Что можно есть роженице в первые дни после родов: Списки разрешенных и запрещенных в роддоме продуктов

Что кушать в роддоме после родов в первые 5 дней и после — «MamaClub»

• Гречневая (обычная или зеленая) каша на воде с растительным (оливковым) маслом.
• Подсушенный зерновой хлеб или сухие хлебцы, не более 100 г при условии, что в день выпьете не менее 1,5 – 2 л чистой воды.
• Кусочек сливочного сыра.
• Кусочек отварной говядины, телятины или мясо кролика.
• 2-3 грецких ореха, желательно замоченных в воде на ночь.
• Кабачки, цветная капуста, брокколи в запеченном, тушеном, вареном виде.
• Яблоки или груша томленая в духовке.
• Жидкости до 2 литров, не горячая!: минеральная вода без газа , настой чаги или настой крапивы, которая влияет на сворачиваемость крови и сокращение матки.

Совет: Т.к. малыш привык получать питание через пуповину, и совсем не привык к получению еды обычным для нас образом, то очень важно постараться потерпеть и не нагружать его пищеварительную систему насколько это возможно.

Не стоит сейчас экспериментировать с маслами с различным запахом и вкусом, а также откажитесь от крекеров, даже печенье “Мария” отложите на несколько дней. Количество выпитой жидкости указано очень условно, поскольку вопрос очень индивидуальный. Но учтите, что горячие напитки ускоряют прилив молока, а непривыкшей к этому процессу груди такое ускорение может прибавить болезненных ощущений. Достаточно пить маленькими глотками, но часто жидкость комнатной температуры.

С 3 суток диета расширяется:

• Стараемся не пить слишком много жидкости, т.к. на 3-4 сутки происходит прилив молока.
• Печеное зеленое яблоко в фольге без меда или сахара.
• Овощи запеченные, тушеные, пареные: кабачок, брокколи, репа, брюква, цветная капуста.
• Каши из цельнозерновых хлопьев.
• Вегетарианские супы с небольшим количеством картошки.
• Отруби, как пищевая добавка для профилактики запоров и источник витаминов гр. В.
• Печенье типа “Мария” буквально пару штук – не более.
• Жидкость: к перечисленному выше добавляем 1 стакан бифидопростокваши, ряженки или молока, если Вы его вообще пьете. Компот из сухофруктов (некрепкий).

Совет: Объем жидкости регулируем по потребности, помня, что мало выпитой жидкости уменьшает объем “легкого” молока, т.е. первой фазы, а “тяжелое” молоко новорожденному в первые дни жизни особенно тяжело сосать и тогда он может просто не наедаться. А большое количество жидкости может увеличивать объем приливов и грудь будет испытывать пока еще не очень приятные ощущения. Регулируйте водяной баланс интуитивно и самостоятельно!

На 7 сутки диета расширяется дальше:

• Отварная рыба – внимание на кожу ребенка!
• Некрепкий некостный телячий бульон,
• Пшенная каша.
• Бурый рис «здоровье».
• Творог, желательно рыночный.
• Свежие зеленые яблоки
• Количество жидкости постепенно восстанавливаем до 2-2.5 литров.
• Настой петрушки или тысячелистника по необходимости.
• Настой крапивы отменяем!

Совет: Мясо лучше выбирать телячье, потому что  это молодая корова, не успевшая набрать в себя “сюрпризов” взрослой коровы. Желательно, чтобы мясо на вашем столе было куплено у фермеров лично.

Как показывает практика, организм ребенка отрицательно реагирует не на мясо, а на химические препараты, которыми обкалывают мясную продукцию. Покупать мясо лучше лично у фермера, а не в интернет-магазине эко-товаров, которые могут продать вам продукцию мясного комбината под видом фермерского.

Категорически исключить в первую неделю свинину, курицу и баранину.

Такими хлопотами вы избавите себя и свою семью от не нужных забот в будущем.

Эта “строгая” диета после родов для мамы длиться ровно 21 день.

В течение этих трех недель исключаем

 следующие продукты, часто вызывающие аллергические и кишечные реакции:

• Копчености, сосиски.
• Кетчупы, майонезы.
• Капуста.
• Виноград.
• Газированные сладкие напитки.
• Все, содержащее консерванты, отдельно перечислим доширак, чипсы, любые полуфабрикаты.
• Куриные и рыбные бульоны.
• Икра.
• Рафинированные углеводы: пирожные, шоколад, манная каша.
• Тыква, морковь.
• Огурцы, помидоры, белокачанную капусту.
• Клубника, бананы, киви, апельсины, арбузы.
• Специи.

Совет: Все успеется. Не торопитесь! Эта диета всего на 3 недели пока малыш адаптируется к нашему миру. Стараемся не есть ничего красного, поскольку продукты красного цвета первые в списке аллергенов. Ничего с ярко выраженным вкусом. А также учитываем количество потребляемой клетчатки, которая в существенном объеме в организме приводит к газообразованию.

ЕСЛИ МЫ СДЕЛАЛИ ВСЕ ПРАВИЛЬНО

ЕСЛИ МАЛЫШ ПОТЕНЦИАЛЬНО ЗДОРОВ
ЕСЛИ ВАМ УДАЛОСЬ НАЛАДИТЬ ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ

ТО, ПОЗДРАВЛЯЕМ ВАС С ПЕРВЫМ СОВМЕСТНЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ!

К 21 дню у ребенка начинают функционировать в полной мере его ферментативные системы и происходит окончательное заселение кишечника кишечной флорой.

Теперь в вашем дневнике питания могут появиться следующие продукты:

• Отварная кура.
• Яйца.
• Картофель запеченый в кожуре.
• Свекла.
• Овсяная каша.
• Груши, лимон.
• Сухое печенье (галеты).
• Блюда из сои.
• Брусничный и клюквенный морсы.

Совет: продолжайте вести пищевой дневничок до тех пор, пока вы не перепробуете все продукты способные вызвать аллергию или какие-либо кишечные проблемы у новорожденного.

Может быть, перечисленный ассортимент продуктов не покажется вам богатым, но при желании даже с ними можно питаться очень вкусно. Пусть это будет первым творческим испытанием для молодой мамы!

А в случае отсутствия творческого вдохновения, но с желанием сберечь здоровье и нервы безопасно для малыша и полезно для обоих можно употреблять следующие продукты:

1) гречу + гречку + гречишку
2) тушеный или печеный кабачок, броколи или цветную капусту с луком и сыром
3) запеченную или вареную телятину с рубленным свежим укропом
4) печенье “Мария” с ломтиком сыра
5) печеное яблоко и пару кураги или чернослива на десерт

А самый главный совет, который я хочу вам дать, что кушать в роддоме после родов можно и нужно!

Мариэль Волкова, специально для MamaClub
и девочек с клубных курсов для беременных.
Люблю Вас! Всё будет хорошо!!!!

Вам также может быть интересно:

* Видео: Как уложить ребенка в слинг

* Сколько должен писать ребенок

* Бесплатные курсы для беременных в СПб

* Список вещей в роддом для мамы и ребенка

* Родильные дома Санкт-Петербурга

Первые дни в роддоме — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Сразу после родов

Сразу после рождения ребенка кладут маме на живот, потом обрабатывают и пересекают пуповину и прикладывают малыша к маминой груди. Затем очищают кожные покровы новорожденного, измеряют его длину и вес, окружность головы и груди. Врач осматривает родовые пути, если нужно, зашивает разрывы мягких тканей родового канала, оценивает тонус послеродовой матки, помогает женщине опорожнить мочевой пузырь. Но даже после всех этих стандартных манипуляций маму не переводят в послеродовое отделение, еще в течение двух-трех часов родильница остается в родблоке. Почему? В первые два часа после родов возможны некоторые осложнения, прежде всего маточное кровотечение или подъем артериального давления. Поэтому в эти два часа мама лежит на каталке или кровати в родблоке, так как в нем постоянно находятся врачи и акушерки, да и операционное отделение, в случае чего, тоже расположено рядом. Ребенка в это время обычно относят в детское отделение, где он чаще всего спит. И только через два часа, если все хорошо, маму переводят в послеродовую палату.

Что в это время чувствует женщина? Возможен озноб, могут появиться боли в животе, особенно у повторнородящих.

Что в это время делать женщине? Отдохнуть и расслабиться. Укрыться, чтобы не замерзнуть, особенно если появился озноб. Положить ледяную грелку на матку. Если есть такая возможность, попросить акушерку принести горячего чаю.

1-й день после родов

Вскоре после того как женщину переведут в послеродовую палату, к ней придет акушерка послеродового отделения. Она расскажет об устройстве отделения (где находится душ, туалет, столовая), о распорядке дня (времени обхода врачей, приема пищи) и поможет молодой маме, если надо, опорожнить мочевой пузырь с помощью катетера. Если женщина будет лежать совместно с малышом, то ей сразу после перевода в послеродовую палату принесут ребенка. Акушерка поможет маме правильно приложить кроху к груди и начать грудное вскармливание. Затем придет

детская медсестра: она покажет, как пеленать малыша, и объяснит, как за ним ухаживать. Не стоит бояться того, что после родов не хватит сил на ребенка: большинство новорожденных большую часть суток спят и просыпаются только для кормления. Кроме того, в роддоме ребенка моют и переодевают обычно детские сестры, так что у женщины найдется достаточно времени для отдыха. Если совместного пребывания мамы и ребенка в роддоме нет, то его будут каждые три часа приносить в палату для кормления, а потом уносить обратно в детское отделение. Со временем женщина и сама будет забирать и относить ребенка.

Что в это время чувствует женщина? В первый день после родов женщины чувствуют себя по-разному. Некоторые испытывают невероятный душевный подъем (это происходит из-за выброса в кровь эндорфинов – гормонов удовольствия), другие – напротив, чувствуют сильнейшую усталость. Одним хочется позвонить всем своим знакомым и сообщить о рождении ребенка, они воодушевлены, полны энергии и готовы самостоятельно ухаживать за малышом. Другие мамы хотят побыть в одиночестве и прийти в себя, у них пока еще нет сил постоянно находиться вместе с ребенком.

Что в это время делать женщине? В любом случае сразу после родов, как и после любой тяжелой нагрузки, нужно восстановить силы: сначала поесть, а потом лечь спать или просто отдохнуть. Кстати, возможна такая ситуация: роды произошли вечером или ночью, и время ужина уже истекло; поэтому, чтобы не голодать, нужно заранее захватить с собой в роддом что-то легкое для перекуса (печенье, хлебцы).

Через 6 часов после родов маме обычно уже можно подниматься с постели.

Вообще, если роды прошли без осложнений, то стоит начать вставать как можно раньше, сначала с помощью акушерки, а затем и самостоятельно.

Это способствует улучшению кровообращения, нормализации работы мочевыделительной системы и кишечника, ускорению процессов заживления. Кроме того, очень скоро малыш потребует более пристального внимания.

Важный момент: После родов тонус мочевого пузыря снижается, поэтому позывы к мочеиспусканию могут отсутствовать или оно становится болезненным и частым. Тем не менее ходить в туалет следует не менее четырех раз в сутки. Мочеиспускание можно вызвать рефлекторно, открыв кран с водой, многим это хорошо помогает. При отсутствии же необходимого эффекта мочу выводят катетером. Стула в первый день после родов чаще всего нет.

Следующие дни

Каждый день маму будет осматривать акушер-гинеколог: он оценит сокращение матки, состояние швов и количество выделений, посмотрит, выделяется ли молозиво. Акушерка будет регулярно измерять температуру, пульс, артериальное давление и несколько раз в сутки обрабатывать наружные швы дезинфицирующими растворами. Также каждый день малыша будет смотреть педиатр, после чего он расскажет маме о состоянии ребенка. После обычных родов женщину, как правило, выписывают на 3–4-е сутки (после кесарева сечения – на 5–6-е).

Что в это время чувствует женщина?

После родов женщину может беспокоить боль в животе из-за сокращения матки, а также небольшая мышечная боль в разных частях тела. На лице и на белках глаз может проступить «сыпь» – точечные кровоизлияния, которые появляются из-за того, что во время потуг от напряжения полопались мелкие капилляры. Артериальное давление может быть понижено, поэтому возможно головокружение (чтобы его не было, вставать следует плавно, без резких движений). Могут быть боли в промежности, даже если не было разрывов и ее разреза (боли появляются потому, что в родах промежность подверглась сильному растяжению). Если на промежность наложены швы, то нельзя будет сидеть по крайней мере первые две недели. Иногда после родов появляется варикозное расширение вен в области заднего прохода (геморрой), а значит, и неприятные ощущения в этом месте.

Что в это время делать женщине? Маме надо продолжать отдыхать и набираться сил. А еще следует соблюдать правила личной гигиены: часто менять послеродовые прокладки, делать воздушные ванны для швов (при их наличии), ежедневно принимать душ, подмываться каждый раз после опорожнения кишечника. Ну а самое главное – наладить грудное вскармливание и на практике научиться ухаживать за малышом.

Время в роддоме летит очень быстро. Постарайтесь провести его с пользой – восстановить свои силы и приобрести полезные навыки: дома все это вам очень пригодится!

ПАМЯТКА

Что надо успеть сделать в роддоме

1. Хорошо отдохнуть: для этого спите все свободное время и хорошо питайтесь.
2. Получить полную информацию о состоянии своего ребенка: поэтому задавайте педиатру все интересующие вас вопросы.
3. Установить контакт с ребенком: следовательно, проводите с малышом как можно больше времени, в идеале – находитесь с ним постоянно. Возьмите ребенка на руки, разверните пеленки, внимательно рассмотрите кроху без одежды.
4. Научиться ухаживать за малышом: а значит, попросите детскую сестру показать, как мыть малыша, как его переодевать, пеленать, менять подгузник, чистить уши и носик, стричь ногти.
5. Наладить грудное вскармливание: для этого кормите ребенка по требованию. Попросите акушерку показать, как правильно держать ребенка у груди, как давать и отнимать у него грудь. 

Первые дни после родов — питание, что можно есть роженице

Вопросы и проблемы первых дней после родов

Первые дни после родов, особенно в том случае, если это произошло с женщиной впервые, кажутся очень сложными. Хотя она находится в роддоме, и медицинские работники готовы прийти на помощь. Однако к некоторым вещам нужно быть готовой и знать о них заранее.

Очень важно правильное питание роженицы в первые дни после родов и потом в течение всего грудного вскармливания. Как ни странно, но в большинстве случаев самым правильным является употребление «больничной» пищи. Да, в основном это постная рыба, каши, тушеная капуста и пр. Невкусно, как многим кажется. Но именно такое питание считается здоровым и безопасным для ребенка. Ведь от того, что кушает мать, зависит состав грудного молока и, в результате, самочувствие ребенка. Из того, что можно есть кормящей маме в первые дни после родов, и что могут принести ей близкие люди — это фрукты. Без цитрусовых лучше обойтись — они сильные аллергены, а вот зеленые яблоки будут отличным десертом для роддома. Колбасные же изделия, которые так часто передают родственники роженицам, на первые дни после родов питание не лучшее.

Качественная пища — вот что нужно для быстрого восстановления организма. Кроме этого многое зависит от самой роженицы. Ей необходимо постараться предпринять действия для быстрого сокращения матки. Это и для здоровья хорошо, и для фигуры. По возможности нужно практически сразу же после родов надеть специальный послеродовой бандаж. В крайнем случае, заменить его пеленкой. Спать лучше на животе, если это не доставляет болезненных ощущений — так матка быстрее сокращается. В большинстве роддомов также делают с этой целью женщинам после родов уколы окситоцина.

Если у женщины есть разрывы промежности, или во время родов была произведена эпизиотомия, необходима тщательная личная гигиена. В первые 2-3 недели в таких случаях обычно рекомендуют не сидеть, во избежание расхождения швов. Но это не значит, что подмывания также опасны. Они просто необходимы. Для этих целей можно использовать обычную воду. Обработку же швов дезинфицирующими средства в роддоме проводят непосредственно медсестры.
Что касается прокладок, то их в первые 1-2 дня после родов, когда довольно сильное кровотечение, заменяют пеленочки, которые выдает мед. персонал. После можно перейти на прокладки, но только не обычные с большим количеством «капель», а специальные послеродовые на бумажной основе. Они продаются в аптеках.

А когда, собственно, эти выделения закончатся? Обычно они продолжаются в течение 5-6 недель. При этом кровянистые выделения наблюдаются только первые дней 10-14 (иногда больше, если плохо сократилась матка, или в ней образовался плацентарный полип), после «мазня». Первая же менструация может начаться уже через 6-7 недель после родов. Чаще такое раннее восстановление репродуктивной системы происходит у женщин не кормящих или не регулярно кормящих детей грудью. Во время послеродового периода нужно обращать внимание на появление во влагалищных выделениях кровяных сгустков, внезапную слабость, повышение температуры, боль в животе — это показание к срочной врачебной консультации и, возможно, госпитализации.

