Зож дети: Здоровый Образ Жизни для Детей (8 Правил ЗОЖ) — МАДОУ Детский сад №2

Содержание

Здоровый Образ Жизни для Детей (8 Правил ЗОЖ)

Здоровый образ жизни для детей с пеленок – не модный стиль жизни, а необходимость. Чем раньше дети научатся заботиться о своем здоровье, тем легче им будет в дальнейшем, ведь они уже обретут не только цели, но также и руководство к действию.

Содержание

1. Свежий воздух

2. Движение

3. Гигиена

4. Одежда

5. Правильное питание

6. Закаливание

7. Внутрисемейный климат

8. Душевное равновесие

Каждый человек, только-только вступивший в жизнь, видит пример в своих родителях, а потому его воспитание зависит от их поведения в первую очередь.

К сожалению, все еще встречаются родители, которые не считают процесс воспитания чем-то важным, заслуживающим особого внимания. Детей часто оставляют наедине с компьютером, планшетом или телевизором. Однако любой уважающий себя родитель, желающий успеха своему ребенку во взрослой жизни, понимает, что психологическое и физическое здоровье малыша – сфера его ответственности.

Заботливые родители, в первую очередь, должны печься не о собственном комфорте, но о здоровье ребенка, поэтому основы здорового образа жизни нужно прививать с самого раннего возраста. Подобная забота со стороны родителей приведет к тому, что в более зрелом возрасте их ребенок с большой долей вероятности не поддастся влиянию сверстников и не захочет пробовать психоактивные вещества за компанию.

Родители, которые осознают, что процесс воспитания трудоемок и длителен, и что зерна, посеянные, когда ребенок еще мал, в дальнейшем дадут соответствующие плоды, должны руководствоваться всего восемью правилами, способными сделать жизнь ребенка гармоничной.

1. Свежий воздух

Здоровый образ жизни детей немыслим без прогулок в любое время года и при любой погоде. Поэтому нужно чаще выходить с малышом на улицу, совершать прогулки на свежем воздухе.

Если у ребенка крепкий иммунитет, то прогулка в любую погоду не должна быть короче 2 – 2,5 часов, потому как свежий воздух способствует обогащению крови кислородом, улучшению работы сердца, стимуляции клеток головного мозга, а также насыщению витамином D, нехватка которого может привести к разрушению костной ткани, зубов, рахиту. По этой же причине следует часто проветривать дома комнаты.

2. Движение

Маленький ребенок – человек, еще только постигающий мир. Во многом он познает его именно через движение. Вот он только-только встал на ножки, научился держать в руках столовые приборы, застегивать пуговки… Именно для развития физического здоровья ребенка следует обеспечить ему как можно большую двигательную активность, ведь от этого зависит его координация и ловкость.

Физические упражнения помогают тренировать мышцы, поэтому важно находить время для активных игр даже с малышом, например, поиграть в мяч. Ребенку постарше, непременно, нужно купить велосипед, отдать в любительскую спортивную секцию, например, на плавание, легкую атлетику, секцию футбола. При этом важно помнить, что на первых порах цель – не воспитать олимпийского чемпиона, а помочь ребенку стать более здоровым, сильным, выносливым, привить основы ведения ЗОЖ. Поэтому не стоит пихать дошкольника сразу в профессиональный спорт, когда он подрастет, сам сможет решить, в каком направлении ему двигаться.

3. Гигиена

Жизненный тонус организма во многом зависит от комнатной температуры. Чрезмерно теплый и сухой воздух способен спровоцировать проблемы со здоровьем. Естественно, не следует создавать в квартире и Северный полюс, оптимальный вариант – 18-20 градусов выше нуля.

Второе правило, которое должно быть соблюдено – чистота жилья. Можно сколько угодно рассказывать детям о здоровье, но если в доме не поддерживается порядок, это не будет иметь никакого смысла. В грязном жилище правила здорового образа жизни для детей потеряют всякую ценность, а их здоровье будет постоянно подвергаться опасности.

В первую очередь, засилье грязи и пыли может привести к развитию аллергии, поэтому нужно как можно чаще проводить уборку и проветривать комнаты.

В детской же особое внимание следует уделить вещам, традиционно считающимися накопителями пыли: мягким игрушкам, книгам, пушистым коврам. За их состоянием необходимо тщательно следить, ведь в противном случает ребенок не только дышит пылью, но часто берет грязные игрушки в рот.

4. Одежда

При выборе одежды для ребенка нужно учитывать правило: нельзя одевать детей чересчур тепло, ведь кожа должна дышать, насыщаться полезными компонентами. Естественно, одежда должна быть выбрана по погоде, но при этом не следует забывать, что тело должно закаляться, приобретать иммунитет.

А если малыш всегда одет тепло, то его организм не научится бороться с перепадами температуры, что в дальнейшем приведет к частым простудам. Родители должны следить, чтобы ребенок во время прогулки и не замерз, и не перегрелся.

Также одежду следует выбирать из натуральных тканей, позволяющих коже дышать и предотвращающих появление аллергии на искусственные материалы.

5. Правильное питание

В первый год жизни малыш, в общем-то, как правило, питается тем же, чем и его мать, ведь рацион его составляет грудное молоко. Так что мать обязана следить за своим рационом, делать его сбалансированным.

Немаловажную роль играют и эмоции, которые испытывает женщина при кормлении, ее состояние также влияет на здоровье младенца.

Как только малыш становится в состоянии питаться чем-то помимо грудного молока, его стоит приучить к кашам и пюре из овощей. Овощи и фрукты должны составлять основу ежедневного рациона.

Необходимо регулярно рассказывать взрослеющим детям о здоровом образе жизни и необходимости правильно питаться, это поможет оградить их от пищевого мусора: газированных напитков, шоколадных батончиков, чипсов и т.п. Естественно, свои рассказы необходимо подкреплять личным примером.

Помните, рассказ о здоровом образе жизни родителей, которые постоянно проводят свое свободное время на диване перед телевизором или за компьютером, будет воспринят как некая сказка, а не руководство к действию.

6. Закаливание

Закалка повышает сопротивляемость организма инфекциям. Закаливание водой, солнцем, воздухом влияет на функционирование внутренних органов, исправную работу нервной и сердечно-сосудистой систем.

Начинать закалять ребенка нужно с самого раннего возраста, например, можно постепенно снижать температуру воды во время купания. Другой не менее полезный вариант – вместе ходить в бассейн. В последнем случае это еще и положительный пример ЗОЖ для детей со стороны родителя.

7. Внутрисемейный климат

Как уже отмечалось, детство – это период формирования не только физического, но и психологического здоровья маленького человека. И большое влияние на последнее оказывает атмосфера в семье.

Постоянные крики, упреки, ссоры разрушают психику ребенка, ведут к развитию заниженной самооценки, закомплексованности, закрытости. И это, разумеется, скажется на успехах ребенка, когда он будет познавать мир без родителей: ходить в детский сад, учиться в школе, общаться со сверстниками, посещать секции и т.

п.

Ребенок должен быть окружен атмосферой любви и внимания. Он не должен видеть разногласия между родителями, особенно если они выражены в грубой форме. Финансовое благополучие семьи не сможет заменить ее эмоциональный микроклимат.

8. Душевное равновесие

Чем старше ребенок становится, тем меньше он нуждается в опеке родителей, поэтому раннее детство – период, когда необходимо проводить как можно больше времени со своими детьми, ведь они именно в это время наиболее беспомощны, не могут справляться самостоятельно со многими вещами, нуждаются в поддержке и помощи. В дальнейшем этот опыт не наверстать.

Важно вовлекать ребенка в свои занятия, как можно меньше подвергать его критике, чаще играть с ним, заниматься чтением книг, ходить в музеи и на выставки, больше веселиться и смеяться вместе.

Не стоит также забывать о том, что иногда резкое слово может обидой отпечататься в сердце ребенка на всю жизнь. Слово порой бьет сильнее любых затрещин, а потому необходимо следить за своей речью, не ругать без причины, основываясь только лишь на собственной усталости, и уж тем более не выражаться при ребенке матом. Малыш должен чувствовать, что ему есть, на кого опереться, что он в безопасности и под защитой.

Правил, способных сформировать здоровый образ жизни ребенка, не так уж много, и все они элементарны для исполнения, а следование им приведет к успеху тех родителей, которые понимают, насколько важен ЗОЖ для детей. Конечно, ребенок может адаптироваться к жизни сам, но стоит задуматься, где и какие методы он использует для этого, будет ли в этом случае его жизнь комфортной и счастливой?

Надеемся, что эта статья в полной мере объясняет, насколько более высокий уровень жизни в физическом и эмоциональном плане способен предоставить здоровый образ жизни для детей. Начните формировать его в своей семье уже сейчас, не откладывая более ни минуты, и уже вскоре вы заметите первые результаты.

Здоровье начинается дома

Занятие «Мое здоровье» (внеклассное мероприятие, направленное на формирование ЗОЖ у детей 8-10 лет)

Тема занятия: «Мое здоровье».

Продолжительность занятия: 40 минут (1 академический час).

Аудитория: дети 8 – 10 лет.

Оптимальное число участников занятия:

20 – 25 человек.

Формы проведения: беседа, игра, упражнение.

Цель: формирование у детей навыков здорового образа жизни.

Задачи:

— способствовать формированию ценностного отношения детей к своему здоровью.
— показать значимость полезных привычек для укрепления здоровья человека.
— развивать у детей потребность в соблюдении правил ЗОЖ.

Ожидаемый результат: занятие будет способствовать формированию у детей ценностного отношения к собственному здоровью.

План.

Здоровье – человеческая ценность. Игра «Кроссворд» (Цель: раскрыть тему занятия). Игра «Ромашка» (Цель: с помощью народных пословиц сформулировать понятие «здоровье»). Игра «Плот» (Цель: продемонстрировать ценность здоровья для каждого человека).
Здоровый образ жизни. Упражнение «Наши привычки» (Цель: раскрыть понятия вредных и полезных привычек для здоровья человека). Игра «Съедобное — несъедобное» (Цель: выяснить, какие действия человека относятся к ЗОЖ).
Как сохранить здоровье. Викторина «Правила ЗОЖ» (Цель: на примере художественных произведений и мультипликационных фильмов закрепить материал занятия).

