Для Ρ„ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ: КомплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для провСдСния Ρ„ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ для ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ² Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ школС | ΠœΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ:

Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ для ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ² Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ школС

Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β Β Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹

1.Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° Β«ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π°Β»

ΠœΡ‹ капусту Ρ€ΡƒΠ±ΠΈΠΌ-Ρ€ΡƒΠ±ΠΈΠΌ,

(Ρ€Π°Π·ΠΌΠ°ΡˆΠΈΡΡ‚Ρ‹Π΅ двиТСния Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΌ)

ΠœΡ‹ капусту ΠΌΠ½Ρ‘ΠΌ-ΠΌΠ½Ρ‘ΠΌ,

(Β«ΠΌΠ½ΡƒΡ‚ капусту»)

ΠœΡ‹ капусту солим-солим,

(Β«Π±Π΅Ρ€ΡƒΡ‚Β» Ρ‰Π΅ΠΏΠΎΡ‚ΠΊΡƒ соли ΠΈ «солят»)

ΠœΡ‹ капусту ΠΆΠΌΡ‘ΠΌ-ΠΆΠΌΡ‘ΠΌ.

(сгибаниС ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ кистСй Ρ€ΡƒΠΊ)

2.Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° Β«Π’Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠΊΒ»

Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ Π² ΠΏΠΎΠ»Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠΊ.

(Π›Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊ соСдинСны ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ)

На Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ висит Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ.

(ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ сТаты Π² Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ)

ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ»ΠΊ-

Π”Ρ‘Ρ€Π³-Π΄Ρ‘Ρ€Π³, Π΄Ρ‘Ρ€Π³-Π΄Ρ‘Ρ€Π³.

Π ΡƒΠΊΠΈ, сТатыС Π² Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ, двиТутся Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ — Π½Π°Π·Π°Π΄, Π²Π»Π΅Π²ΠΎ — Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ)

ΠŸΡ€ΠΈΡˆΡ‘Π» ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ-ΠΏΠ΅Ρ‚ΡƒΡˆΠΎΠΊ

И ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π» Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ.

(ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΆΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ, образуя Β«Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠΊΒ»)

Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ Π½Π° двиТСния Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ

1.Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ°. «Ах, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΌΡ‹ писали»

Ах, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΌΡ‹ писали,

Π“Π»Π°Π·ΠΊΠΈ Ρƒ рСбят устали.

{ΠŸΠΎΠΌΠΎΡ€Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ.)

Β ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ всС Π² ΠΎΠΊΠ½ΠΎ,

(ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ — Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ.)

Ах, ΠΊΠ°ΠΊ солнцС высоко.

{ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….)

ΠœΡ‹ Π³Π»Π°Π·Π° сСйчас Π·Π°ΠΊΡ€ΠΎΠ΅ΠΌ,

(Π—Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π° ладошками.)

Π’ классС Ρ€Π°Π΄ΡƒΠ³Ρƒ построим,

Π’Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π΄ΡƒΠ³Π΅ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅ΠΌ,

{ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Π΄ΡƒΠ³Π΅ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… — Π²Π»Π΅Π²ΠΎ.)

Β Π’ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½Π΅ΠΌ,

А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ скатимся Π²Π½ΠΈΠ·,

(ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠ·.)

Π–ΠΌΡƒΡ€ΡŒΡΡ сильно, Π½ΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡΡŒ.

(Π—Π°ΠΆΠΌΡƒΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°, ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ€Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌ.)

Β 2.Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° Β«Π‘Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Β»

Π‘ΠΏΠ°Π» Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ

(Π—Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°, Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅ΠΊΠΈ, слСгка надавливая Π½Π° Π½ΠΈΡ… ΠΏΠΎ часовой стрСлкС ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π½Π΅Π΅.)

И Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ проснулся,

(ΠŸΠΎΠΌΠΎΡ€Π³Π°Ρ‚ ь Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ.)

Β Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»,

(Π ΡƒΠΊΠΈΒ Β  ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΒ Β  Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… (Π²Π΄ΠΎΡ…). ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.)

ВстрСпСнулся, потянулся,

(Π ΡƒΠΊΠΈ согнуты Π² стороны (Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…))

Взвился Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π΅Π».

{ΠŸΠΎΡ‚Ρ€ΡΡΡ‚ΠΈΒ Β Β  кистями,Β Β Β  ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ.)

Β 3.Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° Β«Π ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спину, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄Β»

Π ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спину, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄.

{Π—Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°, Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.)

Π“Π»Π°Π·ΠΊΠΈ пускай Π² ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΠΊ поглядят.

(ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°, ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….)

Β Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ опустим — Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Ρƒ гляди.

{Π’Π½ΠΈΠ·.)

 И снова Π½Π°Π²Π΅Ρ€Ρ… — Π³Π΄Π΅ Ρ‚Π°ΠΌ ΠΌΡƒΡ…Π° Π»Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚?

{Π’Π²Π΅Ρ€Ρ….)

Π“Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΌ, ΠΏΠΎΠΈΡ‰Π΅ΠΌ Π΅Π΅.

{По сторонам.)

И снова Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅ΠΌ. НСмного Π΅Ρ‰Π΅.

Β 4.Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° Β«Π‘ΡƒΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΒ»

Π‘ΡƒΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎ своим Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌ Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ носом рисуСт.

ВсС упраТнСния ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ двиТСниями Π³Π»Π°Π·.

Β 5.Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° «Видят Π³Π»Π°Π·ΠΊΠΈ всё Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Β»

Π“Π»Π°Π·ΠΊΠΈ видят всё Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³,
ΠžΠ±Π²Π΅Π΄Ρƒ я ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³.
Π“Π»Π°Π·ΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ всё Π΄Π°Π½ΠΎ-
Π“Π΄Π΅ ΠΎΠΊΠ½ΠΎ, Π° Π³Π΄Π΅ ΠΊΠΈΠ½ΠΎ.
ΠžΠ±Π²Π΅Π΄Ρƒ я ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³,
ΠŸΠΎΠ³Π»ΡΠΆΡƒ Π½Π° ΠΌΠΈΡ€ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³.

Β 6.Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° Β«Π­Ρ‚ΠΎ я»

Π­Ρ‚ΠΎ Π³Π»Π°Π·ΠΊΠΈ. Π’ΠΎΡ‚, Π²ΠΎΡ‚.
Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΡˆΠΊΠΈ. Π’ΠΎΡ‚, Π²ΠΎΡ‚.
Π­Ρ‚ΠΎ нос. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€ΠΎΡ‚.
Π’Π°ΠΌ спинка, Ρ‚ΡƒΡ‚ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚.

Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ. Π₯Π»ΠΎΠΏ, Ρ…Π»ΠΎΠΏ.
Π­Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ. Π’ΠΎΠΏ, Ρ‚ΠΎΠΏ.
Ой, устали! Π’Ρ‹Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌ Π»ΠΎΠ±.

ДвиТСния
ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ сначала Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΉ Π³Π»Π°Π·, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ -ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ. БСрутся сначала Π·Π° ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΡƒ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΡ…Π°, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ.
Π›Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€ΠΎΡ‚, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ β€” нос. Π›Π΅Π²ΡƒΡŽ Π»Π°Π΄ΠΎΡˆΠΊΡƒ ΠΊΠ»Π°Π΄ΡƒΡ‚ Π½Π° спину, ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ β€” Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚.
ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ±Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°ΡŽΡ‚. ΠšΠ»Π°Π΄ΡƒΡ‚ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° Ρ‚ΠΎΠΏΠ°ΡŽΡ‚. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ладонью проводят ΠΏΠΎ Π»Π±Ρƒ.

Β 

7.Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ Β«ΠœΡ‹ ладонь ΠΊ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌ приставим»

ΠœΡ‹ ладонь ΠΊ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌ приставим,
Ноги ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠ΅ расставим.
ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ,
Оглядимся Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π°Π²ΠΎ.
И Π½Π°Π»Π΅Π²ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅

ΠŸΠΎΠ³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ΄ ладошСк.
И – Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ! И Π΅Ρ‰Π΅
Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ!
ВСкст стихотворСния сопровоТдаСтся двиТСниями взрослого ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.

Β 8.Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° Β«Π‘Π’Π Π•ΠšΠžΠ—ΠΒ»

Π’ΠΎΡ‚ какая стрСкоза,

Как Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ½Ρ‹ Π³Π»Π°Π·Π°.

Π’Π»Π΅Π²ΠΎ β€” Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Π½Π°Π·Π°Π΄ β€” Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.

Ну, совсСм ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ»Π΅Ρ‚.

(Π’ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π³Π»Π°Π· большим ΠΈ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π³Π»Π°Π·Π° стрСкозы. ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Π²Π»Π΅Π²ΠΎ. Π ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° пояс, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ΠΌ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Π²Π»Π΅Π²ΠΎ. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ 3β€”4 Ρ€Π°Π·Π°).

Β 9.Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° Β«Π‘ΠžΠ’ΠΒ»

Π’ лСсу Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎ,

ВсС спят Π΄Π°Π²Π½ΠΎ.

(Π”Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ спящих.)

ВсС ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹ спят…

Одна сова Π½Π΅ спит,

Π›Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚, ΠΊΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚.

(Π”Π΅Ρ‚ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π²Π·ΠΌΠ°Ρ…ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ.)

Π‘ΠΎΠ²ΡƒΡˆΠΊΠ° — сова,

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ°Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°.

На суку сидит,

Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΡ‚.

(Π˜Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ большой ΠΊΡ€ΡƒΠ³ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Π²Π»Π΅Π²ΠΎ.)

Π’ΠΎ всС стороны глядит,

Π”Π° Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚.

(Π’ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π·ΠΌΠ°Ρ…ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π±Π΅Π³ Π½Π° мСстС.)

Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ Π½Π° двиТСния корпусом

  1. Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° «Зарядка»

.Наклонилась спСрва

ΠšΠ½ΠΈΠ·Ρƒ наша Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°

(Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄)

Π’ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΌΡ‹ с Ρ‚ΠΎΠ±ΠΎΠΉ

ΠŸΠΎΠΊΠ°Ρ‡Π°Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.

(Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹ Π² стороны)

Π ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, вмСстС

НачинаСм Π±Π΅Π³ Π½Π° мСстС.

(имитация Π±Π΅Π³Π°)

Π£Π±Π΅Ρ€Ρ‘ΠΌ ΠΈ я, ΠΈ Π²Ρ‹

Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹.

Β 

2.Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° «Маша Ρ€Π°ΡΡ‚Π΅Ρ€ΡΡˆΠ°Β»

Π˜Ρ‰Π΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ Маша,

(ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ сторону)

Маша Ρ€Π°ΡΡ‚Π΅Ρ€ΡΡˆΠ°

(ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону, Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅)

И Π½Π° стулС Π½Π΅Ρ‚,

(Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, Π² стороны)

И ΠΏΠΎΠ΄ стулом Π½Π΅Ρ‚,

(ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, развСсти Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны)

На ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ Π½Π΅Ρ‚,

(Ρ€ΡƒΠΊΠΈ опустили)

Под ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡŽ Π½Π΅Ρ‚.

Π’ΠΎΡ‚ какая Маша,

(Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ-Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Β«ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΡŒΒ» ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ)

Маша Ρ€Π°ΡΡ‚Π΅Ρ€ΡΡˆΠ°!

Β 

3.Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° Β«ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈΒ»

ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ,

ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ!

ΠŸΡ€Ρ‹Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΉΡ‡ΠΈΠΊΠΈ!

Β ΠŸΡ€Ρ‹Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ мячики!

ΠŸΡ€Ρ‹Π³-скок, ΠΏΡ€Ρ‹Π³-скок,

На Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΊΡƒ присядСм:

Π’ΠΈΡˆΠΈΠ½Ρƒ ΠΏΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Π΅ΠΌ,

ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠΊΡƒΡˆΠ°Π΅ΠΌ,

НСмного ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½Ρ‘ΠΌ ΠΈ

Π”Π°Π»ΡŒΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Ρ‘ΠΌ.

Π’Ρ‹ΡˆΠ΅-Π²Ρ‹ΡˆΠ΅,

ΠŸΡ€Ρ‹Π³Π°ΠΉ высоко!

НС лСнись, ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°ΠΉ

На носочках Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ!

ΠŸΡ€Ρ‹Π³Π°ΠΉ высоко!

(ДвиТСния Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ стихотворСния)

Β 4.Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° «Зарядка»

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ

Π”Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ зарядку,

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ нравится Π½Π°ΠΌ

Всё Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ порядку:

ВСсСло ΡˆΠ°Π³Π°Ρ‚ΡŒ, вСсСло ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ,

Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ,

ΠŸΡ€Ρ‹Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ.

(ДвиТСния Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ стихотворСния).

Β 5.Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° Β«Π—Π°ΠΉΠΊΠ°Β»

Π—Π°ΠΉΠΊΠ΅ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ,

НуТно Π»Π°ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ.

Π›Π°ΠΏΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π»Π°ΠΏΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·.

На носочках ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΠΈΡΡŒ,

Π›Π°ΠΏΠΊΠΈ ставим Π½Π° Π±ΠΎΡ‡ΠΎΠΊ,

На носочках скок-скок-скок.

А Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ вприсядку,

Π§Ρ‚ΠΎΠ± Π½Π΅ ΠΌΡ‘Ρ€Π·Π»ΠΈ Π»Π°ΠΏΠΊΠΈ.

ΠŸΡ€Ρ‹Π³Π°Ρ‚ΡŒ заинька Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄,

Он ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π½ΡƒΠ» Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·.

(ДвиТСния Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ тСкста стихотворСния)

Β 

6.Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° Β«Π‘ΡƒΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΒ»

Π‘ΡƒΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎ — потянулся,

Π Π°Π· — нагнулся,

Π”Π²Π° – нагнулся,

Π ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны Ρ€Π°Π·Π²Ρ‘Π»,

ΠšΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠΊ, Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Π½Π΅ Π½Π°ΡˆΡ‘Π».

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠΊ Π½Π°ΠΌ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ,

Надо Π½Π° носочки Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ.

Β 

7.Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° «Часы»

Π’ΠΈΠΊ-Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‚ΠΈΠΊ-Ρ‚Π°ΠΊ,

ВсС часы ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊ.

Π’ΠΈΠΊ- Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‚ΠΈΠΊ-Ρ‚Π°ΠΊ.

(Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌ)

Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈ скорСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ час.

Π’ΠΈΠΊ-Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‚ΠΈΠΊ-Ρ‚Π°ΠΊ.

(раскачивания Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°)

НалСво – Ρ€Π°Π·, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ – Ρ€Π°Π·,

Π’ΠΈΠΊ-Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‚ΠΈΠΊ-Ρ‚Π°ΠΊ.

(Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π²Π»Π΅Π²ΠΎ – Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ)

ΠœΡ‹ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊ.

Β 

8.Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° Β«Π’Ρ€ΠΈ мСдвСдя»

Π’Ρ€ΠΈ мСдвСдя шли Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ:

(Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ мСдвСдь)

Папа Π±Ρ‹Π» большой-большой.

(ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…)

Мама с Π½ΠΈΠΌ – помСньшС ростом,

(Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, вытянуты Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄)

А сыночСк просто ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ°,

(садятся Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ)

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ малСнький ΠΎΠ½ Π±Ρ‹Π»,

Π‘ ΠΏΠΎΠ³Ρ€Π΅ΠΌΡƒΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ».

(Π²ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ ΠΈΠΌΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ³Ρ€Π΅ΠΌΡƒΡˆΠΊΠ°Ρ…, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ произносят слова: динь-динь-динь)

Β 9.Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° Β«Π›Π΅Π±Π΅Π΄ΠΈΒ»

Π›Π΅Π±Π΅Π΄ΠΈ лСтят,

ΠšΡ€Ρ‹Π»ΡŒΡΠΌΠΈ ΠΌΠ°ΡˆΡƒΡ‚.

(ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ двиТСния Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ с большой Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄ΠΎΠΉ)

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ Π½Π°Π΄ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ,

ΠšΠ°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.

(Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ)

ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎ ΠΈ Π³ΠΎΡ€Π΄ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ,

Π’ΠΈΡ…ΠΎ-Ρ‚ΠΈΡ…ΠΎ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Ρƒ садятся

(присСдания)

Β 

10.Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° Β«ΠšΡƒΠ·Π½Π΅Ρ‡ΠΈΠΊΠΈΒ»

ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ,

(энСргичныС двиТСния ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ)

ΠŸΡ€Ρ‹Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΡƒΠ·Π½Π΅Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ,

ΠŸΡ€Ρ‹Π³-скок, ΠΏΡ€Ρ‹Π³- скок.

Π‘Ρ‚ΠΎΠΏ! Π‘Π΅Π»ΠΈ,

Π’Ρ€Π°Π²ΡƒΡˆΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠΊΡƒΡˆΠ°Π»ΠΈ,

Π’ΠΈΡˆΠΈΠ½Ρƒ ΠΏΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Π»ΠΈ.

(присСдания)

Π’Ρ‹ΡˆΠ΅, Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, высоко

ΠŸΡ€Ρ‹Π³Π°ΠΉ Π½Π° носках Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ.

(ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π½Π° мСстС)

Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ.
1. Π― спортсмСном ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ,
На скакалкС я скачу,
ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Ρƒ ΠΊ вСлосипСду.Β 
И быстрСС всСх ΠΏΠΎΠ΅Π΄Ρƒ.
Π― Π½Π°Π³Π½ΡƒΡΡŒ-Π½Π°Π³Π½ΡƒΡΡŒ-Π½Π°Π³Π½ΡƒΡΡŒ,
Π― Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π° Π΄ΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡΡŒ,
Пола я Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΊΠΎΡΠ½ΡƒΡΡŒ
ΠžΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΡΠΌΠ»ΡŽΡΡŒ.
Π ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… я ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΡƒ.
Π“Π΄Π΅ Ρ‚Π°ΠΌ Π½Π΅Π±ΠΎ – Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΉΠΌΡƒ!
Π― Π·Π°ΠΆΠΌΡƒΡ€ΡŽΡΡŒ ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠŸΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽ с ΠΎΠ±Π»Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
Π― присяду, спинка прямо.
ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ мСня ΠΏΠΎΡ…Π²Π°Π»ΠΈΡ‚ ΠΌΠ°ΠΌΠ°!
Π’Π΅Π΄ΡŒ зарядку ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь.
Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½Π΅ совсСм Π½Π΅ лСнь.


2. Π ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны, Π² ΠΊΡƒΠ»Π°Ρ‡ΠΎΠΊ,
Π Π°Π·ΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΈ Π½Π° Π±ΠΎΡ‡ΠΎΠΊ.
Π›Π΅Π²ΡƒΡŽ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…!
ΠŸΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…!
Π’ стороны, накрСст,
Π’ стороны, Π²Π½ΠΈΠ·.
Π’ΡƒΠΊ-Ρ‚ΡƒΠΊ, Ρ‚ΡƒΠΊ-Ρ‚ΡƒΠΊ-Ρ‚ΡƒΠΊ! (стучим ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠ± ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ)
Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ большой ΠΊΡ€ΡƒΠ³. («Π½Π°Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ» Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³)


3. ΠœΡ‹ Ρ‚ΠΎΠΏΠ°Π΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, Π’ΠΎΠΏ-Ρ‚ΠΎΠΏ-Ρ‚ΠΎΠΏ!Β 
ΠœΡ‹ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π₯Π»ΠΎΠΏ-Ρ…Π»ΠΎΠΏ-Ρ…Π»ΠΎΠΏ!Β 
ΠšΠ°Ρ‡Π°Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ,Β 
И Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.Β 
ΠœΡ‹ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ,Β 
ΠœΡ‹ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ опускаСм,Β 
ΠœΡ‹ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π΅ΠΌ.Β 
И Π±Π΅Π³Π°Π΅ΠΌ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ.


4. Π­ΠΉ! ΠŸΠΎΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°Π»ΠΈ Π½Π° мСстС. (ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ)
Π­Ρ…! Π ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ машСм вмСстС. (Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ «Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ†Ρ‹» Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ)
Π­Ρ…Π΅-Ρ…Π΅! ΠŸΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΠ»ΠΈ спинки, (Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС, спину ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ)
ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π»ΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ. (Π½Π°Π³Π½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅)
Π­Π³Π΅-Π³Π΅! ΠΠ°Π³Π½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ΅. (Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС)
Наклонились ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅. (Π΄ΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°)
Π­-э-э! Какой ΠΆΠ΅ Ρ‚Ρ‹ лСнтяй! (Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ)
ΠŸΠΎΡ‚ΡΠ½ΠΈΡΡŒ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π΅Π²Π°ΠΉ! (Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, поднявшись Π½Π° носки)
ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΡΡŒ Π½Π° мСстС Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎ. (ΠΏΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ)

Π’ этом Π½Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° сноровка.
Π§Ρ‚ΠΎ, ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠΎΠΊ? (ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны, приподняли ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ)
Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ вновь ΡƒΡ€ΠΎΠΊ! (Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° пояс, ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ»ΠΈ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽΒ 
Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π² сторону, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΈ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π² сторону)


5. ΠŸΠΎΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ всС ладошки (подняв Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅ΠΌ кистями, «Ρ„ΠΎΠ½Π°Ρ€ΠΈΠΊΠΈ»)
И ΠΏΠΎΡ…Π»ΠΎΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΊΠΎ
Π₯Π»ΠΎΠΏ- Ρ…Π»ΠΎΠΏ- Ρ…Π»ΠΎΠΏ, Π₯Π»ΠΎΠΏ- Ρ…Π»ΠΎΠΏ- Ρ…Π»ΠΎΠΏ.
На мСня Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ смотритС (Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ любоС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅)
Вочновсё Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅.
Π Π°Π·-Π΄Π²Π°-Ρ‚Ρ€ΠΈ, Ρ€Π°Π·-Π΄Π²Π°-Ρ‚Ρ€ΠΈ.
А Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈΒ 
И ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΏΠ°Π΅ΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΊΠΎ.
Π’ΠΎΠΏ-Ρ‚ΠΎΠΏ-Ρ‚ΠΎΠΏ, Π’ΠΎΠΏ-Ρ‚ΠΎΠΏ-Ρ‚ΠΎΠΏ.
ПокаТи ΠΌΠ½Π΅ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ, Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ,
Ими ΠΏΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΉ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΊΠΎ (ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ)
Π Π°Π·-Π΄Π²Π°-Ρ‚Ρ€ΠΈ, Ρ€Π°Π·-Π΄Π²Π°-Ρ‚Ρ€ΠΈ.


6. Π“Π»Π°Π·ΠΊΠΈ видят всё Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³,Β 
ΠžΠ±Π²Π΅Π΄Ρƒ я ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³.
Π“Π»Π°Π·ΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ всё Π΄Π°Π½ΠΎ —
Π“Π΄Π΅ ΠΎΠΊΠ½ΠΎ, Π° Π³Π΄Π΅ ΠΊΠΈΠ½ΠΎ.
ΠžΠ±Π²Π΅Π΄Ρƒ я ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³,
ΠŸΠΎΠ³Π»ΡΠΆΡƒ Π½Π° ΠΌΠΈΡ€ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³.


7. На Π³ΠΎΡ€Π΅ стоит лСсок
ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ
Он Π½Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΎΠΊ Π½Π΅ высок
ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…
Π£Π΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌ голосок
Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ
По Ρ‚Ρ€ΠΎΠΏΠΈΠ½ΠΊΠ΅ Π΄Π²Π° туриста
Π¨Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠ°
Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° Π½Π° мСстС
Говорят:»Π’Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ свиста, ΠΌΡ‹ Π½Π΅ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°»
ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ


8. Π’ лСсу Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎ,Β 
ВсС спят Π΄Π°Π²Π½ΠΎ.Β 
(Π”Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ спящих.)Β 
ВсС ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹ спят…Β 
Одна сова Π½Π΅ спит,Β 
Π›Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚, ΠΊΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚.Β 
(Π”Π΅Ρ‚ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π²Π·ΠΌΠ°Ρ…ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ.)Β 
Π‘ΠΎΠ²ΡƒΡˆΠΊΠ° — сова,Β 

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ°Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°.Β 
На суку сидит,Β 
Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΡ‚.Β 
(Π˜Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ большой ΠΊΡ€ΡƒΠ³ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Π²Π»Π΅Π²ΠΎ.)Β 
Π’ΠΎ всС стороны глядит,Β 
Π”Π° Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚.Β 
(Π’ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π·ΠΌΠ°Ρ…ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π±Π΅Π³ Π½Π° мСстС.)


9. Π’Π½ΠΎΠ²ΡŒ Ρƒ нас Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ°Β 
Π’Π½ΠΎΠ²ΡŒ Ρƒ нас Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ°,
Наклонились, Π½Ρƒ-ΠΊΠ°, Π½Ρƒ-ΠΊΠ°!
Π Π°ΡΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ, ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ,
А Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ.Β 
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ,
Π§Ρ‚ΠΎΠ± ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΌ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅,
Π§Ρ‚ΠΎΠ± ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ
И совсСм Π½Π΅ ΡƒΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ.
Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° устала Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅.
Π’Π°ΠΊ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ!
Π’ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, Ρ€Π°Π· ΠΈ Π΄Π²Π°.
Π”ΡƒΠΌΠ°ΠΉ, Π΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°.
Π₯ΠΎΡ‚ΡŒ зарядка ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠ°,
ΠžΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΠ»ΠΈ ΠΌΡ‹ слСгка.


10. Π’ΠΎΡ‚ ΠΌΡ‹ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π»ΠΈ,
Π’ΠΎΡ‚ ΠΌΡ‹ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π»ΠΈ,Β 
Π‘Π»ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ,Β 
И Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ Π΄ΠΎ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΒ 
Π’ пояс поклонились.
(Наклонились, Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ)Β 
НиТС, Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ, Π½Π΅ Π»Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ,Β 
ΠŸΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΡƒΠ»Ρ‹Π±Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ.
(Π’Ρ‹Π΄ΠΎΡ…, Π²Π΄ΠΎΡ…)
ΠœΡ‹ ладонь ΠΊ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌ приставим,
Ноги ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠ΅ расставим.Β 
ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ,Β 
Оглядимся Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π°Π²ΠΎ.
И Π½Π°Π»Π΅Π²ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅
ΠŸΠΎΠ³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·-ΠΏΠΎΠ΄ ладошСк.
И — Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ! И Π΅Ρ‰Π΅Β 
Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ!

Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ с учащимися Π²ΠΎ врСмя ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ²

Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ дСтям Π² возрастС Π΄ΠΎ 12 Π»Π΅Ρ‚ ΡƒΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° мСстС дольшС Ρ‡Π΅ΠΌ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ даСтся ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ тяТСло. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ школьного ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 30-40 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ чувство усталости ΠΈ напряТСния, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ боль Π² Π³Π»Π°Π·Π°Ρ… ΠΈ спинС. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ этого, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния-Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ (Ρ„ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ) Π²ΠΎ врСмя ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ 30 сСкунд Π΄ΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ учащихся, устранит Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠ΅ напряТСниС, Π²Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚ тонус ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ ΠΈ просто ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ настроСниС!

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΊΡƒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΎΠΊ, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π½Π΅ Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ понравится вашим ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ:

Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ упраТнСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ Π² классС!

«Миша Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Β» (Π΄ΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚)

Π£Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ Π²ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ ΠΊ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρƒ класса Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ всС ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°.

Π£Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π΅Π³ΠΎ Π·ΠΎΠ²ΡƒΡ‚ Миша) Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚: Β«Π― – Π•Π»Π΅Π½Π°. Π•Π»Π΅Π½Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒΒ». ВсС ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ.

Π£Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡ†Π°, которая стоит справа ΠΎΡ‚ учитСля (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π΅Π΅ Π·ΠΎΠ²ΡƒΡ‚ Оля) Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚: Β«Π•Π»Π΅Π½Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ, Оля Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒΒ».

Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ свою ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρƒ.

Вакая Ρ†Π΅ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° всС ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ Π² классС Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ свою ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ.

Π­Ρ‚Π° зарядка заставляСт Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΈ (Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ всСх ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄).

ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚Π½Ρ‹Π΅ воспоминания (20-30 сСкунд)

Π£Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ просит ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π° Π½Π° нСсколько сСкунд ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρƒ Π½ΠΈΡ… приятныС воспоминания ΠΈΠ»ΠΈ чувства ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ. УчащиСся Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ.

НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎ упраТнСния для Π³Π»Π°Π·!

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для Π³Π»Π°Π· (Π΄ΠΎ 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹)

Π£Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚: Β«Π¦Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ спит» (всС Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°), Β«Π•ΠΌΡƒ снится сон» (всС ΠΌΠΎΡ€Π³Π°ΡŽΡ‚), Β«Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ Π½Π΅ спится» (всС ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°, подняли Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ посмотрСли Π½Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹), Β«Π’ΠΎΡ‚ ΠΈ Π±Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π΅Ρ‚Π΅Π»Π°Β» (всС ΠΌΠ°ΡˆΡƒΡ‚ кистями Ρ€ΡƒΠΊ), Β«Π£ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ° присСла» (всС ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π²Π½ΠΈΠ·), Β«Π’ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡƒΠ»Π°ΡΡŒΒ» (всС ΠΌΠ°ΡˆΡƒΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌΠΈ, глядя Π²Π½ΠΈΠ·), «И ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π΅Π»Π°Β» (ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ).

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ настроСниС (Π΄ΠΎ 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹)

Π£Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚, ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ ΠΊ своСму сосСду ΠΈ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΌΠΈΠΌΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ТСстов ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ настроСниС своСму сосСду. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ ΠΈΠ· 2-4 ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ².

А Π²Ρ‹ смоТСтС Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ своС имя Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ?

«МоС имя» (Π΄ΠΎ 2-3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚)

ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚. ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ своС имя ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ задания ΡƒΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡŽΡ‚ΡΡ: «пишСм» ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ, Π΄Π°Π»Π΅Π΅ всСм корпусом. Π’ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π²Π΅ΠΊΠΈ ΠΈ Β«ΠΏΠΈΡˆΡƒΡ‚Β» свои ΠΈΠΌΠ΅Π½Π° Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ.

Β«ΠœΡ‹-звСрята» (Π΄ΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚)

Π£Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ просит учащихся ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°ΠΉΡ‡ΠΈΠΊ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Ρ‹ ΠΊ доскС).

А ΠΊΠ°ΠΊ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ мСдвСдь (ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ тяТСло, пСрСступая с Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΠ³Ρƒ).

А ΠΊΠ°ΠΊ крадСтся лисичка (ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡŽΡ…ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ).

А ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΏΡ‚ΠΈΡ‡ΠΊΠ° (размахивая ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΡŒΡΠΌΠΈ).

А ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡƒΡ€ΠΎΡ‡ΠΊΠ° ΠΊΠ»ΡŽΠ΅Ρ‚ Π·Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ (Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎ склоняясь)

И Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.

Π‘Ρ‚ΠΈΡ…ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ понравятся ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹

Π£Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ младшСго школьного возраста ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ нравятся упраТнСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ стихотворными тСкстами с Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΠΌ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠΌ. Π’ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ…:

ПоднимаСм Ρ€ΡƒΠΊΠΈ — Ρ€Π°Π·!

На носочках вСсь класс,

Π”Π²Π° присСли, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·,

На сосСда посмотри,

Π ΡƒΠΊΠΈ — Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…,

Π ΡƒΠΊΠΈ — Π²Π½ΠΈΠ·,

На сосСда посмотри,

Π‘ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΡ‹ Π²ΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ,

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ,

ΠžΠΏΡΡ‚ΡŒ — присСли, Π΄Π²Π° — поднялись,

Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈ Π·Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Ρ‹ снова сСли!

Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π½Π°Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ

Π‘Ρ‚Π°Π½Π΅ΠΌ, ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ, всС Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ,

Π Π°Π·! Π”Π²Π°! (Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π² ладоши),

Наклонимся Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎ (Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄),

Π Π°Π·! Π”Π²Π°! Π”Π°Π»Π΅Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны, Ρ…ΠΎΠΏ!

ВСсСло ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π½Π΅ΠΌ — скок! (ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ),

А Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ упраТнСния со своими ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ?

Π ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… —

На носочки поднялись.

Подними Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… —

И Π½Π° ладошки посмотри.

ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅ΠΌ,

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌΠ½Π΅ΠΌ.

Π’Π»Π΅Π²ΠΎ-Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ

И сосСду ΡƒΠ»Ρ‹Π±Π½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ.

Π Π°Π· – ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…,

Π”Π²Π° – Π½Π°Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·.

НС сгибайтС, Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ,

Как ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π°.

Π’Ρ€ΠΈ — Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ – прямо ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ,

Π‘ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ снова Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ

КомплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Ρ„ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΎΠΊ

Π‘Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚

ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ напряТСниС

Π Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚

Π²Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ

Ρ„ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΎΠΊ

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚

ΠΎΠ±Ρ‰ΡƒΡŽ

ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΡƒ

Вносят

ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ

заряд

ВрСбования ΠΊ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ

ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡŽ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΎΠΊ

  • ΠŸΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ‚ΡΡ Π½Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ этапС утомлСния (Π½Π° 12-20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π΅, Π² зависимости ΠΎΡ‚ возраста учащихся, Π²ΠΈΠ΄Π° Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ слоТности ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°).
  • Для ΠΌΠ»Π°Π΄ΡˆΠΈΡ… школьников Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ цСлСсообразно ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΎΠΊ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°ΠΌΠΈ.
  • УпраТнСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹, Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹ ΠΈ интСрСсны учащимся, просты Π² своСм Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ.
  • ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ‹ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅.

Π€ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ провСдСния Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΎΠΊ

  • с использованиСм ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ
  • творчСскиС Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ
  • вСсСлыС Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ
  • ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ
  • тСматичСскиС Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ
  • стихотворныС

Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° Β«ΠœΠ°Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°ΡΒ» (для ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ° ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ)

Бколько Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π² ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π΅,

Π‘Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

Бколько Ρ‘Π»ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Π·Π΅Π»Ρ‘Π½Ρ‹Ρ…,

Π‘Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ сдСлаСм Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ².

ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π΅ΠΌ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·,

Бколько Π±Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Ρƒ нас.

А ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΏΠ½Π΅ΠΌ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·,

Бколько Ρ‘ΠΆΠΈΠΊΠΎΠ² Ρƒ нас.

А ΠΏΡ€ΠΈΡ…Π»ΠΎΠΏΠ½Π΅ΠΌ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·,

Бколько Π±Π΅Π»ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Ρƒ нас.

Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° Β«Π₯ΠΎΠΌΠΊΠ°Β» (для ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ° ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΈΡ€Π°)

Π₯ΠΎΠΌΠΊΠ°, Ρ…ΠΎΠΌΠΊΠ°, хомячок,

ΠŸΠΎΠ»ΠΎΡΠ°Ρ‚Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΠΉ Π±ΠΎΡ‡ΠΎΠΊ.

Π₯ΠΎΠΌΠΊΠ° Ρ€Π°Π½ΠΎ встаёт,

Π©Ρ‘Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ΅Ρ‚, Π³Π»Π°Π·ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Ρ‘Ρ‚.

ΠŸΠΎΠ΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΠΌΠΊΠ° Ρ…Π°Ρ‚ΠΊΡƒ

И Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π° зарядку.

Π Π°Π·, Π΄Π²Π°, Ρ‚Ρ€ΠΈ, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅, ΠΏΡΡ‚ΡŒ –

Π₯ΠΎΠΌΠΊΠ° Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ!

Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° Β«Π”Π²Π΅ Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠΈΒ»

На Π±ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅ Π΄Π²Π΅ Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠΈ,

Π”Π²Π΅ Π·Π΅Π»Ρ‘Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠΆΠΊΠΈ,

Π£Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π½ΠΎ ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ,

ΠŸΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅ΠΌ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ,

НоТками Ρ‚ΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ,

Π ΡƒΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ.

Π’ΠΎΡ‚ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π² Ρ‡Ρ‘ΠΌ сСкрСт:

ВсСм Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚!

Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° Β«Π’ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΒ» (для артикуляции)

Π― с ΡƒΡ‚Ρ€Π° сСгодня встал,

Π‘ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΡˆΠ°Ρ€ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ взял.

Начал Π΄ΡƒΡ‚ΡŒ я ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ –

Π‘Ρ‚Π°Π» ΠΌΠΎΠΉ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊ Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Ρ‚ΠΎΠ»ΡΡ‚Π΅Ρ‚ΡŒ.

Π― всё Π΄ΡƒΡŽ – ΡˆΠ°Ρ€ всё Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰Π΅,

Π”ΡƒΡŽ – Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰Π΅, Π΄ΡƒΡŽ – Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰Π΅.

Π’Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π» я Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΎΠΊ –

Π›ΠΎΠΏΠ½ΡƒΠ» ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊ, ΠΌΠΎΠΉ Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠΎΠΊ.

Π€ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° для кистСй Ρ€ΡƒΠΊ:

Β«Π”Π΅Π»Π°ΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ я!Β»

УпраТнСния для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ кровообращСния

«Наклоны Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Β»

  • Π’ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ – Π½Π°Π·Π°Π΄
  • Π’ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ — Π²Π»Π΅Π²ΠΎ

УпраТнСния для снятия утомлСния с ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пояса ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ

Β«Π‘ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ кисти Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΒ»

Β«Π Ρ‹Π²ΠΊΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈΒ»

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для снятия напряТСния с ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°

«Наклоны Π² сторону»

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ воздСйствия

УпраТнСния для Π³Π»Π°Π·

Β«Π’Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈΒ»

  • ΠΏΠΎ часовой стрСлкС
  • ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² часовой стрСлки

Β«ΠŸΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΒ»

ΠŸΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ

ΠΎΡ‚Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ†

Β«Π’ΠΎ всС стороны»

Π”Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ

  • Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…-Π²Π½ΠΈΠ·
  • Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ

Β«ΠšΡ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΌ?Β»

  • Π—Π°ΠΆΠΌΡƒΡ€ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ посильнСС
  • Π¨ΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π°

Β«ΠœΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ΅Β»

Β«Π‘ΠΎΠ½Β»

  • Π—Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π°

ΠΠ Π’Π˜ΠšΠ£Π›Π―Π¦Π˜ΠžΠΠΠΠ― Π“Π˜ΠœΠΠΠ‘Π’Π˜ΠšΠ Π”Π›Π― ΠŸΠžΠ‘Π’ΠΠΠžΠ’ΠšΠ˜ Π‘Π’Π˜Π‘Π’Π―Π©Π˜Π₯ Π—Π’Π£ΠšΠžΠ’

Π—ΡƒΠ±Ρ‹ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΌΡ‹ смыкаСм ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ.

Π―Π·Ρ‹Ρ‡ΠΎΠΊ я ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΡƒ ΠΈ Π·Π° Π·ΡƒΠ±ΠΊΠΈ спрячу

  • Π£Π»Ρ‹Π±Π½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ Π·ΡƒΠ±Ρ‹, язычок спрятали Π·Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ Π·ΡƒΠ±Ρ‹ ΠΈ произнСсли – Π‘Π‘Π‘Π‘Π‘Π‘Π‘Π‘.
  • Бтруя Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ.

Π€ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ для ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΊΠ»Π°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²

  • ΠΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ°Π½ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ комплСкс (массаТ)
  • МассаТ ΡƒΡˆΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½ ( КаТдоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ 6 – 8 Ρ€Π°Π·)
  • Гимнастика для Π³Π»Π°Π·
  • УпраТнСния для шСйного ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°
  • УпраТнСния для Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π³ΠΎ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°

ΠΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ°Π½ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ комплСкс (массаТ)

Π Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ энСргичным ΠΏΠΎΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π£ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ двиТСния ΠΏΠΎ часовой ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² часовой стрСлкС – 6-8 Ρ€Π°Π· Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону.

  • Π’ΠΎΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° Π»Π±Ρƒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ бровями.
  • По краям ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΡŒΠ΅Π² носа.
  • Π’ ΡΡ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ линию ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Π³ΡƒΠ±ΠΎΠΉ ΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΌ ΠΊΡ€Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ°.
  • Π’ височной ямкС (ΠΏΠ°Ρ€Π½Ρ‹Π΅).
  • Π’ области ΠΊΠΎΠ·Π΅Π»ΠΊΠ° (ΠΏΠ°Ρ€Π½Ρ‹Π΅).
  • Π§ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ роста волос ΠΏΠΎΠ΄
  • основаниСм Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°.

Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ рСсурсы

  • http://detipc.narod.ru
  • http://www.klyaksa.net
  • http://www.testsoch.com/matematika-fizkultminutki-na-urokax/
  • Β  http://infoeco.narod.ru/informatika
  • http://sdorow1.ucoz.ru/index/fizkultminutki_na_urokakh/
  • edancingbear.ru
  • http://www.norbekov.com
  • http://fiskult-ura.ucoz.ru/publ/15-1-0-65
  • http://www.openclass.ru

УпраТнСния для провСдСния Ρ„ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΎΠΊ Π² 8-11 классах

Π€ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΈΡ… Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΌ процСссС

ΠžΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² школС – ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Π°Ρ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° для Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Π”Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π³Ρƒ сидят Π½Π° мСстС, Ρƒ Π½ΠΈΡ… Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ гиподинамия ΠΈ нарастаСт статичСскоС напряТСниС Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ…. Π‘ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ обучСния возрастаСт Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ всС больший объСм Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ слСдствиС – Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ школьника испытываСт постоянноС пСрСнапряТСниС. ВсС это создаСт прСдпосылки для развития Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ

ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² состоянии Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ:

  • Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ осанки, зрСния

  • ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ давлСния

  • накоплСния ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ вСса

  • увСличиваСтся риск возникновСния Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ сСрдСчно-сосудистой систСмы ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² дыхания

  • Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств.

Π€ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½Π°Ρ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΊ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° Π²ΠΎ врСмя ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹Ρ… занятий достаточно ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ примСняСтся с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ школьного возраста.

ЦСль провСдСния Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ β€” ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΌΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π½Π° занятиях (ΠΏΠΎ счСту, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ Ρ‚. ΠΏ.), ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… для дошкольников Π²ΠΎ врСмя занятий, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ зрСния ΠΈ слуха; ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°, особСнно спины, находящиСся Π² статичСском состоянии; ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ кисти Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

Π—Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ:

  • ΠŸΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π³Π°Π½Π΄Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ (Π—ΠžΠ–) срСди ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ².

  • ΠŸΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° утомляСмости ΠΈ пСрСнапряТСния Π² Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ процСсса.

  • ΠŸΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° развития Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ: Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ осанки — ΡΡƒΡ‚ΡƒΠ»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, сколиоз, асиммСтрии ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ сСрдСчно-сосудистой систСмы ΠΈ Π΄.Ρ€.;

  • Π Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ТизнСрадостности, ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΌΠ°, активности, собранности, увСрСнности Π² сСбС.

  • Π Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² самоконтроля психофизичСского состояния.

Π€ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ… Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° восстановлСниС умствСнной работоспособности Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΏΡ€Π΅ΠΏΡΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ утомлСния, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ настроСниС учащихся, ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ статичСскиС ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ. Π€ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ 3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹, проводятся Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠΎΠ΄ руководством ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³ΠΎΠ² ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ² класса. ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ‹ профилактичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ школьниками Π² Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°, Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ мСстС. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ провСдСния динамичСской ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρ‹ Π½Π° Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΌ этапС ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ° опрСдСляСт ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³.

На основании Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΌΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Ρ‹ комплСксы профилактичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΎΠΊ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ мСстС:

ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ‹ профилактичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для провСдСния Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΎΠΊ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ΅

Π€ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ…, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… письма

УпраТнСния для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ кровообращСния

1. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – сидя, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС.

1–2. ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

3–4. ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ Π½Π°Π»Π΅Π²ΠΎ. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

5–6. Плавно Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°Π·Π°Π΄.

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 4–6 Ρ€Π°Π·. Π’Π΅ΠΌΠΏ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ.

2. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – сидя Π½Π° стулС.

1–2. Плавно Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π½Π΅ поднимая ΠΏΠ»Π΅Ρ‡.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 4–6 Ρ€Π°Π·. Π’Π΅ΠΌΠΏ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ.

3. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – сидя, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС.

1. ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ.

2. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

3. ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ.

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 6–8 Ρ€Π°Π·. Π’Π΅ΠΌΠΏ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ.

4. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – стоя ΠΈΠ»ΠΈ сидя, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС.

1–2. Π’Π·ΠΌΠ°Ρ…ΠΎΠΌ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ занСсти Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ.

3. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

4–5. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ, поворачивая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ.

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 4–6 Ρ€Π°Π·. Π’Π΅ΠΌΠΏ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для снятия утомлСния с ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† кисти

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – сидя, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ подняты Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….

1–2. Π‘ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ кисти Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ. Π Π°Π·ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ кисти.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 6–8 Ρ€Π°Π·, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ расслаблСнно ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ потрясти кистями. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для снятия утомлСния с ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – стойка Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ.

1–2. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° пояс, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° пояс.

3–4. ΠŸΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ.

5–6. ΠŸΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….

7–8. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²Π° Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠ° Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.

9–10. ΠžΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ, ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ.

11–12. Π›Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° пояс, ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° пояс.

13–14. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²Π° Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠ° Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌ.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 4–6 Ρ€Π°Π·. Π’Π΅ΠΌΠΏ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ, Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π· срСдний, Π² Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΈ пятый Ρ€Π°Π· быстрый, Π² ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π· ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ.

УпраТнСния ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ воздСйствия для Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†

1. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – стойка Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ.

1. Π Π΅Π·ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π· Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ.

2. Π Π΅Π·ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π· Π²Π»Π΅Π²ΠΎ. Π’ΠΎ врСмя ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ пояс ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 6–8 Ρ€Π°Π·. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

2. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – стойка Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ.

1–3. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠΌ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ сторону.

4–6. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону.

7–8. ΠžΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ расслаблСнно потрясти кистями.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 4–6 Ρ€Π°Π·. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

3. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – стойка Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ.

1–2. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, правая Ρ€ΡƒΠΊΠ° ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚ вдоль Ρ‚Π΅Π»Π° Π²Π½ΠΈΠ·, лСвая вдоль Ρ‚Π΅Π»Π° Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….

3–4. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

5–8. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 6–8 Ρ€Π°Π·. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

УпраТнСния для снятия утомлСния с ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пояса ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ

1. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – стоя ΠΈΠ»ΠΈ сидя, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС.

1–2. ΠŸΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….

3–4. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 3–4 Ρ€Π°Π·Π°, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ расслаблСнно ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ потрясти кистями, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

2. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – стоя ΠΈΠ»ΠΈ сидя, кисти Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стороной Π½Π° поясС.

1–2. БвСсти Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.

3–4. Π›ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ отвСсти Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 6–8 Ρ€Π°Π·, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ потрясти расслаблСнно. Π’Π΅ΠΌΠΏ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ.

3. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – сидя.

1–2. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· стороны Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….

3–4. Π‘ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ кисти Ρ€ΡƒΠΊ Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ. Π Π°Π·ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ кисти Ρ€ΡƒΠΊ.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 6–8 Ρ€Π°Π·, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ расслаблСнно ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ потрясти кистями. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

Π€ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° β„– 1

Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ…, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… письма

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ кровообращСния

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – сидя, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС.

1–2. ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

3–4. ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ Π½Π°Π»Π΅Π²ΠΎ. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

5–6. Плавно Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°Π·Π°Π΄.

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 4–6 Ρ€Π°Π·. Π’Π΅ΠΌΠΏ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для снятия утомлСния с ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† кисти

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – сидя, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ подняты Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….

1–2. Π‘ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ кисти Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ. Π Π°Π·ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ кисти.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 6–8 Ρ€Π°Π·, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ расслаблСнно ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ потрясти кистями. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для снятия утомлСния с ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – стойка Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ.

1–2. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° пояс, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° пояс.

3–4. ΠŸΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ.

5–6. ΠŸΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….

7–8. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²Π° Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠ° Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.

9–10. ΠžΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ, ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ.

11–12. Π›Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° пояс, ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° пояс.

13–14. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²Π° Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠ° Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌ.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 4–6 Ρ€Π°Π·. Π’Π΅ΠΌΠΏ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ, Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ

ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π· срСдний, Π² Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΈ пятый Ρ€Π°Π· быстрый, Π² ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π· ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ воздСйствия для Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – стойка Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ.

1. Π Π΅Π·ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π· Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ.

2. Π Π΅Π·ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π· Π²Π»Π΅Π²ΠΎ. Π’ΠΎ врСмя ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ пояс ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 6–8 Ρ€Π°Π·. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для снятия утомлСния с

ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пояса ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ

1. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – стоя ΠΈΠ»ΠΈ сидя, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС.

1–2. ΠŸΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….

3–4. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 3–4 Ρ€Π°Π·Π°, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ расслаблСнно ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ потрясти кистями, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

Π€ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° β„– 2

Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ…, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… письма

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ кровообращСния

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – сидя Π½Π° стулС.

1–2. Плавно Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π½Π΅ поднимая ΠΏΠ»Π΅Ρ‡.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 4–6 Ρ€Π°Π·. Π’Π΅ΠΌΠΏ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для снятия утомлСния с ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† кисти

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – сидя, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ подняты Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….

1–2. Π‘ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ кисти Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ. Π Π°Π·ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ кисти.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 6–8 Ρ€Π°Π·, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ расслаблСнно ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ потрясти кистями. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для снятия утомлСния с ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – стойка Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ.

1–2. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° пояс, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° пояс.

3–4. ΠŸΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ.

5–6. ΠŸΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….

7–8. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²Π° Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠ° Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.

9–10. ΠžΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ, ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ.

11–12. Π›Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° пояс, ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° пояс.

13–14. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²Π° Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠ° Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌ.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 4–6 Ρ€Π°Π·. Π’Π΅ΠΌΠΏ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ, Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π· срСдний, Π² Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΈ пятый Ρ€Π°Π· быстрый, Π² ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π· ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ воздСйствия для Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – стойка Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ.

1–3. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠΌ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ сторону.

4–6. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону.

7–8. ΠžΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ расслаблСнно потрясти кистями.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 4–6 Ρ€Π°Π·. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для снятия утомлСния с ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пояса ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – стоя ΠΈΠ»ΠΈ сидя, кисти Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стороной Π½Π° поясС.

1–2. БвСсти Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.

3–4. Π›ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ отвСсти Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 6–8 Ρ€Π°Π·, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ потрясти расслаблСнно. Π’Π΅ΠΌΠΏ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ.

Π€ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° β„– 3

Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ…, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… письма

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ кровообращСния

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – сидя, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС.

1. ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ.

2. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

3. ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ.

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 6–8 Ρ€Π°Π·. Π’Π΅ΠΌΠΏ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для снятия утомлСния с ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† кисти

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – сидя, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ подняты Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….

1–2. Π‘ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ кисти Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ. Π Π°Π·ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ кисти.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 6–8 Ρ€Π°Π·, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ расслаблСнно ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ потрясти кистями. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для снятия утомлСния с ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – стойка Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ.

1–2. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° пояс, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° пояс.

3–4. ΠŸΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ.

5–6. ΠŸΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….

7–8. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²Π° Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠ° Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.

9–10. ΠžΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ, ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ.

11–12. Π›Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° пояс, ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° пояс.

13–14. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²Π° Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠ° Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌ.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 4–6 Ρ€Π°Π·. Π’Π΅ΠΌΠΏ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ, Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π· срСдний, Π² Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΈ пятый Ρ€Π°Π· быстрый, Π² ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π· ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ воздСйствия для Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – стойка Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ.

1–2. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, правая Ρ€ΡƒΠΊΠ° ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚ вдоль Ρ‚Π΅Π»Π° Π²Π½ΠΈΠ·, лСвая вдоль Ρ‚Π΅Π»Π° Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….

3–4. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

5–8. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 6–8 Ρ€Π°Π·. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для снятия утомлСния с ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пояса ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – сидя.

1–2. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· стороны Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….

3–4. Π‘ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ кисти Ρ€ΡƒΠΊ Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ. Π Π°Π·ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ кисти Ρ€ΡƒΠΊ.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 6–8 Ρ€Π°Π·, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ расслаблСнно ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ потрясти кистями. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

Π€ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° β„– 4

Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ…, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… письма

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ кровообращСния

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – стоя ΠΈΠ»ΠΈ сидя, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС.

1–2. Π’Π·ΠΌΠ°Ρ…ΠΎΠΌ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ занСсти Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ.

3. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

4–5. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ, поворачивая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ.

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 4–6 Ρ€Π°Π·. Π’Π΅ΠΌΠΏ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для снятия утомлСния с ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† кисти

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – сидя, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ подняты Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….

1–2. Π‘ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ кисти Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ. Π Π°Π·ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ кисти.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 6–8 Ρ€Π°Π·, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ расслаблСнно ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ потрясти кистями. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для снятия утомлСния с ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – стойка Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ.

1–2. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° пояс, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° пояс.

3–4. ΠŸΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ.

5–6. ΠŸΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….

7–8. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²Π° Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠ° Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.

9–10. ΠžΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ, ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ.

11–12. Π›Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° пояс, ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π½Π° пояс.

13–14. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²Π° Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠ° Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌ.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 4–6 Ρ€Π°Π·. Π’Π΅ΠΌΠΏ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ, Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π· срСдний, Π² Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΈ пятый Ρ€Π°Π· быстрый, Π² ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π· ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ воздСйствия для Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – стойка Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ.

1–3. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠΌ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ сторону.

4–6. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону.

7–8. ΠžΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ расслаблСнно потрясти кистями.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 4–6 Ρ€Π°Π·. Π’Π΅ΠΌΠΏ срСдний.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для снятия утомлСния с ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пояса ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – стоя ΠΈΠ»ΠΈ сидя, кисти Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стороной Π½Π° поясС.

1–2. БвСсти Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.

3–4. Π›ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ отвСсти Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 6–8 Ρ€Π°Π·, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ потрясти расслаблСнно. Π’Π΅ΠΌΠΏ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ.

Π€ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° β„– 5

Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ…, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… письма

  1. Β«ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡ€Π΅ΡΡ‚Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅Β». НуТно ΡˆΠ°Π³Π°Ρ‚ΡŒ, высоко поднимая ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ касаясь ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ 6 ΠΏΠ°Ρ€ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡˆΠ°Π³Π°Ρ‚ΡŒ, касаясь Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ 6 ΠΏΠ°Ρ€ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π—Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ касаниями ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅.

  2. Β«Π‘ΠΎΡ€Π²ΠΈ яблоки». Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β€” стоя. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСбС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ· вас растСт яблоня с чудСсными боль­шими яблоками. Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ висят прямо Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, слСва ΠΈ справа. ΠŸΠΎΡ‚ΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΒ­Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Ρ†Ρ‹ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈ сдСлайтС Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ…. ΠΠ°Π³Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ яблоки Π² Β«ΠΊΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½ΡƒΒ» Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅.

  1. Β«ΠœΠ΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π°Β». Π ΡƒΠΊΠ° ΠΈ противополоТная Π½ΠΎΠ³Π° Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями сначала Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅Β­ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π³Π»Π°Π· Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π²Π½ΠΈΠ·. ВрСмя вы­полнСния 1β€”2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹. Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅.

  2. Β«ΠŸΠ°Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ·ΠΈΠΊΒ». ΠŸΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ†Ρƒ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ дСлая 10 ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ² согнутой Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΌ суставС Π»Π΅Β­Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎΠΌ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠŸΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.

  3. Β«Π ΠΎΠ±ΠΎΡ‚Β». Π’ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ ΠΊ стСнС, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, Π»Π°Β­Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ Π½Π° стСнС Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π³Π»Π°Π·. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ вдоль стСны Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ приставными шагами, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΒ­Π½Ρ‹ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.

  4. Β«ΠœΠ°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°-ΠΈΠ½ΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π΅Ρ†Β». Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ. Π¨Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° мСстС. ΠŸΡ€ΠΈ этом шаг Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ сопрово­ТдаСтся Π²Π·ΠΌΠ°Ρ…ΠΎΠΌ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π¨Π°Π³ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ сопровоТдаСтся Π²Π·ΠΌΠ°Ρ…ΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.


Π€ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° β„– 6

Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ…, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… письма

1. Β«ΠŸΠ»ΠΎΠ²Π΅Ρ†Β». И.ΠΏ. β€” Π½ΠΎΠ³ΠΈ вмСстС, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ согнуты Π² локтях ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ. ΠœΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ β€” Π² стороны β€” Π½Π°Π·Π°Π΄, имитируя двиТСния Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠΈ брасом. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ 8β€”10 Ρ€Π°Π·. ВсС двиТСния ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ, Π½Π΅ спСша.

2. «ГрСсти Π½Π° Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠ΅Β». И.ΠΏ. β€” стоя, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ прямыС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΒ­Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Π½Π΅ сгибая, ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ отвСсти Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΠΎ Π΄ΡƒΠ³Π΅. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 4β€”6 Ρ€Π°Π·.

3. Β«Π§Π΅Ρ€ΠΏΠ°Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΡ€Π΅, Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Π»Π°ΠΊΠ°Β». И.ΠΏ. β€” стоя, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·, лСвая Π½ΠΎΠ³Π° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ полусогнутыС. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ прямыС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Β­Ρ€Π΅Π· стороны Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… (Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½Ρ‹ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ), ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄. Наклоняя Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ дСлая ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…, ΡΠΊΡ€Π΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ колСнями. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 4β€”6 Ρ€Π°Π·.

ΠžΡ‚ болячСк ΠΈ простуд, ΠΎΡ‚ Ρ…Π²ΠΎΡ€Π΅ΠΉ ΠΈ Π»Π΅Π½ΠΈ – Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠ»Ρ‹Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°Ρ€Π°Π±ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΎΠ»Π·Ρ‚ΠΈ, ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ, Π»Π΅Ρ‚Π΅Ρ‚ΡŒβ€¦ Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΡŒΠ΅ – это сила! А сила – это Тизнь!

Π–ΠΈΡ‚ΡŒ – Ρ€Π°Π΄ΠΈ радости ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ,

Π–ΠΈΡ‚ΡŒ – Ρ€Π°Π΄ΠΈ Π³ΠΎΡ€Π΅Ρ‡ΠΈ слСз.

Π–ΠΈΡ‚ΡŒ – Ρ€Π°Π΄ΠΈ слова ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ,

Π–ΠΈΡ‚ΡŒ – Ρ€Π°Π΄ΠΈ прСлСсти Π³Ρ€Π΅Π·.

Π–ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π² ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°Π½ΡŒΠ΅, ΠΈ Π² ласкС,

Π’ Π²Π΅Ρ€Π΅, Π² Π±Π΅Π·Π²Π΅Ρ€ΡŒΠ΅, Π²ΠΎ снС,

И Π² ΡƒΠΏΠΎΠ΅Π½ΠΈΠΈ сказки,

И в поклонСньС вСснС.

Π€ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° β„– 7

Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ…, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… письма

КомплСкс β„– 1. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ стоя Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Ρ‹.

  1. И.ΠΏ. – ΠΎ.с.; 1 – Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны; 2 – ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° носки, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…,
    ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ; 3 – Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄; 4 – ΠΈ.ΠΏ.

  2. И.ΠΏ. – ΠΎ.с., Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° пояс; 1-4 – Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π½Π°Π·Π°Π΄, Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Π²Π»Π΅Π²ΠΎ.

  3. И.ΠΏ. – ΠΎ.с., Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° пояс; 1 – ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄; 2 – ΠΈ.ΠΏ.; 3 – ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ,
    Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…; 4
    – ΠΈ.ΠΏ.

  4. И.ΠΏ. – ΠΎ.с.; Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° Π½Π° мСстС с Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями Ρ€ΡƒΠΊ (Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…,
    ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌ, Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ).

КомплСкс β„– 2

1. И.ΠΏ. – ΠΎ.с. ; 1 – Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ; 2 – Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π° носок,
ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ; 3
– ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ; 4 β€” ΠΈ.ΠΏ.; 1-4 – Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅
Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.

2.И.П. – Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌ; 1-4 – Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… двиТСния Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄; 5-8 – Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ Π½Π°Π·Π°Π΄.

Π—. И.ΠΏ. β€” Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ; 1 β€” Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ; 2 β€” ΠΈ.ΠΏ.; 3-4 β€” Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ.

4. И.ΠΏ. – Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° пояс; 1 – Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄; 2 – ΠΈ. ΠΏ; 3 – ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄; 4 – ΠΈ.ΠΏ.

КомплСкс β„– 3

Π₯одьба Π½Π° мСстС с Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями Ρ€ΡƒΠΊ (Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌ, Π½Π° пояс)

1.И.П. — Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° пояс; 1 — ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ; 2 — ΠΈ.ΠΏ.; 3-4 — Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ Π½Π°Π»Π΅Π²ΠΎ; 5 — Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄; 6 — ΠΈ.ΠΏ.; 7 — Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π½Π°Π·Π°Π΄; 8 — ΠΈ.ΠΏ.

  1. И.ΠΏ. — Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ; 1 — ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΎΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ; 2 — ΠΈ.ΠΏ.; 3-4 —
    ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ счСт Π½Π° 1-2.

  2. И.ΠΏ. — Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° пояс; 1 — Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны; 2 —
    ΠΈ.ΠΏ.; 3-4 — Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ с Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.

Π€ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° β„– 8

Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ…, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… письма

КомплСкс β„– 1

  1. И.ΠΏ. – сидя Π·Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΠΉ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΈ Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Ρ‹; 1-2 – ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, развСсти Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ; 3-4 – Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ.ΠΏ.

  2. И ΠΏ. – сидя Π·Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΠΉ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌ, Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Ρ‹; 1-2 – ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ; 3-4 – ΠΈ.ΠΏ.

  3. И.ΠΏ. – сидя Π·Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΠΉ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ; 1-2 – Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ; 3-4 – Π²Π»Π΅Π²ΠΎ.

КомплСкс β„– 2

1. И.ΠΏ. – сидя Π·Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΠΉ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌ; 1 – ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…; 2 –

ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…; 3 – Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΎΠΊ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ; 4 – ΠΈ.ΠΏ.

2.И. ΠΏ. – сидя Π·Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΠΉ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ; 1 – Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΎΠΊ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ; 2 – ΠΈ.ΠΏ.; 3-4 – Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ.

3. И.ΠΏ. – сидя Π·Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΠΉ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ; 1-2 – ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΎΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ; 3-4 β€” Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ Π½Π°Π»Π΅Π²ΠΎ.

Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° для Π³Π»Π°Π· Π² школС, дСтскиС Ρ„ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ для школьников

Для школьников ΠΈ студСнтов ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ пСриодичСски Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Ρ‹ Π² ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΌ процСссС для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ·Π³ ΠΈ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΎΡ‚ напряТСнной Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. Но Ссли студСнты ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ гимнастику ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‚ΠΎ школьники срСднСго ΠΈ младшСго возраста ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ это занятиС скучным ΠΈ Π½Π΅ стрСмятся Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ. ИмСнно поэтому ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ расслабят ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π»Π΅ΠΊΡƒΡ‚ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, снимут Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ физичСскоС напряТСниС. БущСствуСт нСсколько Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Ρ„ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΎΠΊ.

Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° для ΠΌΠ»Π°Π΄ΡˆΠΈΡ… школьников

Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ слуховоС, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ восприятиС Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ случаС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ стихи, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Π² сСбС Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, которая Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ ΠΈ суставы ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΈ упраТнСния для Π³Π»Π°Π·, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° расслаблСниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π’ частности, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ стихи, ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями. Для Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ восприятия Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Ρ‹ элСктронныС Ρ„ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ. Они ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ собой ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ с рядом Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… слайдов, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ пСрСмСщаСтся крупная контрастная Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ° (красный мяч Π½Π° ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅, бСлая снСТинка Π½Π° синСм Ρ„ΠΎΠ½Π΅). Вакая ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° являСтся Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ интСрСсной, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ для Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.

Разминки для глаз

1) Β«Π”ΠΎΠΆΠ΄ΠΈΠΊΒ»

Капля пСрвая ΡƒΠΏΠ°Π»Π° – ΠΊΠ°ΠΏ! (смотрим Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ опускаСм взгляд Π²Π½ΠΈΠ·)
И вторая ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π΅ΠΆΠ°Π»Π° – ΠΊΠ°ΠΏ! (смотрим Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ опускаСм взгляд Π²Π½ΠΈΠ·)
ΠœΡ‹ Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎ посмотрСли (смотрим Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…)
КапСльки «кап-кап» запСли,
Намочили Π»ΠΈΡ†Π°,
ΠœΡ‹ ΠΈΡ… Π²Ρ‹Ρ‚ΠΈΡ€Π°Π»ΠΈ. («Π²Ρ‹Ρ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ» Π»ΠΈΡ†ΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ)
Π’ΡƒΡ„Π»ΠΈ – посмотритС –
ΠœΠΎΠΊΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ стали. (опускаСм Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ смотрим Π²Π½ΠΈΠ·)
ΠŸΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ΠΌ
И всС капСльки стряхнСм. (потрясти ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ)
ΠžΡ‚ доТдя ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠΈΠΌ,
Под кусточком посидим. (ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ€Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ)

2) Β«Π£Π»Ρ‹Π±ΠΊΠ°Β»

Π“Π»Π°Π·ΠΊΠ°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ. (Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°)
НуТно Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π²Π·Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ. (Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ с Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ)
Π“Π»Π°Π·Π° ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³ΡƒΡ‚. (ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°, провСсти ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ)
Много-ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π· ΠΌΠΎΡ€Π³Π½ΡƒΡ‚ (часто ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ€Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ)
Π“Π»Π°Π·ΠΊΠ°ΠΌ стало Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ. (лСгонько ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ)
Увидят ΠΌΠΎΠΈ Π³Π»Π°Π·ΠΊΠΈ всС! (ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈ ΡƒΠ»Ρ‹Π±Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ)

3) Β«Π‘Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠ·Π°Β»

Π’ΠΎΡ‚ какая стрСкоза- ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ½Ρ‹ Π³Π»Π°Π·Π°. (ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Β«ΠΎΡ‡ΠΊΠΈΒ»)
Π’Π»Π΅Π²ΠΎ- Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Π½Π°Π·Π°Π΄- Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄- (ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ)
Ну, совсСм ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ»Π΅Ρ‚. (ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния Π³Π»Π°Π·)
ΠœΡ‹ Π»Π΅Ρ‚Π°Π΅ΠΌ высоко. (ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…)
ΠœΡ‹ Π»Π΅Ρ‚Π°Π΅ΠΌ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎ. (ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠ·)
ΠœΡ‹ Π»Π΅Ρ‚Π°Π΅ΠΌ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ. (ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄)
ΠœΡ‹ Π»Π΅Ρ‚Π°Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ. (ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠ·)

ΠœΠ°Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Ρ„ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ для дошкольников

ΠœΠ°Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Ρ„ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ для дошкольников.

Для ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ физичСского развития ΠΈ укрСплСния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ дошкольного возраста (4-5 Π»Π΅Ρ‚) Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ особый Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌ физичСского воспитания. Одной ΠΈΠ· Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Ρ„ΠΎΡ€ΠΌ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ матСматичСского содСрТания.

ЦСль Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅: снятиС утомляСмости Π³Π»Π°Π·, ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ усталости Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ срСднСй ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹, восстановлСниС физичСских сил дошкольников, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° скоростных Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² выполнСния ΠΌΡ‹ΡΠ»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ.

Для Ρ„ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ комплСкс, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π² сСбя 4 β€” 6 простых упраТнСния для Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† (Π½ΠΎΠ³, Ρ€ΡƒΠΊ, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пояса, Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°) Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1,5-2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

ΠœΠ°Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° Π² дСтском саду

– Π”ΠΎ пяти считаСм, Π³ΠΈΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ,(стоя, Π½ΠΎΠ³ΠΈ слСгка расставлСны, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… β€” Π² стороны, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ сТаты Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ (4-5 Ρ€Π°Π·))
– Бколько Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π² ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π΅, Π‘Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ(Π½Π° доскС β€” ΠΊΡ€ΡƒΠ³ с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Взрослый ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° Π½ΠΈΡ…, Π° Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, сколько Ρ€Π°Π· Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ)
– Бколько Ρ€Π°Π· ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΡŽ Π² Π±ΡƒΠ±Π΅Π½, Π‘Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π· Π΄Ρ€ΠΎΠ²Π° Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΠ±ΠΈΠΌ,(стоя, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ β€” Π²Π½ΠΈΠ·)
– Бколько Π΅Π»ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Ρ…, Π‘Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠΌ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ²,(стоя, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹)
– Бколько ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ Π΄ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹, Π‘Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π½ΠΈ Ρ‚Ρ‹ (3 ΠΏΠΎ 5 Ρ€Π°Π·),(Π½Π° доскС ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΎ 5 ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ. Взрослый ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° Π½ΠΈΡ…, Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°ΡŽΡ‚)
– ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π΅ΠΌ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·, Бколько Π±Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Ρƒ нас(стоя, Π½ΠΎΠ³ΠΈ слСгка Ρ€Π°ΡΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ. Π’ΠΎ врСмя присСданий Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄)
– На носочки встанСм, ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΠΊ достанСм(основная стойка, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС. Поднимаясь Π½Π° носки, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… β€” Π² стороны, ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ)
– Бколько Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, Π‘Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ встанСм Π½Π° носочки (4-5 Ρ€Π°Π·),(основная стойка. ΠŸΡ€ΠΈ подъСмС Π½Π° носках Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны β€” Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅ уровня ΠΏΠ»Π΅Ρ‡)
– Наклонились ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·, Бколько ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Ρƒ нас.(стоя, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ, ΠŸΡ€ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π°Ρ… Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ)
– Π‘ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Π“Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ(стоя, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. Наклоны Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ (имитация сбора Π³Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΠ²)
– Бколько ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΡƒ ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΊΠΎΠ², Π‘Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡˆΡŒ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² (5 ΠΏΠΎ 3 Ρ€Π°Π·Π°),(стоя, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π½Π° носках)
– Π―Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ считаСм, Π”Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎ присСдаСм,(основная стойка, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π΅ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ, спина прямая)

Π€ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅

Π Π°Π· β€” ΠΌΡ‹ встали, Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ.
Π”Π²Π° β€” ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ, наклонились.
Π’Ρ€ΠΈ β€” Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠ°.
А Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ β€” ΠΏΠΎΠ΄ Π±ΠΎΠΊΠ°.
ΠŸΡΡ‚ΡŒ β€” Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ.
Π¨Π΅ΡΡ‚ΡŒ β€” Π½Π° мСсто ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ.

Π Ρ‹Π±ΠΊΠΈ вСсСло плСскались
Π’ чистой свСТСнькой Π²ΠΎΠ΄Π΅.
Π’ΠΎ согнутся, разогнутся.
Π’ΠΎ Π·Π°Ρ€ΠΎΡŽΡ‚ΡΡ Π² пСскС.
ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π΅ΠΌ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·
Бколько Ρ€Ρ‹Π±ΠΎΠΊ здСсь Ρƒ нас.
Бколько Ρ‡Π°Π΅ΠΊ Ρƒ нас 9
Π‘Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π½Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·.

Π Π°Π·, Π΄Π²Π° – Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°.
Π’Ρ€ΠΈ, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ – Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΡˆΠΈΡ€Π΅.
ΠŸΡΡ‚ΡŒ, ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ – Ρ‚ΠΈΡ…ΠΎ ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ.
Π Π°Π· – ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ.
Π”Π²Π° – ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ.
Π’Ρ€ΠΈ – Π² ладоши Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠ°,
Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΡŽ Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΊΠΈΠ²ΠΊΠ°.
На Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ – Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΡˆΠΈΡ€Π΅,
ΠŸΡΡ‚ΡŒ – Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ,
Π¨Π΅ΡΡ‚ΡŒ – Π·Π° стол Ρ‚ΠΈΡ…ΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎ сядь.

Наклоны ΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ

ΠšΡ‚ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π° достаСт?
Π­Ρ‚Ρƒ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ
Π’ΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ счСту. (Наклоны Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄)
Π”Π°Π²Π°ΠΉ присядСм ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·
Бколько подснСТников Ρƒ нас.
Бколько подснСТников Ρƒ нас,
Π‘Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π½Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·.

Нарисуй Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ.
Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈ Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π²Π½ΠΈΠ·.
И вновь Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρƒ Π²Π΅Π΄ΠΈ.
Рисуй Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΡƒ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ.
Π’Ρ‹ головою Π½Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈ,
А лишь Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ остороТно
Π’Ρ‹ вдоль ΠΏΠΎ линиям Π²ΠΎΠ΄ΠΈ.
И Π½Π° Π±ΠΎΡ‡ΠΎΠΊ Π΅Π΅ ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈ.
Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ слСди Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ,
И Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡŒ.
Π—Π°ΠΆΠΌΡƒΡ€ΡŒΡΡ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎ, Π½Π΅ лСнись.
Π“Π»Π°Π·Π° ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΌΡ‹, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†.
Зарядка ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ. Π’Ρ‹ – ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅Ρ†!

Π”Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ Π·Π° воспитатСлСм всС двиТСния

На ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ постой-ΠΊΠ°,
Π‘ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ солдатик стойкий.
Ногу ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ – ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ,
Π”Π° смотри – Π½Π΅ ΡƒΠΏΠ°Π΄ΠΈ.
А Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ постой Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ,
Если Ρ‚Ρ‹ солдатик смСлый.
Π‘ΡƒΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎ потянулся,
Π Π°Π· нагнулся, Π΄Π²Π° нагнулся.
Π ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π»,
ΠšΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠΊ, Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Π½Π΅ нашСл.
Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠΊ Π½Π°ΠΌ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ,
НуТно Π½Π° носочки Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ.

ΠœΡ‹ считали ΠΈ устали,
Π”Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎ всС ΠΌΡ‹ Ρ‚ΠΈΡ…ΠΎ встали.
Π ΡƒΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡ…Π»ΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ, Ρ€Π°Π·, Π΄Π²Π°, Ρ‚Ρ€ΠΈ.
НоТками ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ, Ρ€Π°Π·, Π΄Π²Π°, Ρ‚Ρ€ΠΈ.

Часики

Π‘Π΅Π»ΠΈ, встали, встали, сСли
И Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° Π½Π΅ Π·Π°Π΄Π΅Π»ΠΈ.
ΠœΡ‹ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΊΠΎ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½Π΅ΠΌ
И ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅ΠΌ.
Π’Ρ‹ΡˆΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ! Π¨ΠΈΡ€Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ!
Π Π°Π·, Π΄Π²Π°, Ρ‚Ρ€ΠΈ! Π”Ρ‹ΡˆΠΈ Ρ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ!
ΠžΡ‚ зарядки ΡΡ‚Π°Π½Π΅ΡˆΡŒ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΡ‡Π΅,
Π‘Ρ‚Π°Π½Π΅ΡˆΡŒ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΡ‡Π΅ ΠΈ сильнСй.

Бколько Π΅Π»ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Ρ…,
Π‘Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠΌ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ²,
Бколько здСсь Ρƒ нас ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΊΠΎΠ²,
Π‘Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ сдСлаСм ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ².
(количСство опрСдСляСт сам Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ)

ВСсСлыС ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ

Π Π°Π·, Π΄Π²Π° – стоит Ρ€Π°ΠΊΠ΅Ρ‚Π°.
Π’Ρ€ΠΈ, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ – самолСт.
Π Π°Π·, Π΄Π²Π° – Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΎΠΊ Π² ладоши,
А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ счСт.
Π Π°Π·, Π΄Π²Π°, Ρ‚Ρ€ΠΈ, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ –
Π ΡƒΠΊΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΡˆΠΈΡ€Π΅.
Π Π°Π·, Π΄Π²Π°, Ρ‚Ρ€ΠΈ, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ –
И Π½Π° мСстС ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ.(3 Ρ€Π°Π·Π°)

Бколько Π·Π°ΠΉΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² Ρƒ нас,
Π‘Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π½Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·.
Бколько ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ,
Π‘Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ встанСм Π½Π° носочки.
Бколько Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π² ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π΅,
Π‘Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

Π Π°Π· β€” ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ
Π”Π²Π° β€” ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ
Π’Ρ€ΠΈ β€” Π² ладоши Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠ°, головою Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΊΠΈΠ²ΠΊΠ°.
На Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ β€” Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡˆΠΈΡ€Π΅.
ΠŸΡΡ‚ΡŒ β€” Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ
Π¨Π΅ΡΡ‚ΡŒ β€” Π·Π° стол Ρ‚ΠΈΡ…ΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎ ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ.

ΠœΡ‹ шли-шли-шли,
ЗСмлянику нашли.
Π Π°Π·, Π΄Π²Π°, Ρ‚Ρ€ΠΈ, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅, ΠΏΡΡ‚ΡŒ,
ΠœΡ‹ ΠΈΠ΄Π΅ΠΌ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ.
ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.
Π›Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
ΠŸΡ€Π°Π²Π°Ρ Ρ€ΡƒΠΊΠ° остаСтся Π½Π° поясС.
ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ, Β«ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π²Β» ягодку Ρƒ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ,
Β«ΡΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒΒ» Π΅Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ.
ΠœΡ‹ ладонь ΠΊ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌ приставим,
Ноги ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠ΅ расставим.
ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ,
Оглядимся Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π°Π²ΠΎ.
И Π½Π°Π»Π΅Π²ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅
ΠŸΠΎΠ³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ΄ ладошСк.
И – Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ! И Π΅Ρ‰Π΅
Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ!

ΠšΡ€ΡƒΠΆΠΊΠΈ-ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ

Π Π°Π·, Π΄Π²Π°, Ρ‚Ρ€ΠΈ, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅, ΠΏΡΡ‚ΡŒ,
Начал заинька ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ. (подскоки Π½Π° мСстС)
ΠŸΡ€Ρ‹Π³Π°Ρ‚ΡŒ заинька Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄,
Он ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π½ΡƒΠ» Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· (ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ)
На носочки встали
ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΠΊ достали.
Наклонились ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·, сколько ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Ρƒ нас.
Бколько ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΡƒ ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΊΠΎΠ².
Π‘Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ².

ΠžΡ‚ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π°Π»Π° оттолкнулся ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ (Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ)
Он ΡˆΠ°Π³Π½ΡƒΠ» Π½Π°Π·Π°Π΄ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ (шаг Π½Π°Π·Π°Π΄)
А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΡˆΠ°Π³Π½ΡƒΠ» Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ (шаг Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄)
И ΠΏΠΎΠΏΠ»Ρ‹Π», ΠΏΠΎΠΏΠ»Ρ‹Π» ΠΏΠΎ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ΅ (двиТСния Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ)
Набирая ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ (Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° Π½Π° мСстС).

Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π±ΡƒΠ΄Ρƒ малСньким, (ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ)
К ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΌΡƒΡΡŒ. (ΠΎΠ±Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ)
ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ я вырасту большим, (Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ)
Π”ΠΎ Π½Π΅Π±Π° Π΄ΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡΡŒ. (ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° носочки)

На Π±ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅ Π΄Π²Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠΆΠΊΠΈ,
Π”Π²Π΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠΈ,
Π£Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π½ΠΎ ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ,
ΠŸΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅ΠΌ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ.
НоТками Ρ‚ΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ,
Π ΡƒΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ,
Π’ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Π²Π»Π΅Π²ΠΎ наклонялись
И ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π»ΠΈΡΡŒ
Π’ΠΎΡ‚ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π² Ρ‡Π΅ΠΌ сСкрСт.
ВсСм Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚!
А сСйчас ΠΌΡ‹ с Π²Π°ΠΌΠΈ, Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ,
Π£Π»Π΅Ρ‚Π°Π΅ΠΌ Π½Π° Ρ€Π°ΠΊΠ΅Ρ‚Π΅.
На носки поднимись,
А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·.
Π Π°Π·, Π΄Π²Π°, Ρ‚Ρ€ΠΈ, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ –
Π’ΠΎΡ‚ Π»Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ Ρ€Π°ΠΊΠ΅Ρ‚Π° Π²Π²Ρ‹ΡΡŒ!

Π’Ρ€ΠΈ мСдвСдя

Π’Ρ€ΠΈ мСдвСдя шли Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ: (Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ мСдвСдь)
Папа Π±Ρ‹Π» большой-большой. (ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…)
Мама с Π½ΠΈΠΌ – помСньшС ростом, (Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, вытянуты Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄)
А сыночСк просто ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ°, (садятся Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ)
ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ малСнький ΠΎΠ½ Π±Ρ‹Π»,
Π‘ ΠΏΠΎΠ³Ρ€Π΅ΠΌΡƒΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ».
(Π²ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ ΠΈΠΌΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ³Ρ€Π΅ΠΌΡƒΡˆΠΊΠ°Ρ…, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ произносят слова: динь-динь-динь)

Аист, аист, Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΉ,
ПокаТи Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Ρƒ.
Π’ΠΎΠΏΠ°ΠΉ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΡŽ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ,
Вопай лСвою ногой.
Π‘Π½ΠΎΠ²Π° β€” ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΡŽ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ,
Π‘Π½ΠΎΠ²Π° β€” лСвою Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ,
ПослС β€” ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΡŽ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ,
ПослС β€” лСвою Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.
Π’ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅ΡˆΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ.
Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΊΠ²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΈΡ… опускаСм,
А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅ΠΌ
И ΠΊ сСбС скорСй ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΌΠ΅ΠΌ.
А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ быстрСй, быстрСй,
Π₯Π»ΠΎΠΏΠ°ΠΉ, Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°ΠΉ вСсСлСй!

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹

ΠœΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ-ритмичСскиС двиТСния для Ρ„ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΎΠΊ — ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°, ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π΅

ΠœΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ – ритмичСскиС

двиТСния для Ρ„ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΎΠΊ

ΠžΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ связана с большим Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹ΠΌ напряТСниСм. Нагрузку ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ слуха, зрСния, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°. Π’Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅ это проявляСтся ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ΠΉ интСрСса, ослаблСниСм внимания ΠΈ памяти, сниТСниСм работоспособности. Π€ΠΈΠ·.ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ для дошкольников – ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ любой ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π² дСтском ΡƒΡ‡Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°. Они ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ собой ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для снятия напряТСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ кровообращСния, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ дыхания.

Π”Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, которая Π½Π΅ связана с Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, для дошкольника являСтся Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ, быстро приводящСй ΠΊ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ. ΠŸΠΎΡ‚Π΅Ρ€Ρ интСрСса Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ сниТаСт ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ этой Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

Π—Π°Π΄Π°Ρ‡Π° ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³Π° – ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ утомлСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅, накапливаясь, пСрСрастаСт Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅. А ΠΎΠ½ΠΎ, Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, Π²Π΅Π΄Ρ‘Ρ‚ ΠΊ появлСнию Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… расстройств. НаиболСС эффСктивный способ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, – Ρ„ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ. Для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ это эффСктивный способ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π€ΠΈΠ·.ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ для дошкольников проводятся Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ вСсёлых ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… дСйствий, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ достигаСтся ΠΏΡ€ΠΈ сочСтании Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… комплСксов. Бгибания ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, спины, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ Π²ΠΎ врСмя занятий ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ выпрямлСниСм Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°, Π½ΠΎΠ³, Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ Π²ΠΎ врСмя ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°. Π’Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠΌΠΈΡ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚.ΠΊ. это ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Ρ‘Ρ‚ ΠΊ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌΡƒ эффСкту. Π”Π΅Ρ‚ΠΈ развСсСлятся, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ вновь Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ слоТно. НСслоТныС упраТнСния со стихами Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Ρ„ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ для дошкольников интСрСсными, вСсёлыми ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. Но это Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ случаС, Ссли упраТнСния интСнсивны, Π½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹, Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Π³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π° стихи ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Ρ‹ Π² соотвСтствии с возрастом.

Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ„ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ для дошкольников Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ принСсли ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ, Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŽ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ. Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€ зависит ΠΎΡ‚ Π²ΠΈΠ΄Π° Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ. Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ-Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠ½ΡΡ‚ΠΈΡŽ напряТСния с ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ‚Π΅Π»Π°, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ кровоснабТСния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Они Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹ для нСнавязчивого развития ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ². Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ для Π³Π»Π°Π·. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²ΠΈΠ΄ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌ для соврСмСнных Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΡƒΡŽ Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΎΡ„Ρ‚Π°Π»ΡŒΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΡ‘Ρ€Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹. ΠŸΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ гимнастика. Π”ΠΎΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ пользовании Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°ΡˆΠΎΠΌ. Как Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ – быстрая ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π‘Π½ΡΡ‚ΡŒ напряТСниС ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ гимнастики. УпраТнСния для рСлаксации. БильноС Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π²Π·Π²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ напряТСниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π’ силу возраста, дошкольники ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ нСприятных ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠžΡ‚ этого Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Ρ‘ большС. РСлаксационныС упраТнСния ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π²Π°Π½Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΡƒ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ напряТСниС.

Π’ΠΎ всСх пСрСчислСнных Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ часто проводятся ΠΈ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ. Для дошкольников ΠΎΠ½ΠΈ интСрСсны, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡ΡŒΡΡ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

Π’Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ-ритмичСскиС Ρ„ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ особо Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ, Ρ‚.ΠΊ. Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡƒΡŽ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ, всС двиТСния ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹. Π”Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ двиТСния Π·Π²Π΅Ρ€Π΅ΠΉ, ΠΏΡ‚ΠΈΡ†; явлСния ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ (Ρ‚Π°Π½Π΅Ρ† снСТинок, ΡƒΠ±Π΅Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€ΡƒΡ‡Π΅ΠΉ, ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΡ). Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ упраТнСния ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΌ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Π² содСрТании занятия. МоТно Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ритмичСской гимнастики. Однако, Π² этом случаС Π½Π΅ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ воспроизвСдСнии всСх Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΈΡ… свободно ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ. Π’Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ создаю вСсСлоС ΠΈ Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ΅ настроСниС, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ творчСскиС способности

Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° Π² младшСй Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅.

КУРОЧКА.

Π’Ρ‹ΡˆΠ»Π° ΠΊΡƒΡ€ΠΎΡ‡ΠΊΠ° Π³ΡƒΠ»ΡΡ‚ΡŒ, Β (Π”Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ)

Π‘Π²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡ‰ΠΈΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ, (Π ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны)

А Π·Π° Π½Π΅ΠΉ рСбята – ΠΆΠ΅Π»Ρ‚Ρ‹Π΅ цыплята. (ΠœΠ°ΡˆΡƒΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ)

Ко-ΠΊΠΎ-ΠΊΠΎ, ΠΊΠΎ-ΠΊΠΎ-ΠΊΠΎ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ, (Π‘Π΅Π»ΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ)

Π›Π°ΠΏΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π³Ρ€Π΅Π±ΠΈΡ‚Π΅, Π·Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ ΠΈΡ‰ΠΈΡ‚Π΅. Β (Π“Ρ€Π΅Π±ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ)

БъСли толстого ΠΆΡƒΠΊΠ°, Π΄ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ чСрвяка. Β  (Встали, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны)

Π’Ρ‹ΠΏΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ†Π°. Β  (Наклон корпуса Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄)

Π—ΠΠ™ΠšΠ

Π—Π°ΠΉΠΊΠ° сСрый умываСтся, Β (Π”Π΅Ρ‚ΠΈ ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π»ΠΈΡ†ΠΎ)

Π’ΠΈΠ΄Π½ΠΎ Π² гости собираСтся, Β (Π£ΠΌΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π»ΠΈΡ†ΠΎ)

Π’Ρ‹ΠΌΡ‹Π» носик, Β (ΠœΠΎΡŽΡ‚ нос)

Π’Ρ‹ΠΌΡ‹Π» Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ, Β (ΠœΠΎΡŽΡ‚ Ρ€ΠΎΡ‚)

Π’Ρ‹ΠΌΡ‹Π» Β ΡƒΡ…ΠΎ, Β (ΠœΠΎΡŽΡ‚ ΡƒΡ…ΠΎ)

Π’Ρ‹Ρ‚Π΅Ρ€ сухо, Β (Π’Ρ‹Ρ‚ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΡ…ΠΎ)

И ΠΏΠΎΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°Π». Β  (Π”Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°ΡŽΡ‚)

ВРИ Β ΠœΠ•Π”Π’Π•Π”Π―

Π’Ρ€ΠΈ мСдвСдя шли Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ, Β (Π”Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ)

Папа Π±Ρ‹Π» большой – большой, Β (Π ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…)

Мама с Π½ΠΈΠΌ помСньшС ростом, Β (Π ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ)

А сынок ΠΌΠ°Π»ΡŽΡ‚ΠΊΠ° просто, Β (Π”Π΅Ρ‚ΠΈ сСли Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ)

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ малСнький ΠΎΠ½ Π±Ρ‹Π», Β (Π ΡƒΠΊΠΈ Π² ΠΊΡƒΠ»Π°Ρ‡ΠΊΠΈ)

Π‘ ΠΏΠΎΠ³Ρ€Π΅ΠΌΡƒΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ Β Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ», Β (Π”Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ )

Π”Π·ΠΈΠ½ΡŒ, дзинь, дзинь, дзинь, Β (Врясут ΠΊΡƒΠ»Π°Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ)

Π‘ ΠΏΠΎΠ³Ρ€Π΅ΠΌΡƒΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ Β Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ». Β (Врясут Β ΠΊΡƒΠ»Π°Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ)

К Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ΅ быстрой ΠΌΡ‹ ΡΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ, (Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° Π½Π° мСстС)

Наклонились ΠΈ ΡƒΠΌΡ‹Π»ΠΈΡΡŒ. (Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄)

Π Π°Π·, Π΄Π²Π°, Ρ‚Ρ€ΠΈ, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅,

Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ славно освСТились. (Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠΈ Π² ладоши)

А Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΠ»Ρ‹Π»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎ,

Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ: (ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ)

ВмСстС Ρ€Π°Π·, это – брасс,

Одной, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ – это ΠΊΡ€ΠΎΠ»ΡŒ.

ВсС ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½-

ΠŸΠ»Ρ‹Π²Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»ΡŒΡ„ΠΈΠ½.

Π’Ρ‹ΡˆΠ»ΠΈ Π½Π° Π±Π΅Ρ€Π΅Π³ ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΎΠΉ (ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π½Π° мСстС)

И ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ. (Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° Π½Π° мСстС)

Β«Π—Π°ΠΉΡ†Ρ‹Β»

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡ΡƒΡ‚, скачут Π²ΠΎ лСсочкС, Π·Π°ΠΉΡ†Ρ‹ – сСрыС ΠΊΠ»ΡƒΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ.

ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ

ΠŸΡ€Ρ‹Π³-Β  скок, ΠΏΡ€Ρ‹Π³-скок —Β  встал Π·Π°ΠΉΡ‡ΠΎΠ½ΠΎΠΊ Π½Π° ΠΏΠ΅Π½Ρ‘ΠΊ.

ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ – Π½Π°Π·Π°Π΄

ВсСх построил ΠΏΠΎ порядку, стал ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ зарядку.

Π Π°Π· – ΡˆΠ°Π³Π°ΡŽΡ‚ всС Π½Π° мСстС!

Π”Π²Π° – Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠ°ΡˆΡƒΡ‚ вмСстС!

Π’Ρ€ΠΈ – присСли, Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎ встали.

ВсС Π·Π° ΡƒΡˆΠΊΠΎΠΌ почСсали.

На Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ.

ΠŸΡΡ‚ΡŒ – ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΈ Π½Π°Π³Π½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ.

Π¨Π΅ΡΡ‚ΡŒ – всС встали снова Π² ряд.

Π—Π°ΡˆΠ°Π³Π°Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ отряд.

Β«Π‘Π²Π΅Ρ€Ρ‡ΠΎΠΊΒ»

Π§ΠΎΠΊΒ  — Ρ‡ΠΎΠΊ, ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΡ‡ΠΎΠΊ!

ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ

Π’ Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅ круТится свСрчок!

ΠŸΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ

А ΠΊΡƒΠ·Π½Π΅Ρ‡ΠΈΠΊ Π±Π΅Π· ошибки, исполняСт вальс Π½Π° скрипкС

Π˜ΠΌΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ Π½Π° скрипкС.

ΠšΡ€Ρ‹Π»ΡŒΡ Π±Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΡŒΠΊΠ°ΡŽΡ‚

ДвиТСния Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΡŒΡΠΌΠΈ

Π‘Β  ΠΌΡƒΡ€Π°Π²ΡŒΡ‘ΠΌ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΡ€Ρ…Π°Π΅Ρ‚

ΠŸΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠΈ

Под вСсёлый Π³ΠΎΠΏΠ°Ρ‡ΠΎΠΊ

Π›ΠΈΡ…ΠΎ ΠΏΠ»ΡΡˆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ°ΡƒΡ‡ΠΎΠΊ.

Π›ΡŽΠ±ΠΎΠ΅ Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

Π—Π²ΠΎΠ½ΠΊΠΎ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π² ладошки!

ΠŸΠΎΡ…Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ладоши.

Всё! Устали Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ!

«ЗвСриная зарядка»

Π Π°Π· – присядка, Π΄Π²Π° — ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ, это Π·Π°ΡΡ‡ΡŒΡ зарядка.

А лисята ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ (ΠΊΡƒΠ»Π°Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π°)

Π›ΡŽΠ±ΡΡ‚ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ (ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ), ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π΅Π²Π½ΡƒΡ‚ΡŒ (Π·Π΅Π²Π½ΡƒΡ‚ΡŒΒ Ρ€ΠΎΡ‚Β ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ ладонью)

Ну ΠΈ хвостиком Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ (двиТСния бёдрами Π² стороны).

А Π²ΠΎΠ»Ρ‡Π°Ρ‚Π° спинку Π²Ρ‹Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ (ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄)

И Π»Π΅Π³ΠΎΠ½Π΅Ρ‡ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ (ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ).

Ну, Π° мишка косолапый, ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ расставил Π»Π°ΠΏΡ‹ (полусогнутыС руки ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой)

Π’Ρ‹ΡˆΠ»Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΊ-Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π· (шаг Π½Π° мСстС ΠΈΠ»ΠΈ с ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ)

ΠŸΠΎΠ³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ час . (ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ)

Π Π°Π·, Π΄Π²Π°, Ρ‚Ρ€ΠΈ, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅, (Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ)

ΠœΡ‹ΡˆΠΊΠΈ Π΄Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ»ΠΈ Π·Π° Π³ΠΈΡ€ΠΈ (Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ присСданиС с опусканиСм Ρ€ΡƒΠΊ Π²Π½ΠΈΠ·)

Π’Π΄Ρ€ΡƒΠ³ раздался ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ Π·Π²ΠΎΠ½: (Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой)

Π£Π±Π΅ΠΆΠ°Π»ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ½. (Π±Π΅Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ упраТнСния).

ВсС ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³ΠΈ сходятся Π²ΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ„ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ для дошкольников — это ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ-ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, Π²Π»Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° собой:

  • ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ активности Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Π°, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

  • Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ постиТСния большСго объСма ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° Π·Π° счСт ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ качСства внимания послС провСдСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

  • Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎΠΉ атмосфСры Π½Π° занятиях, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ сблиТСния ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°.

  • Π€ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ творчСского ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»Π° Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ.

Π€ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° для Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ° – ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ° ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ. Для ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³Π° – Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ дошкольника максимально эффСктивно.

2 младшая ΠΈ срСдняя Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°

(двиТСния ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ воспитатСлСм Π² соотвСтствии со стихами).

Π‘Π΅Π½Ρ‚ΡΠ±Ρ€ΡŒ

1-2 нСдСля β„– 1

Π₯омячок

Π₯ΠΎΠΌΠΊΠ°-Ρ…ΠΎΠΌΠΊΠ°. Π₯омячок

ΠŸΠΎΠ»ΠΎΡΠ°Ρ‚Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΠΉ Π±ΠΎΡ‡ΠΎΠΊ

ВмСстС с ΡΠΎΠ»Π½Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΌ встаСт,

Π©Π΅Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ΅Ρ‚, ΡˆΠ΅ΠΉΠΊΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚.

ΠŸΠΎΠ΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΠΌΠΊΠ° Ρ…Π°Ρ‚ΠΊΡƒ

И Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π° зарядку.

Π Π°Π·, Π΄Π²Π°, Ρ‚Ρ€ΠΈ, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅, ΠΏΡΡ‚ΡŒ!

Π₯ΠΎΠΌΠΊΠ° Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β 

Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  3 – 4 нСдСля. β„–2.

На носочки встали

ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΠΊ достали.

Наклонились ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·, сколько ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Ρƒ нас.

Бколько ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΡƒ ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΊΠΎΠ².

Π‘Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ².

ΠžΠΊΡ‚ΡΠ±Ρ€ΡŒ

Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  1 – 2 нСдСля. β„–3.

На Π±ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅ Π΄Π²Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠΆΠΊΠΈ,

Π”Π²Π΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠΈ,

Π£Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π½ΠΎ ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ,

ΠŸΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅ΠΌ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ.

НоТками Ρ‚ΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ,

Π ΡƒΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ,

Π’ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Π²Π»Π΅Π²ΠΎ наклонялись

И ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π»ΠΈΡΡŒ

Π’ΠΎΡ‚ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π² Ρ‡Π΅ΠΌ сСкрСт.

ВсСм Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚!

3 – 4 нСдСля. β„–4.

Β Β Β Β Β ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ,

ΠŸΡ€Ρ‹Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΡƒΠ·Π½Π΅Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ.

ΠŸΡ€Ρ‹Π³-скок, ΠΏΡ€Ρ‹Π³-скок.

(Π­Π½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ).

Π‘Ρ‚ΠΎΠΏ! Π‘Π΅Π»ΠΈ.

Π’Ρ€Π°Π²ΡƒΡˆΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠΊΡƒΡˆΠ°Π»ΠΈ.

Π’ΠΈΡˆΠΈΠ½Ρƒ ΠΏΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Π»ΠΈ.

(ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ)

Π’Ρ‹ΡˆΠ΅, Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, высоко

ΠŸΡ€Ρ‹Π³Π°ΠΉ Π½Π° носках Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ!

ΠΠΎΡΠ±Ρ€ΡŒ

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  1 – 2 нСдСля. β„–5.

Π’Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ Π²Π΅Π΅Ρ‚ Π½Π°Π΄ полями

Π’Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ Π²Π΅Π΅Ρ‚ Π½Π°Π΄ полями,

И качаСтся Ρ‚Ρ€Π°Π²Π°. (Π”Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.)

Облако ΠΏΠ»Ρ‹Π²Π΅Ρ‚ Π½Π°Π΄ Π½Π°ΠΌΠΈ,

Π‘Π»ΠΎΠ²Π½ΠΎ бСлая Π³ΠΎΡ€Π°. (ΠŸΠΎΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ β€” Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….)

Π’Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ ΠΏΡ‹Π»ΡŒ Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΌ носит.

ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡŽΡ‚ΡΡ колосья β€”

Π’ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, Π²Π·Π°Π΄-Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄,

А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚. (Наклоны Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄-Π½Π°Π·Π°Π΄.)

ΠœΡ‹ взбираСмся Π½Π° Ρ…ΠΎΠ»ΠΌ, (Π₯одьба Π½Π° мСстС.)

Π’Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½Ρ‘ΠΌ. (Π”Π΅Ρ‚ΠΈ садятся.)

3 – 4 нСдСля. β„–6.

ΠœΡ‹ ладонь ΠΊ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌ приставим

ΠœΡ‹ ладонь ΠΊ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌ приставим,
Ноги ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠ΅ расставим.
ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ,
Оглядимся Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π°Π²ΠΎ.
И Π½Π°Π»Π΅Π²ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅

ΠŸΠΎΠ³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ΄ ладошСк.
И – Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ!

И Π΅Ρ‰Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ!
ВСкст стихотворСния сопровоТдаСтся двиТСниями взрослого ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.

Π”Π΅ΠΊΠ°Π±Ρ€ΡŒ

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  1 – 2 нСдСля. β„–7.

Π’Ρ€ΠΈ мСдвСдя

Π’Ρ€ΠΈ мСдвСдя шли Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ:

(Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ мСдвСдь)

Папа Π±Ρ‹Π» большой-большой.

(ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…)

Мама с Π½ΠΈΠΌ – помСньшС ростом,

(Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, вытянуты Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄)

А сыночСк просто ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ°,

(садятся Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ)

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ малСнький ΠΎΠ½ Π±Ρ‹Π»,

Π‘ ΠΏΠΎΠ³Ρ€Π΅ΠΌΡƒΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ».

(Π²ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ ΠΈΠΌΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ³Ρ€Π΅ΠΌΡƒΡˆΠΊΠ°Ρ…, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ произносят слова: динь-динь-динь)

3 – 4 нСдСля. β„–8.

Β Β Β Π’Π²Π΅Ρ€Ρ… Ρ€ΡƒΠΊΠ° ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· Ρ€ΡƒΠΊΠ°

Π’Π²Π΅Ρ€Ρ… Ρ€ΡƒΠΊΠ° ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· Ρ€ΡƒΠΊΠ°.

ΠŸΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΠ»ΠΈ ΠΈΡ… слСгка.

Быстро помСняли Ρ€ΡƒΠΊΠΈ!

Нам сСгодня Π½Π΅ Π΄ΠΎ скуки.

(Одна прямая Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, другая Π²Π½ΠΈΠ·, Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.)

ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ с Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠ°ΠΌΠΈ:

Π’Π½ΠΈΠ· — Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΎΠΊ ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… — Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΎΠΊ.

Ноги, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ,

Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ — Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΊ.

(ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ, Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠΈ Π² ладоши Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.)

ΠšΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΠΌ-Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ,

Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ шСю. Π‘Ρ‚ΠΎΠΉ!

(Π’Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΈ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ.)

Π―Π½Π²Π°Ρ€ΡŒ

1 – 2 нСдСля. β„–9.

Π—Π°ΠΉΠΊΠ°

Π—Π°ΠΉΠΊΠ΅ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ,

НуТно Π»Π°ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ.

Π›Π°ΠΏΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π»Π°ΠΏΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·.

На носочках ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΠΈΡΡŒ,

Π›Π°ΠΏΠΊΠΈ ставим Π½Π° Π±ΠΎΡ‡ΠΎΠΊ,

На носочках скок-скок-скок.

А Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ вприсядку,

Π§Ρ‚ΠΎΠ± Π½Π΅ ΠΌΡ‘Ρ€Π·Π»ΠΈ Π»Π°ΠΏΠΊΠΈ.

ΠŸΡ€Ρ‹Π³Π°Ρ‚ΡŒ заинька Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄,

Он ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π½ΡƒΠ» Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·.

(ДвиТСния Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ тСкста стихотворСния)

Β Β Β  3– 4 нСдСля. β„–10.

А сСйчас ΠΌΡ‹ с Π²Π°ΠΌΠΈ, Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ

А сСйчас ΠΌΡ‹ с Π²Π°ΠΌΠΈ, Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ,

Π£Π»Π΅Ρ‚Π°Π΅ΠΌ Π½Π° Ρ€Π°ΠΊΠ΅Ρ‚Π΅.

На носки поднимись,

А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·..

Π Π°Π·, Π΄Π²Π°, Ρ‚Ρ€ΠΈ, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ –

Π’ΠΎΡ‚ Π»Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ Ρ€Π°ΠΊΠ΅Ρ‚Π° Π²Π²Ρ‹ΡΡŒ!

(1β€”2 β€” стойка Π½Π° носках, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ Β«ΠΊΡƒΠΏΠΎΠ» Ρ€Π°ΠΊΠ΅Β­Ρ‚Ρ‹Β»; 3β€”4 β€” основная стойка.)

Π€Π΅Π²Ρ€Π°Π»ΡŒ

1 – 2 нСдСля. β„–11.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β 

ВсС рСбята Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎ встали

ВсС рСбята Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎ встали Выпрямится.

И Π½Π° мСстС зашагали. Π₯одьба Π½Π° мСстС.

На носочках ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ, Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….

А Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ. ΠŸΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ.

Как ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΌΡ‹ присСли ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ.

И Ρ‚ΠΈΡ…ΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ сСли. Выпрямится ΠΈ ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ.

3 – 4 нСдСля. β„–12.

      А Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π½Π° мСстС шаг

А Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π½Π° мСстС шаг.

Π’Ρ‹ΡˆΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ! Π‘Ρ‚ΠΎΠΉ, Ρ€Π°Π·, Π΄Π²Π°!

(Π₯одьба Π½Π° мСстС.)

ΠŸΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ,

А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΈΡ… опускаСм. (ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ.)

Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ ставим

И Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠΈ ΠΌΡ‹ выполняСм. (Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ, Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ.)

Π”Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ,

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, скачСм Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎ! (ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π½Π° мСстС.)

ΠœΡ‹ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ —

Π¨Π°Π³ Π½Π° мСстС выполняСм. (Π₯одьба Π½Π° мСстС.)

ΠžΡ‚ Π΄ΡƒΡˆΠΈ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ, (ΠŸΠΎΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ β€” Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π² стороны.)

И Π½Π° мСсто вновь Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ. (Π”Π΅Ρ‚ΠΈ садятся.)Β Β Β 

ΠœΠ°Ρ€Ρ‚

1 – 2 нСдСля. β„–13.

Β Π›Π΅Π±Π΅Π΄ΠΈ

Π›Π΅Π±Π΅Π΄ΠΈ лСтят,

ΠšΡ€Ρ‹Π»ΡŒΡΠΌΠΈ ΠΌΠ°ΡˆΡƒΡ‚.

(ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ двиТСния Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ с большой Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄ΠΎΠΉ)

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ Π½Π°Π΄ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ,

ΠšΠ°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.

(Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ)

ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎ ΠΈ Π³ΠΎΡ€Π΄ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ,

Π’ΠΈΡ…ΠΎ-Ρ‚ΠΈΡ…ΠΎ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Ρƒ садятся

(присСдания)

3 – 4 нСдСля. β„–14.

 Маша Ρ€Π°ΡΡ‚Π΅Ρ€ΡΡˆΠ°

Π˜Ρ‰Π΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ Маша,

(ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ сторону)

Маша Ρ€Π°ΡΡ‚Π΅Ρ€ΡΡˆΠ°

(ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону, Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅)

И Π½Π° стулС Π½Π΅Ρ‚,

(Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, Π² стороны)

И ΠΏΠΎΠ΄ стулом Π½Π΅Ρ‚,

(ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, развСсти Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны)

На ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ Π½Π΅Ρ‚,

(Ρ€ΡƒΠΊΠΈ опустили)

Под ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡŽ Π½Π΅Ρ‚.

Π’ΠΎΡ‚ какая Маша,

(Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ-Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Β«ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΡŒΒ» ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ)

Маша Ρ€Π°ΡΡ‚Π΅Ρ€ΡΡˆΠ°!Β Β Β Β Β Β 

ΠΠΏΡ€Π΅Π»ΡŒ

1 – 2 нСдСля. β„–15.

 На Π³ΠΎΡ€Π΅ стоит лСсок
ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ
Он Π½Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΎΠΊ Π½Π΅ высок
ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…
Π£Π΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌ голосок
Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ
По Ρ‚Ρ€ΠΎΠΏΠΈΠ½ΠΊΠ΅ Π΄Π²Π° туриста
Π¨Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠ°
Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° Π½Π° мСстС
Говорят:»Π’Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ свиста, ΠΌΡ‹ Π½Π΅ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°»
ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ

3 – 4 нСдСля. β„–16.

ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΌΡ‹ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ

И Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ нас Π½Π΅ ΡƒΠ½ΡΡ‚ΡŒ.

ΠœΡ‹ считаСм всС подряд:

Π’Ρ€ΠΈ стола ΠΈ Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚,

Π₯Π»ΠΎΠΏΠ½Π΅ΠΌ восСмь Ρ€Π°Π· Π² ладошки,

Π’ΠΎΡΠ΅ΠΌΡŒ Ρ€Π°Π· пруТинят Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ,

Π”Π²Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π°, Π΄Π²Π° поскока…

ΠœΡ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»-ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ° ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ вСсСлый счСт.

(ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π½Π° мСстС)

Май

1 – 2 нСдСля. β„–17

Π’Π½ΠΎΠ²ΡŒ Ρƒ нас Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ°.Β 
Π’Π½ΠΎΠ²ΡŒ Ρƒ нас Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ°,
Наклонились, Π½Ρƒ-ΠΊΠ°, Π½Ρƒ-ΠΊΠ°!
Π Π°ΡΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ, ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ,
А Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ.Β 
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ,
Π§Ρ‚ΠΎΠ± ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΌ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅,
Π§Ρ‚ΠΎΠ± ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ
И совсСм Π½Π΅ ΡƒΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ.
Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° устала Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅.
Π’Π°ΠΊ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ!
Π’ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, Ρ€Π°Π· ΠΈ Π΄Π²Π°.
Π”ΡƒΠΌΠ°ΠΉ, Π΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°.
Π₯ΠΎΡ‚ΡŒ зарядка ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠ°,
ΠžΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΠ»ΠΈ ΠΌΡ‹ слСгка.

3 – 4 нСдСля. β„–18.

Β Β Β Β Β Β Β 

Π‘Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΊΠ°

Π‘ΠΏΠ°Π» Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΈ Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ проснулся, (Π’ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Π²Π»Π΅Π²ΠΎ.)

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π», (Π’ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π½Π°Π·Π°Π΄.)

Π¨Π΅Π²Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΠ»ΡΡ, потянулся, (Π ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ.)

Взвился Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π΅Π». (Π ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Π²Π»Π΅Π²ΠΎ.)

Π‘ΠΎΠ»Π½Ρ†Π΅ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ лишь проснСтся,

Π‘Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΊΠ° ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ ΠΈ Π²ΡŒΠ΅Ρ‚ΡΡ. (ΠŸΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.)

Π‘Ρ‚Π°Ρ€ΡˆΠ°Ρ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°

Π‘Π΅Π½Ρ‚ΡΠ±Ρ€ΡŒ

1-2 нСдСля β„– 1

Аист, аист, Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΉ,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ПокаТи Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Ρƒ.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π’ΠΎΠΏΠ°ΠΉ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΡŽ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ,

          Вопай лСвою ногой.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π‘Π½ΠΎΠ²Π° β€” ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΡŽ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π‘Π½ΠΎΠ²Π° β€” лСвою Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ПослС β€” ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΡŽ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ПослС β€” лСвою Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.

Π’ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅ΡˆΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β 

Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  3 – 4 нСдСля. β„–2.

Β Β Β Β Β Β Β  Π‘ΡƒΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎ потянулся,

Β Β Β Β Β Β Β  Π Π°Π· β€” нагнулся,

Β  Β  Β Β Β  Π”Π²Π° β€” нагнулся,

Β Β Β Β Β Β Β  Π’Ρ€ΠΈ β€” нагнулся.

Β Β Β Β Β Β Β  Π ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π»,

Β Β Β Β Β Β Β  ΠšΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠΊ, Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Π½Π΅ нашСл.

Β Β Β Β Β Β Β  Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠΊ Π½Π°ΠΌ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ,

Β Β Β Β Β Β Β  НуТно Π½Π° носочки Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ.

ΠžΠΊΡ‚ΡΠ±Ρ€ΡŒ

Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  1 – 2 нСдСля. β„–3.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΊΠ²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΈΡ… опускаСм,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΊ сСбС ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΌΠ΅ΠΌ,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅ΠΌ,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ быстрСй, быстрСй,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π₯Π»ΠΎΠΏΠ°ΠΉ, Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°ΠΉ вСсСлСй.

3 – 4 нСдСля. β„–4.

Β  Β Β  Π― ΠΈΠ΄Ρƒ, ΠΈ Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ΄Π΅ΡˆΡŒβ€” Ρ€Π°Π·, Π΄Π²Π°, Ρ‚Ρ€ΠΈ.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  (шаг Π½Π° мСстС)

Β  Β Β  Π― пою, ΠΈ Ρ‚Ρ‹ поСшь β€” Ρ€Π°Π·, Π΄Π²Π°, Ρ‚Ρ€ΠΈ.

Β Β Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β Β  (стоя, Π΄ΠΈΡ€ΠΈΠΆΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ 2-мя Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ)

Β Β Β Β Β  ΠœΡ‹ ΠΈΠ΄Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ΅ΠΌ β€” Ρ€Π°Π·, Π΄Π²Π°, Ρ‚Ρ€ΠΈ.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  (шаг Π½Π° мСстС)

Β Β Β Β Β  ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΆΠΈΠ²Π΅ΠΌ β€” Ρ€Π°Π·, Π΄Π²Π°, Ρ‚Ρ€ΠΈ.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ( Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ)

ΠΠΎΡΠ±Ρ€ΡŒ

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  1 – 2 нСдСля. β„–5.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  На Π±Π°Π»ΠΊΠΎΠ½Π΅ Π΄Π²Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠΆΠΊΠΈ,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π”Π²Π΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠΈ,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π£Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π½ΠΎ ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ΠŸΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅ΠΌ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  НоТками Ρ‚ΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π ΡƒΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π’ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Π²Π»Π΅Π²ΠΎ наклонялись

3 – 4 нСдСля. β„–6.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ΠŸΡ€Ρ‹Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΡƒΠ·Π½Π΅Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ!

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ΠŸΡ€Ρ‹Π³-скок, ΠΏΡ€Ρ‹Π³-скок.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π‘Π΅Π»ΠΈ, Ρ‚Ρ€Π°Π²ΡƒΡˆΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠΊΡƒΡˆΠ°Π΅ΠΌ,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π’ΠΈΡˆΠΈΠ½Ρƒ ΠΏΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Π΅ΠΌ.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ВишС, Ρ‚ΠΈΡˆΠ΅, высоко,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ΠŸΡ€Ρ‹Π³Π°ΠΉ Π½Π° носках Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ.

Π”Π΅ΠΊΠ°Π±Ρ€ΡŒ

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  1 – 2 нСдСля. β„–7.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ΠœΡ‹ ΠΊ лСсной Π»ΡƒΠΆΠ°ΠΉΠΊΠ΅ Π²Ρ‹ΡˆΠ»ΠΈ,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Поднимая Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π§Π΅Ρ€Π΅Π· кустики ΠΈ ΠΊΠΎΡ‡ΠΊΠΈ,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Π²Π΅Ρ‚Π²ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅Π½Π΅Ρ‡ΠΊΠΈ.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ΠšΡ‚ΠΎ высоко Ρ‚Π°ΠΊ шагал,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  НС споткнулся, Π½Π΅ ΡƒΠΏΠ°Π».

3 – 4 нСдСля. β„–8.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π Π°Π·, Π΄Π²Π°, Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ – Ρ‚ΠΎΠΏΠ°Π΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π Π°Π·, Π΄Π²Π°, Ρ‚Ρ€ΠΈ, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ – Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π ΡƒΠΊΠΈ Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡˆΠΈΡ€Π΅ –

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π Π°Π·, Π΄Π²Π°, Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅!

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ – Ρ‚Ρ€ΠΈ, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅,

Β  Β  Β  Β  Β  И Π½Π° мСстС ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  На носок, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° пятку

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ВсС ΠΌΡ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ зарядку.

Π―Π½Π²Π°Ρ€ΡŒ

1 – 2 нСдСля. β„–9.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π—Π°ΠΉΡ†Ρ‹ скачут скок-скок-скок,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π”Π° Π½Π° бСлСнький снСТок

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡŽΡ‚, ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ – Π½Π΅ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΊ!

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π Π°Π· – ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π”Π²Π° – Π½Π°Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π’Ρ€ΠΈ — Π² ладошки Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠ°,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΡŽ Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΊΠΈΠ²ΠΊΠ°.

Β Β Β  3– 4 нСдСля. β„–10.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… наш – Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ°,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉ свои мСста.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π Π°Π· – присСли, Π΄Π²Π° – привстали,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΊΠ²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ всС подняли.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π‘Π΅Π»ΠΈ, встали, сСли, встали,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π’Π°Π½ΡŒΠΊΠΎΠΉ – Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΠΊΠΎΠΉ словно стали,

Β  Β  Β  Β  Β  А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π²ΡΠΊΠ°Ρ‡ΡŒ

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π‘ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΉ ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΈΠΉ мяч.

Π€Π΅Π²Ρ€Π°Π»ΡŒ

1 – 2 нСдСля. β„–11.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ΠœΡ‹ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Ρ‚ΠΎΠΏ-Ρ‚ΠΎΠΏ!

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ΠœΡ‹ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ…Π»ΠΎΠΏ-Ρ…Π»ΠΎΠΏ!

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ΠœΡ‹ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠΈΠ³-ΠΌΠΈΠ³,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ΠœΡ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ Ρ‡ΠΈΠΊ-Ρ‡ΠΈΠΊ.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π Π°Π· — сюда, Π΄Π²Π° — Ρ‚ΡƒΠ΄Π°,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡΡŒ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ сСбя.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π Π°Π· — присСли, Π΄Π²Π° — привстали.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΊΠ²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ всС подняли.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π Π°Π·-Π΄Π²Π°, Ρ€Π°Π·-Π΄Π²Π°,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ€Π°.

3 – 4 нСдСля. β„–12.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ΠœΡ‹ Ρ‚ΠΎΠΏΠ°Π΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ΠœΡ‹ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ,

          КиваСм головой.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ΠœΡ‹ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ΠœΡ‹ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ опускаСм ΠΈΒ  круТимся ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ

ΠœΠ°Ρ€Ρ‚

1 – 2 нСдСля. β„–13.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π Π°Π· – ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π”Π²Π° – ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π’Ρ€ΠΈ – Π² ладоши Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠ°,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΡŽ Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΊΠΈΠ²ΠΊΠ°.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  На Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ – Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΡˆΠΈΡ€Π΅,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ΠŸΡΡ‚ΡŒ – Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  И Π½Π° мСсто Ρ‚ΠΈΡ…ΠΎ Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ.

Β 

3 – 4 нСдСля. β„–14.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π›Π΅Π±Π΅Π΄ΠΈ лСтят, ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΡŒΡΠΌΠΈ ΠΌΠ°ΡˆΡƒΡ‚,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π›Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°Π΄ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΠΊΠ°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎ ΠΈ Π³ΠΎΡ€Π΄ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π±Π΅ΡΡˆΡƒΠΌΠ½ΠΎ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Ρƒ садятся.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π‘Π΅Π»ΠΈ, посидСли, снова ΡƒΠ»Π΅Ρ‚Π΅Π»ΠΈ.

Β 

ΠΠΏΡ€Π΅Π»ΡŒ

1 – 2 нСдСля. β„–15.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π—Π°Π³ΡƒΠ΄Π΅Π» ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ· ΠΈ Π²Π°Π³ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π·,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π§Ρƒ – Ρ‡Ρƒ – Ρ‡Ρƒ, Ρ‡Ρƒ – Ρ‡Ρƒ – Ρ‡Ρƒ,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π”Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ я ΡƒΠΊΠ°Ρ‡Ρƒ.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π’Π°Π³ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π³ΡƒΡ‚, Π±Π΅Π³ΡƒΡ‚, Π±Π΅Π³ΡƒΡ‚,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  А ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹Π΅ колСсики Ρ‚ΡƒΠΊ – Ρ‚ΡƒΠΊ,

Β Β Β Β Β Β Β Β Β  Π’ΡƒΠΊ – Ρ‚ΡƒΠΊ, Ρ‚ΡƒΠΊ – Ρ‚ΡƒΠΊ.

Β 

3 – 4 нСдСля. β„–16.

Β Β Β Β Β Β Β  Π― ΠΏΡ€ΠΎΡˆΡƒ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ вас – это Β«Ρ€Π°Π·Β»,

Β Β Β Β Β Β Β  ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ»Π°ΡΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° — это Β«Π΄Π²Π°Β»,

Β Β Β Β Β Β Β  Π ΡƒΠΊΠΈ Π²Π±ΠΎΠΊ, Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ смотри это Β«Ρ‚Ρ€ΠΈΒ».

Β Β Β Β Β Β Β  На Β«Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Β» – ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ.

Β Β Β Β Β Β Β  Π”Π²Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ — это Β«ΠΏΡΡ‚ΡŒΒ».

Β Β Β Β Β Β Β  ВсСм рСбятам Ρ‚ΠΈΡ…ΠΎ ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ — это Β«ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒΒ».

Май

1 – 2 нСдСля. β„–17

На зарядку ΡΠΎΠ»Π½Ρ‹ΡˆΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ нас.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ПоднимаСм Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅ β€” Ρ€Π°Π·!

Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β Β  А Π½Π°Π΄ Π½Π°ΠΌΠΈ вСсСло ΡˆΠ΅Π»Π΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ листва.

Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β Β  ΠžΠΏΡƒΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅ β€” Π΄Π²Π°!

3 – 4 нСдСля. β„–18.

Β Β Β Β Β Β Β  Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΊΠ²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΈΡ… опускаСм,

Β  Β  Β  Β  А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅ΠΌ

Β  Β  Β  Β  И ΠΊ сСбС скорСй ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΌΠ΅ΠΌ.

Β  Β  Β  Β  А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ быстрСй, быстрСй,

Β Β Β Β Β Β Β  Π₯Π»ΠΎΠΏΠ°ΠΉ, Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°ΠΉ вСсСлСй!

ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΊ школС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°

ΠœΠ΅ΡΡΡ†

НазваниС Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ

Π‘Π΅Π½Ρ‚ΡΠ±Ρ€ΡŒ

1-2 нСдСля

Школьникам Π½Π° ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ

Если Ρ…ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ мост, (ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ)

ΠΠ°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ двиТСньС Π·Π²Ρ‘Π·Π΄, (ΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…)

Π£ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ машиной Π² ΠΏΠΎΠ»Π΅ (Π±Π΅Ρ€ΡƒΡ‚ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ Ρ€ΡƒΠ»ΡŒ, Π±Π΅Π³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅)

Иль вСсти ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρƒ Π²Π²Ρ‹ΡΡŒ, — (расставив Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны Β«Π»Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚Β» ΠΏΠΎ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅)

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉ Π² школС, (Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ школьники, сидящиС Π·Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΠΉ)

ДобросовСстно ΡƒΡ‡ΠΈΡΡŒ!

3-4 нСдСля

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΊΠ°

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΊΠ°, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΊΠ°! (стоят Π² ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π°, Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π² ладоши)

ΠžΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π½ΡŒΠΊΠΎ

МоТно Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡˆΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ, (Π±Π΅Π³Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅)

Π’Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ пСсни ΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ, (Ρ‚Π°Π½Ρ†ΡƒΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠΌΠ΅ΡŽΡ‚)

МоТно ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, (ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°Ρ‚ΠΈΡ…Π°ΡŽΡ‚)

Воль – Ρ‡ΡƒΡ€! НСльзя – ΡΠΊΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ! (Π²ΡΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°ΡŽΡ‚)

ΠžΠΊΡ‚ΡΠ±Ρ€ΡŒ

1-2 нСдСля

По Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Ρƒ Ρ‚Ρ€Π°ΠΌΠ²Π°ΠΈ, троллСйбусы ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚, (Β«Π΅Π΄ΡƒΡ‚Β» ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ)

Π˜Ρ… ΠΏΠΎ своим ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚Π°ΠΌ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚

БпСшишь Π»ΠΈ Π² гости ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ, (Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ΠΌ)

Иль Π² ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρƒ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠΊ,

Они Π±Π΅Π· опоздания тСбя доставят Π² срок (Β«Π΅Π΄ΡƒΡ‚Β» ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ)

3-4 нСдСля

Π›ΠΈΡΡ‚ΡŒΡ осСнниС Ρ‚ΠΈΡ…ΠΎ круТатся, (ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ круТатся)

ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎ Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΡ лоТатся (ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡŽΡ‚)

И ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΡˆΡƒΡ€ΡˆΠ°Ρ‚, ΡˆΠ΅Π»Π΅ΡΡ‚ΡΡ‚ (водят Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ)

Π‘ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ хотят (ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ круТатся)

ΠΠΎΡΠ±Ρ€ΡŒ

1-2 нСдСля

Π‘ΠΎΠ»Π½Ρ†Π΅ ΡΠΊΡ€Ρ‹Π»ΠΎΡΡŒ Π·Π° Π΄ΠΎΠΌΠ°ΠΌΠΈ, (Β«ΡΠΎΠ»Π½Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΒ» Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ)

ПокидаСм дСтский сад. (шаги Π½Π° мСстС)

Π― Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽ ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ (ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° сСбя, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡƒΡŽ ΠΌΠ°ΠΌΡƒ)

ΠŸΡ€ΠΎ сСбя ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎ рСбят: (ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° сСбя, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… рСбят)

Как ΠΌΡ‹ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΠΌ пСсни ΠΏΠ΅Π»ΠΈ, (Π΄Π°Π»Π΅Π΅ двиТСния ΠΏΠΎ тСксту)

Как ΠΈΠ³Ρ€Π°Π»ΠΈ Π² Ρ‡Π΅Ρ…Π°Ρ€Π΄Ρƒ,

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Π΅Π»ΠΈ,

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈ Π² дСтсаду.

3-4 нСдСля

Здравствуй, Ρ€Π°Π΄ΡƒΠ³Π°-Π΄ΡƒΠ³Π°, (Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½)

Π Π°Π·Π½ΠΎΡ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ мостик! (ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ разводят Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны, «рисуя» Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ Π΄ΡƒΠ³Ρƒ)

Здравствуй, Ρ€Π°Π΄ΡƒΠ³Π°-Π΄ΡƒΠ³Π°! (вновь Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½)

ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉ нас Π² гости. (ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚, ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ взявшись Π·Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ)

ΠœΡ‹ ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π΄ΡƒΠ³Π΅ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ (Π±Π΅Π³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π·Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ, высоко поднимая ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ)

ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΈΠΌΡΡ босиком.

Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€Π°Π΄ΡƒΠ³Ρƒ-Π΄ΡƒΠ³Ρƒ (Π²ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π² ΠΊΡ€ΡƒΠ³, Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ° Π½Π° носках)

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π½Π΅ΠΌ Π½Π° Π±Π΅Π³Ρƒ (Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ° Π½Π° носках)

И ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ, Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ (Π±Π΅Π³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π·Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ, высоко поднимая ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ)

ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΈΠΌΡΡ босиком.

Π”Π΅ΠΊΠ°Π±Ρ€ΡŒ

1-2 нСдСля

Если Π±Ρ‹Π» Π±Ρ‹ я дСвчонкой…

Если Π±Ρ‹Π» Π±Ρ‹ я Π΄Π΅Π²Ρ‡ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ, (ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ)

Π― Π±Ρ‹ врСмя Π½Π΅ тСрял!

Π― Π± Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅ Π½Π΅ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°Π» (ΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ двиТСния

Π― Π± Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠΈ постирал, Π² соотвСтствии с тСкстом)

Π― Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΌΡ‹Π» Π² ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»,

Π― Π±Ρ‹ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‘Π»,

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΡ‹Π» Π±Ρ‹ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ, Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ,

Π‘Π°ΠΌ начистил Π±Ρ‹ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠΈ,

ВсС свои ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ сам (ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° мСстС)

Π― Π± расставил ΠΏΠΎ мСстам!

ΠžΡ‚ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΆ я Π½Π΅ Π΄Π΅Π²Ρ‡ΠΎΠ½ΠΊΠ°? (ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ ΠΌΠ°ΡˆΡƒΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ)

Π― Π±Ρ‹ ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³! (ставят Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° пояс)

Мама, сразу Π±Ρ‹ сказала:

— ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‡ΠΈΠ½Π° Ρ‚Ρ‹, сынок! (Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ ладонями Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…)

3-4 нСдСля

Π§Π°ΠΉΠ½ΠΈΠΊ

Π― – Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΈΠΊ, (Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ стоят, ΠΈΠ·ΠΎΠ³Π½ΡƒΠ² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ носик Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΈΠΊΠ°, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ

Π’ΠΎΡ€Ρ‡ΡƒΠ½, Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΎΡ‚ΡƒΠ½, сумасброд, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ Π½Π° поясС)

Π― Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΠΏΠΎΠΊΠ°Π· Π²Ρ‹ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. (ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ Π½Π°Π΄ΡƒΡ‚)

Π― Ρ‡Π°ΠΉ кипячу, ΠΊΠ»ΠΎΠΊΠΎΡ‡Ρƒ ΠΈ ΠΊΡ€ΠΈΡ‡Ρƒ: (Ρ‚ΠΎΠΏΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ)

Β«Π­ΠΉ люди, я с Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π°ΠΉΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ‡ΡƒΒ» (Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Ρ‹Π²Π½Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ)

Π―Π½Π²Π°Ρ€ΡŒ

1-2 нСдСля

НаряТали Π·Π²Π΅Ρ€ΠΈ Ρ‘Π»ΠΊΡƒ (изобраТая ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ, ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ)

Помогал Π·Π°ΠΉΡ‡ΠΎΠ½ΠΎΠΊ Π²ΠΎΠ»ΠΊΡƒ, (Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ двиТСния, словно Π½Π°Ρ€ΡΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Ρ‘Π»ΠΊΡƒ)

Π‘Π΅Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ° ΠΈ Ρ‘ΠΆΠΈΠΊ

ΠŸΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅.

К Ρ‘Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ нСсли ΠΊΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½Ρ‹, (ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ с Β«ΠΊΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΒ» Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…)

Π’ Π½ΠΈΡ… Π³Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈ рябина, (Π΄ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Β«Π³Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΠΈΒ», «рябину», «яблочки» ΠΈΠ· Β«ΠΊΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½Ρ‹Β»

Π―Π±Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ)

Π‘ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Сль красива (Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π² ладоши ΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° мСстС)

3-4 нСдСля

Π‘Π½Π΅ΠΆΠΈΠ½ΠΊΠΈ

ΠšΡ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡΡ снСТинки (круТатся Π½Π° носочках)

Π’ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ·Π½ΠΎΠΌ.

ΠŸΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° зСмлю (ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡŽΡ‚, Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚

ΠšΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π²Π½Ρ‹Π΅ Π·Π²Ρ‘Π·Π΄Ρ‹. ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ снСТинок)

Π’ΠΎΡ‚ ΠΎΠ΄Π½Π° ΡƒΠΏΠ°Π»Π°. (Π²ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚, «ловят» снСТинку Π½Π° ладонь)

Ой, Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΉ, снСТинка (Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ «снСТинку» ΠΈ ΡΠ΄ΡƒΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΅Ρ‘)

ПодоТди нСмноТко.

Π€Π΅Π²Ρ€Π°Π»ΡŒ

1-2 нСдСля

ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ½ Π² Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ» ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ, (Β«ΠΏΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚Β» Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ мяч)

ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΡƒ ΠΌΠ½Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, (ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΡƒ)

ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ суп ΠΌΠ½Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, (ΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΆΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹)

ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ. (ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° мСстС)

ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½ Π² шашки, (Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ΠΌ)

ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ, (Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ двиТСния Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒΡ‘ посуды )

ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ мСня (скачут ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ ΠΊΠ°ΠΊ лошадки)

ВмСсто быстрого коня.

ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ ΠΎΠ½ Π»ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ («ловят Ρ€Ρ‹Π±ΡƒΒ»)

ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΊΡ€Π°Π½ Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ. (Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π² ладоши)

Для мСня всСгда Π³Π΅Ρ€ΠΎΠΉ –

Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ ΠΏΠ°ΠΏΠ° ΠΌΠΎΠΉ! (ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ)

3-4 нСдСля

Мамин ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊ

Π’ΠΎΡ‚ подснСТник Π½Π° полянС, (ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ)

Π― Π΅Π³ΠΎ нашСл. (Π½Π°Π³ΠΈΠ±Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Β«ΡΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΊΒ»)

ΠžΡ‚Π½Π΅ΡΡƒ подснСТник ΠΌΠ°ΠΌΠ΅, (ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ, Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ΅ Β«Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΊΒ»)

Π₯ΠΎΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ расцвСл.

И мСня с Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎ (ΠΎΠ±Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ сами сСбя)

Мама обняла,

Π§Ρ‚ΠΎ раскрылся ΠΌΠΎΠΉ подснСТник (разводят Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны)

ΠžΡ‚ Π΅Ρ‘ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Π°.

ΠœΠ°Ρ€Ρ‚

1-2 нСдСля

Π’Ρ‹ΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, (Β«Π²Ρ‹ΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚Β»)

Бидя Π½Π° Ρ‚Ρ€Π°Π²Π΅, (ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡŽΡ‚)

Π’Ρ‹ΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ

Π¨Ρ‘Π»ΠΊΠΎΠΌ Π½Π° ΠΊΠ°Π½Π²Π΅. (Β«Π²Ρ‹ΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚Β»)

— Π­Ρ‚ΠΎ клюв! А это ΡˆΠΏΠΎΡ€Ρ‹!

— А Π²ΠΎΡ‚ это Π³Ρ€Π΅Π±Π΅ΡˆΠΎΠΊ! (ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ клюв, ΡˆΠΏΠΎΡ€Ρ‹, Π³Ρ€Π΅Π±Π΅ΡˆΠΎΠΊ)

ΠŸΡ€ΠΈΡƒΡ‚ΠΈΡ…Π»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Ρ‹, (ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΊ Π³ΡƒΠ±Π°ΠΌ)

Π—Π° стСТком Π±Π΅ΠΆΠΈΡ‚ стСТок. (Π±Π΅Π³ΡƒΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π·Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ)

3-4 нСдСля

ВСсна, вСсна красная

ВСсна, вСсна красная! (Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ, взявшись Π·Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ)

ΠŸΡ€ΠΈΠ΄ΠΈ, вСсна, с Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ,

Π‘ Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, с Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ (ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ сторону)

Π‘ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΈΠ»ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ:

Π‘ льном высоким, (ΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° носочки, тянут

Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π²Π΄ΠΎΡ…)

Π‘ ΠΊΠΎΡ€Π½Π΅ΠΌ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌ, (ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡŽΡ‚, Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…)

Π‘ Ρ…Π»Π΅Π±Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ. (взявшись Π·Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Π±Π΅Π³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ).

ΠΠΏΡ€Π΅Π»ΡŒ

1-2 нСдСля

Если нравится Ρ‚Π΅Π±Π΅

Π’ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠΎΠ΅Ρ‚ пСсню ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ двиТСния. Π”Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠ΅Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ двиТСния.

Если нравится Ρ‚Π΅Π±Π΅, Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉ Ρ‚Π°ΠΊ (2 Ρ‰Π΅Π»Ρ‡ΠΊΠ° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ).

Если нравится Ρ‚Π΅Π±Π΅, Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉ Ρ‚Π°ΠΊ (2 Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠ° Π² ладоши).

Если нравится Ρ‚Π΅Π±Π΅, Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉ Ρ‚Π°ΠΊ (2 Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ).

Если нравится Ρ‚Π΅Π±Π΅, Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉ Ρ‚Π°ΠΊ (2 ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΏΠ° Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ).

Если нравится Ρ‚Π΅Π±Π΅, Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ скаТи: Β«Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ!Β».

Если нравится Ρ‚Π΅Π±Π΅, Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠΈ.

3-4 нСдСля

ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΌΡ‹ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ

И Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ нас Π½Π΅ ΡƒΠ½ΡΡ‚ΡŒ.

ΠœΡ‹ считаСм всС подряд:

Π’Ρ€ΠΈ стола ΠΈ Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚,

Π₯Π»ΠΎΠΏΠ½Π΅ΠΌ восСмь Ρ€Π°Π· Π² ладошки,

Π’ΠΎΡΠ΅ΠΌΡŒ Ρ€Π°Π· пруТинят Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ,

Π”Π²Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π°, Π΄Π²Π° поскока…

ΠœΡ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»-ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ° ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ вСсСлый счСт.

Май

1-2 нСдСля

Π‘Π°ΠΌΠΎΠ»Ρ‘Ρ‚

Π ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны – Π² ΠΏΠΎΠ»Ρ‘Ρ‚ (Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ прямыС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны

ΠŸΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ наш самолёт. ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ сСбя

Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π» ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ, подняв ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ

Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π» Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ, подняв Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ

ΠšΡ€Ρ‹Π»ΡŒΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‡Π°Π», ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΡŒΡΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ

Π—Π°Π³ΡƒΠ΄Π΅Π» ΠΈ Π·Π°Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠ°Π». ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° носки ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° всю ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½ΡŽ ΠΈ гудят Β«Ρƒ-Ρƒ-у…»

НачинаСтся ΠΏΠΎΠ»Ρ‘Ρ‚, Π±Π΅Π³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ, расставив Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны

ΠŸΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π΅Π» наш самолёт,

Π’ΠΎΡ‚ закончился ΠΏΠΎΠ»Ρ‘Ρ‚, Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡŽΡ‚ Π±Π΅Π³

ΠŸΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΠ»ΡΡ самолёт. ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ)

3-4 нСдСля

Π Π°Π·, Π΄Π²Π°, Ρ‚Ρ€ΠΈ, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅, ΠΏΡΡ‚ΡŒ, (скачут ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ)

Π‘ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΌΡ‹ ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ,

Π‘ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, (Β«ΠΏΠ»Ρ‹Π²ΡƒΡ‚Β»)

Π‘ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, (Β«ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°ΡŽΡ‚Β»)

Π‘ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ, Π·Π°Π³ΠΎΡ€Π°Ρ‚ΡŒ. (Π±Π΅Π³Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅)

И Π³Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ.

7

Π•ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ мСдицинский осмотр: Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ

Π•ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ мСдицинский осмотр: основы

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ осмотр — ваТная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ любого посСщСния Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°. Π£Π΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Π² Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΌ физичСском обслСдовании Π½Π΅Ρ‚ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½Ρ‹Ρ… Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ Π²Ρ€Π°Ρ‡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΈΠΌ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ врСмя Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ваши опасСния ΠΈ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ вашим ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ±Π°ΠΌ ΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌ риска.

Π•ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ экзамСны ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ:

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ. Π­Ρ‚ΠΎ ваш шанс ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ±Π°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ бСспокойствах ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ вашСго Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.Π’Π°Ρˆ Π²Ρ€Π°Ρ‡ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅, вСроятно, расспросит вас ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ алкоголя, ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΈ упраТнСния. Π’Ρ€Π°Ρ‡ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ ваш статус Π²Π°ΠΊΡ†ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ Π»ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡƒΡŽ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ.

Π—Π½Π°ΠΊΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π’ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ вашим Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ:

  • ΠΡ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅: МСнСС 120 ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 80 — Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ высокоС кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ (Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΡŽ) ΠΊΠ°ΠΊ 130 Π½Π° 80 ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅.
  • Частота сСрдСчных сокращСний: значСния ΠΎΡ‚ 60 Π΄ΠΎ 100 ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ. Однако Ρƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… людСй частота ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ° Π½ΠΈΠΆΠ΅ 60.
  • Частота дыхания: ΠΎΡ‚ 12 Π΄ΠΎ 16 Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² Π² ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ являСтся Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ЧастоС Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 20 Ρ€Π°Π· Π² ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с сСрдцСм ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ.
  • Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°: 98,6 градусов ΠΏΠΎ Π€Π°Ρ€Π΅Π½Π³Π΅ΠΉΡ‚Ρƒ — срСдняя Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°, Π½ΠΎ Ρƒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… людСй Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° Π² состоянии покоя ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅.
ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄. Π’Π°Ρˆ Π²Ρ€Π°Ρ‡ собираСт большой объСм ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎ вас ΠΈ вашСм Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, просто наблюдая Π·Π° Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ разговаривая с Π²Π°ΠΌΠΈ. Как твоя ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ? Π’Π°ΡˆΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ° выглядит Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ? Π’Ρ‹ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ?

ΠžΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ сСрдца. ΠŸΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ ΠΊ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ сСрдцу с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ стСтоскопа, Π²Ρ€Π°Ρ‡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ нСрСгулярноС сСрдцСбиСниС, ΡˆΡƒΠΌ Π² сСрдцС ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ сСрдСчного заболСвания.

ОбслСдованиС Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ…. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ стСтоскопа Π²Ρ€Π°Ρ‡ Π²Ρ‹ΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ потрСскивания, Ρ…Ρ€ΠΈΠΏΡ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³Π»ΡƒΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ дыхания.Π­Ρ‚ΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ сСрдца ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ….

ΠžΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΈ шСи. ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ ΠΈ произнСсСниС Β«Π°Ρ…Β» дСмонстрируСт вашС Π³ΠΎΡ€Π»ΠΎ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΠΈΠ½Ρ‹. ΠšΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ² ΠΈ дСсСн Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎΠ± ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ состоянии вашСго Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ обслСдованы ΡƒΡˆΠΈ, нос, носовыС ΠΏΠ°Π·ΡƒΡ…ΠΈ, Π³Π»Π°Π·Π°, лимфатичСскиС ΡƒΠ·Π»Ρ‹, щитовидная ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° ΠΈ сонныС Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

АбдоминальноС обслСдованиС. Π’Π°Ρˆ Π²Ρ€Π°Ρ‡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ряд ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² обслСдования, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ постукиваниС ΠΏΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Ρƒ для опрСдСлСния Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ ΠΈ наличия абдоминальной Тидкости, ΠΏΡ€ΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ² с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ стСтоскопа ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΠΏΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ болСзнСнности.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

НСврологичСский осмотр. МоТно ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅Ρ€Π²Ρ‹, ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ силу, рСфлСксы, равновСсиС ΠΈ психичСскоС состояниС.

ДСрматологичСский осмотр. ΠžΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π΄Π΅Ρ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ мСстС Ρ‚Π΅Π»Π°.

ΠžΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ конСчностСй. Π’Π°Ρˆ Π²Ρ€Π°Ρ‡ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° физичСскими ΠΈ сСнсорными измСнСниями. ΠŸΡƒΠ»ΡŒΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. ΠžΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ суставов позволяСт Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π°Π½ΠΎΠΌΠ°Π»ΠΈΠΈ.

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ осмотр ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½

Π•ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ мСдицинский осмотр для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ:

  • ОбслСдованиС яичСк: Π²Ρ€Π°Ρ‡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ яичко Π½Π° Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ шишСк, болСзнСнности ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅.Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ с Ρ€Π°ΠΊΠΎΠΌ яичСк Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠΏΡƒΡ…ΠΎΠ»ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ Π΄ΠΎ обращСния ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ.
  • ΠžΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ Π³Ρ€Ρ‹ΠΆΠΈ: Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Β«ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ ΠΊΠ°ΡˆΠ»ΡΡ‚ΡŒΒ» провСряСт Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ слабости Π² Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠΉ стСнкС ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ мошонкой.
  • ОбслСдованиС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π»Π΅Π½Π°: Π²Ρ€Π°Ρ‡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ язвы Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Ρ‡Π»Π΅Π½Π΅.
  • ИсслСдованиС простаты: Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° Π² ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ ΠΊΠΈΡˆΠΊΡƒ позволяСт Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ простату Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° ΠΈ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… участков.

ЖСнский мСдицинский осмотр

Π•ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ТСнский осмотр ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ:

  • ΠžΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.ΠžΡ‰ΡƒΠΏΡ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π°Π½ΠΎΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… шишСк ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ доброкачСствСнныС заболСвания Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. Π’Ρ€Π°Ρ‡ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ лимфатичСскиС ΡƒΠ·Π»Ρ‹ Π² области ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠΈΡ‰Π΅Ρ‚ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π°Π½ΠΎΠΌΠ°Π»ΠΈΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ сосков.
  • Π’Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ обслСдованиС: Π’Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ обслСдованиС позволяСт ΠΎΠ±ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΡƒΠ»ΡŒΠ²Ρƒ, Π²Π»Π°Π³Π°Π»ΠΈΡ‰Π΅, ΡˆΠ΅ΠΉΠΊΡƒ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ, ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΡƒ ΠΈ яичники. Часто проводятся ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠΈ Π½Π° Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ. Пап-тСст ΠΈ тСст Π½Π° Π’ΠŸΠ§ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°ΠΊ шСйки ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ риск.

Π›Π°Π±ΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ тСсты

Π‘Ρ‚Π°Π½Π΄Π°Ρ€Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Π»Π°Π±ΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ тСсты Π²ΠΎ врСмя Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ мСдосмотра Π½Π΅ проводятся.Однако Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ‹:

  • ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ
  • Π₯имичСская панСль
  • Анализ ΠΌΠΎΡ‡ΠΈ (UA)

Однако, Ссли симптомы ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ, эти Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ‹ вряд Π»ΠΈ прСдоставят ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ.

По Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ АмСриканской кардиологичСской ассоциации, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 4–6 Π»Π΅Ρ‚ рСкомСндуСтся ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΊΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Π½ΡƒΡŽ панСль (тСст Π½Π° холСстСрин). Π’Π°Ρˆ Π²Ρ€Π°Ρ‡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Ρƒ вас Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ риска сСрдСчных Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.ΠΠ½ΠΎΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ риск сСрдСчных приступов ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΎΠ².

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

Если Ρƒ вас ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ вСс ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ риска развития Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°, Π²Π°ΠΌ, скорСС всСго, Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. АмСриканская диабСтичСская ассоциация Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ всС взрослыС, начиная с 45 Π»Π΅Ρ‚, ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ тСстированиС Π½Π° Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚, нСзависимо ΠΎΡ‚ вСса.

CDC Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ всСм ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ 18 Π»Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ обслСдованиС Π½Π° Π³Π΅ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚ Π‘. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π²ΠΎ врСмя ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π²Π°ΡˆΠΈΡ… мСдосмотров.

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠ΅ осмотры Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ

Π•ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ мСдицинский осмотр — прСкрасная Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вашС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ ΠΈ скрининг:

  • Π’ возрастС 50 Π»Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ€Π° Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ рСгулярный скрининг Π½Π° ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡ€Π΅ΠΊΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°ΠΊ. Π›ΡŽΠ΄ΡΠΌ, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ блиТайшиС родствСнники с ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡ€Π΅ΠΊΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ риска, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, потрСбуСтся ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ обслСдованиС Π΄ΠΎ достиТСния возраста 50 Π»Π΅Ρ‚.
  • Для Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ возраст 40 Π»Π΅Ρ‚ — это врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ скрининг Π½Π° Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Ρ€Π°ΠΊΠ° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΌΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹. АмСриканскоС онкологичСскоС общСство Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π² возрастС ΠΎΡ‚ 40 Π΄ΠΎ 44 ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡŽ, Ссли ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‚. Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π² возрастС ΠΎΡ‚ 45 Π΄ΠΎ 54 Π»Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡŽ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄, Π° ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ 55 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡŽ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 2 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ обслСдованиС. Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ слСдуСт ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ со своим Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ мСдицинским Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ часто ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡŽ. Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ скринингу Π½Π° Ρ€Π°ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ Π² зависимости ΠΎΡ‚ вашСго Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ риска Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΠΊΠΎΠΌ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ слСдуСт Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ прСимущСства ΠΈ риски скрининговых тСстов ΠΏΡ€ΠΈ принятии Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡŽ Π² возрастС 40 Π»Π΅Ρ‚.
ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ лСкарства, ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π°:

  • Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ быстрой Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² нСдСлю (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 150 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² нСдСлю) . И добавляйтС силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ хотя Π±Ρ‹ Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю. Π’Π°Ρˆ риск сСрдСчно-сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Ρ€Π°ΠΊΠ° Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ снизится.
  • ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² основном Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ².
  • ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, Π½Π΅ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ‚Π΅.

Π’Π°ΠΌ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ мСдицинский осмотр?

Π•ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ мСдицинский осмотр Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ люди ΠΈ ΠΈΡ… Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ. Но исслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ фактичСский экзамСн Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π² ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ тСстам.

Π’Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΠΈ мСдицинскиС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π½Π°Π·Π²Π°Π»ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ мСдицинский осмотр Β«Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΒ» для Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… людСй.

ЀизичСскиС упраТнСния, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ вСса ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ курСния — этого достаточно для поддСрТания Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° ΠΈΠ· нас, нСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, проходят Π»ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ обслСдования ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚.Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ посрСдством рСгулярных посСщСний. Пока Π²Ρ‹ ΠΈ ваш Π²Ρ€Π°Ρ‡ удСляСтС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ зависят ΠΎΡ‚ вас.

ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ физичСского состояния ΠΏΠΎ Merriam-Webster

Ρ„ΠΈΠ· Β· я Β· ΠΊΠ°Π» | \ ˈFi-zi-kΙ™l \

1Π° : ΠΈΠ»ΠΈ относящиСся ΠΊ СстСствСнным Π½Π°ΡƒΠΊΠ°ΠΌ

(2) : , Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ созданный силами ΠΈ дСйствиями Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΊΠΈ

2Π° : ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ сущСствованиС : воспринимаСмоС, особСнно Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ чувств ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‰Π΅Π΅ΡΡ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ всС физичСскоС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ вСсу, двиТСнию ΠΈ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ — Вомас Π”Π΅ ΠšΡƒΠΈΠ½ΡΠΈ

Π± : ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ относящихся ΠΊ Π½ΠΈΠΌ

3Π° : Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈΠ»ΠΈ относящиСся ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ физичСскоС насилиС

Π± (1) : ΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π½Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ потрСбностями : плотскоС физичСскиС Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Ρ‹ (2) : ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ физичСская любовь физичСскоС Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ c : характСризуСтся особо тяТСлой ΠΈ интСнсивной физичСской Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ : Π³Ρ€ΡƒΠ±Ρ‹ΠΉ физичСский Ρ…ΠΎΠΊΠΊΠ΅ΠΉ физичСский ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊ

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ осмотр: ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ² ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ мСдицинский осмотр Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅.ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ осмотр Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ профилактичСским шагом. Π­Ρ‚ΠΎ позволяСт Π²Π°ΠΌ Π½Π°Π²Π΅Ρ€ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎ Π²Π°ΠΊΡ†ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚, Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹. Π’ΠΎ врСмя ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ мСдицинского осмотра ваш Π²Ρ€Π°Ρ‡ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ вСс, частоту сСрдСчных сокращСний ΠΈ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Π’Π°Ρˆ Π²Ρ€Π°Ρ‡ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ физичСский осмотр, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. Π’ зависимости ΠΎΡ‚ вашСго Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π½Π°ΠΌΠ½Π΅Π·Π° ваш Π²Ρ€Π°Ρ‡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… областях. НапримСр, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ сСмСйная история сСрдСчных Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠΈ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ давлСния, Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ‹ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ обслСдования Π½Π° Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ ΠΈ холСстСрин.

На основании Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² тСста, возраста ΠΈ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π½Π°ΠΌΠ½Π΅Π·Π°, осмотр Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ профилактичСскиС ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹.

Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ мСдицинский осмотр ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² сСбя ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅:

ОбновлСнная история Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ

Π’Π°Ρˆ Π²Ρ€Π°Ρ‡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… событиях ΠΈ измСнСниях Π² вашСй истории Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Бюда ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ вопросы ΠΎ вашСй Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ…, лСкарствах, Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΠΈ, ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΈΡ… опСрациях.

ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠΈ контроля ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ

Бюда Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ давлСния ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠ° частоты ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ° ΠΈ дыхания.ΠΡ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ слСдуСт ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π° Π² Π³ΠΎΠ΄ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· Π² Ρ‚Ρ€ΠΈ Π³ΠΎΠ΄Π°, Π² зависимости ΠΎΡ‚ вашСго Π°Π½Π°ΠΌΠ½Π΅Π·Π°.

Π’ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ осмотр

Π’Π°Ρˆ Π²Ρ€Π°Ρ‡ осмотрит Π²Π°ΡˆΡƒ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. Они ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ Ρ‚Π΅ части вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ:

  • Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°
  • Π³Π»Π°Π·Π°
  • Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ
  • ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°
  • костно-ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ систСмы, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ваши Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ
  • Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Π΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ систСмы, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π°

ЀизичСскиС экзамСны

Как физичСский осмотр продолТаСтся, Π²Ρ€Π°Ρ‡ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ инструмСнтов осмотрит ваши Π³Π»Π°Π·Π°, ΡƒΡˆΠΈ, нос ΠΈ Π³ΠΎΡ€Π»ΠΎ.Они Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ вашС сСрдцС ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ обслСдованиС Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚:

  • прикосновСниС ΠΈΠ»ΠΈ Β«ΠΏΠ°Π»ΡŒΠΏΠ°Ρ†ΠΈΡŽΒ» частСй вашСго Ρ‚Π΅Π»Π° (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°) Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ Π°Π½ΠΎΠΌΠ°Π»ΠΈΠΉ
  • ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠΆΠΈ, волос ΠΈ Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅ΠΉ
  • , Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, осмотр Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π³Π΅Π½ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈΠΉ ΠΈ прямой кишки
  • ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠ° ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ рСфлСксы

Π›Π°Π±ΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ‹

Для Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ мСдосмотра ваш Π²Ρ€Π°Ρ‡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ для Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π»Π°Π±ΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ… Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ². Они ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² сСбя ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ панСль (Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡƒΡŽ химичСской панСлью).ПанСль провСряСт Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΏΠ»Π°Π·ΠΌΡƒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ, химичСском составС ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ систСмС. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² вашСм Ρ‚Π΅Π»Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ. Π’Π°Ρˆ Π²Ρ€Π°Ρ‡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ обслСдованиС Π½Π° Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ ΠΈ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρƒ. Если Ρƒ вас ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ риск сСрдСчного приступа, сСрдСчных Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°, ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Π½ΡƒΡŽ панСль (тСст Π½Π° холСстСрин).

Π’Π°Ρˆ Π²Ρ€Π°Ρ‡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ скрининговыС тСсты. Они ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² зависимости ΠΎΡ‚ вашСго биологичСского ΠΏΠΎΠ»Π°.

Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹:
  • ΠœΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°: ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ срСдним риском Ρ€Π°ΠΊΠ° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ рСкомСндуСтся Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡŽ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ Π΄Π²Π° Π³ΠΎΠ΄Π° Π² возрастС ΠΎΡ‚ 50 Π΄ΠΎ 74 Π»Π΅Ρ‚. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π½Π½Π΅Π΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ частоС обслСдованиС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π² зависимости ΠΎΡ‚ вашСго Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π½Π°ΠΌΠ½Π΅Π·Π°. ΠΈ сСмСйный Π°Π½Π°ΠΌΠ½Π΅Π· Ρ€Π°ΠΊΠ° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.
  • ОбслСдованиС Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ: обслСдованиС Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для выявлСния Π°Π½ΠΎΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΠΏΡƒΡ…ΠΎΠ»Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² Ρ€Π°ΠΊΠ° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.
  • Мазок ΠŸΠ°ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΠΎΠ»Π°Ρƒ: Мазок ΠŸΠ°ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΠΎΠ»Π°Ρƒ — это скрининг Π½Π° Ρ€Π°ΠΊ шСйки ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ. Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ обслСдованиС Π² возрастС 21 Π³ΠΎΠ΄Π°.ПослС этого рСкомСндуСтся ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ обслСдования ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈ Π³ΠΎΠ΄Π°, Ссли Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ здоровая иммунная систСма. ПослС 30 Π»Π΅Ρ‚ ΠΌΠ°Π·ΠΎΠΊ ΠŸΠ°ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΠΎΠ»Π°Ρƒ рСкомСндуСтся Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· Π² ΠΏΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‚, Π΄ΠΎ 65 Π»Π΅Ρ‚. ПослС 65 Π»Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ большС Π½Π΅ трСбуСтся ΠΌΠ°Π·ΠΎΠΊ ΠŸΠ°ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΠΎΠ»Π°Ρƒ.
  • Π’Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ обслСдованиС: это ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΌΠ°Π·ΠΊΠΎΠΌ ΠŸΠ°ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΠΎΠ»Π°Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ. ΠžΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π°Π·Π° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ осмотр Π²Π»Π°Π³Π°Π»ΠΈΡ‰Π°, шСйки ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΡƒΠ»ΡŒΠ²Ρ‹ Π½Π° Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ (ИППП) ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… состояний.
  • ВСст Π½Π° холСстСрин: Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ слСдуСт Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ рСгулярныС ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠΈ холСстСрина Π² возрастС 45 Π»Π΅Ρ‚.Если Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ история ΠΈΠ»ΠΈ гСнСтичСская ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ сСрдСчным заболСваниям, Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΡƒ холСстСрина ΡƒΠΆΠ΅ Π² 20 Π»Π΅Ρ‚.
  • Π‘ΠΊΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π³ Π½Π° остСопороз: сканированиС плотности костной Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ слСдуСт Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π² возрастС 65 Π»Π΅Ρ‚. .

ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹:
  • ВСст Π½Π° холСстСрин: Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ рСкомСндуСтся Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ рСгулярныС ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠΈ холСстСрина Π² возрастС 35 Π»Π΅Ρ‚. Если Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ история ΠΈΠ»ΠΈ гСнСтичСская ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ сСрдСчным заболСваниям, Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΡƒ холСстСрина ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅. Π² возрастС 20 Π»Π΅Ρ‚.
  • Π‘ΠΊΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π³ Ρ€Π°ΠΊΠ° простаты: Π’ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, использованиС тСста Π½Π° простатоспСцифичСский Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ³Π΅Π½ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ исслСдования для скрининга Ρ€Π°ΠΊΠ° простаты Π½Π΅ рСкомСндуСтся, поэтому ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ со своим Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ. НСкоторым ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ обслСдованиС Π² возрастС 50 Π»Π΅Ρ‚. Π‘ΠΊΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π³ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡƒΠΆΠ΅ Π² возрастС 40 Π»Π΅Ρ‚ для Ρ‚Π΅Ρ…, Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ сильная сСмСйная история.
  • ОбслСдованиС яичСк: Π’Π°Ρˆ Π²Ρ€Π°Ρ‡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ яичко Π½Π° Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ уплотнСния, измСнСния Π² Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
  • Π‘ΠΊΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π³ Π°Π½Π΅Π²Ρ€ΠΈΠ·ΠΌΡ‹ Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠΉ Π°ΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹: это ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ€Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ скрининговый тСст, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Π·Π²ΡƒΠΊΠ°.РСкомСндуСтся всСм ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ Π² возрастС 65-75 Π»Π΅Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ»ΠΈ.

ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹:
  • ВСст Π½Π° Ρ€Π°ΠΊ толстой кишки (ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡ€Π΅ΠΊΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ): ВСсты Π½Π° этот Ρ€Π°ΠΊ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² возрастС 50 Π»Π΅Ρ‚. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, Π² зависимости ΠΎΡ‚ состояния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ сСмСйного Π°Π½Π°ΠΌΠ½Π΅Π·Π°.
  • Π‘ΠΊΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π³ Π½Π° Ρ€Π°ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ…: Π•ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ сканированиС Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·ΠΎΠΉ облучСния рСкомСндуСтся ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ Π² возрастС 55-80 Π»Π΅Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ»ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ курят Π² настоящСС врСмя. ΠŸΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ со своим Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π»ΠΈ ваша история курСния обслСдования Π½Π° Ρ€Π°ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ….
  • ДСпрСссия: МногиС люди Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡŽΡ‚ ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… симптомах дСпрСссии, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ отнСсти ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Π²Π΅Ρ‰Π°ΠΌ. Однако ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠ° Π½Π° Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ осмотрС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π»ΠΈ ваши симптомы Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠΌ дСпрСссии.
  • Π”ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚: Если Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ сСмСйный Π°Π½Π°ΠΌΠ½Π΅Π· ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ риска Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ вСс, высокоС кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина, Π²Π°ΠΌ слСдуСт ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ обслСдованиС Π½Π° Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚. Π’Π°Ρˆ Π²Ρ€Π°Ρ‡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ тСст Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ тСст A1C.
  • Π“Π΅ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚ C: ВсСм Π»ΠΈΡ†Π°ΠΌ, Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΌΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ 1945 ΠΈ 1965 Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, рСкомСндуСтся ΡΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ€Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Π½Π° Π³Π΅ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚ C.
  • ΠŸΡ€ΠΈΠ²ΠΈΠ²ΠΊΠΈ: ВсСм взрослым Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΈΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° протяТСнии всСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠŸΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ со своим Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΈΠ²ΠΊΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² зависимости ΠΎΡ‚ вашСго возраста.
  • Π‘ΠΊΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π³ Π½Π° ИППП: Π½Π° основании вашСго Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π½Π°ΠΌΠ½Π΅Π·Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎ рСгулярноС обслСдованиС Π½Π° ИППП Π²ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ мСдицинского осмотра. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ тСстированиС Π½Π° Π’Π˜Π§ ΠΈ сифилис.
  • ВСст Π½Π° Π’Π˜Π§: Π’Π°Ρˆ Π²Ρ€Π°Ρ‡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ€Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ тСст Π½Π° Π’Π˜Π§ Π² профилактичСских цСлях ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π°, Ссли Π²Ρ‹ рСгулярно Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π΅Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ сСксом.
  • ВСст Π½Π° сифилис: Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ этот тСст, Ссли Π²Ρ‹ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ риску заболСвания сифилисом.

Если ваш Π²Ρ€Π°Ρ‡ считаСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ опрСдСлСнная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ обслСдования, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ физичСскоС обслСдованиС. Π’ этом Ρ‚ΠΈΠΏΠ΅ обслСдования ваш Π²Ρ€Π°Ρ‡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ свой ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·.

НаиболСС ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ мСдицинский осмотр проводится Π²ΠΎ врСмя ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ мСдицинского осмотра Π² ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°. Если Ρƒ вас Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅Ρ‚ основного поставщика мСдицинских услуг, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ Π² вашСм Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ инструмСнта Healthline FindCare.

Если Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ обслСдования ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ тСсты, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Ρ‹ Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π΅. Π—Π°Π±ΠΎΡ€ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ†Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π² Π»Π°Π±ΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ для Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ частСй мСдицинского осмотра Π½Π΅ сопряТСны с риском.НСбольшой дискомфорт ΠΈ боль ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΠ³Π»Π° вводится Π² Π²Π΅Π½Ρƒ для Π·Π°Π±ΠΎΡ€Π° ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ нСбольшой синяк Π² мСстС ввСдСния ΠΈΠ³Π»Ρ‹ послС Π΅Π΅ удалСния. Биняк Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π·Π°ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ.

Π₯отя ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ мСдицинский осмотр ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ способом ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Ρƒ состояния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ экспСрты Π½Π΅ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄. НСкоторыС Π½Π΅Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ тСстов ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Π΅ бСспокойства. ΠŸΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ со своим Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΎ Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΌ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»Π΅ для рСгулярного мСдицинского осмотра.

Π’Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ мСдосмотру, Ссли Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ваш Π²Ρ€Π°Ρ‡ Π½Π΅ попросит Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ для сдачи Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ.

Однако, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ Π½Π° тСст, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°:

  • всС, Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас аллСргия
  • ваши Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ лСкарства
  • ваши симптомы, Ссли Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ
  • Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π»Π°Π±ΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ… тСстов
  • Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ устройств, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ кардиостимулятор ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ устройство
  • ΠΈΠΌΠ΅Π½Π°, Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΈ адрСса всСх Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ спСциалистов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ сСйчас посСщаСтС

Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ нСсколько вопросов, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ своСму Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ :

  • КакиС скрининговыС тСсты Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ для ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ возраста?
  • КакиС Π²Π°ΠΊΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹?
  • Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ сСмСйной истории Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°Π΅Ρ‚ мСня риску ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ?
  • КакиС измСнСния я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ внСсти Π² свой распорядок дня, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ своС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅?

Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ вопросы вашСго Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС:

  • Как часто Π²Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ спортом?
  • Π’Ρ‹ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ‚Π΅, употрСбляСтС алкоголь ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ?
  • Какова ваша Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°?
  • Π’Ρ‹ чувствуСтС Π½Π΅Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ боль ΠΈΠ»ΠΈ дискомфорт?
  • Π“Π΄Π΅ Π²Ρ‹ чувствуСтС боль ΠΈΠ»ΠΈ дискомфорт?
  • Как Ρ‚Π²ΠΎΠΉ сон?

Π’Π°Ρˆ Π²Ρ€Π°Ρ‡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ для обсуТдСния Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°Π»ΡŒΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… дСйствий ΠΏΠΎ Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌ обслСдования.ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ осмотр — это шанс ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ своСм Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ вашСго Π²Ρ€Π°Ρ‡Π° Π²Ρ‹ смоТСтС ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠΌ.

РСгулярныС мСдосмотры, особСнно с возрастом, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ. Они Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° старСния, сСмСйного Π°Π½Π°ΠΌΠ½Π΅Π·Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠžΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ физичСском ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ своСм Ρ‚Π΅Π»Π΅ ΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ.

ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° физичСской активности | ЀизичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π£ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ костСй ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†

Π‘ возрастом Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ свои кости, суставы ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ — ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ костСй, суставов ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ смоТСтС Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ повсСднСвными Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ физичСски Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ аэробных, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… костСй физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ срСднСй интСнсивности ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŽ плотности костСй , которая ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ с возрастом.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° — ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ послСдствия, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡˆΡƒ Тизнь, особСнно Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. Π£ физичСски Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… людСй риск ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌΠ° Π±Π΅Π΄Ρ€Π° Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ Π½Π΅Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… людСй.

Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… людСй физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ сниТаСт риск ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ физичСской активности, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° физичСской активности, Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивны для сниТСния числа ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ связанных с Π½ΠΈΠΌΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ.К Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌ физичСской активности относятся аэробика, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ сбалансированная физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, упраТнСния с вСсовой Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π³, быстрая Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π°, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ с мСста ΠΈ силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° кости. Π­Ρ‚ΠΈ дСйствия ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ росту ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ костСй, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риск Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌΠΎΠ², связанных с ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

РСгулярная физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… рСвматичСских состояниях , ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… суставы. Если Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ аэробной физичСской Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ срСднСй интСнсивности ΠΏΠΎ 150 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² нСдСлю, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ упраТнСния для укрСплСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, это ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с болью ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ повсСднСвныС Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ качСство ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Π£ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. УпраТнСния для укрСплСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ поднятиС тяТСстСй, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу ΠΈ силу. Π­Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… людСй, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… с возрастом ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ масса ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ сила. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ вСса ΠΈ количСства ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† даст Π²Π°ΠΌ Π΅Ρ‰Π΅ большС прСимущСств, нСзависимо ΠΎΡ‚ вашСго возраста.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡΡŒΡ‚Π΅ свою ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ повсСднСвныС дСйствия ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ падСния

Π€ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ — это потСря способности Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ повсСднСвныС дСйствия, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ подъСм ΠΏΠΎ лСстницС, ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ с Π²Π½ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

Как это связано с физичСской Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ? Если Π²Ρ‹ физичСски Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ взрослый Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ срСднСго ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅Π³ΠΎ возраста, Ρƒ вас мСньшС риск Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ Π½Π΅Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… людСй.

Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ физичСского состояния ΠΈ сниТСниС риска ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ. Для ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… людСй многокомпонСнтная физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Π° для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ физичСского состояния ΠΈ сниТСния риска ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ. ΠœΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π½Π°Ρ физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ — это физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, которая Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° физичСской активности, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ аэробику, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ равновСсия.ΠœΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π² общСствСнных мСстах Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… структурированной ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹.

Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ свои ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ дольшС

Наука ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риск Ρ€Π°Π½Π½Π΅ΠΉ смСрти ΠΎΡ‚ основных ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ смСрти, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ сСрдца ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Ρ€Π°ΠΊΠ°. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ…:

  1. Π›ΠΈΡˆΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅ большоС влияниС Π½Π° вашС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π£ людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 150 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² нСдСлю, риск смСрти ΠΎΡ‚ всСх ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ Π½Π° 33% Π½ΠΈΠΆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
  2. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риск ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ смСрти, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ сильно Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ физичСскими упраТнСниями. ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ любой физичСской активности срСднСй ΠΈΠ»ΠΈ высокой интСнсивности.

Доступ ΠΊ мСстам для физичСской активности | АктивныС люди, здоровая нация | ЀизичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Руководство ΠΏΠΎ рСсурсам для взаимодСйствия с сообщСствомexternal icon *
Π­Ρ‚ΠΎ руководство прСдоставляСт профСссионалам Π² области ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Ρƒ для Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ справСдливых ΠΈ ΠΈΠ½ΠΊΠ»ΡŽΠ·ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… стратСгий взаимодСйствия с сообщСством, связанных с ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ, обслуТиваниСм ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ² ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠΎΠ².Он Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΡƒ, стратСгии взаимодСйствия с сообщСством ΠΈ структуру ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ.

ПолноС пособиС ΠΏΠΎ ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ°ΠΌpdf iconexternal icon [PDF-2.4MB]
Π­Ρ‚ΠΎ пособиС ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΎ для всСх, ΠΊΡ‚ΠΎ интСрСсуСтся использованиСм ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠΎΠ² для укрСплСния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ использовано Π² качСствС ΠΈΡΡ‡Π΅Ρ€ΠΏΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ руководства для ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ систСмы общСствСнных ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠΎΠ². ПособиС ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ элСмСнты ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ систСмы ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠΎΠ², Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ рСсурсы для Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ элСмСнта ΠΈ выдСляСт ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ сообщСств.

Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Π° систСмы, основанной Π½Π° ΠΊΠ°ΠΏΠΈΡ‚Π°Π»Π΅. Π’Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΠΉ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΎΠΊ *
. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²Π΅Π±-сайт ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ профСссионалам Π² области ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°, ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Π»ΠΈΡ†Π°ΠΌ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ общСсистСмный Π³Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ°, основанный Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ°Ρ… справСдливости.Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡΠΌ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… прСимущСствах, получая ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΈ заинтСрСсованных сторон Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… сСкторах.

Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠΎΠ² ΠΈ общСствСнных пространств для людСй всСх возрастов: пошаговоС руководствоpdf iconexternal icon * [PDF-5.0MB]
Π­Ρ‚ΠΎ руководство ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ мСстным Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€Π°ΠΌ, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌ, Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ мСстных сообщСств ΠΈ ТитСлям Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½ΠΎΠ² ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅, ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ возмоТности ΠΈ Π³Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ качСство ΠΈ количСство ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Ρ… пространств ΠΏΠΎ всСй странС.

Руководство ΠΏΠΎ ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ°ΠΌ для инклюзииexternal icon *
Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ рСсурсов ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ для руководства мСстными агСнтствами, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈΡΡ ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…ΠΎΠΌ, ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΈ вовлСчСния, которая Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π½Π° ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚ историчСски ΠΌΠ°Ρ€Π³ΠΈΠ½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ.Вакая ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ пространства Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ, гостСприимными ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ для Ρ‡Π»Π΅Π½ΠΎΠ² сообщСства ΠΈΠ· Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ расовых ΠΈ этничСских ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π², людСй с физичСскими ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, людСй Π›Π“Π‘Π’Πš + ΠΈ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ†Π΅Π².

Набор инструмСнтов для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, искусства, ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠΎΠ² ΠΈ справСдливости (HAP-E) external icon *
Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ инструмСнтов ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ мСстным Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΊ искусству ΠΈ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ Π½Π° мСстах для обСспСчСния справСдливости Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Ρ‹ тСматичСскиС исслСдования, ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ ΠΈ руководства ΠΏΠΎ использованию искусства ΠΈ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹, ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠΎΠ² ΠΈ общСствСнных мСст для празднования ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈ облСгчСния слоТных дискуссий, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ справСдливый ΠΌΠΈΡ€.

ΠšΠΎΠΌΡƒ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ?

Π’ области Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ спСциалисты ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π°Ρ‚ Π°Π½ΠΎΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ физичСскиС Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, связанныС, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΎΠΉ, ΠΈΠ½Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ состояниСм.

По Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ АмСриканской ассоциации Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ (APTA), Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ — это ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ Π»ΠΈΡ†Π΅Π½Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ мСдицинский Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊ с ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ диагностики физичСских ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, восстановлСния физичСских Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ ΠΈ подвиТности, поддСрТания физичСских Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ ΠΈ содСйствия физичСской активности ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ.

Π›ΠΈΡ†Π΅Π½Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… мСдицинских учрСТдСниях, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π°ΠΌΠ±ΡƒΠ»Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅Ρ‚Ρ‹, частныС ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Ρ‹, Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρ‹, Π΄ΠΎΠΌΠ° прСстарСлых, домашнСС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, спортивныС ΠΈ фитнСс-Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρ‹, ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹, хосписы, производствСнныС учрСТдСния, государствСнныС учрСТдСния ΠΈ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠ΅ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρ‹. .

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° PinterestЀизичСская тСрапия ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ людям любого возраста с Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΌ рядом Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.

Π€ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ… Π½Π° всСх этапах выздоровлСния, ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π° Π΄ΠΎ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ профилактичСских этапов выздоровлСния.ЀизиотСрапия ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ лСчСния.

НСкоторых ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π²Ρ€Π°Ρ‡ направляСт ΠΊ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚Ρƒ, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π° Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠ΅ΠΉ сами.

Каким Π±Ρ‹ способом ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ Π½ΠΈ обратился ΠΊ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚Ρƒ, ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ:

  • ΠŸΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ мСдицинский осмотр ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΡƒ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ сбор Π°Π½Π°ΠΌΠ½Π΅Π·Π° ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹ тСстирования, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΡƒ осанки, двиТСния ΠΈ гибкости, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ суставов. Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ
  • ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ клиничСский Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·, ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΠΎΠ·, ΠΏΠ»Π°Π½ лСчСния ΠΈ краткосрочныС ΠΈ долгосрочныС Ρ†Π΅Π»ΠΈ
  • ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ физиотСрапСвтичСскоС Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ Π½Π° основС ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π° Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚Π°
  • ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΎΠ±ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ

ΠŸΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ часто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ с Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ Π² упраТнСниях, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΈΠΌ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивно.

Π€ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ спСктр Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Π² зависимости ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

НСкоторыС состояния, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ этот Ρ‚ΠΈΠΏ лСчСния:

  • Π‘Π΅Ρ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΠΎ-Π»Π΅Π³ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ состояния, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ хроничСская обструктивная болСзнь Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… (Π₯ΠžΠ‘Π›), муковисцидоз (ΠœΠ’) ΠΈ пост-ΠΈΠ½Ρ„Π°Ρ€ΠΊΡ‚ ΠΌΠΈΠΎΠΊΠ°Ρ€Π΄Π° (ИМ)
  • Ручная тСрапия для Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… состояний ΠΊΠ°ΠΊ синдром запястного ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π° ΠΈ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Π½Π° ΠΊΡƒΡ€ΠΎΠΊ
  • ΠžΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ дисфункция, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² спинС, Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ слСз ΠΈ височно-Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава расстройства (ВНЧБ)
  • нСврологичСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚, Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ спинного ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, болСзнь ΠŸΠ°Ρ€ΠΊΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Π°, рассСянный склСроз, вСстибулярной дисфункции, ΠΈ травматичСских Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°
  • ΠŸΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ заболСвания, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° развития, Ρ†Π΅Ρ€Π΅Π±Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»ΠΈΡ‡ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ дистрофия
  • Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ сотрясСниС ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΈ тСннисный Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ
  • Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ дисфункция Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π°, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π½Π΅Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡ‡ΠΈ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΡ„Π΅Π΄Π΅ΠΌΠ°

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ случаи ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ принСсти ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΎΠΆΠΎΠ³ΠΈ, ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ Π·Π° Ρ€Π°Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ диабСтичСскиС язвы.

ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ

Π’ зависимости ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ лСчСния прСимущСства Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚:

  • ОбСзболиваниС с ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ потрСбности Π² ΠΎΠΏΠΈΠΎΠΈΠ΄Π°Ρ…
  • ИзбСганиС хирургичСского Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°
  • Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ подвиТности ΠΈ двиТСния
  • ВосстановлСниС послС Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹
  • ВосстановлСниС послС ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»ΠΈΡ‡Π°
  • ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ
  • Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ равновСсия
  • Π£ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ возрастными ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ

Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ спортсмСну Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² Π·Π° счСт укрСплСния ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… частСй Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ использования ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΏΠΎ-Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ .

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ людСй ΠΎ прСимущСствах, связанных с ΠΈΡ… Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ историСй Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, ΠΈ ΠΈΡ… потрСбности Π² Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ.

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° PinterestЀизичСская тСрапия ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρƒ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ силу послС Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ.

Как ΠΈ Π² любой Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ мСдицинской ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅, для лСчСния Ρ†Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ряда состояний ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ лСчСния.

ΠžΡ€Ρ‚ΠΎΠΏΠ΅Π΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ физиотСрапСвтичСскиС Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ скСлСтно-ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹, связанныС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, кости, связки, фасции ΠΈ сухоТилия.Он ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для лСчСния Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌΡ‹, растяТСния, Ρ‚Π΅Π½Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚, бурсит, хроничСскиС заболСвания, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ рСабилитация ΠΈΠ»ΠΈ восстановлСниС послС ортопСдичСской Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ΠΈΠΈ. ΠŸΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ суставов, ΠΌΠ°Π½ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ, силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

ГСриатричСская физиотСрапия ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ состояния, Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ физичСскоС Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚, остСопороз, болСзнь ΠΠ»ΡŒΡ†Π³Π΅ΠΉΠΌΠ΅Ρ€Π°, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава ΠΈ суставов, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ равновСсия ΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡ‡ΠΈ.Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏ Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ Π½Π° восстановлСниС подвиТности, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ уровня физичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

НСврологичСская физиотСрапия ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ людям с нСврологичСскими расстройствами ΠΈ состояниями, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ болСзнь ΠΠ»ΡŒΡ†Π³Π΅ΠΉΠΌΠ΅Ρ€Π°, Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, Ρ†Π΅Ρ€Π΅Π±Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»ΠΈΡ‡, рассСянный склСроз, болСзнь ΠŸΠ°Ρ€ΠΊΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Π°, Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ спинного ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚. Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ отзывчивости конСчностСй, Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»ΠΈΡ‡Π° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ силы ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π·Π° счСт ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π°Ρ‚Ρ€ΠΎΡ„ΠΈΠΈ.

Π‘Π΅Ρ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΠΎ-сосудистая ΠΈ лСгочная рСабилитация ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ принСсти ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ людям, ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ сСрдСчно-Π»Π΅Π³ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ заболСваниями ΠΈ хирургичСскими ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°ΠΌΠΈ.Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ДСтская физичСская тСрапия Ρ†Π΅Π»ΠΈ для диагностики, лСчСния, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ условиями, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ подростков, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ развития, Ρ†Π΅Ρ€Π΅Π±Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΎΠΌ, расщСлина ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΡ€ΠΈΠ²ΠΎΡˆΠ΅ΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… условий, ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… воздСйствиС Π½Π° ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°.

ВСрапия для ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° Π·Π° Ρ€Π°Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Ρ€Π°Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ достаточноС количСство кислорода ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Π·Π° счСт ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ кровообращСния. ЀизиотСрапия ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π½ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡŽ, ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ, ΠΊΠΎΠΌΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡŽ ΠΈ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ Π·Π° Ρ€Π°Π½Π°ΠΌΠΈ.

ВСстибулярная тСрапия Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π° ​​на Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ равновСсия, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΡƒΡ…Π°. ВСстибулярная физиотСрапия Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя ряд ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠ°Π½ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ равновСсиС ΠΈ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ·Π°ΡΡ‚ΠΎΠΉΠ½Π°Ρ тСрапия ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ отвСсти Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΠ²ΡˆΡƒΡŽΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρƒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с Π»ΠΈΠΌΡ„Π΅Π΄Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ состояниями, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Тидкости.

РСабилитация Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π² Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ нСдСрТания ΠΌΠΎΡ‡ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Π»Π°, ΠΏΠΎΠ·Ρ‹Π²ΠΎΠ² ΠΊ ΠΌΠΎΡ‡Π΅ΠΈΡΠΏΡƒΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡŽ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² области Ρ‚Π°Π·Π° Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ, хирургичСского Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… условий.

Помимо физичСских манипуляций, физиотСрапСвтичСскоС Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ:

  • Π£Π»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Π·Π²ΡƒΠΊ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ° ΠΈ заТивлСния ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ нагрСвания сухоТилий, ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ
  • Π€ΠΎΠ½ΠΎΡ„ΠΎΡ€Π΅Π·, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Π·Π²ΡƒΠΊ для доставки ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… лСкарств, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ мСстныС стСроиды. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ воспалСния.
  • ЭлСктростимуляция ΠΈΠ»ΠΈ E-стим, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ элСктроды мСстного дСйствия для ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… возмоТностСй. Один ΠΈΠ· Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² E-стимуляции — это чрСскоТная элСктричСская стимуляция Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ² (TENS).Иногда ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ с ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ΄Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡΠΌΠΈ E-стимула ΠΈ называСтся ΠΈΠΎΠ½Ρ‚ΠΎΡ„ΠΎΡ€Π΅Π·ΠΎΠΌ
  • ВСпловая, влаТная тСплая ΠΈ холодная тСрапия
  • БвСтовая тСрапия, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ для лСчСния ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π»Π°ΠΌΠΏΡ‹ ΠΈ Π»Π°Π·Π΅Ρ€Ρ‹

Π€ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ подходящСС Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Поиск подходящСго Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ряда Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ принятиС страховки, ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ лСчСния, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ гСографичСскоС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

Π‘Ρ‚Ρ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ часто ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ списки Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΡ‡Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ»Π°Π½Π°Ρ… мСдицинского страхования. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ поставщики мСдицинских услуг ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ список Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚.

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ способ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚Π° — это ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ доступ ΠΊ Π²Π΅Π±-инструмСнту APTA Find a PT.

ΠžΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚Π°

Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚ обучСния Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ области, ΠΊΠ°ΠΊ биология, анатомия, клСточная гистология, физиология, физиология ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π±ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠ°, кинСзиология, нСйробиология, фармакология, патология, повСдСнчСскиС Π½Π°ΡƒΠΊΠΈ, сСрдСчно-сосудистыС ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ заболСвания. , эндокринныС ΠΈ мСтаболичСскиС, ΠΈ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π° исслСдования.

Π€ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… областях, ΠΊΠ°ΠΊ:

  • Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ сСрдСчно-сосудистой систСмы ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ…
  • ΠšΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ элСктрофизиология
  • Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… людСй
  • НСврология, ортопСдия, пСдиатрия, спортивная физиотСрапия ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½.

По Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ ВсСмирной ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Π΄Π΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ, этот Π²ΠΈΠ΄ лСчСния приносит ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ физичСскому Ρ‚Π΅Π»Ρƒ.

Π­Ρ‚ΠΎ:

«ЗанимаСтся выявлСниСм ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ качСства ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»Π° Π² сфСрах продвиТСния, ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, лСчСния / Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°, Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ.Π­Ρ‚ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя физичСскоС, психологичСскоС, ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ΅ Β».

Для получСния Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎ прСимущСствах Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ ΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ, ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ со своим Π»Π΅Ρ‡Π°Ρ‰ΠΈΠΌ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ΠΎΠΌ.

ЀизичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ | Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ люди 2020


ЦСль

Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΈ качСство ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π·Π° счСт Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ физичСской активности.

ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€

Π’Ρ‹ΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² 2008 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ, Руководство ΠΏΠΎ физичСской активности для Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ†Π΅Π² (PAG) являСтся ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ физичСской активности.Π¦Π΅Π»ΠΈ физичСской активности для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… людСй Π½Π° 2020 Π³ΠΎΠ΄ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ сильноС состояниС Π½Π°ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΎΡ‚ рСгулярной физичСской активности срСди ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠΈ ΠΈ взрослых, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π² PAG. РСгулярная физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ участиС Π² физичСских упраТнСниях срСднСй ΠΈ высокой интСнсивности ΠΈ упраТнСниях для укрСплСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ 80% взрослых Π½Π΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½ΠΈ аэробным упраТнСниям, Π½ΠΈ упраТнСниям для укрСплСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 80% подростков Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ достаточных аэробных физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ рСкомСндациям для ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠΈ.БовмСстная Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ Β«Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ люди 2020Β» с использованиСм мСТдисциплинарного ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ уровня физичСской активности ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π² Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π¨Ρ‚Π°Ρ‚Π°Ρ….

Π¦Π΅Π»ΠΈ физичСской активности для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… людСй Π½Π° 2020 Π³ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ физичСской активности ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚:

  • Π‘Ρ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹Π΅ срСды, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€ΠΎΡ‚ΡƒΠ°Ρ€ΠΎΠ², вСлосипСдных Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ, Ρ‚Ρ€ΠΎΠΏ ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠΎΠ²
  • Π—Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠ°, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π°Ρ доступ ΠΊ учрСТдСниям, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

НовыС для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… людСй 2020 — это Ρ†Π΅Π»ΠΈ, связанныС с ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ, ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π° Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ младшСго возраста, посрСдством:

  • ЀизичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² дСтских учрСТдСниях
  • ΠŸΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° для сокращСния просмотра Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡ ΠΈ использования ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π°
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² ΠΈ физичСскоС воспитаниС Π² государствСнных ΠΈ частных Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡˆΠΊΠΎΠ»Π°Ρ… страны

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²Π°ΠΆΠ½Π° физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ?

РСгулярная физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ качСство ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ†Π΅Π² любого возраста, нСзависимо ΠΎΡ‚ наличия хроничСского заболСвания ΠΈΠ»ΠΈ инвалидности. 1, 2 Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ взрослых ΠΈ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… людСй физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риск:

  • Ранняя ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚ΡŒ
  • Π˜ΡˆΠ΅ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ болСзнь сСрдца
  • Π₯ΠΎΠ΄
  • ВысокоС кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅
  • Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ°
  • Π Π°ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ толстой кишки
  • Π’ΠΎΠ΄ΠΎΠΏΠ°Π΄
  • ДСпрСссия

Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ подростков физичСская Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚:

  • Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ костСй
  • Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ€Π΅ΡΠΏΠΈΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ
  • Π‘Π½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅
  • Π£ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ симптомы дСпрСссии
  • Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² 3
  • Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ 3

Для людСй, Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ нСбольшоС ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ физичСской активности связано с пользой для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

Π’ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ

ПониманиС физичСской активности

Π›ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅, ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, экономичСскиС ΠΈ экологичСскиС Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ физичСской активности ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠΈ, взрослых ΠΈ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… людСй. ПониманиС прСпятствий ΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… физичСской активности, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для обСспСчСния эффСктивности Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π² ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… дСйствий, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ уровня физичСской активности.

Π€Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ связанныС с физичСской Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ взрослых, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚: 4

  • ΠŸΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ€Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅
  • Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокий Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄
  • Π£Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ
  • ОТиданиС Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Ρ‹
  • Π’Π΅Ρ€Π° Π² ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ спортом (ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ)
  • Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π² Π·Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌ возрастС
  • Π‘ΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° со стороны свСрстников, сСмьи ΠΈΠ»ΠΈ супруга
  • Доступ ΠΊ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π°ΠΌ ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠΈ
  • ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅ΠΉΠ·Π°ΠΆ
  • БСзопасныС ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚Π°Π»Ρ‹

Π€Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ связанныС с физичСской Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ взрослых, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚: 4

  • ПоТилой возраст
  • Низкий Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄
  • НСхватка Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ
  • Низкая мотивация
  • БСльская ΠΌΠ΅ΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ
  • ВосприятиС большого усилия, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ для выполнСния упраТнСния
  • Π˜Π·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ вСс ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅
  • ВосприятиС ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ
  • ΠΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π£ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… людСй ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌ вСсти Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ отсутствиС ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ, отсутствиС транспорта Π΄ΠΎ мСдицинских ΡƒΡ‡Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ, страх Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ ΠΈ ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. 5

Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π² возрастС ΠΎΡ‚ 4 Π΄ΠΎ 12 Π»Π΅Ρ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ связь с физичСской Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ: 6

  • Пол (ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ)
  • Π’Π΅Ρ€Π° Π² ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ (ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ)
  • Π ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ°

Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ подростков Π² возрастС ΠΎΡ‚ 13 Π΄ΠΎ 18 Π»Π΅Ρ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ связь с физичСской Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ: 6

  • Π ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅
  • Пол (ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ)
  • Π›ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ†Π΅Π»ΠΈ
  • Π€ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π° / спортивная школа
  • Π’Π΅Ρ€Π° Π² ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ (ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ)
  • ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ ΠΈ сСмьи

Влияния ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСды, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ связанныС с физичСской Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ срСди Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ подростков, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚: 7

  • НаличиС Ρ‚Ρ€ΠΎΡ‚ΡƒΠ°Ρ€ΠΎΠ²
  • Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ назначСния / пСшком Π΄ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ мСста
  • Доступ ΠΊ общСствСнному транспорту
  • Низкая ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ двиТСния
  • Доступ ΠΊ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½Π΅ ΠΏΠΎ сосСдству ΠΈΠ»ΠΈ школС ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ для ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°

Π›ΡŽΠ΄ΠΈ с ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ возмоТностями ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ с мСньшСй Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² физичСской активности ΠΈΠ·-Π·Π° физичСских, ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ психологичСских Π±Π°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€ΠΎΠ².Π‘Π°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΡƒ пСрсонала, ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ с людьми с ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ возмоТностями. 8

НовыС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ физичСской активности

Β«Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ люди 2020Β» ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ мСТдисциплинарный ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ физичСской активности. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ партнСрства, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΎΠΎΡ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅, с Π½Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ партнСрствами, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ транспорт, городскоС ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…, Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Ρƒ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСды ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ области.(Для получСния Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ см. Http://www.physicalactivityplan.org/theplan.html.) НСсколько Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ этот Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠ° Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ физичСской активности Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° Π·Π° Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ (ЦСль 2020-9) ΠΈ условий ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСды (ЦСль 2020- 15).

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, Ρ€Π΅ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ для всСй страны, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ для ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠ½Π³Π° ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… характСристик ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСды, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠΎΠ² ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΎΠΏ, использованиС этих пространств ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠ°, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ физичСской активности Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΡ… мСстах, Π² сообщСствах ΠΈ ΡˆΠΊΠΎΠ»Π°Ρ…. .

Бписок Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹

1 БША Π”Π΅ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ здравоохранСния ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… слуТб (HHS), Π£ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ укрСплСния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ физичСской активности для Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ†Π΅Π², 2008 Π³. Π’Π°ΡˆΠΈΠ½Π³Ρ‚ΠΎΠ½, ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠšΠΎΠ»ΡƒΠΌΠ±ΠΈΡ: HHS; 2008.

2U.S. Π”Π΅ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ здравоохранСния ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… слуТб (HHS), Π£ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ укрСплСния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. ΠžΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π° ΠΏΠΎ руководящим ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ°ΠΌ физичСской активности, 2008 Π³. Π’Π°ΡˆΠΈΠ½Π³Ρ‚ΠΎΠ½, ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠšΠΎΠ»ΡƒΠΌΠ±ΠΈΡ: HHS, 2008 Π³.

3Rasberry CN, Lee SM, Robin L ΠΈ Π΄Ρ€. Бвязь ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ физичСской Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π² школС, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ физичСскоС воспитаниС, ΠΈ ΡƒΡΠΏΠ΅Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ: систСматичСский ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹.ΠŸΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π°Ρ МСд. 2011; 52: S10-S20.

4Trost SG, Owen N, Bauman AE, et al. ΠšΠΎΡ€Ρ€Π΅Π»ΡΡ‚Ρ‹ участия взрослых Π² физичСской активности: ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€ ΠΈ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, 1996–2001 Π³Π³. МСдико-спортивныС упраТнСния. 2002 Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±Ρ€ΡŒ; 34 (12).

5Belza B, Walwick J, Shiu-Thornton S, et al. Взгляд ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… людСй Π½Π° Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ упраТнСния: голоса ΠΈΠ· Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€. Prev Chronic Dis. 2004 Oct; 1 (4): A09 [Ρ†ΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ 22 ΠΌΠ°Ρ€Ρ‚Π° 2010]. Доступно ΠΏΠΎ адрСсу: http://www.cdc.gov.ezproxyhhs.nihlibrary.nih.gov/pcd/issues/2004/oct/04_0028.htm

6 Π’Π°Π½ Π΄Π΅Ρ€ Π₯орст К., ΠŸΠ°Ρƒ М.Π”ΠΆ., Ввиск Π”ΠΆ. Π’. ΠΈ Π΄Ρ€. ΠšΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ коррСлятов физичСской активности ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π² молодости [ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€]. МСдико-спортивныС упраТнСния. 2007 август; 39 (8): 1241-50.

7Дэвисон К.К., Лоусон, ΡˆΡ‚Π°Ρ‚ ΠšΠΎΠ½Π½Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡ‚. Π’Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π»ΠΈ Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ±ΡƒΡ‚Ρ‹ физичСского окруТСния Π½Π° Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ? ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€ Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹. Π—Π°ΠΊΠΎΠ½ Int J Behav Nutr Phys. 2006 27 июля; 3:19.

8Rimmer JH, Riley B., Wang E, et al. УчастиС людСй с ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ возмоТностями Π² физичСской активности: прСпятствия ΠΈ посрСдники.Am J Prev Med. 2004 июн; 26 (5): 419-25.

Π’ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ

.
alexxlab

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *