Буратино потянулся физминутка: Физминутка Буратино потянулся

СКАЗОЧНЫЕ ФИЗМИНУТКИ | Картотека по физкультуре (младшая группа):

СКАЗОЧНЫЕ ФИЗМИНУТКИ 
Буратино потянулся 
Буратино потянулся, 
Раз — нагнулся, 
Два — нагнулся, 
Три — нагнулся. 
Руки в сторону развел, 
Ключик, видно, не нашел. 
Чтобы ключик нам достать, 
Нужно на носочки встать. 
(Дети имитируют стихотворение, выполняя движения. Руки вверх, вдох — потянулись; наклон — раз, два, три, развели руки в стороны; встали на носочки.) 

В темном лесу есть избушка 
В темном лесу есть избушка. (Дети шагают.) 
Стоит задом наперед. (Дети поворачиваются.) 
В той избушке есть старушка. (Грозят пальцем.) 
Бабушка Яга живет. (Грозят пальцем другой руки.) 
Нос крючком, (Показывают пальчиком.) 
Глаза большие, (Показывают.) 
Словно угольки горят. (Покачивают головой.) 
Ух, сердитая какая! (Бег на месте.) 
Дыбом волосы стоят. (Руки вверх.) 

Гномик 
Гномик по лесу гулял, (Ходьба на месте.) 
Колпачок свой потерял. (Наклоны вперед — «ищем пропажу».) 
Колпачок был непростым 
Со звоночком золотым. (Хлопки в ладоши.) 
Гному кто точней подскажет, (Прыжки на месте.) 
Где искать ему пропажу? (Ходьба на месте.) 

Иван-Царевич 
Иван-Царевич, вот герой! 
Смело он вступает в бой, 
Волшебным он взмахнет мечом — 
И Змей-Горыныч нипочем. 
Сделал выпад раз и два — 
Отлетела голова. 
Еще выпад — три-четыре — 
Отлетели остальные. (Выпады.) 

Раз грибок, два грибок 
По тропинке леший шёл, 
На поляне гриб нашёл. (Ходьба на месте.) 
Раз грибок, два грибок, 
Вот и полный кузовок. (Приседания.) 
Леший охает: устал 
От того, что приседал. 
Леший сладко потянулся, (Потягивания — руки вверх.) 
А потом назад прогнулся, 
А потом вперёд прогнулся 
И до пола дотянулся. (Наклоны вперёд и назад.) 
И налево, и направо 
Повернулся. Вот и славно. (Повороты туловища вправо и влево.) 
Леший выполнил разминку 
И уселся на тропинку. (Дети садятся.) 

Сказка даст нам отдохнуть 
Сказка даст нам отдохнуть. 
Отдохнем — и снова в путь! 
Нам советует Мальвина: 
— Станет талия осиной, 
Если будем наклоняться 
Влево — вправо десять раз. 
Вот Дюймовочки слова: 
— Чтоб была спина пряма, 
Поднимайтесь на носочки, 
Словно тянетесь к цветочкам. 
Раз, два, три, четыре, пять, 
Повторите-ка опять: 
Раз, два, три, четыре, пять. 
Красной Шапочки совет: 
— Если будешь прыгать, бегать, 
Проживешь ты много лет. 
Раз, два, три, четыре, пять. 
Повторите-ка опять: 
Раз, два, три, четыре, пять. 
Дала нам сказка отдохнуть! 
Отдохнули? 
Снова в путь! (Дети повторяют описываемые движения.) 

Сказочная зарядка 
(Построение.) 
Слушай, сказочный народ, 
Собираемся на сход. 
Поскорее в строй вставайте 
И зарядку начинайте. (Потягивание.) 
Потягушка, потянись! 
Поскорей, скорей проснись! 
День настал давным-давно, 
Он стучит в твое окно.  

Царь Горох 
Давным-давно жил царь Горох 
И делал каждый день зарядку. 
Он головой крутил-вертел 
И танцевал вприсядку. 
Плечами уши доставал 
И сильно прогибался, 
Он руки к небу поднимал, 
За солнышко хватался. (Дети повторяют описываемые движения.) 

Шел король по лесу 
Шел король по лесу, по лесу, 
Нашел себе принцессу, принцессу. 
Давай с тобой попрыгаем, попрыгаем, 
Еще разок попрыгаем, попрыгаем, 
И ручками похлопаем, похлопаем, 
И ножками потопаем, потопаем. (Потопаем.)

Картотека на тему: Физминутки для дошкольников.

«Буратино»

Буратино  потянулся,

Раз – нагнулся, два- нагнулся,

Руки в стороны развел,

Ключик, видно, не нашел.

Чтобы ключик нам достать,

Нужно на носочки встать.

«Бабочка»

Спал цветок и вдруг проснулся,

Больше спать не захотел.

Шевельнулся, потянулся,

Взвился вверх и полетел.

Солнце утром лишь проснется,

Бабочка кружит и вьется.

«Гриб»

Гриша шел-шел-шел,

Белый гриб нашел.

Раз- грибок,

Два – грибок,

Три – грибок,

Положил их в кузовок.

«Заинька»

Раз, два, три, четыре, пять,

Начал заинька скакать.

Прыгать, заинька горазд,

Он подпрыгнул десять раз.

«Кузнечики»

Поднимайте плечики,

Прыгайте, кузнечики,

Прыг-скок, прыг-скок.

Сели, травушку покушаем.

Тишину послушаем.

Тише, тише, высоко,

Прыгай на носках легко.

«Зарядка»

Солнце глянуло в кроватку,

Раз, два, три, четыре, пять.

Все мы делаем зарядку,

Надо нам присесть и встать.

Руки вытянуть пошире,

Раз, два, три, четыре, пять.

Наклониться – три, четыре.

И на месте поскакать.

На носок, потом на пятку.

Все мы делаем зарядку.

«Летает – не летает»

Учитель называет слова и предлагает детям «махать крыльями» в случае, если называемый им предмет обозначает летающие насекомое или птицу. Слова могут быть такими: стрекоза, дом, парта, белка.

«Листочки»

Мы листочки осенние,            Ветер снова набежал

На ветках мы сидим.               И листочки все поднял.

Дунул ветер – полетели          Закружились, полетели

Мы летели, мы летели             И на землю снова сели.

И на землю тихо сели              (дети садятся по местам).

«Пальчики»

Мы писали, мы писали,             Прискакали на лужок.

Наши пальчики устали.               Ветер травушку качает,

Вы скачите, пальчики,                 Влево – вправо наклоняет.

Как солнечные зайчики.              Вы не бойтесь, зайки,

Прыг-скок, прыг – скок.                Веселитесь на лужайке.

«Мы писали»

Мы писали, мы писали                мы писали, мы писали

А теперь все дружно встали,        наши пальчики устали.

Ножками потопали,

ручками похлопали,                      А теперь мы –   отдохнем

Затем пальчики сожмем;                  И опять писать начнем.

Сядем, и писать начнем.

«Зайчики»

Зайка серенький сидит

И ушами шевелит (дети показывают)

Зайки холодно сидеть,

Надо лапочки согреть (дети показывают)

Зайке холодно стоять,

Надо зайке поскакать (дети скачут).

Кто-то зайку напугал –

Зайка – прыг – и убежал (дети садятся).

Взялись зайцы за бока,

Заплясали гопака.

Прилетели утки,

Заиграли в дудки.

Ах, какая красота,

Заиграли в дудки.

«Замок»

На двери висит замок.

Кто его открыть бы смог? (быстрое соединение пальцев в замок)

Потянули… (тянем в разные стороны)

Покрутили… (волнообразные движения кистями)

Постучали …(стучим ладошками друг о друга)

И открыли! (пальцы расцепились).

«Кто приехал?»

Кто приехал? (хлопаем кончиками больших)

Мы, мы, мы! (большие прижаты, остальные хлопают)

Мама, мама, это ты? (большими)

Да, да, да! (указательными)

Папа, папа, это ты? (большими)

Да, да, да! (средними)

Братец, братец, это ты? (большими)

Да, да, да! (безымянными)

Ах, сестричка, это ты? (большими)

Да, да, да! (мизинцами)

Все мы вместе

Да, да, да! (хлопаем всеми пальцами)

Мы считали и устали

Дружно все и тихо встали

Ручками похлопали 1,2,3

Ножками потопали 1,2,3

И еще потопали

И дружней потопали

Сели, встали, встали, сели

И друг друга не задели

 Мы немножко отдохнем

И опять считать начнем.

«Цыпленок»

Спал цыпленок и вдруг проснулся,

Больше спать не захотел

Шевельнулся, потянулся

Взвился вверх и полетел

Солнце утром лишь проснется

Бабочка кружит и вьется.

Белка хлопает в ладоши

Зайка топает ногой

А вот мишка косолапый

Только мешает головой.

«Раз- подняться»

Ра- подняться, подтянуться,

Два – согнуться, разогнуться,

Три-  в ладоши три хлопка,

Головою три кивка.

На четыре — ноги шире.

Пять – руками помахать,

Шесть – за стол тихонько сесть.

«Липы»

Вот полянка, а вокруг

Липы выстроились в ряд (развести руки в стороны)

Липы кронами шумят,

Ветры в их листве гудят, (руки поднять вверх и покачать ими)

Вниз верхушки пригибают

И качают их, качают. (наклонить туловище и покачать в стороны)

«Вышел пальчик погулять»

1,2,3,4,5 (хлопки на счет)

Вышел пальчик погулять.(указательный пальчик правой руки движется по кругу, по центру левой ладошки)

Только вышел из ворот-

Глядь, другой к нему идет (присоединяется средний)

Вмести весело идти,

Ну-ка, третий выходи. (присоед. безымянный)

Вместе станем в хоровод-

Вот! (хлопок, меняем руки).

«Разотру ладошки»

Разотру ладошки сильно, (растирание ладоней).

Каждый пальчик покручу,

Поздороваюсь с ним сильно

И вытягивать начну. (захватить каждый пальчик у основания и вращательным движением дойти до ногтевой фаланги).

Руки я затем помою, (потереть ладошкой о ладошку)

Пальчик в пальчик я вложу,

« Вы, наверное, устали?»

Вы, наверное, устали?

Ну, тогда все дружно встали.

Ножками потопали,

Ручками похлопали.

Покрутились, повернулись

И за парты все уселись.

Глазки крепко закрываем,

Дружно до пяти считаем.

Открываем, поморгаем

И работать продолжаем.

 I. Гимнастики для глаз

       1.» Филин»:

  • Закрыть глаза и держать закрытыми на счет 1-4.
  • Широко раскрыть глаза, посмотреть вдаль и
  • держать открытыми на счет 1-6.
  • Упражнение повторить 4-5 раз.

      2. «Метелки»: выполнять частое моргание без напряжения глаз до 10-15 раз. Упражнение можно сопровождать проговариванием текста:

                      Вы, метелки, усталость сметите,

Глазки нам хорошо освежите.

Упражнение повторить 4-5 раз.

II .Упражнения для снятия кистей рук при письме.

         1. «Бабочка » — собрать пальцы в кулак. Поочередно выпрямлять мизинец, безымянный и средний пальцы, а большой и указательный соединить в кольцо. Выпрямленными пальцами делать быстрые движения — «трепетание пальцев».

 Упражнение выполнять 10-15 секунд.

         2.»Рыбка»: установить кисть ладонью к себе. Совершать волнообразные движения всей кистью. Перемещать кисть во всех направлениях на длину вытянутой руки.

Упражнение выполнять 15-20 секунд.

III. Упражнения для нормализации мозгового кровообращения:

1. Исходное положение (и.п.) — стоя или сидя. 1 — руки к плечам, кисти в кулаки, голову наклонить назад. 2 — повернуть руки локтями кверху, голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

2. И.п. — стоя или сидя, руки в стороны. 1-3 — три рывка согнутыми руками внутрь: правой перед телом, левой за телом. 4 — и.п. 5-8 — то же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп быстрый.

3. Исходное положение — сидя. 1 — голову наклонить вправо. 2 — и.п. 3 голову наклонить влево. 4 — и.п. 5 — голову повернуть направо. 6 — и.п. 7 — голову повернуть налево. 8 — и.п. Повторить 4-6 раз. Темп медлен

IV. Упражнение для снятия утомления с туловища и ног:

1. Исходная позиция – основная стойка 1 — выпад влево, руки дугами внутрь, вверх в стороны. 2 — толчком левой приставить ногу, дугами внутрь руки вниз. 3-4 -то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

2. И.п. — о.с. 1-2 — приседание на носках, колени врозь, руки вперед — в стороны. 3 — встать на правую, мах левой назад, руки вверх. 4 — приставить левую, руки свободно вниз и встряхнуть руками. 5-8 — то же с махом правой ногой назад. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

3. И.п. — стойка ноги врозь. 1-2 — наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх. 3-4 — и.п. 5-8 — то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

Физкультминутка по сказкам для дошкольников

Физминутка на тему сказок предназначена для организации минутки здоровья на уроке у детей в детском саду. При чтении могут быть использованы разные жанры: волшебные, русские народные, про сказочных героев.

Цель физкультминутки: снятие утомляемости и сонливости детей младшей и средней группы, восстановление физических сил дошкольников.

Сказочные физминутки

Слушай, сказочный народ,

Собираемся на сход.
Поскорее в строй вставайте
И зарядку начинайте. (Потягивание.)
Потягушка, потянись!
Поскорей, скорей проснись!
День настал давным — давно,
Он стучит в твое окно.

Репка

В огороде дедка репку посадил (присели)
И водой из лейки репку он полил (тихонько поднимаемся)
Расти, расти, репка, и сладка, и крепка (тянемся вверх на носочках)
Выросла репка всем на удивленье (подняли плечики)
Большая – пребольшая, всем хватит угощенья (руки в стороны)
Выросла репка и сладка, и крепка (тянемся вверх на носочках)
Выросла репка и сладка, и крепка (тянемся вверх на носочках)

Иван-Царевич

(Делаем выпады)
Иван-Царевич, вот герой!
Смело он вступает в бой,
Волшебным он взмахнет мечом —
И Змей-Горыныч нипочем.
Сделал выпад раз и два —
Отлетела голова.
Еще выпад — три-четыре —
Отлетели остальные.