Оборудование и материалы:магнитная доска, магниты, таблички для игры «Кроссворд», лепестки «Ромашки», ватман, 5 наборов картинок с привычками человека (10 шт.)

Ход занятия

Здравствуйте. Сегодня у нас пройдет необычное занятие.

Ребята, для того, чтобы определить тему нашего занятия, хочу предложить вам разгадать кроссворд. Вопросы в нем не простые. Это загадки.

Игра «Кроссворд» (5 мин. )

Цель: раскрыть тему занятия.

Описание упражнения: в кроссворде скрыто слово «здоровье». Специалист зачитывает детям загадки (о ЗОЖ, о теле человека), в ответах которых содержаться буквы ключевого слова. Постепенно детям открывается тема занятия.
Материалы: таблички со словами-отгадками, магниты.

Загадки [1]:

— Оля смотрит на кота,
На картинки, сказки.
А для этого нужны
Нашей Оле … (глазки)

— Но не выпущу его я.
Белой пеной пенится,
руки мыть не ленится (мыло).

— Что можно увидеть
с закрытыми глазами? (сон).

— Ношу их много лет,
А счету им не знаю (волосы).

— Дождик теплый и густой,
Этот дождик не простой:
Он без туч, без облаков
Целый день идти готов (душ).

— Пять братьев –
Годами равные,
Ростом разные (пальцы).

— У двух матерей
По пять сыновей –
Одно имя всем (руки).

— Не часы,
А тикает (сердце).

Подведение итогов: Давайте внимательно посмотрим, какое же слово было спрятано. Правильно, это слово — «здоровье».

Вопрос к аудитории: А кто мне может сказать, что же это такое? (Мнения детей).

Давайте посмотрим, что же говорит народная мудрость о здоровье.

Игра «Ромашка» [4] (7 мин.)

Цель: с помощью народных пословиц сформулировать понятие «здоровье».

Описание упражнения: на доске размещается цветок «Ромашка» с отрывными лепестками. На каждом лепестке написана одна пословица. Детям предлагается объяснить смысл народных пословиц о здоровье.

Материалы: магниты, магнитная доска, лепестки цветка.

Ход: Посмотрите, у меня есть замечательный цветок – ромашка. На каждом его лепестке надпись. Давайте прочтем их (дети объясняют значение каждой пословицы).

«Здоровье не купить». Здоровье дано нам природой, если человек т

Навыки здорового образа жизни у детей дошкольного возраста

Как сформировать навыки здорового образа жизни у детей дошкольного возраста в современном мире? Об этом поговорим сегодня в этой статье.

Мы рожаем детей, чтобы оставить после себя след в этом мире. Чтобы наши дети продолжали наш род, с честью и гордостью несли свою родовую фамилию.

Чтобы будущее нашей земли было в надёжных руках, человечество должно быть здоровым. Наша задача воспитать в детях здоровый образ жизни.

Содержание

1.Что такое ЗОЖ

2.Здоровое питание для детей

3.Физическое развитие ребёнка

4. Социальное развитие ребёнка

5.Как сформировать навыки ЗОЖ для детей дошкольного возраста

1.Что такое ЗОЖ

ЗОЖ –здоровый образ жизни. Сейчас очень популярно вести здоровый образ жизни. Люди по-другому теперь смотрят на питание, спорт и отношение к своему организму.

Вести здоровый образ жизни задача не простая. Поскольку в нашем современном мире очень много соблазнов.

Человеку хочется испытывать наслаждение от сладостей, выпечки. Хочется выходной провести лёжа на диване. Вечером выпить с друзьями пива.

В такие моменты отдыхает наш мозг. Отпускает накопленная за неделю моральная и физическая усталость.

А вот организм совершенно не испытывает пользу. Вы, когда ни будь задумывались об этом?

Вам кажется, что проведя выходной дома, в режиме сонной мухи, вы отдохнули. А вот ваш организм 100% набрал 100-200 грамм жира и отложил их в своих закромах.

Вы совершенно не заметите этого, но уже через полгода жизни в таком ритме, вы прибавите 2-3 лишних килограмма.

Давно уже доказано, что набирать вес просто, а вот избавиться от него, наоборот. У нас на это силы воли не хватает, духа и ещё чего ни будь.

Наш организм — это сложная машина, которая требует постоянного контроля. Чуть-чуть расслабился и вокруг всё повисло, расплылось и затопило жиром.

Организм нуждается в постоянной очистке, подпитке полезными веществами и конечно ему необходимо движение.

Для нашего организма первичное — питание, вторичное – движение, третичное – вода.

В этих трёх основных вещах заключается здоровый образ жизни.

2.Здоровое питание для детей

Чтобы понимать, что значит здоровое питание для ребёнка, необходимо разобраться с правильными продуктами.

Возьмите лист бумаги и карандаш.

