Физкультминутка про зайчика: Физминутки. Физминутки «Зайка-попрыгайка» (младший дошкольный возраст)

Физминутки. Физминутки «Зайка-попрыгайка» (младший дошкольный возраст)

1. Физкультминутка «Большой — маленький».

Сначала буду маленьким,

К коленочкам прижмусь.

Потом я вырасту большим,

До лампы дотянусь.

Дети выполняют движения по тексту стихотворения.

2. Физкультминутка «По ровненькой дорожке».

По ровненькой дорожке, Дети идут шагом,

По ровненькой дорожке

Шагают наши ножки,

Раз-два, раз-два,

По камешкам, по камешкам, прыгают на двух ногах,

По камешкам, по камешкам…

В яму — бух! приседают на корточки

3. Физкультминутка «Раз-два».

Мы становимся все выше,

Достаем руками крыши.

Раз-два — поднялись,

Раз-два — руки вниз.

4.Физкультминутка «Зайка».

Скок-поскок, скок-поскок,

Зайка прыгнул на пенек.

Зайцу холодно сидеть,

Нужно лапочки погреть,

Лапки вверх, лапки вниз,

На носочках подтянись,

Лапки ставим на бочок,

На носочках скок-поскок.

А затем вприсядку,

Чтоб не мерзли лапки. Движения по тексту стихотворения.

5.Физкультминутка «Один, два, три, четыре, пять».

Один, два, три, четыре, пять — топаем ногами,

Один, два, три, четыре, пять — хлопаем руками,

Один, два, три, четыре, пять — занимаемся опять.

А в лесу растёт черника

А в лесу растёт черника,

Земляника, голубика.

Чтобы ягоду сорвать,

Надо глубже приседать. (Приседания.)

Нагулялся я в лесу.

Корзинку с ягодой несу. (Ходьба на месте.)

Раз, два, три, четыре, пять!

Будем прыгать и скакать! (Прыжки на месте.)

Наклонился правый бок. (Наклоны туловища влево-вправо.)

Раз, два, три.

Наклонился левый бок.

Раз, два, три.

А сейчас поднимем ручки (Руки вверх.)

И дотянемся до тучки.

Сядем на дорожку, (Присели на пол.)

Разомнем мы ножки.

Согнем правую ножку, (Сгибаем ноги в колене.)

Раз, два, три!

Согнем левую ножку,

Раз, два, три.

Ноги высоко подняли (Подняли ноги вверх.)

И немного подержали.

Головою покачали (Движения головой.)

И все дружно вместе встали. (Встали.)

Будем прыгать, как лягушка,

Чемпионка-попрыгушка.

За прыжком — другой прыжок,

Выше прыгаем, дружок! (Прыжки.)

Ванька-встанька, (Прыжки на месте.)

Приседай-ка. (Приседания.)

Непослушный ты какой!

Нам не справиться с тобой! (Хлопки в ладоши.)

9.Физкультминутка «Вверх рука и вниз рука»

Вверх рука и вниз рука.

Потянули их слегка.

Быстро поменяли руки!

Нам сегодня не до скуки.

(Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком менять руки.)

Приседание с хлопками:

Вниз — хлопок и вверх — хлопок.

Ноги, руки разминаем,

Точно знаем — будет прок.

(Приседания, хлопки в ладоши над головой.)

Крутим-вертим головой,

Разминаем шею. Стой!

(Вращение головой вправо и влево.)

10.Физкультминутка «Весёлые прыжки»

Раз, два — стоит ракета.

Три, четыре — самолёт.

Раз, два — хлопок в ладоши, (Прыжки на одной и двух ногах.)

А потом на каждый счёт.

Раз, два, три, четыре —

Руки выше, плечи шире.

Раз, два, три, четыре —

И на месте походили. (Ходьба на месте.)

Ветер дует нам в лицо,

Закачалось деревцо.

Ветер тише, тише, тише.

Деревцо всё выше, выше.

(Дети имитируют дуновение ветра, качая туловище то в одну, то в другую сторону. На слова «тише, тише» дети приседают, на «выше, выше» — выпрямляются.)

Вместе по лесу идём,

Не спешим, не отстаём.

Вот выходим мы на луг. (Ходьба на месте.)

Тысяча цветов вокруг! (Потягивания — руки в стороны.)

Вот ромашка, василёк,

Медуница, кашка, клевер.

Расстилается ковёр.

И направо и налево. (Наклониться и коснуться левой ступни правой рукой, потом наоборот — правой ступни левой рукой.)

К небу ручки протянули,

Позвоночник растянули. (Потягивания — руки вверх.)

Отдохнуть мы все успели

И на место снова сели. (Дети садятся.)

13.Физкультминутка «Зайчики».

Девочки и мальчики,

Представьте, что вы зайчики (

детки делают «ушки» ручками над головой)

Раз, два, три, четыре, пять,

Начал заинька скакать. (скачут на двух ногах)

Прыгал заинька весь день,

Прыгать заиньке не лень.

14.Физкультминутка «Зайка серенький».

Зайка серенький сидит и ушами шевелит (сидят на корточках)

Вот так, вот так он ушами шевелит. (делают «ушки на макушке» и шевелят «ушками»)

Зайке холодно сидеть, надо лапочки погреть,

Вот так, вот так, надо лапочки погреть. (трут ручку об ручку, хлопают себя по бокам).

Зайке холодно стоять, надо зайке поскакать

Вот так, вот так, надо зайке поскакать. (скачут , поворачиваясь вокруг себя).

Зайку волк испугал, серый зайка ускакал! (разбегаются по группе).

15.Физкультминутка «Звериная зарядка»

Дети выполняют движения в соответствии с текстом.

Раз- присядка, два- прыжок,

И опять присядка, а потом опять прыжок.

Это заячья зарядка.

Птички скачут, словно пляшут,

Птички крылышками машут

И взлетают без оглядки.
Это птичкина зарядка..

А лисята, как проснутся,

Любят долго потянуться,

Обязательно зевнуть,

Ну и хвостиком вильнуть.

А волчата спинку выгнут

И легонечко подпрыгнут.

Ну а мишка косолапый,
широко расставив лапы,

То одну, то обе вместе,

Долго топчется на месте.

А кому зарядки мало- начинаем всё сначала.

16.Физкультминутка «Медведь и заяц».

У медведя дом большой, (развести руки в стороны)

А у зайца – маленький (руки свести вместе)

Наш медведь пошёл домой, (имитируют походку медведя)

А за ним и заинька. (руки на поясе, прыжки).

Мы медведя провожаем и занятье продолжаем.

Физминутка Зайчики

Зайка

Дети очень сочувствуют замёрзшему животному.
Зайка серенький сидит (сидя на корточках, шевелим руками, изображая уши заики)
И ушами шевелит
Зайке холодно сидеть,  (дрожим стоя)
Надо лапочки погреть,  (трут ручку об ручку, хлопают себя по бокам)
Зайке холодно стоять,
Надо зайке поскакать,  (прыжки на месте)
Кто — то зайку напугал,
Зайка — прыг и убежал.

Вышел зайчик погулять 

Вышел зайчик погулять. 
Начал ветер утихать. (Ходьба на месте.) 
Вот он скачет вниз по склону, 
Забегает в лес зелёный. 
И несётся меж стволов, 
Средь травы, цветов, кустов. (Прыжки на месте.) 
Зайка маленький устал. 
Хочет спрятаться в кустах. (Ходьба на месте.) 
Замер зайчик средь травы 
А теперь замрем и мы! (Дети садятся.) 

Физтминутка Зайка

Скок-поскок, скок-поскок,
Зайка прыгнул на пенек.
Зайцу холодно сидеть,
Нужно лапочки погреть,

Лапки вверх, лапки вниз,
На носочках подтянись,
Лапки ставим на бочок,
На носочках скок-поскок.
А затем вприсядку,
Чтоб не мерзли лапки.        Движения по тексту стихотворения.

Физкультминутка Зайка

Позволит ребятам весело провести время и поможет освоить счет до 5.

Один, два, три, четыре, пять   (хлопаем в ладоши)
Вышел зайка погулять.            (ходьба на месте)
Один, два, три, четыре, пять  (хлопаем в ладоши)
Будем с зайкой мы играть.      (руками изображаем над головой уши зайца)
Один, два, три, четыре, пять  (хлопаем в ладоши)
Любит зайка поскакать.           (прыжки на месте)
Один, два, три, четыре, пять   (хлопаем в ладоши)
Хочет лапками стучать.           (стучим ладонями по коленям)
Один, два, три, четыре, пять   (хлопаем в ладоши)
Будем головой кивать.             (киваем головой)
Один, два, три, четыре, пять    (хлопаем в ладоши)
Всем пора нам отдыхать.          (садимся на корточки)

Физминутка Зайчики

Скачут, скачут во лесочке
Зайцы – серые клубочки
(Руки возле груди, как лапки у зайцев; прыжки).
Прыг – скок, прыг – скок –
Встал зайчонок на пенек
(Прыжки вперед – назад)
Всех построил по порядку, стал показывать зарядку.
Раз! Шагают все на месте.
Два! Руками машут вместе.
Три! Присели, дружно встали.
Все за ушком почесали.
На четыре потянулись.
Пять! Прогнулись и нагнулись.
Шесть! Все встали снова в ряд,
Зашагали как отряд.

Физкультминутка Зайчики

Девочки и мальчики,
Представьте, что вы зайчики.(Полуприседания с поворотами вправо-влево)
Раз, два, три, четыре, пять,
Начал заинька скакать.(Прыжки вперед-назад)
Лапки вверх и лапки вниз,
На носочках подтянись.
Влево, вправо поклонись,
Наклонись и поднимись(Движения выполнять по содержанию текста)
Зайке холодно сидеть,
Надо лапочки погреть.(Приседание на корточки, потирание рук)Зайке холодно стоять,

Надо зайке поскакать.(Выполнение прыжков, стоя на месте)
Девочки и мальчики,
Представьте, что вы зайчики.(Полуприседания с поворотами вправо-влево)
Кто-то зайку испугал,
Зайка прыг — и ускакал.(Поворот спиной, приседание на корточки,обхватить себя руками, голову опустить вниз)

Зайка

Скок-поскок, скок-поскок, (Прыжки.)
Зайка прыгнул на пенёк.
В барабан он громко бьёт,
В чехарду играть зовёт.
Зайцу холодно сидеть, (Присели.)
Нужно лапочки погреть.
Лапки вверх, лапки вниз,
На носочки подтянись.
Лапки ставим на бочок,
На носочках скок-скок-скок. (Прыжки.)
А затем вприсядку, Чтоб не мёрзли лапки.

Зайка
Ну-ка, зайка, поскачи, поскачи,
Лапкой, лапкой постучи, постучи.
Ты на травку упади, упади,
Полежи и отдохни, отдохни.
Отдохнул, теперь вставай,
Прыгать снова начинай!
Быстро к ёлочке беги

И скорей назад скачи. (Дети прыгают на двух ногах, поджав руки к груди, имитируя движения зайчиков. Потом приседают на корточки и отдыхают. Встают и снова прыгают. По команде педагога бегут быстро к «ёлочке» (место выбирает воспитатель), а затем разбегаются по местам и садятся на свои места.)

Физминутка Зайки
Зайки серые сидят, (Присели.)
Ушки длинные торчат. (Показываем руками ушки.)
Вот наши ушки,
Вот наши ушки;
Ушки на макушке.
Вот бежит лисичка, (Бег на месте.)
Хитрая сестричка.
Прячьтесь,прячьтесь, (Присели.)
Зайки-попрыгайки.
По лесной полянке
Разбежались зайки. (Прыжки на месте.)
Вот такие зайки,
Зайки-попрыгайки.

Физкультминутка Зайчики
(Выскочили «маленькие зайчики». Лапки поджали к груди. Им весело, они скачут.)
Зайка серенький сидит
И ушами шевелит. (Дети показывают.)
Зайке холодно сидеть,
Надо лапочки погреть, (Дети показывают.)
Раз-два, надо лапочки погреть.
Зайке холодно стоять,
Надо зайке поскакать. (Дети скачут.)
Кто-то зайку напугал —
Зайка — прыг — и убежал. (Дети садятся.)

Физкультминутки для дошкольников в детском саду

Оптимальным вариантом для сохранения здоровья детей является организация веселых физкультминуток для дошкольников в детском саду, которые будут не только вызывать интерес у детей дошкольного возраста, но и заряжать их позитивной энергией на занятиях в ДОУ. Физминутки необходимы, так как сохранение здоровья человека является на сегодня актуальной проблемой для государства, решать которую необходимо с детства.

Проведение физкультминутки для дошкольников младшей и средней группы, старшей и подготовительной групп в детском саду является обязательным мероприятием, при котором могут использоваться как видео-физкультминутки упражнений, так и музыкальные и физкультминутки в стихах. Для того чтобы физические упражнения было интересно выполнять, физминутки и физпаузы рекомендуется проводить в шутливой и игровой форме, тогда они будут легко восприниматься детьми и охотно ими выполняться.

На странице собраны веселые физкультминутки для детей дошкольного возраста, которые делятся на выполнение физических упражнений под стихи (стихотворные физкультминутки) и видео-физкультминутки для дошкольников, которые можно скачать. Такие упражнения подойдут для использования на любых занятиях в ДОУ (детском саду). В подразделы объединены физкультминутки для дошкольников для проведения на занятиях по математике и развитию речи, ИЗО и музыке.

Среди приведенных примеров физкультминуток каждое дошкольное образовательное учреждение сможет выбрать и скачать именно те упражнения, которые позволяет выполнять оснащение образовательной организации, возраст и физическая подготовка воспитанников.

Проводить физкультминутки для дошкольников необходимо, так как во время своего пребывания в детском саду дети должны не только получить нужный уровень знаний и умений, что предусматривает ФГОС дошкольного образования, но и сохранить и укрепить свое физическое здоровье. В современных условиях внедрения компьютерных технологий во все сферы жизни и образования, из-за которых двигательная активность детей снизилась, это очень важно.

Видео-физкультминутки для дошкольников

Предложенные видео с физкультминутками для дошкольников можно бесплатно скачать, они соответствуют дошкольному возрасту и отлично подойдут для развития двигательной активности у детей — воспитанников детских садов.

Физкультминутка для дошкольников «Чударики — Самолет»

Скачать: Физкультминутка для дошкольников Чударики — Самолет
Размер: 16,4 Мb

Физкультминутка для дошкольников «Чик — зарядка»

Скачать: Физкультминутка для дошкольников Чик — зарядка
Размер: 28,6 Мb

Физкультминутка для дошкольников «Крош»

Скачать: Физкультминутка для дошкольников Крош
Размер: 2,63 Мb

Физкультминутки для занятий по развитию речи в ДОУ

Физминутка «Зарядка»
Произносится текст стихотворения и одновременно выполняются сопровождающие движения.
Наклонилась сперва
Книзу наша голова (наклон вперед)
Вправо — влево мы с тобой
Покачаем головой, (наклоны в стороны)
Руки за голову, вместе
Начинаем бег на месте, (имитация бега)
Уберем и я, и вы
Руки из-за головы.

Физминутка «Маша-растеряша»
Произносится текст стихотворения и одновременно выполняются сопровождающие движения.
Ищет вещи Маша, (поворот в одну сторону)
Маша-растеряша. (поворот в другую сторону, в исходное положение)
И на стуле нет, (руки вперед, в стороны)
И под стулом нет, (присесть, развести руки в стороны)
На кровати нет,
(руки опустили)
(наклоны головы влево — вправо, «погрозить» указательным пальцем)
Маша-растеряша!

Физминутка «Прыжки»
Движения выполняются по ходу стихотворения.
Поднимайтесь, девочки, Поднимайтесь, мальчики! Прыгайте, как зайчики! Прыгайте, как мячики! Прыг-скок, прыг-скок, На травку присядем: Тишину послушаем, Морковочку покушаем. Немного отдохнем и Дальше пойдем. Выше-выше, Прыгай высоко! Не ленись, попрыгай На носочках легко! Прыгай высоко!

Физмннутка «Как мячики»
Движения выполняются по ходу стихотворения.
Девочки и мальчики Прыгают, как мячики,
Ножками топают, Ручками хлопают, Головой кивают, Все вместе отдыхают.

Физминутка «Лес»
Движения выполняются по ходу стихотворения.
Однажды дети в лес пошли, Всю поляну обошли, К старой ели подошли, Там огромный гриб нашли. Так были рады наши ребята! И домой бегом обратно.

Физминутка «Зимой»
Произносится текст стихотворения и одновременно выполняются сопровождающие движения.
Как интересно нам зимой! (показывают большим пальцем вверх)
На санках едем мы гурьбой, (имитируют катание на санках)
Потом в снежки мы поиграем, (имитируют лепку и бросание снежков)
Все дружно лыжи одеваем, («одевают» лыжи, «берут» палки, «едут»)
Потом все встали на коньки, (изображают катание на коньках)
Зимой веселые деньки! (показывают большим пальцем вверх)
Мой мячик весело скачет, (движения, имитирующие постукивания рукой по мячу)
Моя машина едет без бензина, (имитация вращения руля)
Мой братишка еще малышка, (показывают рукой его рост)
Моя кошка поспит немножко, (наклон головы набок, руки под щеку)

Физминутка «Замри»
Произносится текст стихотворения и одновременно выполняются сопровождающие движения.
Мы топаем ногами, (топают)
Мы хлопаем руками, (хлопают)
Качаем головой, (качают головой)
Мы руки поднимаем, (руки вверх)
Потом их опускаем, (руки вниз)
Мы руки подаем (руки в «замок»)
И бегаем кругом, (покружиться на месте)
Раз, два, три, (три хлопка)
Любая фигура замри! (изобразить любую фигуру)

Физмннутка «Капуста»
Произносится текст стихотворения и одновременно выполняются сопровождающие движения.
Мы капусту рубим-рубим, (размашистые движения руками, как топором)
Мы капусту мнем-мнем, («мнут капусту»)
Мы капусту солим-солим, («берут» щепотку соли и «солят»)
Мы капусту жмем-жмем, (сгибания и разгибания кистей рук)

Физмннутка «Деревцо»
Произносится текст стихотворения и одновременно выполняются сопровождающие движения.
Ветер дует нам в лицо, (движения руками к себе)
Закачалось деревцо, (покачивания поднятыми руками)
Ветерок все тише-тише — (постепенное приседание)
Деревцо все выше-выше, (встать, потянуться на носочках)
Каждый день по утрам Делаем зарядку, Очень нравится нам Все делать по порядку: Весело шагать, весело играть, Руки поднимать, руки опускать. Приседать и вставать, Прыгать и скакать.

Физминутка «Теремок»
Произносится текст стихотворения и одновременно выполняются сопровождающие движения.
Стоит в поле теремок, (ладони обеих рук соединены под углом)
На двери висит замок, (пальцы сжаты в замок)
Открывает его волк -Дерг-дерг, дерг-дерг. (руки, сжатые в замок, движутся вперед — назад, влево — вправо)
Пришел Петя-петушок И ключом открыл замок, (пальцы разжимаются и соединяются друг с другом, образуя «теремок»)

Физминутка «Жук»
Дети имитируют движения по ходу текста стихов.
На лужайке, на ромашке Жук летал в цветной рубашке. Жу-жу-жу, жу-жу-жу, Я с ромашками дружу. Тихо по ветру качаюсь, Низко-низко наклоняюсь.

Физминутка «Зайка»
Движения выполняются по ходу стихотворения.
Зайке холодно сидеть, Нужно лапочки погреть. Лапки вверх, лапки вниз. На носочках подтянись, Лапки ставим на бочок, На носочках скок-скок-скок. А затем вприсядку, Чтоб не мерзли лапки. Прыгать заинька горазд, Он подпрыгнул десять раз.

Физминутка «Буратино»
Движения выполняются по ходу стихотворения.
Буратино — потянулся,
Раз — нагнулся,
Два — нагнулся,
Руки в стороны развел,
Ключик, видно, не нашел.
Чтобы ключик нам достать, Надо на носочки встать.

Физминутка «Птички»
Произносится текст стихотворения и одновременно выполняются сопровождающие движения.
Птички в гнездышках сидят (дети сидят на стульчиках)
И на улицу глядят.
Полетать вдруг захотели,
И все сразу полетели, (дети бегают по группе. На слова взрослого «птички в гнездышки» дети занимают свои места)

Физминутка «Часы»
Произносится текст стихотворения и одновременно выполняются сопровождающие движения.
Тик-так, тик-так,
Все часы идут вот так.
Тик-так, тик-так. (наклоны головы к плечам)
Смотри скорей, который час.
Тик-так, тик-так. (раскачивания туловища)
Налево — раз, направо — раз,
Тик-так, тик-так. (наклоны туловища влево — вправо)
Мы тоже можем так.

Физмннутка «Три медведя»
Произносится текст стихотворения и одновременно выполняются сопровождающие движения.
Три медведя шли домой: (дети идут как медведи)
Папа был большой-большой, (поднимают руки вверх)
Мама с ним — поменьше ростом, (руки на уровне груди, вытянуты вперед)
А сыночек просто крошка, (садятся на корточки)
Очень маленький он был,
С погремушками ходил, (встают и имитируют игру на погремушках, поднимают руки вверх и произносят слова: динь-динь-динь)

Физминутка «Лебеди»
Произносится текст стихотворения и одновременно выполняются сопровождающие движения.
Лебеди летят, Крыльями машут, (плавные движения руками с большой амплитудой)
Прогнулись над водой,
Качают головой, (наклоны вперед, прогнувшись)
Прямо и гордо умеют держаться,
Тихо-тихо на воду садятся (приседания)
Конь меня в дорогу ждет, (руки за спиной сцеплены в замок)
Бьет копытом у ворот, (ритмичные поочередные поднимания согнутых в коленях ног)
На ветру играет гривой
Пышной, сказочно красивой, (покачивания головой, затем наклоны в стороны)
Быстро на седло вскочу,
Не поеду — полечу, (подскоки на месте)
Цок — цок — цок,
Цок — цок — цок, (руки полусогнуты в локтях перед собой)
Там за дальнею рекой
Помашу тебе рукой, (подскоки на месте)

Физминутка «Медвежата»
Произносится текст стихотворения и одновременно выполняются сопровождающие движения.
Медвежата в чаще жили, Головой своей крутили. Вот так, вот так Головой своей крутили, (круговые движения головой поочередно в разные стороны)
Медвежата мед искали, Дружно дерево качали. Вот так, вот так Дружно дерево качали. (наклоны в стороны, руки вперед)
Вперевалочку ходили И из речки воду пили, Вот так, вот так И из речки воду пили. (ходьба «по-медвежьи», наклоны вперед)
А потом они плясали, Выше лапы поднимали. Вот так, вот так Выше лапы поднимали.

Физминутка «Кузнечики»
Произносится текст стихотворения и одновременно выполняются сопровождающие движения.
Поднимайте плечики, (энергичные движения плечами)
Прыгайте, кузнечики, Прыг-скок, прыг-скок.
Стоп! Сели, Травушку покушали,
Тишину послушали, (приседания)
Выше, выше, высоко Прыгай на носках легко, (прыжки на месте)
Вот мотор включился, Пропеллер закрутился, Ж- (вращательные движения руками перед собой)
К облакам поднялись, И шасси убрались, (поочередное поднимание колен)
Вот лес — мы тут Приготовим парашют, (покачивания руками, разведенными в разные стороны)
Толчок, прыжок, Летим, дружок, (прыжок вверх, руки в стороны)
Парашюты все раскрылись, Дети мягко приземлились, (приседание, руки в стороны)

Физминутка «Птицы»
Произносится текст стихотворения и одновременно выполняются сопровождающие движения.
Как головою между листвою Дятел деревья долбит. (движения головой вверх — вниз)
Как на рыбалку и вперевалку Гусь за гусыней бежит. (бег на месте с разведением рук)
Как удивились, остановились Гуси у самой реки,
Воду попили, крылья раскрыли (наклон вперед, руки назад)
И потихоньку пошли, (шаги на месте)

Физминутка «Лошадки»
Произносится текст стихотворения и одновременно выполняются сопровождающие движения.
Эй, лошадки, все за мной!
Поспешим на водопой! (руки вперед, пружинистые движения ног)
Вот река, широка и глубока,
Не достанешь до дна. (плавное разведение рук в стороны, наклоны вперед)
А водица вкусна! Пейте! Хороша водица! Постучим копытцем! (притоптывание ногой)
Эй, лошадки, все за мной! (руки в стороны, плавные движения вверх — вниз)
Поскакали домой, (прыжки на месте) Гоп-гоп-гоп!

Физминутка «Части тела»
Дети должны показывать части тела в соответствии с текстом стихотворения.
Вот со звуком [л] слова: Лоб, затылок, голова, Кулаки, ладошки, локти, Звука [л] нет в слове «ногти». Глазки, тело и лопатки, Звука [л] нет в слове «пятки».

Физминутка «Утренняя зарядка»
Произносится текст стихотворения и одновременно выполняются сопровождающие движения.
Мы — веселые ребята, Мы — ребята-дошколята, (ходят по кругу)
Спортом занимаемся, С болезнями не знаемся.
Раз — два, два — раз, Много силы есть у нас! (руки в стороны, к плечам)
Мы наклонимся сейчас, (наклоны вниз) Полюбуйтесь-ка на нас!
Раз — два, не зевай! Вместе с нами приседай! (приседания)
Раз — прыжок, два — прыжок! Прыгай весело, дружок! (прыжки на обеих ногах)
Носом глубоко вдохнем — «Ш-Ш-Ш» скажем все потом, (вдох носом, не поднимая плеч)

Физкультминутки для занятий по изобразительной деятельности

Текст произносится во время выполнения упражнений. Все движения выполняются сидя.

Физминутка «Пальчики»
Произносится текст стихотворения и одновременно выполняются сопровождающие движения.
1 вариант
Мы сегодня рисовали, Наши пальчики устали. (активное сгибание и разгибание пальцев)
Пусть немного отдохнут, Снова рисовать начнут. (встряхнуть руками перед собой)
Дружно локти отведем, (энергично отвести локти назад)
Снова рисовать начнем.

2 вариант
Мы сегодня рисовали, Наши пальчики устали, Наши пальчики встряхнем, Рисовать опять начнем, (плавно поднять руки перед собой, встряхнуть кистями)
Ноги вместе, ноги врозь, Заколачиваем гвоздь, (разводить и сводить ноги, притоптывая)

3 вариант
Долго, долго мы лепили, Наши пальцы утомили, (встряхивание кистями перед собой) Пусть немного отдохнут, И опять лепить начнут. Дружно руки разведем И опять лепить начнем, (отвести руки назад — вниз, отклонившись на спинку стула)

4 вариант
В прятки пальчики играли И головки убирали, (сжимание и разжимание кистей)
Вот так, вот так, Так головки убирали, (сгибание и разгибание 1 и 2 фаланг пальцев)

Физминутка «Деревья в лесу»
Произносится текст стихотворения и одновременно выполняются сопровождающие движения.
Руки подняли и покачали — Это деревья в лесу, (плавные покачивания поднятыми вверх руками)
Руки нагнули, кисти встряхнули — Ветер сбивает росу, (встряхивание рук перед собой)
В стороны руки плавно помашем Это к нам птицы летят.
Как они сядут, тоже покажем — Крылья сложили назад. (2 раза)

Физкультминутки для дошкольников по математике

Текст произносится до начала выполнения упражнений.

– До пяти считаем, гири выжимаем, (и. п. — стоя, ноги слегка расставлены, руки поднять медленно вверх — в стороны, пальцы сжаты в кулак (4-5 раз))

– Сколько точек будет в круге, Столько раз поднимем руки (на доске — круг с точками. Взрослый указывает на них, а дети считают, сколько раз надо поднять руки)

– Сколько раз ударю в бубен, Столько раз дрова разрубим, (и. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки в замок вверх резкие наклоны вперед — вниз)

– Сколько елочек зеленых, Столько выполним наклонов, (и. п. — стоя, ноги врозь, руки на поясе. Выполняются наклоны)

– Сколько клеток до черты, Столько раз подпрыгни ты (3 по 5 раз), (на доске изображено 5 клеток. Взрослый указывает на них, дети прыгают)

– Приседаем столько раз, Сколько бабочек у нас (и. п. — стоя, ноги слегка расставить. Во время приседаний руки вперед)

– На носочки встанем, Потолок достанем (и. п. — основная стойка, руки на поясе. Поднимаясь на носки, руки вверх — в стороны, потянуться)

– Сколько черточек до точки, Столько встанем на носочки (4-5 раз), (и. п. — основная стойка. При подъеме на носках руки в стороны — вверх, ладони ниже уровня плеч)

– Наклонились столько раз, Сколько уточек у нас. (и. п. — стоя, ноги врозь, При наклонах ноги не сгибать)

– Будем считать, Грибы собирать (и. п. — стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны вперед (имитация сбора грибов)

– Сколько покажу кружков, Столько выполнишь прыжков (5 по 3 раза), (и. п. — стоя, руки на поясе, прыжки на носках)

– Ягоды считаем, Дружно приседаем, (и. п. — основная стойка, руки на поясе. Голову не опускать, спина прямая)

Сказки–зарядки для детского сада

Репка
Наступило тёплое весеннее утро. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс. Круговые вращения головой на счёт 1-2-3-4 вправо, затем влево. Ветер разогнал на небе тучи. И.п. – ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, пальцы прижаты к плечам. Круговые вращения руками вперёд-назад (1 – 2 минуты) А теперь – внимание! Начинается наша сказка. Вскопал дед грядку, посадил репку. Выросла репка маленькая – премаленькая.

Ищет дед репку, ищет – не найдёт. И.п. – стоя ноги врозь, руки в стороны. Вращения кистями рук вперёд-назад. То же, вращение кулаками (1 – 2 минуты). Позвал дед бабку. Прополола бабка грядку. Ищут-ищут – не найдут репку. И.п. – ноги на ширине плеч, руки за головой. Наклон вперёд, коснуться левой ноги; выпрямиться; наклон вперёд, коснуться правой ноги; выпрямиться (2-3 раза). Позвали внучку.

Принесла внучка лупу. Ищут-ищут – не найдут репку. И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 – присесть, руки на пояс; 2 – и.п. (2-4 раза). Позвали Жучку. Ищут-ищут – не найдут. Вылезает из норки мышка: — Вашу репку я нечаянно съела! Обрадовались внучка и Жучка, бабка и дедка: — Всё-таки нашлась наша репка! И.п. – ноги вместе, руки на пояс. Прыжки (1 минута). Ходьба (растём большими), вытянув руки вверх и потягиваясь. Вдох носом, выдох ртом.

Колобок
Испекла баба колобок, положила его на окошко студиться. Колобок полежал-полежал, да и в лес убежал. Катится колобок по лесу, катится … Показываем, как катится колобок: И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс.

Круговые вращения головой вправо. То же в другую сторону (3 раза). А навстречу ему медведь. Идёт, ворон считает, сухие ветки у деревьев ломает. Показываем медведя: И.п. – ноги на ширине плеч. 1 – наклон вправо, руки скользят по туловищу – правая вниз, левая на пояс; 2 – и.п. То же в другую сторону (3 раза). Обрадовался медведь. Хоть и на один зубок колобок, а всё ж не каждый день еда сама в рот просится. — Колобок, колобок! Я тебя съем! — Не ешь меня. Я тебе песенку спою! ( Дети поют песенку колобка).

Покатился колобок дальше … И.п. – ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, пальцы прижаты к плечам. Круговые вращения руками: 1-2 – вперёд, 3-4 – назад (3-4 раза). Катится колобок, катится, а навстречу ему заяц. По сторонам посматривает, травку щиплет. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые вращения туловищем (по 4 раза в каждую сторону). — Колобок, колобок!

Я тебя съем! — Не ешь меня, я тебе песенку спою! Спел колобок песенку зайцу и покатился дальше. Навстречу ему волк бежит, заячьи следы ищет. И.п. – ноги вместе, руки в сторону. 1 – мах левой ногой вперёд, хлопок под ногой; 2 – и.п.; 3 – мах правой ногой вперёд, хлопок под ногой; 4 – и.п. (3-4 раза). — Колобок, колобок! Я тебя съем! — Не ешь меня, я тебе песенку спою! Спел колобок песенку волку и покатился дальше. А вот с лисой колобок в нашей сказке не встретился, чему и был очень рад! И.п. – ноги вместе, руки на пояс. Прыжки на месте (2-3 минуты).

Аутогенная тренировка
Я лежу на песке, на берегу реки, смотрю в голубое небо. Плывут красивые облака, поют птицы, свежий ветерок приятно дует в лицо. Лобик прохладный, я как будто растаял в состоянии невесомости. Мне так хорошо и спокойно, никаких забот, мысли лениво уходят, по телу струится приятное тепло…. Луч бодрости вдруг пронизывает меня всего, зарываю руки в горячий песочек, им тепло.… Так хочется работать, что-нибудь писать, голова ясная, я совсем не устал. Открываю глазки. Как хорошо. Что я на уроке, я сейчас буду писать!

Физкультминутки для дошкольников в стихах

А над морем — мы с тобою!
Над волнами чайки кружат,
Полетим за ними дружно.
Брызги пены, шум прибоя,
А над морем — мы с тобою! (Дети машут руками, словно крыльями.)
Мы теперь плывём по морю
И резвимся на просторе.
Веселее загребай
И дельфинов догоняй. (Дети делают плавательные движения руками.)

А сейчас мы с вами, дети
А сейчас мы с вами, дети,
Улетаем на ракете.
На носки поднимись,
А потом руки вниз.
Раз, два, три, четыре —
Вот летит ракета ввысь! (1—2 — стойка на носках, руки вверх, ладони образуют «купол ракеты»; 3—4 — основная стойка.)

А теперь на месте шаг
А теперь на месте шаг.
Выше ноги! Стой, раз, два! (Ходьба на месте)
Плечи выше поднимаем,
А потом их опускаем. (Поднимать и опускать плечи)
Руки перед грудью ставим
И рывки мы выполняем. (Руки перед грудью, рывки руками)
Десять раз подпрыгнуть нужно,
Скачем выше, скачем дружно! (Прыжки на месте)
Мы колени поднимаем —
Шаг на месте выполняем. (Ходьба на месте)
От души мы потянулись, (Потягивания — руки вверх и в стороны)
И на место вновь вернулись. (Дети садятся)

А часы идут, идут
Тик-так, тик-так,
В доме кто умеет так?
Это маятник в часах,
Отбивает каждый такт (Наклоны влево-вправо)
А в часах сидит кукушка,
У неё своя избушка. (Дети садятся в глубокий присед)

Прокукует птичка время,
Снова спрячется за дверью, (Приседания)
Стрелки движутся по кругу.
Не касаются друг друга. (Вращение туловищем вправо)
Повернёмся мы с тобой
Против стрелки часовой. (Вращение туловищем влево)
А часы идут, идут, (Ходьба на месте)
Иногда вдруг отстают. (Замедление темпа ходьбы)
А бывает, что спешат,
Словно убежать хотят! (Бег на месте)
Если их не заведут,
То они совсем встают. (Дети останавливаются)

Бабочка
Спал цветок и вдруг проснулся, (Туловище вправо, влево)
Больше спать не захотел, (Туловище вперед, назад)
Шевельнулся, потянулся, (Руки вверх, потянуться)
Взвился вверх и полетел. (Руки вверх, вправо, влево)
Солнце утром лишь проснется,
Бабочка кружит и вьется. (Покружиться)

Бегут, бегут со двора
Бегут, бегут со двора (Шагаем на месте)
Гулять, гулять в луга: (Прыжки на месте)
Курка-гарабурка-каки-таки, (Хлопаем в ладоши)
Утка-поплавутка-бряки-кряки, (Топаем ногами)
Гусь-водомусь-гаги-ваги, (Приседаем)
Индюк-хрипиндюк-шулты-булды, (Хлопаем в ладоши)
Свинка-топ стоспинка-чахи-ряхи, (Топаем ногами)
Коза-дерибоза-мехе-беке, (Приседаем)
Баран-крутороган-чики-брыки, (Хлопаем в ладоши)
Корова-комол а-тпруки-муки, (Топаем ногами)
Конь-брыконь-иги-виги. (Шагаем на месте)

Физкультминутка. Белки
Белки прыгают по веткам.
Прыг да скок, прыг да скок!
Забираются нередко
Высоко, высоко! (Прыжки на месте)
Будем в классики играть
Будем в классики играть,
На одной ноге скакать.
А теперь ещё немножко
На другой поскачем ножке. (Прыжки на одной ножке)

Физкультминутка. Будем прыгать и скакать!
Раз, два, три, четыре, пять!
Будем прыгать и скакать! (Прыжки на месте)
Наклонился правый бок. (Наклоны туловища влево-вправо)
Раз, два, три.
Наклонился левый бок.
Раз, два, три.
А сейчас поднимем ручки (Руки вверх)
И дотянемся до тучки.
Сядем на дорожку, (Присели на пол)
Разомнем мы ножки.
Согнем правую ножку, (Сгибаем ноги в колене)
Раз, два, три!
Согнем левую ножку,
Раз, два, три.
Ноги высоко подняли (Подняли ноги вверх)
И немного подержали,
Головою покачали (Движения головой)
И все дружно вместе встали. (Встали)

Будем прыгать, как лягушка
Будем прыгать, как лягушка,
Чемпионка-попрыгушка.
За прыжком — другой прыжок,
Выше прыгаем, дружок! (Прыжки)
Ванька-встанька
Ванька-встанька, (Прыжки на месте)
Приседай-ка. (Приседания)
Непослушный ты какой!
Нам не справиться с тобой! (Хлопки в ладоши)

Вверх рука и вниз рука
Вверх рука и вниз рука.
Потянули их слегка.
Быстро поменяли руки!
Нам сегодня не до скуки. (Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком менять руки)
Приседание с хлопками:
Вниз — хлопок и вверх — хлопок.
Ноги, руки разминаем,
Точно знаем — будет прок. (Приседания, хлопки в ладоши над головой)
Крутим-вертим головой,
Разминаем шею. Стой! (Вращение головой вправо и влево)

Физкультминутка. Весёлые гуси
(Музыкальная физкультминутка)
(Дети поют и выполняют разные движения за педагогом)
Жили у бабуси
Два весёлых гуся:
Один серый,
Другой белый,
Два весёлых гуся.
Вытянули шеи —
У кого длиннее!
Один серый, другой белый,
У кого длиннее!
Мыли гуси лапки
В луже у канавки.
Один серый, другой белый,
Спрятались в канавке.
Вот кричит бабуся:
Ой, пропали гуси!
Один серый,
Другой белый —
Гуси мои, гуси!
Выходили гуси,
Кланялись бабусе —
Один серый, другой белый,
Кланялись бабусе.
Весёлые прыжки
Раз, два — стоит ракета.
Три, четыре — самолёт.
Раз, два — хлопок в ладоши, (Прыжки на одной и двух ногах)
А потом на каждый счёт.
Раз, два, три, четыре —
Руки выше, плечи шире.
Раз, два, три, четыре —
И на месте походили. (Ходьба на месте)

Ветер
Ветер дует нам в лицо,
Закачалось деревцо.
Ветер тише, тише, тише.
Деревцо всё выше, выше. (Дети имитируют дуновение ветра, качая туловище то в одну, то в другую сторону. На слова «тише, тише» дети приседают, на «выше, выше» — выпрямляются)

Ветер веет над полями
Ветер веет над полями,
И качается трава. (Дети плавно качают руками над головой)
Облако плывет над нами,
Словно белая гора. (Потягивания — руки вверх)
Ветер пыль над полем носит.
Наклоняются колосья —
Вправо-влево, взад-вперёд,
А потом наоборот. (Наклоны вправо-влево, вперёд-назад)
Мы взбираемся на холм, (Ходьба на месте)
Там немного отдохнём. (Дети садятся)

Ветер тихо клен качает
Ветер тихо клен качает,
Вправо, влево наклоняет:
Раз — наклон и два — наклон,
Зашумел листвою клен. (Ноги на ширине плеч, руки за голову. Наклоны туловища вправо и влево)

Вечером
Вечером девочка Мила (Шагаем на месте)
В садике клумбу разбила, (Прыжки на месте)
Брат ее мальчик Иван (Приседания)
Тоже разбил… стакан! (Хлопаем в ладоши)

Видишь, бабочка летает
Видишь, бабочка летает, (Машем руками-крылышками)
На лугу цветы считает. (Считаем пальчиком)
— Раз, два, три, четыре, пять. (Хлопки в ладоши)
Ох, считать не сосчитать! (Прыжки на месте)
За день, за два и за месяц… (Шагаем на месте)
Шесть, семь, восемь, девять, десять. (Хлопки в ладоши)
Даже мудрая пчела (Машем руками-крылышками)
Сосчитать бы не смогла! (Считаем пальчиком)
(Г. Виеру)

Вместе по лесу идём
Вместе по лесу идём,
Не спешим, не отстаём.
Вот выходим мы на луг. (Ходьба на месте)
Тысяча цветов вокруг! (Потягивания — руки в стороны)
Вот ромашка, василёк,
Медуница, кашка, клевер.
Расстилается ковёр
И направо и налево. (Наклониться и коснуться левой ступни правой рукой, потом наоборот — правой ступни левой рукой)
К небу ручки протянули,
Позвоночник растянули. (Потягивания — руки вверх)
Отдохнуть мы все успели
И на место снова сели. (Дети садятся)

Во дворе растёт подсолнух
Во дворе растёт подсолнух,
Утром тянется он к солнцу. (Дети встают на одну ногу и тянут руки вверх)
Рядом с ним второй, похожий,
К солнцу тянется он тоже. (Дети встают на другую ногу и снова тянут руки вверх)
Вертим ручками по кругу.
Не задень случайно друга!
Несколько кругов вперёд,
А потом наоборот. (Вращение прямых рук вперёд и назад)
Отдохнули мы чудесно,
И пора нам сесть на место. (Дети садятся)

Во дворе стоит сосна
Во дворе стоит сосна,
К небу тянется она.
Тополь вырос рядом с ней,
Быть он хочет подлинней. (Стоя на одной ноге, потягиваемся — руки вверх, потом то же, стоя на другой ноге)
Ветер сильный налетал,
Все деревья раскачал. (Наклоны корпуса вперёд-назад)
Ветки гнутся взад-вперёд,
Ветер их качает, гнёт. (Рывки руками перед грудью)
Будем вместе приседать —
Раз, два, три, четыре, пять. (Приседания)
Мы размялись от души
И на место вновь спешим. (Дети идут на места)

Вот летит большая птица
Вот летит большая птица,
Плавно кружит над рекой. (Движения руками, имитирующие махи крыльями)
Наконец, она садится
На корягу над водой. (Дети садятся на несколько секунд в глубокий присед)

Вот под елочкой
Вот под елочкой зеленой (Встали)
Скачут весело вороны: (Прыгаем)
Кар-кар-кар! (Громко) (Хлопки над головой в ладоши)
Целый день они кричали, (Повороты туловища влево-вправо)
Спать ребятам не давали: (Наклоны туловища влево-вправо)
Кар-кар-кар! (Громко) (Хлопки над головой в ладоши)
Только к ночи умолкают (Машут руками как крыльями)
И все вместе засыпают: (Садятся на корточки, руки под щеку — засыпают)
Кар-кар-кар! (Тихо) (Хлопки над головой в ладоши)

В понедельник
В понедельник я купался, (Изображаем плавание)
А во вторник — рисовал. (Изображаем рисование)
В среду долго умывался, (Умываемся)
А в четверг в футбол играл. (Бег на месте)
В пятницу я прыгал, бегал, (Прыгаем)
Очень долго танцевал. (Кружимся на месте)
А в субботу, воскресенье (Хлопки в ладоши)
Целый день я отдыхал. (Дети садятся на корточки, руки под щеку — засыпают)

Вы достать хотите крышу
Потянитесь вверх повыше —
Вы достать хотите крышу. (Потягивания — руки вверх)
Раз, два, три,
Корпус влево поверни.
И руками помогай,
Поясницу разминай. (Повороты туловища в стороны)
Руки в стороны потянем (Потягивания — руки в стороны)
И на место снова сядем. (Дети садятся)

Выполняем упражненье
Выполняем упражненье,
Быстро делаем движенья.
Надо плечи нам размять,
Раз-два-три-четыре-пять. (Одна рука вверх, другая вниз, рывками руки меняются)

Выросли деревья в поле
Выросли деревья в поле.
Хорошо расти на воле! (Потягивания — руки в стороны)
Каждое старается,
К небу, к солнцу тянется. (Потягивания — руки вверх)
Вот подул весёлый ветер,
Закачались тут же ветки, (Дети машут руками)
Даже толстые стволы
Наклонились до земли. (Наклоны вперёд)
Вправо-влево, взад-вперёд —
Так деревья ветер гнёт. (Наклоны вправо-влево, вперёд-назад)
Он их вертит, он их крутит.
Да когда же отдых будет? (Вращение туловищем)

Вышел зайчик
Вышел зайчик погулять.
Начал ветер утихать. (Ходьба на месте)
Вот он скачет вниз по склону,
Забегает в лес зелёный.
И несётся меж стволов,
Средь травы, цветов, кустов. (Прыжки на месте)
Зайка маленький устал.
Хочет спрятаться в кустах. (Ходьба на месте)
Замер зайчик средь травы
А теперь замрем и мы! (Дети садятся)

Вышел клоун
Вышел клоун на арену, Поклонился всем со сцены, Вправо, влево и вперед… Поклонился всем как мог. (Поклоны)

Физкультминутка. Вышли мышки
Вышли мышки как-то раз (Ходьба на месте или продвигаясь вперед в колонне)
Поглядеть, который час. (Повороты влево, вправо, пальцы «трубочкой» перед глазами)
Раз, два, три, четыре (Хлопки над головой в ладоши)
Мышки дернули за гири. (Руки вверх и приседание с опусканием рук «дернули за гири»)
Вдруг раздался страшный звон, (Хлопки перед собой)
Убежали мышки вон. (Бег на месте или к своему месту)

Вышли уточки на луг
Вышли уточки на луг,
Кря-кря-кря! (Шагаем)
Пролетел веселый жук,
Ж-ж-ж! (Машем руками-крыльями)
Гуси шеи выгибают,
Га-га-га! (Круговые вращения шеей)
Клювом перья расправляют. (Повороты туловища влево-вправо)
Ветер ветки раскачал? (Качаем поднятыми вверх руками)
Шарик тоже зарычал,
Р-р-р! (Руки на поясе, наклонились вперед, смотрим перед собой)
Зашептал в воде камыш,
Ш-ш-ш! (Подняли вверх руки, потянулись)
И опять настала тишь,
Ш-ш-ш. (Присели)

Физкультминутка. Головой качает слон
Раз, два, три — вперёд наклон,
Раз, два, три — теперь назад. (Наклоны вперёд, назад)
Головой качает слон —
Он зарядку делать рад. (Подбородок к груди, затем голову запрокинуть назад)
Хоть зарядка коротка,
Отдохнули мы слегка. (Дети садятся)

Головою три кивка
Раз — подняться, потянуться, (Потянулись)
Два — согнуться, разогнуться, (Прогнули спинки, руки на поясе)
Три — в ладоши три хлопка, (Хлопки в ладоши)
Головою три кивка. (Движения головой)
На четыре — руки шире, (Руки в стороны)
Пять — руками помахать, (Махи руками)
Шесть — на место сесть опять. (Присели)

Физкультминутка. Гриша шел
Гриша шел — шел — шел, (Шагаем на месте)
Белый гриб нашел. (Хлопки в ладоши)
Раз-грибок, (Наклоны вперед)
Два — грибок, (Наклоны вперед)
Три — грибок, (Наклоны вперед)
Положил их в кузовок. (Шагаем на месте. Декламируя стихотворение, дети имитируют движения грибника: идут, нагибаются и кладут грибы в кузовок. Движения должны быть неторопливыми, ритмичными.)

Физкультминутка. Хватит спать!
Вот и утро! Хватит спать!
Перед тем, как вылетать,
Надо крылышки размять.
Вверх крыло, вниз крыло,
А теперь наоборот! (Одна прямая рука поднята, другая опущена, рывком руки меняются.)
Крылья в стороны разводим,
А лопатки вместе сводим. (Руки перед грудью, рывки руками в стороны)
Вправо-влево наклонились,
И вперёд-назад прогнулись. (Наклоны влево-вправо, вперёд-назад)
По команде приседаем —
Раз-два-три-четыре-пять.
Упражненье выполняем.
Чур, друзья, не отставать! (Приседания)

Хомка-хомка, хомячок
Хомка-хомка, хомячок,
Полосатенький бочок.
Хомка раненько встает,
Щеки моет, шейку трет.
Подметает хомка хату
И выходит на зарядку.
Раз, два, три, четыре, пять!
Хомка хочет сильным стать. (Дети имитируют все движения хомячка)

Цапля ходит по воде
Цапля ходит по воде
И мечтает о еде.
Ноги выше поднимай
Ты, как цапля, не зевай! (Рывком поднять ногу, согнутую в колене, как можно выше, потом другую)
Чтоб поймать еду в водице,
Надо цапле наклониться.
Ну-ка тоже наклонись,
До носочка дотянись. (Наклониться и достать правой рукой левую ступню, потом левой рукой правую ступню)

Физкультминутка. Часы
Тик-так, тик-так —
Все часы идут вот так:
Тик-так. (Наклоните голов то к одному, то к другому плечу)
Смотри скорей, который час:
Тик-так, тик-так, тик-так. (Раскачивайтесь в такт маятника)
Налево — раз, направо — раз,
Мы тоже можем так. (Ноги вместе, руки на поясе. На счет «раз» голову наклоните к правому плечу, потом — к левому, как часики)
Тик-так, тик-так.

Чтоб совсем проснуться
Чтоб совсем проснуться,
Нужно потянуться! (Руки вниз перед туловищем, пальцы сплетены. Положить руки на затылок, локти отвести, туловище выпрямить)
Распрямились, потянулись,
А теперь назад прогнулись. (Наклоны вперёд и назад)
Спину тоже разминаем,
Взад-вперёд её сгибаем. (Наклоны вперёд-назад)
Поворот за поворотом,
То к окну, а то к стене.
Выполняем упражненье,
Чтобы отдых дать спине. (Повороты корпуса вправо и влево)
Отдохнули мы чудесно,
И пора на место сесть нам. (Дети садятся)

Чтобы сильным стать и ловким
Чтобы сильным стать и ловким, (Сгибание-разгибаниерук к плечам в стороны)
Приступаем к тренировке. (Шагаем на месте)
Носом вдох, а выдох ртом. (Руки на поясе, вдох-выдох)
Дышим глубже, (Руки вверх-вдох; руки вниз-выдох)
А потом шаг на месте, не спеша. (Шагаем на месте)
Как погода хороша! (Прыжки на месте)
Не боимся мы пороши, (Шагаем на месте)
Ловим снег — хлопок в ладоши. (Хлопаем в ладоши)
Руки в стороны, по швам, (Руки в стороны)
Хватит снега нам и вам. (Хлопаем в ладоши)
Мы теперь метатели, (Изображаем метание левой рукой)
Бьем по неприятелю. (Изображаем метание правой рукой)
Размахнись рукой — бросок! (Изображаем метание левой (правой) рукой).
Прямо в цель летит снежок. (Хлопаем в ладоши)

Что там чудится в тумане?
Что там чудится в тумане? (Дети вытягивают руки вперёд)
Волны плещут в океане. (Дети машут руками, изображая волны)
Это мачты кораблей. (Дети вытягивают руки вверх)
Пусть плывут сюда скорей! (Дети приветственно машут руками)
Мы по берегу гуляем,
Мореходов поджидаем, (Ходьба на месте)
Ищем ракушки в песке (Наклоны)
И сжимаем в кулаке. (Дети сжимают кулачки)
Чтоб побольше их собрать, —
Надо чаще приседать. (Приседания)

Шеей крутим осторожно
Шеей крутим осторожно —
Голова кружиться может.
Влево смотрим — раз, два, три.
Так. И вправо посмотри. (Вращение головой вправо и влево)
Вверх потянемся, пройдёмся, (Потягивания — руки вверх, ходьба на месте)
И на место вновь вернёмся. (Дети садятся)

Это лёгкая забава
Это лёгкая забава —
Повороты влево-вправо.
Нам известно всем давно —
Там стена, а там окно. (Повороты туловища вправо и влево)
Приседаем быстро, ловко.
Здесь видна уже сноровка.
Чтобы мышцы развивать,
Надо много приседать. (Приседания)
А теперь ходьба на месте,
Это тоже интересно. (Ходьба на месте)

Физкультминутка. Юрта
Юрта, юрта, круглый дом, (Шагаем на месте)
Побывайте в доме том! (Развели руки в стороны)
Гости явятся едва (Повороты туловища влево-вправо)
В печку прыгают дрова. (Прыжки на месте)
Печка жарко топится, (Хлопаем в ладоши)
Угостить торопится. (Присели)
Ладушки, ладушки, (Хлопаем в ладоши)
Круглые оладушки. (Шагаем на месте)

Я иду и ты идешь
Я иду и ты идешь — раз, два, три. (Шагаем на месте)
Я пою и ты поешь — раз, два, три. (Хлопаем в ладоши)
Мы идем и мы поем — раз, два, три. (Прыжки на месте)
Очень дружно мы живем — раз, два, три. (Шагаем на месте)

Я мороза не боюсь
Я мороза не боюсь, (Шагаем на месте)
С ним я крепко подружусь. (Хлопаем в ладоши)
Подойдет ко мне мороз, (Присели)
Тронет руку, тронет нос (Показали руку, нос)
Значит, надо не зевать, (Хлопаем в ладоши)
Прыгать, бегать и играть. (Прыжки на месте)

Я на скрипочке играю
Я на скрипочке играю,
Тили-тили-тили. (Показываем, как играют на скрипочке)
Скачут зайки на лужайке,
Тили-тили-тили. (Прыгаем)
А теперь на барабане.
Бум-бум-бум, (Хлопаем в ладоши)
Трам-трам-трам! (Топаем ногами)
В страхе зайки разбежались по кустам. (Присели)

Я чайник — ворчун
Я чайник — ворчун, хлопотун, сумасброд, (Шагаем на месте)
Я всем напоказ выставляю живот, (Руки на пояс, повороты туловища влево-вправо)
Я чай кипячу, клокочу и кричу: (Хлопаем в ладоши)
— Эй, люди, я с вами почайпить хочу! (Прыжки на месте)

Теплоход
От зеленого причала
Оттолкнулся теплоход, (Дети встали)
Раз, два,
Он шагнул назад сначала (Шаг назад)
Раз, два,
А потом шагнул вперёд, (Шаг вперёд)
Раз, два,
И поплыл, поплыл по речке, (Волнообразное движение руками)
Набирая полный ход. (Ходьба на месте)

Тик-так
Кто там ходит влево-вправо?
Это маятник в часах.
Он работает исправно
И твердит: «Тик-так, тик-так». (Руки на поясе, наклоны вправо и влево)
А над ним сидит кукушка.
Это вовсе не игрушка.
Птица дверцу отворяет,
Время точное сообщает. (Руки согнут ы перед грудью, резкими рывками руки распрямляются в стороны)

А часы идут, идут,
Не спешат, не отстают.
Мы без них не будем знать,
Что уже пора вставать. (Ходьба на месте)
Тихо плещется вода
Тихо плещется вода,
Мы плывём по тёплой речке. (Плавательные движения руками)
В небе тучки, как овечки,
Разбежались, кто куда. (Потягивания — руки вверх и в стороны)
Мы из речки вылезаем,
Чтоб обсохнуть, погуляем. (Ходьба на месте)
А теперь глубокий вдох.
И садимся на песок. (Дети садятся)

Точим нож!
Точим, Точим, Точим нож!
Будет очень Он хорош.
Будет резать он Припасы:
Масло, Сало, Хлеб, Колбасы,
Помидоры, Огурцы…
Угощайтесь, Молодцы! (Дети имитируют движения точильщика. На строки 1-7 проводят ладонью правой руки взад-вперед по ладони левой с переворотом. С 8-й
строки те же движения, но уже ладонью левой руки проводят по правой, также с переворотом. На две последние строки — четыре хлопка.)

Тра-та-та!
(Эта весёлая игра приучает детей к чёткому соблюдению ритма. Все ученики хором повторяют.)
Тра-та,та-та-та,тра-та,та-та-та.
Тра-та,та-та-та,тра-та!
Тра-та,та-та-та,тра-та,та-та-та.
Тра-та,та-та-та,тра-та. (Затем каждый отбивает этот ритм кулаком о ладонь. В заключение все молча, без движений, в полной тишине, не шевеля губами, повторяют про себя текст («Тра-та,та-та-та,тра-та…») и в нужный момент (никто знака не подаёт) должны воскликнуть хором последнее «тра-та!»)

Ты давай-ка, не ленись!
Руки вверх и руки вниз.
Ты давай-ка, не ленись!
Взмахи делай чётче, резче,
Тренируй получше плечи. (Обе прямые руки подняты вверх, рывком опустить руки и завести за спину, потом рывком поднять — вверх-назад)
Корпус вправо, корпус влево —
Надо спинку нам размять.
Повороты будем делать
И руками помогать. (Повороты корпуса в стороны)
На одной ноге стою,
А другую подогну.
И теперь попеременно
Буду поднимать колени. (По очереди поднимать согнутые в коленях ноги как можно выше)
Отдохнули, посвежели
И на место снова сели. (Дети садятся)

Удивляемся природе
Мы стоим на огороде,
Удивляемся природе. (Потягивания—руки в стороны)
Вот салат, а здесь укроп.
Там морковь у нас растёт. (Правой рукой коснуться левой ступни, потом наоборот)
Поработаем с тобой,
Сорнякам объявим бой —
С корнем будем выдирать
Да пониже приседать. (Приседания)
У забора всем на диво
Пышно разрослась крапива. (Потягивания — руки в стороны)
Мы её не будем трогать —
Обожглись уже немного. (Потягивания — руки вперёд)
Все полили мы из лейки
И садимся на скамейки. (Дети садятся)

Физкультминутка. Улыбнись
Вверх и вниз рывки руками,
Будто машем мы флажками.
Разминаем наши плечи.
Руки движутся навстречу. (Одна рука вверх, другая вниз, рывками руки меняются)
Руки в боки. Улыбнись.
Вправо-влево наклонись. (Наклоны в стороны)
Приседанья начинай.
Не спеши, не отставай. (Приседания)
А в конце — ходьба на месте,
Это всем давно известно. (Ходьба на месте)

Упражненье повтори
Мы руками бодро машем,
Разминаем плечи наши.
Раз-два, раз-два, раз-два-три,
Упражненье повтори. (Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком менять руки)
Корпус влево мы вращаем,
Три-четыре, раз-два.
Упражненье повторяем:
Вправо плечи, голова. (Вращение корпусом влево и вправо)
Мы размяться все успели,
И на место снова сели. (Дети садятся)

Физкультминутка. Упражненья
Крутим мельницу вперёд,
А потом наоборот. (Вращение прямых рук вперёд и назад)
Наклоняться будем все,
Будто прыгаем в бассейн. (Наклоны вперёд)
А потом назад прогнёмся,
Хорошенько разомнёмся. (Наклоны назад)
И попрыгать нам пора,
Мы не прыгали с утра. (Прыжки на месте)
Шаг на месте в заключенье.
Это тоже упражненье. (Ходьба на месте)
Поскакали, потянулись —
Вот и славно отдохнули. (Дети садятся)

У реки росла рябина
У реки росла рябина, (Из положения упор присев постепенное выпрямление туловища, руки вперед вверх)
А река текла, рябила. (Повороты вправо, влево с плавными движениями рук)
Посредине глубина. (Наклоны вперед, руки прямые)
Там гуляла ры-би-на. (Приседы)
Эта рыба — рыбий царь (Прыжки)
Называется — пескарь. (Ходьба на месте)

Уточка луговая
Дети:
Уточка луговая,
Серая, полевая,
Где ты ночку ночевала?
Утка:
Под кустиком, под берёзкой.
Сама, утя, хожу,
Детей своих вожу.
Сама, утя, поплыву.
Детей своих поведу. (Выбирается уточка. Дети, идя за уточкой, должны выполнять за ней все движения: то переваливаются с ноги на ногу, то идут, положив ладони на колени, то плывут, делая круговые движения руками перед грудью.)

Утром встал гусак на лапки
Утром встал гусак на лапки, (Потянулись, руки вверх — вдох-выдох)
Приготовился к зарядке. (Рывки рук перед грудью)
Повернулся влево, вправо, (Повороты влево-вправо)
Приседанье сделал справно, (Приседания)
Клювиком почистил пух, (Наклоны головы влево-вправо)
Поскорее в воду — плюх! (Присели)

Самолёт
Полетели, полетели,
Вперёд руками завертели.
А потом наоборот —
Назад помчался самолёт. (Вращение прямыми руками вперёд и назад)

Физкультминутка. Самолёт
Руки в стороны — в полёт
Отправляем самолёт,
Правое крыло вперёд,
Левое крыло вперёд.
Раз, два, три, четыре —
Полетел наш самолёт. (Стойка ноги врозь, руки в стороны, поворот вправо; поворот влево)

Сели — встали, сели — встали
Сели — встали, сели — встали.
Ванькой-встанькой словно стали.
Руки к телу все прижали
И подскоки делать стали. (Движения по тексту)

Сильный ветер сосны крутит
Сильный ветер сосны крутит,
Словно самый тонкий прутик.
Ёлки ветер клонит тоже.
Мы с тобой на них похожи. (Вращение корпусом вправо и влево)
Вот по веткам белка мчится.
Белка ветра не боится.
Белка прыгает так ловко,
Ведь во всём нужна сноровка. (Прыжки на месте)
А куда медведь идёт?
Ищет ягоды и мёд. (Ходьба на месте)
Ну, а нам пора садиться
Заниматься, не лениться. (Дети садятся)

Скачет лягушонок
Скачет лягушонок, (Хлопаем в ладоши)
Ква-ква-ква! (Прыжки на месте)
Плавает утенок, (Хлопаем в ладоши)
Кря-кря-кря! (Руки к груди — в стороны)
Прыгает козленок, (Хлопаем в ладоши)
Ме-ме-ме! (Руки на поясе, наклон вперед, повороты головы влево-вправо.)
А за ним ягненок, (Хлопаем в ладоши)
Бе-бе-бе! (Приседаем)
Вот мы на зарядке, (Хлопаем в ладоши)
Раз-два-три! (Прыжки на месте)
Утром на площадке, (Хлопаем в ладоши)
Раз-два-три! (Ходьба на месте)
Все вокруг стараются, (Хлопаем в ладоши)
Спортом занимаются! (Прыжки на месте)

Скачет шустрая синица
Скачет шустрая синица, (Прыжки на месте на двух ногах)
Ей на месте не сидится, (Прыжки на месте на левой ноге)
Прыг-скок, прыг-скок, (Прыжки на месте на правой ноге)
Завертелась, как волчок. (Кружимся на месте)
Вот присела на минутку, (Присели)
Почесала клювом грудку, (Встали, наклоны головы влево-вправо)
И с дорожки — на плетень, (Прыжки на месте на левой ноге)
Тири-тири, (Прыжки на месте на правой ноге)
Тень-тень-тень! (Прыжки на месте на двух ногах)
(А. Барто)

Скок-поскок
Скок-поскок, скок-поскок, (Прыжки на месте на двух ногах)
Зайка прыгнул на пенек. (Прыжки на месте на двух ногах)
В барабан он громко бьет, (Шагаем на месте)
В чехарду играть зовет. (Хлопаем в ладоши)
Зайцу холодно сидеть, (Присели)
Нужно лапочки погреть. (Хлопаем в ладоши)
Лапки вверх, лапки вниз, (Руки вверх-вниз)
На носочки подтянись. (Потянулись, подняли руки вверх)
Лапки ставим на бочок, (Руки на пояс)
На носочках скок-скок-скок. (Прыжки на месте на двух ногах)
А затем вприсядку, (Приседаем)
Чтоб не мерзли лапки. (Топаем ногами)

Скок-скок-скок!
Зайцы скачут:
Скок-скок-скок!
Да на беленький снежок.
Приседают, слушают,
Не идёт ли волк.
Раз — согнуться, разогнуться.
Два — нагнуться, потянуться.
Три — в ладоши три хлопка.
Головою три кивка. (Движения по тексту)

Смотри скорей, который час
Смотри скорей, который час,
Тик-так,тик-так,тик-так.
Налево — раз! Направо — раз!
Мы тоже можем так.
Чтоб стать похожим на орла
И запугать собак,
Петух расправил два крыла…
Мы тоже можем так. (Дети вытягивают руки, плавно поднимают и опускают их)
Пастух в лесу трубит в рожок —
Пугается русак.
Сейчас он сделает прыжок…
Мы тоже можем так. (Дети приседают на корточки, поднимают руки к голове, вытягивают указательные пальцы, изображая заячьи уши, прыгают на месте)
Идёт медведь, шумит в кустах,
Спускается в овраг…
На двух ногах, на двух руках.
Мы тоже можем так. (Дети становятся на четвереньки, двигаются сначала в одну, потом в другую сторону)

С неба падают снежинки
С неба падают снежинки,
Как на сказочной картинке.
Будем их ловить руками
И покажем дома маме. (Дети поднимают руки над головой и делают хватательные движения, словно ловят снежинки)
А вокруг лежат сугробы,
Снегом замело дороги. (Потягивания — руки в стороны)
Не завязнуть в поле чтобы,
Поднимаем выше ноги. (Ходьба на месте, колени высоко поднимаются)
Вон лисица в поле скачет,
Словно мягкий рыжий мячик. (Прыжки на месте)
Ну а мы идём, идём (Ходьба на месте)
И к себе приходим в дом. (Дети садятся)

Солнечные зайчики
Солнечные зайчики играют на стене,
Поманю их пальчиком,
Пусть бегут ко мне
Ну, лови, лови скорей!
Вот, вот, вот — левей, левей!
Убежал на потолок. (Дети ловят зайчика на стене. Педагог направляет зеркальце пониже, дети стараются поймать зайчика)

Физкультминутка. Солнце
Солнце вышло из-за тучки,
Мы протянем к солнцу ручки. (Потягивания — руки вверх)
Руки в стороны потом
Мы пошире разведём. (Потягивания — руки в стороны)
Мы закончили разминку.
Отдохнули ножки, спинки.

Солнце землю греет слабо
Солнце землю греет слабо, (Руки вверх и вниз)
По ночам трещит мороз, (Руки на пояс, наклоны в стороны)
Во дворе у Снежной Бабы (Руки на пояс, поворот вокруг себя)
Побелел морковный нос. (Дети показывают нос)
В речке стала вдруг вода
Неподвижна и тверда, (Прыжки на месте)
Вьюга злится,
Снег кружится, (Дети кружатся)
Заметает все кругом
Белоснежным серебром. (Имитируют движения руками)

Солнце спит и небо спит
Солнце спит и небо спит, (Сложенные ладони к левой щеке, к правой щеке)
Даже ветер не шумит. (Качаем поднятыми вверх руками)
Рано утром солнце встало, (Подняли руки вверх, потянулись)
Все лучи свои послало. (Качаем поднятыми вверх руками)
Вдруг повеял ветерок, (Качаем раскрытыми в сороны руками)
Небо тучей заволок, (Закрыли лицо руками)
И деревья раскачал. (Качание туловища влево-вправо)
Дождь по крышам застучал, (Прыжки на месте)
Барабанит дождь по крышам, (Хлопаем в ладоши)
Солнце клонится все ниже. (Наклоны вперед)
Вот и спряталось за тучи, (Приседаем)
Ни один не виден лучик. (Встали, спрятали руки за спину)

Спал цветок и вдруг проснулся
Спал цветок и вдруг проснулся — (Туловище вправо, влево)
Больше спать не захотел. (Туловище вперед, назад)
Шевельнулся, потянулся, (Руки вверх, потянуться)
Взвился вверх и полетел. (Руки вверх, влево, вправо)
Солнце утром лишь проснется,
Бабочка кружит и вьется. (Покружиться)

Стали дети ровно в круг
Стали дети ровно в круг,
А затем присели вдруг.
Дружно сделали прыжок,
Над головкою — хлопок.
А теперь все дружно
Перепрыгнем лужу!
А сейчас идут по кругу,
Улыбаются друг другу. (Движения по тексту)

Стая птиц
Стая птиц летит на юг,
Небо синее вокруг. (Дети машут руками, словно крыльями)
Чтоб скорее прилетать,
Надо крыльями махать. (Дети машут руками интенсивнее)

Стоп, машина
Стоп, машина, стоп, машина,
Стоп, машина, стоп!
Стоп, машина, стоп, машина,
Стоп, машина, стоп! (Каждый отбивает ритм кулаком о ладонь. Потом все молча, без движений, в полной тишине, не шевеля губами, повторяют про себя текст. В нужный момент дети (никто знака не подает) должны воскликнуть хором: «Стоп!»)

Физкультминутка. Раз, два!
Мы шагаем по дорожке. (Ходьба на месте)
Раз, два! Раз, два!
Дружно хлопаем в ладоши. (Хлопаем в ладоши)
Раз, два! Раз, два!
Поднимаем ручки (Руки подняли вверх)
К солнышку, к тучке.
Вдоль дорожки теремок.
Он не низок, не высок. (Присели)
В нем живет мышонок Квак.
Быстро прячется
Вот так! (Прыжки)

Раз, два — выше голова
Раз, два — выше голова,
Три, четыре — руки шире,
Пять, шесть — тихо сесть,
Семь, восемь — лень отбросим.
Раз — согнуться-разогнуться,
Два — нагнуться, потянуться,
Три — в ладоши три хлопка,
Головой три кивка.
На четыре — руки шире,
Пять, шесть — тихо сесть,
Семь, восемь — лень отбросим. (Выполняем движения по тексту)

Раз, два — дружно встали
Раз, два — дружно встали, (Шагаем на месте)
Руки прямо мы поставим. (Руки на поясе)
Три, четыре — разведем, (Руки в стороны)
Заниматься мы начнем. (Наклоны вперед с касанием руками носка ноги (левая рука-правая нога; правая рука-левая нога))
С пятки станем на носок, (Поднялись на носочки, руки на поясе)
Вправо, влево посмотрели, (Повороты головы влево-вправо)
На носочки мы присели (Приседания)
И как птички полетели. (Побежали по классу)

Раз, два — стоит ракета
Раз, два — стоит ракета. (Руки вытянуты вверх)
Три, четыре — самолет. (Руки в стороны)
Раз, два — хлопок в ладоши, (Хлопаем в ладоши)
А потом на каждый счет. (Шагаем на месте)
Раз, два, три, четыре — (Хлопаем в ладоши)
Руки выше, плечи шире. (Руки вверх-вниз)
Раз, два, три, четыре (Хлопаем в ладоши)
И на месте походили. (Шагаем на месте)

Раз-два-три-четыре-пять
Чтоб получше нам размяться,
Будем глубже наклоняться.
Наклоняемся вперёд,
А потом наоборот. (Наклоны вперёд и назад)
Вот ещё одно заданье —
Выполняем приседанья.
Не ленитесь приседать!
Раз-два-три-четыре-пять. (Приседания)
Мы шагаем дружно, бодро,
Но пора закончить отдых. (Ходьба на месте)

Раз, два, три, четыре, пять
Раз, два, три, четыре, пять,
Застилаю я кровать,
Чищу зубы, мою уши,
Пять минут стою под душем.
Раз, два, три, четыре, пять,
Рано я люблю вставать. (Подражательные движения по тексту)

Раз-два — шли утята
Раз-два — шли утята, (Шагаем на месте)
Три-четыре — шли домой. (Прыжки на месте)
Вслед за ними плелся пятый, (Хлопаем в ладоши)
Впереди бежал шестой, (Топаем ногами)
А седьмой отстал от всех — (Шагаем на месте)
Испугался, закричал: (Хлопаем в ладоши)
— Где вы, где вы? (Прыжки на месте)
— Не кричи, мы тут рядом, поищи! (Топаем ногами)

Физкультминутка. Разминка
Мы на плечи руки ставим,
Начинаем их вращать.
Так осанку мы исправим.
Раз-два-три-четыре-пять! (Руки к плечам, вращение плечами вперёд и назад)
Руки ставим перед грудью,
В стороны разводим.
Мы разминку делать будем
При любой погоде. (Руки перед грудью, рывки руками в стороны)
Руку правую поднимем,
А другую вниз опустим.
Мы меняем их местами,
Плавно двигаем руками. (Одна прямая рука вверх, другая вниз, плавным движением одна рука опускается, а другая одновременно — поднимается)
А теперь давайте вместе
Пошагаем все на месте. (Ходьба на месте)

Разминка
Чтоб головка не болела,
Ей вращаем вправо-влево. (Вращение головой)
А теперь руками крутим —
И для них разминка будет. (Вращение прямых рук вперёд и назад)
Тянем наши ручки к небу,
В стороны разводим. (Потягивания — руки вверх и в стороны)
Повороты вправо-влево,
Плавно производим. (Повороты туловища влево и вправо)
Наклоняемся легко,
Достаём руками пол. (Наклоны вперёд)
Потянули плечи, спинки.
А теперь конец разминке. (Дети садятся)

Разомнёмся мы сейчас
Руки резко разгибаем
И обратно их сгибаем.
Раз-два, раз-два, раз-два, раз,
Разомнёмся мы сейчас. (Руки перед грудью, рывки руками)
Приседаем, раз-два-три,
Не бездельничай, смотри.
Продолжаем приседать,
Раз-два-три-четыре-пять. (Приседания)
Шаг на месте. Ходим строем,
Чтоб дыханье успокоить. (Ходьба на месте)
Хоть приятно разминаться,
Вновь пора нам заниматься. (Дети садятся за парты)

Раз — подняться, потянуться
Раз — подняться, потянуться.
Два — согнуться, разогнуться.
Три — в ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре — руки шире.
Пять — руками помахать.
Шесть — за парту тихо сесть. (Выполняем движения по тексту)

Раз — цветок, два — цветок
Чтоб сорвать в лесу цветочки,
Наклоняйся до носочков.
Раз — цветок, два — цветок.
А потом сплетём венок. (Наклоны вперёд, сначала к правой ноге, потом к левой)

Речка
К речке быстро мы спустились,
Наклонились и умылись.
Раз, два, три, четыре,
Вот как славно освежились.
А теперь поплыли дружно.
Делать так руками нужно:
Вместе — раз, это — брасс.
Одной, другой — это кроль.
Все, как один, плывем, как дельфин.
Вышли на берег крутой
И отправились домой. (Выполняем движения по тексту)

Физкультминутка. Ровным кругом
Ровным кругом,
Друг за другом,
Мы идем за шагом шаг.
Стой на месте,
Дружно вместе
Сделаем вот так… (Дети образуют круг, в центре находится водящий. Взявшись за руки, дети идут по кругу и произносят текст. По окончании они останавливаются, а водящий показывает какие-либо движения; дети повторяют их. Затем выбирается новый водящий, игра возобновляется)

Начинается разминка
Начинается разминка.
Встали, выровняли спинки.
Вправо-влево наклонились
И ещё раз повторили. (Наклоны в стороны)
Приседаем мы по счёту,
Раз-два-три-четыре-пять.
Это нужная работа —
Мышцы ног тренировать. (Приседания)
А теперь рывки руками
Выполняем вместе с вами. (Рывки руками перед грудью)

Наши алые цветки
Наши алые цветки
Распускают лепестки. (Плавно поднимаем руки вверх)
Ветерок чуть дышит,
Лепестки колышет. (Качание руками влево-вправо)
Наши алые цветки
Закрывают лепестки, (Присели, спрятались)
Головой качают, (Движения головой влево- право)
Тихо засыпают.

Не спешить, не отставать!
Ноги врозь, на пояс руки.
Надо спинки нам размять.
Наклоняться будем, ну-ка,
Не спешить, не отставать! (Наклоны в стороны и вперёд)
Крутим мельницу вперёд:

Раз, два, три, четыре, пять.
А потом наоборот
Будем мельницу вращать. (Вращение прямыми руками вперёд и назад)
Подтянуть к груди колено
И немного постоять.
Научитесь непременно
Равновесие держать. (Поднимать согнутые в коленях ноги как можно выше)

Новый год
(Дети, взявшись за руки, образуют два круга и читают стихотворение)
У всех Новый год,
И у нас Новый год. (Делают шаг с притопом и одновременно хлопают в ладоши, поворачиваясь в правую сторону и в левую.) Возле ёлочки зелёной (Оба круга движутся вокруг ёлки в разные стороны)
Хоровод, хоровод.
Пришёл Дед Мороз,
К нам пришёл Дед Мороз. (Продолжая держаться за руки, делают лёгкие наклоны головой в разные отороны, как бы сообщая друг другу эту новость.)
Он игрушек, и хлопушек,
И конфет нам принёс! (Кружатся на месте, подняв руки и вращая кистями.)
Он добрый у нас,
Он весёлый у нас,— (Делают шаг с притопом, одновременно хлопают, поворачиваясь в разные стороны)
Возле ёлочки зелёной
Сам пошел с нами в пляс. (Взявшись за руки, идут двумя кругами в разных направлениях)

Физкультминутка. Ноги
Где же, где же наши ноги?
Где же наши ноги?
Где же, где же, наши ноги?
Нету наших ног. (Приседая, закрывают ноги руками)
Вот, вот наши ноги.
Вот наши ноги.
Пляшут, пляшут наши ноги,
Пляшут наши ноги. (Повторяют разные движения плясовой)

Ножки
Хлопаем в ладошки,
Пусть попляшут ножки,
Пусть попляшут ножки
По ровненькой дорожке,
По ровненькой дорожке…
Устали наши ножки,
Устали наши ножки.
Вот наш дом,
Где мы живём.
Ножки накрест — опускайся
И команды дожидайся.
А когда скажу: «Вставай!» —
Им рукой не помогай.
Ножки прямо, ножки врозь,
Ножки вместе, ножки вкось.
Ножки здесь и ножки там.
Что за шум и что за гам? (Все слова дети сопровождают движениями)

Физкультминутка. Ну, а снег летит, летит
Ели за окном стоят,
В небо синее глядят. (Потягивания — руки вверх)
Ветки в стороны торчат, (Потягивания — руки вперёд)
Белки на ветвях сидят. (Дети садятся в глубокий присед на несколько секунд, потом встают)
Белки прыгают по ёлкам,
Собирают белки шишки.
Не пугают их иголки —
Белки — ловкие малышки. (Прыжки)
Мы под ёлками сидим
И на белочек глядим. (Присели)
Ветер дует ледяной (Дети машут руками)
И вздымает снега тучу.
Он суровый и могучий. (Дети крутят руками)
Зайцы прячутся в кустах.
Даже хитрая лиса
Притаилась и сидит, (Дети садятся в глубокий присед на несколько секунд, потом встают)
Ну, а снег летит, летит. (Дети машут руками)
Но утихла злая вьюга,
Белой стала вся округа. (Потягивания — руки в стороны)
Солнце светит в небесах. (Потягивания — руки вверх)
Скачет по полю лиса. (Прыжки)
Ну а мы чуть-чуть пройдёмся (Ходьба)
И домой к себе вернёмся. (Дети садятся)

Ну-ка, зайка, поскачи
Ну-ка, зайка, поскачи,
Лапкой, лапкой постучи, постучи.
Ты на травку упади, упади,
Полежи и отдохни.
Отдохнул, теперь вставай,
Прыгать снова начинай!
Быстро к елочке беги
И скорей назад скачи. (Дети прыгают на двух ногах, поджав руки к груди, имитируя движения зайчиков. Потом приседают на корточки и отдыхают. Встают и снова прыгают. По команде педагога бегут быстро к «елочке», а затем разбегаются по местам)

Ну-ка, птички, полетели
Ну-ка, птички, полетели,
Полетели и присели,
Поклевали зернышки,
Поиграли в полюшке,
Водички попили,
Перышки помыли,
В стороны посмотрели,
Прочь улетели. (Ходьба, переходящая в бег)

Мамам дружно помогаем
Мамам дружно помогаем:
Сами в тазике стираем.
И рубашки, и носочки
Для сыночка и для дочки. (Наклоны вперёд, движения руками, имитирующие полоскание)
Через двор растянем ловко
Для одежды три верёвки. (Потягивания — руки в стороны)
Светит солнышко-ромашка,
Скоро высохнут рубашки. (Потягивания — руки вверх)

Мельница
Наклоняемся вперёд,
Руки в сторону.
Ветер дует, завывает,
Нашу мельницу вращает.
Раз, два, три, четыре —
Завертелась, закружилась. (Наклон вперёд, руки в стороны, стойка ноги врозь, 1—правой рукой коснуться пола, левая рука назад в сторону; 2 — смена положения рук)

Мишка вылез из берлоги
Мишка вылез из берлоги,
Огляделся на пороге. (Повороты влево и вправо)
Потянулся он со сна: (Потягивания — руки вверх)
К нам опять пришла весна.
Чтоб скорей набраться сил,
Головой медведь крутил. (Вращения головой)
Наклонился взад-вперёд, (Наклоны вперёд-назад)
Вот он по лесу идёт.
Ищет мишка корешки
И трухлявые пеньки.
В них съедобные личинки —
Для медведя витаминки. (Наклоны: правой рукой коснуться левой ступни, потом наоборот)
Наконец медведь наелся
И на брёвнышке уселся. (Дети садятся)

Мишка ищет мёд
По лесу медведь идёт,
Этот мишка ищет мёд.
Он голодный, невесёлый.
Где живут лесные пчёлы? (Ходьба на месте)
То направо повернётся,
То налево поглядит.
Где здесь рой пчелиный вьётся?
Кто среди кустов жужжит? (Повороты направо и налево)

Мой веселый, звонкий мяч
Мой веселый, звонкий мяч,
Ты куда помчался вскачь?
Красный, синий, голубой,
Не угнаться за тобой. (Дети воспроизводят движения игры в мяч: энергичные, напряженные (рук, кистей, пальцев), произвольные, но регулируемые содержанием текста движения)
Физкультминутка. Море волнуется
Море волнуется — раз! (Шагаем на месте)
Море волнуется — два! (Наклоны туловища влево-вправо)
Море волнуется — три! (Повороты туловища влево-вправо)
Морская фигура, замри! (Присели)

Мороз
Я мороза не боюсь,
С ним я крепко подружусь.
Подойдёт ко мне Мороз,
Тронет руку, тронет нос. (Надо показать руку, нос)
Значит, надо не зевать,
Прыгать, бегать и играть. (Движения)

Мы весёлые матрёшки
Мы весёлые матрёшки —
Ладушки, ладушки.
На ногах у нас сапожки,
Ладушки, ладушки.
В сарафанах наших пёстрых,
Ладушки, ладушки,
Мы похожи, словно сестры,
Ладушки, ладушки. (Руки согнуты в локтях, указательным палец правой руки упирается в правую щёку. При произнесении слов «ладушки, ладушки» дети каждый раз хлопают в ладоши, показывают «сапожки» на ногах, ставят попеременно каждую ногу на носочек, на пятку и стучат каблучками. Далее на счёт «раз-два-три» кружатся, руки на поясе)

Физкультминутка. Мы активно отдыхаем
Руки ставим перед грудью,
Разводить их резко будем
С поворотом — раз-два-три.
Не бездельничай, смотри! (Руки перед грудью, рывки руками)
Приседаем — раз-два-раз,
Ножки разомнём сейчас.
Сели-встали, сели-встали. (Приседания)
И немножечко устали.
На ходьбу мы перейдём,
Сядем и передохнём. (Присели)
Мы активно отдыхаем —
То встаём, то приседаем —
Раз-два-три-четыре-пять,
Вот как надо отдыхать. (Приседания)
Головой теперь покрутим —
Лучше мозг работать будет. (Вращения головой)
Вертим туловищем бодро —
Это тоже славный отдых. (Вращения туловищем)

Мы готовы для похода
Мы готовы для похода.
Поднимаем выше ноги. (Ходьба на месте)
Птицы учатся летать,
Плавно крыльями махать.
Полетели, полетели,
Опустились, посидели. (Руки прямые перед грудью, затем рывком разводятся в стороны)
Наклоняемся вперёд,
Прогибаемся назад.
Кто носочки достаёт? (Наклоны вперёд-назад)
Мы летим под облаками
Мы летим под облаками,
А земля плывёт под нами:
Роща, поле, сад и речка,
И дома, и человечки. (Махать руками, словно крыльями)
Мы летать устали что-то,
Приземлились на болото. (Несколько глубоких приседаний)

Мы на лыжах в лес идём
Мы на лыжах в лес идём,
Мы взбираемся на холм.
Палки нам идти помогут,
Будет нам легка дорога. (Дети машут руками, словно работают лыжными палками)
Вдруг поднялся сильный ветер,
Он деревья крутит, вертит
И среди ветвей шумит.
Снег летит, летит, летит. (Вращение туловищем вправо и влево)
По опушке зайчик скачет,
Словно белый мягкий мячик.
Раз прыжок и два прыжок —
Вот и скрылся наш дружок! (Прыжки)
Хоть приятно здесь кататься,
Надо снова заниматься. (Дети садятся за парты)
Головою мы вращаем,
Будто твёрдо отвечаем:
«Нет, не буду, не хочу!»
Это детям по плечу. (Вращение головой вправо и влево)
Мы не будем торопиться
Разминая поясницу,

Мы не будем торопиться.
Вправо, влево повернись,
На соседа оглянись. (Повороты туловища в стороны)
Чтобы стать ещё умнее,
Мы слегка покрутим шеей.
Раз и два, раз и два,
Закружилась голова. (Вращение головой в стороны)
Раз-два-три-четыре-пять,
Ноги надо нам размять. (Приседания)
Напоследок, всем известно,
Как всегда ходьба на месте. (Ходьба на месте)
От разминки польза есть?
Что ж, пора на место сесть. (Дети садятся)

Мы ногами топ-топ
Мы ногами топ-топ,
Мы руками хлоп-хлоп!
Мы глазами миг-миг,
Мы плечами чик-чик.
Раз — сюда, два — туда,
Повернись вокруг себя.
Раз — присели, два — привстали,
Руки кверху все подняли.
Сели — встали, сели — встали,
Ванькой-встанькой словно стали.
Руки к телу все прижали
И подскоки делать стали,
А потом пустились вскачь,
Будто мой упругий мяч.
Снова выстроились в ряд,
Словно вышли на парад.
Раз — два, раз — два
Заниматься нам пора!

Мы по лугу прогулялись
Мы по лугу прогулялись
И немножко отдохнем. (Шагаем на месте)
Встанем, глубоко вздохнем.
Руки в стороны, вперед, (Развели руки в стороны, вперед)
Чудеса у нас на свете:
Стали карликами дети (Присели)
А потом все дружно встали,
Великанами мы стали. (Встали)
Дружно хлопаем, (Хлопаем в ладоши)
Ногами топаем! (Топаем ногами)
Хорошо мы погуляли и нисколько не устали! (Шагаем на месте)

Мы похлопаем в ладоши
Мы похлопаем в ладоши
Дружно, веселее.
Наши ножки постучали
Дружно, веселее.
По коленочкам ударим
Тише, тише, тише.
Наши ручки поднимайтесь
Выше, выше, выше.
Наши ручки закружились,
Ниже опустились,
Завертелись, завертелись
И остановились. (Движения выполняем в соответствии с текстом)

Мы присели под кусток
Мы присели под кусток,
Чтобы отыскать грибок.
Встали. Потянули спинку.
Вновь шагаем по тропинке. (Приседания)
А теперь вращаем ручки,
Словно разгоняем тучки.
Гоним их вперёд-назад,
По двенадцать раз подряд. (Вращение прямых рук назад и вперёд)
Приседаем ниже, глубже,
Как лягушка в теплой луже.
Прыг — и нету комара!
Вот весёлая игра. (Из глубокого приседа прыжок вверх)
Отдохнули, порезвились
И на стулья опустились. (Дети садятся)

Мы разминку начинаем
Мы разминку начинаем,
Руки шире раздвигаем,
А потом их тянем вверх.
Отдохнёт спина у всех. (Потягивания — руки в стороны и вверх)
Начинаем приседанья —
Раз, два, три, четыре, пять.
А теперь три раза нужно,
Как лягушки, проскакать. (Приседания — 5 обычных и 3 раза подпрыгнуть в приседе)
Мы разминку завершаем,
Руки шире раздвигаем,
А потом их тянем вверх.
Отдохнёт спина у всех. (Потягивания — руки в стороны и вверх)

Физкультминутка. Мы с друзьями
Солнечным погожим днём
Мы с друзьями в лес идём.
Мы с собой несём корзинки.
Вот хорошая тропинка! (Ходьба на месте)
Собираем землянику,
Ищем вкусную чернику,
Голубику, костянику,
Кисловатую бруснику. (Наклоны вперёд)
А вокруг полно малины.
Пройти мимо не могли мы.
Собираем по кустам.
Здесь отличные места! (Повороты влево-вправо)
Снова мы идём по лесу. (Ходьба на месте)
А вокруг — так интересно! (Потягивания — руки в стороны)
Отдохнуть пора, дружок.
Мы присядем на пенёк.

Мы сегодня рисовали
Мы сегодня рисовали,
Наши пальчики устали.
Пусть немножко отдохнут
Снова рисовать начнут.
Дружно локти отведем
Снова рисовать начнем. (Кисти рук погладили, встряхнули, размяли)
Мы сегодня рисовали,
Наши пальчики устали.
Наши пальчики встряхнем,
Рисовать опять начнем.
Ноги вместе, ноги врозь,
Заколачиваем гвоздь. (Дети плавно поднимают руки перед собой, встряхивают кистями, притопывают)
Мы старались, рисовали,
А теперь все дружно встали,
Ножками потопали, ручками похлопали,
Затем пальчики сожмем,
Снова рисовать начнем.
Мы старались, рисовали,
Наши пальчики устали,
А теперь мы отдохнем —
Снова рисовать начнем. (Декламируя стихотворение, дети выполняют движения, повторяя их за педагогом)

Мы становимся всё выше
Мы становимся всё выше,
Достаём руками крыши.
На два счёта поднялись,
Три, четыре — руки вниз. (Потягивание на носках с подниманием рук вверх и опусканием в и. п.)
Мы старались рисовать
Мы старались рисовать.
Трудно было не устать.
Мы немножко отдохнем,
Рисовать опять начнем. (Кисти рук погладили, встряхнули, размяли)

Мы строгали, мы строгали
Мы строгали, мы строгали
Доски гладенькими стали.
Мы пилили, мы пилили,
Чтобы ровными все были.
Мы сложили их рядком,
Прибивали молотком,
Получился птичий дом.
Мы на улицу идем,
Высоко его прибьем.
Чтобы птички залетали,
А котята не достали. (Декламация детьми стихотворения сопровождается движениями пальцев)

Мы танцуем
Мы танцуем «Хлопай-топай» (Шагаем на месте)
Утром, днем и вечером!
Лучший танец — (Хлопаем в ладоши)
«Хлопай-топай», (Топаем ногами)
Когда делать нечего… (Шагаем на месте)
Кем бы ни был ты — отличник, (Приседаем)
Иль совсем наоборот, (Повороты влево-вправо)
Разучите танец этот (Хлопаем в ладоши)
И танцуйте целый год! (Топаем ногами)
Мы тоже можем так
Конь через мост идет шажком…

Мы тоже можем так.
(Дети изображают лошадок, бегут в одну сторону рысцой, потом шагом)
Теперь пора и отдохнуть,
Устали как-никак.
Поесть, попить и снова в путь…
Мы тоже можем так. (Все приседают и движениями показывают, как наливают чай, размешивают сахар ложечками, нарезают бутерброды, потом пьют, едят, а после этого (возможны варианты) начинают снова работать)

Мы топаем ногами
Мы топаем ногами.
Топ, топ, топ. (Ходьба на месте)
Мы хлопаем руками. Хлоп, хлоп, хлоп. (Хлопки в ладоши)
Качаем головой. (Наклоны головы вправо, влево)
Мы руки поднимаем, (Руки вверх)
Мы руки опускаем, (Руки вниз)
Мы руки разведем, (Руки в стороны)
И побежим кругом. (Бег)

Мы умеем
Мы умеем на кроватке (Встали, руки на поясе)
Простыню разгладить гладко (Движения рук влево-вправо)
И у скомканной подушки
Кулачком задвинуть ушки. (Хлопки в ладоши слева-справа)
Мы сегодня утром рано
Умывались из-под крана, (Наклоны вперед, руки на поясе)
А теперь все по порядку
Дружно делаем зарядку. (Шагаем на месте)
Стойка смирно, руки вниз, (Ноги вместе, руки вдоль туловища)
Гнись пониже, не ленись! (Наклоны вперед)
Кто с зарядкой дружит смело, (Приседания)
Тот с утра прогонит лень, (Прыжки на месте)
Будет сильным и умелым (Хлопаем в ладоши)
И веселым целый день. (Шагаем на месте)

Мы устали, засиделись
Мы устали, засиделись,
Нам размяться захотелось. (Одна рука вверх, другая вниз, рывками менять руки)
То на стену посмотрели,
То в окошко поглядели.
Вправо, влево поворот,
А потом наоборот. (Повороты корпусом)
Приседанья начинаем,
Ноги до конца сгибаем.
Вверх и вниз, вверх и вниз,
Приседать не торопись! (Приседания)
И в последний раз присели,
А теперь на место сели. (Дети садятся)

Мы цветы в саду сажаем
Мы цветы в саду сажаем,
Их из лейки поливаем.
Астры, лилии, тюльпаны
Пусть растут для нашей мамы! (Декламируя стихотворение, дети выполняют движения, повторяя их за педагогом)

Мы шагаем друг за другом
Мы шагаем друг за другом
Лесом и зелёным лугом.
Крылья пёстрые мелькают,
В поле бабочки летают.
Раз, два, три, четыре,
Полетели, закружились. (При передвижении выполняются различные виды ходьбы. Дети передвигаются легко, бегом на носках (или на месте), делая руками взмахи, повороты, имитируя движения крыльев бабочек, кружатся)

Мышки прячутся во ржи
Мышки прячутся во ржи.
Как увидеть их, скажи?
В норке прячется полёвка.
Покажись, скорей, плутовка! (Присели, поискали мышек)

Мяч подскакивает вверх
Мяч подскакивает вверх.
Кто подпрыгнет выше всех? (Прыжки)
Тише, тише, мяч устал,
Прыгать мячик перестал
И под парту закатился. (Ходьба на месте)
Ну и мы за стол садимся. (Дети садятся)

Физкультминутка. Игра
На лужайке поутру
Мы затеяли игру.
Ты — Ромашка, я — вьюнок,
Становитесь в наш венок. (Дети становятся в круг)
Раз, два, три, четыре,
Раздвигайте круг пошире.
А теперь мы — ручейки,
Побежим вперегонки. (Бег по кругу)
Прямо к озеру спешим,
Станет озеро большим.
Раз, два, три, четыре,
Раздвигайте круг пошире.
Становитесь в круг опять,
Будем в Солнышко играть.
Мы — весёлые лучи.
Мы — резвы и горячи.
Раз, два, три, четыре,
Раздвигайте круг пошире!

Как на пишущей машинке
Как на пишущей машинке
Две хорошенькие свинки
Туки-туки-туки-тук!
Туки-туки-туки-тук!
И постукивают,
И похрюкивают:
Хрюки-хрюки-хрюки-хрюк!
Хрюки-хрюки-хрюки-хрюк!
(Декламация стихотворения сопровождается лёгкими движениями кистей рук. Кисть быстро отскакивает от воображаемой машинки вместе со звуком на ударных гласных. Сначала темп речи не быстрый, затем всё быстрее. Дети всё быстрее «печатают на машинке», изображая свинок.)
Как приятно в речке плавать!
Как приятно в речке плавать! (Плавательные движения)
Берег слева, берег справа. (Повороты влево и вправо)
Речка лентой впереди. (Потягивания — руки вперёд)
Сверху мостик — погляди. (Потягивания — руки вверх)
Чтобы плыть ещё скорей,
Надо нам грести быстрей.
Мы работаем руками.
Кто угонится за нами? (Плавательные движения)
А теперь пора нам, братцы,
На песочке поваляться.
Мы из речки вылезаем (Ходьба на месте)
И на травке отдыхаем.

Кап-кап
Кап-кап, я — капель, (Хлопаем в ладоши)
У меня в апреле
На весеннем тепле
Капельки поспели.
Кап-кап на скамью, (Прыжки на месте)
Детям на игрушки.
Кап-кап воробью
Прямо по макушке.
(М. Борисова)

Кинь, кинь, перекинь
Кинь, кинь, перекинь
Давай вместе побежим
Через воду и огонь —
Не догонит нас и конь.
Раз, два — догоняй,
Ну, попробуй-ка поймай!
Три, два, один да четыре —
Всю пятерку изучили.
А теперь мы отдохнем
И опять считать начнем. (Руки вперед, вверх, 5 хлопков в ладоши, 5 круговых движений кистью рук, 5 раз сжать и разжать пальцы)

Клён
Ветер тихо клён качает,
Вправо, влево наклоняет:
Раз — наклон и два — наклон,
Зашумел листвою клён. (Ноги на ширине плеч, руки за голову, наклоны туловища влево и вправо)

Физкультминутка. Косари
Тишина стоит вокруг,
Вышли косари на луг.
Взмах косой туда-сюда,
Делай «раз и делай «два». (Дети делают движения прямыми руками влево и вправо с поворотом туловища впереди стоящей ноги)

Космонавт
В небе ясном солнце светит,
Космонавт летит в ракете. (Потягивания — руки вверх)
А внизу леса, поля —
Расстилается земля. (Низкий наклон вперёд, руки разводятся в стороны)

Кот Антипка
Кот Антипка жил у нас. (Встали, руки на поясе)
Он вставал с лежанки в час. (Потянулись, руки вверх — вдох)
В два на кухне крал сосиски (Наклоны влево-вправо)
В три сметану ел из миски. (Наклоны вперед, руки на поясе)
Он в четыре умывался. (Наклоны головы к плечам влево-вправо)
В пять по коврику катался. (Повороты влево-вправо)
В шесть тащил сельдей из кадки. (Рывки руками перед грудью)
В семь играл с мышами в прятки. (Хлопки спереди-сзади)
В восемь хитро щурил глазки. (Приседания)
В девять ел и слушал сказки. (Хлопки в ладоши)
В десять шел к лежанке спать, (Прыжки на месте)
Потому что в час вставать. (Шагаем на месте)

К речке быстрой
К речке быстрой мы спустились, (Шагаем на месте)
Наклонились и умылись. (Наклоны вперед, руки на поясе)
Раз, два, три, четыре, (Хлопаем в ладоши)
Вот как славно освежились. (Встряхиваем руками)
Делать так руками нужно:
Вместе — раз, это брасс. (Круги двумя руками вперед)
Одной, другой — это кроль. (Круги руками вперед поочередно)
Все, как один, плывем как дельфин. (Прыжки на месте)
Вышли на берег крутой (Шагаем на месте)
Но не отправимся домой.

Крутятся вперёд колёса
Это трасса мотокросса.
Крутятся вперёд колёса.
Если их назад вращать,
Мотоцикл поедет вспять. (Вращение прямыми руками вперёд и назад.)

Кто?
Кто среди болотных вод
На одной ноге стоит?
Цапля в грязь не упадёт,
Даже если стоя спит.
Ну и ты попробуй тоже.
Устоять, как цапля, сможешь? (Стоять по очереди на одной ноге, удерживая равновесие.)
По болоту мы пройдёмся (Ходьба на месте)
И на место вновь вернёмся. (Дети садятся)

Кто живет у нас в квартире?
Раз, два, три, четыре, (Хлопаем в ладоши)
Кто живет у нас в квартире? (Шагаем на месте)
Раз, два, три, четыре, пять (Прыжки на месте)
Всех могу пересчитать: (Шагаем на месте)
Папа, мама, брат, сестра, (Хлопаем в ладоши)
Кошка Мурка, два котенка, (Наклоны туловища влево-вправо)
Мой сверчок, щегол и я — (Повороты туловища влево-вправо)
Вот и вся моя семья, (Хлопаем в ладоши)

Кто играет с нами в прятки?
Это чьи мелькают пятки?
Кто играет с нами в прятки?
Прыг да скок, прыг да скок — (Прыжки)
Ускакала под кусток. (Сесть в глубокий присед)
Кто там прячется от нас?
Ну-ка поглядим сейчас. (Дети сидят в глубоком приседе)
Это шустрая лягушка!
Выходи играть, квакушка! (Дети встают, наклоняются и задерживаются в наклоне на несколько секунд)
Посмотри, как небо ясно! (Потягивания — руки вверх)
Как природа здесь прекрасна! (Потягивания — руки в стороны)
А лягушка любит дождь. (Руки скрещены на груди, ладони на плечах)
Чем мы можем ей помочь?
Ведь сегодня ясный день,
Отнесём лягушку в тень. (Дети садятся)
Кто на месяце живёт?
Месяц по небу плывёт.

Кто на месяце живёт? (Ходьба)
Там гуляет хитрый лис,
Он на землю смотрит вниз. (Дети наклоняются вперёд на несколько секунд)
Машет лис своим хвостом,
Серебрится мех густой. (Дети машут руками за спиной)
А вокруг летают звёзды,
Залетают к лису в гости. (Дети машут руками перед собой)

Физкультминутка. Кузнец
Эй, кузнец, молодец,
Захромал мой жеребец.
Ты подкуй его опять.
— Отчего ж не подковать?
Вот гвоздь, вот подкова —
Раз, два и готово. (Дети шагают, припадают на на одну, то на другую ногу, разводят руки в стороны, кулаками ударяют перед собой в воздухе на каждое слово)

Кузнечики
Поднимайте плечики,
Прыгайте, кузнечики,
Прыг-скок, прыг-скок.
Сели, травушку покушаем,
Тишину послушаем.
Тише, тише, высоко,
Прыгай на носках легко. (Надо оттолкнуться одной ногой и мягко приземлиться на другую)

Кулик
Влез кулик молодой
На колоду — бултых в воду.
Вынырнул. Вымок. Вылез. Высох.
Влез на колоду и снова в воду.
Совсем кулик головой поник.
Вспомнил кулик молодой,
Что у него крылья за спиной,
И полетел. (Дети произносят текст, затем садятся на корточки, обхватывая колени руками и низко опустив голову, повторяют приседания. Затем встают, вытягивают руки в стороны и встряхивают ими. Прыгают на месте, потряхивая руками)

Загудел паровоз
Загудел паровоз
И вагончики повез.
Чу-чу-чу, чу-чу-чу
Далеко их укачу. (Дети встают и читают первую строчку. После слов «Загудел паровоз» говорят: «Ту-ту», кладут руки на плечи впереди стоящему ученику. Так образовались паровозы, которые могут «проехать» по залу и вернуться на свои места. Воспитатель показывает поезда, принесенные детьми из дома.)

За дровами мы идём
За дровами мы идём
И пилу с собой несём. (Ходьба)
Вместе пилим мы бревно,
Очень толстое оно.
Чтобы печку протопить,
Много надо напилить. (Дети делают движения, повторяющие движения пильщиков)
Чтоб дрова полезли в печку,
Их разрубим на дощечки. (Дети делают движения, словно колят дрова)
А теперь их соберём
И в сарайчик отнесём. (Наклоны)
После тяжкого труда
Надо посидеть всегда. (Дети садятся)

Заинька
(Музыкальная физкультминутка) (Эта физкультминутка может быть проведена под музыку в обработке Н. Римского-Корсакова «Заинька»)
(Дети поют и выполняют разные движения за педагогом)
Заинька, повернись,
Серенький, повернись,
Вот так, эдак повернись.
Заинька, топни ножкой,
Серенький, топни ножкой,
Вот так, эдак топни ножкой.
Заинька, попляши,
Серенький, попляши,
Вот так, эдак попляши.

Заинька
Раз, два, три, четыре, пять,
Начал заинька скакать.
Прыгать заинька горазд,
Он подпрыгнул десять раз. (Прыжки)

Зайка
Скок-поскок, скок-поскок, (Прыжки)
Зайка прыгнул на пенёк.
В барабан он громко бьёт,
В чехарду играть зовёт.
Зайцу холодно сидеть, (Присели)
Нужно лапочки погреть.
Лапки вверх, лапки вниз,
На носочки подтянись.
Лапки ставим на бочок,
На носочках скок-скок-скок. (Прыжки)
А затем вприсядку, Чтоб не мёрзли лапки.

Зайка
Зайка серый умывается,
Видно, в гости собирается.
Вымыл хвостик, вымыл ухо,
вытер сухо. (Дети имитируют движения умывания)

Зайка
Ну-ка, зайка, поскачи, поскачи,
Лапкой, лапкой постучи, постучи.
Ты на травку упади, упади,
Полежи и отдохни, отдохни.
Отдохнул, теперь вставай,
Прыгать снова начинай!
Быстро к ёлочке беги
И скорей назад скачи. (Дети прыгают на двух ногах, поджав руки к груди, имитируя движения зайчиков. Потом приседают на корточки и отдыхают. Встают и снова прыгают. По команде педагога бегут быстро к «ёлочке» (место выбирает воспитатель), а затем разбегаются по местам и садятся на свои места)

Зайки
Зайки серые сидят, (Присели)
Ушки длинные торчат. (Показываем руками ушки)
Вот наши ушки,
Вот наши ушки;
Ушки на макушке.
Вот бежит лисичка, (Бег на месте)
Хитрая сестричка.
Прячьтесь,прячьтесь, (Присели)
Зайки-попрыгайки.
По лесной полянке
Разбежались зайки. (Прыжки на месте)
Вот такие зайки,
Зайки-попрыгайки.

Зайчики
(Выскочили «маленькие зайчики». Лапки поджали к груди. Им весело, они скачут)
Зайка серенький сидит
И ушами шевелит. (Дети показывают)
Зайке холодно сидеть,
Надо лапочки погреть, (Дети показывают)
Раз-два, надо лапочки погреть.
Зайке холодно стоять,
Надо зайке поскакать. (Дети скачут)
Кто-то зайку напугал —
Зайка — прыг — и убежал. (Дети садятся)

Зайцы
Взялись зайца за бока,
Заплясали гопака.
Прилетели утки,
Заиграли в дудки.
Ах, какая красота,
Заиграли в дудки. (Дети пляшут, положив руки на пояс, имитируют игру в дудку)

Звуки
Дети делятся на группы по рядам. Каждая из групп имитирует звуки знакомых птиц или животных. Например:
1 — гуси (Га-га-га)
2 — голуби (Гуля-гуля-гуля)
3 — ослики (Иго-го)
4 — собачки (Гав-гав)
Педагог, проходя мимо ребенка, стучит по спинке стульчика и спрашивает: «Кто-кто в этом домике живет?» (Дети отвечают) Потом он говорит: «Гуси, встаньте! Вытяните шейки и покрутите ими три раза». (Гуси встают)

Землянику ищем
Мы шли-шли-шли,
Землянику нашли.
Раз, и два, и три, и четыре, и пять,
Начинаем искать опять.
(Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Наклоняясь, надо левой рукой коснуться кончиками пальцев правой ноги, правая рука остаётся на поясе — выдох. Выпрямиться — вдох. Собираем землянику. Теперь ягодка у левой ноги — быстро собираем её. Придётся опять наклониться.)

Перейти к разделу:
Физминутки для начальной школы

Если страница Вам понравилась, поделитесь в социальных сетях:

Зайчик по лесу скакал. Зарядка для малыша вместе со стихами

Зайка

Дети очень сочувствуют замёрзшему животному.
Зайка серенький сидит (сидя на корточках, шевелим руками, изображая уши заики)
И ушами шевелит
Зайке холодно сидеть, (дрожим стоя)
Надо лапочки погреть, (трут ручку об ручку, хлопают себя по бокам)
Зайке холодно стоять,
Надо зайке поскакать, (прыжки на месте)
Кто — то зайку напугал,
Зайка — прыг и убежал.

Вышел зайчик погулять

Вышел зайчик погулять.
Начал ветер утихать. (Ходьба на месте.)
Вот он скачет вниз по склону,
Забегает в лес зелёный.
И несётся меж стволов,
Средь травы, цветов, кустов. (Прыжки на месте.)
Зайка маленький устал.
Хочет спрятаться в кустах. (Ходьба на месте.)
Замер зайчик средь травы
А теперь замрем и мы! (Дети садятся.)

Физтминутка Зайка

Скок-поскок, скок-поскок,
Зайка прыгнул на пенек.
Зайцу холодно сидеть,
Нужно лапочки погреть,
Лапки вверх, лапки вниз,
На носочках подтянись,
Лапки ставим на бочок,
На носочках скок-поскок.
А затем вприсядку,
Чтоб не мерзли лапки. Движения по тексту стихотворения.

Физкультминутка Зайка

Позволит ребятам весело провести время и поможет освоить счет до 5.

Вышел зайка погулять. (ходьба на месте)
Один, два, три, четыре, пять (хлопаем в ладоши)
Будем с зайкой мы играть. (руками изображаем над головой уши зайца)
Один, два, три, четыре, пять (хлопаем в ладоши)
Любит зайка поскакать. (прыжки на месте)
Один, два, три, четыре, пять (хлопаем в ладоши)
Хочет лапками стучать. (стучим ладонями по коленям)
Один, два, три, четыре, пять (хлопаем в ладоши)
Будем головой кивать. (киваем головой)
Один, два, три, четыре, пять (хлопаем в ладоши)
Всем пора нам отдыхать. (садимся на корточки)

Физминутка Зайчики

Скачут, скачут во лесочке
Зайцы – серые клубочки
(Руки возле груди, как лапки у зайцев; прыжки).
Прыг – скок, прыг – скок –
Встал зайчонок на пенек
(Прыжки вперед – назад)
Всех построил по порядку, стал показывать зарядку.
Раз! Шагают все на месте.
Два! Руками машут вместе.
Три! Присели, дружно встали.
Все за ушком почесали.
На четыре потянулись.
Пять! Прогнулись и нагнулись.
Шесть! Все встали снова в ряд,
Зашагали как отряд.

Физкультминутка Зайчики

Девочки и мальчики,

Раз, два, три, четыре, пять,
Начал заинька скакать.(Прыжки вперед-назад)
Лапки вверх и лапки вниз,
На носочках подтянись.
Влево, вправо поклонись,
Наклонись и поднимись(Движения выполнять по содержанию текста)
Зайке холодно сидеть,
Надо лапочки погреть.(Приседание на корточки, потирание рук)Зайке холодно стоять,
Надо зайке поскакать.(Выполнение прыжков, стоя на месте)
Девочки и мальчики,
Представьте, что вы зайчики.(Полуприседания с поворотами вправо-влево)
Кто-то зайку испугал,
Зайка прыг — и ускакал.(Поворот спиной, приседание на корточки,обхватить себя руками, голову опустить вниз)

Зайка

Скок-поскок, скок-поскок, (Прыжки.)
Зайка прыгнул на пенёк.
В барабан он громко бьёт,
В чехарду играть зовёт.
Зайцу холодно сидеть, (Присели.)
Нужно лапочки погреть.
Лапки вверх, лапки вниз,
На носочки подтянись.
Лапки ставим на бочок,
На носочках скок-скок-скок. (Прыжки.)
А затем вприсядку, Чтоб не мёрзли лапки.

Зайка
Ну-ка, зайка, поскачи, поскачи,
Лапкой, лапкой постучи, постучи.
Ты на травку упади, упади,
Полежи и отдохни, отдохни.
Отдохнул, теперь вставай,
Прыгать снова начинай!
Быстро к ёлочке беги
И скорей назад скачи. (Дети прыгают на двух ногах, поджав руки к груди, имитируя движения зайчиков. Потом приседают на корточки и отдыхают. Встают и снова прыгают. По команде педагога бегут быстро к «ёлочке» (место выбирает воспитатель), а затем разбегаются по местам и садятся на свои места.)

Физминутка Зайки
Зайки серые сидят, (Присели.)
Ушки длинные торчат. (Показываем руками ушки.)
Вот наши ушки,
Вот наши ушки;
Ушки на макушке.
Вот бежит лисичка, (Бег на месте.)
Хитрая сестричка.
Прячьтесь,прячьтесь, (Присели.)
Зайки-попрыгайки.
По лесной полянке
Разбежались зайки. (Прыжки на месте.)
Вот такие зайки,
Зайки-попрыгайки.

Физкультминутка Зайчики
(Выскочили «маленькие зайчики». Лапки поджали к груди. Им весело, они скачут.)
Зайка серенький сидит
И ушами шевелит. (Дети показывают.)
Зайке холодно сидеть,
Надо лапочки погреть, (Дети показывают.)
Раз-два, надо лапочки погреть.
Зайке холодно стоять,
Надо зайке поскакать. (Дети скачут.)
Кто-то зайку напугал —
Зайка — прыг — и убежал. (Дети садятся.)

Валентина Кухарчук
Пальчиковые игры детей раннего развития.

Для развития детей раннего возраста мы рассмотрим один из способов — Пальчиковые игры . Почему это Важно для детей и почему я заостряю на этом внимание? Пальчиковые игры развивают мелкую моторику , развивают речь и мышление , способствуют активному восприятия и это один из лучших способ развлечения детей . Дети, которые занимаются пальчиковой гимнастикой лучше говорят, имеют отличную память, высокую координацию, быстрее успокаиваются.

Для хорошего проведения урока по пальчиковой гимнастике необходимо знать некоторые особенности :

1. Нужно подготовить детей : показать, рассказать и отработать жесты, которые будем использовать при гимнастике.

2. Упражнение проводится совместно с ребенком и обязательно проявляем интерес.

3. Новые упражнения вводим постепенно. Главное чтоб ребенок освоил текущие задачи.

4. Гимнастику делаем весело, ребенка подбадриваем и не торопимся.

5. В среднем на гимнастику тратим по от 2 до 5 минут.

Вот некоторые примеры пальчиковой гимнастики для детей раннего возраста :

Зайка по лесу скакал, (пальчики «скачут» по столу)

Зайка корм себе искал. (пальчиками обеих рук поочерёдно перебираем по столу)

Вдруг у зайки на макушке

Поднялись, как стрелки, ушки. (изображаем ушки ручками)

Шорох тихий раздается :

Кто-то по лесу крадется. (пальчики медленно идут по столу)

Заяц путает следы,

Убегает от беды. (пальчики быстро-быстро бегают по кругу на столе)

Мы делили апельсин

(Крутим кулачком вправо-влево)

Много нас, а он один!

(Другой рукой разгибаем пальчики , сложенные в кулачок, начиная с большого)

Эта долька для ежа,

(Разгибаем указательный пальчик )

Эта долька для чижа,

(Разгибаем средний пальчик )

Эта долька для утят,

(Разгибаем безымянный пальчик )

Эта долька для котят,

(Разгибаем мизинчик)

Эта долька для бобра,

(Открытую ладошку поворачиваем вправо-влево)

Ну, а волку — кожура.

(Двумя руками показываем волчью пасть)

Он сердит на нас — беда!

(Складываем руки домиком)

В домик прячемся — сюда!

Публикации по теме:

Дидактические и пальчиковые игры как средство развития языковой способности детей Языковая способность — специфический психофизиологический механизм, формирующийся у носителя языка на основе нейрофизиологических.

Пальчиковые игры как средство развития мелкой моторики рук детей младшего дошкольного возраста Консультация для воспитателей «ПАЛЬЧИКОВЫЕ ИГРЫ КАК СРЕДСТВО РАЗВИТИЯ МЕЛКОЙ МОТОРИКИ РУК ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА» Подготовила:.

Пальчиковые игры как средство развития мелкой моторики рук и речи детей дошкольного возраста «Пальчиковые игры как средство развития мелкой моторики рук и речи детей дошкольного возраста». Зачем нужны пальчиковые игры. «Руки – это.

Пальчиковые игры как средство развития эмоционально-познавательной деятельности детей 2–3 лет Особенности развития познавательной и эмоциональной сферы детей 2-3 лет Ведущий вид деятельности ребенка раннего возраста – предметный,.

Пальчиковые игры — основа развития речи у дошкольников 1 слайд Учёными была выявлена закономерность. Если развитие движений пальцев соответствует возрасту, то и речевое развитие находится в.

Пальчиковые игры — чистая выразительная речь как следствие развития мелкой моторики рук Пальчиковые игры — чистая выразительная речь, как следствие развития мелкой моторики рук. Аннотация. В данной статье говорится о необходимости.

Васильева И.А., воспитатель д/с №383 г.Казань

Развивающие игры для детей — Для развития речи, памяти, внимания, кругозора, обучения чтению и счету, подготовки к школе и успешной учебе в начальных классах

(2-ая младшая группа)

Тема: «Домашние и дикие животные»

Цели:

Учить детей классифицировать домашних и диких животных.

Закреплять знания об их внешнем виде, месте обитания, способе, добывания пищи.

Продолжать учить ассоциативному чтению.

Развивать внимание, речь, мышление.

Воспитывать любовь к животным.

Ход занятия

Эмоциональный настрой (дети стоят в кругу , держась за руки) :

«Встаньте детки, встаньте в круг.

Каждый каждому здесь друг!

Вправо, влево повернитесь

И друг другу улыбнитесь

Будем крепко мы дружить ,

Будем дружбой дорожить!»

(Дети садятся на стулья)

1. Воспитатель демонстрирует 10 бит с дикими животными, раскладывает их на ковре и добавляет 10 бит с домашними животными, а затем предлагает детям поиграть в игру «Помоги животным найти свой дом» (игра на классификацию) .

Дети раскладывают биты в два обруча: диких животных в обруч с елочкой, домашних — в обруч с домиком.

Воспитатель спрашивает, почему дети так разложили животных?

Ответы детей: потому-что домашние живут дома, рядом с человеком, а дикие — в лесу, в степи, в горах.

Воспитатель: Кто ухаживает за домашними животными? Кто строит им жилища? Кто их кормит? (человек) . А кто все это делает для диких животных? (сами животные) .

2. Игра «Подпиши картинку» (на ассоциативное чтение) .

Дети «подписывают» биты с домашними и дикими животными.

Физкультминутка (дети в кругу)

«Зайка по лесу скакал,

Зайка корм себе искал.

Вдруг у зайки на макушке

Поднялись, как стрелки, ушки:

Шорох тихий раздается,

Кто-то по лесу крадется.

Заяц путает следы, убегает от беды.

Прыгнул в бок он, повернулся

И под кустиком свернулся».

3. Игра «Найди свою маму» (на знание названий детенышей домашних животных) .

На стульчики садятся 6 детей в шапочках: коровы, лошади, овцы, свиньи, собаки, кошки. Другие 6 детей с этикетками теленка, жеребенка, ягненка, поросенка, щенка и котенка на груди должны встать за стульчик, где сидит ребенок в соответствующей шапочке.

Воспитатель спрашивает: Ты кто? — Я — теленок. А кто твоя мама? — Корова, и т.д.

Ребята, каких животных вы изображаете? — Домашних.

4. Игра «Найди своего детеныша» (на знание названий детенышей диких животных) .

На стульчики садятся 6 детей в шапочках медвежонка, волчонка, лисенка, лосенка, зайчонка, ежонка. Другие 6 детей с этикетками медведицы, волчицы, лисицы, лосихи, зайчихи, ежихи на груди должны встать за соответствующий стул и ответить на вопросы:

Кто ты? Кто твоя мама? Я — медвежонок, а моя мама — медведица, и т.д.

Ребята, каких вы животных изображаете? — Диких.

5. Театрализация сказки «Теремок»

Роли:

Комар — пискун

Зайчик — побегайчик

Муха — горюха

Лисичка — сестричка

Мышка — норушка

Волчок — серый бочок

Лягушка — квакушка

Медведь — всем пригнетыш

Ежик — ни головы, ни ножек

Руки вверх зарядка

Многие современные мамочки мечтают, чтобы ее кроха стала гармонично развитой личностью. Что же такое гармоничное развитие ребенка? Коротко говоря, это умственное и физическое развитие. Физическое воспитание включает в себя: закалку, зарядку, бег, гимнастику, а также занятия на тренажерах (турнике, лестнице, канате). Все упражнения развивают мозг, дыхательную систему, равные возможности обеих рук, способствуют развитию письменных способностей ребенка, увеличивают его «мануальный» интеллект. Существует много упражнений, которые можно и нужно делать с ребенком. Чтобы было весело вам и вашему малышу используйте стихотворения и грамотно произносите их в моменты занятий, например зарядкой:
Рано утром на полянке
Так резвились обезьянки: Левой ножкой: топ, топ!
Правой ножкой: топ, топ!
Руки вверх, вверх, вверх!
Кто поднимет выше всех?
Руки вниз — и наклонились. На пол руки положили.
А теперь на четвереньках Погуляем хорошенько.
А потом мы отдохнем: Посидим и спать пойдем.

Читая стихи, вы сразу убьете двух зайцев: сделаете занятия веселыми и поспособствуете развитию речи вашего малыша. Если ваш ребенок еще слишком мал, чтобы делать зарядку самостоятельно, посадите его на коленки, возьмите его на руки и помогайте ему координировать движения. Вы можете заниматься под негромкую музыку. Главное — это новизна и радость, поэтому будьте веселы и учите заранее как можно больше веселых песенок, потешек и стихов.
«Зарядка»
1. А сейчас все по порядку:
2. Встанем дружно на зарядку.
3. Руки в стороны, согнули.
4. Вверх подняли, помахали,
5. Спрятали за спина из,
6. Оглянулись, посмотрели
7. Через левое плечо,
8. Через правое еще.
9. Дружно присели,
10. Пяточки задели,
11. На носочки поднялись,
12. Опустили руки вниз.
На 1-2 — шагать на месте, 3-9 — выполнять движения по тексту, 10-12 — присесть и обхватить пяточки руками. «Ежик»

1. По сухой лесной дорожке —
2. Топ, топ, топ — топочут ножки.
3. Ходит бродит вдоль дорожек
4. Весь в иголках серый ежик.
5. Ищет ягодки, грибочки
6. Для сыночка и для дочки.
7. Если попадется волк —
8. Превращается еж в клубок,
9. Ощетинит еж иголки —
10. Не достанется он волку.
11. Еж не тронет никого,
12. Но и ты не тронь его.
1 — малыш стоит, слегка согнувшись. 2-4 — руки согнуты в локтях перед грудью, кисти рук опущены вниз, ноги — слегка согнуты в коленях делают легкие, частые шажки. 5-6 — «собирает ягодки» — кончики пальцев соединяются как бы срывая ягодки. 7-8 — сворачивается на полу клубком. 9-12 — встает и продолжает «топать по дорожке».

* * * 1. Тики-так, тики-так —
2. Так ходики стучат.
3. Туки-так, туки так —
4. Так колеса стучат.
5. Токи-ток, токи ток —
6. Так стучит молоток.
7. Туки-ток, туки-ток —
8. так стучит молоток.
1-2 — малыш наклоняет голову вправо-влево, 3-4 — поочередно правой и левой рукой описывает перед собой круги, 5-6 — стучит кулачками, 7-8 — стучит каблучками. * * * Мы играем на гармошке. Громко хлопаем в ладошки. Головой слегка качаем. Руки кверху поднимаем. Наши ножки: топ, топ. Наши ручки: хлоп, хлоп. Вниз ладошки опускаем, Отдыхаем, отдыхаем.

«Зайка»
1. Зайка по лесу скакал,
2. Зайка корм себе искал.
3. Вдруг у зайки на макушке
4. Поднялись, как стрелки ушки.
5. Шорох тихий раздается:
6. Кто-то по лесу крадется.
7. Заяц путает следы,
8. Убегает от беды.
9. Прыгнул вбок и обернулся,
10. И под кустиком свернулся,
11. Словно беленький клубок,
12. Чтоб никто найти не смог.
1-2 — руки перед грудью, мелкие подскоки на двух ногах, 3-4 — указательным и средним пальцами изображает ушки, 5-6 — пугливо оглядывается, 7-9 — скачет, бежит по кругу, затем на двух ногах большой прыжок в сторону, 10-12 — свернуться в клубок. Милые мамочки, здоровья вам и вашим деткам!

• Зарядка
• Стишки для зарядки
• Зарядка в стихах дочке очень нравиться

  Делюсь с вами дочь в восторге от таких занятий просит и просит… Будем ноги подниматьБудем ноги поднимать,Раз-два-три-четыре-пять.Выше поднимай коленки,Не ленись на переменке.(Дети поднимают согнутые в коленях ноги, стараясь коснуться коленом груди.)Головой покрутим резво,Вправо-влево, вправо-влево.(Вращение головой.)И попрыгаем…

• Зарядка

  Сегодня в игровой форме предложили Валюське поиграть в зарядку — из цикла: Ррруки вверх, рруки вниз, взяли ушки, подняли правую ногу и тд… Восторгу не было предела, надо делать каждый день. Мой восторг в том,…

• Делаем зарядку

  Нашла в интернете вот такой комплекс упражнений утренней зарядки(ясли, 1 младшая группа). Начали с дочкой делать. Пока получается не всё, но ей нравится! Особенно хлопать, ползать как киска и прыгать как зайка))) Дальше всё…

• А вы делаете с малышом зарядку?

  Зарядка для детейЕсли вы хотите растить здорового и крепкого малыша, без зарядки не обойтись, утверждают специалисты. И начинать заниматься с крохой можно уже с 6 месяцев. Физические упражнения укрепляют детский организм, развивают, тренируют память, воспитывают…

font-size:26.0pt»>Пальчиковые игры

«Маланья»

Дети собираются в кружок, выбирают Маланью (можно посчитаться). Ей повязывают большой яркий платок и провожают за дверь. Оставшиеся загадывают какое-нибудь действие, которое можно показать руками (например, вязание). Затем хором зовут: «Маланья!» Та, входя: «Что, детушки?» Дети отвечают: «Заходи, Маланьюшка, посиди, Маланьюшка, да погляди, что покажем. Ни за что не разгадаешь!» Далее дети приговаривают характерными движениями.

У Маланьи, у старушки Жили в маленькой избушке Семь сыновей, Все без бровей, Вот с такими ушами, Вот с такими носами, Вот с такими усами, Вот с такой головой, Вот с такой бородой! Они не пили, не ели, На Маланью все глядели И все делали вот так…

Дети хлопают в ладоши, то правая, то левая рука сверху. Складывают руки углом, показывая «избушку». Показывают пальцы. Очерчивают брови пальцами. Растопыренные ладони подносят к ушам. Показывают длинный нос двумя ладонями с растопыренными пальцами. Очерчивают пальцами длинные «гусарские» усы. Очерчивают большой круг вокруг головы. Показывают руками большую окладистую бороду. Одной рукой подносят ко рту «чашку», другой – «ложку». Держа руки у глаз, похлопывают пальцами, как ресницами. Показывают загаданное действие.

font-size:18.0pt;color:black»>«Гости»

Ладони сомкнуты, пальцы прижаты друг к другу.

Последние слова и движения (здрасьте, здрасьте! Чмок-чмок-чмок!) повторяются дважды.

«У бабы Фроси»

У бабы Фроси пяток внучат. Все каши просят. Все криком кричат. Акулька в люльке, Аленка в пеленке, Аринка на перинке, Степан на печке, Иван на крылечке. Баба тесто месила, Кашу варила, Молоко топила, Внучат кормила. Как каши наелись, молока напились, Бабе поклонились, угомонились.

Выставляют вперед правую руку. Растопыривают пальцы правой руки. Подносят руки рупором ко рту, громко кричат: «А-а-а!» По очереди сгибают пальцы правой руки к ладони, начиная с мизинца. Отводят большой палец в сторону. Руки «месят тесто». Левая рука «помешивает кашу». Руки «ставят корчагу в печь». Руки «раздают миски». Пальцы правой руки легко сгибают, кланяясь левой руке. Расслабленные руки ложатся на стол.

font-size:18.0pt»>«Воздушный шарик»

Шарик, шарик мой воздушный, Непоседа непослушный. Шарик круглый, Шарик гладкий, Шарик легкий. Шарик мягкий. Из-под рук он улетает, Но я его поймала, Нитку к пальцам привязала. Вправо шарик, влево шарик – Мой светящийся фонарик. Дай тебя я обниму И к щеке своей прижму. Ты меня не покидай, Будь со мной, не улетай!

Дети правой рукой, затем левой имитируют плавное подбрасывание шарика. «Обрисовывают» руками круг. Имитируют поглаживание шарика. Ладонями имитируют легкое сдавливание. Поднимают руки вверх. Опускают вниз. Имитируют натягивание нитки на палец. Плавно поднимают руки вправо, затем влево. Прижимают воображаемый шарик к щеке. Поглаживают воображаемый шар.

«На постой»

Ладони сомкнуты. Мизинцы – дети (говорят тоненьким голосом), безымянные пальцы – мама (говорит обычным голосом), средний палец – папа (говорит низким голосом), указательный палец – солдаты (говорят басом). Скрещенные большие пальцы – порог избы. Ночь, в избе все спят.

Солдаты . Тук-тук! Дети. Кто там? Солдаты. Дети. Спросим у мамы, Мама! Мама. Что, дети? Дети. Два солдата пришли переночевать! Мама. Спросите у папы! Дети. Папа! Папа. Что дети? Дети. Два солдата пришли переночевать! Папа. Впустите! Дети. Входите! Солдаты. Ах, какая благодать, что впустили переночевать! Войдем!

Указательные пальцы постукивают друг о друга. Мизинцы постукивают друг о друга. Постукивают указательные пальцы. Постукивают мизинцы. Постукивают мизинцы. Постукивают безымянные пальцы. Постукивают мизинцы. Постукивают средние. Постукивают мизинцы. Постукивают средние. Постукивают мизинцы. Указательные пальцы «пляшут», совершая перекрестные движения. Сомкнутые ладони поворачиваются пальцами к груди. Затем следует быстрый полуоборот так, чтобы соприкоснулись тыльные стороны ладоней. Руки вытягиваются вперед.

font-size:18.0pt»>«Гуси-гусенята»

«Дождик»

font-size:18.0pt»>«Петушок»

«На полянке у реки»

На полянке у реки петушки гуляли, На полянке петушки зернышки клевали. Цып-цып-цып-цып-цып, Зернышки клевали. И водицей ключевой Горло полоскали. Нагулялись петушки, Крылышки устали. Ах-ах, Крылышки устали. Ночь настала, спать пора, Баю-баю-баю. Спать ложатся петушки, Глазки закрывают.

Дети выполняют шаги с высоко поднятыми коленями и плавными взмахами рук-крыльев. Приседают на корточки, указательными пальчиками ритмично касаются пола. Наклоняются вперед с отведенными назад руками, затем выпрямляются. Подбородок поднимают вверх. Обхватывают щеки руками, качают головой. Опускают расслабленные руки, Ох-ох, слегка покачивают ими. Приседают на корточки. Ладошки под щечку. Закрывают глаза.

font-size:18.0pt»>«Утка»

«Зайка по лесу скакал»

Зайка по лесу скакал Зайка корм себе искал. Вдруг у зайки на макушке Поднялись, как стрелки, ушки. Шорох тихий раздается, Кто-то по лесу крадется. Заяц путает следы, Убегает от беды. Прыгнул вбок и обернулся, И под кустиком свернулся, Словно беленький клубок, Чтоб никто найти не смог.

Дети прыгают на месте, руками имитируют лапки зайчика. Ладони-«ушки» приставляют к голове. Прислушиваются, поворачивая голову влево и вправо, прикладывая поочередно ладони то к одному уху, то к другому. Выполняют прыжки с движением вперед. Прыжок в сторону, оборачиваются назад, приседают и сгруппировываются.

font-size:18.0pt»>«Обезьянки»

Рано утром на полянке Так резвятся обезьянки: Левой ножкой топ-топ! Правой ножкой топ-топ! Руки вверх, вверх, вверх, Кто поднимет выше всех? Руки вниз – и наклонись, На пол руки положили, А теперь на четвереньках, Погуляли хорошенько, А потом мы отдохнем, Посидим, играть пойдем.

Дети прыгают с одной ноги на другую. Притопывают левой ногой. Притопывают правой ногой. Поднимают руки вверх. Опускают руки, наклоняются вперед. Встают на четвереньки. Ходят на четвереньках. Садятся по-турецки.

«Игра со снегом»

Под релаксационную музыку (фонограмма) дети представляют, закрыв глаза, как падают снежинки, подставляют ладошки, ловят их, затем имитируют лепку снежков и игру в снежки.

«Мышки»

font-size:18.0pt»>«Котята»

«Лиса»

У лисицы острый нос, У нее пушистый хвост, Шуба рыжая лисы Несказанной красоты. Я – охотница за птицей, Кур ловить я мастерица, Как увижу – подкрадусь И тихонько затаюсь, После прыгну и схвачу, К деткам в норку унесу!

Дети показывают рукой острый нос. Движением руки показывают хвост. Проводят ладонями по телу. Грозят пальчиком, резко сжимают кулачки. Смотрит «под козырек». Идут мягким шагом, крадучись, затем приседают. Прыгают, руками выполняют хватательные движения. Быстро идут мягким шагом.

font-size:18.0pt»>«Мишка»

Мишка косолапый По лесу идет, Шишки собирает И…в карман кладет. Вдруг упала шишка Прямо мишке в лоб. Мишка рассердился И ногою – топ!

Дети имитируют шаг медведя, руки на поясе. Имитируют собирание шишек. Выполняют соответствующие движения. Кулачком дотрагиваются до лба. Делают рассерженное выражение лица. Топают ногами.

«Лошадки»

Вдруг наша лошадка подкову потеряла. Грустной стала лошадка – Ей подкову очень жалко. Подкуем лошадку снова, Хороша теперь подкова. Веселая лошадка по полю гуляла, По полю гуляла, весело скакала.

Дети выполняют прямой галоп, руки на поясе. Останавливаются, удивленно разводят руками, опускают голову. Делают грустное выражение лица. Стучат кулачком по пятке. Выполняют прямой галоп, руки на поясе.

«Медведь по лесу бродит»

Медведь по лесу бродит, От дуба к дубу ходит, Находит в дуплах мед И в рот к себе кладет, Облизывает лапу Сластена косолапый, А пчелы налетают, Медведя прогоняют.

Дети ходят на внешней стороне стопы, руки согнуты перед собой. Выполняют зачерпывающее движение правой рукой. Имитируют облизывание лапы. Отгоняют от себя руками воображаемых пчел.

font-size:18.0pt»>«Волк»

«Рыбка»

«Ёжик»

Физкультминутки для малышей. | Материал (младшая группа) на тему:

Физкультминутки для малышей.

Физкультминутка: «Цветочки»

Наши красные цветки распускают лепестки

(Плавно поднимают руки вверх.)

Ветерок чуть дышит, лепестки колышет

(Качание руками влево, вправо.)

Наши красные цветки закрывают лепестки,

(Присели, спрятались.)

Головой качают,

(Движения головой влево, вправо.)

Тихо засыпают

(Присели, ладошки вместе приложить к уху.)

А теперь, давайте понюхаем, как хорошо пахнут цветочки.

Дыхательная гимнастика (глубокий вдох носом, выдох через рот 3-4 раза).

Физкультминутка: «Иван царевич»

Иван Царевич раз-нагнулся, разогнулся.

Два-нагнулся, разогнулся,

руки в сторону развёл и пошёл и пошёл, пошёл за царевной в глушь лесную.

Вдруг пенёк он увидал, тихо сел и задремал. (Закрыли глаза.)

— А теперь открыли глазки.

Посмотрели направо, налево. а теперь мы поморгали, чтобы глазки наши не устали.

«Льется чистая водица..»

(Слова текста сопровождаются действиями.)

Льется чистая водица

Мы умеем сами мыться.

Порошок зубной берем,

Крепко щеткой зубы трем.

Физкультминутка.

Моем шею, моем уши,

После вытремся посуше.

Голову чуть-чуть налево,

Голову чуть-чуть направо.

Голову опустим вниз

И тихонечко садись.

«Руки подняли и покачали…»

Руки подняли и покачали

(Качаем поднятыми вверх руками.)

Это деревья в лесу.

(Плавно опускаем руки вниз.)

Локти согнули, кисти встряхнули –

(Встряхивание кистей рук.)

Ветер сбивает росу.

(Машем руками перед собой.)

Плавно руками помашем

Это к нам птицы летят.

(Руки в сторону – помахать, имитируя взмах крыльев.)

Как они сядут, тоже покажем,

(Приседания.)

Крылья сложили назад.

(Присесть на корточки и сложить руки за спиной.)

«Солнце»

Солнце вышло из-за тучки,

Мы протянем к солнцу ручки.

(Потягивания – руки вверх.)

Руки в стороны потом

Мы пошире разведем.

(Потягивания – руки в стороны.)

Мы закончили разминку.

Отдыхайте, ручки, спинка.

«Зайка серенький сидит…»

Зайка серенький сидит

И ушами шевелит.

(Дети показывают «ушки» зайца руками.)

Зайке холодно сидеть,

Надо лапочки погреть,

(Показывают: холодно, и трут ладонями рук друг о друга.)

Зайке холодно стоять,

(Встают, показывают, что холодно.)

Надо зайке поскакать.

(Скачут.)

Кто-то зайку напугал –

Зайка – прыг – и убежал.

(Разбегаются.)

«Гуси серые»

Гуси серые летели,

(Взмахи руками в стороны.)

На лужайку тихо сели,

(Приседания.)

Походили, поклевали,

(Ходьба, наклоны.)

Потом быстро побежали.

(Бег и ходьба.)

«Мой веселый, звонкий мяч…»

Мой веселый, звонкий мяч,

Ты куда помчался вскачь?

Красный, желтый, голубой –

Не угнаться за тобой!

«Горошина»

По дороге Петя шел,

(Ходьба по залу.)

Он горошину нашел,

(Упор присев, встать.)

А горошина упала,

(Поворот туловища в сторону, руки в стороны.)

Покатилась и пропала.

(Продолжаем поворот в другую сторону.)

Ох, ох, ох, ох!

Где-то вырастет горох.

(Качаем головой вправо и влево, руки согнуты в локтях.)

«Сяду-встану»

Сяду-встану,

Сяду-встану

(Приседания.)

И как мячик подскочу,

(Прыжки на двух ногах.)

Приседать я не устану,

Я спортсменом стать хочу.

(Полуприседы с поворотом туловища, руки на поясе.)

·  «Зайка»

Ну-ка, зайка, поскачи, поскачи,

Лапкой, лапкой постучи, постучи. ( прыжки на двух ногах, поджав руки к груди)

Ты на травку упади, упади,

Полежи и отдохни, отдохни. (присесть на корточки – отдохнуть)

Отдохнул, теперь вставай,

Прыгать снова начинай! ( снова прыжки на двух ножках)

• «Как у наших у зверят…»

Как у наших у зверят  (Хлопки в ладоши.)

Ножки весело стучат:  

Топ-топ-топ, топ-топ-топ.  (Топают ногами.)

А устали ножки, хлопают ладошки:

Хлоп-хлоп-хлоп, хлоп-хлоп-хлоп. (Хлопают в ладоши.)

А потом вприсядочку (Приседания.)

Пляшут звери рядышком.

А как пустятся бежать —  (Бег на месте или по залу.)

Никому их не догнать.

Мы ладонь к глазам приставим,
Ноги крепкие расставим.
Поворачиваясь вправо, 
Оглядимся величаво.
И налево надо тоже
Поглядеть из под ладошек.
И – направо! И еще
Через левое плечо!
Текст стихотворения сопровождается движениями взрослого и ребенка.

«Дует ветер»

Ветер дует нам в лицо,
Закачалось деревцо.
Ветер тише, тише, тише.
Деревцо все выше, выше.
Вместе с ребенком имитировать дуновение ветра, качая туловище и помогая руками. На словах «тише, тише» — присесть. На словах «выше, выше» — встать и вытянуть руки вверх.

Просыпалка

— Мы проснулись, мы проснулись.
(Ручки в стороны, затем скрестить на груди).
— Сладко, сладко потянулись.
(Тянем ручки вверх)
— А потом мы улыбнулись.

Утренняя гимнастика.
Ручки-ручки — потягушки
И ладошки — похлопушки.
Ножки-ножки – топотушки,
Побегушки, попрыгушки.
С добрым утром, ручки,
Ладошки
И ножки,
Щёчки-цветочки –
Чмок!
Здесь нужно просто следовать тексту, причем каждую строчку повторять столько раз, сколько нужно.

Физкультминутка.

Головою три кивка
Раз — подняться, потянуться, (Потянулись.)
Два — согнуться, разогнуться, (Прогнули спинки, руки на поясе.)
Три — в ладоши три хлопка, (Хлопки в ладоши.)
Головою три кивка. (Движения головой.)
На четыре — руки шире, (Руки в стороны.)
Пять — руками помахать, (Махи руками.)
Шесть — на место сесть опять. (Присели.)

Физкультминутка.

«Еле, еле , Еле, еле.»
Завертелись карусели, (Руки на поясе, наклоны туловища влево-вправо.)
А потом кругом, кругом,
Все бегом, бегом, бегом, (Бег на месте.)
Тише, тише, не спешите! (Прыжки на месте.)
Карусель остановите, (Шагаем на месте.)
Раз, два, раз, два! (Хлопаем в ладоши.)
Вот и кончилась игра!

Если нравится тебе
(Педагог поёт песню и показывает движения. Дети подпевают и вслед за воспитателем делают движения.)
Если нравится тебе, то делай так. (2 щелчка пальцами над головой.)
Если нравится тебе, то делай так. (2 хлопка в ладоши.)
Если нравится тебе, то делай так. (2 хлопка за коленками.)
Если нравится тебе, то делай так. (2 притопа ногами.)
Если нравится тебе, то ты скажи: «Хорошо».
Если нравится тебе,
То и другим ты покажи.
Если нравится тебе,
То сделай всё!

Заинька.
Раз, два, три, четыре, пять,
Начал заинька скакать.
Прыгать заинька горазд,
Он подпрыгнул десять раз. (Прыжки.)

Скок-поскок, скок-поскок, (Прыжки.)
Зайка прыгнул на пенёк , (присесть).

Зайка.
Зайка серый умывается,
Видно, в гости собирается.
Вымыл хвостик, вымыл ухо,
вытер сухо. (Дети имитируют движения умывания )

Зайка.
Ну-ка, зайка, поскачи, поскачи,
Лапкой, лапкой постучи, постучи.
Ты на травку упади, упади,
Полежи и отдохни, отдохни.
Отдохнул, теперь вставай,
Прыгать снова начинай!
Быстро к ёлочке беги
И скорей назад скачи. (Дети прыгают на двух ногах, поджав руки к груди, имитируя движения зайчиков. Потом приседают на корточки и отдыхают. Встают и снова прыгают. По команде педагога бегут быстро к «ёлочке» (место выбирает воспитатель), а затем разбегаются по местам и садятся на свои места.)

Зайки.
Зайки серые сидят, (Присели.)
Ушки длинные торчат. (Показываем руками ушки.)
Вот наши ушки,
Вот наши ушки;
Ушки на макушке.
Вот бежит лисичка, (Бег на месте.)
Хитрая сестричка.
Прячьтесь,прячьтесь, (Присели.)
Зайки-попрыгайки.
По лесной полянке
Разбежались зайки. (Прыжки на месте.)
Вот такие зайки,
Зайки-попрыгайки.

Зайчики.
(Выскочили «маленькие зайчики». Лапки поджали к груди. Им весело, они скачут.)
Зайка серенький сидит
И ушами шевелит. (Дети показывают.)
Зайке холодно сидеть,
Надо лапочки погреть, (Дети показывают.)
Раз-два, надо лапочки погреть.
Зайке холодно стоять,
Надо зайке поскакать. (Дети скачут.)
Кто-то зайку напугал —
Зайка — прыг — и убежал. (Дети садятся.)

Зайцы.
Взялись зайца за бока,
Заплясали гопака.
Прилетели утки,
Заиграли в дудки.
Ах, какая красота,
Заиграли в дудки. (Дети пляшут, положив руки на пояс, имитируют игру в дудку.)

Для воспитателей физкультминутки — Детский сад № 80

Физминутки для занятий по изобразительной деятельности

Текст произносится во время выполнения упражнений. Все движения выполняются сидя.
Пальчики.
-Мы сегодня рисовали,
наши пальчики устали (активное сгибание и разгибание пальцев)
Пусть немного отдохнут,
Снова рисовать начнут. (встряхивание руками перед собой)
Дружно локти отведем (энергично отвести локти назад)
Снова рисовать начнем.

— Мы сегодня рисовали, (плавно поднять руки перед собой)
наши пальчики устали.
Наши пальчики встряхнем, (встряхнуть кистями)
Рисовать опять начнем.

— Ноги вместе, ноги врозь,
Заколачиваем гвоздь.
(сидя на стуле, вытянуть ноги вперед, разводить и сводить их, притоптывая)

Долго, долго мы лепили,
Наши пальцы утомили (встряхивание кистями перед собой)
Пусть немного отдохнут
И опять лепить начнут.
Дружно руки разведем (отвести руки назад – вниз,
И опять лепить начнем.   отклонившись на спинку стула)

— В прятки пальчики играли
И головки убирали (сжимание и разжимание кистей)
Вот так, вот так,
Так головки убирали. (сгибание и разгибание 1 и 2 фаланг пальцев)

Физминутки для настольных игр и занятий по развитию речи

Тема «Растения»

Яблоко
Вот так яблоко!  Оно    (Встали, руки в стороны)
Соку сладкого полно. (Руки на пояс)
Руку протяните, (Протянули руки вперед)
Яблоко сорвите. (Руки вверх)
Стал ветер веточку качать, (Качаем вверху руками)
Трудно яблоко достать. (Подтянулись)
Подпрыгну, руку протяну (Подпрыгнули)
И быстро яблоко сорву! (Хлопок в ладоши над головой)
Вот так яблоко! Оно (Встали руки в стороны)
Соку сладкого полно. (Руки на пояс)

Ягоды
А в лесу растёт черника,
Земляника, голубика.
Чтобы ягоду сорвать,
Надо глубже приседать. (Приседания.)
Нагулялся я в лесу.
Корзинку с ягодой несу. (Ходьба на месте.)

Деревцо
Произносится текст стихотворения и одновременно выполняются сопровождающие движения.
Ветер дует нам в лицо, (движения руками к себе)
Закачалось деревцо, (покачивания поднятыми руками)
Ветерок все тише-тише — (постепенное приседание)
Деревцо все выше-выше, (встать, потянуться на носочках)

Деревья в лесу
Руки подняли и покачали –
Это деревья в лесу (плавные покачивания поднятыми вверх руками)
Руки нагнули, кисти встряхнули-
Ветер сбивает росу (встряхивание рук перед собой)
В стороны руки, плавно помашем-
Это к нам птицы летят. (движения по тексту)
Как они сядут, тоже покажем –
Крылья сложили назад.

Лес
Движения выполняются по ходу стихотворения.
Однажды дети в лес пошли,
Всю поляну обошли,
К старой ели подошли,
Там огромный гриб нашли.
Так были рады наши ребята!
И домой бегом обратно.

Тема «Животные»

Зайка
Движения выполняются по ходу стихотворения.
Зайке холодно сидеть,
Нужно лапочки погреть.
Лапки вверх, лапки вниз.
На носочках подтянись,
Лапки ставим на бочок,
На носочках скок-скок-скок.
А затем вприсядку,
Чтоб не мерзли лапки.
Прыгать заинька горазд,
Он подпрыгнул десять раз.

Зайка
Заяц в лес на новоселье,
Приглашает на веселье. (Руки на поясе, повороты вправо и влево)
В лес к нему пойдём сейчас,
В гости ждёт сегодня нас. (Шагаем по кругу)
Ножки топ, топ, топ — мы идём за поворот.
Ручки хлоп, хлоп, хлоп — развесёлый мы народ!
(Хлопаем перед грудью и продолжаем шагать)
Ножки выше поднимаем –
По сугробам мы шагаем. (Поднимаем высоко колени с продвижением вперед)
Солнцу в небе улыбнись,
(Руки поднимаем вверх, поднимаемся на носочки, улыбаемся)
А деревьям — поклонись. (Наклониться  вперед)
Прыгнем мы через канаву,(Прыжки на двух ногах с продвижением вперед)
К зайцу мы идём в дубраву!(Шагаем по кругу)

Зайка
Ну-ка, зайка, выходи! (Правой рукой выполняем зазывающие движения.)
Ну-ка, серый, выходи! ( Левой рукой выполняем зазывающие движения)
Зайка, зайка, попляши,
(Руки в сторону, пританцовывая, поворачиваемся вокруг себя в правую сторону.)
Ну-ка, серый, попляши!
(Руки в стороны, пританцовывая, поворачиваемся вокруг себя в левую сторону)
Ручками похлопай, (Движения выполняем по содержанию текста)
Ножками потопай
И немножко покружись,
Всем нам низко поклонись.
Зайка, зайка, берегись,  (Грозим правой рукой.)
Под кусточком – хитрый лис.  (Грозим левой рукой.)
Хочет зайку он схватить, (Обнимаем себя обеими руками)
Хочет зайку изловить. (Повторяем движения)
Зайка, ушки навостри (Ладошками изображаем «ушки на макушке».
И в избушку побеги, (Бег на месте.)
Спрячься дома у себя,-(Приседаем на месте, руки на колени, голова опущена.
Не поймает лис тебя. (Правую руку поднимаем вверх и опускаем вниз)

Зайчики
Девочки и мальчики,
Представьте, что вы зайчики. (Полуприседания с поворотами вправо-влево)
Раз, два, три, четыре, пять, (Прыжки вперед-назад)
Начал заинька скакать.
Лапки вверх и лапки вниз,
На носочках подтянись.
Влево, вправо поклонись,
Наклонись и поднимись
(Движения выполнять по содержанию текста)
Зайке холодно сидеть, (Приседание на корточки, потирание рук)
Надо лапочки погреть.
Зайке холодно стоять, (Выполнение прыжков, стоя на месте)
Надо зайке поскакать.
Девочки и мальчики, (Полуприседания с поворотами вправо-влево)
Представьте, что вы зайчики.
Кто-то зайку испугал, (Поворот спиной, приседание на корточки,
Зайка прыг — и ускакал. обхватить себя руками, голову опустить вниз)

Конь
Конь меня в дорогу ждет (руки за спиной сцеплены в замок)
Бъет копытом у ворот (ритмичные поочередные поднимания согнутых в коленях ног)
На ветру играет гривой (покачивания головой)
Пышной, сказочно красивой (наклоны в стороны)
Быстро на седло вскачу, не поеду – полечу (подскоки на месте)
Цок-цок-цок, цок-цок-цок (руки полусогнуты в локтях перед собой)
Там за дальнею рекой
Помашу тебе рукой. (подскоки на месте)

Медвежата
Медвежата в чаще жили
Головой они крутили,
(круговые движения головой поочередно в разные стороны)
Вот так, вот так головой они крутили.
Медвежата мед искали,
Дружно дерево качали, (наклоны в стороны, руки вперед)
Вот так, вот так дружно дерево качали.
Медвежата воду пили, (наклоны вперед)
Друг за дружкою ходили, (ходьба «по-медвежьи»)
Вот так, вот так друг за другом все ходили.
Медвежата танцевали, (полуприседания)
Кверху лапы поднимали, (руки вверх)
Вот так, вот так кверху лапы поднимали.

Конспект занятия по аппликации в старшей группе. Тема: «Зайчик»

Образовательная область: художественно-эстетическая (аппликация).

Интегрируемые области:

Художественно-эстетическое развитие (музыка):

Учить детей слышать музыку.

Физическое развитие:

Развитие двигательной активности детей через подвижные игры и физкультминутки.

Речевое развитие:

Учить детей вести беседу на заданную тему.

Цель:

Совершенствовать навыки силуэтного вырезания, учить создавать образ зайчика.

Задачи:

Образовательные: уточнить знания детей о зиме, о диких животных и как они зимуют.

Воспитательные: продолжать воспитывать отзывчивость у детей.

Развивающие: развивать творческую активность и мелкую моторику рук, развивать умение детей вести беседу на заданную тему.

Предварительная работа: рассматривание иллюстраций на тему «Дикие животные», просмотр видео: «Как зимуют животные в лесу», чтение художественной литературы.
Методы и приемы: игровые упражнения, аппликация, рассматривание, прослушивание аудиозаписи, беседа, физкультминутка.

Материалы и оборудование: дидактическая игрушка – Ежик — Смешарик, ноутбук, шаблоны зайчиков по количеству детей, картон, вата, клей, ножницы, пуговицы.

Ход занятия:

Воспитатель: Ребята, к нам в гости сегодня пришел наш старый знакомый Ежик. Вы рады его видеть?

Дети: Да! Здравствуй, Ежик!

Ежик: Здравствуйте, ребята! Я очень рад вас видеть снова. Я был недавно в лесу и видел зайчика в белой шубке. А почему, ребята? Ведь совсем недавно, осенью, он был серый…

Дети: Зимой зайчики меняют шубки на белые.

Ежик: А зачем?

Дети: Чтобы его было не видно на белом снегу.

Ежик: Да? А я и не знал, спасибо, ребята, что рассказали. А какие еще животные меняют свои шубки зимой? Давайте, ребята, поиграем. Кто меняет шубку? Найди на фото. Дети находят нужных животных.

Воспитатель: Спасибо, Ежик, какую хорошую игру ты знаешь. Да, ребята, животные меняют свои шубки, чтобы стать незаметными для своих врагов. А посмотрите, что это у меня? (Шаблоны зайчиков.)

Дети: Зайчики!

Воспитатель: Правильно. Только они совсем без шубки… Поможем сделать им шубки, чтобы они стали незаметными в зимнем лесу?

Дети: Да!

Воспитатель раздает детям шаблоны зайчиков. Дети обводят, вырезают.

Воспитатель: Молодцы! А теперь мы будем одевать наших зайчиков в белые шубки. Как вы думаете, из чего мы можем сделать им шубки?

Дети высказывают предположения.

Воспитатель: Правильно, мы будем делать их из ваты. Отрываем кусочек ваты, скатываем шарик, на зайчике намазываем клей капельками и приклеиваем шарик из ваты. И так по всему зайчику.

Теперь из пуговиц делаем зайчику глазки. Наш зайчик готов!

Лапки у него и уши

Словно сделаны из плюша.

Знает девочка и мальчик —

Получился славный зайчик!

Воспитатель: Ежик, посмотри, какие красивые зайчики получились у наших ребят!

Ежик: Очень красивые. Какие славные ребята, потрудились на славу. Теперь можно и отдохнуть!

Физкультминутка под музыку «Солнечный зайчик».

Ребята повторяют движения за воспитателем под музыку.

Ежик: Здорово! Ребята еще и танцуют хорошо.

Воспитатель: Спасибо, Ежик за добрые слова! Ребята, из наших зайчиков мы сейчас сделаем выставку, чтобы ваши родители тоже могли ими полюбоваться.

Организация экспресс-выставки.

Воспитатель: Ребята, мы хорошо потрудились?

Дети: Да!

Воспитатель: О чем мы сегодня беседовали?

Дети отвечают. Молодцы. А сейчас пора прощаться. До свидания, Ежик!

Ежик: До свидания. До новых встреч!

Зайчик в спортзале — TV Tropes

«Чтобы записаться в тренажерный зал, нужно много ходить, чтобы заставить его работать, нужно продолжать ходить и идти. Я не знаю, как эти геи могут это делать. Каждый гей устроен как бодибилдер. : когда это начало происходить? »

Довольно распространенный стереотип о геях. Мужчина, который постоянно занимается в тренажерном зале не для того, чтобы оставаться здоровым, а как довольно тщетная попытка сохранить свою молодость как можно дольше. Для него нет ничего необычного в том, чтобы быть Голливудским Толстяком, думая, что его тело никогда не бывает достаточно , поскольку он с головой ныряет в анорексию.Он также использует тренажерный зал как возможное место встречи для потенциальных партнеров. Во многих случаях он проявляет интерес к спорту и легкой атлетике, особенно в молодости. В этом случае его обычно просто изображают как гей-версию спортсмена или гетеросексуального гея. Однако во многих случаях он ничего не знает о спорте и тренируется только ради поверхностной пользы.

См. Manly Gay and Macho Camp. Сравните / сравните с лесбиянкой-спортсменкой, которая, как правило, более искренне интересуется легкой атлетикой, но может также использовать ее для знакомства с женщинами.Сравните также Lipstick Lesbian; и Gym Bunny, и Lipstick Lesbian используются в качестве фан-сервиса противоположного пола очень похожим образом (гей-персонаж, который зритель противоположного пола, вероятно, сочтет привлекательным).

---

Примеры:

открыть / закрыть все папки

Пленка

Телевидение в прямом эфире

• Джек из Will & Grace часто отображал аспекты этого тропа.
• Джек из Доусонз-Крик в последние сезоны.
• Девочки Гилмор Мишель Джерард был персонажем, который постоянно следил за потреблением калорий и, очевидно, тратил много времени на тренировки, чтобы сохранить то, что он считал правильной мужской фигурой. Однако было специально показано, что Джерард не гей, он был скорее изображением современного денди.
• Тодд иногда изображается как бисексуальная версия этого в Scrubs .
• Райли в Degrassi: The Next Generation можно было бы рассматривать как это, за исключением того, что причина, по которой он так усердно работает, состоит в том, чтобы убедить себя, что он , а не гей.
• Mac на В Филадельфии всегда солнечно. имеет оттенки этого: его любовь к спорту частично проистекает из его одержимости мужским телосложением, и он ходит в спортзал только для того, чтобы пялиться на пирожки и поработать свои гламурные мускулы (как в результате он довольно слаб физически, несмотря на то, что выглядит хорошо)
• На Los Espookys Парень Андреса Хуан Карлос — фанатик фитнеса, ведущий канал, посвященный видео с тренировками.
• Весь состав Queer as Folk .
  • Доволен до крайности с Беном во время стероидной дуги.
• Кевин из Бухта Данте . Некоторые другие персонажи из шоу также имеют элементы этого.
• В одном из скетчей MADtv с Лидой и Молиной (пара безумных латиноамериканцев) они тусуются с группой парней в парке, тренируясь … только для того, чтобы позже понять, что все они геи.
• Обсуждается на Секс в большом городе. На вопрос, почему геи проводят так много времени в тренажерном зале, одна из женщин отвечает, что это связано с возможностью заниматься сексом, и указывает, что если бы у гетеросексуалов была возможность заниматься сексом в тренажерном зале, они бы пошли больше. довольно часто.

Музыка

• Возможно, подтекст Macho Man от Village People.
• Видеоклип на фильм «Physical» Оливии Ньютон-Джон.
  • Пародируется в скетч-шоу комедии Not the Nine O’Clock News с пародией ON-J поет Типично! Чертовски типично! , поскольку ее игнорируют мужчины, которые работают только там. Или пообщаться друг с другом.

Видеоигры

• Тщеславный, нестабильный, женоненавистнический, но до смешного милый Ансамбль Темная Лошадь Брюси в Grand Theft Auto IV .
  • Лучшим примером может служить Берни Крейн / Флориан Кравик.
• Последняя фантазия :
  • В Final Fantasy VI Терра имеет в виду это о Сабине, который принимает это спокойно и спрашивает ее, думает ли она, что такой «медведь», как он, может помочь.
  • Примерно весь тренажерный зал в кроссдрессах Final Fantasy VII . Место печально известно в этом районе, и им руководит местный трансвестит, о котором Аэрис слышала по своей репутации.Оттуда Клауд может выиграть длинный парик, продемонстрировав свое превосходство в соревнованиях по приседаниям.

Интернет-оригиналы

Западная анимация

• Стьюи склонялся в этом направлении в эпизоде ​​ Гриффины , в котором он принимал стероиды.

---

Дорогой зайчик в спортзале, письмо от толстого новичка, подписавшегося в январе. | Стеф Хилл | BetterToday

Январь, начало нового года.Это время года, когда многие люди решают, что их вес и физическая форма требуют некоторого внимания, и подписываются на абонемент в тренажерный зал. В этом году я тоже один из таких людей. Увидев поток соленых постов в блогах о январских захватчиках тренажерного зала, я подумал, что выскажу несколько мудрых слов для сердитых, давних кроликов в тренажерном зале, чтобы запомнить их.

Хватит ныть, что в «ваш» спортзал в январе приходит больше людей.

Люди, впервые записывающиеся в спортзал в январе, — это клише, да.Так ты на это жалуешься. Вы находитесь в общественном месте, на рабочем месте. Люди заплатили свои деньги и пользуются услугами. Если вас это так сильно беспокоит, займитесь домашним тренажерным залом и приглашайте только друзей.

Я живу рядом с красивой, обсаженной деревьями тропинкой, идущей вдоль канала. В хорошую, теплую погоду гуляет по окрестностям больше пешеходов, бегунов и велосипедистов всех форм, размеров и способностей, чем когда идет снег и мороз.

Каждое лето, когда на «моем пути» появляется все больше людей, я не чувствую необходимости бегать с горящими штанами и кричать о том, как это ужасно.Я также не предполагаю, что каждый человек, которого я вижу на пути в июне, не делал упражнений в ноябре. Кто-то не обязательно вообще не тренировался, потому что меня не было рядом, чтобы наблюдать за ним.

Не все, кто был непригоден и имел избыточный вес в январе 2020 года, всю свою жизнь были непригодными и имели избыточный вес.

Когда вы отрицательно полагаете, что каждый непригодный новичок, который украшает ваш спортзал в январе, никогда не был в хорошей форме, вы подводите себя по двум причинам.

Прежде всего, если вы правы, и кто-то из имеет , которые никогда раньше не тренировались, и решил, что сегодня день, то, безусловно, это здорово.Они могут даже увидеть, как вы тренируетесь, и вдохновиться тем, что вы умеете делать. Вместо того, чтобы больше никогда не возвращаться в спортзал, потому что завсегдатаи заставили их чувствовать себя некомфортно и нежелательно, их могут подстегнуть. Подумайте, каким человеком вы хотите быть. Возможно, вы действительно сможете помочь кому-то в жизни, просто проявив лучшее отношение.

Вторая причина, по которой это предположение вас подводит, заключается в том, что среди посетителей январских тренажерных залов будут бывшие фанатики фитнеса, попавшие в неподходящие времена.Вы вполне можете раздражаться и смотреть свысока на того, кто буквально тренировался для разминки годами, если не десятилетиями. Превратности жизни могут легко поменять вашу спортивную удачу на их.

Люди заболевают, люди получают травмы, им грозят увольнения, увольнения, банкротства и потери близких. Все, что вы можете сказать, глядя на неподходящего человека, это то, что в последнее время в их жизни не было такой хорошей физической формы, как гоночная борзая.

Предположение, что каждый человек с избыточным весом, непригодный для жизни всегда был таким, является заблуждением, связанным с самим собой.Люди, которые предполагают это, хотят верить, что у человека с избыточным весом, которого они видят, всегда был избыточный вес , потому что это означает, что он всегда будет сохранять здоровый вес , которым является .

Представление о том, что потерять форму или лишний вес — это настолько вопиюще, что никогда с вами не случиться — это невежество в лучшем случае. Не показывайся так. В жизни случаются худшие вещи, чем ожирение.

Новички не грубят только потому, что они новенькие.

Я давно не хожу в спортзал, но раньше ходил туда регулярно, и за эти годы у меня было несколько абонементов. Я понимаю, грубое и невнимательное поведение раздражает. Это мешает тому времени в дне, которое вы выделили для себя, самому сделать что-то за . Тем не менее, если кто-то находится в одной комнате с вами, это автоматически не делает их грубыми.

Я хотел бы думать, что, подписавшись на мой новый абонемент в тренажерный зал в этом месяце, я буду вежливым и уважительным дополнением к базе участников.Я стараюсь держаться особняком, но стараюсь быть дружелюбным и услужливым, если ко мне кто-то подходит. Если он занят, я не буду тянуть за популярную машину, пока другие ждут. Я понимаю, как вытирать неизбежно скопившиеся жидкости организма. Я, конечно же, не буду относиться к тренажёру для жима ногами как к удобному креслу, идеально подходящему для того, чтобы свернуться калачиком с телефоном, пока я тренирую свою руку, пишущую текстовые сообщения.

Тот факт, что я новенький, с округлым лицом в вашем спортзале, не означает, что вам нужно закатывать глаза каждый раз, когда я беру телефон, открываю бутылку с шейкером или пытаюсь запрограммировать беговую дорожку, которой я никогда раньше не пользовался.Тот факт, что вы предпочитаете более пустой тренажерный зал, не делает новичков автоматически грубыми.

Необходимость придумать, как что-то сделать, не делает кого-то глупым.

Тот факт, что кто-то делает что-то впервые, что вы делали много раз, и поэтому менее уверен в себе, не делает его идиотом.

Если вы видите кого-то, кто действительно не может использовать оборудование, почему бы не порекомендовать ему попросить сотрудника ввести курс, чтобы избежать разочарования и травм.Если вы такой дружелюбный, вы даже можете предложить им помощь сами. Человек, которому вы помогаете, может быть приятным, интересным и умным человеком. Как всегда говорят нам Билл и Тед, «относитесь друг к другу превосходно».

Перестаньте жаловаться на то, что люди не поднимают достаточно тяжести.

Каждый должен с чего-то начинать. Никто не рождается мертвым с весом своего тела. Кроме того, этот человек с легкими весами может просто улучшить свою технику, прежде чем перейти к более тяжелой работе.Людям нужно немного времени, чтобы привыкнуть к своим тренировкам.

Что, если кто-то зарядится в первый день тренировки и начнет бросать тяжелые веса, не понимая, что они делают? Это бы вас раздражало совсем по-другому, не так ли?

Кроме того, насмехаясь над интенсивностью и масштабом чьей-то тренировки, вы можете выглядеть как призовая индейка, если выяснится, что программа упражнений выполняет указания врача. Не каждый может заниматься интенсивными тренировками или выполнять все виды упражнений.Если у вас есть такая возможность и способность, наслаждайтесь ею, не превращайте эту возможность в возможность взглянуть на кого-то свысока.

Не притворяйся, что тебе это не нравится.

Теодор Рузвельт сказал, что сравнение — вор радости. Эта мудрая пословица к вам не подходит в данном случае.

Каждый январь в вашем спортзале полно людей вроде меня. Хрипы, перерывы, лицо краснеет, чем вареная задница. Я одет в мешковатую нелестную одежду, предназначенную для того, чтобы максимизировать мои способности.Моя тренировка — это твоя разминка. Когда я подпрыгиваю на беговой дорожке в темпе улитки, вы изящно подпрыгиваете, а пояс у вас под ногами превращается в простое пятно. Ваши тонированные конечности ритмично рассекают воздух, как в сцене боя Брюса Ли.

Не поймите меня неправильно, это впечатляет. Даже вдохновляюще. Но все эти мерзкие статьи о «верни мне спортзал», которые высмеивают и высмеивают менее здоровых людей, никого не обманывают. Вам это нравится.

Новые начинания — это круто.

«Январские люди всегда терпят поражение к февралю».

Злорадствовать по поводу того, насколько кратковременными будут позитивные изменения в образе жизни людей, довольно цинично и неприятно. Это новый год, начало которого является важной вехой для людей во всем мире. Вам не нужно предполагать, что кто-то сейчас находится в спортзале только для поверхностной попытки следовать тенденции. Может быть, идея, что они могут начать все сначала, что этот год может быть лучше, чем прошлый, или любой другой год их жизни, — вот почему они пришли в январе.

Путь к здоровому образу жизни — это долгий путь. Для новичков января, окружающих вас в это время года, возможно, это путешествие не продолжится в вашем спортзале в феврале, но это всегда будет важным шагом на пути к этому. Может быть, они выберут другую форму упражнений, может быть, они выберут другой тренажерный зал, может быть, они будут одними из тех, кто встает на моем пути к каналу. Может быть, в январе этого года вы сможете стать тем человеком, который немного вдохновит того, у кого впереди долгий путь улучшения физической формы.

Что означает «кролик в спортзале»? спортивный кролик Определение. Значение спортзала кролика. OnlineSlangDictionary.com

Google наказывает этот сайт в поисковом рейтинге года, а Google Об этом соврал сотрудник . Поскольку они почти уничтожили этот сайт, я собираюсь начну публиковать подробности в понедельник 17 августа моего разговора с Google сотрудник, который тайно сообщил мне о взыскании. Это завершится моим выпуском файл MBOX, включая полные заголовки.Подробнее здесь. 2021-03-21: Ну да ладно. Файл MBOX здесь. Google наказывает этот сайт в поисковом рейтинге года, а Google Об этом соврал сотрудник . Поскольку они почти уничтожили этот сайт, я собираюсь начну публиковать подробности в понедельник 17 августа моего разговора с Google сотрудник, который тайно сообщил мне о взыскании. Подробнее здесь. Google наказывает этот сайт в поисковом рейтинге года, а Google Об этом соврал сотрудник .я собираюсь начну публиковать подробности в понедельник 17 августа моего разговора с Google сотрудник, который тайно сообщил мне о взыскании. Подробнее здесь. Google наказывает этот сайт в поисковом рейтинге года, а Google Об этом соврал сотрудник . Подробности моего разговора с Google Сотрудник, который тайно сообщил мне о штрафе, начал работу в понедельник 17 августа. Подробнее здесь. Google много лет лгал о наказании за этот сайт.Мой разговор с сотрудником Google, который рассказал мне о взыскании, начинает пропадать 17 августа. Подробнее здесь.

существительное

• тот, кто часто ходит в спортзал.

  Посмотрите на эти грудные мышцы, это должно быть гимнастический кролик .

  Последний раз редактировалось 11 мая 2003 г. Представлено Джеймсом У. из Ватерлоо, Онтарио, Канада. 11 мая 2003 г.

Сленговые термины с одинаковым значением

Ничего не найдено.

Сленговые термины с одинаковыми корневыми словами

Прочие термины, относящиеся к «кролику»:
	Определения включают: человека, которого в основном или особенно привлекают только мужчины, чья профессия требует от них ношения значков.
	Определения включают: лицо, вызывающее резервное копирование,
	Определения включают: человека, которого привлекают только, в основном или особенно, ковбои родео.
	Определения включают: женщину, которая увлекается определенной деятельностью.
	Определения включают: сумасшедшая, опасная женщина.
	Определения включают: термин Саскачевана для толстовки с капюшоном и большим карманом спереди.
	Определения включают: женщина, которая проводит длительные тренировки в тренажерном зале, выполняя только кардиоупражнения низкой интенсивности.
	Определения включают: неразумный человек.
	Определения включают: скопление пыли, обычно находящееся за или под мебелью.
	Определения включают: довольный человек.
	Определения включают: женский вариант «подавить цыпленка», то есть мастурбировать.
	Определения включают: девушку, которая наряжается для хоккейного матча в надежде на свидание с игроками.
	Определения включают: вздутие живота; «пердеть».
	Определения включают: привлекательная кавказская женщина.
Другие термины, относящиеся к «тренажерному залу»:
	Определения включают: стероиды.
	Определения включают: человек, который часто посещает тренажерные залы.

Пользуюсь	(5)
Больше не использовать	(0)
Слышал, но никогда не использовал	(8)
Никогда не слышал	(13)

Среднее число 12 голосов: 31% (См. Самые пошлые слова.)

Наименее пошлый

Самый пошлый

Ваш голос: Нет (Чтобы проголосовать, нажмите на перец. Голосуйте как пошлый это слово — не то, что оно означает.)

Для голосования должен быть включен JavaScript.

Наименее пошлый

Самый пошлый

Зарегистрированные пользователи могут добавлять себя на карту.Войдите, зарегистрируйтесь, войдите мгновенно через Facebook.

Чтобы добавить ссылку на этот термин на веб-странице или в блоге, вставьте следующее.

спортивный кролик

Для ссылки на этот термин в вики, например Википедии, вставьте следующее.

[http://onlineslangdictionary.com/meaning-definition-of/gym-bunny гимнастический кролик]

Некоторые вики используют другой формат для ссылок, поэтому обязательно проверьте документацию.

Gym Bunny Органический протеиновый порошок для женщин

Органический протеиновый порошок для женщин. Gym Bunny с высоким содержанием белка идеально подходит для активных тел, которым требуется поддержка и восстановление. Смешанный вручную органический гороховый протеин с содержанием протеина минимум 80% и органический протеин конопли для роста и поддержания мышечной массы. Мака, лукума и порошок сырого банана завершают эту натуральную питательную смесь.

Гороховый протеин в Gym Bunny содержит все 9 незаменимых аминокислот, которые мы не можем вырабатывать в нашем организме и которые нам нужны с пищей.

Enjoy Gym Bunny, смешанный с миндальным или конопляным молоком. Добавляйте в смузи или в еду. Не бойтесь добавлять банан, орехи, семена и мед.

С высоким содержанием белка, железа, магния, B2, B3 и калия.

Gym Bunny содержит: Органический гороховый протеин, Сырой органический порошок какао, органический порошок конопли, органическая мака, органическая люкума, необработанный органический банановый порошок

Gym Bunny — это с высоким содержанием белка , который способствует росту или поддержанию мышечной массы и поддержанию нормальных костей. Калий способствует нормальной функции мышц

Контроль веса Gym Bunny — это корм с высоким содержанием клетчатки, который помогает вам дольше чувствовать сытость.

Метаболизм Железо, магний и витамин В2 способствуют нормальному энергетическому обмену

Иммунитет Железо способствует нормальному функционированию иммунной системы

Повышение настроения Высокое содержание магния, железа, калия и В2, которые поддерживают нормальное функционирование нервной системы.

Повышение уровня энергии Магний, железо и витамин B2 способствуют снижению усталости и утомляемости

Здоровье мозга Утюг в Gym Bunny способствует нормальной когнитивной функции, а магний — нормальной психологической функции.

Здоровая кожа, волосы и ногти Витамин B2 поддерживает нормальную кожу и слизистые оболочки и защищает ДНК, белки и липиды от окислительного повреждения. Витамин B3 необходим для здоровых волос, кожи и ногтей и активизирует микроциркуляцию кожи головы.

Кости и зубы Магний и витамин B3 в Gym Bunny поддерживают здоровье костей и зубов.

Зрение Витамин В2 поддерживает нормальное зрение.

Артериальное давление Калий способствует поддержанию нормального артериального давления

Рецепты

Смузи с бананом и орехами Gym Bunny

Укусы после тренировки зайчика в спортзале

Попкорн для спортзала

Каша протеиновая

Истинные признания бывшего спортзала

Когда я смотрелся в зеркало, я не видел своего отражения, смотрящего на меня.Вместо этого я увидел каталог, заполненный мужчинами, которые были архетипом физического мужского совершенства. Затем я вычитал свой образ из суммы этих идеальных образцов и находил остаток того, что стояло между мной и тем, как, по моему мнению, я должен был выглядеть. Остальное — это то, что я видел. Это было мое представление о себе.

Остальное помогло мне какое-то время хорошо выглядеть. Это побудило меня вставать рано утром для кардио и поднимать тяжести шесть дней в неделю. Это побудило меня отказаться от пищевых добавок и сократить потребление углеводов перед началом сезона купальных костюмов.Некоторое время я думал, что это было совершенно нормально, так как многие другие гомосексуалисты были также носить остаток как их самооценку и упорно трудиться каждый день, чтобы закрыть разрыв, пока они не стали одним из «них». Один из идеальных.

Когда я заразился ВИЧ, это только усилило мою одержимость попытками олицетворять образ внешнего здоровья. Я чувствовал, что мне нужно быть лучше, чем просто в хорошей форме, потому что теперь мне также нужно было преодолеть отметку против себя. Если раньше поиски хорошего тела ставили меня в плохое положение, то теперь я впадал в глубокий психоз незащищенности.

На мой взгляд, я думал, что все это часть того, чтобы быть здоровым и «не отставать от геев Джонсов». Независимо от моей мотивации, почему я пошел в спортзал, я был там. Не имело значения, какова была моя мотивация к хорошему питанию, я все еще следил за своей диетой. Казалось бы, это прекрасный, хотя и тщетный метод поддержания здоровья и формы. Но чем точнее становился мой пресс и чем больше уменьшалось количество жира в моем теле, тем дальше, казалось, были мои цели совершенствования.

В 2014 году Международный журнал расстройств пищевого поведения обнаружил, что у геев и бисексуалов в три раза чаще, чем у гетеросексуалов, были расстройства пищевого поведения.По данным Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения: «Хотя не существует единой причины расстройства пищевого поведения, исследования показывают, что неудовлетворенность телом является наиболее известным фактором, способствующим развитию нервной анорексии и нервной булимии».

Я начал употреблять опасные прогормоны (или андро) и даже заигрывал с идеей принимать нелегальные стероиды. Я начал употреблять пилюли для воды и курить сигареты, чтобы не есть поздно вечером. Я одновременно почувствовал отвращение и одержимость культурой тела молодых геев, которые переживают фантазии о популярности своих школьных лет.

Тщеславие похоже на контролируемое вещество. Некоторые люди могут время от времени развлекаться, сохраняя при этом здоровое понимание того, что важно, — в то время как другие становятся полностью зависимыми от поверхностной привлекательности и всегда ищут свое следующее решение. Чем больше вы его используете, тем глубже и глубже становится ваша зависимость от него. И, как и в случае с любой зависимостью, признание того, что у вас есть проблема, — это первый шаг к выздоровлению.

По правде говоря, я начал писать это эссе три года назад, но все еще так сильно ненавидел свое тело, что не мог закончить его.Я хотел бы думать, что за эти три года я преодолел проблемы с изображением своего тела и больше не борюсь с тем, чтобы видеть только негатив каждый раз, когда смотрю в зеркало. Но если честно, я больше потерпел неудачу, чем преуспел. Конечно, это не из-за отсутствия попыток. Я читал книги об уверенности в себе, сосредотачивался на ценности своих действий и пытался сделать приоритетом здоровье, не имея в виду каких-либо конкретных физических целей. Однако мой путь к собственному отражению, по крайней мере, подтвердил истину о том, что мне не нужно ничего менять, чтобы быть достойным.Я знаю, что совершенство не означает счастье. Фактически, это его полная противоположность.

Самая заметная разница в моей жизни сейчас заключается в том, что меня сильно тянет к людям, которые могут жить всем своим телом без колебаний и страха, даже если я еще не научился это делать сам. Да, я все еще время от времени зацикливаюсь на шкале и жажду чужих частей тела, но осознание того, что это плохо для меня, по крайней мере уменьшило отчаяние. Я больше не хочу достигать совершенства.Я хочу достичь счастья и принять мое несовершенное «я» . И это кое-что.

Сотрудник редактора ТАЙЛЕР КАРРИ-МАКГРЕТ также является главным редактором журнала Plus и автором Павлин среди голубей . (@IamTylerCurry) Фото: Коди Скотт Кинсфэтер

Gym Bunny от vthunder42 на DeviantArt

Недавно я присоединился к Rachel’s Haven: rachelshaven.com, который является одним из наиболее известных разделов сообщества TG caption (место, о котором я слышал от многих подписчиков, за которыми я следил на протяжении многих лет) ), и они проводят ежемесячные конкурсы, в которых я не планировал участвовать сразу после присоединения, но подсказки говорили со мной.Предметом конкурса стали три стихотворения, одно из которых,

Я не для этого,
Я не создан для всего этого.
Где я могу вписаться?
by Тайлер Нотт Грегсон

вдохновил меня на написание этой шапки. Надеемся, вам понравится.

РЕДАКТИРОВАТЬ: Некоторые люди заявили, что это немного сложно читать, хотя лично у меня не было проблем, я могу признать необходимость доступности, поэтому, хотя я не могу обещать это для каждой крышки, я будет включать текст в описание для этого.

Как ни странно, как бы я ни возмущался, выполняя эти «девчачьи» упражнения вначале, они стали для меня единственным настоящим источником радости. С самого детства я восхищался спортивными крысами, которые все время проводили в тренажерном зале, набирая вес. Никто меня не замечал, но я знал, что в конечном итоге стану одним из тех парней с большими мускулами, которые поворачивали головы, куда бы они ни пошли, и чуть не выпирали из своего спортивного снаряжения, когда они сгибались. Но у судьбы были другие идеи для меня. Когда, несмотря на мои протесты и по указанию тренера, я начал их делать, я все время повторял себе:

«Я не для этого.

Это были не те упражнения, которые, как мне казалось, мне следовало делать. Но они лучше всего подходили моему телу. Врачи назвали это гормональным дисбалансом, я больше всего на свете хотел вырасти большим и сильным в период полового созревания, но вместо этого мое тело изменилось так, как я никогда не ожидал. У меня были выпуклые грудные мышцы, но никто бы их так не называл. Это груди. Прежде чем я понял, почему мое тело восстает, я попробовал тяжелую атлетику и жим лежа, но, похоже, ничего не изменилось. Оставалось только прийти к одному выводу.

«Я не создан для всего этого».

Это была суровая реальность, но поскольку я не понял и не получил помощи, изменения были необратимыми. Мне пришлось прожить с ними всю оставшуюся жизнь. Даже несмотря на то, что внешне мне казалось, что я приспособился к своему новому нормальному образу жизни, у меня все еще были сомнения в голове. Я постоянно спрашивал себя,

«Где я могу вписаться?»

Но теперь я знаю, где я вписываюсь. Я не могу быть мускулистым мужчиной с телом, как у Шварценеггера в расцвете сил, но я все еще могу проводить все свое время в тренажерном зале, тренируясь, а пока они не Головы, которые я ожидал, я все равно повернул головы каждому парню в комнате, когда я вышел на тренировочную площадку, не крыса спортзала, а кролик спортзала.И хотя это не то, что я ожидал, я определенно создан для этого.

Итак, вы пукнули в спортзале? Вот что делать дальше

Вы усердно работали в тренажерном зале, чтобы подготовить эти сладкие измельченные прессы к пляжному сезону, но затем случайно выдавили настоящую пощечину зуба… и все это слышали. Выбор, который вы сделаете с этого момента, повлияет на всю вашу оставшуюся жизнь. Вашим первым инстинктом может быть пердеть и извиниться за нарушение неписаных правил приличия на тренировке.К сожалению, никто не будет считать вас героем. Вы будете пришивать свою собственную алую букву F на свою покрытую потом компрессионную рубашку. Итак, вот что на самом деле делать, если вы пукаете в спортзале. (Отказ от ответственности: эта статья касается только пердежа. О том, что делать, когда вы натираете штаны в спортзале, см. Здесь.)

1. Продолжайте двигаться

К настоящему времени вы, вероятно, поняли, что есть только один способ оправьтесь от этой пародии: выбегайте из тренажерного зала, проталкиваясь сквозь толпу смеющихся мускулистых людей (отбивая потные, обвиняющие пальцы) и направляйтесь домой.

No related posts.