Еще первые дни после роддома знаменуются (в особенности для первородящих) резким и значительным образованием молока в грудных железах. Дело в том, что у первородящих первые 3-5 дней после родов из сосков выделяется только молозиво в небольших количествах, но и этого хватает, чтобы ребенок полностью насытился. В эти дни основная рекомендация — почаще прикладывать ребенка к груди, но на непродолжительное время — минут на 10 максимум, в противном случае малыш просто будет жевать сосок, и на нем появятся трещины. При частом прикладывании ребенка к груди, молоко придет быстрее, и не придется докармливать малыша глюкозой или смесью. Молозиво настолько калорийно и питательно, что буквально нескольких его капель будет достаточно для насыщения ребенка.

Если трещины на сосках все же появились, то их можно лечить мазями вроде «Бепантен», а кормить ребенка при помощи специальных силиконовых накладок для сосков. Кстати, успех грудного вскармливания во многом зависит от того, насколько правильно ребенок захватывает сосок. Он должен его не жевать, а захватывать вместе с околососковой областью.

Проблемы, которые могут возникнуть с грудным вскармливанием, это:

• лактостаз, мастит, повышение температуры;
• нехватка молока.

Повышается температура у многих женщин первые пару дней после появления молока. Температура при этом повышается локально. То есть при измерении в подмышечной зоне она может быть повышенной, а при измерении в коленном сгибе значительно ниже этого уровня. Если температура очень высокая и держится более 2 дней, при этом есть другие проявления болезни — нужно обратиться к врачу.

Лактостаз — это застой молока, основной симптом — болезненное уплотнение в груди. Лучшее лечение — кормление ребенка этой грудью. Нужно следить, чтобы подбородок ребенка был повернут в направлении этого уплотнения. В крайнем случае, можно сцедиться руками или при помощи молокоотсоса.

Мастит — это уже проблема. Может возникать на фоне лактостаза, если в пораженную молочную железу попадают болезнетворные бактерии. Патология, при которой есть необходимость в приеме антибиотиков. Симптомы у мастита более яркие. Кожа груди краснеет, повышается температура тела. Вместе с молоком может выделяться гной. В этом случае кормление ребенка нужно прекратить до излечения.

И последняя распространенная проблема — деликатная. Это запор и геморрой. Запор часто возникает, если женщине накладывали швы на промежность. Это психологический страх, в большинстве случаев. Женщины боятся сходить в туалет, думают, что из-за этого могут разойтись швы. Но это не так. К слову, о швах. Их снимают только после стула, обычно в день выписки. Если самостоятельного стула нет — делают клизму.
Геморрой — проблема еще более тяжелая. Для облегчения состояния могут применяться ректальные противовоспалительные и обезболивающие свечи.

Вот основные проблемы и вопросы, с которыми сталкиваются в первые дни после родов.

Правильный рацион и питание кормящей мамы при грудном вскармливании

Питание мамы, Рацион питания

После родов и мама, и ребенок приспосабливаются к новым для обоих условиям существования. Малыш больше не может получать питательные вещества напрямую из материнского организма через плаценту, как он делал это в течение беременности. Теперь его основной пищей становится грудное молоко. Поэтому одной из первоочередных задач матери в это время становится забота об обеспечении новорожденного полноценным питанием. Ведь от характеристики еды зависит физическое и умственное состояние ребенка.

Грудное вскармливание ¾ это идеальное питание для того, чтобы обеспечить оптимальное нервно-психическое и физическое развитие ребенка как минимум до года. Организм женщины после родов запускает сложный процесс физиологических и гормональных реакций, вследствие чего в нем вырабатывается грудное молоко. В нем содержится целый спектр веществ, оптимально соответствующих потребностям растущего организма грудничка. Женское молоко на 87 — 88% состоит из воды, на 1,5% из белков, на 3,5 — 4,5% из жиров, на 6,5 — 7% из углеводов, на 0,18 — 0,2% из солей, а также содержит витамины, различные ферменты и антитела.

Автор: асистент кафедры педиатрии №1 Пышник Андрей

Многие компоненты переходят в грудное молоко из продуктов питания, которые потребляет кормящая женщина, или синтезируются на их основе. Поэтому важно не забывать, что питание мамы при кормлении грудью должно включать в себя вещества, чтобы покрыть не только потребности малыша, но и ее собственные.

Питание мамы после родов должно быть полноценным, чтобы восстановился ее организм, причем важно выбирать те продукты, в которых также есть необходимые питательные вещества для поддержания лактации. Но при этом важно, чтобы пища не содержала аллергенов, при попадании которых в организм ребенка может возникнуть неблагоприятная симптоматика.

Пищевая аллергическая реакция на сегодняшний день ¾ частая проблема детей первых трех лет жизни. Последние годы ее частота значительно увеличилась во многих странах мира. Поэтому питание для кормящей мамы не должно содержать веществ, которые могут спровоцировать реакцию гиперчувствительности у малыша.

Питание после родов ¾ на что обратить внимание?

Так как на образование грудного молока дополнительно расходуются питательные вещества и энергия, калорийность суточного рациона кормящей мамы увеличивается на 500 ккал/день в первые 6 месяцев, и на 450 ккал/день с 7 до 12 месяца после родов. Поэтому объем пищи в рационе женщины после родов подбирается так, чтобы покрывать эту потребность.

Кормящей женщине в питании после родов следует пить больше жидкости, чем обычно, поскольку ее запасы в организме расходуются, в частности, на производство грудного молока. Наличие достаточного питья в рационе кормящей мамы ¾ это одно из условий для достаточной выработки женского молока (обычно это 750-800 мл грудного молока в день). Старайтесь по возможности держать под рукой воду или другое любимое питье (сок, напиток). Однако не забывайте, что калории, употребленные с напитками, также следует учитывать.

Органы пищеварения после того, как женщина родила ребенка, функционируют нормально, и если роды прошли без осложнений, роженице можно начинать пить и есть уже через 2-4 часа после родов. Существенного изменения в ассортименте продуктов по сравнению с предыдущим периодом в жизни женщины после родов нет.

Иногда у женщин в первые дни после родов могут развиваться запоры. Для их профилактики показано употребление продуктов, богатых клетчаткой, например, фруктов и овощей, которые помогают наладить моторную функцию кишечника. Это могут быть любые свежие, тушеные или запеченные овощи и фрукты, какие можно есть при ГВ, свежие ягоды и сухофрукты, а также каши или пшеничные отруби.

Что можно кушать кормящей маме?

При отсутствии патологии со стороны ребенка, пища кормящей женщины обязательно должна включать в себя продукты, которые в достаточном количестве содержат необходимые витамины и минералы. Это крупы, мясо, растительные масла, овощи и фрукты.

Из мясных продуктов можно выбрать курицу, индейку, кролика, нежирную свинину, говядину. При этом нельзя кушать сардельки, сосиски и другие колбасные изделия, так как в них содержится много добавок, способных спровоцировать у малыша аллергию и метеоризм. В меню стоит включить нежирные сорта рыбы (карп, хек, треска).

В достаточном объеме должны быть творог и сыр, так как они являются источником кальция, который нужен растущему организму малыша. Но при этом важно помнить, что коровьего молока не должно быть в диете в преизбытке, так как его чрезмерное употребление может стать причиной аллергий у малыша. Лучше заменить его кисломолочными продуктами (ряженка, кефир, йогурт). Трех порций молочных продуктов (более 500 мл/день) должно быть достаточно для обеспечения организма суточной нормой кальция.

Что можно кушать кормящей маме после родов, если она или другие родственники имеют склонность к аллергической реакции? Или же если сразу же после появления на свет у самой крохи наблюдались симптомы пищевой аллергии (колики, сыпь на коже, метеоризм, отказ от еды). В этих случаях женщине рекомендуется вести пищевой дневник, в который записываются все те продукты, которые она съела, а также как организм малыша отреагировал на каждое кормление.

Как правильно вводить в рацион новые продукты?

Даже при отсутствии случаев пищевой аллергии в семье, ведение пищевого дневника ¾ полезная привычка. Меню кормящей мамы должно быть разнообразным, то есть должно включать в себя разные группы пищевых продуктов. При этом, поскольку часть питательных веществ из пищи матери выделяется вместе с грудным молоком, необходимо учитывать тот факт, что съеденное вами ест и малыш.

Таким образом, любые новые продукты нужно вводить в рацион по отдельности. С интервалами, достаточными для того, чтобы оценить самочувствие как мамы, так и ребенка на этот продукт. Полезно записывать в пищевой дневник информацию о продукте, время его приема, количество съеденного, чтобы в случае необходимости рассказать об этом своему лечащему врачу для корректировки диеты при ГВ.

Список нежелательных продуктов

Итак, вы знаете, что можно есть кормящей маме. А каких же продуктов лучше избегать?

• Это эфирные масла, острые, копченые, маринованные продукты, специи.
• Нельзя злоупотреблять сладостями, так как они могут не только спровоцировать проблемы у ребенка (брожение в кишечнике), но и вызвать повышение сахара в крови у женщины.

Продукты для повышения лактации

Улучшить лактацию позволят такие продукты:

• крупяные каши: овсяная, рисовая, гречневая;
• супы;
• мясные блюда;
• кисломолочная продукция;
• травяные чаи;
• салат-латук и другая зелень (укроп, тмин).

Питание кормящей мамы не должно содержать много коровьего молока (в сутки не больше 2-3 стаканов). При этом важно кушать достаточное количество кисломолочных продуктов, которые являются не только источником кальция, но и белка, необходимого для ребенка. Они благотворно влияют как на грудь и объем молока, так и на состояние зубов, ногтей и кожи.

Питание мамы при кормлении грудью включает напитки, способствующие повышению лактации. Жидкость в ее суточном рационе должна составлять не менее двух литров, включая первые блюда. Значительная часть (около 1 литра) должна приходится на негазированную воду (газировка категорически противопоказана!). Кроме того, можно приготовить:

• Горячий чай с молоком (некрепкий черный или зеленый). Сахар в него стоит добавлять в небольшом количестве. Такой чай рекомендуется выпивать за 30 минут до кормления.
• Отвар шиповника ¾ на стакан кипятка взять 5-6 ягод, залить кипятком и на ночь оставить в термосе. Утром выпить.
• Узвар из сухофруктов не только повысит лактацию, но и наполнит организм необходимыми витаминами.
• Травяные чаи можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. Усилят выработку молока: анис, тмин, мелисса, укроп, облепиха, крапива, боярышник.

Чтобы была хорошая лактация, необходимо не только правильное питание для кормящей мамы, но и спокойная домашняя обстановка, прогулки на свежем воздухе, полноценный сон (не менее 8 часов в сутки) и отдых. Полезны занятия спортом и легкий физический труд.

Рацион питания

Исследования показали, что химический состав молока напрямую зависит от того, насколько правилен рацион питания кормящей мамы. Если оно будет неполноценным, в грудном молоке снизится содержание белков, жиров, углеводов, минеральных веществ, витаминов. Из-за этого ребенок может отставать в физическом и нервно-психическом развитии. Чтобы избежать таких проблем, нужно правильно скорректировать питание мамы при гв.

Что можно кушать кормящей маме, список рекомендованных продуктов

Чтобы быть полноценным, меню кормящей мамы на каждый день должно включать в себя свежие фрукты, овощи и цельные знаки, определенное количество нежирных молочных и кисломолочных продуктов, другие источники белка, включая мясо, рыбу, яйца и бобовые.

Кушать стоит часто и небольшими порциями ¾ 5-6 раз в сутки. Режим питания следует согласовать со временем кормления ребенка. Пищу принимать стоит перед каждым кормлением, примерно за 20 – 30 минут, это способствует повышению лактации, а также позволяет женщине покушать в спокойной обстановке (малыш часто спит). Питание при ГВ обязательно должно быть разнообразным, так как если полностью исключить тот или иной продукт из рациона, можно спровоцировать гиповитаминоз, что отрицательно скажется как на здоровье женщины, так и на развитии малыша. Иногда ребенок может даже отказываться от груди, так как в таком случае его организм получает стресс.

Правильное питание кормящей мамы: меню во время лактации по месяцам

Хотя рацион кормящей мамы при ГВ должен быть калорийным и разнообразным, но во всем обязательно должна быть мера. Злоупотребление некоторой пищей может стать причиной проблем со здоровьем у малыша (вздутие живота, колики, беспокойство, аллергическая реакция). Это справедливо как для меню на первые дни после родов, так и на протяжении всего периода лактации.

Питание при ГВ по месяцам для кормящей мамы отличается мало. Меню питания кормящей мамы в первые месяцы обязательно должно содержать достаточно клетчатки, которая важна для нормального функционирования пищеварительных органов и избавления от запоров. Ее источником являются разные овощи и фрукты, которые можно использовать в рационе при ГВ. Также они наполняют организм полезными как для мамы, так и для крохи витаминами, минералами, которые не заменят синтетические лекарственные средства. Рекомендованы разные каши, так как в них есть много полезных пищевых волокон.

На выработку 1 г белков грудного молока женщине нужно 2 г белков из пищи. Поэтому в ежедневной диете при ГВ женщины с первых дней после родов обязательно должно содержаться повышенное приблизительно на 30-40 г количество белка. Меню должно обязательно содержать отварное мясо нежирных сортов (свинина, птица, телятина), богатые белком продукты (рыба, кисломолочка, яйца).

Алкоголь не рекомендован к приему в течение всего периода грудного вскармливания. Кроме того, не рекомендуется курить, поскольку ряд исследований свидетельствует о том, что дети курящих родителей чаще подвержены заболеваниям легких и верхних дыхательных путей.

К тому же такой продукт, как кофеин, содержащийся в кофе и некоторых газированных напитках, рекомендуется по возможности ограничить в диете матери при ГВ, так как он может вызывать нарушения сна и перевозбуждение у малыша.

Правильно составленное меню для женщины, которая кормит грудью, позволит поддержать в необходимой форме ее организм, а также избежать проблем со здоровьем у малыша. Выбрать полезные продукты и проконсультировать по поводу того, какие из них можно и нужно кушать, а каких лучше избегать во время лактации, всегда поможет ваш педиатр. Именно сбалансированное питание кормящей мамы ¾ это возможность обеспечить правильное развитие и здоровье малыша.

Источники:

1. Особливості діагностики та підходи до лікувально-профілактичного харчування дітей раннього віку з алергією до білка коров’ячого молока: метод. рекоменд./[О.Г.Шадрін, С.Л.Няньковський, Д.О.Добрянський та ін.]-К.:ТОВ “Люди в білому”, 2014.-28с.
2. Івахненко О.С.Залежність виникнення та проявів харчової алергії від часу введення не модифікованого коров’ячого молока у дітей перших трьох років життя за даними епідеміологічного дослідження // Проблеми клінічної педіатрії.-2012.-№1-2 (15-16).-С.87-92.
3. Рекомендації NICE. Діагностика харчової алергії у дітей та підлітків // Дитячий лікар.-2011.-№2(9).-С.77-80.
4. De Silva D., Geromi M., Halken S. et al. Primary prevention of food allergy in children and  adults:systematic review // Allergy.- 2014.-№69.-P.581–589.

Сохраните статью и расскажите друзьям

Восстановление после родов: первые часы.

Радость рождения малыша позади, гормональный коктейль, бушевавший в родах постепенно меняет свой состав и организм перестраивается на новый жизненный этап — материнство. Но, пережив счастье родов, что же маме делать дальше? Как быстрее восстановить силы и всегда получать удовольствие, общаясь с малышом? Конкретные рекомендации, как помочь себе в первые часы-дни после родов, дает опытный акушер ЦТА и ведущая курсов подготовки к родам Светлана Лузихина:

“Первые сутки после родов можно лежать не только на спине, но и в любом другом положении. Даже на животе! Но в таком случае подложите под живот небольшую подушечку, чтобы не было прогиба в спине. Старайтесь не лежать в одной позе долго, меняйте положения. Вставать желательно только при крайней необходимости, например, в туалет, а вот поесть можно и в постели — позвольте другим поухаживать за вами! При ходьбе не делайте широкие шаги, а представьте, что вы в длинном, узком, вечернем платье, двигайтесь плавно и маленькими шажками.

Чтобы  кости таза правильно восстановились после родов, зафиксируйте их, в лежачем положении широким бандажом или любым длинным шарфом (пеленкой), чтобы можно было обвязаться вокруг — от верхнего края бедра до середины бедра. Это особенно важно, если вы планируете что-то делать по дому, например, готовить еду.

Питье, еда:

После родов пейте столько, сколько требует организм. Рекомендуем пить отвар из трав (крапива, тысячелистник, пастушья сумка — завариваем в термосе, каждой травы по 2 ст.л на литр). Этот сбор обладает противовоспалительным, кровоостанавливающим действием, способствуют сокращению стенок матки после родов. Пьем в течении дня, примерно около литра. В первые сутки в этот коктейль из трав можно добавить по вкусу мед, лимон, две ложки вина или шиповник (для повышения гемоглобина), а основной коктейль пьем 5-7 дней после родов. В первые сутки можно есть и пить все, что хочется, чтобы восстановить силы. Ешьте, то, что ели во время беременности, ребенок знаком с этой едой. Ограничьте свежие овощи и фрукты, и осторожнее с теми продуктами, которые лично у вас вызывают газообразование, именно от них у детки могут быть колики.

