человека мать, одна у него и родина.

У народа один дом – Родина.

Нет сына без отчизны.

Родина – всем матерям мать.

Родина – мать, чужбина – мачеха.

Береги Родину, как зеницу ока.

Будь не только сыном своего отца – будь и сыном своего народа.

Своё молоко – ребёнку, свою жизнь – Родине.

Родная земля и в горсти мила.

Всякому мила своя сторона.

В своём доме и стены помогают.

Дома и стены помогают.

За морем теплее, а у нас светлее.

И пылинка родной земли – золото.

Глупа та птица, которой своё гнездо не мило.

Дым отечества светлее чужого огня.

На чужой стороне Родина милей вдвойне.

Живёшь на стороне, а своё село всё на уме.

Куда бы малина ни заманила, а родное село назад привело.

На чужбине и калач не в радость, а на родине и чёрный хлеб в сладость.

На чужой стороне и весна не красна.

Расставшись с другом, плачут семь лет, расставшись с Родиной – всю жизнь.

Жить – Родине служить.

Кто за Родину горой, тот истинный герой.

Если дружба велика, будет Родина крепка.

Если народ един, он непобедим.

Народы нашей страны дружбой сильны.

Народное братство дороже всякого богатства.

Родину-мать учись защищать.

Герой – за Родину горой.

Главное в жизни – служить отчизне.

В бою за отчизну и смерть красна.

С родной земли умри, но не сходи.

Для Родины своей ни сил, ни жизни не жалей.

Напоролись враги на русские штыки.

Если по-русски скроен, и один в поле воин.

Русский солдат не знает преград.

Слава русского штыка не померкнет никогда.

Знает весь свет – твёрже русских нет.

Сыновья русских матерей славятся удалью богатырей.

Русь святая, православная, богатырская, мать святорусская земля.

Новгород – отец, Киев – мать, Москва – сердце, Петербург – голова.

Москва всем городам мать.

Москва – Родины украшенье, врагам устрашенье.

Игры и задания на тему: « Моя Родина – Россия»

Игра «Подбери признаки» (не менее трех признаков): Россия?(какая?) -…

Город (какой?) – …

2. Игра « Подбери действия» (не менее не менее трех действий):

горожане (что делают) – …

3. Игра «Назови ласково»:

 город – городок. Флаг -…

  мост — … магазин — …. улица – … дом — …

4. Игра «Один – много»: город – города ; вокзал — … ; магазин — … ; улица – … ; горожанин — … ; аптека — … ; дом — … ; парк — … ; Флаг -…

 5. Игра «Есть – нет»: город – города; вокзал — … ; магазин — … ; улица – …; горожанин — …; аптека — …; дом — … ; парк — …; житель — …

«Сборник физминуток для начальной школы»

Скачут, скачут во лесочке
Зайцы – серые клубочки
Руки возле груди, как лапки у зайцев; прыжки.
Прыг – скок, прыг – скок – 
Встал зайчонок на пенек
Прыжки вперед – назад
Всех построил по порядку, стал показывать зарядку.
Раз! Шагают все на месте.
Два! Руками машут вместе.
Три! Присели, дружно встали.
Все за ушком почесали.
На четыре потянулись.
Пять! Прогнулись и нагнулись.
Шесть! Все встали снова в ряд,
Зашагали как отряд.

——————————————————

Буратино потянулся,

Раз — нагнулся,

два — нагнулся,

Руки в стороны развел,

 Ключик, видно, не нашел.

Чтобы ключик нам достать,

 Нужно на носочки встать.

 ——————————————————

Приплыли тучки дождевые;

Лей, дождик, лей.

 Дождинки пляшут как живые;

 Пей, рожь, пей.

И рожь, склоняясь к траве зеленой,

Пьет, пьет, пьет.
А тихий дождик, неугомонный,

Льет, льет, льет.

Ветер дует нам в лицо,

 Закачалось деревцо.

Ветер тише, тише, тише,

А потом кругом, кругом,

Все бегом, бегом, бегом.

Тише, тише, не спешите!

Карусель остановите,

Раз— два, раз— два!

 Вот и кончилась игра!

——————————————————

Спал цветок и вдруг проснулся,

 Больше спать не захотел.

Шевельнулся, потянулся,

Взвился вверх и полетел.

Солнце утром лишь проснется,

 Бабочка кружит и вьется.

 ——————————————————
Каждый день мы по утрам делаем зарядку.

Очень нравится нам делать по порядку:

 Весело шагать, Руки поднимать,

Приседать и вставать,

Прыгать и скакать.

 ——————————————————
Сначала буду маленьким, к коленочкам прижмусь.

Потом я вырасту большим, до лампы дотянусь.

 ——————————————————
Раз, два, три, четыре, пять —

Начал заинька скакать.

Прыгать заинька горазд.

 Он подпрыгнул 10 раз.

 ——————————————————
Солнце глянуло в кроватку,

 Раз, два, три, четыре, пять.

Все мы делаем зарядку,

Надо нам присесть и встать.

 Руки развести пошире 10 раз.

 ——————————————————
На болоте две подружки,

Две зеленые лягушки

Утром рано умывались,

 Полотенцем растирались.

 Ножками топали, ручками хлопали,

Вправо, влево наклонялись и обратно возвращались.

Вот здоровья в чем секрет.

Всем друзьям физкультпривет.

——————————————————

Наши нежные цветки распускают лепестки.

Ветерок чуть дышит,

Лепестки колышет.

Наши алые цветки закрывают лепестки.

 Тихо засыпают,

Головой качают.

Физминутки для 4 класса: на уроке математики, на уроке русского языка, на уроке окружающего мира, на уроке изо, на уроке технологии, музыкальные, в стихах, с движениями

Обучение в школе для детей младших классов является серьёзной нагрузкой. Детям от 6 до 11 лет сложно длительно концентрировать внимание на речи учителя, сидеть за партой без движения. Из-за длительной неподвижности развивается гиподинамия и напряжение в мышцах. В начальной школе нагрузка достаточно велика и на зрительные органы.
Для организации небольшого отдыха, чтобы иметь возможность переключить восприятие детей с одного типа занятий на другой, для расслабления глаз проводится физкультминутка. Делается это на 12-20 минуте урока. Физкультперерыв может длиться от 2 до 4 минут.

Проведение физминуток позволяет достичь следующих целей:
• Дать детям небольшую эмоциональную разрядку;

• Сделать небольшой перерыв и позволить учащимся легко переключится на другой вид деятельности;

• Активизировать работу мышц и сердечно-сосудистой системы.
Физминутки могут включать в себя занятия различных типов:

• Физические упражнения. Делаются под счёт учителя, строго повторяя за ним.

• Стихотворные или двигательно-речевые. Учитель зачитывает стихотворение, иллюстрируя его движениями, которые дети повторяют.

• Танцевальные. Учитель включает музыку, и дети несколько минут под неё произвольно танцуют.

• Дыхательная гимнастика. Обычно тоже сопровождается чтением стихотворений или музыкальным сопровождением.

• Зрительные. Включают в себя упражнения для зрительного аппарата, позволяют снять усталость с глаз.

В комплекс должно входить немного упражнений, доступных детям начального школьного возраста. Желательно задействовать как можно больше групп мышц, это позволит снять накопившееся статическое напряжение.

Содержание статьи

Музыкальные физминутки с движениями для начальных классов

Музыкальные физминутки необходимы в начальной школе, они позволяют установить непринуждённую атмосферу в классе, внести разнообразие в занятия. Музыкальные физминутки для начальных классов можно сопровождать популярными детскими песенками, дополнив их простыми упражнениями или даже видеорядом, как на видео, приведённом ниже:

Мелодия может сопровождаться весёлыми стихами, читать их может учитель, либо весь класс хором, стихи будут задавать ритм движений. В качестве примера можно привести такие:

Самая весёлая музыкальная физкультминутка для начальных классов

Весёлые музыкальные физминутки не обязательно должны проводиться учителем, можно перепоручить их мультипликационному герою. Дети обязательно оценят небольшой перерыв со знакомым персонажем.

Возможно, проведение просто небольшого танцевального перерыва под музыку, например, под всем известную песенку «Барбарики».

Универсальная физминутка для 4 класса в стихах с движениями

Музыкальное сопровождение для физкультурных перерывов далеко не обязательно. Оно может внести некоторое разнообразие, однако рекомендуется делать такие перерывы не каждый урок. Физминутка для 4 класса с движениями в стихах, читаемых учителем, поможет заменить музыкальное сопровождение, особенно, когда необходимо выполнить упражнения для расслабления детей в незапланированное время.




В качестве примера физкультминутки с дыхательными упражнениями можно привести

Желательно, чтобы физминутка соотносилась с предметом или даже типом урока. В таком случае детям будет легче переключаться снова на изучение предмета. Рассмотрим физминутки для различных уроков.

Физминутка на повторение для 4 класса на уроке русского языка

Физминутки на уроках русского языка и литературы можно использовать для повторения пройденных тем. К примеру, учитель даёт детям следующее задание: сесть, если услышат слово с корнем «лес» и встать, если слово имеет корень «сад». Далее учитель называет слова: садовник, лесник, садовод, лесной, усадебный, садовый. Чтобы внимание не притупилось, необходимо, чтобы слова с одинаковым корнем в некоторых случаях шли друг за другом.
Задание может быть в стихотворной форме. Учитель может предложить ученикам выполнять указания, вычленяя глаголы из стихотворения, как в этом примере:

Вы, наверное, устали? (Дети делают вид, что устали)

Встали! Руки вверх подняли! (Дети встают и поднимают руки)

Потянулись высоко (Дети подтягиваются)

И вздохнули глубоко!
Опустили плавно руки. (Дети вздыхают и опускают руки «по швам»)

На уроке — не до скуки!
Теперь за парты сели дружно. (Ученики рассаживаются по места)

Конечно, поработать нужно!

Поскольку на уроке русского языка дети много пишут, не помешает пальчиковая гимнастика. В этом случае прекрасно подойдёт всем известное «Мы писали-мы писали, наши пальчики устали» или более интересные варианты, например:

***
В начале комплекса дети прижимают ладони друг к другу.
На двери висит замок. (пальцы соединяют в замок)
Кто его открыть бы смог?
— Потянули! (Дети тянут пальцы, не расцепляя «замок»)
— Покрутили! (Дети крутят руками)
-Постучали! (Дети стучат ладонями друг о друга, не расцепляя при этом пальцы)
И – открыли! (Упражнение закончено, пальцы расцепляются)

***
Мы капусту рубим, рубим, (Дети делают резкие движения кистями вверх-вниз)
Мы морковку трём, трём, (Дети сжимают руки в кулаки и двигают ими от себя и к себе)
Мы капусту солим, солим, (Дети собирают пальцы в щепоть и якобы «солят»)
Мы капусту жмём, жмём. (Дети интенсивно сжимают пальцы в кулак)

 

Физкультминутка для глаз на уроке русского языка для 4 класса

Небольшие перерывы во время занятий необходимы для того, чтобы снять усталость с глаз и не допустить развитие заболеваний зрительного аппарата. Физминутки для 4 класса на уроке русского языка могут проводиться в виде простых упражнений для глаз:
• Упражнение 1: Смотри сначала вправо, затем влево (повторяем три-пять раз).

