Физминутка для пальцев 1 класс: Физминутки для пальчиков рук «Пальчиковая гимнастика»

Физкультминутка для уставших пальчиков рук

Физкультминутка №1 — Мы писали, мы писали

Такие упражнения можно делать не вставая из-за парты, но я рекомендую все же поднимать ребят, чтобы они во время выполнения движений стояли. Во время речевки нужно встряхивать руками и сжимать-разжимать пальчики.

Мы писали, мы писали,
Наши пальчики устали,
Мы немножко отдохнем
И опять писать начнем.

Физкультминутка №2 — Вот помощники мои

Дети встают из-за парт, становятся в проход так, чтобы можно было вытянуть вперед руку и не задеть товарища.

Вот помощники мои, — вытягиваем ручки вперед
Их как хочешь поверни. — поворачиваем кистями в разные стороны
Раз, два, три, четыре, пять.
Постучали, повертели — хлопаем в ладоши
И работать захотели.
Тихо все на место сели. — дети садятся за парты

Физкультминутка №3 — Руки кверху поднимаем

В этой разминке повторяем движения за словами:

Руки кверху поднимаем,
А потом их отпускаем.
А потом их развернем
И к себе скорей прижмем.
А потом быстрей, быстрей
Хлопай, хлопай веселей.

Физкультминутка №4 — бабушк кисель варила

Бабушка кисель варила — правая рука «помешивает» кисель
На горушке, — соединяем кончики пальцев, образуя руками горку
В черепушке — округляем ладони, делая чашечку
Для Андрюшки. — прижимаем ладони к груди , показывая на себя
Летел, летел соколок — показываем летящую птичку ладонями 
Через бабушкин порог.
Вот он крыльями забил, — махательные движения
Бабушкин кисель разлил, — ударяем руками по бокам
У старушечки
На горушечке.
Бабуля плачет: «Ай-ай-ай!» — всплескиваем руками
«Не плачь, бабуля, не рыдай!» — гладим соседа по головке
Чтоб ты стала весела, — показываем обеими руками большой палец вверх
Мы наварим киселя — снова мешаем кисель
Во-о-от столько! — широко разводим руки в стороны

Рекомендую это видео всем, кто любит творчество и оригами!

физкультминутки для зрения, примеры с правилами занятий, виды и основные упражнения

Физминутки для глаз предназначены для организации минутки здоровья на уроке у детей в детском саду или начальной школе. Упражнения могут быть в стихах, тогда они легче запоминаются.

Цель физкультминутки: снятие утомляемости глаз и укрепление зрения дошкольников.

Физминутка для глаз видео с музыкой

Физкультминутки для глаз

Глазкам нужно отдохнуть. (Ребята закрывают глаза)
Нужно глубоко вздохнуть. (Глубокий вдох. Глаза все так же закрыты)
Глаза по кругу побегут. (Глаза открыты. Движение зрачком по кругу по часовой и против часовой стрелки)
Много-много раз моргнут, (Частое моргание глазами)
Глазкам стало хорошо. (Легкое касание кончиками пальцев закрытых глаз)

Увидят мои глазки все! (Глаза распахнуты. На лице широкая улыбка)

Стрекоза

Вот какая стрекоза — как горошины глаза. (Пальцами делают очки.)
Влево- вправо, назад- вперед- (Глазами смотрят вправо — влево.)
Ну, совсем как вертолет. (Круговые движения глаз)
Мы летаем высоко. (Смотрят вверх.)
Мы летаем низко. (Смотрят вниз.)
Мы летаем далеко. (Смотрят вперед.)

Мы летаем близко. (Смотрят вниз.)

Прогулка в лесу

Мы отправились гулять. (Шагают на месте)
Грибы — ягоды искать
Как прекрасен этот лес.
Полон разных он чудес.

Светит солнце в вышине, (смотрят вверх)
Вот грибок растет на пне, (смотрят вниз)
Дрозд на дереве сидит, (смотрят вверх)
Ежик под кустом шуршит.

(смотрят вниз)
Слева ель растет — старушка, (смотрят вправо)
Справа сосенки — подружки. (смотрят влево)
Где вы, ягоды, ау! (повторяют движения глаз)

Все равно я вас найду! (влево — вправо, вверх — вниз)

Кошка

Вот окошко распахнулось, (Разводят руки в стороны.)
Кошка вышла на карниз.
(Имитируют мягкую, грациозную походку кошки.)
Посмотрела кошка вверх. (Смотрят вверх.)
Посмотрела кошка вниз. (Смотрят вниз.

)
Вот налево повернулась. (Смотрят влево.)
Проводила взглядом мух.
(Взглядом проводят «муху» от левого плеча к правому.)
Потянулась, улыбнулась
И уселась на карниз. (Дети приседают.)
Глаза вправо отвела,
Посмотрела на кота.

(Смотрят прямо.)

И закрыла их в мурчаньи. (Закрывают глаза руками.)

Бабочка

Спал цветок (Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее.)
И вдруг проснулся, (Поморгать глазами.)
Больше спать не захотел, (Руки поднять вверх (вдох). Посмотреть на руки.)
Встрепенулся, потянулся, (Руки согнуты в стороны (выдох).

Взвился вверх и полетел. (Потрясти кистями, посмотреть вправо-влево.)

Мостик

Закрываем мы глаза, вот какие чудеса (Закрывают оба глаза)
Наши глазки отдыхают, упражненья выполняют (Продолжают стоять с закрытыми глазами)
А теперь мы их откроем, через речку мост построим.

(Открывают глаза, взглядом рисуют мост)
Нарисуем букву «О», получается легко (Глазами рисуют букву «О»)
Вверх поднимем, глянем вниз (Глаза поднимают вверх, опускают вниз)
Вправо, влево повернем (Глазами двигают вправо-влево)

Заниматься вновь начнем. (Глазами смотрят вверх-вниз)

Кот

Кот на солнышке сидит,
Глаз закрыт, другой закрыт
(закрыть по очереди оба глаза)
Кот играет в «Жмурки»
(крепко зажмуриться)
— С кем играешь, Васенька?
— Мяу, с солнцем красненьким!

(открыть оба глаза)

Белка

Белка дятла поджидала,(Резко перемещают взгляд вправо- влево.)
Гостя вкусно угощала.
Ну-ка дятел посмотри! (Смотрят вверх-вниз.)
Вот орехи — раз, два, три.
Пообедал дятел с белкой (Моргают глазками.)
И пошел играть в горелки.

(Закрывают глаза, гладят веки указательным пальцем).

Ветер

Ветер дует нам в лицо. (Часто моргают веками.)
Закачалось деревцо. (Не поворачивая головы, смотрят вправо- влево.)
Ветер тише, тише, тише… (Медленно приседают, опуская глаза вниз.)

Деревца все выше, выше! (Встают и глаза поднимают вверх.)

Ночь

(Выполняют действия, о которых идет речь)
Ночь. Темно на улице.
Надо нам зажмурится.
Раз, два, три, четыре, пять
Можно глазки открывать.
Снова до пяти считаем,
Снова глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять
Открываем их опять.

(повторить 3 — 4 раза)

Теремок

Терем- терем- теремок! (Движение глазами вправо- влево.)
Он не низок, не высок, (Движение глазами вверх- вниз.)
Наверху петух сидит,

Кукареку он кричит. (Моргают глазами.)

Заяц

Вверх морковку подними, на нее ты посмотри. (Смотрят вверх.)
Только глазками смотри: вверх-вниз, вправо-влево.
(Глазами смотрят вверх-вниз, вправо-влево.)
Ай-да заинька, умелый! Глазками моргает. (Моргают глазками.)
Глазки закрывает. (Глазки закрывают.)
Зайчики морковки взяли, с ними весело плясали.

(Прыгаем, как зайчики ).

Качели

Есть качели на лугу:
Вверх-вниз, вверх-вниз
(посмотреть глазами вверх, вниз)
Я качаться побегу
Вверх-вниз, вверх-вниз

(посмотреть вверх, вниз)

Дождик

Дождик, дождик, пуще лей. (Смотрят вверх.)
Капель, капель не жалей. (Смотрят вниз.)
Только нас не замочи.
(Делают круговые движения глазами.)

Зря в окошко не стучи.

Лучик солнца

Лучик, лучик озорной,
Поиграй-ка ты со мной.
(Моргают глазками.)
Ну-ка лучик, повернись,
На глаза мне покажись.
(Делают круговые движения глазами.)
Взгляд я влево отведу,
Лучик солнца я найду.
(Отводят взгляд влево.)
Теперь вправо посмотрю,
Снова лучик я найду.

(Отводят взгляд вправо.)

Отдыхалочка

Мы играли, рисовали
(выполняется действия, о которых идет речь)
Наши глазки так устали
Мы дадим им отдохнуть,
Их закроем на чуть — чуть.
А теперь их открываем

Источник: https://doshkolnik.net/fizkultminutki/fizminutka-dlya-glaz.html

Физкультминутки для глаз

Уроки для первоклассников сопряжены с большой нагрузкой на зрение, поэтому для снятия напряжения нужно обязательно проводить физкультминутки для глаз. Предлагаю вам комплекс упражнений для глаз, который сопровождается стихами. Учитель может выбрать понравившуюся физкультминутку из предложенных ниже разминок для глаз.

Физкультминутка для глаз №1

Упражнения нужно делать, встав из-за парты. Учитель показывает сначала все движения детям.

Глазки видят всё вокруг, Обведу я ими круг. Глазкам видеть всё дано — Где окно, а где кино. Обведу я ими круг,

Погляжу на мир вокруг.

Физкультминутка для глаз №2

Поморгаем быстро-быстро. Быстро поморгать И зажмуримся. Закрыть глаза, считая до 5 Глазки откроем, Вдаль посмотрим посмотреть в окно, считать до 5 И не нахмуримся.

Физкультминутка для глаз №3

Ах, как долго мы писали, Глазки у ребят устали. — Поморгать глазами Посмотрите все в окно, — Посмотреть в окно и в другую сторону Ах, как солнце высоко. — Посмотреть вверх Мы глаза сейчас закроем, — Закрыть глазки ладонями В классе радугу построим,

Вверх по радуге пойдем, — Посмотреть глазами по дуге

Вправо, влево повернем, — Ворочать глазами вправо-влево А потом скатимся вниз, — Посмотреть вниз Жмурься сильно, но держись. — Зажмурить глаза, открыть и поморгать

Физкультминутка для глаз №4

Руки за спину, головки назад. — детки поднимают головы от тетрадок и закрывают глазки Глазки пускай в потолок поглядят. — открывают глаза, смотрят в потолок Головки опустим — на парту гляди. — опускают голову и смотрят в пол И снова наверх — где там муха летит? — смотрят в потолок Глазами повертим, поищем ее. — водят глазами из стороны в сторону И снова читаем. Немного еще.

Физкультминутка для глаз №5

Глазки зажмурьте и веки сомкните, 5 секунд так посидите. Хлопаем ресницами, бабочка взлетает Нам так зимой ее не хватает. Соседу по парте мы подмигнем Левым, а потом и правым глазком.

Тикают часы, бегут минутки Следим глазами за маятником Какие тут еще шутки! Стрелка обходи полный круг И ты следи за ней, мой друг. Держим голову прямо и смотрим в потолок, А потом глазами поищем пол, дружок.

Источник: https://gamejulia.ru/fizkultminutki-dlya-glaz.html

Зачем нужны физминутки для глаз

В течение дня глаза могут устать даже у тех, кто не работает постоянно с компьютером или бумагами. Физминутка для глаз – это лучший способ сохранить хорошее зрение, избежать развития различных заболеваний и снять усталость с глаз.

Физминутки нужны как детям, так и взрослым. Детей желательно приучить к упражнениям еще с начальной школы. Многие учителя практикуют физминутки на своих уроках. И это правильно, ведь глаза детей очень устают в течение дня. Также упражнения для глаз крайне полезны взрослым людям.

Упражнения помогают глазам не только расслабиться, но и предупреждают развитие глазных заболеваний. Физминутки необходимо проводить во время работы с компьютером, документами, при просмотре телевизора и просто когда глаза устали.

Эти упражнения должны стать хорошей привычкой для каждого человека.Глаза детей крайне предрасположены к таким заболеваниям, как близорукость, дальнозоркость и астигматизм.

Детская зрительная система очень страдает, получая большие нагрузки в школе и от современных устройств: телевизор, компьютер, телефон и т.д. Детские глаза отдыхают только во сне.

В школе зарядка для глаз обычно проводится на 20-й минуте урока, но если учитель видит, что дети устали, то упражнения проводятся раньше. Часто физминутки сопровождаются тематическими стишками и песенками. Эти упражнения помогают детям отвлечься, отдохнуть и перестроиться на другой вид работы.

Родителям рекомендуется проводить физминутки дома с детьми, когда они делают уроки, читают, смотрят телевизор или играют в компьютер.

Таким образом, взрослые не только предотвратят ухудшение зрения, но и привьют детям полезную привычку.

Самое эффективное упражнения для снятия усталости глаз – это потереть ладони и приложить их к закрытым глазам на 2-3 минуты. После этого нужно быстро поморгать, зажмуриться и посчитать до десяти.

Еще одно упражнение проводится возле окна. Оно заключается в концентрации на ближнем и дальнем предметах. Нужно представить точку на стекле. Сначала нужно смотреть на точку, потом на какой-то предмет за окном. Повторять не менее десяти раз.

Вместо окна можно использовать указательный палец: вытянуть руку и смотреть на палец, а затем дальше.Поможет глазам расслабиться еще одно простое упражнение: необходимо посмотреть на свой нос, закрыть глаза и мысленно представить, как нос увеличивается.

Для глаз полезно переводить взгляд из стороны в сторону и сверху вниз. Можно попробовать нарисовать глазами круг или квадрат.

Упражнения можно проводить как в комплексе, так и каждое независимо друг от друга в любое время, в любой последовательности.

Частота выполнения упражнений зависит от наличия свободного времени и желания. Окулисты рекомендуют делать физминутки для глаз не меньше 3-4 раз в день и желательно в одно и то же время.

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут о

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-891794-zachem-nuzhny-fizminutki-dlya-glaz

Физминутки для начальных классов

• Упражнения для снятия общего или локального утомления.
• Для того чтобы снять излишнее статическое напряжение, на физкультурных минутках проводят динамические упражнения на расслабление различных групп мышц (шеи, плечевого пояса, конечностей, корпуса).
• Руки в стороны – в полёт
• Отправляем самолет.
• Правое крыло вперед.
• Левое крыло вперед.
• Раз, два, три, четыре –
• Полетел наш самолет.
• Буратино потянулся,
• Раз – нагнулся,
• Два – нагнулся,
• Три – нагнулся.
• Руки в стороны развел,
• Ключик, видно, не нашел.
• Чтобы ключик нам достать,
• Нужно на носочки встать.
• Хомка, хомка, хомячок,
• Полосатенький бочок.
• Хомка раненько встает,
• Щечки моет, шейку трет.
• Подметает хомка хатку
• И выходит на зарядку.
• Раз, два, три, четыре, пять,
• Хомка хочет сильным стать.
• Упражнения для кистей рук.
• При работе с учащимися младших классов особое внимание следует уделять упражнениям для развития тонкокоординированных движений кистей рук.
• Пальчики уснули, в кулачок свернулись.
• Один, Два, Три, Четыре, Пять захотели поиграть.
• Постучались в дом к соседям.
• В нем проснулись Шесть и Семь.
• Веселятся все.
• Но пора обратно всем.
• Десять, девять, восемь, семь.
• Шесть калачиком свернулся.
• Пять зевнул и отвернулся.
• Четыре, Три, Два, Один.
• Снова в домике все спим.
• Мы капусту рубим.
• (Ребром ладони дети показывают, как они рубят капусту).
• Мы капусту трем.
• (Кулаком трут о раскрытую ладонь другой руки).
• Мы капусту солим.
• (Движениями пальцев имитируют посыпание солью).
• Мы капусту жмем.
• (Пальцы обеих рук сжимают в кулаки).
• На двери висит замок
• Кто его открыть бы смог? (соединяют пальцы в замок)
• Потянули… (дети тянут руки в разные стороны)
• Покрутили… (выполняют волнообразные движения кистями рук)
• Постучали… (стучат одной ладошкой о другую)
• И открыли! (пальцы расцепились)
• Гимнастика для глаз.

Гимнастика для глаз полезна в целях профилактики нарушения зрения. Для профилактики возникновения зрительных расстройств необходимо расширять зрительно-пространственную активность в режиме школьного урока.

1. Использование разного рода фигур и линий, по которым дети бегают глазами (овал, восьмерка, волна, спираль, ромб) или причудливо перекрещенных линий разных цветов толщиной 1 см.
2. Работа с расположенными на стенах классной комнаты карточками. На них мелкими силуэтами изображения предметов, буквы, слоги, слова, цифры, геометрические фигуры (размер предметов от 1 до 3 см).

   По просьбе учителя дети встают и выполняют ряд заданий: отыскивают на стенах картинки, которые являются ответом на загадку; находят изображение предметов, в названиях которых есть нужный звук; составляют из слов предложения.

3. Вверх-вниз, влево-вправо.

Двигать глазами вверх-вниз, влево-вправо. Зажмурившись, снять напряжение. Считая до десяти.

Детям нужно посмотреть на табличку и запомнить слово или букву. Затем закрыть глаза. Нужно написать носом выбранное слово или букву.

Гимнастика для улучшения слуха.

1. Пригибаем верхнюю часть уха вниз. Разгибаем, пригибаем, словно бы раскатывая и скатывая ушко. Ушки должны стать теплыми.
2. Найдите ямочку возле козелка. Нажали на ямочки сразу обоих ушек – отпустили, нажали, отпустили.
3. Нажали пальчиками на мочки, помассировали, отпустили.
4. Массируем круговыми движениями все ухо, в одну сторону, в другую сторону. Массировать нужно одновременно оба уха.
5. Потяните ушки в сторону – снова 20 раз.
6. Теперь выгибаем их вперед, а затем в обратную сторону (20 раз).

Упражнения, корректирующие осанку.

Предупредить дефекты осанки легче, чем их лечить. Профилактика нарушений осанки осуществляется в двух направлениях – это создание оптимальных гигиенических условий и в то же время поведение воспитательной работы.

1. Мы проверили осанку
2. И свели лопатки.
3. Мы походим на носках,
4. Мы идем на пятках.
5. Исходное положение – ноги врозь, руки за спину.
6. 1 – наклон вперед, голову поднять, сказать: «Ш-ш-ш».

2 – и.п.

3 — снова наклон, руки в стороны – назад.

4 – и.п.

Упражнение повторить 5 раз.

И.п. – стоя, руки к плечам.

1-2 – подъем на носки, руки вверх, вдох

3-4 – и.п., выдох.

При выполнении тянуться вверх.

Упражнения для профилактики плоскостопия.

1. Поочередное поднимание носков и пяток.
2. Поочередное разведение носков и пяток.
3. Медвежонок.

Стоя. Ходьба на внешней стороне стопы, а затем на внутренней. Руки на поясе.

Дыхательная гимнастика.

Дыхательные упражнения помогают повысить возбудимость коры больших полушарий мозга, активизировать детей на уроке.

Вдыхаем через нос, на выдохе произносим слово «пых». Повторить не менее 8 раз.

Поднять голову вверх, вдох. Опустить голову на грудь, выдох (подул тихий ветерок).

Поднять голову вверх, вдох. Опустить голову и сдуть «ворсинку» (подул нежный ветерок).

Поднять голову вверх, вдох. Опустить голову и задуть свечи (подул сильный ветерок).

• Упражнение выполняется несколько раз:
• 1 – дыхание переводим после каждой строчки;
• 2 — дыхание переводим через строчку.
• Постепенно произносим алфавит на одном дыхании.
• А, б, в, г, д, е, ё;
• Ж, з, и, й, к;
• Л, м, н, о, п, р, с;
• Т, у, ф, х, ц, ч, ш, щ;
• Мягкий знак и твердый знак, э, ю, я!
• Наизусть весь алфавит знаю я!

Источник: https://videouroki.net/razrabotki/fizminutki-dlya-nachalnykh-klassov-1.html

Сборник «упражнения для рук». Физкультминутки для развития пальцевой моторики Физминутки для расслабления пальцев пишущей руки

Эльвира Залялутдинова
Физкультминутки для развития пальцевой моторики

Для развития пальцевой моторики у дошкольников с нарушениями речи необходимо использовать физкультминутки как элемент двигательной активности, которые проводятся в сочетании движений с речью детей. Проговаривание стихов одновременно с движениями обладает рядом преимуществ : речь как бы ритмизуется движениями, делается более громкой, четкой и эмоциональной, а наличие рифмы положительно влияет на слуховое восприятие. Сочетание пальцевых упражнений с речью , сопровождающееся в стихотворной форме, позволяет достичь наибольшего обучающего эффекта.

Упражнение «Пальчики »

Дети поднимают одну руку ладонью к себе, другой рукой загибают по очереди пальцы .

Этот пальчик хочет спать ,

Этот пальчик лег в кровать .

Этот пальчик чуть вздремнул ,

Этот пальчик уж уснул .

Тише пальчик , не шуми,

Братиков не разбуди.

Встали пальчики – ура !

В детский сад идти пора!

(Распрямить пальцы рук )

Упражнение «Пальчики здороваются »

Кончик большого пальца левой руки «здоровается» , поочередно касаясь кончиков указательного, среднего, безымянного пальцев и мизинца этой же руки. Тоже упражнение выполняется пальцами правой руки . Затем это упражнение выполняется обеими руками одновременно.

Игра «Кто приехал?»

Пальцы обеих рук прижаты друг к другу.

Кто приехал? (быстро хлопают кончиками больших пальцев )

Мы, мы, мы! (кончики больших пальцев прижаты друг к другу, а кончики остальных пальцев одновременно быстро хлопают)

Мама, мама, это ты? (хлопают кончиками больших пальцев )

Да, да, да! (хлопают кончиками указательных пальцев )

Папа, папа, это ты? (хлопают кончиками больших пальцев )

Да, да, да! (хлопают кончиками средних пальцев )

Братец, братец, это ты? (хлопают кончиками больших пальцев )

Да, да, да! (хлопают кончиками безымянных пальцев )

Ах, сестричка, это ты? (хлопают кончиками больших пальцев )

Да, да, да! (хлопают кончиками мизинцев)

Вот и вся моя семья! (хлопают всеми пальцами ) .

Игра «Стол»

У стола четыре ножки,

Сверху крышка, как ладошка.

(Левая рука в кулачок. Сверху на кулачок опускается ладошка. Затем положение рук поменять.)

Игра «Лодочка»

Лодочка плывет по речке,

Оставляя на воде колечки.

(Обе ладони поставлены на ребро, большие пальцы прижаты к ладоням как ковшик).

Игры с предметами-заместителями

Круглая щетка для волос.

Ребенок катает щетку между ладонями, приговаривая :

У сосны, у пихты, елки очень колкие иголки.

Но еще сильней, чем ельник, вас уколет можжевельник.

Самомассаж с прищепками.

Бельевой прищепкой на ударные слоги стиха поочередно «кусать» ногтевые фаланги : от указательного к мизинцу и обратно. Затем смена рук.

Кусается сильно котенок-глупыш,

Он думает : это не палец, а мышь.

Но я же играю с тобою, малыш!

А будешь кусаться – скажу тебе «кыш!» .

Упражнение с эспандерами.

Каждому ребенку давать кистевой эспандер в виде резинового кольца. Ребенок сжимает его на каждый ударный слог. После каждой строчки – смена рук.

Сжать кольцо поможет нам сила с волей пополам.

Станут пальчики сильнее , а головушка – умнее!

Горох или фасоль.

В глубокую миску насыпать горох или фасоль. Ребенок запускает туда руки и изображает, как месят тесто, приговаривая :

Месим, месим тесто, есть в печи место.

Будут-будут из печи булочки и калачи.

Массаж прижимающий.

Шел медведь к своей берлоге

Да споткнулся на пороге.

«Видно, очень мало сил

Я на зиму накопил», —

Так подумал и пошел

Он на поиск диких пчел.

Все медведи – сладкоежки,

Любят есть медок без спешки,

А наевшись, без тревоги

До весны сопят в берлоге.

Поднял ушки бурундук,

Он в лесу услышал звук :

Это что за громкий стук,

Тук да тук, тук да тук?

А пойдем, — сказал барсук, —

Сам увидишь этот трюк :

Это дятел сел на сук

И без крыльев, и без рук

Ищет он, где спрятан жук,-

Вот и слышен перестук!

Грецкий орех.

Ребенок катает грецкий орех между ладоней, приговаривая :

Я катаю мой орех,

Чтобы стал круглее всех.

Два грецких ореха ребенок держит в одной руке и вращает их один вокруг другого.

Пробки от пластиковых бутылок.

Две пробки от пластиковых бутылок кладут на стол резьбой вверх. Это – «лыжи» . Указательный и средний пальцы встают в них , как ноги. Двигаясь на «лыжах» , делать по шагу на каждый ударный слог :

Мы едем на лыжах, мы мчимся с горы,

Мы любим забавы холодной зимы.

Пальчиковые игры «Расскажи стихи руками»

Части тела.

Очень сложен человек : двое глаз и двое век.

И – внимательно смотри! – уха два и две ноздри.

А вот пальчиков – по пять , чтобы ими все держать.

Кто как зимует.

Спит медведь в своей берлоге,

Спит барсук и черный крот.

Только волка кормят ноги,

А не то живет сведет!

Зимняя одежда.

Мама свяжет дочке шарфик и носочки,

Шапочку и варежки, чтоб не мерзнуть Варюшке.

Зимние забавы.

Между елок вдоль реки разбрелись снеговики.

Каждый ищет и зовет снежных баб на хоровод.

Инструменты.

Землю я копал лопатой – яму выкопал когда-то.

А теперь граблю граблями мусор весь – в «подарок» яме.

Пилим, пилим мы с тобой ствол двуручною пилой.

Рубим, рубим топором между домом и двором.

Публикации по теме:

Игрушки для развития мелкой моторики Младший дошкольный возраст ребёнка уникален по своему значению для речевого развития: в этот период ребёнок обладает повышенной чувствительностью.

Принимая детей в этом 2017 году хотелось сделать, что то новое и интересное. Так как детки маленькие (1,6-2 года) для них важно развивать.

Дидактические игры — это вид учебных занятий, организуемых в виде учебных игр, реализующих ряд принципов игрового, активного.

Я хочу вам представить новую игру «Ниточка за ниточку»Данная игра — это уникальное средство для развития мелкой моторики. Она является ценным.

Консультация «Игрушки для развития мелкой моторики» Игрушки для развития мелкой моторики Как только в семье появляется малыш, родители то и дело начинают слышать о том, что нужно приобретать.

Физминутка для рук и пальцев предназначена для организации минутки здоровья на уроке у детей в детском саду.

Цель физкультминутки: снятие утомляемости детей младшей и средней группы, восстановление физических сил дошкольников.

Физминутки для пальчиков на уроках в начальной школе обеспечивают активный отдых учащихся, переключают внимание с одного вида деятельности на другой, способствуют повышению внимания и активности детей на последующем этапе урока.

Физкультминутки для уставших пальчиков рук

Пальчиковая гимнастика Цветок

Солнце поднимается – (Ладони подняты вверх, пальцы образуют «бутон», основания кистей прижаты друг к другу).
Цветочек распускается! (Разводим одновременно пальцы рук в стороны).
Солнышко садится –
Цветочек спать ложится. (Сводим пальцы вместе).

Физминутка Обед

Этот пальчик вымыл ручки,
Этот пальчик сел за стол,
Этот пальчик съел весь супчик,
Этот – выпил весь компот,
А вот этот не поел –
Потому и похудел!
(Массируем подушечки пальцев поочередно, начиная с большого и заканчивая мизинцем).

Пальчиковая Физкультминутка

Дети встают из-за парт, становятся в проход так, чтобы можно было вытянуть вперед руку и не задеть товарища.

Вот помощники мои, (вытягиваем ручки вперед)
Их как хочешь поверни. (поворачиваем кистями в разные стороны)
Раз, два, три, четыре, пять.
Постучали, повертели (хлопаем в ладоши)
И работать захотели.
Тихо все на место сели. (дети садятся за парты)

Физминутки Мы писали

Мы писали, мы писали,
Наши пальчики устали. (ритмично сжимать и разжимать кулачки)
Вы скачите пальчики, (пальчики «скачут» по столу)
Как солнечные зайчики. (указательный и средний пальцы вытянуть вверх, остальные выпрямить и соединить)
Прыг-скок, прыг-скок,
Прискакали на лужок. (пальчики «скачут» по столу)
Ветер травушку качает,
Влево, вправо наклоняет. (лёгкие движения кистями рук вправо-влево)
Вы не бойтесь ветра, (зайки, «погрозить» пальчиком)
Веселитесь на лужайке. (помахать пальцами обеих рук)

Пальчиковая физминутка

В этой разминке повторяем движения за словами:

Руки кверху поднимаем,
А потом их отпускаем.
А потом их развернем
И к себе скорей прижмем.
А потом быстрей, быстрей
Хлопай, хлопай веселей.

Физминутка для рук «Замок»

(Ладони прижаты друг к другу).
На двери висит замок. (Пальцы переплетаем и соединяем в замок).
Кто его открыть бы смог?
— Потянули! (Пальцы в замке, тянем пальцы, не расцепляя их).
— Покрутили! (Двигаем сцепленными пальцами от себя, к себе).
— Постучали! (Пальцы остаются в замке, стучим основаниями ладоней друг о друга).
И – открыли! (Расцепляем пальцы).

Физминутка Семья

Этот пальчик – дедушка,
Этот пальчик – бабушка,
Этот пальчик – папочка,
Этот пальчик – мамочка,
А вот этот пальчик – я.
Вот и вся моя семья!
(Пальчики сжаты в кулачок. По очереди разгибаем и массируем пальчиками левой руки пальчики правой руки, начиная с большого пальца. Затем повторяем стихотворение и все движения, меняя руки).

Физкультминутки для младших школьников

МАРТЫШКИ
(групповая физкультминутка, дети повторяют все то, о чем говорится в стихотворении)
Мы — веселые мартышки,
Мы играем громко слишком.
Все ногами топаем,
Все руками хлопаем,
Надуваем щечки,
Скачем на носочках.
Дружно прыгнем к потолку,
Пальчик поднесем к виску
И друг другу даже
Язычки покажем!
Шире рот откроем,
Гримасы все состроим.
Как скажу я слово три,
Все с гримасами замри.
Раз, два, три!

Зайка

Зайка серенький сидит
И ушами шевелит. (поднять ладони над головой и махать, изображая ушки)
Вот так, вот так
Он ушами шевелит!
Зайке холодно сидеть,
Надо лапочки погреть. (потереть себя за предплечья)
Вот так, вот так
Надо лапочки погреть!
Зайке холодно стоять,
Надо зайке поскакать. (прыжки на месте)
Вот так, вот так
Надо зайке поскакать.
Зайку волк испугал!
Зайка тут же убежал. (сесть на место за парту)

Вот мы руки развели,
Словно удивились.
И друг другу до земли
В пояс поклонились!
Наклонились, выпрямились,
Наклонились, выпрямились.
Ниже, ниже, не ленись,
Поклонись и улыбнусь.
Зарядку делать вместе с ребенком (или с детьми в классе). Исходное положение – ноги на ширине плеч. Декламировать стихотворение, выполняя движения.

Физминутка для урока математики (можно выбирать предметы для счета):
Давай присядем столько раз,
Сколько подснежников у нас.
Сколько подснежников у нас,
Столько мы подпрыгнем раз.

***
Повторяем движения за словами:
Руки кверху поднимаем,
А потом их отпускаем.
А потом их развернем
И к себе скорей прижмем.
А потом быстрей, быстрей
Хлопай, хлопай веселей.

***
Мы топаем ногами,
Мы хлопаем руками,
Киваем головой.
Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем
И вновь писать начнем.

***
Раз — подняться, потянуться,
Два — нагнуться, разогнуться,
Три — в ладоши, три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре — руки шире,
Пять — руками помахать,
Шесть — на место тихо сесть.

***
Мы ладонь к глазам приставим,
Ноги крепкие расставим.
Поворачиваясь вправо,
Оглядимся величаво.
И налево надо тоже
Поглядеть из под ладошек.
И – направо! И еще
Через левое плечо!
Текст стихотворения сопровождается движениями взрослого и ребенка (детей).

***
Ветер дует нам в лицо,
Закачалось деревцо.
Ветер тише, тише, тише.
Деревцо все выше, выше.
Вместе с ребенком (или детьми в классе) имитировать дуновение ветра, качая туловище и помогая руками. На словах «тише, тише» — присесть. На словах «выше, выше» — встать и вытянуть руки вверх.

***
Мы поставили пластинку
И выходим на разминку.
Начинаем бег на месте,
Финиш – метров через двести!
Раз-два, раз-два,
Хватит, прибежали,
Потянулись, подышали.
Бег на месте, на предпоследней строчке остановится, на последней потянуться, руки вверх и опустить их через стороны.

***
Буратино потянулся,
Раз – нагнулся,
Два – нагнулся,
Три – нагнулся.
Руки в сторону развел,
Ключик, видно, не нашел.
Чтобы ключик нам достать,
Нужно на носочки встать.
Вместе с ребенком (детьми в классе) декламировать стихотворение, выполняя все движения по тексту.

***
Зарядка для кистей рук (встряхивать руками и сжимать и разжимать пальцы)
Мы писали, мы писали,
Наши пальчики устали,
Мы немножко отдохнем
И опять писать начнем.

***
Вот помощники мои,
Их как хочешь поверни.
Раз, два, три, четыре, пять.
Постучали, повернули
И работать захотели.
Тихо все на место сели.

***
Физминутка для глаз
Глазки видят всё вокруг,
Обведу я ими круг.
Глазкам видеть всё дано-
Где окно, а где кино.
Обведу я ими круг,
Погляжу на мир вокруг.

***
Физминутки для рук и пальцев:
1. Этот пальчик маленький- мизинчик удаленький.
Безымянный кольцо носит, никогда его не бросит.
Этот пальчик самый длинный, он стоит посередине.
Этот – указательный, пальчик замечательный.
Этот пальчик – вот какой, называется большой.

2. Мы ладошкой потрясём,
Каждый пальчик разомнём.
Раз, два, три, четыре, пять
Мы начнём опять писать.

3. Чтоб красиво написать
Надо пальчики размять
Раз, два, три, четыре, пять
За письмо получим пять!

Алфавитные физминутки
Аа
Антилопе каждый день
Поразмяться уж не лень.
Встанет рано поутру,
Скачет быстро по двору.
Головой своей качает,
Повороты выполняет.
Бб
Бабочка порхает
Нежно над цветком.
Кружится, летает.
Я бегу с сачком.
Вот она присела
Тихо на листок.
Я поймать хотела,
Дунул ветерок.
И несёт по ветру
Бабочку мою.
Я с сачком за нею
По тропе бегу.
Вв
Воробьишка потянулся,
Распрямился, встрепенулся.
Головой кивнул три раза,
Подмигнул он правым глазом.
Лапки в стороны развёл.
И по жёрдочке пошёл.
Прогулялся и присел,
Свою песенку запел:
Чик-чирик-чирик-чирик…
Гг
Утром встал гусак на лапки,
Приготовился к зарядке.
Посмотрел он вправо, влево,
Повороты сделал смело.
Пощипал немного пух
И с разбега в воду плюх!
Дд
Дятел долбит старый сук:
Тук-тук-тук и тук-тук-тук.
Он стучать не устаёт,
Клювом мошек достаёт.
Замолчит на миг. И вдруг
Снова слышим тук – тук – тук.
Ее
На реке живёт енот.
Чешет лапкой он живот.
Своим хвостиком виляет,
К верху лапки поднимает.
Шустро он по кочкам скачет,
Под корнём запасы прячет.
Он среди воды живёт
Добродушный наш енот.
Ёё
Ёж спешил к себе домой,
Нёс запасы он с собой.
Через кочки он скакал,
Быстро по лесу бежал.
Вдруг он сел и изменился,
В шарик круглый превратился.
А потом опять вскочил
И к детишкам поспешил.
Жж
На болоте жабы жили.
И друг с другом так дружили.
Прыгали они по кочкам,
Спали вместе тёмной ночкой.
А проснувшись поутру,
Начинали вновь игру.
Сесть и встать
И два прыжка.
Вместе весело всегда.
Зз
Был один малыш – зайчишка.
Он всего боялся слишком.
Мчался по лесу бегом,
Иль садился под кустом.
Он от всех зверей таился,
Раньше всех он спать ложился.
А, уснув, он видел сон,
Что он храбр и силён.
Ии
Ходит по двору индюк.
Словно перьевой сундук.
Он шагает не спеша
С боку на бок, чуть дыша.
Важно крыльями трясёт,
Индюшат к себе зовёт.
А они гуськом бегут
От отца не отстают.
Кк
Кустик гнётся на ветру
И роняет он листву.
Ветерок его качает,
Ветки до земли сгибает.
Лишь затихнет ветерок
Кустик ветками взмахнёт.
Лл
Лист сорвался и летит,
Тихо в воздухе кружит.
Он всё ниже, ниже, ниже.
Всё к земле он ближе, ближе.
Только дунет ветерок
Лист поднимется с дорог.
Будет дуть осенний ветер,
Будет лист кружить на свете.
Мм
Мишка толстый, косолапый.
В зоопарке машет лапой.
То он сядет, то привстанет,
Головой всем покивает.
Целый день гостей смешит.
Ну, а ночью сладко спит
Нн
Ходит важный носорог.
Слышен всюду топот ног.
Вертит он огромным рогом
И глядит на всех он строго.
Топнул раз одной ногой,
А теперь удар другой.
Тяжело шагает он.
Очень толст он и силён.
Оо
Вы сегодня обезьянки.
По — английски просто манки.
Покривляемся немножко
И похлопаем в ладошки.
Головой кивнём друг другу
И пожмём соседу руку.
Сядем – встанем и прыжок.
Ты же манки, мой дружок.
Пп
Неуклюжий шёл пингвин
Посреди холодных льдин.
И по ледяной дорожке
Прыгал он на правой ножке.
А теперь подскок на левой
И присел, согнув колени.
Встал, присел
И пять прыжков.
Очень климат уж суров.
Рр
Так проворны наши руки
Нет им времени для скуки.
Руки вверх, вперёд, назад.
С ними можно полетать.
Мы на пояс их поставим
И наклоны делать станем.
Ими можно помахать.
А, прижав, тихонько спать.
Руки вверх поднимем выше
И легко-легко подышим.
Сс
Самолёт летит по небу,
Крылья, подставляя ветру.
Он легонечко парит
И по воздуху кружит.
А теперь пора спускаться,
На посадку приземляться.
Опустились мы легонько
И садимся потихоньку.
Тт
Мы, покинув этот класс,
Станем тиграми сейчас.
Ну-ка выпрямись, дружок.
Тигр делает прыжок.
А теперь ещё один.
Ну, а, прыгнув, посидим.
Поглядим по сторонам
И присядем по местам.
Уу
Ползёт улитка по тропе
Свой домик носит на спине.
Ползёт тихонько, не спешит
По сторонам всегда глядит.
Ну, а когда устанет очень
И отдохнуть она захочет,
То может быстренько свернуться
И шаром круглым обернуться.
Фф
Филин спал в дупле глухом.
Вдруг услышал где-то звон.
Вылез он и посмотрел
Всю округу оглядел.
Повернулся, посидел.
Вдруг вспорхнул и улетел.
В каждый глянул уголок,
Прилетел, и спать залёг.
Хх
В норке спал хорёк зимой,
Но проснулся он с весной.
Вверх он лапки потянул,
Головой своей кивнул.
Два прыжка он сделал смело,
Хвостиком вильнул умело.
И помчался он вприпрыжку
Словно озорной мальчишка.
Цц
Шёл цыплёнок по дорожке,
Прыгал он на правой ножке.
А ещё кружился смело,
Лапками махал умело.
Он спешил к себе домой
К милой мамочке родной.
Чч
Тик да тик часы стучат.
Целый день вперёд спешат.
Три часа на них сейчас,
А теперь вот 6 как раз.
Снова тикают часы
Девять нам пробьют они.
У часов тяжёлый труд
Всё они идут, идут.
Ш
Я с утра сегодня встал.
С полки шар воздушный взял.
Начал дуть я и смотреть
Стал мой шарик вдруг толстеть.
Я всё дую – шар всё толще,
Дую – толще, дую – толще.
Вдруг услышал я хлопок.
Лопнул шарик, мой дружок.
Щ
Во дворе щенок играл
Прыгал, бегал и считал:
Раз – прыжок и три кивка,
Два – направо голова.
Три – налево поворот
И помчался до ворот.
Вдруг он встал, вздохнул и сел
И на всех вокруг глядел.
Юю
Стану я сейчас юлой.
На ноге крутнусь одной.
А теперь сменю я ножку
И на ней крутнусь немножко.
Покрутились. А сейчас
Я прошу садиться вас.
Яя
Яблоня в моём саду
Гнётся низко на ветру.
Наклонилась вправо, влево.
Покачаться захотела.
Ветки вниз и вверх качнула
И вперёд их протянула.
А как стихнет ветерок
Моя яблонька заснёт.

МОУ «Мамоновская ООШ»

Г.Ю. Аллакулова

Составитель: Аллакулова Галина Юрьевна, учитель начальных классов МОУ «Мамоновская ООШ» Пронского района Рязанской области, 2014.

Данный сборник содержит упражнения для рук.

Цель: предупреждение и снятие утомляемости рук, способствование повышению работоспособности.

МОУ «Мамоновская ООШ»

Пронского района Рязанской области

Г.Ю. Аллакулова

Где ладошки? Тут, тут,

На ладошках – пруд, пруд,

Палец большой – это гусь молодой,

Указательный – поймал,

Средний – ощипал,

Безымянный – печь топил,

А мизинец — суп варил.

Полетел гусь в рот,

А оттуда в живот. Вот!

Мы писали, мы писали,

А теперь мы тихо встали.

Ножками потопаем,

Ручками похлопаем,

Теперь пальчики сожмем

И опять писать начнем.

Этот пальчик хочет спать,

Этот пальчик прыг в кровать,

Этот пальчик прикорнул,

Этот пальчик уж заснул.

Тише, пальчик, не шуми,

Братиков не разбуди

Встали пальчики – ура

В школу нам идти пора.

Этот пальчик – бабка, этот пальчик – дедка,

Этот пальчик – папа, этот пальчик – мама

А вот это я – малыш. (хлопки)

1,2,3,4,5 – вышли пальцы погулять

Этот пальчик самый сильный,

Самый толстый и большой.

Этот пальчик для того,

Чтоб показывать его.

Этот пальчик самый длинный

И стоит он в середине

Этот пальчик безымянный…

Он избалованный самый.

А мизинчик хоть и мал…

Очень ловок и удал.

Долго – долго мы лепили,

Наши пальцы утомили

Пусть немного отдохнут

И опять лепить начнут.

Дружно руки разведём

И опять лепить начнём.

Мы сегодня рисовали,

Наши пальчики устали.

Пусть немного отдохнут

Снова рисовать начнут.

Дружно локти отведём,

Снова рисовать начнём.

Мы сегодня рисовали

Наши пальчики устали.

Наши пальчики встряхнём

Снова рисовать начнём

Ноги вместе, ноги врозь,

Заколачиваем гвоздь.

ФИЗМИНУТКА «ПАЛЬЧИКИ»

1 вариант.

Мы сегодня рисовали, Наши пальчики устали. (активное сгибание и разгибание пальцев)

Пусть немного отдохнут, Снова рисовать начнут. (встряхнуть руками перед собой)

Дружно локти отведем, (энергично отвести локти назад)

Снова рисовать начнем.

2 вариант.

Мы сегодня рисовали, Наши пальчики устали, Наши пальчики встряхнем, Рисовать опять начнем, (плавно поднять руки перед собой, встряхнуть кистями)

Ноги вместе, ноги врозь, Заколачиваем гвоздь, (разводить и сводить ноги, притоптывая)

3 вариант.

Долго, долго мы лепили, Наши пальцы утомили, (встряхивание кистями перед собой) Пусть немного отдохнут, И опять лепить начнут. Дружно руки разведем И опять лепить начнем, (отвести руки назад — вниз, отклонившись на спинку стула)

4 вариант.

В прятки пальчики играли И головки убирали, (сжимание и разжимание кистей)

Вот так, вот так, Так головки убирали, (сгибание и разгибание 1 и 2 фаланг пальцев)

Физминутка «Деревья в лесу»

Произносится текст стихотворения и одновременно выполняются сопровождающие движения.

Руки подняли и покачали — Это деревья в лесу, (плавные покачивания поднятыми вверх руками)

Руки нагнули, кисти встряхнули — Ветер сбивает росу, (встряхивание рук перед собой)

В стороны руки плавно помашем Это к нам птицы летят.

Как они сядут, тоже покажем — Крылья сложили назад. (2 раза)

Эти упражнения и массаж можно показывать не только детям, а и взрослым . Если так делать систематически, то ощутим быстрый результат.
Для всех учителей физкультминутка должна стать обязательным условием организации урока в интересах поддержания здоровья ученика.

Чтобы отдохнули глаза, можно не вставая с места посмотреть вверх, вниз, направо, налево, нарисовать глазами круг или первую букву своего имени.

Очень хорошо, когда упражнения сопровождаются стихотворным текстом.

Глазки видят всё вокруг,
Обведу я ими круг.
Глазком видеть всё дано-
Где окно, а где кино.
Обведу я ими круг,
Погляжу на мир вокруг.

Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз.

Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз.

Посмотреть на указательный палец вытянутый руки на счет 1-4, потом перенести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.

ФИЗМИНУТКИ ДЛЯ РУК И ПАЛЬЦЕВ

Для учеников начальных классов, особенно для первоклассников, держать в руках ручку – большой труд. Дети очень крепко сжимают её пальцами считая, что чем крепче они держат ручку, там красивее у них получатся буквы. В итоге мелкие мышцы руки и кисти быстро устают и требуют расслабления. Что может помочь в этом случае?

1.Соедините поочерёдно пальцы правой и левой руки, начиная с мизинца или, наоборот, с большого пальца.
2. Соедините кисти рук и разведите пальцы в стороны, изображая цветочек. Затем сомкните пальцы, и у вас получится бутончик. Чередуйте задания “цветочек”, “бутончик”
3. Соедините пальцы обеих рук так, будто в руках держите маленький шарик, и постепенно начинайте шарик надувать. Шарик увеличивается, и пальчики разводятся в стороны.
4. Раскройте ладошку, поставьте её перед собой и постукивайте пальцами другой руки, изображая бег лошадок.

Также есть большое количество стихотворных упражнений, которые помогают расслабить кисти рук:

Этот пальчик маленький- мизинчик удаленький.
Безымянный кольцо носит, никогда его не бросит.
Этот пальчик самый длинный, он стоит посередине.
Этот – указательный, пальчик замечательный.
Этот пальчик – вот какой, называется большой.

Мы ладошкой потрясём,
Каждый пальчик разомнём.
Раз, два, три, четыре, пять
Мы начнём опять писать.

Чтоб красиво написать
Надо пальчики размять
Раз, два, три, четыре, пять
За письмо получим пять!

ДЛЯ РУК

Вот помощники мои (Руки вперед).

Их как хочешь поверни.

Покрутили, повертели

И работать захотели.

Раз, два, три, четыре, пять,

Все умеем мы писать,

Отдыхать умеем тоже,

Руки за спину положим,

На носочках выше, выше,

И спокойнее подышим.

Учитель: Руки подняли и помахали.

Дети: Это деревья шумят.

Учитель: В стороны руки и помахали.

Дети: Это к нам птицы летят.

Учитель: Быстро присели, руки сложили.

Дети: В норке зверюшки сидят.

Учитель: Встали и тихо за парты все сели.

Дети: Дети учиться хотят.

Физкультминутка для уставших пальчиков рук

Физкультминутка №1

Такие упражнения можно делать не вставая из-за парты, но я рекомендую все же поднимать ребят, чтобы они во время выполнения движений стояли. Во время речевки нужно встряхивать руками и сжимать-разжимать пальчики.

Мы писали, мы писали,
Наши пальчики устали,
Мы немножко отдохнем
И опять писать начнем.

Физкультминутка №2

Дети встают из-за парт, становятся в проход так, чтобы можно было вытянуть вперед руку и не задеть товарища.

Вот помощники мои, — вытягиваем ручки вперед
Их как хочешь поверни. — поворачиваем кистями в разные стороны
Раз, два, три, четыре, пять.
Постучали, повертели — хлопаем в ладоши
И работать захотели.
Тихо все на место сели. — дети садятся за парты

Физкультминутка №3

В этой разминке повторяем движения за словами:

Руки кверху поднимаем,
А потом их отпускаем.
А потом их развернем,
И к себе скорей прижмем.
А потом быстрей, быстрей,
Хлопай, хлопай веселей.

Физкультминутка №4

Ёжик топал по дорожке
И грибочки нёс в лукошке.
Чтоб грибочки сосчитать,
Нужно пальцы загибать.
(Дети загибают по очереди пальцы, сначала на левой, потом на правой руке. В конце упражнения руки у них должны быть сжаты в кулаки.)

Физкультминутка №5

Две весёлые лягушки
Ни минуты не сидят.
Ловко прыгают подружки,
Только брызги вверх летят.
(Дети сжимают руки в кулачки и кладут их на парту пальцами вниз. Резко расправляют пальцы (рука как бы подпрыгивает над партой) и кладут ладони на парту. Затем тут же резко сжимают кулачки и опять кладут их на парту.)

Физкультминутка №6

Дружно пальчики сгибаем,
Крепко кулачки сжимаем.
Раз, два, три, четыре, пять –
Начинаем разгибать.
(Вытянуть руки вперёд, сжать пальцы в кулачки как можно сильнее, а затем расслабить и разжать.)

Физкультминутка №7

Только уставать начнём,
Сразу пальцы разожмём,
Мы пошире их раздвинем,
Посильнее напряжём.
(Вытянуть руки вперёд, растопырить пальцы, напрячь их как можно сильнее, а затем расслабить, опустить руки и слегка потрясти ими.)

Физкультминутка №8

Наши пальчики сплетём
И соединим ладошки.
А потом как только можно
Крепко-накрепко сожмём.
(Сплести пальцы рук, соединить ладони и стиснуть их как можно сильнее. Потом опустить руки и слегка потрясти ими.)

Физкультминутка №9

Пальцы вытянулись дружно,
А теперь сцепить их нужно.
Кто из пальчиков сильнее?
Кто других сожмёт быстрее?
(Сцепить выпрямленные пальцы обеих рук (без большого) и, не сгибая, сильно прижимают их друг к другу, зажимая каждый палец между двумя другими. Затем опускают руки и слегка трясут ими.)

Пальчиковая гимнастика для детей на тему: зима

Картотека пальчиковой гимнастики про зиму и зимние забавы.

Пальчиковые игры и упражнения — наилучшее средство для развития мелкой моторики и речи в своей совокупности. 

Пальчиковая гимнастика должна проводиться каждый день по 5 минут дома с родителями и в детских учреждениях с педагогами.

→ скачать docx

Пальчиковые игры по теме «Зима. Зимние забавы»

Снежок

 Раз, два, три, четыре,    

Загибаем пальчики по одному

Мы с тобой снежок лепили,  

«Лепим» двумя руками

Круглый, крепкий,      

Чертим руками круг 

Очень гладкий,    

Одной рукой гладим другую 

И совсем, совсем не сладкий.

Грозим пальчиком 

«Птички зимой»

Прилетайте, птички!

(«Зовущие» движения пальцами обеих рук)

Сала дам синичке.

(«Режущие движения» одной ладони по другой)

Приготовлю крошки,

(Пальцы щепоткой – «крошить» хлеб)

Хлебушка немножко.

(Тереть подушечки пальцев друг о друга)

Эти крошки – голубям,

(Вытянуть вперёд правую руку с раскрытой ладонью)

Эти крошки – воробьям.

(Тоже самое с левой ладонью)

Галки да вороны,

Ешьте макароны!

(Тереть ладонь о ладонь, катая из хлеба макароны)

 Зима

Ветер тучу-мельницу

Крутит во весь дух (крутим ручками, словно мельница),

И на землю стелется

Белый-белый пух (встряхиваем ладошки).

Закрывайте окна,

Закрывайте двери (соединяем ладошки вместе).

Закрывайте уши (закрываем ушки),

Закрывайте нос (закрываем нос).

Ходит, бродит по дорогам

Старый дедушка Мороз (ходим указательным и средним пальцами)

Щиплет уши, щиплет нос,

Щиплет щёчки дед Мороз (щипаем названные части тела).

Прогулка.

Раз, два, три, четыре, пять  

Загибаем пальчики по одному

Мы во двор пришли гулять.     

«Идём» по столу указательным и средним пальчиками

Бабу снежную лепили,  

«Лепим» комочек двумя ладонями

Птичек крошками кормили,       

Крошащие движения всеми пальцами

С горки мы потом катались,       

Проводим указательным пальцем  правой руки  по ладони левой руки

А ещё в снегу валялись.    

Кладём ладошки на стол то  одной стороной, то другой 

И снежками мы кидались       

имитируем движения по тексту                               

Все в снегу домой пришли.     

Отряхиваем ладошки

Съели суп и спать легли.    

Движения воображаемой ложкой,  руки под щёки

 Пальчиковая гимнастика «На дворе у нас мороз»

 На дворе у нас мороз. Чтобы носик не замёрз,

Надо ножками потопать

И ладошками похлопать. (Дети хлопают себя ладонями по плечам и топают ногами.)

А теперь представим лето.

Речка солнышком согрета.

Мы плывём, плывём, плывём,

Дно ногами достаём. (Плавательные движения руками.)

Мы выходим из речушки

Направляемся к опушке. (Ходьба на месте.)

 «СНЕЖИНКИ» (пальчиковая гимнастика)

 Ла-ла-ла, ла-ла-ла,

Туча по небу плыла. Пальцы обеих рук соединить подушечками и округлить в форме шара (туча).

Вдруг из тучи над землёй

Полетел снежинок рой. Руки поднять вверх, пальцы развести в стороны.

Поворачивать кисти, медленно опуская руки (снежинки летят).

Ветер дунул, загудел –

Подуть на кисти рук (губы округлить и слегка вытянуть вперёд).

Рой снежинок вверх взлетел.

Встряхнуть кистями рук, поднимая вверх, вращать ими (снежинки летят).

Ветер с ними кружится,

Может быть подружится. Вращать кистями, попеременно скрещивая руки.

 «Зимние забавы»

 Раз, два, три, четыре, пять, (загибать пальцы на обеих руках)

Выпал снег, идем гулять. (волнообразные движения руками сверху вниз)

Ты нас, мама, не ищи, (поочередное касание одинаковых пальцев, начиная с больших)

Горку строить будем мы. (концы пальцев соединить под прямым углом)

Горку не простую, (соединить ладони вместе)

Горку ледяную, (соединить пальцы под углом)

Будем очень мы стараться, (сжать пальцы в кулаки, большие пальцы поднять вверх)

Чтоб потом на ней кататься. (правой рукой погладить тыльную сторону левой руки)

Связанные страницы:

Разминка для детей по почерку

Партнерские и реферальные ссылки используются ниже для продвижения продуктов, которые я люблю и рекомендую. Я получаю комиссию за любые покупки, сделанные по этим ссылкам. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации для получения более подробной информации.

У многих детей проблемы с почерком по разным причинам. Им не нравится процесс или они легко устают, мелкая моторика не развита, как следовало бы, для почерка, и по множеству других причин. Выполнение забавных упражнений для разминки почерка может помочь им подготовиться к письму не только морально, но и физически.

Обычно я начинаю разминку, начиная с больших мышц, а затем перехожу к более мелким. В терминах терапии это называется дистальным (мышцы, наиболее удаленные от тех, на которых вы фокусируетесь) и проксимальным (мышцы, расположенные непосредственно рядом или рядом с теми, над которыми вы работаете).

В случае рукописного ввода вы в первую очередь сосредотачиваетесь на мышцах пальцев, но для разминки лучше начать с мышц плеч и рук.

Разминка плеч для почерка

Отжимания от стула и стола

Отжимания на стуле : Начните с того, что сядьте прямо на стуле и возьмитесь за края стула большими пальцами, обращенными к пальцам, и нажмите на нижнюю часть стула. Используя мышцы рук, оттолкнитесь от низа стула. Ноги должны немного приподняться над полом.

Отжимания от пола на столе : начните, положив руки на верхнюю часть стола, кончики больших и указательных пальцев обращены друг к другу, образуя треугольник.Согните руки в локтях, чтобы приблизить нос к треугольнику в пальцах, затем поднимите руки вверх, чтобы выпрямить локти.

Подъем плеча

Разминка плеч подготавливает руки к письму и может помочь снять напряжение в шее и плечах.

Пожмите плечами вверх и вниз, а затем вперед-назад. Чтобы описать это своему ребенку, вы можете попросить его приподнять плечи, чтобы коснуться ушей, а затем толкнуть их обратно.Если смотреть спереди назад, это будет похоже на то, как будто вы пытаетесь сдвинуть лопатку вместе сзади, как при жиме плеч лежа во время тренировки.

Крокодил Механизм / кнопки

Поднимите руки вверх, одна над другой. Затем соедините руки вместе, как крокодил, ломающий челюсть. По очереди держите левую и правую руку друг над другом для этого упражнения.
Диспетчер воздушного движения

Начните с согнутых локтей и сжатых рук перед каждым плечом.Затем выпрямите локти, отводя одну руку от тела, а другую руку в сторону от тела. Чередуйте руки вперед и назад.

Вы также можете использовать это, чтобы попрактиковаться в пересечении средней линии, скрещивая руки и руки при выполнении движения.

Бабочки

Начните с выпрямления рук перед телом. Сложите вместе большие пальцы рук, чтобы образовать букву «Х», и поверните руки наружу. Используя плечи для движения, делайте маленькие круги руками, двигаясь слева направо (не забывайте делать это движение от плеч, а не от пальцев или руки).

Разминка пальцев для рукописного ввода

Теперь, когда плечи и шея расслаблены и готовы к записи, перейдем к руке и пальцам!

Наденьте перчатки Imaginary

Наденьте «перчатки», сильно надавив на пальцы и тыльную сторону каждой руки. Это обеспечивает проприоцептивную и тактильную обратную связь и подготавливает мышцы к движению.

Отжимания от пальцев

Соедините кончики пальцев и разогните пальцы, прижимая их кончики друг к другу.

Пальцы для фортепиано

Стукните пальцами по столу или столу, как будто играете на пианино. Убедитесь, что каждый палец касается стола. Вы также можете работать с быстрыми или медленными движениями с этим. «Как медленно ты умеешь играть на пианино?» «Как быстро ты умеешь играть на пианино?» «Умеешь ли ты играть на пианино обеими руками вместе?» (работает над навыками двусторонней координации).

Карандашные завитки

Достаньте карандаши и начните крутить ими в воздухе, как дубинкой, вращая их в воздухе горизонтально и вертикально.Он сочетает в себе несколько упражнений для плеч и пальцев.

Дюймовый червь

Убедитесь, что ваш ребенок держит карандаш подходящей рукояткой, например, за штатив или четвероногую рукоять. Проведите пальцами по карандашу от кончика к кончику, начиная снизу и двигаясь к верху. Затем вернитесь к нижней части карандаша. Убедитесь, что вы используете только свою пишущую руку для этого, не помогайте с противоположной рукой.

Как только ваши дети овладеют этими упражнениями, вам потребуется не более 5-10 минут, чтобы выполнить их все.Тогда их мускулы разогреются и будут готовы к чтению.

Если вы хотите, чтобы эти упражнения были под рукой для использования в классе, дома или на терапевтических занятиях, я создал несколько карточек с упражнениями для разминки рук, и вы можете проверить их в моем магазине.

Дополнительные советы по написанию почерка можно найти в приведенных ниже ресурсах.

Разминка по почерку

Перед тем, как приступить к формированию букв, присоединению или даже к шаблонам предварительного письма, рекомендуется помочь телу сосредоточить внимание на той деятельности, которую он собирается выполнять, в веселой и расслабленной форме.

Упражнения занимают всего пару минут. Их можно выполнять не только в начале сеанса, но и на протяжении всего и в конце, чтобы помочь расслабить мышцы и снять напряжение, которое может накапливаться в течение сеанса. Напряженные мускулы могут затруднить почерк и утомить ребенка при письме.

Пять областей для поддержки тела с почерком охватываются разминкой:

Стабильность и прочность плеча

Когда мы говорим о плече, мы на самом деле имеем в виду плечевой пояс — ряд костей, связок, мышц и сухожилий, которые работают вместе, поддерживая силу руки и обеспечивая полный диапазон движений руки.

Пересечение средней линии

Для удобства рукописного ввода пишущий рычаг должен пересекать вертикальную центральную линию тела (пересекая среднюю линию). Это ключевой навык, который позволяет нам удобно писать, правильно расположив бумагу, и правильно сидеть за столом.

Сила и гибкость запястья

Важно иметь полный, безболезненный диапазон движений запястья и силу, чтобы держать правильное, слегка вытянутое положение для письма.В этом положении сухожилия, которые проходят над костями запястья, могут легче работать с мышцами пальцев, что позволяет лучше контролировать рукописный ввод.

Большой палец и пальцы, сила и ловкость

Большой палец и сила пальцев важны для скоординированных движений и силы, необходимой для удержания и поддержания эффективного захвата карандаша, а также для эффективного перемещения карандаша при письме и рисовании.

Сила и ловкость всей руки

Ловкость и сила всей руки важны для навыков манипулирования рукой, захвата и освобождения захвата, а также для способности оценить соответствующую величину давления, необходимого для безопасного удержания и освобождения предметов, и все это необходимо для рукописного ввода.

Попробуйте выполнить по одному упражнению из каждой группы, прежде чем начинать писать от руки.Во время или после задания по письму и в зависимости от области тела, которую ребенок может сказать, что он болит или устал, используйте другое упражнение из соответствующей группы. Например, если они говорят, что у них болят плечи или шея, попробуйте упражнение «Толчок со стула» из раздела «Стабильность плеч».

Помните, что напряженные мышцы могут затруднить работу с почерком и быстрее утомить ребенка.

Толкает руками

Сложите ладони вместе, локти разведены в стороны, а предплечья держат горизонтально.
Теперь сведите руки вместе как можно сильнее и удерживайте их в течение 5 секунд — вы должны почувствовать, как сокращаются все мышцы вокруг плечевого пояса.

Повторить несколько раз.

Вверх, мы идем

Руки держатся за противоположные локти, поэтому левая рука держится за правый локоть, а правая рука — за левый локоть. Теперь медленно поднимите руки над головой, вернитесь к талии.

Повторить 10-15 раз.

Отжимания от стула

Положите руки по обе стороны стула, на котором вы сидите, и ТОЛКАЙТЕ, пока я не поднимется со стула. Для начала достаточно будет просто повторить толчок; позже вы можете усложнить задачу, удерживая позицию на пару секунд. Увеличьте сложность, оторвав ступни от пола и удерживая их, поднимая ягодицы от стула.

«Не знаю»

Начните с опущенных рук по бокам, а затем согните локти на 90 градусов ладонями вверх. Затем поднимите плечи вверх к ушам, задержите на 2 секунды или медленно скажите «Я не знаю!» затем отпустите плечи.

Повторить 5 раз

Отжимания для стола

Сядьте прямо, положив руки на стол, кончики пальцев должны быть направлены от вас, на ширине плеч.Затем согнитесь в локтях и в пояснице наклоните корпус вперед так, чтобы нос провалился между ладонями. Оттолкнитесь руками, чтобы они выпрямились, и вы вернетесь в вертикальное сидячее положение.

Медведь Hug

Вытяните правую руку поперек тела и попытайтесь правой рукой коснуться левой лопатки. Затем вытяните левую руку через тело, подложив ее под правую руку, и попытайтесь левой рукой коснуться правой лопатки.

Крепко обнять себя в течение 2 секунд, затем отпустить.

Затем вытяните левую руку через тело и попытайтесь левой рукой коснуться правой лопатки.

Затем вытяните правую руку поперек тела, положив ее под левую руку, и попытайтесь правой рукой коснуться левой лопатки.

Крепко обнять себя в течение 2 секунд, затем отпустить.

Ленивый 8

Держите правую руку прямо перед собой.Держа руку прямой, обведите большую «ленивую восьмерку» (цифру 8 на боку) 5-8 раз в воздухе так, чтобы рисовающая рука пересекла середину тела. Повторите то же самое с другой рукой. Следите за рукой глазами, не двигая головой.

Бабочки

Начните с того, что вытяните руки прямо перед телом, затем соедините большие пальцы рук, чтобы получилась буква X, поднимите ладони так, чтобы они смотрели наружу, а кончики пальцев указывали в небо.Затем нарисуйте в воздухе ленивые восьмерки (восьмерка на боку) в воздухе, начните с движения влево на 5 ленивых восьмерок, а затем 5, двигаясь вправо в качестве начальной точки.

Макарена

Положите ладони на стол ладонями вниз, поднимите правую руку к левому уху — удерживайте на месте — затем левую руку к правому уху — удерживайте на месте. Затем переместите правую руку к левому локтю — удерживайте на месте — затем переместите левую руку к правому локтю — удерживайте на месте.Вытяните левую руку перед собой так, чтобы она была согнута под углом 90 градусов, локоть сбоку, ладонь обращена вверх, затем проделайте то же самое с правой рукой. Наконец поверните левую ладонь вниз и поставьте стол перед собой, проделайте то же самое с правой ладонью. Попробуйте проделать это дважды.

Режущие ножницы

Поднимите руки на высоту плеч прямо перед собой ладонями вниз.Затем попеременно скрестите руки друг над другом, сначала правая вверху, а затем левая вверху, действуя ножницами. Сделайте это по 10 раз для каждой руки.

Чейз для бумаги

Положите указательные пальцы на середину листа бумаги рядом.

Указательный палец правой руки коснулся левого верхнего угла листа бумаги.

Указательный палец левой руки касается правого верхнего угла листа бумаги, перемещая левую руку вверх и над правой рукой.

Правая рука тянется назад под левую руку, а затем за верхнюю часть левой руки, так что указательный палец правой руки может быть помещен на средний край левой стороны листа бумаги.

Левая рука тянется назад под правую руку, а затем над ней, так что левый указательный палец можно положить на середину края правой стороны листа.

Правую руку протягивают под левой рукой и поверх нее, так что указательный палец правой руки может быть помещен в нижний левый угол листа бумаги.

Левая рука тянется под правую руку, а затем поверх нее, так что левый указательный палец может быть помещен в нижний правый угол листа бумаги.

Правая рука отводится под левую руку, а указательный палец правой руки помещается в исходное положение в середине листа.

Левая рука вытаскивается из-под правой руки, а указательный палец левой руки помещается рядом с указательным пальцем правой руки в середине листа (начальное положение).

Повторить 2–3 раза.

Стеклоочистители

Опустив руки по бокам, медленно поднимите обе руки в стороны от тела на высоту плеч, задержите в таком положении 2 секунды.

Затем поднимите их прямо над головой.

Поверните обе руки влево, пока правая рука не коснется правого уха.

Затем поверните обе руки вправо, пока левая рука не коснется левого уха. Снова измените направление движения, сделайте это по 5 раз с каждой стороны.

Затем поднимите руки прямо над головой, затем медленно опустите до уровня плеч с обеих сторон тела, задержите в течение 2 секунд.

Затем медленно опустите руки, пока они не свисают по бокам вашего тела.

Повторить еще раз.

Круги на запястье

Вытяните руки прямо перед собой ладонями вниз. Сожмите кулак, обхватив большой палец пальцами.Поверните запястья по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки шесть раз в каждом направлении.

Повороты дверной ручки

Вытяните руки перед собой, слегка согнув локти, ладони смотрят вверх. Держите пальцы вместе, а большие пальцы открыты. Поверните обе руки внутрь запястья так, чтобы большие пальцы были направлены к полу, и вернитесь в исходное положение 10-15 раз.

Подтяжка запястья

Положите левое предплечье на стол и удерживайте его правой рукой.Затем сожмите кулак и аккуратно согните запястье как можно дальше назад на 5 секунд. Повторите 5-10 раз. Затем проделайте то же самое с правым запястьем.

Каблук

Положите руки на стол прямо перед собой на ширине плеч. Затем поверните область большого пальца в области заживления руки так, чтобы пальцы прошли через стол внутрь к большим пальцам. Большие пальцы рук должны быть близко к краю стола, а кончики пальцев обеих рук должны быть направлены друг к другу.Затем вернитесь в исходное положение.

Затем поверните руку наружу, стараясь поднести мизинец как можно ближе к краю стола, затем вернитесь в исходное положение. Повторите оба движения по 5 раз.

Круги

Руки, удерживаемые в расслабленном состоянии перед собой, начинают с левой руки. Коснитесь большим пальцем кончика первого пальца и сделайте круг, а затем вытяните большой палец в сторону.Повторите для каждого пальца, а затем сделайте это правой рукой. Повторить 2 — 3 раза.

Только подсказки

Сделайте крючок пальцами левой руки, но суставы держите прямо. Задержитесь на 2 секунды. Затем распрямите пальцы. Повторить 5 раз.

Возьмитесь правой рукой за середину большого пальца чуть ниже верхней складки. Согните кончик большого пальца вниз. Задержитесь на 2 секунды. Затем выпрямите кончик большого пальца.Повторить 5 раз.

Повторите упражнение для каждого отдельного пальца. Повторить 2 — 3 раза. Затем проделайте то же самое с правой рукой.

Большой палец Томми

Спойте и выполняйте действия под традиционный детский стишок Tommy Thumb.

Вежливый поклон

Сожмите левую руку в кулак, согнув пальцы.Задержитесь на 2 секунды. Затем распрямите пальцы. Повторить 5 раз.

Крепко возьмитесь за основание большого пальца левой руки. Большой палец согните вниз. Задержитесь на 2 секунды. Затем выпрямите большой палец. Повторить 2 — 3 раза.

Правой рукой держите сустав левой руки прямо, затем сгибайте пальцы вниз по одному. Удерживайте каждую по 2 секунды. Затем выпрямите палец. Повторить 2 — 3 раза. Затем поменяйте местами и проделайте то же самое с правой рукой.

Сгибание пальца

Вытяните руки и пальцы прямо перед собой на уровне груди в позе «египетской мумии».Удерживая суставы и запястья прямыми, поверните ладони лицом вверх, согните пальцы так, чтобы они смотрели на ваше тело, а затем выпрямите их. Не сгибайте пальцы в кулак. Повторить 5-10 раз.

Прогулка на пальцах

Положите обе руки на плоскую поверхность, например на стол, стол или стену. Слегка разведите пальцы в стороны и поочередно перемещайте каждый палец, начиная с указательного пальца, к большим пальцам, стараясь удерживать другие пальцы неподвижными.

Поверните процесс в обратном порядке и проведите сначала мизинцем, затем средним безымянным пальцем и, наконец, указательным пальцем, вернувшись к исходной начальной точке. Повторить 2 — 3 раза.

Скрученные пальцы

Положите руки на ровную поверхность перед собой.

Соедините руки вместе пальцами, направленными в небо (ладонь к ладони), и сильно прижмите друг к другу в течение 2 секунд — расслабьтесь.

Держите кончики пальцев вместе и осторожно разведите руки и кисти в стороны.

Обведите большими пальцами друг друга в обоих направлениях в течение 5 секунд, затем снова соедините их вместе.

Затем обведите указательными пальцами друг друга в обоих направлениях в течение 5 секунд, а затем снова соедините кончики пальцев вместе.

Повторите это для среднего, безымянного и мизинца.

Затем снова сведите руки вместе и сильно надавите друг на друга в течение 2 секунд, затем отпустите и встряхните.

Прогулка и переворот

Проведите пальцами по карандашу (ваш указательный палец будет выглядеть как червяк, взбирающийся на карандаш).Переверните карандаш, удерживая верхнюю часть карандаша между большим и указательным пальцами, а средний палец поддерживает и помогает перевернуть карандаш. Поднимите пальцы снова. Повторите с другой рукой.

Вращающийся карандаш

Начните с карандаша, проведенного по всем кончикам пальцев одной руки. Большим пальцем перекатайте карандаш в ладонь и обратно к кончикам пальцев. Повторите 2–3 раза, затем попробуйте другую руку.

Дубинка Twirl

Вращайте карандаш между пальцами, вокруг и между ними, как будто это дубинка.

Супер Руки

Начните с прямыми запястьями, суставами и пальцами, направленными в небо.

Затем сделайте крючок пальцами, сгибая их из суставов первых пальцев. Задержитесь на 2 секунды.

Затем снова выпрямите пальцы к небу. Повторить 5-8 раз.

Наконец, прямыми пальцами согните их вперед от суставов, не забывая держать пальцы прямыми. Задержитесь на 2 секунды.

Затем снова выпрямите пальцы к небу. Повторить 5-8 раз.

5-минутные занятия для детей в классе

Проще говоря, внимательность — это «целенаправленно обращать внимание на настоящий момент» (Grossman, 2016).

Сделайте ваш класс шумным! Подпишитесь на Teach Starter и получите доступ к тысячам ресурсов, соответствующих учебной программе, и инструментам цифрового обучения. Приступайте к работе

Положительные преимущества обучения детей внимательности были доказаны в ряде исследований. Включение детского осознания в повседневную жизнь в классе становится все более распространенным явлением. Ежедневная практика осознанности в течение пяти или десяти минут может помочь учащимся уменьшить стресс и беспокойство, повысить концентрацию и вовлеченность, лучше спать, улучшить социальные навыки и развить навыки решения проблем и принятия решений.

5-10 минутные упражнения на внимательность для детей

Вот 18 быстрых и эффективных упражнений на осознанность, которые вы можете выполнить со своим классом. Эти упражнения также доступны в виде обучающих материалов, которые можно распечатать, — карточек заданий по осознанности.

Если вы никогда раньше не практиковали упражнения на осознанность, вам может быть интересно:

Эти занятия теперь доступны для загрузки в виде карточек с заданиями на осознанность.

Мероприятия по повышению осведомленности о дыхании

Это первая остановка на пути ваших учеников к осознанности.Их дыхание — единственное, что всегда будет с ними.

Явное обучение осознанному дыханию дает студентам навыки, которые будут с ними на всю жизнь, в любой ситуации, с которой они когда-либо столкнутся.

Разве это не один из самых действенных уроков, которые вы когда-либо могли преподать?

• Во время этого упражнения учащиеся могут стоять или сидеть.
• Попросите студентов положить обе руки на живот.
• Студенты должны закрыть глаза или посмотреть на свои руки.
• Помогите студентам сделать три медленных глубоких вдоха и выдоха, чтобы посмотреть, чувствуют ли они, как двигаются их руки.
• Вы можете считать «1, 2, 3» для каждого вдоха и «1, 2, 3» для каждого выдоха, делая небольшую паузу в конце каждого выдоха.
• Предложите студентам подумать о том, как ощущается дыхание, и мысленно ответьте на следующие вопросы.
  — Что шевелит руками? Это воздух, наполняющий ваши легкие?
  — Вы чувствуете, как воздух движется через нос?
  — Вы чувствуете, как он выходит через нос?
  — Воздух кажется немного холоднее на входе и теплее на выходе?
  — Вы слышите свое дыхание?
  — Как это звучит?

Если вы предпочитаете не торопиться, загрузите и распечатайте наш сценарий медитации с управляемым дыханием.

---

# 2 Вертушка дыхания
(5 минут)

Предоставление ученикам объекта, на котором можно сосредоточиться, — отличный способ стимулировать концентрацию во время занятий осознанностью для детей. Используйте вертушки в сочетании с описанным выше упражнением на осознанное дыхание, заставляя вертушку вращаться с каждым выдохом.

Мы создали красивый шаблон в виде вертушки, который сочетает в себе раскраску внимательности с этим простым ремесленным заданием.

---

# 3 Belly Buddies
(10 минут)

• Попросите учащихся принести небольшую мягкую игрушку или предоставить классу набор небольших легких предметов, таких как небольшие мешочки для фасоли или деревянные кубики.
• Учащиеся ложатся на спину и кладут игрушку или какой-нибудь предмет себе на пупок.
• Проведите учеников через упражнение с управляемым дыханием, указанное выше, попросив их наблюдать за объектом, когда он движется вверх и вниз вместе с их дыханием.

---

# 4 Shark Fin
(2 минуты)

Создан бывшим соучредителем Mindful Schools Лори Госсманом и г-ном Мусумечи для 5 класса книги «Мастер внимательности: как стать своим супергероем в мире». Times of Stress », акулий плавник — это фантастический инструмент, который можно использовать в любой момент дня.Это поможет успокоить ваш класс или отдельных учеников, когда их разум и тело могут сражаться против них.

• Положите руку на лоб ладонью наружу.
• Закройте глаза.
• Проведите рукой по лицу перед носом.
• Произнесите «шшш», скользя рукой по лицу
• Если вы сидите, вы делаете 5 S, двигая рукой: сядьте прямо, сядьте неподвижно, сядьте тихо, мягкое дыхание, закройте глаза.
• Если вы стоите, сделайте то же самое, но вы стоите прямо, неподвижно, бесшумно, используя мягкое дыхание, и закройте глаза, проводя рукой по лицу.

«Мастер внимательности» (Гроссман и Альварес, 2016)

---

# 5 Цвета дыхания
(5 минут)

Это упражнение похоже на первое упражнение на осознанное дыхание, однако в нем используются цвета визуализации. средство для повышения внимания и осведомленности. Вы можете загрузить наш распечатанный сценарий медитации с гидом по цвету дыхания.

• Попросите учащихся придумать расслабляющий цвет. Это может быть любой цвет, который им нравится, если только он заставляет их думать о расслаблении.
• Попросите учащихся подумать о цвете, который представляет стресс, печаль или гнев. Какие из этих эмоций наиболее актуальны или подходят для изучения вашей классной группой.
• Учащиеся представляют, как дышат расслабляющим цветом, и визуализируют, как он наполняет их легкие.
• Затем ученики представляют, как выдыхают цвет стресса, печали или гнева.

Ваши устные инструкции могут быть примерно такими:

1. Представьте, что вас окружает расслабляющий цвет. Воздух больше не чистый, это расслабляющий цвет.
2. Вы все еще можете различать формы, но ваш мир теперь другого цвета.
3. Представьте, что вдыхая, вы вдыхаете и этот цвет.
4. Посмотрите, как цвет наполняет ваши легкие.
5. Представьте, что на выдохе ваше дыхание окрашено в цвет стресса.
6. Посмотрите, как цвет стресса смешивается с расслабляющим цветом вокруг вас.Наблюдайте, как цвет стресса медленно исчезает.
7. Вдохните расслабляющий цвет.
8. Выдохните цвет стресса.

---

# 6 Дыхание руками
(2 минуты)

• Протяните одну руку, как звезда.
• Указательным пальцем другой руки обведите контур своей звездной руки.
• Сделайте глубокий вдох, перемещаясь к кончику большого пальца.
• Сделайте выдох, двигаясь вниз между большим и указательным пальцами.
• Сделайте еще один вдох, перемещаясь к верхней части указательного пальца.
• Сделайте выдох, двигаясь между первым и вторым пальцами.
• Повторяйте, пока не сделаете пять медленных глубоких вдохов.

---

# 7 Обратное дыхание
(10 минут)

• Учащиеся работают в парах над этим совместным дыханием.
• Сидя прямо, положив спину на спину партнера, начните осознанное дыхание с упражнения № 1.
• Призовите учащихся замечать дыхание своего партнера.
  — Он мелкий или глубокий?
  — Быстро или медленно?
  — Могут ли они почувствовать движение спины партнера при дыхании?
• Через некоторое время ученики могут обнаружить, что их дыхание синхронизируется с дыханием их партнера.
• А может и нет! Все это темы для разговора с целью осознания дыхания в настоящий момент.
• Вы также можете включить в это занятие свои Вертушки внимательности.

(Дженнифер Коэн Харпер, Little Flower Yoga)

---

# 8 Сканирование тела
(10 минут)

Это фантастическое упражнение на осознанность, которое студенты могут «забрать домой».Особенно полезно сделать сканирование тела, чтобы расслабиться перед сном. Загрузите наш распечатанный сценарий медитации с гидом по сканированию тела, чтобы использовать его в классе.

• Учащиеся лежат на полу с закрытыми глазами, если им удобно (или они могут предпочесть смотреть в потолок).
• Призовите студентов уделять внимание своим ступням в течение 5 или 10 секунд.
  Вопросы, которые следует задать во время сканирования тела:
  — Как ощущается эта часть тела?
  — Холодно или тепло?
  — Ощущение напряжения или расслабления?
  — Касается ли эта часть пола полностью или частично?
  — Или одежду?
  — На что это похоже?
• Перейдите на пальцы ног, затем на лодыжки, затем на икры и колени.Продолжайте движение часть за частью тела, пока не дойдете до головы.
• Задайте вопрос, как чувствует себя каждая часть тела, чтобы в данный момент донести до учащихся осознание своего тела.
• Если есть напряжение или напряжение, представьте, что вы выдыхаете напряжение из этой части тела с каждым выдохом.

---

Практика активной внимательности

Осознанное дыхание, возможно, самый важный навык, которому вы можете научить своих учеников, когда дело касается внимательности. Однако возможность включить в повседневную деятельность спокойное и сосредоточенное состояние ума, которое практикует дыхательная деятельность, можно рассматривать как более осязаемую конечную цель.

Следующие «активные» практики помогают отточить навык осознанного действия. Некоторые ученики, которые борются с «неподвижными» упражнениями на внимательность для детей, могут с большей вероятностью почувствовать себя успешными во время активных практик.

---

# 9 Mindful Eats
(5 минут)

Это отличное занятие, чтобы привлечь внимание к тому, как мы иногда едим бездумно! Сидя перед телевизором, разговаривая с друзьями за обедом или просматривая что-то в Интернете или социальных сетях, мы часто «отключаемся» во время еды, потому что это очень знакомое действие.

Внимательное питание может бороться с перееданием, оно помогает привлечь наше внимание к ароматам и вкусам различных продуктов и помогает нам понять, какое влияние разные продукты оказывают на самочувствие нашего тела.

Для этого задания учащимся нужно что-нибудь съесть. Часто квадрат шоколада — это забавная «задача», хотя вы можете принести фрукт или любой другой продукт, который, по вашему мнению, подойдет вашему классу. Обязательно примите во внимание любую аллергию!

• Начните эту практику с трех глубоких вдохов или упражнения «Акулий плавник» (№4 выше).
• Посоветуйте учащимся принимать пищу небольшими порциями или кусать ее.
• Осознавайте ощущения от еды.
  — Какой вкус? Он сладкий или соленый?
  — Какая еда ощущается на языке?
  — Нужно хрустеть зубами или можно медленно растворить во рту?
  — Попробуйте откусить немного меньше или немного больше.
  — Как это влияет на восприятие еды?
  — Обратите внимание, какие мышцы рта, шеи и тела двигаются, когда вы глотаете пищу.
  — Делайте паузу между каждым укусом и обратите внимание на любые изменения ощущений во рту или теле.

---

# 10 Mindful Steps
(10 минут)

• Это задание лучше всего выполнять на открытом воздухе, и, если возможно, учащиеся могут ходить босиком.
• Дайте учащимся четкую границу того, где они могут ходить во время этого упражнения.
• Каждый ученик выбирает небольшую площадку, где он может пройти по очереди примерно 5 или 6 шагов, а затем вернуться туда, откуда они начали, не мешая другим людям.
• Начните эту практику с трех глубоких вдохов или упражнения «Акулий плавник» (№4 выше).
• Сделайте 5 или 6 шагов в одном направлении, медленно поверните, а затем сделайте 5 или 6 шагов назад туда, откуда вы начали.
• Во время прогулки ученики обращают внимание на свое дыхание и свое тело.
  — Как ощущается земля под ногами?
  — Какая часть вашей стопы первой касается земли, когда вы делаете шаг?
  — Ваше тело сегодня кажется тяжелым или легким?
  — Вы сутулитесь при ходьбе?
  — Или ваша спина довольно прямая?
  — Старайтесь не менять то, как вы ходите, а вместо этого просто обратите внимание на естественные движения вашего тела.

---

# 11 Звуки внимательности
(2 минуты)

Для этого упражнения на осознанность вам понадобится что-то, издающее звук колокольчика. Есть несколько отличных приложений для медитации, которые записывают звуки колокольчика, медитационной тарелки и поющей чаши, однако, если у вас есть один из этих маленьких инструментов в реальной жизни, звук будет намного лучше!

• Начните эту практику с трех глубоких вдохов или упражнения «Акулий плавник» (№4 выше).
• Перед тем как позвонить в звонок, дайте следующие инструкции:
  — Когда я звоню в звонок, сосредоточьтесь на звуке, который вы слышите.
  — Обратите внимание, слышите ли вы в одном ухе громче, чем в другом.
  — Держите глаза закрытыми, пока звук полностью не исчезнет.
  — Если вы заметили, что ваши мысли блуждают, просто верните свое внимание на звук колокольчика.
  — После того, как вы откроете глаза, молчите, пока снова не услышите мой голос.
• Ученики закрывают глаза, а учитель звонит в звонок.
• Действие завершено, когда звук полностью исчез.

---

# 12 Spidey Senses
(5 минут)

Карен Янг из Hey Sigmund опубликовала в своем блоге прекрасную коллекцию упражнений на осознанность для детей.Spidey Senses — это интересный способ сформулировать это традиционное упражнение на внимательность. Наш плакат «Пять чувств» и графический органайзер могут быть полезными ресурсами для обучения чувствам младших школьников.

• Попросите учащихся переключить свои чувства до уровня суперсил, как у Человека-паука.
• В этот момент
  — Что они слышат?
  — Что они видят?
  — Что они могут попробовать?
  — Чем они пахнут?
  — Что они чувствуют?
• Направляйте студентов, пока они остаются в этом состоянии паука в течение 2-3 минут.

---

# 13 Практика благодарности
(5-10 минут)

• Учащиеся используют тетрадь или папку и бумагу, чтобы сделать дневник благодарности.
• Практикуйте благодарность и ведите дневник каждый день в определенное время, возможно, первым делом утром, после обеда или незадолго до конца дня.
• Найдите пять минут, чтобы подумать о чем-то, за что вы сегодня благодарны. Вот несколько тем или идей, которые вы можете использовать, чтобы направлять своих учеников:
  — Что-то, что кто-то сделал для вас в тот день.
  — Человек в вашей жизни, которого вы цените.
  — Деятельность или хобби, которым вы благодарны.
  — Позитивное качество человека, с которым иногда бывает трудно ладить.
  — Навык или способность, которые у вас есть.
  — Часть вашего тела, за которую вы благодарны и почему.
  — Предмет, который вам нравится.
  — То, что заставило вас смеяться.
  — Что вы узнали из чего-то сложного.

Еще одна прекрасная идея для каждого ученика — поместить дневную благодарность в свой собственный «Банку для благодарностей» или создать «Дерево благодарности», где ежедневная благодарность записывается на «листе».Это могло быть либо на доске объявлений, либо на веревке на ветке настоящего растения или дерева. (Маюри Гонсалес, Маленькая цветочная йога)

---

# 14 Блестящая бутылка
(5 минут)

Используйте эту знакомую концепцию сенсорной бутылки как средство, чтобы явно научить, как осознанность может помочь нам успокоиться, когда мы чувствуем стресс тревожный, грустный или сердитый.

Подготовка

• Наполните бутылку или банку водой, оставив 1-дюймовое пространство вверху.
• Добавьте в бутылку большое количество клея с блестками (или комбинацию клея Элмера и обычных блесток).
• Хорошо закройте бутылку!
• Вы можете сделать одну большую бутылку, чтобы использовать ее в качестве примера для обучения всего класса, или набор бутылочек, которые могут использоваться отдельными людьми или для небольших групповых смен.

Указания

• Хорошо встряхните бутылку, чтобы смешать блестки, воду и клей.
• Поделитесь со своими учениками следующими словами:

«Представьте, что блестки похожи на ваши мысли, когда вы в стрессе, злитесь или расстроены.Видите, как они кружатся, и становится действительно трудно ясно видеть? Вот почему так легко принимать глупые решения, когда ты расстроен из-за того, что плохо соображаешь. Не волнуйтесь, это нормально, и такое случается со всеми нами (да, взрослыми тоже).

[ Теперь поставьте банку перед ними .]

А теперь посмотрите, что происходит, когда вы отдыхаете пару мгновений. Продолжай смотреть. Видите, как блестки начинают оседать, а вода очищается? Ваш разум работает так же. Когда вы немного успокаиваетесь, ваши мысли начинают успокаиваться, и вы начинаете видеть вещи намного яснее.

(Карен Янг из Hey Sigmund)

---

# 15 Mindful Safari
(10-30 минут)

Еще одно прекрасное переосмысление традиционной практики внимательности, ориентированное на детей, — познакомить ваших учеников с осознанностью. Сафари.

• Проинструктируйте студентов сохранять молчание, успокаивать свои мысли и двигаться медленно во время сафари.
• Попросите учащихся усилить свое зрение, осязание и звук.
• Ищите красивые природные объекты для исследования.
  — Как это выглядит?
  — Какого цвета?
  — Как он пахнет?
  — Можно потрогать?
  — Каково это?
• Ищите мини-зверей и других движущихся существ.
• Когда они найдут существо, предложите студентам наблюдать за существом в тишине столько, сколько они захотят.
  — Как это выглядит?
  — Как оно движется?
  — Какие цвета вы видите на его теле?

---

# 16Sense Countdown
(5 минут)

Отличным вариантом для старших школьников является расширение деятельности Spidey Senses.Его можно использовать, чтобы помочь успокоить занятый ум и перенести наше осознание в настоящий момент.

Подумайте:

• 5 вещей, которые вы можете увидеть
• 4 вещи, которые вы можете потрогать
• 3 вещи, которые вы можете услышать
• 2 вещи, которые вы чувствуете
• 1 вещь, которую вы можете попробовать

---

# 17 Heartbeat
(5 минут)

Наше сердцебиение прекрасно отражает наши эмоции. Как и наше дыхание, оно всегда с нами. Итак, мы можем использовать свое сердцебиение, чтобы связываться с настоящим моментом во времена трудностей или стресса.

• Вы можете начать эту практику с трех глубоких вдохов или упражнения «Акулий плавник» (№4 выше).
• Учащиеся кладут пальцы или руки на ту часть тела, где они лучше всего чувствуют пульс.
  — сбоку на шее, под челюстью
  — внутри запястья
  — или над сердцем
• Попросите студентов закрыть глаза и заметить, как быстро или медленно бьется их сердце.
• Поощряйте их задуматься о своем текущем состоянии эмоций и подумайте, может ли это быть связано с тем, насколько быстро или медленно бьется их сердце.
• Посоветуйте ученикам десять раз встать и подпрыгнуть на месте.
• Студенты возвращаются к сидению и снова чувствуют сердцебиение, замечая любые изменения.
• Студенты могут захотеть закрыть глаза и сосредоточиться на своем сердцебиении, пока оно не замедлится.

---

# 18 Добавьте обидчивый Feely Focus
(5–10 минут)

Оставив лучшее напоследок, Шакти Берк дает эти замечательные советы, которые помогут извивающимся детям научиться осознанности.Берк предлагает:

Беспокойные умы намагничены ощущением прикосновения: мы не можем думать и чувствовать одновременно. Само поглаживание и ощущение (при использовании опоры, чтобы помочь детям сосредоточиться) превращаются в медитацию вместо сосредоточения внимания на дыхании.

Возможно, вы захотите начать свой классный путь к осознанности с некоторых из этих более осязательных действий.

Предоставьте учащимся опору, на которой они могут держать, трогать, балансировать или фокусировать взгляд во время одного из указанных выше занятий.

• маленькие мягкие игрушки
• маленькие мешочки или подушки для шапочек
• стресс-мячи
• кусочки пушистой ткани

---

Вот и все! 18 удивительных занятий, которые помогут научить осознанности в вашем классе. Внимательность — это действительно навык, который принесет пользу вашим ученикам как личностям еще долгое время после того, как они покинут ваш класс в последний раз.

Ознакомьтесь с нашими прекрасно иллюстрированными карточками заданий на деятельность по осознанности, которые вы можете использовать для поддержки практики осознанности со своими учениками.

---

Ежедневный трекер активности внимательности для всего класса

Отслеживайте прогресс вашего класса до статуса супергероя с помощью этих прекрасных диаграмм для отслеживания активности внимательности, которые можно использовать, чтобы отмечать каждый день занятий в классе.

Диаграммы доступны в трех форматах:

Каждая загрузка сопровождается страницей с иллюстрированными маркерами, которые можно наклеить на диаграмму. Черно-белые загрузки этих трекеров также отлично подходят для студентов, которые могут использовать их для своей личной практики внимательности.

Здесь мы создали студенческий пакет внимательности, используя черно-белую версию 9-недельного трекера активности осознанности вместе с карточками задач осознанности, напечатанными по две страницы на листе, чтобы создать буклет.

---

Если вы новичок в осознанности для детей, прочтите наш пост «Почему вы должны учить осознанности, чтобы улучшить обучение учеников», где вы найдете практические советы и уловки, чтобы начать рутинную практику осознанности в классе. Вы также можете загрузить нашу Информационную брошюру по осознанности для учителей с восемью краткими и действенными советами.

Сделайте ваш класс шумным! Подпишитесь на Teach Starter и получите доступ к тысячам ресурсов, соответствующих учебной программе, и инструментам цифрового обучения. Начало работы

Развитие навыков с помощью практических манипуляторов

Этот глоссарий практических манипуляторов был создан, чтобы помочь учителям узнать о манипуляторах и использовать их в своих обычных классах. Хотя существуют десятки различных манипуляторов, которые можно использовать для обучения студентов, педагогическая основа для использования одного и того же: непосредственное взаимодействие с манипуляторами помогает учащимся понять математику.Манипуляторы предоставляют учащимся конкретные способы придать смысл абстрактным математическим идеям. Они помогают студентам изучать новые концепции и соотносить новые концепции с тем, что они уже узнали. Они помогают студентам решать проблемы. Когда учащиеся исследуют с помощью манипуляторов, у них есть возможность увидеть математические взаимосвязи. У них есть тактильные и визуальные модели, которые помогают развить их понимание. Без этих конкретных ссылок студенты слишком часто теряются в болоте абстрактных символов, к которым у них нет конкретной связи или понимания.Учителям необходимо научиться использовать конкретные манипуляторы, чтобы учащиеся узнали, как и почему используются математические концепции. Мышление и рассуждение учащихся должны быть главными приоритетами, когда они учатся с помощью манипуляторов. Конкретные манипуляторы и виды деятельности, для которых они используются, имеют такую ​​же ценность, как и размышления студентов над математическими концепциями.

Блоки атрибутов AngLegs® Базовые десять блоков Счетчики ошибок Сантиметровые кубики Цветные кубики Сортировочный лоток CountTEN® Стержни Cuisenaire® Стержни DecaDots® Fraction Circle Кольца Fraction Circles Часы с редуктором Geoboards Inchworms ™ Inchworms ™ Ruler Link ‘N’ Learn® Links Reflect-Itational ™ HingoSolids ® Spinners Tangrams Three Bear Family® Счетчики Часы записи / стирания Координатные доски XY Плитки Algebra Баланс ведраЦветовые плиткиDeluxe Rainbow Fraction® КругиDeluxe Rainbow Fraction® SquaresFraction TilesFraction Tower® Equivalence CubesGeolyReflector Matre000 Circles Cubes 9Draphing Blocks 9Draphing Cubes3 растяжка запястья и кисти для силы и подвижности

Боль в запястье может расстраивать и доставлять неудобства.Это также может затруднить работу или основные повседневные действия, такие как использование компьютера или приготовление еды.

Упражнения могут улучшить подвижность и снизить вероятность травмы или повторной травмы. Растяжку запястий легко выполнять дома или в офисе. При правильном выполнении они могут принести пользу здоровью запястий и рук в целом.

Любой, кто испытывает хроническую боль или боль с онемением, должен обратиться к врачу для тщательного диагноза.

Следующие растяжки могут помочь улучшить силу и мобильность:

Чтобы получить больше доказательной информации и ресурсов для здорового старения, посетите наш специализированный центр.

Человек должен выполнять указанные ниже упражнения медленно и осторожно, уделяя особое внимание растяжке и укреплению. Если растяжка болит, остановитесь.

Следующие растяжки запястий и кистей могут улучшить силу и подвижность:

1. Растяжка с поднятым кулаком

Для этой растяжки:

1. Начните с руки вверх рядом с головой, с открытой ладонью.
2. Сожмите кулак, удерживая большой палец вне его.
3. Проведите пальцами по направлению к запястью, пока не почувствуете растяжение.

2. Вращение запястья

Чтобы сделать это растяжку:

1. Вытяните руку перед собой.
2. Медленно опустите пальцы вниз, пока не почувствуете растяжение. Другой рукой осторожно потяните поднятую руку к телу. Удерживайте это положение 3-5 секунд.
3. Указывайте пальцами на потолок, пока не почувствуете натяжение. Другой рукой осторожно потяните поднятую руку к телу. Удерживайте это положение 3-5 секунд.
4. Повторите это три раза.

3. Поза для молитвы

Для этой растяжки:

1. Сядьте, сложив ладони вместе, локти на столе в положении для молитвы.
2. Опустите руки по направлению к столу, пока не почувствуете растяжение. Сведите ладони вместе. Удерживайте это положение 5–7 секунд.
3. Расслабьтесь.
4. Повторите это три раза.

4. Растяжка на крючке

Для этой растяжки:

1. Подцепите один локоть под другой и потяните обе руки к центру туловища.Вы должны почувствовать растяжение в плечах.
2. Оберните одну руку вокруг другой так, чтобы ладони соприкасались.
3. Удерживайте позицию 25 секунд.
4. Поменяйте руки и повторите то же самое с другой стороны.

5. Растяжка пальца

Для этой растяжки:

1. Соедините мизинец и безымянный пальцы вместе.
2. Отделите средний и указательный пальцы от безымянного пальца.
3. Повторить растяжку 10 раз.

6. Разжатие кулака

Чтобы сделать это растяжку:

1. Сожмите кулак и держите его перед собой.
2. Растягивайте пальцы, пока ваша рука не станет плоской и открытой, пальцы вместе.
3. Повторить движения 10 раз.

7. Сожмите губкой

Для этого растяните:

1. Сожмите губку или стрессовый мяч в кулак.
2. Удерживайте позицию в течение 10 секунд.
3. Расслабьтесь.
4. Повторите 10 раз.

8. Движение запястья стеклоочистителя

Для этого растягивания:

1. Начните, положив руку на стол лицевой стороной вниз.
2. Осторожно поверните руку в сторону до упора, не двигая запястьем. Подержите в таком положении 3-5 секунд.
3. Сделайте то же самое с другой стороны.
4. Повторите движение по три раза с каждой стороны.

9. Тяга большого пальца

Для этого растягивания:

1. Возьмитесь за большой палец другой руки.
2. Осторожно потяните большой палец назад, от руки.
3. Удерживайте растяжку 25 секунд.
4. Повторите это с другим большим пальцем.

14. Альтернативное растяжение пальцев

Для этого растягивания:

1. Соедините средний и безымянный пальцы вместе.
2. Отделите от них мизинец и указательный пальцы.
3. Повторить растяжку 10 раз.

15. Усилитель запястья

Для этой растяжки:

1. Примите положение на руках и коленях так, чтобы пальцы были направлены к телу.
2. Медленно наклонитесь вперед, держа локти прямыми.
3. Удерживайте позицию в течение 20 секунд.
4. Расслабьтесь, затем повторите растяжку.

Работа с компьютером, письмо и выполнение физического труда создают нагрузку на руки и запястья и со временем могут вызвать проблемы, такие как тендинит и синдром запястного канала.

Частые перерывы и растяжка перед и во время использования рук и запястий могут помочь предотвратить напряжение. Постепенное улучшение гибкости и силы может помочь людям избежать травм запястий и кистей рук.

25 стратегий управления разговорным классом для чрезмерно разговорчивых студентов

У вас болтливый класс? Ваши разговорчивые ученики становятся все громче и громче в маленьких группах, пока это не станет похоже на хаос? Они разговаривают, когда вы говорите, а потом спрашивают вас, в каком направлении, как только вы заканчиваете?

Не волнуйся.Это совершенно нормально. И это вполне поправимо. Действительно!

Вот несколько простых, но эффективных стратегий управления классом, которые помогут укротить разговорчивых учеников и взять под контроль их стороннюю болтовню! Обязательно прочтите их все, чтобы найти те, которые идеально подходят вам и вашему классу — я собрал здесь много советов и приемов!

1. Тайное слово

Это работает как шарм. Если вы собираетесь давать указания, проводить мини-урок, читать книгу вслух и т. Д.: Попросите учащихся прослушать секретное слово (например, кенгуру, арбуз и т. Д.), Которое вы случайным образом вставите в свою речь. Первый, кто поднимет руку, когда вы произнесете это слово (для них это супер захватывающе!), Получит какой-то приз — наклейку, билет, время на компьютере — или просто удовольствие от того, что он первым получил это слово. Вставьте слово в конец инструкций, чтобы они слышали их все, а мечтающие ученики не теряли внимания после того, как было сказано забавное слово.Они будут ловить каждое ваше слово с готовыми руками. Если их друзья попытаются поговорить с ними, они, вероятно, проигнорируют их, чтобы не отвлекаться и не пропустить секретное слово.

2. Уловка с таймером

Еще один способ заставить учеников не разговаривать, пока вы указываете им дорогу, — это сыграть в «Beat the Timer». Вы можете сделать это увлекательным испытанием для них! Каждый раз, когда вы начинаете говорить, учащиеся понятия не имеют, собираетесь ли вы указывать им минутную дорогу или совершать 10-минутную прогулку, поэтому они, скорее всего, просто начнут говорить, когда вы это сделаете.

Скажите им, что если они смогут «побить таймер», у них будет немного свободного времени, чтобы поболтать. Сделайте это похожим на игру. Установите кухонный таймер на то, как долго вы хотите поговорить. Скажите им, что если никто не заговорит до того, как он выключится, у них будет свободное время, чтобы поговорить после того, как вы закончите! Я рекомендую начинать с 2 или 3 минут, затем медленно, работать до 10-15 минут или какой бы продолжительности ни были ваши мини-уроки. Если никто не разговаривает, вы установите таймер, чтобы дать ему 1-2 минуты, чтобы поговорить свободно после того, как вы закончите.Если разговаривает только один человек, он не получает время в чате. Они не хотят заставлять всех упускать из виду, а также будут регулировать друг друга.

Дети сделают все, чтобы получить это свободное время, чтобы поболтать минутку! К тому же, если они знают, что вашим разговорам уже близок конец и у них есть стимул молчать, они это сделают. Вы можете спроецировать онлайн-таймер на интерактивную доску, если она у вас есть, или поставить кухонный таймер под документ-камеру, если хотите, чтобы они ее видели.Наблюдение за обратным отсчетом может помочь особенно импульсивным детям контролировать себя. Однако, если вы заметили, что все они смотрят на таймер, а не слушают, не предоставляйте визуального представления. Я лично советую не показывать им это, чтобы они не видели, сколько вы собираетесь говорить, и вздыхать, когда это большое число, например, 10-15 минут. Для очень маленьких детей вы также можете разбить 15-минутные уроки на части: вы говорите 5 минут, даете им минуту, чтобы поговорить об этом, вы говорите 4 минуты, даете им минуту, чтобы поболтать, вы говорите 3 минуты, даете им минута, чтобы поговорить.

Если они заговорят до того, как сработает таймер, ведите себя грустно: «Ой, чувак! Кто-то говорил. Думаю, у нас не будет времени для разговора. Давайте в следующий раз постараемся больше». и этот человек дважды подумает, прежде чем сделать это снова, потому что его друзья определенно знают, кем они были, вам не нужно это говорить. Если они не разговаривают до того, как сработает таймер, дайте им возможность поболтать в течение 1–3 минут на ковре или за своим столом, где бы они ни находились, когда вы указывали дорогу. Установите таймер так, чтобы они услышали его срабатывание, когда пора прекратить болтать и перейти к следующему занятию.Также сделайте так, чтобы, когда они услышат, что таймер чата сработал, они должны были сразу приступить к работе, иначе им не удастся сыграть «побить таймер» в следующий раз, когда вы заговорите. Наличие таймера также заставит вас делать ваши указания краткими. Как учителю легко повторять что-то или бродить, особенно когда меня постоянно прерывают, поэтому таймеры на самом деле помогают мне сохранять простые и точные указания.

3. Сыграйте в «Студенты против учителя» или «Табличные очки», чтобы молчание превратилось в соревнование.

В этом посте я показываю это с помощью счетчиков, но вы также можете использовать 10 или даже 20 кадров, чтобы связать это с обучением!

Вы можете получить ярлыки «Ученики» и «Учитель» и десять рамок в моем пакете управления классом Chatty Class.Также есть дополнительные десять кадров, так что вы можете сделать его 20 кадров.

Я прикрепил магнитные точки на обратной стороне математических кубов, чтобы я мог легко заполнить рамки, но вы можете использовать круглые магниты или забавные тематические магниты (или поставить магнитные точки на спинку забавных праздничных объектов, таких как пауки на Хэллоуин), чтобы заполнить десять кадры в зависимости от сезона.

Между прочим, я настоятельно рекомендую наклеивать магнитные точки на такие математические манипуляторы, чтобы использовать их во время обучения математике на доске!

Для студентов vs.Учитель, тот, кто первым заполнит их 10 кадров, побеждает! Если учащиеся выигрывают, они что-то получают (например, 10-минутный перерыв или свободное время). Если вы выиграете, просто создайте приз для себя — им не нужно знать, выиграли вы или нет 🙂 Возможно, сделайте себе призовое мороженое, потому что если вы выиграете … это означает, что ваш класс был безумным, и вы заслуживаете мороженое. Надеюсь, ваш класс всегда превосходит вас! 🙂

4. Читайте книги о том, чтобы быть слишком болтливым!

Можно прочитать вслух несколько фантастических книг, посвященных определенным типам поведения.

Ознакомьтесь с этим потрясающим списком книг, организованных по поведению , которые вы можете прочитать в своем классе, чтобы провести в классе отличные обсуждения их поведения:

Ознакомьтесь с книгами в категориях «Размывание и прерывание», «Излишняя болтливость», «Использование внутреннего голоса» и «Слушание» — это действительно потрясающие книги, которые помогут многим!

5. Обсуждение партнеров

Дети любят поговорить. Если они знают, что могут разговаривать во время вашего урока, они с большей вероятностью будут молчать между ними (или, по крайней мере, их можно научить этому).Позвольте им говорить, но пусть это будет связано с уроком. Если они знают, что им придется объяснить то, что вы сказали, человеку рядом с ними, они будут слушать, чтобы не говорить «эээ», когда пришло время поделиться. У каждого ребенка должен быть партнер по A / B на своем ковровом покрытии (если вы не назначили ковровое покрытие, сделайте это вчера!) И за их партами, которые остаются неизменными. Каждый ребенок — либо пятерка, либо четверка (вы можете придумать для него забавное название, например, чипсы и сальса, обезьяны и бананы и т. Д., Если хотите), и это то, чем они всегда были, так что это известно и не требуется времени на объяснения. каждый раз.Если их партнер отсутствует в тот день, позвольте им присоединиться к двум людям рядом с ними как буква C, чтобы не было никаких физических движений.

После того, как вы что-то объясните, скажите: «Как скажите Bs, что я только что сказал» или «Bs объясните As, как …» или «Как вы думаете о [вставьте открытый вопрос, относящийся к уроку]», чтобы они никогда не узнали если вы собираетесь поговорить с друзьями или с друзьями. Если вы не назначите это, они решат, что им не нужно слушать, потому что их партнер будет ИЛИ более доминирующий ребенок всегда будет говорить.Это заставляет всех слушать и говорить об уроке. Сделайте это несколько раз во время уроков, инструктажа или чтения вслух. Это серьезно творит чудеса!

6. Blurt Cubes

Кубики Blurt УДИВИТЕЛЬНЫЕ. Если у вас есть несколько очень болтливых детей, вы можете делать это только с ними, или вы можете делать это со всем классом.

У каждого ребенка на столе есть 5 кубиков, которые означают РАЗРЫВ. Их цель — заставить их говорить BLURT весь день.

Если они что-то бормочут или разговаривают, пока вы говорите, вы незаметно даете им сигнал выпалить (смотрите прямо на них и поднимите руку перед грудью, показывая букву B на языке жестов), продолжая говорить.Тихий сигнал не прерывает ваш урок, но они знают, что нужно перенаправить. Другие дети также увидят, что вы подаете сигнал, и напомнит им , чтобы они тоже не болтали. Когда ученик видит, что вы подаете ему сигнал размытия, он знает, что нужно повернуть свой куб вверх дном, чтобы на нем больше не отображалась буква T в слове «Blurt» — в следующий раз он потеряет R, затем U и т. Д. не может их вернуть. Наличие кубиков на столе — отличное визуальное, но личное напоминание для особенно импульсивных детей.

Если в конце дня у них будут все буквы в BLURT, они получат карту «Blurt Dessert»! Сделайте сладкий десерт чем-то действительно привлекательным, например, несколько минут свободного времени в конце дня, пока дети, потерявшие письма, работают над незаконченной работой. Если у вас действительно болтливый и / или импульсивный класс, я рекомендую сделать 2 раунда выплескивания кубиков в середине дня с известным временем, которое сбрасывается примерно в середине каждого дня (например, перед обедом и после обеда), чтобы импульсивный ребенок не Не сдавайся сразу на целый день, когда теряешь 1 кубик.
Вы также можете сделать награды «затененными» … чем больше у них кубиков, тем больше привилегий они получат раньше. «Если у вас есть все кубики Blurt, выстраивайтесь на перемену [эти дети выстраиваются в очередь], если у вас еще 4 кубика, выстраивайтесь в очередь [эти дети выстраиваются в очередь]» и так далее. Если отпустить детей в свободное время, они идут именно в таком порядке. Если вы позволите детям разговаривать за их столами, те, кто не болтает, могут говорить сначала, затем через 30 секунд пусть присоединятся 4 кубика, затем 3 кубика и т. Д. Таким образом, если ребенок теряет 1 кубик, у него все еще есть стимул чтобы больше не терять кубики.

Если они потеряют ВСЕ свои кубики, вы можете попросить их заполнить лист «Blurt Alert».

Они могут либо принести его домой родителям, чтобы подписать и вернуть, либо вы можете оставить его в своих записях.

Эти выпады и десерты также есть в моем наборе «Болтливый класс». Мне нравятся карты Blurt Dessert для распознавания детей, которые не болтают (тихих легко игнорировать) — вы можете попросить их собрать их, а затем сдать в награды или призы.

7.Тихий менеджер

Это еще один мой любимый трюк, который является чистым ЗОЛОТОМ для самостоятельной работы в математических центрах или центрах грамотности — в те моменты, когда вы сидите за столом в небольшой группе и не можете активно управлять классом.

Когда начинается время самостоятельной работы, выберите в качестве Тихого менеджера хорошо воспитанного ребенка и дайте ему 2-минутный песочный таймер из долларового магазина.

Они включают таймер и встают в передней части класса или там, где они могут видеть всех учеников лучше всего.Они ищут самого тихого и трудолюбивого ученика, который станет следующим Тихим менеджером. Они едят. ЭТО. ВВЕРХ. Просто возможность встать со своих мест на секунду и встать перед классом, выполняя важную работу в течение 2 минут, является огромным стимулом. Тихий менеджер ищет детей, которые не поднимают глаз (если только не видят стену со словами или справочную таблицу), сосредоточены на своей работе и вообще не разговаривают. Все будут тихо работать, чтобы их выбрали. Когда у них заканчивается песочный таймер, их работа заканчивается, и они тихонько нажимают на человека, который, по их мнению, работал больше всего.Они садятся, чтобы сделать свою работу, и человек, которого они коснулись, идет вперед, щелкает таймер и делает то же самое. Вас можно выбрать более одного раза (иначе детям будет все равно, когда их выберут), но обязательно поговорите с ними о том, чтобы не просто выбирать друзей. Скажите им, на какое желаемое поведение следует обратить внимание, когда вы объясняете работу и что это очень важная работа — сохранять спокойствие и усердно работать в классе. 🙂 Они НЕ ходят между партами / столами, они стоят на одном месте со своим таймером.Это может звучать так, как будто это отвлекает, но на самом деле это не так — особенно когда все дети знают, что взгляд на тихого менеджера заставит их не быть выбранными, поскольку , а не , смотрящий вверх, является одним из желаемых вариантов поведения, которого ищет тихий менеджер. Это ОТЛИЧНЫЙ и простой способ заставить ваших детей молчать и работать, пока вы пытаетесь собираться в небольшие группы! Примечание: если есть центральное время, когда вашим детям разрешено говорить, тогда тихий менеджер ищет детей, которые работают с разумным уровнем голоса и не громко, остаются на своих местах и ​​сосредоточены на своей работе.

8. Сделайте размолвку оскорблением.

Если вы используете в классе диаграмму поведения, заставьте учащихся отстегивать, когда они болтают. В этом посте я все расскажу о том, как эффективно использовать диаграммы поведения в классе — я настоятельно рекомендую это, если вы используете диаграмму клипов поведения. Я объясняю, как сохранить позитив и как поддерживать его работоспособность в течение всего года, заменяя график на новый каждый месяц, чтобы он оставался свежим и захватывающим! Я также показываю все забавные диаграммы, которые использую круглый год для разных праздников и тем.С помощью этих приемов вы можете превратить свою диаграмму в действительно увлекательный и позитивный инструмент управления классом. 🙂

9. Уловка зефира

Конечно, его следует использовать экономно, но это здорово, если вы знаете, что вам нужно преподать длинный урок или действительно хотите, чтобы они что-то послушали. К тому же они будут думать, что ты самый крутой учитель на свете. Дайте каждому ребенку по одному из тех гигантских зефиров, которые заполняют им весь рот. Скажите им, чтобы они держали его во рту все время, пока вы говорите, — не жуйте и не глотайте.Любой, у кого зефир остается во рту после того, как вы закончили говорить, получит новый вкусный зефир!

Они обязательно запомнят этот урок, так что вы можете использовать его в течение всего года, чтобы рассказать им, как вы хотите, чтобы их рты. Просто скажите «зефир», и они научатся надувать щеки, как будто у них во рту есть зефир. Вы также можете сохранить эту тему, имея пакетик мини-зефира, который вы время от времени приносите и спокойно / небрежно кладете на стол детям, которые тихо работают.Положите всего один зефир на стол, и каждый ребенок будет так тих, надеясь, что ему тоже достанется. Это работает с любой едой! Не думайте, что вам нужно давать им горсть — всего одного кренделя, одного крекера и т. Д. Достаточно, чтобы всех успокоить — вы можете подходить к одному и тому же ребенку несколько раз, если они очень тихие, это будет просто продолжайте воодушевлять других быть и оставаться спокойными, чтобы зарабатывать больше.

10. Blurt Beans

Вы можете сделать это разными способами, но цель состоит в том, чтобы наполнить банку, чтобы по пути заработать призы.Напишите награды класса на цветной ленте, чтобы надеть банку. По мере наполнения банки призы становятся лучше! Мне нравится получать призы по ходу дела, так что потрясающий большой приз не кажется таким уж далеким и поддерживает их мотивацию на высоком уровне. Запишите забавные призы на ленту, чтобы надеть банку, и когда банка доходит до этой линии, они получают этот приз!

Я люблю бобы пегой лошади, потому что они маленькие, поэтому на наполнение банки уходит много времени … и они дешевы! Кроме того, у вас, вероятно, уже есть кое-что в шкафу, и вы все еще хотите вытащить их в качестве математических манипуляторов.:)

Каждый день каждому ребенку дается 5 (или 3, или как вы решите, как вам нравится), чтобы начать день. Я рекомендую им оставить их на своих именах. ОНИ несут ответственность за их отслеживание. Если они их потеряют, ну что ж. Если они выпаливают или разговаривают, пока вы говорите, вы быстро и осторожно отбираете у них фасоль или говорите, чтобы они положили фасоль в банку с бобами. Поставьте еще одну банку на стол или куда-нибудь, куда вы их бросите. Я бы не хотел, чтобы это отображалось обязательно, но приятно иметь в качестве наглядного изображения во время твердого разговора о том, что мы могли бы положить в нашу банку к нашим целям. особенно сумасшедший день — но не делайте этого часто — сделайте это как можно более позитивным! В конце дня все дети бросают бобы в банку с классными наградами, и приятно видеть, как она все больше и больше наполняется к линиям.

Мне нравится, что на бобах нет имен или опознавательных знаков. Они работают вместе, чтобы наполнить банку, чтобы никакие бобы не украли, они будут осторожны, чтобы не сбить бобы других людей на пол (бобы на полу, которые не принадлежат вам, немедленно попадают в банку с бобами) , и они будут поощрять друзей молчать. У вас также может быть индивидуальная баночка с бобами для очень болтливого ребенка, если у вас всего одна баночка, а в остальном ваш класс тихий.

Для детей младшего возраста (детский сад и первый класс) вам, возможно, придется разбить их намного больше, чем на 5, чтобы провести весь день (хотя вы будете удивлены, насколько хорошо они будут защищать свои бобы, когда есть награды). В этом случае делайте 1 фасоль за урок. Пусть кто-нибудь будет работать менеджером Blurt Bean Manager. Когда вы говорите им, они идут за горсткой бобов, дают каждому ребенку по 1, а остальные кладут обратно в банку. Каждый раз, когда вы хотите провести урок, во время самостоятельной работы, читать вслух или когда вы хотите, чтобы они замолчали, каждый ребенок получает по 1 бобу.Если они слушают на ковре, пусть они держат его в сложенных руках, чтобы это было еще и физическим напоминанием.

Если они разговаривают во время урока, они должны дать вам свою порцию. В конце урока возьмите в руки банку с классными наградами и позвольте детям, которые сохранили свою фасоль, быстро опуститься в свою фасоль (пока вы с улыбкой говорите: «Хорошая работа»), возвращаясь на свои места или, если они вы уже на своих местах, ходите вокруг, пока они работают с банкой, чтобы собрать фасоль, и улыбайтесь им, когда они ее бросают.Вы также можете сделать сбор бобов работой менеджеров по бобам Blurt. Обязательно говорите положительные вещи, например: «Вау! Посмотрите, сколько бобов мы заработали от хорошего прослушивания! Мы приближаемся к линии [какая бы следующая награда не была]!»

Никогда не вынимайте фасоль из банки. Как только они его заработают, он станет их. Это действительно забавный поворот в классе!

11. Используйте таблицу уровней голоса.
Я ЛЮБЛЮ таблицы уровней голоса. Я не думаю, что достаточно просто сказать маленьким детям «внутренний голос» или «внешний голос», потому что они просто начнут тихим голосом и постепенно станут громче.Звучит знакомо?

Имейте визуальное представление, которое подскажет им, какой именно голос вы хотите использовать. Мне нравится моя диаграмма уровней голоса на тему животных! Поместите клип на тот уровень голоса, который вы хотите, чтобы они использовали в данный момент, и они могут легко посмотреть вверх в любое время, чтобы увидеть, где он должен быть.

Когда вы впервые представите таблицу, практикуйтесь на каждом уровне с детьми. Сделайте это забавным и драматичным. Когда вы практикуете «Громкий лев», спросите, какой звук издает лев … РЕВ! Затем говорите очень громким голосом и скажите, что так звучит громкий лев.Должны ли мы когда-нибудь использовать этот внутренний голос? Нееет. Только на детской площадке или на улице.

Практикуйтесь в каждом. Это может показаться глупым, но некоторые из ваших детей могут не уметь шептать. Был ли у вас когда-нибудь ученик, который шепчет громче разговора? Практикуйтесь в шепоте. Попросите их коснуться своего горла во время разговора, чтобы почувствовать вибрацию. Затем попросите их прикоснуться к нему шепотом. Скажите им, что они не должны чувствовать вибрации во время шепота. Обычно это помогает. 🙂

Мне нравится, когда рядом с таблицей размещаются полностраничные плакаты с указанием уровня голоса, чтобы дети могли видеть его из любой точки комнаты.Просто распечатайте их, положите на связующее кольцо и переверните до текущего уровня голоса. Как видите, я вырезал «Внутри игуан», так что дети должны использовать свои внутренние голоса, поэтому я переворачиваю плакат с животными на плакат с игуаной, чтобы дети могли видеть его через всю комнату для удобства. Убедитесь, что вы следите за ним, чтобы дети знали, что могут ссылаться на него в любое время. Вы могли бы поручить студентам перевернуть это. Все, что вы можете делегировать или что не требует от вас использования голоса (постоянные устные напоминания никому не интересны), вы будете более счастливым учителем!

А когда придет время «Тихой черепахи» ??

12.Тихая черепаха

Нижняя часть диаграммы уровня голоса называется Тихой черепахой. Тихая черепаха — это большое дело, друзья мои. Когда я говорю: «Пора черепахи!» это означает, что все голоса отключены до дальнейшего уведомления.

Чтобы не отставать от темы, иногда говорите детям, что вы ищете тихих черепах, чтобы дать наклейку / угощение / билет и т. Д. тоже. Вам нужно всего лишь дать 1 или 2 выхода, чтобы получить полную тишину.

Но моя любимая часть — это тихая черепаха! Купите чучело черепахи и позвольте детям дать ему имя.Мой Томми. Он «тихая черепаха». Обязательно скажите своим детям, что ему не нравятся шумные классы, поэтому он выходит только тогда, когда действительно тихо. Ему нравится сидеть рядом с самыми тихими детьми.

Можно сказать что-то вроде: «Томми хочет выйти, но он ищет тихих друзей-черепах». когда станет шумно и когда они станут действительно тихими, выведите его и поместите на стол к кому-нибудь, кто ведет себя тихо. Они могут держать его, пока делают свою работу. Через несколько минут Томми идет к новому тихому другу.Они будут очень тихо, чтобы поймать черепаху!

Еще можно сделать тихих миниатюрных черепах! Я ЛЮБЛЮ своих маленьких тихих черепашек!

Разместите их на партах у детей, которые работают очень тихо.

Убедитесь, что вы говорите им, что тихие черепахи не любят, когда к ним прикасаются никто, кроме вас, поэтому, если вы дотронетесь до них, вы напугаете их и потеряете. Они также не любят шум, поэтому, если вы говорите, вы теряете его. Развлекайтесь и ведите себя так, как будто они ухаживают за домашним животным. По какой-то причине иметь маленькую черепаху на столе, о которой нужно заботиться, является достаточным стимулом, чтобы иногда не разговаривать! Используйте этот метод только изредка, иначе он потеряет интерес.Со всеми уловками поведения вы хотите разнообразить его и сделать так, чтобы оно было увлекательным!

Но насколько милы эти маленькие черепахи? Их очень легко сделать! Используйте пистолет для горячего клея, чтобы положить 1-дюймовый светло-зеленый помпон на 1,5-дюймовый темно-зеленый помп. Добавьте покачивающиеся глаза и зеленые войлочные ножки, и у вас получится маленькая черепаха. 🙂

13. Включи музыку
Некоторым учителям это помогает, другим — нет. Играйте инструментальную или классическую музыку во время работы. Он действительно успокаивает и восполняет потребность в шуме, чтобы успокаивать учеников во время работы.Скажите им, если вы не слышите музыку, значит, вы слишком громко. Они получают музыку только в том случае, если могут работать тихо, в противном случае — тишина.

14. Игра с пятью пальцами
Если вы хотите что-то объяснить или дать указания, поднимите руку пятью пальцами вверх на уровне груди. Дети копируют вас (руки на груди, чтобы это не отвлекало ни их, ни других). Если кто-то говорит, выпаливает или перебивает, вы кладете палец. Все дети сразу же копируют вас. Если вы можете пройти по указаниям с поднятыми вверх пальцами, у них будет 2 минуты, чтобы поболтать перед занятием (или получить какое-то вознаграждение, но мне нравятся мгновенные вознаграждения, когда это возможно).Если у вас все еще есть три или четыре пальца, они получают 1 минуту. Всего 2 или 3 пальца, они не получают время разговора. 1 или меньше, какое-то наказание, например, потеря времени на перемене. Вы можете изменить время и количество пальцев, чтобы соответствовать вашему классу. Прелесть в том, что они должны копировать вас … поэтому они должны хотя бы смотреть на вас, пока вы говорите. Если кто-то не опустит палец, когда вы это сделаете вовремя, класс потеряет еще один палец. Не говорите, кто это сделал, а говорите: «Ой, кто-то не скопировал вовремя.Мы потеряли еще один палец «. Итак, они знают, , что каждый должен обратить на себя внимание. Поднятие руки также является физическим напоминанием для тех, особенно болтливых детей, чтобы они контролировали себя.

15. The Whisper Game
Еще одна эффективная игра — это игра. игра шепотом. Когда вы хотите привлечь их внимание и начать говорить, скажите очень тихим голосом: «Если вы меня слышите, [ваше имя] говорит приложить палец к носу». Только несколько детей, вероятно, вас услышат в первый раз. Продолжайте. «Если вы меня слышите, [ваше имя] говорит, положите руки на руку» и другие забавные движения, когда вы привлекаете все больше и больше внимания детей.Они подумают, что это весело, и другие дети присоединятся к вам. Как только вы привлечете внимание всего класса, сделайте «Если вы меня слышите, хлопайте в ладоши» или что-нибудь такое, о чем НЕ говорите [ваше имя] говорит (они должны это делать только в том случае, если вы говорите это перед заданием, как в популярной игре), чтобы закончить это весело, а затем начать свою болтовню. 🙂

16. Copy My Clap
Если вы хотите быстро привлечь внимание шумного класса, хлопайте в такт. Они умеют хлопать в таком же ритме.Скорее всего, в первый раз хлопнут в ладоши только некоторые дети. Снова похлопайте в том же ритме (надеюсь, большинство вернется к нему). Теперь сделайте новый ритм. Продолжайте исполнять ритмы, пока не привлечете всеобщее внимание. Улыбайтесь, пока вы это делаете, это весело! Мне нравится создавать действительно сложный веселый ритм для последнего хлопка, потому что дети думают, что это забавно. Цель всегда состоит в том, чтобы использовать свой голос как можно меньше, чтобы вы могли сохранить свою энергию, и честно говоря, использование голоса, чтобы сказать детям, чтобы они успокоились, так же эффективно, как большую часть времени разговаривать со стеной, поэтому вам нужно как можно больше невербальных стратегий как вы можете получить.

17. Симпатичные и веселые обратные вызовы
Если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО используете свой голос, пусть он будет простым и быстрым, как веселые обратные вызовы. Их там масса. Я рекомендую использовать только пару, чтобы они действительно запомнили, что им ответить. Один забавный пример: вы говорите: «Святая моли!» и ваши дети говорят: «Гуакамоле!»

Я говорил об этом в своей популярной записи блога «20 стратегий управления классом, которую можно начать прямо сейчас» — измените свой голос, чтобы они соответствовали ему! Это делает обратный звонок интересным.Например, произнесите «Holy Moly» писклявым высоким голосом, и они должны будут сказать «гуакамоле» таким же скрипучим высоким голосом. Вы можете изменить свой тон (высокий / низкий), тон (дерзкий, сердитый, взволнованный и т. Д.), Скорость (скажите это очень быстро, вычеркните каждое слово) для большого разнообразия!

18. Трюк с пением
Если вы хотите привлечь их внимание, просто начните петь песню, которую они знают. Это может быть известная детская песня, праздничная песня или даже популярная песня, которая им нравится по радио.Если вы начнете петь, они знают, что нужно присоединиться к вам. Они также знают, что нужно смотреть на вас, потому что вы собираетесь закончить песню в любой момент «сигналом», а они не хотят, чтобы их поймали сами по себе. 🙂 Сигналом к ​​внезапной остановке пения является то, что вы быстро кладете обе руки вверх по обе стороны от лица на ширине плеч. Если они видят это, они сразу же перестают петь и тоже начинают это делать. Когда все подняты руки, они копируют ваши движения, когда вы сводите две ладони вместе перед лицом, сцепляете пальцы и кладете сложенные руки на колени.Также положите в рот зефир, чтобы они скопировали его, пока вы это делаете. Теперь они готовы слушать! Мне это нравится, потому что вы не можете петь и говорить одновременно, поэтому он мгновенно останавливает все разговоры в увлекательной игровой форме.

19. Научите их бесшумным сигналам, чтобы убедительно просить одноклассников вести себя тихо.
Давление со стороны сверстников творит чудеса. Многие из упомянутых мной стратегий работают хорошо, потому что дети помогают друг другу молчать. Убедитесь, что они делают это любезно, , обучая их тихим сигналам.Это нехорошо: «Шшш!» кто-то, но вы можете подать ему беззвучный сигнал, чтобы перефокусировать его. Научите их, что если кто-то разговаривает с ними в тихое время и подносит указательный палец к губам в «тихом» сигнале, то укажите, на чем они сосредоточены. Итак, если учитель говорит, они приложили палец к губе, а затем использовали его, чтобы быстро указать на учителя. Это скажет человеку, который пытается его побеспокоить, остановить , а напомнит ему, куда ему следует смотреть. Если предполагается, что они молча работают над своей работой, они подают «тихий» сигнал пальцем, а затем используют его, чтобы указать на свою работу.Если дети знают, что они должны делать это, они не подумают, что это «подло», когда дети поступают с ними так; вместо этого он напомнит им, на чем им следует сосредоточиться. Маленькие дети хотят, чтобы их принимали, поэтому они с большей вероятностью будут слушать, как сверстники говорят им замолчать, чем вы. Также объясните им, что если кто-то разговаривает с вами, а вы не останавливаете его тихим сигналом, вы так же виновны, как и говорящий. Если они посылают кому-то тихий сигнал два раза подряд, а человек продолжает с ними разговаривать, то они должны СООБЩИТЬ об этом вам.(Чтобы прочитать мой пост, объясняющий болтовню и репортаж: Как справиться с болтовней) Тогда говорящий также знает, что у него наверняка будут проблемы, если он не послушает тихого сигнала своего друга.

20. Папки конфиденциальности
Иногда есть дети, которым постоянно нужно поболтать на своих местах. Если кому-то приходится несколько раз сообщать вам о том, что его беспокоят, попросите его использовать папку конфиденциальности. У каждого ребенка должна быть пустая простая папка с двумя карманами , которую он может вытащить, чтобы встать на свой стол и работать внутри.Когда папки пусты, они встанут сами по себе. Я настоятельно рекомендую использовать их для тестов, чтобы дети не могли смотреть друг на друга. Дети хранят их в легкодоступном месте, поэтому, если они просто продолжат говорить, когда вы попросите их замолчать, скажите: «Думаю, нам нужны наши личные папки», и пусть они все сложат свои папки. Я рекомендую дать детям понять, что они могут вытащить их самостоятельно, когда они действительно хотят сосредоточиться и / или кто-то их отвлекает.

21. Гибкие сиденья
В последнее время вы наверняка слышали о гибких сиденьях повсюду.В этом году это огромная тенденция, связанная с захватом классов, и многие учителя используют ее в управлении поведением. Имейте альтернативные варианты рассадки, которые студенты могут использовать или использовать в течение дня для работы. Некоторые люди полностью перешли на альтернативную рассадку, а у некоторых учителей есть только несколько вариантов, куда дети могут пойти. Вот огромный список гибких вариантов рассадки и идей, если вы хотите попробовать!

22. Урок «Брызги больно»
Так что это может показаться безумным, но преподайте прерывающий урок, чтобы научить сочувствию и тому, как «ляпнуть больно».«

Дети могут не осознавать, как на самом деле вам больно, когда они вас прерывают. Они просто думают, что вы говорите им замолчать, потому что это правило, но могут не осознавать, что они вам не хорошие друзья. Создание сообщества в классе важно, и вы, как их учитель, являетесь его частью, как и они. Сначала выведите их на ковер. Затем начните с того, что расскажите им, как болят слова, и когда они прерывают вас или разговаривают, когда вы говорите, вам становится грустно. Затем задайте им действительно забавный открытый вопрос, который заставит их поговорить, если вы спросите их: «Если бы у вас были 3 совершенно новые игрушки, какими бы они были?» или «Если бы вы были директором школы, что бы вы делали?» Пусть они на секунду подумают и поднимут руки.Допустим, вы спрашиваете, какие суперсилы у них будут и почему.

Позвоните кому-нибудь. Когда они получат 3-5 слов в своем предложении, громко воскликните: «Я бы хотел видеть сквозь стены, чтобы я мог подкрасться к своим друзьям!» чтобы прервать их, затем быстро скажите: «Кто-нибудь еще хочет поделиться?» Они поднимут руки, вызовут нового ребенка. Когда они наберут 3-5 слов в предложение, начните случайный разговор с ближайшим к вам ребенком на коврике: «У меня вчера был щенок. Мы назвали его Джимом». Сделайте это еще пару раз (пусть они не горит, чтобы они думали, что это смешно), а затем скажите: «Это было не очень приятно с моей стороны не слушать моих друзей, да? не слушал? » чтобы начать разговор о том, каково это, когда кто-то не слушает или , когда вы говорите, и почему важно быть добрым слушателем.Конечно, не прерывайте их во время этой акции или снова. Иногда я думаю, что важно напомнить студентам, что МЫ тоже люди с чувствами, и то, как они действуют, может задеть наши чувства.

23. Работайте как следует.
Если вы читаете мой блог, то знаете, что в моем магазине TpT у меня есть ТОННА ресурсов для математики и чтения. Вы можете прочитать сообщения в блоге, чтобы увидеть мои математические центры и занятия в действии, щелкнув математическую концепцию, которую вы хотите увидеть (числовое значение, дроби, определение времени, составление фигур, беглость фактов, добавление 10 и т.) на моей странице МАТЕМАТИКА. Я также считаю, что это здорово — проводить веселые занятия, например, карточки «Секретные слова», которые они могут выполнять, когда они закончили свою работу, чтобы они не беспокоили своих друзей, которые все еще работают.

24. Дайте им время пообщаться с утра первым делом.
Дайте им примерно 20 минут утром первым делом, чтобы поиграть и пообщаться с друзьями. Я знаю я знаю. Это может стать сумасшедшим и громким, пока вы пытаетесь принять участие. Ваш директор может войти и увидеть «несфокусированных» детей , играющих в (ах!) Первым делом с утра.Они могут делать «утреннюю работу» — это пустая трата учебного времени. На мой взгляд, игра и развитие социальных навыков — это не пустая трата времени, но это отдельная статья в блоге. 🙂

Когда ваши дети приходят утром первым делом, у них на кончиках языков есть миллион вещей, которыми они хотят поделиться со своими друзьями (вчера вечером они потеряли зуб! Они ходили на бейсбольный матч вчера вечером ! Их младший брат сделал что-то забавное этим утром!), А также только пришли с передурочных каникул.Трудно перейти от 60 до 0, от бега на перемене до входа в тихую классную комнату, особенно когда все, что вы хотите сделать, это поговорить с друзьями. Возможно, они только что позавтракали, потому что опоздали (не по их вине), а затем были вынуждены спешить на занятия и вообще не смогли поиграть. Возможно, они только что «поссорились» с другом на детской площадке, где кто-то был не очень добр к ним, из-за чего они все еще расстроены. Первым делом утром иметь структурированное игровое время, чтобы дать им возможность распаковать и пообщаться со своими друзьями — это отличный способ начать день.Это заставит их с нетерпением ждать возможности приходить в школу и приходить на занятия вовремя.

Имейте четкие ожидания и правила.

Дети приходят, убирают свои вещи, задают ежедневные вопросы в виде графиков и выбирают стол для работы.

У каждого стола разные действия, например:
— Задания с блоками забавных шаблонов
— Задания по построению слов из пробок
— Образовательные настольные игры (на мой взгляд, все, что связано с играми в кости, является образовательным) но с тех пор их убрали

Как только они выбирают стол, это их стол на все утро.Нет движущихся столов. Первый пришел первый обслужен.

Это еще один раз, когда в игру вступает таблица уровней голоса, о которой я говорил выше. Они ДОЛЖНЫ использовать указанный уровень (я рекомендую уровень 2 или 3), иначе они потеряют привилегию. Тем не менее, поощряйте их к разговору! Не делайте так, чтобы внутренние голоса были очень тихими, это неинтересно и не выведет их из себя. Это время им нужно, чтобы пообщаться, как на детской площадке.

Это также дает вам времени на посещение, подсчет обедов и все остальное, что вам нужно сделать с утра.Дайте им понять, что это правило: они не могут разговаривать с вами во время игры, потому что, как и в их время, это также и ваше время для подготовки к новому дню. Если им нужно что-то сдать или принести вам, они просто кладут это в ваш «Ящик для входящих» и идут в свои утренние ванны. Если им нужно сказать вам что-то, что их родители сказали им сказать вам, они знают, что нужно записать это на листе бумаги для заметок (всегда есть где-нибудь под рукой для ваших детей) и положить в свой почтовый ящик. Это будет изобретательное правописание, и это нормально.Если они очень неохотно пишут или вы преподаете дошкольные или старшие классы, попросите их просто написать свое имя в блокноте и положить его в свой почтовый ящик, чтобы не забыть спросить их об этом. Будьте уверены, что в это время с вами абсолютно не разговаривают. Если они подходят к вам, укажите на бумагу для заметок. Это также позволит и расслабиться и начать день положительно. На мой взгляд, вы можете сделать гораздо больше, если так начнете день, потому что еще не все дети завелись.

Если вам интересно, как оправдать это перед собой или своим директором, поскольку в течение дня уже так мало времени, чтобы все уместить (или, по крайней мере, таково восприятие), ванны за каждым столом являются образовательными, так что это действительно просто еще один небольшой тур центров, НЕ безобразовательное свободное время… а это всего 20 минут. В любом случае, чему их на самом деле учат эти маленькие утренние рабочие листы? Разве они не просто что-то, что их успокаивает? Почему? Вместо этого позвольте им сделать обзор в увлекательной игровой форме и положительно начать день. 🙂

Когда придет время начинать день, сделайте им 5-минутное предупреждение, чтобы они могли начать мысленно готовиться к окончанию игрового времени. Когда прошло 20 минут, спокойно дайте им понять, что пора убираться. Им следует знать, что нужно делать это быстро и тихо, если они хотят сохранить привилегию утреннего игрового времени.

25. Сыграйте в «Самую тихую линию».
Если у вас возникла проблема с вашими детьми, говорящими в очереди, когда вы куда-то идете, разделите очередь на 2 линии рядом друг с другом и проведите соревнование «Тихая линия». Детям нравится быть первыми, особенно если вы идете на обед, перерыв или другое веселое занятие, которым они хотят заняться как можно скорее. Скажите детям, что вы ищете самую тихую очередь. Когда вы прибываете в пункт назначения, эта очередь идет первой. Если они оба были абсолютно молчаливы, пропустите первую строчку, а затем вторую строчку.Однако, если перенаправление БЫЛО, удерживайте вторую строку некоторое время после того, как первая строка (самая тихая линия) уже ушла. Даже если это всего 30 секунд или минута, им не понравится, как их друзья выбегают на игровую площадку, пока они еще там стоят.

Чтобы сделать его действительно эффективным, вы можете поднять обе руки по обе стороны от лица, глядя на свои 2 линии, и идти назад по коридору, чтобы сыграть с ними игру «5 пальцев». Сколько пальцев вы подняли, это количество очков для этой линии.Если кто-то в очереди справа говорит, вы кладете палец на правую руку (руку, ближайшую к этой линии). Если кто-то в очереди слева заговорит, вы положите палец на левую руку. Это простой способ вести счет, и они будут настолько сосредоточены на ваших руках, что все равно забудут поговорить.

Хорошо! Это много стратегий! 🙂 Надеюсь, вы нашли то, что может сработать для вашего класса. Сообщите мне в комментариях, пробовали ли вы что-либо из этого и как они работали! Также дайте мне знать, если вы делаете что-либо из этого в настоящее время, и работают ли они для вас.Управление классом может быть сложной задачей, но это ключ к успеху, и существует множество маленьких уловок, которые могут облегчить школьные годы. Я очень надеюсь, что некоторые из них были для вас полезны!

Если вам нужны таблица уровней голоса и плакаты, этикетка «Blurt Beans», 10 кадров ученика против учителя, бланки предупреждений, выплескивание карточек с десертами, плакат с выпадом оскорблений и все такое забавное, то они у меня:

Пакет для управления классом Chatty Class

Как всегда, спасибо за то, что прочитали мою бессвязную беседу! Я знаю, что мои сообщения в блоге длинные, но я всегда хочу собрать как можно больше информации, чтобы помочь!

Также — не забудьте присоединиться к «Классу мисс Жираф», чтобы никогда не пропустить забавные идеи и эксклюзивные бесплатные материалы от меня только для подписчиков!

Не стесняйтесь прикреплять любые изображения из этого сообщения на Pinterest, чтобы сохранить их.
Наведите указатель мыши на картинку, чтобы появилась кнопка «Интерес», и нажмите на нее, чтобы прикрепить ее к своим доскам! 🙂 Вот еще!

Вот еще один!

Удачного обучения!

Упражнения для рук — Физиопедия

Упражнения для рук используются как вмешательство, направленное на улучшение подвижности и силы руки и, следовательно, улучшение функциональных способностей. Упражнение для рук может включать:

• Мобилизующее упражнение (увеличение или поддержание диапазона движений)
• Силовые упражнения (при которых используется сопротивление замазкой, гелевый шарик или резинка для укрепления мышц кисти и запястья) ^[1]

Есть много состояний, которые могут повлиять на руку и требуют физических упражнений в качестве вмешательства, чтобы помочь пациентам самостоятельно выполнять свои ADL-упражнения и увеличивать силу захвата. ^[2]

Остеоартрит — наиболее распространенное заболевание суставов, чаще всего поражающее руку. ^[3] Это заболевание приводит к боли в пораженных суставах и вокруг них, а также к опуханию, скованности, деформации и постепенной потере функции. В результате способность выполнять повседневные задачи может быть нарушена или потеряна. ^[4] Рандомизированное контролируемое исследование, проведенное в 2015 году, показало, что упражнения для рук хорошо переносятся и значительно улучшают производительность, силу захвата, боль и усталость у женщин с HOA ^[5] .

Ревматоидный артрит — наиболее распространенный полиартрит, поражающий 1% населения. Большинство пациентов с РА страдают от частых проблем с кистью и запястьем, таких как воспаление, деформация (деформация лебединой шеи), боль, слабость и ограничение подвижности, что приводит к потере функции ^{[1] [6]} .

Упражнение для рук [править | править источник]

ИСАРА Упражнение для рук [редактировать | править источник]

Это программа упражнений на укрепление и растяжку для рук в помощь RA пациенту ^[7] .В Великобритании было проведено многоцентровое исследование с участием около 490 взрослых пациентов, страдающих ревматоидным артритом, болями в руках и дисфункцией, которые принимали стабильный режим приема лекарств в течение не менее 3 месяцев, либо получали либо обычную, либо обычную помощь, а также индивидуализированные укрепляющие и программа упражнений на растяжку рук ^{[8] [9]} . В исследовании сделан вывод о том, что использование индивидуальной программы упражнений для рук (iSARAH) является стоящим и недорогим вмешательством в качестве дополнения к различным схемам приема лекарств. ^[7]

Кроме того, качественное продольное исследование ^[10] было проведено с целью изучения устойчивого соблюдения программы упражнений для рук (iSARAH) и показало, что установление режима является важным шагом на пути к тому, чтобы участники могли тренироваться независимо. Терапевты научили участников продолжать упражнения, справляясь с изменениями симптомов и графиков. ^[10]

Программа SARAH включает в себя в общей сложности 11 упражнений на гибкость и силу, дополненных простыми стратегиями поддержки изменения поведения, рекомендованными медицинскими работниками, чтобы помочь пациентам придерживаться своих упражнений SARAH и сделать упражнения для рук повседневной привычкой.Любой специалист в области здравоохранения может пройти курс программы iSARAH для рук. Пожалуйста, перейдите по этой ссылке:

https://www.clahrc-oxford.nihr.ac.uk/blog/sarah-implementing-an-evidence-based-hand-exercise-programme-into-nhs-practice

1. ↑ ^{1.0 1.1} Вильямс М.А., Срикесаван К., Хайне П.Дж., Брюс Дж., Бросо Л., Хокси-Томас Н., Лэмб С.Е. Упражнение при ревматоидном артрите кисти. Кокрановская база данных систематических обзоров. 2018 (7).
2. ↑ Ellegaard K, von Bülow C, Røpke A, Bartholdy C, Hansen IS, Rifbjerg-Madsen S, Henriksen M, Wæhrens EE.Упражнения для рук для женщин с ревматоидным артритом и снижением функции рук: поисковое рандомизированное контролируемое исследование. Исследования и терапия артрита. 1 декабря 2019; 21 (1): 158.
3. ↑ Файф RS, Клиппель Дж. Букварь по ревматическим заболеваниям.
4. ↑ Стамм Т.А., Махольд К.П., Смолен Дж. С., Фишер С., Редлих К., Граннингер В., Эбнер В., Эрлахер Л. Защита суставов и домашние упражнения для рук улучшают функцию рук у пациентов с остеоартрозом кисти: рандомизированное контролируемое исследование. Уход и исследования артрита: официальный журнал Американского колледжа ревматологии.2002 Февраль; 47 (1): 44-9.
5. ↑ Hennig T, Hæhre L, Hornburg VT, Mowinckel P, Norli ES, Kjeken I. Эффект домашних упражнений для рук у женщин с остеоартрозом кисти: рандомизированное контролируемое исследование. Летопись ревматических болезней. 2015 1 августа; 74 (8): 1501-8.
6. ↑ Lamb SE, Williamson EM, Heine PJ, Adams J, Dosanjh S, Dritsaki M, Glover MJ, Lord J, McConkey C, Nichols V, Rahman A. Упражнения для улучшения функции ревматоидной руки (SARAH): рандомизированный контролируемый пробный. Ланцет.2015 31 января; 385 (9966): 421-9.
7. ↑ ^{7,0 7,1} Холл А.М., Копси Б., Уильямс М., Срикесаван К., Лэмб С.Е., Группа испытаний Сары. Опосредующий эффект изменений в нарушениях кисти на функцию кисти у пациентов с ревматоидным артритом: изучение механизмов эффективной программы упражнений. Уход и исследования артрита. 2017 июл; 69 (7): 982-8.
8. ↑ Lamb SE, Williamson EM, Heine PJ, Adams J, Dosanjh S, Dritsaki M, Glover MJ, Lord J, McConkey C, Nichols V, Rahman A.Упражнения для улучшения функции ревматоидной руки (SARAH): рандомизированное контролируемое исследование. Ланцет. 2015 31 января; 385 (9966): 421-9.
9. ↑ Williams MA, Williamson EM, Heine PJ, Nichols V, Glover MJ, Dritsaki M, Adams J, Dosanjh S, Underwood M, Rahman A, McConkey C. Укрепление и растяжка при ревматоидном артрите руки (SARAH). Рандомизированное контролируемое исследование и экономическая оценка.
10. ↑ ^{10,0 10,1} Николс В.П., Уильямсон Э., Той Ф., Лэмб С.Е.Продольное качественное исследование, изучающее устойчивое соблюдение программы упражнений для рук при ревматоидном артрите, оценивавшееся в исследовании SARAH. Инвалидность и реабилитация. 2017 28 августа; 39 (18): 1856-63.

.

No related posts.