Чтобы было больше молока что делать: Как быстро увеличить лактацию при ГВ: 10 действенных советов

Содержание

И себе и людям: 7 способов использования излишков грудного молока

Бывают ситуации, когда молока у мамы вырабатывается больше, чем нужно ее ребенку, и излишки приходится сцеживать. Тут нужно напомнить, что сцеживание само по себе провоцирует увеличение выработки молока, поэтому, чтобы жизнь мамы не превратилась в бесконечное чередование кормлений со сцеживаниями, слишком увлекаться ими не стоит, и лучше взять курс на постепенное сокращение. Но это отдельный разговор, а что же делать с молоком маме, у которой прямо сейчас его оказалось слишком много?

Прежде всего – не нужно стараться от него избавиться (бывает, что некоторые мамы от растерянности просто выливают его). Грудное молоко – необычайно ценный продукт, аналогов которому по содержанию полезных веществ просто нет. При этом многие активные элементы, которые становятся объектом интереса ученых, обнаруживаются только в грудном молоке, и невоспроизводимы искусственным путем.

Попытка приблизить смеси к грудному молоку делает их очень дорогими, и при этом они все равно остаются далекими от сложнейшего состава материнского молока. Итак, какие же варианты использования лишнего грудного молока у нас есть?

Замораживать впрок

Это, конечно, самое очевидное. Несколько порций грудного молока в морозильнике никогда не будут лишними – когда-то вдруг маме придется срочно уйти; или может оказаться так, что маме назначат препараты, плохо совместимые с кормлением. Поскольку при правильном хранении замороженное молоко остается качественным полгода и даже дольше, то многие мамы используют такое молоко для приготовления прикормов: каша или овощи, приготовленные с небольшим добавлением грудного молока, значительно лучше усваиваются благодаря пищеварительным ферментам. Да и малыши обычно относятся благосклоннее к прикормам со знакомыми оттенками вкуса.

Отдавать для промышленного использования

Этот вариант, увы, хорошо работает за границей, но не у нас. Действительно, в Китае сейчас очень популярно мыло из грудного молока, поскольку оно содержит компоненты, которые очень благотворно влияют на кожу; кое-где по той же причине из грудного молока делают маски для лица.

В Лондоне производили даже мороженое из грудного молока под названием «Беби Гага», причем было оно очень популярным, но на данный момент производство остановлено из-за отсутствия заключения агентства по пищевым стандартам. Но в России, похоже, массовым производством продукции на основе грудного молока никто не занимается.

Использовать молоко дома, но не для кормления

Если молоко хранится дольше полугода и нет никакой уверенности в его качестве – не торопитесь его выбрасывать. Опыт Китая может пригодиться и вам: варить из молока мыло совершенно необязательно, но многие мамы отмечают, что добавление грудного молока в ванну для себя или для малыша делает кожу просто шелковой!

Принять участие в исследованиях

что делать для увеличения лактации, способы увеличения молока у кормящей женщины

Выпивайте чашку теплого некрепкого чая перед каждым кормлением

Если у кормящей мамы мало молока, изучаем что является этому причиной.

1. ЕДА

Необходимо пить много жидкости – воду, некрепкий (светлый, прозрачный) чай, нежирное молоко, кефир, соки (если ребенок на них хорошо реагирует).

Много – это действительно много, 2-3 литра жидкости в день.

Обязательно за 30 минут до кормления выпивайте чашку теплой воды или чая (именно теплой, не холодной).

Питание кормящей мамы должно быть частым, 4-5 раз в день.

Это совершенно не означает, что порции должны быть “за двоих”, просто для стабильной выработки молока в течении суток лучше есть меньше, но чаще.

Молокогонные чаи (Hipp, Лактавит и другие) – на мой взгляд, у них такое же действие, как у обычного теплого чая за полчаса до кормления, но хуже от них не будет, так что пробуйте. Их плюс в том, что вы заставляете себя выпивать “лекарство”, и в итоге в ваш организм попадает больше жидкости, чем вы пьете обычно 🙂

2. СОН, ОТДЫХ, ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ОТДЫХЕ

Подстройтесь под режим ребенка и отдыхайте вместе с ним

Как правило, женщина, сидящая дома с ребенком, взваливает на себя весь груз домашних забот – и в магазин за продуктами, и генеральная уборка, и ребенка помыть, и еду приготовить, и еще какую-нибудь работу на дом взять.

Если у вас не хватает молока, то вы должны высыпаться, отдыхать и минимум час в день гулять на свежем воздухе.

Каждый решает эту проблему по-своему: одни активизируют бабушек, другие взывают к совести мужа (поверьте, ему на работе легче, чем вам дома с ребенком), третьи просто “плюют” на уборку, потому что ребенку важнее материнское молоко с полезными и незаменимыми компонентами, чем сверкающая чистота дома.

К тому же, отдохнув, вы намного быстрее и эффективнее справитесь с домашними делами, чем  в вымотанном состоянии.

Я знаю, знаю, знаю, что вы мне сейчас скажете.

Что это невозможно, что у вас нет бабушек, что вы растите ребенка одна, или что муж требует суп каждый день, или у вас есть старший ребенок, который ходит в школу и с ним надо делать уроки.

Но ваша задача сейчас – кормить новорожденного ребенка полноценно и без докорма смесями, потому что чем дольше вы протянете на полноценном грудном вскармливании, тем меньше у ребенка (и у вас!) будет проблем – с животиком, иммунитетом, регулярностью стула, устойчивостью ко всякого рода внешним раздражителям.

И если все члены семьи это понимают, то общими усилиями находят время для маминого сна. Если же не понимают, то осознайте, что вы МАМА, и в первую очередь вы несете ответственность за жизнь новорожденного, а не за сытый желудок мужа.

3. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ

Самая большая психологическая проблема – это если женщина вдруг для себя решила, что у нее не может быть молока. Потому что молока не было у подруги, мамы, бабушки и т.д.

Не будем разбираться со страхами подруг, бабушек и мам, это дело прошлое. Может, они боялись испортить фигуру и всем говорили, что молока нет, может, не умели правильно питаться и отдыхать (муж был с супом, дом сверкал от чистоты, зато ребенок остался без молока)о. Бог с ними.

Главное сейчас вы. И у вас молоко обязательно будет, если вы прочитаете эту статью от начала до конца 🙂

Какие психологические факторы влияют на выработку молока?

Нервозность, свалившаяся ответственность, страх сделать что-нибудь не так, домашние скандалы, плач, истерики (гормоны-то играют), перестали нравиться себе в зеркале, боитесь потерять работу, нехватка денег ну и Бог весть что еще.

Все эти стрессы приводят к тому, что у кормящей мамы мало молока.

А теперь остановитесь на секундочку. Поймите, ребенок любит вас такой, какая вы есть. Любит больше всего на свете, нуждается в вас, ищет вас, радуется вам.

Ему не важно толстая вы или как скелет, красивая или уродина, богатая или с трудом наскребаете деньги на памперсы, успешная или неудачница. Он прощает вам все ваши ошибки, потому что он сам вас выбрал. Такую, какая есть. Ребенок любит вас безгранично и ему важно одно – чтобы мама была рядом. Чтобы брала на ручки, обнимала, любила, целовала, разговаривала, давала грудь, кормила молочком. Молочком, вкуснее которого нет ничего на свете…

Не разменивайте такую безграничную любовь на пустые скандалы и ссоры. Успокойтесь. Примите себя такую, какая вы есть. Малыш подрастет, и вы займетесь своей внешностью, похудеете, подстрижетесь, найдете время на педикюр.

Поймите меня правильно, я не призываю вас ходить непричесанной и в стоптанных тапках по квартире, нет. Просто если что-то идет не так, как раньше, примите это спокойно. Без страха, без паники, а с благодарностью ребенку за то, что он пришел к вам.

Вкусного вам молочка!

Надо ли сцеживаться после каждого кормления
Как долго нужно кормить ребенка грудью
Когда нужно приучать ребенка к горшку

(80)(8)

что делать для увеличения лактации, способы увеличения молока у кормящей женщины | Как Надо

Выпивайте чашку теплого некрепкого чая перед каждым кормлением

Если у кормящей мамы мало молока, изучаем что является этому причиной.

1. ЕДА

Необходимо пить много жидкости – воду, некрепкий (светлый, прозрачный) чай, нежирное молоко, кефир, соки (если ребенок на них хорошо реагирует).

Много – это действительно много, 2-3 литра жидкости в день.

Обязательно за 30 минут до кормления выпивайте чашку теплой воды или чая (именно теплой, не холодной).

Питание кормящей мамы должно быть частым, 4-5 раз в день.

Это совершенно не означает, что порции должны быть “за двоих”, просто для стабильной выработки молока в течении суток лучше есть меньше, но чаще.