• Упражнение 2: Делаем круговые движения глазами по и против часовой стрелки (повторяем три-пять раз).

• Упражнение 3: Смотрим сначала вверх, потом вниз (повторяем три-пять раз).

• Упражнение 4: Зажмурится на несколько секунд, потом открыть глаза (повторяем три-пять раз).

Однако намного интереснее для детей интерактивные физминутки для глаз. Они представляют собой видеоряд с весёлой мелодией, во время которого по экрану движется крупный контрастный предмет. За ним дети должны следить глазами.

Арифметическая физминутка для 4 класса на уроке математики

На уроке математики для 4 класса в физминутку лучше включить повторение цифр или простой счёт, это позволит детям не только расслабиться, но и не «выпасть» из изучаемого предмета. Есть множество интересных стихотворений со счётом, под которые удобно заниматься.
Приведём пример:

Раз, два — хлопок в ладоши, (Дети хлопают в ладоши)
А потом на каждый счёт.
Раз, два, три, четыре –
Руки выше, плечи шире. (Дети поднимают руки и опускают к плечам)
Раз, два, три, четыре, пять,
Надо нам присесть и встать. (Дети садятся на корточки и тут же встают)
Руки вытянуть пошире. (Дети вытягивают руки в стороны)
Раз, два, три, четыре, пять.
Наклониться — три, четыре, (Дети наклоняются вперёд)
И на месте поскакать. (Дети прыгают на месте)
На носки, затем на пятки. (Дети переносят вес с носка на пятки)
Лень отбросить и опять.
Сесть за парту, взять тетрадку, (Дети рассаживаются по местам)
Выражения решать.
Раз, два, три, четыре, пять –
Все умеем мы считать.

Другой пример:

Поднимает руки класс—
Это «раз», (Дети поднимаются и поднимают одну руку вверх, затем другую)
Повернулась голова —
Это «два». (Дети делают движения головой из стороны в сторону)
Руки вниз, вперёд смотри – (Дети опускают руки)
Это «три».
Руки в стороны пошире (Дети руки расставляют в стороны)
Развернули на «четыре».
С силой их к плечам прижать — (Дети ставят руки на плечи)
Это «пять».
Всем ребятам тихо сесть —
Это «шесть». (Дети рассаживаются по местам.)
Такие стихотворения позволяют провести физминутки быстро и слаженно, поскольку устный счёт задаёт чёткий ритм для упражнений.

Физминутка для 4 класса на уроке окружающего мира или природоведения

Физминутка на уроке окружающего мира или природоведения для 4 класса может включать в себя игровые элементы с упоминанием различных животных и природных явлений. Можно прыгать, как белочки (или зайчики), махать руками, как ветки деревьев при ветре. Дополнительно можно повторять дни недели, как, к примеру, в этой физминутке:

В понедельник я плескался, (Дети изображают плавание.)

А во вторник — я лепил. (Дети изображают, что мнут руками глину.)

В среду тщательно умывался, (Дети делают вид, что умываются)

А в четверг я много бегал (Дети бегут на месте.)

В пятницу в футбол играл (Дети бьют по воображаемому мячу)

Очень долго танцевал. (Кружатся на месте.)

А в субботу, воскресенье (Хлопки в ладоши.)

Все дни я отдыхал. (Дети садятся на корточки и закрывают глаза).

Эффективно детям можно подавать новую информацию в виде стихотворений. К слову, можно брать не только детские стишки, но и известные произведения русской литературы о природе, например, Сергея Есенина. В зимнее время можно использовать следующую физминутку.

Поёт зима — аукает (дети поворачиваются в разные стороны, делают вид что аукают)

Мохнатый лес баюкает (дети укачивают воображаемую куклу)

Стозвоном сосняка.
Кругом с тоской глубокою (дети кружатся на месте)

Плывут в страну далёкую (дети делают руками гребки)

Седые облака.
А по двору метелица
Ковром шелковым стелется. (Дети приседают, расстилают воображаемое одеяло)

Для весеннего времени лучше подойдёт другое произведение:

Тихо струится река серебристая
В царстве вечернем зелёной весны. (дети руками показывают, как струится река)

Солнце садится за горы лесистые, (дети садятся на корточки)

Рог золотой выплывает луны. (дети встают)

Запад подёрнулся лентою розовой,
Пахарь вернулся в избушку с полей, (дети шагают на месте)

И за дорогою в чаще берёзовой
Песню любви затянул соловей. (кланяются в разные стороны)

Использование для физминутки произведений русских классиков позволяет не только развить вкус детей, привить любовь к поэзии, но и даёт возможность познакомиться с разнообразием отечественной природы.
В классах, оснащённых интерактивными досками или экранами, можно проводить физминутки, сопровождающиеся видеорядом, например, с изображением зимних пейзажей, как в первом случае, или создать це

Картотека физминуток к проекту «Мы друзья природы»

Физкультминутка
«Воробышки как проснутся
Очень любят потянуться 
Обязательно зевнуть
Ловко хвостиком махнуть»,
а теперь мы галки
«Галка скачет, ловко пляшет
Галка крылышками машет
И взлетает без оглядки
Это Галкина зарядка».

Физкультминутка
«Воробышки как проснутся
Очень любят потянуться 
Обязательно зевнуть
Ловко хвостиком махнуть»,
а теперь мы галки
«Галка скачет, ловко пляшет
Галка крылышками машет
И взлетает без оглядки
Это Галкина зарядка».

Физкультминутка «Три медведя».

Три медведя шли домой (дети шагают на месте вперевалочку).

Папа был большой-большой (поднимают руки над головой).

Мама с ним — поменьше ростом (руки на уровне груди).

А сынок — малютка просто, маленький он был (приседают).

С погремушками ходил

Дзинь- дзинь, дзинь – дзинь. (Дети имитируют игру с погремушками).

Проводится 2-3 раза.

 

Физкультминутка «Листочки»

Мы листики осенние,

На ветках мы сидим.

(присесть)

Дунул ветер — полетели,

Мы летели, мы летели

(легкий бег по кругу)

И на землю тихо сели.

(присесть)

Ветер снова набежал

И листочки все поднял.

(легкий бег по кругу)

Закружились, полетели

И на землю тихо сели.

(присесть)

 

Физминутка «Белочке не лень».

Физзарядкой белочке не лень

Заниматься целый день.

С одной ветки, прыгнув в лево,

На сучке она присела.

Вправо прыгнула потом,

Покружилась над дуплом.

Влево-вправо целый день

Прыгать белочке не лень.

 

Физминутка «На болоте две лягушки».

На болоте две лягушки, две зеленые подружки,

Утром рано умывались, полотенцем растирались,

Ручками хлопали, ножками топали,

Вправо влево наклонились и обратно возвращались,

Вот здоровья в чем секрет.

 

Физминутка «Зайка».

Движения выполняются по ходу стихотворения.

Зайке холодно сидеть,

Нужно лапочки погреть.

Лапки вверх, лапки вниз.

На носочках подтянись,

Лапки ставим на бочок,

На носочках скок-скок-скок.

А затем вприсядку,

Чтоб не мерзли лапки.

Прыгать заинька горазд,

Он подпрыгнул десять раз.

 

Физкультминутка «Мы листики осенние».

Мы листики осенние,

На ветках мы сидим.

(присесть)

Дунул ветер — полетели,

Мы летели, мы летели

(легкий бег по кругу)

И на землю тихо сели.

(присесть)

Ветер снова набежал

И листочки все поднял.

(легкий бег по кругу)

Закружились, полетели

И на землю тихо сели.

(присесть)

 

Физминутка «Овощи»

В огород пойдем,

Маршировать на месте.

Урожай соберем.

Идти по кругу, взявшись за руки.

Мы морковки натаскаем

И картошки накопаем.

Срежем мы кочан капусты

Имитировать, как срезают, таскают, копают.

Круглый, сочный, очень вкусный.

Показать руками.

Щавеля нарвем немножко

«Рвут».

И вернемся по дорожке.

Идти по кругу, взявшись за руки.

Физкультминутка:

Скок-поскок, скок-поскок,
Зайка прыгнул на пенек,
В барабан он громко бьет,
Поиграть нас всех зовет.
Лапки вверх, лапки вниз,
На носочки поднялись,
Лапки ставим на бочок,
На носочках скок-скок-скок,
А потом вприсядку,
Чтоб не мерзли лапки.
(Движения выполняются в соответствии с текстом)

Звериная зарядка

Раз – присядка, ( приседание)
Два – прыжок.(прыжок)
Это заячья зарядка.(дети поднимают руки к голове, показывают ушки зайца)
А лисята как проснутся,(имитируют движения)
Любят долго потянуться,(подтягиваются, руки вверх)
Обязательно зевнуть,(то же)
Рыжим хвостиком вильнуть.(двигают бедрами вправо-влево).
А волчата — спинку выгнуть(наклон вперед)
И легонечко подпрыгнуть.(прыжки)
Ну а мишка косолапый, (сгибают руки в локтях).
Широко расставив лапы, (ноги на ширине плеч)
То двумя, то всеми вместе (переступают с ноги на ногу)
Долго топчется на месте.
А кому зарядки мало –(разводят руки в стороны.)
Начинаем все сначала.

Сидели два медведя(руки согнуты в локтях, прижаты к туловищу.
На тоненьком суку.Ребенок покачивается из стороны в сторону)
Один читал газету,(читаем газету)
Другой – молол муку (стучим одним кулаком по другому)
Раз ку-ку, два ку-ку,(кулаки «падают» на колени)
Оба шлепнулись в муку.
Нос в муке, (показываем пальцем на нос)
Хвост в муке, (показываем рукой на спину)
Ухо в кислом молоке.(беремся пальцами за ухо)

Все зверушки на опушке
Все зверушки на опушке(Дети движутся по кругу в хороводе.)
Ищут грузди и волнушки.
Белочки скакали, (прыжки в приседе, имитация движения)
Рыжики срывали.
Лисичка бежала (легкий бег, имитация движения)
Лисички собирала.
Скакали зайчатки, (прыжки на месте, имитация движения)
Искали опятки.
Медведь проходил, (имитация походки медведя)
Мухомор раздавил. (имитация движения)

 

 


Физминутка «Земля – наш общий дом» — Студопедия

Ход занятия

Родитель. Ребята, сегодня я предлагаю вам отправиться в мир природы. Как вы думаете, что это такое? (Ответы детей)

— Это животные, птицы, рыбы, насекомые, растения.