Ешьте легко усваиваемую пищу: каши, супы, тушеные овощи и др. Добавляйте в еду (кашу, суп) натуральные растительные масла (2-3 ст.л. в сутки), чтобы предупредить запоры. Если это не помогло, можно использовать глицериновые или облепиховые свечи. Облепиховые свечи также помогают заживить трещины, если они образовались, и их же можно использовать для лечения геморроя. При геморрое можно использовать мазь «эскулюс» и «гамамелис» (есть и свечи). В случае, каких-либо осложнений, можно получить индивидуальные рекомендации у специалистов нашего центра (акушеров-гинекологов, акушерок, гомеопатов, гирудотерапевта и др.).

Кормление грудью:

Очень важен контакт с ребенком (эмоциональный, физический, визуальный): важен контакт «кожа к коже», не сдерживайте свои эмоции! Обнимайте малыша, целуйте! Вы гладите кроху, любуетесь им, а организм тут же начинает выброс гормонов, способствующих сокращению матки и стимулирующих выработку молока (молозива). Не беспокойтесь о том, есть ли у вас молозиво или нет, прикладывайте ребенка к груди по требованию. Старайтесь сразу делать это правильно, чтобы малыш полностью захватывал ареолу. Учите малыша широко открывать рот, для этого дразните его, прикасаясь пальцем или соском к подбородку или к нижней губе ребенка. При сосании вам не должно быть больно, и обратите внимание, чтобы челюсть малыша двигалась вверх и вниз, губки были развернуты, а кончик носика прижимался к груди.

 

Во время кормления, вне зависимости от позы, в которой вы кормите, вам должно быть удобно.Если вам хорошо, то ребенку будет тоже. Ребенок должен лежать уверенно в ваших руках, ему не так важно насколько правильно вы что-то делаете – деткам очень нужны уверенные руки родителей! При соблюдении вышесказанного, молоко придёт в нужный для ребенка момент. Сложности возникают, если у мамы до беременности были проблемы с пролактином, был длительный прием окситоцина, при разлуке после родов. Впрочем, это может и никак не повлиять – все индивидуально!

Используйте трикотажный или х/б бюстгальтер, спортивные майки поддерживающие грудь. Важно, чтобы вам было удобно и нигде не давило.

Для заживления сосков используйте 100% ланолин (пурилан) или бепантен, также можно использовать облепиховое масло. Начиная с 38 недели беременности, можно начать протирать ареолу замороженным отваром коры дуба (поочередно, то левую, то правую ареолу протираем по 2-3 секунды, повторяя 10-15 раз). Благодаря дубильным веществам и контрасту температуры, кожа на груди немного загрубеет. Обтирание хорошо продолжить и после родов, пока есть необходимость.

Чтобы избежать застоя в груди, с конца вторых суток старайтесь полностью исключить все горячее, ешьте и пейте все комнатной температуры. Воду лучше пить часто, но маленькими глоточками, чтобы понять потребность организма в воде. Старайтесь не пить сладких напитков (компотов, чая с сахаром и др. напитков), они требуют дополнительной жидкости. Как только начнете чувствовать, что прибывает молоко (грудь становиться горячее обычного и появляются ощущения наполнения), начинайте делать упражнения для грудной клетки. Там где есть движение – не бывает застоев! Напомню несколько упражнений, для примера: когда руки кладете на плечи и вращаете локтями от себя; руки согнуты в локтях перед собой и сжимаем ладони, также их двигаем из стороны в сторону, вверх. Кошка добрая и злая – это упражнение не только улучшит кровообращение в грудной клетке, но и поможет лучше сокращаться матке.

Делайте массаж груди легкими, массирующими движениями. Ребенка прикладываем к груди по требованию мамы, если он просит чаще – это здорово! Ни в коем случае не сцеживайте грудь «полностью», если вдруг возникла такая ситуация, что надо сцедить, делайте это до облегчения в груди. Но грудь при этом должна оставаться наполненной. Молоко приходит по требованию, если Вы будете сцеживать, то организм не наладит правильный ритм выработки молока, а Вы превратитесь в молочную фабрику.

Как только поймете, что молоко приходит по требованию ребенка, начинайте пить то, что хотите и той температуры, которая Вам нравится.

Личная гигиена:

Используйте х/б белье или послеродовые одноразовые трусы. Меняйте прокладки после каждого похода в туалет. Также каждый раз хорошо было бы подмыться отваром из коры дуба или тысячелистником, ромашкой. При травме промежности (разрыв или эпизиотомия), после обработки антисептиком, можно использовать ранозаживляющие мази для слизистой (масло облепихи, мазь календулы, арники, солкосерил и др.). Чаще опорожняйте мочевой пузырь, терпеть нельзя. Если вдруг Вы не чувствуете позывов, то ходите в туалет, каждые 3 часа, как по будильнику.

Полезен контрастный душ (если не на всё тело, то хотя бы на область матки). Меняйте температуру воды так, чтобы вам было комфортно, поливайте себя секунд по 30-40, при этом старайтесь не обжечься и не переохладиться.

Гимнастика:

Упражнения для укрепления мышц промежности и тазового дна можно делать со 2-3 дня после родов (если нет травм, а если есть, то не раньше, чем через неделю), или когда об этом вспомните ☺. Укрепляем мышцы снизу вверх, начиная с известного упражнения Кегеля. Далее присоединяем упражнения для мышц брюшного пресса — «полоскания живота» (лежа на спине, с ногами согнутыми в коленях, одна руку положить под поясницу и далее приподнимаем таз за счет напряжения ягодичных мышц и помогая дыханием на вдохе втягиваем промежность вверх, на выдохе расслабляемся). Также полезны “скручивания” — для улучшения работы перистальтики кишечника, упражнения на четвереньках (кошка — с согнутыми коленями двигаем ногами в сторону и назад, укрепляя ягодичные мышцы, и др.). Ближе к концу первого месяца упражнения можно делать вместе с малышом.

Настроение:

Очень важен благоприятный психологический фон в семье. Хорошо, если рядом с вами первые дни будут помощники, которые смогут приготовить еду, убраться дома (но не переусердствуйте! ребенку нужна чистота, а не стерильность!). Тогда мама сможет спокойно заниматься только ребенком и собой: настраиваться на грудное вскармливание, привыкать к новой роли, и, конечно же, хорошо питаться и отдыхать — спать, когда спит малыш. Обязательно рассказывайте о своих ожиданиях и нуждах мужу — он переживает еще больший стресс, чем вы, и отцовские чувства в нем могут проснуться далеко не сразу.

Вам надо восстановиться, поэтому не спешите с гостями, эмоциональный покой сейчас важнее. Ну а если гости неизбежны (многим бабушкам, тетям, дядям и друзьям захочется полюбоваться вашим малышом), то четко оговорите время визита и помощь по приему гостей (уборка, готовка и пр). Кстати, в старину был хороший обычай — те, кто посещал семью с новорожденным, с собой приносили еду и обязательно что-то делали по дому, чтобы женщина могла спокойно заниматься ребенком. Не бойтесь просить о помощи, если она Вам нужна, друзья или близкие с радостью Вам помогут, только формулируйте конкретно, чего именно и как вы хотите.

Если у вас, что-то не получается или Вам не хватает информации, не стесняйтесь обращаться за советом к специалистам (кроме акушеров-гинекологов и педиатров, помогут остеопаты, специалисты по ГВ, консультанты по детскому сну, гирудотерапевты и психологи) или подругам, у которых есть успешный опыт кормления больше года и восстановления после родов».

 

Что можно есть после родов кормящей маме в первые дни

 

На протяжении всей беременности основной упор делается на сбалансированности меню. Во время кормления грудью помимо этого добавляется ряд ограничений, связанных с воздействием пищи на организм новорожденного. Порции должны быть маленькими, но приемов пищи несколько.  Пищу лучше запекать, варить, тушить или готовить в пароварке. Употребление жареной пищи стоит исключить.

Все продукты нужно выбирать тщательно в проверенных местах, внимательно следить за сроками годности. Готовить, соблюдая все санитарные правила и режимы термической обработки, особенно мяса, молока, рыбы. Овощи, фрукты и всё то, что употребляется в пищу без предварительной термической обработки, должно тщательно промываться под проточной водой, а потом ополаскиваться кипяченой теплой водой.

В вопросе запретов не всё так однозначно, как может показаться. Существует два мнения и соответственно два подхода к питанию кормящих матерей. Согласно одному из них, женщина может продолжать питаться также, как питалась во время беременности (если, конечно, она ответственно относилась к своему здоровью и питалась правильно). Но если какой-то продукт вызывает негативную реакцию младенца (появляется сыпь, вздутие живота, повышенная возбудимость и другие нежелательные явления), то данный продукт необходимо исключить из меню мамы.

Второй подход подразумевает изначальный запрет определенных продуктов питания и полное их исключение из рациона только что родившей женщины. В дальнейшем исключенные продукты постепенно вводятся в рацион и наблюдается реакция младенца. По какому пути пойдет роженица, решать только ей. Но если женщина решила кормить своего ребенка грудью, то она прежде всего должна думать о его самочувствии и здоровье. В любом случае кормящая женщина должна знать, какие продукты являются запретными и считаются потенциально опасными для новорожденного.

Не стоит употреблять в пищу блюда из полусырой рыбы и морепродуктов, такие как суши. Сыр с плесенью также нежелательный продукт, поскольку бактерия листерия может быть опасна для здоровья малыша. Сыры без плесени не относятся к строго запрещенным продуктам, но вопрос о наличии листерий в них остается открытым. Вполне логично, что в течение всего периода кормления грудью, а тем более в первые дни, запрещены все алкогольные напитки в независимости от их крепости. Алкоголь проникает в грудное молоко и даже в мизерных дозах может привести к алкогольному отравлению у малыша. Поскольку печеночные ферменты только что родившегося ребеночка еще не в состоянии расщеплять алкоголь, да и другие токсичные вещества.

Грибы являются очень тяжелой пищей для ферментативной системы ЖКТ не только ребеночка, но и мамы. Поэтому их не рекомендуется вводить в меню кормящей мамы. Их можно начать вводить в меню позже, когда ребенку исполнится месяцев 6. Все полуфабрикаты и другие продукты, содержащие различные консерванты, также могут быть действительно опасны для маленького ребенка. Они нагружают печень и почки как мамы, так и малыша. Также они могут быть токсичны. Крайне нежелательны различные копченые, маринованные и соленые продукты. Поскольку они содержат консерванты, приводят к задержке жидкости, могут способствовать повышению артериального давления и других нежелательных состояний.

В список запрещенных продуктов, помимо действительно опасных, попадают продукты, способные спровоцировать аллергическую реакцию у младенца. Негативная реакция обычно проявляется в виде сыпи на разных участках тела или диатеза на щечках. Но в редких случаях может привести и к более серьезным последствиям: отеку Квинке и даже анафилактическому шоку. Такое может произойти в случае возникновения на какой-то продукт у ребенка индивидуальной непереносимости. В таком случае даже мельчайшие частички этого продукта способны вызвать необратимые последствия. Именно поэтому высокоаллергенные продукты не включают в рацион кормящих матерей.

К таким продуктам относятся: шоколад и все производные какао-бобов, арахис и другие орехи, мед и другие продукты пчеловодства, морепродукты, цитрусовые, красные фрукты и ягоды, в частности, клубника, малина, виктория, вишня, (при этом помним, что смородина, и даже красная, относится к гипоаллергенным продуктам, то есть обычно не вызывает аллергическую реакцию).

Еще одну группу запрещенных продуктов представляют такие, которые вызывают вздутие и брожение в кишечнике. Они могут спровоцировать колики у младенца. К ним относятся газированные напитки, сдоба, виноград, белокачанная капуста, бобовые, молочные продукты. Даже зеленые яблоки, которые в некоторых источниках относят к разрешенным, следует кушать осторожно, так как они тоже вызывают газообразование. С большой осторожностью нужно относиться к кофе и черному чаю, хотя в первое время лучше вообще отказаться от этих напитков.

Большинство запрещенных продуктов можно начинать вводить в небольших количествах в рацион матери, когда малышу исполнится шесть месяцев, наблюдая за реакцией ребенка. Может показаться, что при соблюдении всех этих запретов новоиспеченной маме вообще нечего будет кушать. Но это не так. Можно приготовить огромное количество блюд и при этом питание будет сбалансированным и обеспечит потребность в питательных веществах. К тому же все рекомендации носят общий характер и корректируются для каждой кормящей мамы индивидуально в зависимости от её аллергостатуса, состояния желудочно-кишечного тракта и состояния здоровья вообще. Более точные рекомендации женщине даст акушер-гинеколог, принимающий роды и наблюдающий роженицу в дальнейшем, а также педиатр, наблюдающий ребенка.

Несмотря на большой список запрещенных продуктов, маме-кормилице разрешено очень многое. Ей разрешены разные овощи: картофель, морковь, цветная и брюссельская капуста, свекла, брокколи, кабачки, тыква, огурцы (немного) и другие. Разрешены фрукты: зеленые яблоки, груши, киви, бананы, чернослив, курага и другие. Разрешено нежирное мясо (курятина, говядина, индюшатина и подобное).

Можно есть нежирную отварную или приготовленную на пару рыбу и изделия из неё, каши (желательно на воде), кисло-молочные продукты, творог, сметану (только немного), зелень (укроп, руколу, фенхель), макароны из твердых сортов пшеницы, супы из нежирного мяса с крупами или макаронными изделиями. Напитки: компоты из сухофруктов, кисели и морсы из гипоаллергенных ягод, например, из черной или белой смородины, вода без газа, зеленый чай, травяной чай из аниса, укропа, душицы, мяты, мелиссы (такой чай способствует увеличению выработки молока и не навредит ребенку). Можно готовить свежевыжатые соки, но только из гипоаллергенных фруктов, ягод и овощей.

Разные растительные масла приветствуются в питании кормящей женщины, а вот сливочное масло и жиры следует ограничить (но не исключить совсем). Разрешены перепелиные яйца, семечки и орехи (грецкие, фундук, только не арахис). Из разрешенных продуктов можно составить разнообразное и сбалансированное меню.

Первая неделя после родов важна как для матери (ей нужно восстановить силы, установить лактацию, наладить стул), так и для малыша (ему нужно начать привыкать к новой среде обитания и к новому виду питания — материнскому молоку). Суточное количество килокалорий кормящей матери должно быть около 2700-3000 (зависит от степени активности женщины). В дневном рационе должны быть и белки, и жиры, и углеводы, и витамины. Возможны вариации (в зависимости от состояния роженицы после родов), но меню кормящей матери приблизительно такое.

Помимо 4 основных приемов пищи добавляется еще второй завтрак и перекус на ночь. Обычно в эти приемы пищи рекомендуются йогурт, кефир, ряженку и подобные кисло-молочные продукты. Напитки обычно подаются такие: компот из различных сухофруктов (сначала можно из одного вида фруктов, далее добавлять и комбинировать), чистая вода без газа (часть из неё можно заменить на минеральную), морсы и кисели из гипоаллергенных ягод, травяные чаи (особенно из трав, увеличивающих выработку молока), зеленый чай. Общее количество выпитой жидкости в сутки должно составлять не менее 2,5 литров (включая жидкость из продуктов питания). Если выделительная функция почек не нарушена, то жидкости можно потреблять и больше. Меню первой недели после родов для кормящей матери может включать следующие блюда:

В первый день после рождения ребенка

На завтрак: геркулесовую кашу, воду, галеты.

На обед: овощной суп, котлету из нежирного мяса, пюре из картофеля, компот из сушеных яблок.

На полдник: нежирный творог, морс.

На ужин: отварное мясо птицы, отварные овощи, травяной чай.

Во второй день 

На завтрак: запеканку из моркови, ячневую кашу.

На обед: овощной суп, фаршированные кабачки.

На полдник: омлет.

На ужин: рыбу, картофельное пюре или гречневую кашу.

В третий день 

На завтрак: запеканку из тыквы, овсяную кашу.

На обед: вторичный бульон из курицы, рыбу с гречневой кашей.

На полдник: запеченное яблоко.

На ужин: котлету из куриного мяса с овощами.

В четвертый день 

На завтрак: гречневую кашу с тушеными овощами (морковью и кабачком).

На обед: суп овощной с гречневой крупой и запеченную брюссельскую капусту с нежирным мясом.

На полдник: сырники со сметаной.

На ужин: рагу из кролика с овощами.

В пятый день 

На завтрак: запеканку из тыквы, бутерброд со сливочным маслом и твердым сыром.

На обед: суп-пюре из тыквы, камбалу, запеченнауюв духовке с кабачками.

На полдник: рисовый пудинг.

На ужин: куриную котлету, приготовленную на пару и овощное рагу.

