Что можно есть в первые дни после родов: Списки разрешенных и запрещенных в роддоме продуктов

что можно кушать и пить

Беременность является особым временем в жизни любой женщины. Необходимо соблюдать определенные правила при составлении рациона. В этот период очень важно придерживаться здорового и полноценного питания. В данной статье рассказывается о том, чем нужно питаться первые дни после родов.

Влияние питания на организм ребенка

Материнское молоко содержит множество питательных веществ. Вредная пища негативным образом сказывается на качестве молока. Именно поэтому при грудном вскармливании стоит обращать пристальное внимание на составление меню после родов.

Нужно употреблять пищу, которая способствует быстрому восстановлению женского организма. Врачи рекомендуют соблюдать специальную диету, предназначенную для кормящих матерей.

Важно! После появления ребенка следует принимать пищу, обогащенную витаминами и полезными веществами.

Организм малыша еще ослаблен, велик риск возникновения неприятных последствий.

Составление рациона зависит от прохождения родовой процедуры. Если ребенок родился без каких-либо осложнений – разрешается принимать пищу по прошествии нескольких часов. При наличии проблем – стоит воздержаться от еды на некоторый период времени.

Питьевой режим

Нужно заботиться о восстановлении водного баланса. Роды способствуют большому выходу жидкости из организма. Поэтому нужно пить много чистой воды (не менее 2,5 литров в сутки). Рекомендуется готовить травяные чаи и включать в рацион питания кисломолочные продукты.

По прошествии некоторого времени постепенно сокращается количество выпитой жидкости. В этот период нужно отдавать предпочтение особым отварам и настоям для улучшения лактации. Они имеются в продаже в аптечных киосках или в специализированных торговых точках.

Первые три дня после родов

Самыми важными днями, которые имеют больше всего ограничений это первые три дня после родов.

Первый день

После родов не рекомендуется употреблять твердую пищу. Лучше всего пить негустой чай, компоты или морсы из свежих ягод. На завтрак можно приготовить кашу, сваренную на воде. Например, из гречневой или овсяной крупы.

Во время обеда стоит употребить жидкий, несоленый суп. Рекомендуется добавлять в блюдо овощи и картофель. Вечером не стоит плотно ужинать. В качестве перекуса можно съесть яблоко или другой фрукт.

Второй день

Меню второго дня практически не отличается от предыдущего. В рацион стоит добавить нежирное мясо и фрукты с овощами.

Третий день

Необходимо отказаться от употребления жидкости в большом количестве. Иначе могут возникнуть трудности с лактацией. Это обуславливается повышенной выработкой материнского молока. Завтрак включает в себя небольшое количество каши. В качестве обеда подойдут макароны с мясом или рыбой. На ужин можно съесть овощное рагу или кисломолочные продукты.

Важно! Для улучшения работы пищеварительной системы и кишечника рекомендуется добавлять в еду отруби.

Данное меню подходит при отсутствии каких-либо осложнений во время родов.

Кесарево сечение

При проведении этой процедуры категорически запрещается употреблять пищу первые сутки. Также не стоит выпивать большое количество жидкости. По прошествии второго дня рекомендуется съесть жидкий супчик или кефир. Меню третьего дня должно состоять из каши, сваренной на воде без сливочного масла.

Разрешенные продукты

Нельзя употреблять вредную и калорийную пищу. Необходимо внимательно относиться к составлению меню. Оно должно включать в себя разрешенную для употребления пищу.

1. Кисломолочные продукты

Рекомендуется съедать ежедневно по чуть-чуть. Пища не должна быть испорченной или содержать какие-либо примеси. Также стоит обращать особое внимание на некоторые факторы. Лучше всего отдавать предпочтение домашнему творогу и йогурту. Они отличаются небольшим сроком хранения. Не стоит приобретать продукты с подсластителями – они способствуют усиленному газообразованию у новорожденного.

2. Куриное или перепелиное яйцо

Этот продукт содержит большое количество белка. Данный микроэлемент нужен для создания полезной микрофлоры. Перепелиные яйца можно употреблять каждый день, а куриные – не чаще одного раза в неделю.

3. Нежирное мясо

Кормящим матерям разрешается съедать блюда из говядины, индейки, кролика и курицы. Рекомендуется употреблять нежирное мясо пару раз в неделю. При этом особое внимание обращается на способ обработки продукта. Запрещено жарить мясо – это обуславливается необходимостью использования масла. Мясо следует отваривать или запекать в духовке. Эти способы приготовления позволяют сохранить все питательные и полезные вещества.

4. Тушеные овощи

Рагу из овощей может включать в себя следующие продукты – морковь, картофель, капуста, кабачки.

При приготовлении блюда нельзя добавлять масло или поджарку. Также разрешено употреблять овощи в сыром виде. Например, огурец без кожуры.

5. Каши

Крупы относят к обязательным продуктам. Каши абсолютно безопасны для новорожденного. Употребление данного блюда положительным образом сказывается на качестве материнского молока. 

Важно! При приготовлении зерновой культуры стоит придерживаться определенных правил. Каша должна готовиться только на воде, без добавления подсластителей и приправ.

6. Фрукты

Не рекомендуется есть продукты в утреннее время после пробуждения. Лучше всего кушать фрукты по прошествии нескольких часов после еды. В первые дни после родов можно съедать по одному яблоку в сутки. Цитрусовые нужно употреблять с осторожностью. Иногда возникает аллергическая реакция у ребенка.

7. Рыба

Она содержит фосфор и питательные вещества. Этот продукт помогает быстро восстановиться женскому организму. Стоит отдавать предпочтение определенным сортам (например, минтай, судак, треска и другие). Такая рыба отлично подходит при кормлении грудью.

8. Орехи

Разрешается съедать немного орехов пару раз в неделю. Они помогают при проблемах с лактацией – способствуют обогащению организма полезными микроэлементами.

9. Хлебобулочные изделия

Можно употреблять по прошествии некоторого периода времени. Хлеб съедается только в подсушенном виде. Макароны не должны содержать сливочного масла и других добавок.

Запрещенные продукты питания

Запрещено пить и употреблять в пищу:

• пакетированные соки;
• консервы;
• кетчуп;
• колбаса;
• алкоголь;
• выпечка;
• кофе;

• виноград;
• полуфабрикаты;
• шоколад и другие сладости;
• газированные напитки.

Употребление вредной пищи приводит к неблагоприятным последствиям (аллергия, расстройство желудка и другие проблемы). Лучше всего проконсультироваться с врачом о возможности употребления в пищу какого-либо блюда.

Заключение

В данной статье рассматриваются принципы восстановления после родов. Подробно описаны правила составления рациона питания. От употребляемой пищи напрямую зависит здоровье и состояние новорожденного. Также рацион оказывает большое влияние на качество материнского молока. При употреблении вредной и калорийной пищи может сформироваться аллергическая реакция у ребенка. Рекомендуется обратиться за помощью к врачу – он поможет составить рацион питания.

Питание кормящей матери в первые дни после родов | Mommy Blog

В период беременности женщина изучает, что можно, а чего нельзя есть в её положении. Но вот долгожданный малыш уже родился — как питаться теперь? После родов женщина становится кормящей матерью, от которой зависит здоровье её ребенка. А основа хорошего самочувствия малыша — правильное послеродовое питание матери. Почему питание кормящей матери в первые дни после родов имеет огромное значение?

Существует несколько объяснений:

• Все, что съедает кормящая женщина, непременно с грудным молочком попадает к ребенку. Одни продукты благоприятно влияют на ребенка, а другие — нет. Следствие негативного воздействия на организм ребенка могут стать колики, аллергия, боли, рези, запоры, поносы и дискомфорт у младенца.
• Все продукты, употребляемые женщиной, влияют на вкус молока, которое употребляет малыш, и которое может ему не понравиться.
• Состояние нервной системы младенца тоже зависит от приема пищи.
• Первая пища формирует кишечную микрофлору младенца.

Какие же продукты должна употреблять женщина после родов, чтоб вернуться в форму и при этом не навредить малышу? Чем питаться, чтобы малыш не чувствовал дискомфорт?

Питание кормящей матери в первые дни после родов

Правило, которым нужно руководствоваться сейчас: минимум всего. Пищу нужно принимать не спеша и крайне осторожно, так, будто вы после затяжного голодания. Кишечник новорожденного малыша запускается в работу уже с первых дней жизни. Чтобы не обременять ЖКТ крошки сначала питайтесь более легкой пищей.

На протяжении дня пейте теплый сладкий чай, травяные настои, клюквенный сироп, отвары из крапивы, пастушей сумки, кровохлебки. Если после родов вам наложили швы — полезный для скорейшего заживления куриный бульон. На третий день можно постепенно вводить пищу «посерьезней». Каши можно есть уже с четвертого дня. Самая полезная — овсяная. Также можно употреблять пшенную, гречневую и пшеничную. Помните, что кашу следует варить не на молоке, а  на воде и без добавления сахара. Если же вы не можете обойтись без сахара, то его можно заменить капелькой меда.

На протяжении дня можно позвольте себе съесть два запеченных яблока. Также в небольшом количестве можно употреблять тыкву, брюкву, репу, кабачок, морковь, баклажаны, тушеные на растительном масле. Для кормящей женщины особенно полезна свекла. Из супов можно кушать фруктовый или овощной — не чаще двух раз в день.

Питание кормящей матери в первый месяц

Многих женщин, родивших ребенка, волнует вопрос — какие продукты должны входить в рацион питания во время грудного вскармливания. Хотя мнения врачей по этому вопросу расходятся, но, все-таки, можно выделить общих рекомендаций по питанию кормящей матери в первый месяц:

• Родившим женщинам не рекомендуется пить крепкий чай и кофе, а также отказаться от употребления шоколада, копченостей, слишком соленых, острых  и жареных блюд;
• Под строгий запрет попадают также все алкогольные напитки, а также пиво;
• Запрещенные продукты следует исключить из рациона на период не менее половины года;
• Первые 2-3 недели рекомендуется отказаться от приема в пищу следующих продуктов: молока, сыра, яиц, сдобы, блинов, оладий, сладкого, кислого, квашеного, соленого, консервов, сырых фруктов и овощей, капусте в любом виде, бобовых, газированных напитков, кваса;
• Только после данного периода женщина может начинать вводить постепенно в свой рацион все вышеперечисленные продукты, наблюдая при этом за реакцией ребенка.

Подсчитано, что ежедневно для выработки грудного молока у женщины уходит около 800 килокалорий. Из них  300 килокалорий продуцируют запасы жира, которые накопились во время беременности. Остальную часть обеспечивает питание женщины. Большинству женщин, которые кормят грудью, нужно около 2700 килокалорий в день. Если женщина получает недостаточное количество энергии — лактация снизится.

Нерегулярное и несбалансированное питание кормящей матери в первый месяц может плохо отразиться на общем самочувствии женщины. Она может чувствовать упадок сил, недостаточно энергии для того, чтоб заботиться о малыше. Врачи не ни в коем случае не разрешают женщинам придерживаться строгой диеты после родов как минимум шесть недель. Ведь женскому организму, который потратил много сил на вынашивание ребенка и роды, нужно некоторое время на восстановление.

Уже после 14 дней по прошествии родов можно увеличивать порции еды и напитков. Делать это также нужно постепенно, доводя количество выпиваемой жидкости до 2л в день. Можно вводить в рацион сухари из черного хлеба, отварную говядину, морскую нежирную рыбу. Есть следует преимущественно овощи и крупы. Можно добавлять орехи (за исключением греческих) и сыр.

Молоко

Помните о том, что молочные продукты следует употреблять очень осторожно. От животного молока лучше отказаться — содержание кальция в нем в шесть раз больше чем необходимо для новорожденного. Недостатком животного молока является еще и то, что оно содержит гормоны, способствующие быстрому наращиванию мышечной массы. Материнское молоко имеет совершенно другое предназначение — оно поставляет в мозг ребенка необходимые питательные вещества. Именно в период 8-9 месяцев следует употреблять молоко животного происхождения очень осторожно и редко.

Фрукты и ягоды

Здесь тоже следует быть осторожным. Ведь многие из них могут стать причиной возникновения аллергии.  Категорически запрещается употреблять их в свежем виде, чтоб избежать попадания посторонних микроорганизмов в детский кишечник. Помните «золотое правило» — все продукты, предназначенные для питания кормящей мамы, должны непременно проходить термическую обработку.

Если вам понравилась статья, мы будем признательны, если вы поставите Like или поделитесь ею в социальных сетях. Для этого просто нажмите соответствующую иконку левее.

Что можно есть после родов в первые дни кормящей маме?

Ни для кого уже давно не секрет, что от правильного и сбалансированного питания мамы практически напрямую зависит здоровье ее новорожденного малыша, собственно именно поэтому вопрос о нормальном правильном и сбалансированном питании сразу после родов весьма и весьма актуален для всех новоиспеченных мамочек. Как вы понимаете для того чтобы ваш крошка получал все полезные вещества, благодаря грудному вскармливанию, ежедневное меню самой мамы так же должно быть абсолютно полноценным и максимально разнообразным. Поскольку здоровая мамочка – это залог здоровья малыша.
 
Итак, далее давайте разберемся, что же все-таки можно кушать сразу после родов, для того чтобы получать из пищи все необходимое и при этом не наградить своего малыша пищевой аллергией. А так же давайте рассмотрим, какие продукты вообще следует полностью исключить из своего ежедневного рациона, по крайне мере на период грудного вскармливания крохи. Кроме того, далее мы с вами четко выясним для себя, в течение какого именно времени действуют подобные «ограничения» на какие-то отдельные продукты.
 
Начинаем с тех продуктов, которые женщине кормящей своего малыша грудью следует полностью исключить из своего повседневного рациона, что важно во избежание проблем с детским, да и вашим пищеварением, а также с целью профилактики возникновения аллергических реакций у вашего малыша.
 
Итак:
 

• Любые газированные и окрашенные не натуральными красителями напитки, и даже квас.
• Практически любые консервированные, а так же маринованные, и, конечно же, копченые продукты питания.
• Практически  всю слишком жирную или слишком острую пищу.
• Придется отказаться от любых бобовых, грибов, орехов, и даже от меда, поскольку, как правило, это самые сильные аллергены.
• Забудьте про лук, чеснок, и слишком яркие по вкусу специи.
• Не стоит употреблять в пищу кетчупы, и прочие острые соусы.
• Под запретом и свежая выпечка, лучше будет подождать, пока она подсохнет или же сразу сделайте из нее сухарики и тогда этот запрет можно будет снять.
• Придется отказаться от винограда, цитрусовых, ананаса, арбуза, дыни, земляники, клубники, и даже от абрикоса и персика.
• Не стоит употреблять в пищу редьку, квашеную капусту, и соленые огурцы, даже если они из домашней консервации.
• Забудьте про кофе, про шоколад, и даже  какао.
• Под запретом и любые спиртные напитки и даже самые слабые алкогольные коктейли.

 

Так же давайте отметим, что правильное питание для женщины после родов, конечно же, будет иметь целый ряд особенностей. Таким образом, для нормального полноценного пищеварения вашего новорожденного малыша вам будет необходимо придерживаться всего лишь нескольких достаточно не сложных рекомендаций.

 

А именно:

 

1. Сразу же после родов ваше питание всегда следует начинать только с совсем маленьких порций, и по возможности желательно жидкой пищей.
2. Помните что в течение первых трех недель сразу же после родов, желательно было бы, чтобы еда любой кормящей мамочки проходила максимально тщательную термическую обработку.
3. Так же помните, что в первую неделю сразу после родов настоятельно рекомендуется употребление в пищу различных каш. Так это может быть и овсяная каша, и гречневая, и пшенная, и по желанию пшеничная. Помните, что при этом кашу должно варить именно на воде, и обязательно с минимальным количеством добавленной соли. Также спокойно разрешается, кушать тушеные, но только на растительном желательно оливковом масле овощи и самое минимальное количество клубней картофеля. А вот из жидкой пищи – прекрасно подойдут практически все овощные супы.
4. Далее со второй и с третьей недели после родов ко всему вышеизложенному в вашем новом меню можно позволить себе добавить и морскую рыбу, а так же отварную говядину, и совсем не много орехов. Причем с орехами, всегда нужно будет держаться очень осторожно, и кушать их, совсем маленькими порциями.
5. Уже после третьей недели после родов в питании любой кормящей мамочки снимаются практически все ограничения и даже вводятся совершенно новые продукты: а именно вареные яйца (но не более чем 1 раз в два дня), отварная курица (один раз в неделю), не слишком жирный кефир, какие-то ягоды или фрукты.

 

Что же касается различных молочных продуктов, то их, конечно же, все из них следует употреблять только в предварительно термически обработанном виде. Так это могут быть: сырники, творожная запеканка, сгущенное и концентрированное молоко, но желательно без сахара. А дело все в том, что именно цельное коровье молоко, поселившееся в рационе молодой матери вполне может вызывать у совсем еще маленьких деток грудничков сильнейшие аллергические реакции. Собственно именно поэтому, такое цельное молоко, желательно хотя бы частично заменять  какими-то различными кисломолочными продуктами (скажем кефиром, йогуртом, или ряженкой, да и др.). Кроме того лучше всего будет просто чередовать употребление молока и кисломолочных продуктов. Именно так вы сможете получить и всю пользу от этого продукта и сохранить здоровье вашего малыша.

 

В заключение нам бы хотелось отметить, что, конечно же, достаточно сложно постоянно и четко соблюдать настолько длительную диету как период вскармливания малыша и так долго ограничивать себя в повседневном употреблении самых любимых ваших блюд. Однако согласитесь с появлением в вашем доме малыша вы, конечно же, должны будете понимать, что именно от вашего питания и будет зависеть напрямую состояние здоровья вашего совсем еще не окрепшего ребеночка. И, конечно же, ради того, чтобы ваша радость росла здоровой и крепкой, вполне возможно будет пойти на такие по сути своей не глобальные «гастрономические» жертвы. Помимо этого, так же хочется обратиться еще и к тем мамочкам, которые допустим, не в состоянии отказаться, хотя бы на это время от курения и употребления даже в очень малых количествах алкогольных напитков.

 

 

Мамочки, если вы не желаете отказаться от своих вредных как для вас самих, так и для ребенка вредных привычек просто подумайте о возможности искусственного вскармливания своего  ребенка. Поскольку ваше грудное молоко в таком случае ровным счетом никакой пользы не сможет принести вашему малышу, и более того насыщенное никотином и алкоголем ваше грудное молоко принесет крохе только вред и иногда не поправимый. Не стоит так сильно рисковать здоровьем вашего совсем еще не окрепшего малыша! 

 

Мы в любом случае желаем вам удачи!

Что кушать в первые дни после родов

По приезду в роддом меня, признаться, немного удивил список продуктов для только что родивших женщин. Он висел в приемной. Потом такой же список обнаружила в палате на холодильнике. Чтобы уж точно молодые мамочки не пропустили эту важнейшую информацию. Я, конечно, предполагала, что после родов лучше не налегать на шоколадки с апельсинками, да и от копченой колбасы желательно отказаться, ведь все это может вызвать аллергию у ребенка. Но, оказывается, ограничений намного больше. И все они имеют под собой реальные обоснования.

Какие продукты можно кушать после родов, а какие нет, и с чем связаны такие строгие ограничения?

Риск аллергии у ребенка

Первое, что новоиспеченная мамочка должна исключить из рациона, – потенциальные аллергены. Кроме уже упомянутых шоколада и цитрусовых (апельсины, мандарины, грейпфруты), сюда относятся красные ягоды (особенно клубника), а также морепродукты, яйца, орехи, мед. В самые первые дни после родов все это нельзя кушать даже в минимальных количествах.

Вообще, любая пища может стать аллергеном. Но, к примеру, гречка, рис, кабачки и огурцы вызывают ее крайне редко. Поэтому данные продукты можно считать относительно безопасными в плане аллергии.

Проблемы с животиком у малыша

Все, что выпьет и скушает кормящая мамочка, отражается на составе грудного молока. Кишечник новорожденного еще не «научился» работать, как взрослый. Некоторые продукты, съеденные мамой, могут вызывать у грудничка неприятности с пищеварением: вздутие животика, газы. От этого малыш испытывает порой огромный дискомфорт, боль (колики).

Чтобы не навредить младенцу, кормящей женщине нужно избегать блюд из капусты (исключение – цветная), бобовых, маринадов, солений, консервов, жареной, жирной еды, пряностей.

Нервная система малыша

Определенные продукты и напитки, употребляемые в пищу мамочкой, могут сказаться на нервной системе крохи. В частности, кофе, чай, газировка, не говоря уже про алкоголь. Тонизирующие напитки нужно убрать из меню. Если и пить чай, то некрепкий, желательно с молоком. Иначе кроха есть риск нарушения сна у ребенка.

Также не следует кушать лук и чеснок. От них меняется вкус грудного молока, и ребенку это может не понравиться, вплоть до отказа от груди. Чтобы лишний раз не подвергать испытаниям психику малютки, лучше избегать блюд с резким вкусом.

Восстановление организма мамы

После родов важно уделить внимание и собственному самочувствию. Позади трудное испытание для всего организма – роды, которые, как и сама беременность, значительно повлияли на многие внутренние органы и системы женщины. Требуется восстанавливаться. Не стоит от души наедаться сразу после родов. Зачем вредить себе? Кишечник может дать сбой и отреагировать таким неприятным явлением, как запор. Поэтому кушать в этот период следует только легкую пищу и небольшими порциями.

Как, сколько, когда?

Накануне родов, в процессе схваток и в первые часы после появления малыша на свет любой женщине не до еды. Период голодания может продлиться сутки и более. И все это на фоне изнурительной работы организма, отнимающей много сил и энергии. Сразу после прибытия в послеродовую палату набрасываться на привычные блюда не стоит. Возвращение к нормальному ритму питания займет некоторое время.

Первые три дня после родов логично сравнить с периодом адаптации после голодания. Сначала кушаем жидкие каши (овсяная, гречневая, пшеничная, пшенная). Каши варят на воде, без добавления сахара. Можно есть нежирные супы, куриный бульон. Особенно он полезен для тех, кому наложили швы.

Осторожнее с овощами и фруктами, они способны вызвать у малыша аллергию или неполадки в животике. Не повредят такие блюда, как запеченные яблоки (1-2 штуки в день), тушеные овощи: морковь, тыква, кабачок, репа, свекла (в небольших количествах).

Важно употреблять достаточное количество жидкой пищи и питья. Во-первых, это необходимо, чтобы избежать запора (он часто случается у женщин после родов). Во-вторых, питье способствует улучшению выработки грудного молока.

Что пить? Некрепкий чай. Его допускается немного подсластить. Хорошо в этот период пить отвары трав, но не любых. Подходят крапива, кровохлебка, пастушья сумка. Полезен клюквенный морс.

Со второй недели после родов рацион можно и нужно разнообразить. Постепенно вводится отварная говядина, нежирная морская рыба, сыр. Каши варятся по-прежнему на воде. От молока на ближайшие несколько недель лучше отказаться. В дальнейшем, на протяжении всего периода грудного вскармливания, молочные продукты желательно употреблять по минимуму.

Мучное тоже следует ограничить, особенно кондитерские изделия: рулеты, булочки, пончики. Начинать введение в рацион хлеба рекомендуется с ржаных сухариков, их можно кушать в первые дни после родов. Остальные хлебобулочные изделия в этот период есть нежелательно.

Дневник питания

Несовершенный пока желудок новорожденного легко реагирует на самый простой и безобидный продукт (хотя бы морковь или огурец). Поэтому молодая мамочка всегда должна помнить, что она скушала накануне. Это важно для определения предполагаемого аллергена и дальнейшего его исключения из рациона. Чтобы было легче выявлять продукты, вызвавшие ту или иную реакцию у ребенка, маме лучше всего записывать в специальный блокнотик, что было съедено и в каких количествах.

Подобные записи, кстати, здорово дисциплинируют. По себе скажу, начинаешь более внимательно относиться к рациону, лишнюю печеньку в рот не отправишь. В дальнейшем привычка вести дневник питания очень поможет в борьбе с набранными за время беременности килограммами. Ведь любой женщине хочется быть не только мамой, но и просто красавицей.

Что можно и нельзя кушать после родов?

С этим вопросом на днях в редакцию MamaMoldova.com обратилась читательница Алёна. Попробую описать всё то, что знаю из своего опыта, рассказов других мам и статей консультантов по грудному вскармливанию.

Что можно, а что нельзя есть после родов, волнует каждую маму, которая принимает решение кормить малыша грудью. «Как то, что я ем, отразится на моём молоке? Что кушать, чтобы молоко было лучше? Что есть, чтобы молока было много? Какие продукты, которые я ем, вызывают у малыша газики и аллергию?» Это только несколько из самых популярных вопросов.

Сразу оговорюсь, что некоторые врачи и специалисты призывают женщину с первого дня после родов сесть на строгую диету – именно для того, чтобы у младенца не болел животик, чтобы у него не было сыпи, а молоко не было слишком жирным или, напротив, слишком водянистым. Я встречала даже такие высказывания, что маме первые 10 дней можно кушать чуть ли не одну печёную картошку с печёными яблоками. Это, конечно, перебор.

С другой стороны, консультанты по грудному вскармливанию говорят, что нет строгих ограничений в еде для кормящей мамы с первых дней жизни малыша – есть лишь продукты из «группы риска», которые нужно есть с осторожностью и которые, в случае реакции ребёнка, нужно исключить из своего рациона. Некоторые мамы (я знаю нескольких таких) также уверяют, что ели после родов абсолютно всё, и новорожденные прекрасно себя чувствовали, крепко спали и не знали, что такое газики.

Я структурировала всю информацию, которую знаю на эту тему. Не претендуя на звание консультанта, я просто расскажу несколько пунктов, которые, может быть, помогут Вам составить своё собственное меню после рождения ребёнка.

Кстати, если Вы или Ваши друзья сейчас ждёте малыша, я рекомендую Вам пройти мой авторский видео курс по подготовке к родам и материнству с моей личной онлайн поддержкой. В нём я делюсь самой важной, проверенной и позитивной информацией для беременных (в том числе про восстановление и питание после родов), накопленных за 10 лет изучения тем беременности, родов и здоровья детей. Для всех читателей моего блога действует скидка 10% на мой видео курс.

1. Кормящая мама, которая хочет быть здоровой и желает здоровья своему крохе, должна придерживаться принципов здорового питания. Что это значит? Это значит, что ей следует кушать натуральные продукты и пищу, приготовленную дома. Шоколад, магазинная еда (из кулинарий супермаркетов), фабричные сладости (торты, пирожные, конфеты, печенье), белый дрожжевой хлеб, магазинные консервы, продукты, содержащие ГМО, красители, консерванты, ароматизаторы – обо всём этом на самом деле нужно забыть на время кормления грудью, если Вы не успели сделать это до беременности и родов.
2. Для того, чтобы у мамы было много молока, и оно было хорошим (не водянистым и не слишком жирным), кормящей маме нужно полноценно питаться, получать из пищи белки, жиры, углеводы и витамины, а также пить достаточное количество жидкости: чистую воду, свежевыжатые соки из некоторых овощей и фруктов (например, морковный сок), компоты, травяные чаи (но будьте внимательны, одни травы противопоказаны при ГВ, другие уменьшают количество вырабатываемого молока – например, мята и шалфей, а третьи, напротив, стимулируют лактацию – например, крапива).
3. Будет ли у ребёнка болеть животик от того, что кушает мама, зависит от болевого порога каждого конкретного малыша. Газики образуются у всех деток, просто кому-то это не доставляет особых неудобств (и тогда мама может кушать всё подряд с первого дня после родов), а кто-то реагирует очень остро (младенцы капризничают, плачут, и мама вынуждена исключать из своего рациона определённые продукты на несколько недель, а то и месяцев). Обычно более или менее строгую диету мои знакомые и подруги соблюдали в течение 1-3 месяцев после родов, т.к. детки в той или иной мере реагировали на питание мамы, лично я первые 5 месяцев не могла есть даже яблоки и всё это время вынуждена была питаться ограниченным набором продуктов – сына мучили боли в животике дольше, чем других деток, но это, скорее, его личная особенность, чем моё «неправильное» питание.
4. Первое время после родов маме полезно вести дневник, куда она будет записывать, что она ест и как на это реагирует малыш. Желательно вводить новые продукты по очереди, постепенно и в небольших количествах, наблюдая 1-2 дня за реакцией новорожденного. Если у крохи есть реакция (газики, аллергия или что-то другое), полностью уберите из меню этот продукт – на время. Если реакции нет, порции съедаемого можно увеличить.
5. С осторожностью вводите в свой рацион такие продукты, как бобовые, молочное (особенно молоко), пшеничную кашу, цитрусовые, свёклу, белокочанную капусту в любом виде (особенно сырую), груши, некоторые свежие фрукты (клубнику, дыню), помидоры, огурцы, мучное, сладкое.
6. Спокойно ешьте печёную картошку, печёные яблоки, лёгкие супчики (в состав которых входит, например, картофель, морковь, кабачок, корень сельдерея, крупа, зелень, лук), гречневую, кукурузную, рисовую каши, лёгкие овощные рагу (без капусты и свёклы), сухофрукты, орехи. Из фруктов можно начать с персиков, из ягод – с арбуза.
7. Независимо от того, беспокоит младенца животик или нет, кормящей маме желательно пить чай из семян укропа (1 ч.л. на стакан воды) – это улучшает у малыша пищеварение. На ребёнка также благотворно влияет питьё мамой компота из чернослива и изюма (особенно если у крохи запор).

Хотите знать больше про беременность, роды, детей и материнство? В своём Инстаграмм канале я регулярно публикую новые, полезные статьи для мам. Также я провожу там розыгрыши своей книги «Осознанное родительство», которая стала настольной для многих женщин! Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить.

Здоровья всем мамам и вкусного молочка их малышам!

Что кушать в первые дни после родов? was last modified: Июнь 1st, 2020 by admin

Что можно кушать после родов кормящей маме

Правильное питание после родов – залог успешного и быстрого восстановления и налаживания лактации. Однако не все знают, как и чем можно питаться родильнице в течение нескольких первых дней после появления ребенка на свет.

Восстановление после родов, каким бы путем они ни проводились, требует немалых энергетических затрат. Женщина потеряла определенное количество крови, она устала, и начинающиеся процессы активизации выработки грудного молока должны обеспечиваться определенным энергетическим запасом организма. Восполнить энергию поможет правильное питание.

Но принимать в пищу все подряд нельзя по той причине, что во время родов большую нагрузку испытал кишечник, и его работа временно нарушена. Правильная диета поможет быстрее восстановить его нормальное функционирование, избежать запоров. Особенно важно это для тех, кому наложили швы – женщинам после кесарева сечения, эпизиотомии.

Со швами затруднительно и неприятно тужиться, к тому же есть риск расхождения швов. Учитывая это, дефекация должна быть максимально мягкой и безболезненной. Добиться этого, потребляя все, что захочется, не получится.

Потеря крови естественным образом приводит к развитию функциональной послеродовой анемии. Восполнит дефицит железа также разумный рацион.

Если в течение первых двух суток ребенок потребляет в основном молозиво, то уже на третий день приходит не переходное, а настоящее грудное молоко. В его составе непременно находит отражение все, что женщина употребляет в пищу. Теперь новоиспеченная мама в ответе не только за собственное пищеварение и самочувствие, но и за самочувствие и обмен веществ ребенка.

Конечно, диета для роженицы после кесарева сечения отличается от рекомендаций для женщины, рожавшей физиологическим путем через естественные пути.

Но для всех действуют несколько принципов правильного послеродового рациона:

• безопасность;
• разнообразие;
• правильный питьевой режим.

Безопасными считаются блюда, не содержащие веществ, способных вызвать аллергию у женщины или новорожденного, а также ароматических добавок и разных консервантов.

Стоит отметить, что питание не должно способствовать усиленной выработке газов в кишечнике. Разнообразным питанием считается рацион, в котором содержатся все необходимые вещества, витамины и минералы, а также жиры, белки и углеводы.

Калорийность пищи для кормящей мамочки предпочтительна высокая.

Особое внимание уделяется питьевому режиму, тем более в первые двое суток. Потеря крови – это состояние, которое нуждается в компенсации.

По этой причине важно пить не менее полутора литров жидкости на первый и второй день, а затем, когда придет молоко, ограничить жидкость до 800 мл в сутки.

Это важно для того, чтобы не создавать предпосылок к усиленной лактации, которая может стать причиной лактостаза и воспаления протоков молочных желез.

Питание в роддоме полностью соответствует этим трем принципам. Все, что приносят в родильный дом родственники, также должно соответствовать основным требованиям.

Можно ли кушать сразу после родов, какие употреблять в пищу продукты, – зависит от того, как проходили роды. Если они были легкими, то женщине уже через несколько часов можно есть, не сильно ограничивая себя, но в рамках разрешенных продуктов, о которых можно узнать ниже.

Сложные роды, сопровождавшиеся разрывами или эпизиотомией, большой кровопотерей, накладывают некоторые ограничения на питание родильницы.

Тужиться со швами в промежности не стоит, иначе есть риск повредить их целостность, поэтому принимать в пищу можно далеко не все. Предпочтительными считаются пюре и негустые каши-размазни.

Любая твердая и густая пища может стать причиной запора.

Когда роды уже позади, идет интенсивный процесс сокращения матки. Чтобы репродуктивному органу не мешали раздувшиеся петли кишечника, важно не есть ничего, что может привести к брожению в кишечнике.

Чтобы не напрягать и без того функционально страдающий кишечник, нельзя принимать в ранний период (до 10 суток) овощи и фрукты в сыром виде. Слишком жирная пища увеличивает жирность материнского молока, а у малютки пока нет нужного запаса ферментов для легкого усвоения жиров.

Все продукты 3-4 суток после родового процесса нужно есть исключительно термически обработанными.

Разрешаются каши, пюре, супы, печеные яблоки, груши, нежирные сорта мяса, рыбы, творог и кефир.

В сыром виде овощи и фрукты рекомендуется постепенно добавлять в рацион не раньше, чем через 30 суток, когда пищеварительная система младенца несколько адаптируется и окрепнет.

Главное правило – ничего жирного, жареного и копченого. Всю еду нужно готовить вареной, тушеной, запеченной или на пару.

Если родильница не знает, есть ли у супруга аллергия на какие-то продукты, то самое время пообщаться с ним и его мамой на эту тему. Дети довольно часто наследуют аллергические реакции и предрасположенность к негативным реакциям организма на те или иные вещества. Чтобы обезопасить ребенка, важно учитывать, какие продукты нужно исключить из-за аллергии обоих родителей.

Питание нужно организовать так, чтобы женщина могла есть не реже шести раз в сутки, но малыми порциями – в пределах 400 г за один прием. Такой режим поспособствует не только налаживанию грудного вскармливания, но и будет отличной платформой для более быстрого избавления от лишних килограммов.

Новые продукты рекомендуется добавлять по одному в сутки и в малых количествах. Это важно для того, чтобы вовремя можно было заметить возможные аллергические реакции у грудничка. Если за 24 часа не появилось сыпи, проблем с пищеварением у грудничка, то такой пробный продукт можно увеличить в дозировке. Если проявилась аллергия, то его необходимо исключить.

Женщинам, рожавшим оперативным путем, придется в большей степени ограничивать собственные аппетиты. Операция со вскрытием брюшной полости требует более щадящего и длительного восстановления. Нельзя не учитывать и действие медикаментов, которые использовались для обеспечения наркоза. Их действие продолжается в течение нескольких суток после рождения малыша.

Первые сутки по КС рекомендуется поголодать. Перед операцией делалась клизма, поэтому кишечнику нужно оставаться пустым еще как минимум 24 часа, чтобы не сдавливать зашитую матку.

Опасны и запоры, поэтому «запускать» функционирование кишечника после операции нужно постепенно и плавно. Первые 24 часа можно пить в количестве не более 1,5 литра жидкости, например, чистой воды.

Также можно ее разбавлять несколькими каплями сока лимона.

К концу дня рекомендуется принимать в пищу нежирный бульон, приготовленный из говядины или куриной грудки без специй, с ничтожным количеством соли или без нее, в двух отварах.

На следующий день к бульону могут быть добавлены белые сухарики, приготовленные в духовке из самого обычного белого хлеба, не содержащие специй. Во второй день питание становится более разнообразным за счет приема в пищу пюре из картофеля без применения масла и молока, а также чая или компота. К окончанию вторых суток обычно разрешается есть мясо в банках для детского питания.

Через два дня можно есть кашу, но она должна быть приготовлена на воде, без масла. Нельзя принимать в пищу рис и манную кашу. Можно добавить паровые котлеты и кефир. На четвертые сутки родильница, согласно правилам лечебного питания, может переходить на общее меню и есть то, что разрешается всем кормящим женщинам.

Таблица организации питания в первые 10 суток

На некоторые продукты и категории продуктов из представленной выше таблицы запрет снимается после 1 месяца. Запрещенными останутся плавленые сыры, любые консервы, фастфуд, сосиски и колбасы, ветчина, кетчуп и майонез, специи, грибы, варенье и джемы, цитрусовые.

Стоит отметить, что нельзя есть продукты, повышающие газообразование. К ним относятся все бобовые, дрожжи и продукты, в которых они содержатся, включая выпечку. Также нельзя пить квас, есть виноград, белокочанную капусту.

Первые дни после родов очень важны для формирования иммунитета малыша, для его адаптации, поэтому не стоит усложнять ребенку и без того непростую задачу, меняя химический состав молока собственным питанием в худшую сторону.

Материнское молоко должного качества – важный фактор полноценного развития младенца в первые 10-14 суток после появления на свет.

В первые две недели вопросам правильной организации собственного питания кормящей маме нужно уделить как можно больше внимания.

В первую очередь, нужно понимать, что голодать нельзя, ведь это не способствует ни похудению, ни нормальной лактации. Также не стоит садиться на монодиеты, предписывающие разгрузочные дни на одном продукте. При таком питании мама будет ощущать себя голодной и несчастной, а ребенок не получит всех нужных для него веществ из грудного молока.

Необходимо продумать рацион на несколько дней вперед – это будет подспорьем в закупке необходимых продуктов и облегчит задачу выбора пищи на конкретный завтрак или обед.

Все продукты для родившей несколько дней назад кормящей мамы должны быть исключительно качественными, свежими, от проверенных производителей.

По этой причине не стоит покупать для родильницы творог с дачного участка фермеров – лучше взять коробочку творога в магазине, поскольку за свежесть, качество и соответствие санитарным нормам садоводы на придорожных и зеленых дачах ответственности, по большому счету, не несут.

После выписки из роддома важно сразу распланировать свое питание на ближайшие дни.

Все, что планируется съесть за сутки, нужно делить на 6 приемов. При этом необходимо учитывать, что в каждом из них должны быть и белки, и жиры, и углеводы. Также стоит обращать внимание на содержание витаминов и минералов.

Не нужно перегружать желудок перед ночным отдыхом – последний в сутках перекус нужно сделать легким, например, только творог или исключительно фрукты. Больше углеводов (каш) следует употреблять по утрам, а после обеда и вечером стараться есть больше белков.

О том, что можно есть кормящей маме в первые дни после родов, смотрите в следующем видео.

Диета при кормлении грудью: что можно есть кормящим мамочкам

Самый ранний этап материнства – период одновременно радостный и очень сложный. Вы учитесь жить, заботясь не только о себе, но и ещё об одном маленьком существе, которое полностью зависит от вас.

Грудное вскармливание остаётся предпочтительней детских молочных смесей. Оно естественно и полезно для малыша, но совершенно непонятно и непривычно для вас.

И все молодые мамочки задаются простым, но очень важным вопросом: а что можно кушать кормящим грудью? Так, чтобы было вкусно, полезно и не наносило вреда ребёнку.

К тому же, многие молодые мамы задумываются, как быстрее похудеть, если кормишь грудью.

Впрочем, зачастую женщины просто боятся признаться окружающим (и даже себе самой!) в таких мыслях, чтобы не заслужить ярлык «плохой матери», заботящейся о себе больше, чем о ребенке.

Общественное мнение твердо гласит, что кормящая мама должна кушать много, чтобы ребенок ни в чем не нуждался.

А мамочек, стремящихся быстро похудеть после родов, записывают в ряды эгоисток, ущемляющих интересы малышей.

На самом деле, вернуться к дородовой форме вполне возможно, не обделив ни малыша, ни свой организм. Для этого достаточно соблюдать принципы здорового образа жизни, прислушиваться к рекомендациям врача, а также запастись терпением и не форсировать события.

Худеем после родов – постепенно и естественно

Значительная потеря веса ждет вас, конечно же, еще в роддоме: вы станете меньше не только на массу тела малыша, но также плаценты, «детского места» и околоплодной жидкости.

Выведение лишней жидкости, накопленной в тканях организма матери, будет продолжаться еще в течение нескольких дней после родов, что также уменьшит ваш вес.

Если в течение беременности вы соблюдали рекомендации по правильному питанию и здоровому образу жизни, то после родов в вашем организме останется совсем немного дополнительных (по сравнению с состоянием до родов) килограммов.

Килограммы эти очень важны, и не нужно торопиться избавиться от них. Это природный запас мудрого организма женщины, накопленный за время беременности и предназначенный для того периода, когда вы будете кормить малыша грудью.

Попытки убрать этот запас ни к чему хорошему не приведут: мало того, что они малоэффективны, поскольку организм прекрасно знает всю их важность и не позволит легко расстаться с этими килограммами. Ко всему прочему, жесткие меры могут вызвать сбой в лактации, вплоть до полного исчезновения молока.

Из-за таких нарушений вес будет не уходить, а ещё сильнее накапливаться.

Чтобы избежать всех этих неприятностей, после родов и во время кормления грудью необходимо просто правильно питаться; худеть же – исключительно следуя естественным природным процессам.

Наиболее естественное и плавное похудение после родов происходит, когда женщина кормит ребенка грудью. На выработку молока организм матери тратит немалое количество энергии, получаемой как из потребляемой пищи, так и из накопленных во время беременности «резервов».

Темпы похудения первые полгода после родов могут быть невелики, поскольку организму ещё требуются дополнительные ресурсы для кормления. Когда ребенку исполняется 6 месяцев, он еще нуждается в материнском молоке, но в меньшей степени, чем новорожденный, и с каждым месяцем потребность эта будет снижаться.

Одновременно будут ослабевать процессы в организме женщины, настраивающие тело на накопление жира. Именно в этот период легче всего похудеть при кормлении грудью.

Простые правила: что можно есть кормящим грудью

На протяжении всего времени грудного вскармливания женщина должна соблюдать определенные правила, чтобы ее молоко было максимально полезным для ребенка.

• Никаких строгих диет и монодиет, никаких новомодных систем питания и пищевых добавок, кроме тех, что прописаны врачом лично Вам!
• Но не стоит впадать и в другую крайность, поедая всё, что душе угодно. Неправильное питание при кормлении грудью может вызвать у ребенка нарушения работы желудочно-кишечного тракта, ферментной системы, спровоцировать аллергии и нанести вред его здоровью.
• Кормящая мать должна кушать через регулярные промежутки времени (4-5 часов) небольшими порциями, не перегружая желудок. Продукты должны быть простыми, легко усваиваться, а рацион в целом должен быть сбалансированным и содержать достаточное количество белков и углеводов. Желательно не употреблять ничего экзотического: даже если ваш организм положительно воспринимает такие продукты, реакция организма ребенка, скорее всего, будет совершенно иной.
• Пища, которую ест кормящая мама, не должна содержать консервантов и пищевых добавок, в том числе большого количества приправ. Соответственно, избегайте маринованной, копченой и рафинированной пищи; жареное тоже не желательно – как минимум, в первый месяц кормления грудью. Можно купить детское питание для себя — уже готовую здоровую пищу в баночках.
• Очень аккуратно нужно относиться к продуктам-аллергенам: мёду, шоколаду, икре и морепродуктам, всем красным овощам,  фруктам, ягодам, а также цитрусовым. Это правило необходимо соблюдать даже в том случае, если у вас нет аллергии ни на один из таких продуктов. Во избежание проблем с животиком у ребенка следует исключить из рациона мамы капусту, горох, огурцы, редис и виноград.
• Идеальными для кормящей мамы являются блюда отварные, тушеные, запеченные (без лишних жиров) и приготовленные на пару. Смело можно есть любые каши, разве что с рисовой нужно быть осторожнее – она может «крепить» стул и даже спровоцировать запор у малыша.
• Выбирайте нежирные мясо, рыбу и птицу, контролируя реакцию ребенка на эти компоненты вашего рациона.
• Молочные и кисломолочные продукты следует употреблять нежирные (до 2,5% жирности), без добавок. Можно есть твердые сыры (но желательно не ударяться в «экзотику», а выбирать классические и привычные сорта), макароны из твердых сортов пшеницы, орехи.
• Сладости идеально заменять запеченными яблоками и грушами, а также компотами из сухофруктов. Если очень хочется – можно съесть печенье, но совсем немного и тщательно изучить состав, чтобы в нем не было никаких химических добавок, жирных или плодово-ягодных начинок.
• Яйца следует употреблять не чаще 3-4 раз в неделю. Овощи – свеклу, морковь, картошку и другие (кроме упомянутых выше в категории нежелательных) – употребляются в отварном виде как самостоятельное блюдо или в салате с небольшим добавлением растительного масла.

Внимание к жидкостям!

Как видите, диета кормящей мамы практически полностью повторяет классические принципы здорового питания. Соблюдая их, вы сможете похудеть при кормлении грудью без каких-либо усилий.Особенно важным элементом питания кормящей женщины является употребление достаточного количества жидкости. Несмотря на расхожие стереотипы, для выработки молока в нужном количестве и хорошем качестве гораздо важнее много пить, чем много есть. Если вы пьете мало воды, лактация может нарушиться даже в том случае, когда питание является правильным и сбалансированным. Кроме того, вода участвует в обмене веществ, выводя из организма токсичные продукты распада некоторых соединений. Нехватка воды провоцирует рост концентрации токсинов в организме матери, а значит, и в грудном молоке. Поэтому ни в коем случае не забывайте употреблять достаточное количество жидкости. Как показывает практика, особенно способствует лактации чай с молоком, а также специальный чай для кормящих мамочек.

Сочетая диету кормящей матери, грудное вскармливание, принципы здорового образа жизни и умеренную физическую нагрузку (хотя бы в виде прогулок с малышом на свежем воздухе), вы очень быстро вернетесь в свою идеальную форму. А также обеспечите здоровье не только себе, но и своему малышу.

Список разрешенных и запрещенных продуктов в роддоме

Что лучше всего принести в роддом, чтобы не нанести вред здоровью роженицы и малыша? Предлагаемое в роддоме меню может не устроить молодую маму, ведь больничная кухня никогда не славилась изысками. Поэтому близкие люди стараются окружить вниманием роженицу и передать ей что-то вкусное, чтобы ускорить восстановление организма.

Часто в родильных домах проверяют передачи, пропуская только разрешенные деликатесы. Если такой контроль отсутствует, женщине лучше знать, какие продукты безопасны, а от каких лучше отказаться.

Как питаться после родов?

В это время организм нуждается в полезных веществах и витаминах, чтобы обеспечить малышу качественное питание и восполнить утрату всего, что организм использовал за время беременности. Но не вся привычная еда полезна роженице.

Определить необходимость продукта можно с учетом следующих критериев:

• Легкое усваивание;
• Полезность;
• Отсутствие риска вызвать аллергию;
• Пища должна быть нежирной.

При поступлении в родильное отделение нужно иметь с собой шоколадку, чтобы съесть ее сразу после родов. Считается, что это поможет женщине восстановить силы.

Списки разрешенных продуктов висят в каждом роддоме.

Разрешенные продукты можно употреблять, не опасаясь, если нет швов. Если роды прошли с осложнениями, пища должна быть щадящей – женщине можно только нежирные бульоны.

• В дальнейшем этот список расширяется в зависимости от рекомендаций врача.
• Меню роженицы отличается от привычного, но исходить следует из того, что женщина несет ответственность за ребенка, и некоторые продукты могут негативно отразиться на его самочувствии.
• Чтобы неприятные последствия свести к минимуму, нужно исключить пищу, в которой содержатся ароматизаторы и уксус.

Что полезно, и что вредно роженице?

Можно приносить в роддом: Каши, сваренные на воде Вареную говядину Сыр с низким содержанием жира Кефир Галетное печенье Паровые котлетки Сухари Бананы Яблоки (только зеленые!) Сухофрукты (изюм и чернослив, НО не курагу!) Минеральную воду Сливки Сливочное масло Зефир и пастилу Тушеные овощи

Запрещено: Соки сомнительного качества Сладкие газировки Йогурты с ароматизаторами Сухарики с добавками Копченые продукты Консервы Конфеты Пирожные Цитрусовые и другие фрукты, которые могут повлечь аллергию Капуста белокочанная Бобы Грибы Огурцы Яйца Дары моря Белый хлеб Цельное молоко Сырые овощи и ягоды

Строгий режим питания требуется соблюдать только в первую неделю после родов. В дальнейшем мама может понемногу включать в рацион привычные продукты, наблюдая за тем, как это сказывается на малыше.

В норме можно вводить один продукт в сутки и следующие 24 часа наблюдать за реакцией ребенка.

Только после этого вводится следующий продукт.

Такие списки могут быть гораздо длиннее. Мамочки должны быть осторожны в выборе меню, ведь негативная реакция может возникнуть и на разрешенные продукты.

Эти простые правила позволят избежать детской аллергии.

Запрет на некоторые вредные для ребенка продукты останется на весь период кормления грудью.

21.06.2017

Диета при кормлении грудью

С появлением ребенка жизнь женщины преображается. Все прочие проблемы отходят на второй план. Основной целью становится забота о малыше. Чтобы ребенок рос крепким и здоровым, ему необходимо полноценное питание.

Грудное вскармливание позволяет ребенку получить жизненно важный комплекс витаминов и питательных веществ.

Однако чтобы при кормлении грудью у малыша не возникло дополнительных проблем в виде колик или аллергических реакций, маме необходимо соблюдать диету при кормлении грудью.

• Зачем нужна диета 
• Сбалансированное питание
• Так ли необходима диета при кормлении грудью?
• Чтобы ребенок получал достаточно количество полезных веществ, матери необходимо употреблять в пищу продукты, богатые жизненно важными витаминами и минералами.

Обратите внимание! Питание матери должно быть основано на принципах здорового рациона.

Не стоит переходить на крайности. Зная, что она принимает пищу не только для себя, но и для ребенка, многие женщины начинают есть в 2 раза больше.

Это губительным образом сказывается на состоянии здоровья женщины из-за чрезмерных нагрузок. Или стремясь вернуть привычные формы после рождения малыша, женщины садятся на строгую диету.

Это также неблагоприятно сказывается на качестве грудного молока.

Не стоит думать, что диета кормящей матери подразумевает строгие ограничения во всем. Главное – соблюдение режима правильного и сбалансированного питания.

1. Советы специалиста 
2. Правильное питание кормящей женщины
3. Чтобы ребенок в достаточном количестве получал все необходимые питательные вещества, а организм мамы быстро восстановился после родов, рекомендуется следовать основным советам специалистов по грудному вскармливанию:

• Старайтесь соблюдать режим дня и принимайте пищу в одно и то же время.
• Постарайтесь исключить из своего рациона полуфабрикаты, консервированные продукты, копченую и острую пищу.
• В основной рацион матери должны входить следующие полезные вещества: белок, углеводы, жиры.
• Очень полезно употреблять зелень. Она хорошо стимулирует желудочно – кишечный тракт.
• Если при кормлении грудью мама испытывает легкое недомогание, головокружение, тошноту, ей необходимо выпить стакан теплого компота или чай с печеньем или несладкой выпечкой.

• Опасность аллергии 
• Опасность аллергических реакций
• Многих молодых мам волнует вопрос: можно ли при кормлении грудью употреблять продукты, вызывающие аллергию.

Не рекомендуется принимать в пищу продукты, способные вызвать аллергию у матери или ребенка в первые месяцы его жизни. Когда ребенок достигнет возраста 4-5 месяцев, можно постепенно начать вводить в рацион матери дополнительные продукты.

Обратите внимание! Принимать их следует небольшими порциями в первой половине дня. После приема следует наблюдать за состоянием ребенка в течение нескольких дней.

1. Если аллергическая реакция не проявилась, можно продолжить употребление подобных продуктов в пищу.
2. Если вы заметили, что с вводом в рацион нового продукта у малыша изменился стул, и появилась сыпь, отложите его употребление на несколько месяцев. 
3. Продукты — аллергены
4. Продукты, способные вызвать аллергическую реакцию:

• Цитрусовые
• Кофе и какао
• Шоколад и шоколадные конфеты
• Орехи
• Яйца
• Молочные продукты из коровьего молока
• Морепродукты

Начать их употреблять в пищу можно после того, как малышу исполнится полгода. В этом возрасте основные аллергены практически не проникают в молоко матери и безопасны для ребенка.

Стоит помнить, что если ребенок склонен к проявлению аллергических реакций, необходимо как можно дольше сохранять естественное грудное вскармливание, а начало прикорма отложить на более поздний срок. Оптимально – после 1 года.

Основные ограничения 

Что нельзя есть при кормлении грудью

В мире существует огромное количество продуктов, способных нанести непоправимый вред здоровью не только матери, но и ребенка. Кормящая мама должна быть внимательной при приеме пищи.

Так, следует полностью исключить следующие продукты:

• Продукты, вызывающие аллергическую реакцию
• Супы на мясных и рыбных бульонах
• Маринованные продукты
• Кислую пищу
• Сладкие блюда
• Соленую пищу
• Чеснок
• Газированные напитки

• Яблоки, арбуз, дыню, кофе можно употреблять в ограниченных количествах при условии, что у ребенка не возникает аллергической реакции на эти продукты. 
• Исключить курение, алкоголь и наркотики
• Для формирования здорового организма ребенка кормящей маме категорически строго запрещается употреблять:

• Алкоголь
• Наркотические вещества

1. Помните, что курение также губительным образом сказывается на организме как матери, так и ребенка.
2. Продукты, рекомендуемые к употреблению 
3. Котлеты из индейки

Основная пища должна быть богатой питательными веществами и содержать необходимое количество полезных витаминов и минералов. Что нужно есть маме при грудном вскармливании?

• Употребляйте пищу, богатую белком. Например, рыба, индейка, телятина, кролик. Допустимо употреблять нежирную свинину. 

Молочные продукты

• Очень полезен для ребенка кальций. Он содержится в следующих продуктах: творожок, натуральный кефир, питьевой йогурт, нежирная сметана.
• Пища, богатая жирами. Их организм получает из оливкового, растительного и сливочного масел.
• Фрукты. Употреблять их следует с осторожностью. Можно начать прием с яблок, постепенно добавляя в рацион другие фрукты. Следите, чтобы в их составе было минимальное количество кислот.
• Овощи. Ограничьтесь зеленью. Остальные виды овощей лучше употреблять в отварном виде или в виде рагу. 

Хлебцы

• Мучные изделия. Крайне не рекомендуется употреблять свежий белый хлеб. Лучше приобретите темный хлеб, желательно отрубной. Не стоит употреблять его свежим. В идеале – хлеб для рациона кормящей матери должен быть вчерашним. Также разрешены к употреблению песочное домашнее печенье и хлебцы.
• Сладкие блюда. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам. В них должно содержаться минимальное количество сахара. Разрешены к употреблению варенье, пастила, зефир без шоколада, мармелад. Помните, что сладкие продукты необходимо употреблять в ограниченных количествах.

• Правильное питье
• Больше пейте
• Говоря о диете кормящей матери нельзя не затронуть такой важный аспект, как организация питья.

Обратите внимание! Для нормального процесса лактации матери необходимо употреблять повышенное количество жидкости в день.

Так, к привычным 2 л жидкости в сутки кормящей матери необходимо добавить до 1 л жидкости в сутки. Это необязательно должна быть вода. Можно принимать следующие виды питья:

• Несладкий компот
• Чай
• Молоко
• Натуральный сок

Начинать употреблять повышенное количество жидкости следует постепенно. При этом следите за состоянием вашего ребенка.

Диета матери и лекарственные средства

Лекарства

Ослабленный родами женский организм подвержен различным заболеваниям. Во многих случаях для их эффективного лечения врач назначает прием антибиотиков. Как повлияют лекарства на процесс лактации?

Проконсультируйтесь со специалистом, можно ли употреблять назначаемое лекарство при грудном вскармливании. Если нельзя, уточните, можно ли принимать аналоги лекарственного средства, безопасные для лактации.

Лечебное питание при острых кишечных инфекциях у детей | #02/09 | «Лечащий врач» – профессиональное медицинское издание для врачей. Научные статьи

Острые кишечные инфекции (ОКИ) — это большая группа инфекционных заболеваний человека с энтеральным (фекально-оральным) механизмом заражения, вызываемых патогенными (шигеллы, сальмонеллы и др.

) и условно-патогенными бактериями (протеи, клебсиеллы, клостридии и др.), вирусами (рота-, астро-, адено-, калицивирусы) или простейшими (амеба дизентерийная, криптоспоридии, балантидия коли и др.).

ОКИ до настоящего времени занимают ведущее место в инфекционной патологии детского возраста, уступая по заболеваемости только гриппу и острым респираторным инфекциям. По данным ВОЗ ежегодно в мире регистрируются до 1–1,2 млрд «диарейных» заболеваний и около 5 млн детей ежегодно умирают от кишечных инфекций и их осложнений.

• Ведущим компонентом терапии ОКИ является рациональное лечебное питание, адаптированное к возрасту ребенка, характеру предшествующего заболевания и вскармливания.
• Цель диетотерапии — уменьшение воспалительных изменений в желудочно-кишечном тракте, нормализация функциональной активности и процессов пищеварения, максимальное щажение слизистой оболочки кишечника.
• Принципиально важным является отказ от проведения «голодных» или «водно-чайных» пауз, так как даже при тяжелых формах ОКИ пищеварительная функция кишечника сохраняется, а «голодные диеты» значительно ослабляют защитные силы организма и замедляют процессы восстановления слизистой.
• Основные требования к диете при ОКИ:

• пища должна быть механически и химически щадящей, легкоусвояемой, разнообразной по вкусу;
• кулинарная обработка: пища готовится на пару, отваривается, протирается, пюрируется;
• ограничение в рационе жиров, углеводов, поваренной соли и калорий;
• введение достаточного количества белка;
• включение в диеты низко- и безлактозных продуктов и кисломолочных продуктов, обогащенных бифидо- и лактобактериями;
• снижение объема пищи в первые дни болезни на 15–20% (при тяжелых формах до 50%) от физиологической потребности;
• употребление пищи в теплом виде (33–38 ° С) в 5–6 приемов.

Из диеты исключаются стимуляторы перистальтики кишечника, продукты и блюда, усиливающие процессы брожения и гниения в кишечнике: сырые, кислые ягоды и фрукты, соки, сырые овощи, сливочное и растительные масла (в чистом виде), сладости, свежая выпечка.

Не следует давать бобовые, свеклу, огурцы, квашеную капусту, редис, апельсины, груши, мандарины, сливы, виноград. Не рекомендуется овсяная крупа, так как она усиливает бродильные процессы.

Должны быть исключены из питания жирные сорта мясных и рыбных продуктов (свинина, баранина, гусь, утка, лосось и др.).

Цельное молоко в остром периоде кишечных инфекций назначать не следует, так как оно усиливает перистальтику кишечника и бродильные процессы в результате нарушения расщепления молочного сахара (лактозы), что сопровождается усилением водянистой диареи и вздутием живота.

В первые дни заболевания исключается также черный хлеб, способствующий усилению перистальтики кишечника и учащению стула.

При уменьшении проявлений интоксикации, прекращении рвоты и улучшении аппетита вводится творог, мясо (говядина, телятина, индейка, кролик в виде котлет, фрикаделек, кнелей), рыба нежирных сортов, яичный желток и паровой омлет. Разрешаются тонко нарезанные сухари из белого хлеба, каши на воде (кроме пшенной и перловой), супы слизистые, крупяные с разваренной вермишелью на слабом мясном бульоне.

В остром периоде заболевания рекомендуется использовать молочнокислые продукты (кефир, ацидофильные смеси и др.). Молочнокислые продукты за счет активного действия содержащихся в них лактобактерий, бифидобактерий, конечных продуктов протеолиза казеина (аминокислот и пептидов, глутаминовой кислоты, треонина и др.

), увеличенного количества витаминов В, С и др. способствуют улучшению процессов пищеварения и усвоению пищи, оказывают стимулирующее влияние на секреторную и моторную функции кишечника, улучшают усвоение азота, солей кальция и жира.

Кроме того, кефир обладает антитоксическим и бактерицидным действием на патогенную и условно-патогенную флору за счет наличия молочной кислоты и лактобактерий. Однако длительное применение только кефира или других молочнокислых смесей нецелесообразно, поскольку эти продукты бедны белками и жирами.

Лечебным кисломолочным продуктом является Лактофидус — низколактозный продукт, обогащенный бифидобактериями.

При лечении детей с ОКИ в периоде выздоровления необходимо широко использовать плодово-овощные продукты (яблоки, морковь, картофель и др.), так как они содержат большое количество пектина.

Пектин — коллоид, обладающий способностью связывать воду и набухать, образуя пенистую массу, которая, проходя по кишечному тракту, адсорбирует остатки пищевых веществ, бактерий, токсических продуктов.

В кислой среде от пектина легко отщепляется кальций, оказывая противовоспалительное действие на слизистую оболочку кишечника. Фрукты и овощи содержат органические кислоты, обладающие бактерицидным действием, а также большое количество витаминов, глюкозу, фруктозу, каротин и др.

Применение вареных овощей и печеных фруктов уже в остром периоде кишечных инфекций способствует более быстрому исчезновению интоксикации, нормализации стула и выздоровлению.

Питание детей грудного возраста

Оптимальным видом питания грудных детей является материнское молоко, которое назначают дробно до 10 раз в день (каждые 2 часа по 50,0 мл). Возможно применение принципа «свободного вскармливания».

В последнее время в клинике кишечных инфекций предпочтение отдается назначению детям, находящимся на искусственном вскармливании, низко- и безлактозных смесей (Низколактозный Нутрилон, Фрисопеп, Хумана ЛП+СЦТ, соевые смеси).

При тяжелых формах ОКИ и развитии гипотрофии широко используются гидролизованные смеси (Нутрилон Пепти ТСЦ, Нутримиген, Алфаре, Прегестимил и др.

), способствующие быстрому восстановлению процессов секреции и всасывания в кишечнике и усвоению белков, жиров и углеводов, что предупреждает развитие ферментопатии в исходе кишечной инфекции (табл).

По нашим данным, в результате клинико-лабораторной оценки влияния низколактозных смесей на клиническую картину и состояние микробиоценоза кишечника при вирусных диареях у детей раннего возраста был получен положительный эффект стимуляции функциональной активности нормальной и, в первую очередь, сахаролитической микрофлоры (по стабилизации показателей уксусной, масляной и пропионовой кислот), а также регулирующее влияние на процессы метаболизма углеводов и жиров в острый период заболевания. Клинический эффект заключался в быстром и стойком купировании основных проявлений болезни: рвоты, диареи, абдоминального синдрома и эксикоза, что наряду с хорошей переносимостью позволило рекомендовать низколактозные смеси для использования в качестве лечебного питания у детей раннего возраста в острый период кишечных инфекций вирусной этиологии.

Тактика вскармливания и введения прикормов у больных ОКИ индивидуальна. Кратность кормлений и количество пищи на прием определяются возрастом ребенка, тяжестью заболевания, наличием и частотой рвоты и срыгиваний.

Важно учитывать, что при 8–10-кратном кормлении (через 2 часа) с обязательным ночным перерывом в 6 часов ребенок должен получать на одно кормление 10–50 мл пищи, при 8-кратном (через 2,5 часа) — по 60–80 мл, при 7-кратном (через 3 часа) — по 90–110 мл, при 6-кратном (через 3,5 часа) — по 120–160 мл, при 5-кратном (через 4 часа) — 170–200 мл.

Недостающий объем питания до физиологической потребности для детей первого года жизни должен быть возмещен жидкостью (глюкозо-солевыми растворами — Регидроном, Глюкосоланом и др.).

При разгрузке в питании ежедневно объем пищи увеличивается на 20–30 мл на одно кормление и соответственно изменяется кратность кормлений, то есть увеличивается интервал между кормлениями. При положительной динамике заболеваний и улучшении аппетита необходимо довести суточный объем пищи до физиологической потребности не позднее 3–5 дня от начала лечения.

Детям 5–6 месяцев при улучшении состояния и положительной динамике со стороны желудочно-кишечного тракта назначается прикорм кашей, приготовленной из рисовой, манной, гречневой круп на половинном молоке (или воде при ротавирусной инфекции).

Кашу назначают в количестве 50–100–150 г в зависимости от возраста ребенка и способа вскармливания до заболевания.

Через несколько дней добавляют к этому прикорму 10–20 г творога, приготовленного из кипяченого молока, а затем — овощные пюре, ягодный или фруктовый кисель в количестве 50–100–150 мл, соки.

Питание детей 7–8 месяцев должно быть более разнообразным.

При улучшении состояния им назначают не только каши, творог и кисели, но и овощные пюре, желток куриного яйца на 1/2 или 1/4 части, затем бульоны, овощной суп и мясной фарш.

В каши и овощное пюре разрешается добавлять сливочное масло. Желток (яйцо должно быть сварено вкрутую) можно давать отдельно или добавлять его в кашу, овощное пюре, суп.

Питание детей старше года строится по такому же принципу, как и у детей грудного возраста. Увеличивается лишь разовый объем пищи и быстрее включаются в рацион продукты, рекомендуемые для питания здоровых детей этого возраста.

В остром периоде болезни, особенно при наличии частой рвоты, следует провести разгрузку в питании. В первый день ребенку назначают кефир по 100–150–200 мл (в зависимости от возраста) через 3–3,5 часа. Затем переходят на питание, соответствующее возрасту, но с исключением запрещенных продуктов.

В остром периоде заболевания всю пищу дают в протертом виде, применяется паровое приготовление вторых блюд. Крупу для приготовления каши и гарнира, овощи разваривают до мягкости.

Набор продуктов должен быть разнообразным и содержать кисломолочные смеси, кефир, творог, сливки, сливочное масло, супы, мясо, рыбу, яйца, картофель, свежие овощи и фрукты. Можно пользоваться овощными и фруктовыми консервами для детского питания.

Из рациона исключают продукты, богатые клетчаткой и вызывающие метеоризм (бобовые, свекла, репа, ржаной хлеб, огурцы и др.). Рекомендуются арбузы, черника, лимоны, кисели из различных ягод, желе, компоты, муссы, в которые желательно добавлять свежевыделенный сок из клюквы, лимона.

Правильно организованное питание ребенка с кишечной инфекцией с первых дней заболевания является одним из основных условий гладкого течения заболевания и быстрого выздоровления.

Неадекватное питание и погрешности в диете могут ухудшить состояние ребенка, равно как и длительные ограничения в питании.

Важно помнить, что на всех этапах лечения ОКИ необходимо стремиться к полноценному физиологическому питанию с учетом возраста и функционального состояния желудочно-кишечного тракта ребенка.

Значительные трудности в диетотерапии возникают у детей с развитием постинфекционной ферментопатии, которая развивается в разные сроки заболевания и характеризуется нарушением переваривания и всасывания пищи вследствие недостатка ферментов.

При ОКИ, особенно при сальмонеллезе, кампилобактериозе, протекающих с реактивным панкреатитом, наблюдается нарушение всасывания жира и появление стеатореи — стул обильный с блеском, светло-серый с неприятным запахом.

Диетотерапия при стеаторее проводится с ограничением жира в рационе, но не более 3–4 мг/кг массы тела в сутки для детей первого года жизни.

Это достигается путем замены части молочных продуктов специализированными низкожировыми продуктами (Ацидолакт) и смесями зарубежного производства, в состав которых в качестве жирового компонента входят среднецепочечные триглицериды, практически не нуждающиеся в панкреатической липазе для усвоения (Нутрилон Пепти ТСЦ, Хумана ЛП+СЦТ, Алфаре, Прегестимил, Фрисопеп и др.). При появлении признаков острого панкреатита из рациона исключают свежие фрукты, ягоды, овощи, концентрированные фруктовые соки на срок до 1 мес.

Наиболее частой формой ферментативной недостаточности при ОКИ, особенно при ротавирусной инфекции, эшерихиозах, криптоспоридиазе, является дисахаридазная недостаточность (нарушение расщепления углеводов, в первую очередь молочного сахара — лактозы). При этом наблюдается частый «брызжущий» стул, водянистый с кислым запахом, вздутие живота, срыгивания и беспокойство после кормления.

При лактазной недостаточности рекомендуется использование адаптированных низколактозных смесей (Низколактозный Нутрилон, Фрисопеп, Хумана ЛП+СЦТ и др.) или соевых смесей (Нутрилон Соя, Фрисосой, Хумана СЛ, Симилак Изомил, Энфамил Соя и др.).

При их отсутствии — 3-суточный кефир; детям первых трех месяцев жизни можно давать смесь типа В-кефир, состоящую из 1/3 рисового отвара и 2/3 3-суточного кефира с добавлением 5% сахара (глюкозы, фруктозы), 10% каши на воде, овощных отварах.

В качестве прикорма этим больным дают безмолочные каши и овощные пюре на воде с растительным или сливочным маслом, отмытый от сыворотки творог, мясное пюре, печеное яблоко. Схемы введения прикормов могут быть индивидуализированы, следует обратить внимание на раннее назначение мясного (суточная доза в 3–4 приема).

Избегают применения сладких фруктовых соков, продуктов, повышающих газообразование в кишечнике и усиливающих перистальтику (ржаной хлеб, белокочанная капуста, свекла и другие овощи с грубой клетчаткой, кожура фруктов, чернослив, сухофрукты).

Длительность соблюдения низколактозной диеты индивидуальна — от 1,5–2 до 6 месяцев.

После тяжелых кишечных инфекций может возникнуть непереносимость не только лактозы, но и других дисахаридов, реже — полная углеводная интолерантность (глюкозо-галактозная мальабсорбция), при которой у больных отмечается выраженная диарея, усиливающаяся при применении смесей и продуктов, содержащих дисахариды, моносахариды и крахмал (молочные и соевые смеси, крупы и практически все фрукты и овощи). Это чрезвычайно тяжелое состояние, приводящее к обезвоживанию и прогрессирующей дистрофии, требует строгого безуглеводного питания и парентерального введения глюкозы или полного парентерального питания. В отдельных случаях возможно пероральное введение фруктозы. При индивидуальной переносимости в диете сохраняются белок и жиросодержащие продукты: нежирное мясо — индейка, конина, говядина, кролик, растительное масло, ограниченный ассортимент овощей с низким содержанием сахарозы и глюкозы — цветная и брюссельская капуста, шпинат, стручковая фасоль, салат.

Дефицит белка возникает за счет нарушения утилизации, всасывания либо за счет потери эндогенного белка, особенно у детей с исходной гипотрофией. Коррекция потерь белка проводится путем назначения гидролизованных смесей (Нутрилон Пепти ТСЦ, Нутримиген, Алфаре, Прегестимил, Фрисопеп и др.).

При длительных постинфекционных диареях, особенно у детей, получавших повторные курсы антибактериальных препаратов, возможно развитие вторичной пищевой аллергии, сопровождающейся сенсибилизацией к белкам коровьего молока, реже — к яичному протеину, белкам злаковых культур.

Такие нарушения могут возникать не только у детей с аллергическим диатезом, но и у больных без отягощенного преморбидного фона.

Клинически постинфекционная пищевая аллергия проявляется гиперчувствительностью к ранее хорошо переносимым продуктам — молочным смесям, молочным кашам, творогу и др.

У детей отмечаются боли в животе, вздутие после кормления, срыгивания, жидкий стул с мутной стекловидной слизью, иногда с прожилками крови, при копрологическом исследовании в кале обнаруживаются эозинофилы. Характерна остановка прибавки массы тела, вплоть до развития гипотрофии.

При выявлении аллергии к белкам коровьего молока в питании детей первого года жизни используются смеси на соевой основе (Нутрилак Соя, Нутрилон Соя, Фрисосой, Хумана СЛ, Энфамил Соя и др.) и на основе гидролизатов белка (Нутрилон Пепти ТСЦ, Нутримиген, Прегестимил, Фрисопеп и др.).

Отсутствие специализированных продуктов не является непреодолимым препятствием в организации безмолочного рациона. Элиминационная диета в этом случае составляется на основе безмолочных протертых каш (рисовой, гречневой, кукурузной), фруктовых и овощных пюре, картофеля, кабачков, цветной капусты, тыквы, из печеного яблока, банана, растительного и сливочного масла, мясного пюре.

При этом необходимо учитывать физиологические потребности ребенка в основных пищевых веществах и энергии. Мясное пюре, как основной источник белка, при отсутствии специализированных смесей можно назначать с 2–3-месячного возраста.

Предпочтительно использовать конину, мясо кролика, птицы, постную свинину, а также диетические мясные консервы — Конек-Горбунок, Чебурашка, Петушок, Пюре из свинины и др.

У детей старше года принцип составления рациона тот же.

При назначении безмолочной диеты необходимо полностью компенсировать недостающее количество животного белка протеинами мяса, соевых смесей, а также исключить из диеты продукты, обладающие повышенной сенсибилизирующей активностью (шоколад, рыба, цитрусовые, морковь, свекла, красные яблоки, абрикосы и другие плоды оранжевой или красной окраски, орехи, мед). При постинфекционной пищевой аллергии срок соблюдения указанной диеты составляет не менее 3 месяцев, а чаще — от 6 до 12 месяцев. Эффект от элиминационной диеты оценивается по исчезновению симптомов заболевания, прибавке массы тела, нормализации стула.

Л. Н. Мазанкова, доктор медицинских наук, профессор Н. О. Ильина, кандидат медицинских наук Л. В. Бегиашвили РМАПО, Москва

По вопросам литературы обращайтесь в редакцию.

Таблица Продукты питания, применяемые при диареях

Что можно есть после родов кормящей маме в первые дни

 

На протяжении всей беременности основной упор делается на сбалансированности меню. Во время кормления грудью помимо этого добавляется ряд ограничений, связанных с воздействием пищи на организм новорожденного. Порции должны быть маленькими, но приемов пищи несколько.  Пищу лучше запекать, варить, тушить или готовить в пароварке. Употребление жареной пищи стоит исключить.

Все продукты нужно выбирать тщательно в проверенных местах, внимательно следить за сроками годности. Готовить, соблюдая все санитарные правила и режимы термической обработки, особенно мяса, молока, рыбы. Овощи, фрукты и всё то, что употребляется в пищу без предварительной термической обработки, должно тщательно промываться под проточной водой, а потом ополаскиваться кипяченой теплой водой.

В вопросе запретов не всё так однозначно, как может показаться. Существует два мнения и соответственно два подхода к питанию кормящих матерей. Согласно одному из них, женщина может продолжать питаться также, как питалась во время беременности (если, конечно, она ответственно относилась к своему здоровью и питалась правильно). Но если какой-то продукт вызывает негативную реакцию младенца (появляется сыпь, вздутие живота, повышенная возбудимость и другие нежелательные явления), то данный продукт необходимо исключить из меню мамы.

Второй подход подразумевает изначальный запрет определенных продуктов питания и полное их исключение из рациона только что родившей женщины. В дальнейшем исключенные продукты постепенно вводятся в рацион и наблюдается реакция младенца. По какому пути пойдет роженица, решать только ей. Но если женщина решила кормить своего ребенка грудью, то она прежде всего должна думать о его самочувствии и здоровье. В любом случае кормящая женщина должна знать, какие продукты являются запретными и считаются потенциально опасными для новорожденного.

Не стоит употреблять в пищу блюда из полусырой рыбы и морепродуктов, такие как суши. Сыр с плесенью также нежелательный продукт, поскольку бактерия листерия может быть опасна для здоровья малыша. Сыры без плесени не относятся к строго запрещенным продуктам, но вопрос о наличии листерий в них остается открытым. Вполне логично, что в течение всего периода кормления грудью, а тем более в первые дни, запрещены все алкогольные напитки в независимости от их крепости. Алкоголь проникает в грудное молоко и даже в мизерных дозах может привести к алкогольному отравлению у малыша. Поскольку печеночные ферменты только что родившегося ребеночка еще не в состоянии расщеплять алкоголь, да и другие токсичные вещества.

Грибы являются очень тяжелой пищей для ферментативной системы ЖКТ не только ребеночка, но и мамы. Поэтому их не рекомендуется вводить в меню кормящей мамы. Их можно начать вводить в меню позже, когда ребенку исполнится месяцев 6. Все полуфабрикаты и другие продукты, содержащие различные консерванты, также могут быть действительно опасны для маленького ребенка. Они нагружают печень и почки как мамы, так и малыша. Также они могут быть токсичны. Крайне нежелательны различные копченые, маринованные и соленые продукты. Поскольку они содержат консерванты, приводят к задержке жидкости, могут способствовать повышению артериального давления и других нежелательных состояний.

В список запрещенных продуктов, помимо действительно опасных, попадают продукты, способные спровоцировать аллергическую реакцию у младенца. Негативная реакция обычно проявляется в виде сыпи на разных участках тела или диатеза на щечках. Но в редких случаях может привести и к более серьезным последствиям: отеку Квинке и даже анафилактическому шоку. Такое может произойти в случае возникновения на какой-то продукт у ребенка индивидуальной непереносимости. В таком случае даже мельчайшие частички этого продукта способны вызвать необратимые последствия. Именно поэтому высокоаллергенные продукты не включают в рацион кормящих матерей.

К таким продуктам относятся: шоколад и все производные какао-бобов, арахис и другие орехи, мед и другие продукты пчеловодства, морепродукты, цитрусовые, красные фрукты и ягоды, в частности, клубника, малина, виктория, вишня, (при этом помним, что смородина, и даже красная, относится к гипоаллергенным продуктам, то есть обычно не вызывает аллергическую реакцию).

Еще одну группу запрещенных продуктов представляют такие, которые вызывают вздутие и брожение в кишечнике. Они могут спровоцировать колики у младенца. К ним относятся газированные напитки, сдоба, виноград, белокачанная капуста, бобовые, молочные продукты. Даже зеленые яблоки, которые в некоторых источниках относят к разрешенным, следует кушать осторожно, так как они тоже вызывают газообразование. С большой осторожностью нужно относиться к кофе и черному чаю, хотя в первое время лучше вообще отказаться от этих напитков.

Большинство запрещенных продуктов можно начинать вводить в небольших количествах в рацион матери, когда малышу исполнится шесть месяцев, наблюдая за реакцией ребенка. Может показаться, что при соблюдении всех этих запретов новоиспеченной маме вообще нечего будет кушать. Но это не так. Можно приготовить огромное количество блюд и при этом питание будет сбалансированным и обеспечит потребность в питательных веществах. К тому же все рекомендации носят общий характер и корректируются для каждой кормящей мамы индивидуально в зависимости от её аллергостатуса, состояния желудочно-кишечного тракта и состояния здоровья вообще. Более точные рекомендации женщине даст акушер-гинеколог, принимающий роды и наблюдающий роженицу в дальнейшем, а также педиатр, наблюдающий ребенка.

Несмотря на большой список запрещенных продуктов, маме-кормилице разрешено очень многое. Ей разрешены разные овощи: картофель, морковь, цветная и брюссельская капуста, свекла, брокколи, кабачки, тыква, огурцы (немного) и другие. Разрешены фрукты: зеленые яблоки, груши, киви, бананы, чернослив, курага и другие. Разрешено нежирное мясо (курятина, говядина, индюшатина и подобное).

Можно есть нежирную отварную или приготовленную на пару рыбу и изделия из неё, каши (желательно на воде), кисло-молочные продукты, творог, сметану (только немного), зелень (укроп, руколу, фенхель), макароны из твердых сортов пшеницы, супы из нежирного мяса с крупами или макаронными изделиями. Напитки: компоты из сухофруктов, кисели и морсы из гипоаллергенных ягод, например, из черной или белой смородины, вода без газа, зеленый чай, травяной чай из аниса, укропа, душицы, мяты, мелиссы (такой чай способствует увеличению выработки молока и не навредит ребенку). Можно готовить свежевыжатые соки, но только из гипоаллергенных фруктов, ягод и овощей.

Разные растительные масла приветствуются в питании кормящей женщины, а вот сливочное масло и жиры следует ограничить (но не исключить совсем). Разрешены перепелиные яйца, семечки и орехи (грецкие, фундук, только не арахис). Из разрешенных продуктов можно составить разнообразное и сбалансированное меню.

Первая неделя после родов важна как для матери (ей нужно восстановить силы, установить лактацию, наладить стул), так и для малыша (ему нужно начать привыкать к новой среде обитания и к новому виду питания — материнскому молоку). Суточное количество килокалорий кормящей матери должно быть около 2700-3000 (зависит от степени активности женщины). В дневном рационе должны быть и белки, и жиры, и углеводы, и витамины. Возможны вариации (в зависимости от состояния роженицы после родов), но меню кормящей матери приблизительно такое.

Помимо 4 основных приемов пищи добавляется еще второй завтрак и перекус на ночь. Обычно в эти приемы пищи рекомендуются йогурт, кефир, ряженку и подобные кисло-молочные продукты. Напитки обычно подаются такие: компот из различных сухофруктов (сначала можно из одного вида фруктов, далее добавлять и комбинировать), чистая вода без газа (часть из неё можно заменить на минеральную), морсы и кисели из гипоаллергенных ягод, травяные чаи (особенно из трав, увеличивающих выработку молока), зеленый чай. Общее количество выпитой жидкости в сутки должно составлять не менее 2,5 литров (включая жидкость из продуктов питания). Если выделительная функция почек не нарушена, то жидкости можно потреблять и больше. Меню первой недели после родов для кормящей матери может включать следующие блюда:

В первый день после рождения ребенка

На завтрак: геркулесовую кашу, воду, галеты.

На обед: овощной суп, котлету из нежирного мяса, пюре из картофеля, компот из сушеных яблок.

На полдник: нежирный творог, морс.

На ужин: отварное мясо птицы, отварные овощи, травяной чай.

Во второй день 

На завтрак: запеканку из моркови, ячневую кашу.

На обед: овощной суп, фаршированные кабачки.

На полдник: омлет.

На ужин: рыбу, картофельное пюре или гречневую кашу.

В третий день 

На завтрак: запеканку из тыквы, овсяную кашу.

На обед: вторичный бульон из курицы, рыбу с гречневой кашей.

На полдник: запеченное яблоко.

На ужин: котлету из куриного мяса с овощами.

В четвертый день 

На завтрак: гречневую кашу с тушеными овощами (морковью и кабачком).

На обед: суп овощной с гречневой крупой и запеченную брюссельскую капусту с нежирным мясом.

На полдник: сырники со сметаной.

На ужин: рагу из кролика с овощами.

В пятый день 

На завтрак: запеканку из тыквы, бутерброд со сливочным маслом и твердым сыром.

На обед: суп-пюре из тыквы, камбалу, запеченнауюв духовке с кабачками.

На полдник: рисовый пудинг.

На ужин: куриную котлету, приготовленную на пару и овощное рагу.

В шестой день 

На завтрак: геркулесовую кашу (можно с яблоками или грушами), бутерброд с сыром.

На обед: суп на курином бульоне с лапшой, суфле из рыбы, на гарнир — гречневую кашу.

На полдник: банан и йогурт.

На ужин: рыбау сырном соусе.

В седьмой день 

На завтрак: жидкую рисовую кашу, творожник.

На обед: уху, фаршированные перцы.

На полдник: сливочное суфле.

На ужин: тушеную рыбу с картофелем. 

Далее можно продолжить питание по той же схеме до месяца, а можно начать вводить другие продукты питания и расширять предложенное меню, начиная уже со второй недели. За одну неделю можно добавить только один новый продукт в небольшом количестве, далее дозу увеличивать. В течение нескольких дней нужно следить за реакцией ребенка. 

Соблюдая все правила, кормящая женщина обеспечит полноценным питанием себя и качественным грудным молоком новорожденного.

 

10 продуктов, которые мамы должны есть после родов (и 10 им не следует)

Списки лучших продуктов, которые можно есть после родов, составляют пруд пруди. Каждый день нас забрасывают (это руководство ) или (это руководство ) о том, что есть после родов, и все они обычно нереалистичны.

Просматривая их, обычно выделяются одна или две вещи, которые вы могли бы подумать, что вы могли бы включить в свой рацион и образ жизни, но давайте посмотрим правде в глаза, большинство из нас обычно этого не делает.

Вот несколько из 10 продуктов, которые вам следует есть, как послеродовой маме, и 10, которые вам не следует есть, которые более реалистичны. Многие из этих предметов уже должны быть в вашей кладовой, поэтому их очень легко включить или выбросить из повседневной жизни.

Поедание последа не должно быть сложным.Лучшие продукты как для выздоравливающей мамы, так и для новорожденного основаны на простоте, а самое главное — они не разорят банк. У здорового питания плохая репутация за то, что оно дорогое, но правда в том, что это не обязательно. Исключив одну «плохую» еду, в вашем бюджете появится больше места для лучшего выбора, который заставит вас почувствовать себя более энергичным и счастливым.

20 Худеем, легко готовя собственное топленое масло

Потребление топленого масла существовало веками, но недавно оно стало популярным после того, как Кортни Кардашьян заявила, что «чайная ложка в день приносит пользу».

Несмотря на то, что Кардашьян могут быть возмутительными, это утверждение, по крайней мере, очень верно, особенно в отношении послеродовых мам.

Произносится «ги» с твердым G, гхи — это в основном жидкость, которую вы получаете после того, как сварите масло.Вы можете найти точный метод приготовления в Интернете, но имейте в виду, что вам нужно использовать масло высшего качества, которое вы можете достать (органическое, несоленое и т. Д.)

Употребление топленого масла после родов очень полезно, но тот факт, что оно помогает смазать ваши суставы и сделать их снова сильными, — всего лишь миф, так как ваше тело делает это само по себе.

Верно то, что топленое масло способствует послеродовой потере веса, укрепляет иммунную систему и способствует оптимальному здоровью кишечника.

19 Пропустить гамбургеры, пицца и лазанья

Хотя топленое масло является рекомендуемой пищей, все остальные жирные продукты определенно входят в список запрещенных.Может возникнуть соблазн съесть жирный бургер и картофель фри после родов, но позже вы поблагодарите себя, пропустив это.

То же самое касается всех других тяжелых продуктов, таких как пицца, лазанья, жареный цыпленок, субпродукты и т. Д.Вздутие живота — последнее чувство, которое вы хотите испытать после родов. Переваривание таких продуктов может занять больше времени, особенно в первые несколько дней после родов.

Вместо трех обильных приемов пищи в течение дня также лучше есть чаще и небольшими порциями.Например, вы можете сосредоточиться на том, чтобы съесть: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин и еще один перекус перед сном.

При каждом приеме пищи делайте упор на свежие фрукты и овощи.Замените жирный картофель фри на тушеные овощи или, по крайней мере, запеченную в духовке морковь и сладкий картофель.

18 Попробуйте чайный гриб (подслащенный чай!)

Считается, что чайный гриб, получивший название «бессмертный эликсир здоровья», существует уже более 2000 лет.По сути, это подслащенный чай, ферментированный скоби, симбиотической колонией бактерий и дрожжей. Это звучит немного странно, когда описывается, но опять же, процесс приготовления чайного гриба не так уж отличается от молока, йогурта или кефира.

На протяжении веков чайный гриб рекламировался за его невероятный список преимуществ для здоровья.Совсем недавно его рекламировали как «средство лечения» рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже СПИДа. Однако чайный гриб лечит не столько заболеваний, сколько то, что он способствует здоровью, улучшая пищеварение, улучшая функцию поджелудочной железы, выводя токсины из печени — все это может быть невероятно полезным в послеродовом периоде.

Любой человек с высокой чувствительностью к алкоголю должен помнить, что чайный гриб содержит менее 1% алкоголя.Однако это означает, что вам буквально нужно опустить несколько стаканов подряд только до , может быть, получит какое-то ощущение, имеющее смысл для грудного вскармливания.

17 вырезанных цитрусовых и помидоров

Когда дело доходит до отказа от еды, все можно обсудить.Некоторые будут утверждать, что кормящим матерям не следует отказываться от каких-либо продуктов, чтобы не потерять питательные вещества, но другие утверждают, что такие-то продукты могут вызвать множество негативных симптомов у ребенка.

В конце концов, каждый ребенок индивидуален, и вам нужно выяснить, что лучше всего подходит для вашего ребенка.Некоторые кормящие матери могут есть все, что захотят, без побочных эффектов, но другие будут искать ответы постоянно. Для последних мам отказ от цитрусовых часто является ответом.

Апельсины, ананасы… даже помидоры и клубника — все они могут способствовать сильной сыпи от подгузников.Они также могут вызвать раздражение слизистой оболочки желудка и вызвать рефлюкс у ребенка.

Однако отказ от кислой пищи распространяется не только на кормящих мам. Мамы, которым было выполнено кесарево сечение, также могут захотеть отказаться от этих продуктов, поскольку они могут вызвать газообразование и усилить боль в процессе заживления.

16 Вылечитесь быстрее с куркумой

Хотя это не готовая пища, куркума — это ингредиент, который любой послеродовой маме следует добавить в свою еду.

Куркума, известная как «Королева специй», богата витамином B6, витамином C, калием, марганцем, магнием и клетчаткой. Помимо повышения иммунитета, он также уменьшает воспаление, что может быть особенно полезно после родов.

Может показаться, что просто добавить щепотку или две куркумы в пищу не так уж и много, но на самом деле это может помочь контролировать вес, а также предотвратить риск набора веса. Вместо того, чтобы добавлять его в еду, вы также можете разбавить чайную ложку порошка куркумы в стакане воды после еды.

Поскольку он содержит клетчатку, он также способствует пищеварению. Это особенно хорошо для кормящих мам, у которых наблюдается вздутие живота и газы.

15 Пропустить коктейли, но сделать одно исключение

Говоря о напитках, само собой разумеется, что после родов следует избегать употребления алкоголя.Как бы ни было заманчиво, наконец, выпить пару напитков, на самом деле лучше подождать еще немного.

Один или два напитка могут быть хорошими, но даже если вы не кормите грудью, употребление трех или более напитков за одну ночь может уменьшить количество лейкоцитов, тем самым ослабляя иммунную систему и вызывая дефицит питания.В послеродовой период важно как можно больше отдыхать и дать организму время на восстановление.

При всем вышесказанном, даже для кормящей матери случайный стакан белого или бутылка пива вполне подойдет.На самом деле, многие мамы клянутся, что пиво Guinness увеличивает количество молока. Это может не сработать для всех, но просто не забудьте подождать достаточно времени, прежде чем кормить грудью.

14 Не голодны? Пейте протеиновый коктейль

Слишком часто у мамы отсутствует аппетит после родов, и это совершенно нормально.Некоторым мамам повезло, если они смогли съесть хотя бы пять укусов за ужином после того, как весь день практически ничего не ели. Даже несмотря на грудное вскармливание, которое, как предполагается, увеличивает голод, некоторые мамы все равно обнаруживают полное отсутствие аппетита.

Так как же получить эти питательные вещества, когда вам просто не хочется ничего есть? Хорошей идеей может быть коктейль.

Все, что вам нужно, это чашка воды, чашка замороженных ягод и ложка протеинового порошка. Во время беременности и кормления грудью вашему организму требуется на 20% больше белка, поэтому быстрый протеиновый коктейль — отличный способ увеличить суточное потребление, не заставляя себя есть.

Старайтесь выбирать качественный протеиновый порошок на растительной основе и держитесь подальше от добавок, предназначенных для бодибилдеров и спортсменов (например, дополнительный кофеин, креатин и т. Д.)

Другие отличные способы получить там этот белок? Попробуйте 1 стакан нежирного йогурта, 1 стакан творога, 1 стакан вареных бобов, ½ блока тофу или 2 унции швейцарского сыра.

13 Не пейте кофе немного дольше

Избегая кофе на протяжении всей беременности, многие мамы наслаждаются идеей родить и, наконец, выпить чашку черного лакомства.К сожалению, это не всегда лучший напиток в послеродовой период, каким бы заманчивым ни казался краткосрочный стимул.

Это в основном относится к кормящим мамам, и хорошая новость заключается в том, что даже в этом случае это сильно зависит от каждого человека.Некоторым мамам приходится отказываться от всего хорошего из своего рациона, чтобы успокоить ребенка, страдающего коликами, а другие будут продолжать пить по 2-3 чашки в день, не замечая неблагоприятных изменений в режиме сна своего ребенка.

Итак, все это говорит о том, что это действительно зависит от обстоятельств.Тем не менее, вначале было бы неплохо вернуться к кофе и посмотреть, как на него отреагирует ваш ребенок.

12 Худеем быстрее с шоколадом

Когда вы недосыпаете, ваше тело жаждет больше сладкой, калорийной и нездоровой пищи.Достаточно одной ночи недосыпания, чтобы усилить эту тягу, так что можете ли вы представить ночь за ночью, когда просыпаетесь с новорожденным?

Похудеть у ребенка может быть трудно, но еще труднее справиться с тягой.Хотя некоторые могут посоветовать кормящим женщинам избегать темного шоколада в вечернее время, квадрат или два темного шоколада все же лучше, чем потакать поздним ночным пристрастиям к сахару, например, к мороженому.

Темный шоколад богат минералами, такими как железо, калий, магний, марганец и цинк, что является отличным питанием после родов.

11 … но избегайте всех других сладостей

Как и в случае с жирной пищей, вам также следует избегать выпечки. Торты, кексы, пончики, выпечка … что бы ни принес вам друг или друг семьи, постарайтесь пропустить это! Это может показаться безобидным, но ваше тело наверняка будет , а не , спасибо позже.

Женщинам с гестационным диабетом необходимо соблюдать особую осторожность при послеродовой диете. Гестационный диабет обычно проходит очень быстро, но после того, как он заболеет во время беременности, до 10% женщин будут иметь диабет 2 типа и до 50% будут иметь вероятность его развития в следующие годы.Пугающие проценты, но важность наблюдения за тем, что вы едите, даже после родов трудно переоценить.

Употребление питательной пищи после родов важно не только для ребенка, если мама кормит грудью, но и для ее собственного выздоровления.

10 Устраните тягу к нежелательной еде, перекусывая миндалем

Пригоршня миндаля отпугивает доктора… ладно, это не совсем верное выражение, но вполне может быть! Обогащенный незаменимыми жирными кислотами омега-3, клетчаткой, магнием, медью, цинком, кальцием, калием, а также витаминами B12 и E, миндаль великолепен для здоровья женщины в послеродовом периоде.

Помимо снижения уровня холестерина, ежедневное употребление миндаля может помочь уменьшить жир на животе, уменьшить тягу и даже уменьшить воспаление кишечника! Одного преимущества от возможного уменьшения жира на животе должно хватить, чтобы соблазнить большинство послеродовых мам.

Некоторые скажут, что нужно всего 12, другие рекомендуют до 23, но не беспокойтесь о том, чтобы тщательно подсчитывать количество миндаля, которое у вас есть. Сразу после родов не время подсчитывать калории, поэтому вместо этого прислушивайтесь к своему телу.

Чтобы разнообразить ситуацию, можно также окунуть овощи в миндальное масло в качестве закуски.

9 Серьезно подумайте о том, чтобы отказаться от молочных продуктов

Основным предметом разногласий является молочная промышленность.Отказ от молочных продуктов имеет много доказанных преимуществ для здоровья, и неудивительно, что это будет полезно как для послеродовой мамы, так и для ее ребенка.

Помимо более чистой кожи и улучшения здоровья дыхательных путей, отказ от молочных продуктов улучшает пищеварение и уменьшает вздутие живота.Последние два пункта особенно важны для только что родившей женщины.

Особенно после кесарева сечения многие женщины будут чувствовать дискомфорт, вызванный газами, из-за чего у них сильно вздутие живота.Это основная причина, по которой рекомендуется легкая диета, но аргументация применима независимо от того, были ли роды вагинальными или кесаревыми. После родов важно сосредоточиться на легкоусвояемой пище, чтобы ускорить процесс заживления.

Не каждая мама предпочитает кормить грудью, но те, кто предпочитает отказываться от молочных продуктов, также могут увидеть благотворное влияние на своих детей.Симптомы аллергии на молочные продукты у детей, находящихся на грудном вскармливании, включают экзему, раздражительность, одышку, заложенность носа, ушные инфекции и запоры. Еще один важный подарок — зеленый стул с примесью слизи или крови.

8 Профилактика запоров с помощью овсянки

Как мы все знаем, первые фекалии после родов могут быть убийственными.Овсянка, наполненная железом, кальцием и клетчаткой, может творить чудеса с телом, поскольку помогает предотвратить запоры.

Но избегайте заранее упакованных пакетиков овсянки, поскольку они обычно содержат ненужный сахар.Вместо этого выберите стальной овес или, по крайней мере, овсяные хлопья быстрого приготовления без дополнительных ароматизаторов.

Овсянка также входит в десятку самых лактогенных продуктов, что означает, что она может помочь увеличить количество молока у женщин.Еще один бонус? Обычно в нем много железа, что может быть даже более полезным для мам, у которых во время родов потеря крови была выше, чем обычно.

Не можете перекусить миской овсянки? Вместо этого сделайте овсяное печенье в период лактации!

Но хотя овсянка восхитительна для мамы, она не всегда так хороша для ребенка, поскольку может вызвать газообразование.

Ключевое слово здесь — «может», потому что чаще всего что-то еще в рационе мамы обычно является виновником газообразования у ребенка.

7… Но избегайте бананов

Какать после родов — горячая тема, и это справедливо… для многих это действительно сложно! Особенно с швами и геморроем, эта первая послеродовая корка может быть ужасно невозможной.

С учетом сказанного, бананы — это фрукт, который вносит много путаницы.Помогают ли бананы облегчить запор или их лучше избегать? По-разному.

Бананы могут помочь предотвратить запор, поскольку они являются хорошим источником нерастворимой клетчатки, которая впитывает воду и помогает перемещаться в пищеварительном тракте.Однако, если у вас уже есть запор, бананы, как правило, действуют наоборот, и их лучше избегать.

Еще один важный фактор в отношении бананов и запоров — это спелость.Незрелый банан вызывает запор, а спелый — помогает при посещении туалета. В идеале бананы нельзя есть, пока на них не появится пара коричневых пятен.

Вместо того, чтобы рисковать запором с бананами, ешьте чернослив, йогурт, ржаной хлеб и льняное семя.

6 Ежедневно ешьте два яйца, чтобы снизить усталость

Если вы не любите лосось или рыбу, то еще один отличный способ получить эти омега-3 — это яйца. Прошли те времена, когда яйца вредили холестерину.Вместо этого исследования теперь показывают, что умеренное потребление двух-трех яиц в день на самом деле вполне полезно, но, что более важно, уровень холестерина в отношении сердечных заболеваний во многом зависит от каждого человека.

После родов яйца, обогащенные омега-3, являются очень хорошим выбором, и самое лучшее то, что они могут помочь предотвратить послеродовую усталость, не говоря уже об усталости от прерывистого сна ночью.

Плюс, вам даже не нужно есть два яйца на завтрак. Вместо этого вы можете заранее сварить несколько яиц, а затем съесть одно в качестве закуски в течение дня или если вы в пути с ребенком.

5 Исключите газированные продукты — для вас и ребенка!

У слова «диета» плохая репутация. Раньше считалось, что диета означала отказ от еды, но, к счастью, значение этого слова с тех пор изменилось и теперь означает более здоровый способ питания.При этом, если у вас появляются газы после родов, вы не одиноки. Это обычная послеродовая жалоба, которая может быть довольно надоедливой — и смущающей! — когда вы пытаетесь позаботиться о ребенке.

Все, от запора до повреждения тазового дна, может быть причиной вздутия живота, но диета также играет огромную роль.Многие продукты способствуют вздутию живота, но основными виновниками обычно являются: фасоль, цветная капуста, брокколи, капуста, брюссельская капуста, спаржа, чернослив, персики и груши.

Также стоит отказаться от этих продуктов, если вы кормите грудью, но также если ребенку очень неудобно.Если единственным симптомом является неприятный запах, то обычно лучше придерживаться сбалансированной диеты, не сокращая ее, чтобы ребенок получал как можно больше питательных веществ.

4 Тяга к цельнозерновым продуктам и всему коричневому

После родов вы можете сосредоточиться на том, чтобы максимально похудеть.Расслабься, мама! Вес будет постепенно уменьшаться сам по себе, и не о чем беспокоиться. Независимо от того, кормите ли вы грудью или нет, о важности сбалансированного питания в течение дня нельзя сказать достаточно.

Вместо белого риса, обычных белых макарон, белого картофеля и всех других обычных углеводов выбирайте цельнозерновые и коричневые — все, что вы можете.Это означает: макароны из цельной пшеницы, цельнозерновой хлеб, крекеры из цельной пшеницы, коричневый рис, а также гречку и вышеупомянутую овсянку.

В то время как традиционные углеводы, такие как картофель фри и белая паста, могут вызвать вялость, употребление цельнозерновых продуктов на самом деле может дать вам столь необходимый заряд энергии.

Имейте в виду, что даже продукты из пшеницы могут плохо сочетаться с каждым ребенком, находящимся на грудном вскармливании. Не всем маме и ребенку подходят одни и те же вещи.

3 Зажигайте специи

Как бы вы ни посыпали куркумой все свои продукты, все остальные специи должны быть исключены — и мы не говорим о вашей любимой итальянской приправе.Это острых специй, о которых вам следует беспокоиться … все, что добавляет тепла к вашей пище, должно на некоторое время получить топор.

Всегда лучше сделать ошибку в самом начале, и не только для ребенка, если вы кормите грудью.То же самое касается послеродового ухода за собой: к сожалению, острая пища может вызвать изжогу.

Несправедливо утверждать, что каждая женщина в послеродовом периоде должна исключить из своего рациона все острые продукты.Как и все другие продукты, внесенные в бесчисленные списки «не ешьте в послеродовом периоде», это одна из тех, которые во многом зависят от каждой женщины и ее ребенка. Что касается грудного ребенка, то было бы лучше отказаться от еды, исходя из реакции ребенка, и снова включить ее через некоторое время.

2 Избавьтесь от PPD еженедельно поедая лосось

Если вы не покупаете лосося, потому что он слишком дорогой, возможно, вам стоит пересмотреть свою позицию.Покупка лосося не должна быть возмутительной, вы часто можете найти его на распродаже.

Было доказано, что употребление лосося один раз в неделю чрезвычайно полезно, особенно для любой послеродовой мамы.Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые, как было доказано, улучшают работу мозга и сдерживают депрессию.

Послеродовая депрессия — это отвратительный зверь, которым страдают до 15% женщин в послеродовом периоде, и, к счастью, правильное питание может помочь.Если вы обнаружите, что ничего не помогает, а также испытываете бессонницу, грусть, изменение аппетита, важно сразу же поговорить с врачом.

Если вы в целом не любите лосось или рыбу, то вы можете подумать о приеме добавки омега-3.

1 Дать остыть холодной пище

Как мы уже говорили, лишение сна может усилить тягу к сладкому, и многие мамы находят утешение в том, что часто ели мороженое… иногда почти ежедневно — я говорю по опыту.

Помимо того, что из-за вышеупомянутого молочного элемента, вероятно, следует вырезать мороженое, это еще и холодная еда. Идея отказаться от холодных продуктов в послеродовом периоде может показаться немного диковинной, но потерпите меня на секунду.Послеродовые убеждения и обычаи среди незападных культур сильно различаются, но большинство из них соответствуют пищевым продуктам, чтобы избежать послеродового периода, а холодная пища занимает первое место в списке.

Считается, что поддержание баланса горячего и холодного быстрее восстанавливает баланс матери после родов, тем самым помогая ей быстрее выздоравливать.Считается, что после родов мать находится в холодном состоянии из-за потери крови во время родов. Таким образом, цель состоит в том, чтобы мать оставалась в тепле, насколько это возможно.

Поощряются только теплые продукты и напитки, чтобы помочь матери быстрее выздороветь.

Источники: FitnessSpell.com, WomensHealthMag.com, Kellymom.com, ScaryMommy.com, Babycenter.com, MomJunction.com, KourtneyKardashian.com, Health.com, Parents.com, Parenting.com и Healthline.com.

Следующий 5 имен, которые вы и ваш партнер можете избегать

Похудание после беременности: восстановление тела

Похудение после беременности: восстановление тела

Похудание после беременности требует времени, но это возможно.Сосредоточьтесь на здоровом питании и включите физическую активность в свой распорядок дня.

Персонал клиники Мэйо

Если вы похожи на большинство молодых мам, вам не терпится снять одежду для беременных и надеть старые джинсы. Узнайте, как правильно похудеть после беременности и сохранить хорошее здоровье на всю жизнь.

Обдумайте свои пищевые привычки

Во время беременности вы могли скорректировать свои пищевые привычки, чтобы поддерживать рост и развитие ребенка.После беременности правильное питание по-прежнему важно, особенно если вы кормите грудью. Разумный выбор может способствовать здоровой потере веса после беременности.

• Ешьте больше растительной пищи, включая фрукты, овощи и цельнозерновые продукты
• Выбирайте нежирный белок из множества источников
• Ограничение сладостей и соли
• Размеры контрольной части

Включите физическую активность в свой распорядок дня

Раньше женщинам часто говорили подождать не менее шести недель после родов, чтобы начать заниматься спортом.Однако сегодня игра ожидания окончена.

Если вы занимались спортом во время беременности и у вас были неосложненные вагинальные роды, обычно безопасно начинать легкие упражнения в течение нескольких дней после родов — или как только вы почувствуете себя готовыми. Если у вас было кесарево сечение или осложненные роды, поговорите со своим врачом о том, когда начинать программу упражнений. Как правило, вы можете приступить к легким упражнениям примерно через четыре-шесть недель после родов.

Когда ваш лечащий врач дает вам разрешение:

• Учитывать грудное вскармливание. Если вы кормите грудью, кормите ребенка непосредственно перед тренировкой, чтобы избежать дискомфорта, вызванного набухшей грудью. Носите поддерживающий бюстгальтер.
• Начинайте медленно. Начните с простых упражнений, которые укрепляют основные группы мышц, включая мышцы живота и спины. Постепенно добавляйте упражнения умеренной интенсивности.
• Включите вашего ребенка. Если вам сложно найти время для занятий спортом, включите ребенка в свой распорядок дня. Возьмите ребенка на ежедневную прогулку в коляске или переноске.
• Не делай этого в одиночку. Пригласите других мам присоединиться к вам на ежедневную прогулку или попробуйте послеродовые занятия. Работа с другими людьми может помочь вам мотивировать.

Не забывайте пить много воды до, во время и после каждой тренировки. Прекратите тренировку, если почувствуете боль. Это может быть признаком того, что вы переусердствовали.

Бонус грудного вскармливания

Кормление грудью также может помочь вам сбросить вес, набранный во время беременности. Это потому, что, когда вы кормите грудью, вы используете жировые клетки, хранящиеся в вашем теле во время беременности, вместе с калориями из своего рациона, чтобы подпитывать выработку молока и кормить ребенка.

Ставьте реалистичные цели по снижению веса

Большинство женщин теряют около 13 фунтов (5,9 кг) во время родов, включая вес ребенка, плаценты и околоплодных вод. В течение первой недели после родов вы потеряете дополнительный вес, так как избавитесь от задержанной жидкости, но жир, накопленный во время беременности, не исчезнет сам по себе. С помощью диеты и регулярных упражнений было бы разумно терять до 0,5 килограмма в неделю. Независимо от того, кормите ли вы грудью или нет, может потребоваться от шести месяцев до одного года, чтобы вернуть вес, который был до беременности.

Будьте нежны с собой, принимая изменения в своем теле. Прежде всего, гордитесь своим здоровым образом жизни.

31 июля 2020 г. Показать ссылки

1. Часто задаваемые вопросы. Часто задаваемые вопросы о родах, родах и послеродовом уходе 131. Физические упражнения после беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Exercise-After-Pregnancy. По состоянию на 13 июня 2018 г.
2. 2015-2020 Диетические рекомендации для американцев. НАС.Министерство здравоохранения и социальных служб и Министерство сельского хозяйства США. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. По состоянию на 13 июня 2018 г.
3. Artal R. Физические упражнения во время беременности и в послеродовом периоде. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 13 июня 2018 г.
4. Беренс П. Обзор послеродового ухода: физиология, осложнения и материнский уход. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 13 июня 2018 г.
5. Гарнер CD. Питание при беременности.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 14 июня 2018 г.
6. Похудание при грудном вскармливании. Министерство сельского хозяйства США. https://www.choosemyplate.gov/moms-breastfeeding-weight-loss. По состоянию на 13 июня 2018 г.

Узнать больше Подробно

Продукция и услуги

1. Книга: Руководство клиники Мэйо по здоровой беременности

.

Здоровая послеродовая пища, которую можно есть одной рукой

Они рассказывают вам о разрывах промежности, бессонных ночах и том милом моменте, когда ваш ребенок впервые улыбается.Но они не говорят вам, что вы будете держать этот драгоценный сверток в руках, черт возьми, из небесного удела.

Грудное вскармливание, кормление из бутылочки, качалка, ходьба из одного места в другое — ваш ребенок захочет быть с вами (или, лучше сказать, с вами) настолько, насколько это возможно. И это прекрасно! Мы хотим этого, малыш хочет этого. Этого хотят все ученые.

Но что вы делаете, когда наступает неизбежное время (а его приходит много), когда вам нужно есть?

Либо ваш дворецкий принесет вам тарелку закусок, либо вы сделаете то, что делает большинство из нас, вы идете в кладовку или в холодильник и решаете, что вы можете съесть одной рукой.Если вы не разбираетесь в философии послеродового питания, вы можете взять пакет чипсов, батончик мюсли или коробку мюсли.

Вы можете схватиться за секретный шкаф на верхней полке с недоступными шоколадными плитками с Хэллоуина, вы можете оказаться за рулем большого автомобиля (о, подождите, это песня Talking Heads), и вскоре вы проснетесь ребенка, и вы не чувствуете себя более насыщенным, чем до того, как вы начали весь этот процесс.

Наша миссия — вытащить маму из мешка с кукурузными чипсами недельной давности и вернуть ее в постель с ложкой, закуской или конфетой в руке, чтобы она могла спокойно наблюдать за этим недельным ребенком.

Это подводит меня к — моим пяти лучшим послеродовым продуктам, которые можно есть одной рукой.

МЯГКИЕ ЯЙЦА + МОРСКАЯ СОЛЬ

Яйца — суперпродукт для женщин в послеродовом периоде. Они доступны по цене, богаты белком и глубоко насыщают истощенный организм. Но почему всмятку? Яичные желтки содержат витамины A, D, E и K, фолиевую кислоту, B12, холин и жиры омега-3. Желтки также содержат триптофан и тирозин (привет, друзья настроения!), А также строительные блоки жизни — аминокислоты.Чтобы сохранить все эти полезные свойства, желтки следует употреблять в слегка приготовленном виде. Для этого поместите органические пастбищные яйца в слегка кипящую воду, а затем установите таймер на 6 минут, глядя на ребенка. Когда таймер сработает, снимите их с огня и очистите скорлупу под холодной проточной водой. Разрежьте пополам и добавьте в любой желток морскую соль, богатую минералами. Ешьте теплой. Небеса!

Интересный факт! Холестерин в яичных желтках не связан с высоким уровнем холестерина в крови или сердечными заболеваниями, а фактически способствует клеточной коммуникации и даже пищеварению, поскольку является предшественником желчных кислот.Холестерин также играет важную роль в вашем мозгу, который содержит около 25 процентов холестерина в вашем теле. Это критически важно для формирования синапсов, то есть связей между вашими нейронами, которые позволяют вам думать, узнавать новое и формировать воспоминания.

СЕМЯННЫЙ ХЛЕБ С РАЗБИТОМ АВОКАДО

Хлеб. Если вы можете переварить это, это ваш лучший друг, не так ли? Выберите сорт с семенами, чтобы получить дополнительную питательную ценность, или сделайте свои собственные хлебцы на закваске (на самом деле — пусть кто-то другой сделает их для вас.Тебе надо отдыхать, мама!) Затем, когда проголодаешься, посыпь тост половиной авокадо. Вам нужны все растительные жиры, которые вы можете получить, кормя ребенка и заботясь о выздоровлении собственного тела. Это много!

Авокадо созревает на дереве за девять месяцев, они имеют форму матки (или женского тела), содержат в себе маленькое детское семя и богаты фолиевой кислотой, благоприятной для беременности, для неврологического развития. Фолиевая кислота также полезна для женщин в послеродовом периоде: исследования показывают, что те, кто принимает фолиевую кислоту во время беременности, защищены от депрессии через 21 месяц после родов.* Однако фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты, метаболизм которой у некоторых женщин затруднен. Хорошие новости — половина авокадо содержит 82 мкг фолиевой кислоты, или около 21% от того, что вам нужно на весь день.

МОЛОЧНЫЕ ГАЙКИ МАСЛЯНЫЕ БОМБЫ

Мы все слышали о печенье для кормления грудью. Это не печенье, но оно удовлетворяет точно так же, и, согласно традиционной послеродовой мудрости, больше соответствует потребностям вашего организма в восстановлении, чем сладкий зерновой продукт.(Не поймите меня неправильно, я действительно обожаю печенье.) Молоко-ореховые масляные бомбы — это причудливая жирная бомба, друг тех, кто придерживается кето- и палеодиеты. Поскольку все мы здесь, в послеродовом мире, стремимся к продолжительной энергии, мы хотим сытости и хороших жиров в течение всего дня — каждый день. Наши молочные ореховые масляные бомбы украшают палео-жировую бомбу с помощью шатавари, вызывающих лактацию, пивных дрожжей и черных семян кунжута, что делает их идеальной пищей для кормления грудью, которую можно есть одной рукой. Просто держите их в холодильнике, когда их нет на тарелке, иначе они растают при температуре 70F на всем вашем красивом льняном покрывале.

* Для женщин в послеродовом периоде в течение первых 40 дней — обязательно пейте теплый напиток или чашку горячего чая, чтобы пить их, так как мы не хотим вводить в организм холодную пищу в это нежное время.

СОЛЕНЫЕ КАРАМЕЛЬНЫЕ БОНУСЫ НА КОСТИ

Если вы еще не перешли на поезд гхи, я настоятельно рекомендую вам навестить нас. Топленое масло — топленое масло. Масло на крэк. Если вы спросите меня, это сливочное масло, жидкий солнечный свет или алхимическое материнское масло.Красивую корову почитают в Индии, и она должна быть такой — она ​​мать, и она кормит многих из нас. Когда мы делаем топленое масло, мы лишаем масло его общих аллергенных свойств: лактозы и казеина. Гхи — это то, что остается после удаления молочных белков, и оно обладает множеством преимуществ. (В Индии бабушки трижды кипятят молоко для молодой матери, чтобы расщепить белки и облегчить его переваривание.) Топленое масло богато жирорастворимыми витаминами A, D и E, а также бутиратом — предпочтительным источником пищи для клетки слизистой оболочки кишечника.Предполагается, что бутират заставляет кишечник функционировать более эффективно и плавно, тем самым помогая функционированию и регулярности пищеварения и обмена веществ.

Для приготовления соленых карамельных гхи бон бонов просто взбейте в равных частях топленое масло (или кокосовое масло / веганское масло) и мед вместе с вилкой и посыпьте солью. Выложите смесь ложкой в ​​силиконовые формы для кубиков льда или добавьте поцелуи в стиле Hershey’s на противень для выпечки, выстланный пергаментом, прежде чем поместить в морозильную камеру. Выскочите и наслаждайтесь. Легко и так приятно!

* Для женщин в послеродовом периоде в течение первых 40 дней — обязательно пейте теплый напиток или чашку горячего чая, чтобы пить их, так как мы не хотим вводить в организм холодную пищу в это нежное время.

ДАТЫ С ТАХИНИ И МЕДОМ

Клетчатка, железо, ферменты, натуральные сахара — что может не понравиться в этой вкусной закуске, которую можно легко приготовить одной рукой !? Одно небольшое исследование показало, что употребление фиников сразу после родов привело к значительно меньшей потере крови и кровотечению, чем при приеме окситоцина. Тахини производится из измельченных семян кунжута (наши супер-семена, удобные для грудного вскармливания) и богат железом, мощными антиоксидантами и полезными жирами. Просто откройте и положите финик (или семь), залейте его тахини и сбрызните медом.У вас есть сытный послеродовой перекус, который можно есть одной рукой. Просто убедитесь, что собака рядом, чтобы потом слизывать мед, стекающий с головы ребенка.

* Фолиевая кислота и риск перинатальной депрессии: существует ли ассоциация https://womensmentalhealth.org/posts/folic-acid-and-risk-of-perinatal-depression-is-there-an-association/

Ваше тело после рождения

Консультации по поводу швов, геморроя, кровотечений и других физических изменений после родов, а также советы, которые помогут вам выздороветь.

Если вам сделали кесарево сечение, см. Восстановление после кесарева сечения.

Швы

Если у вас остались швы после разрыва или эпизиотомии (пореза), купайте их каждый день, чтобы предотвратить инфекцию. Примите ванну или душ с простой теплой водой, затем тщательно промокните себя насухо.

Если у вас болезненные или неудобные швы, сообщите об этом своей акушерке.

Обезболивающие могут помочь. Если вы кормите грудью, посоветуйтесь со своим фармацевтом, акушеркой или терапевтом, прежде чем покупать безрецептурные обезболивающие.

Швы обычно рассасываются к тому времени, когда порез или разрыв заживет, но иногда их приходится снимать.

В туалет

Поначалу мысль о мочеиспускании может немного пугать — из-за болезненности. Употребление большого количества воды разбавляет вашу мочу, что может уменьшить ее жжение.

Сообщите акушерке, если:

• вам действительно трудно писать
• вы чувствуете сильную боль
• вы заметили неприятный запах

Вероятно, у вас не будет какашек в течение нескольких дней после родов , но важно не допустить запора.

Ешьте много свежих фруктов, овощей, салатов, цельнозерновых злаков и хлеба из непросеянной муки и пейте много воды.

Если у вас были швы, маловероятно, что вы их сломаете, или снова откроете порез или порвете.

Вам будет легче, если вы будете держать подушечку из чистой ткани поверх швов во время мочеиспускания. Старайтесь не напрягаться.

Поговорите со своей акушеркой или терапевтом, если у вас не проходит запор. Может помочь нежное слабительное.

Также сообщите своей акушерке или терапевту, если испражнения текут или вы какаете, когда вы этого не хотите.

Контроль мочевого пузыря

После рождения ребенка довольно часто бывает, что немного пописать, если вы смеетесь, кашляете или резко двигаетесь.

Упражнения для тазового дна могут помочь в этом, но если это не так, сообщите своему терапевту во время послеродового осмотра. Они могут направить вас к физиотерапевту.

Сваи

Сваи очень часто возникают после рождения, но обычно исчезают в течение нескольких дней.

Ешьте много свежих фруктов, овощей, салатов, цельнозерновых злаков и хлеба из непросеянной муки и пейте много воды.Это должно облегчить мочеиспускание и сделать его менее болезненным.

Старайтесь не давить и не напрягать — это ухудшит качество сваи.

Сообщите акушерке, если вы чувствуете себя очень некомфортно. Они могут дать вам крем, чтобы успокоить сваи.

Кровотечение после родов (лохии)

У вас будет кровотечение из влагалища после родов. Сначала он будет довольно тяжелым, и вам понадобятся супервпитывающие гигиенические прокладки. Регулярно меняйте их, мойте руки до и после.

Не рекомендуется использовать тампоны до 6-недельного послеродового осмотра, поскольку они могут увеличить вероятность заражения.

Узнайте, когда можно будет использовать тампоны после родов.

Вы можете заметить, что кровотечение становится более красным и сильным, когда вы кормите грудью. Это происходит потому, что грудное вскармливание заставляет матку сокращаться. Вы также можете ощущать спазмы, похожие на боли при месячных.

Кровотечение будет продолжаться несколько недель. Он будет постепенно приобретать коричневатый цвет и уменьшаться, пока не прекратится.

Если вы теряете кровь большими сгустками, сообщите об этом своей акушерке. Вам может потребоваться лечение.

Когда у меня снова начнутся месячные после беременности?

Трудно сказать точно, когда у вас снова начнутся месячные, поскольку все люди разные.

Если вы кормите ребенка из бутылочки или сочетаете кормление из бутылочки с грудным вскармливанием, первые месячные могут начаться через 5–6 недель после родов.

Если вы полностью кормите грудью (в том числе ночью) без кормления из бутылочки, ваши месячные могут не возобновиться, пока вы не начнете сокращать грудное вскармливание.

Как скоро после родов я могу забеременеть?

Вы можете забеременеть уже через 3 недели после рождения ребенка, даже если вы кормите грудью и месячные еще не начались.

Узнайте больше о том, когда можно использовать противозачаточные средства после родов.

Как скоро после родов можно пользоваться тампонами?

Вы не должны использовать тампоны до тех пор, пока не пройдете 6-недельный послеродовой осмотр. Это потому, что у вас все еще есть рана, в которой плацента соединяется со стенкой вашей матки, и у вас также могут быть разрывы или порезы во влагалище или вокруг него.

Использование внутренних гигиенических средств, таких как тампоны и менструальные чаши, до заживления этой раны может повысить вероятность заражения.

Используйте прокладки для беременных или гигиенические прокладки в это время, пока ваше тело еще не заживает.

Грудь

Сначала ваша грудь будет вырабатывать желтоватую жидкость, называемую молозивом, для вашего ребенка.

На третий или четвертый день они могут чувствовать напряжение и болезненность, поскольку они начинают производить молоко.

Может помочь бюстгальтер для кормления. Поговорите со своей акушеркой, если вам очень неудобно.

Подробнее о грудном вскармливании в первые дни.

Животик

После родов ваш животик, вероятно, будет намного больше, чем до беременности. Отчасти это связано с тем, что ваши мышцы растянулись.

Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты и занимаетесь спортом, ваша форма должна постепенно возвращаться.

Грудное вскармливание помогает, потому что оно заставляет матку сокращаться.Во время кормления вы можете почувствовать довольно болезненные спазмы, похожие на спазмы во время менструации.

Вы также можете попробовать эти нежные послеродовые упражнения для живота.

Это что-то серьезное?

Немедленно сообщите своей акушерке, патронажной сестре или терапевту, если у вас появятся какие-либо из этих симптомов.

Таблица со списком симптомов чего-то серьезного. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, немедленно сообщите об этом своему терапевту. Симтомы включают боль, отек или покраснение в икроножной мышце одной ноги, внезапная или очень сильная потеря крови из влагалища, возможно ощущение слабости, учащенное сердцебиение, высокая температура, болезненность и болезненность живота или головная боль, изменение вашего зрения, рвота.

Симптомы	Что это могло быть
Боль, отек или покраснение в икроножной мышце одной ноги	Тромбоз глубоких вен (ТГВ)
Боль в груди, затрудненное дыхание	тромбоэмболия легочной артерии
Внезапная или очень сильная потеря крови из влагалища, возможно ощущение слабости, учащенное сердцебиение	Послеродовое кровотечение
Высокая температура, болезненность и болезненный животик	инфекция
Головная боль, изменение зрения, рвота	преэклампсия

Видео: Что я могу сделать, чтобы избавиться от слезотечения?

В этом видео 4 матери рассказывают о том, что они сделали, чтобы избавиться от слезотечения после родов.

Последний раз просмотр СМИ: 7 февраля 2020 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 7 февраля 2023 г.

Пост управления питанием C-Section | Happy Family Organics

В первые часы после операции ваша диета может состоять только из кусочков льда или жидкости. Как только у вас появятся газы, что является признаком того, что ваш кишечник функционирует нормально, ваша диета, скорее всего, перейдет к твердой пище и, в конечном итоге, к нормальной диете.На этом этапе важно повторно вводить пищу медленно, чтобы избежать дискомфорта, связанного с диетой, такого как вздутие живота или болезненные газы.

Правильное питание — залог вашего выздоровления. Рекомендации по питанию и My Plate — лучшие руководства по оптимальной диете

Здоровая диета может помочь в процессе заживления и восстановления после операции. Не забудьте включить:

• Клетчатка — Запор — частый дискомфорт в послеродовом периоде. Недавняя операция на брюшной полости, обезболивающие и витамины для беременных могут способствовать запору.Стремление к ежедневному потреблению не менее 25 граммов клетчатки поможет вам оставаться в норме. Источники клетчатки включают овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи, бобы и другие бобовые.
• Белок — белок необходим для процесса заживления и способствует росту новых тканей. Это также помогает поддерживать мышцы после операции. Выбирая нежирные белки во время еды и закусок, вы обеспечите адекватное удовлетворение своих потребностей в белке, делая при этом наиболее питательный выбор.
• Жидкость — потребление достаточного количества жидкости помогает предотвратить обезвоживание и запор.Если вы кормите грудью, ваше тело будет иметь еще более высокую потребность в жидкости.
• Железо. Железо важно после кесарева сечения, особенно если вы страдаете большой кровопотерей. Выбор продуктов, богатых железом, может помочь в выработке гемоглобина и снизить риск железодефицитной анемии. Достаточные запасы железа могут даже помочь в борьбе с усталостью.

Ешьте в течение дня

Несколько небольших приемов пищи в течение дня, а не несколько больших приемов пищи, может помочь вашей пищеварительной системе восстановиться, одновременно уменьшая связанные с этим дискомфортные ощущения.

Ешьте медленно

Как бы трудно это ни было с новорожденным, медленное питание может предотвратить чрезмерное, неприятное газообразование и вздутие живота после операции.

Выбирайте продукты с высоким содержанием питательных веществ

Правильное питание в соответствии с рекомендациями по питанию и My Plante гарантирует, что вы делаете лучший выбор продуктов питания для ускорения выздоровления и оптимизации послеродового питания. Сосредоточьтесь на овощах, фруктах, цельнозерновых, обезжиренных молочных продуктах и ​​источниках полезных жиров.

Ограничение рафинированных и полуфабрикатов

Когда вы ухаживаете за новорожденным, легко отложить в сторону свои потребности и перейти к определенным типам продуктов просто потому, что они более удобны. Но употребление слишком большого количества рафинированных и обработанных продуктов означает, что мы можем есть слишком много соли, сахара и жиров, а все это может быть вредным для нашего здоровья.

Выбор в основном свежих продуктов вместо этого ограничит воздействие нежелательных добавок, а также поможет сохранить стабильный послеродовой уровень энергии.

Ешьте больше клетчатки

Стремитесь получать не менее 25 граммов клетчатки в день из овощей, фруктов, цельного зерна, орехов, бобов и других бобовых.

Оставайтесь гидратированными

Потребность в послеродовой жидкости может достигать 13 чашек в день (особенно важно, если вы кормите грудью). Лучше всего вода в чистом виде. Оптимальная гидратация может предотвратить запоры, поддерживать уровень энергии и играть важную роль в производстве грудного молока.

Выбирайте продукты, богатые железом и витамином С

Выбор продуктов, богатых железом, может помочь восстановить уровень гемоглобина, который иногда падает при хирургической кровопотере.Сочетание богатых железом продуктов на растительной основе с источником витамина С способствует лучшему усвоению железа.

Продукты, богатые железом, включают красное мясо, свинину, птицу, морепродукты, бобы, темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, и обогащенные железом зерна, такие как хлопья, хлеб и макаронные изделия. Продукты, богатые витамином С, включают цитрусовые, например апельсины, брокколи, перец , дыни, киви и помидоры.

Послеродовые инструкции | Уход за женщинами Юджин и Спрингфилд

Мы надеемся, что ваша беременность прошла хорошо, и что вы и ваш ребенок все в порядке.Пока вы готовитесь вернуться домой и адаптироваться ко многим изменениям, позвольте нам предложить несколько советов, которые упростят ваше выздоровление.

Первый день дома после родов: Получите удовольствие от пребывания дома! Вам следует сосредоточиться на отдыхе в течение дня, так как вечер может быть более напряженным, чем в больнице. Вы устанете и будете полностью ответственны за заботу о своем новорожденном, но со временем и практикой все станет проще.

Активность в течение первых двух недель после родов: Постепенно увеличивайте свою повседневную активность, чтобы примерно через две недели вы стали вести нормальный образ жизни.В это время мы рекомендуем ежедневные периоды отдыха. Вы можете принять душ, купаться или мыть голову в любое время после рождения ребенка. В течение первых шести недель избегайте напряженной работы. Вы можете ограничить посещения семьи и друзей в течение первых двух недель, так как это может вызвать у вас чрезмерную усталость, а также может нанести вред здоровью вашего ребенка. При желании вы можете совершать короткие поездки. Если короткие поездки подходят и если необходимы длительные поездки на автомобиле, вам следует часто останавливаться и выходить из машины.Хотя вы можете вернуться на работу через шесть недель, многие молодые матери стараются воспользоваться 12 неделями, предусмотренными Законом о семейных / медицинских отпусках.

Движение кишечника: После дефекации протрите его спереди назад. Если у вас геморрой, они обычно проходят в первые дни или недели после родов. Сидячие ванны иногда приносят значительное облегчение. Вы должны облегчить запор, выпивая достаточное количество жидкости каждый день или, при необходимости, принимать слабительное, например, Магнезиальное молоко.Также можно использовать смягчитель стула, такой как порошок подорожника (Metamucil) или Colace.

Уход за промежностью:

Эпизиотомия / уход за слезами: Область промежности может причинять вам дискомфорт в зависимости от типа родов. Если после возвращения домой вам будет неудобно, нужно сделать следующее:

1. Сидеть в ванне, содержащей несколько дюймов простой теплой воды, в течение 15 минут два-три раза в день (сидячие ванны)
2. После этого нанесите подушечки Tucks (поместите в морозильную камеру, они могут быть более успокаивающими).
3. Продолжайте использовать пери-флакон после каждого мочеиспускания при вагинальном кровотечении
4. Держите стул мягким, как описано выше.

Lochia: Первоначальные кровянистые выделения из влагалища, называемые «лохии», будут постепенно уменьшаться и меняться на розовые, затем коричневые и, наконец, на желтые. Кровотечение может длиться до шести недель, но это не должно удерживать вас от назначения на шестинедельный прием. Иногда в это время вы можете наблюдать более сильное кровотечение на короткие периоды. Первый менструальный цикл может наступить до вашего осмотра, особенно если вы не кормите грудью. Вам следует позвонить, если у вас наблюдаются ярко-красные выделения из влагалища, из-за которых вы меняете подушечку чаще одного раза в час.

Грудь: Во время беременности ваша грудь готовится к лактации (выработке молока), а после родов гормональные изменения и сосание младенца вызывают резкое увеличение количества молока. Кормление по требованию каждые один-три часа, в течение 15-20 минут на каждую грудь, должно опорожнить груди и обеспечить правильное питание и жидкости для вашего ребенка. Болезненные соски и набухание являются обычным явлением на ранних стадиях грудного вскармливания, а также являются наиболее частыми причинами, по которым молодые матери решают прекратить кормление грудью.Правильное положение и захват груди с частым кормлением могут помочь облегчить эти временные и неприятные симптомы. Если у вас возникнут проблемы, позвоните в Women’s Care по телефону (541) 868-9700, чтобы получить консультацию. Во время скачков роста ваш ребенок может кормить грудью чаще в течение одного-двух дней, пока количество молока не достигнет его / ее потребностей. Рекомендуется кормить младенцев исключительно грудью в течение первых шести месяцев, чтобы обеспечить оптимальное питание и защиту от инфекций. Другие преимущества грудного вскармливания включают снижение риска последующей беременности и помощь в похудании.Когда вы кормите грудью, важно продолжать сбалансированную диету. Вашему организму требуется больше калорий во время грудного вскармливания, чем во время беременности, поэтому рекомендуется продолжать принимать пренатальные витамины и пить рекомендованные 64 унции воды в день в это время.

Матери, не кормящие грудью: Ожидайте период набухания груди, который можно лечить с помощью облегающих бюстгальтеров, ледяных процедур и избегания стимуляции груди (сцеживание или горячий душ).Тайленол или ибупрофен можно принимать каждые три-четыре часа для облегчения симптомов. Помещенные на грудь листья капусты также могут принести облегчение. Симптомы должны исчезнуть в течение 24-48 часов, хотя утечка молока может продолжаться в течение нескольких дней или недель.

Упражнение: Вы можете возобновить занятия через две-три недели после рождения ребенка. Начинайте постепенно и оставайтесь последовательными. Легкая ходьба в течение 20-30 минут — хорошее занятие. Набухание ступней и ног — это нормально.Если от умеренного до экстремального, поднимайте ноги выше уровня сердца несколько раз в день. Вы можете начинать упражнения Кегеля через две-три недели после родов. Упражнения Кегеля помогают увеличить силу мышц таза. При желании вы можете начать плавать через две-три недели после родов.

Послеродовая хандра: Послеродовая хандра является обычным явлением после рождения ребенка. Это нормальная реакция на гормональные изменения, стресс и недосыпание, связанные с воспитанием новорожденного и физическим восстановлением после родов.Действия, которые могут быть полезны, включают:

• Больше спать
• Постарайтесь найти время для собственных нужд, включая отдых и общественные мероприятия с друзьями, семьей и вашим партнером. Короткое времяпровождение вдали от младенцев, требующих вашего постоянного ухода и внимания, может быть очень полезным.

Обратите внимание на свои симптомы. В это время может быть полезно обратиться за помощью к консультанту. Не стесняйтесь поговорить со своим врачом о любых симптомах или пугающих мыслях, которые могут у вас возникнуть.WellMama — это служба в Юджине / Спрингфилде, которая ведет бесплатные группы поддержки для женщин, которые хотят рассказать о стрессах новой семьи и получить поддержку.

Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации и вам нужна срочная помощь, позвоните на круглосуточную национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255.

Послеродовая депрессия: Послеродовая депрессия — не редкость, и вам следует позвонить своему врачу, если вы окажетесь на нисходящей спирали, обозначенной:

• Продолжительные периоды плача.
• Мысли о причинении вреда себе, ребенку или другим людям.
• Сильное беспокойство.
• Неспособность функционировать или заботиться о новорожденном или о себе.
• Депрессивные симптомы длятся более двух недель.

Обратите внимание на свои симптомы. В это время может быть полезно обратиться за помощью к консультанту. Не стесняйтесь поговорить со своим врачом о любых симптомах или пугающих мыслях, которые могут у вас возникнуть. WellMama — это служба в Юджине / Спрингфилде, которая ведет бесплатные группы поддержки для женщин, которые хотят рассказать о стрессах новой семьи и получить поддержку.

Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации и вам нужна срочная помощь, позвоните на круглосуточную национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255.

«Послеродовые боли»: «Послеродовые боли» могут беспокоить рожениц впервые и быть более интенсивными для последующих детей, особенно во время кормления грудью. Тайленол или ибупрофен каждые три-четыре часа снимают этот дискомфорт. Ожидайте, что спазмы будут продолжаться в течение первых нескольких дней после родов.

Первый менструальный цикл: Часто бывает в течение первых двух месяцев, однако у вас может не быть менструаций во время кормления грудью.Первые месячные могут быть необычно тяжелыми или продолжительными. Если вас это беспокоит, позвоните в офис.

Половой акт: Мы рекомендуем подождать не менее трех-четырех недель, прежде чем возобновить половую жизнь. Презервативы в это время безопасны. Из-за гормональных изменений и процесса родов у вас может возникнуть сухость влагалища и болезненный половой акт. Это можно облегчить с помощью вагинального лубриканта, такого как Astroglide. Не полагайтесь на грудное вскармливание, чтобы адекватно предотвратить беременность.

Контрольные приемы: Послеродовой визит состоится через шесть недель после родов. В некоторых случаях ваш врач может порекомендовать посещение через две недели после родов. Пожалуйста, позвоните и запишитесь на прием вскоре после выписки из больницы.

Ваш послеродовой визит будет состоять из осмотра органов малого таза, может быть сделан мазок Папаниколау и будут обсуждены вопросы контрацепции, а также любые вопросы или опасения.

Позвоните нам, если у вас есть что-либо из следующего:

• Лихорадка с ознобом или без него (температура 100.4˚ или выше).
• Любое затруднение при мочеиспускании (жжение, учащенное мочеиспускание).
• Сильное вагинальное кровотечение (замачивание более одной прокладки в час).
• Внезапная сильная слабость или потеря сознания.
• Отек, покраснение или болезненность в одной области груди или ноги.
• Все, что вас беспокоит.

Если вам сделали кесарево сечение: Постепенно увеличивайте физическую активность и физические упражнения после выписки из больницы. Ваш разрез не достигнет максимальной прочности в течение примерно четырех-пяти недель, поэтому старайтесь не перенапрягаться.Обычные занятия, такие как ходьба, подъем по лестнице и легкая работа по дому, безопасны, но не поднимайте тяжелые предметы в течение примерно шести недель. Как и при естественных родах, мы рекомендуем подождать не менее трех недель до полового акта. Когда половой акт возобновится, не забудьте подумать о противозачаточных средствах. Вы можете водить машину в течение 10 дней после выписки из больницы. Не садитесь за руль, если вы принимаете наркотические обезболивающие (Percocet, Vicodin). Ваш разрез должен быть чистым и сухим, и его следует оставлять открытым или неплотно прикрытым.Допускаются ванны или душ, но не забудьте после этого дать ране полностью высохнуть на воздухе. Если на ране остались небольшие повязки, их можно аккуратно удалить через пять-семь дней после возвращения домой. Со временем ваш разрез станет менее чувствительным. Обычно под разрезом ощущается толстый гребень, который постепенно исчезает. Некоторое онемение и / или зуд вокруг места разреза являются обычным явлением и не указывают на проблему. Если на разрезе появится покраснение, усиление боли и болезненности или повышение температуры, немедленно сообщите нам об этом.

Поздравления с новым прибытием от врачей и сотрудников женской службы!

Приготовление пищи в послеродовой период: планирование питания

В течение нескольких недель и месяцев после рождения ребенка вы должны думать о двух вещах: о вашем новом маленьком парне и вашем собственном здоровье и благополучии. (Мы говорим не только с мамами. Это касается и пап.)

Тем не менее, приготовление пищи, вероятно, занимает мало места в вашем списке приоритетов. Но когда закуски и запеканки, принесенные вашими друзьями, закончатся, вам придется снова включить плиту.

Мы проконсультировались с A Natural Guide to Pregnancy and Postpartum Health и составили несколько предложений, которые помогут вам заранее спланировать здоровое питание, чтобы облегчить вам жизнь.

Цельнозерновые

Если вы не знакомы с приготовлением овощей и цельнозерновых продуктов, приобретите несколько поваренных книг для вегетарианцев или цельнозерновых продуктов.

Приготовить цельнозерновые крупы в рисоварке так же просто, как добавить одну часть зерна к двум частям жидкости (воды или бульона) и включить ее.Когда рис будет приготовлен, плита автоматически выключится.

Добавьте немного тамари (соевого соуса) и немного органического масла или топленого масла. Сохраните оставшиеся зерна, чтобы приготовить суп, или добавьте их после того, как суп будет готов.

Мясо и рыба

Добавьте небольшое количество мяса или рыбы в вегетарианские блюда для получения ароматных и разнообразных блюд. Рекомендуемые виды мяса включают говядину, баранину и птицу, выращенную на свободном выгуле, или дичь, такую ​​как оленина или буйволин.

Считайте мясо гарниром, а овощи и злаки — основным блюдом.Если вы едите в соответствии с нашими рекомендациями, ваше потребление белка будет сбалансированным и достаточным, и вам не нужно будет вносить какие-либо особые корректировки, чтобы гарантировать, что вы получаете достаточно белка.

Если вы пескатарианец, ловите рыбу два-три раза в неделю, а яйца омега-3 в другие дни удовлетворят ваши потребности в белке.

Многие кормящие матери хотят мяса больше, чем до беременности. Во что бы то ни стало, следуйте этой жажде, но держитесь подальше от гамбургеров быстрого приготовления и жареного мяса.

Всегда ешьте много овощей с мясом, чтобы поддерживать в организме баланс кислотно-щелочного соотношения.

Супы и салаты

Не думайте, что вам нужно точно придерживаться рецептов — просто используйте их, чтобы понять, какие травы и специи лучше всего подходят к каким цельным продуктам, а также для основных рекомендаций по приготовлению.

Супы и салаты — это самый быстрый и простой способ получить полноценное питание, не тратя много времени на приготовление пищи. Вы можете приготовить супы или рагу в мультиварке, так что вы сможете приготовить горячую еду, не тратя много времени на кухню.

Супы из хорошо приготовленной рыбы, мяса, птицы, бобовых, цельнозерновых и овощей легко усваиваются и содержат питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку. Просто наполните кастрюлю приготовленным бульоном и добавьте нарезанные овощи, мясо, бобы и крупу и тушите, пока зерно не станет готово.

Если вы планируете есть суп или тушеное мясо один раз в день, салат один раз в день и белково-зерновую еду один раз в день, вы охватили все свои основы!

Давайте рассмотрим пример того, как все это может объединиться в дневной прием пищи.

Завтрак

Хороший завтрак может состоять из одного или двух сваренных вкрутую яиц с ДГК с тостами из проросших зерен или из трех злаков, состоящих из одной части киноа, одной части проса и одной части амаранта, приготовленных в рисоварке. . Перед употреблением хлопьев можно добавить чистый кленовый сироп или мед и рисовое молоко, либо добавить свежие фрукты или ложку простого йогурта.

Вы можете съесть любые оставшиеся злаки с овощами и курицей на обед или ужин.

Не исключайте суп на завтрак.Дымящаяся миска овощного, говяжьего, куриного или рыбного супа с теплым кусочком цельнозернового хлеба, покрытая маслом или плавленым сыром, гораздо более сытна и питательна, чем миска подслащенных хлопьев!

Смузи — отличный завтрак или закуска в жаркую погоду. Измельчите 1 столовую ложку сырых семян льна в блендере или кофемолке. Добавьте льняную муку в 2 стакана яблочного, грушевого или папайского сока или в два стакана рисового молока; затем добавьте один банан и от 1/4 до 1/2 стакана замороженной черники или клубники.Взбить до однородной массы.

Попробуйте также другие фрукты или соки. Вы можете добавить порошок спирулины для получения дополнительных витаминов группы В и витаминов-антиоксидантов. Вы также можете добавить немного протеинового порошка для получения дополнительных аминокислот.

Закуски

Если вам нужна закуска, чтобы поддержать энергию, выберите здоровую, богатую питательными веществами, например

• Органическое яблочное пюре
• Смузи (см. Предыдущий раздел о завтраке)
• Свежие фрукты или овощи с белком; например, нарезанное яблоко, намазанное миндальным маслом, или палочки сельдерея, намазанные маслом кешью, или морковные палочки, обмакнутые в заправку из тахини
• Орехи
• Ломтик цельнозернового хлеба с ореховым маслом, органическим сыром, тунцом или сардинами

Обед и ужин

Салаты являются отличными и легкими блюдами или их компонентами.Просто смешайте и сложите все, что у вас уже есть в холодильнике. Начните с порванных кусков салата или весенней зелени и добавьте тертую свеклу и / или морковь, ростки фасоли, охлажденную спаржу или брокколи, приготовленную на пару, и источник белка, например рыбу на гриле или курицу.

Ломтики авокадо — это вкусное дополнение, богатое полезными жирами. Сверху посыпьте поджаренной тыквой или семечками, если хотите.

В качестве зерновой / овощной / белковой еды попробуйте лосось с коричневым рисом и мангольдом или курицу с киноа и зеленой фасолью.Вы также можете оставить зерно и съесть два овоща; попробуйте индейку с гранатовым ямсом и сладким горошком или баранину с кабачками и молодым картофелем.

Еще один вкусный вариант: черная фасоль, курица или треска; дольки авокадо; и тонко нарезанной сырой капусты (если она нравится вашему ребенку) с сальсой, подается с теплыми кукурузными лепешками. Если хотите, добавьте тертый сыр.

Супы — всегда хороший выбор. Нарежьте лук, морковь и сельдерей и положите их в мультиварку. Добавьте 1/2 стакана чечевицы, 4 стакана грибного или овощного бульона, фунт баранины для тушения и порванные кусочки капусты и / или мангольда.Добавьте четыре нарезанных кубиками помидора и горсть нарезанного кубиками красного или зеленого болгарского перца, при необходимости добавьте воды для консистенции и дайте супу покипеть в течение четырех часов. Вы можете уйти от своего мультиварки и заняться своим днем, пока готовится суп.

Приправьте суп любыми травами. (Большинство консервированных бульонов содержат соль, поэтому вам не нужно добавлять больше.)

В качестве альтернативы, попробуйте четыре банки или две коробки органического куриного бульона и добавьте различные нарезанные овощи, такие как лук, сельдерей, морковь, кабачки, желтые тыквы, перец. , стручковая фасоль, горох, картофель и шпинат.Добавьте от 1/4 до 1/2 стакана ячменя и нарезанных кубиками куриных бедер или грудки и дайте смеси покипеть в мультиварке в течение четырех часов.

С приготовленным бульоном легко приготовить крем-суп. Испеките мускатную тыкву, положите запеченную мякоть в блендер с 4 стаканами бульона и взбивайте до однородной массы.

No related posts.