Родитель. Этот мир такой разнообразный и неповторимый. А сейчас мы с вами поиграем в игру «Живая и неживая природа».

П/И «Живая и неживая природа»

Дети и родители по очереди передают мяч друг другу, называя при этом предметы живой природы (птицы, растения, животные, рыбы и т.п) и неживой природы ( солнце, земля ,песок, камни, звезды и т.д) .

Родитель. У каждого человека есть свой дом, и у каждого животного есть свой дом. У насекомых. цветов и деревьев есть дом. А как можно назвать наш общий дом? (показываем карту мира). (Ответы детей)

Родитель. Наш общий дом – это планета Земля, которая вращается вокруг солнца. Что это такое? (детям показываем глобус). (Ответы детей)

Родитель. Глобус- это макет нашей планеты Земля. Глобус придумали и сделали люди. Глядя на него, мы можем многое узнать о нашей планете: например, какой формы Земля?

Дети. Она круглая, похожа на шар.

Родитель. Каким цветом обозначена на глобусе суша? (Ответы детей)


— Коричневым, светло-коричневым, желтым, зеленым.

Родитель. Ребята, посмотрите внимательно на глобус. Много ли на нашей планете воды? (Ответы детей)

— Воды больше, чем суши.

Родитель. Каким цветом она обозначена на глобусе? (Ответы детей)

— Вода обозначена синим, голубым, белым цветами.

Родитель. Наша планета самая красивая из всех планет. А какие еще планеты вы знаете?

— Венера, Марс, Юпитер, Меркурий и т.д.

Родитель. На этих планетах нет жизни, потому что нет воздуха и воды. Земля – наш общий чудесный дом для всех людей, зверей и птиц. Послушайте, какие красивые стихи написал поэт Иван Дайнеко:

Есть на Земле огромный дом

Под крышей голубой.

Живут в нем солнце, дождь и гром.

Лес и морской прибой.

Живут в нем птицы и цветы,

Веселый звон ручья.

Живут в том светлом доме ты

И все твои друзья.

Куда б дороги ни вели,

Всегда ты будешь в нем.

Природою родной земли

Зовется этот дом.

— Природа имеет важное значение в жизни каждого человека. Ведь кроме красоты и прекрасного настроения, она дает человеку то , без чего жизнь невозможна. А что именно- вам расскажут загадки:

Не огонь, а больно жжет.

Не пекарь, а печет.

(Солнце)

Родитель. Может ли человек прожить без солнечного света и тепла?


Дети. Нет.

Родитель. Почему? (Ответы детей). Слушайте следующую загадку.

Через нос проходит в грудь

И обратный держит путь.

Он невидимый, и все же

Без него прожить не можем.

(Воздух)

Родитель. А без воздуха можем мы прожить?

Дети. Нет.

Родитель. А почему?

Дети. Воздух нужен для дыхания, человек может прожить несколько дней без пищи, без воды, а вот без воздуха он может прожить лишь несколько минут.

Родитель вывешивает на доску белый лист бумаги.

Родитель. Ребята, а почему на картинке ничего не изображено?

Дети. Потому что воздух невидимый.

Родитель. Воздушная оболочка Земли – как одеяло. Оно защищает Землю от сильного нагрева и остывания.

Следующая загадка:

Меня пьют, меня льют,

Всем я нужна, кто такая я?

(Вода)

Родитель. Правильно, вода, для всех сегодня такая обычная и привычная. Сможем мы прожить без воды? Почему? (Ответы детей)

Родитель. Без воды невозможно существование всего живого:

Повсюду где бежит вода

Цветет земля, цветет страна…

— Вот что дает природа всему живому для жизни: воздух, солнце, воду. Сегодня ярко светит солнце, журчат ручьи и вокруг свежий воздух. Предлагаю отдохнуть и поиграть.

Физминутка «Земля – наш общий дом»

Вот Земля – наш общий дом, Дети выполняют движения

Много есть соседей в нём: в соответствии с текстом.

И мохнатые козлята,

И пушистые котята,

И извилистые речки,

И кудрявые овечки,

Травка, птички и цветы,

И, конечно, я и ты.

Родитель. Молодцы! Отдохнули, теперь можем заниматься дальше. Как вы думаете, сможет ли человек жить один на Земле, без животных, птиц насекомых, растений, деревьев? — Конечно, нет, Человек живет в природе, от природы зависит его жизнь. А как вы думаете, ребята, от человека зависит красота природы?

Дети. Зависит, потому что люди сажают леса, оберегают животных, кормят птиц, очищают реки.

Родитель. А всегда ли человек помогает природе? Может ли он губить природу? Как?

Дети. Человек загрязняет реки, вырубает леса, отлавливает животных, птиц, рыбу, загрязняет воздух (показ иллюстраций).

Родитель. Человек на Земле – самое умное и сильное существо и все свои знания и умения должен направить на охрану и защиту природы на нашей планете.

Смотрю на глобус — шар земной,

И вдруг вздохнул он как живой,

И шепчут мне материки:

«Ты береги нас, береги!»

— Чтобы сберечь нашу планету Земля, надо быть умным и добрым. Сегодня я решила посвятить вас в «юные друзья природы». Друг природы — это человек, который любит, бережет и охраняет ее. Вручаю вам медаль «юные друзья природы». Как вы думаете, вы будете настоящими друзьями природы? Что для этого будете делать? (Ответы детей). Как вы поступите, если увидите, что ваши соседи или друзья рвут цветы на клумбе, бросают мусор, ломают ветки? (Ответы детей). Молодцы ребята! Я поздравляю вас с медалью и надеюсь, что она будет не последняя!

 

долгота | Национальное географическое общество

Долгота — это измерение к востоку или западу от нулевого меридиана. Долгота измеряется воображаемыми линиями, которые проходят вокруг Земли вертикально (вверх и вниз) и встречаются на Северном и Южном полюсах. Эти линии известны как меридианы. Каждый меридиан измеряет один градус долготы. Расстояние вокруг Земли составляет 360 градусов.

Меридиан, который проходит через Гринвич, Англия, принят во всем мире как линия нулевой долготы или нулевой меридиан.Антимеридиан находится на полпути вокруг земного шара, под углом 180 градусов. Это основа для международной линии перемены дат.

Половина света, Восточное полушарие, измеряется в градусах к востоку от нулевого меридиана. Другая половина, Западное полушарие, в градусах западнее нулевого меридиана.

Градусы долготы делятся на 60 минут. Каждую минуту долготы можно разделить на 60 секунд. Например, долгота Парижа, Франция, составляет 2 ° 29 ‘восточной долготы (2 градуса 29 минут восточной долготы).Долгота Бразилиа, Бразилия, составляет 47 ° 55 ‘з.д. (47 градусов, 55 минут к западу).

Градус долготы составляет около 111 километров (69 миль) в самом широком месте. Самые широкие области долготы находятся возле экватора, где Земля выступает наружу. Из-за кривизны Земли фактическое расстояние в градусы, минуты и секунды долготы зависит от расстояния до экватора. Чем больше расстояние, тем короче расстояние между меридианами. Все меридианы встречаются на Северном и Южном полюсах.

Долгота связана с широтой, измерением расстояния к северу или югу от экватора. Линии широты называются параллелями. Карты часто отмечаются параллелями и меридианами, образуя сетку. Точка в сетке, где пересекаются параллели и меридианы, называется координатой. Координаты можно использовать для определения местоположения любой точки на Земле.

Знание точных координат места (градусы, минуты и секунды долготы и широты) важно для военных, инженерных и спасательных операций.Координаты могут указывать военачальникам расположение оружия или войск противника. Координаты помогают инженерам спланировать лучшее место для здания, моста, колодца или другой конструкции. Координаты помогают пилотам самолетов приземлять самолеты или сбрасывать посылки с гуманитарной помощью в определенных местах.

Факты — Изменение климата: жизненно важные признаки планеты

Потенциальные будущие последствия глобального изменения климата включают более частые лесные пожары, более длительные периоды засухи в некоторых регионах и увеличение количества, продолжительности и интенсивности тропических штормов.Предоставлено: Слева — Mellimage / Shutterstock.com, в центре — Montree Hanlue / Shutterstock.com.

›на испанском языке

Глобальное изменение климата уже оказало заметное воздействие на окружающую среду. Ледники уменьшились, лед на реках и озерах тускнеет раньше, ареалы растений и животных сместились, а деревья быстрее зацветают.

Последствия, которые ученые предсказывали в прошлом, будут результатом глобального изменения климата, теперь происходят: потеря морского льда, ускоренное повышение уровня моря и более длительные и более интенсивные волны тепла.

В целом, ряд опубликованных данных указывает на то, что чистая стоимость ущерба от изменения климата, вероятно, будет значительной и со временем будет расти.

— Межправительственная группа экспертов по изменению климата

Ученые уверены, что глобальные температуры будут продолжать повышаться в ближайшие десятилетия, в основном из-за парниковых газов, производимых в результате деятельности человека. Межправительственная группа экспертов по изменению климата (МГЭИК), в которую входят более 1300 ученых из США и других стран, прогнозирует повышение температуры в 2 раза.От 5 до 10 градусов по Фаренгейту в течение следующего столетия.

Согласно МГЭИК, степень воздействия изменения климата на отдельные регионы будет меняться со временем и со способностью различных социальных и экологических систем смягчать последствия или адаптироваться к изменениям.

МГЭИК прогнозирует, что повышение средней глобальной температуры на менее чем 1,8–5,4 градусов по Фаренгейту (от 1 до 3 градусов Цельсия) по сравнению с уровнями 1990 года окажет положительное воздействие в одних регионах и пагубное — в других.Чистые годовые затраты со временем будут увеличиваться по мере повышения глобальной температуры.

«В целом, — заявляет МГЭИК, — ряд опубликованных данных указывает на то, что чистые убытки от изменения климата, вероятно, будут значительными и со временем увеличатся». 1-2

Эффекты будущего

Согласно Третьему и Четвертому национальным отчетам об оценке климата, некоторые из долгосрочных последствий глобального изменения климата в Соединенных Штатах следующие:


Изменения продолжатся в этом веке и в дальнейшем

  • Прогнозируется, что глобальный климат будет продолжать меняться в течение этого столетия и далее.Масштабы изменения климата за пределами следующих нескольких десятилетий зависят в первую очередь от количества улавливающих тепло газов, выбрасываемых во всем мире, и от того, насколько чувствителен климат Земли к этим выбросам.


Температура будет продолжать расти

  • Поскольку антропогенное потепление накладывается на естественно изменяющийся климат, повышение температуры не было и не будет равномерным или плавным по всей стране или с течением времени.