Колобок

Непоседа – Колобок
Покатился во лесок.
Разве можно удержать
Тех, кто хочет убежать? (имитация руками вращающегося Колобка)
Смотрит бабушка в окошко,
Дедушка глядит с крыльца: (слова сопровождаются показом)
— Не видали сорванца? (нет)
Колобок не устает,
Быстро катится вперед. (вращение руками)
Впереди увидел лес,
Где деревья до небес. (встать на цыпочки, потянуться)
Слева — пробежал мышонок,
Справа — квакнул лягушонок.
Сороки трещат без умолку,
Усевшись на старую елку. (все слова сопровождаются показом)
Долго глядя на чистое небо,
Утомился шарик из хлеба.
Он проделал нелегкий путь
И собрался передохнуть. (садятся на места)

Кот, петух и лиса

Жили Котик (пальцы растопырили)
С Петушком (руками изобразили крылья)
У лесной опушки,
Но однажды Лисонька (повертели «хвостиком»)
Подкралась к избушке. (сделали руками крышу)
Утащила Петушка
За высоки горы (потянулись на носочках)
Утащила Петушка
В свою лисью нору. (присели, спрятали голову)
Смелый котик в лес пошел (ходьба на месте)
И нору Лисы нашёл. (присели)
Умный Котик спас дружка (погладили себя по голове)
Петю-Петю-Петушка. (сделали руками гребешок)
Живут котик с Петушком
У лесной опушки (руками сделали крышу)
И теперь уже Лиса (повертели «хвостиком»)
Не ходит к их избушке. (погрозили пальчиком)

Теремок

В чистом поле теремок
Был не низок, ни высок (присели, встали руки вытянуты)
Звери разные там жили,
Жили дружно, не тужили (поклон)
Там и мышка (руки перед собой на носочках)
И лягушка (присели)
Зайчик (прыжки)
С лисонькой – подружкой (повертели «хвостиком»)
Серый волк – зубами щёлк (показали руками «пасть»)
В дружбе знали они толк. (поклон)
Но набрел на теремок
Мишка косолапый (изобразить мишку)
Раздавил он теремок
Своей огромной лапой. (кулачок об кулачок)
Звери очень испугались,
Поскорее разбежались (бег на месте)
А потом собрались снова
Чтоб построить терем новый. (сели на стульчики)

Сказка даст нам отдохнуть

(Дети повторяют описываемые движения.)
Сказка даст нам отдохнуть.
Отдохнем — и снова в путь!
Нам советует Мальвина:
— Станет талия осиной,
Если будем наклоняться
Влево — вправо десять раз.
Вот Дюймовочки слова:
— Чтоб была спина пряма,
Поднимайтесь на носочки,
Словно тянетесь к цветочкам.
Раз, два, три, четыре, пять,
Повторите-ка опять:
Раз, два, три, четыре, пять.
Красной Шапочки совет:
— Если будешь прыгать, бегать,
Проживешь ты много лет.
Раз, два, три, четыре, пять.
Повторите-ка опять:
Раз, два, три, четыре, пять.
Дала нам сказка отдохнуть!
Отдохнули?
Снова в путь!

Раз грибок, два грибок

По тропинке леший шел,
На поляне гриб нашел. (Ходьба на месте.)
Раз грибок, два грибок,
Вот и полный кузовок. (Приседания.)
Леший охает: устал
От того, что приседал.
Леший сладко потянулся, (Потягивания – руки вверх.)
А потом назад прогнулся,
А потом вперед прогнулся
И до пола дотянулся. (Наклоны вперед и назад.)
И налево, и направо
Повернулся. Вот и славно. (Повороты туловища вправо и влево.)
Леший выполнил разминку
И уселся на тропинку. (Дети садятся.)

Царь Горох

(Дети повторяют описываемые движения.)
Давным-давно жил царь Горох
И делал каждый день зарядку.
Он головой крутил-вертел
И танцевал вприсядку.
Плечами уши доставал
И сильно прогибался,
Он руки к небу поднимал,
За солнышко хватался.

Избушка на курьих ножках

В темном лесу есть избушка. (Дети шагают.)
Стоит задом наперед. (Дети поворачиваются.)
В той избушке есть старушка. (Грозят пальцем.)
Бабушка Яга живет. (Грозят пальцем другой руки.)
Нос крючком, (Показывают пальчиком.)
Глаза большие, (Показывают.)
Словно угольки горят. (Покачивают головой.)
Ух, сердитая какая! (Бег на месте.)
Дыбом волосы стоят. (Руки вверх.)

Буратино

Буратино потянулся, (Руки вверх, вдох – потянулись)
Раз – нагнулся,
Два – нагнулся,
Три – нагнулся. (наклоны – раз, два, три)
Руки в сторону развел, (развели руки в стороны)
Ключик, видно, не нашел.
Чтобы ключик нам достать,
Нужно на носочки встать. (встали на носочки)

Гномик

Гномик по лесу гулял, (Ходьба на месте.)
Колпачок свой потерял. (Наклоны вперед – «ищем пропажу».)
Колпачок был непростым
Со звоночком золотым. (Хлопки в ладоши.)
Гному кто точней подскажет, (Прыжки на месте.)
Где искать ему пропажу? (Ходьба на месте.)

Шел король по лесу

Шел король по лесу, по лесу,
Нашел себе принцессу, принцессу.
Давай с тобой попрыгаем, попрыгаем,
Еще разок попрыгаем, попрыгаем,
И ручками похлопаем, похлопаем,
И ножками потопаем, потопаем. (Потопаем.)

Полезные материалы

Картотека физкультминуток в ДОУ

Картотека

физкультминуток


«Физкультминутки как фактор здоровьесбережения детей дошкольного возраста»

Введение:

По данным ученых-физиологов образовательная деятельность требует от детей большого нервного напряжения.

Во время непосредственной образовательной деятельности у дошкольников любого возраста значительную нагрузку испытывают их органы зрения, слуха, мышцы кистей рук и всего туловища, часто длительно находящегося в статическом положении.

Внешними проявлениями утомления являются потеря интереса и внимания, ослабление памяти, снижение работоспособности. У некоторых детей излишняя подвижность сменяется вялостью: они начинают отворачиваться от воспитателя, потягиваться, зевать, переговариваться друг с другом.

Малейшие признаки поведения малышей, подобные перечисленным, являются очевидным сигналом — детям срочно требуется физминутка!

Физкультминутки не просто элемент двигательной активности для переключения внимания на другой вид деятельности, но возможный фактор здоровьесбережения детей дошкольного возраста.

Значениие физкультминуток для дошкольников

Любая непосредственная образовательная деятельность, не связанная с движением, является тяжелой нагрузкой на организм дошкольников, так как для них характерна неустойчивость нервных процессов. Они быстро утомляются, снижается устойчивость внимания, у детей теряется интерес к деятельности, что, конечно, отрицательно влияет на ее эффективность.

Физкультурная минутка поможет ребенку отдохнуть от статического напряжения, умственной деятельности, переключится с учебной задачи на движение.

Физкультурные минутки – необходимая составляющая любой непосредственной образовательной деятельности в ДОУ, независимо от возраста детей.

Проговаривание стихов одновременно с движениями делает речь детей более ритмичной, громкой, четкой, эмоциональной, а также хорошо развивает слуховое восприятие.

Очевидно, что взрослые должны предупредить возникновение утомления у малышей, своевременно обнаружить признаки его появления и как можно быстрее, эффективнее снять их, так как утомление, накапливаясь, может перерасти в переутомление и стать причиной возникновения различных нервных расстройств.

Каждый воспитатель должен знать, что признаки утомления у детей 3-4 лет появляются через 7-9 минут непосредственной образовательной деятельности, у детей 5-6 лет — через 10-12 минут, в 7-8 лет — через 12-15 минут!

Утомление может проявляться по-разному: зевотой, рассеянным вниманием, отвлекаемостью, раздражительностью, появлением непроизвольных движений, нарушением осанки и координации движений.

Одним из самых эффективных способов предупреждения утомления, улучшения общего состояния детей, смены их деятельности считаются кратковременные физические упражнения, так называемые физминутки.

Они снимают напряжение мышц, вызванное неподвижным состоянием, переключают внимание с одной деятельности на другую, успокаивают нервную систему и восстанавливают работоспособность детей.

Физкультминутки в ДОУ, как правило, проводятся примерно в середине непосредственной образовательной деятельности в течение 1-2 минуты в виде игровых действий. Совсем необязательно провести лишь одну физминутку, больший эффект будет от сочетания физминуток различного вида. Но нельзя увлекаться и не превышать временной лимит! Детям нравятся несложные упражнения, сопровождающиеся стихами и, по возможности, связанные с темой и содержанием деятельности.

Главное, чтобы движения были просты, доступны и интересны каждому ребенку, они должны быть достаточно интенсивны, влиять на многие группы мышц, но не быть чрезмерными.

Веселые физминутки можно использовать в работе с дошкольниками с самого раннего возраста.

Они положительно влияют на деятельность мозга, активизируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшают кровоснабжение внутренних органов и работоспособность нервной системы.

Классификация физкультминуток

Физминутка – это веселые физические упражнения, направленные на снятие усталости. Но усталости чего? Что устало у детей именно сейчас?

Какая физминутка принесет наибольшую пользу? Ответы на эти вопросы воспитатели обязательно должны знать прежде, чем предложить физминутку детям.

Различных физминуток бесчисленное множество. В наше время их можно найти и в большом количестве книг, представленных на полках книжных магазинов, и в интернете. Но не стоит забывать, что выбор той самой эффективной, подходящей детям именно сейчас физминутки зависит от того, каким видом деятельности вы в данное время занимаетесь с дошкольниками.

Вариантов проведения физкультминуток множество:

-Обще-развивающие упражнения (3-4 упражнения, ходьба или бег на месте)

-В форме подвижной игры. Движения и упражнения должны быть знакомы детям и несложны в исполнении.

-В виде танцевальных движений по музыку, пение воспитателя или детей. Танцевальные физкультминутки

выполняются обычно под музыку популярных детских песен. Все движения произвольны, танцуют, кто как умеет. Они выполняются под музыку, но отличаются более четким исполнением элементов.

-В форме дидактической игры.

-Движения под стихотворение, потешки, загадки, считалки.

— Подражательные физкультминутки

Зависят от фантазии и творчества педагога. Можно имитировать движения и звуки машин, паровозиков, животных, движения лягушек, обезьянок, кузнечиков, пчел.

Эти физкультминутки помогают детям переключиться и поднять настроение.

-Для отдельных частей тела мимические упражнения, зрительная гимнастика.

Любая непосредственная образовательная деятельность, не связанная с движением, является тяжелой нагрузкой на организм дошкольников, так как для них характерна неустойчивость нервных процессов.

Среди разнообразия физкультурных минуток, выделяются физминутки математического характера, которые необходимы, как составляющие любой непосредственной образовательной деятельности в ДОУ, независимо от возраста детей. Так как математические знания необходимы ребенку не ради знания, а как важная составляющая личности, включающая умственное, нравственное, эмоциональное (эстетическое) и физическое воспитание.

Физминутка математического характера – это небольшой комплекс физических упражнений, сопровождаемых стишками или песенками, направленные на развитие и закрепление математического счета, ориентировки в пространстве, на снятие напряжения и усталости у детей, на поддержания интереса к занятию. Физминутки математического содержания включаются непосредственно в содержание занятий как одно из средств реализации программных задач.

Место таких упражнений в структуре занятия определяется:

  • возрастом детей,

  • выполнением конкретной задачи по формированию конкретных представлений,

  • целью,

  • назначением,

  • содержанием занятия.

Задачи математических физминуток:

  • снимают напряжение мышц, вызванное неподвижным состоянием,

  • переключают внимание с одной деятельности на другую,

  • успокаивают нервную систему,

  • восстанавливают работоспособность детей, улучшают общее состояние детей,

  • активизируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшают кровоснабжение внутренних органов,

  • развивают речь, память, координацию движений,

  • закрепляют математические знания и умения

Основные требования к физминуткам:

  • упражнения должны охватывать большие группы мышц, снимать напряжение,

  • упражнения должны быть просты, интересы, доступны детям,

  • носить игровой характер,

  • комплекс должен состоять из 1-2 упражнений, повторять 2 -3раза,

  • совершенствование упражнений зависит от характера и условий проведения занятий.

Детям нравятся несложные упражнения, сопровождающиеся стихами и, по возможности, связанные с темой и содержанием деятельности. Главное, чтобы движения были просты, доступны и интересны каждому ребенку, они должны быть достаточно интенсивны, влиять на многие группы мышц, но не быть чрезмерными.

Физкультминутка — это один из обязательных, продуманных элементов в непосредственной образовательной деятельности.

Она необходима и важна, это — «минутка» активного и здорового отдыха. Цель проведения физкультминуток – способствовать оздоровлению детей.

Физминутка «Зарядка»

Произносится текст стихотворения, и одновременно выполняются сопровождающие движения.

Наклонилась сперва

Книзу наша голова (наклон вперед)

Вправо — влево мы с тобой

Покачаем головой, (наклоны в стороны)

Руки за голову, вместе

Начинаем бег на месте, (имитация бега)

Уберем и я, и вы

Руки из-за головы.

Физминутка «Маша-растеряша»


Произносится текст стихотворения, и одновременно выполняются сопровождающие движения.

Ищет вещи Маша, (поворот в одну сторону)

Маша-растеряша. (поворот в другую сторону, в исходное положение)

И на стуле нет, (руки вперед, в стороны)

И под стулом нет, (присесть, развести руки в стороны)

На кровати нет,

(руки опустили)

(наклоны головы влево — вправо, «погрозить» указательным пальцем)

Маша-растеряша.

Физминутка «Прыжки»

Движения выполняются по ходу стихотворения.

Поднимайтесь, девочки, Поднимайтесь, мальчики! Прыгайте, как зайчики! Прыгайте, как мячики! Прыг-скок, прыг-скок, На травку присядем: Тишину послушаем, Морковочку покушаем. Немного отдохнем и Дальше пойдем. Выше-выше, Прыгай высоко! Не ленись, попрыгай. На носочках легко! Прыгай высоко!

Физминутка «Как мячики»


Движения выполняются по ходу стихотворения.

Девочки и мальчики прыгают, как мячики,

Ножками топают,

Ручками хлопают,

Головой кивают,

Все вместе отдыхают!

Физминутка «Лес»


Движения выполняются по ходу стихотворения.

Однажды дети в лес пошли,

Всю поляну обошли,

К старой ели подошли,

Там огромный гриб нашли.

Так были рады наши ребята!

И домой бегом обратно.

Физминутка «Зимой»


Произносится текст стихотворения, и одновременно выполняются сопровождающие движения.

Как интересно нам зимой! (показывают большим пальцем вверх)

На санках едем мы гурьбой, (имитируют катание на санках)

Потом в снежки мы поиграем, (имитируют лепку и бросание снежков)

Все дружно лыжи одеваем, («одевают» лыжи, «берут» палки, «едут»)

Потом все встали на коньки, (изображают катание на коньках)

Зимой веселые деньки! (показывают большим пальцем вверх)

Мой мячик весело скачет, (движения, имитирующие постукивания рукой по мячу)

Моя машина едет без бензина, (имитация вращения руля)

Мой братишка еще малышка, (показывают рукой его рост)

Моя кошка поспит немножко, (наклон головы набок, руки под щеку)

Физминутка «Замри»


Произносится текст стихотворения, и одновременно выполняются сопровождающие движения.

Мы топаем ногами, (топают)

Мы хлопаем руками, (хлопают)

Качаем головой, (качают головой)

Обратите внимание!

Мы руки поднимаем, (руки вверх)

Потом их опускаем, (руки вниз)

Мы руки подаем (руки в «замок»)

И бегаем кругом, (покружиться на месте)

Раз, два, три, (три хлопка)

Любая фигура замри! (изобразить любую фигуру)

Физминутка «Капуста»


Произносится текст стихотворения, и одновременно выполняются сопровождающие движения.

Мы капусту рубим-рубим, (размашистые движения руками, как топором)

Мы капусту мнем-мнем, («мнут капусту»)

Мы капусту солим-солим, («берут» щепотку соли и «солят»)

Мы капусту жмем-жмем, (сгибания и разгибания кистей рук)

Физминутка «Деревцо»


Произносится текст стихотворения и одновременно выполняются сопровождающие движения.

Ветер дует нам в лицо, (движения руками к себе)

Закачалось деревцо, (покачивания поднятыми руками)

Ветерок все тише-тише — (постепенное приседание)

Деревцо все выше-выше, (встать, потянуться на носочках)

Каждый день по утрам Делаем зарядку, Очень нравится нам Все делать по порядку: Весело шагать, весело играть, Руки поднимать, руки опускать. Приседать и вставать, Прыгать и скакать.

Физминутка «Теремок»


Произносится текст стихотворения, и одновременно выполняются сопровождающие движения.

Стоит в поле теремок, (ладони обеих рук соединены под углом)

На двери висит замок, (пальцы сжаты в замок)

Открывает его волк -Дерг-дерг, дерг-дерг. (руки, сжатые в замок, движутся вперед — назад, влево — вправо)

Пришел Петя-петушок И ключом открыл замок, (пальцы разжимаются и соединяются друг с другом, образуя «теремок»)

Физминутка «Зайка»


Движения выполняются по ходу стихотворения.

Зайке холодно сидеть, Нужно лапочки погреть. Лапки вверх, лапки вниз. На носочках подтянись, Лапки ставим на бочок, На носочках скок-скок-скок. А затем вприсядку, Чтоб не мерзли лапки. Прыгать заинька горазд, Он подпрыгнул десять раз.

Физминутка «Буратино»


Движения выполняются по ходу стихотворения.

Буратино — потянулся,

Раз — нагнулся,

Два — нагнулся,

Руки в стороны развел,

Ключик, видно, не нашел.

Чтобы ключик нам достать, Надо на носочки встать.

Физминутка «Птички»


Произносится текст стихотворения и одновременно выполняются сопровождающие движения.

Птички в гнездышках сидят (дети сидят на стульчиках)

И на улицу глядят.

Полетать вдруг захотели,

И все сразу полетели, (дети бегают по группе. На слова взрослого «птички в гнездышки» дети занимают свои места)

Физминутка «Часы»


Произносится текст стихотворения и одновременно выполняются сопровождающие движения.

Тик-так, тик-так,

Все часы идут вот так.

Тик-так, тик-так. (наклоны головы к плечам)

Смотри скорей, который час.

Тик-так, тик-так. (раскачивания туловища)

Налево — раз, направо — раз,

Тик-так, тик-так. (наклоны туловища влево — вправо)

Мы тоже можем так.

Физминутка «Три медведя»


Произносится текст стихотворения, и одновременно выполняются сопровождающие движения.

Три медведя шли домой: (дети идут как медведи)

Папа был большой-большой, (поднимают руки вверх)

Мама с ним — поменьше ростом, (руки на уровне груди, вытянуты вперед)

А сыночек просто крошка, (садятся на корточки)

Очень маленький он был,

С погремушками ходил, (встают и имитируют игру на погремушках, поднимают руки вверх и произносят слова: динь-динь-динь).

Физминутка «Лебеди»


Произносится текст стихотворения, и одновременно выполняются сопровождающие движения.

Лебеди летят, Крыльями машут, (плавные движения руками с большой амплитудой)

Прогнулись над водой,

Качают головой, (наклоны вперед, прогнувшись)

Прямо и гордо умеют держаться,

Тихо-тихо на воду садятся (приседания)

Конь меня в дорогу ждет, (руки за спиной сцеплены в замок)

Бьет копытом у ворот, (ритмичные поочередные поднимания согнутых в коленях ног)

На ветру играет гривой

Пышной, сказочно красивой, (покачивания головой, затем наклоны в стороны)

Быстро на седло вскочу,

Не поеду — полечу, (подскоки на месте)

Цок — цок — цок,

Цок — цок — цок, (руки полусогнуты в локтях перед собой)

Там за дальнею рекой

Помашу тебе рукой, (подскоки на месте)

Физминутка «Медвежата»


Произносится текст стихотворения, и одновременно выполняются сопровождающие движения.

Медвежата в чаще жили, Головой своей крутили. Вот так, вот так Головой своей крутили, (круговые движения головой поочередно в разные стороны)

Медвежата мед искали, Дружно дерево качали. Вот так, вот так Дружно дерево качали. (наклоны в стороны, руки вперед)

Вперевалочку ходили И из речки воду пили, Вот так, вот так И из речки воду пили. (ходьба «по-медвежьи», наклоны вперед)

А потом они плясали, Выше лапы поднимали. Вот так, вот так Выше лапы поднимали.

Физминутка «Кузнечики»


Произносится текст стихотворения, и одновременно выполняются сопровождающие движения.

Поднимайте плечики, (энергичные движения плечами)

Прыгайте, кузнечики, Прыг-скок, прыг-скок.

Стоп! Сели, Травушку покушали,

Тишину послушали, (приседания)

Выше, выше, высоко. Прыгай на носках легко, (прыжки на месте)

Вот мотор включился, Пропеллер закрутился, Ж- (вращательные движения руками перед собой)

К облакам поднялись, И шасси убрались, (поочередное поднимание колен)

Вот лес — мы тут Приготовим парашют, (покачивания руками, разведенными в разные стороны)

Толчок, прыжок, Летим, дружок, (прыжок вверх, руки в стороны)

Парашюты все раскрылись, Дети мягко приземлились, (приседание, руки в стороны)

Физминутка «Птицы»

Произносится текст стихотворения и одновременно выполняются сопровождающие движения.

Как головою между листвою Дятел деревья долбит. (движения головой вверх — вниз)

Как на рыбалку и вперевалку Гусь за гусыней бежит. (бег на месте с разведением рук)

 Как удивились, остановились Гуси у самой реки,

Воду попили, крылья раскрыли (наклон вперед, руки назад)

И потихоньку пошли, (шаги на месте).

Физминутка «Лошадки»


Произносится текст стихотворения, и одновременно выполняются сопровождающие движения.

Эй, лошадки, все за мной!

Поспешим на водопой! (руки вперед, пружинистые движения ног)

Вот река, широка и глубока,

Не достанешь до дна. (плавное разведение рук в стороны, наклоны вперед)

А водица вкусна! Пейте! Хороша водица! Постучим копытцем! (притопывание ногой)

Эй, лошадки, все за мной! (руки в стороны, плавные движения вверх — вниз)

Поскакали домой, (прыжки на месте) Гоп-гоп-гоп!

Физминутка «Утренняя зарядка»


Произносится текст стихотворения, и одновременно выполняются сопровождающие движения.

Мы — веселые ребята,

Мы — ребята-дошколята, (ходят по кругу)

Спортом занимаемся,

С болезнями не знаемся.

Раз — два, два — раз,

Много силы есть у нас! (руки в стороны, к плечам)

Мы наклонимся сейчас, (наклоны вниз)

Полюбуйтесь-ка на нас!

Раз — два, не зевай!

Вместе с нами приседай! (приседания)

Раз — прыжок, два — прыжок!

Прыгай весело, дружок! (прыжки на обеих ногах)

Носом глубоко вдохнем — «Ш-Ш-Ш» скажем все потом, (вдох носом, не поднимая плеч)

Физминутки для отработки различных звуков

Проговаривание стихов одновременно с движениями делает речь детей более ритмичной, громкой, четкой, эмоциональной, а также хорошо развивает слуховое восприятие.

«Части тела»

Дети должны показывать части тела в соответствии с текстом стихотворения.

Вот со звуком [л] слова: Лоб, затылок, голова, Кулаки, ладошки, локти, Звука [л] нет в слове «ногти». Глазки, тело и лопатки, Звука [л] нет в слове «пятки».

«Жук»


Дети имитируют движения по ходу текста стихов.

На лужайке, на ромашке Жук летал в цветной рубашке. Жу-жу-жу, жу-жу-жу, Я с ромашками дружу. Тихо по ветру качаюсь, Низко-низко наклоняюсь

Ветерок

Мы подуем высоко: — с-с-с (подняться на носочки).

Мы подуем низко: — с-с-с (присесть).

Мы подуем близко: — с-с-с (руки ко рту).

Вышли уточки на луг


Вышли уточки на луг

Кря, кря, кря. (Шагаем.)

Полетел зеленый жук

Ж — ж — ж. (Машем руками-крыльями.)

Гуси шеи выгибали

Га-га-га! (Круговые вращения шеей.)

Клювом перья расправляли. (Повороты туловища влево-вправо.)

Ветер ветки раскачал? (Качаем поднятыми вверх руками.)

Шарик тоже зарычал,

Р-р-р! (Руки на поясе, наклонились вперед, смотрим перед собой.)

Зашумел в пруду камыш

Ш — ш — ш! (Подняли вверх руки, потянулись. )

И опять настала тишь

Ш-ш-ш. (Присели.)

Ох, ох

Ох, ох что за гром? (руки — к щекам, наклоны в сторону)

Муха строит новый дом (движения, имитирующие работу с молотком).

С топором: ух-ух (руки в замке к плечам),

Помогать идёт петух (шаги с наклонами в стороны).

Машина


Завели машину: ш-ш-ш. (Вращения руками перед грудью.)

Накачали шину: ш-ш-ш. («Насос».)

Улыбнулись веселей

И поехали скорей. (2 раза). (Вращение воображаемого руля.)

Стуки

Тики-так, тики-так, —

Так ходики стучат. (Дети наклоняют голову вправо-влево в такт словам.)

Туки-так, туки-так, —

Так колеса стучат. (Поочередно правой и левой рукой описывают перед собой круг.)

Токи-ток, токи-ток, —

Так стучит молоток. (Изображают кулачками молоточки.)

Туки — ток, туки — ток, —

Так стучит каблучок. (Стучат каблучками.)

Тра-та-та!

Тра-та,та-та-та,тра-та,та-та-та.

Тра-та,та-та-та,тра-та!

Тра-та,та-та-та,тра-та,та-та-та.

Тра-та,та-та-та,тра-та. (Затем каждый отбивает этот ритм кулаком о ладонь. В заключение все молча, без движений, в полной тишине, не шевеля губами, повторяют про себя текст («Тра-та,та-та-та,тра-та…») и в нужный момент (никто знака не подаёт) должны воскликнуть хором последнее «тра-та!»)

У реки росла рябина


У реки росла рябина, (Из положения упор присев постепенное выпрямление туловища, руки вперед вверх.)

А река текла, рябила. (Повороты вправо, влево с плавными движениями рук.)

Посредине глубина. (Наклоны вперед, руки прямые.)

Там гуляла ры-би-на. (Приседы.)

Эта рыба — рыбий царь (Прыжки.)

Называется — пескарь. (Ходьба на месте.)

Ча, ча, ча

Ча, ча, ча (3 хлопка по бедрам)

Печка очень горяча (4 прыжка на двух ногах)

Чи, чи, чи (3 хлопка над головой)

Печет печка калачи (2 приседания)

Чу, чу, чу (3 хлопка за спиной)

Будет всем по калачу (2 наклона в стороны)

Чо-чо-чо (3 хлопка перед собой)

Осторожно, горячо! (бег на месте)

Я на скрипочке играю


Я на скрипочке играю,

Тили-тили-тили. (Показываем, как играют на скрипочке.)