Давайте набросаем список продуктов, которые мы будем считать НЕ правильными:

-Колбаса

-Сосиски

-Полуфабрикаты

-Копченые изделия

-Любая жирная, жареная пища

-Газировка

-Фастфуд

-Снеки (всех видов)

-Соусы (кетчуп, майонез, горчица, хрен)

-Конфеты

-Шоколад

-Торты, пирожные, выпечка

А теперь набросаем список с правильными продуктами:

-Каши (все виды)

-Яйца

-Творог

-Кефир

-Сыры не жирные

-Куриная грудка

-Индейка

-Кролик

-Морская рыба

-Овощи

-Фрукты

-Свежая зелень

-Хлеб отрубной

Выбираем список

Оба списка получились достаточно внушительными. В каждом из них присутствуют продукты содержащие белки, жиры и углеводы.

Но, если сопоставить эти два списка, то мы увидим, что в продуктах из первого, содержание жиров и углеводов на много превышает содержание белка.

Кроме того, к первому списку добавляются канцерогены и вредные вещества, которые образуются в результате жарки и копчения.

Второй список продуктов содержит больше белка и клетчатки, необходимой для организма.

Продукты из второго списка готовятся исключительно щадящими способами термической обработки: на пару, запекание, отварной способ приготовления.

Таким образом, вам остаётся решить, какой список продуктов вы будите использовать для приготовления пищи своему ребёнку.

Полезно будет вам узнать о секретах завтрака вот в этой статье.

3.Физическое развитие ребёнка

Если ваш малыш растёт и развивается в норме и у вас нет медицинских противопоказаний, то необходимо ребёнку прививать любовь к спорту.

С раннего возраста многие родители отдают своих детей в различные спортивные секции: танцы, плавание, каратэ, футбол, хоккей, фигурное катание и другие.

Ребёнок, занимающийся спортом в будущем будет иметь преимущество перед теми дети, которые ничем не занимаются.

Регулярные тренировки вырабатывают в человеке дисциплину. Кроме того, тренировки укрепляют мышцы, развивают физическую силу, укрепляют иммунитет.

Спортивные люди всегда радуют глаз окружающих, будь это мужчина или женщина.

Люди, живущие спортом, очень ответственные и упорные в достижениях своих целей. Этому их учат с детства их тренера и наставники.

Несомненно, такие качества очень нужны во взрослой жизни. Они помогут человеку даже тогда, когда он перестанет заниматься спортом.

Поэтому развивать ребёнка в физическом смысле очень хорошее занятие.

Утренняя зарядка

Но я хочу также отметить, что по мимо спортивных секций, ребёнку необходимо знать, что даже ежедневная утренняя зарядка имеет огромное значение для здоровья человека.

Если каждое утро начинать с элементарных упражнений, то организм будет бодр и подтянут даже, если вы не занимаетесь регулярно спортом.

К физическому развитию ребёнка я отношу ещё закаливание. Это процесс, который нужно начинать с раннего детства. Он несомненно полезен для выработки иммунитета.

Закаливание придаёт организму бодрость духа и стойкость перед различными вирусами и инфекциями.

Гигиена

Неотъемлемой частью физического развития является гигиена. Приучайте ребёнка с малых лет следить за собственным телом.

Регулярное купание, мытьё рук, ухоженные вымытые волосы, постриженные ногти на руках и ногах придают внешнему виду опрятность.

Подростка необходимо приучать к регулярному посещению бани. Поскольку именно там выходят из организма шлаки, соли и токсины.

С красивым, ухоженным человеком всегда приятнее общаться.

4.Социальное развитие ребёнка

Мы рождаемся и живём в социуме. Без человеческого общения не возможно жить.

Ведь не просто так мы с раннего возраста отдаём своих детей в детские сады. Там, по мимо развития умственного и физического, ребёнок учится существовать в человеческой среде.

Уметь общаться с другими людьми – это целая наука.

Взгляд, мимика, тембр голоса, положение тела и рук могут нам о многом рассказать. Мы можем понять хочет ли сейчас общаться с нами этот человек или нет. Мы можем почувствовать злой сейчас человек и добрый.

Ребёнок с детства должен знать культуру общения. Должен понимать, когда и с кем он разговаривает. Когда можно вступить в разговор, а когда лучше этого не делать.

С раннего возраста ребёнок учится находить себе друзей. Попадая в группу детского сада, дети прибывают в одиночестве. Как правило, почти каждый ребёнок играет сам по себе.

Почему так происходит? Потому что пока ребёнок не понимает и не знает что-такое общество и как с ним быть.

Подрастая, ребёнок начинает искать себе партнёра по играм. Дети пытаются о чем-то договориться, например, кто будет играть с машинкой, а кто будет играть с ведёрком и лопаткой.

По итогу дети находят себе друзей. Учатся делиться игрушками, спрашивать разрешения, чтобы взять игрушку другого ребёнка.

Так подсознательно у ребёнка формируются навыки культуры общения.

5.Как сформировать навыки здорового образа жизни у детей дошкольного возраста

Сформировать навыки ЗОЖ у ребёнка смогут только те родители, которые сами ведут здоровый образ жизни. И это факт.

Если мама ведёт сидячий образ жизни, после работы бежит не в спорт зал, а в магазин за полуфабрикатом, то к сожалению, у ребёнка будут складываться именно такие представления о жизни.

Если папа приходя с работы заваливается на диван и весь вечер смотри телевизор, то маленький сын будет думать, что вот она такая взрослая жизнь должна быть.

Поэтому для начала навыки ЗОЖ должны быть сформированы у родителей.

Дети копируют маму и папу с самого раннего возраста. Манера говорить, жестикулировать — дети впитывают в себя как губка.

Почему дети ругаются матом? Потому что слышат это из окружающей среды. Почему дети после выходных, приходя в садик за завтраком чокаются? Потому что так прошли выходные у родителей.

Правильное питание и спорт

Сейчас пришло время, когда многие интересуются правильным питание, спортом, уходом за своим телом.

Это хорошая тенденция к воспитанию здорового поколения. Я лично наблюдаю молодых девочек, которые ходят с мамами в фитнес клубы. Отцы приучают своих сыновей регулярно посещать тренажёрный зал.

В наших магазинах появились полки с продуктами правильного питания. Очень многие молодые люди стали активно выращивать на своих дачных участках зелень, овощи, фрукты, ягоды.

Многие семьи хотя бы раз в год выезжают на отдых к морю, чтобы снять стресс и накопленную усталость.

Семьи, более обеспеченные, показывают своим детям мир. Другие культуры, языки, кухни, музыку — другую жизнь.

Это тоже своего рода прививание ребёнка к навыкам ЗОЖ. Поскольку путешествия по миру, познание нового и интересного, вызывает у человека стремление к большему.

Только сильные, смелые, здоровые люди смогут прожить долгую, счастливую и интересную жизнь. Насыщенную красками, новыми знакомствами, любимыми людьми вокруг.

Дайте возможность своим детям так прожить жизнь. Учите их правильным вещам. Формируйте навыки здорового образа жизни у детей дошкольного возраста с ранних лет. Будьте для них примером.

Если вам понравилась статья ставьте оценки, делитесь с друзьями и пишите комментарии.

Спасибо!

ЗОЖ для детей дошкольного и школьного возраста, правила соблюдения и игры по ЗОЖ

Одна из основных задач родителей — обеспечить ребенку оптимальные условия развития. Поэтому важно приучить ребенка вести здоровый образ жизни. ЗОЖ нужен для детей, чтобы своевременно и гармонично развивать весь организм. Что могут предпринять родители? В этом тексте мы поделимся главными правилами ЗОЖ для детей, расскажем, как следить за здоровьем в разном возрасте, как приучить к правильному питанию и физическим упражнениям играючи.

ЗОЖ для детей дошкольного возраста

Соблюдение режима

Речь идет не только о том, что ребенок должен ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время (хотя это очень важно). Весь остальной распорядок дня – приемы пищи, игры, занятия – не должен меняться слишком часто. Это обеспечит четкий ритм функционирования организма. А это позволяет создать лучшие условия для работы и восстановления, укрепляется здоровье. Режим дня необходимо соблюдать с самого рождения.

Придерживайтесь этих правил:

Абсолютное удовлетворение всех первичных потребностей детей (во сне и в питании). Эти вещи надо делать вовремя, без сдвигов в расписании.
Соблюдение гигиены.
Разминка по утрам. Формирование культуры гигиены.
Учет желаний и особенностей детей.

Правильное питание

Роль питания в формировании ЗОЖ у детей дошкольного возраста трудно переоценить. В это время оформляется режим питания, устанавливаются физические особенности взрослого человека.

Главные принципы правильного питания:

Баланс питательных элементов
Упор на те витамины и минералы, которых не хватает детскому организму
Соблюдение режима питания даже в выходные

Закаливание организма

Закаливание очень важно для оздоровления организма. Оно делает тело более устойчивым к заболеваниям, повышает его работоспособность и восстанавливаемость.

Чтобы закалиться, нужно повторное и длительное воздействие на организм холода и тепла. Главное – заниматься закаливанием регулярно и без фанатизма.

Процедура оказывает положительное влияние на здоровье ребенка: улучшает работу его внутренних систем и укрепляет иммунитет, который позволяет сопротивляться заболеваниям, в частности, простуде. Ребенок сможет беспроблемно переносить резкие переходы из одной внешней среды, среды в другую, например, смену климата, увеличивается выносливость организма.

Сохранение стабильного психоэмоционального состояния

Специалисты считают, что психологическое и физическое здоровье ребенка сильно зависит от того, где ребенок живет и воспитывается. Психическое здоровье – это крайне важная составляющая общего здоровья и формирования ЗОЖ у детей. Оно представляет собой совокупность психических качеств, которые обеспечивают эмоциональное равновесие и позволяют ребенку общаться с окружающими.

Нужно организовать благоприятные условия, которые обеспечат психологическое здоровье детсадовца. Они должны соблюдать как дома, так и в дошкольном учреждении. Главные составляющие:

индивидуальный подход,
учет личных особенностей ребенка,
психологический комфорт,
интересная и насыщенная жизнь в детском саду.

Для становления психически здоровой личности необходимо использовать все возможные способы: творчество, которое нравится ребенку и помогает выражать себя, общение со сверстниками.

ЗОЖ для детей начальной школы

Необходимо проводить больше времени на свежем воздухе

Больше времени нужно проводить на свежем воздухе. Учащиеся начальной школы проводят много времени за урокам – домашними заданиями или в школе – и им не хватает кислорода. Лучше ходить гулять в парки и скверы, вдали от загазованных улиц.

Тем, кто живет в квартире, надо как можно чаще её проветривать. Воздух должен быть прохладным и чистым – тогда иммунитет ребенка будет крепче, и он с меньшей вероятностью подхватит инфекцию. Стоит держать домашние цветы, они фильтруют воздух в помещении. Остановите выбор на таких растениях, как белый молочай, каланхоэ, плющ, монстера, спатифиллум: у них есть свойства, которые позволяют избавиться от вредных газов в доме. А фикус и циперус будут полезными зимой – из-за отопления воздух становится сухим, а эти растения увлажняют воздух.

Не надо кутать ребенка

Родители любят надеть на детей миллион одежек: зимой школьники часто занимаются физкультурой на улице и катаются на лыжах, а весной и осенью взрослые боятся простуды. Но они не задумываются, что перегреться значительно опаснее, чем замерзнуть.

Ребенка надо одевать примерно так же, как и взрослого человека. Одежду лучше покупать из натуральных тканей – лен, шерсть, хлопок и био-хлопок. Эти материалы дают возможность дышать коже, согревают в холод и спасают от жары.

Двигательная активность

Активная двигательная деятельность окажет положительное воздействие на физическое и психологическое развитие. Что надо делать для поддержания формы у детей?

Делайте легкие упражнения;
Регулярно прерывайтесь на физкультминутки, когда делаете уроки;
Ребенок должен выплескивать эмоции;
Оздоровительная гимнастика сразу после пробуждения;
Упражнения на глаза, легкие, позвоночник;
Подвижные игры для детей по ЗОЖ, которые способствуют нормализации работы органов и развлекают.

описание метода воспитания, цель, результат

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) в дошкольном возрасте является одним из главных компонентов нормального функционирования детского организма. Соблюдение правил и предписаний по сохранению здоровья также оказывает свое влияние на психическое состояние и развитие ребенка.

Внедрение ЗОЖ в детском саду — основная задача всех членов образовательного процесса. Однако, мало кто знает, как правильно привить детям положительное отношение к процедурам по сохранению и укреплению здоровья. Давайте разберемся вместе.

Оздоровительная среда в ДОУ

Условия жизни в современном обществе предъявляют к состоянию здоровья детей дошкольного возраста повышенные требования, которые, к сожалению, не все дети могут соблюдать. Повышенная рождаемость детей с психофизическими отклонениями является еще одной причиной внедрения ЗОЖ среди масс населения.

Детский сад — это то место, где ребенок, начиная с 3-х лет, проводит большую часть своего времени. Именно поэтому нужно уделять крайне повышенное внимание приобщению детей к ЗОЖ в детском саду. Для этого здесь должна быть создана, в первую очередь, соответствующая оздоровительная среда. В нее входят:

хорошо оборудованный спортивный зал;
музыкальный зал;
душевые для закаливания;
физиотерапевтический кабинет;
наличие в групповых комнатах спортивной зоны;
приспособленный для подвижных игр садовый участок;
пищевой блок, отвечающий всем санитарно-гигиеническим нормам.

Приемы по развитию ЗОЖ в детском саду

Воздушные ванны. Основной режимный момент в ДОУ — это прогулка на свежем воздухе. Это самый распространенный способ укрепления здоровья детей. Прогулку можно совмещать с подвижными играми, гимнастикой и даже закаливанием.
Рациональное питание. Пища детей должна содержать витамины и минералы, необходимые для нормального роста и развития детей. Питание также должно быть сбалансированным, т.е. содержать в себе и белки, и жиры, и углеводы. Также немаловажную роль играет время приема пищи, которое должно быть равномерным и одинаковым каждый день.
Личная гигиена. Детей необходимо приучать выполнять все гигиенические приемы даже без напоминаний родителей.
Закаливание. Необходимо правильно и плавно начинать закаливать детей не только водными процедурами, но и воздушными.
Режим дня. Этот способ хорошо дисциплинирует детей, и их жизнь приобретает определенный ритм. В правильно организованном режиме оптимально сочетаются все виды деятельности детей.

Планы-проекты по реализации ЗОЖ

Для организованной систематической работы по привитию детям ЗОЖ воспитателями разработаны всевозможные занятия. Эти занятия предусмотрены календарно-тематическими и перспективными планами, которые утверждает заведующий учреждением. Все эти конспекты занятий собираются в объемные проекты по ЗОЖ в детском саду, которые могут реализовываться от недели до месяца. Названия у этих проектов могут быть самыми разнообразными. Например: «Скажем здоровью — ДА!», «Неделька здоровья», «Мы со спортом дружим», «Целебная водица», «Где прячется здоровье», «Спортландия», «Будь здоров!» и прочие. Несмотря на разнообразие названий все проекты по ЗОЖ в детском саду направлены на формирование у детей всех возрастов правильного отношения к своему здоровью и здоровью окружающих, предупреждение появления вредных и привитие полезных привычек, расширение знаний о здоровом образе жизни.

Формы реализации программы по ЗОЖ

Наиболее распространенной формой реализации образовательной программы по ЗОЖ в детском саду являются занятия. С их помощью детям доносят информацию о здоровом образе жизни и способах его ведения. Несомненно, прививать правила личной гигиены и формировать правильное представление о здоровье нужно начиная с самых ранних лет. Однако, наиболее информативны занятия по ЗОЖ в средней группе детского сада. Это именно тот возраст, когда дети еще очень много не знают, но базовые навыки сохранения здоровья у них есть. Далее эти знания необходимо актуализировать и дополнять по мере развития и взросления детей.

В детском саду занятия по ЗОЖ имеют четкую структуру и последовательность этапов. Кроме того, в процессе занятия должны реализовываться определенные цели и задачи, в данном случае по развитию ЗОЖ у детей.

Оздоровительные кружки в детском саду

Для родителей, которые считают что в процессе образовательной программы их дети получают недостаточное оздоровление в детских садах, создаются дополнительные физкультурные, гимнастические или оздоровительные кружки. Основным направлением спортивных кружков является формирование у детей положительного отношения к спорту, физическим нагрузкам. Занятия в таких кружках способствуют развитию физических способностей, настойчивости и уверенности в своих силах. Оздоровительные же кружки направлены на восстановление сил или же устранение каких-либо физических недугов, т.е. имеют своего рода коррекционную направленность.

ЗОЖ в игре

Игра — это наиболее приемлемый способ обучения детей в дошкольном возрасте, поскольку она является их ведущей деятельностью. Каждая ЗОЖ-игра в детском саду имеет определенную направленность. Невозможно с помощью одного занятия развить у ребенка все компоненты физического здоровья. Поэтому, зачастую, используют минимум 2-3 игры, которые должны быть направлены на формирование разных составляющих здорового образа жизни. Например:

Игра «Опасно-безопасно»

Цель игры: научить детей различать опасные и безопасные действия и зоны.

Ход игры: игровое поле делится на две зоны — красная и желтая, что соответствует опасной и безопасной зоне. Дети свободно гуляют по игровому полю, пока воспитатель не назовет какое-либо действие, которое детям необходимо мысленно отнести к опасному или безопасному, и перейти в определенную по цвету зону на поле. Примеры действий:

мальчик играет на проезжей части;
девочка перебегает дорогу прямо перед машиной;
дети играют в песочнице;
мальчик воспользовался чужой расческой;
девочка воспользовалась чужим носовым платком;
дети ушли с детской площадки без спросу и т.д.

2. Игра «Личная гигиена»

Цель игры: воспитать у детей правильные привычки, закрепить знания о личной гигиене.

Ход игры: дети становятся по кругу, в центре — водящий, который исполняет роль стрелки. Водящий крутится вокруг своей оси пока воспитатель не скажет «Стоп!». Тот, на кого укажет «стрелка» должен ответить без слов, пантомимой на вопрос воспитателя. Примеры вопросов:

что ты делаешь после пробуждения утром;
как нужно умываться;
как правильно чистить зубы;
как нужно причесываться;
как ты делаешь утреннюю гимнастику и т.п.

Для детей старшего возраста задачу нужно усложнить: дети не отвечают на вопрос воспитателя, а сами показывают эти режимные моменты, а остальные должны угадать какую процедуру показывает ребенок.

3. Игра «Витаминка»

Цель игры: познакомить детей с витаминами и расширить запас знаний о том, где находятся витамины.

Ход игры: дети делятся на две команды. Игрок из первой команды показывает картинку с изображением витамина, дети из другой команды в ответ показывают картинки овощей и фруктов, где содержится витамин. Далее игрок из второй команды показывает овощ или фрукт, а игроки из первой команды показывают, какие витамины содержатся в этом продукте.

Консультирование родителей по проблеме ЗОЖ

Несмотря на то, что дети большую часть своего времени проводят в детском саду, многие режимные моменты, которые необходимо соблюдать и что являются основой здорового образа жизни, дети выполняют дома. Соответственно, необходимо просвещать родителей дошкольников для создания преемственности семьи и детского сада в решении вопросов привития ЗОЖ детям.

Консультации по ЗОЖ в детском саду в основном проводятся на родительских собраниях, которые могут быть плановыми или внеплановыми, приуроченными к определенной теме. Тематика консультаций должна быть различной и охватывать насущные проблемы. При реализации планов-проектов по ЗОЖ, описанных выше, консультации обычно предусмотрены прямо в плане, не менее 2-3 раз за весь проект.

Информация для родителей

Не все родители имеют возможность посещать родительские собрания, особенно когда они внеплановые. Для таких ситуаций предусмотрены памятки по ЗОЖ в детском саду. Они располагаются в основном в прихожих групп. Памятки подготавливает воспитатель. Их внешний вид может быть абсолютно разным, однако наиболее распространенными являются папки-передвижки. Главное условие таких памяток красочность и информативность, чтобы, во-первых, привлечь внимание родителей, во-вторых, дать наиболее полную информацию по вопросу ЗОЖ, которую родители смогут применить и в домашних условиях.

Также пользуются популярностью памятки-листовки, которые также подготавливает воспитатель и раздает родителям. В данном случае родители имеют возможность прочесть информацию дома, в более уютной обстановке.

Советы родителям

Родителям необходимо всегда помнить, что их дети — это их отражение. То, как родители относятся к своему здоровью и соблюдают ли они здоровый образ жизни, отражается и на детях. Нельзя требовать соблюдения правил ЗОЖ от детей, если родители не выполняют их сами.
Проводите больше времени со своими детьми. Активный отдых всей семьей — это лучший способ проведения досуга.
Учитесь бороться со своим стрессом. Психическая уравновешенность — важный компонент ЗОЖ. Не нужно переносить свои проблемы на детей. Нужно, наоборот, показать им как справляться с этим.
Не разрешайте детям долго смотреть телевизор. Гигиена зрения также относится к ЗОЖ и ее необходимо соблюдать.
Отдайте вашего ребенка в секцию. Это поможет им выплеснуть гнев и излишнюю энергию, укрепить здоровье и развить волевую регуляцию.

супер здоровых детей — советы по воспитанию здоровых веганских семей

Всемирно известный оратор и отмеченный наградами автор, Карен Ранзи, магистр медицины, более двух десятилетий является ведущим экспертом в области питания и развития детей. Благодаря своему образованию, личному опыту, который изменил жизнь, и искреннему желанию поделиться своим посланием, Карен смогла направить тысячи людей к развитию отличного здоровья.

«Карен Ранци написала очень важную книгу« Создание здоровых детей », которую необходимо прочитать. Научные данные теперь ясно показывают, что растительная диета означает оптимальное здоровье, и чем раньше молодые люди переходят на эту диету, тем лучше. Сюжет в этой книге личный, профессиональный и очень, очень разумный ».
— Т. Колин Кэмпбелл, доктор философии, Джейкоб Гулд Шурман, почетный профессор биохимии питания Корнельского университета, соавтор исследования The China Study

Джилл Дремер

Vegan Times

Я любил проводить свой день, слушая выступление Карен Ранци в публичной библиотеке Корнинга в Нью-Йорке.Она такая знающая, но очень представительная. Я настоятельно рекомендую прочитать ее книгу «Создание здоровых детей». Это настоящий переворот в жизни. Я с нетерпением жду встречи с ней снова через два месяца на фестивале фруктов в Вудстоке.

Ноэль С.

Родитель ребенка с аутизмом

Мы начали диету RAW около 10 месяцев назад под вашим руководством. Мы на 90-95% сырые. Наш сын стал лучше во многих отношениях! Нам нравится эта диета, и мы продолжим ее настраивать, чтобы все больше и больше исцелять от симптомов аутизма.Ваш ценный опыт общения с вашими детьми и другими помогает нам и многим другим! Мы продолжим работать с вами.

Ли Лехо

Материнская компания

Мы купили вашу книгу «Создание здоровых детей», когда я была беременна дочерью. Это было очень полезно. Моей дочери сейчас 7 лет. Никогда не болела и очень энергична. Она всегда счастлива. Мы едим сырую и простую пищу и очень довольны таким образом жизни. Пожалуйста, продолжайте делать то, что делаете. Многие другие извлекут пользу из вашего опыта.

Лиза Томази, @naplesbythebeach

Спасибо, Карен @superhealthyraw! Ваша книга «Создание здоровых детей» изменила мое представление о питании! Спасибо за ваш вклад в мир и здоровье во всем мире! Мы тебя любим!

Рональд Э. Цупп

Просто благодарность за вашу энергию и время, которое вы потратили на то, чтобы передать нам всю эту замечательную информацию. С нетерпением жду нашей следующей сессии коучинга по сыроедению.Я уже применил некоторые из ваших рекомендаций по сыроедению!

Адриана Чонгор

Когда мы перешли на сыроедение, нашему ребенку было 9 месяцев. У меня было много вопросов, поэтому у нас были тренировки с Карен. Она мне как вторая мама. Дали мне информацию, знания, поддержку, веру и любовь. Теперь мы счастливая семья сырых веганов.

Камиль Бодуэн

«Вы настоящий сырой Доктор с проницательностью, который не причиняет вреда пациентам. Я остановил безумный научный проект этого доктора. Невозможно описать словами, насколько я тебе обязан. Мой сын более внимателен, смотрит в глаза, хорошо участвует и взаимодействует ».

Розанна Пончик

Моя самая значительная перемена в жизни произошла, когда я встретил Карен Ранци. Я прошел ее курс сыроедения 4 раза и начал больше менять образ жизни. В результате я потерял более 30 фунтов без диеты; У меня было больше энергии, и я смотрел на жизнь с большой радостью! Спасибо, Карен, за то, что изменила мою жизнь!