Сезон без заморозков (и период вегетации) продлится

  • Продолжительность безморозного сезона (и соответствующего вегетационного периода) увеличивалась в масштабах страны с 1980-х годов, причем наибольшее увеличение произошло в западной части Соединенных Штатов, что сказалось на экосистемах и сельском хозяйстве.По прогнозам, вегетационный период в Соединенных Штатах будет продолжать удлиняться.

    В будущем, в котором выбросы улавливающих тепло газов будут продолжать расти, к концу столетия на большей части территории США прогнозируется увеличение продолжительности безморозного и вегетационного сезонов на месяц или более, с немного меньшим увеличивается на северных Великих равнинах. Наибольшее увеличение количества безморозных сезонов (более восьми недель) прогнозируется на западе США, особенно в высокогорных и прибрежных районах.Увеличение будет значительно меньше, если уменьшатся выбросы улавливающих тепло газов.


Изменения в характере осадков

  • Среднее количество осадков в США увеличилось с 1900 года, но в некоторых областях их количество было больше, чем в среднем по стране, а в некоторых — уменьшилось. По прогнозам, больше зимних и весенних осадков на севере Соединенных Штатов и меньше на юго-западе в этом столетии.

    Проекции будущего климата над U.С. предполагают, что недавняя тенденция к увеличению количества сильных осадков сохранится. Прогнозируется, что эта тенденция сохранится даже в регионах, где ожидается уменьшение общего количества осадков, таких как Юго-Запад.

и др.
  • Эти визуализации НАСА показывают модельные прогнозы изменений количества осадков с 2000 по 2100 год в виде процентной разницы между средними значениями осадков за 30 лет и средними показателями 1970–1999 годов.

  • Официальный веб-сайт исследовательских миссий НАСА, изучающих осадки и другие типы осадков по всему миру.

  • Земляная вода хранится во льду и снеге, озерах и реках, атмосфере и океанах. Что вы знаете о круговороте воды на Земле и о решающей роли, которую он играет в нашем климате?


Больше засух и волн тепла

  • По прогнозам, засухи на юго-западе и волны тепла (периоды аномально жаркой погоды длятся от нескольких дней до недель) повсюду станут более интенсивными, а волны холода — менее интенсивными.

    Прогнозируется, что летние температуры будут продолжать расти, а летом на большей части западной и центральной части США прогнозируется снижение влажности почвы, которое усугубляет волны тепла. К концу этого столетия, то, что было экстремально жаркими днями один раз в 20 лет (однодневные явления), по прогнозам, будет происходить каждые два или три года на большей части территории страны.


Ураганы станут более сильными и мощными

  • Интенсивность, частота и продолжительность ураганов в Северной Атлантике, а также частота самых сильных ураганов (категории 4 и 5) с начала 1980-х годов увеличились.Относительный вклад человеческих и естественных причин в это увеличение все еще остается неопределенным. По прогнозам, интенсивность штормов, связанных с ураганами, и количество осадков увеличатся по мере того, как климат продолжает нагреваться.


Уровень моря поднимется на 1-8 футов к 2100 году

  • Глобальный уровень моря поднялся примерно на 8 дюймов с момента начала надежного ведения учета в 1880 году. По прогнозам, к 2100 году он поднимется еще на 1-8 футов. Это результат добавления воды в результате таяния наземного льда и расширения морской воды по мере ее нагревания. .

    В следующие несколько десятилетий штормовые нагоны и приливы могут сочетаться с повышением уровня моря и оседанием земли, что еще больше усилит наводнения во многих регионах. Повышение уровня моря продолжится и после 2100 года, потому что океанам требуется очень много времени, чтобы отреагировать на более теплые условия на поверхности Земли. Следовательно, океанские воды будут продолжать нагреваться, а уровень моря продолжит повышаться в течение многих столетий со скоростью, равной или выше, чем в текущем столетии.


Арктика, вероятно, освободится ото льда

  • Ожидается, что к середине века Северный Ледовитый океан станет практически свободным ото льда летом.

и др.
  • Индикатор изменения минимума морского льда в Арктике во времени. Протяженность морского льда в Арктике влияет и на глобальное изменение климата.

  • Интерактивное исследование того, как глобальное потепление влияет на морской лед, ледники и континентальные ледяные щиты во всем мире.


Региональные отделения США

Ниже приведены некоторые из ударов, которые в настоящее время видны на всей территории США.S. и будет продолжать влиять на эти регионы, согласно Третьему 3 и Четвертому 4 Национальным отчетам об оценке климата, выпущенным Программой исследований глобального изменения США:

Северо-восток. Волны жары, сильные ливни и повышение уровня моря создают все более серьезные проблемы для многих аспектов жизни на Северо-Востоке. Инфраструктура, сельское хозяйство, рыболовство и экосистемы будут подвергаться все большему риску. Многие штаты и города начинают включать изменение климата в свои планы.

Северо-запад. Изменения в расписании речного стока сокращают поставки воды для конкурирующих потребностей. Повышение уровня моря, эрозия, затопление, риски для инфраструктуры и повышение кислотности океана представляют собой серьезные угрозы. Увеличение числа лесных пожаров, нашествий насекомых и болезней деревьев вызывает повсеместную гибель деревьев.

Юго-восток. Повышение уровня моря представляет собой широко распространенную и постоянную угрозу для экономики и окружающей среды региона. Сильная жара повлияет на здоровье, энергию, сельское хозяйство и многое другое.Снижение доступности воды будет иметь экономические и экологические последствия.

Средний Запад. Сильная жара, сильные ливни и наводнения повлияют на инфраструктуру, здоровье, сельское хозяйство, лесное хозяйство, транспорт, качество воздуха и воды и многое другое. Изменение климата также усугубит ряд рисков для Великих озер.

Юго-запад. Повышенная жара, засуха и вспышки насекомых, связанные с изменением климата, увеличили число лесных пожаров. Уменьшение запасов воды, снижение урожайности сельскохозяйственных культур, последствия для здоровья в городах из-за жары, а также наводнения и эрозия в прибрежных районах являются дополнительными проблемами.


Список литературы

15 самых впечатляющих и крутых стадионов в мире

Стадион с древних времен был местом поклонения любителей спорта. Из оригинальных построек античности они стали отличительной чертой современных городов.

Следующие 15 являются одними из лучших примеров стадионов по всему миру и за все время.

Этот список не имеет определенного порядка и далеко не исчерпывающий.

Происхождение слова «Стадион»

Стадион определяется как: —

«ограждение, которое сочетает в себе широкое пространство для спортивных игр и других выставок с большой вместимостью зрителей.»- Британская энциклопедия.

Термин стадион происходит от греческой единицы измерения, стадиона.

Это расстояние, которое было пройдено в древних греческих бегах, оно составляет около 180 метров . были проведены в Олимпии в Древней Греции, одна стадия была точной длиной трассы для соревнований по бегу.

Таким образом, он стал ассоциироваться как с расстоянием, так и с местом, где проводились соревнования. Стадионы стали важным компонентом современной архитектуры и спорта .

1. Самые впечатляющие и самые крутые стадионы: Амфитеатр Флавиев

Расположение стадиона: К востоку от Древнеримского форума, Рим

Когда был построен стадион: 72 AD

Архитектор (если известен): Утрачено во времени

Строительство: Колизей, построенный в два этапа, в основном из римского бетона и обработанного камня / кирпича. Первоначально он должен был иметь сложную сборку мачты до четвертого этажа, чтобы выдвигать и убирать большой навес для защиты зрителей от жары солнца.

Построен или по заказу (если известен): Император Веспасиан из династии Флавиев

Выдающийся / интересная инженерная особенность: Амфитеатр Флавиев, ныне обычно называемый Колизеем, вероятно, самый известный из всех стадионов вокруг Мир. Когда он был завершен, Колизей имел 80 арочных входов, которые позволяли 55 000 зрителям .

Для того времени стадион был огромен и имел форму эллипса 188 метров в длину на 156 метров в ширину .

2. Самые впечатляющие и самые крутые стадионы: Олимпиастадион

Расположение стадиона: Берлин, Германия

Время постройки стадиона: Первоначально 1936 г., массово отремонтировано в

Архитектор (если известен): Альберт Шпеер («Архитектор дьявола»)

Конструкция: Бетонный и стальной каркас

Построен или выполнен по заказу (если известен): Национал-социалистическая партия (НАЦИ)

Выдающийся / Интересная инженерная особенность: Построенный между 1934 и 1936 , Olympiastadion имеет огромную вместимость 70,000+ и огромный широкий купол из акрилового стекла.Первоначально он был построен для проведения печально известных Олимпийских игр 1936 года.

Здание подверглось бомбардировке во время Второй мировой войны и полностью восстановлено после войны. Позднее стадион претерпел масштабную реконструкцию между 1972 и 1973 в рамках подготовки к чемпионату мира 1974 .

Примечания: Он наиболее известен как место проведения Олимпийских игр 1936 , где четыре чернокожих американских спортсмена были награждены золотыми медалями. Это прямо противоречило пропагандистским амбициям Адольфа Гитлера в отношении игр.

Это были также первые игры, которые транслировались в прямом эфире.

Источник: Tobi87 / Wikimedia Commons

3. Самые впечатляющие и самые крутые стадионы: Стадион «Птичье гнездо»

Расположение стадиона: Пекин, Китай

Когда был построен стадион: 2008

Архитектор (если известен) : Herzog & de Meuron и художник Ай Вэйвэй, Arup и China Architecture Design & Research Group

Конструкция: Железобетонная внутренняя конструкция и внешний фасад из стального каркаса

Построен или выполнен по заказу (если известен): Народная Республика of China

Выдающаяся / интересная инженерная особенность: Самая примечательная особенность стадиона «Птичье гнездо» — это его культовая внешняя конструкция из стального каркаса массой 42 000 тонн.Он был разработан, чтобы якобы напоминать китайскую керамику с ощущением птичьего гнезда.

Вся конструкция отделена от основной внутренней конструкции стадиона и имеет тенденцию быть впечатляюще легкой в ​​ночное время.

Примечания: Вместимость стадиона составляет от 80 до 91 тысячи человек, и он был рассчитан на срок не менее века. Его длина составляет 330 метров, ширина — 220 метров, а высота — метра.

Судя по всему, он рассчитан на сопротивление 8 баллов.0 землетрясение.