Скачут зайки на лужайке,

Тили-тили-тили. (Прыгаем.)

А теперь на барабане.

Бум-бум-бум, (Хлопаем в ладоши.)

Трам-трам-трам! (Топаем ногами.)

В страхе зайки разбежались по кустам. (Присели.)

Физкультурные минутки для занятий по изобразительной деятельности

1. Пальчиковая гимнастика.


Для дошкольников держать в руках карандаш или кисточку – большой труд.

Они очень крепко сжимают пальчики, считая, что чем крепче они их держат, там красивее у них получится рисунок, цифры или буквы. В итоге мелкие мышцы руки и кисти быстро устают и требуют расслабления.

Что может помочь в этом случае?

Лучшей физминуткой в такой ситуации является пальчиковая гимнастика.

Сорока

При этом указательным пальцем правой руки выполняют круговые движения по ладони левой руки:

— Сорока-белобока

— Кашку варила,

— Детишек кормила.

Затем по очереди загибают мизинец, безымянный, средний, указательный и большой пальцы.

— Этому дала,

— Этому дала,

— Этому дала,

— Этому дала,

— Этому дала.

или, как вариант :

— Этому не дала:

— Ты воды не носил,

— Дров не рубил,

— Каши не варил —

— Тебе ничего нет!

При этом большой палец не загибается.

ЗамОк!


Ручки складываете в замок, переплетая пальцы. Читая стишок, ритмично раскачиваете «замок»:

— На двери висит замок.

— Кто его открыть бы мог?

— Постучали,

На этом слове ритмично постукиваете друг об друга основаниями ладоней, не расцепляя пальцы

— Покрутили,

Не расцепляя пальцы, одну руку тянете к себе, другую от себя, попеременно меняя их.

— Потянули

Тянете ручки в разные стороны, выпрямляя пальцы, но не отпуская замок полностью.

— И открыли!

Резко отпуская руки, разводите их широко в стороны.

Стишок нужно читать не очень быстро, но четко и ритмично, чтобы движения малыша совпадали с ритмом. Особенно выделяйте финальное «открыли», малыши очень любят демонстрировать, как широко они открыли замочек.

Ягодки

Методическая разработка » Физкультминутки на музыкальных занятиях»

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение

детский сад комбинированного вида № 23 « Снежок»

Методическая разработка

«Физкультминутки

на музыкальных занятиях»

Разработала:

Жукова Е.Ю.

музыкальный руководитель

г.Воскресенск

2020

Для укрепления здоровья и нормального развития ребенка необходимо сохранять постоянство, последовательность и постепенность в проведении режимных процессов.

Чем планомернее и более систематично ведется работа по формированию у дошкольников разнообразных навыков, тем легче и без ущерба для здоровья они справляются с необходимыми обязанностями.

В дошкольном образовательном учреждении (далее – ДОУ) должны быть созданы условия для разнообразной двигательной деятельности детей. Оптимальный уровень двигательной активности обеспечивается не только проведением утренней гимнастики, занятий физической культурой, подвижных, спортивных игр, физических упражнений, самостоятельной деятельности, но и физкультминутками.

Физкультминутка не является обязательным режимным моментом как утренняя гимнастика, но введение ее в режим дня детей разных возрастных групп дает положительные результаты. Физкультминутка хотя и кратковременна (1-2 минуты в младшем дошкольном возрасте; 3-5 минут в старшем дошкольном возрасте), но способствует укреплению организма ребенка, повышает его работоспособность. Физкультминутка призвана активно изменить деятельность детей и этим ослабить утомление, а затем снова переключить их на продолжение занятия.

Физкультминутка способствует общению взрослых с детьми, развивает речь, координацию движений и мелкую моторику. Благодаря упражнениям, входящим в физкультминутку, у детей совершенствуется осанка, усиливается обмен веществ в организме, развивается произвольное внимание и память, способность сосредотачиваться, дети получают разнообразные сенсорные впечатления.

Забавные стихи и смешные потешки, разнообразные упражнения, имитирующие в движениях их содержание, позволяют проводить интересную, содержательную и яркую физкультминутку в любой момент, как только педагог заметит, что внимание детей становится рассеянным и им надо взбодриться.

Каждое движение дети учат вместе с воспитателем, а потом они выполняют их самостоятельно, только услышав название физкультминутки или взглянув на картинку с иллюстрацией к той или иной потешки или стихотворению.

Время, наиболее благоприятное для проведения физкультминутки — переход от одной части к другой в процессе непосредственно образовательной деятельности с целью переключения внимания детей с одной деятельности на другую или в конце работы, когда воспитатель замечает утомление детей. Во втором случае уловить нужный момент бывает часто трудно, но при хорошем знании коллектива детей и умении наблюдать за ними это вполне доступно.

При этом необходимо учитывать следующий факт — при использовании наглядных пособий в процессе непосредственно образовательной деятельности физкультминутка может и помешать успешному его проведению.

Не все виды непосредственно образовательной деятельности требуют введения физкультминутки как обязательного элемента. Например, в занятия по музыкальному воспитанию нет надобности включать физкультминутку, так как они насыщены движениями, песнями, которые не дают детям уставать, а, наоборот, бодрят их, повышают эмоциональный настрой на работу.

Также не на каждом занятии по изобразительной деятельности обязательно нужна физкультминутка. Если дошкольникам дана интересная тема для творчества, то они, как правило, не отвлекаясь с увлеченностью, работают над ней до конца достижения результата. Если воспитатель видит, что дети работают сосредоточенно, то проводить физкультминутку не следует. Однако, например, во время рисования карандашами у малышей быстро устают пальцы из-за еще недостаточно развитой мелкой моторики. В этом случае делать отдых в виде физкультминутки для мышц кистей рук просто необходимо.

Виды физкультминуток, используемых в режиме дня ДОУ

Физкультминутки, проводимые в различных видах непосредственно образовательной деятельности по мере проявления утомления у детей или между разными типами работ, когда нужно переключить внимание дошкольников с одного вида деятельности на другой с целью повышения эффективности усвоения даваемого на занятии материала, заботы о здоровье, укрепления детского организма.

К таким физкультминуткам относятся стихи и потешки, включающие в себя упражнения, которые охватывают крупные мышечные группы. Это упражнения, связанные с потягиванием, выпрямлением позвоночника: легкий бег, ходьба на месте, поскоки, приседания в быстром темпе, наклоны в стороны, махи руками, сопровождающиеся текстом (как правило, в стихотворной форме). Герои и персонажи таких физкультминуток – мышки, черный кот, хомячок, кузнечик, зайка, медведи, петух, аист, жук, ворона, плавцы, деревья и т. п.

Физкультминутки, включающие в себя упражнения для мышц кистей рук. Они проводятся с целью отдыха пальцев детей после продолжительного держания в руках кисти или карандаша. Это упражнения на сгибание и разгибание кистей рук, их отведение и приведение, круговые движения в лучезапястном суставе; такие же движения и пальцами рук. Это такие физкультминутки как: «Цветки», «Свинки», «Братец, где ты был?», «Пальчики», «Две сестрицы» и другие. Они дают возможность отдохнуть детям, вместе с тем развивают их речь и мелкую моторику.

Физкультминутки, которые можно проводить на утренней зарядке. Дети с большим желанием и увлеченностью делают те же самые знакомые им упражнения, если они проводятся в игровой, стихотворной форме, а не по обычному шаблону. К этой группе относятся, в основном, такие же упражнения, как и к первой, которые охватывают крупные мышечные группы, но в содержании текста физкультминутки идет речь о зарядке, наклонах, потягиваниях и т. д. Это такие физкультминутки как: «Зарядка», «Буратино», «Солнышко», «Клен», «Ветер», «Паровоз», «Часы», «Мишка косолапый», «Солдатик», «Бабочки», «Веселый мяч», «Прогулка» и другие.

Рекомендации по проведению физкультминуток

1. Перед применением физкультминутки необходимо детей познакомить с ее содержанием, отработать необходимые жесты, комбинации пальцев, движений. Это не только позволит подготовить детей к правильному выполнению упражнений, но и создаст необходимый эмоциональный настрой.

2. Упражнения должны быть знакомы детям и просты по выполнению. Они должны охватывать в основном крупные мышечные группы.

З. Выполнять упражнения следует вместе с детьми, при этом демонстрируя собственную увлеченность игрой в виде физкультминутки.

4. Произносить тексты физкультминуток надо выразительно, повышая или понижая голос, а движения выполнять синхронно с текстом или в паузах.

5. Нельзя ставить перед детьми сразу несколько задач (к примеру, показывать движения и произносить текст). Объем внимания у детей, особенно младших групп, ограничен, и невыполнимая задача может «отбить» интерес к физкультминутке.

6. Физкультминутки, также как и другие стихи и игры, побуждают детей к творчеству и в том случае, когда ребенок придумывает к текстам свои, пусть даже не очень удачные движения, его следует хвалить и показывать его творческие достижения другим детям, родителям.

7. Содержание физкультминутки варьируется в зависимости от характера и условий проведения.

Подборка физкультминуток

А теперь, ребята, встать,

Руки медленно поднять,

Пальцы сжать, потом разжать,

Руки вниз и так стоять.

Наклонитесь влево, вправо

И беритесь вновь за дело.

Мы топаем ногами,

Мы хлопаем руками,

Киваем головой,

Мы руки поднимаем,

Мы руки опускаем,

Мы руки подаем.

И бегаем кругом,

И бегаем кругом.

Вот помощники мои,

Их, как хочешь, поверни.

Хочешь эдак, хочешь так –

Не обидятся никак.

(Руки вперед, пальцы выпрямить и разжать. Ладони повернуть вниз. Пальцы сжимать и разжимать в такт стиха.)

Мы играли, мы играли,

(круговые движения кистями рук)

Наши пальчики устали.

(движения кисти вверх-вниз)

А теперь мы отдохнем

(имитация движения волны)

И опять играть начнем.

(круговые движения кистями рук)

Мы сегодня рисовали,

Наши пальчики устали,

Пусть немного отдохнут,

Снова рисовать начнут.

(Долго, долго мы лепили,

Наши пальцы утомили.

Пусть немного отдохнут

И опять лепить начнут.

Дружно руки отведем

И опять лепить начнем.)

Вот помощники мои.

(показать пальцы)

Их, как хочешь, поверни.

(повернуть кисти ладонями кверху и книзу)

По дорожке белой, гладкой

Скачут пальцы, как лошадки.

(пальцами провести по другой руке)

Чок, чок, чок,

Чок, чок, чок –

(два пальца одной руки «скачут» по другой руке)

Скачет резвый табунок.

(повторить с другой руки)

Где же, где же наши руки,

Где же наши руки?

(спрятали руки за спину)

Где же, где же наши руки?

Нету наших рук.

(повороты туловища влево-вправо)

Вот, вот наши руки.

Пляшут, пляшут наши руки,

Пляшут наши руки.

(дети протягивают руки, показывая их, выполняют различные движения руками)

Разотру ладошки сильно,

Каждый пальчик покручу,

(растирание ладоней; захватывать каждый пальчик у основания и вращательным движением дойти до ногтевой фаланги)

Поздороваюсь с ним сильно

И вытягивать начну.

Руки я затем помою,

(потереть ладошкой о ладошку)

Пальчик в пальчик я вложу,

На замочек их закрою

(пальцы в «замок»)

И тепло поберегу.

Выпущу я пальчики,

(пальцы расцепить и перебирать ими)

Пусть бегут, как зайчики.

Утром мушки проснулись,

(пальчики рук по столу перестукивают, изображая мушек)

Улыбнулись, потянулись,

Быстро сделали зарядку:

Лапки вверх, лапки вниз,

На носочки поднялись,

Лапки ставят на бочок,

На носочках скок-скок-скок.

А затем вприсядку,

Чтоб окрепли лапки.


Физминутки про овощи

Раз, два, три, четыре,    (Ходьба на месте)
Дети овощи учили:        (Прыжки на месте)
Лук, редиска, кабачок,   (Наклоны вправо-влево)
Хрен, морковка, чесночок  (Хлопки в ладоши)

Физминутки про детей

Дети едут на машине, (ходьба на месте в руках воображаемый руль)
Смотрят на дорогу-
Слева-постовой стоит ,(повороты туловища влево-вправо)
Справа-светофор горит.

Физминутка про осень

Ходит осень по дорожке
Промочила в лужках ножки.
Ходит осень, бродит осень,
Ветер с клена листья сбросил

Физминутка про лето

Лето

Шлеп! Шлеп! Шлеп! Шлеп!
Шлепаем по лужам.
Шлеп! Шлеп! Шлеп! Шлеп!
Зонтик нам не нужен.
Нам не страшен сильный дождь!
Лето наступило!
Ну, промокли мы. И что ж?
Будем мыться с мылом!

Физминутка Цветы

Спал цветок и вдруг проснулся, (Туловище вправо, влево.)
Больше спать не захотел, (Туловище вперед, назад. )
Шевельнулся, потянулся, (Руки вверх, потянуться.)
Взвился вверх и полетел. (Руки вверх, вправо, влево.)
Солнце утром лишь проснется,
Бабочка кружит и вьется. (Покружиться.)

Физминутка Сказка

Сказочная зарядка
Слушай, сказочный народ,
Собираемся на сход.
Поскорее в строй вставайте
И зарядку начинайте. (Потягивание.)
Потягушка, потянись!
Поскорей, скорей проснись!
День настал давным-давно,
Он стучит в твое окно.

Физминутка Весна

Физминутка Весенняя капель

Солнце стало пригревать,
Стали капельки стучать,
Капля раз, капля два,
Капли медленно сперва,
А потом быстрей, быстрей
Побежали ручейки,
Их попробуй, догони!

Физминутка Космос

Я хочу стать космонавтом
Надеваю я скафандр
Полечу я на ракете
И открою все планеты

Физминутка Семья

Физминутка Семья

Раз, два, три, четыре (хлопки в ладоши)
Кто живет у нас в квартире? (повороты в стороны с подниманием плеч)
Раз, два, три, четыре, пять (Хлопки в ладоши)
Всех могу пересчитать; (указательным пальцем пересчитывают)
Папа, мама, брат, сестренка,
Кошка Мурка, два котенка,
Мой щегол, сверчок и я-
Вот и вся наша семья! (загибают поочередно пальцы на руке)

Физминутка Дом

Раз, два, три, четыре, пять.  (Дети выполняют прыжки на месте)
Будем строить и играть. 
Дом большой, высокий строим.     (Встают на носочки и тянутся руками вверх)
Окна ставим, крышу кроем.           (Показать руками окно, крышу — сомкнуть руки над головой)
Вот какой красивый дом!             (Указательным жестом вытягивают руки вперед)
Будет жить в нем старый гном.   (Приседают)

Веселые физминутки

Хлоп! Раз,  еще раз
Мы похлопаем сейчас.
А потом скорей-скорей
Хлопай-хлопай веселей!
Пальчик о пальчик тук да тук,
Хлопай, хлопай, хлопай!
Пальчик о пальчик тук да тук,
Топай, топай, топай!

Физминутка Деревья

Выросли деревья в поле.
Хорошо расти на воле! (Потягивания – руки в стороны)
Каждое старается,
К небу, к солнцу тянется. (Потягивания руки вверх)
Вот подул веселый ветер,
Закачались тут же ветки, (Дети машут руками)
Даже толстые стволы
Наклонились до земли. (Наклоны вперед)
Вправо-влево, взад-вперед –
Так деревья ветер гнет. (Наклоны вправо-влево, вперед-назад)
Он их вертит, он их крутит.
Да когда же отдых будет? (Вращение туловищем)
Ветер стих. Взошла луна.
Наступила тишина. (Дети садятся за столы)

Руки подняли  и покачали –
Это деревья в лесу.  (плавное покачивание  поднятыми вверх руками)
Руки нагнули, кисти встряхнули –
Ветер сбивает росу.  (встряхивание рук перед собой)
В стороны руки, плавно помашем –
Это к нам птицы летят.  (горизонтальные, одновременные движения руками  вправо — влево)
Как они сядут, тоже покажем –
Крылья сложили назад   (2 раза)

Во дворе стоит сосна

Во дворе стоит сосна,
К небу тянется она.
Тополь вырос рядом с ней,
Быть он хочет подлинней. (Стоя на одной ноге, потягиваемся —руки вверх, потом то же, стоя на другой ноге.)
Ветер сильный налетал,
Все деревья раскачал. (Наклоны корпуса вперёд-назад.)
Ветки гнутся взад-вперёд,
Ветер их качает, гнёт. (Рывки руками перед грудью.)
Будем вместе приседать —
Раз, два, три, четыре, пять. (Приседания.)
Мы размялись от души
И на место вновь спешим. (Дети идут на места.)

Старый клен

На поляне перезвон —
Это пилят старый клен. (Дети встают парами,изображают работу пилой)
Поперечная пила
Охватила полствола,
Рвет кору и режет жилки, (поднимают руки вверх)Брызжут желтые опилки.
Только крякнул старый ствол  (медленно наклоняются)
И пошел, пошел, пошел.
Грянул наземь левым боком, (ложатся на левый бок)
Утонул в снегу глубоком. (потягиваются)
С. Маршак

Физкультминутка Дуб зелёный

На поляне дуб зелёный,
Потянулся к небу кроной. (Потягивания — руки вверх.)
Он на ветках среди леса
Щедро жёлуди развесил. (Потягивания — руки в стороны.)
А внизу грибы растут,
Их так много нынче тут!
Не ленись и не стесняйся,
За грибами наклоняйся! (Наклоны вперёд.)
Вот лягушка поскакала,
Здесь воды ей, видно, мало.
И квакушка бодро скачет
Прямо к пруду, не иначе. (Прыжки на месте. )
Ну, а мы пройдём немного.
Поднимаем выше ногу! (Ходьба на месте.)
Походили, порезвились,
И на травку опустились!

Физминутка Ясени

Ясени роняют семена.  (Стоя лицом в кругу, приседают)
На сугроб ложатся письмена:  (опускают руки на ковер)
Черточки прямые и косые. (Ритмично прямо и косо прикладывают ладони к ковру)
Замерзают ясени босые,  (Встают на носочки, поднимают руки вверх, трясут ими)
А февраль со всех сторон пуржит,  (Кружатся на носочках против часовой стрелки)
Письмена стирает и кружит.   (Кружатся на носочках по часовой стрелке)

Физминутка Слон

В зоопарке ходит слон,
Уши, хобот, серый он. (Наклоны головы в стороны.)
Головой своей кивает, (Наклоны головы вперед.)
Будто в гости приглашает. (Голову прямо.)
Раз, два, три — вперёд наклон,
Раз, два, три — теперь назад. (Наклоны вперёд, назад.)
Головой качает слон —
Он зарядку делать рад. (Подбородок к груди, затем голову запрокинуть назад. )
Хоть зарядка коротка,
Отдохнули мы слегка. (Дети садятся.)

Зайка

Дети очень сочувствуют замёрзшему животному.
Зайка серенький сидит (сидя на корточках, шевелим руками, изображая уши заики)
И ушами шевелит
Зайке холодно сидеть,  (дрожим стоя)
Надо лапочки погреть,  (трут ручку об ручку, хлопают себя по бокам)
Зайке холодно стоять,
Надо зайке поскакать,  (прыжки на месте)
Кто — то зайку напугал,
Зайка — прыг и убежал.

Физкультминутка Кошка

Кошка утречком проснулась,
Вверх изящно потянулась,
Вниз красиво наклонилась,
Вправо-влево покрутилась,
И тихонько удалилась!

Физминутка Солнышко

Солнышко Солнышко, солнышко,
Загляни в окошко.
Загляни в окошко,
Разбуди Сережку.
Чтоб денек чуть — чуть был дольше,
Чтобы мы узнали больше,
Чтоб игрушки не скучали,
А с Сереженькой играли.

Физминутка про лес

Мы заходим с вами в лес  (Дети маршируют на месте. )
Сколько здесь вокруг чудес!  (Удивились, развели руками.)
Сколько ёлочек зелёных,
Столько выполним наклонов.  (Раз, два, три.)
Сколько здесь у нас игрушек,
Столько сделаем прыжков.  (Раз, два, три …)
Впереди из-за куста
Смотрит хитрая лиса.
Мы лесу обхитрим,
На носочках убежим.  (Бег на носочках.)
Всё вокруг мы рассмотрели
И тихонечко все сели.

Физминутка Мишка

Топай, мишка, (топаем ногами)
Хлопай, мишка. (хлопаем в ладоши )
Приседай со мной, братишка, (приседаем)
Лапы вверх, вперед и вниз, ( движения руками )
Улыбайся и садись.

Я мороза не боюсь 

Я мороза не боюсь, (Шагаем на месте) 
С ним я крепко подружусь. (Хлопаем в ладоши) 
Подойдет ко мне мороз, (Присели) 
Тронет руку, тронет нос (Показали руку, нос) 
Значит, надо не зевать, (Хлопаем в ладоши) 
Прыгать, бегать и играть. (Прыжки на месте) 

Физминутка  Елка

Горит огнями елочка, 
Под нею тени синие,  (поднимаем руки вверх)
Колючие иголочки,
Как будто в белом инее   (опускаем через стороны, вниз)
Огни на елке яркие 
Повсюду зажигаются.  (наклоны вправо, влево)  
Во всех домах,
По всей стране ребята улыбаются   (ходьба на месте, улыбка)

Пальчиковая гимнастика  Ёлочка

Утром дети удивились, (разводят руки в стороны, подняв плечи)  
Что за чудеса случились  
Этой ночью новогодней.  
Ожидали, что угодно, (сжимают и разжимают пальцы)  
А увидели парад:  
В ряд снеговики стоят, (руками рисуют в воздухе три круга) 
Глазки весело горят, (закрывают и открывают ладонями глаза)  
А перед ними ёлочка (хлопают в ладоши)  
Пушистая, в иголочках. 

Пальчиковая гимнастика  «На елке»

Мы на елке веселились,  (ритмичные хлопки в ладоши)  
И плясали, и резвились,  (ритмичные удары кулачками)  
После добрый Дед Мороз  («шагают» по столу средним и указательным) 
Нам подарки преподнес. (пальцами обеих рук)
Дал большущие пакеты,  («рисуют» руками большой круг)
В них же — вкусные предметы:  (ритмичные хлопки в ладоши)  
Конфеты в бумажках синих,  (загибают пальчики на руках, начиная с больших)
Орешки рядом с ними,  
Груша, яблоко, один  
Золотистый мандарин.  

Пальчиковая гимнастика «Ёлка»

Елка быстро получается,  
Если пальчики сцепляются.  
Локотки ты подними, 
Пальчики ты разведи. 
Ладони от себя, (пальчики пропускаются между собой ладони под углом друг к другу).  
Пальчики выставить вперед.  
Локотки к телу не прижимать.

Физкультминутка Снегирь

Стая птиц летит на юг,
Небо синее вокруг. (Дети машут руками, словно крыльями.)
Чтоб скорее прилетать,
Надо крыльями махать. (Дети машут руками интенсивнее.)

Физкультминутка Снеговик

Давай дружок, смелей дружок
Кати по снегу свой снежок.
Он превратился в снежный ком
И станет ком снеговиком.<
Ком на ком , вот голова
Два глаза, шапка и метла
Письмо он наше отнесет
И елку в садик принесет.

Физкультминутка Снежинка

Кружатся снежинки   (дети кружатся на носочках)
В воздухе морозном    (медленно приседают, руками показывая плавное движение снежинок)
Падают на землю         (встают, ловят воображаемую снежинку на ладошку)
Кружевные звёзды
Вот одна упала 
На мою ладошку.
Ой, не тай, снежинка,  (бережно прикрывают снежинку) 
Подожди немножко.    ( на ладони другой ладошкой)

Физкультминутка Профессии

Повар варит кашу. (Имитация с вращением кистей рук)
Плащ портниха шьет.  (Махи руками)
Доктор лечит Машу.   (Открыть и закрыть ротик, высунув язычок)
Сталь кузнец кует. (Хлопки)
Дровосеки рубят.  (Махи с наклонами )
Строят мастера. (Имитация с прыжками вверх)
Что же делать будет,  (Поднимание плеч)
Наша детвора?

Физкультминутка Новый год

У всех Новый год,
И у нас Новый год.     (Делают шаг с притопом и одновременно хлопают в ладоши, поворачиваясь в правую сторону и в левую) 
Возле ёлочки зелёной 
Хоровод, хоровод. 
К нам пришёл Дед Мороз.   (Делают лёгкие наклоны головой в разные стороны, как бы сообщая друг другу эту новость)
Он игрушек, и хлопушек,
И конфет нам принёс!    (Кружатся на месте, подняв руки и вращая кистями)
Он добрый у нас,
Он весёлый у нас,—     (Делают шаг с притопом, одновременно хлопают)
Возле ёлочки зелёной
Сам пошел с нами в пляс.    (Шагаем на месте) 

Физминутка Елка

 Горит огнями елочка, 
Под нею тени синие,   ( Поднимаем руки вверх) 
Колючие иголочки, 
Как будто в белом инее.  (Опускаем через стороны, вниз)
Огни на елке яркие
Повсюду зажигаются.   (Наклоны вправо, влево) 
Во всех домах, по всей стране
Ребята улыбаются  (Ходьба на месте, улыбка)

Пальчиковая гимнастика Новый год 
Наступает Новый год!  (хлопаем в ладоши)
Дети водят хоровод.  (кисти сцеплены пальцами, руки вытянуты, кисти внутрь-наружу)
Висят на елке шарики,  (поочередно соединяем пальцы на двух руках, образуя шар)
Светятся фонарики.  (фонарики)
Вот сверкают льдинки,  (сжимать и резко разжимать кулаки по очереди) 
Кружатся снежинки.  (легко и плавно двигать кистями)
В гости дед Мороз идет,  (пальцы шагают по коленям или по полу)
Всем подарки он несет.  (трем друг об друга ладони)
Чтоб подарки посчитать,
Будем пальцы загибать  (хлопаем по коленям или по полу, одна рука — ладонью, другая — кулаком, а затем меняем) 
1, 2, 3, 4, 5, б, 7, 8, 9, 1О.  (по очереди массажируем каждый палец)

Пальчиковая гимнастика Новогодняя

 Мы на елке веселились,   (Ритмичные хлопки в ладоши) 
И плясали, и резвились,  (Ритмичные удары кулачками)
После добрый Дед Мороз   («Шагают» по столу средним и указательным пальцами обеих рук) 
Нам подарки преподнес.
Дал большущие пакеты,   («Рисуют» руками большой круг) 
В них же — вкусные предметы:  (Ритмичные хлопки в ладоши) 
Конфеты в бумажках синих,   (Загибают пальчики на руках, начиная с больших) 
Орешки рядом с ними,  
Груша, яблоко, один 
Золотистый мандарин. 

Снег

Как на горке снег, снег,           (встаем на носочки, руки вверх)
И под горкой снег, снег.          (приседаем)
И на елке снег, снег,               (встаем, руки в стороны)
И под елкой снег, снег.           (обхватываем себя руками)
А под снегом спит медведь,     (покачались из стороны в сторону, руки согнутые в локтях, перед грудью, ладони от себя)
Тише, тише, не шуметь            (пальчик к губам, шепотом)

6 Растяжек для обезболивания

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Боль в седалищном нерве может быть настолько мучительной и изнурительной, что вы даже не хотите вставать с дивана. Распространенные причины ишиаса могут включать разрыв диска, сужение позвоночного канала (так называемый стеноз позвоночного канала) и травму.

Сертифицированный физиотерапевт Минди Маранц говорит, что боль при ишиасе может возникать по разным причинам.Она говорит: «Определение того, что не двигается, — первый шаг к решению проблемы». Часто самыми проблемными частями тела являются поясница и бедра.

Доктор Марк Ковач, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке, добавляет, что лучший способ облегчить боль при ишиасе — это «выполнять любую растяжку, которая может поворачивать бедро наружу, чтобы обеспечить некоторое облегчение».

Вот шесть упражнений, которые именно это делают:

  • Поза голубя лежа
  • Поза голубя сидя
  • Поза голубя вперед
  • колено к противоположному плечу
  • Растяжка позвоночника сидя
  • Растяжка подколенного сухожилия стоя

Поза голубя — это поза голубя. общая поза йоги.Он помогает раскрыть бедра. Есть несколько версий этой растяжки. Первая — это стартовая версия, известная как поза лежащего голубя. Если вы только начинаете лечение, сначала попробуйте принять позу лежа.

  1. Лежа на спине, поднимите правую ногу под прямым углом. Обеими руками обхватите бедро, сцепив пальцы.
  2. Поднимите левую ногу и поместите правую лодыжку поверх левого колена.
  3. Удерживайте позицию на мгновение. Это помогает растянуть крошечную грушевидную мышцу, которая иногда воспаляется и давит на седалищный нерв, вызывая боль.
  4. Проделайте то же упражнение другой ногой.

После того, как вы научитесь выполнять вариант с откидывающейся спинкой без боли, поработайте с физиотерапевтом над сидячей и прямой версиями позы голубя.

Купите коврики для йоги в Интернете.

  1. Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой.
  2. Согните правую ногу, положив правую лодыжку поверх левого колена.
  3. Наклонитесь вперед и позвольте верхней части тела дотянуться до бедра.
  4. Удерживайте от 15 до 30 секунд. Это растягивает ягодицы и поясницу.
  5. Повторить с другой стороны.
  1. Встаньте на колени на четвереньках.
  2. Поднимите правую ногу и переместите ее вперед по земле перед собой. Голень должна стоять на земле горизонтально по отношению к телу. Ваша правая нога должна находиться перед левым коленом, а правое колено — вправо.
  3. Вытяните левую ногу на полу позади себя так, чтобы верхняя часть стопы была на полу, а пальцы ног были направлены назад.
  4. Постепенно переносите вес тела с рук на ноги, чтобы ноги поддерживали ваш вес. Сядьте прямо, руки по обе стороны от ног.
  5. Сделайте глубокий вдох. На выдохе наклоните верхнюю часть тела вперед над передней ногой. Как можно больше поддерживайте свой вес руками.
  6. Повторить с другой стороны.

Эта простая растяжка помогает облегчить боль при ишиасе за счет расслабления ягодичных и грушевидных мышц, которые могут воспаляться и давить на седалищный нерв.

  1. Лягте на спину, вытянув ноги и согнув ступни вверх.
  2. Согните правую ногу и обхватите руками колено.
  3. Осторожно подтяните правую ногу поперек тела к левому плечу. Подержите там 30 секунд. Не забывайте подтягивать колено настолько далеко, насколько это удобно. Вы должны почувствовать расслабляющее растяжение в мышцах, а не боль.
  4. Толкните колено, чтобы нога вернулась в исходное положение.
  5. Повторите всего 3 повторения, затем поменяйте ногу.

Ишиас возникает при сжатии позвонков в позвоночнике. Эта растяжка помогает освободить место в позвоночнике, чтобы уменьшить давление на седалищный нерв.

  1. Сядьте на землю, вытяните ноги прямо, ступни согнуты вверх.
  2. Согните правое колено и поставьте ступню на пол с внешней стороны от противоположного колена.
  3. Положите левый локоть на внешнюю сторону правого колена, чтобы помочь вам мягко повернуть тело вправо.
  4. Удерживайте 30 секунд и повторите три раза, затем поменяйте сторону.

Эта растяжка может помочь облегчить боль и напряжение в подколенном сухожилии, вызванные ишиасом.

  1. Поставьте правую ногу на приподнятую поверхность на уровне бедер или ниже. Это может быть стул, пуфик или ступенька по лестнице. Согните ступню так, чтобы пальцы ног и нога были прямыми. Если ваше колено слишком сильно растягивается, держите его немного согнутым.
  2. Слегка наклонитесь вперед к стопе.Чем дальше вы идете, тем глубже растяжка. Не заходите так далеко, чтобы не почувствовать боль.
  3. Отпустите бедро поднятой ноги вниз, а не поднимайте ее вверх. Если вам нужна помощь в расслаблении бедра, наденьте ремешок для йоги или длинную ленту для упражнений на правое бедро и под левой ногой.
  4. Удерживайте не менее 30 секунд, затем повторите с другой стороны.

Ковач подчеркивает, что не следует предполагать, что вы будете настолько гибкими, насколько в идеале требуют упражнения. «Не думайте, что благодаря тому, что вы видите на YouTube или по телевидению, вы можете занять эти должности», — говорит он.«Большинство людей, которые демонстрируют упражнения, обладают большой гибкостью и делают это годами. Если у вас возникла какая-либо боль, вам следует остановиться ».

Корина Мартинес, физиотерапевт из Duke Sports Medicine Center и член Американского медицинского общества спортивной медицины, говорит, что не существует универсальных упражнений для всех, кто страдает болью в седалищном нерве.

Она предлагает немного изменить положение, например, подтянуть колени более или менее, и заметить, как они себя чувствуют.«Если кто-то чувствует себя лучше, это то лечение, которое вы хотите продолжить», — советует она.

Мартинес говорит, что любой, кто испытывает даже легкую боль в седалищном нерве более месяца, должен обратиться к врачу или физиотерапевту. Они могут найти облегчение с помощью домашней программы упражнений, специально адаптированной к их боли.

Первой линией вмешательства при ишиасе определенно должна быть физиотерапия, потому что она активна, носит образовательный характер и основная цель — восстановить функции и сделать каждого пациента независимым.Пиноккио сугли Sci 2020

Sabato 21 декабря 2019 — COURMAYEUR (Аоста)
Provincia interessata: Аоста (U16 / Аллиеви)

Domenica 22 Dicembre — COURMAYEUR (Аоста)
Provincia interessata: Аоста (U14 / Рагацци)

Sabato 05 Gennaio 2020 — GOSSENSASS (Больцано)
Provincia interessata: Bolzano (U14 / Ragazzi e Cat. U16 / Allievi

)

Sabato 11 Gennaio — KARERPASS (Больцано)
Адрес провинции: Больцано (U9 / Baby 1, U10 / Baby 2, U11 / Cuccioli 1, U12 / Cuccioli 2)

Sabato 18 Gennaio — COURMAYEUR (Аоста)
Provincia interessata: Аоста (U11 / Куччиоли 1, U12 / Куччиоли 2)

Domenica 19 Gennaio — COURMAYEUR (Аоста)
Provincia interessata: Aosta (U9 / Baby 1, U10 / Baby 2)

Sabato 25 Gennaio — SANTA CATERINA VALFURVA (Сондрио)
Интерессате провинции: Комо, Лекко, Сондрио

Sabato 1 Febbraio — MOENA (Тренто)
Provincia interessata: Тренто

Domenica 2 Febbraio — MOENA (Тренто)
Provincia interessata: Тренто

Sabato 1 Febbraio — LIMONE PIEMONTE (Кунео)
Адрес провинции: Асти, Кунео (U9 / Baby1, U10 / Baby2, U11 / Cuccioli1, U12 / Cuccioli 2)

Domenica 2 Febbraio — LIMONE PIEMONTE (Кунео)
Адрес провинции: Асти, Кунео (U14 / Ragazzi, U16 / Allievi)

Sabato 8 Febbraio — ALLEGHE (Беллуно)
Адрес провинции: Беллуно, Тревизо (U9 / Baby1, U10 / Baby2, U11 / Cuccioli1, U12 / Cuccioli 2)

Доменика 9 февраля — АЛЛЕГ (Беллуно)
Адрес провинции: Беллуно, Тревизо (U14 / Ragazzi, U16 / Allievi)

Доменика 9 февраля — МОНТЕ ВЕРЕНА (Виченца)
Интерессате провинции: Падуя, Ровиго, Венеция, Верона, Виченца

Domenica 9 Febbraio — ПИАНКАВАЛЬО (Порденоне)
Адрес провинции: Гориция, Порденоне, Триест, Удине

Domenica 16 Febbraio — CERRETO LAGHI (Reggio Emilia) — Sel.Лигурия
Адрес провинции: Генуя, Империя, Ла Специя, Савона

Domenica 16 февраля — CAMPO FELICE (L’Aquila) Sel. Лацио / Сардиния
Интерессате провинции: Фрозиноне, Латина, Риети, Рома, Витербо, Кальяри, Нуоро, Ористано, Сассари

Domenica 16 Febbraio — ROCCARASO (L’Aquila) — Sel. Кампания
Интерессате провинции: Неаполь, Авеллино, Беневенто, Казерта, Салерно

Domenica 16 Febbraio — SARNANO — SASSOTETTO (Мачерата)
Интерессате провинции: Анкона, Асколи-Пичено, Мачерата, Пезаро / Урбино, Перуджа, Терни

Sabato 22 февраля — LORICA (Козенца)
Интерессате провинции: Катандзаро, Козенца, Кротоне, Потенца, Матера, Реджо-ди-Калабрия, Вибо-Валентия

Sabato 22 Febbraio — PASSO DEL TONALE (Брешиа)
Интерессате провинции: Брешиа, Кремона, Лоди, Мантуя, Милан, Павия, Пьяченца

Доменика 23 февраля — AMIATA (Тоскана)
Интерессате провинции: Ареццо, Фиренце, Гроссето, Ливорно, Лукка, Масса Каррара, Пиза, Пистойя, Прато, Сиена

Доменика 23 февраля — CERRETO LAGHI (Реджо-Эмилия) — Sel.Эмилия-Романья
Интерессат провинции: Болонья, Феррара, Форли / Чезена, Модена, Парма, Равенна, Римини, Реджо-Эмилия

Lunedì 24 февраля — FOPPOLO (Бергамо)
Интерес провинции: Бергамо, Новара, Варезе, Вербания (U9 / Baby 1, U10 / Baby 2, U11 / Cuccioli 1, U12 / Cuccioli 2)

Martedì 25 февраля — FOPPOLO (Бергамо)
Адрес провинции: Бергамо, Новара, Варезе, Вербания (U14 / Ragazzi, U16 / Allievi)

Martedì 25 Febbraio — SESTRIERE (Турин)
Provincia interessata: Torino

Sabato 29 февраля — CAMPO FELICE — ROCCA DI CAMBIO (L’Aquila)
Адрес провинции: Л’Акуила, Кьети, Пескара, Терамо (U9 / Baby 1, U10 / Baby 2, U11 / Cuccioli 1, U12 / Cuccioli 2)

Domenica 1 Marzo — CAMPO FELICE — ROCCA DI CAMBIO (L’Aquila)
Адрес провинции: Л’Акуила, Кьети, Пескара, Терамо (U14 / Рагацци, U16 / Allievi)

Domenica 1 Marzo — LINGUAGLOSSA — PIANO PROVENZANA ETNA NORD (Катания)
Интерессат провинции: Агридженто, Кальтаниссетта, Катания, Энна, Мессина, Палермо, Рагуза, Сиракуза, Трапани

Domenica 8 Marzo — БИЭЛЬМОНТЕ (Биелла)
Адрес провинции: Алессандрия, Бьелла, Верчелли

Дата определения — CAMPITELLO MATESE (Кампобассо)
Интерессате провинции: Кампобассо, Изерния, Бари, Бриндизи, Фоджа, Лечче, Таранто

SELEZIONE DI RECUPERO NAZIONALE
Доменика 15 Марцо

— Бардонеккья (Турин)

Буратино, эпизод 10 Резюме | Детская площадка коалы

Клянусь всем святым в драматургии, неделя будет мучительной, чтобы дотянуть до следующих серий Пиноккио .Если эта драма уже была неплохой, то в эпизодах этой недели она стала поистине превосходным повествованием. Качество не обязательно должно быть отмеченным наградами, но то, что оно дает, так же сложно, если уравновесить развлекательную ценность с продуманным посланием. В реакции Ха и после того, как узнать правду о происхождении и прошлом Дал По было больше удовлетворения, чем я ожидал, принимая всю ее любовь к нему и открывая еще большую арену для их любви, потому что теперь она знает его всего, включая то, что он работала хоть просто чтобы любить ее.

Если искупление Ча Ок придет в виде подлинной mea culpa, которую я не могу проглотить. В конце концов, она была всего лишь одним винтиком в создании семейной трагедии Ки, а не стержнем, но ей нужно полностью принять свою роль, иначе более серьезная проблема заключается в том, что то же самое может повториться снова. Даль По и Ин Ха, будучи еще более синхронизированными, доставляют столько катарсических достижений, что все персонажи одинаково играют в догонялки, но динамичный дуэт может зайти так далеко, и многое остается вне их контроля.Такой как Чжэ Мён, Дал По может быть в состоянии остановить своего хёна и отсрочить последствия, но правда, освободившая их прошлое, скоро станет петлей, которая снова сковывает их будущее.

Краткое содержание 10 серии:

Дал По стоит на крыше, созерцая потенциально компрометирующую запись его хёна из их разговора у мемориального алтаря. Ин Ха находит его и подтверждает, что его настоящее имя — Ки Ха Мён, что означает, что он младший брат Ки Джэ Мён, а также жертва семейной трагедии Ки, в создании которой участвовала ее мама.Ин Ха опускается на колени и плачет, а Даль По становится на колени, чтобы присоединиться к ней, но он на удивление спокоен.

Ин Ха продолжает извиняться перед Дал По и задается вопросом, что делать дальше, чувствуя себя виноватой перед ним за то, что сделала ее мама. Даль По берет Ин Ха за руку и думает, что Ин Ха плакала целый час, повторяя снова и снова «извините», в то время как он продолжал отвечать ей: «Все в порядке».

Ин Ха, наконец, перестает плакать и просит все от Дал По о том, что произошло.Он объясняет, что это очень длинная история, но она хочет услышать ее целиком. Даль По рассказывает ей, как Ин Ха слушает и злится из-за того, что произошло.

Ночь уже наступила, когда Ин Ха слышит всю историю, и она может только представить, как Даль По, должно быть, ненавидел ее в прошлом. Он признает, что временами она ему не нравилась, и она думает, что он тоже не хочет ее больше видеть. Даль По кричит в ответ, что не хочет ее видеть! Ин Ха чувствует, что заслуживает этого, поэтому она сейчас уезжает, и ему не нужно ее видеть.К тому же она больше не будет репортером, потому что ему это не нравится.

Дал По хватает ее за щеки, поворачивает ее плачущее лицо к себе и кричит, что когда она плачет, он не хочет ее видеть. Оуууу. Он плотнее оборачивает ее шарф вокруг ее шеи и говорит, чтобы она пошла с ним домой, он утешал ее в течение двух часов, и они оба почти замерзли. Дал По признается, что ненавидел Ин Ха и ее маму, когда был Ки Ха Мён, и думал о том, чтобы уйти из дома, когда дедушке станет лучше.Но теперь он Чхве Дал По, и в будущем он продолжит использовать это имя.

Инха хочет спросить, почему, но останавливается, поэтому Дал По все равно подталкивает ее спросить. На вопрос Ха, почему Дал По не назвал себя хёну, а также сказал Ин Ха, что его хён опасен? Даль По хочет знать, может ли Ин Ха сохранить для него секрет, но она не может этого сделать, поскольку она Пиноккио, поэтому она не хочет больше ни о чем спрашивать.

Ин Ха планирует вернуться к работе, а не поужинать с семьей, поскольку папа и дедушка спросят, почему она вела себя странно и не может лгать, поэтому ей придется рассказать им все о Дал По и его настоящей семье.Дал По просит ее подождать 5 минут, прежде чем вернуться домой к ужину, и проследит, чтобы она не задавала никаких вопросов во время ужина.

Ин Ха идет домой обедать, и, конечно же, и папа, и дедушка просто счастливы вместе поесть и не задают ей никаких вопросов. Даль По спрашивает о новом телевизоре в гостиной, и дедушка кукарекает о том, как он ему нужен, чтобы смотреть Ин Ха и Дал По в новостях после того, как они закончат стажировку. Дедушка берет руководство, чтобы прочитать об удивительных новых функциях телевизора.Дал По больше интересует, как дедушка получил деньги на покупку нового телевизора и бежит обратно в свою комнату, чтобы оплакивать еще больше своих поросят, порезанных на части.

Ин Ха возвращается к сети с Дал По и спрашивает, как он заставил семью не задавать ей никаких вопросов? Оказывается, Дал По сказал им, что у нее месячные и она в полном настроении, LOL. Ин Ха по понятным причинам злится, но Даль По лает на нее, чтобы он просто последовал за ним, поэтому она с радостью берет его за руку, и они вместе уходят.

Папа вынимает мусор и замечает, что его рука держится.Сначала он расстроен из-за Дал По, пока не замечает, что Ин Ха любовно улыбается Дал По, от чего папа вздыхает.

Дал По сталкивается с полицейским Хваном в сети, и он берет запись галстука у Дал По, чтобы передать ее высшему руководству, несмотря на то, что Дал По настаивает, что он сделает это сам.

Бом Джо читает новость о маме Ин Ха и думает, что она тоже должна быть счастлива, но Ин Ха отвечает бескорыстным монотонным голосом. Лифт открывается, и Ча Ок оказывается внутри, поэтому Ин Ха отказывается заходить с ней в лифт.Хён Джэ Мён стоит за стеной и смотрит на Ин Ха.

Ча Ок вспоминает, что Ин Ха выбежал из офиса сегодня утром, поэтому спрашивает репортера Ли, что он сказал Ин Ха? Репортер Ли признает, что рассказал Ин Ха все о том, что произошло с Ки Джэ Мён 13 лет назад, потому что он беспокоится о Ча Ок и считает Джэ Мён опасным.

Полицейский Хван слушает запись и слышит, как Чжэ Мён выбирает месть. Это не доказательство того, что Чжэ Мён что-то сделал с пропавшим руководителем заводской бригады, но полиции нужна информация.Дал По спрашивает, не может ли полицейский Хван просто отпустить это, мир думает, что его хен сейчас герой, не могут ли они просто отпустить это подозрение. Полицейский Хван ничего не говорит и позволяет Дал По взять запись. Он не делает этого для Дал По, потому что правда всегда рано или поздно откроется, поэтому Дал По должен быть готов к тому времени как репортер, чтобы встретиться с ней лицом к лицу.

Папа сидит дома и думает о том, чтобы предложить отвести маленького Дал По репортеру, чтобы тот помог ему найти свою настоящую семью, но маленький Дал По категорически отказывается.Затем Дал спрашивает взрослого Дала По о его настоящей семье, но Дал По все еще не хочет ничего говорить. Папа понимает, и он хочет узнать больше о Дал По, это все, а не то, из богатого или бедного прошлого Даль По. Дедушка присоединяется к папе на кухне и спрашивает, что делать, если кто-то скрывает семейное прошлое? Стоит ли продолжать нажимать дальше? Дедушка дает папе немного денег и просит его отпустить.

Ю Рэ подслушивает, как Чан Су обсуждает дело о пропавшем в его офисе лидере фабрики Мун Док Су.Теперь, когда Чан Су носит имя Ки Джэ Мёна, он думает, что Чжэ Мён каким-то образом причастен к этому из-за того, что руководитель фабрики сделал ложные показания против своего отца 13 лет назад. Чан Су хочет продолжить расследование, но его босс хочет, чтобы он остановился только на основании подозрений, поскольку Джэ Мён в настоящее время является героем страны. Если Чан Су получит более конкретные доказательства, тогда он сможет провести расследование.

Дал По присоединяется к Ю Рэ и слушает, как Чан Су хочет исследовать своего хёна, и выглядит обеспокоенным.Ю Рэ задается вопросом, считает ли Дал По Чан Су на правильном пути или зря тратит время? Дал По замалчивает это, но Ю Рэ прямо спрашивает, какие отношения у Дал По с Ки Джэ Мён, поскольку полицейский Хван попросил ее передать номер телефона Джэ Мёна Дал По? Она предлагает еду или селку, если Дал По говорит ей, но он отталкивает ее и возвращается в репортерскую комнату, чтобы размышлять о том, что все больше и больше людей интересуются Чжэ Меном.

Ин Ха и Бум Джо работают на линии связи, которую Бом Джо предпочел бы вернуться в полицейский участок, а не здесь.Подходит Ча Ок и напоминает новичкам, что чаевые могут быть критически важными. Ин Ха противостоит своей маме по наводке 13 лет назад от очевидца Пиноккио, который оказался неверным. Ча Ок уже извинился за это перед Ки Джэ Мён в прямом эфире, но Ин Ха считает это извинение неискренним и может понять, почему Джэ Мён рассердился.

Ча Ок выходит вперед и утверждает, что рассказала эту историю не из собственного любопытства. Всей нации было любопытно, что произошло, поэтому она просто сообщала всему миру.Почему ей нужно извиняться перед Чжэ Мёном за то, что она сделала эту работу? Она уходит, оставляя Ин Ха в ярости из-за невозможности получить что-либо от мамы.

Мама Бум Джо встречает своего сына на работе и слышит, что Ин Ха и ее мама в настоящее время враждебно настроены друг к другу. Бом Джо хочет попытаться заставить их примириться, и причина, по которой он так заинтересован, в том, что он читал тексты Ин Ха своей маме в течение последних 13 лет. Он чувствует, что их бы не было в такой ситуации, если бы мама Ин Ха получала эти сообщения с самого начала, поэтому он пытается исправить их.

Мама рада, что Бом Джо делает это потому, что ему плохо, а не потому, что ему нравится Ин Ха. Бом Джо спрашивает, что думает его мама, нравится ли ему Ин Ха? Он начал это, потому что хочет вернуть ей то, что должен, но после этого он хочет просто полюбить ее. Бом Джо признает, что Ин Ха любит кого-то еще, и этот человек — очень грозный соперник. Мама пух считает Дала По грозным, потому что даже его имя действительно глупое! Бом Джо знает, что Дал По грозный, потому что он может заставить Ин Ха улыбнуться.

Мама Бум Джо навещает отца Ин Ха, который узнает ее. Они садятся поговорить, и мама Бум Джо поднимает вопрос о своем сыне, который работает с Ин Ха. Она прямо сообщает, что ее сыну нравится Ин Ха, и спрашивает, знает ли отец Ин Ха? Когда он утверждает, что не знает, мама Бум Джо брызгает на него водой и обвиняет его дочь в соблазнении ее невинного сына. Она кидает в него деньги и приказывает немедленно все исправить!

Оказывается, это всего лишь фантазия отца Ин Ха, и мама Бум Джо хочет, чтобы отец Ин Ха помог ее сыну завоевать сердце Ин Ха, а не обычная реакция мамы-чеболя, которая не любит бедную девочку для своего сына.Папа возвращается домой и хихикает, говоря, что ему повезло, что наследнику чеболей нравится его дочь. Он звонит Ин Ха и прямо спрашивает, нравится ли ей Даль По? В Ха бросает взгляд на Дал По и отвечает, что ей нравится Дал По, и нравится он как мужчина. Папа вешает трубку Ин Ха, а затем пишет Дал По, чтобы встретиться завтра.

Ин Ха хочет встретиться с папой вместо Дал По, но он придвигает ее стул поближе и заверяет ее, что пойдет на встречу с папой и все уладит за них. Ей не о чем волноваться, ладно? Они смотрят друг на друга сладкими улыбками.

Папа встречает Дала По в кафе-десерте и засовывает ему в рот колотый лед, ворча, что его сердце сейчас горит! Папа хочет знать о настоящей семье Дал По, потому что это всегда было единственное, что его беспокоило, что Дал По с Ин Ха. Если Даль По скажет ему сейчас, папа подумает об одобрении, но он просто принимает во внимание это, а не то, что он согласен! Даль По описывает свою семью как обычную, папа был государственным служащим, а мама — домохозяйкой. Оба умерли, и его собирались отправить к равнодушным родственникам, поэтому он сбежал.Даль По врет, что у него нет братьев и сестер и он единственный ребенок.

Дал По понимает, что Ин Ха — единственный ребенок отца, и, конечно же, папа хочет для нее самого лучшего и обеспечить ее счастье в будущем. Папа чувствует себя таким противоречивым, ему не следует сравнивать, но есть прекрасная возможность, которую папа должен упустить для Ин Ха. Он глотает ледяной лед, и Дал По благодарит папу, который кричит, что он все еще обдумывает это!

Дал По смотрит на телевизор, показывающий кадры героизма хёна, и думает, что, хотя мир по-прежнему считает хёна героем, Дал По всё ещё может быть счастлив.Даль По присоединяется к Ин Ха в полицейском участке, и пара радостно обнимает друг друга. Дал По не знает, когда это счастье может закончиться, и мы видим, как Чжэ Мён сидит дома и смотрит на листовку с речью Ча Ок.

Команда YGN прибывает в ресторан на сетевой ужин, но наталкивается на соперника MSC, уже обедающего там. Две сети садятся за свои столы и продолжают пытаться подбадривать друг друга. MSC упивается тем, что превзошел рейтинг YGN, и репортер Ким громко спрашивает Ча Ок, в чем ее секрет их успеха? Ча Ок громко отвечает, что ее секрет в ее красоте, и команда болеет!

Анкор Ли вздыхает, что у MSC явно красивее лицо на якорной стойке, когда репортер Чан и полицейский Хван встают и громко поддерживают свое.Красивое лицо у якорной стойки не говорит о надежности, а их якорь имеет самую высокую ценность во всей Корее. Анкор Ли вздыхает и приказывает всем сесть!

Глава MSC громко предлагает Ча Ок поделиться своими секретами на предстоящей речи, но другие репортеры опасаются, что их соперники могут проникнуть внутрь и узнать ее секреты. Ча Ок не возражает и собиралась поделиться всеми своими советами. Ребята из YGN говорят о том, что эту речь всегда произносил Анкор Ли, но в этом году ему пришлось отказаться, поэтому была найдена замена, т.е.е. Ча Ок.

Якорь Ли не подыгрывает и говорит, что в этом году его даже не спрашивали. Он просит остальную часть команды пойти послушать выступление Ча Ок, но полицейский Хван отказывается слушать секреты успеха, связанные с ажиотажем. Анкор Ли соглашается и произносит тосты за свою команду, прежде чем заказать еще самгюпсала, чтобы набить себе еду.

Дал По и Ин Ха собираются, чтобы отправиться на выступление по приказу своих сонбэ, чтобы научиться у Ча Ок. Ин Ха смачивает ее руки, и Даль По опускает голову, чтобы она могла поправить ему волосы.Она задается вопросом, есть ли у него какие-нибудь вопросы к ее маме после ответа на вопрос? Ему, должно быть, есть о чем ее спросить? Даль По утверждает, что у него их нет, но Ин Ха знает, что он лжет, потому что у нее много вопросов к собственной маме. Она не хочет, чтобы он сдерживался и просто спрашивал.

Дал По признает, что уже задавал эти вопросы Ин Ха во время интервью YGN, и теперь с ним все в порядке. Ин Ха все еще думает, что он, должно быть, находит ее очень расстроенной, потому что ее вид напоминает ему о ее маме.Даль По щиплет ее за щеки, и все, что он делает, это находит Ин Ха действительно забавным, когда видит ее. Ин Ха пожимает ему руку, но не выглядит уверенным.

Джэ Мён покидает свою квартиру и приводит собаку к своему коллеге аджусси. Он предлагает отдать ему собаку и говорит аджуши, что собирается куда-то очень далеко.

Бум Джо сталкивается в лифте с репортером Ли, который помнит его как чувака, который вытащил Ча Ок из лифта. Он спрашивает, высоко ли Бом Джо думает о Ча Ок и хотел бы защитить ее? Он пощупал мускулы Бом Джо, чтобы убедиться, что тот в форме, и выразил беспокойство по поводу того, что Чжэ Мён делает что-то, чтобы навредить Ча Ок в сегодняшней речи.Сегодня он планирует пойти за Ки Джэ Мёном, чтобы присмотреть за ним… но он не может водить машину, поэтому ему нужна помощь Бом Джо. ЛОЛ.

Бомж Джо ведет репортера Ли в гараж своего особняка, а репортер Ли восхищается припаркованными здесь автомобилями. Еще более безумно то, что все машины принадлежат Бум Джо, а машины его мамы припаркованы в другом гараже.

Бом Джо и репортер Ли залегли на дно, наблюдая за квартирой Чэ Мёна, и обнаружили, что его фанаты толпятся снаружи, ожидая его выхода.Его сразу же окружают девушки, дарящие ему цветы, когда он садится в свой грузовик и уезжает. Бом Джо не думает, что Чжэ Мён опасен, но репортер Ли вспоминает, как они только что видели десять минут личности Чжэ Мёна в этом спасении, этого недостаточно, чтобы полностью судить о человеке. Чжэ Мён замечает Бом Джо и репортера Ли, преследующих его, и зовет аджусси на помощь.

Дал По приходит в зал для выступлений и встречает Ча Ок, который узнает в нем таксиста, который кричал на нее.Ча Ок подходит к Дал По и возобновляет разговор, который у них был раньше. Она не могла поверить, что таксист может стать репортером, и спрашивает, не превратился ли Дал По сейчас в волка и действительно ли он на нее выть? Дал По видит, как Ин Ха смотрит, поэтому он сдержался и с уважением сказал, что он здесь, чтобы поучиться у Ча Ок сегодня. Ин Ха выглядит очень расстроенной, когда Дал По уходит от мамы.

Ю Рэ присоединяется к своим коллегам из YGN и показывает свое пальто с логотипом YGN, которое она надела нарочно, чтобы украсть гром Ча Ок.Ей не нравится Ча Ок за то, что она исключила ее из интервью на последнем раунде MSC. Она замечает Ин Ха и вспоминает, что Ча Ок — ее мама, но Ин Ха не возражает против того, что Ю Рэ готовит для Ча Ок.

Бом Джо и репортер Ли следуют за Джэ Мёном, когда он едет в дом аджусси и приветствует свою собаку. Бом Джо внезапно забеспокоился, может ли Чжэ Мён разобраться и с Ин Ха?

Четверо YGN узнают друг друга, поскольку все они прикрыты шарфами и водолазками, свернувшись в дальний угол зала для выступлений, чтобы тайно слушать речь Ча Ок.LOLOLOL они такие веселые!

Ча Ок начинает свою речь сегодня о «Фактах и ​​последствиях», конвергенции новостей и их последствиях и о том, как это сделало MSC лидером рейтингов. Ча Ок однажды спросили, какой мужчина ей нравится? Она ответила, что ей нравится высокий мужчина, так что бы случилось, если бы репортер сообщил, что «Сон Ча Ок любит высоких мужчин», а «Сон Ча Ок не любит низких мужчин». Ча Ок объясняет разницу между ними и то, что сообщение о последнем не делает его фактом, а оказывает большее влияние на аудиторию.

Ча Ок обсуждает, как полиция недавно опубликовала данные о задержании 93% наездников и останавливает слайд-шоу на одной нелестной фотографии Анкора Ли, сообщающего этот заголовок с полузакрытыми глазами. Затем она переходит к сообщению этой новости, поскольку полиция не может поймать 7% наездников, что оказывает большее влияние. Сообщая таким образом, MSC получает более высокие оценки за ту же историю.

Бом Джо и репортер Ли продолжают следовать за грузовиком Чжэ Мёна, который выезжает на шоссе, но не понимает, что это за рулем аджусси.Чжэ Мён уже сидит в задней аудитории во время выступления Ча Ок. Она завершает и открывает форум для вопросов и ответов.

Ю Рэй встает и спрашивает, правдивы ли слухи о том, что все женщины-ведущие работают на лице? Слишком много ботокса, чтобы их лицо не двигалось, как ледяная королева? Боссы YGN смущены, что их стажер задала этот вопрос, и опускаются ниже на свои места. Ча Ок отвечает на вопрос, широко улыбаясь Ю Рэ, прежде чем поблагодарить ее за вопрос, который не имеет ни фактов, ни влияния.

Она задается вопросом, почему больше нет вопросов, а затем смотрит прямо на Дал По, указывая на то, как легко судить и критиковать репортеров до тех пор, пока это действительно не произойдет. После этого трудно продолжать критиковать и лаять без всяких оснований. Даль По сдерживает свой гнев, в то время как Ин Ха оборачивается и смотрит на него, прежде чем встать с вопросом.

Ин Ха спрашивает, что, если Ча Ок искал воздействия и решил проигнорировать факт? Это случалось раньше? Ча Ок говорит, что этого никогда раньше не было.Ин Ха собирается сесть, но начинает икать, поэтому встает и говорит, что ответ Ча Ок не удовлетворил ее как правду. Ин Ха знает, что Ча Ок делал именно это в прошлом, 13 лет назад Ча Ок сообщил, что пожарный Ки Хо Сан был трусом, который сбежал и уничтожил всю его семью.

Ча Ок, изображающий его злодеем, привел к остракизму и критике его семьи. В конце концов, его жена решила покончить жизнь самоубийством после семейной прогулки, чтобы посмотреть фейерверк у обрыва.Это было следствием сообщения о воздействии и игнорирования отсутствия фактов. Публика не может поверить, что Ин Ха вытаскивает ковер из-под собственной мамы.

Ча Ок настаивает, что не только она виновата в случившемся. Настоящая вина была в свидетеле Пиноккио, который ошибся при опознании, Ча Ок просто поверил тому, что он сказал. Инха вспоминает, что Дал По сказал ей в интервью YGN, и поворачивается, чтобы посмотреть на него, сидящего там. Затем она в точности повторяет то, что сказал Даль По — мир считает, что Пиноккио не может лгать, поэтому Пиноккио и репортеры должны быть особенно осторожны в том, что они говорят, потому что их слова имеют большую силу!

Ошибка Ча Ок заключалась в том, что она не осознавала этого и, следовательно, разрушала семью, поэтому она также должна нести ответственность за результат.То, что Ча Ок по-прежнему верит в то же, что и 13 лет назад, что делает Ча Ок не более чем мусорным репортером. ОЙ! Глава MSC ахает, а Ю Рэй громко приветствует Ин Ха за его невероятную храбрость. Ча Ок нечего ответить, а Даль По просто вздыхает.

Даль По составляет компанию Ин Ха после выступления, так как она стонет о том, что ее достали консервы, еще до того, как она завершит стажировку в MSC. Если ее заберут, наймет ли ее YGN? Даль По уверен, что этого не произойдет, и спрашивает, почему Ин Ха сделал это там.Даль По сдерживался, почему она не могла? Ин Ха чувствовал, что ее икота не прекратится, если она не скажет, что у нее на уме.

Ин Ха встает, чтобы уйти, но Дал По прижимает ее к стене и заставляет сказать ему, все ли с ней в порядке? Ин Ха признает, что это сложно, она может злиться и расстраиваться на свою маму, но она все еще ее мама, поэтому Ин Ха тоже беспокоится о ней. Ин Ха не хочет этого говорить, потому что знает, что это беспокоит Дал По. Она не хочет, чтобы Даль По сдерживался из-за нее, если он хочет сказать что-то ее маме, он должен просто сделать это.Даль По кивает с улыбкой.

Репортер Ли спрашивает, в порядке ли Ча Ок, обнаружив, что она задумчивая в гримерной. Он быстро убегает, когда она смотрит на него, прежде чем бросить свои выступления на землю.

Четверка YGN возвращаются к своей сети, когда Анкор Ли вспоминает, что речь Ин Ха кажется знакомой. Полицейский Хван связывает это с тем, что Дал По сказал Ин Ха во время интервью YGN. PD Hwang указывает, что человек, который должен был услышать эту речь, наконец, ее услышал.

Бом Джо и репортер Ли, наконец, следуют за грузовиком на остановку для отдыха, когда понимают, что за рулем — не Ки Джэ Мён. Они подбегают к аджусси, чтобы спросить, где сейчас Чжэ Мён? Аджусси не знает, но Чжэ Мён заявил, что у него чрезвычайная ситуация, и попросил его прикрыться. Бом Джо немедленно звонит Дал По и просит его проверить Ча Ок прямо сейчас, потому что Джэ Мён на выступлении после того, как отряхнул их хвост.

Чжэ Мён стоит в вестибюле и смотрит на Ча Ок, идущего этажом выше.Дал По бежит через вестибюль, но видит, что Чжэ Мён поднимается в лифте и смотрит на Ин Ха в другом лифте, который тоже поднимается. Даль По приходит в ужас и начинает бегать по лестнице, чтобы остановить то, что может случиться.

Дал По звонит Ин Ха, и она отвечает на звонок в тот момент, когда Чже Мён хватает ее сзади и утаскивает, оставляя Дал По тревожно кричать в телефон. Чжэ Мён толкает Ин Ха к стене и требует, чтобы она знала, почему она знает подробности о том, что произошло, о чем больше никто не знает — что фейерверк был обещанием их отца пойти вместе посмотреть, что их мама в тот день не купила продуктов. .Ин Ха хранит секрет Даль По и отказывается рассказывать Чжэ Мён, почему она знает. Он лает на нее, чтобы сказать, откуда она это услышала!

Дал По схватывает Чжэ Мёна сбоку и утаскивает его с Ин Ха. Он следит за тем, чтобы с Ин Ха все было в порядке, прежде чем Чже Мён встал и схватил Дал По, который крикнул: «Хён, не делай этого!» Чжэ Мён кричит, что сказал Дал По не называть его хён!

Дал По плачет и говорит: «Это я, хён, я Ха Мён. Я твой младший брат Ки Ха Мён.» ЕБЕНА МАТЬ.

Мои мысли:

Возможно, сценарист сможет сказать, насколько великолепна игра Ли Чон Сок и как он справляется с каждым новым эмоциональным вызовом, и это может объяснить, почему она так мучает бедного мальчика! Поговорите о том, чтобы дать ему вечные кошмары, когда он видит, как его собственный хен угрожает женщине, которую он любит всем своим существом. Оумф, столько пааааайн! Конечно, он попал туда как раз вовремя, но сейчас он был вынужден отказаться от хёна и бросить с трудом завоеванный статус-кво на ветер.Дал По по-прежнему ставит Ин Ха на первое место, даже не говоря о том, чтобы молчать о своей личности, чтобы помочь хёну за кулисами. Я никогда не думал, что решение Даль По было правильным с самого начала, потому что, как говорит полицейский Хван, правда всегда будет открываться. Но я понял, почему он это сделал, и чувствую, что он заслуживает передышки, прежде чем все рухнет. Частички счастья в этом эпизоде ​​стоили задержки, и теперь пришло время Дал По выступить и защитить своего хёна и свою любовь открыто, столкнувшись лицом к лицу с правдой.Хёна ждет еще одна дерьмо, как только он поймет, что младший брат любит дочь женщины, несущей большую ответственность за семейную трагедию. Вздох.

Я люблю OTP до смехотворной степени из-за того, как сильно они любят и доверяют друг другу, а также за то, как продолжать подталкивать друг друга, чтобы стать лучше и сильнее. Ин Ха не может лгать, в то время как Даль По использовал всю свою ложь, чтобы создать страховочную сетку вокруг Ин Ха, теперь они оба понадобятся еще больше, чтобы справиться с тем, что должно произойти.В «Ха, разрывающем Ча Ок» новая речь была такой катарсической, но в конечном итоге бессмысленной, потому что вред уже нанесен. Я даже чувствую, что Даль По прошел мимо этого благодаря тому, что он испытал жизнь репортера, и потому, что он должен это сделать, чтобы построить будущее с Ин Ха. Он принимает Ча Ок как маму, даже если у них была болезненная связь в прошлом, и, кажется, отпустил свою цель «преподать ей урок, что она ошибалась». Я думаю, что видение того, что мог бы сделать хён, дает Дал По еще большую цель: обеспечить будущее счастье, а не думать о прошлой боли.Это осознание, которого не было у Чжэ Мена, когда он решил отомстить фабричным трем, о чем свидетельствует то, что он всегда просто выживал, а не на самом деле. Я не знаю, что случится с Чжэ Мёном, но принятие ответственности означает, что есть надежда на долгосрочное спасение для всех.

Я так рад, что отец Ин Ха справился со знанием того, что Ин Ха и Даль По любят друг друга с таким принятием, даже когда он ворчит из-за того, что не принимает их, и плачет, проигрывая наследнику чеболей Ин Ха.На самом деле всегда речь шла о том, чтобы оставить Ин Ха для более подходящего человека, и вовсе не обязательно, что Дал По был запрещен к ней. Как только он узнал, что Ин Ха тоже любил Дал По, это вышло из-под его контроля, и он не пытается разыграть стереотип, не одобряющий родителя. В Ха и Даль По в основном все друг друга, и даже простая мысль о том, что что-то или кто-то встанет между ними, заставляет меня махать когтями коалы и шипеть на нарушителя. В этой истории пока нет благородного идиотизма, Даль По не отказывается от Ин Ха, как и она не использует чувство вины, чтобы держаться от него подальше.

alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.