Физиологические факторы это: Ошибка 404. Запрашиваемая страница не найдена

Физиологический фактор — Большая Энциклопедия Нефти и Газа, статья, страница 1

Физиологический фактор

Cтраница 1

Физиологические факторы — возраст, пол, гормональная активность, беременность, характер питания, физическое и психо-эмоциональное состояние, наличие заболеваний и т.п. Общеизвестно, что дети более чувствительны к воздействию токсических агентов. Это обусловлено тем, что у них еще не сформировались многие ферментативные системы, механизмы детоксикации, физиологические барьеры. Например, дети до шести месяцев обладают повышенной чувствительностью к морфину и его аналогам. Поэтому эта группа препаратов у детей данного возраста часто вызывает остановку дыхания.  [1]

Физиологический фактор существенно отражается на сроках сушки.  [2]

Физиологические факторы, определяющие компоновку поста управления машиной.

 [3]

Физиологические факторы человека, определяющие компоновку поста управления машиной.  [4]

Физиологические факторы человека, определяющие компоновку поста управления машиной.  [5]

Физиологические факторы человека, определяющие компоновку поста управления машиной.  [6]

Генетические и физиологические факторы остаются мало изученными, хотя при лабораторном разведении насекомых были зарегистрированы кладки яиц, из которых отрождались личинки, отличающиеся значительно большей восприимчивостью к септицемии, более чувствительные к изменениям в корме и другим физическим и химическим воздействиям в сравнении с вышедшими из других кладок. В этой связи нежелательно рассматривать влияние латентных инфекций, имеющихся в яйцах. Известны случаи, когда популяция непарного шелкопряда становилась бесплодной, и на этом заканчивался период массового размножения этого вредителя.

 [7]

Физиологическими факторами возникновения паники становятся условия, которые физически ослабляют людей: усталость и физическая депрессия, голод и опьянение, долгая бессонница или 1зредшв1ЯЭу1Й 9 психическое потрясение. Клждач из этих причин серьезно ослабляет способность людей быстро и правильно оценивать возникшую ситуацию.  [8]

Роль физиологических факторов в метаболизме диазепама выяснена недостаточно. Однако скорость дезметилирования более выражена у взрослых организмов.  [9]

С учетом описанных физиологических факторов необходимо обосновать целесообразность применения той или иной длины свечи, для чего проанализируем зависимость сменной производительности от затрат времени на спуско-подъемные операции.  [10]

Прежде всего это физиологические факторы, определяющие общее здоровье человека.  [11]

К природным относятся геологические, географические и физиологические факторы.  [12]

Эндогенный покой регулируется собственными физиологическими факторами, является естественным состоянием организма при возникновении неблагоприятных условий внешней среды и характерен для покоящихся форм, образующихся в цикле развития организма. Состояние покоя является общим свойством живых систем и присуще микроорганизмам прокариотам и эукариотам, одноклеточным простейшим, многоклеточным растениям и животным. Формами эндогенного покоя являются споры микроорганизмов, семена растений, стволовые клетки тканей высших организмов.  [13]

Данные нормы испытаний учитывают физиологические факторы работы водителя, связанные с ошибками и небрежностью в управлении погрузчиком в процессе работы.  [14]

Эту группу условно можно разделить на врожденные и физиологические факторы.  [15]

Страницы:      1    2    3    4

физиологические механизмы и факторы, влияющие на него

А.И. Левшанков¹, К.А. Левшанков²

¹ Военно-медицинская академия им. С.М. Кирова, Санкт-Петербург

² Госпиталь Святой Елены, Ливерпуль, Великобритания

Для корреспонденции: Левшанков Анатолий Ильич — д-р мед. наук, профессор кафедры анестезиологии и реаниматологии Военно-медицинской академии им. С.М. Кирова, Санкт-Петербург; e-mail: [email protected]

Для цитирования: Левшанков А.И., Левшанков К.А. Регионарный чрескожный газообмен: физиологические механизмы и факторы, влияющие на него. Вестник интенсивной терапии имени А.И. Салтанова. 2018;1:55–9.

DOI: 10.21320/1818-474X-2018-1-55-59

---

Более чем за 200 лет показана важная роль кожи в жизнедеятельности организма. Однако по сей день большинство вопросов газообмена через кожу, особенно регионарного (РЧкГ), не решены. Даже в современных учебниках для вузов по дисциплинам нормальная физиология, патологическая физиология, дерматовенерология, анестезиология и реаниматология газообмен через кожу не представлен или информация в них недостаточна. Это побудило нас представить данные литературы и собственных исследований, подтверждающих теоретическую и практическую значимость регионарного чрескожного газообмена. В первой, данной, статье представлены физиологические механизмы РЧкГ и факторы, влияющие на него, показана роль РЧкГ в жизнедеятельности организма.

Ключевые слова: поглощение кислорода и выделение углекислого газа кожей, физиологические механизмы и роль регионарного чрескожного газообмена

Поступила: 13.02.2018

Читать статью в PDF

---

Литература

1. Антуан Лоран Лавуазье: биография [электронный ресурс]. URL: http://to-name.ru/biography/antuan-loran-lavuaze. htm (дата обращения: 22.12.2017). [Antoine Laurent de Lavoisier: biography [Internet]. URL: http://to-name.ru/biography/antuan-loran-lavuaze.htm (accessed 22.12.2017). (In Russ)]
2. Gerlach J. Uber das Hautathmen. Arch. f. Anat. Phisiol. u. Wissenschaftl. Medicin. 1851; 431–479.
3. Fitzgerald L.E. Cutaneous respiration in man. Phisiol. Rev. 1957; 37: 325–336.
4. Анестезиология: национальное руководство. Под. ред. А.А. Бунятяна, В.М. Мизикова. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2014. [Anesthesiology: National guidelines. Eds.: A.A. Bunatian, V.M. Mizikov. Moscow: GEOTAR-Media, 2014. (In Russ)]
5. Дерматовенерология: учебник. Подред. А.В. Самцова, В.В. Барбинова. 3-е изд., перераб. и доп. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2016. [Dermatovenereology: a textbook. Eds.: A.V. Samtsova, V.V. Barbinova, 3^rd ed. Moscow: GEOTAR-Media, 2016. (In Russ)]
6. ЧеботаревВ.В., Тамразова О.Б., Чебаторева Н.В., Одинец Л.В. Дерматовенерология: учебник. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2013. [Chebotarev V.V., Tamrazova O
   .B., Chebatoreva N.V., Odinets L.V. Dermatovenereology: a textbook. Moscow: GEOTAR-Media, 2013. (In Russ)]
7. Интенсивная терапия: национальное руководство: в2 т. Под ред. Б.Р. Гельфанда, А.И. Салтанова. М.: ГЭОТАР-Медицина, 2009. [Intensive Care: National guidelines. Eds.: B.R. Gelfand, A.I. Saltanov. Moscow: GEOTAR-Meditsina, 2009. (In Russ)]
8. Клиническая дерматовенерология: руководство для врачей: в 2 т. Под ред. Ю.К. Скрыпника, Ю.С. Бутова. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2009. [Clinical dermatovenereology: guide for doctors: in 2 vol. Eds.: Yu.K. Skrypnik, Yu.S. Butova. Moscow: GEOTAR-Media, 2009. (In Russ)]
9. Нормальная физиология: учебник. Под ред. Б.И.Ткаченко. 3-е изд. испр. и доп. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2014. [Normal physiology: a textbook. Ed. B.I. Tkachenko. 3^rd ed. Moscow: GEOTAR-Media, 2014. (In Russ)]
10. ЛитвицкийП.Ф. Патофизиология: учебник: в 2 т. 5-е изд., перераб. и доп. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2012. [Litvitskii P.F. Pathophysiology: a textbook, in 2 vol. 5^th ed. Moscow: GEOTAR-Media, 2012. (In Russ)]
11. Janitzki A., Gotte A. Hautwiderstandsmessungen zum Aktivitatsnachweis des Symathicus bei der Spinalanaesthesie. Anaesthesist. 1986; 35: 49–53.
12. Fornage B.D., Deshayes J.L. Ultrasound of normal skin. J. Clin. Ultrasound. 1986; 14: 619–622.
13. Ryan T.J. The blood vessels of the skin. In: The physiology and pathophysiology of the skin. London: Academic, 1973: 577–801.
14. Winsor T., Haumschild D.J., Winsor D.W, et al. Clinical application of laser Doppler flowmetry for measurement of cutaneous circulation in health and disease. Angiology. 1987; 38: 727–736.
15. Lubbers D.W. Theory and development of transcutaneous oxygen pressure measurement. Int.Anesth. Clin. 1987; 25: 31–65.
16. Так все-таки кожа дышит или не дышит? [электронный ресурс]. URL:http://grim.com.ru/showthread.php?t = 501 (дата обращения: 22.12.2017). [So all the same the skin breathes or does not breathe? [Internet]. URL: http://grim.com.ru/showthread.php?t = 501 (accessed 22.12.2017). (In Russ)]
17. ПетруньН.М. Газообмен через кожу и его значение для организма человека. М.: Медгиз, 1960. [Petrun’ N.M. Gas exchange through the skin and its value for the human organism. Moscow: Medgiz, 1960. (In Russ)]
18. Петрунь Н.М. Дыхание через кожу и его значение для организма человека: автореф. дис. … д-ра мед. наук. Киев, 1959. [Petrun’ N.M. Breathing through the skin and its value for the human organism. Doctor of med. Sciences thesis. Kiev, 1959. (In Russ)]
19. Barratt W. On the normal and pathological elimination of carbonic acid and of water by the skin. J. Phisiol. 1897; 21(2–3): 192–208.
20. Ernstene A.C., Volk M.C. Cutaneous respiration in man. J.Clin. Invest. 1932; 11: 363–390.
21. Физиология человека: пер с англ.: в 3 т. Под ред. Р. Шмидта и Г. Тевса. М.: Мир, 1996. [Human Physiology. Eds.: R.F. Schmidt and G. Thews. Translated from English. Moscow: Mir, 1996. (In Russ)]
22. Wade O.L. Cardiac Output and Regional Blood Flow. Oxford: Blackwell, 1962. [Internet]. URL: https://studfiles.net/preview/2065596/page:9/
23. Синдром Стивенса—Джонсона, фото у детей и взрослых, симптомы [электронный ресурс]. URL:https://syp-foto.ru/sindrom-stivens-johnson/ (дата обращения: 22.12.2017). [Stivens-Johnson syndrome, adult and children photo, symptomes [Internet]. URL: https://syp-foto.ru/sindrom-stivens-johnson/ (accessed 22.12.2017). (In Russ)]

Неспецифическая защита организма

Само название «неспецифическая система защиты от инфекций» говорит о том, что компоненты этой системы не обладают специфическим действием по отношению к различным видам возбудителей.

В основе неспецифической системы защиты лежит естественная невосприимчивость организма к инфекционному агенту.

Неспецифическую защиту организма от инфекций обеспечивает множество факторов.

1. Физиологические барьеры — кожа и слизистые оболочки (механическое действие проникновения инфекции через кожу и слизистые оболочки).

2. Другие факторы защиты: определенная pH (кислотность), вырабатываемые бактерицидные (т.е. убивающие микробов) вещества, сопротивляемость нормальной микрофлоры, заселяющей кожу и слизистые, реснички бронхов, кислая среда желудка.

К факторам неспецифической защиты относятся:

• фагоцитоз,
• система комплемента,
• лизоцим,
• интерферон.

Они являются более древними механизмами защиты — это факторы врожденного иммунитета.

Фагоцитоз — процесс поглощения и переваривания антигенов специальными клетками — фагоцитами.

Фагоциты (в переводе на русский язык — «пожирающие») бросаются на пришельцев, поглощая и разрушая микробы, ядовитые вещества и другие чужеродные для организма клетки и ткани. При этом погибают и сами фагоциты, высвобождая вещества (медиаторы), вызывающие местную воспалительную реакцию и привлекающие новые группы фагоцитов на борьбу с антигенами.

К таким клеткам относятся клетки крови — нейтрофилы, моноциты и специальные тканевые клетки — макрофаги.

Комплемент — система белков крови, основной функцией которых является разрушение вирусных частиц, бактерий, паразитов и опухолевых клеток.

Лизоцим — фермент, разрушающий оболочки бактерий (фактор местного иммунитета).

Интерферон — белок, обладающий противовирусным свойством. Наиболее активно вырабатывают его лейкоциты. После рождения уровень его повышается, снижаясь к 1 году жизни, максимально повышаясь к 12-18 годам. Это одно из причин повышенной восприимчивости детей к ОРВИ.

Факторы риска болезней системы кровообращения

1. Биологические (немодифицируемые) факторы:

Пожилой возраст, мужской пол, генетические факторы, способствующие возникновению дислипидемии, гипертензии, толерантности к глюкозе, сахарному диабету и ожирению

2. Анатомические, физиологические и метаболические особенности:

Артериальная гипертензия, дислипидемия, ожирение и характер распределения жира в организме, сахарный диабет

3. Поведенческие факторы:

Пищевые привычки, курение, двигательная активность, употребление алкоголя, подверженность стрессам. Наличие даже одного из факторов риска увеличивает смертность мужчин в возрасте 50-69 лет в 3,5 раза, а сочетанное действие нескольких факторов – в 5-7 раз.

По данным ВОЗ, наибольший вклад в риск внезапной смерти вносят три основных фактора риска: артериальная гипертензия, гиперхолестеринемия (дислипидемия) и курение.

Артериальную гипертензию (АГ) часто называют «таинственным и молчаливым убийцей». Таинственным – потому, что в большинстве случаев причины развития заболевания остаются неизвестными, молчаливым – потому, что у многих больных заболевание протекает бессимптомно и они не знают о наличии у них повышенного артериального давления (АД), пока не разовьется какое-либо осложнение.

Дислипидемия — дисбаланс содержания в крови «плохих» и «хороших» жировых фракций в сторону увеличения «плохих» и/или снижения «хороших» жиров. К «плохим» жирам относятся холестерин, липиды низкой и очень низкой плотности, триглицериды.

К «хорошим» жирам, т.е. предотвращающим развитие БСК, относятся липиды высокой плотности. Уровень холестерина, как правило, связан с неправильным питанием. Рациональное питание – это сбалансированное, регулярное (не реже 4 раз в день) питание с ограничением потребления соли. Избыточная масса тела повышает риск развития болезней системы кровообращения и других заболеваний, связанных с атеросклерозом. Для оценки своего веса используйте простую формулу определения индекса массы тела (вес (кг) /рост (м² ) = индекс массы тела). Наиболее распространенными причинами избыточного веса являются переедание, диета с высоким содержанием жиров и углеводов, а также недостаточная физическая активность.

Курение – один из основных факторов риска. Одна сигарета повышает давление на 15 минут, а при постоянном курении повышается тонус сосудов, снижается эффективность лекарственных препаратов Внезапная смерть среди лиц, выкуривающих в течение дня пачку сигарет и больше, наблюдается в 5 раз чаще, чем среди некурящих. Среди бросивших курить риск возникновения ИБС значительно снижается и через 5 лет становится таким же, как и у тех, кто никогда не курил.

Низкая физическая активность способствует развитию БСК в 1,5-2 раза чаще, чем у людей, ведущих физически активный образ жизни. Для профилактики ССЗ и укрепления здоровья наиболее подходят физические упражнения, предусматривающие регулярные ритмические сокращения больших групп мышц: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах и др.

Комитетом Европейского общества кардиологов разработаны основные задачи профилактики БСК у здорового человека:

• систолическое артериальное давление ниже 140 мм рт.ст.
• отсутствие употребления табака — уровень общего холестерина ниже 5 ммоль/л
• холестерин липопротеидов низкой плотности ниже 3 ммоль/л
• ходьба по 3 км в день или 30 минут любой другой умеренной физической активности
• ежедневное использование не менее 5 штук фруктов и овощей
• избегать ожирения и сахарного диабета.

www.oek.su — сайт Администрации Оёкского муниципального образования

Факторы, способствующие укреплению здоровья.

  К факторам, способствующим укреплению здоровья относятся:

— Отказ от вредных привычек

— Рациональное питание

— Состояние окружающей среды

— Двигательная активность

— Закаливание

— Личная гигиена

— Режим дня

1. Отказ от вредных привычек

  Одним из важнейших факторов для сохранения здоровья является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

  Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле. Как установили советские специалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на 15%, спортсмены знают это по опыту и потому, как правило, не курят. Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность. Наоборот, эксперимент показал, что только из-за курения снижается точность выполнения теста, восприятие учебного материала. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, — около половины достается тем, кто находится рядом с ними. Не случайно, что в семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное увядание), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость).

  Действие никотина особенно опасно в определенные периоды жизни — юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как приводит к рождению слабых, с низким весом детей, и кормящим женщинам, так как повышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни.

  Следующая непростая задача — преодоление пьянства и алкоголизма. Установлено, что алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. В результате систематического потребления алкоголя развивается симтомокомплекс болезненного пристрастия к нему:

— потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;

— нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.

  Изменение психики, возникающее даже при эпизодическом приеме алкоголя (возбуждение, утрата сдерживающих влияний, подавленность и т.п.), обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения.

  Особенно вредное влияние алкоголизм оказывает на печень: при длительном систематическом злоупотреблении алкоголем происходит развитие алкогольного цирроза печени. Алкоголизм — одна из частых причин заболевания поджелудочной железы (панкреатита, сахарного диабета). Наряду с изменениями, затрагивающими здоровье пьющего, злоупотребление спиртными напитками всегда сопровождается и социальными последствиями, приносящими вред как окружающим больного алкоголизмом, так и обществу в целом. Алкоголизм, как ни одно другое заболевание, обуславливает целый комплекс отрицательных социальных последствий, которые выходят далеко за рамки здравоохранения и касаются, в той или иной степени, всех сторон жизни современного общества. К последствиям алкоголизма следует отнести и ухудшение показателей здоровья лиц, злоупотребляющих спиртными налитками и связанное с ним ухудшение общих показателей здоровья населения. Алкоголизм и связанные с ним болезни как причина смерти уступают лишь сердечнососудистым заболеваниям и раку.

2. Рациональное питание

  Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

  Первый закон — равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, — мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна — избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

  Второй закон — соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

  Не каждый из нас знает, что нужно научиться культуре разумного потребления, воздерживаться от соблазна взять еще кусочек вкусного продукта, дающего лишние калории, или вносящего дисбаланс. Ведь любое отклонение от законов рационального питания приводит к нарушению здоровья. Организм человека расходует энергию не только в период физической активности (во время работы, занятий спортом и др.), но и в состоянии относительного покоя (во время сна, отдыха лежа), когда энергия используется для поддержания физиологических функций организма — сохранения постоянной температуры тела. Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела.

  Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть:

 

— Прием пищи только при ощущениях голода.

— Отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела.

— Отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной.

  Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой.

  Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки.

  Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

  Лицам, страдающим хроническими заболеваниями, нужно соблюдать диету.

3. Состояние окружающей среды

  Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сложившейся структуры природно-территориальных компонентов. Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей, эффект «озоновой дыры» влияет на образование злокачественных опухолей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод — на пищеварение, резко ухудшает общее состояние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Однако, здоровье, полученное от природы, только на 5% зависит от родителей, а на 50% — от условий, нас окружающих.

  Человек всегда стремится в лес, в горы, на берег моря, реки или озера.

  Здесь он чувствует прилив сил, бодрости. Недаром говорят, что лучше всего отдыхать на лоне природы. Санатории, дома отдыха строятся в самых красивых уголках. Это не случайность. Оказывается, что окружающий ландшафт может оказывать различное воздействие на психоэмоциональное состояние. Созерцание красот природы стимулирует жизненный тонус и успокаивает нервную систему. Растительные биоценозы, особенно леса, оказывают сильный оздоровительный эффект.

  Тяга к природным ландшафтам особенно сильна у жителей города. Еще в средние века было замечено, что продолжительность жизни горожан меньше, чем у сельских жителей. Отсутствие зелени, узкие улочки, маленькие дворы-колодцы, куда практически не проникал солнечный свет, создавали неблагоприятные условия для жизни человека. С развитием промышленного производства в городе и его окрестностях появилось огромное количество отходов, загрязняющих окружающую среду.

  Разнообразные факторы, связанные с ростом городов, в той или иной мере сказываются на формировании человека, на его здоровье. Это заставляет ученых все серьезнее изучать влияние среды обитания на жителей городов. Оказывается, от того, в каких условиях живет человек, какая высота потолков в его квартире и настолько звукопроницаемы ее стены, как человек добирается до места работы, с кем он повседневно обращается, как окружающие люди относятся друг к другу, зависит настроение человека, его трудоспособность, активность — вся его жизнь.

  В городах человек придумывает тысячи ухищрений для удобства своей жизни — горячую воду, телефон, различные виды транспорта, автодороги, сферу обслуживания и развлечений. Однако в больших городах особенно сильно проявляются и недостатки жизни — жилищная и транспортная проблемы, повышение уровня заболеваемости. В определенной степени это объясняется одновременным воздействием на организм двух, трех и более вредных факторов, каждый из которых обладает незначительным действием, но в совокупности приводит к серьезным бедам людей.

  Так, например, насыщение среды и производства скоростными и быстродействующими машинами повышает напряжение, требует дополнительных усилий от человека, что приводит к переутомлению. Хорошо известно, что переутомленный человек больше страдает от последствий загрязнения воздуха, инфекций.

  Загрязненный воздух в городе, отравляя кровь окисью углерода, наносит некурящему человеку такой же вред, как и выкуривание курильщиком пачки сигарет в день. Серьезным отрицательным фактором в современных городах является так называемое шумовое загрязнение.

  Учитывая способность зеленых насаждений благоприятно влиять на состояние окружающей среды, их необходимо максимально приближать к месту жизни, работы, учебы и отдыха людей.

  Очень важно, чтобы город был биогеоценозом, пусть не абсолютно благоприятным, но хотя бы не вредящим здоровью людей. Пусть здесь будет зона жизни. Для этого необходимо решить массу городских проблем. Все предприятия, неблагоприятные в санитарном отношении, должны быть выведены за пределы городов.

  Зеленые насаждения являются неотъемлемой частью комплекса мероприятий по защите и преобразованию окружающей среды. Они не только создают благоприятные микроклиматические и санитарно-гигиенические условия, но и повышают художественную выразительность архитектурных ансамблей.

  Особое место вокруг промышленных предприятий и автострад должны занимать защитные зеленые зоны, в которых рекомендуется высаживать деревья и кустарники, устойчивые к загрязнению.

  В размещении зеленых насаждений необходимо соблюдать принцип равномерности и непрерывности для обеспечения поступления свежего загородного воздуха во все жилые зоны города. Важнейшими компонентами системы озеленения города являются насаждения в жилых микрорайонах, на участках детских учреждений, школ, спортивных комплексов и пр.

  Городской ландшафт не должен быть однообразной каменной пустыней. В архитектуре города следует стремиться к гармоничному сочетанию аспектов социальных (здания, дороги, транспорт, коммуникации) и биологических (зеленые массивы, парки, скверы).

  Современный город следует рассматривать как экосистему, в которой созданы наиболее благоприятные условия для жизни человека. Следовательно, это не только удобные жилища, транспорт, разнообразная сфера услуг. Это благоприятная для жизни и здоровья среда обитания; чистый воздух и зеленый городской ландшафт.

  Не случайно, экологи считают, что в современном городе человек должен быть не оторван от природы, а как бы растворен в ней. Поэтому общая площадь зеленых насаждений в городах должна занимать больше половины его территории.

  Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье — наследственность. Это присущее всем организмам свойство повторять в ряду поколений одинаковые признаки и особенности развития, способность передавать от одного поколения к другому материальные структуры клетки, содержащие программы развития из них новых особей.

  Влияют на наше здоровье и биологические ритмы. Одной из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер.

  В настоящее время установлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму.

4. Двигательная активность

  Оптимальный двигательный режим — важнейшее условие для укрепления здоровья. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

  Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 калорий.

  Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.

5. Закаливание

  Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество — выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

  В России закаливание издавна было массовым. Примером могут служить деревенские бани с парными и снежными ваннами. Однако в наши дни большинство людей ничего не делают для закаливания как самих себя, так и своих детей. Более того, многие родители из опасения простудить ребенка уже с первых дней месяцев его жизни начинают заниматься пассивной защитой от простуды: укутывают его, закрывают форточки и т.д. Такая «забота» о детях не создает условий для хорошей адаптации к меняющейся температуре среды. Напротив, она содействует ослаблению их здоровья, что приводит к возникновению простудных заболеваний. Поэтому проблема поиска и разработки эффективных методов закаливания остается одной из важнейших. А ведь польза закаливания с раннего возраста доказана громадным практическим опытом и опирается на солидное научное обоснование.

  Широко известны различные способы закаливания — от воздушных ванн до обливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений. С незапамятных времен известно, что ходьба босиком — замечательное закаливающее средство. Зимнее плавание — высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания.

  Эффективность закаливания возрастает при использовании специальных температурных воздействий и процедур. Основные принципы их правильного применения должны знать все: систематичность и последовательность; учет индивидуальных особенностей, состояния здоровья и эмоциональные реакции на процедуру.

  Еще одним действенным закаливающим средством может и должен быть до и после занятий физическими упражнениями контрастный душ. Контрастные души тренируют нервно-сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки, совершенствуя физическую терморегуляцию, оказывают стимулирующее воздействие и на центральные нервные механизмы. Опыт показывает высокую закаливающую и оздоровительную ценность контрастного душа как для взрослых, так и для детей. Хорошо действует он и как стимулятор нервной системы, снимая утомление и повышая работоспособность.

  Закаливание — мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

6. Личная гигиена

  Важный элемент здорового образа жизни — личная гигиена. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

 7. Режим дня

  Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

  Изучение заболеваемости привело к выводу, что причиной подавляющего большинства заболеваний являются различные нарушения режима. Беспорядочный прием пищи в различное время неизбежно ведет к желудочно-кишечным заболеваниям, отход ко сну в различное время — к бессоннице и нервному истощению, нарушение планомерного распределения работы и отдыха снижает работоспособность.

  Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

  Важно соблюдать следующий распорядок дня:

  Вставать ежедневно в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, работать и спать в хорошо проветриваемом помещении, ложиться спать в одно и то же время!

  Рекомендации по укреплению организма

  Способ достижения гармонии человека один — систематическое выполнение физических упражнений. Кроме того, экспериментально доказано, что регулярные занятия физкультурой, которые рационально входят в режим труда и отдыха, способствуют не только укреплению здоровья, но и существенно повышают эффективность производственной деятельности. Однако не все двигательные действия, выполняемые в быту и процессе работы, являются физическими упражнениями. Ими могут быть только движения, специально подбираемые для воздействия на различные органы и системы, развития физических качеств, коррекции дефектов телосложения.

  Физические упражнения окажут положительное воздействие, если при занятиях будут соблюдаться определенные правила. Необходимо следить за состоянием здоровья — это нужно для того, чтобы не причинить себе вреда, занимаясь физическими упражнениями. Если имеются нарушения со стороны сердечнососудистой системы, упражнения, требующие существенного напряжения, могут привести к ухудшению деятельности сердца.

  При заболевании органов дыхания рекомендуют лишь общеразвивающую гимнастику. Нельзя делать физические упражнения при выраженном сердцебиении, головокружении, головной боли и др.

  Не следует заниматься сразу после болезни. Нужно выдержать определенный период, чтобы функции организма восстановились, — только тогда физкультура принесет пользу.

  При выполнении физических упражнений организм человека реагирует на заданную нагрузку ответными реакциями. Активизируется деятельность всех органов и систем, в результате чего расходуются энергетические ресурсы, повышается подвижность нервных процессов, укрепляются мышечная и костно-связочная системы. Таким образом, улучшается физическая подготовленность занимающихся и в результате этого достигается такое состояние организма, когда нагрузки переносятся легко, а бывшие ранее недоступными результаты в разных видах физических упражнений становятся нормой. У вас всегда хорошее самочувствие, желание заниматься, приподнятое настроение и хороший сон. При правильных и регулярных занятиях физическими упражнениями тренированность улучшается из года в год, а вы будете в хорошей форме на протяжении длительного времени.

  Изменения физиологических функций вызываются и другими факторами внешней среды и зависят от времени года, содержания в продуктах питания витаминов и минеральных солей. Совокупность всех этих факторов (раздражителей разной эффективности) оказывает либо стимулирующее, либо угнетающее воздействие на самочувствие человека и протекание жизненно важных процессов в его организме. Естественно, что человеку следует приспосабливаться к явлениям природы и ритму их колебаний. Психофизические упражнения и закаливание организма помогают человеку уменьшить зависимость от метеоусловий и перепадов погоды, способствуют его гармоническому единению с природой.

  Для нормального функционирования мозга нужны не только кислород и питание, но и информация от органов чувств. Особенно стимулирует психику новизна впечатлений, вызывающая положительные эмоции. Под влиянием красоты природы человек успокаивается, а это помогает ему отвлечься от обыденных мелочей. Уравновешенный, он приобретает способность смотреть вокруг себя словно сквозь увеличительное стекло. Обиды, спешка, нервозность, столь частые в нашей жизни, растворяются в великом спокойствии природы и ее бескрайних просторах.

  Очень важно отметить благоприятное состояние воздушной среды при мышечной деятельности, в том числе и при занятиях физическими упражнениями, так как при этом увеличивается легочная вентиляция, теплообразование и т. д. В спортивной практике санитарно-гигиенические исследования воздуха позволяют своевременно принять необходимые меры, обеспечивающие максимальные условия для занимающихся физической культурой и спортом.

  Следует помнить, что поступление в помещение нужного количества чистого воздуха и удаление воздуха, загрязненного продуктами жизнедеятельности важно и необходимо.

  На основе постановлений в результате многолетнего опыта работы в области спортивной медицины четко определены основные задачи гигиены физических упражнений и спорта. Это изучение и оздоровление условий внешней среды, в которых происходят занятия физической культурой и спортом, и разработка гигиенических мероприятий, способствующих укреплению здоровья, повышению работоспособности, выносливости, росту спортивных достижений. Как уже отмечалось ранее, физические упражнения влияют не изолированно на какой-либо орган или систему, а на весь организм в целом. Однако совершенствование функций различных его систем происходит не в одинаковой степени. Особенно отчетливыми являются изменения в мышечной системе. Они выражаются в увеличении объема мышц, усилении обменных процессов, совершенствовании функций дыхательного аппарата. В тесном взаимодействии с органами дыхания совершенствуется и сердечнососудистая система. Занятия физическими упражнениями стимулирует обмен веществ, увеличивается сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов. В связи с этим возрастает гигиеническое значение физических упражнений, если они проводятся на открытом воздухе. В этих условиях повышается их общий оздоровительный эффект, они оказывают закаливающее действие, особенно, если занятия проводятся при низких температурах воздуха. При этом улучшаются такие показатели физического развития, как экскурсия грудной клетки, жизненная ёмкость легких. При проведении занятий в условиях холода совершенствуется теплорегуляционная функция, понижается чувствительность к холоду, уменьшается возможность возникновения простудных заболеваний. Помимо благоприятного воздействия холодного воздуха на здоровье отмечается повышение эффективности тренировок, что объясняется большой интенсивностью и плотностью занятий физическими упражнениями. Физические нагрузки должны нормироваться с учетом возрастных особенностей, метеорологических факторов.

  Говоря о гигиене физических упражнений, нельзя не вспомнить об утренней гимнастике и роли физкультурной паузы. Целью утренней гимнастики является ускорение перехода организма от сна к бодрствованию, к предстоящей работе и оказание общего оздоровительного воздействия. Гимнастические упражнения должны выполняться в хорошо проветриваемой комнате, при открытом окне или форточке, а при возможности — и на открытом воздухе. Зарядку следует сочетать с воздушной ванной. После окончания гимнастики полезно обтирание или обливание тела прохладной водой. Физкультурные паузы проводят в школе и на производстве, они являются одной из основных форм активного отдыха.

  Итак, каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.

На сколько лет вы себя чувствуете? От этого зависит ваше будущее

• Дэвид Робсон
• BBC Future

5 августа 2018

Автор фото, Javier Hirschfeld/Getty Images

Большинство из нас ощущает себя либо более молодым, либо более старым по сравнению с тем, сколько нам лет на самом деле. Этот «субъективный возраст» сильно влияет на физическое и психическое здоровье. Из результатов последних исследований ученые делают вывод: то, на сколько лет вы себя чувствуете, гораздо важнее вашего реального возраста. Почему?

Представьте на миг, что у вас нет свидетельства о рождении и ваш возраст определяется только тем, на сколько лет вы себя чувствуете. Сколько бы вы себе дали?

Как и ваш рост, и размер обуви, количество лет, которое прошло с момента вашего рождения — неоспоримый факт. Но факт также и то, что все мы стареем по-разному, и многие люди чувствуют себя старше или младше реального возраста.

Ученые последнее время проявляют все больший интерес к этой особенности. Они обнаружили, что наш субъективный возраст может быть ключевым для понимания причин того, почему некоторые с возрастом только расцветают, в то время как другие увядают на глазах.

«То, насколько младше своего возраста ощущают себя пожилые люди, может определять, какие именно решения принимает человек — и повседневные, и жизненно важные», — говорит Брайан Носек из Вирджинского университета.

Различные исследования показали даже, что ваш субъективный возраст может служить предиктором важных изменений в здоровье, в том числе и вероятности смерти.

Получается, что слова «вам столько, на сколько вы себя ощущаете» можно толковать в самом прямом смысле.

Теперь ученые, заинтригованные такими результатами, пытаются отобрать из разных биологических, психологических и социальных факторов те, которые формируют индивидуальный опыт старения, чтобы затем понять, как это может помочь нам жить дольше и здоровее.

Автор фото, Javier Hirschfeld/Getty Images

Подпись к фото,

После 25 лет большинство людей начинает ощущать себя моложе, чем на самом деле

Новое понимание процесса старения пришло далеко не сразу и потребовало десятилетий исследований. Самые первые работы на эту тему стали появляться в 1970-х.

Но нынче первоначальный ручеек интереса превратился в настоящий поток. За последние 10 лет во множестве новых исследований ученые пытаются понять, к каким психологическим и физиологическим последствиям может вести это несоответствие в ощущении себя и реальном возрасте.

Одно из самых любопытных направлений — исследование того, как наш субъективный возраст влияет на наш характер.

Сейчас общепризнано, что с возрастом характер человека смягчается, мы становимся менее экстравертами и меньше открыты новому опыту. Такие перемены в характере не так заметны у тех, кто молод душой, и явно выражены у тех, кто субъективно чувствует себя старше, чем в реальности.

Интересно, однако, то, что люди, которые субъективно моложе, помимо всего прочего становятся менее невротичными и более сознательными — то есть они все равно приобретают те качества, которые приходят с жизненным опытом, но при этом не утрачивают энергии и живости юного возраста.

Так что более низкий субъективный возраст отнюдь не замораживает нас в состоянии незрелости.

Прибавьте к этому лучшее состояние здоровья, снижение риска старческого слабоумия и тех болезней, которые приводят пожилых людей на больничную койку.

Янник Стефан из Университета Монпелье изучил данные трех многолетних исследований, в которых отслеживалась жизнь более чем 17 тысяч участников среднего и пожилого возраста.

Большинство чувствовало себя примерно на восемь лет младше своего возраста. Но некоторые ощущали себя стариками, и последствия этого были очень серьезными.

Ощущение себя на 8-13 лет старше приводило к повышению риска смерти на 18-25% в течение периода исследования, а также к большему количеству болезней, даже если учитывать остальные демографические факторы — образование, расу или семейное положение.

Автор фото, Javier Hirschfeld/Getty Images

Подпись к фото,

По мере старения люди с более низким субъективным возрастом с меньшей долей вероятности впадают в старческое слабоумие

Есть много причин того, почему субъективный возраст так влияет на наше состояние здоровья. Все это может быть результатом совокупных перемен в характере. Скажем, те из нас, кто ощущает себя моложе, и в старости продолжают получать удовольствие от путешествий или новых хобби.

«Исследования показали, например, что субъективный возраст помогает спрогнозировать, какой будет физическая активность данного человека», — говорит Стефан.

Если у вас депрессия, если вы чувствуете себя физически слабым, часто все забываете, то вероятнее всего вы ощущаете себя старым.

Это может показаться порочным кругом: психологические и физиологические факторы добавляют нам годы субъективного возраста и ухудшают здоровье, что в свою очередь заставляет нас субъективно чувствовать себя еще старше и еще уязвимей.

Анализ Стефана, который будет опубликован в журнале Psychosomatic Medicine («Психосоматическая медицина»), — на сегодняшний день самое крупное исследование того, как субъективный возраст влияет на показатели смертности. Его результаты настолько серьезны, что к ним следует внимательно присмотреться.

Только подумайте: ваш субъективный возраст может предсказать ваше состояние здоровья куда лучше, чем дата в свидетельстве о рождении.

Автор фото, Javier Hirschfeld/Getty Images

Подпись к фото,

У людей с более низким субъективным возрастом сохранение юношеской энергии сочетается с приобретенной с годами мудростью

Имея это в виду, многие ученые пытаются выделить социальные и психологические факторы, которые влияют на этот сложный процесс.

Когда именно мы начинаем понимать, что у нашего мозга и нашего тела разный возраст? И почему это происходит?

Брайан Носек из Вирджинского университета, работая вместе в коллегой Николь Линднер, исследовал, как расхождение в реальном и субъективном возрасте развивается на протяжении жизни.

Как и можно было предположить, большинство детей и подростков ощущают себя старше, чем они есть на самом деле. Однако это меняется примерно в возрасте 25 лет, когда самоощущение возраста падает ниже реального.

К 30 годам примерно 70% людей чувствуют себя моложе, чем на самом деле. И с течением времени это несоответствие только растет.

Как пишут в своем исследовании Носек и Линднер, «субъективное старение, судя по всему, происходит по марсианскому времени, где одно земное десятилетие равно 5,3 марсианских лет».

Линднер и Носек также измерили «желаемый возраст» участников исследования: оказалось, что в этом случае тоже действовало марсианское время.

По мнению Носека, это «подкрепляет идею о том, что с течением времени мы склонны давать себе все меньше лет».

Пиков изменения отношения к своему возрасту на протяжении жизни несколько. Как мы уже говорили, 60% двадцатилетних хотят быть старше. Но к 26-ти уже 70% предпочитают быть моложе, и с этого момента большинство из нас надевает розовые очки в том, что касается своих лет.

Автор фото, Javier Hirschfeld/Getty Images

Подпись к фото,

Забота о здоровье может стать более эффективной, если мы начнем учитывать субъективный возраст людей

Некоторые психологи предполагают, что более низкий субъективный возраст — это своего рода самозащита. Таким образом мы защищаем себя от негативных стереотипов, связанных со старением.

В частности, это показывают результаты исследования Анны Корнадт из Билефельдского университета (Германия).

Корнадт предположила, что субъективный возраст — это многоликая штука: на работе, к примеру, вы ощущаете себя на одно количество лет, а с друзьями — на другое.

Она попросила участников исследования ответить, старше или моложе они себя чувствуют в разных сферах жизни.

Она обнаружила, что на работе, в финансовых вопросах и вопросах здоровья люди занижают свой возраст. И это естественно — ведь именно в этих сферах старость имеет негативные коннотации.

Корнадт также выяснила, что люди с более низким субъективным возрастом были склонны видеть свое будущее в более позитивном свете.

Эта своеобразная психологическая самооборона защищает нас от свойственных части общества негативных взглядов на старость и стариков, придает оптимизма. Кроме того, она объясняет, откуда берутся преимущества, которые дает нашему здоровью ощущение себя молодым душой.

Автор фото, Javier Hirschfeld/Getty Images

Подпись к фото,

Многие ограничения, накладываемые возрастом, диктуются вашими представлениями о себе

Впрочем, несмотря на то, что упомянутые исследования раскрыли нам глаза на некоторые аспекты нашего восприятия собственного возраста, ученые только начинают подступаться ко всем возможным вариантам применения этого знания — в частности, для улучшения здоровья людей.

Например, в одной из немногих существующих работ на эту тему пожилые участники исследования показывали лучшие результаты в физической подготовке, если их регулярно хвалили.

Поскольку знание субъективного возраста помогает спрогнозировать будущее состояние здоровья, Янник Стефан считает, что врачи обязательно должны интересоваться у пациентов, на сколько лет те себя ощущают, и уже исходя из этого, намечать план лечения.

В общем, всегда стоит помнить: сколько бы вам ни было лет, ограничения, накладываемые возрастом, вполне возможно, диктуются вашими представлениями о себе.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Занятие №1 — Основы здорового образа жизни

Здоровье – состояние полного физического, психического духовного и социального благополучия.

Виды здоровья:

Соматическое (я могу)- это текущее состоян6ие органов и систем органов в организме человека. Основу его составляет генетическая программа индивидуального развития. Оно зависит от того, как функционирует организм от его морфологических и функциональных показателей.

Физическое здоровье – уровень роста и развития органов и систем организма. Основой его являются резервы организма. Физическое здоровье характеризуют по совокупности антропометрических, физиологических и биохимических показателей, которые изменяются в соответствии с природно-климатическими условиями, возрастом, полом, средой обитания и обучения. Человеку необходимо знать, как должны функционировать органы, чтобы понять, здоров он или в его организме что-то не так.

Психическое здоровье (я хочу) – это состояние психической сферы. Его основу составляет общий душевный комфорт, обеспечивающий адекватные поведенческие реакции, характер, тип высшей нервной деятельности. Психическое здоровье зависит от того, насколько хорошо мы разбираемся в своих чувствах, умеем делиться ими с другими людьми. Важно, чтобы человек понимал, какие чувства являются нормальными :добро, любовь, красота, сопережевание.

Нравственное здоровье (я должен) – это система мотивационных ценностей, установок, норм поведения индивидуума в обществе. Нравственное здоровье зависит от того, что мы относим к жизненным ценностям, что для нас имеет наибольшее значение. Оно является стержнем нашего образа жизни.

Индивидуальное здоровье зависит от того, как мы воспринимаем себя как личность, в каком направлении ее в себе развиваем, чего надеемся достичь в личной и общественной жизни( в семье, профессиональной деятельности).

Популяционное здоровье – это здоровье населения какого-либо региона, республики. Оно определяется по ряду демографических показателей (рождаемость, смертность, средняя продолжительность жизни) и социально-медицинских(общая, инфекционная онкологическая заболеваемость, частота заболеваемости).

Репродуктивное здоровье – это функциональное состояние репродуктивных органов.

Здоровье – состояние, имеющее границы.

Количество здоровья определяется уровнем функционального состояния систем организма и суммой их резерва.

Резервы здоровья – максимальное количество физиологических возможностей органов и систем органов.

Признаки здоровья:

• Устойчивая иммунная система
• Рост и развитие организма
• Резервы здоровья – максимальные возможности организма
• Отсутствие заболеваний
• Уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок

Промежуточное (или третье) состояние человека — это состояние между здоровьем и болезнью. Поэтому оно сочетает признаки здоровья и болезни. Третье состояние характеризуется следующими симптомами: неврастенией, потерей аппетита, головными болями, общей слабостью, сухостою кожи. По мнению некоторых исследователей, в третьем состоянии находится 75-80% населения.

Группы людей, находящихся в третьем состоянии:

Люди, регулярно потребляющие наркогенные вещества (алкоголь, наркотики, никотин), отнимающие у них здоровье и творческий потенциал.

Люди с ограниченной двигательной активностью (работники умственного труда).

Лица, работающие на химических производствах (нефтехимических, шинных, лакокрасочных, свинцово-цинковых, алюминиевых, кислотных).

Группа людей третьего состояния, формирующаяся в результате неправильного питания (углеводно-жирового, голодания, авитаминоза).

Факторы обеспечения здоровья

Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 80-х годах 20-го века определили ориентировочное соотношение различных факторов, которые оказывают определенное влияние на здоровье современного человека, выделив в качестве основных четыре производные. Какие же это факторы?

Образ жизни-50-55% Рациональная организация жизнедеятельности, оседлый образ жизни, адекватная двигательная активность, социальный и психологический комфорт, полноценное и рациональное питание, отсутствие вредных привычек.

Окружающая среда 20-25% Хорошие бытовые и производственные условия, благоприятные климатические и природные условия, экологически благоприятная среда обитания.

Наследственность (генетика) -15-20% Здоровая наследственность, отсутствие факторов возникновения заболеваний

Медицинское обеспечение -10-15% Медицинский скрининг, высокий уровень профилактических мероприятий, своевременная и полноценная медицинская помощь.

Образ жизни и его компоненты

Образ жизни— это сознательно совершаемые человеком действия, составляющие привычный уклад его повседневного поведения.

Формирование образа жизни

Экономическая категория или уровень жизни — понятие, характеризующее размер и структуру материальных и духовных потребностей людей, т.е. количественную, поддающуюся измерению, сторону условий жизни.

Показатели уровня жизни:

• размер внутреннего валового продукта
• размеры реальных доходов населения и их потребление
• обеспеченность жильем
• доступность медицинской помощи
• продолжительность свободного и рабочего времени,
• структура доходов и расходов
• показатели здоровья населения и демографических процессов и др.

Социологическая категория или качество жизни — понятие, характеризующее качественную сторону жизни.

Показатели качества жизни:

• уровень комфорта,
• удовлетворенность работой,
• качество образования,
• качество медицинского обслуживания,
• качество жилищных условий,
• качество питания и др.

Социально — психологическая категория или стиль жизни -это относительно устойчивый стереотип поведения, привычек, межличностных отношений индивида, формирующийся в процессе его социализации и свойственный социальной группе, к которой он принадлежит.

Показатели стиля жизни:

• ценностные ориентации,
• отношения с окружающими,
• привычки
• мотивации

Социально -экономическая категория или уклад жизни — понятие, характеризующее порядок общественной жизни, быта, культуры, в рамках которой происходит жизнедеятельность людей.

Показатели уклада жизни:

• семейные традиции
• культурные традиции
• национальные традиции

В своей повседневной жизни человеку приходится выполнять значительную часть обязанностей и действий, направленных на решение целого ряда задач:

1. Обеспечение жизнедеятельности, для чего необходимо дышать, питаться, спать, поддерживать температуру своего тела.
2. Выполнение профессиональных обязанностей требует соблюдения целого ряда условий в организации учебы, работы, отдыха.
3. Поддержание социально-культурного статуса, множественных межличностных контактов, духовное развитие.
4. Выполнение своих семейно-бытовых функций по обеспечению жизни семьи и воспитанию детей.
5. Забота о своем здоровье, в том числе необходимая двигательная активность, выполнение гигиенических требований, отказ от вредных привычек.

Исходя из необходимости решать в повседневной жизни указанные задачи, можно выделить следующие основные компоненты образа жизни:

1.Двигательная активность. Движение является основным условием обеспечения жизни. Организм устроен таким образом, что деятельность всех его систем подчиняется двигательной деятельности. Это касается не только мышечной системы (которая при регулярных занятиях физкультурой оказывается хорошо развитой и придает внешнюю привлекательность, но и сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, нервной и всех других систем. Кроме того, достаточная двигательная активность обеспечивает поддержание на высоком уровне иммунитета, что позволяет человеку успешно противостоять инфекционным заболеваниям. При высоком уровне физической подготовленности у человека выше не только физическая, но и умственная работоспособность, поэтому при выполнении интеллектуальной работы утомление у него наступает позднее.

2.Обеспечение психического здоровья. Современному человеку приходится выдерживать большие психологические нагрузки. Они связаны со многими обстоятельствами: с учебой, с взаимоотношениями с другими людьми, с необходимостью выполнять определенные обязанности в семье и обществе, со стрессовыми обстоятельствами, с необходимостью реагировать на неприятные или неожиданные ситуации. Неумение адекватно вести себя в этих ситуациях нарушает психическое состояние человека. Поэтому так важно владеть теми приемами, которые помогают каждому человеку разумно вести себя в ситуации, провоцирующей психическое напряжение.

3.Рациональное питание. Питание позволяет человеку получать вещества, необходимые для построения клеток его тела, для поддержания жизненных функций и выполнения повседневных дел.

4.Закаливание и тренировка иммунитета.

5.Четкий режим жизни. Любая нагрузка (включая мышечные, психические, умственные и даже прием пищи) должна чередоваться с последующим периодом отдыха, обеспечивающим необходимое восстановление резервов организма. В режиме человека должны быть все стороны его жизнедеятельности : учеба, сон, занятие своим здоровьем и досуг, выполнение своих обязанностей в семье и свободное время, время на самоподготовку(выполнение домашних заданий) и встречи с друзьями. Только при выполнении этих условий жизнь человека будет насыщенной интересными и важными делами, в ней найдется место для регулярных занятий своим здоровьем, и он не будет испытывать постоянное чувство недостатка времени.

6.Психосексуальная жизнь. Является неотъемлемой частью жизнедеятельности человека. Значение этого фактора образа жизни, восприятие его и отношение к нему в различные возрастные периоды меняется, тем не менее сказывается на всем протяжении жизни. В связи с этим умение весим рациональную психосексуальную жизнь( и речь идет не только о непосредственно о половом акте, а о всем многообразии взаимоотношений женщины и мужчины) играет важную роль в обеспечении здоровья человека.

7.Отказ от вредных привычек.

8.Выполнение гигиенических требований. Для обеспечения хорошего здоровья человеку необходимо поддерживать чистоту своего тела. Это касается кожи, волос, полости рта, дыхательного аппарата, половых органов, то есть всех тех частей тела, которые контактируют с внешней средой. Следует обеспечивать и определенные требования к условиям своей жизни: быта, одежды, питания.

9.Умение предупреждать опасные ситуации и правильно вести себя при их возникновении. Находясь в постоянном контакте с окружающей средой и с другими людьми, человек порой оказывается в таких ситуациях, которые грозят не только его здоровью, но и жизни. В быту, на улице, в транспорте, на природе, в отношениях с опасными людьми, животными мы испытываем на себе множество неблагоприятных воздействий. Поэтому очень важно каждому человеку знать, как предупредить их возникновение и каким образом вести себя в самой опасной ситуации.

Физиологические факторы — обзор

Последствия для отказа от курения

Курение поддерживается синергией физиологических, психологических и социальных факторов. Кроме того, существуют уникальные духовные и культурные факторы маори, которые поощряют и поддерживают курение маори. Для большей эффективности в поддержке отказа от курения среди маори предлагается, чтобы меры вмешательства признавали и устраняли последствия курения в каждой из сфер, предусмотренных Te Whare Tapa Wha.

Отказ от курения был тем более вероятным, чем меньше люди курили в день, т. Е. Тем меньше была их зависимость от никотина. В соответствии с этим рецидив произошел в основном из-за неспособности выжить после отмены никотина. Никотиновая зависимость и синдром отмены никотина, которые в основном наблюдаются при таха тинане, можно лечить с помощью вмешательств, направленных на изменения на биохимическом уровне, таких как продукты для замены никотина или лекарства для прекращения курения (McRobbie et al., 2008). Физическая активность, вызывающая физические и биохимические изменения, например ходьба, занятия спортом, медитация и дополнительный сон, может способствовать отказу от курения.Внесение изменений в рацион питания может способствовать или препятствовать отказу от курения. Например, некоторые участники прошли детокс-диету, которая помогла им бросить курить. Другие обнаружили, что ели больше и / или ели больше продуктов с высоким содержанием жиров, что для некоторых участников в конечном итоге привело к увеличению веса, что является часто упоминаемой причиной рецидива.

После первых двух недель общение и курение других людей были основными причинами рецидива у участников. После того, как они бросили курить, участники должны были изучить другие способы справиться с ранее существовавшей депрессией или трудностями в отношениях.Отсутствие альтернативных навыков выживания, особенно того, как справляться с сильным стрессом, может подорвать попытки отказаться от курения. Участники, у которых случился рецидив, сообщили о том, что можно назвать отрицательными «последствиями» (Boustead, 1996). То есть они были склонны винить себя и разделять негативные суждения о себе. Они восприняли возвращение к курению как свидетельство слабой личности. Таким образом, это плохо сказывалось на их самооценке, что могло способствовать снижению самоэффективности при последующих попытках бросить курить. Бесполезная реакция со стороны других, такая как унижение, как правило, усугубляла негативные последствия.Участники, которые испытали негативные последствия, с большей вероятностью разделяли непрофессиональные убеждения в отношении курения, то есть они минимизировали зависимость от никотина и считали, что отказ от курения зависит от «чистой решимости». У некоторых участников были нереалистичные ожидания относительно уровня своей зависимости. Таким образом, чрезмерный акцент на психосоциальном объяснении курения может непреднамеренно усилить стигму слабости, которая присуща бывшим курильщикам, у которых случился рецидив. Самоэффективность, которая предопределяла успех при прекращении курения, должна быть улучшена за счет предоставления когнитивно-поведенческой терапии и поддержки.Службы по прекращению курения должны поощрять использование эффективных методов отказа от курения, предоставлять точную информацию о процессе отказа и пытаться предотвратить рецидив путем развития навыков. Негативные последствия можно было бы уменьшить, если бы курильщикам помогли понять, насколько никотин вызывает привыкание.

Индивидуальное курение происходит в рамках ванау и социального контекста. Биохимические побуждения к курению сдерживаются культурными и социальными нормами, их выражение определяется правилами и модой того времени.Whānau и непосредственная социальная группа — это место, где правила и восстания разыгрываются, обсуждаются, передаются другим и передаются из поколения в поколение. Если курение является нормой в среде ванау, как это было для более половины маори уже более века, то принятие детьми таких привычек взрослых, как курение, по мнению участников, ничем не примечательно. Дети маори экспериментируют с курением, чтобы продемонстрировать и обеспечить свою принадлежность к семье и группе сверстников. Нет ничего бунтарского в том, чтобы принять «нормальное» поведение, которым занимаются все остальные.Скорее, в этом контексте курение — это стремление быть похожим на взрослых и других значимых людей, то есть приобщение к курению — это поведение, направленное на поиск одобрения. Когда и ванау, и социальная группа курят как норма, вероятность курения повышается. У населения маори, воспитывающего детей, самый высокий уровень распространенности курения в стране (около 60%). Прекращение курения для родителей должно быть приоритетной задачей. Как показало это исследование, домашняя и социальная среда маори в значительной степени разрешала курение.Чтобы меры по отказу от курения были эффективными, они должны оценивать домашнюю среду и окружающую среду whānau и способствовать изменениям, например, сделать дом свободным от табачного дыма и предлагать помощь в прекращении курения другим курильщикам в доме, whānau и социальных сетях предполагаемого бросившего курить.

Никотин — психоактивное вещество. Попадая в организм, он изменяет естественное функционирование, в том числе сознание. Курильщики меняются: их мышление, приоритеты и поведение. Эти изменения в значительной степени вызваны химическим воздействием.Независимо от того, является ли наркотик героином, каннабисом, алкоголем, никотином или кофеином, человек natural временно теряется. К сожалению, регулярное употребление влечет за собой более постоянные изменения, будь то из-за нейроадаптации (например, увеличение количества никотиновых рецепторов в головном мозге) или повреждения клеток, и в этом случае физическое лицо потеряно навсегда. Эта концепция выражена в слогане маори «Табак атакует наш потенциал» (Министерство здравоохранения, 1991). Курение является фундаментальным нарушением тапу (сакральности) во многих отношениях и может привести к нарушениям тиканга.Во-первых, происхождение и обработка самого растения могут иметь разветвления для пользователей. Завод был выведен из-под опеки определенного индейского племени и коммерциализирован для получения личной выгоды. Традиции коренных американцев, которые диктовали периодическое, строго ритуальное употребление табака, не были присвоены вместе с растением. Интегральная мана (сила и статус) табачного растения подверглась злоупотреблениям, как и коренные американцы, у которых это растение было взято. Процесс производства сигарет влечет за собой разрушительные затраты как для людей, занятых в его выращивании и производстве, так и для окружающей среды, например, табачные плантации вытеснили продовольственные культуры и леса.Аналогичным образом эксплуатируется интегральная мана потребителя, поскольку его заставляют покупать продукт, который, если его использовать по назначению, убьет половину его пользователей (Doll et al., 1994).

Утверждалось, что табак использовался для манипулирования ранними маори и борьбы с ними. Зарегистрированы случаи использования табака в качестве кохи (ответного подарка), взятки и предмета торговли, например, при покупке земли. Обмен табака также осуществлялся в рамках процесса подписания Договора Вайтанги (Broughton, 1996).Возможно, роль табака в колонизации маори имеет негативные последствия для нынешних потребителей табака маори и пакеха. Курильщики попирают собственную ману, когда курят, поскольку дым поглощается через дыхание, которое является тапу, но если его классифицировать как пищу, то это ноа (обычного статуса). Психоактивные вещества в табаке «опьяняют» потребителя, подавляя его вайруа, повреждая его тинану, переориентируя его мышление и изменяя его поведение по отношению к другим. Никотиновая зависимость заставляет людей уделять первоочередное внимание своему индивидуальному употреблению табака и в процессе игнорировать фундаментальные ценности маори, такие как манаакитанга (забота), ароха (любовь) и вакапапа (генеология).Например, дети иногда остаются без табака, потому что те небольшие деньги, которые есть в некоторых семьях, тратятся на табак. Младенцы и дети часто заболевают из-за пассивного курения, а иногда они умирают от связанных с курением или обостренных заболеваний. Другие ванау также иногда умирают от болезней, связанных с курением, в результате пассивного курения. В крайнем случае, никотиновая зависимость заставляет людей воровать у других; например, наличные деньги и табак все чаще становятся целью ограблений с отягчающими обстоятельствами в магазинах и заправочных станциях.Таким образом, курение может привести к нарушению тиканга. В рамках интервенций, направленных на признание те таха вайруа, возможно, стоит обсудить с курильщиками влияние курения на те таха вайруа. Вмешательства должны проводиться, по крайней мере, в соответствии с тиканга, с использованием каракии, где это уместно, и, если необходимо, направлять клиентов к тохунга (экспертам) по ронгоа (методы исцеления) или кайт-матэ (провидцам) для оказания помощи в уходе за те таха вайруа.

Изменение индивидуального и семейного поведения может поощряться и поддерживаться программами и политикой общественного здравоохранения, которые классифицируются здесь как te ao turoa.Это исследование показывает, что увеличение среды, свободной от табачного дыма, и сокращение распространенности курения в непосредственной среде обитания, социальной и рабочей среде создают давление, чтобы бросить курить. Это подтверждает необходимость продления запретов на курение и активизации кампаний, пропагандирующих свободные от табачного дыма дома и препятствующих курению среди других.

Семьдесят три процента участников этого исследования сообщили о наличии текущих заболеваний, предположительно требующих контакта с поставщиками первичной медико-санитарной помощи. Скрининг на курение должен быть неотъемлемой частью первичной и вторичной медико-санитарной помощи, а отказ от курения должен быть целью лечения всех клиентов с заболеваниями, связанными с курением, и заболеваниями, усугубляемыми курением.Другие специалисты в области здравоохранения, такие как стоматологи, физиотерапевты и психологи, могут быть мобилизованы для поддержки отказа от курения. Службы по борьбе с наркотиками и алкоголем, имеющие опыт лечения наркозависимости, также могут помочь справиться с никотиновой зависимостью.

Физиологический фактор — обзор

IX Моделирование невесомости

Хотя настоящая статья фокусируется на влиянии невесомости на различные физиологические факторы, действительно существует более широкий набор стрессов, влияющих на физиологию человека при пилотируемых космических полетах.Этот более широкий набор факторов включает не только микрогравитацию, но и ионизирующее излучение, отсутствие магнитного поля, температуру и влажность, ускорение, нарушение циркадного ритма и состав атмосферы. За исключением эффекта невесомости, эти факторы обычно можно изучать индивидуально в земных экспериментах. Однако мало что известно о синергетических эффектах этих сред в сочетании с невесомостью. Основным исключением является исследование людей после продолжительного периода имитации невесомости (постельный режим в течение 10–15 дней) с последующим моделированием ускорения повторного входа в атмосферу после полета (центрифугированием людей с силой до 3 g ).

Люди могут находиться в настоящей невесомости на Земле только в течение 30–40 секунд во время полетов параболических самолетов; это слишком короткое время, чтобы повторить сложные физиологические изменения, наблюдаемые в космическом полете. Таким образом, для моделирования этого состояния у людей использовались три метода: постельный режим с наклоном головы вниз или без него для имитации смещения жидкости в направлении головы, испытываемого членами экипажа в космосе; подставка для кресла; и погружение в воду. Модели на животных также использовались для имитации микрогравитации и включали ограничение, гипокинезию подвешивания с наклоном головы вниз или обезвоживание, чтобы имитировать изменения баланса жидкости, аналогичные тем, которые наблюдаются в космическом полете.Суспензии живых клеток были исследованы in vitro и (вне тела) в клиностате, который непрерывно вращает клетки во всех направлениях, так что они не могут ориентироваться относительно силы тяжести Земли.

Во всех этих ситуациях невесомость не моделируется; моделируются только некоторые аспекты космического полета, такие как разгрузка конечностей и перемещение жидкостей вперед. Эти симуляции проводятся на Земле при наличии силы тяжести. Меняется только коэффициент г , но не интенсивность.Эти методы моделирования могут до некоторой степени дублировать значительные связанные с невесомостью факторы, встречающиеся в условиях 0 g ; а именно, пониженное дифференциальное давление, вызванное гравитацией, кинематические напряжения в условиях движения и индуцированные атмосферой гидростатические объемные силы.

В условиях симулированной невесомости производятся физиологические изменения, аналогичные тем, которые наблюдаются в космосе: изменения тонуса мышечной и сердечно-сосудистой систем, потеря кальция в костях и снижение ортостатической толерантности (способность стоять прямо без изменений сердечно-сосудистой функции) .Количественная степень таких изменений не эквивалентна таковым в условиях космического полета. Это особенно верно в отношении потери кальция в костях, которая особенно серьезна в условиях космического полета 0 g . Кроме того, выход из этих условий более продолжительный после воздействия истинного 0 г , чем после воздействия имитируемой невесомости. Однако использование смоделированной наземной среды «0 г » очень важно в двух отношениях: во-первых, оно определяет факторы, связанные с тонусом системы организма, потерей кальция и эффектами диуреза; и, во-вторых, это важно для выявления потенциальных физиологических изменений, которые также могут присутствовать в космических условиях 0 г .

Методы и эксперименты, направленные на то, чтобы справиться с этими физиологическими изменениями, затем могут быть протестированы с использованием этих симуляций. Например, крысы, помещенные в модели подвешивания задних конечностей или всего тела на 1 неделю, обычно демонстрируют атрофию мышц, аналогичную той, которая наблюдалась в космическом полете. Однако, когда крысам дают ежедневную краткосрочную программу тренировок с высокой нагрузкой, мышечная атрофия уменьшается. Если в дополнение к разгрузке конечностей и перемещению жидкости отсутствие гравитации действительно важно для создания других физиологических изменений, связанных с космическим полетом, то модельные исследования на Земле, вероятно, не выявят этих изменений.

Возможно, по этой причине некоторые критические физиологические аспекты космического полета 0 g , такие как космическая болезнь движения, на сегодняшний день даже качественно не коррелируют с наземными симуляциями. Хотя животные, содержащиеся в клетках, действительно демонстрируют деминерализацию костей и общую потерю мышечной массы, эта картина отличается от таковой у животных, летящих в космосе, у которых только определенные мышцы демонстрируют потерю массы. Кроме того, смещение жидкости вперед, наблюдаемое у животных, летящих в космосе, не наблюдается у животных, которые ограничены в движении.

Психологические и физиологические факторы, влияющие на оценку …: Европейский журнал анестезиологии

Что вы по профессии? Academic MedicineAcute Уход NursingAddiction MedicineAdministrationAdvanced Практика NursingAllergy и ImmunologyAllied здоровьеАльтернативная и комплементарной MedicineAnesthesiologyAnesthesiology NursingAudiology & Ear и HearingBasic ScienceCardiologyCardiothoracic SurgeryCardiovascular NursingCardiovascular SurgeryChild NeurologyChild PsychiatryChiropracticsClinical SciencesColorectal SurgeryCommunity HealthCritical CareCritical Уход NursingDentistryDermatologyEmergency MedicineEmergency NursingEndocrinologyEndoncrinologyForensic MedicineGastroenterologyGeneral SurgeryGeneticsGeriatricsGynecologic OncologyHand SurgeryHead & Neck SurgeryHematology / OncologyHospice & Паллиативная CareHospital MedicineInfectious DiseaseInfusion Сестринское делоВнутренняя / Общая медицинаВнутренняя / лечебная ординатураБиблиотечное обслуживание Материнское обслуживание ребенкаМедицинская онкологияМедицинские исследованияНеонатальный / перинатальный неонатальный / перинатальный уходНефрологияНеврологияНейрохирургияМедицинско-административный уход ecialtiesNursing-educationNutrition & DieteticsObstetrics & GynecologyObstetrics & Gynecology NursingOccupational & Environmental MedicineOncology NursingOncology SurgeryOphthalmology / OptometryOral и челюстно SurgeryOrthopedic NursingOrthopedics / Позвоночник / Спорт Медицина SurgeryOtolaryngologyPain MedicinePathologyPediatric SurgeryPediatricsPharmacologyPharmacyPhysical Медицина и RehabilitationPhysical Терапия и женщин Здоровье Физическое TherapyPlastic SurgeryPodiatary-generalPodiatry-generalPrimary Уход / Семейная медицина / Общие PracticePsychiatric Сестринское делоПсихиатрияПсихологияОбщественное здравоохранениеПульмонологияРадиационная онкология / ТерапияРадиологияРевматологияНавыки и процедурыСонотерапияСпорт и упражнения / Тренировки / ФитнесСпортивная медицинаХирургический уходПереходный уходТрансплантационная хирургияТерапия травмТравматическая хирургияУрологияЖенское здоровьеУход за ранамиДругое

Что ваша специальность? Addiction MedicineAllergy & Clinical ImmunologyAnesthesiologyAudiology & Speech-Language PathologyCardiologyCardiothoracic SurgeryCritical Уход MedicineDentistry, Oral Surgery & MedicineDermatologyDermatologic SurgeryEmergency MedicineEndocrinology & MetabolismFamily или General PracticeGastroenterology & HepatologyGenetic MedicineGeriatrics & GerontologyHematologyHospitalistImmunologyInfectious DiseasesInternal MedicineLegal / Forensic MedicineNephrologyNeurologyNeurosurgeryNursingNutrition & DieteticsObstetrics & GynecologyOncologyOphthalmologyOrthopedicsOtorhinolaryngologyPain ManagementPathologyPediatricsPlastic / Восстановительная SugeryPharmacology & PharmacyPhysiologyPsychiatryPsychologyPublic, Окружающая среда и гигиена трудаРадиология, ядерная медицина и медицинская визуализацияФизическая медицина и реабилитация Респираторная / легочная медицинаРевматологияСпортивная медицина / наукаХирургия (общая) Травматологическая хирургияТоксикологияТрансплантационная хирургияУрологияСосудистая хирургияВироло у меня нет медицинской специальности

Каковы ваши условия работы? Больница на 250 коекБольница на более 250 коекУправление престарелыми или хоспис Психиатрическое или реабилитационное учреждениеЧастная практикаГрупповая практикаКорпорация (фармацевтика, биотехнология, инженерия и т.) Докторантура Университета или медицинского факультета Магистратура или 4-летнего академического университета Общественный колледж Правительство Другое

Психологические и физиологические факторы, которые могут повлиять на наш сон —

Есть множество факторов, которые влияют на сон. Некоторые из них также влияют на качество вашего сна. Эти факторы могут быть как психологическими, так и физиологическими.Психологические факторы, влияющие на нашу способность спать, включают изменения внутри тела, такие как изменения функций мозга, когда он проходит стадии развития или психического стресса.

Физиологические факторы, влияющие на наш сон, включают пищу, которую мы едим, среду, в которой мы спим, постельные принадлежности и матрас, на которых мы спим, а также лекарства, которые мы принимаем. Все эти факторы, отдельные или общие, влияют на то, как хорошо мы спим.

Стремились ли вы уснуть комфортно и долго, сколько себя помните? Первый шаг к решению проблемы со сном — выяснить, что влияет на ваш сон.На ваш сон может повлиять множество причин, в том числе:

Свет может повлиять на цикл сна

Сетчатка наших глаз реагирует на изменения света, и это происходит за счет световых клеток. Эти клетки расположены в тех же областях глаза, которые отвечают за зрение. Они сообщают мозгу, день сейчас или ночь, чтобы он знал, когда лучше уснуть. К сожалению, поскольку основы синтетического света окружают нас повсюду, мозгу становится сложнее правильно обрабатывать эту информацию.Это может привести к нарушению циркадного ритма, что в конечном итоге приведет к сокращению времени сна. Хорошей идеей будет установить в спальне затемненные шторы или шторы, чтобы вы могли хорошо выспаться, даже когда дневной свет наступает слишком рано.

Ваш режим сна синхронизирован?

Режим сна может измениться из-за напряженного графика работы. То, как мы работаем сегодня, сильно изменилось, и не обязательно в лучшую сторону, потому что мы часто жертвуем сном, чтобы быть уверенными в том, что мы очень много работаем для нашего будущего.Из-за роста консьюмеризма компании вынуждены производить товары или предоставлять услуги 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, а это означает, что сотрудники должны работать в разные смены. Эта неустанная смена рабочего графика может очень негативно повлиять на цикл сна и бодрствования в организме.

Есть ли у вас заболевание?

Медицинские состояния, как физические, так и психологические, могут повлиять на способность человека нормально спать. Это может быть вызвано болью, вызванной физиологическими проблемами, такими как артрит, предменструальный синдром желудочного рефлюкса и массой других заболеваний.Также известно, что психологические проблемы, такие как стресс, депрессия и беспокойство, мешают хорошему сну. Люди, страдающие такими психологическими состояниями, обычно спят только во время REM-цикла. Поскольку человеческое тело обучено реагировать на враждебные ситуации, просыпаясь, эти психологические проблемы активируют такую ​​реакцию, заставляя человека просыпаться.

Недостаток сна также объясняется потреблением определенных видов лекарств. Эти лекарства включают альфа-блокаторы, бета-блокаторы, антидепрессанты и антигистаминные препараты.Эти лекарства могут иметь существенное влияние на характер сна. Например, бета-блокаторы, которые используются для лечения таких состояний, как глаукома с высоким кровяным давлением, сердечная недостаточность или мигрень, могут вызывать низкий уровень REM и глубокий сон. Они также несут ответственность за увеличение дневной сонливости.

Вы часто употребляете алкоголь или кофеин?

Употребление алкоголя и кофеина также влияет на нашу способность хорошо спать. Аденозин — это биохимическое соединение, вырабатываемое мозгом и участвующее в улучшении сна.Кофеин сдерживает выработку этого химического вещества, не давая нам уснуть. Алкоголь, хотя и способен вызывать сон, не влияет на качество сна.

У вас лучший матрас и постельное белье?

Если вы ежедневно пытаетесь заснуть, но не можете вспомнить о каких-либо упомянутых выше физиологических или психологических факторах, которые способствуют плохому сну, возможно, ваше постельное белье, матрас и подушки вам не подходят.

Почему мы думаем, что матрас Ely идеально подходит для людей, которые борются со сном? Это благодаря технологиям и исследованиям, которые позволили создать матрас, который будет полезен для вашего разума, тела и здоровья.

Мы широко используем натуральные материалы, чтобы гарантировать, что вы не спите на каких-либо токсичных материалах, которые могут препятствовать вашим естественным химическим веществам для сна. Мы также гарантируем, что технология, используемая для создания наших матрасов, может соответствовать вашему типу тела и выравнивать ваш позвоночник для лучшего спокойного сна.

Хотите попробовать матрас Ely? Мы предлагаем простой 30-дневный пробный сон. Так что, если к тому времени он вам не понравится, вы можете просто вернуть его.

Купите здесь матрас Ely.

Три основных физиологических фактора, которые предопределяют высокие показатели выносливости

Считается, что показатели выносливости на высшем уровне определяются комбинацией показателей спортсмена VO _2max , метаболического порога и эффективности, / эконом.

Эта комбинация приводит к способности спортсмена максимально поглощать и использовать кислород, сохраняя при этом аэробный гомеостаз энергии при высокой интенсивности упражнений, с эффективной передачей энергии от химических средств к механическим. По сути, если бы человеческое тело было автомобилем, VO _2max определял бы размер аэробного двигателя, пороговые значения устанавливали бы скорость / точку, в которой аэробный двигатель начинает сокращаться, а эффективность диктовала бы экономию топлива.Хотя это не идеальная метафора, эта идея учитывает подавляющее большинство компонентов, отвечающих за высокие показатели выносливости. Хотя многие другие факторы играют роль в производительности, мы обсудим три вышеупомянутых фактора.

Максимальное потребление кислорода (VO _2max )

VO _2max — это максимальный уровень потребления кислорода, который может быть достигнут во время интенсивных упражнений на все тело.Низкие значения VO _2max связаны с повышенным риском смертности от всех причин, но высокие значения также являются предпосылкой для достижения высоких результатов в легкой атлетике. VO _2max устанавливает предел количества кислорода, который может потребляться и использоваться во время тренировки. Чем большее количество кислорода может переноситься кровью и передаваться скелетным мышцам во время упражнений, тем выше потенциал получения энергии аэробными средствами в митохондриях.Однако, как только интенсивность упражнений превышает способность организма получать энергию из кислорода, существует ограниченное количество времени, в течение которого можно поддерживать эту интенсивность.

Порог метаболизма

Интенсивность физических упражнений, вызывающая продолжительное, устойчивое отклонение от биоэнергетического гомеостаза, равна усталости или метаболическому порогу . Выше этого порога интенсивность упражнений может поддерживаться только в течение ограниченного времени.Обычно это происходит из-за того, что митохондрии скелетных мышц (органеллы, отвечающие за выработку аэробного аденозинтрифосфата (АТФ)) больше не могут адекватно производить АТФ для удовлетворения энергетических потребностей выполняемых упражнений. Это приводит к большей зависимости скелетных мышц от неаэробных / анаэробных средств производства энергии за счет фосфорилирования на уровне субстрата. С точки зрения всего тела, этот сдвиг приводит к заметному увеличению концентрации лактата в крови и / или изменению дыхательных паттернов.

Экономия / эффективность

Окончательный показатель эффективности — способность тела переводить энергию из химических средств в механические (т. Е. Движение). Помните, закон сохранения энергии гласит, что энергия не может быть создана или уничтожена, ее можно только передать. Химическая энергия синтезируется в организме в качестве основной валюты биологической энергии, АТФ. АТФ обеспечивает фосфорную связь, которая при разрыве высвобождает запасенную энергию.Распад АТФ обеспечивает энергию, необходимую для сокращения скелетных мышц. Однако большая часть энергии, содержащейся в этой связи, теряется в виде тепла. По сути, чем меньше энергии теряется в виде тепла, тем больше энергии можно использовать для движения, что приводит к более высоким показателям экономии. Следовательно, спортсмены с более высокой экономичностью упражнений могут использовать меньше АТФ, что позволяет им поддерживать более высокую скорость / мощность.

Считается, что комбинация VO _2max спортсмена, метаболического порога и экономичности в первую очередь предсказывает выносливость.Экспериментально оценить все эти значения можно с помощью устройства, отслеживающего скорость или мощность (т. Е. Беговой дорожки или велоэргометра), и метаболической тележки / устройства, измеряющего выдыхаемые газы. В следующих статьях блога я подробнее расскажу обо всех трех этих переменных и объясню лучшие экспериментальные методы измерения каждой из них.

Хотите узнать больше о том, как VM Pro может помочь вам достичь оптимальной производительности? Свяжитесь с нами сегодня!

Телефон: +1 (778) 475-5755 | Электронная почта : info @ vo2master.com

Физиологические факторы, важные для перевозки груза

Abstract

Расход энергии при перемещении без груза 20, 35 и 50 кг на двух скоростях ходьбы, 3 и 5 км ч ^-1 , был изучен у 36 здоровых участников , 19 мужчин (30 ± 6 лет, 82,5 ± 7,0 кг) и 17 женщин (29 ± 6 лет, 66,1 ± 8,9 кг). Также были получены антропометрические данные, сила мышц ног, выносливость мышц туловища и распределение мышечных волокон бедра. Для загрузки участника использовался стандартный рюкзак, наполненный дополнительным весом в соответствии с испытанным весом.Индекс дополнительной нагрузки (ELI), потребление кислорода (VO ₂ ) во время общей нагрузки по сравнению с упражнениями без нагрузки, использовался в качестве показателя способности выдерживать нагрузку. В дополнение к анализу факторов, важных для значений ELI, мы также провели анализ посредников, используя пол и длительный опыт ношения в качестве причинных переменных для ELI в качестве значения результата.

Для самой низкой нагрузки (20 кг) ELI20 коррелировал с массой тела, но не с другими факторами. Ходьба со скоростью 5 км ч ^-1 масса тела, рост, сила мышц ног и абсолютное значение VO ₂ max коррелировали с ELI35 и ELI50, но относительное VO ₂ max, выносливость мышц туловища и распределение мышечных волокон ног — нет. .

Пол как причинный фактор оценивался в медиаторном анализе с ELI50 в качестве результата. ELI50 на 5 км ч ^-1 различалась между полами. Предел допустимой нагрузки на тело, 40% от VO ₂ max (согласно Остранду, 1967), был почти достигнут для женщин с весом 35 кг (39%) и превышен при 50 кг на 3 км ч ^-1 , и для мужчин с 50 кг на высоте 5 км ч ^-1 . Эта разница была опосредована только разницей в массе тела. Ни распределение мышечных волокон, ни сила мышц ног, ни выносливость мышц туловища, ни рост, ни абсолютный или относительный показатель VO ₂ max не объясняют разницу.

Участники с длительным опытом переноски тяжелых грузов имели значительно более низкие значения ELI20 и ELI50, чем участники с незначительным опытом или без опыта, но ни один из вышеизученных факторов не мог объяснить эту разницу.

Исследование показало, что масса тела и опыт переноски тяжелых грузов являются важными факторами для способности переносить тяжелые грузы.

Финансирование Это исследование было основано Исследовательским управлением вооруженных сил Швеции и Исследовательскими фондами Шведской школы спорта и медицинских наук.

ELI

Индекс дополнительной нагрузки

HLa

Концентрация лактата в крови

HR

Частота сердечных сокращений

RPE

Частота воспринимаемой нагрузки

VO ₂ 9024 макс.

Максимальное потребление кислорода

Физиологические факторы | доступность еды

Физиологические факторы

Физиологические факторы влияют на потребность организма в пище и его желание.

ГОЛОД:

Голод контролируется небольшой железой в основании мозга, называемой гипоталамусом. Гипоталамус выполняет ряд функций в организме и тесно взаимодействует с гипофизом:

• Контроль температуры тела.

• Регулирует аппетит, жажду и жидкости организма.

• Вызывает сон и бодрствование.

• Управляет высвобождением гормонов роста и половых гормонов из различных желез по всему телу.

АППЕТИТ:

Аппетит — это желание есть, даже когда тело не голодно. Аппетит может быть вызван:

В отличие от голода, если аппетит не удовлетворен, он в конечном итоге проходит.

СООТВЕТСТВИЕ:

Чувство сытости, возникающее при поедании достаточного количества пищи. Организм переваривает пищу с разной скоростью. Медленно движущиеся продукты обладают более высокой насыщенностью.

Загрузите этот плакат и распечатайте его, чтобы повесить в своей спальне, чтобы вы всегда помнили о сытости продуктов.

Требования к питанию

РАЗМЕР / ТИП КУЗОВА и НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ:

Людям с меньшим размером тела требуется меньше белка для поддержания и восстановления тканей тела, потому что их масса тела меньше. Тип кузова определяется по:

Вы можете быть эндоморфом, мезоморфом и эктоморфом.

ВОЗРАСТ:

Питательные вещества выполняют определенные функции в организме, количество необходимых человеку питательных веществ регулируется процессами роста:

3 — 19 лет — больше кальция + белок для роста костей и тканей + углеводы для энергии.

От 20 до 40-50 лет — достигнуты генетически предопределенные рост и комплекция, мышечный тонус и количество жировой ткани варьируются в зависимости от диеты и физических упражнений.

40+ лет — BMR замедляется, потребление богатой калорийной пищей должно быть уменьшено, а физические упражнения увеличены для «среднего возраста».

УРОВЕНЬ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ:

Чем больше вы физически активны, тем больше калорийной пищи вы должны есть. Сидячий человек требует меньше всех питательных веществ, чем активный человек.

СЕДЕНТНЫЙ ЛИЦО: Требуется меньше энергии, чтобы избежать образования жировой ткани. Требуется меньше белка, так как поддержание мышечной ткани ниже. Сидячий человек — это тот, кто мало двигается.

Распечатайте эти

банкнот

Печать и

завершите это

сочинение.

Печать и

завершите это

сочинение.

Распечатать и заполнить

6 быстрых

вопросов.

ПОЛ:

ЖЕНЩИНЫ: Менструация и роды могут означать, что женщинам требуется более высокое потребление железа и кальция с пищей. Избыточная жировая ткань часто скапливается на плечах, груди, талии, бедрах и бедрах, ягодицы могут стать более грушевидными.

МУЖЧИНЫ: с большей долей мускулистых мужчин требуется больше белка. Избыточная жировая ткань обычно может накапливаться в области талии и живота и приобретать форму яблока.

СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ

: Загрузите информационные бюллетени:

Болезни, которые могут быть связаны с неправильным питанием, включают:

Бери-бери

Рикеттс

Цинга

Остеопороз

Пеллагра

Анемия.

Некоторые болезни могут потребовать от людей другого питания, например, высокий уровень холестерина, продукты с низким содержанием насыщенных жиров.

БЕРЕМЕННОСТЬ И ЛАКТАЦИЯ:

Очевидно, что потребности беременной женщины в питательных веществах увеличатся, потому что плод разделяет питательные вещества, поступающие в кровоток матери. Беременным женщинам следует ежедневно есть разнообразную питательную пищу, в том числе:

• Хлеб, крупы, рис, макаронные изделия и лапша (лучше всего цельнозерновые и непросеянные)

• Овощи и бобовые (растения, семена которых образуют стручки с двойным швом, такие как горох, фасоль, чечевица, соевые бобы и арахис)

• Фрукты

• Молоко, йогурт и твердый сыр (предпочтительно с низким содержанием жира)

• Мясо, рыба, птица, вареные яйца и орехи.

• Добавки фолиевой кислоты для предотвращения врожденных аномалий, таких как расщелина позвоночника, до зачатия.

• Продукты, богатые фолиевой кислотой

• Кальций

• Утюг

7 продуктов питания во время беременности

Загрузите и заполните вопросник

ЦВЕТ

Цвет может указывать на качество и пищевую ценность продуктов.Фрукты и овощи демонстрируют свой самый желанный цвет, когда они достигают пика. По мере созревания фруктов и овощей их тургор (хрусткость) и питательная ценность снижаются.

Розовый и синий можно использовать для керосина, поскольку они не встречаются в природе.

ФОРМА

Контроль формы и порции может помочь потребителям сделать выбор. Более мягкие формы могут дать более приятное ощущение во рту.

ТУРГОР

Вялый шпинат и мягкие овощи потеряли часть своего тургора.Текстурные различия продуктов вызывают интерес к еде и стимулируют аппетит.

ВКУС:

Маленькие дети обладают хорошим чувством вкуса и не нуждаются в пище с сильным ароматом, чтобы быть приемлемой. У пожилых людей сниженная чувствительность к вкусу, и это может компенсировать употребление приправленных, соленых или подслащенных продуктов.

Чтобы почувствовать вкус, ароматизатор должен быть растворен в жидкости, он может присутствовать в пище или поступать через слюну во рту. Сухость во рту, вызванная приемом некоторых лекарств, снижает вкусовые ощущения.

АРОМАТ:

Описывает запах. В нашем носу есть нервные рецепторы запаха, которые передают сигналы в гипоталамус головного мозга. Вкус и аромат связаны. Это может указывать на недостаток свежести, как в простокваше, или на спелость ананаса.

АЛЛЕРГИИ:

Выбор еды у некоторых людей ограничен, потому что у них есть физическая реакция на определенные продукты или ингредиенты. Возможно, им придется читать этикетки, поскольку они хотят избежать вздутия живота, рвоты, диареи, зуда, сыпи.Обычные продукты, которые могут вызвать пищевую аллергию, — это коровье молоко, моллюски, яйца, арахис, пшеница и соя.

Цвет обозначает эти

вишен готовы к употреблению.

No related posts.