Источник: Хорхе Ласкар / Wikimedia Commons

4. Самые впечатляющие и самые крутые стадионы: Камп Ноу

Расположение стадиона: Барселона, Испания

Когда был построен стадион: 1950-е годы (открытие в 1957 году)

Архитектура (если известно): Франческ Митянс Миро / Хосеп Сотерас Маури / Лоренцо Гарсия Барбон

Конструкция: Конструкция из железобетона и стального каркаса

Построена или введена в эксплуатацию (если известна): FC Barcelona / INGAR SA

Выдающийся / Интересная инженерная особенность: Это самый большой стадион в Европе и второй по величине в мире

Примечания: Камп Ноу — самый большой стадион в Европе, его общая вместимость составляет чуть менее 10 000 .По вместимости он также является вторым по величине в мире.

Его спроектировали Франческ Митянс Миро, двоюродный брат Миро-Санса и Хосепа Сотераса Маури, в сотрудничестве с Лоренцо Гарсиа Барбон.

Стадион подвергся различным расширениям в течение 1980-х и 1990-х годов с целью увеличения количества сидячих мест с дополнительными удобствами, например, музей, добавленный в 1984 .

Сегодня он по-прежнему является домом для футбольного клуба «Барселона».

Новое здание Camp Nou в настоящее время находится в стадии разработки и будет данью уважения историческому и всеми любимому зданию.

Источник: MaxPixel

5. Самые впечатляющие и самые крутые стадионы: FNB Stadium / Soccer City

Расположение стадиона: Йоханнесбург, Южная Африка

Дата постройки стадиона: 1989/2010 (реконструкция)

Архитектор (если известен): Boogertman & Partners, HOK Sport

Строительство: Конструкция из железобетона и стального каркаса

Построен или введен в эксплуатацию (если известен): Строительство: Grinaker-LTA / BAM International

Выдающийся / Интересная инженерная особенность: Soccer City — самый большой стадион на африканском континенте, стратегически расположенный рядом со старым золотым рудником (историческим источником богатства города).Он также напоминал кусок африканской глиняной посуды.

Примечания: Вместимость составляет чуть менее 95 000, , ранее известный как Футбольный город, теперь официально называется стадионом Первого национального банка (FNB).

Стадион также известен под прозвищем «Калабаш» из-за его сходства с африканским горшком или тыквой. Здесь же Нельсон Мандела произнес свою первую речь в Йоханнесбурге после того, как впервые был освобожден из тюрьмы в 1990 .

Это было также место поминальной службы по нему в декабре 2013 . Он также принимал финал чемпионата мира по футболу 2010 года между Испанией и Нидерландами.

Источник: Stadium Management

6. Самые впечатляющие и самые крутые стадионы: Уэмбли

Расположение стадиона: Лондон, Англия

Время постройки стадиона: 2007 (новый стадион) — 1923 (исходный)

Архитектор (если известен): HOK Sport and Foster and Partners / сэр Норман Фостер и Род Шард

Конструкция: Конструкция из железобетона и стального каркаса

Построена или по заказу (если известна): The Sports Council / Multiplex

Выдающаяся / интересная инженерная особенность: Wembley имеет частично выдвижную крышу и культовую арку высотой 134 метра

Примечания: Вместимостью около 90 000 Wembley — второй по величине стадион в Европе.Здание имеет общую окружность на 1 км и охватывает около 4 миллиона кубических метров внутри стен и крыши.

Первоначальный стадион был построен в 1923 и был центральным элементом выставки Британской империи. Его строительство стоило около фунтов стерлингов, 750 000 фунтов стерлингов. построили, а 250 000 тонн глины было выкопано , чтобы построить стадион из железобетона и стали.

Первоначальный стадион был снесен в 2002 , несмотря на то, что он занесен в список Уровня II.

Новый стадион был открыт в 2007 и его отличительная арка, возвышающаяся над Северной трибуной, поддерживает северную крышу и 60% южную крышу. Конструкция крыши не может полностью закрыться, но закрывает все сиденья на стадионе.

Источник: Мэтт Браун / Wikimedia Commons

7. Самые впечатляющие и самые крутые стадионы: The Float at Marina Bay

Расположение стадиона: Marina Bay, Сингапур

Когда был построен стадион: 2007

Architect (если известно): Агентство оборонной науки и технологий

Конструкция: Конструкция из стального каркаса / понтоны.Фундамент здания состоит из шести пилонов, прикрепленных к морскому дну марины.

Построен или введен в эксплуатацию (если известен): Singapore Sports Council

Выдающийся / интересная инженерная особенность: Float в Сингапуре — самая большая плавучая сцена в мире, полностью сделана из стали и имеет размеры 120 метров в длину и 83 метра. метров шириной .

Примечания: Поплавок в Марина-Бэй, вмещающий около 30 000 человек, расположен в водах водохранилища Марина в Сингапуре.Платформа, полностью сделанная из стали, может нести 1070 тонн .

Первоначально он был введен в эксплуатацию в качестве временной замены Национального стадиона Сингапура. Он размером примерно с футбольное поле и с момента его завершения в 2007 использовался редко.

Конструкция также имеет некоторые инновационные особенности, такие как внутренняя дренажная система, кабельная разводка и громоотводы.

Изначально предназначавшаяся только как временное сооружение, планируется переделать сцену в постоянное место в память о Национальной службе.По этой причине его предполагается переименовать в NS Square, где он станет основным местом проведения будущих парадов в честь Национального дня.

Источник: Waycool27 / Wikimedia Commons

8. Самые впечатляющие и самые крутые стадионы: стадион AT&T (стадион Cowboys)

Расположение стадиона: Арлингтон, Техас

Когда стадион был построен: Открыт в 2009 году

Архитектор (если известен): HKS Incorporated

Конструкция: Стальной каркас.Его строительство обошлось примерно в 1,15 миллиарда долларов , что сделало его одним из самых дорогих спортивных объектов в мире из когда-либо построенных.

Построен или введен в эксплуатацию (если известно): City of Arlington / Blue Star Development / Jack Hill

Выдающийся / Интересная инженерная особенность: Крыша поддерживается парой 91-метровых арок , которые охватывают по всей длине купола стадиона. Он был разработан конструкторской фирмой Walter P Moore, а системы были внедрены консультантами по механизации Uni-Systems.

Это одно из крупнейших спортивных сооружений с куполом в мире. В нем самые большие действующие стеклянные двери шириной 55 метров и высотой 37 метров . Внутренняя площадь здания составляет около 3 миллиона квадратных футов (914 400 квадратных метров) .

Примечания: Стадион вмещает 80,000 , что делает его пятым по величине стадионом в НФЛ. Он также имеет один из крупнейших в мире видеоэкранов высокого разрешения.

Его впечатляющая крыша весом 14000 тонн, полностью выдвигается и может открываться или закрываться менее чем за 12 минут. Помимо более чем 3 000 ЖК-дисплеев , в нем также находится коллекция современного искусства мирового класса.

Он служит домом для Далласских ковбоев и может использоваться для различных мероприятий, от концертов до баскетбольных игр, родео и многого другого.

Источник: Николь Кордейро / Wikimedia Commons

9. Самые впечатляющие и самые крутые стадионы: Стадион Панафинаик

Расположение стадиона: Афины, Греция

Когда был построен стадион: 1896

Архитектор (если известен) : Анастасиос Метаксас

Конструкция: Конструкция из цельного мрамора

Построена или по заказу (если известно): Греческий олимпийский комитет

Выдающаяся / интересная инженерная особенность: Стадион Панатинаикос был восстановленной версией оригинала ипподром построен в 330BC .В ходе раскопок 1830-х годов была обнаружена часть его мрамора, при этом вся структура была перестроена и завершена к церемонии открытия в 1896 .

Благодаря своей конструкции, это все еще единственный стадион, полностью построенный из мрамора.

Примечания: Во время первых современных Олимпийских игр в США тройной прыгун Джеймс Коннолли сумел выиграть первую олимпийскую медаль за более чем 1500 лет . Текущее воплощение стадиона вмещает 80 000 зрителей.

Первоначальный стадион был построен около 330 г. до н.э. г. афинским государственным деятелем Ликургосом и перестроен в г. 144 г. н.э. После 4-го века нашей эры в году он был в значительной степени заброшен.

После реконструкции в 1896 году стадион снова использовался для части Олимпийских игр 2004 и является конечной точкой ежегодного Афинского классического марафона.

Источник: Badseed / Wikimedia Commons

10.Самые впечатляющие и самые крутые стадионы: Michigan Stadium

Stadium Location: Ann Arbor, Michigan

Когда был построен стадион: 1927

Архитектор (если известен): Bernard L. Green / HNTB (2010)

Конструкция: Различная — в том числе кирпичная и блочная, железобетонная и стальной.

Построен или введен в эксплуатацию (если известен): Строительство: Университет Мичигана / Компания Джеймса Лека

Выдающееся лицо / Интересная инженерная особенность: Стадион Мичиган — второй по величине стадион в мире и самый большой в Соединенные Штаты.Он имеет официальную вместимость 107601 человек, но принимает толпы до 115000 человек.

Примечания: Первоначально построенный в 1927 , он претерпел различные стадии расширения в течение 1928, 1949, 1956, 1973, 1992, 1998 и 2010 годов.

Это дом для футбольного клуба Michigan Wolverines. и служил домом для команд по хоккею и лакроссу Michigan Wolverines в прошлом и настоящем.

Источник: AndrewHorne / Wikimedia Commons

11.Самые впечатляющие и самые крутые стадионы: Национальный стадион Гаосюн

Расположение стадиона: Район Цзоин, Тайвань

Дата постройки стадиона: 2009

Архитектор (если известен): Тойо Ито (архитектор, получивший Притцкеровскую премию)

Конструкция: Железобетонный и стальной каркас.

Построен или введен в эксплуатацию (если известен): Неизвестно

Выдающийся / интересная инженерная особенность: Помимо уникального дизайна, стадион в значительной степени самодостаточен за счет своей солнечной фотоэлектрической батареи.Крыши стадиона состоят из почти 6,5 тыс. алюминиевых пластин в масштабе, из которых примерно 4,5 K составляют солнечные панели.

Это первый стадион в мире, который в значительной степени работает от солнечной энергии.

Этот массив способен вырабатывать 1,1 миллиона кВт · ч солнечной энергии в год. Он также выиграл первое на Тайване «зеленое» здание золотого уровня LEED, сокрушив 9 стандартов, включая содержание воды в почве, биоразнообразие и сокращение выбросов CO2.

Примечания: Половинная форма стадиона уникальна и считается символом дракона.Это самый большой стадион Тайваня с вместимостью 55 000 мест.

Источник: Peellden / Wikimedia Commons

12. Самые впечатляющие и самые крутые стадионы: Allianz Arena

Расположение стадиона: Мюнхен, Германия

Когда был построен стадион: 2005

Архитектор (если известен): Главные швейцарские архитекторы Herzog & de Meuron

Конструкция: Железобетон и стальной каркас, облицованный надутыми панелями из фольги ETFE

Изготовлен или введен в эксплуатацию (если известно): Alpine Bau и HVB

Выдающееся / интересное инженерное решение : Самая примечательная особенность Allianz Arena — это массив надутых панелей из фольги ETFE.Каждый из них может быть независимо освещен оттенками красного, синего или белого.

Судя по всему, несмотря на эту функциональность, местные власти потребовали использовать только отдельные цветовые схемы, поскольку они могут отвлекать водителей. Предполагается, что предыдущие столкновения на близлежащем автобане A9 были вызваны предыдущим смещением дисплеев.

Примечания: Стадион был спроектирован исключительно для использования в качестве футбольного стадиона и, несомненно, является уникальным с точки зрения архитектуры в мире.Весь объект был построен менее чем за три года с закладкой первого камня в фундамент 1 октября 2002 года .

Весь проект был завершен менее чем за 340 миллионов евро , а общая вместимость стадиона составляет 75 000 человек.

13. Самые впечатляющие и самые крутые стадионы: Ericson Globe

Расположение стадиона: Стокгольм, Швеция

Когда был построен стадион: 1989

, если известен архитектор ): Ларс Вретблад и Сванте Берг

Конструкция: Железобетон и стальной каркас

Построен или введен в эксплуатацию день (если известен): Город Стокгольм

Выдающийся / Интересная инженерная особенность: Ericsson Самая примечательная особенность Globe.Это самое большое полусферическое здание на Земле, построенное менее чем за два с половиной года.

Имеет диаметр 110 метров и внутреннюю высоту 85 метров . Дизайн здания должен был представлять солнце в Солнечной системе Швеции (самая большая в мире масштабная модель солнечной системы).

Примечания: Глобус был открыт в феврале 1989 и позже был переименован в Ericsson Globe, когда был приобретен шведским телекоммуникационным гигантом Ericsson.

Сегодня он в основном используется для хоккея с шайбой и вмещает 13 850 мест.

На внешней стороне земного шара находится наклонный лифт Skyview. Это переносит посетителей на верхнюю часть арены, откуда открывается беспрепятственный вид на Стокгольм. Он состоит из двух сферических гондол, в каждой из которых могут разместиться 16 пассажиров.

Источник: Fredrik Posse / Wikimedia Commons

14. Самые впечатляющие и самые крутые стадионы: Олимпийский стадион

Расположение стадиона: Монреаль, Канада

Когда был построен стадион: 1987

Архитектор (если известен) : Французский архитектор Роджер Тайлиберт

Конструкция: Железобетон и сталь

Построен или по заказу (если известно): Правительство Квебека

Выдающаяся / интересная инженерная особенность: Олимпийский стадион или Большой O «- самый большой стадион Канады по вместимости.В прошлом его называли шедевром «органической современной архитектуры».

Французский архитектор Роджер Тайлиберт хотел, чтобы стадион выглядел и ощущался органично и якобы напоминал позвонки, сухожилия и щупальца, сохраняя при этом отличительные черты архитектурного модернизма.

Смотровая башня возвышается на высоте 165 метров, , что делает ее самым высоким наклонным сооружением в мире

Примечания: Его прозвище «Big O» — отсылка к характерному дизайну крыши.Первоначально он был построен для Олимпийских игр 1976 года , но столкнулся с большими задержками и был открыт частично полностью в 1976 .

После завершения Олимпийских игр на территории стадиона был уложен искусственный газон, который можно было использовать для бейсбольных и футбольных команд. В настоящее время он служит многоцелевым помещением для проведения специальных мероприятий с вместимостью чуть более 56000 человек.

Он не был закончен до 1987 по завышенной цене 1.47 миллиардов канадских долларов (изначально оценивалась в 122 канадских доллара ). Из-за этого несоответствия в стоимости стадион получил еще одно прозвище «Большой долг».

Источник: Acarpentier / Wikimedia Commons

15. Самые впечатляющие и самые крутые стадионы: Water Cube

Расположение стадиона: Пекин, Китай

Дата постройки стадиона: 2008

Архитектор (если известен) : PTW Architects, CCDI, Arup и CSCEC

Конструкция: Стальной каркас и фасад «подушки» из ETFE

Построен или заказан (если известен): Китайская Народная Республика

Выдающееся / интересное инженерное дело feature: Отличительной чертой Water Cube является его отчетливая и смелая кубовидная форма.Он был одним из флагманских зданий Олимпийских игр 2008 года и имеет общую вместимость 17000 человек .

Помимо формы, внешний вид здания также очень своеобразен. Он состоит из замысловатого пузырькового узора, состоящего из примерно 4 тысяч секций «подушек» из ETFE.

Этот материал представляет собой прозрачный полимер, который пропускает больше света, чем стекло. Огромные размеры здания делают его самым большим зданием в мире с оболочкой из ETFE.

ETFE также помогает снизить затраты на электроэнергию для здания на 30% по сравнению с аналогичным использованием стекла.

Примечания: Здание было завершено к открытию Олимпийских игр в 2008 году и стоит в общей сложности 140 миллионов долларов . В ходе турнира было установлено более 24 мировых рекордов по плаванию, и он также получил высокую оценку со стороны архитектурного мира.

После завершения Олимпийских игр «Куб» был переработан и теперь включает в себя многочисленные водные аттракционы и горки, бассейн с волнами и спа-зоны.

Источник: Charlie fong / Wikimedia Commons

Изменение климата: глобальный уровень моря

Глобальный средний уровень моря поднялся примерно на 8–9 дюймов (21–24 сантиметра) с 1880 года, причем около трети этого показателя пришлось на последний два с половиной десятилетия. Повышение уровня воды в основном связано с сочетанием талой воды с ледников и ледяных щитов и теплового расширения морской воды по мере ее нагревания. В 2019 году глобальный средний уровень моря был на 3,4 дюйма (87,61 мм сантиметра) выше среднего показателя за 1993 год — это самый высокий средний годовой уровень за всю историю спутников (с 1993 года по настоящее время).С 2018 по 2019 год глобальный уровень моря поднялся на 6,1 миллиметра.

Изучите этот интерактивный график: Щелкните и перетащите любую ось, чтобы отобразить различные части графика. Чтобы сжать или растянуть график в любом направлении, удерживайте нажатой клавишу Shift, затем щелкните и перетащите. Голубой линией показаны сезонные (3-месячные) оценки уровня моря по данным Church and White (2011) . Более темная линия основана на данных об уровне моря Fast Delivery Гавайского университета. Подробнее об источниках данных читайте в конце статьи.

Глобальный средний уровень воды в океане повышался на 0,14 дюйма (3,6 миллиметра) в год в период с 2006 по 2015 год, что в 2,5 раза превышало средний уровень в 0,06 дюйма (1,4 миллиметра) в год на протяжении большей части двадцатого века. К концу века средний глобальный уровень моря, вероятно, поднимется как минимум на один фут (0,3 метра) выше уровня 2000 года, даже если выбросы парниковых газов в ближайшие десятилетия будут относительно низкими.

В некоторых океанских бассейнах с момента начала спутниковой регистрации уровень моря повысился на 6-8 дюймов (15-20 сантиметров).Региональные различия существуют из-за естественной изменчивости силы ветров и океанских течений, которые влияют на то, сколько и где более глубокие слои океана хранят тепло.

Прошлый и будущий подъем уровня моря в определенных местах на суше может быть больше или меньше среднемирового уровня из-за местных факторов: оседание грунта, борьба с наводнениями вверх по течению, эрозия, региональные океанические течения, а также то, отскакивает ли суша от сжатия. вес ледников ледникового периода. В Соединенных Штатах самые быстрые темпы повышения уровня моря происходят в Мексиканском заливе от устья Миссисипи к западу, за которым следует центральная часть Атлантического океана.Лишь на Аляске и в нескольких местах на северо-западе Тихого океана уровень моря падает, хотя эта тенденция изменится на противоположную при высоких траекториях выбросов парниковых газов.

В некоторых океанских бассейнах уровень моря поднялся на 6-8 дюймов (15-20 сантиметров) с момента начала спутниковой записи в 1993 году.

В Соединенных Штатах почти 40 процентов населения проживает в прибрежные районы с относительно высокой плотностью населения, где уровень моря играет роль в наводнениях, эрозии береговой линии и угрозах от штормов.Согласно Атласу Мирового океана, 8 из 10 крупнейших городов мира расположены недалеко от побережья.

В городских условиях вдоль побережья по всему миру повышение уровня моря угрожает инфраструктуре, необходимой для местных рабочих мест и региональной промышленности. Дороги, мосты, метро, ​​водоснабжение, нефтяные и газовые скважины, электростанции, очистные сооружения, свалки — список практически бесконечен — все они подвергаются риску из-за повышения уровня моря.

Более высокий фоновый уровень воды означает, что смертоносные и разрушительные штормовые нагоны, такие как те, которые связаны с ураганом Катрина, «супер-штормом» Сэнди и ураганом Майкл, продвигаются дальше вглубь суши, чем когда-то.Более высокий уровень моря также означает более частые наводнения во время приливов, иногда называемые «неприятными наводнениями», потому что они обычно не смертельны или опасны, но могут быть разрушительными и дорогостоящими. (Изучите прошлую и будущую частоту наводнений в районах США с помощью программы Climate Explorer, являющейся частью набора инструментов по адаптации к изменению климата в США.)

В естественном мире повышение уровня моря создает нагрузку на прибрежные экосистемы, которые обеспечивают отдых и защиту от штормов. , а также среда обитания рыб и диких животных, включая коммерчески ценные промыслы.По мере подъема уровня моря соленая вода также загрязняет пресноводные водоносные горизонты, многие из которых поддерживают муниципальное и сельскохозяйственное водоснабжение и естественные экосистемы.

Глобальное потепление вызывает повышение среднего глобального уровня моря двумя способами. Во-первых, ледники и ледяные щиты во всем мире тают и добавляют воды в океан. Во-вторых, объем океана увеличивается по мере нагревания воды. Третья, гораздо меньшая причина повышения уровня моря — это уменьшение количества жидкой воды на суше — водоносных горизонтах, озерах и водохранилищах, реках, влажности почвы.Этот переход жидкой воды с суши в океан в значительной степени связан с перекачкой грунтовых вод.

С 1970-х по последнее десятилетие или около того таяние и тепловое расширение примерно в равной степени способствовали наблюдаемому повышению уровня моря. Но таяние горных ледников и ледяных щитов ускорилось:

В результате количество повышения уровня моря из-за таяния (с небольшой добавкой из-за переноса грунтовых вод и других перемещений водохранилищ) с 2005 по 2013 год было почти вдвое больше. повышения уровня моря из-за теплового расширения.

Темпы повышения уровня мирового океана увеличились более чем вдвое с 1,4 мм в год на протяжении большей части двадцатого века до 3,6 мм в год в 2006–2015 годах.

Измерение уровня моря

Уровень моря измеряется двумя основными методами: мареографом и спутниковым высотомером. Станции мареографов со всего мира измеряли ежедневные приливы и отливы на протяжении более столетия, используя различные ручные и автоматические датчики. Используя данные множества станций по всему миру, ученые могут рассчитать глобальное среднее значение и скорректировать его с учетом сезонных различий.

С начала 1990-х годов уровень моря измерялся из космоса с помощью радиолокационных высотомеров, которые определяют высоту морской поверхности путем измерения скорости отражения и интенсивности радиолокационного импульса, направленного на океан. Чем выше уровень моря, тем быстрее и сильнее обратный сигнал.

Чтобы оценить, насколько наблюдаемое повышение уровня моря связано с тепловым расширением, ученые измеряют температуру поверхности моря с помощью пришвартованных и дрейфующих буев, спутников и проб воды, взятых с судов.Температуру в верхней половине океана измеряет глобальный флот водных роботов. Более глубокие температуры измеряются приборами, спускаемыми с океанографических исследовательских судов.

Чтобы оценить, какая часть повышения уровня моря вызвана фактическим переносом массы — перемещением воды с суши в океан — ученые полагаются на комбинацию прямых измерений скорости таяния и высоты ледника, сделанных во время полевых исследований, и спутниковых измерения крошечных сдвигов в гравитационном поле Земли.Когда вода перемещается с суши в океан, увеличение массы увеличивает силу притяжения над океанами на небольшую величину. По этим изменениям силы тяжести ученые оценивают количество добавленной воды.

Будущее повышение уровня моря

По мере того, как глобальные температуры продолжают повышаться, уровень моря будет повышаться. Насколько он вырастет, в основном зависит от темпов будущих выбросов углекислого газа и будущего глобального потепления. Скорость его подъема в основном зависит от скорости таяния ледников и ледникового покрова.

Темпы повышения уровня моря ускорились, начиная с 1990-х годов, что совпало с ускорением таяния ледников и ледникового покрова. Однако неясно, будет ли это ускорение продолжаться, приводя к более быстрому и быстрому повышению уровня моря, или же динамика внутренних ледников и ледникового покрова (не говоря уже о естественной изменчивости климата) приведет к «импульсам» ускоренного таяния, прерываемым замедлением.

К концу века глобальный средний уровень моря, вероятно, поднимется как минимум на один фут (0.3 метра) выше уровня 2000 года, даже если выбросы парниковых газов в ближайшие десятилетия будут относительно низкими.

В 2012 году по запросу Научной программы США по изменению климата ученые NOAA провели обзор исследований по прогнозам глобального повышения уровня моря. Их эксперты пришли к выводу, что даже при минимально возможных путях выбросов парниковых газов средний глобальный уровень моря к 2100 году поднимется как минимум на 8 дюймов (0,2 метра) по сравнению с уровнями 1992 года. При высоких темпах выбросов повышение уровня моря будет намного выше, но маловероятно. превысить 6.На 6 футов выше уровня 1992 года.

Как нижний предел, так и возможности «наихудшего случая» были пересмотрены в сторону повышения в 2017 году после обзора Межведомственной целевой группы США по повышению уровня моря. Согласно их новым сценариям, глобальный уровень моря, скорее всего, к 2100 году поднимется как минимум на 12 дюймов (0,3 метра) выше уровня 2000 года даже при использовании пути с низким уровнем выбросов. На будущих трассах с самыми высокими выбросами парниковых газов к 2100 году повышение уровня моря может составить 8,2 фута (2,5 метра) выше уровня 2000 года.

Наихудший сценарий с более высокой вероятностью — который крайне маловероятен, но не может быть исключен — во многом связан с новыми наблюдениями и моделированием потери льда в Антарктиде и Гренландии.После отчета за 2012 год появилось новое исследование, показывающее, что некоторые из наиболее экстремальных оценок того, насколько быстро эти ледяные щиты могут таять, были более правдоподобными, чем они казались ранее.

Прогнозы на 2017 год показывают, что почти на всех побережьях США за пределами Аляски повышение уровня моря, вероятно, будет выше, чем среднемировое значение для трех наиболее высоких путей повышения уровня моря, благодаря местным факторам, таким как оседание земли, изменения океанских течений и региональные потепление океана. Для густонаселенного побережья Атлантического океана к северу от Вирджинии и западной части Мексиканского залива повышение уровня моря, вероятно, будет выше, чем в среднем в мире для всех путей.С другой стороны, если выбор энергии в будущем позволит нам оставаться на одном из трех путей развития, Аляска и Тихоокеанский Северо-Запад, вероятно, испытают локальное повышение уровня моря, которое будет меньше, чем в среднем в мире.

Однако во всех случаях повышение уровня моря увеличивает риск прибрежных наводнений. Наводнение во время прилива уже является серьезной проблемой для многих прибрежных населенных пунктов, и ожидается, что в будущем ситуация будет только ухудшаться из-за продолжающегося повышения уровня моря.

О данных, используемых в интерактивном графике

Ранняя часть временного ряда, показанного на приведенном выше графике, получена из группы уровня моря CSIRO (Содружества научных и промышленных исследований), национального научного агентства Австралии.Самая последняя часть временного ряда получена из Центра уровня моря Гавайского университета. Он основан на средневзвешенном значении 373 мировых данных по мареографам, собранным Национальной океанской службой США, UHSLC и партнерскими агентствами по всему миру. Веса для каждого датчика в глобальном среднем определяются с помощью кластерного анализа, который группирует датчики из мест, где уровень моря имеет тенденцию изменяться одинаковым образом. Это предотвращает чрезмерное акцентирование внимания на регионах, где много мареографов, расположенных в непосредственной близости.Значения представлены как изменение уровня моря в миллиметрах по сравнению со средним значением за 1993–2008 годы.

Список литературы

Cassotta, S., Derkesen, C., Ekaykin, A., Hollowed, A., Kofinas, G., Mackintosh, A., Melbourne-Thomas, J., Muelbert, MMC, Ottersen, G., Pritchard, H ., и Шуур, ЕАГ (2019). Глава 3: Полярные регионы. В специальном докладе МГЭИК об океане и криосфере в условиях изменения климата [H.-O. Пёртнер, Д.К. Робертс, В. Массон-Дельмотт, П. Чжай, М. Тиньор, Э.Полочанска, К. Минтенбек, М. Николай, А. Окем, Дж. Петцольд, Б. Рама, Н. Вейер (ред.)]. Под давлением. https://www.ipcc.ch/site/assets/uploads/sites/3/2019/11/SROCC_FinalDraft_Chapter3.pdf

Церковь, J.A., P.U. Кларк, А. Казенаве, Дж.М. Грегори, С. Джевреева, А. Леверманн, М.А. Меррифилд, Г.А. Милн, Р. Нерем, П. Нанн, А.Дж. Пэйн, В.Т. Пфеффер, Д. Стаммер и А.С. Унникришнан. (2013). Изменение уровня моря. В: Изменение климата 2013: основы физических наук. Вклад Рабочей группы I в Пятый доклад об оценке Межправительственной группы экспертов по изменению климата [Stocker, T.Ф., Цинь Д., Г.-К. Платтнер, М. Тиньор, С.К. Аллен, Дж. Бошунг, А. Науэльс, Ю. Ся, В. Бекс и П.М. Мидгли (ред.)]. Издательство Кембриджского университета, Кембридж, Великобритания и Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США.

Черч, Дж. А., и Уайт, Н. Дж. (2011). Повышение уровня моря с конца 19 до начала 21 века. Исследования по геофизике, 32 (4-5), 585–602. http://doi.org/10.1007/s10712-011-9119-1

Домингес, Р., Гони, Г., Барингер, М., и Волков, Д. (2018). Что вызвало ускоренные изменения уровня моря вдоль побережья U.Южное Восточное побережье в 2010–2015 гг.? Geophysical Research Letters , 45 (24), 13,367-13,376. https://doi.org/10.1029/2018GL081183

IPCC, 2019: резюме для политиков. In: Special Report on the Ocean and Cryosphere in the Changing Climate [H.-O. Pörtner, DC Roberts, V. Masson-Delmotte, P. Zhai, M. Tignor, E. Poloczanska, K. Mintenbeck, M Николай, А. Окем, Дж. Петцольд, Б. Рама, Н. Вейер (ред.)]. Под давлением. https://report.ipcc.ch/srocc/pdf/SROCC_SPM_Approved.pdf

МГЭИК.(2013). Резюме для политиков. В: Изменение климата 2013: основы физических наук. Вклад Рабочей группы I в Пятый доклад об оценке Межправительственной группы экспертов по изменению климата [Stocker, T.F., D. Qin, G.-K. Платтнер, М. Тиньор, С.К. Аллен, Дж. Бошунг, А. Науэльс, Ю. Ся, В. Бекс и П.М. Мидгли (ред.)]. Издательство Кембриджского университета, Кембридж, Великобритания и Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США. [онлайн] http://www.ipcc.ch/pdf/assessment-report/ar5/wg1/WG1AR5_SPM_FINAL.pdf. Доступ 2 ноября 2015 г.

Leuliette, E. (2014). Бюджет недавнего повышения уровня мирового океана: 1995-2013 гг. Опубликовано Национальным управлением океанических и атмосферных исследований. [онлайн pdf] http: //www.star.nesdis.noaa.gov/sod/lsa/SeaLevelRise/documents/NOAA_NESD …. Проверено 18 ноября 2019 г.

NOAA Центр оперативной океанографической продукции и услуг. (н.о.) Тенденции уровня моря. [онлайн: https://tidesandcurrents.noaa.gov/sltrends/], дата обращения 18 ноября 2019 г.

Пэррис, А., П. Бромирски, В.Burkett, D. Cayan, M. Culver, J. Hall, R. Horton, K. Knuuti, R. Moss, J. Obeysekera, A. Sallenger и J. Weiss. (2012). Сценарии повышения глобального уровня моря для национальной оценки климата США. Техническая памятка NOAA OAR CPO-1. 37 стр. [Онлайн] http://cpo.noaa.gov/sites/cpo/Reports/2012/NOAA_SLR_r3.pdf. По состоянию на 18 ноября 2019 г.

Пелто, М. (2019). Альпийские ледники: еще одно десятилетие утраты. Realclimate.org. [Онлайн: http://www.realclimate.org/index.php/archives/2019/03/alpine-glaciers-another-decade-of-loss/] Проверено 18 ноября 2019 г.

Свит, У.В., Копп, Р.Э., Уивер, К.П., Обейсекера, Т., Хортон, Р.М., Тилер, Э.Р., и Зервас, К. (2017). Глобальные и региональные сценарии повышения уровня моря для США. NOAA Tech. Представитель NOS CO-OPS 083. Национальное управление океанических и атмосферных исследований, Национальная океаническая служба, Силвер-Спринг, Мэриленд. 75pp. [Онлайн: https://tidesandcurrents.noaa.gov/publications/techrpt83_Global_and_Regional_SLR_Scenarios_for_the_US_final.pdf]

Sweet W. V., J. Park, J.J. Марра, К. Зервас и С.Гилл (2014). Повышение уровня моря и изменение частоты неприятных наводнений в соответствии с техническим отчетом NOAA США NOS CO-OPS 73, 53p. [Онлайн: https://tidesandcurrents.noaa.gov/publications/NOAA_Technical_Report_NOS_COOPS_073.pdf]

Дополнительные данные об уровне моря и информация от NOAA и партнеров

Страница глобального содержания тепла и солей в океане в NCEI

Страница тенденций уровня моря приливов и течений в Национальной океанской службе

Цифровая программа для просмотра повышения уровня моря на побережье в Центре обслуживания прибрежных районов

Страница о рисках прибрежных наводнений на сайте U.S. Инструментарий по адаптации к изменению климата

Урок аудирования на английском языке по достопримечательностям

ДОСТОПРИМЕЧАТЕЛЬНОСТИ

Попробуйте онлайн-викторину, чтение, аудирование и упражнения по грамматике, орфографии и словарному запасу для этого урока на Sightseeing . Нажмите на ссылки выше или просмотрите действия под этой статьей:


Ваш браузер не поддерживает этот аудиоплеер.

ПРОЧИТАТЬ

Почему мы так любим осматривать достопримечательности? Я думаю, это потому, что мы хотим увидеть все известные места, о которых мы узнали, когда учились в школе.Я помню, как узнал о пирамидах в Египте и очень хотел их посетить. Много лет спустя я это сделал. Я был одним из тысяч экскурсантов, которые ползали вокруг пирамид в жаркий каирский день. После этого я научился ходить на экскурсии рано утром. Таким образом, вы попадете к достопримечательностям еще до того, как туристические группы проснутся. Приятно видеть утром наедине с собой всемирно известное зрелище. Здесь так много достопримечательностей, что сложно понять, с чего начать или куда идти дальше. Я хочу пойти и посмотреть все достопримечательности мира.Рано утром, конечно.


МОЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА


ПОСМОТРЕТЬ ОБРАЗЕЦ

Отправьте этот урок друзьям и учителям. Щелкните значок @ ниже.

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

ЗАПОЛНИТЬ ПРОБЕЛ

Почему мы так любим осматривать достопримечательности? Я думаю, это потому, что мы хотим увидеть ____________________, о которых мы узнали, когда были в школе. Я помню, как узнал о пирамидах в Египте и ____________________ их.Много лет спустя я это сделал. Я был одним из тысяч экскурсантов, ____________________ Пирамид в жаркий каирский день. После этого я научился ходить на экскурсии рано утром. Таким образом ____________________ перед экскурсионными группами ____________________. Приятно видеть утром всемирно известного ____________________. Есть ____________________, трудно понять, с чего начать или куда двигаться дальше. Я хочу ____________________ зрение в мире. Рано утром, конечно.

ИСПРАВИТЬ ВПИСАНИЕ

Почему мы так любим осматривать достопримечательности? Я думаю, это потому, что мы хотим увидеть все aufsom мест, о которых мы узнали, когда были в школе.Я помню laerngin о пирамидах в Египте и действительно antnwgi , чтобы их посетить. Много лет спустя я это сделал. Я был одним из hsosnautd экскурсантов, которые ползали вокруг пирамид в жаркий каирский день. Я научился после этого ходить на экскурсии рано в gnnmori . Таким образом, вы попадете к достопримечательностям раньше, чем туристические группы наберут даже neokw up. Это ливело, , чтобы увидеть всемирно известную достопримечательность всего с оюфлеср утром.Есть так много достопримечательностей, чтобы увидеть litfifudc , чтобы знать, с чего начать или куда идти дальше. Я хочу пойти и посмотреть все достопримечательности мира. Рано утром, куорес .

РАЗБИРАЙТЕ СЛОВА

Почему мы так много осматриваем ? Я думаю, это потому, что мы хотим, чтобы был известен всем, и мы ставим , когда учились в школе. Я помню, как узнал о Пирамидах и Египте в .Много лет спустя я это сделал. Один из был туристом из тысяч , которые ползли вокруг пирамид в жаркий каирский день. Я узнал , когда осматривал достопримечательности рано утром, после . Таким образом, вы попадете к достопримечательностям еще до того, как туристические группы проснутся. знаменитых — мир должен быть прекрасным Это достопримечательностей с утра. В районе так много достопримечательностей, что трудно понять, где начинается или куда идти дальше. чтобы видеть желанием и зрением, я хожу в каждый мир.Рано утром, конечно.

ОБСУЖДЕНИЕ (Напишите свои вопросы)

ВОПРОСЫ СТУДЕНТА A (Не показывайте их студенту B)

1.

________________________________________________________

2.

________________________________________________________

3.

________________________________________________________

4.

________________________________________________________

5.

________________________________________________________

6.

________________________________________________________

ВОПРОСЫ СТУДЕНТА B (Не показывайте их студенту A)

1.

________________________________________________________

2.

________________________________________________________

3.

________________________________________________________

4.

________________________________________________________

5.

________________________________________________________

6.

________________________________________________________

ОБЗОР СТУДЕНТОВ

Напишите в таблице пять ХОРОШИХ вопросов о достопримечательностях. Делайте это парами. Каждый студент должен написать вопросы на собственном листе бумаги.

Когда вы закончите, опросите других студентов.Запишите их ответы.

СТУДЕНТ 1

_____________

СТУДЕНТ 2

_____________

СТУДЕНТ 3

_____________

Q.1.

Q.2.

Q.3.

Q.4.

Q.5.

  • Теперь вернитесь к своему первоначальному партнеру, поделитесь и расскажите о том, что вы узнали. Часто меняйте партнеров.
  • Сделайте мини-презентации для других групп о своих выводах.

ПИСЬМО

Напишите о 10-минутном осмотре достопримечательностей.Покажите партнеру свою бумагу. Подправляйте работу друг друга.

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

ДОМАШНИЕ

1.РАСШИРЕНИЕ СЛОВА: Выберите несколько слов из текста. Используйте словарь или поле поиска Google (или другую поисковую систему), чтобы создать больше ассоциаций / сочетаний каждого слова.

2. ИНФОРМАЦИЯ В ИНТЕРНЕТЕ: Поищите в Интернете дополнительную информацию о достопримечательностях. Обсудите то, что вы обнаружите, со своим партнером (-ами) на следующем уроке.

3. СТАТЬЯ ЖУРНАЛА: Напишите статью в журнале о достопримечательностях. Прочтите то, что вы написали своим одноклассникам на следующем уроке.Дайте друг другу отзывы о ваших статьях.

4. ДОСТОПРИМЕЧАТЕЛЬНОСТИ Сделайте плакат о достопримечательностях. Покажите это своим одноклассникам на следующем уроке. Дайте друг другу отзывы о ваших плакатах.

5. МОЙ ЭКСКУРСИОННЫЙ УРОК: Сделайте свой собственный урок английского языка по осмотру достопримечательностей. Убедитесь, что есть чем заняться. Найдите хорошие занятия в Интернете. Когда закончите, научите класс / другую группу.

6.ОБМЕН В ИНТЕРНЕТЕ: Используйте свой блог, вики, страницу Facebook, страницу MySpace, поток Twitter, учетную запись Del-icio-us / StumbleUpon или любой другой инструмент социальных сетей, чтобы узнать мнение о достопримечательностях. Поделитесь своими выводами с классом.

ОТВЕТОВ

Проверьте свои ответы в статье вверху этой страницы.



Маленькие шаги для увеличения физической активности

Регулярная физическая активность необходима для хорошего здоровья и счастья.Люди с очень активной работой (т. просто не готов выполнять упражнения (или и то, и другое).

Если вам нужно быть более активным, убедитесь, что вы всегда ищите небольшие способы больше двигаться. Вот 35 небольших способов увеличить физическую активность в течение дня:

  1. По лестнице вместо лифта
  2. Припаркуйтесь подальше от входной двери
  3. Стоять вместо сидения (это сжигает больше калорий)
  4. Прогуляйтесь во время обеденного перерыва
  5. Дойдите до пункта назначения пешком или на велосипеде, а не на автомобиле
  6. Сядьте на мяч для упражнений за столом вместо стула (это увеличивает силу корпуса)
  7. Делайте растяжку или катайтесь на велотренажере, смотря телевизор
  8. Во время рекламных пауз делайте скручивания пресса, отжимания, отжимания или просто вставайте и ходите вокруг
  9. Совершите 10-минутную прогулку утром и / или вечером
  10. Играйте с детьми на свежем воздухе
  11. Возьмите ребенка на прогулку в коляске или повозке
  12. Ходите или бегайте, пока ваши дети катаются на велосипедах
  13. Вместо того чтобы сидеть, прогуляйтесь, наблюдая за спортивным мероприятием вашего ребенка
  14. Выведите собаку на прогулку (если вы уже это делаете, попробуйте сделать прогулку дольше или быстрее)
  15. Делайте приседания или выпады, ожидая, пока еда приготовится в микроволновой печи
  16. Сделайте несколько приседаний, чистя зубы
  17. Подъем на носки, готовясь перед зеркалом в ванной
  18. Прогуляйтесь, когда вам скучно или вам скучно (вместо еды)
  19. Посадить сад
  20. Уход за садом (прополка, обрезка и т. Д.))
  21. Прогуляйтесь с другом вместо встречи за кофе
  22. Проводите «ходячие встречи» на работе при встрече с небольшими группами людей (вместо встречи в комнате вставайте и ходите вокруг, пока разговариваете)
  23. Держите гири на столе. Выполняйте упражнения на бицепс и трицепс во время телефонных звонков
  24. Включите музыку и танцуйте вокруг дома
  25. Вместо того, чтобы делать груды вокруг дома, сразу же ставьте вещи на свои места
  26. Регулярно работайте по дому
  27. Мойте машину вручную вместо проходной
  28. Совершите дополнительную прогулку по проходам продуктового магазина перед отъездом
  29. Сойдите с автобуса на одну остановку раньше и дойдите до места назначения
  30. Лопата вместо снегоуборочной машины
  31. Грабли листья вместо воздуходувки
  32. Прогуляйтесь по игре в гольф вместо того, чтобы водить тележку
  33. Вставайте и ходите после 30 минут посиделок
  34. Совершите небольшую прогулку во время обеденного перерыва
  35. Носите шагомер хорошего качества и стремитесь делать 10 000 шагов в день

Дополнительные ресурсы

Американский совет по учениям
Укрепляем Америку

.
alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *