Родители за зож: Материал по теме: Родительское собрание на тему «За здоровый образ жизни».

Содержание

Статья для родителей на тему «Здоровый образ жизни в семье»

Здоровый образ жизни в семье

Все родители хотят, чтобы их ребенок рос здоровым, сильным, крепким, выносливым. Но очень часто забывают о том, что хорошие физические данные обусловлены тем образом жизни, который ведет семья, двигательной активностью ребенка. Результаты последних исследований подтверждают, что в современном высокотехнологичном обществе необходимо будет уделять гораздо больше внимания ЗОЖ, физическому развитию человека, поскольку становится все меньше стимулов для естественного движения. Мы живем в экономно построенных квартирах, темп современной жизни вынуждает нас часто пользоваться личным или городским транспортом, получать информацию с помощью радио, телевидения, интернета — все это требует крепкого здоровья. Учеба и сидячая работа обусловливают необходимость двигательной компенсации — с помощью занятий физкультурой и спортом, игр, активного отдыха. В связи с этим мы обязаны научить наших детей своевременно и полностью использовать благотворное воздействие физических упражнений — как жизненную необходимость в противовес « болезням цивилизации».

«Берегите здоровье смолоду!» — эта пословица имеет глубокий смысл. Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребенка для того чтобы у человека уже выработалось осознанное отношение к своему здоровью.

Условия, от которых зависит направленность формирования личности ребенка, а также его здоровье, закладываются в семье. То, что прививают ребенку с детства и отрочества в семье в сфере нравственных, этических и других начал, определяет все его дальнейшее поведение в жизни, отношение к себе, своему здоровью и здоровью окружающих.

Поэтому родители должны сами воспринять философию ЗОЖ и вступить на путь здоровья. 

Существует правило: «Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе его некуда будет вести!».

Понятие о здоровом образе жизни включает в себя много аспектов:

  1. Соблюдение режима дня. В детском саду режим соблюдается, а вот дома не всегда. Необходимо объяснить детям, что нужно рано ложиться и рано вставать.

  2. Это культурно-гигиенические навыки. Дети должны уметь правильно умываться, знать, для чего это надо делать. Вместе с детьми рассматривайте ситуации защиты от микробов и делайте вывод, который дети должны хорошо усвоить: не есть и не пить на улице; всегда мыть руки с мылом, вернувшись с улицы, перед едой, после туалета. Вместе с детьми посчитайте, сколько раз в день им приходится мыть руки;

  3. Культура питания. Нужно есть больше овощей и фруктов. Рассказать детям, что в них много витаминов А, В, С, Д, в каких продуктах они содержатся и для чего нужны.

  • Витамин А — морковь, рыба, сладкий перец, яйца, петрушка. Важно для зрения.

  • Витамин В — мясо, молоко, орехи, хлеб, курица, горох (для сердца).

  • Витамин С — цитрусовые, капуста, лук, редис, смородина (от простуды).

  • Витамин Д — солнце, рыбий жир (для косточек).

  1. Это гимнастика, физзанятия, занятия спортом, закаливание и подвижные игры. Если человек будет заниматься спортом, он проживет дольше. «Береги здоровье смолоду». Дети должны знать, почему так говорят. Обязательно ежедневно проводить гимнастику

Среди множества факторов, оказывающих влияние на рост, развитие и состояние здоровья ребёнка, двигательной активности принадлежит основная роль. От степени развития естественной потребности ребенка в движении во многом зависят развитие двигательных навыков, памяти, восприятия, эмоции, мышления. Поэтому очень важно обогащать двигательный опыт ребёнка. 

В дошкольном возрасте ребенок еще не способен осознанно и адекватно следовать элементарным нормам гигиены и санитарии, выполнять требования ЗОЖ, заботиться о своем здоровье. Все это выдвигает на первый план задачу перед родителями по выработке у маленького ребенка умений и навыков, способствующих сохранению своего здоровья.
Безусловно, здоровье детей напрямую зависит от условий жизни в семье, санитарной грамотности, гигиенической культуры родителей и уровня их образования.
Как правило, у нас, взрослых, возникает интерес к проблеме воспитания привычки к здоровому образу жизни лишь тогда, когда ребёнку уже требуется психологическая или медицинская помощь. Готовность к здоровому образу жизни не возникает сама собой, а формируется у человека с ранних лет, прежде всего внутри семьи, в которой родился и воспитывался ребенок. 

Основной задачей для родителей является: формирование у ребенка нравственного отношения к своему здоровью, которое выражается в желании и потребности быть здоровым, вести ЗОЖ. Он должен осознать, что здоровье для человека важнейшая ценность, главное условие достижения любой жизненной цели, и каждый сам несет ответственность за сохранение и укрепление своего здоровья. В этом ничто не может заменить авторитет взрослого. 
Домашний режим дошкольника – одна из важных составляющих семейного воспитания, позволяющих сохранять высокий уровень работоспособности, отодвинуть утомление и исключить переутомление. Семья организует рациональный домашний режим — он должен соответствовать режиму в дошкольном учреждении.
Еще очень важная проблема, связанная со здоровьем детей – это просмотр телевизора и пользование компьютером. Компьютер и телевизор, несомненно, полезны для развития кругозора, памяти, внимания, мышления, координации ребенка, но при условии разумного подхода к выбору игр и передач, а также непрерывного времени пребывания ребенка перед экраном, которое не должно превышать 30 минут. 
Важность физического воспитания детей в семье, доказать, что это очень серьёзная проблема в современном воспитании детей. Нас окружают машины, компьютеры, виртуальные игры — предметы, которые очень интересны нам, но как раз, из-за которых мы очень мало двигаемся. Современные дети видят больший интерес в виртуальной игре, чем в реальной игре в футбол или теннис.
Физическое воспитание — составная часть интеллектуального, нравственного и эстетического воспитания ребенка. Поэтому, необходимо приучать ребенка к спорту. Наблюдения показывают, что родители обычно активны и изобретательны в создании хороших бытовых условий, в заботе о том, чтобы дети были красиво одеты, вкусно и сытно накормлены. Но чрезмерный комфорт и обильное питание при недостаточно активном двигательном режиме зачастую бытовую лень, ослабляют здоровье, уменьшают работоспособность. Родители должны показывать своим детям пример активной, интересной и подвижной жизни. Движение — основное проявление жизни, средство гармоничного развития личности. Важно обострить у ребенка чувство «мышечной радости» — чувство наслаждения, испытываемое здоровым человеком при мышечной работе. Чувство это есть у каждого человека от рождения. Но длительный малоподвижный образ жизни может привести к почти полному его угасанию. Не упустить время — вот главное, что надо знать родителям на этот счет.
Большое значение для всестороннего, гармоничного развития ребенка имеют подвижные игры. Участие ребенка в игровых заданиях различной интенсивности позволяет осваивать жизненно важные двигательные умения в ходьбе, беге, прыжках, равновесии, лазанье, метании.
Особенностью подвижной игры является комплексность воздействия на все стороны личности ребенка:
• осуществляется физическое, умственное, нравственное и трудовое воспитание.
• повышаются все физиологические процессы в организме, улучшается работа всех органов и систем. 
• развивается умение разнообразно использовать приобретенные двигательные навыки.

Здоровье — это счастье! Это когда ты весел и все у тебя получается. 
Здоровье нужно всем — и детям, и взрослым, и даже животным. 
Мы желаем Вам быть здоровыми!

Зож — личный пример родителей

 

 

 

 

 

 

Формирование у детей здорового образа жизни задача не столько образовательных учреждений, сколько родителей, семьи. С появлением в нашей семье детей, возникла и масса забот. Но первостепенной проблемой стало здоровье малышей.

 

Дети часто болели, а детское отделение больницы стало нашим вторым домом. Возникла острая необходимость что-то предпринимать, ведь речь шла о ценности, которую нельзя купить и очень сложно восстанавливать. В нашей семье здоровому образу жизни стало уделяться большее внимание. Хочется поделиться некоторыми секретами, которые в комплексе привели к ощутимому положительному результату.

 

 

Самое важное – личный пример

 

 


Испокон веков неизменной остаётся одна незыблемая истина: самый лучший способ воспитания – личный пример родителей. В нашей семье нет места вредным привычкам. Кроме того, мы с мужем не игнорируем необходимые гигиенические процедуры и приучаем к этому детей. 

 

 

Правильное питание

 

 


При организации здорового питания у нас возникла необходимость создать определённые правила и зафиксировать их на бумажном носителе (с подписями всех членов семьи). Сначала это было игрой (ведь главное детей заинтересовать), но постепенно вошло в привычку. Эти правила относительно просты.

— Не забудь помыть руки перед едой!

 


— Ежедневное употребление в пищу фруктов и овощей;


— Исключение из рациона чипсов, газированных напитков, майонеза, кетчупа, жирной пищи, острых специй;


— Едим не три раза, но помногу, а шесть раз, но по чуть-чуть;


— Ограничение употребления кондитерских изделий, сладостей;


— Меньше соли! 


— Больше молока, кефира, творога, рыбы;


— Предпочтение блюдам тушёным, пареным, отварным;


— Питание максимально разнообразить!


— Соблюдаем чувство меры!

 


Кроме того, необходимо позаботиться о том, чтобы был организован строгий режим питания и дня. В нашей семье принято летом запасаться различными лечебными травами (здесь неоценимую помощь оказывает бабушка). Так что зимой мы часто можем позволить себе выпить травяной чай.

 


Следует признаться, что пришлось потрудиться, прежде чем правилам стали следовать. Запаситесь терпением и помните, что на чаше весов здоровье, а значит и будущее ваших детей.

 

 

Поддержание физического здоровья

 

 


Каждое утро совместно с детьми мы делаем зарядку. Чтобы было интереснее, мы назначаем ответственных за её проведение. Даже график составили. Если погода позволяет, то заканчивается разминка лёгкой пробежкой вокруг дома. Умываемся исключительно холодной водой. Ребята тоже к этому уже приучены. А вечером, перед сном, все вместе мы идём на прогулку. Это занятие особенно любимо нашими детьми. Прогуливаясь, мы вспоминаем и делимся друг с другом информацией, как прошёл день. Папа, к сожалению, не всегда с нами присутствует, но при возможности делает это с удовольствием.

 


Два раза в неделю посещаем бассейн. По возможности стараемся ходить пешком, ведь это тоже укрепляет организм, улучшает работу сердца. Перед отправлением на прогулку обязательно открываем окна, чтобы помещение проветрилось в наше отсутствие.

 


В нашем доме много комнатных растений, цветов. Чистый воздух – важный компонент экологического образования, а для укрепления здоровья этот аспект имеет не последнее значение.

 

 

Организация совместного досуга

 

 


Самым любимым и приятным занятием для нашей семьи остаётся организация совместного досуга, как правило, активного отдыха. Обычно этому посвящены выходные. В летний период мы купаемся в речке, а на берегу устраиваем подвижные игры с мячом (волейбол, пионербол). Любим кататься на велосипедах, что несомненно полезно для здоровья. 

 


Одним из приятнейших занятий нашей семьи является собирание грибов. А для этой цели необходимо отправиться в лес. Зимой наши совместные походы на каток вызывают восторг не только у детей. 

 

 

Сон

 

 


Ведя активный образ жизни, необходимо не забывать и о полноценном сне, который также является залогом здоровья любого человека. Сон должен быть длительным и глубоким. В нашей семье этому вопросу уделяется также особое внимание. Перед сном не стоит проводить никакую активную и подвижную деятельность, необходимо успокоиться. Дети спят, в общей сложности, не менее 10 часов, мы 8-9 ч.

 

 

Психологический климат в семье

 

 


Немаловажным компонентов здорового образа жизни является создание психологического климата, ведь отрицательная обстановка в семье способна привести к расстройствам нервной системы. В нашей семье царит взаимопонимание, доброжелательность, терпение и стремление прийти на помощь. Чтобы этого добиться, нужно научиться не просто слушать ребёнка, а слышать его, понимать.

 


Помните о том, что сразу результата не будет. Привитие ребёнку культуры здорового образа жизни дело не одного месяца, а длительный и непростой процесс. Всегда помните о том, что здоровье — это драгоценность, на которую не нужно жалеть ни времени, ни сил. Но результат стоит того! В нашей семье он ощутим. Дети стали меньше болеть, окрепли.

 

 

Борщ Оксана Геннадьевна, г. Калуга


Материал на тему: Родительское собрание «Здоровый образ жизни на примере родителей»

Родительское собрание

«Здоровый образ жизни на примере родителей»

«Ничто не может с такой силой повлиять на поведение ребенка, 
как наглядный родительский пример».

Как уберечь своего ребёнка от пагубных привычек?

Многие родители уверены в том, что их дети ничего не знают об алкоголе, сигаретах, наркотиках. Многие уверены, что еще рано беседовать со своими детьми на такую «трудную тему». А между тем факты свидетельствуют о том, что уже к 7-9 годам мальчики и девочки неплохо осведомлены в отношении одурманивающих средств и уже в 8-10 лет зафиксированы случаи употребления наркотиков. Что касается наркотиков, то в настоящее время по данным социологических опросов до 40% подростков имеют опыт употребления наркотиков, причем первая проба у 41% происходила в возрасте от 11 до 14 лет. Подростки злоупотребляют в 7,5 раза чаще, чем взрослые.

Младшие школьники знают и могут перечислить довольно много марок табачных изделий, наименований алкогольных напитков. Они неплохо представляют и то, как никотин и алкоголь действуют на организм человека, даже если личного опыта использования этих одурманивающих веществ у них нет. Эта информированность детей носит довольно противоречивый характер. С одной стороны подростки знают, что употребление алкоголя, курение, а тем более наркотики опасны для здоровья человека. Объяснить же, чем они опасны, дети, конечно, могут еще не все.

С другой стороны, они чуть ли не ежедневно являются свидетелями сцен, демонстрирующих привлекательность одурманивающих веществ или, во всяком случае, их «безвредность»: яркая реклама пива по телевизору, праздничное застолье дома, запомнившиеся герои кинофильма с дымящейся сигаретой. В сознании ребенка возникает информационный диссонанс – одновременное присутствие противоречивых сведений об одурманивающих веществах. Именно это противоречие является основой для возникновения любопытства к курению, алкоголю, наркотикам.

Ребенку становится интересно: так что же на самом деле происходит? Опасны или не очень опасны курение, алкоголь, наркотики? Многие дети говорят о том, что хотели бы попробовать покурить, не прочь выпить немного пива, другие на самом деле идут на этот шаг.

Родителям необходимо быть очень внимательными к своему ребенку. Если у него возникают проблемы с учебой, во взаимоотношениях со сверстниками, надо эти проблемы незамедлительно решать, не откладывая на завтра. Нельзя допустить, чтобы у ребенка сформировался комплекс неполноценности, ненужности, который может привести к тому, что он будет искать любые возможности, чтобы компенсировать позицию отстающего.

Наиболее типичной схемой поведения школьников является реакция имитации, или подражания. Дети часто копируют черты, действия человека, который является для них авторитетом. Как правило, это люди старше по возрасту. А поскольку взрослых ребенок часто видит с сигаретой, то и воспринимает курение как атрибут взрослой жизни. В этом возрасте безусловным авторитетом для ребенка являются его родители. Не случайно в семьях, где есть курильщики, дети раньше и чаще приобщаются к этой пагубной привычке. Зачастую родители даже не пытаются прекратить курить в присутствии ребенка. А дети оценивают ситуацию таким образом: если родители курят, ничего страшного в том нет.

    Исследования убедительно показали, что табакокурение наследуется в российских семьях из поколения в поколение. В 8 из 10 случаев курящая девочка — это как бы слепок поведения курящей матери, а курящий мальчик — курящего отца.

       Поэтому одной из самых главных форм профилактической работы считаю беседы с родителями.


Вопросы, часто волнующие родителей:

— Какая польза от разговоров с моим ребенком об алкоголе, табаке и наркотиках?

— Не слишком ли мал мой ребенок?

— Имеет ли это значение, если я сам курю или пью?

— Что именно я должен обсуждать со своим ребенком?

— Что я могу сказать о табаке, алкоголе и наркотиках?

— Как я могу понять, что мой ребенок что-то употребляет?

— Куда я могу обратиться, если захочу узнать больше?

Какая польза от разговора с моим ребенком об алкоголе, табаке и наркотиках?

Дети сталкиваются с табаком , алкоголем и наркотиками в более ранним возрасте, чем десять лет назад. Научные исследования показали, что первые пробы хотя бы одного из этих веществ часто начинаются в возрасте двенадцати лет. Дети в таком маленьком возрасте не могут полностью осознать риск , связанный с употреблением этих веществ. Поэтому предпочтительно поговорить об этом с ребенком до того, как он начнет пробовать их. Таким образом, вы можете помочь вашему ребенку принять здоровое решение и повысить его сопротивление давлению со стороны.

Не слишком ли мал мой ребенок?

Как родители, вы должны знать, что наступит момент, когда ваш ребенок захочет жить самостоятельно, быть независимым от вашего авторитета .Это вполне нормально, и вы должны понять, что до наступления этого времени вам нужно постараться подготовить ребенка к встречам с различными ситуациями. Если ваш ребенок уверенно скажет вам, что он или она считают, что курение или употребление алкоголя это плохо, то это хороший аргумент для того, чтобы вообще не поднимать эту тему. Но с другой стороны если вспомнить себя в этом возрасте, то согласитесь, что мнения и идеалы в этот период времени могут измениться. Впоследствии подобных изменений ребенок может чувствовать себя растерянным, одиноким ( симптом переходного возраста) Особенно это происходит после принятия его в какую-нибудь компанию. Ваша беседа с ребенком будет менее результативна, если они уже попробовал одно или несколько из указанных веществ .Поэтому разумнее начать с ним беседы на эти темы заранее, до периода экспериментирования.

Должен ли я запретить ребенку употреблять эти вещества?

Простой запрет с акцентированием внимания на опасностях и факторах риска кажется наиболее логическим путем, но в большинстве случаев он не дает желаемого результата. В то же время не нужно недооценивать своего ребенка. Вокруг он видит много людей. Которые курят или пьют и, может спросить себя:» почему они это делают, хотя всем известно, что это очень вредно? Наверное, в этом есть и что-то положительное?» Это стимулирует любопытство ребенка. Поэтому он должен сам научиться делать выбор и определять рамки своего поведения. Помогите ему. Необходимо, чтобы аргументы , представляемые ребенку , были ясными реалистичны .Ваши аргументы будут казаться ему более правдивыми и убедительными, если вы сами следуете тем жизненным правилам о которых говорите. В такой атмосфере вероятность того, что ваш ребенок и дома, и за его пределами сможет принять здоровое решение, намного возрастет!

Имеет ли значение, если я сам курю или пью?

Существует две причины , из-за которых родители уклоняются от разговора с ребенком на данные темы. Вы осознаете, что не имеете права говорить об этом , так как сами курите или пьете. Следующая причина, вы не видите необходимости в подобной беседе, так как ведете здоровый образ жизнью
В обоих случаях вы делаете ошибку. Независимо от вашего образа жизни, разговор на эту тему всегда полезен. Очень важно не избегать вопросов ребенка по поводу вашего личного поведения, даже если иногда это может обернуться довольно деликатной стороной. Чем честнее вы будете, тем проще будет вашему ребенку воспринимать то, что вы говорите

Басня:
Кроха – сын пришёл к отцу
И спросила кроха:
“Если я курить начну – 
Это очень плохо?”
Видимо, врасплох застал
Сын отца вопросом.
Папа быстро с кресла встал,
Бросил папиросу.
И сказал отец тогда
Глядя сыну в очи:
“Да, сынок, курить табак – 
Это плохо очень”.
Сын, услышав, сей совет,
Снова вопрошает:
“Ты ведь куришь много
Лет и не умираешь?”
“Да, курю я много лет,
Отдыха не зная.
Я не ведал страшных бед,
А вся глава – седая.
Закурил я с юных лет,
Чтоб казаться взрослым,
Ну, а стал от сигарет
Меньше нормы ростом.
Я уже не побегу
За тобой в припрыжку,
Бегать быстро не могу,
Мучает одышка.
Прошлым летом иль забыл,
Что со мною было?
Я в больницу угодил,
Сердце прихватило.
Сердце, лёгкие больны,
В этом нет сомненья.
Я здоровьем заплатил
За своё куренье.
Никотин – опасный яд.
Сердце поражает,
А смола от сигарет
В бронхах оседает.
“Ну и ну!” — воскликнул сын, —
Как ты много знаешь
Про смолу и никотин
А курить, всё ж, не бросаешь!
Я бросал курить раз пять,
Может быть, и боле,
Да беда – курю опять.
Не хватает воли.
Ты мой папа, я – твой сын,
Справимся с бедою.
Ты бросал курить один,
А теперь нас двое.
И решили впредь ещё
И отец и кроха:
“Будем делать хорошо
И не будем — плохо!” 

Что делать, если вы узнали, что ребенок пробовал курить?

Надо сказать, что вероятность возникновения такой ситуации достаточно велика. Около 40% младших школьников имеют эпизодический опыт курения . Другое дело, что об этом опыте далеко не всегда узнают их родители. Если подобное случилось, не впадайте в панику, тем более в ярость! Прежде всего, поговорите с ребенком, этот разговор не должен напоминать судебное разбирательство, а ваша речь – обвинение прокурора! Попросите его объяснить, почему он решил попробовать закурить. Помогите вашему ребенку поразмышлять над собственным поступком, не спешите давать свои оценки происходящему, пусть их сделает сам ребенок. Обязательно выясните, каким образом попали сигареты к сыну или дочери. Дети должны понимать: за честным признанием не последует наказания. Обратите внимание на окружение вашего ребенка- с кем он дружит, с кем проводит свободное время. Будет ошибкой, если вы категорически запретите дружбу, даже если друг ребенка вам не нравиться. Может быть, стоит записать ребенка в спортивную секцию или кружок по интересам, где он сможет найти себе новых друзей.

Может ли ребенок впервые попробовать алкоголь за семейным столом?

Что скрывать, использование алкогольных напитков – давняя традиция, которую большинство из нас соблюдает. Спиртное — непременный атрибут праздничного стола. По данным исследований. Около 78% детей младшего возраста попробовали алкоголь у себя дома, 45% сделали это с разрешения взрослых. Обычно происходит это так. Праздничный стол, за которым сидят вместе взрослые и дети. Бокалы наполняются красиво пенящим мя напитком, кто-то произносит тост, все встают, чтобы соприкоснуться бокалами… и в этот момент раздается тонкий ноющий голосок: « Мама, и я тоже хочу, ну дай попробовать, ну мам!» кто-то улыбается, кто-то пожимает плечами, но… довольно часто такая просьба удовлетворяется. О последствиях говорить не хочется. Можно с уверенностью сказать, ранний опыт использования алкогольных напитков — неоправданный риск. Он представляет опасность для здоровья ребенка и способен спровоцировать « интерес» к алкоголю в дальнейшем.
Итог:
В Древнем Китае одним из важнейших правил мудрого правителя считалось: « Не требуй слишком многого от того, кто не может; не жди слишком многого от того, кто не хочет»
      Такое правило стоит взять на вооружение и родителям. Таким образом, семейная профилактика оказывается тесно связанной с другими аспектами воспитания и в конечном итоге сводится к формированию у ребенка культуры жизни- потребности и умения в самореализации, способности гармонично строить свои отношения с окружающим миром. Эти качества способны стать надежными внутренними барьерами для ребенка, предотвращающими многие беды, в том числе и дружбу с вредными привычками.
       В своем классе помимо этого часто провожу беседы и классные часы на эту тематику, посещаем тематические мероприятия в районной библиотеке, участвуем в конкурсе рисунков на тему «Здоровый образ жизни».

Статья на тему: Консультация по ЗОЖ для родителей

Консультации для родителей

                 

«Здоровый образ жизни ваших детей»

 Дети, как известно, продукт своей среды — она формирует их сознание,

привычки. Поэтому здоровый образ жизни необходимо формировать именно

 начиная с детского возраста: забота о собственном здоровье как основной ценности станет естественной формой поведения.

Так что же такое здоровье? Казалось бы, самый простой ответ должен гласить, что здоровье — это отсутствие болезней. Но для объяснения ребёнку этого недостаточно. Здоровье — это счастье! Здоровье — это когда ты весел и всё у тебя получается. Здоровье нужно всем — и детям, и взрослым, и даже животным. В формировании понятий о здоровом образе жизни, нужно дать понять детям, что нужно делать, чтобы быть здоровым? Нужно хотеть и уметь заботиться о здоровье. Если не следить за здоровьем, можно его потерять

Понятие о здоровом образе жизни включает в себя много аспектов.

Это во — первых:    соблюдение режима дня.

 В детском саду режим соблюдается, так как это является одним из важных условий обеспечения деятельности дошкольного учреждения. А вот дома режим соблюдается не всегда,  нужно приучать детей рано ложиться и рано вставать.

Во – вторых: это культурно — гигиенические навыки.

 Дети должны уметь правильно умываться, знать, для чего это надо делать: чтобы быть чистым, хорошо выглядеть, чтобы было приятно, и кожа была здоровой, чтобы быть закалённым, чтобы смыть микробы.

. Для закрепления навыков рекомендуется использовать художественное слово, инсценировки игровых ситуаций.

Мойся мыло! Не ленись!

Не выскальзывай, не злись!

Ты зачем опять упало?

Буду мыть тебя сначала!

О микробах:

Микроб — ужасно вредное животное,

Коварное и главное щекотное.

Такое вот животное в живот

Залезет — и спокойно там живёт.

Залезет шалопай, и где захочется

Гуляет по больному и щекочется.

Он горд, что столько от него хлопот:

И насморк, и чихание и пот.

Вы, дети, мыли руки перед ужином?

Ой, братец Лис, ты выглядишь простуженным.

Постой- ка, у тебя горячий лоб.

Наверное, в тебе сидит микроб!

Вместе с детьми рассматривайте ситуации защиты от микробов и делайте вывод, который дети должны хорошо усвоить: не есть и не пить на улице; всегда мыть руки с мылом,

вернувшись с улицы, перед едой, после туалета. Предложить детям посчитать, сколько раз в день им приходится мыть руки; есть только мытые овощи и фрукты; когда чихаешь или кашляешь, закрывать рот и нос платком; есть только из чистой посуды.

В — третьих: это гимнастика, двигательная деятельность, закаливание и подвижные игры. Если человек будет заниматься спортом, он проживёт дольше. «Береги здоровье смолоду». Дети должны знать, почему так говорят. Обязательно ежедневно проводить гимнастику.

В — четвёртых: культура питания. Обыгрывание ситуаций «В гости к Мишутке» и «Вини — Пух в гостях у Кролика», рассматривание и обсуждение картинок к играм: «Осторожно, вирус», «Будь здоров!». Рассказать детям, что в овощах и фруктах много витаминов А, В, С, Д, в каких продуктах они содержаться и для чего они нужны. Для лучшего запоминания можно использовать художественное слово.

Никогда не унываю,

И улыбка на лице,

Потому что принимаю

Витамины А, В, С.

Очень важно спозаранку,

Есть за завтраком овсянку.

Чёрный хлеб полезен нам,

И не только по утрам.

Помни истину простую,

Лучше видит только тот,

Кто жуёт морковь сырую,

Или сок морковный пьёт.

От простуды и ангины

Помогают апельсины.

Ну, а лучше съесть лимон

Хоть и очень кислый он.

Помогают в формировании культуры здорового образа жизни игры по Основам Безопасной Жизни и по Правилам Дорожного Движения.

Только говорить о значимости здоровья — это мало; надо предпринимать повседневные, пусть мелкие, но обязательно многочисленные шаги. Тогда непременно сложится тот здоровый фундамент, на котором в дальнейшем может быть выстроено прекрасное здание человеческой жизни. Так давайте уже с самых ранних лет учить наших детей беречь своё здоровье и заботиться о нём! «Движение — основа здоровья»

Насколько важно движение в человеческой жизни известно каждому. Но между знанием и практикой часто расстояние бывает очень большим. А между тем известно также и то, что люди, тренирующие свою мышечную систему пусть даже совсем небольшой, но обязательно повседневной активностью гораздо менее подвержены несчастным случаям и болезням. Статистические данные из практики детских врачей врачебных комиссий и страховых компаний свидетельствуют о чрезвычайной важности движения и правильного питания в жизни детей и взрослых.

Очень простые, нескучные советы родителям по проблеме: «Движение и здоровье»

Человеческий мозг особенно это касается бессознательного мышления, напитывается

впечатлениями. В дальнейшем 80% нашей деятельности руководствуется этим

бессознательным опытом. Поэтому чрезвычайно важную роль играют просвещения детей в вопросах потребностей здорового тела, обучение, тренировка, как в детском саду, так и в семье. Детям необходимо объяснять значимость не только тех или иных действий и привычек, но и это главное – подавать собственный пример.

Делайте утреннюю зарядку, больше двигайтесь, занимайтесь физкультурой и спортом, ведите здоровый образ жизни, привлекайте к активным действиям детей и они вырастут здоровыми и преуспевающими людьми. Родители для детей – непререкаемый авторитет, примет для подражания.

Уже с малых лет учите детей беречь свое здоровье и заботиться о нем. Совместные занятия сплачивают, объединяют детей и взрослых. Позиция родителей во многом определяет отношение детей к физической культуре и спорту. Если взрослые ведут здоровый образ жизни, регулярно вместе с детьми выполняют хотя бы простейшие физические упражнения, подвижны, легки на подъем, это является «благодатной почвой», на которой взойдут добрые всходы – крепкие, здоровые, любящие физкультуру дети.

Только говорить о значимости здоровья – это мало.

Надо предпринимать повседневные пусть мелкие, но обязательно многочисленные шаги. Тогда непременно сложится тот здоровый фундамент, на котором в дальнейшем может быть выстроено прекрасное здание человеческой жизни.

Чаще участвуйте в физкультурно-спортивных мероприятиях, проводимых в детском саду. Дети радуются присутствию взрослых и гордятся своими родителями. Спортивные праздники, в которых соревнуются семейные команды, сплачивают семью, приносят много радости и запоминаются взрослым и детям надолго.

Устраивайте праздники детям дома, не жалейте для этого времени и сил. Все это окупиться здоровьем вашего ребенка его активной жизнеутверждающей позицией, дальнейшим преуспеванием в жизни.

Лучшие дни проведения – суббота, воскресенье, праздники, каникулы, отпуск.

Командовать может любой – мама, папа, дедушка, бабушка, сын или дочь, тетя, дядя и т.д.Можно «периоды» разделить и тогда каждый отвечает за свое «мероприятие» свой отрезок времени.

Утром, еще в постели сделайте несколько упражнений по растяжке мышц:

— Лечь на спину, вытянув ноги и руки, потянуться всем телом;

— Напрячь стопы ног, носочки;

— Отводя руки далеко за голову, расправить ладони, вытянуть пальцы, вдохнуть;

— Затем расслабиться, перенеся руки вдоль туловища, выдохнуть.

Упражнение хорошо сопровождать мыслями или словами, произнося их шепотом или вслух: «Доброе утро! Как хорошо! Я здоров! Все здоровы! Я люблю свою семью!»

— Из того же исходного положения подложив руки согнутых в локтях под голову, вытянув ноги (можно зацепиться носками за спинку кровати или спрятать их под сложенное валиком одеяло), сделать несколько полуподъемов верхней части туловища, не отрывая ног от кровати.

— Лежа на спине, прямые руки вдоль туловища, или согнутые в локтях под головой, несколько раз приподнять ноги вверх, стремясь сделать «прямой угол».

— Продолжая лежать на спине выполнить несколько вращательных движений ладонями и стопами в одну и в другую сторону.

— Из положения, лежа на спине, вытянув руки и ноги перевернуться на один бок, на спину, на другой бок, на живот.

— Из исходного положения, лежа на животе, вытянув руки и ноги сделать «лодочку», прогнувшись в спине, приподнять голову, верхнюю часть туловища, ноги.

Сказать: «Хорошо! Очень хорошо!» Встать.

Повторять упражнения стоит от двух дог четырех раз с улыбкой и хорошим настроением.

Общий подъем команда, доносящаяся из другой комнаты, очень бодрят, объединяют всю семью общей идеей, общим действием общим веселым настроением насыщают всех положительными эмоциями.

«Всем – здравствуйте! Здравствуйте все!»

Совместная гимнастика в большой комнате или коридоре – что может быть лучше?! Упражнения самые простые и доступные всем членам семьи от самого маленького до самого большого. Особенно хороши импровизации и имитационные движения.

Душ! От этой утренней процедуры все особенно дети получат наслаждение настоящего веселого водного праздника.

Теперь за аппетитный завтрак! Ведь это важнейшая трапеза дня. Поэтому не завтракаем на ходу. Красиво накрытый стол, любимые блюда, родные лица – как это здорово! За завтраком ведем мирные разговоры о предстоящем дне, в том числе о потребностях организма.

Затем всевозможные спокойные подвижные дворовые игры, инициаторами которых будут все члены семьи. Бабушка и дедушка предложат поиграть в старые народные игры, папа и мама – в игры своего детства, дети – в современные подвижные игры. Интересно и полезно будет всем. Поиграйте в такие игры, как: «Фанты», «Да и нет не говорить», «Лото», «Горелки», «Салки», «Квач», «Жмурки», «Прятки», «Казаки-разбойники», «Замри», «Краски».

Из дома – на улицу, на природу.

Обязательны прогулка или экскурсия, поездка, турпоход, посещение культурно-развлекательных заведений, парков, детских аттракционов, театров. Полезны разговоры о благотворном влиянии природы и отдыха на здоровье.

Пообедать можно в пункте общественного питания. Это приятно и интересно, способствует социально-коммуникабельному развитию детей.

Посидите на скамейке полюбуйтесь небом рекой, деревьями, цветами и т.п., спокойно подышите – это так умиротворяет, способствует расслаблению, глубокому отдыху.

Можно еще активно подвигаться. Или посетить кинотеатр. Важно чтобы в течение дня ребенок выполнял различные упражнения: потянись, а потом расслабь мышцы, и у тебя появится ощущение тепла во всем теле, напряги мышцы спины, сведи и разведи лопатки, стань прямо, опусти и подними голову несколько раз и у тебя будет красивая осанка.

Вечером дома общий ужин, гигиенические процедуры, спокойнее игры, семейное чтение (лучше сказок или занимательных историй – их любят все). Если вы не можете без телевизора посмотрите вместе интересную передачу, но не долго – детям вредно.

Отход детей ко сну. «Спокойной ночи!» Очень хорошо, если детям споют колыбельную песенку, посидят возле него с добрыми словами – такие минуты запоминаются на всю

жизнь, они убеждают ребенка в собственной защищенности в значимости для семьи, пробуждают в нем душевный покой, укрепляют здоровье, помогают быть уверенным и успешным.

                                                              Будьте здоровы!

Консультация на тему: Консультация для родителей » За здоровый образ жизни»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

для детей   дошкольного и младшего школьного возраста

«Начальная школа – детский сад компенсирующего вида для детей с нарушениями зрения № 71»

Нижнекамского муниципального района РТ

Консультация

для родителей

«За здоровый образ жизни»

                                                                                           Начальная школа-детский сад

                                                                                                  компенсирующего вида для детей

                                                                                         с нарушениями зрения № 71

                                                                                                            инструктор по физической культуре

                                                                                                Гайнетдинова Дания Равильевна

Быть   здоровым – естественное стремление человека. Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Здоровье – одна из важнейших ценностей человека. Здоровье – основа формирования личности, ее духовных, интеллектуальных качеств. В настоящее время есть все основания считать, что социально обусловленная необходимость целенаправленного совершенствования здоровья человека должна сегодня трансформироваться в культурную потребность, в стремление к физическому совершенствованию. Это диктуется состоянием здоровья детей и подростков.

       Каждый из нас не раз слышал предложение « здоровый образ жизни». Понятие вроде простое и в то же время достаточно сложное,  поскольку содержит ряд важных факторов и обязательных условий. К факторам образа жизни, влияющим на показатели здоровья, в настоящее время относят преимущественно факторы поведения, в том числе режим питания, привычки, физическую активность, репродуктивное поведение, употребление медикаментов, использование свободного времени. К ним также относят факторы социально – экономического характера: уровень образования, урбанизацию, материальное благосостояние, условия труда, жилищные условия, состояние окружающей среды.

      Среди факторов здорового образа жизни трудно выделить главные и второстепенные, так как только в комплексе они могут оказывать желаемый, оздоровительный эффект, формировать и развивать здоровье человека. Тем не менее, нельзя не выделить такой фактор нашего образа жизни, как двигательная активность человека, его привычный двигательный режим, от особенностей которого в значительной степени зависит здоровье, функциональное состояние организма.

        Физическая культура и спорт являются мощным фактором воздействия на физическое и духовное развитие человека. В качестве наиболее важных  результатов физической культуры рассматриваются: здоровье, степень устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды, телосложение, состояние физиологических функций, обеспечивающих определенный уровень развития физических качеств, двигательных навыков и умений – того что называется физическим состоянием человека.

    Фокусирование на здоровье наоборот мотивирует поведение, ориентированное на положительные цели. Для сохранения здоровья еще в большей степени, чем для избавления от болезней человек должен выработать новое отношение к своей жизни,  к труду, новую философию – философию здорового образа жизни. Что такое здоровый образ жизни?

     Здоровый образ жизни включает в себя:

      1. Соблюдение режима занятий, учебы, отдыха и сна.

      2.Двигательную активность,  включающую систематические занятия ходьбой на воздухе оздоровительным бегом, ритмической гимнастикой, аэробикой,  доступными видами спорта.

       3. Умение снимать нервное напряжение с помощью мышечного напряжения аутогенной тренировки.

       4. Разумное использование методов закаливания, водных процедур.

       5. Рациональное питание.

       6. Отрицательное отношение к курению, алкоголю, наркотикам.

       Формирование образа жизни – проблема комплексная.

Обеспечить в современных условиях хорошее состояние здоровья детей – сложная, трудная задача потому, что ни общественное устройство государства, ни сам ребенок не воспринимают здоровье, как необходимую норму жизни, как ценность. Необходимо повышение роли личностных качеств ребенка  в сознательном и волевом принятии принципов здорового образа жизни, а забота о здоровье, его укреплении должны стать ценностными мотивами поведения.

  Забота о сохранении укрепления здоровья  детей – важнейшая обязанность работников детских дошкольных учреждений, педагогов  школ, семьи и самого ребенка.

Необходимо усиление профилактической работы, широкое пропагандирование и использование естественных методов оздоровления (закаливание, бег, простейшие физические упражнения и др.) Пересмотреть представления о питании – отказ от чрезмерного употребления жирной пищи, включение в рацион большого количества растительной пищи – фруктов, соков, овощей, злаков и других натуральных продуктов. Активнее проводить различного рода кампании – за здоровый образ жизни, за соблюдение диеты, против курения, за снижение нервно – психических заболеваний, против наркомании, не только среди детей, но и среди  родителей.

                                                    Литература:

                                                   1. Зарипова З.М. « Формирование основ здорового образа жизни»

                                                       2. Арапова Н.А, Конова С.Р., Кумова Н.В.

                                                       « Здоровье и физическое развитие детей

                                                       в дошкольных образовательных   учреждениях»

                   

                           

Материал (5 класс) на тему: Здоровый образ жизни на примере родителей

Родительское собрание.

Здоровый образ жизни на примере родителей.

Цель: пропаганда здорового образа жизни.

Задачи: определить основные аспекты здорового образа жизни;

формирование позитивного образа физически и психически здорового человека.

Форма проведения: обмен опытом, диспут

Участники: классный руководитель, родители учащихся, психолог.

Подготовительная работа: Анкетирование учащихся; интервью с детьми и взрослыми. Ответ на вопрос «Как они понимают, что значит «здоровый стиль жизни семьи?»

Оформление помещения, оборудование

Оформление доски: Здоровому каждый день праздник (турецкая пословица)

Забота о здоровье – лучшее лекарство (японская пословица)

Ход  собрания.

  1. Организационный момент

Вступительное слово:    Классный руководитель: Здравствуйте! Именно так мы приветствуем друг друга при встрече. И в этом заложен большой смысл. Мы желаем человеку здравствовать. Жить здраво, т. е. полезно и для себя, и для окружающих. Жить в гармонии с природой. Жить одухотворенно, Жить качественно.

Но можно рассмотреть это приветствие и с несколько другой позиции. При встрече люди говорят это хорошее, доброе слово, желая друг другу здоровья. А что такое здоровье, как его измерить?

        Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте начнём с организационного момента и я бы хотела пригласить выступить учителей-предметников по предметам: история и русский язык, литература

II.  Выступление психолога

Воспитание здорового образа жизни школьников – одна из основных задач, которые встают сегодня перед родителями. Его формированием занимается также и школа, однако решающая роль принадлежит, в первую очередь, семье.

Здоровый образ жизни школьника включает:

Правильное питание школьника должно быть:

  • соответствующим возрасту;
  • желательно четырехразовым;
  • сбалансированным по составу питательных веществ – белков, жиров, углеводов, а также по витаминному и минеральному составу;
  • полностью обеспечивать энергетические затраты организма.

 В настоящее время забота о физическом состоянии человека становится все более актуальной. Плохая экология и некачественные продукты питания оказывают на здоровье человека негативное влияние. Именно поэтому человека нужно приучать к здоровому образу жизни еще со школьной скамьи, поскольку позже это будет сделать сложнее. Важно знать все основы здорового образа жизни школьника, поскольку они отвечают не только за крепкое здоровье, но и за хорошее самочувствие и умственную активность. Для этого важно правильно питаться, соблюдать режим дня, выполнять физические упражнения и не иметь вредных привычек.

Компьютер и телевизор негативно влияют на здоровье школьников. Со временем у многих школьников развивается компьютерная зависимость, от которой очень сложно избавиться. Кроме того, постоянное сидение за компьютером неизбежно приводит к проблемам со зрением и позвоночником. В телевизоре тоже нет ничего хорошего – вполне вероятны проблемы с лишним весом и с глазами. Следовательно, важно ограничить влияние на школьника телевизора и компьютера. Конечно, запрещать не нужно, чтобы избежать нежелательных последствий, но необходимо делать перерывы.

Существует несколько критериев здорового образа жизни:

1. Режим дня. У каждого школьника должен быть четкий распорядок дня, чтобы он имел возможность не только все успевать, но и приучать свой организм к правильной работе и восстановлению. Для каждого школьника этот режим индивидуален и зависит от особенностей организма и общей загруженности.

2. Питание. В школьный период у подростков происходит гормональная перестройка организма и ускоряется процесс роста. Поэтому рацион питания школьника должен покрывать все энергетические потребности организма. У школьника не должно возникать проблем по причине неправильного питания. Важно употреблять пищу, которая содержит и жиры, и белки, и углеводы. Кроме того, нельзя забывать и о приеме витаминов для укрепления иммунитета.

3. Физическая активность. Школьник должен вести подвижный образ жизни в сочетании с физическими упражнениями. Необходимо следить только за тем, чтобы организм не был перегружен.

4. Отсутствие вредных привычек. Полный запрет на курение и употребление алкоголя позволит школьнику сохранить здоровье на много лет. Именно вредные привычки оказывают наиболее негативное влияние на здоровье современных школьников и в будущем могут привести к большим проблемам.

Как же сохранить своё здоровье, добиться высокой работоспособности, профессионального долголетия?

Наиболее оправданный путь увеличения адаптационных возможностей организма, сохранения здоровья, подготовки личности к плодотворной трудовой, общественно важной деятельности – занятия физической культурой и спортом.

О ПРИВЫЧКАХ ПОЛЕЗНЫХ И ВРЕДНЫХ

Привычки—это форма нашего поведения. Недаром А. С. Пушкин говорил: «Привычка свыше нам дана, замена счастью она».

Полезные привычки помогают формированию гармонически развитой личности, вредные, — наоборот, тормозят ее становление. Привычки чрезвычайно устойчивы.

Еще Гегель подчеркивал, что привычки делают человека их рабом. Поэтому в школьном возрасте важно выработать у себя полезные привычки и решительно бороться с вредными, грозящими перейти в пороки.

Полезными привычками можно назвать стремление к регулярному повышению знаний, к занятиям физическими упражнениями, а также к таким прекрасным формам проведения свободного времени, как чтение, посещение театров, кино, прослушивание музыки. Все эти формы досуга, естественно в разумных параметрах времени, обогащают человека, делают жизнь интереснее, способствуют самосовершенствованию.

Однако в школьные годы возникает немало и вредных привычек. К ним можно отнести нерациональный режим дня, нерегулярную подготовку к занятиям. Но наиболее вредными являются курение и злоупотребление спиртными напитками. Эти привычки могут незаметно перерасти в порок, способный испортить жизнь человека.

Среди так называемых факторов риска, вызывающих заболевания сердечно-сосудистой системы, ведущие кардиологи мира курению отводят третье-четвертое место. Комитет экспертов Всемирной организации здравоохранения на основе статистических данных разработал таблицу, по которой можно приблизительно определить на сколько сокращается возможная длительность жизни человека из-за курения. Согласно этой таблице человек 20—25 лет, выкуривающий до 9 сигарет в день, уменьшает срок своей жизни на 4,6 лет, выкуривающий 10—19 сигарет,— на 5,5 лет.

Никотин отрицательно действует на железы внутренней секреции, и особенно на надпочечники. Они начинают больше обычного выделять гормон адреналин, излишек которого вызывает сужение сосудов.

Люди, злоупотребляющие курением, значительно чаще, чем некурящие, страдают различными формами ишемической  болезни  сердца.  Известный  кардиолог О. Г. Оганов констатирует, что внезапная смерть от инфаркта миокарда встречается среди курящих в 5 раз чаще, чем среди некурящих. Причем инфаркты в сравнительно молодом возрасте случаются почти исключительно у курящих.

У курящих наблюдается также более раннее появление гипертонической болезни, стенокардии. Выяснилось, что среди студентов с этими заболеваниями 78,4 % заядлых курильщиков.

Курение — одна из основных причин возникновения такого тяжелого заболевания, как облитерирующий эндартериит, При этом нарушается кровообращение в нижних конечностях, а иногда развивается гангрена.

Несовместимо курение с регулярными занятиями физической культурой и спортом, поскольку мышечные нагрузки усиливают отрицательное воздействие курения на организм. У курящего спортсмена возникает опасность быстрого развития перенапряжения, перетренированности, более замедленное протекание восстановительных процессов после тренировки. Ухудшается освоение новых двигательных навыков, понижается такое физическое качество, как быстрота.

Во всем мире активно разрабатываются методы прекращения курения. Используются групповая психотерапия, консультации с врачом, разрабатываются новые медицинские препараты, антиникотиновая жевательная резинка и т. д. Однако правильнее всего включить свою волю, убедить себя в ненужности и вредности прения п решительно перестать курить. У самого заядлого курильщика уже после 8—10 дней прекращения курения нормализуется самочувствие, повышается работоспособность.

Еще большее зло приносит употребление алкоголя (этилового спирта) в любом его виде (водка, вино, пиво и т. д.). Помимо отрицательного воздействия на биологическую природу человека, он оказывает сильное влияние на его социальную сущность. При постоянном употреблении алкогольных напитков происходит деградация личности, утрачивается служебное положение, разрушается семья. Рассмотрим физиологическое воздействие алкоголя на организм. Попадая в кровь, он действует на мозг и вызывает у большинства людей состояние веселья, повышенного стремления к общению, раскованности. Это одна из причин употребления молодыми людьми алкогольных напитков.

При этом нарушаются восприятие, деятельность двигательных центров мозга и органов равновесия. Из-под контроля выходят примитивные инстинкты. Этим можно объяснить необузданные вспышки гнева, повышенную агрессивность.

Уменьшается также физическая работоспособность, сила мышц, нарушаются двигательные навыки и умения. При исследовании времени двигательной реакции у чемпиона мира по автогонкам Т. Бетенхаузена оказалось, что после принятых им 60 г виски время реакции увеличилось на 25 %.

У некоторых школьников бытует мнение, что небольшие дозы спиртных напитков улучшают аппетит. Мнение это неправильное. Вместо ожидаемой пользы от частых приемов спиртного развивается привыкание к нему, ведущее к алкоголизму. Причем стать хроническим алкоголиком может и человек, пьющий только пиво.

Происходит постепенное «падение» человеческой личности. Причинами его становятся ограниченность интересов, слабоволие, а также безразличие окружающих людей, Жизненно важно для таких людей — включение собственной воли, решительная борьба с этой вредной, калечащей привычкой.

III.   Выступления, подготовленные родителями на тему «Здоровый образ жизни в семье»

Родители выступают по заранее подготовленной теме, акцентируя внимание на том, что основа правильного воспитания ребенка – семья, здоровый образ жизни.

IV.  Анализ результатов анкетирования учащихся

Классный руководитель:  В определении «здорового образа жизни в семье»

дети называют:

на первом месте – занятие спортом, туристические походы, закаливание

на втором месте – забота о здоровье в семье, посещение курортов, здоровый психологический климат в семье, взаимопонимание и доверие, возможность найти поддержку близких.

Наиболее распространенные формы проведения семейного  досуга:

Времяпровождение вместе, когда как иногда порознь. Хорошие  и дружеские отношения с родителями. Делюсь с родителями победами.

Отношение к употреблению алкоголя и наркотиков – то, что происходит вокруг, страшно. Наркоманы могут быть переносчиками СПИДа, могут представлять физическую угрозу на улицах, и закрывать на это глаза мы не можем. Каждый должен включиться в борьбу с бедой.

Итак, основные аспекты  «здорового образа жизни»:

1. Хороший психологический климат в семье. Взаимопонимание, желание поделиться своими проблемами с близкими людьми.

2. Совместное проведение досуга. Занятия спортом, физкультурой, посещение театров, музеев и т.д.

V. Подведение итогов выступления 

Далее классный руководитель организует дискуссию с родителями на тему «Что такое здоровый человек?». Для обсуждения предложенной проблемы родителям предлагается продолжить фразы, инициирующие мышление :

  • Мне кажется, здесь главное…
  • Я с этой проблемой встретился, когда…
  • Меня смущает в этом вопросе…
  • Я раньше думал, что…
  • Я считаю, что…
  • Я уверен, что…
  • Мне не понятно…
  • Я не согласен с тем, что…
  • Меня этот вопрос волнует, так как…
  • Меня эта тема не интересует, так как…

(фразы заготовлены на карточках)

Классный руководитель подводит итоги дискуссии и зачитывает родителям  рассуждения детей на тему «Что значит быть здоровым человеком?».

10 советов здорового образа жизни

Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.

1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.Совместная интеллектуальная, творческая  деятельность.

2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.Совместная трудовая деятельность

3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.

5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.

6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.

7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.

 8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.Совместная спортивная, игровая деятельность.

 9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.

10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

V.  Подведение итогов собрания

Охрана собственного здоровья — это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены.

Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

Здоровье — это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Поэтому значение физической культуры в развитии здорового образа жизни школьников огромно.

Анкета для учащихся.

1. Скажи, пожалуйста, как ты понимаешь  «здоровый образ жизни в семье»:

А) забота о здоровье её членов, осмотры у врача, посещение курортов и др.;

Б) здоровый психологический климат в семье. Хорошие дружеские отношения, доверие и взаимопонимание, возможность найти помощь и поддержку у близких людей;

В) занятия спортом, туристические походы, закаливание;

Г) сбалансированный режим питания в семье.

2. Хорошо ли чувствуешь себя в своей семье:

А) у меня хорошие, дружеские отношения с родителями, я всегда делюсь с ними своими радостями и бедами;

Б) у меня нормальные отношения в семье, но свои проблемы я доверю скорее другу, чем родителям;

В) у меня трудные, натянутые отношения с родителями, мы не понимаем друг друга.

3. Как вы проводите в семье свободное время:

А) всей семьёй посещаем театры, музеи, гуляем, ходим в гости;

Б) занимаемся спортом всей семьёй, ходим на лыжах, на каток, в походы;

В) занимаемся каждый своим делом, ведь у каждого свои проблемы;

Г) когда как: иногда время проводим всей семьёй, а иногда порознь.

4. Как ты относишься к проблеме детской наркомании и алкоголизма:

А) меня это не касается, главное – я не наркоман и не алкоголик, а остальное – неважно;

Б) я считаю, что это очень серьёзная проблема, и никто не застрахован от столкновения с ней, никогда не знаешь, как жизнь распорядится тобой и твоими близкими, но к сожалению, от нас ничего не зависит;

В) то, что происходит вокруг, страшно, наркоманы могут быть переносчиками СПИДа, могут  представлять физическую угрозу на улицах, и закрывать на это глаза мы не можем, каждый должен включиться в борьбу с этой бедой.

5.  С тобой случилась беда: ты попробовал наркотики и не можешь остановиться. Как ты поступишь:

А) немедленно расскажу родителям, и мы вместе будем искать выход из положения;

Б) ничего не скажу родителям, поделюсь с другом, думаю, он поможет;

В) никому не скажу, буду бороться сам, попытаюсь найти медицинскую помощь так, чтобы никто не узнал.

6. С тобой поделился друг: он стал наркоманом. Попросил об этом никому не говорить, как ты поступишь:

А) никому не скажу, ведь я же обещал;

Б) расскажу своим родителям¸ вместе обсудим, что делать и как помочь друг другу;

В) сообщу его родителям так, чтобы он не узнал, от кого исходит информация;

Г) никому не скажу, но попытаюсь убедить друга рассказать всё родителям и начать лечение;

Д) немедленно всё расскажу. Пусть друг обидится, но главное, чтобы ему помогли.

Консультация (средняя группа) на тему: Консультация для родителей: «Мы за здоровый образ жизни»

Консультация для родителей ДОУ.

 «Мы за здоровый образ жизни!»

Все родители хотят, чтобы их ребенок рос здоровым, сильным, крепким, выносливым. Но очень часто забывают о том, что хорошие физические данные обусловлены тем образом жизни, который ведет семья, двигательной активностью ребенка. Результаты последних исследований подтверждают, что в современном высокотехнологичном обществе необходимо будет уделять гораздо больше внимания ЗОЖ, физическому развитию человека, поскольку становится все меньше стимулов для естественного движения. Мы живем в экономно построенных квартирах, темп современной жизни вынуждает нас часто пользоваться личным или городским транспортом, получать информацию с помощью радио, телевидения, интернета — все это требует крепкого здоровья. Учеба и сидячая работа обусловливают необходимость двигательной компенсации — с помощью занятий физкультурой и спортом, игр, активного отдыха. В связи с этим мы обязаны научить наших детей своевременно и полностью использовать благотворное воздействие физических упражнений — как жизненную необходимость в противовес «болезням цивилизации».

«Берегите здоровье смолоду!» — эта пословица имеет глубокий смысл. Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребенка для того чтобы у человека уже выработалось осознанное отношение к своему здоровью.

**Условия, от которых зависит направленность формирования личности ребенка, а также его здоровье, закладываются в семье. То, что прививают ребенку с детства и отрочества в семье в сфере нравственных, этических и других начал, определяет все его дальнейшее поведение в жизни, отношение к себе, своему здоровью и здоровью окружающих.

**Поэтому родители должны сами воспринять философию ЗОЖ и вступить на путь здоровья.

**Существует правило: «Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе его некуда будет вести!»

Понятие о здоровом образе жизни включает в себя много аспектов.

— Во-первых, соблюдение режима дня. В детском саду режим соблюдается, а вот дома не всегда. Необходимо объяснить детям, что нужно рано ложиться и рано вставать. И неукоснительно соблюдать это правило.
— Во-вторых, это культурно-гигиенические навыки. Дети должны уметь правильно умываться, знать, для чего это надо делать.
— Вместе с детьми рассматривайте ситуации защиты от микробов и делайте вывод, который дети должны хорошо усвоить: не есть и не пить на улице; всегда мыть руки с мылом, вернувшись с улицы, перед едой, после туалета. Вместе с детьми посчитайте, сколько раз в день им приходится мыть руки;
— В-третьих, культура питания.
Нужно есть больше овощей и фруктов. Рассказать детям, что в них много витаминов А, В, С, Д, в каких продуктах они содержатся и для чего нужны.

—Витамин А — морковь, рыба, сладкий перец, яйца, петрушка. Важно для зрения.
— Витамин В — мясо, молоко, орехи, хлеб, курица, горох (для сердца).
— Витамин С — цитрусовые, капуста, лук, редис, смородина (от простуды).
— Витамин Д — солнце, рыбий жир (для косточек).

— В-четвертых, это гимнастика, физзанятия, занятия спортом, закаливание и подвижные игры. Если человек будет заниматься спортом, он проживет дольше. «Береги здоровье смолоду». Дети должны знать, почему так говорят. Обязательно ежедневно проводить гимнастику.

Среди множества факторов, оказывающих влияние на рост, развитие и состояние здоровья ребёнка, двигательной активности принадлежит основная роль. От степени развития естественной потребности ребенка в движении во многом зависят развитие двигательных навыков, памяти, восприятия, эмоции, мышления. Поэтому очень важно обогащать двигательный опыт ребёнка.

**В дошкольном возрасте ребенок еще не способен осознанно и адекватно следовать элементарным нормам гигиены и санитарии, выполнять требования ЗОЖ, заботиться о своем здоровье. Все это выдвигает на первый план задачу перед родителями по выработке у маленького ребенка умений и навыков, способствующих сохранению своего здоровья.

**Безусловно, здоровье детей напрямую зависит от условий жизни в семье, санитарной грамотности, гигиенической культуры родителей и уровня их образования.

**Как правило, у нас, взрослых, возникает интерес к проблеме воспитания привычки к здоровому образу жизни лишь тогда, когда ребёнку уже требуется психологическая или медицинская помощь. Готовность к здоровому образу жизни не возникает сама собой, а формируется у человека с ранних лет, прежде всего внутри семьи, в которой родился и воспитывался ребенок.

**Ребенок должен узнать лучшие семейные российские традиции, понять значение и важность семьи в жизни человека, роль ребенка в семье, освоить нормы и этику отношений с родителями и другими членами семьи. Духовное здоровье — это та вершина, на которую каждый должен подняться сам. ЗОЖ служит укреплению всей семьи.

**Основной задачей для родителей является: формирование у ребенка нравственного отношения к своему здоровью, которое выражается в желании и потребности быть здоровым, вести ЗОЖ. Он должен осознать, что здоровье для человека важнейшая ценность, главное условие достижения любой жизненной цели, и каждый сам несет ответственность за сохранение и укрепление своего здоровья. В этом ничто не может заменить авторитет взрослого.

**Домашний режим дошкольника – одна из важных составляющих семейного воспитания, позволяющих сохранять высокий уровень работоспособности, отодвинуть утомление и исключить переутомление. Семья организует рациональный домашний режим — он должен соответствовать режиму в дошкольном учреждении.

**Формируя здоровый образ жизни ребенка, родители должны привить ребенку основные знания, умения и навыки:

  • знание правил личной гигиены, гигиены помещений, одежды, обуви;
  • умение правильно строить режим дня и выполнять его;
  • умение взаимодействовать с окружающей средой: понимать, при каких условиях (дом, улица, дорога, парк, детская площадка безопасна для жизни и здоровья;
  • умение анализировать опасные ситуации, прогнозировать последствия и находить выход из них;
  • знание основных частей тела и внутренних органов, их расположение и роль в жизнедеятельности организма человека;
  • понимание значения ЗОЖ для личного здоровья, хорошего самочувствия, успехов взанятиях;
  • знание основных правил правильного питания;
  • знание правил сохранения здоровья от простудных заболеваний;
  • умение оказывать простейшую помощь при небольших порезах, ушибах;
  • знание правил профилактики заболеваний позвоночника, стопы, органов зрения, слуха и других;
  • понимание значения двигательной активности для развития здорового организма;

**Еще очень важная проблема, связанная со здоровьем детей – это просмотр телевизора и пользование компьютером. Компьютер и телевизор, несомненно, полезны для развития кругозора, памяти, внимания, мышления, координации ребенка, но при условии разумного подхода к выбору игр и передач, а также ограниченного времени пребывания ребенка перед экраном, которое не должно превышать 30 минут.

**Важность физического воспитания детей в семье, доказать, что это очень серьёзная проблема в современном воспитании детей. Нас окружают машины, компьютеры, виртуальные игры — предметы, которые очень интересны нам, но как раз, из-за которых мы очень мало двигаемся. Современные дети видят больший интерес в виртуальной игре, чем в реальной игре в футбол или теннис. Главная болезнь ХХI века — гиподинамия, т.е. малоподвижность.

** Родители считают заботу об укреплении здоровья детей делом важным, но лишь немногие по-настоящему используют для этого возможности физической культуры.

** Физическое воспитание — составная часть интеллектуального, нравственного и эстетического воспитания ребенка. Поэтому, необходимо приучать ребенка к спорту. Наблюдения показывают, что родители обычно активны и изобретательны в создании хороших бытовых условий, в заботе о том, чтобы дети были красиво одеты, вкусно и сытно накормлены. Но чрезмерный комфорт и обильное питание при недостаточно активном двигательном режиме зачастую воспитывают бытовую лень, ослабляют здоровье, уменьшают работоспособность. Родители должны показывать своим детям пример активной, интересной и подвижной жизни. Движение — основное проявление жизни, средство гармоничного развития личности. Важно обострить у ребенка чувство «мышечной радости» — чувство наслаждения, испытываемое здоровым человеком при мышечной работе. Чувство это есть у каждого человека от рождения. Но длительный малоподвижный образ жизни может привести к почти полному его угасанию. Не упустить время — вот главное, что надо знать родителям на этот счет.

Занятия спортом также помогают сложиться важным качествам личности: настойчивости в достижении цели, упорству; положительные результаты этих занятий благотворны для психического состояния детей, особенно если это совместные занятия детей и родителей.

Такие занятия приносят положительные результаты:

  • пробуждают у родителей интерес к уровню «двигательной зрелости» детей и способствуют развитию у детей двигательных навыков в соответствии с их возрастом и способностями;
  • углубляют взаимосвязь родителей и детей;
  • предоставляют возможность позаниматься физкультурой за короткий отрезок времени не только ребенку, но и взрослому: родитель показывает ребенку те или иные упражнения и выполняет большинство из них вместе с ним;
  • позволяют с пользой проводить то свободное время, которое мать или отец посвящают ребенку, служат взаимообогащению, способствуют всестороннему развитию ребенка.

Замечательно, если родители учат ребенка, помогают ему и сами участвуют в соревнованиях и спортивных мероприятиях в детском саду. Спортивные интересы в такой семье становятся постоянными.

Большое значение для всестороннего, гармоничного развития ребенка имеют подвижные игры. Участие ребенка в игровых заданиях различной интенсивности позволяет осваивать жизненно важные двигательные умения в ходьбе, беге, прыжках, равновесии, лазанье, метании.

Особенностью подвижной игры является комплексность воздействия на все стороны личности ребенка:
• осуществляется физическое, умственное, нравственное и трудовое воспитание.
• повышаются все физиологические процессы в организме, улучшается работа всех органов и систем.
• развивается умение разнообразно использовать приобретенные двигательные навыки.

** Дети, увлеченные сюжетом игры, могут выполнять с интересом физические упражнения много раз, не замечая усталости. Увеличение нагрузки в свою очередь способствует повышению выносливости.

**Во время игры дети действуют в соответствии с правилами. Это регулирует поведение играющих и помогает выработать положительные качества: выдержку, смелость, решительность и др.
Изменение условий игры способствует развитию самостоятельности, активности, инициативы, творчества, сообразительности и др.

Здоровье — это счастье! Это когда ты весел и все у тебя получается.
Здоровье нужно всем — и детям, и взрослым, и даже животным.
Мы желаем Вам быть здоровыми!

Топик по английскому языку «Здоровье»

Здоровье


Вряд ли найдется человек, который не хотел бы прожить долгую жизнь, оставаясь здоровым. Для этого нужно крепкое здоровье — драгоценное сокровище, данное нам природой. Конечно, некоторые люди могут унаследовать тяжелые болезни от своих родителей, но в целом есть много возможностей позаботиться о собственном здоровье. В наши дни люди начали понимать, что хорошее здоровье очень важно, гораздо важнее, чем богатство. Чтобы быть здоровыми, люди должны вести здоровый образ жизни, делать то, что поможет сохранить здоровье тела и разума, чувствовать себя в хорошей форме.

А что еще нужно делать, чтобы быть здоровым? Необходимо придерживаться некоторых правил, чтобы поддерживать свое тело и разум в хорошей форме.
Мы все любим вкусную еду и набиваем себя всевозможной жирной пищей, гамбургерами и чипсами, пиццей и хот-догами. Но вкусное не всегда полезно.

Такая пища приводит к ожирению, а ожирение вызывает диабет, сердечные заболевания и другие серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому, чтобы этого избежать, мы должны отдавать предпочтение домашней еде с большим количеством рыбы, постных, овощей, фруктов, молочных продуктов, грубого хлеба, зерновых и т. Д.

Еще одна серьезная проблема людей в современном обществе — отсутствие физических упражнений. Люди всегда торопятся, но при этом не активны. Они слишком долго сидят перед компьютерами и телевизорами. Один из способов решить эту проблему — заниматься спортом или заниматься физкультурой не реже трех раз в неделю.

Нашим слабым местом являются вредные привычки: курение, употребление алкоголя, наркотики. К счастью, в наши дни все больше и больше людей понимают, насколько опасными могут быть эти привычки.

Например, только от курения ежегодно умирает почти 3 миллиона человек. Хуже всего то, что люди, которые живут и работают с курильщиками, также могут страдать от дыма и заболеть раком легких. Позитивным признаком в настоящее время является то, что запрет на курение в общественных местах становится все более распространенным явлением.

Лично я стараюсь вести здоровый образ жизни. Прежде всего, я очень осторожно отношусь к тому, что принимаю в пищу, и стараюсь избегать продуктов, которые содержат консерванты и консерванты, которые очень опасны и могут вызывать болезни и болезни.Проведение долгих часов за компьютером — моя плохая привычка, поэтому время от времени я заставляю себя тренировать свое тело. Я не спортивный человек, но я провожу несколько часов в неделю на стадионе, бегая трусцой. Пока я придерживаюсь этих простых вещей, я чувствую себя хорошо и в хорошей форме.


Перевод

Вряд ли найдётся такой человек, который не хотел бы быть здоровым на протяжении всей своей жизни. Для этого нам нужно иметь хорошее здоровье, самое дорогое сокровище, которое дано нам природой.В общем, многие люди унаследовали тяжёлые болезни от своих родителей. На сегодняшний момент люди начали осознавать, что очень важно иметь хорошее здоровье, это даже важнее чем деньги. Для того, чтобы иметь хорошее здоровье, люди должны вести здоровый образ жизни, выполнять упражнения, которые помогают нашим телу и разуму оставаться здоровыми, быть бодрым.

Но, что ещё надо делать, чтобы оставаться здоровым?

Необходимо придерживаться некоторых правил, которые включают в себя наше физическое и душевное состояние в хорошей форме.Мы все любимую еду и запихиваем в себя все виды жирной пищи, гамбургеры и чипсы, пиццу и хот-доги. Но вкусная еда не всегда полезна. Такая еда приводить к ожирению, заболевание диабета, сердечных заболеваний и других серьёзных проблем со здоровьем. Для того, чтобы избежать всего этого, мы должны отдавать предпочтение домашней еде, которая богата рыбой, постным мясом, овощами, фруктами, молочными продуктами, сортами хлеба грубого помола, зерновыми хлопья и так далее. Другая проблема современного мира — это нехватка физической нагрузки.Люди всегда находятся в спешке, но они всё равно не физически активны. Они долго сидят перед компьютером и телевизором. Один из способов решить эту- это заниматься спортом или делать физические упражнения по крайне мере 3 раза в неделю.

Наше слабое место- это вредные привычки, такие как курение, алкоголь и наркотики.

К счастью, всё больше и больше людей сейчас понимают, какими могут быть эти привычки. К примеру, одно лишь курение убивает 3 миллиона человек каждый год.Самое ужасное — это люди, которые живут с курильщиками, могут также страдать от дыма и заболеть раком лёгких. Но есть и положительная сторона, распространяется закон о запрете курения в общественных местах.

Что касается меня, то я стараюсь придерживаться здоровому образу жизни. Во-первых, я очень осторожна в отношении еды и пытаюсь исключить из своего рациона еду, которая содержит консерванты, которые очень опасны и вызывают заболевания и болезни.Моя вредная привычка- это долгое нахождение перед монитором компьютера, поэтому время от времени я делаю физические упражнения. Я не спортивный человек, но несколько часов в неделю я бегаю трусцой. Так как я придерживаюсь простых правил, я чувствую себя хорошо и бодро.

Читать далее: Топик по английскому языку «О себе», топик по английскому языку «Спорт», топик по английскому языку «Путешествие»

.

Сочинения о Здоровом образе жизни на английском языке с переводом на русский язык

Здоровый образ жизни Здоровый образ жизни
Считаю, что здоровье человека зависит от его образа жизни. Для предотвращения болезней необходимо соблюдать простые правила: заниматься спортом, правильно питаться, отдыхать и часто гулять на свежем воздухе. Я считаю, что здоровье человека зависит от его образа жизни.Для того, чтобы не болеть, нужно соблюдать несколько простых правил: заниматься спортом, правильно питаться, полноценно отдыхать и чаще бывать на свежем воздухе.
Читать полностью >>>
Здоровый образ жизни студентов Здоровый образ жизни студента
Студент, как правило, молодой человек, ведущий активный образ жизни — он учится , вечеринки, встречи с друзьями, ходит на свидания.Если вы хотите быть такими активными и у вас есть время на все, тогда вам необходимо иметь хорошее здоровье и вести здоровый образ жизни. Чаще всего студент, это ещё довольно молодой человек, который ведёт активный образ жизни — учится, ходит на вечеринки, встречается с друзьями, ходит на свидания. Чтобы быть таким активным и всё успевать, нужно иметь хорошее здоровье и вести здоровый образ жизни.
Читать >>>
Здоровые привычки Здоровые привычки
Здоровый образ жизни вошел в наше культурное поведение, и все понимают, что если у вас есть здоровые привычки вы улучшаете свою жизнь.Есть 2 основные привычки, которым вы должны следовать, если решите вести здоровый образ жизни, или его часто называют ЗОЖ. Здоровый образ жизни прочно вошёл в нашу культуру поведения и уже все понимают, что имея здоровые привычки, человек качественно улучшает свою жизнь. Имеется две главные привычки, которые надо выполнять при здоровом образе жизни, как чаще называют в сокращении — ЗОЖ.
Читать >>>
Люди, ведущие здоровый образ жизни, всегда счастливы Люди, которые придерживаются здорового образа жизни, всегда счастливы
Сейчас здоровый образ жизни — это самый популярный образ жизни, которому все стараются или, по крайней мере, стремятся.Лишь небольшая часть людей считает, что здоровый образ жизни — это неправильный образ жизни. Это происходит потому, что люди видят, что человек, который заботится о своем здоровье, обычно выглядит лучше в своем возрасте и лучше, чем люди его возраста. Здоровый образ жизни, в настоящее время самый популярный образ жизни, которого все стремятся к нему. Только маленький процент населения считает здоровый образ неправильным. Это произошло из-за того, что люди видят, что человек, думающий о своём здоровье, выглядит хорошо для своих лет, лучше, чем его ровесники.
Читать полностью >>>
Спорт и здоровый образ жизни Спорт и здоровый образ жизни
Спорт и здоровье тесно связаны. Вообще говоря, здоровье состоит из нескольких компонентов, и спорт — одна из них. Другие — это здоровое питание, неспешный и спокойный образ жизни, гармония с собой и с другими и, конечно же, позитивный настрой. Спорт рассматривается больше как компонент физического здоровья. Спорт и здоровье связаныаны. В целом, здоровье состоит из нескольких компонентов. Другими являются здоровое питание, размеренный и спокойный образ жизни, гармония с собой и с другими, и положительный настрой, конечно же. Спорт предлагается скорее как компонент физического здоровья.
Читать полностью >>>
Кто отвечает за наше здоровье Кто ответственный за наше здоровье
Вопрос здоровья всегда был жизненно важным.Естественно, что о своем здоровье и общем состоянии люди заботятся с глубокой древности. Когда у них не было таблеток или антибиотиков, они использовали травы и другие полезные источники, которые могли найти поблизости. Вопрос о здоровье всегда был в ряду жизненно важных. Это нормально, что люди заботятся о своем здоровье и общем состоянии с глубокой древности. Когда у них не было лекарств или антибиотиков, они пользовались травами и другими полезными источниками, которые находили вокруг себя.
Читать полностью >>>
Правильное питание Правильное питание
Несколько тысяч лет назад быть пухлым было в моде, это был признак богатства и достатка. Не так давно ситуация в корне изменилась, в наши дни быть полным — значит не заботиться о себе, быть непригодным. В современном мире быть здоровым модно, поэтому большинство людей стараются вести здоровый образ жизни. Несколько сотен лет назад было модно быть упитанным, это было признаком богатства и достатка. Совсем недавно ситуация в корни изменилась, в наши дни быть полностью значит не следить за собой, быть не в форме. Быть здоровым — вот что модно в современном мире, поэтому большинство людей стараются вести здоровый образ жизни.
Читать полностью >>>
Диета Диета
В наши дни люди все больше заботятся о своем здоровье, потому что в нем много жира и других вредных веществ в том, что мы едим.Все больше людей страдают ожирением. В то же время появляется много новых диетических программ. Люди, в нынешнее время, все больше пекутся за свое здоровье, потому что в том, что мы едим много жира и других вредных составляющих. Все больше людей страдают от ожирения. В то же время на горизонте появляется много новых диетических программ.
Читать полностью >>>
Активный и пассивный отдых Активный и пассивный отдых
После долгого и утомительного дня люди приходят домой и хотят отдохнуть.Кто-то устает после работы, кто-то — после тяжелой учебы. В любом случае вечером или в выходные все думают об отдыхе. Правильный отдых — залог крепкого здоровья и позитивного настроения. После долгого и изнурительного рабочего дня люди приходят домой в поисках отдыха. Некоторые люди приходят уставшие после работы, а некоторые после напряженной учебы. В любом случае, вечером и по выходным каждый думает об отдыхе. Правильная релаксация — ключ к хорошему здоровью и позитивному настроению.
Читать полностью >>>
Фитнес Фитнес
Здоровый образ жизни — безусловный тренд наших дней. Многие соблюдают диету, ходят в спортзал и занимаются фитнесом. Каждый день кто-то покупает абонемент в фитнес-клуб. Фитнес — один из лучших способов поддерживать форму, похудеть и развить силу. Здоровый образ жизни — это абсолютный тренд наших дней.Множество людей сидят на диете, ходят в спортзал и занимаются фитнесом. Каждый день кто-то покупает абонемент в фитнес клуб. Фитнес — это один из лучших способов поддержки форму, худеть и улучшить силу.
Читать полностью >>>
Йога Йога
Сегодня у людей так много разных занятий в свободное время. Поход в кино, спортзал, шоппинг, катание на коньках, походы на футбольные матчи, чтение журнала или просто отдых — этот список почти бесконечен.Действия можно разделить на активные или пассивные группы. На сегодняшний день существует множество различных занятий для того, чтобы люди могли занять свое свободное время. Поход в кино, посещение тренажерного зала, шоппинг, катание на коньках, футбольные матчи, чтение журналов или просто релаксация — список может продолжаться бесконечно. Такую деятельность можно разделить на две группы: активную и пассивную.
Читать полностью >>>
Гимнастика Гимнастика
Спорт — неотъемлемая часть нашей жизни.Некоторым людям нравится смотреть различные виды летних и зимних видов спорта, а другие предпочитают участвовать сами. Что касается меня, я не профессиональный спортсмен в определенном виде спорта, но мне очень нравится делать утреннюю зарядку и участвовать в различных спортивных играх. Спорт является неотъемлемой частью нашей жизни. Некоторые люди любят смотреть различные виды летних и зимних видов спорта, предпочитают участвовать сами. Что касается меня, я не профессиональный спортсмен какого-либо вида спорта, но я очень люблю делать свою утреннюю зарядку и участвовать в различных спортивных играх.
Читать полностью >>>
Плавание Плавание
Меня зовут Фаина, мне четырнадцать лет. Хочу рассказать о моем любимом виде спорта. Конечно, это плавание. Я с детства увлекаюсь этим видом спорта. У меня даже есть награды и медали за отличное плавание. Меня зовут Фаина и мне четырнадцать лет. Я хотела бы рассказать вам о своем любимом виде спорта.Это, конечно же, плавание. Я занимаюсь этим видом спорта с самого детства. У меня даже есть несколько наград и медалей за отличное плавание
Читать полностью >>>
Езда на велосипеде Езда на велосипеде
Не все знают, насколько полезно для наше тело — ездить на велосипеде. Большинство людей в наши дни проводят часы перед экранами компьютеров, что совсем не здорово.Езда на велосипеде имеет ряд преимуществ. Прежде всего, это время, проведенное на свежем воздухе. Не каждый знает, как полезно для нашего организма ездить на велосипеде. Большинство людей в наши дни часами сидят перед экраномми компьютеров, что вовсе нехорошо для здоровья. У езды на велосипеде есть ряд преимуществ. Во-первых, это время, затраченное на свежем воздухе.
Читать полностью >>>
Вред курения Вред курения
Проблема курения стоит в современном обществе очень остро.Вы можете увидеть множество мужчин, женщин и даже подростков, курящих на улицах. Это, конечно, кратчайший путь к плохому здоровью. В настоящее время в воздухе присутствует много других вредных выхлопных газов. Проблема курения стоит очень остро в современном обществе. На улицах можно видеть много мужчин, женщин и даже подростков, которые курят. Это, конечно же, самый короткий путь к плохому здоровью. В настоящее время есть много других вредных газовых выбросов в воздухе.
Читать >>>
Алкоголь Алкоголь
Здоровье — главная ценность в жизни каждого человека.Важно заботиться о нем и избегать вредных привычек, таких как злоупотребление алкоголем, наркомания, курение и т. Д. Одно из самых вредных воздействий на наш организм вызывается употреблением алкоголя. Здоровье является главной ценностью в жизни каждого человека. Важно заботиться о нем и избегать таких вредных привычек, как злоупотребление алкоголем и наркотиками, курение и т.д. Одно из наиболее вредных воздействий на наше тело оказывает употребление алкоголя.
Читать полностью >>>
Ожирение Ожирение
В настоящее время ожирение является одной из основных проблем в некоторых странах.Например, в США, Великобритании и Германии много людей страдают лишним весом. С этой проблемой сталкиваются не только взрослые, но и дети. Сегодня ожирение — одна из самых главных проблем в некоторых странах. В США, Британии и Германии, например, много людей, страдающих от лишнего веса. Не только взрослые сталкиваются с этой проблемой, но и дети тоже.
Читать полностью >>>
Управление стрессом Борьба со стрессом
Человек испытывает стресс, когда сильно о чем-то беспокоится.И причины таких переживаний могут быть самыми разными. Например, для маленького ребенка первый поход в садик — стрессовый; «двойка» на тесте для школьника тоже стрессовая. Человек испытывает стресс, когда сильно переживает из-за чего-либо. А причины для таких переживаний могут быть совершенно разными. Например, для маленького ребенка первый поход в детский — это стресс; «Двойка» на контрольную для школьника — тоже.
Читать полностью >>>
.

Топик Здоровый образ жизни

Быть здоровым очень важно. Вы можете работать, учиться и получать удовольствие только тогда, когда вы здоровы. Здоровье — самое большое богатство человека. Конечно, вы можете унаследовать некоторые проблемы от родителей. Но при желании вы всегда сможете сохранить свое здоровье.
Для меня здоровый образ жизни не означает выглядеть топ-моделью или артисткой балета. Человеческому телу нужно немного жира, около 10%, но не намного. Итак, первое правило здорового образа жизни — иметь нормальный вес, не иметь лишнего веса и не менять его быстро.
Есть два способа сделать это. Вы можете регулировать свой рацион и упражнения. Я знаю некоторые факты об этих способах.
Люди во все времена понимали, насколько важна еда. Чтобы быть здоровым, вам нужны витамины и клетчатка. Вы должны есть фрукты и овощи. Англичане говорят: «Одно яблоко в день убережет доктора». Это потому, что яблоки содержат витамины и полезны для вашего здоровья. Самый важный витамин — это витамин С, его можно найти в лимонах, апельсинах и даже в капусте. Вы можете найти клетчатку в растениях.Что до меня, то я ем фрукты или овощи каждый день. Вечером у меня обычно капуста или отварная свекла.
Но если вы едите фрукты и овощи, это не значит, что вы придерживаетесь здорового питания; есть вещи, которые нельзя есть много. Это шоколад, паста, торты и сладости. В них много жира и сахара. Эта еда дает много энергии. Если вы этого не сделаете, в вашем теле станет жир. Не хочу толстеть. Вот почему у меня на обед яблоки или бананы. Время от времени ем сладкое.
Если вы время от времени едите сладкое и жирную пищу, вам необходимо регулярно заниматься спортом. Многие люди бегают трусцой, гуляют или ездят на велосипеде в свободное время. Физические упражнения помогают поддерживать форму и иметь хорошую фигуру. Они также помогают похудеть и разрабатывать энергию. Нехорошо быть худым, как палка, но лишний вес может вызвать серьезные проблемы, например, проблемы с сердцем и диабет. В свободное время гуляю с друзьями или сестрой. Я стараюсь ходить, когда это возможно.
Например, если я могу идти пешком или ехать на автобусе, я выбираю прогулку.
Есть также вредные привычки, которые могут испортить ваше здоровье. Они курят, употребляют алкоголь и наркотики. Мои родители не курят, и я тоже не курю. Я считаю, что эти вредные привычки портят здоровье и показывают ваш слабый характер.
В настоящее время становится все более популярным быть здоровым и стройным. Каждый должен решить, что ему делать, чтобы быть здоровым. Чем ты занимаешься?

.

Здоровый образ жизни или поддержание формы. Слова и тексты по теме.

Английские слова по теме «Здоровый образ жизни. Плохие привычки.» (25 слов промежуточный), тексты (топики) на английском языке по данной теме, а также вопросы активизации лексики.


Здоровый образ жизни. Список английских слов №2 (средний)

  1. здоровый образ жизни = здоровый образ жизни — здоровый образ жизни
  2. un здоровый образ жизни = un здоровый образ жизни — нездоровый образ жизни
  3. плохая / нездоровая привычка — вредная привычка
  4. позаботьтесь о своем здоровье — заботиться о своем здоровье
  5. привыкнуть — завестичку
  6. избавиться от вредной привычки — избавиться от вредной привычки
  7. Сделай это правилом — поставить за правило
  8. предпочитаю натуральную еду — предпочитаю натуральную еду
  9. еда с добавками / нездоровая пища / фастфуд — еда с добавками, фастфуд
  10. калорийная еда = жирная пища — калорийная пища
  11. влияют на наше здоровье — влиять на здоровье
  12. улучшить здоровье — улучшить здоровье
  13. разрушить здоровье — навредить здоровью
  14. do damage — причинять вред
  15. пропустить завтрак — пропускать завтрак
  16. иметь лишний вес — иметь избыточный вес
  17. похудеть — похудеть
  18. прибавил в весе — поправиться
  19. соблюдать диету / соблюдать диету / соблюдать диету — быть на диете
  20. имеют небольшую физическую нагрузку — мало двигаться
  21. регулярно заниматься упражнениями — регулярно заниматься упражнениями
  22. жить нормальной жизнью — вести правильный образ жизни
  23. поздно встает — тот, кто поздно встает
  24. рано встает — тот, кто рано встает
  25. быть в хорошей форме как скрипка — быть в добром здравии и прекрасном настроении

Тексты на тему «Здоровый образ жизни»

Текст №1 «Влияние пищи»

Пища, которую мы едим, также влияет на наше здоровье .Сейчас люди очень заняты и часто едят в ресторанах быстрого питания, потому что у них нет времени готовить. Фастфуд вреден для здоровья. Он очень богат на калорий (жирных) и имеет много добавок. Эта еда дает много энергии. Но если не отработать (израсходовать), в вашем теле станет жиром. То же самое с шоколадом, тортами и сладостями. В них много жира и сахара.

Люди должны избавиться от привычки есть фаст-фуд и перейти к еде органических продуктов, таких как фрукты, овощи и рыба.

Есть еще вредных привычек , которые могут испортить нам здоровье . Это курение, употребление алкоголя и наркотиков.


Текст №2 «Наше здоровье»

Наше здоровье зависит от многих факторов: нашей физической активности, еды, которую мы едим, а также от наших хороших и плохих привычек. Хотя многие люди заинтересованы в том, чтобы оставаться здоровыми, не многие люди очень много для этого делают. Современный образ жизни, когда люди мало физически активны, ездят на машинах вместо прогулок, смотрят телевизор и много часов работают за компьютером, довольно опасен для их здоровья.Здоровье людей также влияет на их настроение.

Есть много возможностей оставаться здоровыми и быть в форме, и одна из них — это занятия спортом. Но не обязательно быть профессиональным спортсменом. Всего простых регулярных упражнений придадут вам энергии, помогут почувствовать себя и выглядеть лучше.

Упражнения, включающие повторяющиеся движения, такие как ходьба, бег трусцой или плавание, являются лучшими. Сгибание и растяжка, которые практикуются в аэробике или йоге, делают ваше тело гибким и легким.Самый дешевый и популярный вид спорта — бег трусцой. Если у вас нет на это времени, внесите небольшие изменения, например, используйте лестницу вместо лифта или ходите пешком или езжайте на велосипеде вместо автобуса, и это может помочь вам улучшить свое здоровье и сделать вас более активным человеком.

Также очень важно избавиться от вредных привычек . Худшие из них — это курение и употребление алкоголя. Курение не только вызывает проблемы с сердцем и легкими, но также делает ваши зубы желтыми, а кожу нездоровой.

Пища, которую мы едим , также влияет на наше здоровье.Многим нравится пить кока-колу и кофе, а также наслаждаться пиццей и гамбургерами. Но то, что вкусно, не полезно. Вам следует избегать еды в ресторанах быстрого питания и взять за правило готовить дома, используя как можно больше органических продуктов.

Только здоровый мужчина может радоваться своей жизни, хорошо работать и быть счастливым. Есть пословицы : «Здоровье лучше богатства» и «Ранний ложиться спать и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым».


Задание по активизации лексики по теме «Здоровый образ жизни.Плохие привычки »

Задание 1. Назовите вредные привычки. Обратитесь к таблице.

  1. привести к (приводить) = вызвать (вызвать) = привести к
  2. принять меры — принять меры
  3. аргумент — довод, аргумент
  4. убеждать — убеждать
  5. аффект = влияние — влиять

  1. Какие аргументы против вредных привычек кажутся вам наиболее убедительными? Расположите их в порядке важности. Обратитесь к таблице.
  2. Какой из аргументов вы будете использовать, чтобы убедить своих друзей или родителей не курить и не пить слишком много? Воспользуйтесь таблицей.

Задание 2 . Ответьте на вопрос с :

1. Почему в наше время люди заботятся о здоровом образе жизни?
2. Как наше здоровье зависит от образа жизни?
3. Что люди могут делать, чтобы оставаться здоровыми? Чем занимаешься лично ты?
4. Спорт — это хобби или часть вашей повседневной жизни?
5.Спорт популярен в вашей семье? Ваши родители регулярно занимаются спортом?
6. Почему важно заниматься спортом каждый день?
7. Какие вредные привычки вы знаете? Чем они опасны?

Запись опубликована в рубрике Здоровье и болезнь. .
alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *