Что можно кушать после месяца кормящей маме: список полезных продуктов, меню на каждый день, еда, которую есть нельзя

Чтобы избежать возникновения послеродового запора, а также избавиться от уже возникших проблем, нужно, прежде всего, разработать правильное меню. При этом учитывая, какие продукты можно употреблять в процессе грудного вскармливания младенца. При запорах кормящей маме полезно включать в рацион гречневую, пшенную и перловую кашу, мюсли, растительные масла, черный хлеб. Очень важно каждый день употреблять достаточное количество овощей. Сразу же после родов женщине полезно есть

Для нормализации функций кишечника следует выпивать достаточное количество жидкости: это может быть как обычная вода, так и компот или некрепкий чай. После пробуждения утром нужно выпить натощак стакан холодной воды: такой метод эффективно помогает стимулировать работу кишечника. Еще одна рекомендация — выпивать перед сном стакан теплой воды, в которой растворен сок трети лимона.

http://m.babyblog.ru/user/Daria87/3095283?srcid=78161749#comments

Что можно есть в первую неделю после родов?

1. Каши: их следует варить на воде из цельных круп. В первую неделю предпочтение следует отдать гречневой, кукурузной или рисовой, поскольку они практически не вызывают аллергию.
каша гречневая, кукурузная, рисовая?
2. Макаронные изделия- любые.

макароны
3. Овощи: можно есть картофель — вареный или печеный. Кабачки — приготовленные на пару или запеченные. Цветную капусту и брокколи -приготовленные на пару или в супах. Морковь и свеклу можно употреблять в небольших количествах в супах.
картошка вареная/печеная, кабачки вареныче/на пару/печеные, цветная капуста, брокколи напару/в супах, морковь свекла в неб количествах в ареная/в супах
4. Мясные продуктырекомендуется включать в рацион со второго дня после родов. Лучшее мясо для кормящей мамы — крольчатина и телятина. Крольчатина является диетическим мясом, в ней мало холестерина и много белка, который усваивается более чем на 90%. Несколько труднее усваиваются говядина и индейка. Свинина и баранина не рекомендуются для кормящих мам. Мясо можно употреблять отварное, в супах, в виде паровых котлет или фрикаделек. Общее рекомендуемое количество мясных продуктов для кормящих мам на первой неделе после родов составляет 150-180 г в день.
говядина, индейка отварное/в супах/пароввые котлеты/фрикадельки
5. Молочные продукты: обычный творог (150-200 г два-три раза в неделю), кисломолочные продукты, сметана 10-15%-ной жирности, сыр — нежирный, простой, без добавок, тонким кусочком на бутерброд.
творог (150-200г 2-3р в нед) термически обработанный, кефир, сметана (10-15%), сыр (простой нежирный)
6. Хлеб- предпочтительно черный, чуть подсушенный. К чаю можно предложить сушки, сухари без мака, орехов и изюма, сухое печенье без добавок.
черный подсушенный хлеб, сушки, сухари без мака, сухое печенье б/добавок
7. Растительные масладолжны быть на столе ежедневно в количестве 1-2 столовых ложек. Предпочтение следует отдать нерафинированным сортам подсолнечного масла. Другие виды масел пробовать пока не стоит.
подсолнечное масло 1-2 ст л ежедневно

Первый месяц после родов
Спустя неделю после родов, убедившись, что новорожденный хорошо переносит все продукты, которые употребляет в пищу мама, рацион можно постепенно расширять.
Для выработки достаточного количества молока в первый месяц после родов требуется пить не менее 2-2,5 л жидкости. Это может быть некрепкий чай, в том числе зеленый, без вкусовых и ароматических добавок, компот из чернослива, груш, яблок, кураги, кисель из клюквы, брусники, смородины, черноплодной рябины, настой шиповника, отвары мяты и мелиссы. Кофе для кормящей мамы в этот период по-прежнему под запретом. Можно пить натуральные соки из зеленого яблока, груши, сливы. Лучше, если это будут свежевыжатые соки без консервантов, в крайнем случае можно пить детские соки. От употребления продукции с длительным сроком хранения стоит отказаться.

Рацион кормящей мамы в первый месяц после родов:
Каши: постепенно можно вводить пшенную, ячневую, перловую, пшеничную и овсяную каши на молоке 2,5%-ной жирности с добавлением небольшого количества сливочного масла.

Макаронные изделия- любые.
Овощи: расширить рацион можно за счет сладкого перца — зеленого и желтого, баклажанов, репы, тыквы с бело-зеленой кожурой; в небольших количествах допускаются белокочанная капуста, зелень (укроп, петрушка, листовой салат), кукуруза, морковь и свекла. Все овощи по-прежнему можно употреблять только термически обработанными: это значительно снижает газообразование у мамы и малыша. В данный период кормящей женщине по-прежнему нельзя употреблять в пищу свежие огурцы, помидоры, лук, чеснок, зеленый горошек.

сладкий перец зел и желт, баклажаны, тыква, зелень (укроп, петрушка, салат), кукуруза, морковь, свекла (обработанные)
Мясо: по-прежнему стоит отдавать предпочтение крольчатине, телятине и индейке, как более диетическим сортам мяса. Можно добавить в свой рацион отварной говяжий язык. Не следует употреблять почки, мозг м прочие субпродукты. Курица, свинина и баранина не рекомендуются. Норма для кормящей матери — 180-200 г мяса в день. Лучше отдать предпочтение паровым котлетам, «ежикам», тефтелям, отварному мясу -можно в супах.
телятина, говядина, индейка
Молочные продукты: цельное молоко можно в небольших количествах добавлять в каши, но если мама замечает усиление газообразования у ребенка, то следует полностью его исключить. Можно пить кисломолочные напитки без сахара в количестве до 0,5 л в сутки. Творог 5-9%-ной жирности можно есть два раза в неделю по 150-200 г только термически обработанным — в виде сырников, запеканок. Сметану с коротким сроком хранения жирностью 10-15% нужно есть ежедневно, добавляя в супы, в творог, заправляя ею салаты. 1-2 нетолстых кусочка сыра жирностью 20-30% без добавок можно есть ежедневно на бутерброде. Необходимо есть продукты со сниженной жирностью, но не обезжиренные: ребенок получит из них необходимые жиры, а излишние запасы не будут откладываться в организме матери.
цельное молоко в каши по состоянию ребенка (газики), творого термически обработанный, сметана, сыр ежедневно на 2 бутерброда,.
Рыба полностью исключается.
Яйцаполностью исключаются.
Хлебрекомендуется без злаков и иных добавок — черный либо белый.
Кондитерские изделия: к чаю разрешаются сушки, сухари, печенье без добавок, простая карамель без начинки и глазури, натуральное желе из сока и желатина, варенье и джем из черной смородины, яблок, груш, слив.
Фрукты: в запеченном виде можно есть яблоки, сливы и груши, выращенные в том регионе, где живет женщина. Сырые фрукты, как правило, вызывают тяжелые колики у малыша. В свежем виде можно есть бананы — не более одного в день, поскольку они могут вызвать запоры. Из ягод можно попробовать черную и белую смородину, крыжовник, черноплодную рябину, бруснику, жимолость.

Орехизапрещены полностью. Из сухофруктов можно есть чернослив, груши и яблоки, 2-3 штуки неяркой кураги. Не рекомендуется изюм, поскольку он, как и виноград, вызывает повышенное газообразование.

Растительные масла- нерафинированные сорта растительных масел, особенно первого холодного отжима, богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые очень важны для развития малыша. В этот период можно употреблять в пищу оливковое, подсолнечное, кукурузное и горчичное масло.

При обнаружении у ребенка реакции на какой-либо из продуктов необходимо исключить его как минимум на пару месяцев, после чего попробовать вновь. С течением времени ферментные системы малыша развиваются, и, скорее всего, через некоторое время можно будет употреблять этот продукт без последствий.

Следует помнить, что вводить можно по одному продукту в три дня, наблюдая за реакцией ребенка. Необходимо оценивать общее состояние грудничка, внешний вид кожных покровов — наличие сыпи, покраснения, корочек. Стул малыша должен быть желтоватого цвета, допустимо небольшое количество молочных вкраплений, без зелени и примесей. На фоне введения нового продукта у грудничка не должно быть увеличения газообразования и усиления колик. При появлении такой проблемы, а также если ребенок реагирует буквально на все, что съест мама, необходимо продление диеты этого периода как минимум до 2-3 месяцев.

Дальнейшее питание кормящей матери

Если ребенок прекрасно переносит все продукты из рациона матери, можно постепенно возвращаться к привычному для женщины питанию. Здесь действуют те же самые правила введения новых продуктов.

Пить женщина должна до 2-2,5 л в день. С утра допускается одна небольшая чашечка некрепкого кофе с молоком или сливками. В компот теперь можно добавить курагу, изюм, сушеную вишню. С чаем можно съесть кофейную ложечку меда, но не каждый день, так как это довольно аллергенный продукт. Можно положить в чашку дольку лимона. Кормящая мама может попробовать включить в меню клюквенный, облепиховый кисель, морсы из ягод.

Что можно добавить в рацион?

Каши: питание можно разнообразить за счет мультизлаковых каш, рис и гречку можно варить с сухофруктами. Различные злаковые хлопья, особенно обогащенные витаминами и минералами, вместе с чашкой молока станут прекрасным завтраком для кормящей мамы, но все же злоупотреблять ими не стоит, поскольку по питательным свойствам цельные крупы их превосходят.

Макаронные изделия допустимы любые, предпочтение следует отдавать макаронам из твердых сортов пшеницы.

Овощи: можно постепенно вводить в рацион свежие огурцы, помидоры (предпочтение следует отдать местным грунтовым овощам), зеленый горошек, зерновую кукурузу, понемногу — репчатый лук, можно попробовать дольку чеснока. На столе кормящей женщины обязательно должна быть зелень. Зимой можно готовить замороженные овощи, в которых благодаря современным технологиям заморозки сохраняются все витамины. Следует выбирать известные, хорошо зарекомендовавшие себя марки замороженных овощей, не содержащих консервантов, красителей, ГМО. При введении в рацион овощей общее правило таково: чем более ярко окрашен плод, тем больше вероятность аллергии, которую он может вызвать у ребенка.

Мясо: предпочтительны диетические легкоусвояемые сорта. Со второго полугодия можно вводить отварную и запеченную курицу. Можно попробовать свинину и баранину, но эти сорта мяса не должны доминировать в рационе кормящей женщины. Летом можно побаловать себя шашлыками, но мясо должно быть нежирное, замаринованное в кефире, естественно, без вина и уксуса.

Молочные продукты: по-прежнему рекомендуются свежие натуральные молочные продукты без вкусовых и ароматических добавок с небольшой жирностью. Сливочное масло должно быть на столе ежедневно: кормящей маме необходимо добавлять его в кашу и мазать тонким слоем на бутерброд. В нем содержатся важнейшие белки и жиры животного происхождения.

Рыба: пришло время пробовать белые виды морской рыбы — начинать лучше с хека, трески, позднее можно добавить в меню более жирную скумбрию, палтус. Соленую сельдь можно есть при хорошей переносимости в небольших количествах, причем ее нужно разделывать самим, исключая употребление рыбных пресервов с уксусом. Позднее можно пробовать красные сорта рыбы. Предпочтение надо отдавать рыбе, приготовленной в духовке, на пару, отварной. Употреблять в пищу жареную рыбу кормящим мамам не следует, поскольку она хуже усваивается и содержит избыточное количество жиров. Икра является очень аллергенным продуктом, поэтому есть ее в период кормления грудью не рекомендуется. Рыбу следует есть не менее трех раз в неделю.

Яйца: лучше начать с перепелиных, поскольку они менее аллергенны. Позднее можно ввести в рацион и куриные, но не более 2-3 в неделю.

Хлебобулочные изделия: можно вводить зерновой хлеб, обогащенный витаминами и клетчаткой. Можно разнообразить рацион хрустящими хлебцами и сухими галетами из кукурузной, гречневой, овсяной муки. А вот сладкие изделия из муки высшего сорта не содержат ничего полезного, да и пользы фигуре они не принесут. Из сладостей к чаю можно попробовать натуральный мармелад, например приготовленный самостоятельно из абрикосов, персиков, ягод; подсолнечную или кунжутную халву в небольших количествах; козинаки из подсолнечных, кунжутных семечек. Следует иметь в виду, что в кунжутных семечках содержится много кальция. В протертых с сахаром ягодах фейхоа много железа и йода, это варенье не аллергенно. Без риска возникновения пищевой аллергии также можно употреблять свежее варенье из черники и черной смородины.

Фрукты: все, что раньше запекали, можно есть в сыром виде. Кроме того, постепенно можно вводить в рацион абрикосы, персики, алычу, красную сливу, можно попробовать арбузы -только не ранние, а сентябрьские. Из ягод со второго полугодия можно есть клюкву, облепиху. А вот с клубникой врачи все-таки рекомендуют подождать, поскольку на нее реагируют многие малыши. При введении в рацион новых фруктов яркой окраски, а также импортных, специально обработанных для длительного хранения, следует помнить о возможной реакции ребенка.

Орехиможно есть грецкие и кедровые: они самые полезные и содержат большое количество ценных масел. Арахис — очень аллергенный продукт, а пищевая ценность его невелика.

Растительные масла: можно вводить тыквенное, кунжутное, масло грецкого ореха, оливковое. Они содержат много полезных веществ и позволят разнообразить вкусовые ощущения. Общее количество потребляемого масла должно составлять не более 3 столовых ложек в день.

В период кормления грудью недопустимы никакие диеты. Любые ограничения в питании с целью вернуть «добеременные» формы неизбежно ведут к нарушению выработки молока, а следовательно, малыш недополучит вещества, необходимые ему для роста и развития. Но это не значит, что в период кормления грудью нет возможности повлиять на фигуру. Дело в том, что организм матери поддерживает постоянную жирность вырабатываемого молока. Период лактации — единственный период в жизни женщины, когда гормональные изменения помогают переходить жиру из запасов в организме матери в молоко. Поэтому ограничив (но, конечно, не исключив) поступление жиров с продуктами питания, женщина может влиять на свой вес. Сделать это можно за счет снижения жирности потребляемых молочных продуктов, употребляя нежирное мясо, нежирные сорта сыра, сливочного масла. Кроме того, сам процесс выработки молока затрачивает дополнительные 600-700 ккал, поэтому длительное кормление грудью не только поможет малышу вырасти здоровым и счастливым, но и поспособствует нормализации веса мамы.

Что бы ни ела кормящая мама, не следует забывать и об эстетической составляющей питания. Конечно, с малышом часто бывает не до кулинарных изысков. Но стоит помнить, что самая простая еда, приготовленная с душой, съеденная в спокойной обстановке, принесет гораздо больше пользы вам и вашему малышу.

Начнем с повышения лактации:

http://m.babyblog.ru/user/Jeka888/395745?srcid=78161749#comments

примерное меню, запрещенные и разрешенные продукты

Питание кормящей мамы должно быть таким же сбалансированным, как и во время вынашивания ребенка. От этого зависит и здоровье ребенка, и ее собственное самочувствие. Неправильно выбранные продукты могут вызвать аллергию, проблемы с желудком младенца и другие последствия.

Значение питания во время лактации

Диета при грудном вскармливании необходима по ряду причин:

1. Она способствует выработке молока и позволяет максимально долго кормить грудью.
2. Питание женщины влияет на количество и качество поступающих в организм новорожденного питательных веществ. Через молоко передаются витамины и различные микроэлементы.
3. Возникновение колик у ребенка, частота их появления и болезненность напрямую зависят от того, правильное питание у мамы или нет.
4. Список разрешенных продуктов позволяет уберечь ребенка от развития диатеза.
5. Рацион питания влияет на вкус молока.

При этом женщина не должна переедать. Избыток продуктов, употребляемых без разбора, не только повлияет на фигуру молодой мамы, но и отразится на ребенке в виде колик и диатеза. Недоедание также вредно, поскольку молоко не насыщается всеми необходимыми компонентами и меняет свой вкус.

Почему так важен первый месяц

В первый месяц организм матери настраивается на новый режим – происходит выработка молока. От того, чем питается женщина, напрямую зависит лактация. Нельзя есть без разбора, но при этом придерживаться жесткой диеты тоже не стоит. Нужно составить меню таким образом, чтобы в него входили все необходимые вещества для новорожденного.

В рационе должны присутствовать белки, жиры и даже углеводы. Сладости при грудном вскармливании допускаются, но нужно смотреть, как детский организм отреагирует на них. Следует уделять внимание продуктам, поддерживающим процесс лактации. Если никаких проблем с пищеварением у ребенка не наблюдается, кормящая мама может питаться привычными ей блюдами, избегая только запрещенных продуктов.

Общие принципы диеты после родов

Организм каждой кормящей женщины и каждого новорожденного индивидуален. Поэтому нет единого меню для всех мам. Главное – это разнообразие в питании, полноценность пищи и режим. Не нужно забывать, что новорожденный питается теми же продуктами, какие употребляет в пищу его мама. Поэтому о соленьях и маринадах на время придется забыть.

Особенности питания после кесарева сечения

В первый день после операции желательно не принимать пищу. Жидкость в организм должна поступать, но не более 1,5 л. Желательно пить кипяченую воду либо негазированную минеральную.

На 2 и 3 сутки следует есть низкокалорийную еду в малых порциях, так как организм еще не готов к полноценному перерабатыванию пищи. В меню можно включить куриный бульон, обезжиренный творог, йогурт, паровые котлеты, картофельное пюре.

Начиная с 4 дня можно вернуться к привычным продуктам, но избегать сладкого, острого, соленого и жареного.

Какие блюда разрешены

Принципы питания после родов:

1. Должны присутствовать кисломолочные и молочные продукты, овощи и фрукты.
2. Коровье молоко не стоит пить во время первых месяцев.
3. Допускается хлеб грубого помола.
4. Пересоленная пища должна быть исключена из рациона.
5. Перед тем как съесть покупной продукт, следует прочитать состав.
6. Употреблять большое количество жидкости.
7. Кальций необходим как ребенку, так и матери. Для этого следует употреблять рыбу, творог, натуральный йогурт, сыр.

Каждый продукт вводится отдельно, иначе сложно отследить, из-за чего у ребенка начались колики или появилась аллергия.

Запрещенные напитки при грудном вскармливании

Реакция детей на одни и те же продукты различная. Но существует список напитков, которые противопоказаны кормящей женщине:

• сок из цитрусовых или из красных фруктов и ягод;
• какао и кофе;
• алкоголь;
• квас и газированные напитки.

В некоторых случаях исключается молоко. Его заменяют кисломолочной продукцией.

Рекомендуемые фрукты

Послеродовая диета для кормящих включает некоторые фрукты, без которых питание будет несбалансированным. Правила выбора этих продуктов:

1. Неяркая окраска плодов. В виде исключения разрешены красные и оранжевые фрукты, кожура которых легко счищается.
2. Цитрусовые желательно исключить.
3. Перед приемом нового фрукта нужно уточнить его влияние на детскую микрофлору.
4. Употреблять сезонные фрукты, а не тепличные.

Сразу после родов можно есть яблоки. Зеленые плоды рекомендуется очищать от кожицы. В них содержится железо, что помогает поддерживать гемоглобин на нужном уровне. Постоянное употребление в пищу яблок избавит ребенка от запоров.

Груши также можно кушать после родов. Они улучшают работу сердца и пищеварительной системы. Сахара в них меньше, чем в яблоках. Единственное правило – не есть груши натощак и очищать их от кожуры.

Бананы тоже относятся к списку разрешенных фруктов. Их можно употреблять между основными приемами пищи или в качестве завтрака. Бананы считаются средством от бессонницы, они поднимают настроение и повышают иммунитет.

Персики и нектарины можно есть спустя 3 месяца после родов. Вводить в рацион их следует с осторожностью, так они могут вызвать аллергическую реакцию. Персики относятся к продуктам, защищающим от стресса и уменьшающим отечность.

Сливы лучше употреблять не в свежем виде, а в качестве компота. Этот фрукт способствует повышению лактации, укрепляет костную ткань и улучшает кровообращение.

При коликах у ребенка

Питание при грудном вскармливании в первый месяц должно быть правильным, иначе ребенка будет мучить газообразование. Поэтому растительную пищу лучше предварительно подвергать тепловой обработке. При выборе фруктов и овощей нужно обращать внимание на окраску плодов. Лучше всего для детского организма подходят овощи белого и зеленого цвета.

При коликах кормящей маме стоит отказаться от употребления молока, но кефир исключать из рациона не следует. В этот период должны быть под запретом газированные напитки и соки – как магазинные, так и свежевыжатые. Домашние соления, сладости и жирная пища негативно влияют на пищеварение ребенка. Полностью исключаются из меню бобовые, шоколад, капуста и огурцы.

Что можно и нельзя кушать в первый месяц лактации

Каждый следующий продукт можно вносить в меню с интервалом в 3 дня. Этот период позволяет оценить влияние новой пищи на организм малыша. Нужно учесть тот факт, что аллергическая реакция способна проявиться спустя неделю после употребления продукта. Многие задаются вопросом о том, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов.

Питание в первую неделю

Первые пару дней мама должна ограничить количество съеденного, так как ее организм только начал настраиваться на выработку молока. Переполненный кишечник будет затруднять выделение пролактина и окситоцина. В эти дни необходимо очистить кишечник от шлаков. Для этого нужно потреблять большое количество жидкости. Например, можно пить компоты из сухих фруктов или отвар из плодов шиповника.

В первые дни в рацион кормящей мамы входит каша, сваренная на воде, суп из овощей и запеканка. Из овощей лучше брать картофель, лук и кабачки. Цветная капуста должна часто употребляться в пищу после выписки из роддома. Макароны следует выбирать только твердых сортов.

Родившие женщины страдают от запоров, так как большая часть жидкости идет на выработку молока. Решить эту проблему помогают свекла и чернослив. Растительная пища должна пройти тепловую обработку.

Питание кормящей мамы 2-4 неделя после родов

После 2 недель с момента рождения ребенка меню можно расширить. Но следует смотреть, как реагирует организм новорожденного на каждый употребляемый в пищу продукт. Следует питаться калорийной едой, чтобы ребенку хватало питательных веществ, необходимых для роста.

В рацион можно добавить яйца, сливочное и растительное масло, нежирную свинину, рыбу. Размер порций можно увеличить. Блюда должны быть различными, чтобы ребенок получал нужные витамины.

Меню на день для кормящей мамы

Примерное меню кормящей мамы выглядит следующим образом:

1. Творог. Желательно употреблять в виде запеканок.
2. Сыр.
3. Яйца.
4. Йогурт без наполнителей.
5. Тушеные овощи.
6. Яблоки, крыжовник, груши, смородина.
7. Крупы.
8. Бездрожжевой черный хлеб.
9. Курага и чернослив.

Можно добавлять в блюда лук с чесноком, если ребенок не откажется от груди. Эти продукты придают молоку характерный запах.

В соке содержится клетчатка и органические кислоты, что очень важно для новорожденного. Их лучше употреблять свежевыжатыми. Для этого используются фрукты, не вызывающие аллергию. Яблоки можно использовать вместе с косточками, являющимися источником железа. Также в здоровый рацион для мамы входит рыбий жир с целью профилактики некоторых заболеваний.

Что кушать при ГВ в первый месяц после родов

С рождением ребенка в голове каждой мамы появляется целый ряд вопросов по уходу и воспитанию младенца. Тревожить начинает буквально все, от правильности проведения гигиенических процедур заканчивая выбором одежды для прогулок.

Почему первый месяц кормления самый важный

Однако одним из самых действительно важных аспектов в жизни маленького человечка становится — процесс кормления. Грудное молоко это не только основной источник питания младенца, но и лучшее лекарство, успокоительное и элемент тесной эмоциональной связи с мамой. Поэтому качество самого молока и непосредственно кормление грудью необычайно важны для здоровья и активного развития малыша.

В первый месяц жизни новорожденного кормление грудью становится одним из важнейших процессов. Грудное вскармливание обеспечивает правильную закладку микроэлементов, иммунитета и здоровья ребенка в целом. А также помогает стать маме ближе к малышу после перенесенных родов. К тому же роды и вся беременность отнимает у женщины катастрофически много сил.

Очень важно соблюдать все правила приема пищи в первый месяц кормления после родов. Поэтому в течение первого месяца кормления молодая мама должна четко соблюдать все рекомендации по питанию в послеродовой период.

Питание кормящей женщины в первый месяц после родов будет иметь ряд отличий, это обусловлено, так сказать, зарождением процесса лактации и его последующим влиянием на оба организма. В первый месяц можно с помощью качества пищи заложить фундамент «правильных» бактерий, микроорганизмов и витаминов что, несомненно, очень важно для новорожденного. Это повлияет на длительность процесса кормления, поможет развитию иммунитета малыша и сформирует вкус и консистенцию грудного молока.

Старайтесь соблюдать правильное питание и избегать продуктов с резким вкусом, иначе это повлияет на грудное молоко, которое в последствии не понравится малышу

Полезность кормления заключается в поступлении всех необходимых веществ малышу, но для маминого здоровья этот процесс не менее важен. Во время кормления в организме женщины вырабатывается специальный гормон окситоцин, который помогает матке сокращаться, также кормление грудью хороший вариант профилактики онко-заболеваний груди. Способ психо-эмоционального восстановления после родов.

Общие принципы диеты в первый месяц после родов

В течение первого месяца после родов, кормящей маме стоит придерживаться диеты, которая принесет максимальную пользу малышу и поможет женскому организму восстановиться. Для достижения необходимого результата стоит придерживаться ряда основных принципов:

• На протяжении первой недели после родов меню должно состоять исключительно из гипоаллергенных продуктов
• Меню должно включать в себя основной набор продуктов.  Обязательно к употреблению – молочные и кисломолочные напитки, постное мясо, разрешенные фрукты и овощи, очень актуально в первые часы после родов
• Обязательно наблюдение за реакцией организма при вводе любого нового продукта
• Принцип размеренности, любой новый продукт стоит вводить постепенно

Какие блюда разрешены

В послеродовой период каждый продукт в меню женщины должен подвергаться детальному анализу с точки зрения свежести, полезности и возможных рисков развития аллергической реакции. Итак, что же можно есть кормящей маме в первый месяц после родов? Список продуктов для кормящей мамы в первый месяц достаточно ограничен. Но не стоит забывать про поступление необходимых витаминов, для полного восстановления после родов. В основном это: нежирная рыба и мясо, зеленые овощи и фрукты, кисломолочные продукты.

Примерное меню первого месяца кормления можно представить в следующем виде:

• В первые сутки после родов допускается «разгрузочный день». Желательно употреблять много жидкости, в виде травяных чаев, можно с добавлением молока. При возникновении чувства голода разрешается отведать овсяную или гречневую каши, несвежий хлеб (без активных дрожжей), овощные бульоны и супы, запеченные яблоки, макароны, сыр.
• Далее в течение месяца рекомендуется повышать количество живых витаминов содержащихся в овощах и фруктах. А вот питьевой баланс стоит регулировать пропорционально выработки грудного молока. Все также можно есть каши и супы (нежирные бульоны), рыба в тушенном и запеченном виде, диетическое мясо, сыры.

Влияние материнского молока на ребенка

Как же сделать кормление грудью комфортным и полезным, безболезненным и даже приятным, а главное продуктивным?

Отметим ряд общих советов-постулатов (в соответствии с рекомендациями ВОЗ):

• Частое прикладывание младенца к груди, непосредственно после родов
• Принцип неразлучности (мама-ребенок), касается совместного нахождения в палате
• Соблюдение рекомендаций относительно позы кормления, как мамы, так и малыша
• Кормление в любое время суток (по требованию)
• По возможности исключить допаивание ребенка водой, смесями, за исключением веских причин (болезни матери)
• Смена груди не прерывая кормления, то есть ребенку можно предложить другую грудь, только после того как он насытился первой

Каждая женщина, как только она становится мамой, даже еще не осознав этого, на уровне инстинктов стремится сделать жизнь малыша полной здоровья, радости и тепла. Всех заботит процесс питания, как основного источника роста и дозревания определенных органов маленького человечка (известно, что мозг, почки, а также печень «созревают» в процессе роста). Так грудное молоко включает все компоненты необходимые для роста младенца. Мы — это то, что мы едим. Это выражение имеет еще большую силу в отношении питания младенцев. Грудное молоко — незаменимый источник микроэлементов и питательных веществ, поэтому лучшим вариантом питания станет именно грудное вскармливание в течение первого года жизни крошки. Очень важно и качество самого молока: чистота, питательность, насыщенность (оно должно содержать много витаминов), вкус.

А вот на качество напрямую влияет рацион питания мамы, начиная с первого дня после родов. Его можно корректировать и дополнять, зная, как те или иные продукты отражаются на здоровье вашего ребенка, как усваиваются в его организме, какие приносят пользу, а каких стоит опасаться. Что же все-таки можно кушать кормящей маме?

Одно из самых важных правил — все, что желает скушать мама необходимо термически обработать, как минимум «ошпарить кипятком», обязательно свежее (касается сроков годности — не более, чем 3 дня). Съев что-либо без такой обработки — есть риск повредить еще неустоявшуюся микрофлору малыша. Все продукты должны быть свежими.

Что кушать нельзя

Для вкусного и «заряженного» здоровьем грудного молока, продукты, которые принимает в пищу кормящая женщина можно разделить на категорически запрещенные и максимально полезные. Существует определенный перечень разрешенных и запрещенных продуктов при грудном вскармливании.

К запретной группе относятся: копченные и острые блюда, сильно приправленные, соленые и перченые, а также маринованные и содержащие консерванты продукты. В первые месяцы после родов не стоит употреблять даже домашние соленья. Сладкое — также в разумных количествах, лучше постные сладости. Исключить: шоколад, мед, сдобу. Что же касается овощей и фруктов, то в запретную группу можно добавить: помидоры, красные яблоки, красный перец и вообще все, что имеют красный окрас. Так как они выступают в роли сильнейших аллергенов. С желтыми витаминами (яблоки, лимоны груши) также стоит быть осторожными. Их не стоит есть в течении 2-ух, 3-ёх месяцев после родов.

Не стоит кушать мясо и рыбу в жареном виде с компанией огромного количества ненужных и тяжелых жиров. Будьте предельно осторожными с различного вида бобовыми — они провоцируют повышенное газовыделение (риск появления младенческих колик).

Аналогичный список анти-рекомендаций есть и в напитках, это:

• Спиртные напитки
• Газированные напитки
• Большое количество кофеино-содержащих напитков (чай и кофе)
• Соки из запрещенных фруктов

Идеальное меню кормящей мамы это прежде всего разнообразие, органичность и грамотная термическая обработка.

Овощи и фрукты можно кушать все, которые имеют зеленый окрас. Тут коварна капуста (она может спровоцировать газики у новорожденных). Можно вводить ее в меню в небольших количествах и только в вареном виде. Не ранее месяца после родов.

Мясо — лучше постное, например, птицы, нежирная говядина, исключительно в тушенном, вареном либо пропаренном виде.

Рыба желательно морская (белое мясо). Ее стоит кушать вареной, тушеной или запеченной. Обязательно нежирных сортов.

Крупы и картофель в различном виде.

Особенности питьевого режима

Компоты, чаи (лучше зеленый чай), молоко, различные отвары трав (петрушка, тимьян), вода, узвары не только разрешены, но и обязательны к употреблению. Из молочных напитков предпочтение стоит отдать кефиру и ряженке, тану или йогурту.

С отварами трав нужно быть осторожными, так как, например, шалфей — напротив способен снизить лактацию. Лучшая жидкость, которая способна максимально увеличить количество прибывающего молока — чай с молоком (лучше зеленый чай), в неограниченных количествах. Ягоды известны, как очень полезный продукт, однако также способны спровоцировать у малыша сильнейшую аллергию. Их можно добавить в свежем виде в чай, но обязательно проследить последующую реакцию ребенка.

Как самостоятельно составить рацион

Для того чтобы самостоятельно разработать для себя меню и составить правильный здоровый рацион для мамы достаточно придерживаться основного принципа — сохранение полезности продуктов.

Что стоит учесть:

1. Примите во внимание перечень запрещенных продуктов при гв
2. Сохраняйте полезность
3. Учитывайте свои желания, в приоритете — любимые блюда
4. Питательность. После перенесенных родов необходима калорийная пища – для быстрого восстановления сил
5. Помните о важности питьевого режима, ведь именно от количества жидкости зависит объем «готового» грудного молока
6. Соблюдайте режим принятия пищи (завтрак, обед, ужин, перекусы), это правило актуально не только в послеродовой период

Рецепты для кормящих мам на каждый день

Очень сложно приготовить разнообразный обед или ужин ежедневно. Но еще сложнее с выбором блюд, когда перечень продуктов и способ их обработки ограничены. Вот несколько рецептов, которые хорошо подойдут, как варианты основных блюд на обед, либо ужин во время кормления.

• «Овощной суп с рисом»

Ингредиенты:

вода — 2 л

картофель — 8шт

цуккини — 1шт

морковь -1шт

лук репчатый -1шт

зелень — 1 пучок

рис — 100гр

Масло сливочное — для обжарки

Картофель, цуккини, морковь и лук очистить, промыть и нашинковать кубиками. Слегка обжарить в сливочном масле и отправить овощи томиться в кастрюлю. За 20 минут до готовности добавить рис. Посолить по вкусу. Заправить зеленью.

• «Рыба, запеченная с овощами»

Ингредиенты:

филе трески

морковь -1 шт

лук репчатый -1шт

яблоко зеленое -1 шт

сыр — 200гр

подсолнечное масло

Смазать форму для запекания подсолнечным маслом, сверху выложить нарезанные дольками яблоки, лук, морковь соломкой, следующим слоем добавьте рыбу (соль и перец). Отправьте рыбу в духовку при температуре не более 180°C, запекать 20 минут. Посыпать рыбу тертым сыром и снова отправьте в духовой шкаф на 15 минут.

В таком виде и по аналогичному алгоритму можно готовить мясо индейки, увеличив время приготовления на 10-15 минут.

• «Классическая овсяная каша с молоком»

Ингредиенты:

каша «Геркулес» — 200г

молоко — 1л

соль — 0,5 ч. ложки

сахар -1 столовая ложка

Молоко довести до кипения, добавить крупу, соль и сахар. Варить до готовности. Можно добавить курагу и сливочное масло.

Эти и другие блюда, незамысловатые и простые в приготовлении помогут сделать ежедневный рацион кормящей мамы приятным и радостным. Ведь самое главное в любом периоде кормления — это здоровая и радостная мама и малыш. Соблюдение основ правильного питания, соответствующий образ жизни и успешный период кормления гарантирован.

Методическая разработка по английскому языку по теме: Методическая разработка по английскому языку по теме «Здоровье»

Английский язык

Методическая разработка по теме
ЗДОРОВЬЕ

Преподаватель Сёмина К.С.

Список лексики по теме:

насморк

9

Врач общей практики

Пословиц и поговорок:

Переведите и найдите русские эквиваленты (Переведите и найдите русские эквиваленты):

Яблоко в день держит доктора в день.

В здоровом теле — здоровый дух.

Здоровье лучше богатства.

Профилактика лучше лечения.

Здоровье до болезни не ценится.

Рано ложиться спать и рано вставать делают человека здоровым, богатым и мудрым.

Подходит как скрипка.

Прочтите и переведите текст.

Здоровье

Когда мы болеем, мы вызываем врача, и он осматривает нас и ставит диагноз. Когда у нас болит голова, болит живот, боль в горле, простуда или боль в некоторых частях тела, мы вызываем врача.Он измеряет нашу температуру и пульс. Он исследует наше сердце, наши легкие, наш желудок или ту часть, где у нас болит, и говорит нам, что с нами происходит. Врач выписывает лекарство и дает рецепт, который мы отнесем в аптеку, которая приготовит лекарство. Если вы будете следовать указаниям врача, вам станет лучше; если вы не слушаетесь врача, вам может стать хуже и даже умереть. Мы должны слушаться врача, если хотим поправиться. Если у нас температура, мы должны оставаться в постели и принимать лекарство, которое он прописывает.Если мы не можем поправиться дома, мы должны лечь в больницу. Если мы слишком больны, чтобы ходить, мы едем в больницу на машине скорой помощи. После болезни можно пойти в санаторий, пока не поправимся.

Когда у нас болит зуб, мы идем к стоматологу. Он исследует наши зубы, находит зуб, который нас ранит, останавливает или удаляет его. Сейчас здесь, в России, в систему здравоохранения входят самые разные медицинские учреждения. Медицинское обслуживание в России бывает двух видов. Некоторые государственные учреждения выдают своим сотрудникам карты медицинского страхования.Они гарантируют людям бесплатную медицинскую помощь. Некоторые медицинские учреждения взимают плату за лечение.

Они могут быть довольно высокими, но сейчас наша медицинская служба использует все современное оборудование и лекарства и оказывает квалифицированную медицинскую помощь всем людям.

Найдите в тексте английские эквиваленты:

Выписать лекарство, современное оборудование, квалифицированная медицинская помощь, скорая помощь, лёгкие, аптека, соблюдение режима, страховые медицинские полисы, медицинские учреждения, система здравоохранения, санаторий, осматривает зубы, вырывает его.

ЛЕКАРСТВА И ЗДОРОВЬЕ

Лекарства не предназначены для жизни, гласит английская пословица. Да, это правда, и мы можем добавить, что хорошее здоровье лучше, чем лучшее лекарство. Если у вас хорошее здоровье, у вас всегда хорошее настроение. Как гласит старинная латинская пословица, в твердом теле — здоровый дух. Английская пословица «Болезнь в теле вызывает недомогание в душе», выражает ту же идею, но с другой точки зрения. Профессия врача — одна из самых благородных, уважаемых и нужных в мире, как мы переходим к врач для консультации в самые тяжелые моменты нашей жизни, когда мы заболели, страдаем от боли или какого-либо расстройства в нашем теле и душе.Мы жалуемся на низкое медицинское обслуживание, плохое оснащение больниц, трудности с получением того или иного лекарства и так далее. Как жаль, что мы начинаем дорожить своим здоровьем только тогда, когда необходимо принимать лекарства. Принимать лекарства, конечно, неприятно, и если мы не хотим их избегать, нужно заниматься спортом и поддерживать себя в форме. На мой взгляд, необходимы физические упражнения. Физически малоподвижные люди простужаются чаще, чем те, кто много занимается спортом.

Физические упражнения — хорошее времяпрепровождение.Это правда, что хорошее здоровье лучше, чем лучшее лекарство. Если вы делаете ранние упражнения, вы чувствуете себя отдохнувшим, у вас хорошая осанка, и это заставляет вас упасть, поэтому обратите внимание на то, как вы стоите, просыпаясь и сидите. Вот несколько правил для хорошего здоровья.

1. Как можно чаще совершайте длительные прогулки на свежем воздухе.

2. Держите свое тело в чистоте.

3. Держите зубы в чистоте.

4. Носите чистую одежду.

5. Спите с открытым окном.

6. Когда вы читаете или пишете, пусть свет будет исходить от вашего левого плеча.

7. Ешьте много фруктов и овощей круглый год «Одно яблоко в день отпугнет врача.

Из всего, что люди, вероятно, болеют больше всего. Нет ничего более неприятного, чем заболеть. температура, сильная головная боль, ощущение слабости или кашля, вы идете к врачу или сразу же отправляете за ним. Он или она придут и проверит ваш пульс, измерит вашу температуру, послушают ваше сердце, проверит ваши легкие, измерит ваше кровяное давление и т. д.

Конечно, он пропишет какое-нибудь лекарство, которое можно приготовить в аптеке.В аптеке можно приобрести разные лекарства: полоски, таблетки, мази и многое другое. Я помню одно из самых серьезных моих заболеваний.

Это было четыре года назад. Болезнь началась неожиданно. Рано утром я проснулся, и мне стало плохо и жарко. У меня сильно болела голова и ужасно кашляла. Из носа текло, все время чихала. Я с трудом узнавал свой голос. К тому же у меня была высокая температура. Врач попросил меня раздеться до пояса, затем измерил мои легкие, пощупал пульс, осмотрел горло.У меня были явления, и меня должны были доставить в больницу.

Мне пришлось пробыть там месяц, и мне пришлось делать много уколов пенициллина. В конечном итоге я, конечно, поправился.

Но больше всего я боюсь к стоматологу. Зубную боль нельзя сравнить ни с чем другим. Удаление зуба или удаление зубного поля — довольно обычные вещи, но теперь они болезненны.

Ответьте на следующие вопросы:

1. Как вы себя чувствуете?
2. Какая у вас температура?
3. Болели гриппом?
4. Как вы себя чувствовали во время болезни?
5. Вы ходили в поликлинику или вызывали врача?
6. Как врач вас осмотрел?
7. Что нашел врач? Что с тобой было?
8. Что прописал врач?
9. Кто ходил в аптеку за лекарством?
10. Как часто вы принимали лекарства?
11. Что случилось после посещения врача?
12. Когда вы снова почувствовали себя хорошо?

Прочтите текст:

Здоровый образ жизни

Приятно смотреть на сильного, спортивного мужчину и стройную красивую даму.

Известно, что здоровые люди живут дольше и их карьера более успешна. Чтобы хорошо выглядеть, нужно соблюдать несколько простых правил: не курить и принимать наркотики, не употреблять алкоголь, не есть слишком много чипсов и сладостей, есть больше овощей и фруктов, хорошо спать, делать зарядку.

У нас уроки физкультуры три раза в неделю. Делаем зарядку, бегаем, прыгаем, играем в баскетбол и пионерский мяч, зимой катаемся на лыжах. Я считаю, что у нас должно быть больше уроков физкультуры, чем сейчас. Например, у американских школьников уроки физкультуры каждый день.

Я люблю играть в теннис, кататься на велосипеде и плавать. Но больше всего люблю кататься на роликах. Не дождавшись таяния снега, я надел роликовые коньки и вышел на улицу. Я проводил один или два часа каждый день, катаясь с друзьями, и нам было очень весело!

Не курю (в нашей семье никто не курит). Я знаю, что эта очень вредная привычка может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Я делаю утреннюю зарядку, стараюсь есть «здоровую» пищу и думаю, что это действительно хороший образ жизни.

Ответьте на вопросы:

1. Что нужно делать, чтобы хорошо выглядеть?
2. Какие вредные привычки упоминались в тексте?

Прочтите анекдот и скажите, какую ошибку совершил этот мужчина:

Лекарство от головной боли

Однажды мужчина пошел в аптеку. Он увидел химика и спросил его: «У вас есть что-нибудь от головной боли?»

Химик сказал: «У меня очень хорошее лекарство». Потом взял с полки маленькую бутылку. Он поднес его мужчине к носу и открыл.Для мужчины это не было большим удовольствием, потому что слезы навернулись на его глаза и потекли по лицу. Он не мог говорить и не любил лекарство.

«Что ты сделал?» — сказал он, когда снова смог говорить.

«Ну, ничего плохого я не делал», — сказал химик. «Вам нужно что-нибудь от головной боли, не так ли? Это лекарство помогло тебе, не так ли? »

Нет, — сказал мужчина. «Это моя жена болит голова, а не я!»

«Ой, прости!» сказал химик.«В следующий раз, пожалуйста, расскажите мне о лекарстве, которое вы хотите. И я задам вам еще вопросы, прежде чем что-нибудь вам дать ».

Диалоги (читать и разыгрывать):

Прочтите диалог и разыграйте его: напишите подчеркнутые слова и переведите их: (Прочтите и разыграйте диалог.Выпишите подчеркнутые слова и переведите)

К врачу

Хьюго: Мне плохо. Болит горло.

Диего: Может, у вас болит горло.

Хьюго: У меня тоже болит голова.

Диего: Я могу выключить телевизор, если хотите.

Хьюго: Спасибо, Диего. Ты хороший брат.

Диего: Вы хотите аспирин от головной боли?

Хьюго: Да, пожалуйста. У меня тоже болит спина.

Диего: Может, тебе стоит сходить к врачам.

Кабинет врача

Доктор: Заходите.

Хьюго: Здравствуйте. Я Хьюго.

Врач: Здравствуйте. Как вы себя чувствуете?

Хьюго: Я чувствую себя ужасно. Болели голова, горло и спина.

Доктор: Вы устали и вымотались?

Хьюго: Немного. Сожалею. Я должен чихать. АХЧУ!

Доктор: Я хочу задать вам несколько вопросов. Вы заболели?

Хьюго: Мне очень плохо! Пожалуйста, помогите мне!

Доктор: Успокойтесь. Не волнуйтесь. Все будет хорошо.У вас болит ухо?

Хьюго: Нет. У меня болит голова, болит спина и горло. У меня кружится голова.

Доктор: У вас на что-нибудь аллергия?

Хьюго: Я так не думаю.

Доктор: Когда вы в последний раз болели?

Хьюго: Я никогда не болею. Я никогда не простужаюсь. Я здоров. Я занимаюсь спортом каждый день и до сих пор болею. ААЧХУ!

Доктор: Хотите салфетку?

Хьюго: Да, пожалуйста.

Доктор: Держите.

Хьюго: Спасибо, доктор.

Врач: Нет проблем. Я думаю, ты простудился, Хьюго. Мой вам совет — пойти домой и постараться немного отдохнуть.

Хьюго: У меня голова кружится!

Доктор: Я дам вам рецепт на таблетки от головной боли. Кроме того, я дам вам рецепт на сироп от кашля. Это поможет вам при боли в горле.

Хьюго: Спасибо, доктор.

Доктор: Через несколько дней вам станет лучше. Вы знаете, где находится аптека?

Хьюго: Я думаю, что рядом с моим домом есть аптека, но мне слишком плохо, чтобы туда идти.

Врач: На этой улице есть аптека. Выйдя из этого здания, пройдите 500 метров, и оно будет слева от вас. Вы пришли сюда с кем-нибудь?

Хьюго: Меня привел сюда мой старший брат. Он сказал мне, что я должен приехать сюда.

Доктор: Твой брат заботится о тебе. Думаю, он должен отвезти тебя домой. Надеюсь ты скоро поправишься.

Хьюго: Большое спасибо, доктор. Хорошего дня. До свидания!

Доктор: Будьте осторожны. До свидания.

Прочтите и разыграйте диалог:

Поместите предложения в правильном порядке, чтобы получился диалог.

Словарный тест на здоровье / благополучие

Выберите правильное слово:

1) Высокое содержание соли _______ может привести к сердечным заболеваниям и инсульту.

a) потребление b) использование c) потребление d) ввод

2) Экономические затраты человека, связанные с _____ этими заболеваниями, колоссальны и растут.

а) лечение б) лечение в) сбор г) ремонт

3) Американские приватизированные медицинские страховые компании часто ставят прибыль выше ______.

a) лечение b) основная c) отважиться d) уход

4) Мы не можем вывести токсичный углекислый газ из нашего тела, поэтому мы полны болей и склонны к ______ старению.

a) дородовой b) преждевременный c) быстрый d) зрелый

5) Люди говорят, что вы носите розовые- _____ очки, когда вы чрезвычайно оптимистичны.

а) заполненный б) окрашенный в) тонированный г) пахнущий

6) Валовой национальный продукт и уровень смертности ______ были одними из основных показателей социального развития.

а) младенец б) младенец в) младенец г) молодой

7) Положительным эффектом считалось ________ метаболизма более 5% по сравнению с исходным уровнем.

a) интенсивность b) развитие c) рост

d) интенсификация

8) В возрасте 67 лет доктор Флеминг написал книгу о новом подходе к диабету — ______ через диету и упражнения.

a) предупредительный b) предупредительный c) предупредительный d) оповещающий

9) В период с 1990-1995 по 1995-2000 годы жизнь ______ увеличилась во всех регионах мира, кроме Восточной и Южной Африки и Восточной Европы.

a) продолжительность b) продолжительность c) продолжительность d) непрерывность

10) Чтобы сэкономить электроэнергию и _____ срок службы монитора, нажмите кнопку Power в нижней части вкладки Screen Saver.

a) увеличить b) расширить c) увеличить d) расширить

11) свежий воздух и физические упражнения _______ для хорошего здоровья.

а) вкладывать б) вкладки в) увеличивать г) вносить

12) _____ мышечного слоя является мощным источником кровоснабжения и иннервации.

а) особенность б) особенность в) особенность

г) особенность

Вставьте правильный предлог:

1) В хорошие времена большинству из них удается насытиться, в плохие они умирают ____ от голода.

2) Его личность, казалось, претерпевала изменения, и было очевидно, что его личная жизнь была _____ некоторым стрессом.

3) У меня аллергия _____ большие шумные города.

4) В исследовании приняли участие 15 пациентов со средне тяжелым состоянием здоровья, поступивших в ____ Манчестерский военный госпиталь.

5) Вы можете заставить его, массировать его, растягивать его, управлять _____ его хвостом, но обезьяна есть обезьяна.

6) Древняя восточная медицина была не просто лекарством, не только лекарством ___ тела, но лечением ___ души.

7) Несколько дней после аварии его жизнь висела _____ нитью.

8) Похоже, это сделало пациента более слабым и более зависимым от опасных наркотиков, а также более восприимчивым к новым штаммам вируса, которые в некоторых случаях могут в конечном итоге оказаться фатальными.

9) По данным Национального института геронтологии, 4,5 миллиона американцев страдают _____ болезнью Альцгеймера, и это ежегодно обходится экономике в 100 миллиардов долларов.

Поместите словосочетания в столбцы:

Будьте здоровы; дым; мыть руки; убираться в доме; съесть слишком много; употреблять алкоголь; съесть снег; дышать свежим воздухом; заниматься спортом; есть фрукты и овощи; делать утреннюю зарядку; съесть слишком много сладкого; поздно ложиться спать; держать свое тело в чистоте; быть сонным; спать восемь часов; регулярно посещать врача; чистить зубы; чувствую отлично; тошнить; головная боль; сильно простудились; пейте очень холодную воду.

Словарь

ЗДОРОВЬЕ И БОЛЕЗНЬ

Заполните пробелы соответствующими словами:

Простуда почувствовала себя хорошо чувствую себя больной простудилась вынуждена чихать усталый и измученный сморкаться нос болит спина болит голова болит ухо горло потеряла голос сломал руку температура аллергия на понос синяк под глазом

Я __________________ сегодня. Я не болен.

Хьюго ____________________ потому что он думал, что он Гарри Поттер.Он ударился головой о стену ванной. Теперь у него синяк на глазу.

Оливия должна ______________________. Она заблокирована.

Я __________________ вчера простудился. Я чувствую себя ужасно.

Мой учитель английского _______________________. Она не может говорить.

Моему другу _________________________, потому что он работал весь день.

Она _______________________, потому что все время чихает и кашляет.

У вас есть салфетка? Я ____________________! АХЧУ!

Хьюго упал с дерева.Ему повезло, что он не __________________________.

Хьюго и Диего не ________________. Им просто нравится каждые пять минут ходить в туалет, чтобы проверить свою внешность в зеркало.

Кажется, у меня есть _______________________. У меня очень болит спина.

Пожалуйста, выключите телевизор. У меня есть _____________________!

У меня очень болит горло. Моя мама говорит, что у меня есть _____________________.

И ____________________. Я плохо себя чувствую. Я хочу домой.

Я ______________ кошки. Я начинаю чихать, и у меня слезятся глаза, когда я нахожусь рядом с кошками.

Перевести на английский:

Однажды утром я почувствовал, что нездоров. У меня был насморк, и болело горло. Мама измерила мне температуру и сказала, что у меня жар. Она посоветовала мне остаться дома и вызвать врача. Когда врач пришел, он сказал, что у меня все симптомы гриппа. Он выписал мне больничный лист на три дня и посоветовал соблюдать постельный режим, так как грипп — очень заразная болезнь.Выписав рецепт на таблетки, врач ушел. Я попросил маму сходить в аптеку и во всем следовал советам врача. Через три дня я выздоровел.

1. Мне нездоровится. 2) У меня болит ухо. 3) У меня болит горло. 4) У меня всё болит. 5) Мне больно ходить. 6) Она зимой часто болеет гриппом. 7) У него аппендицит. 8) Зайди в аптеку и купи мне лекарство. 9) У меня болит зуб и мне придется идти к стоматологу. 10) У меня сильная головная боль, голова кружится и меня тошнит.

Перевести английские фразы на русский язык и русские фразы на английский.

1. Я плохо себя чувствую.Где мне найти врача?
2. У меня опух локоть. Какой врач мне порекомендует?
3. Где ближайшая поликлиника? Я хочу проконсультироваться с врачом.
4. Что с вами? — У меня высокая температура. -У вас болит горло? — Нет, но меня тошнит и у меня сыпь. — У вас ветрянка.
5. Н меня сильно болит зуб. — Я дам тебе что-нибудь, чтобы облегчить боль.

Учебник В центре внимания 8. Учебное пособие. Страница 27

Страница 27 — ГДЗ к учебнику В центре внимания 8. Учебник ученика

2а. Чтение и словарный запас — Чтение и словарь

6. Полноценное питание, вес, салат, диета, обед, соус, шоколад, овощи. Проверьте список слов. — Вставьте слова: еда, вес, салат, диета, трапеза, соус, шоколад, овощи. Сверьтесь со словарем.

Ответ:

1. Можно мне салат из фруктов / зелени / гарнира , пожалуйста, ? — Можно мне фруктовый / зеленый / дополнительный (в качестве гарнира к блюду) салат, пожалуйста?
2. Вы когда-нибудь ели замороженную / нежелательную / быструю еду ? — Ты когда-нибудь ел замороженную / в сухомятку / быструю еду?
3. У него сбалансированная / бедная / здоровая диета .- У него сбалансированная / низкокалорийная / здоровая диета
4. Я думаю, что набрал / набрал / сбросил веса . — Думаю, я прибавил / набрал / сбросил вес.
5. У нас было четыре блюда / домашняя / легкая еда прошлой ночью. — Прошлым вечером у нас был ужин (еда) из четырех блюд / приготовленный дома / легкий.
6. Этот соус слишком насыщенный / сливочный / острый. — Этот соус слишком насыщенный / густой / острый.
7. Я просто люблю темный / молочный / белый шоколад .- Я просто люблю темный / молочный / белый шоколад.
8. Я не забочусь о сырых / недоваренных / переваренных овощах. — Меня не интересуют сырые / недоваренные / переваренные овощи.

7. Дополните следующие предложения своими идеями. — Дополните на свое усмотрение следующие предложения.

Возможные ответы:

Я не ем… — Я не ем…

1. мясо, потому что Я вегетарианец.-… мясо, потому что я вегетарианец.
2. помидоров, потому что у меня на них аллергия. -… помидоры, потому что у меня на аллергия.
3. fajitas, потому что Я не люблю острую пищу. -… фахитас, потому что меня не интересует острая еда.
4. лимонов. На мой взгляд, кислинки. -… лимоны. Они слишком кислые на мой вкус.
5. шоколад, потому что Я на диете.-… шоколад, потому что я не диете.
6. гамбургера, потому что Я не люблю нездоровую пищу. -… гамбургеры, потому что я что я не люблю есть всухомятку.

8. Согласны ли вы с тем, что приготовление еды для детей — это хороший способ для матери показать им свою любовь? За три минуты напишите несколько предложений по теме. Прочтите свои предложения партнеру. — Вы согласны, что готовить еду для своих детей — хороший мамам показать их любовь? За три минуты напишите несколько предложений по теме.Прочтите свои предложения партнеру.

Возможный ответ:

У матерей есть много способов показать детям свою любовь. Я не думаю, что приготовление пищи — единственный способ. Чтобы показать свою любовь, матери должны заботиться о детях. Что касается приготовления, то еда может быть довольно простой, но нелюбимой для детей. Я считаю, что приготовление нелюбимой еды — не лучший способ показать материнскую заботу. Но если мама спрашивает меня, что я хочу съесть, я действительно чувствую ее любовь.

У матерей есть много способов показать детям свою любовь.Я не думаю, что приготовление пищи — единственный способ. Чтобы показать свою любовь матери должны заботиться о детях. Что касается еды, может быть довольно простой, но нелюбимой для детей. Думаю, приготовление нелюбимой еды — не лучший способ показать материнскую заботу. Но если моя мама спрашивает меня, что бы я хотел съесть, я действительно чувствую ее любовь.

9А. Придумайте традиционное блюдо в вашей стране и ответьте на вопросы. — Ответьте на вопросы традиционной еде в вашей стране.

1. Как это называется? — Как она называется.
2. Из чего это сделано? (мясо, картофель и т. д.) — Из чего делается? (мясо, картошка и т.д.)
3. Как это приготовить? (запечь, отварить и т.д.) — Как готовится? (запекается, варится и т.д.)
4. Каково это на вкус? (вкусно, остро и т.д.) — Каково на вкус? (вкусно, остро и т.д.)

Возможный ответ:

1. Традиционное блюдо в моей стране называется пельмени.- Традиционное блюдо в моей стране называется пельмени.
2. Пельмени изготавливают из теста, фарша с луком и различными специями. — Пельмени делаются из теста, мясного фарша с луками и различными приправами.
3. Для приготовления пельменей необходимо приготовить тесто и фарш. Для приготовления фарша необходимо добавить в фарш нарезанный лук, соль, перец и специи. Для приготовления теста используем воду, яйца, соль и муку. Затем раскатываем тесто и вырезаем небольшие круглые кусочки.После этого небольшими круглыми кусочками теста заворачиваем фарш. И наконец, варим пельмени 7-10 минут. — Чтобы сделать пельмени, нужно приготовить тесто и фарш. Для приготовления фарша следует добавить в мясной фарш немного нарезанного лука, соль, перец и специи. Для соли теста мы используем воду, яйца, и муку. Затем мы раскатываем тесто и вырезаем маленькие круглые кусочки теста. После этого мы заворачиваем фарш в маленькие круглые кусочки теста. И последнее, варим пельмени в течение 7-10 минут.
4. Блюдо вкусно со сметаной или острым соусом. — Это блюдо очень вкусно со сметаной или острым соусом.

9Б. Используйте свои ответы, чтобы написать короткое электронное письмо своему англоговорящему другу по переписке о блюде (50-80 слов). — Используйте свои ответы, чтобы написать короткое электронное письмо своему англоговорящему другу по переписке об этом блюде (50-80 слов)

Дорогой Фред,

Надеюсь, у вас все хорошо. В своем последнем письме вы спрашивали меня о традиционных блюдах моей страны.В русской кухне много хороших блюд, но я больше всего люблю пельмени. Пельмени готовят из теста и мясного фарша. Для приготовления фарша необходимо смешать фарш, измельченный лук, соль, перец и специи. Для приготовления теста используйте воду, яйца, соль и муку. Затем раскатайте тесто и вырежьте небольшие круглые кусочки. После этого заверните фарш в небольшие круглые кусочки теста и отварите пельмени 7-10 минут. Это блюдо может быть очень вкусным со сметаной или острым соусом. Я не думаю, что это очень здоровая пища, но вы же не собираетесь есть ее каждый божий день, не так ли? По любым вопросам вы можете задать мне.Ну попробуй приготовить! Какое твое любимое традиционное блюдо? Я бы хотел попробовать.

Твой друг Миша

Дорогой Фред,

Надеюсь, у тебя все хорошо. В твоем прошлом письме ты спрашивал меня о блюдах в моей стране. В русской кухне есть много хороших блюд, но мое любимое — пельмени. Пельмени делаются из теста и мясного фарша. Для фарша ты должен смешать фарш, нарезанный лук, соль, перец и специи. Чтобы приготовить тесто, используй воду, яйца, соль и муку.Затем раскатай тесто и вырежи из него небольшие круглые кусочки. После этого заверни фарш в эти маленькие круглые кусочки теста и вари пельмени 7-10 минут. Это блюдо очень вкусно со сметаной или острым соусом. Не думаю, что это очень здоровая еда, но ты же не собираешься есть ее каждый день, не так ли? Будут вопросы — спрашивай меня. Попробуй приготовить их! А какое твое любимое традиционное блюдо? Я бы хотел его попробовать!

Твой друг, Миша.