Все о прикорме на грудном вскармливании: правила и причины для докорма

Общие рекомендации по введению первого прикорма

1. Оцените состояние здоровья ребенка.Он должен быть здоров на момент ввода первого прикорма. После перенесенного заболевания подождите с началом прикорма 7-10 дней.
2. Не начинайте прикорм параллельно с какими-то изменениями в жизни малыша и в привычном распорядке дня.Если вы планируете переезд, выходные вне дома, отпуск у моря — отложите начало прикорма.
3. Не сочетайте первый прикорм с вакцинацией или с проведением другой медицинской процедуры.
4. Не начинайте знакомство с первым прикормом в очень жаркую погоду.
5. Температура пищи не должна быть слишком горячей.
6. Все новые продукты прикорма вводите постепенно, небольшим количеством, наблюдая за реакцией грудничка. При появлении признаков непереносимости — пищеварительных расстройств, аллергии прекратите введение этого продукта на некоторое время. Через 2-3 недели введите его снова в маленьком количестве.
7. Каждый новый продукт вводите в первой половине дня.Так в течении суток вы сможете отследить наличие реакции на новый продукт. Если у младенца не будет никаких высыпаний на коже, характер стула не изменится — значит организм ребенка принял новый продукт хорошо.
8. Первый прикорм по консистенции должен быть гомогенным. Позднее, по мере взросления маленького человечка, можно будет переходить к более густой пище с твердыми комочками.

Смотрите запись вебинара «Первый прикорм малыша. Делаем все правильно» (бесплатно в ViLine.Клубе)

Для первого прикорма возможно использование продуктов как домашнего,так и промышленного приготовления. Если вы выбираете продукты не домашнего производства, внимательно читайте состав на этикетке. В него не должны входить соль, сахар и консерванты. Учитывайте сроки годности продуктов и перед употреблением внимательно ознакомьтесь с правилами приготовления и хранения. А можно и самой готовить пюре и кашки для своего малыша. Свежие продукты всегда вкуснее, и вы всегда можете приготовить пищу той консистенции, с тем вкусом и теми компонентами, что любит ваш ребенок.

Вот несколько ценных советов, если вы будете готовить малышу сами:

• Овощи и фрукты готовьте на пару.Так они сохранят больше витаминов и минералов.
• Овощи с кожурой (кабачок, морковь, картофель) запекайте вместе с ней.
• Готовьте каждый день свежую пищу.
• Не добавляйте сахар, соль, специи.
• Каши варите на воде,а потом добавляйте в них сцеженное грудное молоко.

Для кормления используйте специальную силиконовую мягкую ложку. Это поможет избежать случайных травм.

Прикорм предлагайте до кормления грудью.

В конце статьи мы подготовили для вас дополнительный материал — видео педиатра с 20 летним стажем, о том как правильно ввести прикорм малышу. Так же вы можете скачать пошаговую схему прикорма.

Как вводится первый прикорм?

Первый прикорм начните с половинки чайной ложки и размеренно увеличивайте объем до 100 мл продукта в день. Через 5-8 дней вводите следующий. За этот срок вы можете определить, насколько организм ребенка способен воспринимать этот продукт. Постепенно одно кормление грудью можно заместить объемом другой пищи. Смотрите на вашего ребенка — если после прикорма малыш капризничает и просит грудь, значит он еще не готов заменить один прием пищи полностью прикормом без грудного молочка. В этом случае прикорм нужно сочетать с грудным молоком.

В этой статье я рассказываю о классическом педиатрическом прикорме, а в программе «Прикорм» ViLine.Клуба подробно описана и методика педагогического прикорма. Вы можете изучить особенности и преимущества двух типов прикорма и выбрать тот, который больше подойдет вам и вашему крохе.

С чего следует начать прикорм?

Глотать твердую пищу малыш еще не умеет. Этому он будет учиться постепенно. Поэтому начинать первый прикорм нужно с мягких пюреобразных и кашицеобразных продуктов.

Первым прикормом традиционно становятся каша и овощи. Педиатры советуют начинать прикорм со злаковых каш детям, которые не очень хорошо набирают вес, склонны к неустойчивому стулу и срыгиванию. А для тех детей, кто хорошо набирает вес и склонен к запорам для первого прикорма рекомендуют овощи.

Овощи. Начните в 6-7 месяцев с самого низко аллергенного овоща — кабачка или цветной капусты. Начиная с 1/2 чайной ложки увеличьте объем овощного пюре в течении 7 дней до 100-150 мл. Затем вводите картофель, кукурузу, тыкву, патиссоны. В последнюю очередь вводите морковь, свеклу, помидоры.

Прикорм по месяцам при грудном вскармливании

Каши. В 7-8 месяцев начните введение злакового прикорма. Введение каш нормализует моторику желудочно-кишечного тракта и стимулирует рост нормальной микрофлоры. Злаки являются источником витаминов группы В, растительного белка, микроэлементов, углеводов.

Начинайте с каши без содержания глютена — гречневая, рисовая, кукурузная. У детей первых месяцев жизни растительный белок глютен переваривается с трудом и может стать причиной различных нарушений в функционировании пищеварения, а также быть причиной аллергических реакций.

Знакомить грудничка с глютеносодержащими кашами — овсяной, манной, ячменной, пшенной можно начать с 8-9 месяцев.

Каши промышленного производства могут быть молочными и безмолочными. Их не нужно варить, а лишь развести кипяченой водой, охлажденной до 40-45 градусов, или грудным молоком.

Фрукты. Раньше соки вводили детям с 3-4 месяцев. В настоящее время известно, что их ранее введение взывает аллергии, колики, понос, снижение веса. Начните с 7-8 месяцев с половины чайной ложки сока в следующей очередности: яблочный, грушевый, сливовый, персиковый, абрикосовый. В первую очередь вводятся осветленные соки, а затем соки с мякотью. При склонности к поносу, выбирайте грушевый сок, при запорах-сливовый. Соки из экзотических фруктов, малины, винограда вводите после 10 месяцев.

Мандарины при грудном вскармливании — можно?

В такой же последовательности вводятся с 7 месяцев и монокомпонентные фруктовые пюре.

Мясо. Является источником железа и белка, витаминов А и В12. Начните с 9 месяцев с одного вида мяса, например, с самого низко аллергенного — индейки, позже предложите ребенку говядину, крольчатину, курицу, свинину. Вначале предлагайте малышу гомогенизированное мясное пюре, далее в 10-11 месяцев замените его на фрикадельки. К концу первого года малышу уже можно готовить паровые котлетки.

Рыба. С 10 месяцев познакомьте малыша с рыбой. Начните с небольшого количества пюре из не аллергенных сортов рыбы — треска, судак, хек, заменяя его далее рыбными тефтелями. В меню ребенка рыба должна присутствовать 1-2 раза за неделю.

Кефир. На сегодняшний день ВОЗ предупреждает об опасности введение кефира детям раньше 8 месяцев , т.к. высокое содержание в нем белка оказывает большую нагрузку на почки маленького человека. Кроме того, при более раннем введении кефира можно спровоцировать выведение из организма гемоглобина.

Коровье молоко предлагайте ребенку только после года.

Смотрите курс «Здоровое питание от рождения до школы» (бесплатно в ViLine.Клубе)

Первый прикорм при грудном вскармливании, схема *

Возраст (мес)	Овощи (гр)	Каша (гр)	Сок (мл)	Фрукты (гр)	Мясо (гр)	Кефир (гр)	Творог (гр)	Хлеб, печенье(гр)	Рыба (гр)	Растит масло(гр)	Слив масло(гр)
6	10-100	10-100	—	—	—	—	—	—	—	—	—
7	100-150	100-150	5-50	5-50	—	—	—	—	—	1-3	—
8	150	150	50	50	—	30-50	—	5	—	3	1-3
9	170	150	50-100	50-100	5-30	50-100	5-10	10	—	3	3
10	180	180	100	100	50	50-100	10-20	10-15	5-30	5	4
11	190	180	100	120	60-70	100-150	20-30	15-20	30-50	5	5
12	200	200	100	120	60-70	150-200	40-50	20-25	60	7	6

*Схема разработана на основании данных отдела детского питания ГУНИИ питания РАМН под руководством д.м.н.,профессора, академика РАЕН И.Я.Коня, с учетом рекомендаций ВОЗ .

Пожалуйста, помните! Схема первого прикорма примерная. Реакции на прикорм грудничков всегда разные. Ориентируйтесь на индивидуальные особенности и потребности малыша, свои ощущения — ведь никто не знает вашего кроху лучше,чем вы — его мама!

Прикорм по месяцам при грудном вскармливании: таблица ввода продуктов

 

Большинство молодых родителей убеждены, что нужно начинать прикорм с 6 месяцев при грудном вскармливании. Однако, нередки случаи, когда педиатр может назначить новые продукты в рацион новорожденного с трехмесячного возраста.

Редко молодые родители добровольно решают кормить своего ребенка обычной пищей в столь раннем возрасте. Доказано многовековым опытом, что для младенца самое лучшее, естественное питание – это грудное молоко. Из него грудничок получает все вещества для жизни. Но очень часто случается, когда подкорм оказывается необходим.

Как правильно начать прикорм

Оптимальным временем считается полгода. Не помешает знать определенные нюансы. Такую пищу нельзя заставлять кушать через силу. Возможно, он к принятию новой пищи не готов организм ребенка, а малыш подсознательно отказывается от нее, а может быть ему пришелся не по душе вкус предложенной еды. Во втором случае нужно в следующий раз дать другое блюдо. Также не рекомендуется заставлять доедать до конца, возможно, у ребенка нет аппетита. В случае отказа можно попробовать отвлечь младенца, а потом снова предложить ему пищу.

Нельзя резко отменять ГВ при вводе новых продуктов, так как поначалу ввод новых блюд дополняет молоко матери, но не заменяет. Для ребенка материнское молоко еще долго будет оставаться основным питанием. По мере добавления новой пищи в меню, рекомендуется сокращать прикладывания к груди по времени и количеству. Важно подробно продумать план ввода новых блюд и действовать пошагово.

Кормить рекомендуется маленькой ложкой, отлично подойдет чайная, или можно купить специальную в детском магазине или аптеке. Кормить блюдами в измельченном до однородной массы и жидком виде. Чтоб организм лучше усваивал новую пищу, нужно после каждого кормления докармливать его материнским молоком.

Излишне вводить сразу несколько блюд, рекомендуется добавлять новые ингредиенты с перерывом в течение недели. Это делается, чтобы отследить каким образом отреагирует пищеварительная система малыша на новые меню. Если появились какие-либо негативные признаки, например, колики, то стоит перестать кормить этим продуктом, спровоцировавшее негативную реакцию. Стоит проходить регулярные обследования у врача.

 

Таким образом, стоит учитывать следующие правила:

• если нет предписаний педиатра, ребенка начинают кормить взрослой едой с 6 месяцев, это не касается тех, кто на искусственном вскармливании;
• сначала давать порции по пять грамм и соблюдать последовательность ввода пищи;
• прежде чем дать продукты малышу, их необходимо термически обработать и измельчить;
• новые блюда вводить не меньше чем через три дня;
• рекомендуется ежедневно поднимать дозу на 10 г;
• если проявляется аллергия или пищеварительные проблемы, продукт, спровоцировавший проблемы следует исключить из рациона. Повторно можно дать по прошествии не меньше месяца, после подробной консультации с педиатром;
• смеси из нескольких продуктов можно дать только когда каждый из составляющих блюда был введен отдельно;
• начав прикармливать, бросать ГВ сразу не рекомендуется. Покормив едой, ребенка нужно докормить молоком;
• нельзя насильно заставлять малыша принимать пищу;
• нужно установить порядок приема пищи по времени;
• не рекомендуется кормить за просмотром мультиков, а также в игре;
• когда прорезаются зубки, ребенок приболел или нервозном состоянии, нужно немного отложить начало прикорма.

Ввод прикорма грудничкам на ГВ таблица

Педагогический прикорм, как правило нужно начинать с овощей. Каждой блюдо вводится в рацион по достижении ребенком определенного периода, сориентироваться поможет календарь прикорма, который находится ниже в форме таблицы. Отлично на первый прием пищи подойдет кабачок, затем впишутся в рацион цветная капуста и брокколи.

Еду для малыша приготавливают сами или приобретают уже готовые смеси в аптеке. Конечно, безопаснее будет заниматься самостоятельным приготовлением пищи, так родитель на сто процентов в приготовленном блюде. К сожалению, на это у современных мам не всегда есть время. Приобретая готовые смеси ребенку, стоит внимательно изучить сроки, состав и целостность упаковки.

Готовя пищу грудному ребенку собственноручно, не добавлять никаких приправ. Перед готовкой овощи необходимо как следует вымыть и очистить. Еду можно приготовить сварить или потушить, а также обработать при помощи пара. Ингредиенты нужно измельчить и разбавить водой, оставшейся от овощей. Когда ребенок станет постарше, можно будет не разбавлять смесь. Готовить нужно на один раз, даже спустя пару часов, эту пищу уже нельзя есть младенцу.

Ниже представлена таблица прикорма детей до года при грудном кормлении. Таблица прикорма расписана по месяцам и поможет сориентироваться молодым мамам и папам, когда какие продукты можно начинать давать.

Первый прикорм при грудном вскармливании схема с 6 месяцев

	Полгода	7	8	9	10-11	Год
Овощи	От 10 грамм	80-120	150 грамм	170 грамм	180-200 грамм	От 200 грамм
Фрукты	От 5 грамм	От 50	60 грамм	70 гр	80-100	120
Каша на воде	От 10 мл	От 150 до 180 мл	180 мл	180-200	—	—
Каша на молоке	—	—	—	—	160	200
Печенье для детей	—	3 гр	5	—	5-10	10
Фруктовые соки	—	—	Не больше 30 мл	50	До 80	100
Мясо	—	10 гр	30 грамм	От 30 до 70 грамм	От 60 до 70	80
Сливочное масло	—	—	1 гр	3-5 гр	5	5
Желток	—	—	Четверть от яичного желтка	Четверть от желтка	Половина желтка	Половина желтка
Детский творожок	—	—	5-10 гр	30 грамм	40	50 гр
Кефир	—	—	—	30 мл	100 мл	200 мл
Рыба	—	—	—	—	40 гр	60 гр

Примерно так выглядит прикорм в 6 месяцев при грудном вскармливании, облегчить мамины старания сможет таблица прикорма приведенная выше. С этой таблицей не должно возникнуть лишних сомнений о прикорме ребенка по месяцам до года при грудном вскармливании.

Начинаем кормить по месяцам

Любому родителю не хочется ошибиться когда начинать кормить свое чадо первой едой и как продумать рацион, чтобы не причинить вреда маленькому, только формирующемуся организму. Многим не терпится поскорее показать малышу все многообразие еды. Некоторые убеждены, в том, что если малыш начнет есть простую пищу, тем лучше и быстрее он будет расти, однако специалисты расходятся в мнениях по этому поводу.

Многие убеждены, что раннее введение обычной еды не нужен ребенку, мало того, это может угрожать здоровью малыша. Другие же утверждают, что прикорм можно вводить с уже 3-х месячному ребенку, и считают это абсолютно нормальным.

Конечно, дети и семьи разные, каждый имеет свои иммунитет и здоровье. Начинать кормить с трехмесячного возраста или нет, дело сугубо индивидуальное. И если родители все же решились на этот шаг, то прикорм для малышей по месяцам при грудном вскармливании должен вводиться правильно, чтобы избежать неприятных последствий, способных навредить ребенку.

Три месяца

Семья, где все домочадцы славятся крепким здоровьем обычно и дети имеют сильный иммунитет, их организм вполне может воспринять немного обычной еды. Например начать лучше с очень жидкой каши или измельченных в однородную массу овощей. Больше ¼ чайной ложки первый раз нельзя заставлять есть ребенка и не больше раза в день. Со временем порцию можно будет увеличивать, если состояние ребенка даст сбоев. С трехмесячного периода прикорм по месяцам при грудном вскармливании начинать следует проконсультировавшись с педиатром.

 

4-5 месяцев

Питание здесь особо разнится с трехмесячным, лишь порции становятся немного больше. Усваивать новые продукты младенцу поможет немного сцеженного молока матери. Питание должно осуществляться по режиму, каждый день первый прием обычной пищи должен быть не позднее 11 часов.

Полгода

Взглянув на таблицу, где подробно рассказано про прикорм по месяцам при грудном вскармливании, приведенную выше, легко понять – обычно знакомить ребенка со взрослой едой начинают именно в шестимесячном возрасте. Но мало кто знает правила, как вводить прикорм в 6 месяцев, при условии, что младенец еще на грудном вскармливании.

Организм ребенка в полгода уже достаточно развит, чтобы получать и другую пищу кроме молока матери. Специалисты советуют поначалу давать овощные блюда или крупы. Тут зависит от массы малыша, в случае перебора рацион лучше составлять из овощей, в случае же недобора – кашки.

Семь месяцев

На этом этапе в меню добавляются мясные продукты. Для малыша нужно выбирать свежее, диетическое нежирное мясо, отделенное от костей. Специалисты рекомендуют готовить мясные блюда из куриного, а также индюшиного филе, также подойдет крольчатина и молодая телятина. Мясо следует порезать и сварить. Также можно его потушить или приготовить на пару.

Лучше не кормить младенца одним мясом, а смешать его с пюре из овощей или крупой. Во-первых ребенку может просто не понравиться по вкусу, во-вторых, мясо может оказаться слишком тяжелым для кишечника. Смесь нельзя делать сильно густой, ее необходимо разбавить водой, но не бульоном от мяса!

8 месяцев

Рекомендуется начинать прикармливать кашами с содержанием глютена. Это обычно овсяные, пшенные хлопья и перловка. Стоит избегать манки до 12 месяцев. В ней нет никаких питательных веществ, кроме этого, манка может спровоцировать аллергию и часто приводит к полноте.

Девять месяцев

В рацион можно добавить нежирную рыбу. Рыбу необходимо тщательно обработать от костей и готовить на пару или варить. Кормить ей можно один раз в 7 дней, заменяя мясо, потом можно и два.

От 10 месяцев до года

На завершающей стадии прикорма обычно только увеличиваются порции. А последнее кормление в сутки можно отлично заменить молоком или кефиром.

Мамочки должны не забывать от том, что от введения взрослой пищи, в организме малыша может возникнуть ряд негативных последствий, такие как колики, сбой в пищеварительной системе, и аллергические реакции.

Советы по прикорму от доктора Комаровского

Популярный врач Комаровский в своих многочисленных ТВ программах настоятельно советует отдать предпочтение в качестве первой еды грудничка кисломолочке. Доктор утверждает, что творог, кефир и другие молочные продукты, очень схожи по составляющим с грудным молоком. Однако стоит избегать молока коровы, оно содержит сильный аллерген.

Ребенку не следует начинать кормление с этих продуктов

Вводя прикорм ни в коем случае нельзя давать малышу следующие продукты:

• манка;
• не обработанные термически растительные продукты;
• помидоры, перец, капуста, свекла;
• кондитерские изделия;
• белок и молоко;
• соль, сахар, перец и другие пряности;
• жирные сорта мяса и рыбы;
• субпродукты, полуфабрикаты, колбасу, сосиски;
• ягоды, имеющие яркую окраску;
• грибы;
• морепродукты;
• газировку;
• острые и пряные блюда, а также соленья.

Какие проблемы подстерегают при введении прикорма

Случается так, что кормежка новыми продуктами приводит к сбоям функционирования ЖКТ малыша. Одни ингредиенты провоцируют понос, в то время как другие, наоборот, крепят стул. Не допустить дополнительных неприятностей и дискомфорта для ребенка, помогут знания, какая еда как влияет на организм.

К запорам приводят: картошка, яблоки, жирное мясо, печенье, груша, рисовая каша, черный чай, хлеб, черника и шоколад.

Слабят: тыквенное и кабачковое пюре, свекла, банан, слива, вишня, сухофрукты, гречка и овсянка, растительные масла.

Обычную пищу нужно давать ребенку до кормления грудью, натощак. После приема обычной пищи, младенца можно докормить грудным молоком. Нужно выработать четкий график питания и стараться придерживаться его. Малышу важно питаться по расписанию. Однако не стоит заставлять ребенка есть через силу.

Вам будет интересно:

Правильно прекращаем лактацию грудного молока

Эффективность медикаментов для прекращения лактации

Причины появления аллергии на грудное молоко

 

Когда начинать вводить прикорм при грудном вскармливании?

Каждую мамочку волнует вопрос: когда начинать вводить прикорм грудному ребенку. Особенно этот вопрос актуален при грудном вскармливании. Для искусственников педиатрами разработаны даже свои схемы введения прикорма. Но не всегда они подойдут для ребенка на ГВ.

Никакая смесь по питательности и ценности не заменит грудное молоко. А о психологическом факторе, о единении во время вскармливания матери и грудничка известно каждому.

Но эта статья не об этом. Эта статья о том, как правильно осуществить переход от грудного вскармливания к пище взрослого человека.

Как правильно начинать прикорм?

Считается, что первый прикорм при грудном вскармливании следует начинать не ранее шестимесячного возраста малыша. Но здесь все зависит от самого младенца, необходимо удостовериться, что он готов к принятию взрослой пищи. Присмотритесь к нему, особое внимание уделите на следующие факторы:

1. У карапуза начали прорезываться зубы.
2. Ребенок может проглатывать пищу.
3. Малыш проявляет заинтересованность к взрослой пище, показывает свое отношение к ней.
4. Младенец уже сидит самостоятельно или с поддержкой.

Когда все эти условия соблюдены, можно постепенно начинать прикорм. Тем более, что после шести месяцев пищеварительная и иммунная система становится более зрелой.

При введении нового продукта необходимо тщательно отслеживать реакцию ребенка. Поэтому если наблюдались какие-то иные факторы, влияющие на его самочувствие, например, прививка, заболевание или прорезывание зубов, то прикорм лучше отложить. 

И еще немного о сроках

Шестимесячный возраст новорожденного для начала прикорма – это еще не аксиома. Когда мама хорошо питается, у нее много молока, а значит при ГВ младенец получит все необходимые для него витамины и питательные вещества. Поэтому торопиться с прикормом не нужно. В этом случае возраст в 6-7 месяцев считается оптимальным. Более ранний прикорм можно начинать в том случае, когда новорожденный плохо прибавляет в весе или у него наблюдается низкий уровень гемоглобина.

Это интересно!

За месяц до планируемого прикорма можно провести так называемый обучающий прикорм. Цель последнего – пробуждение у деток интереса к пище. Дайте карапузу лизнуть яблоко или банан, капните ему на язычок капельку сока. Тем самым вы сможете проследить за реакцией ребятенка и сделать вывод о том, пора ли его знакомить с взрослой пищей. 

Выбираем продукты для прикорма

Переходим к не менее важному вопросу: с чего начать прикорм. Конкретный ли это продукт или можно давать любую пищу с взрослого стола. Отдать ли предпочтение готовым пюрешкам и кашкам в баночках или готовить пищу самостоятельно. Начнем по порядку: выясним, с каких видов пищи лучше начинать прикорм.

Овощи

Лучше всего начинать прикорм при грудном вскармливании с овощей. Причем, первыми в списке должны быть кабачок, капуста брокколи или цветная, морковь. Смешивать плоды нельзя. Сначала мы даем кабачок, начиная от небольшой ложечки в сутки, постепенно увеличивая норму. Если никаких аллергических реакции не наблюдается можно таким же образом вводить новый вид, а затем и давать комбинацию плодов. 

При этом на один вид нужна целая неделя, т.е. новый овощ мы добавляем не чаще, чем раз в неделю. Этого времени достаточно, чтобы проследить за реакцией маленького на ту или иную пищу.

Фрукты

После овощей можно познакомить карапуза с фруктами. Фрукты более сладкие, поэтому их лучше давать позже. В противном случае ребятенок отдаст предпочтение сладкой груше и откажется от пресного кабачка.

Яблоко, груша, банан – вот первые фрукты, с которыми необходимо познакомить новорожденного. Повремените с виноградом, так как он является источником колик.

И не забывайте о сухофруктах: курага, чернослив и изюм понравятся крохе как в чистом виде, так и позднее в кашках.

Из овощей и фруктов получаются очень вкусные пюре, которые можно покупать готовыми или готовить самостоятельно.

Каши

Следующие на очереди каши. Гречневая, рисовая, кукурузная – для начала прикорма подойдет любая из них, они не содержат глютен. При этом каша должна быть безмолочная, она лучше усваивается детками, находящимися на грудном вскармливании.

Если же вы не хотите делать кашки самостоятельно, то приобретайте готовую продукцию без содержания в ней сахара и соли. И не забывайте про отсутствие в консистенции молока – такие каши считаются гипоаллергенными. 

Глютеносодержащими кашами можно кормить малыша только в восьми-девяти месячном возрасте. К таким кашам относятся пшеница, овсянка, многозерновые.

Соки

Постарайтесь не покупать магазинные соки. Содержание в них всех необходимых витаминов и микроэлементов нужно еще доказать. Что нельзя сказать о сахаре, содержащемся в большом количестве в любом соке. Соки собственного приготовления из настоящих фруктов и даже овощей – лучшее, что вы можете предложить вашему ребенку. И не забывайте первое время разводить сок водой.

Кисломолочное питание

С кисломолочным питанием торопиться не стоит. Особенно это касается коровьего молока, являющимся сильнейшим аллергеном. Лучше попробовать творожок или кефир.

Мясо и рыба

То же самое относится к мясу и рыбе, которые можно вводить в рацион крохи ближе к году. Для начала прикорма старайтесь использовать гипоаллергенное мясо, такое как мясо кролика, ягненка или индейку. Измельченный в мясорубке продукт постепенно добавляйте к овощному пюре.

Что касается рыбы, то здесь предпочтение отдать лучше ее белым сортам.

Нормы прикорма при грудном вскармливании

Начинать прикорм следует с одной чайной ложки. В течение недели овощное пюре и каши доводим до 120 граммов. А к году этот объем уже должен достигать 180-200 грамм за одно кормление.

Нормы для фруктовых пюре несколько иные. За неделю можно объем довести до 60-70 граммов, а к году прийти уже к 110 граммам. То же самое относится к фруктовым сокам.

Норма творога к году составляет 50 грамм, мяса и рыбы – 50-80 граммов.

Конечно, это нормы, но это не значит, что они требуют неукоснительного соблюдения. Да и разработаны они больше для детей-искусственников. Если же младенец находится на грудном вскармливании, то он помимо прикорма получает и грудное молоко. Поэтому ничего страшного, если титечник не съест тот или иной положенный объем.

То же самое относится и к временным промежуткам. Ничего страшного если при вводе нового вида питания вы не уложились в неделю – начнете следующее кушанье чуть позднее. Каждый ребенок уникален равно, как и его пищеварительная система и вкусы.

Готовим сами или приобретаем фабричное питание?

Тут уже решать каждому родителю самостоятельно. Одни выбирают готовые баночки и пачки, когда просто открыл и дал. Другие не доверяют производителям детского питания и предпочитают делать все сами. В первом случае мы экономим время, но тратим больше денег. Как известно, детское питание не из дешевых. Во втором случае денег тратится меньше, но времени уходит куда больше. Зато приобретается уверенность в качестве приготовленной пищи.

Если вы предпочитаете приобретать готовое детское питание, то обязательно обращайте внимание на его состав и срок годности. Не лишним будет ознакомиться с отзывами мамочек, которые уже пробовали продукцию той или иной фирмы. 

Для самостоятельного приготовления детского меню вам понадобятся пароварка и блендер. Конечно, если это позволяют продукты, например фрукты, некоторые виды овощей, то правильнее будет их подавать в сыром виде. Для это достаточно смешать все ингредиенты в блендере.

Отваривать ингридиенты предпочтительнее в пароварке, так они приготовятся быстрее с сохранением всех витаминов. Для приготовления каши вначале следует ее перемолоть в кофемолке и только потом варить на воде. Для вкуса не возбраняется добавлять в нее грудное молоко.

На заметку маме: несколько важных советов

Любая мамочка волнуется за здоровье своего чада. Поэтому обратите внимание еще на несколько полезных советов, придерживаясь которых, вы плавно и без проблем переведете кроху с грудного вскармливания на взрослое питание.

Ложка и ничего кроме ложки

Давать прикорм следует только с ложки, но никак не через бутылочку. Бутылочка – это нарушение правильного пищевого поведения и отказ от груди.

Пищевой дневник – главный друг мамы

Прежде чем начинать прикорм заведите специальный дневник. В дневнике отмечайте всю важную информацию: что дали, в каком количестве, как продукт был приготовлен или баночка какой фирмы была приобретена, как малышок отреагировал на угощение. Это позволит вам правильно среагировать и отменить тот или иной вид пищи при проявлении у карапуза аллергии или иных нежелательных проявлений.

Хороший стул – здоровье ребенка, спокойствие мамы

О многих проблемах со здоровьем может рассказать стул малыша. Прикорм не исключение. Следите о характере стула, как карапуз реагирует на то или иное угощение. Конечно, поступление в организм новорожденного новых продуктов может изменить и его стул. Поэтому первые дни паниковать не стоит. Если же кроха реагирует на тот или иной вид пищи проблемным стулом длительное время, то его лучше отменить. 

Утро — лучшее время для первого прикорма

Да-да, начинать прикорм лучше утром, часов в 10-11. До этого с самого раннего утра малыш полакомится маминым молочком, а в десять часов можно подумать и о другой пище. Кроме того, утренний прикорм позволит в течение дня проследить за реакцией на него карапуза.

Следим за весом

Овощи или каша? Бытует мнение, что первыми в прикорме должны быть вовсе не овощи, а кашка. В принципе, оно имеет место быть. Если карапуз плохо набирает в весе, то можно начать прикорм с каш. 

Лучшая пища для грудничка – мамино молоко

Не забывайте это. Прикорм прикормом, но малыш еще будет сосать мамину грудь. Не лишайте его этого удовольств

когда, первый, с 6, 5, 4, месяцев, таблица, схема, начинать, комаровский, малыша, правила, грудничка, виды

Приветствую вас, милые читатели! Прикорм – дело не только очень важное, но и нужное. Ведь от того, насколько верно он будет налажен, зависит здоровье подрастающего человечка в будущем. Именно поэтому тема данного материала — прикорм при грудном вскармливании. Здесь я расскажу о том, как его наладить в разном возрасте, с чего начать, а главное – как и когда.

Что такое прикорм?

Первая еда малышей – это всегда молочко, мамино или же сделанное из смеси. Но в определенном возрасте рацион грудничка должен измениться, дополниться новой едой.

Именно «дополниться» а не замениться, потому что до года ему крайне важно получать и материнкское молоко тоже.

Так вот прикорм — это и есть дополнительная, настоящая еда, но как можно лучше подходящая для грудничка. Таким образом, примерно к году акцент постепенно смещается на здоровую твердую пищу. Процесс введения такой пищи должен быть правильным – только так он пройдет безболезненно.

Когда и с чего начинать прикорм при грудном вскармливании

Важный вопрос – когда начинать?

Эксперты МОЗ советуют начинать с 6 месяцев, не раньше.

До этого возраста никакая другая еда, кроме молока мамочки, крохе не требуется, ведь оно дает ему все, что нужно. Ранний прикорм без особых причин (с 4 месяцев или с 5) может привести к тому, что у мамы ухудшится лактация. А у ребенка могут усилиться колики, появиться сильные срыгивания, понос, спазмы, боли и другие проблемы. Причина очевидна – крошка просто пока не очень готов к такой еде! Но раннее знакомство допускается (например, с 5 месяцев), если малыш питается смесью. Или в иных особых случаях.

Первый прикорм при грудном вскармливании

Залог успешного прикорма – это умение определить, готов ли кроха к новому меню. Вот основные признаки готовности к началу прикорма:

• масса тела удвоилась с момента появления на свет;
• уже потерян рефлекс выталкивания еды из ротика;
• крошка проявляет пищевой интерес – рассматривает еду взрослых или даже тянется к тарелкам с ней;
• он не против пить и кушать с ложечки, не нервничает и не отталкивает ее;
• малыш уже умеет сидеть в стульчике, не менее 10 минут;
• уже не проявляется рефлекс выталкивания любой еды, кроме молочка, изо рта;
• у него быстро появляется чувство голода, после кормления молоком.

Интересно, что буквально несколько лет назад в перечень признаков педиатры включали прорезывание первых зубиков. Но современные педиатры к этому признаку относятся скептически. Ведь редко, но бывает так, что кроха уже рождается с зубиком.

Прикорм при грудном вскармливании с 6 месяцев

В этом возрасте начать вводить новые пункты меню можно используя такие виды еды:

1. Безопасная кисломолочка — она отлично усваивается несовершенной пищеварительной системой деток, так как по составу своему близка к молоку из груди.
2. Кашки – самые слабо аллергенные кашки из 1 крупы (рис или гречка), очень реденькие и нежные, тоже подходят в качестве первого прикорма полугодовалому крохе. Рекомендуются кашки и деткам с недостаточным весом.
3. Пюре фруктовое – тоже подходит, но такой старт может привести к тому, что кроха в будущем будет отказываться от каш и овощей. Есть риск возникновения проблем с аппетитом.
4. Пюре овощное – лучший первый прикорм, по мнению ВОЗ. Пюре из 1 овоща (кабачок, цветная капуста, брокколи) безопасно и отлично подходит всем, особенно пухленьким крошкам.

Правильная схема введения прикорма – это фактически расписание по дням.

Ориентируясь на него, можно понять, в каких дозах надо давать малышу выбранную для его первого прикорма еду.

Самую актуальную схему содержит следующая таблица:

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
¼ ч. ложки	½ ч. ложки	30 гр.	40 гр.	40 гр.	50 гр.	50 гр.
1 раз в день	2 раза в день	1 раз	1 раз	1 раз	1 раз		1 раз

В течение целого месяца можно продолжать давать 1 продукт, медленно увеличив дозу.

Вместе с ним желательно ввести водичку. Далее можно начать вводить следующий, по этой же схеме, уже на 7 месяце. И дальше так же, по месяцам.

Прикорм при грудном вскармливании с 4 или с 5 месяцев

Повторюсь: крайне желательно начинать прикорм не раньше 6 месяцев. Так, на сегодняшний день, рекомендуют известные педиатры.

И это  не зависимо даже от формы кормления. То есть справедливо и для малышей на искусственном вскармливании. Но если есть ну очень уже сильное желание, либо особые обстоятельства, допустимо начинать с 4 или с 5 месяцев. Допустимо – но все же не желательно.

Важные правила раннего прикорма такие:

• если у мамы уж очень большое желание начать процесс, допускается начало прикорма с 4 или 5 месяцев, но с максимальной осторожностью;
• важно внимательно наблюдать за состоянием крохи, его стулом, кожей, общим настроением;
• тщательно соблюдать сроки и дозы;
• параллельно не прекращать привычное кормление грудью, именно оно и должно оставаться основным;
• не настаивать на знакомстве с новое едой, а давать ее, если есть интерес и желание

Признаки, что все хорошо

Внимательно наблюдая за малышом, вы должны отмечать все изменения. Если все хорошо, то:

• он будет хорошо спать;
• стул не изменится;
• кожа останется чистой;
• не будет проблем с пищеварением;
• поведение останется стабильным.

Если же появились: высыпания на коже, беспокойство, рвота, и поменялся стул, от прикорма следует отказаться на некоторое время. В этом случае имеет смысл посоветоваться с вашим педиатром, для получения индивидуальных рекомендаций касательно прикорма.

Правила сочетания прикорма и груди

Главный принцип здесь – очередность: сначала прикорм, затем грудь.

Причем прикорм предлагается, когда ребенок реально голоден. Сытый кроха вряд ли придет в восторг от пресных овощей или кефира.

Заменить целое кормление новой едой можно только через месяц, если все хорошо. Кормить грудью важно продолжать, даже если ребенок отлично кушает новую еду, и даже ею наедается. В случае, если ГВ важно остановить уже в 6 месяцев, есть смысл заменить его на адаптированную смесь.

Внимание: прикорм нельзя вводить, когда малыш болен, также после его вакцинации, или если произошла смена условий жизни (например, вы уехали в отпуск).

Доктор Комаровский про правила введения прикорма

Очень многие современные мамы признают советы педиатра Евгения Олеговича Комаровского. Так вот прикорм малыша «по Комаровскому» должен начинаться не раньше полугодовалого возраста. И советует доктор Комаровский начинать с кисломолочных продуктов (творожка, кефирчика, йогурта). Приведенные выше признаки готовности к такому меню популярный доктор тоже приводит, как руководство к действию.

Первый прикорм: увлекательно рассказывает доктор Комаровский на видео.

Виды прикорма и схему Евгений Олегович рекомендует следующую:

• сначала нужно ввести кефир (по схеме выше), и довести дозу до 150 мл;
• затем знакомить кроху с творогом, начав с чайной ложечки, и доведя до 30 грамм;
• и уже к 8 месяцам включать в меню кашки, давать их доктор советует вечерами.

Еще он советует мамам быть решительнее, и сразу же вручать крошкам ложки, чтобы таким образом приучать их к самостоятельности.

Наши мамы и бабушки, кстати, начинали прикорм малышей при грудном вскармливании  обычно с фруктовых соков. Но такой подход устарел. Кислоты из соков могут раздражать слизистую желудка, и даже спровоцировать проблемы с ЖКТ в будущем. Интересно, что начинали прикорм в те времена намного раньше – буквально с 2-х месячного возраста!

Моя мама рассказывала, что мне она уже в 2 месяца давала яблочный сок, и я его с удовольствием смаковала. К счастью, в моем случае это не привело к негативным последствиям. Но я от души желаю вам следовать актуальным рекомендациям педиатров, и не экспериментировать над здоровьем малыша.

На этом все! Очень надеюсь, что смогла в этой статье передать вам всю важную информацию на столь животрепещущую тему. От души желаю вам и вашим деткам здоровья! Заранее спасибо за ваши лайки, комментарии, подписки на канал и до новых встреч!

Грудное вскармливание и введение прикорма

Вашему ребенку необходимо начать есть продукты, отличные от грудного молока или смеси, примерно в 6-месячном возрасте. Это потому, что вашему ребенку требуется дополнительное питание, а также грудное молоко. Тем не менее, вы должны стремиться продолжать грудное вскармливание до 12 месяцев и дольше, столько, сколько хотите вы и ваш ребенок, поскольку это имеет преимущества как для вас, так и для вашего ребенка. В этом информационном бюллетене есть советы, которые помогут приучить ребенка к прикорму.

Зачем начинать прикорм примерно с 6 месяцев?

• Прикорм или первые продукты питания — это продукты и напитки, кроме грудного молока.
• Добавление прикорма вашему ребенку в возрасте примерно до 6 месяцев вызывает риск удушья, если вы рот и глоток ребенка не готовы. Ваш ребенок также может не получать важные питательные вещества из грудного молока.
• Более длительное ожидание прикорма может означать, что ребенок не получает достаточно питательных веществ и энергии для роста.Это также может означать, что ваш ребенок медленнее развивает навыки жевания и начинает принимать новые вкусы.

Признаки готовности вашего ребенка к прикорму

Примерно в 6 месяцев вы можете заметить некоторые признаки того, что ваш ребенок готов начать есть другие продукты, кроме грудного молока или смеси. Он или она может:

• начинает кусать вместо сосания при кормлении
• поднимают голову и начинают сидеть без посторонней помощи
• голодать чаще
• не выталкивать пищу изо рта языком, когда предлагается еда
• проявляют интерес к еде и готовы пробовать новые текстуры и вкусы.

Стартовый прикорм

Все дети начинают есть первую пищу в разном порядке и в разное время. Способ, которым ваш ребенок приступает к прикорму, может отличаться от того, как это делают другие дети.

• Младенцы рождаются с запасом железа в теле. Это длится всего около 6 месяцев. Важно, чтобы первые продукты, которые вы даете ребенку, были богаты железом. Злаки с добавлением железа (например, рисовые хлопья), вареное и протертое мясо, птица, рыба, тофу и бобовые — это продукты, богатые железом.
• Добавьте фрукты, овощи и молочные продукты (например, йогурт, сыр и заварной крем).
• Грудное молоко по-прежнему является наиболее важной частью рациона ребенка до 12 месяцев. Продолжайте кормить ребенка грудью или смесью до 12 месяцев или старше.

Ресурсы для родителей, семей и опекунов

• Буклет: Информация о здоровье детей, Правительство Квинсленда (выдается родителям каждого ребенка, рожденного в Квинсленде, вместе с личной записью здоровья)
• Growing Strong — Исходные твердые вещества, правительство Квинсленда
• Кормление грудью ребенка в Австралии, правительство Квинсленда — включая буклет, плакат и информационные бюллетени для суданских, бурундийских и конголезских общин
• Healthdirect Australia — Введение твердой пищи, правительство Австралии
• Сеть воспитания детей — знакомство с твердыми телами, правительство Австралии
• Брошюра: Обеспечение наилучшего старта вашего ребенка, Правительство Австралии
Брошюра
• : Вставайте и развивайтесь, правительство Австралии
• Начало семейного питания, Правительство Нового Южного Уэльса
• Брошюра: Исходные твердые вещества, New South Wales Health
• Первые продукты для младенцев, Правительство Нового Южного Уэльса
• Советы по питанию для детей, правительство Виктории
• Буклет: Руководство по питанию — первый год жизни ребенка, правительство штата Виктория
• Информационный бюллетень: Продукты питания на первом году жизни, правительство Виктории
• Здоровое питание в разном возрасте и на разных стадиях, Правительство Южной Австралии
• Продукты питания для младенцев (твердые), South Australia Health
• Буклет: Первые продукты, правительство Южной Австралии
• Напитки для детей, правительство Южной Австралии
• Буклет: Первая еда для малышей, правительство Западной Австралии
• Информационный бюллетень: Первая еда для младенцев, правительство Западной Австралии
• Буклет: Отлучение от груди… Введение твердых пищевых продуктов, Правительство Австралийской столичной территории
Буклет
• : Начните правильно — руководство для родителей по питанию для детей младше 5 лет, Правительство Тасмании

Связанное содержание

Благодарности

Этот информационный бюллетень соответствует Национальной стратегии грудного вскармливания на 2010–2015 годы.

Информация взята из:

• Детская больница Квинсленда и Служба здравоохранения 2015, Информация о здоровье детей: Ваш путеводитель по первым 12 месяцам .
• Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям, 2012 г., Рекомендации по кормлению грудных детей.
• Preventative Health 2010, Грудное вскармливание и ваш ребенок , Queensland Health.
• Preventative Health 2008, Growing Strong: Кормление вас и вашего ребенка , Queensland Health.
• Программа клинических рекомендаций по беременности и родам и новорожденным Квинсленда 2010, Начало грудного вскармливания .

Этот информационный бюллетень также является результатом усилий многих специалистов здравоохранения в Квинсленде. Мы очень ценим их помощь с содержанием.

Эта информация предоставляется только в качестве общей информации, и на нее нельзя полагаться как на профессиональную или медицинскую консультацию. При определенных проблемах со здоровьем или событиях следует обращаться за профессиональной или медицинской помощью.Были приложены все усилия для разработки этой информации, которая считается правильной и актуальной в соответствии с принятой передовой практикой в ​​Квинсленде на дату выпуска. Штат Квинсленд (Queensland Health) не несет ответственности перед каким-либо лицом за информацию, представленную в этом информационном бюллетене, и не гарантирует, что информация будет оставаться верной и актуальной. Штат Квинсленд (Queensland Health) не продвигает, не поддерживает и не создает каких-либо связей с какой-либо третьей стороной путем публикации или использования каких-либо ссылок или терминология в этом информационном бюллетене.

Грудное вскармливание — 10 лучших продуктов для молодых мам

Грудное вскармливание !! Не нервничай. Вместо этого помните первое правило — здоровая лактация жизненно необходима. Поскольку ваше грудное молоко содержит все жизненно важные питательные вещества, необходимые для благополучия и роста вашего ребенка.

Таким образом, для вас очень важны здоровый образ жизни и сбалансированное питание.С появлением нового пакета радости обеспечение ее правильного роста и развития стало для вас главной заботой как матери.

Руководящий принцип, лежащий в основе диеты при грудном вскармливании:

Ключевым принципом здорового питания при грудном вскармливании является баланс. Вам необходимо придерживаться сбалансированной диеты, содержащей достаточное количество всех групп продуктов.

Зерновые — Выбирайте цельнозерновой хлеб и рис, поскольку они содержат больше клетчатки и питательных веществ

Фрукты и овощи — Выбирайте яркие цветные, поскольку они содержат много антиоксидантов и витаминов.Ешьте сырые фрукты и овощи, так как они наиболее питательны.

Белки — Выбирайте нежирное мясо, рыбу, яйца и бобы, поскольку они обеспечивают нужное количество белка, необходимого организму. Включите рыбу, богатую омега-3, например лосось.

Витамины и минералы — Нежирное молоко и йогурт обогащены многими необходимыми витаминами и минералами.

[Прочитано: Методы грудного вскармливания ]

Что есть при грудном вскармливании?

Хотя молодой маме рекомендуют есть не острую пищу, чтобы сохранить грудное молоко безопасным для ребенка, есть определенные продукты, которые очень помогают ей быстро выздоравливать и поддерживать хорошее здоровье.некоторые необходимые продукты должны быть включены в рацион кормящих матерей.

1. Листовые зеленые овощи:

Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи и т. Д., Являются хранилищами витамина А, витамина С и железа. Это лучшая диета для кормящей матери, которая важна для роста ребенка. Эти низкокалорийные овощи также являются отличным источником кальция и полезных антиоксидантов, важных как для вас, так и для вашего ребенка.

2.Сезонные фрукты:

Фрукты являются богатыми источниками антиоксидантов, витаминов и минералов. Витамин С помогает в заживлении ран и, таким образом, важен для молодых мам, у которых была С-секция. Поэтому рекомендуется увеличить потребление цитрусовых, таких как апельсины, помидоры и т. Д., В вашем рационе. Такие фрукты, как яблоко и банан, помогают повысить уровень энергии в организме и помогают оставаться здоровым.

3. Яйца:

Яйца — идеальный источник регулярных потребностей вашего организма в белке.Они также являются жизненно важным диетическим источником витамина D. Вместе они помогают в развитии, росте и укреплении костей и мышц вашего ребенка и, следовательно, являются обязательными в диете молодой мамы.

[Прочитано: Яйца при грудном вскармливании ]

4. Жидкости:

Чтобы обеспечить надлежащую выработку молока и поддерживать адекватный уровень энергии в вашем теле, вам необходимо оставаться хорошо гидратированным. Обезвоживание — одна из основных проблем, с которыми сталкиваются кормящие матери, которые могут снизить выработку молока, вызвать усталость и снижение выносливости.Вы, как молодая мама, должны в достаточном количестве пить соки, воду, супы, молоко и т. Д. Однако следует избегать напитков с кофеином, таких как кофе и чай.

5. Цельнозерновые:

Цельнозерновые злаки, такие как овсянка, коричневый рис, ячмень и т. Д., Являются обогащенным источником необходимых питательных веществ, таких как белки, витамины, железо и другие минералы. Они придают вам энергию и выносливость; поможет вам облегчить послеродовые симптомы (если таковые имеются), а также способствует общему росту и развитию вашего ребенка.

6. Молочные продукты с низким содержанием жира:

Ваш рацион во время грудного вскармливания должен включать большое количество нежирных молочных продуктов, таких как молоко, йогурт и т. Д. Помимо того, что они являются богатым источником витаминов B и D, молочные продукты также являются один из лучших источников кальция. Кальций необходим для развития костной структуры вашего ребенка и не менее важен для благополучия матери. Если у вас непереносимость лактозы, соевое молоко полезно для вас.

7. Постное мясо:

Постное мясо из рыбы и курицы богато жизненно важными питательными веществами.Они помогают обеспечить вас DHA и незаменимыми жирными кислотами, помогают в развитии нервной системы вашего ребенка и ускоряют общий рост. Все остальные питательные вещества, содержащиеся в нежирном мясе, также способствуют выздоровлению и общему благополучию молодой мамочки.

8. Чеснок:

Кормящие матери веками использовали чеснок для увеличения выработки молока в их организме. Добавление чеснока в пищу не только делает ее вкусной, но и укрепляет вашу иммунную систему и стимулирует лактацию.Его антимикробные и антиоксидантные свойства помогают бороться с инфекциями и улучшают выработку молока в организме.

9. Морковь:

Морковь богата углеводами и калием, которые помогают повысить энергию и выносливость кормящих матерей. Они являются жизненно важным источником бета-каротина, который необходим вам в период кормления грудью. Антиоксиданты, содержащиеся в моркови, также помогают избавиться от лишнего веса у ребенка и поэтому являются обязательными в рационе молодых мам.

10.Бобовые:

Бобовые или зернобобовые культуры являются богатым источником белков и железа, особенно для матерей-вегетарианцев / веганов. Фасоль, горох, чечевица, арахис, фасоль, люцерна и черная фасоль — прекрасные примеры бобовых. Они также являются продуктами, вызывающими газообразование, и поэтому их следует включать в умеренных количествах, особенно если у новой мамы было кесарево сечение.

Вышеупомянутые десять суперпродуктов можно легко включить в рацион кормящей матери. Желательно есть домашнюю пищу, приготовленную с минимальным количеством специй и добавок, чтобы ребенок не кормился косвенно, слишком много специй или сложной пищи (через грудное молоко).

[Прочтите: Грудное вскармливание в общественных местах ]

Как получить суточную потребность в питательных веществах?

Вы должны соблюдать распорядок дня и не забывать есть здоровую пищу. Самое главное — сбалансированное питание. Ешьте правильно и не балуйте желудок.

• Принимайте белки (птица, мясо, яйца, рыба, молочные продукты, орехи, бобы и семена) 2–3 раза в день.
• Включите 3 порции темно-зеленых и желтых овощей каждый день
• Включите 2 порции фруктов каждый день
• Ешьте цельнозерновые продукты, такие как пшеничный хлеб, хлопья, овсяные хлопья и макароны, в свой повседневный рацион
• Пейте достаточно воды, чтобы утолить жажду с тех пор многие кормящие мамы часто испытывают жажду.
• Если вы вегетарианец, обязательно употребляйте продукты, богатые цинком, такие как сухофрукты, сушеные бобы, молочные продукты, семена и орехи. Железо — жизненно важное питательное вещество, и вам следует подумать о включении железа в свой рацион. Ешьте листовые овощи для получения железа. Возможно, вам придется принимать добавки с витаминами B ₁₂ , чтобы обеспечить вашему ребенку достаточный уровень B ₁₂ .

Сколько съесть?

Вам требуются дополнительные калории при кормлении грудью. Вес ребенка, который вы носите после беременности, будет использован для молока.После того, как вы сбросите весь лишний вес ребенка, вам может потребоваться около 500-600 калорий каждый день. Как только ваш ребенок с 6 месяцев перейдет на твердую пищу, вы будете производить меньше молока, и тогда вы сможете снизить потребление калорий.

Как вернуться к своему обычному весу?

Грудное вскармливание сжигает много энергии, но все же требуется много месяцев, чтобы вернуться к своему нормальному весу. Но некоторые советы по диете могут помочь вам похудеть. Перечислим некоторые здесь:

• Приготовление на пару, гриль, запекание или запекание нежирного мяса, птицы и рыбы
• Овощи — 5 порций в день
• Фрукты — 2 порции в день
• Молочные продукты с низким содержанием жира
• Маргарин и масло в умеренных количествах количества
• Физические упражнения не менее получаса каждый день

Чего следует избегать:

• Продукты с высоким содержанием жира, такие как сладкие десерты, чипсы и жирные блюда на вынос
• Сладкие продукты, такие как фруктовые соки, безалкогольные напитки, пирожные и сладости печенье

[Читать: Советы по похуданию во время грудного вскармливания ]

Чего не есть:

Как кормящая мама, вы должны знать о продуктах, которые могут не подходить для кормления грудью.Эти продукты могут негативно повлиять на вашего ребенка. Но хорошая новость заключается в том, что если вы придерживались здорового питания во время беременности, то в период лактации нет необходимости менять свой рацион. Кроме того, если вы видите, что у вашего ребенка проявляются какие-либо симптомы, вы можете просто отказаться от еды.

Вот некоторые распространенные продукты, которые могут вызывать негативные симптомы.

Грудное вскармливание и здоровье зубов — La Leche League GB

«Если бы грудное молоко вызывало гниение, эволюция сделала бы выбор против этого.Было бы эволюционным самоубийством, если бы грудное молоко вызвало гниение ». Мнение антрополога, процитированное покойным доктором Брайаном Палмером, DDS по кариесу зубов у младенцев: связано ли это с грудным вскармливанием? ¹

La Leche League GB часто спрашивают о грудном вскармливании и здоровье зубов матери, которым стоматолог сказал, что кормление грудью вызывает кариес. Из-за своих убеждений некоторые стоматологи советуют раньше отказываться от груди или, по крайней мере, не кормить грудью в ночное время.Однако исследования показали, ребенок, находящийся на грудном вскармливании, значительно реже страдает от кариеса (кариесом зубов), чем ребенок, находящийся на искусственном вскармливании .

Помимо постоянной пользы для здоровья матери и ребенка, кормление грудью способствует оптимальному развитию челюстей и зубов. Ребенок, находящийся на грудном вскармливании, реже страдает кривыми зубами (неправильным прикусом) ² , и чем дольше ребенок находится на грудном вскармливании, тем меньше риск. Ребенок, находящийся на грудном вскармливании, также реже страдает обесцвечиванием зубов из-за избытка фтора (флюороз). ³

Заявление Министерства здравоохранения Англии

В декабре 2018 года Управление общественного здравоохранения Англии обновило свое руководство по грудному вскармливанию и здоровью зубов, чтобы подчеркнуть, что «текущие данные свидетельствуют о том, что грудное вскармливание в возрасте до 12 месяцев связано со снижением риска кариеса», с дополнительным указанием на то, что не являются качественными исследованиями, доказывающими связь между повреждением зубов и грудным вскармливанием после 12 месяцев. В руководстве также подчеркивается риск отказа от грудного вскармливания.

Недавнее исследование Калифорнийского университета

Исследование 2014 г. ⁴ , связывающее кормление грудью в последние два года с кариесом, может вызвать беспокойство у матерей. Ведущий автор Бенджамин Чаффи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско и его команда рассмотрели возможную связь между длительным грудным вскармливанием и риском кариеса и кариеса в опросе 458 младенцев из малообеспеченных семей в городе Порту. Алегри, Бразилия.

Для исследования два квалифицированных стоматолога обследовали всех младенцев в возрасте примерно 6, 12 и 38 месяцев.Через шесть месяцев исследовательская группа собрала данные о количестве бутылочек с грудным молоком, которые ребенок выпил накануне, и любых других жидкостей, таких как сок. Через 12 месяцев родители сообщали, кормили ли они своих детей какой-либо из 29 конкретных продуктов, включая фрукты, овощи, бобы, органическое мясо, леденцы, шоколадное молоко, печенье, мед, безалкогольные напитки или сладкое печенье.

Исследователи пишут в Annals of Epidemiology, что почти половина детей употребляла приготовленную смесь для детского питания к 6 месяцам, но очень немногие из них все еще употребляли смесь к одному году.

Исследователи обнаружили, что около 40 процентов детей в возрасте от 6 до 24 месяцев, находившихся на грудном вскармливании, к концу исследования имели кариес. Для детей, находящихся на грудном вскармливании более двух лет и часто, это число выросло до 48 процентов. Исследователи обнаружили, что чем чаще мать кормила ребенка грудью старше 24 месяцев в течение дня, тем выше риск серьезного раннего кариеса у ребенка.

LLL отмечает, что в исследовании говорится о «бутылочках для грудного молока», а не о грудном вскармливании, а также подчеркивается, что почти половине детей к шести месяцам давали детскую смесь.

«Наше исследование не предполагает, что грудное вскармливание вызывает кариес»

Несмотря на результаты исследования, Бенджамин Чаффи положительно относится к грудному вскармливанию. Он сказал: «Приоритет №1 для кормящей матери — убедиться, что ее ребенок получает оптимальное питание», и добавил: «Наше исследование не предполагает, что грудное вскармливание вызывает кариес». ⁵ Авторы предполагают, что возможно, что грудное молоко в сочетании с избытком рафинированного сахара в современных продуктах может способствовать большему разложению зубов, наблюдаемому у младенцев, находящихся на грудном вскармливании дольше и чаще всего.

Комментируя исследование 2014 года, Уильям Боуэн, почетный профессор Центра биологии полости рта Медицинского центра Университета Рочестера в Нью-Йорке, сказал: «Есть два аспекта грудного вскармливания — собственно грудное молоко, в котором есть немного, но очень мало, способность способствовать разрушению зубов. Второй — это физический аспект грудного вскармливания или даже кормления из бутылочки, и именно здесь возникает проблема ». ⁶ Боуэн, который не участвовал в исследовании 2014 года, сказал, что, когда ребенок сосет грудь матери или из бутылочки, зубы ребенка блокируются от слюны во рту, предотвращая разрушение бактерий и увеличивая их количество. шансы кариеса.

Исследования, которые показывают, что грудное молоко может защищать от бактерий

Покойный доктор Брайан Палмер, доктор медицинских наук, изучил детские черепа, которым тысячи лет, и почти не обнаружил полостей. ⁷ Одна из причин может заключаться в том, что механизм грудного вскармливания делает маловероятным, что грудное молоко остается во рту ребенка долгое время. Во время кормления грудью сосок втягивается глубоко в рот ребенка, и молоко буквально брызгает ему в спинку. Кормящий ребенок должен сглотнуть, прежде чем он сможет перейти к следующему этапу процесса сосания.Напротив, детские бутылочки могут капать молоко, сок или смесь в рот ребенка, даже если он не сосет активно. Если ребенок не глотает, жидкость может скапливаться в передней части рта вокруг зубов. Искусственный сосок очень короткий, поэтому жидкость в бутылке может пройти по зубам, прежде чем ее проглотят.

Другая причина заключается в том, что бактерии, вызывающие образование полостей, подавляются несколькими компонентами грудного молока, включая высокие уровни pH. IgA и IgG могут замедлять рост стрептококков, а Streptococcus mutans ⁸ очень чувствителен к бактерицидному действию лактоферрина, активного компонента грудного молока.Грудное молоко также активно укрепляет зубы, откладывая на них кальций и фосфор.

Д-р Палмер придерживался мнения, что сухость во рту — еще один фактор, который может увеличить заболеваемость кариесом в раннем детстве. Слюны, которая помогает поддерживать нормальный уровень pH, ночью вырабатывается не так много, особенно у тех, кто дышит через рот. Младенец или малыш, который часто кормит грудью по ночам, продолжает выделять слюну, которая помогает бороться с сухостью во рту.

Другие факторы в значительной степени связаны с кариесом

Доктор.Гарри Торни обнаружил в исследовании — «Продолжительное грудное вскармливание по требованию и кариес зубов — исследование» ⁹ — что четыре фактора в значительной степени связаны с группой с высоким уровнем кариеса. Наиболее значимая связь была с дефектной эмалью, в то время как три других фактора были связаны с событиями, которые произошли, когда ребенок находился в утробе матери. Одним из них был материнский стресс и / или тяжелая утрата, о которых сообщила мать. Другой причиной было сокращение потребления молочных продуктов, по ретроспективной оценке матери.Третий фактор — заболевание матери, диагностированное с медицинской точки зрения. Если пренатальная диета матери и / или антибиотики, полученные во время беременности, повлияли на качество зубной эмали ребенка и сопротивление кариесу, постоянные зубы почти всегда в порядке. Диета и гигиена полости рта также являются факторами.

Эффект от диеты

Исследование 2014 года подтвердило идею о том, что причиной кариеса может быть не грудное вскармливание, а диета. В нашей современной диете гораздо больше продуктов, вызывающих кариес, и зачастую невозможно удалить весь этот сахар с детских зубов.Streptococcus mutans — это бактерия полости рта, которая особенно опасна для эмали зубов в присутствии сахара. Младенцы могут заразиться S. mutans от взрослых, которые являются переносчиками штамма и делятся с ними едой, посудой или поцелуями в рот; Следовательно, важно, чтобы тот, кто ухаживал за младенцем, также поддерживал хорошее здоровье полости рта. Гораздо более вероятно, что именно эти факторы вызывают кариес, что делает ночное отлучение от груди несущественным решением проблемы.

Гигиена зубов важна

Авторы исследования 2014 г. согласны с доктором.Палмер и доктор Торни считают, что гигиена полости рта и полости рта также является важным фактором. Женское искусство грудного вскармливания ¹⁰ предполагает, что лучший способ поддержать здоровье зубов — это тщательно протирать или чистить зубы ребенку не реже двух раз в день. Это может помочь поощрить его полоскать или хотя бы глотать воду после еды. Чистка зубов перед сном и отказ от углеводов после чистки зубов перед сном имеют смысл, но нет необходимости удерживать ребенка от кормления в ночное время, поскольку грудное молоко само по себе помогает защитить от кариеса.

Доктор Боуэн согласен с тем, что чистить детские зубы очень легко. Простое протирание во рту тканью, смоченной водой или ватной палочкой, может эффективно удалить пищу до появления первых зубов у ребенка, сказал он, добавив: «Важно вывести излишки пищи изо рта». ¹¹ Чаффи, автор исследования 2014 года, сказал, что его команда исследователей собрала данные о привычках чистить зубы, но не исследовала конкретную связь между чисткой зубов после последнего кормления и кариесом.«Но все, что удаляет углеводы и сахар из полости рта, должно помочь предотвратить кариес», — сказал Чаффи. ⁴ Некоторые стоматологи рекомендуют протирать ребенку зубы после каждого кормления, в том числе в ночное время, но нет исследований, подтверждающих необходимость этой сложной процедуры. Некоторые матери считают ксилит полезным. Это натуральный углеводный заменитель сахара, который мешает бактериям прилипать к поверхности зубов и, как было показано, эффективен в снижении риска кариеса у детей матерей с высоким уровнем S.мутаны. Стоматолог сможет предоставить дополнительную информацию об этом.

Сводка

Хотя исследование 2014 года может поначалу вызвать у матерей обеспокоенность по поводу последствий длительного грудного вскармливания и кормления грудью в ночное время, исторически сложилось так, что у детей, которые кормили грудью всю ночь, разложение было незначительным или отсутствовало до появления продуктов, вызывающих разложение. Грудное молоко редко вызывает кариес и действительно укрепляет зубы. Хотя родителям необходимо знать об опасностях сладких продуктов и напитков, а также о преимуществах строгой гигиены полости рта и посещении стоматолога, важно не упускать из виду многие преимущества грудного вскармливания для здоровья и эмоционального состояния ребенка, семьи и общества как фактора. все. Отлучение от груди из-за необоснованных опасений по поводу кариеса означало бы лишить ребенка — и матери — многих преимуществ от продолжения грудного вскармливания и может фактически привести к ненужному введению бутылочек.

Всемирная организация здравоохранения ¹³ рекомендует, чтобы младенцы находились на исключительно грудном вскармливании в течение первых шести месяцев жизни для достижения оптимального роста, развития и здоровья, а затем продолжали грудное вскармливание до двух лет и старше, наряду с прикормом.При использовании эволюции других приматов в качестве точки сравнения для людей интересно отметить, что их грудное вскармливание будет продолжаться не менее двух с половиной лет, а антропологи обнаружили, что дети естественным образом отнимают от груди примерно до семи лет. ¹⁴

«Женское искусство грудного вскармливания» предоставляет информацию по этому вопросу.

Написано Анной Бербидж для LLLGB, декабрь 2016 г. и обновлено лидерами LLLGB

1 Брайан Палмер, DDS: «Кариес зубов у младенцев: связано ли это с грудным вскармливанием?» (http: // www.brianpalmerdds.com/pdf/caries.pdf)
2 Лаббок М.Х., Хендершот Г.Э .: «Защищает ли грудное вскармливание от неправильного прикуса? Анализ Приложения по здоровью детей 1981 г. к Национальному опросу о состоянии здоровья », Am J Prev Med, 1987; Июль-август; 3 (4): 227-32. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3452360)
3 Walton JL, Messer LB: «Кариес и флюороз зубов у детей, находящихся на грудном и искусственном вскармливании», Caries Res. 1981; 15 (2): 124-37. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6937260)
4 Бенджамин В. Чаффи, доктор стоматологии, магистр здравоохранения, доктор философии, Карлос Альберто Фельденс, доктор философии, Марсия Регина Витоло, доктор философии: «Ассоциация долгосрочных грудное вскармливание и кариес зубов, оцененные с помощью моделей маргинальной структуры », Анналы эпидемиологии, июнь 2014 г., том 24, выпуск 6, страницы 448–454.(http://www.annalsofepidemiology.org/article/S1047-2797(14)00064-7/abstract)
5 «Грудное вскармливание за последние два года связано с кариесом младенцев», Reuters Health News, 14 марта 2014 г. (http: / /www.reuters.com/article/us-breastfeeding-past-two-years-idUSBREA2D1Q820140314)
6 Ibidem
7 Брайан Палмер, DDS: «Разрушение зубов у младенцев: связано ли это с грудным вскармливанием?» (http://www.brianpalmerdds.com/pdf/caries.pdf)
8 Славкин ХК: «Streptococcus mutans, кариес в раннем детстве и новые возможности», J Am Dent Assoc.1999 Dec; 130 (12): 1787-92. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10599184)
9 Торни, Х. «Продолжительное грудное вскармливание по требованию и кариес зубов — исследование» [неопубликованная диссертация по MDS]. Дублин, Ирландия, 1992.
10 Международная лига Ла Лече: «Женское искусство грудного вскармливания», издание 2010 г .: http://www.lllgbbooks.co.uk/store/p91/The_Womanly_Art_of_Breastfeeding.html
11 «Грудное вскармливание за последние два года» связаны с кариесом младенцев », Reuters Health News, 14 марта 2014 г. (http: //www.reuters.com / article / us-Brefeeding-past-two-years-idUSBREA2D1Q820140314)
12 Ibidem
13 http://www.who.int/about/en/
14 Кэтрин Деттвайлер, доктор философии: «Естественный возраст отлучения от груди» ( http://www.whale.to/a/dettwyler.html)

31 рецепт быстрого приготовления для насыщенного утра

Мы признаем это: бывают (хорошо, много) утра, когда все, что мы можем сделать, — это встать с постели и взять пригоршню хлопьев или батончик мюсли по пути к двери. .

Изысканный завтрак — нереальная повседневная цель.Но это не значит, что мы должны довольствоваться приливом сахара, который через полчаса оставит нас грустными и голодными. Вы будете удивлены, как много идей здорового завтрака требуют минимальных усилий при воплощении в жизнь.

Мы собираемся поразить вас всем, от невероятно простых готовых кексов на завтрак до множества вкусных веганских идей завтрака и полезных смузи, которые вы можете приготовить за считанные минуты. Рецепт овсянки на ночь? О да. У нас есть убийца из них.

Нет нужды ограничивать эти полезные рецепты завтрака только утренними часами, друзья.Расширьте свой кругозор и попробуйте эти 31 полезный вариант, чтобы удовлетворить свою тягу к завтраку в течение всего дня.

1. Тосты с помидорами и макадамией «Рикотта»

Вот веганский вариант классического летнего сэндвича на завтрак. Вместо майонеза на плотный цельнозерновой хлеб намазывают воздушную, богатую смесью орехов, чеснока, пасты мисо и пищевых дрожжей. Затем накладываются дольки спелых помидоров — мы любим смешивать красные и желтые реликвии.

Приправьте этот открытый бутерброд лентами из базилика или шисо, кошерной соли и свежего измельченного черного перца.

2. Тост с авокадо и яйцом

Иногда просто лучше. Сверху два слегка поджаренных ломтика цельнозернового хлеба с разбитым авокадо и посыпкой солью и перцем. Слой на два яйца с солнечной стороной вверх, чтобы получить здоровую дозу белка, и вы получите полноценный завтрак.

3. Тост с ореховым маслом, бананом и семенами чиа

Попробуйте этот суперпродукт на классическом PB и банане, используя масло из семян подсолнечника (или ваши любимые семена или ореховое масло) и посыпьте цельными сырыми семенами чиа, которые упакованы с удивительным набором питательных веществ.

4. Смузи из ягод и йогурта

Вот простой и вкусный смузи для утренней суеты. Чтобы смешать свежие или замороженные фрукты (хорошо подходят банан и ягоды) с греческим йогуртом и жидкостью по вашему выбору (молоко, сок, кокосовая вода — все, что вам нравится) требуется менее пяти минут.

Этот рецепт рассчитан на две порции, поэтому заморозьте одну на ночь и дайте ей оттаять в течение дня, чтобы насладиться ею во второй половине дня.

5. Ягодное парфе для завтрака

Один из самых простых, здоровых и вкусных завтраков — это классическое фруктово-йогуртовое парфе.Лучшая часть? Его можно приготовить с любыми начинками. Выбирайте сезонные фрукты, чтобы получить лучший вкус. Но в крайнем случае подойдет (размороженная) замороженная.

6. Смузи с арахисовым маслом и бананом

Смузи — это идеальный перекус в любое время дня. Смешайте замороженные бананы, арахисовое масло, соевое молоко, греческий йогурт, мед и несколько кубиков льда, и вы поклянетесь, что пьете молочный коктейль.

Если это утренний перекус, храните его в плотно закрывающемся контейнере и положите в карман спортивного зала или рабочей сумки.Для дневного бодрствования приготовьте его накануне вечером и заморозьте. Уберите его утром, и он будет разморожен и готов к 15:00. наступает затишье.

Совет: добавьте мерную ложку вашего любимого шоколадного или ванильного протеинового порошка, чтобы получить дополнительную порцию протеина.

7. Тыквенное парфе из йогурта с мюсли

Это идеальный вариант, чтобы попробовать, когда наступит осень. В любимом небольшом контейнере (с надежной крышкой!) Наслоите жирный крем из кешью для тыквенного пирога с простым греческим йогуртом и горсткой мюсли. а затем посыпать корицей.

Лучшая часть? Тыква — это настоящий суперпродукт, богатый бета-каротином, который необходим для здоровья глаз.

8. Фруктовый салат из киноа

Фруктовый салат из ягод и манго придает дополнительную текстуру, консистенцию и протеин от ложки киноа. Перемешайте весь шебанг, пока киноа не распределится равномерно. Затем сбрызните сладко-терпким соусом из меда, лайма и базилика и перемешайте, чтобы он равномерно покрылся.

Этот рецепт рассчитан на 4–6 порций, так что вы можете приготовить заранее и собрать одну или две порции по мере необходимости.

9. Овес с черникой и миндалем на ночь

Это идеальный завтрак для пчел. Смешайте овес, семена чиа, чернику, ваниль, миндальное молоко и кленовый сироп в закрытом контейнере и поставьте в холодильник на ночь. Утром посыпьте нарезанным миндалем и половиной нарезанного банана, и вы готовы к завтраку. Если вам хочется чего-нибудь теплого, нагрейте в микроволновой печи 1-2 минуты.

10. Пикантная овсянка с яйцом

Пикантная овсянка? Что за… ?! Да, этот рецепт выводит овсянку на совершенно новый уровень.Овсяные хлопья быстрого приготовления (или обычные овсяные хлопья) готовятся в микроволновой печи, смешиваются с белым сыром чеддер, посыпаются кубиками красного перца и лука и покрываются очень легким яйцом.

Бонус: в этом рецепте есть полезные советы по приготовлению в микроволновой печи, не создавая беспорядка. (Мы признаем это: мы несколько раз устраивали хаос. Вздох.)

11. Чашки с ветчиной и сыром для киноа

Вот новый способ насладиться киноа: приготовьте мини-пирог с киноа для завтрака! Эти мини-кексы на два укуса легкие и пушистые.И этот рецепт можно адаптировать, включив в него ваши любимые

овощей (хорошо подойдет шпинат или кабачки) и сыр (ммммм, чеддер).

12. Каша из киноа и чиа

Приготовление киноа на молоке (молочном, соевом или миндальном) со здоровыми специями, такими как корица, кардамон и куркума, придает аромат этой прекрасной замене классическим горячим хлопьям для завтрака. Кроме того, в нем много белка.

Просто положите все ингредиенты в кастрюлю и доведите до кипения. Затем тушите, перемешайте и добавьте свои любимые сезонные добавки.

13. Банановый пудинг с арахисовым маслом и чиа

Попробуйте этот суперпродукт на основе классического сочетания банана и поливинилбата. По вкусу он похож на завтрак на десерт, если десерт был полезен. Все, что вам нужно, это любовь — в виде семян чиа, банана, небольшого количества PB и молока на ваш выбор. И время: пудинг можно хранить в холодильнике четыре часа, но лучше на ночь.

14. Овсяный хлеб с кабачками

Превратите классический летний быстрый хлеб в овсянку с помощью этого рецепта. Добавление измельченных цуккини и семян чиа в кипящую овсянку повышает ее питательную ценность и начинает свой день с порции овощей.Добавьте горсть поджаренных грецких орехов, чтобы они стали хрустящими.

15. Кокосовый йогурт, кексы из киноа

К этому моменту мы, очевидно, думаем, что киноа делает что-нибудь лучше. Так что, когда дело доходит до кексов, это несложно (особенно если вы добавляете семена льна, овес, банан и яблочное пюре). Попробуйте эти небольшие кусочки на завтрак или послеобеденное угощение.

16. Арахисовое масло Банан Овсяное печенье для завтрака

Печенье на завтрак? Да, пожалуйста. Хотя Oreos или Chips Ahoy не могут стать сбалансированным завтраком, это мягкое, густое, жевательное печенье — лучший выбор.Рецепт предусматривает чипсы из рожкового дерева, но вы можете заменить их полусладким шоколадом.

Кроме того, вы можете выбрать то, что вам нравится добавлять для придания вкуса: используйте миндальное масло и изюм в одной партии, а арахисовое масло и шоколадную стружку — в другую.

17. Овсяные чашки с бананом и цукини

Этот веганский завтрак с овсяными хлопьями, измельченными цукини и кленовым сиропом начнет свой день с овощей и злаков. Заранее приготовьте партию этих запеченных овсяных хлопьев, храните их в холодильнике и возьмите одну на завтрак по пути к двери.

18. Яблочные квадраты из овсяных хлопьев

Овсяные хлопья — отличный вариант для сытной закуски или завтрака, но как лучше всего сделать их более удобными и портативными? Запекать на квадраты! В этом рецепте хрустящий топпинг покрывает слой яблок поверх основы из банана и овса.

Совет: отдельные порции можно заморозить, а затем разморозить или подогреть в микроволновой печи.

19. Маффины Morning Glory

Эти кексы на основе овса (пссс… это рецепт Марты Стюарт) наполнены полезной морковью и кабачками и слегка подслащены изюмом и щепоткой сахара.Для небольших порций используйте мини-форму для маффинов и сократите количество коричневого сахара или выберите более полезный заменитель).

20. Здоровые батончики из пяти ингредиентов

Эти вкусные, простые батончики из мюсли без запекания напомнят вам о утренней овсянке, но вы можете есть их где угодно. Этот рецепт требует меда, но мы хотели бы заменить его кленовым сиропом, чтобы батончики стали веганскими.

21. Маффины с цукини, бананом и шоколадной стружкой

Любой рецепт, по которому из порции овощей получится вкусная выпечка, является победителем в нашей книге.Эти кексы наполнены полезными для вас ингредиентами — кокосовым маслом, цуккини, бананом и цельнозерновой мукой, а также шоколадной стружкой для дополнительной сладости.

22. Яичные кексы на завтрак

И, наконец, кекс без всякого сахара. Их просто приготовить заранее, и они хранятся всю неделю — отлично подходят для готовых завтраков. Смешайте яйца со шпинатом, беконом и сыром или взбейте их венчиком, а затем разлейте смесь по формам для кексов. Перед подачей запекать 15–20 минут.

Совет: когда они остынут, храните их в холодильнике. Они прекрасно разогреются в микроволновой печи в вашем офисе (извините, коллеги, там так вкусно пахнет).

23. Пирог со шпинатом и чеддером в микроволновой печи

Грудное вскармливание для начинающих — BabyCenter

Если вы только начинаете кормить грудью, вы делаете для своего ребенка правильные вещи. Если грудное вскармливание не дается естественным путем, постарайтесь не беспокоиться. Многим мамам приходится продолжать, пока они не научатся этому. Мы проведем вас через эти первые шаги.

Правда ли, что грудь лучше?

Да, грудное молоко — лучшая еда для вашего ребенка. Спросите любого медицинского работника, и он скажет, что самый здоровый способ кормить ребенка — это кормить его грудью. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании с рождения, гораздо реже заболевают в первый год жизни. Кормление грудью может помочь вашему ребенку избавиться от таких болезней, как:
Возможно, грудное вскармливание также помогает вашему ребенку оставаться здоровым в долгосрочной перспективе. Один обзор показал, что люди, которых кормили грудью в младенчестве, по сравнению с теми, кому давали молочную смесь:

• имели более низкое кровяное давление;
• имели более низкий уровень холестерина;
• были менее подвержены развитию диабета второго типа во взрослом возрасте (Horta et al 2007).

Но кормление грудью приносит пользу не только вашему ребенку. Тебе это тоже хорошо. Грудное вскармливание помогает:

• снизить риск заболевания раком груди до наступления менопаузы;
• защитит вас от рака яичников;
• снизить риск развития диабета 2 типа (Unicef ​​and DH 2007) в более позднем возрасте.

Всемирная организация здравоохранения и министерство здравоохранения рекомендуют давать младенцам только грудное молоко в течение первых шести месяцев жизни.Они также говорят, что женщины должны продолжать грудное вскармливание после того, как их дети начали есть твердую пищу, до конца первого года жизни и позже, если они того пожелают (WHO 2004; DH 2006).

Грудное молоко — это полноценный продукт питания. Он содержит не менее 400 питательных веществ, а также гормоны и соединения для борьбы с болезнями, которых нет в молочных смесях. Его питательный состав адаптируется даже к потребностям вашего ребенка по мере его роста. Узнайте больше о том, как ваш организм вырабатывает грудное молоко.

Кроме того, что молоко способствует развитию мозга и помогает бороться с инфекциями, чего не может предложить никакая смесь, грудное вскармливание помогает создать особую связь между вами и вашим ребенком.

Как я могу подготовиться к кормлению грудью?

Пока вы здоровы, вы мало что можете сделать для подготовки своего тела к грудному вскармливанию. Но вы можете подготовить свой ум. Узнайте как можно больше о грудном вскармливании до рождения ребенка.

Поощряйте и вашего мужа узнать о грудном вскармливании, чтобы он мог поддерживать и ободрять вас.

Как мне начать грудное вскармливание?

Поскольку кормление может занимать от семи до 40 минут, выберите удобное место для кормления.Атмосфера очень важна, особенно в первые дни кормления грудью, когда вы все еще пытаетесь ее освоить. Если вас легко отвлекает шум, найдите тихое место. Если вам быстро становится скучно, вы можете кормить перед телевизором, но только если грудное вскармливание идет хорошо для вас и вашего ребенка. Попробуйте разные варианты, пока не найдете то, что вам подходит. Держите ребенка в таком положении, чтобы не болели руки и спина. Добавьте поддержки вокруг себя с помощью множества подушек.Многие женщины считают, что положение колыбели хорошо работает, хотя на самом деле это зависит от того, что вам наиболее удобно. Перед началом кормления приведите себя и своего ребенка в расслабленное положение. Обратите внимание на то, как ваша грудь ощущается, когда ребенок берет ее. Она должна проглотить большой кусок ткани груди. Если при захвате больно, прекратите отсасывание, вставив мизинец между деснами ребенка и соском. Затем попробуйте еще раз. Как только ваш ребенок будет правильно прикладываться к груди, он сможет делать все остальное.

Я слышал о других мамах, у которых проблемы с грудным вскармливанием

Хотя женщины кормили грудью своих детей на протяжении веков, это не всегда легко. Многие женщины сталкиваются с трудностями в первые дни. В первые шесть недель, по мере того как количество молока меняется и ребенок учится кормить грудью, вы можете страдать от:

Итак, насколько легко кормить грудью на самом деле?

Некоторые женщины легко приспосабливаются к грудному вскармливанию, не сталкиваясь с серьезными препятствиями. Но многим молодым мамам трудно учиться. Поэтому, если вы чувствуете разочарование, помните, что вы не единственный.Если вы чувствуете желание сдаться (или просто хотите получить профессиональный совет), обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию (они есть в большинстве больниц).

Также поговорите со своим врачом о любых проблемах со здоровьем, которые могут помешать успешному грудному вскармливанию.

Грудное вскармливание требует практики. Дайте себе столько времени, сколько вам нужно, чтобы заняться изобразительным искусством. Возьмите это на день, неделю или даже просто на кормление за раз. Если у вас плохой день кормления, скажите себе, что завтра будет лучше. И имейте в виду, что любые проблемы, которые у вас возникают, скорее всего, будут временными.К моменту шестинедельного обследования вы, вероятно, будете кормить грудью, даже не задумываясь. Если нет, не стесняйтесь обращаться за поддержкой.

Могу ли я кормить грудью в общественных местах?

Хотя вы можете стесняться кормить грудью в присутствии других людей, в городских районах Малайзии это становится все более распространенным явлением. Кроме того, нельзя ожидать, что вы будете убегать домой каждый раз, когда вашему ребенку нужно есть. Некоторые топы предназначены для незаметного кормления грудью. Избегайте рубашек, которые нужно расстегивать, так как они заставят вас чувствовать себя очень незащищенными — хорошо подойдут эластичные топы, которые можно натянуть.Накинув шарф, selendang или тонкое тканевое одеяло на плечо и грудь во время кормления ребенка, вы также сможете более осторожно кормить его в общественных местах (убедитесь, что ваш ребенок по-прежнему может легко дышать).

В большинстве крупных и новых торговых центров есть комнаты для матери и ребенка, где можно удобно расположиться и покормить. Даже если у вас нет доступа к таким помещениям, в большинстве заведений найдется место для кормящей матери и голодного ребенка. Если вы хотите покормить ребенка, попросите тихую комнату или уголок.Вскоре, когда грудное вскармливание станет более привычным, вы не будете дважды задумываться о том, чтобы кормить ребенка в общественных местах.

С другой стороны, вы можете принять во внимание тот факт, что малазийский образ жизни может представлять некоторые уникальные проблемы для грудного вскармливания в общественных местах. Например, если вы находитесь в торговом центре или в круглосуточных киосках mamak (не говоря уже об удобствах, где я могу найти чистый туалет?!), Может быть лучше дать голодному ребенку быстро покормить его в машине. (двери заблокированы и двигатель работает, так что вы можете запустить кондиционер).Завершите кормление, когда окажетесь дома.

Прочтите больше советов по грудному вскармливанию в общественных местах от других малазийских мам. Вы также можете посмотреть слайд-шоу публичных мам, кормящих грудью.

Могу ли я кормить грудью после того, как вернусь на работу?

Да. Возвращение к работе не обязательно означает конец грудного вскармливания. Фактически, матери, которые работают вне дома, часто могут кормить своих детей столько, сколько они хотят. Вы можете сцеживать молоко на работе или кормить грудью только тогда, когда вы находитесь с ребенком.Возможны оба варианта.

Подробнее о сцеживании и хранении грудного молока.

Если ваш работодатель хорошо информирован, он может знать, что мамы, которые продолжают кормить грудью после возвращения на работу, берут меньше свободного времени. Это потому, что младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, реже болеют (Cohen et al, 1995).

Поговорите с другими мамами о грудном вскармливании. Вы можете найти их сегодня на нашем форуме для родителей.

Baca versi Bahasa: Menyusu badan kali pertama

Список литературы

Agostoni C, Decsi T, Fewtrell M и др.2008. Комитет ESPGHAN по питанию. Прикорм: комментарий комитета ESPGHAN по питанию. JPGN . 46: 99-110

Щелкните ER. 2006. Разработка программы лактации на рабочем месте. MCN, Американский журнал Материнский уход за детьми 31 (5): 313-7

Flohr C, Nagel G, Weinmayr G, et al. 2011. Отсутствие доказательств защитного эффекта продолжительного грудного вскармливания при детской экземе: уроки второго этапа Международного исследования астмы и аллергии у детей (ISAAC). Br J Dermatol 165 (6): 1280-9

Greer FR, Sicherer SH, Burks AW и др. 2008. Влияние раннего диетического вмешательства на развитие атопического заболевания у младенцев и детей: роль ограничения питания матери, грудное вскармливание, время введения прикорма и гидролизованных смесей. Американская академия педиатрии. Педиатрия 121 (1): 183-91

Henriksson C, Bostrom AM, Wiklund IE. 2013. Как грудное вскармливание влияет на целиакию? Обновление систематического обзора. Evid Based Med 18 (3): 98-103

Horta BL, Bahl R, Martines JC et al. 2007. Доказательства долгосрочных эффектов грудного вскармливания. Женева: ВОЗ. www.whqlibdoc.who.int [Доступно в ноябре 2012 г.]

Iacovou M, Sevilla-Sanz A. 2010. Влияние грудного вскармливания на когнитивное развитие детей. Рабочий документ ISER 2010-40. www.iser.essex.ac.uk [файл в формате pdf, по состоянию на октябрь 2013 г.]

дюймов 2006. Кормление новорожденного. В: Hall Moran V и Dykes F. Eds.Материнское и младенческое питание и воспитание: противоречия и проблемы. 128-164. Лондон: Quay Books

IP S, Chung M, Raman G et al. 2007. Грудное вскармливание и материнское здоровье в развитых странах. Agency for Healthcare Research and Quality, 153. citeseerx.ist.psu.edu [pdf-файл, по состоянию на октябрь 2013 г.]

Kramer MS, Aboud F, Mironova E, et al. 2008. Грудное вскармливание и когнитивное развитие ребенка: новые данные большого рандомизированного исследования. Arch Gen Psychiatry 65 (5): 578-84

Kramer MS, Kakuma R.2012. Оптимальная продолжительность исключительно грудного вскармливания. Кокрановская база данных систематических обзоров (8): CD003517. onlinelibrary.wiley.com [файл в формате pdf, по состоянию на октябрь 2013 г.]

Ladomenou F, Moschandreas J, Kafatos A, et al. 2010. Защитный эффект исключительно грудного вскармливания от инфекций в младенчестве: проспективное исследование. Arch Dis Child 95: 1004-8

MA. 2012a. Кормление грудью в общественных местах. Информационный листок действий по беременности и родам. www.maternityaction.org.uk [файл в формате pdf, по состоянию на ноябрь 2012 г.]

MA. 2012b. Продолжайте кормить грудью, когда вернетесь на работу. Информационный листок действий по беременности и родам. www.maternityaction.org.uk [файл в формате pdf, по состоянию на ноябрь 2012 г.]

Mohrbacher N, Stock J. 2003. Книга ответов по грудному вскармливанию . Третье издание. Шаумбург, Иллинойс: Международная лига Ла Лече

NCT. 2010. Грудное вскармливание в общественных местах. Национальный фонд родовспоможения. Брифинг. www.nct.org.uk [файл в формате pdf, по состоянию на ноябрь 2012 г.]

Робинсон С., Фолл С. 2012. Питание детей грудного возраста и более позднее здоровье: обзор текущих данных. Nutrients 4 (8): 859-74 www.mdpi.com [файл в формате pdf, по состоянию на ноябрь 2012 г.]

Куигли М.А., Келли Ю.Дж., Сакер А.С. 2007 г. Грудное вскармливание и госпитализация по поводу диарейных и респираторных инфекций в Соединенном Королевстве, когортное исследование тысячелетия Педиатрия 119 (4): e83742
Unicef ​​и DH. 2010. Лучшее начало: важная информация о кормлении ребенка. Департамент здравоохранения. www.gov.uk [файл в формате pdf, по состоянию на октябрь 2013 г.]

ВОЗ. 2002. Питание детей грудного и раннего возраста. Глобальная стратегия по кормлению детей грудного и раннего возраста . www.who.int [по состоянию на ноябрь 2012 г.]

.

No related posts.