В шестой день 

На завтрак: геркулесовую кашу (можно с яблоками или грушами), бутерброд с сыром.

На обед: суп на курином бульоне с лапшой, суфле из рыбы, на гарнир — гречневую кашу.

На полдник: банан и йогурт.

На ужин: рыбау сырном соусе.

В седьмой день 

На завтрак: жидкую рисовую кашу, творожник.

На обед: уху, фаршированные перцы.

На полдник: сливочное суфле.

На ужин: тушеную рыбу с картофелем. 

Далее можно продолжить питание по той же схеме до месяца, а можно начать вводить другие продукты питания и расширять предложенное меню, начиная уже со второй недели. За одну неделю можно добавить только один новый продукт в небольшом количестве, далее дозу увеличивать. В течение нескольких дней нужно следить за реакцией ребенка. 

Соблюдая все правила, кормящая женщина обеспечит полноценным питанием себя и качественным грудным молоком новорожденного.

 

Что можно кушать маме после родов. Какие продукты можно взять с собой в роддом. Можно ли кормящей маме квас

Все девять месяцев вы старались правильно питаться, чтобы малыш получал все необходимые витамины и микроэлементы. Беременность подошла к концу, приближаются роды. Скоро придется по-новому строить свой рацион. Находясь в утробе, кроха получал все питательные вещества в готовом виде. Теперь его организму нужно привыкать к грудному молоку, которое меняет свой состав в зависимости от того, что ела сегодня мама. Колики и ночные беспокойства, запор и прочие проблемы с животиком связаны именно с рационом женщины. Сегодня поговорим о том, что можно есть после родов.

Питьевой режим

В первые несколько дней очень важно подготовить организм к грудному вскармливанию. Врачи говорят, что в день появления малыша на свет нужно выпить не меньше 2-3 литров чистой воды или травяного чая. Только к третьему дню нужно снизить потребление жидкости до 1-1.5 литра, поскольку ее избыток влияет на жирность молока. Говоря с молодой мамой о том, что можно есть после родов, необходимо напомнить про важность супов и бульонов, жидких каш, киселей и компотов. Чем натуральнее компоненты, тем лучше.

Поступая в роддом

Скоро вас ждет первая встреча с крохой, а значит, тяжелая работа. Перед тем как обсудить, что можно есть после родов, хорошо бы уделить внимание и непосредственному появлению малыша на свет. Во время схваток нужно обеспечить организм энергией. Для этого запаситесь перекусами в виде питательных и калорийных продуктов. Это протеиновые и злаковые батончики. Не забудьте про бутылку негазированной минеральной воды — она вам тоже понадобится. Конечно, в процессе родов уже будет не до еды. А вот схватки занимают много времени и имеют перерывы, во время которых можно подкрепиться и утолить жажду.

О том, что можно есть после родов, женщинам рассказывают на курсах молодых матерей. Если по какой-то причине вы пропустили такие занятия, не стесняйтесь поинтересоваться предполагаемым меню у врача. Сегодня мы рассмотрим общие правила, но наблюдающий специалист может дать более конкретные рекомендации исходя из вашего состояния и индивидуальных параметров.

Если роды прошли успешно

Если все обошлось без разрывов, геморроя и осложнений, в этом случае, как правило, разрешены каши и нежирное отварное мясо, цельнозерновой хлеб и натуральный сыр. Пока в рационе не должно быть ничего жирного, тяжелого и жареного. Все, что можно есть после родов, готовится на пару или варится. Наваристые супы, острое и кислое, консервированное — пока все это под запретом. Максимально щадящее питание позволит организму быстрее восстановиться.

Главный принцип

У каждого врача-неонатолога свое мнение по поводу того, что можно есть маме после родов. Однако есть общий принцип: «не навреди». Поэтому съедать сразу все, что принесли из дома родственники, не рекомендуется. Лучше обойтись тем, что готовят в столовой роддома. Это диетический стол, который подходит сейчас как никогда лучше. Простые супчики и каши с минимумом соли и сахара положительно отразятся на состоянии мамы и малыша.

Список запрещенных продуктов

Перед тем как перейти к рассмотрению вопроса о том, что можно есть после родов кормящей маме, давайте определимся с ограничениями. Пока придется отказаться от кофе и какао. Консервированные соки тоже пока под запретом, не говоря уж об алкоголе. Исключаем все острые продукты, лук и чеснок, кетчупы и любые специи, соления и маринады. Пока придется отказаться от фруктов и ягод. Вскоре будем постепенно вводить их в рацион, за исключением цитрусовых, винограда, ананасов.

Ориентируйтесь на особенности своего организма. Если у вас аллергия на те или иные продукты, то, скорее всего, она будет и у малыша. Под запретом пока орехи и бобовые, грибы и мед, сладости и свежая выпечка, особенно дрожжевая. Из овощей стоит на время отказаться от редьки и капусты.

Все эти продукты могут отразиться на качестве грудного молока негативно, поэтому в первый месяц их исключаем из рациона. Потом постепенно можно начинать пробовать, обращая внимание на реакцию малыша.

Первый день

Большинство мамочек интересуются, через сколько после родов можно поесть. После того как вас перевели из родового блока в палату, можно подкрепиться. Требуется восполнить силы, так как прямо сейчас организм готовится к продуцированию молока. Чем проще будет пища, тем лучше. Сейчас не время для тяжелой еды. Лучшим выбором станет каша на воде или отварное яйцо, кусочек нежирного мяса. Можно постный суп без зажарки. В качестве десерта подойдет печеное яблоко. Такое питание соблюдается на протяжении первых 3-5 дней.

Роды с осложнениями

В этом случае уточните у врача, через сколько после родов можно поесть. Если были наложены швы, врач может предложить выдержать паузу. То есть в первый день придется поголодать. Допустимо пить воду без газа. Со второго дня можно вводить в рацион бульоны, отварное мясо, а лучше паровые котлеты, печеные яблоки и каши на воде. Если не практиковались домашние роды, то молодая мамочка в это время находится в больнице, где соблюдаются нормы и правила диетического питания. Попросите родственников не приносить вам из дома ничего запретного, и проблем не возникнет.

При наличии на промежности швов нужно тоже быть осторожной с выбором продуктов. Откажитесь от источников грубой клетчатки. Основной рацион — это каши и супы, небольшое количество кисломолочных продуктов. Целью является минимизация нагрузки на кишечник, чтобы избежать запоров. Это важно на этапе восстановления, потому как излишнее натуживание может привести к расхождению швов.

Количество и размеры порций

Через 3-5 дней маму и новорожденного малыша уже отпускают домой. Что можно в первый день после родов, мы уже рассмотрели выше, теперь это становится основой рациона, к которой постепенно добавляются новые продукты. Ниже мы остановимся на общем правиле, которое позволит избежать проблем с животиком у малыша.

Сложно сказать, сколько можно после родов съедать за один раз. Все мы разные в плане метаболизма и комплекции. Попробуйте придерживаться правила одной ладошки. То есть в тарелке должно быть столько пищи, сколько поместится в горсть. Количество приемов пищи может достигать 10-12 раз в сутки. То есть мы снова повторяем принципы здорового питания. Кушать нужно маленькими порциями, но часто. Особенно важно в первое время кушать после каждого кормления крохи.

Конец первой недели

Когда малышу исполнится семь дней, маме можно постепенно вводить в рацион подслащенный чай и кисель, компот. Очень полезным станет рагу из овощей. Вместе можно тушить свеклу и кабачок, а также другие овощи, за исключением капусты. Важными и полезными являются нежирная морская рыба и отварная говядина. Допустимо немного картофельного пюре. Можно вводить в рацион кисломолочные продукты (до 300 г), нежирный суп или борщ. Каждый день рекомендуется съедать один банан. Можно заменить его запеченным в духовке яблоком. А вот печенье и конфеты сведите к минимуму. В составе этих продуктов обычно много ароматизаторов и красителей, консервантов, которые точно не принесут пользы.

Знакомим малыша с новыми продуктами

Не зря в первые дни рацион состоит из максимально простых блюд. Кишечник крохи только начинает работать самостоятельно, не стоит перегружать его. Поэтому постарайтесь выдержать эти дни без вредных вкусностей. После возвращения домой станет немного сложней. Теперь нужно готовить на всю семью и отдельно для себя, а также удерживаться от соблазнов. Но не все так страшно. Уже к концу первой недели жизни малыша можно начинать делать ваше меню более разнообразным. Единственное условие: каждый день только один новый продукт. Пробуем небольшой кусочек утром, а на протяжении дня питаемся как обычно. Второй день пропускаем, на третий повторяем такую же порцию и снова наблюдаем за реакцией крохи. Если все в порядке, то этот продукт можно вводить в рацион уже спокойно и приниматься за следующий.

Первые четыре недели

Малыш постепенно подрастает. Выше мы рассмотрели, что можно есть после родов в первые дни. Но когда возраст малыша приближается к месяцу, уже кажется, что можно вернуться к прежнему рациону. Но нет, придется и сейчас придерживаться ограничений. В этот период разрешены все каши на воде. Но теперь уже можно добавлять в них немного сливочного масла. Отварная говядина или птица должны быть на столе каждый день. А вот от наваристых бульонов лучше отказаться. Смело ешьте молоко и йогурт, запеченные фрукты, запеканки из творога с ягодами.

Период грудного вскармливания

Уже через 8-12 недель после родов можно будет значительно расширить свой рацион. И помните, что все ограничения вводятся исключительно для того, чтобы не перегружать незрелый кишечник малыша. Это не диета для похудения. Все, что можно кушать после родов кормящей маме, должно подходить под определение здорового питания.

• Теперь можно понемногу употреблять в пищу мармелад и пастилу, зефир. Старайтесь выбирать максимально натуральный продукт, с минимальным содержанием красителей и ароматизаторов.
• Сухофрукты (кроме изюма) можно начинать есть с четвертого месяца жизни.
• Рыба разных сортов.
• Вареная кукуруза и молодой горошек.
• Свежие фрукты и ягоды по сезону.

Еще раз о главном

Итак, пришло время перестроиться на жизнь после родов. Что можно кушать маме, мы уже рассмотрели довольно подробно. Не стоит отчаиваться и переводить семейство на режим строгой диеты. Это лишь временная мера, а вы можете планировать меню таким образом, чтобы иметь возможность выбрать что-то для себя. Очень удобна в этом плане пароварка и духовка, так как позволяют готовить вкусные и полезные блюда без лишнего масла.

Давайте еще раз перечислим разрешенные продукты:

• Молочные и кисломолочные. Если у малыша нет аллергической реакции, можно и свежее молоко. В противном случае разрешена только нежирная кисломолочка. Домашняя сметана и сливки пока под запретом.
• Мясо и рыба. Только постных сортов. Можно готовить курицу или кролика. Рыбу берите любую, кроме скумбрии.
• Жиры. Сливочное масло должно присутствовать в рационе каждый день. А вот растительное и маргарин нужно ограничить.
• Овощи и фрукты должны быть на столе постоянно. Начинайте с запеченных, постепенно переходя к сырым.

Вместо заключения

Беременность — это чудесный период в жизни женщины, полный радости и надежд. Но это лишь бутон, который после родов раскрывается прекрасным цветком. Теперь вы стали мамой. Сколько радостей дарит этот момент! Чтобы счастье не омрачали боли в животике, мама должна правильно питаться. Но, несмотря на все ограничения, рацион должен быть полноценным и разнообразным.

Бывает, что ребенок реагирует буквально на все продукты, оставляя маме довольно скудный выбор — гречка или рис на слабом курином бульоне. В этом случае необходимо вводить дополнительно курс витаминов и минералов, а также аминокислот. Проконсультируйтесь с врачом, потому что препаратов на сегодняшний день очень много, но далеко не все они идеально подходят кормящей женщине.

Но такие случаи — это скорее исключение, чем правило. Большинство малышей нормально переносят здоровое питание мамы, особенно если она придерживалась такого принципа и во время беременности. Поэтому первый месяц приходится выдерживать строгие ограничения, а потом рацион постепенно приближается к обычному. И самое главное — все продукты в нем должны быть натуральными и полезными.

После родов, каждая женщина окружена вниманием близких друзей и родственников, которые разделяют её радость появления на свет долгожданного малыша. Ежедневные посещения молодой мамы близкими людьми, всегда сопровождается передачей многочисленных продуктов, которые по мнению родственников помогут роженице быстрее восстановиться от потери крови и сил. Но всю ли еду можно в роддом. И какие продукты будут самыми полезными для молодой мамы и её ребенка.

Особенности питания в послеродовом периоде

Организм женщины в послеродовом периоде действительно нуждается в большом количестве витаминов и полезных веществ. Сразу после рождения ребенка у мамы начинает вырабатываться молоко, которое должно быть богато самыми полезными составляющими, и при этом маме необходимо самой восполнить утрату витаминов в организме за время беременности. А для этого нужно есть.

Однако не вся привычная еда подходит для роженицы. Главными критериями питания в роддоме является полезность, легко усвояемость и легкость пищи. Также необходимо четко следить за аллергенностью продуктов, ведь все, что ест женщина в роддоме поступает в молоко матери и может вызвать аллергию у младенца.

Не секрет, что во время родов каждая женщина теряет много сил и калорий, которые необходимо восполнить. Именно по этой причине роженицы часто испытывают сильное чувство голода после родов. Однако нужно понимать, что не вся еда пойдет на пользу сразу после рождения малыша.

Специалисты утверждают, что в первые часы по окончании родов, можно скушать несколько кусочков натурального шоколада, гематоген, орехи или горсть сухофруктов, также не забывайте про употребление достаточного количества жидкости.

Эти продукты необходимо принести с собой, во время поступления в родильное отделение. Это поможет восполнить утраченные калории и утолить голод в родильном отделении.

Что могут передавать родственники

В первую очередь необходимо проконсультировать заботливых родных о том, какие продуты можно приносить в роддом. На самом деле практически во всех родильных отделениях вывешены списки разрешённых продуктов, которые нужно есть мамам, но заботливые мужья нередко пытаются принести что-нибудь по их мнению более полезное, например колбасу или соленую рыбу, чего есть конечно не стоит.

В первые дни в роддоме женщина может кушать нежирную, богатую витаминами и микроэлементами пищу.

При этом есть нужно небольшими порциями 5-6 раз в день. К разрешенной пище относятся:

• Каши из цельных злаков (предпочтительно на воде)
• Отварное мясо (предпочтительно курица или говядина)
• Бульоны
• Сыр натуральный с пониженным содержанием жира
• Сухие виды печенья
• Обезжиренный йогурт (натуральный)
• Котлеты приготовленные на пару
• Бананы
• Сухарики (без ароматизаторов)

Эту еду можно кушать без опасения, если роды прошли без осложнений и вам не было наложено швов. В противном случае диета должна быть более щадящей и в роддоме можно будет есть только бульонные нежирные отвары. Впоследствии список разрешенной провизии будет увеличен в соответствии с рекомендациями лечащего врача.

Что запрещено роженицам

Женщины часто жалуются на то, что им приходится отказываться от любимых продуктов с рождением ребенка. Конечно, график питания роженицы несколько отличается от ежедневного графика питания обычных людей, но в этой ситуации необходимо понимать, что сейчас вы несете ответственность в первую очередь за здоровье совсем еще крохотного создания и многие привычные для вас блюда могут пагубным образом отразиться на его самочувствии.

Для того чтобы избежать нежелательных последствий в виде аллергической реакции в первую очередь необходимо исключить еду с добавлением ароматизаторов и усилителей вкуса.

Данные виды пищи опасны не только для малыша, но и для обычного человека и чрезмерное употребление такой еды в пищу грозит развитием серьезных заболеваний. Какие продукты запрещены к употреблению:

• Сладкие газированные напитки
• Йогурты с фруктовым вкусом
• Низкокачественные соки
• Сухарики с различными добавками и др.

Также из рациона необходимо исключить еду с большим содержанием соли и жиров, такие как:

• Копченые колбасы
• Копченая рыба
• Консервированные припасы

Еще одним исключением из рациона должна стать группа еды содержащая повышенное количество сахара. Такие вкусности как сладкая выпечка, молочный шоколад и конфеты могут спровоцировать аллергию у ребёнка. Все это можно заменить сухофруктами и безопасными фруктами.

Из овощей и фруктов необходимо исключить виды с повышенным содержанием витамина С и овощи способствующие повышенному газообразованию. Под запретом:

• Цитрусовые
• Капуста белокочанная
• Бобовые плоды
• Огурцы
• Грибы.

В первое время после родов также желательно отказаться от цельного молока, яиц, морепродуктов и белого хлеба.

Когда следует вернуться к привычному питанию

По утверждениям специалистов строгий запрет на многие блюда сохраняется только в первую неделю после родов. Далее мама может начинать кушать привычную еду в небольших количествах, чтобы определить как тот или иной вид пищи сказывается на ребенке. Конечно при этом не следует есть в течение дня несколько видов опасных продуктов. В рацион необходимо вводить по одному продукту в день и еще сутки наблюдать за реакцией ребенка.

После этого можно вводить другой продукт.

При соблюдении этих простых правил, вам удастся избежать проявления аллергии у ребенка и плавно вернуться к обычному графику питания. Однако запрет на некоторые блюда, которые окажут негативные реакции на малыша, могут остаться на весь период кормления грудью.

Когда женщина становится мамой, особенно первый раз, она трепетно и внимательно относится ко всему, что связано со здоровьем малыша. И на первом месте — собственное питание. Почему при лактации ему надо уделять такое пристальное внимание? Что специалисты по грудному вскармливанию запрещают употреблять категорически? Ответим на важные вопросы.

О важности правильного питания

Почему же лактирующая женщина должна уделять особое внимание собственному питанию? Прежде всего, потому, что роды — серьезная нагрузка, испытание для женского организма. В послеродовой период он нуждается в восполнении веществ, использованных для вынашивания ребенка. Малыш, появившись на свет, продолжает зависеть от материнского организма, то есть от грудного молока. Его компоненты вырабатываются клетками молочных желез и при этом используются те питательные вещества, которые есть в крови женщины. Туда они поступают из кишечника. Соответственно, продукты, составляющие мамин рацион, в измененном виде присутствуют в грудном молоке. Значит, они должны быть качественными, безопасными и питательными. Именно такие обеспечивают здоровое развитие малыша.

Еще одна причина, которая заставляет кормящих мам быть внимательными к рациону, — это тенденция к росту числа аллергических заболеваний и нарушений функции желудочно-кишечного тракта. Они возникают и в связи с гестозом беременности, приводят к изменению барьерной функции кишечника, проникновению аллергенов в грудное молоко.

Что надо исключить из рациона кормящей матери?

С учетом вышеизложенного необходимо составлять меню лактирующей женщины. Вне зависимости от ее возраста, состояния здоровья и наличия аллергии кормящим матерям категорически не рекомендуется:

Не так уж и суровы ограничения рациона, как кажется на первый взгляд. Лактирующим женщинам разрешается употреблять:

1. Кисломолочные продукты (простоквашу, бифидокефир, ряжанку, йогурты без добавок), творог невысокой жирности (5-9%), неострый сыр.
2. Мясо и рыбу. Подойдут говядина, нежирная свинина, птица, кролик, речная рыба, хек.
3. Жиры. Все виды растительного масла и сливочное.
4. Крупы: гречка, пшено, овсянка, рис.
5. Кондитерские изделия: крекеры, галеты, сухое печенье, зефир, пастила, мармелад.
6. Фрукты и овощи, за исключением запрещенных.
7. Напитки. Некрепкий зеленый чай, негазированная минеральная вода, компоты, морсы, чаи с чабрецом, душицей, мятой. Эти лекарственные растения стимулируют образование молока. Есть и специальные аптечные чаи для лактирующих женщин.

Помимо напитков, для кормящих матерей выпускаются каши быстрого приготовления, сухие белково-витаминно-минеральные комплексы и просто витамины. Все они восполняют дефицит полезных веществ в организме женщин, помогают скорее восстановиться после родов и увеличивают выработку грудного молока.

Непосредственно после родов необходимо уделить особое внимание вопросу питания.

Важно! Вам, вместе с вашим врачом необходимо составить индивидуальный список продуктов, на основе анализов и индивидуальной непереносимости, которые покажут, что можно кушать кормящей маме, а что нет. И следовать рекомендациям определенный промежуток времени.

Благодаря строгому следованию правильной диете после родов можно легко избежать множества аллергических реакций, коликов, вздутий и болей в животе.

Диету мамы, которая осуществляет грудное вскармливание, желательно разделить на несколько периодов. В первые полтора месяца после родов диета должна быть очень жесткой, а по истечении этого времени она может стать более щадящей.

Некоторые специалисты рекомендуют молодым мамам вести свой пищевой дневник. Нужно это для того, чтобы точно знать, на какой именно продукт у малыша могла появиться аллергическая реакция. В левой колонке дневника следует записывать, какой вы ввели новый продукт, а в правой — общую реакцию ребенка на такое введение. Если на какой-либо продукт, съеденный мамой, у малыша началась аллергия, его нужно просто исключить из рациона хотя бы на один месяц. По истечении этого времени продукт можно попробовать ввести в рацион снова — вполне вероятно, что отрицательной реакции не будет вообще.

Новые продукты вводить в рацион следует в очень малом количестве и в первой половине дня, после чего стоит просто понаблюдать за малышом в течение суток. Почему именно в первой половине дня? Ответ простой: если вы съедите что-то новое с утра, то ночью сможете спокойно спать, даже если ребенка вздует — такое вздутие наверняка пройдет в течение двенадцати часов.

Любые новые продукты старайтесь вводить не чаще трех раз в неделю. Если у малыша не появляется никакой аллергической реакции на новый продукт, общую дозу его потребления можно понемногу увеличивать.

Для повышения лактации диета кормящей мамы предусматривает употребление специальных продуктов, рекомендованных к включению в меню на время грудного вскармливания и помогающих восполнить потребность в наиболее важных микроэлементах и витаминах: цинк, железо, йод, биотин, фолиевая кислота, витамины C и группы B. Неоспоримое достоинство специально обогащенных соков заключается в том, что молодая мама, не меняя своих привычек в питании, получает необходимые вещества в легкоусвояемой форме. Кроме того, для повышения выработки молока можно пить чаи с экстрактами таких растений-стимуляторов лактации, как мелисса, крапива, тмин, фенхель, анис.

Не забывайте включать в свое питание достаточное количество фруктов и овощей, гречневую и овсяную каши, кисломолочные продукты, ягоды, компоты и соки для профилактики запора. Вопрос регулярной работы кишечника является очень важным для женщины в период лактации. В идеале стул у нее должен быть ежедневно.

Что есть после родов

Итак, теперь рассмотрим более подробно, какие продукты разрешено употреблять после родов.

В меню кормящей женщины, в первую очередь, обязательно должны присутствовать любые сваренные на воде каши:

• гречневая;
• овсяная;
• кукурузная.

Более осторожно стоит отнестись к рисовой каше, поскольку она может крепить малыша. Поэтому если ребенок страдает запорами, однозначно следует исключить рис из рациона.

Можно есть отварное, запеченное или тушеное мясо:

• кролик;
• говядина;
• индейка.

Продукт
	Употребляйте рыбу в отварном или запеченом виде, но не чаще двух раз в неделю. При этом следует отдавать предпочтение не слишком жирным сортам: хек, минтай, треска, судак, карп.
Кисломолочные продукты	Особенно полезным будет кефир, но не более 600 мл в день. Вводя кефир в рацион, необходимо наблюдать за реакцией малыша, поскольку он может спровоцировать метеоризм.
Творог, ряжанка, простокваша, йогурты	Обязательно смотрите на жирность, она должна быть минимальная, а также покупайте только натуральные продукты.
Запеченые яблоки	выбирайте яблоки зеленых сортов (не импортные)
	Содержат очень большое количество полезных витаминов. В начале лактации стоит ограничить употребление до одного банана в день.
Тушеные овощи: морковь, кабачок или свекла	Их нужно вводить в рацион женщины только на второй или третий месяц. При употреблении свеклы необходимо хорошо следить за реакцией малыша, так как она может слабить малыша.
	Полезным будет любой овощной суп без бобовых и капусты, а также любой не очень жирный бульон
	Можно употреблять любые, желательно нерафинированные, растительные масла: подсолнечное, оливковое, кукурузное, но не более чем 15 мл в день. Также разрешено использовать и сливочное масло — лучше всего добавлять его в кашу, но не более 25 мл в день.
	Кормящим мамам можно любой хлеб или хлебобулочные изделия из муки грубого помола, а лучше — с отрубями.
	Допустимо ограниченное их употребление.К этому продукту стоит отнестись с осторожностью, поскольку на яичный белок у многих детей бывает аллергия.
Макароны	Смело включайте их в рацион, выбирайте макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
Картофель	Можно употреблять в запеченом виде или пюре.
Твердые сыры	выбирайте не сильно острый или соленый.
Пряности	Почти любые
Вода, в любом виде	Полезно употреблять большое количество жидкости: это может быть качественный зеленый чай или некрепкий черный, негазированная вода, чай с фенхелем или любые травяные чаи, компот из сухофруктов, а также не забывайте об укропной водичке.
Сладости	Если говорить о сладких продуктах, то к ним относится печенье «Мария» или другое галетное печенье (кстати, его можно есть уже с первого дня после родов). Позволительно употребление бубликов или сухариков. Можно употреблять ограниченное количество сахара и таких кондитерских изделий, как мармелад, зефир, пастила.

Что нельзя есть после родов

Шоколад и шоколадные конфеты	Нельзя в первые три месяца кормления, далее можно вводить в рацион.
Морепродукты и икра	Некоторая морская рыба может накапливать тяжелые металы. Икру употреблять можно, в небольших колиечствах в добавок свежую и качественную.
Красные фрукты, овощи и ягоды	Запрещается есть, особенно клубнику или малину. Их можно вводить в рацион позднее всего, не ранее чем по исполнению крохе трех месяцев.
Все сырые овощи, в особенности помидоры, огурцы и редис.	Постарайтесь ограничить их употреблени в первые два месяца кормления
	Вызывает повышенное газообразование в кишечнике
Лук, чеснок, бобовые	Могут изменить вкус молока и малыш может отказаться от его употребления.
Груши и виноград	От них может пучить малыша.
Все цитрусовые — лимоны, апельсины, грейпфруты, мандарины, а также любые экзотические фрукты	Могут вызывать аллергию, после 2-3 месяцев можно пробывать вводить в рацион данные фрукты, малыми дольками, по 1-2 в день.
Дыни и арбузы	Можно легко отравиться
Консервированные овощи	Не стоит употреблять соления в первые 4-5 месяцев.
Жирный мясной бульон, полуфабрикаты, консервы, колбасы и сосиски.
Орехи и суховфрукты
Кетчуп и майонез
Цельное коровье молоко, сметана, сгущенное молоко или плавленые сырки.
Черный хлеб, дрожжевая выпечка, торты, бисквиты, булки.
Перловая каша	До достижения ребенком трехмесячного возраста ее есть не допускается.
Манная крупа
Газированные напитки
Концентрированные соки
Чай в пакетиках, простой черный чай, какао, кофе
Мороженое
Любой фаст-фуд
Спиртное	Категорически запрещено.
Копчения, соления, жареную, жирную, слишком острую и газообразующую пищу

Что есть после достижения малышом трех месяцев

Когда ребенок достигнет трех месяцев, можно начинать вводить в рацион перловую, пшенную и манную кашу.

Также список продуктов, что нужно кушать, пополнят свежевыжатые соки — из яблок, моркови, тыквы, а также морсы из смородины или черники.

Допускается употребление свежего лука.

Можно начинать вводить в рацион телятину, мясо перепелки и домашней курицы.

Понемногу начинайте кушать орехи, но только очень осторожно — вначале не более одного ореха в день, постепенно увеличивая дозу. Арахис и фисташки употреблять нельзя!

Допускается употребление домашнего варенья: вишневого или яблочного.

Смело вводите в свое меню мед и сметану.

Правильный питьевой режим

Огромную роль в поддержании полноценной лактации является и питьевой режим. Кормящая женщина должна прибавлять к обычному количеству выпиваемой жидкости еже не менее 1 литра. Это могут быть любые напитки — воды, соки, молоко, чай.

Необходимо отметить, что вводить в рацион большое количество жидкости сразу после родов нельзя. В период выработки молозива, до начала лактации, количество употребляемой жидкости должно ограничиваться 1 литром, иначе на 2-4 сутки после родов может начать вырабатываться избыточное количество молока, что затруднит его отделение, результатом чего может стать лактостаз.

В заключение стоит сказать, что диета для женщин, кормящих грудью, должна соблюдаться столько времени, сколько продолжается грудное вскармливание. Разумеется, поначалу список запрещенных продуктов весьма внушителен, ведь в раннем возрасте дети остро реагируют на многих продукты — у одних появляется аллергическая сыпь, у других возникают проблемы со стулом, а у третьих колики и газообразование. Но со временем вы сможете время от времени баловать себя некоторыми полезными продуктами, относящимися к списку запрета, хотя за реакцией малыша придется следить постоянно.

Необходимо также упомянуть, что на качество грудного молока только отчасти влияет состав употребляемой матерью пищи. Так, количество белка в молоке не зависит от количества потребляемых женщиной белков, однако количество минералов, витаминов и жиров напрямую связано с содержанием данных веществ в рационе.

Вводить новые продукты в рацион необходимо правильно и очень осторожно. Для начала съешьте небольшое количество новой пищи и некоторое время понаблюдайте за реакцией ребенка. Главным показателем неприятия, как правило, является кожа. Сыпь или покраснения могут появиться и через несколько суток. Если это произошло, следует немедленно исключить из своего рациона новый продукт.

Дорогие мамы, всегда прислушивайтесь к себе, вводите новые продукты постепенно, наблюдайте за реакцией малыша, и тогда от обычного кормления ребенка вы будете получать огромное удовольствие!

До рождения долгожданного малыша на свет каждая мамочка может себе позволить кушать все, что ей захочется, конечно же, в разумных пределах. Но, после того как ребенок появится, ей придется полностью пересмотреть свой рацион питания. В большей степени это касается кормящих мам, качество грудного молока которых зависит именно от того, что они будут употреблять в пищу. И речь здесь идет не только об исключении из рациона вредной для организма любого человека еды. Новоиспеченной мамочке придется придерживаться очень строгой диеты, только не для того, чтобы сбросить набранные за период беременности килограммы, а ради крепкого здоровья своего малыша.

По этому поводу в интернете можно найти очень много советов и даже разработанных меню для женщин, которые кормят грудью ребенка. Только нельзя забывать, что организм каждого человека индивидуален – кому-то вариант меню подойдет, а у кого-то он вызовет аллергию или другие осложнения. Правильнее и безопаснее для здоровья будет придерживаться диеты, которую вам пропишет ваш личный врач, ведь только ему известны особенности вашей физиологии. Однако есть все-таки общий перечень продуктов, которые можно и рекомендовано кушать роженицам в период кормления, но с соблюдением определенной схемы и правил.

Что можно кушать в первую неделю после родов

Первые семь дней после родов самые сложные не только потому, что появились хлопоты с ребенком, которому нужно привыкнуть и адаптироваться в новом мире, а еще из-за строгих ограничений в питании только что родившей женщины. Ведь продукты, которые она будет есть, повлияют на выработку, количество и качество молока, на пищеварительный процесс ребенка, кишечник которого запускается в работу в течение первых трех дней его жизни. Поэтому пища молодой мамочки в эти дни должна быть легкой. Кушать маме после родов нужно очень маленькими порциями 5-6 раз в день. Овощные супчики, сваренные на воде с минимальным содержанием соли – это лучшее, что роженица должна кушать в первые дни после родов. Если в процессе родов у вас возникали осложнения, из-за которых вам разрезали промежность, накладывали швы, или вообще родоразрешение происходило путем кесарева сечения, то можно есть куриный бульон, который способствует быстрому заживлению ран.

В первые три дня после родов, когда активно прибывает молозиво и вырабатывается молоко, также важно пить умеренное количество обычной воды, крупнолистовой зеленый чай с молоком без сахара и каких-либо ароматизаторов, клюквенный сироп, брусничный морс и лактационные отвары из крапивы, пастушьей сумки, фенхеля.

С четвертого дня первой недели после родов женщина может начать кушать овсяную, гречневую или пшеничную каши, приготовленные на воде без сахара и соли. К каше можно добавить овощное тушеное рагу из репы, тыквы, моркови, кабачка, баклажана и свеклы. Ни в коем случае нельзя есть капусту – это тяжелый овощ для еще слабого кишечника крохи, он вызывает повышенное газообразование. В качестве десерта кормящей маме можно есть лишь одну сладость – два печеных зеленых яблока в день. Очень редко можно позволить себе из фруктов банан. Для профилактики запоров можно выпить один стакан ряженки или бифидопростакваши.

Что можно кушать в первый месяц после родов

Начиная со второй недели после родов, меню кормящей матери значительно расширяется. В рацион добавляется нежирное мясо (курятина или говядина) и морская рыба, но только в отварном или запеченном виде. Несколько раз в день можно полакомиться бутербродом с твердым сыром. Только хлеб должен быть отрубным либо черным. Мамочка может отварить себе макароны или картофель, съесть небольшую горстку орехов, главное, не грецких и не арахиса, и одно отварное яйцо. Сладости и любые кондитерские изделия категорически запрещены. Только иногда вы можете съесть сухое печенье с маленькой ложкой меда.

Полностью исключить нужно и употребление свежих фруктов, даже сезонных. Некоторые из них можно употреблять после термической обработки, но вы должны быть точно уверены, что они не вызовут аллергической реакции ни у вас, ни у вашего ребенка. Нельзя кушать после родов кормящей виноград, так как из-за него ребенка будут мучить колики.

Вообще, в идеале такого питания нужно придерживаться весь период грудного вскармливания. Так можно точно избежать проблем со стулом у ребенка, коликов и аллергической сыпи. Однако по мере взросления малыша, количества вырабатываемого у вас молока ему может не хватать. Когда вы начнете его подкармливать детским питанием – с 6 месяцев его жизни, вот тогда вы сможете себе позволить съесть что-то вкусное, но обязательно невредное.

Особенности питания не кормящей мамы

К сожалению, не все мамочки могут обеспечить своего ребенка самой лучшей и полезной для него пищей – грудным молоком. Причин этому может быть много – кто-то просто не захотел кормить грудью, чтобы не испортить ее формы, у кого-то возникли проблемы с лактацией, из-за чего с первых дней жизни ребенка его пришлось кормить искусственными смесями. Нельзя сказать, что это положительный момент в послеродовой период жизни женщины, но плюс все-таки есть – нет никаких ограничений в питании и питье. Однако есть один момент: беременность очень ослабляет женский организм, поэтому после родов ему потребуется время, чтобы восстановиться. Для этого женщине в идеале нужно вести здоровый образ жизни, правильно питаться – есть как можно больше овощей и фруктов, стараться соблюдать питьевой режим, избавиться от вредных привычек, если они есть.

В конце концов, новоиспеченной маме в ближайшем будущем предстоит подавать пример своему ребенку, а заложить в уме малыша основы правильного питания – это очень важно и необходимо для его здоровья.

Что необходимо полностью исключить из рациона новоиспеченной мамы

Каждая женщина должна внимательно изучить не только список продуктов, которые можно кушать после родов, но и того, что кушать роженице после родов нельзя. Под запретом для молодой мамы:

• Газированная сладкая вода.
• Любые овощи и фрукты в сыром виде.
• Бульон из жирного мяса.
• Бобовые – из-за них может пучить.
• Любой мед.
• Цитрусы и красные фрукты – они могут вызвать аллергию у ребенка.
• Морепродукты, рыбная икра.
• Белый, домашний хлеб.
• Кофе, крепкий чай.
• Консервы.
• Майонез, кетчуп и прочие соусы.
• Колбаса и другие полуфабрикаты.
• Молоко животного происхождения и производные от него продукты.
• Солености и пряности.

Конечно же, в этот список по умолчанию входит и алкоголь и табак. От этих вредных привычек женщине нужно будет отказаться сразу после того, как она узнает о своем положении.

Несмотря на очень большой перечень того, что нельзя кушать после родов, кормящей маме нужно потреблять суточную норму калорий – не менее 2700 в день. Ведь только на выработку грудного молока женский организм будет расходовать 800 калорий, 300 из которых он будет брать из жировых отложений, накопленных за беременность, а остальные из тех, которые поступают в организм ежедневно. Если роженица будет потреблять меньше калорий, то она рискует потерять молоко. Да и самочувствие ее будет не самым лучшим, она будет слабой и уставшей.

Что такое пищевой дневник и для чего он нужен

Пищевой дневник – это любой блокнот или тетрадь, в которых молодая мама должна вести учет всего того, что она ест. Это очень удобный и простой способ контролировать количество потребляемых в день калорий. Здесь можно отмечать, как и через какое время ваш малыш отреагировал на новый продукт, который вы ввели в свое меню. Только с помощью пищевого дневника мама сможет выявить аллергены, которые необходимо исключить из своего питания, чтобы малыш себя хорошо чувствовал.

Сделать такой дневник легко: расчертите лист тетради на 5 столбцов:

1. Дата – день, когда вы начали есть тот или иной продукт.
2. Время – указывать до минуты. Лучше вводить новый продукт в первой половине дня.
3. Вид продукта.
4. Количество съеденного продукта в граммах.
5. Изменения в организме ребенка. Для удобства пятый столбик можно разделить еще на три внутренних, и в каждом из них отдельно расписывать, какие изменения произошли на коже крохи, как на продукт отреагировали органы пищеварения и дыхания.

Выводы

После родов новоиспеченная мама должна четко осознавать, что качественное грудное молоко – это залог крепкого здоровья ее ребенка, что кушать после родов кормящей можно далеко не все, что пожелается. Поэтому придется себя ограничивать в еде весь период кормления. Это не такие уж и большие жертвы, зато ваш малыш будет расти веселым, бодрым и крепким.

Если вы понимаете, что не сможете выдержать строгий диетический режим, тогда лучше просто переведите свое дитя на искусственное питание, потому что ваше молоко все равно не принесет ему никакой пользы, или хуже того – навредит.
Всегда пребывайте в хорошем настроении, ведь положительные эмоции – источник хорошего аппетита и отличного самочувствия!

Видео «Питание кормящей мамы. Комаровский Е.О.»

В этом видео врач высшей категории, педиатр Комаровский Евгений Олегович рассказывает о том, как должна питаться кормящая мать, и как от этого зависит качество грудного молока, необходимого для полноценного и правильного развития ребенка.

12 питательных продуктов, которые можно есть в первый месяц после родов

Первые несколько недель дома с новорожденным могут быть физически, умственно и эмоционально утомительными. И хотя первый послеродовой месяц — отличное время, чтобы сосредоточиться на своем здоровье и благополучии, уход за собой, вероятно, не будет в верхней части вашего списка. Но у тебя нет , у тебя есть , чтобы выйти из дома, чтобы позаботиться о себе, мама.

Фактически, то, что вы едите, будет иметь большое значение, чтобы помочь вам быть, выглядеть и чувствовать себя как можно лучше.

Я не предполагаю, что в состоянии недосыпания вы захотите нарезать овощи и приготовить курицу на гриле для салата, но это не значит, что вы должны жертвовать здоровым питанием.

Вот 12 предметов повседневного обихода, которые здорово иметь дома в те первые недели, когда вы еще не можете тренироваться и когда открываете холодильник или шкаф — это самое большее, чем вы готовы заняться.

1. Овсянка

Этот сложный углевод богат клетчаткой и белком, поэтому он насытит и оставит чувство удовлетворения.Также считается, что овес способствует выработке молока, если вы кормите грудью.

2. Орехи

Эти полезные жиры также содержат белок, поэтому из них можно отлично перекусить, и вы можете легко взять горсть, когда вам нужен заряд энергии. Эти полезные жиры имеют решающее значение для развития органов и мозга вашего малыша, а также для метаболизма и производства молока.

3. Ореховое масло

Если вы предпочитаете арахисовое масло, миндальное масло или другой вид орехов, это отличное решение для быстрой дозы белка и полезных жиров.Из ложки можно приготовить отличную закуску или намазать ею цельнозерновой хлеб (см. №4), чтобы быстро перекусить.

4. Цельнозерновой хлеб

Этот основной продукт великолепен, потому что вы можете есть его как есть или с начинкой по вашему выбору. Ешьте его свежим или заморозьте и разморозьте ломтик за ломтиком, чтобы сохранить — в любом случае вы получите необходимый белок и клетчатку, будь то на завтрак, обед или ужин.

5. Простой греческий йогурт

Этот протеиновый продукт станет отличным завтраком или закуской.Обязательно ешьте без сахара, чтобы избежать лишнего сахара, и добавьте орехи или фрукты для дополнительных питательных веществ. Чтобы получить эти полезные жиры, выберите цельное молоко.

6. Яйца

Яйца, пожалуй, самый универсальный продукт, они отлично подходят к любому блюду. Чтобы их перемешать, требуется менее 5 минут, и, если у вас есть время, сварка нескольких вкрутую в начале недели гарантирует, что у вас будет белковая закуска, готовая к употреблению, когда она вам понадобится. Яйца также содержат много питательных веществ и витаминов, которые могут помочь в восстановлении после рождения.

7. Хумус

Этот основной продукт наполнен белком, клетчаткой и полезными жирами благодаря нуту, тахини и оливковому маслу, из которого состоит хумус. Смажьте им цельнозерновой хлеб или крекеры, чтобы легко перекусить.

8. Замороженные фрукты и овощи

Иногда бывает трудно хранить свежие фрукты и овощи в доме в первые дни, когда идея мытья, измельчения и приготовления пищи кажется слишком сложной. Замороженные продукты — идеальное решение, чтобы они не испортились.Положите их в микроволновую печь, чтобы разморозить, или заморозьте, чтобы получился смузи в любое время.

9. Сладкий картофель

Этот сложный углевод богат питательными веществами, его легко приготовить и он имеет более длительный срок хранения, чем другие овощи. Он содержит витамин А, который передается ребенку с грудным молоком, а также поддерживает вашу иммунную систему.

10. Яблоки

Как и сладкий картофель, этот основной продукт имеет более длительный срок хранения, чем большинство других фруктов, и в сочетании с ореховым маслом представляет собой идеальное сочетание белка, полезных жиров и сложных углеводов для поддержания энергии.

11. Консервированная фасоль

Высокое содержание клетчатки в фасоли будет поддерживать работу пищеварительной системы, что важно после родов через естественные родовые пути или кесарева сечения. Они также являются отличным источником белка и могут быть добавлены в любой прием пищи для повышения питательной ценности.

12. Домашние замороженные обеды

Приготовление нескольких блюд, которые можно хранить в морозильной камере, пока не родится ребенок, — отличный способ обеспечить вам и вашей семье что-нибудь питательное в первые безумные дни и ночи родительства.Такие вещи, как фрикадельки, соус, перец чили и супы, являются полезными и сытными продуктами, которые могут иметь большое значение.

Вам также могут понравиться:

Беременность — После беременности — Послеродовая диета и упражнения

Диета и упражнения после беременности

Если вы кормите грудью, пища, которую вы едите, также помогает вашему ребенку вырасти сильным и здоровым. Правильные пищевые привычки и упражнения помогут вам сбросить набранный вес.

Советы по здоровому питанию

Ешьте разнообразные продукты. Старайтесь каждый день придерживаться сбалансированной диеты, состоящей из фруктов, овощей, злаков, белковой пищи и дневников. Посетите ChooseMyPlate.gov для получения дополнительной информации.

Пейте много жидкости. Вашему организму необходимо много жидкости (около 6-10 стаканов в день), особенно если вы кормите ребенка грудью. Пейте в основном воду, молоко и фруктовый сок.

Ешьте продукты, содержащие белок, например молоко, сыр, йогурт, мясо, рыбу и бобы. Продукты, богатые белком, важны для восстановления сил после родов и сохранения сил.Если вам меньше 18 лет или у вас был недостаточный вес до беременности, вам нужно есть больше белка.

Ешьте фрукты и овощи. Попробуйте приготовить половину своей тарелки из фруктов и овощей. Фрукты и овощи содержат витамины и минералы, которые поддерживают здоровье. В них также есть клетчатка, которая помогает предотвратить запоры. Обязательно мойте фрукты и овощи под струей холодной воды перед их употреблением.

Избавьтесь от лишнего веса. Поговорите со своим врачом о том, как безопасно похудеть после рождения ребенка.Слишком быстрая потеря веса может повлиять на выработку грудного молока. Не принимайте таблетки для похудания. Они содержат вредные лекарства, которые могут передаваться вашему ребенку с грудным молоком.

Принимайте витамины для беременных. Если вы кормите грудью, рекомендуется продолжать принимать витамины для беременных. Ваш врач может назначить эти таблетки, чтобы ваша медицинская страховка покрыла часть стоимости.

Ограничьте употребление нездоровой пищи. Сода, печенье, пончики, картофельные чипсы и картофель фри иногда — это нормально, но не позволяйте им заменять здоровую пищу!

Избегайте этих продуктов при грудном вскармливании

Есть некоторые продукты и другие вещества, которые могут быть вредными как для вас, так и для вашего ребенка, если вы кормите грудью.

Алкоголь : вино, холодильники для вина, пиво, напитки, такие как крепкий лимонад и другие солодовые напитки, шоты и смешанные напитки, содержат алкоголь, который передается вашему ребенку через грудное молоко и может нанести вред его мозгу и развитию тела.

Кофеин : Кофеин — это стимулятор, который попадает в грудное молоко ребенка и может повлиять на его рост. Кофеин содержится в чае, кофе, шоколаде, многих безалкогольных напитках и лекарствах, отпускаемых без рецепта.

Рыба-меч, акула, королевская макрель и тигровая рыба : Эти рыбы имеют высокий уровень токсина, называемого ртутью.Ртуть вредна для мозга вашего растущего ребенка. Если вы едите тунец, можно съедать до 6 унций консервированного тунца в неделю, но выбирайте легкий тунец.

Упражнения после беременности

Упражнение вам поможет:

• Как сбросить вес, набранный во время беременности
• Уменьшает боли в спине, запоры и вздутие живота
• Поднимает настроение и улучшает осанку
• Помогает повысить тонус и силу мышц
• Способствует лучшему сну

После того, как врач скажет, что можно начинать заниматься спортом, есть много способов вести активный образ жизни.

Ходьба — отличный способ тренироваться, потому что он практически не нагружает ваше тело. Вашему ребенку, вероятно, тоже понравится, когда его выгуливают в коляске. Попробуйте быстро ходить по 20-30 минут каждый день или хотя бы 3 раза в неделю. Встретьтесь с подругой или другими молодыми мамами, чтобы прогуляться. Хорошо выйти из дома и пообщаться с друзьями или другими молодыми мамами. Вам понравится возможность поговорить о своем ребенке или просто побыть с другими взрослыми!

Классы упражнений — еще один интересный способ привести себя в форму, и иногда вы можете найти занятие, в которое будет входить ваш ребенок.Например, поищите в своем районе занятия йогой для мамы и ребенка.

YMCA — хорошее место, где можно найти занятия для мам и младенцев. Некоторые YMCA предлагают финансовую помощь. Они также могут предложить присмотр за ребенком, пока вы занимаетесь спортом. Узнайте, есть ли у вас YMCA в вашем районе. Если вы живете в районе Большого Сиэтла, отправляйтесь в Seattle YMCA.

Что есть во время родов

Есть определенные закуски и напитки, которые обычно можно употреблять во время родов, особенно на ранних стадиях, но есть также продукты, которых следует избегать.

Можно ли есть во время родов?

Еда и питье во время родов, особенно на ранних стадиях, могут дать вам необходимую энергию и помочь вам чувствовать себя более комфортно. Труд назван очень удачно, потому что это физическая задача, требующая как силы, так и выносливости.

Ограничение приема пищи во время родов может вызвать стресс, тошноту, рвоту и головные боли. Правильное питание и гидратация могут предотвратить истощение.Истощение может продлить роды и привести к меньшему количеству схваток, которые менее эффективны.

Хотя ледяная крошка — это один из вариантов, часто можно увидеть, как женщины едят другие продукты с большим количеством вещества во время родов.

Если вы рожаете в больнице или родильном доме, лучше заранее обсудить их политику в отношении еды и питья с вашим лечащим врачом. Если вам предстоит кесарево сечение, ваш лечащий врач должен предоставить вам рекомендации по потреблению пищи и напитков, характерных для этой процедуры.

Что есть перед активными родами (ранние роды)

Хотя возбуждение или нервозность могут снизить аппетит, ранние роды — прекрасная возможность съесть глубоко питательную пищу, которая будет подпитывать вас на несколько часов.

Как и на протяжении всей беременности, лучше всего придерживаться здоровой пищи, которая обеспечит ваш организм энергией и питательными веществами, необходимыми при родах. Употребление в пищу продуктов, которые нравятся вам на ранних стадиях, могут помочь вам почувствовать себя лучше по мере прогрессирования родов.Чаще есть и пить меньшие количества легче для пищеварения, чем большие количества реже.

Выбирая продукты, стремитесь к легким, хорошо сбалансированным перекусам или блюдам, которые включают сложные углеводы, немного белка и полезных жиров для стабилизации уровня сахара в крови и энергии.

Вот несколько идей перекусов, которые можно принести в родильную больницу:

• Киноа и авокадо или коричневый рис и органическое яйцо. Оба они легкие, но солидные и хорошо сбалансированные.
• Йогурт травяного откорма, если вы переносите молочные продукты.
• Банан или яблоко с ореховой пастой.
• Гренки из цельного зерна с ореховой пастой.
• Зеленый коктейль.
• Смесь сухофруктов и орехов (желательно без серы).
• Батончики мюсли или шарики Bliss.
• Замороженный виноград или ягоды.

Что есть во время родов

По мере того, как роды переходят в активную стадию, ваш аппетит естественным образом снижается, поскольку вы сосредотачиваетесь на текущей задаче.Если вы можете, есть небольшие перекусы или даже кусочки легкоусвояемой пищи во время тренировки, это поможет вам сохранить свои силы.

Было бы разумно иметь несколько доступных вариантов, потому что вы не знаете, что может показаться привлекательным, или если у вас есть отвращение к определенным вкусам или запахам. Употребляйте легкую и легкую для желудка пищу, похожую на ту, которую вы бы выбрали, если бы выздоравливали от желудочного гриппа.

Вот несколько идей о здоровой пище во время родов:

• Натуральный сахар из здоровых источников для быстрого получения энергии.
• Замороженные фрукты: банан, виноград или черника. В замороженном виде эти фрукты освежают и остаются мягкими.
• Ложка сырого меда для прилива энергии.
• 100% яблочное пюре. Индивидуальные компрессы, предназначенные для малышей, отлично подходят для использования с соломинкой во время активных родов.
• Замороженные кубики льда из красной малины с медом или натуральным малиновым мороженым. Чай из листьев малины замечателен во время беременности, а во время родов он может стимулировать сильные, продуктивные схватки.
• Батончики из сухофруктов с минимальным содержанием ингредиентов.

Продукты, которых следует избегать во время родов

• Апельсины или апельсиновый сок. Кислотность может вызвать расстройство желудка или жжение, если рвота возникает после употребления.
• Белки и жиры. Это замедляет скорость, с которой ваши мышцы используют энергию, полученную из сахара. Избегайте таких продуктов, как стейки, картофель фри или гамбургеры.
• Продукты с высоким содержанием сахара и жира. Пища с высоким содержанием сахара может дать вам быстрый заряд энергии, но заставит вас чувствовать усталость и тошноту, как только ваша энергия достигнет пика.Избегайте таких продуктов, как пончики, выпечка или торты.

Алкоголь во время родов

Как и при любой другой интенсивной физической активности, особенно важно поддерживать водный баланс во время родов. Даже если вам больше не хочется есть, продолжайте делать небольшие глотки жидкости между схватками. При подготовке к родам назначьте кого-нибудь из присутствующих на ваших родах, который будет предлагать вам выпить каждые 15 минут. Если они поднесут к губам соломинку, их будет намного легче съесть.

Что пить?

• На ранней стадии : питьевая вода во время родов поможет вам избежать обезвоживания, а небольшие глотки костного бульона, богатого питательными веществами, могут помочь при тошноте. Кокосовая вода, содержащая магний, калий и электролиты, также является отличным вариантом для поддержания гидратации.
• В активной стадии : средство для родов с лимоном и лаймом обеспечивает электролиты, которые необходимы для сокращения мышц (матки).

Ваша родная команда

Не забывайте о своей родильной команде. Всем, кто придет на роды, например, отцу, доуле или фотографу, потребуется более сытная еда, чтобы поддерживать свое настроение и мотивацию и одновременно поддерживать вас. Вам будет лучше, если вы будете употреблять продукты без резкого запаха, который может вас беспокоить при интенсификации родов.

Подготовка к ребенку

Приветствовать новорожденного — это захватывающее и захватывающее время.Независимо от того, решите ли вы кормить грудью или кормить из бутылочки, убедитесь, что у вас есть подходящее оборудование и аксессуары, чтобы упростить задачу. В разделе «Кормление » вы найдете лучшие подушки для кормления, прокладки для груди, насосы и детские бутылочки.

Для кормящих мам хорошее питание важно для поддержания хорошего здоровья и обеспечения энергией, необходимой для производства молока и ухода за новорожденным. Смотрите нашу статью о продуктах, которые можно есть во время грудного вскармливания .

Правила послеродового питания для молодых мам

После девяти месяцев довольно серьезных ограничений в еде вы, вероятно, будете рады услышать, что снова можете наслаждаться всеми своими любимыми блюдами и напитками (привет, суши и красное вино!).С учетом вышесказанного, вы должны внести некоторые важные изменения, чтобы гарантировать, что вы и ваш ребенок будете получать необходимые вам питательные вещества, особенно если вы кормите грудью. Здесь даны ответы на общие послеродовые вопросы.

Кормлю грудью. Какие продукты мне следует есть?

Основное внимание в любой диете при грудном вскармливании должно быть получение правильного количества калорий. Ваш ребенок будет получать калории и питательные вещества раньше вас, а это означает, что вам необходимо адекватное питание, чтобы компенсировать грудное вскармливание, — говорит Алисса Двек, M.D., FACOG, акушер-гинеколог из округа Вестчестер, штат Нью-Йорк. Она рекомендует стремиться к ежедневному потреблению на 300 калорий больше, чем ваша диета до беременности, с разделением на жиры, углеводы и белки.

Как и во время беременности, вам также понадобятся дополнительные 25 граммов протеина, в общей сложности примерно 70–80 граммов в день. «Белок важен для послеродового восстановления, а также для роста и восстановления ваших клеток. А ребенку нужен белок для роста клеток и иммунной функции », — говорит Тори Армул, доктор медицины, диетолог из Колумбуса, штат Огайо, и представитель Академии питания и диетологии.(Доктор Двек отмечает, что большинство американцев легко достигают своей цели каждый день, хотя вам придется приложить больше усилий, если вы вегетарианец или веган.) Хорошие источники белка включают йогурт, молоко, нежирную говядину, индейку, рыбу и т. Д. яйца, тофу, бобы и орехи.

Наконец, получение достаточного количества кальция по-прежнему важно для костей вашего ребенка, и тем более для ваших собственных, поскольку ваш ребенок будет получать от вас все, что ему нужно. Более того, «во время кормления грудью уровень эстрогена низкий, поэтому ваши кости подвержены риску остеопороза», — говорит доктор.Двек. Многие мамы склонны отказываться от молочных продуктов сразу же, если ребенок задыхается, нервничает или рвет, — говорит Армул, — но не спешите. Кишечнику ребенка может потребоваться пара недель, чтобы приспособиться к жизни вне матки, прежде чем проблема исчезнет сама собой (подробнее о пищевой аллергии ниже).

Есть ли продукты, которых следует избегать, если я кормлю грудью?

К счастью, все продукты, которые были запрещены во время беременности, снова в меню, когда вы кормите грудью. Хотя такие патогены, как листерия, токсоплазмоз и сальмонелла, определенно могут вызвать заболевание или , они не могут попасть в грудное молоко и нанести вред вашему ребенку (в то время как они могут пройти через плаценту во время беременности и потенциально нанести вред вашему будущему ребенку).

Следует ли мне скорректировать свою диету, чтобы у ребенка не развивалась аллергия?

Обеспокоены потенциальными аллергенами, такими как арахис, молочные продукты или яйца? Помните, что пищевая аллергия у младенцев встречается реже, чем вы думаете. «Я думаю, что мамы слишком часто возвращаются к своей диете и отказываются от еды, чтобы помочь своим детям лучше переваривать пищу, но у младенцев какое-то время очень незрелая желудочно-кишечная система. Они суетливы, потому что их желудочно-кишечная система еще не созрела, — говорит Армул.

Симптомы, которые могут указывать на непереносимость, которые вам следует обсудить со своим педиатром, включают чрезмерное срыгивание, рефлюкс или кровавый стул. Если вам нужно исключить молочные продукты из своего рациона, запаситесь другими продуктами, богатыми кальцием (например, тофу и листовой зеленью), и принимайте добавку кальция до 1000 мг в день.

Имейте в виду, что некоторые исследования показывают, что кормление грудью в первые четыре месяца жизни может снизить риск аллергии на молочные продукты в раннем детстве — это еще одна причина для продолжения кормления грудью.

Безопасно ли пить при грудном вскармливании?

Алкоголь — это одно из продуктов питания, с которым следует быть осторожным при кормлении грудью. Однако, хотя он и попадает в грудное молоко, но в небольших количествах, и умеренное употребление алкоголя (не более двух порций в день) — это нормально, как показывают исследования.

Уровень алкоголя достигает пика примерно через 30–50 минут после того, как вы допили напиток; Примерно за два-три часа ваше тело должно избавиться от всего алкоголя из одного бокала вина. (Пейте больше, и это займет немного больше времени.) Это означает, что лучше всего кормить грудью непосредственно перед тем, как насладиться бокалом вина, хотя, если вам нужно кормить грудью после, будьте осторожны. Хорошее эмпирическое правило: если водить машину, то и кормить грудью безопасно, — говорит Армул.

Что мне нужно знать о питании, если я не кормлю грудью?

В первые дни после рождения железо — это единственное питательное вещество, в котором нуждаются все молодые мамы. «Женщины часто теряют много крови во время родов, поэтому важно восполнить запасы красных кровяных телец», — говорит Армул.Употребляйте не менее 18 мг железа в день из таких источников, как постное красное мясо, фасоль, чечевица, овсянка, отруби и обогащенные железом злаки. Однако не стоит переусердствовать, так как ваше тело естественным образом восполнит уровень железа в течение нескольких дней, — говорит доктор Двек.

В противном случае ваши потребности в питании не изменятся ни на тонну после родов. Употребление разнообразных продуктов помогает поддерживать послеродовое восстановление, поскольку содержит клетчатку, витамины и минералы, необходимые вашему организму. Ешьте столько фруктов и овощей, сколько сможете, в идеале 1-2 чашки на прием пищи, чтобы повысить вашу иммунную систему и уровень энергии, а также поддерживать регулярность.

Сколько воды мне нужно пить в день?

Достаточное количество воды не только способствует грудному вскармливанию, но и помогает всем мамам избежать запоров. Для большинства мам восемь чашек (64 унций) воды в день — хороший ориентир, хотя вам понадобится больше, если вы кормите грудью или потеете в тренажерном зале. Вы поймете, что пьете недостаточно, если ваша моча темная (подумайте о цвете чая, а не о прозрачном желтом) и / или если вы не мочитесь так часто, как обычно.

Какая потеря или набор веса является нормальной после рождения ребенка? Есть ли какие-то признаки, на которые мне следует обратить внимание?

Послеродовое похудание будет выглядеть по-разному для каждой женщины, поэтому постарайтесь не позволять ему поглотить вас.«Проведите несколько недель, не сосредотачиваясь на своем весе. Заботиться о себе. Не забывайте есть и уделяйте внимание уходу за собой. Пусть наступит похудание; со временем это происходит естественно », — говорит Армул.

После родов женщины обычно автоматически теряют 15 фунтов из-за плода и плаценты. Если вы кормите грудью, вы будете получать дополнительно от 500 до 700 калорий в день, хотя вам также нужно будет есть больше, чтобы обеспечить вас и вашего ребенка необходимыми питательными веществами. Итог: большинству женщин обычно не следует терять более 1–2 фунтов в неделю.Поддерживайте активный метаболизм, стараясь в течение дня регулярно есть свежие цельные продукты, включая завтрак и легкие закуски.

Также нормально, что ваш вес колеблется, в том числе вы набираете пару фунтов за неделю, особенно в раннем возрасте. «Набухание, а также задержка воды могут вызвать увеличение веса, но это нереальный вес», — говорит доктор Двек.

Один предупреждающий знак: если вы сильно худеете, сильно выпадаете, сильно устали и постоянно мерзнете, «это не ненормально — иметь щитовидную железу. послеродовая аномалия », — говорит Двек. Немедленно запишитесь на прием к врачу, чтобы проверить уровень щитовидной железы; простая таблетка может вернуть ваш уровень в норму.

Мои волосы внезапно выпадают кучей. Как мне это остановить?

Не волнуйтесь — послеродовое выпадение волос — это нормальное явление! Это может быть страшно, но будьте уверены, это временно, и ваши волосы отрастут снова на . «Обильное выпадение волос может быть заметным через шесть-семь месяцев после родов», — говорит доктор Двек, но поговорите со своим врачом.Она может захотеть проверить наличие проблем со щитовидной железой или анемии, которые довольно часто встречаются в послеродовом периоде.

Доктор Двек также предлагает поговорить со своим врачом о добавке биотина. Поскольку белок — это то, из чего состоят сами волосы, вам также следует потреблять от 50 до 75 граммов в день, в зависимости от того, кормите ли вы грудью. И ешьте продукты, богатые витамином С (сладкий перец, цитрусовые, ягоды, шпинат и брокколи), которые ваше тело использует для образования коллагена — белка, который делает волосы сильными.

БАД и витамины: в чем дело? Стоит мне их взять?

Во-первых, если у вас есть какие-либо вопросы о добавках, вашим первым шагом должен быть ваш врач — он или она сможет рассказать вам о плюсах и минусах и найти ту, которая соответствует вашим потребностям в питании. Доктор Двек говорит, что она рекомендует мамам продолжать использовать витамины для беременных во время кормления грудью, хотя многие женщины, кормящие из бутылочки, также продолжают принимать добавки.

«Пренатальный период — это дешевый и простой способ обеспечить себя питательными веществами, особенно потому, что новорожденному трудно готовить и есть то, что нужно.Вы можете быть уверены, что даже если в вашем рационе что-то не так, вы получаете необходимые питательные вещества », — говорит Армул. Имейте в виду, что усвоение железа и кальция конкурирует друг с другом, поэтому не принимайте их одновременно. И, конечно же, если у вас есть какие-либо вопросы о ваших потребностях в питании, не стесняйтесь поговорить со своим врачом.

У меня действительно запор. Помощь!

И вода, и клетчатка являются ключом к регулярному употреблению пищи, поэтому ешьте много цельнозерновых злаков вместе с фруктами и овощами с кожурой, чтобы все двигалось.«Избегайте продуктов, вызывающих запор. Многие из них удобные, с высоким содержанием сахара, такие как конфеты, торты, чипсы и печенье, которые люди дарят вам и которые хорошо звучат, когда вы устали и вымотаны », — говорит Армул. Также ограничьте прием обезболивающих, особенно опиоидов, которые могут привести к послеродовым запорам.

Если вы все еще заснули, посоветуйтесь со своим врачом о приеме пищевой добавки, такой как Метамуцил, в небольших количествах, и обязательно выпейте еще больше воды, чтобы вымыть ее. Если это не помогает, доктор Двек говорит, что иногда она рекомендует прекратить прием препаратов железа, но, опять же, сначала обязательно получите зеленый свет от врача.

Кормлю двойню грудью. Отличаются ли мои потребности в питании от потребностей мам с одним ребенком?

Продолжайте принимать витамины для беременных; Ваш врач может порекомендовать принимать дополнительные добавки кальция и / или железа по мере необходимости. Мамы, которые кормят исключительно грудью близнецов, должны съедать не менее 600 дополнительных калорий на ребенка в день, а иногда и больше, хотя точное количество, которое вам нужно, варьируется.

Сосредоточьтесь на употреблении в пищу здоровых жиров, таких как орехи, семена, авокадо, рыба и оливковое масло, которые содержат больше калорий на грамм, чем белок или углеводы.Вы узнаете, что едите недостаточно, если у вас истощается запас молока, или если ваши дети не набирают вес или регулярно мочатся. Однако, если вы чувствуете себя энергичным, бодрым и бодрым и теряете достаточно веса, «это лучший сигнал из всех», — говорит Двек.

Справочник для мамы по послеродовому питанию и аппетиту

После того, как вы родили своего последнего маленького ребенка, вы, возможно, захотите снова поесть (и выпить!) Как обычно. Но ваше питание и аппетит не возвращаются — и не должны — немедленно возвращаться к нормальному состоянию после родов.Вы можете колебаться между отсутствием аппетита сразу после рождения, сильным голодом и обратно, а продукты, которые вы жаждете и в которых нуждаетесь, могут иногда противоречить друг другу.

Давайте поговорим о том, что матери могут ожидать после родов и что вы должны есть как для собственного здоровья, так и для здоровья ребенка.

Часто ли бывает мало аппетита после родов?

Молодые матери часто испытывают кратковременную потерю аппетита в первые несколько дней после родов.Это может произойти просто из-за того, что вы устали или все еще испытываете некоторую боль, и вы можете просто чувствовать себя слишком занятым и подавленным, чтобы правильно есть.

Но достаточное и правильное питание важно для вашего выздоровления, даже если у вас еще нет аппетита. Придерживаясь сытных закусок и частых небольших приемов пищи, вы сможете поддерживать себя до тех пор, пока не вернется аппетит.

Многие матери обнаруживают, что их аппетит быстро возвращается, если они начинают кормить грудью, поскольку производство молока требует довольно много дополнительной энергии и пищи.Повышенный голод здесь совершенно нормален и полезен — вы кормите и себя, и своего малыша!

Если вы действительно испытываете потерю аппетита, которая длится в течение нескольких недель, вы можете спросить своего врача о проверке на предмет послеродовой депрессии. Потеря аппетита — частый симптом депрессии, и если она длится или у вас есть другие симптомы депрессии, лучше всего получить заключение специалиста.

Какие продукты лучше всего есть в послеродовом периоде?

Выбор питания в послеродовом периоде не сильно отличается от обычного здорового питания.Вам следует придерживаться свежих, цельных продуктов из различных групп продуктов, чтобы вы (и ваш ребенок, если вы кормите грудью) получали полный набор питательных веществ.

Новым мамам жизненно важно есть много клетчатки и пить много воды, чтобы избежать запоров, которые очень распространены в послеродовом периоде. Кормящие мамы также захотят есть много кальция, поскольку младенцам требуется довольно много кальция в первые несколько месяцев, а также белка.

Некоторые из лучших продуктов для послеродовых мам:

• Продукты, богатые железом, такие как постное красное мясо, чечевица, бобы, овсянка и обогащенные злаки, поскольку вы, возможно, потеряли изрядное количество крови при родах и вам нужно дополнительное количество железа
• Нарезанные фрукты, которыми можно легко перекусить или добавить в йогурт, чтобы получить клетчатку и питательные вещества
• Смесь Trail из полезных орехов и злаков для легкого перекуса одной рукой
• Разнообразные овощи для укрепления иммунной системы и регулярного питания
• Большое количество сложных углеводов, например цельнозерновые, для добавления клетчатки и энергии
• Продукты, богатые витамином С, такие как шпинат, брокколи, ягоды и сладкий перец, могут помочь при гормональном выпадении волос, если это проблема, с которой вы столкнулись

По сути, вы захотите придерживаться здоровой и разнообразной диеты, чтобы вы и ваш ребенок получали все необходимое в эти важные первые месяцы.Во время ухода за новорожденным может быть трудно сесть за обычную еду, поэтому наличие готовых закусок и блюд под рукой поможет вам хорошо питаться, не утомляя себя.

Есть продукты, которых следует избегать?

После ограничений на употребление определенных продуктов во время беременности, таких как суши, мясные деликатесы и кофеин, вы, вероятно, будете счастливы узнать, что нет ничего запретного, пока вы восстанавливаетесь после родов! Даже если вы кормите грудью, ваш ребенок не может заболеть от этих продуктов через грудное молоко.

При этом, если вы выбираете кормление грудью, вам следует ограничить потребление кофеина до 300 миллиграммов согласно CDC (это примерно 2-3 чашки кофе в день). Также рекомендуется подождать 2–3 часа после приема жидкости перед кормлением грудью или непосредственно перед кормлением.

Советы по питанию для новых мам

Многие молодые мамы беспокоятся о том, что у их детей разовьется пищевая аллергия на молочные продукты, яйца или арахис, но пищевая аллергия на самом деле встречается реже, чем вы думаете.Младенцам действительно нужно время, чтобы их маленький желудок приспособился к более разнообразной диете, чем их кормили в утробе матери, поэтому часто бывает мудро не вырезать целые группы слишком быстро. Если вам все же нужно отказаться от молочных продуктов, убедитесь, что вы получаете много кальция из других источников, таких как листовая зелень и тофу.

Если возможно, заблаговременное планирование поможет вам иметь под рукой здоровую пищу, чтобы правильно питаться. Вы будете достаточно заняты, ухаживая за новорожденным, не беспокоясь о своей еде — здоровые полуфабрикаты — отличный вариант.

И лучший совет — не забывайте быть добрыми к себе! Вам понадобится время, чтобы оправиться от родов, и иногда неплохо съесть десерт, который вам принес добрый сосед или член семьи. Просто убедитесь, что вы едите много здоровой пищи, и вы и ваш ребенок будете в порядке.

Первые дни после родов у мамы

Многое происходит в первые дни после рождения ребенка. Произойдут физические и эмоциональные изменения. Вы будете производить молозиво для кормления ребенка до того, как начнется грудное молоко.Вы будете много кормить ребенка и мало спать. На этой странице объясняется, чего ожидать.

Что будет происходить в моем теле?

Примерно через неделю после рождения у вас начнется кровотечение из влагалища. Кровь называется «лохии». Он ярко-красный и тяжелый, на нем могут быть сгустки. Это нормально, но если вы выйдете из сгустка размером более 50 центов или заметите неприятный запах, сообщите об этом своей акушерке. Вы можете ожидать появления лохий в течение 4-6 недель. Со временем он станет светлее, красновато-коричневым или розовым.

У некоторых женщин в течение нескольких дней после родов появляются боли. Послеродовые боли могут ощущаться как родовые схватки или боли при менструации от легкой до умеренной. Эта боль возникает из-за того, что ваша матка сокращается до размера, который был до беременности. Они чаще встречаются у женщин, у которых были другие дети, чем у женщин, которые только что родили первого ребенка.

Вы можете заметить послеродовые боли, когда кормите грудью. Когда ваш ребенок сосет грудь, ваше тело вырабатывает гормоны, которые сокращают вашу матку. Может помочь теплый компресс на спине или животе.Вы также можете попросить своего врача или акушерку обезболить.

Пейте много жидкости и ешьте много клетчатки, чтобы кишечник был мягким. Ваш кишечник должен открыться в течение 3 дней после рождения. Если у вас отек, швы или варикозное расширение вен вульвы, первое испражнение может быть неприятным. Избегайте напряжения.

Если на вас наложили швы после разрыва или эпизиотомии, часто купайте пораженный участок чистой теплой водой, чтобы помочь заживлению. Примите ванну или душ с простой теплой водой и после купания тщательно вытрите себя.В первые несколько дней не забывайте мягко сесть и лечь на бок, а не на спину. Упражнения для тазового дна также могут помочь в заживлении.

Поговорите со своим врачом, акушеркой или фармацевтом, если у вас сильные головные боли, помутнение зрения, отек ног, сильное вагинальное кровотечение, сильная боль в ране или другие признаки плохого самочувствия, такие как лихорадка.

Начало грудного вскармливания

Вы начнете кормить ребенка грудью в течение часа после родов. Сначала вы будете производить небольшое количество высококачественного молозива для кормления ребенка.Животик вашего ребенка размером с мрамор, поэтому количество не имеет значения. К 3-5 дню вы будете производить грудное молоко.

Маленькие дети обычно кормят от 8 до 12 кормлений каждые 24 часа. Некоторым младенцам может потребоваться больше корма, а некоторым — меньше. Кормите ребенка всякий раз, когда он хочет кормить, и до тех пор, пока он хочет кормить. Это важно для того, чтобы ваш ребенок получал то, что ему нужно, а вам — хорошее молоко.

Позвоните по телефону «Беременность, роды и рождение ребенка» по номеру 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка, если у вас есть какие-либо вопросы о грудном вскармливании, такие как увеличение кормления, положение ребенка или любые проблемы, с которыми вы, возможно, столкнетесь. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Сон

Раньше ночью не выспишься. Поэтому старайтесь спать в любое время, когда ваш ребенок спит, днем ​​или ночью. Младенцы обычно спят менее 4 часов за раз, поэтому выспитесь, когда сможете.

Эмоциональные изменения

Вы можете обнаружить, что много поднимаетесь и опускаетесь, от приподнятого состояния до очень подавленного. Это нормально.

Многие женщины через несколько дней после родов чувствуют себя слезливыми, раздражительными или более эмоционально чувствительными, чем обычно. Эти чувства известны как детская грусть, и они тоже нормальны.Это тяжелое время физически и эмоционально. Большинство женщин чувствуют себя лучше через несколько дней после родов при поддержке и понимании со стороны окружающих. Если через 2 недели вы не почувствуете себя лучше, обратитесь за помощью.

Посетителей

Вы можете найти множество людей, которые хотят приехать к вам, особенно, чтобы увидеть вашего ребенка. Это здорово, но может быть утомительно для вас обоих. Вам решать, сколько у вас посетителей и когда. Если вы чувствуете себя истощенным, вы всегда можете какое-то время избегать посетителей, чтобы отдохнуть.

Что делать, если у меня резус-отрицательный результат?

При рождении пуповинная кровь вашего ребенка будет проверена, чтобы определить, является ли группа крови ребенка резус-положительной. Если это так, вам предложат инъекцию анти-D в течение 72 часов после рождения ребенка.

Прививки, которые могут быть предложены перед отъездом домой

Вам также могут предложить вакцинацию против эпидемического паротита, кори и краснухи (MMR) перед возвращением домой, если во время беременности у вас не было иммунитета. Вам также следует сделать прививку от коклюша перед выпиской из больницы, если вы не были вакцинированы во время беременности.

Еду домой

Ваше пребывание в государственной больнице или родильном доме обычно длится от 6 до 24 часов при нормальных вагинальных родах. Вы можете остаться дольше после менее простых вагинальных родов или кесарева сечения.

Акушерка может навестить вас дома после выписки. В противном случае вы можете попросить частную акушерку, которая имеет право оказывать услуги, финансируемые программой Medicare, и которая может посещать вас дома.

Соответствующая акушерка может заказать тесты, касающиеся беременности и сроков сразу после родов.Вы можете проверить, зарегистрирована ли ваша акушерка и имеет ли она право на участие в программе, выполнив поиск в Реестрах практикующих врачей Австралийского агентства по регулированию практикующих врачей.

Пребывание в частных больницах часто превышает продолжительность пребывания в государственных больницах. Спросите в больнице, как долго вы можете оставаться в больнице. Есть и другие различия между государственным и частным уходом во время беременности.

Когда я снова смогу забеременеть?

У вас может быть овуляция до того, как вернутся менструации, поэтому можно забеременеть без периода между беременностями.Хотя грудное вскармливание может снизить фертильность, на него не следует полагаться в качестве контрацепции. Во время 6-недельного осмотра ваш врач или акушерка обсудят варианты контрацепции. Если вы хотите до этого вступить в половой акт, поговорите со своим врачом или акушеркой о возможных вариантах предотвращения следующей беременности.

Дополнительная информация

Вы можете звонить по телефону службы беременных, родов и младенцев 7 дней в неделю по номеру 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка, чтобы узнать больше.

Ваше тело после ребенка: первые 6 недель

Многие вещи происходят в вашем теле сразу после рождения ребенка.Во время беременности ваше тело сильно изменилось. Мы много работали, чтобы ваш ребенок оставался здоровым и безопасным. Теперь, когда ваш ребенок здесь, ваше тело снова меняется. Некоторые из этих изменений носят физический характер, например, ваша грудь наполняется молоком. Другие эмоциональны, например, испытывают дополнительный стресс.

Многие неудобства и изменения тела после родов — это нормально. Но иногда это признаки или симптомы проблемы со здоровьем, требующей лечения. Сходите на все послеродовые осмотры, даже если вы чувствуете себя хорошо.Это медицинские осмотры, которые вы проходите после рождения ребенка, чтобы убедиться, что вы хорошо восстанавливаетесь после родов. Во время вашего осмотра ваш лечащий врач может помочь выявить и лечить заболевания. Послеродовой уход важен, потому что молодые мамы подвергаются риску серьезных, а иногда и опасных для жизни осложнений со здоровьем в первые дни и недели после родов.

Промежность — это область между влагалищем и прямой кишкой. Он растягивается и может разорваться во время схваток и вагинальных родов.Он часто болит после родов и может стать еще более болезненным, если вам сделали эпизиотомию. Это разрез во влагалище, чтобы помочь ребенку выйти наружу.

Что вы можете сделать:

Используйте гигиенические прокладки до прекращения выделения.

• Если ваша грудь протекает между кормлениями, наденьте на бюстгальтер прокладки для кормления, чтобы одежда не промокла.
• Сообщите своему врачу, если грудь остается опухшей и болезненной.
• Если вы не планируете кормить грудью, носите твердый поддерживающий бюстгальтер (например, спортивный).

Геморрой — это болезненные опухшие вены в анусе и вокруг него, которые могут болеть или кровоточить. Геморрой часто встречается во время и после беременности.

Что вы можете сделать:

Что можно делать при недержании мочи: Выполняйте упражнения Кегеля, чтобы укрепить мышцы таза.

Во время беременности ваши волосы могли казаться гуще и гуще.Это связано с тем, что из-за высокого уровня гормонов в организме вы теряете меньше волос во время беременности. После рождения ребенка волосы могут истончиться. Вы даже можете потерять волосы. Выпадение волос обычно прекращается в течение 6 месяцев после родов. Ваши волосы должны вернуться к своей нормальной пышности в течение года.

Что вы можете сделать:

Что вы можете сделать, чтобы избежать стресса и подавленности?

Ваш ребенок не пришел с инструкциями. Вы можете чувствовать себя подавленным, пытаясь о ней позаботиться.Об уходе за младенцем нужно много думать.

Что вы можете сделать:

• Расскажите партнеру о своих чувствах. Позвольте партнеру позаботиться о ребенке.
• Обратитесь за помощью к друзьям и семье. Скажите им, что они могут сделать для вас, например пойти в магазин за продуктами или приготовить еду.
• Найдите группу поддержки новых мам. Группа поддержки — это группа людей, у которых одни и те же проблемы. Они встречаются вместе, чтобы попытаться помочь друг другу.Попросите своего врача помочь вам найти группу поддержки молодых мам поблизости от вашего места жительства. Или поищите группу поддержки в Интернете.
• Ешьте здоровую пищу и занимайтесь чем-нибудь активным каждый день.
• Не курите, не употребляйте алкоголь и не употребляйте вредные наркотики. Все это вредно для вас и может затруднить преодоление стресса.

Что такое детская хандра и послеродовая депрессия?

Бэби-блюз (также называемый послеродовой блюз) — это чувство печали, которое женщина может испытывать в первые несколько дней после рождения ребенка.Бэби-блюз может случиться через 2–3 дня после рождения ребенка и длиться до 2 недель. Обычно они проходят сами по себе, и вам не нужно никакого лечения.

Послеродовая депрессия (также называемая ППД) — это разновидность депрессии, которая возникает у некоторых женщин после рождения ребенка. Это сильные чувства печали, тревоги (беспокойства) и усталости, которые продолжаются долгое время после родов. Эти чувства могут затруднить вам заботу о себе и своем ребенке. PPD — это заболевание, которое требует лечения, чтобы выздороветь.Это наиболее частое осложнение у только что родивших женщин.

Что вы можете сделать с детской хандрой:

• Спите как можно больше.
• Не употребляйте алкоголь, уличные наркотики и вредные наркотики. Все это может повлиять на ваше настроение и ухудшить ваше самочувствие. И они могут затруднить заботу о ребенке.
• Обратитесь за помощью к своему партнеру, семье и друзьям. Скажите им, что они могут для вас сделать.
• Найдите время для себя.Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, присмотреть за вашим ребенком, чтобы вы могли выйти из дома.
• Общайтесь с другими новыми мамами. Попросите своего врача помочь вам найти группу поддержки молодых мам.
• Если вы испытываете чувство грусти, которое длится более 2 недель, сообщите об этом своему врачу.

Что можно сделать с послеродовой депрессией:

• Если вы считаете, что у вас PPD, сообщите об этом своему провайдеру.
• Узнайте о факторах риска PPD и признаках и симптомах PPD.
• Спросите своего поставщика о лечении PPD.
• Если вы беспокоитесь о том, чтобы поранить себя или своего ребенка, немедленно позвоните в службу экстренной помощи (911).

Как вы можете вернуться на работу или в школу?

Вам может быть трудно оставить ребенка на весь день с опекуном, даже если это член семьи или близкий друг. Также может быть трудно найти помощника по уходу, которому вы доверяете. Вы и ваш партнер можете расходиться во мнениях относительно того, какой вид ухода за ребенком лучше всего подходит для вашего ребенка.Вы можете расстроиться из-за того, что не можете все время сидеть дома с малышом.

Что вы можете сделать:

• Поговорите со своим партнером об уходе за детьми. Выясните, сколько вы можете потратить и какой уход вы хотите. Например, вы можете попросить опекуна прийти к вам домой, чтобы позаботиться о вашем ребенке. Или вы можете отвезти ребенка в детский сад.
• Спросите друзей и семью об уходе за детьми, которым они пользуются. Может быть, вы можете использовать того же человека или услугу.
• Если вы пользуетесь услугами центра по уходу за детьми, спросите имена и номера телефонов людей, которые пользуются услугами центра.Позвоните, чтобы узнать, как они относятся к уходу в центре.
• Спросите своего начальника, можете ли вы вернуться к работе. Может быть, вы можете сначала работать несколько часов в день или всего несколько дней в неделю.

Как вы и ваш партнер можете привыкнуть к тому, чтобы быть молодыми родителями?

И вы, и ваш партнер привыкаете рожать. Ваш партнер может испытывать такой же стресс и нервничать из-за того, что он родитель, как и вы. Положитесь друг на друга, чтобы во всем разобраться.

Что вы можете сделать:

• Узнайте, как вместе заботиться о своем ребенке.Читайте книги по уходу за ребенком и ходите в классы по уходу за ребенком.
• Позвольте партнеру помочь с младенцем. Не пытайтесь делать все самостоятельно.
• Поговорите друг с другом. Если вы поговорите о своих чувствах, это поможет вам избежать обиды и разочарования.
• Найдите время только для вас двоих. Сходите на прогулку или поужинайте. Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, позаботиться о ребенке час или два.
• Расскажите своему партнеру, что ваш поставщик говорит о том, как долго ждать, чтобы снова заняться сексом.Попросите вашего поставщика поговорить с вашим партнером, если вы считаете, что это полезно.

Последняя проверка: июль 2018 г.

См. Также: Ваши послеродовые осмотры, Предупреждающие признаки и симптомы проблем со здоровьем после родов, Смерть, связанная с беременностью, материнская смерть и материнская смертность, Послеродовая депрессия, Блюз после беременности, Обеспечение безопасности и здоровья грудного молока, Контроль рождаемости Как долго вам следует ждать, прежде чем снова забеременеть

.

No related posts.