Молокогонные чаи (Hipp, Лактавит и другие) – на мой взгляд, у них такое же действие, как у обычного теплого чая за полчаса до кормления, но хуже от них не будет, так что пробуйте. Их плюс в том, что вы заставляете себя выпивать “лекарство”, и в итоге в ваш организм попадает больше жидкости, чем вы пьете обычно 🙂

2. СОН, ОТДЫХ, ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ОТДЫХЕ

Подстройтесь под режим ребенка и отдыхайте вместе с ним

Как правило, женщина, сидящая дома с ребенком, взваливает на себя весь груз домашних забот – и в магазин за продуктами, и генеральная уборка, и ребенка помыть, и еду приготовить, и еще какую-нибудь работу на дом взять.

Если у вас не хватает молока, то вы должны высыпаться, отдыхать и минимум час в день гулять на свежем воздухе.

Каждый решает эту проблему по-своему: одни активизируют бабушек, другие взывают к совести мужа (поверьте, ему на работе легче, чем вам дома с ребенком), третьи просто “плюют” на уборку, потому что ребенку важнее материнское молоко с полезными и незаменимыми компонентами, чем сверкающая чистота дома.

К тому же, отдохнув, вы намного быстрее и эффективнее справитесь с домашними делами, чем  в вымотанном состоянии.

Я знаю, знаю, знаю, что вы мне сейчас скажете.

Что это невозможно, что у вас нет бабушек, что вы растите ребенка одна, или что муж требует суп каждый день, или у вас есть старший ребенок, который ходит в школу и с ним надо делать уроки.

Но ваша задача сейчас – кормить новорожденного ребенка полноценно и без докорма смесями, потому что чем дольше вы протянете на полноценном грудном вскармливании, тем меньше у ребенка (и у вас!) будет проблем – с животиком, иммунитетом, регулярностью стула, устойчивостью ко всякого рода внешним раздражителям.

И если все члены семьи это понимают, то общими усилиями находят время для маминого сна. Если же не понимают, то осознайте, что вы МАМА, и в первую очередь вы несете ответственность за жизнь новорожденного, а не за сытый желудок мужа.

3. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ

Самая большая психологическая проблема – это если женщина вдруг для себя решила, что у нее не может быть молока. Потому что молока не было у подруги, мамы, бабушки и т.д.

Не будем разбираться со страхами подруг, бабушек и мам, это дело прошлое. Может, они боялись испортить фигуру и всем говорили, что молока нет, может, не умели правильно питаться и отдыхать (муж был с супом, дом сверкал от чистоты, зато ребенок остался без молока)о. Бог с ними.

Главное сейчас вы. И у вас молоко обязательно будет, если вы прочитаете эту статью от начала до конца 🙂

Какие психологические факторы влияют на выработку молока?

Нервозность, свалившаяся ответственность, страх сделать что-нибудь не так, домашние скандалы, плач, истерики (гормоны-то играют), перестали нравиться себе в зеркале, боитесь потерять работу, нехватка денег ну и Бог весть что еще.

Все эти стрессы приводят к тому, что у кормящей мамы мало молока.

А теперь остановитесь на секундочку. Поймите, ребенок любит вас такой, какая вы есть. Любит больше всего на свете, нуждается в вас, ищет вас, радуется вам.

Ему не важно толстая вы или как скелет, красивая или уродина, богатая или с трудом наскребаете деньги на памперсы, успешная или неудачница. Он прощает вам все ваши ошибки, потому что он сам вас выбрал. Такую, какая есть. Ребенок любит вас безгранично и ему важно одно – чтобы мама была рядом. Чтобы брала на ручки, обнимала, любила, целовала, разговаривала, давала грудь, кормила молочком. Молочком, вкуснее которого нет ничего на свете…

Не разменивайте такую безграничную любовь на пустые скандалы и ссоры. Успокойтесь. Примите себя такую, какая вы есть. Малыш подрастет, и вы займетесь своей внешностью, похудеете, подстрижетесь, найдете время на педикюр.

Поймите меня правильно, я не призываю вас ходить непричесанной и в стоптанных тапках по квартире, нет. Просто если что-то идет не так, как раньше, примите это спокойно. Без страха, без паники, а с благодарностью ребенку за то, что он пришел к вам.

Вкусного вам молочка!

Надо ли сцеживаться после каждого кормления
Как долго нужно кормить ребенка грудью
Когда нужно приучать ребенка к горшку

(80)(8)

как повысить лактацию. Как ускорить лактацию после родов как увеличить лактацию после родов

Содержание:

«У меня мало молока», — говорит молодая мама и со спокойной душой переводит малыша на искусственное вскармливание. Но для повышения лактации не требуются ни особые природные данные, ни экстраординарные усилия…

Молочные реки

Единственный продукт, который идеально подходит ребенку, — грудное молоко. Самая совершенная молочная смесь не может заменить его на 100%. Специалисты насчитали в составе молока более 400 полезных для малыша компонентов. Синтезировать все искусственно пока не удается.

К счастью, кормить грудью может практически каждая мама. Всего лишь у 3-5% женщин организм физиологически не способен вырабатывать молоко в таком количестве, которое необходимо ребенку. Это мамы, у которых серьезные проблемы с гормональной системой. Не всегда безопасно грудное вскармливание для женщин с болезнями сердца или онкологическими заболеваниями. Во всех остальных случаях нехватка молока объясняется только незнанием или несоблюдением правил лактации.

Молоко в голове

Выработка молока — гормонозависимый процесс. Когда ребенок берет в ротик сосок, в гипоталамус материнского мозга посылается нервно-рефлекторный импульс, что вызывает выработку гормонов пролактина и окситоцина. Главный из них — пролактин — стимулирует образование молока в альвеолах. А окситоцин «сжимает» соответствующие мышечные клетки альвеол, проталкивая молоко в выводные потоки. В ответ на сосание груди пролактина в гипофизе вырабатывается в несколько раз больше. Благодаря этому новое поступление грудного молока подготавливается уже во время кормления, а через 2 часа после него около 70-75% высосанного ребенком восстанавливается для следующего принятия пищи. Следовательно, чем чаще ребенок перекусывает, тем больше вырабатывается молока. Однако развития «кризиса перепроизводства» природа не допустит. Объем молока, вырабатываемого каждой железой, строго регулируется интенсивностью его употребления. Нет потребности — нет производства.

Как повысить лактацию?

Не давать смесь в первые дни жизни. Молоко приходит на 3-5-е сутки после родов. Не нужно нервничать и кормить новорожденного из бутылочки. У родившей женщины вырабатывается молозиво — очень концентрированная жидкость, в которой содержатся все необходимою крохе питательные вещества. Объем молозива небольшой, но малышу его вполне хватит — больше крохотному желудку пока не требуется.

Прикладывать к груди по первому требованию. Не стоит выдерживать интервалы между кормлениями. Спрос рождает предложение.

Если проголодавшийся ребенок начинает вертеть головой, открывать ротик, нужно дать ему грудь. Не стоит «заменять» сосок пустышкой или бутылочкой с водой: до 6 месяцев малыш вполне может обходиться без «допаивания» — грудное молоко полностью восполняет потребность в жидкости. А сосание пустышки успокоит младенца, но не даст организму мамы сигнала о производстве новой порции молока.

Не сокращать время кормления. Существует мнение, что ребенок должен находиться возле маминой груди не больше 10-15 минут. Но грудничок никому ничего не должен. Новорожденный может прикладываться к груди 12-15 раз в сутки, каждый раз — на полчаса или даже час. Это полезно и обоюдовыгодно: маме после родов нужно прийти в себя. И «кормление нон-стоп» дает ей возможность спокойно посидеть или полежать с ребенком. Бояться «выпасть из жизни» не стоит. Период «постоянной кормежки» длится только первые 1,5-2 месяца. Подросший малыш уже не захочет часами сосать грудь — у него слишком много других дел.

Уделять внимание ребенку. Идеально, когда ребенок все время с мамой. Он привык в утробе быть в тесноте и в тепле, а после появления на свет ожидает встретить точно такие же условия. Стоит первые 1,5 месяца круглосуточно находиться с ребенком, носить его на руках или в слинге, спать вместе, предлагать грудь на любые писк и кряхтение.

Не подкармливать смесью. Если кажется, что молока недостаточно, не нужно пытаться «разнообразить» рацион молочной смесью. Для начала стоит убедиться в правоте подозрения. Необоснованное введение докорма может остановить собственное «производство молока». Пока ребенок сосет, он как бы делает заказ на следующий раз, на другое кормление. То есть во время кормления расходуется необходимое малышу количество молока, и потом появится столько, сколько ему требуется.

Не пропускать кормления. Иногда мамы думают — один раз дам малышу смесь, а молоко пока «накопится». Это ошибка. Организм не может работать «про запас». Как только альвеолы наполняются молоком, а оно не уходит, выработка затормаживается. Накопить молоко нельзя — его необходимо все время расходовать.

Питаться разнообразно

Содержимое тарелки не влияет на работу гипофиза. И вопреки предрассудкам вкус маминой еды на вкусе грудного молока никак не отражается. Ешьте любимые, а не только «лактостимулирующие» продукты. Специальные БАДы и полезные добавки помогут сделать лактацию успешной. Главное, чтобы мама им доверяла. Подобрать лучшее средство поможет врач или консультант по грудному вскармливанию.

Не переживать по пустякам. Когда мама нервничает, в молоко попадают гормоны стресса. Это не страшно, но постоянный возбужденный фон может сказаться на развитии нервной системы ребенка. Правильно налаженное грудное вскармливание не мешает маме отдыхать и высыпаться. Спите вместе с малышом, не прекращая кормить. Придавить ребенка, чего боятся многие женщины, на самом деле невозможно, мама всегда его услышит. Да и малыш вовремя подаст сигнал — будет брыкаться.

Не тратить время на массаж. Все и так будет нормально — скорее начинайте кормить. Некоторые манипуляции с грудью по стимулированию оттока молока имеют смысл только перед сцеживанием, когда маме нужно уйти. Например, легкие поглаживающие движения от основания к груди — не нужно мять, перекручивать, только слегка погладить по прямой линии или по спирали. Или душ — не горячий, а теплый и приятный. Струйки можно сделать посильнее и совершать круговые движения.

Нормальная прибавка в весе. Малыш набирает 125-130 г в неделю? Значит, молока ему вполне достаточно!
Регулярные мочеиспускания. Если ребенок писает не менее 12 раз в день — все в порядке.

Кормить в удобной позе. Чтобы молоко хорошо оттекало, маме нужно чувствовать себя комфортно: расслабившись, с удобством сидеть или лежать. Очень важно следить за правильным прикладыванием к груди. Ребенок должен захватывать большую часть ареолы соска и активно опорожнять грудь — так и маме не больно, и стимуляция хорошая: молока будет столько, сколько нужно.

Не пропускать ночные кормления. У грудничка до 1,5-2 месяцев с 12 ночи до 8 утра должно быть 2-3 кормления. Ночью в ответ на стимуляцию груди вырабатывается гораздо больше пролактина. Если прекратить ночные кормления, не исключено, что лактация совсем исчезнет. Да и большие перерывы в еде вредны для маленького ребенка. У него может резко упасть уровень глюкозы, и питательных веществ будет недостаточно.

Все это правильно, но как выдержать без докорма смесью, если малыш съел обе груди, все висит на груди и горько хнычет, что не наелся. Или тянет грудь, потом плачет, снова хватает грудь, немного счет и опять плачет, потому что не наелся….

2012-10-14, ЕвгенияД

Чай ЛактоМама — хорошее средство для повышения лактации.

2018-09-30, Арсеньева Ирина

Всего 2 отзыва Прочитать все отзывы.

Если у кормящей мамы мало молока, что делать?

Все чаще и чаще в современном мире встречаются ситуации, когда у кормящей мамы мало молока. Что делать в таком случае? Многие женщины не готовы переводить новорожденного на искусственные смеси. И это правильно. Ведь природой было задумано так, чтобы мать могла самостоятельно кормить новорожденного. Да и уже давно доказано, что полезнее всего для малыша грудное молоко. Так как быть при его нехватке? И почему данная проблема может появляться?

Больше жидкости

Обычно при дефиците грудного молока ребенка переводят на питание смесью. Не самый лучший выход, он может быть оправдан полностью лишь в единичных случаях. Чаще всего стоит просто обратить внимание на некоторые советы по улучшению лактации, чтобы кормить новорожденного грудью.

У кормящей мамы мало молока? Что делать в таком случае? Рекомендуется пить больше жидкости. Причем любой. Желательно, чтобы в вашем рационе появилась обычная питьевая вода. Но ее можно заменить любым другим напитком.

Дело все в том, что для обеспечения лактации необходима жидкость, причем в больших количествах. Грудное молоко приблизительно на 80 % состоит из воды. Поэтому то, что вы поглощаете, не только в ваш организм передается для обеспечения нормальной жизнедеятельности, но и для выработки пищи новорожденного. В идеале хорошо потреблять в день около 3 литров жидкости.

Еда

Что делать, чтобы было больше молока? Ответ прост: нормально питаться. И под этим понимается принятие достаточного количества пищи для обеспечения лактации. Рекомендуется есть часто, но не переедать.

К слову, если вы человек, не привыкший к диетам, не стоит следовать специальному меню кормящих мам. Для организма это окажется только стрессом. Как следствие, выработка молока не ускорится, как должна была, а замедлится. Поэтому придется принимать во внимание этот факт.

Отмечается, что женщины, которые не соблюдают диету при грудном вскармливании, спокойно выращивают здоровых малышей. Более того, они обычно не страдают от дефицита молока. Так что забудьте о голодовке и серьезных ограничениях. Да, старайтесь потреблять больше овощей и фруктов — здоровое питание никто не отменял. Но и жестко ограничивать себя диетами, если раньше вы этого не делали, не стоит.

Молочные продукты

Что делать, чтобы было больше молока у новоиспеченной мамы? Вариантов развития событий много. Некоторые уверяют, что при неполадках с лактацией необходимо не просто хорошо питаться, но еще и употреблять в пищу побольше молочных продуктов.

Даже некоторые врачи советуют данный прием. Молоко, кефир, сыр, творог — все это нужно есть как можно чаще. Да, об обычной пище забывать не стоит, но к «молочке» отнеситесь с отдельным вниманием.

Что делать, чтобы прибывало молоко? Хорошо помогает чай. А точнее, чай с молоком. Он способствует улучшению лактации. Именно так уверяют и врачи, и сами мамы. Правда, помогает данный прием не всем. Этому удивляться не стоит. Ведь все индивидуально. И вот так сразу предугадать, по какому пути пойти именно вам, невозможно. Лучше пользоваться всеми методами как можно чаще и одновременно.

Чай

У кормящей мамы мало молока? Что делать? Причины проблемы могут быть разными. Но как наладить лактацию? Современные методы разнообразны. Можно выбрать любой подход к решению поставленной задачи. В аптеках сейчас продаются разнообразные специализированные чаи для лактации. Они должны помогать налаживанию выработки молока.

Некоторые уверяют, что чай для лактации — это самый простой, эффективный и безвредный метод решения проблемы. А кто-то указывает на низкую удовлетворенность результатом приема подобного товара. Поможет ли вам чай для кормящих? Предугадать почти невозможно. Ведь подобная продукция кому-то подходит, а для кого-то она бесполезна. Но попробовать явно стоит.

У вас не хватает молока? Что делать? Просто 1-2 раза в день употребляйте специальный чай для увеличения лактации. Через несколько дней вы должны будете увидеть результат.

Режим кормления

У кормящей мамы мало молока? Что делать? Восстановление лактации — процесс не такой уж трудный. Достаточно правильно подойти к решению поставленной задачи. На что обратить внимание?

Огромную роль при грудном вскармливании играет режим кормления. Ни для кого не секрет, что можно кормить по требованию и по часам. Сейчас встречаются обе модели поведения. Только врачи рекомендуют отдавать предпочтение первому варианту. Он-то и поможет восстановить лактацию.

Дело все в том, что частые прикладывания малыша к груди стимулируют выработку молока для следующего кормления. Так устроен женский организм. Чем чаще ребенок «висит» на груди, тем больше будет молока. Поэтому проявите терпение и постарайтесь как можно чаще прикладывать ребенка для кормления. Не отказывайтесь от этого способа. Пожалуй, это один из самых эффективных и простых методов налаживания грудного вскармливания.

Прикладывание

Удивительно, но ребенка еще необходимо правильно прикладывать к груди. У кормящей мамы мало молока? Что делать? Способы восстановления грудного вскармливания разнообразны. Иногда достаточно просто научиться правильно прикладывать ребенка для кормления.

Помните: малыш должен полностью захватывать ареолу так, чтобы в ротик не попадал лишний воздух. Вам необходимо держать ребенка под спинку, удерживая головку. Такая методика не только наладит лактацию, но и предотвратит попадание лишнего воздуха в желудок, как следствие, вероятность колик снижается.

Иногда мамам только кажется, что они правильно кормят малыша. Поэтому для налаживания грудного вскармливания необходимо посоветоваться со специалистом. Сейчас есть консультанты по кормлению грудью. Они смогут помочь разобраться, что делать, если мало молока у кормящей мамы. Более того, вас научат правильно прикладывать малыша к груди. Как раз то, что нужно!

Стимуляция груди

Иногда бывает так, что молока малышу не хватает. И он перестает брать ее. Вследствие данного явления прекращается важный процесс — стимуляция груди. Соответственно, если не найти выход из ситуации, о грудном вскармливании можно забыть.

Раньше девушкам предлагалось сцеживаться вручную. Не слишком простой процесс, зато эффективный. А вот в современном мире мамам предлагаются разного рода вспомогательные приспособления. Например, молокоотсос. Прекрасная вещь для искусственной стимуляции груди. При помощи молокоотсоса можно наладить выработку молока ничуть не хуже, чем при прикладывании новорожденного к груди.

Неопытным девушкам рекомендуется выбирать автоматические молокоотсосы. С ручными управляться не у всех получается. Не забудьте о терпении — стимулировать грудь придется часто и долго. Спустя некоторое время вы заметите значительный результат. Стимуляция груди молокоотсосом — современный и очень эффективный путь решения нашей сегодняшней проблемы.

Меньше стресса

У кормящей мамы мало молока? Что делать? Способы восстановления разнообразны. Но ни один метод не даст результатов, если женщина нервничает. Стресс никому никогда пользы не приносил. Не зря говорят, что от него появляются многие болезни. Проблемы с лактацией не исключение.

Дело все в том, что при спокойном состоянии в организме матери вырабатывается гормон под названием окситоцин. Он является стимулятором выделения молока. За стресс отвечает адреналин. Он подавляет выработку окситоцина. Следствием становится нарушение грудного вскармливания. Поэтому старайтесь оградить маму от лишнего негатива.

Запомните, чем больше положительных эмоций испытывает кормящая, тем лучше. Спокойная и благоприятная обстановка — вот залог успеха при налаживании лактации. Многие врачи советуют не зацикливаться на проблеме — так окситоцин будет вырабатываться в больших количествах. И вскоре грудное вскармливание наладится.

Ночные кормления

У кормящей мамы мало молока? Что нужно делать для того, чтобы исправить ситуацию? Можно посоветовать еще один метод — чаще просыпаться для ночных кормлений. Ночью в организме у женщины вырабатывается пролактин в больших количествах. Это прекрасный стимулятор для увеличения лактации.

Ночные кормления — явление частое. Но оно многим родителям доставляет массу проблем. Поэтому некоторые отказываются от кормления ночью. Если у вас нет проблем с лактацией, можете пренебречь правилом ночной трапезы малыша. В противном случае придется немного потерпеть и начать просыпаться для прикладывания новорожденного к груди в ночное время.

Это еще один дельный совет, который врачи часто рекомендуют молодым, неопытным мамам. Всего за несколько недель вы сможете наладить грудное вскармливание таким способом. Разумеется, забывать обо всех остальных методах не стоит.

Больше отдыха

А вот следующий момент редко может быть воплощен в жизнь. Звучит все просто: кормящей женщине необходимо больше отдыхать. Усталость, как и стресс, негативно сказывается на лактации. Поэтому мама должна не просто отдыхать от малыша, а вообще расслабляться. Элементарно высыпаться.

Нынче воплотить задумку в жизнь трудно: новорожденный ребенок требует повышенного внимания. Он играет огромную роль в жизни матери. После укладывания ребенка спать приходится дополнительно выполнять работу по дому. Обычно к моменту завершения стирки-глажки-уборки-готовки просыпается малыш. И все — по новому кругу. Редко когда матери удается прилечь и отдохнуть.

Чтобы наладить лактацию, придется больше расслабляться. Привлеките к помощи по дому своих родных и близких. Пусть они дадут вам немного поспать, а сами в это время приготовят обед, постирают, помоют посуду, вычистят пол и так далее. Нередко именно такая помощь лучше всего помогает наладить грудное вскармливание. Помните: отсутствие стресса и своевременный отдых — вот то, что обязательно поможет восстановить выработку грудного молока.

Горяченькое

На этом не заканчиваются возможные варианты развития событий. У кормящей мамы мало молока? Что делать в таком случае? Как показывает практика, очень хорошо на лактацию действует прием горячей пищи и напитков.

Тепло — вот то, что без лишнего негативного влияния улучшает лактацию. Особый прогресс можно увидеть тогда, когда у вас и так достаточно молока. Буквально через 20-30 минут после выпитой чашки чая (обычного) или горячего бутерброда у вас начнет выделяться молоко из груди. Иногда на процесс уходит меньше времени. Во всяком случае, таким способом рекомендуют пользоваться, если у кормящей мамы мало молока. Что делать помимо уже перечисленных действий? Есть ли еще какие-нибудь секреты?

Душ и ванная

Да, таковые имеются. Раз уж прием горячей пищи улучшает лактацию, то и непосредственное воздействие тепла обладает аналогичным свойством. Некоторые рекомендуют для улучшения лактации принимать теплый душ или ванную. В общем, разнообразными методами разогревать тело.

Можно воспользоваться грелкой. Она прикладывается на некоторое время к груди. Вы заметите, как в процессе прогревания у вас начнется выработка молока. Несколько подобных процедур в сочетании с остальными методами — и можете забыть о проблемах с лактацией.

Смеси

В принципе, теперь нам известны все возможные варианты развития событий. Но иногда даже после вышеперечисленных манипуляций у кормящей мамы мало молока. Что делать? В таком случае придется вводить искусственное вскармливание. Лактацию восстановить не получится. Попытаться можно, но в таком случае необходимо как-то кормить ребенка и одновременно прикладывать его к груди. Здесь незаменимой вещью послужит молокоотсос.

Вообще, как показывает практика, почти всегда можно наладить лактацию, главное — задаться целью. Безвыходных ситуаций практически нет. Поэтому лишь в редких случаях введение смеси оправдывается. Не торопитесь воплощать в жизнь именно этот подход.

А так ли мало?

Иногда женщины только думают, что у них мало молока. Это обусловлено постоянным «висением» ребенка на груди. На самом деле, чтобы понять, есть ли у вас проблемы с лактацией, необходимо провести «пеленочный тест».

Для этого не надевайте на малыша целый день подгузники. Вместо этого используйте пеленки. Если ребенок меньше 8 раз в день ходит по-маленькому, лактацию необходимо наладить. В противном случае нет причин для паники.

Запомните: если малыш в месяц набирает меньше 0,5 килограмма, самое время задуматься над увеличением выработки молока. Поэтому, перед тем как поднимать панику, убедитесь, что у вас действительно наблюдаются нарушения с лактацией.

Чем и как нужно кормить корову, чтобы было больше молока

Дойные коровы нуждаются в особенном рационе питания. Ведь от употребляемой пищи напрямую зависит вкус молока. Сразу после покупки коровы нужно позаботится о правильном и сбалансированном питании. Полезные вещества содержатся в кормах, отражаются на продуктивности и жирности молока.

Недостаточное количество минералов и витаминов не только плохо сказывается на молоке, но и на здоровье животного. В некоторых случаях может развиваться авитаминоз, возникает истощение, начинают ломаться копыта и даже кости. При плохом питании понижается иммунитет, организм становится подвержен инфекционным заболеваниям.

Главные правила кормления

Высокая продуктивность и здоровье коровы напрямую зависит от условий содержания и кормления. В сарае не должно быть сквозняков, но при этом помещение следует проветривать. Для сена лучше сделать специальные кормушки, например, из дерева или металла. 

Что касается режима питания, то пищу животным дают 3 раза в день. Утром перед доением, а в обед и вечером после данного процесса. Не рекомендуется доить корову, когда она кушает, это ее отвлекает. 

На заметку: Доите корову строго в определенное время, тогда будет больше молока. 

Основной корм

Базовый корм необходимо давать коровам регулярно. Его предпочтительно кушать перед концентрированной пищей. В основных кормах присутствует много растительной клетчатки. Данный компонент заметно усиливает слюноотделение, и уменьшает кислотность. К этому виду корма можно отнести следующие продукты:

  • Луговая трава.
  • Люцерна.
  • Солома.
  • Шелуха.
  • Мякина.

На заметку: Основной корм составляет не менее 50% в суточном рационе.

Балансирующий корм

Эта разновидность корма необходима для восполнения дефицита питательных веществ. Для выравнивания данного компонента используются специальные добавки. Именно балансирующий корм увеличивает удои.

При дефиците дают коровам:

  • Шрот из сои.
  • Жмых рапса.
  • Силосованную дробину.

При избытке вводится в корм:

  • Овес.
  • Тритикале.
  • Ячмень.

Норма суточного рациона

Выше мы уже отметили, что примерно 50% приходится на грубый корм. Остальная часть представлена балансирующей пищей и готовым комбикормом. В среднем на 100 кг веса коровы потребуется 2-3 кг сухого корма. А если недостаточное количество сочных продуктов, допустим зимой, то показатель увеличивается до 4,5 кг.

В рационе вода занимает важное место. Поить животное необходимо 3 раза в день. Следует отметить, что на 3 л молока приходится 1 л воды. В летний период времени коровы выпивают примерно 60 л, а зимой — 40 л.

Допустим, если животное имеет вес 500 кг, а в сутки дает 16 л молока, то рацион представлен следующим образом:

  • Силос — 3 кг.
  • Сахарная свекла — 5 кг.
  • Подсолнечный жмых — 1,5 кг.
  • Сено — 6 кг.
  • Ячменная мука — 1 кг.
  • Отруби из пшеницы — 700 г.

Питание животных летом

В данный период главным кормом считается сочная зеленая трава. В ней как раз содержатся все необходимые полезные элементы для улучшения продуктивности. Давайте рассмотрим суточные нормы определенных продуктов для летнего периода:

  • Силос — 5 кг.
  • Жмых подсолнечника — 0,6 кг.
  • Соль — 0,7 кг.
  • Сено луговое — 6 кг.
  • Мука кровяная — 300 г.
  • Морковь красная — 4 кг.
  • Мука кукурузная — 0,5 кг.
  • Овсяная дерть — 2 кг.
  • Пшеничные отруби — 1 кг.

На заметку: В небольших количествах можно давать яблоки, груши, кабачки.

Кормление зимой

Зимний рацион питания представлен, как правило, соломой и сеном. В идеале сено рекомендуется заготавливать самостоятельно. А при отсутствии такой возможности можно купить в тюках. Перед приобретением необходимо оценить качество продукта, должен присутствовать приятный запах, отсутствие плесени и гнили.

Суточная норма определенных кормов:

  • Сено луговое — 20 кг.
  • Мука мясокостная — 0,1 кг.
  • Овсяная дерть — 2 кг.
  • Мука мясная — 0,5 кг.
  • Бобово-злаковое сено — 15 кг.
  • Соль — 0,7 кг.
  • Шрот подсолнечника — 0,5 кг.
  • Отруби пшеничные — 0,5 кг.
  • Ячменная дерть — 1,1 кг.

Чем кормить отелившихся коров

После родовой деятельности организм коровы ослаблен, поэтому ей необходимы полезные вещества. В рационе обязательно должны присутствовать корнеплоды.

Особое внимание уделяется присутствию минералов в пище. А именно важен фосфор, магний, кальций. Для этого в кормовую смесь нужно вводить сухие дрожжи, пшеничные отруби, льняной жмых, минеральные добавки. Основу рациона составляет солома, овсяные и пшеничные болтушки. В этот период не рекомендуется давать силос и кислые корма.

Общее количество молока за сутки зависит от правильного рациона питания. В определенное время года важны конкретные продукты. Разнообразие в еде позволяет увеличить продуктивность коровы. А новые продукты необходимо вводить в рацион постепенно.

Часто задаваемые вопросы о производстве молока • KellyMom.com

Автор: Kelly Bonyata, BS, IBCLC

Как изменяется молочная продуктивность во время лактации?

В течение первых нескольких дней, вплоть до момента, когда молоко матери «поступает», производство молока не зависит от того, какое молоко удаляется из груди. После этих первых нескольких дней необходимо регулярно откачивать молоко из груди (через ребенка или молокоотсос) для продолжения выработки молока.Грудь начнет прекращать производство молока в течение нескольких дней, если молоко не будет регулярно и эффективно удаляться.

куб.см Flickr Graham Hellewell

В первые недели, если грудное вскармливание идет хорошо, у мамы часто бывает больше молока, чем нужно ребенку. Многие мамы также испытывают разную степень подтекания и / или наполнения / нагрубания груди в первые недели — это не норма для всего периода кормления грудью, а просто период адаптации, поскольку организм мамы определяет количество молока, которое ее ребенок ( или младенцы) действительно нужны.

Теперь младенцы могут получить
весь свой витамин D
из материнского молока;
не нужны капли с

нашего спонсора TheraNatal Lactation Complete
от THERALOGIX. Используйте код PRC «KELLY» для специальной скидки!

У младенцев, вскармливаемых исключительно грудью, потребление молока быстро увеличивается в течение первых нескольких недель жизни, затем остается примерно таким же между одним и шестью месяцами (хотя, вероятно, оно увеличивается в краткосрочной перспективе во время всплесков роста). Текущие исследования грудного вскармливания не указывают на то, что , а не , потребление грудного молока изменяется в зависимости от возраста или веса ребенка от одного до шести месяцев.Где-то в промежутке от шести месяцев до года (по мере введения твердой пищи и постепенного увеличения) потребление молока ребенком может начать снижаться, но грудное молоко должно обеспечивать большую часть питания ребенка в течение первого года.

После первых 6 недель — 3 месяцев (или иногда позже — это зависит от матери) высокий исходный уровень пролактина, который является нормой в первые недели, постепенно снижается до более низкого исходного уровня, который является нормой для более поздней лактации. Примерно в это же время грудь мамы может казаться менее наполненной, утечка может уменьшиться или прекратиться, прилив крови может стать менее заметным, а производительность сцеживания может снизиться.Все это нормальные изменения, которые сами по себе не означают, что количество молока уменьшилось. Нажмите здесь, чтобы узнать больше…

Я не понимаю, что такое переднее и заднее молоко — как это работает?

Грудь производит только один тип молока с относительно высоким содержанием жира, но из-за механизма выделения молока количество жира в молоке, доступном ребенку, постепенно изменяется по мере кормления. Молоко — это термин, обозначающий молоко (с относительно низким содержанием жира), доступное в начале кормления; заднее молоко — это термин для молока в конце кормления, которое имеет более высокое содержание жира, чем молоко в начале этого конкретного кормления .Нет четкой разницы между передним и задним молоком — изменение очень постепенное. Исследования группы Питера Хартманна говорят нам, что жирность молока в первую очередь определяется пустотой груди — чем меньше молока в груди, тем выше содержание жира. Нажмите здесь, чтобы узнать больше…

Что происходит между кормлениями?

Молоко вырабатывается постоянно, а не только между кормлениями. Между кормлениями молоко скапливается в груди мамы. Объем молока в груди увеличивается, когда между кормлениями проходит больше времени.Количество молока, которое может храниться в груди между кормлениями (емкость хранения молока), значительно варьируется от мамы к маме и не определяется размером груди (хотя размер груди может ограничивать емкость хранения). Для большинства женщин места для хранения вещей не так много. Хотя матери как с низкой, так и с высокой емкостью хранения молока производят достаточно молока для своих детей, матери с большей емкостью хранения молока могут иметь возможность дольше оставаться между кормлениями, не влияя на количество молока и рост ребенка.

Нужно ли время для восполнения груди?

Многие люди ошибочно думают, что материнский запас молока похож на «бутылочки, прикрытые плотью», которые полностью опорожняются и которым нужно время, чтобы снова наполнить их, прежде чем ребенок снова начнет кормиться. Это просто , а не , как мы понимаем функцию производства молока.

Во-первых, молоко вырабатывается постоянно, поэтому грудь никогда не бывает пустой. Исследования показали, что младенцы не получают все молоко из груди — количество, которое ребенок выпивает, зависит от его аппетита.Количество молока, удаляемого из груди, варьируется от кормления к кормлению, но в среднем составляет около 75-80% доступного молока.

Пытаться полностью опорожнить грудь — это все равно, что вылить воду из реки — это невозможно, так как молоко будет продолжать поступать, пока молоко удаляется.

Исследования также говорят нам, что чем опорожняется грудь, тем быстрее она вырабатывает молоко. Поэтому, когда ребенок извлекает из груди большой процент молока, производство молока в ответ ускоряется.

Вместо того, чтобы думать о кормлении грудью или сцеживании как о «выливании молока из емкости», подумайте об этом как о включении переключателя «высокая скорость производства»! Еще одна аналогия: представьте, что вы используете трубочку, чтобы пить из стакана воды.Пока вы пьете, друг очень медленно наливает вам в стакан воды. Чем опустошается стакан, тем быстрее ваш друг наливает воду. Сможете ли вы выпить всю воду из своего стакана?

Ожидание определенного количества времени для кормления ребенка (ошибочно полагая, что груди нужно время, чтобы «наполниться») на самом деле контрпродуктивно . Постоянное откладывание кормления со временем приведет к уменьшению количества молока, поскольку производство молока замедляется, когда молоко накапливается в груди.

Вернуться к Как работает производство молока?

Почему я хочу молока? 9 Объяснения и что с ними делать

Обзор

Если вы пытаетесь отказаться от молока и молочных продуктов или просто хотите уменьшить количество потребляемого молока, избавиться от молочной привычки может оказаться труднее, чем вы думали.На это есть несколько причин. Вот девять причин, по которым вы можете хотеть молока. Мы также дадим вам несколько советов, как не пить молоко или просто сократить его потребление.

Молоко на 87 процентов состоит из воды. Вот почему высокий стакан холодного молока — отличный способ утолить жажду. Если вам хочется молока, возможно, вы просто хотите пить.

Вместо этого выпейте стакан воды. Или «съешьте» воду, потянувшись за фруктом. Яблоки, дыни, апельсины и другие фрукты на 89% состоят из воды.Фрукты и молоко имеют одинаковое содержание углеводов, но фрукты содержат клетчатку, которая замедляет усвоение и увеличивает чувство насыщения. Фрукты также содержат антиоксиданты, витамины, минералы и фитохимические вещества, которых нет в молоке. Используйте это руководство, чтобы определить, сколько воды вам следует пить.

Если у вас урчание в желудке, молоко также является быстрым способом утолить голод. Это хороший источник белков и жиров. Чашка молока содержит более 8 граммов белка и до 7 граммов жира. Вы можете захотеть молока, потому что оно помогает вам чувствовать себя сытым и комфортным.

Уменьшите аппетит, вместо этого сытные блюда, приготовленные из цельных продуктов. Такие продукты, как курица или лосось на гриле, киноа, орехи, семена, бобы и авокадо, содержат полезные волокна, белок и жир.

Возможно, ваше тело действительно жаждет углеводов или сахаров, а не молока. Стакан молока с 1 процентом жирности содержит около 13 граммов сахара или простых углеводов. Этот натуральный сахар называется лактозой. Придает молоку слегка сладкий вкус. Лактоза также известна как молочный сахар. Молоко на 8 процентов состоит из лактозы.

В организме лактоза расщепляется на глюкозу, более простой сахар. Глюкоза — главный источник энергии для каждого органа, включая мозг. Этот простой углевод также способствует росту здоровых бактерий в кишечнике, в частности Bifidobacterium , и может увеличить выработку короткоцепочечных жирных кислот.

Избавьтесь от тяги к сахару, заменив молочный сахар другими полезными источниками углеводов. К ним относятся цельнозерновой хлеб, овес, сладкий картофель и фрукты.Вы также можете попробовать эти 19 продуктов, которые борются с тягой к сахару.

Несмотря на то, что на рынке представлено множество видов молока растительного происхождения, может потребоваться некоторое время, чтобы найти тот, который вам понравится. Некоторые виды «молока» могут иметь отличный вкус или консистенцию, чем молоко животного происхождения. Большинство веганских альтернатив молоку не такие сливочные и плотные, как молоко. Это потому, что они содержат разные количества и типы жиров и белков.

Если вы можете пить только растительное молоко, попробуйте добавить половину чайной ложки кокосового молока или эмульгированного масла MCT перед приготовлением на пару или смешиванием кофе или латте.Это добавляет полезные жиры, что делает его более кремообразным и помогает лучше пениться.

Молоко считается полноценным продуктом питания, потому что оно содержит 18 из 22 основных витаминов и минералов. Ваше тело не может вырабатывать эти важные питательные вещества, в том числе витамин A, витамин B-12, кальций, магний и цинк, и должно получать их с пищей.

Тяга к молоку может быть признаком того, что в вашем рационе не хватает некоторых из этих питательных веществ. Планируйте свое питание с помощью еженедельного дневника питания и поговорите с дипломированным диетологом, чтобы убедиться, что вы придерживаетесь сбалансированной ежедневной диеты.

Если вы только что откусили от перца халапеньо или чили, вам, вероятно, захочется молока, а не воды. Ощущение жара или жжения в острой пище возникает из-за капсаицина. Молоко помогает тушить огонь лучше, чем вода и другие напитки, поскольку оно содержит жиры.

Попробуйте ограничить острую пищу, чтобы предотвратить тягу к молоку. Ореховое молоко также содержит натуральные жиры. Глоток миндального, кокосового, льняного или кешью молока поможет охладить язык после острой еды.

Изжога, кислотный рефлюкс, пептическая язва или язва желудка — распространенные проблемы со здоровьем пищеварительного тракта.Эти нарушения могут вызывать боль, дискомфорт и расстройство желудка. Вы можете взять молоко, если у вас изжога или язвенная боль. Молоко успокаивает, потому что оно покрывает слизистую оболочку желудка и кишечника. Однако это облегчение носит временный характер.

Молоко может усугубить ваши симптомы. Это происходит потому, что желудок вырабатывает больше кислоты и расслабляет круглые мышцы сфинктера, которые не позволяют кислоте разбрызгиваться.

Спросите своего врача о том, как лучше всего лечить желудочные заболевания.Вам могут потребоваться лекарства, такие как антациды, пробиотики или антибиотики. В некоторых случаях основной причиной симптомов является недостаточное количество желудочной кислоты, и в этом случае может потребоваться дополнительная соляная кислота. Также могут помочь изменения в своем ежедневном рационе, например, употребление большего количества клетчатки и сокращение потребления жиров. Попробуйте эти другие напитки для немедленного облегчения.

Когда вы едите или пьете что-то каждый день, ваше тело и мозг ожидают этого. Это привычка, которая становится автоматическим процессом, и вы можете подойти к холодильнику, даже если не чувствуете особого голода или жажды.Хорошая новость заключается в том, что тяга к еде обычно непродолжительна, длится всего около трех-пяти минут. Отвлеките себя и подождите, пока позыв не пройдет. Или запаситесь более здоровыми или предпочтительными альтернативами, такими как молоко на растительной основе, газированная вода или чай. Когда вы чувствуете тягу к молоку, найдите альтернативу.

Как и при любом изменении образа жизни, каждый день делайте небольшие и последовательные шаги, чтобы помочь закрепить новые здоровые привычки. Убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты. Добавляйте другие продукты, богатые питательными веществами, когда вы отказываетесь от цельной пищи, включая молоко.

Анализ крови может помочь убедиться, что у вас не мало витаминов или минералов. Спросите своего врача, рекомендуется ли это для вас.

Замените молоко подходящей альтернативой, чтобы помочь избавиться от тяги. Если вы отказываетесь от коровьего молока из-за непереносимости или аллергии, спросите своего диетолога, подходят ли вам другие виды молока, такие как козье молоко, растительное молоко или молоко без лактозы.

Попробуйте различные виды и комбинации растительного молока, чтобы выбрать то, что вам больше нравится.Спросите друзей и родственников, которые перешли на веганство, о своем мнении В Интернете также есть полезные ресурсы, например, это подробное руководство по веганству.

4 лучших альтернативы коровьему молоку

Все больше и больше людей решают отказаться от молочных продуктов. Для этого есть множество причин: от аллергии на молоко и непереносимости лактозы до этических принципов. Но что наука говорит о употреблении коровьего молока? Какие есть (немолочные) альтернативы?

В этой статье мы ответим на следующие вопросы:

Из чего состоит коровье молоко?

Молоко — чрезвычайно сложный продукт питания:

100 г коровьего молока содержит…

  • 87 г воды
  • 3 г белка
  • 4 г жира (прибл.50% из которых состоят из насыщенных жирных кислот, таких как пальмитиновая кислота, около 25% — ненасыщенные жирные кислоты, такие как олеиновая кислота, а остальное — полиненасыщенные жирные кислоты, такие как линолевая кислота)
  • 5 г углеводов (в основном лактоза)
  • Витамины, подобные А, В1, В2, В3, В5, В6; биотин, фолиевая кислота, B12, C, D, E и K.
  • Минералы, такие как натрий, калий, кальций, магний, фосфор, сера и хлорид.
  • Микроэлементы, такие как железо, медь, цинк, марганец, фторид и йод.

Полезно знать:

Гормоны, содержащиеся в молочном молоке, вызвали множество дискуссий о том, как и в каком количестве мы потребляем молоко. Два гормона, содержащиеся в молоке, — это эстроген и прогестерон, которые наш организм производит в виде половых гормонов. Другие включают биоактивные гормоны, такие как инсулин и простагландин. (1)

Что вызывает аллергию на молочные продукты и повышенную чувствительность?

Есть разница между аллергией на молоко или молочные продукты и непереносимостью лактозы.Если кто-то не переносит , проблемы вызваны лактозой . Аллергия , с другой стороны, является реакцией на определенных белков в молоке . Аллергены в молоке включают казеин, бета-лактоглобулин и альфа-лактальбумин. Организм реагирует, борясь с безвредными белками, что вызывает аллергические реакции. (2)

Сколько коровьего молока и молочных продуктов я могу потреблять в день?

Согласно «Тарелке здорового питания» Гарвардского университета рекомендуется одна-две порции молочных продуктов в день. Примером может быть: ¼ литра нежирного молока или 250 г нежирного йогурта / пахты и 2–3 ломтика сыра (= 50–60 г) с содержанием жира в сухом веществе 45% (FDM).

Что говорят исследования о употреблении коровьего молока? Какие риски?

Слишком большое количество молока может быть вредным для нашего здоровья:

  • Несколько исследований доказали, что потребление молока играет роль в образовании прыщей . (3,4,5)
  • Слишком большое количество молока также увеличивает риск рака яичников и простаты . (6)
  • нет научных доказательств , что женщин, которые пьют больше молока, имеют более высокую плотность костей . (7)

Заменители молока на растительной основе: каких ингредиентов мне следует избегать?

Многие альтернативы растительному молоку содержат аналогичные питательные вещества и могут быть такими же питательными, как и обычное коровье молоко, при умеренном потреблении. Важно держаться подальше от альтернатив со скрытыми ингредиентами, которые могут оказать негативное влияние на ваше здоровье.К ним относятся:

  • Сахар: Сахар замаскирован под многими названиями (например, сахароза, декстроза, глюкоза, фруктоза, сироп фруктозы, сироп глюкозы, мальтодекстрин, лактоза, мальтоза и т. Д.) Сахарная зависимость — это реальная проблема, которая поэтому рекомендуется по возможности избегать добавления сахара. Вам следует полностью отказаться от искусственных подсластителей.
  • Натуральные ароматизаторы: К ним относятся ароматические компоненты, полученные из продуктов растительного или животного происхождения. Однако они больше не имеют ничего общего с пищей, из которой они сделаны, кроме тех же химических компонентов.
  • Стабилизаторы, такие как геллановая камедь: Геллановая камедь — это полисахарид, продуцируемый бактерией Sphingomonas elodea . Он имеет номер E 418 и часто сочетается с загустителем ксантановой камедью, которая может иметь слабительный эффект при употреблении в больших количествах.
  • Кислотные регуляторы: Кислотные регуляторы, такие как фосфаты, добавляются в заменители молока для поддержания pH во время хранения. Тем не менее, существует много споров вокруг использования высоких концентраций фосфатов в качестве пищевой добавки, поэтому их следует употреблять только в небольших количествах.

Не забывайте всегда читать список ингредиентов, прежде чем покупать заменители молока.

Какие лучшие (растительные) альтернативы молоку?

1. Кокосовое молоко

Кокосовое молоко — хороший вариант без молока, доступный в вашем супермаркете. Он сделан из кокосового мяса и является хорошим источником питательных веществ, включая магний, железо и калий. Кокосовое молоко также содержит лауриновую кислоту, редкую жирную кислоту со средней длиной цепи, которая легко усваивается организмом и используется для получения энергии.

Следует отметить, что полножирное кокосовое молоко содержит много калорий, и, хотя оно приносит много пользы для здоровья, вам следует придерживаться меньших порций. (8) При покупке кокосового молока ищите чистое органическое кокосовое молоко, которое обычно продается в банках.

Полезно знать:

Несмотря на то, что кокос не имеет прямого отношения к грецкому ореху, люди с аллергией на грецкий орех могут испытывать аллергические симптомы.

2. Миндальное молоко

Миндальное молоко — смесь мелко измельченного миндаля и воды — является особенно хорошей альтернативой коровьему молоку для людей с аллергией на молочные продукты.Он почти не содержит аллергенов и не содержит ни лактозы, ни соевых белков, ни глютена. Миндальное молоко обладает противовоспалительными свойствами и его легче переваривать, чем молочное. (9) Недостатки миндального молока в том, что оно часто подслащено добавленным сахаром и обогащено многими дополнительными питательными веществами. Лучше всего купить простое органическое миндальное молоко или, что еще лучше, приготовить собственное. Вы можете найти пошаговые инструкции в Интернете.

3. Овсяное молоко

Овсяное молоко — еще одна хорошая альтернатива молоку, поскольку в нем нет ни лактозы, ни молочного белка.Поскольку зерно злаков богато клетчаткой, оно относительно быстро насытит вас. Часто говорят, что овсяное молоко содержит глютен, но так ли это?

Проверьте факты:

Следующие злаки содержат глютен: пшеница, рожь, полба, ячмень и пшеница еринкорн. Иногда в этот список также включается овес, потому что овес часто загрязнен зерном, которое имеет глютен и, следовательно, содержит другой белок, называемый авенином. Это может вызвать симптомы, похожие на те, что вызваны непереносимостью глютена. Людям с чувствительностью к глютену нужно быть осторожным с овсяным молоком.

4. Соевое молоко

Соевое молоко является популярной альтернативой веганскому молоку и подходит для людей с непереносимостью лактозы, молочного белка или глютена. Этот заменитель молока также является хорошим источником белка и незаменимых жирных кислот. Тем не менее, соевое молоко подвергается большой критике. Он содержит изофлавоны, которые имеют химическую структуру, аналогичную гормону эстрогену, который вырабатывается нашим организмом. В результате употребление соевого молока может влиять на действие эстрогена в нашем организме — как положительно, так и отрицательно.Не переборщите с этой альтернативой молоку и никогда не давайте соевые продукты младенцам или детям ясельного возраста.

***

Что делать, если ваш ребенок не пьет молоко — Основы здоровья от клиники Кливленда

«Но Я не хочу молока! Мне правда нужно его пить? »

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Принуждение детей к потреблению кальция — ежедневная борьба для некоторых родителей.Все мы знаем, что молоко полезно для костей, но разве нет другого выхода? А как насчет детей, которые не любят молоко или не могут есть молочные продукты из-за непереносимости лактозы?

Педиатр Дэвид Шафран, доктор медицины, понимает. Вот пять основных вещей, которые он хочет, чтобы родители знали о молоке, кальции и помощи детям в укреплении костей.

1. Кальций нужен каждому ребенку

Никакого выхода. «Кальций чрезвычайно важен для роста костей, особенно когда дети растут быстрее всего, в возрасте от 9 до 18 лет», — сказал доктор.- говорит Шафран. «К 20 годам они достигнут максимальной костной массы. Чем крепче их кости, тем меньше риск развития остеопороза в будущем ».

Согласно Национальному институту здоровья, вот сколько кальция нужно детям каждый день:

  • До 6 месяцев: 200 мг.
  • 6-12 месяцев: 260 мг.
  • 1-3 года: 700 мг.
  • 4-8 лет: 1000 мг.
  • 9-18 лет: 1300 мг.

Кальций необходим и взрослым (1000–1200 мг / день), но только для восполнения запасов костей, которые разрушаются естественным путем на протяжении всей жизни.После полового созревания вы можете только поддерживать прочность костей — вы не можете ее увеличить, сколько бы кальция вы ни получали.

2. Молоко и другие молочные продукты — лучшие источники

«Молоко, йогурт, сыр и другие молочные продукты — лучший и самый простой способ потреблять кальций», — говорит доктор Шафран. Одна чашка (8 унций) молока содержит около 300 мг кальция. Таким образом, три чашки молока в день могут приблизить подростков к рекомендуемой дневной норме.

«Даже шоколадное молоко имеет значение», — говорит д-р.Шафран. «Мороженое тоже в счет».

3. Кальций можно получить из молочных продуктов

Без лактозы молоко, в том числе соевое и рисовое молоко, являются хорошими источниками кальция для детей. с непереносимостью лактозы. Некоторые зеленые листовые овощи также содержат кальций, как и апельсиновый сок, обогащенный кальцием, который почти так же укрепляет кости, как молоко.

сравнить кальций в этих продуктах:

  • Йогурт, простой, нежирный (8 унций): 415 мг.
  • Сыр Моцарелла (1.5 унций): 333 мг.
  • Йогурт, фруктовый, с низким содержанием жира (8 унций): 313-384 мг.
  • Сыр Чеддер (1,5 унции): 307 мг.
  • Молоко, обезжиренное (8 унций): 299 мг.
  • Соевое молоко, обогащенное кальцием (8 унций): 299 мг.
  • Молоко, 2% (8 унций): 293 мг.
  • Молоко, цельное (8 унций): 276 мг.
  • Апельсиновый сок, обогащенный кальцием (6 унций): 261 мг.
  • Лосось (3 унции): 181 мг.
  • Зерновые, обогащенные кальцием (1 стакан): 100–1000 мг.
  • Зелень репы (½ стакана): 99 мг.
  • Кале (1 стакан): 94-100 мг.
  • Мороженое, ваниль (½ стакана): 84 мг.
  • Хлеб белый (1 ломтик): 73 мг.
  • Брокколи (½ стакана): 21 мг.

4. Добавки кальция обычно не нужны

«Это очень редко, когда я рекомендую давать ребенку кальциевые добавки », — сказал доктор Шафран. объясняет. «Поскольку так много продуктов обогащено кальцием, это сложно , а не . съесть это ».

То же самое и с витамином D, который помогает организму усваивать кальций.В то время как многие взрослые принимают добавки витамина D, дети обычно получают достаточное количество витамина из продуктов, обогащенных витамином, или если ежедневно находятся на солнце от 5 до 10 минут.

Дети до одного года должны получать около 400 МЕ витамина D в день. После 1 года эта рекомендация повышается до 600 МЕ.

«Воздействие солнечного света в течение 5–10 минут два или три раза в неделю — оптимально с 10:00 до 15:00. — дает вам 3000 МЕ витамина D », — добавляет доктор Шафран.

5.Не менее важны упражнения с весовой нагрузкой

Диета — не единственный фактор роста и развития костей. Доктор Шафран отмечает, что не менее важна физическая активность — особенно упражнения, которые нагружают мышцы и кости. К упражнениям с весовой нагрузкой относятся:

  • Подъем грузов.
  • Прогулка.
  • Работает.
  • Прыжки.
  • Скалолазание.
  • Танцы.

Согласно в Национальные институты здоровья дети и подростки должны получить не менее 60 минут физической активности каждый день и выполняйте упражнения с отягощением как минимум три дня в неделю.

Итак, Если у ваших детей есть кость, которую они могут использовать с молоком, не волнуйтесь. Они все еще могут получить кальций из других источников и укрепляет кости с помощью веса упражнение.

Помощь ваш ребенок или подросток выучит полезные для костей привычки, теперь они могут развить их и будущее.

Как из груди вырабатывается молоко — что нужно знать

  1. CareNotes
  2. Как грудь вырабатывает молоко

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях.Несоблюдение может повлечь судебный иск.

Как грудь вырабатывает молоко?

В вашей груди есть небольшие мешочки, называемые молочными железами. Эти железы производят грудное молоко. Молоко выходит из молочных желез по трубкам в груди, называемым протоками. Молоко скапливается в области, называемой пазухой. Когда ваш ребенок кормит грудью, молоко выходит из пазухи из груди через крошечные отверстия в соске.


Какие этапы производства молока?

При производстве молока ваша грудь проходит четыре стадии:

  • Этап 1: Этот этап начинается во втором триместре (4–6 месяцы) беременности.Выделяются гормоны (химические вещества в вашем теле), которые говорят вашим молочным железам начать вырабатывать молоко. В первые 24–48 часов после родов ваша грудь вырабатывает небольшое количество молозива. Это густое вещество — первое молоко, которое ваше тело вырабатывает для ребенка.
  • Этап 2: Эта стадия начинается примерно через 3-5 дней после родов, когда поступает зрелое молоко. Ваши груди будут ощущаться полнее, поскольку они увеличивают количество вырабатываемого молока. Для поступления молока может потребоваться от 6 до 10 дней.Проблемы со здоровьем, такие как диабет или ожирение (вес больше, чем предполагает ваш опекун), могут вызвать задержку. Кесарево сечение или плоские или втянутые (направленные внутрь) соски также могут вызвать задержку.
  • Этап 3: Эта стадия начинается, когда вашему ребенку исполняется около девяти дней. Это продолжается до тех пор, пока вы не прекратите кормить грудью. На этапе 3 вы должны регулярно удалять молоко из груди, чтобы она продолжала вырабатывать молоко. Удаляйте молоко, кормя ребенка грудью или сцеживая его. Сцеживание — это когда вы удаляете грудное молоко руками или с помощью насоса.
  • Этап 4: Этот этап длится примерно 40 дней после вашего последнего сеанса кормления грудью. На этом этапе выработка молока постепенно снижается и прекращается.

Что содержится в грудном молоке?

  • Грудное молоко — лучшая еда для вашего ребенка. Он содержит множество питательных веществ, которые помогают вашему ребенку расти. Грудное молоко также содержит антитела (клетки, борющиеся с инфекцией). Антитела помогают защитить вашего ребенка от таких проблем со здоровьем, как диарея, инфекции легких и инфекции уха.
  • Состав грудного молока изменяется в соответствии с потребностями вашего ребенка по мере его роста. Молозиво содержит высокий уровень белка, некоторых минералов и небольшое количество сахара. Молозиво также содержит антитела. Зрелое молоко содержит меньшее количество белка и больше сахара, витаминов, минералов и жиров. Ваш ребенок получает наибольшее количество питательных веществ в конце кормления грудью. Кормите ребенка грудью, пока поток молока не прекратится, чтобы помочь ему получить наибольшее количество питательных веществ.

Что такое разбавление молока?

Прилив — это когда грудное молоко течет к соскам. Во время расслабления у вас может появиться ощущение покалывания и стеснения в груди. Во время каждого сеанса кормления грудью у вас может быть более одного кормления. Ослабление может произойти, когда ваш ребенок прикладывается к груди. Это также может произойти, когда вы видите, слышите или думаете о своем ребенке.

Как я могу позаботиться о себе, когда кормлю грудью?

  • Соблюдайте здоровую диету. Ешьте здоровую пищу, чтобы ваш организм вырабатывал достаточно грудного молока.Вы также должны выпивать не менее восьми стаканов жидкости по 8 унций каждый день. Ваш опекун может посоветовать вам принимать витамины, такие как витамин D. Поговорите со своим опекуном, прежде чем принимать какие-либо витамины или добавки. Не соблюдайте диету, чтобы похудеть, когда кормите грудью. Поговорите со своим опекуном о продуктах, которые вам следует есть и в каком количестве. Вместе вы сможете составить для себя лучшую диету.
  • Управляйте стрессом. Повышенный стресс может снизить количество грудного молока. Расслабление может помочь снизить стресс и улучшить самочувствие.Глубокое дыхание, медитация и прослушивание музыки также могут помочь вам справиться со стрессом. Поговорите со своим опекуном о других способах борьбы со стрессом.
  • Поговорите со своим опекуном, прежде чем принимать какие-либо лекарства. Сюда входят все лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта (без рецепта). Некоторые лекарства могут уменьшить количество вырабатываемого вами грудного молока. Другие лекарства могут попасть в грудное молоко и нанести вред вашему ребенку.
  • Не курите. Если вы курите, никогда не поздно бросить.Курение может уменьшить количество вырабатываемого вами грудного молока. Курение вредит вашему организму во многих отношениях. Если вы курите, у вас больше шансов заболеть сердечными и легочными заболеваниями, раком и другими проблемами со здоровьем. Отказ от курения улучшит ваше здоровье и здоровье окружающих. Если вы курите и вам нужна помощь, чтобы бросить курить, поговорите со своим опекуном.
  • Ограничьте или избегайте употребления алкоголя. Накормите ребенка грудью, прежде чем употреблять алкоголь. Не кормите ребенка грудью в течение как минимум 2–2 ½ часов после того, как вы выпили одну порцию жидкости.Одна порция алкоголя — это 120 унций пива или 4 унции вина. Одна унция спиртного, например виски, — это одна порция алкоголя. Поговорите со своим опекуном, если вы пьете алкоголь и кормите грудью.
  • Посещайте все контрольные визиты к вашему опекуну. Спросите своего опекуна, когда вернуться на контрольные посещения. Соблюдайте все встречи. Запишите любые вопросы, которые у вас есть. Таким образом, вы не забудете задать эти вопросы во время следующего визита.

Где я могу найти поддержку и дополнительную информацию?

Грудное вскармливание может быть трудным.Возможно, вам будет полезно узнать о грудном вскармливании как можно больше. Ваш опекун может направить вас к специалисту, называемому консультантом по грудному вскармливанию, чтобы он помог вам с грудным вскармливанием. Вы также можете позвонить по телефону

  • Американская академия педиатрии
    141 Northwest Point Boulevard
    Elk Grove Village, IL 60007-1098
    Телефон: 1-847 — 434-4000
    Адрес в Интернете: http://www.aap.org

Когда мне следует позвонить опекуну?

Позвоните своему опекуну, если:

  • Ваше молоко не поступило в течение пяти дней после родов.Ваше молоко поступило, если вы чувствуете, что ваша грудь наполнена или опухла. Из вашей груди также может течь молоко.
  • Вы чувствуете, что вырабатываете недостаточно грудного молока для своего ребенка.
  • Ваша грудь не кажется наполненной перед кормлением и не становится более мягкой после кормления.
  • Ваш ребенок кормит грудью менее восьми раз в день.
  • Вашему ребенку четыре или более дней, и он получает менее шести влажных подгузников в день.
  • Вашему ребенку четыре или более дней, и у него меньше трех стульев в день.

Когда мне следует немедленно обратиться за помощью?

Немедленно обратитесь за помощью или позвоните 911, если:

  • У вашего ребенка наблюдаются признаки обезвоживания, такие как запавшие глаза, сухая кожа, учащенное дыхание или мало или совсем нет мокрых подгузников. Он также может вести себя очень уставшим, раздражительным или нездоровым или не реагировать на вас. У него также может быть очень учащенное сердцебиение.
  • Вам так грустно, что вы хотите причинить вред своему ребенку или себе.

Соглашение об уходе

Вы имеете право планировать, как вы будете кормить своего ребенка.Чтобы помочь с этим планом, узнайте как можно больше о грудном вскармливании. Задавайте своим опекунам любые вопросы о грудном вскармливании. Поработайте с ними, чтобы решить, как лучше всего кормить вашего ребенка.

Авторские права © 2012. Thomson Reuters. Все права защищены. Информация предназначена только для использования конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях.

Приведенная выше информация является только учебным пособием. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения.Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

.
alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *