Диета для кормящей мамы в первые месяцы меню: Диета и меню для кормящей мамы в первые месяцы

Диета кормящей мамы в первые месяцы

Грудное молоко является идеальным питанием для обеспечения здорового роста и развития малыша. Все полезные вещества, содержащиеся в молоке, попадают в него из организма матери. Поэтому ей обязательно нужно поддерживать здоровый образ жизни и восполнять запасы необходимых веществ с помощью правильного питания.

Как и во время беременности, питаться нужно не за двоих, а для двоих. То есть уделить особое внимание следует не количеству продуктов, а их качеству.

Очень важно, чтобы каждый день с продуктами питания организм кормящей матери получал около 40 незаменимых пищевых веществ, которые самостоятельно организм человека выработать не может. Среди них витамины и микроэлементы (источником которых служат овощи, фрукты, каши, молоко и кисломолочные продукты), аминокислоты (содержатся в мясе и мясных продуктах), а также полиненасыщенные Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты (их очень много в рыбе и растительных маслах).

Чтобы обеспечить организм таким набором питательных веществ, Ваше питание должно быть не только достаточной по калорийности и хорошо сбалансированной, но и разнообразной.

Вступайте в клуб Similac «Мама знает!» и получайте скидки, подарки и советы от экспертов.

Вступить в клуб →

Рацион кормящей мамы

Выбирайте натуральные продукты без консервантов, искусственных добавок, красителей и нитратов. При этом Ваше меню должно быть разнообразным. Принимать пищу лучше часто (около пяти-шести раз в день), за 30-40 минут до кормления. Если врач не дал Вам каких-то особых рекомендаций по диете, то в Вашем рационе обязательно должны присутствовать нежирные сорта мяса, рыба, яйца, кисломолочные продукты, фрукты и овощи, злаки.

Из кондитерских изделий в небольшом количестве допускаются зефир, пастила и печенье типа крекеров.

Источником витаминов, минералов и микроэлементов служат овощи и фрукты. Ассортимент их зависит от времени года. В летний и осенний период в рацион кормящей мамы включаются:

• Овощи: цветная капуста, брюссельская капуста, кабачки, баклажаны, тыква, зеленый салат;
• Фрукты: персики, яблоки, груши, гранаты, в небольшом количестве арбузы и дыни;
• Ягоды: черешня, вишня, малина, черная и красная смородина, крыжовник, черноплодная рябина, черника.

В зимне-весенний период при отсутствии свежих фруктов и ягод можно употреблять сухофрукты и различные консервы домашнего приготовления: повидло, джемы, компоты, соки.

Для составления меню, содержащего все необходимые кормящей маме полезные вещества, можно ориентироваться на таблицу.

Рекомендуемый среднесуточный набор продуктов питания для кормящих женщин (г, брутто)

Продукты	Количество
Хлеб пшеничный	15
Хлеб ржаной	100
Мука пшеничная	20
Крупы, макаронные изделия	70
Картофель	200
Овощи	500
Фрукты	300
Соки	150
Фрукты сухие	20
Сахар	60
Кондитерские изделия	20
Мясо, птица	170
Рыба	70
Молоко, кефир и др. кисломолочные продукты 2,5% жирности	600

Продукты	Количество
Творог 9% жирности	50
Сметана 10% жирности	15
Масло сливочное	25
Масло растительное	15
Яйцо, шт.	1/2
Сыр	15
Чай	1
Кофе	3
Соль	8
Химический состав рациона
Белки в т. ч. животного происхождения, г	104 60
Жиры в т.ч. растительного происхождения, г	93 25
Углеводы, г	370
Энергетическая ценность, ккал	2735

О важности питья

Важно употреблять достаточное количество жидкости – до двух-двух с половиной литров в сутки. Это может быть вода, некрепкий чай (лучше зеленый), компот из сухофруктов, яблочный или грушевый сок.

Крепкие чай и кофе следует ограничить (употреблять не более 200 мг кофеина в день, в одной чашке кофе содержится 60-150 мг кофеина, а в чае 30-60 мг.)

Не употребляйте сладкие газированные напитки, они содержат большое количество сахара, ароматизаторы и красители.

Желательно ограничить в Вашем рационе цельное коровье молоко (до 600 мл в день), этот продукт стоит на первом месте в списке пищевых аллергенов у младенцев. По той же причине с осторожностью употребляйте крепкие бульоны и какао.

Соблюдайте осторожность

• Под полным запретом находится алкоголь. В настоящее время доказано, что алкогольные напитки не только не усиливают лактацию, но и изменяют состав и объем секретируемого молока, а также негативно влияют на физическое и психомоторное развитие малыша, нарушают его сон.
• Все, что Вы употребляете, не должно содержать вредных для здоровья веществ. Это фаст-фуд, колбасы, консервы и остальные продукты, в составе которых присутствуют усилители вкуса, консерванты и другие химические добавки.
• Кормящей женщине следует ограничить репчатый, зеленый лук и чеснок. Высокое содержание эфирных масел в этих продуктах способствует тому, что эти вещества проникают в молоко и придают ему специфический вкус, вследствие чего ребенок может отказаться от груди.
• Запрещено употреблять сырое и плохо прожаренное мясо (шашлыки и др.), сырую рыбу, суши, непастеризованное молоко и молочную продукцию, сырые яйца.
  
• В рационе кормящей матери возможны некоторые дополнительные ограничения, если они продиктованы какими-то особыми причинами, например, индивидуальной непереносимостью того или иного продукта или заболеваниями, требующими соблюдения матерью специальной диеты. Если мама или папа ребенка страдают какой-либо из форм аллергии, то на весь период кормления грудью маме рекомендуется гипоаллергенная диета, причем набор продуктов определяется в каждом случае индивидуально.
• Многие продукты усиливают бродильные процессы в желудочно-кишечном тракте и способны стать причиной газообразования и колик у малыша. К таким продуктам относятся белокочанная капуста, газированные напитки, сахар и кондитерские изделия, виноград.

Необходимо с осторожностью вводить каждый новый продукт в рацион мамы и внимательно следить за реакцией малыша. При появлении негативной реакции – аллергии или колик – продукт нужно исключить из рациона.

Материал подготовлен с использованием Программы оптимизации вскармливания детей первого года жизни в РФ. Москва 2019

Диета Кормящей Мамы в Первый Месяц

Грудное вскармливание: рацион, режим в первые месяцы — полезные советы кормящей маме

Грудное вскармливание вносит перемены в образ жизни женщины, и на первый взгляд может показаться, что перемены влекут за собой значительные ограничения. Но на самом деле ограничения зависят от состояния здоровья мамы и малыша и при грамотном подходе к организации режима дня и питания могут быть минимальными и необременительными.

Специалисты по грудному вскармливанию уверяют: кормить ребенка грудью может каждая женщина, поскольку количество молока не зависит от формы груди или наследственности. Важен лишь психологический настрой мамы и кормления малыша по требованию.

Рацион кормящей мамы

Давая младенцу лучшее, что вы можете дать — грудное молоко и свою заботу, не забывайте о себе, своем питании и поддержании сил. Необходимость придерживаться строгой диеты в период грудного вскармливания давно стала мифом. Современной кормящей женщине рекомендуется питаться так же, как и во время беременности, выбирая полезные продукты. Поэтому рацион кормящей мамы лучше назвать не диетой, а здоровым питанием, обеспечивающим организм витаминами, минералами и полезными веществами. Все это дают овощи и фрукты, зелень, цельнозерновой хлеб и крупы, мясо и молочные продукты — именно они должны стать основой рациона.

Во время грудного вскармливания вы можете чувствовать повышенную жажду, ведь ваш организм теряет жидкость, поэтому потребление воды в послеродовой период обычно увеличивается до 3 литров в день. Оптимальными напитками для кормящей мамы считаются чай, компот из сухофруктов и вода. Хорошо, если бутылка с водой или кружка с чаем будут всегда находиться рядом с местом, где вы обычно кормите малыша: часто женщине хочется пить прямо во время кормления, особенно ночью.

Держите на виду перекусы, не требующие специального приготовления (виноград, бананы, сушеный инжир, сухарики), которые вы сможете есть прямо во время кормления, если оно затянется. Добавляйте полезные продукты в ваши привычные завтраки: например, в стаканчик с йогуртом положите нарезанные сухофрукты, а в утреннюю кашу — свежие ягоды. Старайтесь иметь дома запас таких полезных добавок, чтобы делать привычные блюда насыщенными витаминами, а также комбинировать полезные продукты в одном, смешивая, например, коктейли и смузи из молока, ягод, фруктов и овощей.

Также не забывайте стимулировать лактацию естественным путем, при помощи различных трав и растений. Например, фенхель, анис, крапива и тмин обладают молокогонным свойством и помогают поддерживать выработку грудного молока. Чтобы не ошибиться с дозировкой, стоит обратить внимание на фиточаи и сборы, которые имеют в составе данные ингредиенты. Например, фиточай Лактафитол ® содержит плоды фенхеля, аниса, тмина и листья крапивы в правильном соотношении, его очень просто приготовить и достаточно вкусно пить. Являясь полностью натуральным продуктом, Лактафитол ® способен увеличить количество грудного молока до 45%, а также заботится не только о маме, но и о малыше (уменьшает вздутие живота и улучшает аппетит малыша).

Что стоит ограничить

В первую очередь необходимо ограничить явные аллергены. Основными продуктами, вызывающими у детей аллергические реакции, являются шоколад, цитрусовые, клубника, мед, морепродукты. Это не значит, что вы совсем не должны употреблять их в пищу. Если сомневаетесь: пробовать или не пробовать апельсин или шоколадку, съешьте чуть-чуть и понаблюдайте за реакцией малыша. Если нет высыпаний на коже или изменений в характере стула, спокойно ешьте данные продукты. Реакция ребенка всегда подскажет: подходящая это пища или лучше повременить с клубникой, красной рыбой и мандаринами.

Также стоит ограничить, а в некоторых случаях и полностью исключить из рациона:

• алкоголь;
• напитки, содержащие много сахара — газированные напитки и пакетированные соки;
• кофе: помимо того, что кофеин может вызвать беспокойство малыша и проблемы со сном, он обладает мочегонным эффектом и выводит жидкость из организма мамы;
• острые, копченые и соленые блюда: соленые огурцы и маринады, наоборот, задерживают жидкость в организме, а острые блюда могут ухудшить вкусовые качества молока. Последите за реакцией ребенка: если после употребления вами карри с экзотическими специями ухудшился детский сон или малыш нервничает у груди, лучше пока не экспериментировать;
• продукты с консервантами и красителями — оказывая влияние на вкус молока, они могут также вызвать аллергические реакции у ребенка.

Режим дня при грудном вскармливании

Главная особенность распорядка дня при грудном вскармливании состоит в том, что в нем нет четкого распорядка. В первые месяцы малыш и мама подстраиваются под потребности друг друга. Но чтобы не выбиться из сил, женщине обязательно нужно находить возможность для отдыха и сна, жертвуя домашними делами или социальной активностью. От того, хорошо ли высыпается мама, зависит ее самочувствие и готовность с радостью заботиться о малыше. Вы можете отдыхать во время самих кормлений, спать рядом с младенцем во время детского сна или пока с малышом гуляет кто-то из родственников.

Если есть возможность принять помощь близких или помощников по хозяйству, не отказывайтесь от нее, возлагая на себя непомерные обязанности по наведению идеального порядка или приготовлению сложных блюд. Большой подмогой будет участие родных в вашей домашней жизни, пока вы сосредоточитесь на налаживании лактации.

Именно сейчас, в первые недели, важно прикладывать малыша к груди так часто, как ему этого хочется. Здесь срабатывает простой закон: прикладываясь к груди, ребенок стимулирует выработку молока и постепенно устанавливает ту частоту кормлений, которая ему необходима. Может казаться, что в первые месяцы малыш сосет грудь не только для того, чтобы поесть, но и для самоуспокоения, и это действительно так. Но со временем частые прикладывания пройдут и приобретут удобную для малыша регулярность, а он сам будет проявлять все больший интерес к миру.

А на данный момент пусть главными приоритетами станут ваше здоровое питание, сон, прогулки на свежем воздухе и отсутствие стрессов. Позвольте грандиозным планам и карьерным свершениям немного подождать, пока жизнь с малышом войдет в понятный ритм и вы научитесь распределять свои силы. Все только начинается: разрешите себе и ребенку как можно чаще быть вдвоем, ведь это драгоценное время — дар, которым стоит наслаждаться.

Диета для кормящей мамы в первые месяцы

Первый месяц после рождения является очень ответственным периодом: младенец приспосабливается к окружающему миру, учится питаться и дышать новым для него способом, ну а мама приспосабливается к своей новой роли. Особое место занимает начальный этап кормления грудью, ведь если постирать пеленки, поменять подгузник или приготовить обед может кто-то другой, то покормить малютку самой лучшей едой способна только мать.

В связи с грудным вскармливанием возникает масса вопросов, один из которых: нужна ли какая-то диета для хорошей лактации? И может ли питание матери повлиять на здоровье малыша? Поэтому сегодня хотим рассмотреть, как должно выглядеть меню кормящей мамы в первый месяц жизни крохи, а также каких продуктов пока лучше избегать.

Диета или здоровое питание?

Надо признать, что само понятие «диета при лактации» сегодня воспринимается не как список ограничений в еде, а скорее как призыв к здоровому питанию с осторожным введением в рацион продуктов-аллергенов или тех, что способствуют повышенному газообразованию. Почему же тогда вначале рекомендуется строгая диета?

Дело в том, что первый месяц кормлений особенный, поскольку пищеварительная система ребенка еще незрелая. Поэтому любые эксперименты с едой крайне нежелательны. В период новорожденности лучше уделить внимание тому, чтобы научиться технике правильного прикладывания к груди, нормализовать процесс лактации и следить, чтобы не образовывалось застоев молока.

Как видим, работы много, и не хотелось бы вдобавок ко всему выяснять, на какой продукт ребенка обсыпало.

Принципы питания кормящей мамы

1. Полноценность и разнообразие. Меню следует составлять таким образом, чтобы было ежедневное поступление всех необходимых микроэлементов. Конечно, будет преувеличением сказать, что мама должна кушать на завтрак, обед и ужин всегда разную, только что приготовленную еду. На это у нее просто нет времени, и рациональней готовить такую порцию блюда, чтобы его хватило на 2-3 дня, причем на всю семью. Однако это вовсе не препятствие для того, чтобы сделать питание полноценным. Меню лучше планировать на неделю.
2. Калорийная еда. Нельзя держать себя на голодной диете (целенаправленно желая похудеть или от безысходности, так как некому приготовить еду). Но и переедать тоже нехорошо. Существует миф, будто мама должна питаться за двоих. Это не так. На выработку молока требуется всего 500 дополнительных килокалорий, а значит, 3300—3500 ккал в день потреблять вполне достаточно. Все лишнее отложится на талии и бедрах. Так что ищем золотую середину.
3. Достаточно пить. В среднем кормящая мама нуждается в ежедневном потреблении 2-2,5 литров жидкости. Это может быть простая вода, минеральная (но не газированная), чаи, морсы, соки и т. д.
4. Безопасность. Все покупаемые продукты проверяются на предмет качества и срока годности. Мясо и рыба проходят достаточную тепловую обработку, а фрукты и овощи тщательно моются.
5. Режим питания. Иногда сложно соблюсти 5-кратное питание, так как первые дни новорожденный буквально висит на груди, а в освободившееся время хочется заняться накопившимися делами по дому. Если родственники предлагают вам помощь в приготовлении пищи или других домашних делах — не отказывайтесь. Ведь пока у малыша не установится режим дня, будет сложно наладить и свой режим.

Кроме этого, необходимо исключить «опасные» продукты. Диета первого месяца подразумевает отказ от нездоровой пищи и потенциально опасных продуктов. Исключаем из рациона:

• жареное, соленое, копченое, маринованное;
• чипсы, сухарики, кетчуп, майонез, сосиски;
• газированные напитки, квас, капусту (свежую или квашеную), виноград;
• кофе, алкоголь, шоколад, какао, торты;
• орехи, морепродукты, цитрусовые, мед, молоко, грибы, экзотические фрукты;
• помидоры — с большой осторожностью.

Первый день после родов

Родовая деятельность забирает много сил, и роженица может не хотеть кушать. Но по мере восстановления просыпается аппетит. В первый день маму хорошо было бы покормить гречневой или овсяной кашей на воде и отварным филе индейки. В качестве десерта подойдет банан или запеченное яблоко.

Пить желательно компот из сухофруктов или кефир 1%, некрепкий чай. Первые два дня не рекомендуется пить слишком много, так как теплое питье стимулирует прилив молока, а грудь еще предстоит расцедить. Чтобы этот процесс прошел не слишком тяжело, как раз и нужны некоторые ограничения в питье.

Второй и последующие дни

Особых запретов нет. Рекомендовано диетическое питание без продуктов, вызывающих брожение в кишечнике, аллергию, или способствующих нервному возбуждению (торможению) младенца, например, кофе или алкоголь.

• Каши. Начните с овсяной, гречневой, рисовой или кукурузной. Все они легко усваиваются, в тому же богаты витаминами группы B и железом. Поскольку молоко пока в списке табу, варить крупы советуется на воде, добавляя в конце приготовления кусочек сливочного масла.
• Мясо. Обязательно должно входить в рацион уже со следующего дня после родов. Выбирайте нежирное, диетическое мясо: индейку, курицу, крольчатину, говядину. Очень желательно, чтобы куриное мясо было домашним.
• Рыба. Незаменимый источник омега-3 кислот. Рекомендуются нежирные сорта морской белой рыбы, такой как хек, минтай, треска. Позднее можно включать в рацион красную (семгу, форель, горбушу), но, поскольку она считается аллергенным продуктом, в первый месяц с ней лучше повременить. Готовить рыбу советуется на пару или запекать в духовке. Вяленую, копченую, соленую или сушеную пока нельзя.
• Овощи. Главное — первый месяц обойтись без экзотики. Начинаем с цветной капусты, картофеля, моркови, тыквы, кабачков и брокколи. Предпочтительнее паровая, тушеная или запеченная еда.
• Фрукты. Сначала в рацион вводятся печеные яблоки, позже можно попробовать свежие, но без кожуры. Наслаждение получаем и от бананов, черешни (в период ее созревания). Что касается сезонных ягод, в конце первого месяца понемножку можно пробовать почти все, но соблюдайте правила: 1 вид в течение 3 дней, порция небольшая, с особой осторожностью дегустируем яркие фрукты. На втором месяце поэкспериментировать (если малыш не склонен к аллергии) можно с персиками, хурмой, инжиром, гранатом.
• Сладкое. Трудность в том, что сладкое — это поступление в организм повышенного количества углеводов, которые способны нарушить работу пищеварительной системы младенца и вызвать вздутие. Кроме того, некоторые сладости являются потенциальными аллергенами и содержат к тому же консерванты, красители и прочее. Можно: зефир, пастилу. Отличный вариант — сухофрукты.
• Макаронные и мучные изделия. Подойдет вчерашний подсушенный хлеб, лучше из ржаной муки. К чаепитию купите галетного, овсяного печенья или бубликов. Можно кушать сухарики, но не магазинные, насыщенные E-шками, а собственного приготовления. Нечасто можно есть макароны, только отдайте предпочтение изделиям, изготовленным из твердых сортов пшеницы. Перед подачей посыпьте тертым сыром ли заправьте небольшим количеством сливочного масла.
• Молочная продукция. Подходит практически все: кефирчики, натуральные йогурты, сыры, сметана, ряженка. Любой перечисленный продукт следует выбирать минимальной жирности, но не обязательно 0%, если нет показаний к строгой диете (например, после кесарева сечения). Постепенно можно будет перейти на изделия с большим процентом жирности.

Меню на первую неделю

Предлагаем вашему вниманию примерное меню на первые 7 суток после родов (меню кормящей мамы по месяцам можно посмотреть здесь). Оно включает в себя только основные приемы пищи.

Два перекуса (второй завтрак и полдник) дополняйте по вашему усмотрению. Ниже представлена таблица:

После родов.	Завтрак	Обед	Ужин
Первый день	Гречневая каша на воде, отварная индейка	Суп-пюре из овощей, хлеб с маслом, чай, печеное яблоко	Макароны с сыром, кефир 1%
Второй день	Геркулесовая каша с маслом, компот	Суп с фрикадельками, творожная запеканка	Овощное рагу, банан, чай
Третий день	Овсяная каша с маслом, отвар шиповника	Макароны с рыбными котлетами на пару, салат из моркови	Творог 6%, ряженка, печенье галетное
Четвертый день	Рисовая каша, компот из сухофруктов	Картофельное пюре с отварной курицей, чай	Ленивые вареники, нежирная сметана, кефир 1%
Пятый день	Овсяная каша, банан	Макароны, хек на пару	Творожная запеканка, чай, печенье
Шестой день	Гречневая каша, хлеб с маслом, компот	Картофельное пюре, говяжьи тефтели	Творожный пудинг, банан, кефир 1%
Седьмой день	Геркулесовая каша, отвар шиповника	Суп с фрикадельками, гречневая каша, котлеты на пару, компот	Творог 6%, банан, натуральный йогурт

В кулинарную книгу

Предлагаем вашему вниманию некоторые рецепты.

Хек на пару

Котлеты из говядины на пару

Говядину (500 г), замоченный в воде кусочек хлеба и луковицу перекручиваем на мясорубке. Добавляем яйцо, соль, перец молотый, перемешиваем фарш. Далее формируем котлетки и выкладываем их в емкость для приготовления на пару. В мультиварку наливаем немного воды, устанавливаем емкость с котлетами, закрываем крышкой и включаем режим «приготовление на пару» минут на 30-40. Блюдо готово.

Итак, с появлением на свет малыша маме придется изменить некоторые свои вкусовые пристрастия, но в целом сильно рацион не пострадает. Выбирайте простые в приготовлении рецепты блюд, так как поначалу времени на кухонные изыски у вас не будет. В то же время не забывайте о том, что питание должно быть качественным и сбалансированным.

»

Отличная статья 0

гипоаллергенная и для похудения, меню

Диета для кормящей мамы, возможно, кому-то покажется нонсенсом. Однако придерживаться определенных правил в питании при грудном вскармливании новоиспеченной мамочке придется не по своей воле и не для похудения. Специальная диета кормящей маме, в данном случае, нужна, чтобы ваш малыш чувствовал себя комфортно. Пищеварительная система новорожденного еще далека от совершенства и все необходимое для развития он получает исключительно через грудное молоко. Поэтому в первые месяцы молодой маме нужно придерживаться диеты при грудном кормлении и быть особенно разборчивой в продуктах, которые она употребляет в пищу  .

Недовольство своими формами заставляет некоторых мам сразу садиться на строгие диеты, чтобы вернуть фигуру в прежнее состояние. Но в первые месяцы после рождения ребенок получает все самое необходимое через молоко матери, поэтому обязательно нужно придерживаться нескольких простых правил:

• Мама должна кушать столько же раз, сколько и она кормит малыша.
• Общая сумма калорий за день – min 2000 ккал — max 2700 ккал.
• Ограничьте себя в употреблении хлебобулочных изделиях и жирной пищу — тут и малыш и ваша фигура будут вам благодарны.

 

Единой диеты кормящей мамы не существует. Каждый малыш – индивидуален, поэтому то, что одна мамочка кушает вдоволь, другой совсем противопоказано. Продуктов, которые не вызывают неприятных последствий для малыша, достаточно много, поэтому мама смело может кушать все, что хочется, если это не вызывает аллергии у ребенка. Более подробная информация об этих продуктах дана ниже.

Важным моментом является то, что питание кормящей мамы должно быть разнообразным, не стоит кушать одни и те же продукты изо дня в день. Питание должно быть полноценным, богатым свежими овощами и фруктами.

Также маме стоит принимать витамины. Какие витамины купить — маме лучше получить консультацию у врача!

Проверить переносимость достаточно просто: утром пробуете новый продукт и в течение дня наблюдаете за реакцией ребенка. Если все хорошо, на следующий день можно ввести что-то новенькое. Важно помнить: все, что скушает мама, вместе с грудным молоком обязательно «попробует» и малыш.

Продукты, запрещенные в период кормления грудью

• Алкоголь – без комментариев.
• Копчености (колбаса, рыба). Содержат канцерогены, опасные для здоровья новорожденного.
• Консервы. Консерванты – это совсем не то, что нужно ребенку в первый год жизни.
• Газированные напитки (включая минеральную воду) и кофе.
• Кетчупы и майонезы.
• Цитрусовые, клубника и шоколад — эти продукты стоит исключить, так как они часто вызывают у малыша аллергию.

Осторожно — аллергия: продукты группы риска!

• Коровье молоко. Часто детки не переносят белок коровьего молока, что чревато диатезом, поэтому нужно с осторожностью относиться к этому продукту.
• Рыба. Любая рыба и морепродукты являются по своей природе достаточно сильными аллергенами. Особенно внимательно следите за поведением крохи.
• Куриное мясо  и яйца — у ребенка может возникнуть аллергия на антибиотики, которые содержатся в мясе. Мясо домашней курицы и домашние яйца кушать можно, но следует знать, что яичный белок даже домашнего яйца нередко вызывает аллергию у малышей, поэтому хотя бы первые пару недель после родов лучше не рисковать.
• Некоторые овощи, в частности капуста, огурцы, помидоры и болгарский перец.
• Бобовые (горох, фасоль, бобы), капуста — вызывают повышенное газообразование.
• Продукты, содержащие искусственные красители. Они часто вызывают диатез. В большом количестве способны нанести существенный вред здоровью еще неокрепшего человечка.
• Соленья (грибы, рыба), острая пища. Это сильные аллергены, плюс способствуют обострению колик у малыша. А к грибам кишечник ребенка адаптируется только к пятилетнему возрасту.
• Мед, орехи, курага, инжир и прочие сухофрукты.
• Пшеничная, пшенная и ячневая крупы.

Основные правила гипоаллергенной диеты для кормящих мам

• Гиппоаллергенной диеты кормящей маме нужно придерживаться до 3-х месячного возраста малыша —  только к 3 – 4 месяцам ЖКТ адаптируется к маминому рациону и колики перестают беспокоить маленького человечка.
• Ведите дневник Вашего с малышом питания в период грудного вскармливания — в случае появления аллергии Вы сможете легко отследить, на что она могла возникнуть.
• Ни в коем случае не употребляйте продукты из запрещенного списка!

Диета для кормящей мамы — меню

Питание при кормлении новорожденного ребенка должно включать в себя следующие продукты:

• Нежирные кисломолочные продукты – творог, йогурт, сметана, сыр (при отсутствии аллергии). Молоко и молочные продукты лучше употреблять в термически обработанном виде, то есть в виде запеканок, сырников. Молочные и кисло молочные продукты лучше чередовать в рационе. Следует знать, что свежий кефир (2-ух дневный) слабит, а более скисший ( 3-ех дневный) крепит стул малыша.
• Нежирное мясо —  индейка, телятина, говядина.
• Кашки – гречневая, овсяная, рисовая, кукурузная. Однако с рисом следует быть очень осторожной, так как он способен сильно крепить стул малыша, а это – прямой путь к запорам и дискомфорту в животике у маленького человечка.
• Любые макаронные изделия.
• Овощи – кабачки,морковь, свекла, тыква, картофель (отварной и запеченый), огурцы, зеленый салат, укроп. Кстати, укроп помогает при коликах, способствует облегчению выходу газов у ребенка. При коликах врачи рекомендуют кормящим матерям заваривать семена укропа и выпивать по три раза в день по 100 мл за полчаса до еды.
• Фрукты и ягоды – зеленые яблоки, груши, сливы, смородины и крыжовник. Рекомендуется употреблять фрукты тех широт, в которых Вы живете, а экзотические фрукты лучше пока исключить.
• Вода — употребление нужного объема воды очень важный момент при кормлении малыша, женщина должна употреблять не менее 1 литра воды (сюда входят соки и чаи). Много воды пить тоже не рекомендуется.

Все описанные выше продукты не только богаты полезными витаминами и минералами и содержат клетчатку, но и не причинят вреда малышу.

Вариант	Прием пищи	Рацион на день
Вариант 1	Завтрак	Нежирный творог (1-3%) — 200 гр. Можно с йогуртом. Цельнозерновой хлебец. Чай зеленый.
	Перекус	Салат из фруктов  — не забывайте, что можно есть только разрешенные фрукты.
	Обед	Макароны с отварной телятиной. Салат из разрешенных овощей.
	Полдник	1 цельнозерновой хлебец с сыром.
	Ужин	Тушеный овощи — 200 гр. Кефир
Вариант 2	Завтрак	Овсяная каша на воде. 1 тост цельнозернового хлеба с кусочком сыра. Чай зеленый
	Перекус	1 яблоко или груша
	Обед	Суп-пюре из тыквы.  100 гр отварной или паровой говядины.
	Полдник	Йогурт (нежирный) с ягодами — 150 гр.
	Ужин	Гречневая каша с салатом из разрешенных овощей.
Вариант 3	Завтрак	Запеканка из творога. Зеленый чай.
	Перекус	Чай зеленый с кусочком нежирной сыра.
	Обед	Суп с фрикадельками и броколи. Салат из овощей.
	Полдник	Стакан кефира.
	Ужин	Отварной или запеченный картофель. Кефир.

С осторожностью нужно вводить в свой рацион фрукты и овощи, содержащие красный пигмент (клубника, томаты) – они наиболее часто вызывают аллергические реакции в период грудного вскармливания.

Экспертное мнение, по поводу того, что какое питание нужно маме в период кормления грудью:

Мифы о питании кормящей матери

Практически каждая вторая молодая мамочка сталкивается с широко распространенными стереотипами относительно собственного питания. Опираясь на мнения специалистов, постараемся развеять самые распространенные мифы.

1. После родов обязательно полнеют

Это, наверное, главное заблуждение среди всех существующих. Не обязательно! Изменение веса связано с гормональной перестройкой организма, а также с возросшей потребностью в калориях в связи с кормлением. Чаще всего, вес приходит в норму после отмены грудного вскармливания. Генетическая предрасположенность к полноте может сыграть свою роль, но ведь здоровье малыша сейчас намного важнее, а вернуться к прежним формам вам помогут заботы о малыше. Если вес не пришел в норму, после того, как вы отлучите малыша от груди, можете пройти курс диеты для похудения.

2. Чем больше мама пьет молока, тем больше у нее вырабатывается молока для кормления.

Это неверно. Клинически доказано, что количество грудного молока зависит от потребности ребенка. Чем чаще вы прикладываете малютку к груди, тем больше молока вырабатывается. Мама может усилить приток молока к груди, выпив за 15-30 минут до кормления стакан сладкого теплого (не горячего!) чая с молоком, но не его количество. Чай не должен быть крепким.

3. Кормить строго по часам

Ведущие педиатры уже давно признали такой режим кормления неэффективным и даже бесчеловечным. Кормите свое сокровище по требованию и не лишайте его ночных «обедов». Гормон, отвечающий за «производство» молока у женщины, вырабатывается именно ночью, поэтому такие кормления являются залогом продолжительного грудного вскармливания.

4. Чеснок и лук делают грудное молоко невкусным, поэтому их нельзя есть в период кормления грудью.

Совсем исключать лук и чеснок из меню именно по этой причине не стоит, поскольку они никак не влияют на вкус и состав молока. Но из-за того, что эти специи стимулируют процессы брожения, стоит все-таки ограничить их употребление, так как они могут спровоцировать у малыша кишечные колики.

5. «Мама, кушай за двоих!»

Молодые мамочки часто ошибаются, считая, что теперь нужно есть в два раза больше, поскольку необходимость кормить ребенка к этому обязывает. Ничего подобного! Питание кормящей матери всего на 800 калорий больше, чем до родов. Например, 100 грамм отварной говядины и 100 грамм белого хлеба – это уже 500 калорий. Достаточно, чтобы мама не голодала, а кушала, когда захочется. Малышу надо не так много, и заставлять себя что-то съесть, когда не хочется, даже противопоказано. Тем более, что на подсознательном уровне такое противостояние формирует стрессовую ситуацию, что может привести к уменьшению количества молока или к полной его потере. Так что не слушайте никого, и ешьте, когда и сколько нужно для насыщения именно вам.

6. «Если «вылез» диатез, значит, мама что-то ест»

Очень часто при появлении сыпи мамочки грешат на продукты, но не всегда достаточно исключить аллергены. Чаще, чем пищей, сыпь провоцируется внешними раздражителями:

• стиральным порошком;
• детской косметикой;
• пылью;
• шерстью домашних питомцев.

Иногда неопытные мамы путают аллергические высыпания с потницей. Однако если потница может появиться и на спинке, и на грудке, и на попе, и в паху, то аллергические высыпания, в основном, покрывают щечки, ручки, ножки и попку. Высыпания тоже отличаются, поэтому не откладывайте визит к терапевту, если сомневаетесь, и для начала исключите возможные аллергены.

7. Вегетарианки должны перейти на мясо.

Питание в период грудного вскармливания должно быть полноценным — ребенок с рождения должен получать достаточное количество белков, жиров и углеводов, чтобы правильно развиваться, но совсем не обязательно начинать есть мясо. Потребность организма в белке можно удовлетворить, увеличив количество бобовых и цельных зерновых. Необходимые жиры присутствуют в нерафинированных оливковом и подсолнечном маслах. А если мама сидит на безмолочной диете, необходимые запасы кальция можно восполнить, употребляя в пищу петрушку, укроп, тыкву, морковь, капусту, шпинат, свеклу, соевые продукты; орехи – грецкие и миндаль, а также фрукты – абрикосы, персики, виноград.

Единственный, но достаточно серьезный минус вегетарианского питания – недостаток витамина B12, которым богаты мясные продукты. Содержание витамина B12 в овощах незначительно, и его дефицит может отрицательно сказаться на аппетите, гемоглобине и моторном развитии ребенка в будущем. Прием витаминов часто решает эту проблему.

8. Зеленый «стул» и газики у ребенка бывают от капусты и огурцов.

Это тоже распространенный миф. Цвет пищи, которую ест мама, не влияет на цвет «стула» младенца. А вот о том, что мама ест аллергичные для малыша продукты, расскажет. Именно об этом сигнализирует зеленый цвет. Также причиной зеленого «стула» бывает частая смена груди. Таким образом, малыш получает много «переднего» молока, богатого лактозой и почти не получает «заднего» — жирного и питательного. Из-за смещения баланса возникают газики, и появляется зеленый «стул». Проблема решится сама собой, если ребенок будет опустошать грудь полностью. К тому же, насыщаться он будет лучше и на более продолжительное время.

Питание кормящей мамы при коликах — полезно знать

Колики у крошки –  это неизбежность, связанная с созреванием желудочно-кишечной системы. Кишечник вынужден адаптироваться к новой пище, поэтому совсем исключить газики невозможно. Вы можете немного снизить риск их возникновения, корректируя свое питание при грудном вскармливании и применяя аптечные препараты для облегчения состояния малыша (о выборе препарата обязательно проконсультируйтесь с педиатром!). Хорошая новость в том, что к 3 – 4 месяцам ЖКТ адаптируется к маминому рациону и колики перестают беспокоить маленького человечка.

Диета для похудения кормящей мамы

Если кормящая мама все-таки решила сесть на диету, не стоит сразу жестко урезать свое меню и стремиться к резкому снижению веса. Не нужно забывать, что от вас зависит здоровье малыша.

Кроме того, не только питание будет способствовать похудению. Частой причиной набора веса после беременности является гиподинамия — то есть просто отсутствие физических нагрузок. Так как при движении работают мышцы и расходуется жир, а если сидеть дома и просто лежать на диване — то прежнюю форму будет сложно вернуть. Это не значит, что нужно сразу бежать в спортзал, но прогулки, занятия с малышом дома, уборка тоже могут стать отличным «тренажером» для ваших мышц.

Мамам на заметку: даже ношение ребенка в «кенгуру» является отличной тренировкой, укрепляет спинный и брюшные мышцы, а также благоприятно влияет на осанку. Малыша можно носить как спереди, так и за спиной, таким образом будет идти нагрузка на разные группы мышц.

Если соблюдать несколько правил, можно достичь определенного эффекта и не навредить себе и своему чаду:

1. Начинать диету для похудения кормящей маме нужно не раньше трех – четырех месяцев после родов.
2. Кушать нужно часто, но по немного (5-6 раз в день по 200 гр.).
3. Обязательно употребление продуктов, обогащенных кальцием и клетчаткой.
4. Исключите мучное и жирные продукты, сладкое заменить лучше сухофруктами.
5. Замените майонез в салатах на растительные масла.
6. Предпочтите жареной пище запеченную или приготовленную на пару.
7. Основой для диеты при кормлении грудью обязательно должны быть продукты, которые не вызывают у малыша аллергию.
8. Не забывайте про воду, начинайте утро со стакана чистой воды, в течение дня выпивайте 1-1,5 воды.

Так, несложно самостоятельно составить меню, которое поможет вам сбросить вес и обеспечит ребенка всем необходимым.

Универсальной диеты для кормящей матери не существует, так как маме нужно пристально следить за здоровьем малыша, да и самой похудеть хочется. Важно внимательно следить за реакцией младенца на продукты и во время исключать из своего рациона те, которые дают нежелательную реакцию. Снизив употребление продуктов из группы риска, вы вполне можете избавить малыша от диатеза или свести интенсивность колик до минимума. А небольшие физические нагрузки и корректировка собственного питания не в ущерб питанию малыша, позволит и маме вернуться в хорошую форму.

---

Комментарий эксперта, Надежда Новикова, акушер-гинеколог, Севастополь:

В статье даны действительно дельные советы. Правильно подмечен тот факт, что во время грудного вскармливания не следует питаться огромными порциями. Переедание мамы не сделает малышу ничего хорошего, впрочем, и плохого тоже. Однако непременно добавит кормящей маме пару лишних килограмм. Сегодня современная педиатрия пропагандирует грудное вскармливание не по часам, как это было раньше, а по требованию. В первые недели жизни малыша лактация еще только устанавливается и ребенок может «висеть» на груди круглыми сутками. В начале статьи дан совет о том, что мама должна питаться столько же раз в сутки, сколько раз малыш сосет грудь. В данном случае это не совсем правильно. Для того, чтобы ребенку хватало молока мать просто не должна испытывать чувства голода.

Так же нужно заметить, что употребление продуктов, богатых кальцием, таких как творог и сыр, должно быть ограничено ввиду того, что чем больше кальция вместе с молоком матери поступает в организм ребенка, тем быстрее затянется родничок у малыша. А это чревато для ребенка повышением внутричерепного давления.

Главное правило питания кормящей мамы – это употреблять в пищу только полезные продукты. По сути, для того, чтобы малыш получал вместе с молоком все необходимые для роста и развития витамины и питательные вещества, нужно просто перейти на правильное питание. Набрать лишний вес, питаясь правильно невозможно. Целью кормящей мамы должно стать не количество, а качество грудного молока. Научно доказано, что количество молока не зависит от количества употребляемых калорий. Количество молока увеличивается в зависимости от того, как долго и как часто малыш сосет грудь. Об этом следует помнить в те моменты, когда особо заботливое старшее поколение уговаривает молодую мамочку скушать что-нибудь и за малыша.

Корм ​​для беременных собак | Purina

У беременных и кормящих собак очень специфические пищевые потребности. Вот почему при кормлении и уходе за этими собаками следует проявлять особую осторожность и внимательность.

Основы кормления

• Лучше всего кормить щенков кормом для всех стадий жизни, например, кормом для щенков Purina® Puppy Chow®
• Пища должна содержать 1600 ккал усвояемой энергии на фунт пищи и не менее 22 процентов белка.
• Если беременная или кормящая собака не склонна к слишком большому весу, давайте ей всю еду, которую она хочет.
• Если кажется, что она худеет, попробуйте увлажнить пищу или перейти на более питательную пищу.
• Всегда держите много свежей воды в чистой миске.

Корректировки во время беременности

• Собаки обычно беременны около девяти недель. В течение первых шести или семи недель потребление пищи не должно быть намного выше обычного.
• Между шестой и седьмой неделями вес беременной собаки увеличится. В это время потушите на 25 процентов больше еды.
• На девятой неделе у нее может снизиться аппетит или пропасть. Часто это признак того, что малыши родятся в ближайшие день-два. Обязательно проконсультируйтесь с книгой или обратитесь к эксперту о том, какого поведения или событий следует ожидать и какие признаки указывают на проблемы.

Лактация

• После рождения щенков ожидайте, что рацион вашей собаки будет неуклонно увеличиваться в течение следующих 20–30 дней по мере того, как щенки будут расти и больше кормить грудью.
• После первого месяца мать может есть в два-четыре раза больше еды, чем она ела до беременности.
• Дайте ей все, что она хочет, и поощряйте ее есть, увлажняя пищу.
• На третьей или четвертой неделе щенки, вероятно, начнут грызть ее блюдо, что является хорошим способом приобщить их к твердой пище.

Отъем щенков

Обычно щенков отнимают от груди от шести до восьми недель. Вот несколько шагов, которые помогут остановить производство молока и максимально упростить переход матери.

• В день отъема не давайте матери никакой пищи, только воду.
• На следующий день дайте ей 1/4 дозы до беременности; на следующий день 1/2; и следующий, 3/4.
• К пятому дню она должна вернуться к своей обычной диете, хотя вы можете увеличить ее для женщин, которые потеряли вес во время беременности, пока она не вернет свой вес.

Переключение продуктов питания

В начале беременности и после прекращения лактации вам может потребоваться изменить питание, которое вы даете матери.Когда вы меняете пищу, переходите постепенно в течение 7-10 дней.

Лактация (грудное вскармливание) и риск рака

Грудное вскармливание

Грудное молоко является полноценным источником питания для новорожденных и младенцев. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует, чтобы младенцы находились на исключительно грудном вскармливании (получали только грудное молоко) в течение первых шести месяцев жизни для здоровья как матери, так и ребенка, и чтобы грудное вскармливание продолжалось до двух лет или дольше, наряду с другими соответствующие продукты и напитки.

Обзор моделей грудного вскармливания в мире за 2016 год показывает, что большинство матерей, независимо от группы доходов, кормят своих детей грудью в какой-то момент после рождения.

Однако даже в странах с низким уровнем дохода, где уровень грудного вскармливания, как правило, выше, чем в странах с высоким уровнем дохода, только 47 процентов младенцев находятся на исключительно грудном вскармливании в течение первых шести месяцев жизни. Средний мировой показатель составляет 36 процентов.

В Диета, питание, физическая активность и рак: глобальная перспектива (Третий экспертный отчет) термин «лактация» относится к процессу, с помощью которого мать производит молоко для грудного вскармливания, напрямую или путем сцеживания или сцеживание грудного молока.Все данные о риске рака, представленные в этой части Третьего экспертного отчета, относятся к воздействию на мать, кормящую грудью, а не к воздействию на ребенка, которого кормят грудью.

НАШИ ОСНОВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ПО ЛАКТАЦИИ И РАКУ

Имеются убедительные доказательства того, что:

• грудное вскармливание УМЕНЬШАЕТ риск рака груди у матери

> См. Дополнительные графики в нашем наборе инструментов

Факты показывают, что, в целом, чем больше месяцев женщины продолжают кормить своих детей грудью, тем выше у этих женщин защита от рака груди.

— Это мнение Экспертной группы и лежит в основе нашей Рекомендации по грудному вскармливанию

Есть также другие доказательства, которые ограничены (либо по количеству, либо по методическим недостаткам), но предполагают снижение риска рак яичников у женщин, кормящих грудью. Требуются дальнейшие исследования, и Группа не использовала эти доказательства для выработки рекомендаций.

Механизмы

Лактация и рак груди

Основным механизмом, посредством которого лактация или грудное вскармливание может достоверно повлиять на риск рака груди, является гормональное влияние связанного периода аменореи и бесплодия.Это снижает воздействие менструальных циклов на протяжении всей жизни и, следовательно, изменяет совокупное воздействие определенных гормонов, особенно андрогенов, которые могут влиять на риск рака.

Повышенный уровень половых стероидов тесно связан с риском рака груди в постменопаузе. Кроме того, продолжительное отшелушивание ткани груди во время лактации и выраженный апоптоз эпителия в конце лактации могут снизить риск рака груди за счет устранения клеток с повреждением ДНК и мутациями.

Лактация и рак яичников

Механизмы, лежащие в основе более низкого риска рака яичников у женщин, кормящих грудью, недостаточно изучены. Одна из преобладающих гипотез заключается в том, что грудное вскармливание связано с более длительными периодами аменореи и, следовательно, с более длительным подавлением овуляции и снижением уровня гонадотропина и, следовательно, с более низким воздействием эстрадиола в плазме в течение всей жизни.

> Подробнее о раковых процессах

8 полезных советов по бегу во время кормления грудью

Давайте посмотрим правде в глаза, попытаться сбежать на пробежку, как мама, кормящая грудью, — нелегкий подвиг.Потому что знаете, о чем младенцы, кормящие грудью, не возражают? Потные сиськи! Знают, что они против? Мамы, которой нет рядом, чтобы кормить их, когда они хотят, потому что она сбежала (!).

У меня появился хороший распорядок для бега во время грудного вскармливания с моими детьми: кормить грудью, бегать и сразу же кормить грудью снова. Но было много коротких или полных пробежек или беспокойства, когда я оставила своих любящих мамочек детей дома.

Действительно, грудное вскармливание может стать серьезной проблемой для бегунов-матерей. Во-первых, это огромная грудь, которая может сделать легкую пробежку довольно неудобной. Затем есть ребенок, который хочет класть корм и впадает в ярость, когда грудной клетки нет рядом. Честно говоря, мне никогда не нужна была пробежка больше, чем когда я кормила детей, что также оказалось самым трудным временем для этого побега.

Связано: Ваше полное руководство по бегу во время беременности

Я спросила других бегунов-матерей, как они могут бегать во время грудного вскармливания. Но прежде чем я перейду к их лучшему совету, давайте сначала ответим на несколько основных вопросов.

Может ли бег и кормление грудью ухудшить выработку молока?

Нет. Согласно исследованиям La Leche League, умеренные физические нагрузки не влияют на выработку молока. Это потому, что ваш организм в первую очередь будет поставлять питательные вещества в молоко, а во вторую — вы.

Однако при грудном вскармливании важно учитывать, какой тип бега вы выполняете. В некоторых исследованиях было показано, что интенсивные упражнения приводят к увеличению уровня молочной кислоты в грудном молоке — некоторые матери сообщают, что их ребенок немного суетлив, но они не сообщают о каком-либо влиянии на количество молока или рост ребенка.В этом случае подождите 90 минут, пока молочная кислота не выйдет из вашего молока, прежде чем кормить грудью.

Бег не влияет на выработку молока.

Может ли бег вызвать мастит?

Нет. Но вы должны быть осторожны с тем, что вы носите. Убедитесь, что ваш спортивный бюстгальтер не слишком маленький и не слишком узкий, иначе он может заблокировать молочные протоки. Целесообразно поменять его вскоре после запуска. Если у вас образовался закупоренный молочный проток, который будет ощущаться как болезненный комок, уменьшите нагрузку, пока он не исчезнет. Если у вас мастит, немедленно прекратите тренировки и обратитесь за лечением.

Нужно ли мне пить больше воды, если я бегаю и кормлю грудью?

Да, но не наедайтесь водой. Пейте то, что вы обычно пьете, если не кормите грудью (что должно быть примерно от 1/2 до 3/4 унции воды на фунт вашего веса — то есть 65 унций для 130-фунтовой женщины), а затем больше, чтобы почувствовать жажду после этого.

Грудное вскармливание усиливает жажду, потому что окситоцин, выделяемый вашим телом во время кормления грудью, вызывает жажду, чтобы обеспечить организм достаточным количеством воды для производства грудного молока.ACOG рекомендует пить перед бегом и сразу после него. Один из полезных способов проверить, получаете ли вы достаточное количество жидкости, — это изучить цвет вашей мочи. Он должен быть бледно-желтым или прозрачным. Если ваша моча более темная или желтая, это признак обезвоживания.

Сколько еще калорий мне нужно съесть, если я бегаю и кормлю грудью?

Если вы не пытаетесь похудеть (что следует делать постепенно, через 6 недель после родов), вам нужно есть совсем немного.Учтите, что вы сжигаете до 500 калорий в день грудного вскармливания плюс все калории, которые вы сжигаете во время бега. Следовательно, если вы бегаете 5 миль в день, вам нужно будет съедать около 1000 дополнительных калорий в день, чтобы поддерживать вес и уровень энергии.

Могу ли я участвовать в беге во время кормления грудью?

Да! Во время грудного вскармливания безопасно тренироваться и бегать на скачки. Некоторые женщины даже выигрывали ультрамарафон во время кормления грудью. Это просто требует тщательного логистического планирования. Предварительно проведите пробную гонку, чтобы убедиться, что вы сбавили ритм.

Ниже приведены лучшие советы бегунов-матерей по совмещению кормления грудью и бега. И, если вы ищете больше по этой теме, мы с главным тренером The Mother Runners Лорой Норрис понимаем это и все, будучи матерью-бегуном, в подкасте Pumpspot.

8 умных советов по бегу и кормлению грудью

Получите правильную поддержку.

Скорее всего, ваш предродовый спортивный бюстгальтер не будет соответствовать вашей послеродовой груди. Вам нужно больше поддержки и места.Нашим мамам-бегунам понравился этот спортивный бюстгальтер для кормящих мам. Фактически, они носили его для бега, под одеждой и для сна. Им также понравился бюстгальтер Enlite от Lululemon за его поддержку и комфорт.

Тренер Лаура напоминает нам не кормить грудью в спортивных бюстгальтерах. «Сжатие спортивных бюстгальтеров может заблокировать молочные протоки, что может привести к маститу», — объясняет она. Кроме того, для бега надевайте только спортивные бюстгальтеры. Надевайте и снимайте их быстро, чтобы избежать закупорки.

Потребляйте больше железа, кальция и белка во время бега и кормления грудью.

Ешь и пей много.

Бег во время грудного вскармливания не уменьшит количество молока, но требует много от вашего тела, поэтому вам нужно правильно его подпитывать. В конце концов, одно только грудное вскармливание — это все равно что бегать 5 миль в день. Вот что нужно есть и пить при грудном вскармливании:

Поднимите свой утюг. Какая самая большая ошибка молодых мам? Они сокращают количество калорий, одновременно увеличивая пробег — это рецепт травмы, говорит местный диетолог Бетси Джонсон.Чтобы быть здоровыми и полными энергии, молодым мамам необходимо сосредоточиться на употреблении правильных продуктов, например продуктов, содержащих железо. Фактически, каждая пятая женщина страдает дефицитом железа. Сосредоточьтесь на употреблении продуктов, богатых железом, таких как мясо, рыба, листовая зелень и шоколад.

Выпейте это молоко. Обязательно получайте достаточно кальция, особенно тем из вас, кто кормит грудью, и это требует дополнительного потребления кальция. Национальная академия наук рекомендует кормящим женщинам потреблять 1000 миллиграммов кальция каждый день.Спросите своего врача, стоит ли принимать добавки с кальцием.

Взбейте этот белок. Кормящим мамам также необходимо следить за тем, чтобы они получали достаточно белка. Вырастив ребенка в течение 9 месяцев и дав ему богатое белком грудное молоко, необходимо восполнить запасы собственного. Старайтесь есть пять-семь порций качественного белка каждый день.

Оставайтесь гидратированными . Старайтесь выпивать от 1/2 до 3/4 унции воды на фунт вашего веса, когда вы не кормите грудью.Например, если вы весите 130 фунтов, рекомендуется выпивать 65 унций воды в день. Увлажняйте кожу перед тренировкой и после нее.

Связанные: 12 наконечников для бега гениальных колясок

Сначала медсестра или помпа .

Освободи этих плохих парней, прежде чем уходить. В идеальном мире вы можете кормить своего ребенка и иметь хорошее трехчасовое окно для пробежки. Может быть, даже успеете размяться, принять душ и потом выпить смузи (!). Но иногда младенцы не играют по нашим правилам.Они не хотят просыпаться для хорошего кормления, или вы не хотите их будить, потому что вы только что уложили их спать. В таком случае сцеживайте молоко и приготовьте свежее молоко, чтобы ваш партнер мог дать вашему ребенку, если он проголодается, когда вас нет дома.

Многие мамы перед бегом «кормят своих снов», чтобы кормить своих младенцев, пока те спят. Мне никогда не удавалось с этим справиться, но это стратегия «мечты», если возможно!

Связано: Лучшие беговые коляски на рынке.

кормление грудью и бег

Оставайся рядом с домом .

Некоторые младенцев не возьмут бутылку. (Моя дочь была одной из них, независимо от всех уловок из книги, которую мы — и профессионалы — пробовали). Тем младенцам: оставайтесь рядом, чтобы при необходимости можно было бежать назад.

Конечно, это не идеально. К тому времени, когда вы придете домой и начнете кормить, ваше окно для бега, скорее всего, исчезнет. Когда нарастает разочарование, напоминайте себе, что такая ситуация не будет вечной. Бег будет для вас после того, как вы будете рядом со своим малышом.

Наймите партнера в свою команду.

Муж One Mother Runner убил бы меня, если бы он знал, что я рассказываю эту историю … Столкнувшись с кричащим младенцем, он надел розовую пушистую одежду своей жены, которую она носила во время кормления грудью — и, о чудо, ребенок осел!

Муж другой матери-бегунки брал своего мальчика на беговую дорожку и бегал с ним, пока мама выполняла скоростную работу. Таким образом, если нужно, она будет рядом. Ее муж предпочел этот вариант пребыванию дома с истеричным ребенком.Фактически, привязанность ребенка к маме стала хорошим предлогом для совместной тренировки мужа и жены.

Укрыться.

Я часто бегала с ребенком в коляске BOB, где хранила покрывало и одеяло для кормления. Во время этих этапов кластерного кормления я останавливался и кормился под деревом или на скамейке, а затем продолжал бежать. Это была не лучшая тренировка, но я бы наверстала упущенное в те времена, когда она хотела ВЫБРАТЬ коляску, и мне пришлось бы заказывать ее домой (спонтанная скоростная работа!).

Связано: 15 препятствий, с которыми сталкиваются бегуны-матери, и способы их преодоления

Упакуйте свое оборудование .

Одна мать-бегунья берет с собой ручной насос на случай, если ей нужно сцеживать молоко во время бега (например, если ребенок кормит только с одной стороны во время бега). (Посмотрите на эту Мать-Бегущую, которая установила мировой рекорд в ультрамарафоне и по пути сцеживала молоко для своего ребенка. Невероятно.) Еще одна Мать-Бегущая получила адаптер для молокоотсоса, чтобы она могла сцеживать молоко в машине по дороге в ее отправная точка.

По теме: Как преодолеть все препятствия на пути к упражнениям.

Подача, запуск, повтор.

Для тех из вас, кто готов участвовать в гонках, продолжая кормить грудью — вы крутой парень. Хорошая идея — сделать пробный пробег с другим забегом перед забегом к цели. Будьте готовы разделить эту гонку между сессиями кормления: кормление грудью, разминка, гонка, кормление грудью, восстановление.

Тогда вздремните. Долгий сон.

Посмотреть мою веб-историю Google для этого сообщения можно здесь.

PS-Я хотел бы помочь вам в достижении ваших целей в беге, будь то пробежка на 5 км или соревновательный бег! Напишите мне по адресу [email protected] с вопросами или загляните на мою страницу услуг коучинга!

Элиминационная диета при грудном вскармливании для кормящих матерей

Исключительная диета для кормящих матерей

Марта рекомендует исключительную диету в своей практике консультирования по вопросам лактации всякий раз, когда она подозревает, что колики у ребенка могут быть вызваны чувствительностью к пище в рационе кормящей матери.Эта диета была разработана доктором медицины Уильямом Круком ( Detecting Your Hidden Allergies , Jackson, Tenn: Professional Books, 1987), и у нее есть несколько вариантов, в зависимости от того, насколько неприятны симптомы. Элиминационная диета, которую мы используем, основана на употреблении наименее аллергенной пищи из каждой группы продуктов.

Возможно, вам придется делать это в течение двух недель, так как это может занять много времени, чтобы продукты, вызывающие раздражение, вышли из вашего организма и организма ребенка. Вот вариант, который, как мы находим, помогает матерям получить самое быстрое и надежное облегчение для своих страдающих младенцев.

Шаг 1

В течение первых двух недель элиминационной диеты ешьте только индейку и баранину, приготовленные на выгуле, печеный или вареный картофель и сладкий картофель (только с солью и перцем), рис и пшено в качестве единственного зерна, приготовленные из зелени. и желтую тыкву для овощей, а также для фруктов, груш и разбавленного грушевого сока. Пейте рисовый напиток вместо молока на хлопьях или во время приготовления пищи. Пока не употребляйте соевые напитки. Принимайте добавки с кальцием. (Рисовые продукты, такие как рисовый напиток, замороженный десерт на рисовой основе, рисовая паста, рисовая мука и просо, доступны в магазинах диетических продуктов.)

[rp4wp]

Step 2

По истечении двух недель или раньше, если колики утихнут, постепенно добавляйте в свой рацион другие продукты, один раз в четыре дня, начиная с менее часто вызывающих аллергию (например, семян подсолнечника). , морковь, свекла, лосось, овес, виноград, калифорнийский авокадо, персики). Подождите немного, прежде чем добавлять пшеницу, говядину, яйца, орехи и кукурузу. Избегайте в течение длительного времени молочных продуктов, соевых продуктов, арахиса, моллюсков, кофе, чая, колы и других напитков, содержащих кофеин, шоколад, газообразующие овощи (брокколи, цветная капуста, капуста, лук, зеленый перец), помидоры и цитрусовые. фрукты.Овощи и фрукты часто переносятся в вареном виде раньше, чем в сыром.

Step 3

Ведение записей о еде, которую вы едите, является важной частью исключающей диеты. Записывая свой рацион, не забывайте и о проблемном поведении. Постарайтесь сопоставить суетливые приступы ребенка с тем, что вы ели за последний день или около того. Это дает вам более четкую перспективу и помогает оставаться объективным, что трудно сделать, когда вы недосыпаете. Это особенно важно, когда ребенок остается суетливым после четырех месяцев.

Важная информация о элиминационной диете

При элиминационной диете может казаться, что вам не хватает еды; но вы все равно можете придерживаться питательной диеты. Вам просто нужно есть больше «безопасной» пищи, пока вы не определите, что ваш ребенок может переносить. Младенцы, страдающие коликами, обычно резко и быстро реагируют на изменения в рационе матери, часто в течение одного или двух дней. С более старшим ребенком, который просыпается по ночам, вам, возможно, придется подождать дольше, чтобы увидеть результаты.

Как правило, матери обнаруживают, что, когда они меняют свою диету, ребенок может лучше спать в течение нескольких ночей только для того, чтобы снова начать много просыпаться в течение нескольких дней или недели или около того, после чего сон снова улучшается.Это важно знать, чтобы у вас не возникло соблазна сдаться, когда вы подумаете, что «это не работает». Дети старшего возраста часто менее чувствительны к фруктам и овощам в рационе мамы (и их собственному), поэтому на этом этапе мы рекомендуем в основном выведение белка , а именно молочные продукты, говядина, яйца, курица, моллюски, соя, кукуруза, пшеница и арахис (плюс любые другие продукты, которые вы усвоили, беспокоят ребенка). Исследования показали, что некоторые чужеродные белки попадают в молоко одних матерей чаще, чем другие, и, конечно же, некоторые дети более чувствительны к этим белкам, чем другие младенцы.

15 сентября 2020 г. 23 сентября 2020 г. Доктор Билл Сирс

Кормление грудного ребенка старше 6 месяцев

Во-первых, поздравляю всех мам и семьи, которые кормили грудью или давали грудное молоко своим младенцам в течение первых 6 месяцев после рождения! Все мы знаем, что это непросто!

Итак, что дальше в детском меню? Какие первые твердые частицы лучше всего? Следует ли родителям ожидать, что ребенок будет реже кормить грудью после начала приема твердой пищи?

Совершенно ясно одно — младенец должен продолжать грудное вскармливание, когда ему вводят твердую пищу примерно в 6-месячном возрасте.Младенцы становятся самыми здоровыми, если кормятся грудью не менее 1 года. Есть ли польза от грудного вскармливания после 1 года жизни? Вы, безусловно, можете ожидать меньше диареи и инфекций уха у малышей, если грудное вскармливание будет продолжаться, и чем дольше ребенок находится на грудном вскармливании, тем ниже риск рака груди у мамы. Нет никаких доказательств того, что детей нужно отлучать от груди в каком-то конкретном возрасте. Это личное решение семьи.

Когда вводят твердую пищу, многие семьи знакомы с первым начинанием из злаков, а затем с добавлением овощей и фруктов, но детям, находящимся на грудном вскармливании, необходима ранняя пища с высоким содержанием железа.По данным Всемирной организации здравоохранения и Американской академии педиатрии, твердые вещества с высоким содержанием железа являются лучшими продуктами раннего вскармливания для младенцев, находящихся на грудном вскармливании, потому что к 6 месяцам дети израсходовали большую часть железа, полученного от матери во время беременности.

Какие продукты содержат большое количество железа? Конечно, все мы думаем о мясе как о главном источнике железа. Другие хорошие источники железа включают бобовые, такие как чечевица, горох, черная фасоль и фасоль. Кроме того, яичный желток и темные листовые овощи, включая шпинат, зелень и капусту, содержат большое количество железа.Лучше всего усваивается железо, если продукты употребляются с пищей с высоким содержанием витамина С, который содержится в большинстве фруктов и овощей.

Большинство 6-месячных младенцев, находящихся на грудном вскармливании, будут продолжать кормить грудью не менее 6 раз в день после начала приема твердой пищи. Грудное молоко по-прежнему будет основным источником жира и белка в течение нескольких месяцев. К 9 месяцам их объем и разнообразие твердой пищи увеличивается, и многие дети постепенно начинают кормить грудью реже, возможно, 4 раза в день. Частота кормления грудью после 9 месяцев весьма непостоянна и зависит от характера ребенка и динамики семьи.Некоторые матери назначают время для кормления грудью, например, перед сном, дневным сном и по утрам. Другие матери приветствуют своих детей кормить грудью всякий раз, когда ребенок голоден, ищет утешения или устал. Это может составлять до 10 раз в день. Все это личные предпочтения.

Прежде всего, пусть ваш ребенок ест за столом вместе с остальной семьей. Это поможет вашему ребенку научиться кормить себя, пробовать и получать удовольствие от разнообразных блюд, а также начнет развивать правильные манеры за столом.

Приятного аппетита!

Первое кормление ребенка твердой пищей

Первое кормление ребенка твердой пищей

При первом кормлении ребенка твердой пищей делайте это медленно и легко.Ваш ребенок вряд ли будет есть трехразовое питание, состоящее из углеводов, фруктов, овощей и белков. Первые продукты предназначены только для дополнения, а не для немедленной замены кормления из бутылочки или грудного вскармливания. Грудное молоко и / или смесь должны по-прежнему составлять основную часть рациона вашего ребенка в течение первого или двух месяцев твердого кормления.

При выборе того, чем кормить ребенка, имейте в виду, что грудное молоко или смесь по-прежнему обеспечивают почти все, что нужно вашему ребенку с точки зрения сбалансированного питания: белок, кальций и другие минералы, а также большинство витаминов.Если все потребности вашего ребенка в питании удовлетворяются за счет грудного молока или смеси, вам не нужно беспокоиться о введении сбалансированной диеты, состоящей из твердых веществ. Вы можете подавать ему все, что он захочет (если это безопасно).

Start Me Up

Baby Doctor

Не смешивайте кашу вашего ребенка с коровьим молоком, пока педиатр не даст вам разрешения. В некоторых редких случаях коровье молоко может вызывать аллергические реакции или другие осложнения со здоровьем при употреблении его маленькими детьми.

Американская академия педиатрии рекомендует детские каши, традиционный первый продукт питания, в качестве лучшего начального питания для ребенка.Его легко приготовить и легко изменить консистенцию, добавив больше или меньше жидкости в соответствии с потребностями вашего ребенка. Детские каши (рис, ячмень или овес) также легко перевариваются и вряд ли вызовут аллергическую реакцию. Кроме того, поскольку большинство детских хлопьев обогащено железом (которого почти полностью не хватает в грудном молоке), это особенно хорошая первая пища для ребенка, находящегося на грудном вскармливании.

Не поддавайтесь искушению подсластить кашу вашего ребенка до того, как он попробует ее просто (то есть смешанную только с водой).Вам это может показаться безвкусным, но тогда у вас гораздо больше опыта в еде. Кажется, что большинству младенцев нравятся простые детские каши. Если ваш ребенок задирает нос от простых хлопьев, смешанных с водой, попробуйте подсластить его небольшим количеством смеси, сцеженным грудным молоком или прозрачным соком, например яблочным, грушевым или позднее виноградным. Добавлять сахар не нужно.

Изменение меню

Как только ваш ребенок начнет принимать основную концепцию употребления твердой пищи, вы можете начать вносить больше разнообразия в его рацион.Под вашим руководством ваш ребенок будет рад узнать, что продукты имеют разные вкусы и текстуры.

Обязательно вводите только один новый продукт за раз в очень небольших количествах. Затем подождите два или три дня, прежде чем предложить ей что-нибудь новое (хотя вы, конечно, можете дать ей все, что ей нравилось раньше). Вводя новые продукты по одному, вы мгновенно узнаете, какая пища является причиной пищевой реакции вашего ребенка (например, несварение желудка или аллергия, проявляющаяся диареей, сыпью или иным образом необъяснимой раздражительностью).Если у вашего ребенка действительно есть отрицательная реакция на определенную пищу, не предлагайте ей снова в течение нескольких месяцев. К тому времени она может лучше это переносить.

По мере того, как вы постепенно добавляете больше продуктов в рацион ребенка, стремитесь обеспечить сбалансированное питание. Например, грудное молоко и смесь богаты белком. Таким образом, если вы по-прежнему кормите ребенка грудью или кормите его из бутылочки несколько раз в день, ему потребуется немного больше белка (рыба, мясо, соевые продукты). Вместо этого в первые месяцы кормления ребенка твердой пищей употребляйте злаки (хлопья, хлеб, макаронные изделия), фрукты и овощи.

Защита от младенцев

Избегайте цитрусовых (и соков) и ягод в течение первых нескольких месяцев. Высокая кислотность цитрусовых затрудняет их усвоение ребенком, а ягоды — частый аллерген.

• Зерна. Начав с рисовой каши (самой легкой для переваривания), переходите к большему разнообразию и сложности ячменных, овсяных и детских смесей. Затем вы можете постепенно добавлять хлеб и макароны (макароны или спагетти, нарезанные небольшими прядями) в течение пятого или шестого месяца.
• Фрукты и овощи. Большинство младенцев любят фрукты, многие также любят овощи. Однако, возможно, будет разумно ввести овощи перед тем, как вводить фрукты. В противном случае у вашего ребенка может развиться такой вкус к сладкой пище, как фрукты, и он откажется от овощей. Начните с овощей, которые кажутся наиболее предпочтительными (морковь и сладкий картофель), а затем переходите к гороху и бобам. Вашему ребенку также понравится широкий выбор фруктов, включая яблоки, груши, бананы, абрикосы, персики, сливы, чернослив и т. Д.
• Мясо. Не ешьте эти продукты с высоким содержанием белка, пока вашему ребенку не исполнится семь или восемь месяцев.
• Яйца и молочные продукты. Американская академия педиатрии не рекомендует вводить в рацион яйца, молоко или молочные продукты (включая йогурты, сыры и, конечно же, мороженое) до первого дня рождения ребенка. Если вы хотите ввести молочные продукты раньше, подождите, пока вашему ребенку не исполнится 8-10 месяцев. Даже в этом случае сначала проконсультируйтесь с педиатром, особенно если ваш ребенок не переносит смеси на основе коровьего молока.

Q-tip

По мере того, как вы вводите новые продукты в рацион вашего ребенка, имейте в виду, что вкусы, которые он разовьет в младенчестве и детстве, вероятно, будут теми, которые он предпочитает на протяжении всей своей жизни. Так что выбирайте продукты для нее с умом.

Когда ваш ребенок начинает есть твердую пищу, ему также следует начать пить жидкости, кроме грудного молока или смеси. Сначала подойдет от полунции до унции воды или очень разбавленного фруктового сока. В конце концов, она получает много жидкости через грудь или бутылочку.Однако по мере того, как грудное вскармливание или искусственное вскармливание вашего ребенка начинает уменьшаться, обязательно увеличьте не только количество потребляемой им твердой пищи (чтобы восполнить потерянные калории), но также и его потребление жидкости (чтобы восполнить потерю жидкости). В противном случае ваш ребенок может обезвоживаться. (К шестому месяцу посоветуйте ребенку пить все жидкости, кроме грудного молока или смеси, из чашки, а не из бутылочки.)

График кормления с вкусными рецептами

Изображение: Shuttestock

Вашему ребенку уже девять месяцев? Как быстро летит время! Такое ощущение, что только вчера вы боролись со всеми проблемами нового материнства, не спали всю ночь, постоянно кормили, пока не почувствовали, что это единственная цель вашего существования и иметь дело со своим постоянно развивающимся ребенком!

Это была настоящая поездка, не так ли? Итак, что вас ждет сейчас?

Ваш девятимесячный ребенок может не есть все, что вы можете съесть, но это не значит, что он или она не могут присоединиться к вам за семейной трапезой.Вам просто нужно следить за особыми потребностями ребенка. Американская ассоциация педиатрии утверждает, что мать должна кормить ребенка грудью не менее одного года. Не прекращайте кормление грудью внезапно; это может быть вредным для ребенка, а также может привести к инфицированию груди. Нет определенного возраста для начала отлучения от груди, поэтому вы можете начать включать твердую пищу, когда почувствуете, что ребенок к этому готов.

Детское питание на 9 месяцев: чего ожидать?

У вашего девятимесячного ребенка есть собственный темперамент, отношение, симпатии и антипатии.Она больше не тот приятный ребенок, который был бы доволен просто лгать, глядя на вас и ваши выходки, развлекая ее. Теперь она каждый день исследует, испытывает и изучает новое.

К девятому месяцу можно ожидать:

• Сидеть без опоры
• Вероятно, ползать и / или ползать
• Узнавать и вспоминать маму и папу
• Имея особую склонность к определенной игрушке, одеялу, ложке, пластинка, песня и т. д.
• Некоторые младенцы учатся подтягиваться с помощью поддержки (на самом деле очень немногие)
• Прорезывание зубов

Помимо этого, каждый ребенок достигает своих собственных вех, что делает наблюдение за каждым моментом его бодрствования полным удовольствием и даже пока они спят!

[Прочитано: Детское питание на 10 месяцев ]

Отлучение от грудного ребенка:

Когда ваш ребенок перестает сосать грудь и начинает есть твердую пищу, это называется отлучением от груди.Друзья, родственники и соседи дают различные предложения по отлучению от груди, но помните, что это не правильный или неправильный способ отлучения от груди. Вы можете начать отлучение ребенка от груди, когда сочтете это правильным, вы также можете проконсультироваться с педиатром.

Когда ребенок начинает терять интерес к отлучению от груди и отвлекается или суетится во время кормления грудью, вы знаете, что пора ввести другую пищу. Обычно отлучение начинается в течение 6-12 месяцев. Когда у ребенка появляются признаки отлучения от груди, это называется отлучением по инициативе ребенка.

Если мать поступает на работу после беременности, ей придется начать отлучение от груди. Ваш ребенок может быть еще не готов к отлучению от груди в этот момент, поэтому вам нужно набраться терпения. Вы по-прежнему можете кормить ребенка грудью и одновременно вводить твердую пищу. Отлучение от груди под руководством матери может занять много времени, и это также зависит от возраста ребенка и того, как он реагирует на изменения.

[Читать: Таблица роста и веса ребенка ]

Так как же начать отлучение от груди? Первое, что вам следует помнить, — это не прекращать кормление грудью внезапно, потому что это может быть травмоопасно для вашего ребенка.Вы можете выполнить следующие простые шаги, чтобы начать отлучение от груди:

a. Пропустить кормление:

Предложите бутылку молока вместо грудного вскармливания. Вы можете давать сцеженное грудное молоко или цельное сухое коровье молоко (не давайте это ребенку до того, как вашему ребенку исполнится один год). Сокращение грудного вскармливания в течение определенного периода времени позволяет ребенку приспособиться к изменениям. Постепенно количество молока в груди снижается, не вызывая мастита.

г. Ограничение времени кормления грудью:

Если вы обычно кормите ребенка грудью в течение десяти минут, сократите время до пяти минут.В зависимости от возраста ребенка давайте ему легкие закуски после кормления. Можно давать несладкое яблочное пюре или детскую молочную смесь. Младенцы не готовы к твердой пище раньше шести месяцев, поэтому по прошествии шести месяцев твердая пища дополняет грудное молоко, пока ребенку не исполнится один год. Трудно сократить время кормления перед сном, потому что это последний прием пищи в день для ребенка.

г. Отложить и отвлечь:

Постарайтесь отложить кормление, если вы кормите ребенка грудью несколько раз в день.Этот метод работает, если ваш ребенок понимает причину. Если ваш ребенок требует кормления грудью, заверьте его, что вы это сделаете, и отвлеките его другим занятием. Таким образом, вы кормите вечером перед сном.

Младенцам на грудном вскармливании требуется больше питательных веществ, чем может обеспечить грудное молоко. Ребенку необходимы витамин D и железо. Таким образом, наряду с грудным молоком вы должны давать ребенку обогащенные железом злаки, пока ребенку не исполнится один год. Когда ваш ребенок перейдет в ранний возраст, ему понадобится широкий выбор продуктов, чтобы обеспечить его необходимыми питательными веществами, которые помогут вашему ребенку расти.

Если вы начали отлучение от груди, а ребенок не отвечает, то сейчас неподходящее время. Если вы присоединились к работе, ребенок приспосабливается к новому распорядку, установленному вами. Если ребенок плохо себя чувствует, он требует кормления, потому что грудное молоко для него успокаивает, а также является отличным источником питательных веществ.

Особые диетические требования для вашего девятимесячного возраста:

Примерно в это время происходит очень важное событие — прорезывание зубов! Во время прорезывания зубов большинство младенцев теряют аппетит из-за боли, дискомфорта и отека, вызванного разрывом десен.Поэтому важно убедить ее съесть столько, сколько она сможет. Не поддавайтесь ее протестам и отказам и просто выберите легкий путь, дав ей бутылочку — она ​​упустит жизненно важные питательные вещества и клетчатку, в которых нуждается ее тело.

[Прочитано: Признаки прорезывания зубов у ребенка ]

Несоблюдение правильной твердой диеты может заставить вашего ребенка похудеть, а также причинить долгосрочный вред, лишив мозг питательных веществ, жизненно важных для здорового когнитивного развития. Наконец, помните, что ребенок узнает привычный образ питания в течение первых трех лет своей жизни.Это большая картина!

Щелкните здесь, чтобы просмотреть увеличенную версию этой инфографики

Таблица детского питания для 9-месячных

Ниже приводится пример меню для 9-месячного графика кормления, рекомендованного педиатрами (1). Обратите внимание, что существует смесь всех типов продуктов питания, включая грудное молоко и смесь:

Название блюда	Продукты питания
Завтрак	1/4 — 1/2 чашки детской каши 1 / 4 — 1/2 стакана фруктового пюре 4 — 6 унций(118 — 177 мл) смеси или грудного молока
Snack	4 — 6 унций (118 — 177 мл) смеси или грудного молока 1/4 стакана вареных овощных закусок
Обед	1 / 4 — 1/2 стакана йогурта, мяса или творога 1/4 — 1/2 стакана желтых или оранжевых овощей 4 — 6 унций (118 — 177 мл) смеси или грудного молока
Вечерний перекус	1 крекер или печенье для прорезывания зубов 1/4 нарезанных кубиками фруктов или сыра или закуска из вареных овощей
Ужин	1/4 стакана нарезанного кубиками мяса или тофу 1/4 — 1/2 стакана вареных зеленых овощей 1 / 4 вареных риса или картофеля, или лапши, или макаронных изделий 1/4 стакана нарезанных кубиками или протертых фруктов 4-6 унций.(118 — 177 мл) смеси или грудного молока
Перед сном	6-8 унций. (177 — 236 мл) смеси или грудного молока. Затем промойте зубы и почистите зубы позже

Примечание: Продолжайте кормить ребенка грудью по требованию между приемами пищи.

10 лучших идей для 9-месячного детского питания:

Выбор еды для 9-месячного ребенка — это очень увлекательно. Это лучшее время, чтобы вводить еду с рук (крошечная твердая пища размером с укус ребенка, которую ребенок может есть самостоятельно).Попробуйте эти закуски и закуски для своего темпераментного и разборчивого девятимесячного ребенка. Не забывайте смешивать и подбирать продукты в соответствии с индивидуальными предпочтениями и антипатиями вашего ребенка.

1. Овес:

Обязательно говорить о детском питании 9-месячного возраста, в том числе овсе. Если вы еще не добавили овсянку в рацион своего ребенка, сейчас самое подходящее время для этого. Овес с высоким содержанием клетчатки и минералов и низким содержанием жиров и добавок. Вы можете еще больше улучшить ее обогащенные железом хлопья, добавив в них овес. Прививая вкус овса, ваш ребенок избавится от запоров на всю жизнь.

2. Свежие фрукты:

Вы можете добавить больше фруктов в рацион ребенка, и вам больше не нужно их готовить на пару. Только убедитесь, что отрезанные кусочки не застряли у нее в горле. Яблоки, чернослив, бананы, груши, манго, сливы, папайя — все это хорошие варианты, если фрукты правильно вымыты, очищены от кожуры и нарезаны кубиками или ломтиками. Убедитесь, что вы предлагаете только сезонные фрукты.

3. Хлеб:

Теперь вы можете безопасно добавлять ребенку все виды испеченного хлеба.Позвольте вашему ребенку выбрать, будет он поджарен или поджарен. Вы можете добавить мазок сливочного масла, сыра или овощного пюре по вкусу вашего ребенка.

[Читать: Детское питание на 8 месяцев ]

4. Яйца:

Природный король питания, яйца, также могут быть важной частью рациона вашего ребенка, если оно правильно приготовлено. Добавляйте в рацион ребенка одно яйцо в день в различных формах. Вы можете предложить ей омлет, пюре из вареного яйца или просто подать их, взбитые; позвольте ей выбрать то, что ей больше всего нравится.

5. Мясо:

Ваш ребенок готов попробовать мясо. Не забудьте тщательно вымыть и приготовить его, а затем нарезать кубиками, так как у ребенка еще нет коренных зубов, чтобы измельчать пищу. Курица, индейка и рыба — хорошие источники белка и витаминов. Баранину можно отложить на потом, так как она плохо переваривается. Следует полностью избегать свинины из-за риска для здоровья.

6. Овощи:

Вы можете продолжать добавлять в рацион ребенка больше овощей, и теперь их не нужно протирать или протирать.Предложите малышам ломтики или небольшие кусочки приготовленной цветной капусты, моркови, гороха, сладкого картофеля, тыквы и брокколи. Продолжайте добавлять и вычитать из списка в соответствии с выбором вашего ребенка.

7. Роти и рис:

Индийская диета неполноценна без этих двух основных продуктов. Рис безопасен для младенцев с 6-го месяца. Теперь вы можете познакомить ее с rotis , сняв более тонкий верхний слой roti , разотри и смешав его с дал . Большинству детей нравится зернистая текстура и землистый вкус этого блюда.

8. Вода и соки:

Важно продолжать предлагать ребенку полезную жидкость в течение дня, поскольку он, вероятно, больше не пьет много молока. Помимо кипяченой воды, предложите ей свежие фруктовые соки, такие как яблочный, арбузный и морковный. До одного года избегайте цитрусовых и фруктовых соков.

9. Зерновые, обогащенные железом:

Имеющиеся в продаже злаки богаты железом, подходящим для возрастной группы вашего ребенка — чего может не хватать домашней еде.Поэтому добавляйте хотя бы одну ежедневную порцию обогащенных железом хлопьев в рацион вашего ребенка, по крайней мере, до 18-месячного возраста.

10. Коммерческое сухое детское молоко:

Это отличный вариант, поскольку, вероятно, ваш ребенок слишком нетерпелив, чтобы кормить грудью, и у вас низкая выработка молока. Коммерческое сухое детское молоко содержит жизненно важные питательные вещества, соответствующие возрасту, которые ваш ребенок не может позволить себе упустить. Убедитесь, что она получает не менее двух кормлений верхнего корма в день. Таким образом, если ей не хватило еды, она сможет получить достаточно питательных веществ из бутылочки.

Детские смеси для вашего девятимесячного ребенка:

Если вы уже отлучили своего ребенка от груди, вы всегда можете кормить его смесью. Смесь для младенцев, также известная как сухое детское молоко, обладает теми же преимуществами, что и грудное молоко. Вы можете кормить смесью из бутылочки или смешать ее в чашке и кормить ребенка в качестве еды.

Американская академия педиатрии разработала руководящие принципы для детских молочных смесей. Существуют различные типы детских смесей, вот они:

• Стандартная молочная смесь: Это сухое молоко изготовлено из белка, полученного из коровьего молока.Лактоза и минералы из коровьего молока смешаны с растительными маслами, минералами и витаминами, чтобы сделать его похожим на грудное молоко для удобства младенца. Большинство младенцев страдают от коликов, но это не из-за смеси коровьего молока, и родителям не нужно переходить на другие смеси.

• Составы на основе сои: Как следует из названия, эта детская смесь состоит из соевых белков. Американская академия педиатрии рекомендует соевые смеси для младенцев, если родители не хотят давать ребенку животный белок.Также детям, страдающим непереносимостью лактозы или галактоземией, можно давать смеси с соевым молоком. Также соевые смеси для младенцев помогают бороться с аллергией на молоко и коликами у младенцев.

• Гипоаллергенные молочные смеси (формулы протеинового гидролизата): Эти типы молочных смесей подходят для детей, страдающих аллергией на молочные белки. Дети, у которых из-за аллергии появляется сыпь и хрипы, могут выбрать гипоаллергенное молоко. Эта гипоаллергенная формула намного дороже обычных формул.

• Формула без лактозы: Дефицит лактозы начинается у детей уже в 12 месяцев и может быть обнаружен с помощью различных тестов. Безлактозные смеси следует давать тем младенцам, которые страдают галактоземией, первичной лактазной недостаточностью и врожденной лактазной недостаточностью.

• Специальные формулы: Специальные формулы следует использовать только с разрешения педиатра. Специальные смеси предварительно загущены крахмалом и необходимы младенцам с низким весом при рождении и не набирающим должного веса.Специальные смеси для младенцев содержат дополнительные калории и питательные вещества для удовлетворения потребностей детей, страдающих такими проблемами со здоровьем, как сердечные заболевания, синдром мальабсорбции, проблемами с перевариванием жиров и переработкой некоторых типов аминокислот.

Есть много новых формул с неопределенными преимуществами. Это могут быть смеси для малышей, которые помогают заполнить пробелы, вызванные суетливым питанием. Однако эти формулы не сильно отличаются от формул цельного молока с поливитаминами. Эти новые формулы также довольно дороги.Эти формулы представлены в виде порошка, концентрированной жидкости и готовой к использованию формы. Просто выберите сухое молоко, которое лучше всего подходит для вашего ребенка, и прочтите этикетки и инструкции, прежде чем покупать смеси для детского молока. Лучше всего проконсультироваться с врачом перед покупкой детской молочной смеси.

Американская ассоциация педиатров (AAP) рекомендует смеси, обогащенные железом, для младенцев, находящихся на грудном вскармливании до 12 месяцев. Младенцы, которые пьют достаточное количество молочных смесей, не нуждаются в дополнительных витаминах и минералах.Врач может предложить дополнительный фторид, если формула на водной основе, а не фторированная. Эту молочную смесь можно давать ребенку до года. AAP рекомендует молочные смеси из коровьего молока для детей младше одного года. По прошествии одного года ребенку следует давать только цельномолочные смеси, а не обезжиренное или обезжиренное молоко.

Несколько советов по использованию сухого детского молока:

• Используйте стерилизованные бутылочки и соски для кормления ребенка.
• Не делайте порошок водянистым или слишком сильным, просто следуйте инструкциям на упаковке или этикетке.
• Храните детскую смесь в прохладном сухом месте с пластиковой крышкой сверху. Всегда мойте руки перед использованием детских смесей, чтобы свести к минимуму вероятность заражения.
• После приготовления храните смесь в отдельных бутылях или в тесном кувшине с крышкой. Кормите не менее восьми бутылочек в день.
• Когда вы разогреете приготовленную смесь для младенцев, поместите ее в кипящую воду, но не кипятите приготовленную смесь.
• Не используйте микроволновую печь для разогрева детской молочной смеси.Перед тем, как дать ребенку, проверьте температуру бутылочки с детской смесью.
• Держите ребенка ближе к себе и смотрите ему в глаза.
• Держите бутылочку так, чтобы соска и горлышко бутылочки были заполнены детской смесью, чтобы ребенок не глотал воздух.
• Если ребенок не может съесть всю бутылочку, не применяйте силу. Также не храните остатки формулы, просто выбросьте ее. Дайте свежую смесь для каждого кормления.

Продукты, которых следует избегать:

• Не давайте ребенку рыбу-меч, марлина и акулу с высоким содержанием ртути.Это вредно для центральной нервной системы вашего ребенка. Также не давайте ребенку сырых моллюсков.
• Избегайте меда, потому что он вызывает инфекцию, называемую детским ботулизмом, а также вреден для развивающихся зубов ребенка.
• Убедитесь, что яйцо тщательно приготовлено, а белый и желтый цвет являются твердыми.
• Вашему ребенку нужна высококалорийная пища, но не низкокалорийная и нежирная пища с высоким содержанием клетчатки. Хотя в рацион можно включить некоторое количество клетчатки.
• Не давайте целые орехи ребенку до пяти лет, это может вызвать удушье.
• Не добавляйте соль в детское питание, потому что почки этого не переносят.
• Вы можете добавлять в еду немного сахара, но не делайте ее слишком сладкой. Давайте фрукты с натуральным сахаром, но не мороженое, сладкий заварной крем, печенье или сладости, которые могут повредить развивающиеся зубы ребенка.

Несколько интересных рецептов домашних закусок для вашего девятимесячного ребенка

Матери должны быть очень терпеливыми и изобретательными на кухне, если они хотят, чтобы их ребенок проглатывал все, что они подают.Подаваемая еда должна быть вкусной и привлекательной для глаз. Вот несколько интересных рецептов закусок, которые можно легко приготовить дома.

1. Куриный суп со вкусом:

• Нарежьте сельдерей, лук и морковь кубиками в четверть дюйма и отложите в сторону.
• Нагрейте оливковое масло в кастрюле и добавьте кусочки курицы (нарезанные на четверть дюйма), обжарьте до полной готовности в течение 8 минут. Отложите это.
• В ту же кастрюлю добавить чеснок, лук, сельдерей и морковь и обжарить, пока овощи не станут мягкими. .
• Добавьте куриный бульон, макароны и замороженный горошек и тушите, пока макароны полностью не приготовятся.
• Когда суп остынет, взбейте в миксере до получения желаемой консистенции.
• Используйте противень для кексов, чтобы разделить суп, чтобы определить размер порции для удобства.

Лучше всего использовать домашний куриный бульон или, если вы покупаете кубики куриного бульона, убедитесь, что в нем мало натрия.

2. Супермак и сыр:

В этом блюде тыква является одним из важных ингредиентов.Как мы знаем, тыква — это суперпродукт, богатый питательными веществами, а оранжевый цвет хорошо сочетается с сырным соусом.

• Приготовьте макароны из цельнозерновой муки в соответствии с инструкциями на упаковке, слейте воду и отложите в сторону.
• Начните готовить сырный соус с растапливания масла.
• Затем понемногу всыпать универсальную муку и тщательно перемешать.
• Снимите кастрюлю с огня, медленно добавьте молоко и помешивайте, пока соус не загустеет и не покроет тыльную сторону ложки.T
• курица добавить мускатный орех и тыкву. Вы также можете использовать мускатную тыкву или сладкий картофель вместо тыквы.
• Смешайте пасту с сырным соусом. Вы можете использовать ручной блендер, чтобы сделать пасту гладкой для удобства вашего малыша.
• Если вы кормите малыша, держите его целым.

3. Пикантный томатный соус:

Дети любят макать свою еду, поэтому вы можете приготовить полезный и вкусный томатный соус дома. Это универсальный соус, который также можно использовать для пиццы и пасты.Вы также можете подать куриные палочки вместе с этим вкусным соусом.

• В большой кастрюле нагрейте оливковое масло и добавьте небольшую луковицу, один измельченный зубчик чеснока, одну мелко нарезанную морковь и один стебель сельдерея, мелко нарезанные.
• Обжарьте овощи, пока они не станут мягкими.
• Добавьте несоленые измельченные помидоры, 2-3 листа базилика и немного кошерной соли, если таковая имеется. Тушить 30-40 минут.
• После того, как он будет готов, охладите его.
• После охлаждения используйте ручной блендер и взбейте до однородной консистенции.
• Вылейте соус в поддон для кубиков льда и заморозьте. Разогрейте и используйте при необходимости.

4. Укусы сладкого картофеля:

Дети могут весело провести время, собирая небольшие кусочки еды и попрактиковавшись в моторике.

• Чтобы приготовить кусочки сладкого картофеля, предварительно разогрейте духовку до 400 градусов.
• Очистите сладкий картофель и нарежьте кубиками размером четверть дюйма.
• Смажьте их оливковым маслом и рисовыми хлопьями без глютена или овсом.
• Выложите картофель в форму 9 × 13 или форму для запекания и готовьте 20-30 минут.
• Дайте картофелю остыть и разложите его вместе с кастрюлей в морозильной камере.

  No related posts.